Vida Leve - a beleza de saber perder! by João Carlos (jc.mkt7)

Querida amiga, a ideia aqui vai muito além de uma série de meditações! Desejamos que você compreenda qual é o segredo para eliminar o seu peso em excesso, sem sofrimento e de forma duradoura, através da sua aproximação com o Salvador Jesus Cristo. Talvez, você esteja lutando contra a balança há um bom tempo, fazendo uso de inúmeras dietas, matrículas intermitentes na academia ou, quem sabe, no desespero por resultados, tenha apelado para remédios, cirurgia plástica ou até já tenha considerado a possibilidade de fazer uma bariátrica. Mesmo com tanto esforço, o emagrecimento tem se revelado um sacrifício, um mistério ou uma nuvem que logo se dissipa com o famoso efeito sanfona. Se você se identificou com a situação descrita acima, este material é para você! Durante 40 dias, teremos uma reflexão, um tema de oração e um texto do Espírito de Profecia para que você leia de forma atenta e reflexiva. Esse compromisso é importante para que haja continuidade no processo de sua transformação! As perguntas colocadas em cada meditação têm como objetivo fazer você pensar! Não as ignore, afinal, nossa mudança de hábitos começa no PENSAMENTO! A cada semana, também teremos um desafio a ser cumprido. Os mesmos são cumulativos, ou seja, o primeiro desafio deverá ser mantido até o fim da jornada, com o acréscimo dos outros, semanalmente. Se você assim o fizer, eu posso lhe garantir, conhecendo o Deus que conheço, que sua relação com a comida e com o seu próprio corpo passará a ser bem diferente! No início de cada semana, você encontrará o Termômetro da Transformação para ser preenchido. Marque, diariamente, se você fez a meditação, se cuidou da sua alimentação, se bebeu água e se fez atividade física. Vai ser prazeroso observar seu Termômetro todo colorido, ele será um reflexo do que estará acontecendo dentro de você! Outro presente: no site www.elenmarciaemagrecimento.com.br/jornadavidaleve você encontrará áudios com dicas e mensagens especiais para os 40 dias da jornada. Acesse-os! Com certeza, irão lhe ajudar! Para acessá-los de maneira rápida e prática, baixe na loja de aplicativos do seu celular um leitor de QR Code (aplicativo gratuito para escanear o código colocado em cada página das meditações). Ao abrir o seu aplicativo, se seu telefone móvel tiver conexão de internet, a leitura do QR Code vai direcioná-la ao site do áudio, imediatamente, sem a necessidade de você digitar nada. É muito fácil! Os áudios trazem dicas de coaching e da psicologia positiva que irão complementar sua aprendizagem de forma importante! Estarei, com muito carinho, orando por você!

DESAFIO 1: Separe 15 minutos todas as manhãs para a leitura das meditações. DESAFIO 2: Buscar um plano alimentar saudável para ser seguido. DESAFIO 3: Estabelecer uma rotina que contemple atividade física pelo menos 3 vezes na semana. DESAFIO 4: Tomar água na quantidade adequada ao seu peso corporal, diariamente. DESAFIO 5: Organizar os afazeres do dia para que você vá dormir, no máximo, até as 22h30min. DESAFIO 6: Eliminar frituras da dieta por, no mínimo, 30 dias.

Separe 15 minutos todas as manhãs para a leitura das meditações. Faça chuva ou faça sol, faça frio ou calor, esteja triste ou feliz, NÃO DEIXE DE LER E REFLETIR, a cada dia, sobre as mensagens aqui colocadas!

Em Gênesis, encontramos o relato da criação. Vemos Deus se ocupando da incrível e misteriosa obra de fazer tudo que há nesse mundo vir à tona. Com seu imenso amor, fez um lindo jardim repleto de flores, árvores e animais. Cada item criado refletia seu amor. Às vezes, ao contemplar a natureza, eu me pego a imaginar como era lindo esse lugar! Imaginem! Mesmo hoje, depois de milênios de pecado, ainda encontramos lugares com exuberante beleza! Como deveria “Disse Deus: Eis que ser bela a natureza recém-criada das mãos de um Deus com lhes dou todas as plantas que sabedoria e criatividade infinitas!

nascem em toda a terra e produzem sementes, e todas as árvores que dão frutos com sementes. Elas servirão de alimento para vocês” Gênesis 1: 29

Em Genesis, 2:9(a) lemos que “do solo fez o Senhor Deus brotar toda sorte de árvores agradáveis à vista e boas para alimento (...)”. Mantendo o raciocínio anterior, se hoje, neste mundo deteriorado pelo pecado, podemos desfrutar de tantas frutas, legumes e verduras (com tantas cores e sabores), imaginem então a doçura de uma manga, por exemplo, antes do pecado. Além disso, nosso paladar também foi destorcido com os alimentos antinaturais que consumimos hoje. Em sua sabedoria de Construtor da máquina humana, Deus orientou seus filhos sobre o que deveriam comer. Porém, além dessa orientação, Ele lhes deu uma ordem clara: “E o Senhor Deus lhes deu esta ordem: de toda árvore do jardim comerás livremente, mas (...)”

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O objetivo maior da nossa reflexão não é explicitar que o Criador ordenou que comêssemos somente frutas, verduras, legumes, raízes ou apenas alimentos que provêm da terra. Essa é uma discussão importante, mas o meu objetivo é outro. A nossa intenção aqui é levá-las a refletir que a questão do apetite está no cerne da criação do homem. Ao comer do fruto da árvore do conhecimento do bem e do mal, o homem estava decidindo a quem iria adorar. Muitas vezes, generalizamos a desobediência de Adão e Eva com toda sorte de pecados. Mas aqui queremos especificar a questão do apetite, pois percebemos, em nossa própria experiência, que Satanás continua utilizando essa mesma estratégia com cada uma de nós todos os dias.

Leia Gênesis 3: 1 - 7 e depois responda às questões abaixo. • Como foi que a serpente puxou assunto com a mulher? E qual foi a resposta de Eva? (Vers. 1, 2

e 3)

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• A serpente contestou a afirmação do Criador? Qual argumento a serpente utilizou para insinuar

à mulher que Deus estava sendo omisso? (Vers. 4 e 5)

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Em nosso dia a dia, também experimentamos da árvore do conhecimento do bem e do mal. Talvez você me pergunte: “Como assim?!”. Eu explico... Da mesma maneira que o Senhor deixou orientações a respeito do que o casal deveria comer e o que eles não deveriam comer no jardim do Éden, hoje também temos o mesmo conhecimento, ou até mais, afinal, estamos na era da informação e temos toda a Palavra de Deus e o Espírito de Profecia à nossa disposição. Mas não é necessária nenhuma revelação para você saber que, pela manhã, deveria comer frutas e cereais ao invés de pão branco com margarina e leite com chocolate, não é?! Mas o que você tem comido? Oração: “Paizinho querido, reconhecemos que todos os dias, ao decidir o que vamos comer nas nossas refeições, estamos diante da “árvore do conhecimento do bem e do mal”. Infelizmente, diversas vezes, escolhemos adorar o prazer do nosso paladar. Preferimos honrar nosso desejo por alimentos nada saudáveis, ao invés de honrá-lo com uma alimentação saudável. Perdoe-nos, Senhor! Capacita-nos a fazer escolhas corretas na nossa alimentação! Em nome de Jesus, Amém!”

É a intemperança no comer que torna precária a saúde de tantos, roubando a Deus a glória que lhe é devida. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 58

Você já ouviu a voz de Deus? Certo dia, eu estava angustiada porque precisava muito de um livro para desenvolver um trabalho, mas não conseguia encontrá-lo dentro da minha casa de jeito nenhum! Já havia procurado em todas as gavetas, em todos os armários, em todas as prateleiras e nada... Em meio ao desespero, eu fiz uma simplória oração: “Pai, por favor, me ajude a encontrar esse livro! Eu não o tirei daqui de casa, portanto ele está em algum lugar! O Senhor sabe o quanto preciso dele!”. Após isso, exatamente no instan“Quando te desviares te seguinte, ouvi algo dentro da minha cabeça que me para a direita e para a esquerdisse assim: “Olhe atrás da sua cama!”. E lá estava da, os teus ouvidos ouvirão atrás o tão procurado livro... Naquele momento, eu caí de joelhos, em prantos, chorando agradecida e de ti uma poderosa palavra dizenimpressionada por ter a certeza de que Deus do: este é o caminho, andai por ele” falara comigo. Uma situação simples e corriqueira, mas que teve um significado Isaías 30:21 imensurável na minha vida.

Você já passou por situação semelhante? De uma coisa eu tenho certeza, antes de qualquer decisão, inequivocamente, é possível ouvir duas vozes em sua mente, uma diz que você deve “ir para a esquerda” outra “para a direita”. Estamos em um grande conflito, no meio do fogo cruzado entre o bem e o mal. O direito de escolha é nosso, mas é impossível ficarmos neutros. É óbvio que não devemos esperar Deus nos dizer tudo que devemos fazer, afinal, Ele já deixou claras instruções na Bíblia Sagrada sobre tudo de que necessitamos para sermos felizes. Mas, além de ouvir a sua voz através da Bíblia, é possível sentir a voz do Espírito Santo nos guiando em momentos de decisão. O texto bíblico de hoje diz que “os teus ouvidos ouvirão atrás de ti uma palavra dizendo: Este é o caminho, andai por ele.” Que maravilhosa promessa! Que privilégio saber que Deus fala conosco, pobres e miseráveis mortais! Entretanto, para que isso aconteça, primeiramente, é imprescindível que tenhamos relacionamento com Ele. Não é possível falar com um amigo distante, a não ser que estejamos ligados um ao outro de alguma forma, seja por e-mail, telefone, mensagens pelos mais diversos canais existentes hoje em dia. Da

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mesma forma, não conseguiremos ouvir a voz de Deus se não buscamos ligação diária com Ele. E o que isso tem a ver com emagrecimento? Tudo, acredite! Amiga, Deus deseja que cuidemos do nosso corpo, pois ele é templo do Espírito Santo. Se pararmos para ouvir a voz de Deus, quando estivermos diante de uma travessa de batata frita e outra de batata doce cozida, entenderemos qual deverá ser a nossa escolha. O problema é que NÃO PARAMOS PARA PENSAR quando comemos erradamente, muito menos paramos para OUVIR A VOZ DE DEUS nesses momentos. Se o fizéssemos, com certeza ouviríamos “esse é o caminho, andai por ele”, “esse é o carboidrato que te fará bem, coma-o”. Esse é um dos grande segredos do emagrecimento e manutenção do peso saudável: PARE, PENSE, OUÇA A VOZ DE DEUS! • Você tem parado para ouvir a voz de Deus quando o assunto é

emagrecimento?

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Oração: “Paizinho querido, nós nos sentimos imensamente gratas por percebermos que o Senhor fala conosco! Obrigada, porque mesmo sabendo que somos fracas e vacilantes, sua voz é ouvida em nossa mente! Ajuda-nos a dar ouvidos às suas orientações! Especialmente quando estivermos diante de uma comida gostosa, mas não saudável! Em nome de Jesus, Amém!”

O Espírito de Deus não pode vir em nosso auxílio, e assistir-nos no aperfeiçoamento do caráter cristão, enquanto estivermos sendo condescendentes para com o apetite em prejuízo da saúde, e enquanto o orgulho da vida domina. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 57

“Crede no Senhor vosso Deus, e estareis seguros; crede nos seus profetas, e prosperareis” 2 Crônicas 20:20

O inimigo sabe das nossas fraquezas! E ele promove um marketing tremendo das comidas que são incrivelmente saborosas, mas que só prejudicam o nosso organismo. Contudo, raramente nos apercebemos de que o conflito entre o bem e o mal se estende para a área da alimentação. Quando estamos diante da batata frita, da pizza quatro queijos, do açaí batido com xarope de guaraná e leite condensado ou do milkshake de paçoca, só nos concentramos no prazer que aquele alimento tentador irá nos trazer, e assim, dessa maneira, abrimos mão da ajuda Divina.

Ontem, vimos que para ouvir a voz do Senhor precisamos estabelecer um canal de comunicação com Ele. Mas, existe outra questão envolvida em nossa capacidade de ouvir a voz de Deus: a própria ingestão de alimentos gordurosos, carboidratos simples e muito açúcar. A nutricionista Rita Kwak explica que “a gordura retarda a digestão, dificulta o raciocínio, sobrecarrega o organismo, que gasta mais energia para digerir o alimento” do que em funções cerebrais. Portanto, se a mente fica embotada e lenta, a ação de ouvir a voz do Espírito Santo também fica prejudicada. Dessa forma, podemos perceber que ouvir a voz de Deus pode nos ajudar a controlar nosso apetite. E, cuidando da nossa alimentação, temos mais condições fisiológicas para ouvi-lo melhor. Uma coisa puxa a outra! Mas, Satanás sabe disso e fará todo esforço possível para entorpecer a sua mente com

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doces, frituras, carnes, refinados e embutidos, pois assim ele guiará você para o caminho da gula e irá distanciá-la cada vez mais do Senhor, de modo que, principalmente nessa área, você não o ouça de jeito nenhum. Percebe a gravidade dessa questão? Então, agora reflita sobre as perguntas abaixo: • Quando você está diante de uma mesa farta, na iminência de comer exagerada e voraz-

mente, o que você pensa? Esforce-se para lembrar quais são os pensamentos que lhe sobrevêm. Isso é muito importante!

o mais rápido possível daquela voz racional que diz que você não deve comer mais um pedaço de lasanha? Explique.

lhe provocam autossabotagem?

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Oração: “Paizinho querido, é tão maravilhoso saber que sua voz está à minha disposição para me orientar e guiar em uma vida mais saudável! Eu quero ouvi-la, Pai, antes de decidir que alimentos colocarei em meu prato todos os dias. E que, cuidando daquilo que como, eu tenha a mente mais clara e também mais intimidade contigo! Em nome de Jesus, Amém!”

Se os que professam ser cristãos desejarem resolver questões que lhes são tão embaraçosas, isto é, a razão de terem a mente sempre tão embotada, e de serem tão débeis suas aspirações religiosas, não precisarão, em muitos casos, ir para além da mesa; aqui há causa suficiente, se outra não existe. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 159

Essa afirmação foi feita por Pedro, aquele que negou Jesus três vezes! O contexto dessa história é interessante. Vamos relembrá-lo? Jesus estava a poucas horas de ser traído e aprisionado. No verso 15 do mesmo capítulo, Ele diz “Tenho desejado ansiosamente comer convosco esta Páscoa, antes do meu sofrimento”. Foram momentos de confraternização e angústia.

“Ele, porém, respondeu: Senhor, estou pronto a ir contigo, tanto para a prisão, como para a morte” Lucas 22:33

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Mas a impressão que temos é que os discípulos não haviam compreendido verdadeiramente o que estava para acontecer, pois, durante a ceia, discutiam quem seria o maior entre eles. É incrível como o ser humano tem dificuldade para enxergar além de suas próprias propensões! Como aqueles homens poderiam perder tempo pensando egoisticamente em suas próprias grandezas, se dentro de poucas horas o Mestre

seria traído, preso, julgado e condenado à morte?! Eles deveriam estar aproveitando cada segundo ao lado de Jesus, absorvendo seu amor, companhia e ensinamentos. Porém, estavam “ensimesmados”! E a veemência de Pedro “Senhor, estou pronto a ir contigo, tanto para a prisão, como para a morte!” era prova cabal disso, pois, como conhecemos a história, ele não conseguiu nem mesmo assumir que era um dos discípulos. E o pior da história é que Pedro havia sido previamente avisado dessa provação! Cristo lhe falou: “Simão, Simão, eis que Satanás vos reclamou para vos peneirar como trigo! Eu, porém, roguei por ti, para que a tua fé não desfaleça; tu, pois, quando te converteres, fortalece os seus irmãos”. Mas, ao invés de reconhecer quão fraco e débil era, Pedro olhou para a sua própria força e viu nela condições de, se preciso fosse, morrer pelo Senhor... É muito fácil julgar Pedro! Não é mesmo? Contudo, quando fazemos isso, estamos agindo exatamente como ele! Como se, caso você e eu estivéssemos em seu lugar, nunca agiríamos com tamanha autossuficiência! Será? Embora se encaixe em vários aspectos da nossa vida, vamos aplicar essa história em nossa alimentação hoje e nos próximos dias desta semana.

A maneira de nos alimentarmos é uma forma de adorar a Deus ou ao inimigo. Como já dissemos, não existe terreno neutro no grande conflito. O ser humano tem a tendência de separar a questão da alimentação como se ela não fizesse parte dessa guerra entre o bem e o mal. Matar, roubar, adulterar, cobiçar, tudo isso é pecado, mas comer demais não é! O primeiro fator a ser compreendido aqui é: gula é pecado! Quando nos permitimos comer além do necessário, quando exageramos na quantidade ou quando não cuidamos da qualidade da nossa alimentação, também estamos negando a Cristo. Parece muito duro dizer isso porque temos um amor sincero por Jesus, assim como Pedro. Porém, embora seja doloroso ceder ao pecado da gula é sim uma maneira de negar o Cristo crucificado. Será que já negamos Jesus três vezes? Oração: Paizinho querido, preciso da sua ajuda para enxergar os meus maus hábitos alimentares como uma ofensa a Ti. Não para remoer a minha culpa, mas para sentir-me motivada a buscar uma transformação! Para que (assim como não roubo, não mato, não adultero) também não prejudique a minha saúde! Que eu tenha consciência de que preciso cuidar do meu corpo, pois, não fazê-lo também é um erro sério. Capacita-me a honrá-lo com a minha alimentação, em nome de Jesus! Amém!

Quem viola obrigações morais em questão de alimentação e vestuário, prepara o caminho para a violação dos reclamos de Deus com respeito a interesse eternos. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 72

“Ele, porém, respondeu: Senhor, estou pronto a ir contigo, tanto para a prisão, como para a morte” Lucas 22:33

Ontem aprendemos que gula é pecado, tanto quanto roubar, matar, adulterar, cobiçar. Vamos considerar que compreendemos e aceitamos essa verdade! Reconhecemos a gravidade da intemperança e nos propomos a mudar radicalmente nossos hábitos alimentares. Que maravilha! A seguirfazemos o nosso planejamento e afirmamos com veemência que nossa alimentação será nossa melhor forma para adorar ao Senhor. “Abolimos” o açúcar, as frituras, o glúten, o leite, a carne, o queijo, etc. Nossa determinação é grande e estamos confiantes de que não iremos falhar!

