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04 2013 APR vol. 19 18
JQR I N TERVIEW
Film director, Claude Gagnon 用心的商 品學 Tab Maker （米其邦）
NEW
QUALITY REVIEW
老街製有舵雪橇 Achilles「瞬足」系列運動鞋 FASHION
雲吹往西邊，隔天就是晴天
邊享受美景邊 步！ ［在日外國人座談會 ］
日本與長距離慢
［特集］
快樂的路跑 ●慢 真的對身體有益 ？ ●慢 引發的問題其原因和解決方式為何？ ●了解自己才能提昇 步實力！ ●慢 鞋設計：進行中的革命！ ● 鞋選購方式全新進化
chi.jqrmag.com
April 2013 (published on March 20, 2013) COVE R
Photography/Tomoya Takai
C O N T E N T S 05 志樂乃劇場 NEW
07 經濟是否覆水難收？ 12
震後二年的石卷 滿懷熱情的重建現狀
09 11
千秋育子的
“單元繪本”
JQR SPECIAL
快樂的路跑
●慢 真的對身體有益 ？ ●慢 引發的問題其原因和解決方式為何？ ●了解自己才能提昇 步實力！ ●慢 鞋設計：進行中的革命！ ● 鞋選購方式全新進化 ● 2013 最新款慢 鞋 ●使用運動 能 得更有效率 ● 2013 年日本各地奇特馬拉松大會一覽表
32 ［在日外國人座談會 ］
日本與長距離慢
36
40 42
QUALITY REVIEW
東京都大田區 老街製有舵雪橇 Achilles「瞬足」系列運動鞋 NEW
用心的商品學
Tab Maker （米其邦）
名醫話長壽時代 ［第 2 期］
夫妻不孕约五成原因在男方 東邦大學醫療中心 泌尿科暨生殖醫學中心主任 永尾光一教授
46 50
JQR INTERVIEW
Film director, Claude Gagnon FASHION
雲吹往西邊，隔天就是晴天
邊享受美景邊 步！ 67 Japan Undercover 安倍宏行 69 異目異耳 濱地道雄 发行人兼主编
筱冢 顺
编辑
中木 纯 Ch r i st i n e L av o i e - G ag n o n 古泽 大 劉 娜莉
设计
川崎和佳子 学舍
翻译
JQR 编辑部 邮编 101-0064 东京都千代田区猿乐町 2-1-14 03-3518-2270 JQR 广告部 邮编 101-0064 东京都千代田区猿乐町 2-1-14 03-3518-4488
s rano* Shi
er Theat
o
hiran awa S Tatek
年 糕 的 決 心
這 世 界 上 存 在 著 各 式 各 樣 的 用
「歡迎試吃」 ，邊分配著烤好、塗上薄薄
語，在這之中最近令我留意的是『Ｑ彈
一層奶油並切成一口大小、看起來非常
(mochimochi) 感』 』這個詞。 『Ｑ彈感』
好吃的麵包。老太太注意到了那兒的情
或是『Ｑ彈 (mochimochi)』這樣的詞語，
況，說著「吃一塊看看」的瞬間，伸手
對於它所使用的對象表達讚美，一個人
拿了一塊放入口中嚼啊嚼啊嚼……然後
形容第一次入口的零食「咦？這個吃起
竟然這樣說了「真Ｑ！」
來好Ｑ」的時候， 應該絕對不是意指「難
接著老太太高興地告知女兒麵包的
吃」的意思，不如說是用以形容「味道
Ｑ彈感，便拿著它去結帳了。我在一邊
很好」 、 「好吃」的一種用法，而且被認
小聲嘟嚷著「妳不是吃年糕吃膩了才要
為「Ｑ彈」的食物， 其層級也不僅止於「好
換成麵包嗎……」 ，但一會兒後突然警
吃」 ，甚至更具備了少許的高級感。令
覺到了「Ｑ彈」的恐怖 ：那正是她對於
我掛心的重點在於，相較於風靡大街小
「年糕（mochi） 」感到厭煩，但換成「Ｑ
巷的「Ｑ彈」這詞，作為其語音發源的
彈（mochimochi） 」的食物便並非如此
食物「年糕 (mochi)」 ，是否受矚目度太
的事實。
低了呢？當然我知道喜愛年糕者仍有多
我試著將「年糕」替換成「落語」
數，但與「喜歡Ｑ彈口感食物」的人口
來思考，其實普遍被社會所接受的是否
相比有著天壤之別。
不是「落語」 ， 而是「類似落語的東西」？。
接著要說的是新年期間去家附近超
之前雖然曾出現過稱為「落語風潮」的
市的事，某對一同前來的親子間的對話。
某種流行趨勢，但那並不是落語家們所
說是親子，其組成並非小朋友和大人，
演出的正統落語藝術蔚為風潮，而是以
而是老太太和她的女兒這樣作為家中廚
「落語」為題材創作出的戲劇或由藝人
房掌權者的兩人的組合。關於那天晚餐
演出的落語，成為了當時的流行風向球。
要如何處理，老太太這樣說了 ： 「年糕
現今，出現了愈來愈多由搞笑藝人
已經吃膩了，試試其他的東西比較好吧」
轉職為落語家的人出演電視節目。當然
接著又說「晚餐吃麵包也可以吧？因為
我仍希望作為「年糕」而努力，也並非
煮飯很麻煩啊。 」
就打算如此看著「Ｑ彈食物」的進攻咬
旁邊的女兒並未回答好不好，而是
著指頭乾瞪眼。 「我要成為戰勝Ｑ彈食
直接開始挑麵包。然後在偶然下超市的
物的年糕！」我一手拿著購物籃，一個
麵包區開始了試吃會，販售人員邊說著
人在超市裡在心中默默發誓。
●立川志樂乃（TATEKAWA SHIRANO） 立川談志的徒孫。1998 年拜入立川志樂門下，2003 年 7 月進階為二目，今年春天準備舉辦真打昇進儀式（指從此可以 收徒）！每個月定期舉辦的獨演會『志樂乃大作戰』相當值得一看。熱愛次文化，於電台主持的節目便是以此領域為談話 主題。http://ameblo.jp/st-blog/
2013 Apr
05
06
2013 Apr
？ 收 難 水 覆 否 經濟是
vol.1
以“氣氛”帶領的景氣恢復，未來堪慮 放 眼 望 去， 日 本 國 內 的 景
本，國 內 股 市 投 資 在 個 人 金 融
為 49.5， 從 去 年 11 月 起， 連
氣，最 近 似 乎 有 漸 趨 明 朗 的 徵
資 金 中 所 佔 的 比 重 極 低。根 據
續 3 個月上升。該數字逐漸接
兆。據 說 百 貨 公 司 的 高 級 名 牌
日本銀行統計，在平成泡沫經
近被視為景氣好壞分界點的
營業額向上攀升，透過旅行社
濟 到 達 巔 峰 的 1988 年， 國 內
50。
參加國外郵輪旅遊的遊客也絡
股市投資在個人金融資產中所
“ 珠 寶 飾 品 等 高 價 商 品 的
繹不絕。
佔 的 比 重 一 度 上 升 至 約 11 ％，
需求量持續提升，尤其這個月
這 是 因 為 人 們 對 於 安 倍 首
但 在 2011 年 則 僅 佔 4 ％。 相
特 別 明 顯 ”（ 東 海 地 區 百 貨 公
相為脫離通貨緊縮而祭出的經
對地，在美國的個人金融資產
司 ）、“ 即 使 天 候 不 佳 ， 客 人 的
濟 政 策，也 就 是 有“ 安 倍 經 濟
中，國內股市投資約佔 40％。
數量也不斷增加，營業額也稍
學”之稱的一連串經濟改革充
故在日本，比起伴隨著股價高
有 上 升 ”（ 九 州 地 區 商 店 街 ），
滿 了 期 待 之 故。 從 去 年 11 月
漲 所 帶 來 的 “ 資 產 效 果 ”， 股
從 該 調 查 中 所 記 載 的“ 觀 測 員 ”
14 日， 前 首 相 野 田 解 散 眾 議
價高漲本身，其實便已具有改
評語看來，日本似乎至少已經
院的那一天開始，日幣便開始
善 消 費 者 心 理 狀 態 之 效，使 得
暫時脫離“全面悲觀 ”的狀態
貶 值。人 們 抱 著“ 出 口 企 業 的
富裕階層多少更願意花錢。
了。
業績將獲得改善 ” 的期待，於
日 本 內 閣 府 每 個 月 公 佈 的
但能刺激高額消費的股價高漲
是 群 起 購 買 日 本 的 股 票，使 得
“ 景 氣 觀 測 調 查 ”， 正 是 眾 所 皆
現象，現在仰賴的其實是投資
日 經 平 均 指 數 在 2 月 25 日 飆
知 的 心 理 調 查 統 計 之 一，這 是
者 心 理 變 化 的 支 持。 換 言 之，
升 至 1 萬 1600 日 圓。 這 是 從
一 份 詢 問 全 國 的“ 景 氣 觀 測 員 ”
也就是以“氣氛 ”帶領的股價
2008 年 9 月 至 今， 約 4 年 5
景氣是好是壞，再將答案指數
恢復。股市評論家也指出， “這
個月以來的最高水準。
化的調查，觀測員皆為計程車
並非反映景氣實態的股價形成
從去年 11 月 13 日起，日
司 機、 便 利 商 店 店 長、 酒 店 老
方 式 ”。
經 平 均 指 數 創 下 了 上 升 35 ％
闆 等，能 夠“ 親 身 感 受 ” 景 氣
日 本 股 市 那 份 岌 岌 可 危 的
的紀錄，甚至看得見雷曼兄弟
動 向 的 人。 據 說 正 因 如 此， 該
脆 弱 感， 實 在 難 以 拂 去。 若 是
危機之前的股價。
調查才能正確呈現出“ 街頭景
無 法 找 出 解 決 通 貨 緊 縮 之 道，
“ 股 價 高 漲 是 高 額 消 費 的
氣 ”。
未 來 將 可 能 出 現 極 大 的 反 彈。
後盾 ” —— 這樣的解釋，最近
根 據 1 月 份 的 調 查， 顯 示
我們必須提高警覺，以免高度
時 有 耳 聞， 只 是， 這 個 說 法 也
目前景氣與 3 個月前相比是好
的期待最終落為失望。
有稍嫌誇張的一面，因為在日
是 壞 的“ 現 況 判 斷 擴 散 指 數 ”
北都光 （Hikaru Hokuto） 經濟記者，熟知國內外總體經濟、 金融以及企業等領域。
2013 Apr
07
08
2013 Apr
Reportage de
Correspondance d’Ishinomaki
震後二年的石卷 滿懷熱情的重建現狀 記者 ：Christine Lavoie-Gagnon
給東北地區帶來災難的超級海嘯到 3 月
就是人口高齡化。在大災害發生僅數週後，
11 日止已經屆滿兩年，沿岸的鄉鎮也慢慢恢
原本就屬於少數的健壯年輕人就開始到仙台、
復到原來的生活。對於從悲劇發生的數天後
東京或大阪等其他地區尋求新工作的機會。
即目睹當地的慘狀、之後的兩年間持續關注
現在的災區 40 歲以下的人口，可以說幾乎都
重建進度的我來說，報導目前狀況的心情則
沒有也不為過。經濟要重新上軌道還需要許
是搖擺在悲喜之間。
多年，更別提還要大家所要求能吸引年輕家 族定居的經濟狀況。
清除工作已經接近尾聲，自衛隊、警察 以及志工努力的集結和迅速的行動稱之為偉
東北地區，尤其是前往災區訪問時，只
業也不為過。如小山般的瓦礫終於消失了，
能看到 60 歲以上的人，這狀況的確讓人感到
石卷市預計至本月底將完成零星、無法居住
衝擊。此時我腦中重新掠過了住宅重建的問
住宅的拆遷作業。想到這些望眼放去就是受
題，受到如此巨大的打擊、失去所有東西之後，
災地的土地現在終於也準備好要展開新的市
是否還能擁有重建家園、向銀行再次貸款的
容、新的人際關係的重建，就令人感到雀躍。
魄力，以及在新家園重新展開人生的氣力（而
居民也從避難生活中解脫，逐漸進入追求新
且是在老年人孤零一人的狀況下），這些是可
家庭的階段。得到從日本全國各地集結而來
能的嗎？即使地震已經過了兩年，從臨時住
之政府民間的專家支援，加上市民的參與，
宅中遷出的人口比例極低，只有 5-8%，這
災區各地的重建計畫已大致規劃完成。藉此
的確是讓人訝異的停滯狀況，但對 60-90 歲
機會，引進最新的能源及智慧系統，以建立
的老年人來說，又能希望搬遷到哪裡居住呢？
環保示範城市為目標。初期的預算也已經公
他們之中有七成的人希望能夠搬到公營的公
布，之後就僅剩執行而已。
寓居住，因此各鄉鎮市為此需求開始推動建 設公營公寓。但這裡浮現的又是能利用之土
既 然 如 此， 為 何 卻 遲 遲 未 有 進 展 呢？
地不足的問題，這些問題使得解決速度遲遲
但現實卻是嚴峻的，需要同時解決的問
對於地方經濟的重建方面，在幾個大型
題錯縱複雜、堆積如山。況且這項計畫的規
水產加工公司的努力下工廠得以重建，漁民
模不是一兩個鄉鎮、而是綿延 500 公里的整
也重新開始出海捕魚，牡蠣與扇貝的養殖產
個海岸線地區。險峻的山脈直逼海岸，能夠
量已恢復到地震之前的水準，這是令人欣喜
使 用 的 狹 小 平 地 現 在 都 被 921 個 場 所、
的消息。以前的競爭現在轉為合作關係，人
53537 間臨時住宅所使用。因為沿岸地區大
們的臉上又重新燃起希望……直到福島核災
部分都已被指定為限制居住的區域，勢必要
的話題出現為止。養殖牡蠣的人對於自己生
重新尋找可以建造整體街道的地方。“既然如
產之牡蠣的安全性極具自信，這是因為養殖
此轉用山林或農地不就解決了嗎？”這樣的
場位居（從福島電廠的位置來看）海流的上游
想法當然也被列入考量，但如日本到處可見
區域。但海魚的安全性就很難說了 , 對重建
的，東北的群山大多已被指定為國家公園，
地方經濟所投入的努力、熱情及數十億日圓
水田也因農地法而受到保護。再加上山坡地
的資金會不會因此而化為烏有？被輻射汙染
的斜面土壤容易鬆動，民眾信仰的場所及歷
的海域問題是否能夠解決？接下來的 5 年內
史古蹟也很多。簡而言之，要移轉到這些地
非得放棄漁業不可嗎？對於將來種種的不確
區是不容易的任務。
定性又如何能夠吸引年輕的勞動階層來此地
木之屋公司罐頭工廠在海嘯中全毀。
站在投入 5 億美元重建工廠前的木之屋公司社長木村 長努先生。
無法向前。
牡蠣養殖業已恢復到海嘯前的產量。
工作呢？無論是漁民或是業者都無法抹去這 加上還有在海嘯以前就存在的問題，那
Christine Lavoie-Gagnon
樣的疑問。
Christine Lavoie-Gagnon, originaire du Québec, Canada, vit au Japon depuis 1994. Elle gère une boîte de communication à Tokyo et a fondé un organisme à but non-lucratif NADIA, pour venir en aide aux sinistrés. 2013 Apr
09
由漫遊世界的插畫家親眼所見、親耳聽聞並親筆繪製的日本與世界
千秋育子的 “單元繪本”
Vol.3
進 化 過 度 的 日 本 封閉生態 !?
