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SAÚDE HUMANA E REABILITAÇÃO | #10 | OUTUBRO 2016
Acidente Vascular Cerebral - AVC Artrite reumatóide - Fisioterapia saúde Mental
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Paralisia Facial A paralisia facial ocorre quando existe uma paralisia total ou parcial dos músculos responsáveis pelos nossos movimentos e expressões faciais. Afeta somente um dos lados da face e o nervo facial, que é o nervo que comanda os músculos da face, é afetado. A paralisia pode ser central como nos casos do AVC, ou pode ser periférica como nos casos de trauma ou infeções virais.
Existem vários fatores que podem causar uma paralisia que são: •
Alterações bruscas de temperatura
•
Stress
•
Trauma smo ou AVC
•
Infeções
•
O tes
•
Alterações circulatórias
•
Tumores próximo ao nervo facial ou no próprio nervo
Joana Caires Massoterapeuta
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Paralisia Facial Sintomas da paralisia facial Quando acontece uma paralisia as pessoas ficam em choque, chegando muitas vezes a pensar que é um AVC, o que muitas vezes não é verdade. Os sintomas são: •
Boca to a, que é mais evidente quando o indivíduo sorri;
•
Boca seca;
•
Falta de expressão num dos lados da face;
•
Incapacidade de fechar completamente um dos olhos, de levantar uma das sobrancelhas e
de franzir a testa; •
Dor de cabeça;
•
Dor na mandíbula;
•
Aumento da sensibilidade do som num dos ouvidos.
O tratamento a realizar para a paralisia é através de an -inflamatórios e fisioterapia. A nível da fisioterapia é realizado na base de massagem na face e a es mulação de expressões faciais. Também existe exercícios que o paciente pode realizar em casa como por exemplo mascar pas lhas elás cas, soprar palhinhas ou balões.
A recuperação é lenta mas com a ajuda de sessões de fisioterapia e da dedicação na realização de exercícios, este processo pode ser acelerado.
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Dia Mundial da Coluna
16 de Outubro
A coluna é formada por um conjunto de peças ósseas, denominadas de vé ebras. Estas vão-nos tornar um Ser móvel, mas bem organizado, pois ao se conectarem com a nossa caixa torácica, também conferem supo e e rigidez para a proteção dos órgãos internos, como o coração, fígado, pulmões, etc. É através dos movimentos entre as vé ebras que se consegue ter a capacidade de locomoção, face à linha de gravidade aplicada sobre a coluna ve ebral. Cada segmento ve ebral tem as suas caracterís cas morfológicas, no entanto, há algo que todas têm em comum, a presença de um disco interve ebral entre elas. Este disco pode ser representado como seja uma “almofada” que está estrategicamente posicionada, para que não haja contacto osso com osso. Este conjunto de vé ebras e discos interve ebrais tornam a coluna rígida e móvel ao mesmo tempo, no entanto, esta não tem uma configuração puramente ereta, por cada segmento ela apresenta as suas curvaturas típicas. No segmento cervical temos uma curvatura que se denomina de lordose, na dorsal uma cifose, na lombar uma lordose e na zona do sacro novamente uma cifose.
Drª Inês Silva Osteopata
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Dia Mundial da Coluna
16 de Outubro
Dicas para um Coluna Saudável:
Carregue pesos corretamente: é muito fácil criar danos na coluna se não usar o seu corpo de forma correta quando está a levantar um peso. Coloque-se o mais próximo possível do objeto, use as suas pernas para carregar o peso, mantenha a coluna direita durante todo o processo.
Posição para dormir: o nosso corpo precisa de uma boa noite de sono para se regenerar. Ao dormir de barriga para baixo coloca demasiada pressão na coluna, pelo que é mais indicado dormir de lado ou de barriga para cima, usando almofadas para supo ar os desvios da coluna.
