Finisher Triatlón 123 by Luis Torrente Moreno

50 4’euros

editorial Foto de portada: Darío Rodríguez

Director: Jesús R. Flores. Redactor Jefe: Daniel Márquez. Redactores y Colaboradores: Jaime Menéndez de Luarca, Andrea Miró, Antonio Alix, Eduardo No, Fco. Javier San Miguel, Silvia Tremoleda, José Miguel Tricás, Antonio de la Rosa, Orosia Lucha, Vanessa González, Federación Española, Federaciones Autonómicas, ITU y ETU. Fotografía: José Luis Olloqui (In Memoriam), Darío Rodríguez, Blanca Martín, Jordi Canyameres, Daniel Julián y Equipo Finisher. Infografía, Diseño y Maquetación: Luis Torrente. Desarrollo web: Inet Quality Services y Finisher. Publicidad: Jesús R. Flores. Filmación e impresión Gráficas Jomagar, S.L. Móstoles (Madrid) Distribución en quiosco: Sociedad General Española de Librería (S.G.E.L.) Distribución a suscriptores: J.F. Editor Redacción, Publicidad, Administración, Suscripciones y Promoción: Comandante Zorita, 3 - 1º Ofic. B2 28020 Madrid Teléfono: (+34) 91 315 16 16 Fax: (+34) 91 315 24 69 Precio suscripción anual: España (excepto Canarias, Ceuta y Melilla) 39´78 euros (IVA incluido). Canarias, Ceuta y Melilla 38´25 euros. Europa 73´53 euros. Resto de países 101´88 euros Precio DEL EJEMPLAR PARA CANARIAS: 4´65 euros Ejemplares atrasados: 5´5 Euros + gastos de envío Edita:

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l duatlón siempre ha sido el hermano pobre del triatlón, la disciplina en la sombra. Si ya era difícil que el público de a pie, o incluso deportistas de otras disciplinas, se acostumbrasen a la palabra triatlón, “ese deporte nuevo que mezcla la natación, el ciclismo y la carrera a pie”, qué podemos decir del duatlón. Si es difícil vivir del triatlón a nivel internacional, tanto en la distancia olímpica como en la Ironman, imaginaos en otra con mucha menor repercusión mediática. Mientras que el triatlón cuenta con ayudas oficiales, con el apoyo principal del COE, como ocurre con el resto de deportes olímpicos, el duatlón medio subsiste con las migajas que sobran. Si tenéis la oportunidad de hablar con alguno de nuestros grandes campeones, como Javier García, Benito de Torres o Víctor del Corral, por citar a tres de nuestros mejores duatletas de todos los tiempos, preguntadles sobre la realidad internacional de este deporte. Mucho trabajo y sufrimiento por muy poco a cambio. Pero el deporte siempre tiene dos vertientes, la profesional y la popular, y en esta última el crecimiento está siendo mayor si cabe a la del propio triatlón. Y es que llegar al duatlón es más asequible que al triatlón. Cualquiera que venga del ciclismo o del atletismo sólo tiene que iniciarse o perfeccionar una disciplina más. Y para la mayor parte de los deportistas es más asequible aprender a correr o a montar en bici que nadar, y más si no se ha hecho ese deporte en cuestión con anterioridad. El duatlón se ha convertido en un deporte de masas en muchos casos, como sucedió en el Duatlón de Rivas, con más de 500 duatletas inscritos en el primer clasificatorio para el Campeonato de España, o como ocurrirá en este mes de marzo con la celebración del Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos, donde se espera a más de 1.000 duatletas, o en el emblemático Duatlón de Gernika. Y eso, sin contar con los duatlones cros o de montaña, con muchísimo éxito en tierras catalanas y valencianas. Este año habrá tres citas muy importantes en lo que a duatlón se refiere. Primero se disputará el Campeonato de España de Duatlón en Soria a mediados de abril, con todas las categorías en liza, y también con la prueba de paraduatlón para duatletas discapacitados. Posteriormente, las instalaciones de El Anillo, en Cáceres, acogerán el Campeonato Iberoamericano y de España de Duatlón Cros. Y la guinda del pastel será la celebración del Mundial en Gijón, a finales de septiembre, donde las principales figuras de este deporte nos ofrecerán un espectáculo excepcional. Y no sólo para todos aquellos duatletas que compitan en las muchas pruebas que allí se celebrarán, sino incluso para aquellos amantes del deporte y de la competición que quieran aprovechar un fin de semana de ocio en Gijón, disfrutando del espectáculo y animando a los valientes que estén compitiendo a pie y en bicicleta por la capital del Principado.

¡Larga vida al duatlón!

sumario

Duatlón de Rivas Vaciamadrid

Especial Zapatillas & Triatlón 2011

ICAN 2010

Editorial . ...................................................... 3 Punto de vista .............................................. 6 Boxes .......................................................... 8 Triatlón Blanco de Reinosa Campeonato de España.................................... 14 Triatlón Cros de Tres Cantos....................... 22 Triatlón de La Paz - Argentina...................... 24 Pruebas por España.................................... 26 Las páginas de la FETRI.............................. 54 Campus FETRI “El Anillo”............................ 58 Entrevista: Steve Hed................................. 60 Consejos prácticos: Colocación y cambio de calas.......................... 68 Entrenamiento: Fartlek en el triatlón............ 70 Test de material.......................................... 74 Medicina: Síncope, causas y recomendaciones............................................. 76 Nutrición: Problemas de base en la dieta del triatleta...................................... 78 Fisioterapia: Mejora tu mecánica ventilatoria....................... 80 Tecnología y Triatlón: Amigos de entrenamiento, el pulsómetro I......................... 82 Club: C.N. Andratx-Sprint............................ 84 Escaparate.................................................. 86 Agenda....................................................... 90

Entrevista: Olivier Marceau

Test de la bicicleta: Look 695R

punto de vista

Marcel Zamora · Triatleta internacional

mpiezo a calentar motores una temporada más, con muchas ganas y con los objetivos muy claros para este 2011. Y como hice el año pasado, aprovecho estas páginas de Finisher para haceros partícipes de mis sensaciones en el inicio del año. Tras pasar las fechas navideñas he empezado con mi rutina de entrenamiento diario, todo y que estos primeros meses siempre son sesiones más cortas, suaves y sobre todo haciendo disciplinas diferentes a las que suelo hacer en las fases de más volumen. El agua, como siempre, es de los tres deportes el que menos me apetece y más me cuesta empezar con ganas, y encima el frío tampoco ha hecho que sea del todo apetecible meterse en la piscina. He empezado muy suave y haciendo más hincapié en la técnica que en los próximos meses.

Las primeras salidas en bici suelen ser todas con mountain bike con mi hermano o con algunos amigos, aunque también hay muchos días que me encanta salir solo con música y apretarme un poco más para llegar reventadillo a casa. En la carrera a pie he ido alternando rodajes en llano, pero sobre todo en diciembre y enero he corrido mucho por montaña, con circuitos muy variados y duros. Me ha gustado mucho la sensación de un correr más salvaje, que te exige mucha fuerza de piernas y los cambios de desnivel que te piden una buena exigencia física; es más lento, pero muy completo para esta parte de la temporada. A nivel de calendario va a ser una temporada larga y muy completa, con diferentes distancias y condiciones de competición. Como cada año, he empezado con medias maratones, algún duatlón de montaña y sobre todo con mi participación en la Maratón de casa, ya que para mí es muy especial correr en Barcelona y disfrutar de la gran fiesta del atletismo que se respira por las calles de la ciudad. A finales de marzo volveré, por segundo año consecutivo, a la Cape Epic con mi hermano. Esta carrera de ocho etapas que se disputa por Sudáfrica es muy espectacular y disfruto como un enano. Las sensaciones que tuve después de la carrera en los entrenamientos de bici de carretera fueron superpositivos de cara a afrontar el IM de Niza y Embrun con muchísima fuerza de piernas. Son etapas de entre 4 y 6 horas en las que se rueda a ritmos muy fuertes en llano, y en las zonas más técnicas la fuerza bruta te pone como un toro, más una base aeróbica para afrontar las sesiones más largas de bici que tendré en los siguientes meses. En abril viajaré a Tailandia, a la isla de Kho Samui, para realizar el primer triatlón de la temporada sobre la distancia C. Esta es una competición nueva que realiza Gerald Iacono, que es el mismo organizador del Embrunman y me ha invitado a su primera edición. Creo que va a ser una prueba muy dura por las condiciones de humedad y calor, y por el hecho de ser un circuito rodador a estas alturas de la temporada; ¡pero estaré allí para dar guerra! Para mediados de mayo correré el Ecotrimat en Buitrago, donde espero hacer un gran papel, ya que la organización me ha comunicado que el sector de bici es un circuito muy duro y exigente, y para esas alturas imagino que ya llevaré algunas marchas cicloturistas en las piernas y tendré buenas sensaciones; será un gran test de cara a la sexta corona de Niza. A finales de junio, como ya es habitual desde hace seis temporadas, estaré en el IM de Niza para intentar revalidar mi sueño anual. Ganar otra vez sería increíble para mí y para todos los que me ayudan durante toda la temporada. La próxima parada será en los Alpes franceses, en el mítico Embrunman, para luchar por la tercera corona e intentar ser tan grande como Félix Martínez o Yves Cordier. Y, para finalizar, competiré en el gran debut dentro del circuito 70.3 del Medio IM de Pays d’Aix, que es la ciudad de mi equipo francés, donde me gustaría con todas mis fuerzas ser el primer ganador de esta prueba y podérselo dedicar a todos los integrantes del equipo, ya que se merecen esto y mucho más por todo lo que me quieren y me ayudan. A nivel de sponsors seguiré prácticamente con los mismos que la pasada campaña, excepto en la bici, que empiezo una nueva etapa apostando por una marca más pequeña pero con un proyecto familiar que me motiva mucho a apostar por ellos y sus bicis. Espero que Gir’s sea la nueva sucesora a todas las marcas que me han acompañado en todos los kilómetros de carretera y en mis grandes éxitos. Un año más, espero aportar mucho a este gran deporte y haceros disfrutar con mis resultados. Gracias a todos por vuestro soporte, ¡nos vemos en las carreras!

Con las cosas claras

boxes La columna de

Xavi TIRANDO DEL CARRO Deporte insostenible

empecemos a vivir brotes de recuperación, la situación del país es preocupante. La crisis que nos ha toAcadounque lidiar ha dejado el Estado herido de muerte, aunque

probablemente recuperaremos la buena dinámica perdida y curaremos el golpe recibido. Y todo ello nos llevará a una profunda reflexión para redireccionar los movimientos de todos, desde los poderosos que dirigen el país hasta el último ciudadano de a pie. Esta “analítica-filosofada económica” también se puede aplicar al deporte español. Sólo hace falta echar un vistazo a la prensa deportiva. Después de saltar las más de veinte páginas que tratan de los dos grandes clubs que monopolizan el cotarro periodístico, lo poco que queda en los diarios son pequeñas noticias de las diferentes categorías “inferiores”, o no, del fútbol y otros deportes, y generalmente informando del quebrado estado de las cuentas de muchos equipos de varias especialidades, o de manifestaciones por falta de cobro de jugadores de 1ª y 2ª división de fútbol o de la ACB, como Fuenlabrada, Alicante, Joventut... y muchos de sus jugadores llevan un considerable retraso en las nóminas. Lo mismo ocurre en la Liga Asobal, Alcobendas y Granollers se encuentran en la misma línea. Varios son los ejemplos de deportes con cierta dimensión mediática, favorables en cosechar una buena bolsa de patrocinio pero que están sufriendo de lo lindo los daños colaterales de la maldita crisis. Pero este descontrol salarial no es exclusivamente ocasionado por el bache económico. Los desorbitados sueldos de deportistas y dirigentes, las cláusulas de rescisión astronómicas, las comisiones, etc. han convertido a un gran tanto por ciento del mundo del deporte en una sociedad insostenible. ¿Y el tri? Clubes, organizadores, federaciones territoriales y los propios triatletas profesionales han perdido algunos patrocinadores o colaboradores, tanto privados como públicos. La mayoría se ha abrochado con fuerza el cinturón; pero, con maestría y gracias al respeto cosechado con los años, muchos han mantenido, en mayor o menor medida, su confianza en nuestro deporte. Un ejemplo de trabajo magistral económicamente hablando es el que ha aplicado y aplica el equipo de la Secretaría General de la FETRI, dirigido con habilidad por Alicia García, que saca a relucir su “vena catalana”, capaz de estirar los euros que llegan desde los patrocinadores, Consejo Superior de Deportes, etc., obrando anualmente el milagro de igualar las cuentas de la Federación. Una meritoria facultad que pasa de puntillas en el día a día de la mayoría de los triatletas, permitiendo un brillo espectacular de todo el estamento federativo, bien saneado respecto a otras federaciones y otros deportes que se encuentran en situación límite. Mucho ánimo y a seguir “estirando euros”.

II Duatlón Base Aérea de Zaragoza

Una prueba original

domingo 13 de marse disputará la segunda ediEciónlzopróximo del Duatlón Base Aérea de

Zaragoza 2011, que tendrá categoría de Campeonato de Aragón. La prueba está organizada por el C.D.E. BAZ Triatlón Cierzo y cuenta con la colaboración de la Base Aérea de Zaragoza y la asistencia de la Federación Aragonesa de Triatlón. La prueba, que tendrá la salida y llegada en la Base Aérea de Zaragoza, constará de 5 km-20 km-2’5 km. Más información, en www.triatlonaragon.org.

Noticias TriStar

También presentes en Madrid E

l próximo 3 de julio, la Casa de Campo acogerá la primera edición del TriStar111 Madrid, un novedoso formato de las series mundiales TriStar, con el formato 111, sumando una distancia total de 111 km. El primer segmento de natación transcurrirá por un recorrido sencillo en el lago de la Casa de Campo y constará de 1 km. A continuación se disputarán los 100 km de ciclismo para terminar con 10 km de carrera a pie. TriStar111 Madrid está abierto a triatletas individuales o por equipos de relevos compuestos por dos o tres participantes. Además, TriStar Madrid tendrá también un carácter solidario, enfocado a la responsabilidad social del evento, a través de la Fundación Livestrong y la lucha contra el cáncer. Otro de los objetivos es potenciar un triatlón respetuoso con el medioambiente y centrado en el desarrollo sostenible, mediante el programa 4vita.org. Madrid será la segunda ciudad española que albergue este año una prueba de TriStar, tras el TriStar Mallorca (17 de julio), que contará con la par-

ticipación de uno de los mejores triatletas de larga distancia, Chris ‘Macca’ McCormack, dos veces campeón del mundo Ironman. El plazo de inscripciones ya está abierto a través de www.tristarmadrid.com, y tendrá un límite de 500 participantes. El TriStar111 Madrid está organizado por Star Events Spain, que forma parte de los eventos deportivos mundiales Star Events, y está organizado con la colaboración y el apoyo de la Federación Madrileña de Triatlón. Por otra parte, TriStar y Zoot Sports han llegado a un acuerdo para colaborar en 2011. Mediante esta unión, Zoot Sports se convierte en la marca deportiva exclusiva de ropa técnica y zapatillas para cinco eventos TriStar, entre los que se incluyen TriStar Mallorca, TriStar Worms-Germany, TriStar Lyon, TriStar Estonia y TriStar Mónaco. Gracias a este acuerdo, Zoot proveerá las equipaciones oficiales completas de los eventos, que incluye ropa para los deportistas, voluntarios y equipo de la organización, entre otras cuestiones. Más información, en www.tristar111.com.

Javier Gómez Noya

Entrenamientos por España

finales de enero y principios de febrero, Javier Gómez Noya comenzó su planificación deportiva de cara a la actual temporada. Por ello, a lo largo de tres Asemanas el vigente campeón del Mundo de las Dextro World Series se desplazó

a Fuerteventura para realizar los primeros entrenamientos serios de este curso. Durante estas fechas se hospedó en el residencial turístico-deportivo Las Playitas. Posteriormente, y hasta principios de marzo, se trasladó a Andalucía para continuar su puesta a punto. Su primera parada fue el CAR de La Cartuja en Sevilla, y su siguiente destino fue Punta Umbría, donde completó sus jornadas de entrenamiento por tierras andaluzas. A continuación, el ferrolano tomará rumbo a Australia para disputar las primeras competiciones de 2011. Tanto los organismos locales como autonómicos están encantados de poder acoger a Javi, y estarán a su disposición para facilitarle su estancia. Su amistad con el presidente de la Federación Andaluza de Triatlón, José Mª Merchán, ha contribuido en la elección del gallego para prepararse en esta Comunidad. En ella ha conseguido importantes triunfos, como el título nacional 2010 en Pulpí (Almería). Durante estas intensas semanas de entrenamientos Javi ha estado acompañado por su entrenador Omar González, Ricarda Lisk y varios triatletas españoles. Más información, en www.javiergomeznoya.com.

Extreme Man 226 Salou Costa Daurada

Reconocimiento de circuito ciclista

a nueva tienda Probike R+T (Running + Triatlón) afincada en Barcelona ha convocado para Lel próximo 3 de abril una jornada para conocer en

su totalidad el circuito ciclista del Extreme Man 226 Salou Costa Daurada. Esta cita, además de servir como un buen entrenamiento, será una buena oportunidad de familiarizarse con los 180 km del recorrido (una sola vuelta) con más de 2.000 m de desnivel positivo acumulado. Para facilitar la correcta realización del evento, Probike R+T se encargará de la organización, que contará con un coche escoba, avituallamientos, comentarios del director de la carrera, duchas y merienda a la llegada. Asimismo, se formarán tres grupos con tres niveles distintos para que cada uno pueda ir a su ritmo. Más información e inscripciones, en www.probikeRT. com y a través del teléfono 934197889.

boxes La columna de

Alix

Con pelos en las piernas, sin pelos en la lengua

Tropezar en la misma piedra

mes más estáis condenados a leer mis penas; penas para las que yo me compro los boletos. Que Ohoytrodeportivas me tienen amargado pero que firmaría que fuesen las

mayores que vaya a tener en mi vida. Me había quedado contándoos que, tras recuperarme de una lesión del piramidal izquierdo que me ha dejado casi sin entrenar a pie todo 2010, pasé enero convaleciente de una caída en la nieve, por la que apenas pude nadar y que me dolía incuso al bracear corriendo. El dolor se fue poco a poco, he podido ir metiendo más metros de agua (veremos si recupero mi nivel de diciembre; porque esa es otra historia, a estas edades cuando bajas un escalón ya es difícil volverlo a subir, como mucho hay que aspirar a mantenerse; de eso ya escribiré otro día) y hasta hacer alguna sesión a pata de calidad. Incluso un calentón de una carrera popular de 5 km largos en la que fui a “tresventipoco”. Eso me animó a hacer el Duatlón Cros de mi ciudad, Tres Cantos, en el que he participado en casi todas las ediciones desde 2005 (creo que fue el primer evento de multideporte en mi segunda vida de competición), cada vez quedando más atrás. De estar en el Top-5 absoluto y ganar fácilmente veteranos las primeras veces, a estar ya fuera del Top-10 y del podio veterano en 2010. Un paso atrás que entre 2010 y 2011 hay que calificar de cangrejazo: crucé meta el 29º. Hay que asumir la realidad: baja mi nivel y sube el de los otros. Imagino que los que me tienen manía se alegrarán, me lo merezco por mala persona; luego están los que me quieren y me tiran puyas cariñosas: que estoy acabado, que deje de competir porque a partir de ahora me voy a arrastrar, etc. Y un tercer grupo de pocos buenazos que me vienen con eso de que no me preocupe, que basta con participar, que llevaba poco entrenando tras tanta lesión, que el circuito de bici tan revirado y rompepiernas no es para mi estilo, que ya volveré a demostrar mi nivel, y más consuelos. Dándole vueltas a la cabeza volvía a casa pedaleando, a kilómetro escaso del circuito, cuando noté un dolor raro, en pleno hueso de la rabadilla. Será del sillín, de una mala postura, pensé. Porque no iba cojo, sino simplemente con la fatiga propia tras una carrera de 1h20 a tope. Al día siguiente me limité a ir a la piscina a mover el cuerpo y en el primer impulso con la pared, ostras, vaya pinchazo en la rabadilla. Y en el segundo, el tercero y los demás hasta que decidí no empujar en la pared y limitarme a nadar suave. Al día siguiente seguía el dolor, pero descubrí que sólo era al impulsar con la pierna derecha. Salí en bici acojonado pero no pasó de un cosquilleo, pero cuando a los cuatro días probé a correr, cada impacto con la derecha implicaba dolor. ¡me cagoentó! ya estoy lesionado otra vez, y de un sitio que nunca me había dolido; ¿quién me mandará meterme en estos berenjenales? con lo mal que se pasa en competición, encima cada vez quedo más atrás y sigo empeñado en machacarme. En fin, a la espera de curación, creo que va siendo hora de tomar medidas. La primera: pedir a Laetus que me impida inscribirme de nuevo en ese duatloncros de mi ciudad, que ya son dos años tropezando en la misma piedra. Como ilustre exparticipante y vecino, que me pongan para entregar premios junto a federativos y concejales; porque locutor también he sido alguna vez, pero ya hay otro que es más amable con los participantes. Un veto que pido al resto de organizadores de duatlones. Porque como para conseguir correr deprisa en primera fase me pongo en el filo de la navaja ante la lesión, mejor me olvido de ellos y me centro en los triatlones, lo que también me permitirá hacer más esquí de fondo y de travesía en lugar de correr en invierno. Ya he comprobado en 2010 que casi no me hace falta entrenar a pata para hacer buenas terceras fases. Y ya la guinda sería aprender a competir sin tanta agonía y así poder plantearme (a medio plazo, no va a ser ya mismo) aprobar la asignatura que tengo pendiente desde que la suspendí a principios de los 90: la larga distancia. En fin, sufridos lectores, gracias por soportarme y el mes que viene os sigo contando mis penas, afortunadas penas.

Garmin Barcelona Triathlon

En octubre, regreso esperado L a tercera edición del Garmin Barcelona Triathlon se celebrará entre el 14 y el 16 de octubre, destinando los dos primeros días a la recogida de los dorsales y a la tri-expo del evento, y el tercero a la competición, que presentará un recorrido muy parecido al de la temporada anterior. Para esta edición, la organización espera rebasar la cifra de inscritos de la edición anterior, que superó los 5.000, y llegar hasta los 5.500 ó 6.000. Asimismo, se estima que algunos de los deportistas de primer nivel como Javier Gómez

Noya, Mario Mola, Marcel Zamora o Xavier Llobet volverán a tomar la salida. La prueba cuenta con varias modalidades según la distancia recorrida: olímpica, sprint, y supersprint. Por otra parte, tendrá lugar la prueba Corporate Tri Challenge de relevos por equipos, una fórmula para motivar a los deportistas aficionados que no cuentan con el nivel para completar todo un triatlón pero sí son capaces de hacer una parte. Más información, en www.garminbarcelonatriathlon.com.

Club Triatlón Buelna

Un club en crecimiento

pasado 5 de febrero se celebró en el Hotel La Terraza de Viesgo la presentación oficial del Club Triatlón BueElna.lPuente Tras una primera temporada en la que han cosechado im-

portantes triunfos tanto en duatlón como en triatlón, de cara a la presente temporada amplían su plantilla hasta 16 deportistas. Entre los miembros del club se encuentran deportistas de distintos niveles, todos ellos con la misma ilusión y ganas de ayudar al club y de superarse a sí mismos. El club está formado en su totalidad por Verónica Hoz, Ricardo Marañón, Pablo Zubiaurre, Emilio González, Fernando Román, Josué Castillo, Jorge Fernández, Rubén Pérez, Alberto Ruiz, Iván Peláez, Fernando Diez, Víctor Carrera, Miguel A. Pérez, Pablo Pontón, Antonio Hedesa y Pepín Fuentes-Pila. El equipo centrará su preparación en las pruebas de media y larga distancia de triatlón, teniendo entre sus objetivos principales el Triatlón Valle de Buelna que tendrá lugar el próximo 25 de junio en Los Corrales de Buelna.

Calendario Ironterra

Se aproximan las pruebas

or segundo año consecutivo vuelven las pruebas multiesfuerzo, los Ironterra, se celebrarán con transiciones no croPnometradas, con segmentos de natación, BTT y carrera a pie.

La primera será el Triplex Ironterrra el próximo 15 de mayo en Sant Carles de la Ràpita, sobre la distancia de un tercio de Ironman off-road, (1’3 km-14 km-60 km). Posteriormente, el 12 de junio se disputará el Irontrail de las Islas Medes (1’8 km-13’5 km-20 km). La última prueba será el RXT Ironterra, el más antiguo y a la vez el evento más largo del mundo, que consta de 4 km, 120 km y 30 km de distancias. La décima edición de esta prueba se celebrará el próximo 24 de septiembre en Riba-roja d’Ebre. La belleza y la dureza de los parajes por los que transcurren estas tres competiciones es uno de sus aspectos más destacables. En el Delta del Ebro no hay desnivel, pero el viento, el calor y la arena pueden sorprender a más de uno. Por su parte, la Costa Brava está llena de cuestas acordes con las vistas y, finalmente, en Riba-roja los 2.568 m de desnivel positivo en BTT superan el desnivel ciclista del mítico Ironman de Lanzarote. Más información, en www.ironterra.org.

boxes · En la red · En la red · En la red ·

Más triatlón en Internet Las páginas web relacionadas con el mundo del triatlón continúan actualizándose y mejorando. l antiguo Club Triatlón Xerez Ecambia de denomi-

nación gracias a la entrada como patrocinador principal de la cadena de gimnasios Activa Club, y se convierte en el Activa Club Triatlón Xerez. El club está formado por 40 componentes, la mayoría de ellos residentes en Xerez, aunque cuenta con miembros procedentes de las provincias de Cádiz y Sevilla. Además de Activa Club, también cuenta con la colaboración de diversas empresas locales. www.activaclubtriatlonxerez.blogspot.com de componentes para bicis a las redes sociales a través de su nueLvoaHedperfilfirmallegadeamericana Facebook. En este espacio podrás ob-

tener información acerca de las últimas novedades y noticias curiosas relacionadas con la marca, algunas de ellas publicadas en exclusiva en este espacio. Al mismo tiempo, se responde a cualquier consulta y se hace un seguimiento de los resultados más importantes de sus principales atletas o equipos patrocinados, como es el caso de Eneko Llanos, Marcel Zamora, Javi Gómez Noya, Chrissie Wellington y Saleta Castro, entre otros. Además, desde esta página realizará sorteos exclusivos entre todos sus seguidores. En la actualidad ya cuenta con más de 1.000 amigos. http://es-la.facebook.com/people/ Hed-Wheels/100000899223179 nueva web de acaUba nacompra-venta de nacer, cuyo obje-

tivo es recoger el siempre activo mercado de segunda mano entre particulares, además de ofertas y outlet de tiendas y profesionales. Busca reunir a compradores que buscan material a buen precio y vendedores que lo ofrecen, bien sean profesionales o particulares. Material usado, nuevo, fuera de temporada u ofertas, todo tiene cabida en el portal. http://anunciosmtb.com

La Tri-Neu Canillo

Llega un nuevo reto

l Club Triatló Serradells ha ideado una Enovedosa iniciativa en

Andorra para el próximo 3 de abril. Se trata de la primera edición del triatlón de montaña de invierno La Tri-Neu Canillo en Canillo-Andorra, que comprenderá unas distancias de 5 km-7 km-0’5 km por los alrededores. También se podrá participar por equipos. Más información, en la Web, www. latrineucanillo.ad.

Triatlón de Sevilla

Se acerca la cita E

l ritmo de inscripciones del Triatlón de Sevilla marcha a muy buen ritmo. Después de tres semanas desde la apertura del plazo de inscripciones, ya se han apuntado más de 500 participantes, y han recibido numerosas consultas a través de su web y otras redes sociales. Debido a la gran demanda de inscripciones, la organización ha decidido fijar un límite de 2.000 participantes para poder así brindar el mejor trato posible a todos los participantes.

La prueba se celebrará el próximo 16 de abril y estará organizada por el Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla y la Federación Andaluza de Triatlón, entre otros. La prueba se disputará sobre tres distancias (olímpica, sprint y supersprint) para que todos los triatletas independientemente de su nivel puedan disfrutar de esta aventura. Además, se podrá participar en las modalidades de equipos de relevos y equipos de empresas, y Triatlón de la Igualdad (por parejas). Por otra parte, cabe resaltar que Orbea y Orca se unen a la cita como nuevos patrocinadores. Más información e inscripciones, en www.triatlondesevilla.com.