學習用文具一般雖以圓規、筆記
次、三次重寫的慘劇。 關於那些因
用途上也試試看。
本及鉛筆等為主體，但最近直笛包或
為嶄新思考點而飛躍創造出的文具
順道說一下，我為新加坡公司設
哨子似乎也成為其中一員了。抹布、
們，使用後有些失敗的記憶我數也數
計了紀念原子筆，它使用我所創作的
防災頭巾及彩色的兒童工作手套在店
不清。
魚尾獅插畫及雕刻。其實當初是考慮
家的文具販賣區塊擺售也變成理所當
那樣的時代過去後，最近的日本
製作自動鉛筆的，但據說外國人並不
然的事。以前抹布是由舊毛巾縫製而
文具正在逐漸進化，原子筆能夠以摩
像日本人那樣常常使用自動鉛筆而打
成的，相較之下現在店裡連印著卡通
擦方式消去筆跡、釘書機的針也彎折
消念頭。
圖案的新抹布都有販賣，真是令人吃
成扁平狀、書本漸漸減輕了重量，不
自動鉛筆明明比起傳統鉛筆在
驚！不久後可能連縫著蕾絲或人造寶
需要針的釘書機也理所當然地出現
劃線及寫細體字上都容易得多，握筆
石的抹布也會開始上架也說不定。
了。膠台的切口不再是鋸齒狀，我愛
也較傳統鉛筆來得不容易疲累，所以
這樣說來我在孩童時期，買了一
用中的直線切口膠台「直線美」使用
外國人不常用自動鉛筆，真讓我感到
種搓一下就會產生咖哩味道的墊板，
時能俐落地切斷膠帶使人感覺非常
不可思議。對於文具連細微處也嚴謹
曾發生過因為將它放在書包裡而導致
好。另外，不受使力多寡影響一次僅
要求的或許只有日本人而已，但我保
所有東西都染上咖哩味所以非常困擾
作業一張紙的美工刀—OLFA 公司的
證，只要外國人嘗試過並知道這種好
的糗事。還有上演過因為動線雜亂的
「kirinuq」用於整理雜誌非常方便，
電動橡皮擦擦去了不該擦的地方而兩
甚至因為太方便了而想在其他地方及
千秋育子 （插畫家）
感覺後便無法放手自動鉛筆。
廣受眾人所愛的療癒藝術第一把交椅。無論是她發揮了本身七段書法實力的文字造型藝術 , 還是插畫、散文 , 都洋溢著一股 溫暖 , 令接觸者心頭莫不感覺平和寧靜。也參與了包括網羅了日本各都道縣府名勝的日本美景撲克牌 ( 日本觀光局協助 ), 以 及新加坡政府觀光局副品牌商標製作 , 印尼美景卡的製作等多項工作 , 在亞洲圈進行多樣化的發展中。 2013 Apr http://www.sensyuyasuko.com/
11
東京馬拉松大賽起跑線上 2012 年 2 月 24 日早晨，我們訪問到陸陸續續於新宿東京都廳前集合的跑者們。
現在的心情是？ Ryuji Sekiya 大阪府 第二次參賽 今天的目標是突破自 己的記錄！
Satoko Fukamachi 富山縣 初次參賽 現在既緊張又冷，只希 望能趕快開跑！
Yasumitsu Ogihara 神奈川縣 初次參賽 今天的心情就是要穿熊貓裝！ 提倡世界和平而跑！
Michiko Osato 東京都 第二次參賽 與為數眾多的跑者一起奔跑 心情就會高昂起來。
Manabu Ishito 埼玉縣 報名了五年才第一次 有機會嚐到通過終點 線的感動，希望能抵 達終點。
Christoper Bullock 美國密西根州 初次參賽 這是我第 94 次的全 程馬拉松，能夠邊跑 邊欣賞東京街頭的東 京馬拉松太棒了！
12
2013 Apr
Yuki Okamoto 神奈川縣橫濱市 第二次參賽 參加東京馬拉松是我從 小的夢想，我很喜歡邊 觀賞風景邊跑步。
Samarth Suvajarachai 泰國曼谷 第二次參賽 現在很開心，實在太幸福啦！
Yasuo Hayashi 秋田縣 第二次參賽 全程馬拉松真過癮，我每個月都會報 名各種參賽。
Phiroon Phihakendr 泰國曼谷 初次參賽 好像渡假一樣的感覺！
Shinsuke Kinoshita 岐阜縣 第二次參賽 很期待開跑，這個打 扮很可愛吧？
Thomas Parsha 美國費城 初次參賽 我現在非常緊張，因為這 是我第一次參賽。
It is pleasant!
David Churchill 英國倫敦 初次參賽 一抽中二話不說就立 刻飛奔 ( 真的是用飛 的 ) 而來，起跑前的 氣氛最棒啦！
Akio Kamosawa 東京 第二次參賽 好久沒來參加東京馬拉松 了，希望可以快樂的跑。
RUNNING Yoshiaki Ogata 日本 第三次參賽 很期待跑完後來杯清涼的啤酒。
Koji Morishige 廣島縣 初次參賽 很擔心是否能不用走 的跑完全程。
！為了
Kazuo Kyoya 北海道 初次參賽 今年起升級到世界馬拉 松系列賽所以希望能跑 出好成績。
Miki Itabashi 茨城縣 第三次參賽 很 高 興 看 到 夜 來 (YOSAKOI) 表演隊來為我們加油。
Atsushi Kaneda 埼玉縣 第二次參賽 看到沿路的人夾道為我們 加油十分開心。
Shunsuke Kashiwabara 東京都 第三次參賽 今天風很大又很冷，應該還 有點時間吧……
Masayo Kubo 岡山縣 初次參賽 好盛大的活動！能參與其中 太讚啦！ Neil Cooper 英國 初次參賽 還不能開跑嗎！？
Tomohiro Kawasaki Hideto Ueki Yakumi Hongo 福島縣 初次參賽 老師選我們出來當代表，一定要加油！
Kunihiro Shimada 埼玉縣 第三次參賽 在沿途 230 萬的觀眾注目下跑步 很讓人感動。
Tokyo MK Corporation 2013 Apr 13
2013 年 2 月 24 日上午 9:10，
14
2013 Apr
，2013 東京馬拉松開跑！
TOKYO MARATHON FOUNDATION 2013 Apr
15
吧！ 馳 奔 一起
16
2013 Apr
JQR SPECIAL
快樂的路跑
It is pleasant!
RUNNING
最近似乎越來越多人開始發現跑步這項運動的魅力，這點從 2 月 24 日舉行的 2013 東京馬拉松的報名人數高達 303450 人且中 選機率只有不到十分之一，兩者皆創下歷史新高便可見一斑。雖 說乍聽之下不過是「跑步」 ，但看似輕而易舉的運動，其實卻意外 的辛苦且深奧。若要跑得舒適開心，知識和適合自己的裝備缺一 不可，於是這回我們蒐集了有關於跑步的基礎知識。你想要跑步 嗎？想跑的更輕鬆嗎？讓我們在春暖花開的好時節一起奔跑吧！
攝影／高井知哉、內藤 SATORU 撰文／ JQR 編輯部
2013 Apr
17
It is pleasant!
RUNNING 由長年研究中得知，慢跑與健康的關係
慢跑 真的對身體有益嗎？ 習慣慢跑的人無論是誰看起來都很健康，但慢跑真的對身體有益嗎？如果有益，是哪方面有益呢？ 對於這些基本的問題，我們請到運動醫學專家、慶應義塾大學運動醫學研究中心的石田浩之副教 授為我們解答。 攝影／內藤 SATORU 撰文／ JQR 編輯部
使心肺功能強化到能應付日
1960 年代起在世界上風行，所得
常生活以上的負荷時，自然一般
出的結論是一致的 ：總體而言有
日常生活便會變得輕鬆。透過全
集結了各項優點的慢跑運動，
運動習慣者多能長壽。」慶應義塾
身體能訓練的提升，能確信的是，
其缺點當然就是運動傷害了。石
大學運動醫學研究中心的石田浩
爬 樓 梯 和 為 了 趕 電 車 的 小 跑 後，
田說 ：慢跑是對筋骨負擔相當大
之副教授如此說道。他提到了因
喘不過氣的情形也會逐漸消失。
的運動，因為這是一項依賴跑出 距離和時間的運動，資深的長距
運動而增加的能量消耗有各種好 處。「代表實例就是減重，體重是
長跑者一般身材纖細
離跑者自然很容易發生運動傷害， 其中膝蓋和韌帶疼痛者也不在少
融入體內的能量與輸出體外的能
18
呢。」石田如此說道。
「 有 關 運 動 與 健 康 的 研 究 於
量差而定的，因此若能透過運動
石田說 ：箱根站競跑或開始練
數。另外，對於腳掌形狀差異或
增加輸出體外的能量，想當然能
習馬拉松等長距離的跑者們，無
Ｏ型腿、Ｘ型腿等等重力施力點
量的收支便會變成負值，自然可
論是誰都是瘦的，那是為了維持
集中於關節一部分的人而言，過
預期減重的成果。而且個別看來，
身體正常運作而擁有最少量的肌
度地跑步也會容易產生傷害。
比起無運動習慣的族群，有運動
肉和去除不需要的體重的結果。
慢跑途中若是有任何地方開始疼
習慣的族群將來罹患例如糖尿病、
綜觀奧運 100 公尺決賽並排於起
痛，最重要的是不要勉強，馬上
高血壓、高血脂肪及代謝症候群
跑線上的跑者們，幾乎會使人產
停止，慢跑後的冰敷或伸展也很
等疾病的機率較低，又或者即使
生「這是不是健美大賽？」的感覺，
重要。石田說 ： 「特別疼痛的部位
罹患了這些疾病，惡化的速度也
反之馬拉松頂尖跑者們總體而言
請施以冰敷。慢跑後膝蓋會開始
較前者慢。」
身體曲線確實纖細而優美。
疼 痛 的 人， 請 在 之 後 15 分 鐘 至
那麼作為運動項目之一的慢
「一產生念頭無論何時何地都
20 分鐘間確實使患部降溫。但若
跑，其效果為何？石田指出 ：依
能進行，這就是慢跑的一大優點。
有並非單次而是同樣的疼痛不斷
據上述的醫學研究，能證明對身
但是，對於沒有運動習慣的人而
重演的情形，就有徹底探究原因
體有益的運動，其實幾乎都是有
言，是沒辦法直接開始的，有可
的必要。請專業指導員檢查腰部
氧運動。慢跑便是有氧運動的代
能跑了 100 或 200 公尺後便無法
腳部的肌力平衡、柔軟性及正確
表項目，因為它是能運動到全身
持續了。像這樣的情形，建議首
慢跑方式是解決問題的第一步也
的有氧運動，負擔是被全身共同
先從快走開始，練習走三分鐘後
說不定。」
承擔的，因此能夠期待透過慢跑，
跑一分鐘，重複循環，感覺自己
心肺機能能夠有效提升。
漸漸能跑起來是一件很好的事
2013 Apr
慢跑對身體有益的理由 1
代表性的有氧運動， 可提升心肺功能
2 可減少體重 3
預防與改善肥胖、 生活習慣病
來自石田副教授的建議 不要勉強，依身體狀況持之以恆 地 做 運 動。 一 開 始 會 覺 得 很 麻 煩 的 對 吧， 雖 然 可 能 會 感 到 辛 苦 或 是 厭 煩，但堅持下去伴隨的便是好事的來 臨。例如，變得能輕鬆地跑步、體重 開始減少、健康檢查的數值變好了等 等。當這些事發生後，便會賦予將慢 跑繼續下去的動力。因此首要的便是 持之以恆，請愉快地跑。將參加馬拉 松大賽設定為一個奮鬥目標也是不錯 的喔！
石田浩之（HIROYUKI ISHIDA） 慶應義塾大學運動醫學研究中心副教授，專精 運動醫學。擔任日本冰球聯盟醫學科學委員會 主任委員、國際冰球聯盟首席醫學委員以及日 本奧林匹克委員會醫學支援分會委員等職務。 2013 Apr
19
It is pleasant!
