Finisher Triatlón 132 by Luis Torrente Moreno

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José Luis Olloqui (In Memoriam), Darío Rodríguez y Equipo Finisher.

Infografía, Diseño y Maquetación Luis Torrente.

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Edita

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n el número de noviembre hablábamos del final de temporada oficioso tras la disputa del Ironman de Hawaii, pero el año aún nos ha ofrecido una sorpresa muy agradable en la figura del triatleta vitoriano Eneko Llanos. Si hace menos de un mes decíamos que no pudo ser, refiriéndonos a su actuación en Hawaii, donde tuvo que abandonar, ahora tenemos que celebrar por todo lo alto que el mismo protagonista venció en el Ironman de Arizona. Su victoria no ha sido un triunfo cualquiera, porque cruzó la línea de meta con un crono de 7:59:38. Por primera vez en la historia un triatleta terminaba un Ironman en Norteamérica bajando de las ocho horas. Nadie antes lo había conseguido, nadie. Además, Eneko también se ha convertido en el primer triatleta español en lograr semejante proeza, y apenas unas semanas después de subirse al tercer puesto del podio en el Campeonato del Mundo XTerra disputado en Maui. Eneko es uno de nuestros mejores triatletas de todos los tiempos, y sin duda el más completo. Ha competido con éxito en todas las distancias y disciplinas existentes, logrando triunfos y podios en triatlón olímpico (participando en los JJ.OO. de Sidney y Atenas), de larga distancia, Ironman, triatlón de invierno, triatlones cros y de montaña... en definitiva en todo lo que se ha propuesto, brindando siempre la mejor de sus sonrisas y sin ningún aire de grandeza que rodea a ciertas estrellas del deporte que miran por encima del hombro cuando están en lo más alto. Junto a Eneko, el gran protagonista de este número es el catalán Marcel Zamora, cuyas características físicas no le han permitido entrar en la lucha en el Ironman de Hawaii, mucho más idóneo para grandes rodadores, y que ha sabido hacerse su hueco en pruebas Ironman y de Larga Distancia con un perfil ciclista más duro. Ganador cinco veces en Niza y habiendo saboreado las mieles del triunfo también en Embrun, en la que posiblemente sea la prueba en distancia Ironman más dura del mundo, este año las cosas no le han salido del todo bien. Después de cinco victorias seguidas en Niza este año no pudo ser, y posteriormente en Embrum fue descalificado por una acción muy polémica castigada estrictamente por los jueces de la carrera. A pesar de todo el catalán no ha perdido la ilusión, y nos cuenta en una amplia entrevista el análisis de esta temporada y cómo afronta la que viene, en la que luchará de nuevo en tierras galas por recuperar su reinado. El próximo número de la revista será el primero de 2012; el año olímpico ya está aquí, y en el horizonte los JJ.OO. de Londres ya asoman. A día de hoy tenemos tres plazas masculinas y femeninas aseguradas, aunque aún hay mucha tela que cortar. ¡Feliz Navidad y Próspero Año Triatlético para tod@s!

Haciendo historia

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sumario

DESTACADO EN noviembre

18 Ironman de Arizona 22 Campeonato del Mundo XTerra 26 Triatlón Internacional de las Azores 36 ExpoSports de la Zurich Marató Barcelona 46 Entrevista con Marcel Zamora

SECCIONES

3 Editorial 6 Punto de vista 8 Boxes 30 Duatlón de Orduña 31 Duatlón Sierra de Armantes 32 Otras Pruebas 38 Las páginas de la FETRI 54 Test de la bicicleta: Trek Speed Concept 9.8 58 Consejos prácticos: Cómo abrigarse bien 60 Entrenamiento: El triatlón de invierno 64 Test de material

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66 Medicina: Bioenergética 68 Nutrición: Los hidratos de carbono 70 Fisioterapia: Talasoterapia II, la cura que viene del mar 72 Derecho y Triatlón: El transporte de las bicicletas 74 Tus primeros triatlones: Aprendiendo a utilizar la tecnología 76 Club: Barcelona Dragons Triatlón Club 78 Escaparate 82 Agenda

punto de vista

mpezaba bien mi temporada 2011 con la victoria en el Cto. de ra vez en Hawaii. Pero no hay mal que por bien no venga, y el hecho España de Triatlón Blanco en Reinosa. Curiosamente conse- de no acabar en Kona me permitió llegar al Cto. del Mundo de Xteguía la victoria el único año en el que no me había calzado los rra más entero y con más ganas que otros años. Una buena carreesquís hasta el día de la carrera, aunque también he de de- ra, un día con buenas sensaciones y conseguía meterme en el tercir que el formato tradicional en vez del todo nieve jugó a mi favor. cer peldaño del podio en uno de los años en los que más nivel ha haEsto fue aún en enero, y después de pasar un poco de frío me bido, y además adelantando corriendo a un siete veces ganador del volví a Lanzarote, al Club La Santa, a seguir pasando el invierno y a Tour de Francia. De Hawaii dábamos el salto a Arizona, durante tres semanas espreparar el primer gran objetivo del año, el Triatlón de Abu Dhabi. Lanzarote siempre me ha tratado bien, y este año no ha sido me- tuvimos en Tucson preparándonos para el Ironman de Arizona. Fuenos, entrenar allí me pone fuerte y llegaba a Abu Dhabi con ganas ron tres semanas muy buenas; a pesar de estar a final de año y con el cansancio acumulado de la larga de revalidar mi título. La carrera iba temporada, encontré las fuerzas y perfecta, me puse líder hasta que la energía para hacer una preparaen el kilómetro 3 de carrera a pie ción sólida que me situaba en buetodo se torció, mi estómago emna forma en la línea de salida del pezó a fallar y tuve que comenzar Ironman de Arizona. Y en un día en a caminar y abandonar la carrera. el que disfruté de mis sensaciones Fue una pena, pero me fui de Abu como nunca conseguí otra buena Dhabi esperanzado por la buena victoria y, sobre todo, cumplía uno forma que mostré hasta el fatídide mis sueños en la larga distanco momento. El siguiente reto era cia, que era bajar de las 8 horas. el Ironman de Texas, pero antes hiAsí pues, a pesar del varapalo de ce un alto para competir en el Ican Eneko Llanos Triatleta Ironman Kona acabo el año con buen sabor de Marbella; así conseguí la vicde boca y sobre todo motivado y toria en uno de los triatlones más con ganas de seguir entrenando, espectaculares que he corrido últimamente. Tras Ican Marbella hice la puesta a punto para Texas, después de unas buenas vacaciones, ¡eso sí!, de seguir compitieny en un gran día conseguía la victoria en este Ironman que además do y de seguir luchando por próximos retos y sueños. En 2012 tengo un gran reto que me motiva como ninguno, el Camera Campeonato Americano. De paso me aseguraba la clasificapeonato del Mundo de Triatlón de Larga Distancia en Vitoria-Gasteiz. ción para Kona. Sin mucho tiempo para recuperarme llegaba una de mis citas fa- Sé que para dar lo mejor de mí mismo tendré como siempre el apovoritas del año, el Triatlón de Zarautz. Salí a por mi novena txapela, yo y la ayuda de toda la gente que me rodea, me ayuda y me apoya, empezando por mi novia Rut, mi familia, mi entrenador pero un intratable Clemente Alonso se la acabó llevando; debo reIñigo Mujika, mis amigos, mi manager, toda la gente conocer que no le sientan nada mal las txapelas y fue un gran que de una forma u otra me manda sus mensajes de ganador de Zarautz. A continuación me tomé unas semaapoyo y que sé que están ahí, y por supuesto tonas de descanso, el principio de temporada fue intendos mis sponsors: 3BAT, BH, Spiuk, Avia, Polar, so y necesitaba recuperarme para preparar la gran Sural, Bat Basque Team, Hed, cita del año, el Campeonato del Mundo de Ironman Sailfish, SVC Seguridad en Hawaii. Pasé todo el verano entrenando en Viy Mulebar, gracias a toria-Gasteiz, me puse fuerte, estaba con buelos cuales puedo nas sensaciones. Como puesta a punto elegí, al dedicarme en igual que el año pasado, el Ican de Mallorca, y cuerpo y alpor segundo año consecutivo me llevé la victoma a haria. Las cosas iban por buen camino, llegaba a cer lo que Hawaii como nunca. amo. Desgraciadamente, mi carrera en Hawaii acabó camino a Hawi sobre la bicicleta; los mismos problemas de estómago que tuve en Abu Dhabi me dejaron KO en Kona, y con pena, rabia y frustración me retiraba por prime-

Gracias a todos

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XABI LLOBET

CUESTIÓN DE ESTADO

esde hace unos años nuestras antípodas viven tiempos convulsos triatléticamente hablando. Australia ha dejado de ser esa impresionante potencia mundial que arrasaba a lo Atila, por todos los eventos que aparecía cualquiera de las decenas de fuera de serie que formaban la “factoria Aussie”. Desde los míticos Brad Beven (múltiple ganador de la Copa del Mundo de Triatlón), el completísimo Greg Welch (Ganador del IM de Hawaii, Mundial de Duatlón, Copas del Mundo...), Miles Stewart (Ganador de más de 10 Copas del Mundo y del emocionantísimo Mundial de Gold Coast-AUS 1991 junto Mike Pigg y Richie Wells), Chipie Slater, Lach Vollmerhause, Mark Lees, el “autro-euskaldun” Jono Hall (Campeón del Mundo de Duatlón), o las divas Michele Jones (subcampeona olímpica Sydney 2000), Jacky Gallager (Campeona del Mundo) o la déspota y múltiple campeona de pruebas ITU Emma Carney ... claros ejemplos de los primeros héroes australes que despertaron definitivamente la supremacía anglosajona en el multideporte. Posteriormente aparecieron las nuevas generaciones con talentos como el viejo rockero actual Greg Bennet, el gran “enemigo” de Iván Raña: Peter Roberston (3 veces Campeón del Mundo), los “hawaianos” Cris Mc. Cormack y Craig Alexander, el torpedo Craig Walton, Loretta Harrop (medalla de plata en los JJOO de Atenas 2004) o él que se quedó como niño prodigio Ben Bright... Eran otros de los fenómenos que dominaban categóricamente el calendario internacional, obligando a varios de sus compatriotas a buscar su pasado generacional para cambiar su pasaporte y poder disputar con garantías los grandes eventos. AJ (Andrew Johns, varias veces Campeón de Europa) y la bella Michelle Dillon juraron fidelidad británica y los hermanos Reed (Shane mudó a New Zealand y Matt cambió al orden nord-americano). Desde la prensa deportiva a la generalista, más todos los estamentos australianos celebraban los éxitos y dominio absoluto de sus deportistas. El Triatlón se convirtió y es una de las disciplinas de referencia del país de “Cocodrilo Dundee”. Pero como todos sabéis hay ciclos y después de estas hornadas de “TRI Stars”, ha aparecido un extraño vacío que ni los propios sabios en la materia saben resolver. Exceptuando el equipo femenino formado por el trío mágico de la Emmas (Moffat, Snowshill y Jackson) junto a Felicity Abram, etc... El equipo masculino vive una de sus épocas más amargas, con el irregular cabeza de serie Brad Kathefeldt, un veterano en horas bajas como es el talentoso Courtney Atkinson y un joven Jimmy Seear que no acaba de explotar ha encendido todos los pilotos de alarma, convirtiendo esta incertidumbre en una CUESTIÓN DE ESTADO. Esta complicada situación unida a la aún dolorosa espina que tanto le marcó, al quedarse fuera de los Juegos Olímpicos de Sydney 2000, han sido los motivos del porqué el mito Cris Mc Cormack ha decidido intentar una de las proezas más severas de la “TRI History”, luchar por una plaza olímpica después de ser una “Iron-celebrity” (2 entorchados hawaianos encabezan su generoso currículum). El Triatlón que se celebrará en Hyde Park en agosto es su meta, no es ni será tarea fácil, pero de momento en la final de las World Series disputada en Beijing (CHI) “Macca” fue el primer “aussie” en cruzar la línea de meta, aunque fuera en una discreta 31º plaza. Si consigue tal proeza el “panchito” Mc. Cormack conseguirá vivir su sueño y saldar una cuenta pendiente. Good luck mate!!

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TRIATLÓN DE L’ALPE D’HUEZ

¿A QUÉ ESPERAS? a séptima edición del Triatlón de l’Alpe d’Huez, Llendario, una de las pruebas más emblemáticas del catendrá lugar entre el 22 y 26 de julio del próximo 2012. La prueba constará con tres pruebas, un duatlón (5-15-2,5) el 22 de julio, seguido el 25 de julio por un triatlón largo (2,2-115-22). Por último, el 26 de julio tendrá lugar el triatlón corto (1,2-30-7). Por otra parte, destacar la presencia ya confirmada del vigente campeón, Víctor del Corral que estará presente para defender su título en la competición de Larga Distancia. En 2011 Del Corral estuvo acompañado por 80 españoles que se

FE DE ERRATAS

atrevieron a desafiar las famosas 21 curvas de la ascensión final, ya fuera en el duatlón, en el triatlón Largo o en el Corto. Muchos de ellos vinieron para formar parte de la leyenda y compartir, además, su pasión con sus acompañantes durante su estancia, gracias a la amplia oferta de actividades disponibles durante la semana de competición. La delegación española recibirá de nuevo una atención especial por parte de la organización con un desayuno gratuito en forma de briefing. El plazo de inscripciones para el Triatlón de l’Alpe d’Huez ya está abierto, y se pueden realizar a través de www.alpetriathlon.com.

En la información publicada en el pasado número 129 correspondiente al mes de septiembre de la revista, en el apartado de clasificaciones concernientes a la celebración del Campeonato de España de Media Distancia de Vitoria, publicábamos erróneamente el tiempo conseguido por la ganadora del Grupo de Edad Femenino de 50 a 54, Mercè Magem. En dicha sección su tiempo final figuraba como 6:21:11, cuando en realidad obtuvo una marca de 5:21:11. Merced a este resultado, Magem se proclamaba vencedora en su categoría, a la par que alcanzaba la tercera plaza en la clasificación absoluta femenina de Grupos de Edad.

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ANTONIO ALIX

EL SHOW DE JUAN PELOTA

l esperado regreso de Lance al primer plano triatlético fue en Hawaii, pero no en el Ironman sino en el X-Terra de Maui a finales de octubre. Ya en septiembre había hecho otro X-Terra en Arizona, logrando un 5º puesto que ya fue muestra de que el en su día apodado “wonderboy” del triatlón USA (antes de dedicarse al ciclismo) se había tomado en serio su regreso, del cual ha ido informando al mundo a través de su twitter, no el oficial que tiene millones de seguidores, sino el de @juanpelota en el que mezcla inglés y español. Justo ese mes cumplió 40 años, una edad que en su caso no parece ser obstáculo para codearse con triatletas profesionales más jóvenes. Gente que se dedica en cuerpo y alma a entrenar y competir, algo que no puede hacer Lance, quien supedita la práctica deportiva a su trabajo en la fundación contra el cáncer, a sus negocios y a sus relaciones con todo tipo de VIP’s. Por no hablar del tiempo que le dedica a sus 5 hijos, más aún teniendo en cuenta que al ser de dos madres los tres primeros no viven habitualmente con él. En Maui el nivel fue mucho mayor que en Arizona, de ahí que repetir por no hablar de mejorar el 5º puesto parecía difícil. En los foros y demás corrillos del triatlón mundial se hacían todo tipo de pronósticos; para la mayoría un lugar entre el 5º y el 10º se podía dar por bueno. Pero no para él, quien haciendo gala del mismo coraje que ha demostrado no solo durante su trayectoria deportiva (independientemente de las acusaciones de dopaje durante su época de ganador del Tour, yo no pongo la mano en el fuego por él, pero tampoco por sus rivales de entonces) sino sobre todo por la manera que tuvo de afrontar y superar su cáncer, en el X-Terra salió dispuesto a ganar. No lo consiguió, incluso quedó peor de lo esperado, pero menuda exhibición se marcó durante la natación y el ciclismo. ¡qué animal! Salió del agua muy cerca de Frodeno y Raña, muy por delante de triatletas de elite como Eneko; en bici se colocó líder, y si no aguató en cabeza hastalaT2 fue en parte por una caída. Luego en 3ªfase pegó tal explosión que se oyó en su casa de Texas. Está claro que, aunque algo pueda deberse a la caída, midió mal sus fuerzas y se calentó durante el ciclismo como cualquier otro inexperto hubiese hecho al verse en esa situación de liderato. Porque en definitiva él es todavía un inexperto en el triatlón, porque aunque mantuviese cierto contacto con algunos de los ilustres de la primera época, lo había dejado de practicar en 1988, antes incluso de que existiese el campeonato del mundo y no digamos la presencia olímpica de nuestro deporte. Porque fueron precisamente los JJOO lo que motivó que Lance dejase su prometedora trayectoria de triatleta (buscad el vídeo de TriBermuda 1987 y alucinaréis de lo que era capaz de hacer con solo 15 años, en edad cadete) para centrarse en el ciclismo ya que la federación USA le metió directamente en el equipo preolímpico paraBarcelona-92, donde participaría en la carrera de ruta. Allí solo pudo quedar el 14º, pero su actuaciones en las carreras previas ya le habían dado fama y tenía el contrato firmado con el Motorola para debutar a finales de 1992 en profesionales (hasta esos JJOO en el ciclismo no participaban los profesionales). En caso de haber estado ya el triatlón en los JJOO no creo que hubiese cambiado de deporte. Eso sí, ponerse a elucubrar lo que habría ganado en triatlón y lo que habría sido el ciclismo sin él lo dejo para vuestras parrafadas (por supuesto tan válidas o más que las mías aquí) en foros y listas. Lo que es un hecho es que mantiene muy apunto su tremendo motor, que ha recuperado el nivel de natación de su juventud (es lo que a mí más me tiene impactado) y que ha vuelto a demostrar que su mentalidad es si cabe más fuerte que su físico. Con su nivel en las dos primeras fases podría llegar en cabeza ala T2 en cualquier triatlón del mundo, sea cual sea la distancia y reglamento. Pero queda la tercera fase y ahí no le veo capaz de tutear a los mejores por mucho que se entrenase y guardase fuerzas en competición. Menos mal, porque creo que tenerle entre los mejores es bueno para el triatlón en general por la repercusión que aportaría; pero que ganase no sería tan positivo porque quitaría valor a lo que hasta ahora hacen los mejores. Sería tremendo verle en la cita mundial de Casa de Campo; para entrar en el trío olímpico de su país no le veo, pero sí como para “liarla parda” en el repecho del parque madrileño; y lo mismo digo de Hawaii, donde podría enseñar su dorsal al resto en la fase ciclista. ¡Atrévete Juan Pelota!

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LD DE VALENCIA

UN CARTEL DE LUJO L a primera edición del Valencia LD que tendrá lugar el próximo domingo 4 de marzo, agotó las inscripciones en tan solo dos semanas. Por otra parte, ya está confirmado que, será Campeonato de España de Media Distancia, tomando el relevo a Vitoria. La competición contará con la participación de los actuales campeones: Miquel Blanchart y Saleta Castro. Por otra parte, el cartel de la prueba contará con el triatleta Sylvain Sudrie y ha confirmado su participación en la prueba. Sudrie cuenta en su palmarés, entre otros triunfos, con el campeonato del

Mundo de Larga Distancia 2010 y el Campeonato de Francia en la misma distancia 2011. A esto añade dos victorias consecutivas en el Half-Challenge Calella (2010 y 2011). El galo aprovechará la prueba para preparar la temporada, ya que el circuito totalmente llano y el concepto Flat & Fly se ajustan a su perfil deportivo. De esta forma, una de las figuras internacionales de la larga distancia se suma a la cita valenciana. Otras figuras presentes en la cita levantina serán Alejandro Santamaría, Raúl Amatriain o Gurutze Frades. Más información, en www.txperience.com.

COLECCIÓN DE ENEKO LLANOS

EDICIÓN LIMITADA “I’M 3”

edición especial “I’m 3” está especialmente concebiLhaadatenido para el mundo del triatlón. Además, en su diseño se en cuenta las necesidades de todos los triatletas independientemente de su nivel. Es una línea de ropa sobria, elegante con mucha calidad y diseño, de la mano de marcas como HeadSweats o LuckyBastërds. Está disponible en la tienda online de la página web de Eneko Llanos www.enekollanos.com

ECOTRIMAD 2012

ARRANCANDO MOTORES

organización del Ecotrimad 2012 continúa su puesta a Lmayoapunto hacia la celebración de la prueba el próximo 12 de de 2012.

En este sentido, todos aquellos que quieran formar parte de esta experiencia y tomar la línea de salida la próxima primavera, ya pueden inscribirse a través de la página web oficial del evento, www.ecotrimad.com o en la web de la Fetri, www.triatlon.org. Por otra parte, ya se ha confirmado que la segunda edición de la prueba que transcurre por la sierra madrileña será puntuable para la nueva Copa de España de Larga Distancia y también ha solicitado ser nuevamente, Campeonato Autonómico de Madrid de Media Distancia.

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VISITA A X BIONIC

PRESENTACIÓN MUNDIAL EN MANTOVA inisher, junto con varios medios esFinvitada pecializados internacionales, fue a la presentación mundial en Mantova de X Bionic. Desde nuestra llegada al aeropuerto de Verona todo fueron atenciones por parte de marca suiza de fabricación italiana. Empezábamos un pequeño tour (o mejor decir Girino) en Mantova con una visita guiada al Palazzo Te, obra cumbre de la arquitectura manierista, pero que a los periodistas especializados nos asombró más por el impresionante catering que nos dieron en la visita al Palacio. Cuando ya pensábamos que nos íbamos al hotel, nos sentaron a la cena. ¿Cena? ¡¡¡Pero si nos acabamos de hinchar a sushi y queso parmesano!!! Al día siguiente nos esperaba una jornada de puertas abiertas en la fábrica de X Bionic; ¡lo qué hace la ignorancia! Uno se plantea que una fábrica de ropa técnica específica de deporte será un negocio familiar, y X Bionic tiene más de 300 empleados en una fábrica enorme. Dedican muchísimo esfuerzo al I+D, invirtiendo en estudios validados en laboratorio (trabajando codo con codo con la Universidad de Verona) y realmente son capaces de aportar nuevas soluciones técnicas a un mercado que parece saturado de visionarios. En la charla técnica que nos dieron aprendimos como trabajan en tecnología de compresión parcial,

trabajando en la capacidad de disminuir la temperatura corporal mediante distintas tecnologías (que os expondremos en una prueba de material en 2012). El profesor Bodo Lambertz nos explicó el proceso de investigación y desarrollo de X Bionic y a continuación nos hizo una visita guiada por la fabrica, donde quedamos asombrados de la alta tecnología utilizada en la confección de las prendas, que no son solamente de ciclismo, sino que también desarrollan su actividad en otros deportes como monos ignífugos de formula 1, ropa técnica de alta montaña para himalayistas, e incluso llegando más arriba, ropa para astronautas.

Como buenos anfitriones y orgullosos de su región, por la tarde fuimos a Zibello a asistir a una explicación de cómo se hace de manera artesana el Culatello, un fiambre de cerdo de curación en bodega y con un precio exclusivo, que luego pudimos degustar en una cena; Nos aseguraron que dejaba al jamón ibérico como un aperitivo, y sí, estaba bueno, pero en la comparación con nuestro jamón mejor no entrar. Para terminar la visita intensa de 3 días, y ya que no habíamos hecho más que comer, pudimos ir al Lago Como a correr 10 kilómetros utilizando las prendas de X Bionic para correr (otros grupos hicieron salidas con la bici de carretera y de montaña, y otro hizo una salida de trekking). Como no podía ser de otra forma y con periodistas deportivos, la salida de 10 kilómetros se convirtió en un progresivo terminando a muerte que nos sirvió para comprobar la capacidad de evacuación del sudor de las prendas X Bionic, claro, echando el bofe a 3m30 mientras el maratoniano italiano Migdio Bourifa (sub 2h10) nos decía que nos veía fuertes. Tres días intensos de cultura, gastronomía y deporte donde X Bionic se volcó con nosotros.

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ENDUROMAN LANZAROTE

SURAL Y LLANOS

ALCANZAN ACUERDO DE PATROCINIO

l triatleta Eneko Llanos y la firma española de Eacuerdo complementos deportivos Sural han firmado un de colaboración. Sural es una empresa es-

pecializada en la elaboración, distribución y venta de material técnico textil, particularmente destinados al ciclismo, running y el triatlón. Utilizando materiales de primera calidad y diseños y tejido funcionales para aumentar el rendimiento. Por otra parte, las badanas son de materiales antibacterianos, fabricados con tecnología moderna para proporcionar una comodidad óptima. Además, la marca ofrece la posibilidad de confeccionar prendas personalizadas para clubes. A partir de ahora, Eneko utilizará las prendas técnicas de Sural para ayudarle a alcanzar sus próximos objetivos deportivos.

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COMIENZA LA CUENTA ATRÁS A dos meses y medio de su celebración, los organizadores de Enduroman Lanzarote ultiman los preparativos para la celebración de su festival de triatlón entre los días 4 y 5 de febrero de 2012. La cita tendrá lugar en el municipio de Yaiza, al sur de Lanzarote, y tendrá a la localidad de Playa Blanca como su centro neurálgico y meta. Incluye la celebración simultánea de cuatro modalidades de triatlón. Por una parte, el Olímpico Enduroman (natación, 1,5 km; bicicleta, 40 km y carrera, 10 km). A continuación está el Medio Enduroman (natación, 1,9 km; bicicleta, 90 km y carrera, 21 km). En tercer lugar, el Enduroman (natación, 3,8 km; bicicleta, 180 km y carrera, 42,195 km). Para terminar, el Doble Enduroman (natación, 7,6 km; bicicleta, 360 km y carrera, 84,390 km). Cabe destacar que Enduroman Lanzarote es prueba puntuable para la Copa del Mundo de Ultra Triatlón, además de ser el único festival de estas características en España.

Hasta el momento el Doble Enduroman es, la modalidad que registra mayor número de inscripciones. Entre todas ellas destaca la del vigente campeón Paul Thompson; la del veterano triatleta francés Guy Rossi, de 64 años de edad y la de Dominique Benassi, el triatleta corso que con sólo una pierna tiene ocho títulos de campeón del mundo en la categoría de discapacitados de triatlón, duatlón y cuadratlón y que en Lanzarote competirá cara a cara con el resto de triatletas del Doble Enduroman. Después le sigue el Olímpico Enduroman que contará con los campeones (masculino y femenino) de la primera edición, Jonay García y Patricia Díaz. A las apasionantes pruebas se suma el magnífico escenario y las posibilidades que ofrece la isla, tanto para los participantes como para sus acompañantes. Más información, en www.enduromanlanzarote.com.

boxes EXTREME MAN TRIATLÓN 113

DESEMBARCA EN GETXO pasao 23 de noviembre se efectuó la presenEnalltación oficial del próximo Triatlón internacioExtreme Man 113 de Getxo. La prueba está prevista para el próximo domingo 13 de mayo de 2012. En la presentación oficial han participado Álvaro González, concejal de deportes del ayuntamiento de Getxo junto con Luis Genero director de la franquicia Extreme Man e Iñigo Elarre, de la empresa Streetmarketing, organizadora del evento. Getxo se suma a este circuito en la modalidad de 113. La competición constará 1,9 km de natación en la Playa de Ereaga, 90 km en bici por un recorrido que discurre por Getxo, Erandio, Plentzia, Laukiz, Mungia, Leioa, Sopelana, Urduliz y Berando y 21,1km de carrera a pie alrededor del Paseo Marítimo y la Playa de Ereaga. Se espera congregar a más de 500 corredores con sus familias durante todo el fin de semana ya que el programa del evento empezará el viernes 11 de mayo con la apertura de la Expo y la entrega de dorsales y finalizará el 13 de mayo por la tarde con la cere-

monia de entrega de trofeos. El Extreme Man es una prueba de Triatlón popular abierta a triatletas federados y no federados. Además ofrece un formato por equipos de tres por relevos. Las inscripciones están abiertas en la página web www.extreme-man.com desde el pasado mes de mayo y en la actualidad ya hay más de 100 inscritos.

