Orlando Diarte Adrian F. Diarte DIRECCIÓN GENERAL Lorena Salido DIRECTOR EDITORIAL Sandra Ochoa Karlo Diarte Érika Pasos COORDINACIÓN ADMINISTRATIVA Arely Zagasta Valeria Pesqueira Elizabeth Fuentes DISEÑO EDITORIAL Y PUBLICITARIO Bianca López, Saymy Priego COORDINACIÓN DE VENTAS Y RELACIONES PÚBLICAS Brenda Montoya, Gybraham Cansio, José Vargas, Fernanda Valencia, Ana Bartolini, Grisel Hernandez, Erich Lawrenz, Nena Aceves, LN David Toache COLABORADORES Dave Tenorio, Ricardo López FOTOGRAFÍA Año 4, Edición #33, Octubre-Noviembre 2016 LLAMA Y ANÚNCIATE Tel. (662) 284-O9-79 Tel. (662) 216 90 18 Tel. (662) 214 83 46
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Queridos lectores, Ya son 5 años que Revista Ida & Vuelta ha llegado a tus manos para informarte de lo más relevante en turismo, eventos sociales y culturales, moda y belleza, salud y tips para vivir mejor. Y con esta edición que estás a punto de empezar a leer no es la excepción. Hermosillo se llenó de color y diversión durante la primer edición del Turismo Fest. Todo inició el 28 de octubre con el certamen Miss y Mr. Turismo México, concurso de belleza enfocado en resaltar la cultura mexicana. Durante el 29 y 30 de octubre los asistentes gozaron con la Ruta del Globo, un impresionante show de globos aerostáticos y conciertos musicales. Sin duda, una experiencia inolvidable. También hay que resaltar las personalidades de esta edición, cinco talentos del estilismo en esta ciudad, que sin duda han destacado por su gran dedicación y la calidad de su trabajo. Ellos son Fernanda Valencia, Erich Lawrenz, Ana Bartolini, Grisel Hernández y Nena Aceves. Sin duda no será la primera vez que leas sobre ellos. Ida & Vuelta les desea el mayor de los éxitos. No olvides tomar nota de los consejos de nutrición que este mes comparte el nutriologo David Toache, muy bien complementados con la rutina de glúteo que comparte Gybraham Cansio de AF Athletic Fithess y la nueva modalidad de ponerse en forma: iWorkout. De nuevo, muchas gracias por mantenernos como la publicación de su preferencia durante estos cinco años. Esperamos seguirlos sorprendiendo y consintiendo durante muchos más años. ¡Gracias! Orlando Diarte
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Director Ida & Vuelta
Lorena Salido Álvarez Directora Editorial Ida & Vuelta
EN PORTADA: Ana Rosa Gómez FOTOGRAFÍA: Dave Tenorio MAQUILLAJE Y PEINADO: 22 by Fernanda Valencia VESTUARIO: Liverpool ILUSTRACIÓN: Yajaira Vejar / Dalia Cabrera de Cramor Art Studio PRODUCCIÓN: Dave Tenorio, Orlando Diarte y Adrián Diarte
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ESPECIAL DE 5TO ANIVERSARIO
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VI Semana de letras y y cuerpos El dólar sube... Hay que prevenirse
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Miss Sonora en lo alto/ Nohely Celaya Globos aeroestáticos en Hermosillo El Bazar con todo el talento local Cajeme de nuevo con la corona de Nuestra Belleza Sonora
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Vida a través de una fotografía
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Google lo dice las top cuatro tendencias de otoño
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22 by Fernanda Valencia Erich Lawrenz Makeup & Hair Salón Make Up Place by Ana Bartolini Gisel Hernández La talentosa Nena Aceves
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Correcta elección de alimentos Rutina de gluteo Ponte fit con I WORK OUT Tú guia a un desarrollo integral
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Casa Madrid, donde el arte y café convergen
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VI SEMANA DE
LETRAS Y CUERPOS
CHARLAS
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Michel Descombey Martes 25, Carla Flores Tema:
Gloria Contreras Miércoles 26, Gerardo Islas (México) Tema:
ara acercar al público a la danza contemporánea, atraer nueva audiencia y apoyar la apreciación, comprensión y análisis del hecho escénico surge la Semana de Letras y Cuerpo, organizada por la compañía sonorense Antares Danza Contemporánea. En su sexta edición, estos siete días de charla serán protagonizados por el arte mexicano y se realizará del lunes 24 al domingo 30 de octubre del año en curso. Su propósito es estrechar el vínculo entre el bailarín ejecutante y el creativo, a través de ponencias, presentaciones, talleres y clases magistrales.
