Finisher Triatlón 133 by Luis Torrente Moreno

P R E C I O

50 4â&#x20AC;&#x2122;euros

editorial

Foto de portada: Nacho Vaquero

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Jesús R. Flores.

Redactor Jefe Daniel Márquez.

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José Luis Olloqui (In Memoriam), Darío Rodríguez y Equipo Finisher.

Infografía, Diseño y Maquetación Luis Torrente.

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Jesús R. Flores.

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ISSN:

1698-6237

Edita

J.F. Editor

Comandante Zorita, 3 1º Ofic. B2 - 28020 Madrid

a está aquí 2012, una fecha en la que soñábamos que se celebrasen los JJ.OO. en Madrid, pero que finalmente se quedó en un objetivo inacabado. No sólo porque en 2012 los JJ.OO. serán en Londres, sino porque en 2016 iremos a Río de Janeiro, por lo que el sueño se va retrasando y, como poco, tendremos que esperar a 2020. Londres será la capital mundial del deporte dentro de seis meses, y allí, por cuarta vez, el triatlón será una de las pruebas elegidas. Después del debut en Sidney en el año 2000 el triatlón se ha convertido en un deporte emergente, de moda, y nadie duda de su continuidad en el panorama olímpico. España aún no ha conseguido ninguna medalla, aunque sí varios diplomas olímpicos a manos de Ana Burgos, Iván Raña y Javier Gómez Noya. Tanto en Atenas como en Pekín partíamos como grandes favoritos con los dos triatletas gallegos, pero en ninguna de las dos ocasiones conseguimos medalla. Esta vez será diferente, porque a priori ninguno de los nuestros es el gran favorito, y quizás este hecho juegue a nuestro favor. Ir allí sin presión, o mejor dicho con la justa, porque Javier sí será candidato a medalla, aunque a priori aspirando al bronce. En categoría femenina, Ainhoa Murua será nuestra principal baza y, aunque no será favorita para las medallas, si continúa su progresión quién sabe si logrará meterse entre las diez primeras. Como decíamos en el número pasado, contamos con tres plazas femeninas y masculinas, y el objetivo en el primer tramo de la temporada es mantenerlas. Luego ya llegará la elección de nuestra selección y cubrir en primera persona lo que allí acontezca. Pensando a corto plazo, lo que estamos echando en falta es la nieve. Los primeros triatlones de invierno están a la vuelta de la esquina, con el Campeonato de España y el tradicional Triatlón Blanco de Reinosa como cabezas de cartel. Pero si no nieva no hay nada que hacer, por lo que triatletas, organizadores y fabricantes de material siguen esperando ansiosos que el manto blanco comience a cubrir la Península. El Campeonato de España de este año tiene la fecha fijada en el 21 de enero y volverá a Candanchú de la mano del Club Pirineísta Mayencos de Jaca. Ojalá que para esos días podamos disfrutar de una abundante nevada y se pueda celebrar esta prueba tan espectacular y querida por los triatletas más osados y aventureros.

AÑO 2012, OBJETIVO LONDRES

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sumario

DESTACADO EN DICIEMBRE

18 Ironman de Cozumel 24 Triatlón Indoor Torremolinos 30 Previa Triatlón de Valencia 42 Test de la bicicleta: Rodillo Bkool

SECCIONES 3 Editorial 6 Punto de vista 8 Boxes 26 Otras Pruebas 28 Jornadas técnicas 32 Las páginas de la FETRI 36 Entrevista: Pere Francitorra 46 Consejos prácticos: Cuándo utilizar la “cabra” 48 Entrenamiento: Introduce el cross en tu preparación

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50 Test de material 52 Medicina: Bioenergética II. 54 Nutrición: Sobrevivir a las fiestas navideñas 56 Fisioterapia: Talasoterapia II, los peloides 58 Tecnología y Triatlón: Tejidos y membranas 60 Tus primeros triatlones: Ritmos de carrera 62 Club: Team White! 64 Escaparate 66 Agenda

punto de vista

ESKERRIK ASKO GORKA EKAITZ ZEARRETA Y ANDER MENTXAKA

irvan estas líneas para recordar a una de las personas más maravillosas que esta injusta vida me ha permitido conocer. Y digo bien, injusta vida, porque no puedo menos que calificar así a la vida si permite marcharse a personas como él. De nombre Gorka, nombre rotundo de orígenes vascos, ejemplo de su inmensa sinceridad y humildad; de apellido Uribeetxebarria, largo como la cuota de generosidad que profesaba para los demás. Así era, siempre dispuesto a ayudar, siempre preparado para colaborar en lo que fuera, siempre presente con una buena palabra y un cálido abrazo cuando las cosas no iban bien. ¿Cómo entender que ya no podré ver tu sonrisa cada vez que compartíamos ese café que adorabas a

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TRIATLETAS

mitad de los entrenos de bici? ¿Cómo entender que no te volveré a ver sonreír cada vez que discutíamos sobre revistas deportivas, entrenos, etc.? Si algo me ha permitido el mundo del triatlón es, precisamente, conocer esa sonrisa que ya no volveré a ver, motivo más que suficiente para querer de por vida a ese deporte que nos unía. El día que nos dejaste no paraba de preguntarme el porqué de tu marcha, pero ahora lo voy teniendo más claro: Dios decidió llevarte al cielo para que cada vez que nades, pedalees o corras por ahí arriba, tus gotas de sudor caigan sobre nosotros para que nos empapen de tu ser. No estás con nosotros, pero te sentimos más cerca que nunca. Eskerrik asko, Gorka.

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XABI LLOBET

DOLORES DE CABEZA

or fin hemos entrado en el año que muchos deseábamos, después de tres años intensos viajando por los cinco continentes, lidiando en todo tipo de pruebas y sufriendo diferentes calamidades deportivas. Varios han sido los “TRI warriors” que han estado partiéndose el cobre durante estos 36 meses. Por el momento, tanto el campeonísimo gallego Javi Gómez Noya como la gudari euskaldun Ainhoa Murua ya tienen la mente puesta en la gran cita de este 2012, que se disputará en Londres dentro de más o menos 250 días. Pero aparte de las dos puntas de flecha del Triatlón Olímpico Español, aún quedan varios de los nuestros con posibilidades de poder pasear por la Pudding Mill Lane, la que será la gran avenida de la Villa Olímpica situada en el East End londinense, situada concretamente en la ribera del Lee River. La exigente y compleja clasificación por puntos de la ITU (International Triathlon Union) será un eficiente comprimido de ácido acetilsalicílico efervescente, que ayudará a aliviar los posibles dolores de cabeza del director técnico de la FETRI (Federación Española de Triatlón) a la hora de confeccionar el definitivo equipo olímpico. Los Raña, Mola, Pérez, Egeda, Rodríguez, Damlaincourt, Pujol... Sin olvidar algún invitado de última hora, deberán demostrar sus cartas determinantes a partir del mes de marzo. Ellos serán los probables candidatos que llenarán el cupo final y que se dejarán la piel en el majestuoso Hyde Park de la capital británica. Sin duda, una complicada situación para el Sr. Rodríguez Biehn. Pero las migrañas para el director técnico no dejarán de “molestarle” durante los meses veraniegos: la capital alavesa será la sede del Campeonato del Mundo (ITU) de Larga Distancia, y con el actual elenco de estrellas que el triatlón español posee, como son los En3ko Llanos, Marcel Zamora, Clemente Alonso, Miquel Blanchart, Mikel Elgezábal, Goyo Cáceres, Álex Santamaría, Richard Calle, Nico Ward, Peru Alfaro, Víctor del Corral, Álvaro Velázquez... Y el segmento femenino que acabará de agudizarle la molestia, con la reina Vir en cabeza, seguida muy de cerca por las Eva Ledesma, Saleta Castro, Gurutze Frades... Sin descuidar los muchísimos deborakilómetros que sueñan competir en Vitoria-Gasteiz. En definitiva, que Juan Rodríguez Biehn, afortunadamente, tiene una buena baraja para intentar reunir a los mejores en las diferentes selecciones posibles para representar al triatlón español en los que serán probablemente dos de los mejores eventos del calendario mundial de 2012. Todo ello, sin descuidar todos los eventos que forman el curso de este año que acabamos de arrancar, como son los diferentes campeonatos de duatlón, triatlón, categorías inferiores, promoción, pruebas de selección, criterios, concentraciones... Al equipo de confianza de la Dirección Técnica se le avecina su particular “Annus Horribilis” por la fuerza dramática de sus decisiones, claves para el desenlace final de este ciclo. Esperemos que actúen con maestría y sabiduría, en esta áspera responsabilidad para la que fueron designados por el presidente, don José Hidalgo. Pero, sobre todo, deseemos que los resultados sean exitosos, ya no sólo por el triunfo de uno de los nuestros, de un deportista español, sino porque en definitiva es un éxito para el triatlón en general, el deporte que tanto amamos. ¡Feliz Año Nuevo, triatletas!

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GALA DEL DEPORTE MADRILEÑO

PREMIOS A UNA BRILLANTE TEMPORADA L a Comunidad de Madrid rindió un merecido homenaje a más de 1.100 deportistas madrileños por los éxitos conseguidos a lo largo de la temporada 2011. El acto tuvo lugar en las instalaciones deportivas del Canal de Isabel II y contó con la presencia de la presidenta de la Comunidad Autónoma. Al evento también acudieron representantes de 50 federaciones deportivas madrileñas, entre los que se encontraba

Lorenzo Bernal, presidente de la Federación Madrileña de Triatlón, acompañado por Virginia Sanz, secretaria general. A lo largo de la velada se entregaron diversos galardones durante los cuales José Almagro fue el encargado de representar nuestro deporte. En lo referente al triatlón, los galardones fueron para Ana Burgos, José Almagro y Armando Banco.

ROLF Y PRESTIGIO

DESEMBARCO EN ESPAÑA

e la mano de Ciclobikesport llegan a España dos marcas especializadas en complementos ciclistas. Por una parte, se Dencargará de la distribución en España, Andorra y Portugal de

los productos de la firma americana Rolf Prima. Hasta ahora Ciclobikesport gestionaba el servicio técnico de Rolf. Rolf revolucionó la forma de fabricar ruedas de bicicleta con su sistema patentado de radios pareados, que otorgan una mayor aerodinámica, rigidez y ligereza que cualquier otra rueda de la misma categoría. Asimismo, ofrece acabados de carbono con perfiles de 85 mm, 60 mm y 40 mm para tubular y cubierta, y de 34 mm y 24 mm en aluminio para triatlón, cros, ruta, pista, tándem y MTB. Más información, en www.ciclobikesport.com y www.rolfprima.com. Por su parte, la joven marca Prestigio especializada en la fabricación de bicicletas presenta sus nuevos productos de carbono para carretera, triatlón y MTB elaborados con el novedoso sistema EPS, que proporciona más resistencia y ligereza que los sistemas tradicionales, junto con una garantía de por vida y un seguro contra accidentes. La empresa, oriunda de San Marino, incorpora en su catálogo dos modelos de carretera, uno de triatlón y uno de MTB. Al mismo tiempo, ofrece personalizar la pintura de los modelos. Además, la firma Giugaro realiza el diseño de los cuadros. Más información, en www.ciclobikesport.com y www.prestigio.sm.

BH Y FTP

NUEVA ALIANZA INTERNACIONAL B H Triathlon ha alcanzado un acuerdo de esponsorización con la Federación de Triatlón de Portugal (FTP). El convenio fue anunciado durante la Festa do Triatlo 2011, un evento celebrado en la localidad portuguesa de Montemor-o-Velho. En el transcurso de la velada se rindió homenaje a los atletas y clubes portugueses más destacados durante el año, entre los que se encontraba el triatleta patrocinado por BH, Joao Silva. El triatleta luso, vigente campeón de Europa de Triatlón Sub 23 y miembro de la selección portuguesa, ha visto reconocida su trayectoria durante la temporada, en la que, además del título europeo, ha obtenido su primera victoria en una prueba de la Series Mundiales de la ITU (en la carrera de Yokohama) y su inclusión en el Gold Group 2011.

Mediante esta alianza, la firma brindará toda la potencia de su marca a aquellos eventos organizados por la FTP. Asimismo, todos los componentes de la selección de triatlón lusa lucirán en sus maillots el logo de BH en las competiciones. Este patrocinio culmina un 2011 en el que BH ha potenciado su apuesta por el triatlón gracias a su gama de bicicletas de carretera y montaña, sus máquinas de fitness y el apoyo ofrecido tanto a diversos eventos (Garmin Barcelona) e instituciones como la Federación Española de Triatlón (FETRI). Por otra parte, la triatleta británica Catriona Morrison se une a la familia BH. Morrison cuenta en su palmarés con títulos tan importantes como los tres primeros puestos en el Ironman de Texas, el 70.3 de Texas y el 70.3 de St Croix, además de un bronce en el Abu Dhabi International Triathlon.

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ANTONIO ALIX

MANTENGAMOS LIMPIO EL TRI

jalá no hubiese que hablar de dopaje, no en el triatlón ni en ningún deporte; pero como por desgracia lo hay, no hay por qué obviarlo. Y me refiero a que lo hay en triatlón y en España. La inevitable “radio macuto” ha esparcido rumores desde hace mucho tiempo de que en España se habían tapado casos. Pero una cosa es perdonar casos y otra que no nos enteremos de que alguien está cumpliendo sanción. Porque por desgracia la legislación actual impide hacer públicas listas de sancionados en cualquier deporte; no es legislación deportiva, sino que se trata de la Agencia Estatal de Protección de Datos, la cual en este caso le hace un flaco favor al deporte. Parece ser que en la nueva legislatura se va a quitar esta absurda protección. De todas maneras, sin variar la legislación lo más sencillo sería obligar a que el deportista, en el momento de firmar su licencia anual, autorizase a que su nombre aparezca publicado en esa lista de la vergüenza. Consecuencia de esa falta de publicidad ha sido que ciclistas fundamentalmente -pero también algún atleta- hayan participado en triatlones estando sancionados, incluso sacándose la licencia. La sanción es para cualquier deporte, no para el concreto en el que se ha dado positivo, pero a la vista está que algunos tramposos no tienen reparo en seguir compitiendo -y hasta ganando dinero- durante la sanción. No es la primera vez que toco este tema, y espero que no vuelvan a darse más casos de infiltrados. Lo que es inevitable es que se vuelva a competir tras la sanción. Muchos diréis: por supuesto, ha cumplido, ¿no? Pues borrón y cuenta nueva, sea ciclista, atleta, triatleta, nadador o jugador de curling. Pero a mí eso no me convence; tengo que aceptar la legislación, pero no me gusta ver de nuevo a los que han estado sancionados. Yo ya sabéis que para algunos casos abogo por la sanción a perpetuidad a la primera. Me refiero a casos claros, con sustancias que no se ingieren por error, que proceden de uso hospitalario y para las que se sigue un tratamiento; es decir, que no es el típico bombazo puntual. Mucho me extraña que cuando se caza a alguien que cumple esas premisas se haya dopado sólo esa vez, sino que lo viene haciendo desde hace mucho tiempo. Si se le ha cazado es porque se ha excedido en la dosis, han fallado los enmascarantes o no ha cumplido los plazos de tiempo para limpiar su cuerpo de la sustancia prohibida. A lo que se añade que pocos admiten su culpa y piden perdón, sino que vuelven tras la sanción como quien vuelve de una lesión o enfermedad. El que no me fíe de ellos se acaba de corroborar con el positivo en un duatlón de alguien que llegó a nuestro deporte tras sanción en ciclismo y que ha sido cazado en el primer control que se la he hecho en un duatlón. En el que además se ha cazado a otro, también con pasado ciclista aunque no profesional; fueron 1º y 2º en esa carrera, menuda vergüenza. No voy a ser yo quien vulnere la Agencia de Protección de Datos, pero en el mundillo ya se saben los nombres. Y vaya paradoja: la victoria en esa competición la heredaría alguien íntimamente relacionado con uno de los tramposos. Se confirma lo que me contaban desde hace años del primer angelito, que para él las sustancias prohibidas formaban parte del menú del día. Cómo me duele que en el ambiente ciclista a gente así se le siga considerando como uno más, que aunque no compita durante la sanción, sigan entrenándose con su grupo de siempre. Ojo, que no considero que quien hace trampas en el deporte luego sea una mala persona en las otras facetas de su vida. No pretendo que se les ponga un traje a rayas y una cadena en los pies; que sigan haciendo su vida, practicando deporte porque les gusta sin competir; pero sin contaminar a la comunidad triatlética.

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FEDERACIÓN DE LA COMUNIDAD VALENCIANA

UNA AGENDA PLAGADA DE PRUEBAS L a Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana ha emitido el calendario de pruebas del año 2012, que comenzará con el Duatlón de Almenara el próximo 22 de enero y con un calendario que terminará más tarde de lo habitual. Una temporada cargada de pruebas, que ascienden a un total de 53. El 4 de marzo se disputará el Triatlón de Media Distancia de Valencia, una prueba que se estrena y busca conseguir un gran éxito de participación y competición. El punto final a la temporada lo pondrá el Duatlón Cros de Teulada el 23 de diciembre. Durante la presente temporada, la Comunidad Valenciana contará con cinco pruebas de triatlón con ranking de la Federación Española de Triatlón. La primera prueba será el Campeonato de España de Media Distancia, el próximo 4 de marzo en la capital del Turia. Una cita que también será puntuable para la Copa de España. A continuación, un mes más tarde, le llegará el turno a Gandía, que albergará uno de los Clasificatorios para el Campeo-

nato de España de Triatlón. Asimismo, los Campeonatos de España de Duatlón Cros y Triatlón Cros tendrán un marcado sabor levantino, ya que Orihuela ha sido designada como sede para organizar dichas competiciones. Para concluir, la celebración de la Liga Nacional de Clubes tendrá lugar en Canetd’en Berenguer. La Federación Territorial coorganizará una prueba que atraerá a los mejores equipos nacionales.

TRIATLÓN DE INVIERNO DE JACA-CANDANCHÚ

RETOMANDO EL VUELO

A finales de mes, el 21 de enero, se producirá el regreso de una de las pruebas más míticas del calendario invernal, el Triatlón de Invierno de Jaca-Candanchú. Es el retorno de una competición que ya se disputó entre 1987 y 2000, que llegó a ser referencia a nivel internacional, y fue varias veces Campeonato de España y una Campeonato del Mundo. De la mano del Club Pirineísta Mayencos de Jaca, llega una cita que constará de 10 km de carrera a pie por las calles de Jaca, seguidos de 30 km de ciclismo entre Jaca y Candanchú, y que concluirá con 10 km de esquí de fondo en el circuito de Candanchú. Igualmente, cabe reseñar que el evento será Campeonato de España de Triatlón de invierno. Más información, en http://blancojaca.mayencostriatlon.org.

COPA DEL MUNDO ITU

RAÑA ENTRA EN EL TOP-TEN

la final de la Copa del Mundo ITU disputada en Auckland (Nueva Zelanen un circuito compuesto por un primer segmento de natación de 1,5 Ekm,nda),seguido de una etapa ciclista de 40 km y con un tramo final de carrera a

pie de 10 km, el gallego concluyó la temporada con una meritoria sexta plaza. En ambas categorías, los podios estuvieron copados por los triatletas kiwis. En categoría élite femenina la victoria fue para la neozelandesa Andrea Hewitt, seguida de las japonesas Tomoko Sakimoto y Mariko Adachi. Por su parte, en la modalidad masculina las dos primeras plazas fueron para los locales Kris Gemmell y Bevan Docherty, primero y segundo, respectivamente. Mientras, el tercer escalafón del podio fue para el australiano Ryan Fisher. Más información, en www.triathlon.org.

EXTREME MAN

LLEGA A TIERRAS GALAS

a marca de larga distancia Extreme Man continúa creciendo y ampliando fronteras. La gran afluencia de comLpetidores franceses en las pruebas de Menorca y Salou, y

la buena acogida de la marca por parte de estos, ha contribuido al desembarco de Extreme Man en tierras galas con la inclusión de una nueva prueba en Narbonne (a 30 min. de Perpignan y a 2h de Barcelona) el próximo 2 de septiembre. El evento es de clase 113 (distancia media) y destaca por su atractivo circuito ciclista. Por su parte, los organizadores del ya mítico Altriman (prueba distancia Ironman en los Pirineos franceses) han firmado un acuerdo de colaboración con la franquicia Extreme Man y apuestan por este modelo de organización de alto nivel, circuitos espectaculares y precios razonables. Asimismo, Olivier Marceau, el vigente campeón del Extreme Man Salou 2011, ya ha confirmado que defenderá su título en 2012 y su presencia en el 113 de Getxo el próximo 13 de mayo, como puesta a punto. En esta última competirá, entre otros, con Pau Zamora (segundo clasificado en Salou). Más, en www.extreme-man.com.

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UNIÓN INTERNACIONAL DE TRIATLÓN

NUEVO MIEMBRO DEL COMITÉ PARALÍMPICO INTERNACIONAL

n el transcurso de la XV Asamblea general del Comité Paralímpico Internacional (IPC), celebrada en Pekín a Eprincipios del pasado mes de diciembre, se ratificó la inclusión de la Unión Internacional de Triatlón (ITU) como miembro oficial del IPC. En una concurrida asamblea general, destacó la presencia de numerosos miembros de la ITU, como su presidenta Marisol Casado a la cabeza, que estuvo acompañada por Sarah Springman (vicepresidenta de la ITU y representante de la Junta Ejecutiva del Comité de Paratritalón). Ambas manifestaron su enorme satisfacción y orgullo de pertenecer de forma oficial a este comité. Asimismo, durante las sesiones se abordó los avances obtenidos hasta el momento en torno a la inclusión del paratriatlón en la cita de Rio de Janeiro en 2016. Más información, en www.triathlon.org.

XXVII TRIATLÓN DE GUADALAJARA

ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES

próximo sábado 1 de septiembre tendrá lugar la XXedición del Triatlón Ciudad de Guadalajara. El plazo EdelVIIinscripciones lleva abierto desde mediados del pasa-

do mes de diciembre. Como novedad para esta edición destaca la posibilidad de descargar una tarjeta regalo que permite obsequiar la inscripción a otras personas. Además, en esta ocasión la prueba formará parte del circuito de No Drafting Series. Más información, en www.triatlondeguadalajara.es.

