Revista Inmobiliaria No. 19 by Revista Entorno Urbano

Año 4 / Número 19 Octubre - Noviembre 2021

ntes e g i l e t as ones In

Inversi IT Remata Cas00.00 150,0 FONAV IN s En $ a d a r e Recup

Ayudando A Tu Entorno Fundación Cima

Entorno Interactivo

Touch La Tecnología En Casa

Nuevo En La Ciudad Festival De Las Almas En Valle De Bravo

Puntos

Distribución

Autorizados

Entorno Urbano Compartiendo Espacios es una publicación bimestral con un tiraje de 5,000 ejemplares controlada y distribuida por Entorno Urbano Corporación Inmobiliaria, S.A. de C.V. con domicilio en Av. Tecnológico No. 1101 Interior (Local) B9, colonia Bellavista Metepec, Estado de México C.P. 52172 Teléfono (722) 179.3469. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo: 04-2019-052215143100-102; otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor (INDAUTOR). Certificado de Licitud de Titulo y Contenido: 17381, otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Impreso en Talleres Gráficos Santa Bárbara, S. de R.L. de C.V. con domicilio en calle Pedro Cortez No. 402-1 Colonia Santa Bárbara en la ciudad de Toluca, Estado de México C.P. 50050. “Entorno Urbano Compartiendo Espacios” así como “Entorno Urbano” son marcas registradas con número de registro: 2017511 y 2017512 respectivamente, otorgados por el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Los artículos y el contenido editorial son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de la publicación y ni el de la editorial. Todos los derechos están reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de las imágenes y/o los textos sin autorización previa y por escrito de la titular.

Carta Editorial Director Editorial Cristina Rodarte

Diseño Gráfico José Luis Vera Fotografía Cristina Rodarte Marta Niedzwiecki Ethel Zlotnik Colaboración Especial Fundación Cima Edgar Ritschl Jonathan Martínez Phavel Ramirez Pepe Vera Jaqueline Alcántara Alejandro Lara Rafael Serrano Nidia Callejo

Distribución, publicidad y ventas (722) 402 02 26 Cel: 722 547 1426

coordinacion.revista@entornourbano.com.mx

¡Suscríbete a nuestra publicación en línea! issuu.com/inmobiliariaentornourbano

n Entorno Urbano estamos de fiesta; con este número estamos entrando al año #4 de nuestra revista. Ha sido todo un reto, la pandemia originada por el COVID-19 nos ha impedido sacar nuestra versión impresa, sabemos que nuestros lectores están impacientes por tener nuevamente nuestra revista en sus manos; nos la han solicitado en los diferentes puntos de distribución, pero por cuestión de seguridad y salud, tomamos la decisión de seguir un par de números más únicamente con la versión digital. Tengan la certeza de que hemos mantenido la calidad de la revista, tanto en contenido, como en diseño. En Entorno Urbano trabajamos cada día para llevar a nuestros lectores temas de calidad y con información actual. Para la versión digital pueden descargar la app de Issuu y suscribirse, nos encontrarán como Entorno Urbano Revista Inmobiliaria y de manera automática podrán descargar nuestra revista digital. Sabemos que los dos últimos meses han sido algo ajetreados por el regreso a clases, sin mencionar que el otoño ha llegado y con él llegan también fechas importantes. En nuestro país octubre es el mes rosa, por la lucha contra el cáncer de mama; en ayudando a tu entorno de nueva cuenta estamos apoyando a la fundación CIMA, que lucha cada día contra esta enfermedad. Te invitamos a hacerte la mastografía si eres mayor de 40 años, eso puede salvar tu vida. En lo particular yo tenía miedo de realizarme este estudio por todos los rumores que había escuchado de otras mujeres, pero a raíz de nuestra colaboración con la gente de CIMA, el año pasado vencí mi temor a este estudio que ha sido estigmatizado por muchas mujeres. Agradezco en especial a la Pisc. Laura Hernández de la fundación CIMA, ya que la plática y explicación que me dio me ayudó a armarme de valor y a ser una persona responsable con mi propio cuerpo. ¡Pierde el miedo a la mastografía, de verdad que este estudio puede salvar tu vida! En noviembre celebramos una de las tradiciones más especiales de nuestro país, el día de muertos; en nuevo en la ciudad descubre todo lo que el festival de las almas en Valle de Bravo tiene para ti. Seamos responsables y cuidemos nuestro planeta, descubre cómo hacerlo en entorno verde a través de la moda sustentable. Si aún no tienes casa y eres afiliado al INFONAVIT, en inversiones inteligentes te decimos cómo puedes comprar una casa con tan solo $150,000.00. Además, en entorno financiero te explicamos qué hay de los depósitos en efectivo. ¿Te gustaría una casa inteligente? en entorno interactivo verás como lograrlo con Touch, la tecnología en casa. En entorno salud entenderás los efectos del Covid-19 sobre la salud mental y en entorno deportivo te decimos qué es el HIIT. En sabores del hogar no te puedes perder de cómo hacer una deliciosa mermelada casera. Por último, en conociendo más descubre la historia de los waffles. No nos resta más que agradecer a nuestros lectores, colaboradores y a cada miembro del equipo de trabajo de Entorno Urbano; sin ustedes, no habría sido posible llegar hasta aquí. Gracias por ser parte de este sueño y por permitirnos ser parte del suyo.

Compartiendo espacios… compartiendo sueños

Nuevo

en la Ciudad Festival De Las Almas En Valle de Bravo

Decorando

tu Entorno

Feng Shui En La Sala

Entorno Financiero

¿Y Qué Hay De Los Depósitos En Efectivo?

Inversiones

Inteligentes

INFONAVIT Remata Casas Recuperadas En $ 150,000.00

Entorno Verde

Moda Sustentable

Ayudando

a tu Entorno Fundación Cima

La Casa de tus

Sueños

Entorno Legal

y Notarial

¿Qué Es Un Poder General Para Actos De Dominio?

Sabores del

Hogar

Mermelada Casera De Fresa Y Blueberry Para Desayunar

04 06 09 11 14 16 18 30 32

Entorno

Desarrollos

Catálogo

Inmobiliario

Actitud Viajera

¿Cómo Estudiar Tu Posgrado En El Extranjero? Segunda Parte

Entorno

Interactivo Touch: La tecnología En Casa

Entorno

Salud

El Covid 19 Y Sus Efectos En La Salud Mental

International

Realty

Las Mejores Ciudades Para Vivir En El Mundo

Reparando

tu Entorno

Paso A Paso Usa El Taladro

Entorno

Deportivo

Hiit: Entrenamiento Seguro Y En Casa

Conociendo Más

La Historia De Los Waffles

34 38 48 51 54 56 77 78 80

Por: Pepe Vera

El festival internacional de las almas en Valle de Bravo (a solo 40 minutos de la ciudad de Toluca), se ha convertido en un espacio cultural y artístico que ha recibido a países como Inglaterra, Argentina, Cuba, España, Rumania, entre otros. Dentro de sus actividades culturales se destaca lo más representativo de la música, teatro, dan-

za, literatura, cine, artes plásticas, artesanías y esculturas. Debido a esto, es uno de los festivales más completos de la república mexicana y un escaparate para artesanos, artistas y comerciantes vallesanos. Su primera edición fue celebrada del 24 de oc-

tubre al 2 de noviembre del 2003, como un encuentro entre América Latina y Europa, con el fin de brindar al mundo un espacio nuevo y original de arte y cultura. Desde sus inicios, el festival de las almas tuvo como objetivo ser un espacio donde todas las culturas convivan y propicien la reflexión acerca del devenir de la humanidad. Para generar esta sinergia de ideas y creatividad entre culturas se unen etnias indígenas como la Mazahua, Tlahuica, Otomí, Náhuatl y Matlazinca, junto con la sociedad contemporánea a esta festividad; también rescatan los ritos, la gastronomía, los bailes y creencias que han formado nuestra historia. Dentro de las actividades destacadas se encuentran el desfile alusivo al día de muertos y el famoso paseo de las almas, donde concursan las ofrendas más originales y coloridas hechas por los mismos habitantes de la región. Si quieres pasar un día de muertos diferente, te invitamos a que te escapes un fin de semana a conocer este increíble festival lleno de tradición, colores y cultura.

¡Anuncia tu propiedad aquí! Año 1 / Número 2 agosto-septiembre 2015

Año 1 / Número 6 agosto-septiembre 2019

Encuentra tu departamento en

MIAMI

Entorno Desarrollos

Actitud Viajera Hotel vs. Airbnb

Entorno Verde

Entorno Financiero

Domando al Dragón de tus Finanzas Personales (Parte 3)

Año 2 / Número 7 octubre - noviembre 2019

Ejemplar Gratuito

Adiós bolsas plásticas, Hola bolsas reciclables

Año 2 / Número 8 diciembre 2019 - enero 2020

Nuevo en la Ciudad International Realty

Razones para invertir en Miami

Sabores del Hogar

Entorno Desarrollos

Saboreando la Navidad

un concepto único

Conociendo Más

Leyendas de tu entorno

Actitud Viajera

La Vuelta al Mundo Libre de Visa

Conociendo Más

Por si las moscas: Rituales de Año Nuevo

Nuestras oficinas están ubicadas en: Av. Tecnológico No. 1101 Local B9, Magno Plaza, Col. Bellavista, Metepec, Edo. de México Contáctanos a nuestros teléfonos: Oficina: (722) 179 3469 Celular: (722) 168 8326 Urbano

Feng Shui en la sala Por: La sala suele ser el primer ambiente al que ingresamos cuando entramos a una casa. La manera en la que está la decoración y la forma de organización tiene un gran impacto en la sensación que nos termina transmitiendo todo el hogar. La comodidad es la regla de oro a la hora de lograr que tu sala resulte agradable. Los problemas más comunes que se presentan al decorar la sala tomando el feng shui en cuenta son los siguientes: Si tienes televisor en la sala y este queda expuesto, cuando esté apagado debes taparlo con algún mueble, ya que de lo contrario las energías negativas se reflejarán cuando este no esté funcionando. Colgar en las paredes fotos o pinturas que representen emociones negativas, como guerras, tormentas, personas llorando, etcétera. No te excedas en la cantidad de fotografías o cuadros colgados en una pared. Si decides poner un espejo en la sala, evita colocarlo de manera que se refleje algo negativo como el desorden, la suciedad o algo no agradable a la vista.

