免費索取
04 2013 APR vol. 19 18
JQR I N TERVIEW
Film director, Claude Gagnon NEW
细心体贴的商品学 Tab Maker （米其邦） QUALITY REVIEW
老街制有舵雪橇 Achilles「瞬足」系列运动鞋 FASHION
云吹往西边，隔天就是晴天
边享受美景边跑步！ ［在日外国人座谈会］
日本与长距离慢跑
［特集］
快乐的路跑 ●慢跑真的对身体有益吗？ ●慢跑引发的问题其原因和解决方式为何？ ●了解自己才能提升跑步实力！ ●不断进化的慢跑鞋 设计革命进行中！ ●跑鞋選購方式全新進化
chi.jqrmag.com
April 2013 (published on March 20, 2013) COVE R
Photography/Tomoya Takai
C O N T E N T S 05 志拉乃剧场 NEW
07 经济是否覆水难收？ 12
09 震后 2 年的石卷 满怀热情的重建现状 11 千秋育子的 “单元绘本”
JQR SPECIAL
快乐的路跑
●慢跑真的对身体有益吗？ ●慢跑引发的问题其原因和解决方式为何？ ●了解自己才能提升跑步实力！ ●不断进化的慢跑鞋 设计革命进行中！ ●跑鞋選購方式全新進化 ● 2013 最新款慢跑鞋 ●使用运动表能跑得更有效率 ● 2013 年日本各地奇特马拉松大会一览表
32 ［在日外国人座谈会］
日本与长距离慢跑
36
40 42
QUALITY REVIEW
东京都大田区 老街制有舵雪橇 Achilles「瞬足」系列运动鞋 NEW
细心体贴的商品学 Tab Maker（米其邦）
名医话长寿时代 ［第 2 期］
夫妻不孕約五成原因在男方 东邦大学医疗中心 泌尿科暨生殖医学中心主任 永尾光一教授
46 50
JQR INTERVIEW
Film director, Claude Gagnon FASHION
云吹往西边，隔天就是晴天
边享受美景边跑步！ 67 Japan Undercover 安倍宏行 69 異目異耳 不同的眼睛、不同的耳朵 滨地道雄 发行人兼主编
筱冢 顺
编辑
中木 纯 Ch r i st i n e L av o i e - G ag n o n 古泽 大 劉 娜莉
设计
川崎和佳子 学舍
翻译
JQR 编辑部 邮编 101-0064 东京都千代田区猿乐町 2-1-14 03-3518-2270 JQR 广告部 邮编 101-0064 东京都千代田区猿乐町 2-1-14 03-3518-4488
s rano* Shi
er Theat
场 剧 乃 志拉 o
hiran awa S Tatek
这 世 界 上 存 在 着 各 式 各 样 的 用
油并切成一口大小、看起来非常好吃的面
语， 在 这 之 中 最 近 令 我 留 意 的 是『 Ｑ 弹
包。老太太注意到了那儿的情况，说着「吃
(mochimochi) 感』 』这个词。 『Ｑ弹感』或
一块看看」的瞬间，伸手拿了一块放入口
是『Ｑ弹 (mochimochi)』这样的词语，对
中嚼啊嚼啊嚼……然后竟然这样说了「真
于它所使用的对象表达赞美，一个人形容
Ｑ！」
第一次入口的零食「咦？这个吃起来好Ｑ」
接着老太太高兴地告知女儿面包的Ｑ
的时候，应该绝对不是意指「难吃」的意
弹感，便拿着它去结帐了。我在一边小声
思，不如说是用以形容「味道很好」 、 「好
都嚷着「你不是吃年糕吃腻了才要换成面
吃」的一种用法，而且被认为「Ｑ弹」的
包吗……」 ，但一会儿后突然警觉到了「Ｑ
食物，其层级也不仅止于「好吃」 ，甚至更
弹」的恐怖： 那正是她对于「年糕（mochi） 」
具备了少许的高级感。令我掛心的重点在
感到厌烦，但换成「Ｑ弹（mochimochi） 」
于，相较于风靡大街小巷的「Ｑ弹」这词，
的食物便并非如此的事实。
作为其语音发源的食物「年糕 (mochi)」 ，
第 年 八 糕场 的 决 心
是否受瞩目度太低了呢？当然我知道喜爱
我试着将「年糕」替换成「落语」来思考，
年糕者仍有多数， 但与「喜欢Ｑ弹口感食物」
其实普遍被社会所接受的是否不是「落语」 ，
的人口相比有着天壤之别。
而是「类似落语的东西」？。之前虽然曾
接着要说的是新年期间去家附近超市
出现过称为「落语风潮」的某种流行趋势，
的事，某对一同前来的亲子间的对话。说
但那并不是落语家们所演出的正统落语艺
是亲子，其组成并非小朋友和大人，而是
术蔚为风潮，而是以「落语」为题材创作
老太太和她的女儿这样作为家中厨房掌权
出的戏剧或由艺人演出的落语，成为了当
者的两人的组合。关于那天晚餐要如何处
时的流行风向球。
理，老太太这样说了 ： 「年糕已经吃腻了，
现今，出现了愈来愈多由搞笑艺人转
试试其他的东西比较好吧」接着又说「晚
职为落语家的人出演电视节目。当然我仍
餐吃面包也可以吧？因为煮饭很麻烦啊。 」
希望作为「年糕」而努力，也并非就打算 如此看着「Ｑ弹食物」的进攻咬着指头乾
旁边的女儿并未回答好不好，而是直
瞪眼。 「我要成为战胜Ｑ弹食物的年糕！」
接开始挑面包。然后在偶然下超市的面包
我一手拿着购物篮，一个人在超市里在心
区开始了试吃会，贩售人员边说着「欢迎
中默默发誓。
试吃」 ，边分配着烤好、涂上薄薄一层奶 ●立川志乐乃（TATEKAWA SHIRANO） 立川谈志的徒孙。1998 年拜入立川志乐门下，2003 年 7 月进阶为二目，今年春天准备举办真打升进仪式（指从此可以收徒）！每 个月定期举办的独演会『志乐乃大作战』相当值得一看。热爱次文化，于电台主持的节目便是以此领域为谈话主题。 http://ameblo.jp/st-blog/
05
？ 收 难 水 覆 否 经济是
vol.1
以“气氛”带领的景气恢復，未来堪虑 放 眼 望 去， 日 本 国 内 的 景
本，国 内 股 市 投 资 在 个 人 金 融
为 49.5， 从 去 年 11 月 起， 连
气，最 近 似 乎 有 渐 趋 明 朗 的 徵
资 金 中 所 佔 的 比 重 极 低。根 据
续 3 个月上升。该数字逐渐接
兆。据 说 百 货 公 司 的 高 级 名 牌
日本银行统计，在平成泡沫经
近被视为景气好坏分界点的
营业额向上攀升，透过旅行社
济 到 达 巔 峰 的 1988 年， 国 内
50。
参加国外邮轮旅游的游客也络
股市投资在个人金融资产中所
“珠宝饰品等高价商品的需求
绎不绝。
占 的 比 重 一 度 上 升 至 约 11 ％，
量持续提升，尤其这个月特别
这 是 因 为 人 们 对 于 安 倍 首
但 在 2011 年 则 仅 占 4 ％。 相
相为脱离通货紧缩而祭出的经
对地，在美国的个人金融资产
“ 即 使 天 候 不 佳， 客 人 的 数 量
济 政 策，也 就 是 有“ 安 倍 经 济
中，国内股市投资约佔 40％。
也不断增加，营业额也稍有上
学”之称的一连串经济改革充
故 在 日 本， 比 起 伴 随 着 股
升 ”（ 九 州 地 区 商 店 街 ）， 从 该
满 了 期 待 之 故。 从 去 年 11 月
价 高 涨 所 带 来 的 “ 资 产 效 果 ”，
调查中所记载的“观测员 ”评
14 日， 前 首 相 野 田 解 散 众 议
股价高涨本身，其实便已具有
语看来，日本似乎至少已经暂
院的那一天开始，日币便开始
改善消费者心理状态 之效，使
时 脱 离“ 全 面 悲 观 ”的 状 态 了 。
贬 值。人 们 抱 着“ 出 口 企 业 的
得富裕阶层多少更愿意花钱。
但能刺激高额消费的股价高涨
业绩将获得改善 ” 的期待，于
日本内阁府每个月公布的“ 景
现象，现在仰赖的其实是投资
是 群 起 购 买 日 本 的 股 票，使 得
气 观 测 调 查 ”， 正 是 众 所 皆 知
者 心 理 变 化 的 支 持。 换 言 之，
日 经 平 均 指 数 在 2 月 25 日 飆
的心理调查统计之一，这是一
也就是以“气氛 ”带领的股价
升 至 1 万 1600 日 元。 这 是 从
份 询 问 全 国 的“ 景 气 观 测 员 ”
恢復。股市评论家也指出， “这
2008 年 9 月 至 今， 约 4 年 5
景气是好是坏，再将答案指数
并非反映景气实态的股价形成
个月以来的最高水准。
化的调查，观测员皆为计程车
方 式 ”。
从去年 11 月 13 日起，日
司 机、 便 利 商 店 店 长、 酒 店 老
日 本 股 市 那 份 岌 岌 可 危 的
经 平 均 指 数 创 下 了 上 升 35 ％
板 等，能 够“ 亲 身 感 受 ” 景 气
脆 弱 感， 实 在 难 以 拂 去。 若 是
的纪录，甚至看得见雷曼兄弟
动 向 的 人。 据 说 正 因 如 此， 该
无 法 找 出 解 决 通 货 紧 缩 之 道，
危机之前的股价。
调查才能正确呈现出“ 街头景
未 来 将 可 能 出 现 极 大 的 反 弹。
“ 股 价 高 涨 是 高 额 消 费 的
气 ”。
我们必须提高警觉，以免高度
后盾 ” —— 这样的解释，最近
根 据 1 月 份 的 调 查， 显 示
的期待最终落为失望。
时 有 耳 闻， 只 是， 这 个 说 法 也
目前景气与 3 个月前相比是好
有稍嫌夸张的一面，因为在日
是 坏 的“ 现 况 判 断 扩 散 指 数 ”
明 显 ”（ 东 海 地 区 百 货 公 司 ）、
北都光 （Hikaru Hokuto） hukaru hokuto
经济记者，熟知国内外总体经济、金融以及企业等领域。
2013 Apr
07
Reportage de
Correspondance d’Ishinomaki
震后 2 年的石卷 满怀热情的重建现状 记者 ：Christine Lavoie-Gagnon
给日本东北地区带来灾难的超级海啸到
原本就属于少数的青壮年就开始到仙台，东
3 月 11 日止已经届满两年，沿岸的乡镇也慢
京或大阪等其他地区寻求新工作的机会。现
慢恢復到原来的生活。对于从悲剧发生的数
在的灾区 40 岁以下的人口，可以说几乎都没
天后即目睹当地的惨状，之后的两年也一直
有也不为过。经济要重新上轨道还需要许多
持续关注重建进度的我来说，报导目前状况
年，更别提还要大家所要求能吸引年轻家族
的心情则是摇摆在悲喜之间。
定居的经济状况。
清除工作已经接近尾声，自卫队，警察
东北地区，尤其是前往灾区访问时，只
以及志工努力的集结和迅速的行动称之为伟
能看到 60 岁以上的人，这状况的确让人感到
业也不为过。如小山般的瓦砾终于消失了，
冲击。此时我脑中重新掠过了住宅重建的问
石卷市预计至本月底将完成还剩的少数的无
题，受到如此巨大的打击，失去所有东西之后，
法居住住宅的拆迁作业。想到这些望眼放去
是否还能拥有重建家园，向银行再次贷款的
就是受灾地的土地现在终于也準备好要展开
魄力，以及在新家园重新展开人生的气力（而
新的市容，新的人际关系的重建，就令人感
且是在老年人孤零一人的状况下），这些是可
到雀跃。居民也从避难生活中解脱，逐渐进
能的吗？即使地震已经过了两年，从临时住
入追求新家庭的阶段。得到从日本全国各地
宅中迁出的人口比例极低，只有 5-8%
集结而来之政府民间的专家支援，加上市民
的确是让人讶异的停滞状况，但对 60-90 岁
的参与，灾区各地的重建计画已大致规划完
的老年人来说，又能希望搬迁到哪里居住呢？
成。藉此机会，引进最新的能源及智慧系统，
他们之中有七成的人希望能够搬到公营的公
以建立环保示范城市为目标。初期的预算也
寓居住，因此各乡镇市为此需求开始推动建
已经公布，之后就仅剩执行而已。
设公营公寓。但这里浮现的又是能利用之土
木之屋公司罐头工厂在海啸中全毁。
这
地不足的问题，这些问题使得解决速度迟迟
既然如此，为何却迟迟未有进展呢？
无法向前。
但现实却是严峻的，需要同时解决的问
对于地方经济的重建方面，在几个大型
题错纵复杂，堆积如山。况且这项计画的规
水产加工公司的努力下工厂得以重建，渔民
模不是一两个乡镇，而是绵延 500 公里的整
也重新开始出海捕鱼，牡蠣与扇贝的养殖产
个海岸线地区。险峻的山脉直逼海岸，能够
量已恢復到地震之前的水准，这是令人欣喜
使 用 的 狭 小 平 地 现 在 都 被 921 个 场 所，
的消息。以前的竞争现在转为合作关系，人
53537 间临时住宅所使用。因为沿岸地区大
们的脸上又重新燃起希望……直到福岛核灾
部分都已被指定为限制居住的区域，势必要
