Здорово быть здоровым by iddreclama iddreclama

Болезни – победим, здоровье – укрепим!

16 +

Подписной индекс МАП 78842

Здорово быть здоровым

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

НОВИНКА!

Эпиктет

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

Будь здоров – покашляй!

Выписывайте

НЕДОРОГО на почте! Индекс МАП 78842

СЛОВО редактора Дорогие читатели!

Отварные полезнее

Не все овощи следует есть в сыром виде.

Здоровье, хорошее самочувствие зависят от многих факторов. Иногда бывает полезно взглянуть под новым углом зрения на обычные вещи, изменить свое отношение к каким-то явлениям, чтобы застаревшая проблема наконец-то разрешилась. Издание «Здорово быть здоровым» видит свою главную задачу в том, чтобы обеспечить вас нужной информацией, а уже вам решать, воспользоваться ли ею на практике, подходит ли вам тот или иной метод оздоровления. Сейчас наступает самое сложное время для организма – холода будут испытывать нас на прочность. Но опыт показывает: тот, кто владеет приемами укрепления иммунитета, борьбы с заболеваниями и их профилактики обязательно пройдет этот непростой период успешно. И официальная, и народная медицина спешат к нам на помощь, снабжая ценными советами и рецептами. При такой мощной поддержке никакие погодные испытания не страшны. Будьте здоровы, оставайтесь с нами!

Некоторые наиболее полезны отварными, тушеными, жаренными на гриле.

Морковь

Классический салатик из сырой морковки со сметаной хорош только в небольшом количестве и редко. Если есть такое блюдо каждый день – и столько, сколько нужно для достаточной поставки в организм из моркови ценного бета-каротина, пострадает поджелудочная железа – виноват избыток пектина и грубой клетчатки. Морковку лучше сварить или запечь – количество бета-каротина в ней резко повысится и полезных антиоксидантов и лютеина заодно.

Помидор

При тепловой обработке часть витаминов теряется, но зато резко увеличивается содержание ликопена. Причем чем дольше готовить томаты, тем его становится больше. И усваивается он лучше, чем из свежих томатов. Одна запеченная помидорка может заменить целую миску салата. Напомним, что ликопен отвечает за профилактику рака и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет.

Как лучше давать советы: 9 правил

Картофель

Тест

Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. У всех, как правило, есть свои проблемные звенья. Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Чтобы выяснить, на что прежде всего нужно обратить внимание, пройдите тест.

стр. 7

Как вы относитесь к своему здоровью

Что мы делаем, если во время простуды у нас появляется кашель? Правильно – спешим от него избавиться. И не понимаем того, что кашель при ОРВИ – это благо.

Польза кашля

Да, да, вы не ослышались, именно благо. Ведь если для нас простудный кашель – просто неприятный симптом, то для нашего организма – это единственный способ добиться очистки легких и бронхов. Дело в том, что дыхательные пути устланы слизистой оболочкой, выделяющей в защитных целях слизь (или мокроту), за «уборку» которой отвечают специальные реснички. Стоит нам подхватить какую-нибудь вирусную инфекцию, слизистая начинает трудиться с удвоенной силой, пытаясь избавиться от непрошеных гостей. Слизи становится больше, и реснички уже не справляются со своей рвотой. В этой ситуации на помощь приходит кашель. Вместе с мокротой он удаляет и возбудителей болезни, и продукты воспаления. Если мы начнем угнетать кашель лекарственными средствами, то это приведет к скоплению в легких мокроты, что, в свою очередь, может обернуться бронхитом, пневмонией, нарушением вентиляции легких и прочими неприятностями. Так что задача полноценного

Карта питания.

Диета после удаления желчного пузыря

лечения состоит не в том, чтобы перестать кашлять, а в том, чтобы, выяснив причину кашля, сделать его более продуктивным.

Как вылечить кашель

Обычно ОРВИ начинается сухим кашлем. Он лечится противокашлевыми препаратами, но не спешите бежать в аптеку! Такие лекарства имеют строгие показания. И их применение без осмотра врача, без тщательного прослушивания легких, без уточнения диагноза может привести к серьезным последствиям. Другое дело горячее молоко с «Боржоми». Это средство поможет сухому кашлю перейти во влажный безо всяких последствий. Кстати, молоко смягчает и кашель, вызванный ларингитом – воспалением гортани. При ларингите полезны паровые ингаляции над свежесваренной картошкой через раструб из свернутой бумаги. А вот при бронхите подобная процедура противопоказана. Кашель при бронхите и влажный кашель требуют применения отхаркивающих препаратов, которые разжижают мокроту и усиливают ее выведение.

стр. 2

для волос

стр. 2

Натуральные красители

стр. 8

Как поется в песне, «Легко давать советы – другим, но не себе»... И чтобы наши советы были действительно полезными, нужно примеривать эти рекомендации на себя.

www.данюк.рф

Газета «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

Важные моменты,

на которые вы не обращали внимания

Как и баклажан, картошка обладает способностью накапливать калий при готовке. Но важно помнить, что все ценные вещества содержатся в кожуре и в верхнем тонком слое сразу под ней. Поэтому чищеную картошечку варить, а тем более жарить в масле с точки зрения пользы для здоровья бессмысленно. Только запекать в «мундире» и есть с кожурой!

Капуста

Белокочанная капуста хороша и сырой, и приготовленной. Особенность в том, что в воде капуста слишком быстро отдает ценные вещества (каротиноиды, антиоксиданты, витамины, минералы): после получасовой варки либо тушения их не останется вовсе. Готовить ее надо не более 10 минут – и лучше на пару. Молодая капуста за это время станет мягкой.

Свекла

Сырая свеколка содержит много полезных минералов и ценных веществ, способствующих очищению печени, крови, почек и укреплению стенок сосудов, но из вареной все они усваиваются намного лучше. Свеклу многие ценят и уважают за слабительные свойства – так вот, вареная гораздо эффективнее, чем сырая. Исследования показали, что очень полезно обниматься перед сном. Это помогает телу расслабиться, а также затормаживает мыслительный процесс, облегчая засыпание.

Здорово быть здоровым

2 Продолжение. Начало на стр. 1

Будь здоров – покашляй! Для этой цели подходят лекарственные сборы, содержащие корни алтея, солодки, травы термопсиса, душицы, чабреца, листья подорожника и мать-и-мачехи и т. д. Результативность препаратов растительного происхождения может быть существенно повышена при их сочетании с медикаментозными средствами. При этом не стоит соблазняться заморским снадобьем.

ВНИМАНИЕ! Если мокрота при кашле становится зеленоватой или желтой, приобретает дурной запах, если кашель сопровождается сильным жаром или вызывает острую боль в груди – необходима консультация специалиста. Любой из данных симптомов может указывать на пневмонию. Отечественный пертуссин не менее эффективен, чем «Микстура от кашля с подорожником» великого доктора Тайса, а наш амброксол ничем не хуже немецкого лазолвана при трехкратной разнице в цене. И еще, несмотря на минимум осложнений и противопоказаний, совет врача относительно названия конкретного препарата, дозы и длительности применения лишним не будет.

Сомнительное облегчение Растирание грудной клетки каким-либо жиром или свиным, барсучьим салом – процедура малоэффективная и даже вредная: на кашель не влияет, а кожное дыхание затрудняется. Пора отправить на свалку истории горчичники и банки. Во всем мире этими средствами уже никто не пользуется. Горчичник жжет, от банок больно, но главное: эти процедуры не оказывают никакого специфического действия на кашель. Не помогают при кашле и физиотерапевтические процедуры, в том числе и электрофорез на грудную клетку.

Ароматное лечение Самый приятый способ уберечься от простудных инфекций – цитрусовые ванны. Они усиливают кровообращение, тонизируют, укрепляют и смягчают кожу, делая ее непроницаемой для возбудителей болезней. А если вы уже простудились, запах эфирных масел поможет справиться с насморком и облегчить кашель. Ароматную водную процедуру принимают сидя или полулежа в течение 10–15 минут 2 раза в неделю. Температура воды не выше 39 градусов. АПЕЛЬСИНОВАЯ ВАННА. Выжмите сок четырех крупных апельсинов, вылейте в воду. Оставшую-

ся мякоть и кожуру поместите в тканевый мешочек и опустите в ванну. ЛИМОННО-МЕДОВАЯ ВАННА. Нарежьте мелко три лимона с кожурой, выложите в стеклянную посуду, запейте горячей водой и дайте настояться два часа. Перед приемом ванны процедите лимонный настой и вылейте в воду. Мякоть и кожуру выложите в тканевый мешочек и погрузите в воду. Теперь растворите в теплой воде 3 ст. л. меда и вылейте в ванну. ВАННА ИЗ ЦЕДРЫ АПЕЛЬСИНА. Положите в посуду 100–150 г измельченной в кофемолке высушенной апельсиновой цедры, залейте 2 ст. л. оливкового масла. Дайте настояться под крышкой в течение получаса и вылейте в воду.

