användarguide
toolkit MINSKAD STRESS 3 kom-igång tips
1. Förtydliga ditt eget nuläge. Arbetet
Vilka målsättningar har du?
med att förebygga stress och skapa en hållbar arbetsvardag börjar hos dig själv. Börja därför med att göra övningen "Självtest: Ditt nuläge". Inom vilka tre områden får du lägst poäng? Bestäm åtmistone en åtgärd som förbättrar din egen situation.
Att få tillgång till idéer och verktyg för att minska min egen stress. Att få tilgång till idéer och verktyg för att förebygga och minska stressen i arbetsgruppen. Att bli bättre på att fånga upp och agera på tidiga signaler om stress.
2. Förstå ledarskapets 7 nycklar för
Få tillgång till konkreta verktyg för att kunna stötta enskilda medarbetare.
minskad stress. Läs häftet "Ledarskapets
7 nycklar för goda prestationer och lägre stress". Reflektera kring hur du praktiserar var och en av dessa idag i ditt ledarskap. Bestäm en konkret åtgärd för att utveckla ditt ledarskap för att bidra till minskad stress i din arbetsgrupp.
3. Läs "Tipsbok för minskad stress
& ökad balans".
Läs boken och samla på dig idéer och inspiration för att minska stressen i vardagen för dig själv och andra. Gör gärna några av övningarna i boken. Om du väljer att dela ut boken till var och en har ni även en utmärkt grund för att gemensamt diskutera frågor som rör stress och en hållbar vardag.
Verktyg & mallar • • • • • • • • • •
Din egen situation som chef Ett hållbart arbetsklimat Checklista: underlätta en balanserad arbetssituation De fyra stegen i systematiskt arbetsmiljöarbete Systematiskt arbetsmiljöarbete – riskfaktorerna Så hjälper du dem som är utsatta för mobbning och trakasserier De vanligaste stresskällorna vid förändringar Självtest: Ditt nuläge Undersök dina attityder och vanor Tre enkla tekniker att ta till i pressade situationer
Annat:
3 utmaningar 1.
Skapa en stressfri dag. Utmana dig själv med att under en dag den kommande veckan minimera din egen (och därmed andras) stress. Exempelvis genom att äta dina måltider i lugn och ro, stänga av mobilen när du inte vill bli störd, göra en sak i taget, minimera ditt informationsintag, ta en promenad, avsluta möten på utsatt tid och låta bli att jobba över eller ta med jobb hem. Om du tycker det fungerar bra, lägg in åtminstone en sån dag varje vecka.
2. Hjälp en medarbetare att priori-
tera.
En mycket vanlig stresskälla är att vi har för långa listor på viktiga uppgifter, projekt och aktiviteter. Som chef kan du undanröja mycket stress genom att hjälpa till att prioritera. Boka ett möte med en av dina medarbetare (eller hela gruppen) där ni gemensamt delar in aktuella projekt i tre kategorier. "att göra", "göra i mån av tid" respektive "inte göra".
3. Boka ett möte om stress med din
grupp. Boka ett tvåtimmarsmöte med din grupp där ni under den första timmen listar det som skapar stress i arbetsvardagen. Lägg den andra timmen på att diskutera och bestämma åtgärder för att minska era fyra största stresskällor.
DIN GUIDE TILL FRAMGÅNGSRIKT LEDARSKAP