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TRISTAR MALLORCA

PORTOCOLOM SE ADELANTA AL VERANO segundo año consecutivo, la localidad ma- mo y otras dos al circuito de carrera a pie de 5 km; de Portocolom volverá a ser escena- mientras que aquellos que compitan en el 55.5 sóPrio elorllorquina 15 de abril de dos pruebas TriStar. Una nue- lo deberán realizar una. La natación tendrá lugar en va aventura que también ofrecerá una serie de actividades alternativas como carrera para niños, Training Camps y Expo, entre otras. El gran éxito obtenido en la edición anterior y gran valoración por parte de los participantes se debe en parte a su óptima ubicación, con un bello escenario y exigente recorrido con la doble subida a Sant Salvador. Por su parte, Team Sauerland y TriStar ofrecen un training camp de alta calidad (TriStar Training Camp) en Mallorca de una o dos semanas entre el 2 y el 16 de abril. Es una oportunidad ideal para que los triatletas comiencen a preparar la temporada junto a algunos de los embajadores oficiales TriStar. Tanto el TriStar111 como el 55.5 transcurrirán por el mismo recorrido, realizando los participantes del 111 dos vueltas al circuito de 50 km de ciclis-

la bahía del puerto de Portocolom, para continuar con un segmento ciclista que les llevará a la subida a la montaña de Sant Salvador, con una altura de 494 metros y una panorámica increíble de la isla y de la costa sudeste. La carrera a pie discurrirá por el casco antiguo de Portocolom, pasando por alguna de sus playas antes de cruzar la línea de meta. En 2012 el circuito mundial TriStar estará compuesto por un total de 28 carreras en 14 destinos distintos: Split (Croacia), Nevis (Federación de San Cristóbal y Nieves), Mallorca y Madrid (España), Worms-Germany (Alemania), Deauville, Lyon y Cannes (Francia), Estonia-Otepää (Estonia), Minnesota (EE.UU.), Mónaco, Salzkammergut (Austria), Milton Keynes (Reino Unido) y Cerdeña (Italia). Más información, en www.tristarseries.com y www.star-events.cc.

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ESCOLA EL BRUC

ENSEÑANDO A LOS PEQUES

triatleta olímpico Xavi Llobet efectuó una visita a la El Bruc” de la población barcelonesa de El Bruc. EUnal“Escola escuela en la que los grupos de P5 están divididos por

deportes, entre los que destacan los grupos de natación, de waterpolo y de triatlón. Aprovechando la amistad con el director de la misma, que es triatleta, y con uno de los profesores, un multidisciplinario corredor de montaña, Xavi fue invitado para realizar una charla en la que “enseñar” y explicar en qué consiste el triatlón, sus diferentes distancias, tipo de material que se usa, etc. Posteriormente hubo un turno de consultas, en el que los pequeños de entre 5 y 8 años sorprendieron en más de una ocasión con sus cuestiones. Una experiencia con un brillante resultado. Durante más de 1 hora todos estuvieron entusiasmados con la temática, los propios profesores quedaron encantados por la atención que prestaron y el buen comportamiento de los niños.

CLUB DIABLILLOS DE RIVAS

EMPIEZA UN NUEVO RETO

triatleta Ricardo Hernández acaba de fichar por el club de Rivas, subcampeón en el ranking nacional EdelDiablillos clubes en 2011. Un club que siempre le ha llamado la

atención por el buen ambiente que reina entre todos ellos, un aspecto primordial para Ricardo a la hora de tomar esta decisión. Dentro de sus objetivos, el canario busca aportar su granito de arena en todas las competiciones en las que pueda participar. Su principal motivación son las carreras por equipos, de las que guarda recuerdos muy positivos. De esta forma, inicia una nueva etapa marcada por nuevos retos. Una temporada que afronta con mucha ilusión.

ECOTRIMAD 2012

YA ESTÁ EN MARCHA E

l próximo 12 de mayo se llevará a cabo la segunda edición de Ecotrimad en Buitrago de Lozoya (Madrid), una competición que brilla por su espectacular trazado y entorno, el apoyo institucional y empresarial y, sobre todo, el cariño de los triatletas. El sábado 12 a las 12 dará comienzo una competición que resalta por sus características técnicas: 1,9 km de natación en el entorno del embalse de Riosequillo, la zona de transiciones en el interior de la piscina de las instalaciones del área recreativa del embalse, 75 km de bicicleta por la sierra norte de Madrid y 21 km de carrera que finalizan en el interior del castillo medieval de Buitrago de Lozoya. Ecotrimad 2012 tendrá una participación máxima de 750 atletas y 30 equipos de relevos. Al igual que en 2011, Ecotrimad será una prueba puntuable para la Copa de España de Media y Larga Distancia. Por su parte, los vigentes campeones Marcel Zamora y Ana Bur-

ENDUROMAN LANZAROTE

SE ACERCA LA ERUPCIÓN

DESAFÍO OCTAVA ISLA

TRIATLÓN CROS Y TRAIL

l calendario deportivo de Lanzarote incorpora una nueva prueba deportiva, el Desafío Octava Isla. Un reto deportivo que combina la celebración de un triatlón cros en distancia sprint con una carrera de trail de montaña de 31 kilómetros de recorrido que dará la vuelta a la isla de La Graciosa. Desafío Octava Isla es una competición de aventura y resistencia especialmente indicada para deportistas amantes de los deportes en contacto con la naturaleza. Una prueba compuesta por dos modalidades deportivas y que tendrá lugar los días 18 y 19 de febrero, recorriendo toda la isla, enmarcada dentro del Parque Natural del Archipiélago Chinijo, en el que se incluye la Reserva Marina más grande de Europa. Las inscripciones ya están abiertas a través de la web www.lanzarotedeportes.com.

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gos ya han confirmado su asistencia el próximo mes de mayo. La Comunidad de Madrid seguirá como patrocinador principal del Ecotrimad 2012 a través de su dirección general de deportes. Asimismo, contará con un amplio apoyo empresarial e institucional, entre los que destacan la colaboración de la Obra Social de la Caixa, Trek, Moss, Generalli, Compresport, El Canal de Isabel II y el Ayuntamiento de Buitrago. Un evento que tiene dentro de sus prioridades el respeto por el medioambiente, la promoción deportiva y del triatlón en la Sierra Norte de Madrid y la promoción turística de la zona. De cara a esta nueva edición, los organizadores introducen un nuevo área de comunicación entorno a la salud, que permitirá a potenciales patrocinadores poder asociarse a una prueba deportiva con unos fuertes valores relacionados con el esfuerzo, la superación, la constancia y el respeto medioambiental. Más información, en www.ecotrimad.com.

l Cabildo de Lanzarote y los organizadores del II Festival de Triatlón Enduroman ultiman los preEparativos para que los próximos 4 y 5 de febrero

tenga lugar una competición deportiva que tendrá como escenario principal la localidad de Playa Blanca. La prueba será puntuable para la Copa del Mundo de Ultra Triatlón, además de ser el único festival de estas características en España. Enduroman Lanzarote consta de cuatro pruebas de triatlón que se desarrollarán simultáneamente durante el primer fin de semana del mes de febrero: Olímpico Enduroman (1,5-40-10), Medio Enduroman (1,9-90-21), Enduroman (3,8-18042,195) y Doble Enduroman (7,6-360-84,390), la única prueba sin paradas con estas distancias que se celebra en España.

El Doble Enduroman es, por ahora, la modalidad que registra mayor número de inscripciones. Entre todas ellas destaca la del vigente campeón, Paul Thompson; la del veterano triatleta francés Guy Rossi; la del campeón lanzaroteño Gregorio Cáceres y la de Dominique Benassi, el triatleta corso que con sólo una pierna cuenta con ocho títulos de campeón del Mundo en la categoría de discapacitados de triatlón, duatlón y cuadratlón, y que en Lanzarote competirá cara a cara con el resto de triatletas del Doble Enduroman. El circuito de natación se desarrollará alrededor de un triángulo de 950 metros de perímetro marcado con boyas en las aguas de la playa del pueblo. Por su parte, el tramo de bicicleta discurrirá en los 15 km de la carretera que comunican Playa Blanca con el Charco de Los Clicos; mientras que la carrera a pie transcurrirá por el paseo marítimo que separa el centro del pueblo de Playa Blanca con el puerto deportivo Marina Rubicón. A falta de poco más de un mes para su celebración, varios hoteles del sur de la isla están promocionando la competición y muchos de ellos ofrecen paquetes especiales de alojamiento para los triatletas, técnicos y entrenadores, y familiares y acompañantes. www.enduromanlanzarote.es.

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· EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE · EN BREVE ·

FEDERACIÓN VALENCIANA

LOS MEJORES DE 2011

tiene presencia (Australia, Nueva Zelanda, Brasil, Francia, Alemania, Italia, México, Países Bajos, Bélgica, Filipinas, Polonia, Suráfrica, España, Suecia, Reino Unido y Estados Unidos). En esta ocasión, el modelo seleccionado fue el GT-2160 de Asics. En su elección destacaron la estabilidad, amortiguación y sujeción del pie como características principales de este modelo. Además, Asics también recibió el premio a Mejor Compra por su modelo Gel1160, por su relación calidad-precio.

POLAR

ACERCÁNDOSE A TI

a gala de fin de temporada de la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana tuvo lugar el pasado 10 de Ldiciembre a firma especializada en tecnología para el entrenamienen la localidad de Canet d’En Berenguer. La veto deportivo basado en la frecuencia cardíaca Polar reL lada sirvió de escenario para reconocer la labor de clubes, nueva su página web. En ella podrás encontrar las últimas triatletas, duatletas, técnicos, jueces y pruebas, entre otros. Nuria Castells y Miguel Fernández recogieron el galardón a los mejores deportistas de la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana. Los buenos resultados obtenidos en las diferentes pruebas autonómicas y nacionales han propiciado que sean considerados los mejores tras una votación popular. Mientras tanto, en la categoría de mejores promesas, Yzzan Sanz y Laia Escobedo fueron los premiados. Su proyección les ha convertido en dos de las más firmes promesas del triatlón valenciano. Por su parte, el club Suheca.com también fue uno de los homenajeados, recibiendo una mención especial por ser el mejor club y por la gran labor de promoción del deporte que realiza. Bitxets Escola Triatló y Jesús Jiménez recibieron los premios a la mejor escuela y al mejor técnico, respectivamente. Por último, el innovador Circuito No Drafting Series, que incluye a varias de las pruebas más emblemáticas, recibió el reconocimiento a la mejor prueba del calendario federativo.

ECODUMAD CROS

LUCHA CONTRA EL CRONO

de varios intentos ya está en marcha el primer duatlón cros contrarreloj de San Agustín del GuadaDlix.espués La prueba contará con el patrocinio del Ayto. de San

Agustín del Guadalix, y se llamará Ecodumad Cros. Bajo esta denominación, el evento constará de distancias comprendidas de 10 km, 30 km y 5 km, y está previsto que se celebre a finales del próximo mes de junio. Los recorridos serán espectaculares y estarán adaptados para ir en equipo con la MTB. El reglamento será idéntico al de otras competiciones que cuentan con un formato similar. Cabe añadir que además de la prueba contrarreloj también habrá una prueba individual más corta.

L’ESCOLETA MUNICIPAL DE TRIATLÓ

FORMANDO FUTURAS PROMESAS

urante la celebración de la primera edición de la Gala Deportiva “Oliva és Triatló No Drafting Series” quedó constituida l’Escoleta Municipal de Triatló de Oliva. Arturo Navarro, gerente de la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana; Antonio Cots, presidente del Club Triatló Oliva; Salvador Escrivà, concejal de Deportes de Oliva; y Vicent Morera, concejal de Turismo de Oliva firmaron el convenio para la creación de l’Escoleta Municipal de Triatló. La actividad de l’Escoleta se inició con una salida lúdico-deportiva a Tormos el pasado mes de diciembre. La nueva escuela de triatlón nace con el objetivo de formar triatletas en el ámbito escolar para participar en los Juegos Deportivos de la Comunidad Valenciana.

ASICS GT-2160

UN CALZADO GANADOR Un año más, la revista Runners World dio a conocer los resultados de la elección de la mejor zapatilla del año con su Editor ChoiceAward (elección del editor). Un galardón que dicha publicación otorga anualmente, en base a la opinión de los diferentes editores de los 15 países donde

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novedades en sus productos, planes de entrenamiento, software y accesorios, la comunidad, el buscador de tiendas y más. Gracias a esta remodelación, la marca finlandesa se pone al alcance del usuario de una forma mucho más sencilla e intuitiva. Dentro de las primicias resalta la sección de ayuda, que permite la descarga de manuales de producto, así como resolver las dudas más frecuentes y tener acceso a actualizaciones de software. Asimismo, las redes sociales jugarán un papel predominante en la nueva estrategia de Polar en Internet. De esta forma, los usuarios y seguidores de la marca podrán estar más cerca de la misma a través de Facebook, Twitter y del canal YouTube. ¡Visítalos en www.polariberica.es!

FEDERACIÓN MADRILEÑA DE TRIATLÓN

DÍA INTERNACIONAL DEL VOLUNTARIADO

on motivo del Día Internacional del Voluntariado celebrado el pasado 5 de diciembre, la Federación Madrileña de Triatlón quiso mandar un mensaje de agradecimiento a todas aquellas personas que forman los equipos de TriVoluntarios. Personas que aúnan esfuerzo, compromiso y solidaridad, y que de forma altruista colaboran en la organización de diversas competiciones en la Comunidad de Madrid. A través del perfil de Facebook de “TriVoluntarios” podrás conocer más acerca de esta iniciativa, y de todas estas personas que año a año dedican parte de su tiempo e ilusión a construir una sociedad más abierta y solidaria. ¡Conócelos en http://www.facebook.com/pages/ Trivoluntariosorg/115685088457934!

SURAL

SE BUSCA

canaria Training Camp, a través de www.transgrancanaria.net, donde también podrás registrarte para la prueba del próximo 3 de marzo. Por otro lado, durante los días 10 y 11 de diciembre se realizó el primer Campus de Entrenamiento, especialmente dirigido a personas con discapacidad. El objetivo de la Transcapacidad es promover el deporte en la naturaleza, fomentando valores como la solidaridad y el respeto hacia el medioambiente. Por eso, desde la organización The North Face Transgrancanaria, en su espíritu de hacer participes de esta experiencia a todos los corredores que quieran, se ha sumado al proyecto de crear esta modalidad.

TRIENJOY BARCELONA

AÑO NUEVO, MARCA NUEVA

l nuevo año llega cargado de novedades en Trienjoy Barcelona. La gama de triatlón de la prestigiosa marca de Ebicicletas Scott llega al establecimiento para acercar al pú-

blico de la Ciudad Condal todo su repertorio de bicicletas de contrarreloj, calzado, accesorios y ropa específica de triatlón. Asimismo, Toni Peris, propietario de la tienda y triatleta de larga distancia, ha llegado a un acuerdo de colaboración conforme al cual a lo largo de esta temporada entrenará y competirá con las bicicletas Scott.

BICIBIKE

APOSTANDO POR EL DEPORTE

as prestigiosas marcas Squirt Lube y Okole Stuff, distribuidas en España de la mano de Bicibike, han alcanzado un Lacuerdo para la prolongación de su colaboración con la Milenio Titan Desert by Gaes de cara a la edición 2012. La prueba se desarrollará por tierras marroquís entre el 29 de abril y el 4 de mayo. Por segundo año, desde Bicibike se ha llegado a un convenio con RPM Events, empresa organizadora de la carrera, para poder proveer a los “titanes” con estos dos productos, que ya han demostrando sus prestaciones en la exigencia de las tierras africanas. Más información, en www.bicibike.com.

NOTICIAS IRONMAN

CAMBIO DE POLÍTICA

a Corporación Mundial de Triatlón (WTC) ha establecido ural, firma especializada variantes en lo referente a la política de anulaciones. Las Lnuevas en la elaboración de comSplementos medidas van destinadas a los triatletas europeos deportivos, busca

representantes para distribuir la marca por diferentes zonas de España y Portugal. Afincada en Mataró, Sural precisa personas con experiencia demostrable. Los interesados pueden contactar a través del teléfono 93 739 94 43 o en C/ Muralla del tigre, 33 08301 Mataró. Más información sobre la marca, en www.sural.es.

y sudafricanos que participan tanto en las modalidades de Ironman como en las pruebas Ironman 70.3. A partir de ahora, la nueva normativa establece que todos los triatletas que deseen anular su inscripción a alguna prueba, independientemente del motivo, pueden realizar una permuta a otra competición Ironman esa misma temporada. Más información, en http://ironman.com.

CLUB ARCADE INFORHOUSE

THE NORTH FACE TRANSGRANCANARIA

FIN DE TEMPORADA

próximos 13, 14 y 15 de enero tendrá lugar The North Transgrancanaria Training Camp en las instalacioLnesosFacedeportivas de Garañón (Gran Canaria). El objetivo de la

unidos, se encontraban los componentes del equipo como Iván Raña, patrocinadores, familiares y autoridades como el Concejal de Deportes, Adrián Varela y Rubén Cela por parte del BNG. El club santiagués aprovechó la velada para fortalecer los lazos de unión dentro del club y celebrar los resultados obtenidos por sus miembros a lo largo de 2011. Durante la comida se proyectaron imágenes de las competiciones y una presentación de los pódiums obtenidos e imágenes de los deportistas.

PRUEBAS Y ENTRENAMIENTOS PARA TODOS

segunda edición del The North Face Transgracanaria Training Camp es perfeccionar o aprender técnicas de carreras por montaña, además de recibir clases magistrales de la mano de expertos, participando activamente en las ponencias de corredores de élite. Ya está abierto el plazo de inscripción para participar en el The North Face Transgran-

ya es tradición un año más, el Club Arcade Inforhouse celebró el fin de temporada con una comida donCde seomo reunieron los integrantes del equipo. Entre los allí re-

competición ironman cozumel

CARRERÓN DE SANTAMARÍA Alejandro Santamaría llevaba ya muchos Ironman rondando el podio y mereciéndolo. Por fin en Cozumel tuvo un gran día y alcanzó un gran tercer puesto consiguiendo el mejor parcial de maratón de la jornada. Junto al triatleta madrileño ya son cuatro los españoles que han conseguido un podio en una prueba Ironman. Finisher Triatlón

a tercera edición del Ironman Cozumel supuso todo un éxito de participación, con más de 2.300 inscritos de los cuales una buena cantidad, 34, eran españoles. Cozumel es sin duda un destino ideal para ir de vacaciones: playa, sol, el mar Caribe... Aunque el viento y también el calor hacen que la prueba no sea tan agradable como las vacaciones.

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La isla es muy pequeña, así que el ambiente es muy triatlético durante los días previos y se ve gente entrenando por todas partes. La natación de este Ironman es casi la mejor, por no decir la más espectacular de todas las pruebas del circuito. Aguas cristalinas repletas de peces y corales que hacen que los 3,8 km sean más llevaderos, sin neopreno pero con co-

rrientes que favorecen buenos tiempos. La bici, en cambio, es más difícil. Aunque es llana, la primera vuelta tiene viento, en la segunda hay un vendaval y en la tercera un huracán, por lo que se hace muy dura. Al igual que la carrera, donde el calor y la humedad, a los que sumar este año también un tormentón tropical, se encargan de hacerlo aún más difícil.

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foto de archivo

LA CARRERA SEGÚN SANTAMARÍA

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El propio Alejandro Santamaría nos cuenta en primera persona uno de sus mayores éxitos en su andadura triatlética: “Había entrenado fuerte este verano y la semana después de Orihuela hice unos días salvajes de entrenamiento con jornadas muy exigentes. Y todo, pensando en este Ironman. Viajé solo y los días previos estaba feliz, me sentía alegre porque estaba en forma y sólo me quedaba demostrarlo. Sólo quería que llegara el domingo para ver realmente qué pasaba. No nadé todo lo bien que me habría gustado; perdí el

grupo bueno y me quedé cortado en un grupo más lento. No me conformé y me fui en solitario intentando no perder más tiempo, pero al terminar vi que había nadado peor de lo esperado. La bici empezó regular, al principio me costaba coger ritmo y tenía por delante 180 km. ¡Qué paliza me esperaba! Por suerte, a los 40 km empecé a rendir mejor y comencé a remontar. Hice toda la bici solo sin ninguna referencia. Mi ritmo era cada vez mejor a pesar de los kilómetros, y adelantaba rivales cada vez más rápido. Sentía que estaba haciendo una gran carrera, porque pasaba a algunos favoritos y ellos iban mucho más lento. Pero parece que estoy gafado, ya que en el km 150 me choco contra un doblado que hace una maniobra extraña y me estampo contra él. ¡Qué desastre! Estaba haciendo un carrerón y me tiene que pasar esto. Por suerte la bici no se rompió, tuve que ajustarla del golpe y también reponerme yo y ayudar al otro competidor. Perdí algunos minutos, pero no demasiados, y pude continuar.

EL GRAN MARATÓN

Empiezo a correr regular, el golpe me ha dejado algunas molestias y me cuesta. Poco a poco voy cogiendo ritmo y referencias de mis rivales.

competición ironman cozumel

ESPAÑOLES EN COZUMEL

Santamaría, Alejandro 8:32:50 Cáceres Morales, Gregorio 9:11:49 Montáñez Lladós, David 30/Male 30-34 9:46:31 Comas, Albert 44/Male 40-44 9:49:41 González, Daniel 34/Male 30-34 9:55:33 Bereciartua Zubizarreta, Serafín 44/Male 40-44 9:56:35 Cuevas, Pedro Ignacio Male 35-39 9:57:55 Lazarodelgado, David 44/Male 40-44 10:00:58 Bronchalo, Jesús Male 35-39 10:15:43 García, Unai Male 35-39 10:21:24 Enguix Giménez, Salvador Male 35-39 10:29:31 Tomás Morales, Francisco José Male 40-44 10:30:39 Zearreta, Ekaitz Male 30-34 10:39:39 Puente-Espel, Jordi Male 30-34 11:14:23 Fernández Ortega, Luis Ángel Male 30-34 11:20:07 Urien Gómez, Yon Koldo Male 50-54 11:27:54 Rueda Rico, Julio Male 35-39 11:39:18 Coya, Ignacio Male 40-44 11:54:38 Pison Solanas, Fernando Male 25-29 12:43:06 García, David Male 40-44 12:47:56 Martín Gosálvez, Ricardo Male 35-39 13:03:08 Pérez Alonso, Duare Male 30-34 13:09:13 Martín, Andrés Leandro Male 40-44 13:12:11 Mugica, Salvador Male 45-49 13:16:23 Lozano Hernández, Daniel Male 25-29 14:05:28 Cuevas, Luis Male 35-39 15:27:20 Rubio Barba, José Alejandro Male 30-34 16:57:00

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Comienzo a remontar, pero aún quedan muchos kilómetros y todo puede cambiar. Los primeros van lejos, pero este es un maratón muy, muy duro. Con el paso de los kilómetros mi ritmo sigue siendo bueno, el mejor, y continúo remontando. Octavo, sexto, cuarto... hasta que me coloco tercero a falta de 14 km; pero no puedo relajarme, porque el cuarto viene muy rápido y cerca, así que tengo que hacer los últimos 7km muy fuerte para mantener el puesto. Tenía mi primer podio y, con lo que cuesta conseguirlo, tenía que lucharlo hasta el final. Los últimos kilómetros fueron difíciles porque sufrimos una tormenta y los charcos llegaban a los tobillos; pero eso era para todos, así que pensé en todos los que me apoyan y saqué fuerzas para correr más y más rápido. Conseguí el

mejor tiempo en la maratón y, con él, el tercer lugar en el podio, y a sólo 2 minutos del segundo. Después de tanto esfuerzo, tantos kilómetros entrenados y tanto sacrificio, conseguir un podio en un Ironman es una gran satisfacción. Y haberlo conseguido en Latinoamérica me complace aún más.