Aquaman y FETRI

Nuevo proveedor oficial

y la Federación Española de Triatlón (FETRI) han alcanzado un acuerdo para que Aquaman suministre neoprenos a Vlositalnutritech triatletas españoles en las pruebas internacionales en todas las categorías. Óscar Monteverde (responsable de Vitalnutritech), y José Hidalgo (presidente de la FETRI) firmaron el pasado 20 de enero una alianza por la que Aquaman se convierte en el proveedor oficial de neoprenos de los triatletas que formen parte de la FETRI en las diferentes pruebas del calendario internacional. Vitalnutritech es el distribuidor exclusivo de la firma de neoprenos Aquaman en España. Los triatletas españoles llevarán el modelo de gama alta Aquaman Cell Gold, que confiere mayor flotabilidad, gran elasticidad y destaca por su ligereza.

Triathlon Series by Polar

Abiertas las inscripciones Y

a está abierto el plazo de inscripciones para las pruebas Triathlon Series by Polar 2011, que en esta edición espera contar con 8.000 participantes. El circuito de triatlón popular pasa al nivel nacional y estará compuesto por cuatro etapas. La primera tendrá lugar en Madrid el 18 y 19 de junio, a continuación llegará a Zaragoza el 26 de junio, para pasar a Castellón el 10 de julio y terminar en Barcelona una semana más tarde, el 17 de julio. Más información e inscripciones, en www.triathlonseries.org.

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En breve Acuerdo de patrocinio

Macca y Orca continúan

bicampeón del Mundo de Ironman Chris McCormack y la marca de compodeportivos Orca han llegado a un acuerdo para extender su colaboraEciónlnentes durante los próximos tres años. La relación entre ambos se remonta a 1995. Además de utilizar los neoprenos y otras prendas para la natación de Orca, McCormack llevará también las nuevas gafas de natación Orca. De cara a 2011, Macca empleará los nuevos neoprenos Orca 2011 Alpha y 3.8, así como el RS1 Killa Swimskn, en función de la prueba en la que compita.

XVI Duatlón Internacional de Gernika

Cambio de fecha

del Duatlón Internacional de Gercelebrará finalmente el próximo 9 de LabrilanikaXVIenseedición lugar del 16 del mismo mes (fecha que

coincidía con el Campeonato de Europa). El evento organizado por Urdaibai Triatloi Taldea tiene prevista una participación de 450 duatletas, entre los que destacan Sergey Yakolev, Ruth Van Der Meijden, Víctor del Corral e Inma Pereiro entre otros. La prueba discurrirá como todos los años por las calles de la villa foral en su tramo a pie, y por la reserva de la biosfera de Urdaibai en el segmento en bici. La organización repartirá un total de 7.000 € en premios. Más información, en www.duatlongernika.com.

Nueva iniciativa de Decathlon

Llega el Trocathlon

presenta una original propuesta para la renovación de material, el Trocathlon. Se trata de una feria de material deportivo de ocasión en la que Dpodrásecathlon vender y comprar diversos equipamientos en función de tus necesida-

des. El evento tendrá lugar a lo largo del mes de marzo. Más información, en http://trocathlon.decathlon.es.

Gala del deporte vasco

Virginia y Eneko, premiados

Eneko Llanos y la montañera Edurne Pasaban fueron galardonados pasado 27 de enero, como los dos mejores deportistas de 2010 durante la Egalaleltriatleta del deporte vasco que se celebró en el Palacio Europa. Eneko Llanos ha culminado un gran año, consiguiendo cinco primeros puestos en pruebas internacionales. Así, y por segundo año consecutivo, tras el título conseguido el pasado año por Virginia Berasategui, dos triatletas han sido premiados como los mejores deportistas vascos. Además, la propia Virginia también recibió el premio de la Fundación Sabino Arana.

Ecotrimad 2011

Un nuevo éxito

finales de enero tenía lugar la segunda convocatoria para reconocer por bicicleta y a pie el circuito del Ecotrimad, que se celebrará el próximo 14 de mayo Aen Buitrago de Lozoya.

Un total de 80 triatletas acudieron a la cita y recorrieron 38 de los 76 km del tramo de bicicleta y 12 km de los de carrera. La iniciativa volvió a ser un gran éxito de asistencia, y contó con la presencia de representantes de varios clubes. Por ello la organización tiene previsto realizar una tercera convocatoria a principios del mes de abril. Más información, en www.ecotrimad.com.

Mayencos Brico-Jaca Triatlón

Diversos galardones

componentes del club Mayencos Brico-Jaca Triatlón fueron galardonados en el transcurso de la Gala del Triatlón Aragonés celebrada el pasado C5 deuatro febrero en Caspe. Los galardonados fueron Juan Carlos Apilluelo, Yolanda Magallón, Nacho Ara y José Luis Rodrigo. Más información, en www.triatlonaragon.org.

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nacional

XXV Triatlón de Reinosa-Campoo

Historia viva del triatlón blanco Nada más y nada menos que 25 años han pasado desde que, en el frío mes de enero de 1987, un grupo de entusiastas campurrianos organizaron la primera edición de esta épica competición. Juan Carlos Apilluelo/Ángel Ruiz/Finisher Triatlón

stos campurrianos se animaron para emular el desafío deportivo que en el verano anterior, también en la costa de Santander, decidieron realizar otros paisanos pero en este caso en el formato estival y no como en Reinosa, con el esquí de fondo como deporte identificativo de su denominación de triatlón blanco. La andadura de este deporte fue de la mano tanto en invierno como en verano, aunque quizás al principio tuvo más protagonismo el triatlón invernal, ¡quién lo iba a decir! Allí estuvo la marca Austral apoyando la organización de ambos eventos y uno de los principales sponsors de esos primeros años. Gran parte de culpa tuvo Ángel Ruiz, alma máter de las 17 primeras ediciones, un hombre de la tierra muy

ligado al deporte de las dos ruedas y pedales, claro está, que consiguió atraer a su prueba a los mejores ciclistas del momento, quienes incluyeron dentro de su preparación invernal la participación en este triatlón. Con ello se consiguió que los medios de comunicación deportivos más importantes se hicieran eco de este evento desde sus comienzos. En la primera edición destacó la presencia del corredor del entonces Reynolds, Perico Delgado, y otros, así como de un ciclista, excorredor de esquí de fondo, con quien compartí pruebas en categorías inferiores, Peio Ruiz Cabestany, que dominaría en las siguientes ediciones. Los hermanos Díaz Zabala, de la mano de Manolo Sainz, Gorospe, Aja, Lejarreta y otros

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XXV Triatlón de Reinosa-Campoo

de la tierra se fueron animando. Incluso en 1994 engañé a Fernando Escartín, con quien compartía entrenamientos en nuestra zona, ya afincado en la categoría profesional y recién renovado en el equipo Clas, que había comenzado a esquiar conmigo ese invierno y que consiguió el quinto puesto y el mejor parcial sobre la bicicleta. Pero ya en la segunda edición apareció un deportista haciendo sombra a las estrellas ciclistas, con un superior dominio del esquí de fondo. Se trata de Pedro Añarbe, pionero del triatlón que en la segunda edición ya se subía al podio, y en la cuarta, en 1990, consiguió el triunfo sobre un Peio Ruiz que también se vio relegado al tercer cajón por otro debutante exmiembro del equipo nacional de esquí nórdico, un tal Juan Carlos Apilluelo... Con la creación de la Comisión Nacional de Triatlón y su posterior andadura como Federación, conjuntamente con la de Pentatlón Moderno, se comenzaron a regular las pruebas invernales, y a la de Reinosa se unieron otras como la del Valle del Aragón, que también nació en el mismo año; y meses después, de la mano de otro cántabro, Joaquín Liendo, la de Viella, Ansó, Sierra Nevada, etc. El triatlón de Reinosa se ha mantenido fiel a su cita en casi todas las ediciones, creo que sólo ha fallado una vez, y eso que la estación de esquí de Alto Campoo ha tenido muchos problemas de precipitaciones en pasadas temporadas. Pero el blanco elemento nuca ha faltado en la fecha tradicional en mayor o menor medida. El esfuerzo y la ilusión de sus creadores, patrocinadores, del Ayuntamiento y en especial del pueblo de Reinosa ha sido la clave para conseguir mantener viva esta prueba a la que todos los

que la hemos “sufrido” nos hemos enganchado de una manera u otra. Yo debuté hace 21 años en la cuarta edición, conseguí el triunfo en la octava, y en las nueve siguientes; en 2003, padeciendo una pequeña enfermedad, me conformé con el quinto puesto, y en aquella temporada decidí poner punto final al triatlón de invierno al más alto nivel. Pero han pasado ocho años, me he animado a volver y lo mejor ha sido el recibimiento y el reconocimiento de la gente de esta localidad, que me ha llevado en volandas por las calles de Reinosa haciéndome sentir lo que hace años sentía compitiendo allí, al margen del puesto conseguido. Pero no me quiero olvidar de Fede Campuzano, espíritu inquieto y entusiasta de este deporte en todas sus disciplinas en la tierra cántabra, con muchos detractores y otros tantos seguidores, algo normal cuando se vive con tanta intensidad su labor, que ha conseguido que esta prueba sea Campeonato de España en varias ocasiones, y en especial en esta última de su aniversario, en una época en la que el triatlón de invierno parecía haber tomado un rumbo en su forma muy diferente al que Reinosa nos ofrecía. Otros grandes deportistas han conseguido auparse con el triunfo en este triatlón, como Sebastiá Catlla, fiel a la prueba y que casi nunca ha fallado; el esquiador Antonio Cascos, anteriormente; Patxi Vila, Iker Rozas, Víctor Lobo y el último vencedor, Eneko Llanos, un hombre polifacético al más alto nivel en todas las disciplinas, que por fin se ha hecho con un triunfo que se le seguía resistiendo desde hace muchos años, el Campeonato de España de Triatlón de Invierno; y aunque creo que no le haya quitado el sueño, sí que le habrá dado que pensar en alguna ocasión.

Juan Carlos Apilluelo

Mi carrera

En relación a mi participación en esta edición, la verdad es que fui con una ilusión especial; no pretendía demostrar nada, como os imaginaréis. También el año pasado, después de mi andadura como responsable de la selección de triatlón de invierno en la Fetri, me animé a disputar el Campeonato de España 2010 en Ansó, pero fue distinto. En esta ocasión me he preparado a conciencia, también con una situación familiar que me lo ha permitido, pues los chicos van creciendo, te dan más tiempo, mi hijo mayor se ha animado a esquiar y, claro, yo detrás; a Toña, mi mujer, la he visto con mucha ilusión... pero también porque tengo una “deuda” pendiente con el triatlón, y es la de conseguir ser finisher del triatlón con mayúsculas, el Ironman de Hawaii. Quiero intentarlo en estos dos próximos años, y qué mejor manera de comenzar la preparación que con una buena base invernal con el aliciente de esta prueba. Me encontré muy bien a pie, llevaba la piel de gallina con los ánimos del público que no veía hace años. También el hecho de tener delante a un triatleta como Eneko, con el objetivo de Hawaii, me hacía volar. Pero la subida en bici fue algo larga, aunque dosifiqué bien. La pena fue no esquiar en mejores condiciones y con algo más de recorrido, pero sé que la organización hizo todo lo que pudo por sacar adelante la prueba, y las condiciones meteorológicas no ayudaron. En definitiva, contento con el resultado y con ganas de repetir... como si hubiera sido el debut.

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XXV Triatlón de Reinosa-Campoo

Eneko Llanos

Campeón de España

Hacía años que tenía en mente este Triatlón de Reinosa. Desde mis comienzos en este mundillo, triatlón de invierno, blanco o como le queramos llamar, siempre lo asocié al Triatlón de Reinosa. Cuando llegó el momento en el que me decidí a competir en un tri con nieve y esquís de fondo, ese día en Jaca cayó tal nevada que la prueba quedó suspendida. Mi siguiente intento “blanco” ya fue con formato todo nieve hace un montón de años, y desde entonces ya estaba deseando que algún día se volviese al formato tradicional para poder explotar mis prestaciones sobre la carrera a pie y sobre bici en lugar de tener que andar arrastrando la bici por circuitos poco transitables incluso para la carrera a pie (cosa que, he de admitir, me divertía un montón pero que también me frustraba al mismo tiempo...). He tardado unos cuantos años en debutar en Reinosa, y este año en el 25º aniversario de la prueba y siendo Campeonato de España no tenía excusa para no acudir a la cita (ni siquiera la falta de nieve pudo con la moral de estos cantabrones...). Viniendo del sol y el calor lanzaroteño el cambio fue brusco, y empezar los 10 km de carrera a pie me costó un poco; pero una vez metido en faena corrí cómodo y conseguí un pequeño margen antes de coger mi BH. Sobre la bici, primeros 12 km de llano dándole fuerte tratando de abrir hueco, y a continuación subida hasta la Fuente del Chivo de 15 km, donde mantuve el buen ritmo. En un par de puntos de referencia en la subida pude ver que no venía nadie cerca por detrás, pero sin tener referencias concretas y con el poco esquí que llevaba en las piernas este año (ninguno, mejor dicho) no me podía relajar hasta coronar el puerto. Última rampa dura antes de bajarse de la bici para dejar las piernas un poquito más tostadas de lo que ya estaban, transición hasta los esquís con zapatillas de bici sobre nieve, interminables 50 metros, y ya con los esquís en la mano otra carrerita por nieve hasta el punto de inicio del esquí. Al ir a enganchar las botas en la fijación estas no entran, un enorme zueco de nieve y hielo debajo de las botas no me dejaban ponerme los esquís, y tras unos momentos eternos de golpes a las botas y desesperación, por fin consigo arrancar y comienzo a esquiar. En la primera vuelta ya veo entrar a Jon Erguin en el circuito, tomo la referencia y en la siguiente vuelta veo que no está esquiando más rápido que yo; me concentro, trato de no perder el control y mantenerme sobre los esquís, pues si no hay contratiempos el primer puesto lo tengo asegurado. Va entrando gente en el circuito, hago un par de adelantamientos sin problemas y cuando la nieve y el circuito empiezan a empeorar llego a mi sexta vuelta; con cuidado trazo la última curva traicionera y encaro la línea de meta. Por primera vez en mi carrera como triatleta consigo el Campeonato de España de Triatlón de Invierno, objetivo cumplido.

El año próximo estaremos allí de nuevo, si el tiempo no lo impide.

El presente

La edición de este año estuvo marcada por la nieve, como ha ocurrido tantas veces. Y gracias a la nevada caída los días previos a la prueba la carrera se pudo disputar sin mayores contratiempos; eso sí, hubo que hacer tres kilómetros más de ciclismo desde la estación de Brañavieja (había nieve suficiente) hasta el Collado de Fuente del Chivo, donde se realizó el último segmento de esquí. Además, el frío reinante en la cumbre, y la nieve que no dejó de caer, hicieron que la prueba fuese aún más dura y épica que de costumbre. En categoría femenina, Inmaculada Pereiro tomó la cabeza de la prueba desde los primeros metros, sabedora de que necesitaba conseguir la mayor ventaja posible antes de empezar el segmento de esquí. La cántabra conseguía una ventaja superior al minuto y medio al llegar a la primera transición sobre Ana Casares, y de un minuto más sobre Mónica Sáez. Inmaculada siguió incrementando su ventaja durante los 27 kilómetros de ascensión, y en el ecuador de la prueba esa renta rondaba los tres minutos sobre Casares y Sáez, que ya rodaban juntas. Esta ventaja se mantuvo hasta la segunda transición,

con Inmaculada Pereiro colocándose sus esquís en primera posición pero acusando mucho el frío soportado durante el segundo segmento. Los 6 km de esquí de fondo (seis vueltas de un kilómetro) fueron decisivos para la clasificación final, con Mónica Sáez tomando la cabeza de la prueba en la cuarta vuelta y para imponerse de forma clara en la meta. Detrás de ella llegó Ana Casares, a más de dos minutos, siendo finalmente tercera Inmaculada Pereiro. En la prueba masculina, el gran dominador de la carrera fue el vitoriano Eneko Llanos, que después de saborear el podio durante muchas ediciones por fin logró subir al escalón más alto, logrando el título de campeón de España de Triatlón de Invierno que tanto se le resistía. Eneko fue el primero en terminar el segmento de carrera a pie por las calles de Reinosa, aventajando en medio minuto a un incombustible Juan Carlos Apilluelo. El segmento de ciclismo sirvió para que Eneko ampliara su ventaja sobre el resto de participantes, bajándose en la segunda transición con una ventaja de tres minutos y medio sobre Jon Erguin. Poco después llegaba un grupo más numeroso integrado por Blas Gimeno, Apilluelo, Tapias, Zalacaín y García Aja, entre otros. Al final, Eneko consiguió mantener la primera posición hasta cruzar la línea de meta, siendo flanqueado en el podio por Erguin (2º) y Gimeno (3º).

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XXII Duatlón de Rivas

Se confirman los pronósticos La ciudad madrileña de Rivas acogió un año más la disputa de su duatlón de la mano de la organización de Laetus Sport, albergando en esta ocasión el primer clasificatorio para el Campeonato de España de Duatlón. Ana Burgos y Mario Mola vencieron en la categoría élite y demostraron estar a tope para la temporada que acaba de comenzar. Daniel Márquez/Darío Rodríguez

ace 22 años que se disputó la primera edición del Duatlón de Rivas. En aquella ocasión el número de participantes no se acercaba ni por asomo a los más de 500 duatletas que participaron durante la gélida mañana del sábado 13 de febrero. Tampoco los vencedores fueron los mismos, y es que en las dos primeras ocasiones fue nuestro compañero de redacción Antonio Alix el que se impuso en la línea de meta. En esta ocasión, el triatleta afincado en Tres Cantos no pudo luchar con la élite, como era su objetivo al principio de la temporada, puesto que una lesión sufrida en el coxis en el Duatlón de Tres Cantos de la semana anterior le mantendrá en el dique seco unas cuantas fechas. Además, aunque Antonio Alix hubiese tomado la salida, la nueva generación de triatletas y duatletas han convertido estas pruebas en un auténtico espectáculo de explosividad y ritmos altísimos, con Mario Mola a la cabeza. Tras las pruebas clasificatorias de grupos de edad, tanto en las categorías masculinas como en las femeninas, las duatletas élite comenzaban a ser presentadas por el speaker de la carrera para ir formando en la línea de salida. Todas las mi-

radas se fijaban en Ana Burgos, que ha decidido este año 2011 volver a luchar por clasificarse para sus terceros JJ.OO., los de Londres. Después de estar más de un año alejada de las competiciones internacionales, y una vez olvidadas sus últimas lesiones, la madrileña ha puesto toda la carne en el asador y se ha propuesto, junto a su entrenador y compañero sentimental Alberto García, lograr el hito de llegar a Londres. Y en Rivas demostró que a día de hoy sigue estando por encima de la gran mayoría de duatletas y triatletas de nuestro país. Desde el inicio de la prueba sólo hubo una duatleta que logró aguantar el ritmo fortísimo con el que comenzó, la gallega Natalia Raña, que llegaba a boxes siguiendo muy de cerca a la madrileña. Pero una vez que comenzaron los 40 kilómetros de ciclismo Ana puso tierra de por medio, asegurándose el triunfo y finalizando un gran test de cara a las próximas pruebas internacionales que disputará en Australia en su carrera por el ansiado pasaporte olímpico. Por detrás, Natalia confirmó su gran momento de forma, luchando con Ana en la primera carrera a pie y aguantando en la bicicleta la segunda posición hasta casi llegar a boxes. Sólo hubo una

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XXII Duatlón de Rivas

EL PODIO

XXII Duatlón de Rivas Clasificatorio Cto. España Duatlón Fecha: 13-2-2011 · Distancia: 10-40-5

Elite masculino 1º Mario Mola Ada Calvia 2º José Almagro Run2Chema Triatlón 3º Miguel Ángel Fidalgo Ada Calvia Elite femenino 1ª Ana Burgos - 2ª Natalia Raña C.T. Diablillos de Rivas 3ª Tamara Gómez -

0:52:21 0:52:43 0:52:57 1:00:06 1:02:36 1:02:59

Grupos de edad 20-24 Masculino 1º Guillermo Cuchillo Ecosport T. Alcobendas 0:56:17 20-24 Femenino 1ª Mónica Ortín Stadium Casablanca 1:09:35 25-29 Masculino 1º Lionel Fernández C.T. Oviedo 0:56:25 25-29 Femenino 1ª Lucía Pérez Marlins T. Madrid 1:07:35 30-34 Masculino 1º Luis Fernández Team Coya Racing 0:56:28 30-34 Femenino 1ª Gemma Hernández S.D. Urola K.E. 1:09:29 35-39 Masculino 1º José Manuel Gómez Los Tigres Triavip 0:56:49 35-39 Femenino 1ª Giselle Ruiz C.T. Diablillos de Rivas 1:13:26 40-44 Masculino 1º Oscar Folgueira Triatlón Valdemoro 0:55:58 40-44 Femenino 1ª María Paredes Ecosport T. Alcobendas 1:15:08 45-49 Masculino 1º Julio Cuéllar Aguaverde 0:56:36 45-49 Femenino 1ª Josefa García T. Salamanca 1:13:07 50-54 Masculino 1º Raúl Alonso Uno Publicidad Tragaleguas 1:02:12 50-54 Femenino 1ª Pilar Rubio Ecosport T. Alcobendas 1:20:14 55-59 Masculino 1º Manuel Pérez C.D. KTK 0:59:51 60-64 Masculino 1º A. Luis De la Fuente Marlins T. Madrid 1:09:13 60-64 Femenino 1ª Mª Consuelo Alonso Triatlón Clavería 1:20:00 65-69 Masculino 1º Jaime Gallego - 1:20:11

Clubes masculinos 1º C.D. Duatlón Team Palazuelos (N. del Nero/E. de Diego/M. Gómez) 2º TRI-VAL Triatlón Valdemoro (F. Dominguez/A. González/C. Muñoz) 3º C.T. Diablillos de Rivas (R. Ejeda/P. Lumbreras/M.A. Garnacho) femeninos 1º C.T. Diablillos de Rivas (N. Raña/Mª. José Encinas/A. Charry) 2º C.T.O.A. (C. Routier/G. Quiñones/N. Fernández)

2:43:33 2:44:23 2:44:42 3:15:25 3:21:49

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XXII Duatlón de Rivas

Camino Soria

El Duatlón de Rivas ha sido el primero de los clasificatorios en celebrarse como prolegómeno al gran Campeonato de España de Duatlón que se celebrará el fin de semana del 16 y 17 de abril. En la localidad castellano-leonesa se disputarán los títulos nacionales en las siguientes categorías: élite, grupos de edad, cadetes, juniors, sub 23, y, por supuesto, también para los triatletas discapacitados, que participarán en el paraduatlón.

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XXII Duatlón de Rivas

duatleta que le adelantó, la castellano-leonesa Rosa Bravo, que lograba el mejor parcial ciclista y comenzaba el último segmento en segunda posición después de una remontada espectacular. En cuarto lugar llegaba Tamara Gómez, que este año compite como independiente y que luchaba por entrar en el podio.

Las carreras a pie, definitivas

El último segmento de carrera a pie dilucidó la composición del podio, con Ana Burgos en el primer puesto por segundo año consecutivo, seguida de Natalia Raña, segunda, y Tamara Gómez, tercera, desplazando a Rosa Bravo hasta la cuarta posición final.

Con la entrada en meta de las últimas mujeres en liza se pasaba a la presentación de los duatletas masculinos, con Mario Mola, José Almagro y los duatletas jóvenes de la Blume, como Fernando Alarza, Uxio Abuín y Vicente Hernández, como máximos favoritos. Entre ellos faltaba Víctor del Corral, vencedor el año pasado y que no participó en la edición de este año. La carrera masculina tuvo un desenlace parecido a la femenina, con dos duatletas destacados desde el principio, Mario Mola y Fernando Alarza. El balear consiguió descolgar a Alarza poco antes de entrar en boxes, lo que le permitió marcharse en solitario para afrontar los 40 kilómetros de ciclismo que tenía por delante. Fernando Alarza hizo un gran es-

fuerzo intentando cazar a Mario, pero no lo consiguió y se quedó descolgado entre la cabeza de carrera y el grupo perseguidor que se iba montando por detrás, que finalmente le dio caza, con Fernando Domínguez y Emilio Suárez tirando a tope. Pero sería otro duatleta, el madrileño José Almagro, el protagonista de este segundo segmento. El exciclista profesional logró el mejor parcial sobre las dos ruedas, dando caza a Mario Mola antes de entrar en la segunda transición, y dejando de rueda a todos los que intentaban aguantarle el ritmo, como les ocurrió a Fernando Alarza y Miguel Ángel Hidalgo, entre otros. La última carrera a pie iba a ser vital para las aspiraciones de los dos duatletas: por un lado, Mario iba a luchar por su primera victoria del año; y por otro, Almagro iba a intentar conservar su segunda posición parcial ante el resto de duatletas más fuertes a pie que comenzaron a correr con una desventaja inferior al minuto. El grupo perseguidor llegó a la transición con Fidalgo, Tovar, Abuín y Amatriaín saliendo a tope para dar caza a los escapados. La victoria final fue, como estaba previsto, para Mario Mola, que se dosificó en la segunda carrera a pie para vencer con total autoridad en la carpa montada por Laetus para albergar la línea de meta y el escenario de la entrega de trofeos. En segunda posición llegaba José Almagro, que confirmó su gran estado de forma tras vencer la semana anterior en Tres Cantos, y demostró que puede dar mucha guerra en el Campeonato de España que se disputará en Soria el mes que viene. El tercer lugar del podio fue para el amigo y compañero de entrenamientos durante muchos años de Mario Mola, José Miguel Fidalgo. El canario Vicente Hernández quedaba en cuarta posición, con el mejor parcial a pie, seguido de su compañero de equipo y de residencia en la Blume, Fernando Alarza. Se presenta un Campeonato de España muy emocionante, el que se disputará en Soria el 17 de abril. ¿Quiénes ganarán allí? Os lo contaremos puntualmente en nuestro número de mayo. Hasta entonces seguirán disputándose pruebas clasificatorias para confirmar la lista de participantes que entrarán en competición para la disputa del Campeonato de España de Duatlón Élite y de Grupos de Edad.

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VIII Duatlón Cros Tres Cantos – Campeonato de Madrid de Duatlón Cros

EL PODIO

Duatlón Cros Tres Cantos - Campeonato de Madrid de Duatlón Cros Fecha: 5-02-2011 · Distancia: 5’2-17’4-2’6

élite masculino 1ºJosé Almagro Run2Chema Triatlón 1:13:39 2ºNereo del Nero CD Duatlón Team Palazuelo 1:14:30 3ºJavier García Kebi-Triatlón 1:14:56 élite femenino 1ªNatalia Raña C.T. Diablillos de Rivas 1:27:55 2ªMaría Teresa Martínez Ecosport Triatlón Alcobendas 1:31:10 3ªSara Martín CD Duatlón Team Palazuelo 1:31:26

Campeonato de Madrid de Duatlón Cros masculino 1ºJosé Almagro Run2Chema Triatlón 1:13:39 2ºNereo del Nero CD Duatlón Team Palazuelo 1:14:30 3ºJavier García Kebi-Triatlón 1:14:56 femenino 1ªNatalia Raña C.T. Diablillos de Rivas 1:27:55 2ªMaría Teresa Martínez Ecosport Triatlón Alcobendas 1:31:10 3ªNuria Jiménez S.A.D Tierra Trágame 1:36:42

Clasificación Prueba Popular masculina 1ºGustavo Palacios 2ºAlberto González 3ºJavier Carrillo femenina 1ªEva Castro 2ªAna Ibáñez 3ªMaría Ortego

Correr y Esquiar Independiente Independiente

0:55:01 0:57:02 0:57:11

Laetus Sport Independiente Independiente

1:10:32 1:13:34 1:16:53

a localidad madrileña de Tres Cantos acogió a un total de 386 participantes que compitieron en un arduo recorrido por las inmediaciones de Soto de Viñuelas. El evento estuvo organizado por la empresa Laetus Sport, y previamente a la prueba absoluta se había disputado a primera hora de la tarde un duatlón cros popular que contó con una gran participación y estuvo arropado por el público allí presente. En categoría élite masculina la prueba volvió a resaltar el extraordinario momento de forma de José Almagro, imparable en estas lides. Mientras, la categoría femenina nos ofreció la vuelta a los ruedos de Natalia Raña. El madrileño volvió a marcar el ritmo de la prueba en el segmento ciclista, logrando la primera posición nada más empezar este tramo. Aun así, Almagro tuvo una dura competición con Javi García, aunque finalmente lograba imponer su experiencia sobre la bici y se posicionaba en primera posición. A partir de entonces, Almagro impuso su cadencia y alcanzó una distancia que a la postre sería insalvable para sus perseguidores. Merced a esta victoria, Almagro se proclamaba vencedor y se hacía con el Campeonato de Madrid, parando el crono en 1:13’39’’.

