Janette

RENCONTRE

Anna Vassileva, un premier roman comme un avertissement

SÉLECTION MODE

Décontraction à l’horizon !

PSYCHO DES PETITS

Comment détecter le harcèlement

PSYCHO AU TRAVAIL

Indépendance financière : comment les femmes peuvent prendre le contrôle

DANS VOTRE ASSIETTE ?

Vérification des dictons de nos grands-mères

Nouveau

Votre magazine prend vie !

Des cuisines abordables pour chaque espace

% sur les cuisines*

Imaginez les possibilités

Agencer le temps et l’espace

Meublez… Avec l’âge, je me rends compte que j’ai arrêté de meubler. Arrêté de meubler les conversations, de meubler ma mémoire de choses inutiles, de meubler le silence ou même un moment de solitude. Parce qu’à vouloir remplir à tout prix, on s’encombre ! Bien qu’il nous fasse souvent peur, apprivoiser le vide, en intercaler aux moments opportuns, nous offre des respirations, de l’espace et même un petit air mystérieux lorsqu’on laisse s’installer une pause dans une discussion. Non, vraiment, on a paradoxalement beaucoup à gagner en cessant d’accumuler.

Puisque les beaux jours se font encore attendre avant que l’on puisse batifoler à l’extérieur, ce magazine vous parle

de votre habitat. Et là non plus, on ne meuble plus. On agence, on sélectionne les matières, les matériaux, durables autant que possible. On pense l’espace, pour mieux y vivre et qu’il nous ressemble. On met en place de nouvelles sources d’énergie…

Pour vous, votre chez vous, Janette vous invite au respect et à l’équilibre, à goûter au luxe de la vacuité et à disperser quelques brèches ça et là pour laisser entrer la lumière ou les opportunités…

Bonne lecture,

Sommaire

JANETTE EST TOUJOURS AU FAIT 15

JANETTE FAIT SES EMPLETTES

JANETTE BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE 7

16 Sélection mode

› Décontraction à l’horizon !

24 Podium

› Comment rendre son habitat plus écologique ?

14 Faites le test !

› Connaissez-vous les aides accordées pour l’amélioration énergétique de votre habitat ?

26 Pièce star

28 Accessoires essentiels

› Folies printanières

32 Dans la lorgnette de Janette

› Les baskets !

34 Conseil mode

› Comment développer sa puissance féminine par ses tenues ?

35 › Concours

36 Dans le dressing d'…

› Élodie Michaud

38 Atelier déco

› 5 règles à connaître pour réussir sa décoration

40 Shopping déco

42 D.I.Y déco

› Table totem

44 Janette et Psyché

› De l'aidant à l'enfant : retrouver sa place

48 Santé

› Prendre soin de ses os

50 Dans votre assiette

› Mythes alimentaires : vérification des dictons de nos grands-mères !

52 La kitchenette

› Bretzel

54 Les envies de Janette

56 Beauté

› Incontournables ou révolutionnaires, ces outils beauté ont la cote

58 Sexperte

› Décor et lieu peuvent-ils avoir une influence sur l’envie ?

Anna Vassileva

LES PAGES VERTES DE JANETTE

60 C'est ma planète

› Décoration écologique : matériaux et techniques durables

62 La main verte

› Idées de décoration avec des plantes 59

JANETTE PREND SA MALLETTE

72 Psycho au travail

› Indépendance financière : comment les femmes peuvent prendre le contrôle

74 Sphère business

76 5 trucs pour…

› Réussir à expédier les tâches ingrates

JANETTE ET LA LAYETTE

66 Psycho des petits

› Comment détecter le harcèlement à l’école ?

68 Supermaman

› Les dents, toute une histoire

70 Mode enfant

LA CULTURE JANETTE 65

78 Interview

› Anna Vassileva. Un premier roman comme un avertissement

82 Rendez-vous culturels

84 Les muses de Janette

› Karen Carpenter. Brisée par l’anorexie

86 Coups de cœur littéraires

88 Sélection ciné

90 Discothèque

‡ Pour plus d'articles au quotidien rendez-vous sur janette.lu ‡

JANETTE EN GOGUETTE

92 Poudre d’escampette

› Alentejo : le trésor insoupçonné du Portugal

94 En route pour…

› un week-end découverte à Cannes

96 Les bons plans de › Claire

97 Où trouver votre Janette ?

98 Le Janettoscope

édité à 21000 exemplaires 10 numéros par an

Direction et rédaction en chef

Paule Kiénert

Communication, community management

Émilie Geoffroy

Mariangelina Scigliano

Commercialisation des espaces publicitaires

Direction commerciale :

Sandrine Furminieux

Design graphique

Studio Piknik

Rédaction

Rédaction mode & beauté

Adelaïde Dubucq

Sophie Ortega

Anne Roth

Alexia Saunière

Alexia Vargiu

Rédaction culture

Pablo Chimienti

Charles Demoulin

Jane Doe

Rédaction bien-être & bien chez soi

Viviane Georget

Vanessa Marchiori

Marion Mokhtari

Céline Molitor

Coralie Piaia

Sophie Pilcer

Dr Stéphanie Dangel

Dr Sylvie Paulmier

Rédaction loisirs & voyage

Anne Faber

Anne Fourney

Geneviève du Parc

Salomé Jeko

Marine Malisan

Cécile Mouton

Deborah Rimi

Couverture

Anna Vassileva, par Nader Ghavami

Abonnez-vous !

Janette est un magazine gratuit que vous pourrez vous procurer dans les points de distribution partenaires mentionnés sur janette.lu/le-magazine. Si vous préférez cependant le recevoir à domicile, il est possible de souscrire à un abonnement annuel (10 numéros par an) au prix de 26 € en vous rendant sur www.janette.lu ou en nous envoyant un email à abonnement@janette.lu.

Les prix des divers objets mentionnés dans les pages de Janette magazine sont à considérer à titre indicatif.

Janette magazine est un produit de Caractère, Maison d'édition sàrl 433, route de Thionville L-5887 Alzingen

Contact redaction@janette.lu publicite@janette.lu

ISSN 2354-5399

Toute reproduction de ce magazine, même partielle, est interdite.

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JANETTE x

Votre magazine Janette prend vie !

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2 - Si vous êtes en mode silencieux, activez le son, puis montez le volume.

3 - Scannez les images comportant le symbole Janette x Beam Beam et laissez-vous surprendre !

Janette est toujours au fait !

Émilie Geoffroy

NOUVEAU ! C'est

Marque française de cosmétiques innovants, naturels, éco-conçus et répondant efficacement aux besoins de toutes les peaux (même les plus sensibles), Zested a posé ses valises au Grand-Duché. Janette est déjà séduite par sa philosophie et ses promesses : soutenir le fonctionnement naturel de la peau en agissant sur trois axes principaux qui sont le rééquilibrage du microbiome, la restauration de la barrière cutanée et la stimulation du renouvellement cellulaire. À tester sans plus tarder ! www.zestedcosmetic.com

La couleur de l’année !

Situé à Howald, Strike promet de devenir votre nouveau lieu de détente et de fun entre amis ou en famille. C'est l'adresse parfaite pour faire plaisir aux enfants avec plusieurs activités regroupées en un seul et même lieu : bowling, fléchettes, billard et palets promettent de beaux moments de rire et de partage. Les plus selon Janette : un restaurant pour une pause gourmande bien méritée et la possibilité d'organiser l'anniversaire de Janeton !

105, rue des Bruyères, à Howald

Alerte pour tous les fans de la célèbre virgule : Nike débarque à la Cloche d'Or avec le premier "Nike Store" du Grand-Duché et ouvrira ses portes en novembre. Avec 1 360m2 répartis sur deux étages, il s'agira de la plus grande boutique du centre commercial et elle promet d'en mettre plein les mirettes puisque la marque proposera une expérience sportive immersive au coeur du magasin avec des technologies interactives, des services personnalisés et des évènements.

Centre commercial Cloche d’Or, à Luxembourg-Gasperich

Pour 2025, Pantone Color Institute a sélectionné Mocha Mousse, une teinte qui alimente notre désir de réconfort en évoquant subtilement le cacao, le chocolat et le café. De votre lingerie à votre maquillage, mettez un peu de ce chaleureux marron dans vos vies !

02. Burberry - 330 €

03. M.A.C. cosmetics - 25 €

www.janette.lu

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Mariangelina Scigliano

L'INTERNET de Janette

Blog, page Facebook, compte Instagram ou newsletter… Chaque mois, le meilleur du net de Janette a sa rubrique magazine !

En janvier, vous avez pu découvrir les surprises que nos abonnées ont reçues dans la Pochette de décembre ! Et si cette fois, c’était à votre tour de craquer ? Pour recevoir la Pochette du printemps, inscrivez-vous dès maintenant ! Rendez-vous sur le blog de Janette et faites-vous plaisir… Ou offrez un moment de bonheur à quelqu’un que vous aimez !

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Comme annoncé dans le magazine anniversaire de Janette, une année 100’sationnelle pleine de surprises vous attend ! Événements exclusifs, actualités et moments inoubliables sont au programme. Pour ne rien manquer, inscrivez-vous à notre newsletter et restez connectées à toutes nos nouveautés.

Cette année, laissez la magie irlandaise vous envahir ! Que vous soyez fan de traditions celtiques ou juste prête à lever votre verre, la Saint-Patrick est le moment idéal pour partager de bonnes ondes. Et quoi de mieux qu’une playlist spéciale signée DJette Janette pour vous plonger dans l’ambiance ? Une sélection de morceaux qui vous transportera au cœur des pubs irlandais, là où la fête ne s’arrête jamais. Avec Janette, vos oreilles sont toujours prêtes à danser !

Et si c'était vous ? Chez Janette, on adore mettre nos lectrices à l’honneur ! Si, comme Cécile, Elsa ou Christiane, vous avez envie de partager vos bons plans, vos adresses préférées pour vous relaxer, le bar parfait pour vos afterworks ou l’activité qui vous fait vibrer… C’est le moment ! › Rien de plus simple : envoyez un mail à redaction@janette.lu avec l’objet « Les bons plans de [votre prénom] ». Présentez-vous brièvement et expliquez pourquoi vous souhaitez partager vos petites pépites avec la communauté Janette !

Restez connectées pour ne rien manquer !

www.janette.lu

Sur janette.lu

En mars, les femmes sont plus que jamais à l'honneur et, chez Janette, nous célébrons leur talent et leur inspiration. Retrouvez des portraits de femmes fascinantes ainsi que notre incontournable rubrique « Les muses de Janette », dédiée à celles qui nous inspirent au quotidien.

@JanetteMagazine @janette_magazine

Janette magazine

No veau : votre magazine Janette pren vie !

Rester soi, en mieux, tel est l’enjeu !

Fort de cette bonne résolution, votre magazine

Janette vous propose un contenu supplémentaire en vous embarquant au-delà de ses pages…

Prêtes à vous laisser surprendre par la réalité augmentée?

BEAM BEAM !

Pour vivre cette expérience immersive, Janette vous invite à télécharger l’appli Beam Beam depuis Google Play ou l’App Store de votre smartphone. Cette application est gratuite et non invasive. Elle va vous demander d’accéder à votre appareil photo : c’est dans l’unique but d’utiliser l’objectif de celui-ci pour qu’il puisse scanner les images que vous allez lui présenter.

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JANETTE vous parle

Ouvrez l’appli Beam Beam, approchez votre smartphone de la couverture du magazine et scannez en appuyant sur le bouton « B » !

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Au l des pages de votre magazine, des pictogrammes « Janette x Beam Beam » vous feront de l’œil.

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À chaque fois que vous en apercevrez un, une nouvelle expérience de réalité augmentée vous sera proposée.

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Comment rendre mon habitat plus écologique ?

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::: Janette x Beam Beam :::

Jane Doe

COMMENT RENDRE SON HABITAT PLUS ÉCOLOGIQUE ?

Isolation, chauffage, appareillage…

Les solutions ne manquent pas pour contribuer à la protection du climat et réduire ses dépenses énergétiques. Janette vous donne quelques pistes.

RENFORCER L’ISOLATION

Un logement bien isolé diminue les pertes de chaleur en hiver, conserve la fraîcheur intérieure en été, réduit les coûts de chauffage et de climatisation, et améliore la qualité de vie de ses habitants. Les travaux d’isolation porteront donc sur les combles et la toiture, les sols et les plafonds, les portes et les fenêtres, sur les murs intérieurs

et adjacents au garage, sur la façade extérieure… Choisir des matériaux durables (chanvre, bois, paille, terre, liège) limitera aussi l’empreinte carbone du bien.

CAPTER LES SOURCES

D’ÉNERGIES RENOUVELABLES

Utilisées pour le chauffage, la consommation d’eau chaude ou d’électricité, elles sont considérées comme inépuisables à l’échelle du temps humain. Elles n’engendrent pas ou peu de déchets ou d’émissions nocives, contrairement aux énergies

fossiles, polluantes et dont les réserves diminuent. Les bienfaits sont multiples : pour le climat, elles permettent de réduire nos émissions de gaz à effet de serre ; pour la santé, elles ne génèrent pas de pollution de l’air responsable de nombreux décès prématurés ; pour notre économie, elles fournissent une énergie bon marché et créent des emplois artisanaux de proximité ; pour notre indépendance énergétique et pour les citoyens en valorisant les ressources des territoires.

Parmi les solutions existantes : les panneaux photovoltaïques qui transforment l’énergie solaire captée en électricité, qui alimentera ensuite les équipements du domicile ; le surplus sera revendu à un fournisseur d’énergie ; les pompes à chaleur captent, selon les installations, les calories de l’air, de la terre ou de l’eau, qui chaufferont le logement et le réseau d’eau sanitaire. « Technologie d'avenir, les pompes à chaleur jouent un rôle de plus en plus important comme solution de chauffage dans les bâtiments existants », explique Klima Agence, la structure nationale luxembourgeoise pour la promotion d’une transition énergétique durable ; les éoliennes domestiques transforment l’énergie du vent en électricité, pour une consommation propre ou pour alimenter le réseau. « Elles ne sont actuellement pas les investissements les plus intéressants en termes de production d'énergie durable pour les particuliers », tempère Klima Agence. « Il convient aussi de se renseigner auprès de la commune pour savoir si un permis de construire est nécessaire. » ; enfin, un système de récupération d’eau de pluie à des fins domestiques autres que la consommation humaine ou les soins corporels (alimentation des WC en eau, nettoyage, lavage et arrosage…) contribue à une gestion durable des ressources en eau.

REVOIR SES ÉQUIPEMENTS

Il est possible de réduire la consommation énergétique de son logement en optant pour des équipements économes

en énergie : électroménager (machine à laver, four, frigo, lavevaisselle…) de classes énergie

A ou B ; luminaires LED, qui

consomment moins et durent plus longtemps que les autres types d'ampoules ; chaudières à granulés bois à la place d'une chaudière à gaz par exemple.

Interview :

« La question énergétique est un bien commun » (Paul Zens, président d’Eurosolar Lëtzebuerg asbl)

Paul Zens, quelles démarches durables simples suggérez-vous de mettre en place ?

Eurosolar s’est donnée pour mission de montrer le potentiel bénéfique des énergies renouvelables pour la nature, l’environnement et le climat. La première réflexion est de réduire ses émissions de CO₂, pour soi-même et son habitation. On parle souvent de constructions nouvelles, mais le plus gros effort est à faire sur l’existant. Rénover son habitat vaut donc toujours la peine. L’un des premiers gestes est d’opter pour un double ou triple vitrage de ses fenêtres, pour diminuer ses frais de chauffage. Une autre intervention simple porte sur l’isolation de sa toiture intérieure. Pas besoin de modifier la structure de la maison et pas d’autorisation communale à demander.

Côté chauffage, que préconisez-vous ?

Pour les nouvelles constructions, les pompes à chaleur sont imbattables : leur rendement est quatre fois meilleur qu’une solution à énergie fossile. Pour l’existant, il est de 33 à 50% supérieur. Son utilisation n’est pas chère si elle est alimentée en électricité par des panneaux photovoltaïques. Produire et consommer sa propre électricité est d’ailleurs une solution d’autant gagnante, en ces temps de hausse des tarifs d’électricité, que les coûts d’installations sont vite rentabilisés.

Nous préconisons aussi un passeport « photovoltaïque » obligatoire, sur le modèle du passeport énergétique. Si le toit présente un potentiel d’énergie solaire, le propriétaire de l’immeuble devrait y installer des panneaux photovoltaïques pour produire de l’électricité. Plus généralement, nous pensons que les subventions à la rénovation qui prendront fin en décembre 2025 devraient être prolongées. Car c’est dans la rénovation de l’existant que réside le plus gros potentiel de réduction du CO₂. Construire en mode durable reste facile. Mais rénover est toujours plus difficile. Il ne faut pas oublier que la question énergétique est un bien commun.

Pour en savoir plus, notamment sur les nombreuses aides accordées : Klima Agence : www.klima-agence.lu Guichet.lu : guichet.public.lu/fr/citoyens/aides/logement-construction

CONNAISSEZ-VOUS les aides ACCORDÉES POUR l’amélioration énergétique DE VOTRE HABITAT ?

Anne Fourney

Test

1 - Comment s’appelle le programme étatique d’aides à la rénovation énergétique et la construction durable de logements ?

A) Cadeau Bonux

B) Klimabonus

C) Climatux

2 - Qui peut m’attribuer des aides pour des installations techniques qui valorisent les sources d’énergies renouvelables ?

A) L’État, mon fournisseur d’énergie et ma commune de résidence

B) L’Etat, l’Eglise et ma commune de naissance

C) Le père Noël !

3 - Quel est le taux de TVA appliqué aux travaux de rénovation d’un logement destiné à l’habitation principale au Luxembourg ?

A) 17 %

B) 3 %

C) 10 %

Explication : « L’État luxembourgeois soumet les travaux de rénovation d’un logement destiné à des fins d’habitation principale à un

taux de TVA super-réduit de 3 %, à la place de 17 %. Cette faveur fiscale ne peut toutefois pas excéder 50.000 € par logement. »

Source : bgl.lu. Sous certaines conditions.

4 - Le guichet unique sur lequel vous pouvez effectuer vos démarches s’appelle :

A) Guichet.public.lu

B) Droit.public.lu

C) McGyver.lu

5 - À partir de combien d'années après la délivrance de l'autorisation

5 - B) 10 ans Réponses

4 - A) Guichet.public.lu

3 - B) 3 %

de bâtir un bâtiment d’habitation peut-il bénéficier du régime Klimabonus pour une rénovation énergétique durable ?

A) 5 ans

B) 10 ans

C) 20 ans

« Le régime Klimabonus s’applique notamment à la rénovation énergétique durable de bâtiments d’habitation de plus de 10 ans depuis la date de délivrance de l’autorisation de bâtir. »

Source : guichet.lu

2 - A) L’État, mon fournisseur d’énergie et ma commune de résidence

1 - B) Klimabonus

Janette fait ses emplettes

à l’horizon !Décontraction

Mars n’est généralement pas un mois dédié aux vacances. Mais même au travail, la mode fait doucement entrer le printemps dans nos vies. Nos tailleurs prennent des couleurs, nos manches, jupes ou pantalons raccourcissent, nos chemisiers gagnent en transparence, nos tops font « crop » et on se sent déjà plus légères… Mais toujours pro !

Bobbies

Mango

Arket

Drykorn

Baum und Pferdgarten

Podium

Sophie Ortega

LES SANDALES

Avec ces sandales hautes à semelle compensée en liège, on ajoute une touche « seventies » à la tenue. Sa large empeigne en daim et sa bride à l’arrière du pied assurent confort et maintien. Ces chaussures apportent à la fois du style à l’allure et de l’assurance à la démarche !

Michael Kors – 225 €

Versace

Défilé printemps-été 2025

LE

TAILLEUR : LE BLAZER ET LE PANTALON

Ce printemps 2025 signe le retour des couleurs pâles avec en ligne de mire le jaune très doux à la limite de l’écru. Alors pour adopter cette jolie teinte esprit « beurre fondu », on jette son dévolu sur cet ensemble tailleur composé d’un blazer classique et d’un pantalon droit à pont. Notez par ailleurs que le pantalon cigarette est également de retour pour la saison estivale, si vous préférez.