的话题出现为止。养殖牡蠣的人对于自己生
重新寻找可以建造整体街道的地方。“既然如
产之牡蠣的安全性极具自信，这是因为养殖
此转用山林或农地不就解决了吗？”这样的
场位居（从福岛电厂的位置来看）海流的上游
想法当然也被列入考量，但如日本到处可见
区域。但海鱼的安全性就很难说了，对重建
的，东北的群山大多已被指定为国家公园，
地方经济所投入的努力，热情及数十亿日元
水田也因农地法而受到保护。再加上山坡地
的资金会不会因此而化为乌有？被辐射污染
的斜面土壤容易松动，民众信仰的场所及历
的海域问题是否能够解决？接下来的 5 年内
史古迹也很多。简而言之，要移转到这些地
非得放弃渔业不可吗？对于将来种种的不确
区是不容易的事情。
定性又如何能够吸引年轻的劳动阶层来此地
站在投入 5 亿美元重建工厂前的木之屋公司社长木村 长努先生。
牡蠣养殖业已恢復到海啸前的产量。
工作呢？无论是渔民或是业者都无法抹去这 加上还有在海啸以前就存在的问题，那
样的疑问。
就是人口高龄化。在大灾害发生仅数週后，
Christine Lavoie-Gagnon
Christine Lavoie-Gagnon, originaire du Québec, Canada, vit au Japon depuis 1994. Elle gère une boîte de communication à Tokyo et a fondé un organisme à but non-lucratif NADIA, pour venir en aide aux sinistrés. 2013 Apr
09
由漫游世界的插画家亲眼所见、亲耳听闻并亲笔绘制的日本与世界
千秋育子的 “单元绘本”
Vol.3
进 化 过 度 的 日 本 封闭生态！？
学习用文具一般虽以圆规 , 笔记
次重写的惨剧。 关于那些因为崭新
试看。
本及铅笔等为主体，但最近直笛包或
思考点而飞跃创造出的文具们，使用
顺道说一下，我为新加坡公司设
哨子似乎也成为其中一员了。抹布、
后有些失败的记忆我数也数不清。
计了纪念圆珠笔，它使用我所创作的 鱼尾狮插画及雕刻。其实当初是考虑
防灾头巾及彩色的儿童工作手套在店 家的文具贩卖区块摆售也变成理所当
那样的时代过去后，最近的日本
制作自动铅笔的，但据说外国人并不
然的事。以前抹布是由旧毛巾缝製而
文具正在逐渐进化，圆珠笔的笔迹也
像日本人那样常常使用自动铅笔而打
成的，相较之下现在店里连印着卡通
能够以摩擦方式消去，钉书机的针也
消念头。
图案的新抹布都有贩卖，真是令人吃
弯折成扁平状，书本渐渐减轻了重量，
惊！以后可能连缝着蕾丝或人造宝石
不需要针的钉书机也理所当然地出现
自动铅笔明明比起传统铅笔在划
的抹布也会开始上架也说不定。
了。胶台的切口不再是锯齿状，我爱
线及写细体字上都容易得多，握笔也
这样说来我在孩童时期，买了一
用的直线切口胶台「直线美」使用时
较传统铅笔来得不容易疲累，所以外
种搓一下就会有咖哩味道的垫板，曾
能俐落地切断胶带使人感觉非常好。
国人不常用自动铅笔，真让我感到不
发生过因为将它放在书包里而导致所
另外，不受使力多寡影响可切割一张
可思议。对于文具连细微处也严谨要
有东西都染上咖哩味而非常困扰的糗
纸的美工刀—OLFA 公司的「kirinuq」
求的或许只有日本人而已，但我保证，
事。还有上演过因为动线杂乱的电动
用于整理杂誌非常方便，甚至因为太
只要外国人尝试过并知道这种好感觉
橡皮擦擦去了不该擦的地方而两，三
方便了而想在其他地方及用途上也试
后便无法放手自动铅笔。
千秋育子 （插图画家）
千秋育子 广受众人所爱的疗癒艺术第一把交椅。无论是她发挥了本身七段书法实力的文字造型艺术 , 还是插画、散文 , 都洋溢着一股 温暖 , 令读者心头莫不感觉平和寧静。也参与了包括网罗了日本各都道县府名胜的日本美景扑克牌 ( 日本观光局协助 ), 以及 2013 Apr 新加坡政府观光局副品牌商标製作 , 印尼美景卡的製作等多项工作 , 在亚洲圈进行多样化的发展中。 http://www.sensyuyasuko.com/
11
东京马拉松大赛起跑线上 2012 年 2 月 24 日早晨，我们访问到陆陆续续于新宿东京都厅前集合的跑者们。
现在的心情是？ Ryuji Sekiya 大阪府 第二次参赛 今天的目标是突破自 己的记录！
Satoko Fukamachi 富山县 初次参赛 现在既紧张又冷，只希 望能赶快开跑！
Yasumitsu Ogihara 神奈川县 初次参赛 今天的心情就是要穿熊猫装！ 提倡世界和平而跑！
Michiko Osato 东京都 第二次参赛 与为数众多的跑者一起奔跑 心情就会高昂起来。
Manabu Ishito 埼玉县 报名了五年才第一次 有机会尝到通过终点 线的感动，希望能抵 达终点。
Christoper Bullock 美国密西根州 初次参赛 这是我第 94 次的全 程马拉松，能够边跑 边欣赏东京街头的东 京马拉松太棒了！
12
2013 Apr
Yuki Okamoto 神奈川县横滨市 第二次参赛 参加东京马拉松是我从 小的梦想，我很喜欢边 观赏风景边跑步。
Samarth Suvajarachai 泰国曼谷 第二次参赛 现在很开心，实在太幸福啦！
Yasuo Hayashi 秋田县 第二次参赛 全程马拉松真过癮，我每个月都会报 名各种参赛。
Phiroon Phihakendr 泰国曼谷 初次参赛 好像渡假一样的感觉！
Shinsuke Kinoshita 岐阜县 第二次参赛 很期待开跑，这个打 扮很可爱吧？
Thomas Parsha 美国费城 初次参赛 我现在非常紧张，因为这 是我第一次参赛。
It is pleasant!
David Churchill 英国伦敦 初次参赛 一抽中二话不说就立 刻飞奔 ( 真的是用飞 的 ) 而来，起跑前的 气氛最棒啦！
Akio Kamosawa 东京 第二次参赛 好久没来参加东京马拉松 了，希望可以快乐的跑。
RUNNING Yoshiaki Ogata 日本 第三次参赛 很期待跑完后来杯清凉的啤酒。
Koji Morishige 广岛县 初次参赛 很担心是否能不用走 的跑完全程。
！为了
Kazuo Kyoya 北海道 初次参赛 今年起升级到世界马拉 松系列赛所以希望能跑 出好成绩。
Miki Itabashi 茨城县 第三次参赛 很高兴看到夜来 (YOSAKOI) 表演队来为我们加油。
Atsushi Kaneda 埼玉县 第二次参赛 看到沿路的人夹道为我们 加油十分开心。
Shunsuke Kashiwabara 东京都 第三次参赛 今天风很大又很冷，应该还 有点时间吧……
Masayo Kubo 冈山县 初次参赛 好盛大的活动！能参与其中 太讚啦！ Neil Cooper 英国 初次参赛 还不能开跑吗！？
Tomohiro Kawasaki Hideto Ueki Yakumi Hongo 福岛县 初次参赛 老师选我们出来当代表，一定要加油！
Kunihiro Shimada 埼玉县 第三次参赛 在沿途 230 万的观众注目下跑步 很让人感动。
Tokyo MK Corporation 2013 Apr 13
2013 年 2 月 24 日上午 9:10，
14
2013 Apr
，2013 东京马拉松开跑！
TOKYO MARATHON FOUNDATION 2013 Apr
15
吧！ 驰 奔 一起
16
2013 Apr
JQR SPECIAL
快乐的路跑
It is pleasant!
RUNNING
最近似乎越来越多人开始发现跑步这项运动的魅力，这点从 2 月 24 日举行的 2013 东京马拉松的报名人数高达 303450 人且中选机率只有不 到十分之一，两者皆创下历史新高便可见一斑。虽说乍听之下不过是「跑 步」 ，但看似轻而易举的运动，其实却意外的辛苦且深奥。若要跑得舒适 开心，知识和适合自己的装备缺一不可，于是这回我们蒐集了有关于跑 步的基础知识。你想要跑步吗？想跑的更轻松吗？让我们在春暖花开的 好时节一起奔跑吧！
摄影／高井知哉、内藤 SATORU 撰文／ JQR 编辑部
2013 Apr
17
It is pleasant!
RUNNING 由长年研究中得知，慢跑与健康的关系
慢跑 真的对身体有益吗？ 习惯慢跑的人无论是谁看起来都很健康，但慢跑真的对身体有益吗？如果有益，是哪方面有益呢？ 对于这些基本的问题，我们请到运动医学专家、庆应义塾大学运动医学研究中心的石田浩之副教 授为我们解答。 摄影／内藤 SATORU 撰文／ JQR 编辑部
使心肺功能强化到能应付日常生
1960 年代起在世界上风行，所得
活以上的负荷时，自然一般日常
出的结论是一致的 ：总体而言有
生活便会变得轻鬆。透过全身体
集结了各项优点的慢跑运动，
运动习惯者多能长寿。」庆应义塾
能训练的提升，能确信的是，爬
其缺点当然就是运动伤害了。石
大学运动医学研究中心的石田浩
楼梯和为了赶电车的小跑后，喘
田说 ：慢跑是对筋骨负担相当大
之副教授如此说道。他提到了因
不过气的情形也会逐渐消失。
的运动，因为这是一项依赖跑出 距离和时间的运动，资深的长距
运动而增加的能量消耗有各种好 处。「代表实例就是减重，体重是
长跑者一般身材纤细
离跑者自然很容易发生运动伤害， 其中膝盖和韧带疼痛者也不在少
融入体内的能量与输出体外的能
18
呢。」石田如此说道。
「 有 关 运 动 与 健 康 的 研 究 于
量差而定的，因此若能透过运动
石田说 ：箱根站竞跑或开始练
数。另外，对于脚掌形状差异或
增加输出体外的能量，想当然能
习马拉松等长距离的跑者们，无
Ｏ型腿、Ｘ型腿等等重力施力点
量的收支便会变成负值，自然可
论是谁都是瘦的，那是为了维持
集中于关节一部分的人而言，过
预期减重的成果。而且个别看来，
身体正常运作而拥有最少量的肌
度地跑步也会容易产生伤害。
比起无运动习惯的族群，有运动
肉和去除不需要的体重的结果。
慢跑途中若是有任何地方开
习惯的族群将来罹患例如糖尿病、
综观奥运 100 公尺决赛并排于起
始 疼 痛， 最 重 要 的 是 不 要 勉 强，
高血压、高血脂肪及代谢症候群
跑线上的跑者们，几乎会使人产
马上停止，慢跑后的冰敷或伸展
等疾病的机率较低，又或者即使
生「这是不是健美大赛？」的感觉，
也很重要。石田说 ： 「特别疼痛的
罹患了这些疾病，恶化的速度也
反之马拉松顶尖跑者们总体而言
部位请施以冰敷。慢跑后膝盖会
较前者慢。」
身体曲线确实纤细而优美。
开始疼痛的人，请在之后 15 分钟
那么作为运动项目之一的慢
「一产生念头无论何时何地都能
至 20 分钟间确实使患部降温。但
跑，其效果为何？石田指出 ：依
进行，这就是慢跑的一大优点。
若有并非单次而是同样的疼痛不
据上述的医学研究，能证明对身
但是，对于没有运动习惯的人而
断重演的情形，就有彻底探究原
体有益的运动，其实几乎都是有
言，是没办法直接开始的，有可
因的必要。请专业指导员检查腰
氧运动。慢跑便是有氧运动的代
能跑了 100 或 200 公尺后便无法
部脚部的肌力平衡、柔软性及正
表项目，因为它是能运动到全身
持续了。像这样的情形，建议首
确慢跑方式是解决问题的第一步
的有氧运动，负担是被全身共同
先从快走开始，练习走三分钟后
也说不定。」
承担的，因此能够期待透过慢跑，
跑一分钟，重复循环，感觉自己
心肺机能能够有效提升。
渐渐能跑起来是一件很好的事
2013 Apr
慢跑对身体有益的理由 1 2 3
代表性的有氧运动， 可提升心肺功能 可减少体重 预防与改善肥胖、 生活习惯病
来自石田副教授的建议 不要勉强，依身体状况持之以恆 地 做 运 动。 一 开 始 会 觉 得 很 麻 烦 的 对 吧， 虽 然 可 能 会 感 到 辛 苦 或 是 厌 烦，但坚持下去伴随的便是好事的来 临。例如，变得能轻松地跑步、体重 开始减少、健康检查的数值变好了等 等。当这些事发生后，便会赋予将慢 跑继续下去的动力。因此首要的便是 持之以恆，请愉快地跑。将参加马拉 松大赛设定为一个奋斗目标也是不错 的喔！
石田浩之（HIROYUKI ISHIDA） 庆应义塾大学运动医学研究中心副教授，专精 运动医学。担任日本冰球联盟医学科学委员会 主任委员、国际冰球联盟首席医学委员以及日 本奥林匹克委员会医学支援分会委员等职务。
2013 Apr
19
It is pleasant!
