Zbz 12(33) issuu

Болезни – победим, здоровье – укрепим!

16 +

Подписной индекс МАП 78842

Здорово быть здоровым

Возможные горести превратить в радости – значит уметь жить.

НОВИНКА!

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

Выписывайте

НЕДОРОГО на почте! Индекс МАП 78842

Домашняя аптечка

СЛОВО редактора Для метеозависимых людей каждый год зима – это маленькая катастрофа. Ее нужно пережить, собрав волю в кулак и максимально утеплившись. С зимой не поборешься, ее не отменишь. Однако она конечна – и за этим холодным временем года непременно последует цветущая и солнечная весна. Берегите себя! Здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Не экономьте усилий на сохранении своего здоровья и хорошего настроения. «При чем здесь настроение?» – спросите вы. Все дело в том, что ваш позитивный настрой не только не даст «прицепиться» вирусу или прижиться хронической хвори, но и оденет вас с головы до ног в скафандр оптимизма. Говорят, что все болезни – от головы. Так пускай же в вашей голове не будет ни единой хмурой и холодной мысли. Настраивайтесь на весну – она близится, она уже рядом!

Консультация специалиста

ПОЧЕМУ ДЕТИ КУРЯТ

!

Поскольку зимой организм получает мало витаминов, многие люди испытывают утомление и апатию. Улучшить самочувствие помогут витаминные комплексы и правильное питание.

стр. 8 стр. 6

Как пополнить запасы витаминов зимой

ЧАЙ ИЗ ХВОИ – ЗАЩИТА ОТ МНОГИХ ХВОРЕЙ

Все, для чего предназначен комплект первой медицинской помощи, – дело житейское и может случиться с каждым в любой момент (порезы, травмы, ссадины, несварение желудка, простуда и т. п.) Особенно важно подходить к вопросу создания домашней аптечки, если дома есть маленькие дети. Итак, приступим к формированию домашней аптечки. Для начала вам нужно найти место для ее хранения. Желательно, чтобы это место было легко доступно для взрослого человека, но не для ребенка. Дети – это такие любопытные существа, которые могут залезть куда угодно и вытащить что угодно так, что вы и не заметите. Очень часто случается так, что родители замечают разобранную аптечку уже тогда, когда рядом лежат пустые стрипы от таблеток, и начинается паника. И не понятно, то ли малыш все это съел, то ли просто выкинул или, еще хуже, припрятал для будущих игр. Особенно важно держать медикаменты в недоступном месте, если это сильнодействующие средства. Например, больные гипертонической болезнью пользуются для купирования кризов сильнодействующими препаратами. Две-три таблетки любо-

Карта питания.

Лечебная диета при панкреатите

го из них могут довольно сильно отравить даже взрослого, и даже привести к летальному исходу. Поэтому аптечку желательно держать, например, в комнате, но на антресолях, в верхних ящиках кухонного гарнитура, на верхних полках шкафов.

КАК ХРАНИТЬ ЛЕКАРСТВА Желательно выбрать такой ящик, в котором можно удобно разложить все лекарства, и они не перепутаются. Можно купить стандартный набор в аптеке. Такие наборы разработаны специалистами и очень удобны – компактны и, в то же время, все лекарства видны и под рукой. Можно выделить под домашнюю аптечку несколько коробок разного размера. Например, в маленькой хранить таблетки в мягкой упаковке, в средней – лекарственные средства в ампулах, во флаконах, пластмассовых упаковках, пузырьках и т. д. А в самой большой – шприцы и перевязочный материал. Пузырьки и тюбики должны быть плотно закрыты. Если вы храните дома травы, то они должны находиться отдельно от остальных лекарств.

Осенью и зимой аскорбиновой кислоты в хвое становится значительно больше. Желательно собирать хвою в конце лета или осенью. С растущих деревьев иголочки нужно отделять так, чтобы их основа оставалась на ветвях, а собранные иглы нужно хранить в полотняных мешочках на балконе или в морозильнике. Особенно полезен сосновый чай для профилактики и лечения диабета, атеросклероза, анемии, дисфункции печени, колита, а также для предотвращения онкологических заболеваний и в качестве противоядия в случаях интоксикации организма (например, алкогольной). Итальянскими учеными было обнаружено еще одно лечебное свойство сосны, а точнее, сосновой коры. Кора сосны содержит целебные для здоровья человека антиоксиданты, а экстракт из нее способен препятствовать повреждению почек, которое вызывается высоким кровяным давлением. Исследовался сосновый экстракт, изготовленный из коры сосен одного из видов, растущих на юго-западе Франции. Как оказалось, экстракт способен снижать уровень белков в моче с 89 млг до 39 млг (за 24 часа), при этом работа почек достаточно эффективна. Специалисты отмечают, что данный экстракт не только снижает кровяное давление. Он еще и предотвращает повреждение почек, вызываемое хронической гипертензией. По словам доктора Джанни Белькаро, повреждение почек является распространенной болезнью у людей, страдающих от различных видов гипертензии. Исследователь называет такое заболевание «тихой угрозой для организма». При этом он отмечает, что никаких предупредительных сигналов болезни не существует, а недостаточное удаление жидкости может и дальше повышать кровяное давление, что приведет к еще большему ухудшению здоровья. КАК ПРИГОТОВИТЬ СОСНОВЫЙ ЧАЙ 1 ст. л. свежей или высушенной измельченной хвои залить 200 мл кипятка и дать настояться полчаса. Особенно рекомендуется людям с заболеваниями органов дыхания, печени, болезнями крови, онкологическими заболеваниями или просто для оздоровления и очищения организма.

стр. 2

привычных лекарств

Об основных лекарствах, которые должны быть в каждой домашней аптечке, необходимо знать каждому. Недопустимо относиться к этому вопросу с легкомыслием.

стр. 2

Опасность

«Марь Ванна. Здорово быть здоровым» – новое издание о здоровье.

Сосновый чай – отличный источник аскорбиновой кислоты, его можно использовать для эффективной профилактики простудных заболеваний.

ПЕРЕЖИТЬ ЗИМУ

Это неоднозначный вопрос, так как все зависит от среды в которой живет ребенок, от его возраста и личного опыта. Кому-то достаточно запрета родителей, кому-то – страха перед последствиями. Но в целом, этот вопрос никто не решал. И сейчас основное внимание отводится на пропаганду для взрослых людей и их убеждение и мотивацию отказаться от сигареты.

www.данюк.рф

Газета «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

Важные моменты, на которые

вы не обращали внимания

Всякое человеческое совершенство родственно какому-нибудь недостатку, в который оно может перейти; но точно так же и наоборот – каждому недостатку соответствует известное совершенство.

Здорово быть здоровым

2

+ Домашняя аптечка МЕДИЦИНА ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В АПТЕЧКЕ В домашней аптечке, прежде всего, должны присутствовать те лекарства, которые могут применяться в случаях доврачебной помощи, то есть до того, как вы обратились к врачу.

1. ПЕРЕВЯЗОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ Медикамент Назначение Бинт стерильный узкий и широкий в стерильдля перевязок ной упаковке (для более долгого хранения) 1) для фиксации повязок при переломах и вывихах коБинт нестерильный нечностей, 2) для компрессов 1) для компрессов, для фиксиВата гигроскопичная рующих повязок как прокланестерильная дочный материал; 2) для примочек Пакеты перевязочные для обработки ран и повязок индивидуальные Салфетки марлевые – " – стерильные Резиновый кровооста- для остановки артериального навливающий жгут кровотечения 2. МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ОБРАБОТКИ РАН, ОЖОГОВ, ОСТАНОВКИ КРОВОТЕЧЕНИЙ Медикамент Назначение 1) для обработки мелких ран и царапин; 2) йодом можно рисовать Йод «сеточки» на месте уплотнений после инъекций или при радикулите Раствор бриллиантоводля дезинфекции ран, обработго зеленого (в простоки паппул (пузырьков) речии «зеленка») для обработки мелких Клей БФ царапин Пластырь медицинский для фиксации повязок для применения при ссадинах, Пластырь бактерицидпорезах и других мелких поный вреждениях кожи противомикробное средство Фурациллин для обработки ран Перекись водорода местное противомикробное или гидроперит и кровоостанавливающее 40% – компрессы, 75% – протиСпирт этиловый вомикробное, 95% – дубящее противовоспалительное; Шалфей для полосканий и ингаляций средство для ингаляций Эвкалиптовое масло при трахеите и бронхите Камфорный спирт для местных растираний Троксевазин, спасатель от ушибов или арника мягкое вяжущее и противовосРомашка аптечная палительное наружно и внутрь Пантенол средства от ожогов для смазывания наконечников Масло вазелиновое спринцовок и клизм, смягчения ороговевшей кожи

ОПАСНОСТЬ ПРИВЫЧНЫХ ЛЕКАРСТВ

Будьте осторожны! То, что в малых дозах является лекарством, при передозировке превращается в отраву!

Медикамент

Раствор аммиака 10%

Назначение средство неотложной помощи для стимуляции дыхания и выведения из бессознательного состояния: небольшой кусочек ваты, смоченный раствором аммиака, осторожно подносят к носу на 0,5–1 секунду

Спирт камфорный для растираний и компрессов и спирт салициловый

* При ранах больших и глубоких обрабатывать йодом нужно только края, чтобы не раздражать и так поврежденную ткань.

3. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ Медикамент Назначение для снижения повышенной температуры, снятия головной боли; принимать при жаре, поАцетилсалициловая вышении температуры, начале кислота (аспирин) простуды и для профилактики при переохлаждении для снижения повышенной температуры; предпочтительнее аспирина, особенно для детей Парацетамол и людей с больным желудком, так как аспирин раздражает слизистую желудка; слабое противовоспалительное средство Сердечные средства: валидол, нитроглипри болях в сердце; расширяют церин, валокардин сосуды сердца или корвалол Анальгин обезболивающее или ибупрофен для снятия спастических болей в кишечнике (когда резко «схватывает» живот) при гаНо-шпа или папаверин стритах, холециститах и других в таблетках болезнях желудочно-кишечного тракта; иногда помогает при зубной боли при желудочных расстройМезим, фестал ствах; при тяжести в желудке при переедании от диареи (поноса); учтите, что фталазол – довольно сильИмодиум, фталазол ный антибиотик, кроме того, на него может быть аллергия Касторовое масло, сенадексин, тисасен, слабительные регулакс Фталазол, плоды черезакрепляющие мухи, плоды черники Настойка мяты перечной противорвотное Алмагель, фосфалюгель, для снижения кислотности жемаалокс или ренни лудка Димедрол, супрастин от аллергии капли в нос для снижения отеНафтизин, галазолин, ка при насморке и облегчения санорин или називин дыхания Гексорал-спрей, стрепот боли в горле силс, ингалипт

Вот краткие сведения о том вреде, который могут нанести нашему здоровью самые обычные препараты – парацетамол, аспирин, анальгин. Парацетамол. Как может называться и где содержится: колдакт, колдрекс, панадол, каффетин, цитрамон и т. п. Назначение: парацетамол имеет обезболивающий и жаропонижающий эффект. В чем опасность: в терапевтической дозе парацетамол практически не воздействует негативно на организм. Но когда мы принимаем большую дозу препарата или пьем его наряду с гепатотоксическими (то есть вредными для печени) веществами, например, алкоголем, токсическое воздействие парацетамола усиливается, и он начинает разрушать клетки печени.

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015 Продолжение. Начало на стр. 1

Медикамент Гриппостад, колдрекс, солпадеин, терафлю, фармацитрон, фервекс, ИРС 19 Пектусин, бронхикум, пектосол, мукалтин, стоптуссин, сироп подорожника Пульмакс беби, доктор МОМ

Назначение комбинированные препараты для лечения гриппа и простудных заболеваний отхаркивающие средства согревающие мази

при метеоризме, пищевом отравлении и пищевых аллергиях. Преимущество активированного угля состоит в том, что он совершенно безвреден Активированный уголь для организма. Передозировать препарат практически невозможно. Взрослый человек может принимать при необходимости от одной до шести таблеток в день 4. ПРОЧЕЕ Медикамент Градусник Пипетки для уха, носа, глаз Бумага вощеная Грелка резиновая Ножницы, пинцет Шприцы объемом от 2 до 10 мл Мерный стаканчик Стаканчик с вогнутыми краями Горчичники Компрессная бумага Спринцовка

Назначение для измерения температуры для закапывания капель и жидких препаратов для компрессов – " – многофункциональные для уколов для дозирования жидких лекарств для промывания глаз местное раздражающее средство для холодных и горячих компрессов для спринцеваний, а также для клизм маленьким детям

Много? Но это всего лишь минимальный набор. Если у вас есть хронические болезни, то вам необходимо добавить в домашнюю аптечку свои лекарства, которыми вы пользуетесь для снятия приступов и обострений. Следите за тем, чтобы на всех коробочках и упаковках в вашей аптечке были этикетки. Лекарства без этикеток и таблетки без упаковок использовать нельзя! Этикетки также важны для того, чтобы знать срок годности лекарства. Проверяйте срок годности периодически и перед применением. Все настойки, микстуры и другие жидкие лекарственные формы сомнительного вида безжалостно выбрасывайте – экономия здесь неуместна! Просроченные препараты также выбрасывайте без всякого сожаления. ПОМИМО ЛЕКАРСТВ, ПОЛОЖИТЕ В АПТЕЧКУ НОМЕР ТЕЛЕФОНА УЧАСТКОВОГО ПЕДИАТРА И ДЕТСКОЙ КРУГЛОСУТОЧНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ.

ПРИЗНАКИ НЕГОДНОСТИ ЛЕКАРСТВ

1 2 3

Драже и таблетки не должны иметь трещин, царапин, пятен, рассыпаться. Мази должны легко выдавливаться из тюбика единой, не расслаивающейся, не растекающейся «полоской». Жидкие лекарства нельзя применять, если они частично испарились или содержат осадок в виде хлопьев.

Аспирин. Как может называться и где содержится: ацетилсалициловая кислота, аспирин. Назначение: жаропонижающее, обезболивающее, кардиопротективное (снижает риск инфаркта и инсульта) средство. В чем опасность: раздражающе действует на слизистую оболочку желудка. При употреблении больших доз препарата бесконтрольно могут возникнуть язвы желудка, 12-перстной кишки и т.п. Поэтому употреблять лекарство больным язвой и эрозийным гастритом нельзя! Если таких диагнозов вам не устанавливали, но вас частенько мучают боли под ложечкой, изжога, стоит проконсультироваться с врачом, можно ли вам использовать этот препарат.

Для профилактики инфаркта и инсульта врачи рекомендуют, как правило, более мягкие формы аспирина. Анальгин. Как может называться и где содержится: пенталгин, седальгин и т.п. Назначение: жаропонижающее, обезболивающее. В чем опасность: при своей эффективности анальгин обладает страшным побочным эффектом – может вызывать агранулоцитоз. Это состояние, при котором в организме уменьшается производство белых кровяных телец. А именно они ответственны за защиту от инфекции. В итоге человек может подхватить инфекцию, вплоть до смертельной. Из-за этого побочного эффекта анальгин еще в 70-х годах запретили во многих странах.

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

АЗЫ

Здорово быть здоровым

ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

Если речь идет о травме, то следует отдавать себе отчет в том, что первая помощь – это 50% позитивного результата. Поэтому каждый должен быть знаком с основами первичной неотложной помощи. А при оказании первой помощи желательно сразу сориентироваться, с какой именно травмой вы имеете дело – с ушибом, растяжением, вывихом или переломом.

Ушиб – закрытое повреждение тканей и органов без существенного нарушения их структуры. Обычно возникает в результате удара тупым предметом или при падении. Чаще повреждаются поверхностно расположенные ткани (кожа, подкожная клетчатка, мышцы и надкостница). Особенно страдают при сильном ударе мягкие ткани, придавливаемые в момент травмы к костям. В результате ушиба голени в области передневнутренней ее поверхности, где кожа и подкожная клетчатка прилежат к кости, возможно омертвение кожи и ее последующее отторжение. При ударах по малозащищенным мягкими тканями костям наступают не только очень болезненные ушибы надкостницы с ее отслоением, но и повреждения костей (трещины и переломы).

Первая помощь. При оказании первой помощи пострадавшим с ушибами, если есть хоть малейшее подозрение на более тяжелую травму (перелом, вывих, повреждение внутренних органов и т. п.), ее объем должен соответствовать тяжести предполагаемого повреждения. При нарушении целости кожи накладывают стерильную повязку. Одновременно вызывают скорую медицинскую помощь. Уменьшению боли при небольших ушибах мягких тканей способствует местное применение холода: на поврежденное место направляют струю холодной воды, прикладывают к нему пузырь или грелку со льдом или делают холодные примочки. Рекомендуется сразу после травмы наложить давящую повязку на место ушиба и создать покой, например при ушибе руки ее покой можно обеспечить с помощью косыночной повязки. При ушибах ноги ей придают возвышенное положение, в течение нескольких дней соблюдают щадящий режим нагрузки, а затем, по мере уменьшения боли и отека, постепенно его расширяют. Рассасыванию кровоподтека способствуют тепловые процедуры (грелка с теплой водой, теплые ванны и т. п.), согревающие компрессы, активные движения с нарастающей амплитудой в суставах, расположенных рядом с поврежденным местом, к которым можно приступать только через несколько дней после травмы. Растяжения и разрывы связок, сухожилий, мышц относятся к часто встречающимся повреждениям опорно-двигательного аппарата. Характерным признаком разрыва или растяжения является нарушение двигательной функции сустава, который укрепляется соответствующей связкой, или мышцы, если повреждается она сама либо ее сухожилие. При повреждении связки страдают расположенные рядом с ней питающие кровеносные сосуды. В результате этого образуется большее или меньшее кровоизлияние в окружающие ткани. Первая помощь. При растяжении, разрыве связок поврежденному суставу прежде всего необходимо обеспечить покой, наложить тугую повязку и для уменьшения боли прикладывать холодный компресс на протя-

жении 12–24 часов, затем перейти на тепло и согревающие компрессы. Вывих – стойкое смещение суставных концов костей, которое вызывает нарушение функции сустава. В большинстве случаев вывих является тяжелой травмой, которая иногда угрожает жизни пострадавшего. Так, при вывихе в шейном отделе позвоночника в результате сдавления спинного мозга возможны паралич мышц рук, ног и туловища, расстройства дыхания и сердечной деятельности. Основные признаки травматического вывиха: резкая боль, изменение формы сустава, невозможность движений в нем или их ограничение. Первая помощь. Оказывая первую помощь пострадавшему на месте происшествия, нельзя пытаться вправлять вывих, т. к. это часто вызывает дополнительную травму. Необходимо обеспечить покой поврежденному суставу путем его обездвиживания, приложить к нему холод (пузырь со льдом или холодной водой). При открытом вывихе на рану предварительно накладывают стерильную повязку. Нельзя применять согревающие компрессы. Вправить вывих должен врач в первые часы после травмы. Переломы – повреждения костей, которые сопровождаются нарушением ее целости. При переломах одновременно с повреждением кости нарушается целость окружающих мягких тканей, могут травмироваться расположенные рядом мышцы, сосуды, нервы и др. При сопутствующем перелому повреждении кожи и наличии раны перелом называют открытым, а если кожа цела – закрытым. Первая помощь. При оказании первой помощи ни в коем случае не следует пытаться сопоставить отломки кости – устранить изменение формы конечности (искривление) при закрытом переломе или вправить вышедшую наружу кость при открытом переломе. Пострадавшего нужно как можно быстрее доставить в лечебное учреждение. Предварительно необходимо обеспечить надежную транспортную иммобилизацию, а при открытом переломе еще и наложить на рану стерильную повязку. В случае сильного кровотечения необходимо принять меры к его остановке, например, с помощью кровоостанавливающего жгута. Если на период транспортировки нужно утеплить пострадавшего, то желательно поврежденную конечность просто укутать или оставить под наброшенной сверху одеждой (руку под пальто и т. п.). При необходимости раздеть пострадавшего (это можно делать только в тех случаях, когда нет опасности сместить отломки), сначала снимают одежду со здоровой стороны, а затем на стороне повреждения; одевают в обратной последовательности. Переносить пострадавшего с переломом можно только на небольшие расстояния и лучше на носилках.