CAMPEÓN EN SOLIDARIDAD

Yo corro por Pronito, que es un programa que lucha contra la explotación infantil y escolariza a niños. Ya hay casi 250.000 niños apadrinados por este programa, y aquí cerca hay varias escuelas. Después de la carrera pude visitar alguna escuela para compartir mis experiencias con estos niños y motivarles para seguir esforzándose por aprender y estudiar en un mundo difícil para ellos”.

competición xiv triatlón indoor ciudad de torremolinos

EL MÁS ANTIGUO DE ESPAÑA Más de 250 triatletas llegaron a meta en el XIV Triatlón Indoor Ciudad de Torremolinos, que se celebró el pasado domingo 11 de diciembre en la piscina olímpica cubierta Virgen del Carmen. Mariano González

l viento fue el gran protagonista de este año, aunque no eclipsó la magnífica participación registrada en la XIV edición del Triatlón Indoor más longevo del calendario nacional. Esta prueba es muy esperada por un gran número de triatletas, ya que dadas las fechas y la ausencia de competiciones muchos aprovechan para hacer en esta competición sus

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test de invierno. Además, la organización habilitó este año una línea adicional en los boxes, lo que hizo posible la ampliación de los participantes hasta un tope de 300. Aun así, la organización tuvo que cerrar las inscripciones con tres semanas de antelación debido a la masiva demanda de solicitudes para participar en esta prueba. El triatlón indoor de Torremolinos es muy apre-

ciado entre los participantes por su magnífico recorrido, con un primer segmento de natación en piscina cubierta, un segundo segmento de ciclismo realizado en circuito cerrado al tráfico y finalizando con la carrera a pie entre los pinares de Torremolinos, lo que hace de este triatlón uno de los más bellos y cómodos para el participante de cuantos se celebran en la provincia de Málaga. La coordinación de los efectivos de Policía Local, Protección Civil y Voluntariado hicieron posible un exhaustivo control de las tres zonas del circuito que conforma el triatlón, disputado en unas distancias de 300 metros de natación, 10 km en bici y dos más de carrera a pie. Numerosos atletas y efectivos de la Guardia Civil hicieron llegar sus felicitaciones a los organizadores, lo que ha supuesto una inyección de moral para afrontar próximas ediciones con mayor ilusión y entusiasmo. En referencia a la participación, destacaron los componentes del Aquaslava Servicón, que coparon el podio de la clasificación general, encabezado por Bruno Raso (sub 23), siendo segundo Iván Tejero (elite) y tercero Victoriano Raso (elite), con tan sólo seis segundos de diferencia entre ellos. En la clasificación femenina, la victoria fue para Patricia Bueno (sub 23), seguida de Belén Donoso (elite) y de Raquel García (cadete), que finalizaron la competición segunda y tercera, respectivamente.

competición otras pruebas

DUATLÓN DE MONTAÑA DE L´AMETLLA DEL VALLÈS

DIEZ AÑOS DE COMPETICIÓN l Duatlón de Montaña de l´Ametlla del Vallès ha llegado a su décima Eedición, siendo la segunda prueba

DUATLÓN DE MONTAÑA DE BALAGUER

VENCEN PAU BARTOLÓ Y NÚRIA ESPINOSA capital de la Noguera, Balaguer, acogió la terjornada de la Liga de Cataluña de Duatlones LdeaceraMontaña. Bajo la experta organización del Club

Esportiu Pedala.cat, la competición se desarrolló en las distancias de 7’5 km iniciales de carrera a pie por el entorno de la población, seguidos de 22 de ciclismo de montaña en un trazado exigente por senderos y caminos de la comarca, y para acabar una última carrera a pie de 2’5 km por el caso antiguo de Balaguer. Dentro del apartado competitivo, en la categoría masculina la victoria fue para Pau Bartoló (C.T. Lluçanès), segundo fue Xavier Torades (C.N. Reus Ploms) y tercero su compañero Eduard Queralt. Por equipos, la victoria correspondió al C.N. Reus Ploms (Torrades-Queralt-Sánchez). En la vertiente femenina, segunda victoria consecutiva de Núria Espinosa (C.T. Granollers), aventajando en más de cuatro minutos a Meritxell Giménez (FECC) y Teresa Pons (CET Distance). Ángel Viñeta

III DUATLÓN DE MONTAÑA DE TERRASSA

VICTORIA BOLIVIANA PARA EVER ALEJANDRO a sección de triatlón del Club Natació Terrassa organizó la sexta jornada de la Liga Nacional de LDuatlón de Montaña y el Campeonato de Cataluña

por categorías. La organización logró un nuevo récord de inscritos, con 327 duatletas. Las distancias fueron de 6 km de carrera a pie por un terreno sin asfaltar, 20 de ciclismo de montaña completando dos vueltas al parque natural de Sant Llorenç de Munt, y acabando con una última carrera a pie de 3 kilómetros. En la categoría masculina, victoria absoluta para el duatleta boliviano Ever Alejandro (Cerrr Igualada) con un tiempo de 1:23:48. Aleix Fàbregas (C. T. Sant Joan de les Abadesses) lograba la segunda posición, siendo el primer clasificado en la categoría senior. Xavier Torrades (C.N. Reus Ploms) fue tercero. Por equipos, triunfo para el C.N. Reus Ploms (Torrades-Queralt-Padres). En la competición femenina, victoria ajustada para la duatleta de Caldes de Montbui Mercè Tusell (C.N. Reus Ploms), aventajando en 12 segundos a su compañera de club Meritxell Giménez. Montse Martínez (C.T. Granollers) fue tercera. Ángel Viñeta

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de estas características más antigua del calendario catalán. Además, acogió la cuarta jornada de la Liga Catalana de la especialidad en una competición en la que participaron 250 duatletas (10 mujeres) que hicieron frente a seis kilómetros iniciales de carrera a pie, 20 de ciclismo de montaña (BTT) en un trazado muy técnico y muy enfangado, y 3 kilómetros de carrera a pie. En esta edición se ha estrenado una nueva ubicación del boxes, zona de salida y meta en la zona deportiva de Can Camps, así como circuitos nuevos de carrera a pie y ciclismo. El dos veces campeón de Cataluña de Duatlón de Montaña Francesc Freixer

(G.E. Esteve) dominó con claridad desde el inicio, manteniéndose siempre al frente de la competición y cruzando la línea de meta en 1:43:23, con un margen de algo más de dos minutos por delante el segundo clasificado, el boliviano Ever Alejandro Gómez (Cerrr Igualada). Xavier Torrades (C.N. Reus Ploms) se clasificó en el ter-

cer puesto absoluto. Por equipos, victoria para el C.N. Reus Ploms (Torrades-Queralt-Parara). El C.T. Granollers (Soley-Vado-Bonet) y el C.T. Lluçanès (Bartoló-Palau-Madrona) fueron segundos y terceros, respectivamente. En la vertiente femenina, tercera victoria consecutiva en la Liga para Núria Espinosa (C.T. Granollers) con un tiempo de 2:15:19, consiguiendo una ventaja de tres minutos sobre su compañera de club Montse Martínez. Completando el podio como tercera clasificada absoluta y primera veterana entró en meta Meritxell Giménez (C.N. Reus Ploms). Por equipos, primer lugar para el C.T. Granollers (Espinosa-Martínez-Serrano) que continúa liderando la primera división. Ángel Viñeta

I DUATLÓN ESCOLAR DE VINARÓS

UNA GRAN PRUEBA PARA PEQUEÑOS TRIATLETAS inaròs disfrutó de la primera edición de su duatón paVra categorías menores. Los jó-

venes en categorías cadete, infantil, alevín, benjamín y multideporte tuvieron la oportunidad de competir en una gran prueba organizada por el CT Jiji-Jaja Vinaròs y que cerró el calendario de los Juegos Deportivos de la Comunidad Valenciana para el año 2011. Moisés Perea, del Club Ilicitano Triatlón, e Iris Rodríguez, del Tripuçol, se proclamaron campeones en categoría cadete tras completar con el mejor tiempo el recorrido de la prueba, compuesto por dos kilómetros de carrera a pie, 7,2 km de segmento ciclista y 1 km de carrera a pie. Ambos deportistas tuvieron que esforzarse hasta los últimos metros, puesto que Ana Garijo, del CEA Bétera, y Pablo

Suz, del Tragaleguas.org, tuvieron opciones de triunfo hasta el final. En categoría infantil, Eric Soriano, del Tripuçol, batió en la línea de meta a Javier Lluch, de la Escuela de Valencia. La distancia entre ambos deportistas fue de 11 segundos. Luis Torres, del Multiesport

Marina Alta, completó el podio. Mientras, Andrea Fernández, del Multiesport Marina Alta, sí fue la clara vencedora en infantil femenino. Fernández aventajó en más de un minuto a Sharon Belén García, del Tragaleguas.org, que fue segunda. María Rubio, del Tripuçol, fue tercera. En alevín, Jesús Jiménez, del Tripuçol, ganó a Toni Giménez y Mederic Ochovo, ambos del CT Jiji-Jaja Vinaròs, que ocuparon la segunda y tercera plaza, respectivamente. En chicas, el Tripuçol volvió a ganar gracias a la victoria de Lourdes Novella y al segundo puesto de Ana Rubio. Gema Sánchez, del Club Ilicitano Triatlón, fue tercera. Por último, el benjamín Josep Picazo y la multideporte Alejandra Seguí se adjudicaron el triunfo en sus respectivas categorías.

III DUATLÓN DE MONTAÑA DEL SOLSONÈS

TRIPLETE FEMENINO DEL REUS PLOMS quinta jornada de la Liga Nacional de de Montaña visitó la poblaLciónaDuatlones de Clariana de Cardener con motivo de

la tercera edición del Duatlón de Montaña del Solsonès. La prueba se desarrolló en la zona del pantano de Sant Ponç, con un recorrido inicial de 5.200 metros de carrera a pie por un terreno boscoso, para continuar con 24 kilómetros de ciclismo de montaña (BTT) atravesando los municipios de Clariana de Cardene, Olius y Riner en un trazado inicial montañoso y para finalizar bordeando la totalidad del pantano de Sant Ponç, terminando la prueba con 3.500 metros de carrera a pie. Con una numerosa presencia de duatletas del País Vasco, finalmente la victoria

Podio absoluto de la categoría masculina. absoluta fue para Jon Erguin (Trigoi T.T.), con un tiempo de 1:29:07 segundos. La segunda posición fue para Endika Garzia (Lagunak Saltoki Trikideak) y el primer catalán fue el duatleta de Ripoll Aleix Fàbregas (C.T. Sant Joan de les Abadesses), que

logró una meritoria tercera plaza absoluta. Por equipos, la primera posición fue para el C.N. Reus Ploms (Queralt-Torrades-Sánchez), segundos los integrantes del C.E. Pedala.cat Balaguer (Menchon-JovenAdan) y terceros los duatletas del Cerrr Igualada (Consola-Rodríguez-Dalmau). En la vertiente femenina, triplete para las duatletas de C.N. Reus Ploms Mercè Tusell (1ª), Ragna Debats (2ª) y Meritxell Giménez (3ª absoluta y 1ª veterana). La victoria por equipos también fue para ellas, seguidas del Triatló L’Eix de Navàs (PinedaRoxés-Juncarol) y completando el podio en tercera posición el Club Triatló Granollers (Espinosa-Santa Teresa-Corbera). Ángel Viñeta

otras pruebas competición

l igual que el año pasado, divididos en series de ocho personas, los triatletas Atuvieron que realizar 1 km en un remo-

ergómetro, pedalear 5 km en un bicicleta estática y correr 1 km en un circuito habilitado en el interior del frontón. A lo largo del día, el ciclista de ultrafondo Julián Sanz se enfrentó en un reto muy particular a tres integrantes del Urbiko Triatloi Taldea. Se trataba de recorrer 302 km con sus bicicletas sobre el sistema virtual de entrenamiento Bkool. Julián debía completar los 302 km en solitario, mientras que los triatletas del Urbiko T. T. debían realizar 100 km cada uno. Fueron seis etapas de unos 50 km aproximadamente, con imágenes reales de recorridos de la Vuelta a España o del Triatlón de Valencia, por ejemplo. Al final, Julián Sanz resultó vencedor del reto, necesitando 8 horas y 19 mi-

II TRIATLÓN POPULAR INDOOR ARRIGORRIAGA

Un triatlón con remos

El pasado sábado 3 de diciembre la localidad vizcaína de Arrigorriaga celebró su II Triatlón Popular Indoor, organizado por el Urbiko Triatloi Taldea de Basauri y que contó con cerca de 90 participantes que tomaron parte en las distintas series que se celebraron durante la mañana y la tarde en el polideportivo municipal.

Ciclos Carreras Astro 945246469 Düseldorf, 5 P-4 B-5 .01015 Bicisport Poli 965377522 Filólogo Sanchis Guarner, 10º .03610 Bicicosta 966780906 Portugal, s/n Pol.Industrial Las Maromas .03160 Ciclos Boyer 965606310 Almoina, 35 .03660 Ciclos Pin 984050268 Santa Teresa de Jesús, 5 bajo 33208 Esports Action 935640027 Guadiana, 79 .08110 Ciclos Trujillo 937123747 Avd. Abat Marcet, 34 .08221 Cicles Jordi i Elena 937881181 Carretera Martorell, 287 local .08224

Vitoria (Alava) Petrel (Alicante) Almoradi (Alicante) Novelda (Alicante) Gijón (Asturias) Moncada i Reixach (Barcelona) Tarrasa (Barcelona) Tarrasa (Barcelona)

nutos, 18 minutos menos que los tres miembros del Urbiko T.T. Para finalizar la jornada se realizó una prueba de exhibición en la que seis triatletas invitados por la organización debían remar 1,5 km, recorrer en sus bicicletas y sobre los rodillos Bkool 10 km del sector de bici del Triatlón Garmin de Barcelona, y 2 km de carrera a pie en el interior del frontón. La prueba resultó espectacular, disfrutando el numeroso público de la exhibición realizada por estos triatletas, que tuvieron que realizar las transiciones habituales en cualquier duatlón (cambio de zapatillas incluido). Iván Gil, del SVC Seguridad, resultó vencedor con un tiempo de 0:26:50. En segunda y tercera posición se clasificaron Sergio Gómez del Río (0:28:14) y José Ignacio López Sáenz (0:28:40), ambos del Urbiko Triatloi Taldea de Basauri.

Cicles Catalunya 938925175 Carretera de Igualada, 36 .08720 Esports Prieto 938935903 Rambla Castell, 86 .08800 Medina Bicicletas 932743498 Peñíscola, 4-6 .08033 Probike 934197889 Villaroel, 184-186 tienda .08036 (entre Paris y Corcega) Ciclos Mon Pedal 964062747 Jacinto Benavente, 9 12006 Viva Bikes 972351067 Cl. Del Bosc, 4-6 Baixos 17300 Semar Elite 958251862 San Anton, 83 18005 BSM Bikes 958553228 Ctra. De Alhama, 54 18194 (cruce de Armilla a Churriana) Pedal Moto 958132154 Avenida Fernandez de los Rios, 15 18006 Bicicletas Arsuaga 943675848 Euskal Herria, 37 bajo 20400 Ciclos Gomila 971511932 Conquistador, 18 .07350 Casa Manolo 971312778 Gaspar Puig, 6 bajos .07800 Ciclos Bimont 971731866 Camino de Jesús, 62 Pol.Can Valero .07011 Bicicletas 971843358 Paseo Ferrocarril, 61 .07500 Nadal Oliver Mas Deportes 928522845 Calle Jable, 5 35550 Lanzarote Gofi´s Bici 922365088 Longera, 64 38410 Golpe de Pedal 918576496 Guadarrama, 2-4 bis nave 5 28411 Pol.Industrial La Encinilla Ozone 916363057 Varsovia, 16 28230 SanferBike 914755988 Avd. Fuente Nueva, 5 nave 12C 28703 En Bici 914902323 Dolores Ibarruri, 21 28100 Karacol Sport 915399633 Tortosa, 8 28045 Makinon Bikes 952329450 Isolda, 8-10-14 29006 Ciclos Vicea 968867548 Plaza del Corralón, 5 bajo 30140 Bici Fran 968503859 Velazquez, 6 30835 Ciclos Currá 968503859 Jabonería, 69 30201 Mister Moon bikes 868944092 Luna, 24 30012 Deportes Manolo 979740022 Colon, 13 34002 Bici O’con 986297102 Baixada O Pontillon, 40 bajo 36210 Tramo Libre 986348021 Domingo Bueno, 59 bajo 36400 L’esplai Ciclista 977588666 Pla de L´Estacio Parcela, 4.4 43500 Fabregues Motorsports 977501172 Polígono la Ravaleta, parcela 1,7 43520 Sólo Bici Teruel 978612371 Calle Urb.Laguia, 11 bajo 44003 V.Ferrer Bikes 962406028 Av. Joanot Martorell, 18 46600 Bicicletas Sanchís 962287123 Braçal Del Roncador, 46800 nave 10 Pol.Industrial C Bicicletas Juanma 963764128 Avda. Vicente Blasco Ibáñez, 12 46910 Baskonia Sport 944380303 Nafarroa, 9 48901 La Bicicleta 944433536 Gordoniz, 2 48011 Adrenalina 976771822 Las Fuentes, 9-11 Local 2 50180 Ciclos Aragón 976330123 Avd. de Navarra, 63 50010 Alen Bikes 976730167 Salvador Allende, 31 50015 Ciclos Marcén 976426040 Calle Reina Fabiola, 20 50008

Vilafranca Penedes (Barcelona) Vilanova i la Geltru (Barcelona) Barcelona (Barcelona) Barcelona (Barcelona) Castellón (Castellón) Blanes (Girona) Granada (Granada) Churriana Vega (Granada) Granada (Granada) Ibarra (Guipuzcoa) Binissalem (Islas Baleares) Ibiza (Islas Baleares) Palma de Mallorca (Islas Baleares) Manacor (Islas Baleares) San Bartolomé-Lanzarote (Islas Canarias) Los Realejos (Islas Canarias) Moralzarzal (Madrid) Las Rozas (Madrid) San Sebastian de los Reyes (Madrid) Alcobenda (Madrid) Madrid (Madrid) Málaga (Málaga) Santomera (Murcia) Sangonera de la Seca (Murcia) Cartagena (Murcia) Murcia (Murcia) Palencia (Palencia) Vigo (Pontevedra) Porriño (Pontevedra) Tortosa (Tarragona) Roquetas (Tarragona) Teruel (Teruel) Alzira (Valencia) Jativa (Valencia) Alfafar (Valencia) Baracaldo (Vizcaya) Bilbao (Vizcaya) Utebo (Zaragoza) Zaragoza (Zaragoza) Zaragoza (Zaragoza) Zaragoza (Zaragoza)

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reportaje car de madrid

JORNADAS TÉCNICAS PARA ENTRENADORES El pasado día 26 de noviembre tuvieron lugar las jornadas técnicas para entrenadores, enfocadas a los clubes con cadetes y juniors, directores técnicos de FFAA y a todo el que se quisiera acercar por el INEF de Madrid a compartir conocimientos para mejorar la formación de los jóvenes triatletas. Sergio de Torres

l primero en romper el hielo fue el director técnico de la FETRI, Juan Rodríguez Biehn, que analizó la estructura del CAR de Madrid, así como la situación actual del equipo olímpico de cara a Londres 2012. Seguido, Pedro Pulido, coordinador del programa nacional de tecnificación deportiva, se encargó de explicar cómo funcionan actualmente los centros de tecnificación, para dar paso a los técnicos de los mismos: Albert Parreño, gran triatleta y entrenador (junto a Joan Mayol) de la Blume de Barcelona, y Sergio de Torres, técnico del CAEP de Soria. Tanto la Blume de Barcelona como el CAEP de Soria son los centros de tecnificación que coordina la Fetri, aunque existen otros tantos que son gestionados por las mismas federaciones autonómicas como el de Cheste. Para hablar de cómo se está trabajando allí estaba Vanessa Huesa (directora técnica de la Federación Valenciana de Triatlón).

LOS CLUBES CUENTAN

Los clubes tuvieron tiempo para exponer su visión y necesidades, allí estuvieron presentes los técnicos de equipos representativos en las categorías cadete y júnior, como Diablillos de Rivas, Ecosport de Alcobendas, Hoces de Cuenca y Triatlón Albacete. Tras la comida hubo una visita guiada al CAR de Madrid, donde se intercambiaron opiniones y puntos de vista, para terminar viendo un entrenamien-

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to de los triatletas del CAR de Madrid junto a los jóvenes triatletas de la Blume de Barcelona y el CAEP Soria, así como cuatro triatletas ecuatorianos. Todos ellos se encontraban entrenando en Madrid con motivo de la concentración específica de natación para los becados en los centros de tecnificación. En esta concentración para un total de 20 triatletas (24-27 de noviembre) se valoró el nivel físico y técnico a través de diversos test que fueron grabados en vídeo para así proponer ejercicios técnicos para la corrección de los errores. Entre los triatletas que participaron en estas sesiones se encontraban grandes promesas del triatlón, como los catalanes Genís Grau y Jordi García o el malagueño Luis Gutiérrez, entre otros. Como coordinador de la concentración estaba Juan Rodríguez Biehn, como responsable del equipo de evaluación Fernando Villalba, como responsable PNTD Pedro Pulido y como técnicos Alberto García Gómez, Sergio de Torres, Albert Parreño y Joan Mayol. El resultado de estas jornadas fue más que satisfactorio, acercando las necesidades de los clubes a la FETRI y brindando ayuda ésta a los clubes, con lo que se da un primer paso para que haya una comunicación directa y fluida entre ambos. Entre los asistentes se encontraban entrenadores y directores técnicos de FFAA como los de Madrid y Castilla y León, con lo que es seguro que se repetirá esta bonita iniciativa.

car de madrid reportaje car de madrid reportaje

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reportaje circuito txperience

on el lema “Vive la experiencia”, la tercera edición de Valencia Triatlón se disputará los días 8 y 9 de septiembre de 2012 dentro del calendario Txperience. Después de reunir a más de 2.200 triatletas en su edición 2011, la organización ya trabaja en diseñar un fin de semana de triatlón donde tendrán cabida las siguientes disciplinas: flash, supersprint, triatlón de la mujer, sprint, olímpico y paratriatlón. Una vez más, el objetivo será crecer de una forma sostenible que permita mantener el nivel de calidad y cuidar los detalles en pro del disfrute de los protagonistas: los triatletas.