Alongar: Manter o nosso corpo flexível vai permi r que não sejam criadas posturas erradas e, por isso, proporcionar uma normal função a icular. Começar e terminar o dia com alguns alongamentos é o ideal.
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Dia Mundial da Coluna
16 de Outubro
Seja a vo: fazer exercício regular, ajuda a quebrar os padrões de movimento aos quais está sujeito na a vidade profissional ou na ro na diária.
Hidratação: a ingestão de água é muita impo ante porque é através dela que os nossos tecidos se mantêm funcionais e saudáveis. Por exemplo, os discos interve ebrais são compostos maioritariamente por água, quando há uma hidratação insuficiente, a estrutura do disco começa a entrar em rutura o que, consequentemente, aumenta a probabilidade de aparecimento de hérnia.
Suplementação: Para as nossas a iculações e tendões deve-se fazer suplementação de colagénio, sulfato de condroi na, sulfato de glucosamina e silício. Estas substâncias são essenciais à cons tuição dos nossos tendões e a iculações. Se associados a estes juntarmos oméga 3, 6 e 9, potenciamos uma ação an -inflamatória. A suplementação é aconselhada desde o jovem ao idoso.
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Saúde Mental A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a saúde mental como “o estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza as suas capacidades, pode fazer face ao stress normal da vida, trabalhar de forma produ va e frutífera e contribuir para a comunidade em que se insere“. Nesta definição, a “saúde mental” é entendida como um aspecto vinculado ao bem-estar, à qualidade de vida, à capacidade de amar, trabalhar e de se relacionar com os outros. Com esta perspec va posi va, a OMS convida a pensar na saúde mental muito para além das doenças e das deficiências mentais.
O que são pe urbações mentais As pe urbações mentais correspondem a situações patológicas que são diagnos cadas apenas por profissionais de saúde especializados, algumas necessitam de intervenções simples e outras mais diferenciadas. Nas pe urbações existe uma alteração da nossa organização mental, o que implica que a pessoa não consiga exercer ou exerça com dificuldade os seus papéis sociais (familiares, relacionais, ou a vidades do quo diano), tornando-se incapacitante e podendo exis r sofrimento. Estas alterações poderão ser visíveis ao nível físico, compo amental, das emoções e mesmo dos pensamentos.
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Saúde Mental Sinais e Sintomas das Pe urbaçþes Nas pe urbaçþes mentais, os sinais e sintomas podem em alguns casos sobrepor-se, contudo Ê fundamental que se reconheçam os sinais e valorizem os sintomas. Muitos sinais e sintomas podem estar presentes em diferentes pos de pe urbaçþes, e nas mais graves (ex. esquizofrenia e outras psicoses), Ê necessåria a intervenção de profissionais especializados (ex. psiquiatras), sendo os sinais muito relevantes para ajudar a pessoa em causa. Se os sinais e sintomas não são valorizados as pessoas não obtêm a ajuda necessåria e os problemas vão-se agravando para situaçþes mais graves e crónicas. Contudo, um sinal não Ê sinónimo de uma pe urbação mental. - Nem todos os jovens que consomem ålc l em excesso, desenvolvem uma situação de dependência (alc lismo), no entanto alguns podem vir a sofrer desse problema; - Muitos jovens podem experimentar stress nas a vidades do dia a dia, mas nem todos desenvolvem problemas como ansiedade e depressão; - A tristeza Ê uma emoção båsica. Todos nós andamos tristes ou em baixo em alguns momentos ou fases da vida, sen mos desânimo ou frustração. É normal, faz pa e da vida, passando ao fim de algum tempo. Quando estas emoçþes e sen mentos não nos abandonam e persistem, tornando-nos incapazes, podem ser indicadores de que algo de errado se passa.
