Біла Альтанка №52 by jalyna

№52(78), 2014

Україна Єдина

ГАЗЕТА ЗМЕНШЕННЯ ШКОДИ

Тема номера:

П.Т.С.Р. Інтерв`ю з Вікторією Кочубей та Наталією Степук «Психологічна кризова служба» стр. 3 АЛЕКСАНДР АЛИЕВ: «Помощь должна быть профессиональной» стр.10 САМОДОПОМОГА: Робіть все для себе стор.16 ФУГА или Побег от самого себя стр.17

Фрагмент портика ДК Железнодорожников. Фото: А. Мартынов

СТРАНЫ, где все идёт по плану… стр.20 PROCRASTINATION Напотомство стр.23 ЦИГУН Занятие пятое. стр.25

й и т н с ч о и П вмат а р Т есовий р т С Розлад

№ 52 (78), 2014

Фото: А. Волик

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ПСИХОЛОГІЯ

Микита Вол

овод, «Біла

Альтанка»

ло

, Степук Наталіяслужба» а ризов гічна к

«Психо

Фото: А. Волик

«Психологічн Вікторія Кочубей, а кризова сл ужба»

Хай навіть ми залишимося в живих, та чи будемо ми жити? Е.-М. Ремарк, «На Західному фронті без змін» В Стародавньому Китаї казали, що в людині, яка пройшла війну, оселяються демони. Сьогодні ми знаємо, наскільки китайці були праві, адже в цих демонів з’явилось ім’я – посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Термін, який ще донедавна був мало кому знайомий, зараз все частіше звучить в українських родинах. Про те, що собою являє ПТСР і яку загрозу несуть його «демони», ми поговорили з Наталією Степук та Вікторією Кочубей, членами Психологічної кризової служби – єдиної, на разі, організації, що повертає людей, які горіли на Майдані та вижили на війні, до повноцінного життя. 26–28 листопада Наталія та Вікторія провели у Полтаві тренінг «Консультування постраждалих від ПТСР та їх найближчого оточення», на який було запрошено представників організацій, що фінансуються МБФ «Міжнародний Альянс з ВІЛ/СНІД в Україні», а також психологів, психотерапевтів, працівників соціальної сфери (мережа центрів соціальних служб для дітей сім`ї та молоді), освітян. Ці люди одними із перших вирішили долучитися до роботи з новими уразливими групами населення – біженцями та постраждалими в ході АТО (пораненими та тими, хто перебував у полоні). Варто додати, що проблема зловживання алкоголем і наркотиками серед учасників АТО та біженців зі Сходу України стоїть наразі дуже гостро, отже, дана тема стала актуальною і для проектів Зменшення шкоди (Наrm Reduction). Тому «Біла Альтанка» вирішила присвятити свій 52-й випуск саме цій проблемі. В зоні АТО знаходяться як наші клієнти (наркозалежні люди), так і соціальні працівники, які пішли добровольцями. І подібна картина притаманна для всіх міст, де працюють організації Зменшення шкоди. Отже, готуємося до нового формату роботи і… Слава Україні!

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

ПСИХОЛОГІЯ

Наталіє, Вікторіє, для початку – розкажіть про Психологічну кризову службу, яка її історія? Наталія Степук (С): Психологічну кризову службу було створено на базі Психологічної служби Майдану, 2 грудня 2013 року. І після завершення Майдану, коли багато хлопців пішли воювати, ми вирішили, що напрацювали чималий досвід і варто зберегти нашу спільноту психологів, трансформувавши її у громадську організацію – «Асоціацію фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій» («Психологічна кризова служба» – її робоча назва – прим. Б.А.). Ми розділилися на декілька напрямів і почали в них працювати. Ось Вікторія, наприклад, – координатор напряму по роботі з сім’ями загиблих. Також є два напрями по роботі з переселенцями – з Криму та Східної України, є групи екстреного реагування, які їздять в зону АТО і працюють з військовими. Є напрям по роботі з полоненими. І ще є науково-дидактичний комітет, який розробляє стандарти роботи. Зараз ми готуємо документи від українських травмотерапевтів для вступу до Європейської асоціації психотерапії. За рік психологічна кризова служба зросла до 19 осередків, у нас більше 500 членів. Із них дійсних членів – 400, це психологи. І ще 100 – асоційовані члени, без психологічної освіти. Вікторія Кочубей (К): Ще є багато волонтерів, які не є членами. З ними нас може бути до тисячі. С. Ще варто зазначити, що ми – волонтерська організація. К. Так, професійна, але волонтерська. Ми сподіваємось, що в майбутньому держава зрозуміє важливість нашої роботи і буде нас підтримувати. Адже є і процес вигорання, і взагалі – дуже важко так працювати. С. Ми не надто слідуємо правилу, що волонтер має працювати 3 години на день. Вікторія працює з ранку до вечора, плюс субота, неділя. Так само і я – працюю майже щодня, особливо завантажені вихідні. Наші дівчата, які їдуть в зону АТО, – працюють днями і тижнями. Там же не можна тільки три години працювати, а решту – ні, адже ти постійно в польових умовах, з тими, кому потрібна твоя допомога.

Сесію проводить Вікторія Кочубей – психолог, координатор служби по роботі із сім’ями загиблих ГО «Психологічна кризова служба».

Семінар-тренінг «Консультування постраждалих від ПТСР та їх найближчого оточення», 26–28 листопада 2014 року. Полтава. Фото: Ялина

К. Насправді, не всі так завантажені. Це особистий вибір кожного. В напрямі, який я координую, є люди, які кажуть: «Я веду одну родину, бо тільки одній родині я можу якісно допомогти, приділити увагу. Так я встигаю і на власну роботу, і до своєї сім’ї». І це прекрасно, тому що людина вже допомагає і робить це ефективно. Для нас цінна будь-яка праця, незалежно від часових рамок.

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

ПСИХОЛОГІЯ

Але ж непогано волонтера хоча б чаєм напоїти? Чи є у Кризової служби бодай якась фінансова підтримка на основні потреби? С. Звісно, адже наш головний офіс знаходиться у Михайлівському соборі1, ми ділимо приміщення зі священиками, а вони діляться з нами тим, що їм приносять. Також уже вдруге спонсори з Канади оплачують нам роботу груп екстреного реагування, які їздять в зону АТО. Ми виконали всі їхні умови та змогли отримати грант. Частину коштів, яку вдалося зекономити, хочемо пустити на навчання, тому що ми постійно готуємо наших волонтерів. В кожному напрямі роботи є своя специфіка і їй треба навчити. Проект по біженцям з Криму профінансувало французьке посольство. Зараз «Карітас» оплачує нам роботу десяти психологів, які працюють ще з Майдану – вони отримують по дві тисячі гривень на місяць. Тобто, не глобальна підтримка, але дещо в нас є. К. Добре, що «Карітас» є міжнародним благодійним фондом, який розуміє важливість психологічного супроводу і підтримки. Бо нашим фондам ще тільки належить усвідомити всю важливість фінансування психологічної допомоги і наслідки для суспільства у випадку, якщо таку допомогу не буде надано. С. Я можу розповісти, як, наприклад, наш науково-дидактичний комітет використовує гроші. Коли ми запрошуємо кого-небудь із викладачів, то нам дуже допомагає Світовий конгрес українців. І якби нас спитали – що нам краще: отримати гроші чи пройти оплачене навчання, то ми обирали б навчання. У нас уже були викладачі з Чехії, Словакії, Сполучених Штатів, Данії, Ізраїлю – ми завжди обираємо навчання, тому що це – наш ресурс. Коли ми йшли в цю організацію волонтерами, то знали, що робимо це не заради грошей і заробити на цьому не вдасться. Третього грудня ми будемо відзначати річницю нашої служби. І хоча керівництво планує влаштувати звітну конференцію, решті людей просто хочеться свята. Я чесно сказала, що буду ведучою на цьому святі, бо вже просто хочу вдягнути підбори і сукню – я за рік забула вже, як це (посміхається). Насправді, ми в колективі дуже здружилися. Чому після Майдану вирішили продовжувати, створивши Кризову службу? Просто ми відчули, що зібралася група справжніх професіоналів і розходитись просто не хотілось. Розкажіть докладніше про напрями роботи Кризової служби. С. Це робота з переселенцями зі Сходу та Криму, робота з родинами загиблих – а цей напрям зараз розширився. К. Так. З березня це була підтримка сімей Небесної сотні, а з травня-червня почалась робота з сім’ями загиблих в ході 1

Михайлівський собор у Києві.

Наталiя Степук – практичний психолог, психотерапевт, сертифікований тренер дихальних психотехнік, член ГО «Психологічна кризова служба» – під час проведення тренінгу у Полтаві.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ПСИХОЛОГІЯ

АТО. Наша задача – це підготувати достатньо психологів та волонтерів. Щоби кожна така родина змогла отримати допомогу. С. Зараз наша група екстреного реагування працює навіть не стільки в зоні АТО, зважаючи на те, що там небезпечно працювати, скільки у звільнених містах. Там основна задача – це підготовка місцевих психологів для роботи з людьми у травмі. В перспективі – створення психологічних реабілітаційних центрів. Тому що в учасників Майдану ПТСР почав з’являтися ось тільки зараз. Адже це така підступна річ, яка вилазить з часом. Той стан, в якому хлопці з АТО приїжджають на ротацію – то може бути навіть не ПТСР, а бойовий стрес або початок горювання. А от у тих, хто був на Майдані, – саме ПТСР. Тому ми і розпочали тренінгові ініціативи з підготовки психологів на місцях, щоб надалі вони змогли створювати реабілітаційні центри і працювати в них. Враховуючи це, в структуру тренінгу включено інформацію про те, як створювати такі центри і які їхні функції. І зараз ті кошти, які ми зможемо заробити чи отримати у вигляді грантів – перш за все пустимо на обладнання першого реабілітаційного центру у Києві.

дуже сильний стрес і – обов’язково – пов’язаний із загрозою життю. ПТСР також може носити хронічний характер, коли постійно є ризик для життя чи загроза зґвалтування, або при тривалому приниженні. К. Також це може бути наслідком загрози життю близьких людей. Смерть когось із рідних зазвичай переживається як травма.

С. Під час такої травми людина мовби застигає. Вона зупиняється в розвитку, і тоді дуже важливо її «розблокувати», пояснити їй, що вона може жити далі. Інакше людина втрачає сенс життя, фактично, сенсом для неї стає минуле. Хтось навпаки – починає багато працювати, щоби приглушити всі почуття. І завжди – це дуже великий ризик зловживання алкоголем чи наркотиками, надзвичайно великий. Навіть ті наші волонтери, хто ніколи не торкався цигарки, вони, працюючи з пораненими, почали палити – як наслідок постійного тривалого стресу. В таких випадках є своя специфіка лікування, яка включає зміни у звичках, різноманітні техніки релаксації, рухову терапію очей – вона дуже ефективна при постійній тривожності, флешбеках2, порушеннях сну. Вікторія Кочубей і Наталія Степук під час інтерв’ю для «Білої Альтанки».