Claudie Pierlot – la veste 375 €, le pantalon 225 €

LA BLOUSE

Délicate, cette blouse fluide et texturée se veut légèrement transparente. Elle est donc idéale pour créer de belles associations avec une lingerie raffinée. L’astuce pour afficher suavité et sensualité ? On laisse deux boutons fermés au milieu seulement. Décolleté et nombril s’entrevoient sans vulgarité.

Mango – 22,99 €

LE SAC

La saison estivale permet de miser sur des accessoires colorés, on s’empare donc d’un sac aux couleurs du tailleur pour un total look maitrisé. Ce modèle jaune pâle est pratique avec sa bandoulière et élégant avec son cuir de veau lisse nappa.

Twinset – 191 €

LE SOUTIEN-GORGE

Qui dit printemps, dit légèreté, alors on n’hésite pas à jouer avec la transparence et à mixer les nuances douces avec des couleurs acidulées. Ainsi, on opte pour un joli soutiengorge en dentelle vert citron, sans rembourrage pour plus d’élégance et de finesse. Et on fait en sorte que la teinte s’associe au chemisier. Fleur du mal – 88 €

Scannez-moi avec Bea m Bmae

EN 2025, ABONNEZ-VOUS AUX POCHETTES

SÉRIES LIMITÉES

Jacques Sch eider x Janette mag zine.

Roth

SWEAT

Pratique et chaud, il allie confort et style. Ici, on choisit une couleur forte pour rehausser l’ensemble !

Le sweat Marc O Polo – 99.95 €

Manteau Gant 380 €, bague Izabo 530 €, jupe Riani 399 €, collants Calzedonia 12.95 €, sac Jérôme Dreyfuss 800 €, chaussures Steve Madden 149.99 €

Blouson C&A Active 39.99 €, col roulé sans manches Sun68 100 €, pantalon IKKS 175 €, sac Vanessa Bruno 465 €, chaussettes Uniqlo 7.90 €, mocassins Bobbies 190 €

Hy ra Pro : pour une peau parfaitement hydratée

KIKO Milano, la marque italienne de cosmétiques qualitatifs et accessibles, revisite sa gamme HYDRA PRO et l’élargit avec deux nouveaux produits.

Une peau qui rougit, qui tiraille, qui pèle, ça vous parle chères Janette ? Normal en cette saison : le froid assèche la peau, fragilise la barrière cutanée et diminue la production de sébum. Sans parler du chau age qui, de son côté, accentue la déshydratation. Pour prévenir ces maux, rien de tel que des produits bien pensés, car une peau bien hydratée, c’est un peu le B-A-BA en matière de beauté.

KIKO Milano a justement fait de l’hydratation de votre peau son cheval de bataille à travers la gamme Hydra Pro, une ligne de soins hydratants enrichie en ingrédients naturels et technologiques. Déjà bien connus des beauty addicts, cette gamme a récemment été revisitée a n de gagner encore davantage en e cacité : les produits Hydra Pro Eyes, Hydra Pro Day, Hydra Pro Glow et Hydra Pro Matte béné cient donc désormais de formules améliorées, contenant notamment de l’extrait de rose italienne durable, un ingrédient reconnu pour ses bienfaits sur la peau. Cet extrait est associé à un duo d’actifs techniques : le bien connu acide hyaluronique, pour une hydratation immédiate et un soin intense, ainsi que le complexe Actiglow, qui favorise la production de collagène et apporte un éclat naturel à la peau.

UN SPRAY HYDRATANT et un sérum

Basées sur les mêmes ingrédients, deux nouveautés sont récemment venues compléter les produits emblématiques de la ligne : Hydra Pro Mist et Hydra Pro Serum. Le premier est un spray hydratant et rafraîchissant pour la peau, parfait comme base de maquillage ou xateur. Il procure 32,5 % d’hydratation supplémentaire en 15 minutes et o re 48 heures d’hydratation longue durée. Le second est THE sérum de la gamme, enrichi en Liposphere Matrix, connu pour aider à renforcer la barrière cutanée. Avec lui, vous béné ciez d’une hydratation immédiate de 21,3 % après

15 minutes et d’une hydratation longue durée, mais surtout d’une peau douce comme de la soie, visiblement plus élastique, éclatante et lisse. L’actrice américaine Emma Roberts est d’ailleurs elle-même convaincue par ces deux nouveautés et la ligne Hydra Pro en général : « Je peux dire sans hésiter qu’ils sont devenus mes nouveaux produits d’hydratation quotidienne préférés ». L’ambassadrice de KIKO Milano a pu tester la gamme en question lors du tournage d’une nouvelle campagne publicitaire dont elle est le visage. « J’aime avoir la peau fraîche et lisse et les visuels montrent vraiment cet e et de peau de verre », con e-t-elle.

KIKO Belle Etoile Route d’Arlon, 8050 Bertrange, Luxembourg | KIKO Kirchberg 5 Rue Alphonse Weicker, Kirchberg Shopping Center

KIKO Belval 7 Av. du Rock’n’Roll, 4361 Esch-Belval Esch-sur-Alzette, Luxembourg

KIKO Cloche d’Or Shopping Center Cloche d’Or, 25 Bd Friedrich Wilhelm Raiffeisen, 2411 Gasperich Luxembourg

KIKO Opkorn 1, boulevard Emile Krieps, 4530 Oberkorn Differdange, Luxembourg kikocosmetics.com

FOLIESprintanières

Paule Kiénert

01. Diffuseur Sacred Trees 500 ml - Baobab - 125 € 02. Palette de fards à paupières Cloud Whisper, Dreamphoria Collection - Kiko Milano - 23,99 € 03. LV Biker - Louis Vuitton - Prix nc 04. Escarpin Miss Z 100 mm - Louboutin - 845 € 05. Flower Indigo eau de parfum - Kenzo - 83,90 € les 40 ml 06. Set d’assiettes - La Redoute Intérieurs - 39,99 €

Louis Vuitton

07. Carré 90 La Ligne Coup de Fouet - Hermès - 530 € 08. Solaires - Longchamp - 170 €

09. Vernis Green Pop - Manucurist - 14 € 10. Mini Kensingtin Flowers - Kurt Geiger - 229 €

11. Porte-clés boucle Sartorial - Montblanc - 200 € 12. Conquest - Longines - 2300 €

13. Polo - Uniqlo x Le Comptoir des Cotonniers - 34,90 € 14. Trench - K-Way - 380 €

15. Cafetière à piston - Le Creuset - 78 € 16. Veste - C&A - 45,99 € 17. Bermuda - Pinko - 285 € 18. 2 coupes -&Kleving - 45 €

Au bonheur des ch ens et ch ts

Envie de faire du shopping pour votre chien ou votre chat ? De lui offrir un joli toilettage ou une séance de spa favorable à son bien-être général ? Rendez-vous chez Paws Up, à Hesperange, l’adresse incontournable pour nos amis à quatre pattes.

Derrière le comptoir de Paws Up, Maria, propriétaire des lieux, et Bueno, son mignon Spitz nain, accueillent les clients humains, chiens ou chats avec le sourire. « La boutique existait en ligne depuis mars 2023. Puis grâce à Bueno et parce que je ne trouvais pas d’endroit où le toilettage était adapté à sa race, j’ai ouvert il y a un an un vrai magasin avec en plus un salon dédié à la beauté des animaux », con e la jeune femme.

Paws Up, c’est donc d’abord une boutique d’accessoires en tout genre pour les chiens et chats : colliers, harnais, laisses, mais aussi croquettes et friandises, gamelles, jouets amusants, sacs de transport ou encore lits, entre autres. « J’importe mes produits de di érents endroits dans le monde, comme les États-Unis par exemple pour les accessoires, la Suède ou la Norvège pour la nourriture équilibrée et naturelle, mais je propose aussi des produits d’une marque luxembourgeoise. Ce qu’on trouve ici, on ne le trouve pas ailleurs : tout est de haute qualité et assez unique », assure Maria. Côté jouets, on retrouve notamment des puzzles à croquettes modulables ou des sortes de bonhommes en caoutchouc parfumé à mâcher que plébiscitent les clients.

DES SOINS d’ozonothérapie

Dans le coin beauté, la toiletteuse s’occupe avec soin de toutes les races de chiens et de chats dans le respect de leurs spéci cités et type de poils. Brossage de dents, coupage d’ongles et nettoyage d’oreilles sont, entre autres, à la carte. Mais la grande spécialité et originalité du salon, c’est son côté spa. « Nous sommes les seuls à proposer de l’ozonothérapie aux animaux sous forme de bains à bulles. Cela enrichit la peau en oxygène, la désinfecte et la nettoie en profondeur. Ces bains aident à éliminer l’acné et les irritations, nettoient les pores, favorisent la cicatrisation des plaies, ont un e et antifongique, renforcent les follicules pileux et améliorent la qualité des poils », explique Maria. Le tout est accompagné d’un agréable micromassage qui détend e cacement, soulage les tensions accumulées dans les muscles et les douleurs articulaires. Parfait donc pour les animaux âgés, fatigués, ceux habitués aux compétitions ou simplement ceux qu’on aurait envie de dorloter un peu.

385, route de Thionville L-5887 Hesperange

Tél. : +352 621 147 486

paws-up.shop

Anne Roth

DANS LA LORGNETTE de Janette

LES BASKETS !

« Être bien dans ses baskets », l’expression est bien connue et nous incite à les porter le plus souvent possible et en toutes circonstances !

coup de cœur

01. Bobbies – 170 €

02. C&A Active – 25.99 €

03. Steve Madden – 159.99 €

05. Van Haren – 34.99 €

04. Riani – 279 €

06. Twinset Milano – 217 €

07. Adidas – 119,95 €

08. Veja x Bimba y Lola – 195 €

09. SJ – 84,95 €

10. Floris Van Bommel – 239,95 €

11. Tamaris – 79,95 €

12. Puma – 109,95 €

13. Skechers – 80 €

Adélaïde Dubucq

CONSEILMode

Comment développer sa puissance féminine par ses tenues ?

Est-ce que nos tenues revêtent un pouvoir particulier ? Est-il possible, sans que nous en ayons conscience, que nos facultés soient décuplées par le fait de porter certains vêtements ou accessoires ? La puissance féminine, en d’autres termes, pourrait-elle être développée voire amplifiée par les vêtements que nous avons choisi de porter ?

L’exemple de la robe de mariée

Avez-vous déjà porté une robe pour vous marier, ou tout simplement assisté à des essayages de robes de mariée ? Très souvent, la jeune femme qui enfile une robe qu’elle aime, et qui va l’accompagner dans cet évènement si important

pour elle, change globalement de posture. Elle se retrouve embellie, tant dans sa perception d’elle-même que dans le regard des autres et cela la porte. Tout le monde a connu une personne agréable au naturel et à la beauté absolument renversante le jour de son mariage. La raison est tout simplement liée, parmi d’autres choses, au fait d’attribuer à la robe portée, une forme de puissance féminine. Cette robe est unique, pour une occasion unique et elle incarne à ce moment sa fonction ultime. Bien sûr, à cela viennent s’ajouter des éléments importants pour la confiance en soi, tels un maquillage réussi et des accessoires bien choisis, une envie et un bonheur de voir se consacrer ce projet d’une vie.

Les accessoires : une clé

« Less is more », a dit l’architecte Ludwig Mies van der Rohe. Une tenue féminine devrait se composer de quelques

vêtements, de chaussures et le tour est joué. Est-ce vraiment suffisant ? En réalité, une tenue pensée de manière complète, apporte une sorte de contentement. C’est comme si, en ayant conscience que l’exercice était effectué de manière exhaustive, il se produisait une sorte de lâcher-prise, de confiance. La personne qui porte une tenue aboutie et assortie peut se sentir plus en confiance. À l’inverse, il vous est certainement déjà arrivé de porter quelque chose qui vous plait beaucoup moins et dans lequel vous vous sentez moins bien dans votre peau, et d’y penser de nombreuses fois au cours de la journée.

Le vêtement tel un soutien, en réalité oui !

Selon une étude, nos capacités du jour seraient influencées par les vêtements que nous portons. Avez-vous déjà atteint un objectif que vous vous étiez fixé en vous sentant soutenue par une tenue spécifiquement choisie ? Probablement, oui. Est-ce qu’une tenue en particulier vous revient en tête ? C’est très possible. Cette étude met en évidence le fait que si vous êtes persuadée qu’un vêtement ou un accessoire libère votre puissance féminine et comporte un super-pouvoir comme l’idée de vous faire réussir par exemple, il se pourrait bien que cela ait un réel effet positif sur vous. Nous pourrions comparer cela à l’effet placebo. On pourrait donner comme exemple une veste fétiche avec laquelle vous avez réussi l’un ou l’autre entretien. Si un défi vous est proposé et que vous souhaitez réussir, il est probable que vous porterez encore cette veste.

Votre vêtement fétiche

Et vous ? Quel vêtement incarne votre puissance féminine ? Celui qui vous porte toujours plus loin ? Tentez d’observer à la maison, dans votre garde-robe, quels sont ces vêtements ou accessoires auxquels vous prêtez de super-pouvoirs. La veste « entretien réussi », l’écharpe « porte-bonheur », la robe « succès assuré », et partagez avec nous vos victoires de super-héroïnes, chères Janette !

Concours

GAGNEZ UNE ESCAPADE GOURMANDE

Janette et Anatura ont le plaisir d’offrir à 2 d’entre vous un package « Hungry Eyes » d’une valeur de 500 €

Offrez à vos papilles une parenthèse gourmande ! Avec le package « Hungry Eyes », plongez dans une expérience culinaire et sensorielle inoubliable. Débutez la soirée par un apéritif au lounge bar Sensa suivi d’un festin en 4 services avec accords mets et vins. Prenez place en chambre Premium pour une nuit de confort absolu. Réveillez-vous en douceur avec un petit-déjeuner buffet gourmand.

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Avant le le 31 mars 2025 Janette Magazine

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Votre citation personnelle

« Le style, ça s’apprend. » Comme n’importe quelle autre compétence dans la vie, si l’on s’y intéresse et que l’on a envie de mieux faire, on y arrive !

Le créateur idéal pour vous habiller des pieds à la tête, ce serait…

Les frères Alain et Léon Nédélian, qui avaient créé Cop Copine, qui malheureusement n’existe plus. J’adorais les formes structurées, les couleurs, l’odeur - ils mettaient un parfum sur les vêtements -, les matières, comme le néoprène, par exemple.

Si vous deviez faire le tour du monde en une tenue, laquelle serait-ce ?

Un legging et un t-shirt de sport.

Ses petites adresses

Claudie Pierlot

Vincent Verlaine

Le Showroom

DANS LE DRESSING D' Élodie Michaud

Élodie Michaud est française d’origine. Elle vit au Luxembourg depuis presque 15 ans. Après 10 ans en cabinet d’avocat, elle a fondé Dare & Grow. Elle accompagne principalement des avocats et cabinets d’avocats au développement de carrière.

Invitée à un dîner à côté de la Grande-Duchesse héritière, comment êtes-vous habillée ?

Je porterais une robe, c’est certain. Je pense à une robe grise longue de la marque Joseph, à manches longues, dont la jupe est plissée. Elle est élégante, confortable et me met en valeur.

La pièce la plus iconique de votre dressing.

Un sac à main Marni, que j’aime beaucoup. Il est rouge avec une petite anse dorée.

Les deux couleurs dont vous ne pourriez pas vous passer.

Le bleu et le kaki. J’adore ces couleurs et elles me vont bien. Elles s’accordent facilement et sont intemporelles.

Quels styles adorez-vous mélanger sur une seule tenue ?

Un style structuré, souvent avec une touche rétro et toujours confortable.

La star au style charismatique dont le dressing vous fait rêver.

Maggie Siff, l’héroïne de Billions qui s’appelle Wendy Rhoades dans la série. Elle est « badass » et m’inspire vraiment.

Une anecdote avec une tenue inoubliable que vous avez portée.

La semaine dernière, je me suis acheté un gilet sans manches chez Kujten. Je l’ai porté dans un programme de leadership sur lequel j’étais coach, et toutes les filles qui étaient présentes ont demandé à l’essayer. À la fin, je ne le trouvais plus. C’était très drôle.

Adélaïde Dubucq

Un dressing inspirant ?

Vous souhaitez nous parler de votre dressing ?

Envoyez "dressing" à redaction@janette.lu pour prendre part à cette rubrique.

5 règles à connaître POUR RÉUSSIR SA DÉCORATION

Viviane Georget

Obtenir un intérieur harmonieux où il fait bon vivre, ça ne s’improvise pas ! Janette lève le voile sur les secrets d’une déco réussie. Découvrez les cinq règles d’or des décorateurs pour un intérieur cosy et personnalisé.

On sélectionne avec soin les couleurs

Dans le monde fascinant de la décoration, la règle des 60-30-10 est une arme secrète pour réussir le choix des couleurs. Promis, il ne s’agit pas de mathématiques, mais plutôt de logique. Janette vous explique :

› 60 % de couleur dominante : elle donne le ton et crée une atmosphère générale. Vous la retrouvez sur les murs, les meubles, le sol…

› 30 % de couleur secondaire : elle ajoute de la profondeur et vient sublimer la première. Misez sur une teinte complémentaire pour un effet harmonieux.

› 10 % de couleur d’accent : elle est la touche finale qui réveille le tout pour plus de contrastes. Elle s’installe sur les coussins, les objets de décoration ou autres petits éléments. C’est LA touche de pep’s !

On soigne l’éclairage

Une déco réussie, c’est une déco bien éclairée… Là encore, c’est une question de dosage. Il vous faut :

› Un éclairage principal comme un plafonnier, un lustre ou des suspensions. Autrement dit, un luminaire qui éclaire toute la pièce.

› Un éclairage fonctionnel qui attire le regard sur certaines zones, comme un coin lecture ou un îlot central. Il se compose souvent de spots, d’un lampadaire ou de lampes à poser.

› Un éclairage d’accentuation pour ajouter de la personnalité. Il met en valeur un détail comme une plante, un tableau ou encore une étagère.

Ligne

Roset

Il prend la forme de guirlandes lumineuses, de bougies ou de néons.

On équilibre les textures et les motifs

Après ces deux premières règles, votre déco est colorée et lumineuse, il faut

poursuivre son aménagement avec des matériaux. Rappelez-vous que l’ajout de texture permet de jouer avec la profondeur et de diffuser un peu de votre personnalité. Janette vous conseille de varier les plaisirs et de mélanger les matières pour éveiller les sens. Côté motif, misez sur la parcimonie pour ne pas étouffer votre ambiance et n’oubliez

pas de faire quelques rappels ici et là pour lier tous les espaces.

On part en quête d’harmonie

“Ni trop, ni trop peu”, retenez bien cette phrase parce qu’elle permet d’atteindre le Graal de la déco : l’harmonie. Pour y parvenir, Janette a préparé quelques conseils pratiques et faciles à retenir :

› Adapter les meubles à la superficie.

› Prévoir suffisamment de rangements.

› Conserver une circulation fluide.

› Définir des points focaux pour attirer le regard.

› Structurer et délimiter les espaces.

On s’amuse et on personnalise

La décoration, c’est aussi aménager un espace unique où l’on se sent bien. Elle varie selon les goûts et les couleurs. Alors, faites-vous plaisir et ajoutez un peu de vous aux quatre coins de votre refuge. Pour cela, dégainez vos objets préférés comme des souvenirs de voyages, des photos, des créations, des trouvailles, etc. Pensez aussi à ajouter des plantes ou encore votre couleur fétiche. Suivez votre instinct et faitesvous confiance…

Viviane Georget

Shopping

DÉCO

Des meubles qui donnent le ton

Ajouter du style à son intérieur ne consiste pas uniquement à soigner le nuancier, à modifier l’agencement ou encore à abattre des cloisons. Un simple meuble peut faire toute la différence. Alors, au lieu de tout changer, pourquoi ne pas piocher dans notre sélection audacieuse !

Buffet, fauteuil, chauffeuse ou table surprenante, laissez-vous tenter par l’une de ces pièces atypiques pour “pimper” votre aménagement décoratif.