VALENCIA LD: 4 MARZO 2012

La gran apuesta de Trisense Sport para esta temporada será su estreno en la larga distancia el próximo 4 de marzo con Valencia LD (1,9 km/

VALENCIA LD ABRE EL CALENDARIO TXPERIENCE Trisense Sport organiza este año cuatro pruebas en España: Valencia LD, Puerto Sagunto Olímpico, Valencia Triatlón y Puerto Sagunto LD. Tras agotar las plazas para Valencia LD en tan sólo 15 días, Trisense Sport abre el periodo de inscripciones para Valencia Triatlón 2012 el 7 de enero. Silvia Comeche 90 km/ 21 km). Programada para abrir el calendario europeo y designada Campeonato de España de Media Distancia por la Federación Española de Triatlón, la prueba ha logrado seducir a más de 1.000 triatletas en su primera edición.

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La competición, que ha captado el interés de deportistas de renombre nacional e internacional como los campeones de España de Media Distancia Saleta Castro y Miquel Blanchart, el campeón francés Sylvain Sudrie o el ganador de

circuito txperience reportaje Embruman Herve Faure, presenta un recorrido creado para volar. Con la natación (1,9 km) en las aguas tranquilas la Marina Real Juan Carlos I, la bici discurrirá por un circuito completamente llano y en una única vuelta de 90 km a través del circuito urbano de Fórmula 1 y el Parque Natural de la Albufera. Como colofón, la carrera a pie (21 km) se desarrollará junto al mar, a lo largo del Paseo Marítimo.

EXPERIENCIAS TXPERIENCE

Pero eso no es todo. Junto a Valencia LD y Valencia Triatlón, Trisense Sport ha anunciado la organización de dos nuevos triatlones para 2012 con la marca Txperience. La localidad valenciana de Puerto de Sagunto será la sede de las dos competiciones que se diseñarán en distancia olímpica y medio ironman. De este modo, el equipo de Trisense Sport ofertará cuatro pruebas en España durante la temporada 2012 y colaborará, junto a TriGrandPrix, en otras tres (Navarra - España, Kilkenny - Irlanda y Ciboure - Francia). Un intenso calendario con siete citas bajo el sello de calidad Txperience que, avalado por Trisense Sport y TriGrandPrix, ofrece triatlones únicos, innovadores y emocionantes. Experiencias en circuitos seguros y servicios diseñados para que cada triatlón sea una vivencia para el deportista y para quienes les acompañan. Una apuesta por el cuidado del triatleta, dentro y fuera de la competición, que definirá todas las pruebas que conforman el calendario Txperience. Más información: www.txperience.com.

CALENDARIO TX Valencia LD 4 marzo 2012 Puerto Sagunto Olímpico 29 abril 2012 Aritzaleku Triatlón 30 junio 2012 Kilkenny Triathlon 28 julio 2012 Valencia Triatlón 8/9 septiembre 2012 Puerto Sagunto LD 30 septiembre 2012 Ciboute Triathlon 6 octubre 2012

COMPROMISO SOCIAL En Valencia LD, primera cita de 2012, la organización ha asumido un doble compromiso social a través del cual colaborará con Tri WWW y Mi Mundo Rett. Tri WWW es una asociación dedicada a ayudar a personas con discapacidad, movilidad reducida y diversidad funcional a través del deporte. Su función no sólo reside en conseguir que estas personas sean incluidas en eventos deportivos, sino que promueve la investigación científica para mejorar su calidad de vida y fomenta la práctica del deporte en este colectivo para motivarles a través de su participación en las pruebas o la colaboración como voluntariado. Mi Mundo Rett es un proyecto que gira en torno a Josele Ferré y a su hija María, una niña con Síndrome de Rett. Ambos tienen en el deporte una manera de vivir y de dar a conocer su enfermedad para que se invierta en investigación. Su objetivo es ayudar a otros padres de niños con problemas y hacerles ver que se pueden hacer muchas cosas con y para ellos, que no hay que encerrarlos en casa, sino tirar de su carro lo más fuerte posible. Actualmente, existe un único proyecto de investigación en España contra este síndrome. Se desarrolla en el Hospital San Joan de Déu en Barcelona y es el destino de todos los fondos recaudados a través de Mi Mundo Rett.

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LAS PÁGINAS DE LA FETRI

EMPEZAMOS Por Felipe Gutiérrez

Dtor. de Competiciones de la FETRI competiciones@triatlon.org

El calendario nacional está prácticamente diseñado a falta de algunas pruebas aún por definir. Una larga temporada nos espera, ya que desde el mes de enero hasta octubre son diez meses intensos de Ctos. y pruebas nacionales. Los JJ.OO. por el mes de agosto nos traerán el punto más álgido donde los nuestros esperan conseguir alguno de los metales. Y por otro lado, el paratriatlón tendrá su punto de arranque de cara a los JJ.PP. de 2016 en Rio de Janeiro. Un intenso fin de semana en Madrid en el que pudimos evaluar el estado de nuestros paratriatletas y comprobar lo mucho que tendrán que trabajar de cara a conseguir una de las plazas en esos Juegos Paralímpicos. El billete a Rio no será fácil.

Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 -MADRID91 559 93 05 federacion@triatlon.org

www.triatlon.org

L JORNADAS DE TECNIFICACIÓN PARATRIATLÓN

Camino a Rio de Janeiro 2016 Sin duda alguna, el paratriatlón comenzó el camino a los Juegos Paralímpicos de Rio el fin de semana del 16, 17 y 18 de diciembre en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid, donde se concentró un buen número de paratriatletas para una puesta en común de cara a comenzar la carrera hacia esos juegos.

a jornada comenzaba reponiendo fuerzas en el comedor de la Residencia Blume de Madrid. A primera hora de la mañana en el salón de actos de la Residencia Blume, y después de una breve presentación de José Hidalgo, presidente de la FETRI, comienza Antonio Montalvo, subdirector general adjunto de Deporte Paralímpico del CSD, resaltando que “la voluntad del CSD es que todas las Federaciones integren el deporte paralímpico dentro de su organigrama, tal como hizo desde el primer momento la FETRI”. Seguidamente, Alberto Jofre, director gerente del Comité Paralímpico Español, comienza su exposición. Hace una introducción de las funciones del CPE y su relación con las Federaciones que tienen sus modalidades en los JJ.PP. Esboza cómo funciona el Plan ADOP y cómo se están preparando los Juegos de Londres. En el caso del triatlón aún no se puede utilizar dinero del plan ADOP, ya que este todavía ba-

AGENDA 2012

FETRI

LAS PÁGINAS DE LA FETRI

Ya hay fechas oficiales

sa su trabajo en los JJ.PP. de Londres. En 2013 el plan ADOP también entrará en la preparación de los paratriatletas. Los deportistas siguen con mucha atención las explicaciones sobre el plan ADOP y las diferentes becas que podrán conseguir con su dedicación de cara a los JJ.PP. de Rio de Janeiro. Es Eric Angstadt quien a continuación interviene, como responsable del paratriatlón en la ITU, para exponer sus ideas y, como consecuencia, los planteamientos de la ITU. Posteriormente, José Hidalgo, presidente de la Federación Española de Triatlón, comienza su disertación sobre las “Estrategias de la Federación Española de Triatlón” con respecto al paratriatlón. La Jornada de tarde, después de una comida en la Blume con sobremesa incluida, continúa con José Luis Vaquero y su charla sobre “Aspectos técnicos a desarrollar en natación en los paratriatletas con diferentes tipos de discapacidad, sistemas de entrenamiento y trabajo en seco”.

La segunda jornada se celebró el domingo por la mañana. Los paratriatletas hicieron el calentamiento en el gimnasio antes de empezar la sesión de piscina. Trabajaron y se les presentaron diversas formas de trabajo que, sin duda, les vendrán bien en el futuro. La sesión de agua fue muy entretenida y a todos se les hizo una toma de vídeo para poder ver su técnica. Todos fueron grabados y se llevaron a su casa la grabación, bien para verla ellos y, en el caso de los que trabajan con un entrenador, para que este pueda ver la técnica de su deportistas. Después de la sesión de agua los triatletas llegaron a la pista de atletismo para hacer una sesión dirigida por Adriana Charry. Se les grabó igualmente en vídeo y se hicieron ejercicios de técnica en una divertida divertida. La conclusión final de estas jornadas es que el punto 0, el punto de inicio de cara a los JJ.PP. de Rio de Janeiro, acaba de comenzar. ¡Nos vemos en Rio y suerte a todos!

15 Enero- XII Triatlón de Invierno Valle de Ansó- Cto. de Aragón de Triatlón. Prueba de la Copa de España de Triatlón de Invierno (puntuable para triatletas federados en Aragón). 21Enero - Cto. de España de Triatlón de Invierno- Jaca-Candanchú. Prueba de la Copa de España de Triatlón de Invierno. 12 Febrero- Duatlón de ÁguilasMurcia. Clasificatorio para el Cto. de España de Duatlón- Prueba de la Copa de España de Duatlón. 26 Febrero- Duatlón de Moraleja de Coca. Clasificatorio para el Cto. de España de Duatlón- Prueba de la Copa de España de Duatlón. 4 Marzo - Cto. de España de Triatlón Media Distancia- Valencia. Prueba de la Copa de España de L.D. 10 Marzo- Duatlón de Punta Umbría-Huelva. Clasificatorio para el Cto. de España de Duatlón- Prueba de la Copa de España de Duatlón. 24 Marzo- Duatlón Cros de Fuentemolinos . Prueba de la Copa de España de Duatlón Cros. 15 Abril- Duatlón de Riaza. Clasificatorio para el Cto. de España de Duatlón- Prueba de la Copa de España de Duatlón. 15 Abril- Triatlón de Gandía-Valencia. Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Prueba de la Copa de España de Triatlón. 21 Abril- Cto. de España de Duatlón Contrarreloj por equipos- Soria. 22 Abril- Cto. de España de Duatlón Contrarreloj por equipos- Soria. 22 Abril- Triatlón de Las Palmas. Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Prueba de la Copa de España de Triatlón. 28 Abril- Cto. de España de Duatlón Elite, Sub 23, Cadete, Junior y Grupos de Edad- Soria. Prueba de la Copa de España de Duatlón. 29 Abril Cto. de España de Duatlón Elite, Sub 23, Cadete, Junior y Grupos de Edad- Soria. Prueba de la Copa de España de Duatlón. 5 Mayo- Triatlón de Melilla. Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Prueba de la Copa de España de Triatlón. 5 Mayo- Cto. de España de Triatlón Cros- Orihuela. Prueba de la Copa de España de Triatlón Cros. 6 Mayo- Cto. de España de Duatlón- Orihuela. Prueba de la Copa de España de Duatlón Cros. 12 Mayo- Ecotrimad- Triatlón de Media Distancia de la Comunidad de Madrid- Buitrago de Lozoya-Madrid. Prueba de la Copa de España de L.D. 25 Mayo- Triatlón de Madrid (Distancia Olímpica). Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Prueba de la Copa de España de Triatlón. 26 Mayo- Pruebas de Triatlón Popular- Madrid.

27 Mayo- Triatlón de Madrid (Distancia Sprint). Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Prueba de la Copa de España de Triatlón. 27 Mayo- Half Triatlón Calella. Prueba de la Copa de España de L.D. 2 Junio- Liga Nacional de Clubes 2ª División y Liga de PromociónCanet de E´mberenguer- Valencia. 3 Junio- Liga Nacional de Clubes 1ª División - Canet de E´mberenguer- Valencia. 16 Junio- Triatlón de Banyoles. Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Prueba de la Copa de España de Triatlón. 17 Junio- Copa del Mundo de Triatlón-Banyoles. 7 Julio- Copa del Rey de TriatlónSan Juan de los Terreros-Pulpí. 8 Julio- Cto. de España de Acuatlón- San Juan de los Terreros-Pulpí. Prueba de la Copa de España de Acuatlón. 14 Julio- IV Triatlón Cros de Motril- Cto. de Andalucía de Triatlón Cros. Prueba de la Copa de España de Triatlón Cros (puntuable para triatletas federados en Andalucía). 29 Julio- Cto. de Mundo de Triatlón Larga Distancia-Vitoria. 18 Agosto- I Acuatlón Real Club Mediterráneo- Cto de Andalucía de Acuatlón. Prueba de la Copa de España de Acuatlón (puntuable para triatletas federados en Andalucía). 15 Septiembre- Cto. de España de Triatlón Elite, Sub 23, Cadete, Junior y Grupos de Edad- Pontevedra. Prueba de la Copa de España de Triatlón. 16 Septiembre- Cto. de España de Triatlón Elite, Sub 23, Cadete, Junior y Grupos de Edad- Pontevedra. Prueba de la Copa de España de Triatlón. 22 Septiembre- Cto. de España de Triatlón de Relevos- Palma de Mallorca. 23 Septiembre- Cto. de España de Triatlón Sprint Elite, Sub 23, Grupos de Edad- Palma de Mallorca. Prueba de la Copa de España de Triatlón. 29 Septiembre- VIII Triatlón Sierra de Cádiz- Cto de Andalucía de Triatlón L.D. Prueba de la Copa de España de Triatlón L.D. (puntuable para triatletas federados en Andalucía). 30 Septiembre- Challenge Calella- Cto. de España de Triatlón L.D. Prueba de la Copa de España de L.D. 7 Octubre- Cto. de España de Triatlón por Autonomías- Mazarrón- Murcia. Prueba de la Copa de España de Triatlón. 14 Octubre- IV Duatlón Cros Balneario de Marmolejo- Cto. de Andalucía de Duatlón Cros. Prueba de la Copa de España de Duatlón Cros (puntuable para triatletas federados en Andalucía).

LAS PÁGINAS DE LA FETRI

TRIATLÓN CROS MASCULINO 1 Torrades Sabata, Xavier Torrades C.N.Reus Ploms 2 Tapias Revenga, Israel Club Triatlón Segovia 2016 3 Lumbreras Arias, Pedro C.T. Diablillos de Rivas

TRIATLÓN MACULINO

1 Gomar García, Jesús Cidade de Lugo Fluvial 2 Canosa Fernández, Brais Triatlon Arcade Inforhouse Santiago 3 González Gil, Alberto Tri-Val Triatlón Valdemoro

TRIATLÓN CROS FEMENINO

1 Valiño Gómez, Aida Cidade de Lugo Fluvial 2 Martínez Bautista, María Teresa Ecosport Triatlón Alcobendas 3 Ortín Hueso, Mónica Stadium Casablanca-Fertium

TRIATLÓN FEMENINO

1 Ortega de Miguel, María Lider-Esproten-Tritoledo2 Aguilar Jiménez, Elena Aquaslava-Deporinter 3 Pubill Lleonart, Nuria C.T.S.J.Abadesses

ACUATLÓN MASCULINO

1 Parreño Samper, Albert Club Vo2 2 Serrano Vázquez, Pedro Miguel C.D. Natación Cordoba 3 Pesquer Campos, Mateo Atletismo Mandarache Cartagena

DUATLÓN MASCULINO

1 Martín Romero, Emilio Antonio C.T. Moron 2 Rodríguez Iglesias, Gustavo Cidade de Lugo Fluvial 3 Almagro Valero, José Run2chema Triatlón

ACUATLÓN FEMENINO

DUATLÓN FEMENINO

1 Burgos Acuña, Ana Run2chema Triatlón 2 Encinas Cubos, Mª José C.T. Diablillos de Rivas 3 Pérez López, Lucía Marlins Triatlón Madrid

TRIATLÓN L.D MASCULINO

1 Prado García, Rafa C.T. Diablillos de Rivas 2 Hoz Cuerno, Javier T. Santander 3 Aznar Gallego, Carlos Ecosport Triatlón Alcobendas

TRIATLÓN L.D. FEMENINO

1 Frades Larralde, Gurutze Mugarra Triatloi Taldea 2 Lombo Cicero, Raquel T. Santander 3 Serrano Ibáñez, Pilar Ciclos Boyer

DUATLÓN CROS MASCULINO

1 Almagro Valero, José Run2chema Triatlón 2 Rodríguez Iglesias, Gustavo Cidade de Lugo Fluvial 3 Gómez Merino, Miguel Cd Duatlón Team Palazuelos

DUATLÓN CROS FEMENINO

1 Bravo Soba, Rosa C.D. Ciclista Pisuerga 2 Bernaldez Casas, Beatriz Independiente 3 González Sanz, Vanessa Uno Publicidad Tragaleguas

RANKINGS 2011

Los mejores de la temporada En este artículo podéis ver cómo han quedado los tres primeros puestos de los rankings individuales nacionales y el Top Ten de Clubes.

TOP 10 CLUBES PUESTO CLUBES PUNTOS 1 Cidade de Lugo Fluvial 2.562 2 Diablillos de Rivas 2.283 3 CN. Reus Ploms 1.600 4 Ecosport Tri. Alcobendas 1.565 5 Líder Esproten Tritoledo 1.551 6 Tri. Arcade Inforhouse Santiago 1.495 7 C.N. Prat 1.222 8 Marlins Triatlón Madrid 1.189 9 Tragaleguas.org 1.160 10 C.N. Mataró 1.094

1 Pujol Pérez, María Aquaslava-Deporinter 2 Quiñones Ledesma, Guiomar C.T.O.A. 3 Blanco Macías, Nuria C.T.O.A.

TRIATLÓN DE INVIERNO MASCULINO

1 Erguin Dorronsoro, Jon Trigoi T.T. 2 Gimeno Blas, Sergio M. Duatlón Foncasa-Calatayud 3 Apilluelo Fernández, Juan Carlos Mayencos Brico-Jaca Triatlón

TRIATLÓN DE INVIERNO FEMENINO

1 Sáez Toledano, Mónica Mayencos Brico-Jaca Triatlón 2 Pereiro González, Inmaculada Svc- Seguridad 3 Arias Enero, Esther Mayencos Brico-Jaca Triatlón

SUPER RANKING 7 MASCULINO 1 Almagro Valero, José Run2chema Triatlón 2 Rodríguez Iglesias, Gustavo Cidade de Lugo Fluvial 3 Lumbreras Arias, Pedro C.T. Diablillos de Rivas

SUPER RANKING FEMENINO

1 Herrero Gómez, Helena Lider-Esproten-Tritoledo 2 Calderón Gordo, Sharon Academia Civil - El Musel 3 Aguilar Jiménez, Elena Aquaslava-Deporinter

entrevista pere francitorra

Pere Francitorra

TRIple desde el Palau Esta vez Finisher ha abandonado por un día las zapatillas de correr o de montar en bici y se ha calzado las botas indoor para viajar hasta el feudo del último campeón de la Liga Endesa ACB y campeón de la Euroleague. ¡Efectivamente! Nos citamos dentro del mismísimo Palau Blaugrana, parqué donde se lucieron estrellas como los Gasol o Ricky Rubio y en el que actualmente brillan celebrities del aro como la “Bomba” Navarro, Pete Mickeal, Fran Vázquez, Víctor Sada, etc. Nuestro particular cicerón, Pere Francitorra, nos espera en este majestuoso y raramente silencioso pabellón que ha vivido momentos mágicos para la parroquia culé. Xavi Llobet

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entrevista pere francitorra

¿C

ómo es tu día a día para poder combinar trabajo, familia, entrenamientos... y ser miembro de una entidad tan importante como el Barça? Sinceramente no es fácil, sin duda, pero son muchos años gestionando al máximo el tiempo disponible. La cuestión es tener ganas e ilusión. El problema es cuando a lo largo de los años vas añadiendo más “ingredientes”: trabajo, hijos, el Barça... Y cada vez queda menos tiempo para entrenar a tope y en condiciones; pero lo importante es no dejarlo, intentar mantener un nivel de rendimiento aceptable y, sobre todo, disfrutar al máximo. Ha habido muchas épocas en que doblaba entrenamientos, al mediodía en lugar de comer y por la noche antes de cenar, pero esta rutina cada vez es más costosa. ¿Cuándo te atreviste con el mundillo del triatlón y por qué? En los años 90, después de practicar y competir en baloncesto a nivel nacional durante muchas temporadas, decidí hacer un cambio en mi vida deportiva. A través de algunos amigos que por aquel entonces acababan de descubrir el triatlón (Pepe y Toni Navarro, Javier Catasús) me “engañaron” y empecé a engancharme. Necesitaba probar un deporte individual y el tri era una disciplina joven, atractivo, intenso y con largo recorrido. En aquel entonces tenía claro que sería el deporte individual popular del siglo XXI. Para mí los JJ.OO. son el máximo exponente del deporte, y cuando el triatlón se estrenó en Sidney fue el estímulo definitivo para volcarme en él. La larga distancia me parecía más una especie de aventura lejana, pero la distancia olímpica me enganchó con fuerza. Desde entonces hasta hoy sigo al pie del cañón, con algunos altos y bajos, pero sin pausa. Llevo federado desde el año 95, compitiendo en duatlón, triatlón sprint, olímpico y media distancia... ¡Por el momento no me he atrevido con un Ironman! ¿Cuál ha sido tú mejor y tu peor experiencia en el triatlón? Afortunadamente tengo muchas buenas, por ejemplo cada preparación para una competición, sea popular o un Campeonato de España; cualquier salida a Francia para competir me parece muy excitante; el momento antes de lanzarnos al agua conlleva una tensión formidable; y la logística, la velocidad de pensamiento que hay que tener en carrera, en cada segmento, con infinidad de detalles que hay que controlar y que te obligan a superarte. Aparte de competir, durante los últimos años he participado en otros aspectos del “tri World”: he colaborado en la creación de distintos clubs (Granollers, Blanes y sobre todo Calella-Triathlon Team Calella, junto a otras personas que se volcaron en ello). También he estudiado a lo largo de estos años aspectos de rendimiento, nutrición, etc., y he intentado aplicarlo, aconsejando a chavales jóvenes o amigos que querían probar con este deporte. Además, desde hace un par de años estoy con la gente de Winsports en la organización de eventos como las Triathlon Series, Extrememan... En cuanto a los malos momentos, son pocos, más bien expectativas incumplidas. Quizás el hecho de haber preparado un IM y tener que parar por molestias articulares. Sobre todo, tener que gestionar el gran volumen de entreno se me hacía imposible. ¿Conoces a algún primer espada del mundo triatlético? A lo largo de estos años he coincidido con muchos triatletas, y para mí cualquier age grouper es