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Artrite Reumatóide (AR) O que é a A rite Reumatóide? A a rite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória sistémica e crónica de causa desconhecida. O sinal mais frequente desta condição é a polia rite simétrica persistente (sinovite), que afeta sobretudo as a iculações das mãos e pés, embora qualquer a iculação possa estar envolvida. Também pode haver alterações em órgãos extra-a iculares como a pele, coração, pulmões e olhos. Pensa-se que a AR seja uma doença auto-imune, ou seja, o sistema imunológico, que normalmente só produz an corpos para atacar bactérias, vírus e outros germes, passa a produzir an corpos também contra os tecidos do próprio corpo. Em pessoas com AR, os an corpos formados atacam a membrana sinovial (tecido que envolve as a iculações), causando uma inflamação nas a iculações afetadas. A longo prazo essa inflamação danifica a ca ilagem e os ossos da a iculação. Cerca de 1 em cada 100 pessoas desenvolve AR. Pode acontecer a qualquer um e em qualquer idade mas é mais frequente entre os 40 e os 60 anos. Não é uma doença hereditária e é cerca de três vezes mais comum em mulheres que em homens.
Sinais e sintomas / Diagnós co - Dor e rigidez das a iculações afetadas. A rigidez é geralmente pior nas primeiras horas da manhã e depois de estar um pouco parado. - Edema (inchaço) ao redor das a iculações afetadas. - Anemia e astenia (cansaço exagerado) são comuns.
Drª Ana Almeida Fisioterapeuta
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Artrite Reumatóide (AR) - Mal-estar físico, perda de peso e dores musculares podem ocorrer. - Embora seja menos comum, pode ocorrer inflamação em outras pa es do corpo, tais como pulmões, coração, vasos sanguíneos ou olhos. Na maioria dos casos, os sintomas desenvolvem-se gradualmente. Normalmente, primeiro desenvolve-se rigidez nas mãos, punhos ou solas dos pés na pa e da manhã que alivia por volta da hora de almoço. Isto pode desaparecer e voltar a aparecer mais tarde, mas com o tempo torna-se mais frequente. Nessa altura começa a instalar-se alguma dor e inchaço nas a iculações. A gravidade da AR pode variar muito de pessoa para pessoa. Geralmente é uma condição crónica e recidivante. Crónica significa que é persistente. Recidiva significa que tem períodos com sintomas (recidivas) e outros em que não tem quaisquer sintomas. O diagnós co da AR não é fácil, pois existem várias outras causas de dor nas a iculações. Para além disso não há nenhum teste que diagnos que precocemente AR com 100% de ce eza. Se aparecer um ou mais sintomas descritos acima, o ideal é consultar o seu médico e expor-lhe o que sente o mais brevemente possível.
Tratamento Não existe ainda cura defini va para a AR, no entanto é possível obter a diminuição dos sintomas, prevenir/atrasar as lesões a iculares, preservar a capacidade funcional dos po adores da patologia e assim manter a melhor qualidade de vida possível.
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Artrite Reumatóide (AR) O seu médico irá prescrever medicação que alivia os sintomas e também reduz o efeito prejudicial da doença sobre as a iculações, através do bloqueio do processo inflamatório que se desenvolve nas a iculações. Na medida do possível, deve tentar manter-se a vo. Os músculos em torno das a iculações ficarão fracos se não forem usados. O exercício regular pode também ajudar a reduzir a dor e a melhorar a função a icular. A natação/hidroginás ca é uma boa maneira de exercitar os músculos sem forçar demais as a iculações.
A fisioterapia é uma das principais aliadas do po ador de AR. O fisioterapeuta auxilia não só na prevenção das deformidades causadas pela doença e na redução da dor e do incómodo causados por ela, mas também na manutenção da capacidade motora, promovendo o movimento das a iculações e fo alecendo os músculos, através da definição de planos de exercícios adequados à sua condição, mobilização a icular, termoterapia, entre outros métodos de intervenção terapêu ca.
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Depressão e o Trabalho A depressão é uma patologia que afeta 1 em cada 5 pessoas e na sua origem podem incluir-se diversos fatores, entre eles o trabalho. Saiba iden ficar os sinais de alarme.