RUNNING 愉快享受慢跑的方法，在于留心身体的健康
慢跑引发的问题 其原因和解决方式为何？ 最近被疼痛折磨的跑者人数日益增加，因此，在陷入想跑却无法如愿的僵局前， 请牢记安全的慢跑方法。在这里，我们向曾担任日本田径代表选手团训练员和为末大选手私人训 练员的曾我武史先生请教了安全慢跑的重点。 摄影／内藤 SATORU 撰文／ JQR 编辑部
「虽然慢跑表面上看来只是种
劳累造成腰部在慢跑期间逐渐弯
摩，但对没有肌力、支撑身体力
简单的跑步运动，但持续进行后
下的经验。
量的人而言，按摩也没办法治本，
受伤的情形也很常见，所以其实
锻炼跑步用的肌肉，便能造
因此创造肌力是必要的。」
是种相当困难的运动呢。」拥有长
就不
曾我先生指出 ：跑步时刻意 锻炼可让骨盘保持安定（让骨盘与
年担任田径场上顶尖运动选手训 练员经验的曾我武史先生提出了
易疼痛的身体
20
腰椎骨保持在本来位置上）的肌肉 是最为重要的，这也就是锻炼躯
如此警讯。6 年前离开职场开始 从事一般运动员的指导员后，曾
那么，这样的疼痛该如何应
干的重要性。当然这能在跑步时
我先生对于有许多跑者都有疼痛
对比较好呢？曾我先生说 ： 「因慢
做到，但其过程是彻底循序渐进
的毛病感到惊讶。虽然慢跑的魅
跑而受伤的话一般都会去看医生，
的。因为在自己的肌力负荷之外
力在于轻轻松松便能开始，但其
这样虽然能够止痛且医师会帮忙
过度地跑，意即使身体过度负荷
实对身体造成的负担比想像中更
给予治疗，但仅仅如此对于在持
和受伤息息相关，因此看透上述
大。那么，慢跑实际上会造成什
续慢跑的前提下是治标不治本。
重点便非常重要。「我认为，要从
么样的疼痛呢？
若再也不跑步就当然没事，但当
疼痛中解放出来需要积极地治疗
曾我先生指出 ： 「主要是膝盖、
再次开始跑以后，疼痛一定会再
和发挥肌力。也有些人认为採取
脚踝、腰、背部及肩膀等处的疼痛，
次袭来。」
正确的慢跑姿势最重要，但如果
其中也有只是单纯肌肉疼痛的
对于这样的情形曾我先生给
没有正确姿势所需要的肌肉的话，
人。以膝盖的疼痛为例，其实也
出了建议 ：首先探究疼痛的原因，
就没办法採取正确姿势。」曾我先
不完全是膝盖本体的原因，大腿
若是肌肉的问题就积极针对患部
生说。
前方过度紧绷也会给膝部造成负
寻求治疗 ；若是动作的错误，则
能跑得更上手后，会感到疲
担。膝盖后方疼痛也是因为没使
找出修正动作的方法及增强肌力
累的部位就不是大腿而是股关节
用股关节直接使膝盖或脚踝吸收
的方法。曾我先生强调 ： 「了解为
周围（肠腰部肌肉或骨盘周围）。
衝击的缘故。小腿的紧绷或疼痛
什 么 会 感 到 疼 痛 是 非 常 重 要 的，
并非蹦蹦跳跳而是抓到了平稳向
则是起因于脚踝或脚掌柔软性不
肌肉过于紧绷而疼痛的吗？是否
前的感觉的话，记录应该便能一
够 而 容 易 使 小 腿 部 分 负 担 加 剧，
休息一阵子就能回復呢？疲劳的
直延伸下去。曾我先生说 ： 「跑不
这在採用脚踝处施力向前的跑者
累积会使肌肉变得僵硬并失去柔
习惯的人在跑步途中身体会感到
中也很常见。」慢跑使人腰痛的说
软度。当产生这样的情形时，只
勉强的。对长跑而言，如何放松
法也时有耳闻，这是由于腰部周
要一会儿便会感到疲劳，这是因
地跑是重点，没有肌力的人便无
边肌肉无法完全保持慢跑姿势而
为 没 了 有 持 久 力 的 肌 力 的 缘 故，
法保持放松的身体姿势。训练了
造成的。长时间慢跑伴随而来的
而肌力的缺少与疼痛息息相关。
躯干以后便能更轻松地跑步，这
是疲劳的累积，任何跑者都有因
这种情形建议先消除疲劳后再按
是自然的法则。」
2013 Apr
曾我武史（TAKESHI SOGA） 以 1998 亚 运 会 为 契 机 开 始 了 日 本 田径选手团的训练员工作。2007 年 离开后，成为了为末大选手的私人 训练员。目前担任日本奥委会强化 运动指导员、日本田径联盟医事委 员 会 训 练 员 分 会 委 员， 同 时 经 营 TKC 针灸按摩治疗院，提供一般民 眾至专业运动员广泛的支援服务。
远离运动伤害并享受 慢跑的秘诀 1 2
彻底探求疼痛的 原因 锻炼跑步用的肌肉
3 按照自我步调进行，
不要勉强
来自曾我训练员的建议 首 先， 为 了 使 身 体 放 松， 请 做 3-5 分钟的伸展运动。大腿前方与后 方、阿基里斯腱、肩胛骨、腹外协肌 至腰部确实伸展开，并扭转全身。结 束之后请勿马上开始慢跑，用约 5 分 钟以走路的方式慢慢提升速度。另外 一项重要的是缓和运动，常瞧见抵达 终点后便停止不前的人，其实那对心 肺功能造成了很大的负担。因此为了 调整呼吸，请再用五分钟缓缓地跑或 走一走，让兴奋的身体平静下来，如
TKC BODY DESIGN（TKC 針灸按摩治療院） 東京都目黑區祐天寺 1-27-2 Court Gardenia201 TEL.03-6659-6167
果还有余力的话就可重新做一次伸展 运动！
2013 Apr
21
It is pleasant!
Running Lab 体验实录
RUNNING 迈向理想的跑步方式之路
了解自己才能提升跑步实力！ 最不了解自己跑法的人莫过于自己，为了要学会理想的跑法，就必须 从了解自己做起。在「Running Lab」研究室裡能够让你客观检验自 己的跑步能力，凡是想提升实力的跑者绝对不容错过。 摄影／高井知哉 採访／ Yulia 编制撰文／ JQR 编辑部
在东京马拉松的热度还未完全消 退的二月下旬，Yulia 拜访了位于 东京银座亚瑟士公司的「Running Lab」。平素她虽然为了维持模特 儿 身 材 而 不 敢 懈 怠 地 进 行 训 练， 但说实话，对跑步真的不太在行。 因此，她希望经由这次的拜访来 客观的观察自己的跑步姿势，同 时并请教专家如何跑得更快乐且 更快速的秘诀。
客观的解析自己的跑步能力 「Running Lab」，简单来说就是 为了提升跑步能力而针对跑者的 特徵及能力等进行客观测量的研 究室。首先由「Running Lab」的 久保怜子小姐来做个简单的諮询，
为下肢做詳細測量和柔軟度測試。
检查项目
脚型 下肢排列 身体组成 肌肉力量 跑步姿势 心肺耐力
包括一个月所跑的距离以及次
将各部位的详细资料做成报告。
数。接著是检查脚型，其项目与
人 体 的 手 足 左 右 不 会 完 全 一 样，
挑选鞋子时一样，必须採计脚的
像 Yulia 的左脚就比右脚还要小。
长度以及周长、踵宽、脚的厚度、
此外，检查结果发现后踵外翻的
足弓高度、脚后跟的倾斜度、姆
角度过大易给脚带来不安定的力
趾外侧的角度等数字。接著要分
量。接著检查身体组成，Yulia 每
别测量脚以及大腿关节的柔软度
公斤体重的基础代谢率为 23.1 大
以及肌肉的柔软度、小腿以及脚
卡，属于十分容易消耗体脂肪的
后跟的角度等。
体质，体脂肪率的结果也好得没 话说，这让 Yulia 不禁笑顏逐开。 肌力则是由膝盖屈伸的力量来测 量，Yulia 听从久保小姐的指示， 咬紧了牙关用尽全力弯曲膝盖直 到满脸通红，就算如此，右脚虽 在标准以上但左脚仍不及格。两 边差异十分显著，膝盖伸直和弯 曲时左右分别有 16.4kgm（绝对 肌力）和 31.1kgm 的差距。看来 左脚的锻鍊会是目标课题之一。
22
2013 Apr
漂亮的姿势除了肌肉的力量外，亦不可忽略两 脚的平衡。
揭露轻快的姿势裡所潜藏的些 微的不安定
トレーニング指針 4 項目
1. 跑步训练 2. 重量训练 3. 提升柔软度 4. 改善姿势
终于要上跑步机实地检查姿势 了。 同 时， 为 了 测 试 心 肺 耐 力， 必须装上可以将运动中的呼吸代 谢转化成数据的面罩。首先以时 速 7 公里跑两分鐘，接著提升速
最后 Yulia 从久保小姐手上接过
度到每小时 7.5 公里，之后以每
的是一份报告和一本名为「跑步科
分鐘 0.5 公里的间隔逐渐调高时
学」的手册，外加上跑步姿势的教
速。
学光碟的组合。同时根据测试结
一开始还跑的很轻松的 Yulia 由
果所制定出的训练内容亦分成四
于 戴 著 面 罩 比 想 像 中 还 要 辛 苦， 没多久额头就开始冒汗。就这样
利用架设在跑步机的前后、两侧和上方的摄影机 来录下姿势。
跑了约 10 分鐘后宣告放弃，久保
个项目记载于其中。对于追求更 优异表现的跑者而言，这真是最 受用的一套教学组合。拿到它们，
小姐看起来好像还想再让她跑一
另外，左右脚在跨出步伐时，右
Yulia 微笑著说 ： 「明年我是不是
下，不过资料收集似乎完成的差
脚所提起的高度比左脚要为高出
也该去参加东京马拉松呢？」，一
不 多 了。 在 更 衣 室 换 完 衣 服 后，
许多。
副跃跃欲试的模样。看来一年后
久保小姐便开始报告结果。 首先是跑步姿势的分析，步频低 且步幅与身高的比例高，有高步
她的 「跑法」 应该很令人值得期待。
对跑步能力来说很重要的 心肺耐力 Running Lab 使用呼吸代谢测量 系统来检查心肺耐力，所使用的 指
标
为 AT(Anaerobic
Threshold，无氧閾值 )。无氧閾 值代表的是从有氧运动过渡到无 氧运动时的閾值，当跑步速度超 越 AT 的运动强度时无氧性能量开
我已经开 始期待明年的 东京马拉松了。
始参与运动，疲劳便容易累积导 幅跑法的倾向。久保小姐还指出 ：
致 无 法 再 继 续 运 动。 另 一 方 面，
Yulia 身体轴心很安定在著地时不
在 AT 以下的运动不会过度堆积导
会摇晃能够平稳的向前跨步，但
致疲劳的乳酸，只要能够持续补
却因习惯用膝盖的屈伸来跑步造
充能量便能不断地继续运动下
成上下摆幅较大。这些照片都有
去。根据测试结果，Yulia 的无氧
收录在检测结果报告裡，让人一
閾值配速为时速 9.5 公里，若以
目了然。例如从正上方的照片可
无氧閾值配速跑完马拉松全程约
以看出头部明显的往左右倾斜。
需花费 4 小时 26 分鐘。
从久保怜子小姐手上接过检查报告、小册子跟光碟的 Yulia 似乎也下了新的决心！？
亚瑟士 Running Lab 地址 ：东京都中央区银座 8 丁目 2-7 NTT 银座大楼 ASICS STORE 东京内部 公休日 ：不定期 电话 ：03-3572-8303 费用 ：21,000 日元 ( 跑步能力检查 ) ( 检查服务限 20 岁以上 ) ( 需于检查前一个月到两天前的 18 时为止事先预约 ) 2013 Apr
23
It is pleasant!
RUNNING 访问 New Balance 首席创新设计师 Jean-Francois Fullum 不断进化的慢跑鞋 设计革命进行中！ 从构想、设计到拍板定案，慢跑鞋的新鞋款早在投入市场的三至五年前就已经完成。慢跑鞋占了 New Balance 总营业额的 80% JQR 这次便请到了该公司首席设计师来为我们介绍慢跑鞋的最新潮流。 写真／高井知哉、インタビュー・文／ JQR 編集部
：我们是否即将要向近 30 年来大家所熟 悉的传统慢跑鞋告别？
例如日本的运动员会有偏好较硬的鞋底材料等
的设计开始脱胎换骨，在这一波极简主义风潮
的独特要求，我们在美国卖给一流运动员的鞋
的诉求下，跑者要求採用比以往都要轻巧且有
款，到了日本这里则比较受到非高速型的运动
弹性，也就是更适合近乎赤足跑技巧的材质。
员欢迎。此外如顏色的喜好也不一样，针对日
不同于先以脚跟着地再将重心移至趾尖的跑法，
本市场，我们採用了极为鲜明的色彩。
地，故鞋子也必须因应新的技巧而有所改变。 ：这种跑法究竟对设计造成了什么样的影 响呢？
: 这对我们工作的方式造成了巨大的改变，
既有的想法必须被汰换并且得全部重新来。除 了变更材质跟造型之外，也必须要重新思考结 构问题。这三四年来由于顾客们，亦即是跑者 们全盘接受了这些革新，对于慢跑鞋设计师来 说是非常有挑战性的。 ：不过，为了要改良鞋款，关于新鞋款的 评量是不可或缺的吧？
: 截至目前为止，日本推出了像扎染和具
有魅力及独一无二的色彩等“限量生产”风格的 鞋款，在美国接受度也很高，更是收藏家所垂 涎的对象。此外，有些日本研发的慢跑技巧也 会输出到美国。 ：对您而言最大的挑战是？
: 我的工作中最困难的地方就在于必须经
常把握所有国家的潮流。 ：就我看来，产品改款似乎是永无止尽的？ : 我们一年会更新产品线两次，光就慢跑
鞋而言，一年约会推出 30 至 40 个鞋款，所使
惊人数字的测试，若只是要轻量化和提高弹性
用的材料也时时在变化。有时候就算旧版跟新
是很简单，但同时也不得不考虑到避震性的问
版外观上只有些微的差异，但在穿着时的舒适
题。在研发阶段，我们请到一流跑者和一般的
度以及功能上却会有很大的差别。我们一直都
跑者来试用体验，完成了充实的新系列──从
在脚踏实地地学习中。当然，我们有时也会为
展现极简主义极致的超轻量鞋款，到只有过去
了回应消费者求新求变的需求而进行全面性的
一半重量的鞋款等一应俱全。
大幅改款。
：究竟是什么样的人才会採用这种跑法
：要到什么时候我们才会发展出可以製作 好像把脚倒入模具里一样完全合脚的鞋子的装
: 这类型的人，大多数为比起执着于速度
置呢？
却更重视自身的健康和技巧，并且希望避免受
: 那一天一定会来临的，这正可说是我们
伤的跑者。一流的跑者一般而言则会选择比较
终极的目标，现在正在全力研究中。在不久的
传统的鞋子，理由十分单纯明快，由于他们积
将来问世之后，肯定会引发一股全新的革命吧！
年累月来使用传统跑法来训练，如果突然做出 剧烈改变容易导致受伤，因此这种新型的鞋款 为一流跑者所採用的情形多是用于不追求速度 的训练之上。 ：新设计会在所有国家同步上市吗？
: 于我领导的团队来说既有趣又困难的点
在于，一方面必须设计出全球通用的鞋款，但 另一方面各国有关美感和机能的潮流却又十分 迥异。日本人的脚掌宽度较欧美人来说更宽，
2013 Apr
：日本设计的鞋款在全球市场也通用吗？
: 在新概念的鞋款要上路之前，必须通过
呢？
24
木模来进行产品开发，所应用的科技亦不相同。
Jean-François Follum ：从三年前起，慢跑鞋
现在的主流则是使用更靠近脚掌中心部分来着
profile Jean-Francois Fullum 出生于加拿大魁北克州瓦勒多市， 他先在 Bauer 公司设计以溜冰鞋为首的冰上曲棍球用具， 接着为 Nike 总公司（美国奥勒冈州）设计运动鞋。后跳 槽到 New Balance（波士顿） ，现在担任慢跑鞋创新设计 团队的首席设计师，率领着由五名设计师组成的团队并由 其他工程师及人体工学专家从旁协助从事创新设计。
因此针对日本市场我们使用与欧美大异其趣的
體驗現正熱門的試穿服務
跑鞋選購方式全新進化
各家品牌紛紛推出使用腳型分析系統搭配專業諮詢師建議的試穿服務。 為了確保自己能買到合適的慢跑鞋，買新鞋時，不妨走一遭試試吧。 攝影／高井知哉 撰文／ JQR 編輯部
果 得結 可獲報告
美津濃 Precision Fit 1
2
購買慢跑鞋時一定要注意哪 些地方呢？首要的當然是尺寸
3
和是否好穿。不過，由於慢跑 通常要跑一段相當的距離，於 是如何精確的判斷一雙跑鞋合 腳與否便極為重要。有時，就 算在店裡試穿時感覺大小剛 好，在跑了 5 公里、10 公里
由鞋類諮詢師市橋伸浩先生先以目測方式 評估腳的形狀和關節柔軟度等狀況。
運用 Precision Fit 來測量腳的長度和寬 度。過程只需將腳站到台上。
測量結果會立即顯示在螢幕上，諮詢師會 一邊參照畫面一邊解說腳的特徵。
之後，本來腳與鞋子間的些微 不合最後卻可能會演變成嚴重 的麻煩。因此，專業的慢跑鞋
4
5
品牌為了讓顧客們在試穿時能
6
找到最合腳的鞋，導入了科學 儀器來分析腳型以及大小。 負責試穿的人首先會先檢查 跑者的實際走路姿勢和身體方 向性。進一步會詢問練習頻率 以及跑步類型等相關問題，再 根據測量結果挑選出數雙合腳的跑鞋並 解釋它們各自的特色。
實地試穿測試舒適度。就算只是改變鞋帶 的綁法，對腳造成的壓力都會有所不同。
Esport Mizuno 東京都千代田區神田小川町 3-1
由於足弓過高，墊上鞋墊並試穿到鞋子完全 合腳為止。
合以上結果來挑選出最適當的 跑鞋。
03-3233-7000
果 得結 可獲報告
亞瑟士 FOOT ID 1
利用機器來解析腳型。最終綜
每一家腳型分析儀器的規 格功能雖然不太一樣，但測量 時間都僅需花費數分鐘。使用
2
3
機器可以測出腳長、腳圍、厚 度乃至踵寬和傾斜角度，甚至 還包括足弓高度和大拇趾角 度，揭露自己過去無從得知的 腳的「真相」 ，十分的有趣。 一雙能發揮出自己最大潛力的 鞋子能讓跑者如虎添翼。如果
於赤腳貼上標記，將腳站上「3D 腳型測量 機」上開始掃瞄。
測量以腳長和腳圍、 踵寬為首的七個項目， 過程費時約二至三分鐘。 ’
在螢幕上重建出腳的 3D 影像並顯示腳 底所承受的體重分配方式等資訊。
腳在跑步時感到有壓力或不 適，或許就該去專業的鞋店裡 重新物色一雙適合自己的跑鞋
4
店員原田先生根據測量出的資料，考量平 衡、 腳後跟傾斜度和慣用跑姿來挑選鞋子。 Asics Store 東京 東京都中央區銀座 8-2-7
5
選擇出幾雙合腳的跑鞋後實際進行兩腳試 穿。
6
了。
原田先生說，選擇慢跑鞋時不僅要看腳的 長度，腳掌寬度和腳趾形狀亦有必要納入 考慮之中
03-3572-8301 2013 Apr
25
It is pleasant!