3 ЗИМОЙ ТРАВМЫ, К СОЖАЛЕНИЮ, ВПОЛНЕ ОБЫЧНОЕ ДЕЛО. КОНЕЧНО, НУЖНО СОБЛЮДАТЬ ОСТОРОЖНОСТЬ И ПЫТАТЬСЯ УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ТРАВМ. НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ-ТАКИ УШИБЛИСЬ?

ПОСКОЛЬЗНУЛСЯ, УПАЛ. ОЧНУЛСЯ… Как только вы получили травму, сразу же и на протяжении первых суток накладывайте на травмированное место холод. Обычно это пузырь со льдом, если его нет, то лед из морозилки поместите в полиэтиленовый пакет и приложите к ушибленному месту. Зачем это надо? Дело в том, что при возникновении любой закрытой травмы, к коим относится и ушиб, в поврежденных тканях образуются вещества, вызывающие болевые ощущения, отеки и воспаления. Холод как раз и замедляет этот процесс. К тому же при охлаждении сжимаются мелкие сосудики-капилляры и кровоизлияние (размер синяка) становится меньше. Однако, охлаждая место ушиба, не перестарайтесь, не забывайте о возможности переохлаждения. Пакет со льдом или пузырь обязательно нужно обернуть полотенцем, хлопчатобумажным или льняным. Длительность охлаждающей процедуры 30–40 минут, затем обязательно сделайте перерыв на 20 минут. Если эти действия предпринимать на протяжении как минимум четырехпяти часов, отек и воспаление вы сможете предотвратить.

Можно также применить охлаждающие влажные повязки (примочки). Нужно несколько часов подряд регулярно менять влажную салфетку. Одновременно, помимо холода, нужно в первые часы после травмы начинать принимать анальгетики: нурофен, индо-метацин, кетонал, пенталгин, кеторол и тому подобные препараты. Эти препараты останавливают образование специфических веществ в организме, образующихся в результате травмы и вызывающих болевые ощущения, что и определяет их обезболивающее действие. При этом пить вышеназванные лекарства надо регулярно, а не только тогда, когда уже трудно стерпеть боль. Через сутки после травмы начинайте прикладывать тепло. Это может быть и согревающий компресс, и растирания согревающими гелями, мазями и бальзамами. Очень хорошо помогает гель троксевазин. Троксевазин, солкосерил и актовегин (гели) также великолепно устраняют кровоизлияния и отеки, возникающие при ушибах лица.

СУДОРОГИ –

В ЧЕМ ИХ ПРИЧИНА?

Явление довольно распространенное. Фактически каждому человеку знакомо чувство, когда внезапно непроизвольно сократилась мышца на ноге. Кстати, именно икроножная мышца чаще всего подвергается судороге.

 усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов и остеопороз;  раздражительность, тревожность, плаксивость, кошмары во сне, ночной обильный пот;  ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики; КАКОВЫ ЖЕ ПРИЧИНЫ  судороги в икроножных мышЭТОГО ЯВЛЕНИЯ? цах, а также рук, стоп, в области затылка Физические нагрузки на спортпло- и спины; щадке (футбол, теннис, плавание, длитель боли в сердце, повышенная частота ная ходьба…); сердечных сокращений, различные аритПеревозбужденное состояние и мии; хронический недосып;  боли в животе, запоры или поносы, Повышенное внутричерепное дав- спазмы желудка и кишечника, спазмы пиление (головная боль, усталость глаз к ве- щевода, гортани и бронхов; черу).  ломота в теле, боли в зубах, деснах Судороги могут являться симптомами и суставах, онемение конечностей; таких заболеваний, как атеросклероз, диа болезненные месячные у женщин. бет, варикоз, цирроз печени, поражения СУДОРОГИ: щитовидной железы и др. Но самая расКАК УСТРАНИТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ пространенная причина (в 75% случаях) – Необходим дополнительный прием дефицит магния. препаратов магния – лекарств или биодоКОВАРСТВО МАГНИЕВОГО бавок. При судорогах суточная дозировка ДЕФИЦИТА магния может доходить до 800 мг и более. У 80% взрослого населения наблюда- Однако, скорее всего, в этом нет необхоется дефицит магния. Это связано с тем, димости. Здоровые почки могут увеличто невозможно набрать необходимую су- чивать выброс магния в 250 раз. Поэтому точную дозу этого микроэлемента из про- при хронических судорогах лучше всего дуктов питания. Кроме того, он легко те- придерживаться дозировки в 100–200 мг ряется при употреблении алкоголя, кофе в течение длительного времени (минимум и сладкой пищи.

4 недели). Специалисты рекомендуют ориентиНА ЗАМЕТКУ! роваться на клинические признаки нехватЧтобы снять судорогу в ноге, нужно одки магния. ной рукой разгибать стопу, потянув ее К ним относятся:  хроническая усталость, быстрая на себя за большой палец, а другой рукой утомляемость, утренняя «разбитость» разминать мышцы голени снизу доверху. даже после длительного сна;

Здорово быть здоровым

4

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ Панкреатит в острой или хронической форме может возникнуть вследствие нарушения работы печени и желчных путей, нарушения режима питания, длительных перерывов между приемами пищи и т.д. Также панкреатит может развиться как осложнение после язвенной болезни двенадцатиперстной кишки. Часто панкреатит сопровождается сильными периодическими болями в животе. Боль обычно возникает в левом подреберье и может быть как острой, так и тупой. После приема пищи боль часто усиливается. Другими симптомами этой болезни являются тошнота, рвота, повышение температуры, понос и т.д. Индивидуальное лечение обычно назначает врач, общее сводится к обеспечению больному полного покоя, воздержанию на какое-то время от приема пищи. Уменьшению болей также способствует специальная лечебная диета. ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПАНКРЕАТИТА СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ:  питание должно быть частым – примерно каждые 3–4 ч;  питание не должно быть обильным;  для исключения механического раздражения слизистой желудка продук-

ты должны употребляться в перетертом виде;  необходимо увеличить употребление содержащих белки продуктов (рыбы, мяса, творога) до 140–160 г;  нужно сократить употребление продуктов, содержащих углеводы (сахар, мед), до 300–350 г;  необходимо сократить употребление продуктов, содержащих жиры, до 70–80 г;  в диету не должны входить продукты, обладающие повышенным сокогонным действием (капустный отвар, рыбный и мясной бульоны);  при возникновении сильных болей необходимо следовать лечебному голоданию, но не более 1–2 дней. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПАНКРЕАТИТА:  хлеб и хлебобулочные изделия (хлеб пшеничный I и II сорта, подсушенный, сухари);

 супы (овощные, куриные, крупяные, вермишелевые);  блюда из нежирных сортов мяса (курица, говядина, телятина) – котлеты, суфле, фрикадельки, рулеты, пюре);  рыбные блюда (рыба нежирных сортов отварная, паровая, куском);  яйца (омлет);  молоко и молочные продукты (творог, молоко, кефир, сыр);  жиры (масло сливочное несоленое, оливковое, рафинированное подсолнечное);  овощные блюда (из моркови, картофеля, тыквы, свеклы, кабачков – пюре, отварные);  крупы и макаронные изделия (макароны, вермишель, овсяная, манная, гречневая, перловая крупы, рис – отварные, каши);  фрукты (несладкие, печеные яблоки, груши);

 сладкие блюда (компоты, желе, кисели);  напитки (слабый чай, отвар из шиповника и пшеничных отрубей). ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПАНКРЕАТИТА:  супы (капустные, пшенные, крепкие мясные, грибные и рыбные навары);  блюда из жирных сортов мяса, жареные;  говяжий и бараний жир;  овощи и зелень (редис, капуста, репа, редька, брюква, щавель, шпинат);  копчености, колбасы и консервы;  острые блюда;  хлеб и хлебобулочные изделия (ржаной хлеб, сдобное тесто);  мороженое;  алкогольные напитки.

МЕНЮ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ НЕОБХОДИМО ПИТАТЬСЯ ЧАСТО, НО ПОНЕМНОГУ, ПРИМЕРНО 5–6 РАЗ В ДЕНЬ. НЕОБХОДИМО СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ, И УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ БЕЛКИ. Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека. Величина порций взята приблизительно. Можно их уменьшать или увеличивать, в зависимости от самочувствия. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Завтрак: сухари – 2 шт.; пюре картофельное – 100 г; вода минеральная без газа – 200 мл. Второй завтрак: омлет из 2 яиц; котлета паровая – 150 г; хлеб белый – 1 ломтик; молоко – 200 мл. Обед: суп куриный – 250 мл; рыба отварная – 100 г; кабачки отварные – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; изюм – 30 г; сок томатный – 200 мл. Полдник: кисель – 200 мл; желе фруктовое – 150 г; вода минеральная без газа – 200 мл. Ужин: каша овсяная – 150 г; котлета паровая – 100 г; пюре морковное – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; чай с молоком – 200 мл. ВТОРОЙ ДЕНЬ Завтрак: каша овсяная – 100 г; говядина отварная – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; вода минеральная без газа – 200 мл. Второй завтрак: пудинг творожный – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; пюре яблочное – 100 г; чай без сахара – 200 мл. Обед: суп овощной – 300 мл; котлета рыбная паровая – 100 г; каша тыквенная с сахаром – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; творог – 100 г; чай с молоком – 200 мл. Полдник: фрикадельки – 100 г; пюре морковное – 150 г; пюре яблочное – 100 г; йогурт – 100 г. Ужин: рулет мясной – 150 г; пюре картофельное – 150 г; пудинг творожный – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; кисель фруктовый – 100 мл; чай без сахара – 200 мл. ТРЕТИЙ ДЕНЬ Завтрак: омлет из 2 яиц; хлеб белый – 1 ломтик; молоко – 200 мл. Второй завтрак: рыба отварная – 100 г; каша гречне-

