Editorial En el mes de octubre rompimos récord de colocación de personas con discapacidad en un empleo, ese es uno de nuestros indicadores, sin embargo, eso nos dice mucho más. Nos dice que hay empresas convencidas en contratar a más personas con discapacidad, otras que apenas comenzaron también han visto el valor agregado que esto puede traer a su empresa y, lo más importante de todo, que las personas con discapacidad están encontrando la manera de superar todos los retos que hay en la ciudad y en la actitud de la gente y así lograr obtener, mantener
y, muchos de ellos, destacarse en un empleo. Y todo este fenómeno nos entusiasma mucho, nos llena de energía para continuar trabajando y apostando a que podemos ser una sociedad más justa para todos, independientemente de su condición, apariencia, religión, preferencia o nivel socioeconómico. Además de estar emocionados estamos listos para todo lo que viene en San Luis Potosí y desde Baja California hasta Yucatán. Empresas de todos los tamaños y giros nos están buscando para implementar esta estrategia y estamos
Diseño gráfico: Oscar Muñiz oscar@agenciaparadigma.com Esta es una publicación mensual, de circulación estatal en San Luis Potosí.
Gracias a todos los que creen y crean con nosotros.
El equipo Juntos. ATTE.
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Equipo de trabajo Dirección General: Pepe Sánchez
listos para ir hasta allá, platicar, trabajar, capacitar, invitar, enamorar y, ojalá, multiplicar el número de beneficiados y promotores de la empatía, del respeto y de la inclusión.
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30
COLOCACIONES
EN OCTUBRE ¡ROMPIMOS RÉCORD! En total suman 30 personas con discapacidad incluidas, sin contar a otras que encontraron trabajo o por su cuenta en pequeños negocios. Entre l@s colocad@s se encuentran personas de la 12a , 10a, 7a e incluso 4a y 2a generación con discapacidades motriz, auditiva, intelectual y visual. ¡Muchísimas felicidades a todos los colocados! Recuerden seguir luchando por sus sueños. ¡Hurra!
Revista Juntos
PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD Sí, leíste bien, durante el mes de octubre rompimos récord de colocaciones de personas con discapacidad egresadas del diplomado Empodera en empresas como Metrican, Cummins, entre otras que explicaremos en el siguiente gráfico:
EMPRESAS QUE INCLUYERON EN EL MES DE OCTUBRE: 6 PERSONAS
1 PERSONA
3 PERSONAS
5 PERSONAS
2 PERSONAS
5 PERSONAS
SARVEL BALONES
SINERGIA CON EL GOBIERNO PARA LA INCLUSIÓN DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD EN UN EMPLEO.
Tuvimos la oportunidad de participar en la 5ta Feria Nacional de Empleo para personas con discapacidad y adultos mayores, la cual se llevó a cabo el pasado 17 de octubre en las instalaciones del Centro Recreativo Femenino, aquí en San Luis Potosí. En el presidium de la inauguración estuvieron el Secreatario de la STPS, Manuel Lozano; del Delegado federal de la STPS, Edgar Durón y representantes del Congreso del Estado, de las cámaras empresariales y otros organismos de gobierno y
nuestro director general, Pepe Sánchez. El evento tuvo una gran asistencia de candidatos con discapacidad y de empresas ofertando vacantes, entre ellas estuvieron Eaton, franquicias Madapal, Farmacias del Ahorro, entre muchas otras. Felicidades a todos las dependencias de gobierno por la realización de este evento.
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VISITA A LOS HOTELES CONRAD Y HILTON.
En este mes recibimos la invitación de los hoteles Conrad y Hilton para que un grupo de personas con discapacidad conocieran sus instalaciones y a que su personal se sensibilizara acerca la discapacidad.
Está por demás decir que agradecemos la invitación, y todos los amables gestos con los que el personal nos atendió durante todo nuestro recorrido, siempre procurando mantenernos cómodos y seguros.
Como parte de las actividades nos invitaron a decorar unas riquísimas galletas dentro de la cocina de uno de los hoteles.
¡Gracias Hoteles Hilton y Conrad!
HASTA PRONTO OSCAR
¡NOCHE DE SUSTOS, NOCHE DE MUERTOS!