Amalia Hernández Jueves 27, Silvia Unzueta Tema:
Raúl Flores Canelo Viernes 28, Orlando Scheker Tema:
Guillermina Bravo Moderadora: Rosario Manzanos Sábado 29, presentación del libro Memoria. BalletTeatro del Espacio y sus antecedentes
TALLERES
de la maestra Gladiola Orozco, comentario de Miguel Mancillas, presentadora: Rosario Manzanos (en el marco de la Feria del Libro Hermosillo 2016) Escena Ballet, avenida Matamoros y del lunes 24 al viernes 28 de Octubre Técnica de danza clásica de nivel intermedio con la Maestra Solange Lebourges (México), 9:00 a 10:30 horas, cuota de recuperación: $500.00 pesos Choreutics (Choreography Improvisation and Movement Analysis) con el Maestro Carlos Iturrioz (Argentina-España), 11:00 a 13:30 horas, cuota de recuperación: $700.00 pesos
FUNCIONES La SEMANA DE LETRAS Y CUERPOS, desde su inicio ha repercutido de forma significativa en el terreno artístico de la ciudad de Hermosillo, apoyando el desarrollo de las nuevas generaciones de bailarines, público en general y profesionales de otras áreas del arte, acercándolos a los protagonistas de la historia de la danza en nuestro país y con personalidades de talla internacional.
Auditorio del Musas, Museo de Arte de Sonora, bulevar Agustín de Vildósola y avenida Cultura, 17:00 horas Lunes 24, Solange Lebourges (México) Tema:
Compañía Nacional de Danza del INBA, Mario Galizzi (Argentina), Director Artístico Teatro de la Ciudad, Casa de la Cultura de Sonora, bulevar Vildósola y avenida Cultura Función de Gala: Viernes 28 de octubre, 20:00 horas, cuota de recuperación: $500.00 pesos (un porcentaje será destinado a beneficio de Movimiento RAS A.C.) Matineé: Sábado 29 de octubre, 12:00 horas, entrada libre (función especial para instituciones de ayuda a personas en situación vulnerable, niños y tercera edad) Antares Danza Contemporánea, Desatados, coreografía: Miguel Mancillas (México) Plaza Zaragoza, bulevar Hidalgo y Comonfort, colonia Centenario, jueves 27, 20:00 horas
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EL DÓLAR SUBE... HAY QUE PREVENIRSE Haz ligeros los gastos fuertes
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n las últimas semanas, el incremento de la paridad peso-dólar ha sido más alto de lo normal. No es novedad para los mexicanos (y menos para los que vivimos en la frontera) enfrentar esta situación, pero es un hecho que cada vez que ocurre entramos en cierto estado de pánico que nos hace pensar más en “lo inmediato” que en “lo importante”. En estos días empezarán a aparecer en las charlas informales y en las redes sociales “expertos” ó “conocedores” del ramo que darán predicciones alarmistas sobre cuánto va a subir el dólar ó cómo afectará la economía. Ese exceso de información pueden llevar a tomar malas decisiones, por ello es mejor tener en cuenta la cultura de la prevención, particularmente con otra costumbre acentuada entre nuestra gente: hacer las compras para las fiestas de Fin de Año al otro lado de la frontera, desde los regalos de Navidad hasta los alimentos y las bebidas para la cena de Año Nuevo. No hay que esperar hasta el Puente de Revolución (del 19 al 21 de noviembre) o las ofertas del Black Friday (25 de noviembre) para empezar a hacer compras. Si puedes, comienza a hacerlo desde antes, poco a poco para no afectar tu economía, o al menos comienza desde ahora a cambiar dólares para hacer tu “guardadito” para esas fechas en las que es probable que, por el exceso de demanda de moneda extranjera, la cotización suba más. Otra forma de prevenir gastos fuertes en esta y en cualquier época del año es tener al día el #SeguroDeAutoParaUSA de CAIC. Si normalmente sale caro pagar los gastos de un accidente vehicular, ¡imagínate en cuánto podría salir algo así en esta temporada! Hay que cuidar el dinero que se gana, contar con nuestra #ProtecciónEFECTIVA al cruzar la frontera es una forma de hacerlo. No lo olvides, ¡#LlévanosContigo!