Ще одним напрямом нашої діяльності є ро- Фото: Анатолій Волик бота науково-дидактичного комітету, на який покладено участь нашої Служби в закордонних і міжнародних групах та асоціаціях. Необхідно це, насамперед, для структурування та упорядкування нашої роботи. Тому що в розвинених країнах спеціалісти працюють за протоколами. Уявіть собі реакцію на слово «протокол» у нас. Уявіть заповнення протоколу при роботі з людиною, яка була у полоні і піддавалася допитам. Для неї це жахливо. Але є затверджені алгоритми і методики, яких треба дотримуватись, адже вони перевірені. Якщо узагальнити, то кожен напрям роботи Кризової служби – це робота з людьми, які постраждали від того чи іншого стресу і, відповідно, можуть переживати ПТСР. Можете розповісти про ПТСР зрозуміло для широкого загалу? С. ПТСР – це посттравматичний стресовий розлад, який виникає, як зрозуміло з назви, після того, як людина пережила 2

Загалом, не можна чітко сказати, що ПТСР – це те-то і те-то. Насправді, це сукупність симптомів, частина з яких минеться самостійно, а частина може лишитися на все життя. І треба розуміти, що будуть люди, які ніколи не вийдуть з війни. Вони шукатимуть її, тому що вже перейшли певну межу і перестали боятися війни, почавши її прагнути. В українських ЗМІ вже навіть з’явився термін для таких людей – АТОголізм… К. При ПТСР існують ще два моменти: або людина починає уникати всього, що може нагадати їй про травматичну подію – розмов, спогадів тощо, або ті події їй постійно згадуються – наприклад, у вигляді флешбеків. С. Загалом, в ситуаціях, коли людина знаходиться на грані виживання, наприклад, під час бойових дій, весь світ ділиться для неї на «чорне» і «біле», «до» і «після», а люди навко-

Флешбек (flash – спалах; back – назад) – переживання подій, що відбувалися раніше; «повернення минулого».

Біла Альтанка

ПСИХОЛОГІЯ

ло обов’язково діляться на «своїх» і «чужих». Це потім дуже ускладнює повернення до нормального життя. Ми маємо бути готові, що з ротаціями будуть повертатися люди, яким конче необхідна ресоціалізація – повернення до соціуму. І цих людей буде багато. Надзвичайно багато. Тому на кожного, хто обрав для себе професію психолога, скоро ляже значний тягар дуже непростої роботи. К. І це проблема не лише тієї особи, що страждає від ПТСР, але й кола її близьких (родичів, друзів, сусідів), всіх тих, хто може підпасти під психологічне «зараження». При чому, їм ще треба враховувати, як вести себе з постраждалим, що можна казати, а чого – ні, як можна діяти, а як – не можна. Тому нам потрібна ціла «армія» навчених психологів, які будуть працювати з ними усіма. І, звісно, просвітницька робота, щоби люди знали, як себе вести в тій чи іншій ситуації, куди звертатися за допомогою. А які загрози, окрім очевидних – на кшталт ризику розвитку хімічної залежності, – може нести для людини небажання працювати зі своїм постстресовим розладом? С. Якщо, наприклад, до війни людина займалася спортом, то є шанс, що повернення до звичної діяльності зможе «переламати» ПТСР. Але якщо у людини до війни були проблеми, наприклад з алкоголем чи наркотиками, плюс – вона повертається розчарованою, бо навіть після перемоги завжди настає розчарування, – то такій людині дуже важко пояснити сенс життя далі. І тут, як правильно зазначила Вікторія, важливою є просвітницька робота. Бо багато постраждалих вважають, що з часом всі симптоми зникнуть. Так, у 70% із них все може минутися, але тільки за наявності ресурсів. Необхідно, щоб після повернення на ротацію, як казав Сергій Грилюк (начальник Соціально-психологічного центру ЗСУ, полковник – прим. «Б.А.»), кожен боєць потрапив у лазню і до масажиста. Тому що, перш за все, треба привести до ладу тіло, вивести з нього всю «воєнну» застояну енергію. Необхідно, щоб людина потрапила в оточення люблячих її рідних і близьких, де розуміють, що вона травмована, дають тишу, спокій, час на адаптацію. Тоді є дуже великий шанс на повне відновлення. В іншому разі буде зростати відсоток алко- та наркозалежних, і ще, що я знаю точно, – зросте кількість випадків насилля в сім’ї. Також зі статистичних даних відомо, що після в’єтнамської війни3 кожен п’ятий американський військовий із тих, що приймали в ній участь покінчив життя самогубством. Тому ні в якому випадку ПТСР не можна задавнювати і відтерміновувати, сподіваючись та не, що час лікує все. ПТСР – це той випадок, коли час працює проти нас 3

№ 52 (78), 2014

і чим давніший розлад, тим у важчі для терапії форми він розвивається. Ще один фактор, на який треба звернути увагу – це необхідність привчати поранених та тих, хто був у полоні, до роботи з психіатром. Тому що там, де ми, психологи, можемо допомогти – ми допомагаємо, але призначати медикаментозне лікування, якщо воно необхідне, ми не можемо. Чи існують якісь методи самодопомоги, самоподолання при постстресовому розладі? С. Звісно. Найголовніша рекомендація – це не залишатися наодинці. Знайти спільноту, до якої можна звернутися, в якій буде комфортно. Так, наприклад, вже працюють групи самодопомоги для жінок та дітей, чиї чоловіки та батьки знаходяться в зоні АТО. В багатьох містах є ради ветеранів. Всім їм треба повідомити, щоб вони були готові прийняти тих, хто повертається з війни, щоб могли надати приміщення для зустрічей. Для солдата порада «розкажи все своїй сім’ї» – це не варіант. Він радше говоритиме з тим, хто пережив щось подібне. Але головне – щоб говорив і щоб його почули. К. Щодо ближнього кола – їм не варто розпитувати: «Як там?». По-перше, щоб не ятрити душу, а, по-друге, рідні і так переживають, а якщо вони ще і почують, які жахи довелось пройти військовому – то будуть також травмовані. Тому ділитися такими історіями треба в безпечному місці, серед довірених людей, коли відомо, що інформація не вийде за двері, що рідні не будуть нею шоковані. Але це має бути добровільно. Також треба враховувати те, що, все-таки, знадобиться допомога стороннього спеціаліста, адже стоматолог не може видалити собі зуб, хірург не може сам себе прооперувати. В цьому і полягає самодопомога для постраждалого від ПТСР – помітити зміни в собі, почути рідних, які говорять, що щось не так – і звернутися до спеціаліста. Це тільки звучить дуже просто, але насправді потребує великої мужності. Дуже доцільними є вправи на розслаблення, на релаксацію, особливо при проблемах зі сном. Треба дотримуватись якихось простих правил: не дивитись фільмів жахів, регулярно прогулюватись, правильно харчуватись, не зловживати алкоголем, контролювати емоції шляхом правильного дихання – це, наприклад, прості вправи з йоги, що не потребують якогось надзвичайного вміння (для організації курсів таких вправ у своєму місті див. стор. 18-19).

В’єтнамська війна – один з наймасштабніших воєнних конфліктів ХХ століття (1965–1974), більш відомий як американо-в’єтнамська війна, у якій США зазнало поразки. Наслідками цієї війни стала поява пацифізму – всесвітнього руху за мир у всьому світі, а також руху хіпі – молоді, що протестує проти війни і проголошує сенсом життя Любов. Одним з наслідків війни США у В’єтнамі також став «в’єтнамський синдром» – відмова американців вступати до війська США, хвиля самогубств серед учасників в’єтнамської війни, насилля у сім`ї та зростання злочинності у США за участі «ветеранів В’єтнаму». Схожий за симптомами та походженням – «афганський синдром» – психо-соціальний комплекс наслідків військового вторгнення СРСР в Демократичну Республіку Афганістан (1979-1989), де радянські війська зазнали суттєвих втрат, як у живій силі, так і у екзистенціальному вимірі (втрата сенсу життя учасниками війни у Афганістані). Зокрема, стрімке зростання наркоманії в СРСР відбулося саме у зв’язку з подіями у Афганістані.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ПСИХОЛОГІЯ

Кризова психологічна допомога

Київ, Україна

Для рідних – важливо знати телефон гарячої лінії, куди можна звернутися у випадку, якщо близька людина потерпає від ПТСР.

білітологів у нас, фактично, одиниці. Ми вчимося по ходу виникнення проблем. За цей рік, починаючи з Майдану, багато з нас почали робити те, чого досі не доводилось робити.

С. Також військовим часто сняться погані сни, вони уві сні кричать – але будити їх в цей момент не можна. Це так тіло нормально реагує на травму. До нього повертається чутливість, яка там, у зоні бойових дій, була повністю приглушена. А багато дружин у такому випадку щовечора купують чоловіку пляшку – «щоб заспокоїти нерви». Це, звісно, також поганий варіант. Допомагають походи в сауну, лазню, масаж – навіть найпростіший. Також треба дотримуватись режиму дня і не кидатись відразу до домашніх справ. Все має відбуватися поступово.

К. Ще однією проблемою, на мою думку, є підбір волонтерів. Адже це не працевлаштування, де можна запросити на співбесіду і, визначивши профпридатність людини, взяти її чи їй відмовити. У роботі волонтерів ми періодично стикаємося з непрофесійністю, про яку можуть розповісти чи то самі постраждалі, чи їхні сім’ї. Це витікає зі стихійності волонтерства як такого і це треба визнавати. Але ж ми розуміємо, що сфера нашої роботи базується на правилі «не нашкодь». Чи буде допомога результативною – то навіть друге питання, аби тільки не погіршувала ситуацію. Тому ми мало того, що самі вчимося «на ходу», то ще і намагаємось вчити інших.

Наталія Степук: Думки про кохану людину, молитва, навчання – це є наші ресурси.

Ви вже згадували про нестачу психологів, про відсутність протоколів роботи, а які ще прогалини існують в сфері роботи з постраждалими від ПТСР? С. У нас не визнають ПТСР як хворобу, на відміну від, наприклад, США. Там людина з таким діагнозом отримує лікарняний, не переживає про втрату заробітної плати і може спокійно їхати до реабілітаційного центру на тримісячне лікування. К. На робочій зустрічі Олена Пінчук4 повідомляла, що вже ведеться робота в цьому напрямі і є сподівання, що скоро можна буде офіційно ставити такий діагнозі у нас. С. Але поки цього немає і додається те, що психологів-реа4

Які ви дасте настанови психологам, які вирішили приєднатися до роботи з постраждалими від ПТСР? До чого вони мають бути готові? Що вони мають знати? С. Вони мають бути обізнані з теми ПТСР та шокових станів. Мають знати про першу допомогу при таких станах. Мають вміти надавати цю допомогу дозовано, щоб не допустити власного вигорання. Необхідна спільнота, до якої вони самі можуть звернутися по допомогу, наприклад, мати можливість пройти супервізію. Бо буває так, що після першого невдалого досвіду людина закривається в собі, нікому нічого

Олена Пінчук – голова Всеукраїнського благодійного фонду «Анти-СНІД», меценат.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ПСИХОЛОГІЯ

не розповідаючи. А треба пам’ятати, що ти маєш стати ресурсом для тих, з ким працюєш. Не допускати істерик і притримуватися структури надання допомоги. І тоді ти отримаєш зворотній зв’язок, ту звичайну людську подяку, яка нас всіх підтримує і заради якої ми працюємо.