La energía positiva solo fluirá en tu sala si puedes moverte a través del espacio cómodamente. Por eso, cuando ubiques los muebles asegúrate de colocarlos de modo que facilite la circulación.

Decorando Tu Entorno

Urbano

Decorando Tu Entorno

(lo que “No” debes hacer según el Feng Shui)

• No debes de poner el sofá contra las ventanas para que todos puedan contemplar la vista. • No debes de poner el sofá bajo el aire acondicionado o de una viga, porque genera una sensación opresiva. • No usar muebles muy puntiagudos y de ángulos muy marcados, ya que interfieren en nuestra tranquilidad. Es mejor incorporar muebles con vértices suaves y redondeados. • No dejar flores marchitas o plantas secas; debido a que si no quitas las flores que se han marchitado y las plantas que se han secado, pueden contribuir al estancamiento de la energía. • Cuando no podemos ver la puerta desde el sillón, nos sentimos ansiosos. Por ello la puerta debe verse desde todos los asientos para que todos puedan relajarse.

Sí

(lo que “Sí” debes hacer según el Feng Shui)

• La puerta debe verse desde todos los asientos para que todos puedan relajarse. • Incorporar plantas y flores para revitalizar la energía en la sala y alegrar a tus visitas. • A la sala debe entrar suficiente luz solar y aire fresco. • Optar por mesas de centro cuadradas o rectangulares, ya que son ideales para incentivar la conversación. • El sofá debe ubicarse contra la pared, para promover una sensación de seguridad y estabilidad. También puedes generar el mismo efecto colocando una consola detrás del sofá. • Los sillones y las sillas se deben ubicar alrededor de la mesa de centro, de manera que se genere una forma octagonal; esto estimula la conversación.

A continuación, te presentamos un diagrama de la disposición ideal según el feng shui.

Esperamos que estos sencillos consejos te ayuden a armonizar la sala de tu casa. En el siguiente número hablaremos de uno de los lugares más importantes de la casa: la cocina.

Entorno Financiero

¿Y QUÉ HAY DE LOS DEPÓSITOS EN EFECTIVO? Por:

El SAT (Servicio de Administración Tributaria) puede revisar las cuentas que reciban depósitos en efectivo por mas 15 mil pesos al mes. Lo anterior de acuerdo con la Ley del Impuesto Sobre la Renta para el 2021 en su artículo 24. Por otro lado, la iniciativa de la Ley de Ingresos del 2022 está proponiendo que las instituciones bancarias reporten mensualmente al SAT los depósitos que superen los 15 mil pesos en efectivo, sin embargo, las personas físicas o morales que realicen cualquier depósito vía electrónica estarían exentas de dicha revisión. Entonces, ¿cuánto dinero podemos depositar o recibir en efectivo? El importe máximo que se puede depositar al mes en efectivo es de 15 mil pesos; cualquier cantidad que rebase

ese monto deberá pagar el impuesto a depósitos en efectivo (IDE). Los depósitos en efectivo menores a 15 mil pesos mensuales quedarán exentos del pago del IDE. ¿Cómo se calcula el impuesto a depósitos en efectivo? Dicho impuesto se calcula multiplicando el importe excedente de los 15 mil pesos por una tasa del tres por ciento, es decir: si en el mes recibes un depósito por 20 mil pesos, el excedente sería de 5 mil pesos, si los mul-

tiplicas por la tasa del tres por ciento, la institución financiera recaudará 150 pesos de IDE, que posteriormente se le entregará al SAT como parte del impuesto del contribuyente. Cabe mencionar que las instituciones financieras deberán expedir las constancias por las recaudaciones realizadas. Sin embargo, las entidades federativas, municipios y empresas paraestatales están exentas de realizar el pago del IDE. Cualquier depósito realizado a través de cheque o transferencia electrónica también queda exento del IDE (ya sea que se realice a una persona física o a una persona moral). Espero que esta información te sea de utilidad al momento de realizar o recibir cualquier depósito en efectivo. Urbano

DECORAMOS TU ENTORNO

DECORACIÓN DE INTERIORES Contáctanos a nuestros teléfonos: Oficina: (722) 402 0226 / Celular: (722) 168 8326

Inversiones Inteligentes

INFONAVIT

remata casas recuperadas

en $ 150,000.00 Por:

El programa “Renovación a tu medida” del Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (Infonavit) busca vender casas recuperadas por el Instituto a trabajadores de bajos ingresos. Las casas recuperadas son aquellas que fueron abandonadas por sus dueños originales debido a la interrupción de pago. Al ser olvidadas, estas casas son recuperadas por el instituto para posteriormente ponerse en subasta. En este caso los trabajadores pueden usar sus créditos Infonavit para comprar la vivienda; además, pueden usar el monto restante para renovarla y generar plusvalía. Cabe mencionar que el monto mínimo que ofrece el Infonavit como crédito es de 350 mil pesos, así que los derechohabientes tendrán cerca de 200 mil pesos para renovar la propiedad. Es decir, los trabajadores al rehabilitar o remodelar la vivienda de acuerdo a sus gustos y necesidades, contribuyen a generar una plusvalía del inmueble. Esto significa que si después de un tiempo quieres venderla, podrás pedir un precio mucho mayor del que invertiste en ella. Una gran ventaja es que todas las casas que el Infonavit pone a la venta bajo este programa se encuentran dentro de zonas urbanas y cuentan con servicios básicos. A esto se suma que están cerca de escuelas y cuentan con transporte público y acceso a centros de salud cercanos. Aunque el programa “Renovación a tu medida” actualmente opera sólo en algunos estados del país, el gobierno federal y el Infonavit ya pusieron en marcha una estrategia para recuperar 100 mil 345 viviendas abandonadas para el 2024, las cuales forman parte las 650 mil casas abandonadas que el Instituto detectó en todo el país.

Estos son el número de casas recuperadas en cada estado y su distribución: • Aguascalientes: actualmente se cuenta con un inventario de 151 viviendas, concentradas en su mayoría en la capital del estado. Si quieres más informes puedes acudir a las instalaciones del Infonavit en el estado, ubicadas en la calle Balnearios número 120, colonia Ex Ejido Ojocaliente, de lunes a viernes de 8:30 a 12:30 horas. • Baja California: de acuerdo con el instituto, las viviendas recuperadas se ubican principalmente en los municipios de Ensenada, Tijuana, Mexicali y Rosarito. En este caso puedes acudir directamente a las instalaciones del Infonavit en el estado, de lunes a viernes de las 8:30 a las 14:30 horas. Las oficinas del instituto se ubican en Ensenada (Avenida Blancarte número 415, interior L-1-3, colonia Zona Centro), Mexicali (Paseo de los Héroes número 238, colonia Centro Cívico) y Tijuana (Galena número 8133, colonia Zona Centro). • Coahuila: este estado cuenta con un inventario de 332 viviendas concentradas principalmente en Piedras Negras, Acuña, Torreón y Saltillo. • Tamaulipas: En este otro estado fronterizo, el Infonavit puso a disposición de los derechohabientes, 1,300 viviendas recuperadas.

Para solicitar más información sobre este programa, los derechohabientes podrán hablar al Infonatel o acudir a alguna de las oficinas. Esperamos que esta información les sea de utilidad, pero lo más importante es que con este programa, más gente podrá acceder a tener la casa de sus sueños. Urbano

SIN DUDA LA INVERSIÓN EN BIENES INMUEBLES ES CADA DIA LA MEJOR ALTERNATIVA PARA ASEGURAR TU CAPITAL. SI TE INTERESA INVERTIR, TE INVITAMOS A QUE CONOZCAS ESTA OFERTA QUE TENEMOS PARA TI.

Solo pago con recursos propios

T. 96.70 M2 C. 66 M2

• • • •

Cochera Sala-Comedor Baño de visitas Cocina

Firma de Cesión de derechos

Valor comercial: $1,500,000.00

Precio de Oportunidad:

$ 1,200,000.00

• • • •

Jardín Área de lavado Dos recámaras Un baño completo

Sin posesión La casa se entrega de 6 a 8 meses REMATE BANCARIO EN VILLAS DEL CAMPO, CALIMAYA ESTADO DE MÉXICO Valor de Rentas $ 5,500.00 mensuales A $6,000.00

SI DESEAS MÁS INFORMACIÓN LLÁMANOS. OFICINA: (722) 179 3469 CELULAR: (722) 168 8326

Inversiones Inteligentes SIN DUDA LA INVERSIÓN EN BIENES INMUEBLES ES CADA DIA LA MEJOR ALTERNATIVA PARA ASEGURAR TU CAPITAL. SI TE INTERESA INVERTIR, TE INVITAMOS A QUE CONOZCAS ESTA OFERTA QUE TENEMOS PARA TI.

Solo pago con recursos propios

T. 104 M2 C. 66 M2

• • • •

Cochera Sala-Comedor Baño de visitas Cocina

En proceso de ajudicación

Valor comercial: $1,550,000.00

Precio de Oportunidad:

$ 1,200,000.00

• • • •

Jardín Área de lavado Dos recámaras Un baño completo

Con posesión Inmediata Recién remodelada y todo pagado REMATE BANCARIO EN VILLAS DEL CAMPO, CALIMAYA ESTADO DE MÉXICO Valor de Rentas $ 5,500.00 mensuales A $6,000.00

SI DESEAS MÁS INFORMACIÓN LLÁMANOS. OFICINA: (722) 179 3469 CELULAR: (722) 168 8326 Urbano

Por: Pepe Vera

SUSTENTABLE

MODA

"Para el año 2050 habremos depositado 136 millones de toneladas de desechos textiles en los vertederos" Fundación Ellen MacArthur

¿Alguna vez te has preguntado a dónde va toda la ropa que ya no usas? Cada año, 15 millones de toneladas de ropa usada van a parar a vertederos para posteriormente ser enterradas o quemadas. Estas prácticas afectan al planeta de manera garrafal, provocando problemas como: el calentamiento global, contaminación y desgaste del medio ambiente. La única manera de contrarrestar esta problemática es partiendo desde raíz y reinventando la industria de la moda.