01. Étagère Wall, Tikamoon, 1199 € 02. Buffet Candela, The Masie, 679,95 €

03. Fauteuil Roly Poly, Made in Design, 595 € 04. Table basse Caldera, Maisons du Monde, 429 €

05. Chauffeuse Togo, Ligne Roset, à partir de 1800 € 06. Table d’appoint Pillar Whip, Klevering, 179,95 €

Un des gner et un rchitecte à vos côtés pour aménager vos espaces

OPHRYS®, c’est la combinaison de deux talents, de deux professionnels du design et de l’architecture au service de clients particuliers, professionnels ou commerçants.

Concevoir un intérieur qui vous ressemble et tient compte de vos habitudes de vie, ce n’est pas toujours évident, mais ô combien important pour son bien-être général. Au moment de construire sa maison ou de rénover son appartement par exemple, il peut être intéressant de se faire accompagner par des professionnels, car créer un univers fonctionnel, esthétique et bien pensé, ce n’est pas donné à tout le monde. Pour aider les propriétaires, mais aussi les entreprises ou les commerces, Isabelle et Erick ont uni leurs compétences et lancé leur cabinet de design et d’architecture d’intérieur

baptisé OPHRYS® — « comme le nom scienti que de l’orchidée abeille, dont le cœur semble sourire ». Inspirés par la nature, le végétal et travaillant sur le biomimétisme ou encore l’équilibre entre formes organiques et géométriques, le couple se veut complémentaire : « Erick est architecte et designer d’intérieur, moi je suis designer d’intérieur et coloriste. L’idée de nous associer nous trottait en tête depuis longtemps. Après avoir fait nos études ensemble et avoir longtemps travaillé en entreprise au Luxembourg, on a eu envie de revenir à la conception et à la création d’espaces », con e le duo.

CRÉER DES expériences émotionnelles

L’usager, terme qu’ils privilégient à celui d’habitant, est au cœur de leurs ré exions. « Dans le design, il n’y a que l’humain qui compte. C’est lui qui habite le lieu, l’utilise. Il faut tenir compte de ses habitudes et de ses besoins en ergonomie pour imaginer des scènes de vie. Ça vaut tant dans la maison d’un particulier que dans un bureau ou dans un magasin », assure Erick. Leur travail consiste alors à s’occuper de l’« enveloppe intérieure » avec le bâti pour contrainte : ils revoient la circulation, cassent au besoin les murs, imaginent du mobilier sur-mesure, repensent les sols, les murs, les plafonds, soignent

1, rue de Turi

L-3378 Livange

Tél. : +352 27 86 41 32

l’acoustique et la lumière, proposent des couleurs « tout en délicatesse, et plus fonctionnelles que décoratives », sans omettre de prêter attention aux terrasses, le « prolongement du salon » et aux jardins, main dans la main avec des paysagistes. « On cherche à comprendre les besoins de nos interlocuteurs, mais on veut surtout créer des expériences émotionnelles chez eux. On tient aussi compte des di érences de chacun pour proposer des projets personnalisés. Il y a toujours beaucoup d’échanges et de discussions avec nos clients. On aime rêver, expérimenter, jouer et aussi les bousculer un peu, pour leur proposer des idées di érentes de ce qu’ils voient à la télévision ou dans les magazines », poursuivent les designers.

Pour mener à bien leurs chantiers, Isabelle et Erick s’entourent au l de leurs étapes de travail — étude, conception, réalisation, livraison — de partenaires de con ance et d’artisans locaux, et assurent le suivi du chantier jusqu’à la remise clé en main du produit nal. Si leur expertise représente un investissement côté client, celui-ci est incontestablement béné que sur le long terme et surtout susceptible d’éviter des erreurs de conception, des dépenses inutiles et de l’insatisfaction.

ophrys@ophrysdesign.com www.ophrysdesign.com - -

LE DIY DÉCO de Janette

Viviane Georget

TABLE TOTEM

Vous avez trois jours, un budget limité et une envie furieuse de relooker votre intérieur ? Ce DIY est votre arme secrète. Suivez le guide et créez une table d'appoint unique qui fera sensation !

Pour réaliser cette jolie table d’appoint, il vous faut :

• 4 saladiers en métal

• 1 plateau en bois

• 1 tube de colle tous matériaux

• 1 bombe de vernis

• 2 bombes de peinture

Temps de fabrication : 2 jours

Difficulté : Budget :

01. On nettoie les saladiers avant de les empiler pour obtenir une structure totem. On colle les saladiers entre eux avec de la colle puissante en lissant le tout avec les doigts.

02. Après le séchage complet de la colle, on peint le tout à l’aide d’une bombe de peinture et on patiente jusqu’au séchage complet. Il faut deux couches !

03. On continue avec l’application du vernis en bombe, là encore, deux couches sont nécessaires.

04. On installe la table dans sa décoration et on laisse la magie opérer. Bout de canapé, table de chevet ou accessoire décoration, transformez cette création en ce que vous voulez !

Scannez-moi avec Bea m Bmae

Janette bien dans son corps bien dans

sa tête!

DE L'AIDANT À L'ENFANT : RETROUVER SA PLACE

C’est une décision qui nous étreint, nous tiraille, nous laisse désemparés. Placer un parent en maison de soins est un crève-cœur, un déchirement. La peur du jugement, la crainte de l’abandon, la culpabilité tenace. Un véritable dilemme. Et pourtant, cette réalité ne concerne pas que les aînés très âgés. La maladie, le handicap peuvent frapper à tout âge, rendant l’hébergement spécialisé inévitable. Alors, comment affronter cette culpabilité et prendre la meilleure décision, pour notre parent… et pour nous ?

44 ::: Janette et Psyché

Bruce Hong | Unsplash

Céline Molitor, psychologue

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UN BESOIN QUI DÉPASSE

L’ÂGE ET L’AMOUR

Lorsqu’on pense aux occupants des maisons de soins, on imagine souvent des personnes très âgées, en fin de vie. Pourtant, certaines maladies chroniques, troubles neurologiques (comme l’Alzheimer précoce, la sclérose en plaques, des séquelles d’AVC, l’alcoolisme, etc) ou handicaps lourds nécessitent une prise en charge spécialisée bien avant un âge avancé.

Face à cela, le maintien à domicile devient parfois une option irréaliste. Malgré l’amour et l’envie de bien faire, certains aidants se retrouvent épuisés physiquement et psychologiquement. Dans ces conditions, intégrer un établissement spécialisé peut être une solution plus sécurisante pour tout le monde, garantissant une prise en charge adaptée et évitant des situations dangereuses.

POURQUOI RESSENT-ON AUTANT DE CULPABILITÉ ?

Malgré l’amour et l’envie de bien faire, certains aidants se retrouvent épuisés physiquement et psychologiquement. Dans ces conditions, intégrer un établissement spécialisé peut être une solution plus sécurisante pour tout le monde.

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Pourtant, accompagner quelqu’un ne signifie pas forcément tout prendre en charge seul.

DÉCULPABILISER : QUELQUES REPÈRES PSYCHOLOGIQUES

• L’impuissance n’est pas un échec : accepter qu’on ne peut pas tout gérer seul, ce n’est pas abandonner, c’est reconnaître la réalité.

• La dette familiale est un mythe : nos parents nous ont élevés par amour, pas pour attendre un sacrifice en retour.

La culpabilité naît souvent de l’idée que l’on devrait « tout assumer » par devoir filial. Beaucoup craignent de trahir une promesse implicite : celle de ne jamais « abandonner » leurs parents. À cela s’ajoutent parfois les remarques de l’entourage, renforçant ce sentiment d’inconfort. La société valorise aussi l’image du « bon enfant » qui veille sur ses parents jusqu’au bout, alimentant un conflit intérieur : doit-on tout gérer soi-même au détriment de sa propre santé physique et mentale ? Janette

• Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin d’eux : un aidant épuisé et malheureux ne peut pas offrir un accompagnement serein et bienveillant.

• L’amour ne se mesure pas aux efforts fournis : il vaut mieux venir avec plaisir et partager un vrai moment que multiplier les visites stressantes.

UN ACTE DE SOIN, PAS UN ABANDON

Placer un parent en maison de soins, c’est faire le choix de la sécurité, du confort et d’une meilleure

qualité de vie. Cela permet d’assurer une prise en charge médicale adaptée, tout en permettant aux proches de redevenir ce qu’ils sont avant tout : des enfants, des conjoints, des frères et sœurs, et non des soignants à temps plein.

Souvent, lorsqu’on arrête de se battre contre une situation ingérable, on retrouve une relation plus sereine. Moins de stress, moins de tensions, et plus de moments de qualité partagés.

QUAND LE PARENT CULPABILISE : COMMENT RÉAGIR ?

Parfois, malgré nos meilleures intentions, le parent placé en maison de soins exprime son mécontentement par des remarques culpabilisantes : "Tu ne passes déjà plus me voir ? ", "Je m'ennuie ici…", ou encore "Avant, je comptais pour toi." Ces phrases, souvent douloureuses à entendre, ne traduisent pas forcément un reproche direct, mais plutôt leur propre difficulté à accepter cette nouvelle réalité. Derrière ces mots se cachent souvent de l’angoisse, un sentiment d’abandon ou la peur de perdre leur place dans la famille.

Comment réagir sans se laisser ronger par la culpabilité ? D’abord, en reconnaissant leur détresse sans tout prendre personnellement :

"Je comprends que ce soit une période d’adaptation pour toi." Ensuite, en posant des limites : il est essentiel d’être présent sans se laisser manipuler émotionnellement. Encourager son parent à participer aux activités de l’établissement, tisser des liens avec les autres résidents et trouver de nouveaux repères peut aussi l’aider à s’adapter plus sereinement. Enfin, rappeler que ce choix a été fait pour son bien-être, et non par désintérêt, peut apaiser certaines tensions.

RENDRE VISITE, MAIS SANS PRESSION

Les visites sont essentielles, car elles

maintiennent le lien et rassurent. Cependant, il est important de ne pas transformer ces visites en obligation culpabilisante. Nos parents ont aussi leur vie dans ces établissements : ils tissent des liens, participent à des activités et s’adaptent à leur nouveau quotidien.

Ce qui compte, c’est la qualité du temps passé ensemble. En psychologie, on parle d’équilibre entre présence et autonomie : être là sans être envahissant, partager

Côté lecture

des moments de joie plutôt que de venir uniquement par devoir.

Placer un parent en maison de soins est une décision difficile, mais elle peut être la meilleure pour son bien-être et celui de ses proches. Il ne s’agit pas d’un abandon, mais d’un choix responsable permettant d’assurer une meilleure qualité de vie à chacun. Accepter que l’on ne peut pas tout porter seul, c’est aussi une preuve d’amour et de respect envers soi-même et envers son parent.

« Préparer sa dépedance et celle de ses proches »

de Marie-Laure Guillot aux éditions Eyrolles, 242 pages – 12€

Voici un guide pratique, paru en septembre dernier, pour mieux appréhender la vieillesse, la sienne et celle de ses proches.

La vieillesse ne doit pas être un tabou ; s’y préparer permet de vivre plus sereinement et de se concentrer sur l’essentiel. Ce guide vous accompagne dans cette étape de vie. Que vous soyez aidée ou aidant, il vous apportera des réponses dans un langage sensible et non-technique pour l’anticiper de la meilleure façon.

Vous trouverez dans ce livre :

• une présentation réaliste des différentes étapes pour comprendre l’évolution de la personne au fur et à mesure de son vieillissement et les défis à la fois physiques et moraux auxquels faire face ;

• des conseils pratiques pour vous préparer, vous organiser et chercher de l’aide, qu’elle soit matérielle, financière ou humaine ;

• les gestes et les mots pour accompagner au mieux vos proches, sans vous épuiser ni rien perdre de la qualité de votre relation ;

• un chapitre entier consacré à la maladie d’Alzheimer.

L’auteure a exercé comme soignante et responsable d’équipe au sein de centres hospitaliers et services médicaux sociaux. Outre ses connaissances techniques, elle partage son expérience de fille de personnes âgées, de mère et de femme retraitée, pour apporter un éclairage à la fois pratique et émotionnel sur la préparation et

la gestion de la dépendance. Elle a accompagné pendant plus de dix ans ses parents, dont un père souffrant de la maladie d’Alzheimer.

Ce guide plein d’empathie est ainsi un témoignage sur l’amour familial, l’entraide et l’acceptation des effets du temps pour une vie heureuse.

Extrait

« Les différentes facettes de mon parcours professionnel m’ont certainement aidée à appréhender rapidement les besoins à venir de mes parents. Ma place de kinésithérapeute m’a appris le langage et les mots qui rassurent ou accompagnent le travail auprès des patients. Puis le poste de cadre de santé m’a aidée à écouter et à réagir vis-à-vis de la détresse des soignants faisant face à des situations difficiles, voire parfois violentes. »

Seni rs : des activités pour tous les goûts

Avec ses foyers de jour (CJPA), l’entreprise Päiperléck propose aux seniors des activités et sorties quotidiennes aﬁn de leur permettre de rompre la solitude, souvent pesante à un certain âge.

Lynn Manderscheid, responsable des CJPA

Au Luxembourg, un quart des personnes de 65 ans et plus déclarent vivre seules. Or la solitude et l’isolement social inquiètent et pèsent souvent lourd sur les seniors, qui peuvent devenir sujets à des problèmes de santé mentale, de troubles du sommeil et de déclin cognitif, entre autres. Un sondage publié en 2024 révélait que 46% d’entre eux estimaient que les e orts pour prévenir la solitude au Luxembourg étaient insu sants.

L’entreprise familiale luxembourgeoise Päiperléck veille à o rir à cette population lien social et activités.

Celle-ci gère en e et sept foyers de jour (CJPA), accueillant jusqu’à 130 personnes. L’objectif ? O rir un espace chaleureux, stimulant, convivial et bienveillant pour permettre à chacun de pro ter d’une vie sociale riche et active.

CUISINE, JARDINAGE, COUTURE, GYMNASTIQUE et sorties

Aussi, chaque matin du lundi au vendredi, des chau eurs viennent chercher les seniors inscrits au sein des CJPA à leur domicile, pour les emmener dans ces foyers lumineux où tout est pensé pour allier plaisir et stimulation. « Notre mission est de créer un lieu où chacun se sent bien, épanoui et entouré », a rme Lynn Manderscheid, responsable des activités. Au programme : des quiz, de la cuisine, du jardinage, des cours de céramique, de couture, de gymnastique

Siège social & administratif : 64, Hiel L-5485 Wormeladange-Haut

douce ou encore des sorties culturelles...

Des sorties et échanges intergénérationnels sont également proposés aux intéressés, à l’instar de visites de maisons relais, d’ateliers d’artisanat ou encore de balades en pleine nature. Tout est pensé pour o rir une qualité de vie optimale aux seniors et les sortir de l’isolement. Chaque journée est donc synonyme de nouvelle aventure !

UNE JOURNÉE pour tester

Le concept vous intéresse ou pourrait enthousiasmer l’un de vos proches ?

Les CJPA vous proposent de découvrir leur ambiance et leurs programmes d’animations le temps d’une journée d’essai. L’occasion de tester, mais aussi de rencontrer l’équipe pluridisciplinaire sur place, chargée de veiller au bien-être des usagers, en assurant les soins et l’administration des médicaments si nécessaire.

Tél. : +352 24 25 info@paiperleck.lu | paiperleck.lu

Dr Sylvie Paulmier

PRENDRE SOIN DE SES OS

Si notre capital osseux est déjà déterminé à la fin de l’adolescence, il est possible tout au long de sa vie d’optimiser sa santé osseuse grâce à l’alimentation, l’activité physique et les habitudes de vie.

Les os nous permettent de bouger et de protéger les organes internes. Ils se composent de tissus vivants qui se reconstruisent en permanence. Deux types de cellules interviennent pour assurer la santé des os : les ostéoclastes et les ostéoblastes. Les ostéoclastes enlèvent le tissu osseux vieilli ou endommagé, laissant derrière eux des cavités où les ostéoblastes créent alors du nouveau tissu osseux. Durant l’enfance et l’adolescence, nous fabriquons généralement davantage d’os que nous n’en perdons. La densité osseuse est maximale vers l’âge de

30 ans. La perte de masse osseuse commence vers 40 ans, chez la femme comme chez l’homme.

L’ostéoporose est la maladie osseuse la plus fréquente chez les adultes, touchant 1 femme sur 3 et 1 homme sur 5 après 50 ans. Elle se caractérise par une fragilisation des os, augmentant le risque de fractures, notamment au niveau de la hanche, des poignets et de la colonne vertébrale. Ces fractures

peuvent être très douloureuses et entrainer une perte d’autonomie. Tant qu’il n’y a pas de fracture, l’ostéoporose ne se manifeste la plupart du temps par aucun symptôme. La maladie est dite « silencieuse ». Les facteurs de risque sont : des antécédents familiaux d’ostéoporose, une faible consommation de calcium, la sédentarité, le tabagisme et consommation excessive d’alcool, un faible poids, certaines maladies chroniques

Larisa

Birta | Unsplash

(diabète, troubles thyroïdiens) et certains traitements médicamenteux. Les femmes ménopausées et celles ayant subi une ablation des ovaires doivent être particulièrement vigilantes par rapport à leur santé osseuse en raison de la chute des œstrogènes, qui jouent un rôle

(fromage, yaourt, lait, fromage blanc) ou alternatives végétales (lait d’amande enrichi, lait de soja enrichi), certaines eaux minérales, certains légumes verts (épinard, brocoli, chou vert), certains fruits secs (amandes, noisettes), les sardines avec arêtes.

EN PRATIQUANT UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

L’exercice physique stimule la formation osseuse et améliore l’équilibre pour réduire les risques de chute. Privilégiez les activités avec impact comme la marche rapide, la danse ou le running, les exercices de renforcement musculaire (yoga, musculation), et éventuellement les exercices d’équilibre (tai-chi, pilates) pour limiter le risque de chute.

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En fonction des facteurs de risque, un dépistage de l’ostéoporose pourra être demandé après 50 ans, en réalisant une ostéodensitométrie, une radiographie spécialisée qui mesure la densité du calcium contenu dans les os.

EN ÉVITANT LES ENNEMIS DE L’OS

Le tabac altère la régénération osseuse. N’hésitez pas à demander l’aide de votre médecin pour arrêter de fumer. L’alcool, en consommation excessive diminue l’absorption du calcium. Les doses recommandées pour un risque réduit sont : pas plus d’un verre par jour pour les femmes, pas plus de deux pour les hommes, et pas tous les jours (pauses d’au moins 2-3 jours consécutifs).

essentiel dans le renouvellement de l’os. Chez l’homme, la diminution progressive de la testostérone peut aussi contribuer à fragiliser les os.

Ainsi c’est tout au long de sa vie adulte qu’on peut veiller à préserver son capital osseux :

EN ADOPTANT UNE ALIMENTATION RICHE EN CALCIUM

Le calcium est le principal minéral constituant des os. Les besoins quotidiens sont d’environ 1000 mg par jour chez les adultes, 1200 mg pour les femmes de plus de 50 ans. Voici quelques aliments riches en calcium : les produits laitiers

EN VEILLANT À SON APPORT

EN VITAMINE D

La vitamine D est essentielle pour l’absorption du calcium. Elle est produite par notre peau sous l’effet du soleil, mais des carences sont fréquentes, surtout en hiver et au début du printemps. Une supplémentation en vitamine D peut donc être prescrite par le médecin, par exemple d’octobre à avril. L’alimentation apporte aussi 10-20% de la vitamine D nécessaire, les sources alimentaires incluent : les poissons gras (saumon, maquereau, hareng), le beurre et les margarines, les abats (notamment le foie), les œufs, le fromage.

Enfin en fonction des facteurs de risque, un dépistage de l’ostéoporose pourra être demandé après 50 ans, en réalisant une ostéodensitométrie, une radiographie spécialisée qui mesure la densité du calcium contenu dans les os. Selon les résultats, le médecin peut prescrire un complément en calcium et vitamine D, d’autres traitements, de la kinésithérapie, avec un suivi médical régulier.

