Rus goda36 new 1 by iddreclama iddreclama

Индексы 04371, 04219, 14796, 33333

Мооииггооддаа–– М мооееббооггааттссттввоо! м НА ПЕНСИИ

На пенсии жизнь только начинается!

Подписной индекс: 11388

года 2015года брь2014 сентярь, (40),октяб №36№1,

Выписывайте

НЕДОРОГО на почте!

Индексы 04371, 04219, 14796, 33333

СЛОВО редактора ЧТОБЫ ОСЕНЬ БЫЛА ЗОЛОТОЙ

www.данюк.рф

16 +

Осенняя депрессия: спасибо и прощай!

Заботитесь ли вы о своей душе? Не в религиозном смысле. В житейском. То, что душа человека – вещь совершенно материальная, доказал уже давно американский доктор Данкан Мак Дугалл. Нам не нужны свидетельства докторов, чтобы знать, что наша душа «задыхается» в тесноте и противоестественности жизни в мегаполисах. Мы сами это отлично чувствуем. И говорим, что душа болит. Хорошо, если есть «домик в деревне» среди живописных пейзажей, где душа может отдохнуть. Но что делать человеку, если он живет в тесной «хрущевке», среди бетона и асфальта, давится в общественном транспорте, ежедневно подвергается стрессам на работе? Благодаря душе у нас есть возможность радоваться жизни. Однако не только живущие в бедности, а и вполне состоятельные и успешные люди порою не ощущают этой радости. И не потому, что ее нет. Просто душа устала… Продолжение на с. 3

«нет!»

Многие люди полагают, что диета при гастрите или колите – это лишь протертые пресные блюда, неаппетитные на вид и неприятные на вкус. На самом же деле существует множество рецептов очень вкусных и полезных кушаний, которые легко приготовить в домашних условиях.

стр. 4

Болит желудок? надо поесть

Осень – для кого-то золотая пора, а для кого-то – минимум солнца и максимум грусти… В это время все меньше остается людей, которых не касается слово «депрессия». Что оно означает? Депрессия (от лат. deprimo «давить», «подавить») – это нарушение психического состояния, и от простых перепадов настроения ее отличает наличие у больного характерной триады симптомов. Помимо снижения настроения, это – утрата возможности переживать радость, негативно-пессимистическое мышление и двигательная заторможенность.

В чем причина? Депрессию в медицинском понимании могут вызвать физиологические причины (заболевания щитовидной железы, печени) или психологическая травма (уход из жизни близкого человека, авария). Традиционная депрессия может довести больного до летального исхода. Тогда как осенняя депрессия обусловлена

уменьшением светового дня и не несет опасности для здоровья человека. В последнее время вы сами на себя не похожи? То тревога, то раздражительность, проблемы со сном и аппетитом, нет интереса к работе и сексу, одолевают беспричинное чувство вины и головная боль, ничто не радует? Это симптомы «нестрашной» осенней депрессии.

Хватит о грустном! Психологами разных школ, каждая из которых трактует данную проблему по-своему, созданы специальные техники по работе с депрессивными состояниями. Но существуют и простые способы лечения и профилактики осенней депрессии, которые абсолютно бесплатны: созерцайте мир с парковой скамейки;

стр. 2

Усталости –

стр. 6

Не приходится сомневаться в том, что с понижением температуры на улице наши волосы начинают нуждаться в особенном уходе. Им вовсе недостаточно регулярного мытья и нескольких движений гребешком. В чем же выражается этот особенный уход, почему он необходим и как его обеспечить в домашних условиях?

стр. 2

Уход за волосами осенью

Как правильно лечить простуду Острое респираторное заболевание (ОРЗ), или простуду, как его в народе по-простому называют, заработать в осенне-зимний период совсем несложно. Достаточно гдето переохладиться, посидеть на сквозняке и т. д. И хотя по сравнению, скажем, с гриппом или бронхитом простуда кажется не такой серьезной болезнью, лечить ее все же надо. И лечить правильно, чтобы не было неприятных последствий. Таких, например, как пневмония, осложнения, связанные с сердцем и почками, и т. д. Вот несколько простых советов, как просто, но эффективно противостоять: 1. Болеем дома. Соблюдая постельный режим, больной помогает своему организму быстрее справиться с инфекцией. Лучше отложить все дела, взять на работе больничный и посвятить пару дней своему здоровью или здоровью ребенка. 2. Лечимся травами. Не спешите принимать различные медпрепараты. Насморк отлично лечится природными средствами. Заваривайте ромашку, эвкалипт, липовый цвет, зверобой. Все они обладают противовоспалительными свойствами и помогут организму восстановиться. 3. Принимаем витамины. Витамины помогут организму быстрее справиться с недугом. Особенно важны витамины групп А, Е и С. Можно принимать витаминные комплексы. Также полезно есть овощи и фрукты – естественные источники витаминов. 4. Делаем ингаляции. Можно просто «подышать над паром». Тут подойдут отвары эвкалипта или шалфея. Или подышать над обычным картофелем. А можно приобрести небулайзер, есть и специальные ингаляторы для детей. 5. Полощем горло. Для этого используется теплый раствор фурацилина. Полоскать нужно на протяжении всего дня с интервалом в час. 6. Пьем чай. Жидкость помогает организму выводить вредные вещества, поэтому пить нужно больше. Лучше всего теплый чай с медом или малиновым вареньем. Вот такие нехитрые рекомендации помогут вам быстро избавиться от насморка. А мы желаем вам и вашим деткам крепкого здоровья и никогда не болеть.

Мои года – мое богатство

Здоровье

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

Осенняя депрессия: спасибо и прощай! Продолжение. Начало на стр. 1

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ОСЕНЬЮ

Осень несет с собой перемены. Прохладная ветреная погода, частые дожди меняют наш гардероб, влияют на распорядок дня и формы проведения досуга, отражаются на внутренних процессах, происходящих в организме человека. Сказываются осенние холода и на внешнем виде, в частности, на состоянии волос – одном из главных украшений женской внешности. Об этих изменениях и о том, как держать их под контролем, мы и поговорим.

Время перемен Зачастую осень застает волосы, так сказать, врасплох, ведь ослабленные и пересушенные под лучами жаркого летнего солнца, они оказываются совершенно не готовыми к новым испытаниям – холодом и сыростью. Под воздействием холода нарушается микроциркуляция крови в коже головы, волосы становятся тусклыми, слабыми. Замедление роста волос сопровождается увеличением нормы их выпадения. Если летом она составляет от 40 до 70 волосков в день, то осенью – уже до 150. Но гораздо хуже то, что у некоторых женщин ко второй половине осени волосы становятся настолько ослабленными и ломкими, что выпадение начинает значительно превышать норму. Вот почему уход за волосами осенью должен быть особенным, направленным на то, чтобы сохранить волосы здоровыми, полными жизненных сил и блеска. А для этого, разумеется, необходимо обеспечить им качественный уход.

Общие рекомендации В холодную, ветреную погоду не стоит оставлять волосы распущенными, гораздо лучше делать какие-нибудь несложные аккуратные прически, например, заплести косу,

Маски для волос

Маски, конечно же, являются неотъемлемой частью ухода за волосами в течение всего года. Однако осенью здесь есть свои особенности. В это время, независимо от типа волос, им требуются дополнительная защита и питание. Использование масок 2–3 раза в неделю обеспечит надежную защиту и отличное питание вашим волосам в осенний период. В благодарность они станут крепкими, мягкими и блестящими.

Расчесывание и массаж головы Правильный уход за волосами подразумевает и правильный выбор расчески. При ослабленных волосах в ежедневном уходе предпочтение следует отдать деревянной расческе с крупными редкими зубьями. Расчесывать волосы нужно аккуратно, не спеша, в разных направлениях. Процедура должна занимать около 3–5 минут. Затем можно воспользоваться и массажной щеткой, приглаживая волосы. Также стоит посвятить хотя бы 5 минут в день массажу головы подушечками пальцев. Это стимулирует кровообращение в коже головы и, соответственно, положительно влияет на рост волос.

собрать пучок, заколоть волосы заколками. Но только не переусердствуйте! Уход за волосами осенью должен быть щадящим, а сильная фиксация и затягивание волос в излишне тугой пучок им лишь навредит. Кстати, не стоит забывать, что критичной температурой для волос является +5°. Если температура достигла этой отметки, наденьте головной убор.