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Mas aí chega aquele aniversário... Você não teve tempo de comer sua comida saudável em casa, a fome está cruel e você tem diante de si: coxinha, pastel frito, bolinha de queijo, refrigerante, brigadeiro, beijinho de coco, cajuzinho de amendoim e bolo confeitado com glacê e com recheio de doce de leite. E agora? Agora pense em Pedro sentado perto de uma fogueira, rememorando a prisão de Cristo, quando uma criada lhe diz: “você é um deles!”. Em ambas as situações, apresenta-se o conflito entre decidir pelo que é correto ou deixar vir à tona nosso desejo ardente de comer ou o medo de ser preso e condenado. O comportamento do ser humano será sempre motivado ou pela busca do prazer ou pela fuga da dor. Pedro negou Jesus porque se sentiu propenso a fugir da dor de ser preso e também condenado, assim como Jesus fora. Quando não conseguimos resistir àquele alimento “zero saúde”, da mesma forma, estamos fugindo da dor da privação. Colocamos o nosso foco no prazer do paladar ou na dor da privação. E aí, não tem jeito! É fatal a queda! • Quando você está diante de uma comida que só vai lhe engordar, por acaso, passa-lhe na

mente pensamentos do tipo “Nossa! Isso é tão gostoso! Que raiva, por que tudo que é gostoso engorda? Estou com água na boca! Não aguento mais ficar só comendo mato...”?

• Esses pensamentos despertam quais sentimentos em você? De desejo de resistir ou de co-

mer? De ansiedade ou de controle? De determinação para fazer o que é correto ou de fraqueza diante da tentação?

Oração: Paizinho querido, hoje, tomei consciência que quando nego a Ti, comendo aquilo que não devo comer, estou colocando o meu foco no prazer do paladar e na dor de não sentir esse prazer. Não é este o foco que devo dar quando estou diante das minhas decisões e escolhas. Mas é tão difícil! Reconheço que preciso da sua ajuda para não agir assim mais! Tenha misericórdia de mim, Senhor! Em nome de Jesus, Amém!

Se fecharmos os olhos à luz pelo temor de ver os erros que não desejamos abandonar, nossos pecados não são por isso amenizados, mas agravados. Se a luz é evitada num caso, será desconsiderada noutro. Tão pecado é violar as leis do nosso ser, como quebrar um dos Dez Mandamentos (...). Não podemos amar o Senhor de todo o nosso coração, de toda a nossa alma e de todo nosso entendimento e com todas as nossas forças enquanto estivermos amando nosso apetite, nossos gostos, mais do que amamos o Senhor. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 48

Sabemos que gula é pecado e ontem aprendemos que o comportamento do ser humano sempre é motivado pela busca do prazer ou pelo afastamento da dor. Pedro negou a Jesus porque desejou fugir da dor de sofrer as agruras que seu Mestre estava passando. Similarmente, quando cedemos a uma alimentação desregrada, estamos também buscando afastar a dor de nos privar do prazer incrível do paladar.

“Ele, porém, respondeu: Senhor, estou pronto a ir contigo, tanto para a prisão, como para a morte” Lucas 22:33

Apesar de termos consciência do quanto amamos a Jesus, de que comer alimentos prejudiciais é uma desonra a esse Deus tão maravilhoso que morreu por nós, apesar de fazermos planos e mais planos de mudança, caímos mais do que acertamos. Amiga, realmente somos fracas e tendenciosamente propensas a decidir por aquilo que dá mais prazer ou por aquilo que dói menos. Não adianta achar que, por compreendermos o que é certo e por desejarmos fazer o que é correto, conseguiremos fazer sábias decisões por nós mesmas! Pedro amava Jesus intensamente e sua vontade era defendê-lo, se preciso, até a morte. Nós sabemos que não devemos ingerir diversos alimentos e bebidas prejudiciais, nós desejamos comer corretamente. Porém, se confiarmos apenas em nosso desejo de fazer o que é correto, provavelmente, não conseguiremos vencer.

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Se Pedro tivesse considerado a advertência de Cristo ao invés de simplesmente considerar o seu amor por Ele, a história teria sido muito diferente. Quero ressaltar aqui o pensamento prévio que devemos ter antes de passarmos pelas situações de conflito. Se o discípulo tivesse mentalizado: “Jesus me alertou que Satanás quer me testar, que ele quer “me peneirar como o trigo”, portanto, que situações eu posso encontrar nesses momentos da prisão do Mestre? Como eu irei agir nessa situação? Vou manter meu olhar em Jesus para receber força dele e não irei negá-lo. Mesmo que eu seja condenado à morte, minha alegria é honrá-lo, então, suportarei a agrura”. Tenho certeza de que se ele tivesse pensado assim, despertaria em si mesmo o sentimento de fidelidade a Cristo e seu comportamento teria sido diferente. Agora, e a nossa situação na festa? É absolutamente óbvio que, se não mentalizarmos previamente essa situação e se não nos planejarmos para ela, vamos, como dizem por aí, “enfiar o pé na jaca”... Fatalmente é isso que acontecerá! E não faltarão desculpas: “seria uma desfeita ficar sem comer!”, “eu não posso ser antissocial!”, “em festas não tem jeito de fazer dieta!”, etc... Querida, se o nosso objetivo é emagrecer e permanecer magra, precisamos estabelecer e fundamentar muitos conceitos e sentimentos dentro de nós. Amanhã retomaremos esse ponto, mas eu gostaria de que você fosse bastante sincera ao responder as perguntas seguintes: • Imagine-se no lugar de Pedro. Como você agiria no lugar dele? Se Jesus lhe avisasse da

provação pela qual passaria, qual seria sua resposta? E se fosse identificada como uma integrante da equipe do prisioneiro, qual seria sua reação?

esperados?

diante daquelas comidas proibidas? Qual seria uma solução para que você consiga permanecer dentro do limite de calorias e ao mesmo tempo não se privar de participar da festa?

Oração: “Paizinho querido, da mesma forma como o Senhor avisou Pedro das provações pelas quais ele iria passar, sei que também me orienta quanto às minhas dificuldades alimentares. Minha real vontade é cuidar do meu corpo, no intuito de Te adorar, porém, nem sempre isso acontece porque considerar a MINHA vontade apenas é uma atitude traiçoeira... Sou fraca e preciso de que o Senhor ajude-me a enxergar sua SUA força, a SUA ajuda, o SEU poder! Por favor, em nome de Jesus! Amém!”.

O respeito demonstrado no trato adequado do estômago, será recompensado em clareza de pensamento e força de mente. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 101

“Eu, porém, roguei por ti, para que a tua fé não desfaleça; tu, pois, quando te converteres, fortalece os teus irmãos” Lucas 22: 32

Esse texto me encanta! É maravilhoso ver, de maneira explícita, Jesus intercedendo pelo ser humano. Aqui temos prova de sua graça, do favor imerecido que recebemos como pecadores. Como não amar, como não obedecer a esse Deus que sempre se antecede em amor? A salvação é algo que me impressiona...

fracos e grandemente dependentes da capacitação divina. Porém, além da força espiritual (que é imprescindível em nosso processo de crescimento como cristãos), existe também o fator mental grandemente envolvido, em especial, em relação ao emagrecimento. Você já ouviu dizer que “somos aquilo que pensamos”? Salomão diz “Como imaginou no seu coração, assim é ele.” (Prov. 23:7). Até mesmo algumas doenças são acometidas por pensamentos negativos. Saber dessa verdade é importante para cuidarmos da nossa mente e, por conseguinte, das nossas ações e reações.

Ontem vimos que Cristo alertou Pedro sobre as tentações que lhe sobreviriam, mas ele confiou no amor que sentia pelo Mestre e no seu desejo real de servi-lo e obedecê-lo. Não se precavendo mental e espiritualmente, negou Jesus três vezes. Não suportou a pressão e o medo de também ser preso e se rendeu à mentira e ao engano. Se Pedro tivesse considerado as palavras Ao descrever o fato, o evangelho de Marcos diz que ele chegou ao ponto de “praguejar” para que não do seu Senhor, e pensado nas situações conflitantes pelas quais poderia passar, teria alcançado fosse identificado como discípulo. força espiritual e mental para não negar o Mestre, O tempo eficaz para um cristão lutar con- como havia prometido. Imaginemos seus pensatra a tentação é antes de entrar nela. Não adianta mentos “Jesus me alertou da possibilidade de eu confiar que sairá ileso, se antes ele não se preparar negá-lo. Será que eu faria isso? Meu amor por ele é para isso. É preciso sempre reconhecer que somos tão grande... Então, se uma pessoa chegar até mim

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perguntando se eu sou seu discípulo, o que direi? É possível que eu fique com medo, afinal, não quero ser preso... Mas já vivi tanta coisa com Jesus, foram anos percebendo seu amor por mim... Não tenho dúvidas de que ele é o Messias prometido, então, não tem cabimento negá-lo. Ele me ensinou a ser forte e honesto e não vou decepcioná-lo. É bem possível que eu sofra consequências por acreditar e defender as mesmas coisas que ele, mas, afinal, sou um discípulo ou não?! Mas sei que o seu reino será estabelecido um dia, e não quero trocar a felicidade eterna por uma liberdade falsa. Então, se alguém me perguntar se faço parte do seu grupo, vou procurar o seu olhar (nem que seja pela fé) para obter forças e direi com todas as letras: SIM, EU SOU UM DELES!” Você compreende como tudo poderia ser diferente? E o raciocínio é o mesmo diante de sua transformação em pessoa magra! Antecipadamente, pense em quais alimentos você encontrará lá no citado aniversário. Visualize os salgadinhos, os doces, o bolo e o refrigerante. Diga para si mesma: “Amanhã será a tão esperada festa. Comer de tudo que me for oferecido, fatalmente jogará por

terra toda a minha dedicação da semana. Quando eu tinha uma mente gorda, não conseguiria resistir, mas hoje, tenho uma mente magra. Portanto, se preciso perder peso, preciso me planejar, para não parecer esnobe na festa, rejeitando tudo que me ofereçam, mas, ao mesmo tempo, para não sair da meta de peso que estabeleci para mim nesta semana. Então, hoje e amanhã, irei diminuir a ingestão de calorias e aumentar o tempo da atividade física. Antes de sair de casa, vou fazer um pequeno lanche porque, se estiver com muita fome, será muito mais difícil resistir. Vou comer três salgadinhos que sejam assados (fritos não, por favor, (diga seu nome)!), com pequenas mordidas, aproveitando o sabor ao máximo. Se não tiver suco, pedirei uma água e rodelas de limão. Na hora dos doces, comerei três docinhos ou um pedacinho do bolo, o que mais me apetecer. Irei ficar orgulhosa de mim mesma. Vai ser legal perceber que tenho força de vontade e determinação, e o prazer de ver os ponteiros diminuindo na balança será muito maior do que o prazer tão momentâneo de comer essas coisas que não contribuem em nada com a minha saúde”.

• Que outras alternativas você pode criar? (Obs.: As ideias acima são meramente ilustrati-

vas)

______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Esse pensamento vai gerar motivação em você e esse sentimento, por sua vez, irá desencadear um comportamento adequado durante a festa. Você perceberá que a recompensa tardia de entrar dentro daquele vestidinho vale muito mais a pena do que a recompensa imediata do paladar. Afinal, não é só o peso da balança que aumenta, a consciência culpada também fica extremamente pesada. Oração: “Paizinho querido, obrigada por me orientar! Ajuda-me a usar o princípio da busca pelo prazer e do afastamento da dor de maneira adequada! Coloque dentro de mim a busca pelo prazer maravilhoso de me cuidar, de lhe honrar, de agir com reciprocidade diante do seu amor. E capacita-me a afastar-me da dor decorrente de comer em demasia, de me sentir com o estômago cheio a ponto de estourar, de ter a consciência pesada por não ter honrado a Ti através da minha alimentação, da dor de sentir as minhas roupas me apertando e tantos outros incômodos decorrentes de uma alimentação errada. Em nome de Jesus, Amém!”

Não negligencieis vosso corpo, nem dele abuseis, tornando-o incapaz de prestar a Deus aquele serviço que Lhe é devido. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 93

Buscar um plano alimentar saudável para ser seguido. Não me refiro a uma dieta da moda, de jeito nenhum! Meu conselho é que você procure um(a) profissional da área da Nutrição para que receba orientações adequadas, de acordo com as suas carências nutricionais, com as suas preferências alimentares e conforme o seu perfil de saúde.

A outro disse: “Siga-me”. Mas o homem respondeu: “Senhor, deixa-me ir primeiro sepultar meu pai. (...) Inda outro disse: “Vou seguir-te, Senhor, mas deixa-me primeiro voltar e despedir-me da minha família”. Lucas 9: 59, 61.

Nesse episódio do evangelho de Lucas, vemos Jesus colocando à prova aqueles que queriam servi-lo. Observamos dois homens que desejavam ser discípulos de Cristo, que estavam recebendo o convite explícito do próprio Mestre, mas que, porém, estariam deixando isso para depois por motivos pessoais. Não vamos questionar a importância das razões que os impediam de seguir Jesus imediatamente. Queremos enfatizar, na verdade, algo que é absurdamente comum em nossas vidas e que é perfeitamente ilustrado pelo texto: a péssima tendência de postergar nossas atitudes e decisões. Esse hábito pernicioso tem nome: procrastinação! Essa palavra que mais parece um trava-línguas é uma erva daninha em nossa produtividade. Procrastinar significa adiar uma ação até o último momento possível. É aquela mania de deixar tudo para depois. Adiamos o máximo possível algo que poderíamos ter começado ontem, ou hoje, que tal AGORA?! 22

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Nós não conhecemos o dia de amanhã! Quando se trata de nossa conversão, procrastinar pode ser fatal! Quem garante que na semana que vem estaremos vivos para termos nova oportunidade de nos entregar a Cristo? Hoje é o dia de salvação! Agora é o momento de responder sim para Jesus! Analogamente, deixar sempre para depois a decisão de mudar nosso relacionamento com a comida e com a balança pode ser também letal. Muitas pessoas são tão negligentes em relação à alimentação e à atividade física Você já reparou que a procrastinação só que transformam o próprio coração em uma verdadeiacontece em relação aos nossos deveres? É incrível! ra bomba relógio! Não adiamos coisas que gostamos ou que nos geram Hoje então quero desafiá-la a parar de proprazer. Mas o que representa trabalho, dieta, exercício físico, sempre deixamos para a segunda, mas essa se- crastinar sua decisão por uma vida plenamente feliz gunda talvez nem seja a da semana que vem... Quanto e saudável. Um dos segredos para isso é: COMECE! Simples assim! Pare de planejar e parta para a ação. mais pudermos adiar, melhor! Saiba que da mesma forma como Jesus estava ali Precisamos reconhecer a importância do convidando aqueles homens a segui-lo, Ele também tempo e a sua influência em nossa vida e na qualidade está pronto para receber você e ajudá-la a seguir seus das nossas ações. Não podemos nos julgar de forma passos. Ele não estava simplesmente ordenando que benevolente, quando adiamos aquilo que é impor- seus discípulos fizessem uma tarefa sozinhos, Cristo tantíssimo, mesmo que seja difícil, com a esperança planejava estar ao lado, ensinar, dar forças, capacitar! de que se tornará mais fácil, ou para quem sabe, nos E esse convite ainda é o mesmo, embora não consilivrar daquele compromisso... Atrasos são derrotas! gamos ver Jesus, podemos ter a certeza de que Ele Esquivar-nos do dever é ainda pior! sempre estará do nosso lado como um Ajudador. Vou lhes dar um exemplo bem comum para ilustrar esse conceito: vamos imaginar que um estudante terá que entregar um trabalho daqui a um mês, mas ele acaba deixando-o de lado, até que falte apenas um dia para a data de entrega agendada pelo professor. Agora, não resta outra saída: ele terá que dar conta de fazer o trabalho em um dia, sendo que poderia tê-lo feito com mais tranquilidade, capricho e qualidade nos 30 dias que se passaram.

A procrastinação acontece principalmente em relação à nossa alimentação. Há até o jargão de que “a segunda-feira é o dia internacional da dieta”. Mas, o problema, é que quando chega a terça, a meta de emagrecimento é transferida de novo para a próxima segunda! E assim perpetuamos nossa condição de “gordinhas” até que a saúde pede a conta e não temos outra opção a não ser sofrer as consequências da nossa falta de compromisso.

• Mas o passo da DECISÃO é inteiramente

nosso. O que você decide?

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Oração: Paizinho querido, estou cansada de adiar a minha real felicidade! Infelizmente, tenho procrastinado decisões importantes na minha vida e, uma delas, é exatamente aceitar o seu convite para cuidar da minha própria saúde. Não quero mais ser negligente com meu corpo! Não quero mais deixar pra depois! Eu quero mudar AGORA! Capacita-me para tal! Em nome de Jesus, Amém! MAS OS QUE PERSEVERAM NO USO DO ALIMENTO SAUDÁVEL, DEPOIS DE ALGUM TEMPO O ACHARÃO AGRADÁVEL AO PALADAR. SEU DELICADO E DELICIOSO SABOR SERÁ APRECIADO, E SERÁ INGERIDO COM MAIOR SATISFAÇÃO DO QUE SE PODE ENCONTRAR EM NOCIVAS IGUARIAS. E O ESTÔMAGO, NUMA CONDIÇÃO SAUDÁVEL, NÃO ESTIMULADO NEM SOBRECARREGADO, ESTÁ APTO A SE DESEMPENHAR MAIS FACILMENTE DE SUA TAREFA. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 84

Ontem aprendemos sobre procrastinação. Vimos que o próprio Jesus Cristo convidara dois homens para segui-lo. Eles, porém, não negaram o convite, mas o relegaram ao segundo plano ao invés de atendê-lo de imediato. Da mesma maneira também agimos: procrastinamos a nossa decisão de cuidar da nossa alimentação com o velho discurso “na segunda-feira, eu começo!”. Uma situação que talvez nos desanime e que provoque esse comportamento de procrastinação seja olhar o processo de emagrecimento como um longo e sofrido caminho a ser percorrido. Imagine você deparar-se com a meta de perder 30 kg! Realmente quando o desafio é muito grande, temos

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a tendência de sempre adiar nossas ações, pois visualizamos apenas o sofrimento delas. Você concorda comigo? Mesmo que não sejam 30 kg, que sejam 15, 10 ou 5 kg apenas, nós desanimamos quando olhamos a meta e vislumbramos apenas as dificuldades que virão por tabela. Se esse é o seu caso, então, quero lhe dar uma dica preciosa: estipule objetivos menores que lhe ajudarão a alcançar a linha de chegada. É bem mais fácil lutar pelo objetivo de perder 1 kg por semana do que por 32 kg em 8 meses, não é?! Mas o resultado será exatamente o mesmo. Portanto, fracione seu objetivo em várias vitórias! Será motivador encarar as coisas dessa maneira. E não se esqueça de comemorar cada vitória! Valorize seus sucessos. É lógico que você não irá fazer essa comemoração comendo um sunday de chocolate! Mas compre uma roupa, faça um passeio, visite um parque de diversões. Aprenda que é possível festejar sem comida! Trabalhe essa questão em sua mente, afinal, a ideia é que você seja magra para sempre, correto? Outra iniciativa que pode lhe ajudar é procurar se afastar de tudo aquilo que pode ser uma potencial distração ao seu objetivo. Evite assistir a programas de culinária, frequente mais as feiras de frutas e verduras e evite visitas a docerias, padarias e lanchonetes de fast foods. Foque no que tem que ser feito. Você será mais eficiente assim. Se você pode simplificar a sua vida, por que complicá-la? Pare de adiar a sua saúde e a sua felicidade devido aos prazeres momentâneos que estão só trazendo prejuízos para você. Seja feliz AGORA! • Qual é a sua pequena meta? Como irá comemorá-la nesta semana?