Reducir el consumo de ciertos productos puede ser una buena idea al principio, aunque existen otras soluciones más eficaces dentro del abanico de posibilidades; una de ellas es el de emplear una economía industrial circular. El modelo circular aplicado a la moda consiste en asegurarse de que los productos (ropa, calzado y accesorios) cumplan con las siguientes características en el momento de su creación.

Entorno Verde PRINCIPIOS DE LA MODA SUSTENTABLE Hecho para una larga duración de vida Hecho para ser reciclado Hecho para ser eco-friendly

Estrategias de una economía industrial circular Cada vez más diseñadores están adoptando este nuevo modelo, tal es el caso de la diseñadora Stella McCartney, que en colaboración con Adidas lanzó al mercado una sudadera confeccionada mediante NuCycl, una tecnología desarrollada para licuar algodón usado y transformarlo en una fibra nueva. En sus colecciones también emplea Parley Ocean Plastic, un tipo de fibra creada con desechos de océanos y ríos. Recientemente, un grupo de estudiantes de la universidad de los Andes, Bogotá, creó el “Woocoa”, un hilo hecho de cáscaras de coco ablandadas con enzimas de una especie de hongo comestible llamado gírgola. Los estudiantes decidieron elegir un material residual sin otros usos posibles y convertirlo en algo que reemplazara la lana. Este tipo de estrategias funcionan para sustituir las fibras sintéticas de tela por materias primas más amigables con el medio ambiente en el momento de su desintegración. El nuevo modelo propone a las casas de moda reducir su inventario, ya que uno de los contribuyentes al gran desper-

dicio de ropa usada es el fast fashion (se refiere a los grandes volúmenes de ropa producidos por la industria de la moda, en función de las tendencias y una necesidad inventada de innovación, lo que contribuye a poner en el mercado millones de prendas y fomentar en los consumidores una sustitución acelerada de su inventario personal). El cambio de bolsas de plástico por biodegradables es una de las estrategias que por ley se está poniendo en práctica, para que el modelo circular funcione, es necesaria la ayuda del gobierno para lograr un cambio realmente notorio. Una de las telas que más contaminan al planeta desde su producción hasta su desecho es la mezclilla o denim. Hacer un par de pantalones requiere de una gran cantidad de recursos como: pesticidas, agua, algodón, fertilizantes, energía y químicos para el teñido, sin mencionar la difícil tarea de volver a reciclar el material. Sin embargo, se están empezando a emplear los principios del modelo circular en su fabricación, cada vez más marcas de jeans están apoyando este movimiento, reduciendo sus procesos de producción y materiales, reciclando jeans de temporadas pasadas para hacer nuevos modelos y reciclando el agua con el que realizan los deslavados y teñidos. Todo apunta a que la mezclilla se puede convertir en una tela 100% ecofriendly. Upcycling: este nuevo término que está empezando a ser tendencia entre las nuevas generaciones consiste en reciclar (recycling) y mejorar lo que ya tienes (up). El upcycling estaría dentro de reutilizar, que nos

anima a alargar la vida útil de un producto a través de modificaciones para mejorarlo. Algunos diseñadores han optado por seguir esta tendencia y dar salida a las prendas que ya tienen en stock de años anteriores, actualizándolas con pequeños cambios.

COMO TU PUEDES AYUDAR Como fue mencionado previamente, el reducir el consumo de prendas al año puede ser una buena idea, aunque si quieres lograr un cambio todavía mayor en tu entorno puedes adoptar y ser parte de la economía circular. •

•

Investiga qué marcas pertenecen al modelo circular y opta por comprar en esas tiendas y checar la disponibilidad en tu país, puedes consultarla por medio de este link: https://ellenmacarthurfoundation.org/the-jeans-redesign Tiendas de segunda mano: aunque las tiendas de segunda mano han estado por varios años, últimamente se han puesto de moda; lo interesante de estas tiendas es que puedes llegar a encontrar piezas originales de marcas prestigiosas a un precio exageradamente barato. Compra local: así no solo apoyas a la economía local y a pequeños productores, sino que también estás contribuyendo a que no exista una alta demanda de productos provenientes del extranjero, reduciendo el uso de combustible y contaminación debido a todo el proceso de importación. Uno de los principios más importantes del movimiento es darle un mayor tiempo de vida a la ropa, puedes recurrir al upcycling y darle un segundo aire a tu guardarropa. Haciendo con uso de parches y aplicaciones puedes darle unos años más de vida a tu ropa vieja. Urbano

AUTOEXPLORACIÓN

MAMARIA

Octubre es el mes internacional del cáncer de mama; la detección oportuna puede salvar vidas. Como medida de prevención, realiza la autoexploración mamaria y la mastografía si eres una mujer mayor de 40 años. PARA DETECTAR OPORTUNAMENTE EL CÁNCER DE MAMA NO OLVIDES REALIZAR: 1. Autoexploración mensual a partir de la primera menstruación. 2. Exploración clínica de mama anual a partir de los 20 años . 3. Mastografía al cumplir los 40 años, y después cada dos años.

GUÍA PARA EL EXAMEN MANUAL Acostada, sentada o de pie. Con los tres dedos centrales juntos y planos de una mano, revisa tu mama del lado contrario.

AUTOEXAMEN Revisa tú misma tus mamas, el mejor momento para hacerlo es 5 días después de tu menstruación. Si no menstrúas, elige un mismo día del mes para revisarte. Si estás lactando, debe ser un día fijo de cada mes y siempre después de haber amamantado.

EXAMEN VISUAL Observa tus senos, compáralos entre sí. Si notas algún cambio en la forma, en el tamaño o en la textura o color de la piel, debes acudir con tu médico.

TÓCATE SIN MIEDO Finalmente, presiona el pezón con tus dedos pulgar e índice como si quisieras exprimirlo y sin lastimarte, observa si existe algún tipo de secreción.

RECUERDA QUE DEBES ACUDIR AL MÉDICO ONCÓLOGO INMEDIATAMENTE: Cuando toques una bolita. Cuando veas: Cambios en la forma de alguno de tus senos, en el pezón, salida de líquido o sangre por el pezón, cambios en la coloración o textura de la piel.

Para más información visite la página https://www.cimafundacion.org y conoce acerca de la Asociación Mexicana Contra El Cáncer De Mama.

Ayudando a tu Entorno

SU APOYO

Urbano

En Portada

La Casa de tus Sueños

Valle de las Fuentes

Calimaya, Estado de México. Renta de Casa Precio: $ 17,000.00 228 M2 de Construcción 300 M2 de Terreno Linda casa en renta con acabados de lujo. Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

La casa se encuentra dentro de un fraccionamiento privado, con seguridad las 24 horas, amplias vialidades y áreas verdes. Cerca de vías rápidas, a tan sólo 15 minutos de Galerías Metepec. Cuenta con tres recámaras con baño completo cada una, sala de televisión, cocina integral equipada con mesada de cuarzo, chimenea, amplio jardín y acabados de lujo. Cochera hasta para tres autos, cuarto de lavado y cuarto de servicio. Urbano

La Casa de tus Sueños

Ex-Hacienda Jajalpa

Ocoyoacac, Estado de México. Residencia en Renta Precio: $40,000.00 Mensuales con mantenimiento incluido 390 M2 de Construcción 547 M2 de Terreno Tres Recámaras. Cuatro baños completos. Amplio jardín. Informes: 722 179 34 69 Celular 722 168 8326 www.wntornourbano.com.mx

Exclusivo fraccionamiento ubicado a tan sólo 20 minutos de Santa Fe e Interlomas. Casa estilo contempráneo. Chimenea tradicional en la sala a doble altura. Calefacción radiante. Tina de hidromasaje en la recámara principal. Biblioteca en planta alta y estudio en planta baja. Cocina integral equipda con lavavajillas y área para desayunador. Recámaras secundarias cuentan con tapanco, closet y baño completo. Rodeada de hernosas áreas verdes. Seguridad y Privacidad. Urbano

La Casa de tus Sueños

Bosque de las Fuentes

Calimaya, Estado de México. Renta de Casa Precio: $ 15,000.00 210 M2 de Construcción 270 M2 de Terreno Linda casa en renta modelo trevi. Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

La casa se encuentra dentro de un fraccionamiento sobre vialidad, con seguridad las 24 horas, áreas verdes y deportivas. Cerca de vías rápidas, a tan sólo 15 minutos de Galerías Metepec. Cuenta con tres recámaras con closet, tres baños completos cada, sala de televisión, cocina integral equipada, amplio jardín. Cochera hasta para tres autos, cuarto de lavado y cuarto de servicio.

Urbano

La Entorno Casa De Desarrollos Tus Sueños

Bellezzian Metepec

Metepec, Estado de México. Venta de Departamento Precio: $ 4,850,000.00 150 M2 de Construcción Excelente oportunidad para vivir en este departamento de lujo, con cochera techada para dos autos. Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

El departamento se encuentra en una excelente ubicación cerca de vialidades importantes y rápida salida a CDMX. Cuenta con dos recámaras cada una con baño completo, baño de visitas, cocina equipada y acabados de lujo. Seguridad las 24 horas. Casa Club. Amenidades: alberca techada, jacuzzi, spa, sauna, vapor, ludoteca, gimnasio, cancha de padel, circuito de jodding, zona infantil y áreas verdes.

