Retos, conflictos y pérdidas. Violencia, Infidelidad, Divorcio, SAP, Adicciones. El perdón
Es frecuente que, tras una separación, las disputas por la custodia de los hijos o los bienes de la pareja causen todavía más sufrimiento, lo que convierte esta situación en un proceso de duelo complicado. Las consecuencias psicológicas de la separación son muchas, en la mayoría de los casos: la baja autoestima, la depresión, la tristeza, la ansiedad o emociones como la culpa, la ira aparecen con frecuencia. Ahora bien, en esta etapa también surgen otras consecuencias a nivel familiar y económico que pueden complicar seriamente la recuperación. 3.2.3. Consejos para afrontar la separación Siete consejos que te ayudarán a afrontar la separación de manera más adaptativa. 1. Acéptalo A nadie le gusta pasar por esta etapa tan dolorosa, pero hay cosas en esta vida que no podemos cambiar. Cuando nos separamos de nuestro cónyuge, dejamos atrás muchos recuerdos y hábitos en los que hemos compartido incluso nuestra mayor intimidad. Aceptar que nada volverá a ser como antes es complicado, pero es necesario para recuperar el bienestar. La aceptación es el punto inicial cuando queremos superar la separación, puesto que si no podemos dejarnos llevar por emociones negativas como la ira o la culpa. Comprender el dolor emocional que sentimos en este momento, reconocer que es parte de la vida y que, si lo gestionamos bien, incluso puede permitirnos crecer, es el camino correcto para superar este momento tan delicado. 2. Evita el aislamiento En estos momentos tan duros es normal sentirse mal. Si has querido a esa persona de la que te separas, es posible que estés decaído e incluso llores en algunos momentos. Estas emociones son normales, pero deben de gestionarse correctamente para no caer en el error del aislamiento. Mantenerse lejos de todo el mundo es una manera de acercarse más a la tristeza y a los síntomas depresivos. La expresión de los sentimientos es una buena manera de liberarse de la carga emocional: es lo que se conoce como catarsis. En estos momentos es bueno rodearse de los seres queridos que puedan brindarnos apoyo para superar la separación. 3. Aprende de la separación Las experiencias desagradables nos ayudan a crecer, por lo que, en vez de recrearte en lo negativo, usa la separación para aprender y por tanto crecer como persona. Puede que en los momentos iniciales no lo veas, pero puedes 32