Concernant la ménopause, l’ostéodensitométrie est recommandée en fonction des antécédents et du mode de vie, soit en début de ménopause soit quelques années plus tard. Le traitement hormonal substitutif (THS) est efficace pour ralentir l’ostéoporose lorsqu’il est instauré peu après la ménopause. Cependant, il est prescrit au cas par cas, en tenant compte des bénéfices et des risques individuels.

Coralie Piaia

MYTHES ALIMENTAIRES : VÉRIFICATION DES DICTONS DE NOS GRANDS-MÈRES !

Ah, les grands-mères. Ces femmes sages qui avaient toujours une astuce sous le tablier, une tisane miraculeuse dans la théière, et un dicton plein de bon sens (ou pas !) à chaque occasion. Si certaines de leurs recommandations semblent aujourd’hui dépassées, d’autres font leur grand retour dans nos assiettes modernes. Janette, enfilez votre toque et partons vérifier ensemble quelques dictons de nos aînées pour séparer le faux du vrai !

Mange ta soupe, ça fait grandir

Verdict : Vrai… mais pas comme vous pensez ! La soupe ne fait malheureusement pas directement gagner des centimètres. Mais les soupes maison regorgent de légumes, donc de vitamines, minéraux, et fibres essentiels pour une croissance saine chez les enfants et une santé optimale à tout âge. Alors oui, mamie avait raison sur ce point, mais oublions le lien direct avec la taille.

Le pain fait grossir

Verdict : Faux. Non, le pain n’est pas votre ennemi juré. Ce qui peut poser problème, c’est la quantité (on dit non aux tartines de pain blanc et confiture à gogo !) et le type de pain. Le pain blanc est certes moins nutritif, mais un bon pain complet ou au levain est riche en fibres et peut même

soutenir une digestion équilibrée. Et bien sûr, c’est ce que vous mettez sur votre tranche qui fait souvent la différence !

Un verre de vin par jour, c’est bon pour la santé

Verdict : Pas si vite ! Mamie adorait son petit rouge, et des études ont soutenu l’idée que les polyphénols du vin (notamment le resvératrol) peuvent avoir des bienfaits cardiovasculaires. Mais aujourd’hui, les experts s’accordent : les bienfaits sont davantage liés aux fruits rouges eux-mêmes, pas au vin. Alors si vous voulez chouchouter votre cœur, croquez des raisins ou des baies, et gardez le vin pour le plaisir et non comme un “remède”.

Une pomme par jour éloigne le médecin

Verdict : Plutôt vrai ! La pomme est pleine de fibres, de vitamines, et d’antioxydants. Elle soutient la digestion, aide à réguler le taux de sucre dans le sang et fait un excellent snack. Mais soyons clairs : elle ne remplace pas un bilan médical ni une alimentation équilibrée. Alors oui, une pomme, c’est top, mais ne boudez pas les autres fruits et légumes ! Et mieux vaut varier les plaisirs et manger de saison.

Ne bois pas pendant les repas, ça dilue les sucs gastriques

Verdict : Vrai.

Alors, effectivement, boire de l’eau (ou toute autre boisson non alcoolisée) pendant les repas ne dérègle pas toute votre digestion. Mais trop boire pendant un repas va venir diluer les sucs gastriques et diminuer la quantité des enzymes digestives. Mieux vaut boire une heure avant et deux heures après le repas. Et pendant que l’on mange, juste prendre de petites gorgées d’eau plate.

Les carottes rendent aimable

Verdict : Pure poésie. C’est peut-être une manière détournée d’encourager les enfants à manger des légumes, mais scientifiquement, les carottes n’ont aucun pouvoir sur votre humeur. Par contre, elles sont bourrées de bêta-carotène, qui booste la santé des yeux et donne bonne mine. Alors, aimable ou pas, mangeons des carottes pour rayonner !

Conclusion : Mamie n’avait pas tort ! Certes, certaines croyances sont à prendre avec des pincettes mais beaucoup d’astuces de nos grandsmères avaient une sagesse cachée. Et si on faisait un petit mélange de science moderne, pour trier le vrai du faux, et de tendresse, pour se souvenir de la bienveillance de nos mamies ?

À lire

« COMME CHEZ MAMIE LES RECETTES DE NOS GRANDS-MÈRES EN VERSION 100% VÉGÉTALE », Ce livre est fait pour réconcilier passé et présent ! Redécouvrez le goût de l’enfance avec plus de 50 recettes héritées de nos grands-mères, revisitées en version végétale. Des entrées aux desserts, en passant par les plats principaux et les goûters, ce livre orchestrera vos repas entre amis ou en famille et alimentera les conversations en souvenir de vos chères mamies.

L’autrice a évolué dans un environnement où l’on affirme que la nourriture est un des éléments les plus importants pour le corps : manger de la nourriture saine permet de prévenir certaines maladies et nourrit tant le cerveau que le corps. Aude Richard a ainsi passé une Certification Professionnelle de Cuisine Végétale.

de Aude Richard aux éditions La Plage - 22 €

La kitchenette

Sorte de laboratoire à recettes délicieuses, faciles et rapides, la kitchenette accueille chaque mois Anne Faber qui s’inspire de son livre pour améliorer notre quotidien côté cuisine !

Anne Faber

Scannez-moi avec Bea m Bmae

Bretzel

• Dans un bol, émiettez la levure dans le lait et remuez jusqu’à ce qu’elle soit dissoute.

• Dans le grand bol d'un batteur sur pied, mélangez la farine, le sucre et le sel. Ajoutez le beurre fondu, le lait avec la levure et l’œuf et mélangez pendant 5 minutes.

• Couvrez le bol avec une serviette et laissez reposer 30 minutes.

• Pendant ce temps, préparez la garniture : mettez les amandes, le sucre, la cannelle, le zeste de citron et la pincée de sel dans un bol et mélangez. Ajoutez le blanc d'œuf et la confiture d'abricots et mélangez en ajoutant un peu d'eau si la farce semble trop sèche.

• Retournez la pâte sur un plan de travail fariné et étalez-la en un rectangle d'environ 70 x 30 centimètres. Étalez la farce sur tout le rectangle, puis enroulez la pâte sur elle-même en commençant par le côté long – la pâte sera assez collante. Coupez la bûche dans le sens de la longueur en deux bandes.

• Torsadez chaque bande, puis tournez-la en forme de bretzel et placez-la sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Répétez avec le deuxième bretzel. Couvrez de deux serviettes et laissez lever 30 minutes.

• Préchauffez le four à 180°C chaleur tournante.

• Avant d’enfourner les bretzels, mélangez le jaune d’œuf avec le lait et badigeonnez chaque bretzel de dorure à l’œuf.

• Enfournez les bretzels pendant 25 minutes. Dès la sortie du four, badigeonnez les bretzels chauds de confiture d'abricots et transférez-les sur une grille pour les laisser refroidir.

25 g de levure fraîche

250 ml de lait entier, tiède

500 g de farine

80 g de beurre, fondu

40 g de sucre

¾ c. à c. de sel

1 œuf

Pour la farce

60 g de sucre

Pour 2 bretzels

160 g d'amandes en poudre

½ c. à c. de cannelle le zeste d’½ citron une pincée de sel

1 blanc d'oeuf

100 g de confiture d'abricots

Pour le glaçage :

70 g de sucre glace

2 c. à s. de confiture d'abricots

1 c. à s. de lait entier

20 g d'amandes effilées

Et aussi : 1 jaune d'œuf

1 c. à s. de lait

• Une fois refroidis, réalisez le glaçage : mélangez le sucre glace avec le lait pour obtenir un glaçage épais. Faites griller les amandes effilées dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

• Arrosez chaque bretzel de glaçage et saupoudrez d'amandes.

• Laissez figer le glaçage au moins 2 heures.

Astuce : Les bretzels sont meilleurs le jour de leur cuisson. Si vous souhaitez les cuire la veille, réchauffez-les simplement un peu dans un four chaud avant de les servir.

Cuisinez l cal !

GRATIN DE TORTIGLIONI LE MOULIN 1704 ET CHOU-FLEUR : un plat réconfortant

Quand les journées froides sont encore bien installées, l’envie de réconfort persiste plus que jamais ! Quoi de mieux que la préparation d’un gratin généreux à base de produits de qualité issus de l’agriculture raisonnée pour vous sustenter ? Le gratin de Tortiglioni LE MOULIN 1704 au chou-ﬂeur est le plat authentique qui saura réchauffer votre cœur lors d’un repas en famille ou entre amis.

Ingrédients pour 4 personnes

Pour le gratin :

• 500 g de pâtes Tortiglioni

LE MOULIN 1704

• 400 g de béchamel (voir « Préparation »)

• 250 g de talon de jambon

• 150 g de scamorza

• 150 g de billes de mozzarella

• 100 g de parmesan en bloc

• 80 g de chapelure

• 300 g de chou- eur orange

• Sel et poivre

Pour la béchamel :

• 40 g de beurre

• 40 g de farine

LE MOULIN 1704 (type 45)

• 0,40 l de lait

• Sel, poivre et noix de muscade

Préparation

• Pour commencer, cuire les Tortiglioni LE MOULIN 1704 dans un grand volume d’eau salée selon les recommandations de cuisson indiquées sur le paquet. Égoutter et réserver.

• Préparer la béchamel : faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine et mélanger pour former un roux. Incorporer progressivement le lait en fouettant. Assaisonner avec sel, poivre et noix de muscade, puis laisser épaissir à feu doux en remuant régulièrement. Réserver.

• Cuire le chou- eur à l’eau bouillante salée pendant 10 minutes. Égoutter et réserver.

• Découper le jambon en gros cubes.

• Dans un grand saladier, mélanger les pâtes, le chou- eur, les cubes de jambon, la mozzarella et la scamorza en lamelles.

• Assaisonner avec sel et poivre. Goûter et ajuster si nécessaire

• Verser le mélange dans un plat à gratin. Recouvrir avec la béchamel, puis saupoudrer de parmesan râpé et de chapelure.

• Cuire au four à 160°C pendant 30 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit doré.

ENVIE D’UN INTÉRIEUR À VOTRE IMAGE

HEIDI RAPIN. Conception, Création d'intérieur & Décoration 69, Munnereferstrooss

L-5750 FRISANGE

Tél. :+352 621 59 45 41

Tél. : +33 6 75 46 73 80 www.heidirapindecoration.com

LES ENVIES de Janette

Rénover plutôt que déménager ? Telle est la solution, chère Janette ! Architecte d’intérieur et décoratrice, Heidi Rapin transforme votre habitation en un cocon chaleureux et fonctionnel. Faire appel à un professionnel vous intimide ? Heidi vous accompagne avec bienveillance. Loin de l’architecture « spectacle », elle optimise l’espace et crée une ambiance à votre image, en jouant avec la lumière et les matières pour un intérieur sur mesure, élégant et adapté à votre mode de vie.

www.janette.lu/ les-pochettes/

Pour son année 100’sationelle, c’est l’artiste luxembourgeois Jacques Schneider que Janette a choisi pour sublimer et apporter encore plus de Grand-Duché dans ses pochettes. En 2025, vous pourrez donc découvrir quatre illustrations exclusives faites avec amour, générosité et pensées spécialement pour les pochettes de Janette par cet artiste pas comme les autres. Prêtes à découvrir ces éditions collector que vous réservent Janette et Jacques Schneider cette année ?

ENVIE D’UN LIEU IDÉAL POUR VOS FESTIVITÉS ?

HÔTEL BEL-AIR, TRAIL & WELLNESS 1, rue de Berdorf

L-6409 Echternach

Tél. : 72 93 83 info@hotel-belair.lu www.hotel-belair.lu

Vous rêvez d’un lieu féérique, d’une fête de famille originale ou d’un event corporate inspirant ? Rendez-vous au cœur de la Petite Suisse, à l’Hôtel Bel-Air, Trail & Wellness. Ce lieu unique s’adapte à toutes vos envies avec 3 restaurants, 2 bars, 2 terrasses et un parc de 4 hectares, offrant un cadre exceptionnel pour vos événements. Profitez de 39 chambres confortables, d‘une salle de réunion, d’activités personnalisées et d’un accès direct au Müllerthal-Trail. Ouvert toute l’année. Renseignez-vous sans plus tarder chères Janette !

En exclusivité chez Paris 8 et Mon Parfum by Paris 8 www.paris8.lu

Pour Janette, le parfum est un prolongement de la personnalité, son choix est donc très important. Elle vous invite ainsi à découvrir La Musc Collection, qui explore l'essence même des parfums Narciso Rodriguez, le coeur de musc. Partez à la rencontre de 7 senteurs énigmatiques, sensuelles et unisexe dévoilant les multiples personnalités du musc mêlées aux ingrédients les plus précieux. Un « Musc have » que vous proposent les boutiques Paris 8 du Grand-Duché !

LA SÉANCE f rme

Renforcez votre corps en ouceur

Auto-boulot-dodo… Ce n’est pas une vie, chère Janette ! Votre corps et votre esprit ont besoin de mouvement pour retrouver de l’énergie et un bien-être général. Votre posture et votre dos aussi vous diront merci !

Et si vous vous o riez un accompagnement sur-mesure pour en n prendre soin de vous ? À Mondorf, tout commence par un test d’impédancemétrie pour analyser votre composition corporelle et un bilan pour comprendre vos attentes et xer des objectifs réalistes. Ensuite, un programme personnalisé, évolutif et accessible vous est proposé par une équipe de coaches diplômés qui vous encadrent et vous soutiennent dans un environnement bienveillant, où chacune avance à son rythme et dans la bonne humeur.

Les pompes adaptées

pour renforcer le haut du corps et sculpter bras et épaules.

Placez les mains légèrement plus larges que les épaules et descendez lentement en gardant le corps bien aligné. Option facile : faites-les sur les genoux ou contre un mur.

2 Le gainage abdominal

pour renforcer la sangle abdominale et protéger votre dos. En appui sur les avant-bras et les orteils, maintenez votre corps bien aligné en contractant les abdos. Option plus douce : posez les genoux au sol pour débuter.

Les montées de genoux dynamiques pour améliorer la mobilité et booster votre énergie. Debout, montez un genou à la poitrine en alternant rapidement les jambes. Engagez les abdos et gardez l’appui sur la pointe des pieds pour protéger votre dos.

La chaise contre un mur pour toniﬁer les cuisses et améliorer l’endurance musculaire. Dos contre un mur, descendez comme si vous étiez assise sur une chaise et maintenez la position 30 à 60 secondes. Plus vous poussez dans les talons, plus l’exercice est e cace. Option plus dure : ajoutez un poids sur les genoux.

OFFRE JANETTE

1 heure de coaching personnalisé à 1/2 prix (soit 37.50€ au lieu de 75€).

Conditions :

• Offre valable jusqu’au 30 avril 2025.

• Sur présentation de cet article.

• À l’achat d’une entrée Wellness & Fitness (heures, journée ou forfaits TIME).

• Votre séance de coaching doit être réservée par email (coachs.ﬁtness@mondorf.lu) ou par téléphone (+352 23 666 6020).

INCONTOURNABLES

OU CESRÉVOLUTIONNAIRES, OUTILS BEAUTÉ ONT LA COTE

Prendre soin de sa peau ne se limite plus seulement aux crèmes ou aux sérums. La technologie et l’innovation offrent désormais des outils performants pour booster l’éclat et la santé de l’épiderme. Entre accessoires ancestraux ou high tech, Janette dévoile des indispensables à intégrer à sa routine beauté, si le budget le permet.

Avec la montée en puissance de la technologie, les avancées scientifiques permettent aujourd’hui d’utiliser des outils autrefois réservés aux instituts, directement chez

soi. Certains sont onéreux, mais sur le long terme, ce peut être un réel investissement. C’est le cas du masque LED, ce petit bijouoscillant entre 300 et 700 € voire plus, selon la marque et les caractéristiques - est actuellement très convoité par la gent féminine.

LES SOINS PAR LUMINOTHÉRAPIE

Le masque LED fait partie de ces soins utilisant la luminothérapie pour traiter divers problèmes cutanés. Chaque couleur de LED possède un spectre lumineux qui lui est propre et qui permet d'agir différemment sur la peau. La lumière rouge booste la production de collagène, la bleue lutte contre l’acné, la verte agit sur l’éclat du teint et la jaune améliore la circulation sanguine. Quelques minutes d’utilisation régulière suffisent pour des résultats visibles.

LES APPAREILS À MICRO-COURANT

Un peu plus accessibles (entre 80 et 300 €) et tout aussi performants, il existe également les appareils à micro-courant. Ils se distinguent généralement par deux boules en métal aux extrémités et utilisent de faibles impulsions électriques pour stimuler les muscles sous la surface de la peau. Cette action favorise la

circulation sanguine, améliore le tonus musculaire et stimule la production de collagène. L’effet liftant est alors immédiat, sans douleur ni intervention invasive. La peau est ferme et lumineuse.

LES PIERRES NATURELLES

Pour les réfractaires à la nouvelle technologie, l’accessoire qui fait toujours fureur, c’est le rouleau de jade. Inspiré de la médecine chinoise, c’est un allié de choix pour drainer, repulper et lisser la peau. Utilisé avec un sérum ou une crème, il stimule la circulation sanguine, décongestionne et atténue les poches sous les yeux. Son effet rafraîchissant raffermit les traits et procure un moment de bien-être instantané. C’est l’alternative abordable (entre 15 et 50 €).

Les conseils de Janette

Si ces outils son révolutionnaires et efficaces pour embellir sa peau, il ne faut pas oublier les gestes essentiels d’une routine beauté bien rodée, à savoir : l’hydratation, une alimentation équilibrée, l’application d’une protection solaire au quotidien et bien dormir. On ne le répétera jamais assez !

Sophie Ortega

La sélection

Sophie Ortega

BEAUTÉ

Ce masque LED novateur à base de lumière rouge et infra-rouge pulsée stimule les cellules clés de la jeunesse au plus près. Il procure des résultats visibles immédiatement et durable ment sur la fermeté, l’éclat, la texture de la peau, l'effet antioxydant et la régénération cutanée. 

ROLL-ON SCULPT

'DELUXE VIBRANT

Ce rouleau de jade possède 6000 vibrations par minute. Chaque vibration stimule en profondeur la peau. Il est plus rapide et facile d'utilisation qu'un simple outil de massage et permet aux produits de pénétrer beaucoup plus rapidement dans la peau.

Roll On Jade – 32,94 €

MASQUE

LED

APPAREIL À MICROCOURANTS BEAR™ 2

Cet appareil est conçu pour lifter, raffermir et tonifier le visage et le cou. Il pénètre en profondeur dans les 69 muscles du visage et du cou. Des résultats cliniques peuvent apparaître en seulement une semaine, offrant une alternative sûre, indolore et non invasive aux liftings et au botox.

Foreo – 429 €

BROSSE NETTOYANTE

VISAGE CLEAN PULSE

Cette brosse en silicone et en métal nettoie la peau en profondeur et en douceur grâce à son système de vibrations soniques à 4 vitesses réglables, en fonction du type du peau. Elle élimine résidus de maquillage, impuretés, points noirs et saletés.

Hello Goodskin – 79,90 €

myBlend - 1250 €

STYLO CONTOUR DES YEUX

Ce stylo anti-fatigue réunit légères vibrations et lumière bleue pour un regard frais et reposé tout en améliorant la pénétration et l’absorption de la crème pour les yeux.

Rowenta – 69,99 €

Sexperte

Sophie Pilcer, sexologue

DÉCOR ET LIEU PEUVENT-ILS AVOIR

UNE INFLUENCE SUR L’ENVIE ?

Chambre avec vue… sur le désir ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines nuits d’hôtel vous transforment en héroïne de roman passionné, alors que dans votre chambre à coucher, c’est plutôt ambiance chaussettes qui traînent et série Netflix jusqu’à l’endormissement ? Petit rappel sur le mythe du lit conjugal…

REPRENONS

LES FONDAMENTAUX !