RUNNING 愉快享受慢跑的方法，在於留心身體的健康
慢跑引發的問題 其原因和解決方式為何？ 最近被疼痛折磨的跑者人數日益增加，因此，在陷入想跑卻無法如願的僵局前，請牢記安全的慢 跑方法。在這裡，我們向曾擔任日本田徑代表選手團訓練員和為末大選手私人訓練員的曾我武史 先生請教了安全慢跑的重點。 攝影／內藤 SATORU 撰文／ JQR 編輯部
「雖然慢跑表面上看來只是種
有因勞累造成腰部在慢跑期間逐
量的人而言，按摩也沒辦法治本，
簡單的跑步運動，但持續進行後
漸彎下的經驗。
因此創造肌力是必要的。」 曾我先生指出 ：跑步時刻意鍛
受傷的情形也很常見，所以其實 是種相當困難的運動呢。」擁有長 年擔任田徑場上頂尖運動選手訓
鍛鍊跑步用的肌肉， 便能造就不易疼痛的身體
椎骨保持在本來位置上）的肌肉是 最為重要的，這也就是鍛鍊軀幹
練員經驗的曾我武史先生提出了
20
鍊可讓骨盤保持安定（讓骨盤與腰
如此警訊。6 年前離開職場開始
那麼，這樣的疼痛該如何應
的重要性。當然這能在跑步時做
從事一般運動員的指導員後，曾
對比較好呢？曾我先生說 ： 「因慢
到，但其過程是徹底循序漸進的。
我先生對於有許多跑者都有疼痛
跑而受傷的話一般都會去看醫生，
因為在自己的肌力負荷之外過度
的毛病感到驚訝。雖然慢跑的魅
這樣雖然能夠止痛且醫師會幫忙
地跑，意即使身體過度負荷和受
力在於輕輕鬆鬆便能開始，但其
給予治療，但僅僅如此對於在持
傷息息相關，因此看透上述重點
實對身體造成的負擔比想像中更
續慢跑的前提下是治標不治本。
便非常重要。「我認為，要從疼痛
大。那麼，慢跑實際上會造成什
若再也不跑步就當然沒事，但當
中解放出來需要積極地治療和發
麼樣的疼痛呢？
再次開始跑以後，疼痛一定會再
揮肌力。也有些人認為採取正確
曾我先生指出 ： 「主要便是膝
次襲來。」
的慢跑姿勢最重要，但如果沒有
蓋、腳踝、腰、背部及肩膀等處
對於這樣的情形曾我先生給
正確姿勢所需要的肌肉的話，就
的疼痛，其中單純也有只是肌肉
出了建議 ：首先探究疼痛的原因，
沒辦法採取正確姿勢。」曾我先生
疼 痛 的 人。 以 膝 蓋 的 疼 痛 為 例，
若是肌肉的問題就積極針對患部
說。
其實也不完全是膝蓋本體的原因，
尋求治療 ；若是動作的錯誤，則
能跑得更上手後，會感到疲
大腿前方過度緊繃也會給膝部造
找出修正動作的方法及增強肌力
累的部位就不是大腿而是股關節
成負擔。膝蓋後方疼痛也是因為
的方法。曾我先生強調 ： 「了解為
周圍（腸腰部肌肉或骨盤周圍）。
沒使用股關節直接使膝蓋或腳踝
什 麼 會 感 到 疼 痛 是 非 常 重 要 的，
並非蹦蹦跳跳而是抓到了平穩向
吸收衝擊的緣故。小腿的緊繃或
肌肉過於緊繃而疼痛的嗎？是否
前的感覺的話，記錄應該便能一
疼痛則是起因於腳踝或腳掌柔軟
休息一陣子就能回復呢？疲勞的
直延伸下去。曾我先生說 ： 「跑不
性不夠而容易使小腿部分負擔加
累積會使肌肉變得僵硬並失去柔
習慣的人在跑步途中身體會感到
劇，這在採用腳踝處施力向前的
軟度。當產生這樣的情形時，只
勉強的。對長跑而言，如何放鬆
跑者中也很常見。」慢跑使人腰痛
要一會兒便會感到疲勞，這是因
地跑是重點，沒有肌力的人便無
的說法也時有耳聞，這是由於腰
為 沒 了 有 持 久 力 的 肌 力 的 緣 故，
法保持放鬆的身體姿勢。訓練了
部周邊肌肉無法完全保持慢跑姿
而肌力的缺少與疼痛息息相關。
軀幹以後便能更輕鬆地跑步，這
勢而造成的。長時間慢跑伴隨而
這種情形建議先消除疲勞後再按
是自然的法則。」
來的是疲勞的累積，任何跑者都
摩，但對沒有肌力、支撐身體力
2013 Apr
曾我武史（TAKESHI SOGA） 以 1998 亞 運 會 為 契 機 開 始 了 日 本 田徑選手團的訓練員工作。2007 年 離開後，成為了為末大選手的私人 訓練員。目前擔任日本奧委會強化 運動指導員、日本田徑聯盟醫事委 員 會 訓 練 員 分 會 委 員， 同 時 經 營 TKC 針灸按摩治療院，提供一般民 眾至專業運動員廣泛的支援服務。
遠離運動傷害並享受 慢跑的秘訣 1
徹底探求疼痛的 原因
2 鍛鍊跑步用的肌肉 3 按照自我步調進行，
不要勉強
來自曾我訓練員的建議 首 先， 為 了 使 身 體 放 鬆， 請 做 3-5 分鐘的伸展運動。大腿前方與後 方、阿基里斯腱、肩胛骨、腹外協肌 至腰部確實伸展開，並扭轉全身。結 束之後請勿馬上開始慢跑，用約 5 分 鐘以走路的方式慢慢提升速度。另外 一項重要的是緩和運動，常瞧見抵達 終點後便停止不前的人，其實那對心 肺功能造成了很大的負擔。因此為了 調整呼吸，請再用五分鐘緩緩地跑或 走一走，讓興奮的身體平靜下來，如
TKC BODY DESIGN（TKC 針灸按摩治療院） 東京都目黑區祐天寺 1-27-2 Court Gardenia201 TEL.03-6659-6167
果還有餘力的話就可重新做一次伸展 運動！
2013 Apr
21
It is pleasant!
Running Lab 體驗 實錄
RUNNING 邁向理想的跑步方式之路
了解自己才能提昇跑步實力！ 最不了解自己跑法的人莫過於自己，為了要學會理想的跑法，就必須 從了解自己做起。在「Running Lab」研究室裡能夠讓你客觀檢驗自 己的跑步能力，凡是想提升實力的跑者絕對不容錯過。 攝影／高井知哉 採訪／ Yulia 編制撰文／ JQR 編輯部
在東京馬拉松的熱度還未完全 消退的二月下旬，Yulia 拜訪了位 於東京銀座亞瑟士公司的 「Running Lab」。 平 素 她 雖 然 為 了維持模特兒身材而不敢懈怠地 進行訓練，但說實話，對跑步真 的不太在行。因此，她希望經由 這次的拜訪來客觀的觀察自己的 跑步姿勢，同時並請教專家如何 跑得更快樂且更快速的秘訣。
為下肢做詳細測量和柔軟度測試。
客觀的解析自己的跑步能力 檢查項目 「Running Lab」， 簡 單 來 說 就是為了提升跑步能力而針對跑 者的特徵及能力等進行客觀測量 的 研 究 室。 首 先 由「Running Lab」的久保怜子小姐來做個簡單 的諮詢，包括一個月所跑的距離
腳型 下肢排列 身體組成 肌肉力量 跑步姿勢 心肺耐力
以及次數。接著是檢查腳型，其
人體的手足左右不會完全一
項目與挑選鞋子時一樣，必須採
樣，像 Yulia 的左腳就比右腳還要
計腳的長度以及周長、踵寬、腳
小。此外，檢查結果發現後踵外翻
揭露輕快的姿勢裡所潛藏的些微 的不安定
的角度過大易給腳帶來不安定的力 量。接著檢查身體組成，Yulia 每 公斤體重的基礎代謝率為 23.1 大
將各部位的詳細資料做成報告。
卡，屬於十分容易消耗體脂肪的體 質，體脂肪率的結果也好得沒話 說， 這 讓 Yulia 不 禁 笑 顏 逐 開。 肌力則是由膝蓋屈伸的力量來測 量，Yulia 聽從久保小姐的指示， 的厚度、足弓高度、腳後跟的傾
咬緊了牙關用盡全力彎曲膝蓋直
斜度、姆趾外側的角度等數字。
到滿臉通紅，就算如此，右腳雖
接著要分別測量腳以及大腿關節
在標準以上但左腳仍不及格。兩
的柔軟度以及肌肉的柔軟度、小
邊差異十分顯著，膝蓋伸直和彎
腿以及腳後跟的角度等。
曲時左右分別有 16.4kgm（絕對 肌力）和 31.1kgm 的差距。看來 左腳的鍛鍊會是目標課題之一。
22
2013 Apr
漂亮的姿勢除了肌肉的力量外，亦不可忽略兩 腳的平衡。
需花費 4 小時 26 分鐘。 訓練項目
揭露輕快的姿勢裡所潛藏的 些微的不安定
1. 跑步訓練 2. 重量訓練 3. 提升柔軟度 4. 改善姿勢
終於要上跑步機實地檢查姿 勢了。同時，為了測試心肺耐力， 必須裝上可以將運動中的呼吸代 謝轉化成數據的面罩。首先以時
最後 Yulia 從久保小姐手上接過
速 7 公里跑兩分鐘，接著提升速
的是一份報告和一本名為「跑步科
度到每小時 7.5 公里，之後以每
學」的手冊，外加上跑步姿勢的教
分鐘 0.5 公里的間隔逐漸調高時
學光碟的組合。同時根據測試結
速。
果所制定出的訓練內容亦分成四
一開始還跑的很輕鬆的 Yulia 由於戴著面罩比想像中還要辛苦， 沒多久額頭就開始冒汗。就這樣
個項目記載於其中。對於追求更 利用架設在跑步機的前後、兩側和上方的攝影機 來錄下姿勢。
跑了約 10 分鐘後宣告放棄，久保
優異表現的跑者而言，這真是最 受用的一套教學組合。拿到它們， Yulia 微笑著說 ： 「明年我是不是
小姐看起來好像還想再讓她跑一 下，不過資料收集似乎完成的差
另外，左右腳在跨出步伐時，右
不 多 了。 在 更 衣 室 換 完 衣 服 後，
腳所提起的高度比左腳要為高出
久保小姐便開始報告結果。
許多。
也該去參加東京馬拉松呢？」，一 副躍躍欲試的模樣。看來一年後 她的 「跑法」 應該很令人值得期待。
首先是跑步姿勢的分析，步頻低 且步幅與身高的比例高，有高步 幅跑法的傾向。久保小姐還指出 ：
對跑步能力來說很 重要的心肺耐力
Yulia 身體軸心很安定在著地時不 Running Lab 使用呼吸代謝 測量系統來檢查心肺耐力，所使 用 的 指 標 為 AT(Anaerobic Threshold，無氧閾值 )。無氧閾 值代表的是從有氧運動過渡到無
我已經開始期 待明年的 東京馬拉松了。
氧運動時的閾值，當跑步速度超 越 AT 的運動強度時無氧性能量開 始參與運動，疲勞便容易累積導 致 無 法 再 繼 續 運 動。 另 一 方 面， 會搖晃能夠平穩的向前跨步，但
在 AT 以下的運動不會過度堆積導
卻因習慣用膝蓋的屈伸來跑步造
致疲勞的乳酸，只要能夠持續補
成上下擺幅較大。這些照片都有
充能量便能不斷地繼續運動下
收錄在檢測結果報告裡，讓人一
去。根據測試結果，Yulia 的無氧
目了然。例如從正上方的照片可
閾值配速為時速 9.5 公里，若以
以看出頭部明顯的往左右傾斜。
無氧閾值配速跑完馬拉松全程約
從久保怜子小姐手上接過檢查報告、小冊子跟光碟的 Yulia 似乎也下了新的決心！？
亞瑟士 Running Lab 地址 ：東京都中央區銀座 8 丁目 2-7 NTT 銀座大樓 ASICS STORE 東京內部 公休日 ：不定期 電話 ：03-3572-8303 費用 ：21,000 日圓 ( 跑步能力檢查 ) ( 檢查服務限 20 歲以上 ) ( 需於檢查前一個月到兩天前的 18 時為止事先預約 ) 2013 Apr
23
It is pleasant!