Elizabeth Fuentes
Norhely Celaya Bracamontes destacó entre muchas bellezas logrando representar a Sonora en Miss World México. Con tan sólo 25 años de edad, está llevando a su estado en lo alto, portando la hermosa corona azul con emoción y orgullo. Después de una ardua preparación, las 10 semifinalistas del certamen contendieron por la corona de Miss Sonora 2016 en el Club de Golf Los Lagos, donde fue nombrada Norhely como la gran soberana, siguiendo como primera finalista, Darleth Navarro Salcido. Sin duda alguna tiene un gran futuro por delante. ¡Mucho éxito, Norhely! 8
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Elizabeth Fuentes
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l 25 de septiembre en el salón “La Reynalda” se llevó a cabo la sexta edición de “El bazar”, donde una vez más se dieron cita muchos negocios locales. Un total de 72 proveedores estuvieron presentes desde las 2:00 pm para dar a conocer sus nuevos y creativos productos en áreas como arte, moda, gastronomía, cultura, belleza, estilo de vida y más. Entre ellos estuvieron Gusto Frio, La Butic, Chopeo, MAHA, Oh Là Là Ready to Wear, Pac design, OAS, Green Rose, POCK, Arte Santo, Back to nature, Lottus, entre otros, y claro, claro sin quedarse atrás los food trucks que entre ellos estuvieron Hot-rods, Puro Chuki, Philly House, etc. Apoyemos el talento, consume local. ¡Muchas felicidades por ser emprendedores!
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a belleza del sur del estado se impuso la noche del 6 de septiembre en el certamen Nuestra Belleza Sonora 2016, pues la representante de Cajeme, María José Antillón, será quien represente al estado en el certamen nacional. La joven de 19 años de edad quedó como la gran soberana de la belleza, otorgando por segundo año consecutivo la corona a este bello municipio. La gran sorpresa de la noche fue la inesperada participación de Sagrario Montaño, Nuestra Belleza Sonora 1990, quién desfiló por la gran pasarela del auditorio del INAM. A la gran gala llegaron cinco finalistas, previamente elegidas: María Consuelo Vázquez, Eliza Salguero, Isabel Herrera, Belén Cruz y María José Antillón. En un principio fueron doce las chicas que se prepararon arduamente para el certamen, luego de asesorarse, tomar con clases y seguir dietas, así como los consejos de sus maestros Héctor Huerta, encargado de imagen; Lourdes Rivera, encargada de vestidos de noche, bajo al coordinación de Martín Ruiz.
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Elizabeth Fuentes
El 12 de julio, fotógrafos de Hermosillo tuvieron la oportunidad de asistir a un taller con un gran artista de la fotografía, Luis Gallardo, quien con tan sólo dos años y medio de carrera ha logrado llevar su trabajo hasta Europa, Estados Unidos y Centroamérica. Luis Gallardo convirtió su hobbie en su trabajo y su trabajo en arte, haciendo magia fotografiando su especialidad: quinceañeras. Decidió entonces preparar un taller intensivo de fotografía para compartir con compañeros nuevas técnicas. En una exclusiva para Revista Ida&Vuelta, Gallardo compartió un poco de su rutina de trabajo. Su primer tarea es revisar la locación; el segundo día realiza la sesión en el horario que tenga la mejor iluminación a su propósito, en la mañana o en el atardecer, cosa que repite el tercer día, por si considera que falto alguna toma. El cuarto día es para descansar. Bajo su dirección se decide desde el maquillaje hasta el vestuario, si le es posible. Con respecto a su estrategia para tomar las mejores fotografías, mencionó que se basa en los sentimientos. “Una foto que no tiene alma sólo es una foto. Trato de encontrar la sensibilidad del ser humano, la cámara sólo es un instrumento”. Para cerrar, afirmó que formó una gira para presentar su trabajo en varias revistas internacionales.
Luis Gallardo Luis Gallardo www.revistaidayvuelta.com 1016www.revistaidayvuelta.com
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Foto: Dave Tenorio Modelo: Melissa Lobatos Vestuario: Liverpool MUA: 22 by Fernanda Valencia Ilustraciones: Yajaira Vejar / Dalia Cabrera de Cramor Art Studio
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FOTO: Dave Tenorio Modelo: Ana Rosa Gรณmez Vestuario: Liverpool MUA: 22 by Fernanda Valencia Ilustraciones: Yajaira Vejar / Dalia Cabrera de Cramor Art Studio
Foto: Dave Tenorio Modelo: Gybraham Cansio Vestuario: Liverpool MUA: 22 by Fernanda Valencia Ilustraciones: Yajaira Vejar / Dalia Cabrera de Cramor Art Studio
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2. Chamarra de Zara
Lorena Salido
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or segunda ocasión, el buscador más popular del planeta ha publicado su reporte de tendencias de moda, detallando lo que se espera dominará en los próximos meses. Ojalá hayas guardado en tu closet algunas piezas características de los noventas, para tener un look más retro y autentico. Si no, no te preocupes. Un poco de shopping no cae mal a nadie.
