Napensii 02

ПОСПЕШИТЕ –ПОДПИШИТЕСЬ! ВОДА

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПЕНСИОНЕРУ

НА ПЕНСИИ

Подписной индекс: 11388

№2 (2), июль, 2015 год

На пенсии жизнь только начинается! НОВИНКА!

Выписывайте

НЕДОРОГО на почте! Подписной индекс 11388

+

ТЫ хочешь жить?

16 +

Вы слепо верите врачам?!

Бесплатно Карта СЛОВО редактора правильного Новый проект газеты «На пенсии» уже покорил сердца питания

Подождите, внимательно читайте!

сотни тысяч россиян.

Читательницы с восхищением отзываются о познавательных материалах и легкореализуемых рецептах здорового образа жизни. Вот и сегодня свежий номер «На пенсии» наполнен ценнейшей информацией, которая поможет Вам насладиться всеми прелестями лета без риска для здоровья. Ведь летнее солнце кроме тепла несет в себе большую угрозу как для определенных жизненно важных органов, так и для организма в целом. Лето богато цветущей флорой, которая дарит нам неповторимую цветовую палитру, опьяняющий аромат цветов и ягод, и букет аллергических заболеваний. Но не все так плохо. Если придерживаться рекомендаций наших консультантов, авторитетных специалистов в области медицины, то все неприятности можно легко избежать и наслаждаться долгожданным отдыхом. И это еще не все – сегодня в номере также рассказ об инновационной диагностике, покорившей самые развитые страны мира и лучшие медицинские центры. Читайте, познавайте и будьте здоровы!

Скажи «нет» холестерину

Давление жары на гипертоника

психолог

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают даль­ нейшим повышением темпе­ ра­ туры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники, люди, страдающие от высокого артериального давления.

В здоровом теле здоровый дух – глупое изречение. Здоровое тело – продукт здравого рассудка.

Острейший инфаркт миокарда показыва­ ла кривая изоэлектрической линией, только что снятой пленкой ЭКГ… Этот больной «родился в рубашке». Бла­ годаря бдительности и усердию персонала кардиологической реанимации и отделения реабилитации он дожил до наших дней. В тот же день, набирая телефон «03», мо­ лодая женщина растерянно поясняла, что у матери внезапно «повисла правая рука»… К приезду «скорой» мама уже не могла дви­ гать и правой ногой, и говорить… Невро­ патолог приемного отделения больницы быстро вписал в «свежую» историю болезни диагноз «Острое нарушение мозгового кро­ вообращения»… Через сутки в результате остановки дыхания ее не стало. Наверное, никто из тех, кто читает эти строки, не хотел бы думать о том, что все это может коснуться и его, коснуться его близких. Такова уж человеческая сущность, мы хотим думать «о хорошем» и надеяться на лучшее. В конце концов, мы заслужили это «лучшее»

пропадая на работе, растя детей, разгребая бесконечные заторы на пути к удобному быту. Но ведь, если мы будем делать вид, что про­ блемы не существует, от этого она вряд ли убе­ рется восвояси или станет менее значимой для нас. Так как статистика по-математически упряма и в своих выводах хладнокровнее хладнокровных, нельзя не признать, что в на­ шей стране, как и в большинстве стран мира, первая причина смертности населения – сер­ дечно-сосудистые заболевания. Другими словами, от инфарктов и инсультов в нашей стране умирают намного чаще, чем от других заболеваний. А это значит, что представлен­ ные выше «зарисовки с натуры» могут коснут­ ся и нас, если мы не противопоставим этому все, что уже накоплено для борьбы с атеро­ склерозом в мире.

Атеросклероз – скрытое заболевание

стр. 2

Соколова Яна Викторовна,

Не смотря на прогресс в медицине, в настоя­ щее время очень часто пациенту выносится неправильный диагноз. Соответстенно, лече­ ние в данном случае не только не поможет, но и навредит. Поэтому, для постановки верного диагноза, особенно если речь идет о серьез­ ном заболевании, необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться у не­ скольких специалистов. Бывают случаи, когда диагноз поставлен верный, а лечение подобра­ но неправильно. Рассмотрим причины, по которым врач выно­ сит неверный диагноз, или назначает непра­ вильное или неэффективное лечение. Врач не компетентен в данном вопро­ се или не компетентен вообще в целом как врач, но при этом уверен, что делает все правильно. Таких «специалистов» нужно избе­ гать, так как настоящий врач никогда не будет уверен в себе на все 100%, и обязательно под­ страхуется: спросит совета у коллег, направит пациента на дополнительное обследование, исключит другие заболевания с похожими сим­ птомами. Врач халатен и ленив, ему не хочется тратить на вас свое время, он может на­ писать «какой-нибудь» диагноз и прописать «какие-нибудь» лекарства. Таких нужно гнать в шею из лечебных заведений, из-за халатности этих горе-лекарей гибнут люди. Врач умышленно ставит диагноз какогонибудь заболевания, с целью вытянуть из вас деньги. Таких докторов-мошенников нужно сажать за решетку, желательно на пожизнен­ ный срок. Еще диагноз может быть поставлен не­ правильно в случае какого-нибудь ред­ кого или запущенного заболевания, где акцент делается на последствиях болезни, при этом причина таких последствий остается невы­ явленной. Другими словами, лечат симптомы, а болезнь, их породившая, остается на своем месте, продолжая продуцировать. В данном случае речь идет об ошибках-исключениях, не по вине врачей.

1)

«Помогите, не могу… Давит, давит ужасно в груди…» – только эти слова смог прошептать мужчина лет пятидесяти, когда врачи скорой помощи приехали на экстренный вызов.

стр. 5

К числу наиболее рас­ пространенных детских заболеваний относится синдром дефицита внима­ ния с гиперактивностью, сокращенно СДВГ. Анали­ тики даже удосужились пе­ ресчитать этих несносных живчиков, и цифры полу­ чились впечатляющими.

Компетентность врачей

стр. 5

Все за и против Ребеноккатастрофа

стр. 11

СОЛНЕЧНЫЙ УЛЬТРАФИОЛЕТ

Многие люди, столкнувшись с проблемой здо­ ровья, обращаются к врачу с полной уверен­ ностью в том, что доктор обязательно поста­ вит диагноз и вылечит. Но на практике бывает совсем наоборот. И те люди, которые часто имеют дело с нашей медициной, об этом зна­ ют. Все чаще мы задаемся вопросом: стоит ли доверять медицине? Лучший врач – это Вы!

2) 3) 4)

2

НА ПЕНСИИ Новости медицины

На пенсии жизнь только начинается!

Клубничная защита от ультрафиолета Европейские исследователи доказали, что клубника действует как солнцезащитный крем, является прекрасной защитой от ультрафиолетового излучения. В ходе исследования экстракт клуб­ ники протестировали на клетках кожи, которые были подвергнуты ультрафио­

летовому излучению, по своей мощно­ сти равносильному полуторачасовому пребыванию на пляже. Как показал эксперимент, клубни­ ка поспособствовала выживаемости клеток, а также значительно пони­ зила уровень их повреждения при излучении.

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

Атеросклероз

скрытое заболевание i Атеросклероз

– это процесс, в результате которого в стенке сосудов (одно­ го, а чаще нескольких) образуются так называемые атеросклеротические бляшки, которые перекрывают собой его просвет постепенно в результате своего роста или внезап­ но вследствие разрыва с последующим образованием тромба (кровяного сгустка).

Три стакана молока и сердечко не болит Чего только не натерпелись молочные продукты: их рекомендовали, потом запрещали, после частично реабилитировали в виде обезжиренной субстанции. Что теперь? Теперь ученые опубликовали ре­ зультаты своего 16-летнего исследо­ вания, в котором отрицается связь между жирностью молочных продук­ тов и высоким риском инсульта или преждевременной смерти. Другими словами, молоко и молочные продук­ ты не виновны в возникновении этих опасных заболеваний.

Более того, молоко может суще­ ственно снизить вероятность возник­ новения сердечных заболеваний. Как показало исследование, проведенное специалистами Гарвардского универ­ ситета и Университета Вагенинген, молоко – весьма полезный продукт для сердца и сосудов. По их словам, употребление трех стаканов молока в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 18 процентов. Кроме того, регулярное употребление мо­ лока защищает организм от дефицита кальция, а вместе с этим и от рака.

Позитивный киви Киви способствует выработке в организме гормона счастья эндорфина! А съеденный килограмм киви продлевает жизнь на один месяц. Если лето не принесло вам облегче­ ния от устойчивой депрессии, пора при­ бегать к кивитерапии. Врачи-диетологи напоминают, что в этом фрукте содер­ жится большое количество витамина С, а также он является уникальным природ­ ным источником позитивного настрое­ ния. Диетологи подсчитали, что каждый съеденный вами килограмм киви прод­ левает жизнь примерно на один месяц. В этом зеленом плоде содержится большое количество полезных веществ: органические кислоты, магний, пектины, фосфор, калий, железо.

В что же время ученые доказали, что употребление киви способствует вы­ работке в организме гормона счастья эндорфина. Эксперты проследили, что в резуль­ тате регулярного употребления киви улучшается эмоциональное состояние человека, а также работа почек, пище­ варительной системы, выравнивается давление. Вследствие все эти факторы продлевают жизнь. Кроме того, эксперты напомина­ ют, что киви можно применять даже в качестве косметического средства. Этот фрукт изумительно очищает кожу и стимулирует выработку коллагена, предотвращающего появление мор­ щин.

Брокколи сильнее антибиотиков Американский университет Джона Хопкинса обнародовал заключение ученых о том, что в брокколи находится особое вещество – сульфорафан. Благодаря сульфорафану, брокколи помогает человеку справиться со множеством опаснейших заболеваний. Сульфорафан – смертельный враг целого ряда болезнетворных бактерий, включая те из них, что вызывают язву же­ лудка. Сульфорафан побеждает даже там, где в бессилии отступают антибиотики. Но главной сенсацией оказались успехи суль­ форафана в борьбе против рака. Сульфо­ рафан незаменим, по мнению медиков, в качестве профилактики некоторых видов

злокачественных опухолей желудка и предстательной железы. Уместен сульфо­ рафан и при остеоартрите (изнашивании хрящей), а также при других болезнях су­ ставов. Кроме того, сульфорафан улучша­ ет регенерацию поврежденных тканей. Есть в брокколи и другие полезные вещества – например, синегрин, анетол­ тритион и индол-3-карбином. Индол-3карбином тонизирует имунную систему и как бы настраивает ее на борьбу с онко­ логическими процессами. Синегрин пре­ пятствует делению раковых клеток, после чего уничтожает их. Иными словами, брокколи – замеча­ тельно полезный продукт, который у нас еще не вполне оценили по достоинству.

Энергетический салат из рукколы Многочисленные исследования в области диетологии показали, что бывший российский сорняк «гусеничник» и одновременно незаменимый ингредиент итальянской кухни руккола является натуральным энергетиком. Вещества, которые входят в состав рукколы, заметно активизируют обмен веществ в человеческом организме. Некоторые исследователи утверждяют,

что руккола просто незаменима для тех, кто борется с избыточным весом – ее листья выводят холестерин и оказы­ вают тонизирующее действие на орга­ низм в целом. Рукколе приписывается много по­ лезных свойств. Ее употребление реко­ мендуется при эректильной дисфунк­ ции, расстройствах нервной системы, выпадении волос, воспалении почек, проблемах с кожей.

(рис. 1)

10 лет

20 лет

30 лет

40 лет

>50

Накопление холестерина в сосудистой стенке – атеросклеротическая бляшка В зависимости от того, какой сосуд поражен атеросклерозом, возникают симптомы недоста­ точного кровоснабжения. Атеросклероз долгое время протекает скрыто, без каких либо опознава­ тельных признаков. Это с вязано с тем, что призна­ ки нехватки кровоснабжения начинают появляться лишь тогда, когда просвет сосуда перекрыт атеро­ склеротической бляшкой более чем на 70%. Понят­ но, что, когда человек обращается за помощью, вы­ ясняется, что сосуды серьезно повреждены.

Что же собой представляет атеросклеротическая бляшка?

Ядро атеросклеротической бляшки со­ ставляет холестерин, кашицеобразная масса которого отграничена от просвета сосуда по­ крышкой (рис. 1). Именно холестерин, попадая в стенку сосуда и накапливаясь в ней, «запуска­ ет» цепочку процессов, которые приводят к по­ явлению и росту атеросклеротической бляшки. Учеными достоверно установлено, что только при превышении определенного уров­ ня холестерина в крови, он приобретает спо­ собность откладываться в стенке сосуда. Таким образом, одним из важнейших мероприятий по профилактике и лечению атеросклероза и связанных с ним заболеваний следует считать контроль над уровнем холестерина крови.

Лабораторное исследование

Конечно, для того чтобы проверить свой уровень холестерина нужно выделить время для похода в лабораторию. Но, например, и прибо­ ры для измерения артериального давления есть далеко не у всех и при этом нас не удивляет не­ обходимость кооперироваться, например, с со­ седями или идти в поликлинику, для выявления гипертонии. Важность диагностики повышенного уровня холестерина остро ощущается всей медицинской общественностью. Уже появились даже специальные приборы (point of care diagnostics) по типу портативных измерителей сахара крови (глюкометров), при помощи которых, используя специальные тестполоски и кровь из пальца пациента, любой ме­ дицинский работник, может прямо у постели больного или у себя на приеме определить уро­ вень холестерина. Но до широкого применения таких тестов еще далеко. Итак, все вышесказанное не оставило вас рав­ нодушным и вы, выкроив время, с пониманием всей важности вопроса звоните в лабораторию с целью выяснить как можно проверить уровень холестерина крови. Там вам учтиво сообщают, что для опреде­ ления уровня холестерина производится забор крови из вены строго натощак (после 12-часового воздержания от пищи, при этом накануне следует исключить из пищи «жирные» продукты). Вас также возможно попросят уточнить, какой холестерин вы хотите определить: холестерин общий, холестерин липопротеидов низкой плот­ ности (холестерин-ЛПНП, или как его еще называ­ ют бета-липопротеиды), холестерин липопротеи­

дов высокой плотности (холестерин-ЛПВП, он же альфа-липопротеиды), а может быть вам нужен комплексный анализ на липидный спектр крови (липидограмма).

Хорошие и плохие холестерины

Каково же значение различных холестеринов, и для чего нам необходимо определять все их раз­ новидности? Дело в том, что в ряде крупных исследований было продемонстрировано, что большая смерт­ ность от сердечно-сосудистых заболеваний свя­ зана именно с уровнем общего холестерина и холестерина-ЛПНП (липопротеиды низкой плотно­ сти или холестерин-ЛПНП), а также триглицеридов. Именно их мы и считаем основными «виновника­ ми» развития атеросклероза сосудов у человека. Кроме того, именно при нормализации этих показа­ телей при помощи лечебных мероприятий отмеча­ лось достоверное снижение сердечно-сосудистой смертности. Что же касается холестерина-ЛПВП (альфалипопротеиды), то оказалось, что эти липопротеи­ ды обладают наоборот защитными свойствами по отношению к развитию атеросклероза сосудов. Липопротеиды высокой плотности как бы «вытя­ гивают» холестерин из сосудистой стенки, препят­ ствуя его отложению в ней. Таким образом, в отли­ чие от общего холестерина, холестерина-ЛПНП и триглицеридов, этот показатель нужно стремить­ ся лечебными мерами повысить, а не снизить. Таким образом, наиболее полный ответ о состоянии вашего холестеринового обмена можно получить только после комплексного обследования, так называемого анализа на липидный спектр или липидограмму (жиры, к разновидности которых относится и холестерин, в биохимии называют липидами – прим. авт.).