Urbano

La Casa de tus Sueños

San Patricio Grand Living

Metepec, Estado de México Venta de Departamento Precio Desde: $ 4,950,000.00 140 M2 de Construcción Dos exclusivos departamentos a la venta en el 4° y 5° piso Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

Exclusivos departamentos que cuentan con una ubicación privilegiada sobre avenida Tecnológico, Metepec, Estado de México. cerca de restaurantes, bancos, escuelas, plazas comerciales, supermercados y zonas deportivas. El edificio cuenta con lobby, business center, gimnasio, salón de usos múltiples, seguridad las 24 horas y demás amenidades. Departamentos de dos recámaras.

Urbano

La Casa de tus Sueños

Gran Quinta Luxury Residencial

Metepec, Estado de México PRE-VENTA DE RESIDENCIAS Precio : $ 6,200,000.00 280 M2 de Construcción y 280 M 2 de terreno Dos exclusivas Residencias Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

Exclusivas Residencias en Pre-Venta listas para ser entregadas en el mes de Octubre. Cuentan con cochera para 4 autos, estudio, sala, comedor, cocina integral equipada, baño de visitas, closet de blancos, cuarto de lavado, sala de televisión, 3 recámaras con baño privado cada una, acabados de lujo. Alberca, canchas deportivas, gimnasio y áreas verdes. Urbano

Entorno Legal y Notarial

¿Qué es un poder general para actos de dominio? Por:

Lo primero que debemos de entender cuando se habla de un poder, es que es un instrumento notarial donde se otorga la autorización en virtud de la cual una persona ejerce en nombre de otra los actos jurídicos que ésta le encargue. Un poder general para actos de dominio es aquel que es conferido para que el apoderado tenga todas las facultades de un dueño, es decir: vender, donar o ejercer cualquier otro acto de dominio relacionado con los bienes propiedad del Poderdante. Dicho poder se encuentra regulado en el artículo 2554 del Código Civil Federal o CCF. El poder general para actos de dominio, puede expedirse especificando que es válido para una sola propiedad, o bien, en general para cualquier inmueble que se encuentre el nombre Poderdante.

• Poderdante.- Es la persona que otorga un poder a otra • Apoderado.-Persona a favor de la cual otra ha otorgado un poder que la habilita para realizar determinados actos jurídicos en los términos señalados en dicho instrumento.

Generalmente los poderes son expedidos por un lapso de 3 a 5 años, ya que si no especifica una vigencia, puede haber ciertos trámites –sobre todo ante algunas instituciones financieras- para los cuales no sea válido el poder general para actos de dominio, por no tener especificado un término o vigencia. Los poderes generales para actos de dominio, sólo tienen validez mientras el Poderdante esté con vida, si el Poderdante fallece -aún y cuando el poder general para actos de dominio se encuentre dentro de la vigencia establecida- este queda sin efecto legal alguno.

Cabe mencionar que para que un poder tenga una validez jurídica debe registrarse en el registro nacional de poderes y esto generalmente se realiza a través de una notaría.

Si vas a vender un inmueble utilizando un poder para actos de dominio, debes considerar, que el apoderado está facultado para recibir el dinero obtenido como resultado de dicha venta.

¿Quiénes intervienen en un Poder?

Otro aspecto a resaltar es que en una venta realizada con un poder general para actos de dominio, no se puede exentar el ISR, sin importar que la propiedad que se está vendiendo sea la residencia del Poderdante y cumpla con todos los requisitos que nos marca la ley de exención de ISR. Por lo tanto, la notaría con la que se lleve a cabo el proceso de escrituración, será la encargada de realizar el cálculo del ISR y recibir el pago del mismo. Dicha notaria es la encargada ante el SAT de pagar el ISR a nombre del Poderdante. Por tal motivo, el dinero que se reciba por la venta de una propiedad, ya no gravará ningún otro impuesto. No olvides solicitar a la notaría el comprobante del pago del ISR para que el Poderdante tenga un comprobante del pago de dicho impuesto.

Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

entornourbano

Entorno Urbano

Para Desayunar

Mermelada Casera Por:

de Fresa y Blueberry

Algunos de ustedes podrían pensar, ‘’¿Mermelada? ¿En serio? Esta no es una receta para un número de aniversario, ¿o sí?‘’ Pues bien, esta es una receta muy especial para mí, por eso decidí compartirla con ustedes en esta edición. Lo que la hace tan especial es que esta receta me la dio la mamá de una de mis mejores amigas, la Sra. Luz H Tena Ruiz, a quien le agradezco con todo cariño que haya compartido esta receta conmigo y con ustedes. Yo jamás imaginé dos cosas: la primera que algún día yo fuera capaz de preparar una mermelada casera y la segunda, que fuera tan sencillo. Me imaginaba un proceso súper complicado, que requería de ingredientes “ultra secretos”—además de la fruta—pero me llevé una grata sorpresa. Lleva menos ingredientes de los que pensé y es mucho más simple de lo que pueden pensar; aunque debo confesar que sí requiere de tiempo y paciencia para que obtengas el resultado deseado. En la cocina hay algunas recetas a las que es mejor darles su tiempo y no apresurarnos; la mermelada es uno de estos casos. Además de que es una deliciosa opción para el desayuno o la merienda, sin mencionar que esta receta lleva fruta natural—puedes usar fruta de temporada o tu fruta favorita—sin saborizante artificial y sin conservadores. Después de este preámbulo, manos a la obra

Ingredientes: • 1 kilo de mora azul * • De 200 a 300 g de azúcar* (la cantidad de azúcar va a depender de qué tan dulce sea tu paladar) • 2 cucharadas de agua • Jugo de medio limón * • Frascos de vidrio con tapa previamente esterilizados *Puedes sustituir la mora azul por fresas o bien por la fruta que hayas elegido. *En lugar de azúcar puedes utilizar stevia o cualquier otro endulzante bajo en calorías *El limón se utiliza como conservador natural, pero también para equilibrar el dulce de la fruta; hay frutas más dulces que otras—recuerda que todas las frutas tienen un endulzante natural llamado fructosa—en la mermelada de mora azul yo solamente agregué unas gotas de limón y en la mermelada de fresa agregué un poco más de limón (ve probando mientras hagas tu preparación y tu paladar te dirá si requiere de más limón). Te sugiero que vayas de menos a más y no pongas más de medio limón, ya que la mermelada podría quedarte demasiado ácida.

El tiempo de preparación de esta receta es de aproximadamente dos horas y te dará un rendimiento de entre 250 y 270 gramos de mermelada. Tómalo en cuenta al momento de prepararla.

Sabores del Hogar La mermelada puede conservarse unos meses en refrigeración. Si quieres que la mermelada dure un año o más, puedes agregar benzoato de sodio o ácido ascórbico (vinagre).

Modo de Preparación: Pon una cacerola a fuego bajo. Agrega el azúcar y espera un par de minutos mientras mueves ligeramente el azúcar, después agrega la fruta— es importante que esto sea a fuego bajo y que no dejes demasiado tiempo el azúcar, porque de lo contrario se puede caramelizar y no queremos eso. Una vez que agregaste la fruta, comienza a mezclar todo con movimientos circulares a fuego bajo. En este punto debes de tener paciencia, no quieras acelerar el proceso subiendo el nivel de la llama, ya que la fruta debe de fundirse lentamente con el azúcar. No dejes de mover, al principio se hará una mezcla líquida, pero no te asustes, es normal y parte del proceso, la mermelada irá espesando de manera natural conforme pase el tiempo a fuego lento. Cuando la mermelada comience a espesar, puedes agregar las dos cucharadas de agua.

Fresa agregar las gotas de limón. Sin dejar de mover deja la mermelada un par de minutos más a fuego bajo y después retira la mermelada del fuego. Vacía la mermelada en el frasco de vidrio y espera a que enfríe. Una vez fría la mermelada, puedes tapar y refrigerar. Nota: Es importante que no dejes que espese demasiado, de lo contrario tomará una textura chiclosa, haz la prueba poniendo la mermelada en un pan tostado y si resbala suavemente quiere decir que está lista y debes retirarla del fuego. Espero que te animes a hacer esta receta; ya vienen las fiestas navideñas y puede ser un excelente regalo para amigos y familiares. Sin mencionar que hasta podrías vender tus mermeladas y así tener una fuente adicional de ingresos.

Sigue moviendo a fuego lento y cuando la mermelada se haya reducido, notarás que empieza a espesar un poco más, es aquí cuando puedes

y r r e lueb

Urbano

Entorno Desarrollos

Torre Ojuelos Torre de Departamentos ubicada frente a la laguna de ojuelos en Zinacantepec, Estado de México. Muy cerca de vialidades importantes y zonas comerciales y deportivas. Departamentos dieñados para la vida moderna, con acabados de lujo. El edificio cuenta con elevador y área de lobby. ¡Últimos 3 departamentos y un Penthouse!

Precio desde: $1,750,000.00 Departamentos desde 95 M² de construcción Cuentan con: Sala, comedor, cocina integral equipada, área de lavado, tres recámaras, dos baños completos, closet y un cajón de estacionamiento. Amenidades: Amplio roof garden con asador y goza de una espectacular vista de la laguna y el nevado de Toluca. Jardín común.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

Entorno Desarrollos

Gran Quinta Luxury Residencial es un desarrollo residencial, que va más allá de lo extraordinario. Una infraestructura de la más alta calidad. Ubicado cerca de las principales vías de acceso hacia el centro de Toluca Y Metepec, situado en la zona de mayor crecimiento y plusvalía, a unas cuadras de los mejores colegios y zonas comerciales.

