Finisher Triatlón 126 by Luis Torrente Moreno

P R E C I O

50 4â&#x20AC;&#x2122;euros

editorial

Foto de portada: Daniel Márquez

Director

Jesús R. Flores.

Redactor Jefe Daniel Márquez.

Redactores y Colaboradores

Jaime Menéndez de Luarca, Andrea Miró, Vanessa González, Antonio Alix, Eduardo No, Fco. Javier San Miguel, Silvia Tremoleda, José Miguel Tricás, Orosia Lucha, Lluís Mijoler, Joan Miquel Luque, Xavi Llobet, Aitor Ruíz de Zárate, Federación Española, Federaciones Autonómicas, ITU y ETU.

Fotografía

José Luis Olloqui (In Memoriam), Darío Rodríguez y Equipo Finisher.

Infografía, Diseño y Maquetación Luis Torrente.

Desarrollo web

Inet Quality Services y Finisher.

Jesús R. Flores.

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Gráficas Jomagar, S.L. - Móstoles (Madrid)

Distribución en quiosco

Sociedad General Española de Librería (S.G.E.L.)

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Comandante Zorita, 3 - 1º Ofic. B2 - 28020 Madrid Teléfono: (+34) 91 315 16 16 Fax: (+34) 91 315 24 69 E-mail: redaccion@finishertriatlon.com E-mail: publicidad@finishertriatlon.com E-mail: suscripciones@finishertriatlon.com

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ISSN:

1698-6237

Edita

J.F. Editor

Comandante Zorita, 3 1º Ofic. B2 - 28020 Madrid

oincidiendo con los movimientos sociales que han estallado en todo el territorio nacional pidiendo decencia y compromiso a la clase política de este país, este número que tienes en tus manos llegaba a la imprenta dispuesto a ver la luz en los primeros días de junio. La situación del triatlón español es totalmente contrapuesta a la crisis que llevamos arrastrando desde hace algún tiempo en nuestro país. Los éxitos siguen llegando de manos de nuestros triatletas de élite, y como organizadores cada vez acogemos más pruebas que crecen exponencialmente en cantidad y calidad por todo el mapa de la Península. La más importante de todas ellas ha sido el Mundial de Triatlón Cros que se celebró a principios de mayo en El Anillo de Extremadura, una competición cinco estrellas que hizo las delicias de los triatletas, tanto nacionales como internacionales. Pero lo que más no llamó la atención fueron los comentarios de estos últimos, de los sudafricanos, americanos, canadienses, portugueses... con los que fuimos hablando y que nos transmitían lo impresionados que estaban con la carrera. El más explícito fue el vencedor del Mundial, el veterano Conrad Stolz, cuatro veces vencedor del Mundial XTerra. “A ver cuánto tiempo tardamos en volver a ver un Mundial de Triatlón Cros como este”. Pero es que, además del Mundial, este mes se ha celebrado en España la XX edición del Ironman de Lanzarote y el mítico Triatlón de Fuente Álamo, una cita casi obligada al menos una vez en la vida para todos aquellos triatletas que se precien como tales. Y los estrenos de pruebas muy prometedoras como el Ecotrimad en Madrid, el Medio Challenge de Playitas, en Fuerteventura, o el Thomas Cook 70.3 de Mallorca. Sin olvidarnos de la primera edición del Campeonato de España de Triatlón en Distancia Sprint organizado en A Coruña. Triatlones de todas las distancias, para todos los gustos, y que han contado con participaciones muy elevadas y un nivel organizativo muy alto. Ahora hay que cuidar todo esto, como nos dice Ana Burgos en la entrevista que protagoniza en este número. Que no sea la gallina de los huevos de oro y no muramos de éxito. “Hay que cuidar a los triatletas, a la élite y a los grupos de edad, que son el motor que hace que todo esto funcione”. Estas palabras de Ana tenemos que tenerlas muy en cuenta, porque también empieza a haber otro tipo de pruebas en las que el organizador busca el dinero por encima de todo. El tiempo pondrá a cada uno en su sitio.

Tiempo de reflexión

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sumario

DESTACADO EN MARZO 16 Cto. del Mundo de Triatlón Cros - El Anillo 24 XX Ironman de Lanzarote 30 I Ecotrimad 36 Copa del Mundo de Triatlón - Monterrey 62 Entrevista con Ana Burgos

SECCIONES

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58 Las páginas de la FETRI 70 Test de la bicicleta: 3 Editorial Gir’s G Max 6 Punto de vista 74 Consejos prácticos: 8 Boxes Problemas con el 20 Campeonato de España cambio trasero de Duatlón Cros – El Anillo 76 Entrenamiento: 22 Thomas Cook Ironman El consumo máximo de 70.3 – Mallorca oxígeno en la bicicleta 34 Ironman Texas 80 Test de material 38 Triatlón de Fuente Álamo 82 Medicina: Calambres 40 Campeonato de España y fatiga muscular de Triatlón Sprint y 84 Nutrición: El desayuno, Contrarreloj – A Coruña la comida más importante 44 Volcano Triatlón 86 Fisioterapia: Fisioterapia 46 Challenge Playitasrespiratoria Fuerteventura 88 Derecho y Triatlón: 50 Pruebas por España Reglamento y natación 52 Especial Garmin 90 Tus primeros triatlones: Barcelona Triathlon La carrera a pie 54 Especial Extreme Man 92 Club: Activa Club Menorca Triatlón Xerez 56 Especial Triatlón Sailfish- 94 Escaparate Berga 96 Agenda

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punto de vista

ola a todas y a todos. Me han dado la oportunidad de contaros cómo me han ido las cosas en estos últimos meses. Han pasado cosas, muchas buenas, y estas son las que quisiera contaros. Decidí hace unos meses instalarme en Las Palmas de Gran Canaria (desde febrero hasta hoy, 23 de mayo) buscando buenas temperaturas y, sobre todo, buen ambiente para entrenar. He conocido gente espectacular y que me ha hecho sentir fenomenal, me han hecho soñar con el triatlón otra vez, vivir esto con amor y mucha pasión. Es difícil ir a un lugar nuevo y allí adaptarte rápido para poder cumplir con los objetivos que han sido y son entrenar, pero todo ha sido muy fácil con su apoyo. Ahora estoy ya en la Península, pues por carreras me es más cómodo quedarme en Lleida y desde aquí hacer mis próximos viajes. Grandes competiciones estaban en mi mente, como el Challenge de Calella el 29 de mayo, que un doblete sería... Recuerdo el Challenge de Fuerteventura como una victoria muy especial, donde tuve sensaciones muy buenas, sentí serenidad en toda la prueba, y sabiendo que estaba con las chicas más fuertes no tuve prisa en poder dar el último ataque y marcharme en solitario los últimos kilómetros de carrera a pie, Mi cuerpo respondió a lo que mi cabeza mandaba, recuerdo los últimos metros... fueron abrazos y besos con la gente de mi grupo de entrenamiento, que estaba allí pues no quisieron perderse esta gran prueba y, para mí, este gran día. Clave fue el Triatlón de Elche (los Arenales) celebrado tres semanas antes de esta. Fue la carrera

que me dio la seguridad y confianza para salir a por todas; había dudado de mis pocos kilómetros en invierno, pero he aprendido otra lección: es mejor estar confiada y feliz para darlo todo. Para celebrar el triunfo de Playitas me regalé unos días en la isla, la preciosa isla de Fuerteventura, y de allí viajé a Lanzarote, otro de mis paraísos. Isabelle me invitó a pasar allí unos días en las instalaciones de La Santa antes del Triatlón Volcano, un anticipo del IronMan que se celebra dos semanas después en la isla. En la carrera mis piernas no respondieron todo lo bien que hubiera querido, pero creo que mi sensación de bienestar dio más de lo que yo podía. La primera semana de junio estaré en Madrid disfrutando de la Word Series detrás de la barrera. Y la siguiente semana me espera una prueba mítica, Zarautz, que descubrí en 2006 y ahora, después de cinco años, volveré a estar allí. Pertenece ahora a un circuito Internacional (trigrandprix) y se espera una gran participación femenina y con un nivel espectacular tanto como la prueba en sí. Después de estos viajes peninsulares y tras seis carreras me tomaré un descanso para preparar bien el Campeonato de España de Media distancia en Vitoria, y de allí veré dónde sigo preparando mis carreras y mis próximos objetivos. Os mantendré informados. Desde estas líneas quiero agradecer a mi club Big Dutchman (Pepe y Lamber) todo su apoyo y ayuda, y también a gente en particular como Isora, Cristo, Joel, Acoidan, David, Miguel y Jorge. Gracias por todo.

cosas buenas Eva Ledesma Triatleta internacional

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Xabi LLobet

EL RETORNO DE LOS JEDIS

“S

orpresas te da la vida...” sonaba la eterna melodía. El paso por el planeta está lleno de impactos positivos o negativos. Aunque la mayoría se asombra, recuerda... por los traumáticos y desfavorables, servidor desde hace años intenta quedarse con los efectos de tendencia positiva. Te llenan de emoción, te alegran el día, la semana o el mes, y te cargan de pilas alcalinas para afrontar la jornada. Hace unos meses recibí noticias de que uno de los míticos del duatlón español, después de unos años desaparecido en el mundo multideporte, tenía la intención de volver. Rápidamente me puse en marcha y contacté con el “susodicho”, y la respuesta fue clara: “¡Catalufo, que vuelvo! con la intención de disfrutar del ambiente del du, de estar en la pomada, de dar guerra, pero sobre todo con la intención de recordar esos años de gloria duatlética...”. A las semanas se confirmaba el rumor, y el gran Fernando Gómez Kubero retomaba su hábitat. Después de unos años combinando su trabajo “chollo” en la Diputación de Guadalajara, de gozar con otras pasiones y con diferentes deportes que le despertaban su interés, como las marchas cicloturistas, las medias y las maratones. Ajustando unas impresionantes marcas de 1:10 y 2:32, respectivamente, demostrando su excepcional categoría. FGK regresaba al equipo de sus amores, el legendario KEBI gernikés junto a los míticos Benito de Torres, Javi García, Raúl Gómez... o uno de los hombres de moda del du, el txapeldun Kepa Ruiz. Muchos desconocerán a este “Jedi” del duatlón, cuyos éxitos en la década de los 90 son su mejor carta de presentación: tres veces campeón de España, campeón de Europa Junior en el 96 y subcampeón continental absoluto en el 98. Pero, sobre todo, su carisma y su constante buen humor le llevó a ser uno de los capos de la farándula triatlética. Que FGK vuelva por sus fueros es un honor y una suerte para nuestro deporte. Junto a este “rende-vouz de Fer” se unió otro “Jedi” que en este curso ha virado su rumbo para retornar al apasionante planeta tri. Coincidir en el exitoso Campeonato de Cataluña por equipos (El Prat) fue una agradable sorpresa y una maravilla para todos. Al pequeño Jordi Elías, recuperado de sus problemas físicos, gracias al ánimo de sus “pupilos” del C.N. Terrassa y a su amor por el tri, le reintegraban a la familia. Jordi tocó la gloria cosechando grandes resultados hace una década (8º en el Mundial Sub 23 en 2002, Campeonato de Cataluña Absoluto, Campeonato de España Sub 23...), formando parte de una fenomenal generación con nombres del prestigio como Tovar, Ejeda, Bravo.... Su peculiar modestia no dejaba que la alegría por su vuelta a casa nos embriagase a los más veteranos. Reflexionaba que tras su largo calvario particular recordaba: ¡cautela! Finalmente, el correoso “minyó” de Terrassa volvía para debutar definitivamente en el Triatló de Sant Feliu de Guíxols plasmando su talento pero, sobre todo, divirtiéndose al máximo con la atmósfera que se respira actualmente en el triatlón. ¡Bienvenidos de nuevo, cracks! Gracias por regalarnos estas magníficas sorpresas. finisher

Biketransport, Mallorca 70.3

Primera y exitosa expedición D

urante la celebración del pasado 70.3 de Mallorca, la empresa especializada en el transporte de bicicletas Biketransport efectuó su primera expedición con un éxito rotundo. En total se transportaron cerca de 60 bicicletas hasta los boxes de la prueba balear. Biketransport surge con la idea de facilitar el transporte de las bicicletas directamente a la zona de boxes de las diversas pruebas y conseguir con ello que el triatleta se pueda centrar cómodamente en su competición sin preocupaciones por su equipamiento. Para ello debe entregar la bicicleta en uno de los puntos de recogida oficiales de Biketransport y recogerla en los boxes de la prueba a la que acuda. Una vez finalizado el triatlón, Biketransport se encarga de recoger la bicicleta y devolverla de nuevo al punto de recogida oficial para posteriormente ser entregada al cliente. Además, Biketransport ofrece muchas más ventajas al margen del propio transporte, como la llegada de la bicicleta al lugar de la prueba tres días antes de la misma; disponibilidad de ruedas,

cámaras, cubiertas, tubulares y neoprenos de emergencia en el caso de que sean necesarios; racepack de barritas y geles gratuito; descuentos en los puntos de recogida para revisiones y material; sorteos de las marcas/sponsors en cada prueba; e inclusión en el Club BT, entre otras. Las próximas citas en las que Biketransport estará presente serán el Ironman de Niza, el Ironman de Klagenfurt, el Ironman de Frankfurt, el Ironman de Zurich y el 70.3 Pays d’Aix. Más información, en www.biketransport.es.

Irontrimallorca 103 Triatlón Internacional

Comienza una nueva edición

está todo dispuesto para la celebración de la próxima edición del Irontri103 Triatlón Internacional Doble Olímpico que se celebrará en la YIslaamallorca de Mallorca el próximo 19 de junio. El evento aspira a convertirse en un re-

ferente de la Larga Distancia. El escenario de la zona de Cala Millor acogerá la salida de este primer Triatlón Doble Olímpico. Por su parte, el número de inscripciones continúa aumentando a medida que se acerca la fecha. Cabe destacar la labor del Club Triatlón Manacor, que ha puesto todo su empeño en lograr satisfacer las necesidades de los triatletas para que se sientan los auténticos protagonistas durante estas jornadas. Para ello tiene previsto un amplio programa de actividades. La zona cuenta con infraestructuras hoteleras de alta calidad en las proximidades de la zona de boxes. Además, los participantes podrán disfrutar de descuentos con la compañía Balearia, que ofrece el traslado de la Península a la Isla de los triatletas participantes. Más información, en www.irontrimallorca.org.

Ican Marbella 2012

Abierto el plazo de inscripciones T ras el éxito de la primera edición del Ican Marbella comienza la cuenta atrás para la prueba del próximo año, que se disputará el 15 de abril. Por ello, los organizadores abrieron el plazo de inscripciones el pasado 11 de mayo. Los primeros en apuntarse podrán disfrutar de importantes descuentos. Aquellos que decidan disputar la segunda edición y hubiesen participado en la prueba el pasado 3 de abril sólo tendrán que abonar 99 €. La organización quiere premiar así la fidelidad de los que confiaron en la primera edición del Ican Marbella. Además, aquellos que se apunten por primera vez antes del 11 de junio también se beneficiarán de un precio especial de 129 €. Una tarifa que incluye tratamiento personalizado, recogida en el Aeropuerto de Málaga y diversas actividades durante todo el fin de semana. A partir del 12 de junio, y hasta el 31 de diciembre de 2011, el precio general para los que deseen formar parte de esta cita será de 149 €. A partir de esa fecha, y durante todo 2012, el pre-

cio final será de 179 €. Existe un límite de inscripciones fijado en 600 participantes. Ya en la primera edición se alcanzaron cerca de 400 inscritos, con presencia de deportistas profesionales, amateurs, hombres, mujeres e incluso varios equipos de tres miembros cada uno. El proyecto cuenta con la colaboración de la marca de material deportivo para triatletas TRI11. La firma dispondrá de un nuevo centro de pruebas en el Centro Deportivo Piscina Inca.

ULTRA TT 4.0

Every endurance athlete knows: anything that gets in the way has to go. After all, the lighter we are, the farther our fuel takes us. Zoot pushes this belief to its logical limit by stripping shoes of everything and anything that isn’t needed. Lighter. Cleaner. Faster. Better.

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Antonio Alix

MI AMIGO EL HUESITO

o, no me refiero a la barrita chocolateada que hace las delicias de los más golosos, sino al “cachocorcho” que se pone entre las piernas al nadar; prefiero llamarle así en lugar de “pulboi” (en realidad pullbuoy, las últimas letras no se traducen como niño sino como boya). Llamadle como queráis, pero no me lo quitéis; llevo siglos nadando con él, muy pocos han sido los metros que he hecho en piscina moviendo las piernas. Ya sé que los puristas y entrenadores (sin ir más lejos el de esta revista Eduardo No) dirán que es un error, pero mal no me va. Soy de los que propugna que “para usar mal los pies, mejor dejarlos quietos”. Ya sé que si le dedicase tiempo acabaría avanzando decentemente, pero ¿para qué? No me importa que mi hija de 9 años me gane en un largo a pies ni mucho menos (todo lo contrario, presumo de ello) y que mi hijo con 13 pueda ir a pies a mi ritmo a brazos. Ellos son nadadores, no triatletas, y por eso practican los cuatro estilos y mueven los pies como batidoras. Pero a la velocidad que nadamos casi todos los triatletas los pies no sirven de propulsión. Y, dado que la mayoría de triatlones son con neopreno, más a mi favor; porque con el traje las piernas flotan tanto que dar la patada supone mayor esfuerzo que sin neopreno. Con un simple movimiento estabilizador basta, y además guardamos las piernas para las otras dos fases. Con el actual auge del tri están iniciándose adultos con experiencia y nivel corriendo y en bici. Gente con mucho fondo y fuerza en las piernas pero que sólo con ellas no son capaces de hacer un largo de 25 m en menos de 1minuto. Para mejorar recurren a monitores o entrenadores; buena medida, porque de nada sirve hacer largos al tuntún con mal estilo. Y le mandan hacer pies; discrepo. Más aún teniendo en cuenta que la mayoría de estos neotriatletas va a dedicarse a media y larga distancia, donde la natación más que el primer plato es el aperitivo (escribo esto tras ver las clasificaciones de Mallorca y Ecotrimad, fijaos que el tiempo en el agua ronda el 10% del total, mientras que en sprint y olímpica suele ser del 20%). La distancia 1/2 IM está de moda, fenomenal, pero no me negaréis que es más equilibrada la doble olímpica; pero apenas se hacen con este formato, en el que la natación sí sería un primer plato y no un aperitivo. ¿Y qué pasa cuando no hay neopreno? (son pocos caso en media y larga, pero ahí está el más famoso como ejemplo de nadar sin él, Hawaii). ¿Se nos hundirán las piernas ya que nos hemos acostumbrado al corcho o al traje? No creo que sea para tanto, y un mínimo movimiento servirá para llevarla altas, pero sin empeñarse en que sean parte de la propulsión. Ya sabéis que yo soy muy radical y no hago ni un metro en piscina sin corcho. Pero lo suyo es hacer varios largos en cada sesión a ritmo relajado para tener presente la sensación de mover las piernas para elevarlas. Hasta la próxima, amigos (que de nuevo versara sobre la natación, sobre los celos que en ese deporte tienen con el auge del triatlón). Me voy a la piscina con los dos huesitos en la mochila: el de corcho para nadar y el de chocolate para zampármelo al acabar. finisher

TriStar Madrid

Un abanico de posibilidades L a prueba inaugural del TriStar Madrid se disputará entre los próximos 2 y 3 de julio en la Casa de Campo. La prueba con mayor participación será el TriStar111 Madrid el domingo 3 de julio, que comprende 1 km de natación en el lago, 100 km de ciclismo con drafting permitido, para concluir con 10 km de carrera a pie hasta la línea de meta situada al lado del lago. Igualmente, la competición se puede disputar por equipos de relevos de dos o tres integrantes. En esta ocasión, la novedad recae en el TriStar T111 por equipos, donde hasta cinco triatletas representando a un mismo equipo competirán juntos, dándose relevos, por ejemplo en el segmento ciclista. En este caso, el drafting sólo estará permitido entre los miembros del mismo equipo. Por otro lado, el T111, que tendrá lugar el sábado 2 de julio, es una opción idónea para clubes o empresas que buscan una nueva vía de patrocinio

o actividad tipo Team Building. Para esta modalidad son necesarios cinco integrantes dispuestos a completar los 111 km de carrera conjuntamente. Además, TriStar Madrid tendrá también un carácter solidario, a través de la Fundación Livestrong y la lucha contra el cáncer. Otra de las metas del evento es potenciar el medioambiente y el desarrollo sostenible, mediante el programa 4vita.org. Esta será la segunda prueba que TriStar celebre esta temporada en España, tras el TriStar Mallorca del pasado 17 de abril, que contó con la participación de uno de los triatletas más emblemáticos de larga distancia del mundo, Chris “Macca” McCormack, y otros grandes triatletas como Marcel Zamora, Olivier Marceau y Normann Stadler. El plazo de inscripciones ya está abierto a través de la web oficial del evento: www.tristarmadrid.com. La organización ha estipulado un límite de 500 inscritos, y únicamente 30 equipos para el T111.

I Concurso Tri-Literario

¡Enhorabuena a todos!

a tenemos ganador de la primera edición del Concurso Tri-Literario, organizado por el establecimiento Trienjoy en colaboración con las Ymarcas Zoot, K-Swiss, Viator y la revista Finisher Triatlón. En esta pri-

mera edición, el ganador del concurso ha sido Bernat Teresa Sánchez con “Un sprint a la vida”. Por su parte, los dos finalistas fueron Juan Diego García Rodríguez por “Ironman Lanzarote 2008: de la A a la Z” y Daniel Royo Torres por “Un kilómetro no siempre tiene mil metros”. Desde estas páginas queremos agradecer y dar nuestra felicitación a todos aquellos que participaron en este singular certamen.

Garmin y Mario Mola

Apostando fuerte por los triatletas

firma estadounidense Garmin ha llegado a un acuerdo con la joven promesa triatlón español Mario Mola. Mediante esta alianza se estipula la aparición Ldeladellogotipo de Garmin en el mono personal de competición oficial y la cesión de diversos productos para los entrenamientos y las competiciones del mallorquín. Además, el deportista participará en la Semana Garmin, que tendrá lugar durante el mes de junio en Barcelona. La multinacional reitera con este acuerdo su compromiso de apoyo a la práctica de actividades deportivas a todos los niveles. Dentro del palmarés de Mola figuran, entre otros, el Campeonato del Mundo Junior de Triatlón en Australia, la Copa de Europa celebrada en Quarteira en 2010 y un meritorio segundo puesto en la prueba de Pontevedra. Asimismo, finalizó quinto en la World Series de Londres, consolidándose como una de las mayores promesas del triatlón internacional actual. El mallorquín podrá disponer de la amplia gama de modelos de la marca estadounidense, entre los que destacan los relojes deportivos con GPS, como el Forerunner 610 y Forerunner 310XT. Más información, en www.garmin.es.

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· En la red · En la red · En la red ·

Más triatlón en Internet Las páginas web relacionadas con el mundo del triatlón continúan actualizándose y mejorando. la revista Finisher Triatlón os queremos hacer partícipes de nuestra nueva andadura en el Dmundoesde de las redes sociales, con nuestro reciente-

mente creado perfil de Facebook. Desde esta plataforma os iremos informando constantemente sobre los acontecimientos que vayan sucediendo en el mundo del triatlón. Igualmente, puntualmente os ofreceremos resultados de las diversas pruebas, galerías de fotos, encuestas, sorteos y mucho más. ¡Os esperamos! http://on.fb.me/mFOyKk

· En breve · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve

Multipower y Virginia Berasategui

Prolongando la alianza

más, Virginia Berasategui contará con el apoyo de alemana de nutrición deportiva Multipower. UEstenlaañoañoempresa Virginia tiene previsto regresar al Ironman de Hawaii y volver a intentar conquistarlo. Recién llegada a España, Multipower ha creado la línea Active, específica para los deportes de larga duración.

Extreme Man 113 de Getxo

Llega un nuevo desafío

a comunidad Extreme Man continúa creciendo y a las pruebas conocidas de Salou (5 de junio) y Menorca (25 de Lseptiembre) se une el Extreme Man 113 de Getxo. El triatlón de media distancia se celebrará el 13 de mayo de 2012 en las

a marca especializada en nutrición deportiva Maxim presenta su nueva web en español, en la que podrás encontrar toda la información relacionada con su amplia gama de productos, así como puntos de venta y noticias acerca de eventos deportivos. www.maximnutricion.com

estrena su canal de vídeos en Youtube, Shimano Race TV, donde podrás ver de primera Smanohimano las opiniones de profesionales, mecánicos y

especialistas sobre las novedades en componentes, así como vídeos de los principales equipos profesionales patrocinados por la marca. www.youtube.com/user/shimanoracetv

Adidas Eyewear, especialista en gafas deportivas, nos llega su primera aplicación ideada Dparaesde iPhone. Una cómoda y sencilla manera de saber en cada momento qué modelo de gafas y qué tipo de lentes necesitas. Simplemente tienes que buscar “adidas eyewear” en App Store. www.adidas.com/Eyewear/content/es/

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Llega el Triathlon Tour

Aunando esfuerzos

de Tossa de Mar y de Gavá han decidido unir fuerzas para formar el original Triathlon Tour. Por un Llado,ossuseltriatlones Triatlón Olímpico de Tossa de Mar, el próximo 18 de

septiembre, se caracteriza por la dificultad de su circuito ciclista. Por el otro, el Triatlón Sprint y Olímpico de Gavá tendrá lugar el 2 de octubre. Su circuito es idóneo para triatletas que buscan recorridos muy rápidos y divertidos. Las inscripciones están abiertas, en www.triathlon-tour.com.

Mario Mola y BH

El Dream Team de BH

mallorquín Mario Mola ha alcanzado un acuerdo esponsorización con la marca de componentes ciclisEtasldeBH.triatleta Gracias a este acuerdo, Mola contará con el mo-

Family acaba de lanzar su portal en línea para sus series mundiales de triatlón de larCga hallenge distancia. La nueva web proporcionará acce-

so a todas las carreras y también tendrá cabida la nueva Liga Challenge (un sistema de clasificación que permite a los amigos y rivales comprobar su ranking). Challenge TV es otra nueva iniciativa que ofrecerá imágenes de las carreras, así como entrevistas a los mejores atletas profesionales. www.challenge-family.com / www.youtube. com/ChallengeFamily

el ex ciclista profesional Mark Blewett, Swift confecciona bicicletas con la tecnología patentada Tech Glide, que permite reducir el riesgo de fracturas del cuadro. Más información, en www.swiftcarbon.com.

delo de alta gama G5, con el que luchará por conseguir el objetivo de clasificarse para los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Más información, en www.bhbikes.com.

cercanías de Bilbao. Las inscripciones ya están abiertas en www.extreme-man.com.

I Campus “Niños de acero”

Triatló CN Mataró

urante este verano, del 11 al 17 de julio, Zaragoza disfrutará del primer campus de triatlón “Niños de acero”. La Diniciativa está abierta a todos los niños entre 8 y 16 años que

Un equipo prometedor

a sección de triatlón del CN Mataró acaba de realizar su oficial. El equipo, dirigido por José Luis CaLno,presentación está consolidado como uno de los mejores a nivel estatal y estará patrocinado por SBR y Cover Group. Asimismo, cuenta en sus filas con triatletas como Neus Caylà, Sara Loer, Mayalen Noriega y Mónica Pellejero, y una prometedora cantera de cadetes y juniors. Por su parte, la empresa francesa ZeroD será la encargada de vestir al equipo.

Cervélo cambia de distribuidor

Nuevos comienzos

de diez años trabajando conjuntamente, Speed Inc. y el fabricante de bicicletas Cervélo han anunciado Dqueespués a partir del 1 de junio cesará su acuerdo de colaboración.

En este sentido, la firma Team Bike coge el relevo y a partir de principios de este mes comenzará su nueva andadura como distribuidora oficial de la marca canadiense.

Swift aterriza en España

Ampliando fronteras

firma sudafricana de bicicletas, llega a Espala mano de Elem Bikes. Constituida en 2007 por Swiftña deCarbon,

Pensando en el futuro

quieran iniciarse o perfeccionar su técnica. En el transcurso de estos siete días se compaginarán los entrenamientos propios de esta disciplina deportiva con actividades clásicas de un campamento. Más información, a través de www.grupociempies.com

evaSion running

La familia continúa creciendo

vaSion running acaba de inaugurar su séptima tienda y la primera fuera de España. El nuevo establecimiento está Esituado en Niza, ciudad que acoge algunas de las pruebas europeas más emblemáticas, como el Ironman de Niza.

Lurbel y OEKO-TEX

Calidad en sus tejidos

a marca de prendas técnicas deportivas Lurbel ha obtenido la certificación OEKO-TEX Standard 100, que garantiza Lla calidad y la seguridad de las prendas. Merced a este reco-

nocimiento, la firma valenciana renueva su compromiso con la innovación en sus procesos productivos y avala la calidad de sus materias primas.

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· cartas al director · cartas al director · cartas al director · cartas al director · cartas al director ·

The Grace to Race José Manuel Rodríguez Carrasco

(Federado Grupos de edad 75+; rocar@cee.uned.es) i quieres leer un libro de triatlón diferente pero que te sirva de inspiración tanto para el entrenamiento como la competición, “El Afán de Competir” podría ser una traducción libre pero fiel del título en inglés “The Grace to Race”. En esta singular obra se nos narra la historia de la monja de hierro Sister Madonna Buder, aunque otros la conocen como la madre superiora del triatlón. En sus páginas encontrarás la biografía de Madonna Buder desde la cuna, sus pinitos como actriz, los primeros amores preconventuales, su pasión por los caballos, su afición al esquí de fondo y su trabajo como Hermana de la Caridad visitando en las prisiones a las abandonadas de la sociedad, que te ayudarán a entender su actitud ante la vida y el triatlón. Ya desde la portada te darás cuenta de que estás adentrándote en la vida de una mujer de 80 años que ha corrido más de 340 triatlones y 38 maratones. Las categorías de grupos de edad 60 a 64, 65 a 69, 75 a 79 y 80 años fueron inauguradas por ella en el Ironman de Hawaii, triatlón del que posee varias mejores marcas de grupos de edad. Si Madonna Buder escuchara este escueto elogio seguramente diría que eso no es importante, que lo que importa es el camino de su vida con sinceridad, determinación, gran fe, un sentido providencial de la vida, y todo ello, incluso su fe en Dios, salpicado con gotas de humor. Algo especial lleva en los genes esta mujer, pues su padre fue un remero famoso en Missouri que un día se enamoró de una actriz aficionada y que, con el paso del tiempo, fue la madre de Madonna Buder. De su padre, un abogado que trabajó hasta los 84 años y jugaba al frontón casi a diario, heredó el gusto por el deporte; de su madre, su afición por el escenario. Una buena preparación para el triatlón, pues, cuando se recapacita, este no es más que una comedia y en ocasiones un drama. Aficionada de niña a la equitación, nos cuenta con una candidez asombrosa el día que murió su caballo, que tantos momentos felices le había dado, y ese desamparo fue en parte el germen de su decisión de ingresar en un convento. Obviamente, hubo más razones de peso. Pero el convento quedaba aún lejos, antes vinieron los años de universidad, sus dos acompañantes, el convento, parte de su formación en Francia y vuelta a Estados Unidos a trabajar en las cárceles con chicas problemáticas. Su trabajo era a la vez fuente de inquietud y desasosiego, y un sacerdote le habló de los beneficios de la carrera a pie para poner en equilibrio la mente, el cuerpo y el espíritu. A las cinco semanas de este consejo ya estaba nuestra heroína con unas wambas de 12$ participando en una prueba popular de 12 km, sin saber nada de estiramientos, calentamiento o pautas de entrenamiento, aunque de joven había jugado al baloncesto, al hockey y a diversas modalidades de esquí. Sin embargo, fue la carrera a pie la que le abrió un nuevo horizonte, un sentido de pertenencia a un grupo de sufridores en su mayor parte más jóvenes que ella. El maratón, y Boston en particular, fue el siguiente paso. En 1982, y con 52 años, fue posiblemente una de las mujeres con más edad en el mítico maratón, al final 3 horas y 38 minutos. Madonna, a lo largo de su biografía, especialmente cuando comienza a hacer deporte en plena naturaleza, se nos revela como una mística al estilo de Teresa de Ávila o Juan de

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Autoras: Sister Madonna Buder y Karin Evans (2010), Simon & Schuster, Nueva York, 146 páginas.

la Cruz; para ella salir a entrenar y encontrarse con la naturaleza, con la creación, lo describe como entrar en la catedral de Dios y compone versos sobre la marcha que le ayudan a mantener el ritmo. El triatlón es otra historia, sobre todo cuando se ve desde fuera, pero Madonna lo contempla como algo natural e incluso infantil. Según ella, todos aprendemos a andar en bici a una temprana edad, cuando somos niños más bien corremos que andamos para desplazarnos, y después de todo hemos estado unos meses flotando en el vientre de nuestra madre, y por eso estima que lo que hacemos en un triatlón no es algo excepcional, sino que nos sale de lo profundo de nuestro ser. Quizá esta actitud es la que lleva a entrenar siguiendo sus sentimientos, sus instintos y la voz del Creador, como dice ella. A pesar de dejarse llevar por la mano de Dios, Madonna no ha estado libre de accidentes y lesiones que a otra persona con menos espíritu competitivo le hubieran apartado del circuito de un modo permanente. En la bicicleta tuvo varios accidentes, teniendo que ser ingresada en el hospital con rotura del codo más otros huesos. Otra vez en Hawaii un viento huracanado la arrojó al suelo en el segmento ciclista con rotura de clavícula. Ha sufrido fracturas en la mandíbula, la cadera, los dedos de la mano... y de todos estos accidentes y lesiones Madonna Buder regresó al triatlón con más determinación y confianza. Y, por supuesto, no se explica cómo puede pasar los controles de seguridad de los aeropuertos con tanto metal como lleva en su cuerpo. Quizá por ese espíritu luchador, esa confianza innata, esa actitud tan deportiva, muchos triatletas en la línea de salida le piden que les bendiga y tenga en sus oraciones. Algo mágico deben de ver en ella. Al igual que muchos triatletas, ha sufrido las cancelaciones de vuelos, la llegada a la línea de salida con el tiempo justo para cambiarse, el pasar la noche durmiendo en el coche porque no encontraba hotel, las dificultades cuando en un aeropuerto no le dejan facturar la maleta con la bici y le preguntan cuál es el contenido de aquel bulto: “Equipamiento”, “¿Qué clase de equipamiento?”, “Ruedas y alguna herramienta”. Es increíble, diríase que agotador, cuando refiere el número de triatlones que enlaza entre EE.UU. y Canadá, Australia y Europa, donde participa en el Triatlón de Aviñón y nadando en el Ródano pilla un parásito que se instala en su intestino causándole una infección que casi acaba con su vida. Y encima asegura que no tiene entrenador, son los organizadores de pruebas que con sus invitaciones le obligan a estar a tope. Sensible y vulnerable ante las desgracias de sus compañeros, en una ocasión, la víspera del Ironman de un Hawaii, entrenando la bici por el circuito oficial vio una ambulancia, un cuerpo tapado con una sábana y más allá la prótesis de una pierna artificial. Se cumplió su peor presagio, su amigo Pat Griskus, ex marine con una pierna amputada, había sido arrollado por un vehículo. Con todos los preparativos programados, la dirección de la carrera no quiso hacer nada especial que alterara horarios, y ella con unos amigos fabricaron un monumento con unas piedras y una placa. Nadie acierta de dónde le viene tanta vitalidad: “Es mi fe la que me ha conducido a través de los altibajos de la vida. Siempre que he caído lesionada he esperado por la mano de Dios que me levantara y así lo ha hecho, por eso sigo corriendo hacia Él”. Al final nos invita a seguir sus pasos; sus palabras de ánimo harán más por ti que el mejor de los entrenamientos. Si tienes dos piernas que te han traído hasta este estadio de la vida se puede esperar que te lleven todavía más lejos, contempla en tu interior quién eres y a dónde puedes llegar, sólo tienes que poner en marcha el motor de tu mente y tu voluntad y dejarte llevar. Para ser fiel a su pensamiento, rep sus palabras al final del libro: “He peleado la noble pelea, he terminado la carrera, he mantenido la fe”.