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un primer espada, incluso ahora cuando cualquier persona me pide consejo para hacer su primer triatlón me parece un éxito. En los primeros años tuve la suerte de conocer a Ivo Clotet y a Xavi Llobet (risas). El primero me enseñó a entrenar como un profesional y el segundo era un ejemplo a imitar por su tenacidad. Este año he tenido la suerte de coincidir con el campeón Javier Gómez Noya y su entrenador Omar González. Ha sido una motivación, un lujo poder compartir momentos con ellos. Pero cualquier entreno o competición con un triatleta cualquiera es interesante y fructífero. ¿Qué objetivos te marcas para la temporada 2012? Dejando de lado la larga distancia por falta de tiempo (suspira y reflexiona), quizás a los 50 me decido finalmente... siempre que la salud sea la correcta seguiré buscando la motivación en sprints y olímpicos, y tal vez vuelva a hacer un media distancia. La pasada temporada he vuelto a estar en un Campeonato de España de Distancia Olímpica en Vigo y mi intención es clasificarme para el de 2012. Seguramente, también intentaré hacer algún triatlón en el extranjero. Aparte, mis hijos Pau, de 8 años, y Mònica, de 10, ya han debutado e hicieron sus primeros triatlones en El Prat y en Andorra; veremos si les va gustando y prueban en más competiciones infantiles. Y me olvidaba de mi esposa, Ester, que agotada de seguirme decidió probar compitiendo en algunos cada temporada. Poder ayudar a que la fami-

lia disfrute de una de mis pasiones también es uno de mis objetivos. ¿Sabe el resto de directivos del F.C. Barcelona que practicas triatlón? ¿Y sabes de algún directivo que se animará a catar el veneno de este deporte? Por suerte dentro de la directiva y Comisión Deportiva hay gente muy deportista, empezando por el propio presidente, Rosell, o sea que siempre se comenta si alguno de ellos ha hecho alguna competición durante el fin de semana o si hay intención de preparar un maratón, la mítica MatagallsMontserrat (caminata de larga resistencia, alrededor de 80 km con alto desnivel acumulado) o algún triatlón sprint... Josep María Bartomeu y Jordi Monés han hecho algunos triatlones y de cara al año que viene tienen en mente algo más osado. La gran mayoría de directivos hacen algo de running o ciclismo, como el propio Jordi Moix. En definitiva, la directiva “blaugrana” está “on fit”. ¿Cuál es tu tarea dentro del Club? Estoy englobado en la Comisión Deportiva de la Sección de Baloncesto, que depende directamente de la Junta Directiva. Mantenemos las relaciones institucionales con los otros clubs, diferentes estamentos sean de ámbito catalán, del resto del territorio español o europeo. Participamos en los órganos de gestión de FEB (Federación Española de Baloncesto) y la ACB. Y como no, marcamos las líneas generales que debe tener la Sección en

entrevista pere francitorra

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pere francitorra entrevista

“Después del basket necesitaba probar un deporte individual, y llegué al triatlón” el presente y especialmente de cara al futuro. Por otro lado, procuro estar muy en contacto con la Sección de Atletismo (a la que estuve vinculado en otra etapa en el club) a través de Jordi Monés, y hacia la que tengo una debilidad especial. ¿Tienes entrenador o sois autodidactas? Actualmente soy absolutamente autodidacta. Entreno por sensaciones y establezco el objetivo importante para centrar todos los esfuerzos. A nivel de rutinas, cada vez hago menos... pero me sirve el hecho de que en la actualidad en el club está como entrenador Santi Pellejero y nos proporciona mucha información. ¿Nos puedes explicar a qué te dedicas profesionalmente? Soy licenciado en Farmacia y tengo un negocio propio relacionado con el sector sanitario. Aparte tengo otras inversiones que tengo que controlar. ¿Qué valores reporta practicar un deporte minoritario cuando se es directivo de uno de los clubs más grandes del deporte rey a nivel mundial? ¡Por favor! El triatlón no es un deporte minoritario. Es un deporte difícil y exigente que quizás no tiene tanta repercusión mediática pero que representa los valores tan preciados del propio deporte: la constancia, la dedicación, la superación... Una de las cosas más interesantes es saber diferenciar los ámbitos en los que uno está; además, sea futbol o baloncesto profesional la pelota tiene que entrar y el equipo ganar el partido, por lo que la esencia es similar en cualquier deporte: la competitividad. Al llevar este eléctrico ritmo diario seguro que tienes cosas que agradecer a alguien... Sinceramente, a mi familia por la paciencia. Me gustaría clarificar que el deporte, especialmente el triatlón, es tan gratificante debido a los muchos aspectos que ofrece, como poder conocer personas nuevas, profesionales o aficionadas, compartir inquietudes y ambiciones... Gracias a todas ellas por disfrutar del mismo entusiasmo. ¿Quién ganará la Liga de fútbol y la ACB? Son competiciones muy abiertas y difíciles, pero el Barça sigue siendo favorito en las dos. Después de varias horas de interesante pseudo tertulia-entrevista en el centro del “dome culé” intentando arreglar el planeta baloncestístico y triatlético, nos despedimos de este caballero del deporte. Como buen directivo deportivo, cumple con un atónico fair play, y, sobre todo, destaca por ser un brillante atleta de pies a cabeza. Este pequeño “capo blaugrana” apasionado del deporte en general es un auténtico ejemplo de los valores que el triatlón transmite, y se dibuja en su mirada que una de sus fuentes de energía vital es el incontrolado entusiasmo que siente por este deporte. 41

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test de bicicleta rodillo bkool

RODILLO BKOOL

¡SÉ GUAY! En esta ocasión la prueba de la bicicleta es la prueba de un rodillo, algo que reservamos sólo para este tipo de producto cuando es tan especial que merece la pena otorgarle más espacio del que tenemos disponible en la prueba de material. Jaime Menéndez de Luarca

n realidad BKool no es un rodillo en el sentido estricto de la palabra, sino una red social como pueda serlo Facebook, sostenida por un aparato físico (el rodillo en sí mismo), lo que permite interactuar con otros usuarios en red mientras entrenamos indoor. Cuando se adquiere el equipo, debemos conectarnos con una cuenta de usuario a la red de BKool para comenzar nuestros movimientos en ella. El muro donde compartir las experiencias es efectivamente muy similar al de Facebook. Al igual que en dicha red social debemos crear nuestro perfil, más deportivo en este caso. El rodillo recibe la nomenclatura de BCycling, y la plataforma virtual donde observar las evoluciones se conoce como simulador BSim. BCycling y Bsim se conectan a través de BConnect, la consola que registra todos los datos que hagamos en entrenamientos al aire libre y que luego nos permite volcar los datos del entrenamiento al ordenador para repetirlo en nuestas sesiones indoor. Asimismo, el BConnect es el aparato que nos permite manejar la resistencia y otros pará-

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metros de la sesión. En la sede de Bkool nos informaron de grandes progresos en aplicaciones que permitirán a corto plazo sustituir el BConnect por nuestro Smartphone. El precio del rodillo no puede desligarse del precio de la cuota de acceso a la red social, ya que el BCycling es un producto que en su propio desarrollo conllevaría un mayor precio, y sin embargo los fabricantes lo ofrecen como un pack donde el rodillo está subvencionado. Existen tres modos de suscribirse a la red social. La más básica, o Bronze, que no tiene coste para el usuario, permite realizar sesiones de entrenamiento simples y contar con asesoramiento de BKool, así como crear grupos de comunidades en la red social. La suscripción Silver cuenta además con la posibilidad de afrontar retos con otros usuarios, contar con un historial completo y la posibilidad de realizar distintos tipos de test, así como recibir planes de entrenamiento diseñados en Bkool, que cuenta en su plantilla con Mikel Zabala, uno de los mejores entrenadores de ciclismo de España, y que cuenta con toda mi admiración y respeto.

rodillo bkool

test de bicicleta

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test de bicicleta rodillo bkool

o la última contrarreloj de Salamanca de la Vuelta a España siguiendo a Andreas Kloden. Los datos de altimetría y por lo tanto la resistencia equivalente del rodillo están muy bien logrados, y en cuanto vemos que en el vídeo se afronta una subida la resistencia entra de una manera muy real, al igual que ocurre cuando llega un descenso (aunque al no tener motor que acelere la rueda en los descensos no es posible dejar de pedalear, ya que el sistema entiende que nos hemos detenido). Esta misma reducción de resistencia ocurre en el sistema multiplayer cuando nos ponemos a rueda de alguno de nuestros oponentes, siendo el BKool el primer sistema de entrenamiento de ciclismo virtual que permite aplicar las mismas tácticas de juego que se usan en carrera.

PERSONALIZANDO TODO

Sin duda, la opción Gold es la más atractiva para el usuario de este tipo de rodillos de realidad virtual, ya que da mucho contenido a las sesiones indoor con las sesiones Multiplayer (equivalentes a entrenamientos o competiciones en grupo) o acceder a vídeos reales grabados por el equipo de Bkool, que están haciendo un gran trabajo recorriendo distintas localizaciones que pueden ser de gran utilidad para los triatletas, como el Triatlón de Valencia o el Garmin Barcelona para los triatletas,

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Las sesiones se pueden configurar a placer, tanto por tiempo como por kilómetros, modificando desniveles, optando por pruebas completamente llanas o de perfil alpino. Si es nuestro deseo, estas sesiones pueden ser compartidas con nuestros amigos o las podemos desarrollar de manera privada. Es posible importar distintos ficheros de entrenamientos realizados con otros dispositivos GPS (Polar, Garmin y Tacx, en-

tre otros) para replicarlos en Bkool, aunque no exportar los datos para abrirlos en otro software de análisis de entrenamiento. De todos modos, el software de análisis de entrenamiento de Bkool es uno de los más completos e intuitivos que he visto, con la posibilidad de configurar a placer las métricas deseadas en el plazo que queremos analizar. Una de sus cualidades más atractivas a priori, la medición (en este caso es más correcto decir estimación por curva de resistencia del rodillo) de potencia no se ajusta aún a la realidad, siendo el rodillo un 5-10% más optimista que los datos obtenidos con un sensor de potencia analizándolos en paralelo. En Bkool están trabajando en esta curva de resistencia para lograr que los datos sean equivalentes, al igual que en el software para poder obtener datos de potencia media de cada serie, aunque en estos momentos dicha actualización de firmware y software no está disponible. Al precio que se comercializa el Bcycling junto con la suscripción Gold, cuando consigan que los datos de potencia sean fiables al 100% Bkool será por precio y prestaciones un nuevo referente en el entrenamiento por potencia.

rodillo bkool

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consejos prácticos

ara mí, la gran diferencia entre el cuadro aero y el convencional de ruta es la posición que te permite adoptar, por delante de la eficacia aerodinámica de ese cuadro. A estas alturas de artículo ya habrá quien esté diciendo que no tengo ni idea; y responsables de marcas de bicis que se anuncian en esta revista que llamen al director a decirle que menudo favor hago al mercado con mis opiniones. Pero en definitiva son opiniones, que los datos ya los dan ellos. Datos espectaculares, que me recuerdan a los resultados del EGM o de la elecciones: el que los da siempre gana. Yo no voy a negar que en un túnel del viento un cuadro perfilado sea más aerodinámico que uno clásico. Pero si lo colocamos en la carretera, con un ciclista encima y a la velocidad que se va normalmente, esos datos del túnel o del programa informático quedan relativizados, ya que la superficie contra el aire del ciclista, más aún teniendo en cuenta que va moviendo las piernas, es tan grande en comparación con la de los tubos, que las pequeñas diferencias entre tubos se convierten en mínimas dentro del conjunto. Y si me cuesta dar relevancia a la diferencia entre un modelo perfilado y uno normal, mucho más entre modelos de por sí aerodinámicos en los que a simple vista todo parece diseñado para cortar el viento. La prueba definitiva sería comparar entre un cuadro normal y otro cabra, con todos los componentes, medidas, casco y ciclista análogos; no en túnel del viento, sino en un velódromo midiendo velocidad y vatios. Ya se han hecho este tipo de pruebas, pero no me consta la ideal. ¿De verdad habría esas diferencias que llevadas a los 180 km de un IM supondrían ganancias de más de 5 minutos sólo por los tubos del cuadro? Además de por el perfil de los tubos, los cuadros “cabra” se caracterizan por tener el tubo de dirección más corto, lo que permite colocar el manillar más bajo a igualdad de altura de sillín. En cualquier bici la posición se puede regular, de ahí que cualquier usuario pueda optar por dos y hasta tres tallas (dependiendo del abanico de cada modelo, no es lo mismo que se ofrezca en 4 que en 10 tallas); evidentemente habrá una en la que encaje bien con los componentes de serie, pero a base de ajustar con tija, sillín y potencia manillar se puede hace el apaño. Con las direcciones clásicas, ajustar la altura del manillar era tan fácil como aflojar un tornillo y mover hacia arriba o abajo, con un abanico de unos 4 cm. Con las actuales también hay abanico, aunque la operación no es tan rápida y la amplitud depende del sobrante de la horquilla. En las cabras hay que añadir, afortunadamente, la posibilidad de regular los apoyacodos, punto casi más

LA BICICLETA PARA TRIATLONES SIN DRAFTING

¿Merece la pena la cabra?

En los foros, listas y corrillos de triatletas, una de las preguntas más frecuentes es si para tal o cual recorrido merece la pena utilizar una “cabra”, entendido esto como la bici con tubos perfilados en la que se montan manillar con cuernos, cambios en la punta y por supuesto ruedas aerodinámicas, con incluso lenticular detrás. Yo más que del recorrido de ese triatlón diría que depende del tipo de triatleta, ya que los habrá que en casi todos los recorridos les merece la pena y los habrá que en ninguno. Antonio Alix [alix@finishertriatlon.com]

importante en estas bicis que la propia altura del manillar, ya que sobre ellos es cuando se va a ir más tiempo. Para mí el quid de la cuestión radica en si el ciclista/triatleta se puede permitir -ojalá- por su flexibilidad el llevar la posición tumbada que una cabra permite con respecto a una bici de ruta de su talla. En mi caso, colocando acoples aerodinámicos en

cualquiera de mis bicis de ruta, consigo la postura más tumbada que mi mínima flexibilidad permite. Si probase a bajar 5 cm más, no aguantaría ni 2 minutos pedaleando así. Por tanto, no me hace falta tener el tubo de dirección tan corto que una cabra ofrece. De usar una, tendría que poner los apoyacodos tan altos a base de suplementos o con la potencia invertida que no le sacaría partido a la geometría de la bici. Sí que obtendría el teórico mayor rendimiento de los tubos perfilados, a llevar los cambios en la punta si el recorrido es para ir mucho tiempo acoplado y no digamos el efecto placebo de verte sobre un “pepino” que te invita a ir más deprisa. Pero insisto que para lograr mi postura más tumbada me basta cualquiera de mis bicis de ruta.

LA DECISIÓN ES VUESTRA

Para concluir todos tan amigos, quien pueda comprarse una cabra que lo haga, más aún si sus triatlones favoritos son con recorrido llano en el que se va casi siempre acoplado. Y, si se puede por presupuesto y sitio en casa, que también se compre de ciclocros, de paseo, de BTT para tricros, de descenso y tres juegos de ruedas para cada una. Pero que no olvide que el motor lo lleva cada uno, no la bici, y si no puede colocarse todo lo tumbado que la geometría de la cabra permite, que no espere milagros.

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consejos prácticos

CUESTIÓN DE AERODINÁMICA A la vista está que esta cabra (o cualquier otra de estética similar) ofrecerá datos espectaculares en el túnel del viento. Pero si luego el ciclista no se acopla lo que su geometría permite, no creo que merezca la pena con respecto a un cuadro normal con manillar y ruedas aerodinámicos.

BUSCANDO LA COMODIDAD Con una bici de ruta se puede colocar el manillar muy bajo, lo suficiente para que quien no tenga mucha flexibilidad vaya todo lo tumbado que su espalda le permite. A la derecha, si esa poca flexibilidad obliga a quien usa cabra a poner suplementos, la geometría queda desaprovechada.

EL MANILLAR CORRECTO El manillar con cuernos laterales y centrales es lo suyo en las cabras. Ideal para recorridos llanos y rápidos, pero no tanto para los sinuosos o con desnivel.

CON UNA BUENA POSTURA Espalda recta, codos a 90º, casco aero, ruedas perfil y lenticular. Este triatleta sí que saca provecho a su cabra, otra cosa sería determinar exactamente lo que gana gracias a los tubos perfilados frente a unos clásicos.

CUESTIÓN DE POSTURA El de la izquierda va en cabra, el de la derecha en bici normal, pero lleva la espalda más abajo. En ese momento ha tenido que mover un brazo para llegar a la palanca de cambio, algo que no hay que hacer en las cabras porque los suelen llevar en la punta del acople.

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entrenamiento

¿Cuánto tiempo para el primer cros? Aunque sea muy interesante competir corriendo en invierno, si te recomiendo un mínimo de 4 a 6 semanas de entrenamiento, antes de hacerlo por primera vez. La razón es sencilla: durante el descanso la plasticidad del cuerpo revierte parte de las adaptaciones que necesitó para aguantar los constantes entrenamientos en temporada. Ya escribí hace tiempo como esos cambios obligados ante el estrés que supone exponer al cuerpo a esfuerzos duros y/o largos, afectan a casi todos los sistemas, concretandose en las estructuras(tamaño del ventrículo izquierdo del corazón, número de vasos sanguíneos periféricos, etc.) o en la bioquímica de multitud de funciones, desde las metabólicas hasta las nerviosas. Durante el descanso, cada adaptación se revierte a un ritmo diferente y van desapareciendo o o quedándose en una especie de estado latente, sin uso, a la espera de que sean necesitadas de nuevo. Hay que poner el cuerpo a trabajar durante unas semanas antes de llevarle al límite. Que despierte poco a poco las capacidades que quedaron “dormidas”, recuperar la eficiencia de las reacciones bioquímicas ante el esfuerzo y recordar al sistema músculo esquelético que estamos de nuevo entrenando y tiene que protegerse. Cada organo, cada reacción tiene su tiempo para recuperar lo perdido en el descanso, y es evidente a que a las 4 semanas aún no estamos al mismo nivel que en nuestro mejor momento, pero la plasticidad del cuerpo si nos permite ya, hacer esfuerzos intensos y reaccionar con eficacia.

Como recuperar después de un cros Por supuesto competir te va a venir bien, pero hay ciertas rutinas que debes de seguir para sacar el rendimiento que buscamos sin riesgos adicionales. No es nada nuevo, pero si quiza algo que no sueles hacer, y en estos primeros compases de temporada interesa no perder entrenos por dolores, aujetas o sobrecargas que se podian haber solucionado con un par de pasos sencillos: Recupera sobre la bici. Aunque sea solo un rato corto .Lo ideal es poder llevarte la bici aunque sea la de monte y hacer 20 o 30’ cuando pasados unos minutos te encuentres recuperado de la carrera, habiendo bebido y comido algo. Si eso no fuera posible, realiza 20’ al llegar a casa o incluso por la tarde. Si el tiempo es malo 15 o 20’ de rodillo de rodar bastarán para lo que perseguimos, incluso un paseo andando es mejor que quedarse parado. El torrente sanguíneo recogerá los metabolitos tóxicos generados en la prueba y empezará mucho antes y con menos contratiempos la labor de eliminación y reparación de tejidos. Contrastes para las piernas. Si tienes dos barreños no lo dudes ni un momento, pero sino con el grifo de la ducha que aunque no es lo mismo, algo ayuda. Después, un baño de agua caliente de 10’ debe completar la jugada ganadora del dia. No racanees en el entrenamiento invisible, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán seguro.

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COMPETIR EN INVIERNo

El cros como parte de tu preparación Dos cosas están claras: por un lado necesitas aprender a correr más rápido, el triatlón actual lo exige y todos lo necesitamos, y por el otro, necesitas motivación y diversión en invierno. Ambas cosas te las dan las competiciones de cross. No hay nada más gratificante en pleno invierno que una competición sin la presión habitual. Pegarte el calentón tiene mala fama, pero es una de las mejores cosas que se pueden hacer para completar una buena preparación invernal. Quítate el miedo o la vergüenza, porque no es una ocurrencia sin más. Son las nuevas corrientes del entrenamiento, que no permiten que los metabolismos mas exigentes se duerman del todo en nuestro cuerpo durante meses. Cada vez más atletas y triatletas de verano compiten en invierno. La herramienta esta ahí, solo tienes que utilizarla. Eduardo No

stamos en la época de los croses. Las San Silvestres acaban de pasar, y seguro que muchos habéis participado. Quizá no lo hayáis hecho más que por correr con los amigos o por tradición, pero ahí habéis estado, poniendo el cuerpo al límite antes del turrón. Parece, o uno siempre ha tenido la sensación, que a nivel popular, esta disculpado correr el día 31 de diciembre, pero no un cross normal, o al menos no si preparas el verano triatletico. Los listos de turno sentencian: demasiado pronto. Que si te pones en forma en seguida, que si no estas preparado para un esfuerzo así, etc etc.. Tonterias! Los que afirman eso, probablemente se estén picando con la grupeta en la bici de monte cada domingo en las subidas, o se den cera tarde tras tarde con series en la piscina, porque parece que es la época para eso. ¿Hay acaso alguna diferencia fisiológica entre poner el pulso a tope en el agua o fuera de ella?.