Hemos decidido dedicar en esta ocasión, un espacio a Oscar Sandoval, empoderado de 37 años de edad, egresado de la décimo primera generación Empodera hace poco, lamentablemente falleció pero tuvo la oportunidad de cumplir una de sus metas: tener un empleo y ayudar a su familia. Una de las fiestas tradicionales y, sin mentir, la más esperada por todos los voluntarios y participantes se llevó a cabo el pasado sábado 28 de octubre. Hablamos nada más y nada menos que de la Fiesta de día de muertos, evento al cual asistieron más de 75 participantes con discapacidad y un poco más de 100 voluntarios, todos disfrazados de manera muy creativa.
Dentro del evento hubieron muchas actividades que sacaron más de una sonrisa a los asistentes, como los concursos de baile, donde algunos nos deslumbraron con sus increíbles pasos, y el concurso de disfraces, el cual ganó el “Doctor Sangriento” de José Luis Méndez. ¡Gracias a todos lo que hicieron esta fiesta posible!
El equipo de trabajo de Juntos, expresa de manera sincera sus condolencias a la familia y amigos de Oscar. Además agradece todo el empeño y apoyo brindado para el empoderado, quien siempre mostró una gran actitud de liderazgo y una imagen coherente de constancia y esfuerzo. ¡Que en paz descanse!
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¡50 SILLAS DE RUEDAS DONADAS POR GRUPO TRIBUS CAPITAL! A inicios del mes de octubre, la asociación Vida Independiente recibió la donación de 50 sillas de ruedas por parte del Grupo Tribus Capital, una institución financiera cuya función principal es el otorgamiento de préstamos a las empresas potosinas.
La entrega de estas sillas activas representará una oportunidad de independencia de las personas con discapacidad que las reciban. Muchas felicidades a Grupo Tribus Capital, a Vida Independiente y a las instituciones de gobierno involucradas.
La entrega de las sillas de ruedas se llevó a cabo en las instalaciones del CREE (Centro de rehabilitación y educación especial); evento al cual asistieron Santiago Velázquez, presidente nacional de Vida Independiente, Laura Barrera, directora general del DIF Nacional, Lorena Valle, presidenta del DIF Estatal, Guillermo Sánchez, director de inclusión social del DIF y José Carlos de la Rosa del Grupo Tribus, quien agradeció se le brindara la oportunidad de servir a la comunidad e invitó a no conformarse con lo que puedan obtener sino esforzarse por lo que quieren.
¡POTOSINOS EN NICARAGUA! A finales del mes de septiembre, dos potosinos impulsores de acciones a favor de la inclusión de las personas con discapacidad asistieron como expositores de dos conferencias de gran importancia: Daniel Serrano y Giovanna Arguelles especialistas en temas de discapacidad y Derechos Humanos. La primera fue impartida a estudiantes de medicina de la Universidad Americana y trató sobre derechos humanos y personas con hemofilia, donde se explicó que padecer hemofilia no es una discapacidad sino que las consecuencias que dicha enfermedad pueda provocar podrían resultar en una afectación física grave. En segundo lugar, asistieron al primer Congreso Nicaragüense de Ortopedia en Personas con Hemofilia, organizado por la Asociación Nicaragüense de Hemofilia y la Fundación Dianova y realizado dentro de las instalaciones del Hotel Barceló Managua en Nicaragua. Felicitamos y agradecemos a estos dos potosinos por su ardua labor que poco a poco va trascendiendo fronteras.
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IPACIDEVI EN SU 20 ANIVERSARIO Durante todo el mes de octubre se experimentó una gran alegría y es que el Instituto para ciegos y débiles visuales “Ezequiel Hernández” (IPACIDEVI) realizó una serie de actividades en conmemoración de su vigésimo aniversario. Todo inició con una ceremonia eucarística el día de 03 de octubre. También recibió por parte de los organizadores del Cross Tamasopo un cheque por $30,000 generados en
la última edición del evento. También inauguraron el museo interactivo “MIIPAC” y recibieron el apoyo por parte de un grupo de voluntarios de la empresa Grupo México quienes pintaron su casa hogar como parte de su “Día de Voluntariado”. ¡Felicitamos al Instituto y deseamos, vengan muchos años más de servicio!
