N° 37–38/18 – SETT 19/1
Tempo libero & fitness
C O N C O RS O ! Fa
ntastici pre mi in palio su w w w.cons umo.ch
Guida per i consumatori
cio
Voglia di correre
Jogging e buon umore in primavera
Annun
ostra e r la v Tu t t o p
b e ll e z
za
2 0 .-ne
z io d i ri d u
w w w. h
a a r- s h
o p.c h
Una pubblicazione di
Fuori all’aria aperta
Al via la stagione del jogging
La perdita di liquidi andrebbe reintegrata bevendo dopo o durante l’allenamento.
Qual è il motivo migliore per cominciare a fare jogging in primavera? Semplice: fa bene al buon umore. Vi spieghiamo come iniziare l’allenamento primaverile in modo sano e perché correre vi farà sentire così bene. Le temperature salgono e molti sono
Fare jogging fa automaticamente invogliati a muoversi – bene al corpo e all’aria aperta e con effetti positivi per il alla mente. corpo, idealmente senza troppo sforzo. Partire piano Chi ha fatto una pausa invernale o desidera ricominciare da capo dovrebbe optare per un allenamento moderato ma regolare. Proprio all’inizio è importante non esagerare con il jogging, infatti ossa, tendini e muscoli necessitano di settimane per adeguarsi alle nuove abitudini. E la resistenza fisica raggiunge velocemente un buon livello nonostante una pausa più lunga. Aumentare gli allenamenti gradualmente Si può iniziare con una camminata veloce: cominciate con 15 minuti di esercizio e
offre di più!
consumo.ch
a ogni uscita aumentate di 5 minuti la durata dell’allenamento fino a raggiungere il vostro obiettivo. Aumentate il ritmo lentamente, del resto avete tutta la stagione per fare jogging. Efficacia del jogging La buona notizia per tutti gli amanti dell’aria fresca: il jogging è tra le discipline sportive più efficaci. Che si tratti di consumo calorico o di mantenersi in forma, i jogger raggiungono i massimi livelli in tutte le categorie: per un’ora di corsa il corpo brucia in media 600 calorie, che equivalgono a un grande hamburger. Benefici per l’umore Chi comincia la primavera in modo sportivo, potrà trarre benefici sia a livello di benessere fisico sia interiore.
La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.
Gli psicologi confermano l’effetto antidepressivo di un’attività regolare: correndo si annulla lo stress e si producono ormoni della felicità. Scoprite come aumentare il divertimento della corsa grazie ai nostri consigli. La nostra guida online si rivolge anche a coloro che si avvicinano per la prima volta a questa disciplina.
Tutti i dettagli sul tema su www.consumo.ch alla rubrica «Fitness». Se avete ricevuto IN- per errore, comunicatecelo p.f. al n. di tel. 0800 69 69 69 e provvederemo alla necessaria rettifica.
Perché il piacere prevalga sulla fatica, occorre considerare alcuni aspetti. Ecco quattro semplici e utili consigli da applicare prima, durante e dopo la corsa, in particolare per quanto riguarda allenamento e motivazione.
1
Avere l’equipaggiamento giusto Molti jogger si coprono troppo, sudando e consumando così eccessiva energia. Non dovreste avere caldo già prima di partire.
2
3
4
Allenarsi in coppia
Prevedere una pausa
Fare jogging in due è più divertente ed è anche un ottimo incoraggiamento. Il livello deve però essere equilibrato altrimenti uno dei due partner dovrà adeguarsi all’altro.
Chi fa jogging senza interruzioni prima o poi limita prestazioni e motivazione. Il corpo si abitua all’allenamento e i risultati non cambiano. Pianificate perciò delle pause.
Tenere un diario di allenamento Con un diario potete monitorare i vostri miglioramenti e individuare eventuali variazioni. Dopo ogni allenamento prendete nota della durata e della vostra frequenza cardiaca.
Tutti i dettagli sul tema su www.consumo.ch alla rubrica «Fitness».
Annuncio
Fr. 20.-
di riduzione HSTA18
Tut to per la vostra bellez z a
Con un acquisto a partire da fr. 99.su w w w.haar-shop.ch. Of fer ta valida fino al 07.06.2018.
ACQUISTA RE ONLINE IN MODO FACILE E VELOCE
www.haar-shop.ch | 033 550 30 31
Editore & Recapito: Direct Mail Company SA, casella postale, CH- 4018 Basilea, info@in-media.ch; Vendita: T +41 61 338 98 98; Testo: Carpe Media, Direct Mail Company SA Creazione: Direct Mail Company SA
Stampa: Media Impression, CH-3322 Schönbühl Tiratura totale: 1’434’000 copie (D: 1’212’000, F: 115’000, I: 107’000) Foto di copertina: Gettyimages; Immagine interna: Gettyimages
Consigli di jogging per principianti
Tutto sulla corsa Divertirsi facendo jogging
Annuncio
Lanvin
Escada
L’homme EdT vapo 100 ml
29.90
49.
90
Paragone con la concorrenza
94.-
29.90
Paragone con la concorrenza
Prezzo hit
93.90
Bottled homme EdT vapo 100 ml
femme EdT vapo 100 ml
39.90
Paragone con la concorrenza
Hugo Boss
Cerruti 1881
Sexy Graffiti femme EdT vapo 100 ml
Calvin Klein
97.90
Laura Biagiotti
Obsession for men EdT vapo 125 ml
Lancôme La vie est belle femme EdP vapo 50 ml
Laura femme EdT vapo 75 ml
29.90
64.90
Paragone con la concorrenza
Paragone con la concorrenza
88.90
121.-
39.90
Nikos
Calvin Klein
Paragone con la concorrenza
Sculpture homme EdT vapo 100 ml
Deep Euphoria femme EdT vapo 100 ml
83.-
29.90
49.90
Prezzo hit
Paragone con la concorrenza
106.-
Profumi di marca a prezzi super vantaggiosi – anche su ottos.ch Davidoff
Giorgio Armani
Cool Water homme EdT vapo
Sì femme EdP vapo 50 ml
64.90
Paragone con la concorrenza
125.-
49.90
200 ml
Paragone con la concorrenza
142.-
Vasta scelta. Sempre. Vantaggioso.
ottos.ch