GEZONDHEID START TO SLEEP MET ANNELIES SMOLDERS
“Een goede slaapaanpak verbetert je slaap altijd.” Tekst: Redactie Boeken Magazine Fotografie: Linda De Winter
snelle vooruitgang boekt. Maar een goede slaapaanpak verbetert je slaap altijd.”
Annelies Smolders: “Start to Sleep is een zelfhulprogramma om beter te leren slapen. Ongeveer 6 weken alle slaaptechnieken en adviezen consequent toepassen geeft een grote slaapverbetering. Slechte slapers pakken het slaapgedrag onbewust verkeerd aan en raken helemaal ontregeld en krijgen chronische slaapproblemen. Slaap is een gedrag dat je zelf kan veranderen.”
Waarom is dit boek er nu gekomen? Het onderwerp is in ieder geval bijzonder actueel. Alles wat met burn-out te maken heeft, is tegenwoordig een ware hype. “Ik kreeg geregeld de vraag van patiënten en van deelnemers van slaapworkshops in bedrijven of verenigingen of ze de hele info nog eens konden nalezen. Vandaar dat ik alles op papier heb gezet en een e-learning platform ontwikkeld heb voor slechte slapers: www.starttosleep.be.”
In de perstekst lezen we: “1 Belg op 4 kampt met slaapproblemen. Dat heeft enorme gevolgen voor al die mensen, maar ook voor hun werkgevers, het verkeer enz.” Kan je de concrete gevolgen van dit slaapprobleem kort schetsen? “Slaaptekort is een onderschat probleem. Er bestaan maar liefst 88 verschillende soorten slaapstoornissen. Eén op drie mensen worstelt zich dan ook door de nacht heen. Bij 10% van hen leidt de slaapstoornis tot chronisch slecht slapen. Eigenlijk is het een vicieuze cirkel. Het nut van een goede nachtrust: slaap is de beste spierontspanner, antidepressivum, geneesmiddel tegen ziektes, energiebron, dag- en nachtcrème.” Is dit een recent fenomeen? Was het vroeger beter? Sliepen we vroeger beter? Slaapproblemen hebben altijd bestaan maar de opkomst van fel blauw licht (denk maar aan tablets, pc -schermen) én het gebruik van die tablets hebben slaapproblemen doen toenemen. In de avond nog laat op je pc scherm werken geeft teveel aan lichtbron maar ook teveel aan breinactiviteit. Je wordt er alleen maar alerter en waakzamer van.” Nog in de persinfo: “Veel te vaak proberen mensen die problemen te bekampen met medicatie. Psychologe Annelies Smolders begeleidt al vele jaren met veel succes mensen met slaapproblemen. Haar methode wérkt, ook zonder slaapmiddelen. De Start to Sleep-methode is een succestherapie die eruit bestaat om je slaapgedrag (inbegrepen de uren dat je niet slaapt) totaal te veranderen. Het is werkelijk een totale reset.” “Het is de light versie van de klassieke slaaptherapie waarbij we merken dat op 6 weken 80 % beter slaapt: dit is een face tot face therapie of een deelname aan een groepstraining. Een goede slaapaanpak verbetert je slaap altijd. Natuurlijk kan er een depressie, burn out, pijnprobleem mede aanwezig zijn hetgeen je nachtrust zo al verstoort waardoor je een minder 4 BOEKEN MAGAZINE
We citeren nogmaals de perstekst: “Volg je haar schema en adviezen, dan word je in een paar maanden tijd een goede slaper. Waardoor je je beter gaat voelen, je efficiënter zal werken, je minder verstrooid zal zijn, je algemene gezondheid een boost krijgt en je blijer in het leven zal staan.” Spreekt u uit de praktijk en/of eigen ervaring? “Zelf was ik vroeger een slechte slaper maar ik pakte het toen ook verkeerd aan. Een foute gedachtengang, attitude en slaapgedrag waardoor ik telkens opnieuw een slechte nachtrust uitlokte.” Welke tip om een “goede slaper” te worden uit uw boek zou u kiezen? “Ga niet te vroeg naar bed, wacht het gevoel van voldoende slaperigheid af.” Slotvraag: kan een betere slaap de wereld (een beetje) redden? “Ja, als je één nacht slechter slaapt, ben je al veel minder alert in het verkeer, prikkelbaarder naar je omgeving, korter van stof, vergeetachtiger, emotioneler, …. En dan heb ik het nog maar over één slechte nacht. Chronisch slechte slapers lijden met alle gevolgen vandien, ook voor hun omgeving.”
“Chronisch slechte slapers lijden met alle gevolgen vandien, ook voor hun omgeving.”