RUNNING
为了快乐跑步的
2013 最新款慢跑鞋 摄影／内藤 SATORU 撰文／ JQR 编辑部
美津浓
适合初级跑者
Prima Cantabile 7,980 日元
兼具避震性 & 安定性的入门款 此款为针对刚开始慢跑或想要享受轻松慢跑的人的入门款，兼具避震性 & 安定 性的鞋底以及包覆脚的无缝结构设计，以结实地支撑脚并让您轻松跑步。
Wave Rider 16 12,600 日元
适合中级到高级跑者
具备特强避震功能，是一款挑战记录更新的利器 採用提高避震性、耐性以及弹力的 AP+ 中底，除了可降低脚著地时的反作用力， 还可利用反作用力顺畅跑步。重量只约 350 克（男鞋 27.0cm 单只）
26 26
客户专线 ：美津浓客服中心 0120-320-799 2013 Apr
选择慢跑鞋最重要的是适合自己的跑步能力之鞋款，我们在此介绍 4 个品牌的最新鞋款。
NIKE
适合初级到中级跑者
NIKE FREE 5.0+ 11,550 日元
採用具备特强易曲性的中底之一般款 中底沟槽设计可让您的脚步变得更自然。在 NIKE FREE 赤足系列中，属于针对 所有跑者的一般款。
适合高级跑者
NIKE FREE 3.0 V5 11,550 日元
让您有与您的脚合为一体、最接近裸脚的感受 採用带来提步的轻松感的时尚外观之 NIKE FREE 系列最新款。让您有与您的脚 合为一体、最接近裸脚的感受，是刺激人类跑步本能的资深跑者款。
27 客服专线 ：NIKE 客服中心 0120-500-719
2013 Apr
27
It is pleasant!
RUNNING
ASICS
适合初级跑者
GT-2000NEW YORK 12,390 日元
让脚步移动更顺畅的高稳定性鞋款 以其高稳定性在入门者间受到好评的 GT 系列最新鞋款。Guidance Trusstic 结 构可引导脚的动作，而中底里的 Dynamic DuoMax 材质则可减轻脚的负担。
适合高级跑者
TARTHERZEAL 13,650 日元
包覆性佳搭配重心移动让你跑得更轻快 集速度跑不可或缺的包覆性与轻量化于一身，并採用抓地力强的鞋底设计。内侧 与外侧分别採不同硬度，兼具内侧有弹力与外侧重心移动稳定的优点，追求高跑 步效率的鞋款。 28 28
客户专线 ：亚瑟士客服中心 0120-068-806 2013 Apr
adidas
适合初阶到中级跑者
energy boost 14,700 日元
减轻腰部与脚负担，将衝击力转化为推进力 中底採用了新科技材质『BOOST TM 微型能量胶囊』将高避震与回馈性能这两种衝 突的功能完美结合。能同时减轻腰部与脚的负担，并将撞击力转换成前进的动力， 带著脚自然的向前跑。是一款从初阶到中阶跑者都适用的鞋款。
适合高级跑者
adizero takumi sen 15,750 日元
彻底追求高速奔驰的竞赛鞋款 针对想要挑战记录更新的运动员所设计的竞赛鞋款。曾打造出许多顶尖选手爱用 鞋款的名匠三村仁司与 adidas 联手出击，以「让日本跑者更快」为出发点，开发 出追求功能性的终极鞋款。 29 客服专线 ：亚瑟士客服中心 0120-068-806 爱迪达客服中心 0120-810-654
2013 Apr
29
It is pleasant!
RUNNING 使用运动表能跑得更有效率 用以提升练习效果和进行激励作用的运动表在进化后功能更加完备， 不仅可以记录跑步距离和时间，还能为跑者提供最佳跑速建议，现在已成了跑者的必备品。 摄影 / 内藤 SATORU 撰文 /JQR 编辑部
Wristable GPS SS-300R 24,800 日元
EPSON 脉搏心率表 HR-500U 14,800 日元
（市场价格） 这款高精準度的 GPS 运动
欧姆龙独力开发的感应
表能够记录最长达 14 小时
器可以从手腕外侧的微
的资料。除了跑步距离和
血管捕捉到运动中的血
配速一目了然外，就算在
液流动来计算即时的脉
不熟悉或未标示距离的场
搏数。获取数据后将你
地也可以根据资料来进行
的运动强度依四个训练
训 练。 机 身 设 计 超 轻 薄，
项目分类，选择最适合
日常生活中也可以轻松使
自己的运动强度负荷可
用。
以有效提升运动效率。
客户专线 ： 爱普生客服中心 ☎ 050・3155・8280
客户专线 ： 欧姆龙健康事业客服中心 0120・30・6606
OMRON NIKE+ SPORTWATCH GPS 20,790 日元 SOMA RunONE 300PACE 13,650 日元
配备有贴心 「跑步提醒」 功能， 五天以上没有跑步记录便会 发出提示，帮助建立跑步习 惯。藉由腕表的 GPS 功能 搭配安置在鞋子里的感应器
「SOMA」鐘表品牌的成
可以正确收集跑步时的数
立宗旨在于享受运动的
据。在面板可以检视跑步距
乐趣。风格别具的倾斜
离、每公里配速及所消耗热
30 度设计配合跑步时的
量等资讯。连接上电脑后除
视线方向，让观看面板
了可以查询管理跑步路线和
数字变得更轻松了。可
跑 圈 外， 还 可 连 线 到
显 示 跑 步 距 离、 配 速、
nikeplus.jp 和 其 他 跑 者 分
步频和消耗热量，还能
享你的训练成果。
设定配速帮助训练。
客户专线 ： NIKE 客服中心 ☎ 0120・500・719
NIKE
客户专线 ： 精工 SII 客服中心 0120・181・671
Seiko Instruments Inc. 30
2013 Apr
目标是快乐地奔跑！
2013 年日本各地奇特马拉松大会一览表
以下编辑部精选出日本各地独树一帜的马拉松大会，赶快报名参加这些不但可以测试平日的练习成果， 更让人永生难忘的比赛吧！
秋田
福岛
日本海哈密瓜马拉松 赛道中能眺望西沉日本海的夕阳。缴
■地点 ：馆山近邻公园（男鹿市）■比赛日期 ：8/4（日 ) ■距离 ：半
交报名费可获得当地特產哈密瓜两颗
程马拉松 /10 公里 /5 公里 /3.6 公里 ■ 人数限制 ：无■ 报名费 ：国
并在爽快挥汗后享受哈密瓜吃到饱。
高中生 2000 日元、18 -65 岁 3000 日元、双人 4000 日元 ■ 报名
完成半程马拉松或 10 公里组的人还
期间 ：5/13 -6/20（暂定）
有机会抽中免费招待冲绳马拉松。
■洽询请至 若美综合体育馆 0185-46-3113
加油 ! 福岛滑雪道逆向登坡马拉松 Evolution 2013 大家一起跑就不害怕！第一届全日本逆向跑马拉松接力赛 这是为了重振位于福岛因而名声饱受
■地点 ：福岛县沼尻滑雪场（苗代町）■比赛日期 ：8/3（六）■距离 ：
灾害波及的滑雪场而企划的活动。今
10 公里 ■人数限制 ：500 人■报名费 ：１人 2500 日元、双人 3000
年分别在五个滑雪场举行赛事。可以
日元、3 人 3600 日
全程参与亦可以只参与其中一场。虽 说赛道严酷，但只要大家一起跑也可 以很有乐趣！
群马
东京
嬬恋高原高丽菜马拉松 赛道位于高丽菜田中，背景则是壮
■地点 ：BARAGI 高原 东海大学嬬恋高原研修中心 多功能广场（吾妻郡）
阔的山峦。放眼望去景色一望无际，
■比赛日期 ：7/7（日）■距离 ：半程马拉松 /10 公里 /5 公里 /2 公里
毫无遮蔽的全景视野令人为之屏
■人数限制 ：3500 人■报名费 ：高中生以上 3000 日元、国中小学生
息！参赛者除了可以获得大会的纪
1500 日元、
念 T 恤外，还可以将新鲜刚摘取的
亲子双人组（小学生以下）3500 日元■报名期间 ：3 月下旬至 5 月下旬
嬬恋高原高丽菜带回家。
■洽询请至 http://www.vill.tsumagoi.gunma.jp/
RUNNET 周五晚马拉松接力赛 in 国立竞技场 于跑者们憧憬的场地──国立竞技场
■地点：国立竞技场（新宿区）■比赛日期：夏季场：8/2（五） 、秋季场：
举行的彻夜比赛。针对参加 12 小时
10/18（五）暂定 ■距离 ：以接力方式完成 3 小时 /12 小时 耐力赛 ( 一
组的选手，场内提供帐篷和睡袋出租
圈 1.4 公里 ) ■人数限制 ：3 小时组 300 队 12 小时组 250 队
服务。自己参加或者和公司的同事们
■报名费 ：4500 日元～ 8000 日元 / １人 ※ 依据组别人数不同 ■报名
一起合作皆可。
期间 ：夏季场 ：7 月中旬截止、秋季场 ：9 月下旬截止 ■洽询请至 http://friday-night-relay.jp
神奈川
鹤见川每月来挑战 每月固定举办的本活动旨不在比赛速
■地点 ：鹤见川沿岸（横滨市）■比赛日期 ：7/28（日） 、8/25（日） 、
度，以「马拉松野餐」形式进行，著
9/22（日） 、10/13（日） 、11/24（日） 、12/22（日）■距离 ：20 公里
重以自己的步调来享受跑步的乐趣。
/30 公里 /40 公里 ■人数限制 ：每赛程各 50 名■报名费 ：20 公里
参赛者可以一边聊天一边慢跑，途中
2000 日元、30 公里 3000 日元、40 公里
也有很多可供休息的地方。是跑者同 好们绝佳的交流场所。
高知
长崎
马路村鸳鸯马拉松 规则是夫妻必须完成同一赛程并手牵
■地点 ：马路村马拉松赛道（安艺郡）■比赛日期 ：9/15（日）■距离 ：
著手通过终点线。极力推荐给双方皆
鸳鸯组 3 公里 /5 公里、準鸳鸯组 5 公里 ■人数限制 ：无 ■报名费 ：
为马拉松爱好者的夫妻。另外还有準
一对 5000 日元■报名期间 ：7 月上旬～ 8 月中旬
鸳鸯组，準新人们赶快来报名囉。
■洽询请至 马路村教育委员会 umaji-v@kochinet.ed.jp
背著西沉的落日沿著海岸于下午五点
■地点 ：五岛港公园（五岛市）■比赛日期 ：8/24（ 六）■人数限制 ：
起跑，不仅在中途的补给站提供清凉
无
的西瓜，抵达终点后还有五岛牛的试
※ 其他详细资讯请在 4 月中旬过后至官网查询
吃和星空演唱会等有趣的活动等著你
■洽询请至 ：http://www.gotokanko.jp
五岛列岛夕阳马拉松
参与。为夏天画下浪漫句点的马拉松 大会。
2013 Apr
31
二
話
そ
を
ン
ポ
ッ
日本与长距离慢跑
●
う
Simon Bray（イギリス） Andrew Flynn （アメリカ） Ron Choi（韓国・アメリカ）
人座谈会 国 外 日 在 春天是能够出外伸展开生锈的腿，重塑迎接炎夏心情的绝佳季节。无论是什么运动都需要其特有的穿着及配备、 运动场地、泳池以及对应的对手和朋友。但只有慢跑什么都不需要，只要走到室外，接着起跑就可以了。不过当 要跑长距离这样的时间竞赛时，还是必须将身体状况做某种程度的调整，其中最重要的便是毅力。日本人是个尤 其热爱慢跑的民族，无论是马拉松或接力赛，都可见全国前仆后继地热烈为跑者们加油。学校里也有马拉松日的 活动，电视上也会播出 24 小时马拉松的节目。那么，对外国人而言，在这个国家慢跑是怎么样的体验呢？在这里， JQR 编辑部邀请了三位慢跑超级爱好者的外国男性和我们分享《在日本慢跑》的话题。 撮影／内藤 satoru 構成・文／ JQR 編集部
JQR: 各位为什么想开始慢跑呢？
怀。从那之后，我便上了山地慢跑的瘾了。
不仅仅只有这样。它也是将人从平日累积的压 力中解放出来的好方法，至少对我来说精神上
: 我在高中的时候有跑过，但出社会之后
JQR: 不过为什么不是其他运动而是慢跑呢？
渐渐没再跑了。从那之后过了 25 年，也就是
三个孩子要照顾，跑步时只要集中于跑步就好，
三年前朋友相约后又再度开始慢跑。然而在跑 了 2 公里后便不堪负荷，从此觉悟是时候该好
: 因为这是人类最自然能够完成的事
可以暂时忘却我生活中的那些日常琐碎杂事。
啊。
: 有些人利用慢跑的时间冥想，也有
好保养自己的身体了。从那时开始便持续跑步， 现在的体重还比高中时更轻了呢。
帮助良多。我的工作复杂又辛苦，回家后还有
些人利用这时间思考解决问题，那是因为这段 JQR: 如果那样说的话，走路呢？
时间不会被打扰。
