ZONDER BEWEGING ZAT IK NU IN EEN ROLSTOEL

Eenzaam? Doorbreek het taboe!

Heel wat ouderen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe doorbreek je dit gevoel, zeker tijdens deze bizarre coronaperiode? En hoe kan je hier als familie mee omgaan? Psychologe Els Boekaerts geeft inzichten voor ouderen én hun omgeving.

Ik voel me vaak alleen, maar wil andere mensen niet tot last zijn.

Tips voor de oudere met flair: Praten over eenzaamheid is niet gemakkelijk. Toch is het belangrijk dat je dit gevoel durft benoemen. Anderen kunnen je gedachten niet lezen. Erover praten, je gehoord en verbonden voelen met mensen is een belangrijke eerste stap. Vind je het toch te moeilijk om dit met je familie te bespreken? Misschien kan je huisarts dan een aanspreekpunt zijn. Je bent echt niet de enige; heel wat ouderen voelen zich eenzaam of depressief. Tips voor de omgeving: neem de tijd om echt te luisteren, zonder oordeel. Denk niet vanuit je eigen referentiekader, want ouderen zijn kwetsbaarder. Adviezen zijn vaak goed bedoeld maar geven ouderen het gevoel van “ik moet maar flink zijn”. Hulp vragen, dat durven ze dan vaak niet meer. Je hoeft ook niet meteen met een oplossing te komen. Erkennen dat de oudere het zwaar heeft, is al een eerste stap. Later kunnen jullie dan zoeken naar praktische oplossingen indien mogelijk. Besef dat bijvoorbeeld ook ouderen die mantelzorger zijn voor hun partner, eenzaam kunnen zijn. Je hoeft niet alleen te zijn om je eenzaam te voelen.

Met deze coronatoestanden voel ik me afge- sloten van de wereld

Tips voor de omgeving: Heel wat ouderen voelen zich in deze coronatijden eenzaam en depressief. We willen hen als kwetsbare groep beschermen, bijvoorbeeld door minder op bezoek te komen. Goedbedoeld, maar de emotionele kostprijs is soms wel heel hoog. Maak dus best een afweging: veiligheid versus contact. Spreek af in de tuin, met mondmasker, doe vaker een telefoontje of zet eens een skypegesprek op, … Contacten zijn heel waardevol voor ouderen. Elkaar steunen en verbonden zijn, is in deze periode nog belangrijker dan anders. Vraag bijvoorbeeld eens: “Hoe is deze periode voor jou” of “Ik kan me voorstellen dat dit voor jou heel moeilijk is.” Zo nodig je de ander actief uit om zijn of haar gevoelens te benoemen en neem je de drempel weg.

9 Tips voor de oudere: Deze situatie is niet gemak- kelijk, maar probeer je niet blind te staren op alle beperkingen. Accepteer dat je er zelf weinig aan kan veranderen en focus op de leuke dingen die wél nog kunnen. Of onderneem eens een nieuwe activiteit, verruim je wereld. Je omgeving kan mee op zoek gaan naar wat wel veilig kan. Er worden heel wat activiteiten voor ouderen georganiseerd. Durf de stap te zetten. Je leven wordt er rijker door.

Vier tips voor meer sociaal contact

> Neem – eventueel via het Stadsbestuur of OCMW van jouw gemeente – contact op met het lokale dienstencentrum. Dat is een open huis waar iedereen terecht kan voor informatie, ontspanning, ontmoeting, …. Je kan er cursussen volgen, maar ook gewoon een babbeltje slaan met de vrijwilligers. Vaak kan je er ook een lekkere maaltijd eten aan een heel schappelijke prijs.

Durf je de stap niet te zetten? Vraag de eerste keer dan iemand om met je mee te gaan. > Niet meer zo mobiel? Als inwoner van Hasselt kan je bellen naar Belgezel, tel. 011 23 90 00.

Vrijwilligers slaan er graag een babbeltje met je via telefoon. > Kom op een veilige manier ‘uit je kot’. Een wandeling buiten zorgt voor gezonde beweging, frisse lucht én sociaal contact, voorlopig vanop een veilige afstand, met je mondmasker aan. > Wil je wekelijks wat gezelschap in huis? Denk eens aan een oppashulp. Meer informatie vind je op www.zorg-en-gezondheid.be/thuiszorg.

Op deze website vind je ook informatie over de lokale dienstencentra.

Hoe kan je veilig uit je kot komen?