VIII Duatlón Cros Tres Cantos

Almagro y Natalia Raña se coronan

El sábado 5 de febrero tenía lugar el VIII Duatlón Cros de Tres Cantos en Madrid, que estuvo protagonizado por el intenso calor durante el desarrollo de toda la competición, una temperatura impropia en esta época del año. Esto, unido al intenso circuito, convirtió el evento en un apasionante espectáculo que abría la temporada en Madrid, donde José Almagro y Natalia Raña copaban los puestos más altos del podio en sus respectivas categorías. El madrileño continúa imparable en esta modalidad, mientras la gallega volvía a la competición. Vanessa González

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VIII Duatlón Cros Tres Cantos – Campeonato de Madrid de Duatlón Cros

Ya en el tramo final, buena parte de la emoción se centraba en saber quién se adjudicaría la presea de plata. Después de una feroz lucha, Nereo del Nero (1:14’30’’) alcanzaba la segunda plaza, mientras que Javier García (1:14’56’’) conseguía una más que notable tercera posición. En categoría femenina, Natalia Raña conseguía la victoria final con un tiempo de 1:27’55’’.

La gallega había logrado una buena renta en los dos primeros segmentos, lo que le proporcionó un cómodo colchón para la recta final. A más de tres minutos y después de otra reñida carrera llegaba en segunda posición María Teresa Martínez (1:31’10’’), mientras que, a unos escasos 26 segundos, finalizaba la tercera clasificada de la tarde, Sara Martín (1:31’36’’).

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Triatlón de la Paz - Entre Ríos (Argentina)

a Paz es una pequeña ciudad situada a la orilla del Río Parana, para muchos de vosotros desconocida pero para gran parte del pueblo argentino, y para toda Sudamérica, el Tria (como lo llaman ellos) más importante del año. Explicar lo que se vive aquí durante el fin de semana siempre se queda corto; para mí es el segundo año que acudo, pero una vez más me ha dejado sorprendido. Toda la gente de La Paz vive esos días para y por el Tria. El comité organizador trabaja durante muchos meses sin apenas descanso, preparan la cita para que no haya ningún fallo el fin de semana, y también muchas familias acogen esos días a cientos de triatletas y les abren las puertas de sus casas, siendo acogidos como auténticos héroes... Más de 600 voluntarios, todos ellos del pueblo de La Paz, ayudan para que no falte de nada. Seguro que todas estas cosas las podemos encontrar en otras pruebas por el mundo, pero lo que hace única a la Paz es su gente. Para esta ciudad de unos 20.000 habitantes el Tria es el evento más importante del año, y en los días previos se respira un ambiente mágico. Desde el miércoles en la radio local hacen programas especiales, vienen a buscar a todos los triatletas internacionales a sus casas u hoteles para hacerles una pequeña entrevista y contar sus sensaciones. El viernes por la tarde es el turno de los más pequeños, con triatlones de todas las distancias y para todas la edades. Por la noche se celebra la tradicional pasta party y, esa misma noche, toda la gente del pueblo da la bienvenida a los triatletas con un desfile por sus calles con orquesta de música y comparsa, como si de un carnaval se tratara. Uno de los momentos más emotivos tiene lugar durante el sábado por la tarde, cuando es el turno de los grupos de edad, con sus 10 km de carrera a pie que transcurren por siete barrios de la ciudad. Cada barrio decora sus calles con banderas, carteles y pintadas de ánimo. La gente sale a sus portales con mangueras, cubos d agua, y esperan el paso de los triatletas. Aquí en enero es puro verano, y en La Paz se alcanzan tranquilamente temperaturas de 35-40ºC. Ver cómo todo el pueblo anima del primero al último participante y le ofrece un botellín, un cubazo de agua o tan sólo un aplauso es una de las cosas más emocionantes que se viven aquí. Además, este año fue el primero que podían participar paratriatletas: cuatro fueron los valientes, y a cada paso de uno de ellos la gente aplaudía con mucha más fuerza.

El día de la carrera

El domingo amanece tarde, toda la gente sale a bailar y, junto a los triatletas que compiten el sábado, organizan una gran fiesta en uno de los Boliches más conocidos de La Paz. A medida que la ciudad se va despertando los triatletas elite empiezan a desfilar hacia el puerto. Las chicas salieron a las dos de la tarde bajo un calor terrible, 38ºC; pero no corrieron solas, puesto que la gente poco a poco ocupa las calles por donde transcurre la prueba y se preparan para animar durante toda la tarde. Este año el dominio fue italiano, con Charlotte Bonin primera, Mazzeti segunda y la británica Torrington, tercera. Las chicas arrancaron tres horas antes que los chicos, y en este tiempo el panorama meteorológico cambió como si nos hubiéramos trasladado a la otra punta del mundo. Todo empezó con fuertes sacudidas de viento y arena en la segunda vuelta de bici que se llevaban

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Triatlón de la Paz - Entre Ríos (Argentina)

Triatlón de la Paz - Entre ríos (Argentina)

Arranca la temporada internacional Dos españoles estuvieron en la salida de la prueba internacional de La Paz, el catalán Cesc Godoy y el madrileño Daniel Rodríguez. Ambos vivieron en sus carnes unas condiciones climatológicas extremas, como nos cuenta el propio Cesc en esta crónica que inaugura las competiciones internacionales de los nuestros en 2011. Cesc Godoy/Finisher Triatlón

todo por delante: vallas, conos, carteles... incluso el arco de meta salió volando. De los parciales sólo pudieron contabilizarse los de natación, debido a que el agua se llevó los contadores del chip. Hubo que evacuar las bicicletas del box y poner a niños como voluntarios que te entregaban las zapatillas en mano en la T2 debido a que los boxes estaban en la orilla del río y el agua arrastraba todo. Hasta que comenzó la tormenta, en cabeza marchaba un grupo de unas ocho unidades, seguido de otro de unos diez competidores (entre los que me encontraba yo), y un poco más atrás el otro español en liza, Dani Rodríguez, a 1’30. Cuando empezó el caos todo se convirtió en una lucha de supervivencia en la que, tras las numerosas caídas, todo se fue fragmentando: los grupos se rompieron, mucha gente se quedó sola y finalmente se llegó a la T2 con un grupo cabecero de cuatro unidades (Favian, Moreira, Jenkins y Taccone, la revelación del día). El grupo en el que marchaba yo, de unos 12 triatletas, llegamos a unos 20’’. Peor suerte corrió Dani, que llegó solo, tras sufrir una caída en la penúltima vuelta, a más de tres minutos de la cabeza. La carrera a pie también resultó una odisea en muchos tramos, ya que el agua superaba la altura de los tobillos, y hasta la meta todo fue un calvario. En cuanto a nuestras respectivas actuaciones, tanto Dani como yo pudimos acabar con unas más que meritorias 15º y 12º posición. Al final el resultado era lo de menos, pudimos llegar a meta sanos y salvos y sin ningún contratiempo importante. Una vez más, el Tria de La Paz fue único en el mundo. ¡Gracias, paceños!

otras pruebas

VII Duatlón de Picassent

Récord de participación

I Duatlón de Sevilla

Ruzafa y Pujol comienzan con buen pie Parque del Alamillo se convirtió en un de gente. Cientos de deporEtistaslhervidero se daban cita en el famoso parque

sevillano, y ni el fuerte frío ni la lluvia consiguieron empañar una auténtica fiesta deportiva. El I Duatlón de Sevilla, organizado por el Ayuntamiento de Sevilla, la Federación Andaluza de Triatlón y Ofsport ha superado todas las expectativas, y unos 500 deportistas y casi un centenar de niños han participado en la prueba. La competición se disputó sobre dos distancias diferentes con salidas en oleadas: sprint, categoría en la que también se podía participar por relevos (5 km de carrera a pie, 20 km de ciclismo y 2,5 de carrera a pie) y supersprint (2,5 km de carrera a pie, 10 km de ciclismo y 1,25 de carrera a pie). En categoría sprint masculina se impuso el malagueño Rubén Ruzafa, en lo que fue una competición muy disputada y con algunos incidentes, ya que José Manuel Tovar, que a priori partía como uno de los favoritos para hacerse con el título, tuvo

que abandonar la carrera por problemas mecánicos con su bicicleta. El internacional Tovar iba en cabeza en la carrera a pie, pero cuando apenas había recorrido algunos metros en el segmento de bicicleta, su sillín se rompió y tuvo que abandonar la prueba. Rubén Ruzafa y Saamer Alí Saad Guardia iban muy igualados en la carrera a pie, pero el malagueño daba una lección de calidad durante el tramo de bicicleta mostrando su dominio y sacando al segundo clasificado algunos minutos de ventaja. En la segunda parte de la carrera a pie, Ruzafa lograba mantener su dominio, aunque seguido de cerca por el segundo clasificado. Finalmente, Rubén Ruzafa se hacía con la victoria en el I Duatlón de Sevilla. Emilio Antonio Martín Romero y Samer Alí Saad Guardia conseguían finalizar en el segundo y el tercer puesto, respectivamente. En categoría sprint femenina, la sevillana María Puyol se hacía con la victoria tras la descalificación de Mª del Mar Es-

caño Buzón. María deleitó a los asistentes con un espectáculo sobre la bicicleta, lo que le dio margen para sacar ventaja sobre sus competidoras en la carrera a pie. Belén Donoso y Rocío Espada Vázquez lucharon para ponerle las cosas más difíciles a la sevillana, aunque finalmente se hicieron con el segundo y el tercer puesto, respectivamente. Además, atletas con discapacidad y casi un centenar de niños se atrevieron a superar las inclemencias climatológicas y competir con mucha ilusión y ganas en el I Duatlón de Sevilla. Los pequeños de entre 9 y 14 años demostraron estar a la altura, y nada les impidió disfrutar de este día de fiesta y deporte. Los atletas pudieron abrir boca con esta competición y prepararse para el próximo Triatlón de Sevilla que se celebrará el 16 de abril. El I Duatlón de Sevilla ha sido todo un éxito, y gracias a competiciones como ésta el duatlón y el triatlón están consiguiendo cada vez más adeptos y mayor apoyo popular.

Duatlón de Manises

Miguel Fernández y Nuria Morrió se apuntan la victoria os dos deportistas del Club Atletisme Safor-Cafemax, Miguel Fernández y Nuria Morrió, se llevaron la primera prueba del calendario federativo. La Ltemporada oficial de la Federación de Triatlón de la Comunitat Valenciana co-

menzó con la celebración de la XIII edición del Duatlón de Manises. Miguel Fernández y Nuria Morrió se adjudicaron el triunfo en la prueba inaugural de la Copa Federación que organizó el Tragaleguas.org. En categoría masculina, Fernández cimentó su victoria en dos trazados espectaculares de carrera a pie. Finalmente, el representante del Club Atletisme Safor-Cafemax paró el crono en un tiempo de 55 minutos y 23 segundos, con una ventaja de casi 20 segundos sobre Rafael Jordán, del Club Triatlón Utiel, segundo clasificado. Beñat Arnaiz, del equipo Lagunak-Saltoki, completó el podio de la categoría final, que contó con la presencia de más de 200 deportistas. Por otra parte, en lo que respecta a la competición de categoría femenina, Nuria Morrió tuvo que esforzarse mucho para conseguir el título en la prueba inaugural del circuito. La deportista del Club Atletisme Safor-Cafemax empleó una hora, 9 minutos y 31segundos en completar el novedoso recorrido de Manises. Patricia Boix, del Tri Line, y Emily Jenkins, del Club Ilicitano Triatlón, acabaron en segunda y tercera posición, respectivamente.

sábado 12 de febrero se celebró el VII de Picassent - Memorial RaiEmonlDuatló Soria organizado por el Club Triat-

ló l’Horta Picassent, con la colaboración del Ajuntament de Picassent. 330 deportistas se dieron cita para disputar la primera jornada de la Liga de Clubes de la Comunitat Valenciana de duatlón 2011. A las 16:30 h los jueces de la Federación Valenciana de Triatlón dieron la salida a los participantes masculinos y, con una diferencia de pocos minutos, la salida femenina. Las salidas fueron espectacula-

res y especialmente reñida la de los chicos, al haber mayor participación. La prueba se disputó en la distancia sprint, con 5 km de carrera, 20 km de ciclismo y 2,5 km de carrera, resultando vencedor final Víctor Candel, del Tragaleguas.org, seguido de Vicente Pamblanco, del Tripuçol, y tercer clasificado Francisco Javier Oficial, del 3XVLC. En la categoría femenina, las de Picassent arrasaron, venciendo Marta Ferrer (CTH Picassent), seguida de Marta Gimeno (CTH Picassent) y de Raquel Pérez (Suheca.com Triatló). En la clasificación por equipos masculina dominó la prueba el Tragaleguas. org, primer clasificado, siguiéndole en el podio el Komando Fisioreig.com y tercero el Tripuçol. Por equipos femeninos también vencieron las chicas del CTH Picassent, para el que puntuaron Marta Ferrer, Marta Gimeno y Aida Bellver, seguidas del Suheca.com Triatló, segundo, y del Conchip Prodesport Gandía, que finalizó en tercera posición. La prueba resultó todo un éxito en el ámbito organizativo, como nos tiene acostumbrados este club. También fue un éxito en número de participantes y, qué duda cabe, del nivel de los duatletas, que fue muy elevado.

otras pruebas Duatlón Cros Cabrerizos

Un debut a lo grande de la primera hora de la mañana paso a una ligera nieve tras la salida Edeldiolafríocarrera. Aun así, los 150 participan-

VI Duatlón de Montaña Vallirana

Aleix Fàbregas y Mercè Tusell, los mejores catalanes Duatlón de Montaña de Vallirana la competición escogida paEra serlhaVIsido la sede del primer Campeonato de

Cataluña de este año, concretamente el correspondiente a los grupos de edad. Asimismo, se ha desarrollado la VIII jornada de la Liga Nacional de la especialidad. El duatlón ha tenido el formato oficial con una primera carrera a pie de 5 kilómetros, seguidos de 20 kilómetros de ciclismo de montaña (BTT) por la sierra de l’Ordal, y para acabar 2.500 metros de carrera a pie. En el aspecto competitivo, el duatle-

tes demostraron que nada detendría las ganas de disputar esta prueba. De hecho, se cerraron inscripciones antes de la fecha límite marcada por la organización. No hizo más que sonar la bocina de salida y rápidamente se formó un grupo de duatletas en cabeza, separados por unos segundos y entre los que iba a estar la victoria final. El primero en llegar a la transición sería Luis Alberto Casado, con una ventaja de 20 segundos sobre sus perseguidores, Abelardo Periáñez y Alexis Rodríguez, a la postre vencedor de la prueba. El segmento de BTT sirvió para que el exciclista Alexis Rodríguez tomara ventaja sobre sus perseguidores y, pese a llegar a la T2 con la bici completamente pinchada, tuviera el tiempo suficiente para imponerse en la línea de meta. El segundo lugar fue para Abelardo Periáñez, único capaz de seguir de cerca al vencedor. El tercer

VI Duatlón de Montaña de Folgueroles

Victorias de Freixer y Pineda C.N. Vic-Etb y el Ayuntamiento de Folorganizaron la IX jornada de la ELigalgueroles Nacional de Duatlones de Montaña de

puesto fue para Javier Vallejo, tras una sensacional remontada en el sector BTT. En féminas, la victoria fue para la exciclista Dori Ruano, que marchó en cabeza toda la carrera, aventajando en 4:45 a la segunda clasificada, Cristina Iglesias. Tercer puesto para Josefa García.

Copa de Mallorca de Duatlón 2011 ta de Ripoll Aleix Fàbregas (Club Triatló Sant Joan de les Abadesses) ha sido el claro ganador absoluto, situándose en cabeza de carrera en los primeros metros del segmento de ciclismo, cruzando la línea de llegada con un tiempo final de 1 hora, 26 minutos y 42 segundos. A casi 2 minutos finalizó el líder del ranking y que todavía pertenece a la categoría sub 23, Ever Alejandro Gómez (Cerrr strands triathlon) y, como tercer clasificado, Pau Zamora (C.E. Distance). Por equipos, primero fue Cerrr strands triathlon (Gómez-Consuela-Relaño), segundo el Club Natación Reus Ploms (Portilla-SánchezQuerlat) y tercero el C.E. Tribike-Cabrils (Buch-Caro-Personal).

Segundo acto a segunda prueba puntuable de la Copa Mallorca de Duatlon 2011, celebrada en Llucmajor y organizada Lconjuntamente por el Ayuntamiento de Llucmajor y el G.E

Sportmarketing, ha sido un gran éxito, con una participación de 200 atletas de diferentes categorías, además de la prueba infantil, con unos 50 duatletas menores, patrocinada por el Consell y realizada previamente a la de los adultos. La carrera se disputó en el mismo recorrido de 2010, con un circuito completamente cerrado al público y con unas calles empedradas en perfecto estado, por lo que lució todavía más bonita la prueba, que se vio acompañada de una meteorología privilegiada para estas fechas.

Copa de Mallorca Duatlón 2011 - I Parc Bit

Miguel Fernández y Francisca Tous, primeras victorias prueba de la Copa de Made Duatlón 2011 celebrada en el EParcstallorcaBit,primera organizada con-

En la categoría femenina, gran exhibición a cargo de la duatleta de Caldes de Montbui, Mercè Tusell (Club Natación Reus Ploms), que se imponía con un registro final de 1 hora, 54 minutos y 5 segundos, con un margen de casi 6 minutos sobre su compañera de Club, Montse Martínez, ganadora absoluta el día antes del I Duatlón Ciudad de Granollers. En el tercer escalón del podio, Àngels Barbé (C.E. Pedala.cat-Balaguer). Por equipos, primero el Club Natación Reus Ploms (Tusell-Martínez-Ruso), seguido del Club Triatlón Sant Joan de les Abadesses (Galí-Claret-De Cuesta).

juntamente por el IME y el G.E Sportmarketing, contó con una participación de cerca de 150 atletas de diferentes categorías. Previamente se disputó una prueba infantil con unos 30 duatletas menores patrocinada por el Consell. La carrera se disputó en un circuito privilegiado como es el Parc Bit, con un circuito completamente cerrado al público y con unas instalaciones y jardines en perfecto estado de conservación, por lo que lució todavía más bonita la prueba, a la que acompañó una clima-

tología muy agradable para estas fechas. La vencedora femenina fue Francisca Tous Servera (Aigua Esport Artà), seguida de Xisca Garau (Gymnapolis) e Irene Company (C.Natación Andratx-Sprint), segunda y tercera, respectivamente. En cuanto a la carrera masculina, la victoria correspondió a Miguel Fernández Miniño (Bimont C.C Andratx.es), siendo segundo Juan Antonio Fernández Pérez (Bimont C.C Andratx.es) y tercero Toni Gran Sánchez (Club Triatló Sa Pobla). El triunfo por equipos fue para los integrantes del Bimont CC Andratx.es.

Cataluña en una mañana de domingo muy nublada y con una temperatura alrededor de los 5 grados centígrados. Un total de 152 duatletas (ocho mujeres) cruzaron la línea de llegada, dejando atrás 6 kilómetros de carrera a pie en un circuito Folgueroles-Sant Julià de Vilatorta-Folgueroles, para continuar con 20 kilómetros de ciclismo de montaña (BTT) en un trazado muy técnico pero por encima de todo muy enfangado, y para finalizar una última carrera a pie de 3 kilómetros. En el aspecto puramente deportivo, en categoría masculina destacó la contundente victoria del local y vigente campeón de Cataluña absoluto Francesc Freixer (Grup Esportiu Esteve), llegando a la meta con un margen de más de 4 minutos sobre Aleix Fàbregas (Club Triatló Sant Joan de les Abadesses), segundo, y ganador absoluto el domingo anterior en Vallirana. Completando un podio de lujo, Erik Díaz (C.N. Reus Ploms). Por equipos, victoria del C. N. Reus Ploms, seguido de Cerrr Strands Triathlon y del Club Triatlón Sant Joan de les Abadesses. En la prueba femenina, victoria muy trabajada de Silvia Pineda (Club Triatló Eix de Navàs), seguida de Mariona Cátedra y Montserrat Collado, por este orden.

Duatlón Ciudad de Benidorm

Mucha participación ás de 200 participantes compitieron en el estreno de esta prueba, con M Rubén Galvañ, del Marathon Crevillent, y

Jésica Guerrero, del Semagrup Elche, proclamándose vencedores. El deportista del Marathon Crevillent paró el crono en una hora, cuatro minutos y 44 segundos, seguido del sub 23 Emilio Aguayo, del CN Los Silos Cultbikes, y de Rodrigo Borrego, del CN Petrer La Villa, que acabaron en segunda y tercera posición, respectivamente. Ambos deportistas entraron a más de un minuto y medio del ganador. Por otra parte, en categoría femenina, Jésica Guerrero, del Semagrup Elche, fue muy superior a sus rivales y aventajó en casi dos minutos a la junior Emily Jenkins, del Club Ilicitano Triatlón, y a Vanessa Iglesias, del CTH Picassent.

entrevista Olivier Marceau

Olivier Marceau

Un triatleta de los de antes Olivier Marceau será el gran favorito de la primera edición del Extreme Man 226 Salou Costa Daurada que se disputará el próximo 5 de junio. Toda una ocasión para descubrir a una de las leyendas del triatlón, un atleta que ha conseguido mantenerse al más alto nivel durante toda su carrera, con un título de campeón del Mundo en 2000 y tres JJ.OO. disputados. Finisher Triatlón/ Fotos: JACVAN-TRIMAXHEBDO

livier, eres un atleta emblemático en el mundo del triatlón, con una carrera llena de victorias y experiencias. ¿Cómo empezó todo? Cuando estaba en el instituto, mi profesor de deporte practicaba triatlón y propuso a los alumnos que quisieran que le acompañaran a entrenar un miércoles por la tarde. Nos encontramos un grupito y empezamos la iniciación al triatlón. Enseguida me sedujo la diversidad de este deporte. El hecho de cambiar de disciplina rompía la monotonía, e intentar progresar en un deporte sin perder nivel en los otros suponía un reto apasionante. Disfruté mucho y, sin pensarlo, llegaron los resultados... ¡Había encontrado mi camino! ¿Cómo es hoy el día a día de Olivier Marceau? ¿Cuáles son tus condiciones de entrenamiento?

Me encanta la vida de triatleta profesional, hace más de 20 años que sólo hago triatlón. A veces me tengo que esforzar, pero gestiono mi tiempo como me parece y para mí la libertad no tiene precio. En general, dejo a mi hijo en el colegio a las 8h30, hago de 2 a 3 horas de bici o footing por la mañana, y después nado de 3 a 4 km al mediodía. Me gusta tener las tardes libres. ¿Qué recuerdos tienes de España? ¿Cuál es tu relación con el triatlón español? Corrí mi primera Copa del Mundo en San Sebastián y he hecho concentraciones en Sierra Nevada, Benidorm, Lanzarote... Tengo muy buenos recuerdos y mucho respeto hacia los hermanos Llanos, Iván Raña, Marcel Zamora o Javier Gómez. Los españoles son muy buenos en el deporte, y el triatlón no es una excepción.

entrevista

Olivier Marceau

Has participado en tres JJ.OO. ¿Qué recuerdos tienes? ¿Cuál es tu punto de vista respecto a la evolución del triatlón desde Sidney? Los mejores fueron los de Sidney 2000: el triatlón se disputó el segundo día y así pudimos disfrutar de la inmensa fiesta que son unos Juegos Olímpicos. En Atenas y Pekín, nuestra carrera se celebró al final del programa, por eso no vi casi nada de esas Olimpiadas. El nivel del triatlón ha ido subiendo cada año desde Sidney. La velocidad en la carrera a pie es ahora impresionante, son carreras que no permiten gestionarla y en las que tienes que ir a tope desde el principio. Las World Cup Series son un gran espectáculo: en cada prueba hay buenas luchas, está bien filmado en televisión, y creo que es un buen reflejo de nuestro deporte. Pese a esto, el triatlón sigue siendo un deporte minoritario, pero lo principal es que el ambiente siga siendo bueno. ¿Representa tu título de campeón del Mundo en 2000 el punto culminante de tu carrera? ¡Han pasado más de diez años y sigues delante! Es cierto que es un gran recuerdo, ser campeón del Mundo el año de los primeros JJ.OO. fue excitante. Para mí, disfrutar es lo más importante. Los resultados y títulos no podrían llegar sin el placer del deporte, por eso intento encontrar motivación y disfrutar de cada día, pero es cierto que

“Ser campeón del Mundo el año de los primeros JJ.OO es un gran recuerdo” a veces no es fácil después de 20 años entrenando. También hago muchas cosas diferentes (Ironman, XTerra, corta distancia...) para no aburrirme y sentirme siempre “como nuevo”. Has corrido muchos años con Eneko Llanos e Iván Raña. ¿Qué relación tienes con ellos? Hay muy buen ambiente en el mundo del triatlón, admiro mucho a estos chicos contra los que he competido, y también he compartido algunas buenas fiestas. Pero sigue siendo una relación profesional y no tengo realmente contacto con ellos fuera de las competiciones... ¡Así que aprovecho para saludarles! ¿Recuerdas los Mundiales de 2003 en Nueva Zelanda, cuando te escapaste con Robertson y luego os alcanzó Iván? Claro que lo recuerdo, me encantan las carreras donde hay escapadas y suspense. El circuito en bici era exigente y yo sabía que mi única opción era soltar a los buenos corredores. Iván estaba muy fuerte en la carrera a pie, si no hubiera habido escapada él habría ganado la carrera, seguro. Participas en muchas carreras diferentes por su distancia y concepto, desde el Extreme Man hasta el XTerra pasando por Tristar. ¿Estás a favor de esta variedad de carreras y formatos? Creo que está muy bien. ¿Por qué querer racionalizarlo todo? Cada uno encuentra el gusto donde puede, y el hecho de que esas carreras funcionen demuestra que mucha gente les encuentra algo. Cada concepto permite probar una organización di-

entrevista

Olivier Marceau

entrevista Olivier Marceau

ferente, y la competitividad entre organizadores también es beneficiosa para los atletas...

Olivier Marceau

Ficha personal Nacionalidad: Franco-suiza. Fecha de nacimiento: 30/01/73 en Fontenay aux Roses (cerca de París). Altura: 1’83. Peso: 73 kg. Lugar de residencia: Vallauris (sureste de Francia).

Palmarés

Tres participaciones en Juegos Olímpicos: Sidney 2000 (7º). Atenas 2004 (8º). Pekín 2008 (19º). Campeón del Mundo ITU 2000. Tres veces subcampeón del Mundo XTerra. Tercero en los Campeonatos de Europa ITU en Lisbonne 2008.