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

Как НЕ нужно бороться с кашлем

Что же НЕ нужно делать во время болезни, чтобы поскорее избавиться от кашля? Требование соблюдать постельный режим НЕ следует воспринимать буквально. Да, телу нужен покой. Но положение лежа на спине затрудняет дыхание и отхождение мокроты. Поэтому необходимо часто менять положение: полусидя, на боку, а во время приступов кашля вообще лучше наклоняться вперед. Ни в коем случае НЕ пичкать больного всевозможными «питательными» блюдами. Его организм и так изможден. Снижение аппетита – это экономия сил. Организм всю свою энергию направляет на борьбу с болезнью и кашлем. Не стоит отни-

мать часть его ресурса еще и на поединок с калориями. В период болезни лучше есть понемногу белковую и углеводную пищу и пить теплую жидкость. НЕ стоит верить расхожему мнению, что алкоголь прогревает организм и помогает бороться с болезнью. Он просто притупляет ощущения, а расширение сосудов может привести к переохлаждению и усугублению состояния. Вытолкнутые из легких больного вирусы селятся по всей комнате, создавая угрозу здоровью остальных членов семьи. Вирусы на открытом воздухе живут не более двух часов. Но этого времени вполне достаточно, чтобы успеть заразить всех вокруг. Поэтому членам семьи НЕ стоит находиться в той самой комнате или часто в нее заходить. И именно поэтому рекомендуется НЕ запирать больного в изолированной комнате, а как можно чаще проветривать его комнату, разумеется, избегая сквозняков. Маска на больном не только НЕ гарантирует спасение окружающих от заражения, но и мешает его глубокому дыханию и скорейшему выходу слизи. Маску рекомендуется надевать тому единственному члену семьи, который ухаживает за больным, и менять ее каждые 3–4 часа.

НАТУРАЛЬНЫЕ КРАСИТЕЛИ ДЛЯ ВОЛОС волос будет каштановый оттенок. При желании можно держать отвар на волосах до сорока минут. Кроме того, окрашивание чаем седых волос дает очень хороший и равномерный цвет.

Иногда хочется резко поменять имидж и сразить всех наповал новым цветом волос. Конечно, окрашивание волос народными средствами таких кардинальных результатов не даст. Все натуральное, что мы применяем, в том числе и для окрашивания волос, действует мягко, нежно, но зато надежно. По крайней мере, народные средства для окрашивания волос не грозят вам радикальной сменой цвета.

Что же сейчас можно использовать в качестве натуральных красителей для волос?

ЦВЕТКИ ЛИПЫ Для придания красивого оттенка темным прядям приготовь-

ЧАЙ 40 г гранулированной заварки залить 500 мл кипятка. Кипятить в течение 20 минут на слабом огне. Отвар наносится на вымытые волосы. На голову обязательно наденьте полиэтиленовый пакет и укройте полотенцем. Желательно использовать махровое полотенце. Уже спустя 20 минут у ваших

РЕВЕНЬ Чтобы получить русый либо пепельный цвет, можно использовать отвар на основе ревеня. Для этого вам понадобятся 40 г мелко нарезанного корня ревеня и 250 г холодной воды. Состав поставьте на огонь, доведите до кипения. Варится ревень 15 минут. Процеженным и остывшим отваром ополаскивают чистые воло-

сы, которые приобретут русый цвет с медным либо золотистым оттенком. Такого эффекта можно достичь при окрашивании светлых локонов. ШАЛФЕЙ Приготовить отвар: 4 ст. ложки сухого шалфея заварить стаканом воды. Ежедневно наносить на корни волос. Окрашиваются даже седые волосы. В результате окраски волос шалфеем получается приятный и насыщенный темный цвет.

БОЖИЙ ДАР В ПОМОЩЬ КАЖДОМУ «Как встречу знакомых, так обязательно разговор заходит либо о муже, который каждые выходные пьёт до беспамятства, либо о сыне или дочери, которые не хотят работать и свою жизнь в веселье и пьянстве проводят. И никто не знает, как им помочь. У меня муж тоже сильно пил и погуливал. Многого я с ним натерпелась за все годы, но любила его и всё прощала. Я не верила, что можно изменить человека, пока не узнала о мастере от Бога Шехурдине Андрее Валерьевиче, о его способностях избавлять людей от бед. Написала ему письмо и на собственном опыте убедилась: это работает! Мой муж взялся за ум и теперь в прошлом все эти скандалы, пьянки и гулянки…» Татьяна Р. г. Москва. Милостью Божьей и от чистого сердца – АндРей ВАлеРьеВич по фото избавляет от пьянства, невезения, лишнего веса и одиночества, возвращает любовь и удачу. Просто напишите ему о своей беде, пришлите фото заказным письмом и конверт с вашим адресом.

610007, г. Киров-7, а/я 611, Шехурдину Андрею Валерьевичу. www.sir-antialko.narod.ru

ЛУКОВАЯ ШЕЛУХА Брюнетки и шатенки могут усилить собственный цвет волос, если зальют 200 г кипятка 3 столовые ложки шелухи лука. Отвар варят в течение двадцати минут. Для придания волосам золотистого отлива дважды в неделю прополаскивайте волосы в отваре.

те отвар: 100 г липового цвета залейте 750 г кипятка. Готовится отвар в течение двадцати минут на слабеньком огне. На волосы наносится процеженный и остуженный отвар.

КОФЕ Для усиления оттенка темных волос хорошо поможет кофе. Заварите натуральный кофе, чтобы он был достаточно крепким. Процеженный кофейный напиток залейте в пульверизатор. Вам достаточно сбрызгивать ваши воло-

сы время от времени. Постепенно они приобретут сияющий, особенный и неповторимый оттенок.

Здорово быть здоровым реклама

70 руб.

ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ

Холодная сырая погода, контакт с людьми в общественных местах увеличи увеличивает риск простудиться. Причина недомогания – вирусы, распространяю распространяющиеся воздушным путем. Защита от них должна быть комплексной. Нема Немаловажное значение имеет ограничение посещений общественных мест, обработка воздуха в помещениях ультрафиолетом, мытье рук после посе посещения общественных мест с применением антисептиков. Защитить сли слизистую носа поможет крем «вироСепТ». его компоненты оказывают антисептическое и смягчающее действие, облепиховое масло и метилурацил помогают заживлению микротрещин – ворот для инфекции, облегчают отделение слизи. профилактическое применение «вироСепТа» снижает риск недомогания, ускорит восстановление.

60 руб.

ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЫЕ НОГТИ – ЭТО РЕАЛЬНО!

Деформированные, утолщенные, крошащиеся, пожелтевшие ногти. Такими изменениями страдает до 30% населения старше 50 лет. как правило, это грибковая инфекция. Безуспешные (по разным причинам) попытки избавиться от таких запущенных изменений ногтей или быстрое возвращение симптомов после лечения, побочные эффекты вынуждали людей смириться с проблемой. отработанная с 1997 г. методика применения косметического крема «ФУнДиЗоЛ» помогает удалить поврежденные и врастающие участки ногтевых пластинок, вырастить здоровый ноготь и предупредить повторение проблемы.

80 руб.

Справки по применению: (495) 729‑49‑55 «Инфарма»СПраШИВаЙТе В БлИЖаЙШИХ аПТекаХ

КЦИЯ — П

АН

ПРОБЛЕМЫ БРОНХОВ И ЛЕГКИХ

частые спутники простуды. Избавиться от них не всегда бывает просто. Опираясь на эффективность старых рецептов, НПП «Инфарма» разработало крем «мУкоФиТин». Применением косметического крема «мУкоФиТин» поможет устранить проявления простуды, облегчить дыхание. Тщательно подобранный состав из камфары, масла пихты, эвкалипта, алоэ, витамина рр и др., обеспечивает согревающее действие и ухаживает за бронхами.

80 руб.

ЧИСТАЯ КОЖА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Высыпания, зуд, расчесы могут являться проявлением аллергии у детей и взрослых. Для защиты кожи от аллергической реакции необходимо ее активное увлажнение, заживление микротрещин и расчесов, нормализация электролитного баланса и рН, предотвращение вторичной инфекции. Отечественными учеными создано новое противоаллергическое средство местного действия «ГЛУТамоЛ». не обладая побочными эффектами, «ГЛУТамоЛ» может применяться длительно, что особенно важно при хроническом течении процесса. его применение поможет устранить покраснение, шелушение, утолщение кожи, кожную сыпь при аллергии. Эффект «ГлУТамОла» усилен компонентами, заживляющими, увлажняющими кожу, увеличивающими ее эластичность. Пиритионат цинка обладает дополнительным подсушивающим действием.

180 руб.