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Paraíso en forma de Anillo El Campeonato del Mundo de Triatlón Cros no pudo tener mejor estreno, su primera edición se ha disputado en España y en una ubicación que podríamos calificar de casi perfecta para este tipo de competiciones, El Anillo de Extremadura. Los triunfos en categoría élite fueron para dos especialistas en las pruebas del circuito Xterra, el sudafricano Conrad Stolz y la canadiense Melanie McQuadie. Daniel Márquez/Darío Rodríguez

l Sudafricano Conrad Stoltz, cuatro veces ganador del circuito Xterra y conocido con el apodo de El Hombre de las Cavernas, venció a sus 37 años en el primer Campeonato del Mundo de Triatlón Cros organizado por la ITU. Este gigantón sudafricano ya fue olímpico en Atenas y Sidney, donde logró el mejor parcial ciclista, y desde su paso a la disciplina Xterra o triatlón cros ha sido uno de los grandes dominadores en el panorama mundial. A priori era el gran favorito, y a la postre lo demostró, y más cuando la lluvia comenzó a caer en el circuito que bordeaba el embalse de Gabriel y Galán, al norte de la provincia de Cáceres. Las condiciones se hicieron muy exigentes y Stolz tomó el mando de la prueba en el segmento de la BTT, donde logró una ventaja suficiente como para proclamarse primer campeón del Mundo de la especialidad de forma merecida. El único triatleta que se acercó al sudafricano fue el norteamericano Seth Wealing, otro asiduo de las pruebas Xterra y que venció en México la temporada pasada. El norteamericano llegó a meta a menos de un minuto de Stolz. El podio lo cerró el francés nacionalizado suizo Oliver Marceau, un viejo conocido de los triatletas españoles por su paso por la distancia olímpica, donde fue campeón del Mundo en 2000 y también olímpico en las tres citas olímpicas disputadas hasta ahora. El primer español en cruzar la línea de meta fue el vitoriano Eneko Llanos, que se clasificó en sexta posición. Eneko participó en El Anillo a pesar de estar inmerso en su preparación para el Ironman de Texas, y acusó el poco entrenamiento hecho en la BTT. Además, un patinazo sufrido durante el segmento de ciclismo le hizo perder alguna plaza que ya no pudo recuperar. A pesar de todo, un sex-

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to puesto luchando contra verdaderos especialistas en la BTT ha sido un puesto más que aceptable. De igual modo que el noveno conseguido por Víctor del Corral, que apenas dos semanas antes se proclamó subcampeón de Europa de Duatlón, por lo que tampoco se preparó de forma específica este tipo de prueba tan técnica. Además, el handicap de Víctor es la natación, por lo que le tocó remontar tanto en el segmento de ciclismo como en el de carrera a pie, logrando colarse entre los diez mejores en la meta. El tercer español en la prueba élite masculina fue el triatleta local Paquillo Fernández Cortés, que apoyado constantemente por sus paisanos extremeños luchó contra triatletas mucho más mayores y expertos y terminó en la 18º posición final. Junto a los trialetas élite tomó la salida la categoría sub 23, en la que dos españoles también consiguieron terminar entre los diez primeros, los canarios Jorge Naranjo y Ricardo Hernández, que terminaron sexto y octavo respectivamente sin apenas experiencia en competiciones de este estilo.

Dominio Xterra

En la prueba femenina pasó algo muy parecido a lo sucedido en la masculina. La gran dominadora de la prueba fue la canadiense Melanie Mcquaid, campeona del Mundo Xterra tres veces y subiendo al podio en otras cuatro ocasiones; es decir, otra experta en este tipo de pruebas y profesional de esta disciplina. En su caso, una buena natación le permitió no salir muy alejada de las primeras triatletas en coger la bicicleta, como fue el caso de Zuriñe Rodríguez, que lo hizo en cuarta posición, y el segundo mejor parcial sobre las dos ruedas ya la situó en cabeza de carrera hasta llegar a la

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Alberto Cebollada

la mirada del experto Ya intuíamos hace casi 20 años, cuando participamos en los primeros triatlones con bici de montaña que se celebraron en Navarra, que el triatlón cros iba a tener un protagonismo importante dentro de los calendarios de competiciones. No se trataba de elucubrar acontecimientos, sino de valorar el potencial deportivo que ofrecen los numerosos embalses que hay por toda la geografía nacional y la “facilidad” organizativa que supone realizar un recorrido en BTT sin tener que recurrir a ninguna carretera, y obviando con ello los principales peligros del tráfico. No solamente por este argumento, ya que el espíritu de aventura que les caracteriza y el requerimiento técnico sobre la bici de ruedas gordas le dan desde mi punto de vista un atractivo especial y lo diferencian por completo de los estándares de triatlones convencionales. El que se celebrara un Campeonato del Mundo oficial de Triatlón Cros sólo era cuestión de tiempo, pero que además su primera edición se realizara en España ha sido un privilegio para los triatletas españoles que pudimos ser parte de este acontecimiento histórico. Del escenario cabe decir que me pareció espectacular, no sólo por el magnífico embalse de Galán y por los recorridos entre encinas y alcornoques, sino por la peculiar estructura de El Anillo, una innovadora edificación de estructura metálica circular que se eleva del suelo de una península dentro del embalse y que en su interior alberga habitaciones, gimnasio, salas de comunicación y entretenimiento con todas las comodidades posibles para que los deportistas de diferentes disciplinas puedan entrenar y mejorar su rendimiento en las mejores condiciones, por unos paisajes naturales tremendamente atractivos. La climatología fue lo único que no acompañó a los participantes y espectadores en nuestra estancia en Extremadura y, aunque deslució un poco el evento, bien es cierto que sirvió para endurecer la prueba y para que los triatletas participásemos en una verdadera competición de triatlon cros. Para los profesionales, la fuerte y continuada lluvia convirtió el circuito de la BTT en determinante para el resultado final, pudiendo presenciar los allí asistentes un auténtico recital de potencia y habilidad de la mano de Conrad Stolz, varias veces ganador de pruebas Xterra; Olivier Marceau, con un impresionante palmarés; la fortísima canadiense Melanie MCQuaid; o Víctor del Corral, que venía de proclamarse subcampeón de Europa de Duatlón. El nivel de los profesionales fue alto y, si no hubiera sido por la caída de Eneko, quizás hubiera podido estar más cerca de los mejores; pero esto es lo que ocurre en este tipo de pruebas, en las que el factor suerte, el tipo de recorrido y, como pudimos ver, la climatología, determinan el resultado final. Estoy seguro de que después de esta primera experiencia mundialista serán más los que se animen a tomar parte tanto en élite como en grupos de edad, y el tri cros experimente una verdadera evolución, como lo han hecho otras disciplinas. Paratriatlón, los verdaderos protagonistas Pero lo más importante no fue el espectáculo que dieron los profesionales. Estoy de acuerdo en que ver a los cracks en acción pasando a toda pastilla a escasos centímetros de ti siempre es un lujo, pero me gustaría destacar que en mi opinión los verdaderos protagonistas fueron los discapacitados. Reconozco que es la primera vez que me toca verlos competir y que no será la única... pero qué demostración de capacidad de superación y de fortaleza física y mental nos dieron a los allí presentes; me dejaron muy claro que el que quiere puede, y que para ellos las limitaciones físicas no existen. Enhorabuena a todos los triatletas discapacitados, amputados, con un solo brazo, ciegos (en tándem) o con una sola pierna, etc. que se atrevieron con un recorrido de bici embarrado e impracticable en algunos tramos. No olvidaré nunca la imagen del triatleta que realizó el tramo de carrera a pie con muletas que se le hundían constantemente en el barro, y aquellos que en los tramos técnicos en los que al resto de participantes ya nos costaba un gran esfuerzo sobrepasar con piedras sueltas, agua y barro, ellos, los verdaderos protagonistas, lo hacían como mejor podían, a una mano manteniendo el equilibrio, levantándose una y otra vez tras las continuas caídas y, cuando les pedía paso para adelantarles, se retiraban con cortesía y me cedían su sitio para que pasara. Tuve la suerte, porque no puedo expresarlo de otra forma, de que mi grupo de edad (4044) salió justo tras ellos, y me tocó ir encabezando la prueba en bici durante bastante tiempo, con lo que coincidí a lo largo del recorrido con todos los participantes con algún tipo de discapacidad y pude compartir con ellos sus particulares hazañas. En fin, coincidiréis conmigo los que allí estuvisteis que fue una demostración de deportividad y un gran ejemplo para todos. Eso sí que fue un verdadero espectáculo y que hoy, aun con el paso de los días, me sigue poniendo la piel de gallina al recordarlos. A. Cebollada www.albertocebollada.com

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Grupos de edad y paratriatlón

carrera de valientes

La competición de grupos de edad estuvo colmada de triatletas españoles en su mayoría, por lo que los deportistas de nuestro país acapararon la mayor parte de los podios que se disputaron. En categoría femenina las más destacadas fueron Helena Candel (grupo de 18 a 19 años), Coniglio Flavia (grupo 20-24), Inmaculada Sánchez (grupo 40-44) y Mariló Mora (55-59), que lograron la victoria en sus diferentes categorías. Igual sucedió con A. Pino (3034), Juan Carlos Ramírez (35-39), Fernando Cantos (4044) y Ángel Luis de la Fuente (60-64), vencedores en categoría masculina. En la misma mañana se celebró el Campeonato del Mundo de Paratriatlón, que ofreció las imágenes más épicas de toda la jornada, ya que compitieron en la mismas distancias que los triatletas élites y en un circuito en el que algunos de ellos pasaron muchos apuros para poder acabar la prueba. Quizás para ediciones posteriores habría que valorar acortar un poco las distancias, ya que ya de por sí muchos de ellos compiten con handicaps añadidos que, si bien en las pruebas en ruta pueden solventar sin problemas, en este tipo de escenarios pueden resultar incluso peligrosos. Fue el caso del triatleta local Santos Caballero, que después de finalizar la prueba nos comentó que en una de las caídas que sufrió no podía ni levantarse con la bicicleta. Y es que los paratriatletas cada vez son más dentro del mundo del triatlón y nos siguen dando lecciones de lo que es la vida, y las ganas que tienen ellos de aprovecharla al 100%. Enhorabuena a tod@s.

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tro, 14º y 18º, respectimeta. La canadiense privamente. La triatleta que mero adelantó a la nor- clasificaciones tuvo que abandonar fue teamericana Emma Ga- Lugar: El Anillo de Extremadura María Pujol, que equipó rrard, que salió junto a Fecha: 30-4-2011 Distancia: 1-20-6 su BTT con ruedas granella del agua, y después masculina des y no pudo cambiar a su compatriota Chris- Elite 1º Conrad Stolz Rep. Sudafricana 1:26:40 sendos pinchazos sufritine Jeffrey, primera en 2º Seth Wealing EE.UU. 1:27:36 Olivier Marceau Suiza 1:29:43 dos en la segunda vuelta salir del agua. En ese 3º 6º Eneko Llanos España 1:31:29 de ciclismo. La sevillana momento tomó la cabe- 9º Víctor del Corral España 1:32:47 1:38:31 se mostró un tanto abaza de la carrera. Por de- 18º Francisco Fernández España femenina tida tras la carrera destrás, la norteamericana Elite 1ª Melanie Mcquaid Canadá 1:43:02 pués de que no le hayan Shonny Vanlandingham 2ª Shonny Vanlandingham EE.UU. 1:43:25 EE.UU. 1:43:43 salido muy bien las coprotagonizaba la remon- 3ª Emma Garrard Zuriñe Rodríguez España 1:47:34 sas en las últimas pruetada del día, saliendo la 6ª 10ª Helena Herrero España 1:51:31 14ª Natalia Raña España 1:52:55 bas disputadas, o al meantepenúltima del agua y España 1:59:54 nos como a ella le hubiellegando hasta la segun- 18ª Saleta Castro ra gustado. da posición parcial graEn la categoría sub 23, nuestra representante, la cias a un parcial en bici estratosférico. Pero la victoria de Mcquaid no corría peligro, y consiguió en- triatleta Tamara Gómez, consiguió terminar la prueba a pesar de no contar con mucha experiencia en trar en primera posición en meta aventajando en 20 segundos a Vanlandingham, que logró el segundo un circuito tan técnico y complicado con la BTT, mejor parcial a pie pero se tuvo que conformar con acabando en quinta posición y cerrando la prueba la medalla de plata. En tercera posición se clasifi- femenina con mucho mérito. có su compatriota Emma Garrard, que no pudo recuperar a pie el segundo puesto perdido en la BTT. Juniors, las primeras medallas En cuanto a las españolas, cabe destacar a nuesEl mayor éxito de nuestros triatletas en lo que a tra protagonista en la portada de este número, la resultados deportivos se refiere estuvo protagonitriatleta vasca afincada en Madrid Zuriñe Rodrí- zado por la junior Miriam Casillas, que fue profeguez, que terminó en una meritoria sexta posición. ta en su tierra y consiguió proclamarse campeoZuriñe salió muy bien del agua pero perdió unos na del Mundo. cuantos puestos en la BTT, el segmento más técniEn esta prueba la natación no fue relevante, y co y menos entrenado por nuestros triatletas, más aunque la catalana Anna Godoy era la primera en acostumbrados a las competiciones con ciclismo pasar por boxes para coger su bicicleta, fue el segde carretera. A pesar de sufrir sobre las dos rue- mento de las dos ruedas el que situó a las más exdas, Zuriñe hizo el tercer mejor parcial a pie, con lo pertas con la BTT en las primeras posiciones. Este que logró recuperar algún puesto terminando en la fue el caso de Miriam Casillas, que compitiendo en misma clasificación que Eneko en la prueba mas- casa voló sobre las dos ruedas y luego controló en culina. Conviene también recordar que Zuriñe está la carrera a pie para alzarse con el título rodeada de inmersa en la lucha por las plazas olímpicas para sus familiares, amigos y paisanos. Miriam estuvo Pekín, por lo que su principal objetivo a estas altu- acompañada en el podio por su compañera de seras del año era la Copa del Mundo que se iba a ce- lección Judit Saizar, que terminó en tercera posilebrar pocos días después en Monterrey, y no este ción. Las otras dos españolas que compitieron en Campeonato del Mundo. categoría junior fueron Anna Godoy, quinta, y CaEn décima posición, y cerrando el Top Ten, entró mila Alonso, sexta. Helena Herrero, que en ningún momento se sintió En la prueba masculina, los triatletas portuguedel todo a gusto en la competición, y que, a base de ses fueron los grandes dominadores, ocupando los trabajo, tesón y mucho esfuerzo se colaba entre las dos primeros puestos del podio con Filip Azavediez primeras. Aunque al día siguiente se sacaría la do, campeón del Mundo, y Hugo Alves. En terceespina venciendo en el Campeonato de España de ra posición se clasificó el gallego Diego Paz, que Duatlón Cros en el mismo escenario. lograba la medalla de bronce. El resto de españoDe las tres triatletas españolas restantes que les en cruzar la línea de meta fueron Genis Grau, tomaron la salida sólo dos cruzaron la meta, las David Castro y Jordi García, que completaron la gallegas Natalia Raña, que consiguió el mejor par- carrera en la séptima, octava y novena posición, cial a pie de todas las competidoras, y Saleta Cas- respectivamente.

competición cto. campeonato de españa delemundo iberoamericano de triatlóndecros duatlón - el cros anillo- de el anillo extremadura de extremadura

clasificaciones Lugar: El Anillo de Extremadura Fecha: 1-5-2011 Distancia: 6-20-3

Exhibición de Helena Herrero La triatleta y duatleta castellano-leonesa Helena Herrero dio un auténtico recital en la segunda jornada de competiciones que se disputó en El Anillo, y pudo dedicar a su madre su victoria en el Campeonato de España en el día de todas las madres. Por su parte, Unai Yus venció en la categoría masculina en una prueba mucho más disputada. Daniel Márquez/Darío Rodríguez

l Campeonato de España de Duatlón Cros de esta temporada acogió también el Campeonato Iberoamericano, por lo que el título en juego era doble para la gran mayoría de triatletas que tomaron la salida. La prueba femenina contaba con tres favoritas para luchar por los puestos de podio: la campeona del año pasado, Rosa Bravo, y las triatletas internacionales Helena Herrero y María Pujol, que tras acabar el día anterior un tanto desilusionadas con su participación en el Mundial querían sacarse la espina. Desde que se dio la salida fue Helena Herrero la que apostó por atacar y romper la carrera. Y lo consiguió, llegando a la primera transición con un minuto de ventaja respecto al resto de duatletas. Por detrás, Rosa intentaba recortar la ventaja que tenía Helena, pero no lo consiguió sobre las dos ruedas, el terreno más propicio para ella, por lo que cuando Helena dejaba su BTT en boxes ya era sabedora de que el título nacional e iberoamericano no se le escapaba.

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Rosa Bravo llegaba a tres minutos en segunda posición, seguida de la mexicana Adriana Fabiola, que lograba la medalla de bronce en el Campeonato Iberoamericano. La cuarta plaza en meta correspondió a la sevillana María Pujol, que lograba la medalla de bronce en el Campeonato Nacional.

De la plata al oro

La prueba masculina se mostraba muy abierta en un inicio, con la ausencia de Víctor del Corral en la línea de salida después de competir el día anterior en el Mundial, e inmerso en su preparación para el debut en el Ironman de Lanzarote unos días después. Unai Yus, José Almagro, Gustavo Rodríguez, Juan Carlos Nieva o Eric García eran algunos de los favoritos para ocupar los puestos privilegiados del podio. Pero el primero que intentó romper la carrera en el segmento inicial a pie fue el veterano Mario Salazar, mexicano que competía hace una década en España defendiendo los colores del Kebi, y que pro-

Elite Masculina 1º Unai Yus Lagunak-Saltoki 1:30:55 2º Francesc Freixer Grup Esportiu Esteve 1:31:47 3º Gustavo Rodríguez Cidade De Lugo Fluvial 1:33:57 4º Juan Carlos Nieva C.T. Diablillos De Rivas 1:34:39 5º Eric Díaz C.N. Reus Ploms 1:34:46 Elite Femenina 1ª Helena Herrero Lider-Esproten-Tritoledo 1:51:51 2ª Rosa Bravo C.D. Ciclista Pisuerga 1:55:09 3ª Adriana Corona Mexico 1:57:48 4ª María Pujol Aquaslava-Deporinter 2:02:57 5ª Sara Martín Duatlon Team Palazuelo 2:03:48 Junior Masculina 1º Ignacio Barranco Deporama Triatlon Soria 1:49:31 Junior Femenina 1ª Helena Candel Tragaleguas.Org 2:25:44 Grupo 20-24 Masculino 1º Jorge Blanco Ciclismo Sevares 1:41:55 Grupo 20-24 Femenino 1ª Flavia Coniglio T. Arcade Inforhouse 2:21:26 Grupo 25-29 Masculino 1º Cristóbal García C.T. Caravaca 1:43:38 Grupo 25-29 Femenino 1ª Celia Ruiz Marlins Triatlon Madrid 2:40:27 Grupo 30-34 Masculino 1º Manuel Fernández Club Atlético Ocle 1:40:14 Grupo 30-34 Femenino 1ª Soraya García Tri-Val Triatlon Valdemoro 2:22:13 Grupo 35-39 Masculino 1º Rubén Martín Escuela Triatlón Plasencia 1:46:15 Grupo 35-39 Femenino 1ª Beatriz Bernáldez 2:29:09 Grupo 40-44 Masculino 1º Fernando Domínguez Tri-Val Valdemoro 1:41:18 Grupo 40-44 Femenino 1ª Belén Lemat Cidade De Lugo Fluvial 2:19:10 Grupo 45-49 Masculino 1º Ángel Lencina C.T. Jumilla 1:45:12 Grupo 45-49 Femenino 1ª Susana Coto Academia Civil - El Musel 2:14:16 Grupo 50-54 Masculino 1º Miguel Ángel Durántez 1:52:57 Grupo 50-54 Femenino 1ª Silvia Ruiz C.D. Atalanta 2:28:53 Grupo 55-59 Masculino 1º Martín Sanz Ecosport Tri. Alcobendas 2:08:14 Grupo 60-64 Masculino 1º Á. Ll De La Fuente Marlins 2:21:32 Grupo 65-69 Masculino 1º Francisco Escobedo Lupa Triatlón 2:30:57

vocó que los duatletas comenzaran la competición en fila de a uno. El inicio de la primera vuelta de BTT situaba a Gustavo Rodríguez y José Almagro en cabeza de carrera, pero justo a mitad de carrera, al término de esa primera vuelta en BTT, ya aparecía Unai Yus dominando la carrera en primera posición. Ya no abandonó este puesto hasta cruzar la línea de meta, logrando cambiar su medalla de plata del año pasado por un merecidísimo título de campeón de España e Iberoamericano de Duatlón Cros. La sorpresa de la jornada la protagonizó Francesc Freixer, que tras un gran parcial en su bicicleta de montaña lograba una medalla de plata en su primera aparición en el Campeonato de España. Por último, el bronce correspondió al ex ciclista del Xacobeo Gustavo Rodríguez, del Cidade de Lugo.

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Dos debutantes, una carrera Cristina Lozano y Ana López son dos triatletas madrileñas que debutaron en este tipo de competición y que nos cuentan cómo fue su debut, que coincidió con esta primera edición de este Medio Ironman en tierras Baleares. Ana López

¿Qué hago aquí? Eso fue lo primero que me pregunté cuando me vi en la playa, con el neopreno puesto y lista para empezar a nadar con un grupo de más de 200 mujeres que tenían pinta de saber bien lo que hacían; llevaba memorizada toda la prueba, todos los pasos, todas las normas. En los días anteriores, a mi entrenador le hice preguntas hasta la saciedad que el pobre contestaba con infinita paciencia y resignación. “¿Que qué hago? ¡Disfrutar!”. Disfrutar y divertirme, disfrutar de una experiencia deportiva en un entorno idílico, con una temperatura ideal y un recorrido maravilloso; en un lugar que conocía muy bien, no en vano una de las razones que me llevó a apuntarme a este triatlón fue el lugar donde se celebraba, el bonito pueblo de Alcudia en el Norte de Mallorca, lugar donde viví durante más de ocho años, lugar en el que entrenaba, corría, nadaba... La elección del sitio para “estrenarme” en mi primer triatlón de media distancia no pudo ser mejor: el agua limpia y transparente que te deja ver el fondo mientras nadas, el paisaje maravilloso -una mezcla de mar, playa, montaña, prados verdes, pueblos de piedra dignos de retenerse en la memoria del sufrido triatleta que al menos mientras rueda puede dar un descanso a la vista mientras se esfuerza en subir un puerto de montaña-, disfrutar de largas bajadas, luchar contra el viento en la albufera cercana a la meta; la fecha, perfecta -sólo un poco de calor, sobre todo en la carrera para los que, como yo, nos tomamos nuestro tiempo para terminar-, calor que se compensaba mirando al inmenso mar azul que se presentaba en cada una de las cuatro vueltas al circuito de carrera. Cuando te enfrentas por primera vez a una prueba de este tipo, partiendo prácticamente de cero, el entrenamiento nunca te parece suficiente; con anterioridad al Medio Ironman sólo había participado en carreras populares, en medias maratones, un año antes probé con un par de triatlones sprint, cortitos, que ya se me hicieron duros; apenas diez meses antes cogí por primera vez una bici de carretera y, aunque el agua me encanta, no había entrenado natación desde los diez años. Sin embargo, el reto me motivó desde el primer momento, se trataba de participar en el primer Medio Ironman que se celebraba en Alcudia, rodeada de lugares conocidos y amigos... ¡Tuve hasta público!, lo cual se agradece en el alma en esos momentos en que te fallan las fuerzas, en que el calor te agobia y te vuelves a preguntar ¿qué hago aquí? Antes de iniciar la prueba, el apoyo del club, de los compañeros y de los entrenadores fue la mejor de las terapias contra los inevitables nervios. El hecho de tener una “compañera de aventura”, otra “novata” con la que compartir nervios y experiencia fue tranquilizador, supongo que las

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dos pensamos “si ella puede, yo puedo”. La voluntad, la decisión y la cabeza son tan importantes como un buen entrenamiento. Cuando empecé a nadar pensé “por fin ha llegado el momento”. Me tranquilicé, traté de recordar todas las recomendaciones, en ese momento el entrenamiento que en los siete meses anteriores te parecía exigente se vuelve escaso... A mi edad, con mis cuatro hijos y mi trabajo, nunca habría imaginado que una prueba deportiva en la que no me jugaba nada, en la que sólo competía contra mí misma, pudiera ponerme tan nerviosa. Al entrar en el agua, y tras unos minutos de ahogo, conseguí relajarme; por fin iba a comprobar si la preparación servía de algo o me traicionaban los nervios. Tras la natación, una transición larga, muy larga, y empieza la bici. Disfruto mucho más de lo que pensaba, ya no pienso en los pinchazos ni en las caídas y disfruto del paisaje, del aire limpio, de la buena temperatura, de mirar a un montón de participantes de más de 40 nacionalidades que constantemente me adelantan -yo adelantaba poco, la verdad, pero al fin y al cabo, ¡qué más da, vine a disfrutar y a terminar, no a batir records!-. Después de 90 km, otra larga transición y “ya queda menos, ahora a correr”... A correr arrastrando una lesión que venía dando la lata desde hace más de dos meses y que me hizo sufrir lo indecible en la carrera. De vez en cuando ves participantes con esa camiseta que pone “no hay prueba dura sino mente débil”; y yo, que lo leo, pues sigo corriendo; hay que terminar. Las cuatro vueltas al mismo circuito son pesadas y sin embargo en cada una de ellas aprovechas para saludar a la gente que te anima, siempre los mismos, a aquellos ingleses que hacían la ola cuando pasaba una chica, a los amigos que se colocaban en lugares estratégicos del recorrido para hacerte sentir acompañada -¡gracias!-, a los que hacían esas fotos que nunca quieres ver y en las que apenas te reconoces... Y, por fin, la última vuelta. ¿Será verdad? Nos hacen subir por una pasarela de madera bastante empinada, el último esfuerzo y, tras eso, la meta, la ansiada meta. Cuando la ves no se sabe cómo sacas fuerzas de flaqueza y hasta corres de verdad (porque lo de antes era un intento de carrera). Después, la medalla, la camiseta y una ducha de agua dulce en pleno puerto. ¡Bien por la organización! No se les ha olvidado nada. Después de siete horas -sí, siete horas justitas tardé en terminar, no pude bajar a 6:59 como me hubiera gustadocreo que esto me ha enganchado; el reto requirió esfuerzo y constancia pero, sin duda, ha merecido la pena, me ha servido para tener una mejor preparación física y, sobre todo, para conocer personas estupendas y tener una mejor preparación mental, para conocerme a mí misma, conocer mis límites, mi resistencia y mi capacidad de esfuerzo. Ahora que lo pienso, en realidad ese era el reto: saber si podía o no podía. Pude, y el año que viene repetiré escenario, con ganas de mejorar el tiempo y, sobre todo, de disfrutar y divertirme de nuevo.

Cristina Lozano

reto conseguido El pasado mes de octubre, un amigo me habló por primera vez del Medio Ironman de Palma de Mallorca. Yo le había llamado para que me orientara en un futuro entrenamiento para correr la Maratón de Nueva York, y creo que fruto de mi ignorancia en estos temas y el desconocimiento absoluto sobre el mundo triatlón, me embarqué en este reto deportivo. Así fue como, sin haberme montado jamás en una bicicleta, excepto la BH roja que dejé aparcada a los 13 años en mi casa, habiendo nadado como máximo un largo en una piscina, y no habiendo corrido nunca, excepto detrás de mis tres hijos, me puse a entrenar en el mes de noviembre. El entrenamiento ha sido muy, muy exigente. La verdad es que el tiempo de preparación, apenas cinco meses, también requería ese nivel de exigencia y de entrega. Empezar de cero era otro condicionante. Entrenamientos personalizados, mucho esfuerzo y mucha, mucha paciencia y ánimo por parte de mis entrenadores me llevaron el 14 de mayo al Puerto de Alcudia. Cuando llegué allí y vi toda la organización, a los más de 2.000 participantes, todas las bicicletas y las bolsas en el área de transición me entró un miedo escénico horroroso. Yo nunca había participado en ningún tipo de competición y me pareció que la organización de Thomas Cook estaba francamente bien. Después de pegar, no sin dificultad, todos los dorsales 281 en los diferentes lugares, entregar mis aperos de trabajo y colgar la bicicleta donde correspondía, me fui al hotel con la intención de tomarme una sobredosis de pasta y pizza. Los famosos hidratos de carbono que yo pensaba que me iban a dar algo más que un par de alas... Durante una breve pero intensa meditación nocturna me hice una composición de lugar y empecé con los cálculos de tiempos. Esta es una práctica que durante los pasados meses hacíamos sin parar. Mis estimaciones la verdad es que no podían variar mucho. Unos 10 o 15 minutos, porque yo siempre me ponía en lo peor y sobre todo con la dichosa bicicleta. Mi punto débil era sin duda la etapa ciclista, en bicicleta de carretera sólo había salido ocho veces. Mi ritmo es lento y los puertos se me hacían muy “cuesta arriba”. A las 8:10 de la mañana las mujeres salimos de la playa. Me habían avisado de que el principio es complicado por golpes y demás, así que entré de las últimas en el agua. Los primeros minutos fueron un poco agobiantes. Para lo que me había estado preparando, ya había comenzado y en esos pocos segundos se me pasó por la cabeza que no iba a poder acabar, que me quedaban muchas horas por delante y que no estaba preparada. Pensé seriamente en darme la vuelta y abandonar, pero continué

thomas cook ironman 70.3 mallorca competición

nadando hasta que decidí disfrutarlo paso a paso. La cabeza es muy importante, el entrenamiento estaba hecho y debería poderlo acabar. Así que, con pequeñas metas, continué. La natación fue según lo previsto, y muy cómodamente salí del agua. Mi meta era acabar y los tiempos dejaron de preocuparme. La transición me la tomé con calma y me monté en la bicicleta con la siguiente meta de subir el puerto a Lluc. Lo conocía y el día anterior me lo había subido sin problema, así que sin prisa pero sin pausa acometí esa mini etapa. Una vez arriba, y preocupada por el tema de la alimentación, me dispuse a bajarlo. Es la parte que más disfruté, el paisaje era increíble y entre la sombra de los árboles el sol nos dio un respiro. Los siguientes 45 km fueron harina de otro costal. Se me hicieron larguísimos, todo llano y con el sol sobre nuestras cabezas, sólo pensaba en ver los carteles de los kilómetros para poco a poco ir acortando distancia hacia la meta. Los corredores me animaban mucho y eso me daba pequeñas inyecciones de moral, hasta que llegué al km 70 y ya comprendí que eso estaba hecho, que ya estaba acabando y que la bicicleta no había podido conmigo. Cuando llegué por fin al área de transición vi que mi familia estaba esperándome y que me animaba para la última etapa de 21 km corriendo. Salí a la carrera con mucha fuerza y muchas ganas, y a pesar de ver que muchos participantes ya habían acabado y que a mí me quedaban al menos 2 horas y media más, entendí que la meta estaba ya mucho más cerca. Las dos primeras vueltas, aunque muy cansada, las hice sin problema. La tercera fue la que más me costó, pero todo el mundo me animaba muchísimo, y a falta de 11 km para mí ya era impensable no acabar. Una vez más me funcionó el irme poniendo pequeños retos, y con referencias que iba cogiendo durante el recorrido conseguí finalizar la cuarta vuelta y dirigirme a la salida del circuito. Entré en meta 7 horas y 55 minutos desde mi partida. Sólo recuerdo bien cuando vi las caras de mis hijos, sobre todo la del mayor de nueve años y su admiración infinita cuando me colgaron la medalla de finisher. ¡Prueba superada!, pensé. Con la distancia de los días pasados sólo recuerdo lo bueno, no recuerdo ningún momento duro salvo el calor. Y todavía perdura en mí la enorme satisfacción de haber acabado y, sobre todo, comprobar que con un entrenamiento adecuado, no libre de esfuerzo, he conseguido algo que para mí era del todo impensable. Ahora, desde luego, nuevos retos y a seguir con el entrenamiento, cosa que hace días pensaba y decía que había acabado. Ha sido una experiencia increíble y muy, muy satisfactoria. Mi vida ha cambiado en lo que al deporte se refiere, y toda mi familia está ahora de lo más motivada. Mi próximo pequeño reto es una carrera de 5 km con dos de mis hijos y mi marido... ¡Creo que esto es altamente contagioso!

Podios para los extranjeros El primer Thomas Cook Ironman 70.3 Mallorca terminó con victorias del alemán Andreas Raelert y de la británica Emma-Kate Lidbury, como no podía ser de otra manera en la isla balear. Aunque la participación española se hizo notar en el debut de una prueba de la franquicia Ironman en nuestro país sin contar al veterano Ironman de Lanzarote. Finisher triatlón

l pistoletazo de salida para los pros tuvo lugar a las 8.00 de la mañana directamente en la bahía de Alcudia. A continuación empezaron el circuito de natación los grupos de edad y los participantes por equipos, a intervalos de diez minutos entre una tanda y otra. Tras sólo 23 minutos de competición llegó a la zona de transición el grupo de cabeza liderado por Andreas Raelert, a la postre vencedor de la prueba. Pero el exigente circuito en bicicleta situó en cabeza al debutante en esta distancia, Bertrand Billard, que llegó a aventajar en tres minutos al triatleta alemán. Pero Raelert reaccionó en los 20 kilómetros a pie, remontando de nuevo a la cabeza de la carrera y venciendo con un crono de 3:53:07, en la que era su primera compe-

tición este año. Cuatro minutos después llegaba el francés Billard, siendo tercero su compatriota Sylvain Sudrie. Entre las atletas femeninas destacó por su superioridad en natación y bici la británica EmmaKate Lidbury, que terminó la prueba en primera posición con un crono de 4:33:18. Aunque no tuvo un final tan feliz como Raelert, porque la veterana triatleta húngara Erika Csomor apretó mucho en los últimos kilómetros a pie, llegando a tan sólo 30 segundos de la primera clasificada. La alemana Silvia Felt (4:34:04) se aseguró su tercer puesto en el podio, el primero como atleta profesional. Además de los pros participaron en la competición más de 1.800 atletas de 47 naciones, inaugurando así la temporada Ironman en Europa. 23

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competición ironman de lanzarote

Bodas de Porcelana Tras un invierno de muchos rumores sobre la continuidad en el circuito WTC del Ironman de Lanzarote, apenas unos meses antes de celebrar su XX edición se confirmaba que Lanzarote seguirá alojando esta prueba oficial al menos tres años más. Además, hay que sumar la incorporación al circuito 70.3 de una nueva prueba a celebrar en noviembre de 2012. Jaime Menéndez de Luarca / Fotos: Manu/Photodeporte

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ironman de lanzarote competici贸n

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competición ironman de lanzarote

Momentos emotivos Como siempre ocurre en esta prueba, muchas historias son dignas de un extra de admiración, como ocurre con Jose y María Ferre, padre e hija, esta última con síndrome de Rett a sus 11 años que le imposibilita coordinar cuerpo y mente. Su padre descubrió hace años que entrenando juntos ella podía prestar más atención al mundo que le rodea, y desde hace tres años corren juntos varias pruebas. El 21 de mayo de 2011, ya oscureciendo, Jose y María entraban en meta dando un ejemplo de lo que el amor por la familia puede conseguir. Otro momento a destacar fue cuando nos enteramos del accidente sufrido por Fernando García Aja, que nos dio un gran susto. ¡Recupérate pronto!

buena Participación nacional popular Un año más, el Ironman de Lanzarote pone a varios españoles en Hawaii, aunque el sistema proporcional de plazas respecto al número de inscritos hace que las mujeres españolas que quieren clasificarse para grupos de edad lo tengan muy difícil. Estos fueron los afortunados, además de Jaime Salvador, con un cuarto en 35-39 y 18º de la general, que renunció a su plaza al no lograr su pareja clasificarse para Kona por sólo dos puestos. Javier Miguel, tercero en 30-34. Iván Álvarez, cuarto en 30-34. Noe Rodrigáñez, séptimo en 30-34. Rubén Almendros, duodécimo en 30-34.

os 148 participantes que tomaron la salida en Playa Blanca en 1992 se han multiplicado por diez 21 años después. Los circuitos y el asfalto han cambiado a mejor, pero el viento y el calor siguen siendo acompañantes infatigables de los triatletas, añadiendo más dificultad a la propia de la distancia. Muchos triatletas que han participado en otros Ironman vienen a ver esta prueba para animar a sus amigos, y suelen quedar tan impresionados de las vivencias que aquí acontecen que fijan como objetivo a medio o corto plazo terminar el Ironman de Lanzarote, aun a sabiendas de que aquí el reloj no correrá a su favor. La tensión se palpa en la Playa de Puerto del Carmen cuando la speaker empieza a jalear a un público que poco necesita para empezar a dar palmas, mientras que los triatletas enfundados en sus neoprenos notan cómo se les eriza la piel. Apenas hay tiempo para emocionarse, porque el estruendo del bocinazo de salida pone todos los sentidos alerta y casi 1.500 seres humanos se

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zambullen al sprint buscando girar la primera boya intentando dar y recibir los menos golpes posibles. Quienes cogen el camino más corto corren el riesgo de verse atrapados por la corchera y los rivales, mientras que los más precavidos prefieren entregar algunos segundos y nadar más metros por la parte exterior. Hasta que no emerjan del agua en la primera vuelta y vean su tiempo no sabrán si la elección ha sido arriesgada o conservadora.