RUNNING
訪問 New Balance 首席創新設計師 Jean-Francois Fullum 慢跑鞋設計 ：進行中的革命！ 從構想、設計到拍板定案，慢跑鞋的新鞋款早在投入市場的三至五年前就已經完成。慢跑鞋占了 New Balance 總營業額的 80%，JQR 這次便請到了該公司首席設計師來為我們介紹慢跑鞋的最新潮流。 写真／高井知哉、インタビュー・文／ JQR 編集部
：我們是否即將要向近 30 年來大家所熟 悉的傳統慢跑鞋告別？
：新設計會在所有國家同步上市嗎？ : 於我領導的團隊來說既有趣又困難的點
Jean-François Follum ：從三年前起，慢跑鞋
在於，一方面必須設計出全球通用的鞋款，但
的設計開始脫胎換骨，在這一波極簡主義風潮
另一方面各國有關美感和機能的潮流卻又十分
的訴求下，跑者要求採用比以往都要輕巧且有
迥異。日本人的腳掌寬度較歐美人來說更寬，
彈性，也就是更適合近乎赤足跑技巧的材質。
因此針對日本市場我們使用與歐美大異其趣的
不同於先以腳跟著地再將重心移至趾尖的跑法，
木模來進行產品開發，所應用的科技亦不相同。
現在的主流則是使用更靠近腳掌中心部分來著
例如日本的運動員會有偏好較硬的鞋底材料等
地，故鞋子也必須因應新的技巧而有所改變。
的獨特要求，我們在美國賣給一流運動員的鞋 款，到了日本這裡則比較受到非高速型的運動
：這種跑法究竟對設計造成了甚麼樣的影 響呢？
員歡迎。此外如顏色的喜好也不一樣，針對日 本市場，我們採用了極為鮮明的色彩。
: 這對我們工作的方式造成了巨大的改變，
Jean-Francois Fullum 出生於加拿大魁北克州瓦勒多市， 他先在 Bauer 公司設計以溜冰鞋為首的冰上曲棍球用具， 接著為 Nike 總公司（美國奧勒岡州）設計運動鞋。後跳 槽到 New Balance（波士頓） ，現在擔任慢跑鞋創新設計 團隊的首席設計師，率領著由五名設計師組成的團隊並由 其他工程師及人體工學專家從旁協助從事創新設計。
既有的想法必須被汰換並得全部重新來過。除
：日本設計的鞋款在全球市場也通用嗎？
了變更材質跟造型之外，也必須要重新思考結
: 截至目前為止，日本推出了像紮染和具
構問題。這三四年來由於顧客們，亦即是跑者
有魅力及獨一無二的色彩等“限量生產”風格的
們全盤接受了這些革新，對於慢跑鞋設計師來
鞋款，在美國接受度也很高，更是收藏家所垂
說是非常有挑戰性的。
涎的對象。此外，有些日本研發的慢跑技巧也 會輸出到美國。
：不過，為了要改良鞋款，關於新鞋款的 評量是不可或缺的吧？ : 在新概念的鞋款要上路之前，必須通過 驚人數字的測試，若只是要輕量化和提高彈性
：對您而言最大的挑戰是？ : 我的工作中最困難的地方就在於必須經 常把握所有國家的潮流。
是很簡單，但同時也不得不考慮到避震性的問 題。在研發階段，我們請到一流跑者和一般的
：就我看來，產品改款似乎是永無止盡的？
跑者來試用體驗，完成了充實的新系列──從
: 我們一年會更新產品線兩次，光就慢跑
展現極簡主義極致的超輕量鞋款，到只有過去
鞋而言，一年約會推出 30 至 40 個鞋款，所使
一半重量的鞋款等一應俱全。
用的材料也時時在變化。有時候就算舊版跟新 版外觀上只有些微的差異，但在穿著時的舒適
：究竟是甚麼樣的人才會採用這種跑法
度以及功能上卻會有很大的差別。我們一直都 在腳踏實地地學習中。當然，我們有時也會為
呢？ : 這類型的人，大多數為比起執著於速度 卻更重視自身的健康和技巧，並且希望避免受
了回應消費者求新求變的需求而進行全面性的 大幅改款。
傷的跑者。一流的跑者一般而言則會選擇比較 傳統的鞋子，理由十分單純明快，由於他們積
：要到什麼時候我們才會發展出可以製作
年累月來使用傳統跑法來訓練，如果突然做出
好像把腳倒入模具裡一樣完全合腳的鞋子的裝
劇烈改變容易導致受傷，因此這種新型的鞋款
置呢？
為一流跑者所採用的情形多是用於不追求速度 的訓練之上。
: 那一天一定會來臨的，這正可說是我們 終極的目標，現在正在全力研究中。在不久的 將來問世之後，肯定會引發一股全新的革命吧！
24
2013 Apr
體驗現正熱門的試穿服務
跑鞋選購方式全新進化
各家品牌紛紛推出使用腳型分析系統搭配專業諮詢師建議的試穿服務。 為了確保自己能買到合適的慢跑鞋，買新鞋時，不妨走一遭試試吧。 攝影／高井知哉 撰文／ JQR 編輯部
果 得結 可獲報告
美津濃 Precision Fit 1
2
購買慢跑鞋時一定要注意哪 些地方呢？首要的當然是尺寸
3
和是否好穿。不過，由於慢跑 通常要跑一段相當的距離，於 是如何精確的判斷一雙跑鞋合 腳與否便極為重要。有時，就 算在店裡試穿時感覺大小剛 好，在跑了 5 公里、10 公里
由鞋類諮詢師市橋伸浩先生先以目測方式 評估腳的形狀和關節柔軟度等狀況。
運用 Precision Fit 來測量腳的長度和寬 度。過程只需將腳站到台上。
測量結果會立即顯示在螢幕上，諮詢師會 一邊參照畫面一邊解說腳的特徵。
之後，本來腳與鞋子間的些微 不合最後卻可能會演變成嚴重 的麻煩。因此，專業的慢跑鞋
4
5
品牌為了讓顧客們在試穿時能
6
找到最合腳的鞋，導入了科學 儀器來分析腳型以及大小。 負責試穿的人首先會先檢查 跑者的實際走路姿勢和身體方 向性。進一步會詢問練習頻率 以及跑步類型等相關問題，再 根據測量結果挑選出數雙合腳的跑鞋並 解釋它們各自的特色。
實地試穿測試舒適度。就算只是改變鞋帶 的綁法，對腳造成的壓力都會有所不同。
Esport Mizuno 東京都千代田區神田小川町 3-1
由於足弓過高，墊上鞋墊並試穿到鞋子完全 合腳為止。
合以上結果來挑選出最適當的 跑鞋。
03-3233-7000
果 得結 可獲報告
亞瑟士 FOOT ID 1
利用機器來解析腳型。最終綜
每一家腳型分析儀器的規 格功能雖然不太一樣，但測量 時間都僅需花費數分鐘。使用
2
3
機器可以測出腳長、腳圍、厚 度乃至踵寬和傾斜角度，甚至 還包括足弓高度和大拇趾角 度，揭露自己過去無從得知的 腳的「真相」 ，十分的有趣。 一雙能發揮出自己最大潛力的 鞋子能讓跑者如虎添翼。如果
於赤腳貼上標記，將腳站上「3D 腳型測量 機」上開始掃瞄。
測量以腳長和腳圍、 踵寬為首的七個項目， 過程費時約二至三分鐘。 ’
在螢幕上重建出腳的 3D 影像並顯示腳 底所承受的體重分配方式等資訊。
腳在跑步時感到有壓力或不 適，或許就該去專業的鞋店裡 重新物色一雙適合自己的跑鞋
4
店員原田先生根據測量出的資料，考量平 衡、 腳後跟傾斜度和慣用跑姿來挑選鞋子。 Asics Store 東京 東京都中央區銀座 8-2-7
5
選擇出幾雙合腳的跑鞋後實際進行兩腳試 穿。
6
了。
原田先生說，選擇慢跑鞋時不僅要看腳的 長度，腳掌寬度和腳趾形狀亦有必要納入 考慮之中
03-3572-8301 2013 Apr
25
It is pleasant!
RUNNING
為了快樂跑步的
2013 最新款慢跑鞋 攝影／內藤 SATORU 撰文／ JQR 編輯部
美津濃
適合初階跑者
Prima Cantabile 7,980 日圓
兼具避震性 & 安定性的入門款 此款為針對剛開始漫步或想要享受輕鬆漫步的人的入門款，兼具避震性 & 安定 性的鞋底以及包覆腳的無縫結構設計，以結實地支撐腳並讓您輕鬆跑步。
適合中階到高階跑者
Wave Rider 16 12,600 日圓
具備特強避震功能，是一款挑戰記錄更新的利器 採用提高避震性、耐性以及彈力的 AP+ 中底，除了可降低腳著地時的反作用力， 還可利用反作用力順暢跑步。重量只約 350 克（男鞋 27.0cm 單隻） ，強調舒適 感的結構。
26 26
客戶專線 ：美津濃客服中心 0120-320-799 2013 Apr
選擇慢跑鞋最重要的是適合自己的跑步能力之鞋款，我們在此介紹 4 個品牌的最新鞋款。
NIKE
適合初階到中階跑者
NIKE FREE 5.0+ 11,550 日圓
採用具備特強易曲性的中底之一般款 中底溝槽設計可讓您的腳步變得更自然。在 NIKE FREE 赤足系列中，屬於針對 所有跑者的一般款。
適合高階跑者
NIKE FREE 3.0 V5 11,550 日圓
讓您有與您的腳合為一體、最接近赤腳的感受 採用帶來提步的輕鬆感的時尚外觀之 NIKE FREE 系列最新款。讓您有與您的腳 合為一體、最接近赤腳的感受，是刺激人類跑步本能的資深跑者款。
27 客服專線 ：NIKE 客服中心 0120-500-719
2013 Apr
27
It is pleasant!
RUNNING
ASICS
適合初階跑者
GT-2000NEW YORK 12,390 日圓
讓腳步移動更順暢的高穩定性鞋款 以其高穩定性在入門者間受到好評的 GT 系列最新鞋款。Guidance Trusstic 結 構可引導腳的動作，而中底裡的 Dynamic DuoMax 材質則可減輕腳的負擔。
適合高階跑者
TARTHERZEAL 13,650 日圓
包覆性佳搭配重心移動讓你跑得更輕快 集速度跑不可或缺的包覆性與輕量化於一身，並採用抓地力強的鞋底設計。內側 與外側分別採不同硬度，兼具內側有彈力與外側重心移動穩定的優點，追求高跑 步效率的鞋款。 28 28
客服專線 ：亞瑟士客服中心 0120-068-806 2013 Apr
adidas
適合初階到中階跑者
energy boost 14,700 日圓
減輕腰部與腳負擔，將衝擊力轉化為推進力 中底採用了新科技材質『BOOST TM 微型能量膠囊』將高避震與回饋性能這兩種衝 突的功能完美結合。能同時減輕腰部與腳的負擔，並將撞擊力轉換成前進的動力， 帶著腳自然的向前跑。是一款從初階到中階跑者都適用的鞋款。
適合高階跑者
adizero takumi sen 15,750 日圓
徹底追求高速奔馳的競賽鞋款 針對想要挑戰記錄更新的運動員所設計的競賽鞋款。曾打造出許多頂尖選手愛用 鞋款的名匠三村仁司與 adidas 聯手出擊，以「讓日本跑者更快」為出發點，開發 出追求功能性的終極鞋款。 29 客服專線 ：亞瑟士客服中心 0120-068-806 愛迪達客服中心 0120-810-654
2013 Apr
29
It is pleasant!
RUNNING 使用運動錶能跑得更有效率 用以提升練習效果和進行激勵作用的運動錶在進化後功能更加完備， 不僅可以記錄跑步距離和時間，還能為跑者提供最佳跑速建議，現在已成了跑者的必備品。 攝影 / 內藤 SATORU 撰文 /JQR 編輯部
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歐姆龍獨力開發的感
小時的資料。除了跑步
應器可以從手腕外側
距離和配速一目了然外，
的微血管捕捉到運動
就算在不熟悉或未標示
中的血液流動來計算
距離的場地也可以根據
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據。在面板可以檢視跑步距
的成立宗旨在於享
離、每公里配速及所消耗熱
受 運 動 的 樂 趣。 風
量等資訊。連接上電腦後除
格別具的傾斜 30 度
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2013 年日本各地奇特馬拉松大會一覽表 秋田
福島
以下編輯部精選出日本各地獨樹一幟的馬拉松大會，趕快報名參加這些不但可以測試平日的練習成果， 更讓人永生難忘的比賽吧！ 日本海哈密瓜馬拉松 賽道中能眺望西沉日本海的夕陽。繳
■地點 ：館山近鄰公園（男鹿市）■比賽日期 ：8/4（日 ) ■距離 ：半
交報名費可獲得當地特產哈密瓜兩顆
程馬拉松 /10 公里 /5 公里 /3.6 公里 ■ 人數限制 ：無■ 報名費 ：國
並在爽快揮汗後享受哈密瓜吃到飽。
高中生 2000 日圓、18 -65 歲 3000 日圓、雙人 4000 日圓 ■ 報名
完成半程馬拉松或 10 公里組的人還
期間 ：5/13 -6/20（暫定）
有機會抽中免費招待沖繩馬拉松。
■洽詢請至 若美綜合體育館 0185-46-3113
加油 ! 福島滑雪道逆向登坡馬拉松 Evolution 2013 大家一起跑就不害怕！第一屆全日本逆向跑馬拉松接力賽 這是為了重振位於福島因而名聲飽受
■地點 ：福島縣沼尻滑雪場（苗代町）■比賽日期 ：8/3（六）■距離 ：
災害波及的滑雪場而企劃的活動。今
10 公里 ■人數限制 ：500 人■報名費 ：１人 2500 日圓、雙人 3000
年分別在五個滑雪場舉行賽事。可以
日圓、3 人 3600 日圓、4 人 4800 日圓 ■報名期間 ：7/26 截止
全程參與亦可以只參與其中一場。雖
■洽詢請至 http://www.gambaruzo.jp
說賽道嚴酷，但只要大家一起跑也可 以很有樂趣！
群馬
■地點 ：BARAGI 高原 東海大学嬬戀高原研修中心 多功能廣場（吾妻
嬬戀高原高麗菜馬拉松 賽道位於高麗菜田中，背景則是壯 闊的山巒。放眼望去景色一望無際， 毫無遮蔽的全景視野令人為之屏 息！參賽者除了可以獲得大會的紀 念 T 恤外，還可以將新鮮剛摘取的 嬬戀高原高麗菜帶回家。
東京
郡）■比賽日期 ：7/7（日）■距離 ：半程馬拉松 /10 公里 /5 公里 /2 公里 ■人數限制 ：3500 人■報名費 ：高中生以上 3000 日圓、國中小學生 1500 日圓、 親子雙人組（小學生以下）3500 日圓■報名期間 ：3 月下旬至 5 月下 旬 ■洽詢請至 http://www.vill.tsumagoi.gunma.jp/
RUNNET 周五晚馬拉松接力賽 in 國立競技場 於跑者們憧憬的場地──國立競技場
■地點：國立競技場（新宿區）■比賽日期：夏季場：8/2（五） 、秋季場：
舉行的徹夜比賽。針對參加 12 小時
10/18（五）暫定 ■距離 ：以接力方式完成 3 小時 /12 小時 耐力賽 ( 一
組的選手，場內提供帳篷和睡袋出租
圈 1.4 公里 ) ■人數限制 ：3 小時組 300 隊 12 小時組 250 隊
服務。自己參加或者和公司的同事們
■報名費 ：4500 日圓～ 8000 日圓 / １人 ※ 依據組別人數不同 ■報名
一起合作皆可。
期間 ：夏季場 ：7 月中旬截止、秋季場 ：9 月下旬截止 ■洽詢請至 http://friday-night-relay.jp
神奈川
高知
長崎
鶴見川每月來挑戰 每月固定舉辦的本活動旨不在比賽速
■地點 ：鶴見川沿岸（橫濱市）■比賽日期 ：7/28（日） 、8/25（日） 、