GALARDONES ILUSTRES DE BILBAO 2011

VIRGINIA BERSATEGUI NOMINADA

l pasado 11 de octubre la triatleta Bilbaína Virginia Bersategui patrocinada por Multipower, fue nominada a los premios Ilustres de Bilbao 2011. El Alcalde Iñaki Azkuna, dio cuenta a la Junta de Portavoces la propuesta de nombramiento de Ilustres de Bilbao 2011. Este galardón distingue a las personas e instituciones oriundas de Bilbao que han trabajado y trabajan por dejar muy alto el nombre de Bilbao, una ciudad que llevan consigo allá donde van. Virginia Berasategui, considerada como la mejor triatleta vasca con una trayectoria de 17 años en competición Internacional, logró el bronce en el Ironman de Hawaii en 2009, tras alcanzar el décimo puesto en el Campeonato de Europa Ironman, en julio celebrado en la ciudad Alemana de Frankfurt, y el quinto en la Wildflower Triathlon de San Antonio California, EE.UU. Además ha conseguido la victoria en dos ocasiones en el Ironman de Lanzarote 2004 y 2005, ganadora del Mundial de Larga Distancia en 2003 en Ibiza y dos veces campeona de Europa de larga distancia.

DECATHLON

UNA FIRMA EN EXPANSIÓN

ecathlon, empresa perteneciente a la red Oxylane, Dmaterial especialista en diseño/creación y distribución de deportivo, continúa con su proceso de ex-

pansión, con la apertura de tres tiendas en la última semana de noviembre en Carcaixent (Valencia), Pozuelo (Madrid) y Cocentaina (Alicante). Además, al plan de aperturas de 2011 se añadirán cuatro ampliaciones de tienda a lo largo de este mes de diciembre. Así, el total de ampliaciones de tiendas de la marca en 2011 asciende a cinco, con la ampliación el pasado mes de mayo del centro situado en Donsoti. El objetivos es brindar un mayor confort de compra, aumentar las zonas de prueba y práctica y ampliar las gamas de deportes más solicitados. Las próximas ampliaciones se realizarán en Girona, Mataró (Barcelona), Talavera de la Reina y Barakaldo (Bilbao). Decathlon está presente en España desde 1992, y contará a finales de año con 92 tiendas, 7 almacenes logísticos (5 regionales y 2 Centros de abastecimiento continental), y cerca de 12.000 colaboradores. Por su parte, el conjunto de las 8 tiendas y el almacén logístico abiertos en 2011 han permitido la creación de alrededor de 1000 puestos de trabajo directos.

I DUATLÓN VILA DE ALMENARA

VALENCIA ACOGE UNA NUEVA COMPETICIÓN

El próximo 22 de enero de 2012 tomarán la salida los participantes del I Duatlón Vila de Almenara. La competición se celebrará en la localidad valenciana de Almenara. Consistirá en un duatlón sprint (5-222,5). El recorrido de la carrera a pie discurrirá por el término municipal de Almenara; a continuación la etapa ciclista se efectuará por la carretera CV-2310 que une Almenara con la playa Casablanca, por un circuito rápido y sin curvas peligrosas. Para finalizar con dos vueltas del pueblo a la playa de 10km de longitud cada una. A su conclusión se celebrará un almuerzo popular y los participantes recibirán una bolsa del triatleta con diversos obsequios.

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boxes BH Y JOAO SILVA

INTERMÓN OXFAM TRAILWALKER

ÚNETE A UNA AVENTURA SOLIDARIA

segunda edición en España de la marcha deportivoLentreasolidaria Intermón Oxfam Trailwalker 2012 tendrá lugar el 5 y 6 del próximo mes de mayo. El objetivo con-

siste en que equipos de cuatro personas recorran juntas a pie 100km en un máximo de 32 horas. Los participantes se comprometen a conseguir donativos para colaborar con los más de 400 proyectos que Intermón Oxfam tiene en marcha en el mundo. Al acto de presentación celebrado en Barcelona a finales de octubre acudieron Joan Fontseré (director del CAR de Sant Cugat), Ariane Arpa (directora general de Intermón Oxfam), además de varios medallistas olímpicos como la atleta María Vasco y el gimnasta Gervasio Deferr, la escritora Asha Miró y los periodista Arcadi Alibés y Xavier Bonastre. Por otra parte, ya está abierto el plazo de inscripción para este la segunda edición de la marcha Trailwalker. Más información e inscripciones en http://trailwalker.intermonoxfam.org.

AUNANDO ESFUERZOS E l portugués Joao Silva, uno de los mejores triatletas lusos, acaba de alcanzar un acuerdo con la firma BH Triatlón. Nacido en 1989 Silva presenta un sobresaliente palmarés, con triunfos en 2011 en el Garmin de Barcelona y en las Dextro Energy Series de Yokohama. A estas victorias hay que sumar las conseguidas en años anteriores, como en los Campeonatos Europeos ETU sub23 y junior de Vila Nova de Gaia o en la Copa del Mundo de Triatlón ITU de Monterrey (2010), sin olvidar su primer puesto en los Campeonatos Europeos ETU sub-23 y junior de Pulpi (2008) y en los Campeonatos Europeos ETU de Duatlón junior de Edimburgo (2007). Silva se inició en el Triatlón en 2005, y desde muy pronto demostró su talento como triatleta junior, logrando varias medallas en campeonatos europeos y mundiales. En 2007 consiguió convertirse en Campeón de Europa de Duatlón junior. Ese mismo año se proclamó Campeón de Europa de

Triatlón Sub-23 y Campeonato Nacional de Triatlón y Duatlón junior. Fue en 2010 cuando pasó de promesa a realidad del Triatlón con logros como la victoria en la Copa del Mundo de Triatlón de Monterrey y el Campeonato Europeo ETU de Triatlón sub23, sin olvidar un nuevo Campeonato portugués de Triatlón sub-23 y el tercer puesto en el Ranking Mundial de calificación olímpica. Su progresión sigue en aumento, como demuestra el hecho de que haya sido incluido en el Gold Group 2011, un grupo exquisito de 20 atletas de élite, tanto masculinos como femeninos, que representan, a los mejores del mundo. Ahora, Joao Silva ha decidido fichar por la familia BH Triatlón con el deseo de seguir creciendo en este deporte y acumular más victorias y medallas. Todo ello con la vista puesta también en uno de los grandes compromisos del próximo año, los Juegos Olímpicos de Londres.

NOTICIAS CHALLENGE

UN AUTÉNTICO RETO

próximo 27 de mayo de 2012 tendrá lugar la quinta Eme.ledición del Half Challenge Costa de Barcelona-MaresLa prueba formará parte de la Copa de España de LD 2012. Por su parte, la modalidad Challenge se celebrárá el 30 de septiembre y será valedera para la Copa de España de Larga Distancia. La organización pone a disposición de los triatletas un pack para participar en ambas pruebas. Asimismo, Compressport se convierte en patrocinador exclusivo de las pruebas Challenge Kraichgau y Roth de Alemania. El convenio tendrá una de partner oficial tendrá una duración de tres años. Más información, en www. challenge-barcelona.es.

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CLUB TRIATLÓN TRICAN

SAN SILVESTRE BENÉFICA D esde 2002 todos los 31 de diciembre se viene celebrando una carrera al estilo de las conocidas “San Silvestres” en Las Palmas de Gran Canaria. Organizado por el Club Trican, la carrera adquirió muy pronto un carácter benéfico, que año tras año se va consolidando. En pocos días tendrá lugar la décima edición de la San Silvestre Benéfica Hospital Perpetuo Socorro de Las Palmas de Gran Canaria. Una ca-

rrera solidaria que se desarrollar por los sitios habituales de entrenamiento de la capital grancanaria. La distancia para la categoría infantil es de 1 km. y para la categoría absoluta es de aproximadamente 7 kilómetros. Una cita que cuenta con el apoyo del ayuntamiento y patrocinadores, y que sobre todo no pierde su carácter solidario, festivo y popular. ¡Visítalos en www.clubtrican.com!

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BRYTON Y CASA MASFERRER

ATERRIZA EN ESPAÑA Y PORTUGAL Bryton marca especializada en GPS deportivos, desembarca en España y Portugal a través de la distribuidora Casa Masferrer. La compañía especializada en el desarrollo de productos GPS, redefiniendo sus aplicaciones y mejorando sus capacidades con el objetivo de fabricar los dispositivos más originales e innovadores, llega al mercado español ofreciendo sus últimas novedades. En su catálogo figuran el nuevo Cardio30, o modelos ya consolidados como el Rider50 o el Rider35. En la actualidad, Masferrer ya cuenta con stock en su gama de modelos para deportistas de todos los niveles.

do por el equipo francés femenino de duatlón del Cambrai Triathlon. En su temporada de debut en categoría sub-23, la ferrolana disputará al menos tres de las cinco pruebas que componen el circuito de duatlón francés. De esta forma, Melina Alonso compaginará el dicho campeonato con las citas en España representando al Club Triatlón Ferrol.

GARMIN FIT

UNA APLICACIÓN INTELIGENTE Garmin lanza una aplicación especial para los smartphones para ayudar a los deportistas en su puesta a punto. El Garmin Fit pone al alcance de los atletas múltiples datos que permiten realizar un seguimiento de los movimientos efectuados. Entre otros, mide la velocidad actual, la distancia recorrida, el ritmo por kilometro, el tiempo transcurrido y las calorías quemadas. La aplicación también facilita el análisis posterior mediante la carga automática al Garmin Connect. El uso de la aplicación Garmin Fit es compatible con una amplia gama de sensores deportivos inalámbricos como, por ejemplo, con un monitor de frecuencia cardíaca, un podómetro o un sensor de velocidad y cadencia instalado en la bicicleta. Por último, ofrece la posibilidad de controlar la música durante el entrenamiento e, incluso, atender llamadas y contestar mensajes de texto sin necesidad de interrumpir en ningún momento Garmin Fit.

POWERBAR SPORT NUTRITION

CONFERENCIA EN MALLORCA La Sport Nutrition Conference regresa a Mallorca organizada por PowerBar (Nestlé Nutrition) y en colaboración con el departamento de Ciencias de la Universidad de Maastricht (Holanda). El evento se celebrará el 7 y 8 de diciembre 2011. Durante las dos sesiones se realizarán conferencias y workshop que versarán con la nutrición deportiva y los últimos adelantos científicos en este ámbito, estrategias de nutrición y entrenamiento, nuevos productos, descubrimientos, etc. Las conferencias serán impartidas por expertos en nutrición y científicos que han investigado durante años la relación entre la nutrición y el esfuerzo físico, la recuperación, la optimización de los ingredientes de los alimentos para beneficio de los deportistas. Del mismo modo, asistirán deportistas de élite que compartirán sus experiencias, como Andreas Raelert, Michael Realert, Marcel Wüst, Susan Malekpur, entre otros.

NUEVA RED SOCIAL

NACE TRIAMUS PARA LOS TRIATLETAS Triamus es una red social para triatletas. Es una herramienta para compartir planes de entrenamientos, experiencias, fotos, consejos, aprender unos de otros, y demás actividades. Utilizado tanto por triatletas como entrenadores, en pocas semanas desde su lanzamiento se han generado más de 1000 actividades, y cuanta con un amplio seguimiento. Aparte de las herramientas sociales, los miembros de Triamus también pueden anunciar su club, y ofrecer productos/servicios relacionados con el triatlón. Más información, en http://triamus.com.

EQUIPO CAMBRAI TRIATHLON

FICHAJE DE MELINA ALONSO Después de hacerse con la medalla de bronce en el Mundial de Duatlón Junior celebrado el pasado mes de septiembre, la triatleta gallega Melina Alonso ha ficha-

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firma Tenerife Bike Training. Ofrecen la posibilidad de disfrutar de unas vacaciones diferentes haciendo deporte en Tenerife, especialmente ciclismo. Las condiciones climáticas de las Islas Canarias permiten realizar deporte durante cualquier época del año. Es un concepto original en el que entender el ciclismo, a la vez que se da a conocer lo mejor de Tenerife practicando tu deporte favorito. Ofrecen dos circuitos distintos, por un lado el Tour Volcan cuenta con seis rutas (Rodeando el mar, Serpiente, Del mar al amr, Radical, Tajinaste, Mar de Nubes). Por otro lado, el Tour Lunar consistente en seis recorridos (Rodeando el mar, Vértigo, Del mar al cielo, Vilaflor, Volcanes y Laurisilva). El programa incluye una semana de entrenamiento con hoteles, comidas, traslados, guías, rutas preparadas y documentadas, altitudes, perfiles, asistencia mecánica, vehículo soporte, avituallamientos, etc. Más información en www.tenerifebiketraining.com.

CLÍNICA ERGODINÁMICA

INAUGURA UN CENTRO EN MADRID

CYCLING HOUSE

ESCAPA DE LA RUTINA Cycling House es un alojamiento exclusivo para poder disfrutar de un entorno en el que entrenar y relajarse en un entorno natural. Un lugar donde tanto los atletas profesionales como aficionados podrán entrenar con todas las comodidades y necesidades a su alcance en una casa equipada con todo lo necesario para ello, durante cualquier época del año. La zona brinda encantadoras y excelentes carreteras para la práctica del ciclismo, pistas entre campos de viñedos para correr y el mar para natación en aguas abiertas. Todo ello a escasos 10 minutos de la casa. Situada a muy pocos kilómetros de los aeropuertos de Reus y Barcelona, el entorno es tranquilo y a la vez rodeado una amplia oferta para toda la familia. Más información, en www.cyclinghouse.es.

ESPORTRISSIM

GRUPO DE ENTRENAMIENTO Esportissim, establecimiento que cuenta con más de 15 años dedicado al mundo del deporte, crea un grupo de entrenamiento para todos aquellos que deseen comenzar a practicar triatlón, puedan hacerlo de forma organizada y guiada. Así, con ese planteamiento, nace esportTRIssim, un grupo de entrenamiento dirigido por Jesús Valladares, triatleta en activo, entrenador profesional de triatlón homologado por la ITU y la Federación Española de Triatlón. El grupo está destinado a gente que quiera iniciarse y el sistema de trabajo que se utiliza es muy práctico. Comienza por el envío de sesiones semanales de entrenamiento, más un entreno dirigido de cada disciplina cada mes donde se corrigen errores, se dan consejos técnicos y se busca una progresión ascendente del rendimiento de las personas. Asimismo, están previstas salidas de ciclismo en carretera, prácticas de natación tanto en piscina como en el mar, transiciones y ejercicios de carrera a pie en pista de atletismo.

TENERIFE BIKE TRAINING

ENTRENAMIENTO Y OCIO, TODO EN UNO Los hermanos Marcos y Alberto, deportistas apasionados por la bicicleta y el Triatlón están al frente de la

La Clínica Ergodinámica amplía sus servicios con la apertura de un nuevo centro en Madrid. De la mano de Eduardo Sánchez-Osorio, médico y podólogo, continúa creciendo y además de los servicios médico-terapéuticos, inaugura un centro de multimedicina deportiva y general. La nueva clínica se une a los 14 centros ya existentes en todo el territorio español. Las nuevas instalaciones estarán ubicadas en la calle Serrano 104, y dispondrá de servicios de podología, medicina del deporte, traumatología, fisioterapia y medicina y cirugía estética. Entre el cuadro médico del nuevo centro figuran personalidades de contrastado prestigio como los doctores Juan Manuel Alonso (Jefe de los Servicios Médicos de la RFEA, y a la vez Presidente de la Comisión Médica y Anti-dopaje de la IAAF), Miquel Llobet, Ana Isabel de la Torre y el propio Eduardo Sánchez-Osorio, así como los fisioterapeutas Sergio Gómez y Luis Badal.

FEDERACIÓN VALENCIANA DE TRIATLÓN

UNA INICIATIVA PIONERA

Mediante la firma del convenio entre el secretario autonómico de Cultura y Deporte, Rafael Ripoll y el presidente de la Federación valenciana, Rafael Redondo, se unifica en un mismo documento la Targeta Esportiva y la licencia federativa. La Targeta Esportiva es un servicio que ofrece el Consell Valencià de l’Esport a los deportistas para promocionar el deporte y garantizar a sus usuarios una serie de servicios y ventajas de carácter deportivo. La Federación de Triatlón Valenciana ha sido pionera en este asunto y se ha convertido en la primera Federación que se incorpora a este convenio de colaboración.

COMPEX WIRELESS

PRESENTA A LOS GANADORES Ya hay ganadores para el Reto Compex Wireless propuesto por la marca especializada en dispositivos de electroestimulación deportivos. Diego Remon Nuñez, tendrá el privilegio de compartir secretos y técnicas con el campeón del mundo de triatlón Chris McCormack. El encuentro se producirá en una sesión de entrenamiento a finales del presente año. La Wireless online competition “No Limits”, fue diseñada con motivo del lanzamiento del revolucionario Compex Wireless, el primer electroestimulador muscular inalámbrico para deportistas. Por su parte, Pedro García fue otor premiado el ganador en la última competición organizada por Compex, quién gracias a los votos de usuarios de Facebook, recibió una bicicleta profesional firmada por el recién coronado Campeón del Mundo de Ciclismo, Mark Cavendish. Ambos ganadores tendrán, además, el privilegio de estar entre los primeros en hacerse con un Compex Wireless. Para más información, en www.compexnolimits.com.

competición ironman de arizona

Eneko Superstar El vitoriano Eneko Llanos consiguió vencer en el Ironman de Arizona y batiendo un récord que parecía inalcanzable. Consiguió bajar de las ocho horas al cruzar la línea de meta, un hito que hasta ahora ningún triatleta había conseguido en Estados Unidos. El propio Eneko nos cuenta en primera persona cómo vivió esta gesta. Finisher Triatlón

las 6:49, enfundado en mi Sailfish y flotando en el agua de Tempe Lake, a un minuto escaso para la salida del Ironman de Arizona no tenía en mente conseguir la victoria, mucho menos bajar de 8 horas, y todo lo que quería era disfrutar compitiendo, tener buenas sensaciones, no tener problemas físicos y, por encima de todo, pasármelo bien dando lo mejor de mí mismo. Con el cañonazo de salida me puse a ello, y pronto encontré las buenas sensaciones en el agua. Los “peces” se nos escaparon por delante, mucho nivel de natación en ese grupo cabecero, yo tiraba del grupo perseguidor, pues mi forma en el agua en las últimas semanas había sido muy buena, me encontraba a gusto. La natación a una sola vuelta se hace larga, y en los metros finales me dejo adelantar por los integrantes de mi grupo y me relajo unos instantes para afrontar con fuerza la transición. La primera vuelta de bici fue para tomar posiciones, perdíamos algo de tiempo respecto al grupo de los nadadores pero cada vez los teníamos más cerca hasta que finalmente los cazamos; hice la segunda vuelta entera en cabeza, me encontraba con fuerza y simplemente disfrutaba pedaleando sobre mi BH, sabía que sería difícil romper el grupo tan pronto, pero estaba a gusto y era el momento de empezar a endurecer la carrera. Empezando la tercera vuelta levanté un poco el pie, el grupo que venía arrastrando era bastante numeroso y los favoritos como Tim O’Donnell, Paul Amey, Martin Jensen o Sebastián Kienle estaban ahí, aunque algunos ya empezaban a pagar el esfuerzo y las fuerzas empezaban a ir justas. Acercándonos al kilómetro 140 aproveché un pequeño corté que provocó el danés Jensen para ponerme en cabeza de grupo y forzar el ritmo de nuevo. Sabía que tenía que ser constante y esperar a las zonas duras del circuito para hacer daño; en el último punto de giro en el kilómetro 150 vi que estaba abriendo hueco y con el viento de cara en la parte final era el momento de apretar y conseguir algo de ventaja antes de empezar la maratón. Estaba arriesgando, sabía que detrás

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venían corredores rápidos que seguramente estaban gastando menos energía que yo en la bici pero me daba igual, me sentía con fuerzas y estaba cumpliendo mi objetivo, estaba disfrutando y pasándolo bien.

llega la carrera a pie

Entraba en boxes en solitario, y empezando a correr pude ver un crono de la organización de refilón, marcaba 5h13’ de carrera, tendría que correr rápido pero el sub8 era posible. Fui cogiendo sensaciones durante la primera de las tres vueltas de las que constaba la maratón, tenía las piernas un poco tocadas de la bici, poco a poco fui entrando, recuperando la fuerza en las piernas y encontrándome cada vez mejor corriendo. Seguía disfrutando de mis sensaciones y disfrutando de la carrera, con más motivo siendo líder de la misma, pues después del varapalo de Kona volver a sentirme competitivo en Ironman era una motivación extra. Por detrás, Paul Amey me venía recortando rápido la distancia, tanto que al inicio de la segunda vuelta ya le tenía encima. Su ritmo me pareció excesivo, por lo que yo preferí seguir a lo mío y dejar pasar los kilómetros. El hecho de que Paul me adelantara no me descentró en absoluto, yo seguía disfrutando de la carrera. Además, no se me iba muy lejos, mantenía contacto visual y él no paraba de mirar para atrás, señal de que no las tenía todas consigo. Iniciando la tercera y última vuelta de carrera a pie empiezo a acercarme al británico y al poco ya estoy pegado a él. Corremos hombro con hombro un buen rato, estudiándonos los dos, tratando de averiguar cómo va el otro, observando pequeños detalles que den alguna muestra de debilidad. Ese detalle aparece: en una de las subidas del circuito de carrera a pie sin forzar el ritmo le saco un metro, en breve ese metro se convierte en dos y pronto en tres; es el

ironman de arizona competici贸n

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competición ironman de arizona

menos de 8 horas

Foto: Eric Craig Bellman

El tiempo empleado por Eneko para vencer en el Ironman de Arizona (7:59:38) se ha convertido en doblemente histórico. Por un lado se trata del primer triatleta español en bajar de las ocho horas en una prueba Ironman, y además ha sido la primera vez que se baja de ese tiempo en una prueba disputada en Norteamérica.

nuto, a estas alturas de la maratón ya no podría ni recitar la tabla de multiplicar del uno. Simplemente aprieto los dientes, aguanto el dolor de piernas y corro todo lo rápido que puedo.

¡objetivo conseguido!

momento de apretarle y subo un puntito la velocidad. No me despego de él inmediatamente pero poco a poco, centímetro a centímetro, la distancia entre nosotros va aumentando. Me hago un autochequeo rápido, las piernas están tocadas pero aún aguantan, mi Polar me dice que el pulso está alto pero con margen todavía, y el estómago perfecto, la bebida y la comida están pasando bien. Quedan unos 7 kilómetros para meta, tengo que seguir apretando, primero para asegurar la primera plaza y segundo porque me doy cuenta de que sigo en tiempo para bajar de ocho horas. Hace rato que he dejado de calcular el ritmo que llevo corriendo, aquí los carteles están en millas y si bien al principio la cabeza me da para hacer el cálculo de millas minuto a kilómetros mi-

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Enfilo la última milla, el primer puesto ya lo tengo asegurado, me he quedado varias veces a escasos segundos de bajar de las 8 horas y esta vez no quería lo mismo, quería el sub 8. Completo la tercera vuelta y enfilo los doscientos metros que quedan para la línea de meta, interminables; aún no estoy en la recta, no puedo ver el crono, ¿habré hecho bien los cálculos? Voy a todo lo que doy, no puedo correr más rápido, menuda agonía,

hasta que por fin entro en la recta de meta, levanto la mirada, tengo margen, creo que lo consigo, gasto mis últimas fuerzas en esos 100 metros finales, señalo el crono, rompo la cinta y caigo al suelo agotado... 7:59:38, ¡No me lo puedo creer! En cuanto me recupero un poco me levanto, me abrazo a Rut y nos echamos a llorar emocionados; también están Sharon y Oley, nuestra familia y equipo en Tucson que tanto nos han ayudado, y comparto con los tres estos momentos porque se lo merecen tanto como yo. Espero en la meta a Paul Amey, le abrazo y le doy la enhorabuena; le tengo que estar muy agradecido, ya que si él no hubiese estado ahí poniéndome las cosas difíciles y apretándome hasta el final difícilmente hubiese hecho realidad uno de mis sueños, bajar de las ocho horas. Disfrute y buenas sensaciones era lo que venía buscando, y además conseguía la victoria y cumplir un sueño. Las cosas más increíbles ocurren cuando uno lo pasa bien. Y, por suerte, aún quedan buenos ratos que pasar y sueños que cumplir.

competici贸n xterra maui

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xterra maui competición

Podio para Eneko Más españoles que nunca en el Mundial de Xterra de Maui, una prueba que cada año sube en expectación y en repercusión. Los suculentos premios atraen a los mejores, y con ellos a la prensa y a más participantes que no quieren perderse el espectáculo del Xterra. Alejandro Santamaría / Fotos: XTerra

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competición xterra maui

l Xterra sigue creciendo, y en esta ocasión la participación de Lance Armstrong ayudó mucho a popularizarlo. De todas formas, esta prueba en Estados Unidos no tiene nada que ver con lo que en España entendemos por un triatlón de montaña. Xterra es espectáculo. El montaje y la popularidad que tiene allí están a la altura de cualquier Ironman. Es todo un Campeonato del Mundo y el despliegue de medios es espectacular.

NUEVO ESCENARIO

En esta edición se estrenaba circuito: 1.500 m de natación en dos vueltas, una vuelta de ciclismo de 30 km no muy técnicos pero sí muy exigentes con muchas subidas, y para rematar 10 km de carrera a pie terribles con cuestas, por no decir muros eternos por senderos, zonas de montaña esquivando y saltando árboles y alguna zona de arena de playa. Además de Eneko, fijo allí todos los años y ganador en varias ocasiones, este año había un gran despliegue de españoles en categoría pro, con Iván Raña a la cabeza y con Marcel Zamora y Alejandro Santamaría secundándole. Y echando en falta a Víctor del Corral, que finalmente no pudo viajar por una incompetencia de la compañía aérea con la que contrató el viaje. Eneko era por supuesto uno de los favoritos, y después de su retirada en Kona subía más enteros. Por su parte, Iván descubría esta prueba, ya que era su primer triatlón de montaña, pero su calidad y habilidad en bici le situaban entre los nombres que más sonaban en las quinielas. Marcel Zamora es un enamorado de la BTT y este tipo de pruebas duras se adecuan perfectamente a sus características. Lo mismo que a Santamaría, aunque lo de este fue más una aventura, pues decidió su participación apenas dos semanas antes aprovechando su viaje al Ironman de Hawaii y ni siquiera tenía bici. Todas las fotos antes de la carrera se las llevaba Lance Armstrong, aunque no era fácil localizarle y prácticamente no se dejó ver ni siquiera en boxes en los momentos previos a la prueba. Conrad Stolz era el defensor del título y, a tenor de la exhibición que pudimos ver en el Anillo de Extremadura, era el hombre a batir. Junto a él se presentaban como favoritos Lebrun, Marceu, Dan Hugo, Michael Weis y el campeón olímpico en Pekín Frodeno, que al igual que Iván se estrenaba en esta prueba.