O que é a Depressão Uma palavra muito usada, mas nas situações erradas. Ao contrário do que se possa pensar, não se trata de um episódio de tristeza ou desânimo que se pode superar com força de vontade. É uma patologia real e diagnos cável que pode ser desencadeada por um evento marcante – mo e de um ente querido, divórcio, desemprego, entre outros acontecimentos marcantes – mas, também pode manifestar-se sem que exista uma razão aparente. Pode afetar qualquer pessoa, de qualquer idade, profissão ou condição social mas, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) as mulheres são mais a ngidas pela depressão.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão é a primeira causa de incapacidade no trabalho, afetando a produ vidade e originando absen smo recorrente. Uma situação económica adversa, as alterações e a insegurança em manter o emprego, o conflito com chefias ou o mau ambiente entre colegas podem ser fatores de risco.
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Depressão e o Trabalho O estudo IDEA (Impact of Depression in e Workplace in Europe Audit), conduzido pela European Depression Associa on (EDA) em 2015, concluiu que 1 em cada 10 trabalhadores já faltou ao trabalho devido a depressão, uma patologia que se traduz numa média de 35 dias de absen smo anuais. Dos inquiridos, 1 em cada 4 admi u não informar a chefia da doença que nha, sendo as principais razões apontadas o receio de não ser compreendido ou de perder o emprego.
Causas da Depressão De acordo com a European Alliance Against Depression (EAAD), estudos científicos apontam para uma componente gené ca que triplica a probabilidade de depressão nas pessoas cujos pais ou irmãos tenham sofrido da doença. Desequilíbrios hormonais, algumas doenças infeciosas ou a doença de Parkinson, bem como a toma de determinados medicamentos (an -hipe ensores, co icoides, entre outros) podem favorecer a ocorrência de episódios depressivos. Na maioria das vezes, a depressão resulta de uma combinação de fatores biológicos e psicológicos que podem ser desencadeados por um episódio nega vo marcante, como por exemplo, a perda de emprego.
Sinais de Alar e A depressão pode surgir associada a pensamentos nega vos, perda de interesse pelas a vidades de que se gosta, ansiedade, incapacidade de superar as emoções nega vas e busca de isolamento.
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Depressão e o Trabalho Para além dos sinais emocionais podem também surgir consequências físicas como mal-estar, dores de cabeça, dores de costas ou dores abdominais, perda de ape te, fadiga, alterações e distúrbios do sono (insónia ou sonolência) e dificuldade de concentração.
Felicidade no Trabalho Existem formas de prevenir a depressão e ter um es lo de vida saudável que inclua a sa sfação no trabalho. Trabalhar numa envolvente harmoniosa, onde o valor de cada um é reconhecido, aumenta a mo vação e a autoes ma. Organizar a agenda é uma boa estratégia para minimizar o stress. Faça uma lista das tarefas para o dia seguinte, estabelecendo prioridades, e consulte essa listagem de manhã, antes de começar a trabalhar, para saber o que terá de fazer. Tenha-a sempre à mão para poder planear cada dia com antecedência. Quando possível, delegue tarefas. Para uma boa saúde física e mental impo a ainda fo alecer os laços sociais, ter uma alimentação equilibrada e fazer exercício regularmente. Os benefícios do exercício físico são reconhecidos e, atualmente, há empresas que disponibilizam aulas de ginás ca laboral para os funcionários.
ATENÇÃO! A depressão é um problema que pode afetar qualquer pessoa, idade, profissão ou condição social. As causas podem ser variadas, mas a ansiedade e o stress causados pelo trabalho são muitas vezes razões que levam a este diagnós co. Iden ficar os sinais de ale a é muito impo ante para procurar ajuda médica atempadamente e iniciar o tratamento.