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GRUNDFOS RECIBE PREMIO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
Nos llena de gran emoción compartir notas como esta, y es que a inicios del mes de octubre la asociación Renace, Capítulo San Luis y la empresa Grundfos recibieron el Premio Poul due Jensen, presea que otorga el corporativo de la empresa finlandesa y que reconoce la investigación, la innovación, el cuidado del medio ambiente, el desarrollo sostenible y la ayuda humanitaria. Dicho reconocimiento fue entregado por el trabajo realizado entre la empresa y dicha asociación para la reinserción social y laboral de personas con antecedentes penales, quienes fueron privadas de su libertad de manera injusta y que buscan una segunda oportunidad para continuar con su vida y proyectos personales. Felicitamos mucho el trabajo de inclusión realizado por ambas instituciones ya que este refleja un gran sentido de empatía, respeto y justicia social, valores que compartimos y por los que también luchamos desde nuestra trinchera. Felicidades a ellos y a todos los beneficiados.
SE GANÓ ¡UN AUUUUTO! El pasado viernes 13 de octubre se llevó a cabo la tan esperada “RIFA ANUAL ENTRE AMIGOS 2017” organizada por la institución educativa Colonia Juvenil. La dinámica de la elección de ganador de la rifa se llevó de acuerdo con el SORTEO SUPERIOR de la Lotería Nacional, como había sido expuesto desde un principio. Después de tanto tiempo y tanto nerviosismo la ganadora de este año fue la Srita. Guadalupe Escartín quien acudió a recibir su automóvil en presencia del director general de la Colonia Juvenil, Milenko Pérez. He aquí unas palabras del equipo de trabajo de Colonia Juvenil dedican a todos los involucrados dentro de la rifa: “Reiteramos nuestro más profundo agradecimiento a todos nuestros amigos, ex alumnos, miembros de nuestro Consejo Directivo, a nuestro equipo por la ayuda en la venta y adquisición de boletos.” ¡Muchísimas felicidades a la Srita. Escartín y a la Colonia Juvenil!
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PROFORESTAL Y EMPRESAS SIEMBRAN 400 ÁRBOLES
El pasado mes de octubre se reunieron poco más de 190 personas, entre los cuales se encontraban un grupo de voluntarios acompañados de sus hijos de las empresas Estafeta y Contactum, además de alumnos de la Universidad Politécnica de San Luis Potosí quienes plantaron un total de 400 árboles de especies nativas de San Luis Potosí como el Pino Cembroide y el Cedro Blanco. Dicho evento duró aproximadamente 4 horas, comenzando a las 09:00am; se inauguró con una plática introductoria de capacitación para los asistentes, además de explicar los
beneficios que ofrecen los árboles a la sociedad en general, como la purificación del aire, el enfriamiento del clima y hasta el control de emociones, al transmitir paz y armonía. Posterior al arduo trabajo se ofreció un descanso para el fomento de la sana convivencia y un espacio para ingerir un refrigerio. ¡Felicitamos a la asociación Proforestal, por la realización de eventos de este tipo desde hace ya cuatro años! ¡Gracias por preocuparse por la sociedad y el medio ambiente en San Luis!
CURSO DE LENGUA DE SEÑAS MEXICANA (LSM) PARA EL SECTOR TURÍSTICO. La Secretaría de Turismo del Estado, en colaboración con la organización Tlachtli inician curso de LSM (Lengua de señas mexicana) para el sector turístico. Cada curso tiene una duración de 40 horas y cuentan con el reconocimiento de la Secretaría de Turismo. Los cursos son impartidos por personas sordas y son totalmente prácticos. Hasta el momento se han atendido más de 100 alumnos en total, en sus 7 generaciones. De la misma manera ha impartido 3 cursos con 25 alumnos en nivel avanzado.
Los principales participantes son, sobre todo, del sector privado, como el personal de hoteles, restaurantes, museos, guías y de agencias de viajes, tal es el caso del hotel Nápoles quien en su restaurante cuenta con un menú en braile, además de la capacitación de su personal de atención. San Luis Potosí aún no es un destino totalmente inclusivo, sin embargo agradecemos al sector privado por mostrar el interés hacia la comunidad con discapacidad y Tlachtli y a la Secretaría de turismo por impulsar esta iniciativa.