К. Не забувати правило: «Не знаєш – не берись». Якщо проблема «не по зубах» – краще переадресувати. І тримати дистанцію – відділяти свої переживання від переживань клієнта. А також пам’ятати: ПТСР – це зворотній стан, а не вирок чи стигма Інтерв'ю: Микита Воловод

Інформаційно-психологічна підтримка соціуму у зв'язку з кризовою ситуацією в країні.

Громадська організація «Психологічна кризова служба»

Це декілька сотень волонтерів-психологів по всій Україні, які об'єдналися у громадську організацію, щоб більш ефективно допомагати українцям у кризових ситуаціях. Напрями роботи Психологічної кризової служби: 1. Психологічна допомога сім'ям загиблих під час подій Євромайдану та сім'ям загиблих учасників АТО. 2. Психологічний супровід переселенців з Криму та зі Сходу. 3. Психологічна підготовка військових, майбутніх учасників АТО та кризова психологічна допомога військовим безпосередньо під час участі в АТО. 4. Психологічна допомога тим, хто перебував у полоні. 5. Психологічна кризова допомога тим, хто був поранений під час подій на Майдані та під час АТО та перебуває у лікарнях та госпіталях. 6. Психологічний супровід бійців сотень Майдану. 7. Соціально-психологічна реабілітація учасників Майдану та учасників АТО. Офіс служби: м. Київ, вул. Трьохсвятительска, 7 (на території Михайлівського собору) Телефон офісу (096) 730-01-00 Офіс-менеджер: Ірина Кочубей дзвінки приймаються з 13:00 до 18:00 з понеділка по п’ятницю e-mail: uaoste@gmail.com VK: https://vk.com/public71791239 Facebook: https://www.facebook.com/Psychological.Crisis.Service.Ukraine Для благодійних внесків: ГО «Українська асоціація фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій» (УАФПНПП) вул. Гомельська 17/10, м. Київ 04078 ЄДРПОУ: 39188299 гривневий р/р: 260022069901 Інтеграл-банк в м. Києві МФО 321735 Бухгалтер – Олена тел.: 067 961 87 50 e-mail: theolena@ukr.net Призначення платежу "благодійний внесок"

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

Александр Алиев: «Помощь должна быть профессиональной» Александр Алиев – заведующий отделением социальной работы с бездомными и освобожденными из мест лишения свободы Территориального центра социальных услуг Ленинского райисполкома Полтавы. Нашим читателям и сотрудникам общественных организаций Александр более известен как социальный работник реабилитационного центра «Выход есть», где Саша долгое время работал и помог выбраться из паутины химической зависимости многим ребятам. С началом АТО в Украине Александр пошел добровольцем в батальон «Айдар». Воевал в отряде Надежды Савченко, был ранен и попал в плен под Счастьем в Луганской области (в тот же день в плен попала и Надежда). Сегодня Александр вернулся в социальную работу – ведет проект «Территория тепла» от Ленинского райисполкома Полтавы и занимается собственной правозащитной организацией «Школа правовой грамотности». О социальной работе, ее реалиях в условиях фактической войны в Украине, о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и перспективах социальной работы с участниками АТО – читайте в интервью с Александром, где он поделился своим уникальным опытом. Как пребывание в зоне АТО изменило тебя как человека и как социального работника? Помогли ли знания и навыки социальной работы там, на войне? Могу сказать, что как социальный работник на войне я повысил свой профессиональный уровень, но и себе я тоже помог. Пока мы были в Полтаве в военкомате, я держал дистанцию от коллектива, а когда выехали в АТО, я начал работу с нашей группой. Ребята сами выбрали меня старшим, плюс, я был и старшим по званию – старшина. У меня было 10 человек. Я – одиннадцатый. Люди были разные. Двое – агрессивные, хотят убивать. Еще один – очень нестабильный. Он либо в эйфории, либо в панике, с ним были постоянные «эмоциональные качели». Он своим поведением влиял еще на двух человек, которых тоже «колбасило». И был один наркозависимый – амфетаминщик. Торчал плотно. Когда были перебои с амфетамином – заменял его алкоголем. Довольно часто с ним случался амфетаминовый психоз. Хорошо, что я знаю, что это такое и как с этим работать. Этот человек сам добровольно занял нишу козла отпущения. Вот такая команда мне досталась, и мне пришлось применить все свои профессиональные качества социального работ-

ника, чтобы вести такую группу. Я наблюдал за динамикой группы, корректировал её. Но, естественно, никто, и я сам, не хотел идти в бой с наркозависимым, психически нестабильным человеком, от которого неизвестно чего ждать, но ничего хорошего – это точно, и мы коллективно приняли решение вывести его из команды. Потом, уже в госпитале, когда психолог спрашивал у меня, о чем я жалею, я сказал: жалею, что не оставил наркозависимого в группе, не дал ему шанс. Хотя вопрос психолога касался того, не жалею ли я, что пошел на войну. Но жалею я только об этом эпизоде – с амфетаминщиком. Я, как профессионал социальной работы, должен был удерживать этого человека в коллективе. А не жалеешь, что пошел в АТО? Нет. Для меня на тот момент это было окно возможностей. Окно возможностей? Есть такое понятие. Это возможность самосовершенствоваться, достичь чего-то нового. И на тот момент я увидел себя в АТО.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

Интересно… Кроме этого случая с наркозависимым, какие еще были особенности работы с коллективом в АТО, которым ты фактически командовал? Я перенес на свою команду механизм ведения групп самопомощи, которые я фасилитировал, когда был социальным работником в реабилитационном центре. У нас были не только дисциплина и субординация, но и правила группы, собрания, все элементы, необходимые для того, чтобы коллектив не развалился. Мы постоянно проговаривали все проблемы, сложности, задачи, успехи. Единственное, о чем жалею, повторю, что вытеснили наркозависимого из коллектива. Может, надо было оставить. Вообще, в АТО я ушел в мае. Ситуация тогда и сейчас в зоне АТО сильно отличалась. Мы стояли в Луганской области и были среди майдановских добровольцев, которые самоорганизовались стихийно, малочисленными представителями ЗСУ, поэтому мы старались быть организованным боевым подразделением. Нам нужно было держать марку профессионалов украинской армии. И мы ее держали. Ты же воевал в «Айдаре»? Да. Батальон «Айдар» был и остаётся в структуре ЗСУ1. Именно то, что мы были военными и держались как профессионалы, нас и погубило (смеется). Когда нас выставили на блокпосты, нам достался самый дальний. Дальше – только противник. Только выйдя из боя (около 30 человек) Надя Савченко взяла из этой массы нас (пятерых полтавчан) себе в прикрытие. Ну и в этом бою мы попали в плен – и Надя, и я с тремя нашими полтавскими хлопцами. Потом был плен, а плен – это очень своеобразный опыт, где мне лично помогли не только мои знания в психологии – а я учился на психолога – но и мой опыт пребывания в местах лишения свободы. Можно подробнее про плен? Про психологию плена, так сказать… Нас было двое. Я и еще один парень из Полтавы из нашей команды. Сначала была реанимация в Луганской больнице, там я пришел в себя, там оказался и он. Дальше нас перевели в обычное отделение. В больнице я тоже не ощущал каких-то ограничений, мне дали возможность звонить по мобильному, я установил связь с женой, общался с кем мне надо. Но когда нас закрыли в камеру, все изменилось. Одно дело, когда ты находишься в КПЗ и знаешь свой срок, когда тебя оттуда выпустят. Потом, допустим, тебя переводят в СИЗО и там ты тоже знаешь свой срок – сколько тебе здесь находиться. В нашем же случае – полная неопределенность. И это угнетало больше всего. Мы сидели вдвоем и, по очереди, то впадали в апатию, то паниковали. Тем более, что за стеной постоянно раздава1

ЗСУ – Збройні Сили України.

лись крики, стоны и было, честно говоря, жутко. Ты же еще представь, в каком мы были состоянии здоровья – у меня восемь «дырок», черепно-мозговая травма и сильные головные боли от этого. У товарища – прострелено лёгкое, пуля в сантиметре от сердца застряла. Он дышать не может. Если бы нам открыли дверь камеры и оставили без присмотра, мы бы все равно не смогли уйти. Полная беспомощность. И вот в этих условиях я вспомнил все свои навыки и психолога, и социального работника. Прежде всего, чтобы успокоиться. Мне казалось что я помогаю другу, но на самом деле, и себе тоже. Я применял классические подходы «Анонимных Алкоголиков» – есть только «здесь и сейчас», только 24 часа, только сегодня. Мы анализировали каждый звук, каждое событие, которое с нами происходило, но в какойто момент, когда психологическая ситуация выходила изпод контроля я говорил и ему, и себе: «Стоп! Вот кровать, вот стол, вот стул – только они реальны, всё остальное, чего здесь нет – это шизофрения». Только то, что ты видишь и слышишь – ты способен анализировать. Остальное – фантазия и она беспочвенна. Так мы держались. Вы могли контролировать время? Только время суток. Единственное окно было забито деревянным щитом и только через узкую полоску можно было

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

узнать, день сейчас или ночь. Поддерживая друга, я сам себя удерживал, но кроме этого я вспомнил все, что знал и мог практиковать – йогу из курса «Мистецтво життя», пранаяму2. Плюсом было также то, что у меня очень хорошо с коммуникабельностью и, когда нас уже стали выводить на перекуры, я быстро вошел в контакт с ЛНР-овцами. Я просто говорил то, что они хотели слышать. Но мне было чуть проще, так как я по паспорту – русский и есть родственники в России. И это для боевиков было типа как смягчающее обстоятельство. Товарищ же – убежденный украинский патриот, на контакт не шел принципиально. Он на фронт приехал с оселедцем, который ему, раненому, сепаратисты потом срезали. Но я и другу «легенду» придумал – для сепаратистов. Говорю, в Украине недавно на экраны вышел фильм «Тарас Бульба», стал дико популярным и он вошел в этот образ после просмотра фильма. Поверили. Там, в плену, важно не быть в роли жертвы, не дать себе впасть в уныние и отчаяние. Я постоянно настаивал, чтобы нас выпускали умываться, бриться, постираться (пока была вода , потом водопровод не работал), я всеми силами показывал, что я в тонусе. Но, если серьезно, в плену очень важно отказаться от образа жертвы. Как себя поставишь, – таким и будет отношение. И секретов тут никаких нет. Несколько раз в день меня выводили из камеры на перекур и туалет. Это время я использовал для установления контакта. Я просто, на2

пример, спрашивал у охранника, кто он по специальности. Он отвечал: «Я строитель». Я говорил, что тоже занимался строительством и через 5 минут общения мы уже болтали о стройке, о том, что на демонтаже «кидают» на деньги, о каких-то еще строительных нюансах. Или я видел, что ктото открыл на айфоне «ВКонтакте» и пишет туда что-то. Я замечал это и мы разговаривали про «ВКонтакте», про разные девайсы и интернет. Во время таких перекуров во мне переставали видеть противника, я тщательно пытался стереть образ врага и дать увидеть в себе личность, дать запомнить свое имя. Перестать быть безличным. Коммуникабельность здорово выручила меня. Но это дорога с двусторонним движением: те, с кем мне довелось общаться, перестали быть сепаратистами. Они стали Сашей, Андреем и так далее – такими же людьми, как и я, но с другой идеологией. Сейчас я не смог бы в них выстрелить. При этом к нам еще и приводили российских журналистов. А я только недавно прошел тренинг Марии Говорухиной «Как работать с журналистами». Меня российское ТВ пыталось раскрутить на какую-то антиукраинскую информацию, но я съехал, хотя на меня они потратили почти 1,5 часа. Мы общались, я рассказывал о своих родственниках в Сибири, о социальной работе, о чем угодно, но никакого компромата и никакой сенсации из моего интервью они извлечь не смогли. Так и ушли ни с чем. Я понимаю, что не всем дан дар коммуникабельности, но она реально выручает. Как вышло позже, сами сепаратисты взяли для меня все необходимые

Пранаяма – управление жизненной энергией (праной) с помощью дыхательных упражнений..