Не является лекарствеННым препаратом. перед примеНеНием прокоНсультируйтесь со специалистом

РЕЦЕПТЫ

диетических блюд

Рецепты диетических блюд применяются в восстановительном периоде после удаления желчного пузыря. Очень хорошо, когда приготовленное с любовью блюдо не только полезно для здоровья, но и поднимает настроение, дает заряд бодрости и сил. Все это, безусловно, способствует скорейшему выздоровлению. САЛАТ ИЗ ПРОРОЩЕННОЙ смешать все с медом. Полученную смесь нужно выложить блинчиком ПШЕНИЦЫ Продукты Пророщенная пшеница – 3 ст.л. Грецкие орехи – 2 ст.л. Мед – 1 ст.л. Яблоко – 1 шт. Финики – 50 г Изюм – 50 г Приготовление Пропустить грецкие орехи и ростки пшеницы через мясорубку или измельчить в блендере, затем

КРАСНОЕ ВИНО при ГИПОДИНАМИИ

Всем, кто в течение дня по тем или иным причинам бывает малоподвижен, исследователи советуют употреблять продукты, богатые ресвератролом. Этот мощный антиоксидант природного происхождения в натуральном виде содержится в красном винограде и в красном вине.

Людям, который ведут малоподвижный образ жизни, ученые рекомендуют не пренебрегать бокалом хорошего красного вина. Гиподинамия

ВНИМАНИЕ!

нередко становится причиной развития различных неприятных болезней. Красное вино содержит в себе вещества, помогающие организму по – бороть недомогание, вызванное недостаточной физической активностью. Отрицательное влияние ограничение двигательной активности оказывает не только на мышцы, но также на состояние внутренних органов и систем: это отражается на костно-суставном аппарате, метаболизме, системе дыхания и кровообращения и нервной системе. Безусловно, красное вино не способно заменить организму движение и физические упражнения. Однако ученые полагают, что этот напиток может замедлить разрушительные процессы, возникающие в результате гиподинамии.

на тарелку, сверху выложить слой тертых яблок и сверху все посыпать финиками и изюмом.

СУП-ПЮРЕ ИЗ ПШЕНИЧНОГО ХЛЕБА И ОВОЩЕЙ Продукты Вода – 2 л Пшеничный хлеб – 200 г Картофель – 3 шт. Куриные желтки – 2 шт. Помидоры – 3 шт. Сливки или молоко – 0,5 стакана Сливочное масло – 3 ст.л. Соль по вкусу Приготовление Очищенный картофель и помидоры нужно залить горячей водой и варить до готовности. Потом добавить кусочки хлеба и варить 3–5 минут, затем протереть через сито. Пюреобразную массу довести до кипения, затем добавить соль, сливки или молоко с желтками. На стол лучше всего подавать со сливочным маслом.

Эффективная преграда на пути к слепоте – Экстракт алоЭ по филатову! Мне 65 лет. Стала терять зрение, пошла по врачам. Диагноз: глаукома, отслоение сетчатки (да еще и сахарный диабет). На правом глазу сделали 2 операции. Улучшений нет. Осталось 10% зрения. Левым глазом пока еще вижу. Слышала о каплях по Филатову. Где их можно приобрести? С уважением, Н. П. Головко, г. Челябинск Разработка Экстракта вительные процессы клеток Алоэ по Филатову принад нервов, мышц и сосудов глаз. лежит выдающемуся русско Технология изготовления на му академику – офтальмо столько сложна, что приго логу В. П. Филатову. Пред товить его в домашних усло ложенный им метод В. П. Фи виях просто невозможно. латов назвал «тканевой тера его полную очистку, идет раз Огромное множество поло пией». Экстракт алоэ воздей мягчение роговичного слоя, жительных результатов при ствует не химией, а за счет на что способствует выведению менения при различных за туральных компонентов. Он погибших клеток глаза. При болеваниях глаз, а также в це представляет собой сложный готовленный с особой тща лях профилактики. комплекс. Экстракт, попадая тельностью экстракт обеспе По аптекам не распростра в глазное дно, производит чивает уникальные восстано няется. Получить более подробную консультацию и заказать экстракт вы можете в г. Краснодаре по тел.:

Товар сертифицирован. рег. № рОСС RU. аИ35.ИЩ7112 от 20.0112 г. рекЛаМа. ИП Татаринова И.В. ОГрН 310231127400015.

Но, увы, не все удобные для диет подсластители одинаково полезны. Во всем мире используются две группы сахарозаменителей, разные по своему химическому составу. В основе первых – сахароспирты (ксилит, сорбит, манит) со сладостью от 0,4 до 2 единиц. Во второй группе – синтезированные аминокислоты, превосходящие рафинад по сладости в десятки и сотни раз, но не содержащие калорий. Врачи не рекомендуют людям, не страдающим диабетом, употреблять сахарозаменители ежедневно. Во-первых, сахар нельзя исключать совсем даже на время диеты: он обеспечивает нормальный энергообмен. В отличие от сахарозаменителей, которые, кроме ощущения сладости, ничего не несут. Любые подсластители надо принимать после консультации врача, так как это не просто продукт питания. Во-вторых, все заменители сахара обладают сильным желчегонным эффектом. У людей с заболеваниями желчевыводящих путей заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьез. И напрасно. Мальчишки пьют газировку литрами, а в результате за это расплачивается предстательная железа. Норма потребления заменителей сахара рассчитана для взрослых, а для детей она вдвое меньше. Но это совершенно не оговорено в сертификатах и, конечно, никак не отражено на этикетках бутылок. В результате потребители вливают в себя лошадиные дозы сахарозаменителей, что отнюдь не безвредно. Не забывайте о том, что сахарозаменители добавляют в различные продукты, такие как фруктовые йогурты, спортивное питание, энергетические батончики, гейнеры, многие напитки и большинство низкокалорийных и низкоуглеводных продуктов, так что вы можете потребить этих сахарозаменителей больше, чем нужно. Контролируйте то, что вы едите, и читайте этикетки каждого продукта.

вызывают ограничение двигательной активности человека, сокращая продолжительность жизни на 10–15 лет. Применение косметического крема «ЦиТраЛГин» улучшает пи-тание тканей суставов и позвоночника, нормализует перекисное окисление липидов, увеличивает объем движений. максималь-ное уменьшение неприятных ощущений отмечено при при-менении «ЦиТраЛГина» в случаях трудно поддающихся коррекции изменениях суставов и позвоночника. «БиШоФиТ-ГеЛЬ» – улучшенная формула природного бишофита. Усиливает кровообращение в зоне нанесения, что повышает его эффективность.

УПАЕМ РО

ВЕТНАЯ С

МНОГИЕ ЛЮДИ ПРИНИМАЮТ ВМЕСТО САХАРА ЕГО ЗАМЕНИТЕЛИ, КОТОРЫЕ МЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫ. ЭТИ ВЕЩЕСТВА БЫЛИ ИЗНАЧАЛЬНО ЗАДУМАНЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ.

www.Inpharma2000.ru

ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ, МЫШЦАМИ, СПИНОЙ

ОК

ИЙС КОЕ

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ?

Эффективное решение серьезных проблем!

СС

ПОЛЕЗНЫ ЛИ

ОТ

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

8 (861) 269-92-42, 8 (861) 269-92-46 Режим работы: с 9.00 до 19.00, без выходных (время московское)

Не является лекарством. по поводу возможНых противопоказаНий прокоНсультируйтесь со специалистом

Карта питания

Здорово быть здоровым

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ В медицинской практике прибегают к холецистэктомии при наличии определенных заболеваний. После удаления желчного пузыря жизнь человека изменится, потому что придется пересмотреть свой рацион питания, ограничивая употребление некоторых продуктов. Стоит знать, что при нарушении диеты можно нанести вред здоровью.

ДЛЯ ЧЕГО НАЗНАЧАЕТСЯ ДИЕТА

После холецистэктомии придется соблюдать специальную диету, так как у человека будет отсутствовать резервуар, где в норме должна скапливаться желчь. Поэтому желчные пути требуется постоянно разгружать, а их опорожнение возможно при приеме пищи. Следовательно, чем чаще человек будет принимать пищу, тем меньше можно бояться, что появятся застойные явления. Если желчь будет застаиваться, то возникнет воспаление и образование камней. Поэтому больные, которые перенесли такую операцию, должны всегда соблюдать диету. Важно часто принимать пищу, желательно не менее пяти раз. После холецистэктомии в желчи снизится количество ферментов, которые помогают переваривать жиры. Поэтому из рациона питания таких больных необходимо исключить животные тугоплавкие жиры, например, говяжий, бараний, свиное сало. А растительные и молочные, наоборот, будут способствовать быстрому ее отхождению. ФУНКЦИИ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ Желчный пузырь считается резервуаром для желчи, которая состоит из гликохолевой, гликодезоксихолевой, таурохолевой, тауродезоксихолевой и некторых других кислот. Секреция ее производится в печени. Она собирается в желчных протоках печени, а уже оттуда поступает в пузырь и в кишечник. Желчь необходима для нормального пищеварения, и участвует в расщеп-лении липидов, которые поступают в организм с пищей. Когда человек начинает питаться нерегулярно, с большими интервалами между приемами пищи, а также ест всухомятку, все это приводит к застою желчи в пузыре. Следовательно, запускаются воспалительные процессы и происходит камнеобразование. В результате стенки желчного пузыря начинают истончаться, и даже может произойти его разрыв, что повлечет за собой излитие желчи в брюшную полость, а это уже очень серьезно. Подобный сценарий может привести к летальному исходу. Чтобы предотвратить подобное осложнение, прибегают к холецистэктомии. КАК ГОТОВИТЬ ПИЩУ? Вся пища должна готовиться на пару, а также ее можно варить и тушить. Это необходимо, так как жареные продукты способствуют выделению пищеварительных соков, следовательно, будут раздражать слизистую оболочку, а это вредно при отсутствии желчного пузыря. Питаться нужно не менее пяти раз в день, желательно в одинаковое время.