Ah, la chambre ! Ce sanctuaire du repos où l’on range les piles de linge « à plier demain » et où l’on fait défiler Instagram jusqu’à minuit. Dans l’idéal, c’est aussi l’espace du rapprochement charnel. Mais soyons honnêtes : difficile de se laisser aller aux élans passionnés quand la déco n’a pas changé depuis la dernière saison de Dallas et que la lumière du plafonnier donne à votre peau une teinte de légume oublié. Et le lit conjugal, on en parle ? Parce qu’en plus d’être un temple du sommeil, il est aussi le triste témoin, ou théâtre si vous préférez, des non moins tristes habitudes. Et les habitudes, c’est l’ennemi juré du frisson. Le cerveau, cette machine capricieuse, a besoin de stimuli pour enclencher le mode « passion torride ». Or, si votre chambre évoque plus une check-list de corvées qu’une suite cinq étoiles, il ne faut pas s’étonner si l’envie préfère aller voir ailleurs (métaphoriquement, bien sûr… enfin, espérons).

L’EFFET “HÔTEL” : MAGIE OU SIMPLE BON SENS ?

Prenons un exemple simple : vous

réservez un week-end en amoureux dans un hôtel aux tentures de velours et au lit à baldaquin qui vous émoustille rien qu’en vous imaginant allongée sur ce lit digne des contes des mille et une nuits. Et là immédiatement, votre libido sort de son hibernation. Ajoutez à cela une baignoire immense, un mini-bar et l’absence totale de responsabilités domestiques, et vous obtenez une alchimie parfaite pour réveiller vos ardeurs et celles de votre Jano. Autre lieu, autre ambiance, et là, il ne vous viendrait pas à l’idée de mettre votre trop confortable jogging !

D’ailleurs, les sexologues sont formels : l’éveil du désir passe par la stimulation des sens. Dans un cadre inédit, votre attention est happée par des détails inhabituels : la texture des draps, l’odeur des produits de bain, l’éclairage tamisé… Autant de signaux qui disent à votre corps : tiens, et si on s’amusait un peu ?

L’INATTENDU, L’ALLIÉ DU PLAISIR

On a souvent tendance à croire que l’envie sexuelle est une affaire de temps, d’énergie ou même d’hormones. Mais il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de l’imprévu. Un lieu inhabituel peut réveiller des sensations nouvelles et casser la routine.

Parce que la clef du maintien d’une tension sexuelle, c’est toujours l’évasion amoureuse ! Partez où vous voulez, une heure , deux heures, un week-end… Peu importe le lieu ou le temps, seule l’ivresse compte, l’impression d’être seuls au monde. Et, surtout, on n’oublie pas de

couper son téléphone, son fil à la patte de connexion avec les autres qui vous éloigne de votre intimité ! Partez, créez du fantasme dans des lieux inattendus. Tout peut se transformer en un univers érotique ! Bien sûr, personne ne vous demande de transformer le rayon surgelés du supermarché en nid d’amour, mais avouez qu’une escapade dans un chalet enneigé a plus de potentiel érotique que votre salon où trône une pile de factures.

Et si partir en week-end à chaque coup de mou n’est pas une option (merci l’inflation), quelques astuces peuvent suffire à transformer votre espace quotidien en terrain de jeu amoureux : un éclairage tamisé (on oublie le néon qui donne un teint de cadavre et on mise sur des lumières indirectes qui appellent à la sensualité), un parfum d’ambiance aussi peut créer une atmosphère propice au rapprochement. Évidemment, bannir la télé : Netflix peut attendre. Remplacez le fond sonore par une playlist sensuelle et observez la magie opérer. Aussi, osez changer de pièce : pourquoi ne pas tenter le canapé, le sol du salon (avec un bon tapis, on n’a plus 20 ans), ou même la cuisine si vous n’êtes pas du genre à confondre fouet pâtissier et accessoires coquins !

Alors. Un peu d’effort sur l’ambiance et, hop, vous pourriez bien transformer votre quotidien en un roman bien plus palpitant que votre dernière série en streaming.

de JanetteVertes Les pages

DÉCORATION ÉCOLOGIQUE : MATÉRIAUX ET TECHNIQUES DURABLES

Coralie Piaia

Chère Janette, vous le savez ; être écoresponsable, ce n’est pas seulement trier ses déchets ou acheter en vrac. Cela passe aussi par l’endroit où l’on passe le plus de temps : notre logement. Après tout, on pollue autant avec la façon dont on construit, décore et agence notre intérieur qu’avec notre alimentation ou notre garde-robe. Alors, pourquoi ne pas créer un cocon qui soit à la fois joli, pratique et respectueux de la planète ?

Voici quelques astuces pour allier esthétique et éthique dans votre décoration, avec des matériaux et des techniques durables.

01. Le bois local et certifié : la star des matériaux

Les meubles en bois exotique, c’est beau. Mais leur transport et leur exploitation sont souvent catastrophiques pour l’environnement. À la place, optez pour des essences locales comme le chêne, le hêtre ou le pin. Recherchez des labels comme le PEFC, qui garantissent une gestion durable des forêts. Chinez des meubles anciens en brocante ou sur des sites de seconde main. Un bon coup de ponçage et un peu de cire naturelle, et hop, vous avez une pièce unique et écologique !

02. Le béton ciré : minimalisme et durabilité

Pour les sols, murs ou plans de travail, le béton ciré est une excellente alternative. Très durable, esthétique et facile à entretenir, il est aussi plus écoresponsable que des matériaux

Ivan Samkov

Pexels

comme le marbre ou le granit, souvent extraits dans des conditions peu respectueuses. Assurez-vous cependant de choisir un béton avec des composants non toxiques et faibles en émissions de COV (composés organiques volatils). Et faites appel à un professionnel, car rien de pire qu’un béton ciré mal posé ou poreux.

03. La peinture écologique

Saviez-vous que certaines peintures contiennent des produits chimiques qui polluent l’air intérieur ? Privilégiez alors les peintures écologiques, à base d’eau et sans solvants, qui respectent à la fois votre santé et la planète. On peut en trouver dans toutes les gammes de couleur, une vraie évolution a été faite à ce niveau.

4. Les textiles naturels et recyclés

Pour vos rideaux, coussins ou tapis, dites adieu aux matières synthétiques dérivées du pétrole. Privilégiez des fibres naturelles comme le lin, le coton bio ou la laine. Vous pouvez aussi trouver des tissus issus du recyclage, qui donnent une seconde vie aux déchets textiles.

05. Le bambou : l’allié multifonctions

Ultra-renouvelable, le bambou pousse rapidement sans nécessiter de pesticides. On le retrouve dans les meubles, les sols, les rideaux ou même les ustensiles de cuisine. Il est esthétique, léger et résistant, parfait pour une déco éco-chic.

06. Les matériaux recyclés : le futur de la déco

Saviez-vous qu’il existe des meubles en plastique recyclé ou des sols en bois reconstitué ? Ces matériaux donnent une nouvelle vie à des déchets tout en étant durables. Pensez aussi à intégrer des objets détournés : un vieux casier peut devenir une étagère, et une palette en bois, une table basse.

07. Le mobilier modulable et intemporel

Au lieu de suivre les tendances déco qui changent tous les ans, investissez dans des meubles intemporels et de qualité. Un canapé modulable, par exemple, s’adapte à vos besoins au fil des années et réduit l’envie de racheter du neuf.

Il n’a jamais été aussi simple de décorer son chez-soi tout en respectant la planète. Avec des choix réfléchis, des matériaux durables, et une pincée de créativité, vous pouvez créer un intérieur qui vous ressemble tout en réduisant votre empreinte écologique. Alors, prête à faire passer votre maison en mode green chic ?

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54 op, Zaemer L-4959 Bascharage Tél. : +352 661 790 525 | contact@kreatech.lu www.kreatech.lu

Coralie Piaia

IDÉES DE DÉCORATION AVEC DES PLANTES

Nous y sommes, les journées sont encore courtes, le ciel est gris, et notre moral demande un peu de vitamine D… ou de chlorophylle ! Pourquoi ne pas inviter la nature dans votre maison pour y mettre du peps, de la couleur et, soyons honnêtes, un bon bol d’air frais ? Voici quelques idées simples et tendance pour transformer votre intérieur en cocon végétal.

01. Le mur végétal : ambiance jungle à domicile Si vous avez un mur un peu tristounet, pourquoi ne pas le décorer avec des plantes suspendues ? Investissez dans quelques étagères flottantes ou des paniers à suspendre, et installez-y des plantes faciles à vivre comme le lierre ou les fougères. Ces plantes ne demandent pas trop de lumière et créent une ambiance

tropicale en un clin d’œil. Bonus : elles purifient aussi l’air !

02. Des mini-jardins sous cloche

Les terrariums sont LA touche élégante et minimaliste. Dans un grand bocal en verre (ou même une cloche à gâteau inutilisée), créez un mini-monde : un peu de terre, quelques graviers, des mousses, et de petites plantes

comme les fittonias ou les minisucculentes. Résultat : une déco nature qui demande très peu d’entretien.

03. Les herbes aromatiques en cuisine : déco et pratique Pourquoi ne pas combiner l’utile à l’agréable ? Installez un petit jardin d’herbes aromatiques sur le rebord de votre fenêtre ou sur une étagère dans la cuisine.

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Les terrariums sont LA touche élégante et minimaliste. Dans un grand bocal en verre (ou même une cloche à gâteau inutilisée).

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Basilic, menthe, persil… C’est beau, ça sent bon, et ça vous évite de courir au supermarché pour une pincée de ciboulette.

04. DIY : des pots customisés pour personnaliser votre jungle intérieure Voici une idée créative pour occuper un dimanche après-midi : customisez vos pots de fleurs ! Vous aurez besoin de peinture acrylique, de pinceaux, et de votre imagination. Peignez des motifs graphiques, des formes géométriques ou même des visages sur vos pots en terre cuite. Une fois vos plantes installées, ces pots apporteront une touche unique à votre décoration.

05. Une étagère à plantes dans un coin lumineux Transformez un simple coin de pièce en sanctuaire vert. Une étagère étroite peut accueillir plusieurs petites plantes : des succulentes, des cactus, ou même un pilea. Jouez sur les hauteurs et les tailles pour un effet visuel agréable.

06. Les plantes XXL : le retour du ficus et du monstera Vous souhaitez occuper un

espace vide ? Un ficus lyrata, un figuier, un monstera ou un palmier kentia peut devenir la star de votre salon. Ces plantes XXL apportent une belle présence et un effet waouh immédiat.

07. Les plantes sur la table basse : le détail qui fait mouche

Un joli plateau en bois, une bougie, un livre, et une ou deux petites plantes (comme un cactus ou une petite orchidée) : voici un centre de table naturel et raffiné. Cette astuce simple peut transformer une pièce entière sans effort.

Avec un peu de verdure, votre maison devient plus chaleureuse et accueillante. Et ces petites touches de nature ne sont pas qu’une décoration : elles nous reconnectent à quelque chose de simple, de vivant.

Astuce : chouchoutez vos plantes en hiver

En hiver, les plantes aussi ont besoin de soins. Éloignez-les des radiateurs, réduisez un peu l’arrosage, et donnez-leur toute la lumière possible. Pensez aussi à dépoussiérer leurs feuilles, elles respireront mieux et seront encore plus belles.

PSSSTT…

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Janette & la layette

COMMENT DÉTECTER LE HARCÈLEMENT

À L’ÉCOLE ?

Le harcèlement à l’école est un véritable fléau de nos jours. Nous savons pertinemment qu’en tant que Maman, il est difficile de le détecter et encore plus compliqué d’accompagner son enfant dans cette expérience extrêmement douloureuse.

Bien entendu, dans un monde parfait, je vous dirais : « Communiquez avec votre Janeton, et il saura vous dire s’il subit du harcèlement ou non à l’école ». Sauf qu’être parent, ce n’est pas aussi simple. Selon l’âge, la personnalité et le caractère de votre Janeton, ainsi que les vôtres, la communication sera plus ou moins fluide. Les expériences familiales passées jouent aussi un rôle déterminant. Sans oublier que la honte et la peur empêchent souvent l’enfant de s’exprimer clairement et facilement.

LES SIGNES QUI POURRAIENT

VOUS FAIRE DOUTER

Les quelques signes qui pourraient vous mettre sur la piste d’un éventuel harcèlement seraient un changement radical de votre Janeton : un changement d’humeur avec une envie de se renfermer sur lui, de s’isoler, un comportement anxieux ou triste. Les résultats scolaires peuvent se trouver être moins bons, du matériel scolaire est endommagé ou perdu fréquemment. Une perte de confiance ainsi

que des signes de stress deviennent plus importants. Il est possible qu’il y ait une apparition du trouble du sommeil et/ou de l’alimentation.

Tous ces signes sont possiblement alarmants, et dépendent du contexte familial et de la nature profonde de votre enfant. C’est pourquoi il est essentiel de les analyser dans leur contexte : certains Janetons sont nerveux et timides, cela ne veut pas forcément signifier qu’il y a harcèlement.

Marion Mokhtari

LA POSTURE DU PARENT

C’est justement à l’apparition de certains de ces signes que cela se complique. Il est difficile de faire la part des choses entre une baisse de moral de son enfant et un réel problème à l’école, c’est pourquoi nous oscillons souvent entre paranoïa et extrême raison. Cela nous pousse parfois, en tant que Maman, à prendre des décisions dans la panique et non dans le calme.

C’est pourquoi, mon premier conseil pour vous, Janette, sera : « Oubliez la culpabilité et la honte, et concentrez-vous sur votre enfant. Cette période prendra fin un jour. Actuellement, il a besoin de son parent ou de ses parents ». Avec cette posture plus posée, avec une assurance en vous, vous saurez donner les bonnes ressources à votre Janeton.

Aussi, en optant pour une posture plus ancrée et solide, notre Janeton sentira cette assurance et aura plus tendance à venir se confier et demander de l’aide.

Ne vous méprenez pas : en tant que parents, nous avons tous des failles. Trouver l’équilibre entre nos forces et nos faiblesses, les reconnaitre et les exprimer, permet non seulement de mieux détecter le harcèlement scolaire, mais aussi d’identifier tout autre problème pouvant affecter notre Janeton.

Si nécessaire, n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un professionnel. Tout comme votre Janeton, vous avez, chère Janette, toutes les ressources en vous pour traverser cette épreuve et accompagner votre enfant avec bienveillance.

Coin lecture

POUR LES ENFANTS DÈS 7 ANS

Cet ouvrage propose des activités pour sensibiliser les enfants au harcèlement scolaire via l’acquisition, par le jeu, de compétences émotionnelles et relationnelles. Il vise à leur donner des clés pour n’être ni harceleurs, ni témoins passifs, ni victimes. Les enfants sont engagés dans un processus de réflexion via des scénarios, des jeux de rôle et des exercices ludiques (labyrinthes, charades, dessins…) qui les incitent à réfléchir aux conséquences de leurs actes, sans être ni moralisateur ni angoissant. « Le harcèlement, le repérer, le stopper », de Violène Riefolo et Chantal Rojzman, aux éditions Nathan

POUR LES ADOLESCENTS

Harceler, se moquer, c’est pareil ? Si je suis harcelé, ça veut dire que je n’aurai jamais d’amis ? Si j’interviens, on va me traiter de balance ! Voici quelques-unes des douze questions ou affirmations que cet ouvrage propose de décrypter, avec pour chacune, l’avis de l’experte, des explications simples et des conseils efficaces, des informations utiles, et une question pour amener le lecteur à s’interroger. Ce petit livre aidera l’adolescent à reconnaitre les situations de harcèlement, adopter les bons réflexes et trouver des solutions et les ressources en lui ou auprès de son entourage pour y faire face. Plutôt rare dans les livres jeunesse sur le sujet, « Le harcèlement et (pas) moi » donne la parole aux victimes. Des témoignages forts qui interpelleront sans aucun doute les adolescents qui le liront. Il donne aussi la parole aux harceleurs, montrant ainsi que chacun peut, même sans en avoir pleine conscience, se retrouver dans ce rôle.

« Le harcèlement et (pas) moi », de Sandra Laboucarie, aux éditions Hygée

Salomé Jeko

Supermaman

LES DENTS, TOUTE UNE HISTOIRE

De la poussée dentaire à la première dent qui tombe, des sourires à trous jusqu’aux fameux appareils dentaires, les dents des Janetons sont très souvent au cœur de discussions des parents.

L’histoire commence avec la toute première dent qui fait tant parler. Des nuits à ne pas dormir pour bercer bébé, irrité par ses gencives rouges qui travaillent, des jours à espérer qu’enfin la petite dent perce et que Janeton soit apaisé… Tout le monde y passe, par cette fameuse première dent qui apparait entre 4 et 7 mois en moyenne, parfois dans la douleur, parfois en douceur, ni vue ni connue. Comment vivre cette étape au mieux ? Faire preuve de patience, cajoler son bébé, lui donner un gant de toilette propre imbibé d’eau froide à mordiller, ou encore un anneau de dentition en caoutchouc texturé. Des aliments très froids à sucer peuvent également le soulager ponctuellement. N’oubliez pas de prêter attention à sa peau, parfois la poussée dentaire provoque des sécheresses au niveau du visage ou du menton : une bonne crème hydratante pour bébé sera alors indispensable à appliquer.

Les 20 dents de lait auront généralement toutes fait leur apparition aux alentours des 3 ans de Janeton. Il est alors essentiel de lui

transmettre les bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire et de lui apprendre à bien se brosser les dents, et surtout assez longtemps. Des sabliers ou des brosses à dents didactiques pourront vous y aider. Pensez aussi à prendre un premier rendez-vous chez le dentiste pour faire un contrôle global de sa dentition.

Second grand moment dans l’histoire des dents de votre enfant :

le moment où la première d’entre elles va tomber. Normalement, c’est une étape plutôt sympa, dans la mesure où Janeton est assez grand – entre 6 et 7 ans en moyenne – pour gérer l’événement et que, surtout, la tradition de la petite souris censée passer la récupérer pour lui glisser une surprise sous l’oreiller a le mérite de rendre cet épisode plutôt mignon. Les premières dents de lait à tomber sont généralement les incisives

centrales inférieures, suivies des incisives centrales supérieures et leur chute se fait en général sans douleur. Les 32 dents sortent progressivement jusqu’à 12 ans environ, hormis les quatre dernières molaires, appelées aussi dents de sagesse, qui sont inconstantes et qui peuvent apparaitre plus tard, vers 17-21 ans.

Troisième grande étape : l’adolescence et l’orthodontie. Chez les 10-14 ans, environ 30% des enfants y ont recours et 1 sur 2 porte un appareil dentaire. C’est en général votre dentiste qui vous conseillera, au cours de son suivi, de vous rendre avec votre Janeton chez l’orthodontiste, en cas, par exemple de dents non alignées, trop avancées, écartées, de mâchoire trop étroite ou de problèmes d’élocution… Rien de grave, tout se corrige, mais c’est vrai que le port d’un appareil fixe ou de gouttières – appareil amovible conçu à partir de l’empreinte dentaire – peut se révéler inconfortable, douloureux ou gênant pour votre enfant. Pourtant, il ne sera sans doute pas le seul à en porter ! Faites-lui comprendre que ce n'est pas une honte, qu’il sera content, adulte, d’avoir un beau sourire pour le restant de sa vie grâce à cela. Les premiers temps, proposez-lui des menus qui ne nécessitent pas trop de mâche et accompagnez-le dans le brossage de ses dents et l’entretien quotidien de son appareil. Il devrait très rapidement s’y habituer !

Le brossage

On se brosse les dents dès leur apparition ! Vous pouvez vous en charger, à l’aide d’une compresse, jusqu’à ses 1 an afin d’éviter les caries biberon, puis vous munir d’une petite brosse à dents adaptée et effectuer le brossage vous-même jusqu’à ses 3 ans. Ensuite, Janeton pourra s’y atteler. La méthode 1-2-3-4 est recommandée : il s’agit de faire des petits mouvements de va-et-vient en couvrant les 4 zones de la dentition, pendant 2 minutes – en bas à droite, puis à gauche, et la même chose en haut. À 6 ans, place à la méthode BROS : brosser haut et bas séparément, puis rotation de la brosse sur les dents, mouvement oblique à 45° sur la gencive et suivi d’un trajet qui fait le tour de toutes les dents. Un geste quotidien à faire matin et soir, en famille ou en musique !

MODE enfant

Anne Roth

Look MANGO

Les enfants sont prêts pour une balade en ville avec toute la famille !