LA GRAN SORPRESA, ARMSTRONG EL SUPERNADADOR

Todos sabíamos que Armstrong iba a ir muy fuerte en bici y que estaría delante, pero lo que nadie esperaba es que nadara con los mejores. Salió quinto del agua y en los primeros 800 metros aguantó a los pies de Raña y Frodeno, y cediendo sólo unos segundos con ellos al final. Su tiempo fue un minuto más rápido que el grupo de los favoritos donde marchaba Eneko. Sencillamente impresionante. Lance ha nadado todos los inviernos como parte de su preparación como ciclista y de joven en su etapa como triatleta ya era uno de los mejores en el agua. Pero nadie esperaba que su nivel actual fuera prácticamente de Mundial en distancia olímpica.

IVÁN LIDERANDO...

En los primeros kilómetros de bici Iván lideraba la prueba hasta que precisamente Lance le superaba y se ponía al frente. Por detrás venían como bestias Eneko, Conrad, Dan hugo, Marceau y al-

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xterra maui competición

Dos campeones Eneko tuvo la oportunidad de compartir unos minutos con el rey del Tour de Francia, Lance Armstrong, tras finalizar la carrera.

gún otro que se iban intercambiando puestos según el terreno y el momento de la prueba, alcanzando a Iván pero sin llegar a ver a Armstrong. Miki Weis, que había cedido 3 minutos con el gallego en el agua, venía remontando como una auténtica bestia. Fue pasando rivales en todos los terrenos, subidas, bajadas o zonas técnicas sin importarle nada. Fue el único en alcanzar a Lance, en atacarle y dejarle. Weis ya fue olímpico en BTT antes de pasarse al triatlón, donde en Ironman es junto con Lieto el mejor ciclista. Así llegaba primero a boxes con una ventaja suficiente que le permitió hacerse con el título de Campeón del Mundo. Lance llegaba a boxes segundo, aunque antes había sufrido una fuerte caída en la que incluso partió su casco. Allí perdió algo de tiempo, pe-

ro una bestia de la naturaleza como él no se iba a parar por tan poca cosa. Cuatro resoplidos, y a dar pedales. Corriendo fue otra historia, no tuvo su día y se perdió en la clasificación.

...Y ENEKO REMATA

Mientras, por detrás, el sudafricano Dan Hugo corría muy rápido y terminó segundo muy cerca de Weis. Eneko también remontaba y hacía un carrerón metiéndose un año más en el podio en tercera posición y sacándose la espina de Kona, demostrando que estaba en plena forma y que, en el Ironman, sin problemas también podría haber hecho algo grande. Por detrás, Iván perdía algo de tiempo en bici: un buen rasponazo le dejaba un poco mermado y se bajó algo retrasado. Corriendo puso un ritmazo

que le dio para remontar varios puestos y conseguir un gran top 5. El madrileño Alejandro Santamaría brillaba sobre todo en la carrera a pie, donde conseguía el mejor parcial remontando hasta el puesto 21º, justo por delante de Armstrong. Y Marcel terminaba una temporada más agria que dulce, con un discreto puesto finalizando entre los 40 primeros. En la carrera femenina no hubo participación española y lo más destacado fue cómo la favorita Melani Mcquaid, que terminaba la bici primera, se desplomaba unos metros antes de la meta después de haber pasado un calvario en los últimos kilómetros de carrera totalmente desfallecida. Por este hecho, y por un gran parcial de carrera a pie, la nueva campeona del Mundo, Petersen, que corría casi como los mejores hombres, logró el título. 25

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competición ii triatlón internacional de las azores

Ruanova conquista las Azores Antón Ruanova se impuso con claridad en la cita con el triple esfuerzo en medio del Atlántico, en tierras portuguesas. El Triatlón Internacional de las Azores pretende ser, en pocos años, una referencia del final de temporada que atraiga a algunos de los mejores triatletas mundiales. Por ahora, se conforma con ser un triatlón familiar y con algún invitado con nombre, que escenifica de forma entrañable los inicios del triatlón en cualquier lugar del mundo. Alberto Trillo / Fotos: Alberto Trillo/Andrés del Castillo finisher

runo leía las páginas de deportes del Correio das Açores. Elías, mañana viene un compatriota tuyo a correr el triatlón, un tal Antón Ruanova– le dijo a su compañero de piso. ¿Antón Ruanova? Le conozco, he nadado y competido en triatlón con él, es gallego también. Elías iba a participar en la modalidad de relevos, y cubriría la natación. El triatlón llegaba a la isla de San Miguel, la más grande de las nueve exuberantes islas volcánicas que componen el archipiélago de las Azores. Los 101 verdes diferentes de San Miguel recibían a Antón Ruanova y a Andrés del Castillo Canervali como invitados. Acudían junto a otros portugueses de nivel entre los destacaba la ex campeona del mundo junior Anaïs Moniz-Verguet, a la postre vencedora femenina. La carrera tenía lugar en el puerto deportivo de Ponta Delgada. Una pequeña zona de transición servía de aula para la reunión técnica. Los participantes de relevos e individuales escuchaban las explicaciones sobre el recorrido de la prueba de viva voz de su organizador, Carlos Martins. Cada asociación deportiva de cada disciplina se encargaba de su segmento. Una vez todo claro, un coche abrió el circuito a modo de safety car para que los participantes pudiesen reconocer el recorrido ciclista. Con puntualidad latina se daba la salida a la prueba. La natación fue rápida, comandada por el campeón junior portugués de 100 m mariposa. A sus pies venían Antón Ruanova y Gil Maia, y en este orden saldrían del agua. En boxes esperaban los relevistas, entre ellos Venceslao Fer-

ii triatlón internacional de las azores competición ii triatlón internacional de las azores competición

nandes, vencedor de la Volta a Portugal en 1984 y padre del mito portugués del triatlón Vanessa Fernandes. Ruanova y Maia, internacional portugués sub 23, tomaban la cabeza sobre las dos ruedas hasta que eran cazados por un relevista de ciclismo que imponía un ritmo alto y altruista. Del Castillo lideraba el segundo grupo, ya lejos de la cabeza.

Ruanova salía a correr con total determinación y dejaba claro que era el mejor triatleta del día en la Macaronesia portuguesa. El santiagués disfrutó levantando la cinta de meta y atendiendo a los numerosos medios que cubrieron el evento. Del Castillo, después de un año en blanco, cedía el podio por escaso margen ante Paulo Coelho y finalizaba cuarto. 27

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competición ii triatlón internacional de las azores

Declaraciones Andrés del Castillo

“He estado lesionado todo el año y tan sólo quería traerme la experiencia de competir, ese era el resultado que buscaba aquí. He notado falta de fuerza en la primera parte de la prueba, aunque en bici he ido pasando bien al relevo. A pie, el asma y la falta de ritmo de competición me han pasado factura.”

Antón Ruanova

“He controlado bien la carrera y he sabido jugar con el factor de la competición por relevos paralela, que le ha dado ritmo a la prueba en la natación y la bici. He salido fuerte a correr para asegurar la victoria. Tengo ganas de repetir aquí y volver para conocer mejor la isla. Este triatlón es muy recomendable para terminar la temporada.”

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Ruanova: “Este triatlón es muy recomendable para terminar la temporada” Un triatlón de futuro

El Triatlón Internacional de las Azores quiere imitar a los de Guadeloupe o La Réunion. Estas islas francesas de ultramar organizan triatlones en fechas fuera de la temporada internacional y cuyo objetivo primordial es la exhibición. Invitan a los mejores franceses, así como a algún que otro triatleta internacional, para acercar el triatlón de alto nivel a sus islas tan alejadas de la metrópolis y del continente. La motivación de Carlos Martins, organizador del triatlón, es la misma que tienen en Guadeloupe o La Réunion. “La idea es crecer para conseguir en unos años un triatlón importante que atraiga a un elenco destacable de triatletas de primer

nivel mundial”, asegura Martins. “Pero para eso tenemos que ir empezando poco a poco, cogiendo experiencia en la organización de la prueba, puliendo detalles”, reconoce el organizador. Martins, que ya ha organizado pruebas internacionales de motor en las Azores, conoce la mecánica y sabe que requiere tiempo. A principios de año se había puesto en contacto con la Federación Portuguesa de Triatlón para ver qué se podía hacer. La Federación le ofreció organizar una Copa de Europa o una prueba del Campeonato Portugués, pero las exigencias económicas y organizativas no convencieron a Martins. Su idea inicial es distinta, aunque tampoco descarta organizar un evento ITU en el futuro.

competición viii duatlón ciudad de orduña

CON EL TIEMPO COMO ALIADO Por primera vez en los últimos años el tiempo quiso estar del lado de esta prueba y, aunque amenazaba agua, el sol estuvo presente en todo momento y las temperaturas agradables permitieron a los deportistas y al público disfrutar del evento. Finisher Triatlón

n esta ocasión fueron un centenar los deportistas que se acercaron hasta el Colegio Cía de María, que les recibió con los brazos abiertos para ubicar los boxes y zonas de transición en sus instalaciones. Dentro de estos deportistas se contó con la presencia del actual campeón del Mundo, el argen-

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tino Juan Nieva, y del actual campeón de Europa Sub 23, el navarro Javier Ricarte; y en mujeres, con Nerea Blasco, segunda recientemente en el maratón extreme de Lagos de Covadonga. La prueba se presentaba abierta inicialmente, ya que Juan Nieva, que partía como favorito en todas las apuestas, llegaba a Orduña tras un pro-

ceso febril que le tuvo toda la semana parado, por lo que él mismo era el primero que desconfiaba de hacer un buen resultado. De hecho, en el primer sector de carrera Nieva sólo pudo “mantenerse en carrera”, ya que no pudo coger su ritmo en ningún momento, y ya en la transición había perdido 3 minutos y medio frente a los de cabeza de carrera, presidida en ese momento por Julen Larruzea, del Urdaitri, y por Mikel Indirin, del Gráficas Sestao. Fue en la bici cuando Juan Nieva empezó a encontrar el ritmo y a recuperar el tiempo y las plazas perdidas, hasta cinco plazas tuvo que remontar, en un recorrido que por primera vez se presentaba en perfectas condiciones para que los duatletas pudieran apurar al límite, tal y como hizo el argentino para recuperar los 3’30’’ perdidos en el primer sector de la carrera y ampliarlo en 1’30’’ más para anotarse así una nueva victoria tras las últimas de Santo Domingo y Brasov en Rumanía. En mujeres fueron Gurutze Altuna y Alaitz Barrena, escoltadas por Laura Pérez, quienes se turnaron en la cabeza. La más fuerte en el primer sector de carrera fue Alaitz Barrena, del Zorribike, que consiguió un gran margen de 6’ sobre la del Urola Gurutze Altuna, distancia que inicialmente parecía definitiva. Pero no fue así, ya que Gurutze fue recortando poco a poco la diferencia hasta llegar a encabezar la carrera en los últimos kilómetros, consiguiendo un triunfo ajustado sobre Alaitz y el resto de las mujeres.

xx duatlón sierra de armantes (calatayud) competición

CONTRA VIENTO Y MAREA Tras el impulso realizado el año pasado por los nuevos organizadores, el Duatlón Sierra de Armantes sigue cumpliendo ediciones, y en esta XX edición han superado la dura prueba impuesta por la meteorología. Finisher Triatlón

l Club Duatlón Foncasa, tras llevar toda la semana mirando al cielo presagiando las lluvias que llegarían, diseñaron un circuito alternativo al original, ya que éste se vuelve impracticable debido al barro. Antonio Joven,

experimentado Motociclista de Enduro y director de la prueba, fue el diseñador de un circuito alternativo que a la postre resultó ser tan espectacular, duro y exigente como el original. Ello hizo que la prueba fuese tan exitosa como lo ha sido des-

de su primera edición. En esta XX edición fueron más de 120 los valientes que se enfrentaron a este duro circuito, muchos de ellos disputando la Copa Aragonesa que llegaba, con este duatlón, a su punto final. De salida impondría el atleta del Stadium Casablanca, Alberto Sábado, un duro ritmo que tan sólo sería capaz de seguir a unos 30 segundos un pequeño grupo formado por su compañero de equipo y líder en la Copa Aragonesa Felipe Muñoz, y los bilbilitanos Sergio Gimeno, Dimas Cisneros, David Colchero, Félix Molina y Diego Heredero. Poco cambiarían las posiciones en el primer parcial, entrando en solitario Alberto Sábado a boxes, seguido por un David Colchero que en el último kilómetro logró escaparse del pequeño grupo perseguidor. Sobre las dos ruedas, y ya desde los primeros metros, impondrían un fuerte ritmo Félix Molina y Diego Heredero, haciendo valer su gran técnica sobre la bicicleta de montaña comandando la carrera hasta el final. Las duras rampas y bajadas por la zona del Castillo de Ayud y por el Guano fueron determinantes para que el resto de duatletas favoritos, menos técnicos, perdieran sus opciones.

CLASIFICACIONES FINALES

A la segunda transición llegaría distanciado Diego Heredero, con la suficiente renta como para ganar el duatlón con soltura, seguido de Alberto Sábado y Sergio Gimeno, respectivamente, quienes sobrepasarían a Félix Molina en los últimos 500 metros. En categoría Veteranos vencería Ernesto Calvo, seguido de Tomás López y José Tello, todos ellos del Duatlón Foncasa Calatayud. Por equipos también vencería El Club Duatlón Foncasa Calatayud, clasificando a cinco duatletas en el top ten, seguidos del Club Stadium Casablanca-Fertium. Al mismo tiempo este duatlón decidió la Copa Aragonesa, siendo el vencedor final Felipe Muñoz, seguido de Diego Heredero y de Félix Molina. En resumen, una prueba que volvió a resultar espectacular y que, año tras año, con el club Duatlón Foncasa Calatayud y el Ayuntamiento a la cabeza dando el do de pecho, seguirá cumpliendo años.

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competición otras pruebas

COPA DEL MUNDO DE GUATAPE

Zuriñe rodríguez, bronce española Zuriñe Rodríguez consila medalla de bronce en la Copa LdelaguióMundo celebrada en Guatape (Colom-

bia). Sin duda alguna, el fin de semana fue complicado para las pruebas organizadas por la ITU. En Guatape se tuvo que modificar la distancia de olímpica a sprint debido a una fuerte tormenta de agua que provocó desprendimientos en el segmento de carrera a pie. Mientras, en el Campeonato del Mundo de Larga Distancia el segmento de natación fue anulado, disputándose un duatlón de larga distancia en el que nuestros triatletas fueron presa de las circunstancias sin poder luchar por los puestos de cabeza. Volviendo a la prueba colombiana, los desprendimientos provocaron que parte de la carretera estuviese totalmente inaccesible y por precaución la distancia se redujo a la mitad, aunque los triatletas consiguieron puntos para el ranking ITU, ya que está contemplado en el reglamento aunque se haya modificado la distancia. La española Zuriñe Rodríguez volvió a estar entre las mejores y logró de nuevo subirse al podio con esa tercera plaza que,

sin duda, la coloca en una magnífica posición de cara a esos JJ.OO. de Londres por los que lucha prueba a prueba. La otra española, Marina Damlaincourt, entró en meta en el puesto 19º.

IV DUATLÓN DE ELDA-DUCROSSEXTREMME

Inmaculada Sánchez Belis, eterna juventud

l pasado 30 de octubre se celebró en la localidad alicantina de Elda la cuarta edición del Duatlón Cros, prueba puntuable para el circuito Ducrossextremme, que esta temporada ha puesto en marcha la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana. Este nuevo proyecto consta de cinco pruebas puntuables en diferentes localidades, aglutinando así los intereses de diferentes clubes que apuestan por este tipo de pruebas. El Elda Triatlón Club, organizador de la carrera, destacó el apoyo de la Federación, que a su vez aseguró la continuidad de este circuito para las temporadas venideras. Casi 200 duatletas se dieron cita

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en la pista de atletismo de Elda para desafiar a la climatología y recorrer los montes que rodean el valle del Vinalopó. Jorge Vicente Fernández fue el primero en cruzar la meta con un tiempo de 1 hora y 4 minutos, seguido de Víctor Calvo Mira, a 42 segundos del primero. Raúl Sánchez Almodóvar fue el duatleta que ocupó el tercer cajón del podio, parando el crono en 1 hora y 6 minutos. En categoría femenina, la vencedora fue Inmaculada Sánchez Belis, con 1 hora y 22 minutos, seguida de Eva Sánchez Pastor, a 3 minutos y 24 segundos de la vencedora. La tercera duatleta en cruzar la meta fue Esperanza Tecles Doñate, con un tiempo de 1 hora y 28 minutos.

Duatlón Circuito Ricardo Tormo

Rubén Marín y Nuria Castells, los más rápidos Marín y Nuria Castells ganaron la fiesta en la que se convirtió la octaRva ubén edición del Duatlón del Circuito Ricar-

do Tormo de Cheste. Se trata de una competición que abre las distintas actividades que se realizan en el trazado valenciano una semana antes de la disputa del Gran Premio de Motociclismo de la Comunidad Valenciana. La Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana organizó una extraordinaria competición que contó con algunos de los mejores especialistas del país de duatlón. Rubén Marín, del Gavà Triatlón, completó el recorrido en 59 minutos y 3 segundos. El deportista catalán cimentó su gran triunfo en el último segmento, en el que marcó el mejor tiempo. Alberto Plazas, del Club Triatlón Stadio, se quedó

muy cerca del triunfo a sólo 7 segundos de la victoria. Javier Collado, del Sportechteruel, completó el podio en la categoría masculina. Collado cerró el cajón de los mejores tras un gran esfuerzo, puesto que los primeros ocho clasificados entraron en meta en un intervalo de menos de 30 segundos. Por otra parte, en categoría femenina Nuria Castells, del Suheca.com Triatló, cumplió los pronósticos y se llevó el triunfo con merecimiento. Castells necesitó 1 hora, 9 minutos y 35 segundos para completar el Duatlón del Circuito Ricardo Tormo de Cheste. Gema Raga y la veterana Maxine McKinnon ocuparon la segunda y tercera posición, respectivamente, a menos de dos minutos de la vencedora. Foto: Infoesport.es

competición otras pruebas

Copa Comunidad de Madrid de Duatlón 2011

José Almagro y Natalia Raña, campeones de Madrid ha publicado el ranking oficial de la Comunidad 2011 correspondienYte aaCopasela disciplina de Duatlón, donde José

Duatlón de Montaña de Viladecavalls

Gómez y Espinosa, los más fuertes iladecavalls acogió la segunda jornada de la Liga Nacional de Cataluña de VDuatlones de Montaña en una mañana de

domingo en la que la temida lluvia no hizo acto de presencia y los duatletas disfrutaron de lo lindo de la competición. La distancia fue de 6 kilómetros de carrera a pie, seguido de 17 kilómetros de ciclismo de montaña (BTT) en un recorrido nuevo que ha recogido los elogios de los participantes, y para acabar cerca de 4 kilómetros de carrera a pie, hasta cruzar la línea de llegada instalada alrededor de la plaza de la Masía de Can Turu, auténtico centro neurálgico del duatlón. En categoría masculina, segunda victoria consecutiva en la Liga para el duatleta boliviano sub 23 Ever Alejandro Gómez (Cerrr Igualada), que después de firmar el mejor parcial ciclista cruzó la línea de meta con un tiempo de 1:30:57, con un margen de 1 minuto y 28 segundos sobre el segundo clasificado absoluto, Rafel Parara (Club Natació Reus Ploms). Completaba el podio su compañero de club Eduard Queralt. Por equipos, primero el Club Natació Reus Ploms, segundo el Club Triatló Granollers y tercero Unió Ciclista Les Franqueses. En chicas, contundente triunfo de Núria Espinosa (Club Triatló Granollers) con un tiempo de 1:57:42 y un margen de 4 minutos y 55 segundos por delante de la segunda clasificada, Meritxell Giménez (FECC). Tercera fue Teresa Pons (CET Distance). Por equipos, también segunda victoria consecutiva por el Club Triatló Granollers (Espinosa-Santa Teresa-Corbera).

Villa de Madrid y el Duatlón Pinar de San José. El campeón del ranking se determina sumando las tres mejores puntuaciones entre las cuatro pruebas que componen la Copa Duatlón, descartando el peor resultado para obtener la puntuación final. En cuanto al ranking de clubes, el Diablillos de Rivas se ha proclamado campeón de la Copa Comunidad 2011 con un total de 3.291 puntos, seguido del Ecosport de Alcobendas, con 2.626 puntos, y en tercera posición el Marlins Triatlón, con una puntuación final de 2.568 puntos. Las pruebas puntuables para determinar el campeón de la Copa Comunidad de Clubes en el año 2011 han sido el Duatlón de Tres Cantos, el Duatlón de Rivas, el Duatlón Villa de Madrid y el Duatlón Pinar de San José.

Almagro, del club Run2Chema Triatlón, se ha alzado con el primer puesto con un total de 303 puntos, seguido del triatleta del Club Tri-val Triatlón Valdemoro Fernando Domínguez, con 299 puntos, y finalmente en tercera posición Nereo del Nero Montes, del club Duatlón Team Palazuelos, con un total de 293 Puntos. En categoría femenina las tres primeras clasificadas pertenecen al Club Diablillos de Rivas. Natalia Raña se ha proclamado Campeona con un total de 299 puntos, seguida en segunda posición de María José Encinas, con una puntuación de 295 puntos, y ocupando el tercer puesto Adriana Charry, con 294 puntos. El circuito del año 2011 ha estado formado por el Duatlón de Tres Cantos, el Duatlón de Rivas, el Duatlón

Duatlón de Montaña de Vallfogona de Ripollès

Ever Alejandro apunta alto de Vallfogona de Ripollès dio pistoletazo de salida al primer duatLlónaeldepoblación montaña de la Liga Nacional de la

presente temporada 2011-2012. Con unas condiciones climatológicas muy adversas, los más de 100 duatletas inscritos hicieron frente a la lluvia, al frío, a la niebla y, por encima de todo, al barro presente a lo largo de todos los recorridos: 6 kilómetros de carrera a pie iniciales, 17 kilómetros de ciclismo de montaña y los últimos 3 kilómetros de carrera a pie. En la categoría masculina, el duatleta boliviano Ever Alejandro Gómez, que todavía pertenece a la categoría sub 23, se llevó con claridad la victoria absoluta con

un margen de cerca de 6 minutos sobre Jaume Consola. El tercer escalón del podio fue para Ferran Ros. Por equipos, primero el Cerrr Igualada, segundo el C.E. Tribike Cabrils y tercero el Club Triatló Granollers. En la vertiente femenina, trabajada victoria para Núria Lauco (Club Triatló Granollers), con el mejor parcial en el segmento de ciclismo, cruzando la línea de llegada con un tiempo final de 2:18:28 segundos y un margen de 1 minuto y 30 segundos por delante de Mariona Cátedra, completando el podio Teresa Pons. Por equipos, primero el Club Triatló Granollers y segundo el Club Triatló Sant Joan de les Abadesses. Ángel Viñeta

TRIATLÓN CIUDAD DE BENIDORM

Victorias para NURIA CASTELLS Y FERNANDO MARTÍNEZ uria Castells, del Suheca.com, se llevó el triunfo en la categoría olímpica del NTriatlón Ciudad de Benidorm tras comple-

tar el recorrido en un tiempo de 2:37:09. Castells se coronó campeona tras realizar unos segmentos de bicicleta y atletismo muy buenos; de hecho, la vencedora fue séptima en la travesía a nado. Eliana Krist Sotelo, de Academia Civil El Musel, y Presentación García, del CD Tader Molina Building, ocuparon la segunda y tercera posición, respectivamente. En categoría masculina, Fernando Martínez, del Club Triatlón Stadio, mantuvo una gran pelea con el independiente Francisco Conesa por el título. Finalmente, Martínez

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se llevó el título por un solo segundo. Pedro Moreno, del CN Petrer La Villa, completó el podio de la primera edición del Triatlón Ciudad de Benidorm.

Por otra parte, en la distancia sprint, Amaya Jimeno se adjudicó el triunfo con justicia. Paola Pastor y Tamara Climent se tuvieron que conformar con la segunda y tercera posición, respectivamente. Mientras, Francisco Llinares, del Prosolia Triatló, fue el más rápido en la distancia sprint. Miguel Ángel Sánchez, del Lobos Triatlón de La Nucía, fue segundo a más de un minuto; y Javier Martínez, también del Prosolia Triatló, tercero. Por último, Sharon Belén García, de la Escuela de Valencia, y Juan Yuste, del Triculpelat Fisiomar Alaquàs, ganaron el Triatlón Ciudad de Benidorm en categoría popular.

DUATLÓN CROS RIBA-ROJA

Esther Alfonso y Jorge March, campeones autonómicos Alfonso y Jorge March, ambos del Club Trielx Anip Levante, se erigieron coEmosther grandes protagonistas del Campeona-

to Autonómico de Duatlón Cros disputado en Riba-roja de Túria. La lluvia no privó a los duatletas de realizar una gran competición que transcurrió por la localidad y por el parque natural de La Rodana. Jorge March fue el gran dominador de la competición masculina, ya que entró con un tiempo de 1 hora, 8 minutos y 16 segundos. March cimentó su triunfo en los dos primeros segmentos, en los que marcó el mejor tiempo. Aventajó en más de un minuto a Jorge Vicente, que fue segundo. Rafael Jordán, del Club Triatlón Utiel, se conformó con la tercera posición tras una dura pelea por el subcampeonato, ya que la diferencia fue de cuatro segundos. En categoría femenina, Esther Alfonso completó el recorrido en una hora, 30 minutos y 12 segundos, y batió con claridad a la no federada María Mercedes Olivares, segunda, y Mónica Campos, tercera. La deportista del Club Trielx Anip Levante no tuvo rival desde el principio de la competición y marcó el mejor tiempo tanto en el primer como en el segundo segmento. De hecho, la ventaja respecto a la segunda clasificada fue de más de cuatro minutos y medio. Foto: Infoesport.es

reportaje exposports

Maratón y triatlón, de la mano Antonio Di Pasquale, director de la Feria ExpoSports de la Zurich Marató de Barcelona, nos presentó una nueva edición de la feria del running que se celebra alrededor de dicha maratón que tendrá lugar el próximo 25 de marzo de 2012. Una vez más, el triatlón tendrá un protagonismo muy relevante. Finisher Triatlón

a organización del Maratón de Barcelona ultima sus preparativos para abrir las puertas de la Feria el viernes y el sábado anteriores a la celebración de la carrera. La feria congrega año tras año a miles de personas motivadas por la oferta centrada en el mundo del corredor, y también del triatleta desde el año pasado. La expo ha crecido al mismo ritmo que la carrera, que posee la mejor marca en maratón y el mayor número de participantes del país, superando en su edición 2011 los 15.000 inscritos.