Это самая главная рекомендация – частое дробное питание, чтобы желчь регулярно выходила из протоков, чтобы в них не повышалось давление и не образовывались новые камни. КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ХОЛЕЦИСТЭКТОМИИ? Для приготовления первых блюд можно использовать неконцентрированные овощные бульоны, в них можно добавлять крупы. Второе готовится из постных сортов говядины или из курицы. Два раза в неделю рекомендуется проводить рыбные дни, используя нежирные ее сорта. Утром и вечером хорошо употреблять кисломолочные продукты, а также полезны запеканки из творога, пудинги, заправленные обезжиренной сметаной. Можно также есть омлеты, куриные яйца всмятку. Совсем без жиров обойтись невозможно, так как они участвуют во многих обменных процессах. Поэтому в рацион питания необходимо включать сливочное, оливковое масло. В меню должны присутствовать разнообразные каши, например, гречневая, овсяная, перловая. А также рацион должен включать овощи и желательно сладкие фрукты. Например, арбузы, дыни, морковку, тыкву. На де-

АЛКОГОЛЬ ЗАПРЕЩЕН!

При желчнокаменной болезни была нагрузка на печень. Удалили желчный пузырь – нагрузка на печень стала еще больше. Поэтому алкоголь для печени – это ЯД.

серт можно употреблять небольшое количество меда, мармелада, варенья, повидла или зефира.

▶ ▶ ▶ ▶

ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ? ▶ От продуктов, которые вызывают раздражение слизистой оболочки ЖКТ, например, от всевозможных специй, лука, чеснока, редьки, грибов, редиски, концентрированных мясных, рыбных и грибных бульонов, от всего острого, копченого, кислого, от маринадов, солений; ▶ Следует исключить жирное мясо; ▶ Минимизировать употребление сладостей; ▶ Нужно исключить продукты с большим содержанием клетчатки, например, фасоль, горох, хлеб грубого помола; ▶ Нельзя употреблять продукты в холодном виде, так как, они могут вызвать спазм желчевыводящих путей.

КАК БОРОТЬСЯ С ДИАРЕЕЙ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ? Увеличьте в рационе питания содержание пищевых волокон, например, ешьте больше коричневого риса и хлеба из непросеянной муки. Старайтесь есть поменьше молочной пищи.

КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ВОЗМОЖНЫ ПОСЛЕ ХОЛЕЦИСТЭКТОМИИ? У некоторых людей отмечаются следующие побочные эффекты со стороны ЖК (обычно это наблюдается после приемов пищи, на протяжении первых нескольких недель):

Вздутие живота; Проблемы с пищеварением; Диарея; Метеоризм. Примерно двадцать человек из 100 часто жалуются на диарею. Обычно со временем стул нормализуется, но в некоторых случаях это неприятное явление может сохраняться на протяжении нескольких лет.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ После холецистэктомии доктор пропишет вам специальный диетический стол номер пять по Певзнеру. Поэтому придется есть не то, что вы привыкли употреблять раньше, а уже значительно себя ограничивать. Лечебное питание начинается еще в больнице. В первые часы после операции – голодание, через 10–12 часов – небольшое количество жидкой пищи (нежирный бульон, суп, кисель). На 3–4 день рацион расширяют за счет перетертых отварных овощей, пюре из мяса и рыбы, перетер-

тых каш. На 5–6 день больного переводят на диету № 5 (вариант с перетертой пищей), а через 2–3 недели на диету № 5, но в обычном варианте. В домашних условиях после выписки из больницы больной должен придерживаться диеты № 5 в течение трех месяцев. Постепенно после выздоровления диету расширяют и приближают к рациональной. Но, естественно, не стоит употреблять острых, жирных, жареных, консервированных блюд. Алкоголь запрещен и после выздоровления. Для улучшения желчевыделения рекомендуется постоянно употреблять растительное масло, овощи, фрукты, ограничить употребление сахара. Лечение минеральными водами и лекарственными растениями после удаления желчного пузыря назначается через 6 месяцев после операции и происходит так же, как и при хронических холециститах.

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ СРАЗУ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ НИ О КАКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ И РЕЧИ – ЛЮБОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ. ГИМНАСТИКОЙ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ НЕ РАНЬШЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ. В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВОГО ГОДА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НЕ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ РАБОТУ, ПРИ КОТОРОЙ НАПРЯГАЮТСЯ МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА, ТАКУЮ КАК РАБОТА В ОГОРОДЕ, МЫТЬЕ ПОЛОВ ИЛИ ПОДНИМАНИЕ ТЯЖЕЛЫХ ПРЕДМЕТОВ. ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА НЕ СТОИТ СТРЕМИТЬСЯ В САНАТОРИЙ, ЛУЧШЕ ЭТО ВРЕМЯ ПРОВЕСТИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Но ведь жизнь продолжается, и необходимо поддерживать себя в хорошей форме. К выполнению упражнений приступать лучше под руководством инструктора по лечебной физкультуре. А тучным больным с отвислым животом необходимо еще и носить бандаж. Где его приобрести, подскажет врач. Силовые упражнения в первые месяцы после операции по удалению желчного пузыря противопоказаны. Нельзя выполнять упражнения с тяжестями и качать пресс. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫХ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ Все упражнения нужно повторять 10–15 раз при условии нормального самочувствия. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы расставить шире плеч. Сделать глубокий вдох и наклонять колени в правую и левую стороны поочередно. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. На верхнюю часть живота поместить мешочек с песком весом примерно 250 г. Нужно постараться поднимать его выше при выдохе и опускать – при вдохе. Повторить, поместив мешочек на нижнюю часть живота.

1 2

Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. При выдохе отводить правую ногу назад, постепенно все дальше и дальше, стараясь уменьшать сгиб в колене. Лечь на спину, ноги как можно сильнее развести в стороны, руки положить вдоль туловища. Совершать перекрестное движение выпрямленных ног – сначала левая нога над правой, затем наоборот. Сесть на стул, спина прижата к спинке стула, руками держаться за сиденье. Глубоко вдохнуть. На выдохе приподнимать таз с упором на руки и ноги. Сесть на пол, руки опустить, ноги держать вместе. После глубокого вдоха совершать наклоны туловища вправо и влево, а затем наклоны вправо с поднятой левой рукой и наоборот. Стать позади стула, держась за спинку. Глубоко вздохнуть и при выдохе отводить поочередно правую и левую ноги в сторону и назад. Стать прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Совершать повороты туловища вправо и влево.

4 5

7 8

Здорово быть здоровым

КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО –

дар природы человеку Комментарии врачанутрициолога Смирновой Ирины Георгиевны Человек есть то, что он ест. Уже давно доказано, что 85% заболеваний человека зависят от его питания. Прилавки магазинов завалены продуктами, а люди болеют: количество инвалидов увеличивается, продолжительность жизни уменьшается. Мы едим вкусную, красивую пищу в угоду своему желудку, а клетки организма не питаются и гибнут от голода. Ведь с такой пищей мы не поставляем им добротного стройматериала, а это значит, что новые клетки «ущербны». Они не могут выполнять предназначенные природой функции, они больны. Но в природе все закономерно, и в помощь нашему организму она подарила натуральный продукт питания, богатый источник уникальных витаминов А, Е (они работают, когда растворены в жирах), а также универсального носителя энергии в организме фермента Q-10, незаменимых жирных кислот омега-3, 6, аминокислот, биофлавоноидов – КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО. В общей сложности в этом уникальном продукте содержится около 150 строитель-

   

ных материалов, которые помогают клеткам стать «крепкими кирпичиками», позволяющими сделать наш организм неприступной крепостью для болезней. В России красным пальмовым маслом пользуются с 2003 года. КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО – полноценный, уникальный, стратегический продукт питания, под воздействием которого организм сам находит путь к восстановлению утраченного здоровья. Спектр положительного действия масла поистине очень широк. КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО укрепляет иммунную и сердечно–сосудистую системы, эффективно при кожных заболеваниях, варикозе, гастрите, язвенной болезни желудка, 12-перстной кишки. Это незаменимый продукт при сахарном диабете, ожирении, он уменьшает риск раковых заболеваний (в т. ч. молочных желез), нормализует давление, показан при заболевании суставов и позвоночника, восстанавливает зрение и защищает от катаракты, улучшает память, способствует нормальному протеканию беременности, защищает от преждевременного старения. Врачи Российской диабетической ассоциации установили, что содержащийся в КРАСНОМ ПАЛЬМОВОМ МАСЛЕ витамин Е вместе с инсулином участвует в расщеплении сахара. Поэтому его рекомендуют больным сахарным диабетом, людям с избыточным весом. Масло предупреждает такие грозные осложнения, как потеря зрения, почечная