BOMBER JACKETS
JUMPER O JUMPSUIT
4. Jumper o jumpsuit
Muy popular, sexy y juvenil, favorito de las it-girls del momento como Taylor Swift y Kylie Jenner. Se ven bien en cualquier tono y lucen mejor cuando están hechos de telas como terciopelo, satín y seda.
3. Top de Jacquemus.
1.Vestido de Pixie Market.
Las de ahora vienen con detalles bordados, patrones de flores, en satín, seda y sobre todo, en distintos tonos de rosa.
VESTIDO KIMONO
Un estilo versátil y apropiado para cualquier evento y cualquier edad.
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OFF-THESHOULDER
Los hombros quedan al descubierto en femeninas blusas de holanes en blanco y azul cielo.
“No busco ser la mejor, busco ser diferente,” afirma Fernanda. Sin embargo, al unir cada pieza para más de uno la mejor opción será 22 by Fernanda Valencia.
Brenda Montoya
Un lugar cálido y lleno de energía que nos transformará de afuera hacia adentro es 22 de Fernanda Valencia, liderado por una joven que ha logrado crear más que un salón de belleza: una atmósfera completa, de atención confiable, personalizada y consentidora. Fernanda Valencia llegó a los 18 a Hermosillo con muchas ideas, pero también muchos miedos. Como muchos otros estilistas, inició su camino en academias y trabajando en distintos salones, fue ahí donde adquirió la técnica, pero observando descubrió lo que la gente realmente busca y además, encontró su propia inspiración. “Me encanta ver la reacción de la gente cuando se hacen algo, hasta les cambia el humor o cuando usan los productos que tenemos aquí, esa reacción positiva es mi motivación. Mi primera inspiración fue una línea orgánica, quería que las cosas fuera así, limpias, sin químicos, fresca y descubrí que a la gente también le gusta eso, quieren saber sobre el tema y que les platiques que tienen opciones,” comenta Fernanda.
22 by Fernanda Valencia Tel. 662 148 1591 Ponciano Arriaga #22 entre Gomez Farias y blvd. Morelos Hillo, Son.
Así inició el viaje en el que, con el apoyo de la familia y su pareja, le dio forma a 22, un lugar distinto ubicado en Ponciano Arriaga 22 entre Gómez Farías y Blvd. Morelos. Al abrirse su puerta roja encontrarás al equipo perfecto para un cambio de look, tinte, corte, gelish, maquillaje, peinado, etc., todo hecho con productos libres de químicos.
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Fotos: Ricardo López
a que ahora respalda el Icon es la marca ecológic carácter que se realiza trabajo original y lleno de decoración es distinta en 22, donde también la r madera reciclada y con muebles hechos po en el taller del Centro elaborados por internos de Hermosillo. Piezas de Readaptación Social estilo que se forja para que son únicas, como el cada cliente.
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on tan sólo 19 años de edad, Erich Lawrenz es un nombre que ya comienza a sonar entre las pasarelas, certámenes de belleza y shows de moda, pues con un trabajo atrevido y clásico a la vez, Lawrenz se ha encargado de potencializar la belleza de modelos y misses.
“Comencé trabajando de ayudante en un salón, lavaba cabezas y acomodaba. Aprendí rápido, observando todo no podía esperar a tener mi propio salón”, comentó Lawrenz para Ida&Vuelta. No fue mucho el tiempo que esperó, pues un golpe de suerte le ayudó a concretar el sueño más rápido de lo que lo tenía contemplado. “Un día me hablan dos amigas y me dicen que cerrarán el secado express que tenían y que si lo quería. Dije que sí, me lo traspasaron y así comenzó todo esto”, añadió. Convencido de aprovechar el don y la suerte, Erich trabaja duro sin dejar de lado la creatividad, tratando de compartir su propia esencia con cada cliente. “Me gusta dar atención personalizada a cada cliente, enfocado su necesidades, siempre pensando en las tendencias pero también en lo que ellos buscan y lo clásico”.
