Dores nas costas afeta 80% da população A
s dores nas regiões cervical, torácica e lombar resultam de vários problemas, sendo a mais comum a dor lombar que atinge entre 60 e 80% da população. Os mais afetados são os
jovens e adultos. Mas há tratamento para o mal. Médicos, fisioterapeutas e outros profissionais podem amenizar o problema e, em muitos casos, acabar com as dores nas costas. Página 2
As lembranças despertadas pelos aromas e sabores
Razões que impedem o sucesso das dietas Emagrecer não é fácil, mais difícil ainda é manter o peso conquistado a duras penas. A nutricionista Meire Borges dá uma série de dicas para os que querem perder os quilinhos extras e para os que já tentaram de várias formas e continuam acima do peso. Página 4
Há vários tratamentos para o mal
Os benefícios de uma psicoterapia Através do título “Falar tudo o que pensa...” o psiquiatra itapirense Fernando Zuardi explica que o trabalho de uma psicoterapia consiste no exercício semanal de achar conteúdos inconscientes e estabelecer seus significados. Página 5
Stúdio Pilates na Academia Hiperativa O método Pilates já conquistou muitos dos famosos. Veja o que diz sobre o tema a atriz Débora Secco: “A técnica é séria, acabou com as dores nas costas, ajustou a minha postura e deixou meu corpo muito mais firme e flexível. Estou amando”. Esta é mais uma atividade da Academia Hiperativa, espaço reservado apenas às mulheres. Página 7
Quem nunca experimentou uma súbita volta ao passado, despertado por um cheiro ou sabor específico? A pergunta é do professor Paulo Manaf, doutor em neurociências pela USP, que não só dá a resposta como também detalha o caso. Página 10
Cistos no ovário e ovário policístico
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Dores nas costas tem tratamento amplo O
termo dores nas costas se refere à algias nas regiões cervical, torácica e lombar que são relacionadas a infecções, tumores, doenças sistêmicas ou traumas. Dentre as três citadas a mais relatada pelos pacientes é a dor na região lombar que afeta aproximadamente 80% da população, sendo todas as faixas etárias susceptíveis a este desconforto, mas podemos dizer que os jovens e adultos são os que mais sofrem com este problema. A incidência maior varia em torno de 35 a 55 anos .Quem fala sobre o assunto é o fisioterapeuta Thiago Rizaffi Xavier.
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A dor nas costas pode ser classificada de diversas maneiras, sendo a dor crônica (dura mais de 3 meses) e a aguda (começa rapidamente e dura menos de 6 semanas) as mais importantes. Elas podem se manifestar de duas maneiras sendo que a primeira é iniciada de forma lenta aumentando no decorrer do dia dificultando os movimentos e melhorando só na posição deitada. A segunda se manifesta de maneira rápida e aguda, geralmente quando o indivíduo realiza movimentos mais bruscos (mau jeito). “Na maioria dos casos ela se apresenta de um lado só e raramente atinge os dois lados. Este tipo de lesão pode ser localizada ou irradiada. Quando esta dor se irradia o paciente apresenta um desconforto muito grande na região das coxas e pernas, sendo chamada de dor ciática, ou seja, inflamação no nervo ciático”, explica o fisioterapeuta. Estas dores podem ter diversas causas, as mais comuns são os espasmos musculares, as contraturas musculares, as lesões ligamentares ou ruptura dos discos intervertebrais.