Правильное мытье Мыть волосы рекомендуется чистой теплой водой, желательно, чтобы вода была родниковая или кипяченая, так как хлорированная вода сильно пересушивает и без того ослабленные волосы. Уход за волосами осенью должен защитить их от осенних «неурядиц» и улучшить общее состояние, для чего следует обогащать шампунь витаминами А, В, С, Е и В12. Это поможет значительно укрепить волосы и уменьшить их выпадение и сечение. Приобрести масляные растворы необходимых витаминов можно в любой аптеке. После мытья волосам необходимо питание и увлажнение. Рекомендуется ополаскивать волосы отварами из трав, хорошо подходит для этой цели отвар ромашки (для светлых волос) или, скажем, отвар крапивы (для темных). Особое внимание нужно уделить выбору расчески, ведь при правильном выборе она может избавить от многих проблем. Если у вас густые волосы, то лучше всего подойдет щетка плоской формы. Если волосы очень густые, стоит попробовать щетку со щетиной разной длины. Тонкие волосы с благодарностью воспримут деревянную расческу с редкими зубьями или же очень мягкую щетку. Вьющиеся волосы хорошо расчесывать не щеткой, а гребнем из натурального материала с широкими зубчиками.

Стрижка Осень – удачное время для того, чтобы подровнять волосы и обрезать сухие посеченные кончики. Лучше всего делать это «горячими ножницами», то есть при помощи технологии, благодаря которой срезы «запаиваются». Это обеспечивает сохранность влаги и всех необходимых для здорового вида волос веществ внутри волосяного стержня.

Травяные ополаскиватели В осеннюю пору укрепление волос – обязательный этап базового ухода, который вовсе не требует посещения салона красоты. Помогут травяные ополаскиватели для волос. Такие ополаскиватели, приготовленные в домашних условиях, не будут содержать промышленной химии, которая порою вызывает раздражение и аллергические реакции кожи. Сегодня, чтобы приготовить отвар лекарственных трав, не нужно прикладывать никаких усилий. Готовые сборы продаются в аптеке. Они доступны по цене и разнообразны в ассортименте.

чаще смотрите на небо – заряжайтесь энергией звезд и облаков; не стоит постоянно смотреть телевизор, особенно негативные программы, криминальные новости; запишите в домашнюю фильмотеку несколько жизнеутверждающих лент. Прочтите случаи из жизни о том, как другие преодолели кризисную ситуацию, и обязательно займитесь спортом – бегайте, больше гуляйте, и не обязательно с какой-то целью; примите ванну, посмотрите на ночь добрую старую советскую или французскую комедию! Просто радуйтесь жизни!

Спасибо и… прощай Вы, конечно, знаете: в правильно заданном вопросе кроется ответ. Вот честно и спросите себя: зачем нужно избавиться от депрессии? Найдите четкие мотивы и пропишите их как цель: здоровье (стабилизировать давление, снизить вес…), карьера (получить новую должность, успешно закончить учебу) и так по всем сферам (семья, любовь, хобби). А теперь найдите ответ на еще более интересный вопрос: зачем вам депрессия была нужна? Да-да! У депрессии, как, впрочем, и у лишнего веса, есть масса вторичных выгод: можно снять ответственность за свою жизнь, пользоваться вниманием других и умело манипулировать окружающими, вызывая жалость и даже чувство вины, – довели, мол, человека! Найдите минимум 5 (ПЯТЬ) причин! Нашли? Отлично. Теперь самое время искренне поблагодарить (да! именно так) свою депрессию, принять ее подсказки (причины, по которым она пришла к вам) – и… отпустить. Есть даже специальные формулы прощания, но вы можете своими словами сказать спасибо своей депрессии за… вспоминайте и вслух перечисляйте все 5 причин ее появления.

Проклятие депрессии Вам наверняка известно, что мыслями и словами люди формируют свое будущее. Как думаете, что ожидает человека с такими убеждениями: Я должен быть удачлив во всех начинаниях, иначе не смогу быть счастливым. Буду чувствовать себя счастливым, если меня все, всегда и везде будут любить. Я должен быть на вершине (карьерной лестницы, например) – иначе я неудачник. Мне очень важно мнение других – от этого зависит моя самооценка. Если мой партнер меня не любит – я ни на что не гожусь. Я всегда должен быть только идеальным – в семье и на работе. Я не должен ошибаться, я должен все знать и уметь. Я должен быть всегда максимально эффективен!.. Такая и прочая ерунда отравляет вашу жизнь и рушит семью, крушит так и не начавшуюся карьеру.

Депрессия, проходи мимо! Попали в стрессовую ситуацию – не ждите, когда вас «накроет» с головой! 1. Моментально представьте себя за рулем: мысленно представьте сигнал «Стоп»! Резко жмите по тормозам! Тормозите! 2. Уходите с территории стресса: пусть вам ничего о нем не напоминает.

3. Немедленно улыбнитесь! Посмотрите в зеркало, подмигните себе! 4. Умойтесь! Пусть холодная вода унесет с собой весь негатив. 5. Займитесь спортом, работой, лучше той, которую давно откладывали: направьте гневную энергию в мирное русло. Помните, что в ситуации с депрессией только вы сами способны себе помочь. Не нужно рассчитывать, что однажды придет добрая фея – и все станет хорошо: депрессия уйдет, счастье вернется. Только вы можете его вернуть. Знайте, что если вы этого очень хотите, то у вас все обязательно получится.

Травы против депрессии Расскажем о замечательном народном средстве, которое поможет стать значительно спокойнее. Для его приготовления понадобятся лечебные травы. Возьмите 2 щепотки шишек хмеля, по одной щепотке цветков ромашки, корня валерианы и мелиссы, положите все это в кофемолку и измельчите. Потом возьмите 2 столовые ложки получившегося травяного порошка и заварите двумя стаканами кипятка. Через 15 минут настаивания процедите. Принимать настой следует небольшими порциями в течение всего дня. Обязательно оставьте больше на ночь, чтобы крепче спать. Курс лечения депрессии продолжайте в течение семи дней.

Гладиолусы успокоят нервы Одна бабушка всегда лечила свою депрессию следующим народным средством. Нужно взять полстакана белых гладиолусов, предварительно измельченных, один стакан воды и две столовые ложки белой фиалки. Смешать все ингредиенты и дать настояться в темном месте в течение восьми дней. Потом добавьте одну чайную ложку соды.

Пейте настой три раза в день за тридцать минут до еды по одной столовой ложке. Лучше брать все ингредиенты в двойном объеме, иначе лекарство быстро закончится. Можно также посоветовать пить больше морковного сока. Только обязательно свежевыжатого! Он благоприятно действует на нервную систему.

Успокаивающие ванны Если вы стали ощущать чувство тоски и одиночества, если на вас навалилась депрессия, то попробуйте принимать ванну с листками и цветами мирта – свежими или сухими. Также добавляйте эти цветки в чай, а еще растирайте руками листочки мирта. Полезно вдыхать запах этого растения. Попробуйте для успокоения нервов насыпать сушеный мирт в мешочки маленьких размеров и развесить пять таких мешочков в спальне, машине и в месте работы. Валерия Ставинская

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

СЛОВО редактора Как нужно заботиться о своем душевном состоянии, чтобы не утратить радость жизни, чтобы душа – «пела»? Нужно обязательно для этого кое-что делать, причем регулярно. 1. Время от времени, не реже чем два раза в год, нужно сбрасывать тяжесть с души. Если вам не с кем поделиться своими тяготами, сомнениями, мучениями (а сегодня это актуально для большинства людей), напишите письмо на выдуманный адрес. Излейте душу на бумаге и отправьте по почте. Даже если кто-то и прочтет – пусть. Этот человек не знает вас. Но душу вы облегчили. 2. Исповедь. Если вы человек религиозный и ходите в церковь – не пренебрегайте этим ритуалом, исповедывайтесь хотя бы раз в месяц.