La ExpoSports de la Zurich Marató de Barcelona empezó una nueva etapa este 2011, con cambio de nombre (antigua Marató Expo) y la incorporación de la Trizone. ¿Por qué esta apuesta por el triatlón? Varios motivos nos han impulsado a crear un sector exclusivo de triatlón, sobre todo porque existía una demanda en este sector y un vacío en el mercado. Con la Trizone nos convertimos en la única feria de este tipo en España, con capacidad de ofrecer las últimas novedades en triatlón. En Barcelona, además, se celebran los triatlones de distancia olímpica y el de larga distancia más grandes de España, y hay la Federación con más licencias, así que la creación de una zona dedicada a este mundo posiciona a Barcelona como la Meca del triatlón en España. La ExpoSports está situada en el pabellón nº 6 de Feria de Barcelona, en el paseo Mª Cristina. A lo largo de los dos días de feria, ¿cuántas personas visitaron la ExpoSports 2011? En 2011 más de 50.000 personas visitaron la feria a lo largo de dos días. Más de 10.000 m2 en un recinto cerrado. En la edición de 2012 esperamos la visita de 60.000 personas y ampliaremos el espacio a 12.000 m2 que servirán para consolidarnos como la feria más importante del mundo del running y del triatlón del Estado. Año tras año la ExpoSports crece y aumenta su número de stands. De los más de 100 stands de la última edición, ¿cuántos de ellos eran ocupados por marcas deportivas? En la última edición tuvimos un total de 105 stands, casi 40 de los cuales eran de triatlón. El 90% de ellos eran de marcas deportivas. El éxito de esta nueva zona nos sorprendió a todos, nosotros fuimos los primeros asombrados al ver la buena aceptación que tuvimos. ¿Notasteis un interés especial de los visitantes en la zona dedicada al triatlón? O es más, ¿crees que hubo un público específico que visitó la feria atraído por esta zona? Efectivamente, hemos constatado que hubo gente que vino expresamente a visitar la Trizone. Pasamos de los 35.000 visitantes de 2010 a los 50.000 de este año, gracias a la promoción que realizaron muchas marcas y otras carreras que tenían un stand en la ExpoSport, y que realmente tuvo sus frutos. Así que la promoción interna que realizaron, como la que hicimos en Finisher, fue muy importante para aumentar el número de visitantes. La próxima edición de la ExpoSports tendrá lugar el 23 y 24 de marzo de 2012. A falta de cuatro meses para su celebración, ¿qué novedades podremos ver de cara a esta edición? Por un lado, esperamos llegar a los 140 stands, el 90% de los cuales serán marcas deportivas, y el resto carreras. Además, la gran novedad será una zona destinada al mundo del trail, una apues-

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exposports reportaje

Mucho que ver y hacer La presencia de las principales marcas “triatléticas” en la ExpoSports y las actividades que desarrollan han convertido esta cita en ineludible para los que quieran estar al tanto de todas las novedades que rodean a nuestro deporte. Un auténtico espectáculo para la vista.

ta similar a la que realizamos el pasado año con la Trizone. El mundo del trail está en auge y cada vez hay más carreras y participantes en esta disciplina. Por ello pensamos que la zona Trail puede repetir el éxito de la Trizone del año pasado. Además de ofrecer la posibilidad a varias marcas de exponer sus novedades al público asistente, el recinto de la ExpoSports alberga una serie de actividades paralelas. ¿Qué puedes contarnos al respecto? La ExpoSports presentará un programa de actividades muy variado. Por un lado, celebraremos la tradicional Breakfast Run, la carrera de poco más de 4 km con llegada al Estadio Lluís Com-

panys (que rememora los últimos 4 km del maratón olímpico) la mañana anterior a la Marató, y posteriormente la Pasta Party, en el recinto de la feria. Podremos asistir a una serie de conferencias realizadas por profesionales especializados en medicina deportiva, nutrición, etc. Además, las distintas marcas presentes en la feria se están volcando creando ellos mismos actividades para los asistentes, como fue el caso en 2011 de Zoot con una piscina (a contracorriente), o Acquaman con sesiones en vivo de Body Painting. Con estas y otras actividades nuestro objetivo es lograr que el visitante pase más tiempo en la ExpoSports.

En la feria se concentrarán, además de marcas deportivas, stands de otro tipo. Cuéntanos todo lo que podremos ver. Así es, tendremos la presencia de otras maratones de Europa más carreras de tri y trail varias, como también stands de empresas especializadas en nutrición, salud, fisioterapeutas, etc. Es una buena oportunidad para conocer mejor todo lo que el mundo de estos tres deportes tiene a su alrededor.

Más información:

www.zurichmaratobarcelona.es/exposports.htm

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Las páginas de la Fetri Introducción

Para competir en los Campeonatos de España Elite de Duatlón y Triatlón los deportistas deben cumplir con la siguiente normativa de uniformidad.

Objetivo

Ofrecer una imagen limpia y profesional de nuestro deporte a patrocinadores y medios de comunicación. Facilitar a los patrocinadores espacios razonables y en espacios homogéneos.

TIEMPO de análisis Por Felipe Gutiérrez

Requerimientos generales

Dtor. de Competiciones de la FETRI competiciones@triatlon.org

Esta normativa es aplicable a todos los uniformes que se lleven durante la competición, incluidas prendas que por razones de climatología se autoricen a llevar por encima de la prenda de competición. Preferentemente los uniformes deben ser de una pieza. En el caso de uniformes de dos piezas, ambas partes deben ser superpuestas y permanecer durante toda la competición. Las cremalleras deben estar en la parte trasera del uniforme, y su longitud no debe exceder los 30 cm. El uniforme debe portarse sobre los dos hombros durante toda la competición.

Evidentemente, y a medida que se van acercando las fechas de la Navidad, llega el momento de hacer un análisis de lo pasado y empezar a pensar en el año difícil que nos viene encima. Además, año olímpico que desencadenará con la cita londinense, donde España espera estar muy bien representada y con el sueño del oro olímpico. El calendario nacional FETRI empieza a tomar forma aunque algunas fechas están aún por decidir, ya que la actual situación política de algunos ayuntamientos hace que las cuestiones deportivas vayan un poco más despacio. Está claro que el mes de enero será el inicio del calendario nacional, y Jaca la ciudad que abrirá el año 2012. Sin duda, febrero nos traerá la Gala del Triatlón Nacional, en la que se premiara a los mejores del año, cita ineludible y también el momento de reconocer el apoyo de nuestros sponsors, que son clave en la marcha de nuestras actividades.

Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 -Madrid91 559 93 05 federacion@triatlon.org

www.triatlon.org

Apellido del deportista

vestimenta para pruebas nacionales fetri

Normativa sobre equipaciones

Este es un tema recurrente que cada final de temporada llega como pregunta a la Federación Española de Triatlón, así es que aquí os presentamos las respuestas.

or un lado están interesados los fabricantes de monos, por otro los “inventos” de foros u opiniones de gente que dicen cosas y lían de nuevo la pregunta. Con respecto al pasado año nada ha cam-

biado, es la misma normativa de 2011 y no está previsto nada nuevo. Solamente esta normativa hace referencia a los Campeonatos de España de Duatlón (1040-5) y de Triatlón (1.500-40-10) en la categoría Elite.

Los atletas deben entender la importancia de la identificación del atleta para medios de comunicación y espectadores. El apellido debe estar en la parte frontal y en la trasera, tal y como se indica en el esquema al final del documento. La impresión del apellido debe realizarse bajo el siguiente criterio: Fuente: a. La fuente debe ser Arial. b. Las letras deben ser todas en mayúsculas, a menos que el apellido tenga más de 9 caracteres, en cuyo caso se utilizarán letras minúsculas con la excepción de la primera. Color Si el uniforme tiene un color oscuro, las letras deben ser blancas. Si el uniforme es claro, las letras deben ser negras. Posición b. Atrás: Tiene que ser visible cuando el atleta está en el segmento del ciclismo. c. Altura: Mínimo 5 cm. d. Anchura: Entre 12 cm y 15 cm.

TRIATLÓN DE INVIERNO JACA-CANDANCHú

Arde la nieve el primer campeonato del año 2012 (21 enero 2012), toSdoerá preparado para ver a los triat-

letas corriendo en Jaca y buscar la Estación de Esquí de Candanchú para terminar sobre sus pistas de nórdico el Campeonato de España de la modalidad el próximo 21 de enero. Un total de 10 km de carrera a pie por las calles de la ciudad de Jaca, 29 km de ciclismo entre Ja-

ca y la Estación de Esquí de Candanchú, y 10 km de esquí de fondo en el circuito de la estación es lo que tendrán que afrontar los participantes en el Campeonato de España 2012. Las inscripciones se abrirán el 1 de diciembre y el número de plazas será de 300, seguramente insuficientes para el número de solicitudes. Nos vemos en Jaca.

LIGA NACIONAL DE PROMOCIóN DE CLUBES

¿Quieres subir de categoría? nte las numerosas llamadas preguntando cómo se puede A participar en la Liga de Promoción

de Clubes, aclaramos cuál es el procedimiento. Está claro que en 1ª y 2ª División los clubes ya están clasificados y se pueden ver en:www. triatlon.org/web/docs/competiciones/normativas/2012/10/Clubes%20Clasificados%20para%20 la%20Liga%202012.pdf. Para participar en la Liga de Promoción tenéis que dirigiros a vuestra Federación Autonómica. Las Federaciones Autonómicas nos remitirán antes del 2 de marzo de 2012 dos listas. En la lista A sólo podrá ir un club, y ese tendrá plaza segura en la Liga de Promoción; ese club lo decide la Federación Autonómica.

En la lista B podrán ir todos los clubes que estime la Federación Autonómica con todos los que han tenido interés por participar. De esas listas B de todas las federaciones entrará hasta completar las plazas que los clubes A no han cubierto hasta un máximo de 20, por riguroso orden de ranking nacional de clubes a 2 de marzo de 2012. Se realizará el mismo procedimiento en masculino y femenino.

AGENDA

FETRI

Las páginas de la Fetri

Avance del calendario de la temporada 2012

Este es el avance de pruebas de 2012, aunque continúan las gestiones por hacerlo más extenso y a punto de cerrar nuevas sedes. 21 de enero- Cto. de España de Triatlón de Invierno- Jaca (Huesca). 3 de marzo- Cto. de España de Triatlón Media Distancia - Valencia. 18 de marzo- Cto. de España de Duatlón por Selecciones Autonómicas- Castilla León (a confirmar sede). 24 de marzo- Duatlón Cros de Fuentemolinos. 15 de abril- Duatlón de RiazaClasificatorio para el Cto. de España de Duatlón. 21 y 22 de abril- Cto. de España de Duatlón Contrarreloj por equipos- Soria. 22 de abril- Triatlón de Las Palmas- Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón. 28 y 29 de abril- Cto. de España de Duatlón Elite Grupos de Edad, Sub 23, Junior, Cadete y Paraduatlón.-Segovia 5 de mayo- Triatlón de MelillaClasificatorio para el Cto. de España de Triatlón. 12 de mayo- Ecotrimad. Triatlón de Media Distancia de la Comunidad de Madrid. Buitrago de Lozoya. 25, 26 y 27 de mayo- Triatlón de Madrid. World Series y Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón. 27 de mayo- Half Calella- Triatlón Media Distancia

2 y 3 de junio- Liga Nacional de Clubes- Canet d´en Berenguer- Valencia. 16 y 17 de junio- Copa del Mundo de Triatlón y Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Banyoles- Girona. 29 de julio- Cto. del Mundo de Triatlón Larga Distancia- Vitoria. 1 y 2 de septiembre- Cto. de Europa de Triatlón Sub 23 y Youth y Clasificatorio para el Cto. de España de Triatlón- Águilas –Murcia. 15 y 16 de septiembre- Cto. de España de Triatlón Elite Grupos de Edad, Sub 23, Junior, Cadete y Paratriatlón. 22 de septiembre- Cto. de España de Triatlón Sprint- Palma de Mallorca. 23 de septiembre-Cto. de España de Triatlón de Relevos- Palma de Mallorca. 30 de septiembre- Challenge de Calella- Cto. de España de Triatlón larga Distancia.

PENDIENTES DE CONFIRMAR

Cto. de España de Triatlón por Autonomías. Federación Murciana. Copa del Rey de Triatlón. Cto. de España de Acuatlón. Cto. de España de Duatlón Cros. Cto. de España de Triatlón Cros. Algunos Clasificatorios.

Las páginas de la Fetri 31 de diciembre de 2011 quedarán puntuadas las siguienA tes pruebas: Cto. de España de

D.O.-Vigo 2011, Cto. de España de D.S.- Coruña 2011, Cto. de España de Autonomías- Melilla 2011, Marbella 2011, Águilas 2011, Madrid 2011, Melilla 2011, Banyoles 2011, Ctos. Autonómicos 2011. A partir del 1 de enero de 2012 irán puntuando las pruebas que hasta el momento están programadas, a falta de algunas que aún se está en conversaciones con ellas. Por ello, de momento puntuarán las siguientes pruebas: 22/4/2012- Triatlón de Las Palmas de Gran Canaria- Clasificatorio Tri Olímpico 2012 y Tri Sprint 2012 /Prueba de la Copa de España (TRI 600). 05/05/2012- Triatlón de MelillaClasificatorio Tri Olímpico 2012 y Tri Sprint 2012 /Prueba de la Copa de España (TRI 600). 25/05/2012- Triatlón de Madrid (Distancia Olímpica)- Clasificatorio Tri Olímpico 2012 y Tri Sprint 2012 /Prueba de la Copa de España (TRI 600). 27/05/2012- Triatlón de Madrid (Distancia Sprint)- Clasificatorio Tri Olímpico 2012 y Tri Sprint 2012 /Prueba de la Copa de España (TRI 600). 16/06/2012- Triatlón de Banyoles- Clasificatorio Tri Olímpico 2012 y Tri Sprint 2012 /Prueba de la Copa de España (TRI 600). 01/09/2012- Triatlón de ÁguilasClasificatorio Tri Olímpico 2012 y Tri Sprint 2012 /Prueba de la Copa de España (TRI 600). 15-16/09/2012- Cto. de España de Triatlón Distancia Olímpica-Pontevedra- Clasificatorio Tri Olímpico 2013 y Tri Sprint 2012-Prueba de la Copa de España (TRI 1000). 23/09/2012- Cto. de España de Triatlón Distancia Sprint- Palma de Mallorca- Clasificatorio Tri Olímpico 2013 y Tri Sprint 2013 -Pruebas de la Copa de España (TRI 600). Ctos. Autonómicos (TRI 400). Pendientes otras pruebas Clasificatorias/Copa de España (TRI 600).

Normativa

1º La Copa de España Individual de Triatlón estará compuesta por dos listas: masculina y femenina. 2º Esta clasificación tanto en categoría masculina como femenina tendrá los siguientes premios para 2013:

4º Cada deportista podrá sumar un máximo de 5 puntuaciones, de las cuales no más de dos podrán proceder de los Clasificatorios/Pruebas de la Copa de España. 1º Cto. de España Triatlón (Distancia Olímpica). 2º Cto. de España por Autonomías de Triatlón. 3º Un Clasificatorio/Pruebas de la Copa de España de Triatlón*. 4º Otro clasificatorio/Pruebas de la Copa de España de Triatlón*. 5º Cto. Autonómico de Triatlón. *El Cto. de España DistanCOPA DE ESPAÑA DE TRIATLÓN 2012 cia Sprint será considerado en la puntuación como un clasificatorio. 5º Las pruebas se agruparán en cuatro niveles que darán al ganador los puntos que se indican en la siguiente tabla: La Copa valorará el ciclo de un año completo y se pondrá al día a medida que vayan pasando las fechas. Por ello, al 31 de diciembre el/la ganador/ra será más puntos obtenga en el A partir de 2012, el denominado Ranking Individual elañoque que finaliza. de Triatlón pasa a llamarse Copa de España de El Cto. de España del último año cuando se celebre Triatlón. Básicamente, la Copa tiene la misma desaparecerá el del presente año, e igualmenestructura de puntuación que el Ranking Individual te pasará con el de Autonomías. clasificatorios/Pruebas de y comenzará el 1 de enero con las puntuaciones la Los Copa de España irán desapade 2011, que irán desapareciendo según se vayan reciendo cuando se vayan celebrando los del presente año si se disputando las pruebas de 2012. celebró o en el momento que pase un año de la fecha. Los Ctos. Autonó1º 3.000 € + Bono de micos irán desapainscripción gratuita para reciendo a medida los Ctos. de España 2013 y Pruebas Puntos Observaciones que se celebren los clasificatorios/pruebas de Puntuarán todos los del presente año. la Copa de España 2013 Cto. de España de Triatlón triatletas que termiUna vez disputado el de la especialidad (Sprint (Distancia Olímpica) (TRI 1000) nen la prueba tanto en Cto. de España Absoy Olímpica). elite como en grupos luto distancia Olím2º Bono de inscripción de edad. pica, todos los Ctos. gratuita para los Ctos. de Autonómicos del año Puntuarán todos los España 2013 y clasificato- Cto. de España de Triatlón 800 triatletas que termianterior desaparecerios/pruebas de la Copa de por autonomías nen la prueba. rán de la puntuación España 2013 de la especia- (TRI 800) siguiendo sólo los del lidad (Sprint y Olímpica). Clasificatorios de Triatlón/ 600 Puntuarán todos los presente año. 3º Bono de inscripción Pruebas de la Copa de Espatriatletas que termiPara la puntuación gratuita para los Ctos. de ña (incluido el Cto. de España nen la prueba tanto en elite como en grupos de la Copa de EsEspaña 2013 y clasificato- Distancia Sprint) (TRI 600) de edad. paña Individual de rios/pruebas de la Copa de Triatlón puntuarán España 2013 de la especia- Cto. Autonómico de Triatlón 400 Puntuarán todos los los Ctos. Autonómilidad (Sprint y Olímpica). (TRI 400) triatletas que termicos de Triatlón D.O o 4º El primer clasificado nen la prueba y que D.S (sólo puntúa uno, estén federados por y clasificada en grupos de dicha autonomía. el que la autonomía edad (se entiende a partir decida). La Autonodel 4º de la clasificación) también tendrán el reconoci3º Podrán formar parte del mía una vez celebre el Cto. Aumiento por dicha clasificación). ranking todos los deportistas que tonómico deberá enviar a la FELos premios económicos se estén en posesión de la licencia TRI los resultados bien en formaentregarán en la Gala del Triatde la FETRI, independientemen- to Excel con los DNI de todos los lón y será obligatoria la asistente de su nacionalidad, sólo ellos clasificados o bien el temporal de la prueba. cia para poder recibirlos. podrán conseguir puntos.

El Ranking pasa a ser la Copa

Puntos por pruebas

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Marcel Zamora

Un año diferente El catalán Marcel Zamora no consiguió su sexta victoria en Niza, viviendo un año un tanto atípico para él, con menos triunfos de los que nos tiene habituados. Pero hasta los mejores deportistas pasan por estas situaciones, y sólo los más grandes vuelven a la senda de la victoria, como seguro que hará el triatleta barcelonés. Desde Banyoles, su nueva casa, analiza la temporada y nos habla de sus próximos objetivos. Daniel Márquez

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arcel, ¿se acabó la temporada ya? Sí, después del Xterra de Maui terminaba mi 2011 en lo que a triatlón se refiere, desde diciembre de 2010 que empecé con mi preparación, hasta este último objetivo que me había marcado como una nueva experiencia y un final de temporada en un lugar especial como Hawaii. Ahora mismo, en noviembre y diciembre estoy aprovechando para descansar de las tres disciplinas, pero sobre todo intentar desconectar de lo que supone la rutina diaria de saber que hay entreno sí o sí y competición inminente en pocos meses o semanas. Ahora intento cerrar temas para la próxima temporada, visitar sponsors con tranquilidad, estar con amigos y siempre que puedo hacer cosas nuevas, perderme por la montaña con la BTT, sin pensar en ritmos ni tiempos. En definitiva, lo que busco es tener otra vez muchas ganas de volver a entrenar y querer estar fuerte. Con los años me doy cuenta de que la cabeza lo es todo y de que el cuerpo se adapta a lo que la cabeza le transmite. También analizo muy en solitario lo que ha pasado y lo que quiero que venga; sueño y sé que quiero seguir en este tren del triatlón, pero también veo que ocurren más cosas a mi lado.

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con muchos alicientes y en la que el nivel de profesionales es impresionante, hay una gran expectación por cómo irá la carrera. El hecho de ver el IM de Hawaii desde detrás de la barrera me deja analizar mucho más la carrera y ver que no es mi lugar; la gente siempre me pregunta cuándo volveré, después de haberlo hecho en tres ocasiones, pero yo sé que es muy difícil que vuelva, pues no me siento cómodo allí y no me despierta la suficiente pasión, seguramente por mis características. Después viajé a Maui para disputar el Mundial de Xterra y descubrir esta isla tan increíble. Los días previos me sentía cómodo y con buenas sensaciones, los circuitos me gustaban, con un circuito de MTB duro, con descensos rápidos y falto de tramos técnicos, pero era un buen circuito para disfrutar de la MTB. La carrera a pie es muy dura y superdivertida, con mucha curva, cambios de terreno muy bruscos y sobre todo con un calor que seguro pasaría factura el día de la competición. El ambiente de la semana previa es muy diferente al del mundo IM, aquí todo es más distendido y todo el mundo parece que se conoce. En esta edición el gran aliciente era Lance Armstrong, junto con triatletas de corta como Iván Raña, Frodeno, etc. Diré que a Armstrong ni le vi, no metió ni la bici a boxes, y me pareció extraño su poco acercamiento a los demás triatletas. Pistoletazo y locura en el agua, veo en mi paso por la playa a la mitad del sector que no voy mal, pero las sensaciones son de sufrir más de la cuenta. Salgo dirección a boxes y las referencias son más que buenas, pero nada más empezar a dar pedales veo que no puedo. Me pasan corredores importantes y no puedo seguir la estela, cada subida que hago me cuesta demasiado y me noto las piernas muy fatigadas; intento disfrutar pero me cuesta, cada vez se me está haciendo más largo, mentalmente pienso en que podría recuperar algunos puestos a pie, y ya voy mal en la clasificación. En la segunda transición me doy cuenta de que voy muy fundido, no puedo con mi cuerpo y, sabe-

“Con los años me doy cuenta de que la cabeza lo es todo, y de que el cuerpo se adapta a ella”

¿Qué tal en Hawaii? Porque no sólo fuiste a competir en el Xterra... Este año, igual que el anterior, volvía a Hawaii para seguir reforzando la apuesta que hacemos Jordi, Cristian y yo con Compressport. Sabemos que es importante estar allí con todo el equipo internacional de la marca, mirar el ser un equipo entre todos los distribuidores y ser los mejores en el campo de la compresión. Esos días en Kona sirven para compartir y marcar objetivos de mercado, probar nuevas prendas, estar en la feria y ver cómo está evolucionando la empresa. Aparte de disfrutar de la Meca, del gran ambiente que se vive y de la isla. El día del Ironman, como público es muy excitante, porque es el gran momento del año para todos los apasionados de la larga, es una carrera

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El descanso del guerrero Ahora mismo estoy descansando del todo después de terminar la temporada a principios de noviembre. Durante las primeras semanas normalmente no hago nada de entrenamiento, ni sesiones suaves ni cortas. Sí puede ser que haga alguna actividad fisica, como MTB, algunas caminatas o algún partido, pero sin la finalidad de buscar mantener la forma. Ha habido algún año que he llegado a estar tres meses de viaje haciendo un poco este tipo de vida, ya que desconecto muchísimo y siento que mi cuerpo lo necesita. De todas maneras, suele ser un mes y medio o dos, y así a la vuelta a los entrenos me noto con muchas ganas. Como todo el mundo, aprovecho estas vacaciones para hacer las cosas que no puedo hacer el resto del año, pero también son días de pensar en el calendario para el próximo año y a veces, como está siendo estos días, tener que asistir a radio, tele y algunas entrevistas. Me encanta poder ir a la montaña tranquilamente sabiendo que no hay prisa ni estoy cansando para los entrenos, suelo ir con mi pareja, amigos y familia. Algunos años todo esto ha sido diferente, ya que he estado viajando durante semanas y meses y entonces las cosas son diferentes, es lo que más me gusta para mi descanso de cabeza. A nivel de alimentación aprovecho para comer todo lo que me apetece y en los viajes probar cosas nuevas. Como siempre el dulce me pierde, suelo ganar entre 5 y 6 kg respecto a mi peso de competición, y así cuando empiezo tengo que ponerme las pilas antes; sé que no es lo mejor, pero la verdad es que durante todos estos años me ha ayudado a hacer el trabajo más progresivo, regenerarme bien y prácticamente no tener ninguna lesión.