Фактор риска

Подводя итоги, хотелось бы еще раз уточнить, кому в первую очередь необходимо определять уровень холестерина крови или анализ на липид­ ный спектр. Ответ прост. Всем, кто имеет те или иные факторы риска атеросклероза, а именно: пациентам с повышенным артериальным давлением; больным сахарным диабетом; страдающим избыточным весом или ожире­ нием; курильщикам; лицам, ведущим малоподвижный образ жиз­ ни и нерационально питающимся; людям с генетической предрасположенно­ стью к сердечно-сосудистым заболеваниям и ли­ цам пожилого возраста. Что же касается пациентов, у которых уже диа­ гностирован атеросклероз сосудов, то им также необходимо регулярное (один раз в 3–6 месяцев) определение холестерина крови с целью коррек­ ции принимаемого лечения. Естественно, единой схемы лечения для всех быть не может, и только своевременная коррек­ ция терапии может быть залогом успеха, что, как вы понимаете, невозможно без качественной ла­ бораторной диагностики.

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

На пенсии жизнь только начинается!

Аллергия на лето или Как бороться с сезонной аллергией ... Лето – чудесное время, овеянное ореолом романтизма и тенистого блаженства. Но наслаждаться неотразимым очарованием пробудившейся природы, к сожалению, могут далеко не все – ежегодно, в тот момент, когда зацветают Впечатляющая статистика В Великобритании все пре­ лести аллергического насморка на себе испытывают в среднем 30% населения, в Швеции – 28%, в Южной Африке – 17%. Но хуже всего приходится жителям Новой Зеландии и Австралии – в этих ре­ гионах недомогание мешает нор­ мально дышать 40% населения! Не сладко и нашим соотечествен­ никам: в России проблема аллер­ гического ринита не понаслышке известна 25% жителям нашей стра­ ны. При этом ученые отмечают, что ежегодно заболеваемость увеличи­ вается, и самыми неблагополучны­ ми в этом плане являются регионы с неблагоприятной экологической обстановкой. Так, если населен­ ные пункты располагаются вблизи химического производства, то, как правило, более 50% их жителей подвержены сезонному аллергиче­ скому риниту. Причина в «аэроаллергенах»! Аэроаллергены – это аллергены, которые попадают внутрь нашего организма через дыхательные пути, вместе с воздухом. Летом, в период цветения, наиболее опасна, конеч­ но же, пыльца. Известно, что существует более 700 видов растений – это и злако­ вые, и деревья, которые способны вызвать у человека аллергические реакции. Сейчас уже отцвели граб, ольха, береза, лещина, но на их место пришли сорные травы – оду­ ванчик, тимофеевка, пажитник, ежа, овсяница. Следующую волну аллер­ гии, по словам специалистов, сле­ дует ожидать в июле и августе – на злаковые, подсолнечник, амброзию, полынь... Пора к врачу Но что чаще всего делают боль­ ные аллергией? Они просто бегут в аптеку и приобретают различные средства, рекламируемые по теле­ видению: назальные спреи, антиги­ стаминные препараты и таблетки. Да, многие из них помогают, но все же большинство случаев самолече­ ния приводит к запущенной форме заболевания. Недавно ко мне на прием при­ шел парень, который несколько лет страдал аллергическим ринитом (насморком), но не обращался к вра­ чу. За это время воспалительный процесс у него перешел с верхних дыхательных путей на бронхи. По­ сле обследований и анализов па­ циенту поставили диагноз бронхи­ альная астма, хотя явных признаков этой болезни у молодого человека не наблюдалось. Отличить аллергию от других болезней, особенно про­ студы, бывает очень сложно. Поэтому своим пациентам я всегда говорю: если у вас неожиданно появился насморк – понаблюдайте за собой. При аллергии общее недомогание длится более семи дней, при этом температура не поднимается, утром самочувствие гораздо хуже, чем вечером. Если вы заметили у себя эти признаки – обратитесь к

первые растения, начинается и сезон аллергического ринита. На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить Каргальскую Наталию Ивановну, врача-аллерголога высшей категории.

аллергологу. Чем может помочь врач? Прежде всего, аллерголог-иммунолог вы­ яснит, какое растение спровоцировало такой иммунный ответ как аллергическая реакция. Для этого понадобится диагностическое иссле­ дование – аллергические тесты. Только имея на руках данные этого клинического анализа, врач сможет подобрать индивидуальную схему лече­ ния. Именно в этом случае современные методы лечения будут действенны. Пациенты, зная при­ чину своих летних недугов, заранее обращаются

Каргальская Наталия Ивановна, врач-аллерголог высшей категории

за медицинской помощью и им она оказывается в полном объеме: проводится предсезонная ал­ лергенспецифическая иммунотерапия. Человеку в больнице или поликлинике делают уколы под наблюдением врача. Это действительно очень эф­ фективное лечение. И процент излеченных людей очень высокий. Обязательная же комплексная терапия при се­ зонном рините включает прием противоаллерги­ ческих препаратов и использование надежных на­ зальных средств. Первые препараты необходимы для того, чтобы блокировать негативное влияние аллергенов на организм, а вторые справляются с

НА ПЕНСИИ 3 Прямая речь неприятными симптомами насморка – устраняют заложенность носа и сохраняют дыхание свобод­ ным в течение длительного времени. Специальная программа иммунореабилитации Кроме вышеописанной терапии Медицин­ ским центром Управления делами президента РФ были разработаны специальные программы им­ мунореабилитации больных аллергией. Они вос­ станавливают иммунитет и в дальнейшем помога­ ют организму легче переносить дополнительные нагрузки (в частности, инфекционные заболева­ ния, сырую погоду). Людям с ослабленной иммунной системой в период цветения рекомендуется соблюдать ги­ пераллергенную диету – то есть придется исклю­ чить из рациона продукты, которые могут усугу­ блять аллергию. В их числе клубника и малина, осенью – арбузы, дыни, виноград, баклажаны, в течение всего периода цветения растений – кофе, шоколад, какао, орехи, мед, яйца. Очень осторожно относитесь к гормональной терапии. Ее можно применять только в самом крайнем случае, когда другое лечение аллерги­ кам не помогает. Гормональные препараты пока­ заны только при сильных сезонных формах брон­ хиальной астмы. В числе натуральных методов борьбы с аллергией на пыльцу рекомендуется витаминотерапия. Витамины В и С – эффективные борцы с аллергией на пыльцу. Они отвечают в том числе за защитную функцию организма, повышают иммунитет.

МаГиЯ МаГниЯ Сегодня, когда мне пошел восьмой десяток, все чаще становлюсь пациентом своей районной поликлиники. То заболит колено, то заявит о себе «прострел» в пояснице, обострение застарелого радикулита. Или вдруг, ни с того ни с сего, прыгнет давление, или аритмично заколотится сердце… Не говоря уже об общем состоянии хронической усталости, подавленности или депрессии. Состояние столь хорошо знакомое всем пенсионерам и людям старшего возраста.

О

но и понятно: долго и хорошо работавший ранее организм подустал, перенапрягся и начал давать сбои в той или иной системе жизнеобеспечения. И главным человеком нашей второй половины жизни неминуемо становится лечащий врач. И мы высиживаем в очередях и ходим от одного кабинета к другому. От терапевта – к глазнику, от ларинголога – к урологу и т. д. Я даже, чтобы не отвечать на их первый стереотипный вопрос, «На что жалуетесь, больной?», памятку на компьютере набрал и распечатал: на бессонницу, аритмию, высокое давление, боли в позвоночнике и суставах, тяжесть в ногах, мигрени, мышечные судороги, хроническую усталость и общую депрессию… Но вот недавно, «бродя» по Интернету, увидел эту самую мою «памятку» на экране компьютера! Оказывается, причиной моего больничного «резюме» является магниевый дефицит. Магний расходуется в организме очень интенсивно, а вот пополняются его запасы медленно – с сезонными фруктами, зеленью. Первым на это обратил серьезное внимание австралийский специалист Питер Ф. Гиллхам, который утверждает: «Девять из десяти жителей Земли недополучают необходимую суточную норму магния 400–500 мг». Он создал из океанической воды магниевый напиток «Натурал Калм» (в переводе с английского – «естественное спокойствие»), который

вот уже более 30 лет помогает людям по всему миру. Зная, что таких «медрекламок» – море, в котором куда легче утонуть, нежели разобраться, я решил проверить информацию внимательно. Позвонил по указанному телефону, и мне прислали книжку «Чудо-минерал» с приложением официальных сертификатов, разрешениями на торговлю, экспертную оценку. К книжке прилагался и пробник упомянутого средства. Так как я заказал еще 5 книжек для своих знакомых, то у меня оказалось и несколько пробников. Целую неделю я ставил над собой эксперимент, принимая водорастворимый магний. По окончании эксперимента я констатировал: если раньше засыпал в 2–3 часа ночи, вставал в 5–6 часов утра и потом весь день «кемарил», ходил «как вареный», лишь усилием воли заставляя себя что-нибудь сделать, то теперь сон наладился, засыпаю в 11–12 вечера и просыпаюсь в 7 утра. Пульс в норме, 68 ударов в минуту, а прежде колотил под сто. Организм в рабочем состоянии весь день… Впрочем, остановлюсь, ведь вы наверняка уверены, что я – проплаченный рекламщик этой самой магниевой компании, а для зарплаты чего не напишешь. Поэтому не буду подробно останавливаться на медицинской аргументации, биохимических формулах и процессах, в которых участвует магний и т. д. Просто предлагаю: если хотите узнать, как избавить

себя от усталости и раздражительности, сонливости и депрессии, аритмии, скачков давления, суставных и головных болей (или хотя бы значительно облегчить свое состояние), просто позвоните по телефонам: 8-800-250-2556 или 8-495-780-2556, и вам пришлют книжку «Чудо-минерал», где подробно говорится об оздоровительных свойствах магния, а вместе с ней – один пробник порошка Натурал Калм, которого вам хватит на 1–2 раза чтобы попробовать его. Все это совершенно бесплатно и без каких-либо обязательств. Эти ребята поступают грамотно, давая покупателю возможность сначала понять и попробовать свою продукцию – чтобы люди не покупали «кота в мешке». Попробуйте магний и делайте выводы. Ряд моих знакомых эффект почувствовали уже с первого раза. Каждый сам принимает решение, как поддерживать свое здоровье. Я свой выбор сделал. Надеюсь, мой пример вдохновит и вас! Желаю вам здоровья! Юрий ПЛЕХАНОВ, пенсионер, ветеран труда

Хотите узнать больше?

На правах рекламы

Позвоните по телефонам:

8-800-250-2556 (бесплатный номер), 8-495-780-2556

или сделайте заказ на сайте www.CALM.ru, и вам пришлют книжку, где подробно говорится об оздоровительных свойствах магния, а вместе с ней – и пробник порошка «Натурал Калм». Все это действительно бесплатно и без каких-либо обязательств. Почитайте, попробуйте и решайте сами!

4

НА ПЕНСИИ Под угрозой СОЛНЦЕ ЕЖЕГОДНО ОТПРАВЛЯЕТ В НОКАУТ НАШИХ СООТЕЧЕСТВЕННИКОВ. ПЕРЕД НИМ НЕ МОГУТ УСТОЯТЬ ДАЖЕ ЗВЕЗДНЫЕ КОЛЛЕГИ НАШЕГО СВЕТИЛА.

Только прошлым летом от солнечно­ го удара пострадали несколько популяр­ ных артистов. Первый раунд не выдер­ жала Анна Седокова, бывшая вокалистка девичьего коллектива «ВИА Гра». Рабо­ тая над съемкой нового клипа в пустыне близ Ланкастера в Калифорнии, популяр­ ная исполнительница на протяжении не­ скольких часов находилась под палящим солнцем. В этот день столбик термоме­ тра бил все рекорды, в итоге, Седокова получила тепловой удар. После съемок певица провела всю ночь в мучительном бреду и с высокой температурой. Полег­ чало артистке только к утру.

Тепловой удар – опасная быстро развивающаяся форма поражения организма при подъеме температуры тела свыше 40 °С. Следующим на ринг вышел Сергей Безруков, снимавшийся в Израиле во вто­ рой части культового советского фильма «Джентльмены удачи». В больницу «До­ цента» доставили прямо со съемочной площадки. После осмотра «рефери» был поставлен диагноз – тепловой удар. При­ чина удара – погода в Израиле, где дневная температура достигает 35 градусов выше нуля и актеры находятся на солнце в тече­ ние всего дня. Очевидно, организм Сергея просто не выдержал таких нагрузок. Но не только пустыни и невыноси­ мый климат южных широт становится причиной солнечного удара. Даже в на­ шей средней полосе с солнцем нужно говорить на «Вы» и быть предельно осто­ рожным. Более того, тепловой удар можно по­ лучить в любое время года – достаточно оказаться под воздействием высокой температуры из какого угодно источни­ ка. Но, конечно, летом опасность гипер­ термии (перегревания) значительно воз­ растает. Тепловой удар опасен и сам по себе (особенно при неоказании первой помо­ щи), и в качестве катализатора, способ­ ного стать пусковым механизмом, напри­ мер, сердечного приступа.

На пенсии жизнь только начинается!

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

С Солнцем на «Вы» Как беспощадно бьет наше светило

Почему это происходит?

Значительное перегревание организма вызывает своеобразную «перегрузку» тепло­ регулирующих систем. В пиковой фазе гипер­ термии происходит тепловой удар, который является острым сигналом организма о том, что температурные условия для него чрез­ мерны и опасны для жизнедеятельности! Причин гипертермии и теплового удара может быть несколько, а чаще всего это це­ лый комплекс факторов, каждый из которых вносит свою лепту: Высокая температура окружающей среды (выше 37–45 °C), воздействующая на человека долгое время. Сопутствующая значительная физиче­ ская нагрузка. Одежда, препятствующая процессам терморегуляции. Экстремально высокая температура (выше +50...60 °С). Высокая влажность, отсутствие притока свежего воздуха. На практике перегреться и получить те­ пловой удар можно в совершенно различ­ ных ситуациях: например, во время слишком долгой прогулки на южных курортах в разгар жары или в процессе интенсивной работы в горячем помещении.

Симптомы теплового удара

Тепловой удар не поражает человека мгновенно: патологический процесс разви­ вается постепенно, поэтому важно не дожи­ даться резкого ухудшения ситуации, а при­ слушиваться к изменениям в самочувствии. Гипертермия выражается последова­ тельно следующим образом: вам жарко, душно, вы ощущаете слабость, нежелание шевелиться, сонливость; затем у вас учаща­ ется пульс, ваше сердце и легкие работают более интенсивно, усиливается потоотде­ ление; на следующей стадии потоотделение кажется чрезмерным, наблюдается сильное сердцебиение, головная боль, может также появиться дезориентация в пространстве, нарушение равновесия. При гипертермии

вас непрестанно беспокоит ощущение жары, духоты, накатывающей дурноты. Крайне желательно принять меры уже на данном этапе! Логическим продолжением развиваю­ щейся по нарастающей гипертермии являет­ ся тепловой удар. Симптомы теплового удара: Тошнота. Сильная головная боль и головокруже­ ние. Одышка, затрудненное дыхание. Тахикардия (учащение частоты сердеч­ ных сокращений). На более тяжелой стадии: Обмороки. Рвота. Влажная и горячая кожа. Сильно повышенная температура. Спутанность сознания. Крайние проявления теплового удара – судороги, галлюцинации, нарушение работы сердца. Доводить дело до по­ следних стадий теплового удара очень опасно, так как в этом случае велика ве­ роятность летального исхода.