Precio: $ 8,500.00 por metro cuadrado Lote de 240 M2 Único Lote a la venta en esquina, junto a estacionamiento de visitas y áreas verdes Amenidades: Canchas de fútbol y básquetbol, parque con juegos infantiles, área de mascotas, terrazas para reuniones, gimnasio, alberca, amplias áreas verdes.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

CATÁLOGO INMOBILIARIO

ANUNCIA TU PROPIEDAD AQUÍ Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

Vent a

Terre n

Casa

o en

nta

en Ve

nta

na e

n Re

Ofici

l en R enta

Loca

Rent a

ga en

Bode

Casa

en re

nta

Anuncia tus propiedades

entornourbano

Residencial

Villas del Campo, Calimaya, Estado de México. Esta propiedad cuenta con un terreno de 148 m2 y con una construcción de 120 m2 . Fraccionamiento con vigilancia las 24 horas, amplias áreas verdes, canchas deportivas y lago. Casa remodelada de 3 recámaras, 2 baños completos en planta alta. Amplia cocina equipada, sala-comedor con vista al jardín, cochera para dos autos, medio baño. Precio: $ 2,000,000.00 Informes: (722) 179 34 69 Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Residencial CV

Quinta en Venta, Barbabosa, Toluca, Estado de México. Esta propiedad cuenta con un terreno de 2,000 m2. Un salón para eventos, 2 medios baños, pozo de agua, fuente, fosa. Además de una casa campestre para huespedes, con dos recámaras con closet cada una, sala-comedor, cocina integral equipada, un baño completo. Precio: $ 7,000,000.00 Informes: (722) 179 34 69 Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Terrenos

Lotes en Venta en Privada Alpinismo I y II en Zinacantepec, Estado de México, a media cuadra de Av. las Torres. Desde 107 m2. Invierte tu dinero en un lote de alta plusvalía, muy cerca de la estación del tren interurbano en Zinacantepec. Privada con servicios ocultos, caseta de vigilancia, áreas verdes, cuarto de basura, vialiadades internas. Sólo pago con recursos propios. Precio Desde: $ 700,000 por lote Informes: (722) 179 34 69 Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Industrial

Bodega Industrial en Renta Estrena bodega industrial, recién construida, C. 3,800 m2, ubicada en Totoltepec, Toluca,Estado de México. Sobre una vialidad importante, con fácil acceso a vías rápidas y a la carretera a Atlacomulco. Luz bifásica, cuenta con área de vigilancia y control de acceso, oficinas, baños, cisterna de 10,000 litros y recuperación de agua de 3,000 litros. cuenta con alumbrado, enrejado y portón. Precio: $50.00 por metro cuadrado Informes: (722) 179 34 69 Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Industrial

Bodega Industrial en Venta ubicada en Metepec, Estado de México. C. 1,700 m2, T. 4,200 m2 acceso a vías rápidas y sálida a CDMX y zonas industriales. Luz trifásica, cuenta con área de vigilancia y control de acceso, oficinas, baños, cisterna de 10,000 litros, cámaras de seguridad, doble pórton de acceso, altura de 7 metros, puerta de seguridad. Precio: $ 17,500,000.00 Informes: (722) 179 34 69

Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Comercial LR

Últimos Locales

Plaza Comercial locales en RENTA en Zinacantepec, Estado de México. Ubicada cerca de zonas habitacionales y escuelas. La plaza cuenta con estacionamiento, baños de damas y de caballeros en cada nivel. Acabados de lujo. Se entregan con cancelería. Locales Desde: 80 m2. Precio: $125.00 por metro cuadrado Informes: (722) 179 34 69 Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Comercial LR

Local en RENTA en Metepec, Estado de México. En segundo piso, zona comercial en esquina en la colonia Xinantécatl. cerca de vialidades importantes, zonas comerciales y habitacionales. Cuenta con permiso para ventas de bebidas alcohólicas. Baños de damas y de caballeros en cada nivel. 450 m2. Precio: $20,000.00 Mensuales Informes: (722) 179 34 69 Entorno Urbano Administración Inmobiliaria

www.entornourbano.com.mx

722 402 0226 722 547 1426

entornourbano

Cómo estudiar tu posgrado en el extranjero Segunda Parte Por: Jonathan Martínez

Actitud Viajera En la edición anterior explicamos los primeros requisitos para lograr estudiar tu posgrado o maestría en el extranjero; a continuación, daremos algunas recomendaciones sobre los trámites a realizar posterior a su aplicación a alguna universidad. Al aplicar a la universidad en el extranjero de tu interés, tienes qué consultar su página de internet, no solo para conocer fechas de apertura, cierre de admisiones y los documentos necesarios, sino también para que te familiarices con su forma de enseñanza, el método de evaluación que tienen, sus valores institucionales y el modo de vida en la universidad, para así poder hacer una buena elección y preparar correctamente tu carta de motivos. Por otro lado, al buscar becas y recursos económicos también tendrás qué hacer una búsqueda exhaustiva; ten en mente que existe una gran variedad de oportunidades, algunas ofrecidas por el país destino, otras por tu país de origen y algunas enfocadas a ciertos grupos sociales como personas latinas, personas con discapacidad, población LGBTTTIQ+, entre otros. Hablando específicamente de México, una de las convocatorias que seguro querrás consultar es la de CONACYT, que cada año publica los requisitos y documentos necesarios que únicamente sufren pequeños cambios, así que puedes adelantarte y consultar la convocatoria del año anterior para preparar tu solicitud con antelación. ¿Qué páginas de internet u organizaciones recomiendo para obtener más información sobre el tema? Otra fuente de información que es importante considerar, en especial si estás al comienzo de elegir un programa o universidad, son las ferias de posgrado en el extranjero, en ellas representantes de universidades de todo el mundo traen consigo mucha información y pueden aclarar tus dudas directamente, también puedes mantener una comunicación directa con ellos después de estos eventos, además de consultar posibilidades de becas o paquetes de viajes. Entre las ferias más importantes está la organizada por QS Ranking, que además hace uno de los listados sobre universidades más reconocidos en el mundo, mismo que debes revisar también en su pá-

gina de internet y donde puedes inscribirte para todos sus eventos presenciales y digitales. Si tu interés es estudiar una maestría tienes que saber que de manera general los apoyos de las universidades son menores a los otorgados para doctorados, pero esto no debe desalentarte. Por ejemplo, si has contemplado Europa como una opción, existe el programa de Erassmus Mundus Joint Masters, que ofrece maestrías especializadas en diversas áreas, algunas que incluso se cursan en más de un país europeo y ofrecen una beca que cubre todos los gastos de manutención, viajes y colegiatura. Puedes encontrar toda la información de estas maestrías en su website. Cabe mencionar que, así como los programas de Erasmus Mundus existen muchísimos otros que puedes encontrar al hacer una profunda búsqueda en internet. ¿Qué trámites tienes que hacer para estudiar en el extranjero? Primeramente, están los trámites para aplicar a la universidad de tu interés y becas que requieras; previo a enviar tu solicitud muy seguramente tendrás que hacer otros trámites como traducir tus documentos. Hay una gran variedad de opciones, solo verifica que la persona o institución traductora que elijas tenga las licencias necesarias para que la traducción sea válida en la universidad a la que aplicas, también podrías necesitar apostillar algunos documentos, esto quiere decir que el gobierno estatal o federal dé veracidad de tus documentos con la apostilla de la Haya (un sello internacional oficial en tus documentos) y con esto tengan validez en el extranjero. Es posible que también necesites otros documentos, como una carta del gobierno que estipule que vives dentro de tu municipio; ten en cuenta los tiempos que todos estos trámites pueden tomar. Otro trámite que es necesario y que preocupa a muchas personas es obtener una visa para el país destino; este no será uno de los primeros trámites que hagas, ya que para solicitar una visa de estudiante a la mayoría de los países que así lo requieren, primero debes obtener una carta de aceptación en una universidad de ese país, sin embargo, sí puedes adelantarte a este trámite obteniendo o renovando tu pasaporte si es que aún no lo tienes.

Urbano

Actitud Viajera Uno de los puntos más importantes es el hospedaje. El hospedaje será una decisión importante qué tomar una vez que hayas recibido una carta de aceptación, no debes dejar este aspecto sin revisar, debes buscar opciones de hospedaje (o al menos conocer la variación de precios que existe) desde que estés aplicando a becas, también puedes usar calculadoras digitales para conocer un aproximado de costos. Cuando vayas a elegir un lugar dónde vivir, puedes comenzar por preguntar al departamento de admisiones de la universidad a la que asistirás y ellos podrán indicarte si ofrecen alojamiento dentro del campus o si tienen alguna página web donde puedas comenzar tu búsqueda y ver ofertas seguras. Si lo anterior no da resultado puedes considerar buscar por tu cuenta; incluso existen servicios en línea con los que podrás seguir buscando (otra opción puede ser mediante grupos de estudiantes en distintas redes sociales). Algunas de mis recomendaciones. Estudiar en el extranjero es una excelente meta, pero lograrla no es del todo sencillo, mi recomendación es: ¡crea un plan estratégico a seguir! Revisa los periodos de aplicación, qué documentos necesitas tramitar, qué exámenes necesitas hacer y establece objetivos particulares con fechas específicas que te acerquen poco a poco a la meta, ten claro que no vas a juntar los requisitos de un día otro y que posiblemente este sea un plan a un año, año y medio o más. Consulta los costos de colegiatura, manutención y viaje y analiza qué recursos o apoyos te ayudarán para solventar esos gastos; también recuerda que muchas universidades cobran cuotas de aplicación, además de los gastos de certificación en inglés y otros gastos más, por lo cual, también necesitas tener algo de dinero antes de comenzar el proceso de aplicación. Otro consejo es: mantén comunicación con la oficina de admisiones de la universidad o el departamento del programa al que deseas aplicar, no tengas pena de preguntar todas las dudas

que tengas sobre sus convocatorias o documentos; incluso puedes preguntar si hay alguna sección de estudiantes o graduados con quienes te puedas contactar para que te compartan sus experiencias, así como para pedir estadísticas o índices sobre qué tantas solicitudes aceptan o rechazan y qué hacen o en dónde laboran las personas que egresan. Pregunta sobre el proceso de selección, principalmente hay dos; uno en el cuál van juntando todas las solicitudes que re-

ciben en el periodo estipulado y posteriormente evalúan todas las solicitudes y asignan las plazas disponibles—si ese es el caso, puedes preparar tu solicitud con más calma—mientras que en el otro sistema van evaluando y asignando plazas conforme reciben las solicitudes—si este es el caso deberás apresurarte lo más posible para completar y enviar tu solicitud, pues mientras más cerca esté el cierre de la convocatoria, menos plazas quedarán disponibles y más competido será el proceso de admisión, por lo que aunque tu solicitud sea buena, esta podría ser rechazada—en resumen: no dudes en contactar a la universidad o beca a la que quieras aplicar, realmente están esperando que lo hagas y ten por seguro que te responderán. Por último, te recomiendo que no te rindas. Estudiar en el extranjero conlleva un proceso largo y es competitivo; si te es posible aplicada a 2 o más opciones de universidades, ten un plan de respaldo y si toda falla, no abandones tu proyecto, prepárate más, pide ayuda con tu solicitud, determina en qué puedes mejorar y aplica al siguiente año. Lo que obtendrás a cambio vale mucho todo ese esfuerzo.