En cuatro años, su trabajo ha destacado en escenarios importantes como Reina y Belleza México, en Acapulco acompañando a Yesica Calistro, en Colectivo Diseña, con El Ropero y una de sus principales musas, Belem Campuzano.
Erich Lawrenz Make-Up & Hair Salón Tel. 210 49 97 Gomez Farias #16-B Hermosillo, Son.
Los pasos que Erich Lawrenz da son agigantados y próximamente podría estar dando sorpresas, su sencillez y carisma lo comparte en cada uno de sus trabajos sean modelos o no. Para encontrarlo, sólo hay que pasar por Blvd. Gómez Farías #16B, entre Ignacio Soto y Ángela Peralta, en la colonia Periodista. REVISTA IDA & VUELTA
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ake Up Place es un lugar que sorprende tras una entrada puerta de madera en la colonia La Huerta. Su creadora, Ana Bartolini, es quien se encargado de formar un equipo que trabaja tras la marca del mismo nombre. “Estudié administración de empresas y cosmetología. Al terminar cosmetología inicié el de maquillaje profesional, comencé como todas pero se dio de manera natural. Después me empezaron a pedir que fuera a maquillar a domicilio, lo más difícil fue poner un precio. Han sido cinco años ya. Pienso que las cosas han sido poco a poco pero han fluido sin problemas. Inicié de casa en casa y después un espacio muy pequeño en mi propia casa”, comentó Ana.
Los pasos deben ser fuertes y seguros, es por eso que sin dudar Ana Bartolini ha tomado riesgos promoviendo su trabajo en modelos de la vida cotidiana. El uso de las redes sociales ha sido clave para el crecimiento del proyecto que poco a poco ha tomado forma al día de hoy. “Mi estilo es clásico, mi trabajo es bonito y satisfactorio. Es muy satisfactorio ver cuando llega alguien y sale de aquí teniendo su mejor día gracias a esto”, añadió. Maquillaje profesional, depilación con cera, microblading, peinado, corte y color es un poco de lo que Ana Bartolini ofrece con atención personalizada, preocupada siempre por hacer feliz a quien busca la atención de Make Up Place. El 2017 prepara lo mejor, pues además de tener una nueva ubicación y en cuestión de servicios será cada vez más completo.
Makeup Place Ana Bartolini Tel. 216 24 85 Fdo. Montes de Oca #21 entre Americas y 14 de abril. Col. La Huerta Hillo, Son.
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ntre los nuevos talentos del mundo de la belleza en Hermosillo, destaca ahora el nombre de Grisel Hernández, maquillista que con 5 años de experiencia, ha logrado aprender y trabajar con los mejores, además, disfruta compartir su conocimiento con quienes apenas comienzan. “Desde niña yo me emocionaba al tener una bolsa llena de maquillajes y pinturas, después más grande era la típica amiga que maquillaba y alistaba a todas” comentó emocionada. Su primer acercamiento al mundo profesional fue al estudiar una carrera totalmente distinta, sin embargo por azares del destino y con el apoyo de su familia, decidió tomar un receso de la misma haciendo algo más creativo. Así fue como inició su verdadero camino. “Llegué a la academia de Héctor Huerta y una de mis maestras era Paty Valenzuela, son dos de mis principales mentores”. Ser exigente consigo misma y la constancia son las claves que significan para Grisel la posibilidad de llegar más allá de donde ahora está y después de aprender, disfruta el
enseñar a los nuevos talentos a sacar provecho de sus habilidades. Siendo madre soltera conoce las dificultades del camino, sin embargo también ha descubierto la verdadera motivación. “Me gusta dar clases, porque me gusta ver el progreso de mis alumnas. Ver como ellas pueden comenzar a materializar sus propias ideas. Mi hijo es mi motor, él es quien me ayuda a levantarme y seguir y seguir”, comentó. Convencida de que lo principal es encontrar un equilibrio entre la creatividad y lo que una cliente necesita disfruta día a día de transformar la energía con su talento, maquillando y brindando cursos de maquillaje. “Me encantan las cejas y las pestañas, son el marco del rostro, me gusta ver cómo les cambia el humor y el día a cada persona que nos visita”. Para el futuro, Grisel visualiza un salón propio que transmita fuerza y carácter, además continuar con la enseñanza pues es de lo más satisfactorio en su carrera.