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“Ahora vivo cerca de Banyoles y soy feliz entrenando allí, lejos de la gran ciudad” dor de la dureza del circuito, pienso que va a ser un infierno; así, poco a poco van pasando los kilómetros hasta llegar. Mal resultado, el 37º, pero satisfecho pues he sabido sufrir hasta el final. Pese a hacerlo mal me sentía muy contento por todo lo vivido durante las dos semanas, con Alejandro Santamaría e Iván los primeros días, y después con un grupo de triatletas italianos con los que compartí casa. Este año ha sido un tanto atípico para ti, sin tantas victorias. ¿Cuál es tu análisis? En cada carrera ha sido una historia diferente, por lo que no puedo achacar el problema a una sola cosa, pero sí que me preocupa mi cansancio en el último mes, ya que no es muy normal y nunca me había sucedido. Por otro lado, no quiero que esta cadena de malos resultados me hagan cambiar y pensar que mis triunfos es pasado, pues yo sé que tengo ganas y fuerzas para seguir estando arriba y sé que en 2012 volveré a luchar y entrenar como el que más, para demostrarme que sólo ha sido una experiencia más que tenía que vivir en mi carrera deportiva.

marcel zamora entrevista Este año me ha hecho ver que no era tan fácil ganar, que hay que seguir atento a los entrenos y todo lo que conlleva, pero sin duda lo más grande ha sido ver qué cantidad de seguidores me admiran y me han apoyado en el momento más difícil como profesional, que fue mi descalificación en el Embrunman. En cambio empezaste muy bien, con victoria en el Ecotrimad. ¿Cómo fue esa primera parte de la temporada? Al principio iba con unas sensaciones impresionantes, veía que el trabajo iba por el buen camino de cara a mis grandes citas de Niza y Embrun; me sentí mejor que otros años a estas alturas de la temporada y disfrutando de estas nuevas carreras, como el Ecotrimad y el Bilbao Triatlón. Todo iba según lo previsto. Después llegó Niza, tu prueba reina... Aquí las cosas ya no salieron del todo bien. Hice un tercero, que hace unos años hubiera sido un gran resultado, pero yo sabía que sólo me valía ganar, y este es el precio que pagaba por mi historial en esta prueba. Los imprevistos sobre la bici, primero con problemas mecánicos y después con la alianza entre los dos primeros clasificados, me llevaba a empezar la maratón con 17 minutos de retraso. En mi cabeza, empezando a correr en quinta posición, no pensaba que estuviera todo perdido. En IM hay que luchar hasta el final y darlo todo, pero este no era mi día de vencedor; una lesión en el gemelo seis días antes no me dejaba

correr con soltura, era complicado recortar tiempo, sacaba fuerzas de donde podía y pensando sólo en positivo, pero veía que después de cinco años cruzando la meta como ganador, este año no iba a repetirse. Y a continuación el Embrunman, donde influyeron más factores y fuiste víctima de los jueces franceses. Volvía a Embrun más fuerte que nunca, con unos entrenos buenísimos en las piernas y con unas ganas enormes de ganar, de demostrarme que en esta carrera soy el más fuerte, de volver a sentir la satisfacción del ganador, pero... ¡Descalificado! ¿Cómo? “Usted ha tirado un chaleco antes, vuelva a por él o ha terminado la carrera”. Nunca olvidaré ni sus palabras ni su cara. No podía creer, ni reaccionar a lo que me estaba pasando, el juez me descalificaba por lanzar mi chaleco a unos amigos después de haberme abrigado para el descenso. Yo, como todo triatleta, debo saber las normas y reglamento; después de tantos años van cambiando cosas, pero en general siempre son las mismas, aunque la federación de cada país tiene algunas cosas diferentes, algo que no entiendo. Entonces, yo interpreto que lanzar cosas y ser penalizado es sobre todo por no dejarlo todo hecho un desastre y lo entiendo, pero tirar un chaleco y decirme que esto es ayuda externa no lo entiendo. A todo el mundo en larga distancia siempre he visto dar cosas que le molestan o le sobran, ¿o acaso con esto conseguí ir más rápido? El tema es que todo mi esfuerzo se esfumaba y el juez no quería ni oírme, así que decido se-

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Preguntas Twitter a @danifinisher

@ramalabollur - Borja Santamaría ¿Qué espinita de 2011 le apetece sacarse sí o sí: Niza o Embrun? La verdad, Embrun, porque en Niza creo que hice una buena carrera pero no fui el mejor, entonces hay que aplicarse un poco más y volver a la carga. @piban - Iban Pérez Pregunta básica: ¿Volverá al Embrunman el año que viene? Si tuviera al juez delante, ¿qué le diría? No creo que le diga nada, porque no creo que tenga valor a mirarme a la cara y no tengo que demostrarle nada; él ya sabe que la sanción fue desproporcionada. Ya tuvo su día de protagonismo, y espero que se ponga en la piel de los triatletas. guir hasta el final de bici y hacer el maratón, a ver si, igual que el francés Chabaud, puedo reclamar y no ser descalificado como resultó para él en Niza. Pero no, el juez general decide que no me deja cambiarme y empezar la maratón, y aquí se me vino el mundo encima. Ver cómo los demás triatletas que venían detrás mío iban saliendo a correr y a mí se me negaba rotundamente... El público francés me demostró todo su apoyo, ver gente llorando y abrazándome me impactó mucho; he recibido mucho apoyo por parte de muchos triatletas que han visto una injusticia muy grande mi descalificación. En septiembre, en el 70.3 Aix an Provençe, el juez general de ese día me pido perdón por todo lo sucedido, diciéndome que sentía mucho y que no tendría que haber sido sancionado de esta manera; esto no hay quien lo entienda...

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@Hilarioreal - Hilario Real Hola, Dani! Una sugerencia: ¿puedes preguntar a Marcel cómo trabaja su mente de cara a las competiciones y entrenamientos? Gracias! No hago nada específico, como podría ser un asesoramiento con un psicólogo deportivo o similar. Para mí lo más importante son los días duros y largos entrenando solo, en los que me voy mentalizando y visualizo las carreras, escucho mi cuerpo y me voy convenciendo de que estoy mejor que nunca. Conseguir buenas sensaciones me da mucha confianza mental. la bici de crono, ya que me cuesta más coger la forma y una pauta de trabajo con series y volúmenes muy concretos me va de coña. Yo sigo los entrenamientos sobre todo por sensaciones de cabeza, y según el calendario empiezo antes o descanso un poco más. Ha habido años que he descansado tres meses u otro que sólo uno, pero sí que necesito parar del todo y volver a encontrarme con ganas. Normalmente la primera fase, que suele ser entre dos y tres meses, hago mucho MTB, carrera también, pero más por montaña y rodajes suaves. Conforme llegan las primeras medias maratones y la maratón de Barcelona ya me voy poniendo bien, no me cuesta demasiado coger la forma; son muchos años y mi cuerpo tiene buena memoria. Nadando cada mes voy subiendo más el volumen, pero en esta fase muy tranquilo y dándole importancia a la técnica. A partir de marzo o abril las cosas ya son diferentes, se termina el cachondeo y hay que ponerse las pilas, empezar con volúmenes más grandes y cada vez más calidad, sobre todo en bici. Puede ser semanas de 18.000 m de natación en cinco sesiones, entre 550 y 650 km de bici y unos 80 km de carrera, pero teniendo en cuenta que cuando corro siempre lo hago en solitario y por debajo de 4 minutos el km. Para mí el mejor entreno de la semana es el domingo, una buena transición de 4 horas de bici y 1 hora de carrera rápido. Me da alas mentalmente, me siento dentro de la carrera y me veo peleando por ganar, ¡es una sensación increíble!

Para terminar competiste en el Challenge de Calella, cerca de casa. Visto ahora en frío, fue un error querer hacer esta carrera, porque después de Embrun mi cabeza me empujaba a intentar conseguir la victoria que merecía por todo el esfuerzo durante tantos meses, pero no estaba en mi calendario inicial, la puse con calzador, el fin de semana después de un 70.3 y final de temporada. Mi cabeza me decía que sí y mis piernas en las últimas semanas ya no eran las de Embrun, pero sabía que correr en casa era un plus y que delante de los míos volvería a volar como en 2009. Pero no fue así... Natación más o menos buena, bici buen parcial, pero sufriendo más de la cuenta, y en la maratón desde los primeros pasos ya vi que no era yo, hasta que pasada media maratón decidí que ya era suficiente de sufrir; no quería dar ni un paso más, nunca me había retirado antes, pero este día estaba más fundido que nunca, tanto de cabeza como físicamente.

mo preparación. De todas maneras, lo que sí es seguro es que volveré a Embrun para demostrarles que hay Marcel para años y para celebrar lo que quedó pendiente este año. Y al Mundial no iré seguro, porque por calendario no me va bien.

Después de analizar la temporada, ¿qué objetivos te marcas para el año que viene? Yo creo que seguiré un planteamiento muy parecido al de estos últimos años. En un principio repetiré IM de Niza y haré algunos medios co-

Cómo has enfocado este año los entrenamientos, ¿sigues entrenándote tú mismo? Los entrenamientos ya hace seis años que me los llevo yo mismo, sí, y me ayuda Carles Tur con los entrenos específicos de bici para las pruebas con

@roberalert - Robert Alert Buenas, crack! Siempre me he preguntado cuántas horas duerme un triatleta, a qué hora se va a dormir y a qué hora se levanta? Suelo ir a dormir entre las 23h o 00h y me levanto sobre las 8h, pero nunca me pongo el despertador, con lo cual dejo que mi cuerpo descanse lo que él quiera. Es indispensable la siesta, entre 1h o 2h, dependiendo de lo cansado que esté.

Como profesional que eres, ¿con qué marcas y casas comerciales cuentas como apoyo para alcanzar tus objetivos? Gracias al gran trabajo que lleva realizando estos años Cristian Llorens a mi lado el salto ha sido espectacular, sin él ahora no estaría donde estoy. Con él he conseguido ser un buen profesional en todos los aspectos. Para el próximo año seguiré con mis grandes esponsors de hace años, como Asics, Hed, Recuperation Sport, Aquasphere, Compressport, Gir’s, Cebé y algunas opciones más que hay que acabar de cerrar.

test de bicicleta trek speed concept 9.8

Trek Speed Concept 9.8

First Off the Bike in Kona La mayoría de las marcas presentes en el mundo del triatlón (de cualquier modalidad) saben que las dos mejores apuestas en cuanto a marketing pasan por el Ironman de Hawaii. Las dos bicis más admiradas son por supuesto la del ganador en categoría masculina y la foto de una sola bici en la segunda transición, que también tiene muchísimo valor. Las grandes marcas lo saben, y el primer triatleta en bajarse de la bici en los boxes de Alii Drive suele tener un bonus económico de su esponsor. Jaime Menéndez de Luarca finisher

hris Lieto es un magnífico triatleta, con grandes victorias en pruebas 70.3, pero su fama procede de sus exhibiciones sobre las dos ruedas en Hawaii, donde ostenta el récord del parcial ciclista y lleva tres ediciones consecutivas empezando a correr la maratón en primer lugar. En 2009 logró la segunda plaza en meta, aunque en los últimos años ha protagonizado una gran explosión en la carrera a pie. El impresionante poderío desarrollado sobre las bielas de la Trek Speed Concept (la misma bici que usa Fabian Cancellara en las contrarrelojes en las que compite) asusta a sus rivales, que saben que la llegada de Lieto al gran grupo dinamita la carrera. Las Speed Concept serie 9 son la evolución de la serie 7, integrando una serie de novedades técnicas que empiezan a ser casi obligatorias en bicis que luchan más contra el viento que contra las montañas. Horquilla, potencia y manillar forman un solo bloque, de tal manera que la horquilla carena el tubo de dirección y presenta dos apoyos en ambos rodamientos, lo que se traduce en una ganancia aerodinámica al integrar todos los componentes y ampliar la zona por la que el viento debe circular sin crear turbulencias, y, asimismo, la rigidez del manillar se nota muy alta, como en todos los sistemas en los que la horquilla tiene ese doble apoyo. La altura de la base del manillar se regula mediante una pieza de distintas alturas, y es independiente de la altura a la que queramos colocar los apoyacodos, por lo que cada usuario podrá configurar a su gusto altura de manillar y acople, evitando posiciones demasiado bajas de la base, agresivas para cronos cortas, pero incómodas para distancias largas en las que el triatleta quiere salir de la posición aerodinámica. La forma de los tubos de carbono OCLV 600 es plana, utilizando el sistema de cola virtual KVF, que consiste en que el cuadro se diseña con forma de gota de agua, pero se recorta la cola para que los tubos no sean excesivamente anchos. Esto permite un gran comportamiento aerodinámico, demostrado en el túnel de viento y no sobrepasar el ratio 3:1, permitiendo su uso en pruebas de ciclismo. La serie 600 del carbono OCLV es la segunda mejor calidad de Trek en 2012. La bici no es monocasco, sino que se crea uniendo las distintas partes, logrando así dar la forma idónea a cada parte del cuadro, adoptando esas formas rectangulares tan características en el triángulo delantero, siendo mucho más compacta la parte trasera del cuadro. Ambas mitades se unen en el eje de pedalier específico de Trek, con 90 milímetros de anchura, más rígido y que permite utilizar menos piezas, ya que se insertan dos rodamientos en cada extremo que dan soporte a las bielas. Todo el cableado de la bici es interno, salvando un pequeño tramo que los cables de cambio deben salvar entre el acople y el manillar, y la bici viene preparada para usar tanto trasmisión mecánica como electrónica, integrando en este caso la batería bajo el cuadro. La integración de todos los componentes de la bici es total, desde los frenos hasta el sistema de almacenaje, que permite integrar la caja de repuestos en el propio cuadro aumentando así sus dotes aerodinámicas, tanto que, de hecho, dicha caja está prohibida en competiciones de ciclismo. El cuadro presenta roscas para dos portabidones en sus lugares clásicos, siendo este el lugar más seguro (aunque menos aerodinámico) para llevar los bidones. Asimismo, presenta otras roscas para asegurar una cajita con comida (o un bidón) en la parte superior del tubo horizontal.

test de bicicleta trek speed concept 9.8

Trek Speed Concept 9.8

Sillín y tija

La tija Bontrager permite darle la vuelta a la nuez (respecto a la posición más ciclista que veis en las fotos) para conseguir una posición adelantada, aunque dado el ángulo de 78º del tubo del sillín en la posición más retrasada ya se puede conseguir un retroceso nulo del sillín sobre el eje de pedalier. De serie viene montada con una gran elección para los triatletas como es el sillín Fizik Tri2. No es especialmente ligero con sus 239 gramos, pero su comodidad es muy alta al tener un acolchado muy mullido a lo largo de toda su superficie y disponer de una zona de flexión en su estructura en el punto de máximo apoyo de nuestro cuerpo.

Grupo

Los frenos tienen un tacto magnífico al combinar las manetas Bontrager XXX Lite de Carbono OCLV y muelle de retorno con las pinzas integradas en la horquilla, invisibles al ojo y al viento, y al cantiléver trasero Bontrager Speed Concept. Aunque parezcan complicados, el ajuste es muy sencillo si tenemos cualquier problema inesperado en algún viaje. La transmisión se completa con mandos Sram 900 TT Shifter (que a mí personalmente me gustan más que los aeroshifters que mantienen siempre la misma posición) con un tacto muy directo y seco actuando sobre sendos desviadores Sram Force, que apenas pesan 30 gramos más que los RED y que funcionan a la perfección durante muchísimo tiempo. Las bielas también son Force, y combinadas con ese pedalier se convierten en un bloque.

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Manillar y potencia

La base del manillar debe ser obligatoriamente la que Bontrager construye en carbono para esta bici. Se fija a la ancha pieza que hace las veces de potencia mediante una abrazadera plana. En la base se atornillan las piezas que permiten dar mayor o menor altura a los apoyacodos, que a la vez sirven para fijar las extensiones, siendo estas de un diámetro estándar, por lo que es sencillo cambiarlas por otras planas, o con mayor elevación si necesitáis

trek speed concept 9.8 test de bicicleta

Componentes Cuadro 600 Series OCLV Carbon, Horquilla Bontrager SC, 600 Series OCLV Ruedas Bontrager Aura 5 Cubiertas Bontrager R4 Aero, 700x22c Manetas de cambio Sram 900 TT Desviador Sram Force Cambio Sram Force Bielas Sram Force, 53/39 Cassette Sram OG-1070 11-23 Sillín Fizik Airone Tri2, Tija de Sillín Bontrager Speed Concept Race X Lite Manillar Bontrager Speed Concept con Potencia Bontrager Speed Concept Frenos Bontrager Speed Concept Manetas de freno Bontrager Race XXX Lite

una postura tipo Mantis. Los apoyacodos tienen cuatro regulaciones de longitud y dos regulaciones de anchura que se combinan libremente, aunque al fijarse estos a la parte trasera de la barra y poder deslizarse por ella, su rango de regulación longitudinal es superior a los 10 centímetros. El cableado de cambios y frenos discurre por dentro de la base del manillar y sobresale por la parte trasera de este para introducirse en el cuadro.

Ruedas

Las Bontrager Aura 5 siguen el concepto aerodinámico de las HED Jet, con un aro de carbono no estructural que cumple funciones de carenado y radios planos que unen los bujes Bontrager con la llanta de aluminio atravesando el flanco de carbono. No son las ruedas más aerodinámicas de Bontrager, optando Lieto por las Aeolus 90 3D, con un concepto similar pero 40 milímetros más de ancho. Sin embargo, los 50 milímetros de las Aura son suficientes para notar las ventajas aerodinámicas e ir significativamente más deprisa que con unas ruedas sin perfil, sin penalizar en demasía la manejabilidad de la bici. Las cubiertas Bontrager R4 Aero de 22 milímetros son un arma secreta de muchos triatletas de alto nivel no esponsorizados por Trek, pero conscientes de que hay pequeños detalles que cuidar. 57

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consejos prácticos cómo vestir en la bici en invierno

Abrigarse bien no es abrigarse mucho

1. La prenda más importante para el invierno La chaqueta con capa cortavientos es básica cuando hay menos de 10 grados. Pero que la capa cubra pecho y frontal de brazos. Por mucho frío que haga, la espalda no debe llevar capa ya que acaba siendo fuente de sudor, lo que acaba suponiendo pasar frío.

Llega el invierno y, por tanto, hay que sacar la ropa de abrigo. Sobre la bici se puede pasar mucho frío, tanto como para quedarte sin ganas de usarla hasta el verano. Pero para evitarlo no hay que abrigarse mucho, sino hacerlo bien, ya que el exceso de ropa puede ser peor que ir con poca. Aquí tenéis mis recomendaciones, basadas en la experiencia, para abrigaros correctamente. Antonio Alix [alix@finishertriatlon.com]

na vez más, tengo que recurrir a eso de “más sabe el diablo por viejo que por diablo”. Llevo más de 25 años montando en bici, puede que unos 200 días cada uno, sin dejar de hacerlo en invierno y vivo en una zona que no es Siberia pero en la que no son raras las temperaturas en negativo. Gracias a mis vertientes de probador y de competidor con patrocinio (esto era en la época de los Picapiedra) he podido probar todo tipo de ropa y notar la evolución; desde los tiempos de la lana y los plásticos intranspirables hasta las fibras actuales que abrigan a la vez que transpiran. Llevar la ropa adecuada en cada momento, ni más ni menos, es algo que me preocupa (algunos dirán que me obsesiona) y hasta he llegado a transformar prendas para quitarles defectos y adaptarlas a lo que yo creo conveniente. También he hablado con marcas, aconsejándoles sin compromiso y haciéndoles ver defectos de sus prendas o que tienen exceso de oferta de modelos similares cuando con muchas menos se puede ofrecer una gama completa; aunque o muy raro les parece lo que les digo o muy equivocado estoy, porque poco caso me han hecho. Algunos de esos defectos están motivados por complicar en exceso la prenda o por renovarla cada temporada; si de por sí funciona, ¿para qué cambiarla?

escalones de temperatura

Yo tengo claro cuáles son la prendas ideales para cada temperatura, digamos que hago escalones de 5 en 5 grados. En cuanto el termómetro ronda los 20 hay que comenzar a ponerse ropa diferente a la típica de verano (que no llamo corta, ya que yo siempre voy con maillot de manga larga, muy fino eso sí, porque he comprobado que paso menos calor en los brazos y te evitas el castigo del sol con respecto a la típica manga corta). Hacia 15 ya hay que ir tapando piernas y poniendo prendas más gruesas en otras zonas. Digamos que hacia 10 ya entran en juego las capas cortavientos en tronco, los guantes largos

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y cubrepiés. Y ya acercándonos a 5 hay que sacar toda la artillería; lo que no quiere decir forrarse con muchas capas, sino elegir la prendas con mayor protección en cada parte del cuerpo. Eso sí, luego lo adapto según vaya a ser el recorrido de ese día. No es lo mismo una ruta de dos horas llanas que otra con mucho desnivel o puertos (se pasa calor en las subidas y frío en las bajadas); ni hace falta la misma ropa si se va a ir de charla en “grupeta” que si se va a ir a palo limpio simulando una competición. En los casos de desniveles o caña es cuando hay que usar prendas que se puedan abrir o quitar para dejar que el cuerpo respire en los momentos de alta velocidad o intensidad. En cambio, sin desniveles o cambios en la intensidad se puede hacer toda la ruta sin modificar lo que se ha sacado de casa.

zonas más sensibles

Manos, pies y cabeza son lugares de especial atención. Por mucho que abrigues el tronco, si descuidas esas zonas la sesión puede acabar siendo inolvidable por lo insoportable. Como en la ropa, yo tengo tipos de guantes o de protectores de pies para cada temperatura. Y en la cabeza lo primero a tapar son las orejas; para ello están la cinta u orejeras independientes. Usar un gorro muy grueso no lo veo conveniente, pues teniendo en cuenta que siempre se va con casco, un gorro puede impedir que ajuste bien. Igualmente, tengo claro que hay prendas, a pesar de que son muy utilizadas, que son inadecuadas, independientemente de la temperatura o tipo de ruta. Aunque yo no las utilice (las tengo criando telarañas en los cajones o si acaso las he transformado para que pierdan defectos) me molesta ver a gente con ellas. Mejor dicho, como soy algo cabroncete, me molesta ver a amigos con ellas; los que no los son tanto, allá ellos. En fin queridos lectores, espero que mi experiencia de viejo más que de diablo (aunque también lo sea) os sirva de ayuda para superar el crudo invierno dando pedales sin quedaros tiesos.

4. Peto en rejilla Aunque sea para invierno, el peto debe ser el mismo que los de verano, en rejilla. Un peto alto y grueso es fuente de sudor y por tanto de incomodidad y frío. Tripa y espalda ya van suficientemente protegidas por las pendas superiores.

9. Opciones para los pies Hay que cuidarlos, porque pasar frío ahí es de lo más desagradable que puede pasar en bici. Hay botines completos, de puntera (en cortavientos o neopreno), calcetines con más protección y hasta zapatillas específicas de invierno gracias a las que se siguen usando calcetines finos. El calcetín grueso como protección externa, además de quedar cutre apenas protege. Y también podéis ver una puntera interior que me he fabricado con lo que le quité de la espalda al chaleco amarillo.

consejos prácticos

2. Pero sin muchas más capas Debajo de la chaqueta no tiene que haber otro maillot; basta una camiseta. Hasta digamos unos 5º tiene que ser fina para que no agobie. Yo sólo me pongo más gruesa como la de la foto, pero nunca dos, si rondamos el 0. Y por supuesto, nunca de algodón; por muy agradable que sea su tacto en seco, se empapa con el sudor.

3. También culote grueso Para el verdadero frío están los culotes con tejido grueso, pero no tanto como para que limite los movimientos. Por eso no recomiendo los que llevan capa cortavientos; yo los he probado pero no me convence su mayor protección a cambio de esa sensación de ir oprimido.

6. Perneras, solución templada

5. Camiseta con protección, no gracias

Si no vivís en zonas donde se baje de 10º, no hace falta el culote completo. Las perneras (por dentro del culote corto, no por fuera) cumplen. Yo prefiero las completas, no entiendo el motivo de dejar gemelos al aire. Son más bien para usar de calentamiento y quitárselas en marcha si sube la temperatura o intensidad del ejercicio.

Es una de las prendas más ineficaces que conozco. El cortavientos debe estar fuera, no en contacto con el cuerpo. Tanto porque no es de tacto agradable como porque si va dentro no se puede abrir y acaba agobiando. En una casa, dónde se pone la protección doble cristal: ¿en ventana que da a la calle o en puerta interior? Hacerlo en lo segundo es inútil, ¿no?

7. Chaleco sí, pero para momentos puntuales Yo tengo varios, pero no lo considero una prenda de uso continuo. Sirve para el inicio de la ruta si luego sube la temperatura o para colocarse en tramos de bajada si no se lleva capa cortavientos en maillot o chaqueta. Y por supuesto, que lleve rejilla detrás; la capa en la espalda es fuente de sudor. El amarillo la llevaba pero lo transformé.

10. hay que proteger Las manos Hacia unos 15º hay que comenzar a tapar los dedos. Puede ser con guantes finos, incluso con unos de verano encima para no perder el acolchado de la palma. A menos de 10 ya hay que poner guantes con capa, incluso con opción de dos superpuestos si el exterior es amplio.

8. Chubasquero, también puntual Es una prenda originalmente para la lluvia, pero que también cumple para el inicio de las rutas y las bajadas. Ha de ofrecer cierta transpirabilidad además de la impermeabilidad. Usarla durante toda la ruta si no llueve acaba agobiando.

11. Que no se os hielen las ideas Para el coco están desde las típicas “bragas” (yo suelo cortar el tubo en dos y así me vale una parte para cuello y otra para orejas) cintas, gorros (que no sean gruesos porque eso desencaja el casco) y las orejeras independientes. El propio casco también puede taparse con una funda, solución ideal cuando llueve o nieva.

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entrenamiento

LOS PREPARATIVOS Ser decidido y querer probar no significa ir a lo loco a algo que no conoces. Como en todo, hay que enterarse bien de las cosas para que la experiencia sea positiva. En el triatlón blanco no basta con entrenar, hay que conocer un poco el entorno para no meter la pata con el material, o vernos forzados a una retirada sin cruzar la meta. Repasemos lo que no podemos pasar por alto:

NO TENGAS MIEDO Y… ¡anímate!

Tu primer triatlón de invierno Por fin volvemos a tener un triatlón de invierno como le gusta a los triatletas: correr en el pueblo, subir el puerto en tu bici habitual y esquiar en el circuito de fondo. Sólo Alto Campoo lo mantenía así, pero ahora de nuevo se recuperan los de antes. Al ser mucho más cercano y posible para el duatleta o triatleta habitual, voy a explicar cómo afrontar, a principio de temporada, tu primera experiencia en esta atractiva modalidad. Eduardo No finisher

o te asustes, que no es para tanto. Eres un/a triatleta acostumbrado a los retos, al entrenamiento y a sufrir las inclemencias del tiempo para entrenar y competir, y unos copos de nieve, un poco de frío o lluvia y cuatro resbalones a caer en colchón blando no pueden privarte de un día épico, lleno de nuevas sensaciones. Yo me enamoré de este reto en el primer triatlón de Alto Campoo. La nieve en la carretera ya te hacía estrujarte el cerebro para solucionar el agarre de la rueda desde horas antes de la salida. Correr rápido pero reservando más que en un duatlón, una bici dura, en cronoescalada, en la que no puedes olvidarte de beber y comer algo, y por fin el premio de esquiar sin casi fuerzas y con dificultades para coordinar lo que otros días parece salir fácil... Es un formato hecho a la medida del físico y la mentalidad de los/as triatletas y duatletas. ¡Un auténtico reto... alcanzable!

siete semanas, tiempo suficiente

Cuántas veces nos ha pasado que a las pocas semanas de empezar a entrenar las sensaciones y los tiempos son mejores de lo que uno creía. Muchas sin duda. Yo diría que a todos nos pasa todos los años,

entrenamiento

•Elección de la carrera. Parece sencillo, pero no todas nos darán lo que buscamos. Dos aspectos son los principales a tener en cuenta: El porcentaje de las rampas más duras de los puertos y la dirección del viento habitual pueden decantarnos por uno u otro triatlón simplemente porque no nos apetezca cambiar desarrollos en la bici, o porque pesemos poco y ahí tenemos más opciones eligiendo lo más duro. He visto durante años poner pie a tierra, y os aseguro que en pleno invierno ir andando descalzo cuesta arriba con los calcetines mojados no es la diversión que buscamos. El circuito de esquí de fondo, sus desniveles hacia arriba y necesidades de dominio hacia abajo. Los hay tan fáciles que podrías hacerlos tu primer día en la vida de contacto con la nieve, y los hay tan complicados que serán un infierno si llevas tan sólo una temporada practicando. Por el contrario, el que domine el esquí (aunque sea alpino), ya sabe dónde podrá marcar mayores diferencias. No olvides que en este tipo de triatlón el esquí determina la mayoría de los puestos. • Elección del material. Aquí hay que fijarse, y mucho, en lo siguiente: La bici. Lo mejor es que lleves al lugar de los hechos unas cubiertas de ciclo-cros por si nieva durante la prueba. La mañana de la carrera, según las previsiones y lo que sepas de otras ediciones, las colocas o no. En cualquier caso, el inflado es importante también, metiendo menos presión si hay hielo en algunas zonas. Una caída, aunque sea subiendo, puede no quedarse en mera anécdota. Por otra parte, guardabarros de poner y quitar sencillos (a la tija, por ejemplo) pueden evitar parte de una buena caladura si el terreno está mojado. Si tu ropa se empapa con ese frío, lo puedes pasar mal. La ropa. Es un punto mucho más importante que en verano. Estar mojado, pasar frío, o excesivo peso o incomodidad pueden estropearte la experiencia a tal punto que sólo desees que alguien te recoja para dejar de tiritar. Mi recomendación, aunque poco estética en comparación a otras posibilidades, es mallot y coulotte largos (si se espe-

ra agua, abajo con zona delantera de corta viento) y un chubasquero de bici que corte agua y viento que ocupe muy poco y sea de fácil poner, quitar y meter al bolsillo. Normalmente en la bici se puede pasar mucho calor como vistas en exceso, o mucho frío si llueve y ventea. Cubre zapatillas y guantes de goretex y, para los que tenemos poco pelo, un tipo buff debajo del casco (uno de los centros reguladores de la temperatura corporal está en la nuca). Guantes de esquí de fondo o unos muy bien ajustados, si no quieres salir con ampollas. El material de esquí. Al 75% de vosotros, es decir, a todos los que no sepan paso patinador, os interesa competir con esquís de micro escama o, si es la primera vez, de escama. En caso de cansancio, descoordinación o falta de técnica podrás acabar el recorrido con los esquís puestos, sin casi problemas, andando y deslizando un poco. En caso de que te decidas por patinador, la longitud y el peso que soporten son la clave para que te resulten fáciles de manejar y rápidos. Puedes tratarlos (ceras, flúor, etc.), pero si no vas a por el premio gordo, no te merece la pena liarte el día anterior en lugar de pasear por el pueblo con los colegas o la familia. • La bebida. Punto que se suele pasar por alto, porque con el frío y la aparente humedad no suele apetecer beber como en verano. Sin embargo, ya sabéis que en altura la humedad del aire es menor y las necesidades de hidratación son mayores. Hay que beber y con sales más de lo que el cuerpo te pide. No es nada raro olvidarlo, y así vemos en todos los triatlones de invierno que la gente descoordina muchísimo por deshidratación al coger los esquís, o que están por ahí tirados con rampas y subidas de bolas. Agua y sal... si no quieres pasarlo mal.

porque tenemos una idea de que las cosas empiezan poco a poco y que la forma buena se coge después de muchos meses, lo que implica que si sólo llevas uno y medio tienes que estar muy lejos de rendir decentemente. Eso no es cierto. A las 4-6 semanas, si se lleva unos años en el deporte ya se puede rendir a un nivel medio-alto; obviamente no el mejor del año, pero si se sigue un entreno adecuado, estate seguro de que tienes el cuerpo en condiciones aceptables para competir, incluso con buenas sensaciones.

buenas razones

Si eres de aquellos a los que les gusta no parar totalmente en los meses fríos, tener nuevas experiencias en tu deporte y tampoco pones problemas a la hora de subir el pulso de vez en cuando en invierno, el triatlón blanco puede aportarte dos buenas compensaciones a tu esfuerzo: pasarlo muy pero que muy bien, y desmitificar la clásica idea de que empezar poco a poco los primeros meses de temporada es la única alternativa posible para rendir en primavera y verano.

finisher

entrenamiento

LA PREPARACIóN

entrenos de la temporada, etc. Sin embargo, por sus características especiales sí me parece interesante hacer un acercamiento a lo que puede ser un entrenamiento que nos sirva como base para el año de triatlón o duatlón y al mismo tiempo nos garantice un mínimo

Parto de que esto debe ser personalizado, de que no todos habéis empezado en el mismo momento los

CARRERA a pie

Sem 5-11 dic

CIC L ISMO

NATACI ó N

otros

d ep o r t es

g i m n a s i o

finisher

Sem 12-18 dic

La realizaremos fundamentalmente en kakos (caminarcorrer). Se anda deprisa y se corre siempre despacio en la misma sesión alternando. En esta primera semana hay que completar 4h de andar y 1.30h de carrera. Una sesión de ejemplo puede ser 20’A + 15’C + 15’A + 10’C + 10’A.