Causas das algias nas costas Geralmente são lesões decorrentes de fraturas, quedas, acidentes ou esforços exagerados que produzem danos à coluna vertebral. O envelhecimento, a obesidade e o tabagismo também estão intimamente relacionados com a dor nas costas. Além disso as dores podem aparecer nas seguintes situações: escoliose, espilolistese, artrites, estenose do canal vertebral, gravidez, infecções, endometriose, fibromialgicos, estresse físico e mental, tumores e más condições de trabalho. “Para prevenirmos a progressão dessas dores devemos praticar exercício físico regular que além de indispensável para o sistema cardiovascular, mantém o tônus muscular e consequentemente melhora a estabi-
lidade das estruturas da coluna vertebral, manter o peso corporal e uma postura boa, independente do local. Evite ainda pegar pesos exagerados, mas se for inevitável sempre dobre as pernas e mantenha a coluna ereta quando estiver sobrecarregando as costas para pegar objetos em locais baixos”, informa Thiago Xavier. De acordo com ele, o tratamento neste tipo de sintoma é bem amplo, podendo ser utilizadas diversas técnicas e métodos como antiinflamatórios, atividades físicas e a fisioterapia que é um recurso primordial e indispensável para este sintoma chamado dor. O fisioterapeuta Thiago Rizaffi Xavier atende pelos telefones 38315474 e 9186-4405.
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Porque as suas dietas não dão certo A
nutricionista Meire Borges esclarece que muitas pessoas quando querem emagrecer tomam atitudes que em vez de ajudar, prejudicam o emagrecimento, ou fazem algo que impede que ele aconteça. “É comum encontrar textos sobre o que devemos fazer para perder peso, mas acho importante destacar aqui o que se deve evitar fazer”, afirma. Acompanhe as dicas: SE PESAR TODOS OS DIAS É normal o peso oscilar de um dia para outro. Isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando a todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique o peso na mesma balança, comv o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Mulheres próximas ao período menstrual devem evitar verificar o peso. Espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso. MALHAR SEM COMER PARA “QUEIMAR” MAIS Nem pense em fazer isso. Você pode passar muito mal, além de “queimar” menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e aí sim “queimar” bastante calorias, certo? COMER O MÍNIMO POSSÍVEL “Para emagrecer basta fechar eliminar peso. Por isso é importana boca”, quem já não ouviu esta te consultar um nutricionista. Esse frase? Porém é preciso ter muito profissional vai indicar a quantidade cuidado! Para emagrecer é preciso ideal para que elimine peso com saúdiminuir o consumo de alimentos de. A dieta contendo 1200 Kcal, por de forma adequada, ou seja, evite exemplo, não é recomendada. Pessoradicalismos. as não são iguais e a orientação pode Restringir muito as calorias variar de uma para outra. A pior nopode ser prejudicial, pois você pode tícia é que, com o tempo, a restrição entrar no efeito platô, que é quando deverá ser aumentada. E quem se a pessoa faz uma restrição calórica sente estimulado a ingerir 800 Kcal e “estaciona”, não consegue mais diárias?
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O ideal é diminuir o consumo de forma adequada; diz a nutricionista SÓ SALADA A salada é uma preparação que contém muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer. Mas ela não é o todo. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de proteína (carne, frango, ovos etc.) e lembre-se do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).
CORTAR CARBOIDRATOS Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente. Ele exerce funções essenciais importantíssimas ao corpo para que ele funcione bem. Se excluí-lo da alimentação a perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista duradoura, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.