El 5 de junio estarás en nuestro país, en Salou, para disputar el Extreme Man 226 Salou Costa Daurada. Explícanos por qué te has decidido por esta nueva prueba. He oído hablar muy bien de la organización Extreme Man, la fecha era propicia respecto a mi calendario y, además, como no tengo ningunas ganas de clasificarme para el Ironman de Hawaii, mi elección se decantaba naturalmente hacia Salou. Todas las semanas aparecen nuevas pruebas en el calendario español. ¿Crees que España es el nuevo Eldorado del triatlón en Europa? No lo sé, habría que ver si todos los organizadores son serios: está muy bien multiplicar las pruebas, pero con cuidado de no decepcionar a los participantes. No digo que sea peor o mejor que en otros sitios, pero puede que falte una gran prueba tipo Niza, Londres o Roth. En cualquier caso, ¡siempre es un placer pisar este país! A partir de ahora te dedicas a la larga distancia. Explícanos cómo se ha desarrollado tu conversión. ¿Piensas tener aún un margen de progresión? Creo que nunca tendré el nivel suficiente como para brillar en Hawaii, pero puedo defenderme en

otros Ironman. Para mí es cada vez más importante sentirme bien conmigo mismo, estoy un poco cansado de grandes objetivos y horas de entrenamiento, por eso me llena seguir compitiendo, aprovechar los viajes y reencuentros, y dar la mejor imagen posible del deporte que me gusta, el triatlón. Tienes otras actividades profesionales al margen del triatlón. ¿Cómo imaginas tu futuro? Trabajo en colaboración con Ekoï sobre mi marca de textil, que se llama Omax. Es muy interesante, me gustaría mucho dedicarle más tiempo dentro de unos años. ¿Qué consejo darías hoy a un debutante en el triatlón? ¿Cuáles son los errores a no cometer? Le diría que nunca hay que hacer deporte para ser el mejor, sino intentar ser mejor siempre disfrutándolo. Apostarlo todo en un resultado suele desembocar a menudo en un sentimiento de decepción, mientras que practicarlo por placer (incluso a un alto nivel) será siempre fuente de satisfacción. También se debe siempre aprender a escuchar al cuerpo, entender los mensajes de alerta y, si somos coherentes con nosotros mismos, todo se desarrolla sin problemas.

reportaje ICAN

Eneko Llanos

Asistencia confirmada

Uno de los más grandes triatletas de nuestro país, el vasco Eneko Llanos, ha confirmado su participación en la próxima edición del Ican Triathlon, que tendrá una primera entrega en Marbella a principios del mes de abril y una segunda edición en Palma de Mallorca en el mes de septiembre. Este vitoriano nacido el 30 de noviembre de 1976 es el triatleta nacional más laureado de todos los tiempos. Subcampeón del Mundo de Ironman en 2008, ha participado en los Juegos Olímpicos de Atlanta’96, Sidney’00 y Atenas’04, logrando grandes resultados y consagrándose como un pro a nivel mundial. Además, ha ganado el oro tres años seguidos en el XTerra World Championships. Actualmente, el triatleta español ultima su preparación en Canarias antes de tomar parte en las primeras citas de la temporada, el Campeonato de España de Triatlón de Invierno en Reinosa (Cantabria), celebrado a finales del mes de enero, y el Abu Dhabi Internacional Triathlón, que tendrá lugar el próximo 12 de marzo. De esta forma, la organización de Ican Triathlon contará con el ganador de la primera edición el pasado año y sigue sumando deportistas de primer nivel para lograr una participación acorde con el nivel de la prueba internacional. Eneko Llanos: “El Ican Mallorca tiene un nivel organizativo y un trato al triatleta exquisito”. ¿Por qué te has decantado por repetir tu participación en el Ican de Mallorca? Disfruté mucho la prueba de 2010, me gustaron mucho los circuitos, la organización y sobre todo la atención al deportista. Si 2010 ya fue una gran prueba, estoy convencido de que 2011 va a ser aún mejor. ¿Qué tiene esta prueba en cuanto a nivel deportivo y de organización? Unos circuitos rápidos pero exigentes, una buena fecha para hacer un buen test de cara a Hawai, y un nivel organizativo y trato al triatleta exquisito. ¿Qué recuerdos tienes de tu participación y victoria el año pasado? Llegué a la línea de salida con muchas dudas, ya que estaba en un periodo de carga fuerte de cara a mi preparación para el Ironman de Hawaii y había tenido algunos problemas de espalda las últimas semanas; pero una vez en carrera me sentí bastante bien, sin demasiada fuerza en la bici, seguramente debido al cansancio que tenía acumulado pero encontrándome muy bien en la carrera a pie. Fue toda una alegría proclamarme primer ganador del Ican Mallorca. ¿Asumes el papel de claro favorito tras la victoria de la edición de 2010? Supongo que el año pasado ya era favorito, así que este año tras la victoria en la primera edición no espero menos. ¿Cómo se presenta en líneas generales la temporada deportiva? Estoy muy ilusionado con esta temporada de 2011. El calendario que tengo preparado es menos exigente en cuanto a número de competiciones que el del año pasado, y espero poder rendir a mayor nivel si cabe que en la anterior temporada. También tengo ilusión en competir en Ican Marbella, ya que, por lo que conozco de los circuitos, creo que va a ser una prueba espectacular; y por supuesto, de volver a Ican Mallorca a revalidar mi título.

ICAN, LA NUEVA MARCA DE TRIATLÓN

España como referente Ican Triathlon es una nueva aventura empresarial, con capital español, que pretende desarrollar siete eventos en siete países diferentes, entre los cuales se ha escogido Mallorca (España) como sede fija, y que este año ya contará con una segunda prueba en Marbella. A corto plazo se pretende atraer a más de 2.000 personas cuando finaliza la temporada alta y ayudar a atenuar la estacionalidad turística. Finisher Triatlón

spaña es ya el referente Ican, con sus dos sedes para el año 2011 en Marbella y Mallorca. Ican pretende ser un triatlón por y para los triatletas, pero sin olvidar a sus familias y acompañantes, que para Ican son imprescindibles. De hecho, no se puede olvidar que el lema es “por y para el triatleta y sus acompañantes”. Ican no es el primero en organizar una prueba de triatlón de larga distancia, pero sí puede presumir de realizar por primera vez una prueba de este calibre en Mallorca. Su seña de identidad es el trato personalizado y la atención especial a toda la participación. El servicio “Premium” va dirigido a atletas y acompañantes, dentro y fuera de la competición, con actividades específicas antes, durante y después de la prueba. Se quiere impregnar un nuevo modelo de plantear un evento tan exigente con una atención exquisita para que todos disfruten. Ican ofrece gratuitamente acceso para el acompañante, triatleta y menores de 14 años a la “pasta party” (será un espacio de convivencia entre triatletas y el momento de coger energía para el gran día), “family lounge” (almuerzo postca-

rrera), transporte interno, recogida en aeropuerto o Ave. Además del “welcome pack”, funda de bicicleta y atención personalizada 24 horas.

¿Cómo nace Ican?

Ican se gestó en las mentes de Sunil Bhardwaj y Miquel Torres. El primero es gestor deportivo de clubes de profesionales de baloncesto en los últimos diez años, diplomado en Sports Management y especialista en Management Deportivo y Marketing. Miquel Torres es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y triatleta, y el culpable de que las dos partes se unieran. Sunil es el servicio a los familiares y acompañantes, la marca y el control de calidad. Miquel es el triatlón, quien aporta el conocimiento deportivo de la prueba, la frescura de esta nueva iniciativa. El proyecto actual lo forman Millie Soria como relaciones públicas y asistente personal al triatleta, exrelaciones públicas de varias multinacionales, contacto directo del servicio “Premium”. Jaime Menéndez de Luarca es el director de carrera y profesional de reconocido prestigio en el triatlón. Till Shenk es Ican Germany, la persona que trabaja en Alemania para Ican, es “el emba-

reportaje

ICAN

ICAN MARBELLA

FULL ICAN: 3,8 km natación, 180 km bicicleta y 42 km carrera. Natación: 3,8 km con salida y llega3 de abril de 2011 da en Playa de Palma. Se realizarán dos vueltas al circuito. Salida desde T R I AT H L O N HALF ICAN: 1,9 km natación, 90 km biciBalneario 10 de Playa de Palma, frente cleta y 21 km de carrera. al Hotel Iberostar Royal Playa de Palma. Segmento de natación con salida desde la Ciclismo: 180 km con salida y llegada en la PlaPlaya Puerto Banús. Segmento de ciclismo: dos ya de Palma. Recorrido de dos vueltas sobre el circuivueltas al circuito de tráfico cerrado. Salida y llegada en to de 90 km. Puerto Banús. Segmento carrera a pie: una vuelta y meCarrera a pie: 42 km con inicio en el paseo Playa de Paldia al circuito junto al mar. Circuito llano. ma y sobre dos vueltas a un circuito que transcurrirá por las cercanías de la playa.

ICAN MALLORCA

17 de septiembre de 2011

Esta edición se presenta con una importantísima novedad que dotará de mayor espectacularidad, si cabe, a la carrera que se desarrollará en la Playa de Palma. Ante la gran acogida de la edición 2010, para el año 2011 hay dos distancias de competición: HALF ICAN: 1,9 km natación, 90 km bicicleta y 21 km de carrera.

jador”. Guillermo Lladó es Ican asesor y fue en 2010 director de carrera, triatleta con más de 20 años participante en varios Ironman.

Edición 2010

La prueba ya contó en su primera edición de 2010 con un impecable despliegue de medios, un circuito diseñado a medida, servicio personalizado para los participantes y familiares, conferencias, exposiciones, actividades complementarias y visitas turísticas. Más de 300 triatletas profesionales y aficionados de 12 países distintos se sumaron al reto Ican 2010, un desafío apadrinado por campeones internacionales como Eneko Llanos, Mikel Elgezabal y Nicholas Ward. Se repartieron 25.000 euros en premios y cientos de regalos para los deportistas y acompañantes. Además, parte de los beneficios obtenidos con la iniciativa Ican fueron destinados a organizaciones como Unicef. Ican es la nueva marca de triatlón en Mallorca. Un evento deportivo sin igual en la isla que aspira

Half Ican Mallorca: Natación: 1,9 km con salida y llegada en Playa de Palma. Se realizará una vuelta al circuito. Ciclismo: 90 km con salida y llegada en Playa de Palma. Recorrido de una vuelta sobre el circuito. Carrera a pie: 21 km con inicio en el paseo Playa de Palma y sobre una vuelta a un circuito que transcurrirá por las cercanías de la playa, dirección catedral de Palma.

a convertirse en un referente en calidad, nivel y servicios. El éxito obtenido el año pasado se pretende mejorar y superar en la inminente edición de 2011, para la que ya se trabaja en el número de participantes y en el nivel organizativo. El concepto diferenciador de este proyecto a nivel empresarial es que desde un primer momento se han planteado los eventos como una empresa de servicios. Es decir, el cliente, el triatleta, es su objetivo y a quien debe satisfacer sus necesidades. Cuentan con el apoyo de sus patrocinadores en el ámbito del turismo, con el patrocinio de la cadena hotelera Fuerte Hoteles en Marbella y la Fundación Iberostar en Mallorca, además de empresas del sector de triatlón como las nuevas marcas alemanas de nutrición NutriXXIon y de neopreonos TR11 (ambas han entrado muy intensamente en el sector alemán y están en su proceso de penetración en España), así como de otras tantas que colaboran con la iniciativa. Ican intenta que el triatleta amateur se sienta como un profesional.

Jaime Menéndez de Luarca

Desde la barrera

Al escribir estas líneas quedan seis semanas para la celebración del Ican Half Marbella. Acabo de llegar de viaje de dicha ciudad, donde he estado revisando los circuitos de competición, y conforme los voy volviendo a visualizar más me arrepiento de haber admitido el puesto de director de Carrera, porque ello me va a impedir correr esta prueba. La organización de eventos o el trabajo de los oficiales, siendo muy respetado por mí, nunca me habían llamado la atención. Hasta el día de hoy me he considerado tan sólo un triatleta al que le gusta competir y un entrenador con ganas de seguir aprendiendo. Nunca pude ser profesional porque uno tiene que ser consecuente con las capacidades de que se dispone, pero después de 21 años de triatlón he tenido la suerte de poder seguir en este mundo sin lesiones, progresando y disfrutando de la evolución de un deporte joven. Esta evolución nos ha llevado a una gran oferta de carreras de LD, y aunque previamente algunas carreras me habían ofrecido un trabajo con ellos, siempre los había rechazado por no querer unir mi nombre a ninguna competición y poder tener libertad a la hora de trabajar. A Ican también les dije que no al principio, pero cuando me reuní con ellos vi gente apasionada, con ganas de trabajar con ilusión y paciencia. El hecho de que Eneko Llanos haya confiado en estas pruebas terminó por convencerme, ya que desde 2008 he tenido la suerte de poder compartir varios viajes largos con él y su coherencia deportiva y humana están al alcance de pocas personas. En Marbella os esperamos para daros la máxima atención posible, cuidando todos los detalles y esperando que podamos cumplir vuestras expectativas, y que si no lo hacemos nos lo indiquéis para trabajar sobre vuestras sugerencias. Eneko estará en la línea de salida con los pies mojados en la arena, y yo estaré muriéndome de envidia por no correr y preocupado por todos vosotros. Os seguiré en moto y espero que nuestro trabajo se vea recompensado con las sonrisas que esperamos cuando veais los circuitos que hemos preparado para vosotros. ¡See you en Ican Marbella!

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Zoot Ultra Race 3.0 EC&C

150 € gr350244 253

Zapatilla de gran ligereza que ofrece una óptima impulsión gracias al material Z-Bound en la zona del metatarso. Incorpora la tecnología CarbonSpan+ en la suela, que actúa como estabilizador. Por su parte, el sistema easy-Entry y el atado rápido facilitan una rápida colocación durante las transiciones.

140 € gr350219 246

74 €

320 gr

Zoot Ultra TT 4.0

Zapatilla versátil tanto para entrenamientos rápidos como competiciones. Incluye Z-Boubnd en la zona de impacto y la tecnología CarbonSpan+ en la suela, para mayor estabilidad. Además, está confeccionada con el tejido interior BareFit, de tacto muy suave y sin costuras interiores.

Hoka One One Bondi

Zoot Ultra Kalani

Zapatilla neutra específica de asfalto para las largas distancias y los ritmos altos. Resalta por su comodidad, rendimiento y alto grado de transpiración. La interfaz proporciona una gran absorción. Incorpora el perfil Rockering mecanismo Metaflex que ayuda a aumentar el dinamismo y el asiento. Además, la forma del asiento del talón de la planta del pie otorga una mejor estabilidad.

Modelo neutro con una gran amortiguación gracias al material Z-Bound que recorre toda la media suela hasta el metatarso, también proporcionando flexibilidad y una buena respuesta en la transición de carrera.

E&C

Modelo de pisada neutra elaborado con una malla de nylon y nobuk sintético. En la suela incorpora la tecnología Stability Wedge System (una cuña estabilizadora), caucho reciclado Rubber 51R, Tear & Track Control System y el exclusivo ID System que identifica individualmente cada uno de los pares con un código alfanumérico. Sobresale por su sujeción, amortiguación, agarre y versatilidad.

E&C

EC&C

140 €

Trangoworld Intrepid

gr 275 295

Hoka One One Mafate

Mafate es una gama de zapatillas neutras indicadas tanto para duatlones cros a ritmos altos como para carreras ultratrail o entreno de transiciones en larga distancia. Sobresalen por su ligero peso que otorga una mayor comodidad, amortiguación y rendimiento. Están realizadas con una malla de gran resistencia al uso y los desgarros.

K-Swiss Blade-Light Run EC&C

100 € gr350274 274

Zapatilla muy ligera que ofrece una óptima amortiguación, gracias a la tecnología de suela Blade, basada en la pisada de un felino. Los cortes que lleva esta suela favorecen la absorción del impacto, la movilidad del pie desde el talón a la punta y permiten una muy rápida transición del pie en el suelo.

E&C

145 € 320 gr

K-Swiss K-Ona

Zapatilla mixta ultra ligera y flexible para utilización tanto en competición como en entreno en corredores que no requieran mucha amortiguación. Gran resistencia a las torsiones, gracias a su inserción en TPU (termoplástico de uretano rígido). Ha sido elaborado con un tejido superior sin costuras. Modelo con inserción Ironman como partner oficial.

E&C

120 €

269 gr

E&C

150 € 290 gr

especial Zapatillas & triatlón

Asics Gel Kayano 17

Desde su lanzamiento en 1994, la GelKayano se ha convertido en el modelo de referencia para todos aquellos corredores pronadores o con pisada neutral. En el nuevo modelo de la línea se han mejorado la comodidad, estabilidad y amortiguación.

EC&C

125 € 249 gr

E 169 € 351 gr

Asics Gel Nimbus 12

Este modelo de gama alta está dirigido a corredores experimentados. Aúna las tecnologías más avanzadas de la marca, y al igual que Gel Kayano incorpora el novedoso sistema Asics Guidance Line, que permite a la zapatilla reaccionar perfectamente a la evolución del pie en carrera, mejorando la eficiencia en cada paso.

Asics Gel Noosa Tri 6

Es la nueva versión de la Gel Noosa, entre sus novedades detaca la inclusión por primera vez de Gel en la parte delantera (manteniendo también la trasera) y la incorporación del sistema de lazado asimétrico. Asimismo, su diseño ha sido renovado por completo.

EE&C

159 €

354 gr

Asics DS Trainer 16 EC&C

149 €

Munich GTL 410001 y GTL 410002

279 gr

Otro de los modelos especializados en triatlón, muy ligero y que se adapta a sus necesidades. En esta ocasión han disminuido su peso y destacan sus prestaciones tanto en amortiguación como en estabilidad. En cuanto a tecnologías, incorpora el Discreet Guidance System, un extra adicional de amortiguación en la zona del talón.

Ambos son modelos de zapatilla de running, que sobresalen por su resistencia y dinamismo. Incorporan una suela de goma con entresuela de Eva expandida que hace más cómodas las jornadas de entrenamiento y competición. Modelos profesionales con rejilla de nylon con refuerzo de PU que se adaptan a la forma del pie sin perder dinamismo y estilo.

Kalenji Kapteren TR2

E&C

Destaca por la amortiguación en el talón y la puntera gracias al concepto CS e In’bar. Está dotada de los sistemas Arkstab y BiPron para mejorar la estabilidad del pie en carrera y ofre comodidad e impulso gracias al perfil de su suela.

100 € gr 295 360

E&C

Quechua Jawar 5.0

Modelo elaborado con una suela de caucho multidensidad y estructura para evitar la formación de capa de hielo y aumentar la fijación del clazado. El acabado de carbono y caucho superpuestos aportan protección en la puntera. Asimismo, incluye una entresuela triaxial y una suela con tres densidades.

E&C

50 € gr 280 339

Pearl Izumi Iso Transition Quechua Arpenax 500 E&C

50 € 405 gr

Zapatilla impermeable y transpirable gracias a su membrana Novadry. Confeccionada con una entresuela de PU a lo largo de todo el pie que brinda una gran amortiguación. Incorpora la suela de caucho Essensole de 5 mm que proporciona una gran fijación.

Diseñada y desarrollada con la ayuda de Tim DeBoom para competición. Resalta su sistema de fácil lazado y medisuela con sistema propio de drenaje para acelerar las transiciones. Asimismo, es un calzado cómodo y transpirable.

120 gr 190 221 €

especial Zapatillas & triatlón

Pearl Izumi Syncro Fuel

Pensada para corredores que persiguen zapatillas de alto rendimiento. Es un modelo de escaso peso con gran amortiguación, ligero control de la pronación y gran tracción.

E 120 € gr 261 298

Pearl Izumi ISO Seek IV

Modelo resistente al agua y que destaca por su gran transpirabilidad. Destaca por su óptima amortiguación y suave sistema de guía Guidance System.

Pearl Izumi Peak XC

EC&C

Zapatilla ligera y neutral con un perfil bajo en la sobresuela que ofrece una óptima protección, amortiguación y resistencia pensada para los días de carrera.

110 €

EE&C

gr 306 255

130 €

gr 232 255

EC&C

73 € 240 gr

Avia Avi-Bolt III

El modelo de asfalto más ligero de la firma estadounidense en esta edición ha afianzado la amortiguación a la vez que ofrece algunas características específicas para los triatletas, como el sistema Avi-Grip en el talón y el sistema de lazado rápido para perder el menor tiempo durante las transiciones.

Avia Avi-Quest Lite

Avia Avi-Stoltz

Las Avi-Quest Lite comparten la misma tecnología que las Avi-Quest. Incluyen un sistema de fibra de carbono en la media suela que reduce ostensiblemente el peso de la zapatilla, y aporta mayor estabilidad. La zona del talón está protegida por el sistema Dura-Stryk.

E C

95 €

El arma secreta de Conrad Stoltz, confeccionada con la tecnología Rocksteady que permite una mayor flexibilidad a la vez que protege y ayuda a prevenir lesiones. Ofrece una gran estabilidad, comodidad y amortiguación. El sistema de tres capas aumenta la protección sin perder por ello transpirabilidad.

306 gr

Avia XZR Bolt

Nuevo modelo más ligero que las Avi-Stoltz, han sido especialmente diseñadas para terrenos del estilo de la conocida Xterra. Asimismo, incorpora un sistema de lazada rápida y características reflectantes 3M para aportar mayor seguridad.

Nike Zoom Structure Triax

Destaca por su estabilidad. Las unidades Nike Zoom aportan gran amortiguación facilitando la marcha con un ajuste superior y la tracción necesaria. Su ligera pala de malla con correa Flywire y revestimientos superiores ofrecen sujeción ligera y mayor ajuste. La entresuela de Phylon con unidades Nike Zoom aporta una amortiguación de perfil bajo y gran rendimiento.

E&C

81 € 280 gr

EE&C

73 € 210 gr

Nike Air Pegasus

Destaca por su diseño duradero y rompedor creado para hacer frente a cualquier obstáculo. Mediante su tracción flexible y una óptima adherencia, este calzado ha sido concebido para aportar el ajuste y ventilación necesarios. Incorpora una suela exterior de caucho con lengüetas direccionales dispuestas en un diseño tipo gofre para disfrutar de una mejor adherencia en superficies escarpadas. La versión femenina ha sido ideada específicamente para el pie de la mujer. 102 €

especial

Zapatillas & triatlón

Nike LunarEclipse

Modelo de running que sobresale por su gran amortiguación. Concebido pensando en la forma de correr, y en lo que tus pies se van a topar en el camino. Incorpora un sistema de amortiguación dinámica que se ajusta al usuario, independientemente del tipo de zancada. Su diseño innovador se beneficia de su forma de cuña de espuma que aporta la amortiguación necesaria. Resalta la comodidad, sujeción y ligereza que ofrece.

Lafuma Speedtrail

La Speedtrail es el calzado de trail que resalta por su ligereza y gran confort. Todo ello la convierten en una buena aliada para medianas y cortas distancias. Fabricada con la tecnología Well Doing, un compuesto que permite aprovechar los beneficios de los iones negativos y los rayos infrarrojos para mejorar la circulación de energía, la oxigenación, reducir la inflamación y ayudar a mejorar el rendimiento.

EE&C

110 € gr 324 374

EE&C

100 € gr 270 320

Lafuma M Sky Race y LD Sky Race

Los modelos M Sky Race y LD Sky Race garantizan una gran estabilidad, flexibilidad y adherencia en todos los terrenos. La zona superior está realizada en tejido de red Mesh 3D, el parapiedras delantero de TPU y el sistema de atado es de lazo ajustable Twin Lace. Por su parte, la suela extraíble es Lafuma EVA de poliéster de calidad superior, mientras que la suela intermedia es Amorti EVA tri-densidad con sistema Stabiflex. La suela exterior es de caucho Vibram Xrun.

Vasque Transistor FS

Vasque estrena su nuevo calzado para correr por la montaña que elimina materiales superfluos e integra la plantilla en su estructura para bajar el centro de gravedad, aumentar la estabilidad y reducir significativamente su peso. Todo ello, gracias a las tecnologías Foot Sync y Rock&Rolla. La estructura Immerse 360º envuelve todo el pie, lo que confiere una gran estabilidad y protección. Además, permite controlar la pronación de forma natural.

Vasque Mindbender EE&C

130 € gr 281 327

La nueva Mindbender es la única zapatilla de Ultratrail que ha sido elaborada con Gore-Tex. El resultado es una zapatilla ligera para distancias largas y entrenamientos en la que el Gore-Tex elástico envuelve el calzado con una revolucionaria capacidad de impermeabilidad y transpirabilidad. Además, su construcción Perpetuum permite fijar el talón en un espacio más estrecho y liberar los dedos ampliando esta zona.

especial

EE&C

120 € gr 266 306

especial Zapatillas & triatlón

Brooks Green Silence

Modelo mixto de entrenamiento-competición, ideal para el triatlón. Incorpora amortiguación delantera y trasera, además del Mogo, que proporciona comodidad y respuesta. Es una zapatilla dinámica con flexibilidad. Gracias a su gran acabado proporciona un óptimo confort. Además, es la zapatilla de menor impacto sobre el medio ambiente.

E&C

95 € 195 gr

Brooks Glycerin 8 EE&C

140 € 343 gr

Resalta por su sistema de amortiguación, Hydroflow, que en combinación con el Mogo absorben los impactos del terreno que tienden a castigar las articulaciones. Asimismo, ofrece una gran estabilidad y está confeccionada con materiales de primera gama. Recomendada para todo tipo de corredores neutros (+70 kg).

Brooks Ghost 3

Zapatilla neutra de entrenamiento para el corredor dinámico al que le gusta tener una mayor sensación en la zapatilla. Modelo pensado para aquellos que buscan entrenar a un buen ritmo y competir con el calzado de entrenamiento. Esta versión incluye una nueva media suela que se adapta a un espectro de corredores más amplio.

EE&C

125 €

320 gr

Adidas Adizero Kona 2 EC&C

122 € 240 gr

La Adizero Kona es una zapatilla ultraligera, especialmente diseñada para el triatleta. El corte en lycra con tecnología TechFit otorga un ajuste cómodo y seguro, a la vez que el cierre con velcro lo ajusta de forma rápida. Por su parte, la tecnología Field Sensor en la lengüeta y talón proporciona un secado rápido. En la suela incorpora el sistema Blow Rubber, que aporta mayor ligereza, amortiguación y agarre.

Adidas Adizero F50 Runner

El modelo incluye un corte en la malla abierta para más comodidad, ligereza y transpiración. La mediasuela está elaborada con adiPrene+ visible en el antepié para mayor impulso y rendimiento. Además, incorpora un forro con revestimiento antideslizante que aumenta el confort y el rendimiento.

117 €

Adidas Supernova Glide 3

Diseñada para entrenamiento regular, con objetivos importantes. Incorpora características específicas por sexo. Proporciona un mejor ajuste en la zona del tobillo. Destaca la lazada Omori, que otorga un mayor agarre en el antepié y mejor flexibilidad. Además, mejora el ajuste en la parte del tendón de Aquiles y reduce el riesgo de rozaduras.

gr 220 220

E 122 € gr 300 350

Inov-8 f-lite 195

Este modelo ha sido confeccionado para disponer de una zapatilla de competición en todo tipo de terreno. Su suela F-lite permite correr en asfalto y, gracias al compuesto “sticky rubber”, tener un agarre extra en superficies mojadas. Asimismo, su suela con tacos posibilita competir por arena y tierra sin perder tracción.

Inov-8 f-lite 230 EC&C

120 € 230 gr

Si tienes el pie ancho o un poco más de peso, o simplemente prefieres más amortiguación, este modelo te permitirá correr por todo tipo de terreno. Zapatilla de entrenamiento-competición (mixta) para todas las superficies. Comparte las mismas características técnicas que el modelo anterior.

EC E&C

120 € 195 gr

Kelme Gravity PC y Gravity Trail

La línea Gravity presenta sus dos nuevas versiones: Gravity PC son unas zapatillas para corredores de peso medio alto con problemas de pronación. Mientras, las Gravity Trail están pensadas para entrenamiento y competición por tierra y montaña. Ambas son ligeras e incorporan las tecnologías de tracción TRK System y K-Grip, que permiten optimizar el rendimiento, mejorar la adherencia y asegurar estabilidad. Gracias a su plantilla Nextfit y forro exclusivo Damp Lock ofrecen una gestión eficaz de la humedad.

E&C

especial Zapatillas & triatlón

Saucony Grid Fastwitch 5

Zapatilla de competición muy ligera con buena estabilidad. Modelo versátil tanto para entrenamientos rápidos como para competición. Ideadas para un corredor habitual que busque una zapatilla con mucha respuesta e impulsión, además de ligera y amortiguada.

E&C

220 gr

Calzado de trail para los terrenos más complicados, confeccionado con materiales reciclados en el corte superior y la media suela que permite repeler el agua. La mediasuela incorpora protecciones ante los posibles impactos y piedras del camino. La suela incluye un compuesto Vibram y triángulos de tracción en orientación multidireccional.