Seguimos en la misma dinámica de entrenamiento de kakos, con mismo número de sesiones pero más larga cada una. Completa 5h de andar y 1h45 de carrera.

de competitividad en algun triatlón de invierno de 2012. Voy a imaginar una preparación de principio de diciembre hasta el Cto. de España de Jaca y/o el Triatlón de Alto Campoo, ambos en la segunda quincena de enero.

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Esta semana al menos una de las sesiones ha de ser por el monte, subiendo y bajando. Completamos 7h de andar y 2h15’ de carrera.

Sólo carrera, dejamos los kakos, especialmente si podemos hacer esquí de fondo o patines. Dedicaremos 2h30 a la carrera a pie con un día de fartlek de 40’, con cambios de todo tipo, incluso de los que te ponen cerca de tu límite.

Repetimos la semana pasada, no es necesario más.

Con 2h15’ con un día de FK y otro de ritmo competición en repeticiones de 4 a 6.

Con que trotes un día con un par de progresivos es suficiente.

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Completar con bici o bici de monte 2h30’. En caso de mal tiempo, siempre se puede hacer rodillo o spinning completando ¾ del tiempo marcado si se sale fuera, que sería el trabajo equivalente. Lo mejor sería en dos sesiones o tres.

Como la semana pasada, pero introduciendo algunos cambios de ritmo a placer, o al menos terreno más ondulado. Si se hace en rodillo los cambios duran lo mismo que en carretera. En total, de 3h a 3.30h.

Repetimos el esquema de la semana pasada, no hay por qué hacer ni más ni más dureza en los kilómetros, hasta que no bajemos las horas de monte y kakos.

Un par de salidas, de unas 2h30’ aprovechando los días de vacaciones parecen alcanzables por tiempo para casi todo el mundo. Es el momento de empezar a subir algunos puertos. Lo mejor, hacer cambios de ritmo durante las subidas y variar la posición de sentado a de pie para facilitar el fortalecimiento global.

6h, ya que los días de vacaciones te dejan entrenar algo más. Mantenemos el trabajo en pto para un par de días, uno de ellos subido con cambios de ritmo y el otro a ritmo fuerte. Conviene que haya algunos repechos subidos de forma progresiva y algún sprint en llano, lanzado.

De 6 a 8h de bici según el tiempo disponible. Mantenemos un día de fartlek en subida y un día de series largas. Todas las sesiones con algún progresivo y un par de sprints lanzados con distintos desarrollos en ambos casos.

Pequeña puesta a punto donde priorizamos el descanso y la preparación del material. Tú te conoces y lo adaptas a tus características y tiempo, pensando que el volumen es poco importante y que algún toque de calidad puede mantener lo ganado y mantener alerta la musculatura para la competición.

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Adaptarás el tiempo que tengas para poder nadar al menos una sesión, aunque sea corta. No conviene perder demasiado tiempo sin tocar el agua después del descanso, y fortalecer el tronco te ayudará en el esquí de fondo.

Dependiendo de tus posibilidades, y priorizando el resto de los entrenos, si se pueden hacer dos o tres sesiones de agua con tu organización de trabajo habitual, perfecto.

Nada que cambiar en este apartado, sino seguir tu programa, siempre que te quede tiempo libre después del resto de los entrenamientos.

No pasa nada porque hagas sólo una sesión de natación esta semana, y así descansar y tener tiempo para el desplazamiento a la zona de competición.

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Patinar si existe la opción es una elección excelente como entreno cruzado para el triatlón y de una transferencia altísima al esquí de fondo. Acostumbrarte a deportes de deslizamiento para cuando puedas ponerte los esquís te acortarán el tiempo de adaptación a las tablas.Un día de aprendizaje esta semana es suficiente.

Si tienes la oportunidad, le dedicas dos ratos al aprendizaje y a los desplazamientos con patines. Da igual que sean en línea que de los de ruedas en paralelo, así que te recomiendo estos últimos si eres de los miedosillos.

Si tenemos aquí la oportunidad de hacer esquí de fondo porque haya nieve o podamos desplazarnos, sería estupendo dedicar una jornada a adaptarnos a los esquís, siempre con escamas si eres principiante. Si no, los patines siguen siendo una buena opción.

Si no puedes dedicar un par de días al esquí de fondo tienes que elegir entre una salida larga, de unas 5h con raquetas, o una de monte según tus posibilidades y otras dos pequeñas sesiones de patinaje. Si puedes hacer esquí de fondo, dos o tres horas al día es un entreno más que aceptable para ir cogiendo la técnica sin reventarte.

Por supuesto que es el momento de dedicar el tiempo que se tenga a mejorar el esquí de fondo, el equilibrio y el deslizamiento. Trabajar a esas alturas nunca te vendrá mal en días sueltos, así que si es posible subir un par de veces a la estación notarás una mejora relevante en tu desplazamiento.

Cuento que sólo será posible subir un día a esquiar. Si se puede más, se quita una sesion de bici y/o una de carrera a pie. Si ya se domina lo suficiente, se pueden hacer unas repeticiones de 10’ a ritmo de competición.

Se hace prácticamente imprescindible tocar el circuito de nieve. Organiza los horarios para intentarlo, te dará muchísima seguridad para el día siguiente. Ten en cuenta que practicar las bajadas puede darte una habilidad muy necesaria para la competición cuando cojas los esquís sin muchas reservas y con el sist. nervioso.

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Adapta a tus características y a lo que sabes que te viene bien, siempre que la disponibilidad de tiempo lo permita. La máquina circular es muy interesante por su similitud con el esquí, hasta que consigas esquiar deberías hacer todas las semanas al menos un día de 20’.

Sem 16–22 ene Descanso.

test de material Pulsómetro acuático Finis Aquapulse

Entrenar la natación sin parar Usé algunos años el pulsómetro para entrenar la natación. Debía hacerlo con un Polar Vantage NV y un mono para poder sujetar la cinta del pulsómetro sin perderla en los virajes, y sólo podía mirar los datos al terminar cada intervalo o al volcarlos en el ordenador. Regular de manera instantánea (apretando o aflojando si el pulso no era el deseado) se reservaba para la bici y la carrera. la velocidad nadando requiere de mucha haRmosegular bilidad para mirar el reloj de aspas mientras hacela serie e interpretar rápidamente los pasos cada

50 metros. Finis vuelve a innovar en una primera fase de un producto que a través de tecnología de infrarrojos capta el pulso auricular en la oreja y transmite de modo audible a través de los huesos del cráneo los datos mediante voz, eliminando un molesto auricular, al igual que el sistema de MP3 que tiene esta misma marca en el mercado. El sistema funciona con una pinza en el lóbulo de la oreja que transmite los datos a una especie de altavoz que se une a la cinta de las gafas o se mete bajo él, y que nos dice el pulso al que vamos cada periodo de tiempo predeterminado (10, 20, 30, 45 segundos, o 1, 2 o 5 minutos) o cada vez que se pulse un botón. Hay muchas personas que basan su forma de entrenar en la frecuencia cardiaca, y el Aquapulse resuelve varios de estos problemas. El sonido es claramente audible y los datos obtenidos en la oreja son muy similares a los que obtenía nadando a la vez con un pulsómetro con cinta de pecho. El sistema es algo aparatoso puesto en la sien (más discreto bajo el gorro), pero no molesta físicamente a la hora de nadar, siendo casi imperceptible al tacto con el agua que lo llevamos. En próximas evoluciones es deseable una reducción de tamaño y que pueda regularse el idioma, ya que sólo da los datos en inglés. Su funcionamiento es intachable debajo del agua, y cuando nos dice un dato en cuanto apretamos percibe el cambio y nos transmite el pulso cambiante. Tiene una duración de 8 horas, y su batería se recarga mediante un cargador USB.

finisher

Newton MV2

Volando libre Newton revolucionó el mercado de las zapatillas en 2007 cuando presentó su proyecto con unos aditamentos de goma que levantaban el pie en el metatarso invitando a pisar más con el antepié, uniéndose a la creciente tendencia de volver al modo natural de correr sin calzado de nuestros ancestros, obligados a amortiguar la caída con la estructura del pie, en vez de confiar todo este trabajo a la amortiguación de la zapatilla, principalmente en el talón. Todo esto hace que peso, pisada y altura de suela sean fundamentales para entender esta zapatilla.

a llegada de la tecnología a las zapatillas de atletismo en los últimos 20 años ha propiciado la creación de zapatillas cada vez más absorbentes y protectoras del pie, lo que poco a poco ha ido creando la necesidad de esta protección, dejando de lado la capacidad de trabajo de una estructura anatómica diseñada para andar descalza como es el pie. Mucha gente confunde pisar de metatarso con correr de puntillas. La clave está en que el pie debe tener una velocidad negativa respecto al cuerpo (el pie efectúa una fuerza hacia abajo y hacia atrás para que el cuerpo pueda avanzar). Para ello es vital el entrenamiento de la técnica de carrera y entender el concepto de tener un tobillo activo, por lo que no basta con ponerse unas Newton y empezar a correr como Gebreselassie, sino que conviene tener claros algunos conceptos. El contacto activo del pie con el suelo de Craig Alexander (que, efectivamente, también apoya el talón casi a la vez que el antepié) es la clave para que su técnica de carrera sea un apoyo más al resto de sus cualidades. En Kona, Alexander usó un modelo más pesado que las MV2, dejando que los 164 gramos de esta zapatilla esperasen una ocasión más rápida; y sin embargo, con unos kilos más, varios segundos más lento y saliendo de una periostitis, yo he llevado esta MV2 sin ningún tipo de molestia causada por la ligereza de la zapatilla (¿cómo puede la ligereza causar molestias?). Sin embargo, conviene tener en cuenta que la MV2 aporta otra innovación a nuestra forma de correr, ya que la suela es completamente plana, sin diferencia de altura entre talón y metatarso, y con un grosor de sólo 18 milímetros de suela. Newton aporta con estas zapatillas un alza de 3 milímetros para poner bajo la plantilla en el talón y que los corredores acostumbrados

a zapatillas con diferencia de altura no noten molestias al principio. Al empezar a andar con ellas la sensación de las protuberancias de goma en la parte delantera de la suela es notable y parece que van a molestar, pero al empezar a correr se olvida esa zona que andando aporta mayor presión sobre el metatarso. Más por la poca superficie de apoyo (son zapatillas muy estrechas) que por la amortiguación, conviene usarlas con cuidado si tenemos problemas con la estabilidad. La parte superior se ajusta muy bien al pie y gracias a su construcción en rejilla se notan muy ventiladas, tanto que en noviembre he llegado a notar frío en el pie. Esta parte superior me ha encantado, y yo apostaría siempre por terminar así las zapatillas de competición. La zona más baja de los cordones puede rozar algo con el paso de los kilómetros al usarlas sin calcetines, aunque yo he rodado 7 kilómetros con ellas sin llevarlos y no llegaron a provocar rozadura, aunque empezaba a parecerlo. Me han gustado mucho más que las Newton Distance que probé hace dos años, y tengo la sensación de que esta filosofía de acercarnos a la sensación de correr descalzos o entrando de antepié se ajusta mucho más a zapatillas voladoras que a las de entrenamiento. Con mis 79 kilos voy a gastar estas zapatillas hasta ver dónde llegan de durabilidad, aunque parece que algo han ganado en este aspecto.

test de material Gel Energy Up Victory Endurance

Energía resistente Victory Endurance es la división de productos energéticos para deportes de resistencia de Weider’s, conocida mundialmente por ser la mayor empresa proveedora de suplementos energéticos para deportes de musculación. De su experiencia de décadas en la nutrición deportiva ha ido aprendiendo y llega al mundo “aeróbico”.

l Gel energy UP está compuesto de tres tipos de hidratos de carbono, dextrosa, fructosa y sacarosa, teniendo la dextrosa el doble de presencia que los otros

dos tipos, siendo 12,5 gramos la primera y 6,3 gramos las otras dos. Esta combinación le da una consistencia bastante líquida, haciéndolo más fácil de asimilar si no tenemos

Ruedas HED Stinger 7 FR

uchos me preguntan por el uso de una rueda de perfil moderado delante y algo más agresivo detrás, abogando por una mayor manejabilidad y peso en el caso de pruebas con mucho desnivel. En mi opinión, si hace tanto viento como para no poder manejar una rueda delantera de 70 milímetros de perfil es que tampoco podemos manejar la bici. Respecto a la diferencia de peso, la rueda delantera tiene un peso de 745 gramos, 65 gramos más que la Stinger 5, lo que traducido en segundos son 2 segundos más lenta la rueda más aerodinámica en un puerto de 30 minutos al 5%, 2 segundos que ganaremos en el primer kilómetro de descenso gracias a sus mejores dotes cuando la velocidad es alta. Las Stinger están disponibles en perfiles de 40, 50, 60, 70 y 90 milímetros; varias opciones que en mi opinión se solapan. Si me regalasen un arsenal de Stinger me bastaría con las de 40, 70 y 90. Imagino que los lectores de estas pruebas sabéis que las Stinger son el modelo de Hed de aro ancho que se construye exclusivamente para tubular. La construcción de la llanta en carbono es estructural; presionando con los dedos se nota un apoyo firme, pero esta prueba no tiene más im-

agua en ese momento. Cada sobre aporta 25 gramos de hidratos y 100 calorías, por lo que en un parcial de 40 kilómetros de un olímpico necesitaría-

Versatilidad al poder Recibo varias consultas sobre el tipo de ruedas a comprar por parte del triatleta tipo: el que tiene un solo juego de ruedas para competir en cualquier ocasión, bien sea la prueba con o sin drafting, montañosa o llana, ventosa o en calma. portancia que los datos aportados por las sensaciones de esprinters como Cavendish, que solicitaron a Hed una mayor rigidez, siendo la Stinger7 una de las ruedas más utilizadas en carretera por los equipos profesionales que apoya Hed.

Desde 2008 Hed usa un ancho de llanta más grande denominado C2, de 28 milímetros de ancho, con el cual el comportamiento aerodinámico de la rueda combinándola con tubulares de 23 milímetros aumenta geométricamente sobre llantas más

mos aproximadamente tres sobres de Energy Up y deberíamos dejarnos uno o dos para los 10 kilómetros de la carrera. Esta es la cantidad que uso yo en este tipo de pruebas que superan las dos horas y normalmente si remonto algún puesto es en los tres últimos kilómetros a pie, donde mantener el ritmo es clave. Aporta 100 miligramos de sodio por sobre, siendo un arma extra para épocas de calor. Está disponible en dos sabores, limón y naranja, teniendo ambos un sabor parecido al zumo concentrado si se toma sin agua, y muy agradable incluso diluyendo 10 geles en un bidón de 750 mililitros. Es importante entrenar la ingesta de estas cantidades entrenando a ritmos de competición para saber si nuestro estómago lo aguantará tras 8 horas comiendo, y para eso es importante tener un precio competitivo para poder irlos gastando en entrenamientos, como puede hacer Víctor del Corral, el principal deportista de Victory Endurance. anchas. En estos tres anchos Hed ha desarrollado el concepto C2 mejorándolo con el SCT, por el cual la llanta mantiene sus cualidades aerodinámicas pero es más sencillo manejarla con vientos cruzados, cuando más ventaja aportan este tipo de ruedas. Hed no recomienda el uso de tubulares de 21 mm con esta llanta. Las ruedas no son especialmente ligeras, pero sus 1.626 gramos son un buen número teniendo en cuenta su amplio perfil. La rueda delantera se une con 18 radios Sapim CX Ray a un buje con cuerpo en carbono y aluminio con una gran calidad de rodamientos. El buje trasero de aluminio, con una tapa de carbono para acceder al orificio que permite engrasarlo sin desmontarlo, es de 24 radios. El núcleo de aluminio aporta un plus de ligereza, estando disponible tanto en Campagnolo como Shimano/Sram. Globalmente me han parecido una de las opciones más equilibradas para aquellos que buscan unas ruedas verdaderamente efectivas para luchar contra el viento, y como decía con un perfil de 70 milímetros que las hacen ideales para tenerlas dispuestas a correr el Clasificatorio de Madrid, el Triatlón de Zarautz, El Titan de Cádiz y casi cualquier prueba que se os ocurra. La versión corta del Alpe D’Huez es el único sitio donde no me parecen recomendables. 65

finisher

medicina

os tres combustibles disponibles para realizar las funciones fisiológicas son los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. Generalmente durante la actividad deportiva se utilizan hidratos de carbono y grasas, ya que las proteínas son elementos constitutivos del organismo que sólo se emplean si hay un claro déficit de los otros elementos (aunque en algunas pruebas de ultrafondo pueden proporcionar hasta un 10 o 15 por ciento de la energía consumida en total).

El cociente respiratorio

¿Cómo podemos medir qué combustible utilizamos? La medición del gasto energético durante el ejercicio se realiza en el laboratorio mediante calorimetría indirecta, utilizando para ello equipos de ergoespirometría que analizan el aire respirado para saber cuánto oxígeno se consume y cuánto dióxido de carbono se produce en cada respiración (equipos “breath by breath”, es decir, respiración a respiración). De este modo medimos el dióxido de carbono producido (que se expresa VCO2) y el oxígeno consumido (VO2), lo que nos permite obtener el cociente respiratorio en cada momento del ejercicio, y así conocer qué sustrato energético estamos utilizando. Supongamos que justo antes de comenzar el ejercicio medimos un cociente respiratorio de 0.70. Esto quiere decir que el sustrato utilizado son casi exclusivamente grasas. De hecho, en esta situación prácticamente el 100% de la energía se obtiene de la oxidación de las grasas: por cada litro de oxígeno utilizado se oxidan 0,496 gramos de grasa y prácticamente cero gramos de hidratos de carbono. Si comenzamos a caminar, el cociente respiratorio empieza a aumentar, indicando que empiezan a utilizarse más carbohidratos para obtener la energía necesaria para la actividad. Un cociente respiratorio de 0.80 indica que por cada litro de oxígeno consumido se oxidan 0,347 gramos de grasa y 0,371 gramos de hidratos de carbono. Si continuamos aumentando la intensidad del ejercicio y medimos un cociente respiratorio de 0.90 podemos deducir que por cada litro de oxígeno estamos oxidando 0,178 gramos de grasa y 0,791 gramos de carbohidratos, mientras que con un cociente respiratorio por encima de 1.00 por cada litro de oxígeno consumido estamos utilizando 1,231 gramos de hidratos de carbono y prácticamente nada de grasas para la obtención de energía.

Más rápido=más carbohidratos Por cada litro de oxígeno consumido En porcentaje Cociente respiratorio 0.70 0.80 0.90 1.00

Gramos de Gramos de H de Kilocalorías grasa oxidados carbono oxidados obtenidas de grasa 0,496 0,347 0,178 0

0 0,371 0,791 1,231

100 66,6 32,5 0

Kilocalorías obtenidas de H de carbono 0 33,4 67,5 100

Supongamos que durante la prueba de esfuerzo de un corredor medimos en el segundo umbral (la transición del metabolismo aeróbico a anaeróbico) un consumo de oxígeno de 4 litros por minuto con un cociente respiratorio de 0.90. Esto significaría que en ese momento el atleta está oxidando (4x0,178) 0,712 gramos de grasa y (4x0,791) 3,164 gramos de hidratos de carbono para obtener la energía necesaria para esa intensidad de ejercicio. Como cada gramo de grasa oxidado proporciona 9 kilocalorías y cada gramo de hidratos de carbono 4 kilocalorías, podemos deducir que cada minuto consumiendo 4 litros de oxígeno se están utilizando (0,712x9) 6,408 kilocalorías obtenidas de grasas y (3,164x4) 12,656 kilocalorías obtenidas de hidratos de carbono. Por lo tanto, en una hora de carrera a esa intensidad (segundo umbral) son precisas (6,408+12,656)x60 1143 kilocalorías, obtenidas del consumo de 43 gramos de grasa y 190 gramos de hidratos de carbono. En el próximo número aplicaremos estos cálculos a la práctica del triatlón, para intentar conocer cuál es el gasto energético medio en las pruebas de esta especialidad deportiva.

finisher

Independientemente del sustrato que se utilice, para oxidar completamente una molécula hay que “reducirla” hasta obtener H2O (que se queda el organismo) y CO2 (que se elimina por la respiración). Por lo tanto, sabemos que por cada dos átomos de hidrógeno que tenga la molécula a oxidar tenemos que utilizar un átomo de oxígeno (para formar H2O), y que por cada átomo de carbono que tenga la molécula tenemos que utilizar dos átomos de oxígeno (para formar CO2). 1. Hidratos de carbono Si tomamos como ejemplo una molécula de glucosa, cuya fórmula es C6H12O6, podemos deducir que para oxidarla por completo necesitamos: Para los 12 átomos de hidrógeno, 3 moléculas de oxígeno (cada una tiene dos átomos de oxígeno), para formar 6 moléculas de agua (12H+3O2=6H2O). Para los 6 átomos de carbono, 6 moléculas de oxígeno, para formar 6 moléculas de CO2 (6C+6O2=6CO2). Por lo tanto, son necesarias 9 moléculas de oxígeno o, lo que es lo mismo, 18 átomos de oxígeno, de los cuáles 6 los aporta la propia glucosa y los doce restantes hay que aportarlos a la reacción en forma de 6 moléculas de oxígeno. De esta manera el resultado final para la oxidación completa de la glucosa es:

medicina

Bioenergética I

¿Con diésel o con súper? Durante la actividad física el organismo necesita un aporte extra de energía. Esta energía se obtiene de los macronutrientes o principios inmediatos, que son los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. Conocer qué combustible utilizamos durante el ejercicio puede ayudarnos a mejorar nuestra dieta y evitar un desgaste excesivo durante el entrenamiento o la competición. Dr. San Miguel Bruck

Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberón -Madrid-

C6H12O6 + 6O2 = 6 H2O + 6 CO2 + energía En las reacciones bioenergéticas el cociente entre el dióxido de carbono consumido y el oxígeno producido es denominado cociente respiratorio (R). En el caso que acabamos de considerar vemos que en la oxidación de la glucosa necesitamos 6 moléculas de oxígeno por cada 6 moléculas de CO2 que se producen, por lo que el cociente respiratorio es la unidad: R= 6CO2/6O2 = 1 El cociente respiratorio es diferente en función del sustrato energético utilizado. Hemos visto que en el caso de la glucosa el cociente respiratorio es 1, pero en el caso de las grasas -como veremos a continuación- es menor, ya que se necesitan más moléculas de oxígeno para oxidar completamente la molécula de grasa. 2. Grasas Si tomamos como ejemplo una grasa como el ácido palmítico C16H32O2 y procedemos de la misma manera que en el caso de la glucosa, vemos que: Para los 32 átomos de hidrógeno necesitamos 8 moléculas de oxígeno (cada una tiene dos átomos de oxígeno), para formar 16 moléculas de agua (32H+8O2=16H2O). Para los 16 átomos de carbono, 16 moléculas de oxígeno, para formar 16 moléculas de CO2 (16C+16O2=16CO2). Por consiguiente, son necesarias 24 moléculas de oxígeno, de las cuales una es aportada por el ácido palmítico mientras que las otras 23 deben aportarse para la oxidación de esta grasa: C16H32O2 + 23O2 = 16 H2O + 16 CO2 + energía De esta forma, el cociente respiratorio en el caso del ácido palmítico es: R= 16CO2/23O2 = 0.69 A efectos prácticos, esto significa que para oxidar las grasas es necesario aportar más oxígeno a la reacción que para oxidar los hidratos de carbono (glucosa). Por lo tanto, en el ejercicio de baja intensidad (aeróbico, con mucho oxígeno disponible en la célula muscular para las funciones metabólicas) el sustrato de elección serán las grasas (el combustible “diésel”), mientras que a intensidades altas (ejercicio anaeróbico, con poco oxígeno a disposición de la célula muscular) se utilizarán prioritariamente los hidratos de carbono (la “gasolina súper”).