In deze coronatijden voelen heel wat ouderen zich onveilig als ze buiten komen. Toch zijn sociale contacten nodig om niet te vereenzamen. Huisarts en ondervoorzitter huisartsenkring Herkenrode dr. Pieter-Jan Van Landegem vertelt welke adviezen hij geeft aan zijn oudere patiënten.

Dr. Pieter-Jan Van Landegem, huisarts Dr. Van Landegem: “Tijdens de lockdown vroegen we de regels heel strikt toe te passen, tijdens de zomer kon het wat losser. Op dit ogenblik is een strikte toepassing opnieuw nodig. Toch zijn sociale contacten belangrijk, maar zorg er wel voor dat ze veilig verlopen.”

Draag ik best handschoenen als ik boodschappen ga doen?

Nee. Handschoenen geven een vals gevoel van veiligheid waardoor het besmettingsrisico net groter wordt. Wel heel belangrijk: zorg dat je mondmasker goed onder je kin en boven je neus zit. Het bedekken van je neus is heel belangrijk omdat in de neus altijd de hoogste virale lading zit. Nog vragen over alcoholgel of mondmaskers? Stel ze aan je apotheker of huisdokter.

Is een bezoek aan het dokterskabinet veilig?

Absoluut! Artsen (en ziekenhuizen) zorgen dat er strikt aparte raadplegingen zijn voor de gewone zorg en voor mogelijke coronapatiënten. Het is zelfs heel belangrijk dat je een bezoek aan je dokter – ook een routineonderzoek – niet uitstelt! Uitstel kan immers zware gevolgen hebben. Draag tijdens je contact met de dokter of thuisverpleegkundige wel de hele tijd je mondmasker. Dat is belangrijk voor je eigen veiligheid en die van de zorgverlener.

Moet ik in mijn eigen omgeving ook opletten?

Ja, dat is heel belangrijk! Bij oudere patiënten raden we aan om de regels strikt toe te passen. Spreek af in de buitenlucht en hou voldoende afstand. Als je elkaar toch binnen ontmoet, spreek dan zeker niet met meerdere personen tegelijkertijd af. Beperk het contact tot maximum 15 minuten, zorg voor een goede verluchting van de ruimte en draag je mondmasker. Je kinderen springen beter regelmatig even kort binnen dan één keer in de week enkele uren. Zo is er minder besmettingsrisico. Ook bij mantel- zorgers raden we aan dat zowel mantelzorger als oudere een mondmasker dragen.

De dag duurt soms zo lang...

Ga regelmatig naar buiten op rustige momenten, liefst in de natuur. Of bel overdag iemand die je lang niet meer gezien hebt en die ook thuis zit. Je telefoontje zal waarschijnlijk sterk geapprecieerd wor- den en jullie kunnen er een gewoonte van maken om elkaar te bellen. Met je kinderen kan je afspreken op welke tijdstippen je hen ’s avonds kan bellen.

Deze periode boezemt me angst in. Bij wie kan ik terecht met mijn vragen en bezorgdheden?

Bij je huisarts of – indien je die hebt – een thuisverpleegkundige. Je thuisverpleegkundige vormt een goede brug tussen jou en je huisarts.

Hoe lang gaat dit nog duren?

Dat kan jammer genoeg niemand voorspellen. We weten intussen wel al heel wat meer over dit virus en er wordt druk gewerkt aan een vaccin. Er is dus zeker licht aan het eind van de tunnel!

Samengevat

> Ga naar buiten, zoek de natuur op. > Spreek alleen af met je nauwe contacten en dit zoveel mogelijk in open lucht. > Kan het niet in open lucht? Beperk de bezoekjes tot maximum 15 minuten en zorg voor een goede verluchting van de ruimte. Knuffel niet, hou voldoende afstand. Doe je mondmasker altijd aan.

Eet niet samen. > Spreek niet af met meerdere contacten tegelijkertijd. Laat je kinderen dus niet op zondag allemaal op hetzelfde moment komen. > Draag steeds een mondmasker tijdens contact met een zorgverlener (thuisverpleegkundige, (huis)arts, ….). > Spreek best niet met je kleinkinderen af. > Bel overdag eens een kennis of vroegere buur die je lang niet meer gezien hebt. > Spreek met je kinderen af op welk tijdstip je hen ’s avonds kan bellen. Uitgepraat aan de telefoon?

Zet allebei hetzelfde TV-programma op en babbel daar samen over. > Probeer eens met een tablet aan de slag te gaan om te ‘videobellen’. Elkaar kunnen zien, ook al is het op afstand, is belangrijk.