Saucony Jazz 14 y Jazz 14W E

gr 246 303

Saucony Xodus

Zapatilla neutra de entrenamiento muy versátil que proporciona comodidad, gran amortiguación y muy buena respuesta. Elaborada con una media suela en CMEVA+. ProGrid en el talón y Crashpad de SRC en la zona de primer impacto más, una amortiguación reforzada en el área de los metatarsos.

337 gr

EE&C

New Balance MT876OR y MT876BL

E 110 € gr 284 366

New Balance MR905

Zapatilla que brinda una óptima comodidad, amortiguación, ajuste y gran adaptación al terreno. Diseñada para el corredor que busca el confort y respuesta necesaria para entrenamientos en diversos terrenos de montaña. Destaca la suela, cuyo sistema de tacos aportan gran agarre y durabilidad, y protege la parte delantera del pie de la penetración de piedras y arena.

Modelo ligero de pisada neutra que incorpora la nueva horma “PL-1”, que aporta un mayor ajuste y confort en el interior de la zapatilla, así como una estética más suavizada. Gracias a sus tecnologías ofrece una gran amortiguación, estabilidad y rápida recuperación, permitiendo que el impacto sea mucho más natural y amortiguado.

E&C

120 €

New Balance WR730

Modelo que combina de forma óptima amortiguación, respuesta y ligereza. Dirigido a corredores con pisada neutra / supinadora, incluye la tecnología N-Ergy, que otorga absorción y comodidad. Mientras, la suela está elaborada con caucho de carbono y N-Durance para una mayor durabilidad y Stabilty- Web, que aumenta la estabilidad.

269 gr

E&C

90 € 246 gr

Reebok ZigTech Blaze

Reebok lanza el modelo de ZigTech, ligero y flexible con diseño técnico. Reduce la tensión y el desgaste muscular, permitiendo entrenar durante más tiempo. Las ZigTech están concebidas para conservar y devolver la energía durante una carrera suave y amortiguada. La suela incorpora una espuma ligera que absorbe el impacto del talón.

Reebok Nordic Quest GTX 2 E&C

130 € gr 256 356

Modelo ultraligero elaborado con nylon de alta resistencia, incorpora una membrana de Gore Tex. Está confeccionada con el material DMX Ride, que las hacen destacar por encima de otras zapatillas de sus características. Incluye una nueva suela que destaca por su refuerzo de rugosidad, aportando más resistencia a los impactos. Asimismo, lleva un puente de transición DMX Shear y cordones automáticos.

E&C

110 € gr 138 188

The North Face Single Track

Nueva versión ideada para corredores que buscan ligereza y flexibilidad, pero que necesitan más estabilidad para corregir una sobrepronación moderada, a la par que ofrece un gran confort. El diseño Terrain Harness y el sistema de acolchamiento y estabilización del talón X-Dome Cradle garantizan una marcha eficiente, mientras que la suela de goma Tenacious Grip se agarra a cualquier terreno.

E&C

100 €

gr 265 315

especial Zapatillas & triatlón

Newton Distance

Zapatillas neutras de competición para todo tipo de distancias. Diseñadas para la velocidad y el rendimiento. La parte superior está realizada con una malla de elevada transpirabilidad y rápido secado con bandas de goma elásticas en los metatarsos. La media-suela utiliza la Acción / Reacción Technology en la parte delantera y en el talón, mientras que la suela proporciona una superficie mínima de contacto.

gr 199 244

Somnio Pacemaker 2.0 EC&C

160 € 289 gr

Modelo mixto que incorpora el sitema F.E.A.T. de plantillas intercambiables, inserciones amortiguadoras IndX para una amortiguación duradera y personalizada, e inclinación Varus ajustable para adaptarse a las necesidades biomecánicas particulares de cada usuario. La malla elástica delantera se adapta a una amplia variedad de tipos de pie y permite que se mueva conjuntamente con la zapatilla.

Newton Gravity

Zapatillas neutras de entrenamiento para todo tipo de distancias. Los modelos Gravity son de gama alta de la línea Performance Trainer. Llevan la tecnología Action/Reaction en la puntera y el talón. Modelos muy ligeros gracias a su tecnología Action/Reaction. Ofrecen frescura, mejor recuperación y una muy buena adaptación a cualquier pavimento. gr 216 267

Somnio Runaissance 2.0 E 160 € 318 gr

Modelo neutro cuya horma ligeramente curvada está diseñada para los corredores con arcos medios-altos y pronación de baja a moderada. Destacan sus plantillas intercambiables para una adaptación personalizada y basada en la altura del arco de cada corredor, con lo cual se consigue un mayor soporte y más comodidad. Asimismo, incorpora un sistema especial que mantiene los cordones en su posición y atados.

Mizuno Wave Precision 11

Mizuno Wave Ronin 3

Zapatilla para corredores de peso ligero y pisada neutra. Combina amortiguación y ligereza, e incluye una media suela fabricada con AP+, el material amortiguador más ligero y con mayor memoria de Mizuno. Incorpora X-10, un compuesto de caucho sólido más duradero situado en las zonas del pie que más impactan sobre el suelo.

E&C

108 €

Modelo de pisada neutra cuya media suela está realizada con AP, material amortiguador, muy ligero y con gran memoria. La suela G3 contribuye a mejorar la tracción sin sacrificar la ligereza. Incluye la tecnología Smoothride, que reduce las vibraciones producidas por los impactos y mejoran la flexibilidad consiguiendo una transición más fluida entre las tres fases de la pisada.

gr 240 295

C 112 € 210 gr

Mizuno Wave Aero 9 Lady

Zapatilla mixta de pisada neutra, con la mezcla justa de amortiguación y ligereza. Mediante la tecnología Gender Engineering Mizuno ha diseñado la suela y la media-suela de las zapatillas de forma diferente para ambos y así mejorar el rendimiento, el confort y la sensación en carrera. Utiliza Airmesh elástico para una mejor adaptabilidad.

EE&C

112 € 215 gr

Under Armour Women’s Illusion E 115 € 354 gr

Under Armour Men’s UA Revenant II

El modelo Revenant está diseñado para pronadores moderados y tiene un Cartilage 3 (10 mm) que reduce las fuerzas de impacto en la zancada. Incorpora el sistema ArmourGuide para mayor estabilidad direccional y el ArmourBound para mantener una distribución equilibrada de las fuerzas de impacto en todo el proceso de movimiento.

Estabilidad y amortiguación adecuada para guiar al pie a una transición suave. Se ha añadido una puntera más suave para mejorar la carrera. Confeccionado con Cartilage 2 de 8 mm. que permite a los componentes de la media-suela trabajar juntos para absorber el impacto inicial de la pisada.

95 €

280 gr

especial

Zapatillas & triatlón

Under Armour Men’s Apparition

Calzado con amortiguación protectora, diseñado sobre una suela más suave de DCE y de Cartilage. La estructura equilibrada potencia al máximo el rendimiento y proporciona lo último en amortiguación para la carrera. El modelo modifica su composición para aumentar la amortiguación, la absorción del impacto en la pisada y, por otro lado, se actualiza el FootSleeve, la funda interna que envuelve al pie evitando deslizamientos indeseados.

EC E&C

90 € 276 gr

Under Armour Women’s Spectre

Diseñadas para las atletas que necesitan una suela equilibrada para amortiguar y mantener un buen rendimiento en la pisada. En esta segunda generación se ha añadido una puntera más suave para mejorar la carrera. Destaca por su buena absorción de impactos.

E 105 € 335 gr

Under Armour Women’s Trail Janan y UA Trail Janan - TRAIL

Es una zapatilla versátil especialmente adaptada para terrenos abruptos y con protecciones añadidas, garantizando la máxima seguridad y comodidad. Calzado tecnológico que conserva algunas de las características de los modelos más técnicos de running: el DCE, un sistema integrado compuesto por ArmourGuide que estabiliza lateralmente el pie en la carrera; ArmourBound, que se encarga de amortiguar y absorber los impactos; y ArmourLastic, que capta la energía del impacto y la transforma en impulso en la dirección que marca el corredor. Gracias al Cartilage de 8 mm, que actúa como tejido conectivo, consigue una pisada suave y controlada.

105 €

especial Zapatillas & triatlón

Salomon XT Wings 2

Modelo que aporta gran estabilidad y en el que destaca su entresuela de triple densidad para el control de la pronación. Las XT Wings 2 están realizadas con las tecnologías Sensifit y Quicklace para un ajuste más cómodo y rápido. Incorpora una puntera protectora de goma y su protección antibarro. El material superior está elaborado con tejidos estratégicamente colocados y una malla transpirable de secado rápido.

E&C

130 € gr 325 360

Icebug Celeritas y Celeritas-L

Salomon XR Crossmax

Ideada para aquellos corredores que hacen más kilometraje por diversas superficies y buscan control del movimiento. Además, incorpora un refuerzo blando en el pie y presenta una óptima adaptación a la parte superior del mismo. Incluye también un componente de entresuela “tendón” sobredimensionado que proporciona amortiguación y el Energy Return para tiradas largas. Además, su diseño de suela chevron Contagrip asegura un agarre preciso sobre cualquier terreno. Pronator está reforzado en la entresuela y en la parte superior para asegurar un movimiento correcto del pie. La versión neutral tiene una entresuela de tres piezas con una forma simétrica y Sensifit en toda la parte superior.

E&C

130 €

gr 280 320

E&C

225 gr

Modelo ultraligero fabricado con materiales duraderos antiabsorbentes para evitar filtraciones de agua en su interior. La suela ha sido optimizada mediante un material especial de goma que permite un buen agarre tanto en superficies blandas como duras. Es una zapatilla muy flexible que facilita el movimiento natural del pie.

Icebug Spirit olx y Spirit-L olx

Combina buenas sensaciones con una alta tracción. Un modelo que aporta estabilidad sin perder por ello movilidad en el pie. Está protegido en zonas superiores y otorga un óptimo agarre en superficies particularmente duras.

E&C

280 gr

especial Zapatillas & triatlón

Distintos pies, distintas pisadas

Icebug Anima y Anima-L

Este modelo sobresale por su suavidad y flexibilidad, con un alto nivel de confort y amortiguación. Asimismo, destaca su óptimo ajuste y la plantilla de espuma en el talón. Los refuerzos internos proporcionan estabilidad y protección.

E&C

Cada persona tiene un tipo de pie y una manera de correr diferente al resto. Existen diversos grados dentro de cada categoría. Por ejemplo, uno puedo ser pronador ligero, mediano, grande. etc. Aun así, todos tendemos a ser ligeramente pronadores, ya que es una amortiguación natural del pie. Lo más recomendable es acudir a un centro especializado en el que te podrán realizar un estudio biomecánico riguroso de tu pisada y forma de correr, y aconsejar sobre el tipo de calzado que más favorece tu pisada. Os volvemos a recordar los distintos tipos de pisada.

280 gr

Neutra

Icebug Heros y Heros-L

En este caso tu pie no es propenso a girarse ni hacia el interior ni hacia el exterior cuando corres. El apoyo empieza por la parte externa del tobillo y progresivamente va ejerciendo una ligera pronación en el mediopié y va despegando el antepié entre el primer y el segundo metatarsiano. Sobre un 40% de los corredores tiene una pisada neutra.

Calzado de trail que resalta por su buena amortiguación. Modelo cómodo, suave y ligero elaborado con materiales resistentes que impiden la absorción de agua. El diseño de la suela brinda un óptimo agarre en todo tipo de terrenos.

Pronador

Tu pie tiende a girar hacia adentro al correr. El apoyo comienza hacia el exterior, pero rápidamente va hacia el interior, llevando el peso del cuerpo sobre el borde interno del pie. Es un efecto fisiológico, una defensa del pie ante los impactos que recibe en cada paso para adaptarse a las irregularidades del terreno. A veces se da un aplanamiento de la bóveda o arco plantar y es frecuente que el pronador tenga pie plano-valgo. Es una amortiguación natural, que aun así hay que corregir cuando la pronación supera los parámetros fisiológicos recomendados (hiperpronación, sobrepronación). Es bastante común, en torno al 50% de las personas suele ser pronador.

Lotto Detroit M EE&C

75 € 329 gr

Elaborada con el sistema ReactiveArch, una suela dinámica que, imitando el comportamiento de los pies, garantiza reactividad y estabilidad. El sistema Syn-Pulse proporciona una amortiguación extra del talón. Mientras, la parte superior ha sido elaborada con cuero sintético y una malla de nylon con finas inserciones laterales para un mejor apoyo del pie.

Supinador

Tu pie suele girar hacia fuera. El borde interno del pie es proclive a elevarse mientras que el externo se aplasta bajo el peso del cuerpo. El apoyo se inicia en la parte externa del talón, pero en lugar de ir hacia el interior prosigue por el borde exterior para volver hacia el interior al final. Habitualmente este tipo de pie está ligado al cavovaro. Es un pie muy estructurado, pero con poca fuerza para ejecutar movimientos de pronación. Por lo general, tienen una bóveda plantar aumentada y el tobillo hacia fuera. Al no pronar, el pie no puede amortiguar de forma natural los impactos, lo que repercute negativamente en otras zonas del cuerpo (rodillas, caderas, etc.). Aproximadamente el 10% de los corredores son supinadores.

Lotto Los Angeles II W

Zapatilla ultraligera con tecnología ReactiveArch que garantiza a la corredora una reactividad y mayor estabilidad en el pie. Incluye un innovador sistema de amortiguación aportado por su sistema Syn-Pulse. Suela multibanda con tacos de goma de caucho vulcanizado

leyenda 74 €

Peso en 320 gramos. gr

Precio en euros.

Entrenamiento

Running

E&C

Hombre

Competición

E&C Entrenamiento-competición

Etonic Praya

Trail

Mujer gr 255 312

Mixta

Los precios y el peso han sido facilitados por las marcas.

Una zapatilla ligera y flexible de pisada neutra que proporciona un ajuste al pie muy cómodo. Elaborada mediante la tecnología 3DRP en el talón, diseñada para reducir el choque contra el suelo. Asimismo, está confeccionada con RSC, un resistente material de impacto integrado en la suela que otorga energía de retorno y gran equilibrio entre amortiguación y comodidad.

E&C

65 € 280 gr

E&C

330 gr

Las páginas de la Fetri

T España, centro del triatlón 2011 sigue su ritmo vertiginoso en el que este año estamos metidos, con eventos nacionales y por supuesto siete pruebas internacionales que colocan a España en el punto de mira del resto de países. Después de pasadas ya cuatro pruebas como el Campeonato de España de Triatlón de Invierno en Reinosa, los clasificatorios de Rivas y Águilas de Duatlón y Poio de Duatlón Cros, entramos en un mes en el que la participación crece de forma excepcional antes de la entrada de la primavera. Cuatro son las citas del mes de marzo: Castrillón en Asturias y su Clasificatorio de Duatlón, el Duatlón Cros de Fuentemolinos, la vuelta a Águilas esta vez para un Campeonato de España de Duatlón por Selecciones Autónomas, y el plato fuerte del Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos en Alcobendas, con más de 1.000 duatletas divididos en 90 equipos elite o equipos A y 120 equipos de la competición abierta. El año empieza a animarse y no podemos dejar de lado lo que se avecina en el mes de abril, cuando tendremos en Soria el examen final para todas las categorías de duatlón y con la llegada de la primera de las competiciones internacionales en El Anillo de Extremadura y su Mundial de Triatlón Cros. ¡Casi nada lo que se aproxima, esperemos salga a gusto de todos!

Felipe Gutiérrez Dtor. de Competiciones de la FETRI competiciones@triatlon.org

uve la suerte de presentar el acto, pero esta vez “contraté” a una compañera que deslumbró a todos con su tranquilidad y buen hacer, y que además también recibió el galardón a la mejor del ranking de Triatlón Cros 2010, la segoviana Helena Herrero. Los premiados fueron:

PARATRIATLETAS Rafael López Ordóñez- 1º Campeonato de Europa de Duatlón. Categoría TRI 1 Nancy (Francia)2º Campeonato del Mundo de Duatlón. Categoría TRI 1. Edimburgo (Gran Bretaña). Toni Franco Salas- 1º Campeonato de Europa de Duatlón. Categoría TRI 4. Nancy (Francia)- 2º Campeonato del Mundo de Duatlón. Categoría TRI 4. Edimburgo (Gran Bretaña)2º Campeonato de Europa de Triatlón. Categoría TRI 4. Athlone (Irlanda). Joaquín Ávila Carrasco- 2º Campeonato de Europa de Duatlón. Categoría TRI 4 Nancy (Francia). Lluís Marc Pellicer Suazo- 3º Campeonato de Europa de Duatlón. Categoría TRI 4 Nancy (Francia). Mikel Garmendia Fernández- 1º Campeonato de Europa de Duatlón. Categoría TRI 5 Nancy (Francia)- 2º Campeonato del Mundo de Duatlón. Categoría TRI 5. Edimburgo (Gran Bretaña). Alain Fuertes Alduncin- 1º Campeonato del Mundo de Duatlón. Categoría TRI 1. Edimburgo (Gran Bretaña). Francesc Sola García- 1º Campeonato de Europa de Triatlón. Categoría TRI 1. Athlone (Irlanda)- 3º Campeonato del Mundo de Triatlón. Categoría TRI 1. Budapest (Hungría). Javier Mérida Prieto- 1º Campeonato de Europa de Triatlón. Categoría TRI 2. Athlone (Irlanda). Iñaki Castañeda Sáez- 1º Campeonato de Europa de Triatlón L. D. Categoría TRI 1. Vitoria (España). MEJOR ENTRENADOR Alberto García Bataller MEJOR LABOR DE PROMOCIÓN Federación Catalana de Triatlón

Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 -Madrid91 559 93 05 federacion@triatlon.org

www.triatlon.org

MEJOR OFICIAL Jesús Garrido MEJOR CLUB Cidade de Lugo Fluvial

Algo más que una gala

¡La fiesta del triatlón! De magnífica se podría calificar la Gala de la FETRI, en la que se dieron cita los mejores del año 2010 y que hicieron vibrar al numeroso público asistente. Triatletas, familiares, sponsors y autoridades abarrotaron el salón del Comité Olímpico Español y disfrutaron de dos animadas horas en las que se pudo ver desde los mejores paratriatletas nacionales, entre otros, hasta el broche final con la entrega por parte del COE y en manos de su presidente de la medalla de Mérito de dicho organismo a Ana Burgos y al campeón del Mundo Javier Gómez Noya. Por Felipe Gutiérrez RECONOCIMIENTO A LA ORGANIZACIÓN DE COMPETICIONES INTERNACIONALES PONTEVEDRA (Copa de Europa de Triatlón). Recoge: Anxos Riveiro, concejala Ayto Pontevedra. MADRID (Dextro Energy-Campeonato del Mundo de Triatlón). Recoge: Mercedes Coghen, directora general de Deportes del Ayuntamiento de Madrid. IBIZA (Series Mundiales de Larga Distancia). Recoge: Jaume Martí, presidente de la Fed. Balear. VITORIA (Campeonato de Europa de Larga Distancia). Recoge: Pedro Garrido. MEJOR ORGANIZACIÓN Challenge Costa Barcelona-Maresme MENCIONES ESPECIALES Trisense Emilio Montilla Fernández. Por su gesto deportivo digno de destacar. Club Ecosport Triatlón. Por ser el club de mayor participación. Recoge: Ángel Aguado y Pablo Salazar (concejal de Alcobendas). Monica Zubillaga. Por ser primer oficial técnico en JJ.OO. Juventud. Por 25 años como oficiales de triatlón.

Enrique Quesada Antonio Cosme Vera Sergi Noguera Javier Berasategui GANADORES DEL RANKING NACIONAL TRIATLÓN Pedro Miguel Reig Jover Zuriñe Rodríguez Sánchez DUATLÓN Félix Javier Martínez Rubio Ana Burgos Acuña TRIATLÓN L.D. David Castro Iglesias Esther Leal Pareja DUATLÓN CROS José Almagro Valero Rosa Bravo Soba TRIATLÓN CROS Erik Díaz Martín Helena Herrero Gómez ACUATLÓN Pedro Miguel Reig Jover Mª Saleta Castro Nogueira TRIATLÓN INVIERNO Joan Freixa Marcelo Inmaculada Pereiro González SUPER RANKING 7 Mª Saleta Castro Nogueira Jesús Gomar García Ranking Series Nacionales Series Nacionales Cadete Camila Alonso Genis Grau Plana Series Nacionales Junior Ricardo Hernández

FETRI

Las pรกginas de la Fetri

Las páginas de la Fetri clasificatorios

¡No te los pierdas! MARZO:

13- Duatlón de Castrillón-Salinas-Asturias. Clasificatorio Campeonato de España de Duatlón Élite, Sub 23 y Grupos de Edad. 19- Duatlón Cros Fuentemolinos -Burgos. Clasificatorio Campeonato de España de Duatlón Cros élite, Sub 23 y Grupos de Edad. 20- Campeonato de España Duatlón por Selecciones Autonómicas- Águilas, Murcia. 26- Campeonato de España Duatlón Contrarreloj por Equipos- Alcobendas.

ABRIL

3- Duatlón de Riaza - Segovia. Clasificatorio para el Campeonato de España de Duatlón Élite, Sub 23 y Grupos de Edad. 9- Duatlón Cros Pinar de Antequera Valladolid. Clasificatorio Campeonato de España de Duatlón Cros Élite, Sub 23 y Grupos de Edad. 16- Campeonato de España de Paraduatlón- Soria. 30- Campeonato del Mundo de Triatlón Cros- El Anillo- Cáceres.

CTO. DE ESPAÑA de DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS-ALCOBENDAS

Alcobendas, más de 1.000 duatletas

Fecha: 26 de marzo 2011. Lugar: Alcobendas (Madrid). Distancias: 5-20-2´5. Contacto: Federación Española de Triatlón. Teléfono: 915599305. Email: competiciones@triatlon.org. La inscripción y el pago se hacen únicamente online en la página de la FETRI (www.triatlon.org). El precio de la inscripción es de 100 euros por equipo. Se cerrarán las inscripciones en el momento de completar el cupo establecido. El máximo número de equipos que podrán ser inscritos serán: Elite, sólo equipos A, 90. Open, sólo equipos B,C,D (no podrán participar equipos A), 120. Si no se llenara ese cupo la fecha de cierre de inscripciones será el 15 de marzo a las 16:00 horas. Hasta esta fecha se recibirán todas las solicitudes hasta que la FETRI estime oportuno. Todos los que quieran realizar la inscripción fuera de plazo tendrán que abonar un suplemento del 25% del importe de la inscripción (125 euros). Las bajas producidas y comunicadas a la FETRI antes de las 16:00 horas del martes 15 de marzo serán devueltas con un descuento del 25% del precio de la inscripción (75 euros). A partir de este momento las bajas producidas y comunicadas a la FETRI serán devueltas con un descuento del 50% del precio de la inscripción (50 euros).

Duatlón De Castrillón-Salinas-Asturias

Con el nordeste del cantábrico

lasificatorio para el Campeonato de España de Duatlón Elite, Sub 23 y Grupos de Edad 2011. Fecha: 13 marzo 2011. Lugar, Castrillón-Salinas (Asturias). Distancias: 5-20-2,5. Organizador: Castrillón Triatlón (Piedras Blancas). Aquilino Menéndez

del Valle. Teléfono: 661754525629949205. E-mail: castrillontriatlon@gmail.com. Contacto: FETRI. Telf.: 915599305. E-mail: competiciones@triatlon.org. Finaliza el plazo de inscripción: se cerrarán las inscripciones al completar el cupo establecido. Si no se llenara ese cupo la fecha

Duatlón Cros De Fuentemolinos-Burgos

Buscando plaza para El Anillo

lasificatorio para el Campeonato de España de Duatlón Cros 2011. Fecha: 19 marzo 2011. Lugar: Fuentemolinos-Burgos (Coordenadas GPS – N41º36.19 84´ W003º50.59 70´). A 18 kilómetros de Aranda de Duero. Distancias: 4,8-18-2,4. Organizador: Federación de Castilla y León de Triatlón/Di-

putación Provincial de Burgos. Contacto: FETRI. Telf.: 915599305. E-mail: competiciones@triatlon.org. La inscripción y el pago se hacen únicamente online en la página de la FETRI. El precio de la inscripción es de 25 euros. Se cerrarán las inscripciones en el momento de completar el cupo establecido de 250 ins-

de cierre de inscripciones será el martes de la semana anterior a la prueba (1 de marzo a las 16:00 horas). Hasta esta fecha se recibirán todas las solicitudes con carácter de inscripción, hasta que la FETRI estime oportuno. Por ello, todos los que quieran realizar la inscripción fuera de plazo tendrán que abonar un suplemento del 25% del importe de la inscripción (37,5 euros). Las bajas producidas y comunicadas a la Fetri antes de las 16:00 horas del martes 1 de marzo serán devueltas con un descuento del 25% del precio de la inscripción (22,5 euros). Y a partir de este momento, con un descuento del 50% del precio de la inscripción.

critos. Si no se llenara ese cupo la fecha de cierre de inscripciones será el martes de la semana anterior a la prueba (8 de marzo a las 16:00 horas). Hasta esta fecha se recibirán todas las solicitudes con carácter de inscripción. Y a partir de ese momento se seguirán admitiendo inscripciones fuera del plazo de inscripción y atendiendo únicamente al orden de llegada y hasta que la FETRI estime oportuno. Por ello, todos los que quieran realizar la inscripción fuera de plazo tendrán que abonar un suplemento del 25% del importe de la inscripción (31,25 euros) al hacer la misma. Las bajas producidas y comunicadas a la FETRI antes de las 16:00 horas del martes 8 de marzo serán devueltas con un descuento del 25% del precio de la inscripción (18,75 euros). A partir de este momento las bajas producidas y comunicadas a la FETRI serán devueltas con un descuento del 50% del precio de la inscripción.

reportaje

Campus FETRI El Anillo

Campus Fetri El Anillo

Programa de lujo De la mano de Iñaki Arenal, director técnico del I Campus Fetri El Anillo, vamos a conocer un poco más sobre la semana triatlética que podremos vivir como prolegómeno a los Campeonatos del Mundo de Triatlón Cros, y al Iberoamericano y de España de Duatlón Cros que se celebrarán al finalizar el Campus. Finisher Triatlón/Iñaki Arenal

l Campus Fetri es un proyecto deportivo y sociocultural que engloba a todos los estamentos del deporte del triatlón, desde la Federación Española de Triatlón, impulsora de este evento, pasando por deportistas de élite, técnicos, y deportistas que se acercan con su entorno, su familia, sus hijos, aglutinando en una semana todos los aspectos de nuestro deporte y de otras disciplinas complementarias. En este caso, el Campus estará encaminado principalmente a la modalidad de triatlón cros y tendrá algunas pinceladas de triatlón de larga distancia y de triatlón con bicicleta de carretera. Asimismo, también se podrán obtener o desarrollar contenidos que pueden ser transversales dentro del deporte del triatlón, como natación en aguas abiertas, el dominio de la bicicleta, la mecanización de las transiciones, etc.

Y todo ello, en una ambiente natural, lúdico, relajado, familiar y de gran inspiración para disfrutar del deporte tanto en sus entrenamientos como en la competición. El Campus tendrá como centro neurálgico El Anillo, punto de encuentro de la naturaleza, la ciencia, los deportistas y la imaginación para avanzar en el conocimiento de lo que podemos hacer con nuestra actividad física. Con unas actividades que aúnan la teoría con la práctica y el desarrollo de otras cualidades, fruto de la práctica de otras especialidades deportivas que están dentro de nuestra pluralidad como deporte. El Campus Fetri es un punto de encuentro del triatlón nacional, y este año también del internacional, para disfrutar de nuestro deporte en un medio natural privilegiado y con un componente social extraordinario.

Siete días intensos

Programa provisional

LUNES 25 DE ABRIL Día de llegada a los alojamientos en Hervás. Por la mañana, ocupar y acomodarse en los bungalows. 12h30: autocar que nos lleve a El Anillo para sesión de natación. 13h: presentación del Campus en El Anillo a pie de pantalán. 13h10: sesión de natación previa explicación de nuestros triatletas invitados, y natación en aguas abiertas. 15h: comida en Hervás. 16h30: ruta de BTT saliendo desde Hervás por la zona de la sierra. 16h30: ruta bici carretera saliendo desde Hervás por la zona de la Sierra. Necesario un guía zona de BTT y un coche de apoyo para la salida de carretera. 18h30: finalización de las salidas en Bici. 19h: sesión de estiramientos dirigida. 21h: cena en Hervás. MARTES 26 DE ABRIL 9H: hora del desayuno. 9h45: autocar que nos lleve a El Anillo para sesión de BTT y natación. 10h30: charla sobre la técnica de BTT y explicación de la actividad del día.

