Aromaterapija za zimski wellness

Aromaterapija, dio fitoterapije, kontrolirano je korištenje eteričnih ulja u svrhu očuvanja zdravlja te liječenja i prevencija bolesti

AUTOR ČLANKA: Saša Radulović, aromaterapeut, udruga Anias de Morais

Aromaterapija je specifična po tome što upotrebljava posebne ekstrakte iz biljaka: eterična/esencijalna ulja koja botaničari definiraju kao posebne žlijezde u biljkama, a aromaterapeuti ih definiraju kao hlapljivu mješavinu koja nastaje destilacijom vodene pare ili hladnim tiještenjem cijelih biljaka, biljnih dijelova ili smola. Aromaterapijske mješavine s čistim organskim uljima vrlo su učinkovite u rješavanju brojnih sezonskih tegoba. Kraći zimski dani i duže noći znače i manje sunčeve svjetlosti, što rezultira nedostatkom vitamina D. Posljedica toga je i veća osjetljivost na infekcije. Hladnije vrijeme sa sobom donosi i već dobro poznate simptome gripe i prehlade: kihanje, šmrcanje, začepljen nos, kašalj, grlobolju, glavobolju, povišenu temperaturu, bolove u mišićima te opću slabost. Iako se ljeto čini vrlo daleko, dašak ljeta u dom mogu donijeti eterična ulja, osobito citrusa, poput slatke naranče (Citrus sinensis), grejpa (Citrus paradisi), mandarine (Citrus reticulata), limuna (Citrus limonum) i bergamota (Citrus bergamia) koji zbog vrlo ugodnog mirisa stvaraju dobro raspoloženje. Mnoga od njih imaju i antibakterijska i antivirusna svojstva te ih je dobro kombinirati s uljima koja se obično koriste za prevenciju i tretiranje prehlade ili gripe. To su etrična ulja sljedećih biljaka:

Kajeput (Melaleuca cajuputi) potiče iskašljavanje (ekspektorirajuće djelovanje), ima snažno antivirusno i antibakterijsko djelovanje, a posebno je namijenjen za tretman dišnih tegoba kod djece zbog svoje blagosti i neiritativnosti. Ugodnog je i blagog mirisa za razliku od poznatijeg eteričnog ulja čajevca.

Čajevac (Melaleuca alternifolia) i ravensara (Cinnamomum camphora) imaju snažno antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Čajevac u kombinaciji s eteričnim uljem limuna jača otpornost organizma, a ravensara je vrlo blago i sigurno ulje, pa je pogodno za primjenu kod djece. Djeluje i kao neurotonik - pomaže kod stresa, napetosti, nervoze i nesanice.

Eukaliptus globulus (Eucalyptus globulus) je antiseptičko eterično ulje širokog spektra, jakog baktericidnog, virucidnog i protuupalnog djelovanja, koje olakšava tegobe kod infekcija donjih dišnih puteva. Istraživanja su pokazala da raspršena 2%-tna otopina tog ulja uništava 70% stafilokoka u zraku!

Eukaliptus radiata (Eucalyptus radiata) poput eukaliptusa globulusa ima izraženo protuvirusno, ekspektorirajuće, baktericidno i protuinfektivno djelovanje, ali za razliku od njega mnogo je blaže, pa stoga i pogodnije za djecu. Miris mu je nježniji i manje prodoran. Češće se koristi kod infekcija gornjih dišnih puteva.

Ako vam u ranim poslijepodnevnim satima popusti koncentracija, oba će vam eukaliptusa vrlo brzo razbistriti misli, razbuditi i ukloniti umor, a idealan su sastojak ulja za njegu i/ili masažu za iscrpljene, letargične i osobe sklone čestim prehladama.

Želite li nakon radnog dana u svom domu miran, topao i opuštajući ugođaj, isprobajte kombinaciju eteričnih ulja slatke naranče, ylang ylang-a i/ili prave lavande.

Ylang ylang (Cananga odorata) odlično je antistresno eterično ulje koje brzo vraća optimizam i unutarnji osjećaj zadovoljstva, sigurnosti i mira, dok će lavanda (Lavandula angustifolia) pomoći da se lakše zaspi.

Navedena eterična ulja mogu se koristiti na nekoliko načina:

U difuzeru

Difuzeri, za razliku od aromalampice, ne zagrijavaju eterično ulje, pa ne dolazi do njegove razgradnje. Ulja se raspršuju u sitne kapljice u cjelosti, tj. ne dolazi do odvajanja hlapljivijih i manje hlapljivih spojeva. Nadalje, difuzeri mogu daleko brže ispuniti prostoriju eteričnim uljem nego aromalampica, što omogućuje i brže djelovanje. Difuzeri ne bi trebali raditi cijeli dan, dovoljno je 2-3 puta dnevno, po 30-60 minuta. Primjenu difuzera treba izbjegavati kad male bebe borave u prostoriji, jer su osjetljivije na mirise.

Navedene mješavine eteričnih ulja koristiti u difuzeru 2-3 puta na dan po 30 min. do 1 sata: • Mix za prevenciju i/ili tretiranje prehlade: eukaliptus globulus 8 kapi + limun 10 kapi + čajevac 3 kapi. • Mix za opuštanje: ylang ylang 3 kapi + mandarina 5 kapi + lavanda 2 kapi.

U kupki

Imunostimulirajuća kupka: eukaliptus radiata 10 kapi + čajevac 10 kapi + ravensara 20 kapi + 5 kapi eteričnog ulja limuna. Navedena eterična ulja pomiješati s oko 100 ml zobenog ili sojinog vrhnja. Za suhu i osjetljiviju kožu mješavini dodati jušnu žlicu macerata nevena, dobro promiješati i uliti u kadu napunjenu toplom vodom, i to neposredno prije ulaska, da ulja ne bi isparila zbog topline vode.

Na koži

Nanošenje mješavina direktno na kožu također je jedan od načina očuvanja zdravlja u zimskim mjesecima, a ne oduzima mnogo vremena. U 50 ml hladnoprešanog i nerafiniranog biljnog ulja (primjerice badema) ukapati 50-100 kapi odgovarajućih eteričnih ulja (ravensare ili jednog od eukaliptusa ili mješavine 2-3 opisana ulja). Za djecu i osobe osjetljivije kože preporuča se dvostruko manja količina (50 ml biljnog ulja i ukupno oko 30 kapi eteričnih ulja). Dva puta na dan u tankom sloju umasirati mješavinu na gornji dio leđa i prsa (izbjegavajući područja bradavica) za prevenciju ili kao iznimno ljekovito sredstvo za već bolesno stanje (viroza, prehlada, gripa). Kod problema s gornjim dišnim putevima mješavinu je moguće 2-3 puta na dan utrljati na područje čela, sljepoočnica i stražnjeg dijela vrata (izbjegavajući obraze, prednju stranu vrata i područje oko očiju).