________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ Oração: Paizinho querido, ontem eu decidi que não quero mais ficar adiando a minha felicidade. Realmente, estou convicta de que, ao sempre adiar a minha transformação, estou perpetuando a minha vida medíocre e isso trará consequências graves para a minha saúde. Então, hoje eu confirmo minha decisão e peço sua iluminação ao estabelecer as minhas metas. Ajude-me a me alegrar com cada pequena vitória para que elas sejam constantes e progressivas. Em nome de Jesus, Amém!

Portanto, não falemos de fracasso nem de desencorajamento, nós os Seus seguidores, mas lembremos o preço pago para que o homem ficasse livre e não perecesse, mas tivesse a vida eterna. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 77

“Então pegaram o novilho que lhes foi dado e o prepararam. E clamaram pelo nome de Baal desde a manhã até o meio-dia. “Ó Baal, responde-nos!”, gritavam. E dançavam em volta do altar que haviam feito. Mas não houve nenhuma resposta; ninguém respondeu” 1 Reis 18:26

Estava todo o povo de Israel reunido em volta do Monte Carmelo. Tudo era sequidão e aridez, pois já fazia três anos que não caía nenhuma gota de chuva na terra. As pessoas, além de famintas e sedentas, estavam ansiosas e cheias de expectativas. Parecia que algo diferente iria acontecer. Aquela reunião, depois de anos de seca, com a presença do profeta Elias, deixava em todos a impressão de que algo iria mudar o rumo das coisas. O profeta seria morto? Condenado por proferir tamanho sofrimento à nação? Acabe o havia procurado intensamente em todos os lugares e reinos, mas só encontrara frustração e sede, muita sede. Jezabel, sua esposa, sentia sede do sangue do profeta! Fiel adoradora e sacerdotisa de Baal, considerava o castigo da estiagem como uma afronta mortal. Mas seus esforços foram em vão, pois Deus guardara e alimentara Elias durante todo aquele período. Nós conhecemos a história: Elias lançou um desafio. Os profetas de Baal teriam a primazia. Eles deveriam rogar ao seu deus para que enviasse fogo do céu para consumir o sacrifício. A proposta era justa e inteligen26

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te: “então invocai o nome do vosso deus, e eu invocarei o nome do Senhor; e há de ser que o deus que responder por meio de fogo esse será Deus” (1 Reis 18:24). Nas palavras do profeta, via-se muita sensatez e uma boa oportunidade para de fato comprovar quem era o verdadeiro Deus. O povo, naquela época, vivia o dilema de servir a dois Senhores. A apostasia era como uma doença que ia crescendo e tomando conta da adoração daqueles que verdadeiramente eram a menina dos olhos do Senhor. Eles se autodenominavam o povo escolhido de Deus, mas se misturavam com o culto e as crenças pagãs. Foi até que o profeta deu o veredito: “Então Elias se chegou a todo o povo, e disse: Até quando coxeareis entre dois pensamentos? Se o Senhor é Deus, segui-o, e se Baal, segui-o. Porém o povo nada lhe respondeu”. (1 Reis 18:21) O ser humano tem arraigado dentro de si a necessidade de adorar. Satanás sabe disso. Então, não poupa esforços para desviar nossos olhos, ouvidos, mente e coração do nosso Criador. Naquela época, a substituição da Divindade por deuses falsos era uma estratégia de sucesso. Hoje, porém, ele procura ser mais sutil e não menos ardiloso. A tática é a mesma! Colocar qualquer coisa como centro das atenções do ser humano: falsos deuses assumindo a posição do Criador de todas as coisas... A comida é um dos seus recursos preferidos, desde a fundação do mundo. Não foi por intermédio do apetite que ele induziu Eva a pecar? E, no deserto, não foi essa a primeira estratégia utilizada para tentar Jesus? E o inimigo continua utilizando esse mesmo artifício conosco todos os dias e não nos damos conta disso! Mas, talvez, você esteja pensando: “Eu não tenho a comida como um deus! Elen, você está ‘viajando’”! Pois, então, raciocine comigo: lembre-se da última vez que você teve uma crise de ansiedade ou um acesso de raiva. Você comeu de maneira equilibrada naquela ocasião? Ou “encheu a cara” de comida para tentar aliviar o seu estresse? Muitos comem de forma automática, outros racionalizam “eu preciso comer essa barra de chocolate assistindo TV para me acalmar!”. • Você já se viu em situação parecida? Eu já... Comente a sua experiência!

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Oração: Paizinho querido, que dura realidade! Sempre que li essa história de Elias, eu me via do lado do Profeta, invocando a presença do Deus verdadeiro. Mas, agora compreendo que toda vez que tento resolver meus problemas emocionais com comida estou colocando outra coisa no seu lugar, Senhor. E se coloco algo no lugar de Deus, estou agindo como o povo de Israel, estou dividida entre dois Senhores. Perdoe-me, Pai! Por favor, perdoe-me! E ajude-me a nunca ocupar o seu lugar em meu coração com nada que não seja a Sua Verdade! Em nome de Jesus, Amém!

O apetite não deve ser um deus para vós. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 25

Ontem, iniciamos esta reflexão analisando que toda vez que recorro à geladeira, à dispensa ou à lanchonete para acalmar minhas emoções estou, embora de forma inconsciente, colocando a comida no lugar de Deus! Como se o chocolate, o sanduíche, o chips, o milk-shake fossem resolver o meu problema. É verdade que, enquanto estamos sentindo o prazer gerado pelo alimento, nós nos esquecemos da nossa luta emocional, mas depois que acabamos de comer, as angústias retornam, acompanhadas agora do sentimento de culpa e de alguns gramas a mais na balança. Minha amiga, é necessário que você compreenda a dimensão dessa nossa conversa. Estamos em um grande conflito entre o bem e o mal, certo?! E não existe a possiblidade de ficarmos neutras nessa batalha! Da mesma forma que o inimigo induzia o povo de Israel a buscar um falso deus para resolver 28

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suas questões (naquele momento a falta de água), ele nos induz a buscar consolo e alívio na coxinha de frango com catupiry e refrigerante! Todos esses meios são como deuses falsos e incapazes de nos trazer qualquer benefício! Aquele dia, lá no Monte Carmelo, os profetas de Baal clamaram, gritaram, pularam, se feriram e não obtiveram nenhuma resposta. Hoje, choramos, reclamamos, gritamos e nos ferimos colocando em nosso corpo uma série de venenos que não nos trazem nada além de um prazer momentâneo, absurdamente efêmero. Considere esse raciocínio e responda: • Você já tentou se confortar comendo? ( ) Sim ( ) Não • O que você pensou antes de comer?

__________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ • Descreva seus sentimentos antes, durante e depois de ter comido.

__________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Você já havia pensado no fato de que estar fazendo da comida um deus quando recorre a ela em momentos em que deveria buscar alívio do Senhor? Reflita profundamente sobre isso.

Oração: Paizinho querido, graças te dou por abrir meus olhos! Muito obrigada por me fazer enxergar quão tola eu sou quando busco a comida para satisfazer minhas carências emocionais! Em que elas me ajudam, Senhor? Em que aspecto elas me completam ou me tornam mais feliz? Elas me trazem um mero prazer momentâneo! Apenas isso! Tão pouco! Enquanto que, ao buscar a Ti, Pai, eu me sinto plena! Só o Senhor é capaz de preencher minha incompletude! Habite em meu coração! Em nome de Jesus, Amém!

Todos quantos têm o verdadeiro senso do sacrifício feito por Cristo em deixar Seu lar no Céu para vir a este mundo a fim de, pela Sua vida, mostrar ao homem como poderia resistir à tentação, alegremente renunciarão ao próprio eu, preferindo ser participantes dos sofrimentos de Cristo. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 59

“Davi, então, se levantou pela manhã, bem cedo, e deixou as ovelhas a um guarda, e carregou-se, e partiu, como Jessé lhe ordenara” I Samuel 17:22

Hoje, vamos relembrar um pouquinho da história de Davi. Caçula entre os oito filhos de Jessé, desde pequeno, ele se mostrava corajoso, trabalhador e temente a Deus. Essas características nem sempre eram reconhecidas por seus familiares que, a propósito, deixaram-no à parte quando Samuel esteve em sua casa para ungir aquele que seria o próximo rei de Israel. O pai, orgulhoso, fez desfilar os sete filhos mais velhos e, somente depois que o profeta perguntou se não havia outro filho, Davi foi lembrado. Este estava apascentando as ovelhas de seu pai, cumprindo fielmente a tarefa que lhe correspondia. Esse comprometimento também foi evidenciado no episódio tão famoso com o gigante Golias, entretanto, um detalhe é muitas vezes ignorado; mas, considero-o importante para comprovar o compromisso do jovem rapaz. A Bíblia relata que os três filhos mais velhos estavam servindo como soldados na guerra contra os filisteus, portanto, além do caçula, Jessé tinha em casa outros quatro filhos. Pela lógica, o pai deveria ter enviado um destes mais velhos para levar comida e buscar notícias dos irmãos em peleja, você concorda comigo? Primeiro, porque sabemos que Davi já possuía um trabalho a ser executado e, em segundo lugar, porque o ambiente hostil de uma guerra não era um local 30

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indicado para o mais jovem da família... Porém, imagino que Jessé sabia que poderia contar com a destreza, comprometimento e responsabilidade do pequeno e ruivo pastor! A Bíblia diz que: “Davi, então, se levantou pela manhã, bem cedo, e deixou as ovelhas a um guarda, e carregou-se, e partiu, como Jessé lhe ordenara.” (I Samuel 17:22) No campo de batalha, as qualidades ao lado descritas, foram bravamente comprovadas no confronto com o gigante. A fé e a coragem do caçula de Jessé surpreenderam a todos: “Quem é, pois, este incircunciso filisteu, para afrontar os exércitos do Deus vivo?” (I Samuel 17:26) E, munido de cinco pedras, uma funda e do poder do Grande General, Davi matou o maior e mais valente soldado do exército inimigo. Quando encaramos nossas obrigações e responsabilidades (inclusive quando se trata dos cuidados que devemos ter com o nosso corpo) com a seriedade que Davi possuía, desenvolvemos em nós a capacidade de realizar qualquer mudança nos nossos hábitos. Davi não cuidava das suas ovelhas porque era fácil. Ele também não acordou de madrugada, deixou seu ofício a cargo de outra pessoa e se dirigiu ao ambiente hostil de uma guerra porque era fácil, mas porque era necessário. Da mesma forma, você não se organizará para acordar cedo e para realizar sua meditação e sua atividade física porque isso seja fácil... Você não planejará uma alimentação saudável também porque seja fácil, mas porque tudo isso é necessário! Fazer somente aquilo que é fácil e cômodo não fará você feliz de verdade! Pode até lhe trazer uma sensação momentânea de prazer e conforto, mas, na verdade, você estará perpetuando uma vida medíocre e nunca conseguirá, de fato, vencer o gigante do sobrepeso ou da obesidade. Não existem facilidades ou milagres no emagrecimento. As pessoas sempre ficam buscando soluções mágicas para eliminar os quilos indesejados, mas mesmo que consigam esse objetivo, o excesso de peso voltará a ser realidade na vida delas muito em breve porque o caminho fácil é efêmero... Não estou querendo lhe dizer que você deve se resignar e se conformar com uma vida difícil. O que quero é fazê-la entender que quando decidimos agir pelo que é necessário ser feito e não pelo que é fácil, desenvolvemos em nós duas coisas fundamentais: resiliência e confiança em Deus! E com esses dois ingredientes, tudo na sua vida ficará mais simples. • No seu dia a dia, você tem feito mais o que é fácil ou que é necessário?

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Oração: Paizinho querido, graças lhe dou pelas suas orientações! Nós, seres humanos, temos uma tendência tão grande de nos manter na zona de conforto... E, o maior problema, é que, na prática, nem meu dou conta que essa zona de conforto (onde sempre opto pelo que é mais fácil) é uma prisão da “vida mais ou menos”. Não quero uma vida assim, limitada, Pai. Ajude-me a melhorar minhas escolhas de modo que eu faça o que precisa ser feito para ser mais feliz e saudável! Em nome de Jesus, Amém!

Não suceda que o que levamos para o estômago expulse da mente pensamentos altos e santos. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 56

“Assim feria o teu servo o leão, como o urso; assim será este incircunciso filisteu como um deles; porquanto afrontou os exércitos do Deus vivo” I Samuel 17: 36

Ontem, aprendemos com Davi que, ao tomar as nossas decisões, sejam elas pequenas ou grandes, devemos optar não pelo que é fácil, mas pelo que é necessário ser feito. Rejeitar doces, frituras e carboidratos simples não é fácil. Ter que ir para academia depois de um dia de trabalho ou ter que acordar ainda mais cedo para fazer caminhada também não é fácil... E, talvez, após fazer a meditação de ontem, você ficou pensando... “Mas, será que eu não posso nunca mais comer um doce, uma batata frita ou um chocolate branco”? “Isso é muito pra mim...”. Não vou entrar na discussão do “nunca”, mas quero que você me acompanhe em um outro raciocínio que vai lhe ajudar muito. Quando Davi chegou ao campo de batalha, ficou em sobressalto ao ver tanto a atitude desaforada do tal Golias quanto a atitude amedrontada dos seus compatriotas. A Bíblia diz que eles “fugiram de diante dele, e temiam grandemente”. (v. 24). E, mesmo sendo dissuadido pelo próprio rei que lhe disse: “contra este filisteu não poderás ir para pelejar com ele; pois tu ainda és moço, e ele homem de guerra desde a sua mocidade” (v. 33), Davi olhava a situação sob uma perspectiva totalmente diferente: “Assim feria o teu servo o leão, como o urso; assim será este incircunciso filisteu como um deles; porquanto afrontou os exércitos do Deus vivo”.

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O que aprendemos com isso? Eu não estou dizendo que você nunca mais poderá comer alimentos prejudiciais. Não é nada disso que quero lhe dizer! Não estou afirmando que você viverá em uma batalha ferrenha para o resto da vida contra os seus próprios desejos. Não é isso! O que eu pretendo é fazê-la entender que é necessário que você transforme a sua mente de modo que uma mesa cheia de guloseimas seja para você como aquele gigante Golias era para Davi. Com certeza, com sua nova maneira de ver a vida, com a sua nova maneira de pensar, aquele gigante chamado “comida” não lhe trará nenhuma ansiedade, nenhuma angústia, nenhuma culpa. Você, com uma mente magra fortalecida pelo Senhor, conseguirá comer um único brigadeiro e ficar satisfeita, plenamente satisfeita. A ideia é que você aprenda a olhar a comida como Davi olhava para o gigante, para o urso e o leão. Como inimigos de fácil vencibilidade, tanto porque você está com a sua mente numa perspectiva correta, como porque você tem certeza de que Deus vai lhe ajudar a ter paz e tranquilidade para cuidar de si mesma. Agora, se hoje você olha para o não comer alimentos pobres nutricionalmente com um aperto no peito, se deixar de comer os outros 19 brigadeiros lhe representa uma grande e terrível dor, eu tenho certeza de uma coisa: você ainda não entendeu o poder do seu Deus e o poder dos seus pensamentos quando estão conectados com Ele. Você está como os soldados de Saul que diziam pertencer ao exército do Deus vivo, mas que não possuíam a fé nesse Deus, nem tão pouco, a iniciativa e a força de vontade de ir à luta. Tente olhar as coisas sob o ângulo de Davi! Pare de se vitimizar e parta para a conquista da sua real felicidade! Mas também nunca se esqueça: mantenha o foco em Deus e não se esquive de cumprir as estratégias de emagrecimento que você está aprendendo. Faça uso do auxílio do Senhor, mude seus pensamentos e tenha certeza de que seus sentimentos e comportamentos serão de alguém muito mais forte do que qualquer comida gostosa. •

Como você tem encarado a necessidade de reduzir a quantidade de sua alimentação?

____________________________________________________________________________ • Comer adequadamente (qualidade e quantidade corretas) tem sido uma grande batalha

para você nestes últimos dias? Ou você tem conseguido encará-la como um gigante vencido?

____________________________________________________________________________ • Quais situações representam um risco de fazê-la cair em tentação? Pense! • Analise, mentalmente, quais serão as alternativas que poderão lhe ajudar a vencer nesses

momentos de fraqueza.

Oração: Paizinho querido, muitas vezes, olho para os alimentos que só me engordam com uma perspectiva de atração e medo. Parece que estou diante de um enorme gigante, o qual não consigo vencer. Ajude-me, Senhor, a mudar essa perspectiva! Ajude-me a ver a mesa de guloseimas como Davi enxergou Golias, o leão e o urso. Que eu possa ser fortalecida para não enxergar a comida como afronta, mas como um obstáculo fácil de ser vencido com a sua ajuda. Em nome de Jesus, Amém!

Quando fazemos tudo que podemos para ter saúde, então podemos esperar que abençoados resultados se sigam, e podemos pedir com fé a Deus que abençoe nossos esforços pela preservação da saúde. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 56

“E aconteceu que, tendo decorrido um ano, no tempo em que os reis saem à guerra, enviou Davi a Joabe, e com ele os seus servos, e a todo o Israel; e eles destruíram os filhos de Amom, e cercaram a Rabá; porém Davi ficou em Jerusalém. E aconteceu que numa tarde Davi se levantou do seu leito, e andava passeando no terraço da casa real, e viu do terraço a uma mulher que se estava lavando; e era esta mulher mui formosa à vista” 2 Samuel 11:1, 2

Tempos depois, Davi assumiu sua função como rei. Ele foi o líder da nação no período considerado como apogeu do reino de Israel. Entretanto, o verso da nossa reflexão de hoje, nos relata um fato bastante diferente de tudo aquilo que nós conversamos ontem: “E aconteceu que, tendo decorrido um ano, no tempo em que os reis saem à guerra, enviou Davi a Joabe, e com ele os seus servos, e a todo o Israel; e eles destruíram os filhos de Amom, e cercaram a Rabá; porém Davi ficou em Jerusalém. E aconteceu que numa tarde Davi se levantou do seu leito, e andava passeando no terraço da casa real, e viu do terraço a uma mulher que se estava lavando; e era esta mulher mui formosa à vista.” (2 Samuel 11:1,2)

durante a qual apenas dormia. Admirou uma vitrine proibida. Permitiu que o desejo dominasse seus pensamentos e cometeu adultério com a esposa de um de seus mais fiéis soldados, que foi assassinado porque, aquele mesmo jovem que matou Golias em nome de Deus, precisava “encobrir” o seu próprio erro.