11h: sesión de BTT saliendo de El Anillo con una ruta que incorpore la visita al Arco de Cáparra. 12h45: llegada a las instalaciones de El Anillo. 13h: sesión de natación en el circuito marcado como el día anterior. 13h45: finalización de la natación. 14h10: salida de El Anillo en autocar para llegar a Hervás. 15h: hora de la comida. 18h: sesión de carrera a piel por los alrededores de Hervás. Alternativa senderismo por la Sierra, ruta de baja dificultad. 19h: finalización de la sesión de carrera a pie. 19h: sesión de estiramientos. 19h40: finalización de la sesión de estiramientos. 21h: hora de cenar. MIÉRCOLES 27 DE ABRIL 9h: Hora del desayuno. 9h45: autocar que nos lleve a El Anillo. Sesión de natación. 10h15: charla en un aula sobre la “Técnica de Nado” y su aplicación a las aguas abiertas. 11h: sesión de natación con aplicación de lo aprendido anteriormente. 12h: actividad de piragüismo. 13h30: salida del autocar hacia Hervás. 14h00: hora de la comida. 16h: salida del autocar a El Anillo para sesión de transiciones.

reportaje

Campus FETRI El Anillo

Bienvenida del director técnico El Anillo como punto de encuentro de la sociedad del deporte triatlético es el objetivo que se marca este primer Campus Fetri El Anillo, todo ello aderezado con unos ingredientes espectaculares: las propias instalaciones y entorno de El Anillo. Su construcción en el medio natural nos dota de un escenario privilegiado para desarrollar las actividades propias de nuestro deporte. Al pie de El Anillo, el Pantano de Gabriel y Galán, lugar de nuestras zambullidas en el agua. Enfrente, el pueblo de Granadilla, abandonado a su suerte, que será testigo mudo de nuestra presencia. La comarca Trasierra-Tierras de Granadilla, que esconde grandes tesoros para privilegio de la vista y como testimonio de la Historia, con la ciudad romana de Cáparra y su arco que queda en pie. Y más arriba, a las estribaciones de la Sierra, Hervás, en el Valle del Ambroz, lugar de descanso después de la jornada y punto de partida de cada día. Y el ingrediente más importante, tú, con todo lo que ello significa: alegría de conocer nuevos compañeros de triatlón, disfrute de todas las actividades que se pueden realizar, y curiosidad por descubrir nuevos entornos para desarrollar la actividad física en un entorno idílico. La guinda del pastel es la celebración del Campeonato del Mundo de Triatlón Cros y el Campeonato Iberoamericano de Duatlón Cros, junto al Campeonato de España. Nosotros, el equipo organizador del Campus Fetri de esta temporada 2011, deportistas de elite, organizadores y técnicos, ya estamos esperándoos para convivir, enseñar y aprender de cada una de las experiencias nuevas que nos traiga la última semana de abril. Desde ya, bienvenidos... porque seguro que seremos todos bienhallados. Un saludo, Iñaki Arenal, director técnico de Campus Fetri.

17h30: finalización de la sesión de transiciones. 18h15: taller de fotografía deportiva en el espacio de Hervás. 20h: finalización de la actividad. Alternativa a la tarde: ruta bici carretera. 21h: hora de la cena.

JUEVES 28 DE ABRIL 9h: hora de desayuno. 9h45: Sesión de carrera a pie y natación. 10h15: charla en un aula de El Anillo sobre “Carrera a pie, técnica y entrenamiento”. 11h: sesión de carrera a pie por el circuito de carrera a pie del Mundial. 11h45: finalización de la sesión. 12h15: sesión de natación sobre el circuito del Mundial. 13h: finalización de la sesión de natación. 13h30: autocar hacia Hervás.

14h30: hora de la comida. 17h30: tratamiento termal en los Baños de Montemayor. 17h30: sesión de bici carretera. 21h: hora de la cena. VIERNES 29 DE ABRIL 9h: hora del desayuno. 9h45: autocar hacia El Anillo. 10h15: charla “La larga distancia en el triatlón”. 12h: sesión de carrera a pie. Circuito de Cto. del Mundo de Triatlón Cros. 13h15: salida de autocar. 14h: hora de la comida. 17h: salida en autocar. Sesión de natación. 18h30: salida de autocar. 21h: hora de la comida. SÁBADO 30 DE ABRIL 9h: hora del desayuno. 9h45: ruta de bici de carretera. Campeonato del Mundo de Triatlón Cros Autocar y furgoneta para traslado de participantes en el Mundial. 14h: hora de la comida. 21h: hora de la cena. DOMINGO 1 DE MAYO Campeonato de España e Iberoamericano de Duatlón Cros.

entrevista Steve Hed

n 1981, Steve Hed introdujo la primera rueda de carbono de perfil después de varios años de desarrollo, siendo el pionero en este tipo de ruedas. También fue el primero en producir en serie las primeras ruedas lenticulares a un precio razonable del mercado, ya que las que había hasta el momento eran inaccesibles por su elevadísimo coste y limitada producción. Es una de las personas más reconocidas y solicitadas a nivel internacional en lo que aerodinámica se refiere. Ha asesorado a los mejores ciclistas y triatletas, entre los que se encuentran Lance Armstrong desde su epoca como triatleta, Alberto Contador, Levy Leipheimer, Team HTC, etcétera. Steve, ¿qué motiva tu visita a España? Es un viaje que ya hacía tiempo tenía programado, ya que había varios temas de trabajo que quería tratar. Tenía muchas ganas de poder hacer una visita personal a las nuevas tiendas de triatlón de la capital catalana que han confiado en nuestros productos, aunque lamentablemente no pude visitarlas todas por falta de tiempo. El sector del triatlón está creciendo mucho en general en todo el mundo y tenemos muy claro que vamos a seguir generando productos específicos para este sector, como siempre hemos hecho. Después tuve que ir unos días a Mallorca junto al equipo HTC Columbia, que monta nuestras ruedas en todas sus bicicletas. Concertamos unas jornadas de estudio de las posiciones para CRI en su época de pretemporada y que llevamos a cabo en el velódromo Palma Arena de Mallorca. También quería hacer una visita con Pepe Navarro a la central en Europa de HED en Ourense, donde fabricamos algunos de nuestros modelos de ruedas. Y como anécdota del viaje, tuve la oportunidad de hacer una visita al Museo Olímpico de la ciudad para hacer entrega de una de las ruedas con las que compitió Joan Llaneras. Joan ha competido con nuestras ruedas y, como es el deportita español con más medallas, pensamos que sería una buena idea donar una de las ruedas al nuevo Museo Olímpico de Barcelona, que, por cierto, recomiendo visitar a los amantes del deporte en general. ¿Tenéis centro de producción en España? En Ourense está Hedcycling International, nuestro cuartel general en Europa y donde producimos ruedas de fibra de carbono, en particular las Hed3 y llantas de carbono para otras marcas (Bontrager - Trek). ¿Qué beneficios os aporta tener el centro de producción en nuestro país? Nos aporta un mayor control sobre toda la producción y nos permite un trabajo mucho más cuidadoso sobre todos nuestros productos. En este sentido, tenemos muy claro que seguiremos trabajando para mantener la fábrica en España y producir más modelos de ruedas en nuestras instalaciones. ¿Qué novedades habéis preparado para la temporada 2011? En lo que se refiere a tecnología, en 2011 seguimos trabajando sobre los aros C2 y, de hecho, los hemos incorporado a todos los modelos porque están dando muy buen resultado. Este año hemos trabajado mucho para mejorar la estabilidad de las ruedas de perfil, incorpo-

entrevista

Steve Hed

Pionero de la aerodinámica Steve Hed es de sobra conocido en el mundo del ciclismo y del triatlón por su aportación al desarrollo de mejoras aerodinámicas aplicadas a la bicicleta y al corredor. Recientemente estuvo de visita en España y tuvimos la oportunidad de charlar con él y conocer de cerca las novedades de la marca para 2011 y, en especial, los desarrollos que cambiarán los estándares del sector. Finisher Triatlón

rando una exclusiva tecnología a la que hemos llamado SCT (Stability Control Technology). Es una tecnología que por el momento hemos incorporado a toda la gama de Stinger y Jet, con una nueva forma del perfil que aporta una mejor estabilidad de la bici en marcha, aparte de

mejorar la rigidez del conjunto. En cuanto a nuevos productos, presentamos en Eurobike y Festibike el nuevo perfil de 70 de la gama Stinger, que, con los actuales de 50, 60 y 90, hace que tengamos una gama muy amplia de perfiles. Es un perfil muy solicitado por los sprinters, concre-

tamente por Mark Cavanedish, que el año pasado ya ganó muchos sprints con nuestras ruedas tanto en perfiles de 40 como de 60, dependiendo de cada etapa. También presentamos el perfil de 50, que en este caso es exclusivo para ciclocros y también para clásicas con pavés... el equipo HTC ya las ha probado estos días, y en breve estarán disponibles en nuestros puntos de venta. Por último, también incorporamos el primer manillar de ruta, al que llamamos Grand Tour y que incorpora la tecnología Ergo Shape Drop, con la que conseguimos que los brazos del ciclista queden más cerca del cuerpo cuando se agarra en la parte inferior; como siempre, buscando la mejor aerodinámica y, por consiguiente, ayudar al ciclista a ser más rápido. ¿Qué habéis conseguido con los aros C2? Con estos nuevos aros más anchos de 23 mm hemos conseguido aumentar considerablemente la rigidez y un conjunto rueda-cubierta mucho más aerodinámico y con la misma sensación y virtudes de los tubulares. Sin duda, hemos reducido la diferencia de prestaciones que ofrecen los tubulares y las cubiertas; o mejor dicho, mejorado las prestaciones con ruedas de cubierta tanto en rendimiento como en seguridad y confort de marcha. Quien prueba unas ruedas de cubierta con aros C2 difícilmente podra volver a unas ruedas de aro normal. ¿Existe alguna incompatiblidad con los aros de 23 mm?

entrevista Steve Hed

Hay algunos cuadros de CRI con los que sí hemos encontrado alguna incompatibilidad, aunque ya estamos trabajando con los fabricantes para que el sistema sea compatible con la mayoría de marcas; ahora mismo, sólo en muy pocos casos es incompatible. ¿Y con los cuadros de ruta habéis encontrado algún problema? Ninguno, no hay ninguna incompatibilidad con estos. ¿Están construyendo otras marcas también los aros de 23 mm? Sí, nosotros hace tres años que empezamos con este sistema, y el hecho de que nuestra competencia empiece ahora a producir ruedas de esta manera nos confirma, como ya sabíamos, que la mejora de prestaciones y seguridad para el ciclista son evidentes. ¿Trabajáis con ciclistas profesionales para el desarrollo de los nuevos productos? Por supuesto, con ciclistas y triatletas. Colaboramos y esponsorizamos a algunos equipos ciclistas y triatletas profesionales para realizar todos los test de material y trabajar en la mejora de los productos. Necesitamos su opinión para saber qué es lo que necesitan en cada momento. ¿Con qué equipos o triatletas colaboráis? Este año estamos con el equipo High Road y con triatletas como Javi Gómez Noya, Eneko Llanos, Marcel Zamora, Chrissie Wellington, Mario Mola, Cesc Godoy, Saleta Castro, Fernando Alarza, Xavi Llobet, Raynard Tissink, Bryan rhodes, tim Don, Paul Amey y algunos más (seguro que me dejo alguno) por todo el planeta. Todos ellos son importantes para nosotros y son nuestros mejores embajadores. Colaboráis con el equipo High Road, pero ¿también lo seguís haciendo con deportistas a título individual? Por mi experiencia en el sector, a menudo algunos deportistas se ponen en contacto conmigo para llevar a cabo estudios en el túnel del viento sobre su posición en la bici o simplemente para saber qué material necesita para un evento en concreto. Para los ciclistas del Pro Tour tenemos un programa informático a través del cual, con el recorrido de una crono, los datos de vatios medios del corredor, nuestras pruebas con él en el túnel de viento, viento previsto el día de la prueba y algún parámetro más, casi podemos predecir su tiempo final con cada tipo de ruedas de nuestra gama para así escoger la ideal en cada contrarreloj. Referente a las novedades que comentabas antes, ¿cuándo tenéis previsto sacar a la venta los perfiles de 70 y 50 de las Stinger y el manillar de ruta Grand Tour? Las ruedas estarán disponibles esta próxima primavera; y los manillares, antes de verano.

“Seguiremos trabajando para mantener la fábrica en España y producir más modelos de ruedas en nuestras instalaciones de Ourense ”

¿Cómo estáis percibiendo el tema de la crisis? La verdad es que no nos podemos quejar, porque en 2010 hemos seguido creciendo, pero nadie escapa a estos momentos de crisis y de economías bajo mínimos. En unos países más y en otros menos, pero el deporte sigue en alza y esperemos que todo vuelva pronto a la normalidad.

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de la bicicleta

Look 695R

Un destello de Looz Como probador de material y de las mejores bicis a las que se puede aspirar, en los ocho años que he tenido la suerte de disponer de lo más avanzado de este mercado también he sufrido una evolución de pérdida de ilusión por subirme a bicis que no sean la mía. Afortunadamente, tres o cuatro veces al año llegan bicis con personalidad propia que aportan algo nuevo que transmitiros, como es el caso de esta 695R, que se vende como un pack que integra cuadro, potencia, horquilla, dirección, eje de pedalier y bielas, con ingeniosas soluciones técnicas que desde hace casi 30 años caracterizan a la marca francesa. Jaime Menéndez de Luarca

l peso completo de este pack es de 2.390 gramos, lo que hace que habría que escoger muy bien los componentes partiendo de un cuadro de 900 gramos para conseguir un pack más ligero. La integración total de dichos componentes hace que el funcionamiento global sea de una rigidez altísima, de las más altas percibidas por mí, ya que, de hecho, tengo que remontarme a otra bici artesanal francesa probada en 2009 para recordar un comportamiento tan rígido. Partiendo desde el pedalier ZED2 de sólo 65 milímetros de anchura pero un diámetro de rodamientos 1/3 mayor que en las cajas de pedalier tradicionales, y unas bielas de carbono sobredimensionadas y con tanto apoyo para girar, el resto del cuadro debe construirse asegurando la rigidez del resto de zonas, que quedarían en evidencia si no estuviesen a la altura del pedalier. Así, el tubo diagonal con diámetros cambiantes desde la ovalización a perfiles casi cuadrangulares en su unión con la pipa de dirección hace que la zona más sensible, dada la longitud de dicho tubo, no flaquee cuando se exprime la bici esprintando de pie sobre el manillar y cambiando rápidamente de peso de lado a lado. La pipa de dirección en su unión con la potencia es otro ejercicio de diseño. Los rodamientos de distinto diámetro en la dirección, mayores en la parte inferior dada la mayor tensión a soportar de esta zona, no son un invento de Look, pero sí es la primera vez que vemos un diámetro tan grande como 1 y 1/2 de pulgada, lo que a pesar de los impresionantes 295 gramos de la horquilla HSC7 hace que la rueda delantera no ceda ni un ápice en ninguna circunstancia. La séptima versión de la horquilla pionera de las construidas en carbono, la Look HSC, no tiene nada que ver con aquella, mucho más sobredimensionada y aerodinámica la última versión, y a pesar de ello 100 gramos más ligera. La experiencia de Look es un grado a la hora de evolucionar, y desde la innovación marcan el camino a seguir a muchos otros. Combinando cuadro, dirección y horquilla con la potencia C Stem, el pack queda casi por completo definido, haciendo que las flexiones del manillar FSA carbon, imperceptibles en otras bicis, aquí se noten aisladas del resto del cuadro. El cuadro integra la tija E-Post, que también hereda la tecnología de la primera tija de sillín multiposición que fabricó Look. Las tijas integradas tienen claras ventajas estéticas, de rigidez y ligereza, pero aportan un plus de complejidad a la hora de regular la altura del sillín y comprometen una fácil venta de segunda mano, mientras dificultan meterlas en maletas de avión. El resultado final es un conjunto por el que sin duda yo me decantaría si fuese el momento de cambiar de bici de carretera, y a la Feria R’Bike francesa de Lyon les ha debido parecer algo parecido a mi criterio, ya que la 695R obtuvo el galardón a la bici con mejores innovaciones tecnológicas; aunque seguro que también tuvo algo que ver el origen francés de la marca... El color que veis en las fotos es un modelo “premium” que llegó a nuestra redacción con bastante “tralla” y, aun así, transmitiendo sensaciones de bici nueva. En 2011, fuera de la gama Premium hay tres opciones de color, rojo, blanco y negro, con todos los accesorios en el mismo color. La opción en rojo no dejará a nadie indiferente, así como la blanca, pero a mí la que más me convenció en directo es el color negro, y en la gama Premium la decoración que veis, otra que combina blanco, negro y dorado, y la más impactante, basada en el Neoplasticismo de Piet Mondrian, en una combinación de colores rojo, blanco, azul y amarillo.

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Tija y sillín

Grupo

Del Shimano Dura Ace mecánico poco podemos mencionar a estas alturas, ya que su fiabilidad y robustez están plenamente demostradas tras miles de kilómetros en bicis de pruebas sin un fallo o desajuste. Como curiosidad, la bici venía con los cables de los frenos montados al revés, por lo que ante la potencia que ejercen los Dura Ace casi salgo por delante del manillar al clavar el freno delantero con la mano derecha. El pedalier ZED2 es propio de Look, con un ancho de sólo 65 milímetros, pero apoyado sobre unos rodamientos más anchos de lo normal, por lo que integrado en el cuadro transmite toda la fuerza (que no potencia) ejercida en cada pedalada. La araña tiene un sistema de doble tornillo, permitiendo atornillar platos de diámetro 110 (compact) o 130 (standard). Venía con una combinación que a mí me gusta mucho para entrenar y competir por zonas llanas, y que raramente se ve de serie actualmente, como es el 5242. La inserción de los pedales tiene un ingenioso sistema por el que se puede cambiar la rosca de la biela de posición, pudiendo escoger entre las tres medidas más habituales (de 170 a 175 milímetros) sin tener que comprar e instalar bielas nuevas. El montaje de la transmisión se completa con los pedales Look Keo Carbon Blade, con lámina de carbono en vez de muelle, afortunadamente en la versión de dureza menor (12), ya que la mayor (16) es incluso dolorosa para los tobillos a la hora de sacar el pie del pedal. Me gusta mucho que tenga una opción para montar el Dura Ace electrónico sin tener que recurrir a las antiestéticas guías adhesivas.

La tija integrada Look E Post toma su nombre de las primeras tijas Ergpost de carbono que fabricaron hace ya más de diez años. Sólo el nombre y la forma de aprisionar el sillín quedan como reminiscencia, ya que han integrado la tija con el cuadro, permitiendo una regulación horizontal de 40 mm. La tija tiene forma ovalada y se inserta en el cuadro (que previamente debemos cortar con una sierra) a través de unos elastómeros que aportan algo de amortiguación al trasero y que mediante un sistema de cuña expansora se fijan a las paredes interiores del cuadro. Esta operación requiere de una llave allen 4 muy corta, o aflojar el sillín para poder meter una llave normal o multillave, lo que hace un poco engorrosa la operación en una parada de emergencia. La regulación horizontal del sillín se hace mediante un sistema de estriado sobre una superficie circular. En el pasado, dejar el sillín en la posición deseada era harto complicado; pero la evolución es característica en Look, y ahora es una maniobra muy sencilla. Permite una regulación de retroceso del sillín sobre el pedalier propia de una cabra con tija multiposición. El Fizik Arione Carbon es el sillín que marcó la tendencia de los sillines largos, pero gracias a sus raíles de carbono deja los dígitos de la báscula por debajo de 200 gramos y es una de las opciones más cómodas existentes, incluso para LD aunque no lleve acolchado en la punta. Su parte trasera no es muy funcional y podría recortarse sin problemas, mientras que los raíles de carbono no permiten su instalación en todos los sistemas de tijas.

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Look 695R Cuadro Horquilla Potencia Manillar Tija Sillín Ruedas Cubiertas Manetas freno Frenos Bielas Desviador Cambio Casette

[COMPONENTES]

Look Carbon HM 110 Look HSC 7 Look C Stem FSA W Carbon Look E Post TI Fizik Arione Carbon Fulcrum 1 way 2 Fit Michelin Pro Race Shimano Dura Ace Shimano Dura Ace Shimano Look ZED2 Shimano Dura Ace Shimano Dura Ace Shimano Dura Ace 11-23

Manillar y potencia

Ergostem es la tija multiposición que llevaban los cuadros Look aerodinámicos hace diez años, que se regulaban mediante una doble bisagra. La C Stem puede regularse en dos posiciones, de -9º y 13º mediante un sistema de cuñas, y en 10 mm la longitud, debiendo optar por una de las medidas ofrecidas por Look desde 90 a 130 milímetros. La sección es cuadrangular, por lo que los que instaléis el cuentakilómetros en la potencia tendréis que hacer bricolaje casero. La apariencia es muy limpia, ya que ni tornillos de dirección ni para fijarla a la horquilla son visibles. Como he mencionado en la introducción, el FSA White Carbon es un manillar que da la talla en cualquier montaje, pero que en la Look se percibe algo flexible.

Ruedas

Look 695R

Las ruedas Fulcrum Racing 1-2 Way to Fit son unas ruedas versátiles, pudiendo escoger entre montajes de tubeless o cubierta. El peso del conjunto es de 1.500 gramos, quizás un poco elevado para ruedas sin perfil, pero no excesivo, por lo que como ruedas únicas de entrenamiento y competición son una buena opción dada la calidad de sus rodamientos y la solidez de su construcción.

consejos practicos

Las calas, el link

Estamos en las últimas.

Lo afilado de la puntera indica el desgaste, y en ese estado ya hay inestabilidad delante. Si no la cambiamos puede acabar rompiéndose.

COLOCACIÓN Y CAMBIO DE CALAS

Engánchate correctamente Las piezas que enganchan la zapatilla con el pedal no son eternas, se van desgastando tanto con el uso como al andar, y de ahí que haya que sustituirlas periódicamente. Pero ojo, cada marca tiene la suya específica y por ello hay que poner la adecuada. La colocación debe ser meticulosa, ya que no hay una sola postura sino un abanico de posiciones en la suela. Antonio Alix [alix@finishertriatlon.com]

obre la importancia de la colocación de las calas hay artículos, capítulos y casi hasta libros. No quiero meterme en el trabajo de los expertos en biomecánica ciclista (un sector en expansión), sino que me limitaré a describiros cómo es el sistema y lo que hay que hacer para cambiarlas. Esos biomecánicos le dan vital importancia a la ubicación, he llegado a leer que diferencias en milímetros suponen la noche y el día, pasar de irresistible dolor a devorar kilómetros a lo Fabian Cancellara; si ellos lo dicen, será verdad. Es innegable que una colocación que fuerza la postura es perjudicial, de ahí que yo considere que hay que colocarlas de tal manera que el pie quede similar a cuando pisamos al andar. Para saberlo basta con marcar la huella en arena o en una superficie lisa con la planta mojada para que quede la huella pintada. Y, por supuesto, que haya cierta libertad angular, para lo cual las marcas suelen ofrecer opciones de calas, desde las poco recomendables fijas hasta con diferentes grados de libertad. Incluso las hay que sólo las ofrecen con libertad, siendo las más radicales las de la marca Speedplay (el pedal es una simple pastilla,

es en la cala donde está el sistema de enganche). Las que veis en la fotos, con tres tornillos, permiten regulación longitudinal, lateral y diagonal. Igual que con las variaciones en la postura de sillín y manillar, lo ideal es hacer las pruebas con la bici en rodillo; así podemos ir haciendo las variaciones con facilidad cada pocos minutos, algo que en la carretera es complicado y hasta peligroso. En las fotos no sólo está la colocación desde cero para el que se estrena con el sistema automático o cambia de marca, sino también la sustitución de la cala gastada. Para que quede igual basta con hacer marcas en la suela si ésta de por sí no las lleva. Como siempre, usando las herramientas adecuadas para no dañar la cabeza del tornillo (suelen ser de cabeza allen, hace años eran de destornillador plano), lo que podría llevarnos a tener que destrozarlo para convertir la tarea de soltar ese tornillo. Y cuidado también con dañar la rosca de la zapatilla (debo confesar que eso me ha pasado), porque eso puede llevar incluso a tener que jubilarla si no es una pieza recambiable.

En paralelo a la marcha.

Esta sería la posición de partida, a no ser que nuestra huella sea claramente en diagonal, lo que motivaría que pusiésemos la cala acorde a esa necesidad. Pero suele bastar con dejarla recta y que la libertad angular permita que el pie encuentre su postura ideal.

consejos practicos

entre bici y ciclista

Roscas para todos los tipos. Rotular para calcar.

La de triple tornillo es para Look, Time y Shimano SPD-R. Las interiores para las Shimano antiguas, que son las mismas que las de los Shimano de BTT. Otras marcas requieren adaptadores, piezas que hacen de puente.

Si la suela no tiene una escala -o se ha borrado- lo ideal es marcar la postura de la cala vieja para colocar la nueva exactamente igual. Aprovechad para repasar la suela para quitar rebabas y limpiar las roscas.

Las pruebas, en casa.

Recomiendo hacer los ajustes sobre el rodillo hasta dar con la postura más cómoda. No es algo que se hace en diez minutos, merece la pena echarle un buen rato.

Ajuste longitudinal.

Hay que buscar que el eje del pedal quede justo debajo del metatarso. No es un ajuste cuyo error suela provocar lesiones, pero sí determina la correcta aplicación de la fuerza. La zapatilla de arriba lleva la cala más retrasada, la puntera sobresale más.

consejos practicos

entrenamiento

El fartlek sueco: la piedra angular Existe un tipo de entrenamiento abierto en el que cada uno se autorregula y que, con una progresión fácil, puede adaptar nuestro cuerpo y prepararlo para las duras sesiones específicas de todo tipo de triatletas. Es el fartlek. Nació en el primer tercio del siglo pasado en tierras suecas, con una premisa tan sencilla como correr por distintos terrenos y desniveles. Esas diferencias de terreno obligaban a cambiar de ritmo. La propia palabra proviene de dos vocablos suecos: fart, que significa velocidad, y lek, que es jugar. Y así es como se desarrolló: cómo entrenar jugando con las diferentes velocidades posibles. Los distintos terrenos e inclinaciones dan lugar a adaptar la velocidad, amplitud y frecuencia de los pasos, niveles de fuerza aplicada, cambios constantes en el gasto cardiaco, etc. Esta variedad en el tipo de trabajo aporta una riqueza excelente en las adaptaciones que el cuerpo debe desarrollar como respuesta al estrés de un entrenamiento así.

Conceptos clave

Las premisas cuando nació, para mí muy válidas aún hoy y fáciles de aplicar para nosotros, son simples: 1-Determinar el tiempo de carrera en una zona lo más variada posible. En mi caso, por ejemplo, tengo cerca de casa playa, dunas, monte, caminos llanos y senderos de costa. Cada uno debe buscar y utilizar todas las posibilidades de su entorno. 2- Hacer un trabajo continuo y mixto (aeróbico y anaeróbico) adaptado al terreno.

¿QUIERES CORRER MáS RáPIDO?