Entorno Interactivo

La Tecnología En Casa Por: Edgar Ritschl ¿Te imaginas no tener que usar cortinas en tu casa? ¿O dejar la cena en la estufa programada para que esté caliente en cuanto abras la puerta? ¿Y qué tal si las luces se encendieran o se apagaran al dormir y al despertar? Todas estas cosas que parecen tomadas de la ficción, se han vuelto realidad y cada vez están más cerca; desde refrigeradores con tv, estufas programables, ventanas inteligentes, plantas que protestan cuando tienen sed, luces que se apagan cuando nada se mueve en una habitación o una alarma que se dispara en el cuarto de baño cuando se agota el papel…todo esto está llegando a nuestras vidas.

Baños Smart Inodoros que no necesitan palanca de desagüe, con control de temperatura de las tapas para que no tengas que sentir el frío, regaderas con controles de temperatura que se abren al notar tu presencia debajo y que además ahorran el agua son solo algunas de las cosas que podrás tener en tu baño.

Estufa controlada por app Parece peligroso pensar “dejé la estufa encendida” pero será cosa del pasado, ya que desde hace un par de años en China se están desarrollando controles a distancia para encender o apagar tu estufa desde tu celular, aumentando tu confianza y tranquilidad. Urbano

Entorno Interactivo Refrigerador Smart Mantener la vida útil de tus alimentos nunca fue tan sencillo como con los refrigeradores inteligentes, que cuentan con sensor de puerta, control de temperatura y son capaces de detectar alimentos en descomposición; todo esto a distancia desde tu celular.

Iluminación

BT conexión

Para los que somos más sensibles a la luz, las nuevas bombillas led inteligentes de Phillips permiten imitar la intensidad de un foco incandescente, iluminar con luz blanca, jugar con colores, consumiendo solo 3 watts por hora (desde luego que también pueden ser programados y usados a distancia desde su app).

Vidrios Smart

Hace algunos años LG nos prometió avances en el desarrollo de sus ventanas inteligentes con sensores de luminosidad con un sistema de opacidad automática anti reflejo que aumentan tu privacidad

Persianas inteligentes Como su nombre lo indica estas cuentan con sensores de luz que permiten programarlas para abrirse o cerrarse cuando el usuario lo indique o cuando se detecte la intensidad límite de luz.

Horarios: 8:00h - 21:00h

VISÍTANOS

CENTRO COMERCIAL SAN CARLOS Excelente ubicación frente al Club de Golf San Carlos, cerca de todos los Bancos, con estacionamiento Av. Benito Juárez 1301, Metepec, Estado de México 722 219 5263

El COVID-19 y sus efectos sobre la salud mental

Por: Alejandro Lara El COVID-19 ha sido una de las preocupaciones más notables a nivel internacional, ya que al ser uno de los problemas sanitarios más graves que se han suscitado dentro de la sociedad, ha sido un blanco de problemas que abarcan desde el temor y la angustia de ser contagiado, hasta el hecho de conocer su mortalidad, que hace que constantemente nos mantengamos alerta al cuidado de nuestra sa-

lud física y la de las personas a ha empezado a notar a raíz de lo que genera una emergencia las que queremos. sanitaria de tal magnitud, que Sin embargo al ser una situa- atañe a muchas personas sobre ción que nos atañe a todos qué deberían de hacer o inclucomo seres humanos, esto ge- so cómo deberían sentirse. nera diferentes reacciones en nuestro comportamiento, que Sin embargo este fenómeno abarcan el miedo, la ansiedad, vino a cambiar de forma perla ambivalencia, la obsesividad manente nuestras formas de y las preocupaciones constan- vivir y nuestras perspectivas de tes, pero al tener esas reaccio- vida, lo que hace que las persones hay algo que mucha gente nas generen una creencia refe-

Entorno Salud rente a ser vistos como un virus o como un foco de amenaza por el simple hecho de interactuar con otras personas, hasta con otras más cercanas, dejando al descubierto que podemos expresar cierta hostilidad y desagrado a determinados hábitos que cada individuo pudiera manifestar; exponiendo también nuestra vulnerabilidad, no solo física, sino algo más allá de ello, que es este caso nuestra salud mental. Al voltear a ver determinados comportamientos, podemos notar que existen diversos problemas psicológicos que no habíamos podido notar antes de este cambio tan abrupto de rutinas y actividades antes preestablecidas por nosotros mismos, que han afectado nuestra forma de ver el mundo, nuestra forma de interactuar en sociedad y desde luego muestra los cambios físicos y psicológicos que se han ido transformado en desórdenes mentales que alteran de forma significativa nuestra forma de ser, hacer y pensar. Es decir, esto se ha expresado en alteraciones psicológicas que van desde los principios de ansiedad generalizada, somatizaciones (quejas físicas que ocasionan malestar en ausencia de hallazgos clínicos que permitan justificar una causa orgánica), trastornos del sueño (p.ej. insomnio y alteraciones en el ritmo circadiano), depresión, ideas obsesivas, fobias, duelos por las pérdidas a causa de este virus e incluso suicidio. Esto debido a diferentes factores que ha traído consigo la pandemia. Dichos factores abarcan desde problemas familiares, deserción o aplazamiento de proyectos personales y/o escolares, familias sobreprotectoras que alimentan miedos e inseguridades, afectación de la dinámica y comunicación familiar, invasión de espacios y tiempos, personas perjudicadas laboralmente (despidos, recorte personal o cualquier otro tipo de baja laboral) y a causa de ello el déficit monetario. Esto ha desatado que la gente constantemente se sienta agobiada y temerosa al no saber cómo enfrentar las dificultades que ha traído esta enfermedad a consecuencia de las medidas tan cautelosas que se han tenido que adoptar para evitar la propagación del virus, sin embargo ante las adversidades que ha traído esta crisis, todos hemos intentado buscar alternativas para hacer frente ante los eventos desafortunados que han tenido que vivir. Cabe destacar que, al estar presentes múltiples dificultades, el ser humano ha tenido que modificar su capacidad de adaptación y de autorregulación debido a que existe la necesidad que mueve al ser humano a cubrir determinadas funciones básicas y de integración, desde las fisiológicas (alimentación, el sueño etc.) hasta las de interacción social, lo cual ha revolucionado nuestro estilo de vida. El COVID-19 es una enfermedad que evocó eventos que han puesto a prueba al ser humano en sus capacidades, sin embargo, ha sido una piedra angular en diversos aspectos que revolucionan la medicina, la calidad de vida, socialización, la tecnología, entre otros, pero a la que recientemente se le ha “descubierto” o revolucionado es a la salud mental. Es por ello que la psicología debería ser mostrada como una “vacuna” para la mente, por ser la que rige y dirige al ser humano y sin ella nos vemos expuestos y vulnerables no solo ante un virus, sino ante creencias, pensamientos y los comportamientos que son más peligrosos, porque al igual que el virus, se trata de un enemigo invisible que ha pasado desapercibido. Urbano

Las mejores ciudades para vivir en el

mundo Por: ¿Cuántas veces te has preguntado donde sería el mejor lugar para vivir? o tal vez pienses que vives en el mejor lugar del mundo. Sin embargo, cada año se hace una evaluación a nivel mundial que mide diferentes factores, entre ellos: la economía, seguridad, educación, salud, entre otros, y de acuerdo a los resultados se determina cuáles ciudades tienen las mejores condiciones de habitabilidad. En esta ocasión se evaluaron 140 ciudades del mundo y también se consideró la movilidad y el manejo de la pandemia derivada del COVID-19; entre los factores que se consideraron a medir en dicho estudio.

International Realty

Te presentamos las 10 mejores ciudades para vivir del 2021 1. En el top de esta lista se encuentra Auckland, esta es la mejor ciudad del mundo para vivir y se encuentra en Nueva Zelanda y se ha ganado el título por ser la mejor. Está en la cima de la clasificación de habitabilidad debido a su capacidad para contener la pandemia de coronavirus con mayor agilidad y así levantar res-

tricciones antes, a diferen2. En el segundo puesto se cia de otras ciudades en diubica Osaka, además es ferentes partes del mundo. una de las ciudades más tuSu cierre y sus medidas han rísticas de Japón y al igual permitido mantener abierque Auckland esta ciudad tos teatros, restaurantes, es un ejemplo de comportaatracciones culturales y los miento frente al COVID-19. colegios. Estas mejoras han Sin mencionar que tiene un hecho que Auckland suba excelente nivel de cultura y del sexto lugar que tenía en cuidado al medio ambiente. otoño al primero, quitándole el puesto a Viena. Urbano

International Realty

3. Adelaide se ubica en el tercer puesto de esta lista, está ciudad es una de las más grandes de Australia, se ganó este lugar debido a las restricciones que impuso al inicio de la pandemia, prohibiendo los viajes internacionales. Está ciudad también es líder en educación. 4. En el cuarto lugar, tenemos a Wellington, de nueva cuenta Nueva Zelanda se hace presente en esta lista y esta vez con su capital. Destaca al ser líder en educación, también ocupa los primeros lugares del manejo de la pandemia, así como en educación y cultura.

continente que más ha decaído en esta clasificación debido a las dificultades y restricciones derivadas del Covid-19. Sin embargo, Ginebra es líder en sanidad y se sitúa entre las tres mejores calificadas por debido a su infraestructura. 9. De nueva cuenta Australia se hace presente en esta lista, pero esta vez con Melbourne ocupando la novena posición, se encuentra al sureste de este país y ha recibido la máxima puntuación en infraestructura, cultura y medio ambiente.