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GRUPO MERCURIO ACEPTA EL RETO “UN DÍA SIN QUEJAS” Durante todo el mes pasado Fundación Mercurio ha seguido la tendencia de llevar a cabo el reto “Vivir sin quejas” en donde se invitó a todos y cada uno de sus colaboradores del Grupo Mercurio a participar. Día con día los colaboradores portaron la pulsera conmemorativa “UN DÍA SIN QUEJAS”, objeto con el cuál se motiva, concientiza y revive el compromiso de los participantes a evitar emitir queja alguna. La dinámica es cambiarse la pulsera de muñeca cada vez que se pronuncie una queja, con el objetivo de procurar pasar 21 días consecutivos sin cambiarse la pulsera de muñeca ni una sola vez. Sólo después de los 21 días no quejarnos será un
hábito y por ende una forma de vida. Además, se informó a los colaboradores a través de un tríptico tanto beneficios como alternativas para vivir una vida positiva y libre de quejas. Felicitamos a todos los colaboradores del Grupo Mercurio que participaron dentro de esta dinámica, pues con acciones como esta se logra no sólo el control de las emociones sino la sana convivencia laboral. ¡Enhorabuena!
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Caida del muro de Berlín.
Caida del muro de Berlín.
El 09 de noviembre de 1989 cayó el muro de Berlín. Este año se cumplen 28 años de ese suceso y también este año se comienza a materializar la construcción de otro muro, uno más grande que involucra directamente a México, a su gobierno y a todos los mexicanos, aquí y en Estados Unidos.
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Con esa construcción, Trump quiere frenar la entrada de drogas y de migrantes indocumentados, ya que considera que son personas que pueden poner en riesgo la seguridad de los Americanos al generar violencia y apropiarse de oportunidades de empleo que alega deberían ser para los nativos de ese país. México se convirtió tanto en su objetivo que alguna vez dijo que “Cuando México manda su gente, no estan mandando a sus mejores...Están mandando gente que tiene muchos problemas, y se están trayendo esos problemas con nosotros. Nos están trayendo drogas. Nos están trayendo crimen. Son violadores. Y algunos, supongo, son gente buena.”, un mensaje sin duda polarizador. Esta iniciativa ha sido criticada por muchos en el mundo y ha motivado estudios para verificar si los beneficios que promete el mandatario son siquiera posibles. Uno de ellos, realizado por la BBC, encontró que el muro no cumpliría con uno de sus cometidos: detener el tráfico de drogas; y cuestiona si la inversión multimillonaría vale la pena a pesar de eso. Lo que refiere este interesante estudio es:
Donald Trump
Este año, el presidente Donald Trump autorizó la construcción de ocho modelos de lo que podría ser el nuevo muro, ese que prometió desde su campaña presidencial y el que, muchos creen, lo llevó a ganar la contienda.
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Un muro ineficaz contra el narcotráfico. Catapultas, cañones, rampas, drones y sofisticados túneles son solo algunos de los métodos que utilizan los traficantes de drogas y de otros productos ilegales para evadir el actual muro fronterizo. Algunos expertos creen que un muro de cuatro metros de altura como el que propone Trump resultaría inútil ya que los traficantes cuentan con múltiples maneras de evadirlo. “La historia nos ha dicho insistentemente que cuando se crean ese tipo de barreras, lo único que pasa es que es más costoso cruzarla, pero si los incentivos para cruzarla siguen excediendo ese costo, va a seguir ocurriendo”, apunta Francisco Lara-Valencia, investigador de la Escuela de Estudios Transfronterizos, de la Universidad Estatal de Arizona. El estudio también señala que además de ser ineficaz para detener el tráfico de drogas, la construcción del muro tendría otras graves consecuencias, la principal:
Imágenes del combate a las drogas
Vidas en juego Una de las consecuencias más serias de un muro fronterizo sería el riesgo para los miles de migrantes que diariamente intentan llegar a EE.UU. No es algo nuevo: desde 1994 EE.UU. ha instalado vallas que hoy alcanzan 1.050 kilómetros de la frontera, y eso ha hecho que los inmigrantes deban buscar pasos más remotos y arriesgados. En el desierto, las temperaturas de día pueden superar los 50ºC y por las noches llegar a puntos de congelación. El río Bravo/Grande es uno de los más caudalosos y cruzarlo implica un riesgo muy alto.
“Si antes caminaban dos días por el desierto de Sonora cerca de Mexicali, ahora van hasta Yuma (80 kilómetros más al este) y caminan hasta seis días”, explica Isidro Pedroza, del refugio para migrantes Frontera Diga.