Здоровье Продолжение. Начало на стр. 1

Рассказать о своих плохих поступках и раскаяться – это значит облегчить, очистить душу. 3. Хотя бы раз в неделю «выгуливайте» душу. Концерт классической музыки, пребывание на природе, общение с животными на их территории (дельфинарий, например), чистые впечатления – вот что нужно вашей душе. 4. Хотя бы раз в месяц – открывайте душу. Зовите гостей в дом, устраивайте душевное застолье с теми, кого вы любите, кому вы верите. Делитесь радостями. Говорите по душам. Не включайте телевизор или DVD. Смотрите друг другу в глаза. Слушайте друг друга внимательно. 5. Хотя бы один раз в месяц совершайте бескорыстный поступок. Помогите тому, кому можете, и не берите за это платы, не просите другой благодарности. Душа обрадуется. Появятся силы.

СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ: ЦЕНА ИЛИ КАЧЕСТВО?

ДАЖЕ ИЗ МЕЧТЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ ВАРЕНЬЕ, ЕСЛИ ДОБАВИТЬ ФРУКТЫ И САХАР.

Большинство людей любят побаловать себя «сладеньким». Мы идем в магазин, чтобы купить сахар, и видим множество его разновидностей: коричневый, белый, свекольный, тростниковый, пальмовый… При этом различаются не только его названия и внешний вид, но и цены. Какой сахар выбрать, чтобы было вкусно, полезно и экономно? Итак, предлагаем разобраться.

Виды сахара Во-первых, по своему происхождению сахар бывает: ■ свекольный ■ тростниковый ■ пальмовый Свекольный сахар непосредственно производится на многочисленных заводах нашей страны. Он бывает рафинированный и нерафинированный. К сожалению, последний можно приобрести только по непосредственной договоренности с производителями. Тростниковый сахар бывает следующих видов: Демерара – продукт золотисто-бурого цвета. Он может представлять собой как натуральный, так и белый рафинированный сахар, просто смешанный с патокой. Мусковадо – сахар натуральный, но он производится с различным количеством патоки. Чем больше в сахаре мелассы, тем темнее его цвет. Этот сахар издает аромат карамели и бывает липким. Турбинадо – крупные кристаллы коричневых оттенков – от золотистого до бурого. При производстве данного вида сахара он частично очищается от патоки при помощи пара и воды. Мягкий мелассовый сахар, или черный барбадосский – нерафинированный тростниковый сахар-сырец с большим количеством мелассы. Он мягкий на ощупь и влажный. Благодаря высокому содержанию патоки, он темного цвета, имеет сильный аромат.

Пальмовый сахар добывают на юге. Это коричневый сахар с приятным медовым вкусом. Такой сахар может быть в форме кристаллов или кусочков и содержит большое количество природных минералов.

Какой сахар полезнее? Итак, мы уже выяснили, что сахар бывает рафинированный и нерафинированный. Белый песок, к которому мы так привыкли, – это и есть не что иное, как рафинированный сахар. Еще лет 100 тому назад рафинированный сахар был очень востребован, а неочищенный, наоборот, считался продуктом низкой пробы. Оно-то и понятно, ведь белый сахар чище и слаще! Но вот по поводу его полезности, конечно, можно сказать мало утешительного. Ведь в процессе очистки все ценнейшие биологически активные вещества, в том числе микроэлементы (калий, кальций, железо), остаются в патоке, и в сам сахар не попадают. А ведь прежде производители сахара считали патоку отходом производства и пускали ее на производство рома либо на корм животным! Свекольный неочищенный сахар к тому же содержит пектины, белки и полезные органические кислоты. Поэтому ответ на вопрос, какой сахар полезнее, думаем, ясен. Но имейте в виду, что темный сахар на порядок дороже белого. Что же, обычно лучшее и стоит дороже. Однако не каждый коричневый сахар является неочищенным. Поэтому, если вас волнует не только вкус, но и польза для здоровья, убедитесь в том, что на этикетке есть слово «нерафинированный». Иначе за что платить больше?

Будьте здоровы! Давайте подведем итоги. Конечно же, глюкоза, содержащаяся в сладких продуктах, необходима организму. Откуда ее брать – из сахара, меда, заменителей, фруктов или других источников – решать вам!

Мои года – мое богатство

«Хиты» осени от депрессии Врачи-диетологи уверяют, что полем битвы с осенней хандрой может стать обеденный стол.

То, что правильное питание – залог хорошего здоровья, знают все. Однако социологические опросы свидетельствуют, что при выборе продуктов 44% потребителей руководствуются, в первую очередь, их стоимостью, а вовсе не размышлениями о полезных свойствах того или иного продукта. Мы составили список 10 наиболее полезных и при этом не самых дорогих продуктов. Тыква. Это один из самых низкокалорийных продуктов, подходящий для диетического питания. В тыкве содержится в 5 раз больше бета-каротина, чем в моркови, поэтому эти плоды очень полезны для зрения. Лидирует тыква и по содержанию железа и рекомендуется людям, страдающим анемией. Ускоряет обменные процессы. В ее составе есть витамины Т, С, Е, К, РР, витамины группы В, пектиновые вещества, соли калия, кальция, магния, железа, меди и кобальта. Томаты содержат сильный антиоксидант, ликопин, стимулирующий работу мозга, уменьшающий риск сердечных и онкологических заболеваний. В их составе есть каротин, витамины С, В1, К и РР, минеральные соли, органические кислоты и другие вещества. Томаты улучшают пищеварение, полезны при атеросклерозе, заболеваниях почек. Положительно влияют на работу нервной системы, улучшают настроение, благодаря входящему в их состав серотонину. Можете смело варить, консервировать, солить, готовить томатную пасту, соусы – ликопин сохраняется и после термической обработки. Орехи. Это практически единственный продукт, содержащий в себе все витамины группы В, которые регулируют деятельность мозга, также в орехах содержатся йод (необходим для работы щитовидной железы), железо, цинк, витамин Е («витамин красоты», который крайне важен для кожи, а также для женской половой системы). Норма употребления – 5 орехов в день. Превышать ее не стоит, ведь орехи очень сытные и калорийные. Капуста. Кальция в капусте больше, чем в молоке, витамина С – больше, чем в апельсинах, витаминов А, В и В1 (борются с депрессией), К, РР (стимулируют рост волос) и U (лечит язвенную болезнь) – как в лимонах. Кроме того, капуста содержит рибофлавин, никотиновую и пантотеновую кислоты, массу минералов. Полезна она при сердечных заболеваниях, стимулирует работу почек и кишечника. Полезна и сырая, и вареная, и тушеная, и квашеная капуста. Сельдерей. Одинаково полезны как корень, так и листья растения. Содержит витамины C, A, U, витамины группы B, PP, E, а также калий, кальций, железо, цинк, фосфор, магний, фолиевую и никотиновую кислоты. Сельдерей лидирует по содержанию органического натрия и селена. Улучшает пищеварение, нормализует ар-

териальное давление. Полезен при ожирении, нервных расстройствах, подагре, ревматизме, заболеваниях щитовидной железы. Полезнее всего употреблять сельдерей в сыром виде, например в салатах. Также можно варить, тушить, жарить, мариновать. Баклажан. Этот овощ имеет богатый витаминно-минеральный состав, он очень полезен для здоровья. Употреблять его в составе рагу и других блюд и салатов можно хоть каждый день, а в чистом виде следует употреблять 2 раза в неделю. Лучше всего есть баклажаны именно осенью, потому что в них еще сохранились витамины и минералы, которые будут полезны для нашего организма. Свекла рекомендована для диетического питания. Этот корнеплод является источником множества кислот, в том числе фолиевой, богат клетчаткой, витамином С, калием, магнием, железом, медью и фосфором. Предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, тромбофлебита. Свекла очень полезна при анемии. Полезны блюда из вареной, запеченной и тушеной свеклы, сырую свеклу добавляют в салаты. Варите корнеплод целиком, иначе потеряется большая часть полезных веществ. Сладкий перец содержит витамины C, B1, B2, B6, PP, A, каротин, железо, цинк, натрий, калий, фосфор, магний. Укрепляет иммунитет, стимулирует рост волос, работу желудка и поджелудочной железы, укрепляет стенки сосудов, предотвращает развитие остеопороза и анемии, снижает риск образования тромбов. Перец можно тушить, фаршировать, запекать, мариновать, но полезнее всего есть в сыром виде, добавлять в салаты. Яблоки – настоящая витаминная бомба! Есть в них витамины групп B, C, E, H, PP, кроме того, в яблоках содержатся железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, йод, медь, никель, пектин и клетчатка. Эти фрукты укрепляют иммунную систему, нормализуют пищеварение, обладают противовоспалительным действием, снижают уровень холестерина. Кислые сорта полезны для профилактики малокровия. Красные сорта менее насыщены витаминами, нежели зеленые. Зеленые – гипоаллергенны, способствуют скорейшему перевариванию жирной пищи. Облепиха и шиповник. Особенно полезна облепиха и облепиховое масло при язвенной болезни, но перед приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Норма употребления облепихи и облепихового масла – 1 ложка в день. Отвар или настой шиповника подарит вашему организму множество витаминов и укрепит иммунитет перед волной сезонных заболеваний. Норма – 1 столовая ложка шиповника в день.