Comienza la natación

Este año la corriente era muy favorable en el tramo de ida, notándose menos a la vuelta, por lo que los tiempos fueron levemente más rápidos, influido también por el cada vez mejor entrenamiento de los triatletas de grupos de edad, como lo demuestra el hecho de ver a uno de ellos salir en cabeza en el primer segmento, junto con Konstantin Bachor, perdiendo algo más el favorito a priori Timo Bracht. Rachel Joyce salía como primera mujer del agua, acompañada por los es-

ironman de lanzarote competición

Españoles pro Los profesionales españoles tuvieron suerte dispar: Nico Ward y Gregorio Cáceres lograron unos muy buenos quinto y sexto puestos, mientras que Víctor del Corral se vio obligado a abandonar con dolores de espalda. Iván Tejero siguió aprendiendo lo ingrato de los primeros pasos de la larga distancia, aunque obteniendo una gran experiencia para futuras ocasiones, al igual que Fernando Cuenllas, que arriesgó al principio de la maratón pagando un caro peaje. El propio Víctor nos contó su debut en primera persona. “Todo estaba saliendo según lo previsto, todo estaba saliendo bien, parecía que había hecho lo más difícil y que sólo quedaba lo “fácil”... pero no fue así. Eran las 7:00 h y salimos a nadar; una salida un poco complicada, mucha gente viene desde atrás lanzada y te pasa por encima. Hasta la primera boya bastantes golpes, pero a partir de aquí cada uno se va colocando en su sitio y se puede empezar a coger ritmo. No tengo muy claro dónde voy, pero me encuentro bien con el grupo que estoy, así que me limito a mantenerme en él. Acabando la primera vuelta me parece ver algunos pros a mi lado que normalmente están por delante, lo confirmo al salir a la arena y al volver a entrar me centro en intentar seguir con ellos; el ritmo me sigue siendo cómodo y aguanto hasta el final. Cojo la bici con las ideas muy claras: “esto es muy largo y hace mucho viento, no me puede pasar como el año pasado en Embrun, donde en el km 140 me quedé vacío. Hay que regular muy bien y acabar con fuerza”. Aun así cojo un buen ritmo, cómodo, pero que iba sirviendo para ir avanzando corredores, y al paso del km 15 me coloco cuarto. Tuve un bache del km 60 al 80 y bajé al quinto, y a partir de aquí empezaba la montaña y tenía claro que aunque no me podía exceder tenía que recuperar tiempo en el terreno que mejor se me adapta. Coroné Mirador de Haría y arriesgué un poco en la bajada hacia el pueblo. Después, tras coronar Mirador del Río, bajando hacia Arrieta me coloqué tercero, y desde aquí faltaban unos 50 km en un terreno ligeramen-

te ascendente pero con el viento a favor. Ya no hacía falta guardar más, así que aceleré el ritmo, me encontraba bien y tenía fuerza como para llegar entero hasta T2. Llegué tercero a T2, y, aunque sabedor de que los dos primeros estaban muy lejos, me veía con fuerza y no iba a tirar la toalla hasta el final, porque quizás alguno podría desfallecer y pillarle... Pero estas ideas que rondaban mi cabeza justo antes de dejar la bici se esfumaron al poner pie a tierra. Cuando solté la bici y empecé a correr para coger la bolsa sentí que tenía las lumbares muy cargadas, no supe cuánto hasta que después de sentarme para ponerme las zapatillas de correr casi no me puedo levantar... No era la primera vez que tenía dolor de lumbares, ya me había pasado en varias ocasiones y tenía la esperanza de que, como otras veces, al empezar a correr desapareciese. Arranqué a correr muy despacio porque apenas podía levantar las piernas del suelo, km tras km esperaba ir encontrándome mejor, pero no pasaba. Al giro en el km 9 vi que el cuarto clasificado me había recuperado mucho y que si seguía a este ritmo me cogería pronto; pero no podía correr más, el dolor me impedía levantar las piernas. Poco a poco me fui hundiendo, sobre el km 17 me pasó y no pude ni intentar seguirlo... Y un km más tarde decidí parar. Puede parecer absurdo, seguramente si hubiera seguido sufriendo podría haber acabado cuarto, quinto o sexto, y hubiera sido un buen resultado en muchas de las carreras en las que compito; pero para mí, el sábado en el IM Lanzarote no lo era, llevaba toda la carrera luchando por una plaza en el podio y al perderla decidí que ya no valía la pena seguir sufriendo. Estuve rozando el podio, pero no lo conseguí... otro año lo volveré a intentar”.

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competición ironman de lanzarote 2011

pañoles con más opciones, como Goyo Cáceres y Nico Ward, y muy cerca de ellos el casi “conejero” Víctor del Corral. Natascha Badman salía del agua casi en una hora, y sonriendo como siempre. Konstantin Bachor impuso un ritmo infernal desde el principio que sólo pudo seguir a duras penas Bracht, mientras el resto de favoritos iban perdiendo minutos y minutos conforme pasaba el día, dejando claro en T2 que sólo la victoria iba a ser para uno de los dos primeros, ya que Víctor del Corral y el danés Sven Hovgaard se bajaron a correr con mas de 15’ perdidos. Rachel Joyce daba un recital sobre las dos ruedas, enseñando la trasera a muchos grupos de edad que irremediablemente iban perdiéndola, al igual que le ocurría a Natascha Badmann 10 minutos por detrás, y siempre sonriendo a cualquiera que estuviese parado en la cuneta y le dedicase una mirada. Los locales Gregorio Cáceres y Nico Ward hacían carreras distintas en el ciclismo, muy sólido Cáceres y adoptando una actitud conservadora Ward ante problemas estomacales nada más iniciarse el ciclismo. Nuestro campeón del Mundo en 45-49 en la última edición de Hawaii era embestido por detrás por otro triatleta nada más terminar el descenso del Mirador de Haría, saldando su participación en la prueba con

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una rotura de clavícula. Los 3 minutos de ventaja de Bachor en T2 no sirven de mucho ante la velocidad de Bracht, que enjuga su desventaja en sólo 10 kilómetros y se aúpa al liderato de la prueba con un ritmo infernal que le lleva a marcar 2h47 a pie en un circuito en el que hacía muchísimo viento conforme se alejaban de boxes. El estupendo parcial de ciclismo de Bachor hace que a pesar de irse casi a las 3h05 de maratón nadie inquiete su segundo puesto, logrando Hogvaard el tercer puesto del podio, mientras la paciencia de Ward le permite recuperar seis puestos en la maratón para hacerse con su mejor resultado en Lanzarote, un quinto puesto que le permite superar por un minuto a Cacéres. El machacón ritmo en la maratón de Joyce hace que Badmann no tenga ninguna opción cuando se cruzan en el punto de giro del km 10, salvo que la británica desfalleciese, lo que no llegó a ocurrir y logró la victoria por más de 15 minutos de ventaja. Bracht consiguió romper el récord de la prueba de Thomas Hellriegel. A pesar de que hizo muchísimo viento en el ciclismo, el cielo se mantuvo cubierto todo el día, haciendo mucho más llevadera la temperatura, lo que se reflejó en grandísimos tiempos también en la prueba de grupos de edad (teniendo en cuenta la dureza de Lanzarote).

competición ecotrimad

Estreno épico El Ecotrimad nacía con el objetivo de convertirse en un triatlón diferente, y lo consiguió con creces. Las victorias de Ana Burgos y Marcel Zamora en Buitrago del Lozoya fueron pasadas por agua, y la organización fue exigida al límite debido a la tormenta de lluvia y granizo que se registró desde el segmento ciclista. Daniel Márquez/Jesús Flores/Darío Rodríguez

a previsiones hablaban de que quizás llovería en la tarde del sábado en Madrid, y por ende en la sierra madrileña. Pero nadie se imaginaba que esa amenaza fue el diluvio acontecido en Buitrago del Lozoya. Antes de que la lluvia hiciera presencia todo estaba preparado desde primera hora de la mañana para acoger a los más de 500 triatletas que entre la prueba individual y la de relevos tomaron la salida. La llegada a las inmediaciones del embalse de Riosequillo era un ir y venir de triatletas que colocaban sus bicicletas en la piscina de Riosequillo, de 250 metros de largo por 60 de ancho, que hizo las veces de boxes. La imagen de todas las bicicletas alineadas era espectacular. La natación, una vuelta de 1.900 metros, comenzó de forma puntual, y los triatletas de las categorías élite masculina y femenina se lanzaban a las aguas del pantano dispuestos a cubrir la primera edición del Ecotrimad. En esos momentos el sol aún brillaba con fuerza y el agua no estaba tan fría como se preveía inicialmente. En la prueba femenina Ana Burgos fue la primera en salir del agua, y cogía su cabra con tranquilidad, sabedora de que desde ese momento competía principalmente contra sí misma. Nadie esperaba lo que iba a suceder unas horas después. En la prueba masculina, el triatleta Mateo Pesquer (Atletismo Mandarache Cartagena) fue el primero en llegar a boxes, empezando el segmento de ciclismo aventajando en tres minutos y medio al gran favorito, el catalán Marcel Zamora, que salía del agua junto a Ciro Tobar. Entre medias salía Francisco Pontano junto con otros tres triatletas. El argentino era a priori el principal enemigo de Marcel de cara a la victoria final. El recorrido ciclista trazado por la organización fue rápido pero de continuos subes y bajas, recorriendo parte de la sierra madrileña y sus localidades, como Mangirón, Serrada, Berzosa y Robledillo de la Jara, Cervera de Buitrago y Buitrago del

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Lozoya, en dos vueltas de 38 kilómetros. Y con un desnivel acumulado de subida de 1.100 metros, con continuos toboganes. Pero con lo que nadie contaba fue con lo que sucedió al inicio de la segunda vuelta para los triatletas de cabeza. En ese momento Marcel ya ocupaba la cabeza de carrera tras haber ido remontando puestos con un ritmo muy bueno de pedalada; sólo Pontano aguantaba a su rueda, dentro de la legalidad. Pero entonces se desató la tormenta y la prueba se convirtió en un triatlón casi de supervivencia. Tanto Marcel como Pontano y el resto de triatletas que ocupaban las primeras posiciones consiguieron comenzar la carrera a pie sin casi sufrir la granizada que soportaron el resto de valientes que continuaron en carrera. Ese fue el caso de Ana Burgos, que se vio sorprendida por el granizo cuando marchaba primera en cabeza y mezclada entre los triatletas masculinos. El problema fue que cayó un rayo cerca de la carretera, y la triatleta madrileña, que sintió la réplica en su manillar, tuvo que cobijarse junto a otros triatletas en una parada de autobús hasta que cesara un poco el temporal. En ese momento fue adelanta por Estefanía, que aguantó en la bicicleta como pudo.

Correr mojado

La carrera a pie consistía en un tramo de 500 metros para entrar en un anillo de seis kilómetros al que darían tres vueltas. Y los últimos 500 metros se realizarían por la muralla medieval para entrar en el castillo donde estaba ubicada la línea de meta. El temporal provocó que la carrera a pie fuese lo más parecido a un cros extremo, complicando aún más el último segmento, al que los triatletas llegaban empapados tratando de entrar en calor. Marcel Zamora decidió la prueba en los últimos 20 kilómetros a pie, logrando una nueva victoria para su gran palmarés y demostrando que la puesta a punto para su cita con la historia en Niza va por

ecotrimad competición Marcel Zamora

Un paraíso en Madrid Correr en Ecotrimad en la Sierra de Madrid ha sido un gran descubrimiento dentro del calendario de triatlones de larga distancia, pues es un lugar espectacular y totalmente mezclado con la naturaleza. Tanto el embalse como el circuito de bici y el cros de carrera a pie me parecieron espectaculares y únicos; han sabido encontrar el entorno perfecto para gente que no sólo disfrute con el crono final, la medalla y el triatlón, sino con mucho más. El día de la competición amanecía con un sol radiante y conforme pasaban las horas el calor empezaba apretar, pero una vez llego a boxes empiezan a aparecer las nubes, aunque no dan la sensación de ir a descargar. El boxes es único e increíble, ¡en 16 años que llevo haciendo tri nunca había visto más de 500 bicis dentro de una piscina! El área de transición estaba situada dentro de una piscina veraniega de 300 metros. Sin duda es espectacular, y más en medio de un entorno majestuoso. Antes de la salida tenía pocos nervios, estaba seguro de mi estado de forma y tranquilo porque si nadaba bien podría estar delante. Tras oír el disparo de salida busco los pies de Pontano y veo que llega más gente, aunque aguanto bien el ritmo con cuatro triatletas más hasta la primera boya. Llegar hasta la segunda me costó más y forcé la máquina, porque sabía que ahí estaba la carrera. En el paso por la segunda boya nos descolgamos de cabeza Ciro Tobar y yo, pero la diferencia es mínima. La transición era muy larga, como a mí me gusta, y así conseguí contactar con Pontano, que marchaba segundo. Ya en la bici nos esperaba un circuito rápido pero muy duro por los constantes toboganes y, de vez en cuando, por alguna subidilla en la que hay que quitar el plato grande. Sobre el kilómetro 25 enlazamos con el líder y rodamos los tres juntos, dentro de la legalidad, hasta que sobre el kilómetro 40 decidí apretar. En ese momento nos quedamos Pontano y yo solos, y al cruzarnos al principio de la segunda vuelta con el resto de adversarios me di cuenta de que si no pasaba nada raro sería un mano a mano con Pontano. Pero ese planteamiento se me tambaleó cuando unos kilómetros más tarde se nos sumó una tormenta de las buenas, con agua y granizo, por lo que tocaba asegurar en las bajadas y curvas, que la temporada es muy larga. La segunda transición la hice como un poseído para intentar sacar algo de ventaja a Pontano y empezar a correr en solitario. Enseguida veo que tengo un buen día y me siento muy cómodo corriendo. Pero conforme van pasando los kilómetros veo que este circuito es realmente duro y que la tercera vuelta va a ser muy exigente, y más lloviendo en todo momento. En cada vuelta, al cruzarme dos veces con los corredores por la presa, recibo muchos ánimos y al mismo tiempo me va bien para controlar la distancia que iba sacando a mis perseguidores. Entro en la última vuelta muy cómodo y guardando fuerzas para Bilbao el día 28, hasta que entro en la zona de llegada, muy espectacular dentro del castillo, supercontento por mis grandes sensaciones para Niza. Después de recibir las felicitaciones de mis padres y algún amigo que se acercó a la zona de recuperación, control antidopaje, duchita y megabocadillo de calamares. ¡Esta es mi medalla! Creo que Ramiro, Antonio y Joaquín han hecho un gran trabajo, y hay cosas que mejorar y ellos lo saben. Pero hay que saber que ha sido la primera edición, y encima con un temporal de los más grandes que yo he visto, lo que les hizo tener que optar por acciones no estudiadas previamente. Por encima de todo destaco las ganas que tienen los tres de hacer una carrera única, y estoy seguro de que lo conseguirán. Por eso espero estar en 2012 en la salida de Buitrago en la segunda edición del Ecotrimad.

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competición ecotrimad

Carta de la organización

GRACIAS A TODOS Ecotrimad nació como un sueño de tres amigos en noviembre de 2009. En ese momento ya teníamos claro que el éxito de Ecotrimad giraba en torno a cuatro pilares: una ubicación privilegiada, un concepto de prueba diferencial, una gestión profesional y el apoyo de instituciones y empresas privadas. Nuestro proyecto convenció a la Comunidad de Madrid, y nuestros valores relacionados con el respeto al medioambiente, la promoción del deporte y el triatlón en la sierra norte de Madrid y la promoción turística de Madrid también convencieron al Canal de Isabel II, al Ayuntamiento de Buitrago del Lozoya y a las Federaciones Española y Madrileña de Triatlón. Luego vinieron nuestros patrocinadores/amigos: Fundación La Caixa, Trek, Mini, Victory Endurance, Moss, USP Hospitales, Aderal, Finisher, Generali, Zest, Bezoya, Medilast, Champion System y la Universidad Camilo José Cela. Y entonces hubo dos grandes personas y atletas que también sintieron el potencial y espíritu de Ecotrimad, Ana Burgos y Marcel Zamora, amigos para siempre de Ecotrimad y sin lugar a dudas el reflejo de lo que esta prueba es y quiere ser: personas con carácter, valores y deportistas de corazón. Finalmente, todos los clientes que se decidieron por Ecotrimad, 575 triatletas, 30 equipos de relevos, y todos sus familiares y amigos que quisieron experimentar Ecotrimad. Llegó el día, la ilusión y la pasión. Todos podríamos disfrutar de Ecotrimad, y entonces, la tormenta, el granizo y las circunstancias nos hicieron sentir lo único que Ecotrimad va a ser, un triatlón bonito, duro, especial, excepcional, una prueba que no dejará indiferente a nadie. Como no nos ha dejado a nosotros. Las circunstancias meteorológicas fueron tan extremas que llevaron a la organización a una situación límite que, reconocemos, afectó al servicio de nuestros clientes, los atletas. Nos sentimos orgullosos de poder haber sacado adelante este triatlón y reconocemos nuestros errores. La situación límite, las críticas constructivas y nuestro espíritu de mejora hacen que sepamos que Ecotrimad puede llegar a ser un icono en el triatlón español y mundial. Un triatlón del que todos los que participemos en él nos sintamos orgullosos. Por último, gracias en mayúsculas a los voluntarios y amigos que sin interés nos permitieron hacer Ecotrimad posible, incluso bajo condiciones adversas, estando allí. Ecotrimad 2012 ya ha empezado y, con la ayuda de todos vosotros, será lo que ya es: un sueño hecho realidad, con la fuerza, el cariño y la pasión que eso significa. Gracias a todos. Antonio, Joaquín, Paloma y Ramiro (padres de Ecotrimad).

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clasificaciones Lugar: Buitrago del Lozoya Fecha: 14-5-2011 Distancia: 1’9-76-21 Elite masculina 1º Marcel Zamora C.N. Barcelona 2º Francisco Pontano Lagunak Saltoki 3º José Almagro Run2Chema Triatlón Elite femenina 1ª Ana Burgos Run2Chema Triatlón 2ª Estefanía Gómez Lagunak Saltoki 3ª Gurutze Frades Mugarra T.T.

3:50:50 3:57:11 4:06:50 4:31:13 4:38:15 4:46:58

buen camino. Detrás de él llegó Pontano, que tras chocar con un coche en la salida de boxes con la bici completó la prueba con un ostensible corte en su rodilla por el que sangraba abundantemente al cruzar la meta. El tercer puesto fue para un sorprendido José Almagro, que en su debut en triatlón lograba un podio inesperado para él, después de perder muchísimo tiempo en el segmento de natación. Peor suerte corrieron Carlos López y Aimar Agirresarobe, que dieron cuatro vueltas a pie en vez de tres y perdieron sus posibilidades de luchar por el podio. Muchas veces los triatletas no son conscientes de lo importante que es ir a la reunión técnica anterior a la carrera, que evitaría ese tipo de circunstancias tan complicadas tanto para los triatletas como para la propia organización. En la carrera femenina, Ana Burgos fue recuperando sensaciones y entrando en calor poco

a poco, y consiguió la victoria con bastante solvencia. Detrás de ella llegaron a meta Estefanía Gómez y Gurutze Frades, segunda y tercera, respectivamente. Los triatletas fueron llegando a meta cumpliendo su sueño, y, a pesar de las inclemencias del tiempo soportadas y tras competir en unas condiciones muy adversas, llegaban contentos por haber logrado finalizar la primera edición del Ecotrimad. Una prueba nueva de la máxima categoría, y que seguro que perdurará en el tiempo y se convertirá en un clásico del calendario nacional. El entorno, el apoyo de las instituciones y una organización con las ideas claras y compuesta en su mayoría por triatletas son razones más que suficientes para augurarles un futuro muy esperanzador. Comienza el Ecotrimad 2012, ¿estarás allí?

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Un día especial Eneko Llanos nos cuenta en primera persona en las siguientes líneas su inmejorable estreno en el I Memorial Hermann Ironman de Texas. Tercera victoria Ironman a sus espaldas, y todo apunta a que no será la última. Eneko suma y sigue. Finisher Triatlón / Foto Larry Rosa

arece que el 21 de mayo es una buena fecha para mí. En 2010 fue el día en que conseguía mi segunda victoria en el Ironman de Lanzarote, y en este 2011 ha sido el día de mi victoria en el primer Memorial Hermann Ironman de Texas. Llegábamos a Woodlands esperando ver cowboys, paisajes del oeste y rodeos. Pero poco de eso hay en esta pequeña zona residencial a las afueras de Houston. Mucho verde, bosques y lagos, y una comunidad que a pesar de conocer el Ironman por primera vez se volcó de manera espectacular con el evento y con los triatletas. Tras los primeros días de aclimatación tras el largo viaje desde casa llegaron los días claves. El jueves, reunión técnica, natación más que probable sin neopreno con el agua bastante sucia y algunas culebras venenosas nadando por ahí, por lo que estaba claro que se nadaría rápido... La bici no presentaba grandes dificultades a priori, un circuito rápido con ligeros repechos, “rolling hills” que dicen por aquí, y un juez por cada cinco triatletas profesionales, buena noticia. Carrera a pie a tres vueltas -me encantan las carreras a tres vueltas- y con mucho público en la zona del canal y meta. El viernes tuvimos la rueda de prensa y entrega de material en boxes. Tan sólo quedaban unas horas para el gran día, así que cenamos pronto y a la cama, que al día siguiente tocaba madrugar. A las 3:50 AM sonaba el despertador el día de la carrera. Buen desayuno, y camino a la zona de transición.

Comienza la competición

Suena el himno americano de rigor y se da el pistoletazo de salida. Son las 6:50, y tenemos 140,6 millas por delante que disfrutaremos sufriendo. Nadando no tuve muy buenas sensaciones en los primeros momentos, pues el grupo iba bastante estirado y no fue hasta mitad del recorrido que conseguí colocarme bien y nadar un poco más relajado. Entrando en el canal donde discurría la última parte de agua se volvía a estirar el grupo pero sin llegar a romperse y, tras 49 minutos que se me hicieron eternos, encaramos la transición un nutrido grupo de triatletas. En la transición adelanté algunos puestos y salí bien situado en los primeros kilómetros. Me tomé el principio de la bici con calma, y según fui teniendo mejores sensaciones empecé a rodar más fuerte. El grupo de inicio de la bici fue perdiendo unidades, pero a pesar de los intentos que hice no conseguí escapar para adelante en solitario. En estas nos cogió Chris Lieto, que había perdido unos minutos en el agua. Puso un ritmo muy fuerte, y durante unos quince kilómetros intenté seguirle pero finalmente perdí su referencia y, viendo que era un

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ritmo que no me correspondía, levanté un poco el pie y volví a rodar algo más tranquilo. En los últimos 15 kilómetros de la bici Luke Bell tiró para adelante y me fui con él, de forma que conseguimos distanciarnos un poco del grupo y mantener la distancia respecto a Lieto. Saliendo de la transición nos cantaron 6 minutos con Lieto, y al grupo le habíamos sacado algo más de un minuto. Codo con codo, Luke y yo afrontamos los primeros kilómetros de la maratón. Para el inicio de la primera vuelta ya cazamos a Lieto, que iba caminando y al poco acabaría abandonando. Llevábamos un buen ritmo, pasamos los diez kilómetros en 37’ escasos; pensé que acabaríamos pagando por eso, pero mis sensaciones eran cada vez mejores y seguía corriendo bastante cómodo. Hacia la milla 11 empecé a notar que Luke flojeaba un poco, así que incrementé ligeramente el ritmo para testearle. Respondió bien, pero en cuanto se puso a mi altura le oí resoplar y no tardaría mucho en empezar a quedarse, de modo que en cuanto vi la oportunidad subí otro puntito y le dejé atrás. Pasé la media maratón en 1h20’ y empecé a dudar de los carteles, ya que no tenía sensación de estar corriendo tan rápido. Terminando la segunda vuelta se me fue acercando Tim O’Donnel. Sé que el americano es peligroso; ganador del Mundial de Larga Distancia y de muchos 70.3 de prestigio, estaba haciendo un gran debut en Ironman. Le llegué a tener casi pegado a mi espalda, por lo que tuve que mantener el ritmo hasta el final, concentrándome todo el rato en mantener una buena zancada y en no bajar el ritmo. Poco a poco fui aumentando mi ventaja sobre él y en el último punto del circuito donde nos cruzábamos tomé referencia, ya lo llevaba a más de un minuto, me quedaban un par de kilómetros por delante y todavía me sentía con fuerzas; no era el momento de relajarse pero tenía la victoria en la mano, unas cuantas zancadas más de sufrimiento y en los últimos 500 metros ya me solté y, exultante de alegría, disfruté de la recta de meta. Me vienen a la cabeza mi novia Rut, que estuvo todo el día apoyándome, mi familia, mis amigos, mi entrenador y toda la gente que desde la distancia ha estado siguiéndome y mandándome sus buenas vibraciones. Gracias a todos de corazón por vuestra ayuda, os mando un abrazo enorme. No podían haber salido mejor las cosas: vine a Texas a pelear por la victoria y sobre todo en busca de asegurar los puntos necesarios de clasificación para Kona. Vuelvo a casa con un tercer Ironman que sumar a mi palmarés y más de 7.000 puntos que me sitúan en segunda posición del ranking. Es el momento de reservar nuestros billetes, ¡dos para Kona en octubre, por favor!

ironman de texas competici贸n

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competición copa del mundo de monterrey (méxico)

Iván sigue creciendo El triatleta australiano Brendan Sexton ya destacó en las pruebas australianas al inicio de la temporada, y en México demostró que va a ser uno de los hombres a tener en cuenta en un futuro próximo. De hecho, uno de sus grandes objetivos es clasificarse para los JJ.OO. Finisher Triatlón/ITU finisher

l australiano Brendan Sexton se escapó en los compases finales de la carrera, logrando de esta forma su primer título mundial en Monterrey (México) y certificando su impresionante comienzo de la temporada 2011. A principios de este año, esta estrella ascendente conseguía ser segundo y cuarto frente a rivales peligrosos en Mooloolaba y Sidney, respectivamente. El tres veces campeón europeo, el francés Frederic Belaubre, se adjudicó la plata, terminando a nueve segundos de Sexton, y el estadounidense Hunter Kemper fue tercero. En la prueba femenina, la estadounidense Sarah Haskins rentabilizó su escapada en el segmento ciclista para conseguir el primer triunfo de su carrera en la Copa del Mundo de Triatlón en Monterrey el domingo 8 de mayo. Por su parte, la japonesa Ai Ueda consiguió la plata por segundo año consecutivo. Y el tercer lugar quedaba para la alemana Anne Haug, siendo el mejor resultado de su carrera en la Copa del Mundo. La expedición española en Monterrey estuvo compuesta por ocho triatletas y dos técnicos. Óscar Vicente, Ramón Ejeda, Iván Raña y Antón Ruvanova formaron la representación masculina; y Mar-

copa del mundo de monterrey (méxico) competición

ta Jiménez, Marina Damlaincourt, Estefanía Domínguez y Zuriñe Rodríguez, la femenina. Fue un viaje con gente joven o nueva en pruebas de Copa del Mundo, así que se respiraba bastante ilusión y alegría en el ambiente. El clima fue bueno los primeros días, sabiendo que cada vez la temperatura iba a ir en aumento y que por horario los chicos correrían con mucho calor, y por desgracia sin acostumbrarse previamente. A cinco días de la carrera ya pudieron ver los recorridos. La natación sería en el paseo de Santa Lucía, un canal artificial inaugurado hace cuatro años y que apenas cubre 1,20 m de profundidad. La es bici en el mismo Parque Fundidora, donde estaban alojados nuestros triatletas; y la carrera a pie, cerca del circuito de bici, por supuesto. Avisados por el peligro que se puede correr en la ciudad, los triatletas decidieron salir lo mínimo posible del Parque Fundidora, así que empezaron a dar vueltas al segmento ciclista. Un circuito totalmente llano y con muchas curvas que se acaba haciendo muy técnico. El asfalto no es malo, pero justo antes de entrar a la transición unas raíces asoman por la carretera, lo que hacía que aparecieran bultos que apenas se veían y que, por desgracia, hicieron que

Anton se fuese al suelo en uno de ellos. Enseguida se levantó, pero se dio cuenta de que algo no iba bien. Una vez llegó al hospital llegaron sus primeras noticias: mucho dolor, y escafoides y cabeza del radio rotos. A pesar de esto, Antón decidió quedarse en México para darles ánimos en el día de la carrera y, cómo no, los días previos. Una pena, porque iba a ser su primera Copa del Mundo y llegaba con la moral muy alta. El gallego fue todo un ejemplo y les enseñó a luchar por sus sueños y afrontar obstáculos con su gran comportamiento. Ahora a recuperarse, Antón. ¡Suerte! Por fin llega el domingo, día de la carrera, y el pistoletazo de salida. Las féminas primero, eso sí, bien pronto para que los chicos sufran menos el calor. Natación caótica por lo estrecho de canal, donde Zuriñe sale bien colocada a pesar de los golpes que sufren todas. Por delante una triatleta se escapa, y Zuriñe se mantiene en el segundo grupo con el resto de triatletas destacadas. Por detrás, Marina se situaba en un tercer grupo con gente muy colaboradora, mientras que Marta y Estefanía se quedaban un poco más atrás, pero con menos suerte con las triatletas que las acompañaban al no recibir ningún tipo de ayuda. Mediado el ciclismo el tercer grupo se juntó con el segundo haciéndolo muy numeroso, y bajándose a correr 30 chicas persiguiendo a la escapada y, a la postre vencedora, Sarah Haskins. En la tercera vuelta Marina empieza a encontrar sensaciones, incluso adelantando a Zuriñe, que sufre problemas en el diafragma, y terminando en una meritoria 14ª posición. Dos puestos más tarde entraba Zuriñe, que también sumaba un buen puñado de puntos para el ranking olímpico. Por detrás, Marta Jiménez se retiraba y Estefanía lograba entrar en meta en la posición 58º.

los chicos

La prueba masculina se disputó tres horas más tarde. El segmento de natación, como sucedió con las chicas, fue muy revoltoso y con muchos golpes, saliendo todos ellos bastante estirados por la estrechez del canal. Muy buena natación para Ramón Ejeda, Mario Mola e Iván Raña, que recuperó al final la mala salida que protagonizó. En seguida se formaba un grupo muy numeroso con todos los integrantes de la selección española a excepción de Óscar Vicente, que tras una mala natación, a más de dos minutos de cabeza, tuvo un segmento ciclista más duro que el resto, pedaleando solo con un argentino que no colaboró mucho con él. En la carrera a pie, Iván siempre estuvo en los puestos de cabeza, acabando en una 12ª posición. Por su parte, Mario Mola, que empezó con un dolor grande en el costado, se fue recuperando, mejorando puestos y finalizando en un extraordinario 20º puesto. El tercer español en meta fue el madrileño Ramón Ejeda, que tras caerse en bici terminaba 31º y un tanto magullado. Mientras, Óscar Vicente, terminó el 64º.

Iván Raña

paso a paso Antes de viajar a Monterrey me asaltaban dudas de si correr allí. Los puntos son importantes, pero hay que cuidar la mecánica para las pruebas importantes. Otro viaje largo no creo que le venga bien al cuerpo, y más después de la gira asiática que habíamos hecho. Ahora, después de ver el resultado, a mí personalemente me vino muy bien. Creo también que rendí por debajo de lo que esperaba, y eso lo achaco a lo que dije antes. Al igual que el resto de selección masculina, creo que todos esperábamos un poco más. Ahora hay que mantener la calma y no querer correr todo. Conseguir la plaza está bien, pero también se pierde rápido como uno no vaya muy fino cuando la gente va a tope. Mi carrera en México creo que fue buena, aunque a pie las dos últimas vueltas me costaron. Nadando salí un poco torpe, y con el embudo que se hacía por el gran estrechamiento del canal ¡me vi el último cuando llevábamos 100 metros! No me lo pensé y empecé a nadar a tope y pude salir el 22 del agua. Este hecho, junto con una transición rápida (algo que he recuperado), me situó en las primeras posiciones del pelotón. Y fue en bici donde mejor me lo pasé, un recorrido entretenido, sin momentos de relax. Por lo menos, si no ponen subidas, estos recorridos más técnicos endurecen la prueba, y así se lucha contra ese triatlón-acuatlón que se va imponiendo a nivel internacional. Muchos corredores protestan contra estos circuitos, pero yo pienso una cosa: el nivel técnico de los triatletas va subiendo con los años, ya que tener que rodar en pelotón rápido hace que la gente gane habilidades que antes no tenía. Hace diez años en las carreras la gente no metía tanto los codos, ahora el cuento es diferente y dentro de unos años los que se quejan de circuitos callejeros, estrechos y demás lo verán como algo normal, irán más relajados y serán más completos. Donde había caídas ahora no las hay porque se va más atento. Volviendo a la carrera, en bici me metí en un par de cortes pero no salieron bien, así que después me limité a guardar fuerzas para la carrera a pie. Eso sí, sin dejar las primeras posiciones, por las montoneras que se pudiesen producir. En bici iba muy bien, y eso me hizo motivarme más para correr; de hecho pensé que sería mi día. Estuve corriendo delante hasta el km 5, luego mi ritmo bajó y aguanté hasta entrar el 12º. Me siento contento porque estoy ya mentido en las carreras, y a pie dentro de poco iré mejor. Así que Madrid va cogiendo más fuerza en mis entrenos y me motiva que vayan pasando los días y las sensaciones mejoren. ¡Os veo en Madrid!

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competición xxii triatlón de fuente álamo

LA VILLA DEL TRIATLÓN El pasado 30 de abril se celebró la vigésimo segunda edición de este emblemático triatlón, que contó con una numerosa participación y cuyos vencedores fueron el triatleta valenciano Jesús Gomar y la triatleta checa Radka Vodickova. Jesús Flores

clasificaciones Lugar: Fuente Álamo Fecha: 30-4-2011 Distancia: 0’750-24-5 ABSOLUTa MASCULINa 1º Jesús Gomar Independiente 1:06:21 2º Miguel Ángel Fidalgo ADA Calviá 1:06:43 3º Pedro Miguel Reig C.T. Diablillos de Rivas 1:06:53 ABSOLUTa FEMENINa 1º Radka Vodickova Triatlón Fuente Alamo 1:14:11 2º Ana Burgos Run2Chema Triatlón 1:17:34 3º Melina Alonso Triatlón Ferrol 1:18:33

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i alguien nos propusiese citar un triatlón emblemático, distinto, divertido y especial, automáticamente pensaríamos en pronunciar el nombre de Fuente Álamo. La prueba que desde hace ya veintidós años viene organizando esta villa murciana, además de aunar esta cadena de adjetivos tiene el carisma de esas competiciones en las que, al deportista, casi lo que menos le importa es el puesto que consiga al finalizar, y el verdadero aliciente es disfrutar del ambiente de esta carrera. Como es tradicional, el arranque de la prueba se realizó en la playa de esta localidad costera. En ella se dieron cita más de setecientos triatletas, de los cuales casi una centena eran mu-

jeres. A las cinco de la tarde se dio la salida a la categoría femenina con dos claras favoritas en liza, la madrileña Ana Burgos y la checa Radka Vodickova. Pronto comenzó a cumplirse este pronóstico, ya que Radka consiguió salir del agua con una clara ventaja (más de 40 segundos) sobre sus perseguidoras que le permitía, tras realizar la transición, iniciar el segmento de bici con cierta tranquilidad. Por su parte, la categoría masculina tomó la salida unos minutos después. En ella había un buen elenco de gallitos: Ramón Ejeda, Cesc Godoy, Antón Ruanota, Miguel Ángel Fidalgo, Jesús Gomar, Jariel Naranjo, Samer Ali Saad, Peru Alfaro, Isaac López, Pedro Miguel Reig... y

xxii triatlón de fuente álamo competiciónxxii triatlón de fuente álamo competición

el olímpico por Rusia (noveno en Pekín) Igor Sysoev. Un gran grupo encabezado por Pedro Miguel Reig, Jariel Naranjo y Francesc Godoy dio paso al resto que les acompañaba, y que estaba formado por trece triatletas más. Prácticamente todos pisaron la alfombra de los boxes a la vez realizando una rápida transición y dando, con ello, comienzo al siguiente segmento, en el que debían afrontar el duro trayecto que hay que recorrer desde Mazarrón a Fuente Álamo.