Первая помощь при тепловом ударе

Если человек теряет сознание, у него на­ блюдаются приступы рвоты, если он жалует­ ся на сильную боль в области сердца, нужно немедленно вызвать скорую помощь; при первых проявлениях гипертермии можно оказать помощь самостоятельно. Обеспечьте человеку хороший приток свежего воздуха. Он должен находиться в тени, в наиболее прохладном и хорошо про­ ветриваемом месте. Уложите человека, максимально осво­ бодите его от одежды. Особенно важно рас­ стегнуть воротник, ремень, снять обувь. Если на нем есть какая-либо синтетическая или очень плотная одежда, препятствующая те­ плообмену, ее следует также снять. Охладите лицо, шею, голову человека (можно использовать специальный термо­ пакет или обычное полотенце, смоченное

Каравай Михаил Станиславович,

заведующий станции скорой и неотложной медицинской помощи

холодной водой). Также не помешает облить человека прохладной (но не ледяной) водой. Напоите человека прохладной водой. Давать пить пострадавшему ледяные жидко­ сти нельзя. Во-первых, это может привести к быстрому развитию ангины, бронхита или даже пневмонии. А, во-вторых, организму пострадавшего не нужна дополнительная нагрузка на центр терморегуляции, который и так перевозбужден. В лежачем положении и в охлаждающих условиях человек должен находиться до тех пор, пока все симптомы не исчезнут. Также в норму должны прийти такие показатели, как частота пульса, температура тела и т.д. В случае нарушения дыхания и (или) кро­ вообращения, судорог и стойкого наруше­ ния сознания необходимо немедленно вы­ звать «скорую помощь». После оказания первой помощи состоя­ ние больного оценит врач, в большинстве случаев рекомендуется постельный режим на несколько дней. Нужно полностью восста­ новиться после теплового или солнечного удара, потому что существует риск повторе­ ния удара.

Профилактика тепловых ударов

Профилактика тепловых ударов и гипер­ термии – это прежде всего внимательное отношение к условиям, в которых вы нахо­ дитесь. В жаркие дни старайтесь держаться в тени, не терпите ощущение жары: если ваше тело настойчиво сигнализирует о том, что темпера­ тура чрезмерна, прислушайтесь к нему.

! Профилактика

тепловых ударов Профилактика тепловых ударов и гипертермии – это прежде всего внимательное отношение к условиям, в которых вы находитесь. В жаркие дни старайтесь держаться в тени, не терпите ощущение жары: если ваше тело настойчиво сигнализирует о том, что температура чрезмерна, прислушайтесь к нему.

И напоследок несколько советов как избежать теплового удара и уберечься от повышенного теплового воздействия на организм в жаркую погоду. Старайтесь носить одежду из легких тка­ ней, желательно светлых тонов. Они способ­ ствуют отражению тепла и солнечных лучей. Свободный покрой поможет вашему телу под­ держивать оптимальную температуру. Сбавьте темпы! Не перенапрягайтесь! Для людей из групп повышенного риска (по­ жилые люди, маленькие дети, имеющие про­ блемы со здоровьем) советуем сократить чрезмерную нагрузку или перенести прогул­

ки на более прохладное время суток. Мо­ лодым людям также рекомендуем избегать активной спортивной нагрузки в аномально жаркие дневные часы. Не стоит поддавать организм стрессовой нагрузке. Не употребляйте во время похода алко­ гольные напитки. Первичное чувство прият­ ной прохлады будет обманчивым. Алкоголь только навредит вашему организму, усугубив нарушение водно-солевого баланса. Старайтесь пить больше воды и других неалкогольных напитков. Вашему телу нуж­ на жидкость, чтобы не перегреваться. Пейте много жидкости, даже когда не чувствуе­ те жажду. А вот напитками с содержанием кофеина придется пожертвовать в пользу воды. Без предварительной консультации с врачом не принимайте соляные таблетки (для жаркого климата). Для тех, кто находит­ ся на бессолевой диете или на диете с огра­ ниченным содержанием соли, до начала по­ хода следует посетить лечащего врача. Берегите свое здоровье!

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

На пенсии жизнь только начинается!

СОЛНЕЧНЫЙ УЛЬТРАФИОЛЕТ

Все за и против

Основной причиной передозировки солнечным облучением является стремление человека как мож­ но быстрее и сильнее загореть, чтобы приобрести красивый цвет кожи. Для безопасного получения темного оттенка кожи существует несколько не­ сложных правил, соблюдая которые Вы не подвер­ гните себя риску. Старайтесь не загорать днем в промежутке между 11:00 и 15:00, потому что интенсивность UF-облучения в это время суток максимальна. Оптимальное время для получения загара – 30 минут в 09:00 утра и 30 минут после 16:00 ча­ сов дня. Принимайте солнечные ванны постепенно, увеличивая время пребывания на солнце еже­ дневно. Используйте необходимую солнцезащитную косметику – крема-фильтры для загара, кото­ рые следует наносить на кожу за полчаса до выхода на пляж, и наносить примерно каждые 3 часа пребывания на солнце.

При соблюдении правильной дозы солнечно­ го облучения возникают положительные явления: в организме усиленно сгорают жиры, улучшается обмен веществ, снижается кровяное давление, уве­ личивается количество красных кровяных телец, по­ вышается гемоглобин, понижается уровень сахара в крови и др. Также ультрафиолетовые лучи хорошо способствуют выработке в организме витамина D и кальция. Однако существуют и противопоказания к за­ каливанию солнцем: не рекомендуется загорать беременным женщинам, людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезня­ ми почек, головными болями. Также при длитель­ ном пребывании на солнце у людей с больным сердцем часто появляются отеки и ощущение тя­ жести в ногах. Как видите, используя эффективное солнцеза­ щитное средство, учитывая особенности вашей кожи и контролируя время пребывания под солнцем – за­ горать можно и даже нужно, ведь правильное пре­ бывание под солнечными лучами дарит массу поло­ жительных эмоций и заряд бодрости!

Сердце под угрозой Летняя жара – это период обострения сердечнососудистых заболеваний. Даже у внешне здорового человека в жаркую погоду можно заметить учащенный пульс, тяжелое дыхание. Особо тяжело в жару людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердце при На протяжении дня периодически прини­ жаре испытывает дополнительную нагрузку. Сосуды майте прохладный (но не холодный) душ, или расширяются, давление падает, потребность в кисло­ роде увеличивается и сердечно-сосудистая система охлаждайте водой руки, шею, грудь. Не перегревайтесь на солнце, носите голов­ вынуждена работать с повышенной нагрузкой. ной убор из натуральных тканей. В теплую солнечную погоду многие люди стремят­ Откажитесь от вредных привычек – алкоголя, ся выбраться на улицу. Однако, сочетание жары, да и курения. еще высокой влажности может быть опасным для са­ Соблюдайте диету. Желательно употреблять мочувствия, особенно пожилых людей и детей, а также продукты с повышенным содержанием калия, для тех, кто работает на открытом воздухе. также необходимо кушать белки. Откажитесь от остро­ Таким образом, рассмотрим, какие же бывают го, копченого, соленого. Правильное питание, физическая активность и уме­ симптомы возникновения проблем с сердцем и ние не поддаваться стрессам – все это поддерживает сосудами: Сжимающие боли в области сердца за грудиной здоровье сердца. Энергию сердце получает из пищи. Наиболее полезные продукты для сердца: овощи, Головокружение, головная боль фрукты, зелень, ягоды, творог, кефир, ряженка, отвар­ Мелькание мушек перед глазами Внезапная бледность или внезапный приток кро­ ное мясо или рыба. Самая лучшая рекомендация для укрепления всей ви к лицу сердечно-сосудистой системы – это здоровый образ Даже если вы не относите себя к данным категори­ жизни. Рациональное питание вместо вредных привы­ ям, соблюдайте летом несколько простых правил, чтобы чек и разумные физические нагрузки вместо малопод­ вижного образа жизни – это рецепт здорового сердца помочь своему сердцу. В первую очередь следует позаботиться о и крепких сосудов, которые выдержат не только жару, водном балансе. Для этого во время сильной но и любое другое испытание. Если же у вас возникнет жары необходимо выпивать до 3 литров жидкости в ухудшение самочувствия и сердце даст о себе знать, не течение суток. Людям с сердечно-сосудистыми заболе­ занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицин­ ваниями врачи рекомендуют натуральные соки, мине­ ской помощью. Летняя жара не то время, когда можно играть со своим здоровьем! ральную воду, зеленый чай.

2) 3) 4) 5)

1)

НА ПЕНСИИ Под угрозой

5

Ласковые солнечные лучи приносят не только тепло, но и красивый, модный и одновременно очень опасный загар. Специалисты утверждают, что чувствительность к ультрафиолетовым облучениям зависит от типа кожи конкретного человека, к примеру, брюнеты со смуглой кожей загорят быстрее, чем рыжеволосые или блондины с более нежной кожей, для которых солнечные ожоги – явление довольно частое.

Сердце, тебе не хочется покоя. Сердце, как хорошо на свете жить.

Давление жары на гипертоника

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают дальнейшим повышением температуры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники – люди, страдающие от высокого артериального давления. Гипертоники вынуждены всю свою жизнь с момента установле­ ния диагноза подстраиваться под особенность своего организма. Осо­ бенно нелегко удается такое при­ спосабливание в летний период. Прямые солнечные лучи обо­ стряют симптомы гипертонии, по­ тому загорать на «фазенде» весь день не получится. Лучше уделить этому занятию время утром или уже перед заходом солнца. Не стоит забывать и о положении головы во время работ на садовоогородном участке. Помните, что длительное положение головы вниз может привести к инсульту. Также очень важно не пропускать прием лекарств, без которых мо­ жет значительно ухудшиться са­ мочувствие. Для нормализации состояния можно попробовать ввести в свою жизнь некоторые правила, кото­ рые со временем станут приятной привычкой. Например, очень по­

лезен ежедневный контрастный душ, который тренирует сосуды. Несмотря на запреты загорать, солнечные ванны также нужны гипертоникам. Важно лишь пом­ нить, что загорать надо в тенистых местах и в определенные часы суток – до 11:00 и после 16:00 часов. В жару больным гипертони­ ей лучше отказаться от чрезмер­ ных физических нагрузок. А вот умеренное плавание в водоеме, неспешная прогулка только под­ нимут настроение и улучшат са­ мочувствие. Что касается летнего рациона гипертоника, то лучше отказаться от соленой пищи, так как она вы­ зывает жажду, чем создается лиш­ няя нагрузка на сосуды и сердце. Так же осторожно надо подходить к жирной еде. А вот растительное масло, кефир, помидоры – наобо­ рот добавят сил и здоровья в лет­ ний зной.

6

НА ПЕНСИИ На пенсии жизнь только начинается! Лечебная гимнастика

Легко и просто

Стройная фигура за 10 упражнений

Ò À Ð È É

Í ÎÌ Â Ü Å

Å Ð À Å Ñ Ï ÎÓ Ò ÏÈ Í

Ï Î Ê Ó Ï Ê À ËÈ Í Ã Ó Ñ Ó À ÁÎÉË À Ä Ï Ç Ó ËÓ Î Ñ ÑÊ ÎÒ Å Î Ê Ð À É Ñ Ó Ñ Ò Ð ÍÈÒ Ü Î ÏËÎ ÈÒ Ê ÑÈ Î Ò Ö Ï Ð À Ñ Ò

Î

Í

Ñ Ï À

Ë ÞÔ Ò Ã À Í Ç À Ð Î Ó Å ËÀ Ñ Ò ËÀ Â Ï Ë É Ï ËÓ È ÎËÅ Ê Î ÎËÅ Ã Â Ê Ë Ä Å ËÎ Ä Å Ð ÅÌÀ ÎÐ Å ÉÐÎ Á À Ä ÄÐÎÇÄÛ Á Ð À Ò Ü ßÌ À Ð Ò ÌÀ Ó Ç Å Ð Ê ÀÌÁ À ËÀ Â Ï Ê ÑÎÌÀ ËÈ Ã ÍÅ ÄÀ ß Ö È Ò Ê ÆÅ À Á Õ À ÇÈß Í Ñ Í À ØÓ Ò Ñ Ò À Ð ÈÊ È Î ÎÌÀ Í Ê ËÀ ÎÑÊ À ËÓ Ü Ò À ÑÑ Ò È Î Ñ ÈÔ ØÈ Ï Ð Ó Å Ò Ð Ä Å ÉÒ Å Ð ÈÉ Ü Õ Ô Ç Á ÈÎÑÔÅ Ð À À À ÄÈÄÀ Ñ Â À Ê À Ä Ñ Ê ÈÏ Î Å Ó Ã Ó Þ Â ÉÎ Ã ÏÎËÎ ÑÀ Ê ÍÈÑÊ Ó À Ð Ò Î À Á À Ê Ë Â Î ÝÐ Å À Ð À ÎÀ ËÀ ÑÁ ÐÎÄ ÇÌ Î Ð Ü Æ ÍÈÎÍ À ÄÎËÜÔ ÈÄÎ ÌÎ Ð À Ê ÍÅ ÁÎÑÊ ËÎÍ Ð À ÎÒ Ò ÄÈÎÄ ÑÊ À À ÌÎ Ñ ËÎÑ Ñ Å Ò Þ À Ê ÈÆ È ÁÎÁ ÍÈÊ Ý ÎÁ ËÀ Ê À

ОТВЕТЫ Стр. 14 НА СКАНВОРД Стр. 16

À Ã À Ò À

Отжимание от своего

à À Ê Ô Ñ ÍÀ ÍÀ Ñ Â Ä ÈÍ Ã Ô Ñ ÍËÎ À Õ ÈÎÍ É ËÑÄ ßÍÜ Ê À

Ê À Â À Ð Ä À Ê

À Ð À Ê À

ÏÀ Í À À ÍÊ Ñ Ë ÁÎÀ Å Ä Ñ Ó Ê Ò À

Ò ÈÊ À ÏÅ É À Î Î ÍÅ Ä Ó Ã ÎÆÀ Ñ À Â Õ ÎÄ ÎÄ Å ËÅ Â ÈÐ À ÍÊ À ÑÑÀ Ó À Ç ÑËÓ Õ À Å Õ Ì À Ð Å ÎÏÀ Ã Ò ÐÎÀ À Â Ò Î Ç ÏÍÐ Ê Ó Ì Ò À Á Ó ËÀ × Ð À Í À Â ÎÍÎ Á À Ç À ÐÎÂ Á À Ì Â À ËËÎÏÀ Ò Ò Å Ó Ð ÈÇ ÍÓ Ò Ð È Ñ ß Õ À Ó Ñ À Ò ÐÎÍÀ Ò Ü ÄÀ ÍÀ

ÏÐ À ÂÇ Á Ç Å Ã

Лет 10 назад моя дочь заканчивала школу и проходила мед­ комиссию для поступления в ВУЗ. На флюорографии увидели пятна и решили, что у нее пневмония, причем никаких симпто­ мов у нее не было! Потом были долгие походы по разным вра­ чам (педиатр отправила на рентген легких и к пульмонологу, там диагноз подтвердили и назначили лечение). Я была в заме­ шательстве: зачем лечение, ведь она чувствовала себя хорошо! И поступление дочери в ВУЗ уже было под вопросом... Тогда мы решились пойти на консультацию частным образом – мою дочь осмотрел врач из института пульмонологии. Вот эта консуль­ тация и решила все проблемы – нам выдали справку, что моя дочь здорова! Для меня по сей день загадка, почему врачи на­ шей поликлиники видели пневмонию, которой не было? Ирина Маркова, 41 год

Русскому человеку особенно плохо

1. Лимфа. 2. Рафаэль. 3. Еж. 4. Жрица. 5. Мокрое. 6. Бис. 7. Ап.