Amiga, aprendemos com a vida deste personagem bíblico que não podemos permitir que o nosso foco seja desvirtuado. Talvez você esteja nestes últimos dias agindo com a firmeza necessária para manter uma alimentação saudável, numa verdadeira batalha contra os maus hábitos alimentares. Que maravilha! Talvez você esteja radiante porque tem conseguido resistir aos doces que lhe oferecem E o nosso destemido, comprometido, ou porque pediu uma salada no restaurante, prestativo e admirável rei, afastou-se de sua enquanto sua família comia uma pizza. obrigação. Ficou curtindo o ócio de uma tarde

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Talvez, esteja conseguindo fazer atividade física pelo menos três vezes na semana. Você até já pode ver os ponteiros da balança descerem e aquela roupa que não lhe cabia já entra sem lhe apertar o estômago. Se tudo isso estiver acontecendo com você, saiba que todas as pessoas que lhe amam estão muito orgulhosas e felizes com o seu sucesso! Parabéns! Contudo, eu preciso lhe alertar de uma coisa... Não tire o foco do Senhor e do seu objetivo! Não se permita ficar ociosa, admirando a vitrine proibida da padaria, as guloseimas da dispensa ou as gostosuras da geladeira! Não se permita pensar no desejo enorme de comer um sanduíche com duas carnes, dois queijos, um ovo frito e muita maionese... Sabe por quê? Porque você vai cair... Você é imperfeita e está em processo de mudança de hábitos. Talvez ainda não tenha conseguido ver transformada a sua mente, tirando definitivamente dela o “chip de gordinha” e colocando no lugar o “chip de magrinha”. Enquanto isso não acontecer, cuide e se proteja dos elementos que podem lhe distrair e lhe influenciar a “chutar o balde” e cair de boca, como aquela travessa de bolo de chocolate com recheio de doce de leite. Aquilo que focalizamos aumenta! Isso é verdade em todos os sentidos. Se você colocar o seu foco no prazer do paladar é ele que vai ganhar terreno na sua mente. Mas se você mantiver o foco no seu resultado (a médio e longo prazo) e no prazer de honrar ao Senhor através da alimentação, é isso que irá se expandir em sua mente. • Onde está o seu foco?

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Oração: Paizinho querido, obrigada por me ensinar também por meio das quedas dos personagens da sua Palavra. Ajude-me a aprender, com o exemplo de Davi, a manter o meu foco em Ti e no meu sonho de libertação da escravidão do apetite. Ajude-me, Pai, porque sem Ti sou fraca e inconstante. Dê-me a Sua força! Em nome de Jesus, Amém! Estabelecer uma rotina que contemple atividade física pelo menos três vezes na semana.

Se, depois de tanta luz que lhe tem sido dada, o povo de Deus acariciar hábitos errôneos, mostrando-se tolerantes consigo mesmos e recusando a reforma, sofrerão as infalíveis consequências de sua transgressão. Se estiverem resolvidos a satisfazer o apetite pervertido a qualquer custo, Deus não os salvará milagrosamente das consequências de sua tolerância. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 56

O seu corpo é uma máquina perfeita desenhada para o movimento! Entretanto, como toda máquina, se ela ficar parada, com certeza, irá apresentar problemas. Portanto, comprometa-se em movimentar seu corpo, NO MÍNIMO, três vezes na semana.

“À medida que Salomão foi envelhecendo, suas mulheres o induziram a voltar-se para outros deuses, e o seu coração já não era totalmente dedicado ao Senhor, o seu Deus, como fora o coração do seu pai Davi” I Reis 11: 4

Salomão havia recebido a honrosa missão de reinar no lugar de seu pai, o rei Davi, admirado servo de Deus. Corresponder à altura nessa tarefa não seria nada fácil. Não somente pelas dificuldades inerentes à administração de um reino, mas também porque Salomão recebeu um legado de seu pai. E ele tinha consciência dessa responsabilidade. Mas o Pai Celeste é incrível e, mais uma vez, comprova que capacita a todos aqueles que aceitam o seu chamado. Com certeza, você se lembra de quando o Senhor apareceu em sonho ao novo rei e lhe disse para pedir o que quisesse, pois lhe seria dado. Como servo humilde e consciente de suas limitações, Salomão rogou por sabedoria! Nosso Deus, generoso como sempre, fez dele o rei mais sábio, rico e poderoso de todos os tempos.

Ilustrando esta sabedoria, a Bíblia relata o episódio de uma disputa de maternidade: duas mulheres se intitulavam mãe de uma mesma criança! Uma delas, porém, omitia ter matado o próprio filho por descuido e falta de zelo, ao rolar sobre ele à noite. Agora, ela pretendia assumir a posição da mãe zelosa, colocando sobre esta a culpa do ato cruel e irresponsável da morte do seu recém-nascido. Naquela época, não existia exame de DNA, certidão de nascimento, pulseirinha de identificação, fotografia, nada que documentasse de quem realmente era o bebê vivo. Mas a sabedoria dada por Deus resolveu o problema facilmente, fazendo vir à tona o amor abnegado de uma mãe que abre mão de todos os seus direitos em favor da integridade de sua cria. Assim, a renúncia amorosa identificou a verdadeira mãe.

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As tantas pérolas e tesouros de conhecimento e conselhos, compartilhados nos livros poéticos de autoria do rei Salomão, também são provas inequívocas de que durante um bom tempo em sua vida, o “temor do Senhor foi o princípio da sabedoria”. Durante algum tempo? Como assim? Pois é... Infelizmente, o primeiro livro dos Reis, no capítulo 11, informa que, à medida que Salomão ia envelhecendo, permitia-se ser influenciado por suas mulheres pagãs e “o seu coração já não era totalmente dedicado ao Senhor (...)”. A vida do sucessor de Davi nos leva a perceber que a salvação é um evento, mas que também precisa ser um processo. Não adianta me amparar em experiências passadas com o Senhor. Eu preciso me converter, dia após dia, caso contrário, eu corro o risco de “nadar, nadar e morrer na praia...”. Essa questão é recorrente em todos os aspectos envolvidos na religião, inclusive, quando falamos de adorar a Deus por meio dos nossos hábitos alimentares. Pode ser que, durante esses quarenta dias de desafios e aprendizagens que esta Jornada tem lhe proporcionado, você esteja se sentindo forte como nunca em suas escolhas e decisões em busca de emagrecimento. E é importante comemorar cada uma dessas vitórias. Porém, com toda certeza desse mundo, se você não permanecer em busca da transformação dos seus pensamentos e da capacitação do Senhor, TODOS OS DIAS, o evento da salvação e da formação de uma mente magra poderá ficar no passado! Portanto, minha amiga querida, atente-se: é preciso que você se sinta chamada pelo Senhor, assim como Salomão o foi. Você foi escolhida para reinar sobre a sua vida, seus hábitos, em parceria com Deus. Ele deseja lhe dar tudo que você precisa para ser verdadeiramente líder de si mesma. O Criador anseia lhe favorecer com toda força e todo discernimento, além de uma riqueza imensa de alimentos saudáveis e saborosos. • Qual é o pedido que você faz a Deus?

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Neste momento de leitura e reflexão, talvez o seu pedido, assim como o do sábio rei, seja também por sabedoria para que você consiga administrar bem a luta constante entre o desejo pelos alimentos tentadores ou pela salada. Eu creio, inclusive, que a sua busca pelo auxílio divino e pelo autocontrole nestes últimos dias tenha ajudado você a tomar sábias decisões nesses momentos de batalha. Você descobriu que a chave certa para abrir a porta do domínio próprio é aquela que fecha a porta da gula e do apetite desenfreado e doentio. E graças a Deus por isso! Que esse pedido e que essa perspectiva de mudança sejam permanentes em sua vida. Oração: Paizinho querido, graças lhe dou porque o Senhor está sempre pronto a ouvir os meus pedidos, as minhas súplicas. Da mesma forma que ouviu e atendeu a Salomão... E hoje, o que eu lhe peço é também por sabedoria! Ajude-me a me manter do seu lado sempre e a buscar auxílio constante em minha vida, especialmente, nos cuidados com o meu corpo. Em nome de Jesus, Amém!

O corpo deve ser servo da mente, e não a mente serva do corpo. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 33

Ontem, vimos que o encontro de Salomão com Deus, por meio daquele sonho, foi um evento que marcou para sempre a sua vida. Não só porque ele tomou ali a sua decisão pela melhor dádiva, mas também porque aquele pedido influenciou todo o seu reinado. Mas o texto bíblico das meditações de ontem e de hoje nos leva a refletir que a salvação é um evento, mas que também precisa ser um processo. Esse assunto, que parece simples, é tão sério, que resolvi retomá-lo hoje novamente. Lembre-se de uma coisa: seu sucesso (em tudo na vida: casamento, salvação, emagrecimento, etc.) é um evento, mas também precisa ser um processo contínuo. Caso não seja assim, da mesma forma que “as mulheres induziram Salomão a se voltar para outros deuses”, Satanás fará de tudo para induzi-la a se distanciar dos propósitos corretos do seu emagrecimento e a retornar para o prazer falso e momentâneo de doces, bolos, pizzas e milk-shakes! Não quero desencadear em ninguém um clima alarmista e desanimador, de forma alguma. Meu objetivo é levá-la a entender que não basta ter o Senhor como princípio para a sua sabedoria, felicidade e emagrecimento hoje e, daqui a alguns meses, após

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você ter conseguido emagrecer tudo que deseja, esquecer-se deste princípio! Salvação é um evento e um processo para o resto da vida. Emagrecer e manter-se magra também são eventos hoje e deverão ser processos contínuos até que o “chip” de gordinha seja definitivamente trocado pelo “chip” de magrinha. E, se ao ler o termo “para o resto da vida” você fica angustiada, pesarosa, eu tenho que lhe ser franca: você ainda não compreendeu o verdadeiro sentido de reinar e liderar sobre os seus desejos. Não são os seus desejos que devem comandar seus pensamentos. Mas sim os pensamentos que devem liderar seus desejos. Se assim for, você não se sentirá vitimizada ao pensar que nunca mais irá tomar um pote de 700 ml de açaí com creme de avelã, leite condensado e leite em pó. Será mesmo que você precisa disso tudo para ser feliz? Comumente, permitimos que os nossos sentimentos comandem os nossos pensamentos. Você já percebeu isso? Sentimo-nos tristes, e esse sentimento alimenta pensamentos de tristeza. Sentimo-nos ansiosas e permitimos que a ansiedade controle os nossos pensamentos. E é exatamente por isso que não conseguimos sair do ciclo de autodestruição. Salomão, no evento do sonho, usou seus pensamentos racionais para controlar seus sentimentos de ansiedade e ambição. Resultado? Um reinado próspero em todos os aspectos. Mas, sob a influência de suas mulheres, permitiu que seus sentimentos de paixão e condescendência tomassem conta dos seus pensamentos. Resultado? Ele desonrou seu Deus com a idolatria. Muitas e muitas vezes deixamos que os nossos sentimentos e pensamentos controlem a nossa mente. Mas o movimento precisa ser contrário: a nossa mente é que precisa controlar os nossos sentimentos e pensamentos. E o primeiro passo para que isso aconteça é tomar consciência de como estamos agindo. Tudo precisa acontecer na ordem correta! A primeira engrenagem para a mudança de um hábito é o pensamento. Aquilo que pensamos despertará sentimentos sabotadores ou sentimentos fortalecedores. E esses sentimentos determinarão nosso comportamento, o qual, ao ser repetido de forma sistemática, se transformará em um hábito. Ou seja, essa jornada talvez represente o evento da sua transformação. Mas, se você deseja manter essa transformação como um processo contínuo na sua vida, cuide dos seus pensamentos. Eles determinarão os seus resultados. • Quais têm sido os seus pensamentos?

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Oração: Paizinho querido, eu não quero que a minha comunhão seja apenas um evento. Também não quero que o meu emagrecimento seja só um evento maravilhoso e efêmero. Quero que esta amizade contigo e a decisão de cuidar do meu corpo e da minha saúde sejam um processo contínuo e ininterrupto. Dê-me esta graça! Capacite-me! Em nome de Jesus, Amém!

Muito melhor é abandonar o nome de cristão do que fazer uma profissão de fé e ao mesmo tempo transigir com o apetite que fortalece paixões não santificadas. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 34

A história da nossa meditação de hoje é especialmente linda! Nela ficam primorosamente estampadas a sabedoria e a misericórdia de Cristo. Jesus havia passado a noite no Monte das Oliveiras e agora retornara ao templo. Era ainda de madrugada e o evangelho de João diz que uma multidão “ia ter com ele, e assentado, os ensinava”. Nesse ínterim, todos foram surpreendidos com a chegada dos escribas e fariseus arrastando uma mulher que havia sido pega em flagrante adultério. Que situação humilhante! A Bíblia deixa claro que o objetivo daqueles homens da lei era deixar Jesus em situação difícil, pois se o Mestre confirmasse a pena de morte, sua compaixão seria questionada e se ele fosse contra o castigo, estaria indo contra a Lei de Moisés. Que verdadeira “saia justa”! Esse objetivo escuso dos escribas e fariseus era tão explícito que eles nem se preocuparam em levar o homem adúltero para também receber a sua pena. Eu fico imaginando o que se passava na cabeça daquela mulher. Com certeza, toda a sua vida desfilava diante dos seus olhos como em um filme, afinal, é isso que as pessoas que estiveram próximas à morte dizem que acontece. Creio que suas fraquezas morais e espirituais deviam estar sendo apunhaladas pelo remorso e pela culpa. “Por que eu não obedeci às orientações dos meus pais, do meu Deus ou até mesmo da minha consciência, que nunca deixou de me acusar”?! “Por que eu fui dar tanto espaço para os meus desejos e fraquezas”? “Por que abri mão do que é correto assim tão facilmente”? “Por que dei vazão aos meus pensamentos pecaminosos e para os meus sentimentos lascivos”? “Por quê”?! As respostas a esses porquês eram inúteis e sem sentido naquele momento, pois, agora só lhe restavam a humilhação pública e a morte. Ela não esperava nem

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E, endireitando-se Jesus, e não vendo ninguém mais do que a mulher, disse-lhe: “Mulher, onde estão aqueles teus acusadores? Ninguém te condenou?” E ela disse: “Ninguém, Senhor”. E disse-lhe Jesus: “Nem eu também te condeno; vai-te, e não peques mais” João 8: 10,11

mesmo uma tentativa de autodefesa, pois seu pecado era real, promíscuo e claramente passivel de condenação. A expectativa pelos próximos acontecimentos era completa. Aquele clima tranquilo e calmo das parábolas e ensinamentos de Jesus fora bruscamente substituído pelo clima de ódio, preconceito, repugnância e curiosidade. Todos estavam absortos! Especialmente por causa da latente indagação “o que o Mestre fará?”. Como Jesus agiria diante de uma situação tão complicada? Os fariseus riam por dentro, considerando que finalmente conseguiriam um ótimo meio de acusar Jesus de alguma falha. Pensavam “Ele não tem como fugir, qualquer decisão tomada será um forte argumento que teremos contra Ele”. Contudo, Cristo, o Messias, com sua sabedoria motivada pela misericórdia salvadora, escrevendo no chão, com a ordem “aquele que estiver sem pecado atire a primeira pedra”, lembrou cada líder religioso de seus próprios pecados. Cada um deles sabia, lá no íntimo do seu coração, que também merecia condenação, e um a um, largaram as pedras e foram embora. Agora, encontravam-se ali apenas Jesus e a mulher adúltera. Talvez ela pensasse que aqueles acusadores não poderiam condená-la, porém, aquele Santo Homem teria esse direito. Contudo, interpelada pela pergunta retórica seguiu-se a absolvição “Ninguém te condenou? Nem eu tampouco te condeno; vai e não peques mais”. Quanta alegria e felicidade! A pecadora recebeu a tão preciosa oportunidade para fazer tudo diferente! Ela agora tinha consciência absoluta de que dar vasão aos seus desejos era simplesmente mortal. E para de fato viver, suas escolhas seriam completamente diferentes a partir daquele momento. “E o que a história de uma adúltera tem a ver com o meu emagrecimento, Elen?” Muita coisa! Comer em demasia é considerado um pecado ínfimo diante do adultério, não é verdade? Mas meu objetivo aqui não é comparar pecados e medir a gravidade deles. Hoje e amanhã quero refletir sobre a questão dos pensamentos e da sua influência na nossa vida. E a primeira lição a ser aprendida é: somos todos vulneráveis quando não policiamos a nossa mente. Alguns possuem uma criação mais rígida, princípios morais mais firmes, e não passam por problemas tão graves como aquela mulher. Mas, pecamos em situações que julgamos “pequenas”, como é a questão da gula. • Pense: comer alimentos não saudáveis (e em demasia, às vezes) é realmente um pecado simples

e sem importância?

__________________________________________________________________________________ Reflita sobre isso... Amanhã retomaremos esta nossa conversa. Oração: Paizinho querido, como eu lhe amo! Eu tenho um amor sincero por Ti, meu Deus! Mas, infelizmente, como aquela mulher adúltera, cometo falhas. Minhas falhas também me expõem publicamente porque meu excesso de peso é notório e explícito. Tenha misericórdia de mim, Senhor! Perdoe-me e salve-me! Ajude-me a viver de forma diferente. Que eu possa demonstrar meu amor por Ti também por meio da minha alimentação. Em nome de Jesus, Amém! Cristo sabia que, para com êxito levar avante o plano da salvação, precisava começar a obra redentora do homem exatamente onde começara a ruína. Adão caiu pela condescendência com o apetite. Para que no homem ficassem gravadas suas obrigações quanto a obedecer à lei de Deus, Cristo começou Sua obra de redenção reformando os hábitos físicos do próprio homem. O declínio da virtude e a degeneração da raça são principalmente atribuíveis à satisfação do apetite pervertido. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 54

“E, endireitando-se Jesus, e não vendo ninguém mais do que a mulher, disse-lhe: ‘Mulher, onde estão aqueles teus acusadores? Ninguém te condenou?’ E ela disse: ‘Ninguém, Senhor’. E disse-lhe Jesus: ‘Nem eu também te condeno; vai-te, e não peques mais’” João 8: 10,11

Já discutimos ontem que gula é pecado, mas minha intenção hoje é levá-la a refletir sobre o poder dos pensamentos, que sempre precedem as nossas falhas. Eu tenho convicção de que essa mulher permitiu-se pensar no que não deveria. A quebra do 7º mandamento iniciou na sua cabeça! E esse pensamento gerou o sentimento de desejo, que ao ser alimentado, ao se ver diante da oportunidade, desencadeou o comportamento errôneo. A neurociência afirma que o cérebro passa por etapas até acontecer qualquer ação: primeiro nós pensamos, esse pensamento gera um sentimento, que por sua vez gera o comportamento, e se este for repetido

acaba se tornando um hábito. E essa engrenagem se encaixa perfeitamente com a história da personagem bíblica e também com cada um de nós que luta pelo amor estranho pela comida! Vamos relembrar o seu último episódio de compulsão alimentar? Você chegou do trabalho, cansada e faminta, pensou “Uhumm! Eu bem que mereço um sanduíche caprichado agora, com batata frita e refrigerante!”. Esse pensamento desperta na sua mente um sentimento absurdo de desejo por aquele lanche gorduroso, mas com certeza, também muito saboroso. E sem questionar você liga para a melhor lanchonete de fast food da cidade e encomenda a iguaria.

