TRILHA SAÚDE by 3°CV Disney

TRILHA SAÚDE EDIÇÃO: 1159

NÚMERO: 1

ANO: 51 - 12/08/19

PREÇO: R$9,90

TRILHA SAÚDE

ÍNDICE 4

PLANTAS MEDICINAIS

SAÚDE CORONÁRIA

SAÚDE INTESTINAL

BEM-ESTAR

REMÉDIOS CASEIROS

DOENÇAS RESPIRÁTORIAS

14 15

18 2

TRILHA SAÚDE

SAÚDE EMOCIONAL TRANSTORNOS PSICOLÓGICOS

DIABETES

EDITORIAL

Olá caros leitores. Formada pelo Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do Sul de Minas Gerais - Campus Passos. Cursei o curso integrado ao Ensino Médio em Comunicação Visual. As produções da Revista e do Site Trilha Saúde surgiram a partir de um trabalho das matérias de Projeto Editoral e Design Gráfico. Diante de vários temas, escolhi a área da saúde, área esta que pretendo exercer minha carreira profissional. Desde muito nova venho pensando sempre em profissões que promovam o bem -estar tanto mental quanto físico das pessoas, e ajudá -las sempre foi meu objetivo. A partir do desenvolvimento de ambos projetos, pretendo levar ao público uma maior informação sobre a saúde e desta forma possibilitar uma vida mais saudável.

EXPEDIENTE Reitor IFSULDEMINAS: Prof. Marcelo Bregagnoli; Diretor geral Câmpus Passos: Prof. João Paulo de Toledo Gomes; Coordenador do curso Técnico em Comunicação Visual: Prof. Kelly D’ Angelo; Edição, Redação, Projeto Gráfico e Montagem: Júlia Rosa Barros; Revisão: Júlia Rosa Barros; Produção de Imagens (fotografia/ ilustração): Wix site; Produção de Imagem da Capa: Júlia Rosa Barros; Apoio e Orientação: Projeto Editorial: Profa Heliza Faria Identidade Visual: Prof. Cleiton Hipólito

FALE CONOSCO CONTATO: (35) 99764-4539 ENDEREÇO: OZIRES ROSA DOMINGUES - 113 E-MAIL: juliarosabarros28@gmail.com FACEBOOK: Júlia Barros INSTAGRAM: rbarros_julia TWITTER: rbarros_julia

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PLANTAS MEDICINAIS ARNICA É usada em para tratar problemas de pele como acne e furunculose. E ajuda a aliviar dores reumáticas, gota e tendinites.

CAMOMILA É usada com tônico digestivo, facilita a eliminação de gases e estimula o apetite. A infusão concentrada pode ser usada em bochechos para tratar inflamação das gengivas. Também alivia dores musculares, na coluna e ciáticas.

DENTE-DE-LEÃO A espécie age como diurético e laxante suave, além de abrir o apetite.

GUARANÁ Atenua perturbações gastrointestinais e cólicas e é ainda usado contra perda de memória e como analgésico.É rico em cafeína e teobromina, substâncias estimulantes que atuam no sistema nervoso central. As sementes também estão cheias de taninos, que, além de controlar a oleosidade da pele, conseguem neutralizar a ação nociva dos radicais livres. HORTELÃ-PIMENTA É usada para combater fadiga, problemas no fígado, gases e auxilia a digestão. essa hortelã tem ainda flavonoides, substâncias estimulantes da vesícula biliar, e princípios amargos que melhoram o trabalho do estômago.

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SAÚDE CORONÁRIA Para escolher alimentos menos gordurosos, faça as seguintes perguntas: 1. A GORDURA É O PRINCIPAL INGREDIENTE DO PRODUTO? Observe o rótulo dos produtos. Evite aqueles com quantidades elevadas de gordura saturada e colesterol, como doces, biscoitos recheados, salgadinhos de pacote e salsicha.

2. EXISTE MAIS DE UM INGREDIENTE GORDUROSO NO PRODUTO? Ao ler o rótulo, se você perceber que existe uma variedade de ingredientes muito gordurosos, o produto também será bastante gorduroso.

3. O TAMANHO DA PORÇÃO É APROPRIADO? Quando você for considerar o índice de gordura, certifique-se de que ele é relativo ao tamanho da porção que você irá consumir. Por exemplo, doces industrializados são muito gordurosos mesmo em porções pequenas. Quando for comer fora, tenha o mesmo cuidado que você toma ao preparar suas próprias refeições.