10. En el lugar número diez, se ubica Brisbane, la capital de Queensland, en el sureste de Aus5. Tokio, la capital japonesa ocupa la quinta tralia y a pesar de que cierra este top 10, ha posición de esta lista, tiene una de las punrecibido la máxima puntuación en sanidad, tuaciones más altas en cuanto a salud y estacultura y medio ambiente. bilidad. Se encuentra ubicada en medio del ranking. Pero sigue siendo una excelente alComo pueden ver, en el continente Australiano ternativa para vivir. se encuentran presentes varias ciudades catalo6. Perth, esta ciudad ubicada en el oeste de gadas como las mejores del mundo para vivir y Australia se sitúa en el sexto lugar de esta tú, ¿ dónde vivirías? lista, debido a que es líder en infraestructura, educación y su excelente gestión durante la pandemia. Tiene acceso al deporte y a la cultura sin importar las condiciones climáticas de esta ciudad. 7. Suiza se hace presente en esta lista con Zúrich, es una de las ciudades europeas ubicadas en la séptima posición de este ranking, también es líder en sanidad debido a su manejo de la pandemia y es la segunda ciudad en cuanto a infraestructura. 8. Ginebra, es la segunda ciudad más poblada de Suiza y junto con Zúrich son las únicas dos localidades europeas que han sobrevivido en esta lista, debido a que Europa es el

SE BUSCAN CLIENTES ¿Quiéres comprar, rentar o vender una propiedad? Nuestras oficinas están ubicadas en: Av. Tecnológico No. 1101 Local B9, Magno Plaza, Col. Bellavista, Metepec, Edo. de México Contáctanos a nuestros teléfonos: Oficina: (722) 179 3469 Celular: (722) 168 8326

www.entornourbano.com.mx

International Realty

Precio desde $787,900 USD ¡El Arte de Vivir By Aston Martin! Edificio de 66 pisos, ubicado en Miami, con vistas panorámicas de la bahía de Biscayne. Encontrarás el equilibrio entre rendimiento y belleza. No sólo manejarás un gran coche, sino que vivirás en un gran lugar. El concepto de lujo, excelencia e ingenieria de Aston Martin, trasladado al diseño de interiores en este proyecto de departamentos exclusivos, donde se mezclan tecnología, diseño, estilo y elegancia en cada uno de los espacios. Departamentos de 1 a 4 recámaras Penthouse superior y Penthouse Sky

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

International Realty

TU DEPARTAMENTO EN MIAMI

Precio desde $2,172,013 USD Vistas ininterrumpidas del océano Atlántico, la Bahía de Biscayne y la ciudad de Miami. Tenemos 135 departamentos de lujo y estilo vanguardista, en el área de Brickell. Aprovecha la belleza natural del sur de Florida y todas las comodidades que te ofrece Miami. El acceso driecto al mar, senderos para caminar. Vive en un vencidario tranquilo e idílico con grandes propuestas gastronómicas y comerciales. Departamentos de 3 recámaras, 3 baños y medio.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

Urbano

CARACTERÍSTICAS: Vidrio externo de alta eficiencia y reductor de ruidos que se extiende desde el piso hasta el techo. Extensas terrazas con puertas de piso a techo y barandillas de vidrio. Cocinas con hornos Gaggenau, estufas de inducción eléctrica, microondas, lavavajillas y refrigeradores/congeladores. Habitación principal con guardarropas y baños separados para él y para ella. Cuartos de servicio con lavadora y secadora grandes. Dos penthouse, cada uno con una piscina privada. El ascensor te deja en puerta de tu residencia.

International Realty

VIVE, TRABAJA, Y DISFRUTA DE DOWNTOWN DORAL

TU DEPARTAMENTO EN MIAMI

Precio desde $500,000 USD Disfruta de espectaculares vistas en Downtown Doral Miami. Edificio de 20 pisos con 238 departamentos. Departamentos desde 109 M2 De dos y tres recámaras. Amenidades: Recepción abierta las 24 horas, valet parking seguridad, piscina, sala de ejercicios, salón de fiestas, salón de Juegos para niños.Cuarto de masaje y sauna. Pregunta por nuestro plan de pagos.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

Urbano

International Realty

Precio desde $600,000 USD ¡Vive en el vecindario más emocionante de Miami! Missoni Baia está junto a la bahía de Biscayne, en el creciente barrio de East Edgewater. Muy cerca de los principales destinos de Miami para compras de lujo, restaurantes de alto nivel, arte y cultura a nivel mundial. Departamentos que van desde los 72 hasta los 352 M2 De una a cinco recámaras. Cada departamento cuenta con vista al mar y balcones techados con barandas de cristal. La cocina cuenta con barras de mármol azul de Savoie y gabinetes blanco mate. Todos los electrodomésticos Gaggenau. Las baldosas y mosaicos de dolomita. En el baño principal se cuenta con sanitarios para damas y caballeros, barras de mármol Calacotta Ice y accesorios de cromo pulido.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

AMENIDADES: Techo de tripe altura en la recepción. Conserje personal y recepcionista las 24 horas. Servicio de valet parking. Terraza al aire libre frente a la bahía. Salón de belleza. Club infantil y zona de juegos. Sala de juegos para residentes con mesa de billar, bar, pantalla gigante y asientos estilo lounge. Salón para cenas privadas y fiestas para los residentes. Sala de proyecciones privadas. Gimnasio con vistas de 180 grados de la bahía. Estudio de yoga privado. Salas para tratamientos de masaje y duchas privadas. Piscina de longitud olímpica. Piscina lounge. Spa de hidromasaje al aire libre. Zona acuática con juegos para niños. Parrillas y bar cabana para cenar al aire libre. Cancha de tenis elevada.

International Realty

TU DEPARTAMENTO EN MIAMI

Precio desde $600,000 USD

¡Departamentos de entrega inmediata! Ubicado en uno de los vecindarios más exclusivos de Miami en Brickell Bay. Reach & Rise ofrece a sus residentes un estilo de vida moderno en la ciudad. Cerca de los mejores restaurantes, zonas comerciales y vida nocturna. Departamentos de tres a cinco recámaras con acabados de lujo. Diseño de interiores por Richardson Sadeki.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

Departamentos de entrega inmediata

International Realty

Precio desde $399,900 USD ¡Departamentos aprobados para renta de temporada corta en Miami! Ubicado en el Miami Design District, con vistas panorámicas de la bahía de Biscayne, Bay Point y el horizonte del centro de Miami. Edificio Residencial Boutique de 12 pisos con 198 apartamentos inspirados en el arte. Lobbies elegantes, Terrazas con pérgolas estilo resort y piscina de borde infinito con vistas panorámicas a la bahía. Departamentos de 1 y 2 recámaras Desde 71 m2

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

TU DEPARTAMENTO EN MIAMI

Precio desde $400,000 USD ¡La nueva manera de ser propietario! Ubicado en el corazón de Downtown Miami. Junto a World Center, cerca de American Airlines Arena, Bayside mall y museos. El nombre de Nativo habla de la filosofía Airbnb: vivir y experimentar como un local. Primer edificio con licencia para alojamientos temporales y respaldado por Airbnb. Edificio de 50 pisos con 412 departamentos tipo hotel con amenidades de lujo. Los departamentos se entregan terminados, amueblados y decorados por Urban Robot. Puedes usar el programa de hotel o rentar el departamento por cuenta propia. Departamentos de 1,2 y 3 recámaras. Desde 50 m2

International Realty

TU DEPARTAMENTO EN CAP CANA

Precio desde $289,852 USD 7 Mares está ubicado en Cap Cana, en la costa este de República Dominicana. Cuenta con increíbles playas de aguas cristalinas y arena blanca. Campos de Golf de la firma y diseño de Jack Nicklaus. Espectaculares hoyos a lo largo de la costa y lagos de agua turquesa. Departamentos desde 114 M2 con acabados de lujo y vistas panorámicas al mar. Sala-Comedor, baño de visitas, baños privados en las recámaras, kitchenette, terraza y área de lavado. Departamentos desde una habitación. Dos Penthouses de hasta 7 dormitorios Vestíbulo abierto con ventilación natural. Jardines interiores y espacios al aire libre. Gimnasio equipado. SPA. Tres piscinas. Sala de eventos. Seguridad privada las 24 horas. Recepcionista . Conserjería. Valet Parking.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx Urbano

TU DEPARTAMENTO EN PUNTA CANA

Precio desde $194,000 USD Apartalo con $10,000 USD

Ubicado a 2 minutos de los hoteles Meliá y Barcelo, en el corazón de Bávaro Punta Cana. Ubicado en la zona turística de Punta Cana. El inicio de un nuevo viaje Departamentos desde una sola habitación. Caracteríticas del Complejo: Recepción, ascensores, centro comercial, conserjería y seguridad las 24 horas. Servicio de Mantenimiento. Este proyecto está amparado por la LEY DE CONFOTUR: exención del impuesto sobre la propiedad (IPI) por 15 años. Pregunta por nuestros planes de pago a dos años y medio.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

International Realty

AMENIDADES: Piscina con vista al mar, SPA, gimnasio, club de playa, bar en la piscina, club de niños, shopping mall. Urbano

International Realty

TU DEPARTAMENTO EN PUNTA CANA

Precio desde $182,500 USD Ubicado la zona de los Corales, Bávaro Punta Cana. 50 Departamentos de lujo, a tan sólo 50 metros de la playa. Departamentos desde una sola habitación con vista al mar. Inversión garantizada. Caracteríticas del Complejo: Recepción, concierge, seguridad, circuito cerrado, ciclovía, áreas verdes y piscinas. Este proyecto está amparado por la LEY DE CONFOTUR: exención del impuesto sobre la propiedad (IPI) por 15 años.

