Nr. 22/18 – KW 11/2
Vitalität & Gesundheit
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Der Konsumratgeber
Frühjahrsmüdigkeit:
Raus aus dem Winterschlaf Folgen Sie uns auf Facebook: in-online
Eine Publikation der
Müde und matt im Frühling
Warum Sie nicht aus dem Bett kommen
Bewegung an der frischen Luft hilft meist gegen Müdigkeit.
Endlich kommt der Frühling wieder! Die Tage sind länger und die Sonne scheint stärker – und doch sind gerade jetzt viele Menschen schlapp und antrieblos. Warum Sie erschöpft sind und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier. Schwankende Temperaturen können den Organismus belasten. Unsere Tipps helfen, die Müdigkeit in den Griff zu bekommen.
Müde, schlapp und ausgelaugt? Jeder zweite Schweizer leidet im März und April unter Frühjahrsmüdigkeit. Dass Sie sich gerade jetzt so kraftlos fühlen, kann unterschiedliche Gründe haben. Unsere Hormone spielen verrückt Der Körper ist ein Profi der Anpassung – je nach Licht und Klima reguliert er sich selbst. Doch Veränderungen im Körper brauchen Zeit und können den Organismus strapazieren. Bei Dunkelheit im Winter wirkt hauptsächlich das Schlafhormon Melatonin. Der Körper funktioniert im Wintermodus auf Sparflamme. Mit dem stärkeren Sonnenlicht zu Beginn des Frühlings wird auf einmal das fitmachende Hormon Serotonin ausgeschüttet – während der Körper noch im Wintermodus steckt.
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Diese Umstellung wirft Sie durcheinander und macht müde – so lange, bis Sie nach ungefähr zwei Wochen wieder vollständig auf den Frühlingsmodus umgestellt haben. Auch die schwankenden Temperaturen im Frühling können belastend sein. Wenn tagsüber die Temperaturen oft schon wärmer sind, ist es morgens und abends meist noch ziemlich kalt. Der Temperaturausgleich ist erschöpfend für den Organismus. Auch bleiben Sport und gesunde Ernährung oft auf der Strecke. Während man im Sommer in der Regel viel Zeit im Freien verbringt, bleibt man bei kälterem Wetter oft lieber in der Wohnung. Da kann die Bewegung an der frischen Luft zu kurz kommen. Die Folge ist, dass der Kreislauf über den Winter hinweg einen Gang zurückschaltet.
Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.
Zudem ernähren sich viele meist ungesünder, da in der kalten Jahreszeit das Angebot an frischen Früchten und Gemüse deutlich kleiner ist. Die Versorgung mit wichtigen Vitalstoffen ist entsprechend geringer. Die gute Nachricht ist: Sie müssen nicht warten, bis die Frühjahrsmüdigkeit von alleine vergeht. Wie Sie mit Hausmitteln und dem richtigen Verhalten schnell zu mehr Energie kommen, erklären die folgenden Tipps.
Mehr zu diesem Thema auf www.in-online.ch/gesundheit
Sollten Sie das IN- versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 mit, damit wir dies berichtigen können.
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Sie können die Frühjahrsmüdigkeit mit verschiedenen Verhaltensweisen vertreiben. Mit diesen vier einfachen und wirkungsvollen Tipps für jeden Tag gewinnen Sie Ihre Energie zurück und sind schnell wieder fit.
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An die frische Luft gehen Den Kreislauf anregen Verlassen Sie so oft es geht Ihre Wohnung oder Ihr Büro. Geniessen Sie draussen die frische Luft und das Tageslicht. Der Sauerstoff wirkt Wunder gegen Frühjahrsmüdigkeit.
Machen Sie regelmässig einen kleinen Spaziergang, fahren Sie mit dem Velo oder treiben Sie am Wochenende Sport. So heizen Sie den Kreislauf an und vertreiben die Müdigkeit.
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Ausgewogen ernähren
Wechselduschen machen
Um den Körper wieder so richtig in Schwung zu bringen, sind Vitamine und Mineralien besonders hilfreich. Viel frisches Obst und Gemüse sollten daher auf dem Speiseplan stehen.
Wechselduschen am Morgen sind ideal, um den Organismus anzuregen. Hierfür brausen Sie nach dem Duschen erst die rechte Körperseite, dann die linke von unten nach oben ab.
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