“Ha provocado que la gente se vaya a lugares más apartados y eso duplicó el número de muertos”, explica José Luis Pérez, quien fue director del Centro de Información y Estudios Migratorios de México. Desde la instalación de nuevos tramos de muro fronterizo, al menos 6.500 cuerpos han sido recuperados y otros 1.500 más fueron enterrados sin identificar en EE.UU. Eso sin contar los cuerpos no recuperados.
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NO MÁS MUROS Más allá de las implicaciones políticas y económicas que tiene la propuesta de construcción del muro, esta tiene efectos sociales como la generación de incertidumbre para muchas familias que viven en EEUU y sus familiares que residen en México; se fortalece el mensaje divisorio que ha caracterizado al nuevo presidente con el cual ha desdeñado, descalificado e insultado a mujeres y a personas de otras culturas, religiones o condiciones como los musulmanes, los afroamericanos e incluso a las personas con discapacidad.
Axel Klausmeier, director del Memorial del Muro de Berlín A principios de año comentó Axel Klausmeier, director del Memorial del Muro de Berlín: “Yo sinceramente pensé que habíamos evolucionado más”. En su opinión, la propuesta de construir un muro es populista ya que ofrece una solución aparentemente simple y que supone éxito a muy corto plazo, sin embargo recalcó estar convencido de que el muro no servirá para frenar la inmigración ilegal a Estados Unidos.
Michael Müller, alcalde de Berlín
Artículo Principal También en Enero de este 2017, el alcalde de Berlín dijo en un comunicado: “Berlín, la ciudad de la división de Europa, la ciudad de la libertad de Europa, no puede observar en silencio cuando un país planea construir un nuevo muro. Nosotros los berlineses sabemos cuánto sufrimiento es causado cuando un continente entero es dividido por alambre de púas y cemento”, dijo el alcalde Michael Müller. “Al final, nosotros, el pueblo, superamos esta división y fue uno de los mejores momentos del siglo XX cuando, en la Puerta de Brandenburgo, el más importante símbolo de la división, la gente tomó el muro y lo removió pieza por pieza”. En el comunicado, Müller dice que hoy, al inicio del siglo XXI, “simplemente no podemos aceptar que nuestra experiencia histórica sea desechada por el mismo pueblo al que en gran parte le debemos nuestra libertad, los estadounidenses”.
Revista Juntos “Suplico al presidente de Estados Unidos no tomar este camino de aislamiento y exclusión. Donde aún existen este tipo de fronteras en Corea, Chipre, generan sufrimiento y lo opuesto a la libertad”, dijo. Para finalizar, Müller recordó el discurso de Ronald Reagan el 12 de junio de 1987 dos años antes de la caída del muro que dividía la ciudad en Berlín occidental, cuando le dijo al líder de la entonces Unión Soviética Mijail Gorbachov “derribe este muro”.
“Es por eso que yo digo: Querido señor presidente, ¡no construya este muro!” con lo que terminó el comunicado.
Otro mensaje en contra de la construcción del muro lo dio Malala en su visita más reciente a México: “Siempre he creído en el amor y la armonía en el mundo. Algunas veces, cuando veo el mapa me digo: todos somos humanos, por qué la división, por qué el odio en el nombre de la religión, las nacionalidades o el color de la piel. Tenemos que seguir nuestra tradición, cultura, educación, religión, nacionalidad pero el odio debe ser inaceptable, lastima a los individuos. Daña los corazones de las personas porque no pueden vivir una vida plena”.
Y a todas estas personalidades, se unió Gael García Bernal en la ceremonia de entrega de los premios Oscar 2017: “Como mexicano, como latinoamericano, como un migrante trabajador, como un ser humano, estoy en contra de cualquier tipo de muro que quiera separarnos”; mensaje que ha sido aplaudido y respaldado por much@s mexican@s y american@s.
Desde Juntos nos unimos al mensaje en contra de la división y la discriminación, creemos que debemos ser todos nosotros quienes lo contrarrestemos, debemos promover la empatía, el respeto, la tolerancia y la unidad. Debemos demostrar todos los días, con nuestras acciones y nuestras palabras que NO aceptaremos el bullying ni su normalización, aunque su principal promotor sea el líder del país más poderoso del mundo. NO MÁS MUROS.
