David lega

INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY

Tänj dina gränser och våga bli bättre – strunta i att vara bäst

Föreläsningsanteckningar David Lega Oscarsteatern 16 april 2013

Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind

EXECUTIVE SUMMARY: Tänj dina gränser och våga bli bättre – strunta i att vara bäst

INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013

Tänj dina gränser och våga bli bättre David Lega är mannen som med helförlamade armar, 30 procents styrka i benen och 20 graders rörlighet i knäna bland annat lyckats slå 14 Paralympics-världsrekord i simning. På InsightLabs seminarium beskriver han vikten av positivt tänkande, varför det är så viktigt att få mötas glada ögon och hur man på egen hand uppbringar en osviklig tro på sin egen förmåga.

David föddes rörelsehindrad och beskriver konceptet att kunna gå som lika övernaturligt som att lära sig flyga. Upprepade gånger har han fått svara på journalisternas favoritfråga om hans syn på höga trottoarkanter – men varför skulle han ha en åsikt om dem när han kan fokusera på de låga? Vikten av rätt inställning är nämligen något som genomsyrat hela Davids liv, från det att han var sex år med nackmuskler så svaga att han hade drunknat i soppan utan hjälp, till det att han själv som första tävlare i Paralympics på egen hand lyckades ta sig upp ur poolen. Att enbart jämföra resultat med sig själv, släppa rädslan för motgångar, våga göra bort sig och fokusera på att trivas och ha kul har varit några avgörande livsinställningar som tagit honom hela vägen från inledande sjukgymnastik till de paralympiska spelen i Sydney.

Hemligheten bakom att vara nöjd Vad är ett ”godkänt” resultat, och när tillåter du dig egentligen att känna att det gick bra? Att ständigt bära på känslan av att ”det kunde ha gått bättre” är förödande för motivationen – för hur kan man förbli motiverad om man aldrig får känna att man lyckas? David har personligen aldrig jobbat med rena placeringar som målbilder.

Medtävlarnas placeringar och resultat har heller aldrig haft någonting med hans egen prestation eller grad av ”nöjdhet” att göra.

Problemet när man tävlar mot andra är att man kan ha en bra dag och till och med slå sina tidigare resultat och ändå vara missnöjd. Att tävla mot andra på detta sätt är enbart destruktivt; du kan vara bättre än du någonsin varit men känna att du misslyckats, och är du sämre än förut men vinner mot de andra är du istället ”kass men

2

© Insightlab

EXECUTIVE SUMMARY: Tänj dina gränser och våga bli bättre – strunta i att vara bäst

INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013

nöjd”. För att kunna tävla mot sig själv på rätt villkor är det därför viktigt att sätta upp ett tydligt mål där man specificerar exakt vad man ska uppnå för få vara nöjd.

Om man sedan vinner eller förlorar mot någon annan spelar egentligen ingen roll, det viktiga är att slå sina tidigare resultat. Om man jobbar med sina mål efter egna prestationer så kan andras åstadkommanden aldrig påverka ens mentala inställning och motivation i negativ riktning.

Bli inte nöjd ”för tidigt” Vissa idrottare säger sig vara nöjda bara de ”kommer till final”. Att vara nöjd redan innan sin prestation skapar inga goda förutsättningar för bra resultat. Lika viktigt som det är att enbart tävla mot sina egna fastställda mål är det avgörande för resultatet att aldrig vara nöjd före själva prestationen. Sätt din egen gräns för när du ska vara nöjd, och jobba ständigt på att slå dina gamla rekord.

Vikten av ”glada ögon” Det spelar i alla situationer en direkt avgörande roll hur vi ser på och bemöter varandra. Davids mamma sa en gång att barn får sin självkänsla när de speglar sig i vuxnas ögon. Det finns sjuka barn som enbart blir bemötta av sorg och tårar. David hade istället turen att trots uppenbara motgångar alltid ha glada ögon riktade mot sig under sin uppväxt – ögonen hos föräldrar som ständigt uppmuntrade och utmanade David till att öva sin rörelseförmåga. Gång på gång fick han redan från mycket ung ålder bevisa för sig själv att han klarade mer än vad någon hade trott.