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nutrición hidratos de carbono

¿Qué cantidad necesitas? Los hidratos de carbono nos aportan una importante fuente de energía para el ejercicio. Su duración es relativamente corta, por eso es importante que las reservas sean rellenadas cada día a través de los alimentos ricos en hidratos de carbono. Silvia Tremoleda

odas las comidas y bebidas pensadas para los deportistas deben tener la cantidad de hidratos de carbono necesarios para poder soportar los entrenamientos y para mejorar la recuperación de los depósitos de glucógeno entre entrenamientos o competición. Cada deportista tendrá sus necesidades, dependerá de las medidas y del programa de entrenamiento que esté siguiendo en ese momento.

nuevas pautas

Se han hecho algunos cambios respecto a las recomendaciones que se hacían hace algunos

años, y la cantidad de hidratos de carbono recomendada no se dará en porcentaje del total de la ingesta diaria (como se hacía antes), por ejemplo el 50% de la energía ingerida. Esta recomendación es difícil que el atleta la cumpla, porque no suele saber qué cantidad de hidratos de carbono debe tomar y de qué alimentos. La pauta adecuada es recomendar las cantidad necesaria de hidratos de carbono en gramos, en una escala que cambiará según la talla del atleta y el gasto durante el entreno, la competición, etc.

ESTRATEGIAS NUTRICIONALES Recuperación inmediata (entre 0-4h) después del entrenamiento o competición (vaciado de energía). Se recomienda 1g hc/kg de peso. Para un ejercicio de baja o moderada intensidad, 5-7 g por kg peso por día. Para un ejercicio moderado-alta intensidad o para preparar el cuerpo para una competición de larga duración: 7-10 g por kg/peso y día. Si el próximo entreno es antes de que pasen 8h (cuando doblamos entrenamiento), la ingesta de hidratos de carbono debería empezar justo después del primer entreno. Para maximizar el tiempo de recuperación se deberá hacer lo antes posible. La fuente de hidratos de carbono puede ser en forma líquida o sólida, habrá que escoger según la disponibilidad, apetencia, hambre o preferencias personales. En periodos de recuperación de 24h entre entrenamientos (o competición) el tiempo que pase entre la primera comida rica en hidratos de carbono no parece ser tan crítica, y se puede organizar según lo que sea más práctico y confortable para cada atleta. Es decir, no hará falta que se tome una fuente de hidratos de carbono justo después de acabar el entrenamiento o competición. En este último caso, la cantidad necesaria de hidratos de carbono podrá ser repartida durante las 24h. Es recomendable escoger alimentos ricos en hidratos de carbono, y añadir otros alimentos que ayuden a recuperar, alimentos ricos en proteínas y otros nutrientes. Estos nutrientes ayudarán al proceso de recuperación, y en el caso de la proteína incidirá en la recuperación del glucógeno, sobre todo cuando la ingesta de hidratos de carbono esté por debajo de los objetivos o cuando no se puedan comer “snacks” frecuentemente. Será necesario tomar una ingesta de calorías adecuada para la recuperación óptima del glucógeno. Las prácticas restrictivas de algunos deportistas (sobre todo féminas) hace que sea difícil llegar a la cantidad adecuada de hidratos de carbono y, por lo tanto, dificulta el poder rellenar los depósitos de glucógeno (por la baja cantidad de calorías y de hidratos de carbono).

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nutrición

CANTIDAD DE HC según el ejercicio Según el tipo de ejercicio, intensidad y duración necesitaremos una cantidad mayor o menor de hidratos, y también nos vendrá mejor algún tipo de hidrato en concreto. A continuación tienes una pequeña guía para poder orientarte:

1- ejercicio máximo con duración menos a 45 minutos

Tipo: sprints en bici, natación, carrera hasta 10 km... Coste energético: 18 kcal/min. No se requieren hidratos de carbono.

2- ejercicio máximo con duración de 45-60 min

Tipo: fútbol (media parte), basket, carrera de 1214 km... Coste energético 14-18 kcal/min. Requerimientos energéticos: menos de 30g/h. Tipo de hc: glucosa, sacarosa, maltosa, maltodextrinas, fructosa.

3- deportes de equipo con duración de 90 min

Tipo: partido de fútbol. Coste energético: 5-10 kcal/min. Requerimientos energéticos: hasta 50g/h. Tipo de HC: glucosa, sacarosa, maltosa, maltodextrina, fructosa.

4- ejercicio submáximo con duración mayor a 2h

Tipo: tenis, ciclismo, carreras de larga duración... Coste energético: 5-7 kcal/min. Ingesta recomendada : hasta 60g/h. Tipo de hc: glucosa, sacarosa, maltosa, maltodextrina, fructosa.

5- ejercicio máximo o cercano al máximo con duración de más de 2h

Tipo: maratón, ciclismo, partido de tenis, esquí de fondo. Coste energético 5-7 kcal/min. Ingesta recomendada: 50-70g/h (ver tolerancia). Tipo de hc: glucosa, sacarosa, maltosa, maltodextrina, amilopectina.

6- ejercicio máximo o cercano al máximo de larga distancia o ultradistancia

Tipo: triatlón, ironman, tour de france... Coste energético: 10-14 kcal/min. Ingesta recomendada- 60-80g/h (ver tolerancia). Tipo de hc: sólo se puede conseguir si se mezclan varios tipos de hc -glucosa, fructosa, sacarosa, maltodextrina-.

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fisioterapia

ARENOTERAPIA La psamoterapia es la utilización de la arena marina como agente terapéutico, y también se denomina arenoterapia o amoterapia. La arena marina procede de la disgregación lenta de las rocas por los diversos agentes meteorológicos y marinos. Contiene los elementos químicos y orgánicos del agua de mar y está formada por partículas redondeadas de tamaño generalmente inferior a 3 mm. Las propiedades de la arena son su alta porosidad y la mala conducción del calor. La arena retiene el calor directo procedente de las radiaciones solares, pudiendo alcanzar temperaturas de 40ºC a 50ºC. En su aplicación terapéutica se buscan sus efectos térmicos, así como la transferencia a través de la piel de sus elementos químicos-minerales, mediante los enterramientos al aire libre, en fosas de 30 centímetros de profundidad, con una capa de espesor de al menos 15 centímetros durante 10-20 minutos, dejando la cabeza al descubierto. Los investigadores han constatado la eficiencia de esta técnica en la evolución

clínica y fisiológica de personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, consiguiéndose una mejora substancial en los parámetros ventilatorios y hemodinámicos. Se ha observado que la psamoterapia tiene efectos antiinflamatorios y broncodilatadores no específicos, que producen una reducción del exudado inflamatorio en los bronquios y los bronquiolos, normalizándose los principales índices de actividad de los procesos inflamatorios, por lo que aquí tenemos otro recurso fisioterápico que nos puede ayudar a superar los molestos enfriamientos invernales que afectan nuestras vías respiratorias, incluso las más inferiores.

Talasoterapia II

La cura que viene del mar para saber más

Armijo F, Ubogui J, Corvillo I, Monasterio AM, Maraver F. Estudio de los peloides de las termas de Copahue (Neuquén, Argentina): características y propiedades. Bol Soc Esp Hidrol Med 2006; 21(I): 9-13. Bert JM y cols. Thérapeutique Thermale et Climatique. Masson, Paris, 1972. Moura LA, Ortiz-Ramirez F, Negrao Cavalcanti D, Meneses Ribeiro S, Muricy G, Laneuville Teixeira V and Lopes Fuly A. Evaluation of Marine Brown Algae and Sponges from Brazil as Anticoagulant and Antiplatelet Products. Mar. Drugs 2011, 9, 1346-1358. Nurov I. Effect of psammotherapy on cardiovascular system of patients with chronic obstructive pulmonary disease in stage of rehabilitation. Medical and Health Sciences Journal, MHSJ 2010, 8-11. Open Access Research Journal, www.pieb.cz Rocha Ortiz M. Orígenes y Fundamentos de la Talasoterapia. Universidad Alfonso X el Sabio. Revista de la Facultad de Ciencias de la Salud. 2004, Volumen 2. www.sogape.org

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Todavía nos quedan por explorar algunas técnicas fisioterapéuticas que se sirven de los elementos orgánicos e inorgánicos que pueblan los mares y sus costas. En los centros talasoterápicos, así como en los balnearios de interior, se recurre a las propiedades terapéuticas de la “tierra”, entendida ésta como ciertos tipos de suelo con propiedades curativas que pueden incluir la arena, la arcilla o las materias orgánicas que ambas contienen, como por ejemplo las algas. Estas últimas, usadas tradicionalmente en balneoterapia marina, no dejan de sorprender a los investigadores, se hallan en ellas nuevas y sorprendentes sustancias que aumentan su repertorio terapéutico, así que... ¿por qué no darse un baño verde? Dr. José Miguel Tricás Moreno Dra. Orosia Lucha López Fisioterapeutas orolucha@unizar.es

jmtricas@unizar.es

fisioterapia

Los fangos El término peloide procede de la palabra griega “pelòs”, es decir, fango. Desde el año 1949 se designa peloide a “los productos naturales consistentes en la mezcla de un agua mineral, comprendidas el agua de mar y la de lagos salados, con materias orgánicas o inorgánicas, resultantes de procesos geológicos o biológicos o a la vez geológicos y biológicos, utilizados en terapéutica en forma de emplastos o baños”. Son el resultado de un proceso geológico-biológico en el que los componentes sólidos: orgánicos (microflora, algas y bacterias cianófilas) e inorgánicos resultan enriquecidos por el contacto con numerosos hervideros (manantiales termales donde surge el agua con burbujas gaseosas). Químicamente predominan el azufre libre, las arcillas y el hierro, así como otros minerales que les dan características peculiares. Estudiaremos más a fondo las características de los peloides a lo largo y ancho del planeta, dado que los diferentes entornos geográficos dotan a sus barros de composiciones y propiedades terapéuticas particulares. Sin embargo, no podemos terminar este artículo dedicado a las técnicas especiales en talasoterapia sin hacer referencia a los peloides marinos.

FANGOS MARINOS

Los lodos marinos son masas coloidales con agua marina, algas y sedimentos arcillosos mezclados con arena de mar, algunas de cuyas partículas pueden difundir a través de la piel. Pueden mantener una temperatura de entre 38 y 45ºC durante los 10 o 30 minutos que suele durar su aplicación, tras la cual son retirados con un baño o ducha de limpieza con agua marina. Basan sus efectos terapéuticos en las propiedades que os presentamos a continuación: Hidropexia: (del griego hidro, agua y pexis fijación). Fijación de agua en los tejidos del organismo, fundamentalmente en la piel. Termopexia: (del griego cient, temperatura y pexis fijación). Fijación del calor en los tejidos del organismo, gracias a su elevada temperatura de aplicación y a su bajo coeficiente de enfriamiento. Antiinflamatoria: los lodos son sometidos a un proceso de maduración de aproximadamente 50 o 60 días, donde son colonizados, en muchos centros talasoterápicos, con el retoño del alga azul-verde y diatomea. La maduración verifica cambios cuantitativos de sustancias orgánicas, proteínas y lípidos, lo que modifica las características físico-químicas y las propiedades viscoelásticas del lodo, además de eliminar los microorganismos patógenos y enriquecerlo con un componente sulfoglicolipídico (azúcares naturales complejos) con acción antiinflamatoria. Todo lo anterior hace que, además de para sus aplicaciones tradicionales, los fangos marinos sean muy apreciados hoy en día como cosméticos, preservando la belleza y salud de la piel con sus diferentes modalidades de aplicación, las cuales, junto con los mecanismos concretos de actuación que han sido dilucidados, serán presentadas en la próxima entrega.

BAÑOS DE ALGAS Los baños de algas, cuya aplicación está frecuentemente circunscrita a los centros talasoterápicos, consiste en la inmersión en agua marina junto con algas marinas enteras, generalmente ricas en yodo. Las algas, debido a su poder concentrador de iones marinos, aumentan la transferencia de estos a través de la piel. Además, algunas de las sustancias con funciones ecológicas producidas por estos organismos marinos han mostrado tener propiedades como antivirales, antiinflamatorias, anticancerígenas, antiofídicas (antídoto frente a venenos de ofidios) y anticoagulantes. Su uso tradicional se ha dirigido al tratamiento de inflamaciones articulares y procesos reumáticos, si bien los recientes descubrimientos en cuanto a las sustancias contenidas en estos seres está abriendo el campo terapéutico de aplicación. Hoy en día no se aconseja una aplicación directa de las algas dado que, debido al estado de algunos de nuestros mares, pueden contener agentes patógenos. Por ello para su uso en los centros talasoterápicos se transforman en “algas micronizadas desbacterizadas”, garantizando que las podamos utilizar con seguridad, por ejemplo, para recuperarnos más fácilmente de un catarro.

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derecho y triatlón Con la bici a cuestas

Transportando la bicicleta Es habitual que los triatletas nos desplacemos a las competiciones con nuestras bicicletas. Buena parte de nosotros utilizamos el coche para transportarlas, por lo que debemos poner atención a las posibilidades y la normativa al respecto. Las bicicletas se pueden llevar sobre la baca del techo, sobre el maletero, en el enganche o bola del remolque y en el interior del vehículo. Otro sistema de transporte menos utilizado (aunque habitual) es en tren o en avión. Lluís Mijoler Triatleta y abogado de iusdeporte.com -llmijoler@iusdeporte.com-

TRANSPORTE EN TREN Normativa. No existe una normativa específica, así que debemos atender a la reglamentación de Renfe. AVE y Larga Distancia. Se pueden llevar si tienen coches cama, pero se debe indicar al comprar el billete y deben estar embaladas, con los pedales desmontados y el manillar girado 90º. Media Distancia. Siempre que tengan espacio suficiente y en función de la ocupación del tren. Una bicicleta por viajero. Cercanías. Por norma general, suele estar prohibido entre semana (salvo las bicicletas plegables) y permitido en fin de semana, aunque depende de lo autorizado en cada Núcleo de Cercanías.

TRANSPORTE EN BARCO Y AVIÓN Normativa. Tampoco existe normativa específica, y debemos atender a lo que cada compañía establezca. A pesar de que son múltiples y dispares, podemos resumir que se suele pagar un sobrecoste importante por cada trayecto y que siempre se exige que las bicicletas vayan perfectamente embaladas o en maletas específicas.

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el TRANSPORTE EN el Normativa. La norma fundamental que regula el transporte en los vehículos es el Código de Circulación. Son mayoritariamente los artículos 14 y siguientes los que establecen cómo deben transportarse las cargas en general, así que debemos interpretarlos en lo que a las bicicletas en concreto se refiere. Modalidades de transporte. Cuando viajamos en coche podemos transportar la bicicleta en el exterior o en el interior del vehículo, y en función de ello podemos establecer los siguientes sistemas de transporte: Baca en el techo. Hasta no hace muchos años era casi el único modo de transportar las bicicletas. Existen diversos sistemas de transporte en el techo, siempre mediante barras longitudinales y cuya principal variación es la forma de retener la bicicleta, bien sea sujetándola por ambas ruedas y en el cuadro, o por la rueda trasera y la horquilla delantera (desmontando ésta). No hay problemas en este tipo de transporte siempre que la bicicleta vaya bien sujeta. Es barato, pero compromete la aerodinámica del vehículo y es algo incómodo para colocar la bici.

derecho y triatlón

Placa “V-20”. Es obligatorio llevarla cuando se transportan bicicletas en la parte trasera.

a TENER MUY EN CUENTA Las bicicletas en ningún caso pueden sobrepasar el ancho del vehículo. Debe llevarse la placa “V-20” cuando se transporten en la parte trasera. Si se transportan las bicicletas en el interior, deben ir debidamente ancladas a las anillas del chasis y no interferir la visibilidad del conductor. Atentos al seguro, no siempre cubre los objetos que se transporten en el vehículo.

coche y similares Sobre el maletero. Es el más habitual en los últimos tiempos, por ser más barato, más cómodo de instalar y por no interferir tanto en la aerodinámica del vehículo como el de techo. La carga sobresaldrá normalmente del coche, por lo que debemos tener en cuenta que no podrá hacerlo lateralmente, ni en más de un 15% de la longitud del vehículo por la parte de atrás. Así, en un turismo medio, de 4 metros, las bicicletas no podrán sobresalir más de 60 cm por la parte trasera. Es muy importante que la carga vaya debidamente señalizada con la señal “V-20” (como la de la imagen) y que no obstaculice las luces ni la placa de matrícula, en cuyo caso deberá llevarse también otra placa adicional y las luces reglamentarias perfectamente visibles. Tampoco puede obstaculizar la visibilidad del conductor, por lo que resultará obligatorio llevar un retrovisor exterior derecho si no se ve bien por el retrovisor interior.

Sobre el enganche o bola del remolque. Seguramente se trate del sistema más cómodo y eficaz, aunque es más caro que el anterior. La mayoría de ellos permite abrir el maletero estando instalados, e incorpora la placa de matrícula y las luces reglamentarias, pero no debemos olvidar que en ningún caso puede sobrepasar el ancho del vehículo y que se debe colocar la placa “V20” (o dos dispuestas en “V” si ocupan el ancho completo del turismo). Debemos también estar seguros de que el enganche está homologado (deberá figurar en la ficha técnica del coche) y de que esté asegurado el remolque (debe constar en la póliza de seguro).

En un remolque. Una solución eficaz para transportar muchas bicicletas (hasta siete si no se supera el máximo de peso permitido por el fabricante). Muy habitual para el transporte de motocicletas, no suele verse tanto con bicicletas. Las sujetaríamos mediante portabicis como los de techo anclados a la base del remolque. En el interior. Cada vez vemos en más pruebas cómo se transportan las bicicletas en el interior de los vehículos, abatiendo los asientos y desmontando o no una o las dos ruedas. Cabe decir que hay que tener especial cuidado en transportarlas así, tanto por la posibilidad de vernos multados como por nuestra propia seguridad.

La bicicleta, al tratarse de una carga que se transporta en el interior del vehículo, deberá ir totalmente sujeta para no desplazarse. En caso de una frenada brusca o una colisión, la bicicleta podría desplazarse hacia los asientos delanteros. Una forma de llevar la bicicleta que, según un reciente informe del Race “es muy peligrosa, porque si la carga no va sujeta de forma adecuada y segura, en caso de colisión, las lesiones que pueden provocar en los ocupantes pueden ser irreversibles”. Si se quiere llevar la bici en el interior del coche se deben “adoptar las medidas necesarias para que las bicicletas no interfieran en los ocupantes y se asegure la libertad de movimientos y el campo visual del conductor”. Para ello, continúa el informe, “es fundamental anclar las bicicletas con ‘eslingas’ o cualquier otro sistema de amarre a las anillas fijas del chasis del vehículo”. Si a eso añadimos la posibilidad de que puedan multarnos tanto por no llevar la bicicleta bien sujeta como por obstaculizar la visibilidad del conductor, no cabe duda de que vale la pena hacerlo bien.

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tus primeros triatlones

o hace falta retroceder 2.000 años en la historia, ya que incluso en la primera mitad del siglo XX los deportistas no disponían de manera sencilla de un simple cronómetro o reloj de muñeca para saber el tiempo que tardaban en recorrer determinado circuito, y no digamos ya medir la velocidad instantánea en bici o corriendo. Los cuentakilómetros “utilizables” en bici empezaron a popularizarse hace 30 años, y los relojes digitales para ver los tiempos en carrera sin depender de un entrenador, años antes. La medición del pulso accesible para los deportistas populares llegó a principios de los 90, la accesibilidad a sensores de potencia hace menos de diez años, y apenas llevamos un lustro con GPS para medir la velocidad de carrera de forma fiable. Esta avalancha de tecnología ha entrado en nuestras rutinas de entrenamiento de forma tan arrolladora que es fácil sentirse abrumados y no sacar todo el partido que nos ofrece la información objetiva en contra del análisis de sensaciones. Las sensaciones nos engañan muchas veces, y aunque es importante que un deportista aprenda a interpretarlas y tomar decisiones correctas en función de ellas, el proceso de aprendizaje es más rápido si analizamos las sensaciones con un feedback instantáneo de los datos de nuestro rendimiento.

elegir el producto adecuado

El primer consejo a la hora de adquirir un producto de esta tecnología es que apostéis por uno de una marca reconocida. La batalla del mercado está desatada y son muchos los productos en fase de desarrollo temprano que salen a la venta. Dado que suelen tener componentes electrónicos, y que se usarán en actividades al aire libre, es bueno comprobar previamente la garantía que

ofrece el fabricante en España, ya que las averías no son frecuentes, pero tampoco extrañas. Sacar el máximo partido a estos aparatos sólo es cuestión de un poco de curiosidad y algo de análisis. Esto es: salir a entrenar, probar lo que ocurre en los números que nos ofrecen estos aparatos, y ver cuánto tiempo aguantamos a esos números. Casi todos estos aparatos de medición

permiten volcar los datos del entrenamiento o la competición en un ordenador y poder analizar a posteriori el rendimiento.

cuestión de disciplinas

Nadando, el mejor aparato es el reloj de cuatro aspas de colores que hay en casi todas las piscinas. Aprender a usarlo y saber qué significan

Cómo utilizar pulsómetros, GPS y sensores de potencia

La importancia de poder medir La ciencia del entrenamiento siempre ha intentado cuantificar el rendimiento de la manera más exacta posible. En los concursos era sencillo desde los antiguos Juegos Olímpicos (los de los griegos) medir la valía de los atletas, ya que los lanzamientos y saltos eran más sencillos de valorar que los tiempos que empleaban los corredores en recorrer una distancia determinada. Jaime Menéndez de Luarca

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tus primeros triatlones

Algunos conceptos Umbral aeróbico. En mi opinión, un concepto bastante abstracto pero que podemos entender como aquella intensidad por debajo de la cual los triatletas experimentados están logrando escasas adaptaciones. Umbral anaeróbico. Zona metabólica donde la respiración se acelera de manera significativa y la intensidad es tan alta que agota las reservas de hidratos de carbono en una hora. FTP. Máxima potencia sostenible en vatios durante 60 minutos (en sus siglas en inglés). Estableciendo un símil con el pulso, es la intensidad que hace que el corazón lata a la intensidad requerida en el umbral anaeróbico. Fuerza y potencia. En términos ciclistas, fuerza es la magnitud que se ejerce en cada pedalada, y potencia es la fuerza multiplicada por el número de pedaladas. Por eso hay gente que ejerce menos fuerza en cada pedalada, pero más potencia, y por lo tanto va más deprisa.

expresiones como “la roja arriba” (salir a hacer la distancia que toque cuando la aguja roja esté a las 12) o ejecutar 12 de 100 cada 2 (12 intervalos de 100 metros donde tenemos dos minutos para hacer cada intervalo y su correspondiente descanso) es clave para aprender a entrenar en la piscina. Tanto el GPS corriendo (y nadando en aguas abiertas) como el sensor de potencia en bici, así como el pulsómetro en ambos deportes nos dicen lo mismo: cuánto tiempo podemos estar a esa intensidad de ejercicio antes de tener que cejar en el esfuerzo, mientras que las sensaciones pueden lle-

varnos a engaño, tanto por arriba como por abajo. La máxima intensidad que se puede mantener en cualquier intervalo de tiempo que conlleve un gran desarrollo aeróbico (desde 10 minutos hasta varias horas) está relacionada directamente con otras duraciones. Es obvio que si podéis correr una carrera de 10 kilómetros a 5min/km vuestro ritmo de maratón será más lento, y un GPS nos dirá desde los primeros metros si estamos yendo a esa velocidad constante que nos llevará lo antes posible a meta. En el caso de sensores de potencia, de un test de 60 minutos al máximo de vuestras posibilidades obtendréis vuestras zonas de

entrenamiento y competición. Lo normal es que podáis ir al 96% de la intensidad de ese test en un triatlón sprint y al 70% si queréis hacer entre 5h30 y 6h00 en los 180 kilómetros de un IM si pretendéis correr en condiciones la maratón. Si lleváis los aparatos más complejos pero no aprendéis a hacer lo sencillo como es llevar un diario en el que anotéis qué ocurre cuando vais un número de km a determinada velocidad o intensidad, no aprenderéis lo que significan esas magnitudes ni podréis sacar conclusiones que os enseñen a comprender la mejor herramienta que tenéis para establecer la intensidad: vuestro cerebro.

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clubes barcelona dragons triathlon club

Ficha técnica Nombre del Club: Barcelona Dragons Triathlon Club. Año de fundación: 2010. Fundadores: Pau Cortadas y Xavi García Muret. Nº de socios: 55 socios y 13 federados. Ciudad: Barcelona. Dirección: Josep Puig i Cadafalch, 52 4º 2A, Sant Cugat del Vallés (Barcelona). Teléfono: 647 461 417. E-mail: bcndragons@gmail.com. Página Web: www.bcndragons.com. Técnicos: USKTIM (principal), Jaume Leiva y TFswim (colaboradores). Colaboradores: Gu Energy, Rockstar, Magic Equip, Champion System, Trienjoy y SBRstore.

Barcelona Dragons Triathlon Club

Cronología destacada Comenzaron su presencia en el Triatlón por equipos del Prat, aunque unos problemas en el agua no les dejaron tener un buen resultado a pesar de hacer buenos parciales de bici y sobre todo de running, haciendo los 5 km en 19 minutos. Después han participado en varias distancias, desde triatlones supersprint (como el de Banyoles bajo el marco de la prueba de los Europeos de Triatlón de la ITU) hasta Ironman. En especial hay que destacar los seis participantes en el Sailfish Half de Berga, y el fin de semana de triatlón en Les Angles, donde participaron en todas las distancias que se competía: en total diez triatletas con seis en el duro Half de Les Angles. Han participado en el circuito catalán, pero también en el Triatlón ITU de Extremadura, en el Olímpico de San Sebastián, en Francia o en Inglaterra. Desde el club destacan también que muchos de sus componentes han debutado este año.

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Espíritu solidario

Fundado en 2010, el Barcelona Dragons Triathlon Club es un equipo emprendedor que va creciendo día a día. En su proyecto figura la promoción del triatlón a todos los niveles y una filosofía solidaria que les lleva a colaborar con diversas ONGs. En el futuro centrarán sus esfuerzos en desarrollar las actividades del club y organizar pruebas infantiles, tal como nos explican a continuación en primera persona. Xavi García y Pau Cortadas / Vanessa González

arcelona Dragons Triathlon Club está afiliado a la Federación Catalana de Triatlón desde el 18 de noviembre de 2010, formado por triatletas de diferentes niveles, pero con unos valores y objetivos comunes. Buscamos desarrollar un proyecto conjunto con el objetivo de hacer crecer la práctica de este deporte popular, sin perder de vista la vertiente social y solidaria, colaborando con diferentes ONGs amigas. El club nació aunando esfuerzos e ilusiones de dos activos triatletas que se conocieron en la red. Uno, Xavi, que ya formaba parte de los Hong Kong Dragons y que a su vuelta quería fundar un club en su ciudad natal con los mismos valores. El otro, Pau, buscaba la manera de compartir e inter-

cambiar las aficiones de sus amigos deportistas. En los inicios el objetivo era conocernos y darnos a conocer. Esa etapa tuvo su culminación con la multitudinaria presencia de Dragons en la Maratón de Barcelona. A partir de ese momento entramos en el mundo del triatlón, participando en el Triatlón del Prat por equipos. Allí demostramos que todavía nos quedaba un largo camino hasta la compenetración total, pero que éramos un equipo. ¿La causa? El propio espíritu de los Dragons: nos gusta ganar y mejorar, pero ante todo somos un grupo de amigos que queremos compartir algo más que la propia competición. Desde entonces hemos competido en múltiples pruebas triatléticas de todas las distancias,

barcelona dragons triathlon club clubes

Triatletas federados Ferrán Capell Zapata, Pau Cortadas Guasch, Xavier Espriu Calvo, Mikel Estruch Goicochea, Xavier Farre Martínez, Jorge Fresnedoso López, Ignasi García Benavente, Francisco Xavier García Muret, Albert López Asensio, Guillem Martínez Piera, Jaume Mate Rubio,Xavier Pérez Arranz y Carlos Pérez Miranda.

con buenos y malos resultados. El momento más álgido llegó en Les Angles (Francia). Elegimos la Fiesta del Altriman como prueba oficial de los Dragons por su belleza, por su organización familiar y porque nos permitía tener representantes en todas las distancias. El fin de semana no defraudó, y especialmente en la distancia Half pudimos gozar de lo que fue nuestra primera prueba de club, combinando las risas con los constantes adelantamientos, los ánimos con los hachazos, y al final un gran abrazo y foto multitudinaria de grupo... Así somos los Dragons.