度，以「馬拉松野餐」形式進行，著
9/22（日） 、10/13（日） 、11/24（日） 、12/22（日）■距離 ：20 公里
重以自己的步調來享受跑步的樂趣。
/30 公里 /40 公里 ■人數限制 ：每賽程各 50 名■報名費 ：20 公里
參賽者可以一邊聊天一邊慢跑，途中
2000 日圓、30 公里 3000 日圓、40 公里 4000 日圓 ■報名期間 ：每
也有很多可供休息的地方。是跑者同
次比賽兩周前截止
好們絕佳的交流場所。
■洽詢請至 http://run.class14.com
規則是夫妻必須完成同一賽程並手牽
■地點 ：馬路村馬拉松賽道（安藝郡）■比賽日期 ：9/15（日）■距離 ：
著手通過終點線。極力推薦給雙方皆
鴛鴦組 3 公里 /5 公里、準鴛鴦組 5 公里 ■人數限制 ：無 ■報名費 ：
為馬拉松愛好者的夫妻。另外還有準
一對 5000 日圓■報名期間 ：7 月上旬～ 8 月中旬
鴛鴦組，準新人們趕快來報名囉。
■洽詢請至 馬路村教育委員会 umaji-v@kochinet.ed.jp
背著西沉的落日沿著海岸於下午五點
■地點 ：五島港公園（五島市）■比賽日期 ：8/24（ 六）■人數限制 ：
起跑，不僅在中途的補給站提供清涼
無
的西瓜，抵達終點後還有五島牛的試
※ 其他詳細資訊請在 4 月中旬過後至官網查詢
吃和星空演唱會等有趣的活動等著你
■洽詢請至 ：http://www.gotokanko.jp
馬路村鴛鴦馬拉松
五島列島夕陽馬拉松
參與。為夏天畫下浪漫句點的馬拉松 大會。
2013 Apr
31
二
そ
話
を
ン
ポ
ッ
日本與長距離慢跑
●
う
Simon Bray（イギリス） Andrew Flynn （アメリカ） Ron Choi（韓国・アメリカ）
人座談會 國 外 日 在
春天是能夠出外伸展開生鏽的腿，重塑迎接炎夏心情的絕佳季節。無論是什麼運動都需要其特有的穿著及配備、 運動場地、泳池以及對應的對手和朋友。但只有慢跑什麼都不需要，只要走到室外，接著起跑就可以了。不過當 要跑長距離這樣的時間競賽時，還是必須將身體狀況做某種程度的調整，其中最重要的便是毅力。日本人是個尤 其熱愛慢跑的民族，無論是馬拉松或接力賽，都可見全國前仆後繼地熱烈為跑者們加油。學校裡也有馬拉松日的 活動，電視上也會播出 24 小時馬拉松的節目。那麼，對外國人而言，在這個國傢慢跑是怎麼樣的體驗呢？在這裡， JQR 編輯部邀請了三位慢跑超級愛好者的外國男性和我們分享《在日本慢跑》的話題。 撮影／内藤 satoru 構成・文／ JQR 編集部
JQR: 各位為什麼想開始慢跑呢？
事所以也試著跑了。第一次下山時，那種混雜
: 不過只有慢跑時能夠一個人獨處。
著極致的恐怖和興奮的感覺至今仍令我無法忘 : 我在高中的時候有跑過，但出社會之後
懷。從那之後，我便中了山地慢跑的毒了。
漸漸沒再跑了。從那之後過了 25 年，也就是 三年前朋友相約後又再度開始慢跑。然而在跑
也不僅僅只有這樣。它也是將人從平日累積的 壓力中解放出來的好方法，至少對我來說精神
JQR: 不過為什麼不是其他運動而是慢跑呢？
了 2 公里後便不堪負荷，從此覺悟是時候該好
上幫助良多。我的工作複雜又辛苦，回家後還 有三個孩子要照顧，跑步時只要集中於跑步就
好保養自己的身體了。從那時開始便持續跑步， 現在的體重還比高中時更輕了呢。
: 慢跑雖然包含了某些簡樸的元素，但它
: 因為這是人類最自然能夠完成的事
好，可以暫時忘卻我生活中的那些日常瑣碎雜
啊。
事。
JQR: 如果那樣說的話，走路呢？
些人利用這時間思考解決問題，那是因為這段
: 我高中時有在踢足毬，但之後 25 年什麼都沒做，直到 4 年前跟我的兄弟談到，
: 有些人利用慢跑的時間冥想，也有
想著也應該保養身體時，才知道他從很久以前
時間不會被打擾。
就堅持每年跑一次馬拉松。
: 可是走路便沒那麼有趣了。
全員 : 真的嗎？
: 也沒辦法像跑步一樣跑得遠。
: 就是這樣的，因為我們是個大家族
: 只有慢跑才能做到、單走路無法做到
所以平常不會太鉅細靡遺地交待彼此的事。不
的事也是有的，那就是“出神狀態”，對我而言
過，之後他教我赤腳跑步。
那就像被催眠一樣，明顯地血液流動加速，好
: 我年輕時有踢過足球，接著接觸了網
像有什麼要破繭而出的感覺。
球。雖然長年以來都有持續慢跑，但並不是很
: 而且不需要為了慢跑特地去準備些什麼， 只要穿上鞋出外就可以了。 : 但是 Simon 的話，慢跑是有必需品 的吧。 : 沒錯，在高山上慢跑時必須自給自足， 所以有些必須隨身攜帶的東西，因為路旁並不 會有便利商店和自動販賣機啊，而且下雨或下
認真地在進行。大概就是週末時在住家附近的
JQR: 各位現在所談論的，是否就是所謂“跑者的
公園跑跑步的程度。說到真正開始慢跑的契機
愉悅感”呢？
雪時的裝備也是必須的。 : 食物也是呢。
是在日本呢，大約三年前開始愛上在高山上慢
: 第一次去山上跑的時候我帶了減肥餅 全員 : 正是如此。
跑。
: 跑長距離時，當腳持續踩踏地面，自然 JQR: 那麼是在哪裡進行的呢？
而然便會刻印上某種節奏。就我而言，我每個
乾，但經過 4 小時後，那種餅乾的熱量根本不夠， 使我根本無法繼續跑下去。透過這次，我學到 了一次非常刻苦的經驗呢。
星期六早上一定會跑 30 公里以上。跑著的大 約 2-3 小時就能感受到那種節奏和腎上腺素。
全員 （大笑） :
過箱根山抵達富士山山中湖約 100 公里的健走
JQR: 但只要是運動，不論哪種都能達成那種狀態
錯。
行程。但在活動途中，我的目光總是被路過的
吧？
: 第一次是樂施會（Oxfam）舉辦的慈善 山地慢跑活動，48 小時內完成從小田原開始越
跑者們吸引著，感覺山地慢跑是非常有魅力的
32
2013 Apr
: 不過日本的“Calorie Mate”非常不 : 透過吃它就可以很輕易得知是否處在 脫水狀態，當它黏在你口中且不易吞嚥的時候，
Running in Japan
Talking to foreign residents in Japan
Meet our iewees!!! rv three inte
Simon Bray
Andrew Flynn
Ron Choi
來自英國倫敦，來日邁入第十年。他 了一輩子，直到 來日後徹底為山地慢 著了迷。
來自美國紐約，10 年前駐東京三年後離開，現在重新 再次邁入第六個月的東京生活。4 年前為了健康再度開 始了慢 。
來自美國阿拉巴馬州，來日第 8 年。3 年前開始認真 慢 今。
2013 Apr
33
: 我會在下班時從上 班地點跑回家。距離只有 10 公里所以不需要花上一個小 時，對解除壓力是非常棒的。 : 這 樣 說 起 來， 我
: 是的，只需要慢慢地開始就可以了， 因為它是慢跑中最自然的跑法。 : 我的話則是很自然地開始了赤腳慢跑， 一個月大約跑 120 公里，就馬上找出了不會使 膝蓋負擔的方法。
們正在做的“慢跑”，和那種 在公園邊聊天邊跑步的慢跑
JQR: 那跟一般的慢跑方式有很大的不同嗎？
是不一樣的。那樣的慢跑說起 來，其實更貼近於“社交型慢 跑”的感覺。
: 差別在於是產生負擔的部位是關節還 是肌肉，我是穿著 2 毫米薄度的五指鞋跑的， 像這樣的跑法，主要使用的部位是小腿肌肉。
JQR: 各位的意思是說，要達到
在 NIKE 推出氣墊慢跑鞋之前，大家都說用小
像各位那樣高強度的慢跑水
腿肌肉跑步的話能自然創造出適合慢跑的腳。
準，需要什麼特別的訓練嗎？
: 使用氣墊時，腳不會接觸到地面， 所以感覺很好，但是需要注意的是，由地面推
: 重要是將在一定時 間內慢跑的距離漸漸拉長。首 就知道你的水分不夠了。 : 但我不覺得它是為了這種用途被發 明出來的。 全員 （大笑） : JQR: 慢跑時每次都是一個人嗎？ : 去山上慢跑時，最好一定要找同伴一 起。 : 沒錯，但是我和同伴一起去時，在 車上還可能會聊天沒錯啦，不過開始跑後因為 他的速度太快了，導致我們的確是「一起去」， 卻不是「一起跑」呢。 全員 （大笑） : : 對我來說，一個人慢跑還是自在一些， 因為這是唯一一個專屬自己的時間啊！如果和 別人一起的話，總是必須聊天或者炒熱對話氣 氛的吧。因此，特別是在因為工作上有了難纏 的問題而失眠的夜晚，我會半夜一個人出外跑 步，回家時便會很清爽呢。
34
2013 Apr
回來的反作用力其實在不經意間已經給我們的 膝蓋造成了很大的傷害。
先維持一個固定距離，再每週 逐漸加長距離。想要跑得更快，或者說跑得更好，
JQR: 日本的慢跑運動怎麼樣呢？和其他地方比起
就是這樣而已，其實也沒有什麼特別的捷徑。
來呢？
JQR: 那麼，意思就是說不需要特別做其他運動來 鍛鍊身體嗎？
: 我在紐約時常常去跑中央公園的常 規慢跑路線，幾個月前來到日本後，雖然競賽 部分只去跑了一次。不過卻開始了山地慢跑的
: 我有騎腳踏車。
新體驗，這真的非常棒！ : 我則對東京難以忘懷，電車每天早上
JQR: 因為對慢跑有幫助？
從 200 公里遠的地方將人運往都心，週末時搭 乘同樣的電車不用一小時便能去山邊，再走 30
: 不是，只是為了代步用的。 全員 （大笑） : : 如果是專業的精英跑者的話，的確
分鐘後，便能遠離文明的喧囂。這樣的情況在 平地的倫敦是不可能發生的。 : 在日本，山地慢跑的機制被非常好
需要為了縮短時間提升成績而進行特別的訓練、
地建立起來了。各種公里數的路線都有，地圖
或在食物上作特別攝取 ; 但如果不需要達到那
也非常詳盡。
個程度的話，只要加強軀幹的強度就好了。 JQR: 在都市的街道上也會慢跑嗎？ JQR: 可是，譬如說在學習赤腳慢跑時，難道也不 需要特別的練習嗎？
全員 : 是的。
Running in Japan
: 有個在日本與其他地方完全不一樣的地
JQR: 你們是怎麼參加東京馬拉松的 呢？
方，那就是交通規則。
: 其實我們並沒有參加。
JQR: 為什麼這麼說呢？
全員 （大笑） : : 我最近參加了慢跑社團，所有人在遇到
: 想參加的話，你必須要
交通燈號時都會停下來踏步，而在日本任何轉
有好運氣，或者……捐獻。我們
角都有交通燈號……
參加的是慈善慢跑活動，所以需
全員 （大笑） :
要捐贈一定的金額以取得一個位
: 在沒有任何人的狹窄巷弄裡也會停下來
置。
待機，這在美國是不可能發生的事。不過的確
: 我因為太過忙碌而忘了申請
這樣才是安全的呢。也因為如此，約 20 公里
了，所以我必須要捐獻一些才能
的路程卻花了 6 個半小時。
在慈善隊裡取得位置。 : 希望參加的外國人都
全員 （大笑） : : 是這裡有著非常多的慢跑社團，而我發
會被優先錄取的，但是很遺憾地
現其中有著非常豐富的行程，像是 7 寺社巡禮
這次的東京馬拉松我並沒有趕上
或山手線、東京馬拉松路線等等，這真的很棒。
申請時間。為了彌補遺憾，我上
: 我覺得很好的是，在東京有許多河 川，而在河川沿線一定有小徑供人通行。 : 山中慢跑時可以欣賞很多風景。一般 道路慢跑大約 20 公里 , 但山地慢跑則多有 30
星期跑了一趟 “極限馬拉松”，大略說起來這個 “極
有許多穿著特製服飾的人，使馬拉松賽看起來
限馬拉松”比一般的馬拉松賽距離增加了約 2
不是那樣辛苦，反而像是一場大型慶典一樣。
公里，的確是很有趣的呢。
也有穿著宗教領袖的服飾後赤腳跑完全程的人
: 對 了， 我 剛 剛 申 請 參 加 環 繞 富 士 山
公里以上的距離。被美麗的景色包圍著上山下
160 公里比賽。
山是非常美妙的體驗，這就是在日本慢跑的精
全員 : 太厲害了！
: 但是我們兩個得穿著慈善 T 恤去參加 了。
: 話說回來，東京馬拉松還是非常棒的。
妙之處啊。
但是跑者們需要在紅 綠燈前停下。 東京有太多值得沿岸慢 跑了的河川了！
呢。路程中還能看到東京鐵塔和晴空塔。
全員 （大笑） :
這就是為什麼我選擇 在美麗的山中慢跑的 原因。
2013 Apr
35
QR 1
Quality Review
OTA TOKIO Shitamachi Bobsleigh
東京都大田區 老街製有舵雪橇 攝影／高井知哉 撰文／ JQR 編輯部
僅花了 4 週就完成的 首架日本製有舵雪橇
只花了驚人的短短 4 個星期，
全貼合，因此直到選手在賽道上
日本製造的第一架有舵雪橇誕生
試乘時，才當場手工製作調整高
了。這架有舵雪橇完全遵照國際
度用的座墊，這個座墊，將成為
有舵雪橇與俯式冰橇聯合會
未來製作有舵雪橇時的客製化設 計。
日本約有 4 萬家企業聚集於
（FIBT）所制定的嚴格標準進行設
東京都大田區，而其中大多為製
計，製造過程中更參考了以有過
造汽車、新幹線或科技產品時所
奧運經驗的脇田壽雄先生為首之
一架有舵雪橇價格約為一千
需的金屬零件業者。大田區可謂
有舵雪橇選手的意見。得到第一
萬日圓（約美金 10 萬元），必須
是個製造高品質產品的搖籃，深
架日本國產有舵雪橇的女子隊伍
特別訂製。有舵雪橇是一種非常
深以此為傲的小杉聰史先生，想
（雙人搭乘）表示，她們發現這架
危險的賽事，滑行速度可達每時
到了一個點子──集結區內各製
雪橇與她們以往使用的中古雪橇
140 公里，且須年滿 18 歲才能參
造業者的技術，攜手研發一項足
截然不同。兩人在長野的日本代
賽，這也是它有「冰上 F1」之稱
以向世界展示該區科技產品品質
表選拔賽中拔得頭籌，並且刷新
的緣由。多虧了大田區的工廠團
與 水 準 的 產 品。 小 杉 先 生 認 為，
了自己的紀錄。無論是有舵雪橇
隊， 相 信 從 2014 年 的 索 契 冬 季
想要吸引世人的目光，就必須製
選手或 FIBT 相關人士，也光看一
奧運開始，日本定能在國際賽事
造一種日本至今從未生產過，且
眼，便肯定這架剛誕生的有舵雪
中佔有一席之地。
能在國際體育賽事中曝光的產
橇一定能使用於國際賽事。
大田區的工廠目前已開始設計接
品。此外，還必須符合“在極短的
特別之處在於？
下來要製造的有舵雪橇，包括比
時間內，用僅僅 3 千萬日圓（約
這架長 320 公分，重 185 公
第一架更輕巧、更符合人體工學
美金 30 萬元）的低預算進行研發
斤的雪橇，其橇身乃使用超輕盈
的女子團隊用有舵雪橇，以及兩
與製造”的嚴苛條件。
的合成碳纖維（強化碳纖維塑膠）
架首度嘗試製造的男子團隊用有
製成，僅重 20 公斤。為符合空氣
舵雪橇（二人搭乘款與四人搭乘
動力學，雪橇呈現前所未見的稜
款）。
有舵雪橇的誕生
角形狀，造型獨具一格 ；合成碳 當小杉先生向區內的製造業
纖 維 的 專 家 童 夢 Carbon Magic
面積 60.42 平方公里，擁有