недостаточность, гангрена нижних конечностей. В 2004 году врачи-маммологи для лечения женщин в послеоперационный период к традиционной терапии подключили красное пальмовое масло и отметили, что процент осложнений (лимфастаз) уменьшился. Маммологи считают целесообразным рекомендовать использование масла в комплексной программе реабилитации женщин после мастоэктомии (удаления молочной железы). Двумя руками за применение красного пальмового масла голосуют и кардиологи, так как масло это – единственный богатый источник токотриенолов (витамин Е), а они способствуют расширению сосудов, предупреждая образование тромбов, снижая риск сердечно–сосудистых заболеваний. От себя хочу добавить, что масло с уникальным сочетанием витаминов А и Е, которые являются исходным материалом для образования половых гормонов, удивительным образом решает проблемы мужского и женского здоровья, предупреждает и замедляет рост аденомы предстательной железы у мужчин. Без операционного вмешательства женщины избавляются от фибромиомы и мастопатии. Как врач я могу сказать, что КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО работает многопрофильно! Всего одна столовая ложка красного пальмового масла в день ведет наш организм к оздоровлению!

Цена нашего здоровья – 12 рублей в день (1 столовая ложка). Бутылка объем 500 мл стоит 750 рублей, ее хватает на 2 месяца. Минимальный курс приема – 4 месяца (2 бутылки). При заказе 2-х курсов (4-х бутылок) пересылка бесплатно.

Масло можно назвать Великим дипломатом, поскольку его основная функция состоит в том, чтобы сбалансировать все системы организма. Поскольку красное пальмовое масло – натуральный продукт питания (как оливковое, подсолнечное и т. д.), оно не имеет противопоказаний. Его можно принимать беременным женщинам и кормящим матерям, давать детям с первого дня. Употребление масла сочетается с назначенными врачом лекарствами, необходимость в приеме которых постепенно исчезает. И те, кто принимает это масло, чувствуют прилив сил и энергии. Красное пальмовое масло необходимо не только людям с различными проблемами, но и здоровым. Сама я употребляю масло четвертый год и не могу не поделиться полученными результатами. Нормализоволась повышенное А Д (180/100–280/140), сейчас 130/80. Холестерин снизился с 10 до 5,8. Вышли камни из желчного пузыря. Избавилась от мучительных болей в позвоночнике после перелома (18 лет донимали). Кишечник работает по часам. Разрешились суставные проблемы. Приостановились процессы старения – дают на 15–20 лет меньше! Я забыла дорогу в аптеку – спасибо красному пальмовому маслу. Прошу не путать КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО с другими техническими и прочими маслами.

5 Татьяна, 51 год Заболевание щитовидной железы почти разрушило организм. Я чувствовала себя инвалидом. Не росли ногти. Муж возил меня по курортам, но бесполезно. Начала пить масло. Сначала не хотела делиться своими результатами, но люди заметили, как я похорошела, и стали задавать вопросы. Хорошо себя чувствую. Я боюсь, что закончится масло, которое дает мне жизненные силы.

на правах рекламы

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

Артем, 35 лет В армии получил облучение. Дисбактериоз, заболевание поджелудочной железы. В периоды обострения сгибался от болей и весь «зеленел». Начал пить масло. Перестал обращаться к врачам. Наладилась работа желудочно-кишечного тракта. Яковенко Л. Н., 54 года, г. Самара Полтора года регулярно употребляла масло. В результате сбросила 20 кг, нормализовалось артериальное давление, улучшилось зрение, прошли боли в желудке, улучшилось состояние кожи (псориаз с 8 лет). Гульнара, 36 лет, Казахстан, г. Караганда Замужем 7 лет, страдала бесплодием. Применяю красное пальмовое масло по 1 столовой ложке 2 раза в день, вставляла тампоны с маслом во влагалище 1 раз в день. Беременность наступила через год. Лещенко О. И., 47 лет, г. Пенза Был очень большой геморрой, уже назначали операцию. Начала использовать тампоны с красным пальмовым маслом – через 2 недели геморрой уменьшился до размеров семечки. Операцию отменили. Анна, 65 лет, г. Новокузнецк Пью красное пальмовое масло по 1 столовой ложке в день. Нормализовалось давление, улучшилось зрение, избавилась от парадонтоза, вышел полип из кишечника. Сертификат соответствия рег. № РОСС RU.0001.11АВ52.

Заказать КРАСНОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО можно по тел. 8 800 700 85 90 (звонок по России бесплатный) Адрес для писем : 644050, г. Омск, а/я 1703, для Михайлова Н. Б. Дополнительная информация (сертификаты и др. документы) на сайте www.maslo-palma-omsk.ru

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ ПРЕПАРАТОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Крепкий

орешек НЕ ВСЕ ЗНАЮТ, ЧТО ОРЕХИ ВХОДЯТ В ТОП ПРОДУКТОВАНТИДЕПРЕССАНТОВ. В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ ОБ УНИКАЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ОРЕХОВ И О ТОМ, КАК С ИХ ПОМОЩЬЮ НЕ ТОЛЬКО СОХРАНИТЬ, НО И УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Фундук был известен еще в древние времена. Наши предки делали из него амулеты от нечистой силы и природных катаклизмов. Этот вид орехов содержит большое количество витаминов А и Е. Улучшает деятельность головного мозга. Лучше всего употреблять в сыром виде. Кешью. В рецептах индийской и азиатской кухни часто присутствуют орехи кешью. Их используют для приготовления первых и вторых блюд, закусок, соусов, десертов. Обладают свойством укреплять иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего двадцать орешков кешью в день – и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.

Фисташки часто называют «улыбающимися орешками». Но, несмотря на их низкокалорийность и богатый минералами и витаминами состав, увлекаться ими особо не стоит. Суточная норма для взрослого человека – всего пятнадцать орешков. Фисташки помогут при лечении болезней пищеварительного тракта, дыхательных путей, малокровия и желтухи, при токсикозе у беременных, повышают репродуктивную способность мужчин. Миндаль. Людям, склонным к заболеваниям сердца, врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. Часто используется в приготовление десертов. В Испании считается элитным орехом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.

Грецкий орех. На Кавказе грецкий орех почитается как священное дерево. Там можно встретить эти деревья возрастом более четырех веков. Плоды содержат большое количество незаменимых аминокислот, дубильных веществ и ценных минералов. Они помогут при физическом истощении, малокровии, болезнях нервной системы, сердца и желудка. А регулярное применение защитит мужчин от полового бессилия. Кедровые орешки. О полезных свойствах кедровых орешков писал еще средневековый врач и ученый Авиценна. Современная наука только подтвердила выводы ученого. Орешки отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Особенно полезны они детям и людям пожилого возраста. Тем, кто склонен к ожирению, стоит ограничить потреб-ление кедровых орехов. Бразильский орех. Самым вкусным орехом по праву считается бразильский. Его используют как закуску, применяют при приготовлении салатов и десертов.

Всего два ореха в день – и ваш организм получит суточную норму селена. Нехватка же селена ведет к преждевременному старению. А еще эти орехи подарят вам заряд бодрости и энергии, красивую чистую кожу и уменьшат риск сердечных и онкологических заболеваний. Кокос. Самые крупные орехи на Земле – кокосовые. Вес одного ореха может достигать четырех килограммов. У них прекрасный вкус и аромат. Кокосы содержат большое количество витаминов группы В, макро- и микроэлементов. Благотворно влияют на иммунитет, зрение, пищеварительную систему, работу щитовидной железы. Кокосовое молочко обладает омолаживающим эффектом. Земляной орех – арахис. В мире насчитывается около 70 видов арахиса. Орехи являются прекрасным антиоксидантом. Улучшают зрение, слух и память. Используются не только как пищевой продукт, но и как сырье в химической промышленности при изготовлении пластмассы, синтетических ниток и клея. Каштаны. Любимое лакомство многих французов и итальянцев – каштаны. Во Франции даже есть праздник – день Каштана. В этот день по всей стране витает аромат жареных каштанов, который идет от жаровен, установленных прямо на улицах. Во всех кафешках можно заказать вкусные блюда с добавлением каштанов. Это могут быть супы, суфле, салаты, выпечка и вкуснейшие десерты. Но в пищу пригодны не все виды, а только плоды каштана посевного. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов С и В. Диетологи настоятельно рекомендуют вегетарианцам включать каштаны в свой рацион.