Блок-пост «Металіст» на під`їзді до Луганську. Блок-пости – нова реальність для сучасної України. Так само, як і в зоні АТО, в свідомості людини, що була ТАМ, встановлюються психічні «блоки» – психологічні зони оборони від пережитої психотравмуючої події... Фото: Товариство ветеранів АТО – Facebook

Біла Альтанка

СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

№ 52 (78), 2014

выписки из реанимации (смеется). Все эти документы они принесли мне сами. Я просто знал, что они мне будут потом нужны и настроил себя на результат – получить их. Когда ставишь цель и настраиваешь себя на результат – тогда меняется и схема поведения. Если схема поведения – «жертва» или «все мне должны», то ничего не получится, кроме ухудшения. А у многих АТО-шников позиция именно такая: за меня всё должны сделать волонтеры или государство. Если бы я так считал – я бы не добился ничего.

Конечно. Если вернувшиеся из АТО обращаются к психологам, ищут общественную организацию для решения своих вопросов – это правильный путь. Это активная жизненная позиция. Но здесь важно сохранять рамки, чтобы не получилось так, что человек взваливает свои проблемы на психолога, на организацию, а сам отходит в сторону и занимает пассивную позицию «мне все должны». На практике нам, вернувшимся оттуда, очень сложно общаться с чиновниками. Для меня до сих пор это пытка.

Что нужно и можно спрашивать у вернувшихся из зоны АТО? Какие условия должны быть для них созданы? Ведь считается, что по умолчанию участники АТО привозят с собой с войны психологическую травму и требуют особого подхода? Каким должен быть этот подход?

Самое сложное – диссонанс: вот ты слышишь по телевизору, в интернете и газетах обещания каких-то льгот и благ, а когда обращаешься за ними, тебя «отфутболивают». Мы этих льгот не просили и шли воевать не для их получения. В марте, когда мы призывались, не было даже закона о соц. защите мобилизованных. Но когда прожужжали все уши этими льготами, начинаешь верить, что о тебе заботится государство. Приходишь в кабинет и слышишь, что это голословные заявления. Я считаю, лучше бы не обещали, это уберегло бы нас от разочарования.

Что спрашивать у вернувшихся из зоны АТО? Спросите у такого человека, когда он последний раз не бухал. Я – бывший зависимый человек и смотрю на эти вещи по-своему. Я вижу, что большое количество военных в АТО бухают – не снимают стресс спиртным, а именно бухают. Я вижу, как вер- Первое, чем надо заняться по возвращению из АТО – вопронувшиеся оттуда бухают. У людей пьющих быстро выраба- сами социальной и правовой защиты. Необходимо озаботывается система оправданий: «у меня стресс», «я воевал, титься сбором документов для получения статуса участнипока вы тут по ресторанам ходили». Но, по факту, я, как ка боевых действий, выяснить, какие льготы положены от профессионал, понимаю: государства, то есть вклюу человека прогрессирует Цель социально-психологической работы чаться в процесс собственхимическая зависимость – дать человеку инструменты, чтобы он ной социальной защиты. и ему необходима реаби- всё сделал сам, самостоятельно научиллитация. Вот такой подход ся решать свои проблемы. Но не делать У меня до участия в АТО и нужен: реабилитация. уже была собственная праДля участников АТО глав- этого за него. Как социальные работнивозащитная организация, ное – не бухать, а занять ки, мы должны воспитывать самостояи этот опыт мне очень поактивную жизненную по- тельность у нашего клиента, учить его мог: на сегодняшний день зицию и включиться в со- ориентироваться на результат, а не на из всех, кто лежал в Полциум. А тем, кто пьет, надо тавском госпитале из зоны осознать свою проблему и поиск виноватых. АТО, только у меня и двух учиться жить трезво. Поверь мне, проблема химической за- товарищей на руках все выписки, необходимые для полувисимости, алкоголизма в частности – очень актуальна для чения гарантированной государством социальной помощи. участников АТО. Это сейчас не принято озвучивать, потому Оформление и получение этих документов стоило больших что участников АТО героизируют и боготворят, но на самом усилий, потому что медицина и другие государственные деле такая проблема – алкоголизм и наркомания, связан- институты всюду пытаются тебя обмануть, как-то съехать с ные с АТО – стоит остро. ответственности. Тут вопрос правовой грамотности каждого гражданина. Что должно дать государство – это другое Там, в АТО, очень много пьянства и очень мало профессиона- дело. Оно даёт тому, кто добивается соблюдения своих прав лизма. На патриотизме, разогретом алкоголем, далеко не уе- самостоятельно. Это сложный кропотливый процесс, это дешь. Патриотизм тоже должен быть трезвым. Патриот про- нервотрёпка, поэтому большинство – бухают и хотят, чтобы сто обязан быть профессионалом в своем деле. Ведь если он за них все сделали волонтеры. любит свою Родину, он должен стремиться принести ей максимальную пользу. Пьянство ставит эту пользу под сомнение. Я взял ориентировку на результат и постепенно проходил К тому же сам пьющий человек подвергает себя риску и под- все инстанции, сразу настроившись на то, что процесс этот ставляет тех, с кем выполняет боевую задачу. Я не говорю о будет долгим. И при этом ни с одной из служб я не поссорил100% ребят, но, все-таки, это большая проблема. ся, ни одного конфликта не допустил. Мне даже в одной службе сказали, когда посмотрели пакет документов, с которым я Значит, таким людям нужна помощь профессиопришел: «Спасибо, что облегчили нам работу». Просто у меня нальных психологов, общественных организаций… по жизни такая установка: все делать на 100%.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

Сейчас на слуху термин ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Саша, скажи, как человек который воевал, получил ранение, был в плену, как ты понимаешь ПТСР? Если у тебя было это расстройство, то в чем оно проявлялось? Какие ты советы можешь дать, как обращаться с этим синдромом самому пострадавшему и его окружению? Я скажу так: у всех по-разному. Каждому по-разному досталось. Кого-то задело вскользь, кто-то прошел по грани. Хотя все люди, переживающие и потерю родного человека, и стресс войны, проходят одни и те же стадии: стадия отрицания, потом – гнев и так далее3. В настоящее время я чувствую себя дезориентированным, моя реакция – гнев, раздражение. Очень мешает то, что я ухожу от общения с окружающими, замыкаюсь. После войны у меня возникло ощущение, что я по обе стороны баррикад. И я постоянно себя анализирую – это помогает. Сейчас у меня период негатива, но я его не накапливаю, а преобразовываю в работу. То же самое советую делать и другим, а на самом стрессе зацикливаться не стоит. После войны моя семья вошла в серьезный кризис. Мне кажется, я стал другим, требую к себе другого отношения. И опять же, мне кажется, что жена этих перемен не заметила и пытается вести себя, как и раньше. А Я — ДРУГОЙ. Меня заботят другие ценности. Сейчас семья стремительно разваливается. Опять жесткий диссонанс, который начался еще с госпиталя. Ко мне за день могли прийти пятеро друзей, волонтеров, журналистов и рассказывать, каким героем они меня видят, и следом за ними приходит жена и грызет за то, что я где-то потерял эмалированную тарелку. Я понимаю, что не стоит ее винить, но я просто не могу с ней общаться. Стресс – это защитная реакция, механизм адаптации. Людям, которые столкнулись со стрессом, связанным с сегодняшней войной в стране, нужно три вещи: первое – правильная информация о стрессе, чтобы понимать его именно как естественную реакцию психики; второе – навыки самоконтроля; третье – профессиональная помощь психологов и психотерапевтов по данному вопросу, включая обучение навыкам самоконтроля и самопреодоления стресса. И в том числе – для родственников этих людей. Во всём, подчеркиваю, должен быть профессионализм. Но с этим у нас туго. Я лежал в нашем госпитале и могу сказать, что в психологической службе госпиталя только один профессионал по работе с ПТСР – это Олег Новак. Но его на всех не хватит. Значит надо налаживать образование психологов в этой сфере. Но не должно быть дилетанского подхода. У нас некоторые волонтеры этот дилетантский подход демон3

С дочерью

стрируют, когда покупают для ребят в АТО дорогостоящие какие-то вещи, обмундирование, дорогие аксессуары, даже не проверяя, как это дальше используется. Общество само даёт повод злоупотреблять своей добротой. Тем более, что зарплата участника АТО на сегодняшний день составляет не меньше 6 000 грн в месяц. Но у нашего общества тоже диагноз – это чувство вины. На чувстве вины невозможно построить профессиональную помощь. И первое, чего не надо делать: не надо давать повод человеку со стрессом злоупотреблять вашей помощью. Его надо учить с этим жить. И делать это должны профессионалы. Как восстанавливаться самому? Какие советы ты можешь дать вернувшимся из зоны АТО? Ну, я уже говорил: главное – не бухать. Не замыкаться в себе, не озлобляться. Это сложно, себя приходится ломать, но это реально. Искать выход своей энергии. Совершенствоваться. Мне много дали и продолжают давать занятия йогой в курсе «Мистецтво життя», который у нас в Полтаве ведет Наташа Онацько. К тому же, я человек активный, не могу без дела – сейчас я вернулся в социальную работу, координирую проект «Территория добра» – пункты горячего питания для бездомных на Южном вокзале Полтавы. Другим то же самое советую: не сидеть, сложа руки и не развивать в себе «комплекс ветерана», а идти дальше, ставить новые цели и, как я уже говорил, ориентироваться на результат. Если не получается взять себя в руки – необходимо обращаться к психологам, посещать тренинги, искать поддержку, но не в алкоголе и кругу собутыльников, а в семье, в здоровом обществе. И не отчаиваться при столкновении с трудностями. А они будут по-любому. Я, всё таки, советую начать что-то новое. Я приходил «в гости» к себе на работу, и понял: я оттуда уйду. Я пытаюсь вернуться к своей «Территории добра», но делаю это через

Пять стадий реакции на горе и стресс, связанный с объявлением смертельного диагноза (по Кюблер-Росс): отрицание, гнев, торг (сделка с судьбой), депрессия, принятие. Считается, что эти стадии наблюдаются и в реакциях людей, переживающих ПТСР

