Болезни – победим, здоровье – укрепим!
16 +
Подписной индекс МАП 78842
Здорово быть здоровым
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
НОВИНКА!
Эпиктет
№11 (20) | НОЯБРЬ | 2014
Будь здоров – покашляй!
Выписывайте
НЕДОРОГО на почте! Индекс МАП 78842
СЛОВО редактора Дорогие читатели!
Отварные полезнее
Не все овощи следует есть в сыром виде.
Здоровье, хорошее самочувствие зависят от многих факторов. Иногда бывает полезно взглянуть под новым углом зрения на обычные вещи, изменить свое отношение к каким-то явлениям, чтобы застаревшая проблема наконец-то разрешилась. Издание «Здорово быть здоровым» видит свою главную задачу в том, чтобы обеспечить вас нужной информацией, а уже вам решать, воспользоваться ли ею на практике, подходит ли вам тот или иной метод оздоровления. Сейчас наступает самое сложное время для организма – холода будут испытывать нас на прочность. Но опыт показывает: тот, кто владеет приемами укрепления иммунитета, борьбы с заболеваниями и их профилактики обязательно пройдет этот непростой период успешно. И официальная, и народная медицина спешат к нам на помощь, снабжая ценными советами и рецептами. При такой мощной поддержке никакие погодные испытания не страшны. Будьте здоровы, оставайтесь с нами!
Некоторые наиболее полезны отварными, тушеными, жаренными на гриле.
Морковь
Классический салатик из сырой морковки со сметаной хорош только в небольшом количестве и редко. Если есть такое блюдо каждый день – и столько, сколько нужно для достаточной поставки в организм из моркови ценного бета-каротина, пострадает поджелудочная железа – виноват избыток пектина и грубой клетчатки. Морковку лучше сварить или запечь – количество бета-каротина в ней резко повысится и полезных антиоксидантов и лютеина заодно.
Помидор
При тепловой обработке часть витаминов теряется, но зато резко увеличивается содержание ликопена. Причем чем дольше готовить томаты, тем его становится больше. И усваивается он лучше, чем из свежих томатов. Одна запеченная помидорка может заменить целую миску салата. Напомним, что ликопен отвечает за профилактику рака и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет.
Как лучше давать советы: 9 правил
Картофель
Тест
Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. У всех, как правило, есть свои проблемные звенья. Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Чтобы выяснить, на что прежде всего нужно обратить внимание, пройдите тест.
стр. 7
Как вы относитесь к своему здоровью
Что мы делаем, если во время простуды у нас появляется кашель? Правильно – спешим от него избавиться. И не понимаем того, что кашель при ОРВИ – это благо.
Польза кашля
Да, да, вы не ослышались, именно благо. Ведь если для нас простудный кашель – просто неприятный симптом, то для нашего организма – это единственный способ добиться очистки легких и бронхов. Дело в том, что дыхательные пути устланы слизистой оболочкой, выделяющей в защитных целях слизь (или мокроту), за «уборку» которой отвечают специальные реснички. Стоит нам подхватить какую-нибудь вирусную инфекцию, слизистая начинает трудиться с удвоенной силой, пытаясь избавиться от непрошеных гостей. Слизи становится больше, и реснички уже не справляются со своей рвотой. В этой ситуации на помощь приходит кашель. Вместе с мокротой он удаляет и возбудителей болезни, и продукты воспаления. Если мы начнем угнетать кашель лекарственными средствами, то это приведет к скоплению в легких мокроты, что, в свою очередь, может обернуться бронхитом, пневмонией, нарушением вентиляции легких и прочими неприятностями. Так что задача полноценного
Карта питания.
Диета после удаления желчного пузыря
лечения состоит не в том, чтобы перестать кашлять, а в том, чтобы, выяснив причину кашля, сделать его более продуктивным.
Как вылечить кашель
Обычно ОРВИ начинается сухим кашлем. Он лечится противокашлевыми препаратами, но не спешите бежать в аптеку! Такие лекарства имеют строгие показания. И их применение без осмотра врача, без тщательного прослушивания легких, без уточнения диагноза может привести к серьезным последствиям. Другое дело горячее молоко с «Боржоми». Это средство поможет сухому кашлю перейти во влажный безо всяких последствий. Кстати, молоко смягчает и кашель, вызванный ларингитом – воспалением гортани. При ларингите полезны паровые ингаляции над свежесваренной картошкой через раструб из свернутой бумаги. А вот при бронхите подобная процедура противопоказана. Кашель при бронхите и влажный кашель требуют применения отхаркивающих препаратов, которые разжижают мокроту и усиливают ее выведение.
стр. 2
для волос
стр. 2
Натуральные красители
стр. 8
!
Как поется в песне, «Легко давать советы – другим, но не себе»... И чтобы наши советы были действительно полезными, нужно примеривать эти рекомендации на себя.
www.данюк.рф
Газета «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»
Важные моменты,
на которые вы не обращали внимания
Как и баклажан, картошка обладает способностью накапливать калий при готовке. Но важно помнить, что все ценные вещества содержатся в кожуре и в верхнем тонком слое сразу под ней. Поэтому чищеную картошечку варить, а тем более жарить в масле с точки зрения пользы для здоровья бессмысленно. Только запекать в «мундире» и есть с кожурой!
Капуста
Белокочанная капуста хороша и сырой, и приготовленной. Особенность в том, что в воде капуста слишком быстро отдает ценные вещества (каротиноиды, антиоксиданты, витамины, минералы): после получасовой варки либо тушения их не останется вовсе. Готовить ее надо не более 10 минут – и лучше на пару. Молодая капуста за это время станет мягкой.
Свекла
Сырая свеколка содержит много полезных минералов и ценных веществ, способствующих очищению печени, крови, почек и укреплению стенок сосудов, но из вареной все они усваиваются намного лучше. Свеклу многие ценят и уважают за слабительные свойства – так вот, вареная гораздо эффективнее, чем сырая. Исследования показали, что очень полезно обниматься перед сном. Это помогает телу расслабиться, а также затормаживает мыслительный процесс, облегчая засыпание.