ГЛАВНОЕ, РЕБЯТА, СЕРДЦЕМ НЕ СТАРЕТЬ!
16 + www.данюк.рф
СССР – ЛЮБИМЫЙ ВОЗРАСТ №1(14)2015 г.
ПОДПИСНОЙ ИНДЕКС
МАП 11455
ВЫ КОГДА‑НИБУДЬ ПРОБОВАЛИ ХОДИТЬ ПО СВОЕМУ ДОМУ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ ИЛИ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ЛЕВОЙ РУКОЙ? А ВЕДЬ МЫ ТРЕНИРУЕМ МОЗГ, КОГДА ДЕЛАЕМ ОБЫЧНЫЕ ДЛЯ НАС ВЕЩИ СОВЕРШЕННО НЕОБЫЧНЫМ СПОСОБОМ. НЕЙРОБИКА – ЭФФЕКТИВНАЯ И ПРОСТАЯ МЕТОДИКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МОЗГА, КОТОРАЯ БОЛЕЕ 10 ЛЕТ ПОЛЬЗУЕТСЯ ОГРОМНОЙ ПОПУЛЯРНОСТЬЮ У МНОГИХ ЛЮДЕЙ ВО ВСЕМ МИРЕ.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА
Гимнастику для тренировки ума изобрели американцы – писатель Меннинг Рубин и нейробиолог Ло‑ ренс Кац. В своих исследованиях они исходили из общеизвестных фактов: если каждый день, начиная с самого утра, проделывать одну и ту же рабо‑ ту – память начнет ослабевать, а кон‑ центрация внимания значительно упадет. Ухудшается связь между нерв‑ ными клетками головного мозга, поэ‑ тому умственные способности чело‑ века снижаются. Ранее считалось, что клетка, кото‑ рая дала сбой, уже никогда не восста‑ новится, но это утверждение ученые опровергли. Чтобы тренировать свой мозг, необходимо его каждый день удивлять и поддерживать в рабочем состоянии. Смысл нейробики состоит в том, чтобы сломать обычный ход со‑ бытий в жизни, внести новизну в по‑ вседневные дела. Мозг, память и вни‑ мание стимулируют необычные собы‑ тия. Самое приятное, что нейробикой можно заниматься в любом возрасте, в любое время и в любом месте. Чтобы предотвратить процесс ста‑ рения мозга, необходимо каждый день выполнять следующие упражнения. МАЖОР-МИНОР Это упражнение можно делать за обычной уборкой или готовкой. Если вы привыкли все делать медлен‑ но и слушать классику, то вам следует немного ускорить свой темп и вклю‑ чить мелодии другого жанра.
ДЕНЬГИ НА ОЩУПЬ Очень хорошее упражнение для тех, кому придется ждать что‑нибудь или кого‑нибудь. Когда вы стоите, на‑ пример, в очереди, попытайтесь на ощупь определить номинал монеты по ее размеру. МЕНЯЕМ ПОЛУШАРИЯ Застегивайте пуговицы на рубаш‑ ке, чистите зубы, печатайте на клави‑ атуре, открывайте дверь левой рукой, а если вы левша – правой. Такой при‑ ем развивает нестандартное мышле‑ ние и творческие способности.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА Эти простые упражнения не отни‑ мут у вас утром много времени (всего 2–3 минуты), но их регулярное выпол‑ нение поможет надолго сохранить яс‑ ность ума и хорошую память. Счет от 100 до 1 (от 1 к 100 мы считаем на автомате, а вы попробуй‑ те наоборот и быстро). На каждую букву алфавита назо‑ вите слово или образ. Быстро назовите по 20 мужских и женских имен. Назовите 20 существительных на какую‑нибудь букву. Самое главное – все упражнения делать быстро и без пауз. А мож‑ но еще при их выполнении внести и элемент соревновательности с кем‑нибудь, на время или на количе‑ ство.
ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ Попробуйте передвигаться по соб‑ ственному дому или квартире с закры‑ тыми глазами. Эта методика активизи‑ рует мало задействованные сенсорные области мозга и служит отличной гим‑ настикой для нейронов мозга. МЕНЯЕМ ИМИДЖ Не бойтесь экспериментировать со своим внешним видом. Не обяза‑ тельно кардинально. Достаточно по‑ пробовать новый макияж, поменять форму стрижки или купить новомод‑ ную вещь. Таким образом вы сможе‑ те ощутить себя по‑новому, а вместе с этим начать мыслить иначе. СИСТЕМА КООРДИНАЦИИ Выбирайте новые маршруты для прогулок, ходите по выстав‑ кам и музеям, проводите выходные или отпуск в новом месте. С помощью этого упражнения вы сможете развить пространственную память.
ДОЛОЙ РУТИНУ Как можно чаще меняйте интерьер вашего дома или офиса, переставьте вещи на другие места, обновляйте не‑ сколько раз в неделю картинку рабо‑ чего стола, пробуйте готовить новые блюда, экспериментируйте с космети‑ кой, парфюмерией. Вы сможете акти‑ визировать органы чувств, сделать бо‑ лее прочной ассоциативную память и простимулировать сенсорные входы мозга.