Здорово быть здоровым

 Первое правило – не перетруждайтесь! Планируйте посильный объем садово-огородных работ. Чаще отдыхайте, не доводите себя до изнеможения. Чередуйте работу с отдыхом.  Ни в коем случае не поднимайте непосильные тяжести в одиночку! Лучше потеряйте время и попросите помощи у соседа, чем потом будете лежать пластом с люмбаго!  Тяжелую поклажу старайтесь перевозить на тележке или переносить в рюкзаке. Если же ничего, кроме сумок, под руками нет, распределите ношу по двум «поклажам-саквояжам» равномерно.  Перед началом работы слегка разомнитесь. Понаклоняйтесь вперед, назад, в стороны. Но делайте это плавно! Если вы хотите уберечься от радикулита, любые резкие движения как при разминке, так и при работе на грядках недопустимы.  Копая почву, позаботьтесь, чтобы ручки лопат, вил, тяпок и т. д. были достаточной длины: спина при работе должна быть максимально выпрямлена! Как и при подъеме тяжестей.  Опасайтесь пребывания в застывшей неудобной позе. При наклоне вперед обопритесь обо что-нибудь одной рукой, а лучше – присядьте

Всем нам регулярно приходится наклоняться – то при работе на приусадебном участке, то просто что-то делая дома. И боль в спине иногда застает нас совершенно врасплох. Чтобы не сорвать спину, стоит просто поберечься, запомнив несколько нехитрых правил.

НАШ «ПРОСТРЕЛ» ВЕЗДЕ ПОСПЕЛ или станьте на одно либо оба колена. Если что-то нужно делать сидя на корточках (например, полоть), то вообще лучше ползать на коленках – для этой цели можно соорудить импровизированные наколенники (хотя бы из старых колготок). Особенно этот совет актуален для «застарелых хондрозников» и «злостных прострельщиков».  Не переедайте! Иногда утомленные дачники набивают себе желудок «под завязку», и при физической работе он давит на грудные позвонки, как бы «выталкивая» их наружу со стороны спины. Этот сдвиг происходит всего на долю миллиметра, но способствует венозному застою и нарушению питания нервов, отходящих от позвоночника. Вот почему во время работы после сытного «перекуса» может сильно заболеть грудной отдел позвоночника.  Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться, а в жару обязательно по-

крывайте голову чем-нибудь светлым. Водные процедуры принимайте осторожно и разумно: окатить себя ведром воды более уместно рано утром, чем днем или вечером. В самый солнцепек (с 11 до 15 часов) лучше посидите в тени, а если есть домик или сарайчик, вздремните. Сон на свежем воздухе приятен и полезен. Что делать, если все же «прострелило»? В качестве первой помощи примите одну-две таблетки анальгина или ибупрофена. Однако если вы страдаете аллергией (особенно на лекарства), язвенной болезнью или гастритом, постарайтесь до обращения к врачу обойтись без этих препаратов! Можно попробовать частично «вправить» «соскочивший» позвонок. Плавно поворачивайте туловище влево и вправо (руки на поясе, ноги на месте). Если есть возможность, лягте на живот (только не на холодную землю). Одно-

временно тяните вперед правую руку и назад – левую ногу. Только не сильно, не до судорог. В среднем темпе досчитайте до десяти. Теперь также одновременно тяните левую руку вперед – правую ногу назад, левую руку вперед – левую ногу назад, правую руку вперед – правую ногу назад (по 10 секунд каждое движение). Затем повторите эти же упражнения, лежа на спине. Станет легче. Если можете, повисите на импровизированном турнике (на дверном косяке, горизонтально расположенной прочной ветке дерева и т. д.), пока руки не устанут. Только не спрыги-

вайте, иначе усугубите «прострел». Если позволяют ваш рост и высота «турника», медленно опуститесь на носочки, а потом плавно станьте на стопы.

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

В ином случае подставьте под ноги табурет, ящик и т. д. Стоя, осторожно наклоняйтесь вперед, назад и в стороны, до появления боли. Выяснив угол наклона, при котором возникает боль, прислонитесь к дереву или столбу. Потихоньку наклоняйтесь в сторону боли, при этом опора будет мешать делать это движение. Надавливайте так на опору в течение 10–15 секунд. Затем сделайте наклон в противоположную сторону (наоборот, отдаляясь от боли), тоже упираясь в опору. Как только окажетесь дома, сразу обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить проявление остеохондроза. В заключение еще одна рекомендация: во время лечения «прострела» не лежите уж совсем пластом. Потихоньку и плавно двигайтесь. Ведь движение – это жизнь. Однако приступайте к щадящим нагрузкам очень осторожно, когда острая боль утихнет. К сожалению, реальность такова, что если уж у человека «прострел» генетически запрограммирован, рано или поздно он все равно случится. Тем не менее, можно и нужно ослабить проявление болезни, отдалить ее возникновение. Так что имеет смысл беречь позвоночник!

Те с

Болезни суставов знакомы многим людям. Ограниченная подвижность и невозможность выполнять привычную работу, сковывающая боль в коленях и разлитая в спине способны заставить человека испробовать все возможные виды обезболивающих препаратов и посетить еще большее количество врачей. И когда надежды на возвращение радости движения без боли постепенно тают, на помощь всегда приходит народная медицина. Воспаление суставов развивается обычно постепенно, затрагивая все большие группы. И в отсутствии быстрого и, самое главное, правильного лечения может переходить в хроническую форму. Продукты метаболизма откладываются в полости суставов, вызывая их постепенное окостенение. Затем страдает кровообращение, уменьшается подвижность и развивается боль. На таком этапе все, что может предложить официальная медицина, – это синтетические обезболивающие и гормональные препараты, применять которые нужно пожизненно. И при этом никто не дает гарантии, что боль уйдет, а движения вновь станут полноценными. Опыт народной медицины складывался веками, нам же осталось взять его за основу и адаптировать к современным потребностям. Именно так и создавался бальзам «Суставный доктор». Основным его действующим компонентом является экстракт лекарственного растения Кавказа – уникальный по своим противовоспалительным и тонизирующим свойствам Адамов корень. Это растение известно

Здорово быть здоровым

давно, но процесс приготовления из него применимого в лечении болезней суставов лекарства весьма сложен. Важным является и то, что далеко не все полезные вещества раскрываются при домашнем приготовлении. В бальзаме «Суставный доктор» кроме «Адамова корня» содержатся экстракты сабельника, шалфея и корня лопуха, которые не только дополняют активный комплекс лечебного и противовоспалительного действия на суставы, но и сами в процессе применения уменьшают отеки и улучшают кровоснабжение. Глубокое проникновение через все слои кожи, а также приятный разогревающий эффект обеспечиваются за счет сбалансированного добавления в бальзам красного перца. Расширение кровеносных сосудов улучшает питание суставов и устраняет воспаление. И еще один важный компонент бальзама «Суставный доктор» – экстракт шиповника,

доставляющий витамины, биофлавоноиды непосредственно к месту применения. При этом уменьшается наслоение вредных веществ, оседающих в суставной щели и в тканях самих суставов. Природа дает человеку самое лучшее. «Суставный доктор» объединил лучшее из многих поколений, чтобы избавить от боли в суставах и подарить радость движения без боли. Гель-бальзам «Суставный доктор» прошел клинические испытания в ЦКБ РАН*: При оценке противовоспалительного (противоотечного) действия отмечено, что Бальзам-гель «Суставный доктор® «АДАМОВ КОРЕНЬ» достаточно эффективно угнетал процесс воспаления. При этом степень его эффективности была практически прямо пропорциональна длительности его воздействия. Так, уже через 1 час после его нанесения воспаление уменьшалось на 5,8%, через 3 часа – на 16,2%. Через сутки после применения бальзама-геля противовоспалительный эффект был максимальным и составил 76,2% по сравнению с контролем. В результате клинических испытаний официально зафиксировано, что гель «Суставный доктор® «АДАМОВ КОРЕНЬ» эффективно снимает воспаление и устраняет отек. Гель не является лекарством, не имеет ограничений в сроке и времени приема. «Суставный доктор® «АДАМОВ КОРЕНЬ» может применяться и как самостоятельное средство, улучшающее самочувствие, и в составе комплексной терапии вместе с лекарствами. Продается в аптеках без рецепта врача.