Мои года – мое богатство

Интересно

5 МИФОВ О ЯЗВЕ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ ПРИ ЖЕЛУДОЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРИ ОБОСТРЕНИИ 1-й завтрак: яйцо всмятку, каша рисовая молочная протертая, чай с молоком. 2-й завтрак: яблоко печеное с сахаром. Обед: суп овсяный молочный протертый, фрикадельки мясные паровые с морковным пюре, мусс фруктовый. Полдник: отвар шиповника, сухарики. Ужин: рыба отварная, запеченная под молочным соусом, картофельное пюре, чай с молоком. На ночь: молоко.

ПРИ УЛУЧШЕНИИ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ 1-й завтрак: яйцо всмятку, каша гречневая рассыпчатая, чай с молоком. 2-й завтрак: творог свежий некислый, отвар шиповника. Обед: суп картофельный вегетарианский, мясо отварное, запеченное под бешамелью, морковь отварная, компот из сухофруктов. Полдник: отвар пшеничных отрубей с сахаром и сухарики. Ужин: рыба отварная, запеченная под молочным соусом, рулет морковно-яблочный, чай с молоком. На ночь: молоко.

СУП МОЛОЧНЫЙ ИЗ РИСА Требуется: 40 г риса, 1/4 яйца, 2/3 стакана пастеризованного молока, 10 г сливочного крестьянского масла, 350 г воды, сахар, соль. Приготовление. Рис промыть, залить горячей водой и уваривать не менее часа. Когда рис полностью разварится, отвар процедить через сито, не протирая. Полученную жидкость прокипятить, посолить, подсластить в минимальных количествах, добавить яично-молочный льезон. Перед подачей к столу в суп положить масло. Приготовление льезона: яйцо размешать, при постоянном помешивании ввести горячее молоко. Прогреть смесь на водяной бане до загустения, но не кипятить. КНЕЛИ РЫБНЫЕ ИЗ ТРЕСКИ Требуется: 110 г трески потрошеной, 1/4 яйца, 1/3 ч. л. сливочного крестьянского масла; для соуса: 1/2 ч. л. муки пшеничной, 30 г пастеризованного молока, соль. Приготовление. Очищенное филе трески пропустить несколько раз через мясорубку с частой решеткой, влить соус, добавить желток и взбитые в крепкую пену белки, все аккуратно перемешать. Из полученной массы сформовать небольшие кнели, опустить их в сотейник с кипящей водой и варить на медленном огне до готовности. Приготовление соуса. Муку спассеровать, влить тонкой струйкой горячее молоко, проварить на медленном огне. Готовые кнели выложить на тарелку и полить маслом. КИСЕЛЬ ИЗ ШИПОВНИКА Требуется: 1/2 ст. л. сухих плодов шиповника, 2 ч. л. сахарного песка, 1 ч. л. картофельного крахмала, 4/5 стакана воды. Приготовление. Сушеные плоды шиповника перебрать, промыть, размять, затем плоды залить горячей водой, закрыть крышкой и оставить для набухания на 10 минут. Затем проварить плоды в той же воде, в которой они набухали, до полного размягчения. Кастрюлю, где варится шиповник, плотно закрыть крышкой. Затем готовый отвар процедить, а плоды шиповника протереть сквозь сито. Отвар соединить с протертым шиповником, добавить сахар, прокипятить и соединить с крахмалом (разведенным холодной кипяченой водой). Кисель разлить по стаканам, охладить.

1. ЯЗВОЙ МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ

В прошлом году австралийские ученые Маршалл и Уоррен получили Нобелевскую премию за открытие микроба хеликобактер пилори, который нарекли «основной причиной язвы желудка». И тут же родился миф, что язва заразная, почти как болезнь грязных рук – дизентерия. По данным же специалистов Медицинской академии им. Сеченова, хеликобактер проживает на слизистой желудка примерно у 70% россиян. Однако же далеко не все становятся язвенниками. Потому как проблема не в наличии хеликобактера, а в создаваемых нами условиях для его размножения. И чем больше повреждений на слизистой желудка, тем вольготнее там будет микробам. Настоящие факторы риска развития язвы: ■ стрессы. Считается, что каждый второй получает язву на нервной почве; ■ курение. Никотин сам по себе разрушает слизистые оболочки, так что сигарета – надежный «партнер» для хеликобактера; ■ алкоголь. Разъедает слизистую желудка, снижает общие защитные силы организма, притупляет реакции нервных рецепторов; ■ нерациональное питание. Острые блюда, уксус, некоторые консерванты также ухудшают состояние слизистых оболочек; ■ прием некоторых лекарств, в том числе антикоагулянтов (средств, разжижающих кровь). Тот же аспирин – ацетилсалициловая кислота, – попадая прямиком на слизистую, разрушает ее. Так что принимайте аспиринки только после еды.

При повышенной кислотности желудка язвенная боль сразу же – как сердечная нитроглицерином – снимается молоком или щепоткой соды на стакан воды. Но уходит лишь болевой приступ (попросту разбавляется соляная кислота в желудке) – лечением это не является. Для снятия болевого приступа подойдут антацидные средства. Но и они являются лишь экстренным средством, которым проблему до конца не решить. При их бесконтрольном применении лишь

ИЗ КОЗЬЕГО ПУХА РУЧНОЙ РАБОТЫ ЗАКАЗЫВАЙТЕ НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ: сер. от 120х120 до 150х150 – от 4400 до 6500 руб.;

АЖУРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ:

ПАУТИНКИ

фабричные тонкие (проходят через кольцо), цвета: бел., сер., гол., сирен., роз.;

ПАЛАНТИН

140x60 – 2700 руб., 160x70 – 3000 руб.

бел., сер. – 3200, 3800, 4500 руб.; бел. 150х60 – 2700 руб., сер. – 2700 руб.;

ПРЯЖА ФАБРИЧНАЯ серая, белая, 100 г – 390 руб.

ПАЛАНТИНЫ ПАУТИНКИ

смазывается картина болезни да вдобавок могут начаться запоры. К тому же частый прием антацидов с гидроокисью магния и алюминия вызывает в организме нехватку фосфора. Так что налегайте на рыбу и морепродукты.

3. В БОЛЬНИЦЕ ЗАСТАВЯТ ГЛОТАТЬ ЗОНД, ХОТЯ МОЖНО ВСЕГО ЛИШЬ СДАТЬ АНАЛИЗ КРОВИ Анализ крови полной картины не даст, он предназначен для выявления бактерий – хеликобактер пилори. Эндоскопическое исследование для диагностики язвы необходимо. Оно позволяет не только подтвердить диагноз, но и установить место расположения язвы, ее размеры и даже прихватить кусо-

вают кровотечения и опасность перфорации, то есть прободения, операция тогда – единственный способ спасти жизнь. Но это крайности, а вообще при лечении язвы сейчас весьма успешно практикуется комплексное лечение препаратами, подавляющими секрецию желудочной кислоты и антибактериальными (если выявлен хеликобактер, то его нужно уничтожить!). Если вы будете выполнять все рекомендации, на полное зарубцовывание язвы уйдет 4–6 недель. А дальше – дело профилактики. Старайтесь, чтобы желудок не работал вхолостую, выделяя кислоту, которая будет разъедать его стенки. Не голодайте, но ешьте понемногу: 5–6 раз в день. Морщась, запихивать в себя протертую пищу не стоит. Сейчас доказано, что подобная диета ника-

2. ПРИСТУП СНИМЕТ СОДА

Оренбургские пуховые платки ШАЛИ

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

Доставка по России бесплатно

100x100 – 2700 руб., 120x120 – 3000 руб., б., 140x140 – 3500 руб., 160x160 – 4200 руб.