Un cross cada dos o tres semanas o, como apuntaba el mes pasado, un triatlon de invierno, pueden aportarte ese punto de sufrimiento y motivación tan necesario para mantener la alegria en el entreno diario de los meses mas pesados para nuestro deporte. Las ventajas son claras: mejora de la frecuencia de carrera una intensidad difícilmente alcanzable cuando corres solo aumento de tu autoestima en carrera, mejora tu seguridad sobre lo que eres capaz aprender a correr técnicamente mejor por imitación motivación y frescura durante los meses oscuros Si corres con la actitud y la prudencia adecuadas, tendrás un feed-back muy positivo, conociendote mejor a ti mismo y sabiendo que puedes llegar más lejos que hasta ahora. Sigue estos consejos y…pasate al barro!

entrenamiento

Que entrenos incluir antes de el primer cross Aquí, como para cada competición, cada maestrillo tiene su librillo. Voy a resumiros lo que, siguiendo los argumentos fisiológicos expuestos, debemos hacer para facilitar que las funciones de cada sistema corporal recuperen lo antes posible su 100%. Los kakos(caminar-correr) y el rodaje continuo son evidentemente las bases de trabajo que hilaran entrenos algo mas específicos. La progresión es siempre aumentar la frecuencia semanal hasta un mínimo de tres o cuatro si es posible, antes que el tiempo o la velocidad de cada sesión. Los recorridos ondulados serán mejores en estos inicios que los planos. Recuperar fuerza en todos los angulos, y estimular las partes elásticas del sistema(tendones, ligamentos y fascias musculares) se hace prioritario. La duración de cada sesión puede variar desde 40’ a varias horas. El trabajo de fuerza, concéntrica y excéntrica, incluyendo toda la musculatura de abdomen y piernas completas ha de comenzarse desde el primer dia, ser progresivo y constante durante estas semanas. En

un mes se consiguen ya avances muy interesantes con la fuerza que nos permitirán entre otras cosas que tanto huesos y articulaciones, como músculos tendones y ligamentos, asuman la carga que supone una competición, como un entrenamiento para progresar aun más. No dejes de hacer ejercicios aunque sean solo 10’ al menos tres días por semana. Fartlek desde la tercera semana. La progresión es evidente que la marcan no solo las ganas, también el sentido común. Empieza con cambios de todo tipo incluidos los de alta intensidad, pero hazlo sin que sea brusco, utiliza las aceleraciones para llegar a los ritmos deseados. Puedes hacer dos días a la semana, aumentando el tiempo de calidad o la intensidad en cada sesión de al menos una de ellas. No necesitas realizar series ni nada parecido. Si te ves mas seguro, puedes incluir unas rectas progresivas de 150 a 200m en algún entrenamiento. Estate tranquilo, que siguiendo estos tres o cuatro puntos afrontaras el cross con garantías.

La actitud durante el cross Hasta que punto sufrir dentro de un cross para que sea interesante dentro de la programación de un triatleta, es algo que puede preocupar a los que piensan en un verano a pleno rendimiento. Seguiremos únicamente tres directrices, los matices, serán personales de cada uno siguiendo sus circunstancias y el sentido común: Calentamiento bien abrigado. Esto se a por hecho, pero en esta época del año y tratándose de correr, llevar las piernas al aire antes de que estén bien calientes es un error que te puede costar una contractura, distensión o algo peor. Si vas a correr de corto la prueba, no dudes en utilizar los aceites calentadores en las piernas, aunque los demás no lo hagan, y en caso de mucho frio llevar algo para respirar, tipo buff, al menos durante el calentamiento. No queremos coger un resfriado en una actividad complementaria, que utilizamos para estar mejor no para caer enfermos. Salida lenta. Ten paciencia. No hay negociación en este punto. Lo que se ve en la tele es para los que están luchando para ganar o para que se les vea. Nosotros no queremos ni lo uno ni lo otro. Nuestro objetivo es hacer un trabajo que sea interesante para nuestra preparación y que al mismo tiempo nos divierta. Por muy bien que calientes, algo totalmente esencial, saliendo demasiado fuerte solo consigues llenarte de acido lactico , crear una deuda de oxigeno difícil de pagar y bloquear todas las posibilidades de progresión en la propia carrera. Tu metabolismo anaeróbico no está entrenado aún. Plantear una carrera de menos a más conseguirá que obtengas mejor resultado final, trabajes mas duro durante mas tiempo, subir un escalón en tu carrera a pie y pasártelo muy pero que muy bien adelantando gente en la segunda parte del recorrido. Corre cada 15 dias o tres semanas. No es una regla de oro, Dependerá de tu experiencia, edad, base en años y lo que te suponga en recuperación cada carrera. En los primeros al menos, es mi recomendación, después como te enganchará, puedes correr un par de fines de semana seguidos, pero ojo, que entonces tendrás que adaptar el resto de las sesiones de la semana, no solo de carrera, para que el volumen y sobre todo la calidad estén dentro de los parámetros que esperabas hacer.

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test de material RUEDAS EDCO ALBULA COMPETITION

PRECISIÓN SUIZA Una nueva opción muy atractiva en llantas de perfil 100% carbono para ruedas de cubierta llega a nuestro mercado, para poder disponer de más opciones. Albula son unas ruedas de 38 milímetros de Ldosasperfil, moderado para lo que estamos actumbraa ver últimamente en competición, que arrojan

un peso de 469 gramos por llanta y un peso total de la rueda de 1.574 gramos, un buen peso para llantas de perfil de cubierta, pero no entre los mejores en estas épocas de perfil de cubierta. El flanco de carbono es algo que algunos usuarios echan en cara a las fábricas por su pérdida de calidad de frenada, y que en Edco asombra por el tratamiento cerámico de la pista de frenada. En este aspecto su calidad está fuera de toda duda viendo que son un tipo de ruedas muy utilizadas en ciclocros. Se utilizan bujes de fabricación propia, con 18 radios Sapim CX Ray en la rueda delantera y 24 en la trasera. El buje delantero cuenta con dos rodamientos sellados y el trasero con cuatro, dos de ellos en el núcleo, que está disponible tanto para Shimano/ Sram como para Campagnolo. Por 349 euros adicionales existe la opción de equiparlas con rodamientos cerámicos. El juego de ruedas se entrega con sendas fundas de altísima calidad y un juego de cierres de aluminio con buen poder de agarre y un peso global de 119 gramos. Las ruedas presentan un apoyo firme, sin flaneos cuando pedaleamos de lado a lado y sin roces en las zapatas aunque vayan muy cerca de la llanta (aunque en esto también influye notablemente la rigidez del cuadro). Para los que el perfil de 38 se quede algo escaso en este tipo de ruedas, Edco tiene también la opción de 42 (curiosamente más ligeras que las de 38), 58 y 85 milímetros. También existe una rueda lenticular, pero está sólo disponible en versión tubular. La estética es muy buena (esto es personal) con un aspecto brillante y la fibra visible. Rodando con ellas la percepción (obviamente subjetiva) de calidad de rodadura (en la que además de la calidad de los rodamientos influye la de los neumáticos) es muy buena.

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COMPEX WIRELESS

WITH A LITTLE HELP FROM MY FRIENDS Como bien dice el señor Mark Cavendish en la web de Compex, la electroestimulación es una ayuda que puede significar ese pequeño plus del milímetro que separa a un campeon del Mundo al sprint del subcampeón.

ompex es la principal empresa de eletroestimuladores deportivos, y, tras muchos años enganchados a los cables que transmiten la energía almacenada en la batería del display con el que manejamos los distintos programas, con el Compex Wireless la energía se almacena en unos dispositivos conectados de manera inalámbrica con el display, que se encarga de mandar la información necesaria para que dichos dispositivos conectados a los electrodos que se adhieren a la piel provoquen las distintos tipos de contracción muscular necesarias en función del programa seleccionado. Los dispositivos se cargan depositándolos en una bandeja con conectores. La apariencia una vez hecha la conexión entre la consola y los electrodos es muy limpia. El sistema es muy intuitivo en su uso, con una guía visual que aparece en su pequeña pantalla, siendo muy recomendable crear una cuenta de usuario en la página de Compex para sacarle el máximo partido. Sus más de 50 programas conllevan un estudio exhaustivo de su capacidad y nuestras necesidades, ya que dado el precio del aparato se entiende que sus usuarios esperan sacar un rendimiento exhaustivo y no limitarse a trabajos de descan-

so activo o capilarización. Mi experiencia combinando entrenamiento activo (el que hacemos por nosotros mismos) junto con el pasivo (el que hacen otros aparatos por nosotros) no es muy amplia, pero sí he consultado a usuarios que combinan dichos entrenamientos en gimnasio y confiesan que las palizas musculares pueden ser mucho mayores si se sabe cómo sacarle partido. Para ello es importante conocer el sistema mI, que capta la contracción voluntaria del músculo antes de que se produzca y genera una contracción involuntaria que hace que se reclute un porcentaje más alto de fibras musculares (conviene recordar que no trabajamos el 100% de las fibras musculares de cada músculo implicado en el movimiento y que con distintas estrategias como la electroestimulación, el trabajo con bases inestables y las vibraciones conseguimos aumentar el trabajo muscular). Dada la alta efectividad de Compex conviene empezar con cuidado en su uso, al igual que haríamos con cualquier nueva estrategia, para evitar dolores musculares desconocidos hasta el momento. Sobre la necesidad de prescindir de cables, unos usuarios estarán más cómodos gracias a la mayor libertad de movimientos, y otros no lo consideran tan necesario. A mí me parece un gran arma poder meternos debajo de unas pesas, dejar la consola a una distancia suficiente para que mande la información y hacer los movimientos de manera libre sin tener que estar pendientes de unos molestos cables.

test de material ROPA DE COMPRESIÓN SURAL

LA ELECCIÓN DE ENEKO Los más observadores habréis visto que en la parte final de la temporada Eneko Llanos ha lucido unas medias de compresión, algo no habitual en él. Eneko se caracteriza por una gran capacidad analítica a la hora de escoger su material, y aunque normalmente no defiendo que un producto sea bueno sólo porque lo usa un profesional, en el caso del vitoriano sí es una garantía de que seguro que no lo está usando por motivos publicitarios.

l material base utilizado en la confección de las prendas de compresión es microfibra de polipropileno, un material antialergénico, con un tacto muy suave, lo que se agradece sobre todo en largas distancias, ya que evita cualquier tipo de roce y las consiguientes ampollas, así como un grado de compresión notable gracias también al trenzado de la fibra. De hecho, al ver las prendas en las que debemos embutirnos entran dudas de si habremos acertado con la talla, ya que vi-

sualmente son mucho más pequeñas que otras prendas equivalentes. El tejido es altamente transpirable, por lo que la temperatura corporal no se percibe aumentada como ocurre a veces en otras prendas bastante tupidas. Muscularmente aportan mucha protección. En mi caso, saliendo de una periostitis tibial, las medias de compresión del gemelo sujetaban firmemente el vientre muscular evitando

el exceso de vibraciones y durante un tiempo me permitieron correr, ya que si salía sin las medias debía volver a casa andando. La gama de prendas compresivas de Sural está compuesta por perneras, mallas, camisetas de manga corta y larga y manguitos, así como otras prendas personalizadas no compresivas para atletismo, ciclismo y triatlón. El mono que nos dejaron en la redacción nada tiene que envidiar en apariencia y calidad a cualquiera de los utilizados en pruebas de las Series Mundiales.

renos, casette, cadena y bielas son comunes al grupo de transmisión mecánica, siendo específicos los componentes electrónicos: ambas manetas y los desviadores sobre los que estas actúan, además de la necesaria batería para suministrar energía a los motores de los cambios y el cableado específico. El incremento en peso es de sólo 100 gramos más; los 71 gramos de la batería y el peso extra de los desviadores se compensan con una reducción en las manetas, que no necesitan de componentes mecánicos móviles (al margen del mecanismo de palanca del freno). El funcionamiento es idéntico al del Dura Ace Di2, con dos botones en las manetas que sustituyen a las levas móviles que arrastraban el cable. Se diferencia de su hermano mayor en el cableado, con dos conexiones en vez de cuatro, y con mandos y cambios incompatibles entre sí en la gama 2012. Respecto al Dura Ace, tampoco tenemos disponible la versión de triatlón, pero parece que puede esperarse para la temporada que viene. Cada pulsación de los botones de la maneta sube o baja un piñón o cambia de plato grande a pequeño. No es necesario un ajuste desde las manetas para que el desviador de platos no roce con la cadena, ya que dicho cambio se regula por sí mismo

GRUPO SHIMANO ULTEGRA DI2

MANTÉN EL TOQUE Tras la llegada hace ya cuatro años del grupo Dura Ace Di2, Shimano amplía la gama a su grupo emblema de gama media, el Ultegra, aunque aludir a este grupo como gama media ha dejado de tener sentido tiempo ha, y mucho más con la integración de los componentes electrónicos en la transmisión.

con pequeños movimientos en función de si la cadena está más o menos cruzada en los piñones. El sistema se regula mediante una centralita que a la vez nos sirve de piloto para la duración de la batería. No se puede dar una cifra exacta para dicha duración, ya que depende de la cantidad de cambios, sobre todo de plato, pero dado que la carga de la batería es completa en 90 minutos y que esta no tiene efecto memoria de descarga, así como el grandisimo margen cuando entra en “reserva” (aproximadamente 800 kilómetros), esta situación no representa ningún problema. En mi bici de triatlón hago una carga completa de la batería antes de irme de viaje y no me llevo el cargador porque sé que no lo voy a necesitar en los próximos meses. El cambio trasero tiene un sistema que evita que pueda ser dañado en alguna caída, bloqueando su funcionamiento ante un eventual impacto, quedando el desbloqueo a cargo del usuario. La ergonomía de las manetas es la clásica en Shimano. Cada marca tiene sus propias características, y Shimano presenta un gran apoyo en una goma muy suave. Con esta tecnología, el Ultegra abandona para siempre la gama media y se convierte por derecho propio en una de las mejores opciones para el montaje de bicis donde el rendimiento sea clave. 51

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medicina

NATACIÓN En la natación el coste energético aproximado es de 293 kilocalorías por kilómetro recorrido (0,293 kilocalorías por metro). Este dato es muy variable, ya que las circunstancias ambientales (principalmente oleaje, corrientes y temperatura) pueden aumentar notablemente esta cifra, calculada en condiciones ambientales ideales. Además, la técnica repercute de manera esencial en el gasto energético, y la composición corporal (más exactamente la densidad corporal) puede favorecer la flotación con un porcentaje de grasa superior que al mismo tiempo obliga a un mayor esfuerzo en el desplazamiento.

¿CUÁNTA ENERGÍA SE GASTA EN UN TRIATLÓN?

El gasto energético durante un triatlón varía, lógicamente, en función de la distancia a recorrer. Conociendo la distancia podemos calcular el coste energético aproximado de cada uno de los segmentos. En primer lugar, debemos conocer el gasto calórico por minuto en cada una de las disciplinas.

CARRERA A PIE En la carrera a pie las variables fundamentales que definen el gasto energético son el peso corporal, la velocidad y la pendiente. Paso 4. Finalmente sumamos todos los elementos: Paso 1. Calculamos el consumo de oxígeno necesario VO2 = VO2H + VO2P + 3,5 para el desplazamiento horizontal: Paso 5. Transformamos el consumo de oxígeno en VO2H=0,2 x velocidad METs (dividiendo entre 3,5): Paso 2. Calculamos el consumo de oxígeno adicional METs=VO2/3,5 en función de la pendiente: Paso 6. Una vez conocidos los METs calculamos las VO2P=0,9 x velocidad x grados decimales kilocalorías/minuto empleadas durante la actividad: Paso 3. Sumamos el consumo de reposo: Kcal = 0,0175 x peso x METs 1 MET = 3,5 mlO2/kg/min POR EJEMPLO, en un corredor de 70 kg que se desplaza a 12 km/hora (200 metros/minuto) con una pendiente del 2%: Paso 1. VO2H=0,2 x 200 = 40 ml/kg/min. Paso 2. VO2P=0,9 x 200 x 0,02 = 3,6 ml/kg/min. Paso 3. Sumamos 3,5 ml/kg/ minuto del metabolismo de reposo. Paso 4. VO2 = 40,0 + 3,6 + 3,5 = 47,1 ml/kg/min. Paso 5. METs=47,1/3,5 = 13,5 METs. Paso 6. Kcal = 0,0175 x 70 x 13,5 = 16,5 kilocalorías por minuto.

BIOENERGÉTICA II

¿Llevo bastante gasolina? Uno de los factores fundamentales para el éxito en un triatlón es poder aportar suficiente energía a los músculos (y al resto del organismo) para mantener una adecuada intensidad de ejercicio durante el tiempo que dura la prueba. Pero los depósitos son limitados, y la distancia puede poner a prueba nuestras reservas energéticas. Dr. San Miguel Bruck finisher

Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberón -Madrid-

medicina

a composición corporal macromolecular de una persona de 70 kg se reparte entre un 62% de agua (43,4 kg), un 17% de proteínas (11,9 kg), un 14% de grasa (9,8 kg), un 6,1 % de minerales (4,3 kg) y un 1,5 % de hidratos de carbono (1,0 kg). Del total de hidratos de carbono, aproximadamente la mitad (unos 500 gramos) se almacena en el hígado (un 10% de su peso es glucógeno, es decir, unos 200 gramos) y en el músculo (un 1% de su peso es glucógeno, es decir, unos 300 gramos).

CICLISMO En la bicicleta el cálculo energético puede determinarse con más exactitud (sin contar con variables ambientales, de las cuales el viento es la de mayor importancia). En función del peso corporal y la intensidad del ejercicio (medida en vatios) podemos calcular el consumo de oxígeno y, por lo tanto, el gasto calórico, utilizando para ello las fórmulas del ACSM (American College of Sports Medicine). Paso 1. En primer lugar, estimamos el consumo de oxígeno en mlO2/kg/min: VO2 = (10,8 x vatios)/peso corporal + 7 Paso 2. Pasamos el consumo de oxígeno a METS (un MET, que equivale al gasto energético en reposo, y son 3,5 mlO2/kg/min: METS=VO2/3,5). Paso 3. Una vez conocidos los METS podemos calcular las kilocalorías/minuto utilizadas durante la actividad con la siguiente fórmula: Kcal = 0,0175 x peso x METs

RITMOS RÁPIDOS

Cabe estimar que a un ritmo de carrera (en el segundo umbral) con un consumo de oxígeno de 4 litros por minuto y con un cociente respiratorio de 0.90, si gastamos cada minuto 3,164 gramos de hidratos de carbono los depósitos hepáticos y musculares tendrán una duración aproximada (500 gramos/3,164 gramos por minuto) de 137 minutos, es decir, algo más de 2 horas. Por lo tanto, no es posible correr a una intensidad tan alta salvo que se repongan los carbohidratos gastados durante el ejercicio.

POR EJEMPLO, en un ciclista de 70 kg con una carga de 200 vatios: Paso 1. VO2=(10,8x200)/70 + 7 = 37,9 ml/kg/min. Paso 2. METS=37,9/3,5=10,8 METs. Paso 3. Kcal=0,0175 x 70 x 10,8 = 13,2 kilocalorías por minuto.

RITMOS LENTOS

Si disminuimos la intensidad de carrera (supongamos un consumo de oxígeno de 3 litros por minuto con un cociente respiratorio de 0.80) cada minuto gastaremos 1,113 gramos de carUna vez realizados estos cálculos, podemos estimar el gasto calórico total del triatlón en función de la distanbohidratos (y 1,041 gramos de grasa), por lo que cia, el peso corporal, la carga en vatios en la bicicleta, la velocidad de carrera y la pendiente media en el segmenaumentaremos la duración de las reservas de hito de carrera a pie. dratos de carbono hasta (500 gramos/1,113 graIRONMAN D TRIATLÓN OLÍMPICO mos por minuto) los 449 Distancia 3.800 180 42,2 Total Distancia 1.500 40 10 Total minutos, es decir, cerca Tiempo 1:10:00 6:00:00 4:50:00 12:00:00 de 7 horas y media. Tiempo 0:40:00 1:30:00 0:50:00 3:00:00

GASTO TOTAL

% del tiempo total Gasto calórico aprox. % del gasto calórico total

22 449 19

50 1188 48

28 825 33

100 2462 100

% del tiempo total Gasto calórico aprox. %del gasto calórico total

10 1113 11

Como vemos en las tablas, independientemente de la distancia, el gasto en el segmento de natación es el menor con diferencia (aproximadamente 10-20%), seguido del segmento de carrera a pie (entre un 30-40%) y del de ciclismo (cerca del 50%, debido a la larga duración de este segmento).

50 4752 47

40 4338 42

100 10203 100

CONCLUSIÓN

Podemos concluir que uno de los aspectos esenciales en las carreras de ultrafondo y en el triatlón es ajustar la intensidad del ejercicio a la duración de la prueba, para disponer de suficientes reservas energéticas para satisfacer el gasto calórico exigido por el esfuerzo.

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nutrición

FIESTAS NAVIDEÑAS

¿Cómo sobrevivir? Las fiestas con comidas y cenas en las que se suele hacer largas sobremesas incitan a seguir comiendo durante horas. Es parte de nuestra cultura, y la Navidad es un ejemplo muy claro. Silvia Tremoleda

n las fechas navideñas lo cierto es que se comen alimentos calóricos (un trozo de turrón -250/350 calorías-, un polvorón -250/350-, vino y bebidas alcohólicas, aperitivo, primer y segundo plato, postre, repostre...), algo que, por suerte, no suele ser normal en nuestra dieta diaria. Las fiestas de Navidad ya han pasado, con más o menos excesos culinarios. ¿Y ahora qué? ¡Pues ahora nada! No vale dejar de comer, ni beber caldo todo el día ni hacer la dieta de la alcachofa, cenar fruta, comer ensaladas todo el día, saltarse el desayuno ni hacer dietas raras. No sirve de nada.

DISFRUTAR RAZONABLEMENTE

Hacer la comida de Navidad no va a arruinar la dieta ni la salud para siempre. No hace falta hacer una dieta perfecta para hacer una buena dieta. Si te pasas y comes más de la cuenta, el cuerpo compensa de manera natural (si escuchas a tu cuerpo, al hambre real que tiene y a las señales de saciedad, no a si te apetece comer más o menos). En lugar de luchar contra las comidas en los días de fiesta, es mejor tomar atención a los hábitos

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diarios y a cómo escogemos lo que comemos. Nunca he entendido por qué la gente hace dieta antes de casarse, antes de un crucero, antes de vacaciones, y sin embargo cuando ha pasado la boda o las vacaciones vuelven a engordar 5 o 10 kg, hasta que llega otro crucero, otra boda, etc. ¿Estamos hablando de salud? Por lo tanto, hay que disfrutar de la Navidad de manera razonable, y volver a los buenos hábitos, a los entrenamientos, a escuchar al cuerpo y a seguir unas pautas sanas y equilibradas de comida. Volver a hacer un buen desayuno a base de fruta, cereales, yogur, etc., tomar algo a media mañana y a media tarde, y no olvidar las legumbres, la pasta y el arroz a mediodía, así como las ensaladas, verduras, carne magra o pescado y fruta. Durante la cena hay que tomar pescado con verduras o ensaladas, o alguna sopa o crema, y fruta o yogur como postre. Y recordemos la importancia de beber agua, de dormir 7 u 8 horas y de continuar con el entrenamiento... Con estas pautas, recuperaremos el peso deseado.

nutrición

HAMBRIENTO TODO EL DÍA Si se tiene hambre todo el día es porque se necesita más energía. El hambre es un aviso de que se necesitan más calorías. Los deportistas que sienten hambre es porque el cuerpo está hambriento y no han comido lo suficiente para suplir las necesidades (es importante saber diferenciar hambre de ansiedad o gula). Tener hambre es absurdo, no sirve para nada y no conseguimos nada. Se cree que si se come más, por ejemplo si se hace un desayuno y una media mañana, se tenderá a engordar más que si se toma sólo un café. Sin embargo, en este caso se tendrán más probabilidades de engordar si no se hace el desayuno y se va directamente a la comida. Esto llevará a picar toda la tarde o a cenar demasiado. El exceso de calorías por la noche sí que hará que engordemos con más facilidad. Es más fácil controlar el peso si aportamos al cuerpo la energía necesaria durante el día, sintiéndonos saciados y satisfechos. Así es como se podrá controlar el peso, restando algunas calorías de la cena o del picoteo de la tarde. Se trata de dar toda la energía durante el día y ahorrar por la noche.