El Alto de la Cuesta

Los más de 24 kilómetros que separan los boxes de la primera transición de los boxes de la segunda, que estaban ubicados en Fuente Álamo, se hacen especialmente duros para los triatletas debido a la dificultad que deben superar, y que se traduce principalmente en el Alto de la Cuesta. En categoría femenina, Radka puso pies en polvorosa y, a pesar del esfuerzo realizado por el dúo perseguidor formado por Ana Burgos y Melina Alonso, la diferencia fue aumentando paulatinamente hasta superar, a su llegada a Fuente Álamo, los cuatro minutos; diferencia que, salvo que le surgiese algún problema, iba a ser definitiva para sentenciar la carrera femenina. En categoría masculina, en las primeras pedaladas se cayeron del numeroso grupo de cabeza, por motivos mecánicos, Jariel Naranjo y Peru Alfaro. El resto se mantuvo compacto a pesar de los ataques ocasionales de Jesús Gomar, de Pedro Miguel Reig y de Cesc Godoy, que fueron abortados por el resto de componentes. A falta de un kilómetro para coronar el puerto, Jesús Gomar pegó un gran demarraje que no fue secundado por ningún otro triatleta, lo que le permitió conseguir unos metros de ventaja y coronar en solitario el Alto. Pero la ventaja que consiguió fue muy escasa, y en el descenso fue nuevamente absorbido por el pelotón cabecero.

Y así continuaron hasta llegar a Fuente Álamo para realizar la segunda y definitiva transición.

Por las calles de Fuente Álamo

El último segmento consistía en dos vueltas al tradicional circuito urbano que, una vez completados, sumarían los 5 kilómetros que debían cubrir para terminar todos los triatletas en carrera. En categoría femenina, la ventaja acumulada por Radka la permitió realizar una carrera de “mantenimiento” ajustando su esfuerzo para mantener la diferencia. Por detrás, Ana Burgos se deshizo de Melina en los primeros metros aunque su esfuerzo no le permitía recortar diferencias con la primera clasificada. Así las cosas, Radka Vodickova se presentó en solitario en la meta alzándose con la victoria, por segundo año consecutivo. En segundo lugar entró Ana Burgos y, en tercera posición, la joven triatleta Melina Alonso. En categoría masculina, Pedro Miguel Reig salió de boxes en primer lugar, seguido muy de cerca por Jesús Gomar y por Miguel Ángel Fidalgo. Antes de completar el primer kilómetro Gomar superó a Reig, y mediada la carrera Fidalgo hizo lo propio con el triatleta alicantino. Estas posiciones se mantuvieron durante el resto de la carrera, a pesar de los esfuerzos de Isaac López y Cesc Godoy por alcanzar al tercer clasificado, por lo que Jesús Gomar se alzó con una más que merecida victoria, seguido de un Miguel Ángel Fidalgo que se mostró mucho más activo que lo que le hemos podido ver en otras ocasiones, y en tercer lugar Pedro Miguel Reig, que supo jugar sus bazas y ello le valió para cosechar esa posición en el podio final. Y, como punto final a esta XXII edición, la gran fiesta final (también tradicional y que suele ser de gran disfrute para todos los asistentes) con la entrega de trofeos incluida... y algo más. Señora alcaldesa, ya falta menos para el 25 aniversario... 39

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competición campeonato de españa de triatlón competición sprint campeonato de españa de triatlón sprint

Gómez Noya y María Pujol se estrenan A Coruña tuvo su fin de semana triatlético con la celebración de dos Campeonatos de España. Por un lado, el de relevos, donde el club gallego Cidade de Lugo Fluvial copó el cetro en ambas categorías. Y por otro, el estreno de la modalidad sprint, donde nuestro máximo exponente a nivel mundial en categoría olímpica, Javi Gómez Noya, alcanzó una clara victoria mientras que, en el ámbito femenino, la andaluza María Pujol obtuvo una trabajada victoria que viene a reconocer los esfuerzos que durante tanto tiempo lleva realizando para mantenerse en la élite nacional. Jesús Flores

a apuesta del Ayuntamiento de A Coruña por conseguir que la celebración de estos dos Campeonatos tuviese el escaparate más adecuado fue clara cuando “cedió” los alrededores de la Playa de Riazor para el diseño de los circuitos sobre los que se disputaron las pruebas. Este detalle es de agradecer, y ya era hora de que las autoridades municipales puedan (y quieran) proporcionar a sus conciudadanos la oportunidad de poder ver la espectacularidad de nuestro deporte sin tener que desplazarse a las afueras de las ciudades.

Campeonato de España de Triatlón Sprint

A las diez de la mañana estaban citados en la Playa de Riazor los primeros triatletas que debían entrar en competición, y que correspondía a los grupos de edad. Desde este momento, y durante toda la mañana, se fueron sucediendo todas las salidas hasta terminar con la élite femenina y, posteriormente, la élite masculina. En la carrera élite femenina no había una clara favorita, por lo que el aliciente por dilucidar este título estaba servido desde el arranque de la prueba. Una treintena de triatletas tomaron la salida para completar los primeros 750 metros de que constaba el segmento de natación. La primera en salir del agua fue la triatleta del Club Triatlón Ondarreta de Alcorcón Carolina Routier, que lo hizo con un tiempo de 10 minutos y 58 segundos. A 10 segundos de ella salía la componente del Club Natación Barcelona Anna Godoy, y a más de 1 minuto lo hacía un numeroso grupo encabezado por

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Ana Mariblanca y María Ortega (ambas del Diablillos de Rivas) y en el que también estaban Tamara Gómez (Cerrr Igualada), Marta Barbeito (A.D. Fogar), Pilar Jiménez (Colegio Añoreta), Judit Saizar (Lagunak Saltoki), María Pujol (Aquaslava Deporinter) y Aida Valiño (Cidade de Lugo Fluvial). Tras la transición en boxes y la primera vuelta del segmento ciclista (debían dar un total de cuatro para completar los 20 kilómetros de la distancia establecida), Carolina mantenía la cabeza de la carrera en solitario seguida por Anna y, más atrás, por el disgregado grupo que ahora lo formaban sólo cuatro unidades (Aida, Judit, María Pujol y María Ortega). Al finalizar esta primera vuelta, Aida Valiño saltó del grupo perseguidor y se lanzó con un poderoso pedaleo a la caza de Anna Godoy, a la que logró dar alcance en el primer kilómetro de la segunda vuelta, y de la que consiguió zafarse sin mucha dificultad en pos de alcanzar a Carolina Routier, objetivo que vio cumplido un par de kilómetros después. Routier consiguió aguantar su estela hasta la mitad de la tercera vuelta, en la que Aida, aprovechando un repecho, forzó aún más su ritmo y consiguió quedarse sola en la cabeza y presentarse de nuevo en boxes para realizar la transición a la carrera a pie con más de 1 minuto de ventaja sobre el grupo perseguidor, formado por Judit Saizar, María Pujol, Anna Godoy y Carolina Routier. Al circuito de carrera a pie debían dar dos vueltas de 2´5 kilómetros cada una. La falta de entrenamiento que cosecha Aida como consecuencia de una mala racha de lesiones que ha venido padeciendo hizo mella en ella y, a pesar de su pundonor, una fortísima María Pujol

campeonato de españa de triatlón sprint competición

clasificaciones Campeonato de España de Triatlón Sprint

Lugar: A Coruña Fecha: 8-5-2011 Distancia: 0’750-20-5

ÉLITE MASCULINa 1º Javier Gómez Noya Cidade de Lugo Fluvial 0:55:41 2º Jesús Gomar García Cidade de Lugo Fluvial 0:56:58 3º Jorge Naranjo Vichot Independiente 0:57:02 4º Rodrigo Glez. López C.T.O.A. 0:57:33 5º Brais Canosa Fdez. Arcade Inforhouse Sant. 0:57:53 ÉLITE FEMENINa 1º María Pujol Pérez Aquaslava Deporinter 1:08:10 2º Carolina Routier C.C.T.O.A. 1:08:25 3º Anna Godoy C.N. Barcelona 1:08:29 4º Aida Valiño Gómez Cidade de Lugo Fluvial 1:09:06 5º Miriam Casillas G. Triatlón Ferrol 1:09:40 POR EQUIPOS ÉLITE MASCULINa 1º Cidade de Lugo Fluvial 2:53:00 2º C.T.O.A. 2:54:48 3º Triatlón Arcade Inforhouse Santiago 2:58:38 POR EQUIPOS ÉLITE FEMENINa 1º C.T.O.A. 3:33:29 2º Aquaslava Deporinter 3:33:40 3º Cidade de Lugo Fluvial 3:34:25 JUNIOR MASCULINa 1º Roberto Barral Noya Triatlón Arcade I. 0:59:41 2º Fco. González Gesto Triatlón Galaico 1:00:23 3º Oscar Castro Torcido Triatlón Galaico 1:00:48 JUNIOR FEMENINa 1º Camila Alonso Triatlón Ferrol 1:12:08 2º Andrea Vázquez Cidade de Lugo F. 1:16:11 3º Bárbara Penas Triatlón Arcade I. 1:16:23 CADETE MASCULINa 1º Antonio Serrat C.T. Mar de Vigo 1:02:33 2º Roberto Sánchez Tragaleguas.Org 1:03:05 3º Alvaro Campos C.N.Los Silos Burj. 1:05:54 CADETE FEMENINa 1º Diana Cotón Vázquez Cidade de Lugo F. 1:18:14 2º Laura Mª Blanco Cidade de Lugo F. 1:19:27 3º Sara Rial García Triatlon Arcade I. 1:20:35

GRUPOS DE EDAD MASCULINa De 20 a 24 1º Adrián Bouzan A.D. Fogar De 25 a 29 1º José Costal Triatlón Motobike De 30 a 34 1º Miguel Daporta Club Olímpico Vedra De 35 a 39 1º Pedro A. Esmoris T. Remeco Muralla De 40 a 44 1º Manuel J. Ganoso T. Remeco Muralla De 45 a 49 1º Andrés López Club Atl. Porriño De 50 a 54 1º Antony Croxford C.D.T. Triyaiza De 55 a 59 1º Martín Sanz Ecosport Alcobendas De 60 a 64 1º Angel Santamaría El Anuario.net De 65 a 69 1º Manuel Cruces Triatlón Galaico

1:03:54 1:03:32 1:03:31 1:02:25 1:02:49 1:04:08 1:08:16 1:10:02 1:15:06 1:27:33

GRUPOS DE EDAD FEMENINa De 20 a 24 1º Estefanía Sande Triatlón Ferrol De 25 a 29 1º Almudena Jiménez Marlins T. Madrid De 30 a 34 1º Lorena García C.T. Mar de Vigo De 35 a 39 1º Ruth Varona C.D.C. Pisuerga De 40 a 44 1º Mª Belén Lemat Cidade de Lugo F. De 45 a 49 1º Susana Coto Academia Civil De 50 a 54 1º Mª Manuela Nieto C.D. Atalanta

1:19:41 1:17:48 1:18:07 1:17:36 1:21:11 1:17:32 1:32:16

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competición campeonato de españa de triatlón sprint

Campeonato de España de Triatlón por Relevos

EL FLUVIAL COPA EL PODIO La jornada del sábado se reservó para la celebración de este Campeonato. En esta modalidad los equipos están formados por tres componentes que deben completar, antes de entregar el testigo a su compañero, un mini triatlón de 300 metros de natación, 8 kilómetros de bici y 2 kilómetros de carrera a pie. Esta ha sido la cuarta edición, y en la línea de salida se presentaron un total de 68 equipos (19 femeninos y 49 masculinos). Como claros favoritos partían los componentes de las escuadras del Cidade de Lugo Fluvial, que en categoría femenina estaba compuesto por Saleta Castro, Beatriz Tenreiro y Aida Valiño, y que pretendía revalidar el título obtenido el año pasado en Valladolid. Y en categoría masculina lo componían Jesús Gomar, Adrián Vázquez y Javier Gómez Noya, con el claro objetivo de mejorar el subcampeonato obtenido el año pasado. El desarrollo de ambas pruebas no tuvo mucho aliciente, ya que desde el primer relevo los componentes del Fluvial tomaron la cabeza de la prueba y no la abandonaron nunca, proporcionándoles una clara victoria y haciendo buenos todos los pronósticos. En categoría femenina, la segunda posición fue para el Club Triatlón Ferrol, que estaba compuesto por las hermanas Alonso (Melina y Camila) y por Miriam Casillas, y el tercer lugar fue para el Aquaslava Deporinter, cuyas tres componentes fueron María Pujol, Patricia Bueno y Elena Aguilar. En lo que a la categoría masculina respecta, la segunda posición fue para el Club Triatlón Arcade Inforhouse de Santiago, formado por Alberto Trillo, Roberto Barral y Brais Canosa, y el tercer puesto lo consiguió el Aquaslava Deporinter, compuesto por Isaac López, Pedro Valle y Samer Ali Saad.

clasificaciones Campeonato de España de Triatlón por Relevos

Lugar: A coruña Fecha: 7-5-2011 Distancia: 0’300-8-2 ABSOLUTa MASCULINa 1º Cidade de Lugo Fluvial 2º Triatlón Arcade Inforhouse Santiago 3º Aquaslava Deporinter ABSOLUTa FEMENINa 1º Cidade de Lugo Fluvial 2º Triatlón Ferrol 3º Aquaslava Deporinter OPEN MASCULINa 1º C.T. Diablillos de Rivas B 2º Triatlón Arcade Inforhouse Santiago C 3º C.T.O.A. B OPEN FEMENINa 1º C.T.O.A. B 2º C.D. Atalanta B 3º C.D. Atalanta C

1:17:00 1:18:05 1:18:16 1:29:32 1:31:11 1:32:25 1:22:14 1:24:46 1:25:06 1:53:57 1:57:36 2:06:15

logró darla alcance poco después de haber sobrepasado el kilómetro y medio. Por detrás, Anna Godoy y Carolina Routier también se acercaban a la brava gallega, a la que lograban dar alcance a poco de iniciarse la segunda vuelta. Finalmente, María Pujol logró mantener la distancia con Carolina Routier y Anna Godoy y entró en meta, proclamándose campeona de España, con una ventaja de dieciséis segundos sobre Carolina, que a su vez consiguió descolgar ligeramente a Anna para alzarse con el subcampeonato, entrando en tercera posición la triatleta catalana.

los chicos

Una vez terminada la carrera femenina se dio la salida a la élite masculina, en la que la presencia del campeón del Mundo en distancia olímpi-

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ca, Javier Gómez Noya, dejaba pocas opciones al resto de participantes. De hecho, el comentario general versaba más sobre quién alcanzaría la segunda posición, dando por seguro la victoria del campeonísimo gallego. Y así se cumplió. Desde el inicio Javier comenzó su recital tomando el mando de la prueba, si bien en este segmento de la natación la ventaja con la que llegó a boxes para realizar la transición no fue importante, tan sólo le separaron ocho segundos del segundo clasificado, Jorge Naranjo, que encabezaba un grupo formado Jesús Gomar, Pedro Miguel Serrano y Uxío Abuin; pero esa exigua ventaja sí le proporcionó salir en solitario de boxes para cubrir los 20 kilómetros de la bicicleta. Como si de una contrarreloj se tratase, Javier se lanzó con su bicicleta imponiendo un ritmo vertiginoso, tan rápido que los ocho segundos con los que inició el segmento se convirtieron en casi un minuto al finalizarlo. En segunda posición entró al unísono un grupo formado por “Paquillo” Ferández Cortés, Jesús Gomar, José Manuel del Real y Jorge Naranjo. Gómez Noya impuso un ritmo lo suficientemente fuerte como para evitar cualquier sorpresa e intentar, cuando menos, mantener la ventaja sobre sus perseguidores, hecho que no sólo logró, sino que cuando atravesó la cinta de meta proclamándose campeón de España lo hizo con una ventaja final de 1 minuto y 17 segundos sobre el subcampeón, que fue su compañero de equipo Jesús Gomar, entrando en tercera posición el canario Jorge Naranjo. En categoría cadete, Diana Cotón (Cidade de Lugo Fluvial) y Antonio Serrat se proclamaron campeones, mientras que en categoría junior los ganadores fueron Camila Alonso (Triatlón Ferrol) y Roberto Barral (Triatlón Arcade Inforhouse).

competición xxvii triatlón volcano

Ainhoa Villar

sensaciones de una debutante Son las cinco y media de la mañana. Hoy haré mi primer triatlón, el Volcano. Estoy algo inquieta y decido repasar para comprobar que no se me olvida nada. Lo tengo todo y, aunque puedo seguir durmiendo, opto por levantarme para desayunar. Mientras voy en coche recuerdo que hace un año comentábamos de broma, entre mi hermano y una amiga, que haríamos la prueba por equipos. Teresa haría la natación, Gorka la bici y yo la carrera. Como otras cosas que comentamos, esto también terminó en saco roto, pero no para los tres. Yo lo haré, y ¡de manera individual! Llevo unos meses entrenando y lo quiero hacer bien, pero, sobre todo, quiero terminarlo disfrutando. Llego a la Santa, donde la primera persona a quien veo es Isa y, después, a Juan Pablo. A ella le hubiera gustado participar, pero no va a poder ser. Decidimos calentar un poco con la bici. Rodamos unos minutos y volvemos al estadio donde cada vez se agrupan más atletas. Hay algún que otro profesional, pero también principiantes como nosotros. Esto me tranquiliza aún más si cabe. Se está acercando la hora, así que me dispongo a ponerme el neopreno para, después, acceder al lago donde vamos a nadar. Poco a poco vamos aproximándonos y calentando motores. Es la primera vez que entro en esta laguna y, la verdad, el fondo no es agradable. Es fangoso, como gelatinoso, viscoso... Mi primera reacción es levantar los pies y no tocar fondo. Al fondo se escucha una voz dando las explicaciones pertinentes. Es Kenneth, pero no se le oye claro. La verdad es que estamos más pendientes de oír la sirena que a sus explicaciones. Suena la campana. Todos salimos en estampida. Patadas, manotazos... ¡Comienza el Volcano 2011! Tras luchar en el agua vuelve la hora de tocar de nuevo esa textura tan propia de este lago y ponerse en marcha para la transición; para eso nos han puesto una cuesta un tanto pronunciada, para que las pulsaciones y los músculos de las piernas vayan despertándose, por si ya no lo estaban. Encontrar la ubicación exacta de la bici, quitarse el neopreno, las gafas y el gorro y ponerse los calcetines, las zapatillas, el dorsal, el casco, las gafas de sol, luchar con el soporte donde está atascada la bici durante un momento... ¡Uf, cuántas cosas en tan poco tiempo! En la bici me acompaña mi gran compañero de fatigas, el viento. El recorrido no es nuevo, lo he hecho varias veces, así que lo conozco y por eso voy tranquila, aunque prefiero guardar fuerzas para la carrera a pie. Una vez completada esta parte toca otra transición, esta vez menos estresante. Encontrar el sitio donde poner la bici (esta vez es más complicado, no se puede coger la bici como referencia, la tienes en la mano...), quitarse las zapatillas con calas, el casco, ponerse las zapatillas y ¡a correr! La carrera pie es bastante completa en cuanto a superficies: pista de atletismo y de piedra, acera, carretera, escalones, cuestas... lo tiene todo. Empiezo tranquila, intentando controlar el ritmo mediante el pulsómetro. He cogido un ritmo en el que me encuentro cómoda, así que voy a mantenerlo. Mientras voy corriendo veo a gente que lo está pasando, algunos sacan unos ruidos extraños, otros se paran, hay quien prefiere seguir caminando... razones por las cuales prefiero mantener el ritmo. Estoy gozando, hay mucha gente animándonos, y también hay quien me anima a mí. Gente que conozco y gente que no, lo que me da fuerzas. En algunos momentos veo a gente conocida a quienes animo; también veo a Juanpi, que va delante de mí pero en ocasiones nos cruzamos. Tras la primera vuelta me regalan una goma de pelo para indicar que ya me queda menos para ser triatleta, sólo cinco kilómetros. En la última vuelta sigo manteniendo mi ritmo y mi buen humor ante la gente que está animando. A falta de pocos metros para terminar la segunda vuelta siento mucha sed. Voy fijándome si puedo pedir un trago, pero hasta el avituallamiento no encuentro ni gota de líquido. En el puesto bebo agua y cojo fuerzas para hacer los últimos metros. A lo lejos veo el arco de meta. Aunque no vea bien a larga distancia, me parece ver a mi familia esperándome. Y unos metros antes Alma, a quien doy la mano para que cruce conmigo la línea. A pocos metros de meta están todos los demás, pero a la primera que veo es a Isa. Me abrazo a ella y caigo reventada en sus brazos. ¡Lo he conseguido!

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VICTORIAS DE PETRAEUS Y JOYCE El danés Rasmus Petraeus, del club Sigmatri, y la británica Rachel Joyce, del equipo Abu Dhabi, fueron los ganadores absolutos del XXVII Triatlón Volcano, celebrado en el Club La Santa, haciendo una demostración de poderío y clase. Finisher Triatlón / Fotos F. Jimenez

l Triatlón Volcano contó con una nutrida participación extranjera y española, en la que los triatletas canarios brindaron una destacada actuación, con el segundo puesto del grancanario Jariel Naranjo (Titanes), el cuarto del lanzaroteño Gregorio Cáceres (Playa Grande) y el sexto del grancanario David Rodríguez (Big Dutchman). En categoría femenina, el segundo lugar fue para Eva Ledesma (Big Dutchman), que, aunque es natural de Lleida, vive ahora en Gran Canaria; y el quinto puesto fue a manos de la grancanaria Patricia Díaz (Titanes). Con todo, la participación de esta edición ha sido excelente, del mismo modo que la organización. Unos 416 participantes tomaron la salida, dada por Kenneth Gasque a las 10 horas en la laguna de La Santa, finalizando la prueba 382.

Nada que objetar al triunfo en hombres del danés Petraeus, dominando los segmentos de natación (1,5 km) y ciclismo (40 km), en los que lograría los mejores parciales, y manteniendo el tipo en carrera (10 km), tramo en el que conseguiría el tercer mejor tiempo, que en este caso fue para Jariel Naranjo. Petraeus, que el pasado año fue segundo en esta misma prueba, realizó un crono total de 1 hora, 57 minutos y 8 segundos, mejorando en más de seis minutos su crono, por delante de Jariel Naranjo, con 1 h57’37’’, y del británico Nick Saunders, con 2h00’40’’. Uno de los favoritos, Bert Jammaer, ganador del Ironman Lanzarote 2010, sólo pudo ser quinto al verse superado por Cáceres en carrera. A la buena actuación de Naranjo hay que añadir el meritorio cuarto puesto de Gregorio Cáceres, algo merma-

xxvii triatlón volcano competición

Eva Ledesma

A punto Estoy muy contenta, ya que Rachel sólo me ha sacado en meta los dos minutos de la natación; en bici y a pie hemos hecho parciales similares. Ella está a tope para el Ironman Lanzarote del 22 mayo, donde es una de las favoritas. Puede que yo haya acusado haber competido en Fuerteventura la semana anterior, pero desde luego que no lo pongo como excusa. Ahora me quedan tres semanas hasta el Triatlón Challenge de Calella, de las que pasaré dos en Gran Canaria, con mucha carga de entrenamientos, y la última ya estaré más relajada en mi casa de Lleida.

Francesc Sola, paratriatleta en silla de ruedas, terminó su primer triatlón de distancia olímpica.

do por un resfriado, con 2h01’49’’, aunque el broche a esta estupenda actuación de los canarios la puso el grancanario David Rodríguez, que hizo un tiempo total de 2h03’15’’, con el tercer mejor parcial en bici y el cuarto en carrera, pero con un parcial de natación no acorde con su categoría.

Competición femenina

En cuanto a la actuación femenina, triunfo de la británica Rachel Joyce en su primera participación en esta prueba, teniendo en su haber un segundo puesto en el Ironman de Lanzarote 2009. La actuación de la británica en este Volcano ha sido casi calcada a la de Petraeus. Salió primera del agua, hizo el tercer mejor tiempo en bici, ya que el mejor lo hizo su compatriota Tamsin Lewis, y aguantó bien las embestidas de sus rivales en el parcial de carrera haciendo el cuarto mejor tiempo, que fue para la grancanaria Patricia Díaz. El tiempo final de Joyce fue de 2 horas, 11 minutos y 15 segundos, mientras que Eva Ledesma, vencedora el pasado año, hizo una prueba muy regular, llegando segunda con 2h12’31’’. Tercera fue Tamsin Lewis, con 2h14’05’’. En la prueba destacaron el calor y el viento, tiempo típico de Lanzarote; y, como suele ocurrir, un público fiel a la cita, expectante por no perderse un evento que arrastra pasiones y que conti-

núa fiel en el calendario a través de 27 ediciones. En la opción de competir por equipos, el mejor sería el Speedy Belgians, con nada menos que Luc Van Lierde nadando, Geert Lammertyn en bici y Marieke Vervoort, miembro de las asociación TRi W.W.W., en silla de ruedas por los 10 km de carrera. Otro equipo destacado fue el de Handbike Playa Blanca, con el alemán Stefan Lange haciendo equipo con José Angel Vázquez. Lange recorrió los 40 km de bici en handbike y disfrutó tanto que prometió volver en 2012 para hacerlo de forma individual y ¡medirse con Francesc Sola! Enhorabuena a ellos y a todos los finishers. Mucha gente colaboró con la asociación benéfica TRi W.W.W., adquiriendo una camiseta o gorro de natación. Los beneficios de las ventas irán a la compra de material para practicar deporte para personas con discapacidad (handbike, silla de atletismo, etc.). La joven Miriam Shapiro, de sólo 75 años y procedente de Estados Unidos, ni siquiera terminó la última, siendo seguida por el invidente Andreas, que nadó con su mujer, hizo la bici en tándem con Miguel Medina de Lanzarote y la carrera a pie con su mujer y su joven hijo. Y para cerrar esta edición de 2011, dos jóvenes chicas que acabaron entre risas y agotamiento, pero sobre todo felicidad por llegar. 45

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competición challenge fuerteventura

Como en los viejos tiempos Hacía tiempo que en Canarias no se veía un triatlón con un nivel tan alto como el registrado en la cita de Fuerteventura. El reclamo de un Challenge de media distancia que garantizaba calidad de organización, junto con los 25.000 € de premios, facilitaron que nombres importantes acudieran a Playitas para tomar la salida el pasado 30 de abril. Finisher Triatlón / Fotos: 360 Productionz

l llegar al hotel que patrocina el Challenge Fuerteventura se respiraba triatlón por todos los lados. En los días previos a la carrera, pancartas de bienvenida saludaban a los participantes. Además, algunas actividades previas tenían invitados de lujo, entre ellas el reconocimiento del circuito ciclista junto al

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triatleta belga Marino Vanhoenacker, tercer clasificado en el pasado Ironman de Hawaii; todo un lujo del que disfrutaron numerosos triatletas locales. En la reunión técnica de carrera se respiraba nerviosismo entre los atletas profesionales. Era una carrera nueva, con un recorrido ciclista muy exigente y grandes competidores; no iba a ser un paseo para nadie, y entre ellos el que más se jugaba era el danés Rasmus Henning, residente en la isla desde hace meses y fa-

vorito de la población local, ya que al vivir con su familia en la zona es conocido por todos. Junto al danés, los grandes favoritos eran Martin Jensen y Stephen Bayliss, además de grandes ciclistas como Saunders y el italiano Pasuello. Otros dos españoles podían estar delante, los canarios Gregorio Cáceres y Nicolas Ward. En cuanto a las chicas, el nivel era incluso más alto, con ganadoras de varios triatlones internacionales en la línea de salida. Es el caso de la italiana Edith Niederfriniger, con menos de nueve horas en un Ironman y dos victorias; la húngara Erika Csomor, habitual en los tres primeros puestos en las carreras que participa; y la española Eva Ledesma.

El día empezó perfecto...

Con gran puntualidad se dio la salida a la primera edición del Challenge de Fuerteventura. Ya desde una hora antes el ruido de las embarcaciones de los servicios de seguridad y emergencia desplegados para la ocasión, junto al que hacían los dos helicópteros que sobrevolaban la zona para garantizar el éxito de la carrera, ponían los pelos de punta a todos lo que esperaban en la playa de Playitas. El recorrido de natación, a una vuelta de 1.900 metros, parecía una piscina en el mar. Los primeros en salir del agua fueron los dos daneses, Rasmus Henning y Martín Jensen, pero seguidos muy de cerca del británico Stephen Bayliss. Durante el ciclismo, a la altura del puerto más espectacular de la jornada, los tres intentaban escaparse unos de otros, pero fue Jensen el que consiguió llegar en solitario a la zona de transición situada en los aparcamientos de Playitas, con un minuto y treinta segundos de ventaja sobre Henning, Halsworth y Bayliss. Algo más distanciado, recortando tiempo, llegaba el italiano Pasuello a

challenge fuerteventura competición

3:50, mientras que los españoles Ward y Cáceres entraban a más de 10 minutos.

Y llegó la lluvia

Fue en el ciclismo cuando el cielo, que hasta ese momento se mantenía despejado, se nubló, apareciendo durante unos 15 minutos una lluvia que dificultó aún más la dureza del circuito, que con tres puertos acumulaba 1.200 metros de altitud. Finalmente, los 21 km de carrera a pie dieron un vuelco a la cabeza, ya que Henning tomó el mando a la altura del km 9 y se proclamó vencedor. Jensen conservó la segunda posición ante el empuje de Bayliss y entró a 1:02, con el inglés a menos de

30 segundos. La llegada del primer clasificado, el favorito Rasmus Henning hizo vibrar al público que llenaba las gradas. Junto a sus dos hijas cruzaba la línea de meta y rompía con una racha de malos resultados. El lanzaroteño Gregorio Cáceres logró el décimo puesto tras marcar el mejor tiempo a pie, lo que, viendo el alto nivel de los triatletas, tiene un gran mérito por parte del canario. En chicas, la primera de las favoritas en tocar la arena fue Eva Ledesma, seguida muy de cerca por Edith Niederfriniger. La española realizó en cabeza casi todo el trayecto, siempre en compañía de la italiana, a la que soltó en los 21 km de carrera a

pie con un ritmo de carrera muy alegre, marcando el mejor registro con 1:24:35. Pero no fue fácil, ya que la húngara Csomor, con un gran parcial ciclista, les recortaba lo perdido en el agua, llegando primera a correr con 20 segundos de ventaja. Finalmente Eva pudo pasarla en la carrera a pie y se proclamó vencedora, con 1:59 sobre la húngara y más de 6 sobre Niederfriniger. A la línea de meta, situada en los jardines del hotel junto a la piscina olímpica, fueron llegando los triatletas que reflejaban en sus rostros la alegría y dureza de este triatlón, que hizo mérito al “slogan” que se leía en la camiseta que todos recibían en la meta: “I survived”.

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competición otras pruebas

VIII Ironcat

Euskadi conquista la Copa a octava edición del Ironcat estuvo marcada por el buen tiempo y la asuLsencia de viento hasta las primeras horas

de la tarde, pero afectando a los últimos participantes del segmento de ciclismo. La cita anual con la distancia Ironman, que desde el Ayuntament de l’Ampolla y la Federació Catalana de Triatló ponen al alcance de todos, vio reducida su inscripción aparentemente por la gran oferta de pruebas que se organizan actualmente. En la edición precedente se superaron los 300 participantes, quedándose este año en 169 que pudieron disfrutar de la cercanía del público, no tanto en la natación, con tres vueltas, como en las seis de bici y de carrera a pie. Iñaki Gabarain (Zumaiako Triatloi Taldea) tomó el mando en los primeros kilometros, pletórico de energía y con una frecuencia de pedaleo altísima, consiguiendo llegar primero a la T2 con 3 minutos de ventaja sobre Alex Agirretxe (Antxintxika Triatloi Taldea) y realizando el mejor parcial ciclista con 4:34:39 para los 180 km. Aún sin viento, Gabarain cedió la primera posición a Agirretxe en la segunda vuelta a pie, siendo superado también por Riu Rodrigues, siendo estas las posiciones de podio absoluto. Agirretxe venció en 8:42:09, quedándose a menos de 3 minutos de las 8:39:07 que marcó José Luis Cano en la edición de 1995. La combinación de sol y ausencia de viento pudieron ser determinantes para que ningún triatleta corriese la maratón en menos de 3 horas, siendo el cuarto clasificado Carlos Aznar (Ecosport Triatlón Alcobendas), que realizó el mejor parcial del tercer segmento con un registro de 3:07:23. Carlos Santasusana (C.N. Reus Ploms) finalizó quinto, consiguiendo el Campeonato de Cataluña de Larga Distancia. Antxon Osa (Altza Herria Triatloi K.T.) fue el tercer representante de Euskadi en meta, comunidad que consiguió la Copa de les Nacions. La clasi-

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CAMPEONATO DE MADRID DE TRIATLÓN CROS

CORRIENDO BAJO LA LLUVIA ficación por equipos masculinos quedó liderada por el Zumaiako Triatloi Taldea (Gabarain-Miranda-Cirujano), con el Club Triatlón Guadalajara (Aznar-Paradinas-Jiménez) en segunda posición, por delante del Prat Triatló (Arias-Dobaño-Vázquez). El Reus Ploms fue el mejor equipo femenino (De Santis-Rus-Clavero), con Luciana De Santis como mejor nadadora, que tomó el mando de las chicas, siendo perseguida con un margen mantenido inferior a 3 minutos en los 180 km de bici por Laia Schmid (C.T. Vallirana). Ambas fueron superadas por la alemana Diana Bauer, que inició la maratón final en primera posición. En el final de un Ironman la constancia es la mejor arma, y De Santis recuperó la primera posición a falta de una vuelta para vencer en 11:22:04. Bauer fue segunda, por delante de Schmid, que consiguió el Cto. de Cataluña. El Ironcat tiene cuatro adeptos incondicionales que han completado todas las ediciones: Carlos Ramírez (finisher en 43 ironmanes), Robert Mayoral, Ricardo Lazarte y Alvar Casanova. Destaca la participación de la última clasificada, Eulalia Lores (C.T. Cingles de Bertí), que tanto en bici como en la maratón estuvo justo por delante del tiempo de corte máximo y, con voluntad de hierro, entró en meta dentro del margen límite de 15 horas.

Cantos acogió el Campeonato de de Triatlón Cros, que comenTzabaresMadrid la temporada de triatlón en Madrid.

También aparecía el Canal de Isabel II como sponsor de la Copa y la Liga de la Comunidad de Madrid. Amplio programa con los menores del Deporte Infantil, con cerca de 150 niños y niñas. La tormenta dificultó la jornada, y causa de ello fue la suspensión de la parte de natación por parte de la organización en la categoría infantil. En la prueba del Campeonato de Madrid, los chicos abren la carrera, y poco tiempo después son las chicas las que se lanzan al agua del estanque de Tres Cantos. Ángel Salamanca pone desde el principio un ritmo muy fuerte que le permite irse en solitario. Por detrás, los triatletas buscan perder el mínimo tiempo posible. Entre las mujeres es Nuria Blanco la que imita a su compañero de equipo en la fase acuática. Después de la primera transición es Ángel Salamanca el que comanda la prueba sobre las dos ruedas, y detrás son Guillermo Cuchillo y Marcos Mendiola los que alcanzan las bicis en esas posiciones. Comenzaba el sector más complicado debido a la lluvia que caía, y es en la primera vuelta donde se produce un incidente que hace que la prueba dé un vuelco: unos triatletas se salen del circuito en un punto

y aparecen en otro punto más adelante, lo que provocaría descalificaciones al final de la competición. Entre la chicas, la lucha se convertía en cosa de tres: Nuria Blanco, que luchaba por no perder la primera posición, y Sara Bonilla intentando aguantar a Matete Martínez, que venía por detrás. Los chicos van alternando sus posiciones después del lío montado, y es cuando poco a poco aparece la figura de Jaime Rosado, que va en busca del triunfo luchando contra sus competidores y la desventaja que había sufrido para intentar dejar todo claro en línea de meta. Matete alcanza a Sara Bonilla y deja el asalto a lo más alto del podio para la carrera a pie. En la carrera es Jaime quien, con gran autoridad, se dirige a la meta en primera posición. Detrás llega al segundo cajón del podio Ángel Salamanca, que realiza una carrera muy regular, y en un sprint con Alberto González es Daniel Rodríguez el que se hace con la medalla de bronce del Campeonato de Madrid de Triatlón Cros. Las chicas mantienen las posiciones con las que finalizaron la bici, y es Nuria Blanco campeona, Matete Martínez segunda y Sara Bonilla la tercera clasificada. Buen Campeonato y buen Triatlón en Tres Cantos, a pesar de las difíciles condiciones climatológicas vividas.

competición otras pruebas · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve · En breve Pinedo Triatlón K-Swiss

Triatlón y duatlón, dos en uno

avier Andrés, Yolanda Mir y Enrique Joaquín Sangüesa se adjudican la edición 2011 del Pinedo Triatlón by K-Swiss. La prueba valenciana anuló la segunda salida de natación y se reconvirtió en duatlón debido a las fuertes corrientes marítimas. 500 adultos y 150 niños se dieron cita en la playa valenciana de L’arbre del gos. El mal estado del mar llevó al responsable de seguridad de la prueba, al delegado técnico de la Federación y al director a anular la natación tras la primera salida para garantizar la seguridad. En un tiempo récord se reconvirtió el trazado para que los deportistas (221 que no tomaron la primera salida más los retirados) pudieran disputar un duatlón en distancia sprint.