Andrew: 我高中时有在踢足球，但之后 25 年
: 而且不需要为了慢跑特地去准备些什么，
什么都没做，直到 4 年前跟我的兄弟谈到，想
: 可是走路便没那么有趣了。
着也应该保养身体时，才知道他从很久以前就
: 也没办法像跑步一样跑得远。
坚持每年跑一次马拉松。 全员 : 真的吗？ : 是这样的，因为我们是个大家族所 以平常不会太细节地交待彼此的事。不过，之
: 只有慢跑才能做到、单走路无法做到
球。虽然长年以来都有持续慢跑，但并不是很
所以有些必须随身携带的东西，因为路旁并不
像有什么要破茧而出的感觉。
会有便利商店和自动贩卖机啊，而且下雨或下 雪时的装备也是必须的。
JQR: 各位现在所谈论的，是否就是所谓“跑者的
: 第一次去山上跑的时候我带了减肥饼 干，但经过 4 小时后，那种饼干的热量根本不够，
全员 : 正是如此。 : 跑长距离时，当脚持续踩踏地面，自然
使我根本无法继续跑下去。透过这次，我学到 了一次非常刻苦的经验呢。
而然便会刻印上某种节奏。就我而言，我每个
JQR: 那么是在哪里进行的呢？ : 第一次是乐施会（Oxfam）举办的慈善
星期六早上一定会跑 30 公里以上。跑着的大
JQR: 但只要是运动，不论哪种都能达成那种状态
行程。但在活动途中，我的目光总是被路过的
吧？
2013 Apr
: 通过吃它就可以很轻易得知是否处在 脱水状态，当它黏在你口中且不易吞嚥的时候，
跑者们吸引着，感觉山地慢跑是非常有魅力的 着极致的恐怖和兴奋的感觉至今仍令我无法忘
: 不过日本的“Calorie Mate”非常不 错。
过箱根山抵达富士山山中湖约 100 公里的健走
事所以也试着跑了。第一次下山时，那种混杂
全员 （大笑） :
约 2-3 小时就能感受到那种节奏和兴奋。
山地慢跑活动，48 小时内完成从小田原开始越
32
: 食物也是呢。
愉悦感”呢？
是在日本呢，大约三年前开始爱上在高山上慢 跑。
: 没错，在高山上慢跑时必须自给自足，
那就像被催眠一样，明显地血液流动加速，好
认真地在进行。大概就是週末时在住家附近的 公园跑跑步的程度。说到真正开始慢跑的契机
: 但是 Simon 的话，慢跑是有必需品 的吧。
的事也是有的，那就是“出神状态”，对我而言
后他教我赤脚跑步的方法。 : 我年轻时有踢过足球，接着接触了网
只要穿上鞋出外就可以了。
就知道你的水分不够了。 : 不过只有慢跑时能够一个人独处。 Ron: 慢跑虽然包含了某些简朴的元素，但它也
: 但我不觉得它是为了这种用途被发 明出来的。
Running in Japan
Talking to foreign residents in Japan
Meet our iewees!!! rv three inte
Simon Bray
Andrew Flynn
Ron Choi
来自英国伦敦，来日迈入第十年。他从小爱 ，直到来 日后彻底为山地慢 着了迷。
来自美国纽约，10 年前驻东京三年后离 ，现在重新 再次迈入第六个月的东京生活。4 年前为了健康再度 始了慢 。
来自美国阿拉巴马州，来日第 8 年。3 年前 慢 今。
2013 Apr
始认真
33
: 这样说起来，我们
: 我的话则是很自然地开始了赤脚慢跑，
正在做的“慢跑”，和那种在
一个月大约跑 120 公里，就马上找出了不会使
公园边聊天边跑步的慢跑是
膝盖负担的方法。
不一样的。那样的慢跑说起 来，其实更贴近于“社交型慢
JQR: 那跟一般的慢跑方式有很大的不同吗？
跑”的感觉。 : 差别在于是产生负担的部位是关节还 JQR: 各位的意思是说，要达到
是肌肉，我是穿着 2 毫米薄度的五指鞋跑的，
像各位那样高强度的慢跑水
像这样的跑法，主要使用的部位是小腿肌肉。
准，需要什么特别的训练吗？
在 NIKE 推出气垫慢跑鞋之前，大家都说用小 腿肌肉跑步的话能自然创造出适合慢跑的脚。
: 重要是将在一定时
: 使用气垫时，脚不会接触到地面，
间内慢跑的距离渐渐拉长。首
所以感觉很好，但是需要注意的是，由地面推
先维持一个固定距离，再每週
回来的反作用力其实在不经意间已经给我们的
逐渐加长距离。想要跑得更
膝盖造成了很大的伤害。
快，或者说跑得更好，就是这 全员 （大笑） : JQR: 慢跑时每次都是一个人吗？ : 去山上慢跑时，最好一定要找同伴一 起。 : 没错，但是我和同伴一起去时，在 车上还可能会聊天没错啦，不过开始跑后因为 他的速度太快了，导致我们的确是「一起去」， 却不是「一起跑」呢。 全员 （大笑） : : 对我来说，一个人慢跑还是自在一些， 因为这是唯一一个专属自己的时间啊！如果和 别人一起的话，总是必须聊天或者炒热对话气 氛的吧。因此，特别是在因为工作上有了难缠 的问题而失眠的夜晚，我会半夜一个人出外跑 步，回家时便会很清爽呢。 : 我会在下班时从上班地点跑回家。距 离只有 10 公里所以不需要花上一个小时，对 解除压力是非常棒的。
34
2013 Apr
样而已，其实也没有什么特别
JQR: 日本的慢跑运动怎么样呢？和其他地方比起
的捷径。
来呢？
JQR: 那么，意思就是说不需要特别做其他运动来 锻炼身体吗？
: 我在纽约时常常去跑中央公园的常 规慢跑路线，几个月前来到日本后，虽然竞赛 部分只去跑了一次。不过却开始了山地慢跑的
: 我有骑脚踏车。
新体验，这真的非常棒！ : 我则对东京难以忘怀，电车每天早上
JQR: 因为对慢跑有帮助？
从 200 公里远的地方将人运往都心，週末时搭 乘同样的电车不用一小时便能去山边，再走 30
: 不是，只是为了代步用的。 全员 （大笑） : : 如果是专业的精英跑者的话，的确
分鐘后，便能远离文明的喧嚣。这样的情况在 平地的伦敦是不可能发生的。 : 在日本，山地慢跑的机制被非常好
需要为了缩短时间提升成绩而进行特别的训练、
地建立起来了。各种公里数的路线都有，地图
或在食物上作特别摄取 ; 但如果不需要达到那
也非常详尽。
个程度的话，只要加强躯干的强度就好了。 JQR: 在都市的街道上也会慢跑吗？ JQR: 可是，譬如说在学习赤脚慢跑时，难道也不 需要特别的练习吗？
全员 : 是的。 : 有个在日本与其他地方完全不一样的地
: 是的，只需要慢慢地开始就可以了， 因为它是慢跑中最自然的跑法。
方，那就是交通规则。
Running in Japan
: 其实我们并没有参加。
JQR: 为什么这么说呢？
全员 （大笑） : : 想参加的话，你必须要
: 我最近参加了慢跑社团，所有人在遇到 交通灯号时都会停下来踏步，而在日本任何转
有好运气，或者……捐献。我们
角都有交通灯号……
参加的是慈善慢跑活动，所以需
全员 （大笑） :
要捐赠一定的金额以取得一个位
: 在没有任何人的狭窄巷弄里也会停下来
置。
待机，这在美国是不可能发生的事。不过的确
: 我因为太过忙碌而忘了申请
这样才是安全的呢。也因为如此，约 20 公里
了，所以我必须要捐献一些才能
的路程却花了 6 个半小时。
在慈善队里取得位置。
全员 （大笑） :
Andrew: 希望参加的外国人都会
: 是这里有着非常多的慢跑社团，而我发
被优先录取的，但是很遗憾地这
现其中有着非常丰富的行程，像是 7 寺社巡礼
次的东京马拉松我并没有赶上申
或山手线、东京马拉松路线等等，这真的很棒。
请时间。为了弥补遗憾，我上星
: 我觉得很好的是，在东京有许多河
期跑了一趟“极限马拉松”，大略
川，而在河川沿线一定有小径供人通行。 : 山中慢跑时可以欣赏很多风景。一般 道路慢跑大约 20 公里 , 但山地慢跑则多有 30 公里以上的距离。被美丽的景色包围着上山下
说起来这个“极限马拉松”比一般 的马拉松赛距离增加了约 2 公里，的确是很有 趣的呢。
不是那样辛苦，反而像是一场大型庆典一样。
: 对 了， 我 刚 刚 申 请 参 加 环 绕 富 士 山
山是非常美妙的体验，这就是在日本慢跑的精
160 公里比赛。
妙之处啊。
全员 : 太厉害了！
呢。路程中还能看到东京铁塔和晴空塔。 : 但是我们两个得穿着慈善 T 恤去参加
: 话说回来，东京马拉松还是非常棒的。 JQR: 你们是怎么参加东京马拉松的呢？
有许多穿着特製服饰的人，使马拉松赛看起来
但是跑 者们需要在红绿 灯前停下。 东京有太多 值得沿岸慢跑的 河川了！
也有穿着宗教领袖的服饰后赤脚跑完全程的人
了。 全员 （大笑） :
这就是为什么我选择 在美丽的山 中慢跑的原因。
2013 Apr
35
QR 1
Quality Review
OTA TOKIO Shitamachi Bobsleigh
东京都大田区 老街制有舵雪橇 攝影／高井知哉 撰文／ JQR 編輯部
仅花了 4 週就完成的 首架日本制有舵雪橇
全贴合，因此直到选手在赛道上
日本制造的第一架有舵雪橇诞生
试乘时，才当场手工制作调整高
了。这架有舵雪橇完全遵照国际
度用的座垫，这个座垫，将成为
有舵雪橇与俯式冰橇联合会
未来制作有舵雪橇时的客制化设 计。
日本约有 4 万家企业聚集于
（FIBT）所制定的严格标准进行设
东京都大田区，而其中大多为制
计，制造过程中更参考了以有过
一 架 有 舵 雪 橇 价 格 约 为
造汽车、新干线或科技产品时所
奥运经验的脇田寿雄先生为首之
一千万日元（约 10 万美元），必
需的金属零件业者。大田区可谓
有舵雪橇选手的意见。得到第一
须特别订制。有舵雪橇是一种非
是个制造高品质产品的摇篮，深
架日本国产有舵雪橇的女子队伍
常危险的赛事，滑行速度可达每
深以此为傲的小杉聪史先生，想
（双人搭乘）表示，她们发现这架
时 140 公 里， 且 须 年 满 18 岁 才
到了一个点子──集结区内各制
雪橇与她们以往使用的雪橇截然
能参赛，这也是它有「冰上 F1」
造业者的技术，携手研发一项足
不同。两人在长野的日本代表选
之称的缘由。多亏了大田区的工
以向世界展示该区科技产品品质
拔赛中拔得头筹，并且刷新了自
厂 团 队， 相 信 从 2014 年 的 索 契
与 水 准 的 产 品。 小 杉 先 生 认 为，
己的纪录。无论是有舵雪橇选手
冬季奥运开始，日本定能在国际
想要吸引世人的目光，就必须制
或 FIBT 相关人士也一看，便肯定
赛事中占有一席之地。
造一种日本至今从未生产过，且
这架刚诞生的有舵雪橇一定能使
大田区的工厂目前已开始设
能在国际体育赛事中曝光的产
用于国际赛事。
计接下来要制造的有舵雪橇，包
品。此外，还必须符合“在极短的
特别之处在于？
括比第一架更轻巧、更符合人体
时间内，用仅仅 3 千万日元（约
这架长 320 公分，重 185 公
工学的女子团队用有舵雪橇，以
30 万美元）的低预算进行研发与
斤的雪橇，其橇身乃使用超轻盈
及两架首度尝试制造的男子团队
制造”的严苛条件。
的合成碳纤维（强化碳纤维塑胶）
用有舵雪橇（二人搭乘款与四人搭
制成，仅重 20 公斤。为符合空气
乘款）。
动力学，雪橇呈现前所未见的稜
面积 60.42 平方公里，拥有
角形状，造型独具一格 ；合成碳
羽田国际机场的大田区，在科技
当小杉先生向区内的制造业
纤 维 的 专 家 童 梦 Carbon Magic
产品上，实为一技术与品质皆优
者提出这个提案时，得到的反应
公司，也发挥了其透过制造 F1 等
异，同时又能快速完成研发制造
一面倒都是 ： “有舵……那是什么
赛车机件所培养出的技术。内部
的宝库。能够向世人证明——只
啊？”那也是无可厚非的，毕竟有
的钢制骨架，是由参加此计画的
要集结区内各个企业，便能达到
舵雪橇在日本的知名度并不高。
32 个公司特别设计，以 120 个零
惊人的成果，小杉先生感到非常
但这个共同研发的点子确实使得
件精心组装而成的。舵与操控装
骄傲。日本队能否在索契冬季奥
大家兴致勃勃 ；在小杉先生的力
置也依照选手们的要求，进行精
运获得一面金牌，来当作送给大
邀之下，最后共有 32 家企业参与
密的调整。以手工制造的每一个
田区的奖励呢？且让我们继续看
此计画，并立刻决定由 Material
弹簧，都经过个别的测试与调整，
下去……。
公司的细贝淳一社长担任计画主