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Enquanto preparam o lanche, você toma o seu banho e depois é só curtir o sabor, o descanso e o prazer do paladar diante da televisão. E se esse ciclo se repete, você irá desenvolver um péssimo hábito e uma grave obesidade. E estar acima do peso também gera constrangimento e pode nos condenar à morte! Quantas vezes evitamos sair de casa por estarmos com vergonha de nós mesmas?! Quantas vezes você já ouviu seu médico dizer que seu exame de sangue apresentava uma multidão de taxas elevadas que estavam como que “segurando grandes pedras para lhe matar”? Eu sei que ele não usou essas palavras, mas você discorda da analogia? Nosso grande alívio e esperança é saber que tudo pode ser diferente. Deus também está do nosso lado e nos diz: “vá e não peques mais”! Ainda há tempo para reverter o nosso quadro de condenados à morte se pararmos de ceder desavergonhadamente aos desejos alimentares. A neurociência comprova, pelos imensos estudos na área, que o nosso cérebro é “plástico”. Essa neuroplasticidade refere-se à nossa capacidade cerebral de modificar a sua estrutura e função, o que possibilita o extraordinário potencial de transformar a nós mesmas. Você compreende o que isso significa? Nós conseguimos mudar a nossa forma de pensar, de sentir e agir se aprendermos novas formas de nos relacionarmos com nosso eu e, consequentemente, com os outros, com a comida e com Deus. Isso é maravilhoso, não é mesmo? Significa que a ordem que Jesus deu à mulher pecadora “Vá e não peques mais” é possível de ser seguida, inclusive, por nós mesmas que desejamos ter uma alimentação saudável! Cuide daquilo que ocupa os seus pensamentos! Eles definirão a nossa ação agora, o nosso futuro alimentar e também o nosso futuro eterno! • Que pensamento seu precisa ser modificado?

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Oração: Paizinho querido, que maravilhoso é saber que a minha mente é moldável! Quantas vezes eu concluí que não tinha solução pra mim, que seria gorda pra sempre, que nunca conseguiria ser, de fato, uma mulher magra de corpo e mente. Mas hoje sei que isso é possível. Ajude-me a cuidar dos meus pensamentos para que eu consiga cuidar das minhas ações. Em nome de Jesus, Amém!

O que Cristo opera no interior, será manifesto no exterior sob os ditames de um intelecto convertido. O plano de iniciar pelo exterior e procurar operar interiormente, tem sempre falhado e falhará sempre. O plano de Deus para vós é começar na própria sede de todas as dificuldades - o coração - e então do coração hão de jorrar os princípios da justiça; a reforma será tanto externa como interna. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 35

Esse texto me abriu os olhos em um período em que eu estava “nadando, nadando e morrendo na praia” no meu processo de me tornar uma mulher equilibrada em minha alimentação. Como autora desta jornada de emagrecimento, eu poderia muito bem omitir esse fato e posar de moderada em tempo integral, mas creio que quando somos humanos, e quando nos identificamos com a fraqueza do outro, podemos nos unir para crescer juntas, vocês concordam?

“Se o Senhor não edificar a casa, em vão trabalham os que a edificam; se o Senhor não guardar a cidade, em vão vigia a sentinela. Inútil será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão das dores (...)” Salmos 127: 1 e 2

Antes de escrever esse projeto, eu fiz muitas pesquisas. Além dos cursos de formação na área, foram várias obras lidas. Documentários, estudos científicos, vídeos, tudo que eu encontrei na área do emagrecimento fazia parte dos meus objetos de estudo. Pesquisei sobre a Terapia Comportamental, sobre a Teoria da Aceitação e Compromisso (ACT – Acceptance and Commitment Therapy), Psicologia Positiva, sobre alimentação consciente e intuitiva, sobre Coaching de Emagrecimento Consciente, sobre Programação Neurolinguística, sobre Neurociência, etc. Porém, aquela travessa do bolo que sobrou do aniversário da minha filha fez cair por terra todas as técnicas e conhecimentos adquiridos. Eu me senti muito mal!

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Foi então que parei para refletir! Era incoerente tudo aquilo! Como eu poderia palestrar ou escrever sobre emagrecimento se estava sendo vítima de todas as armadilhas que refutava naquele momento? Porém (nosso Deus é incrível), em um culto matutino, eu me deparei com o verso de hoje: “Se o Senhor não edificar a casa, em vão trabalham os que a edificam; se o Senhor não guardar a cidade, em vão vigia a sentinela. Inútil será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão das dores (...)”. (Salmos 12: 1 e 2). Ou seja, se não fosse Deus a transformar a minha mente, se não fosse Ele a edificar em mim um corpo saudável, em vão serão meus certificados, pesquisas e estudos. Com certeza, as metodologias e técnicas aprendidas são importantíssimas, são fundamentais, pois funcionam como ferramentas no processo de transformação, porém, se a minha motivação, se a minha força para uma mudança real não vier de Deus, meu sucesso será, mais uma vez, temporário! O segredo está na união entre o esforço humano e o poder divino! E isso não é verdade só para mim, querida! Isso também é verdade na sua vida! Você pode obter a ajuda da melhor Nutricionista do Brasil, você pode entrar para o melhor Programa de Emagrecimento do mundo, pode comprar os alimentos mais caros, pode se matricular na academia mais top da sua cidade, “se o Senhor não edificar” a sua transformação, em vão serão suas iniciativas. Temos dentro de nós um espaço onde só cabe Deus. Muitas e muitas vezes tentamos preencher esse espaço com outras coisas: trabalho, estudo, diversão, COMIDA, etc., mas a incompletude permanece. Entender isso é primordial. Em nossos discursos, já repetimos essa frase diversas vezes, já a usamos em sermões, em diálogos de aconselhamento com nossos filhos, mas, comumente, na prática, reiteradas vezes falhamos. Você já passou por isso? Já tentou edificar suas emoções, seu emagrecimento de várias formas sem considerar que o que realmente estava faltando era se entregar por completo para quem é o Grande Arquiteto da vida? E isso precisa acontecer todos os dias! Errar, muitas vezes, pode ser um presente, pois Deus nos ensina muitas coisas em nossas tentativas e erros. • Você consegue enxergar sua fraqueza como uma estratégia de aprendizagem?

_____________________________________________________________________________ No meu caso foi assim. Esse episódio me fez também lembrar do apóstolo Paulo quando ele fala de um “espinho na carne”. Então, toda vez que me sinto tentada, procuro me lembrar de Deus dizendo ao meu ouvido: “A minha graça te basta, porque o meu poder se aperfeiçoa na fraqueza. De boa vontade, pois, me gloriarei nas minhas fraquezas, para que em mim habite o poder de Cristo”. (II Coríntios 12: 9). Amém? E é sobre isso que iremos conversar amanhã. Oração: Paizinho querido, como o Senhor é sábio! Eu sou como criança imatura, às vezes, que pensa que sabe de alguma coisa. Mas não sei de nada! E que bom tomar consciência disso! Porque assim olhamos para Ti. Edifique a minha vida, Senhor! Que as minhas quedas possam me aproximar do seu amor salvador e misericordioso! Em nome de Jesus, Amém!

Somente a virtude de Cristo é que pode operar uma transformação do coração e do espírito, a qual todos necessitam a fim de poder com Ele partilhar a nova vida no reino dos Céus. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 37

“Por isso sinto prazer nas fraquezas, nas injúrias, nas necessidades, nas perseguições, nas angústias por amor de Cristo. Porque quando estou fraco então sou forte” II Coríntios 12: 10

Ontem, comentei com você quando aprendi, na prática, o que de mais incrível há nas teorias e estudos sobre emagrecimento: a citação que diz “Se o Senhor não edificar a casa, em vão trabalham os que a edificam; se o Senhor não guardar a cidade, em vão vigia a sentinela. Inútil será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão das dores (...)”. Salmos 127: 1 e 2 Vivenciei o mais profundo conhecimento presente neste texto. Não há teoria, estudo científico, área do conhecimento que excede essa citação em profundidade e verdade. Talvez, os céticos critiquem esse ponto de vista, mas a minha experiência o confirma em minha vida. E, meditando nessa questão, e indagando a mim mesma e a Deus, sobre o porquê disso tudo, veio-me à mente as palavras de Paulo, escritas em II Coríntios 12. Paulo menciona ali sobre um espinho na carne. Não sabemos exatamente a que se refere, mas deduz-se que era algo espiritual porque ele diz que o espinho na carne era um “mensageiro de Satanás” e que o incomodava, pois orava, insistentemente, para que o Senhor o tirasse da sua vida. E qual foi a resposta de Deus? “A minha graça te basta!”. Esse é o ponto! Ali caiu mais uma ficha! Eu também preciso deste espinho na minha carne e, realmente, Deus não o pode tirar! Técnicas, ferramentas, conceitos psicológicos são imprescindíveis para me abrir o caminho do emagrecimento, mas, se tudo fosse resolvido assim, qual o lugar que eu daria para Deus na minha transformação? E aqui entra em cena um conceito interessante da psicologia: a relação assertiva entre

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dor e prazer. É isso que Paulo faz! Como Deus negou seu pedido e manteve nele o “espinho na carne”, ele associou prazer à dor: “Por isso sinto prazer nas fraquezas, nas injúrias, nas necessidades, nas perseguições, nas angústias por amor de Cristo. Porque quando estou fraco então sou forte”. E assim procuro fazer! Sempre que passo por tentações alimentares, eu louvo a Deus pelo meu espinho na carne, porque ali, além do uso das técnicas e ferramentas que tenho, eu também sou lembrada de que é a minha fraqueza que me faz forte, pois é ela que me aproxima de Deus. E, a exemplo de Paulo, também devemos aplicar esse conceito de associação de dor e prazer de outra forma. A fome provoca dor, certo? E o que você pensa quando sente fome (além da comida, eu quero dizer)? Normalmente, associamos a fome à fraqueza, à uma sensação incômoda, à privação, ao vitimismo, etc. Mas e se você, a exemplo do apóstolo, aprendesse a sentir “prazer nas fraquezas”, não só no aspecto em que apliquei à minha vida, mas também no sentido literal? Visualize: você está com fome, muita fome. Ao invés de pensar negativamente sobre o fato, você dirige seus pensamentos para uma associação intencional da dor da fome ao prazer do emagrecimento, assim como associamos a dor de um músculo (quando você levanta halteres) com o prazer de um braço torneado. Compreende o que quero dizer? Eu procuro fazer isso! Quando me sinto faminta ou tentada, faço como Paulo, repito para mim mesma: “sinto prazer nas fraquezas, porque quando estou fraca então sou forte! E se estou com fome, estou alcançando o meu objetivo!”. Meu desejo é que você acredite na eficácia desse conceito e que o aplique na sua vida. • Escreva abaixo como pretende fazer a sua relação assertiva de dor e prazer?

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Oração: Paizinho querido, obrigada por cuidar de mim! Capacite-me a relacionar as dores do meu processo de emagrecimento, de maneira assertiva, ao prazer de estar conectada a Ti e ao meu objetivo de perda de peso. Não permita que eu caia na armadilha do vitimismo! Mas que eu seja fortalecida nas minhas fraquezas. Em nome de Jesus, Amém!

A ação saudável e harmoniosa de todas as faculdades do corpo e da mente resultam em felicidade; e quanto mais elevadas e refinadas as faculdades, mais pura e perfeita a felicidade. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 44

A cena que desencadeou o texto ao lado é, para mim, uma das mais lindas da Bíblia. Faltavam poucos dias para a Páscoa e Jesus havia sido convidado mais uma vez para um jantar na casa dos seus amigos especiais, Lázaro, Marta e Maria.

“Isto disse ele, não porque tivesse cuidado dos pobres; mas porque era ladrão e, tendo a bolsa, tirava o que nela se lançava. Jesus, entretanto, disse: Deixe-a. Que ela guarde isto para o dia em que me embalsamarem; porque os pobres, sempre os tendes convosco, mas a mim nem sempre me tendes” João 12: 6 a 8.

Marta, como sempre, servia a todos. Lázaro devia estar em êxtase! Foram fortíssimas as emoções dos últimos tempos. Sofrera toda a dor de uma doença grave, a agonia de ver suas forças se desfazendo, sua vida se esvaindo e o Grande Amigo, que poderia lhe trazer a cura, nunca chegava. Não havia dúvidas em relação ao poder de Jesus, nem mesmo de sua amizade sincera, mas o Mestre parecia estar muito ocupado, com outras válidas prioridades e se demorava. Até que a morte chegou. Porém, veio “PARA QUE o Filho do Homem fosse glorificado”. A conjunção de finalidade, não de causa, manifestaria a força do amor, da amizade e do poder de Jesus. Lázaro havia, nada mais, nada menos do que, literalmente, vencido a morte por intermédio de Cristo.

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Diante de todas essas emoções e sentimentos, Maria tomou a mais singela atitude: ungiu os pés de Jesus com o mais caro e delicioso perfume e enxugou tudo com os próprios cabelos. Você consegue imaginar essa cena? Você consegue visualizar os olhos de Lázaro e Marta marejados de lágrimas? Todo o ambiente foi tomado pelo aroma do amor e da gratidão. Querida amiga, nós também temos motivos de sobra para honrar e adorar Jesus com a nossa alimentação. Não é necessário passar pela morte e ser ressuscitado para ter razões plausíveis para prestar a Ele louvor e honra. Quando paramos para exercitar nossa gratidão, desenvolvemos dentro de nós o mesmo desejo que houve em Maria. Quando paro para lembrar das tantas bênçãos, das correções sérias, amorosas e necessárias, do perdão, das tantas oportunidades a mim concedidas e também das tantas vezes que pude sentir a atuação de Jesus em minha vida, eu tenho uma vontade imensa de lavar os seus pés com o perfume importado mais caro do universo. Ah! Se isso fosse possível! Você também já sentiu vontade de perfumar Jesus e de tocá-lo, beijá-lo nos pés e de enxugar as lágrimas que caem dos seus próprios olhos e o perfume com seus cabelos? Comente abaixo o que se passa em seu coração: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Mas já que não podemos ungir seus pés com perfume, que possamos honrá-lo com os nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos! Isso inclui uma alimentação saudável motivada pelo amor!

Oração: Paizinho querido, reina plena gratidão dentro de mim agora... Obrigada, meu Deus, por teu amor imensurável, por cuidar tanto de mim. Quero expressar meu reconhecimento adorando-O hoje através da minha alimentação. Aceite o meu humilde louvor. Em nome de Jesus. Amém!

A vida física deve ser cuidadosamente educada, cultivada e desenvolvida, para que por meio de homens e mulheres, a natureza divina se revele em sua plenitude. Testemunhos para Igreja, pág. 195

Tomar água na quantidade adequada ao seu peso corporal, diariamente. Segundo a Nutricionista Lilian Russo, do Programa de Emagrecimento GodMind, o recomendado é que as mulheres bebam água de acordo com a seguinte fórmula: Seu peso em kg x 35 ml = quantidade de água ideal em ml

Obs.: Beba essa quantidade de água em jejum e nos intervalos entre as refeições, nunca durante as mesmas. Não substitua água por chás adoçados (principalmente, os chamados estimulantes), sucos, muito menos por refrigerante! Beba a água aos poucos. Bebê-la em grandes quantidades em curtos períodos de tempo provocará hipervolemia sanguínea (aumento do volume de sangue) e a água será eliminada na urina brevemente. Portanto, use garrafas (de preferência de vidro) e vá bebendo o líquido precioso às goladas, pouco a pouco.

“E Jesus lhe disse: Vê; a tua fé te salvou” Lucas 18: 42 Antes de entrar no texto bíblico de hoje, eu gostaria de refletir o seguinte com você: para emagrecer, precisamos trabalhar o corpo, a mente e o espírito. Somos seres holísticos e trabalhar somente uma ou duas dessas partes resultarão em vitórias parciais e efêmeras. Deixe-me explicar. A maioria das pessoas que precisa emagrecer prioriza ações relacionadas ao corpo para alcançar seu objetivo: a dieta balanceada, a atividade física, remédios e em casos mais radicais, a lipoaspiração e a bariátrica. Mas o que acontece? As estatísticas e a nossa experiência comprovam que, depois que atingimos a meta de peso, temos a tendência de relaxar e de voltar a comer demais e, com isso, engordamos tudo de novo (e, às vezes, mais um pouco).

Daí, chegamos à conclusão de que não são eficazes as tentativas de ficar esbeltas se não trabalharmos, além do corpo, também a mente e o espírito. O aspecto espiritual, como vimos no meu testemunho ontem e anteontem, é imprescindível para que tenhamos as motivações corretas. Eu preciso alimentar-me bem porque o meu corpo é o templo do Espírito Santo e a maneira como me alimento é também uma forma de adorar a Deus. 54

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Entretanto, mesmo que estejamos com a melhor prescrição dietética nas mãos, orando e buscando a ajuda de Deus para obter vitória nesse processo, eu preciso também ter fé que alcançarei a meta de emagrecimento. Aqui entra em ação a parte mental! Em vários de seus milagres, Jesus disse: “A tua fé te salvou.” Não que houvesse poder na fé das pessoas curadas, mas era preciso que elas acreditassem no milagre. Da mesma maneira, é imprescindível que você acredite que será magra, caso contrário, nem Deus poderá fazer isso por você! Talvez pareça incoerente esta última afirmação diante do verso que utilizamos nas duas últimas meditações “Se o Senhor não edificar a casa, em vão trabalham os que a edificam (...)”. Talvez você pergunte: “O salmista não diz que é inútil o meu trabalho se não for Deus que o faça?”. Como então conciliar isso com a afirmação de que o agir de Deus depende da minha fé? Muito simples! Não podemos colocar na responsabilidade de Deus aquilo que é nossa obrigação. Ou você acha mesmo que se você não fizer a sua parte conseguirá baixar seu IMC para os níveis ideais? Mas também não podemos agir sozinhas como se não precisássemos dEle para nada, pois como o apóstolo Paulo diz: “não temos que lutar contra a carne e o sangue, mas, sim, contra os principados, contra as potestades, contra os príncipes das trevas deste século, contra as hostes espirituais da maldade, nos lugares celestiais. Portanto, tomai toda a armadura de Deus, para que possais resistir (...).” (Efésios 6:12 e 13). Por isso, o salmista diz que “se o Senhor não guardar a cidade, em vão vigia a sentinela”. Eu não quero mistificar as coisas, mas quero que você olhe através da cortina do grande conflito. O texto não desobriga o sentinela de sua função, mas diz que o Senhor também guardará a casa. Nossos conflitos alimentares também têm a influência do mal. Por isso, precisamos da ajuda do Senhor! Nosso Criador sempre trabalha em parceria com o ser humano. De nada adianta buscar todo conhecimento na área se não tiver a sua bênção, mas Ele também só “edificará a nossa casa” se nós acreditarmos que Ele o fará. Corpo, mente e espírito unidos em um mesmo propósito: obter saúde e felicidade completa. O corpo magro será apenas uma feliz consequência. • Diante disso, escreva abaixo qual é a sua resolução pessoal:

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Oração: Paizinho querido, obrigada por ser meu Ajudador. Fortaleça a minha fé em Ti e me ajude também a trabalhar as minhas crenças. Que as mesmas não me limitem, mas que fortaleçam o meu propósito de transformação de corpo e mente. Em nome de Jesus, Amém.