вая – 150 г; хлеб белый – 1 ломтик; пюре яблочное – 100 г; чай с молоком – 200 мл. Обед: суп молочный – 250 мл; рулет мясной – 100 г; каша овсяная – 150 г; хлеб белый – 1 ломтик; пюре овощное – 100 г; курага (размоченная в воде) – 5 шт.; чай с сахаром – 200 мл. Полдник: котлета паровая – 100 г; рис отварной – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; кефир – 200 мл. Ужин: кабачки, тушенные с картофелем – 150 г; тефтели – 100 г; пудинг творожный – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; чай с сахаром – 200 мл. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ Завтрак: подсушенная сдобная булочка – 1 шт.; пюре тыквенное со сливочным маслом – 100 г; компот из сухофруктов – 200 мл. Второй завтрак: 2 отварных яйца всмятку; паровые фрикадельки – 150 г; батон – 1 ломтик; ряженка – 200 мл. Обед: бульон куриный – 250 мл; индейка запеченная – 100 г; отварная свекла – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; чернослив – 30 г; сок виноградный – 200 мл. Полдник: отвар шиповника – 200 мл; мусс ягодный – 150 г; чай черный (не горячий) – 200 мл. Ужин: каша «Артек» – 150 г; пельмени – 100 г; кабачковая икра – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; пастеризованное молоко – 200 мл. ПЯТЫЙ ДЕНЬ Завтрак: каша рисовая – 100 г; рыба отварная – 100 г; батон – 1 ломтик; вода минеральная без газа – 200 мл. Второй завтрак: запеканка из творога – 100 г; батон – 1 ломтик; протертый банан – 100 г; цикорный кофе – 200 мл. Обед: нежирная уха – 300 мл; паровая котлета из курицы – 100 г; картофельное пюре – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; сыр – 100 г; чай с молоком – 200 мл. Полдник: отварная рыба – 100 г; пюре тыквенное с сахаром – 150 г; персиковый компот – 100 г; кефир – 100 г. Ужин: отварная говядина – 150 г; пюре тыквенное – 150 г; пудинг манный – 100 г; батон – 1 ломтик; желе фруктовое – 100 г; минеральная вода без газа – 200 мл. ШЕСТОЙ ДЕНЬ Завтрак: омлет паровой; булочка сдобная подсушенная – 1 шт.; молоко – 200 мл. Второй завтрак: курица отварная – 100 г; каша пшенич-

ная – 150 г; хлеб белый – 1 ломтик; пюре персиковое – 100 г; чай с молоком – 200 мл. Обед: суп овощной – 250 мл; рулет мясной – 100 г; каша гречневая – 150 г; батон – 1 ломтик; тушеная капуста – 100 г; изюм – 100 г; чай зеленый – 200 мл. Полдник: фрикадельки – 100 г; картофель отварной – 100 г; хлеб белый – 1 ломтик; ряженка – 200 мл. Ужин: картофель тушеный – 150 г; биточки в сметане – 100 г; творожная запеканка – 100 г; подсушенная сдобная булочка – 1 шт.; чай черный – 200 мл. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ Завтрак: белые сухарики – 100 г; пюре картофельное – 100 г; морс клюквенный – 200 мл. Второй завтрак: омлет из 2 яиц; паровые котлеты из рыбы – 150 г; белый хлеб – 1 ломтик; простокваша – 200 мл. Обед: куриный суп с рисом – 250 мл; куриное филе запеченное – 100 г; тушеная морковь – 100 г; сдобная булочка подсушенная – 1 ломтик; курага – 30 г; сок томатный – 200 мл. Полдник: компот из сухофруктов – 200 мл; булочка сдобная подсушенная – 150 г; чай черный— 200 мл. Ужин: каша рисовая молочная – 150 г; отварная индейка – 100 г; баклажанная икра – 100 г; батон – 1 ломтик; молоко обезжиренное – 200 мл.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ПАНКРЕАТИТЕ Натощак: отвар шиповника.

1-й завтрак: салат из свеклы и яблок, отварное мясо с овсяной кашей, чай.

2-й завтрак: омлет паровой, отвар шиповника – 1 стакан. Обед: суп молочный, рагу (отварное мясо, отварной картофель), компот из протертых сухофруктов. Ужин: отварная рыба, пудинг из обезжиренного сыра, чай. Перед сном: 1 стакан кефира. На весь день: хлеб белый черствый – 200 г, масло сливочное – 20 г, сахар – 30 г.

Здорово быть здоровым

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

ИНТЕРЕСНО

КОРИЦА ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ



варение, повысить аппетит, понизить показатель сахара. Последнее особенно актуально, ибо без должного функционирования поджелудочной не будет нормального усвоения сахара. А если добавить в еду пол-ложечки пряности, это посодействует скорости усвоения пищи в 20 раз, что дает возможность использовать пряность в профилактике диабета. Противопоказанием к применению корицы при панкреатите будет индивидуальная непереносимость или невозможность сочетания с определенными медикаментами.

В качестве лекарственного средства корицу использовали еще в древнем Китае для излечения многих заболеваний. Часто ее можно увидеть в составе разных лечебных смесей, настоек и мазей. Эту пряность при панкреатите полезно использовать как приправу в супах или фруктово-ягодных, овощных, сметанных и молочных подливах, а также вместе с запеченными фруктами, например такими, как яблоки, запеченные на десерт, что очень полезно при данном заболевании. Корица помогает наладить пище-

5

СОВЕТ

Блюда лучше готовить на пару – это позволит сохранить сочность и вкус продуктов, а также использовать минимальное количество жира, а то и вовсе обойтись без него.

Насморк при простуде ОТКУДА БЕРЕТСЯ НАСМОРК? КАК ЛЕЧИТЬСЯ ОТ НАСМОРКА ПРИ ПРОСТУДНО-ВИРУСНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ? О НАСМОРКЕ

Насморк – это один из основных симптомов, которые возникают при простуде и различных вирусных инфекциях. Но все ли мы знаем о том, откуда берется насморк и почему именно этот симптом трудно вылечить? Насморк доставляет массу неудобств: лишает обоняния, сна и аппетита. Приходится носить везде с собой носовые платочки, а от постоянного сморкания болит и шелушится кожа на носу и вокруг него. Окружающие боятся подхватить вирус, поэтому всегда избегают человека, который сморкается. Поэтому очень важно знать как облегчить симптомы ринита у себя, друзей, родственников, коллег.

ПОЧЕМУ ТЕЧЕТ ИЗ НОСА

Если в носу переизбыток слизи, то значит, организм борется с какой-то инфекцией, а отжившие бактерии или вирусные клетки выталкиваются и выводятся из организма. Кашель и чихание – также общие симптомы простудных заболеваний, организм при их помощи избавится от бактерий и вирусов, после чего

полностью восстановится и поборет инфекцию. Переизбыток слизи вызван инфекцией, которая попала в организм и вызвала воспаление слизистой оболочки. Поэтому насморк при ОРВИ – это очень хорошо потому, что он нейтрализует вирус.

ОСТРЫЙ НАСМОРК (ОСТРЫЙ РИНИТ)

Для ОРВИ и гриппа острый насморк является постоянным симптомом. В развитии острого ринита выделяются три стадии: Начальная стадия. Когда вы чувствуете в носу чувство жжения, зуда или сухости, знайте: начинается насморк. Может появиться так же головная боль, чихание, конъюнктивит. Катаральная стадия. Вы ее чувствуете через 2–3 часа после начальной стадии. К первоначальным симптомам добавляются водянистые выделения из носа (мокрота). Вы чувствуете сильную заложенность носа, изменяется голос. Во время насморка при гриппе, мокрота (слизь) может содержать следы крови – это бывает из-за поражения кровеносных сосудов при гриппе.

чеснокодавкой, поместить Стадия выздоровлеПРОв банку с широким горния. Эта долгожданная ФИЛАКТИКА лышком, накрыть стадия наступает крышкой, чтобы на 5–7-й день НАСМОРКА не выветривалболезни. КолиСейчас существуют препарася, и вдыхать чество мокро- ты, позволяющие «предвосхитить» ты постепенно насморк или купировать его на началь- несколько раз уменьшается, ном этапе. Особенное внимание следу- в день. При вдыдышать стано- ет обратить на средства, содержа- хании в носу щие натуральные целительные и горле появится вится легче. Некомпоненты – прополис, жжение, это соверосложненный крапиву, облепиху шенно нормальная насморк полностью и пр. реакция. проходит на 10-й день. Орошение носовой полоКАК ЛЕЧИТЬ НАСМОРК? сти. Если у вас вирусный насморк, то исМедикаменты. Первым делом пользуйте раствор из морской воды нужно начать принимать антивирусный препарат, симптомы про- для промывания носовой полости. При студы пройдут в первый же день. помощи промывания вы очищаете Даже если вам станет легче, не пе- слизистую оболочку носа и избавляреставайте принимать лекарство етесь от микробов. Назальные спреи в течение недели, потому что вирус с соленой водой можно купить в аптееще не побежден и может возвра- ке. Если у вас есть морская соль без добавок, то вы можете приготовить раститься. Народные средства. Развитие твор самостоятельно: 1 чайная ложка вируса во время насморка подавля- морской соли на пол-литра теплой ют фитонциды, содержащиеся в луке кипяченой воды. Промывайте нос и чесноке. Вам не нужно съедать при помощи шприца. Капните раствор много лука и чеснока, достаточно в одну ноздрю и вдохните, выдохните просто разрезать луковицу и поды- раствор, то есть высморкайтесь. Пошать над ней. Чеснок нужно подавить вторите процедуру со второй ноздрей.

Влажность воздуха. Очень важно дышать прохладным чистым, не сухим воздухом. Воздух должен быть влажным, что предотвращает закупорку носа при насморке, который вызывается проникновением вируса на слизистые оболочки носа. Лучше воспользоваться увлажнителем. Ингаляция. При насморке хорошо помогают ингаляции на основе натуральных масел, особенно на фоне простуд и вирусных заболеваний. Налейте в миску кипяток, добавьте 5–7 капель эвкалиптового или пихтового масла, накройтесь полотенцем и дышите паром.

НУЖНО БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАСМОРКА?

В этом случае вам поможет назальный аэрозоль. Аэрозоли имеют сосудосуживающие свойства. Поэтому, как только вы примените аэрозоль, сосуды сужаются, отек спадает и нос очищается от скопившейся слизи. На некоторое время человек получает возможность дышать нормально. Но не злоупотребляйте аэрозолями, потому что есть опасность потери обоняния, изменения чувства вкуса.

