ROUTINE SPORTIVE À DOMICILE avec Rodolfo Pour cette édition, c’est Rodolfo, coach sportif du studio Mytrainerandme, qui va vous faire bouger chères Janette. C’est l’été, on ose les shorts et les robes légères, alors raffermissons nos belles gambettes et nos jolies fesses. Attrapez votre bouteille d’eau, votre tapis et c’est parti !
Adaptez les exercices à votre niveau et répétez trois fois cette série d’exercices. Flashez ce QR code pour avoir accès à la vidéo gratuitement !
www.mytrainerandme.lu Bonus vidéo ici :
Exercice 1 : Squat Sumo Placez vos pieds avec la pointe à l’extérieur et écartez-les au-delà de la largeur des épaules. Gardez votre buste bien droit et contractez vos abdos. Descendez verticalement pour arriver en position squat, contractez vos fessiers, puis remontez et recommencez le mouvement. Réalisez 20 répétitions.
LE COACH
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