Varför man bör leva ett ”runt liv” Har du ett enda mål i livet blir det tungt om du misslyckas. Då många använder sig av en trappa i sina målformuleringar föredrar David att använda sig av en cirkel. Det är viktigt att ha ett antal delmål inom ett antal områden i livet och att hela tiden jobba parallellt med dessa mål. Betrakta varje mål som en eker i hjulet.

Tillsammans bildar alla mål en fulländad cirkel. Misslyckas du med något av målen finns där alltid fler ekrar som parerar upp. Visioner och drömmar ligger utanför målhjulet som en sfär, medan varje mål är tydligt formulerat. Ett bra mål är tidsbestämt, inspirerande, realistiskt och självvalt.

Om en eller flera av dessa parametrar saknas förvandlas målet till en vision – och blir med ens svåruppnåeligt.

Genom att sätta flera parallella mål blir man dessutom mindre rädd för att misslyckas i livet. Fallerar du inom ett område har du andra att falla tillbaka på. Ju fler mål man har, desto starkare är livet och desto bättre mår man. Kom även ihåg att fritid är ett viktigt mål för balans och välmående.

3

© Insightlab

EXECUTIVE SUMMARY: Tänj dina gränser och våga bli bättre – strunta i att vara bäst

INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013

Rätt slags krav hjälper oss att prestera bättre Alla människor behöver i grunden fyra saker från omgivningen för att må bra och kunna prestera: kärlek, stöd, beröm och krav. Det finns en form av ”kortsiktig snällhet” som i stunden kan kännas rätt men som sällan gynnar någon i det långa loppet.

Långsiktig snällhet innebär däremot att ställa krav på rätt sätt – krav som faktiskt bidrar till någons personliga utveckling. Det behöver med andra ord inte vara fult att ställa krav. Kanske var det kortsiktigt sett inte så ”snällt” av Davids tränare att i åratal tvinga honom att öva på att själv ta sig upp ur bassängen, och dessutom ibland låta honom stanna kvar och simma på övertid om han presterat sämre än vanligt. Men denna ovilja att ge upp gav resultat. Det finns farliga krav som är till för att rangordna människor. Men så finns det bra krav; krav som är till för dig som unik att bli ännu bättre. Kombinerat med kärlek, stöd och beröm skapar dessa former av krav i det närmaste gränslösa möjligheter.

Sammanfattning: • Livet handlar inte om att tävla mot andra. Du är den du är, och du måste acceptera din roll – vare sig det handlar om inre eller yttre integration. Utan fullkomlig acceptans kan du aldrig bli nöjd med dig själv och dina prestationer.

• Gör spänning, nyfikenhet och glädje till dina huvudsakliga drivkrafter. Det är spännande att aldrig veta hur långt man kan nå. Just denna form av spänning var avgörande för David i hans idrottskarriär.

• När du ska formulera nya mål, ställ dig alltid följande tre frågor: Vad är viktigt?

Vad trivs du med? Vad vill du utveckla?

• Tänk i cirklar när det gäller mål. Ju fler mål du har, desto bättre kommer du må och prestera.

• Livet handlar i grunden om att trivas och ha kul.

Kom ihåg att bemöta både dig själv och andra med ”glada ögon”.

• Lär dina barn att alltid bara tävla mot sig själva.

Lägg all vikt vid personlig utveckling snarare än jämförelse med andra.

• Beröm dig själv och andra. Kom ihåg att du kan ”lura” din egen hjärna – den märker ingen skillnad mellan beröm som kommer från andra eller dig själv.

• Att misslyckas är inte farligt utan snarare väldigt viktigt.

På sikt är det våra misslyckanden som effektivast tar oss i mål.

4

© Insightlab