460056, г. Оренбург, а/я 1990 М. тел. 8 (3532) 63-30-11 ИП Юшин. г. Оренбург, ул. Всесоюзная, 5. ОГРН 304560935000184 Рек лама. Товар сертиффицирован

чек слизистой на биопсию. Ну, мужайтесь! Не все так страшно. Выражение «глотать кишку» устарело. Современные эндоскопы-телекамеры очень миниатюрные, их вводят под местной анестезией. Главное правило, чтобы обследование прошло безболезненно: ничего не есть перед процедурой и не курить (тогда не будет подташнивать). Все эндоскопическое исследование занимает несколько минут.

4. РАНО ИЛИ ПОЗДНО БУДУТ РЕЗАТЬ Сегодня многие специалисты считают, что оперировать – «зашивать» – язву просто бесполезно (ведь хеликобактер этим не уничтожить, он без труда найдет место для нового поселения). Но это не совсем так. Когда болезнь запущена, бы-

ких особых результатов не дает. Достаточно придерживаться диеты № 1 (каши, картофельное пюре, вермишель, отварные или тушеные мясо и рыба, вареные овощи). Также хорошо заживляют ранки и восстанавливают слизистую: сок свежей капусты, морковный сок, мед, сок алоэ, облепиховое масло, отвар или сок подорожника.

5. ЯЗВУ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ ВОДКОЙ Науке до сих пор известны лишь факты, когда водка доводила до язвы, а не наоборот. При этом среди пациентов-язвенников упорно живет миф о чудесной «водкотерапии». Крепкий алкоголь плохо действует на слизистые оболочки, в том числе желудка. Чтобы язва зарубцевалась как можно скорее, откажитесь на время лечения от алкоголя вообще. Даже от пива – оно повышает кислотность желудочного сока.

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

Лечение травами

Мои года – мое богатство

ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ МАЗЕЙ лапчатки, шалфея, чистотела, девясила обыкновенного, на основе соснового дегтя Компания «Дальневосточные травы» никогда не стоит на месте и всегда работает над созданием новых продуктов, которые помогают нашим постоянным и новым пациентам побороть коварные недуги и заболевания. Новинками 2014 года стали пять видов мазей. Мы расскажем о действии новых препаратов и распишем схемы применения.

Мазь «Чистотела», 40 г Данная мазь обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом, заживляет ранки, потертости кожного покрова, борется с различными высыпаниями (экзема, псориаз), снимает зуд, покраснение, может использоваться на всех участках кожи. Применение мази: 2 раза в день накладывать тонким слоем на чистую кожу и распределять легкими похлопывающими движениями.

Мазь «Девясила Обыкновенного», 40 г

покраснения, отечности, обладает ранозаживляющим эффектом. Мазь можно использовать на открытую рану, предварительно обработать края раны раствором перекиси водорода. Применяется при всех видах заболеваний кожного покрова (витилиго, псориаз, различные виды подкожного клеща). Применение мази: распределить тонким слоем легкими массажными движениями.

Данная мазь обладает противовоспалительным эффектом, применяется при простудных заболеваниях (обрабатываются назальные пазухи 2–3 раза в день), обладает болеутоляющим эффектом при растяжениях, болях в суставах, защемлениях. Обладает ранозаживляющим эффектом, очень хорошо борется с фурункулами и высыпаниями на лице. Применение мази: распределить по кожному покрову массажными движе- Мазь «Лапчатки Белой», 40 г ниями, также мазь можно накладывать Данная мазь применяется для лечения на открытую рану, предварительно рану заболеваний щитовидной железы, базедообработать растворов фурацилина (из вой болезни. Мазь обладает рассасываюрасчета 10 таблеток на 250 мл воды). щим и противовоспалительным эффектом. Применение мази: использовать Мазь «Шалфея Обыкновенного», 40 г 2–3 раза в день в области щитовидной Данная мазь применяется для питания железы, небольшое количество мази кожи, может использоваться как питатель- распределить легкими похлопывающиный бальзам для губ. Снимает все виды ми движениями.

НОВЫЕ ПРЕПАРАТЫ КОМПАНИИ

Для достижения лучшего результата рекомендуем предварительно использовать вытяжку красного мухомора (по принципу йодовой сетки). Первоначально нанести мухоморовую сетку крестообразно, и через 2–3 минуты распределить мазь лапчатки белой (легкими похлопывающими движениями). Мухомор усиливает прохождение мази в более глубокие слои кожи, тем самым достигается более быстрый и качественный результат применения препарата.

Мазь «На основе соснового дегтя», 40 г Данная мазь является комплексным препаратом, так как помимо соснового дегтя в ней содержится масло чайного дерева, сосновое масло, настой сосновых почек. Мазь проникает в глубокие слои кожного покрова и помогает справиться с артрозами, артритами, остеохондрозами, также мазь обладает ярко выраженным ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом. Мазь применяется при псориазе, витилиго, экземах. Применение мази: использовать 2 раза в день, наносить тонким слоем и распределять легкими похлопывающими движениями пальцев. Позвоните в наш центр здоровья и объясните специалистам компании ваши проблемы. Мы постараемся подобрать для вас оптимальную схему для поддержания и оздоровления вашего организма в целом.

НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

(помогает справиться с хроническими формами простатита, а также аденомой предстательной железы)

На правах рекламы

Импотенция в наше время приобретает все большее распространение у мужчин от 30 лет и старше. По наблюдениям научных исследователей, причин такого роста большое количество, приведем некоторые примеры образования полового бессилия: инфекционные заболевания, воспалительные процессы мочеполовой системы, хронические формы простатита, травмы позвоночника, эмоциональные потрясения нервной системы. Это лишь малая часть самых основных и распространенных причин проявления половой дисфункции. В настоящее время очень много предложений для решения данной проблемы разовым способом. По принципу: «выпил таблетку – получил результат», но все

понимают, что это временная реакция, и продолжительный эффект от данного лечения получить невозможно. Наша компания разработала комплексную настойку для устранения и предотвращения развития полового бессилия на основе фитокомплекса трав (заманиха

высокая, кубышка желтая, аралия маньчжурская, тысячелистник). Данный комплекс помогает не только восстановить половую функцию, а также справиться с воспалительными процессами мочеполовой системы. Данная настойка восстанавливает функцию предстательной

железы, помогает справиться с хроническим простатитом, подавляет всплески инфекционных заболеваний. Настойка назначается комплексным курсом 2–3 месяца, а также разово для повышения потенции непосредственно перед половым актом.

Позвонив в наш центр здоровья и объяснив специалистам компании Ваши проблемы, Вы получите оптимальную схему поддержания и оздоровления Вашего организма в целом. Наши номера телефонов: Стационарные 8 (423) 201-20-31, 8 (423) 201-20-71. Сотовый: 8-914-077-65-39. Адрес для писем: 692512, г. Уссурийск, п/о №12, Приморский край, ул. Дзержинского, 51, а/я 270, «Центр Здоровья». Прием звонков осуществляется ежедневно с 02:00 до 17:00 по московскому времени. Получить консультацию специалистов, а также оформить заказ Вы можете на нашем сайте: www.dvtrava.com

БАД. НЕ ЯВЛЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ВО ИЗБЕЖАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Мои года – мое богатство

Вопросы читателей

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

Усталости – «НЕТ!» Физкультура

ХИТРОСТЬ СТРЕССА: ОН СПОСОБЕН СОЗДАВАТЬ ОЩУЩЕНИЕ ДУШЕВНОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. НО МЫ НЕ ВПАДАЕМ В ПАНИКУ И НАША ЗАДАЧА – НАУЧИТЬСЯ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ. Нам хочется, чтобы о нас заботились, носили на руках и подавали нам кофе в постель, но в самые трудные жизненные моменты мы должны положиться сами на себя. Немного настойчивости и уверенности в своих силах – и стресс нам не страшен.