ʍɻʂ ʁɻʍɾʈʒ ʈʆʄʊɾʍɻʇʀʉʔ ʕɽɸʉ ɺʁɾʈɻʁʒʃʄ ʃɻɽɶɼɾɸɶʔʏɾɻ ʆɶʃʑ ʅʆʄʁɻɼʃɾ jʕ ʞʣʘʖʡʞʚ ʥʛʦʘʤʟ ʙʦʩʥʥʱ ʧʨʦʖ ʚʖʴ ʣʛʝʖʜʞʘʖʴʯʛʟ ʦʖʣʤʟ ʗʛʚʦʖ ʠʤʨʤʦʖʵ ʣʛ ʝʖʠʦʱʘʖʛʨʧʵ ʞ ʧʞʡʲ ʣʤ ʗʤʡʞʨ ɷʩʚʩʭʞ ʣʖ ʧʨʖʬʞʤʣʖʦʣʤʢ ʡʛʭʛ ʣʞʞ ʘ ʙ ʀʤʧʨʦʤʢʛ ʢʛʣʵ ʡʛʭʞʡʞ ɹʩʗʠʤʟ ʖʣʨʞʧʛʥʨʞʭʛʧʠʤʟ ʧ ʠʖʣʖʢʞʬʞʣʤʢ ʆʛʝʩʡʲ ʨʖʨ ʩʚʞʘʞʨʛʡʲʣʱʟ ʧʣʵʡʞʧʲ ʗʤʡʞ ʞ ʣʖʭʖ ʡʤʧʲ ʖʠʨʞʘʣʤʛ ʝʖʜʞʘʡʛʣʞʛ ʎɾʎʀɾʃ ʂ ɶ jʕ ʀʩʗʖʟ ʈʖʨʲʵʣʖ ʇʛʢʛʣʤʘʣʖ ʣʖ ʫʤʚʞʡʖʧʲ ʣʖ ʡʛʭʛʣʞʞ ʘ ʠʤʜʣʤ ʘʛ ʣʛʦʤʡʤʙʞʭʛʧʠʤʢ ʚʞʧʥʖʣʧʛʦʛ ʉ ʢʛʣʵ ʨʦʤʪʞʭʛʧʠʖʵ ʵʝʘʖ ʣʖ ʥʦʤʨʵʜʛʣʞʞ ʡʛʨ ɸ ʚʞʧʥʖʣʧʛʦʛ ʣʖ ʵʝʘʩ ʢʣʛ ʧʨʖʡʞ ʥʦʞʠʡʖʚʱʘʖʨʲ jɹʩʗʠʩ ʖʣʨʞʧʛʥʨʞʭʛʧʠʩʴ ʧ ʠʖʣʖʢʞʬʞʣʤʢx ɽʖ ʤʚʣʩ ʣʛʚʛʡʴ ʵʝʘʖ ʝʣʖʭʞ ʨʛʡʲʣʤ ʩʢʛʣʲʮʞʡʖʧʲ ʘ ʦʖʝʢʛʦʛ ʃʤʙʖ ʣʛ ʤʨʛʠʖʛʨ ʞ ʣʛʨ ʗʤʡʞx ʀʉɷɶɿ ʈ ʇ

ʀʤʢʢʛʣʨʖʦʞʟ ʘʦʖʭʖ ʀʤʜʣʤ ʘʛʣʛʦʤʡʤʙʞʭʛʧʠʤʙʤ ʚʞʧʥʖʣʧʛʦʖ ɹʩʗʠʖ ʖʣʨʞʧʛʥʨʞʭʛʧʠʖʵ ʧ ʠʖʣʖʢʞʬʞʣʤʢ ʘ ʡʛʭʛʣʞʞ ʢʤʠʣʩʯʛʟ ʥʤʘʛʦʫʣʤʧʨʞ ʢʞʠʦʤʗʣʤʟ ʳʠʝʛʢʱ ʨʦʤʪʞʭʛʧʠʞʫ ʵʝʘ ʣʖʦʩʜʣʤ ʅʦʞ ʤʗʮʞʦʣʱʫ ʵʝʘʖʫ ʞ ʣʖʡʞʭʞʞ ʵʝʘ ʧʘʱʮʛ ʡʛʨ ʞ ʗʤʡʛʛ ʣʖDʨʩʥʖʛʨ ʳʥʞʨʛʡʞʝʖʬʞʵ ʠʤʜʞ ʘ

ʅʄʀɶɽɶʃɾɻʂ ʀ ʅʆɾʂɻʃɻʃɾʔ ɶʃʈɾʇɻʅʈɾʍɻʇʀʄɿ ɹʉɷʀɾ ʕɸʁʕɻʈʇʕ ʃɶʁɾʍɾɻ ʄʈʀʆʑʈʄɿ ʕɽɸʑ ɸ ʁʔɷʄɿ ʇʈɶɺɾɾ ʆɶʃɻɸʄɹʄ ʅʆʄʌɻʇʇɶ t ɹʩʗʠʖ ʣʖʠʡʖʚʱʘʖʛʨʧʵ ʣʖ ʦʖʣʩ ʘ ʧʩʫʤʢ ʘʞʚʛ ʝʖʠʦʱʘʖʵ ʘʧʴ ʥʤʘʛʦʫʣʤʧʨʲ ʦʖʣʛʘʤʙʤ ʚʛʪʛʠʨʖ t ʄʗʡʖʚʖʵ ʘʱʧʤʠʤʟ ʖʚʙʛʝʞʛʟ ʙʩʗʠʖ ʫʤʦʤʮʤ ʥʦʞʠʦʛʥʡʵʛʨʧʵ ʠ ʦʖʣʛʘʤʟ ʥʤʘʛʦʫʣʤʧʨʞ ʥʤʝʘʤʡʵʵ ʩʚʤʗʣʤ ʣʖʡʤʜʞʨʲ ʥʤ ʘʛʦʫʩ ʳʡʖʧʨʞʭʛʧʠʞʟ ʗʖʣʚʖʜ t ɹʩʗʠʖ ʤʗʡʖʚʖʛʨ ʘʱʧʤʠʤʟ ʖʚʧʤʦʗʬʞʛʟ ʘ ʦʛʝʩʡʲʨʖʨʛ ʭʛʙʤ ʖʠʨʞʘʣʤ ʘʥʞʨʱʘʖʛʨ ʦʖʣʛʘʤʛ ʤʨʚʛʡʵʛʢʤʛ ʣʛ ʤʧʡʞʝʣʵʵʧʲ ʞ ʣʛ ʣʖʦʩʮʖʵ ʛʙʤ ʤʨʨʤʠ ʞʝ ʦʖʣʱ t ɹʩʗʠʖ ʨʦʛʗʩʛʨ ʝʖʢʛʣʱ ʥʤ ʢʛʦʛ ʥʦʤʢʤʠʖʣʞʵ ʀʦʤʢʛ ʘʱʦʖʜʛʣʣʤʟ ʧʨʞʢʩʡʵʬʞʞ ʦʛʙʛʣʛʦʖʬʞʞ ʙʩʗʠʖ ʫʤʦʤʮʤ ʥʤʚʖʘʡʵʛʨ ʢʞʠʦʤʗʣʩʴ ʖʠʨʞʘʣʤʧʨʲ ʘ ʦʖʣʛ ʞ ʥʦʤʪʞʡʖʠʨʞʦʩʛʨ ʛʶ ʘʤʝʤʗʣʤʘʡʛʣʞʛ ʓʨʤ ʥʦʤʞʧʫʤʚʞʨ ʝʖ ʧʭʛʨ ʘʠʡʴʭʛʣʣʤʙʤ ʘ ʛʛ ʧʤʧʨʖʘ ʖʣʨʞʗʞʤʨʞʠʖ ɸʧʛ ʳʨʤ ʘʛʚʛʨ ʠ ʧʤʝʚʖʣʞʴ ʤʥʨʞʢʖʡʲʣʱʫ ʩʧʡʤʘʞʟ ʚʡʵ ʘʨʤʦʞʭʣʤʙʤ ʝʖʜʞʘʡʛʣʞʵ ʨʦʤʪʞʭʛʧʠʤʟ ʵʝʘʱ ɹʩʗʠʖ ʖʣʨʞʧʛʥʨʞʭʛʧʠʖʵ ʧ ʠʖʣʖʢʞʬʞʣʤʢ ʵʘʡʵʛʨʧʵ ʬʛʣʣʱʢ ʡʛʭʛʗʣʱʢ ʧʦʛʚʧʨʘʤʢ ʥʦʞ ʡʛʭʛʣʞʞ ʞʣʪʞʬʞʦʤʘʖʣʣʱʫ ʦʖʣ ʦʖʝʡʞʭʣʤʟ ʡʤʠʖʡʞʝʖʬʞʞ ʞ ʥʦʤʞʧʫʤʜʚʛʣʞʵ ʘ ʠʖʭʛʧʨʘʛ ʗʞʤʡʤʙʞʭʛʧʠʤʙʤ ʥʤʠʦʱʨʞʵ ʦʖʣ ʥʦʞ ʡʛʭʛʣʞʞ ʥʦʤʡʛʜʣʛʟ ʡʩʭʛʘʱʫ ʞ ʚʦʩʙʞʫ ʥʤʦʖʜʛʣʞʟ ʠʤʜʣʱʫ ʥʤʠʦʤʘʤʘ ɈȽɊɇ Ɋɟɤɥɚɦɚ

ʄʄʄ ʪʞʦʢʖ jʅʛʭʛʦʱx t ʙ ʃʞʜʣʞʟ ʃʤʘʙʤʦʤʚ t ʩʡ ʆʤʚʞʤʣʤʘʖ ʚ t t t HVCLBOO!ZBOEFY SV t XXX HVCLB SVTNFE SV

ʄɽʃɶʀʄʂʒʈɻʇʒ ʇ ɾʃʇʈʆʉʀʌɾɻɿ ʉʈʄʍʃɾʈɻ ɸʄɽʂʄɼʃʑɻ ʅʆʄʈɾɸʄʅʄʀɶɽɶʃɾʕ

Здорово быть здоровым

6

КАК ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ ВИТАМИНОВ Поскольку зимой организм получает мало витаминов, многие люди испытывают утомление и апатию. Улучшить самочувствие помогут витаминные комплексы и правильное питание. ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ВИТАМИНЫ Витамины, особенно в зимний период, являются для нас важными питательными элементами. Требуется есть побольше фруктов и овощей для пополнения запасов витаминов в организме. Витамины отвечают и за состояние нашей кожи, и за строение кровяных клеток, и за сохранение пищеварения и нервной системы человека. В зимнюю же пору на потребление витаминов необходимо обращать особенное внимание.