Как вы относитесь к своему здоровью

УВЫ, НО ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫЙ ИЗ НАС ОТНОСИТСЯ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ. У ВСЕХ, КАК ПРАВИЛО, ЕСТЬ СВОИ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗВЕНЬЯ. ДЛЯ ОДНИХ ЭТО ПИТАНИЕ, ДЛЯ ДРУГИХ – ДВИЖЕНИЕ, А ДЛЯ ТРЕТЬИХ – РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ. ЧТОБЫ ВЫЯСНИТЬ, НА ЧТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ПРОЙДИТЕ ЭТОТ ТЕСТ. ПОДУМАЙТЕ, НАСКОЛЬКО СООТВЕТСТВУЮТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ. ПОСЛЕ ЧЕГО ПОДСЧИТАЙТЕ НАБРАННЫЕ БАЛЛЫ. 1. Я занимаюсь спортом: ■ строго определенное, я стараюсь его ■ не более раза в месяц (1) придерживаться (2) ■ обычно раз в неделю (2) 7. Если вдруг мне запретят есть ка■ в среднем два-три раза в неделю (3) кие-то определенные вещи, то это 2. Я могу подняться без одышки: будет: ■ максимум на один этаж (1) ■ катастрофа! Ведь всегда самая вкус■ на два-три этажа (2) ная пища – нездоровая! (1) ■ столько этажей, сколько необходимо, по- ■ неприятно, но нельзя же делать из тому что я всегда пользуюсь лестницей (3) этого проблему! (2) 3. Такие физические упражнения на ■ первым шагом к здоровью (3) выносливость, как бег, езда на вело- 8. Я курю: сипеде, продолжительные забеги на ■ регулярно (1) лыжах или плавание: ■ только в особых случаях (2) ■ не интересуют меня (1) ■ никогда (3) ■ практикуются мной только тогда, ког- 9. Алкоголь: да это необходимо (2) ■ вполне привычная вещь для меня ■ практикуются мной постоянно (3) (почти ежедневно) (1) 4. Физические упражнения за рабо- ■ употребляю спиртное максимум двачим столом: три раза в неделю (2) ■ это чепуха: как это вообще выглядит? (1) 10. Кофе, кола и другие энергетиче■ знаю о них, хотя редко применяю на ские напитки: практике (2) ■ без них я не продержусь и дня (1) ■ выполняю регулярно (3) ■ пью их от случая к случаю (2) 5. Еда: ■ обычно не нуждаюсь в них (3) ■ это неизбежное зло (1) 11. Мой жизненный ритм: ■ не так уж и важна, однако я все же ■ чрезвычайно изменчив: ненормироуделяю внимание витаминам (2) ванный рабочий день, бессонные ночи ■ должна быть вкусной и, прежде всего, по выходным, иногда смена часовых здоровой (3) поясов (1) 6. Время приема пищи: ■ в некоторой мере можно назвать упо■ наступает тогда, когда я проголода- рядоченным, однако работа занимает юсь, нерегулярно (1) у меня слишком много времени (2)

■ в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3) 12. На моем письменном столе: ■ постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1) ■ в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2) ■ по вечерам обычно чисто, я убираю перед следующим рабочим днем (3) 13. Мой шеф и коллеги: ■ с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1) ■ отношусь к ним с безразличием (2) ■ считаю, что мы отличная команда (3) 14. Обычно я иду с утра на работу: ■ в дурном настроении (1) ■ с удовольствием (2) 15. Отпуск: ■ это мое спасение: только ради него и живу (1) ■ идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2) ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ 15–23 балла Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Задумайтесь! 24–32 балла В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. 33–41 балл Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность – для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно.

на правах рекламы

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

ВНИМАНИЕ! ОБЪЯВЛЯЕТСЯ КОНКУРС! ПОДПИШИТЕСЬ на «Здорово быть здоровым» до 15.12.2014, ВЫШЛИТЕ ксерокопию абонемента на адрес 308007, Белгород, а/я № 46

И ГАРАНТИРОВАННО ПОЛУЧИТЕ красивый цветной календарь на 2015 год. НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!

ПЛАНШЕТЫ, ТЕЛЕВИЗОРЫ И ХОЛОДИЛЬНИК! Вручение призов победителям конкурса минувшего года прошло успешно. УРА!!!

Здорово быть здоровым

Буду вечно молодой Комментарий врача-гинеколога С. И. Александровой

жизни каждой женщины наступает осень! Мы стремимся как можно дольше сохранить молодость, красоту и привлекательность. Но для этого мало ходить в модные салоны красоты и пользоваться дорогой косметикой. Исследования показали, что у 87,5% женщин состоящих в браке, имеются хронические или острые гинекологические заболевания. С раннего детства нас приучают к гигиене лица и глаз (умывание по утрам), гигиене полости рта (чистка зубов и языка, утром и вечером), гигиене после посещения туалетной комнаты и т.д. Многие, заботясь о своем здоровье, выполняют различные процедуры по чистке желудочно-кишечного тракта, печени. У нас не вызывает удивления наличие препаратов и средств для очищения бронхо-легочной, кровеносной и лимфатической систем. Но почему-то медицина обошла вниманием гигиену полости матки. Бытует мнение, что матка самоочищается в критические дни, и этого вполне достаточно. К сожалению, это далеко не так. Статистика анатомических исследований показывает, что у женщин после родов стенки влагалища и матки становятся менее гладкими и упругими, вследствие чего появляется множество складок и скрытых областей, в которых после критических дней накапливаются остатки эпителиальной ткани и не вышедших сгустков крови. Эта загрязненная и влажная среда со стабильной и благоприятной температурой является идеальным местом для быстрого размножения вирусов и бактерий, что, в свою очередь, ведет к возникновению различных женских заболеваний мочеполовой сферы, вследствие чего возникает недомогание всех внутренних органов: нарушается обмен веществ и работа желез внутренней секреции, застаивается кровь, что отрицательно влияет на работу пищеварительной системы, ухудшается работа почек и печени, появляются болезни бронхо-легочной системы и сердечная недостаточность. Развитие внутренних патогенных процессов отра-

жается на внешности в виде появления темных пятен, отеков и «новых» морщин на лице. Появляется избыточный вес тела и страшный диагноз – бесплодие. Становясь заложницей той или иной ситуации, женщина попадает в тупик и не знает, как из него выйти. А выход есть! В арсенале каждой уважающей себя женщины припасены маленькие секреты и хитрости, которые помогают ей быть всегда в форме. К списку ваших рецептов здоровья и красоты вы обязательно должны добавить уникальный оздоравливающий препарат – женские вагинальные тампоны, в основу которых входят исключительно только лечебные травы. Благодаря мягкой чистке и щадящему терапевтическому воздействию на женские половые органы Вы можете решить многие проблемы с помощью тампонов. Тампон стимулирует клетки матки и влагалища, восстанавливает уровень женских половых гормонов, устраняет нарушения в работе внутренней секреции, снимает боли в пояснице и суставах. Тампоны необходимо использовать при специфическом запахе из влагалища, лейкорее с кровянистыми выделениями, возрастном и трихомонадном вагините, грибковом кольпите, воспалении полости малого таза, аднексите, эрозии шейки матки, миоме матки, кисте яичника, полипе шейки матки, нарушении менструального цикла, послеродовом кровотечении, недержании мочи, вагините, геморрое (убирает узлы, останавливает кровотечение, заживляет раны), воспалениях (уреаплазмы, хламидии, и т.д.) а также при пигментных пятнах и угрях. Тампоны обладают бактерицидным, противовоспалительным, а также антибактериальным и жаропонижающим действием; очищают от шлаков и выводят токсины; сужают влагалище и матку; возвращают «молодые годы». Способствуют улучшению цвета кожи лица. Тампоны работают в качестве вспомогательной терапии при миоме матки, эрозии шейки матки, кисте яичника и различных воспалительных заболеваниях женского лона. Тампоны следует использовать не только женщинам при гинекологических заболеваниях, но и для профилактики. Регулярное ежемесячное применение здоровой женщиной одного тампона позволяет соблюдать гигиену полости матки и влагалища, проводить профилактику гинекологических заболеваний.

Заказать тампоны можно по тел. 8 800 700 85 90 (звонок по России бесплатно)

Адрес для писем : 644050, г.Омск, а/я 1703, для Михайлова Н. Б. Дополнительная информация (сертификаты и др. документы) на сайте www.maslo-palma-omsk.ru

Женщинам в климактерическом возрасте очень полезно применение тампонов. Наблюдается улучшение внешнего вида и омолаживающий эффект благодаря нормализации кровотока и работы органов внутренней секреции. Милые дамы, как можно дольше радуйте своим здоровьем и красотой себя и окружающих вас мужчин.

Ирина Николаевна, 47 лет, г. Архангельск Диагноз: опущение матки с большим количеством кист, сопровождающееся воспалительным процессом. Генитальный герпес. После применения трех тампонов состояние немного улучшилось. После шестого тампона был взят анализ на герпес. Вирус генитального герпеса не подтвердился. Применив всего 10 тампонов, на контрольном осмотре шейка матки – идеальна! Ольга, 22 года, г. Самара Диагноз: аднексит, полипы. После применения четырех тампонов вышло уплотнение размером с куриный желток и в течение трех часов вышел полип. Продолжаю лечение. Тамара, 25 лет, г. Нижний Тагил Замужем. Ребенку 2 года. Не было менструации 4 месяца. Это случалось и до замужества. Диагноз – полипозное разрастание в полости матки, эндометриоз. После применения второго тампона вышел красный плотный сгусток крови. Все нормализовалось. Спасибо за прекрасную продукцию. Елена Сергеевна, 48 лет, г. Томск Диагноз: миома, фибромиома, использовала три тампона – выходило что-то страшное, даже немного испугалась, продолжаю лечение, уже есть результаты. Наталья, 31 год, г. Саратов Замужем 9 лет. Диагноз: воспалительный процесс органов малого таза. Болезненный менструальный цикл. После применения шести тампонов ушли боль и воспаление. Следующий менструальный цикл не начался. Ура! Мы беременны. Минимальный курс – 1 упаковка (6 тампонов), цена 1500 руб. АКЦИЯ! При заказе 2 и более курсов доставка по России бесплатно.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ ПРЕПАРАТОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ на правах рекламы

Сертификат соответствия рег. № РОСС RU.0001.11АВ52.