время! И кем бы мы себя не считали, совой или жаворонком, ночь – для сна, день – для работы. На фоне ночного образа жизни развивается депрессия, возникают психо-эмоциональные и сексуальные проблемы. В идеале необходимо ложиться спать с заходом солнца, а вставать – с рассветом. Но это лишь в идеале. Самое простое, но все же немаловажное, что мы можем сделать, – это устроить свое спальное ложе таким образом, чтобы сон приходил сам и был приятным и расслабляющим. Хорошее постельное белье из натуральных тканей, ароматические подушечки, удобная постель – да здравствует здоровый сон, как в детской колыбельке!

дов, снимают напряжение, насыщают кожу витаминами и энергией. Питательные тонизирующие маски для лица увлажняют и очищают кожу, придавая ей свежий и сияющий вид. Можно принять тонизирующий душ, используя гель с эссенциальными маслами. Сияющий взгляд и светящаяся энергией кожа дарят хорошее настроение и уверенность в себе, что сказывается на нашей работоспособности и успешности.

Движение После работы еле-еле переставляете ноги и никого не хотите ни видеть, ни слышать? Отлично! Самое время пойти на тренировку в фитнес-зал: физические нагрузки – один из лучших способов побороть усталость. На первый взгляд странно – повышение, а не понижение подвижности вызывает прилив сил. Добавьте заряд позитивными эмоциями – тонус обеспечен! Не хотите отвлекаться на спортзал? Мини-зарядкой можно заниматься не выходя из дома. Пока смотрите телевизор, возьмите мяч-антистресс – и занимайтесь на здоровье, хорош вариант утренней телеаэробики – вы сможете легко подобрать комплекс, ведь практически каждый уважающий себя канал с радостью предоставит вам возможность провести утро именно с ним, подготовив для вас интересную нагрузку.

Энергия в ушах

Витамины Использовать в повседневном рационе витамины обязательно! Сладости и кофеин, то, к чему мы привыкли, содержащиеся в большинстве напитков, помогут взбодриться, но ненадолго. Рано или поздно остатки сил иссякнут. Возьмите курагу и немного орехов – эта смесь обеспечит вас половиной дневной нормы витамина А и 20% дневной нормы железа. Йогурт с изюмом или свежий персик также очень питательны и могут быстро утолить голод, без сомнения, в течение дня можно смело употреблять любые фрукты и овощи, главное не переборщить.

Глаза нас выдают

Здоровый сон «Высыпаетесь ли вы» – вот в чем вопрос отменного или скверного самочувствия в течение всего рабочего дня. Золотое правило сна – засыпать и просыпаться в одно и то же

Напряжение в области глазниц и глазных яблок приводит к головным болям, перепадам внутричерепного давления. В результате под глазами появляются отечность, темные круги. Спасение – в косметических продуктах, ухаживающих за кожей вокруг глаз. Кремы питают и увлажняют кожу, поддерживают тонус сосу-

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ? У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались. Это было бы нормальным, если бы речь шла о древнем старике. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит? Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствие ее притока. Или ее неадекватное расходование. Обычно такие изме-

нения не происходят мгновенно, а накапливаются за время жизни. Сейчас этот процесс идет намного быстрее в силу плохой экологии, а также массового отсутствия психической культуры, что приводит к приобретению обширного букета психосоматических заболеваний. Если изменить глобально внешнюю экологию вы не можете, то навести порядок в своей жизни вам вполне по силам. Для этого вовсе не обязательно ударяться в какуюлибо экзотическую религию: достаточно самому решать, что вам в жизни нужно, а что – нет.

Подходящая музыка – лучший антидепрессант и помощник! В ванной, на кухне, убирая квартиру, даже на рабочем месте, если это разрешает шеф, – окунитесь в музыку. Поднимает настроение музыка молодости: обязательно прослушивайте старые кассеты или диски. Примите горячую ванну – она расслабляет мышцы и снимает стресс, обогащая энергией. Добавьте в воду успокаивающий гель для душа или морскую соль, они помогут ощутить ауру гармонии, обеспечат спокойствие и хороший настрой.

на работе

РАБОТА В ОФИСЕ ПОРОЙ УТОМЛЯЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД. ОТ СИДЕНИЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ОДНОЙ ПОЗЕ УСТАЮТ МЫШЦЫ ШЕИ И СПИНЫ. ЧТОБЫ РАЗМЯТЬСЯ И УЛУЧШИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, МОЖНО СДЕЛАТЬ КОРОТКУЮ ГИМНАСТИКУ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ. Упражнение 4. Станьте у стенки, Посодействовать организму оставаться в форме абсолютно не слож- спина ровная, руки подняты. Ваша но. Ежедневно выполняйте краткий спина от копчика до затылка должна комплекс упражнений. Делать их касаться стены. Медленно, стараясь не отрывать спину от стенки, соверможно прямо на рабочем месте. Упражнение 1. Сидя на стуле, бо- шайте приседания. Пятки от пола ком к спинке, положите руки на спин- тоже не отрывайте! Повторите 10 раз. Упражнение 5. Станьте возле ку стула. Совершайте медлительные и мягкие повороты туловища в сторо- стула, спина ровная, руки на поясе. ну спинки, помогая себе руками. По- Положите правую ногу на сиденье стула. Делайте медленные приседавторите по 10 раз в каждую сторону. Упражнение 2. Сидя на стуле, ния на левой ноге, не отрывая пятку спина ровная, правая рука свободно от пола. Повторите по 5–7 раз для лежит на бедре. Левой рукою пытай- обеих ног. При выполнении упражтесь максимально наклонить голову нений дыхание должно быть ровным к левому плечу, потом вернитесь в и глубоким, без задержек. Вдыхайте начальное положение. Все движения носом, максимально наполняя легдолжны быть плавными. Повторите кие воздухом, выдыхайте медленно через рот. по 10 раз в каждую сторону. Упражнение 3. Сидя на стуле, спина ровная, поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. Медленно и плавно потянитесь подбородком к груди, так же плавно возвратитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Больше воздуха и свободы Свежий воздух помогает развеяться и устраняет ощущение замутненности сознания. Можете быть уверены: именно прогулка избавит вас от хандры. Прогулки ведь могут быть разные: это и шопинг, и вылазка в лес, и путешествия выходного дня, и многое другое.

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД

ХОЗЯЕВА НАШИХ СНОВ Сон необходим человеку, чтобы восстановить свой организм, вдохнуть в него свежие силы и помочь справиться с болезнями. Зачастую большие нагрузки, неблагоприятная атмосфера и нервное напряжение приводят к хроническому недосыпу и бессоннице. Наутро вы чувствуете себя разбитым и неуверенным в себе, срываетесь на близких и думаете об одном: «Когда же снова вечер?». А ведь достаточно соблюдать несколько правил – и здоровый сон вам гарантирован. До XVIII века спальню в России было принято называть постельной комнатой или опочивальней. Чаще всего место для сна оборудовали в чулане горницы, поскольку прохладная комната без окон как нельзя лучше подходила для крепкого и здорового сна. Кровати в старину были довольно высокие, поэтому рядом с ложем всегда находились подставки или ступеньки, которые назывались постельными колодками. Убранство спальной комнаты было выдержано в темных тонах, за исключением белого постельного белья, которое считалось признаком роскоши. Наши предки всегда тщательно готовились к отходу ко сну, и особое

внимание уделяли ароматам, которые помогали отдохнуть и душой, и телом. Для крепкого и глубокого сна в сундуки с бельем клали листья лавра, мирры, небольшие комочки ладана или соцветия лаванды. Чтобы выспаться за короткий срок, использовали более кислые запахи – подсушенной цедры лимона и листьев мелиссы. Уже в те далекие времена люди знали, что приятные запахи могут оказывать на человека уникальное воздействие, а вот немецкие исследователи из Гейдельбергского университета смогли это доказать относительно недавно. После проведенного эксперимента, в течение которого его спящие участники вдыхали тот или иной запах, ученые выяснили: ароматы, которые витают вокруг вас во время ночного отдыха, имеют власть над нашими снами.