8. Мали. 9. Яр. 10. Поэт. 11. Ум. 12. Хе. 13. Де. 14. Ром.

15. Снос. 16. Купон. 17. Шнитт.

18. Миг. 19. Гусли. 20. Отстав.

21. Адам. 22. Мак. 23. Кава.

24. Мах. 25. Лямка. 26. Улус.

Стр. 5

Å Ê Ð Å Ò À Ä ËÃ Ó Í ÂÀ Ó À ÎÎÍ Â Ç ÎÁÎ Ç Ñ ÌÈË ËÎÁ Ó Ê ÊÎÊ È Ì À ÝÔÀ Ò ÎÒ Ó Ñ ÈÊ Ñ Î Å ÐØ ËÎÒ Î ËÅ Â Ð Ä Ü Å Õ ÍÀ Ë È ÂÀÔËß Ó ÇÀ Ø ÄÎÍÊ À

ÌÞ Ñ Ë Å Ã ÈÅ Â À ÉÔ Ì È À ËÌÀ À Ê ÀÎ ÎÊÎ Í Ñ Ê Ð À ÊÎÍ À Ð À À ÂÅ Ì Î ÂÀ ÄÎ Ã ËÅ Á ÎÕ Ð À ÎÍÀ Í È À ß Ò Å Ë ÂÑ ËÎÐÄ ÀÎ Î Ì ß Ð Å Í

Стр. 3

Ñ Ô Ê Å Á ÐÎÂ Ð Ò Í Ò ÎÏÎÐ Ä Å ÏÎ Â Ò Ëß À Ñ Ò Ð Å Ë Ê Ò ÈÍÜ Õ Å Ë Ê Á Ó Ð À Â Ä ÎËÏÀ Î Æ ÈÀ Ê ÎÂ À ÈÑÊ Í Ë Å Í ÎÆ Ó Ò Ï Ð Å Ñ Â È Ò Å Ð

ÈÊ Ó Å ß Ò È × Á Ó Ó ÏÏ Ê Î À ÌÔ Ë Å Î ÎÊ ÎÑ Å Ò Å ÐÌÜ

Стр. 2

JJJ

JJJ

рила педиатру: «антибиотик пить не будем», тогда врач выписывала дру­ гие лекарства. Ведь простуду и ОРВИ можно вылечить без антибиотиков! Если врачи не могут дать реко­ мендации по нормальному лечению (предлагают лишнее), то тут уже ро­ дители решают чем лечить! Вывод. Ваша жизнь в ваших руках, не кому ее не доверяйте! Если вам ставят страшный диагноз, не отчаивайтесь, вполне возможно он ошибочный, а что бы это выяснить, нужно тщательно обследоваться и проконсультировать­ ся у других врачей. Если же вам врач говорит, что у вас со здоровьем все нормально, но вы при этом чувствуете, что с вами что-то не так – поменяйте врача, обследуйтесь самостоятельно, не дожидайтесь когда дело дойдет до реанимации. Обязательно читайте инструкции лекарственных препара­ тов, которые вам назначают. Если вы находитесь в стационаре, не забудьте уточнить название лекарства, которое вам принесли в палату. Только будучи бдительным и внимательным челове­ ком, вы сможете не допустить ошибок со стороны врачей и медперсонала. Надежда Ларионова, 47 лет

Консультация частным образом

659427831

JJJ

Потянитсь вверх и вер­ нитесь в исходное поло­ жение. То же самое проде­ лайте с правой стороной. Вернитесь в исходное поло­ жение. Повторите 10 раз. Успешных вам занятий!

Начните придерживаться советов «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» и вы будете на 10 лет моложе.

чего же вы, ки, счастлиди! — вздохнул к. — Домаш, комфорт, гоужин на стоимая и ласкона, ожидаюего прихода... , так поздно, а окне еще гот!

— А я, понимаешь, только г мой, действительпробормотал испуган- начал!

JJJ ятель. — Давай, брат, Для нормальной жизни чеся-ка лучше назад в ловеку необходимо три буJJJ дильника — электрический, рогой, — спрашива- механический и биологичемужа, — это ты научил ский. Электрический будит в попугая неприличным необходимое время, механи? ческий заменяет его на врео ты, я, наоборот, гово- мя отсутствия электрическо, какие слова не следу- го, а биологический реагирузносить. ет на первые два и идет готоJJJ вить кофе. едставляете, у меня JJJ Благодарите супруга за то, сь черная дочь. Как тачто он стягивает с вас ночью ло случиться?! , ты же сам всегда го- одеяло. А ведь мог бы по девкам шляться... что пашешь, как негр.

моему мальчику в 6 месяцев ортопед ставил диагноз дисплазия тазобе­ дренных суставов (подтверждается рентгеном) и назначает стремена. Я конечно была расстроена, ведь одевать стремена ребенку не хоте­ лось. Имея печальный опыт обще­ ния с нашими районными врачами, я решаюсь пойти на консультацию в институт ортопедии. В этом институ­ те врач объяснила, что у мальчиков суставы формируются медленнее девочек, что к 7 месяцам все будет хорошо. Так и было – стремена мы не одевали, проблем с суставами нет (сейчас моему сыну 25 лет). В очередной раз консультация «на стороне» спасает от ненужного лечения! А сколько раз у детей была темпе­ ратура без каких-либо причин! Пом­ ню первый раз ребенку было чуть более года и подскакивала темпера­ тура до 40 градусов. Сдавали кровь с вены и другие анализы – все в норме. Наш педиатр так и не смогла понять, что это было! Мы пропили 2 разных антибиотика и потом все прошло. Я понимаю, что антибиотик – это зло! И стараюсь использовать его по ми­ нимуму. Лично я несколько раз гово­

9)

Здоровье так же заразительно, как и болезнь.

Ваша жизнь в ваших руках

Несколько лет уже я пытаюсь по­ нять: резать или не резать! Все на­ чиналось с банального прищика на плече, который разросся и начал болеть. Я решилась пойти к хирургу, который ставит диагноз атерома – резать! Я тут же соглашаюсь. Но че­ рез пол года шрам от этой атеромы начинает разрастаться и покалывать. Меня удивляют врачи, которые не утруждают себя предупредить паци­ ента об осложнениях! Я снова иду в поликлинику – снова резать! Оказы­ вается при первичной операции не удалили капсулу, которая дала реци­ див. В очередной раз я понадеялась на нашу медицину, снова решилась на операцию и пожалела. История повторилась: снова шрам уплотнил­ ся. Я решила сменить поликлинику и врачей, но мне опять говорят: реци­ див, надо резать! И вот теперь я заду­ мываюсь: а стоит ли резать? А может это и не рецидив? И сколько раз еще надо отдаться нашей медицине, чтоб ничего не беспокоило? Пока на эти вопросы я ответы не нашла! Сейчас у меня уже двое детей и я не однократно сталкивалась с тем, что врачи не могут поставить пра­ вильный диагноз. Еще один пример:

10)

ÏÀ Ä × Å Ð ÈÖÀ È Ð Ð Ê À Ð Ð Å Ð À Ñ Ë Õ Â ÏÅ Ò À ÐÄÀ Ä ÅÌÅ ÍÒ ÈÉ Ã Í Ð À Ä ÍÀ ÑÎÑ Ò Ñ Ò Ð ÅÌÅ ÍÀ Å Ì Ç À Â ÔÐ À Å Ð ÌÅ Á À ÍÊ ÍÎÒ À Ó Ð Ï Ç ÑÂÈÒ ÎÊ Ê Ó Ò ÈËÈÒ À Ð È Í Ã Ð À ÑÎÏÐ À ÍÎ Ø È Ò ÎÍÈ Ê À Ó ÍÀ Ñ À Å Ê ÎÌ Ã Ã Ó Ð ÈÊ À Ð Î Ã Ì ÄÈÏËÎÌÀ Ò Ã Å À ÒÛ ÔÎ Í Â È Ç È Í

JJJ

История из жизни

Разговаривают двое друзей.

— Ты за то, чтобы у мужчин и женщин были равные права, или против?

— Я двумя руками «за». Знаешь, так надоело подчиняться жене...

мыми, туловище не касается пола. Согните ноги в коленях и поставьте их на землю, сде­ лайте отжимание. Выпрямите ноги в коленях (руки прямые перпендикулярные полу).

JJJ

JJJ

6) С. Руки остаются пря­

Напрягите ягодицы, под­ нимите бедра и туловще, чтобы они образовали пря­ мую линию. Напрягите жи­ вот и согните слегка локти. Затем выпрямите локти и поднимите прямую правую ногу так, чтобы она припод­ нималась немного выше уровня головы. Задержитесь на несколь­ ко секунд. В следующий раз поднимите левую ногу. По­ вторите упражнение 20 раз.

Молодая семья смотрит очередной телесеанс Кашпировского. Муж: — Ну не верю я ему, не верю! И показывает в экран дулю. Большой палец увеличивается

Жена — мужу: — У меня никогда не было романа на стороне, а ты можешь сказать то же самое?

— Конечно, только не с таким честным лицом.

JJJ

Положите гантели на землю на расстоянии друг от друга около 60 см. По­ ставьте ноги рядом с ганте­ лями, согните их в коленях, слегка обопритесь руками на бедра, приподнимите ле­ вую ногу, а вес тела перене­ сите немного вперед. Начните прыгать с пра­ вой ноги на левую и наобо­ рот, сгибая ноги при посад­

Жена: Жена из кухни кричит мужу: — Как ты там без меня?

— Нет, ты только глянь. Наш Муж: Васька сожрал все варенье и — Не волнуйся, купил трусы нагадил в банку. с надписью «Я женат». Муж: Жена: — Я же тебе говорил вче— Кому будешь показыра — ГОВНО!!! А ты — засахавать?! рилось, засахарилось...

Когда невеста кидает букет, а толпа девушек пытается его поймать, парни в сторонке судорожно думают: «Хоть бы не моя, хоть бы не моя!»

Если мужчина в вашем доме разбрасывает грязные носки, это не значит, что он неряха, просто он метит территорию.

Жена приходит утром домой пьяная вдрабадан. Муж бегает вокруг неё, кричит: — Если бы у меня был нож — я б тебя зарезал!.. Если бы был пистолет — застрелил бы! Жена голову поднимает: — А ты забодай…

2)

5)

JJJ

могу спокойно молчать все два дня.

— Два дня? А больше слабо?

— Ни одна женщина не сможет больше двух дней молча выдержать вида счастливого мужа!

Чтобы приступить к вы­ полнению упражнения, встаньте, широко расставив ноги и пальцы ног в разные стороны. Держите вес, раз­ местив его на уровне плеч. Согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра стали почти параллельны земле. В то же время выпрямите руки и поднимите вес над головой. Выпрямляя ноги и сгибая локти, поднимите правую ногу в сторону. Опять согните ко­ лени, и выпрямите руки. То же самое повторите с левой ногой. Выполните упражнение 15 раз.

Ê Â È Í Ò È Ë È Î Í

мышцы живота, ягодиц, бедер.

А. Встаньте прямо, со­ гнув ноги в коленях, и под­ нимите прямые руки го­ ризонтально перед собой, сделав полупрыжок. В. Сделайте боль­ шой шаг назад ле­ вой ногой и положите руки на пол по обе стороны от правой ноги. Выпрямите правую ногу.

Å Ð Ê Å Ð Ï À Ð ÍÅ Ð À Ç ÍÛÉ Ð Ò Å ÔÀ Å Ê ÎÌÏÎÑ È À Å Ê Ñ ÑÊ ËÎÍ À Ò À ËË À Ð Ê Ò À ÈÍÑ Ò Â Å Â Ê À Í Ñ Ò Ê À Ó Ë ÝÏÈß ÖÈÊ Ë ËÎÎ ËÅ Â Ã À Ó Ò Ü Î Û Ð Ê ÀÌÅ Í Ê ÈÎ ÌÎ ÍÎ ÍËÎ Í ÌÀ Ò À Ê ÎÍ ÎÑ Ò ÐÎ À ÈÐ ÐÎÒ ËÒ Ê Ð ÈÊ Å À Ò À Ð ÈÖ

в сто3) «Прыжок рону» укрепляет

бы они были прижаты вдоль тела. Напрягите мышцы пресса и медленно подни­ мите левую ногу назад, про­ гибая спину вперед. Левая нога должна быть опущена вниз, а правое ко­ лено слегка согнуто. Согни­ те руки в локтях, притягивая гантели к груди. Задержи­ тесь на мгновение в таком положении. Вернитесь в первую позицию. Повторите упражнение, поднимая вторую ногу. Вы­ полните 10 повторений обе­ ими ногами. «Упражнение с гантелями» укрепляет грудь, живот и ягодицы. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Держите ган­ тели в руках, положив их по сторонам. Поднимите руки с ган­ телями над грудью, как на

Напрягите ягодицы и поднимите их на несколько дюймов. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 20 раз. «Поворот торсом» делает талию тоньше. Сядьте на пол, расставь­ те ноги и ступни на ширину плеч. Положите руки по бо­ кам. Поворачивайте тулови­ ще влево и, откинувшись на­ зад, ложите руки на пол, как показано на картинке. Ë Î Á Ò Î Ë Á È Ñ ÌÀ Î Ñ Ì

7)

Ç À Ñ Í Ï À ØÈ Ò É Ê Ð À À Ê

ногу. Поставьте рядом ле­ вую и вернитесь в положе­ ние A. Повторите 10 раз. «Мост с наклоном ноги» укрепляет заднюю часть руки, живот и ягодицы. Сядьте на пол, согните ноги в коленях под углом 45 градусов и поставьте их на пол. Обопритесь на руки, как показано на картинке, поставив их за ягодицы.

Ì Ó Ï Ã À Ë À Í Ë À Á Ä Ð È È Ñ Ó Ñ Ê Ò È ß È Ñ È Ä À Ë Í Ó Ã À Î Ñ À Ä Î Ê

пляет руки, живот, ягодицы и бедра, ускоряет частоту сердечных сокращений.

Ë Ü Å

с 1) «Приседание гантелями» укре-

вот, ягодицы и заднюю часть бедер. Встаньте прямо, ноги немного согните в коленях, захватите гантели так, что­

картинке. Затем напрягите мышцы живота и поднимите голову и плечи. Задержи­ тесь на 5 секунд и опустите голову и руки на пол.

Ì Ó Î Ñ Ë Ò Ð Í È Ê Ö Â À È Ä

4)

укре8) «Самолет» пляет спину, жи-

Вернитесь в положение B, выдвигая вперед правую

Ë È Ì Î Í

ке. Сделайте 10–20 парных скачков. «Пружина» укрепляет руки, грудь, живот, ягодицы и переднюю часть бедра.

Для занятий подготовьте: коврик (чистое и удобное место для тренировок), гантели (подойдут пластмас­ совые бутылки с водой) и удобную спортивную одежду.

Для того, чтобы немножко подтолкнуть вас к занятиям, мы предлагаем начать тренировку со следующих 10 упражнений.

Ö Ã Î Ê Ð Î Ò Ô Ó Õ Ñ À

Каждая представительница прекрасного пола мечтает владеть идеальным телом. Но домашние заботы поглощают все свободное время и систематические занятия становятся невозможными.