以求吸收所有的震动。为了使有
持人。
舵雪橇的内部与驾驶员的身体完
有舵雪橇的诞生
●お問い合わせ先／ http://bobsleigh.jp
36
只花了惊人的短短 4 个星期，
2013 Apr
OTA TOKIO Shitamachi Bobsleigh
有舵雪橇的骨架，是以大田区32间公司 特别设计的零件所组装而成的。
首架日本国产有舵雪橇 仅接受订制 售价：约1,000万日元 2013 Apr
37
QR 2
Quality Review
以猎豹矫健敏捷的形象為蓝本而设计 的最新款式「瞬足 S-CHEETAH」採 用瞬足系列中最轻的鞋底，以追求速 度极限。
ACHILLES SYUNSOKU
Achilles「瞬足」系列运动鞋 摄影／内藤 SATORU 撰文／ JQR 编辑部
上有许多小朋友在逆时针的弯道
地愈来愈受欢迎。到了 2012 年 9
上跌倒。看到孩子们在运动会这
月，「瞬足」系列的总销售量已突
种公开的比赛中跌倒，实在令人
破 3700 万双。如今，「瞬足」系
不忍。我们负责研发与业务的同
列提供多种款式，从婴儿到成人，
仁，就是怀着希望孩子们能够奋
让“想跑得更快”的朋友能够得偿
运动会上的赛跑项目，是孩
力 地 跑 到 最 后 而 不 跌 倒 的 心 情，
所愿。
子们发挥所长的最佳舞台。赛跑
而研发出这款崭新的跑鞋的。”
时，必须在全校的同学、老师乃
于是，针对逆时针弯道特製，拥
至于家长的眼前一决胜负。若能
有“左右不对称鞋底”的「瞬足」
拔得头筹，还能让喜欢的女生留
系列，便诞生了。想要快速跑过
下深刻的印象呢♥
逆 时 针 弯 道， 就 必 须 倾 斜 身 体，
通常在刚起跑时，选手之间
以抵抗离心力。此时，跑者的重
的 差 距 都 很 微 小 ；要 分 出 高 下，
心 会 放 在 左 脚 外 侧 与 右 脚 内 侧，
当然得在弯道。每个人都想在不
同时脚底的另一侧会浮起，不会
减速的状态下转弯，然而在这种
接触地面。在抓地力减半的状态
状态下取得平衡，却是难事一桩。
下， 若 再 加 上 脚 步 不 小 心 一 滑，
在转弯时若速度太快，便容易越
便很容易跌倒。
线犯规 ；假如一不小心失去平衡，
「瞬足」将富有高抓地力的鞋
甚至可能会跌倒。但若因為害怕
钉 配 置 于 左 脚 外 侧 与 右 脚 内 侧，
而放慢速度，则又会被追过。到
刻意製作出不对称的鞋底。这么
底该怎么样，才能快速地跑过那
一来，在跑步时便能将踏在地面
个逆时针弯道呢？
的力量，毫不浪费地全部转换為
这 些 小 学 运 动 选 手 的 烦 恼，
跑步的力量。换言之，也就是能
跑鞋製造商 Achilles 听到了。阿
够在不减速的状态下，跑过弯道。
基里斯公司鞋类事业部事业企划
自从 2003 年推出首款后，“穿上
本部的家村丰先生说 ： “在研发新
这双鞋就能跑得很快”的佳评，便
產品的时候，我们发现，运动会
在孩子之间流传，本鞋款也渐渐
有助快速跑过逆时 针弯道的 鞋底不对称跑鞋
●客服专线／阿基里斯公司客户服务中心 03-3225-2141 http://www.syunsoku.jp/
38
2013 Apr
有如猎豹脚掌的鞋钉，以左右 不对称的方式配置。
ACHILLES SYUNSOKU
瞬足 S-CHEETAH JJ-735 : 3150日元 2013 Apr
39
J Q R
P r o d u c t
S t u d i e s
产品呢 项 这 发 研 要 为何
坚持不懈 细心体贴 的 独一无二
？？？
商 品学
商品包装或暂时粘贴时将胶带稍微反摺，让撕的人可轻 易将胶带撕开而做的“胶带反摺”是一种不着痕跡的贴 心，不知从什么时候开始已在市场上推广开来。而去年 12 月可以简单做出胶带反摺的装置也开始贩卖了，研 发这项产品的理由是什么呢？
第1期
Tab Maker （米其邦）
Petrography/ Satoru Naito Interview and text/JQR
胶台 Tab Maker TM 建议售价（本体） 2100 日元
论边制作样品。
木下：通常产品研发主题是由事业本 部经过市场调查来决定，但这次是由 研发单位主导，在某种程度上得到共 识才决定提案。 JQR: 原来如此，商品化过程中最困 难的点是什么呢？ 佐藤 ：最难的应该就是制作胶带反摺 的成功机率，「Tab Maker」是设定在 营业或店家中使用，所以在繁忙时能 够快速取用是很最重要的，因为一失 败就会变得更麻烦， 所以绝不能失败。
JQR:（单刀直入地问）为何要研发附
是为了让冰箱中的塑胶盘在搬运时不
JQR: 也就是说如果成功率无法提升，
有制作胶带反摺功能的胶台呢？
要移动而会用胶带固定，那些就会做
这件商品就无法普及，那么目标成功
佐藤：一开始是我在购物时，发现在
成胶带反摺。
率是？
包装上特意将胶带反摺（Tab）的店
JQR: 当时没有尝试要制作有胶带反
佐藤：目标是从 95% 起点，研发完
家不断增加，从两年前开始便着手将
摺功能的胶台吗？
木下：过去有尝试过几次，但每一次
成的产品的成功率则要达到 98
它商品化。 JQR: 因为用手反摺比较麻烦，所以
做出的成品完成度都很低，虽然大概
有制作需求的意思吗？
知道怎么做可以做出胶带反摺……。
以反覆的手工作业持续追求理 想的未知装置
佐藤：我们是想虽然这只是服务中的 一环，但如果能更简单的摺出胶带反
40
JQR: 也就是说之前曾经失败过几次， 即使如此企划书还是被採用了？
%
木下：拉出来的胶带要在某个地方摺
摺的话，就能推广这种细心的文化。
佐藤：因为胶带反摺给人一种相对来
木下：最近常常看到胶带反摺，可能
说需花很多时间制作的印象，所以我
际上要实现它却很困难，制作研究过
是因为大型休閒服饰店开始採取这项
们强调以利用简单的构造即可快速制
多种结构后，最后决定採用弹簧的产
服务的原因。当然这些老早就有，像
成为诉求，研发团队边经过不断地讨
品。
2013 Apr
起来粘住，这个想法非常简单，但实
胶带的前端往上隆 起粘住的部分就是 胶带反摺。
研发 Tab Maker 的胶带事业本部木下裕司资深经理（左）与站在研发前线的胶带研发部佐藤正则先生。
佐藤：在胶带撕掉之后，剩下的胶带 前端是在粘着可动垫的状态下藉由弹
1
2
3
簧的力量“啪嘰”地回弹，回弹时胶 带就会隆起粘住，这就变成了一个胶 带反摺，不过问题是这样的隆起一定 是要往上才能形成胶带反摺。 JQR: 如果往下的话就会是没有粘性
抓 住 胶 带 的 前 端， 请 使 用 合乎规格的胶带。
拉 出 胶 带， 贴 在 可 动 垫 上 将可动垫拉向刀缘。
的那一面相接触，就无法形成胶带反
只要抓住扭转的要领切断胶 带，胶带前端就会出现胶带 反摺。
摺了。
佐藤：样品中每一种设计就要测试 5 万次，週末也常带回家默默地一直撕 着胶带，而胶带的碎屑也堆成了一座 又一座的小山（笑） 。
木下：与胶带的组合也各有不同，因 为往上隆起的成因还不明瞭，所以只 能实际做做看。 佐藤 ：即使是已决定用弹簧的构造， 但光是在调整上就用了不少胶带，像 是在可动垫的部分既不能留过多的胶 带，还要容易撕开，究竟哪一项要优 先呢？ JQR: 可以形成胶带反摺的关键是什 么呢？
木下：是可动垫的材质与接受可动垫 回弹的固定垫的形状与角度，结合这 些因素胶带就会往上隆起。
佐藤：固定垫的角度需要凭感觉来寻
JQR: 真是投注诸多心力的产品研发
找，试做几种不同角度的样品，组合
过程，那销售状况如何呢？
出各种和可动垫的粘着程度，是反覆
木下：去年 12 月开卖时虽然评价很
不停试行错误的工作。最后是团队全
好但却卖得不如预期，令人提心吊胆，
员一直撕胶带，并在白板上不停纪录
到了 2 月订单数量终于增加，这才
数字，在多少次实验中成功多少次，
安了心。
最后以成绩来决定规格。另外，可动 垫所使用的橡胶需要是可以让胶带牢 牢粘住、但回弹隆起时又要能轻易剥 开的材质。 JQR: 要在同一种材质上要求完全相 反的两种特性吗？
木下：粘着胶带原本就是一连串的矛 盾，要能粘得牢又要撕得乾净，因此 对我们来说这种对品质的要求是理所 当然的， 也可以说是胶带业者的宿命。
●客户专线 米其邦股份有限公司 客户服务中心 70120-377218
2013 Apr
41
永 尾 光 PROFILE
一
42
2013 Apr
永尾光一（Kohichi Nagano） 在昭和大学专攻整形外科后转至东邦大 学专攻泌尿科，历任该两所大学医院诊 疗单位主任后，现在于东邦大学医疗中 心大森院区担任生殖医学中心主任。专 长是生殖医学领域 ( 主要为阴茎和阴囊 ) 的整形外科手术，兼任东邦大学医学系 教授 ( 负责泌尿科课程 )。
名 医 话 长 寿 时 代 ［ 第 2 期 ］
夫妻不孕約五成原因 在男方 东邦大学医疗中心 泌尿科暨生殖医学中心主任 永尾光一教授 近来出生率降低以及少子化情形日益严重，虽然男性亦可能不孕，但由于一般印象里多为女 性不孕，因此常常错过了最佳处理时机。我们这回请到当今治疗男性不孕症的第一把交椅， 东邦大学泌尿科的永尾光一教授来为我们说明男性不孕症的情况。 摄影／内藤 SATORU 採访撰文／ JQR 编辑部
根 据 世 界 卫 生 组 织（WHO）
提，一个成年男性的精液量正常来
经常被排除在不孕原因之外，但实
于 1996 年关于不孕夫妻的调查结
说有 1.5 立方公分，活动精子总数
际上也有相当的数量，可藉由威而
果， 原 因 出 在 男 性 身 上 的 比 例 占
在 1 毫升中应有 1560 万个以上。
钢 (Viagra)、 乐 威 壮 (Levitra) 和
24%
男女皆有占 24%
身 上 则 占 41
犀利士 (Cialis) 等药物治疗来改善，
在女性
% 按 照 数 据 看 来，
典型的症状以及治疗方法
服用含有精胺酸 (Arginine)、瓜胺 酸 (citrulline) 等成分的补充剂据说
男性不孕的机率约占了近五成。这 是否表示患有不孕症的男性正在增
永 尾 教 授 指 出 ： 「我们对电磁
也有效果。3 的精索静脉曲张指阴
加呢？
波的影响仍不清楚，已知的因素主
囊周遭的静脉血管变形淤血所引起
「虽然没有针对男性不孕病例
要为温度，阴囊的温度升高会降低
的症状，由于血管曲张造成阴囊温
是否增加的调查，由于女性结婚年
精子的活动力以及制造男性荷尔蒙
度升高而降低制造精子的功能，一
龄向上提升，确实导致怀孕变得困
的功能。在大腿上放置笔记本电脑
般人罹病机率约有一成，但在不孕
难。其实如果拥有一定数量的精子
会导致阴囊温度升高，对于想要怀
的男性中则高达四成。如果情况持
和健康的卵子，并定期进行性行为，
孕的夫妻来说最好尽量避免。实际
续恶化建议进行治疗，手术时间约
自然就会怀孕，因此从前就算精子
上男性不孕的案例可分为 1. 不明原
一个小时。4 的阻塞型无精子症则
的数量少了点，由于卵子年轻又有
因引起的造精功能障碍 2. 勃起功能
是输精管由于某种原因而阻塞，从
活 力， 依 然 能 够 受 孕 成 功。」 永 尾
障碍 3. 精索静脉曲张 4. 阻塞型无
而形成精子无法通过的症状，可以
教授提到现在夫妻双方都较从前不
精子症 依序增加。」
使用手术用显微镜进行输精管吻合
容易生育。既然如此，究竟是甚么
据 永 尾 教 授 说 法，1 的 造 精 功
术。
因素致使男性不孕 ( 为精子带来不
能 障 碍， 也 就 是 制 造 精 子 功 能 不
良影响 ) ？电脑以及行动电话等数
彰，其原因不明。2 的勃起功能障
位仪器的影响也让人担心，顺便一
碍由于导入人工授精亦可能受孕故
2013 Apr
43
第 二 次 儿 潮 (197174 年）
第一次 后 儿 潮（1947-49 年） 最高出生人数 出生人数
2009 年估 数字
1966 年 丙午年
2005 年 出生人数最低
资料来源 ：2 0 0 9年日本厚生劳动省公布的历年人口统计
交给专门的医疗机构。」既然如此，
没有自觉症状的男性不孕症
若原因就是精子数量过少，那应该 怎样来治疗呢 ?