El vencedor fue Javier Andrés (Universidad Politécnica de Valencia), por delante de Emilio Aguayo (C.N. Los Silos) y de Eduardo Martín (Universidad Politécnica de Valencia), en triatlón. En duatlón vencieron Yolanda Mir (S.D. Correcaminos), seguida de Luisa Guillen (3XVLC) y Marta Gimeno (C.T.H. Picassent); y Enrique Joaquín Sangüesa (Triesport Roquette), Juan de Dios Segarra (S.D. Correcaminos) y Nacho Serrano (Suheca.com). Pese a los imprevistos, el duatlón escolar se celebró en todas las categorías. La recaudación de las inscripciones va destinada a hacer realidad los deseos de niños con enfermedades crónicas o de mal pronóstico a través de la Fundación Pequeño Deseo.

DUATLÓn DE VIC

Dominio de Roger Roca y María Noriega

l Club Natació Vic - ETB organizó la X edición del duatlón de carretera puntuable para el circuito catalán sobre las distancias 7-34-3’5, con la habitual prueba infantil que precede a la oficial, en la que finalizaron 351 participantes. Roger Roca (CERRR Igualada) lideró en solitario la prueba y se impuso con solvencia. En bici se formaron dos parejas en persecución de Roca, que separados incialmente por 30 segundos apenas pudieron reducir la ventaja de este. Segundo finalizó José Luis Cano (C.N. Mataró), y tercero fue Eric Díaz (C.N. Reus Ploms). En chicas, Pilar Rus llegó en cabeza a la T1 junto a su compañera del Ploms Carolina Jordi, pero en la bici la mexicana del Mataró María Mayalen Noriega demostró su dominio. Finalmente fue primera, seguida de Rus y de Montserrat Cinca. El Club Natació Reus Ploms consiguió la victoria por equipos tanto en la prueba masculina como en la femenina.

8º Duatlón de La Segarra

Freixer y Soler, últimos campeones

a VIII edición del Duatlón Sprint de La Segarra puso punto y final a la Liga Catalana de Duatlones de Carretera. Organizada por la Penya Ciclista Cervera, tuvo su salida y llegada, así co-

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mo las dos transiciones, en la población de Sant Guim de Freixenet. Muy emocionante fue el desenlace dentro en categoría masculina, toda vez que el ganador, Francesc Freixer, tuvo que sufrir hasta el final para vencer a Xavier LLobet (Club Triatló Manresa), siendo tercero el veterano Josep Viladoms (C.N. Reus Ploms ). En chicas, contundente victoria para la mexicana Marisol Soler (C.T. Sant Joan de les Abadesses), que lideró desde las primeras pedaladas hasta cruzar en solitario la meta. Su compañera de club Eulalia Calveras fue segunda, seguida de Dolors Brosau (C.A. Igualada), que terminó tercera. Texto y fotos: Viñeta

Triatlón por equipos del Prat

Los chicos del Prat ganan en casa

l C.N. Prat organizó por primera vez en Cataluña un triatlón por equipos, que fue todo un éxito con un desarrollo impecable y muy emocionante. En la competición por equipos masculinos, formada por cuatro a seis componentes de un club, de los que como mínimo cuatro tienen que ir juntos desde la salida hasta la meta, se impusieron los anfitriones del C.N. Prat (Calle-Reig-Torres-LópezGarcía). A casi un minuto llegaron los integrantes del C.N. Mataró (Fernández-Moragas-JúarezCuadrado), completando el podio el C.N. Reus Ploms (Torrades-Baeza-Fontbote-Nadal-Lerin). En chicas, con equipos formados por tres a cinco participantes, la victoria fue para el C.N. Mataró (Cayla-Pellejero-Loehr-Rodríguez), seguidas del C.N. Reus Ploms (Martínez-Ollé-PratFarriols-Gómez) y del C.N. Prat (Dorvil-Miro-De la Cal-Maqueda).

VIII Triatlón de Banyoles

Torrades y Pubill, campeones de CataluÑa

a octava edición del Triatlón de Banyoles bajo el formato de media distancia fue la prueba inaugural de la Liga Catalana de la especialidad, y acogió la celebración del Campeonato de Cataluña absoluto individual y por equipos de media distancia. Los 459 triatletas (29 mujeres) que cruzaron la meta dejaron atrás 2.200 metros de natación, 80 kilómetros de ciclismo de carretera y 20 kilómetros de carrera a pie. Xavier Torrades (C.N. Reus Ploms) se adjudicó la victoria, seguido de Joan Montguillot (C.E. Picornell) y de Xavier Boneta (C. Fluvial Cidade de Lugo). Con numerosa presencia de triatletas extranjeras, Nuria Pubill (C.T. Sant Joan de les Abadesses) venció con claridad, seguida de Marina Basart (C.A. Xaloc) y de la francesa Estripeau Pascale. El podio del Campeonato de Cataluña Absoluto lo completó en su tercer escalón Bárbara Vassilatos (C.T. Sant Joan de les Abadesses).

V TRIATLóN SPRINT DE BERMEO

AINHOA MURUA Y ADRIAN RUANO, VENCEDORES

l primer sábado de mayo se celebró la quinta edición del Triatlón de Bermeo, el primero del Circuito Vasco-Navarro en 2011, y disputado en distancia sprint. Los vencedores fueron Ainhoa Murua (Codeam T.E.), Radka Vodickova y Estefanía Gómez, por este orden. Mientras, en chicos, el vencedor fue Adrian Ruano, seguido de Aimar Agirresarobe y de Iván Gil (SVC Seguridad), segundo y tercero, respectivamente. Por equipos, el Codeam Triatloi Elkartea de Zarautz en chicas, y el Krafft Atlético S.S. de Donostia en chicos, fueron los mejores. Jon Alegria

XX DUATLÓN DE EIBAR

RADKA VODICKOVA Y PATXI URIZAR, LOS MáS FUERTES El mismo fin de semana que se celebró el Triatlón de Bermeo, la ciudad de Eibar acogía la XX edición de su duatlón. Radka Vodickova (T. Fuente Álamo) fue la gran dominadora, venciendo con facilidad. El segundo lugar fue para Ainhoa Lendinez (Urgazi T.T.) y en tercera posición se clasificó Leire Etxezarreta (Trigoi T.T.). El triunfo masculino fue para Patxi Urizar (Kebi), seguido de su hermano Luis María (Trigoi T.T.) y de Iñigo Lazkano, segundo y tercero, respectivamente. Los campeones de Gipuzkoa de Duatlón Sprint fueron Ainhoa Lendinez (Urgazi T.T.) y Patxi Urizar (Kebi). Por equipos, el Antxintxika Triatloi Taldea fue el mejor. Jon Alegría

A Pobra do Caramiñal

Final Gallega de Duatlón Escolar

n A Pobra do Caramiñal (A Coruña) se disputó la final del Duatlón Escolar para las categorías de benjamines, alevines, infantiles y cadetes. Tras 11 pruebas clasificatorias a nivel local y provincial se hizo la selección definitiva, y en la final gallega participaron 211 deportistas de 17 clubs o entidades escolares. La prueba contó con una gran organización y fue un éxito total, el broche de oro puesto a la campaña escolar de duatlón que es patrocinada por la Secretaría Xeral para el Deporte de la Xunta de Galicia, en su formato escolar de la campaña “Xogade”. Las pruebas fueron organizadas por la Federación Galega de Triatlón e P.M. y por los clubs Triatlón Ferrol, Olímpico de Vedra, Arcade Inforhouse Santiago, Atletismo Porriño, Mar de Vigo, Agrupación Escolar Baixo Miño, FeFeMe, Escuela Deportiva de Maceda y Triatlón Beariz. En la campaña estuvieron mutualizadas, en su mayor parte, participando un total de 1.700 escolares.

podio de veteranos. Por otro lado, 16 debutantes disfrutaron del novedoso programa ‘I can DU’ con atención y asistencia personalizada. La próxima cita tendrá lugar en Fresnedillas de la Oliva el 26 de junio. Las inscripciones se pueden realizar por Internet hasta el martes anterior en la web www.ducrosseries.es, con descuentos especiales para desempleados.

Triatlón Olímpico de Canet

Victorias para FRANCESC GODOY Y MARTA TELLO

a localidad valenciana de Canet d’En Berenguer celebró su segundo triatlón olímpico “Raco de Mar-Camp de Morvedre”, valedero para la Liga de Clubes de la Comunidad Valenciana de Triatlón, organizado por la empresa Ironmad Tri y la colaboración de la concejalía de deportes del Ayuntamiento. Con una participación de 450 triatletas, destacó la participación de Francesc Godoy y Xabi Llobet como deportistas de elite a nivel nacional, además de los principales triatletas de la Comunidad Valenciana. En categoría masculina el triunfo fue para Francesc Godoy (C.N. Barcelona), que dominó los tres sectores imponiéndose en cada uno de ellos, y aventajando en cinco minutos a Xabi Llobet (C.T. Manresa). Tercero fue el valenciano Emilio Aguayo (C.N. Silos Cultibikes). En chicas la prueba estuvo dominada por Marta Tello (C.T. a Corre Cuita), seguida de Nuria Castells y de Marta Ferrer (C.T.H. Picassent). Pese a la fuertes lluvias sufridas en el municipio, la prueba se disputó sin mayores contratiempos más que alguna caída en bici, donde las mayores consecuencias se las llevó Carlos Espinosa, que tuvo que ser traslado al Hospital de Sagunto con una rotura de clavícula.

Triatlón de Sitges

Victorias para Xavier Torrades y Sara Loehr

a sección de triatlón del C.N. Sitges organizó la quinta edición de su triatlón sprint, puntuando como segunda jornada de la Liga Catalana de la especialidad, y con una inscripción récord de 500 participantes. Tercera victoria consecutiva en chicos para Xavier Torrades, seguido de Richard Calle y de Pau Castellvell. En chicas, triunfo para Sara Loerh, por delante de Montse Martínez y de Carolina Jordi. Por equipos masculinos la victoria fue para el C.N. Prattriatlón, y en la clasificación femenina ganaron las triatletas del C.N. Reus Ploms. Texto y fotos: Viñeta

Du Cros Villanueva de la Cañada

Compitiendo en San Isidro

on todas las inscripciones agotadas desde hacía días, la segunda edición de un Du Cros en Villanueva de la Cañada registró un auténtico éxito de participación. La cita contó con 400 duatletas. Con apenas una hora en sus piernas, los primeros en cruzar la meta fueron Héctor Guerra y Sara Bonilla. Les siguieron Jorge Martín y Queralt Bros, y, en tercer lugar, Jacobo Asensio y Yolanda Manso. Ángel de la Encarnación y María Ramírez, por su parte, coparon el

Aviaman - I Copa Diputación de Orense

Rodríguez y valiño, primeros vencedores

a primera prueba de triatlón de media distancia de Galicia se desarrolló sobre unos recorridos muy duros, sobre todo de bici, siendo posiblemente este factor decisivo para la victoria de Gustavo Rodríguez, ex ciclista profesional del Xacobeo Galicia. Gustavo completó la natación en la posición 49, pero tras un espectacular sector ciclista recuperó el tiempo perdido y llegó en solitario a la T2, en el que era su debut en triatlón. En la carrera a pie también marcó el mejor tiempo, asegurándose la victoria por delante de Pedro A. Esmorís (Remeco) y de José Manuel Pardo (Remeco). En chicas venció Aída Valiño (3:54:08), que se impuso también con claridad a Marta Barbeito, segunda, y a Blanca Labandeira, tercera. Cabe destacar que la carrera fue todo un éxito a nivel organizativo.

reportaje iv garmin barcelona triathlon

esde entonces la participación en esta prueba ha ido en aumento hasta llegar a los 5.000 participantes de la edición de 2010, lo que sin duda ha convertido al Garmin Barcelona Triathlon en la Fiesta del Triatlón en nuestro país y la prueba de referencia tanto a nivel nacional como internacional, puesto que es el triatlón que reúne a más participantes a nivel mundial de entre los triatlones celebrados en un mismo día. Las previsiones de la organización para este año son llegar a los 6.000 participantes, potenciando la modalidad por relevos. Actualmente las inscripciones están un 15% por encima de las realizadas el año pasado en estas fechas, y todo ello a pesar de la atomización del calendario triatlético en nuestro país, con la aparición de numerosas pruebas. De seguir con este ritmo de inscripciones, la organización estima cerrarlas antes de los plazos previstos. Este dato demuestra la fidelidad de los participantes a la prueba, y que el auge de nuestro deporte en el país sigue en aumento. El Garmin Barcelona Triathlon destaca por su elevada participación extranjera, que en la edición pasada alcanzó prácticamente el 30% del total de inscritos frente al 18% de la primera edición. Inglaterra es el país extranjero que más participantes aporta.

La bicicleta vuelve a los 40

Los recorridos van a ser muy similares a los realizados en la edición de 2010, con la principal diferencia de que el circuito de bici volverá a la distancia oficial de 40 km a realizar en tres vueltas, frente a los 33 km a los que se tuvo que

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Apuesta arriesgada... y ganadora El próximo 16 de octubre de 2011 llega la cuarta edición del Garmin Barcelona Triathlon, organizada por IMG, que se ha asegurado su continuidad hasta el año 2014 después de renovar el contrato con el Ayuntamiento de Barcelona. Lejos queda ya la edición del año 2008 que IMG organizó por primera vez. Fueron 2.700 los inscritos, marcando sin duda un antes y un después en el triatlón en nuestro país. Finisher Triatlón

iv garmin barcelona triathlon reportaje sando por diferentes puntos turísticos como Arco de Triunfo, Torre Agbar, Parc de la Ciutadella, etc., lo que sin duda marca una diferencia frente al resto de competiciones que se celebran tanto a nivel nacional como internacional. Las categorías serán las mismas que en pasadas ediciones, con supersprint, sprint y olímpica, estas dos últimas con la modalidad de relevos.

Mola y Godoy, fijos

En cuanto a participación en la prueba elite, se prevé contar con la presencia de gran parte de la selección española. De momento ya han confirmado su presencia Mario Mola y Cesc Godoy, y se prevé contar con la figura de algún triatleta internacional de reconocido prestigio tanto a nivel masculino como femenino. El Garmin Barcelona Triathlon se consolida como la prueba nacional con mejor participación elite, pero siempre manteniendo el espíritu popular de la misma, brindando la posibilidad a los participantes de compartir experiencia con los “pros”. En este sentido, una de las novedades para este año será que en la ola de salida de los elite se permitirá la salida a federados con un tiempo máximo acreditado por debajo de 2h y 15 min.

Entrenamientos previos

reducir la edición pasada por motivos ajenos a la organización. La natación volverá a destacar por realizarse a una sola vuelta y por su belleza, al realizarse en la costa de Barcelona. La carrera a pie brinda la posibilidad a los participantes de correr los 10 km a una sola vuelta por el centro de la ciudad cerrada totalmente al tráfico, pa-

Otra de las principales novedades que tiene prevista la organización para la edición de 2011 es la realización de jornadas de entreno previas a la carrera para grupos reducidos de participantes, donde algunos de los elites darán sus consejos y compartirán su conocimiento para que el día de la carrera sea un éxito personal para cada uno de ellos. Desde el punto de vista de patrocinadores la prueba seguirá contando con el apoyo de Garmin como patrocinador principal, y Powerade como uno de sus patrocinadores oficiales. Además, para esta edición contará con el apoyo de nuevos patrocinadores como BH (patrocinador exclusivo del sector de ciclismo), Farmadiet Grup y Carfax. La gran Fiesta del Triatlón en nuestro país ya está más cerca. ¡Inscríbete pronto en www. garminbarcelonatriathlon o corres el riego de perdértela!

Cesc Godoy

vencedor en 2009 Un año más, el Garmin Barcelona Triathlon 2011 ya está aquí. Después de participar en las dos primeras ediciones, consiguiendo la victoria en 2009 y perdiéndome la del año pasado por lesión, volver a luchar por la victoria será uno de mis principales objetivos de la presente temporada. Después de años de trabajo, Barcelona tiene el triatlón que se merece. Es todo un espectáculo ver a más de 5.000 triatletas por las calles de una gran ciudad, algo a lo que no estamos acostumbrados a ver en un mismo triatlón, y aún menos en nuestro país. Los circuitos transcurren por algunos de los monumentos más importantes de la ciudad, con las calles cerradas al tráfico (por las cuales transito habitualmente con mi Scooter) para competir en un triatlón, lo cual es un auténtico privilegio. Y se añade que podemos encontrar triatlones de todas las distancias y para todos los niveles, desde profesionales hasta principiantes. Cada uno tiene su sitio, y por este motivo el Garmin Bcn Tri se ha convertido en el triatlón más importante y con más número de participantes de nuestro país. Para mí es un orgullo cerrar cada año la temporada en casa. Poder compartir con miles de personas la misma pasión por un mismo deporte es algo único. Barcelona os espera, ¡nos vemos en octubre, triatletas!

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reportaje extreme man 113 menorca 2011

uatro triatletas nos cuentan sus experiencias en la primera edición de la prueba celebrada el año pasado. El primero es Clemente Alonso, primer vencedor en Menorca. Después, Xavi Llobet nos cuenta cómo fue su aventura en el Extreme Man, hasta que abandonó en la carrera a pie, y el triatleta popular Alex Rebés ofrecerá una visión distinta protagonizada por esos deportistas que no luchan por la victoria. Por último, Santi Pellejero ofrece un punto de vista distinto, el de un triatleta que vio los toros desde la barrera y que participará por primera vez este año.

Xavi Llobet

“El año pasado no dejé escapar la oportunidad de competir en la isla paradisiaca de Menorca, ¡y repito este año! Será de nuevo la ocasión de nadar en las tranquilas y cristalinas aguas de la bahía de Fornells, un punto muy favorable para todos, sean o no sean buenos nadadores. La bici transcurre por unos parajes espectaculares, y combina sectores rápidos, otros técnicos y algún repecho que obliga a apretar fuerte en los pedales. Es un aspecto a favor de la organización que todos los tramos estén perfectamente asfaltados y con el tráfico cerrado, un detalle fundamental a tener en cuenta para ofre-

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Expedición a por el edén del triatlón El Extreme Man 113 Menorca - Illes Balears vivirá su segunda edición el próximo 25 de septiembre. Aunque la organización se esforzará para pulir algunos detalles del año pasado, la apreciación general por parte de los participantes fue unánime: esta carrera es especial. Finisher Triatlón

extreme man 113 menorca 2011 reportaje

Clemente Alonso

Una gran experiencia

“La experiencia fue muy buena el año pasado, con un circuito muy bonito, una bici variada y una natación cómoda. Vuelvo porque me apetece defender mi título, y el año pasado me quedé fastidiado porque no he tenido bastante tiempo para visitar la isla. Esta vez, seguramente vendré acompañado de mi novia para disfrutar del lugar. Será uno de mis últimos objetivos del año. En condiciones de competición no se suele apreciar mucho el paisaje o no te fijas mucho en el entorno, pero la salida de natación en el amanecer fue impresionante. Es el momento que más recuerdo”.

cer al triatleta calidad y seguridad. La carrera a pie destaca por su combinación entre rapidez y dureza, especialmente el sector del “Talaiot de Fornells”, que obliga a los triatletas a vivir al 100% la experiencia Extreme Man, junto a unas vistas maravillosas de la zona al coronar. En definitiva, una cita muy recomendable en todos los sentidos”.

pensamientos que tuve en los últimos kilómetros, cuando apreté y dejé la mente en blanco... Acababa un camino, una prueba, una temporada llena de esfuerzos y dedicación, y sólo quería llegar, cruzar la línea de meta de la mejor manera posible. Creo que el contexto del Extreme Man me ha ayudado mucho a conseguirlo”.

Alex Rebés

Santi Pellejero

“Nada mejor que acabar la temporada con una prueba nueva, ¡el Extreme Man 113 de Menorca! El año pasado venía cansado del Ultra Trail del Mont Blanc, pero correr un media distancia en Menorca, en un entorno increíble, no me lo podía perder. La prueba me sorprendió muy positivamente, en la primera edición me encontré con un ambiente espectacular y unos parajes impresionantes que me convencieron de sobra para volver. En cuanto a sensaciones, acabé muy satisfecho por todos los

“Fue una lástima, el año pasado tenía otro compromiso y me perdí la carrera. Muchos participantes de la primera edición me han hablado del circuito y del entorno increíble. Tengo muchas ganas de probar las aguas de Fornells, pero también pienso que el 25 de septiembre es una fecha perfecta para fijar un último objetivo en la temporada. Las islas siempre me han atraído, porque he practicado mucho el windsurf. Conozco bien las Canarias y las Baleares, pero Menorca es la única que me faltaba”.

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reportaje triatlón media distancia sailfish-berga

l Triatlón de Media Distancia de Berga se perfila como una atractiva y cómoda competición por su localización cerca de Barcelona, con actividades el sábado y la competición el domingo, pero con la posibilidad de poder realizar todas las gestiones para competir el mismo domingo. La natación se realiza en el Pantano de La Baells, con la ventaja del agua dulce y la tranquilidad de las aguas. La salida del Sailfish-Berga tendrá lugar a las 10:00 de la mañana, lo que facilita los horarios y los desplazamientos, además de posicionarla, para los que así lo deseen, como una competición de un día. El segmento de natación se desarrolla sobre un recorrido a una vuelta de 1.900 metros, mientras en la bicicleta se efectúan dos vueltas con un total real de 83 km y 994 m de desnivel positivo, y la carrera a pie transcurre por Berga sobre un circuito de tres vueltas. La fecha en que se desarrolla es perfecta para aprovechar el mes de agosto/septiembre para entrenar y cerrar la temporada con un half triatlón. El precio de la inscripción es de 90 € para los federados, y a partir del día 30 de junio pasará a costar 120 €. Cabe destacar que la inscripción está limitada a 400 triatletas.

¿Quién está detrás de la prueba?

“La organización del Sailfish-Berga corre a cargo de Dual Grups, una empresa creada en 2005 y dedicada a la organización de eventos y actos deportivos. Nuestros principales clientes son (o han sido) la Maratón de Barcelona, en la que nos encargamos de la entrega de bolsas del corredor, dorsales, guardarropa y el control y puesta en escena de la zona de salida y llegada desde 2007; la Ekiden o Maratón por Relevos de Tarragona, en la que de la mano de RPM realizamos las gestiones de dirección técnica; el Campeonato de Europa de Atletismo 2010, donde durante el año y medio previo a la prueba realizamos las acciones de promoción en carreras y las promociones de street marketing; y durante el Campeonato de Europa la dinamización de La Maquinista, como esponsor de la prueba. Para La Salle Universidad gestionamos todo el área de deporte y club de fitness, y también trabajamos colaborando en la organización o dirección técnica de más de 12 eventos anuales: Medijocs, Media Maratón de Gavà, etc. La empresa está compuesta por dos socios, Abel y Moisès Gangolells, ambos licenciados en Educación Física. Tenemos una estructura muy práctica y en función del evento nos dimensionamos y adaptamos. Para esta prueba hemos tenido la gran suerte de encontrar a Sailfish, que es el esponsor principal y de quien coge el nombre la prueba. De la mano de Pepe Navarro y Jan Sibbersen encontramos todo el apoyo que necesitamos para hacer un gran evento. Por otra parte, a nivel local y comarcal la implicación es máxima, ya sea por parte del Ayuntamiento de Berga, del Club Triatló Berga, del Consell Comarcal del Berguedà, del Gremio d’Hostelería y Turismo y las diferentes entidades y empresas locales. A cinco meses vista del triatlón contamos ya con muchos esponsors y colaboradores, entre los que destacamos El Diario Sport como medio oficial de comunicación, Mule Bar como proveedor ergogénico, Audi con sus vehículos oficiales para la prueba, Argon 18 como proveedor de bicicletas de referencia del Sailfish-Berga, o Pepsi y Gatorade encargados de la hidratación de los triatletas”.

¿Qué durabilidad otorgáis al proyecto?

“En el momento en el que nos implicamos en este gran triatlón teníamos claro que el escenario tenía que ser a largo plazo para poder consolidar un producto de calidad y ser un referente en el

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una fiesta del triatlón El próximo 25 de septiembre, una prueba de media distancia (1.9, 90, 21) se llevará a cabo en Berga, una bonita ciudad situada a una hora de Barcelona. Será una prueba oficial de la Federación Catalana de Triatlón y contará con el apoyo del Consell Comarcal del Berguedà y del Gremio de Hostelería y Turismo de la comarca. Sus organizadores nos cuentan en primera persona sus impresiones antes del estreno. Finisher Triatlón

triatlón media distancia sailfish-berga reportaje datos curiosos de la carrera

Juli Gendrau

Presentación del Alcalde “La Ciudad de Berga os da la bienvenida a este gran evento deportivo que es el Sailfish Half Triatlón de Berga, con el deseo de que esta primera edición tenga un gran éxito y participación. Para nosotros es un gran honor poder abriros nuestra ciudad y que podáis disfrutar de nuestros pequeños tesoros, como son la cultura, la gastronomía y las tradiciones. Para Berga es todo un reto poder liderar la organización de una prueba de estas características, y este hecho hace que toda la ciudad y sus instituciones se hayan involucrado al máximo para poder estar a la altura de un triatlón de esta magnitud. Sólo me queda felicitaros por vuestra elección viniendo a participar en este gran evento deportivo, y desearos una buena estancia en Berga y su comarca. Bienvenidos a todos”.

sector, de manera que a nivel de ayuntamiento tenemos un contrato firmado de cuatro años de duración mínimos; es la única forma de poder involucrar a buenos partners y crecer con perspectiva. Inicialmente, y viendo la gran cantidad de triatletas que practican en Cataluña y España, nos planteábamos un evento nacional, pero con la incorporación de Sailfish como esponsor principal y la gran involucración de la marca y del mismo Jan Sibbersen en el evento le estamos dando una visión más internacio-

nal y lo enfocaremos sobre todo al mercado alemán. Los objetivos a medio/largo plazo son claros: ser uno de los triatlones de referencia a nivel nacional e internacional para el triatleta que busque un triatlón de gran calidad, con muchos servicios y atenciones para triatletas y acompañantes, en un entorno rural tranquilo y de gran belleza y sin tener las aglomeraciones e incomodidades de los triatlones multitudinarios. Así, no nos planteamos superar los 1.000 participantes”.

“Para dar a conocer la prueba entendemos que lo más específico y real es poder realizar entrenamientos “in situ”, y es lo que organizamos bajo el nombre de Training Camps. Tenemos un calendario de cuatro eventos para los días 29 de noviembre, 30 de abril, 12 de junio, 26 de junio y 10 de septiembre. En estos entrenamientos organizados hacemos los reconocimientos de los circuitos, nadamos en el pantano donde los triatletas pueden probar los más de 30 neoprenos Sailfish a disposición, hacemos el recorrido de ciclismo con coches de apoyo y grupos de diferentes niveles, y para los tres últimos Trainings acabaremos con sesión de atletismo para después hacer una comida conjunta. Estos entrenos son gratuitos, sólo es necesario realizar la inscripción a través de la web de Sailfish-Berga. Para estos eventos contamos con el apoyo de diferentes esponsors y damos unas bolsas de regalos a los participantes, destacando el apoyo de la Revista Finisher, que cede revistas para los inscritos. A nivel de triatletas de élite inscritos en el Sailfish-Berga contamos con la presencia de Nicole Leder, Cesc Godoy, Saleta Castro, Eva Ledesma, Xavi Torrades, el mismo Jan Sibbersen o la sorprendente Erika Villaécija, que realizará el segmento de natación. Otra actividad destacada que organizaremos para promocionar la prueba y vivir una velada inolvidable será la Fiesta Sailfish que se celebrará en una sala de fiestas de Barcelona el día 16 de junio, que supondrá un punto de encuentro para los triatletas y marcas del sector. El sábado por la tarde y el domingo durante todo el día funcionará la Zona Expo del SailfishBerga, que estará situada en el centro neurálgico de la competición, que es la zona de la T2 y llegada. Los diferentes expositores estarán localizados dentro de una carpa gigante de 60x10 metros que se montará para la ocasión y que potenciará al evento. Por el momento ya tenemos confirmada, entre otros, la presencia de más de 12 expositores, entre los que podemos destacar Argon 18, Distance, Compressport, Skinfit, Bicixtrem, Sailfish Merchandising, Hed y Finisher, entre otros”.

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Las páginas de la Fetri

¡JAVI CAMPEÓN! Cuando salga esta revista a la luz esperamos y deseamos todos haber oído “Javi campeón” un montón de veces en el primer fin de semana de junio.

Horarios provisionales VIERNES 10: Entrenamientos:16’00 horas (circuitos marcados no cerrados). SABADO 11: Triatlón Cros Popular Mar de Aragón: 11’00 horas. Entrenamientos: 16’00 horas (circuitos marcados y cerrados). Reunión técnica y entrega de dorsales: 20’00 horas. DOMINGO 12: Entrega de dorsales: 07’00-08’00 horas. Salida GGEE: 09’00 horas. Salida élite femenina: 09’30 horas. Salida élite masculina: 12’00 horas.

Quizá cuando la estéis leyendo recordaréis el momento en que Gómez Noya cruzaba la línea de meta en primera posición en la Casa de Campo madrileña. Yo estoy seguro de que así será, y sin duda acompañará a la fiesta del triatlón popular y federado los días 3, 4 y 5. Ah, y si lees esta revista antes del día 4, pues pensarás que soy un atrevido, pero la confianza que todos tenemos nos hace que seamos un poco osados. Una semana más tarde debuta una ciudad en el panorama nacional, con el Clasificatorio de Triatlón a disputarse en Melilla, y que tendrá el atractivo de un grupo de gente que quiere impulsar nuestro deporte en su tierra. Coincidirá con el Campeonato de España de Triatlón Cros, y los que participaron en el Mundial de El Anillo tendrán su cita para revalidar su buen hacer. Y el colofón del mes llega con la celebración del Campeonato de Europa de Triatlón en Pontevedra. Volvemos a estar seguros de que Javier Gómez Noya hará sonar el himno español en su tierra. Tenemos un calendario tan amplio y completo que en el mes de julio... Bueno, eso queda para otro día, así que animaos y participad en lo que más os guste. Felipe Gutiérrez Dtor. de Competiciones de la FETRI competiciones@triatlon.org

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN CROS

Con sabor a Mundial

Después del Mundial de El Anillo, este Campeonato de España de Triatlón Cros Elite y Grupos de Edad a celebrar en el Mar de Aragón-Caspe 2011 es como el examen final de los triatletas del cros. Fecha- 12 de Junio 2011. Lugar- Mar de Aragón CaspeEmbalse de Mequinenza, en el paraje “Mas de la Punta”, situado a 15 km de Caspe dirección Mequinenza por la carretera N-211. Distancias- 1-20-6 Contacto Organizador Club Triatlón Caspe. Contacto Federación Española de Triatlón 915599305. competiciones@triatlon.org

Reunión técnica Sábado 11 de junio a las 20´00 horas. Salón Multifunciones “El Quijote”, Avda. Joaquín Costa, 25-27 (Caspe). Inscripción La inscripción es abierta tanto en categoría elite como en grupos de edad. ELITE En la prueba elite tanto masculina como femenina hay un tiem-

po de corte en meta para poder clasificarse y puntuar en la prueba y en el Campeonato de España. Todos aquell@s que hagan más del 25% del tiempo del primer clasificado no puntuarán ni saldrán en clasificaciones para ranking ni Campeonato de España. Como referencia, sólo como referencia, en 2010 los tiempos del primero y de la primera fueron los siguientes: 1º Víctor del Corral- Club Triatlón Costa Blanca-Maresme, 1:23:00. 1º Helena Herrero Líder –Esproten –Tritoledo -, 1:36:06. La inscripción y el pago se hacen únicamente online en la página de la FETRI. Premios en metálico 5.500 € Premios Individuales 1º y 1ª 619 € 2º y 2ª 518 € 3º y 3ª 371 € 4º y 4ª 311 € 5º y 5ª 248 € Premios Clubes 1º y 1ª 344 € 2º y 2ª 206 € 3º y 3ª 138 €

FETRI

Las páginas de la Fetri

citas imprescindibles

Las pruebas que no te puedes perder

PONTEVEDRA

Un Europeo para todos ¿ A quién no le gusta correr un Europeo de Triatlón en España? Y si además corres en el mismo escenario en el que Javier Gómez Noya puede proclamarse campeón de Europa, aún mejor.

si además corres en unos escenarios dignos del mejor evento deportivo, con una calles a rebosar de espectadores que no dejan de animar durante todo el recorrido, podemos decir que la prueba es un triatlón de ensueño. Esperamos que los grupos de edad españoles puedan disfrutar de este Campeonato al lado de sus amigos, de sus familares y de

las grandes figuras de este deporte. Para ir abriendo boca, entra en su web y ve disfrutando http:// www.triatlonpontevedra.org/.

Grupos de edad

Para los grupos de edad habrá las siguientes posibilidades: G.E. Sprint: 750 m, 20 km, 5 km G.E. Olímpico: 1.500 m, 40 km, 10 km

El día 25 de junio se celebrará la prueba sobre distancia sprint, mientras que el día 26 del mismo mes tendrá lugar la prueba sobre distancia olímpica.

Paratriatlón

Tampoco queremos olvidarnos de animar a los paratriatletas, y esta es su prueba: 750 m, 20 km, 5 km. El paratriatlón va a ser una de las novedades para el público pontevedrés. El triatlón para discapacitados es ya una realidad, aunque con una historia muy corta. En España la primera prueba se celebró en el año 2009 en Madrid, coincidiendo con la celebración de la prueba de la Copa del Mundo. Categorías: TRI 1: categoría que usa bici de mano. TRI 2: categoría que incluye las discapacidades con incapacidad severa de las extremidades inferiores. TRI 3: los otros. TRI 4: impedimentos en brazos. TRI 5: impedimento menor en piernas. TRI 6: discapacitados visuales. No lo pienses más, te esperamos en Pontevedra.

3 JUNIO- Triatlón de MadridClasificatorio para el Campeonato de España Elite. Distancia Olímpica- Madrid. 4 JUNIO- Paratriatlón Madrid. 4 J U N I O - Wo r l d S e r i e s Masculinas-Madrid. 4 JUNIO- Triatlón Youth - Clasificatorio para el Campeonato de Europa-Madrid. 5 J U N I O - Wo r l d S e r i e s Femeninas-Madrid. 5 JUNIO- Triatlón de Madrid- Clasificatorio para el Campeonato de España Grupos de Edad. Distancia Sprint – Madrid. 5 JUNIO- Triatlón Junior - Clasificatorio para el Campeonato de Europa-Madrid. 12 JUNIO- Triatlón de MelillaClasificatorio para el Campeonato de España. 12 JUNIO- Campeonato de España de Triatlón Cros- Mar de Aragón-Caspe. 25-26 JUNIO- Campeonato de Europa de Triatlón-Pontevedra. 2 JULIO- Copa del Rey de Triatlón-Ferrol. 3 JULIO- Campeonato de España de Acuatlón- Ferrol. 9 JULIO- Triatlón Ría de EoClasificatorio para el Campeonato de España de MD y LD. Figueras- Castropol-Asturias. 16-17 JULIO- Liga nacional de clubes 1ª División, 2ª División y Liga de Promoción- San Juan de los Terreros- Pulpí. 24 JULIO- Campeonato de España de MD- Vitoria. 24 JULIO- Campeonato de España de Media Distancia de Paratriatlón- Vitoria. 30 JULIO- Triatlón de BanyolesClasificatorio para el Campeonato de España- Banyoles- Girona. 31 JULIO- Copa de Europa Premium- Banyoles- Girona.

Las páginas de la Fetri

COPA DEL REY DE TRIATLÓN TRIATLÓN DE MELILLA

Melilla te espera

Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlón Elite, Sub 23 y Grupos de Edad 2011. Fecha: 12 de Junio 2011. Lugar- Melilla. Distancias- 750-20-5. Organizador José Ismael Paya Navarro. C/ Mallorca nº 8-1º A. 52006-Melilla. melillatriatlon@hotmail.com. www.melillatriatlon.es. Teléfono: 952681188 / 616891972. Contacto Federación Española de Triatlón. Felipe Gutiérrez 650 64 55 34. competiciones@triatlon.org. Inscripción La inscripción y el pago se hacen únicamente online en la página de la FETRI.

