VOORWOORD

TIPS OM BEWEGING VOL TE HOUDEN

> Stel jezelf een haalbaar begindoel en maak er een dagelijkse routine van, ook op moeilijke dagen. Na een tijdje haal je er echt voldoening uit. Hou het wel altijd veilig. > Zoek naar iets dat je graag doet of deed en hou het minstens twee maanden vol. Haak niet meteen af. Valt het na enkele maanden toch nog tegen, probeer dan iets anders. > Kan je wandelen bij een wandelclub niet aan? Geen excuus om niet te bewegen. Zoek een activiteit die voor jou wel kan. > Lukken sommige activiteiten echt niet meer? Leg je lat ietsje lager. Las tussenstops in bij het wandelen of splits je wandelkilometers op in enkele korte wandelingen per dag. > Op zoek naar lotgenoten om samen te bewegen? Contacteer eens het dienstencentrum in jouw buurt (zie ook pagina 9). > Sta je minder stevig op je benen of ben je al eens gevallen?

Verbeter dan je kracht en evenwicht met het OTAGO-oefenprogramma, volledig op jouw maat. Meer info of inschrijven via e-mail: dagziekenhuis.geriatrie@jessazh.be of tel. 011 33 96 60.