Encuentra a: Grisel Hernández en MakeupPlace Ana Bartolini ubicado en: Fdo. Montes de Oca #21 entre Americas y 14 de abril. Col. La Huerta Hillo, Son. REVISTA IDA & VUELTA
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El maquillaje más hermoso es el que se lleva con una sonrisa llena de actitud” . Afirma María Elena Aceves, quién a lo largo de su carrera ha logrado consolidarse en el mundo de la belleza como Asesora de Imagen y Maquillista Profesional. Originaria de Jalisco y enamorada del estilismo, desde muy temprana edad trabajó como azafata en el mundo de la aviación por más de cuatro años, pero impulsada por la pasión y la perseverancia, encontró el camino capacitándose en Karin Internacional, la primera escuela de asesores de imagen en México. Ha trabajó como principal colaboradora, plataformista y artista de maquillaje en el Centro de Capacitación Profesional de L’Oreal, diseñadora de imagen para la agencia de modelos Sthera Models, así como colaboradora en campañas publicitarias para destacados diseñadores de alta costura.
En nuestro estado, la creatividad de Nena Aceves ha desfilado en cine, certámenes de belleza, programas de televisión, revistas, además de formar a nuevos talentos impartiendo cursos de maquillaje profesional y automaquillaje. Convencida de que la clave del éxito profesional es la educación, la creatividad y la constancia, también valora el apoyo invaluable de la familia. Nena Aceves asegura que Glitters llegó para quedarse en Sonora, y próximamente el proyecto se expandirá en otros lugares de México, siempre con un trabajo original y de propuesta.
“Glitters” es la marca que concentra el talento y trabajo en equipo para realzar la belleza y el valor de la mujer, trabajando siempre con profesionalismo y calidad de servicio, valores que la han distinguido a lo largo del tiempo en sus distintas sucursales en Jalisco, Estado de México y desde hace 2 años en Guaymas, Sonora.
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Entre otras colaboraciones, encontramos servicios exclusivos para la reconocida agencia de publicidad en Guadalajara Básico Castings y coordinadora del Workshop en México de la artista internacional de maquillaje Andrea Tiller en 2012.
Glitters Hair & Make up Studio Guaymas: (622) 2244466 Cel.1428126 Jaiba 324 Colonia Las Delicias Guaymas, Son.
LN David Toache Cédula Profesional: 032860
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uando buscamos un alimento, por lo general, leemos erróneamente las etiquetas y sólo nos basamos en la cantidad de calorías que contiene y con ello juzgamos indiscriminadamente, como un alimento, bueno o malo o que nos va a aumentar de peso. Pocas veces nos detenemos a observar cuál es el nutrimento principal, el cual es el que nos aporta esta cantidad de calorías. Hay alimentos muy saludables, que nos aportan una gran cantidad de calorías, pero que provienen de un nutrimento que nos va a traer un beneficio a la salud, como ácidos grasos omega 3 y 6, proteína, ácido oleico, entre otros. Lo que sí debemos de aprender a evitar son aquellos que nos aporten grasas saturadas, colesterol, grasas hidrogenadas o alimentos con gran cantidad de azúcar.
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Otra cuestión a la hora de escoger alimento son las grasas. Hoy en día las grasas están tan satanizadas y muchas veces no se tiene la orientación adecuada para distinguir grasas buenas de grasas malas. Se tiene la idea errónea de que el sobrepeso y obesidad es propiamente por la cantidad de grasa que adquirimos en nuestra dieta, cuando la realidad es que, estos padecimientos son principalmente por la cantidad de hidratos de carbono que consumimos en nuestro día. Aprendamos a leer las etiquetas y a realizar la mejor elección de alimentos.
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A continuación te presentamos tres ejercicios que te ayudaran a desarrollar y fortalecer las pompas. ¡A trabajar!
Sentadilla Zumo: Coge un par de pesas (una en cada mano) o kettlebells y soporta el peso con los brazos estirados hacia abajo, justo por delante de la cintura. Coloca los pies a la altura de tus hombros, con los tobillos un poco abiertos. Mantén la espalda erguida y flexiona las piernas tan abajo como te sea posible, desplazando los muslos hacia atrás y doblando las rodillas. Realiza una pequeña pausa y sube hasta la posición inicial lentamente.