者提出這個提案時，得到的反應
公司，也發揮了其透過製造 F1 等
羽田國際機場的大田區，在科技
一面倒都是 ： “有舵……那是什麼
賽車機件所培養出的技術。內部
產品上，實為一技術與品質皆優
啊？”那也是無可厚非的，畢竟有
的鋼製骨架，是由參加此計畫的
異，同時又能快速完成研發製造
舵雪橇在日本的知名度並不高。
32 個公司特別設計，以 120 個零
的寶庫。能夠向世人證明——只
但這個共同研發的點子確實使得
件精心組裝而成的。舵與操控裝
要集結區內各個企業，便能達到
大家興致勃勃 ；在小杉先生的力
置也依照選手們的要求，進行精
驚人的成果，小杉先生感到非常
邀之下，最後共有 32 家企業參與
密的調整。以手工製造的每一個
驕傲。日本隊能否在索契冬季奧
此計畫，並立刻決定由 Material
彈簧，都經過個別的測試與調整，
運獲得一面金牌，來當作送給大
公司的細貝淳一社長擔任計畫主
以求吸收所有的震動。為了使有
田區的獎勵呢？且讓我們繼續看
持人。
舵雪橇的內部與駕駛員的身體完
下去……。
計畫網站 ：http://bobsleigh.jp
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2013 Apr
OTA TOKIO Shitamachi Bobsleigh
有舵雪橇的骨架，是以大田區32間公司 特別設計的零件所組裝而成的。
首架日本國產有舵雪橇 僅接受訂製 售價：約1,000萬日圓 2013 Apr
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QR 2
Quality Review
以獵豹矯健敏捷的形象為藍本而設計 的最新款式「瞬足 S-CHEETAH」採 用瞬足系列中最輕的鞋底，以追求速 度極限。
ACHILLES SYUNSOKU
Achilles「瞬足」系列運動鞋 攝影／內藤 SATORU 撰文／ JQR 編輯部
本部的家村豐先生說 ： “在研發新
夠在不減速的狀態下，跑過彎道。
產品的時候，我們發現，運動會
自從 2003 年推出首款後，“穿上
上有許多小朋友在逆時針的彎道
這雙鞋就能跑得很快”的佳評，便
上跌倒。看到孩子們在運動會這
在孩子之間流傳，本鞋款也漸漸
種公開的比賽中跌倒，實在令人
地愈來愈受歡迎。到了 2012 年 9
運動會上的賽跑項目，是孩
不忍。我們負責研發與業務的同
月，「瞬足」系列的總銷售量已突
子們發揮所長的最佳舞台。賽跑
仁，就是懷著希望孩子們能夠奮
破 3700 萬雙。如今，「瞬足」系
時，必須在全校的同學、老師乃
力 地 跑 到 最 後 而 不 跌 倒 的 心 情，
列提供多種款式，從嬰兒到成人，
至於家長的眼前一決勝負。若能
而研發出這款嶄新的跑鞋的。”
讓“想跑得更快”的朋友能夠得償
拔得頭籌，還能讓喜歡的女生留
於是，針對逆時針彎道特製，擁
所願。
下深刻的印象呢♥
有“左右不對稱鞋底”的「瞬足」
通常在剛起跑時，選手之間
系列，便誕生了。想要快速跑過
的 差 距 都 很 微 小 ；要 分 出 高 下，
逆 時 針 彎 道， 就 必 須 傾 斜 身 體，
當然得在彎道。每個人都想在不
以抵抗離心力。此時，跑者的重
減速的狀態下轉彎，然而在這種
心 會 放 在 左 腳 外 側 與 右 腳 內 側，
狀態下取得平衡，卻是難事一樁。
同時腳底的另一側會浮起，不會
在轉彎時若速度太快，便容易越
接觸地面。在抓地力減半的狀態
線犯規 ；假如一不小心失去平衡，
下， 若 再 加 上 腳 步 不 小 心 一 滑，
甚至可能會跌倒。但若因為害怕
便很容易跌倒。
而放慢速度，則又會被追過。到
「瞬足」將富有高抓地力的鞋
底該怎麼樣，才能快速地跑過那
釘 配 置 於 左 腳 外 側 與 右 腳 內 側，
個逆時針彎道呢？
刻意製作出不對稱的鞋底。這麼
這 些 小 學 運 動 選 手 的 煩 惱，
一來，在跑步時便能將踏在地面
跑鞋製造商 Achilles 聽到了。阿
的力量，毫不浪費地全部轉換為
基里斯公司鞋類事業部事業企劃
跑步的力量。換言之，也就是能
有助快速跑過逆時針彎道 的鞋底不對稱跑鞋
●客服專線／阿基里斯公司客戶服務中心 03-3225-2141 http://www.syunsoku.jp/
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2013 Apr
有如獵豹腳掌的鞋釘，以左右 不對稱的方式配置。
ACHILLES SYUNSOKU
瞬足 S-CHEETAH JJ-735 : 3150日圓 2013 2012 Apr July
39
J Q R
P r o d u c t
S t u d i e s
產品呢 項 這 發 研 要 為何
堅持 用心 的 獨一無二
商 品學
商品包裝或暫時黏貼時將膠帶稍微反摺，讓撕的人可輕易 將膠帶撕開而做的“膠帶反摺”是一種不著痕跡的貼心， 不知從什麼時候開始已在市場上推廣開來。而去年 12 月可 以簡單做出膠帶反摺的裝置也開始販賣了，研發這項產品 的理由是什麼呢？ Petrography/ Satoru Naito
？？？
第1期
Tab Maker （米其邦）
Interview and text/JQR
膠台 Tab Maker TM 建議售價（本體） 2100 日圓
佐藤：因為膠帶反摺給人一種相對來 說需花很多時間製作的印象，所以我 們強調以利用簡單的構造即可快速製 成為訴求，研發團隊邊經過不斷地討 論邊製作樣品。
木下：通常產品研發主題是由事業本 部經過市場調查來決定，但這次是由 研發單位主導，在某種程度上得到共 識才決定提案。 JQR: 原來如此，商品化過程中最困 難的點是什麼呢？
佐藤：最難的應該就是製作膠帶反摺 的成功機率，「Tab Maker」是設定在 JQR:（單刀直入地問）為何要研發附
是因為大型休閒服飾店開始採取這項
營業或店家中使用，所以在繁忙時能
有製作膠帶反摺功能的膠台呢？
服務的原因。當然這些老早就有，像
夠快速取用是很最重要的，因為一失
佐藤 ：一開始是我在購物時，發現在
是為了讓冰箱中的塑膠盤在搬運時不
敗就會變得更麻煩， 所以絕不能失敗。
包裝上特意將膠帶反摺（Tab）的店
要移動而會用膠帶固定，那些就會做
JQR: 也就是說如果成功率無法提升，
家不斷增加，從兩年前開始便著手將
成膠帶反摺。
這件商品就無法普及，那麼目標成功
它商品化。
JQR: 當時沒有嘗試要製作有膠帶反
率是？
JQR: 因為用手反摺比較麻煩，所以
摺功能的膠台嗎？
有製作需求的意思嗎？
佐藤：我們是想雖然這只是服務中的
40
木下：過去有嘗試過幾次，但每一次
佐藤：目標是從 95% 為起點，研發 完成的產品的成功率則要達到 98%。
做出的成品完成度都很低，雖然大概
一環，但如果能更簡單的摺出膠帶反
知道怎麼做可以做出膠帶反摺……。
以反覆的手工作業持續追求理想的未
摺的話，就能推廣這種細心的文化。
JQR: 也就是說之前曾經失敗過幾次，
知裝置
木下 ：最近常常看到膠帶反摺，可能
即使如此企劃書還是被採用了？
2013 Apr
膠帶的前端往上隆 起黏住的部分就是 膠帶反摺。
研發 Tab Maker 的膠帶事業本部木下裕司資深經理（左）與站在研發前線的膠帶研發部佐藤正則先生。
木下：拉出來的膠帶要在某個地方摺
1
2
3
起來黏住，這個發想非常簡單，但實 際上要實現它卻很困難，製作研究過 多種結構後，最後決定採用彈簧的產 品。
佐藤：在膠帶撕掉之後，剩下的膠帶 前端是在黏著可動墊的狀態下藉由彈
抓 住 膠 帶 的 前 端， 請 使 用 合乎規格的膠帶。
拉 出 膠 帶， 貼 在 可 動 墊 上 將可動墊拉向刀緣。
簧的力量“啪嘰”地回彈，回彈時膠
只要抓住扭轉的要領切斷膠 帶，膠帶前端就會出現膠帶 反摺。
帶就會隆起黏住，這就變成了一個膠 帶反摺，不過問題是這樣的隆起一定
先呢？
JQR: 要在同一種材質上要求完全相
是要往上才能形成膠帶反摺。
JQR: 可以形成膠帶反摺的關鍵是什
反的兩種特性嗎？
JQR: 如果往下的話就會是沒有黏性
麼呢？
木下：黏著膠帶原本就是一連串的矛
的那一面相接觸，就無法形成膠帶反
木下：是可動墊的材質與接受可動墊
摺了。
回彈的固定墊的形狀與角度，結合這
對我們來說這種對品質的要求是理所
些因素膠帶就會往上隆起。
當然的， 也可以說是膠帶業者的宿命。
佐藤：樣品中每一種設計就要測試 5
盾，要能黏得牢又要撕得乾淨，因此
萬次，週末也常帶回家默默地一直撕
佐藤：固定墊的角度需要憑感覺來尋
著膠帶，而膠帶的碎屑也堆成了一座
找，試做幾種不同角度的樣品，組合
過程，那銷售狀況如何呢？
又一座的小山（笑） 。
出各種和可動墊的黏著程度，是反覆
木下 ：去年 12 月開賣時雖然評價很
不停試行錯誤的工作。最後是團隊全
好但卻賣得不如預期，令人提心吊膽，
為往上隆起的成因還不明瞭，所以只
員一直撕膠帶，並在白板上不停紀錄
到了 2 月訂單數量終於增加，這才
能實際做做看。
數字，在多少次實驗中成功多少次，
安了心。
木下：與膠帶的組合也各有不同，因
佐藤：即使是已決定用彈簧的構造，
JQR: 真是投注諸多心力的產品研發
最後以成績來決定規格。另外，可動
但光是在調整上就用了不少膠帶，像
墊所使用的橡膠需要是可以讓膠帶牢
是在可動墊的部分既不能留過多的膠
牢黏住、但回彈隆起時又要能輕易剝
帶，還要容易撕開，究竟哪一項要優
開的材質。
●客戶專線 米其邦股份有限公司 客戶服務中心 70120-377218
2013 Apr
41
永 尾 光 PROFILE
一
42
2013 Apr
永尾光一（Kohichi Nagano） 在昭和大學專攻整形外科後轉至東邦大 學專攻泌尿科，歷任該兩所大學醫院診 療單位主任後，現在於東邦大學醫療中 心大森院區擔任生殖醫學中心主任。專 長是生殖醫學領域 ( 主要為陰莖和陰囊 ) 的整形外科手術，兼任東邦大學醫學系 教授 ( 負責泌尿科課程 )。
名 醫 話 長 壽 時 代 ［ 第 2 期 ］
夫妻不孕约五成原因 在男方 東邦大學醫療中心 泌尿科暨生殖醫學中心主任 永尾光一教授 近來出生率降低以及少子化情形日益嚴重，雖然男性亦可能不孕，但由於刻板印象裡多為女 性不孕，因此常常錯過了最佳處理時機。我們這回請到當今治療男性不孕症的第一把交椅， 東邦大學泌尿科的永尾光一教授來為我們說明男性不孕症的情況。 攝影／內藤 SATORU 採訪撰文／ JQR 編輯部
酸 (citrulline) 等成分的補充劑據說
根據世界衛生組織（WHO）於
典型的症狀以及治療方法
也有效果。3 的精索靜脈曲張指陰
男女皆有占 24%，在女性身上則占
永 尾 教 授 指 出 ： 「我們對電磁
的症狀，由於血管曲張造成陰囊溫
41%。按照數據看來，男性不孕的
波的影響仍不清楚，已知的因素主
度升高而降低製造精子的功能，一
機率約占了近五成。這是否表示患
要為溫度，陰囊的溫度升高會降低
般人罹病機率約有一成，但在不孕
有不孕症的男性正在增加呢？
精子的活動力以及製造男性荷爾蒙
的男性中則高達四成。如果情況持
「雖然沒有針對男性不孕病例
的功能。在大腿上放置筆電會導致
續惡化建議進行治療，手術時間約
是否增加的調查，肇因於女性結婚
陰囊溫度升高，對於想要懷孕的夫
一個小時。4 的阻塞型無精子症則
年齡向上提升，確實導致懷孕變得
妻來說最好盡量避免。實際上男性
是輸精管由於某種原因而阻塞，從
困難。其實如果擁有一定數量的精
不孕的案例可分為 1. 不明原因引起
而形成精子無法通過的症狀，可以
子和健康的卵子，並定期進行性行
的 造 精 功 能 障 礙 2. 勃 起 功 能 障 礙
使用手術用顯微鏡進行輸精管吻合
為，自然就會懷孕，因此從前就算
3. 精索靜脈曲張 4. 阻塞型無精子症
術。
精子的數量少了點，由於卵子年輕
依序增加。」
又 有 活 力， 依 然 能 夠 受 孕 成 功。」
據永尾教授說法，1 的造精功
永尾教授提到現在夫妻雙方都較從
能 障 礙， 也 就 是 製 造 精 子 功 能 不
前不容易生育。既然如此，究竟是
彰，其原因不明。2 的勃起功能障
不孕症的治療絕大多數都是女
甚麼因素致使男性不孕 ( 為精子帶
礙由於導入人工授精亦可能受孕故
性先去婦產科檢查後發現原因為出
來不良影響 ) ？電腦以及行動電話
經常被排除在不孕原因之外，但實
在精子數量不夠後男性才來就診，
等數位儀器的影響也讓人擔心，順
際上也有相當的數量，可藉由威而
男性完全沒有自覺症狀也是延遲就
便一提，一個成年男性的精液量正
鋼 (Viagra)、 樂 威 壯 (Levitra) 和
醫時間的理由之一。
常來說有 1.5 立方公分，活動精子
犀利士 (Cialis) 等藥物治療來改善，
「女性可從生理期不順等來察
總數在 1 毫升中應有 1560 萬個以
服用含有精胺酸 (Arginine)、瓜胺
覺是否有不孕可能，男性則幾乎沒
1996 年關於不孕夫妻的調查結果， 原因出在男性身上的比例占 24%，
囊周遭的靜脈血管變形淤血所引起
沒有自覺症狀的男性不孕症
上。
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43
萬人
第 二 次 嬰 兒 潮 (197174 年）
第一次戰後嬰兒 潮（1947-49 年） 最高出生人數 出生人數
2009 年估計數字
1966 年 丙午年
2005 年 出生人數最低
資料來源 ：2009年日本厚生勞動省公佈的歷年人口統計
有這樣的機會。雖說或可由陰囊尺
「首先從可以治療的病症來著
寸過小或者陰毛稀少等來診斷先天
手。若為勃起功能障礙則開予勃起
性的不孕症，但一般是無從判斷的。
障礙治療的處方藥。靜脈曲張嚴重
臨床上就算擁有正常的陰囊也可能
的話就進行手術以提升精子的品
患有無精子症，因此實地去醫院進
質。若情形仍未改善則轉去婦產科，
行精液檢查是很必要的。與其長期
再依次嘗試人工授精、試管嬰兒和
去婦產科掛號，我建議男性至少應
顯微授精術。」男性不孕症中最棘
該去醫院做一次檢查為上。」永尾
手的就是無精子症，然而隨著技術
教授說。 實際上男性不孕症的診療只需 要檢查荷爾蒙平衡、靜脈曲張的有 無、陰囊尺寸和輸精管的有無。如
男性與女性不孕的比例
果都沒有異常，則可轉回婦產科。 「在這裡 ( 泌尿科 ) 做也可以，在婦 產科做亦可。最終的目標就是要懷
原因不明
11%
孕，只要找出原因，接下來就可以 交給專門的醫療機構。」既然如此， 若原因就是精子數量過少，那應該 怎樣來治療呢 ?