No tratamento psicoterápico o paciente é orientado pelo analista a dizer tudo o que pensa. Parece fácil, mas é muito difícil falar tudo o que pensamos. A nossa mente tem o consciente (que é tudo o que sabemos, que temos consciência) e o inconsciente (que abriga profundamente uma série de pensamentos, sentimentos, desejos, etc.). Temos no fundo da mente uma série de processos inconscientes que estão dentro de nós e que não sabemos que possuímos. Na psicoterapia, a principal regra é: “falar tudo o que pensa”. Sendo assim, aos poucos, o paciente vai poder ter acesso ao seu inconsciente através de imagens, sensações, pensamentos, desejos, e com a ajuda do analista vai poder entender o significado de cada pensamento que surge. Cada pensamento tem um significado, e é importante para o amadurecimento da personalidade que o paciente conheça profundamente seus conteúdos inconscientes. E é através da regra: “falar tudo o que pensa”, que paciente e analista tem acesso ao conteúdo inconsciente. O trabalho de uma psicoterapia consiste, portanto, neste exercício semanal de achar conteúdos inconscientes e estabelecer os seus significados. Através deste processo o paciente vai saber mais de si mesmo, vai se diversificar, ampliar sua capacidade mental e amadurecer. Psiquiatra Fernando Santos Zuardi
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O Boom do Pilates! Método já conquistou até os famosos
Benefícios do Pilates
Luiza Brunet “Além de definir a barriga, um dos principais alvos do pilates, outras áreas saíram ganhando (e muito): os movimentos lentos, mas com máxima contração dos músculos, modelaram as pernas, as coxas e o bumbum, inclusive com boa melhora da celulite. Notei resultado até nos braços. Eles, que sempre foram redondinhos, ganharam um desenho bonito. Estou ficando com os braços dos meus sonhos” fala rindo Luiza Brunet. Débora Secco “A técnica é séria, acabou com as dores nas costas, ajustou a minha postura e deixou meu corpo muito mais firme e flexível. Estou amando”, conta a atriz. Fernanda Paes Leme A atriz garante que a fórmula para a felicidade é simples: “Pratico pilates mais de três vezes por semana e cuido da alimentação”, afirma. Danielle Winits “Essa é uma atividade indispensável ao bailarino, pois trabalha o músculo de uma maneira intensa, o que dá um suporte especial para os movimentos. Além disso, desenvolve uma consciência corporal fantástica, supernecessária para o palco” opina.
O pilates é uma atividade que trabalha intensamente o centro de força do corpo, localizado na região do abdômen. Os movimentos alongam, tonificam, melhoram a organização postural e aumentam a consciência corporal. A tonificação de todos os músculos chega para o aluno não por repetição de movimentos, como na ginástica convencional, mas pela isometria, que mantém a posição do exercício por um tempo mais longo, o que faz com que o praticante se sinta revigorado ao final da aula. As aulas são ministradas a grupos de no máximo 3 alunos tornando o treinamento seguro, respeitando a individualidade de cada um, suas limitações, objetivos e permitindo que pessoas de todas as idades pratiquem. Entre os benefícios do pilates está a adequação postural, os resultados rápidos e duradouros, o condicionamento físico e mental, aumento de força e resistência, maior flexibilidade e mobilidade articular, definição da musculatura, aumento da capacidade cardio-respiratória, melhor equilíbrio, coordenação e controle corporal, melhora do desempenho sexual e da auto-estima, alivio das dores crônicas e tensões musculares, alivio do stress e redução da ansiedade, promove o bem estar e qualidade de vida, estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue, facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas. É indicado para indivíduos sedentários e ativos.
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Cisto no ovário e seus tratamentos O
médico ginecologista Sebastião Pinto esclarece que cistos são ocorrências muito comuns em diversas partes do nosso organismo. Por um motivo ou outro uma determinada região acumula líquido e forma bolsas a que damos o nome de cistos. Ainda há quem os chame de quistos, mas o termo está em desuso. Muitas vezes nascemos com eles e são cistos embrionários que por qualquer motivo não evoluíram e ficaram lá “quietos” e em determinada fase da
vida podem “acordar” e dar sintomas. Nos ovários, os mais comuns são os cistos funcionais. Ou seja, aqueles que surgem por ação hormonal e aumentam e regridem com a variação do ciclo. Vão e voltam. Aparecem e regridem sem a necessidade de intervenção e a maioria das pessoas nem percebem que apareceu ou sumiu. Os cistos de ovário podem atingir dimensões consideráveis, muitas vezes com muitos litros de líquido intersticial (o mais comum). Podem ter conteúdo purulento (pus) quando resultantes de infecção. Outras vezes o conteúdo é sangue e pode ser de endometriose (cisto chocolate) ou resultante de hemorragia durante a ovulação. Cada caso merece uma avaliação e tem tratamento específico. Os tratamentos podem ser clínicos (com medicamento, repouso, etc.) ou precisar de ação mais incisiva (cirurgia). Os sintomas e/ou tipo de formação é que determina a conduta. Torção do cisto pode ser curada com anticoncepcionais
O médico ginecologista Sebastião Pinto fala sobre problemas femininos
Diferença dos cistos Há casos que merecem atenção urgente ou imediata, como nos casos de infecções ou torções do cisto. As infecções vem acompanhadas de dor localizada, febre, mal estar e podem ser confundidas com outros problemas abdominais como infecção de urina ou apendicite. A torção do cisto é mais abrupta e o sintoma é dor muito forte na região envolvida e necessita de cirurgia de urgência. O mais comum é que o ginecologista receite medicamentos (como os anticoncepcionais) que controlarão o crescimento dos cistos sem que
haja necessidade de cirurgia. O diagnóstico ou suspeita começa com a consulta, pode ser confirmado pelo ultrasson e ter uma certeza somente com a anatomopatológico. A diferença entre cisto no ovário e ovário policístico está no tamanho e no número de cistos. Geralmente na síndrome, explica o ginecologista Sebastião Pinto, existem de 10 a 20 pequenos cistos com 0,5 cm de diâmetro e os cistos de ovário são únicos e bem maiores, medindo de 3 cm a 10 cm. Qualquer irregularidade procure um médico especialista.