Стр. 12

того могло бы не слу- хорошо, полностью отдохнула. Муж (удрученно): если бы ты хоть иногда ла рот...

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

НА ПЕНСИИ 7 Анатомия болезни

На пенсии жизнь только начинается!

БОЛЕЗНЬ путешественников Оказывается, когда мы оказываемся в другом часовом поясе, наш организм испытывает настоящий стресс. Начинается «разбалансировка» слаженной работы почти всех органов, человек быстро утомляется, становится раздражительным, испытывает головную боль и головокружение, нарушение координации и пищеварения (от диареи до запоров), ломоту в мышцах, жажду. Диарея без причины (когда пострадавший на 100% может быть уверен в чистоте потребляемых продуктов и собственной гигиене) – это основной симптом синдрома раздраженного кишечника. Это достаточно распространенное заболевание, которое в народе получило шуточное название «медвежья бо­ лезнь».

Медвежья болезнь Откуда же пошел такой термин? В зимний период очень распространена охота на медведей. Такая ловля происхо­ дит в тот момент, когда медведь находится в спячке. Охотни­ ки со сворой собак подходят к берлоге медведя и начинают его вызывать, ударяя палками о металлические предметы. Собаки же при этом начинают громко лаять. Медведь про­ сыпается от шума и от испуга бежит прочь. Таким образом, он становится легкой добычей. Спустя множество столетий охотники заметили, что у медведя от испуга начинается понос. Именно поэтому, в народе и пошла так называемая медвежья болезнь, то есть диарея, начавшаяся от страха. С синдромом раздраженного кишечника может стол­ кнуться каждый. Причинами такой болезни могут стать страх, переживание, нервное напряжение. Зачастую перед экзаменом либо перед ответственным выступлением появ­ ляются позывы в туалет, которые могут вызвать диарею. Но каковы же причины возникновения медвежьей болезни? Ответ прост: когда человек испытывает нерв­ ное напряжение, то происходит возбуждение коры головного мозга, при этом усиливается секреторная деятельность, и происходит сокращение гладкой муску­ латуры прямой кишки. Так происходит выброс адренали­ на, который и вызывал в древности защитную реакцию – бегство. Такая реакция сопровождается повышенным серд­ цебиением, давлением и мышечным напряжением. С одной стороны, подобный выброс токсинов позволяет организму избавиться от микробов и шлаков. Однако такая реакция организма, которая проявляется в качестве медвежьей бо­ лезни, вряд ли кому-то доставит радость. Таким образом, медвежья болезнь является довольно неприятным синдро­ мом и лечить его лечение необходимо незамедлительно.

?

Методы лечения медвежьей болезни

Лечение синдрома раздраженного кишечника может быть как народным, так и медикаментозным способом. Боли в животе, метеоризм, изменение консистенции и ча­ стоты стула говорят о том, что началась медвежья болезнь, лечение которой, прежде всего, должно быть комплексным. В первую очередь, необходимо наладить питание. В слу­ чае диареи нужно исключить из рациона продукты, богатые клетчаткой. К таким продуктам относятся овощи, фрукты и отруби. Диета при синдроме раздраженного кишечника не должна включать в себя кофеин, фруктозу, лактозу, алко­ голь, уксус, копчености, перец, а также молочные и кисло­ молочные продукты, которые вызывают газообразование. Во-вторых, необходимо наладить работу центральной нервной системы. Для этого проводят курс психотерапии и принимают психотропные средства. Это лечение назначает психотерапевт либо психоневролог. Бактериальные и антибактериальные препараты – обя­ зательный элемент в процессе лечения медвежьей болез­ ни. Вяжущие препараты, типа белой глины, смекты и дерма­ тола, также назначают для лечения болезни. Из народных средств хорошо помогают справиться с медвежьей болезнью корка граната, крепкий черный чай, цикорий (в качестве заменителя кофе), сухарики, овсяные хлопья, рисовая каша, рисовый отвар, в общем, все, что спо­ собно подавить диарею. Тяжесть болезни в основном зависит от того, насколько сильно поражена нервная система. Поэтому прежде чем на­ чать лечение, необходимо провести ряд лабораторных ис­ следований и сдать необходимые анализы.

! Профилактические меры

Лучшей профилактикой диареи путешественников яв­ ляется бдительность при выборе напитков и пищи и акку­ ратность в вопросах личной гигиены. Всегда мойте руки после посещения туалета и перед едой. Риск попадания инфекции в организм сильно зависит от места, где вы еди­ те. Например, еда, купленная у продавца с лотка на улице, является одним из наиболее опасных видов питания. К безопасным продуктам относятся фрукты (если вы их

«НЕТ» –

сами чистите), хлеб и другие сухие продукты, а также горя­ чая, прошедшая полную тепловую обработку пища. К небез­ опасным продуктам относятся непастеризованные молоч­ ные продукты, салаты, сырое мясо, рыба и морепродукты, а также еда, купленная на улице. К числу безопасных напитков можно отнести кипяче­ ную воду (включая чай и кофе), напитки, расфасованные в бутылки или алюминиевые банки, пиво и вино. А в катего­ рию опасных напитков входят вода из-под крана и напит­ ки, приготовленные со льдом. Когда вы чистите зубы, то не пользуйтесь водой из-под крана. При употреблении воды из бутылки или банки протрите горлышко. Водопроводную воду можно обработать и сделать ее пригодной для питья несколькими способами: несколько минут прокипятить; добавить несколько капель йода или хлорсодержа­ щих специальных препаратов (можно спросить в аптеке или поинтересоваться рекомендациями врача); использовать переносной фильтр (хотя эффектив­ ность разных фильтров сильно отличается). И оставайтесь здоровыми!

БОЛЕЗНЯМ СУСТАВОВ!

СЕРИЯ ПАРАФИНОСОДЕРЖАЩИХ УСТРОЙСТВ «ФИЗОМЕД-АРТРО» – РОССИЙСКАЯ РАЗРАБОТКА, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ У СТРАДАЮЩИХ АРТРИТАМИ, АРТРОЗАМИ И ДРУГИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СУСТАВОВ ПОЯВИЛАСЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЭФФЕКТИВНО ЛЕЧИТЬСЯ, НЕ ПОДВЕРГАЯ СВОЙ ОРГАНИЗМ РИСКУ ОСЛОЖНЕНИЙ И ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ. «Физомед-Артро» – это абсолютно новый подход к лечению заболеваний суставов, суть которого заключается в глубоком проникающем воздействии лечебных элементов устройства на обменные процессы в суставных тканях. Они представляют собою эластичные хлопчатобумажные наколенники, налокотники и т. п. с лечебными парафиносодержащими элементами. Устройства «Физомед-Артро» оказывают комплексное воздействие на больной сустав: снимают боль; снимают воспаление и отек; улучшают питание хряща; стимулируют процессы восстановления хрящевой ткани; способствуют восстановлению подвижности. Высокий лечебный эффект этих устройств подтвержден в ведущих московских клиниках: МОНИКИ им. Владимирского и на кафедре ортопедии РУДН. Во время испытаний у более 90% пациентов с артрозоартритом и травматическим артритом коленного, локтевого и голеностопного суставов отмечено практически полное восстановление амплитуды движений. Исчезновение или значительное уменьшение боли уже в первые недели лечения произошло у 84% пациентов, а 92% отметили исчезновение симптомов воспаления сустава. Устройства хорошо зарекомендовали себя при лечении синовитов коленного и локтевого суставов, а так же в вос-

становительном периоде после травм, их применение сокращает сроки восстановительного периода и уменьшает вероятность развития осложнений.

Лечебные элементы устройств «Физомед-Артро» осуществляют воздействие непосредственно на зону поражения, исключая негативное влияние на здоровые органы и ткани. При этом устройства «Физомед-Артро» оказывают непрерывное лечебное воздействие все время, пока пациент их носит, а срок действия одного устройства – два года. Это не дает болезни отвоевать потерянные позиции во время перерывов в лечении. По сравнению с традиционными способами лечения – массажем, обезболивающими мазями – использование устройства «Физомед» и удобнее и выгоднее. Ваш ле-

карь постоянно с Вами и не прекращает своего целебного действия ни на минуту. Сеансы массажа и тюбики с мазями отнимают время, заставляют раз за разом расставаться с деньгами, однако приносят лишь временное облегчение. Но самое главное состоит в том, что все эти средства направлены лишь на то, чтобы снять боль, а не воздействовать на причину заболевания. Устройство «Физомед» не только достаточно быстро принесет вам временное облегчение, но и воздействует на причину заболевания. Через небольшое время после начала его использования вы почувствуете, как уменьшилась, а потом и вовсе исчезла боль; как проходит напряжение и скованность в мышцах, восстанавливается эластичность мышечных волокон. И все это вместе взятое приведет к нормализации двигательной активности пациента. Причем, те полтора-два года, пока вы используете устройство «Физомед», вы будете находиться под надежной защитой от рецедивов заболевания. НПО «Физомед» производит следующие медицинские изделия:  Физомед-атро для лечения артрозов, артритов, остеохондроза;  Физомед для лечения мочекаменной болезни и пиелонефрита;  Просталонг-Физомед для лечения простатита;  Везикур-Физомед для безоперационного лечения желчнокаменной болезни. Отзывы врачей, применяющих данное устройство в своей практике, информацию о других медицинских средствах, выпускаемых НПО «Физомед», вы можете прочитать на нашем сайте: www.fizomed.ru

Консультация врача по телефону: 8‑800‑555‑0‑543 (звонок без оплаты) УСТРОЙСТВА «ФИЗОМЕД» ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ В АПТЕКАХ ВАШЕГО РЕГИОНА: Астрахань: 57-30-90, Барнаул: 36-36-02, 45-45-69, Белгород: 31-60-66, Вологда: 72-35-05, Вел. Новгород: 73-82-66, Владивосток: 32-49-16, Владикавказ: 74-73-47, Воронеж: 49-27-37, 91-98-38, Волгоград: 48-46-35, Екатеринбург: 341-92-14, 370-29-66, 234-46-05, Иркутск: 29-16-58, Казань: 554-54-54, Калининград: 52-67-48, Калуга: 73-14-82, Каменск-Уральский: 31-88-90, Киров: 57-77-99, Кострома: 32-46-61, Курск: 50-73-43, Красноярск: 244-35-72, 244-18-18, 243-74-30, Краснодар: 255-44-95, Липецк: 77-62-19, Магадан: 65-59-02, Майкоп: 54-41-88, Мурманск: 25-66-21, 31-99-85, Наб. Челны: 52-66-82, Нальчик: 77-44-53, Ниж. Новгород: 245-64-16, Новосибирск: 224-85-85, Новороссийск: 21-06-76, Новочеркасск: 2-24-23, Орел: 55-30-68, Оренбург: 77-37-49, Омск: 22-05-45, Пенза: 444–777, Пермь: 224-79-02, 281-94-76, 241-21-54, Ростов-на-Дону: 240-22-45, Рязань: 96-21-15, Саратов: 27-98-68, Самара: 266-38-82, Санкт-Петербург: 579-99-75, 003 – ед. спр, Сургут: 25-15-31, 35-10-94, Сыктывкар: 20-19-18, Тула: 47-22-72, Тамбов: 72-32-96, Тверь: 58-18-78, Томск: 51-60-99, Тюмень: 29-75-52, Улан-Удэ: 43-77-44, 23-19-99, Ульяновск: 41-77-17, Уфа: 251-05-51, Хабаровск: 29-40-76, Чебоксары: 45-15-45, Челябинск: 237-48-11, Ярославль: 30-38-68, Якутск: 42-25-25, 43-65-44.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ! Регистрационное удостоверение Минздрава РФ № 29/12071003/5948-04

8

НА ПЕНСИИ Карта питания

На пенсии жизнь только начинается!

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

для всей семьи с целью оздоровления

Наталья Скорбач,

педиатр высшей категории, wellness-врач, специалист по диетологии и рациональному питанию, натуропат, гомеопат

1 августа суббота Едем на природу, на дачу! Утром натощак 1 стакан теплой воды (минеральной без газа). Для домоседов завтрак: карто­ фельное пюре со сливочным мас­ лом, слабосоленая сельдь (да, со­ четание не совсем правильное, но переходим на раздельное питание постепенно), салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем, чес­ ноком, заправленный подсолнеч­ ным нерафинированным маслом. Перекус: фрукты. Обед: окрошка куриная (жела­ тельно без картофеля). Полдник: фруктовая пицца. Ужин: говядина, запеченная с луком, болгарским перцем и по­ мидорами, под тертым сыром с домашним майонезом. Красивая сервировка! Для пикника берем воду 5 литров, много фруктов, зелени, овощей, мясо отварное или запеченное либо же сырое мясо в маринаде для приготовления на углях. На завтрак: картофель в мунди­ рах, овощи в большом количестве, зелень, слабосоленая сельдь. Обед: салат (огурцы, помидоры, лук, чеснок, зелень, болгарский перец), заправленный раститель­ ным маслом, отварное мясо или буженина. Ужин: костер, мясо, овощи – гриль. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

2 августа воскресенье Утром натощак – теплая вода (ми­ неральная без газа). Домашний вариант Завтрак: овощи (картофель, ба­ клажаны, лук, помидоры, зелень) с грибами, запеченные в духовке в горшочках. Перекус: фрукты под сливками или фруктовая пицца. Обед: суп гороховый. Отварное мясо. Салат из капусты с огурцами и зеленью, заправленный расти­ тельным маслом. Полдник: фрукты или фруктовая пицца. Ужин: картофель, запеченный с болгарским перцем и зеленью под сыром. Помидоры, огурцы, зелень. На ночь кефир (сыворотка) по же­ ланию. Для пикника: фрукты, ттворожноогуречная закуска (рецепт); поми­ доры, фаршированные разными сортами сыра, яйцами, зеленью, чесноком, домашним майонезом; овощи, зелень; отварное мясо или буженина.

3 августа понедельник Утром натощак 1 стакан теплой воды (минеральной без газа). Завтрак: домашний жирный тво­ рог с персиком. Если вы и ваши домочадцы не едят утром, надо постепенно приучить их к этому, начиная, конечно, с себя! Перекус (не ранее 3 часов после завтрака): сезонные фрукты. Вы­ бирать по желанию в любом коли­ честве.

Обед 1-й вариант, домашний: зеленый салат (молодая капуста, зелень, огурцы, листья салата), заправлен­ ный растительным маслом и соком лимона. Рыбный суп с овощами. Рыба отварная.

2-й вариант, рабочий: берем с собой фрукты на два приема, са­ лат, рыбу, воду 1,5 литра. Полдник: фрукты. Ужин: каша гречневая, заправ­ ленная тушеной морковью, луком, сельдереем, салат из помидоров, огурцов, зелени. Если мужчина – «мясной», дайте ему отварное или запеченное в духовке мясо с са­ латом. Но нельзя смешивать мясо с кашей! На ужин заведите тради­ цию собираться вместе, семьей, красиво сервируйте стол, приве­ дите себя в порядок, выключайте телевизор и общайтесь. Только не про оценки, а про то, что у каждо­ го произошло в этот день, какие чувства, переживания. Если было огорчение, обязательно узнайте, что было хорошего. Этим всегда и заканчивайте. И помните: именно ВЫ – Женщина – задаете тон! На ночь – кефир (сыворотка) по желанию.