Informes: 722 169 34 69 Celular 722 168 8326 www.entornourbano.com.mx

PAS O

USA

Reparando tu Entorno

A PA

EL T SO ALA DRO Por: Ja q

ueline

Alcánt ara

Hola, amigos de Entorno Urbano, es un gusto saludarles de nuevo. En este artículo les voy a compartir unos tips muy sencillos para usar el taladro a un nivel principiante. El taladro con el que vamos a trabajar hoy será el que tiene la broca del No. 6, ya que es muy interesante cuando se logra utilizarlo siendo primerizos. Vamos a necesitar una broca del no. 6, que es la que utilizamos para cualquier tipo de tareas realizadas en casa, ya sea para colgar un cuadro, un espejo, alguna repisa etc. Muchas veces es primordial saber cuál es la broca estándar y qué número tiene (es muy importante poder hacerlo uno mismo, sobre todo si nos encontramos solos en casa y sin poder pedir ayuda a alguien). Con estos tips podrás hacerlo tú mismo, y podrás lograr un objetivo más de aprendizaje, ayudándote a ti mismo y enseñando a otros—si es que hay jóvenes en casa, es necesario mostrarles que es sencillo realizar tareas como estas. Es importante tener cuidado de no atravesar alguna tubería o manguera donde pase el cableado eléctrico de la habitación, para que no vayas a causar alguna fuga o estropear el cableado.

(en este caso la broca del número 6). Después gira nuevamente la llave para que la broca quede bien sujeta; cada que cambiemos de broca es importante que el taladro esté desconectado (una vez listo el taladro, lo conectamos de nuevo).

1.- Compra taquetes y tornillos del número de la broca que vas a utilizar (en este caso yo utilicé la del número 6).

5.- Una vez que ya hayas hecho el agujero, mete el taquete golpeando con un martillo hasta que quede dentro; enseguida comienza a meter el tornillo (si quieres lo puedes hacer con un desarmador plano o de cruz, dependiendo del tornillo). Retira el sobre con los residuos, colócalos en la basura, ¡y listo!

2.- Si es necesario cambiar de broca, el taladro trae una llavecita (con la forma de una “T”) que abre la boquilla del taladro, para así colocar nuestra broca del número que vamos a necesitar

3.- Ahora ya que estás seguro (a) de dónde vas a hacer el agujero, coloca una marca con un lápiz y encima de ella un trozo de cinta adhesiva para no dañar la pared, enseguida debajo de esa marca pon un sobre pegado con cinta adhesiva para que caigan los residuos del polvo y así evitar ensuciar el piso o los muebles. Busca un banco o escalera donde te sientas seguro (a) de que no vayas a caerte. 4.- Mide el taquete en la broca dándole unos 5 mm. extra, coloca una señal en la broca con un plumón, lápiz o cinta adhesiva (como se te haga más práctico) y mete la broca en la pared, presionando y sosteniendo correctamente el taladro, hasta topar con la señal que pusiste previamente.

Urbano

A raíz de la pandemia muchos gimnasios, parques, estudios de yoga, etc. tuvieron que cerrar temporalmente, dejando a muchos amantes del deporte y el ejercicio sin un lugar para realizar sus rutinas; esto obligó a que cambiaran la forma de entrenar, priorizando su salud. Rápidamente la gente encontró la manera; hubo quien tuvo la oportunidad de comprar su propio equipo y montar su gimnasio en casa, algunos de correr en lugares abiertos y otros de aprender entrenamiento HIIT.

ENTRENAMIENTO SEGURO Y EN CASA Por: Pepe Vera

¿Qué es HIIT? El entrenamiento interválico de alta intensidad o por sus siglas en inglés High-Intensity Interval Training (HIIT) es un método de entrenamiento que se caracteriza por la corta duración de las sesiones y su alta intensidad, alcanzada por medio de la alternancia de periodos de mayor intensidad con otros de menor intensidad o de recuperación, principalmente impulsando el metabolismo y maximizando el consumo de oxígeno. Estos periodos de descanso son cruciales, ya que permiten esforzarse más durante cada serie y alcanzar intensidades en las rondas posteriores que no serían posibles sin un descanso. Durante los periodos de alta intensidad el ritmo cardiaco está entre el 70 y el 100% del ritmo cardiaco máximo individual durante el entrena-

miento. Cada periodo dura entre 20 segundos y un par de minutos. Después de la serie siguen los tiempos de recuperación: el objetivo de este descanso es permitir que tu ritmo cardíaco baje y dejar que tu cuerpo y mente se preparen para el siguiente periodo de actividad El cuerpo experimenta un déficit de oxígeno y necesita restablecerse al nivel previo al ejercicio. Este exceso de consumo de oxígeno hace que aumente el metabolismo y queme entre un 6 y 15% más de calorías. Un punto interesante que hay qué tener en cuenta es que durante un entrenamiento HIIT, el cuerpo es capaz de quemar calorías y aún así puede seguir ganando masa muscular, lo que significa que obtienes lo mejor de ambas partes.

Entorno Deportivo ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO FORTALECE TODO EL CUERPO EN UNA SOLA SESIÓN DE 30 A 40 MINUTOS.

Ejercicios completos La mejor parte es que no necesariamente necesitas de equipo para empezar este tipo de entrenamiento, ya que la mayoría de los ejercicios son con tu propio cuerpo; algunos de los ejercicios más comunes son:

1. Burpees 2. Sentadillas 3. Lagartijas 4. Abdominales 5. Climbers 6. Yoguis 7. Plancha Esta combinación, hace de este método una herramienta eficaz para la mejora de la condición física general (fuerza, potencia, hipertrofia y resistencia muscular, rendimiento aeróbico y anaeróbico) y composición corporal de personas desentrenadas y entrenadas que realizan deporte a nivel recreativo o amateur y también para la mejora del rendimiento de deportistas que requieren del desarrollo de múltiples componentes de la condición física para la mejora de su rendimiento, utilizando tiempos de entrenamiento reducidos.

Eleva tu nivel Generalmente los ejercicios son con tu propio cuerpo, aunque puedes elevar el nivel con ciertos complementos que harán de tu entrenamiento un verdadero infierno, pero el resultado será increíble (puedes completar tus rutinas con mancuernas de poco peso, ligas o balones medicinales). Existe mucho material en la web para empezar a integrar este tipo de entrenamiento a tu vida diaria, desde aplicaciones como freeletics o fitify, hasta diversos tutoriales en youtube y libros digitales, así que no tienes excusa para no empezar a hacer ejercicio y sobre todo de manera segura y en casa.

Urbano

ia r o t his os

La de l

: Por

a Raf

o ran r e S

Conociendo Más ¿Sabías que los waffles son el postre favorito de muchas personas? En un principio no era un postre, en realidad surge en los monasterios belgas en Europa en la época medieval, en donde se encargaban de preparar las hostias que más tarde serían consagradas por un sacerdote y la recibidas por un feligrés, mismas que en periodos de ayuno se convertía en el único alimento que la iglesia permitía consumir. Pasados los años ese trabajo ya no lo realizaban los monasterios, cedieron esa tarea a panaderías locales, donde se dieron a la tarea de hacer las hostias más grandes y gruesas, por lo que en este período dejaron de ser lisas y se les agregó un relieve cuadriculado inspirado en el panal de abejas y el de una cruz para recordar que era un alimento sagrado; poco después la iglesia ya no podía pagar el costo de su fabricación. Las hostias fueron sustituidas por otra receta más económica para la iglesia, al mismo tiempo la receta que ya no ocuparía la iglesia llegó a Francia para generar su propia versión que sería el gaufre francés, el cual ya estaba acompañado de mermeladas y chocolate, popularizándose rápidamente. Fue en 1620 con la colonización de América que Thomas Jefferson llevó esa receta a Estados Unidos para generar su propia versión la cual ya no era redonda sino cuadrada. Estados Unidos la adoptó como un complemento del desayuno; en las últimas décadas se ha roto la regla de consumir waffles únicamente en el desa-

yuno y la han modificado para consumirlos a cualquier hora del día, satisfaciendo el antojo. Existen de diferentes tamaños y formas, en algunas partes del mundo no solo son dulces, sino también los hay salados. Actualmente podemos encontrar una nueva versión del waffle llamado burbuja, ya que el grabado cuadriculado no está incluido en esta versión, sino que es reemplazado por burbujas elaboradas de la misma masa y en algunos casos están rellenas de crema de avellana o chocolate líquido, generando una deliciosa sorpresa en cada mordida que se le dé. Nada más delicioso que iniciar o terminar el día bien con un waffle, ya sea que tú lo cocines en la calidez de tu casa, asistas a un restaurante o bien a un local callejero especializado en la elaboración del mismo, ya que en las últimas décadas se ha convertido en uno de los postres favoritos de grandes y chicos. Lo puedes personalizar con diferentes topings de tu elección, ya que no existe límite o reglas de qué poner y qué no. Una rica historia que de seguro abrirá tu apetito y tu antojo de probar uno, es por eso que te recomendamos que visites BUBBLE WAFFLES en Filiberto Navas #120 en Toluca, Estado de México, donde podrás probar los auténticos waffles de burbujas, entre las cuales hay rellenos de crema de avellana, además de ofrecer una amplia variedad de topings, como lo es su ya famoso y tradicional helado artesanal de sabor galleta, que junto con lo crocante del waffle y lo cremoso del helado, crea una experiencia completa de sabor para tu paladar.

Urbano

Tus bolsas ecológicas para el súper

De venta aquí Oficina: (722) 402 0226 Celular: (722) 168 8326

Av. Tecnológico No. 1101 Local B9, Magno Plaza, Col. Bellavista, Metepec, Estado de México

REMODELACIONES Contáctanos a nuestros teléfonos

RESTAURANTE

Noches de Carne Asada de Cordero JUEVES, VIERNES Y SÁBADO Horario: 7:00 p.m. a 12:00 a.m.

Calle Ceboruco No.2317 Plaza Comercial Ceboruco Col. Electricistas, Metepec, Estado de México Tel. 722 444 1629 www.corderodediez.com