NIEUWS

Blijf in beweging, doe het veilig!

HOUD JE KNIEËN GESTREKT

Strek je rechterbeen en houd het 5 tellen gestrekt. Herhaal de oefening met je linkerbeen. Doe dit 10x met elk been.

HEF JE ARMEN VOORWAARTS

Strek beide armen naast je lichaam en breng ze samen 10x boven het hoofd.

TIP Sta regelmatig op uit de zetel of je

bed. Deze oefeningen kan je in het ziekenhuis of thuis doen.

MAAK EEN BOKSBEWEGING

Strek beide armen met gebalde vuisten en plooi afwisselend je linker- en rechterarm. Herhaal dit 10x.

TIP Doe de oefeningen twee- tot driemaal per

dag. Neem een actieve zithouding aan: probeer niet te leunen tegen de achterzijde van de zetel of stoel en laat je voeten goed steunen op de grond.

DRAAI CIRKELS MET JE VOET

Strek je rechterbeen en draai een cirkel met je voet. Doe dit 10x en herhaal nadien aan de linkerzijde.

Naar een gezonde nachtrust!