4 августа вторник Утром натощак 1 стакан теплой воды (минеральной без газа). Завтрак: омлет с луком, помидо­ рами и болгарским перцем (лечо), зелень (петрушка, укроп). Жела­ тельно жарить в керамической сковородке на оливковом масле (подсолнечное масло при высокой температуре выделяет токсиче­ ские вещества). Перекус: фрукты (черешня). Обед 1-й вариант: салат с огурцами, зеленью, заправленный сметаной; борщ постный, отварная говядина. В жару не всегда хочется борщ с мясом, поэтому можно перенести его на ужин, а в обед сесть чтонибудь легкое – каша из злаков со сливочным маслом; синие, запе­ ченные в духовке + мелко нарезан­ ные помидоры + маринованный лук, заправленные подсолнечным нерафинированным маслом.

2-й вариант: берем с собой на работу творог с мелко порезан­ ной петрушкой, укропом, кинзой, фрукты на 2 раза, 1,5 литра воды. Полдник: фрукты (яблоки). Ужин: каша из злаков со сливоч­ ным маслом; синие, запеченные в духовке + мелко нарезанные по­ мидоры + маринованный лук, за­ правленные подсолнечным нера­ финированным маслом. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

5 августа среда Натощак – теплая вода (минераль­ ной без газа). Завтрак: отварная куриная грудка + тушеные баклажаны, помидоры, лук, чеснок, перец болгарский. Перекус: фрукты (яблоки). Обед Дома: Овощной суп на курином бульоне, отварная грудка, овощи. С собой на работу: воду, фрукты на 2 приема, 2 отварных яйца, по­ мидор, ржаной хлеб. Полдник: фрукты (дыня). Ужин: Лепешки с сыром, зеленью из тонкого теста, овощи. (рецепт). На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

6 августа четверг Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: домашний творог с фрук­

тами или с зеленью. Перекус: фрукты (черешня). Обед Дома: окрошка с курицей, ржаной хлеб. На работу: вода, фрукты, окрошка с курицей, ржаной хлеб. Полдник: фрукты (персики). Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем и луком. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

7 августа пятница 1-й вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.

2-й вариант – обычный. Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: тефтели с салатом из ка­ пусты, огурцов, зелени. Перекус: фрукты (черешня). Обед Дома: свекольник, ржаной хлеб. С собой на работу: вода, фрукты, свекольник, хлеб. Полдник: фрукты (дыня). Ужин: оладьи из кабачков с сель­ дереем и зеленью. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

8 августа суббота Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Дома Завтрак: рагу с капустой, картофе­ лем, луком. Перекус: фрукты (арбуз). Обед: солянка, отварная говядина, салат с капустой, огурцами, зеленью. Полдник: творожная запеканка с вишнями. Ужин: вареники с картофелем (лепим сами!), нарезка из свежих овощей (болгарский перец, поми­ доры), зелень. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию. Набор продуктов для пикника: вода, фрукты, овощи, зелень, кар­ тофель в мундире, отварные яйца, мясо, запеченное, или отварное, или сырое для приготовления на углях. Помним: мясо сочетаем с овощами, картофель – тоже с ово­ щами, яйца – с овощами. Хороших веселых выходных!

9 августа воскресенье Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Дома Завтрак: блинчики, фарширован­ ные ягодами со сливками. Перекус: фрукты (сливы). Обед: харчо, отварное мясо, зе­ лень. Полдник: запеченные яблоки с медом. Ужин: лепешки с сыром и зеленью; салат из помидоров, огурцов, бол­ гарского перца, лука, чеснока. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию. Набор продуктов для пикника: вода, фрукты, овощи, зелень, кар­ тофель в мундире, отварные яйца, мясо, запеченное, или отварное, или сырое для приготовления на углях. Помним: мясо сочетаем с овощами, картофель с овощами, яйца с овощами.

10 августа понедельник Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: рагу из цветной капусты. Перекус: фрукты (виноград). Обед Дома: рыбный суп, рыба, зелень. С собой на работу: вода, фрукты (виноград), отварная рыба с зеле­ нью.

Полдник: фрукты (арбуз). Ужин: пшенная каша с салатом из огурцов, помидоров, луком, чес­ ноком, зеленью. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

11 августа вторник 1-й вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.

2-й вариант – обычный. Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: творог с фруктами или с зеленью. Перекус: фрукты (смородина). Обед Дома: ленивые вареники со сли­ вочным маслом. Перекус: фрукты (яблоки). Обед Дома: свекольник, отварное мясо. С собой на работу: вода, фрукты (яблоки), тушеные овощи (бакла­ жаны, кабачки, помидоры, болгар­ ский перец, зелень). Полдник: фрукты (груши). Ужин: цветная капуста в кляре, зе­ лень. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

12 августа среда Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: домашний творог с зеле­ нью. Перекус: фрукты (абрикосы). Обед Овощной суп с цветной капустой, горошком, картофелем, луком, зеленью, грибами на курином бу­ льоне. Отварное куриное мясо, свежие овощи. С собой на работу: вода, фрукты, отварное куриное мясо, свежие овощи. Полдник: фрукты. Ужин: соте из овощей и мяса. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

13 августа четверг Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: сырники со сметаной. Перекус: фрукты (виноград). Обед: рыбный суп, рыба, овощи, зелень. С собой на работу: вода, фрукты, рыба, овощи, зелень. Полдник: фрукты (малина). Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем, луком. Зе­ лень. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

14 августа пятница Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа).

1-й вариант – разгрузочный день.

2-й вариант – обычный. Завтрак: спагетти из твердых со­ ртов со сливочным маслом, при­ сыпанные натертым твердым сы­ ром. Сырые овощи, зелень. Перекус: фрукты (груши). Обед Дома: суп с фрикадельками. Салат, зелень. С собой на работу: вода, фрукты, отварная говядина с сырыми ово­ щами и зеленью. Полдник: фрукты (смородина). Ужин: оладьи из кабачков с зеле­ нью. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

15 августа суббота Проводим выходные вместе всей семьей. Едем на дачу, идем в похо­ ды пешие или на байдарках, игра­

ем в подвижные игры. Берем с со­ бой фрукты, овощи, зелень, мясо или рыбу для гриля, твердый сыр, отварные яйца, воду. Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Домашний вариант: приводим себя в порядок, создаем атмосфе­ ру праздника в доме, пищу прини­ маем все вместе, красиво сервиру­ ем стол, красивая подача блюд. Завтрак: пюре картофельное со сливочным маслом, салат из капу­ сты с огурцами на растительном масле. Перекус: шарлотка с яблоками, кофе натуральный (чай, молоко, компот). Обед: борщ с черным хлебом, со­ леным салом, отварным мясом, чесноком. Перекус: яблоки, запеченные с ме­ дом и корицей. Ужин: рыба, запеченная в духовке под овощами и сливками, сырые овощи, зелень. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

16 августа воскресенье Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: творог под взбитыми сливками, орехами и шоколадом. Обед: куриные колобки, запечен­ ные в духовке под сыром и сливка­ ми, сырые овощи. Перекус: горячий шоколад со сливками. Ужин: тушеные овощи, крупно по­ резанные со специями. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

17 августа понедельник Натощак – теплая вода (минераль­ ная без газа). Завтрак: яйца, жаренные с поми­ дорами, луком, болгарским пер­ цем, зеленью. Перекус: фрукты (сливы). Обед Дома: рыбный суп, рыба, сырые овощи, зелень. С собой на работу: рыба, зелень, сырые овощи. Полдник: фрукты (персики). Ужин: болгарский перец, фарши­ рованный рисом и морковью. На ночь: кефир (сыворотка) по же­ ланию.

18 августа вторник Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: омлет с овощами (по­ мидоры, болгарский перец, лук) и зеленью. Перекус: фрукты (сухофрукты). Обед Дома: борщ, мясо отварное, салат из капусты с огурцами, зеленью и подсолнечным маслом. С собой на работу: мясо отвар­ ное, салат, фрукты на 2 перекуса, вода 1,5 л. Перекус: фрукты. Ужин: соте с черным хлебом, для мужчины – мясо отварное или за­ печенное в духовке (по желанию). На ночь: если хорошая перено­ симость – молоко теплое с медом или кефир.

19 августа среда Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: ленивые вареники, ябло­ ко. Перекус: абрикосы. Обед Дома: суп рыбный, рыба, овощи. Зелень.

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015 С собой: рыба, овощи, зелень. Фрукты на 2 перекуса, вода. Перекус: фрукты. Ужин: спагетти из высших сортов муки со сливочным маслом и на­ тертым твердым сыром, зелень. На ночь: если хорошая перено­ симость – молоко теплое с медом или кефир.

20 августа четверг Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: каша овсяная с фруктами. Перекус: сливы. Обед Дома: окрошка мясная (без карто­ феля), черный хлеб. С собой: окрошка мясная (без кар­ тофеля), черный хлеб. Фрукты на 2 перекуса, вода. Перекус: дыня. Ужин: сырники со сметаной. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

21 августа пятница Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: творожная запеканка. Перекус: яблоко. Обед Дома: борщ зеленый, отварное мясо, салат из овощей. С собой: отварное мясо говядины, овощи, зелень. Фрукты на 2 пере­ куса, вода. Перекус: груша. Ужин: оладьи из кабачков. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

22 августа суббота Выходные проводим семьей друж­ но с ощущением праздника и теп­

НА ПЕНСИИ 9 Карта питания Ужин: каша пшенная с пассеро­ Завтрак: перец болгарский, фар­

На пенсии жизнь только начинается! ла. Хорошо бы выехать на приро­ ду! Берем с собой фрукты, овощи, зелень, мясо или рыбу для гриля, твердый сыр, отварные яйца, воду. Домашний вариант Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: вареники в ассортимен­­ -те – с творогом, вишней, картофе­ лем и луком. Перекус: творожно-сметанный де­ серт с персиками. Обед: борщ, отварное мясо, сало соленое, чеснок, болгарский перец. Перекус: фруктовый салат под сливками. Ужин: картофель, порезанный кубиками, отварной в сметанном соусе и с пассерованной в расти­ тельном масле морковью, салат из капусты с огурцами, зеленью. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

23 августа воскресенье Домашний вариант. Помним, что есть надо небольшими порциями. Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: блинчики с разными ви­ дами соуса – мед, сметана, вишне­ вый, смородиновый. Перекус: фондю с горячим шоко­ ладом и фруктами. Обед: целая курица, запеченная в духовке, сырые овощи или салат. Перекус: арбуз. Ужин: картофель с овощами, запе­ ченный в горшочках. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

24 августа понедельник Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа).

Завтрак: сырные лепешки с творо­ гом и зеленью. Перекус: вишни. Обед Дома: суп рыбный, рыба, овощи, зелень. С собой: фрукты на 2 перекуса, от­ варная рыба, овощи, зелень, вода. Перекус: фрукты. Ужин: вареники с картофелем, овощи, зелень. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

25 августа вторник Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: творог со сметаной, яблоко. Перекус: персик. Обед Дома: суп на курином бульоне, от­ варная куриная грудка, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, зелени, заправленный рас­ тительным маслом. С собой: отварная куриная грудка, овощи, зелень, фрукты на 2 пере­ куса, вода 1,5 л. Перекус: арбуз. Ужин: каша гречневая с тушеной морковью с луком, зелень. На ночь: если хорошая перено­ симость – молоко теплое с медом или кефир.

26 августа среда Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: творог с зеленью. Перекус: абрикосы. Обед Дома: солянка, отварное мясо с овощами, зеленью. С собой: фрукты на 2 перекуса, от­ варное мясо, овощи, зелень, вода.

ванными морковью и луком. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

27 августа четверг Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: творожная запеканка, яблоко. Перекус: черешня. Обед Дома: окрошка мясная, без карто­ феля. С собой: фрукты на 2 перекуса, от­ варное мясо, овощи, зелень. Перекус: груши. Ужин: тушеные овощи (баклажа­ ны, помидоры, болгарский перец, лук, зелень). На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

28 августа пятница Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: оладьи из кабачков с зе­ ленью. Перекус: яблоки. Обед С собой: вода, фрукты на 2 переку­ са, отварное куриное мясо, овощи, зелень. Дома: суп на курином бульоне с домашней лапшой, отварное филе, салат овощной, зелень. Перекус: смородина. Ужин: котлеты мясные с салатом из помидоров, огурцов, болгар­ ского перца, лука, зелени.

29 августа суббота Домашний вариант Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа).

шированный пассерованной мор­ ковью с луком, в сметанном соусе. Перекус: мороженое с орехами и со сливками, под шоколадом. Обед: борщ с соленым салом, чес­ ноком, черным хлебом. Отварное мясо с овощами. Перекус: фрукты под сливками. Ужин: овощная пицца со специя­ ми без мяса, колбасы, грибов. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

30 августа воскресенье Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: отварные яйца или же яичница с помидорами, болгар­ ским перцем, луком. Перекус: абрикосы. Обед: рассольник, отварное мясо. Легкий пикник в парке: вода, фрукты, отварное мясо, овощи. Перекус: яблоки. Ужин: капуста, тушенная с овоща­ ми. На ночь: молоко (если хорошая переносимость) теплое с медом или кефир.

31 августа понедельник Утром натощак – стакан воды (ми­ неральной без газа). Завтрак: блинчики с разной на­ чинкой (творог, вишня, смороди­ на). Перекус: яблоко. Обед: суп рыбный, рыба отварная, овощи, зелень. С собой: вода, фрукты, отварная рыба, овощи. Перекус: виноград. Ужин: пюре картофельное с сала­ том из овощей.

10

НА ПЕНСИИ На пенсии жизнь только начинается! Готовим полезно и вкусно Творожная запеканка «Лимонно-кофейное наслаждение»

Очень вкусная запеканка с ароматом и вкусом кофе. Время приготовления: 40 минут Порций: 6 Продукты: 0,5 кг творога 100 г сметаны (можно заменить кефиром) 4 ст. л. манки

4 яйца, 4 ст. л. сахара 2 ст. л. растворимого кофе сок и цедра 1/2 – 1 лимона.

Приготовление: 1. Отделить желтки от белков.

2. Отдельно взбить белки с 2 ст. ложками сахара и желтки с 2 ст. ложками сахара. Соеди­ нить все вместе. Взбить миксером.

3. Добавить творог, сметану (кефир), ман­ ку. Взбить миксером до пышной массы.

4. Массу разделить на 2 части.

5. К одной добавить сок и цедру лимона.

6. Ко второй-растворимый кофе.

7. Выкладывать кофейное и лимонное тесто ложками в хаотичном порядке в сма­ занную маслом и обсыпанную манкой форму.

Дальше второй и третий ряд вверх, чередуя цвета.

8. Выпекать 30 минут при 180 °С до готовности. Приятного аппетита! Получается на разрезе мраморный торт. Можно остывшую запеканку разрезать вдоль напополам и промазать сливочным кремом «Пятиминутка». Крем делается просто и быстро, получается очень вкусный! Хорошо сочетается с запеканкой. Сильченко Л.П., г. Белгород

Мясо под сыром запеченное с овощами Продукты: куриное филе или дру­ гое любое мясо (вкуснее всего телятина) перец болгарский Приготовление: Куриное филе (мясо), на­ резать порционными кусоч­ ками, отбить, выложить на противень, заранее смазан­ ный растительным маслом. Посолить, поперчить, по же­ ланию добавить специи. Лук, помидор и перец порезать ко­ лечками, выложить на курицу

помидоры лук репчатый сыр твердый, острый специи по желанию

слоями, в таком же порядке. Лук можно заранее промари­ новать в соке лимона с саха­ ром. Сыр натереть на крупной терке, посыпать сверху ово­ щей. Сверху сыра промазать майонезом (желательно до­ машним). Запекать в разогре­ той до 200 градусов духовке до образования золотистой

Плацинды (сырные лепешки) Продукты: кефир 1стакан соль 0,5 ч. л. сахар 0,5 ч. л.