Gael García, Actor
Malala: Es una mujer paquistaní y la persona más joven en recibir el premio Nobel de la Paz.
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Tabla de comparativo entre:
El muro de Berlín VS El muro de Trump Estructura
155 km de longitud 3.5 a 4 m de altura Hecho con cables de acero y hormigón
3,000 km de longitud 12 m de altura Concreto y acero
Países involucrados
(EUA + Inglaterra+ Francia) Alemania Occidental “ RFA” VS Unión Soviética Alemania Oriental “RDA”
Estados Unidos de Norteamérica VS México
Líderes (Presidentes)
J. F. Kennedy, Reina Isabel II y Charles de Gaulle ( RFA)
Donald Trump
¿Quién pagó?
Alemania Oriental (Unión Soviética)
El gobierno americano, aunque ha tratado de hacerles creer que México pagaría por él.
Costo
$ 3 638 000 USD
$15,000,000,000 USD
Tiempo que duró de pie
28 años
Pendiente
Caída
9 de noviembre de 1989
Pendiente
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Artículo especial
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Artículo especial
- EL ENEMIGO OCULTO Desde el año 2000, la diabetes mellitus en México es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres. En 2015, esta enfermedad causó cerca de 98,500 muertes en el país y más de 4 millones de personas refirieron haber sido diagnosticadas con ella, principalmente en los siguientes estados: la Ciudad de México, Nuevo León, Veracruz, Tamaulipas, Durango y San Luis Potosí. En 2016, Pablo Kuri, subsecretario de prevención y promoción de la salud de la Secretaría de Salud declaró una emergencia epidemiológica por los casos de diabetes y obesidad que se registran en el país. Es la primera vez en la historia nacional, y, hasta donde sabemos, en las Américas, que se hace una declaratoria de este tipo por una enfermedad epidemiológica. Normalmente esto solo se hace para enfermedades infecciosas, dijo el funcionario federal.
1 de cada 11 adultos
Evolución de fallecimientos por diabetes en México
México ocupa el
Año
Fallecimientos por diabetes
en número de personas con diabetes
1980 1990 2000 2010 2015
14,000 26,000 46,000 83,000 98,500
viven con diabetes
6º Lugar mundial Cada 6 segundos muere en el mundo una persona a causa de la diabetes
* Datos de la Federación Internacional de Diabetes
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Diabetes, la primer causa de muerte en México Causa 1. Diabetes Mellitus 2. Tumores malignos 3. Infarto agudo al miocardio 4. Males del hígado 5. Enfermedades pulmonares obstructivas 6. Neumonía 7. Insuficiencia renal 8. Consumo del alcohol (enfermedades en el hígado) *Tabla de causas de muerte en México, INEGI 2015)
Muertos
98,521 personas 85,201 personas 79,741 personas 23,855 personas 21,157 personas 18,813 personas 13,300 personas 11,863 personas
Artículo especial
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La diabetes es un padecimiento en el cual el azúcar (o glucosa) en la sangre se encuentra en un nivel elevado. Esto se debe a que el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina, una hormona que ayuda a que las células transformen la glucosa (que proviene de los alimentos) en energía. Sin la suficiente insulina, la glucosa se mantiene en la sangre y con el tiempo, este exceso puede tener complicaciones graves.
Algunas de las consecuencias de la diabetes pueden implicar la adquisición de una discapacidad. Los riesgos más comunes son: 1. Riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares como las embolias. 2. Ceguera (debido a las lesiones en los vasos sanguíneos de los ojos) 3. Insuficiencia renal (por el daño en el tejido de los riñones) 4. Impotencia sexual (por el daño al sistema nervioso) 5. Amputaciones (por las lesiones que ocasiona en los pies)
¿Qué hacer para prevenir la diabetes? Esta enfermedad se origina debido a la combinación de diversos factores, entre los que se encuentran:
Reducir la ingesta de alimentos con azúcares refinadas
• La edad • La obesidad • El sedentarismo
Refrescos, chocolates, frutas en almíbar, salsas, mieles industriales, bombones y todos los que la contienen de manera muy evidente.