Técnica de ejecución de press de piernas inclinada: Colócate en una prensa en la cual debes resistir el peso seleccionado previamente, con la espalda apoyada en el respaldo inclinada a 45 grados y los pies sobre la plataforma, medianamente separados entre sí. Quita los soportes laterales del peso y empuja la plataforma con las piernas para dejarlas casi extendidas. Flexiona las piernas hasta que los muslos lleguen lo más cercano posible al ángulo de 90 grados.
INSTRUCTOR: Gybraham Cansio MODELO: Edna Cordero FOTOS: Ricardo López
El puente: Las elevaciones de cadera se realizan mejor con el propio peso corporal hasta que obtener forma correcta. Luego, a medida que adquieras confianza, puedes añadir una barra. Empujando el suelo con los talones, eleva las caderas creando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Aguanta durante unos segundos en esta posición, asegurándote de que contraes los glúteos y luego invierte el movimiento hasta volver a la posición inicial.
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Quieres ponerte en forma, cambiando completamente tu mentalidad, tus hábitos deportivos y alimenticios con las mejores herramientas?
Cada sesión está desarrollada bajo el concepto novedoso de entrenamiento cardiovascular tipo HIT. Este tipo de entrenamiento consiste en alternar picos cortos de esfuerzo muy alto (por encima del 90% de nuestra frecuencia cardíaca máxima o FCM) con recuperaciones más largas a un ritmo moderado (alrededor del 60% de nuestra FCM). Además se trabajarán distintas capacidades físicas como fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad.
Si tienes entre 18 y 35 años años de edad y estás catalogado medicamente en condiciones físicas aceptables estas es una excelente opción para ti. Puedes entrenar en el parque de la colonia Pitic (sobre la avenida Ignacio Alatorre) o en la unidad deportiva de la Universidad de Sonora “La milla” (ubicada en Blvd. Juan Navarrete esq. Ave. Reforma, Col. Centro).
Este concepto diferente garantiza mejores resultados en menor tiempo, en comparación al ejercicio cardiovascular que los participantes están acostumbrados a realizar. Cada sesión de entrenamiento tiene una duración de 60 minutos, con una frecuencia de 5 días a la semana.
¡Quien no! iWorkout es un nuevo club de entrenamiento cardiovascular tipo HIT (Entrenamiento de Alta Intensidad), a cargo del preparador físico Omar Orozco Ramírez y te ofrece precisamente eso.
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El objetivo específico es que los participantes tengan una significativa perdida de grasa
corporal y aumento de masa muscular, lo cual se lograra a través de un plan alimenticio y valoración constante. Cada plan nutricional estará hecho en base a las necesidades y condiciones del participante, y diseñado para ajustarse al estilo de vida de cada uno de ellos, esto con la finalidad de crear hábitos más saludables y que el interesado lleve una alimentación correcta.
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Parte de la ideología de iWORKOUT es fomentar hábitos saludables en la población, no solamente en los participantes, sino también en seguidores en redes sociales. Para ello se llevarán a cabo varios proyectos en conjunto para hacer difusión y lograr hacer conciencia fomentar un cambio de estilo de vida.
¿Qué comprende IWORKOUT? Talleres deportivos y nutricionales sabatinos en áreas de acceso público, como gimnasios, supermercados, áreas recreativas comunes, etc. con la finalidad de educar y enseñar algo nuevo al participante e integrar a la comunidad. Por redes sociales se compartirán videos de interés en materia a salud para despertar conciencia e interés en la población.
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El desarrollo del participante en el área física será supervisado por entrenadores altamente capacitados, liderados por el preparador físico Omar Orozco Ramírez, el cual estará a cargo del diseño de cada sesión de entrenamiento, con la implementación de herramientas deportivas tales como: barras, ligas de resistencia, mancuernas, pelotas medicinales, cuerdas y peso corporal.
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on más de once años de experiencia en su rubro, José Vargas, nutriólogo y entrenador de cuerpo y mente, se une al equipo de colaboradores de revista Ida&Vuelta. Mes con mes, contribuirá con el desarrollo integral de nuestros lectores, tanto a nivel físico como mental.