Manteau Mango – 55.99 €

Sweat Arket – 49 €

les filles pour pour

Jean AS Adventure – 65 €

Boots Twinset – 197 €

Blouson IKKS – 109 €

Sweat Uniqlo – 24.90 €

les garçons

Jean C&A – 24.99 €

Boots Petit Sézane – 125 €

Janette prend sa mallette

Dr Sophie Jablonski

INDÉPENDANCE FINANCIÈRE : COMMENT LES FEMMES PEUVENT PRENDRE LE CONTRÔLE

L’argent, un sujet qui dérange ?

Pourtant, il est au cœur de notre autonomie et de notre liberté. Entre croyances limitantes et barrières invisibles, les femmes ont longtemps été conditionnées à sous-estimer leur pouvoir financier. Et si nous changions de perspective ?

BRISER LES TABOUS

Vous êtes-vous déjà retrouvée autour d’un café entre amies en remarquant que l'argent est souvent le grand absent des conversations ?

Pourtant, l'indépendance financière est essentielle à notre épanouissement personnel et professionnel. Alors pourquoi tant de femmes hésitent-elles encore à aborder ce sujet ?

Peut-être parce que parler d’argent, ou vouloir en avoir plus, n’a pas toujours été perçu comme « féminin ». Mais c’est justement cette croyance qu’il est temps de déconstruire.

COMPRENDRE LES ENJEUX

L’indépendance financière, c’est la capacité de gérer ses finances de manière autonome, sans dépendre

de personne. Pourtant, beaucoup de femmes hésitent à prendre des décisions financières importantes ou à investir. Cela est souvent le fruit de notre socialisation : « l’argent est une affaire d’hommes », « il ne faut pas prendre de risques ». Résultat : dépendance ou manque de confiance face à la gestion de leur patrimoine sont souvent le lot des femmes.

LES CROYANCES QUI NOUS FREINENT

Un des plus grands obstacles à l'indépendance financière des femmes,

c’est souvent notre propre mentalité face à l’argent. Voici quelques croyances limitantes courantes :

• « Je ne m’y connais pas assez en finance » : Beaucoup de femmes pensent qu'elles manquent de connaissances pour investir ou gérer des investissements financiers qu’elles peuvent voir comme « complexes ».

• « Parler d’argent, cela ne se fait pas » : Souvent, nous avons grandi en pensant que parler d’argent était mal vu, voire impoli.

• « L’argent est une source de stress » : Il n’est pas rare de voir l’argent comme quelque chose d’anxiogène plutôt que comme un outil pour créer plus de liberté.

• « L’argent est un sujet qui fâche » : Certaines femmes craignent que gagner ou avoir plus d'argent pourrait leur couter leurs amitiés ou leur histoire d’amour.

• « L’argent finit toujours par corrompre et fait perdre le sens des réalités » : Le fait de penser que l’argent est réservé aux entreprises peu scrupuleuses ou aux personnes qui sacrifient leurs valeurs peut créer une vision négative de la richesse.

REVOIR SA RELATION À

L’ARGENT

Comme pour la santé mentale ou physique, notre relation à l’argent doit être soignée ! En travaillant sur notre "Money Mindset", cette relation peut devenir une source de sécurité et de liberté, plutôt qu’un facteur de stress. Quelques pistes pour commencer :

• Travaillez votre "Money Mindset" : Identifiez vos croyances limitantes et remplacez-les par des pensées constructives, par exemple : « Je peux apprendre et grandir financièrement ».

• Développez une "mentalité d’abondance" : Concentrez-vous sur les opportunités plutôt que sur les limitations. Trouvez les preuves qu’ « il y a suffisamment de succès pour tout le monde ».

• Définissez une philosophie financière : Que signifie l’indépendance financière pour vous ? La liberté de voyager, une retraite confortable ou soutenir des projets ? Pensez à ce qui est essentiel pour vous à long terme.

• Envisagez la thérapie si nécessaire : Lorsque la gestion de l'argent entraîne une souffrance émotionnelle chronique ou un stress intense qui affecte votre quotidien, il peut être utile de consulter un thérapeute.

PRENDRE DES MESURES CONCRÈTES

Maintenant que nous avons déconstruit certains mythes, passons à l’action. Voici quelques stratégies pour avancer vers une plus grande autonomie financière :

• S’éduquer financièrement : Apprenez les bases du budget, de l’épargne et de l’investissement. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour les femmes.

• Entourez-vous d’influences positives : Rejoignez des communautés ou trouvez des mentors avec une relation saine à l’argent. Cela renforcera vos croyances positives.

• Avoir des conversations ouvertes sur l’argent : Parlez finances avec des amis ou des personnes de confiance. Plus vous en parlerez, plus vous vous sentirez à l'aise pour prendre des décisions éclairées.

• Oser investir : Que ce soit des actions, des fonds ou l'immobilier, l’important est de commencer. Vous n'avez pas besoin de tout savoir pour faire vos premiers pas. Testez l’expérience de suivre vos investissements et d’apprendre en cours de route – sur un montant « non essentiel » pour commencer.

• Travailler avec un coach ou un planificateur financier : Un accompagnement personnalisé peut vous aider à identifier vos blocages et définir des objectifs. Ce service n'est pas réservé aux multimillionnaires !

REPRENDRE LE POUVOIR

Alors, ma chère Janette, prête à reprendre le contrôle ? L’indépendance financière, ce n’est pas seulement une question d’argent, c’est une question de pouvoir. C’est la capacité de choisir sa vie, d’oser, d’avancer avec confiance. Et la bonne nouvelle, c’est que cette autonomie est à portée de main. À vous de jouer Janette, un pas après l’autre, vous pouvez y arriver.

Sources

Ellevest. (2024). Why the Great Wealth Transfer Is Making History for Women and Wealth.

Ellevest Women and Wealth Survey 2024. Votre Argent: Gerez Mieux, Gagnez Plus! Robert Laffont. Chapitre 9 "Existe-t-il une Gestion Féminine de l'Argent?", pp. 206-207.

Sphère

Jane Doe

BUSINESS

Sproochmaschinn.lu de nouvelles applications numeriques en luxembourgeois sproochmaschinn.lu

Le 10 février dernier, le ministre de la Culture, Eric Thill, a présenté une nouvelle version du site sproochmaschinn. lu. Développée par le Zenter fir d'Lëtzebuerger Sprooch, la plateforme propose une version améliorée de retranscription de la langue parlée luxembourgeoise (speech-to-text) et une nouvelle fonctionnalité de synthèse vocale (textto-speech) convertissant des écrits en luxembourgeois parlé. Basée sur l’intelligence artificielle, l’application vise à rendre la langue luxembourgeoise plus accessible et inclusive dans le monde numérique d'aujourd'hui.

JOURNÉE DE L’EMPLOI MERSCH@WORK

Le 7 mars prochain, la commune de Mersch organisera sa première édition de la journée de l'emploi mersch@work, en collaboration avec le Ministère du Travail, I'ADEM et le Topaze Shopping Center. L’événement réunira les entreprises du canton de Mersch, des institutions nationales ainsi que des demandeurs d'emploi et d'autres parties prenantes. L'objectif est de favoriser les échanges entre recruteurs, candidats et acteurs économiques, et de promouvoir l’emploi et la collaboration régionaux. 7 mars 2025, Topaze Shopping Center (Mersch), mersch@work

Le chiffre DU

MOMENT

C’est le taux d’inflation annoncé en février par le Statec pour 2025 ; « un niveau qui reflète principalement le renchérissement du pétrole en euros », précise l’institut luxembourgeois de la statistique et des études économiques. Pour 2026, ce dernier prévoit une inflation à 1,8% marquée par la hausse des prix de l’électricité. En conséquence, il prédit une indexation au 2ème trimestre 2025 et au 2ème trimestre 2026.

DEEPSEEK

R1, LA CNPD PREVIENT

La Commission Nationale de la Protection des Données a présenté les risques associés à l'outil d'intelligence artificielle DeepSeek R1 (DeepSeek). « Bien que ce modèle d'IA générative soit librement accessible sur Internet, il n'est pas conçu pour les consommateurs européens », prévient-elle. Développé en Chine, accessible en open source, « son utilisation soulève des préoccupations importantes, notamment en matière de collecte et de traitement des données sans garanties suffisantes », alarme-t-elle.

« Les données saisies par les utilisateurs peuvent être enregistrées, transférées, stockées ou analysées sans cadre clair de protection des données. Afin de limiter les risques de fuite ou de mauvaise utilisation des données, la CNPD recommande de ne pas installer DeepSeek et ses fichiers de configuration dans tout environnement informatique ; de ne jamais saisir de données personnelles ou confidentielles, « car elles pourraient être exploitées sans garanties adéquates » ; de sensibiliser activement les collaborateurs et les utilisateurs aux risques liés à l'usage de cette IA. cnpd.lu

L’Union des Entreprises Luxembourgeoises alerte le grand public sur la situation difficile des entreprises locales L’UEL n’a eu de cesse de répéter que la santé financière des entreprises, leur productivité, leur compétitivité et leur rentabilité constituaient le fondement d’un pays prospère et d’un modèle social généreux. C’est uniquement l’écart de performance de nos entreprises qui peut justifier un « écart de générosité » de nos régimes sociaux. Or, leur situation est difficile. En termes de compétitivité, le Luxembourg, avec une 23ème place au classement général du World Competitiveness Yearbook 2024 de l’International Institute for Management Development, n’a jamais été aussi mal classé. Le dernier rapport du Conseil National de la Productivité montre que la productivité par personne employée a diminué de 5% depuis 2010 alors qu’elle a augmenté dans les autres pays de l’OCDE.

www.uel.lu

DEN TRAM FIERT BIS OP DE FINDEL !

WELCOME ON BOARD 02.03.25

EIBIS 2024 – LUXEMBOURG OVERVIEW

Une récente enquête de la Banque Européenne d’Investissement sur les entreprises luxembourgeoises révèle que la part des entreprises en difficulté de financement au Luxembourg a, en 2023, diminué « principalement en raison d'une baisse du nombre d'entreprises dont les demandes de financement ont été rejetées ou découragées ». Le financement bancaire est resté la principale source de financement externe, mais dans une moindre mesure par rapport aux entreprises de l'UE (73 % contre 81 %). 17 % des entreprises dépendant de financements extérieurs, ont eu accès à un soutien étatique sous forme de financement bancaire à des conditions concessionnelles (taux d'intérêt bonifiés, conditions de remboursement prolongées). 13% ont reçu une aide étatique sous forme de subventions. En termes de parité hommes/femmes, l’institution européenne relève que seulement 15% des sociétés luxembourgeoises comptent plus de 40 % de femmes à des postes de direction (contre 23% pour la moyenne UE). Dans seulement 11% des firmes luxembourgeoises, les femmes détiennent une participation majoritaire (à 50 % ou plus) dans l'entreprise (contre 13% dans l’UE).

www.eib.org

Haalt Är Aen an Oueren op!

Ouvrez grand les yeux et les oreilles ! Halten Sie Ihre Augen und Ohren offen! Keep your eyes and ears open!

Anne Fourney

TRUCS POUR…

RÉUSSIR À EXPÉDIER

LES TÂCHES INGRATES

Chez soi ou au travail, nous butons sur certaines tâches, parce qu’elles nous ennuient ou nous paraissent trop difficiles. Alors, nous les remettons à plus tard, ce qui, évidemment, ne résout pas le problème. Le premier effet de cette procrastination est une certaine satisfaction, une accalmie qui fait que l’on ne pense plus à cette tâche qui fâche. L’effet secondaire, c’est du stress quand vient le moment où l’on ne peut plus reculer et qu’il faut agir dans l’urgence. Avec ce stress vient une mauvaise estime de soi.

PLANIFIEZ !

On le répète souvent, chère Janette, mais une journée planifiée en vaut deux. Si vous parvenez à éliminer ces tâches qui fâchent, vous gagnerez en temps libre. Prenez un moment le soir pour planifier votre lendemain : prévoyez des plages horaires variables, des temps longs et des temps plus courts pour chaque tâche.

ADOPTEZ LA RÈGLE DES 5 MINUTES

On considère souvent qu’une tâche ingrate est longue et pénible, on craint parfois de ne pas y arriver. Or dans la réalité, ce n’est pas toujours vrai. Quoiqu’il en soit, prévoyez un premier temps pour vous y mettre, 5 minutes ou un peu plus si besoin, afin de découper cette tâche. Ecrivez les différentes étapes et intégrez-les dans votre emploi du temps.

PENSEZ À UNE BONNE RÉCOMPENSE !

Notre cerveau fonctionne au bonus. Au lieu de cogiter en culpabilisant parce que vous n’avez pas commencé, pensez donc à la satisfaction d’avoir entamé cette tâche, au soulagement d’avoir réussi à vous y mettre. Vous éprouverez aussi une certaine fierté d’avoir réussi à changer vos habitudes. Prévoyez un moment plus agréable ensuite. C’est bon pour l’estime de soi !

ÉLIMINEZ CE QUI VOUS PÈSE, VOUS VOUS SENTIREZ PLUS LÉGÈRE

Choisissez ce qui vous convient : commencer votre journée par 5 minutes de tâche qui fâche et enchaîner avec une tâche qui vous plaît ? Ou commencer par une tâche agréable et poursuivre avec 5 minutes de ce qui vous semble pénible. L’un ou l’autre, mais faites-le. C’est écrit dans votre planning.

DEMANDEZ QUELQUES INSTANTS À UNE AMIE OU UNE COLLÈGUE

Discutez de cette tâche ingrate avec une amie ou une collègue et dites-lui pourquoi vous ne parvenez pas à vous y atteler. Demandez-lui de vous écouter sans vous interrompre, puis de reformuler ce qu’elle a compris. Ensuite, trouvez ensemble des solutions pour vous y mettre plus facilement. Appliquez-les immédiatement !

Janette la culture

Anna Vassileva

UN PREMIER ROMAN COMME

UN AVERTISSEMENT

Paule Kiénert

Nader Ghavami

C’est chez elle, à Bonnevoie, que nous rencontrons Anna Vassileva. « Sang sommeil » est son premier roman. Pourtant, dans son bureaubibliothèque, la jeune autrice nous reçoit comme si elle avait fait cela toute sa vie ! Aussi pétillante que déterminée, elle livre une dystopie qui donne à réfléchir sur l’avenir de notre civilisation…

Vous vivez au Grand-Duché. Quelles sont vos origines ?

Je suis née en Bulgarie où j’ai vécu jusqu’à mes 7 ans. Je suis arrivée avec mes parents et ma soeur dans les Ardennes belges et mon premier job a été au Luxembourg. J’ai eu un coup de coeur pour le pays, qui dure depuis plus de 15 ans.

D’où vous vient votre goût pour l’écriture ? À quand remonte-t-il ?

Il me vient de la lecture, une passion qui m’a été transmise par mon professeur de français vers l’âge de 14 ans. Je me souviens même de mon premier coup de coeur littéraire, c’était Sébastien Japrisot. Je lis plus d’une centaine de livres par an. Vous pouvez d’ailleurs suivre mes lectures grâce au compte Instagram que j’ai créé : 1livre3mots. Je décris un ouvrage en trois mots et publie un extrait.

« Sang sommeil » est-il votre premier manuscrit ?

Oui, il n’y a pas eu d’autres essais ! J’ai été possédée par l’envie d’écrire ce premier roman.

Quand avez-vous décidé de vous lancer dans l’écriture de ce roman ?

Après avoir travaillé 15 ans dans le conseil, j’ai d’abord eu envie de changer de métier. Je voulais qu’il se rapproche de ma passion, la lecture. Mais il est difficile de vivre de lecture ! J’ai alors eu l’idée d’une application littéraire. Mais avant de me lancer, j’ai voulu découvrir le monde de l’entrepreneuriat. J’ai eu la chance de travailler deux ans à temps partiel chez Zeilt Studio, un studio d’animation qui a eu un Oscar. Mon objectif était donc d’avoir le temps de lancer mon application et de voir si le monde de l’entrepreneuriat me plaisait. Au contact des créatifs de cette chouette entreprise, j’ai pris le temps de lire des ouvrages sur des sujets tels que la santé, la longévité, les romans dystopiques féministes… Et pendant une nuit d’insomnie, un mix de toutes mes lectures a dû s’opérer et je me suis réveillée en me posant une question : « qu’est ce qui se passerait si l’humanité subissait une pandémie d’insomnies et si une entreprise profitait de la situation pour nous rendre presque esclaves d’une technologie ? » J’ai pris mon stylo - j’ai toujours un journal à côté de moi qui me permet de prendre des notes quand je me réveille la nuit - et j’ai écrit le premier chapitre d’une traite. Ensuite, c’était comme une idée obsédante que j’ai dû dérouler.

Combien de temps vous a pris l’aboutissement de ce premier ouvrage ?

Tout le projet, jusqu’au mot fin a duré environ un an. La phase de recherche - intense ! - s’est étalée sur six mois. J’ai lu beaucoup de livres, d’articles scientifiques. Et

l’écriture, qui était plus rapide que ce que je pensais, a duré également six mois. Au préalable, j’avais élaboré un plan structuré, pour me rassurer. Sur base de ce plan, j’avais mis en place une routine pour écrire au moins un chapitre par jour.

Vous avez choisi l’auto-édition. Est-ce un parcours compliqué ?

J’ai fait deux choses en parallèle. J’adore apprendre donc j’ai lu plein de choses sur les maisons d’édition et j’ai compris qu’elles répondraient au plus vite sous trois mois et qu’être auto-éditée n’empêchait pas d’attendre une réponse d’une maison d’édition. Et ce qui m’intéressait vraiment, c’était d’avoir des retours des lecteurs. Ce serait un rêve d’être éditée par une maison d’édition, mais mon livre étant déjà sorti, je peux déjà bénéficier de plein de chouettes retours, donc ça reste un espoir, mais plus une nécessité !

Comment avez-vous concilié la réalisation de ce premier roman avec votre vie professionnelle et de maman ?

J’étais donc à temps partiel chez Zeilt Studio pendant toute la phase de recherche. J’ai ensuite quitté ce poste pour ne faire qu’écrire. C’est vraiment un projet auquel j’ai réfléchi et j’ai voulu me donner du temps pour l’écriture du livre. Mon fils va avoir 13 ans et il sait se gérer tout seul, mais ça me permettait aussi d’être plus flexible pour lui. Je peux travailler quand je veux. Maintenant, en phase de promotion du livre, je continue à rester disponible pour continuer tout le processus.

Quel accueil a été réservé à votre roman ?

Le livre est sorti fin décembre 2024. Avant qu’il soit publié, j’ai fait un club de lecture pour la famille et les amis. Les retours étaient très positifs, mais on a toujours un doute lorsqu’il s’agit de proches ! À présent, je reçois des retours d’inconnus qui restent positifs. On me dit que livre fait penser à un épisode de « Black mirror », que les

personnages sont touchants. On me dit également que cela se sent qu’il y a eu de nombreuses recherches pour imaginer ce monde. C’est important pour moi que cela puisse apparaitre aux yeux des lecteurs.

Pouvez-vous parler du sujet de votre livre à nos lectrices ?

En 2047, une pandémie d’insomnie frappe l’hémisphère nord. Les humains ne peuvent plus dormir et meurent au bout de quelque temps. Une entreprise trouve une solution pour résoudre cette pandémie mortelle : les Somnibulles, des casques du sommeil. Le CEO de cette entreprise va alors avoir un pouvoir énorme sur l’humanité et en profiter pour lui donner la trajectoire qu’il veut. Mon héroïne se retrouve à travailler pour cette société, car son enfant est atteint par la maladie et elle va aider à développer les Somnibulles et se rendre compte peu à peu de ce qui ne fonctionne pas dans cette nouvelle société.

Que souhaitez-vous dénoncer ?