A gratidão que demonstramos a Deus por Suas bênçãos é grandemente afetada pelo alimento posto no estômago. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 53

“Irmãos, não penso que eu mesmo já o tenha alcançado, mas uma coisa faço: esquecendo-me das coisas que ficaram para trás e avançando para as que estão adiante, prossigo para o alvo, a fim de ganhar o prêmio do chamado celestial de Deus em Cristo Jesus” Filipenses 3:13-14

Você sabe dirigir? Todas as pessoas que dirigem passaram pelo período de aprendizagem, é óbvio. Eu me lembro da primeira vez em que me sentei no banco do motorista para comandar um carro. Estava insegura como uma criança aprendendo a andar. Recordo-me que precisava pensar em cada comando do instrutor da autoescola. Cada ação era meticulosamente pensada: “coloque o cinto, ajeite os retrovisores, sinalize, vire a chave na ignição, coloque o pé na embreagem, passe a primeira marcha, vá soltando a embreagem devagar enquanto acelera, depois, com o carro em movimento, pise na embreagem novamente, passe a segunda marcha, solte a embreagem devagar...”. Tudo era muito complicado para mim! Ainda tinha que me preocupar em identificar as placas, cuidar com os pedestres e também com os outros veículos, manter distância de segurança do carro da frente, acompanhar o fluxo e por aí vai... Inúmeras vezes eu deixei o carro “morrer”, dava solavancos por

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soltar a embreagem muito rapidamente, acelerava demais, freava de modo brusco, etc. Era hilário! E fazer baliza? Parecia um bicho de sete cabeças. À medida que eu insistia em aprender, mesmo com dificuldade, a habilidade de dirigir era pouco a pouco adquirida. Mas, durante um bom tempo, eu precisava ainda pensar em todos os movimentos que deveriam ser feitos para dominar aquela máquina de quatro rodas que representava uma “carta de alforria” para mim, pois que liberdade incrível seria sair para onde eu quisesse, ou precisasse, sem depender do marido ou de ônibus (quem é mulher me compreende!)?! Brincadeiras à parte, eu quero que você me responda: e o motorista experiente, já habilitado há anos, precisa pensar cada passo a ser dado para dirigir um carro? Absolutamente não! Hoje, minha mente está em qualquer outra coisa menos na mudança das marchas e na aceleração do veículo em movimento. Tudo é feito de modo automático! Imaginem se eu tivesse desistido quando fui reprovada no meu primeiro teste de direção? Por mais que fosse difícil no começo, eu sabia, que com prática e persistência, mais cedo ou mais tarde, eu conseguiria desenvolver a competência necessária para me tornar uma motorista! E assim aconteceu. No verso para a meditação de hoje, vemos Paulo nos exortando a esquecer das coisas que ficaram para trás no intuito de avançar para as que estão adiante de nós, prosseguindo para o alvo. É importante ter um alvo, uma meta, um objetivo. E dificuldades sempre existirão seja para você aprender a dirigir, seja na sua caminhada cristã, seja no seu processo de emagrecimento. É ilusão pensar que, por você ter se decidido ao lado de Jesus, sua vida agora será perfeita; que você conseguirá seguir o padrão divino de modo automático. Com certeza, enquanto não formos revestidos de incorruptibilidade, vamos ter que pensar, orar e trabalhar para que as marchas da vida, suas frenagens e acelerações aconteçam de acordo com a vontade do Criador. Quando falamos em emagrecimento, essa realidade se repete. Especialmente por já termos vivido anos com uma alimentação desregrada. Desenvolver as habilidades de uma mente magra vai exigir que nós nos dediquemos em aprender o passo a passo para conseguirmos dizer não para aquele milk-shake de chocolate sem sofrimento. Mas o que nos acalenta é saber que isso é como aprender a dirigir! • Em que fase você está na aprendizagem de dirigir seu apetite?

_________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ Oração: Paizinho querido, quão maravilhoso é perceber a sua paciência comigo! Quantas vezes, prometo que vou melhorar e fraquejo... Mas hoje, quero pedir que o Senhor me ajude a enxergar além das minhas dificuldades! Que eu consiga, como o apóstolo Paulo, esquecer-me das coisas que para trás ficam e prosseguir para o alvo. Em nome de Jesus, amém!

Tudo que nos diminui a força física, enfraquece a mente a torna menos capaz de discernir entre o bem e o mal. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 48

Ontem, vimos que quando começamos a aprender a dirigir, temos muitas dificuldades. Dirigir um carro, sem deixá-lo apagar, sem dar solavancos ou freadas bruscas é tarefa quase impossível nesse início de aprendizagem. Porém, à medida em que vamos praticando, a ação de dirigir vai se tornando cada vez mais fácil, ao ponto de ficar automática. Mas, o problema é quando nós interrompemos o processo. Se diante das dificuldades, saímos da autoescola e desistimos de nos habilitarmos à direção, a única saída será andar a pé ou ter um motorista particular para o resto da vida (seja o do ônibus, do táxi ou o maridão mesmo). Infelizmente, isso também é muito comum no nosso processo de emagrecimento. Quando bate aquele pensamento típico da compulsão alimentar, seguido dos sentimentos que nos fazem sentir derrotadas e eternamente escravas da nossa incapacidade de dirigir a própria vontade, nós “chutamos o balde” e abandonamos o percurso de habilitação. Soltamos o freio da boca e descemos descontroladamente ladeira abaixo satisfazendo todo nosso apetite. Nesses momentos, sentimos o efêmero prazer do paladar, contudo, depois que o

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“porta-malas” do estômago não cabe mais nada, ficamos remoendo as ações e lastimando as gordurinhas que aumentarão ou, no mínimo, permanecerão ali no nosso corpo prejudicando a nossa saúde e autoestima. Querida amiga, gostaria que hoje você meditasse bastante nas palavras de Paulo “esquecendo-me das coisas que ficaram para trás e avançando para as que estão adiante, prossigo para o alvo, a fim de ganhar o prêmio (...)”. Esqueça seus momentos de derrota. Abandone os pensamentos de derrotismo. Pare de ficar com pena de si mesma. Avance! Pense que no início realmente toda aprendizagem é difícil, mas com o tempo, sua persistência se transformará em habilidade. Prossiga para o alvo! Preste atenção: é necessário se ter um alvo claro e definido na sua frente! Aqui eu faço mais uma analogia com a direção de um carro: quando você está indo de uma cidade a outra, à noite, seu farol ilumina do seu ponto de partida até o ponto de chegada de uma só vez? Não! Claro que não! Seu farol vai iluminando apenas aquele percurso que você precisa enxergar para viajar em segurança. Da mesma forma, pare de ficar pensando que você tem que perder 30, 20 ou 15 kg. Estabeleça pequenos alvos! E comemore cada um deles! Lembre-se de outra coisa muito importante: seu Instrutor é o melhor que existe. Se você permitir que Ele lhe ensine a dirigir sua vida, seus hábitos, seu apetite, com certeza, você se tornará uma excelente motorista! Ouça suas orientações atentamente e continue em frente com os olhos fixos no seu alvo: ser uma pessoa salva em Jesus que utiliza sua alimentação como forma de adoração. • Que nota você daria para você mesma como “motorista” da sua vida? Algo pode ser melhorado?

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Oração: Paizinho querido, quero que o Senhor seja o meu Instrutor particular! Ajude-me a aprender a dirigir a minha vida. Não só as minhas funções como mulher, esposa, mãe, profissional, mas, especificamente, o meu emagrecimento. Não permite que eu venha a desistir, mas que eu prossiga para o alvo até alcançá-lo! Em nome de Jesus, Amém!

Todo homem tem, em grande medida, a oportunidade de fazer de si mesmo aquilo que escolher ser. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 16

“Mas Sansão disse ao seu pai: - É aquela a moça que eu quero. É dela que eu gosto” Juízes 14: 3

Sansão havia sido escolhido para ser o libertador da nação de Israel contra o jugo dos filisteus. Seus pais foram orientados pelo Senhor que ele deveria ser criado de maneira especial: não poderia ingerir bebida alcoólica, nem comer alimentos imundos, era-lhe proibido tocar em um corpo morto e deveria deixar o cabelo crescer. Esse era um jovem separado. Todos sabiam que ele era especial! Um Nazireu. Mas Sansão não se preocupava com o que os outros pensavam e esperavam dele. Seu desejo, suas vontades, seus padrões internos reinavam plenamente. Isso fica claro no versículo 3 do capítulo 14 de Juízes: “Mas o seu pai e a sua mãe responderam: - Por que é que você foi procurar mulher no meio dos filisteus, aquela gente que não pratica a circuncisão? Será que você não podia achar mulher no meio dos nossos parentes ou entre o nosso povo? Mas Sansão disse ao seu pai: - É aquela a moça que eu quero. É dela de quem eu gosto.” O jovem asseverava: “Não interessa se ela é filisteia! Não me importo com o que os outros irão pensar a meu respeito. Não me importo que ela seja filha de um incircunciso. É dela de quem eu gosto!! É ela que eu quero!” Sansão estava sempre empenhado em tirar o melhor proveito da vida. Elaborou enigmas e charadas para jogar com os filisteus, apesar de serem seus inimigos. Não satisfeito, envolveu-se com uma prostituta e resolveu, literalmente, andar pela beirada do precipício quando se apaixonou por uma jovem filisteia.

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Diante de tantas atitudes inconsequentes, assumidas por um homem que havia sido chamado para um grande serviço, concluímos que Sansão gostava de brincar com o perigo, de satisfazer suas próprias vontades e não se preocupava, nenhum pouco, com o que o seu povo, seus pais ou mesmo Deus esperavam dele. Sua missão era negligenciada em função da satisfação dos desejos do Nazireu, que ignorava todos os votos do seu chamado e todos os preceitos da nação de Israel. É muito fácil julgar os personagens bíblicos, não é mesmo? Mas e quando paramos para refletir e aplicar as histórias na nossa própria esfera de vida? Olhamos para Sansão e, maneando negativamente a cabeça dizemos: “Nossa! Que absurdo! Como um escolhido de Deus pode agir assim? Mas eu reflito e lhe pergunto: você também foi escolhida por Deus para ser uma pessoa especial dentro da sua casa, da sua igreja ou do seu trabalho? Sim! Somos escolhidas por Deus para sermos luz em todos os ambientes que frequentamos. • Em relação à sua alimentação, você tem cumprido sua missão de ser exemplo? Ou você,

assim como Sansão, tem priorizado satisfazer as suas próprias vontades, os seus próprios desejos?

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Oração: Paizinho querido, se parar para analisar minha vida, perceberei que, muitas vezes, agi exatamente como Sansão ao priorizar os meus desejos, ao invés da sua vontade, meu Deus. Peço-lhe perdão por isso! Ajude-me a agir de maneira diferente! Que eu consiga ser luz também em minha alimentação, Senhor! Em nome de Jesus, Amém!

Palavras impacientes são proferidas e atitudes inamistosas adotadas, práticas desonestas seguidas e paixões manifestadas, tudo por causa dos nervos do cérebro que são afetados pelos abusos acumulados sobre o estômago. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 16

“Jovens em quem não houvesse defeito algum, de boa aparência, e instruídos em toda a sabedoria, e doutos em ciência, e entendidos no conhecimento, e que tivessem habilidade para assistirem no palácio do rei, e que lhes ensinassem as letras e a língua dos caldeus. E o rei lhes determinou a porção diária, das iguarias do rei, e do vinho que ele bebia, e que assim fossem mantidos por três anos, para que no fim destes pudessem estar diante do rei. E Daniel propôs no seu coração não se contaminar com a porção das iguarias do rei, nem com o vinho que ele bebia; portanto pediu ao chefe dos eunucos que lhe permitisse não se contaminar”

Vamos imaginar a cena? Daniel e seus amigos estavam prisioneiros na Babilônia. Embora escravos, eles haviam sido selecionados para uma missão especial naquela terra estrangeira: iriam prestar serviços diretamente ao próprio rei, para tanto, seriam muito bem tratados. As finas iguarias da mesa real lhe seriam servidas. Bolos os mais deliciosos, carnes bem temperadas, sanduíches elaborados, vinho, pratos diferentes que eles nem sabiam o nome. Tudo de primeiríssima “qualidade”, na visão de todos os habitantes daquela região.

Daniel 1: 4, 5, 8 62

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Ainda hoje isso é muito comum. O que nos apetece os olhos são as mesas fartas com os mesmos alimentos gordurosos e cheios de açúcar, não é mesmo? Ou será que a boca das pessoas enche d’água quando elas veem uma salada enfeitada ou uma cesta cheia de frutas? Isso acontece porque nosso centro de memória (o hipocampo) aciona a lembrança do prazer e é liberada, de forma antecipada, dopamina (neurotransmissor do prazer) no cérebro. Então, nossa boca enche de saliva e bate aquela vontade enorme de comer o tal alimento tentador. Por que Daniel e seus amigos não desejaram comer daquela comida? Pense além da questão religiosa, além do fato da comida do rei ser oferecida aos ídolos nesta sua análise. Suponhamos que ali na mesa estivesse uma porção de batata frita com bastante queijo derretido... Se os jovens hebreus ficassem alimentando a memória do prazer do paladar daquela iguaria, será que eles teriam conseguido manter o autocontrole? Com certeza não! Apesar dos riscos de rejeitarem a comida do rei, para resistir eles colocaram como foco: - O seu desejo de honrar a Deus através de uma alimentação saudável; - O conhecimento de que estariam fortes e saudáveis somente se comessem comida de verdade; - Os seus princípios alimentares, ensinados desde cedo, pelos seus familiares. Mas, e quando você se depara com uma situação semelhante? Em que coloca o seu foco? _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________

Oração: Paizinho querido, vivo em um mundo com tanta oferta de comidas tentadoras. Além das muitas tentações, reconheço que sou fraca. Muitas e muitas vezes eu não consegui recusar a “comida do rei”... Mas quero que minha realidade seja diferente a partir de agora. Ajude-me nesse sentido! Capacite-me a manter o foco adequado, a exemplo de Daniel e seus amigos. Em nome de Jesus. Amém!

Jamais serão os homens verdadeiramente temperantes sem que a graça de Cristo seja um permanente princípio no coração. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 16

Para que consigamos ter autocontrole, a exemplo destes jovens, primeiramente, é necessário ter clareza dos nossos objetivos. Daniel, Hananias, Misael e Azarias estavam decididos em “não se contaminarem” com a comida do rei. Essa contaminação incluía sua espiritualidade, mas também envolvia a clareza mental e a saúde que eles estavam buscando. Eles não queriam fazer parte da grande massa que se conformava com a vida medíocre de satisfação do paladar! Eles não se satisfaziam com prazeres imediatos e momentâneos. Sabiam que seriam escravos naquela terra, e não queriam também ser escravos do próprio apetite. Se assim fossem, não teriam a clareza mental necessária para exercerem a sua função diante do rei com a excelência que gostariam.

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Além disso, especialmente, não conseguiriam ouvir a voz de Deus se a sua mente estivesse contaminada, se o seu cérebro estivesse dessensibilizado com alimentos que, como as drogas, descarregam uma overdose de dopamina no cérebro, a tal ponto que vicia e deturpa o paladar (por isso comer tomate para nós não é prazeroso, nosso cérebro se acostuma com estímulos mais “fortes” e fica pedindo por outras comidas com mais “sabor”). • Você tem clareza de quais são seus maiores objetivos nesse processo de emagrecimen-

to?

• Quais são seus objetivos? Analise o mais profundo do seu ser! Em seguida, transcreva

suas conclusões abaixo.

prazerosa do alimento gorduroso ou açucarado ali na sua frente? Por quê?

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Oração: Paizinho querido, eu também não quero fazer parte da multidão! Sei que não sou melhor do que ninguém, mas o Senhor merece a minha indigna obediência! Quero obedecê-lo por amor, por gratidão! Dessa forma, tendo a minha mente limpa, desejo ouvir melhor a sua voz! Dê-me esta graça! Em nome de Jesus. Amém!

Alguns (...) dizem: Eu vou deixar aos poucos. Mas Satanás ri de todas as decisões dessa espécie. Diz: Eles estão seguros em meu poder. Não temo por eles nesse terreno. Ele sabe, porém, que não tem poder sobre o homem que, quando os pecadores o incentivam, tem a força moral de dizer franca e positivamente - “Não.” Uma pessoa assim despediu a companhia do diabo, e enquanto se apegar a Jesus Cristo, está segura. Encontra-se na posição em que os anjos celestes se ligam a ele, dando-lhe força moral para vencer. Testemunhos para Igreja, pág. 103

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Hoje, quero abrir a meditação com uma pergunta que vale ouro: O que você deve fazer para conseguir ter autocontrole em situações de tentação alimentar? Pare, pense e escreva abaixo algumas ações úteis que podem ser aplicadas: ______________________________________________________________________________________________________ Infelizmente, a grande maioria das pessoas desconhece uma sensação que é muito mais prazerosa que o prazer do açúcar: a nossa sensação de autocontrole! Quando venceram o teste dos 10 dias, durante os quais só comeram frutas, legumes e verduras, e se mostraram mais fortes, mais corados, mais dispostos e ativos, será que eles sentiram prazer com essa vitória? E se eles tivessem passado os 10 dias com pensamentos do tipo “não vejo a hora de acabarem os dias deste teste pra eu poder comer” será que teriam ficado tão fortes como se apresentaram? Você vê alguma semelhança na ideia do pensamento acima com a sua própria realidade, com reflexões do tipo “não vejo a hora de emagrecer tudo que preciso para poder comer tal alimento!”? Comente, se assim desejar. ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ O pensamento catastrófico da privação, do sofrimento, anula sua sensação de controle. É impossível desenvolver domínio próprio real, para sempre na sua vida, se você alimenta esse padrão mental. Porque você estará sempre condicionando a sua mente a ansiar pelo fim da dieta. E, se assim for, quando você emagrecer tudo que precisa, o risco de voltar a comer de forma desenfreada é grande. Portanto, mais do que o emagrecimento, o que você mais deve buscar é exatamente a SENSAÇÃO DE CONTROLE. E essa sensação é, por si só, extremamente prazerosa!

Oração: Paizinho querido, quero muito manter em minha mente essa sensação de controle! Mas, tenho certeza, de que só conseguirei isso se eu estiver ao seu lado! Muitas e muitas vezes mantive meu autocontrole apenas até emagrecer e depois retornei aos velhos hábitos. Ter consciência disso agora já é um primeiro passo! Ajude-me a sustentar meu domínio próprio através da sua força! Em nome de Jesus, Amém!

Exponde continuamente ao Senhor vossas necessidades, alegrias, pesares, cuidados e temores[...] ‘Porque o Senhor é muito misericordioso e piedoso’ (Tia. 5:11). Seu coração amorável se comove ante as nossas tristezas, ante a nossa expressão delas. Nada do que de algum modo se relacione com a nossa paz é tão insignificante que o não observe. Não há em nossa vida nenhum capítulo demasiado obscuro para que o possa ler; perplexidade alguma por demais intrincada para que a possa resolver. Nenhuma calamidade poderá sobrevir ao mais humilde de Seus filhos, ansiedade alguma lhe atormentar a alma, nenhuma alegria possuí-lo, nenhuma prece sincera escapar-lhe dos lábios, sem que seja observada por nosso Pai celeste, ou sem que Lhe atraia o imediato interesse. Testemunhos para Igreja, pág. 104

Organizar os afazeres do dia para que você vá dormir, no máximo, até as 22h30min. O sono é um momento sagrado do seu dia! É o período em que seu corpo realiza diversos processos essenciais para a sua saúde e bem-estar. Não negligencie a importância de dormir cedo! Quando estiver aproximando a hora do descanso, diminua a iluminação da casa, de preferência, deixe apenas luzes amarelas acesas. Reduza os estímulos visuais, ouça uma música instrumental relaxante, deixe as preocupações de lado, leia um livro, converse com Deus! Verá que o sono chega rapidinho!