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Aromas e sabores evocam lembranças E
m um dos mais célebres episódios da literatura mundial, Marcel Proust relata a evocação de suas memórias de infância desencadeada pelas madeleines, um tipo de bolinho doce tradicional na França. Esta experiência, tão intensa e carregada de forte conteúdo emocional, foi o ponto de partida que inspirou o autor a escrever sua obra prima “Em Busca do Tempo Perdido”. De acordo com o professor Paulo Manaf, doutor em Neurociências pela USP (Universidade de São Paulo), talvez não por acaso esta passagem seja ambientada na França, um país reconhecido por sua paixão pelos sabores. “Mas quem nunca experimentou uma súbita volta ao passado, despertada por um cheiro ou sabor específico? Quem nunca se lembrou da avó ou da mãe ao comer novamente bolinho de chuva, ou de uma pessoa amada ao sentir seu perfume?”, pergunta o professor. Como tão bem mostrado na literatura e no cinema, a relação entre cheiros e memória encontra na ciência uma explicação anatômica e fisiológica. Trata-se de um mecanismo que envolve principalmente o sentido do olfato. A sensação do aroma ocorre basicamente quando, por exemplo, moléculas odoríferas liberadas pelos alimentos se ligam aos receptores de odor localizados no interior da cavidade nasal.
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Processamento das emoções
“Com isto, os receptores enviam uma mensagem para o cérebro. Mas o que torna este sistema tão poderoso é que parte desta mensagem é enviada diretamente para áreas do cérebro envolvidas com aquisição e recuperação de memórias. É desta forma que, ao provar um alimento, uma pessoa pode
se lembrar detalhadamente de eventos há muito esquecidos, ou nem mesmo sabia que estavam guardados. Do ponto de vista biológico, considera-se que estes mecanismos tenham importância fundamental para a sobrevivência de muitas espécies animais”, explicou Paulo Manaf.
Mas, segundo ele, isto não é tudo. Os circuitos de memória possuem ligação íntima com áreas cerebrais responsáveis pelo processamento das emoções. Estas conexões permitem que as memórias recebam uma identidade emocional quando são armazenadas, ou seja, as lembranças recebem um colorido sentimental. É por este motivo que a recordação despertada por sabores e cheiros transforma-se em uma experiência psíquica tão intensa a ponto de as pessoas serem momentaneamente arrebatadas para outro tempo. Outro exemplo: no desenho animado Ratatouille (Disney/Pixar, 2007), ao provar o prato preparado pelo ratinho Remy, o crítico de gastronomia Anton Ego tem uma experiência semelhante à de Proust, ao se lembrar imediatamente de sua infância, quando sua mãe lhe preparava o ratatouille. Preservar as tradições gastronômicas familiares e culturais pode ser uma forma muito interessante de se preservar algumas de nossas mais profundas e caras memórias, uma vez que a chave do passado pode estar contida em uma pequena molécula odorífera.
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