C’est une projection de mes peurs, notamment en tant que maman. Les technologies

Actualité

Samedi 8 mars, chez Ernster à La Cloche d’Or Les 15 et 16 mars, au Festival des Migrations

nous entourent. On est de plus en plus connectés. Nos montres nous donnent notre « fitness age », on se met la pression pour s’auto-analyser et être en forme. Et que font les sociétés de ces données ? Au final, c’est un paradoxe. Sous prétexte qu’on va améliorer notre condition physique, on devient esclave de nos technologies. Bryan Johnson met 2 millions par an pour se mesurer et connaitre l’âge de tous ses organes. Son but est d’arriver à l’âge de 18 ans, et de ne jamais mourir. M’est venue aussi la question : qui va payer pour la santé dans les prochaines années. Les gens vivent de plus en plus âgés, les plus jeunes aussi deviennent friands de médecine prédictive. Cela a un coût aussi. La santé risque de se privatiser. Et on pourrait alors arriver à une obligation de bonne santé sous peine de ne pas recevoir de salaire, de ne pas avoir de travail, d’assurance… Je voulais aussi, dans ce livre, tirer une sonnette d’alarme pour dire que tout commence à être monnayé, même nos rêves. On donne nos données mais dans quel but ?

Cette vision du futur est sombre. L’êtes-vous vous-même ?

Rires. Je suis très positive, mais en même temps, j’ai certaines peurs. C’est pour cela que les dystopies sont vraiment le style littéraire que je préfère, car elles sont un récit qui nous projette dans une société dans laquelle les pires dérives du monde actuel se sont produites. Pour moi, une dystopie est la meilleure façon d’empêcher que les choses arrivent. L’écriture et la lecture sont alors comme une résistance pour que le monde décrit n’arrive pas.

Finalement, c’est un message d’espoir ?

Oui. C’est vraiment un point de

vigilance pour que nous protégions, par exemple, les neuro-droits - il y a de plus en plus d’outils qui traitent le sommeil, qui essaient de modifier nos rêves ou de nous faire faire des rêves lucides. C’est aussi un point de vigilance pour toutes les données qu’on livre à des Big Tech. D’ailleurs, le gouvernement dans cette société que je décris est un gouvernement représenté par des Big Tech et des technocrates… Un technolibéralisme autoritaire qui pourrait déferler sur l’Europe si l’on n’est pas vigilant et si l’on ne protège pas nos droits de santé.

Où vous voyez-vous en 2054 ?

Rires. Bonne question ! Pas dans ce monde-là, j’espère ! Dans ce monde, pour voir des arbres, il faut aller dans un musée. Je me vois toujours en train d’écrire et de lire plein de livres sans être contrôlée par une technologie.

Avez-vous d’autres projets d’écriture ?

Oui, j’ai des idées, des sujets qui me tiennent à coeur. Mais rien n’est encore structuré. Je suis encore concentrée sur « Sang Sommeil ». Le sujet est tellement d’actualité et le roman est très visuel. Je suis en train de me dire : pourquoi pas une bédé ? Ou pourquoi pas rencontrer des personnes qui seraient tentées d’en faire un scénario. Je vois déjà les images. Alors vraiment, pourquoi pas une adaptation ? J’aime rêver ! J’ai vraiment envie d’arriver au bout de mon projet avec « Sang Sommeil » qui, je pense, n’est pas du tout fini.

Espérez-vous en vivre ?

Oui, mais cela semble impossible. Enfin sauf si on s’appelle Stephen King ou J.K. Rowling, il est difficile d’en vivre. C’est pour cela que je pense toujours à d’autres projets, comme l’application littéraire. Je

réfléchis à comment vivre de la passion liée aux livres. Et il n’y a pas qu’une seule façon, je pense. En tant que jeune autrice, il me faut trouver d’autres idées et les développer pour pouvoir en vivre.

Quel message aimeriez-vous faire passer à nos lectrices ?

Oser ! Se jeter dans le vide. Ça fait tellement peur. Ça m’a donné des insomnies, mais qui ont donné lieu à cette histoire. Un mal pour un bien ! Sauter le pas serait mon conseil pour celles qui ont des projets. Et si

ça ne fonctionne pas comme espéré, on peut continuer à faire ce qu’on faisait avant. S’organiser est la clef, financièrement aussi. J’ai fait 15 ans dans le conseil pour me mettre en sécurité et pouvoir faire cette pause et me consacrer à ma passion. La pause peut-être temporaire, pour essayer. Mais je trouve que la vie est trop courte et quand on sent qu’on n’est pas alignée avec ses valeurs ou ses passions, il faut y aller. J’ai la chance d’être bien entourée aussi, j’ai été encouragée par mon chéri. L’entourage est clef également.

Pourquoi acheter votre livre ? Tout d’abord, pour passer un bon moment. Même s’il s’agit d’une dystopie, donc d’un avenir assez sombre, il y a des notes d’humour et de tendresse entre Vanila et son fils - j’ai projeté l’amour infini que j’ai pour mon fils. Aussi, c’est un sujet d’actualité qui permet de se poser les bonnes questions sur les technologies. En ce moment, plein de régimes autoritaires se mettent en place. Si l’on n’est pas vigilant, toutes ces choses risquent d’arriver dans un avenir plus proche que 2050. « Sang Sommeil » est un appel à résister à un monde où tout, même nos rêves, devient une marchandise ou un outil de contrôle. Et la version liseuse n’est qu’à 3,99 € !

La questionnette

Question gastronomie, vous

êtes plutôt:

andouillette

5 coquillettes

cassolette

5 sucrette

disette

Votre havre de paix, c’est:

une fermette

une cachette

5 une oubliette

une île déserte

la villa parfaite

Vos petits bonheurs:

5 rester sous la couette (avec un livre !)

pousser la chansonnette

une pause cigarette

faire la fête

prendre une coupette

Votre homme idéal:

l’ablette

l’esthète

l’athlète

le poète

l’Elvis à roufflaquettes

5 la combinaison de tout cela : mon chéri !

Votre rapport avec votre fils:

à la baguette

même pas de calme avant

la tempête

5 des risettes

l’éprouvette!

Votre mode de transport:

la Corvette

5 la trottinette

la charette

la fourgonnette

la pétrolette

Vous vous définissez comme:

coquette

pipelette

discrète

multi-facette

secrète

5 parfaite

Vous détestez:

les mauviettes

les paillettes

les pique-assiettes

les courbettes

5 les étiquettes

les crevettes

CULTURELS Les rendez-vous

Émilie Geoffroy

PORTRAITS DE FEMMES - AU-DELÀ DES PIERRES

L’exposition ambitionne de présenter des portraits de femmes engagées en faveur de la protection du patrimoine dans les régions en conflit, post-conflit ou en crise. Nombreuses sont aujourd’hui les architectes, archéologues, gardiennes de sites, conservatrices de musée, historiennes de l’art, restauratrices ou encore artisanes à travailler, sur le terrain, dans des contextes parfois compliqués, à la sauvegarde de monuments, sites, musées, lieux de culte ou collections menacés. À l’occasion de la Journée internationale de la femme, l’Alliance internationale pour la protection du patrimoine (ALIPH) et la Commission luxembourgeoise pour l’UNESCO célèbrent ces femmes de talent et de courage, gardiennes de notre mémoire. Un honneur pour Janette de partir à leur rencontre. Jusqu’au 30 mars à neimënster, informations sur www.neimenster.lu

Prêtes à mettre le cap sur les îles grecques avec le phénomène mondial MAMMA MIA ? Préparezvous à rire et chanter au rythme des mythiques tubes d’ABBA et à suivre Sophie, à quelques jours de son mariage en Grèce… Une comédie romantique comme Janette les aime où se mêlent secrets, retrouvailles et sentiments. Laissez-vous emporter par la magie et le soleil des îles grecques et revivez les frissons de l'une des comédies musicales les plus populaires au monde ! Parce que vous êtes toutes des « Dancing Queen », cet évènement est à ne pas manquer, chères Janette ! Du 5 au 9 mars à la Rockhal, réservations sur www.atelier.lu

COMEDIE MUSICALE

ÉLODIE DA SILVA

« Tempête Émotionnelle », le nouveau spectacle d'Élodie

Da Silva, mêle humour et réflexions existentielles. Face à la complexité des relations, les piques, la gestion des humeurs des Janetons et des adultes, l’humoriste nous emmène à la découverte de nos tempêtes intérieures qui révèlent une part de nous-mêmes. Parfois effrayantes, parfois incontrôlables. Comment notre passé façonne-t-il nos réactions et pourquoi notre manière de communiquer les aggravet-elle ? Entre rires et révélations, chaque Janette pourra explorer les manières de naviguer dans ces tempêtes pour (essayer de) retrouver des relations plus apaisées ! Le 12 mars à Den Atelier, réservations sur www.atelier.lu

EVENEMENT

CAVALCADE DE REMICH

Chaque année à la Mi-Carême, « Halleffaaschten », un grand cortège a lieu dans les rues de Remich. Le célèbre dé filé du carnaval, la « Réimecher Cavalcade », transforme les rues de la ville en un immense festival avec de la musique, de la nourriture, des boissons et beaucoup d’animations pour toute la famille. Des parades hautes en couleurs et en déguisements défilent dans les rues de la ville mosellane et créent une atmosphère unique. Un temps fort de l’année à vivre en famille, Janeton aura des couleurs plein les yeux !

Le 30 mars à Remich, informations sur www.cavalcade-remich.lu

05 AVRIL 2025

OPÉRA‘TION SÉDUCTION ORCHESTRE DE CHAMBRE DU LUXEMBOURG

LES PLUS GRANDS AIRS D’AMOUR DE L’OPÉRA

(E.A. LA TRAVIATA, CARMEN, DON GIOVANNI)

CAMILLA ROSSETTI, DIRECTION MUSICALE. LINA TSIKLAURI, JEAN-FRANÇOIS MARRAS, STEFANO PARADISO, CHANT.

Anne Fourney

NOTRE MUSE DU MOIS

Karen Carpenter

BRISÉE PAR L’ANOREXIE

2 mars 1950 : naissance

dans le Connecticut

1965 et 1966 : premier enregistrement musique avec son frère Richard et Wes Jacobs avec The Carpenter’s Trio.

1964 : débuts à la batterie

1969 : signature avec le label

A&M Recordset premier album

« Ticket to Ride »

1967 : 1er régime alimentaire. Elle passe de 75 kg à 60 kg.

Après la batterie, Karen Carpenter est devenue la voix du duo The Carpenter’s, qu’elle formait avec son frère Richard. Elle s’est tragiquement éteinte en 1983, à l’âge de 32 ans des suites d’une anorexie. Elle aurait 75 ans ce mois-ci.

1970 : 2ème album « Close to You »

1973 : album « Now and Then »

1981 : album

« Made in America » et reprise des tournées

1978 : arrêt des tournées

« (They Long to Be) Close to you » : ces quelques notes de piano et la voix envoûtante de Karen Carpenter ont marqué toute une époque. C’est l’un des tubes du duo The Carpenter’s. Karen et son frère Richard ont grandi dans le Connecticut puis dans les environs de Los Angeles. C’est là qu’à l’adolescence, ils se mettent à la musique. À l’école, Karen montre rapidement une préférence et un talent pour la batterie plutôt que pour

4 février 1983 : décède dans la maison de ses parents, à Downey, en Californie.

1982 : enregistrement de « Now »

le glockenspiel. Karen n’a que 15 ans lorsqu’avec un troisième larron, ils réalisent leur premier enregistrement. Ce sera le début d’une carrière. Et d’une obsession pour Karen : son poids. Elle commence à suivre un régime alimentaire vers l’âge de 15 ans. Le frère et la sœur jouent avec d’autres musiciens avant de former leur légendaire duo lorsqu’ils signent leur premier contrat chez A&M Records. Leur premier album, Ticket to Ride, est un succès.

Le suivant, « (They Long to Be) Close to you », en 1970, cartonne. Karen était à la fois au chant et à la batterie. La production la persuade d’occuper le devant de la scène, car son mètre 63 est trop peu visible derrière sa batterie et le public veut la voir. Dans les années 70, Richard devient dépendant au méthaqualone, un médicament employé comme drogue récréative. Karen, elle, poursuit sa perte de poids et ne pèse plus que 45 kg. Lorsque Richard décide de faire une pause pour se refaire une santé, en 1979, Karen embraye avec un album solo aux accents plus disco avec un célèbre producteur de l’époque, Phil Ramone. Mais la compagnie de disques n’est pas enthousiaste et l’album ne sortira que des années plus tard.

Après quelques relations amoureuses, Karen Carpenter a un coup de foudre pour un homme d’affaires du nom de Thomas James Burris. Ils se marient en 1980. Karen souhaite fonder une famille, or son époux lui avait caché avoir subi une vasectomie. Elle demande aussitôt le divorce. À cette même période, elle entame une thérapie afin de soigner son anorexie. En 1982, elle enregistre « Now », qui sera son dernier titre. Sa santé faiblissant, elle souffre de vertiges et d’arythmie cardiaque. Elle prenait des médicaments pour perdre du poids, notamment des laxatifs. Après une hospitalisation en septembre 1982, elle a la volonté de reprendre sa carrière, avec quelques kilos en plus. Le 4 février 1983, alors que son divorce devait être prononcé quelques jours plus tard, son cœur lâche. Définitivement. Sa mort tragique, à l’âge de 32 ans, a attiré l’attention des médias et du public sur l’anorexie mentale. Sa famille a créé une fondation à son nom pour financer la recherche sur les troubles alimentaires et l’anorexie mentale. La Carpenter Family Foundation contribue également aujourd’hui au financement de projets artistiques et éducatifs.



ANECDOTES

« BEST DUMMER OF THE YEAR »

Les lecteurs du magazine Playboy ont élu Karen Carpenter meilleure batteuse de l’année 1975. Une nomination qui a déclenché l’ire du batteur de Led Zeppelin, John Bonham, qui a dû se contenter de la deuxième place : « Elle ne tiendrait pas 10 minutes sur un morceau de Led Zeppelin », auraitil déclaré.

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CALLIGRAPHY WORKSHOP 19:00 03/04

LEGOPRINT EASTER EDITION 14:00 08/04 10/04 16/04

WORKSHOP POP-UP CARDS DESIGN 14:00 09/04 11/04 15/04 17/04

LUXEMBOURG MUSEUM DAYS AT KULTURHUEF 14:00 17/05 18/05

COUPS DE LITTERAIRES

de Janette

L'incontournable

Émouvant

et glaçant

Cet ouvrage est le récit bouleversant et vrai, d’un amour que tout condamnait. Elle, c’est Zippi Spitzer. Déportée à Auschwitz en décembre 1942, elle se rend indispensable auprès des autorités du camp grâce à ses compétences de graphiste. Lui, c’est David Wisnia. Il a 16 ans. Envoyé dans ce camp, il a été affecté au ‘Sauna’, le bâtiment de désinfection. Ils se sont

‘LES

Grâce à la danse

‘RÉVÉLATION(S)’, DE CHRISTOPHE LICATA CHEZ LEDUC

Arrivé à Paris pour la première saison de ‘Danse avec les stars’, l’auteur est un tout jeune danseur. Prévue pour trois mois, l’aventure dure depuis treize ans ! 13 ans de danse, de rencontres, de shows, de moments inoubliables. 13 ans de partenaires mémorables : Nathalie Péchalat, Amel Bent, Tatiana Silva ou la sulfureuse Dita Von Teese. Mais aussi 13 ans de défis, de nuits sans sommeil à chercher ‘LA’ bonne chorégraphie, de quête quasi obsessionnelle de la perfection. Un livre thérapie.

plu au premier regard. Protégés par la solidarité de leurs compagnons d’infortune et par leur instinct de survie, ils échapperont à la mort. Ayant promis de se retrouver à Varsovie si le camp était libéré, resteront-ils fidèles à ce qu’ils ont été : ‘les amants d’Auschwitz’ ? Richement documenté, ce livre vous immerge dans l’enfer des camps.

AMANTS D’AUSCHWITZ’, DE KEREN BLAKFELD CHEZ ALBIN MICHEL

Aventure hors du commun

‘LES AMOUREUX DE L’ÎLE SAINT-PAUL’, D’ARMELLE GUILCHER AUX PRESSES DE LA CITÉ

Ce récit évoque l’histoire vraie de Rose et de François, deux ados qui rêvent de terres lointaines et décident de rejoindre une compagnie qui recrute de la main-d’œuvre pour pêcher la langouste en mers australes. Au terme du voyage, ils découvrent leur destination : le cratère d'un volcan balayé par les vents. Quatre mois plus tard, alors qu’un bateau va les rapatrier, le contremaître réclame sept volontaires pour entretenir les infrastructures durant l'hiver. Rose et François se proposent… la mission vire au drame.

Voyage historique

‘CIVILISATIONS –ÉGYPTE’, DE FRANCE RICHEMOND ET GIULIA PELLEGRINI CHEZ DELCOURT

4600 avant J.-C. Kem-Et. La terre noire, aujourd'hui appelée Égypte, abrite une civilisation sur le point de connaître un bouleversement majeur : une dynastie de pharaons prend fin pour laisser la place à une autre moins connue du grand public : Im-Hotep, ‘celui qui vient en paix’. Grand réformateur et scientifique, il aidera le prince Djoser à s'installer comme nouveau souverain dans cette période instable. Ce deuxième volet du triptyque ‘Civilisations’ est fait pour plaire aux amateurs de dynasties anciennes.

Charles Demoulin

W men in Conﬂ ict

À partir de mars 2025, le Musée National de la Résistance et des Droits Humains à Esch-sur-Alzette sera entièrement dédié aux femmes et à leur combat global dans les conﬂits d’aujourd’hui et d’hier.

Ce cycle d’expositions historiques et artistiques « Women in Con ict » débutera le 8 mars avec l’ouverture de la nouvelle exposition temporaire « RÉSISTANCE. RÉPRESSION. DÉPORTATION. – Les femmes de France et du Luxembourg au camp de concentration de Ravensbrück, 1942 - 1945 ». Rendez-vous le 8 mars à 11 heures pour le vernissage.

En automne 2025, le cycle se poursuivra avec le projet d’art social « Ugegra » par Lëtz Art et se terminera, début 2026, par une exposition de la photographe de guerre Lynsey Addario qui,

Femmes au travail forcé à Ravensbrück, tirées de l’album SS réalisé entre 1940 et 1941 à la demande de la direction du camp à des ﬁns de propagande, ©GSR S

entre autres, a couvert les con its, les crises humanitaires et les problèmes des femmes au Moyen-Orient et en Afrique. Elle a reçu deux Prix Pulitzer pour son engagement.

L’objectif des expositions est d’attirer l’attention sur le rôle complexe des femmes dans les con its. Que ce soit dans les guerres passées et actuelles ou dans la vie quotidienne, les femmes

sont régulièrement victimes de violences ciblées qu’il faut dénoncer, documenter, punir et prévenir. Les femmes ne sont toutefois pas seulement des victimes passives. Elles sont également des résistantes et des soldats dans les guerres. Elles jouent un rôle crucial dans la promotion de la paix et de la sécurité et luttent à de nombreux niveaux contre l’injustice et la violence envers les femmes.

MNR.LU/WOMEN-IN-CONFLICT www.facebook.com/MuseeResistance www.instagram.com/museeresistance www.youtube.com/@MuseeResistance

Yvonne Useldinger, janvier 1942, collection privée

Carnet de notes d’Yvonne Useldinger avec un texte de Mimy Bontemps, Ravensbrück, DE, 1945, MNRDH

CINÉSélection

Les cinéphiles sont vraiment gâtés en ce mois de mars. Non seulement ils pourront découvrir la pléthorique offre du Luxembourg City Film Festival (du 6 au 16), mais en plus, ils ont droit à plusieurs sorties de très haut niveau. En voici quatre, et sincèrement, le choix s’est révélé difficile tellement la programmation est alléchante !