女性
41%
男性
24% 男女皆有
24%
( 重複 )
醫療技術的進步提昇了 受孕機率
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世界衛生組織（WHO)所制定精液檢查的正常標準 精液量 1 . 5毫升以上 精子濃度 1 5 0 0万/毫升以上 精子總數 3 9 0 0万以上 精子活動力 4 0％以上 精子形態 4％以上為正常外形（精子畸形率未滿 96％） 有活動能力的精子總數（精子總數×精子活動率） 1560萬以上
根據精液檢查結果的授精指標 ・活動精子總數超過1 5 6 0萬以上 →兩年未受孕就採取人工授精 ・有活動能力的精子總數在1 0 0 0萬以上未滿1560萬 →人工授精 ・有活動能力的精子總數未滿1 0 0 0萬 →試管嬰兒、顯微授精 註 ：精子總數為1毫升中所含的數目
的進展，現今只要陰囊內有精子存
支持，但唯一可確定的就是懷孕率
一旦發現自己沒有精子時便放棄的
在，依然有很高的機率能夠受孕成
正在逐年減低，其原因是女性結婚
人應該不少。此外還有妻子的年齡
功。
的年齡。本來應該在二十幾歲時先
問題，超過 45 歲以上說實話便很
「典型的症狀例如克藍菲德症候
生產一次，之後再工作就好，可惜
艱困，其實 40 歲出頭就已經十分
群 ：陰囊尺寸小，男性荷爾蒙不足，
的是並沒有這樣的大環境。至於有
困難了。我們稱 35 歲以上為高齡
陰毛量也很少。以前被診斷出為這
很多到了四十歲還未婚的人，不知
產婦，如果可以的話最好在此之前
種症狀就只好放棄，但最近透過從
道是不是一開始就不想有小孩呢 ?」
就 生。 大 致 上 說 來， 過 了 35 歲 達
另一方面， “草食男”與男性功能
這個顛峰後，37 歲開始加緊腳步做
之間是否有關連？「草食男的荷爾
試管嬰兒，差不多到了 40 歲以後
除此之外，腦下垂體分泌促性腺
蒙並沒有受到影響，製造精子的功
就要放棄了。」
激素不足以致陰囊發育不良亦可藉
能也很正常。不過，他們在性行為
以前人說小孩是老天給的，自然
一周自己進行 2 至 3 回皮下注射來
方面不會主動邀約，甚至抱持著“就
會蹦出來，看起來這種說法已經要
改善精子製造狀況。
算不發生性關係當朋友也好”這種
成為過去式了。身在不孕症治療最
想法，關於性並不積極。從這個角
前線奮鬥不懈的永尾教授在採訪中
度來看，以前的世代在性方面就強
不小心流露出他的心聲 ： 「在這個
多了。」
業界研究了這麼久，會覺得先上車
陰囊中抽取精子並且用顯微鏡來授 精的技術也可以獲得治療。」
實際上精子數量 並沒未減少 ?
後補票真的太幸福了。」
「 以 往 雖 有 研 究 報 告 說 精 子 的 數 量 正 逐 漸 減 少， 但 在 我 前
不孕症治療究竟該持 續到何時 ?
任 的 三 浦 教 授 與 NHK 的 共 同 調 查 結 果 中， 我 們 可 以 看 到 其 實 並
不孕症治療需要付出龐大的時
沒 有 甚 麼 變 化。 雖 然 兩 種 說 法
間及費用，也因此許多夫妻很煩惱
─
究竟能持續到甚麼時候，到底何時
一是數量未
有顯著變化，一是有減少─都有人
才是該收手的極限？「以男性而言，
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日本看起來似乎變 但其實本質上幾乎
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變化很大， 乎沒變
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相信有許多人還記得電影“KENNY the
我在美國南部搭了一位開著皮卡車的男子的
KID brother”，以及那位蓄著鬍鬚、留著長
便車。那是一輛真正的皮卡車，男子戴著帽
髮， 來 自 加 拿 大 魁 北 克 的 導 演。 這 位 導 演
子、手持卡賓槍，一臉懷疑地望著為了追求
克 勞 德． 蓋 農（Claude Gagnon）， 在 日 本
當時的流行而蓄著鬍子和長髮的我。幸好我
的名氣比任何國家都要高。蓋農在日本拍攝
是 個 運 動 健 將， 而 且 很 喜 歡 美 式 足 球， 因
的 成 名 作“Keiko（1979）”， 不 但 使 他 揚
此 當 男 子 提 到 一 位 出 身 德 州、 在 加 拿 大 聯
名國際，更加深了蓋農與日本的羈絆。他執
盟 打 球 的 選 手 時， 我 立 刻 回 答 ： “Oh! My
導 過 許 多 作 品， 而 最 為 人 所 熟 知 的， 就 是
favorite!（我是他的球迷！）”於是博得了他
“Kamataki”以及全片在沖繩拍攝的最新作
的好感。他把我載到理髮院前，還給我一些
品“KARAKARA”。後者描述的是一名退休後，
錢讓我剪頭髮。我走進理髮院後，便躲在暗
為了追求精神上的平靜而從魁北克來到沖繩
處看著他，直到他離開。這個經驗，讓我開
的學者，與一名為家庭生活問題所困的日本
始思考“人怎麼看別人，我在別人眼中是什
女性之間的故事。該片今年一月在日本上映
麼樣子”，對我是一種啟蒙。
後，佳評如潮，並獲得許多獎項。這次，克 勞德．蓋農導演在東京接受了 JQR 的專訪， 暢談他與日本的關係。
我喜歡顛覆社會的既定印象 美麗的女性，總是知道人們是怎麼看自
「在我二十歲的時候，一般的知識分子
己的。她們知道，當自己走進某個地方的時
大多是去法國，但我的人生至今，從來沒做
候，視線就會聚集在自己身上。我在自己的
過和別人相同的事。當時我想要找到一個無
作品裡，總是會特別強調人的外表。年輕時，
論在文化、宗教、哲學及地理等各方面，都
我打冰上曲棍球，不過因為我就讀的是名校，
和我所熟知的世界截然不同的國家。
因此外面的人總以為我是個書呆子 ；可是在 學校裡，由於我是個運動健將，所以大家都
1960 年代，我為了拍電影而離開名校，
認為我是“Jock（運動型的人）”。人們會依
放棄研究傳統學問，而在 1968 年，我為了
照自己的印象，替別人貼上各種標籤——對
探求書本以外的世界，用搭便車的方式前往
於這個事實，我至今仍感驚訝。
了墨西哥——當時墨西哥正在舉辦奧運，因
我早期拍了一部由理查．尼凱特（Richard
此我想去見見世面。不知為何，旅途中，我
Niquette） 主 演 的 電 影， 叫 做“Larose,
突然發現我對於美國竟然一無所知，我對美
Pierrot et la Luce”。 我從 很 久以 前就認識
國的認知，僅限於從書本上獲得的知識。當
理奇（理查．尼凱特）了，他身材矮小肥胖，
時，有一位黑人讓我搭他的便車，載我過橋
穿 著 吊 帶 褲， 還 有 點 駝 背。13 歲 的 時 候，
後，還給我 5 元美金，因為他可憐那時沒有
看起來就已經像是 50 歲的中年男子。我在
Interview
Film director, Claude Gagnon Photo / Yosuke Suga Texte / JQR
地方住，而在拘留所度過一晚的我。對於當
學校是個出了名的運動健將，只要稍微擺出
年 18 歲的我來說，這個經驗跟我在書裡學
兇一點的姿態，大家便相當害怕。之後，我
到的知識完全不同。一個讀了沙特和卡繆，
便經常往返日本與魁北克間 ；某次當我回到
就以為自己懂得一切的年輕人，就這樣被丟
魁北克時，理查問了我一個令我震驚無比的
到現實世界了。這時我才發現，原來我一直
問題： “你因為我是同性戀，所以討厭我嗎？”
以來對美國人抱持的印象，至少有一部分是
原來他一直因為我的體型，而以為我是一個
偏差的。
討厭同性戀的肌肉男。這世界就是如此，甚
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至連一個人的內心寬闊與否，都用外在來評
想， 我 便 明 白 了 自 己 的 立 場。 於 是， 我 在
本一無所知的我感到困惑。對我來說，那與
斷，這件事對我的電影造成莫大的影響。每
70 年代來到了這個國家。
其說是挫折，倒不如說是一種衝擊。我不斷
每在選角的時候，我都會特別重視這種第一
起初我計畫先在日本待半年，接著南下前往
地自問自己至今的經驗，努力去發現新想法、
印象 ；而我最喜歡的，就是顛覆社會對外在
印尼，最後再北赴歐洲。我想要迎合當時的
新美學。當我以“Keiko”贏得成功時，我
的既定印象。
風潮，進行一趟小小的流浪之旅。然而，當
感到自己已經沉浸在這個環境中，並覺得非
6 個月過去後，我對日本卻仍一無所知。當
常舒適。我生了兩個小孩，正打算開始以一
對我來說，日本是完美的
時住在日本的外國人非常稀少，我到現在還
個小市民的身份，展開家庭生活 ；在事業方
記得很清楚，我在京都遇到外國人時，總是
面，也突然有許多工作上門。但這時找上門
結束了搭便車之旅後，我體悟到，想要
會越過馬路，去向對方握手，還交換電話號
的，都是想要我拍出像“Keiko”般的作品，
拍電影，就不能只靠書本，而必須更深入地
碼。那是一個以“和平與愛”為暗號，充滿
也就是宛如將我過去的作品重製的工作，因
認識現實生活中的人們 ；必須和人們接觸、
幸福又刺激的時代。
此我一點都不感興趣。這種狀況讓我感到恐
發現他們日常生活中的現實狀況。於是，我
我是只要跨出片場一步，就會變得非常內向，
慌，於是產生想回魁北克的念頭。
認為日本無疑是對我來說最好的選擇，日本
就連在店裡買個東西都會莫名緊張的人，因
是一個島國，又有山……相對於屬於新興國
此我非常喜歡日本人的內斂。
對我最大的衝擊 ：福島
話雖如此，日本的傳統文化，也讓對日
現在的日本和當時確實不同，但我認為
家的加拿大，日本擁有悠久的歷史。這麼一
不同之處僅只於表面。乍看之下，雖然表面 上有著戲劇性的變化，但仔細觀察，你會發 現其實並沒有太大的變化。就像現在仍看得 見年輕人集體行動的狀況等等，讓我驚訝的 現象不勝枚舉，或許那是一種能令人安心的 行為模式。我不相信世界上有哪個國家比別 的國家更優秀，然而我始終主張，只要是地 球上的居民，就應該至少花一年的時間，去 外國居住看看。重要的是，要去發現外國與 自己國家的相異之處。對我來說，日本有許 多我覺得很理想的地方，當然也有很多我不 喜歡的地方。我認為對個人來說，日本社會 太過於拘謹了 ；而每個日本人其實也還沒做 好打破這道牆的準備。 迄今最令我難過，同時對我的日本生活造成 最大衝擊的，就是福島的核能發電廠事故。 對國民發表不負責任的言論、說謊的政治家 們，令我極度失望。另一方面，國民的反應 也太遲鈍了，在外國，只要有人敢欺瞞社會， 人們便會大力反彈，民主主義就是為了改變 政府而存在的。 我平常雖對政治沒什麼意見，但是看見 那些正大光明表達擁核立場的政治家連續當 選，我不禁感到失望。如果日本要建造新的 核電廠，那我一定會離開日本。就算住在距 離核電廠非常遙遠的沖繩，我也無法接受這 件事。我對於日本人普遍欠缺站出來表達抗 議的霸氣一事感到憤慨。“為政者”熟知控 制人心的方法，東京電力公司也對所有電視 公司施加壓力，並四處撒錢，但人們卻沒有 說出“錢不重要，來，我們展開突擊！”的 勇氣。日本其實一點都沒有變——我真正想 表達的意思就在這裡。
不同是日本對我的衝擊 但我並不想一味地否定日本，日本是個 充滿了“悖論”的國家，而這點是非常具有
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刺激性的。我經常遇到許多看似無意義的事 物，然而一旦環境做好了準備，這些無意義 的事情便突然間有了意義。我總是對首次來 到日本的外國人說： “等等，先別急著下定論” 正是因為這個緣故。我們不能輕率地評斷一 個我們並不理解的文化。原本只預定待在日 本 6 個月的我，之所以將留在日本的時間延 長到好幾年，正是因為我不斷反覆“受到衝 擊、發現新事物”的過程。 我 一 直 在 拍 攝 我 自 己 稱 之 為“mirror cinema（鏡子電影）”的電影 ；也就是不帶 任何評價，只反映出社會樣貌的電影。我所 呈現的東西究竟是不是現實，而該現實是否 理想，全都交給各位觀眾來判斷，我的電影 皆以這樣的問題為主軸。我的人生至今，每 天都在問自己 ：我是什麼人？為什麼我現在 正在做這件事？此外，人類的軟弱總是特別 吸引我，不論一個人多麼堅強，也都一定會 有弱點。比起弱小的人，我對強者比較有興 趣 ；但是我所感興趣的地方，其實在於他們 的軟弱，我想知道令那種人動搖、失敗、遭 到擊潰的理由為何。在日本社會生活的我， 總是自問著我是誰，同時能夠回顧自己的人 生與一切作為。
KARAKARA ：切勿過份膨脹自己的 言行舉止！ 我一直以來都非常厭惡濫用肢體力量的 人，“KARAKARA”劇本的出發點也是如此， 我並不是想拍一部聚焦於暴力的電影，而是 想把暴力帶入電影中。接著，我把焦點放在 主角蓋博．艾肯（Gabriel Arcand）那充滿 知識分子氣息的形象上，這個形象能讓人聯 想到所有為了追求精神上的平靜而來到日本 的知識分子。 剛 來 日 本 不 久 時， 我 的 室 友 是 一 個“ 禪 修 男”，他公開地說他已經半年沒有和女性發 生 關 係， 而 且 未 來 也 絕 對 不 會 需 要 …… 而 他才 23 歲！每當我帶女朋友回來，他都會 對 我 說 教 一 番。 然 而， 某 個 夜 裡， 與 他 只 相 隔 一 扇 紙 門 的 我， 卻 聽 見 他 的 房 裡 傳 來 了那種喘息聲。與那個夜裡發生的事相比， “KARAKARA”的床戲根本就不算什麼，由 於那件事滑稽得令我捧腹大笑，因此我一直 想把它放進自己的作品裡。我以前也曾試著 用在其他題材的電影中，但效果卻不盡理想， 相對地，“KARAKARA”則真的非常適合放 入那段小故事。人切勿過份膨脹自己的言行 舉止，進行冥想、保持身心清淨，也是沒用的， 人豈能放棄享受人生的樂趣呢？
在日本拍攝電影，是非常棒的一件事， 最大的優點，就是日本人在踏出腳步之前，
PROFILE
經 常 躊 躇 不 定， 然 而 一 旦 跨 出 第 一 步， 就
1949 年生於加拿大魁北克的克勞德．蓋 農（Claude Gagnon）， 執 導 過 Keiko 、 KENNY the KID brother 等多部國際知 名作品，最新作品為 KARAKARA 。蓋農 在 1970 年代第一次來到日本後，便經常 往返於加拿大與日本之間。目前定居於沖 繩，並正熱烈展開多個國際性計畫。
會變得主動而積極。對我來說，工作人員這 種認真工作的態度，可說價值非凡。即使工 作 並 不 快 樂， 日 本 的 工 作 人 員 從 來 不 會 鬆 懈。此外，沒有工會組織的存在，也替我減 輕不少壓力。現在的電影界，已經不會壓榨 受雇者了，一旦大家都累了，也只能休息 ； 因此我始終無法認同電影界有工會這件事的 意義。以魁北克為例，現在濫用權利的其實 是勞方，若是要求工作人員在休息時間多工 作 一 分 鐘， 他 們 就 會 要 求 支 付 加 班 費。 因 此，當女演員無法一次完成一個鏡頭時，給 予充分時間讓演員完成，對導演來說便成為 一種壓力，這個問題會使得導演無法拍出好 電影。可是在日本，反而是工作人員對我說 “一天拍攝的時間太短了”，因為我想要發揮 100％的力量，因此力量降到了 98％，我
在日本拍電影是最棒的經驗
就會先停下來。」
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FASHION
雲吹往西邊，隔天就是晴天
邊享受美景邊跑步！ 春天是開始慢跑的最佳季節。穿著功能齊備的最新裝備， 邊跑邊欣賞繽紛的色彩，感覺就是特別美妙。 攝影 / 三浦賢三 編制 /JRQ 編輯部
50
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It is pleasant!