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SAÚDE INTESTINAL

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SAÚDE INTESTINAL ALIMENTOS BENÉFICOS AO INTESTINO:

SOJA:

A soja é um tipo de grão rico em fibras. Suas fibras têm sabor suave e neutro, e é considerada um alimento funcional.

OVO:

A gema do ovo é rica em ácido pantotênico, ou vitamina B5. Ela auxilia no controle do estresse e age no metabolismo de proteínas, açúcares e gorduras.

CASTANHA-DO-PARÁ:

A castanha-do-pará é um tipo de semente da mesma família das nozes e amêndoas. Ela é rica em minerais, substâncias fitoquímicas e gorduras boas.

4.IOGURTES PROBIÓTICOS: Existem diversas marcas e produtos taxados como probióticos. Nesse contexto, é importante observar os alimentos que vêm com micro-organismos vivos.

COALHADA:

Assim como os iogurtes, as coalhadas também podem conter probióticos. Basta que os micro-organismos sejam adicionados ao alimento durante o seu processo de produção.

6. CHOCOLATE ESCURO: O chocolate escuro é um alimento delicioso e rico em atividade probiótica. Estima-se que, quanto maior a porcentagem de cacau, ou seja, quanto mais escuro o chocolate, maior a quantidade de benefícios para a saúde.

7. CHUCRUTE: O repolho, quando fermentado, recebe o nome de chucrute. Esse tipo de alimento é muito comum na mesa de alemães e de países vizinhos. Ele pode conter probióticos que incrementarão seu poder benéfico ao organismo.

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REMÉDIOS CASEIROS

LIMPEZA NASAL COM ÁGUA MORNA E SAL

NEBULIZAÇÃO COM EUCALIPTO, SAL E ÁGUA

A limpeza nasal sozinha já é um excelente remédio para sinusite. Quando a água é misturada ao sal, então, esse remédio caseiro para sinusite fica imbatível! “Esse tipo de solução salina tem ação de limpeza, hidratação e descongestão da mucosa nasal”, explica o otorrinolaringologista Eduardo Magri, da Rede de Hospitais São Camilo. Com isso, fica mais fácil eliminar as secreções dos seios paranasais, melhorando a dor.

O eucalipto também é expectorante, portanto inalar o vapor dele através de uma nebulização pode ser interessante para reduzir as secreções acumuladas durante uma sinusite, explica Magri. Se a água e o sal forem aliados a ele, somam o efeito do remédio para sinusite explicado anteriormente e a pessoa pode sim se sentir melhor.

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SUCO DE ESPINAFRE O espinafre é uma verdura com propriedades que podem aliviar os sintomas da sinusi-

REMÉDIOS CASEIROS te, funcionando como remédio caseiro. “Ele tem ação anti-inflamatória e descongestionante, ajudando a eliminar secreções, sintoma comum da sinusite”, explica a nutróloga Andreia Guarnieri. No entanto, ele não substitui o tratamento para a causa da sinusite.

VINAGRE DE MAÇÃ CONTRA INFECÇÕES No caso da dor de garganta, faça gargarejos de 2 a 3 vezes por dia; Contra as manchas nos dentes, o melhor jeito é fazer bochechos, como se fosse um enxaguante bucal; No caso do nariz entupido, dilua uma colher de vinagre em um copo de 200 ml de água e beba. A mistura ajuda a descongestionar as vias aéreas; Contra as câimbras, especialmente as noturnas, misture duas colheres de sopa de vinagre em uma colher de sopa de mel, dilua tudo em um copo de 200 ml de água e beba diariamente, até os sintomas desaparecerem. BABOSA CONTRA A CONSTIPAÇÃO INTESTINAL A babosa é bastante conhecida quando o assunto é a saúde da pele e do cabelo, mas também é um dos remédios caseiros mais potentes que existem contra a constipação. Para aproveitar seu efeito laxativo, basta bater um suco das folhas da planta e mandar para dentro. MEL CONTRA BACTÉRIAS Nem todo mundo sabe, mas além de gostoso, mel é um ótimo antibacteriano e pode ser usado para limpar e ajudar na cicatrização de pequenos machucados. Quem entende do assunto explica que a substância retira a água das células das bactérias e, por causa de seus açúcares naturais, forma peróxido de hidrogênio, que ajuda a exterminar os invasores. É por causa disso que dores de garganta causadas por bactérias também podem ser tratadas com mel.

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EU AUTORIZEI A DOAÇÃO DOS ÓRGÃOS DA MINHA MÃE, E FOI O MELHOR QUE EU FIZ NAQUELE MOMENTO.

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Leonardo Alves autorizou a doação de órgãos de sua mãe Célia em 2015.