¿Cuál es tu método de entrenamiento? Doy herramientas y técnicas específicas para cada área de su vida, con el fin de que puedan crecer y consolidarse en todas las áreas, demostrándoles y mostrándoles que todo está enfocado y es un sistema de engranaje. ¿Cómo inicio tu interés por ser coach? En mí adolescencia tuve problemas de sobrepeso, llegando a pesar más de 100 kg. Fue aquí cuando inicie en el mundo de la nutrición y entrenamiento con un estudio obsesivo del tema, y después, por decisión propia, decidí independizarme y empecé a vivir sólo. A la temprana edad de 18 años me enfrenté a todo lo que implica este reto económicamente. Tuve el valor de ser autodidacta y sólo estudiar lo que me llenaba el alma. Durante todos estos años, mi disciplina provocó que mi intuición se fuera agudizando y la situación que vivía en ese momento me llevó a estudiar más a fondo la mente. Tuve la fortuna de encontrarme con un libro de programación neurolingüística que le dio un giro a mi vida. Apliqué todo lo que ahí decía al pie de la letra y 40 mi vida cambió totalmente, específicamente en el área 38
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¿Qué esperaremos en cada una de tus notas mensuales? Recibirán reflexiones e información valiosa para el manejo de tu físico y mente. Espera para el próximo mes una introducción a las leyes y matemáticas del universo. Si aprendemos a entender cómo funciona el sistema de arriba, será más fácil desarrollarte en cualquier área de tu vida. Mi intención en este mundo es erradicar la creencia de que no se puede tener todo a la vez: buen físico y salud, dinero, desarrollo mental y espiritual. Cuando te falta alguna de estas no es prosperidad verdadera.
José Vargas - Potenciando tu Desarrollo Integral
José Vargas
financiera. A mis 21 años de edad, de no tener ni para el transporte público, pasé a tener un carro de lujo comprado por mí mismo, ropa, todo lo que a un muchacho de esa edad desea. Así viví varios años, sin embargo, tenía muchas inquietudes, no me llenaba nada. Fue cuando tuve un percance que casi me provoca la muerte. Me quede sin poder caminar ni trabajar por varios meses, pase por una larga cirugía, huesos quebrados, arterias rotas, incluso el sueño penetrante de estarse desangrando, sintiendo que si me dormía ya no despertaría. En esos momentos tuve contacto con El Creador y decidí que todos los atributos que Él me dio serán utilizados sólo para su servicio. Día a día arduamente desde que abro los ojos y siento el primer bocado de aire, trato de cumplir con mi contrato ante El Creador y he diseñado un sistema integral para mejorar cualquier aspecto de tu vida. Sigo día a día imparablemente aumentando mis capacidades y destrezas físicas, mentales y espirituales para enseñarte a tener prosperidad verdadera que es tener todo a la vez. Para conocer un poco más de mi trabajo, puedes visitar mi fan page en Facebook, donde recibirás día a día información útil de manera gratuita. Antes de despedirte, ¿puedes compartir una frase para tus lectores? Claro. El verdadero desarrollo del ser humano sucede cuando creces de manera integral, en las cuatro dimensiones de la vida: cuerpo, mente, alma y espíritu.
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isfrutar de un café, observar una exposición de fotografía o pintura mientras se escucha el ritmo de música indie folk o un poco de jazz, se puede convertir en la tarde perfecta si hablamos de Casa Madrid. Un rincón del centro histórico en nuestra ciudad que desde hace tres años se ha posicionado como uno de los espacios favoritos del público. En Casa Madrid todo se complementa, desde la comida, las bebidas, las galerías, los libros y las personas que llegan que sin querer quedan atrapadas cómodamente en un mundo que se crea para nuestra relajación. Andrea, Ana María y Jesús Madrid del Río son la base de un equipo que se conforma por artistas plásticos, fotógrafos, escritores, músicos y cantantes que se presentan en Casa Madrid y que le dan vida a cada día de la semana con temáticas especiales. “Buscábamos que fuera un punto en común para el arte y la cultura, donde la gente estuviera a gusto”, comenta Andrea Madrid. “Hemos tenido de todo: presentaciones de libros, talleres de pintura y literatura, charlas de física, conciertos etc.”. Cabe resaltar que Casa Madrid se ha preocupado en gran medida por apoyar tanto artistas locales como a nuevos talentos, sin dejar de lado el patrocinio brindado a uno de los proyectos más sobresalientes de la ciudad en el último año: “De las galerías a la calle”. Algunos artistas que han visitado Casa Madrid: Marlenn Loss Susana del Toro Contigo ni a París Melbeat Javier Cinco y los vecinos incómodos ¿Qué probar? La especialidad de la casa es un delicioso y original frappé red velvet para refrescar tu tarde. También te recomendamos la soda explosiva y los paninis por si te da hambre. Sufragio Efectivo #21 Colonia Centro La Casa Madrid
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