La Copa llega a Ferrol Fecha- 2 Julio 2011 Lugar- Ferrol Distancias- 750-20-5 Contacto Federación Española de Triatlón (Felipe Gutiérrez: 650 64 55 34). Mail de contacto: competiciones@triatlon.org Inscripción La inscripción y el pago se ha-

cen únicamente online en la página de la FETRI. 21 JUN: Finaliza el plazo de inscripción Se cerrarán las inscripciones en el momento de completar el cupo establecido. Si no se llenara ese cupo, la fecha de cierre de inscripciones será el martes de la semana anterior a la prueba (21 de

www.triatlon.org

Premios 7.000 € CLUBES FEMENINOS Y MASCULINOS 1º 1049 € 2º 877 € 3º 629 € 4º 524 € 5º 420 €

El Acuatlón, a escena

do inscripciones fuera del plazo de inscripción y atendiendo únicamente al orden de llegada y hasta que la FETRI estime oportuno. Por ello, todos los que quieran realizar la inscripción fuera de plazo tendrán que abonar un suplemento del 25% del importe de la inscripción (25 €) al hacer la misma. Las bajas producidas y comunicadas a la Fetri antes de las 16´00 horas del martes 21 de junio serán devueltas con un descuento del 25% del precio de la inscripción (15 €). A partir de este momento las bajas producidas y comunicadas a la FETRI serán devueltas con un descuento del 50% del precio de la inscripción.

Fecha- 3 Julio 2011 Lugar- Ferrol Distancias- 2,5-1-2,5 Contacto Federación Española de Triatlón (Felipe Gutiérrez: 650 64 55 34). Mail de contacto: competiciones@triatlon.org Inscripción La inscripción y el pago se hacen únicamente online en la página de la FETRI.

Premios Premios en metálico 3.500 € INDIVIDUAL FEMENINA Y MASCULINA 1º 394 € 2º 330 € 3º 236 € 4º 199 € 5º 158 € CLUBES FEMENINOS Y MASCULINOS 1º 219 € 2º 131 € 3º 88 €

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ACUATLÓN

Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 -Madrid91 559 93 05 federacion@triatlon.org

junio a las 16´00 horas). Hasta esta fecha se recibirán todas las solicitudes con carácter de inscripción. Y a partir de ese momento se seguirán admitiendo inscripciones fuera del plazo de inscripción y atendiendo únicamente al orden de llegada y hasta que la FETRI estime oportuno. Por ello, todos los que quieran realizar la inscripción fuera de plazo tendrán que abonar un suplemento del 25% del importe de la inscripción (225 €) al hacer la misma. Las bajas producidas y comunicadas a la Fetri antes de las 16´00 horas del martes 21 de junio serán devueltas con un descuento del 25% del precio de la inscripción (135 €). A partir de este momento las bajas producidas y comunicadas a la FETRI serán devueltas con un descuento del 50% del precio de la inscripción.

21 JUN: Finaliza el plazo de inscripción Se cerrarán las inscripciones en el momento de completar el cupo establecido. Si no se llenara ese cupo, la fecha de cierre de inscripciones será el martes de la semana anterior a la prueba (21 de junio a las 16´00 horas). Hasta esta fecha se recibirán todas las solicitudes con carácter de inscripción. Y a partir de ese momento se seguirán admitien-

entrevista ainhoa murua

n esta ocasión la entrevista con Ana y Alberto estuvo compuesta de dos partes. En la primera acudimos al Club Encinas de Boadilla, donde charlamos con Ana y pudimos ver sus dotes con la doma de su caballo Faraón, al que han adoptado proporcionándole cuidados y comida para después poder trotar y cabalgar con él por las instalaciones del club. La segunda parte de la entrevista transcurrió en la piscina del Colegio SEK de El Castillo, donde charlamos con Alberto mientras Ana y sus compañeros de entrenamiento, entre los que estaban nuestro compañero Jaime Menéndez de Luarca, José Almagro, Cecilio Pérez y Rocío Cupeiro, completaban sus series en el agua. Este año empiezas a salir del bache vivido en 2009 y parte de 2010, y vuelves a sumar victorias y buenos resultados. ¿Qué paso después de los JJ.OO.? La temporada 2009 fue un horror. Normalmente después de los JJ.OO. lo lógico es tomarte un año muy tranquilo, casi sabático, y más a mi edad; pero como dependes de la Beca que recibes por parte del COE tienes que seguir compitiendo. Además terminé el año 2008 con una fractura de estrés en la cadera y tuve que estar cuatro meses sin correr. También arrastrábamos una situación muy dura anterior a los JJ.OO., con la decisión de Andreu de apoyar a una triatleta por encima de las demás y que nos repercutió muy negativamente al resto. Andreu hizo cosas muy buenas, pero yo creo que al final tomó una decisión equivocada y que nos perjudicó a todos. Así que en general el año 2008 fue muy malo, y acabé muy saturada. Pero como en 2009 empezaban las Dextro Series, en Japón y Corea, tuve que ir a por los puntos y volví sin puntos y agotada de cabeza. Luego hice Madrid fatal. Para ir a Hamburgo no cumplía los criterios, así que solicitamos permiso para ir a la Junta Directiva y nos lo concedieron. En esos momentos contraje un citomegalovirus y me dejó más muerta de lo que estaba, y por tanto renunciamos a ir a Hamburgo, pues era absurdo ir hasta allí para abandonar. Corrí lo obligado pero arrastrándome el Campeonato de España y el Autonómico. Tenía que competir pero no podía. No lo disfrutaba. Así que en 2010 cambiamos un poco el chip y decidimos competir en lo que me apeteciera, sin contar los Campeonatos de España de Duatlón y Triatlón que tenía que hacer por mi compromiso con el club. Y de nuevo empecé a competir muy a gusto. A nivel nacional la situación es menos exigente, puedes nadar sin tanta tensión, y volví a disfrutar. Incluso nos planteamos competir en Lanzarote, pero me costó mucho entrenar la bicicleta en invierno y no fuimos. Luego, José Torres nos invitó a Zarautz, donde llegué casi sin entrenar la bici. Ya después, en el mes de junio, José Almagro me empezó a acompañar en los entrenamientos de bici y cogí otra vez fuerzas para entrenar el ciclismo. El Campeonato de España, donde quedé segunda, es un punto de inflexión y nos replanteamos todo otra vez tras haber vuelto a recuperar las buenas sensaciones y las ganas. ¿Y es cuando os planteáis volver a luchar por llegar a los JJ.OO. de Londres? Sí, nos planteamos por qué no intentarlo, pero sin agobios. Si salía bien, perfecto, pero sin llevarme un disgustazo tremendo en caso de no conseguirlo. Por ejemplo, venir aquí dos días a la semana a montar a caballo es algo que era impensable antes, pero que ahora me lo puedo permitir siempre que no tenga una competición cerca. Es decir,

finisher

Ana Burgos

La leyenda continúa Después de su victoria en el Campeonato de España de Soria, su sexto triunfo, teníamos pendiente hablar con Ana Burgos y su entrenador y marido, Alberto García, porque la madrileña sigue compitiendo al más alto nivel a pesar de que antes de que acabe 2011 cumplirá 44 años. Llegar a sus terceros Juegos Olímpicos está muy difícil, pero por ahora seguirá luchando por conseguirlo. Y mirando de reojo a Gijón y el Mundial de Duatlón que acogerá en el mes de septiembre, donde seguro que luchará por las medallas. Daniel Márquez/Jesús Flores

afrontar el reto pero con mucha más tranquilidad. Entonces fue Alberto el que empezó a mirar cómo estaba el tema de los rankings y las posibilidades reales que teníamos. Alberto García: Yo conozco los criterios, cómo son, las listas de puntos y cómo estaba Ana y las posibilidades que tenía. Yo creo que la Federación tiene una cierta deuda con lo que ha ido haciendo Ana a lo largo de estos años. Me reúno con José Hidalgo, el presidente de la Federación, porque nuestra comunicación con la direccion técnica es difícil, y a través de José conseguimos que le dejen ir a Australia y que pueda entrar en la lucha por los puntos e intentar estar en la carrera a los JJ.OO. Una vez en Australia las cosas no han salido bien. ¿No fue un poco precipitado ir allí? Yo estaba bien, y tenía que intentarlo, pero lo que ocurrió es que el día antes estaba fatal, con una ansiedad real terrible. No quería salir a competir desde el día anterior. Me levanté sin ganas de competir, y no pude ni cenar ni dormir. Tome la salída porque no había marcha atrás, pero estaba totalmente bloqueada. Además, nosotros sólo íbamos a competir en Mooloolaba porque no conseguimos que nos apuntaran para Sidney ni Ishigaki. Mucha parte de esa angustia es por la natación, porque una parte de la cabeza te machaca sabiendo que lo vas a pasar mal. De hecho, nunca he trabajado con psicólogo y este año lo vamos a hacer para el tema de la ansiedad en la competición. ¡Tenía miedo de salir la última y fuera de competición!

A.G.: Fue una apuesta arriesgada, y más visto ahora desde aquí, porque ha salido mal. Pero si hubiera entrado entre las 30 primeras hubiese puntuado y ya sería otra cosa. Éramos muy conscientes de que las cosas podían salir así, pero nos la teníamos que jugar. En cuanto a la natación, Ana está nadando en piscina mejor que nunca. ¿Cómo fue la carrera en sí? Pues desde el principio estaba muy bloqueada y la natación salió como salió. Después ya estás fuera de competición, porque se me fue el grupo y sabía que ya no tenía nada que hacer. Con quien yo salí del agua en bici luego conectaron con los de delante, de hecho en una natación sin neopreno haber salido a un minuto de la cabeza no estaba nada mal, pero desde la noche anterior estaba fuera de carrera. Si hubiera estado al lado de casa me hubiera ido y no hubiera competido. La ansiedad es tal que, de hecho, me va cambiando el gesto, lo exteriorizo... Alberto me dice que incluso se me pone cara de angustia. En el vuelo de vuelta estás tocada, pero tampoco hundida. Y cuando llegamos a España nos esperaban las carreras de Riaza y Soria, con el Campeonato de España de Duatlón y la Copa de Europa de Quarteira. Desde la

ainhoa murua entrevista misma noche que terminó la prueba de Mooloolaba decidimos seguir, porque hasta agosto teníamos claro cuál era el objetivo. Así que competir en Quarteira no estaba en duda. En Quarteira las cosas salieron mejor... Antes de competir en Quarteira, ya estando allí, le dije a Alberto que saliera como saliera la carrera no volvía a competir en triatlón olímpico a nivel internacional. Porque de cabeza estaba igual que en Australia. Luego me tocó sufrir en la bici, sabiendo que no enlazaba con las de delante y empecé a remontar en la carrera a pie hasta terminar sexta. La verdad es que no estoy nadando mal, pero no siempre sale lo que estás haciendo en la piscina. Necesito sentirme segura, y aunque voy con ganas a entrenar aún me falta un punto para estar al 100%. Y después de Quarteira, ¿qué pruebas quedan hasta decidir en agosto si continuáis luchando por los JJ.OO.? Una Copa de Europa en Holanda, y después la Copa de Banyolas, a la que me he clasificado por Quarteira. El problema es que, como queremos intentar estar en la Copa del Mundo de Hungría y Banyolas no cuenta, tenemos que hacerlo bien en Holanda para lograr llegar a Hungría. Todo esto es un poco lioso y, como he comentado antes, se encarga Alberto, así yo sólo me centro en entrenar y competir.

“En el duatlón voy a pelear desde el principio y hago mi carrera sin pensar en mis contrincantes” De forma paralela fuiste compitiendo en la temporada de duatlón, donde las cosas te han salido muy bien. Normalmente en el duatlón sé que voy a pelear desde el principio, teniendo claro que voy a hacer mi carrera, no dependiendo de las demás como me pasa en los triatlones internacionales. En Soria mi planteamiento era muy claro, salir fuerte en la carrera a pie, a pesar de que llevaba seis semanas de competiciones seguidas. Y si Natalia Raña me aguantaba a pie, pues intentaría dejarla en la bicicleta para afrontar el último segmento con tranquilidad. La verdad es que contaba con que Natalia e Inmaculada Pereiro fueran mis principales adversarias. Inma lleva muchos años demostrando lo buena que es en bicicleta sobre todo, y Natalia ha vuelto este año con muchas ganas y ha estado toda la temporada luchando conmigo, me alegro mucho por ella. Tenía claro lo que tenía que hacer y me salió bien. Igual que lo que sucedió en el Autonómico, donde también competí bastante bien. En el tema de los Campeonatos de España también quería hacer una pequeña reivindicación, y es que podían dejarnos competir a todas las chicas juntas, tanto élite como grupos de edad, porque si no en élite cada vez somos menos por el miedo a ser dobladas. Y creo que eso es una pena, porque se queda una prueba mucho más 63

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entrevista ainhoa murua desangelada. Habría que estudiar otra fórmula que nos permitiera competir a todas juntas, y así conseguir una prueba mucho más vistosa y con más participación. Además, con la victoria en Soria te asegurabas estar en el Mundial de Duatlón de Gijón en septiembre. Efectivamente, mi victoria en Soria me aseguraba estar en Gijón, porque hasta ese momento no era así, ya que me tenía que clasificar. Con la dirección técnica sólo mantenemos las reglas básicas de educación. Pero no me voy a pelear por estos temas porque no me quiero llevar disgustos. Ya me los he llevado en ocasiones anteriores, también por mi carácter. Volviendo a Gijón, sí que tengo mucha ilusión por esa carrera. El año pasado Edimburgo me iba fatal porque todo lo que sea bajar me destroza y me obliga a ir frenando constantemente al tener el ligamento cruzado anterior roto y sin operar, y la carrera me iba muy mal. En cambio, en Gijón creo que sí puedo hacerlo bien e intentar luchar por una medalla más en duatlón internacional. Y también has competido en los primeros triatlones nacionales, empezando por Fuente Álamo... A Fuente Álamo fui por mi compromiso moral con Ginés, que es una gran persona y organiza-

“Tengo mucha ilusión en el Mundial de Gijón, donde creo que puedo hacerlo bien” dor. Dos semanas antes había competido en Soria y lo único que hice después fue descansar. Allí sufrí mucho, sobre todo en la bicicleta y corriendo. Además, con la presencia de Vodickova, que en bici y nadando está fortísima, y corriendo a pie va muy bien. Puestas así las cosas me “pegué” durante toda la carrera con Melina, una de las chicas jóvenes que vienen desde abajo con fuerza. La tuve a mis pies en la natación, y luego fue mi sombra durante toda la bicicleta, a pesar de que lo iba pasando muy mal. En la subida la conseguí descolgar, pero luego en el llano me pilló otra vez. Yo en ese momento no sabía ni quién era, y le pegué un berrido tremendo para que me diera un relevo. Yo estaba en caliente, muy cansada, y le di un buen grito. Luego supe quién era y la verdad es que me supo un poco mal, porque además sé que ella también iba fundida, por lo que ha comentado después. Son cosas de carrera y no pasa nada, son chicas jóvenes y tienen que aprender a estar en competición y luchar por su sueño. Después competí en la Carrera de la Mujer en Madrid, que es una carrera muy bonita de seis kilómetros y medio y que conseguí ganar. La verdad es que es una prueba preciosa, con un montón de mujeres haciendo deporte en el Retiro y por un buen motivo. Y después vino el Ecotrimad, un triatlón de media distancia que ha sido épico en su primera edición. Dentro del triatlón ha sido la competición más dura de mi vida, por las circunstancias climatológicas que se dieron. La natación fue bastante cómo-

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da porque iba sola, ahí sí que disfrutas. Pude regular todo lo que quise, y además como es una prueba tan larga no tienes esa tensión en boxes de ir a toda máquina. En cuanto al segmento de ciclismo aún no estoy hecha a la cabra, a la bicicleta de contrarreloj. De hecho, fuimos a ver el circuito en Semana Santa para ver si llevaba cabra o no. En la primera vuelta iba bien, mirando el pulsómetro como hago siempre, incluso en las pruebas olímpicas, aunque me cuesta un poco coger el ritmo. Además, no tenía ninguna referencia hasta el giro del final de la primera vuelta, que era una referencia orientativa. Y ya en la segunda vuelta se desató la granizada universal. Pasé auténtico miedo, miedo real, de hecho cayó un rayo más o menos cerca y lo noté en mi bici. Y tuve que parar y refugiarme en una parada de autobús con otros cinco triatletas porque el granizo caía muy fuerte y hubo un momento que se me saltaban las lágrimas del dolor y la impotencia que sentía. No fui consciente de que pasara la segunda clasificada, porque estaba más pendiente de taparme y cubrirme que de la carrera. Hasta que no paró de granizar no salí de allí para volver al ciclismo. Desde que empezó a granizar hasta que llegué a boxes no competí, simplemente era sobrevivir al frío, la lluvia y el granizo para poder entrar en calor. Sabía que cuando empezara a correr todo volvería a la normalidad. Pasé un frío tremendo, yo creo que más que nunca en mi vida. La carrera a pie la comencé con muchísimo frío, de hecho también me paré. En un principio pensábamos que era asfalto y pista, pero había otra que era piedra y piedra, parecía un cros. Según nos dijeron tuvieron que cambiar parte del recorrido inicial. La primera vuelta fue horrorosa, y me dolían los pies del frío, que fue cuando me paré. En la segunda vuelta ya alcancé a Estefanía, y en la última vuelta, cuando entré un poco en calor, por fin conseguí correr de verdad. Luego en meta no paraba de tiritar hasta que la organización, que supo reaccionar en todo momento, nos consiguió mantas y comida y bebida caliente. Fue un hándicap muy duro para la organización que ocurriera esto en la primera edición, pero reaccionaron muy bien y creo que va a ser una prueba de referencia a nivel nacional. ¿Te gusta esta distancia? Estas pruebas sí me gustan, y no tienes que modificar demasiado el entrenamiento que haces para la distancia olímpica. Además, no vas a un ritmo tan agónico como en las pruebas más cortas. Lo próximo en esta distancia será el Triatlón de Zarautz, al que ya iré en mejores condiciones que el año pasado, aunque sin presionarme con ningún puesto, sólo para disfrutar e intentar disputarlo. En cambio un Ironman es diferente, porque te lo juegas todo a una carta e hipotecas muchas más cosas. Y creo que ya no tengo tanta capacidad para aguantar la bicicleta. Si hago distancia Ironman será con otra mentalidad. Tus lugares de entrenamiento han cambiado desde la temporada pasada. Antes lo hacías todo en la Blume y ahora apenas pasas por allí. ¿Ya te has aclimatado? Desde que nos fuimos a vivir a Quijorna el año pasado he tenido que cambiar mis lugares de entrenamiento. La temporada pasada me costó más porque me tuve que readaptar. Este año lo tengo más controlado todo, tres días a la semana nado en el SEK, y luego en la Blume cuando bajo a

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ver a Bodoque. Lo que echo de menos es la Casa de Campo para la carrera a pie, porque la bicicleta en Quijorna es estupenda, y más con José Almagro, que vive a cinco minutos de nuestra casa. Él ha sido profesional de la bici. Es un lujo poder entrenar con él y con Eduardo ”Atajos”, que es otro triatleta del Run2chema que vive por la zona. Pero el otro día tuvimos un pequeño susto. Íbamos los dos, José y yo, hablando y se nos engancharon los manillares, y yo me caí y le arrastré a él. Yo caí en medio de la carretera y me arrastré a un lado. Fue una caída violenta y ya no me acordaba de lo duro que está el suelo, me dolía el codo, la cadera, todo... aunque vi que no me había roto nada. Almagro saltó por encima del guardarrail, y vi cómo se caía y lo pasé fatal. De hecho, ese día “nos hicimos casi novios” porque nos llamamos toda la tarde para ver qué tal estábamos los dos. Menos mal que sólo fue chapa y pintura, como decimos nosotros. Me alegro mucho de su tercer puesto en el Ecotrimad, porque tenía mucho miedo al agua y que le haya salido tan bien ha sido un subidón de moral para él. ¿Y tus patrocinadores siguen siendo los mismos? Pues más o menos, pero tengo que decir que, después de tanto tiempo, algunos además de patrocinadores son amigos. El más antiguo, nueve años, es Spiuk, a través de José, que es más que un patrocinador y su cariño en ocasiones me ha ayudado a seguir adelante. En cuanto a zapatillas he pasado por muchas marcas. En la actualidad Asics me surte de zapatillas y ropa para correr, siempre me han gustado mucho por diseño y calidad. Por circunstancias la

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“Hay que cuidar más al triatleta, sobre todo a los grupos de edad, que son el motor del deporte” relación con ellos se acabó en 2008, pero el año pasado, después de la Media Maratón de Madrid, hablamos con Rodrigo Merida y retomamos la relación, de lo que estoy muy contenta. Lo peor de este año es la bicicleta, porque Pepe Navarro deja de ser el representante en España de Cervélo y, aunque nos gustaría seguir con esta marca, estamos a expensas de lo que determine el nuevo distribuidor. Espero no tener muchos problemas para tener bici este año en caso de no renovar con los nuevos distribuidores. Con Pepe seguimos manteniendo nuestra relación, y nos provee con el neopreno Sailfish y las ruedas Hed. A través de José Almagro también hemos llegado a un acuerdo con Essax para que nos facilite los sillines, y con Maxx Sistems para diversos componentes de la bici. Rotor, otra de las históricas (siete años) y de la que además soy socia. Ignacio Estelles es otro de los buenos amigos que hemos conocido a traves del triatlon, y, por último, los productos nutritivos de Maxim (seis años) y Natur Life; soy usuaria del Map desde hace años y ahora ellos me ayudan. Y además, desde el año pasado contamos con la ayuda de Óscar, de la tienda 56 millas, en Pinto, que me pone las bicis a punto y casi siempre de “hoy para ayer”.

Ana, para terminar, analízanos la evolución que está experimentando el triatlón y el crecimiento que estamos viviendo en cuanto a número de licencias y competiciones en España. Yo sólo espero que no se acabe la gallina de los huevos de oro. Hay que cuidar al triatleta, por supuesto que a la élite pero también a los grupos de edad, que al final son los que hacen que el motor del deporte funcione y los que se dejan el dinero. Ya hay gente que empieza a comentar sobre ciertas competiciones que no están a la altura de lo que cobran. Yo creo que hay que ser selectivos y elegir pruebas que estén a la altura, y que velen por la seguridad de los triatletas y la calidad en todos los sentidos. Si yo fuera grupo de edad no competiría en más de una prueba nacional, porque te cobran más de 30 euros y luego la seguridad, calidad y lo que te ofrecen no está a la altura del precio ni del nombre de prueba nacional. Yo al final me estoy pegando por un ranking o un título, pero en cambio los populares lo hacen por disfrutar, y a veces no es así. Y no hablemos ya de los premios, con pruebas nacionales que incluso son clasificatorios y no tienen premio en metálico. En esto hemos ido para atrás. Por ejemplo, yo gané en el Duatlón de Rivas en 1999 o 2000 y me dieron 300 euros, y este año 180 euros y a cobrar en dos meses. Y el precio de inscripción eran cinco euros y este año 30. Creo que esto no puede ser, aunque soy consciente de que estamos viviendo un periodo muy difícil. Hay un boom muy importante y las pruebas se llenan, pero después de las carreras la gente también empieza a ser más crítica y habrá pruebas que se quedarán en el olvido porque no están a la altura de las expectativas.

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Campo tenemos que emplear una hora. En cambio, hemos ganado en la tranquilidad que supone ahora entrenar la bicicleta, porque en un minuto estás en una carretera sin coches, y a diez minutos de la subida de las canteras, una de las subidas típicas de los ciclistas en Madrid. Lo importante de Ana no es sólo lo que hace y “sufre” en los entrenamientos, es lo que no hace después, el descanso, la organización del tiempo... Lo he dicho muchas veces, lo importante es que después de entrenar descansa y no se va al cine o a hacer otras cosas. Lo importante es lo que no hace. Con la edad no hemos notado bajón físico, pero lo que sí hemos detectado es que necesita descansar más y mejor. Con lo cual, una de las cosas que hemos introducido nuevas es que hay alguna semana que le dejo un día completo de descanso sin hacer nada, sin entrenamiento. Y también hay más descanso postcompetición, y ser un poco más selectivo con las carreras a las que va. Exceptuando este bloque de seis competiciones seguidas en las que el calendario nos ha obligado a hacerlo así. De cabeza ha terminado un poco tocada, pero físicamente ha respondido muy bien. De hecho, me ha sorprendido que el rendimiento en las competiciones ha sido bueno. En cuanto al entrenamiento, no hemos bajado mucho el volumen y hemos subido la calidad en bici gracias a José Almagro. Ana viene de la bici y es muy difícil ponerle tareas en el ciclismo que le motiven, y este año gracias a José y Eduardo “Atajos” lo hemos conseguido y está entrenando mejor incluso que antes de los JJ.OO. de Pekín. Respecto a la carrera a pie no hace falta motivarla, porque es lo que más le gusta, y la primera parte de la temporada ha sido más de carrera que de ciclismo; y ahora, una vez pasado el invierno, ya estamos más con la bicicleta.

Menos volumen y más calidad en el agua

Alberto García Bataller

Un experimento maravilloso Para Alberto García Bataller continuar entrenando a Ana Burgos, su mujer, está siendo un experimento maravilloso. No hay antecedentes de una deportista de su edad en multideporte y a este nivel de rendimiento, y todo lo que está consiguiendo Ana es nuevo, no existe documentación. Estas son sus reflexiones sobre su día a día con Ana en este último año. Este año la primera situación un tanto compleja que afrontamos fue la desaparición del club con el que había competido los últimos seis años, el Canal de Isabel II. En noviembre nos llamaron y nos transmitieron que el club desaparecía. Aunque ya habíamos oído algún rumor, porque antes de informarnos a nosotros ellos ya estaban negociando con la Federación Madrileña para temas de esponsorización de carreras. Han sido unos años magníficos, pero el final no ha estado a la altura de la institución ni del esfuerzo que realizó el Sr. Ojeda por mantener el equipo. Así que nos dejaron sin margen de maniobra y empezamos la temporada sin club. Teníamos claro que no queríamos ir a ningún club en el que se nos exigiera competir en ninguna carrera, hasta que nos propusieron entrar en el Run2Chema, a través de José Almagro. Hablé con Manuel Hernández, su presidente, y desde el principio se esforzaron al máximo en ilusión y trato para que nos sintieramos cómodos. En este club estamos muy a gusto con la gente, y creo que hemos acertado. El ambiente de equipo que hemos tenido en el Ecotrimad no lo habíamos tenido en los seis años del Canal. Hemos recuperado un poco el buen ambiente de equipo que teníamos en los primeros años que estuvo Ana en el Ondarreta de Alcorcón. Para ser fieles a la realidad, también tenemos que agradecer el interés que mostraron Trival y Diablillos de Rivas. En cuanto a los entrenamientos, Ana estaba muy cansada de entrenar tantos años en la Blume, así que ahora nadamos en la piscina del SEK del Castillo, que es donde yo estuve de entrenador del equipo de natación de 1994 hasta 1996. Hablé con Ion Camus, el mejor entrenador de velocistas de España y magnífica persona, y nos han dejado un par de calles. Ana necesitaba un cambio de aires en su entrenamiento, tanto de lugar como de compañías. Y esta piscina, aunque es de 25 metros, está al lado de casa y la tenemos casi vacía para nosotros. Otros días nada en la Blume, coincidiendo que baja a ver a Bodoque, el fisio de la Federación Española de Triatlón. El día a día con Ana ha cambiado en algunas cosas. Al vivir ahora fuera de Madrid tenemos que planificar las cosas con más tiempo, porque para llegar a la Casa de

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En cuanto a la natación, hemos bajado el volumen; aún no hemos llegado a ninguna semana de 20.000 metros, pero hemos incrementado mucho la intensidad, hacemos mucha fuerza en el agua con palas y sólo cinco sesiones de agua a la semana y dos días de descanso. Y por ahora, sorprendentemente va mejorando en los entrenamientos en tiempos. Por ejemplo, en Mooloolaba ha sido la vez que más cerca de cabeza ha salido sin neopreno y con buenas nadadoras, a un minuto; a pesar de que luego abandonó, la natación fue buena. Yo espero que en las dos Copas de Europa que hay y en Hungría salgan las cosas como en los entrenamientos. Por dar algún dato de los que a la gente le gusta, está haciendo series en la piscina de 25 de 20x100c/1.30 metros a 1’12” o 1’13” que hace unos años ni soñábamos... En cuanto a lesiones, este año aún no hemos tenido ninguna, y toco madera, porque una lesión importante a esta edad sería muy difícil de recuperar. Sería la retirada casi segura. Otro de los aspectos claves de los deportistas de élite es la alimentación, y Ana se cuida pero come de todo, no hace ninguna dieta rara. Y lo que peor lleva son los viajes, los transfers, hacer las maletas... todo eso le agota desde el día anterior.

Sin precedentes

Ana es un caso único, y no porque yo sea su marido o su entrenador, es que no hay ninguna deportista de su edad y a su nivel en este tipo de deportes. Existe alguna nadadora o ciclista, pero nada que ver con lo que es triatlón. No es lógico que aquí no se haga énfasis en esto, porque está claro que hoy por hoy no está al nivel de Ainhoa Murua o Javier Gómez Noya, pero creo que no se está aprovechando la figura de Ana y lo que representa en cuanto a dedicación, valor, experiencia, etc. por parte de las instituciones. Pero así es este país, en el que hacemos ídolos con pies de barro para luego derrumbarlos. Por ejemplo, estoy seguro de que ha habido gente que se ha alegrado de que Rafa Nadal haya perdido dos partidos con Djokovic, y estará esperando que pierda un tercero cuanto antes, somos así. Y fue un poco lo que nos pasó en Quarteira, cuando los portugueses nos agasajaron desde que llegamos y nos demostraron lo importante que era para ellos que Ana estuviera allí y compitiese a ese nivel. Pero su palmarés esta ahí y eso no se puede borrar, aunque algunos lo quieran olvidar.

Entrenar después de Ana

A mí siempre me ha gustado entrenar, es lo que más me apasiona en el mundo, junto con dar clase. Y no podría dar clase sin entrenar, eso es verdad. Pero el problema que yo he tenido es que me he encontrado con Ana, y eso significa que por primera vez he sabido lo que es un deportista de alto rendimiento de verdad. Los deportistas que yo he tenido entrenaban, pero cuando dejaban de entrenar dejaban de ser deportistas. Les gustaba el “glamour” del triatlón, los viajes... pero cuando les decía que durante las dos semanas antes de un campeonato importante no había que ir de compras y había que irse a la cama pronto ya no les gustaba tanto el triatlón. Este tipo de deportistas como Ana son muy pocos, y los que existen ya tienen sus propios entrenadores. Counsilman decía que cuando tengas un nadador como Mark Spitz, siéntate y aprende. Ahora me apasiona y aprendo entrenando triatletas de un nivel diferente a traves de www.anaburgostraining.com. Cuando Ana lo deje yo creo que también me olvidaré del alto rendimiento. Aunque sí me gustaría ayudar a través del entrenamiento a todos aquellos que quieran “simplemente acabar” un Ironman o quieran disfrutar del deporte a otro nivel. Lo que tengo claro es que no quiero ser director técnico, como ya dije en 2007 en Hamburgo, cuando se hablaba de la sucesión de Andreu. Porque para ello tendría que renunciar a mi puesto como profesor de Inef y no quiero. Ya fui director técnico junior en natación y sé lo que es. Ya no queda espacio para poner entrenamientos y sesiones, pero si entráis en www.anaburgos.info/blog o nos seguís en twitter @agarbasn1 podréis estar al día de sesiones, series, planificación, etc.

test de bicicleta gir’s g max

Gir's G Max

the King of Nice Así reza la página de bienvenida de la web de Gir’s, orgullosos como pocos de contar con el cinco veces consecutivas ganador del Ironman de Niza, Marcel Zamora, que en 2011 pasa a formar parte del equipo de competición de esta marca francesa, junto a Alexandra Louison y Raphael Aurelien. Jaime Menéndez de Luarca

uando una marca nace de la pasión por las bicis de un ciclista el camino a seguir suele allanarse bastante, ya que todos los inconvenientes de hacerse un hueco en un mercado tan duro como la venta de bicis se per-

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ciben menores cuando la ilusión es el motor de una empresa. Gir’s es el nombre utilizado por los hermanos Girout, Guillaume y Alex, que compitieron como profesionales hasta hace una década, pero que a la vez se dieron cuenta de la impor-

tancia de adquirir conocimientos sobre una profesión, que en esta ocasión es la construcción de bicis. Acaban de aterrizar en España, por lo que en esta ocasión no soy yo quien transmite las impresiones sobre la bici, ya que apenas la tuvimos a tiempo para las fotos con Marcel antes del Ecotrimad. Así que aprovechamos estas líneas para presentar la bici y dejamos las sensaciones al mejor piloto que puede tener. El cuadro G Max se fabrica a partir de dos moldes monocasco que conforman cada mitad del cuadro, uniéndose a posteriori. El análisis de la distribución de las fibras permite eliminar las resinas extras que deben dar consistencia al carbono, lo que posibilita la búsqueda de las formas necesarias en cada zona. Esta construcción permite disponer de un cuadro aerodinámico de carretera con tija integrada que sólo supera en 50 gramos el kilo de peso, lo que la sitúa dentro de las bicis más ligeras de este tipo. Los tirantes traseros se unen con el tubo vertical muy por debajo de unión de dicho tubo y el horizontal, lo que según Gir’s crea una flexión natu-

gir’s g max competición ral que a la vez que aumenta la comodidad mejora la transferencia de fuerza a la rueda trasera. En este caso estoy transmitiendo información técnica de la marca, pero me gustaría probar en breve (como así será) esta bici para conocer cuánto hay de cierto en esta aseveración; aunque lo cierto es que da mucha personalidad al cuadro, otorgándole una estética impactante.

Más características

El sistema Twin Flex II del triángulo trasero permite a las vainas absorber mejor los impactos y golpes de la carretera, haciendo que la absorción vertical sea la encargada de filtrar las imperfecciones de la misma (junto con la cesión de ruedas, neumáticos, puesto de mando y sillín), mejorando la rigidez lateral. Conviene recordar que un bloque que no ceda nada no es la bici más rápida posible, al igual que todos entendemos que las motos de competición deben llevar amortiguación. El eje de pedalier BB3 es la mayor innovación de Gir’s Bikes. Permite tres posiciones distintas dentro de la estructura del cuadro, dado que puede extraerse. La posición centrada permite rangos de ángulo de sillín de entre 72º y 75º, mientras que la posición trasera permite llegar a los 76º y la posición más avanzada a los 71º. Esto supone

una regulación longitudinal de 45 milímetros. Puede utilizarse tanto con los ejes BB30 como con los ya antiguos BSA, y permite ajustar la altura del eje de la biela en 5 milímetros. Dado el hueco que permite acceder al cuadro en su interior, han aprovechado para crear un receptáculo dentro del cuadro para la batería del Dura Ace electrónico, dando la imagen más limpia posible con ese grupo nunca vista. Otra aplicación del BB3 es que permite que podamos modificar la G-Max para convertirla en una cabra, hasta que este tipo de bicis lleguen al catálogo de Gir’s. Si esa es nuestra intención, conviene mirar bien la tabla de geometrías y jugar con tallas menores y longitudes de potencia mayores para no vernos limitados por la longitud de la pipa de dirección. Si fuese mi caso, escogería una S, dados sus 130 milímetros de pipa. Mi talla sería en esta bici la 56 con potencia de 120 para carretera y 80 para la cabra, pero me quedaría el manillar muy alto, y con la S me bastaría una potencia de 110 para ir bien acoplado (aunque quedaría un poco rara con una potencia de 140 para transformarla en “flaca”). El precio de la bici completa varía desde los 9.350 € montada con Dura Ace Di2 y ruedas Zipp hasta los 3.299 € con SRAM Apex y ruedas y componentes menos lujosos.

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test de bicicleta girâ&#x20AC;&#x2122;s g max

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gir’s g max competición

Componentes Cuadro G-Max V2 Horquilla Single Flex 1 1/8-1 1/4 Ruedas Hed Jet C2 40 Cubiertas Continental Manetas de cambio SRAM Red Desviador SRAM Red Cambio SRAM Red Bielas SRAM Red53/39 CasSetTe SRAM 11-26 Sillín Selle Italia Tija de Sillín G Max V2 Manillar Syntace C2 Carbon Potencia Syntace F99 Juego de frenos SRAM Red

Ruedas

Grupo Marcel monta un SRAM Red completamente de serie que le da un plus de fiabilidad y ligereza sin complicarse con montajes excesivamente custom, que suelen dar problemas muy custom. Es posible hacer un montaje más ligero buscando mezcla de marcas, pero las manetas integradas son las más ligeras de serie y combinarlas con cambio y desviador de la marca es la mejor manera de asegurarse que cada click nos va a llevar la cadena al plato o piñón deseado sin imperfecciones que suelen ocurrir al mezclar marcas. En breve SRAM pone en el mercado una versión negra del Red, que se diferencia sobre todo en el color de los puentes de freno y los platos, que pasan del color aluminio al negro, como indica el nombre del grupo.