Programa de Ginástica Laboral Fisiomadeira
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Intoxicação por Medicamentos Embora todos os medicamentos possuam uma acção benéfica mais ou menos específica, a maioria deles, mesmo administrados nas doses correctas, podem igualmente originar vários efeitos secundários adversos, de maior ou menor envergadura. No entanto, o principal perigo da maioria dos medicamentos é a sua administração incorrecta, em doses demasiado elevadas, pois podem originar uma verdadeira intoxicação.
Entre os adultos, as causas mais comuns de intoxicação por medicamentos são a tenta va de suicídio ou de auto-agressão, muitas vezes apenas para chamar a atenção, e a ingestão de uma dose elevada por mero equívoco. Por outro lado, entre as crianças, sobretudo com menos de 5 anos de idade, a intoxicação por medicamentos é quase sempre acidental, já que se sentem atraídas pelos comprimidos e cápsulas coloridos e têm a tendência para levá-los à boca como se fossem rebuçados. Embora pra camente qualquer medicamento, administrado em doses elevadas, possa provocar uma intoxicação, os que mais frequentemente provocam este perigo são os analgésicos, por serem os mais u lizados, e os seda vos e hipnó cos, de u lização mais comum nos idosos. Por outro lado, a intoxicação por medicamentos com efeitos sobre o sistema nervoso central, independentemente de serem depressores, como os mencionados, ou es mulantes, como as anfetaminas e derivados, é igualmente frequente nos toxicodependentes.
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Intoxicação por Medicamentos Intoxicação por analgésicos Tendo em conta que a principal causa de intoxicação grave por medicamentos, entre as crianças, é o consumo acidental de doses elevadas de analgésicos. O analgésico mais vezes envolvido em problemas desta natureza é o ácido ace lsalicílico, ou aspirina, pois é o mais comum nos lares e porque os seus efeitos tóxicos nas crianças costumam começar a evidenciar-se a pa ir de uma dose de 3 g (equivalente a seis comprimidos de 500 g). Como é habitual nas intoxicações por via oral, as primeiras manifestações costumam afectar o aparelho diges vo e consistem, sobretudo, em náuseas e vómitos, por vezes sanguinolentos, e dor abdominal. Em seguida, observa-se um progressivo aumento da frequência respiratória, um quadro de agitação, desidratação e, apesar do efeito an térmico deste medicamento, um significa vo aumento da temperatura do corpo. Nesta fase, deve-se dar atenção imediata à ví ma, pois caso contrário a intoxicação pode provocar a sua mo e. Em primeiro lugar, deve-se administrar vários copos de água com bicarbonato ao paciente, para que a acidez gástrica diminua e a absorção do medicamento seja o mais reduzida possível. Ao mesmo tempo, deve-se chamar uma ambulância, de modo a transferir-se imediatamente o indivíduo afectado para um centro de saúde onde possa ser subme do ao tratamento e monitorização adequados e, caso seja necessário, à administração de soluções alcalinizantes por via endovenosa ou à realização de uma hemodiálise, de modo a eliminar-se o produto do sangue.
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Intoxicação por Medicamentos Intoxicação por seda vos Para alĂŠm de serem os medicamentos normalmente u lizados no tratamento da ansiedade e depressĂŁo, os seda vos ou ansiolĂ cos, como o diazepam e produtos relacionados, sĂŁo igualmente os mais u lizados nas tenta vas de suicĂdio e auto-agressĂŁo. No entanto, a maioria destas tenta vas de suicĂdio nĂŁo provocam, felizmente, a mo e da vĂ ma, jĂĄ que os seda vos apenas provocam uma intoxicação mo al se forem ingeridos em doses muito elevadas e, sobretudo, combinadas com ĂĄlc l. Todavia, por vezes, a intoxicação resultante ĂŠ tĂŁo grave que o indivĂduo afectado necessita de ser hospitalizado. De qualquer forma, independentemente da gravidade da intoxicação, estas tenta vas de suicĂdio ou auto-agressĂŁo devem ser interpretadas como um pedido de socorro ou como uma chamada de atenção por pa e da vĂ ma.