сода 0,5 ч. л. сыр твердый (тертый) 1 стакан мука 2,5 стакана зелень

Приготовление: Все ингредиенты смешать. Замесить тесто. Разделить на 4 ча­ сти. Каждую часть раскатать в кружок. Жарить на сковородке на оливковом масле. Можно сделать с начинкой. Варианты начинки: сулугуни с зеленью, творог с зеленью. Для этого каждую часть де­ лим пополам. Раскатываем два кружка. На один кладем начинку, другим накрываем сверху. Рас­ катываем скалкой, накалываем вилкой, чтобы тесто при жарке не поднималось. Сидора Л.И., г. Калуга

Салат с пекинской капустой Очень простой, но вкусный, полезный и питательный. Продукты: пекинская капуста творог или фета отварное куриное филе семена льна (только для женщин)

кунжут зелень соль по вкусу растительное масло сок лимона

Приготовление: Порезать тонко капусту и куриное филе маленькими кусоч­ ками, а фету – кубиками. Смешиваем все ингредиенты, заправ­ ляем маслом и соком лимона по вкусу. Приятного аппетита! В семенах льна содержится большое количество женских фи­ тогормонов. Фитогормонов много для женщин не бывает. Избы­ ток всегда выведется из организма, в отличие от гормональных препаратов, которые расбалансируют эндокринную систему жен­ щины. В период перименопаузы обязательно надо употреблять женщине продукты, в которых содержатся женские фитогормоны. Мужчинам их принимать не рекомендуется потому, что избыток женских гормонов приводит к недостатку мужских. Также, поис­ тине женским фруктом считается грейпфрут. Следует помнить, что

Женские премудрости Женщина – Берегиня и кормилица. Женщина сохраняет очаг, создает уют, содержит в порядке свое жилище, рождает в семье особую атмосферу Любви, радости и тепла, вдохновляет и поддерживает своего мужчину, дает ему силу, растит детей, оберегает от бед и напастей.

Сила Женщины отнюдь не в умении зай­ ти в горящую избу и останавливать коней на скаку, сила женщины в ее мудрости, осознан­ ности и, конечно, в красоте физической и ду­ ховной. Мужчина по природе своей завоева­ тель, добытчик, защитник. Женщина – сердце семьи, именно она задает ритм и тон отно­ шениям. Для того, чтобы отношения в семье складывались гармонично, чтобы сама жен­ щина была счастлива, ей необходимо освоить женские премудрости. Как раз этим мы с вами и займемся. Одной из основных премудростей являет­ ся формирование здоровья в семье: духовно­ го и физического. Вспоминаем технику фиолетового луча: из своего сердца выпускаем фиолетовый луч на своих близких и на незнакомых людей. И про­ сто проговариваем про себя многократно: «Я люблю тебя и желаю тебе счастья!». Эта про­ стая техника гармонизирует ваше состояние и пространство вокруг вас. Так же напитыва­ ем Любовью свой дом! Мы же волшебницы! В таком доме не будет место для ссор и ра­ спрей. В таком доме будет царить гармония и процветание! Вот такая нехитрая и очень по­ лезная женская премудрость.

А теперь поговорим о питании

корочки, примерно 30 ми­ нут. Мясо получается очень сочное, пропитанное соком овощей. Яровая В.А., г. Псков

есть продукты, которые укре­ пляют женское здоровье, а есть продукты, влияющие на здоровье мужское. Шестакова Р.П., г. Краснодар

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

Для чего человек вообще ест? Простой во­ прос. Но вряд ли кто-то задумывается об этом. К большому сожалению, пища превратилась в источник быстрого удовольствия и быстрого утоления голода. Понаблюдайте вокруг, как и что едят люди? Между прочим, параллельно занимаясь каким-то делом: просмотр телеви­ зора, беседа с друзьями, чтение книги, разга­ дывание кроссворда, компьютер, на бегу за­ глатывая фастфуд. Поэтому съедается много вредных продуктов в больших количествах. Системы обезвреживания и вывода токсиче­ ских веществ из организма, наши фильтры (печень, почки, кожа, легкие) не справляются. Значит – вредные вещества остаются в орга­ низме, постепенно разрушая его. А это ведет к избыточному набору массы тела и является причиной практически всех заболеваний. На

первом месте по статистике стоят заболева­ ния сердца и сосудов. Очень печально, что от этих заболеваний умирает каждый 3 человек. В группе риска – мужчины от 40 лет и женщи­ ны от 45 лет. А ведь это очень активный воз­ раст! Сама того не осознавая, Женщина в сво­ их ладонях несет свою жизнь и жизнь своего мужчины. Потому, что кормит всех именно она. Пища может способствовать омоложе­ нию и оздоровлению или вести к болезням и смерти. Итак, осваиваем еще одну жизненно – важную женскую премудрость: культуру пи­ тания. Что включает в себя культура питания? Исключение из повседневного ра­ циона вредных продуктов. Организация в семье правильного и здорового питания. Умение готовить с Любовью здоро­ вую и вкусную пищу! Знание о целебных свойствах про­ дуктов. Знание об особенностях питания де­ тей, женщин и мужчин в разном воз­ расте. Умение красиво оформлять гото­ вое блюдо. Умение красиво сервировать стол. Формирование семейных тради­ ций, связанных с приемом пищи.

1) 2) 3) 4) 5)

6) 7) 8)

Первое, с чего начинаем формировать культуру питания – это исключаем из по­ вседневного рациона безусловно вредные продукты: растворимый кофе, газированные напитки, продукты, содержащие красители, консерванты и Е, жареное и копченое, кол­ басные изделия, мучное, фастфуды, маргарин, сахар, магазинный майонез, чипсы, крабовые палочки, алкоголь. Эта пища не несет никакой питательной ценности, при этом забирает жизненную энергию, приводит к болезням. Помним, что начинаем с себя! В следующем номере мы расскажем, что такое правильное и здоровое питание.

Успокоительное меню

для непоседы

Что делать с нашими непоседами: вечно орущими, бегущими и хватающими все подряд? Как воспитывать не воспитываемое? Наказывать или лечить? «Правильно кормить!» – утверждает современная наука. Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю ис­ тину: пища и ее качество влияют на пове­ дение ребенка. Ученые в ходе многочисленных иссле­ дований выяснили, что гипреактивным де­ тям нельзя давать в пищу не только сахар и сладости, но и фруктовые соки. А исключение из рациона продуктов с синтетическими консервантами, красите­ лями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина приводит к заметному улучшению поведения. Полезные продукты, такие как яйца, печень, рыба и молоко считаются «пищей для мозга», потому что содержат вещества холин и лецитин, которые являются защит­ никами и строителями нервной системы. Натуральные молочные и мясные про­ дукты также обеспечивают организм необ­ ходимым количеством витаминов группы В, особенно важных для нервной систе­ мы. Гиперактивным детям их чаще всего

и не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин, сто­ ит давать ему по крайней мере комплекс В-витаминов. Кроме этого, исключив из рациона ребенка «мусорную пищу», необходимо заполнить рацион продуктами богатыми магнием. Потребность в магнии составляет 180 мг в сутки для детей 4–8 лет и 240 мг – 9–13 лет. Большое количество магния со­ держат – орехи, семечки, какао, гречка, рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный карто­ фель, бананы, шпинат и другая зелень. Тарелка гречневой каши дает половину суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов, их придется съесть 8 штук. В райо­ нах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть по­ требности в магнии за счет воды. Там, где она мягкая, есть смысл покупать минеральную.

На пенсии жизнь только начинается!

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

Ребенок-катастрофа

Один на один с гиперактивным внуком

НА ПЕНСИИ 11 Психология К числу наиболее распространенных детских заболеваний относится синдром дефицита внимания с гиперактивностью, сокращенно СДВГ. Аналитики даже удосужились пересчитать этих несносных живчиков, и цифры получились впечатляющими. Только в Москве и Московской области насчитали до 28% от общего числа детей, в других странах цифры не лучше: в США до 30%, в Германии до 18%, в Чехии до 12%.

Соколова Яна Викторовна, психолог

История моего знакомства с Даниилом началась в один из приемных дней. Открыв дверь, ко мне в кабинет заглянула женщина с печатью какой-то непонятной усталости на лице и синевой вокруг глаз, и мальчишка лет шести-семи глядящий на меня лукавым взгля­ дом. С этого момента в мою профессиональ­ ную жизнь вошел этот добрый, но совершенно невыносимый ребенок. Даниил родился долгожданным и лю­ бимым ребенком. В большой «сталинской» квартире ему была заранее приготовлена и украшена кружевными занавесочками очаро­ вательная кроватка. Счастливый отец, никого не стесняясь, плакал от радости, когда медсестра из роддо­ ма положила ему на руки сына. Дальше потекли будни. Даниил почти ни­ чем не болел, развивался в соответствии со всеми нормами. Единственное огорчение со­ стояло в том, что глаженные распашонки и современные памперсы как-то не уживались с ним. Из пеленок он выползал ужом, памперсы каким-то образом умудрялся снимать. А когда годовалый Даниил выбрался из кроватки – на­ чался кошмар.

– Первые шаги ребенка – это ведь радость в доме, – рассказывала Ирина Васильевна, ба­ бушка Даниила. – А у нас как? У нас он сразу пошел на кухню (хотя раньше его туда не за­ носили), придвинул табуретку к плите и сдер­ нул на себя кастрюлю с кипящим супом. Крик, неотложка, ожоговое отделение... Такое вот начало... Дальше все продолжалось в том же духе. Сказать о Данииле, что он рос подвижным ре­ бенком – значит не сказать ничего. Не было ни одной вещи в доме, которая могла бы чувство­ вать себя в безопасности, когда Даниил бодр­ ствовал. Два раза его увозили на неотложке с медикаментозным отравлением. Все члены семьи переводили дух только тогда, когда Да­ ниил засыпал. Ходили к врачам. Доктора выписывали успокаивающие травяные сборы и говорили: «Терпите!» Терпение свекра и свекрови лопну­ ло, когда Даниилу исполнилось три года и ста­ ло ясно, что надеяться больше не на что. Они разменяли свою престижную жилплощадь в центре и выделили молодым хорошую двух­ комнатную квартиру. Родители читали соответствующую лите­ ратуру, а там было написано, что воспитывать таких детей нужно внимательно и терпеливо, приучая их к труду и сосредоточенности. Они пытались, но Даниил ни на чем не мог сосре­ доточиться больше одной минуты. Он был го­ тов начать любое дело, но тут же бросал его, чтобы начать другое. Свекор как-то в шутку назвал Даниила «ребенок-катастрофа», и это прозвище укрепилось за мальчиком. Общительный и веселый, Даниил легко шел на контакт со сверстниками, но любые с ним игры превращались в бессмысленную бе­ готню. В детском саду ни один ребенок не получал столько окриков, шлепков и наказаний, сколь­ ко Даниил. Одежда, игрушки и книги жили в руках Даниил короткой, но яркой жизнью. Он ничего специально не рвал, не ломал, не пач­ кал и не терял. Все получалось само собой. На лето Даниила отправляли к бабушке в деревню. Босой мальчишка все лето носился где-то с деревенскими пацанами, приходя в избу только поесть да спать. Жизнь в дерев­ не также не обходилась без происшествий. В возрасте четырех лет мальчик упал с обрыва в речку. Случайный прохожий спас Даниилу

жизнь. Такие опасные случаи происходили ежегодно. Именно эта «деревенская» бабушка, моя сегодняшняя союзница, была вызвана на по­ мощь изнемогающей дочери, когда подошло время отдавать Даниила в школу. В школе все было плохо с самого начала. Мальчик и читает бегло, и пишет, и рисует неплохо, только не заканчивает ничего. Учи­ тельница сказала маме следующее: «Я лично против Дани ничего не имею. Он, в сущности, хороший мальчик и интеллект у него в поряд­ ке. Но его пребывание в школе на сегодняш­ ний день совершенно бессмысленно. Либо переходите на домашнее обучение, либо по­ дождите еще годик – может, дозреет. А нет – идите в спецшколу...» На глазах у Даниилиной бабушки показа­ лись слезы.

– И вот я в тупике. Отдавать его в школу для умственно отсталых? Но он же не идиот, он нормальный ребенок, все это знают. Домашнее обучение – это же ад на дому. Ему дома – как в тюрьме. Еще год ждать... А чего ждать-то? Я предлагаю забрать его в деревню. Может смена обстановки поможет мальчику? Искренне сочувствуя сидящей передо мной заботливой бабушке, я открыла тонень­ кую медицинскую карточку Даниила и сразу же увидела ожидаемый мною диагноз: гипер­ кинетический (гипердинамический) синдром. Итак, с чем же нам предстояло иметь дело?

Что такое гипердинамический синдром? Данная группа поведенческих и эмоцио­ нальных расстройств начинается обычно в очень раннем возрасте и характеризуется сочетанием чрезмерно активного, слабо мо­ дулируемого поведения с выраженной не­ внимательностью и отсутствием упорства в выполнении поставленных задач. Причины, приводящие к подобным состоя­ ниям, точно пока неизвестны, но предполага­ ется, что в основе данного расстройства лежат микроорганические поражения головного мозга, которые вызваны либо внутриутробным кислородным голоданием плода, либо асфик­ сией плода в процессе родов. Основные признаки гипердинамического синдрома – это проявляющаяся с самых пер­ вых месяцев жизни ребенка двигательная рас­ торможенность и отвлекаемость внимания. Гиперкинетических детей в младенчестве бук­ вально не удержать в руках. Позже они часто бывают безрассудны и импульсивны, нередко с ними происходят несчастные случаи. Гиперактивные дети чрезмерно нетерпе­ ливы. Они могут бегать или прыгать вокруг, есть стоя, вскакивать с места. Они не ходят, а бегают, доказывая что-то, не говорят, а кричат. Они никогда не унывают, легко переносят на­ казания, поссорившись с кем-то, тут же идут мириться, легко дают всевозможные обещания и клятвы и также легко их нарушают. Родители, а впоследствии воспитатели и учителя безмерно устают от гипердинамичных детей, так как своими постоянными проказами и проступками они способны вывести из тер­ пения кого угодно. Их постоянно одергивают, стыдят, воспитывают, но все это как бы проле­ тает мимо их ушей. Ребенок вроде бы все пони­ мает и искренне раскаивается в совершенном, обещает, что больше не будет и... буквально че­ рез пять минут все повторяется сначала.

Пик проявлений гипердинамического синдрома приходится на 5–7 лет, и именно в этом возрасте окружающим ребенка людям начинает казаться, что он в принципе невоспитуем...

Как часто это встречается?

Гипердинамический синдром согласно данным статистики встречается у каждого пятого-шестого ребенка, рождающегося сегод­ ня в нашей стране. Кроме того, необходимо отметить, что у де­ вочек данное расстройство встречается в тричетыре раза реже, чем у мальчиков. Практически в каждом первом классе лю­ бой, произвольно взятой школы есть один-дватри ребенка с отчетливыми проявлениями ги­ пердинамического синдрома. Это их так любят ругать на родительских собраниях, произнося в заключение сакраментальную фразу: – Мог бы вполне неплохо учиться, если бы так не отвлекался! Хотя гиперактивные дети все это делают совершенно несознательно, не желая ничего плохого.

Как вести себя с таким ребенком?