#AVIDACONTINUA DOE ÓRGÃOS. CONVERSE COM SUA FAMÍLIA.

Acesse saude.gov.br/doacaodeorgaos e saiba mais.

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SAÚDE EMOCIONAL COMO ESTIMULAR A MENTE ESTRATÉGICA PARA CONQUISTAR OS SEUS SONHOS: Condicionar-se a pensar de maneira estratégica exerce uma influência importante no seu bem-estar físico e emocional e pode ajudar você a construir um futuro totalmente novo. Se ter uma mente estratégica é abordar situações focando em objetivos específicos no futuro, o primeiro passo é ter bem claro quais são esses propósitos. Quando você concentra sua atenção em um projeto com intensidade suficiente para o seu subconsciente aceitar, encontra toda a motivação necessária para transformar esse desejo em realidade e alcançar o sucesso.

COMO A ALIMENTAÇÃO REFLETE NA SAÚDE FÍSICA E EMOCIONAL: O consumo de produtos vegetais, em detrimento a carne animal e seus derivados, não contribui apenas para a parte física, mas também com a saúde mental. Muitas doenças são resultantes da interação entre fatores internos, como a genética, e ambientais, como a alimentação. Então, cada vez mais as pessoas se conscientizam sobre o próprio corpo e a importância de ingerir produtos saudáveis, de respeitar os animais e o meio ambiente, pois tudo isso reflete diretamente na prevenção de problemas de saúde.

AINDA QUE NÃO SEJA POSSÍVEL DOMINAR COMPLETAMENTE AS EMOÇÕES, ADOTAR ALGUMAS TÉCNICAS BÁSICAS PODE AJUDAR: A regulação das emoções vai muito além da mera capacidade de amenizá-las. Trata-se, na verdade, de encontrar saídas saudáveis para aquilo que nos incomoda. Afinal, emoções desagradáveis podem ser consideradas respostas internas e funcionar como excelentes guias de nossos desejos.

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SAÚDE EMOCIONAL

“O bem-estar na vida é um conceito que abrange diversas dimensões: emocional, física, espiritual, sociofamiliar e profissional. Isso inclui o exame da responsabilidade para com a própria saúde, buscando um estilo de vida mais equilibrado.” Maria Eugênia A. T Rudge.

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DIABETES O que é? Diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz. Mas o que é insulina? É um hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue. O corpo precisa desse hormônio para utilizar a glicose, que obtemos por meio dos alimentos, como fonte de energia. De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente, no Brasil, mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença, o que representa 6,9% da população nacional. A melhor forma de prevenir é praticando atividades físicas regularmente, mantendo uma alimentação saudável e evitando consumo de álcool, tabaco e outras drogas. Comportamentos saudáveis evitam não apenas o diabetes, mas outras doenças crônicas, como o câncer. A causa do tipo de diabetes ainda é desconhecida e a melhor forma de preveni-la é com práticas de vida saudáveis (alimentação, atividades físicas e evitando álcool, tabaco e outras drogas). Quais os tipos mais comuns de diabetes? O diabetes mellitus pode se apresentar de diversas formas e possui diversos tipos diferentes. Independente do tipo de diabetes, com aparecimento de qualquer sintoma é fundamental que o paciente procure com urgência o atendimento médico especializado para dar início ao tratamento.

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COMO PREVENIR O DIABETES? A melhor forma de prevenir o diabetes e diversas outras doenças é a prática de hábitos saudáveis Comer diariamente verduras, legumes e, pelo menos, três porções de frutas. Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras.

Par Pr men dos o Ma O saud ativid verno adot

DIABETES

arar de fumar. raticar exercícios físicos regularnte, (pelo menos 30 minutos toos dias). anter o peso controlado. incentivo para uma alimentação dável e balanceada e a prática de dades físicas é prioridade do Gono Federal. O Ministério da Saúde tou internacionalmente metas

para frear o crescimento do excesso de peso e obesidade no país. O País assumiu como compromisso deter o crescimento da obesidade na população adulta até 2019, por meio de políticas intersetoriais de saúde e segurança alimentar e nutricional; Reduzir o consumo regular de re-

frigerante e suco artificial em pelo menos 30% na população adulta, até 2019; e ampliar pelo menos 17,8% o percentual de adultos que consomem frutas e hortaliças regularmente até 2019. Outra ação para a promoção da alimentação saudável foi a publicação do Guia Alimentar para a População Brasileira.

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“O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a sua saúde a qualquer outra vantagem.” ARTHUR SCHOPENHAUER

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