ПОСПЕШИ! ПОДПИШИСЬ!

ПОДПИСНОЙ ИНДЕКС:

МАП 78842

Не упустите замечательную возможность подписаться на газету «Марь Ванна. Здорово быть здоровым». Оформив подписку на наше издание, вы сможете по самой выгодной цене получать самую полезную информацию о том, как сохранить свое здоровье и эффективно лечить различные недуги. Помните: быть здоровым – это здорово! Мы всегда открыты для диалога! Дорогой читатель, в отличие от большинства изданий, наша редакция ведет постоянную переписку с читателями, что дает возможность на страницах нашей газеты освещать наиболее интересующие вас вопросы. На

ваши письма с удовольствием ответят квалифицированные специалисты. Если вопросы будут интересны широкому кругу читателей, то ответы будут опубликованы в нашей газете. Если они будут индивидуальны, то вы получите письменный ответ. Пишите нам, не

забыв с письмом приложить конверт с наклеенными марками, обратным адресом, а также ксерокопию квитанции о подписке на газету «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» через «Почту РОССИИ». Наш адрес: 308007, г. Белгород, а/я №46

Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом. Ãàçåòà «Ìàðü Âàííà. Çäîðîâî áûòü çäîðîâûì» № 11 (20) • íîÿáðü • 2014 ã. Ó÷ðåäèòåëü è èçäàòåëü: ÎÎÎ «Ìàðü Âàííà» Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Âàñèëü÷åíêî À. Ñ. Ñâ-âî î ðåãèñòðàöèè: ÏÈ № ÔÑ 77-53078 îò 07 ìàðòà 2013 ã. Âûäàíî ÔÅÄÅÐÀËÜÍÎÉ ÑËÓÆÁÎÉ ÏÎ ÍÀÄÇÎÐÓ Â ÑÔÅÐÅ ÑÂßÇÈ, ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÕ ÒÅÕÍÎËÎÃÈÉ È ÌÀÑÑÎÂÛÕ ÊÎÌÌÓÍÈÊÀÖÈÉ (ÐÎÑÊÎÌÍÀÄÇÎÐ). Öåíà ñâîáîäíàÿ.

Àäðåñ ðåäàêöèè è èçäàòåëÿ: 308014, ã. Áåëãîðîä, óë. Ïîïîâà, ä. 58, îô. 25, (495) 669-00-46. Àäðåñ äëÿ ïèñåì: 308007, Áåëãîðîä, à/ÿ №46, e-mail: marivannapost@mail.ru ÐÅÊËÀÌÍÛÉ ÎÒÄÅË: +7 (499) 999-12-98, +7 (906) 608-97-39, +7 (905) 671-53-14, +7 (499) 677-5007. adv@danyuk.name, www.äàíþê.ðô

Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü: 23.10.2014 ã. (ïî ãðàôèêó – 16.00, ôàêòè÷åñêè – 16.00). Äàòà âûõîäà â ñâåò 06.11.2014 ã. Òèðàæ 248219 ýêç. Çàêàç № ÐÔ112014.

Ïîäïèñêà ÷åðåç «ÏÎ×ÒÓ ÐÎÑÑÈÈ» ïî èíäåêñó ÌÀÏ 78842.

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.

Отпечатано в типографии: ООО «Юнивест»; 124056, г. Москва, ул. Васильевская, д. 4, стр. 3, 4; ИНН 7710468808; КПП 771001001 ФЛП Васильченко Анна Сергеевна. Юридический адрес: 61070, Харьков, ул. Шевченко, д. 337, кв. 245. Фактический адрес: 61068, г. Харьков, ул. Тарасовская, 2-А. Код 3117311562, тел.: +38 (093) 665-71-79.

Îðèãèíàë-ìàêåò ðàçðàáîòàí ÎÎÎ «Ìàðêåòèíã Ìåäèà», ÈÍÍ 7705795334. Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 115093, ã. Ìîñêâà, Áîëüøàÿ Cåðïóõîâñêàÿ óëèöà, 44, îô.19. Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ: 107140, ã. Ìîñêâà, Ëåñíîðÿäñêèé ïåð., ä. 18, ñòð. 2, îôèñ 310. Òåë./ôàêñ: + 7 495 980 81 79. www.marketingmedia.ru

№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014

КАК ЛУЧШЕ ДАВАТЬ СОВЕТЫ:

9 правил

ВСЕ МЫ ДАЕМ СОВЕТЫ. С ОДНОЙ СТОРОНЫ, ЭТО ПРИЯТНО – СРАЗУ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ТАКИМ ЗНАЧИМЫМ, УМНЫМ И КОМПЕТЕНТНЫМ. А С ДРУГОЙ – КАК НЕ ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ТАК НУЖДАЕТСЯ В ВАШЕЙ ПОМОЩИ? НО, КАК МЫ ЗНАЕМ, НЕ ВСЕ СОВЕТЫ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ.

1. Не навязывайтесь. Давайте советы только тогда, когда вас об этом просят. Не настаивайте на своей точке зрения. Во-первых, любое давление воспринимается людьми в штыки или попросту игнорируется, а во-вторых, чрезмерное навязывание ведет к тому, что вы берете на себя ответственность за исход дела. А если что-то пойдет не так? Вы готовы к тому, что этот человек вернется к вам и спросит с вас «по полной»? 2. Не самоутверждайтесь. Вам знакома ситуация, когда вы вроде бы задаете обычный вопрос, а в ответ слышите: «Как можно не понимать таких элементарных вещей?», «Сам не знаешь, что ли?» или «Для особо непонятливых поясняю двадцатый раз». К сожалению, желающих самоутвердиться за счет другого никогда не убавится. Многие, прежде чем поделиться ценной информацией, стремятся уколоть собеседника, искусственно вознося себя на пьедестал. Несомненно, такое общение не приносит пользы: у одних оно отбивает охоту контактировать, а у других – желание спрашивать и учиться. 3. Придерживайте эмоции. Если вы за что-то сердитесь на собеседника, например, вам кажется, что он задал вам глупый вопрос, подождите, пока не успокоитесь. Дав неинформативный или необдуманный совет, вы можете надолго испортить отношения с ним.

4. Оценивайте ситуацию объективно. Собеседник к вам обращается за помощью, чтобы вы посмотрели на его ситуацию со стороны, а потому избегайте излишней критики и оценочности, но и не поддакивайте во всем подряд. Не забывайте, холодный ум – достоинство мудреца. 5. Сообщайте о своих чувствах. Если вам есть за что похвалить человека – сделайте это. Это поможет ему избавиться стресса. Если же вам что-то не по душе, скажите, что вы расстроены, растеряны, огорчены этой ситуацией. 6. Соблюдайте меру. Частые советы и замечания не красят человека, а наоборот, создают репутацию назойливой и вечно недовольной личности. Кроме того, постоянные советы могут восприниматься другими как скрытая агрессия. 7. Оценивайте состояние человека. Если ваш собеседник болен, устал, обозлен или расстроен, отложите беседу на более подходящее время. Естественно, если нет никакой срочности. 8. Учитывайте психологию человека. Мужчины и женщины воспринимают советы по-разному. 9. Воздержитесь. Если вы чувствуете, что вашим мнением нагло пользуются, пытаются вовлечь в бесполезный спор, откажитесь от советов.

Раньше я играл в теннис, футбол, хоккей, бильярд… Занимался шахматами, участвовал в автогонках… Но все закончилось, когда сын сломал компьютер!

шее средство – антибиотики. 2015 год: Антибиотики убивают всю полезную микрофлору. Поешь-ка корешков...

Из истории медицины. 2000 год до нашей эры: Поешь корешков. 1000 год нашей эры: Корешки – это язычество. Молись. 1850 год: Молитва – это предрассудки. Выпей эту микстуру. 1940 год: Микстура – это яд. Прими эти таблетки. 1990 год: Обычные таблетки не помогают. Луч-

В горном санатории больной, приехавший из огромного мегаполиса, жалуется врачу, что ему трудно дышать. Врач удивляется: – Как так? Ведь у нас тут уникальный по чистоте воздух! – В том-то и дело, доктор! Я привык видеть то, чем дышу.

-) Анекдот

Мы всегда открыты для диалога! Дорогой читатель! В отличие от большинства изданий, наша редакция ведет постоянную переписку с читателями, что дает возможность на страницах нашей газеты освещать наиболее интересующие вас вопросы. На ваши письма с удовольствием ответят квалифицированные специалисты. Если вопросы будут интересны широ-

кому кругу читателей, то ответы будут опубликованы в нашей газете. Пишите нам, не забыв к письму приложить конверт с наклеенными марками, обратным адресом, а также ксерокопию квитанции о подписке на газету «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» через «Почту РОССИИ». Наш адрес: 308007, г. Белгород, а/я №46.