RUNNING
男／ T 恤 4725 日圓 褲子 5565 日圓 緊身褲 11550 日圓 運動鞋 8085 日圓 女／ T 恤 3990 日圓 背心 6195 日圓慢跑短褲 4935 日圓 緊身褲 12600 日圓 運動鞋 8715 日圓 以上亞瑟士
2013 Apr
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T 恤 3990 日圓 背心 6195 日圓慢跑短褲 4935 日圓 緊身褲 12600 日圓 運動鞋 8715 日圓 以上亞瑟士
52
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男／上衣 577 5 日圓 慢跑短褲 5460 日圓 緊身褲 5145 日圓 運動鞋 12390 日圓 女／連帽上衣 3990 日圓 慢跑短褲 4725 日圓 緊身褲 11550 日圓 運動鞋 12390 日圓 以上亞瑟士 2013 Apr
53
男／上衣 5775 日圓 女／連帽上衣 3990 日圓 以上亞瑟士
54
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2013 Apr
55
男／ T 恤 4515 日圓 慢跑短褲 6195 日圓 緊身褲 9450 日圓 運動鞋 11550 日圓 NIKE+ SPORTWATCH GPS 20790 日圓 女／上衣 4515 日圓 短裙 4095 日圓 緊身褲 4830 日圓 運動鞋 11550 日圓 以上 NIKE
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2013 Apr
57
男／ T 恤 3780 日圓 慢跑短褲 4830 日圓 緊身褲 9450 日圓 NIKE+ SPORTWATCH GPS 20790 日圓 女／ T 恤 4095 日圓 慢跑短褲 3780 日圓 緊身褲 4830 日圓 以上 NIKE
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2013 Apr
59
男／ T 恤 2940 日圓 慢跑短褲 2940 日圓 運動鞋 12600 日圓 以上美津濃 女／ T 恤 3360 日圓 短裙 3990 日圓 緊身褲 4410 日圓 以上美津濃
60
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2013 Apr
61
男／ T 恤 2625 日圓 慢跑短褲 3990 日圓 緊身褲 4725 日圓 運動鞋 12600 日圓 以上美津濃
62
2013 Apr
女／ T 恤 2940 日圓 慢跑短褲 3780 日圓 緊身褲 4620 日圓 運動鞋 12600 日圓 以上美津濃
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2013 Apr
男／ T 恤 2625 日圓 女／ T 恤 2940 日圓 以上美津濃
亞瑟士客服中心 0120-068-806 ／ NIKE 客服中心 0120-500-719 ／美津濃客服中心 0120-320-799
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HIROYUKI ABE News Analyst Fuji Television
窺伺日本內幕
Japan Undercover
vol. 1
vol.4
以從日本培養出國際領袖為目標！ 建立日本全住校制的國際學
她在那裡親眼目睹了貧富的差距，
開校了。擁有不同背景的學生將聚
校！有一位女性想出這種超出常理
深切地感受到培養能解決世界上多
集在輕井澤，由小林親自從全世界
的事情，她叫做小林 RIN1。
種難題、真正的國際級領袖的重要
各地的國際學校中所遴選出的教師
輕井澤亞洲國際學校 2（ISAK3）正
性。歸國後她立即投入建立日本全
陣容進行指導 , 小林遠大夢想的第
是這一所學校的名稱， 其目的是 “培
住校制的國際學校，周圍都認為這
一步現在正要實現。
養能為亞太地區暨全球社會開拓並
是一件非常無謀且不可能的事。單
教育是一個需要長遠時間的事
引領新領域的領袖”如此遠大的目
憑一人之力到底能成就什麼樣的事
業，從 ISAK 展翅高飛的年輕人不
標。
情呢？但小林擁有執行力與吸引別
知道將等到何時才能在世界上掀起
為何小林會想要建立這樣的學
人來參與的強烈個性，雖然受金融
革新、開始改善社會的課題。一邊
校呢？這必須回溯到她高中時代的
海嘯的影響資金的募集並不順利，
迫不及待地等待那一天的到來，小
自身體驗。小林對當時的教育方針
但仍有許多人願意捐款。結果遇到
林現在仍繼續不停地在奔走中。然
感到疑問，在高一時就從國立名門
了 2011 年的東日本大地震， 「我
後將這樣的理念與熱情傳遞給更多
學校退學，雖然從這一個小故事就
是否該放棄？」當時這樣的想法掠
的人，讓大家一起來努力、邁向共
可以窺見她已有與眾不同的性格。
過小林的心頭。
同的目標。
之後她更前往加拿大全住校制的國
但是，發現到以往日本人創造
關於國際性領袖必備的特質，
際學校留學，在那邊與來自世界各
的安全神話完全崩壞，而在日本卻
大多數的人都認為須具備領袖魅
地的學生共同學習，習得多樣的價
沒有能將情報向全世界說明的領袖
力，但小林卻提出應具有“突破
值觀後歸國。畢業後在東京大學取
後，人們開始將捐款湧向了 ISAK，
力” 。小林說 : 能夠接受多元文化
得開發經濟學士學位、在美國史丹
而且地震後資金的募集比之前的還
並引發多數人的共鳴，還有無論如
佛大學取得國際教育政策碩士學
多，光是小林一個人竟然就募集到
何都要完成的能力，具備這樣的才
位，研究所畢業後於 2006~2008
近 10 億日圓的資金。
能才是真正的國際性領袖。聽到這
年期間加入聯合國兒童基金會參與
過去只能舉辦夏令營的 ISAK，
裡不禁想到不知小林自己是否也已
菲律賓貧困兒童的教育支援。
終於要在 2014 年以高中生為對象
經發覺擁有這些領袖魅力的，不就 正是她自己本身嗎？
1: 小林 RIN 歷經從事投資銀行業務、經營新創公司後，投入從以前就想參與的目標——國際援助領域。在國際協力銀行擔任日圓借 款的工作後，於聯合國兒童基金會中以菲律賓辦事處專案開發專員身分參與街頭流浪兒童的非正式教育。擁有獲得日本經濟團體聯 合會全額獎學金到加拿大的全住校制國際學校的就讀經驗。1993 年取得國際文憑，1998 年東京大學經濟學部畢業，2005 年史丹 佛大學教育學研究所畢業。 2: 輕井澤亞洲國際學校是少人數的全住校制國際學校，以培養可能成為各領域之新世代領袖兒童為目標。（招收對以高中 1~3 年級 男女學生為限） 3:ISAK 官方網站 :http://isak.jp/
安倍宏行 慶應義塾大學經濟學士、國際大學大學院國際關係碩士。任職於富士電視台經濟新聞組，負責採訪舊通產省及大藏省。歷經經濟新聞組長、 紐約分部長、News Japan 主播、經濟新聞組長等職務後，目前擔任解說委員。
2013 Apr
67
文化
異國 的深遠
耳 異 異目 看見
詞彙 小小的
Other Eyes and Ears ~ Intercultural insight through common words
從
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Vol.4
鼓動人心的格言 E Pluribus Unum
馬修培里提督率領黑船來訪結束
國的國璽（Great Seal of the United
得知曉。而被「United」 （為一）這一
了日本長達兩百餘年的鎖國時代，
States）上方有 13 顆星， 在白頭鷹（國
個字所感動的，則是致力於締結日美
1868 年的明治維新距今也已 145 年，
徽）胸前的盾牌上有 13 條直紋，老
親善條約 （1854 年） 的 John Mung（後
美利堅合眾國對日本來說一直都是巨
鷹左腳所持的橄欖樹枝有 13 片葉子，
來的中濱萬次郎） 。
大的存在。
右腳有 13 支箭，格言也是由 13 個
出生於土佐（高知縣）中之濱的
這裡有件稍微思考一下就覺得奇
字母所組成，所有的數字都是 13。
少年，在捕魚時遇到暴風雨、漂流到
怪的事情， 「眾」意即 People， 確實「民
接下來請聚焦老鷹啣著的絲帶上
無人島時被美利堅合州國的捕鯨船所
有、 民 治、 民 享 的 政 府 」 （引用自
所 寫 的 文 字， 以 拉 丁 語 寫 著 E
救，之後少年被懷特尼船長帶到美國
1863 年林肯的蓋茲堡演說）中也是
Pluribus Unum，E 是 from、
東岸接受教育，爾後成為日美間親善
如此使用。但如果是 United People
Pluribus 是 Plural 複 數 的 意 思，
的橋樑。這是萬次郎的知名故事。
連用的話，卻彷彿是人民國家、社會
Unum 代 表 Uni-/Unite/One， 換 句
萬 次 郎 被 這 一 句 E Pluribus
主義或共產主義，而 United States
話說即是 "out of many, one"，為「合
Unum 所感動，認為這才是當時的新
（州）of America 應該翻成「美利堅
而為一＝由複數州所統一的國家」的
日本必須立定的目標，而坂本龍馬據
合州國」才對。
涵意，直至 1955 年為止被視為是美
說也因此受到感動與鼓舞。在現今混
歷經獨立宣言（1776 年） 、獨立
國的格言（motto） 。
屯不明的世界， 「合而為一」這句話
戰爭（1775-1783 年）後成立的「美
這句格言只要是美國人都知道，
更是深深地鼓動人心。
利堅合州國」是由 13 州所組成。美
但在日本即便是資深的美國通也不見
濱地道雄 HAMAJI Michio
國際商務顧問、文教大學國際學系兼任講師。 1965 年畢業於慶應義塾大學經濟學系後，又在貿易大學學習，後駐中東，專門負責石油業務。45 歲時轉換跑道，以資訊服務為業，並移居美國紐約。先後任職於翻譯公司、 美日電信公司，2002 年獨立創業。曾負責設置愛知世博的沙烏地阿拉伯館，並製作名指揮家雷納德．伯恩斯坦（Leonard Bernstein）的音樂影像系列。現為美國資訊公 司 Cognizant 及英國教育出版集團 Pearson 之日本顧問。
2013 Apr
69
TOKYO MARATHON FINISH LINE
大家的 加油和景 色都太棒了！
雖然是很棒的 馬拉松但比賽結束了 真是太好了！
! ! ! H G R R R AR 我已經開始 期待明年的 東京馬拉松了。
這 最 馬拉
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2013 Apr
WAAAA!!
It is pleasant!
RUNNING 我 62 歲！ 雖然辛苦但就當作 參加祭典一樣！
最後的 坡道好累！
! ! A A A A H 我超越了 自己的極限！
這是世界 最高等級的 拉松！讚！
! ! A A A U U U U U
FIOU!!
大家辛苦了
2013 Apr
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下期將於5月20 日 （周四） 出刊
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