Un futuro prometedor

Durante toda la temporada, sin excepción, he-

mos realizado como mínimo un entreno semanal, que ha ido desde el running en la carretera de les Aigües o Collserola, hasta las travesías por la playa de la Barceloneta o las vueltas en bici por Collserola. El ambiente amateur y social de los Dragons no quita que hayamos tenido buenas actuaciones tanto por equipos como sobre todo a nivel individual, con algunos top ten y en especial un primer puesto en la Triatlón Supersprint Garmin de Barcelona en la categoría femenina, o la sexta posición de la general (y primera de categoría senior masculina) en la Maratón de la Costa Daurada. De todas formas, el objetivo del club no es, ni ha sido ni será, competir a alto nivel. Nuestro deseo desde el primer momento fue ser un club solida-

rio, así que el 30% de la cuota de los socios se ha destinado a las tres ONG con las que decidimos colaborar en la temporada 2011 y que nos recibieron con los brazos abiertos: Fundación Caico, Unicef y Fundación Alzheimer Internacional. Actualmente también colaboramos con la Fundación Flor de Vida contra el cáncer de mama. ¿Nuestro futuro? Pues el exitoso inicio no nos permite pensar en otra cosa que no sea seguir tal como estamos, cohesionando el club. Gracias a los socios que tenemos hemos conseguido crear un grupo muy bonito, con ambiciones pero sin guerras. Queremos seguir ayudando a aquellos que se inician en el triatlón, o que descubren nuevas distancias, a la vez que mejoramos nuestro nivel, pero siempre manteniendo nuestros principios: disfrutar del deporte al aire libre y en un entorno natural compartiendo estos momentos con nuestros amigos y familiares, y combinándolo con nuestras actividades solidarias en ayuda de los más necesitados. La temporada 2012 se presenta muy optimista, parece que después de nuestra presencia en las competiciones y en las redes en 2011 nos hemos dado a conocer suficiente como para tener entre 15 y 20 socios nuevos en tan sólo un mes de la nueva temporada. Estos socios han entrado con muchas ganas y han servido para aumentar especialmente el número de Dragonas: se está creando un importante y cohesionado sector femenino. Ahora el club está liderado por un equipo de seis o siete personas que han permitido “profesionalizar” la gestión, aumentando así los servicios hacia los socios, y a su vez cada uno de ellos con su energía y propuestas están ayudándonos a crecer. Esto nos permite tener nuevas aspiraciones y, si los recursos nos lo permiten, intentaremos montar un desplazamiento en grupo a alguna competición, realizaremos un stage previo al inicio de la temporada de triatlón, y realizaremos algún o algunos clínicos con los entrenadores que colaboran con nosotros: USKTIM, TFswim o Jaume Leiva. Finalmente dirigiremos nuestros esfuerzos para despertar el interés de los más pequeños hacia nuestro deporte organizando un duatlón o triatlón infantil que a su vez nos permita recaudar dinero para las ONGs. Nos espera una buena temporada 2012, con nuevos límites para explorar.

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escaparate

Olympia Cycles

Una bici revolucionaria a marca italiana lanza su novedoso modelo de racing Olympia Boost, ofreciendo prestaciones muy similares a las de los modelos específicos de triatlón. La Olympia Boost es una biLcicleta de carreras, rigída y aerodinámica, diseñada para aquellos que buscan sensaciones ra-

Adidas Eyewear

Visión outdoor

las Terrextm Fast, las nuevas gafas outdoor de Adidas Eyewear, una mezcla de ligereza y funcionalidad. El modelo Lhalegan sido confeccionado con SPX, un material extremadamente

ligero y resistente. Por su parte, el puente nasal y las varillas se adaptan individualmente al rostro de cada persona, asegurando así un ajuste óptimo. La parte frontal de la montura es más pequeña, permitiendo que sean adecuadas incluso para las caras más pequeñas. Por otro lado, las lentes de las Terrextm Fast protegen de los rayos UV gracias a la tecnología estabilizadora de la luz LST. Para expediciones de montaña con tiempo nublado y poca visibilidad se puede utilizar el segundo par de lentes naranjas (LST Bright) con efecto luminosidad, incluidas en este modelo. Las Terrextm Fast están equipadas con una pieza desmontable de espuma que se coloca en la parte interior de la montura y asegura un óptimo ajuste de la gafa al rostro de cada persona, además conservando la humedad y el aire frío lejos del ojo, protegiéndolos así del viento y la nieve. Mientras, el sistema de ventilación ClimaCool y el tratamiento antivaho evitan que las lentes se empañen, y la óptima curvatura de éstas otorga un amplio campo de visión en cualquier situación a la par que ofrece una protección ocular idónea. Las gafas cuentan también con una cinta elástica con tiras de silicona para aquellos que por más comodidad quieran desmontar la varilla e intercambiarla por la cinta. Gafas prácticas: con sólo un movimiento pueden convertirse de una gafa técnica para el outdoor a una gafa versátil para el día a día. Cuenta también con el modelo básico, Terrextm Swift. Asimismo, dispone de dos alternativas para aquellas personas con problemas de visión: por una parte, el Performance Insert, un clip óptico graduado, o si se prefiere se puede graduar directamente las lentes. www.adidas.com/eyewear

dicales y agresivas. Además de su innovador diseño, está equipada con un cuadro en carbono monocasco con sistema HPMS, adaptable tanto para el cambio tradicional como el electrónico. Entre sus novedades destaca el paso de los cables que salen del manillar y pasan directamente por el interior de la pipa de dirección, de 1.5”, dejando fuera de la vista la totalidad del cableado de la bicicleta. Además incorpora un tubo diagonal de gran tamaño, con una sección plana que otorga al cuadro una aerodinámica muy elevada, llegando hasta el sillín y creando una tija integrada plana espectacular. De esta forma, el triángulo principal forma un grupo estable y de una extraordinaria rigidez. Por otra parte, las formas del cuadro han sido adaptadas a las líneas ovales de la rueda, impidiendo cualquier turbulencia y, a su vez, una mejor aerodinámica. www.olympia-cycles.com

Bontrager

¿Frío o calor?

la mano de Trek España aterrizan las nuevas camisetas interiores térde Bontrager. Los modelos han sido diseñados específicamente Dparaemicas adaptarse a las diferentes condiciones meteorológicas, lo que las con-

vierte en prendas idóneas tanto para frío como para calor. En esta ocasión, Bontrager ofrece tres modelos bajo las nomenclaturas B1, B2 y B3. Cada prenda está realizada con un tejido específico de secado rápido que repele la humedad, aportando un alto rendimiento térmico. La camiseta B1 de manga corta presenta un diseño ultraligero con tejido de malla altamente transpirable que crea diminutas bolsas de aire frío entre el tejido y la piel, proporcionando una sensación de frescura en los días más calurosos. Por su parte, los modelos B2 y B3 han sido concebidos para la temporada de invierno, y difieren en función de la intensidad del frío. Por un lado, la camiseta de manga larga B2 se adapta como una segunda piel y combina un tejido ligero y aislante, óptimo para el frío moderado. Mientras, la camiseta B3 está pensada para situaciones especialmente frías, y posibilita la retención del calor corporal, ajustándose a la piel sin dar sensación de volumen. www.bontrager.com

Aqua Sphere

Fortalece tus músculos

nuevas pesas acuáticas de Aqua Sphere VR Dumbbells fortalecer y tonificar la parte superior del cuerpo Laspermiten y del tórax.

Estas pesas multiusos se distinguen de las clásicas por su óptimo agarre con resistencia en todas las direcciones y la mayor maniobrabilidad que ofrecen. Las VR Dumbbells han sido fabricadas utilizando la espuma E.V.A. de gran resistencia. Además, brindan un tacto muy suave, con un peso reducido, resultan muy manejables y fáciles de transportar. Están indicadas tanto para aguas profundas como poco profundas; y se pueden utilizar para todos los niveles de fitness, condicionamiento y rehabilitación. De fácil mantenimiento, las VR Dumbbells se comercializan en color naranja/amarillo. www.aquasphereswim.com

finisher

Bryton

Múltiples opciones GPS de Bryton Rider 35 presenta un diseño compacto espeideado para la práctica del ciclismo. Ofrece múltiEpleslcialmente opciones de configuración que permiten que se adapte fá-

cilmente a cualquier tipo de usuario. Por otra parte, sirve tanto para planear y medir los resultados como para analizar la evolución de entrenamientos a nivel básico, medio o personalizado. Podrás grabar rutas, supervisar la velocidad, la distancia y la altitud, y mejorar tus registros con el monitor de ritmo cardíaco y los sensores de velocidad y cadencia. El Rider 35 es compatible con un medidor de potencia, cuenta con un peso de 55,5 g y unas dimensiones 689 x 480 x 210 mm. A su vez, cuenta con una pantalla de 1.9”, con seis pantallas totalmente personalizables con 44 campos de datos que se pueden ajustar en función de las preferencias del usuario. Asimismo, aporta información precisa sobre cambios de altitud gracias a su altímetro barométrico. El Rider 35 ofrece una autonomía de batería de 35 horas, ideal para salidas de larga distancia. Está disponible tanto en formato básico como con cadencia y monitor de ritmo cardíaco. www.bryton.com

escaparate

Saucony

Avance de temporada Sport, distribuidor de Saucony en España y Portugal, nos trae las últimas novedaDdeseerfoot de la marca. Por una parte, PowerGrid Trium-

ph 9 es una zapatilla de gran amortiguación para corredores de pisada neutra. Muy ligera y transpirable, está recomendada para corredores que buscan un modelo polivalente para entrenamientos de media o larga distancia. Un calzado resistente, de óptimo ajuste y de gran tracción. La nueva versión incorpora el concepto Geometry of strong, que contribuye a reducir la diferencia de espesor entre la parte posterior y anterior de la suela, llegando hasta los 8 mm únicamente, factor que no penaliza la amortiguación del modelo ya que se compensa con la sustitución de la tecnología Progrid por la Powergrid. Por otra parte, Saucony estrena ViziPro Collection, su nueva línea de ropa y zapatillas de entrenamiento. Una colección pensada para mejo-

rar la visibilidad en carretera sin sacrificar el rendimiento. Los guantes, sombreros, camisetas y chaquetas de la gama te mantendrán visible en todo momento del día. El uso de naranja ViziPro es uno de los colores más brillantes durante el día y la noche debido a las longitudes de onda más larga emitida por el color. En la línea de ropa ViziPro, Saucony ha incluido dos elementos para aumentar la visibilidad: un tejido reflectante en franjas y costuras que facilitan la identificación cuando nos ilumina un faro de coche y, por otro lado, se han añadido fundas Led (recargables por USB) en la manga de la chaqueta y los guantes. www.deerfootsport.com

Torhans

Nuevo sistema de hidratación

Trelock

Herramienta de viaje

a marca alemana de accesorios para ciclismo Trelock estrena la linterna de led Trelock LS 950 EcoLpower Control, que destaca por su potente haz de

luz que proporciona una potencia de iluminación de hasta 70 Lux, ajustable en 5 niveles diferentes, entre 10 a 70 Lux, adaptándose de forma precisa a las necesidades de iluminación de cada momento. Mediante la pantalla LCD integrada podrás obtener información sobre la intensidad de la luz emitida, la capacidad de la batería recargable y el tiempo de iluminación restante en horas y minutos. El campo de longitud luminosa alcanza hasta 90 metros, más que algunos vehículos motorizados, y permite ser vistos a más de 1.500 metros de distancia por coches que vienen de frente. A su vez, incorpora una batería de litio, recargable mediante cable USB, con una duración de entre 6 a 45 horas en función de la potencia utilizada. www.vicsportsafers.es

italnutritech estrena en España el original bidón y portabidón Aero Torhans para bicicletas de crono y triatlón. El revolucionario sistema de hidratación para bicicletas aerodinámicas Torhans es un sistema Vexclusivo con un perfil aerodinámico pensado para su uso en pruebas de larga distancia y contrarreloj. La

gama consta de cuatro productos. En primer lugar, el AeroMount es una base con dos alas que permite colocar los bidones Torhans en las extensiones del manillar. Es un diseño bidireccional, de fácil instalación y con un ajuste de entre 14 y 7 cm. A continuación, la AeroTray es una bandeja (base) perforada en la que se puede instalar desde un ciclocomputador hasta trasladar geles de hidratación. Incorpora un diseño completamente aerodinámico y compatible con los bidones Aero30 y Aero20. Por su parte, el Aero30 es un bidón 100% aero con capacidad para 887 ml con pajita succionadora flexible AeroFlow. Es estanco aunque permite rellenarse en marcha gracias a su exclusivo sistema XFlow. Combinado con los dos anteriores accesorios, este bidón se adapta perfectamente a las necesidades del triatleta. Por último, el Aero20 es uno de los bidones más aerodinámicos del mercado, consta de una capacidad de 590 ml y comparte características con el Aero30. www.vitalnutritech.com

Sailfish

Óptimo ajuste a firma alemana Sailfish presenta dentro de su línea de trajes de triatlón el Trisuit Pro Team. El traje está fabricado con la Lexclusiva tecnología Lycra Sport, que aporta un ajuste óptimo

al cuerpo como si fuera una segunda piel. Por otra parte, ofrece un coeficiente de fricción muy bajo dentro del agua. A su vez, la composición de lycra ayuda a mejorar la circulación al músculo. Confeccionado con un corte anatómico y de secado muy rápido, brilla por su diseño elegante y sobrio, que integra una badana para el sector ciclista. El cierre en la cremallera trasera permite un mejor ajuste y contribuye a aumentar la hidrodinámica. El modelo es una buena opción para los entrenamientos en piscina y una buena alternativa para las largas sesiones de entrenamiento en piscina cubierta, aguas abiertas y las competiciones en las que el uso del neopreno no esté permitido. El Tri Suit Pro Team está disponible en versión de hombre y mujer en color negro. www.sailfish.com

Hed

Polivalencia sobre dos ruedas

marca americana Hed lanza un modelo de ruedas pensado para todos los públicos. Esta Llíneaapolivalente ha sido ideada con las características propias

del resto de productos de la marca. Las Jet 5 Express de Hed están diseñadas para la competición en carretera y la competición en triatlón. Cuentan con un perfil de 50 mm que aporta las ventajas aerodinámicas de las ruedas de contrarreloj que siempre desearon los ciclistas de carretera, superando de forma notoria la aerodinámica de la rueda convencional de 28 mm. Además, el par de ruedas combina un peso de 1.620 g con los aros de la tecnología C2, que combinados proporcionan ligereza, seguridad y durabilidad. Por su parte, la rueda delantera cuenta con 18 radios y la trasera con 24 radios. Asimismo, la llanta de carbono está integrada por una pista de freno desarrollada en aluminio, que otorga a la llanta de carbono una óptima frenada. Las ruedas permiten montaje de cámara y cubierta e incluyen una práctica funda y cierres ligeros. www.speedinc.es

finisher

escaparate

Adidas

Rompe con los límites a empresa alemana especializada en componentes deportivos lanza al mercado su Lnueva línea de productos para los deportes

Progress

Aumentando la aerodinámica

de la distribuidora Fun Sport desembarcan las ruedas Progress con las categorías A-88 y Purgatory. ALastravés primeras están realizadas con carbono, y son un mode-

lo aerodinámico concebido para las etapas de crono. Las llantas son de 88 mm en carbono 100% monocoque y tipo tubular. El peso de las ruedas delanteras es de 764 g y 924 g en las traseras. Mientras, las Purgatory están fabricadas en carbono, con llantas de 60 mm de carbono con banda frenada de aluminio en tipo cubierta. Unas ruedas extremadamente aerodinámicas y con un peso del juego de 1.780 g. Ambos modelos tienen en común las radios de Sapim Race. Además, están integradas por bujes Turbine con alas anchas que contribuyen a mejorar la transmisión y rigidez, y son compatibles con Shimano y Campagnolo. www.funsportexpress.com

de outdoor, Terrex. Se trata de una línea de prendas y calzado en la que prima el uso de tecnología y calidad, que busca garantizar la comodidad y protección de los deportistas en todas las condiciones, especialmente de cara a la temporada de invierno. Por un lado, nos trae la chaqueta Terrex Feather concebida para resistir las condiciones más extremas y para montañismo invernal. La chaqueta ha sido elaborada confeccionada con la membrana Gore tex pro Shell, que proporciona impermeabilidad y transpiración. Asimismo, su confección en tres capas elimina todo movimiento entre ellas, lo que le aporta una mayor ligereza y la convierte en un modelo más plegable. Entre otras características, incluye costuras termoselladas, aberturas de ventilación extra en axilas, bolsillos frontales, bandas reflectantes y

faldón antinieve. Por otro lado, Adidas presenta también la bota Terrex Fast X Mid GTX, un modelo ligero (470 g el modelo masculino y 410 g el femenino), 100% resistente al agua y transpirable gracias a su membrana Gore-Tex. A esto se une su suela Traxion que penetra en el terreno y otorga agarre en todas las direcciones. Además, la tecnología Formotion aumenta la amortiguación e incluye una malla de gran resistencia a la abrasión. www.adidas.com/es

Garmin

Diseños originales

marca Garmin lanza el Forerunner 70, un diseño de reloj deportivo rompedor y moderno apto tanto para su uso como en las diferentes sesiones de entrenamiento fuera y dentro del gimnasio. Ladiario El novedoso dispositivo de fitness está disponible en dos colores atractivos (rosa y azul) y desenfadado. Ade-

Multipower

El regalo idóneo

entro de su línea Active, Multipower lanza un kit de entrenamiento para deportes de resistencia especialmenDte pensado para estas navidades. El kit incluye diversos

productos de la marca. Por una parte, dispone de las barritas Multicarbo Energy Fruit, Recovery Bar y Multicarbo Hi Energy. Además, incorpora las bebidas en polvo Mulicarbo Drink, Iso Drink, Re-Charge Drink, el gel Multicarbo Energy Gel y la bebida con minerales Iso Drink. La barrita Multicarbo Energy Fruit es una mezcla de hidratos de carbono de absorción rápida, mientras que la barrita Recovery Bar tiene un 28% de proteína y antioxidantes. Por su parte, la barrita Multicarbo Hi Enery está elaborada mediante una mezcla de hidratos de carbono de absorción lenta. En cuanto a las diferentes bebidas en polvo, el Multicarbo Drink ofrece al deportista energía incorporando maltodextrina y fructosa. El Iso Drink es óptimo para un aporte energético e isotónico y, por último, el Re-Charge Drink contribuye a una recuperación rápida gracias a su fórmula que incluye PeptoPro, L-Glutamina y BCAA. A su vez, el gel Multiarbo Energy Gel otorga un plus de energía. Finalmente, el Iso Drink es una bebida isotónica que facilita un aporte rápido de líquidos. www.atlantic-multipower.es

finisher

más, cuenta con tecnología inalámbrica ANT+ que posibilita la conexión con múltiples accesorios y sensores, por lo que es capaz de proporcionar valiosos datos de frecuencia, distancia, velocidad y hasta calorías quemadas, entre otra muchas funciones. El Forerunner 70 es un complemento idóneo para entrenar tanto en gimnasio como en exteriores, además de realizar un seguimiento de diversos datos como, por ejemplo, la frecuencia cardíaca, el tiempo y la cantidad de calorías quemadas. Opcionalmente, cuando se conecta a un podómetro inalámbrico realiza un seguimiento de la distancia y la velocidad tanto en interior como en exterior. Además, añade la tecnología de acelerómetro avanzada, que permite al podómetro almacenar y enviar información precisa sobre los movimientos, recopilando la distancia y la velocidad. De esta forma se multiplican las opciones de entrenamiento con el podómetro, ya que facilita la activación de la función Virtual Partner de Garmin, mostrando la posición real del usuario respecto a los objetivos marcados (distancia, tiempo, ritmo o velocidad previamente establecidas). www.garmin.com/es

Elite

Entrenamiento intuitivo l nuevo ciclocomputador wireless digital de Elite es un sofisticado e innovador acompañanEte para los entrenamientos en bicicleta. Destaca

por tres características básicas: fiabilidad, facilidad de uso y rapidez de transmisión de datos. El Forte muestra los datos del entrenamiento, pero permite al usuario ajustar la resistencia. Dispone de tres modos de entrenamiento diferentes (potencia constante, niveles y programas preestablecidos). Entre sus diversos servicios ofrece información sobre

la velocidad, potencia, pulsaciones, cadencia, tiempo y distancia. En cuanto al modo de potencia constante, el usuario establece el nivel y el ciclocomputador la ajusta automáticamente. Incorpora 16 niveles distintos de resistencia que varían en función de la velocidad (a mayor velocidad, mayor resistencia). El usuario puede variar el nivel en cualquier momento durante el entrenamiento. Por último, mediante programas preestablecidos el ciclocomputador ajusta automáticamente la resistencia en función del programa seleccionado. De uso sencillo y práctica adaptabilidad, se puede incorporar al manillar o la potencia de la bicicleta sin mayor dificultad. Asimismo, incorpora una pantalla amplia que ofrece una óptima visualización. www.elite-it.com

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................................................................................. , A......................... DE......................................DE 201

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agenda

Calendario de Pruebas Hasta el cierre de este número, estas son las pruebas que las federaciones, organizadores y clubes nos han facilitado. Algunos datos pueden ser modificados.

Diciembre

4/12/2011 IX Duatlón Cros Ciudad de Córdoba. Más información: www.triatlonandalucia.org. 4/12/2011 Duatlón Sa Pobla (Mallorca). Más información: www.fetrib.com. 4/12/2011 XI Duatlón Escolar de Almoradí - Alicante. Más información: www.triatlocv.org. 10/12/2011 I Duatlón Cros de Mojácar - Almería. Distancias: 6-18-3. Más información: www.almeritour-sport.com. 10/12/2011 I Duatlón Cros Aventura A Mi La Sufrida Por Andex La Valiente - Santiponce (Sevilla).

Distancia: 2’5-54-17. Más información: www.lasufrida.net.

11/12/2011 II Duatlón Cros Puerta del Andévalo - San Bartolomé de la Torre (Huelva). Más infor-

mación: www.triatlonandalucia.org.

11/12/2011 IV Duatlón Cros El Pavo - Ubrique (Cádiz). Distancia: 5-20-2’5. Más información: www.

triatlonandalucia.org.

11/12/2011 III Duatlón de Montaña del Solsonés - Lleida. Características: Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 5’2-24’3-3’5. Organiza: A.E. Lach. Más información: www.totsports.es. 11/12/2011 I Duatlón Escolar de Vinaròs - Castellón. Más información: www.triatlocv.org. 18/12/2011 V Duatlón de Alhaurín de la Torre - Málaga. Distancia: 5-20-2’5. Más información: www. triatlonandalucia.org. 18/12/2011 Duatlón Popular Invertit Manacor. Más información: www.fetrib.com. 18/12/2011 XIX Duatlón Cros El Dueso - Santoña. Más información: www.fetricantabria.com. 18/12/2011 III Duatlón de Montaña de Terrasa - Barcelona. Características: Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 6-20-3. Organiza: CN Terrassa. Más información: http://duatloterrassa.com. 31/12/2011 VII Duatlón de Montaña de Cabrils - Barcelona. Características: Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 5-20-3. Organiza: Sección Triatlón Piri. Más información: www.triatlo.org.

Federación Española de Triatlón (fetri) Presidente José Hidalgo Dirección Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 - Madrid Tel. 91 559 93 05 Fax 91 758 08 85 E-Mail federacion@triatlon.org Internet www.triatlon.org Federación Autonómica Andaluza

Federación Autonómica de ceuta

Federación Autonómica Aragonesa

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Federación Autonómica Madrileña

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Federación Autonómica Murciana

Federación Autonómica Cántabra

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Federación Autonómica Castilla y León

Delegación Autonómica Riojana

fed. Autonómica Castilla-La Mancha

Federación Autonómica Valenciana

Federación Autonómica Catalana

Federación Autonómica Vasca

Teléfono: 954460298. Fax: 954460514. Web: www.triatlonandalucia.org EMail: fatriatlon@gmail.com Teléfono: 978608204. Fax: 978608204. Web: www.triatlonaragon.org. EMail: federacion@triatlonaragon.org Teléfono: 984399238. Fax: 985369644. Web: www.fatriatlon.org. EMail: federacion@fatriatlon.org Teléfono: 647793948. Fax: 971638931. Web: www.triatloillesbalears.com. EMail: info@triatloillesbalears.com Teléfono: 928381568. Web: www.fecantri.com EMail: fecantri@yahoo.es Teléfono: 942058587. Fax: 942058587. Web: www.fetricantabria.com EMail: fetricantabria@hotmail.com Teléfono: 657567757. Fax: 947515977. Web: www.triatloncastillayleon.com. E-Mail: federacion@triatloncastillayleon.com Teléfono y Fax: 967229687. Web: www.triatlonclm.org E-Mail: federacion@triatlonclm.org. Teléfono: 933079332. Fax: 933079335. Web: www.triatlo.org E-Mail: fct@triatlo.org

finisher

Teléfono: 699871490/ 617359672. EMail: fetriceuta@telefonica.net. Web: www.triatlonceuta.com Teléfono: 924677865. Web: www.triatlonextremadura.com E-Mail: federacion@triatlonextremadura.com. Teléfono y Fax: 982251345. Web: www.fegatri.org EMail: fegatri@hotmail.com. Teléfono / Fax: 913646398/99. Web: www.triatlonmadrid.org.es Mail: federacion@triatlonmadrid.org.es Teléfono: 968414009. Fax: 968447932. Web: www.trimurcia.org EMail: ftrm@trimurcia.org Teléfono: 948206739. Fax: 848427835. Web: www.navarratriatlon.com E-Mail: info@navarratriatlon.com Teléfono: 628530431. Web: www.delegacionriojanadetriatlon.es E-Mail: mikelanjeljuarez@ono.com. Teléfono: 963154464. Fax: 963154463. Web: www.triatlocv.org E-Mail: triatlocv@triatlocv.org Teléfono: 943472557. Fax: 943472432. Web: www.triatloi.org E-Mail: etf@triatloi.org