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

Мои года – мое богатство

Природный лекарь

БОЛИТ ЖЕЛУДОК? НАДО ПОЕСТЬ! Заболевания органов желудочно-кишечного тракта в настоящее время широко распространены. Помимо наследственной обусловленности, большую роль в развитии подобных недугов играют постоянные нарушения пищевого режима – нерегулярное питание, употребление жирных, жареных и высококалорийных продуктов быстрого приготовления, частые стрессы, недостаточная продолжительность ночного сна и другие негативные факторы. Кроме того, при появлении первых признаков неблагополучия – таких, как болезненные ощущения в животе, нарушения функционирования кишечника, тошнота, – лишь немногие люди сразу же обращаются к врачу, а прогрессирующее заболевание вылечить намного сложнее, чем недавно начавшееся. Для того чтобы предотвратить тяжелые последствия, следует внимательно относиться к своему здоровью. Вовремя не вылеченный гастрит может в итоге обернуться язвой желудка, а колит – «превратиться» в злокачественное заболевание. После терапии, проведенной в стационарных или домашних условиях, врач непременно порекомендует пациенту точное соблюдение щадящей диеты. Правильно подобранные продукты помогут улучшить состояние органов желудочно-кишечного тракта, избавиться от неприятных симптомов и вернуться к привычному для вас образу жизни. Многие люди полагают, что диета при гастрите или колите – это лишь протертые пресные блюда, неаппетитные на вид и неприятные на вкус. На самом же деле существует множество рецептов очень вкусных и полезных кушаний, которые легко приготовить в домашних условиях. Помимо слизистых супов, которыми следует ограничить свой рацион при обострении имеющегося хронического заболевания, в рацион можно ввести разнообразные овощные рагу, салаты и котлеты, а также сладкие десерты, «легкую» выпечку и т. п. При выборе диетического стола и введении пищевых ограничений следует обязательно посоветоваться с врачом, который назначит диету, руководствуясь результатами анализов и наблюдений. Если бережно относиться к своему здоровью, можно избежать многих неприятных последствий, а соблюдение лечебной диеты – это вовсе не прихоть гастроэнтеролога, а необходимое условие для выздоровления от заболевания желудка или кишечника. Считается, что основными причинами развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки являются наследственная предрасположенность, неправильное питание, вредные привычки, стрессы. Причем большинство авторов именно нарушение в питании ставят на первое место. Поэтому в лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки такое огромное значение имеет правильное питание, особенно в период после перенесенного обострения.

СОСТАВ ДИЕТЫ В диете представлены следующие продукты: протертые молочные и овощные (кроме капусты),

Исключают из диеты: ржаной и любой свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста.

Супы Из разрешенных протертых овощей на морковном, картофельном отваре, молочные супы из протертых или хорошо разваренных круп (геркулес, манная, рис и др.), вермишели с добавлением протертых овощей, молочные супы-пюре из протертых овощей; суп-пюре из заранее вываренных кур или мяса, из протертых сладких ягод с манной крупой. Муку для супов только подсушивают. Супы заправляют сливочным маслом, яично-молочной смесью, сливками. Исключают из диеты: мясные и рыбные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи, окрошку.

Мясо и птица ПОКАЗАНИЯ К НАЗНАЧЕНИЮ ДИЕТЫ Затихание обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, в период выздоровления после резкого обострения и при нерезком обострении; на протяжении 6 – 12 месяцев после обострения, нерезкое обострение хронического гастрита с нормальной или повышенной кислотностью; острый гастрит в период выздоровления. Диета назначается с целью: умеренного (химического, механического и термического) щажения желудочно-кишечного тракта, уменьшения воспаления, улучшения заживления язв, нормализация секреторной и двигательной функций желудка, при сохранении полноценного состава пищи. крупяные слизистые супы (но не блюда запекают без корочки. Рыбу мясные и не рыбные); овощи в и негрубые сорта мяса можно повареном измельченном (пюриро- давать куском. Умеренно ограниванном) виде или в виде паровых чена поваренная соль. Исключены пудингов; протертые каши с мас- очень холодные и горячие блюда. лом, молоком; отварное тощее Режим питания: 5–6 раз в день. мясо, отварная рыба нежирных со- Перед сном выпивают молоко, ртов (треска, окунь, щука), мясные, сливки. рыбные паровые котлеты, курица отварная без кожицы; сливочное, ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ оливковое, подсолнечное масло; И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ молоко, простокваша некислая, ЦЕННОСТЬ ДИЕТЫ Диета содержит: белки – 90– сливки, свежий нежирный, лучше протертый творог, некислая смета- 100 г (60% животные), жиры – 100 г на; яйца всмятку или в виде паро- (30% растительные), углеводы – вых омлетов; белый черствый хлеб, 400–420 г, поваренную соль – 10– белые несдобные сухари; сладкие 12 г, свободную жидкость – 1,5 л. сорта ягод и фруктов, овощные, Калорийность диеты – 2800– фруктовые, ягодные соки, настой 3000 ккал. Режим питания: 5–6 раз шиповника, кисели, компоты из в день. Перед сном – молоко, сливсладких ягод, фруктов в протертом ки. виде, сахар, варенье, чай, какао – РЕКОМЕНДУЕМЫЕ слабые, с молоком.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИЕТЫ По энергоценности, содержанию белков, жиров и углеводов – это физиологически полноценная диета. Ограничены сильные возбудители секреции желудка, раздражители его слизистой оболочки, долго задерживающиеся в желудке и трудно перевариваемые продукты и блюда. Пищу готовят в основном протертой, сваренной в воде или на пару. Отдельные

И ИСКЛЮЧАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ И БЛЮДА ДИЕТЫ

Хлеб и мучные изделия Хлеб пшеничный из муки высшего и 1-го сорта вчерашней выпечки или подсушенный; сухой бисквит, печенье сухое. 1-2 раза в неделю хорошо выпеченные несдобные булочки, печеные пирожки с яблоками, отварным мясом или рыбой и яйцами, джемом, ватрушка с творогом.

Нежирные сорта, без сухожилий, фасций, кожи у птиц. Паровые и отварные блюда из говядины, молодой нежирной баранины и обрезной свинины, кур, индейки. Отварные блюда, включая мясо куском нежирной телятины, цыплят, кролика. Паровые котлеты, биточки, кнели, суфле, пюре, зразы; бефстроганов из вареного мяса. Отварное мясо, запеченное в духовом шкафу. Отварные язык и печень. Исключают из диеты: жирные или жилистые сорта мяса и птиц, утку, гуся, консервы, копчености.

Рыба Нежирные виды без кожи, куском или в виде котлетной массы; варится в воде или на пару. Исключают из диеты: жирную, соленую рыбу, консервы.

Молочные продукты

Молоко, сливки. Некислые кефир, простокваша, ацидофилин. Свежие некислые творог (протертый) и сметана. Творожные блюда: запеченные сырники, суфле, ленивые вареники, пудинги. Неострый сыр тертый, изредка – ломтиками. Исключают из диеты: молочные продукты с высокой кислотностью, острые, соленые сыры. Ограничивают сметану.

Яйца 2-3 штуки в день. Всмятку, паровой омлет. Исключают из диеты: яйца вкрутую и жареные.

Крупы Манная, рис, гречневая, овсяная. Каши, сваренные на молоке или воде, полувязкие и протертые (гречневая). Паровые суфле, пудинги, котлеты из молочных круп. Вермишель, макароны отварные.

Исключают из диеты: пшено, перловую, ячневую, кукурузную крупу, бобовые.

Овощи Картофель, морковь, свекла, цветная капуста, ограниченно – зеленый горошек. Сваренные на пару или в воде и протертые (пюре, суфле, паровые пудинги). Не протертые ранние тыква и кабачки. Мелко шинкованный укроп – в супы. Спелые некислые томаты до 100 г. Исключают из диеты: белокочанную капусту, репу, брюкву, редьку, щавель, шпинат, лук, огурцы, соленые, квашеные и маринованные овощи, грибы, овощные закусочные консервы.

Закуски Салат из отварных овощей, мяса, рыбы. Язык отварной; паштет из печени; колбаса докторская, молочная, диетическая; заливная рыба на овощном отваре; икра осетровых, изредка вымоченная нежирная сельдь и форшмак; неострый сыр, несоленая ветчина без жира. Исключают из диеты: все острые и соленые закуски, консервы, копчености.