ALGUNAS RECOMENDACIONES Comer equilibrado. Cambiar o volver a los buenos hábitos. Hacer ejercicio. Beber agua (no hace falta beber 3 litros). Controlar el alcohol y las grasas (lo mismo que deberíamos hacer siempre). Tener horarios regulares. Volver al entrenamiento habitual. No castigarse. No estar un mes sin probar el chocolate, por ejemplo. Escoger alimentos según su densidad nutricional: verdura, fruta, lácteos bajos en grasa, carne magra, pescados, harinas y cereales integrales. Decantarse por los alimentos frescos: mejor picar plátano, pera, manzana, naranja o tomates que una bolsa de patatas fritas o un snack de chocolate. Mejor picar frutos secos que quesos, patatas fritas, embutidos, galletas o crackers. En resumen, hay que intentar que la calidad de lo que comemos sea la adecuada, sin dejar de lado los caprichos, que de vez en cuando nos los debemos permitir, evitando así, los atracones esporádicos. Si estamos en una fiesta y nos van pasando comida que en teoría “no tocaría comer” y vamos diciendo que no a todo, al llegar a casa nos comeremos el doble de lo que hubiéramos comido en la fiesta. Recordemos que no hay que castigarse, pues no sirve de nada.

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fisioterapia TALASOTERAPIA III

Los peloides El mes pasado introdujimos los peloides entre las sustancias amigas para combatir los dolores articulares o musculares que, en ocasiones, produce el entrenamiento, o para ayudarnos en el cuidado de la piel, tantas veces castigada por el sol o el frío en el triatleta. Dr. José Miguel Tricás Moreno Dra. Orosia Lucha López Fisioterapeutas orolucha@unizar.es

imos que eran un ejemplo típico de productos naturales que contienen componentes orgánicos con actividad biológica, lo que permite su uso en el tratamiento de diferentes patologías. Hoy en día, podemos tener acceso a ellos no solamente en sus lugares de origen, balnearios de interior y centros talasoterápicos, sino también en los balnearios urbanos o spas e incluso en nuestro domicilio. Existen en España distribuidoras comerciales que proporcionan el producto madurado fuera del ámbito de origen. Por ejemplo, la marca comercial Platea Cosmetics, la primera que comercializa en nuestro país peloides naturales antioxidantes, presenta diferentes formatos de peloides a los que se han añadido otros productos como aloe vera, té verde o aceite de argán, que potencian su capacidad terapéutica y su efecto antioxidante. La presentación es en bolsas de envasado al vacío, con el peloide

jmtricas@unizar.es

antioxidante como producto final acabado, lo que hace que pueda conservar sus propiedades terapéuticas, desde el lugar de maduración a la urbe. Además de las ya comentadas propiedades de hidropexia y termopexia, se ha probado que existen intercambios químicos entre el lodo y el organismo, en los dos sentidos, lo que contribuye a los efectos terapéuticos del lodo. El organismo cede sudor, sebo y, puede ser, que sustancias de desecho. El peloide maduro de origen marino favorece la penetración de electrolitos radioactivos, como el yodo y el arsénico, de forma importante. Los lodos, en general, contienen también otro tipo de substancias biológicamente activas: vitaminas, estrógenos, ácidos húmicos, esteroles y aminoácidos, entre otras, características de la localización geográfica de origen. Veámoslo en detalle.

¿CÓMO SE APLICAN? Respecto a la forma de aplicación, los peloides, clásicamente, se han administrado de forma general o local, utilizando una amplia variedad de técnicas: baño de barro local, baño de barro general, cataplasma de aplicación única, de aplicación local, múltiple, cataplasma a domicilio, baño de limo termal seguido de ducha, etc. El peloide, adecuadamente homogeneizado y termalizado, se coloca en las bañeras o dispositivos apropiados según la parte del cuerpo a tratar. Para las aplicaciones locales o en el domicilio se suelen utilizar los emplastos, en los cuales el peloide se aplica directamente sobre la zona a tratar. El grosor de la capa puede oscilar entre varios milímetros hasta unos 10 centímetros. La temperatura de aplicación oscila entre 40 y 50 grados y hay que envolver la zona con una película impermeable. Es aconsejable cubrirse con una manta eléctrica, particularmente si la zona de aplicación es muy grande. Los peloides a los que podemos acceder en el domicilio son de aplicación local y están indicados como medida analgésica y para favorecer la recuperación del deportista. En el caso de los peloides de Platea Cosmetics la aplicación es muy sencilla, simplemente se calienta el producto en un microondas, se abre y se aplica. No requiere nueva humidificación ni ningún tipo de tratamiento del producto, y su aplicación es de un solo uso. Pueden ser almacenados en el botiquín hogareño hasta que se requiera su uso, por lo que es recomendable saber que podemos contar con ellos para nuestro autocuidado.

PARA SABER MÁS

Agostini G, Martini P, Agostini S, Dellavalle F. Active properties and therapeutic effects of San Giovanni Spa mud (Portoferraio, Elba Island). Minerva Med. 1996 Sep;87(9): 427-32. Carretero León MI, Pozo Rodríguez M, Pozo Martín E, Gómez Parrales I, Armijo Castro F, Maraver Eyzaguirre F. Caracterización Física y Físico-química de Peloides Españoles. Estudio de su Variabilidad. Revista de la Sociedad Española de Mineralogía (MACLA). 2010 Sep; 13: 61-62. Corvillo I, Morer C, Martín AI, Aguilera L. Estudio analítico de las aguas minerales empleadas en la maduración de los peloides españoles. Anales de Hidrología Médica, 2006, vol. 1 119-133. Grether-Beck S, Mühlberg K, Brenden H, Felsner I, Brynjólfsdóttir A, Einarsson S, Krutmann J. Bioactive molecules from the Blue Lagoon: in vitro and in vivo assessment of silica mud and

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microalgae extracts for their effects on skin barrier function and prevention of skin ageing. Exp Dermatol. 2008 Sep; 17(9): 771-9. http://plateacosmetics.com Kim JH, Lee J, Lee HB, Shin JH, Kim EK. Water-retentive and anti-inflammatory properties of organic and inorganic substances from Korean sea mud. Nat Prod Commun 2010 Mar. Suárez M, González P, Domínguez R, Bravo A, Melián C, Pérez M, Herrera I, Blanco D, Hernández R, Fagundo JR. Identification of organic compounds in San Diego de los Baños Peloid (Pinar del Río, Cuba). J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):155-65. Viseras Iborra C, Cerezo González P. Aplicación de Peloides y Fangos termales. Técnicas y Tecnologías en Hidrología Médica e Hidroterapia. Instituto de Salud Carlos III. Agencia de Evaluación de Tecnologías Sanitarias. 2006.

fisioterapia

UN VIAJE POR LOS PELOIDES DEL CARIBE...

Los peloides de San Diego (Pinar del Río, Cuba), analizados con las más modernas técnicas de cromatografía y espectrometría de masa, han mostrado más de 50 componentes.Entre ellos se encontraron diversos ácidos, hormonas esteroideas, escualeno (hidrocarburo también presente en el aceite de oliva, con propiedades antioxidantes), terpineol (alcohol de agradable olor y propiedades desinfectantes utilizado en perfumería) y derivados del mentol. Estos componentes han mostrado actividad biológica en su forma aislada, nada menos que como antioxidantes, analgésicos, antiinflamatorios, estimulantes del sistema immune, antineoplásicos, detoxicantes, reguladores de membrana y de hormonas. Los resultados obtenidos proporcionan una fuerte evidencia para la bien conocida acción terapéutica de los peloides de los Baños de San Diego en el tratamiento de las enfermedades dermatológicas y como antiinflamatorios, analgésicos, en las terapias para la infertilidad masculina y femenina, y con propósitos cosméticos.

... AL CÍRCULO POLAR

Uno de los barros más famosos del mundo es el del Blue Lagoon, un biotipo geothermal específico de Islandia, conocido durante muchos años por sus beneficios para la piel humana, en general, y para pacientes con psoriasis y dermatitis atópica, en particular. Un estudio ha analizado los efectos in vitro e in vivo del barro y ha profundizado en sus mecanismos de actuación aportando interesantes hallazgos. Se ha observado que los extractos procedentes del barro rico en silicio y con especies diferentes de microalgas son capaces de inducir la expresión génica de diferentes proteínas estructurales y funcionales de los queranocitos y de los fibroblastos epidérmicos primarios (células de la piel humana). Estos efectos se tradujeron en una disminución significativa de la pérdida transepidérmica de agua en la piel in vivo, lo que puede mejorar la función de barrera de la misma y prevenir el envejecimiento prematuro, razones más que suficientes para justificar su uso terapéutico.

PASANDO POR EL LEJANO ORIENTE...

En un barro procedente de un depósito marino en Korea se han aislado las sustancias húmicas como la sustancia orgánica más importante y se han investigado sus propiedades como acumuladores de agua. Entre las tres substancias húmicas aisladas, el ácido húmico mostró la más elevada capacidad de retención de agua (aproximadamente, un incremento en el 50% de su masa proveniente de la captura de agua).

... EL MEDITERRÁNEO

El uso de la Terma de San Giovanni en la Isla de Elba se remonta como mínimo a nuestros orígenes clásicos, por lo que la justificación de sus efectos terapéuticos despierta gran interés entre los investigadores. Un estudio reciente ha descrito las características físico-químicas más importantes de la turba procedente de dicho enclave, teniendo en cuenta el componente inorgánico y especialmente el orgánico (proveniente de un alga verde y dos plantas marinas), concluyendo que es este ultimo unido al azufre y al hierro lo que proporciona el sustrato para los buenos resultados obtenidos en el tratamiento de las enfermedades dermatológicas, aunque todavía no se han clarificado los mecanismos de actuación.

... Y VUELTA A CASA.

En la actualidad, peloides termales naturales madurados de manera clásica se utilizan en cuatro balnearios españoles (Archena, Arnedillo, Caldas de Boí y El Raposo) y, además, el procedente de la maduración en el lago natural de Lo Pagán. Los peloides de Archena, El Raposo, Arnedillo y Lo Pagan se caracterizan por el elevado contenido en filosilicatos (minerales de las siguientes especies: serpentina, arcilla, mica y clorita), pudiendo estar acompañados de una proporción variable de cuarzo, calcita, dolomita, yeso, halita, aragonito y/o feldespato. El peloide de Caldas de Boí difiere de los anteriores por presentar un elevado contenido en materia orgánica (>30%), como resultado de la mezcla de arcillas con turba. El componente inorgánico también incluye mayoritariamente filosilicatos y como minerales subordinados calcita, cuarzo, yeso y cristobalita. La maduración de las sustancias minerales y orgánicas en las aguas propias de cada balneario dota a estos de su probada eficacia, por su aplicación en pacientes durante muchos años, para el tratamiento de las afecciones del aparato locomotor. Además, las aguas mineromedicinales de Archena, ligeramente sulfuradas, y las del Manantial «Tartera» del Balneario de Caldas de Boí, claramente sulfuradas, dotan a sus peloides de propiedades antitóxicas y antialérgicas, lo que los hace especialmente valiosos para el tratamiento de procesos dérmicos como las dermatitis alérgicas y como cosméticos. Por otra parte, los peloides comercializados por Platea Cosmetics son fabricados con agua minero medicinal sulfurada del manantial Platea en Calatayud, que tiene una concentración de sulfuro de hidrógeno de 13 mg/l, lo que garantiza, con la adecuada tecnología implantada para su elaboración, un mayor poder coadyuvante terapéutico, también para el tratamiento de procesos dérmicos y, por supuesto, reumáticos.

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tecnología ROPA DEPORTIVA Algodón

Sobre tejidos y membranas La vestimenta deportiva es, sin duda, una de las facetas del deporte que más ha evolucionado en los últimos tiempos. La elección de la ropa y complementos adecuados depende de la situación climatológica, la intensidad del ejercicio y el tipo de deporte a realizar. Por ello necesitamos conocer los tejidos existentes, sus propiedades y características. Joan Miquel Luque Oliver Triatleta e ingeniero

esde que se empezara a tejer los hilos de cáñamo hace más de 6.000 años, la técnica y tecnología asociadas a la industria textil no ha parado de evolucionar. En la actualidad, en el mercado especializado de material deportivo podemos encontrar gran variedad de tejidos específicos para cada actividad deportiva, para cada nivel e incluso intensidad, y, sobre todo, para las diferentes condiciones meteorológicas de práctica.

TEJIDOS SINTÉTICOS

Los tejidos sintéticos se obtienen a partir de plásticos derivados del petróleo, fundiéndolos o disolviéndolos y después haciendo pasar el líquido resultante a presión a través de una hilera, para que se solidifique en finas hebras. Poliamida-nylon: tejido con una gran resistencia mecánica. Generalmente se usa como refuerzo en zonas de mayor estrés como talones Algodón

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y punteras de los calcetines, rodilleras, costuras, etc. Poliéster: es una resina termoestable obtenida por polimerización del estireno y otros productos químicos. Se endurece a la temperatura ordinaria y es muy resistente a la humedad, a los productos químicos y a las fuerzas mecánicas. Por ello es ideal para la fabricación de tejidos con propiedades térmicas como el “forro polar” o el CoolMax. Polipropileno: se trata de una de las fibras que menos agua absorbe, resistente a las rozaduras y con buenas propiedades aislantes, por eso ha sido siempre muy utilizada en la fabricación de bañadores, material acuático, etc. Elastano (Lycra): material que confiere propiedades elásticas al tejido, y se mezcla con otras fibras permitiendo que el tejido se adapte al cuerpo. Se encuentra presente prácticamente en la totalidad de prendas deportivas que utilizamos a diario.

TIPOS DE TEJIDO En función de su procedencia, los tejidos pueden clasificarse como naturales o sintéticos. NATURALES: tejidos confeccionados a partir de fibras de origen animal o vegetal como el algodón, el lino, la lana o la seda. Ventajas: productos naturales, pueden fabricarse mediante procesos ecológicos. Inconvenientes: absorben agua y el cuerpo pierde calor por conducción, secado lento, poca resistencia al viento, mayor volumen, pueden producir picores, etc.

SINTÉTICOS: tejidos confeccionados a partir de fibras derivadas del petróleo y del carbón. Se consiguen generando un monofilamento continuo, resistente y ligero que posteriormente se teje para confeccionar los distintos tipos de material. Ventajas: pesan menos, absorben menos agua, secan más rápido, transpiran más, resisten más a la tracción, las rozaduras y el desgaste. Inconvenientes: pueden tener un tacto áspero, no absorben el sudor, poca capacidad térmica ante el mecanismo de convección, coste elevado, pueden producir picores, proceso de fabricación poco respetuoso con la naturaleza. Polipropileno

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tecnología

MEMBRANAS Y TEJIDOS ESPECIALES Las membranas son láminas finísimas de material plástico confeccionado de modo que crean microporos del tamaño de un capilar. Estas porosidades permiten la transpiración del vapor de agua generado con la sudoración pero impiden la entrada de gotas de agua debido al mayor tamaño de estas. Para conseguir el aislamiento frente al frío y al viento las membranas se superponen en 2 o 3 capas consiguiendo propiedades excelentes para la práctica deportiva en condiciones climatológicas adversas. Gore-Tex: se trata de la principal membrana impermeable y transpirable del mercado. Básicamente, se trata de una membrana diseñada para que no deje pasar el agua proveniente del exterior, pero sin embargo permite que el sudor de la transpiración escape hacia el exterior manteniendo el cuerpo seco. Actualmente la mayoría de fabricantes han diseñado membranas a semejanza de ésta con comportamientos muy similares. Cada fabricante utiliza su propia denominación. WindStopper: Membrana cortavientos y transpirable diseñada por los mismos creadores del Gore-Tex. La base es una vez más una membrana microporosa que protege del viento y permite una cierta transpiración (muy inferior al Gore-Tex). Actualmente este tejido se ha convertido en un complemento indispensable para las prendas de tercera capa y para complementos ligeros como chalecos, gorros y guantes. Coolmax: Fibra de poliéster de cuatro canales y alto rendimiento desarrollada para favorecer el traslado de la humedad y acelerar la evaporación de la transpiración. Presenta un excelente comportamiento en acción hidroabsorbente, tiempo de secado y capacidad de evaporación. Es ideal para prendas interiores que tienden a empaparse por la sudoración. Forro polar: tejidos fabricados a partir de un proceso de cardado de fibras de poliéster. Tienen denominaciones diferentes según fabricantes; uno de los más conocidos es el Polartec. Las prendas se fabrican en diferentes densidades según el tipo de uso al que se vaya a destinar. La densidad de tejido se mide en gramos por metro cuadrado, y nos encontramos tres diferentes variaciones. Es lo que conocemos por forro100, forro200 o forro300. Thermolite: fibra de poliéster compuesta de hilos huecos que retienen el aire caliente que desprende el cuerpo. Mínimo peso para unas capacidades térmicas más que aceptables.

lluvia

PROPIEDADES IMPORTANTES DE LOS TEJIDOS

Densidad: Los tejidos se fabrican ensamblando unos hilos con otros, según el grosor del hilo y lo apretado que esté tendrá un peso específico gr/m2 (muy importante en su capacidad aislante). Transpirabilidad: se define como la capacidad que tiene un tejido de que el vasudor por de agua lo atraviese. El cuerpo humano en reposo produce unos 0,75 L (2.500 g/m², 24 h) de agua al día en forma de vapor. Los fabricantes expresan la transpirabilidad del tejido en ‘g/m² 24 h’. Impermeabilidad: Es la resistencia que ofrece un tejido a la presión de un líquido (grado de impermeabilidad). Se calcula partiendo de una columna de agua contenida en un envase de 1 cm2 de sección, se incrementa la altura de dicha columna de agua hasta que se consigue traspasar el tejido con el líquido. Diremos que a mayor columna de agua, mayor impermeabilidad. Los fabricantes expresan la impermeabilidad en función de la columna de agua que soporta el tejido. Por ejemplo, un tejido con una impermeabilidad de 10.000 mm es más impermeable que uno con una impermeabilidad de 2.000 mm. Hidrofugado: tratamiento que somete el hilo a baños de productos químicos que lo empapan e impiden que absorba agua. No se consigue que el tejido sea impermeable pero sí que aguante lluvias de 100-500 mm. De este modo se consigue una primera protección contra la lluvia manteniendo prácticamente intactas las propiedades de la prenda. Con los lavados y el uso el tejido pierde las propiedades hidrófugas. Deperlantes: capa de productos plásticos que se aplican sobre los tejidos para impedir que el agua penetre. Por ejemplo, el teflón se utiliza en los tritrajes para proporcionar mayor deslizamiento dentro del agua.

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tus primeros triatlones

uando nos disponemos a levantar un peso en la vida cotidiana y trasladarlo una distancia determinada (una mudanza, por ejemplo), conforme levantamos ese peso ya sabemos si vamos a llegar sin descansar al punto de destino o es mejor que dejemos la caja en el suelo y pidamos ayuda a una o más personas. Podemos hacer eso porque la percepción del peso que podemos levantar está muy trabajada desde pequeños, y, por el contrario, si llegamos al triatlón desde deportes poco afines no tenemos ninguna orientación sobre si podemos hacer 35 o 55 minutos en un 10.000, y, mucho más difícil, cuántos vatios podemos mover en 20, 40, 90 o 180 kilómetros si luego queremos correr con garantías.

INTERPRETANDO DATOS

Se puede observar en cualquier carrera popular o duatlón cómo en el primer kilómetro discurre agrupado un ingente pelotón, pasando varios corredores el primer kilómetro a un ritmo cercano a 3m00, y arrastrando tras ellos a muchos otros corriendo por encima de sus posibilidades. Es obvio que si podemos correr un 5.000 en 18m00 (a 3m36), salir tan rápido hipotecará el resto de la carrera, y la sangre fría, o los datos que nos dé un GPS, nos permitirán ir progresando puestos. Evidentemente, nunca podremos llegar a los mejores corredores, pero el conocimiento de nuestras capacidades nos permitirá alcanzar a mejores corredores que nosotros que una táctica peor. Nuestros ritmos de entrenamiento de carrera deben obtenerse de un test de campo; el laboratorio es muy útil, pero son datos que deben ser interpretados y, por el contrario, un 10.000 en ruta nos indicará con altísima fiabilidad nuestros ritmos de series de umbral, rodajes largos o máximo consumo de oxígeno, por citar los tres entrenamientos clave de un triatleta de corta distancia. Igual ocurre con los vatios, pero dada la naturaleza no constante del ciclismo (se puede descansar sin que la bici se pare por completo), permite sobrepasarse aún más al inicio. Esos microdescansos son armas de doble filo, ya que permiten arriesgar mucho más que en la carrera a pie, y por lo tanto las “explosiones” se oyen a muchos kilómetros de distancia.

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tus primeros triatlones RITMOS DE CARRERA

La velocidad y la potencia Tradicionalmente se ha insistido mucho en que la alta tecnología es para los triatletas de elite y, sin embargo, creo que los grupos de edad son quienes más partido pueden sacar a un GPS corriendo o a un sensor de potencia pedaleando. Son los novatos quienes menos conocen sus capacidades y, por lo tanto, quienes tanto por exceso como por defecto no consiguen obtener el máximo de su potencial. Jaime Menéndez de Luarca

ALGUNOS EJEMPLOS

Siempre pongo a los novatos el ejemplo de un puerto de montaña largo que se sube en grupo. Un triatleta con un nivel bueno de ciclismo que compita a buen nivel (pero sin optar a subir a elite) tendrá aproximadamente un umbral de 300 vatios (para un peso de 75 kg). Si el puerto dura más de 40 minutos tendrá que subir a esos 300 vatios o muy poco más, pero es probable que quiera subir con el grupo de cabeza, que irá a 350 vatios o más, una potencia que podrá aguantar 8 o 10 minutos antes de reventar e hipotecar el resto de la subida. Conocerse y saber que en ese

grupo no hay tanta gente buena le permitirá ir recogiendo aquellos que se suicidaron en los primeros kilómetros, igual que ocurre en los triatlones olímpicos, donde la gente sale de la segunda transición como si sólo hubiese que correr dos kilómetros, y podemos observar cómo a partir del km 6 los triatletas más expertos empiezan a recuperar posiciones gracias a un ritmo constante y al desfallecimiento de los que arriesgaron.