As principais manifestaçþes da intoxicação por seda vos são sonolência, apa a, falta de c rdenação nos movimentos e diminuição da amplitude e frequência dos movimentos respiratórios. Embora estas manifestaçþes costumem desaparecer ao fim de um ou dois dias, nos casos mais graves, a debilidade do sistema nervoso central pode conduzir ao estado de coma e atÊ à mo e.
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Outubro 2016
PAL ES T RA SENSIBILIZAÇÃO MÁS POSTURAS
Inês Silva
Osteopata
É f re q u ente ou vi r m os falar da pos tu r a, qu e r s eja pelas más p o s t uras n a exe c u ç ão de de te r m i n adas tar efas , qu e r pela postura c o rp o ral qu e m antem os n o di a-a-di a. Mas afi n al o qu e é uma boa p o s t ura? Q u al a for m a m ai s c or r eta de es tar ? Q u e pr oblemas traz a o c o rpo a adoç ão de u m a pos tu r a m en os c or r eta? Quais as a l tera ç ões de pos tu r a m ai s fr equ ente s ? C om o e qu an do intervir? T erei e u u m a boa pos tu r a?
Para nós o seu bem estar é o mais importante! Av. Arriaga Nº 75 Edf. M onumental I nfante 1º Andar S ala 106 291 629 000 | 910 551 970 geral@fi siomadeira.pt www.fisiomadeira.pt
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Acidente Vascular Cerebral (AVC) O que é um AVC? Um AVC acontece quando o apo e de sangue a uma pa e do cérebro é reduzido ou interrompido, privando essa região de oxigénio, provocando danos nas células cerebrais, impedindo-as reversível ou irreversivelmente de cumprir a sua função. O cérebro controla tudo que o corpo faz, por isso, uma lesão no cérebro afetará as funções corporais. Por exemplo, se um AVC danificar a pa e do cérebro que controla o braço direito, este ficará com défice de mobilidade e/ou de sensibilidade. Da mesma forma, uma vez que o cérebro também controla a forma como pensamos, aprendemos, sen mos e comunicamos, um AVC também poderá afetar estes processos mentais. Existem 2 pos de AVC: Isquémico (mais comum): acontece quando um coágulo bloqueia uma a éria, impedindo a circulação do sangue para lá do bloqueio. Hemorrágico: acontece quando um vaso sanguíneo rebenta, causando um derrame (hemorragia) nessa área do cérebro.
Drª Ana Almeida Fisioterapeuta
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Acidente Vascular Cerebral (AVC) Cada AVC ĂŠ diferente e as pessoas que o sofrem sĂŁo afetadas de diferentes formas, dependendo sempre da ĂĄrea do cĂŠrebro lesionada. Para alguns, os sintomas sĂŁo leves e instalam-se por um cu o perĂodo de tempo. Outros AVC podem causar danos mais graves, duradouros e atĂŠ irreversĂveis.
Sinais e sintomas - DormĂŞncia ou fraqueza sĂşbita na face, braço ou perna, normalmente apenas num lado do corpo - ConfusĂŁo repen na, problemas na fala ou compreensĂŁo - SĂşbita dificuldade na visĂŁo, em um ou ambos os olhos - SĂşbita dificuldade para andar, tontura, perda de equilĂbrio ou da c rdenação dos movimentos - Repen na e severa dor de cabeça sem causa aparente Se vocĂŞ ou alguĂŠm prĂłximo de si mostrar um ou mais destes sinais de ale a, deve telefonar imediatamente para o 112. É impo ante para o tratamento que anote a hora em que começaram a aparecer os sintomas.
Tratamento – Reabilitação ApĂłs a estabilização clĂnica do paciente deve dar-se inĂcio, o mais precocemente possĂvel, Ă fase de reabilitação das sequelas do AVC. O prognĂłs co irĂĄ depender do tamanho e localização da lesĂŁo, da rapidez com que foi socorrido, e, em alguns casos, de outras condiçþes de saĂşde prĂŠ-existentes. O processo de reabilitação ĂŠ muitas vezes lento e um caminho ĂĄrduo para o paciente.