Fartlek: un mundo de posibilidades Los cambios de ritmo, o fartlek, son al inicio de la preparación específica como el “entrenamiento total” al periodo general. Mucha variedad de opciones, trabajos motivantes, con todas las vías metabólicas en acción y una rápida progresión son los puntos fuertes de este tipo de entrenamiento. Si tus objetivos están en la segunda mitad de la primavera y principio del verano, marzo es sin dudarlo tu mes para dedicarlo a los cambios de ritmo en carrera. Eduardo No

T 3- Regularse personalmente. Cada uno decide cuándo forzar más o menos, cuándo está recuperado del anterior esfuerzo y cuándo aún no. Se utiliza la respiración para determinar intensidades y recuperación. 4- La progresión viene determinada por la densidad de los estímulos (nº de fartlek que haces cada 15 o 20 días, por ejemplo) y por el tiempo de duración del entrenamiento.

odos tenemos muchas ganas de temporada. Los duatletas ya han empezado, y los triatletas de invierno están ante su gran reto a finales de mes: el mundial en Finlandia. El comienzo de las competiciones a nuestro alrededor hace que las ganas adelanten en ocasiones al sentido común, entren las prisas por estar en forma y le demos fuerte a las series que mejoran la capacidad láctica y el VO2max, no vaya a ser que no nos dé tiempo a ponernos a punto para cuando empecemos nuestra temporada de competiciones serias, las que nos importan. Craso error. Sí amigos, las prisas no son el mejor amigo casi nunca y, como siempre digo, la segunda virtud del triatleta es la paciencia. El que la tenga, se mantendrá más o menos firme ante la planificación, continuando con su progresión, paso a paso, a pesar de ver cómo muchos de los que ganaba

en la temporada anterior le superan en los primeros duatlones o triatlones del año. Todos conocemos en el club o incluso dentro de nuestros seleccionados o pros de larga distancia numerosos ejemplos en cada temporada de cómo las ganas hacen entrenar más y más duro antes de tiempo, llegando ya pasados a las citas que en principio eran las importantes. El fartlek es una de esas claves que pueden aportar mucho a tu carrera a pie y que tienen pocos riesgos. Una llave estupenda para el desarrollo y mantenimiento de todo tipo de resistencias. No es ahora el único momento para aplicarlo, pero sí uno interesante para preparar el cuerpo para entrenos más exigentes. Siguiendo los consejos que te presento en estas páginas, y con un poco de sentido común, estoy seguro de que sabrás sacarle un partido más que interesante.

entrenamiento

Los polacos y finlandeses Un entrenamiento de cambios de ritmo era totalmente novedoso en la época. Proporcionaba adaptaciones antes nunca vistas en periodos de tiempo cortos, y eso no pasó desapercibido para otros países del norte de Europa que pronto empezaron a poner algunas reglas a lo que parecía un entreno algo caótico. Surgió el fartlek polaco, que ya concreta algo más y pone un poco de rigidez al invento sueco; un trabajo calculado y muy interesante también: 1- Un buen calentamiento en el que alterna la carrera con ejercicios de movilidad, equilibrio, coordinación y elasticidad. 2- Cambios de 100 a 200 m, de 4 a 6 repeticiones recuperando 400500 m. No son a máxima velocidad, pero sí buscando algunos desniveles para activar bien toda la musculatura y variar las velocidades. 3- La parte principal contiene de 5 a 10 esfuerzos de 300 a 800 m a ritmo alto pero no a tope. Al acabar cada una de la repeticiones se sigue co-

rriendo suave y se comienza la siguiente cuando el atleta se sienta bien recuperado y su respiración se haya casi normalizado. El pulso empieza a ser ya una referencia, pero las sensaciones del corredor siguen marcando la pauta de la intensidad de cada repetición, que puede bajar o subir según se encuentre. El trabajo sigue siendo muy individualizado. 4- Aparece en este tipo de entrenamiento el concepto de “ vuelta a la calma” o “enfriamiento”, donde el ritmo va bajando hasta andar, haciendo algunos ejercicios para soltar la musculatura. Los finlandeses, por su parte, siempre amantes de los lanzamientos y los saltos, complican un poco más el concepto, creando estaciones donde, ya entrenando en grupos, se realizan distintos tipos de carreras cortas, de 60 m a 1 km, alternándose con otras donde se ejecutan distintos ejercicios de movilidad, saltos, lanzamientos o incluso piruetas. No es algo que como triatletas nos interese mucho, así que no entro más de lleno en este invento finés que, por otra parte, sí que tuvo importante repercusión en la preparación de sus atletas.

entrenamiento

En realidad, el concepto se entiende hoy en día como una carrera continua en la que constantemente varían las intensidades y la duración de las mismas. El concepto más abierto que puedas imaginar, algo muy atractivo para nosotros. ¿Qué entra en esta especie de definición? Prácticamente todo: desde cambios que sólo supongan unos segundos por km durante varios minutos, a progresivos cortos o largos, sprints en cuesta, un esquema fijado de antemano o una carrera con las diferentes intensidades dejadas al libre albedrío del corredor. Si quisiéramos podríamos estar escribiendo variaciones sin parar llenando una hoja entera, todo entra si está dentro del primer concepto. Y aquí viene el problema: con una amplitud tan grande de posibilidades, ¿cómo saber lo que debemos hacer? Sencillo: adapta el fartlek al objetivo u objetivos que quieras desarrollar o mantener en ese entrenamiento de carrera. Veamos un par de ejemplos dando distintas referencias (por ritmos, sensaciones y frecuencia cardiaca relativa) para que veas más o menos la dinámica de su construcción y lo sencillo que resulta: •Si quiero hacer un trabajo de mejora de mi umbral anaeróbico y al mismo tiempo mantener la implicación de fibras rápidas, sus vías nerviosas y metabolismos anaeróbicos, me puedo plantear, pasado el calentamiento, un fartlek más o menos así: Rodaje sobre un terreno más bien llano o constante subida de poco porcentaje (1-3%). Duración total de la parte principal de unos 50’-55’. Cambios de 2 a 5’ a ritmos cercanos, ligeramente por debajo o por encima,

a tu marca estimada en 10.000 m para ese momento. Dos grupos de 3-4 cambios de 30-40” fuertes pero no a tope. El siguiente cambio, en cualquiera de los casos, lo haces cuando sientas que estás en condiciones de hacerlo bien. Las recuperaciones pueden tener diferentes duraciones. Cada grupo de cambios cortos puedes situarlo donde quieras del entrenamiento, donde el cuerpo te pida. •Si lo que me interesa es trabajar más tiempo en intensidades medias y al mismo tiempo mantener el fortalecimiento específico tanto de las contracciones concéntricas como excéntricas de la carrera, podemos montar un fartlek como este: En primer lugar, elige un recorrido mixto, principalmente llano, pero que incluya desniveles fuertes de diferentes porcentajes y longitudes. Duración de la parte principal, 60-65’. Haz cambios entre 3 y 10’ a ritmos de 92-96% de tu frecuencia cardiaca en umbral anaeróbico. Intercala las cuestas, que se hacen más intensas por su inclinación, a buen ritmo tanto en subida como en bajada. Puedes intercalarlas en los descansos de los cambios de ritmo o dentro del propio cambio, en cualquier caso hay que subirlas y bajarlas a ritmo alto. Las recuperaciones no deben ser muy largas y no bajes la intensidad más allá del 85-87% de la Fc de umbral anaeróbico. Como ves, fácil de diseñar, sencillo de llevar a cabo, ameno y sobre todo muy práctico para trabajar cualquiera de los objetivos que tengas en mente.

El fartlek del triatleta

medicina

Qué hacer ante un síncope 1. Lo más importante ante una pérdida de consciencia es discriminar si se trata de un síncope o de otro problema. En el primer momento debe colocarse al paciente en posición lateral de seguridad y explorar el nivel de consciencia, y preguntarle en voz alta ¿Me oye? ¿Se encuentra bien? ¿Qué le pasa? 2. Si responde significa que ya no está inconsciente, por lo que podremos colocarle en posición lateral de seguridad y esperar a la llegada de los servicios médicos. 3. Si no responde podemos intentar estimularle con un pellizco o tocándole en los hombros. Si no responde, debemos valorar si respira acercando nuestro oído -ladeando la cabeza- a la boca del paciente mientras miramos al tórax para poder ver, oír y sentir la respiración. 4. Si no respira, debemos iniciar las maniobras de reanimación cardiopulmonar. 5. Si respira podemos colocarle en posición lateral de seguridad y volver a evaluar el nivel de consciencia y la respiración continuamente hasta que llegue la asistencia médica. Generalmente el paciente con síncope se recupera rápidamente, especialmente en los casos de síncope vasovagal. A pesar de ello, debe acudir a un centro médico para realizar una valoración específica intentando encontrar la causa del síncope. En esta valoración hay que analizar, en primer lugar, si se trata de un síncope, es decir, de una pérdida de consciencia repentina, breve y recuperada espontáneamente y sin secuelas. En algunos casos se confunden con el síncope otros problemas como la epilepsia (en la que existen convulsiones y la recuperación suele ser lenta) o los accidentes cérebrovasculares (que pueden dejar secuelas). Si se trata de un síncope es interesante conocer si se produjo bruscamente (más probablemente cardiaco) o si existieron otros síntomas previos: percepción de palpitaciones en el síncope de origen cardíaco, malestar, visión borrosa o sudoración, que apuntarán a un síncope vasovagal, u otros síntomas como la debilidad en un lado del cuerpo, los trastornos visuales, del habla o del equilibrio, que harán pensar en un síncope de causa neurológica. En todos los pacientes con síncope debe realizarse un electrocardiograma para descartar problemas cardíacos. Además, la toma de constantes (tensión arterial, frecuencia cardiaca y respiratoria) y la exploración física (auscultación cardiopulmonar y búsqueda de síntomas neurológicos) podrán establecer una causa o al menos una sospecha razonable de la causa del síncope. En función de la sospecha inicial se prescribirán las pruebas necesarias: ecocardiograma, prueba de esfuerzo, estudio de arritmias, prueba de la mesa basculante, TAC craneal, estudio de la circulación cerebral, etcétera. No obstante, y a pesar de realizar las pruebas necesarias, aproximadamente el 50 % de los síncopes quedan sin diagnosticar. En estos casos habrá que explicar al paciente que en dos de cada tres pacientes los síncopes no se repiten, pero al mismo tiempo es conveniente explicar -al paciente y a sus acompañantes- la actitud a tomar para prevenir un nuevo síncope o cómo actuar si aparece de nuevo: terminar el ejercicio de forma gradual (enfriamiento), evitar las situaciones desencadenantes, identificar los síntomas previos para evitar la caída al suelo, colocar en posición lateral de seguridad, e insistir en la necesidad de acudir nuevamente al centro médico de referencia si se repite el síncope.

Causas y recomendaciones

Síncope Entre un 15 y un 30 % de la población ha tenido al menos un episodio de síncope a lo largo de su vida. Generalmente se trata de un problema de menor entidad, especialmente en personas jóvenes, pero es conveniente conocer que también puede deberse a causas graves que necesitan de un diagnóstico exacto para instaurar el tratamiento causal necesario. Dr. San Miguel Bruck Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberón -Madrid-

l síncope es la pérdida de conocimiento repentina, breve, que se recupera espontáneamente y sin secuelas, y es debido a una falta de perfusión (de riego) cerebral transitoria. A grandes rasgos, el síncope puede deberse a problemas cardiacos, neurológicos (del sistema nervioso) o a una mala regulación de la tensión arterial. Hay dos grupos de edad en los que los síncopes son más frecuentes: mujeres jóvenes de entre 15 y 20 años, generalmente neurológicos y benignos, y en personas de más de 60 años en los que

suelen deberse a problemas cardíacos o a fallos en la regulación de la tensión arterial.

Causas cardiacas

El síncope de origen cardiaco puede tener su causa en una arritmia, en una obstrucción a la salida de la sangre o en un fallo agudo del funcionamiento del corazón. En el primer caso, el síncope está producido por una arritmia (un 90 % de los síncopes de origen cardíaco), es decir, por un fallo en el ritmo cardiaco que disminuye la función de bomba del

medicina

La estenosis aórtica puede ser de naturaleza congénita por malformaciones de la válvula, reumática como secuela de procesos reumáticos severos en la infancia (cada vez de menor incidencia en nuestra sociedad) o adquirida, que es la causa más frecuente y consecuencia del envejecimiento normal de la válvula. En los deportistas se diagnostica con frecuencia un proceso congénito denominado miocardiopatía hipertrófica, de baja incidencia en la población general (1-2 %) pero mucha importancia en el mundo del deporte, ya que es una de las causas más importantes de muerte súbita durante la práctica deportiva. La miocardiopatía hipertrófica puede provocar arritmias o -en función de la zona de hipertrofia o crecimiento excesivo del músculo cardiacoobstrucción en la salida de la sangre del corazón, pudiendo ser cualquiera de estos dos mecanismos el responsable de la aparición de síncopes de esfuerzo. El tercer tipo de síncope de origen cardiaco (muy poco frecuente) está motivado por un mal funcionamiento agudo y repentino del corazón, como puede ocurrir en algunos procesos muy graves como el taponamiento cardiaco, la disección aórtica o el embolismo pulmonar. En estos casos el síncope es un síntoma más -y generalmente menor-, ya que la sintomatología es la propia de un problema potencialmente letal, con dificultad respiratoria, dolor torácico severo, etcétera.

Causas neurológicas

corazón, que no es capaz de expulsar la sangre necesaria para mantener un flujo sanguíneo cerebral adecuado. En el deportista existen algunas arritmias benignas que no conllevan problemas estructurales del corazón, y no tienen consecuencias para la función de bomba del corazón ni riesgo para la vida del sujeto, y arritmias malignas, que provocan graves consecuencias en el funcionamiento como bomba del corazón y pueden representar un riesgo vital para el deportista. Diferenciar entre estos dos tipos de arritmia es un reto para los médicos que se enfrentan a estos problemas, complicado además por la presencia de arritmias parafisiológicas que no ocurren en el corazón normal pero si en el corazón del deportista, y que en situaciones especiales y pacientes con una predisposición individual pueden deberse a causas patológicas -y no a la práctica deportiva habitual- que necesiten una consideración especial sobre la idoneidad o no de ese individuo para la práctica deportiva. El segundo tipo de síncopes de origen cardiaco se debe a una obstrucción en la salida de la sangre del corazón (un 10 % de los síncopes de origen cardíaco), en cuyo caso no se podrá bombear suficiente sangre para mantener un correcto flujo y metabolismo cerebral. Una de las causas más frecuentes de este tipo de síncopes es la estenosis aórtica. La válvula aórtica comunica el ventrículo izquierdo con la arteria aorta, por lo que comunica la bomba cardiaca con la circulación general. Si por alguna causa la válvula aórtica no se abre suficientemente para que salga la sangre impulsada desde el ventrículo izquierdo hacia la arteria aorta disminuirá el flujo sanguíneo en el organismo, de tal manera que si disminuye mucho la sangre enviada hacia el cerebro puede llegar a producirse un síncope.

La falta de aporte sanguíneo al cerebro también puede producirse por problemas locales en los vasos sanguíneos. Por ejemplo, la insuficiencia vértebrobasilar es un proceso en el que el flujo sanguíneo en las arterias que irrigan la parte posterior del cerebro es menor de lo normal, y en esta situación pueden producirse síncopes acompañados de otros síntomas que orientarán a esta causa (vértigo, desequilibrio, alteraciones visuales o del habla, etcétera).

Fallo de la regulación de la tensión arterial

Conocido como síncope vasovagal o neurocardiogénico, es la causa más frecuente de síncopes, y puede desencadenarse en situaciones concretas: al interrumpir bruscamente el ejercicio físico (síncope postesfuerzo), al levantarse bruscamente, ante las emociones intensas, dolor, calor, aglomeraciones, procedimientos médicos, etcétera. Generalmente va precedido de una fase de malestar, palidez, sudoración, bostezos y déficit visual. Como la falta de riego cerebral afecta también al control neuromuscular se produce la pérdida de tono (tensión) muscular y el paciente cae al suelo (si se encuentra de pie). En el síncope vasovagal las pruebas complementarias (electrocardiograma, analítica, etcétera) suelen ser negativas, pero se dispone de una prueba conocida como la prueba de la tabla basculante que es de utilidad para este diagnóstico. Se trata de medir si el sistema nervioso responde eficazmente y con rapidez a los cambios posturales, y consiste en colocar al paciente en una tabla basculante y cambiar de posición (de tumbado a de pie) mientras se mide la respuesta de la tensión arterial. Si la tensión arterial no sube -e incluso baja- o se produce bradicardia (menos de 40 latidos por minuto) puede considerarse que el origen de los síncopes del paciente es vasovagal.

medicina

nutricion

La dieta con problemas

Los errores

A continuación se muestra un ejemplo de dieta típica de una triatleta que no ha meditado y organizado convenientemente su alimentación y acude a una consulta de dietética:

Estos son los principales errores que comete esta triatleta con su dieta: El desayuno es muy ligero. No toma ningún tipo de hidrato de carbono, es bajo en proteína y en calorías. A media mañana suele picar algo pero sigue siendo pobre en nutrientes y en calorías. A mediodía hay una clara falta de proteína y de hidratos de carbono. Sólo toma ensalada o verdura, e intenta afrontar un entreno de 2 horas por la tarde. La merienda es escasa, sobre todo teniendo en cuenta que la comida ha sido insuficiente. Después de entrenar llega con mucha hambre a casa y pica mientras prepara la cena. Aquí es el momento del día donde más calorías ingiere, con un porcentaje graso muy alto (quesos, embutidos, patatas fritas...). Por la noche suele repetir con una ensalada o un plato de verdura. Las cantidades son grandes porque tiene hambre, pero sigue añadiendo poca proteína, que es parte del problema. Se sacia durante un rato, pero a la media hora vuelve a comer yogures, fruta, acabando con galletas y chocolate. Al no tomar proteína (que es más saciante) creyendo que así perderá peso, acaba por comer unas 600 calorías en galletas, chocolate, leche. Es fácil encontrarse con casos como este en la consulta, la mayoría mujeres, por creer que tomando verdura y ensaladas es suficiente y que, además, así perderán peso. Entrenando como entrenamos necesitamos hidratos de carbono, proteína, y poder llegar a todos los nutrientes necesarios para evitar anemias, cansancio y bajadas de rendimiento.

DESAYUNO No desayuna o se toma un vaso de leche. MEDIA MAÑANA Una tostada o dos galletas o un yogur o café con leche. A veces, nada. COMIDA Come en el trabajo. Se suele llevar tupper, y la mayoría de días come ensalada variada y un yogur, o un plato de verdura y un yogur. Normalmente toma plato único y grande. MERIENDA Barrita energética o una fruta. ENTRENA unas dos horas por la tarde. CENA Llega con mucha hambre y empieza a picar nada más llegar mientras prepara la cena: quesos, frutos secos, patatas fritas, pan y bebidas refrescantes. La cena suele ser una ensalada grande con atún, queso fresco, pipas, un poco de pan o un plato de verdura grande y, si se queda con hambre, come algo de jamón, queso, o una tortilla con un tomate aliñado. Al cabo de un rato sigue con hambre y se toma un yogur. Luego, otro yogur. Despúes un poco de chocolate y acaba comiendo leche con galletas a la hora de haber cenado. No toma nada de suplementación.

Problemas de base en la dieta de los triatletas

¿Dónde está el error?

Los deportistas que acuden a la consulta buscando asesoramiento nutricional vienen por varias razones: para mejorar rendimiento, bajar peso, porcentaje graso, aumento de masa muscular, asesoramiento sobre lo que tienen que hacer los días previos y durante la carrera, cómo afrontar la dieta con los apretados horarios de trabajo y de entrenamiento, o cómo mejorar unos análisis alterados (hematocrito, hemoglobina bajos, colesterol alto, triglicéridos, transaminasas elevadas, etc.). Silvia Tremoleda

uando un deportista acude a la consulta se le hace una entrevista para saber sus objetivos, los hábitos alimenticios, horarios de entreno y trabajo, un análisis de sangre, seguimiento de peso y de porcenta-

je graso, etc. con el objetivo de tener la máxima información posible. Una vez tengamos toda la información se estudia bien, se busca dónde está el problema o los errores y nos ponemos manos a la obra para solucionarlo.

nutricion

Las soluciones Hay que cambiarle la dieta, los hábitos nutricionales y añadir algo de suplementación. DESAYUNO Añadiremos fruta y cereales al yogur o al vaso de leche que toma. Más hidratos de carbono, más proteína y más vitamina, minerales y fibra. MEDIA MAÑANA Bocadillo de pavo o atún o una barrita energética (más calorías para aguantar bien la mañana y algo de proteína). COMIDA Pollo o pescado con verduras y arroz, o pasta o legumbres o ensalada de pasta, arroz o legumbres con atún o queso fresco. Fruta o yogur. Energía suficiente para el entreno de la tarde, con hidratos de carbono (pasta, arroz o legumbres) y proteína (pollo, pescado o atún). MERIENDA Algo de energía semirrápida para el entreno: fruta, plátano, barrita, cereales, yogur... Si el entreno ha sido largo o duro, se le recomendará un batido de hidratos de carbono con proteína.

Un ejemplo típico

Para poder visualizar el tema vamos a seguir un ejemplo imaginario: una chica, triatleta, con entrenamientos de 2 horas diarias durante la semana y unas 3-4 horas el fin de semana: 2 sesiones de natación, 3-4 sesiones de carrera a pie, 2 de rodillo o spinning y 1-2 sesiones de bici de carretera, unas 3-4 horas. Suele entrenar por la tarde, durante el día tiene un trabajo sedentario. Acude por estar cansada, para disminuir peso y porcentaje graso, aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento. Además, en su analítica vemos un hematocrito muy bajo (34%), así como la hemoglobina y la ferritina. El resto de parámetros están dentro de la normalidad. Lo primero que hay que ver es qué está comiendo. Hay que buscar el error, saber por qué está cansada, por qué tiene la analítica alterada y buscar la solución vía dieta y suplementación. Sus preocupaciones son varias: estamos a principio de temporada, donde los entrenos empiezan a ser fuertes, pero todavía lo serán más en unas semanas y no cree que pueda aguantar por el cansancio. Y que cree que si entrenando como entrena y comiendo poco (según ella) no pierde peso, no lo hará nunca. Los análisis cada vez le salen peor y se queja de molestias musculares, de cansancio muscular, de no “tirar”. Además, bajar 3-4 kg le iría muy bien. En los cuadros del artículo estudiamos detenidamente cómo es la dieta actual de esta triatleta con muchos de los errores alimenticios típicos; y, a partir de ellos, se puede establecer el procedimiento que podría solucionar sus problemas.

CENA Es muy importante porque nos servirá como recuperador del entrenamiento. Deberá tomar una ración de proteína (pollo, pescado, huevos) y una de verdura, ensalada o crema de verduras con algo de hidratos de carbono (patata, arroz o pan durante la cena). Postre, yogur, fruta y un poco de frutos secos. De esta manera estamos disminuyendo la cantidad de calorías, calorías que no le interesan (chocolate, embutidos, galletas, quesos...), pero le estamos dando los nutrientes que necesita (proteína, hidratos de carbono, la cantidad adecuada de grasa, además de vitaminas, minerales y fibra). En cuanto a la suplementación, sería necesario un aporte de vitamina C, hierro, complejo de vit B, glutamina, aminoácidos, perlas de omega 3...

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fisioterapia

Ejercicios de fisioterapia respiratoria para las vías aéreas extratorácicas Jala Neti - limpieza nasal yóguica

La limpieza nasal yóguica (Jala Neti) es una de las técnicas purificadoras conocida desde hace milenios y que se utiliza para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica, segura y de gran utilidad para el deportista, porque ayuda a prevenir y mejorar la congestión nasal, la sinusitis o la prematura respiración por la boca, preparando las primeras porciones de las vías aéreas extratorácicas para la importante labor de acondicionamiento del aire que realizan. Una práctica regular de la limpieza nasal ayuda a equilibrar las condiciones de temperatura y humedad que la nariz necesita para funcionar adecuadamente, de este modo puede calentar y humidificar el aire a los niveles que la vía aérea inferior requiere, minimizando el riesgo de aparición de irritaciones, como por ejemplo asma de esfuerzo.

La técnica

La técnica consiste en utilizar medio litro de agua mineral (no clorada) embotellada o de manantial, mezclar con una cucharadita de café rasa de sal (preferentemente marina y fina, aunque también es válida la sal común de mesa), la proporción de sal en agua es similar a la existente en el agua de mar, aproximadamente 9%; y calentar el agua con la sal en un cazo mientras se revuelve para su disolución. Prácticamente cuando se diluya toda la sal el agua habrá alcanzado su temperatura ideal: tibia, misma temperatura que el cuerpo (36-37º).

Situados encima de un lavabo, se llena la lota y se introduce su cánula en uno de los orificios nasales de tal forma que tapone completamente el orificio. Se inclina un poco el cuerpo hacia delante y se gira la cabeza lateralmente hacia el lado donde se ha introducido la cánula, de tal forma que la nariz queda a la misma altura que la barbilla y la cabeza ladeada. Manteniendo la boca ligeramente abierta durante todo el proceso, el agua comenzará a fluir de forma natural desde una fosa nasal para salir al exterior por la otra. Mantener la posición hasta que la lota quede vacía si es sencilla, o hasta que se vacíe la mitad aproximadamente, si es doble, y repetir todo el proceso por el otro lado. Si la posición de la cabeza no es correcta, el agua puede desviarse interiormente hacia la boca (se siente el agua salada); en este caso no hay que tragar el agua, sino echarlo por la boca hacia el exterior y corregir ligeramente la inclinación de la cabeza para que el flujo sea correcto. Si las fosas nasales están taponadas y el agua no fluye se mantiene la misma técnica dejando que el agua tibia entre en contacto con la mucosidad (aunque no fluya hacia la otra fosa nasal) durante 15 ó 30 segundos. Se retira la cánula y se deja fluir al exterior el agua que ha estado en contacto con la mucosa. Después de terminar con el paso del agua es muy importante secar bien las fosas nasales; para ello hay que ponerse de pie con las piernas separadas, una mano coge la muñeca de la otra en la espalda. Con la cabeza levantada, inspirar y espirar con una cierta energía inclinando el cuerpo hacia delante y elevando los brazos hacia arriba. Volver a la vertical, ladear la cabeza hacia la derecha, inspirar y espirar flexionando el tronco y elevando los brazos hacia arriba. Ladear la cabeza hacia la izquierda, inspirar y espirar flexionando el tronco. Repetir todo el ciclo varias veces hasta notar que las fosas nasales están secas. Si se nota mareo, suspender la técnica, respirar normalmente varias veces y después continuar con el secado. Se puede efectuar esta limpieza una vez al día, preferentemente antes de desayunar o de cenar, o varias veces si hay congestión nasal.

El estridor faríngeo Para que la resistencia al flujo de aire en la vía aérea sea mínima se debe producir una activación sincrónica precisa de los músculos esqueléticos de las vías aéreas superiores sólo unos milisegundos antes a los músculos inspiratorios de la pared torácica, para maximizar la apertura del diámetro de la faringe y de la glotis. Sin embargo, algunos atletas sufren de un repentino estrechamiento de la apertura glótica (llamado disfunción de las cuerdas vocales) durante el ejercicio de intensidad severa. Este evento desencadena inmediatamente limitación del flujo, retención del CO2, hipoxemia y disnea. La clave para la detección de la disfunción de las cuerdas vocales al ejercicio es comprender que este problema desencadena el estrechamiento de las vías aéreas extratorácicas tanto en la inspiración como en la espiración, y que ocurre sólo durante el ejercicio de alta intensidad de comienzo repentino cuando los flujos son altos. Inmediatamente después del cese del ejercicio, cuando la caída en el flujo de aire se produce de forma repentina, el diámetro de la vía aérea extratorácica ya no se ve comprometido. Dentro de las técnicas de fisioterapia los ejercicios hipopresivos se están utilizando con gran éxito en la normalización del tono de la musculatura que regula la apertura de la vía aérea extratorácica a lo largo del esfuerzo ventilatorio intenso. Como también afectan al resto de la musculatura respiratoria, explicaremos la técnica con más detalle en próximos números.

Bibliografía

Jerome A. Dempsey, Donald C. McKenzie, Hans C. Haverkamp and Marlowe W. Eldridge. Update in the Understanding of Respiratory Limitations to Exercise Performance in Fit, Active Adults. Chest 2008; 134, 613-622.