без збоев, их нужно постоянно подпитывать и держать в тонусе. ПОПОЛНЯЙТЕ ЗАПАСЫ ВИТАМИНОВ Следите за тем, чтобы ваше питание зимой было сбалансированным, питайтесь полноценно, не пропускайте приемы пищи и откажитесь от блюд быстрого приготовления (так называемых фастфудов), от булочек и полуфабрикатов, если хотите, чтобы ваш иммунитет выдержал зиму. Постарайтесь употреблять продукты с высоким содержанием витаминов-антиоксидантов, такие как апельсин, киви, капуста, морковь. Исследованиями доказано, что прием в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов-антиоксидантов – витамина С, витамина А и витамина Е – повышает иммунитет, уменьшает риск серьезных заболеваний. Один из самых простых способов добавить витамины-антиоксиданты в рацион – пить зеленый чай. Пейте 1 чашку зеленого чая в день на протяжении зимы – и этого будет достаточно. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗИМОЙ

ЗИМНИЙ АВИТАМИНОЗ В холодное зимнее время организму нужны витамины для поддержки иммунитета. Зимой организм ощущает недостаток солнца, угнетается холодом, а также пасмурной погодой. В этот период учащаются вирусные заболевания, такие как грипп и простуда. Для того чтобы оставаться здоровыми, бодрыми, полными сил и не подхватывать грипп или простуду, надо питаться здоровой пищей и не забывать о витаминах. Когда лимфоциты, обеспечивающие стойкий иммунитет, так называемые Т-клетки, обеспечены витаминной подпиткой, то организму человека не страшны никакие микробы и бактерии. Чтобы Т-клетки функционировали

Самый лучший способ насытить организм витаминами зимой – придерживаться сбалансированного питания, включая фрукты и овощи. Но, как правило, наш зимний рацион состоит из тяжелых углеводов, не имеющих никакого отношения к витаминизации. В современных супермаркетах круглый год доступны различные овощи и фрукты, из которых легко приготовить вкусные и витаминизированные блюда. Можно добавлять овощи в супы, запеканки и тушеные блюда. Следует отказаться от спиртного, потому что алкоголь (в том числе и вино) убивает и нейтрализует витамины в организме человека. При расщеплении алкоголя организм теряет много витаминов, поэтому при частых возлияниях развивается недостаток витаминов. Помните, что не только в зеленолистовых овощах содержится необходимое количество витаминных веществ. Их содержат также рис

ЗИМОЙ

(особенно нешлифованный), запеченный картофель, тыква, хлеб из муки грубого помола. И это лишь некоторые примеры продуктов, которые содержат питательные вещества и витамины. Допустим, вы хотите пополнить запас витаминов зимой с помощью свежих овощей. Но их зимой не так много, и они дороги. Здесь вас могут выручить замороженные овощи. В замороженных с осени овощах витаминов больше, чем в их свежих экземплярах, выращенных зимой. «В нашем рационе зимой больше вареных, тушеных и консервированных продуктов с недостаточным количеством витаминов. Это приводит к снижению иммунитета. Чтобы насытить организм витаминами, надо употреблять в пищу свеклу, морковь, редьку, квашеную капусту и плоды шиповника, – советует врач-эндокринолог И. Бондарец. – Необходимо употреблять жиры, достаточное количество которых содержится в бобовых, орехах и морепродуктах. Надо пить зеленый чай, морсы, отвары». ОСОБЕННОЕ ВНИМАНИЕ ВИТАМИНУ D

Обычно мы пополняем запас витаминов при помощи продуктов питания и напитков. Но с витамином D все по-другому. Витамин D попадает в организм под действием солнечных лучей на кожу человека. Зимой солнечных дней очень мало. И даже если солнышко появляется на небе, то большинство людей в это время находится на работе, где-нибудь в закрытом помещении. К томе же зимой большая часть поверхности тела прикрыта одеждой. Отдельные продукты содержат витамин D, поэтому нужно обращать особенное внимание на их употребление: молочные продукты, жирная рыба (семга, лосось, тунец), маргарин, яйца, сыр. ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ И ИММУННАЯ СИСТЕМА Не забывайте поддерживать иммунную систему мультивитаминными комплексами. Снова-таки обращайте внимание на то, чтобы витамины, которые вы принимаете, содержали витамины-антиоксиданты

НЕПРОСТОЙ ДИАГНОЗ: НЕВРИТ СЛУХОВОГО НЕРВА Неврит слухового нерва – очень тяжелое заболевание, лечение необходимо начинать сразу же после появления первых симптомов – шума в ушах и снижения слуха. Следует тщательно обследоваться для выяснения причины возникновения данной патологии. Причинами этой болезни может быть черепно-мозговая травма, нарушение кровообращения, отравление лекарственными препаратами или токсическими веществами, инфекционные заболевания (респираторно-вирусная инфекция, грипп, отит и др.). Неврит слухового нерва очень трудно поддается лечению, и главная задача медикаментозной терапии – приостановить процесс, не допустить полной потери слуха. Назначают препараты, улучшающие обменные процессы и восстанавливающие нервную ткань. Это витамины группы А, В, Е,

биостимуляторы (например, экстракт алоэ). Для улучшения микроциркуляции и расширения сосудов применяют никотиновую кислоту, трентал (пентоксифиллин), кавинтон и др. Также при данном заболевании рекомендуют церебролизин, кокарбоксилазу, АТФ. Параллельно с медикаментозным лечением можно использовать и средства народной медицины. Приготовить сбор из корней солодки, родиолы розовой и пиона уклоняющегося (марьин корень), травы синюхи (можно корень), шишек хмеля и цветков бессмертника. Все смешать в равных частях. Одну столовую ложку сбора залить одним стаканом кипятка, настоять 4–6 часов, после чего процедить. Закапывать по 2–3 капли в каждое ухо и пить по 1/3–1/2 стакана три раза в день до еды. Курс лечения – 20 дней. После можно применять мумие по 0,3 г и розовое масло по 3 г (смешать, слегка подо-

греть и две-три недели закапывать в уши три раза в день) или свежий сок алоэ, смешанный пополам с медом, закапывать в уши по 3–4 капли три раза в день. Курс лечения дветри недели. На следующем этапе можно использовать ягоды можжевельника. Наполнить наполовину стограммовую емкость ягодами и залить доверху водкой. Настоять три недели, периодически взбалтывая. Закапывать нужно теплым по три капли в каждое ухо три раза в день. Если лекарства на спирте противопоказаны, можно приготовить водный настой: одну столовую ложку ягод залить одним стаканом кипятка, настоять, процедить. Закапывать в уши по три капли и пить по одной столовой ложке три раза в день. Кроме этого, можно применить еще один неплохой рецепт: за 15–20 минут до сна смешать кашицу одного зубчика чеснока и две-три капли камфорного масла, завернуть

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

смесь в бинт и вложить в больное ухо. Держать до ощущения легкого жжения, после чего тампон вынуть и выбросить. Курс 10–15 процедур. Такое лечение очень эффективно. Учитывая опасный исход этого заболевания (полная потеря слуха), лечение необходимо проводить только комплексное (медикаментозная и фитотерапия и только под контролем врача.

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД

С, А и Е. Обращайте внимание на дозу витаминов. Эксперты рекомендуют избегать витаминных комплексов с большой дозой добавок. Это связано с тем, что вред от приема таких комплексов может быть больше, чем польза от них. Для каждого витамина существует ежедневная норма и ее не рекомендуется превышать. ВИТАМИН С Рекомендуемая ежедневная доза витамина С для взрослых – 40 мг, а для детей – 25 мг. Можно принимать в таблетках, а можно – в виде порошка. Необходимое количество витамина С в порошке вы можете просто размешать в еде, например в йогурте. ВИТАМИН Е Необходимая суточная доза витамина Е – 10 мг. ВИТАМИН А Слишком высокие дозы витамина А могут привести к проблемам с печенью и осложнениям во время беременности. Рекомендуемая ежедневная норма для женщин составляет 600 мкг, для мужчин – 700 мкг. Имеются рекомендации и по более высоким дозировкам витаминов, например витамина С. Однако надо иметь в виду, что передозировка может иметь нежелательные последствия. Суточная норма витамина С не должна превышать 0,1 г (для сравнения: в стакане свежевыжатого апельсинового сока в среднем содержится 60 мг витамина С). Составляя свой рацион, учитывайте предостережения специалистов о том, что передозировка любых витаминов способна оказать негативное влияние на организм человека, вызывая расстройства в его функционировании. Даже чрезмерное употребление моркови может вызвать противоположный желаемому эффект.

ОТИТ:

ЛЕКАРСТВА СВОИМИ РУКАМИ Конечно, отит – заболевание серьезное. Тут самостоятельно не разберешься и без врачебной помощи не обойдешься. Однако все же не помешает знать и народные средства против отита. Итак, вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с воспалением среднего уха.  В лечении отита можно применять спиртовую настойку дягиля: 50 г корней необходимо залить 0,5 л водки и настаивать три недели, ежедневно встряхивая. Капайте в ухо по капле два раза в день.  10 г прополиса залить 100 мл 70%-го спирта и настоять в теплом месте десять дней, периодически помешивая. Закапывайте в больное ухо 3–4 раза в день по 2–3 капли.  На заушную и околоушную область можно делать компресс из аптечной настойки календулы.  Смочите тампон в свежем соке репчатого лука, слегка отожмите и заложите в ухо. Укутайте шерстяной тканью или сделайте спиртовой компресс на околоушную область.