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

силу. Мне трудно делать то, чем я занимался раньше. Началась сессия в институте, где я учусь заочно, но мне тошно, я не могу туда ходить. Я пытался работать с раненными в госпитале, но мне не хочется больше этого видеть. Я не могу себя заставить. Первым делом после выписки из госпиталя я взял семью и уехал на Закарпатье в село Лумшоры. И только там, далеко в горах, меня начало «отпускать», там я впервые смог спокойно спать. Сейчас мне хочется исполнить свои мечты. Я переоценил жизнь, она очень легко заканчивается. Я всегда хотел водить машину, сейчас с удовольствием хожу в автошколу. Для сравнения, когда я пришел на первую пару в ВУЗ, у меня началась паническая атака, с тошнотой, нехваткой воздуха. В автошколе стресса больше, а мне комфортно. Мечтаю поехать в Индию (если дадут выплаты за ранения), хочу выучить английский. Давно хотел эмигрировать, сейчас начал этот процесс. В общем, я советую искать себя, осуществлять давние мечты. Сейчас многие общественные организации переключаются на социально-психологическую работу с переселенцами из зоны АТО, с пострадавшими от ПТРС, с участниками боевых действий. Какой ты видишь социальную работу с этими категориями? Это должна быть профессиональная помощь. Профессиональных психологов, психотерапевтов, правозащитников. Людей, вернувшихся из АТО надо не героизировать, а консультировать, рассказывать им, как жить дальше, составлять с ними дальнейший план действий, что делать пошагово, чего требовать от государства, которое эти ребята защищали. Если мы хотим, чтобы участники АТО полноценно адаптировались в обществе, в самом обществе должны быть четкие рамки социального поведения. Чтобы не было так, когда в госпитале администрация выписывает человека за то, что он пьяный разбил стекло и после этого продолжал пить и грубить, а психологи за него вступаются: он же воевал! А где социальные рамки? У нас что, общество вседозволенности? Я считаю, что должны быть четкие правила и ограничения. Может быть, это моя защитная реакция… Но рамки должны быть поставлены чётко. Не должно быть жалости и идеализации. Проблем в организации процесса реабилитации для участников АТО я тоже не вижу. Есть модель кейс-менеджмента,

где применяется индивидуальный подход, есть универсальная модель «12 шагов». У общественных организаций уже есть эти инструменты, не надо выдумывать ничего нового. Саша, расскажи о проекте «Территория Добра», который ты организовал в Полтаве. В 2012 году меня пригласили в Ленинский райисполком на должность заведующего отделом работы с бездомными и бывшими осужденными. К моменту моего приема на работу он существовал только на бумаге. Мне удалось наладить реальную работу с бездомными – горячее питание, социальное сопровождение. Вся эта работа была прервана весенними событиями, когда я ушел добровольцем в Вооруженные силы Украины. Сейчас работа с бездомными вернулась в первоначальное положение – существование на бумаге. Хотя пункты питания для бездомных работают до сих пор и эта работа, благодаря нашим волонтерам, не прерывалась. Это и есть «Территория Тепла». Вот я тоже хочу задать тебе вопрос: бюджет твоей семьи позволяет вам раз в неделю приготовить кастрюлю каши и отдать её голодным? Конечно, позволяет… Так вот, бюджет всего этого мероприятия – четыре кастрюли каши в месяц, и четыре семьи (организации) которые поделили между собой дни кормления. В итоге, бездомных кормят четыре раза в неделю. Здесь нет ничего сложного и ничего необычного. Главное – желание. «Территория Добра» существует благодаря желанию небезразличных и готовых поделиться людей – волонтеров. Мы с надеждой смотрим в будущее и ждём в Украине не только мира и люстрации, но и реформ. Реформа в социальной работе – нужна ли она? Я имею в виду ту социальную работу, что проводится государством. Мы и так уже много наговорили. Для ответа на этот вопрос я хочу переадресовать и тебя, и читателей на мой блог на информационном портале «Гурт». Там есть моя статья «Робіть все для себе». Можете ее опубликовать Беседовал Анатолий Волик

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

САМОДОПОМОГА

САМОДОПОМОГА:

робіть все для себе Олександр Алієв, ГО «Школа правової грамотності», аніматор груп самодопомоги в м. Полтава

очу викласти свої роздуми щодо мотивації та джерел, з яких я беру теоретичну частину та досвід. Ще раз підкреслю, що мій досвід спрямований саме на активних людей, які не входять в структури громадських організацій, тому в них існує своя мотивація, яка не стосується кар'єрного зростання і матеріальної винагороди. Спочатку в мене було бажання допомагати людям і це бажання мало неприємні для мене наслідки. Вже традиційно наведу практичні приклади: в мене виникло бажання відвідати в лікарні не дуже близького знайомого і коли я вибрав час, купив якихось фруктів та прийшов до лікарні, виявилося, що хлопця вже виписали і я відчув роздратування. Мене це дуже вразило і я почав аналізувати, що сталося. Для кого я це роблю? Кому це потрібно? Чому я відчуваю роздратування? З групами самодопомоги нерідко буває те саме: я хочу допомогти людям, а вони не йдуть на групу; я знайшов приміщення, але ніхто не прийшов, і тоді я відчуваю образу, роздратування, зникає бажання щось робити. І саме тут стала в пригоді теоретична частина. Я вивчав досвід спільноти анонімних алкоголіків (АА), мене цікавило створення цієї організації, і в книзі «АА взрослеет» я знайшов опис її створення, становлення, та труднощів, з якими стикались організатори. Чому саме ця організація? Тому що вона є першоджерелом груп самодопомоги. Після становлення АА її досвiд почали вивчати, копіювати та виводити знання на професійний рівень. Так от, Біл В.1, як виявилося, півроку шукав однодумців і не знаходив. Розчарований він прийшов до свого лікаря, який йому допомагав і той відповів: «Яка різниця, що до тебе не хочуть прислухатись, головне, що тобі це допомагає». Це було відповіддю на мої питання. З тих пір я відпустив людей і роблю все для себе, бо я не маю права нав'язувати допомогу. Коли я відчуваю власну свободу, я починаю приймати свободу інших. Я можу пропонувати рівно стільки, скільки мені не шкода, скористаються – я радію, ні – не жалкую. Головне, що я набуваю досвід, росту як особистість, отримую задоволення від дій, а не від результату. І я повністю реалізований! Головне, щоб я був щасливий. Саме тут починає діяти «грімуча суміш» – я розповідаю про проблеми, які довелось пережити мені, і ті, хто знаходяться в таких самих обставинах, мене одразу ідентифікують, але бачать, що я щасливий, що моє життя насичене і лише тоді 1

Біл В. – мається на увазі Біл Уілсон (зустрічається також написання Біл Вілсон) – один з двох засновників спільноти «Анонимних Алкоголiків».

питають, а що ж я робив, щоб змінити життя. Це два рівня: ідентифікація, а вже потім – шлях до вирішення проблеми. Ще трохи про мотивацію. Я перестав вважати, що мені щось винна сім'я, громада, держава. Це я винен їм. Якщо я хочу бути насправді громадянином своєї держави, я повинен щось в неї вкладати. Я ціную тільки те, у що я щось вклав. Якщо я люблю свою дитину, я витрачаю на неї час, гроші і увагу, оце для мене і є вираз моєї любові. Суспільна діяльність для мене – щось на зразок біблійної десятини: я виділив певну кількість часу і суму, яку мені не шкода витрачати щомісяця зовсім безболісно для себе. І всі мої справи вкладаються в ці рамки, а за рік виходить багато справ, але я не вигораю, бо не намагаюсь надавати допомогу проти волі людей

«Заповіді» соціальної роботи 1. 2.

Не нашкодь! Мета соціальної роботи: навчити клієнта обходитись без допомоги соціального працівника (А.Й. Капська). 3. Надання послуги – це навчання клієнта навичкам самодопомоги. 4. У роботі з клієнтом спершу визначаються соціальні рамки, потім надається допомога. 5. На відміну від бізнес-сфери, де клієнт завжди правий, у соціальній роботі клієнт часто не правий і наше завдання – його направити. 6. Ресурс соціального працівника – тренінги. 7. Соціальний супровід – це не «ведення за руку», а моніторинг самостійного руху клієнта до змін (The Blackwell encyclopedia of social work, 2000). 8. Головне в соціальний роботі робить клієнт – він приймає рішення і несе відповідальність. Ознака непрофесійності в соц. роботі – прийняття рішення за клієнта і взяття відповідальності за чуже життя. 9. Консультація – це головна і по суті єдина соціальна послуга. Решта: привід для консультації. 10. Головне питання соціальної роботи – питання до клієнта: «Що ви самі готові зробити для себе?» А.Волик (з конспектів лекцій)

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ПСИХОГРАФИЯ

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которому посвящен этот номер «Белой Альтанки», многогранно в своих проявлениях, наиболее частыми из которых являются депрессия, замыкание на событиях прошлого и уход в себя, суицидальные мысли и намерения, агрессивность и даже изменения характера. Хотя считается, что характер человека – это постоянная и практически не поддающаяся перестройке структура, особенно у взрослых сформировавшихся личностей. Однако сильный стресс, мощное нервное потрясение способны менять внутреннюю «механику» психических процессов, приводя, в некоторых случаях, к появлению неконтролируемых «странных» действий. К таким расстройствам можно отнести бродяжничество (дромоманию), когда человек, еще вчера считавшийся социально успешным, вдруг ни с того ни с сего бросает семью, работу, карьеру и отправляется куда глаза глядят, ничего не сообщая родственникам. Возможно, в этом человеке действительно просыпается «беспечный бродяга» и такое решение принимается вполне осознанно; возможно, в такой форме происходит «дебют» (начало) шизофрении, которая долгое время ждала своего часа и наконец-то дождалась. Но в некоторых случаях речь идёт о так называемой диссоциативной фуге.

иссоциативная фуга (лат. fuga – бегство) – психическое расстройство личности, при котором человек без каких-либо объяснений причин отправляется на новое место жительства, как правило, никому об этом не сообщив, и живет там, забыв о своем прошлом. Фугу часто путают с побегом от реальности, с безответственностью и попыткой убежать от бытовых проблем. Также не является диссоциативным расстройством шпионаж, подмена документов, попытка скрыться от преследования. Фуга характеризуется как защитный механизм, который включается в психике человека помимо его воли. Человек с подобным диссоциативным расстройством сам не отдает себе отчета в своих поступках, хотя внешне он выглядит вполне адекватным и здоровым. Известны случаи, когда люди меняли не только образ жизни, но также имя и фамилию, при этом были абсолютно убеждены, что они являются теми, кем себя считают. То есть, создавалась отдельная, самостоятельная личность, которая вполне была способна функционировать в социуме. Такой «человек без прошлого» мог работать, создавать семью и не вызывать при этом никаких подозрений у окружающих. Один из первых случаев выявления диссоциативной фуги был зарегистрирован в 1887 году, когда священник Ансел Бурн из штата Род-Айленд пропал после того, как снял большую сумму в банке. Его родные были уверены, что их родственника ограбили и убили, однако через два месяца он объявился в штате Пенсильвания, где все это время священник проживал под другим именем. Там он открыл небольшой кондитерский магазинчик, местные жители знали его как господина Брауна и никто

ФУГА не мог заподозрить, что этот человек является пропавшим без вести. Вполне возможно, так бы все и продолжалось, если бы сам Бурн не проснулся однажды утром в панике, не в состоянии понять, где он находится. Когда ему объяснили, что он на самом деле никакой не священник, а владелец скромной торговой лавки, он пришел в ужас и тут же начал собираться домой. Также известен случай проявления диссоциативной фуги у писательницы Агаты Кристи. В 1926 году, уже будучи популярной, она ушла из дома, после того, как узнала об измене мужа. Её искали 11 дней и нашли в отеле, в котором она зарегистрировалась под фамилией любовницы мужа. На протяжении всего этого времени Кристи спокойно отдыхала, читала книги, играла на фортепиано и даже не подозревала, что ее разыскивает вся Англия. Эти случаи официально зарегистрированы и являются эталонами проявления диссоциативной фуги. На самом деле, подобное расстройство проявляется достаточно редко, по статистике оно наблюдается у 2 человек из 1000. Правда, эта цифра существенно увеличивается при войнах, катастрофах, стихийных и социальных бедствиях, экономических кризисах. Также возможно ее проявление и у лиц, страда-

или Побег от самого себя ющих наркотической зависимостью. Проявление фуги длится от двух дней до нескольких месяцев и заканчивается так же внезапно, как и началось. Очень наглядно подобное психическое расстройство показано в таких культовых фильмах, как «Планета Ка-Пэкс», «Шоссе в никуда» и в вышедшем недавно «Острове проклятых». Есть достаточно много описаний этого состояния и в литературе, например, в книге Жана-Кристофа Гранже «Пассажир». Существует этот термин и в музыке, там он обозначает быструю игру на музыкальном инструменте, при этом один и тот же мотив повторяется несколько раз.