Фрукты, сладкие блюда, сладости

В протертом, вареном и печеном виде сладкие ягоды и фрукты. Пюре, кисели, муссы, желе, самбуки, компоты (протертые). Меренги, снежки, сливочный крем, молочный кисель. Сахар, мед, некислое варенье, зефир, пастила. Исключают из диеты: кислые, недостаточно спелые, богатые клетчаткой фрукты и ягоды, не протертые сухофрукты, шоколад, мороженое.

Соусы и пряности

Молочный (бешамель) без пассеровки муки, с добавлением сливочного масла, сметаны, фруктовые, молочно-фруктовые. Ограниченно – укроп, петрушка, ванилин, корица. Исключают из диеты: мясные, рыбные, грибные, томатные соусы, хрен, горчицу, перец.

Напитки Некрепкий чай, чай с молоком, сливками, слабые какао и кофе с молоком. Сладкие соки из фруктов и ягод. Отвар шиповника. Исключают из диеты: газированные напитки, квас, черный кофе.

Жиры Сливочное несоленое масло, коровье топленое высшего сорта. Рафинированные растительные масла, добавляемые в блюда. Исключают из диеты: все другие жиры.

Отдохни!

Мои года – мое богатство

НА ПЕНСИИ

Адрес редакции и издателя: 308014, Белгородская обл. г. Белгород, Попова ул., д. 58, оф. 25, +7(499) 677-5007 Адрес для писем: 308007, Белгород, а/я № 46, e-mail: marivannapost@mail.ru Тел. рекламного отдела: +7 (499) 677-5007, +7 (952) 434-10-53, +7 (952) 434-09-37 e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name

Цена свободная Подписано в печать: 05.09.2015 г. (по графику – 16.00, фактически – 16.00) Тираж 216 987 экз. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. www.данюк.рф

На пенсии жизнь только начинается!

«На пенсии» №4(4), сентябрь 2015 г. Дата выхода в свет 07.09.2015 г. Учредитель и издатель: ООО «Марь Ванна» Главный редактор: Васильченко А.С. Св-во о регистрации: ПИ № ФС 77 - 59470 от 03.10.2014 г. Выдано: Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

№36�40� • СЕНТЯБРЬ 2015

! Если с вашим браком что-то не так 7 советов доктора Готтмана ПАРЫ, КОТОРЫЕ СЧАСТЛИВЫ В БРАКЕ, НЕ УМНЕЕ, НЕ БОГАЧЕ И НЕ КРАСИВЕЕ, ЧЕМ ПАРЫ, ЖИВУЩИЕ В СЕМЕЙНОМ АДУ. МЕЖДУ НИМИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНО, НО СУЩЕСТВЕННОЕ РАЗЛИЧИЕ: СЧАСТЛИВЫЕ ПАРЫ НЕ ПОЗВОЛЯЮТ НЕГАТИВУ ВОЗОБЛАДАТЬ НАД ПОЗИТИВОМ.

1. Не откладывайте обращение за помощью Чувствуя, что с браком что-то не так, среднестатистическая пара предпочитает подождать 6 лет, прежде чем обратиться к специалистам за помощью. Примерно половина всех браков распадается через 7 лет. 2. «Фильтруйте» свои высказывания Пары, которые стараются поменьше критиковать друг

друга, обсуждая острые вопросы, чувствуют себя более счастливыми.

свои планы по просьбе жены. В противном случае он здорово рискует своим браком.

3. Заговаривайте о проблеме аккуратно Многие споры начинаются с претензий или с критики. Это верный способ погрязнуть в эмоциях, обсуждая давние обиды и дела давно минувших дней, и таким образом лишить себя надежды на конструктивное решение проблемы.

5. Не бойтесь завышать планку Удачными становятся браки, в которых партнеры с самого начала отказываются терпеть пренебрежительное отношение к себе. Чем ниже уровень терпимости к подобному поведению партнера, тем счастливее будет пара.

4. Прислушивайтесь к желаниям партнера Настоящее партнерство возможно только когда оба супруга способны пойти навстречу друг другу. Обычно это хорошо получается у женщин, но и мужчинам не повредит овладеть искусством компромисса. Например, муж должен быть готов изменить

6. Учитесь заканчивать спор, пока ситуация не вышла из-под контроля Научитесь отступать и помните, что ссоры в браке напоминают иногда словесное айкидо: для того, чтобы победить, иногда стоит уступить. Супругу нужно постоянно демонстрировать, что вы уважаете его чувства и цените то, что он

делает. Используйте фразы «Я признательна и хочу поблагодарить тебя за…», «Я понимаю, как тебе нелегко», «Это наша общая проблема». Если спор переходит в ссору, возьмите тайм-аут на 20 минут. Вернитесь к обсуждению, когда оба

на правах рекламы

БОЖИЙ ДАР В ПОМОЩЬ КАЖДОМУ «Жили с мужем 5 лет, а детей не могли завести… Муж стал какой-то нерв нервный, начал выпивать, даже пропадал из дома на 2 суток… Я узнала, что он мне изменяет… а я как раз забеременела! Не знала, что делать, ведь я его любила и уйти не могла… не раз уже пыталась. По совету подруги обратилась за помощью к Шехурдину Андрею Валерьевичу. Через месяц у нас все наладилось, муж «приполз» на коленях и я его простила. Сейчас не пьет, стал очень заботливый и внимательный…» Ольга И., г. Тверь Андрей Валерьевич – мастер от Бога, обладающий уникальным врожденным Даром. Милостью Божьей и от чистого сердца он поможет по фото избавится от пьянства, невезения, лишнего веса и одиночества, навсегда вернет любимого человека.

Просто напишите кратко о своей беде, пришлите фото заказным письмом и конверт с вашим адресом. Храни вас Господь!

610007, г. Киров-7, а/я 611, Шехурдину Андрею Валерьевичу. www.a-shekhurdin.com Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом. Газета «Мои года – мое богатство» №36(40) сентябрь 2015 г. Дата выхода в свет 03.09.2015 г. Учредитель и издатель: ООО «Марь Ванна» Главный редактор: Васильченко А.С. Индексы 04371, 04219, 14796, 33333 Св-во о регистрации: ПИ № ФС 77 - 58112 от 29.05.2014 г. Выдано: Федеральной службой по

надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Адрес редакции и издателя: 308014, Белгородская обл. г. Белгород, ул. Попова, д. 58, оф. 25, (499) 677-5007

Отпечатано в типографии: ООО «Юнивест»; 124056, г. Москва, ул. Васильевская, д. 4, стр. 3, 4; ИНН 7710468808; КПП 771001001.

Адрес для писем: 308007, Белгород, а/я № 46, e-mail: marivannapost@mail.ru

Тел. рекламного отдела: +7(499) 677-5007, +7(906) 608-97-39, +7(905) 671-53-14 Цена свободная Подписано в печать: 01.09.2015 г.

(по графику – 16.00, фактически – 16.00) Тираж 245 981 экз. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. www.данюк.рф

будете готовы обсудить вопрос в спокойном состоянии. 7. Думайте о хорошем В счастливом браке супруги, обсуждая проблемы, говорят друг другу в 5 раз больше приятных вещей, чем неприятных.

-) Анекдот Чтобы быть здоровым и богатым, нужно иметь хорошее здоровье и много денег.

Каким бы плохим здоровье не было, его хватает на всю жизнь.

Сколько здоровья и сил угробил на свое здоровье и силу!

Богатый человек приехал на знаменитый курорт поправить свое здоровье. Однажды, прогуливаясь берегом моря со своим лечащим врачом, он увидел похоронную процессию. – Как! И в этом благословенном крае люди тоже умирают? – Умирают, но только один раз.

Рядовой жаловался на свое здоровье врачу: – Я никогда не чувствую себя хорошо, и не знаю почему. На занятиях у меня что-то начинает болеть, а что, точно не могу сказать. – Вот вам предписание, – сказал врач, – от заболевания, которое мне неизвестно. Выполняйте его определенное количество раз в день. Не могу сказать когда, но со временем вы будете чувствовать себя лучше.

– Простите, но я удалил вам здоровый зуб. Придется теперь удалить еще и больной. – Ничего-ничего. Хорошо, что вы не окулист!