LA IMPORTANCIA DEL ANÁLISIS

El rendimiento son matemáticas aplicadas al deporte, con un pequeño margen de error hacia

¿CUÁL ES TU RITMO PARA UN TRIATLÓN? Tomando como referecencia tu marca en 10.000 en asfalto, estos son tus ritmos aproximados de competición en triatlón (varían en función del componente que se cree genético que permite correr más velozmente en fatiga): Sprint: 98-102%. Olímpico: 96-98%. 1/2 IM: 91-94%. IM: No hay un parámetro orientativo, ya que depende (mucho más que en el resto de distancias) de la economía de carrera, la capacidad del triatleta de correr en fatiga, su grado de motivación...), pero el 85% es un gran rendimiento y por debajo del 75% seguramente hay algún parámetro a corregir que incide en la fatiga (normalmente nos la hemos jugado en el ciclismo).

arriba por la motivación (y muy alto hacia abajo si tenemos un día malo), por lo que debemos conocernos y saber que si decidimos arriesgar no puede ser por mucha diferencia sobre nuestro mejor rendimiento histórico. Analiza tus capacidades y tu rendimiento, apúntalo y, cuando llegues a meta, divide por parciales lo que ha pasado en cada momento de la carrera y cuántos puestos ganaste o perdiste. A pesar de lo que diga algún entrenador de fútbol, si alguien nos gana siempre no será “por pura suerte”, sino que confluirán circunstancias que así lo permiten.

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clubes team white!

FICHA TÉCNICA Nombre del Club: Team White! Año de fundación: 2011. Fundadores: Fermín Ejido e Isaac López. Nº de triatletas: Total de federados, 7. Ciudad: Alicante. Técnico: Isaac López . E-mail: fegido@educanova.net. Página Web: www.white-events.net. Patrocinadores: White Events, Ciclos Boyer, Club Deportivo Stadio, K-Swiss, Louis Garneou, Viator, Vectalia, Orbea y Federación Valenciana de Triatlón.

TRIATLETAS FEDERADOS Oussa Mhamdi, Santiago Rubio, Iván Rodríguez, Fernando Rodríguez, Nasar Azmi, Cristofer Losilla, Pedro Hinojosa.

TEAM WHITE!

UN FUTURO PROMETEDOR Presentado en octubre del año pasado, el Team White! es una iniciativa novedosa cuya meta es darle un vuelco a la vida de siete jóvenes a través del deporte y un mensaje positivo. Un proyecto que augura a estos chicos nuevas oportunidades para mejorar a todos los niveles y optimizar las cualidades de cada uno de ellos, con el triatlón como punto de partida. Fermín Egido / Vanessa González

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team white! clubes

ajo la premisa de cambiar el rumbo de vida de siete jóvenes nace el Team White!. Doce meses de entrenamiento y tutores propician que este grupo de jóvenes elegidos mejoren su autoestima, eliminen prejuicios, obtengan estilos de ocio diferentes y se inserten en ámbitos sociales normalizados. La experiencia de vida de alguien que ha vivido en un barrio sin recursos y que gracias al deporte obtuvo una vida diferente a la de sus amigos es la filosofía de base de este proyecto. Hoy se puede afirmar que el deporte fue un regalo y que ese presente no es en propiedad, y por eso se creó este proyecto. El triatlón es el deporte elegido por sus valores de fuerza, constancia y sacrificio. Por ser considerado “algo de superhombres” sabían que seduciría a los participantes, situándolos como modelos a seguir. Se decidió crear este equipo como si fuera un equipo profesional, y lo equiparon con bicicletas, cascos, ropa de entreno y competición, zapatillas de correr, traje de neopreno, fisioterapeuta y autobús para desplazamientos... y entrenados por el triatleta internacional Isaac López y el psicopedagogo Fermín Egido, que es el director de equipo y ejerce labores de coach y apoyo.

Se buscó a siete chicos sin recursos para la práctica del triatlón de entre 13 y 17 años con historias que contar, con un rumbo marcado, y con deseos de cambiarlo. Ellos anhelaban el cambio, y sus fundadores quisieron que pudieran hablar en positivo; y hoy hay mucho que decir. La presentación oficial del equipo tuvo lugar a mediados de octubre, y poco después, contando con ocho meses de andadura, debutó el 23 de octubre en Benidorm, donde participó en su primera competición oficial. Están preparados para ser referencia de que las cosas pueden cambiar a mejor, dispuestos y listos para que su entorno les considere modelo y ejemplo de sacrificio y valor. Como les gusta decir, ya son embajadores de vida en su barrio, en su centro y en su instituto.

HISTORIA DEL EQUIPO

Team White! nace en enero de 2011 en Alicante, como un proyecto pionero a nivel nacional de mejora de la calidad de vida de jóvenes en riesgo de exclusión social. Los jóvenes fueron seleccionados por un equipo de trabajadores sociales y psicopedagogos en función de unos parámetros sociales y de motivación de cambio. Los chicos del equipo entrenan seis días a la semana, y durante estos meses se ha podido constatar que todos han mejorado sus resultados académicos, relaciones sociales y familiares, motivación de logro y estilos de ocio. Como dato destacable, cabe decir que el entorno de los chicos también se ha visto beneficiado, ya que se ha contagiado del espíritu y ha convertido a los chicos en modelos de valores positivos. La puesta de gala fue el pasado 11 de octubre en Isla Marina (Alicante), con la asistencia de todos los integrantes del equipo, amigos y patrocinadores. Team White! ha sido posible gracias al apoyo de White Events, Ciclos Boyer, Viator, Vectalia, Luis Garneou, Club Deportivo Stadio, K-Swiss y la Federación Valenciana de Triatlón.

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escaparate

POWERBREATHE

Entrena tu respiración

on motivo de la celebración de una nueva edición de la Behobia-San Sebastián se presentó el nuevo modelo de la Serie K de Powerbreathe, el Ironman K5. Un artículo desarrollado para el entrenamiento de la musculatura inspiratoria. Para ello incorpora la tecnología de entrenamiento auto-optimizada que ofrece un sistema de orientación del entrenamiento así como un modo de entrenamiento personalizado, posibilitando un control sobre todo el proceso. El Ironman K5 es un sistema de entrenamiento respiratorio con monitorización mediante software específico y es el producto estrella de la serie K en el que también están incluidos los modelos K1, K2, K3 y KH1. La mayor novedad respecto a sus predecesores es la posibilidad de conectarlo al PC mediante el software Breathe-Link. Un software sencillo y funcional con el que se puede monitorizar y analizar las mediciones respiratorias en tiempo real, con visualización en modo básico o avanzado y que facilita datos sobre diferentes parámetros respiratorios como el índice de fuerza inspiratorio, volumen, flujo, potencia y coste energético. Mediante el uso del K5 Ironman podremos realizar test de rendimiento o respiración única para conocer la Presión Inspiratoria Máxima y Flujo Inspiratorio Máximo, lo que efectuado de forma repetida permiti ir objetivando los progresos derivados del entrenamiento específico. Asimismo, incorpora un Modo de Calentamiento que contribuye a activar específicamente la musculatura inspiratoria previamente a entrenamientos importantes o competiciones. La opción Modo de Vuelta a la Calma, favorece y acelera la recuperación tras una actividad física intensa. Posteriormente, presenta los resultados del entrenamiento, así como el historial gráfico de las anteriores 35 sesiones de entrenamiento. Además, dispone de un sistema multiusuario para que lo puedan utilizar varias personas, utilizando cada una de ellas su propio cabezal. www.biolaster.com

SUUNTO

Edición especial

on motivo de su 75 aniversario, Suunto presenta una nueva edición de su legendario modelo: el Vector Red. Se trata de un modelo convertido en un clásico de las actividades al aire libre, con altímetro con medición de velocidad vertical, alarma de altitud, barómetro y brújula digital Presentado en 1998 y diseñado para resistir los entornos más duros, el Vector fue el primer instrumento para deportes outdoor de Suunto. A lo largo de los años, se ha convertido en el instrumento preferido de numerosos entusiastas de las actividades en la naturaleza. El Suunto Vector Red incorpora un altímetro con medición de velocidad vertical y alarma de altitud, un barómetro con una memoria automática y medición de diferencias de presión para realizar previsiones meteorológicas y una brújula digital fácil de leer con ajuste de declinación. Una serie de características técnicas que permiten a los usuarios realizar actividades outdoor con total garantía de seguridad, además de poder planificar y disfrutar más. www.suunto.com

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ISAAC

Calidad alemana a marca especializada en complementos ciclistas Isaac estrena su último modelo. La Kaon está montada con Shimano 105 y es la gran apuesta de la firma alemana Isaac, con la que Lpretende ofrecer un cuadro de carbono a un precio muy competitivo. Gracias a este modelo Kaon, la firma mantiene su línea de crecimiento con la presentación de una bicicleta que se encuentra entre las mejores ofertas del mercado en cuanto a su relación calidad-precio. La Isaac Kaon incorpora un cuadro de carbono monocasco en seis tallas, a la vez que una horquilla cónica también confeccionada en carbono, y una tija de 31,6 mm. Está montada de serie con el solvente grupo Shimano 105. A partir de este mes de enero, el modelo estará disponible con dos acabados (negro o blanco). www.vitalnutritech.com

TECNOVITA BY BH

Mejora tu físico

lega el nuevo electroestimulador corporal de la firma Tecnovita by BH, el YR21 Pro System, un dispositivo diLseñado para contribuir a mejorar nuestro físico y bienestar.

El YR21 Pro System es un avanzado electroestimulador corporal con 15 niveles de intensidad y 30 programas de trabajo en tres modos: sport, belleza y masaje. La electroestimulación está considerada como un ejercicio pasivo, ya que no involucra el movimiento de las articulaciones. El YR21 estimula las fibras musculares a través de impulsos eléctricos de baja frecuencia. Estos estímulos se traducen en contracciones que permiten a los músculos adquirir volumen, fuerza y resistencia, lo que hace que se quemen las reservas de grasa localizada, como si se realizara ejercicio físico. Un dispositivo de fácil manejo que incorpora una pantalla LCD con indicador para trabajar la zona del cuerpo elegida. Además, también brinda la posibilidad de realizar una programación personalizada, ajustando la frecuencia, longitud e intensidad del impulso deseado mediante el Programa Prosystem. Asimismo, su Sistema Intelligent Check aporta un trabajo más eficiente y seguro que permite saber si los electrodos están situados en la posición correcta. Además, gracias al Electroestimulador YR21 puedes trabajar el músculo que elijas. Al mismo tiempo, brinda una agradable sensación de bienestar merced a su efecto relajante. www.tecnovita.eu

DECATHLON

Para todos los gustos firma gala Decathlon nos trae una selección de sus productos pensados para la del triatlón en esta época del año. LLaapráctica camiseta interior Kipsta está confeccionada con la tecnología Supportiv, que

proporciona sujeción en los músculos y las articulaciones. Además, el componente Equarea ayuda a facilitar la transpiración. Por su parte, el conjunto Isolate Athletic ha sido ideado para los entrenamientos invernales. Su uso está aconsejado en las carreras de larga duración, ya que garantiza un aislamiento óptimo contra el frío. Mientras, las mallas favorecen la contención muscular del corredor durante la carrera. Cabe destacar la chaqueta, que dispone de bolsillos para conservar las manos calientes y una abertura para que el reloj esté siempre visible. Por último, el gel de calentamiento ayuda a preparar los músculos antes del esfuerzo físico. Incluye extracto de guindilla y jengibre que contribuyen a producir un efecto estimulante y tonificante y potenciar el calentamiento muscular. www.decathlon.es

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EDCO

Fiabilidad total

COMPRESSPORT

Bike, trail o running a marca especializada en el diseño de prendas de compresión Compressport nos trae su Lnueva colección de calcetines deportivos. La Pro

Racing Sock es una gama compuesta por múltiples opciones que varían en función del deporte que se desee practicar. Los diversos modelos están pensados para la práctica de ciclismo, trail y la carrera a pie. Todas ellas comparten una serie de características técnicas que las convierten en un gran aliado tanto para entrenar como para competir. Los modelos destacan por ser extremadamente ligeros y tónicos, lo que contribuye a mantener la postura y ayudar a la activación microcircular. Asimismo,

incorporan una puntera ancha y ergonómica que favorece la estimulación del arco del pie. Por su parte, el sistema 3D.Dots son unas fibras multicompresivas que aportan energía y comodidad durante el esfuerzo físico. Los 3D.Dots también ofrecen una combinación única antiimpactos y aireación, sobre todo al nivel del tobillo y del tendón de Aquiles. Además, los pies se mantienen secos gracias a que los modelos impiden que el agua se almacene en los cojines de protección. Por último, el tratamiento con iones de plata es un arma más contra la transpiración y la proliferación de las bacterias. www.compressport.es

a marca suiza de ruedas Edco continúa revolucionando el mundo de la rueda. En esta ocasión nos Lpresenta su gama para la temporada 2012.

Una novedosa colección que incorpora las ruedas con aros Oseus y pista cerámica de frenado que ofrecen óptimos resultados en seco y en mojado. Por su parte, el tratamiento cerámico protege hasta tres veces más la llanta de un calentamiento excesivo del aro, evitando de esta forma desplazamientos del tubular o la cámara, entre otras ventajas. Un modelo que brinda una fiabilidad máxima en todo tipo de circunstancias. Tanto es así, que el equipo belga de ciclocros Ridley Fidea las ha elegido para enfrentar con ellas las tres próximas temporadas en el circuito. www.prolightcomponents.com

AQUA SPHERE

Como pez en el agua

de Aqua Sphere llega lo último para el entrenamiento acuático, el P2K. Aqua Sphere ha creado el el Pullkick, un accesorio idóneo que permite sacar un óptimo rendimiento al entrenamiento acuático. Está DeP2K,la mano diseñado para realizar una extensa variedad de ejercicios de natación y fitness acuático.

A diferencia de las tradicionales tablas o pullboys, el P2K es mucho más polivalente y se puede utilizar al mismo tiempo tanto como pullboy o como tabla. Asimismo, garantiza a los nadadores la máxima flotabilidad y estabilidad. El nuevo accesorio permite un trabajo reforzado de brazos y piernas, así como un perfeccionamiento de la técnica; y está especialmente ideado para los ejercicios de empuje y tracción. Por otra parte, los amantes del Aquagym pueden utilizar el P2K como tabla durante los cursos o para el entrenamiento individual para reforzar la parte superior del cuerpo y del torso gracias a los ejercicios. El P2K ha sido confeccionado en espuma de polietileno suave Eva y con células comprimidas de alta densidad, es resistente al cloro y reduce el nivel de fricción con la piel. Asimismo, ofrece un perfil ergonómico gracias a sus largos rieles laterales y a sus extremidades redondeadas y estilizadas. El P2K se usa fácilmente en cualquier posición y para cualquier ejercicio. www.aquasphereswim.com

MULEBAR

Energía saludable especializada en el mercado de barritas geles naturales MuleBar es una opción idóLneaay firma para empezar el año con energía y vitalidad.

Las barritas MuleBar son un gran aliado para los deportistas en general, gracias a su alto contenido en vitaminas y fibra que aportan la energía necesaria para que la práctica de deporte sea lo más agradable posible. Asimismo, las barritas tienen una agradable textura y se digieren fácilmente debido a la utilización de productos ecológicos en su elaboración. Están disponibles en siete sabores distintos: mango tango, piña colada, hunza nut, chocolate fig fiesta, apple strudel (con manzana orgánica, canela y pasas), regaliz allsports y summer pudding.

Por su parte, los geles están confeccionados con azúcar procedente de jarabe de palo de arroz integral y miel de agave, todo ello acompañado de un intenso sabor a cerezas, limón con jengibre o manzana con canela. Una original variedad de sabores agradables y fáciles de digerir en situaciones de esfuerzo físico elevado. www.speedinc.es

SPEEDO

Tres en uno

un novedoso sistema integral de competición, el Fastskin3 de Speedo, compuesto por bañador, Lgorrolega y gafas, tres elementos diseñados para trabajar

en conjunto, ofreciendo a los nadadores una solución hidrodinámica para progresar dentro del agua con la máxima eficacia. Ayuda a reducir la resistencia pasiva de todo el cuerpo, lo que permite nadar más fuerte durante más tiempo. Asimismo, reduce la fuerza de arrastre de todo el cuerpo activo, la reducción del movimiento de las gafas durante una carrera y 180º de visión periférica horizontal con las gafas. Mediante un diseño distintivo y futurista basado en la fisiología y la psicología del nadador de élite, mejora la eficiencia hidrodinámica y la comodidad. Los tres componentes han sido ideados para trabajar en conjunto como un solo elemento, reduciendo la fricción y fomentando un óptimo desplazamiento en el agua. Una de las novedades más reseñables es el sistema anatómico de ajuste por puntos señalizados que indican la forma de alinear con precisión los tres elementos al cuerpo y así lograr un ajuste óptimo para mejorar el rendimiento. La tecnología intuitiva Ajuste IQ maximiza la comodidad y minimiza la resistencia con el agua. www.speedo.com

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agenda

Calendario de Pruebas HASTA EL CIERRE DE ESTE NÚMERO, ESTAS SON LAS PRUEBAS QUE LAS FEDERACIONES, ORGANIZADORES Y CLUBES NOS HAN FACILITADO. ALGUNOS DATOS PUEDEN SER MODIFICADOS.

15/1/2012 XII TRIATLÓN DE INVIERNO “VALLE DE ANSÓ” - HUESCA.

Características: Campeonato de Aragón de Triatlón de Invierno. Distancias: 7’5-20-10. Más información: http://competiciones.mayencostriatlon.org. 15/1/2012 I PRUEBA COPA DE MALLORCA - PALMA DE MALLORCA. Más información: www.fetrib.com.

15/1/2012 XIV DUATLÓN DE MONTAÑA SBR MATARÓ - BARCELONA. Características: Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 6-22-2’5. Organiza: SBR. Más información: www.duatlodemataro.blogspot.com.

15/1/2012 III DUATLÓN CROS CONCELLO DE BEARIZ - OURENSE. Características: Circuito Duatlón Cros 2012. Más información: www.fegatri.org.

21/1/2012 CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE INVIERNO - JACACANDANCHÚ (HUESCA). Distancias: 10-30-10. Organiza: Club Pirineista

Mayencos. Más información: www.triatlon.org.

22/1/2012 DUATLÓN CROS OLIMPIC ES CAPDELLÀ - CALVIÁ. Más información: www.fetrib.com.

22/1/2012 DUATLÓN CROS SAN ANTONIO - IBIZA. www.fetrib.com.

22/1/2012 I DUATLÓN DE CERDANYOLA DEL VALLLÈS - BARCELONA.

Distancias: 5-20-2’5. Organiza: Cerdanyola Club d’Hoquei (sección de Triatlón). Más información: http://duatlocerdanyola.blogspot.com. 29/1/2012 DUATLÓN SPRINT ARTÀ - MALLORCA. Más información: www.fetrib.com.

29/1/2012 VII DUATLÓN DE MONTAÑA DE FOLGUEROLES - BARCELONA.

Características: Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 6-20-3. Organiza: C.N.Vic - ETB y Ayto. de Folgueroles. Más información: www.triatlo.org.

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE TRIATLÓN (FETRI) Presidente José Hidalgo Dirección Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 - Madrid Tel. 91 559 93 05 Fax 91 758 08 85 E-Mail federacion@triatlon.org Internet www.triatlon.org FEDERACIÓN AUTONÓMICA ANDALUZA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA DE CEUTA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA ARAGONESA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA EXTREMEÑA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA DE ASTURIAS

FEDERACIÓN AUTONÓMICA GALLEGA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA BALEAR

FEDERACIÓN AUTONÓMICA MADRILEÑA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA CANARIA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA MURCIANA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA CÁNTABRA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA NAVARRA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA CASTILLA Y LEÓN

DELEGACIÓN AUTONÓMICA RIOJANA

FED. AUTONÓMICA CASTILLA-LA MANCHA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA VALENCIANA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA CATALANA

FEDERACIÓN AUTONÓMICA VASCA

Teléfono: 954460298. Fax: 954460514. Web: www.triatlonandalucia.org EMail: fatriatlon@gmail.com Teléfono: 978608204. Fax: 978608204. Web: www.triatlonaragon.org. EMail: federacion@triatlonaragon.org Teléfono: 984399238. Fax: 985369644. Web: www.fatriatlon.org. EMail: federacion@fatriatlon.org Teléfono: 647793948. Fax: 971638931. Web: www.triatloillesbalears.com. EMail: info@triatloillesbalears.com Teléfono: 928381568. Web: www.fecantri.com EMail: fecantri@yahoo.es Teléfono: 942058587. Fax: 942058587. Web: www.fetricantabria.com EMail: fetricantabria@hotmail.com Teléfono: 657567757. Fax: 947515977. Web: www.triatloncastillayleon.com. E-Mail: federacion@triatloncastillayleon.com Teléfono y Fax: 967229687. Web: www.triatlonclm.org E-Mail: federacion@triatlonclm.org. Teléfono: 933079332. Fax: 933079335. Web: www.triatlo.org E-Mail: fct@triatlo.org

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Teléfono: 699871490/ 617359672. EMail: fetriceuta@telefonica.net. Web: www.triatlonceuta.com Teléfono: 924677865. Web: www.triatlonextremadura.com E-Mail: federacion@triatlonextremadura.com. Teléfono y Fax: 982251345. Web: www.fegatri.org EMail: fegatri@hotmail.com. Teléfono / Fax: 913646398/99. Web: www.triatlonmadrid.org.es Mail: federacion@triatlonmadrid.org.es Teléfono: 968414009. Fax: 968447932. Web: www.trimurcia.org EMail: ftrm@trimurcia.org Teléfono: 948206739. Fax: 848427835. Web: www.navarratriatlon.com E-Mail: info@navarratriatlon.com Teléfono: 628530431. Web: www.delegacionriojanadetriatlon.es E-Mail: mikelanjeljuarez@ono.com. Teléfono: 963154464. Fax: 963154463. Web: www.triatlocv.org E-Mail: triatlocv@triatlocv.org Teléfono: 943472557. Fax: 943472432. Web: www.triatloi.org E-Mail: etf@triatloi.org