P.S. …По всему миру ежегодно пропадает более 2 миллионов человек и это только те цифры, которые можно подтвердить официально. Большинство из них вскоре находят живыми или мертвыми, некоторых не находят никогда. Вполне вероятно, что среди этого количества существуют люди, которые живут счастливой жизнью, даже не подозревая о том, что где-то на другом конце страны их разыскивают убитые горем родственники Дмитрий Колосов, специально для «Белой Альтанки»

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

СОЦИАЛЬНАЯ РЕКЛАМА

Программа для снятия стресса для людей из зоны АТО, беженцев, военных, волонтеров Программа устраняет стресс и депрессию, восстанавливает сон, улучшает самочувствие.

ЦЕЛЬ КУРСА: • • • •

Снять посттравматический синдром, стресс, усталость, депрессию; Обучить дыхательным техникам, которые помогают справляться со стрессом и депрессией в повседневной жизни; Научиться управлять своими эмоциями и умом; Вернуться к мирной жизни.

Курс «Мистецтво життя» для участников военного конфликта, жителей зоны АТО является БЕСПЛАТНЫМ. Курс «Мистецтво життя» — метод оздоровления на основе простых дыхательных, но эффективных упражнений из йоги. Основой программы является дыхательная техника Сударшан Крия. Посредством особенных ритмов дыхания Сударшан Крия гармонизирует тело, ум и эмоции. Когда мы в стрессе, наше дыхание учащается, достигая двадцати вдохов-выдохов в минуту. Счастливый человек делает два три вдоха-выдоха в минуту. Меняя ритм дыхания, мы меняем свое эмоциональное состояние. Дыхательные техники, как поток воды, смывают гнев, беспокойство, тревогу.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

СОЦИАЛЬНАЯ РЕКЛАМА

ФОРМАТ КУРСА

Короткая экспресс-программа «Мистецтво життя»: 2 дня по 2 часа (расслабляющие и снимающие стресс дыхательные упражнения). Базовый курс «Мистецтво життя»: 5 дней по 3 часа (оптимальный формат для военнослужащих): • расслабляющие и снимающие стресс дыхательные упражнения, • упражнения на улучшение взаимодействия с другими людьми, • обучение методике, как снимать стресс и напряжение в домашних условиях, • возможность переосмыслить свой опыт, принять и «отпустить» прошлое.

ДЛЯ КОГО: Взрослые от 18 лет, пережившие стресс и посттравматическое стрессовое расстройство: беженцы, военные, волонтеры, госслужащие, работающие с данными категориями населения.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ КУРСА: • проветриваемое помещение (актовый зал, спортзал, большая комната); • покрытие на полу: ковролин, карематы или что-то похожее; • группа участников от 15 человек.

ГДЕ ПРОВОДИТСЯ КУРС: • территория АТО; • лагеря беженцев; • госучереждения; • помещения групп сампомощи и волонтерских центров; • больницы (для раненых); • неправительственные организации; • исправительные колонии.

ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ КУРСЫ:

КТО ПРОВОДИТ КУРС:

Киев; Донецк; Краматорск; Славянск; Львов; Ужгород; Доброполье; Макеевка; Николаев; Полтава; Энергодар; Белая Церковь; Житомир.

Инструкторы-волонтеры ТОВ «Мистецтво життя», сертифицированные международным фондом Art of Living Foundation. С августа 2009 по май 2014 года мы провели 628 общих, детских и подростковых бесплатных курсов и программ для 12 161 человек в государственных учреждениях и организациях, для ВИЧ-позитивных и осужденных в учреждениях пенитенциарной системы Украины. Сейчас в Украине работают 30 инструкторов-волонтеров ТОВ «Мистецтво життя».

Принимаются заявки из других городов.

Контакты для организации программы в вашем городе: Директор ТОВ «Мистецтво життя» Мадлен Остиян +38 (095) 546-09-99

Координатор проекта Наталья Онацко +38 (050) 872-05-38

Artofliving.ukraine@gmail.com

www.artofliving.org

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ЛЕГАЛИЗАЦИЯ

Страны, где все идет по плану 1

1. Северная Корея В это трудно поверить, но правительство Северной Кореи не считает коноплю наркотиком, и она (предположительно) растет там повсеместно, прямо вдоль дорог. Курить марихуану в стране не запрещено, но страна оказалась первой в этом списке, потому что сама по себе не жалует западных туристов и сами северокорейцы не делают из марихуаны культ.

2. Эстония В этой стране бывшего СССР распространено производство и употребление «домашней» травки, за что наказания не предусмотрено, но хранение даже небольшого количества конопли считается нарушением закона.

3. Бразилия Фактически, марихуана здесь незаконна, но власти к ней относятся терпимо, и по всей стране уже ни один год шириться движение за легализацию. Купить косячок можно на большинстве городских пляжей, в барах и клубах, но всё же за курение в общественных местах, можно оказаться в полицейском участке. Правда, штраф будет небольшим.

4. Непал Марихуана и ее производные – гашиш и бханг (перетертые листья конопли с добавлением сухофруктов, сахара и других компонентов) – широко распространены по всему Непалу и для местного населения являются частью религиозных ритуалов. В Катманду туристам повсюду предлагают гашиш, но фактически конопля вне закона, так что, если вас поймают за раскуривани1

ем, то возможен арест. Обычно, чтобы избежать этого, дают взятку полицейскому, а полицейские в Непале очень любят взятку и часто даже предлагают какие-то услуги щедрому туристу. Например, подбросить до гостиницы или вокзала.

5. Коста-Рика В Коста-Рике марихуана формально нелегальна, но там ее употребляют повсеместно, и приобрести её очень легко.

6. Германия В Германии законы против марихуаны противоречивы, но с 1994 года на большей части страны носить при себе небольшое количество конопли стало безопасно. В Гамбурге и Берлине люди курят в открытую, ведутся дискуссии об открытии кафе-шопов. Но юг Германии консервативен и в южных городках страны курение марихуаны традиционно осуждается.

7. США В США на данный момент 20 штатов, а также округ Колумбия, разрешают продажу марихуаны в медицинских целях. Особенно либеральны законы по отношению к марихуане в Колорадо и Вашингтоне. 10 декабря 2013 года в Колорадо разрешили выращивать, продавать и употреблять марихуану не только в медицинских целях — соответствующий закон подписал губернатор штата Джон Хикенлупер. Торговля разрешена в точках, получивших специальную лицензию, а употребление — и вовсе только на дому, с разрешения владельца жилья. Если вам больше 21 года и у вас есть удо-

[Рейтинг построен в обратном порядке – чем ниже, тем лучше – по таким показателям, как легальность, доступность и фактор комфорта] стоверение личности, выданное в штате Колорадо, вы можете приобрести в лицензированном магазине до одной унции марихуаны (около 28 граммов). Гости штата могут претендовать на четверть этой порции. Количество покупок в день не ограничено, но легально хранить можно не более унции. Разрешается делиться марихуаной с друзьями, но только безвозмездно, и выращивать до шести растений у себя дома, в недоступном другим помещении под замком. Марихуана для медицинских и рекреационных целей продаётся под разными лицензиями. Если в вашем магазине закончился товар одного вида, вы не можете просто взять другой товар и переклеить этикетки. Это уже наказуемо. Есть уже первые социальные, юридические и материальные результаты такого подхода: согласно данным Департамента общественной безопасности Колорадо, с февраля 2013 по апрель 2014 года уровень преступности в штате значительно снизился. В одном только Денвере количество убийств сократилось на 66,7%, уголовных дел, связанных с владением и использованием марихуаны, — на 77%. Кроме этого, за первый год от продажи марихуаны власти штата рассчитывают выручить около 70 миллионов долларов. Согласно планам властей Колорадо, одобренных избирателями, первые 40 млн долларов налогов от продажи марихуаны пойдут на строительство школ. Налоги также будут использованы на программы обучения молодежи по вопросам профилактики наркомании и на общие медицинские нужды населения.

Данная статья не может быть рассмотрена как пропаганда наркотиков, агитация или заказной материал рекламного характера («джинса»), так как имеет своей целью информационно-образовательную и просветительскую работу в рамках стратегии Нarm Reduction (Снижение вреда). Редакционная коллегия газеты «Белая Альтанка» может не разделять мнение авторов публикаций, но выступает за объективность в освещении любых тем и за приверженность принципам свободы мысли, слова и печати, гарантированным Статьей 34 Конституции Украины.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ЛЕГАЛИЗАЦИЯ

8. Аргентина В 2009 году Аргентина решила, что наказывать человека за личное употребление марихуаны – это неконституционно, однако она все еще не легализована «травку». Большую часть марихуаны в Аргентину провозят контрабандой из Парагвая, но многие выращивают свою собственную.

9. Мексика В 2009 году в Мексике разрешили хранить до 5 грамм конопли, но за большее количество положен штраф. Мексиканский климат идеально подходит для выращивания конопли, так что по качеству она здесь одна из лучших в мире. Однако здесь и самая свирепая в мире наркопреступность, хотя марихуана к этому отношения не имеет.

10. Бельгия Хранение до 5 грамм марихуаны разрешено для лиц старше 18 лет. Говорят, найти марихуану в Бельгии довольно легко, и она доступна практически во всех крупных городах, включая Брюссель, Антверпен и Лёвен.

11. Канада Законный статус конопли в Канаде пока находится в стадии изменения, варьируется от провинции к провинции. Найти ее можно практически по всей стране. Город Ванкувер известен многим, как «конопляная столица» Канады, где регулярно проводятся дегустационные фестивали и соревнования сортов конопли (впрочем, в Ванкувере всё ништяк и с другими наркотиками). А недавно было введено новшество – «травку» теперь можно купить в специальных автоматах.

