الرعاية الذاتية ألولياء أمور التعليم الخاص (أو أي والد) إذا مل يكن هناك وقت لرعاية نفسك غري قادرين عىل الرصاخ بأعىل صوتهم يف أي لحظة ،لذلك قمت بتجميع قامئة قصرية من األفكار التي ستتيح كل منها 5دقائق أو أقل من الرعاية الذاتية. ǧاالستامع إىل األغنية املفضلة ǧالوقوف والتمدد ǧضعي اللوشن عىل يديك أو وجهك ǧتناول القليل من الحلويات (قطعة من الفاكهة أو قطعة لوى صغرية) ǧإرسال نص االمتنان لشخص ما ǧضعي مرطب الشفاه ǧدلع كلبك أو قطتك ǧإشعال شمعة معطرة ǧاميش بالخارج وخذ ثالثة أنفاس عميقة ولكن إذا كان بإمكانك الرصاخ بأمان لبضع ثوان ،فج ّّرب ذلك .رمبا حتى تدوس قدميك قليًالً .أعتقد أنك ستحبه.
فيما يلي ملخص رفيع المستوى لما تفعله :Care Solace
•تتوفر المساعدة في التنقل بأي لغة على مدار 24ساعة طوال أيام األسبوع 365عبر الهاتف أو البريد اإللكتروني أو الرسائل النصية أو الدردشة المرئية بأي لغة •من خالل شبكة تضم أكثر من 350.000من مقدمي الخدمات والخدمات ،سوف تساعدك Care Solaceفي العثور على المساعدة المناسبة في الوقت المناسب -دون أي تكلفة عليك. سيقومون بتوصيلك بمقدمي الخدمات الذين يقبلون جميع التأمينات الطبية ،بما في ذلك Medicaidو Medicareوخيارات النطاق المنزلق ألولئك الذين ليس لديهم تأمين. •منسق رعاية مخصص سيدعم الطالب واألسر والموظفين وأفراد أسر الموظفين المباشرين خالل العملية برمتها ،ويتصل بمقدمي الخدمات نيابة عنهم لتحديد المالءمة والتوافر •المساعدة في التأمين الخاص ،والتأمين الحكومي ،وعدم وجود تأمين •خدمات Care Solaceتأتي مجانًا للموظفين أو الطالب أو العائالت •دعم سري تماما .لن تقوم Care Solaceبمشاركة معلوماتك دون إذنك •خيارات العالج الشخصي أو عبر اإلنترنت أو العالج عن بعد (الدردشة المرئية). •تنسيق المواعيد للطالب والموظفين وأسرهم
قم بزيارة موقع ISD Care Solaceالخاص بنا لمعرفة المزيد .للحصول على مساعدة فورية في العثور على مزود :اتصل أو أرسل رسالة نصية على الرقم ()888 ،0595-515أو قم بزيارة الموقع ( )http://www.caresolace.com/issaquahلبدء "دردشة فيديو" أو لبدء البحث الموجه عن مقدم الخدمة.
ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
بقلم بيتيس جرانت ISD PTSAرئيس شبكة التعليم الخاص
special-education@issaquahptsa.org
يحاول اآلباء فقط إنجاز كل يشء .قد يكون من الصعب العثور عىل الوقت للرتكيز عىل رفاهيتك الشخصية .بالنسبة ملقدمي الرعاية لألطفال ذوي اإلعاقة أو ذوي املشكالت الطبية األخرى ،فمن الصعب بشكل خاص االبتعاد عن مسؤولياتهم اليومية .غال ًًبا ما يكون أخذ فرتة ما بعد الظهر أو يوم إجازة أم ًًرا مستحياًلا .ومع ذلك ،ما زلنا جمي ًًعا بحاجة إىل إيجاد طرق للتخلص من التوتر واالسرتخاء ،ولو للحظة مرسوقة هنا وهناك ،حتى نتمكن من االستمرار يف رعاية أحبائنا. عندما كنت طال ًًبا يف جامعة نورث وسرتن يف أوائل التسعينيات ،كان هناك تقليد رائع يسمى "الرصخة البدائية" .يف الساعة 9مسا ًًء من يوم األحد الذي يسبق كل أسبوع نهايئ ،يفتح الطالب نوافذهم أو يخرجون ويرصخون بأعىل صوتهم أثناء الليل .لقد سمح يل هذا التحرر املؤقت من التوتر والضغط بتصفية ذهني وامليض قد ًًما يف تحمل مسؤوليايت لألسبوع املقبل .لقد استمتعت مبامرسة قضاء دقيقة أو دقيقتني يف وقت مرهق بشكل خاص .أعلم أن اآلباء
لدى قسم اإلنصاف واالنتماء والشراكة األسرية أخبار مثيرة لمشاركتها حول التعاون الذي قمنا بتشكيله مع خدمة تنسيق رعاية الصحة العقلية وتعاطي المخدرات تسمى .Care Solaceلماذا هذه األخبار المثيرة؟ حس ًًنا ،في أحدث استطالع أجريناه للعائالت ،فإن االحتياجات األساسية األولى التي حددتها العائالت التي تريد المساعدة فيها هي الوصول إلى معالجي و/أو برامج رعاية الصحة العقلية .سوف تجد Care Solaceمعالجين وبرامج ،وتتنقل في التأمين (حتى بدون تأمين) ،وتحدد المواعيد .سيتم تقديم هذه الخدمة مجاًنًا للطالب والعائالت والموظفين وعائالت الموظفين المباشرة. Care Solaceهي خدمة مركزية تربط الطالب والموظفين وأسرهم بالرعاية المجانية .سوف تجد Care Solaceبسرعة وبشكل سري مقدمي خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات المتوفرين المناسبين الحتياجاتك .مجانية الرعاية العزاء يساعد المناطق التعليمية توفير تنسيق الرعاية لكل طالب وموظف وفرد من أفراد األسرة المحتاجين. فريق Care Solaceمتاح دائ ًًما -بما في ذلك الليالي وعطالت نهاية األسبوع والعطالت -بأكثر من 200لغة .سيكون لدى مستشاري مدرستنا والمستشارين السويديين واإلداريين القدرة على استخدام بوابة Care Solaceعبر اإلنترنت (أو رقم الهاتف) لتقديم اإلحالة إلى منسق الرعاية الذي سيتولى العملية الكاملة إلعداد الطالب لتلقي خدمات الصحة العقلية أو المادة .خدمات إساءة االستخدام .يمكن للعائالت أيًضً ا الوصول إلى هذه البوابة اإللكترونية (أو رقم الهاتف) لتقديم اإلحالة إلى منسق الرعاية إلعداد خدمات الصحة العقلية أو تعاطي المخدرات لطالبهم أو أي فرد آخر من أفراد أسرهم ،بما في ذلك أنفسهم .نحن نعلم أنه في بعض األحيان ،تحتاج عائالتنا إلى دعم شامل لمعالجة الصحة العقلية أو تعاطي المخدرات.
16