PARTHENOPE

De Paolo Sorrentino avec Celeste Dalla Porta, Stefania Sandrelli, Gary Oldman…

Rares sont les réalisateurs à pouvoir se vanter d’avoir remporté un Oscar, un Golden Globe, un BAFTA, la bagatelle de quatre Prix du cinéma européen tout en étant primé des prestigieux festivals de Cannes et

de Venise. L’italien Paolo

Sorrentino a tout cela dans sa besace. Un « palmarès » que le réalisateur de 54 ans a écrit principalement grâce à La grande bellezza (2013), mais aussi avec Il Divo (2008), This Must Be the Place (2011) et Youth (2015). Pour son dixième long métrage, Parthenope, le napolitain a décidé de rendre, une nouvelle fois

après È stata la mano di dio, en 2021, hommage à sa ville, chef-lieu incontesté de l’Italie du Sud, ville aux plus de 28 siècles d’histoire et capitale de l’ancien royaume des Deux-Siciles. Et pour cette lettre d’amour à sa ville, le réalisateur décide de rendre à Naples forme humaine, de lui donner le nom de la sirène mythologique, Parthénope. On suit donc, pendant 2h16,

Scannez-moi avec Bea

SORTIE LE 12/03

cette femme à la beauté déconcertante, fantasque, baroque, excessive et éprise de liberté ; des années 1950 jusqu’en 2023. Un drame ironique et mélancolique qui a partagé la critique lors de sa présentation au festival de Cannes, mais qui offre la même rigueur esthétique à laquelle Sorrentino a habitué ses spectateurs. Poétique et ensorcelant!

A24

Pablo Chimienti

FLOW

De Gints Zilbalodis. Film d’animation.

Déconseillé aux enfants de moins de 8 ans, sans paroles, scénarisé et réalisé par un cinéaste letton… Rien ne fait rêver dans ce Flow. Pourtant ce film indépendant a eu les honneurs du festival de Cannes, a été recompensé au festival d’Annecy et s’est vu remettre le Golden Globe du meilleur film d’animation au nez et à la barbe des DreamWorks, Disney, Pixar et autres Netflix. Sans un mot, le réalisateur raconte l’histoire d’un petit chat noir qui, dans un monde post-déluge apocalyptique, trouve refuge sur un bateau avec un lémurien, un labrador et un serpentaire. Une coexistence qui ne se fera pas sans certaines difficultés, d’autant plus que Flow a peur de l’eau. Un film au graphisme hors du commun, d’une grande puissance visuelle et émotionnelle.

POISON

De Desirée Nosbusch avec Tim Roth, Trine Dyrholm, Charlotte Sieling…

Après plus de quatre décennies sur les plateaux et ciné, en tant que présentatrice ou comédienne, la Luxembourgeoise Désirée Nosbuch – par ailleurs productrice – passe derrière la caméra avec Poison. Adapté de la pièce Gif de la néerlandaise Lot Vekemans, ce drame raconte les retrouvailles, d’un ancien couple, dix ans après le décès de leur fils. Des retrouvailles qui se déroulent dans le cimetière où le corps de leur enfant doit être exhumé. Des retrouvailles douloureuses, certes, mais qui vont également rappeler à ces deux âmes en peine, ce qui les avait réunis jadis.

SARAH BERNHARDT, LA DIVINE

De Guillaume Nicloux avec Sandrine Kiberlain, Laurent Lafitte, Amira Casar…

Considérée comme une des plus grandes actrices de la fin du XIX et début de XXème siècle, la Française Sarah Bernhardt, n’avait, étrangement, pas encore eu droit à son biopic. Voici cet oubli réparé par Guillaume Nicloux (Le Poulpe, Cette femmelà, La Clef…). Et pour interpréter la divine, Sandrine Kiberlain (récompensée aussi bien aux César qu’aux Molières). Le film entraine le spectateur en 1896 quand Sarah Bernhardt est au sommet de sa gloire. Il y a l’actrice, bien sûr, mais surtout la femme, libre et moderne qui défie les conventions de l’époque.

SORTIE LE 19/03

SORTIE LE 26/03

Discothèque

Mariangelina Scigliano

Fini l’hiver et ses playlists cosy, place à la nouveauté avec une rentrée musicale qui s’annonce riche en découvertes, chère Janette ! Entre pop affirmée, mélodies introspectives, métal puissant, et audacieuse fusion sonore, mars promet de faire vibrer vos oreilles. Préparez-vous à élargir vos horizons musicaux avec ces albums qui vont marquer le début du printemps !

MIA WRAY

HI, IT’S NICE TO MEET ME

Mushroom Music

14.03.2025

Mia Wray est une artiste émergente connue pour son style unique, mélangeant des éléments de pop, rock et soul avec une forte personnalité. "Nice To Meet Me » est un mélange audacieux de confessions personnelles et d'affirmation de soi. C’est une chanson qui met en avant l’indépendance de l’artiste, sa confiance en elle et son identité, avec des paroles poignantes et un ton énergique. L’album explore les thèmes de la recherche de soi, de la liberté et de l’autodéfinition, ce qui le rend particulièrement poignant. Belle découverte les Janette !

TAMINO

EVERY DAWN'S A MOUNTAIN

Norman Records UK 21.03.2025

L’album composé de 10 chansons, poursuit son exploration de la quête intérieure et de la résilience. Avec des mélodies douces mais intenses. L’artiste, d'origine belge, mêle habilement des éléments de folk, rock et musique orientale. Chaque chanson apporte une nouvelle nuance à cette réflexion sur les défis de la vie, avec des arrangements subtils et poétiques qui enrichissent l'expérience musicale. Le tout crée une atmosphère introspective et émotionnellement dense, marquée par une beauté brute.

SPIRITBOX

TSUNAMI SEA

Pale Chord /Rise Records 7.03.2025

Le groupe canadien de metalcore, qui a explosé avec Eternal Blue, revient avec un nouvel opus. Produit par Dan Braunstein et Mike Stringer, mixé par Zakk Cervini, cet album de 11 titres, dont le single "Perfect Soul" s’accompagne d’un clip, va faire des vagues dans l’univers du métal moderne. Une expérience sonore intense et puissante à découvrir absolument !

BEATRICE MELISSA

SECRET

Midnight Special Records 21.03.2025

Pour toutes nos Janette fan d’électro et de sonorités hybrides, « Secret » est l’album à ne pas manquer en 2025 ! Le duo franco-britannique explore une identité musicale unique, mêlant UK garage, trip-hop, tech house et chanson. Cet opus de 10 titres inclut le single "Emergency", en collaboration avec le rappeur français Kaba, accompagné d’un clip saisissant. Grâce à une production audacieuse et des rythmes envoûtants, Secret s’impose comme une véritable pépite pour les passionnées de musique novatrice.

Retrouvez les dernières trouvailles de Janette sur la chaine Spotify Janette Magazine. Scannez ce QR code et laissez-vous emporter par la musique !

Janette engoguette

Viviane Georget

Alentejo

LE TRÉSOR INSOUPÇONNÉ DU PORTUGAL

Pile entre le fleuve du Tage et les montagnes de l’Algarve, vous retrouvez l’Alentejo, une région oubliée et peu touristique du Portugal qui renferme, pourtant, bien des trésors. Janette est partie à la découverte de ce monde rural et rebelle !

Lorsque l’on parle du Portugal, on pense souvent à Lisbonne, aux plages de l’Algarve ou encore aux paisibles montagnes de la Serra da Estrela. Pourtant, entre ces zones touristiques se cache une région vaste et humblement magnifique : l’Alentejo.

Janette a chargé son sac à dos et préparé ses chaussures de randonnée pour visiter ce recoin portugais. L’Alentejo est une terre historiquement agricole et pauvre, mais terriblement chargée de souvenirs. Ici, les champs de liège et d’oliviers font partie du paysage, ils sont ancrés dans la culture et, surtout, ils façonnent l’horizon. Sec et désertique l’été, l’Alentejo devient verdoyant en hiver, il se transforme au rythme des saisons.

Là-bas, les traditions semblent éternelles, les techniques ancestrales de

fabrication sont encore d’actualité et la préservation de la nature est une évidence. Le marbre de Vila Viçosa, les ruines des mines de Sao Domingos et les temples d’Evora sont des trésors aletejains évidents. Mais si vous prenez le temps de flâner, vous allez découvrir une autre richesse : la convivialité.

Elle prend la forme d’une invitation à un repas paysan beaucoup trop copieux, d’un sourire et d’une discussion et, bien souvent, elle s’accompagne du “Cante Alentejano”. Le traditionnel chant de

la région, une musique faite de voix qui résonnent dans les vastes plaines agricoles et les villages. Elle raconte l’histoire, les combats et la saudade, un célèbre sentiment mélancolique chargé de rêves et d’un désir de bonheur imprécis.

Alors, si vous aimez vous perdre dans un lieu isolé du monde, loin

de la foule, proche de la nature où la randonnée est irrésistible, allez y faire un tour. Immense, cette région garde bien ses secrets, il vous faudra du temps pour tout découvrir et pourquoi pas, plusieurs allées et venues si le cœur vous en dit. Inutile de trop vous charger, l’Alentejo est une destination « slow », à la fois humble et inoubliable.

À savourer

› Pour se régaler dans un lieu chargé d’histoire : Os Infantes à Beja

› Pour une étoile Michelin : Herdade do Esporão à Monsaraz

› Pour un repas au cœur des champs de Liège : Sobreiras Restaurant & Terrace à Mosqueiroes

› Pour des pâtisseries artisanales faites avec amour : Pastelaria Sarita à Almôdovar

› Pour un repas face à l’océan : Restaurante do Luis à Sines

› Pour découvrir de jolies œuvres : Museu Nacional Frei Manuel do Ceàculo à Evora

En route pour UN WEEK-END DÉCOUVERTE À CANNES

Avec son climat ensoleillé, le charme de ses ruelles, ses plages, le magnétisme de son ambiance, la station balnéaire de la Côte d’Azur possède de nombreux attraits qui vont au-delà de la mythique Croisette.

DERRIÈRE LES PAILLETTES

Depuis 1946, date du premier festival du film, Cannes est devenue la destination incontournable des célébrités. Pourtant, ce petit village de pécheurs recèle des trésors authentiques. À commencer par la vieille ville. Il faut déambuler dans le quartier du Suquet pour ressentir l’âme historique de la capitale du film. Ici, les ruelles pavées étroites mènent le voyageur vers de petites places pittoresques aux maisons colorées et balcons

fleuris. Il fait bon siroter un café ou un verre de rosé de l’arrière-pays tout en dégustant une socca, galette à base de farine de pois chiche. La rue Saint Antoine, prolongée par la rue de la Boucherie, ouvre sur l’église Notre Dame de l’Espérance. De là, vue imprenable sur la baie de la ville. Les restaurants s’animent et servent les spécialités du pays. Pissaladière, bouillabaisse, daube provençale, soupe au pistou et autres fougasses. Puis, direction les rues commerçantes et animées de la rue d’Antibes. Arrêt en chemin chez Papilla pour déguster un sorbet aux fruits locaux de saison ou chez Niva Gelato, pour une glace à l’italienne. Une fois la séance shopping terminée - non sans oublier l’achat de tapenade Perron

et chocolats Christian Camprani, meilleur ouvrier de France - prenez un verre de vin au Comptoir, rue Bivouac Napoléon. Excellents tapas dans ce bar à vin connu des initiés.

AMBIANCE YACHT CLUB AU MAJESTIC

Pour un séjour de rêve, coup de cœur pour le Majestic Barrière, une des pépites de la Croisette. Remarquable bâtiment tout de blanc, agrémenté de touches de rouge, aux trois parties ouvertes sur la mer. Pour ce début de saison, il se refait une beauté. Décoration rayée blanc et bleu gris pour les chambres et sa célèbre plage. Après une nuit « princière », place aux soins au spa Diane Barrière. Rien de tel que les mains expertes de Eva et son massage

modelage zen pour détendre corps et esprit. Les huiles sont signées Kos, cosmétique française à base de plantes. Mention spéciale pour celle au thé vert. Pour prolonger l’expérience, optez pour les soins sur mesure Biologique Recherche. Pour

Carnet de route

S’Y RENDRE

Il existe des vols Luxair réguliers ralliant Luxembourg à Nice, à partir de 170 € en classe light pour 1h35mn de vol. Des taxis ou bus assurent la liaison jusqu’à Cannes.

OÙ BOIRE UN VERRE ?

Au Suquet. De nombreux bars, dont le « bar à Vin », se situent de la rue Meynadier à la rue Marceau. Pour une ambiance plus festive, allez rue des frères Pradignac ou rue

Victor Cousin. Rendez-vous au « Dandy » une adresse sans fausse note. Notre coup de cœur ? Le Bar Fouquet’s du Majestic Barrière et ses cocktails signés Emanuele Balestra. Le mixologue, passionné de botanique, concocte des breuvages surprenants et délicieux. Il instille ses parfums comestibles, issus de plantes cultivées sur les terrasses du Palace. Un must !

OÙ DÎNER ?

À la Môme ! Le restaurant incontournable du Carré d’Or. Au menu ? Un poulpe croquant alla Luciana, un coquelet et sa marinade à la diable, ou bien encore un risotto aux girolles et persillade. Le choix est cornélien. Pour les inconditionnels de Pierre Gagnaire, direction le Fouquet’s. Le chef aux 12 étoiles propose une carte brasserie élégante et raffinée où le tartare de daurade, citron vert, gingembre, côtoie les gambas rôties au beurre d’estragon. Sans oublier les desserts du Chef Nicolas Maugard. L’île flottante, classique revisité, est à tomber.

déjeuner, dirigez-vous vers la Plage pour déguster un filet de daurade de la baie de Cannes, cuit au feu de bois et rehaussé par une sauce aux agrumes et huile d’olive.

Un régal du chef Gabriela Stockler ! L’après-midi, une promenade aux

Iles de Lérins s’impose. En quinze minutes de bateau, dépaysement garanti sur l’ile Sainte Marguerite. Empruntez les sentiers balisés et laissez-vous bercer par la plénitude des lieux. Puis rejoignez la Guérite et son ambiance jet set. Avec un peu de chance, vous croiserez peut-être Elton John !

RENAULT 5 E-TECH ELECTRIC

Avis aux Janette ancrées dans leur époque et qui se laissent volontiers séduire par une note de nostalgie. Entre clin d’oeil au passé et proposition résolument dans l’air du temps, la nouvelle R5 nous embarque pour un retour vers le futur !

Esthétique et vie à bord

Ce petit gabarit, compact et équilibré, annonce sa vocation citadine. Janette apprécie particulièrement les évocations faites à l’aïeule de cette toute jeune Renault 5 comme les jantes, la forme des phares et surtout des feux arrière. À l’intérieur, mêmes réminiscences du passé avec notamment cette planche de bord aux formes anguleuses. S’il s’agit d’une petite voiture, les places arrière restent accueillantes et la capacité du coffre tout-à-fait acceptable.

Écologie et agrément de conduite

La nouvelle Renault 5 n’existe qu’en version 100% électrique, nous aurons donc tout bon côté émissions ! Et pour ce qui est de l’agrément de conduite : ô surprise ! Cela faisait longtemps que je ne m’étais

pas amusée au volant d’un nouveau modèle. Si les temps obligent les constructeurs à être sérieux côté écologie, cela me plait de constater que l’on peut un peu rigoler aussi ! Les suspensions sont fermes, l’empatement court rend la voiture agile sans que la tenue de route en pâtisse. Bref, on attend les ronds-points ! D’ailleurs, si la ville est le terrain de jeu couru d’avance pour ce format de véhicule, on se plait aussi à la quitter pour emprunter quelques routes de campagne sinueuses avec cette bombinette. L’autonomie nous permet aussi d’envisager des virées autres que citadines. En conclusion, entre évocation de souvenirs de jeunesse et conduite ludique, il est très facile de se prendre d’affection pour la nouvelle R5. L’essayer, c’est l’adopter !

Caractéristiques :

Motorisation : 100 % électrique

Puissance : 150 chevaux

0 à 100 km/h : en 8 secondes

Autonomie : jusqu’à 410 km

Prix : à partir de 31 812 € TTC

Paule Kiénert

La monture

Scannez-moi avec Bea m Bmae

LES BONS PLANS DE Claire

Mariangelina Scigliano

« Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. »

Albert Schweitzer

Originaire de la Moselle et benjamine d’une fratrie de quatre sœurs, Claire a rapidement appris à s’imposer avec détermination. Aventurière dans l’âme et passionnée de voyages, elle aime explorer le monde tout en restant fidèle à ses racines, à la nature et aux plaisirs simples, comme savourer un bon verre de vin. Son énergie se nourrit de précieux moments en famille, véritable source de force et de réconfort. Elle nous livre ses bons plans !

Pour une cuisine authentique Pour se balader

« J’aime passer mes soirées au restaurant avec mon mari et nos amis. L’un de mes endroits favoris est la Brasserie Koeppchen à Wormeldange, où l’accueil est toujours chaleureux. Sa cuisine authentique et sa carte des vins, mettant à l’honneur de belles références luxembourgeoises, en font une adresse incontournable à mes yeux. »

9, Berreggaass L-5485 Wormeldange-Haut

« La Moselle regorge de magnifiques sentiers à travers les vignobles, offrant des vues à couper le souffle. Un incontournable est le parcours Traumschleife à Ahn, un circuit varié avec un atout de taille : après la balade, un verre chez le vigneron du village pour prolonger le plaisir ! »

15, rue de la Resistance L-5401 Ahn Wormeldange

Pour pour ses emplettes

« J’adore la boutique Devï de mon amie Debbie Kirsch, un véritable écrin de couleurs et de bonne humeur à son image. Elle y a créé un univers vibrant, où chaque pièce raconte une histoire à travers des tissus uniques et des collections sublimes. À chaque visite, son énergie contagieuse me met automatiquement de bonne humeur. »

7, rue Aldringen L-1118 Ville-Haute Luxembourg

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Le Janettoscope

Marine Malisan

Que vous réservent les astres ce printemps ? Entre moments de douceur, idées fleuries et allergies, Janette se penche sur le sujet avec amour et humour.

Poisson

Ce mois-ci, pas de stress inutile : c’est votre anniversaire ! Faites-vous chouchouter par Jano et autorisez-vous une deuxième part de gâteau. Oui, le chocolat est votre ennemi. Mais fuir devant l’ennemi, c’est lâche…

Bélier

Vous n’avez qu’un seul objectif ce mois-ci : rester focus sur l’essentiel. La journée mondiale de la procrastination se tient uniquement le 25 mars, pas le mois complet, Janette !

Gémeaux

Vous serez d’humeur protectrice et maternante ce mois-ci, option pâtisseries et petits plats à emporter pour toute la famille. Vous avez raison, les discussions importantes passent toujours mieux le ventre plein.

Cancer

Vous avez acheté la panoplie complète de la femme artiste : pinceaux, peinture, toiles… Et vous vous y attelez avec application ! N’oubliez pas qu’au départ, vous cherchiez une activité pour vous détendre et non pas à alimenter votre charge mentale.

Taureau

La working girl audacieuse qui sommeille en vous ose enfin sortir de sa cachette. Résultat : vous croulez sous les opportunités et votre professeur de yoga commence à s’inquiéter de votre absence.

Lion

Votre patience au travail a atteint ses limites et vous vous sentez à fleur de peau ? Heureusement que Jano et votre entourage sont toujours partants pour faire la fête. En même temps, on a les amis qu’on mérite !

Vierge

Vous l’attendiez avec impatience ? On y est, c’est l’heure du grand ménage de printemps ! Pensez aussi à la purification de l’air à la sauge, Belle-maman vous a rendu visite le week-end dernier…

Sagittaire

Vous avez enregistré assez de tutos DIY sur les réseaux sociaux pour occuper vos Janetons jusqu’à leur majorité. Partagez une activité créative avec eux, mais gardez tout de même un peu d’énergie pour tout ranger après.

Balance

Vos ambitions et votre énergie débordante ont à nouveau séduit Jano. Et si vous partiez en week-end pour profiter de la romance qui plane dans l’air ? Après tout, Venise est à moins de 2 heures d’avion.

Capricorne

Le 8 mars, c’est la journée internationale du Droit des femmes, pas la journée de la femme ! Une égalité de salaire vous semble donc plus appropriée qu’une rose offerte à la cantine du bureau…

Scorpion

L’arrivée du printemps vous donne envie de réfléchir à vos ambitions et de rêver en grand. Pensez au retroplanning et n’oubliez pas d’y ajouter la date du passage à l’heure d’été. Les cocktails en terrasse, c’est sacré !

Verseau

Le mois de mars vous pousse à prendre des initiatives audacieuses. Peut-être trop : votre patron n’a pas apprécié votre déguisement pour Mardi Gras, mais vos collègues ont raffolé des beignets. Après tout, on ne peut pas plaire à tout le monde.

Maud

Guillaume