12. Индия Хотя, юридически, хранение марихуаны в Индии запрещено, ее здесь используют в религиозных ритуалах, она растет в диком виде в природе и продается в магазинах, в виде бханга. Также считается, что это растение впервые появилось на северо-западе Гималаев, откуда и начало свое триумфальное шествие по миру. По одной из древнеиндийских легенд инициа-

30-е годы ХХ века: В США с инициативой запрета конопли выступили главы лесоперерабатывающих предприятий из-за того, что бумагу из этой культуры делать намного дешевле, чем из дерева, так как конопля — растение однолетнее, и количество получаемых с одного гектара в год волокон значительно превышает такой же показатель у леса. Кроме того, бумага из конопли по всем статьям превосходила древесную, и ее производство представляло серьезную конкуренцию, что приводило к потере прибыли у «торговцев лесом». «Лесные магнаты» решили, что поводом для устранения «конопляных конкурентов» могут стать психоактивные свойства конопли, которые к тому времени были хорошо известны. Владелец крупной американской корпорации «Дюпон» – Уильям Рондольф Херст – развернул черную PR-кампанию: формально — против марихуаны, но по факту — против конкурентов. Ее основным тезисом было то, что использование конопли — основная наркотическая проблема, что марихуана вызывает у людей крайние проявления насилия. Но бумагой дело не ограничилось. «Дюпон» со временем патентует изготовление пластика из нефти и угля, и с тех пор из нефтепродуктов начали производить пластмассы, целлофан, целлулоид, метанол и нейлон. На фото: Херст. Автор запрета на выращивание конопли. P.S.: Есть версия, что известное высказывание Остапа Бендера из «Двенадцати стульев», авторы, Ильф и Петров, позаимствовали у Херста, который как-то на банкете произнес: «Пилите деревья! Они – золотые!» (источник не установлен; упоминание – телеигра «Что? Где? Когда?» времен СССР, вопрос телезрителей). У Ильфа и Петрова вместо деревьев – гири. тором употребления каннабиса является богиня Парвати, которая напоила масляным экстрактом конопли своего супруга Шиву и этим настолько сильно повлияла на его восприятие и сознание, что он, после приёма снадобья, перестал ей изменять, обретя блаженство доверительных и интимных супружеских отношений. По другой индийской версии, коноплю создал бог йогов Ишвара – создатель всего сущего – специально в помощь йогам, практикующим концентрацию внимания и «свободу телесных движений».

13. Перу Хранение до 8 грамм конопли в этой стране законно, если только при вас больше нет никакого другого наркотика. Приобрести коноплю в Лиме очень легко.

14. Колумбия В 2010 году в Колумбии разрешили хранить до 20 грамм марихуаны, но выращивать или продавать ее попрежнему незаконно. В Колумбии много разновидностей конопли, и она там доступна по невысоким ценам.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

ЛЕГАЛИЗАЦИЯ

15. Чехия

21. Португалия

25. Уругвай

В 2010 году в Чехии легализовали хранение до 15 грамм марихуаны для личного использования. Сегодня Прага является лидером Европы по масштабам употребления конопли (а также «клубных наркотиков» типа экстези – что не есть хорошо).

Португалия легализовала хранение марихуаны для личного пользования в 2001 году, и вместо того, чтобы арестовывать наркоманов, здесь к ним относятся, как к пациентам, нуждающимся в лечении. Речь идёт о потребителях героина и амфетаминов; за употребление любых наркотиков здесь не сажают, а дают направление в реабилитационный центр. Что же касается «травы», то она хоть и имеет статус наркотика, тем не менее, здесь она считается «штучкой для отдыха» (recreation staff ). В Португалии около 800 км песчаных пляжей на побережье Атлантического океана, на которых любят собираться почитатели «травки».

Конопля в Уругвае давно легализована, и, кроме того, в 2014 году принят закон, по которому правительство будет контролировать всю индустрию марихуаны. Власти планируют вытолкнуть дилеров с рынка, продавая марихуану по одному доллару за грамм, что сделает ее самой дешевой в мире. 10 декабря 2013 года уругвайский Сенат принял закон о легализации марихуаны, который внес на рассмотрение парламентариев известный своим скромным образом жизни и прагматизмом Президент страны Хосе Мухика. Это событие станет вехой в истории отношений мира с марихуаной: впервые отдельно взятое государство разрешает и берет под контроль весь этот сектор, от импорта до экспорта, включая посевы, выращивание, сбор, обработку, покупку, хранение, продажу и распространение. Потребителям марихуаны разрешено приобретать максимум 40 граммов в месяц в государственных аптеках. Они должны быть не моложе 18 лет и числиться в государственной базе данных, в которой будут отслеживаться их ежемесячные приобретения. Кроме того, уругвайцам разрешено вырастить у себя дома шесть растений в год, что равняется примерно 480 граммам. Наконец, они смогут объединяться в клубы от 15 до 45 членов, которым будет разрешено выращивать 99 растений в год. Нет никаких сомнений, что изменения в употреблении марихуаны в Уругвае, привлекут к себе самое пристальное внимание тех политиков, которые проявляют интерес к ее легализации. Ведь даже на сессиях ООН по вопросу наркополитики, начиная с 2010 года, всё настойчивее звучат призывы к «либерализации мировой наркополитики и пересмотру отношений к марихуане»

16. Хорватия Начиная с 2013 года, марихуану в этой стране легализовали для личного использования, но выращивать или продавать ее, по-прежнему, запрещено законом.

17. Чили В 2007 году в Чили легализовали марихуану для личного использования. Ее можно найти в городских барах, в клубах и на пляжах.

18. Ямайка Формально, выращивание и потребление марихуаны здесь – на родине «конопляного короля» Боба Марли – незаконно, но это растение так долго и прочно ассоциируют с ямайцами, что ее продают здесь в открытую. Несмотря на не вполне легальный статус растения, здесь организуются ганджа-туры, во время которых дегустируются различные сорта. Курение каннабиса на Ямайке имеет культовый характер – это молитва и общение с раста-богом Джа. Употреблять каннабис и не обращаться при этом к Джа считается профанацией и даже оскорблением!

19. Эквадор В 2013 году в Эквадоре легализовали хранение 20 грамм конопли для личного использования.

20. Австралия В некоторых частях Австралии конопля легализована, но все зависит от штата. Страна известна тем, что тут произрастает «сильная» марихуана – с высоким содержанием ТГК2. 2

22. Швейцария В Швейцарии довольно либеральные законы касательно марихуаны, и выращивать до четырех растений разрешено законом в нескольких регионах.

23. Нидерланды Конопля считается де-факто легальной. Амстердам известен своими кафе, в которых продают травку, так что приобрести ее – не проблема. Но, некоторое время назад был принят закон об употреблении каннабиса только в кафе-шопах и только гражданами Нидерландов, что существенно повлияло на туристический бизнес, связанный с употреблением травки – произошел отток туристов. Тем не менее, в Голландии по-прежнему проводятся международные соревнования сортов конопли – Сannabis Word Cap.

24. Испания В Испании легализировано выращивание и хранение двух растений (кустов) марихуаны для личного пользования. Отношение властей к курильщикам либеральное.

Рейтинг и компиляция из открытых интернет-источников: Сергей Мерцалов специально для «Белой Альтанки» Редакция: Анатолий Волик

ТГК (тетрагидроканнабинол; дельта-9-тетрагидроканнабинол) – один из основных действующих алкалоидов каннабиса. Исследования показали, что ТГК имеет успокаивающий и умеренный обезболивающий (анальгетический) эффект, и может быть использован для купирования боли, а также тошноты и рвоты, в частности у онкобольных. ТГК стимулирует аппетит, вызывает расслабленное состояние, а также влияет на обоняние, слух и зрение человека – обостряет органы чувств. У некоторых людей ТГК может уменьшить симптомы агрессии и положительно повлиять на лечение алкоголизма.

№ 52 (78), 2014

Біла Альтанка

С ЧИСТОГО ЛИСТА

НАПОТОМСТВО

Я давно собирался написать статью о прокрастинации, но все время откладывал на потом.

Есть такой зоопсихологический эксперимент: нескольких жем, журналистикой. Вот он сидит и пишет статью, как вдруг на джунгарских хомячков (это такая маленькая, умильная жи- него неожиданно набрасывается редактор и говорит, что интервотина, которую как раз и любят за размер и умильность) в вью, срочно интервью, интервью горит, надо делать. Уважаемые клетке ставят на вибростенд. Затем вибростенд включают. знатоки, внимание вопрос: что делает homo sapiens-журналист? Первая реакция умильных животин предсказуема – это па- Он продолжает писать статью, зная, что завтра дедлайн? Или убеника. Они начинают носиться по клетке, молиться, поститься гает делать срочное интервью, без которого не выйдет номер? и слушать радио «Радонеж», так как, судя по всему, настал Ничего подобного! Он открывает Фейсбук и сидит там до вечера. Потому что если объяснить местный хомячий апокаТо, что вы делаете, пока находитесь психологические процессы липсис. Но самое интежурналиста на конкретных ресное происходит потом в прокрастинации – возможно, это – хомячки садятся рядком именно то, чем вам следует занимать- примерах, то в его голове начинают бороться две домии начинают умываться – ся всю жизнь. нанты – Интервью и Статья, т.е. делают то, что меньше всего пригодится в данной Джессика Хише, иллюстратор. забывая, при этом, сдерживать вообще не доминантный ситуации. Это явление, так веселящее зоопсихологов, получило название «смещенной Фейсбук, который только того и ждал! Именно так смещенная акактивности» за авторством голландского ученого Никола- тивность эволюционировала в чуму XXI века – прокрастинацию. Тянуть кота за хвост, откладывать в долгий ящик, канителитьса Тинбергена. Ее биологический смысл заключается в том, ся, волынить – это все о ней. что через нее реализуетПрокрастинация – сознателься энергия мотивации в Я подумаю об этом завтра. ное откладывание дел на посостоянии неопределенСкарлетт О’Хара («Унесенные ветром») том, бесконечное перенесености или, проще говоря: ние того, что можно сделать «нужно что-то делать, но прямо сейчас. Назвать это ленью нельзя: психологии различают неясно, что».