“Meu filho, guarde consigo a sensatez e o equilíbrio, nunca os perca de vista; trarão vida a você e serão um enfeite para o seu pescoço. Então, você seguirá o seu caminho em segurança, e não tropeçará; quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranquilo. Não terá medo da calamidade repentina nem da ruína que atinge os ímpios, pois o Senhor será a sua segurança e o impedirá de cair em armadilha” Provérbios 3:21-26

Gostaria de fazer uma paráfrase ao texto bíblico de hoje com uma troca de palavras que possuem um sentido sinônimo bem apropriado, afinal, “sensatez e o equilíbrio” são padrões mentais que podem ser, perfeitamente, entendidos como “sensação de controle”! Dessa forma, prestem atenção ao texto: “Meu filho, guarde consigo a sensação de controle, nunca a perca de vista; trará vida a você e será um enfeite para o seu pescoço (para sua silhueta, para seu comportamento, etc). Então, você seguirá o seu caminho em segurança, e não tropeçará; quando se deitar, não terá medo (culpa, vergonha, etc), e o seu sono será tranquilo.

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Não terá medo da calamidade repentina, nem da ruína que atinge os ímpios (nem das tentações alimentares), pois o Senhor será a sua segurança e o impedirá de cair em armadilha”. Provérbios 3:21-26 Esse texto, com tão poucas palavras diz muita coisa!! Vamos explorar essas verdades? Primeiro vamos entender sobre a sensação de controle na sua vida e na sua mente. • Lembre-se da última vez que você comeu de forma desenfreada. Você se lembra de ter senti-

do uma sensação de falta de controle antes de comer? ( ) Sim ( ) Não

• Após aquele sentimento de descontrole, qual foi seu comportamento?

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*FONTE: Suzana Herculano-Housel (Palestra USP)

A sensação de controle sobre a própria vida é um elemento essencial do bem-estar. Você sentir que está ao seu alcance decidir o que vai comer, o quanto irá comer, e em um contexto mais amplo, que rumo a sua vida tomará; se você quer tomar chá, suco ou leite, quando você quer tomar chá, suco ou leite. Se irá dormir cedo ou tarde. Se gastará o tempo livre em frente à TV ou lendo um livro. Mesmo essas questões pequenas nos dão uma sensação de controle. E ter controle sobre a própria vida, sobre os próprios acontecimentos é extremamente importante, principalmente porque isso influencia a nossa percepção do estresse, ou seja, influencia no tamanho dos problemas que temos pra resolver. Quanto menos controle sentimos que temos, mais intensa é a percepção do estresse, maiores proporções tomam os problemas na vida da gente*. O problema é que, muitas vezes, inconscientemente, acreditamos que não temos controle... Consideramo-nos reféns das escolhas erradas... Mas isso não é verdade! Seu autocontrole é uma capacidade que pode, e deve, ser desenvolvida! Especialmente se unirmos o esforço humano ao poder divino, como diz o texto bíblico: “pois o Senhor será a sua segurança e o impedirá de cair em armadilha”.

Oração: Paizinho querido, é triste me lembrar das tantas situações de descontrole alimentar pelas quais passei... Os pensamentos e sentimentos que tenho depois desses episódios são terríveis. Quanta culpa! Quanto arrependimento! Do fundo do meu coração, desejo nunca mais viver essa realidade! Em nome de Jesus, Amém!

Ao atuar entre nós o Espírito Santo [...] pessoas que não estão preparadas para o aparecimento de Cristo, são convencidas. [...] Os viciados do fumo sacrificam o seu ídolo, e o alcoólatra, o seu álcool. Não poderiam eles fazer isso se, pela fé, não se houvessem apossado das promessas divinas do perdão de seus pecados. Evangelismo, pág. 264 71

“Meu filho, guarde consigo a sensatez e o equilíbrio, nunca os perca de vista; trarão vida a você e serão um enfeite para o seu pescoço. Então você seguirá o seu caminho em segurança, e não tropeçará; quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranquilo. Não terá medo da calamidade repentina nem da ruína que atinge os ímpios, pois o Senhor será a sua segurança e o impedirá de cair em armadilha” Provérbios 3:21-26

A Neurocientista, Dra. Rosana Alves (2017), menciona que quanto menos controle sentimos que temos, mais intensa é a nossa percepção do estresse, ou seja, a dimensão das nossas dificuldades aumenta e maiores proporções os problemas tomam na nossa vida. Seguindo esse raciocínio, quando você está diante da comida, e percebe dentro de si aquela sensação de falta de controle, isso fará com que o alimento à sua frente seja percebido como um estímulo estressor, como uma causa para o estresse.

ALVES, Rosana. Neurociência da Felicidade. NGI: 2017.

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E se a comida (ou a falta dela) é encarada como um estímulo estressor como será a sua reação diante da própria sensação de falta de controle? _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________

Se você não fizer como o salmista orienta “guarde consigo a ‘sensação de controle’, nunca a perca de vista” você irá perceber os almoços em família, as confraternizações com os amigos, os momentos em que está sozinho(a) com a geladeira, como PROBLEMAS, como momentos nos quais você irá se autossabotar. Ou, mesmo que você não sabote o seu emagrecimento, acabará alimentando pensamentos e sentimentos ruins, de vitimismo, de angústia por estar se privando dos alimentos que gosta. E, em ambas as situações, o mecanismo de estresse será acionado. Dessa forma, mesmo que você não coma, pode ser que não emagreça porque o nível de cortisol enviado para sua corrente sanguínea irá interferir em todo o funcionamento do seu corpo. Segundo a neurocientista (Herculano-Housel, 2007), o excesso de cortisol na corrente sanguínea, além de todo um desequilíbrio bioquímico em função da adrenalina e da insulina, faz você sentir muita vontade de comer e, no estresse crônico, ainda há uma diminuição do metabolismo do corpo. Portanto, seu sonho de emagrecer vai se tornando cada vez mais difícil! Então, se mesmo não comendo, você corre o risco de não emagrecer, a melhor opção no caso, é comer o quanto quiser? Qual o papel da sensação de controle nessa situação? O próprio salmista responde: “guarde consigo a sensação de controle, nunca a perca de vista; [ela] trará vida a você e será um enfeite para o seu pescoço (para sua silhueta, para seu comportamento, etc). Então você seguirá o seu caminho em segurança, e não tropeçará”. Manter a sensação de controle traz a você um estado de bem-estar, no qual você tem uma expectativa reduzida de conflitos e uma expectativa aumentada de coisas boas acontecendo. Realmente é um convite ao otimismo, à perspectiva mental positiva e ao emagrecimento.

Oração: Paizinho querido, quero manter comigo sempre a sensação de controle! Mas sei que terei essa condição se (e somente se) estiver ao seu lado! Tenha misericórdia de mim, Deus de amor! Em nome de Jesus, Amém!

Tentações à condescendência com o apetite possuem um poder que só pode ser vencido pelo auxílio dado por Deus. Mas com cada tentação temos a promessa de Deus de que haverá um escape. Testemunhos para Igreja, pág. 105

HERCULANO-HOUSEL, Suzana. FIQUE DE BEM COM SEU CÉREBRO: Guia Prático para o Bem-Estar em 15 Passos. Sextante: 2007.

“Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro” Salmos 4:8

O texto bíblico de hoje é muito utilizado para se aplicar a questão da consciência limpa, de quando estamos em paz com Deus e com os nossos semelhantes, o que nos permite colocar a cabeça no travesseiro sem perturbações de consciência. É bem verdade que essa interpretação é apropriada, mas ao lermos “Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro” (Salmos 4:8), podemos extrair várias outras lições deste salmo tão lindo. O que pode representar essa “paz” além de um estado de consciência limpa? A sensação de controle, que estamos estudando, se aplica na interpretação desse verso?

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• Como a sensação de controle pode nos ajudar a dormir melhor?

________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ O sono profundo é o único momento do dia em que, de fato, não estamos respondendo a nenhum tipo de estímulo estressor, muito pelo contrário, estamos apenas repondo forças. Como vimos, o nível de estresse influencia muito no nosso processo de emagrecimento, portanto, não podemos ignorar a importância desse antídoto maravilhoso criado por Deus contra o estresse e, indiretamente, contra a obesidade: a prática de dormir cedo e com tranquilidade! As Dras. Rosana Alves e Suzana Herculano, citadas ontem, confirmam que o sono reparador de cada noite não só consolida tudo que aprendemos no dia anterior como também nos prepara para o aprendizado do dia seguinte e ainda dá um “Reset” em nossa resposta ao estresse. Mas o que acontece se vamos para a cama com a cabeça cheia de problemas? Ou com pensamentos mil em plena aceleração? Se, ao deitar, temos a nossa mente bombardeada pelos nossos pensamentos, com os problemas, com a ansiedade ou com as preocupações povoando nossa mente, com certeza, haverá cortisol espalhado na corrente sanguínea. E cortisol (hormônio do estresse) e melatonina (hormônio do sono) são como a luz e as trevas! Eles não habitam o mesmo lugar. Se há nível alto de cortisol no seu corpo, a melatonina não entrará em ação e não conseguiremos relaxar para dormir. E aqui eu vejo a beleza e a sabedoria explícita na Palavra de Deus: “Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro”. Em outras palavras, se eu mantenho a minha sensação de controle, se sigo a orientação do salmista “guarde consigo a sensatez e o equilíbrio (a sensação de controle), nunca os perdendo de vista”, como vimos nas meditações anteriores, conseguiremos ir para a cama em paz, e logo pegaremos no sono.

Oração: Paizinho querido, quanta segurança e paz temos quando estamos ao seu lado! Graças lhe dou por tanto amor e cuidado! Ajude-me a perceber essa paz quando for dormir diariamente! Em nome de Jesus, Amém!

É preciso revelar cuidado no que respeita à regularidade das horas de sono e de trabalho. Precisamos ter períodos de descanso, de recreação e de contemplação. Os princípios de temperança têm mais vasto alcance do que muitos pensam. Manuscrito 60, 1894

“Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro” Salmos 4:8

Se seguirmos o conselho do salmista, teremos a nossa tranquilidade estabelecida, os níveis de cortisol diminuídos no nosso corpo e a melatonina desempenhará o seu papel: logo pegaremos no sono, exatamente como diz a Palavra de Deus.

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Ao ler a parte do verso que diz: “(...) porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro”, responda: qual a relação entre a confiança em Deus e a sensação de controle? ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ O cristão é um ser privilegiado. É maravilhoso saber que temos um Deus onipontente, misericordioso, pessoal e cheio de amor do nosso lado! Nosso Pai do céu anseia de forma real e verdadeira nos ajudar a resolver todos os nossos problemas, dos mais simples aos mais complicados. Mas, muitas vezes, insistimos em nos angustiar... E vamos para a cama com a cabeça a mil por hora, viramos de um lado para o outro sem conseguir dormir, o cortisol assume o controle, não conseguimos relaxar. Com noites mal dormidas, ficamos ainda mais vulneráveis às situações de estresse do dia a dia, consequentemente, mais cortisol é produzido e tudo vira uma bola de neve, um círculo vicioso que prejudica a nossa saúde e nos engorda. “Repousar seguro” vai muito além de ausência de perigo! Com certeza, se estamos ao lado do Senhor, não temeremos os perigos desse mundo e só Ele pode trazer essa segurança realmente. Mas, para mim, esta parte do texto inclui também a sensação de controle sobre os meus problemas. Se estes tiverem solução, Deus me dará sabedoria suficiente para resolvê-los, se não puderem ser solucionados, Deus me dará serenidade para confiar. E tudo estará sob controle! Então, “em paz me deito, e logo pego no sono...”.

Oração: Paizinho querido, reconheço que sou uma mulher privilegiada por conhecer a Ti! É bem verdade que necessito cuidar mais das minhas tarefas diárias para que eu possa ter mais tempo para meditar e descansar, mas estou agradecida por conseguir enxergar essa necessidade! Restaure-me por completo! Em nome de Jesus, Amém!

Em nossa obra pelos caídos, cumpre gravar na mente e no coração deles as reivindicações da lei de Deus e a necessidade de lealdade para com Ele. Nunca deixeis de mostrar que existe assinalada diferença entre os que servem a Deus e os que O não servem. Deus é amor, mas não pode desculpar a voluntária desconsideração de Seus mandamentos. Os decretos de Seu governo são de tal ordem, que o homem não escapa às consequências da deslealdade. Somente àqueles que O honram pode Ele honrar. A conduta do homem neste mundo decide seu destino eterno. Segundo houver semeado, assim ceifará. A causa será seguida do efeito. Testemunho para Igrejas, pág. 106 77

“Como a cidade com seus muros derrubados, assim é quem não sabe dominar-se” Provérbios 25:28

Quando espada e lança, arco e flecha eram as únicas armas disponíveis para proteger as cidades medievais de invasões, era comum que seus governantes recorressem a uma estratégia arquitetônica bastante eficiente: muros altos e fortificados. Diante dessa realidade, uma cidade sem muros era uma cidade sem autonomia, aberta ao domínio de qualquer um que surgisse com um exército forte. Pois é justamente essa figura — a de uma “cidade com seus muros derrubados” — que é utilizada por Salomão para fazer a comparação com a pessoa que “não sabe se dominar”, com a pessoa que não tem autocontrole. Não saber se dominar, nesse caso, significa não controlar seu próprio temperamento, seu apetite, suas palavras, deixando que suas emoções assumam o controle, assim como um exército invasor conseguiria controlar e dominar a cidade sem muralhas de proteção.

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

Essa figura indica claramente que o domínio próprio nos protege, pois, através dele não nos deixamos dominar por qualquer impulso. • O autocontrole na alimentação lhe protege de quê?

______________________________________________________________________________ Mas, infelizmente, apesar do autocontrole ser uma bênção na nossa vida, protegendo-nos de doenças, da obesidade, de frustrações, da autoestima reduzida, de pensamentos disfuncionais e destrutivos, infelizmente, a grande maioria das pessoas enxerga-o como algo ruim, que lhe priva de prazeres e sensações de liberdade! Em um almoço em família, por exemplo, talvez já tenha passado em sua mente pensamentos do tipo: “não dá pra ficar me controlando em um almoço feito pela minha mãe, com tanto amor e carinho! A comida é uma demonstração de afeto materno que preciso retribuir comendo à vontade”! É verdade que, especialmente as mamães, utilizam comidas deliciosas para demonstrar seus sentimentos! Mas, comer essa comidinha temperada com amor, devagar, aproveitando intensamente cada pequena porção colocada na boca, porém, na quantidade correta, não representa bem o seu amor próprio e a sua gratidão como filha? Muitas vezes, caímos em ciladas mentais, tão simplesmente porque não pensamos de forma racional! Que nota você daria para o seu autocontrole antes de iniciarmos esta jornada espiritual de emagrecimento? Que nota você dá para o seu autocontrole hoje? Compartilhe comigo no site https://www. elenmarciaemagrecimento.com.br/jornadavidaleve. Será maravilhoso perceber o agir de Deus na sua vida!

Oração: Paizinho querido, anseio desenvolver essa sensação de controle. Ter a confiança de que consigo sim ter domínio próprio, mas, para tanto, careço da sua ajuda! Em nome de Jesus, Amém!

Dizei ao tentado que não olhe às circunstâncias, à fraqueza do próprio eu, ou ao poder da tentação, mas ao poder da Palavra de Deus. Toda a sua força nos pertence. ‘Escondi a Tua Palavra no meu coração’, diz o salmista, ‘para não pecar contra Ti.’ Sal. 119:11. ‘Pela palavra dos Teus lábios me guardei da vereda do destruidor.’ Sal. 17:4 Testemunho para Igrejas, pág. 107

“Como a cidade com seus muros derrubados, assim é quem não sabe dominar-se” Provérbios 25:28

Hoje, quero fazer uma simulação mental, uma visualização contigo. Imagine-se na situação em que você mais se sente propensa a cair em tentação e comer além da conta. Como seria a sua reação a 33 dias atrás? E como seria sua maneira de pensar, sentir e agir nesta mesma situação hoje? Apenas pense, visualize... O que mudou? Você se sente como uma cidade cercada por grandes muralhas? Como uma cidade desprotegida? Ou como uma cidade cercada com muros, porém, com alguns buracos nos mesmos? Posso te contar uma curiosidade? A Neurocientista Susana Herculano (2007) diz que a ilusão já basta para acalmar o cérebro, para abrandar a resposta ao estresse. E é aqui que entra a sensação de controle de maneira importante. O controle cognitivo é a sensação de que temos algum domínio sobre a situação, quanto mais controle julgamos ter, (NÃO PRECISAMOS TER DE FATO) mais facilmente conseguimos lidar com os problemas e com os desafios da nossa vida. Essa é a chave para a qual eu quero chamar a sua atenção. “Acesse e ouça o aúdio de hoje”

Por exemplo, segundo a Neurocientista, se dermos a uma pessoa que está sentindo dor um botão onde ela aperta, e supostamente recebe um analgésico, já é suficiente para diminuir a sua dor. Não há nada acontecendo de verdade, mas a sensação de que ela está no controle gera um resultado benéfico no cérebro e a dor é minimizada.

Talvez você esteja perguntando assim: “Mas, Elen, quer dizer então que basta eu me enganar? Eu fingir que tenho autocontrole? Isso não funciona na prática! Porque não posso mentir para mim mesma”. Não estamos sugerindo o autoengano! De forma alguma! Mas, quero levá-la a entender que a sensação de controle é algo que você pode (e deve) administrar! Porque mesmo que não saia “analgésico do botão”, a sensação de controle funciona de maneira eficaz para lhe ajudar a manter-se no comando das situações difíceis ou tentadoras na sua vida porque está relacionada intimamente com a sua CRENÇA! É como se estivéssemos cercadas por muros altos, fortificados e inquebráveis, mesmo que estes sejam invisíveis. Crenças são como profecias autorrealizáveis! Elas têm relação com sua fé, que, segundo a Palavra de Deus significa “o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que se não veem”. Hebreus 11:1. • Você acredita que consegue desenvolver seu autocontrole diante da comida?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

Oração: Paizinho querido, graças lhe dou por saber que minha mente pode ser transformada! Eu creio que irei construir uma história diferente na minha vida! Para sua honra e glória! Em nome de Jesus, Amém!