Здорово быть здоровым

медицины при метеоризме

отвар семян петрушки (столовую ложку семян залить стаканом холодной воды, полчаса нагревать на водяной бане) принимать в объеме столовой ложки не менее 5 раз в день; настой корня одуванчика (две чайные ложки корня одуванчика (измельченного) на стакан холодной кипяченой воды, настаивать восемь часов) принимать по 50 миллилитров четырежды в день до еды; порошок семян моркови принимать по чайной ложке 3 раза в день; настой семян укропа (столовую ложку измельченных семян укропа на полтора стакана кипятка, настоять в закрытом сосуде в течении трех часов) принимать по пол стакана трижды за пару часов день до еды; настой ромашки (столовую ложку засушенных цветов ромашки залить стаканом кипятка, кипятить пять минут, настаивать четыре часа, профильтровать) прини-

мать по две столовые ложки четырежды в день до еды; укропное масло (масло развести с водой (соотношение 1:10) принимать по столовой ложке от трех до шести раз в день; травяной настой из плодов рябины (4 части), листьев мяты (3 части), семян укропа (3 части), корня валерианы (2 части) (одну столовую ложку трав на стакан кипятка, настаивать в течении часа, процедить) употреблять по 100 мл дважды в день; настой мяты (две столовые ложки листьев на два стакана кипятка, настаивать двадцать минут, отфильтровать) принимать в размере одного стакана перед едой за 20 минут трижды в день; настой полыни (чайную ложку травы залить стаканом кипятка, настаивать полчаса) употреблять по одной толовой ложке трижды в день за четверть часа до еды; настой листьев эвкалипта принимать натощак три стакана в сутки.

Желающим похудеть высылаю Морозник Кавказский. После пройденного мною шестимесячного курса уменьшились головные боли, давление при-

шло в норму, перестала болеть спина (остеохондроз), пропала изжога, наладился стул. Похудела за весь курс на 12 кг. Стоимость 6-месячного курса

(100 г) – 1000 руб. наложенным платежом. При заказе от 3 курсов пересылка бесплатно. Инструкция и мерная ложечка прилагаются. реклама

! Средства народной

7

ɸ ʚʛʦʛʘʣʛ ʇʨʤʡʗʩʮʞʣʤ ʦʖʧʥʤʡʤʜʛʣ ʧʠʞʨ ʇʘʵʨʤ ʉʧʥʛʣʧʠʤʙʤ ʇʘʵʨʤʙʤʦʧʠʤʙʤ ʢʩʜʧʠʤʙʤ ʢʤʣʖʧʨʱʦʵ ɸ ʧʠʞʨʩ ʣʖʫʤʚʞʨʧʵ ʋʦʖʢ ʘ ʭʛʧʨʲ ʉʧʥʛʣʞʵ ɷʤʜʞʛʟ ʂʖʨʛʦʞ ʧ ʥʦʞʚʛʡʖʢʞ ʃʞʠʤʡʖʴ ʭʩʚʤʨʘʤʦʬʩ ʞ ʇʛʦʙʞʴ ʆʖʚʤʣʛʜʧʠʤʢʩ ʋʦʖʢ ʧʨʤʞʨ ʘ ʜʞʘʤʥʞʧʣʤʟ ʢʛʧʨʣʤʧʨʞ ʣʖ ʘʤʝʘʱʮʛʣʣʤʢ ʗʛʦʛʙʩ ʧ ʨʦʛʫ ʧʨʤʦʤʣ ʤʠʦʩʜʛʣʣʱʟ ʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʞʢ ʤʝʛʦʤʢ ɺʛʦʛʘʣʵ ʇʨʤʡʗʩʮʞʣʤ ʩʚʖʡʛʣʖ ʤʨ ʥʤʧʛʡʠʖ ʅʩʮʠʞʣʧʠʞʛ ɹʤʦʱ ʗʤʡʛʛ ʭʛʢ ʣʖ ʠʢ ʛʫʖʨʲ ʣʛʤʗʫʤʚʞʢʤ ʥʤ ʡʛʧʣʤʟ ʚʤʦʤʙʛ ɷʡʞʜʖʟʮʞʟ ʠʦʩʥʣʱʟ ʙʤʦʤʚ o ʅʧʠʤʘ ʣʖʫʤʚʞʨʧʵ ʗʤʡʛʛ ʭʛʢ ʘ ʠʢ ʤʨ ʳʨʞʫ ʢʛʧʨ ʳʨʤ ʳʠʤʡʤʙʞʭʛʧʠʞ ʭʞʧʨʱʟ ʦʖʟʤʣ ɺʩʫʤʘʣʖʵ ʧʞʡʖ ʞ ʠʦʖʧʤʨʖ ʳʨʤʙʤ ʢʛʧʨʖ ʩʜʛ ʢʣʤʙʤ ʡʛʨ ʥʦʞʘʡʛʠʖʛʨ ʡʴʚʛʟ ʞʝ ʦʖʝʣʱʫ ʙʤʦʤʚʤʘ ʆʤʧʧʞʞ jʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʞʛx ʥʦʤʚʩʠʨʱ ʣʛ ʧʤʚʛʦʜʖʨ ʠʤʣʧʛʦʘʖʣʨʤʘ ʠʦʖʧʞʨʛʡʛʟ ʩʧʞʡʞʨʛʡʛʟ ʘʠʩʧʖ ʞ ʚʦʩʙʞʫ ʚʤʗʖʘʤʠ ʩʚʖʭʣʤ ʧʤʭʛʨʖʵ ʘʠʩʧ ʞ ʥʤʡʲʝʩ ʚʡʵ ʝʚʤʦʤʘʲʵ ɸ ʧʠʞʨʩ jʇʨʤʡʗʩʮʞʣʤx ʣʖʫʤʚʞʨʧʵ ʢʤʣʖʧʨʱʦʧʠʤʛ ʥʦʤʞʝʘʤʚʧʨʘʤ jʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʞʫx ʥʦʤʚʩʠʨʤʘ ʧʗʞʨʛʣʲ ʞʘʖʣ ʭʖʟ ʨʖʘʤʡʙʖ ʢʛʚ ʘʖʦʛʣʲʛ ʞ ʧʩʫʖʦʞ ʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʞʟ ʧʗʞʨʛʣʲ o ʳʨʤ ʧʨʖʦʞʣʣʱʟ ʗʛʝʖʡʠʤʙʤʡʲʣʱʟ ʣʖʥʞʨʤʠ ʘʠʩʧʣʱʟ ʞ ʥʤʡʛʝʣʱʟ ʣʖ ʤʧʣʤʘʛ ʢʛʚʖ ʨʦʖʘ ʞ ʥʦʵʣʤʧʨʛʟ ʠʤʨʤʦʱʟ ʣʛ ʧʤʚʛʦʜʞʨ ʞʧʠʩʧʧʨʘʛʣʣʱʫ ʠʦʖʧʞʨʛʡʛʟ ʠʤʣʧʛʦʘʖʣʨʤʘ ʞ ʩʧʞʡʞʨʛʡʛʟ ʘʠʩʧʖ ɾʘʖʣ ʭʖʟ ʧʤʚʛʦʜʞʨ ʢʣʤʙʤ ʘʞʨʖʢʞʣʖ ʇ ʥʤʚʣʞʢʖʛʨ ʞʢʢʩʣʞʨʛʨ ʧʨʞʢʩʡʞʦʩʛʨ ʜʞʝʣʛʣʣʱʟ ʨʤʣʩʧ ʩʡʩʭʮʖʛʨ ʣʖʧʨʦʤʛʣʞʛ ɾʘʖʣ ʭʖʟ ʦʩʧʧʠʞʛ ʠʩʥʬʱ ʤʨʥʦʖʘʡʵʡʞ ʘ ɻʘʦʤʥʩ ʙʚʛ ʤʣ ʝʖʘʤʛʘʖʡ ʚʤʘʛʦʞʛ ʗʡʖʙʤʚʖʦʵ ʧʘʤʛʢʩ ʘʠʩʧʩ ʞ ʥʤʡʛʝʣʱʢ ʧʘʤʟʧʨʘʖʢ ɸ ɻʘʦʤʥʛ ɾʘʖʣ ʭʖʟ ʗʱʡ ʞʝʘʛʧʨʛʣ ʠʖʠ jʦʩʧʧʠʞʟx ʭʖʟ ʈʖʘʤʡʙʖ ʩʠʦʛʥʡʵʛʨ ʤʦʙʖʣʞʝʢ ʦʖʧʮʞʦʵʛʨ ʧʤʧʩʚʱ ʩʧʥʤʠʖʞʘʖʛʨ ʧʣʞʢʖʛʨ ʜʖʦ ʤʗʡʖʚʖʛʨ ʥʦʤʨʞʘʤʘʤʧʥʖʡʞʨʛʡʲʣʱʢ ʖʣʨʞʗʖʠʨʛʦʞʖʡʲʣʱʢ ʥʦʤʨʞʘʤʘʞʦʩʧʣʱʢ ʚʛʟʧʨʘʞʛʢ ɻʯʛ ʨʖʘʤʡʙʩ ʣʖʝʱʘʖʴʨ jʢʤʣʖʧʨʱʦʧʠʞʟ ʖʧʥʞʦʞʣx ʤʣʖ ʫʤʦʤʮʤ ʞʝʗʖʘʡʵʛʨ ʤʨ ʙʤʡʤʘʣʱʫ ʗʤʡʛʟ ʗʤʡʛʟ ʘ ʢʱʮʬʖʫ ʞ ʧʩʧʨʖʘʖʫ ɸʖʦʛʣʲʛ jʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʤʛx ʧʚʛʡʖʣʤ ʞʝ ʣʖʨʩʦʖʡʲʣʱʫ ʵʙʤʚ ʧʤʗʦʖʣʣʱʫ ʘ ʳʠʤʡʤʙʞʭʛʧʠʞ ʭʞʧʨʤʢ ʦʖʟʤʣʛ ʧʘʖʦʛʣʤ ʗʛʝ ʞʧʠʩʧʧʨʘʛʣʣʱʫ ʚʤʗʖʘʤʠ ʠʤʣʧʛʦʘʖʣʨʤʘ ʩʧʞʡʞʨʛʡʛʟ ʘʠʩʧʖ ʞʧʠʡʴʭʞʨʛʡʲʣʤ ʞʝ ʡʛʧʣʱʫ ʵʙʤʚ ʍʛʦʣʞʠʖ ʨʤʢʡʛʣʖʵ o ʚʞʛʨʞʭʛʧʠʞʟ ʥʦʤʚʩʠʨ ʗʛʝ ʧʖʫʖʦʖ ɼʞʘʱʛ ʵʙʤʚʱ ʨʤʢʵʨʧʵ ʘ ʥʛʭʞ ʘ ʧʤʗʧʨʘʛʣʣʤʢ ʧʤʠʩ ʗʛʝ ʠʖʠʞʫ ʡʞʗʤ ʚʤʗʖʘʤʠ ʨʤʢʵʨʧʵ ʚʡʵ ʨʤʙʤ ʭʨʤʗʱ ʤʣʞ ʢʤʙʡʞ ʚʡʞʨʛʡʲʣʤ ʫʦʖʣʞʨʲʧʵ ʇʤʫʦʖʣʵʴʨ ʘʠʩʧ ʞ ʢʖʠʧʞʢʖʡʲʣʤʛ ʠʤʡʞʭʛʧʨʘʤ ʥʤʡʛʝʣʱʫ ʧʘʤʟʧʨʘ ʇʩʫʖʦʞʠʞ jʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʞʛx ʦʜʖʣʱʛ ʧʤʡʛʣʱʛ ʧʚʛʡʖʣʱ ʞʝ ʫʡʛʗʖ ʧʤʗʧʨʘʛʣʣʤʙʤ ʥʦʤʞʝʘʤʚʧʨʘʖ ɸʧʛ jʇʨʤʡʗʩʮʞʣʧʠʞʛx ʥʦʤʚʩʠʨʱ ʧʚʛʡʖʣʱ ʥʤ ʤʧʤʗʱʢ ʦʛʬʛʥʨʖʢ ʠʤʨʤʦʱʛ ʫʦʖʣʵʨʧʵ ʥʦʤʞʝʘʤʚʞʨʛʡʛʢ ʘ ʧʛʠʦʛʨʛ ɸʧʵ ʥʦʤʚʩʠʬʞʵ ʞʢʛʛʨ ʣʛʤʗʫʤʚʞʢʱʛ ʧʛʦʨʞʪʞʠʖʨʱ ʠʖʭʛʧʨʘʖ