Al ser el montaje hecho para Marcel con sus esponsors, no vais a encontraros esta bici con ruedas HED como las Jet C2 40 que escogió Marcel para afrontar el duro circuito del Ecotrimad, primando la ligereza del conjunto sobre otras ruedas más aerodinámicas como las 60 o 90. Quizás en este circuito habría sido más lógico correr con las Stinger de tubular, pero Marcel no deja un cabo sin atar y, si esa es la opción con la que se siente cómodo, poco hay que objetar. Las C2 tienen el aro más ancho de lo normal para que las cubiertas de 23 milímetros asienten bien en la llanta y no creen turbulencias. En 2011, todas las JET han pasado a tener el buje en carbono. En mi opinión, las Jet C2 son las mejores ruedas para competir si buscamos el ratio aerodinámica/precio.

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consejos prácticos

Patilla perpendicular Como veis, la pieza plateada está perpendicular al suelo, todo bien alienado. El recorrido del cambio abarca las diez coronas del piñón o casete.

Doblada, diferente recorrido A la vista está que se ha doblado hacia el interior. Esto provoca que la cadena no llegue a la primera corona y se pase de la última. Además, en las intermedias irá dando saltos.

Desmontaje sencillo Para llegar a la patilla hay primero que soltar el cambio -con llave allen 5- y después los dos tornillos internos con allen más pequeña, puede ser del 2 o del 2,5. Vigilad que inserta bien, ya que la rosca suele llevar pasta fijadora y va dura, de ahí que haya riesgo de dañar la cabeza.

Esto no tiene arreglo Doblada y recta Espero que notéis que la de la izquierda es la doblada y la de la derecha la recta. Al ser aluminio blandito es fácil que se doble pero también fácil enderezarla. Esa mínima desviación es suficiente para desajustar el sincronizado del cambio.

os cuadros actuales llevan una patilla de aluminio atornillada a la puntera, ya sea de carbono o aluminio. Antiguamente esa patilla que lleva la rosca formaba parte del cuadro y si se doblaba había que tener mucho cuidado al enderezarla; y se si rompía, el marronazo era serio, pudiendo significar hasta tener que descartar ese cuadro. Por eso se ha generalizado el que la lleven atornillada, lo que facilita el enderezamiento y, si no hay remedio, la sustitución. Para los de acero existía una herramienta enderezadora, al ser un metal que puede volver a su posición inicial sin sufrir daño; pero con los de aluminio la operación ya era más delicada, ya que se podía partir al enderezarla. Con los cuadros actuales se acabó ese riesgo. Con esos dos pequeños tornillos basta para que se quede tan fijada como si fuese parte del cuadro. En estas páginas habéis leído varios artículos sobre la regulación del cambio, en los que la causa era el cable, ya sea por su falta de tensión o mal estado, o porque los tornillos tope no estaban bien ajustados y se quedaba corto o se pasaba de las coronas extremas. Pues bien, el

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Para que se rompa tendría que ser un golpe muy fuerte, de los que rompería más partes de la bici. En las bicis sin patilla atornillada podría significar siniestro total; menos mal que las actuales ya la llevan atornillada.

uNA AVERÍA MUY COMÚN

Puntera doblada... y enderezada Uno de los motivos por los que falla el cambio trasero puede ser porque la patilla donde se fija al cuadro se haya doblado o incluso partido. Es algo que cuesta apreciar a simple vista pero que te puede acabar volviendo loco porque no hay manera de ajustar el cambio. Antonio Alix [alix@finishertriatlon.com]

consejos prácticos

Solución provisional Reajustando los tornillos tope (operación que ha aparecido varias veces en estas páginas) podemos lograr que la cadena asiente bien en los extremos. Y con el tensor del cable, que funcione decentemente el sincronizado. Pero no debe dejarse así definitivamente.

Más caricias que golpes Sujetándola en tornillo de banco, con un buen trapo (el que veis venía cubriendo un jamón serrano) y mazo de goma se puede dejar enderezada. Pero siempre será mejor ponerla nueva, no es una pieza cara y se supone que las marcas de bicis las tendrán de repuesto.

síntoma de la puntera doblada es similar al de los tornillos tope. Al producirse la desviación el cambio se desplaza en su posición inferior y al no encajar bien en la primera corona pasa a ir desencajado en el resto. Y al llegar al último click, se pasa de la última hacia los radios. Por ello, si la desviación no es importante se puede compensar con un reajuste de los tornillos tope, dándole más camino al inferior y menos al superior. Pero las roldanas no irán en perpendicular al suelo y, aunque el cambio tenga los topes bien ajustados, puede haber cierto desajuste en las intermedias. Si esto sucede, hay que enderezar.

Causas del problema

¿Y por qué se dobla esa puntera? A diferencia de los desajustes habituales, inevitables si no se hace el mantenimiento preciso, en uso normal la puntera no se dobla. Sucede tras un golpe, que no tiene por qué ser caída sino que basta con un apoyo en la pared, al meterla en el maletero del coche o en cualquier otra situación en la que esa zona sufra presión.

Una avería que no salta a la vista como otras puede llegar a desesperarnos, porque en este caso es difícil encontrar la causa del mal funcionamiento del cambio trasero.

En las fotos veis cómo a golpes (con martillo de goma, no metálico) se puede enderezar la puntera. Puede quedar bien, pero siempre será mejor comprar una nueva. Y, aunque no esté doblada, de vez en cuando comprobad que los tornillos están bien apretados ya que el estar flojos también puede provocar mal funcionamiento. 75

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entrenamiento

LOS ENTRENOS QUE TENÍAN QUE ESTAR ya HECHOS Pues sí, una parte muy importante de la mejora del VO2max tiene que ver con el desarrollo de capilares, mejora del transporte del oxígeno a la célula y el aumento en el número y tamaño de las mitocondrias. Una ganancia importantísima en esos parámetros se consigue con el entrenamiento aeróbico, que vulgarmente llamamos meter horas o hacer volumen. La Potencia Aeróbica Máxima mejora con este tipo de trabajo de una manera importante, pero, sobre todo, prepara y da herramientas al cuerpo para cuando lleguen los entrenos duros, los que la mayoría de la gente entiende como “entrenos de VO2max”. Así, vemos que sin haber metido buenas horas de sillín, y hablo tanto durante la misma temporada como de varias temporadas, la progresión de la potencia aeróbica estará limitada a un techo bastante inferior al que tendrías de haber trabajado bien lo que también se acostumbra a llamar “base”. No todas las horas que se meten en la bici tienen el mismo efecto, así que, para este caso, las que mejor rendimiento nos darán en el futuro serán sesiones hechas a un ritmo cómodo, pero no flojo. El volumen, aunque seas de distancias cortas, aquí sí es importante. Veamos algunos ejemplos válidos y que todavía estás a tiempo de hacer si tu objetivo son las últimas carreras de la temporada: De dos a tres horas y media a un ritmo constante y que la frecuencia cardiaca media esté sobre el 23%-28% menos de tu frecuencia en umbral anaeróbico. Si lo haces tomando de referencia la potencia el porcentaje es ligeramente superior, de 27 a 32% menos del llamado umbral funcional (FTP). De dos horas y media a cuatro horas con un ritmo medio inferior, pero haciendo unas series en escalera (tiempo e intensidad a la inversa) y en ligera pendiente (2-3%): 1x40’ - 1x30’ - 1x20’ - 2x10’, jugando con los porcentajes del ejemplo anterior para las intensidades. En este entrenamiento, el número de pedaladas por minuto alterna entre las 65-75 y las 90-100. Una salida similar en tiempo a las anteriores pero haciendo un fartlek en el que la mayoría de los cambios, incluyendo los más cortos, no llegan a las intensidades de umbral anaeróbico. Con esta premisa puede ser hecho a placer o también organizarte los cambios en grupos tipo: seis veces seguidas (7-5’-3’-1’30’’-30’’), todos los cambios con descansos entre sí de mitad de la duración del realizado, y las intensidades aumentando según bajan los tiempos de cada repetición.

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entrenamiento ENTRENANDO EL VO2MAX en la bici

9 entrenamientos decisivos El concepto ya lo desmenuzamos el mes pasado, y ahora es momento de ponerlo en práctica para mejorar nuestra potencia aeróbica sobre la bicicleta. Te presentamos unas sesiones para trabajar tu VO2Max y te explicamos cómo y cuándo programarlos. Como verás, no es sólo cosa de entrenar unos días fuertes. El largo, el medio y el corto plazo se entrelazan en la preparación de una de las cualidades más importantes de la distancia olímpica. Eduardo No

stamos cerca de las competiciones y, para muchos ya, metidos en faena fin de semana sí y otro también. La preparación de la más importante es casi lo que nos ocupa, y las demás competiciones muestran la mejora que vamos obteniendo. La clave está en saber llegar al objetivo en el máximo de forma. Los entrenos que ves en estas páginas son una buena manera de hacerlo. Todos sabemos que el sector ciclista no siempre tiene la misma importancia cuando se rueda en pelotón, pero si algo hemos comprobado, y seguro que muchas veces, es que los momentos en que uno puede coger o no a un grupo de delante son determinantes en el resultado total de la prueba. No siempre, claro, pero sí muchas veces, y una puede ser el del objetivo tuyo de la temporada. Tener trabajado y bien trabajado el Vo2max sobre la bicicleta no sólo determina lo que eres capaz de hacer para enganchar a otro grupo, sino lo que puedes llegar a sufrir para no abandonarlo cuando se mueve y quiere soltar a sus frutos maduros.

La previa: prueba de esfuerzo y anÁlisis

Estos dos test te dirán cómo estás. El pinchazo, si tienes la sangre en condiciones para transportar la cantidad de oxígeno que se requiere para este tipo de esfuerzos, no es que sea necesario, pero si después de lo que llevamos de tempora-

da tu sangre flojea en la serie roja, los esfuerzos no verán todos sus frutos. Es uno de esos detalles que hay que cuidar si se quiere sacar el máximo de lo que uno puede dar, y no lo das en la potencia aeróbica si la sangre no está en condiciones. No hacerlo y entrenar duro tiene riesgos, no lo olvides. La prueba de esfuerzo ha de ser específica para conseguir averiguar tu VO2Max, y a ser posible hacerla siempre con los mismos aparatos y después de calibración. ¿De qué te sirve? De mucho, pero, en lo que nos ocupa, podrás ver de dónde partes y el efecto de tus entrenamientos dirigidos a mejorarlo.

Calentamiento, especialmente necesario

No es un capricho, nunca lo es, pero si queremos sacar partido de este tipo de entrenamientos es imprescindible. El requisito principal es que, empezando de muy despacio, sea progresivo. La razón es clara: queremos que todos los vasos, por pequeños que sean, que haya en nuestras piernas se abran. Si no se respeta esta primera parte y el músculo recibe una orden de responder a un estímulo fuerte casi de repente, es fácil que en lugar de abrir todas las vías de riego cierre unas cuantas o aumente la presión sobre ellas de la propia masa muscular, no recibiendo la sangre que necesita. Sin sangre no hay oxígeno suficiente en esas zonas del músculo, y por tanto disminuye la posibilidad de mejorar la captación por las fibras de alrededor. No queremos que eso pase. Deseamos justo todo lo contrario: arterias y arteriolas abiertas y capacidad de que la sangre oxigenada encharque cada rincón de los muslos y haga, presionado por el esfuerzo, una cesión de oxígeno rápida y eficaz, para que las mitocondrias celulares trabajen en el límite. Sin un buen calentamiento no hay progreso con los trabajos intensos del Vo2max, simplemente porque no lo alcanzas. 77

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entrenamiento

LOS ENTRENOS QUE PODEMOS HACER AHORA mismo Estos son los que normalmente aparecen como los trabajos para mejorar el VO2max, pero no olvides que se necesitan muchas horas por temporada y temporadas una detrás de otra de los entrenamientos del otro recuadro para conseguir las adaptaciones necesarias que optimicen el resultado de estos entrenamientos. En los triatletas de élite los factores centrales son los que limitan el Vo2max, pero en la mayoría de nosotros son los músculos de las piernas y sus adaptaciones, o mejor dicho, la falta de buenas adaptaciones donde está el freno a la mejora. Hecha la reflexión, aquí tienes varias opciones:

TIPOS Y EJEMPLOS DE ENTRENOS DE VO2MAX

APRENDE A HACERLOS A TU MEDIDA

Como norma para construir este tipo de paquetes de trabajo: Tiempo de actividad de 4 a 7’, o incluso 8-9’ para los que tienen experiencia y años detrás. Este tiempo puede ser de actividad continua o con descansos muy cortos, de recuperaciones claramente incompletas. El número de series de dos a tres en los triatletas de nivel bajo o medio (es decir, de 10 a 20’ totales) y de 2 a 4 o incluso 5 (hasta 35’o 40’ totales) en los de más condiciones, horas semanales sobre la bici y años de entrenamiento a buen nivel. La recuperación entre series siempre es activa y sobre la bicicleta es algo mayor a si fueran hechas nadando, y algo menor a las de carrera pie. Una medida adecuada y fácil de recordar sobre la bici es recuperar el mismo tiempo que el del tramo fuerte. La intensidad es muy alta, ya sean los 5’ seguidos de esfuerzo o partidos con poco descanso. El objetivo es alcanzar pronto un nivel (frecuencia cardiaca, velocidad, vatios) cercano al VO2max (lo sabemos por los test o pruebas de esfuerzo). Si no lo conoces pero quieres hacer estos entrenos, piensa que cuanto más tiempo te mantengas de la serie o repetición cerca de tus máximos posibles, mejor.

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Este objetivo puede no ser el único en una sesión, pero siempre ha de ser el principal. Lo bueno es que, si tienes poco tiempo, ya ves que se puede realizar perfectamente y completar un entreno bueno sin dejar ningún trabajo a medias. Para iniciarse, nada mejor que hacer dos series de 4 a 5’ con 5’ de recuperación, en ligera pendiente. Cuando el pulso o los vatios suba, se trata de mantenerlo en ese nivel hasta el final. Si no tienes una referencia, el 95% de tu pulso máximo puede servirte. La respiración es casi agónica, pero el efecto sobre todas las bases moleculares de la utilización del oxígeno es máxima; aguanta, que la recompensa la verás semana a semana. Cada 4 o 5 días puedes hacer o incluir estas series en un entrenamiento. Una buena combinación sin complicaciones es alternar el entrenamiento anterior con uno que también tenga dos series de cinco repeticiones cada una de un minuto de duración, y con un descanso entre repeticiones muy corto, no más de 20 o 30’’. Lo puedes escribir de esta manera: 2 (5x1’/20’’)/5’. Aunque siempre se ha hecho, los últimos trabajos sobre los mejores entrenamientos para mejorar la velocidad aeróbica máxima avalan los mejores resultados partiendo cada bloque de trabajo en pequeñas porciones con descansos muy cortos. La progresión lógica en ambos casos es sumar primero un minuto o una repetición más a cada serie, y después volver a quitarla, e incluso quitar dos, pero aumentar una serie más, que poco a poco aumentará de nuevo los minutos. Quedaría así: 3 (4x1’/20”)/5’ hasta llegar a las 4 (6x1’/20”)/5’. Si estás ya familiarizado y llevas unas cuantas semanas de entreno específico puedes complicarlo un poco realizando esta parte en cuesta, en un puertecillo. Serían 3 o 4 subidas de un repecho de unos dos km. Los descansos, bajando y en llano. Este entrenamiento también lo puedes partir, haciendo en total 7’ de subida, con dos minutos buscando la PAM (Potencia Aeróbica Máxima) y con una recuperación muy corta mientras sigues pedaleando hacia arriba de unos 25’’-30’’, haciéndolo tres veces seguidas. Según como juegues con los desarrollos podrás buscar más objetivos en estas sesiones. Por último, las variaciones siempre te vendrán bien si conoces y buscas el objetivo de cada sesión. Aquí podrías variar haciendo una escalera que en total durase 7-8’ y con descansos muy cortos. Por ejemplo, 3’/30”+2’/25”+1’/20”+2x30”/15”, y esta escalera combinarla en la segunda serie con cualquiera de las descritas anteriormente.

test de material Adidas Eyewear

Metamorfoseando el mercado Si te digo que llevo unas Adidas, lo normal es que me mires a los pies, pero desde hace tiempo la marca alemana quiere que también me mires a la cara. en este número una evolución de las EvilEye, Probamos ya un modelo clásico para Adidas, y las Supernova. Las EvilEye son un modelo de doble lente pero con

una sola montura. La tecnología LTS (Light Stabilizing) permite utilizar un sombreado de la lente que cambia de tonalidad ante súbitas alteraciones de las condiciones lumínicas (entradas en túneles, zona de sombras, nubes...), lo que previene de la fatiga ocular cuando entrenamos o competimos en estas condiciones. El interior de las gafas es muy cómodo gracias a que la montura tiene una pequeña esponja antisudor (llamada Nanofoam por la marca) que evita que caigan gotas en los ojos en los momentos más intensos del esfuerzo

Supernova. sin empaparse gracias al flujo de aire recorriendo las gafas cuando estamos en movimiento; aunque si no la necesitamos podemos quitar la banda con un simple clic extrayéndola sin más. La montura nasal permite incorporar lentes de corrección sobre las gafas deportivas. Las lentes están fabricadas en policarbonato, lo que aumenta su durabilidad y las hace especialmente resistentes a los rayones. Las patillas son completamente rectas y envolventes

EvilEye. del cráneo, lo que en algunas cabezas pequeñas podría provocar que bailasen un poco, aunque a su favor hay que decir que no oprimen apenas sobre la sien. El apoyo nasal puede presionarse hacia dentro, de tal manera que al oír un sonoro click sabremos que hemos hecho dicho apoyo un poco más estrecho, adaptando las gafas a narices más pequeñas si es necesario con un simple gesto. La curvatura de la lente hace que el campo de visión sea el máximo que nuestros ojos pueden darnos, sin limitaciones causadas por los cristales. La Supernova es en realidad muy parecida en tecnología a la EvilEye, diferenciándose en que está fabricada con una sola lente y que no tiene montura superior. Es algo más ligera y también más llamativa, aunque no se puede decir que ninguna de las dos sea especialmente discreta. Para ir más a la moda con gafas deportivas, Adidas presenta líneas más de calle, desde estilos desenfadados a gafas para los más atrevidos.

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Mizuno Wave Ronin 3

Debates y enfrentamientos artificiales Desde hace unos años se ha reactivado la popularidad de las zapatillas ligeras para casi todo en contraposición a los grandes “colchones” que venían ofreciéndonos las marcas. La primera consecuencia la pagamos en forma de un incremento de precio cercano al 50% en zapatillas sencillas como son las “voladoras”. La segunda es una suerte de enfrentamiento casi visceral entre los que defienden una y otra postura, como si llevásemos en los genes el de la simplicidad, que nos obligue a alinearnos en una posición de la que no nos bajaremos si no es previa invasión de nuestro territorio.

as Wave Ronin son unas zapatillas neutras, sin cuñas correctoras de pronación o supinación, bastante ligeras (210 gramos), y su amortiguación es muy directa además de dar un tacto muy seco en un apoyo pequeño en el talón. Como opción a mí me han parecido diseñadas para corredores con un pie “educado” en el impacto (ya sabéis, vallitas, skipping, técnica de carrera...). Las Wave Ronin no han cambiado apenas otra cosa que el color desde la prueba que hicimos hace varios meses, y es algo que se agradece (aunque este negro futbolero es difícil de llevar en el mundo del atletismo). La placa Wave de amortiguación atraviesa la mediasuela de lado a lado en el talón, aunque no llega a la zona delantera de la zapatilla. En las Ronin la ondulación tiene muy poca altura, lo que limita la amortiguación pero mejora mucho el tacto directo y la reactividad de la zapatilla, sobre todo corriendo a ritmos rápidos (ya sabéis que cuanto más rápido corremos menos tiempo está el pie en contacto con el suelo). En el talón de las Ronin 2 la suela alcanza una altura de 18 mm, siendo responsable de la amortiguación de esta zona la propia suela construida en VS1, con una altura de 9 mm. El cuerpo de la zapatilla está muy ventilado y el forro es muy suave, lo que evita roces en tiradas largas o utilizarlas sin calcetines en competición. No las he usado todos los kilómetros que hubiese necesitado para desgastarlas por completo, pero dado lo parecidas que son a las Ronin 2, estoy casi seguro de que más allá de los 500 kilómetros ese tacto seco de

amortiguación habrá pasado a ser seco; sin tacto ni amortiguación, por lo que ya sabéis lo que os durarán si las usáis todos los días como yo. A mí, unas 10-12 semanas y, como decía al principio, es una pena que la ley de oferta y demanda vigente en el capitalismo haya hecho que las voladoras sean más caras hoy que hace cinco años, cuando en realidad se están vendiendo muchísimas más. En cualquier caso, calculad lo que se gastan en zapatillas los atletas que superan los 120 kilómetros semanales y que no tienen patrocinador. Para hacer una valoración sobre el uso que yo daría a estas zapatillas: rodajes en tierra, series largas y pruebas de media distancia.

test de material Ropa de competición UnderArmour

Para guardar esponjas ¿Dónde he visto yo antes esta combinación de dos piezas? ¡Ah, sí! Chris McCormack la llevaba en el EnergyLab, con la parte superior siempre con dos esponjas en la tripa y el dorsal con su goma dentro del pantalón.

er a Macca corriendo a toda velocidad en la última bajada que lleva a Alii Drive con extrañas formas dentro de una ropa tan bonita como esta no es la mejor manera de parecer el mejor triatleta del mundo, pero cuando tienes detrás a Andreas Raelert no es el momento de acicalarse para la foto. El catálogo de la gigantesca marca UnderArmour es enorme, y de hecho cuesta encontrar alguna referencia a Chris McCormack en su web, no digamos ya a los productos que comercializan para el triatlón. El Top T2 se fabrica en un tejido llamado HeatGear (prenda para el calor), que deja bien a las claras la intencionalidad y funcionalidad de las prendas que necesita un

l Terron es un casco construido con tecnología inmold, siendo imposible diferenciar dónde termina el “corcho” (poliestireno) y dónde empieza la carcasa exterior rígida, haciendo que el casco tenga una apariencia y comportamiento muy sólido a pesar de su ligereza, ya que apenas supera los 250 gramos. Está muy bien ventilado, con 22 orificios en total, y gracias a la distribución de estos presentan muchísima superficie para ventilación, seguramente el casco que más destaca en este aspecto de todos los que he probado. A pesar de tanta separación física dadas las grandes aberturas, está reforzado con fibra de carbono en las ner-

campeón en Hawaii. Dado que no es un mono especialmente ceñido, que su espalda es de rejilla y que tiene bolsillos traseros, es evidente que su uso debe hacerse siempre con neopreno o traje trampa encima, so pena de reglar mucho tiempo en el agua, a pesar de que la naturaleza del tejido en sí es repelente al agua, lo que hace que la humedad se drene muy bien cuando tenemos que echarnos agua por encima. El tejido se fabrica con un 71% de nylon y un 29% en elastan, dando un peso de sólo 128 gramos, muy bueno para un top, aunque al nivel de los monos más ligeros. La talla probada es una LG, algo grande para mí, pero de longitud perfecta. Una M me habría quedado más ajustada, pero habría dejado bastante cintura al descubierto, que no

casco Cratoni Terron

Nombre italiano para tecnología alemana A pesar del inequívoco nombre italiano, Cratoni es una marca alemana de cascos de afamado prestigio en dicho país, como lo demuestra el hecho de que el equipo de ciclismo KuotaTeam lo haya elegido como uno de sus suministradores de material. vaduras entre orificios, por lo que ni se inmuta cuando es sometido a todo tipo de apretones a la entrada en boxes a manos de algún oficial inmisericorde. La parte trasera es la que más refuerzo presenta, siendo esta zona la que mayor cantidad de material aporta al casco, y dado que el sistema de retención aprisiona bastante el

es que sea un problema, pero en el mundo de las modas los tops no se llevan en 2011. La espalda en rejilla blanca contribuye a mantener el cuerpo relativamente fresco cuando los rayos del sol inciden a 90º al ir acoplados en la bici. Los bolsillos traseros están muy bien diseñados, con la tensión suficiente como para poder llevar una cantidad variable de geles sin que vayan bailando y, por lo tanto, ocasionando molestias. Para terminar de relatar las características del tejido, este es equivalente a utilizar crema de protección solar de factor 50. El pantalón T2 está construido en el mismo tejido. Presenta un pequeño refuerzo en la zona de la ingle para evitar “alardes” innecesarios, así como una pequeña badana que en mi opinión obedece más a modas que a una verdadera ganancia en comodidad, dado que estas microbadanas que se adhieren a las prendas de triatlón suelen ser pequeños trozos afelpados sin ninguna capacidad de amortiguación, pero que por el contrario tienden a empaparse y molestar corriendo. En la parte trasera hay un bolsillo muy pequeño en el que no creo que pueda llevarse otra cosa que un pequeño MP3 o pastillas de sal. El conjunto en sí es muy cómodo, no roza en ninguna zona delicada y el diseño y los materiales son correctos. Sólo echo de menos en UnderArmour que el triatlón sea de verdad importante para ellos. mite la entrada de estos animales en cualquier dimensión conocida. Está disponible en cuatro combinaciones de colores: negro-amarillo, blanco-plata, gris plata y el rojogris que veis en las fotos. El aspecto es bastante clásico, con formas redondeadas y dejando las zonas de impacto muy alejadas del cráneo. Para cabezas estrechas puede dar lugar a un aspecto ancho, pero, sin duda, mantener la cabeza alejada del asfalto es la mejor manera de que un casco cumpla su función.

casco sobre la nuca es difícil que se mueva en un impacto. En su contra, dicho sistema aprieta sólo en un plano, por lo que la presión se ejerce sobre todo en la nuca y la frente, por lo que a mí no me resultaba especialmente cómodo. En este aspecto las esponjillas interiores ayudan a subir la nota, ya que son muy mullidas y no se empapan con el sudor; y como extra, de serie viene con un juego extra con rejilla para evitar la entrada de insectos, que dado el tamaño de los orificios de ventilación per81

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medicina Problemas musculares

Calambres y fatiga muscular Todos los deportistas conocen las sensaciones que provocan los problemas musculares durante el ejercicio. En el caso extremo, el dolor de un calambre muscular puede dar al traste con la preparación de muchas semanas. O la aparición de esa extraña sensación de que va todo bien pero los músculos “no responden”. Dr. San Miguel Bruck Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberón -Madrid-

10 precauciones que evitan que te lesiones Los 10 puntos fundamentales en la prevención de los problemas musculares. 1. Manejar adecuadamente las cargas de entrenamiento. 2. Desarrollar una técnica biomecánicamente correcta. 3. Estirar regularmente. 4. Recibir masajes de descarga periódicamente. 5.Realizar entrenamiento muscular de fuerza-resistencia. 6. Beber 2-3 litros de agua al día. 7. Aportar al organismo la cantidad adecuada de sodio (5 gramos/día*). 8. Aumentar la ingesta de carbohidratos antes de competir. 9. Aprender a utilizar carbohidratos durante la competición. 10. Entrenar con variedad de ritmos y con intervalos. (*El 80% del sodio se ingiere con los alimentos de la dieta, principalmente en alimentos industriales precocinados, encurtidos, embutidos, salazones y conservas).

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l rendimiento deportivo en ejercicios de resistencia tiene dos piedras angulares en la preparación y el rendimiento: por un lado, el entrenamiento cardiorrespiratorio, y, por otro, el entrenamiento muscular. Muchos atletas de nivel medio disfrutan de un excelente entrenamiento cardiorrespiratorio pero tienen su punto débil en los problemas musculares durante el ejercicio, principalmente los calambres y la fatiga muscular.

Calambres musculares

¿Por qué ocurren? Actualmente parece cada vez más claro que existen dos tipos diferentes de calambres durante la actividad deportiva. El primer tipo son los calambres musculares ocasionados por la sobrecarga y la fatiga muscular, mientras que el segundo son los calambres que aparecen a consecuencia de un exceso de sudoración y la consiguiente disminución del sodio corporal total (los depósitos de sodio del organismo). ¿Qué síntomas tienen? Los calambres musculares son contracciones musculares mantenidas involuntarias y dolorosas que ocurren en un músculo o grupo muscular. Los calambres por sobrecarga y fatiga muscular suelen ser de aparición brusca, persistentes, en un único músculo o en un grupo muscular concreto, y responden adecuadamente al estiramiento y/o a la contracción del músculo o músculos antagonistas. En el caso de los calambres por déficit de sodio pueden detectarse fasciculaciones (pequeños temblores) previas o sensación progresiva de aumento de la tensión muscular (“tirones”, “rampas”). Suelen afectarse varios músculos o grupos musculares (en ambos lados del cuerpo: las dos pantorrillas, ambos cuádriceps), ocurren más frecuentemente en el contexto de entrenamientos o competiciones de larga duración acompañados

de sudoración profusa, residuos salinos en la piel o en la ropa, y otros síntomas de deshidratación (cefalea, cansancio excesivo, taquicardia), y responden rápidamente a la sobrecarga oral de sal. ¿Cómo se evitan? Las medidas preventivas en los calambres por sobrecarga y fatiga muscular incluyen disminuir temporalmente las cargas de entrenamiento y competición, valorar la adaptación biomecánica al gesto deportivo (bicicleta, calzado), así como mejorar la respuesta muscular al ejercicio mediante estiramientos, masaje de descarga aplicado regularmente y el entrenamiento adecuado de fuerza-resistencia. En el caso de los calambres por desequilibrio electrolítico es imprescindible mantener un buen nivel de hidratación (aproximadamente tres litros de agua al día) y un adecuado aporte diario de sodio (si no existen otros factores que puedan contraindicarlo, como la hipertensión arterial). Los deportistas predispuestos a sufrir este tipo de calambres pueden tomar una vez al día una solución formada por tres gramos de sal disueltos en un litro de agua.

“Agotamiento” muscular

¿Por qué ocurre? Durante el ejercicio de resistencia de alta intensidad las reservas de glucógeno muscular pueden llegar a agotarse. En este momento, el organismo recurrirá a los depósitos hepáticos de glucógeno, pero estos también son limitados, por lo que puede llegar a producirse una situación de agotamiento del “combustible” muscular, obligando a interrumpir o a disminuir notablemente la intensidad del ejercicio para dar tiempo a las células musculares a utilizar ácidos grasos libres -que se metabolizan más lentamente que los hidratos de carbono- como fuente de energía. ¿Qué síntomas tiene? El agotamiento de las reservas de glucógeno se manifiesta clínicamente como la incapacidad pa-

medicina ra mantener el ritmo de ejercicio por sensación de exceso de fatiga muscular: es la sensación de pesadez muscular en la que “los músculos no van”, como si alguien hubiera “echado el freno de mano”. Unos minutos después de disminuir la intensidad del ejercicio y tomar el relevo el metabolismo de las grasas vuelven a recuperarse las sensaciones musculares normales, pero habrá de mantenerse un ritmo más bajo para poder continuar en carrera. ¿Cómo se evita? Los tres días anteriores a la competición se debe incrementar la ingesta de carbohidratos hasta un 70% sobre el total de las calorías ingeridas, y no entrenar o entrenar muy suave. De esta manera se llenarán los depósitos de glucógeno musculares y hepáticos y se comenzará la prueba con el máximo de glucógeno disponible. Ademas, es importante mantener un nivel elevado de hidratación durante esos días, ya que para almacenar carbohidratos en forma de glucógeno se precisa de un óptimo estado de hidratación muscular. Algunos deportistas recurren a soluciones o geles de hidratos de carbono complejos de absorción lenta (por ejemplo, maltodextrinas) durante la carrera para intentar “ahorrar” las reservas hepáticas y musculares. Esta puede ser una buena estrategia preventiva, pero debe probarse antes en situaciones similares a las de la competición, para confirmar que el organismo tolera adecuadamente estos productos y no se producen efectos adversos (hipoglucemia de rebote).

“Acumulación” muscular

¿Por qué ocurre? El ejercicio de alta intensidad provoca acumulación intramuscular de ácido láctico, amonio y fosfato inorgánico (además de iones hidrógeno, calcio, etcétera). En la actualidad se debate cuál de estas es la causa principal de fatiga muscular, aunque en todos los casos se producen alteraciones bioquímicas que interfieren en el funcionamiento muscular de forma local. ¿Qué síntomas tiene? El síntoma fundamental en la fatiga muscular local por acumulación es la incapacidad de generar la fuerza necesaria para continuar el ejercicio a una intensidad dada. Es, de forma similar a lo que ocurre en la fatiga por agotamiento del glucógeno, la sensación de que el músculo “no va”, pero a diferencia del caso anterior, la acumulación de ácido láctico, amonio, etcétera, ocurre en ejercicios de corta duración y alta intensidad. Podríamos decir, por lo tanto, que el ejercicio de larga duración provoca fatiga muscular por agotamiento del glucógeno mientras que el ejercicio de alta intensidad lo hace por acumulación de sustancias “nocivas” para la contracción muscular. ¿Cómo se evita? El entrenamiento regular es la mejor forma de evitar la acumulación excesiva de estas sustancias, favoreciendo su eliminación durante el ejercicio: la actividad de alta intensidad (series, entrenamiento interválico) “enseña” al organismo a optimizar los mecanismos de eliminación de ácido láctico, fosfato inorgánico y amonio. 83

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nutrición

BENEFICIOS DEL DESAYUNO

PARA LOS QUE ENTRENAN POR LA MAÑANA Cuando se entrena por la mañana, y no da tiempo de hacer un gran desayuno porque demasiada comida puede hacernos sentir pesados, se recomienda tomar algo, como medio panecillo, o una tostada, o un plátano antes del entrenamiento. Entre 100 y 300 Calorías para dar un poco de hidratos de carbono al cuerpo, aumentar un poco la glucosa en sangre para poder correr con energía y poder mejorar el rendimiento. El entrenamiento con este pequeño aporte energético será de mejor calidad y sobretodo podremos hacerlo más largo que si se hace en ayunas. Después del entrenamiento, es importante no usar la excusa del “no tengo tiempo” para poder rellenar los depósitos de glucosa, antes de que pasen 1-2 horas de haber acabado el entrenamiento, aunque no se tenga hambre. Se puede, incluso, tomar un desayuno líquido, mientras se supla el aporte de agua, hidratos de carbono, proteína, vitaminas y minerales.. Por ejemplo, un buen zumo de naranja, con leche, plátano y fresas o melón u otra fruta. Una vez el apetito haya vuelto, se puede tomar un yogur con cereales y un plátano, o un bocadillo de pavo o atún, o fruta, yogur y frutos secos.. De esta manera acabaremos de dar energía a los músculos, y evitar los ataques de hambre y el picoteo

comienza bien el día

La importancia del desayuno Sin ninguna duda, el desayuno es la comida más importante del día. Siguen habiendo muchos deportistas que no desayunan o que desayunan poco o que si lo hacen, no son los alimentos adecuados. Muchos deportistas que se saltan el desayuno, están todo el día picando, hasta que llega la cena, que con la sensación de no haber comido durante el día, en la cena se pasan más, porque se tiene más tiempo y más acceso a comida. Silvia Tremoleda

PARA LOS QUE ENTRENAN POR LA TARDE O NOCHE El desayuno es importante incluso para los que entrenan al final del día, ayuda a preparar el cuerpo para entrenamientos duros. Si se hace un buen desayuno, y antes de entrenar se toma una barrita energética el entrenamiento puede ser más duro. Se ha visto que es de mejor calidad si se hace el desayuno y la barrita, que si solo se hace la barrita. Si no se hace el desayuno ni la barrita, el rendimiento puede disminuir en un 20%,hasta la hora de comer.