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Acidente Vascular Cerebral (AVC) A fisioterapia ĂŠ fundamental para a recuperação de um AVC. ApĂłs avaliação, o fisioterapeuta irĂĄ desenvolver um plano individualizado para maximizar a sua qualidade de vida. O plano basear-se-ĂĄ na capacidade de se mover, qualquer dor que possa ter e as formas de evitar problemas que podem ocorrer apĂłs o AVC. O foco principal ĂŠ ajudar o paciente a retornar ao seu nĂvel normal de a vidade, devolvendo as suas competĂŞncias motoras.
Prevenção – reduza o risco de sofrer um AVC - Controle a sua pressĂŁo a erial regularmente - NĂŁo fume - Faça exercĂcio regularmente - Evite beber ĂĄlc l em demasia - Co e no sal e nos alimentos com gorduras - Coma muita fruta e vegetais
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Clínica do Dói-Dói
Suporte Básico de Vida para Crianças
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Clínica do Dói-Dói
Suporte Básico de Vida para Crianças
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Fisiomadeira Trail Team e PatrocÃnios
Trail Ponta do Sol
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Osteopatia
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Promoção válida até 31 de Outubro de 2016
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Patrocínios 2016
Entrevista Edwin Nunes 01/05/1989 (27 anos) 1.
Qual a sua modalidade desportiva favorita? E porquê?
R.: A minha modalidade desportiva favorita é o atletismo principalmenteporque gosto de competir, é um desporto que me completa e faz-me sentir bem.
2.
Quando começou a lutar e porque razão enveredou por
esta modalidade? R.: Comecei a correr em 2006 como brincadeira. Desde o início senti que tinha capacidade para a corrida, desde então cresceu em mim a vontade de seguir treinando com o objectivo de alcançar melhores resultados. 3.
Nomeadamente, na sua modalidade, a preparação antes das provas, é muito exigente?
R.: Sim, para obter os meus objectivos exijo de mim uma alimentação saudável e um bom descanço. 4.
Tem alguma dica para deixar sobre o que
lhe passa pela mente quando durante uma prova, o seu corpo parece ficar sem forças, qual a
fonte
de
inspiração/motivação
para
continuar? R.: Antes de começar a prova acho que regra geral todos temos aquele nervoso miudinho. A partir do momento que é dado o tiro de partida estou focado na prova e em dar o melhor de mim.
A Manutenção dos nossos atletas é com o Cartão ViVA MAIS!
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Patrocínios Patrocínios 2016 2016
Entrevista Entrevista Quando estou sem forças a minha motivação parte de todas as pessoas que acreditam em mim e que não quero desiludir. 5.
Qual foi o maior palmarés da sua carreira até ao momento?
R.: Ainda hoje estou na lista dos melhores de sempre em Juniores de 3000 metros e 5000 metros; Fui em 2009 campeão regional de montanha, mas para mim o maior palmarés conquistado foi em 2011, 2º lugar na volta cidade do Funchal e melhor madeirense.
6.
Quais são os seus objetivos desportivos para o futuro?
R.: O meu principal objectivo neste momento é melhorar os meus recordes pessoais, basicamente é competir comigo mesmo. 7.
Já teve lesões graves? Se já, conseguiu recuperar bem?
R.: Sim, desde a três anos para cá tenho vindo a sofrer com varias lesões graves que impossibilitam a prática da modalidade. Foi na Fisiomadeira que recebi a atenção e solução para os meus problemas e onde continuo a ir sempre que preciso, da qual estou muito grato.
Eu confio na fisiomadeira,
e você? Edwin Nunes
A Manutenção dos nossos atletas é com o Cartão ViVA MAIS!
Motivação
vem de dentro de nós. Brevemente o teu desafio!