V V ! I E

®­ ¸´±§¹¾®³´

реклама

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

XXX TCJUFO NFE TUPMCVTIJOP SV

t

Здорово быть здоровым

8

Отдохни!

№12 (33) | ДЕКАБРЬ | 2015

Ответы на сканворд ищите на стр. 6

Консультация специалиста ПОЧЕМУ ДЕТИ КУРЯТ? Консультирует психолог, семейный психотерапевт Виктория Демьянова. Это неоднозначный вопрос, так как все зависит от среды в которой живет ребенок, от его возраста и личного опыта. Кому-то достаточно запрета родителей, кому-то – страха перед последствиями. Но в целом этот вопрос никто не решал. И сейчас основное внимание отводится на пропаганду для взрослых людей и их убеждение и мотивацию отказаться от сигареты.

В большинстве случаев инициатором выступает курящий человек. Он дает сигарету, для того чтобы посмеяться над ребенком, который никогда не курил («… они затягиваются и кашляют – прикольно»). Каких-то особых приемов вовлечения в табачную зависимость нет. Набор фраз и действий в данной ситуации достаточно стандартен: «Хочешь? Давай покурим. Ты будешь?» – и искуситель подкрепляет слова протягиванием пачки с сигаретами. ЧТО ИНИЦИИРУЕТ НАЧАЛО КУРЕНИЯ  Любопытство. Большинство ребят объясняют это желанием испытать новые ощущения и интересом к самому процессу курения («было прикольно после затяжки пустить табачный дым»).  За компанию. Стремление выкурить первую сигарету обычно связано с возникновением «стадного» чувства, опасением потерять свою компанию или быть непризнанным в своей группе, а также боязнью «показаться маленьким», прослыть «маменькиным сынком», желанием быть как все, не оказаться белой вороной.  Пример взрослых. По расчетам наркологов, вероятность того, что подросток пристрастится к сигарете уже в 12 лет, достигает 80%, если в семье к дымному зелью неравнодушны трое взрослых, и 40%, если курит хотя бы один из них.  Желание почувствовать себя крутым. Обусловлено стремлением стать лидером и завоевать авторитет у сверстников.  «Мода» на курение. Актуальна восприимчивость к мнению сверстников.  Протест. Возникает чаще всего по отношению к родителям («хочется сделать им назло»). Исследования ряда отечественных и зарубежных специалистов свидетельствуют, что абсолютное большинство людей, страдающих табачной зависимостью, никогда не имели возможности в детстве сказать «нет» своим родителям. Речь не об истерическом поведении избалованного ребенка, а о нормальном «нет» человека, имеющего право на собственное мнение и убежденного в том, что мнение это небезразлично его близким. КАК ОТУЧИТЬ ОТ СИГАРЕТ Вам понадобится терпение, житейская мудрость и знание анатомии и физиологии человека. Разговор в состоянии усталости и напряженности обычно кончается ссорой. Выбирайте подходящий момент.

-) Анекдот

БОЖИЙ ДАР В ПОМОЩЬ КАЖДОМУ РЕКЛАМА

« «Муж устроился на новую работу, стал часто задерживаться, приходить поздно и пьяный. Я злилась ии мы ссорились. В последний раз не терпела, собрала вещи и ушла к маме. Однажды к маме зашла подруга и ра расс сска каза зала ла об эк экст стра расе сенс нсее Ше Шеху хурд рдин инее Ан Андр дрее ее Вал алер ерье ьеви виче че,, ко кото торы рыйй по помо могг ей реш ешит итьь пр проб обле лемы мы с сын ыном ом.. Я тоже решила обратится к нему за помощью. Андрей Валерьевич откликнулся на мою просьбу и согласился помочь мо чь. Се Сейч йчас ас муж не пь пьет ет и все сво вобо бодн дное ое вре ремя мя пос освя вяща щает ет сем емье ье. Сп Спас асиб ибоо Ан Андр дрею ею Вал алер ерье ьеви вичу чу за по помо мощь щь!» !» ЕленаК. г. Рязань Шехурдин Андрей Валерьевич – Мастер от Бога, обладающий уникальным врожденным даром. Милостью Божьей и от чистого сердца, помогает лично и по фото: избавит от пьянства, невезения, лишнего веса, одиночества, навсегда возвращает любовь и удачу. Просто напишите ему о своей беде. Храни вас Господь!

Адрес: 610007, г. Киров-7, а/я 611, Шехурдину Андрею Валерьевичу www.a-shekhurdin.com Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауер

Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом. Ãàçåòà «Ìàðü Âàííà. Çäîðîâî áûòü çäîðîâûì» № 12 (33) • äåêàáðü • 2015 ã. Ó÷ðåäèòåëü è èçäàòåëü: ÎÎÎ «Ìàðü Âàííà» Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Âàñèëü÷åíêî À. Ñ. Ñâ-âî î ðåãèñòðàöèè: ÏÈ № ÔÑ 77-53078 îò 07.03.2013 ã. Âûäàíî ÔÅÄÅÐÀËÜÍÎÉ ÑËÓÆÁÎÉ ÏÎ ÍÀÄÇÎÐÓ Â ÑÔÅÐÅ ÑÂßÇÈ, ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÕ ÒÅÕÍÎËÎÃÈÉ È ÌÀÑÑÎÂÛÕ ÊÎÌÌÓÍÈÊÀÖÈÉ (ÐÎÑÊÎÌÍÀÄÇÎÐ). Öåíà ñâîáîäíàÿ.

Àäðåñ ðåäàêöèè è èçäàòåëÿ: 308014, Áåëãîðîäñêàÿ îáëàñòü, ã. Áåëãîðîä, óë. Ïîïîâà, ä. 58, îô. 25, òåë.: 8 (499) 677-5007 Àäðåñ äëÿ ïèñåì: 308007, Áåëãîðîäñêàÿ îáëàñòü, ã. Áåëãîðîä, à/ÿ №46, e-mail: marivannapost@mail.ru

Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü: 04.12.2015 ã. (ïî ãðàôèêó – 16.00, ôàêòè÷åñêè – 16.00). Äàòà âûõîäà â ñâåò 07.12.2015 ã.

ÐÅÊËÀÌÍÛÉ ÎÒÄÅË: 8 (499) 677-5007, e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name

Òèðàæ: ïî ïîäïèñêå – 219 876 ýêç., â ðîçíèöó – 23 000 ýêç.

Çàêàç № ÐÔ122015.

Ïîäïèñêà ÷åðåç «ÏÎ×ÒÓ ÐÎÑÑÈÈ» ïî èíäåêñó ÌÀÏ 78842 За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. www.äàíþê.ðô Отпечатано в типографии: ОАО «ИПФ «Воронеж», г. Воронеж, пр-т Революции, 39.

Îðèãèíàë-ìàêåò ðàçðàáîòàí ÎÎÎ «Ìàðêåòèíã Ìåäèà»,

ÈÍÍ 7705795334 Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 115093, ã. Ìîñêâà, Áîëüøàÿ Cåðïóõîâñêàÿ óëèöà, 44, îô.19. Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ: 107140, ã. Ìîñêâà, Ëåñíîðÿäñêèé ïåð., ä. 18, ñòð. 2, îôèñ 310. Òåë./ôàêñ: + 7 495 980 81 79 www.marketingmedia.

Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме: 1. Чистите их два раза в день.

2. Посещайте своего дантиста не реже двух раз в году.

3. Не суйте нос не в свои дела. В круглосуточную аптеку заходит среди ночи молодой человек, явно с тяжелым гриппом. Глаза слезятся, из носа течет, губы потрескались… Об общем самочувствии можно догадаться. С трудом фокусируя взгляд, он берет

себе полный комплект жаропонижающих и болеутоляющих средств, капли, пшикалку для горла… Расплачивается и идет к двери (автоматической, на фотоэлементах). Подходит – дверь не открывается. Он отступает на несколько шагов и снова подходит. Дверь не реагирует. Парень повторяет маневр. Никакого эффекта. Тут к нему подходит охранник и, дергая дверь, говорит: – Извините, заело, сейчас починим! Парень (сипло): – А я думал, все… помер…

Мы всегда открыты для диалога! Дорогой читатель! В отличие от большинства изданий, наша редакция ведет постоянную переписку с читателями, что дает возможность на страницах нашей газеты освещать наиболее интересующие вас вопросы. На ваши письма с удовольствием ответят квалифицированные специалисты. Если вопросы будут интересны широкому кругу читателей, то ответы будут

опубликованы в нашей газете. Пишите нам, не забыв к письму приложить конверт с наклеенными марками, обратным адресом, а также ксерокопию квитанции о подписке на газету «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» через «Почту РОССИИ».

Наш адрес: 308007, Белгородская область, г. Белгород, а/я №46.