Первый и самый главный совет родителям гипердинамичных детей: не пытайтесь держать в себе все свои чувства. Никакого, даже самого олимпийского спокойствия на гипердинамич­ ного ребенка не хватит. Единственное, чего вы добьетесь, своим сдерживанием, это то, что с годами один вид собственного чада будет вы­ зывать у вас внутреннюю дрожь. Если вы в ярости – крикните об этом. Если в отчаянии – продемонстрируйте это ребенку в полной мере. Если ребенку случилось порадо­ вать вас – порадуйтесь от души! Тщательно отделяйте оценку поступков ребенка от оценки его личности. Поступки гипердинамичного ребенка поч­ ти всегда ужасны, раздражающи и неуместны. К чему-то вы сумеете притерпеться с годами, а что-то так и останется нестерпимым. Но личность ребенка – это не только особенности его нервной системы. Иногда за ними трудно разглядеть все остальное, но нужно, необходимо, просто-таки жизненно важно для вашего ребенка, которому и так достается гораздо больше окриков и нравоучений, чем обычным детям. Воспитатель в саду видит в нем несносного шалуна, учитель в начальной школе – постоянно

отвлекающегося ученика. Вы должны видеть – личность. Вот его достоинства: незлобивость, отходчивость, общительность и контактность, щедрость и готовность поддержать любое на­ чинание, легкость на подъем и неистощимый оптимизм – все это его и ваш актив. Вы осуждаете неприемлемые поступки ребенка и наказываете его за них... Но раз за разом вы говорите ребенку (и помните сами) о том, что несносные поступки – это еще не лич­ ность, что существуют резервы и достоинства, на основе которых все сегодняшние пробле­ мы, несомненно, будут преодолены. Можно сказать: – Я терпеть не могу, когда грязные ботинки стоят на тумбочке. У меня руки опускаются … Но нельзя говорить так: – Ты грязнуля и неряха, я терпеть тебя не могу… Обязательно предоставьте ребенку как можно больше возможностей для реализации его физической, моторной активности. В доме, где растет ребенок с гипердина­ мическим синдромом, обязательно должен быть домашний стадион, хотя бы в виде пере­ кладины в дверном проеме, на которой висят кольца, лесенка или канат. Пусть ребенок до изнеможения бегает во дворе, играя в футбол или хоккей, лазая на дворовых снарядах или катаясь с горки. Гипердинамичные дети редко сразу нахо­ дят «свою» секцию, они ведь вообще быстро ко всему остывают. Но здесь вы должны проявить настойчивость. Не одно, так другое. Не другое, так третье. Гипердинамичный ребенок, как в воздухе, нуждается в структурированной фи­ зической активности. Иначе он и в десять лет будет так же бестолково носиться по двору, как носился в пять. Никогда публично не присоединяйтесь к окружающим в оценке вашего ребенка, даже если по сути вы и согласны с ней. Вы, родители, его единственный оплот и защита. Вы знаете его лучше всех, и только вы видите в нем за проявлениями синдрома симпатичную, по-своему страдающую лич­ ность. Пока ребенок будет знать, что кто-то видит в нем не только безнадежного шалуна и «ребенка-катастрофу», до той поры у него самого сохраняется стимул к самообузданию и самовоспитанию.

Чего можно ожидать в будущем?

Как уже упоминалось, пик проявлений ги­ пердинамического синдрома приходится на дошкольный и младший школьный возраст. При благополучном стечении обстоятельств дальше происходит обратное развитие про­ цесса и проявления синдрома постепенно ослабевают. К 15–16 годам в таком случае бывшие гипердинамичные дети практически ничем не отличаются от сверстников. Однако если ребенку успели еще в младенчестве объ­ явить, что он «самый плохой», «самый бестол­ ковый». То «самый плохой!» пойдет к плохим и станет членом подростковой группировки с асоциальным или отклоняющимся поведени­ ем. Отвергнутый «нормальным» миром, имен­ но здесь находит он сочувствие и понимание. Поэтому, несомненно, стоит спохватиться раньше и защитить своего ребенка от подоб­ ного неблагоприятного развития событий на более ранних этапах его взросления, не дожи­ даясь подросткового возраста. Но что было с моим маленьким пациентом Даниилом? Об этом я расскажу в ближайших номерах…

...Àíäæåëåñ

12

"Îòåö" Ìèòðîôàíóøêè

НА ПЕНСИИ Отдохни!

...-áàòû, øëè ñîëäàòû

Ïîðàáîùàþùàÿ ñèëà

Òó÷êè

2 На пенсии жизнь только начинается!

4 Ñïîðòèâíûå ñàíè

1

2

3

4

5

Îïåðí. Êðûëàèñïàí. òûé êîíü ïåâåö

Ëàðè Òáèëèñè, äðàì - ...

Èðèíà

Äåøåâûé îäåêîëîí

Ïåâ÷åñêèé ãîëîñ

Òåëåêà- Äåòñêàÿ íàë áîëåçíü

Äèàïîçèòèâ

Êàðìà

Ïëîä ñ çåìëÿíè÷íûì çàïàõîì

...Ãðàô, òåííèñ

"... çàìêà Ìîððåñâèëü", õ/ô

Òÿæåëûé âîäîðîä

Ãîðèçîíòàëüíîå ñìåùåíèå

Ñèíîíèì ïèùà, ñíåäü

Ïðåçèäåíò Ñèðèè

Ðîä ôåéåðâåðêà Ñôåðà æèçíè íà Çåìëå Àíãë. ïèñàòåëü

Ìóæñêîå èìÿ

5

Ìàðêà ÿïîíñêèõ ÷àñîâ

Ìóæ. èìÿ Áèîäîçà èçëó÷åíèÿ

Ìîëèòâà â èñëàìå

1

Äëÿ ïåðåêà÷êè æèäêîñòè

×àñòü Îïåðà êîííîé Øàðëÿ óïðÿæêè Ãóíî

Ñèíòåòè÷. âîëîêíî

1

Øóì íåîäîáðåíèÿ

Ïîãóáëåí æàäíîñòüþ

"..., Ìàðèÿ"

Âûäàåò çàãðàíïàñïîðòà

Ñêàðàáåé ïî ñóòè

Ïàðòà

6

1

Âåðìóò

Êîðåéñêèé àâòîìîáèëü

"Îòåö" òåðìîäèíàìèêè

Ñîðò âèíîãðàäà

Òåëåô. ñòàíöèÿ

Ïðÿíàÿ òðàâà

×åðò, Øèðîêîå Çëàê äëÿ ÷åðí. õëåáà Ðîä ïîïóãàåâ

Îãîð÷åíèå îò íåóäà÷è

3 Ìÿñî öåííîé Òåõêîíòðîëü ðûáû

Âñåìèð- Àíãë. ãóíàÿ îðãà- ìàíèñò, íèçàöèÿ "Óòîïèÿ"

Ðàçáàâèòåëü äæèíà

Íåáî íàä ãîðèçîíòîì

Ñîðò ñûðà

Àðìåéñêàÿ êîìàíäà Ãðóïïà Ðàñòîðãóåâà

Ñíåæíûé ...

2

Áåëîðóñ. ãðóçîâèê

Ïîðàáîùàþùàÿ ñèëà

2

2

«Вылечить» – это слишком громкое слово, но наука предполагает, что мамы во всем мире по-прежнему дают своему ребенку пить куриный бульон для того, чтобы избавиться от простуды. Тем не менее, исследо­ вания показали, что этот отвар все же обладает проти­ вовоспалительными свойствами, которые способству­ ют уменьшению количества запоров.

... Íîëò

-) Анекдот

3 4 5 6 БОЖИЙ ДАР В ПОМОЩЬ КАЖДОМУ

В институте на вступительном экзамене экзаменатор спрашива­ ет абитуриента: «И напоследок, скажите, пожалуйста, почему вы все же решили поступить именно в наш институт?» Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…» РЕКЛАМА

«Я мать-одиночка, вырастила двоих сыновей, думала: вырастут – будет полегче. Да не тут-то было. Старший сын стал пить сразу же после армии, а младший, глядя на брата, даже бросил учебу из-за вина. Пьяные, не поделив бутылку, они дрались между собой, норовили убить друг друга. Оба тянули с меня деньги, на работу устраиваться не хотели. Думала, что сойду с ума от жизни такой. Обращалась ко многим «специалистам», но только выбрасывала последние деньги на ветер. С последней надеждой я написала Андрею Валерьевичу и убедилась, что есть еще на этом свете добрые и отзывчивые люди. Получив от него письмо, я не узнала своих детей: они в одночасье переменились, взялись за ум, не пьют даже пиво, работают и строят планы на будущее…» Петрова В. Ф. г. Иваново.

Андрей Валерьевич Шехурдин – Потомственный мастер, обладающий редкими знаниями и уникальным врождённым Даром. Милостью Божьей, он от чистого сердца поможет по фотографии избавиться от пьянства, недугов, лишнего веса, одиночества, порчи. За 1 день вернёт любимого человека, восстановит мир в семье и заговорит на удачу во всём. Просто напишите кратко о своей беде, пришлите фото заказным письмом и конверт с вашим адресом. Храни вас Господь!

610007, г. Киров-7, а/я 611, Шехурдину Андрею Валерьевичу. www.sir-antialko.narod.ru

НА ПЕНСИИ

На пенсии жизнь только начинается!

Самые серьезные болезни путешественника

НАУЧНЫЕ МИФЫ

Ñïîðòèâíûå ñàíè

«На пенсии» №2(2), июль 2015 г. Дата выхода в свет 15.07.2015 г. Учредитель и издатель: ООО «Марь Ванна» Главный редактор: Васильченко А.С. Св-во о регистрации: ПИ № ФС 77 - 59470 от 03.10.2014 г. Выдано: Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

№2 (2) • ИЮЛЬ 2015

Куриный суп может вылечить простуду

Îñòðîâìóçåé, Êàðåëèÿ Òó÷êè

... Íîëò

Несмотря на гигантские достижения в области тропической медицины и лечения экзотических болезней, путешественики подвергаются целому ряду серьезных заболеваний, против которых врачи бессильны. Эти болезни порождены причудливой игрой воображения туриста, и людям, окружающим больного, нужно основательно запастись терпением. Азии и Южной Америке. МАНИЯ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ Реже всего встречается в (ПРЕУМЕНЬШЕНИЯ) Швейцарии. Обычно про­ Особенно часто поражает ходит по мере приближе­ туристов, которые долго ния к дому, однако есть находятся в поездке. Сим­ случаи, когда болезненное птомы: путешественник состояние продолжается начинает во много раз долгое время после воз­ преувеличивать (или пре­ вращения на Родину. уменьшать) время, прове­ «ВОСПАЛЕНИЕ денное в пути, количество ДУХОВНОСТИ» увиденных достоприме­ Симптомы: застывшая мяг­ чательностей, количество кая улыбка и неожиданный истраченных денег. В переход в вегетарианство. принципе, болезнь не за­ Больному начинает казать­ разна, но если ваш спутник ся, что жизнь современно­ в поезде начнет рассказы­ го западноевропейчского вать, что он уже давно пу­ человека полностью за­ тешествует на 50 центов висит от одиннадцатиру­ в день, спит на лавочках в кого божества с голубым городских парках, а пьет ликом. только свою мочу, на вся­ СИНДРОМ ГИПЕРкий случай, перейдите в ТРОФИРОВАННОсоседнее купе. ГО СОЧУВСТВИЯ СИНДРОМ Самое серьезное заболе­ «КУЛЬТУРНОГО вание. Больной чувствует ОТТОРЖЕНИЯ» непреодолимое жела­ У туриста начинается при­ ние «понять» туземцев, ступ маниакальной любви вникнуть в их проблемы. к отечеству и яростное Симптомы: кивание голо­ отрицание всего, что он вой (обычно с поднятыми видит в чужой стране. Лек­ бровями), разговаривание сикон сужается до одной тихим, проникновенным фразы «У нас лучше!». голосом и тенденция объ­ СИНДРОМ яснять любую грубость со «ПОГРУЖЕНИЯ В стороны местных жителей ТРАДИЦИИ» «различиями в культур­ Турист начинает маниа­ ных традициях». Особенно кально копировать манеру опасен в сочетании с па­ поведения, стиль одежды тологическим усилением и традиции питания стра­ артикуляции. Больного ны пребывания. Болезнь следует немедленно изо­ особенно распространена лировать и эвакуировать в Индии, Юго-Восточной из страны.

"Äåäóø- Îäíà â êà" ÇÈËà ïàðòèÿ òåííèñå

Çàáîð èç æåðäåé

...-áàòû, øëè ñîëäàòû

4

1

Ìóæñêàÿ ñòðèæêà

Îáóâü èç äåðåâà

...Àíäæåëåñ "Îòåö" Ìèòðîôàíóøêè

Óðìàñ ...

Ó÷èòåëü Ìàëàÿ Ñòðàäèïëàíåòà âàðè

Õ/ô "Áåí "×åëî- ..." (îáëàâåê-ïîðò- äàòåëü 11 ôåëü" "Îñêàðîâ")

Ëèò. æàíð

Èðëàíä. ïåâèöà

Ïîñëå ýñïåðàíòî

Äðóãèñïàíåö

Ìóçåé ÷åðòåé, ãîðîä

Çàðïëàòà

2 äüÿâîë ïàëüòî

... Ñàêñ Èîí

Ïèâíîé áî÷îíîê

Ïðåìèÿ, êèíî, ÑØÀ

Ñåðâèñ òåëåôîíà

Êóëàí

Ïåâ÷åñêèé ãîëîñ

Âìåñòî "äà"

ÀíòèîáÔðàíö. ùåñòâåíêîìïîç. íûå ýëåìåíòû Ìî÷åâèíà (õèì. ñîåäèíåíèå)

Ïðàêòè- Àìåðèêà öèçì

Öàðü Âîë÷îê Êîëõèäû

Øâåäñêàÿ ðàçìåííàÿ ìîíåòà

"Áåëûé ïóäåëü"

Åñò ýâêàëèïò

Êàðòóø

"..." Çåìëè

Ìîíåòà Ëàîñà

Èíäèéñêèé îòøåëüíèê Äðåâíÿÿ ðàçíîâèäíîñòü ñ÷åòîâ

Âèä ëèíçû Êóïþðà

Àìåðèê. ïóìà

Êîííàÿ èãðà

Çàâåäóþùèé

-)

Ответы на сканворд ищите на стр. 6

6

... Êîáçîí Ïðèåì- Àðàá. íàÿ äî÷ü äåíüãè

Îñòðîâìóçåé, Êàðåëèÿ

– Уймите свою собаку! Вчера она так выла, что моя дочь была вынуждена прекратить урок пения!

– Простите, но ваша дочь начала первой! Приходит свекровь к невестке. Провела пальцем по телевизору, шкафу, тумбочке. Показывая пыль на пальце, говорит: «Какая пословица есть на этот случай?» (намекая на то, что «чистота – залог здоровья») Невестка, недолго думая, отвечает: «Свинья везде грязь найдет».

Адрес редакции и издателя: 308014, Белгородская обл. г. Белгород, Попова ул., д. 58, оф. 25, +7(499) 677-5007 Адрес для писем: 308007, Белгород, а/я № 46, e-mail: marivannapost@mail.ru Тел. рекламного отдела: +7 (499) 677-5007, +7 (952) 434-10-53, +7 (952) 434-09-37 e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name

Внимание! Прежде чем воспользоваться тем или иным рецептом – вначале проконсультируйтесь с врачом.

Цена свободная Подписано в печать: 02.07.2015 г. (по графику – 16.00, фактически – 16.00) Тираж 110 662 экз. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. www.данюк.рф