不孕症的治疗绝大多数都是女 性先去妇产科检查后发现原因为出 在精子数量不够后男性才来就诊，
医疗技术的进步提昇了 受孕机率
男性完全没有自觉症状也是延迟就 医时间的理由之一。
「首先从可以治疗的病症来着
「女性可从生理期不顺等来察
手。若为勃起功能障碍则开予勃起
觉是否有不孕可能，男性则几乎没
障碍治疗的处方药。静脉曲张严重
有这样的机会。虽说或可由阴囊尺
的话就进行手术以提升精子的品
寸过小或者阴毛稀少等来诊断先天
质。若情形仍未改善则转去妇产科，
性的不孕症，但一般是无从判断的。
再依次尝试人工授精、试管婴儿和
临床上就算拥有正常的阴囊也可能 患有无精子症，因此实地去医院进
男性与女性不孕的比例
行精液检查是很必要的。与其长期 去妇产科挂号，我建议男性至少应 该去医院做一次检查为上。」永尾 教授说。
原因不明
11%
实际上男性不孕症的诊疗只需 要检查荷尔蒙平衡、静脉曲张的有 无、阴囊尺寸和输精管的有无。如 果都没有异常，则可转回妇产科。 「在这里 ( 泌尿科 ) 做也可以，在妇 产科做亦可。最终的目标就是要怀 孕，只要找出原因，接下来就可以
44
2013 Apr
女性
41%
男性
24% 男女皆有
24%
( 重复 )
世界卫生组织（WHO)所制定精液检查的正常标準 精液量 1.5毫升以上 精子浓度 1500万/毫升以上 精子总数 3900万以上 精子活动力 40％以上 精子形态 4％以上为正常外形（精子畸形率未满 96％） 有活动能力的精子总数（精子总数×精子活动率） 1560万以上
根据精液检查结果的授精指标 ・活动精子总数超过1 5 6 0万以上 →两年未受孕就採取人工授精 ・有活动能力的精子总数在1 0 0 0万以上未满1560万 →人工授精 ・有活动能力的精子总数未满1 0 0 0万 →试管婴儿、显微授精 註 ：精子总数为1毫升中所含的数目
显微授精术。」男性不孕症中最棘
年龄。本来应该在二十几岁时先生
困难了。我们称 35 岁以上为高龄
手的就是无精子症，然而随着技术
产一次，之后再工作就好，可惜的
产妇，如果可以的话最好在此之前
的进展，现今只要阴囊内有精子存
是并没有这样的大环境。至于有很
就 生。 大 致 上 说 来， 过 了 35 岁 达
在，依然有很高的机率能够受孕成
多到了四十岁还未婚的人，不知道
这个颠峰后，37 岁开始加紧脚步做
功。
是不是一开始就不想有小孩呢 ?」
试管婴儿，差不多到了 40 岁以后
「典型的症状例如克蓝菲德症
另 一 方 面，“ 草 食 男 ” 与 男 性
就要放弃了。」
候群 ：阴囊尺寸小，男性荷尔蒙不
功能之间是否有关连？「草食男的
以前人说小孩是老天给的，自然
足，阴毛量也很少。以前被诊断出
荷尔蒙并没有受到影响，制造精子
会蹦出来，看起来这种说法已经要
为这种症状就只好放弃，但最近透
的功能也很正常。不过，他们在性
成为过去式了。身在不孕症治疗最
过从阴囊中抽取精子并且用显微镜
行为方面不会主动邀约，甚至抱持
前线奋斗不懈的永尾教授在採访中
来授精的技术也可以获得治疗。」
着“就算不发生性关系当朋友也好”
不小心流露出他的心声 ： 「在这个
除此之外，脑下垂体分泌促性腺
这种想法，关于性并不积极。从这
业界研究了这么久，会觉得先上车
激素不足以致阴囊发育不良亦可藉
个角度来看，以前的世代在性方面
后补票真的太幸福了。」
一周自己进行 2 至 3 回皮下注射来
就强多了。」
改善精子制造状况。
实际上精子数量并没未减少 ?
不孕症治疗究竟该 持续到何时 ?
「以往虽有研究报告说精子的
不孕症治疗需要付出庞大的时
数量正逐渐减少，但在我前任的叁
间及费用，也因此许多夫妻很烦恼
浦教授与 NHK 的共同调查结果中，
究竟能持续到甚么时候，到底何时
我们可以看到其实并没有甚么变
才是该收手的极限？「以男性而言，
化。虽然两种说法，一是数量未有
一旦发现自己没有精子时便放弃的
显着变化，一是有减少─都有人支
人应该不少。此外还有妻子的年龄
持，但唯一可确定的就是怀孕率正
问题，超过 45 岁以上说实话便很
在逐年减低，其原因是女性结婚的
艰困，其实 40 岁出头就已经十分
2013 Apr
45
日本看起来似乎 但其实本质上几
46
2013 Apr
S P E C I A L
乎变化很大， 几乎没变
I N T E R V I E W
相信有许多人还记得电影“KENNY the
我在美国南部搭了一位开着皮卡车的男
KID brother”，以及那位蓄着鬍鬚、留着长
子的便车。那是一辆真正的皮卡车，男子戴
发， 来 自 加 拿 大 魁 北 克 的 导 演。 这 位 导 演
着帽子、手持卡宾枪，一脸怀疑地望着为了
克 劳 德． 盖 农（Claude Gagnon）， 在 日 本
追求当时的流行而蓄着鬍子和长发的我。幸
的 名 气 比 任 何 国 家 都 要 高。 盖 农 在 日 本 拍
好我是个运动健将，而且很喜欢美式足球，
摄的成名作“Keiko（1979）”，不但使他扬
因 此 当 男 子 提 到 一 位 出 身 德 州、 在 加 拿 大
名国际，更加深了盖农与日本的羈绊。他执
联盟打球的选手时，我立刻回答 ： “Oh! My
导 过 许 多 作 品， 而 最 为 人 所 熟 知 的， 就 是
favorite!（我是他的球迷！）”于是博得了他
“Kamataki”以及全片在冲绳拍摄的最新作
的好感。他把我载到理发院前，还给我一些
品“KARAKARA”。后者描述的是一名退休后，
钱让我剪头发。我走进理发院后，便躲在暗
为了追求精神上的平静而从魁北克来到冲绳
处看着他，直到他离开。这个经验，让我开
的学者，与一名为家庭生活问题所困的日本
始思考“人怎么看别人，我在别人眼中是什
女性之间的故事。该片今年一月在日本上映
么样子”，对我是一种启蒙。
后，佳评如潮，并获得许多奖项。这次，克 畅谈他与日本的关系。
我喜欢完全改变社会的 既定印象
「在我二十岁的时候，一般的知识分子
美丽的女性，总是知道人们是怎么看自
大多是去法国，但我的人生至今，从来没做
己的。她们知道，当自己走进某个地方的时
过和别人相同的事。当时我想要找到一个无
候，视线就会聚集在自己身上。我在自己的
论在文化、宗教、哲学及地理等各方面，都
作品里，总是会特别强调人的外表。年轻时，
和我所熟知的世界截然不同的国家。
我打冰上曲棍球，不过因为我就读的是名校，
劳德．盖农导演在东京接受了 JQR 的专访，
因此外面的人总以为我是个书呆子 ；可是在 1960 年代，我为了拍电影而离开名校，
学校里，由于我是个运动健将，所以大家都
放弃研究传统学问，而在 1968 年，我为了
认为我是“Jock（运动型的人）”。人们会依
探求书本以外的世界，用搭便车的方式前往
照自己的印象，替别人贴上各种标签——对
了墨西哥——当时墨西哥正在举办奥运，因
于这个事实，我至今仍感惊讶。
此我想去见见世面。不知为何，旅途中，我
我 早 期 拍 了 一 部 由 理 查． 尼 凯 特
突然发现我对于美国竟然一无所知，我对美
（Richard Niquette） 主 演 的 电 影， 叫 做
国的认知，仅限于从书本上获得的知识。当
“Larose, Pierrot et la Luce”。我从很久以前
时，有一位黑人让我搭他的便车，载我过桥
就认识理奇（理查．尼凯特）了，他身材矮
后，还给我 5 元美金，因为他可怜那时没有
小肥胖，穿着吊带裤，还有点驼背。13 岁的
Interview
Film director, Claude Gagnon Photo / Yosuke Suga Texte / JQR
地方住，而在拘留所度过一晚的我。对于当
时候，看起来就已经像是 50 岁的中年男子。
年 18 岁的我来说，这个经验跟我在书里学
我在学校是个出了名的运动健将，只要稍微
到的知识完全不同。一个读了沙特和卡繆，
摆出兇一点的姿态，大家便相当害怕。之后，
就以为自己懂得一切的年轻人，就这样被丢
我便经常往返日本与魁北克间 ；某次当我回
到现实世界了。这时我才发现，原来我一直
到魁北克时，理查问了我一个令我震惊无比
以来对美国人抱持的印象，至少有一部分是
的问题 ： “你因为我是同性恋，所以讨厌我
偏差的。
吗？”原来他一直因为我的体型，而以为我
2013 Apr
47
是一个讨厌同性恋的肌肉男。这世界就是如
当 6 个月过去后，我对日本却仍一无所知。
此我一点都不感兴趣。这种状况让我感到恐
此，甚至连一个人的内心宽阔与否，都用外
当时住在日本的外国人非常稀少，我到现在
慌，于是產生想回魁北克的念头。
在来评断，这件事对我的电影造成莫大的影
还记得很清楚，我在京都遇到外国人时，总
响。每每在选角的时候，我都会特别重视这
是会越过马路，去向对方握手，还交换电话
种第一印象 ；而我最喜欢的，就是完全改变
号码。那是一个以“和平与爱”为暗号，充
社会对外在的既定印象。
满幸福又刺激的时代。
现在的日本和当时确实不同，但我认为
我是只要跨出片场一步，就会变得非常内向，
不同之处仅只于表面。乍看之下，虽然表面
就连在店里买个东西都会莫名紧张的人，因
上有着戏剧性的变化，但仔细观察，你会发
此我非常喜欢日本人的内敛。
现其实并没有太大的变化。就像现在仍看得
对我来说，日本是完美的
对我最大的冲击 ：福岛
见年轻人集体行动的状况等等，让我惊讶的
结束了搭便车之旅后，我体悟到，想要 拍电影，就不能只靠书本，而必须更深入地
话虽如此，日本的传统文化，也让对日
现象不胜枚举，或许那是一种能令人安心的
认识现实生活中的人们 ；必须和人们接触、
本一无所知的我感到困惑。对我来说，那与
行为模式。我不相信世界上有哪个国家比别
发现他们日常生活中的现实状况。于是，我
其说是挫折，倒不如说是一种冲击。我不断
的国家更优秀，然而我始终主张，只要是地
认为日本无疑是对我来说最好的选择，日本
地自问自己至今的经验，努力去发现新想法、
球上的居民，就应该至少花一年的时间，去
是一个岛国，又有山……相对于属于新兴国
新美学。当我以“Keiko”赢得成功时，我
外国居住看看。重要的是，要去发现外国与
家的加拿大，日本拥有悠久的歷史。这么一
感到自己已经沉浸在这个环境中，并觉得非
自己国家的相异之处。对我来说，日本有许
想， 我 便 明 白 了 自 己 的 立 场。 于 是， 我 在
常舒适。我生了两个小孩，正打算开始以一
多我觉得很理想的地方，当然也有很多我不
70 年代来到了这个国家。
个小市民的身份，展开家庭生活 ；在事业方
喜欢的地方。我认为对个人来说，日本社会
起初我计画先在日本待半年，接着南下
面，也突然有许多工作上门。但这时找上门
太过于拘谨了 ；而每个日本人其实也还没做
前往印尼，最后再北赴欧洲。我想要迎合当
的，都是想要我拍出像“Keiko”般的作品，
好打破这道墙的準备。
时的风潮，进行一趟小小的流浪之旅。然而，
也就是宛如将我过去的作品重製的工作，因
至今最令我难过，同时对我的日本生活 造成最大冲击的，就是福岛的核能发电厂事 故。对国民发表不负责任的言论、说谎的政 治家们，令我极度失望。另一方面，国民的 反应也太迟钝了，在外国，只要有人敢欺瞒 社会，人们便会大力反弹，民主主义就是为 了改变政府而存在的。 我平常虽对政治没什么意见，但是看见那些 正大光明表达拥核立场的政治家连续当选， 我不禁感到失望。如果日本要建造新的核电 厂，那我一定会离开日本。就算住在距离核 电厂非常遥远的冲绳，我也无法接受这件事。 我对于日本人普遍欠缺站出来表达抗议的霸 气一事感到愤慨。“为政者”熟知控制人心 的方法，东京电力公司也对所有电视公司施 加压力，并四处撒钱，但人们却没有说出“钱 不重要，来，我们展开突击！”的勇气。日 本其实一点都没有变——我真正想表达的意 思就在这里。
不同是日本对我的冲击 但我并不想一味地否定日本，日本是个 充满了“悖论”的国家，而这点是非常具有 刺激性的。我经常遇到许多看似无意义的事 物，然而一旦环境做好了準备，这些无意义 的事情便突然间有了意义。我总是对首次来 到日本的外国人说： “等等，先别急着下定论” 正是因为这个缘故。我们不能轻率地评断一 个我们并不理解的文化。原本只预定待在日 本 6 个月的我，之所以将留在日本的时间延
48
2013 Apr
S P E C I A L
I N T E R V I E W
长到好几年，正是因为我不断反覆“受到冲 击、发现新事物”的过程。 我 一 直 在 拍 摄 我 自 己 称 之 为“mirror cinema（镜子电影）”的电影 ；也就是不带 任何评价，只反映出社会样貌的电影。我所 呈现的东西究竟是不是现实，而该现实是否 理想，全都交给各位观众来判断，我的电影 皆以这样的问题为主轴。我的人生至今，每 天都在问自己 ：我是什么人？为什么我现在 正在做这件事？此外，人类的软弱总是特别 吸引我，不论一个人多么坚强，也都一定会 有弱点。比起弱小的人，我对强者比较有兴 趣 ；但是我所感兴趣的地方，其实在于他们
主人公がサトウキビ畑を自転車で行く、映画『カラカラ』のワンシーン。
的软弱，我想知道令那种人动摇、失败、遭 到击溃的理由为何。在日本社会生活的我， 总是自问着我是谁，同时能够回顾自己的人 生与一切作为。
KARAKARA ：切勿过份膨胀自 己的言行举止！ 我一直以来都非常厌恶滥用肢体力量的 人，“KARAKARA”剧本的出发点也是如此， 我并不是想拍一部聚焦于暴力的电影，而是 想把暴力带入电影中。接着，我把焦点放在 主角盖博．艾肯（Gabriel Arcand）那充满 知识分子气息的形象上，这个形象能让人联 想到所有为了追求精神上的平静而来到日本 的知识分子。 刚 来 日 本 不 久 时， 我 的 室 友 是 一 个“ 禪 修 男”，他公开地说他已经半年没有和女性发
息の合った日本人スタッフとの撮影現場は、ストレスもなく集中できるという。
生 关 系， 而 且 未 来 也 绝 对 不 会 需 要 …… 而 他才 23 岁！每当我带女朋友回来，他都会 对 我 说 教 一 番。 然 而， 某 个 夜 里， 与 他 只 相 隔 一 扇 纸 门 的 我， 却 听 见 他 的 房 里 传 来
会变得主动而积极。对我来说，工作人员这
了那种喘息声。与那个夜里发生的事相比，
种认真工作的态度，可说价值非凡。即使工
“KARAKARA”的床戏根本就不算什么，由
作 并 不 快 乐， 日 本 的 工 作 人 员 从 来 不 会 松
于那件事滑稽得令我捧腹大笑，因此我一直
懈。此外，没有工会组织的存在，也替我减
想把它放进自己的作品里。我以前也曾试着
轻不少压力。现在的电影界，已经不会压榨
用在其他题材的电影中，但效果却不尽理想，
受雇者了，一旦大家都累了，也只能休息 ；
相对地，“KARAKARA”则真的非常适合放
因此我始终无法认同电影界有工会这件事的
入那段小故事。人切勿过份膨胀自己的言行
意义。以魁北克为例，现在滥用权利的其实
举止，进行冥想、保持身心清净，也是没用的，
是劳方，若是要求工作人员在休息时间多工
人岂能放弃享受人生的乐趣呢？
作 一 分 鐘， 他 们 就 会 要 求 支 付 加 班 费。 因
PROFILE 1949 年生于加拿大魁北克的克 德．盖 （Claude Gagnon）， Keiko 、 KENNY the KID brother 等多部国 知名作品，最 新作品 KARAKARA 。盖 在 1970 年代 第一次来到日本后，便 常往返于加拿大与 日本之 。目前定居于冲 ，并正 烈展 多个国 性 画。
此，当女演员无法一次完成一个镜头时，给 予充分时间让演员完成，对导演来说便成为
在日本拍电影是最棒的经验
一种压力，这个问题会使得导演无法拍出好 电影。可是在日本，反而是工作人员对我说
在日本拍摄电影，是非常棒的一件事，
“一天拍摄的时间太短了”，因为我想要发挥
最大的优点，就是日本人在踏出脚步之前，
100％的力量，因此力量降到了 98％，我就
经 常 踌 躇 不 定， 然 而 一 旦 跨 出 第 一 步， 就
会先停下来。」
2013 Apr
49
FASHION
云吹往西边，隔天就是晴天
边享受美景边跑步！ 春天是开始慢跑的最佳季节。穿著功能齐备的最新装备，边 跑边欣赏繽纷的色彩，感觉就是特别美妙。 摄影 / 三浦贤三 编制 /JRQ 编辑部
50
2013 Apr
It is pleasant!