• Una alimentación inadecuada • Antecedentes familiares y/o factores genéticos
Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos
(personas que hacen poco o nulo ejercicio físico)
Teniendo lo anterior en cuenta, lo que puedes hacer para prevenir la aparición de la diabetes es: Incrementar el consumo de fibra: Este nutriente ayuda a eliminar el exceso de azúcar en la sangre y protege la salud del corazón. También proporciona una mayor sensación de saciedad para controlar la ansiedad por ingerir alimentos ricos en calorías. Algunas fuentes de fibra son:
• Cereales integrales • Frutas y verduras • Semillas • Frutos secos
Realizar actividad física con regularidad A través de esta se activan los principales sistemas del cuerpo, además de mejorar la actividad metabólica. Lo ideal es hacer cuando menos 30 minutos de ejercicio al día.
Evitar el sobrepeso / Mantener un peso saludable Te recomendamos acudir a un nutriólogo para que te haga recomendaciones para lograrlo.
Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans Ya que esto aumenta los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
No fumar Las personas que fuman tienen mayores probabilidades de sufrir descontroles en sus niveles de azúcar en la sangre, incremento del colesterol y triglicéridos, además de problemas de presión arterial.
Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en la sangre. Preferentemente una vez al año, en especial si existen antecedentes familiares.
- EL ENEMIGO OCULTO -
Recuerda que esta enfermedad puede traer graves consecuencias a tu salud y poner en riesgo tu vida. También podría llevarte a vivir con una discapacidad lo cual representa grandes retos. Te invitamos a que te cuides e invites a los tuyos a hacerlo. En el caso de que ya vivas con ella, existen asociaciones como el Centro de diabetes y endocrinología Merz, ubicado en la calle Justo Sierra #110, colonia Tequisquiapan o Diabética Group en la calle Manzanos #105, Col. Jardín donde pueden asesorarte para tener una mejor atención. También te podemos recomendar a la Nutrióloga Mariana Rodríguez para asesorarte y llevar una vida más saludable, la puedes encontrar en el teléfono (444) 8117938 o en su página web www. nutriologaevamariana.com
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Horóscopos
Escorpión Octubre 23 Noviembre 21
No pierdas tiempo en cosas que no valen la pena. Pon atención en los pequeños detalles, harán la diferencia. Organiza bien tus horarios.
Capricornio Diciembre 22 - Enero 19
Evita saturarte solo para demostrar que estás trabajando mucho. Aprovecha tus relaciones para conocer sus planes y crear oportunidades.
Elementos de los signos del zodiaco: Tierra Fuego Aire Agua
Piscis
Aries
Tauro
Géminis
Abril 21 - Mayo 20
Mayo 21 - Junio 20
Febrero 19 - Marzo 20
Marzo 21 - Abril 20
No podrás dejar nada en manos de los demás, esta vez te tocará hacer las cosas tú misma. Es momento de platicar tus ideas a un superior.
Debes romper con algunas costumbres que hoy te traen problemas en casa. Aprovecha las oportunidades que llegan con alguien nuevo en la oficina.
Virgo
Libra
Cáncer
Empiezas tu día con el pie derecho. Las cosas te saldrán bien sin esforzarte tanto. La alegría por algo que le sucede a tu familia será evidente.
Tendrás muy buena actitud y ganas de hacer cambios positivos en tu vida. El ejercicio y una dieta más saludable tienen prioridad para ti.
Agosto 23 – Septi. 21
Tendrás algunos tropiezos para empezar el día, pero con una buena actitud todo mejorará. Tómate la tarde libre y disfruta de tu familia.
Sept. 22 - Octubre 22
Sentirás orgullo de la familia que tienes. Habrá mucho trabajo en estos días, pero todo irá saliendo en tiempo y forma gracias a tu organización.
Junio 21 - Jul 22
Debes enfrentar mejor la realidad y poner los pies sobre la Tierra para seguir avanzando. Las cosas en el trabajo tendrán cambios fuertes. Tendrás que fijar una postura.
Acuario Enero 20 - Febrero 18
Aleja la monotonía y trata de iniciar algo nuevo que te inspire. Tendrás encuentros muy agradables con algunas amigas del pasado
Leo
Julio 23 - Agosto 22
Tantas responsabilidades podrían hacerte pensar que el día será terrible. Aprovecha la disposición de los demás y trabaja en equipo. Será un día de mucho provecho.
Sagitario
Noviembre 22 - Dic 21
Evita hacer las cosas solo por darle gusto a algunos. Empieza a disfrutar más de lo que tanto trabajo te ha costado. Tendrás suerte en estos días.