Coisa alguma é aparentemente mais desamparada, e na realidade mais invencível, do que a alma que sente o seu nada, e confia inteiramente nos méritos do Salvador. Pela oração, pelo estudo de Sua Palavra, pela fé em Sua constante presença, a mais fraca das criaturas humanas pode viver em contato com o Cristo vivo, e Ele a segurará com mão que nunca a soltará. Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 181 e 182

“Como a cidade com seus muros derrubados, assim é quem não sabe dominar-se” Provérbios 25:28

Se ao se deparar com uma mesa cheia de comidas gostosas você pensar assim “Nossa, não posso comer nada disso... Mas, que delícia, estou com tanta fome e também morrendo de vontade de comer essas delícias, acho que não vou conseguir me controlar”. Qual a probabilidade de você sair totalmente do seu plano alimentar e acabar comendo de forma descontrolada (sendo 0 se a chance for nenhuma e 10 se a chance for total)? __________________ E se, diante da mesa cheia de comidas gostosas você pensar: “Apesar de não ter nenhuma opção saudável aqui, eu estou no controle da situação, vou me permitir comer um pedacinho disso e disso e ficarei satisfeita”, qual a probabilidade de você não “enfiar o pé na jaca” nesta situação (sendo 0 se a chance for nenhuma e 10 se a chance for total)? __________________ O que mudou nas duas situações narradas nas questões anteriores?

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

Mesmo comendo parte dos alimentos tentadores (porém lícitos) que estavam sendo servidos, no segundo exemplo, podemos dizer que a pessoa estava no controle da situação? __________________ Entretanto, geralmente, não é assim que acontece... A grande maioria das pessoas pensa: “Nossa! Só tem salgadinhos fritos e doces! Não tenho aqui nenhuma opção saudável! Ah! Não posso fazer nada... Vou comer porque estou com tanta fome. E não posso fazer desfeita! Depois eu compenso”... E qual o comportamento que vem logo em seguida? A pessoa come de TUDO e MUITO! Ela sabota seu emagrecimento com total falta de controle, em função dos pensamentos disfuncionais e sabotadores que lhe apresentaram justificativas secundárias que colocaram a perder o seu objetivo de emagrecimento da semana ou até do mês... “Como a cidade com seus muros derrubados, assim é quem não sabe dominar-se” {Provérbios 25:28). Nesta situação, tornamo-nos uma cidade completamente indefesa. À mercê do inimigo, à mercê das nossas tendências pecaminosas... Depois, vem o arrependimento, a culpa, os quilos a mais, a crença de incapacidade, o aumento da força de desistência... Você quer muros em sua cidade? Você quer dominar-se? Analise em oração todas estas questões! O Senhor está lhe dando a oportunidade de construir muros altos em volta de si mesma! Que tal aceitar a proposta?

Oração: Paizinho querido, ao me deparar com grandes ofertas de comidas tentadoras quero me comportar como uma cidade cercada por muros altos! E eu sei que essa proteção vem de Ti! Obrigada, Deus querido! Em nome de Jesus, Amém!

Lembrai-vos de que não trabalhais sozinhos. Anjos ministradores se unem em serviço a todo o sincero filho e filha de Deus. E Cristo é o restaurador. O grande Médico mesmo Se acha ao lado dos fiéis obreiros, dizendo à alma arrependida: ‘Filho, perdoados estão os teus pecados.’ Mar. 2:5 Testemunho para Igrejas, pág. 129

Eliminar o açúcar branco da dieta até o fim da jornada. Ellen White é bem clara ao dizer: “Açúcar não é bom para o estômago. Causa fermentação, e isto obscurece o cérebro e ocasiona mau humor. (...) O açúcar abarrota o organismo. Entrava o trabalho da máquina viva”. (CRA, 327). Além do Espírito de Profecia a própria ciência comprova os danos que essa substância causa ao nosso organismo. Portanto, aceitar esse desafio lhe trará grandes benefícios!

“De modo que Esaú disse a Jacó: Depressa, por favor, dê-me um pouco desse seu ensopado vermelho, pois estou exausto!” Gênesis 25:30

A meditação de hoje tem como base a história do primogênito de Isaque e Rebeca e irmão gêmeo de Jacó. Ele recebeu o nome de Esaú por causa da sua aparência peluda ao nascer, mas foi-lhe dado o nome de Edom (que significa “Vermelho”), segundo historiadores por causa do cozido vermelho de lentilhas pelo qual vendeu a sua primogenitura*. Mesmo já antes do nascimento dos gêmeos, quando Isaque tinha 60 anos, os bebês lutaram no ventre da sua mãe. Em resposta à indagação de Rebeca, a respeito do significado disso, Deus lhe revelou que dois grupos nacionais seriam separados “das suas entranhas” e que o mais velho serviria ao mais jovem. Esaú tornou-se caçador hábil e aventureiro, “homem selvagem”, tinha mentalidade carnal e era materialista. (Gên 25:27). Isaque, amava Esaú, “porque significava caça para a sua boca” (Gên 25:28).

* fonte: www.bible-facts.info/comentarios/vt/genesis/ AGenealogiadeEsau.htm 86

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

Nós conhecemos bem a história desses irmãos! Certo dia, Esaú, cansado e faminto, veio do campo enquanto Jacó fazia um cozido. Em resposta ao pedido de Esaú: “Depressa, por favor, dá-me um bocado desse seu ensopado vermelho aí”, Jacó pediu que lhe vendesse sua primogenitura. Como já foi dito, todo ser humano toma suas decisões pautadas no mecanismo de dor e prazer. Tudo que fazemos é em busca de prazer ou de afastamento da dor. Qual foi a relação de dor e prazer que Esaú fez quando ouviu a proposta do seu irmão de lhe “vender” o prato da sopa em troca do direito de primogenitura? Ele pensou imediatamente em se afastar da dor da fome e se aproximar do prazer do paladar. Não mediu as consequências desse ato! Pensou só no aqui e agora! • Alguma vez você vivenciou situação semelhante?

_____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ • Após comer, você se arrependeu?

_____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________

Oração: Paizinho querido, eu também já agi como Esaú... Algumas vezes, agi por impulso, considerando apenas a busca pelo prazer e o afastamento da dor, sem considerar nada mais. Mas hoje tenho consciência disso e quero mudar essa questão! Ajude-me a alcançar esse objetivo! Em nome de Jesus, Amém!

O gosto pelos estimulantes é cultivado; desequilibra-se o sistema nervoso; Satanás mantém a mente em desassossego febril; e a pobre vítima, imaginando-se perfeitamente segura, avança mais e mais, até que toda barreira é quebrada, todo princípio sacrificado. As mais fortes resoluções são difundidas, e os interesses eternos são demasiado fracos para manter o vil apetite sob o controle da razão. Testemunho para Igrejas, pág. 93

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

“De modo que Esaú disse a Jacó: Depressa, por favor, dê-me um pouco desse seu ensopado vermelho, pois estou exausto!” Gênesis 25:30

Ontem vimos que Esaú manteve o foco no prazer imediato do paladar, uma ação impensada que influenciou todo o restante da sua vida. A pergunta que insistimos em colocar em pauta é: você também já agiu dessa maneira? Esaú alimentou em sua mente, naquele momento, o desejo de se livrar do desconforto da fome. Pensou apenas no prazer imediato de ingerir algo que já estava pronto e que devia estar bem cheiroso. Nosso comportamento sempre é regulado nesses dois mecanismos: fuga da dor (acabar com a

fome) e busca pelo prazer (deliciar-se com a sopinha cheirosa). • Lembre-se da última vez que você comeu algo que não deveria. Quais pensamentos você

teve? Qual dor você queria eliminar?

______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ • Qual prazer você queria sentir?

______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Sem considerar a dor de perder seus direitos de primogenitura, a dor de desperdiçar a bênção de seu pai, não considerando o prazer de ver cumprida em si mesmo a promessa que Deus fez a Abraão a respeito do descendente, por meio de quem todas as nações da terra seriam abençoadas... Esaú, de modo impetuoso, por juramento, vendeu sua primogenitura a Jacó em troca de uma só refeição de cozido de lentilhas e pão. • Se Esaú tivesse parado para pensar na dimensão daquela proposta do seu irmão, será que

ele teria tomado outro tipo de atitude? E se você, quando está diante de uma mesa cheia de alimentos tentadores, também parasse para refletir sobre a troca de uma vida cheia de bênçãos de saúde por cinco a dez min de prazer do paladar, será que a sua escolha seria mais acertada? Comente:

______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________

Oração: Paizinho querido, o Senhor tem tantas bênçãos para derramar sobre a minha vida! Eu não posso ficar trocando coisas tão preciosas e eternas por prazeres momentâneos e efêmeros! Obrigada por abrir meus olhos! Em nome de Jesus, Amém!

Alguns olham com horror os homens que foram vencidos pela bebida alcoólica, e são vistos hesitando e cambaleando na rua, ao passo que eles próprios estão satisfazendo o apetite no que respeita a coisas diferentes, em sua natureza, da bebida alcoólica, mas que prejudicam a saúde, afetam o cérebro, e destroem seu elevado senso das coisas espirituais. O bebedor tem sede de bebida forte, à qual ele satisfaz, ao passo que o outro não tem desejo de bebidas intoxicantes a restringir, mas deseja alguma outra satisfação, nociva, e não exerce mais abnegação do que o bêbado. Testemunhos para Igrejas, pág. 74

“De modo que Esaú disse a Jacó: Depressa, por favor, dê-me um pouco desse seu ensopado vermelho, pois estou exausto!” Gênesis 25:30

Quando Isaque já estava avançado em idade, decidiu conceder sua bênção ao filho mais velho. Primeiro, mandou-o caçar um veado e lhe preparar um prato gostoso. Esaú foi imediatamente fazer isso, visando receber a bênção de primogênito, embora, na realidade, não tivesse mais direito a ela. Na verdade, ele estava disposto a violar sua promessa, feita por ocasião da venda da primogenitura pelo prato de sopa. Assim que Isaque terminou de abençoar Jacó, Esaú chegou da caça. Preparou um prato bem saboroso para o pai e quando estava tudo pronto para receber a bênção que havia menosprezado no passado, soube que Isaque já tinha transferido-a para Jacó. Esaú começou a clamar de maneira extremamente alta e amargurada. Fervorosamente, mas com motivação egoísta, procurou obter do pai uma bênção, mas, mesmo irrompendo ele em lágrimas, isso não fez Isaque mudar de ideia e retrair a bênção que proferira sobre Jacó.

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

Se Esaú tivesse resistido à dor da fome e preparado o próprio alimento, teria sentido uma dor imediata, com certeza, porém, iria garantir o prazer tardio da bênção da primogenitura. • O prazer imediato do paladar gera que dor tardia no seu corpo (além da dor imediata

da culpa, é claro)?

________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ • A dor imediata da restrição dos alimentos tentadores, gera que prazer tardio?

________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ Considerar essa questão da dor imediata x prazer tardio de forma consciente, como um padrão mental de pensamento é garantia de um emagrecimento saudável e sustentável.

Oração: Paizinho querido, a dor pode ser uma bênção na minha vida, não é mesmo?! Ajude-me a, como o Apóstolo Paulo, sentir prazer com as minhas fraquezas! Especialmente por saber que elas me aproximam de Ti! Não preciso ser refém delas! Sei que, ao teu lado, posso vencer! Em nome de Jesus, Amém!

Aqueles que satisfazem seu apetite, e depois sofrem por causa de sua intemperança, e tomam drogas para aliviar, podem estar certos de que Deus não intervirá para salvar a saúde e a vida assim descuidosamente posta em risco. A causa produziu o efeito. Muitos, como último recurso, seguem as direções dadas na Palavra de Deus, e pedem as orações dos anciãos da igreja para restauração de sua saúde. Deus não acha por bem atender às orações dessas pessoas, pois sabe que, caso elas se restaurassem, à saúde, sacrificá-la-iam outra vez no altar do apetite prejudicial. Testemunhos para Igrejas, pág. 84

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

“Se alguém ouvir as minhas palavras e não as guardar, eu não o julgo; porque eu não vim para julgar o mundo, e sim para salvá-lo” João 12: 47

“O conceito de julgamento, que é a junção de ‘julgar’ (este verbo, por sua vez, deriva do latim iudicare) e ‘mento’, abrange várias sentidos. Trata-se, por exemplo, do ato de emitir um juízo, isto é, a faculdade de discernimento, de formular uma opinião, um parecer ou ainda uma apreciação, seja favorável ou não”.* Inconscientemente, julgamos a nós mesmas o tempo todo. Se praticamos qualquer ação, logo em seguida, emitimos um juízo de valor: “que legal que fiz isso”, “que horrível eu ter agido assim!”... Constantemente: pensamos, agimos, julgamos, pensamos... É um ciclo contínuo.

“Mas qual é o problema, Elen? Se é natural o julgamento, por que levantar a questão?” Vamos entrar no âmbito do emagrecimento para exemplificar o raciocínio que pretendo lhes propor para hoje e amanhã. Quero levantar duas situações distintas e analisar nelas a influência da ação de julgar. Você está de dieta. Está decidida e convicta que desta vez conseguirá eliminar os quilos em excesso que estão destruindo sua saúde e sua autoestima. Consulta nutricional, despensa cheia de coisas saudáveis e permitidas, matrícula feita na academia. E você segue a primeira semana de forma exemplar: tudo dentro dos padrões esperados para o seu emagrecimento. Primeira pesagem: 1,5 kg a menos! Quanta felicidade!

*Fonte: www.origemdapalavra.com.br/palavras/julgar/

• Qual será sua reação natural nesta primeira situação?

______________________________________________________________________________ Neste exemplo inicial, sempre realizamos um julgamento de autoaprovação. Isso é natural e esperado. Afinal, estamos colhendo os frutos do nosso esforço e da nossa dedicação! Até aí, está tudo bem! É válido fortalecer a nossa autoestima e validar nosso esforço. A dificuldade começa, porém, quando centramos a atenção em nossa prática, em nossa ação, e não em nossa ESSÊNCIA. Existe uma diferença enorme entre valorizar nossa capacidade e julgar o nosso acerto. Você consegue perceber essa diferença? • Pense e dê a sua opinião: qual a diferença entre valorizar a sua capacidade e julgar o seu

acerto?

______________________________________________________________________________ Quando julgamos o nosso acerto, quando ficamos admiradas por termos conseguido seguir a dieta durante a semana, quando achamos incrível a nossa assiduidade na academia, implicitamente, estamos agindo como se isso fosse algo incomum ou atípico na nossa realidade. Como se não fôssemos nós mesmas, você compreende?! Para clarear essa ideia eu lhe pergunto: existe algo incomum em uma mangueira produzir manga? A compreensão desse conceito é muitíssimo importante. Perceba que a vida toda você comemorou acertos e pouco tempo depois, recriminava-se e chorava por ter voltado aos hábitos antigos. O julgamento positivo ajudou em alguma coisa? Absolutamente não! Amanhã vamos esclarecer mais esse assunto, mas hoje, reflita: nossa transformação se reflete em nosso comportamento, mas não é baseada nele. O que desejo para você é algo mais profundo do que uma coleção de vitórias (embora cada uma delas seja importante)! Anseio que você busque a essência de uma vida abundante em Jesus, na qual, a alimentação saudável será algo natural!

Oração: Paizinho querido, realmente eu vivo fazendo julgamentos! Julgo a mim e as pessoas com as quais convivo... Quando o assunto é emagrecimento, então, é muito comum eu me julgar incapaz e fraca. Mas as coisas não precisam ser assim! Ajude-me a parar com essa prática, Senhor! Mas que eu viva a essência do evangelho! Em nome de Jesus, Amém!

O povo deve ser educado em compreender que é pecado destruir suas energias físicas, mentais e espirituais, e precisa compreender também a maneira como pode cooperar com Deus para sua própria restauração. Testemunhos para Igrejas, pág. 89

“Se alguém ouvir as minhas palavras e não as guardar, eu não o julgo; porque eu não vim para julgar o mundo, e sim para salvá-lo” João 12: 47

Na verdade, o julgamento do seu comportamento, reiteradas vezes, acarreta o que costumo chamar de 3As: - Ansiedade: “será que vou conseguir fazer tudo direitinho assim na semana que vem?”; - Abertura de precedentes: “Ah! Comi tão pouquinho durante a semana, qual o problema se eu comer um pouco a mais agora?” - Autossuficiência: quando você deixa de considerar que precisa da ajuda de Deus para permanecer em mudança. • Você já ficou ansiosa depois de ficar

um período comendo de maneira exemplar? Alguma vez você já se viu abrindo exceções alimentares, como se estivesse se premiando por ter se sacrificado durante a semana?

( ) Sim ( ) Não • Você já se julgou autossuficiente, de

modo a nem se lembrar que seu emagrecimento também envolve a questão espiritual? Sim ou não? Reflita alguns minutos sobre isso!

( ) Sim ( ) Não

“Acesse e ouça o aúdio de hoje”

Mas, talvez você me diga “Elen, eu sou um ser humano, cheio de defeitos e fraquezas. Não posso ter a pretensão de querer ser perfeita! E mesmo que eu busque a essência e não o acerto, uma hora eu vou cair”. Sim, tudo isso é verdade! É por isso mesmo que estou dizendo: NÃO SE JULGUE! Pare de ficar buscando melhorias no seu comportamento. Busque mais intimidade com Deus, busque mudar seu padrão de pensamentos, busque o que realmente é duradouro! Viva a plenitude, com abundância de vida, de paz, de comunhão. Suas atitudes vão refletir essa busca. E ela será natural! Mas, e quando ao invés de emagrecer observamos os ponteiros da balança imóveis? Aí a situação fica mais grave porque julgamos não somente a nossa ação, mas também a nossa capacidade. É exatamente isso! Relembramos os erros cometidos e fortalecemos a ideia de que somos incompetentes na busca pelo objetivo em questão. Anseio que você tenha compreendido as implicações envolvidas no julgamento. Mas agora, chegou a parte mais especial da nossa meditação! Vamos parar e refletir nas palavras dAquele que é Perfeito, nas palavras dAquele que é Santo! “Porque eu não vim para julgar o mundo, e sim para salvá-lo.” João 12: 47 Sim, minha querida... Nem mesmo Jesus nos julga! Suas palavras são claras e explícitas e merecem ser repetidas: “não vim para julgar e sim para salvar”! Então, diante disso, se o próprio Cristo não veio ao mundo para julgar você, por que você o fará? Diante disso, a sugestão que eu lhe dou é essa: pare de julgar e AME! Ame a Jesus, ame a você mesma! Ame sua vida! Ame a busca pela felicidade real. Ame o seu desenvolvimento como pessoa, como filha de Deus. Ame cuidar do seu corpo. Ame cuidar da sua saúde. Apenas AME! E seja feliz PLENAMENTE!

Oração: Paizinho querido, obrigada por esses 40 dias! Estou me sentindo renovada e desejosa de manter essas aprendizagens na minha vida. Não quero retroceder. Avante! Ao seu lado, até a transformação final, por ocasião da sua volta! Em nome de Jesus, Amém!

A parábola da ovelha perdida é eloquente ilustração do amor do Salvador pelos errantes. O Pastor deixa as noventa e nove no abrigo do redil, enquanto sai em busca da ovelha perdida, a perecer; e ao encontrá-la, põe-na aos ombros, e volta em regozijo. Não criticou a ovelha extraviada; não disse: ‘Que se vá, se quiser’; mas foi em meio a geada, a neve e a tempestade, a salvar a perdida. E prosseguiu pacientemente a busca até encontrar o objeto de Sua solicitude. Temperança, pág. 134 95

Vida Leve - a beleza de saber perder!

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