RUNNING
男／ T 恤 4725 日元 裤子 5565 日元 紧身裤 11550 日元 运动鞋 8085 日元 女／ T 恤 3990 日元 背心 6195 日元慢跑短裤 4935 日元 紧身裤 12600 日元 运动鞋 8715 日元 以上亚瑟士
2013 Apr
51
T 恤 3990 日元 背心 6195 日元慢跑短裤 4935 日元 紧身裤 12600 日元 运动鞋 8715 日元 以上亚瑟士
52
2013 Apr
男／上衣 577 5 日元 慢跑短裤 5460 日元 紧身裤 5145 日元 运动鞋 12390 日元 女／连帽上衣 3990 日元 慢跑短裤 4725 日元 紧身裤 11550 日元 运动鞋 12390 日元 以上亚瑟士 2013 Apr
53
男／上衣 5775 日元 女／连帽上衣 3990 日元 以上亚瑟士
54
2013 Apr
2013 Apr
55
男／ T 恤 4515 日元 慢跑短裤 6195 日元 紧身裤 9450 日元 运动鞋 11550 日元 NIKE+ SPORTWATCH GPS 20790 日元 女／上衣 4515 日元 短裙 4095 日元 紧身裤 4830 日元 运动鞋 11550 日元 以上 NIKE
56
2013 Apr
2013 Apr
57
男／ T 恤 3780 日元 慢跑短裤 4830 日元 紧身裤 9450 日元 NIKE+ SPORTWATCH GPS 20790 日元 女／ T 恤 4095 日元 慢跑短裤 3780 日元 紧身裤 4830 日元 以上 NIKE
58
2013 Apr
2013 Apr
59
男／ T 恤 2940 日元 慢跑短裤 2940 日元 运动鞋 12600 日元 以上美津浓 女／ T 恤 3360 日元 短裙 3990 日元 紧身裤 4410 日元 以上美津浓
60
2013 Apr
2013 Apr
61
男／ T 恤 2625 日元 慢跑短裤 3990 日元 紧身裤 4725 日元 运动鞋 12600 日元 以上美津浓
62
2013 Apr
女／ T 恤 2940 日元 慢跑短裤 3780 日元 紧身裤 4620 日元 运动鞋 12600 日元 以上美津浓
2013 Apr
63
64
2013 Apr
男／ T 恤 2625 日元 女／ T 恤 2940 日元 以上美津浓
亚瑟士客服中心 0120-068-806 ／ NIKE 客服中心 0120-500-719 ／美津浓客服中心 0120-320-799
2013 Apr
65
HIROYUKI ABE News Analyst Fuji Television
观察日本内幕
Japan Undercover
vol. 1
vol.4
以从日本培养出国际领袖为目标！ 建立日本全住校制的国际学
距，深切地感受到培养能解决世界
地的国际学校中所遴选出的教师阵
校！有一位女性想出这种超出常理
上多种难题、真正的国际级领袖的
容进行指导 , 小林远大梦想的第一
的事情，她叫做小林 LIN ①。
重要性。归国后她立即投入建立日
步现在正要实现。
轻井泽亚洲国际学校②（ISAK ③）
本全住校制的国际学校，周围都认
教育是一个需要长远时间的事
正是这一所学校的名称，其目的是
为这是一件非常无谋且不可能的
业，从 ISAK 展翅高飞的年轻人不
“培养能为亚太地区及全球社会开
事。单凭一人之力到底能成就什么
知道将等到何时才能在世界上掀起
拓并引领新领域的领袖”如此远大
样的事情呢？但小林拥有执行力与
革新、开始改善社会的课题。一边
的目标。
吸引别人来参与的强烈个性，虽然
迫不及待地等待那一天的到来，小
为何小林会想要建立这样的学
受金融海啸的影响资金的募集并不
林现在仍继续不停地在奔走中。然
校呢？这必须回溯到她高中时代的
顺利，但仍有许多人愿意捐款。结
后将这样的理念与热情传递给更多
自身体验。小林对当时的教育方针
果 遇 到 了 2011 年 的 东 日 本 大 地
的人，让大家一起来努力、迈向共
感到疑问，在高一时就从国立名门
震， 「我是否该放弃？」当时这样
同的目标。
学校退学，虽然从这一个小故事就
的想法掠过小林的心头。
关于国际性领袖必备的特质，
可以窥见她已有与众不同的性格。
但是，发现到以往日本人创造
大多数的人都认为须具备领袖魅
之后她更前往加拿大全住校制的国
的安全神话完全崩坏，而在日本却
力，但小林却提出应具有“突破
际学校留学，在那边与来自世界各
没有能将情报向全世界说明的领袖
力” 。小林说 : 能够接受多元文化
地的学生共同学习，习得多样的价
后，人们开始将捐款涌向了 ISAK，
并引发多数人的共鸣，还有无论如
值观后归国。毕业后在东京大学取
而且地震后资金的募集比之前的还
何都要完成的能力，具备这样的才
得开发经济学士学位、在美国史丹
多，光是小林一个人竟然就募集到
能才是真正的国际性领袖。听到这
佛大学取得国际教育政策硕士学
近 10 亿日元的资金。
里不禁想到不知小林自己是否也已
位，研究所毕业后于 2006~2008
过去只能举办夏令营的 ISAK，终
经发觉拥有这些领袖魅力的，不就
年期间加入联合国儿童基金会参与
于要在 2014 年以高中生为对象开
正是她自己本身吗？
菲律宾贫困儿童的教育支援。
校了。拥有不同背景的学生将聚集
她在那里亲眼目睹了贫富的差
在轻井泽，由小林亲自从全世界各
1: 小林 LIN 歷经从事投资银行业务、经营新创公司后，投入从以前就想参与的目标——国际援助领域。在国际协力银行担任日元借款的 工作后，于联合国儿童基金会中以菲律宾办事处专案开发专员身分参与街头流浪儿童的非正式教育。拥有获得日本经济团体联合会全额奖 学金到加拿大的全住校制国际学校的就读经验。1993 年取得国际文凭，1998 年东京大学经济学部毕业，2005 年史丹佛大学教育学研究 所毕业。 2: 轻井泽亚洲国际学校是少人数的全住校制国际学校，以培养可能成为各领域之新世代领袖儿童为目标。 （招收对以高中 1~3 年级男女学 生为限） 3:ISAK 官方网站 :http://isak.jp/
安倍宏行 庆应义塾大学经济学士、国际大学大学院国际关系硕士。任职于富士电视台经济新闻组，负责採访旧通產省及大藏省。 歷经经济新闻组长、纽约分部长、News Japan 主播、经济新闻组长等职务后，目前担任解说委员。 2013 Apr
67
文化
异国 看深远
耳 異 異目 词汇
的 从小小
Other Eyes and Ears ~ Intercultural insight through common words
耳 异目异
>>>
Vol.4
鼓动人心的格言 E Pluribus Unum
马修培里提督率领黑船来访结束
国的国旗（Great Seal of the United
得知晓。而被「United」 （为一）这一
了日本长达两百余年的锁国时代，
States）上方有 13 颗星， 在白头鹰（国
个字所感动的，则是致力于缔结日美
1868 年的明治维新距今也已 145 年，
徽）胸前的盾牌上有 13 条直纹，老
亲善条约 （1854 年） 的 John Mung（后
美利坚合众国对日本来说一直都是巨
鹰左脚所持的橄榄树枝有 13 片叶子，
来的中滨万次郎） 。
大的存在。
右脚有 13 支箭，格言也是由 13 个
出生于土佐（高知县）中之滨的
这里有件稍微思考一下便觉得奇
字母所组成，所有的数字都是 13。
少年，在捕鱼时遇到暴风雨、漂流到
怪的事情， 「众」意即 People， 确实「民
接下来请聚焦老鹰叼着的丝带上所写
无人岛时被美利坚合州国的捕鲸船所
有、 民 治、 民 享 的 政 府 」 （引用自
的 文 字， 以 拉 丁 语 写 着 E Pluribus
救，之后少年被怀特尼船长带到美国
1863 年林肯的盖兹堡演说）中也是
Unum，E 是 from、Pluribus 是
东岸接受教育，尔后成为日美间亲善
如此使用。但如果是 United People
Plural 复 数 的 意 思，Unum 代 表
的桥樑。这是万次郎的知名故事。
连用的话，却彷彿是人民国家、社会
Uni-/Unite/One， 换 句 话 说 即 是
万 次 郎 被 这 一 句 E Pluribus
主义或共产主义，而 United States
"out of many, one"，为「合而为一
Unum 所感动，认为这才是当时的新
（州）of America 应该翻成「美利坚
＝由复数州所统一的国家」的涵意，
日本必须立定的目标，而坂本龙马据
合州国」才对。
直至 1955 年为止被视为是美国的格
说也因此受到感动与鼓舞。在现今混
历经独立宣言（1776 年） 、独立
言（motto） 。
屯不明的世界， 「合而为一」这句话
战争（1775-1783 年）后成立的「美
这句格言只要是美国人都知道，
更是深深地鼓动人心。
利坚合州国」是由 13 州所组成。美
但在日本即便是资深的美国通也不见
滨地道雄 HAMAJI Michio
国际商务咨询师。文教大学国际系兼职讲师。 1965 年毕业于庆应义塾大学经济系后，就学贸易大学，作为贸易公司石油方面负责人常驻近东和中东。45 岁时转行从事信息商务，移民美国，居住在纽约。先后服务于翻 译公司以及日美通信公司后独立。爱知博览会时，从事沙特阿拉伯馆的设置以及运营工作 ；还从事于制作著名指挥家伯恩斯坦的音乐系列影像 ；并担任美国高知特信息系统 公司 Cognizant 以及英国教育事业的培生集团 Pearson 的日本顾问。
2013 Apr
69
TOKYO MARATHON FINISH LINE
大家的 加油和景色 都太棒了！
虽然是很棒的 马拉松但比赛结束了 真是太好了！
! ! ! H G R R R AR 我已经开始 期待明年的 东京马拉松了。
这是 等级
70
2013 Apr
WAAAA!!
It is pleasant!
RUNNING 我 62 岁！ 虽然辛苦但就当作 参加祭典一样！
最后的 坡道好累！
! ! A A A A H 我超越了 自己的极限！
是世界最高 级的马拉松！ 讚！
! ! A A A U U U U U
FIOU!!
大家辛苦了
2013 Apr
71
下期將於5月20 日 （周四） 出刊