Кто виноват

Причин, запускающих смещенную активность, две. Первая – это фрустрация, т.е. невозможность удовлетворить ту или иную потребность (в случае хомячков на вибростенде – это потребность сбежать в более уютные места). А вторая – это конфликт, т.е. противоречие между двумя взаимоисключающими задачами. И здесь возьмем за пример homo sapiens, занимающегося, ну, ска-

лень и прокрастинацию. Лень – это однажды отложенное действие: поленился, а потом сделал, и никого особо не подвел. Прокрастинация же – болезненное откладывание дел: все оставил на последний момент, не успел, подвел других. Мы привыкли считать себя достаточно умными существами. Мы можем посадить зонд на комету, разработать вакцину от вируса Эбола и расщепить атом – но этот же мозг, который позволил нам всего достичь, вдруг не дает довести начатое дело до конца. А

Біла Альтанка

С ЧИСТОГО ЛИСТА

№ 52 (78), 2014

Эти советы дадут возможность призвать на помощь Эйнштейна дело в том (вернемся к нашим хомячкам), что у каждого в голове (тоже хомячка, не Альберта). живут хомячок Эйнштейн и хомячок Боб. Эйнштейн – умный, рациональный хомячок и, собственно, его Считайте время. Прокрастинируйте, но засекайте, сколько мы и привыкли считать своим «я». Боб (настоящее имя которого минут/часов/дней потратили на это. Затем, решив вернуться – Базальные Ганглии) – импульсивный и капризный. Его интере- к работе, подсчитайте время, потраченное зря. Среднюю суют только еда, выживание продолжительность жизни можно и секс. Мы постоянно гово- Прокрастинация хороша только в выяснить, а зная ее – прикинуть, рим с Эйнштейном и успешно выжидании начала войны. насколько полезно она проходит договариваемся, если в это в вашем случае. время нам удалось задобрить Фукидид, древнегреческий историк Добровольная изоляция. Боба и заставить его замолСнимите комнату в отеле (если чать. Но беда в том, что если замолчит Эйнштейн – с Бобом нам только стоимость номера не превысит оплату выполненной договориться не удастся, ведь ему мы, к сожалению, подчиняемся работы) – и за дело. У вас есть оплаченные сутки, компьютер безусловно. А Боб как может однажды спасти нашу жизнь, так и (или что вам там для работы надо) и осознание того, что только немало ее подпортить, усадив разгадывать кроссворд в тот мо- успешный результат позволит выйти в финансовый плюс. мент, когда от нашей работы зависят едва ли не все судьбы мира. Разделяй и властвуй, как завещал Юлий Цезарь. Разбивайте свое задание на небольшие временные отрезки – чтобы каждый из них был отдан работе. Выполнив блок работы Что делать – можно повалять дурака. Затем повторить процедуру. Как же воздействовать на Боба? Попадите хотя бы один раз под Голодной куме – все хлеб действие закона Мёрфи1 (а, на уме. Покормите себя, поместите в тепло, устройтесь поудобнее для по закону Мёрфи, вы обязательно работы: если вам будет некомфортно попадете), достигнув крайнего срока – Боб восстанет. выполнения задания. И тогда спешно набираемый текст не сохранится, Сделайте первый шаг. человек, чья консультация позарез Вовлекитесь в активность – Боб не нужна, не ответит на звонок, на любит изменений, здесь инстинкт самолет не окажется билетов и т.п. будет работать вам на руку. Один такой случай может заставить Уберите из поля зрения то, надолго позабыть о прокрастинации. что может вас отвлечь. Боб хочет то, что он видит (например, иконку Фейсбука). Это как И, как бы то ни было, помните, что каждое завершенное показать ребенку начало мультика перед тем, как заставлять его дело – это кайф! Именно такого кайфа мы и желаем вам убрать в комнате. всем в новом году! Давите на эмоции. Они – язык Боба. Мотивационные фразы, фильмы, музыка – помогут. Также поможет представить P. S. В любой непонятной ситуации – начинай варить (с) себе образ возможного провала из-за несделанной работы. Те из наших читателей, кто отказался от зависимостей, должны иметь в виду: прокрастинация может выпустить наружу Работайте в команде. Социальное давление приручает подавляемые стремления вернуться к употреблению. Будьте Боба. Может показаться, что главная опасность прокрастинации – со- осторожны! рвать все сроки и получить выговор (или потерять работу). Вовсе Никита Воловод, нет: иные прокрастинаторы умудряются соблюсти все дедлайны, который никак не мог написать статью про прокрастинацию, но но ценой потери массы времени и полной разбалансированности когда узнал, что ЭТОТ НОМЕР АЛЬТАНКИ – ПОСЛЕДНИЙ (пока, читарабочего процесса. Ведь каждой работе предшествует так натели! спасибо, что вы были!) спохватился и написал :) зываемый «разгон». И если для кого-то он укладывается в одну «предстартовую» чашку кофе, то для бывалого прокрастинатора P. P. S: На самом деле, мы, редакция, предпринимаем усилия, чтозатянется на много-много бесполезных занятий и бездарно по- бы «Альтанка» выходила еще и дальше (и «Мотылек» с «Неулетатраченных часов. Как результат: ем» нам в этом помогают), но… прокрастинация сильней. P. P. P. S: Внимание: прокрастинация может быть проявлением прокрастинатору стыдно за потерянное время; • ПТСР. Но… это одно из самых безобидных проявлений этого прокрастинатору стыдно за все еще не выполненное задание; • синдрома. Чего и вам желаем! прокрастинатору стыдно за то, что все об этом знают. • В итоге – прокрастинатор, сам того не желая, находится в постоянном стрессе. А к чему приводит стресс – так этому весь наш номер С уважением, «Белая Альтанка» газеты посвящен. А значит – что-то нужно с этим стрессом делать. С Новым 2015 годом! Делайте мир, а не войну! 1

Шутливый, однако действующий, философский принцип, утверждающий, что если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт.

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

ПРАКТИКА

Без «ЦИГУНА» не выловишь и рыбку из пруда (завершение) Мы завершаем наш разговор о цигуне, начатый еще в 46-м номере, в декабре прошлого года. Сегодня мы расскажем об упражнении «Поддерживание Луны», которое обычно выполняется как завершающее, в связке с тем, что было описано в прошлогоднем номере (см. «Подъем Неба»). Итак, «Поддерживание Луны»:

• • • • • • •

• Делайте его, по возможности, на свежем воздухе. • Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять ток крови и ци. • Расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей. • Встаньте прямо, мышцы расслабьте. • Наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 1). • Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки. Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.

Рис. 1.

Рис. 2.

• Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. • Представьте, как будто вы держите воображаемый шарлуну. • Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3). • Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 4), одновременно сделав плавный выдох ртом. • Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две-три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после «подъема неба»). Упражнение закончено, повторите его десять-двадцать раз.

Рис. 3.

Рис. 4.

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

ПРАКТИКА

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов. Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.

БІЛА АЛЬТАНКА – благодійне видання для безкоштовного розповсюдження, спрямоване на профілактику ВІЛ/СНІДу і наркоманії, формування здорового способу життя. Засновник і видавець: Благодійний Фонд “Громадське здоров’я” Свідоцтво про реєстрацію: ПЛ – № 656, від 22 лютого 2005 року

Еще одна тонкость, которую вы не встретите в книгах. Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения? Признаки правильного выполнения следующие:

Виходить з 1995 року.

1. Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания. 2. Мурашки по телу распространяются, приятная дрожь или покачивание тела. 3. Особенно после выполнения «Поддерживания Луны» выделяется много слюны.

Головний редактор: Протопопов А.О.

Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения. После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца. И очень важно понять, что цигун – это не просто физические упражнения, не просто формальные позы и движения, это состояние – состояние цигун. Те, кто имел опыт употребеления опиатов или других наркотиков, дающих ярко выраженную телесную составляющую и вводящих сознание в состояние покоя, переживали нечто подобное. Но в случае с внешним веществом, как индуктором этого состояния, естественным следствием является синдром отнятия («ломки», «похмелья»). Цигун же, напротив, дает возможность достичь такого сотояния саморегуляции естественным путем и собственными силами. Этот состояние – цель цигуна, ибо погружаясь в него, происходит настройка систем организма – гармонизация обменных процессов и, как следствие, исцеление от недугов. Ощущенческое воспоминание личного наркоопыта может подсказать, о чем идет в данном случае речь. Вспомогательным упражнением для этого может быть обычное покачивание-вращение тазом в положении стоя. Очень плавное, без резких выпадов, рывков и ускорений, – только плавность и малая амплитуда. Представьте, что вы как бы погружены в жидкость, что пространство приобрело физические свойства теплой, обволакивющей вас воды Алексей Ишваров переложение на основе книги «Искусство Цигун» Вон Кью Кит

Мова: українська, російська. Редактор випуску (керівник проекту): Волик А.М. Редколегія:

Протопопов А. О., Воловод М. В., Левчук О. В. Садовнікова І. М., Колосов Д. В., Мацевіч О.В., Протопопова Н. А., Звенигородський С. Ф.

Комп’ютерний набір: Волик І.А., Ялина Дизайн та верстка: Мартинов О.В. АДРЕСА РЕДАКЦІЇ (адреса для листування з читачами) Україна, 36034, м. Полтава, вул. Половка, 66-Б, офіс 402, тел.: (0532) 518-340. Сайт: pirc.org.ua E-mail: gromazdo@mail.ru Це видання було підготовлено до друку Полтавським обласним благодійним фондом «Громадське здоров’я» в рамках проекту «Безпека. Знання. Підтримка», який реалізується в м. Полтава та Полтавській області. Продукція видана за фінансової підтримки МБФ «Міжнародний Альянс з ВІЛ/СНІД в Україні» в рамках реалізації програми «Побудова сталої системи надання комплексних послуг з попередження ВІЛ, лікування, догляду та підтримки груп ризику та ЛЖВ в Україні». Викладені тут думки та точки зору є думками та точками зору організації, яка видала цю продукцію, та не можуть розглядатися як думки або точки зору МБФ «Міжнародний Альянс з ВІЛ/СНІД в Україні». Оформлення, стиль та зміст газети є об’єктом авторського права. При використанні матеріалів газети, посилання на авторів статей та на «Білу Альтанку» обов’язкове. Редакція не несе відповідальності за зміст статей та можливе трактування змісту, і лишає за собою право не поділяти думки авторів статей. Віддруковано згідно з наданим оригінал-макетом у друкарні «Фактор-Друк». 61030, м. Харків, вул. Саратовська, 51. Тел.: +38 057 717 53 55. Тираж 12 000 прим. Замовлення № 7777. Головною метою діяльності Фонду «Громадське здоров’я» є сприяння розвитку та підтримці громадського здоров’я, формуванню фізичного, психічного, соціального і духовного здоров’я населення, розвиток та підтримка служб соціальної та медичної допомоги в Полтавській області. Статут Фонду “Громадське здоров’я”

Круглосуточный всеукраинский телефон доверия по вопросам ВИЧ/СПИД:

0 800 500 451 (бесплатно)

Біла Альтанка

№ 52 (78), 2014

На тренінгу, що пройшов за підтримки ІСАР «Єднання», зібрались журналісти ВІЛ-сервісних видань України («Не улетай», «Мотылек», «Біла Альтанка»), так і загальних ЗМІ («Медицина і здоров’я», «Паліндром»). Два дні журналісти розбирали тонкощі щодо жанрів у журналістиці і виконували індивідуальні і групові практичні завдання, а також відпочивали, чаювали і планували спільне творче майбутнє... *** Вот заполняется еще одна страница в почти что семейном фотоальбоме журналистских встреч, организованных «Белой Альтанкой». Аккуратно выводится дата: «9–10 декабря, 2014 года». Эта страница – последняя. Все, кто знают, что альбом заполнен, надеются: «А вдруг заведем новый?». Может и заведем. Но сейчас нужно быть готовым к тому, что другого альбома не будет, и это, возможно, к лучшему. Так, хороший сериал становится по-настоящему хорошим, когда заканчивается вовремя.

Спасибо вам, ребята, было круто!

Дорогі наші читачі! Ми щиро вдячні вам за те, що були з нами цей рік. Він був важким як в масштабах всієї країни, так і в нашій невеличкій редакції на окраїні Полтави. Прощаючись з роком, що минає, ми з непевністю дивимось у рік наступний. Що в ньому буде? Чи розсіється туман над Білою Альтанкою, чи вийде сонце і розжене важкі сірі хмари? Верстаючи цей, останній в цьому році випуск, ми ще не знаємо, чи зустрінемось з вами у наступному, 2015 році. Але віримо, що всі зміни стаються на краще. З новим 2015 роком!

Біла Альтанка (Ротонда Дружби народів). Полтава. Фото: Олексій Мартинов. 2014

«Біла Альтанка»