H. Hoppeler and R. Weibel. Limits for oxygen and substrate transport in mammals. The Journal of Experimental Biology 1998; 201, 1051–1064. Susan A.Ward. Ventilatory control in humans: constraints and limitations. Exp Physiol 2010; 92.2; 357–366.

fisioterapia

Fisioterapia respiratoria en el triatlón I

Mejora tu mecánica ventilatoria La importancia vital del proceso respiratorio en el rendimiento deportivo ha impulsado la investigación de los factores ventilatorios que pueden ser limitantes en el ejercicio en todos los tramos de la cascada ventilatoria, desde los pulmones a las mitocondrias de los músculos. En este artículo iniciamos un tema que puede ofrecer un gran beneficio a los triatletas que decidáis ponerlo en práctica. Dr. José Miguel Tricás Moreno Dra. Orosia Lucha López Fisioterapeutas orolucha@unizar.es

a inspiración es un proceso activo que en cualquier circunstancia, incluso en reposo, requiere de la contracción muscular, en condiciones basales y fisiológicas del músculo diafragma y en condiciones de esfuerzo también de los músculos accesorios. La espiración es un proceso pasivo en condiciones basales y fisiológicas que se lleva a cabo gracias a las propiedades de retracción elástica del pulmón y de los tejidos circundantes y activo en el esfuerzo, gracias a los músculos espiratorios accesorios. Se considera que normalmente, en condiciones de salud, la capacidad del sistema respiratorio (parénquima pulmonar, vías aéreas y músculos respiratorios) está sobredimensionada para las demandas de la ventilación e intercambio gaseoso. Sin embargo, hay una creciente conciencia de que la importancia del estrés en la vía aérea y en la pared torácica en algunos individuos entrenados de resistencia puede suponer una significativa limitación de su rendimiento, en el ejercicio de alta intensidad, tanto de larga como de corta distancia. Las limitaciones del sistema respiratorio al ejercicio en el individuo entrenado parecen en parte relacionadas con la especificidad relativa del entrenamiento físico aeróbico para incrementar la capacidad de los músculos esqueléticos y del músculo cardiaco para la utilización y transporte de oxígeno, siendo poco su efecto en las capacidades funcionales del pulmón y la vía aérea. Es decir, la densidad mitocondrial, la capilaridad y el volumen de eritrocitos cambia para ajustarse a la demanda máxima de oxígeno. Sin embargo, en contraste con el resto de los pasos de la cascada respiratoria, los pulmones tienen sólo una mínima plasticidad estructural. Debido a la falta de maleabilidad, los pulmones se pueden convertir en factores limitantes para el VO2 máximo cuando los procesos adaptativos han maximizado el flujo de 02 a través del resto de la dúctil cascada de elementos del sistema respiratorio: el corazón, la microcirculación y la mitocondria muscular. Por todo ello, las capacidades de la ventilación alveolar y del transporte del oxígeno arterial, que

jmtricas@unizar.es

son más que adecuadas para todas las intensidades de ejercicio en individuos no entrenados, no son capaces de cubrir las altas demandas metabólicas en algunos individuos entrenados, lo que se traduce en que tanto entrenadores como sanitarios que tienen relación habitual con deportistas de alto rendimiento han observado limitaciones al ejercicio relacionadas con el sistema respiratorio en individuos saludables, habitualmente activos, incluyendo atletas de resistencia entrenados.

Limitaciones respiratorias al ejercicio

Los síntomas típicos son la “insuficiencia respiratoria” durante el ejercicio intenso y tos postejercicio, lo que impacta negativamente el rendimiento deportivo. Los test de ejercicio cardiovascular revelan una excesiva desaturación arterial de O2 (falta de oxígeno en sangre) al ejercicio, estimada no invasivamente vía pulsioximetría. Basándose en estas observaciones y síntomas se diagnostica de asma de esfuerzo y se trata, a menudo con buenos resultados. Sin embargo, en muchos casos no es así, la saturación de oxígeno en sangre no mejora. Las demandas ventilatorias de los ejercicios de alta e intensa actividad requieren flujos de aire en la vía aérea que a menudo exceden diez veces los niveles de reposo y volúmenes corrientes de que se aproximan a cinco veces los niveles de reposo. Las vías aéreas extratorácicas (desde las fosas nasales a la laringe), las vías aéreas intratorácicas (desde la traquea a los alvéolos pulmonares) y la musculatura que las moviliza pueden ser el asiento de las alteraciones que impiden la correcta adaptación de la mecánica pulmonar a las demandas periféricas de oxígeno. La fisioterapia respiratoria puede actuar en los diferentes niveles, y con algunas maniobras en todos ellos simultáneamente; por ello puede ser la ayuda que el deportista necesita para alcanzar el máximo rendimiento evitando la limitación ventilatoria al ejercicio. En este y en sucesivos artículos os presentaremos los mecanismos patológicos que se pueden presentar en los diferentes niveles y las técnicas de fisioterapia que pueden solventarlos.

fisioterapia

clubes

Club Natación Andratx-Sprint

Ficha técnica Nombre: Club Natación Andratx-Sprint. Ciudad: Andratx, Palma de Mallorca. Año de fundación: 1999. Nº de triatletas: 46 (entre escuela, infantiles, juniors y absolutos). Fundador: Xisco Figueroa. Dirección: C/Menhir 2. Camp de mar (Andratx). Presidente: Xisco Figueroa. Teléfono: 647793949. E-mail: davidcoach@ hotmail.com. Director Técnico: David Atienza Molina. Técnicos: David Atienza Molina/ Irene Company Molina (fisio, preparadora física). Patrocinadores: Tienda de Bicis Sprint Bikes, material deportivo calle4.es, K-2 Marmol-Granito (Andratx), Cafetería Samoa Pto. Andratx, Construcciones José Manuel Sánchez (Andratx), Construcciones Isi y Jav (Belco Group (Pto. Andratx)) y Entrenos por Internet Total Training.es.

Triatletas federados Escolares: Daniel Pons, David Pons, Tristán de la Cruz, Joan Moreno, Alba Ramírez, Varinia Sánchez, Xisco Alemany, Manu García, Manu Figueroa, Pere Miquel Coll, Noelia Amengual, Florencia Márquez, Tere de la Cruz, Julia Gallego, Geoffray Facilleau, Noelia Facilleau, Nolwenn Facilleau y Nicolau Ruiz. Cadetes: Gorka Martínez y Jorge García. Juniors: Alejandro Lladó, Martí Verdejo, Marcos Caparrós, Irene García, Marta Enseñat y Joshua Garth. Sub 23: Max Lohamer. Absolutos: Irene Company, David Atienza, Albert Rodríguez, Javi Gallego, Miguel Caldentey, Luis Roca, Javi Fernández, Jorge, Juan Diego Gil y Pedro.

Club Natación Andratx-Sprint

La ilusión como base del éxito El Club Natación Andratx-Sprint está en constante crecimiento. En sus orígenes se especializó en la natación, y hoy día continúa enfocando parte de su labor a esta disciplina. Inmerso en el fomento del deporte entre los más pequeños, destaca su compromiso con el triatlón. David Atienza Molina / Vanessa González

l C.N.Andratx fue fundado en el año 1999 como club de natación y natación sincronizada, pero fue decayendo hasta su desaparición de la competición. En el año 2005 llegaba David Atienza como nuevo técnico del club, que empezó con un solo nadador pero con mucha ilusión y ganas de trabajar. En poco tiempo se crea una escuela de natación, y, al mismo tiempo, se empieza a perfilar lo que sería la primera escuela de triatlón de las Islas Baleares. Los jóvenes triatletas compaginan las competiciones de natación y duatlón, para después empezar también con los triatlones y acuatlones. Asi-

mismo, comienza a entrenar a triatletas veteranos, y se produce la primera participación de dos triatletas del club en el Ironman de Lanzarote, con muy buenas sensaciones y un buen resultado. Este hecho anima a otros futuros triatletas a empezar a entrenar, siempre con la natación como parte importante del entreno. En el año 2008 participan en la Copa del Rey masculina y femenina, una de las competiciones más bonitas vividas por el club, en Palma de Mallorca y delante de la catedral. Al día siguiente ganan la primera medalla en un Cto. de España, el de Acuatlón, de la mano de Irene Company, con una tercera posición.

clubes

Club Natación Andratx-Sprint Desde el Club Natación Andratx-Sprint entrenan a triatletas con objetivos muy diferentes, desde acabar un triatlón olímpico o los que empiezan uno sprint, hasta los que quieren acabar un larga distancia o un Ironman. Este año 2011 cuentan con la novedad de entrenar a un paratriatleta, Juan Diego Gil, que reside en Madrid pero se va a preparar para intentar competir el Cto. de España de su categoría, contando con el triatleta Carlos López como compañero en la bicicleta tándem. Todos los triatletas reciben entrenos, presenciales o no, semanales, adecuados a sus principales objetivos.

Triatletas Ebe

En la actualidad el club tiene varios triatletas en el centro de tecnificación de las Islas Baleares. Se trata de Irene Company, Irene García, Marta Enseñat, Gorka Martínez, Alejandro Lladó y Martí Verdejo.

Objetivos 2011

Todos estos años han ido acumulando buenos resultados en Campeonatos de España y de Baleares, además de la inclusión de triatletas en el centro de tecnificación de las Islas Baleares, en el que compaginan estudios y deporte. Asimismo, en este año 2011, David Atienza, entrenador del club, es nombrado nuevo director técnico de triatlón del centro.

Los objetivos para este año que empieza son ambiciosos. Entre ellos, la inclusión del cadete Gorka Martínez en la concentración cadete de la Fetri, de la cual saldrán los triatletas para el Cto. de Europa de Triatlón. Aspiran a conseguir posiciones Top 10 en los varios Campeonatos de España, y a acabar lo más adelante posible en las diferentes pruebas de larga distancia que se reparten por la isla y fuera de ella. También es muy importante para el equipo lanzar la escuela de triatlón, cada vez con más niños y niñas apuntados, para que participen en todo el calendario escolar de la Federación Balear de Triatlón (Fetrib), que este año está haciendo un muy buen trabajo enfocado a los más jóvenes de la casa, con muchas y variadas pruebas escolares. Aspiran, con el tiempo, a ser el mejor club de Baleares, con la mejor formación a través de su escuela, y con triatletas veteranos que aporten toda su experiencia e ilusión a los más jóvenes y futuros triatletas. Sobre todo, pueden estar orgullosos de tener un club muy unido, con grandes personas en él, aparte de grandes deportistas, que sin ninguna duda hacen grande al club y a este deporte.

Cronología destacada 2006: nuevo entrenador, David Atienza, con el cual empieza a funcionar la escuela de Natación y Triatlón. 2008: dos triatletas del club, Xico Porcell y Javi Romera, participan en el Ironman de Lanzarote. 2009: organización del C.de Baleares de Acuatlón, más prueba infantil, aparte de la Travesía del pto. De Andratx. 2009: triatletas del club entran a formar parte del centro de tecnificación de las Islas Baleares. 2009: la participación en Campeonatos de España es habitual, tanto en distancia olímpica,como en larga distancia, con Carlos López. 2010: participación con varios triatletas en el Ican Triatlón, con gran éxito. 2011: participación en el Medio Ironman de Alcudia, Ican Triatlón y Cto. de España de Triatlón y Acuatlón.

Resultados importantes

Irene Company: 3º España sub 23 Aquatlón 2008; 1º España G. Edad 20/24 Triatlón 2009; 1º Baleares Absoluta Triatlón 2009/2010; 1º Baleares Absoluta Aquatlón 2009/2010; 2º Baleares Duatlón 2010. Carlos López: 1º Baleares Triatlón 2010; 1º Baleares Aquatlón 2010; 1º Parcial Natación Ican Triatlón. Irene García: 2º España Cadete Triatlón 2010; 1º Baleares Cadete Triatlón 2010; 1º Baleares Cadete Aquatlón 2010. Marta Enseñat: 1ºBaleares Junior Triatlón 2010. Gorka Martínez: 1º Baleares Triatlón Cadete. Alejandro Lladó: 1º Baleares Duatlón Cadete 2010.

escaparate

Ruedas

FFWD

Comienza la temporada

a marca FFWD, especializada en ruedas de perfil para ciclismo y triatlón, introduce interesantes novedades en su nuevo catálogo. La novedad más importante es la esperada F6R con aro full carbon para tubular con 60 mm de perfil. Es una llanta con un gran comportamiento. Al igual que el resto de aros de FFWD, este modelo se puede combinar con los diferentes bujes que oferta la marca holandesa. El peso anunciado de este modelo es de 1.350 gr el par (con bujes DT240 y radiado de 20 y 24). Asimismo, entre las demás novedades para esta temporada destaca un nuevo buje de su propia marca con rodamientos cerámicos, más ligero, con flancos más altos y montados con radios DT240S. El objetivo de FFWD es disponer para sus clientes de un buje tope de gama, de alta tecnología, ligero (312 gr el par) y a un precio contenido. www.ffwdwheels.com

Accesorios

Ratio

Diversión en el manillar Ratio presenta sus cintas de manillar de úlgeneración. Las cintas Pile persiguen la comodiLdadatimaymarca flexibilidad, a la par que ofrecen unos diseños moder-

nos y divertidos. Esta nueva gama de cintas de manillar está elaborada con un compuesto de poliuretano especialmente tratado que destaca por su gran capacidad de absorción, tanto para el sudor como para las vibraciones. Asimismo, gracias a sus fibras suaves y elásticas permite una gran elasticidad. Además, incorpora un sistema de antideslizamiento y ofrece un óptimo ajuste. Las cintas de manillar de Ratio han sido confeccionadas con materiales no contaminantes y resalta su tecnología antibacterial de fácil y práctico lavado. En definitiva, las Pile son unas cintas suaves y divertidas, que al mismo tiempo ofrecen eficacia y funcionalidad para revestir nuestros manillares de una forma original. www.ratiobikedesigns.com

Cascos mano de Vitalnutritech llega a España la amde cascos de la firma alemana, conociDda porepliala susgama modelos de alta calidad tanto para carretera como para MTB. Cratoni es uno de los fabricantes de cascos más prestigiosos del mercado europeo e incluye en su amplio catálogo modelos específi-

Bidones

Cratoni Desembarco en España

Elite

Dos en uno lite estrena su nuevo bidón Deboyo, que incorpora la tecnología EVaccum Technology. Este bidón ha

sido elaborado con una doble pared con cámara de vacío entremedias, que produce condiciones térmicas. La ausencia de aire garantiza un mejor aislamiento térmico, permitiendo mantener la temperatura original durante periodos de tiempo más largos. Ya sea para bebidas frías o calientes, el bidón Deboyo permite mantener la temperatura durante al menos 12 horas, convirtiéndolo por ello en un gran aliado durante cualquier tipo de entrenamiento. Modelo resistente y ligero (con un peso de 300 gr), Deboyo está fabricado en acero inoxidable. El bidón resalta por su elegante diseño y grandes acabados. Cuenta con un diámetro externo de 74 mm, siendo compatible con la mayoría de portabidones disponibles en el mercado. www.elite-it.com

cos para ciclismo de carretera, montaña y pruebas de cronometraje. A través de Vitalnutritech llega toda la gama de Cratoni con modelos desde el aero C-Pace hasta la línea para niño, pasando por modelos de Descenso, Freeride y BMX. Todos los cascos de Cratoni se han elaborado siguiendo los más altos estándares de calidad e incluyen carcasa In Mold, tres tallas (S/M, M/L y L/XL) y un kit de almohadillas de repuesto. Sus modelos de gama alta, como el Terron (carretera) y el Terrox (MTB), incluyen refuerzos de carbono en la estructura, grandes ventilaciones y una malla interna que mantiene la consistencia del casco en caso de impacto (Impact Carcass). A nivel de peso destaca el modelo C-Bolt, de tan sólo 175 gramos. www.vitalnutritech.com

Energéticos

Bioibérica Renovación de imagen

a firma especializada en complementos nutricionales Bioibérica continúa su apuesta por el Lrespeto al medioambiente. Por ello, y de cara a

este año, ha decidido cambiar el envase de dos de sus productos más representativos, Artroactive y Tendoactive, reduciendo el tamaño del bote y del estuche, contribuyendo de esta forma a la sostenibilidad del planeta. Dentro de la gama de productos de Bioibérica, Artroactive ha sido desarrollada pensando en el cuidado del cartílago articular. Por su parte, Tendoactive ha sido ideada para ayudar en el cuida-

do del tendón. Ambos complementos cambian su presentación actual por unos envases más cómodos, funcionales y ecológicos. www.bioiberica.com

escaparate Zapatillas

Accesorios

Aqua Sphere Protección en el agua

qua Sphere presenta sus nuevos gorros acuáticos para mujer. El Silicone ha sido ideado con el Aobjetivo de conseguir la mayor protección en oídos

y cabello dentro del agua. Está fabricado con silicona médica para evitar cualquier tipo de reacción dermatológica e impedir que se deslice durante el tiempo de uso. Igualmente, con el fin de ofrecer más comodidad, Aqua Sphere ha incorporado la silicona médica. Además de su diseño ergonómico, permite resguardar los oídos y el cuero cabelludo dentro del agua, por lo que se convierte en una práctica herramienta para todos los deportes acuáticos como la natación. El Silicone está disponible en un amplio surtido de colores, como azul, azul celeste, turquesa, lavanda, rosa, plateado y negro. www.aquasphereswim.com

Geles y cremas

Boiron Alivio y relajación

aboratorios Boiron presenta Árnica Gel. Se trata de un gel cuya aplicación ayuda a aliviar y relajar Lel cansancio de las piernas, así como a reducir las

molestias producidas por las botas después de una jornada de esquí. Árnica es una planta oriunda de Europa, presente fundamentalmente en zonas montañosas. Sus flores amarillas han sido empleadas desde hace muchos años por sus propiedades suavizantes y relajantes. Se trata de un gel destinado a todos aquellos deportistas que realicen un ejercicio intenso que produzca sensación de fatiga y que requiera un masaje para conseguir una buena relajación en las zonas afectadas al final del día. Árnica Gel de Laboratorios Boiron no mancha, es de fácil absorción, no lleva conservantes ni perfume y puede ser utilizado por toda la familia, incluso por niños. www.boiron.es

Spiuk

El calzado Superlight marca de complementos ciclistas Spiuk sus nuevas zapatillas, las ZS11RCLSL.apresenta El modelo es una versión evolucionada de las

ya míticas ZS11RC con suela de carbono. Las siglas SL de su denominación significan Superlight, porque es ahí donde más se ha trabajado. La nueva gama de Spiuk es, con sus 560 gr el par, la más ligera en la historia de la marca, y mantiene al mismo tiempo las virtudes de su predecesora: comodidad, rendimiento y rigidez de la suela. Para lograr esta auténtica herramienta de campeones se ha aplicado una nueva cubierta de microfibra brillante que resulta más ligera. Las ZS11RCSL sobresalen por su ligereza, pe-

ro entre otros aspectos también destacan por los múltiples acabados y detalles que ayudan a rendir al máximo nivel. Además de la cubierta superligera de microfibra incorporan una gran superficie ventilada en tejido High-Flow 1 y el característico diseño de cubierta Airing Shell System de Spiuk, que optimiza la ventilación y circulación de aire en el interior del calzado. Una zapatilla de carretera que responde a todas las exigencias para la competición y el entrenamiento intensivo. www.spiuk.com

Ruedas ruedas Ritchey están confeccionadas con materiales de alta calidad como el carbono LCT para la gama Superlogic o un nuevo aluminio Vanadium exclusivo para las ruedas Lasutilizado WCS Zeta. Además, utilizan radios de DT y Sapim de muy buena calidad, y sus propios carre-

tes, montados con rodamientos Premium SKF german qlty, de especificaciones propias. Los perfiles de las llantas han sido desarrollados para maximizar la rigidez lateral, la dureza vertical y minimizar el peso, con un diseño de disposición de radios OCR dando orientación a los radios del lado de transmisión y el otro lado de no transmisión. Cada rueda está entrelazada a mano, empleando de forma tradicional el tiempo necesario y las técnicas e instrumentos de precisión para obtener la tensión de +/-0,2mm. Los test realizados por la marca han demostrado que el cruce tradicional no es el más óptimo para estas tensiones, por lo que Ritchey ha ideado el revolucionario cruce Trifecta. Montado en el lateral de la transmisión, se trata de un lazo perfecto que actúa como estabilizador lateral, permitiendo el apoyo entre cada radio y distribuyendo la tensión a través del perfil alto de la llanta. El resultado final es una rueda ligera, rígida a la torsión lateral que ofrece avance con una gran resistencia. www.ritcheylogic.com

Ritchey Un sistema revolucionario

Complementos uck presenta sus novedades para 2011, entre las que destacan las Lzapatillas de ciclismo Limited Verde

Luck

y el casco Aerlite. En la realización de las Limited se han empleado los materiales más avanzados, como la microfibra Luck-Micro ligera y resistente que ofrece una adaptación al pie y una óptima comodidad. Permite mantener la capacidad de impermeabilidad y transpiración, y es altamente resistente. Además, incorpora la estructura Air Sistema, que consiste en la colocación estratégica de entradas

de aire que crea canales internos mejorando la ventilación y el confort. Es un modelo rígido y eficaz que cuenta con tacos de goma resistentes a la abrasión y al desgaste. Por otra parte, presenta su nuevo casco Aerlite. Es un modelo desarrollado específicamente para la competición y consta de tan sólo 170 gr. El diseño está basado en que las tomas de aire estén situadas de tal forma que puedan absorber de manera más eficaz el impacto y permitir un peso más ligero. Además, incluye un ajuste trasero con ruleta, para una mejor adaptación del casco a la cabeza. www.luck90.com

Novedades para 2011

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agenda Federación Española de Triatlón (fetri) Presidente: José Hidalgo Dirección: Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 - Madrid Tel.: 91 559 93 05 Fax: 91 758 08 85 E-Mail: federacion@triatlon.org Internet: www.triatlon.org Federación Autonómica Andaluza

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Presidente: José María Merchán Illanes. Dirección: Estadio Olímpico, Puerta F Mod. 18. 41092 - Sevilla. Teléfono y Fax: 954460298/ 954460514. Web: www. triatlonandalucia.org EMail: fatriatlon@gmail.com

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Presidente: Diego Calvo. Dirección: Avda. Vicenta Ruano s/n. . 30880 - Águilas (Murcia). Teléfono: 968414009. Fax: 968447932. Web: www. trimurcia.org EMail: ftrm@trimurcia.org Federación Autonómica Navarra

Presidente: Enrique Hernández Moyés. Dirección: C/ Paulino Caballero, 13. 31002 - Pamplona. Teléfono: 948206739. Fax: 848427835. Web: www.navarratriatlon.com E-Mail: info@navarratriatlon.com Delegación Autonómica Riojana

Presidente: Mikel Juárez. Dirección: Apartado de correos 114. 26080 - Logroño. Teléfono: 628530431. E-Mail: mikelanjeljuarez@ono.com. Web: www.delegacionriojanadetriatlon.es Federación Autonómica Valenciana

Presidente: Rafael Redondo. Dirección: C/Avellanas, 14 -2 (Local D-3). 46003 Valencia Teléfono: 963154464. Fax: 963154463. Web: www.triatlocv.org E-Mail: triatlocv@triatlocv.org Federación Autonómica Vasca

Presidente: Agustín Méndez. Dirección: Paseo de Anoeta, 24. 20014 - San Sebastián. Teléfono: 943472557. Fax: 943472432. Web: www.triatloi.org E-Mail: etf@triatloi.org

Calendario de Pruebas

Hasta el cierre de este número, éstas son las pruebas que las federaciones, organizadores y clubes nos han facilitado. Algunos datos pueden ser modificados. Foto ITU

5/3/2011 V Duatlón Concello de Guitiriz - Lugo. Prueba valedera para el Circuito de Duatlón Cros 2011. Organiza: Cidade de Lugo Fluvia y Fefeme Triatlón. Más información: www.fegatri.org. 5/3/2011 VII Duatlón Campus de Viesques. Prueba valedera para la Copa de Asturias de Duatlón 2011. Distancias: 5-20-2’5. Organiza: Academia Civil - El Musel. Más información: www.fatriatlon.org. 5/3/2011 I Duatlón Contrarreloj Leciñena - Zaragoza. Más información: www.triatlonaragon.org. 5/3/2011 Duatlón Cros Medina de Rioseco - Valladolid. Más información: www.triatloncastillayleon.com. 5/3/2011 XVII Duatlón Fuente Álamo. www.trimurcia.org. 5/3/2011 X Duatlón Cros de Ceuta. www.triatlonceuta.com. 6/3/11 I Duatlón Cros de Lagrán - Álava. www.triatloi.org. 6/3/2011 Duatlón de Castellote - Teruel. Clasificatorio para el Cto. de España de Duatlón. Más información: www.triatlonaragon.org. 6/3/2011 IX Duatlón Cros Ciudad de Ronda - Málaga. Más información: www.triatlonandalucia.org. 12/3/2011 I Duatlón de Villamediana - La Rioja. Más información: www.delegacionriojanadetriatlon.es. 12/3/2011 XII Duatlón Caravaca. www.trimurcia.org. 13/3/2011 II Duatlón de Castrillón. Prueba valedera para la Copa de Asturias de Duatlón 2011. Distancias: 5-20-2’5. Organiza: Castrillón Triatlón. Más información: www.fatriatlon.org. 13/3/11 Triatlón de Invierno de Isaba - Navarra. Campeonato de Euskadi de Triatlón de Invierno. Más información: www.triatloi.org.

13/3/11 Duatlón de Basauri - Vizcaya. Distancias: Sprint. Más información: www.triatloi.org. 13/3/2011 Duatlón Villa de Madrid 2011. Organiza: Laetus Sport. Más información: www.triatlonmadrid.org.es. 13/3/2011 Duatlón Villa de Madrid 2011. Organiza: Laetus Sport. Más información: www.triatlonextremadura.com. 13/3/2011 Duatlón Cros Aranda de Duero - Burgos. Más información: www.triatloncastillayleon.com. 13/3/2011 II Duatlón de Ontinyent. Cto. Autonómico. Más información: www.triatlocv.org. 19/3/2011 Duatlón de Oñati – Guipúzcoa. Distancias: Corta. Más información: www.triatloi.org. 19/3/2011 Duatlón Cros de Villanueva de la Serena – Badajoz. Más información: www.triatlonextremadura.com. 19/3/2011 Duatlón Cros Fuentemolinos - Burgos. Clasificatorio Campeonato de España de Duatlón Cros Élite, Sub-23 y Grupos de Edad. Distancias: 4’8-18-2’4. Más información: www.triatlon.org. 19/3/2011 VIII Duatlón de La Victoria – Córdoba. Prueba provincial. Distancias: Sprint. Mas información: www.triatlónandalucia.org. 20/3/2011XXI Duatlón de Banyoles i Comarques - Girona. Circuito Catalán de Duatlón. Distancias: 10-40-5. Organiza: Ayto. de Banyoles. Más información: www.triatlo.org. 20/3/2011 Campeonato de España Duatlón por Selecciones Autonómicas - Águilas (Murcia). Distancias: 5-20-2’5. Más información: www.triatlon.org.

26/3/2011 Duatlón de Durango - Vizcaya. Distancias: Corta. Más información: www.triatloi.org. 26/3/2011 Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos - Alcobendas (Madrid). Distancias: 5-20-2’5. Más información: www.triatlon.org. 26/3/2011 IV Triatlón de Menores de San Fernando - Cádiz. Prueba valedera para el Circuito Andaluz. Más información: www. triatlónandalucia.org. 27/3/2011 II Duatlón Cros de Piloña - Asturias. Distancias: 6-203. Organiza: Piloña.Deporte. Más información: www.fatriatlon.org. 27/3/2011 XVI Duatlón de Reinosa. Características: Prueba valedera para el Circuito Caja Cantabria de Duatlón Absoluto y Edad Escolar. Más información: www.fetricantabria.com. 27/3/2011 Duatlón de Malpartida de Plasencia - Cáceres. Más información: www.triatlonextremadura.com. 27/3/2011 IV Duatlón Ciutat de Igualada - Barcelona. Campeonato Nacional de Cataluña por Categorías, Circuito Catalán de Duatlón y Liga de Clubes. Distancias: 6-18-3. Organiza: C.A. Igualada. Más información: www.triatlo.org. 27/3/2011 II Duatlón de Jumilla. www.trimurcia.org. 27/3/2011 Duatlón Cros Villarcayo - Burgos. Campeonato Autonómico. Más información: www.triatloncastillayleon.com. 27/3/2011 IV Duatlón de Córdoba. Campeonato de Andalucía y prueba provincial. Distancias: Sprint, super sprint y relevos por parejas. Más información: www.triatlónandalucia.org.