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100

mpezar el día sin desayunar, significa ir descompensado durante el día, la energía no será la necesaria, así como la distribución calórica, faltarán nutrientes, se tenderá a comer “cualquier cosa” que se encuentre hasta la cena, y los entrenamientos no serán de buena calidad. Hacer un buen desayuno es bueno para la salud, y por descontado es mucho mejor que ir picando durante el día. La energía del desayuno te hace sentir con más energía, y que se escoja me-

jor a la hora de la comida, evita que se “piquen” alimentos poco saludables, y que nada más llegar a la comida se acabe con todo el pan, las aceitunas o similar. Las excusas para saltarse el desayuno son muchas “no tengo tiempo”, “no tengo hambre por las mañanas”, “no me gusta lo que se come en el desayuno”. Todo esto son solo excusas que van en contra del rendimiento deportivo. Si “no se tiene tiempo” es cuestión de levantarse un poco antes, “si no se tiene hambre” se bus-

nutrición

SI SE QUIERE PERDER PESO Los que quieren perder peso, deberían empezar la dieta en la cena, y no en el desayuno. Una de las frases que se escuchan en los deportistas que intentan perder peso es “el desayuno me lo puedo saltar, así ahorro calorías, pero en la cena me muero de hambre”. Y este es uno de los errores más importantes, ya que supone que la dieta se deje a los cuatro días. Si te saltas el desayuno o comes poco, tendrás hambre más tarde y empezarás a comer dulces o picar alimentos no adecuados. Un buen desayuno, cereales, tostadas, fruta, pavo o jamón.. evitará los ataques de hambre de la tarde o noche. Para disfrutar del ejercicio y evitar estar cansado todo el día, sería necesario hacer un desayuno de unas 500 kcal, dependiendo del caso. Si se quiere perder peso, se debería hacer un desayuno de unas 500 kcal, teniendo en cuenta que se necesita energía para el ejercicio que se vaya hacer. Para poder conseguir esto: es importante tener claro cuantas calorías hay en los alimentos, leer las etiquetas y así, poder calcular las calorías, también los gramos de hidratos de carbono, proteínas y grasa. Probar lo que ocurre cuando haces un buen desayuno a cuando haces un desayuno frugal, o cuando no desayunas. Recuerda que si haces un buen desayuno te permitirá comer menos durante el dia y sobretodo durante la noche, creando un déficit calórico, necesario para la pérdida de peso. Es importante, si se quiere perder peso, cargar el cuerpo de energía y comer menos por la noche

QUÉ DESAYUNAR Lo ideal es fruta o zumo, plátano y leche desnatada o semi desnatada con cereales, aportando hidratos de carbono (fruta y cereales), proteína (leche, yogur), vitaminas, minerales, como calcio, potasio, vitamina C, hierro y fibra. El desayuno es importante para mejorar la calidad de la dieta. Evita que se tome comida rápida durante el día, ayuda a controlar el peso, a mejorar el rendimiento deportivo, los niveles diarios de energía y la salud.

can alimentos adecuados para ello, y además, el cuerpo se acostumbra a necesitar el desayuno, si no “gusta lo que se suele comer” se buscan, también, otros alimentos. Pero es muy importante empezar el día con una buena dosis de energía! Si el desayuno es el adecuado, por ejemplo, fru-

ta, yogur, cereales.., y se hace una comida equilibrada, se ha visto que se consigue no picar (galletas, chocolate, pan, queso..) durante la tarde o después de la cena (son las horas críticas) y que ayuda a mantener un peso estable y a poder realizar el ejercicio pautado. 101

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fisioterapia

TÉCNICAS DE FISIOTERAPIA respiratoria Las técnicas hipopresivas son técnicas posturales cuyo objetivo principal, tal y como su propio nombre indica, es provocar una caída inmediata de la presión intraabdominal que se genera gracias a una relajación del tono de base del diafragma torácico. Los ejercicios de gimnasia hipopresiva tienen una acción respiratoria sobre los centros de regulación de la respiración del sistema nervioso central, estimulando los centros espiratorios e inhibiendo los inspiratorios. Los centros respiratorios centrales tienen una acción de control tónico postural y fásico sobre los músculos respiratorios (músculos de las vías respiratorias superiores, intercostales, escalenos, esternocleidomastoideo y diafragma torácico, abdominales y suelo pélvico), y su activación o inhibición permite modular la tensión postural, mejorando los parámetros respiratorios. La realización de hipopresivos a más o menos largo plazo (6 meses por término medio) produce una tonificación significativa del suelo pélvico (aumento del 58 %, por término medio, del tono de base) y de la faja abdominal (disminución del 8%, por término medio, del perímetro abdominal) y logra una disminución de la actividad tónica del diafragma torácico (son facilitadores de la relajación del diafragma). Si el diafragma tiene un menor tono de base su activación metabólica al inicio del esfuerzo es menor, por lo que el rango de activación hasta el esfuerzo máxi-

Fisioterapia Respiratoria

Reforzamiento de los músculos respiratorios Bajo condiciones de ejercicio intenso son las células de los músculos esqueléticos las que establecen la demanda aeróbica, porque más del 90% de la energía se gasta en las células musculares. La competición entre los músculos respiratorios y del aparato locomotor para adecuar la perfusión y la oxigenación es uno de los factores propuestos como contribuyentes a la fatiga del diafragma con trabajo respiratorio intenso o sostenido. Dr. José Miguel Tricás Moreno Dra. Orosia Lucha López Fisioterapeutas orolucha@unizar.es

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jmtricas@unizar.es

mo es mayor. Es decir, los marcadores químicos que indican la aparición de la fatiga muscular aparecerán más tardíamente. Por otra parte, el aumento de tono del suelo pélvico y de la cincha abdominal hace que mejore el patrón de reclutamiento biomecánico del diafragma. El compartimento abdominal, estabilizado por los músculos abdominales y el suelo pélvico sirve de polea de reflexión a las fibras del diafragma para que este pueda aumentar el diámetro transversal del tórax. Al principio la contracción del diafragma provoca un aumento del diámetro vertical. Cuando llega al tope de su descenso por la presión intraabdominal aumenta el diámetro transverso del tórax rotando las costillas que tiran de sus inserciones. Así pues, un tono abdominal adecuado regula la presión intrabdominal, posibilitando unos valores que permiten una apertura máxima de las costillas en la parte inferior de la caja torácica, mejorando los parámetros ventilatorios.

Prof. Alazne Ruíz de Escudero Zapico. Fisioterapeuta.

Ejercicios Hipopresivos

fisioterapia

SpiroTiger© Técnica Los ejercicios hipopresivos básicos se realizan en posición de bipedestación y en apnea postespiratoria durante el máximo tiempo posible. El deportista debe espirar y adoptando la posición del tronco y extremidades que se puede observar en las fotos, debe tirar de las costillas hacia arriba, elevando la caja torácica, con los músculos serratos anteriores, desencadenando una hipopresión abdominal, sin inspirar. Mantendrá la posición, sin modificarla, tanto tiempo como sea posible mantener la apnea.

l diafragma es ciertamente un músculo esquelético muy especial, con muchas propiedades de resistencia a la fatiga comparadas con los músculos de los miembros. Sin embargo, durante el ejercicio de alta intensidad a más del 80% del máximo, en personas no entrenadas y altamente entrenadas, las medidas objetivas muestran una fatiga significativa tanto del diafragma como de los músculos abdominales. Esta fatiga puede no comprometer la ventilación alveolar pero induce de forma refleja una activación del sistema nervioso simpático con una vasoconstricción asociada, comprometiendo por lo tanto el flujo sanguíneo a los músculos activos de los miembros. Se ha demostrado que la carga inspiratoria resistida cerca del máximo trabajo respiratorio reduce el flujo sanguíneo a las piernas, proporcionalmente al incremento en el trabajo respiratorio, posiblemente vía la estimulación de aferencias frénicas no mielinizadas, debido a la acumulación diafragmática de metabolitos resultantes de la fatiga, y que como ya hemos mencionado, provoca un incremento reflejo en la vía vasoconstrictora simpática. Este efecto, sin embargo, no es evidente con un trabajo respiratorio menos extremo. Numerosos estudios de los últimos años han presentado la fatiga de la musculatura respiratoria, junto a los otros factores ventilatorios ya estudiados en artículos previos, como una de las posibles causas de limitación del rendimiento deportivo. En este artículo os presentamos dos grandes grupos de técnicas de fisioterapia que favorecen la regulación del tono y el reforzamiento de los músculos respiratorios. Con su entrenamiento conseguiremos retardar la aparición de la fatiga y que no sean un factor limitante de nuestro rendimiento.

El spirotiger es un aparato desarrollado para el entrenamiento respiratorio a través de la realización de inspiraciones y espiraciones máximas sin hipocapnia (sin descenso en el nivel de CO2 sanguíneo). Mejora la resistencia y el rendimiento en la competición, así como la coordinación muscular óptima, incluso durante el esfuerzo, gracias al aumento de la fuerza, resistencia y frecuencia ventilatoria del sistema respiratorio. Requiere el entrenamiento cotidiano, respirando a través del aparato y una supervisión cercana por parte del fisioterapeuta para el control del patrón ventilatorio, así como de los parámetros utilizados en el entrenamiento (volumen y frecuencia respiratoria de entrenamiento). Es una de las más modernas instrumentaciones que permiten al deportista afrontar el difícil reto del entrenamiento respiratorio, facilitándolo.

Bibliografía

Caufriez M, Pinsach P, Fernández JC. Abdominales y Periné. MC Editions, Mallorca, 2010. Dempsey JA., McKenzie DC., Haverkamp HC. and Eldridge MW. Update in the Understanding of Respiratory Limitations to Exercise Performance in Fit, Active Adults. Chest 2008; 134, 613-622. Evjenth O. Auto Stretching. The Complete Manual of Specific Stretching. Alfta Rehab Förlag. Sweden, 2003. (Próxima edición en castellano) Hoppeler H and Weibel R. Limits for oxygen and substrate transport in mammals. The Journal of Experimental Biology 1998; 201, 1051–1064. Kaltenborn F.M. Fisioterapia Manual. Volumen II. Columna. McGrawHill-Interamericana, Madrid, 2003, 2ª Edición en Español. Kaltenborn F.M. Fisioterapia Manual. Volumen I. Extremidades. McGraw-Hill-Interamericana, Madrid, 2004, 2ª Edición en Español. Kaltenborn F.M. Fisioterapia Manual. Volumen III ManipulaciónTracción de las Extremidades y la Columna. Técnicas básicas de Thrust. OMT-España, Zaragoza, 2009. Kaltenborn F.M. Fisioterapia Manual. Volumen I. Extremidades. OMTEspaña, Zaragoza, 2010. 3ª Edición en Español. Sartori R, Barbi E, Poli F, Ronfani L, Marchetti F, Amaddeo A, Ventura A. Respiratory training with a specific device in cystic fibrosis: A prospective study. Journal of Cystic Fibrosis 2008; 7; 4, 313-319.

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derecho y triatlón REGLAMENTO DE COMPETICIONES DE LA FETRI

la NATACIÓN A continuación os ofrecemos un nuevo artículo sobre el análisis del Reglamento de Competición de la Federación Española de Triatlón. Esta vez le toca el turno a las particularidades del primero de los sectores de una prueba, la natación. Lluís Mijoler Triatleta y abogado de iusdeporte.com -llmijoler@iusdeporte.com-

Reglas generales Estilo.No hay obligación de utilizar ningún estilo concreto. Lo habitual es nadar crol o estilo libre, pero en muchas pruebas vemos triatletas nadando braza todo o parte del recorrido, y algunos incluso espalda, si bien se suele entender que cuando alguien se coloca en el agua boca arriba es que está solicitando ayuda. En este sentido, el reglamento establece que debe alzarse el brazo para solicitar asistencia. Recorrido. Es evidente que hay que hacer el recorrido marcado y no recortar en las boyas que lo marcan; es causa de descalificación el hacerlo y no corregirlo. Salida. En todas las competiciones deberá haber dos salidas como mínimo, una masculina y una femenina, y nunca pueden mezclarse. Una vez todos los atletas están en la zona de salida, el delegado técnico dirá “A sus puestos” y todos avanzarán un paso sin sobrepasar la línea de salida marcada en el suelo. Posteriormente, el oficial de salida emitirá la señal acústica que indica el inicio de la competición. En caso de que algún atleta se adelante a la bocina podrá ser detenido por 15’ en la transición, y podrá darse también la salida como nula, por lo que todos los atletas deberán volver a la posición del principio. Modificaciones de la distancia. En función de la temperatura del agua la distancia del segmento de natación puede verse modificada. Para determinar la temperatura se medirá en medio del recorrido y en dos puntos más, a una profundidad de 60 cm. La temperatura externa también influirá en la distancia, ya que hará que se considere una temperatura inferior, se bajará 0,5ºC cada 1ºC de diferencia de temperaturas. Esto es, si la temperatura del agua es de 19ºC y la temperatura exterior es de 15ºC, se considera que la temperatura del agua, a efectos de determinar las variaciones de la distancia, es de 17,5ºC (existe una tabla en el Reglamento, art. 4.3). Las distancias se variarán en función de: Distancia Original 750 m. 1.500 m. 3.000 m. 4.000 m.

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Temperatura del agua 16,9ºC 15,9ºC- 14,9ºC 13,9ºC 16,0ºC 15,0ºC 14,0ºC 13,0ºC 750 m. 750 m. 750 m. 750 m. 1.500 m. 1.500 m. 1.500 m. 750 m. 3.000 m. 3.000 m. 1.500 m. Cancelada 4.000 m. 3.000 m. 1.500 m. Cancelada

<13,0ºC Cancelada Cancelada Cancelada Cancelada

derecho y triatlón

qué se puede llevar

Uso del traje de neopreno El uso del neopreno puede ser, en función de la distancia y la temperatura del agua, obligatorio, permitido o prohibido. Ello, según las siguientes tablas:

Elite, Sub 23 y Junior

Distancia Prohibido por encima de 300 m. 20ºC 750 m. 20ºC 1.500 m. 20ºC 3.000 m. 22ºC 4.000 m. 22ºC

Grupos de Edad

Distancia Prohibido por encima de 750 m. 22ºC 1.500 m. 22ºC 3.000 m. 23ºC 4.000 m. 24ºC

Obligatorio por debajo de Estancia máxima en el agua 14ºC 10’ 14ºC 20’ 14ºC 30’ 16ºC 1h 15’ 16ºC 1h 45’ Obligatorio por debajo de Estancia máxima en el agua 14ºC 30’ 14ºC 1h 10’ 16ºC 1h 40’ 16ºC 2h 15’

A los atletas de más de 50 años se les permite utilizar el traje de neopreno en cualquier temperatura y distancia. En otras competiciones no reguladas por el Reglamento de la Fetri nos podemos encontrar con mayor permisividad en el uso del neopreno, ya que en el fondo es un elemento de seguridad por su flotabilidad. Por ejemplo, en las competiciones de la franquicia Ironman lo habitual es que sea obligatorio el uso del neopreno.

Equipamiento permitido. Además del gorro de natación con el número de dorsal que se debe llevar durante todo el desarrollo del sector de natación, se permite llevar gorros adicionales, siempre que el gorro del dorsal cubra el resto. Pueden utilizarse también gafas y clips para la nariz. El reglamento no permite el uso de tapones para los oídos, pero tampoco los prohíbe expresamente, por lo que existe aquí un vacío legal, aunque de momento no tenemos constancia de que se hayan prohibido en ninguna competición. Equipamiento no permitido. Dispositivos de propulsión artificial (palas, aletas...). Dispositivos de flotación. Guantes o calcetines. Traje de neopreno de más de 5 mm de grosor (cuando esté permitido su uso). Sólo parte inferior del neopreno (cuando esté permitido su uso). Traje de neopreno cuando no está permitido por la temperatura. Ropa que cubra los brazos de hombros a manos, (como manguitos), y ropa que cubra las piernas de las rodillas a los pies (como perneras compresivas), cuando no esté permitido el uso de neopreno.

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tus primeros triatlones Sonia Bejarano

Correr mejor Contamos con la colaboración de Sonia Bejarano, bronce en el Campeonato de España de 3.000 en Pista Cubierta con una marca de 9m10, que nos muestra cómo se corre a 3m00 y nos aporta su experiencia en este tipo de entrenamiento. Merece la pena dedicar unos minutos de nuestra sesión a un trabajo de este estilo. La finalidad de dicho trabajo no es hacer más estética la forma de correr de uno (no creo que haya que buscar la zancada perfecta), sino realizar un trabajo de fuerza específica, entrenando al mismo tiempo la coordinación y estímulos nerviosos y la dinámica del pie. Cada uno tendrá una serie de limitaciones que deben trabajarse de forma que nos permitan mantener la compostura en la carrera a pie de un triatlón. 1.- Hay que trabajar la fuerza antes de iniciarse en el trabajo de técnica de carrera, donde se trabaja la fuerza de forma mucho más específica. El objetivo es mantener cuanto más tiempo mejor una buena posición que nos haga avanzar rápido, y el trabajo de fuerza es la clave de esto. 2.- Fortalecer la parte posterior. Glúteos, isquios, gemelos y soleos serán los responsables de nuestro impulso y de evitar que nuestra cadera baje retrasando nuestro centro de gravedad y dificultando el movimiento hacia delante. A veces nos centramos en fortalecer cuádriceps, pero no debemos olvidar que se corre con los grupos musculares posteriores. 3.- Personalmente no creo en la modificación de la forma de correr de una persona a base de ejercicios de técnica, sino en el fortalecimiento corporal para mantener cierta posición corriendo. Por ello, la finalidad de la técnica no es cambiar la forma de correr, sino trabajar y fortalecer esos grupos musculares más específicos que influyen en la carrera. 4.- Pie activo. El momento de recepción-fase de apoyo e impulso son unos momentos muy importantes en el que el pie debe prepararse para recepcionar, amortiguar nuestro peso (sin perder estabilidad) e impulsarnos hacia delante. Es un movimiento que hacemos de forma natural, pero puede desperdiciarse mucha energía en cada paso... 5.- Algunos podéis pensar que no tenéis tiempo para este trabajo y que sólo concierne a los atletas. Desde mi punto de vista, considero que es una pequeña inversión de tiempo a la que pueden sacarse beneficios no sólo en la carrera a pie. Por último, propongo unos ejercicios de carrera que recojan un poco los puntos señalados (dos repeticiones de anchos de hierba de un campo de futbol cualquiera, vuelta al trote, así también realizamos trabajo aeróbico ligero): 1/2 ancho saltos pies juntos (sin flexionar rodillas, punteras arriba, no dejar el pie muerto) con pesa 5 kg, 1/2 ancho sin pesa a pies juntos. Carrera de espaldas con grandes zancadas. Impulsos hacia delante (Avanzar hacia delante con las piernas extendidas). Elevar rodillas en el sitio 20” (exageradamente altas) y seguir avanzando medio ancho. Impulsar más con derecha. Impulsar más con izquierda. Segundos de triple (impulsiones). Talón rodilla (carrera exagerada tanto por delante como por detrás, haciendo la trayectoria completa). Correr en potencia (carrera manteniendo cadera alta y rodillas arriba). No olvidar trabajar la zona abdominal-lumbar y hacer ejercicios como elevar cadera y mantener 10” durante 40” y trabajo isométricos de isquiotibiales.

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carrera a pie

La importancia de la técnica En los últimos años el triatlón y sus practicantes han cambiado mucho, y en esta nueva sección de Finisher Triatlón queremos mostraros aspectos de la técnica que a los más expertos os pueden parecer obvios, pero que a quienes van llegando a este deporte o aquellos que llevan tiempo pero no conocen aspectos susceptibles de mejora les pueden resultar de utilidad. Iremos abordando aspectos y gestos técnicos que pueden haceros ganar segundos o minutos muy valiosos. Y también intentaremos orientaros de cara a vuestras primeras competiciones y en la elección de materiales específicos o pruebas en las que participar. Jaime Menéndez de Luarca

tus primeros triatlones

n esta primera entrega abordamos la técnica de carrera, una gran olvidada por la mayoría de los triatletas, pero cuya importancia está fuera de toda duda en el mundo del atletismo.

Uno de los entrenadores que más y mejor entrena la técnica de carrera es Iván Muñoz, lo que puede verse en los triatletas mallorquines que salieron de la escuela del Drac, cuyos mejores representantes son Mario Mola y Miguel A. Fidalgo,

que en cada carrera demuestran que son muy rápidos pero sobre todo elegantes; al igual que Emilio Muñoz y Roger Roca, primer y segundo clasificados en el Campeonato de España de Duatlón y con un correr mucho más ligero que sus rivales.

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clubes activa club triatlón xerez

Ficha técnica Nombre: Activa Club Triatlón Xerez Ciudad: Jerez de La Frontera Año de fundación: 2005 Fundadores: Manuel Jesús Fernández González, David Márquez Fernández, José Gutiérrez Rodríguez. Nº de triatletas: 37 Dirección: Activa Club-Parque Empresarial Norte, Jerez de la Frontera. Teléfono: 620842800 E-mail: proyectoshidrograficos@gmail.com Página Web: www.activaclubtriatlonxerez.blogspot.com. Técnicos: Juan Antonio Fernández Lorenzo. Patrocinadores: Activa Club Sport & Spa (principal), J.M. Bricodecoración, Cristal-Xerez, Agelso Asesores, Tamoil, El Buen Comer, Cristalería Reina, Bufete Corchero Arce (secundarios) y Diario de Jerez (editorial colaboradora).

Triatletas federados Antonio Jesús Alba Herrera, Álvaro Ariza del Río, David Benito Sánchez, Jose Luís Bernal Cala, Carlos Corchero Arce, Sergio Cristóbal Cordero, Manuel Jesús Fernández González, Juan Antonio Fernández Lorenzo, Álvaro Gil Gil, Juan Manuel Gómez Martín, Antonio Jesús Gómez Salazar, Tomás Grillo Muñoz, Jose Ángel Guerrero Rodríguez, Jose María Jiménez Gutiérrez, Ricardo Linares Lino, Jose Manuel Listan García, Manuel Jesús Lobato Lozano, Alberto López Bohorquez, Juan Miguel López López, Paco Luque Millán, Alberto Márquez Portero, Alfonso Martínez Ferra, Mónica Ortiz Fernández, Antonio Padial Moreno, Rafael Palma Jiménez, Joaquín Pérez Santos, Jose Manuel Robles Palacios, Manuel Rodríguez Márquez, Juan Carlos Rodríguez Toro, Jose Luís Romero Guillén, Lorenzo Vladimiro Sánchez Lobato, Daniel Sánchez López, Tomás Pablo Sanpalo Torres, Octavio Santana Sánchez, Enrique Tejero Ramírez, Silvestre Jose Vallo Ruíz y Diego Jesús Villanueva Doblas.

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Activa Club Triatlón Xerez

con Lorca en el corazón Tras unos arduos inicios, el Club Triatlón Xerez encontró junto a la colaboración de la cadena de Gimnasios Activa Club y otros patrocinadores su válvula de escape, que augura un futuro lleno de esperanzas. Compuesto por triatletas populares de todos los niveles, participa en pruebas de distinta índole y distancia, como triatlones, duatlones y maratones. Desde estás páginas, el lorquiano Alfonso Martínez le rinde un sentido homenaje a su tierra. Alfonso Martínez Ferra / Vanessa González

l Club Triatlón Xerez nació en el año 2005 de la mano de unos entusiastas triatletas jerezanos que decidieron dar un paso adelante para aglutinar a los triatletas de la ciudad ante la ausencia de club alguno. Los principios fueron complicados, con penurias económicas y con patrocinios puntuales de carácter privado por parte de empresas locales, muchas veces de familias de los propios integrantes. A esto se sumó la falta de cualquier apoyo institucional por parte del equipo de gobierno del

Ayuntamiento de Jerez, hecho que se mantiene hasta hoy día y que esperan pueda cambiar. Con el objetivo de mejorar las condiciones de entrenamiento de los triatletas, y sobre todo hacer más llevadera la parte económica, se impulsó una nueva búsqueda de patrocinadores que desembocó en el importante acuerdo de patrocinio con la cadena de Gimnasios Activa Club, que dispone de un moderno y amplio centro en la ciudad. A este importante patrocinio se han sumado un nutrido grupo de pequeños patrocinadores

activa club triatlón xerez clubes

de empresas de la ciudad que hace augurar un inmejorable futuro para el club. Todo ello, sin olvidar, de nuevo, la falta de apoyos por parte de las instituciones públicas de la ciudad. El carácter del club es eminentemente popular, con triatletas de todos los niveles, desde asiduos a larga distancia, incluidos numerosos finishers, hasta participantes en carreras de montaña, maratones y cualquier competición que englobe alguna de las disciplinas triatléticas. Son sin embargo las pruebas más próximas, como el Desafío Doñana, el Titán, Triatlones y Duatlones de Chiclana y Rota y, por supuesto, la Media Maratón de Jerez, las que presentan un

grupo más nutrido de representantes.Este año se ha organizado por primera vez en la ciudad, junto a otros clubes deportivos locales, el Duatlón Cros de Jerez, con una gran aceptación popular, y que ha puesto la primera piedra para la organización en el futuro de más eventos triatléticos por parte del club. Son numerosas las “quedadas” de miembros del equipo para entrenar cualquiera de los tres deportes. Se trata de encuentros que se realizan a través de la página web del club, y a las que puede acudir cualquiera que quiera “batirse” con sus integrantes. Sin duda alguna, el futuro del club parece que va por buen camino, y desde

estas líneas quiere animar a los deportistas de Jerez y alrededores que se sientan atraídos por el triatlón a que se pongan en contacto con el equipo. Tal como afirman desde el propio club, “les recibiremos con los brazos abiertos y descubrirán un deporte maravilloso y en el que harán muchos amigos”. Por último, desde estas líneas hacen un llamamiento a las instituciones locales para que muestren algo de interés por este deporte. No hay duda de que es una inversión de futuro que proyecta una imagen muy positiva de Jerez por todas las ciudades españolas y países que el equipo visita para competir.

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escaparate

Garmin

Llega el reloj todoterreno

l fabricante de sistemas de navegación estrena su nuevo reloj deportivo, que incorpora GPS para aquellos usuarios que desean la máxima calidad y las más completas prestaciones. En esta ocasión nos ofrece un equipo que aúna estilo y una tecnología avanzada que lo convierten en un entrenador personal intuitivo, preciso y funcional. Entre sus novedades destaca la pantalla táctil de cristal, de fácil uso y gran capacidad de respuesta. De igual forma, es un modelo de una notable resistencia, capaz de soportar la lluvia, el sudor o las salpicaduras. Una de sus características más reseñables es la función Virtual Racer, mediante la cual el usuario puede competir contra sus mejores resultados o contra los resultados de otras actividades cargadas en la página Garmin Connect. Por otra parte, Training Effect mide el impacto de las actividades y la posibilidad de configurar alertas por vibración, mientras que la prestación Virtual Partner permite marcar los entrenamientos comparándolos con un ritmo preestablecido, y Training Effect de Firstbeat mide el impacto de una actividad en función de la condición aeróbica del deportista y establece los límites más adecuados. Además, integra un GPS que ofrece datos como la distancia, el ritmo o la posición para saber siempre dónde se está entrenando, incluso facilitando la vuelta al punto de partida. Asimismo, cuenta con un monitor de frecuencia cardiaca, que aporta datos sobre la intensidad de los entrenamientos y permite calcular las calorías quemadas tras la sesión.

Diseño revolucionario a empresa italiana lanza su nueva gama revolucionaria, el modelo Mercurio de cubierta tubular y Lel Accelero. Ambos se benefician de un diseño

limpio de todo el sistema, cuyos puntos fuertes son la aerodinámica, peso, inercia, potencia, rigidez y un frenado igual o superior a las mejores técnicas disponibles. Igualmente, su cubo patentado proporciona un sencillo mantenimiento y la capacidad de intercambiar casettes. El objetivo fundamental es ofrecer el máximo rendimiento tanto en carretera como en la práctica de triatlón y las carreras de ciclocros. Desde el principio, los ingenieros de 3T utilizaron un enfoque basado en la totalidad del sistema para asegurar que cada aspecto del diseño de las ruedas contribuyera al rendimiento general. El tope de gama alta es el Mercurio LTD 60, un juego de ruedas que cuenta con una profundidad media (60 mm) y ruedas tubulares. A continuación destaca el juego de ruedas cubiertas Accelero, en 60 mm y 40 mm de profundidad. Todas las ruedas LTD tienen llantas compuestas de carbono, mientras que las ruedas Team incorporan llantas confeccionadas con una aleación híbrida de carbono, y las Pro están realizadas con llantas de aleación. www.vitaminac.net

Multipower

Resistencia al esfuerzo

llegada a España, Multipower nos ofrece su amplia gama de productos que abarcan todas las necesidades de los deportistas. En esta ocasión la firma alemana trae su nueva y extensa línea de geles de Recién glucosa, especialmente ideada para los deportes de resistencia.

Los nuevos geles son un gran aliado de cara a largas sesiones de entrenamiento o competición, en las que es conveniente una suplementación nutricional para poder rendir en óptimas condiciones durante largos períodos de tiempo. Por ello, dentro de su selección, Multipower incluye los geles de glucosa con guaraná, que proporcionan un aporte de energía inmediato a la musculatura activa. El guaraná contribuye a facilitar la aportación de energía por parte de los ácidos grasos y el estado de alerta y coordinación del deportista. Por otra parte, los geles se presentan en envases de 40 gr con un aporte energético de 104 kcal y están disponibles en seis sabores distintos: manzana, fresa-lima, cereza-plátano, naranja, limón y cola.

www.garmin.com/es/

Lightweight

Elegancia en las ruedas

a marca especializada en componentes ciclistas Lightweight lanza al mercado su novedosa y original serie de Lruedas Black Edition. La nueva versión conserva las propiedades tradicionales de las ruedas Lightweight (escaso peso y una óptima rigidez). Asimismo, la serie Black Edition llevará todos los logos en un color negro brillante, confiriéndole un diseño elegante a la par que sobrio. Además, la nueva gama se podrá encontrar en todos los modelos de las conocidas ruedas de Lightweight. Los nuevos modelos de la serie Black Edition ya están disponibles en el mercado. Cabe destacar que Bikestage es el distribuidor oficial en España de la firma alemana. www.bikestage.com

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www.atlantic-multipower.es

Un paseo por las nubes a firma suiza de calzado On desembarca con unas zapatillas innovadoras y revolucionarias, ideadas específicamente para el running. Un calzado diseñado para mejorar el rendimiento tanto en Lcorredores profesionales como en corredores iniciados. Todos los modelos incorporan el sistema de amortiguación CloudTec, basado en una amortiguación 3D, que absorbe las fuerzas verticales y horizontales que impactan sobre el cuerpo del corredor. Los mecanismos de CloudTec logran que se ajusten simultáneamente después del impacto y se vuelvan rígidos con el fin de obtener un óptimo estímulo, lo que permite transformar las fuerzas desde el impacto hasta el impulso de la velocidad. Asimismo, proporciona la sensación de correr con ligereza, casi como si estuviéramos corriendo en las nubes. La sutil inestabilidad subliminal estimula los músculos posturales, regula el tono muscular, mejora la postura y activa el metabolismo. El resultado es menos dolor en las articulaciones, ligamentos y músculos, y fortalecimiento de los músculos al mismo tiempo que los tonifican y reducen su fatiga, aportando mayor ligereza y estabilidad. www.megasport.es

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Saucony

Amortiguación y estabilidad aseguradas l nuevo modelo de zapatilla de entrenamiento ProGrid Guide 4 de la marca norteamericana llega a los establecimientos especializados con una óptima combinación entre amortiguación y estabilidad. EProGrid Guide 4 es un modelo ligero que facilita el control de pronación leve. La mediasuela en Im-

pulse EVA con doble densidad en la cara interna otorga una mayor atenuación de choque y una notable respuesta de amortiguación; y, a su vez, incluye también un segundo puesto de densidad para reducir la velocidad de pronación leve. Además, cabe destacar que la nueva versión incorpora el sistema ProGrid de amortiguación en el talón, una tecnología de deformación del impacto que crea una plataforma de descarga pensada para crear una transición suave del talón a la punta del pie. Por su parte, el SRC Impact Zone ofrece una atenuación del choque en la pisada para facilitar una transición suave desde el talón al despegue de los dedos. Por último, ProGrid Guide 4 dispone de un revestimiento hidratante en el collar del talón y confiere una óptima absorción de la humedad. La plantilla Comfortride que incorpora es transpirable y proporciona una amortiguación superior, y cuenta con propiedades antimicrobianas, así como una malla ligera y de carácter transpirable superior para una ventilación óptima. www.deerfootsport.com

Nature’s Energy Bar

Energía duradera

novedosa barrita nutritiva es un delicioso supleenergético elaborado con un 45% de fruta, L20%amento de avena y 5% de proteína, que aúna sabor y

asegura un aporte de energía duradero. Asimismo, contiene un alto contenido en hidratos de carbono (55%), que están combinados de tal forma que ayudan a evitar desfallecimientos durante el entrenamiento y la competición. Debido a sus características, es idónea para antes de los entrenamientos intensos o moderados. Se presentan en barritas de 40 gr cada una, el tamaño ideal para llevarlas a todas partes. Además, son muy digestibles y, al no contener chocolate, no se derriten ni se estropean por el calor. Por otro lado, las barritas están disponibles en dos sabores distintos, manzana y fresa, libres de lactosa y un contenido graso de procedencia vegetal con menos del 0,2% de grasas saturadas trans.

www.victoryendurance.com

Elite

El bidón revolucionario

está aquí el nuevo bidón de agua de la marca Elite, Jossanova. Elite ofrece una Ynuevaaespecializada forma de beber simple y natural, que ya no

está ligada a la válvula de goma para actuar. El Jossanova resalta fundamentalmente por dos características técnicas: cuenta con un mecanismo con una membrana que sólo permite beber al presionar el cuerpo de la botella y, para mayor seguridad, también incorpora una tapa de sellado. Por su parte, el tapón consta de ocho piezas e incluye una membrana capaz de retener el líquido hasta que no haya presión para salir. El líquido que sale es abundante y regular: 47 ml por segundo. Para la creación de este bidón, Elite se ha basado en las experiencias de los ciclistas, que necesitan bidones que no pierdan ni una sola gota y sean resistentes a posibles golpes o con el bidón del revés. Además, el ciclista a menudo toma suplementos que pueden dañar el cuadro de la bicicleta o permanecer pegajosos en la piel. También destaca su práctico y cómodo manejo, que en la carrera posibilita su uso con tan sólo abrir la tapa y con una simple rotación, o comenzar ya en la posición abierta y tirar del cuerpo de la botella para beber. El gesto se convierte en natural e incluso más cómodo que la válvula de goma tradicional. www.elite-it.com

Lafuma

La mochila ultraligera

la nueva colección de trail primavera-verano, en la Aqueterriza destaca su mochila Ultra

Sailfish

Una segunda piel alemana de componentes deportivos Sailfish estrena su nuevo traje de neopreno híbrique combina las excelentes características de deslizamiento y flotabilidad de un traje de neopreLnoado,conempresa la ligereza y libertad de movimiento de un traje de baño. El Sailfish Edge ha sido confeccionado

con la exclusiva tecnología Ergo Fit, que ofrece un óptimo ajuste a nuestro cuerpo, similar a una segunda piel. Por su parte, todas las costuras del traje son planas, lo que contribuye a reducir la fricción con el agua y, además, no son visibles en su exterior, consiguiendo un diseño mucho más exclusivo. El nuevo modelo ha sido diseñado para aquellos nadadores con experiencia que adoptan una buena posición del cuerpo dentro del agua, y que quieren evitar el sobrecalentamiento típico de un traje largo con una temperatura del agua elevada. Al mismo tiempo, también es una muy buena opción para los más inexpertos que buscan sacar provecho a todo su esfuerzo físico con un neopreno de altas prestaciones. Se convierte así en una alternativa para las largas sesiones de entrenamiento en piscina cubierta que ayudarán a mejorar la adaptación previa a las competiciones, en el nado con traje de neopreno. www.speedinc.es

Trail 3, que tiene en cuenta las necesidades específicas de runners y senderistas. El modelo ha sido elaborado según criterios ergonómicos, y cuenta con unos tirantes fabricados con la exclusiva tecnología de Lafuma Well Doing, que permite que se adapte a la espalda para evitar problemas de espalda y aumentar el confort. La Ultra Trail 3 ofrece una avanzada tecnicidad, óptima distribución del peso, flexibilidad, ergonomía y está confeccionada con materiales ligeros y resistentes. Además, la Ultra Trail 3 dispone de un compartimiento principal con cremallera, compartimiento para agua, bolsillo de red de fácil acceso, dos bolsillos pectorales de compensación y dos portabidones. Sobresale por su escaso peso de tan sólo 360 gr, consta de una capacidad de hasta tres litros, y se puede adquirir en dos colores: negro y amarillo.

www.lafuma.com

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agenda Federación Española de Triatlón (fetri) Presidente José Hidalgo Dirección Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 - Madrid Tel. 91 559 93 05 Fax 91 758 08 85 E-Mail federacion@triatlon.org Internet www.triatlon.org Federación Autonómica Andaluza

Federación Autonómica de ceuta

Federación Autonómica Aragonesa

Federación Autonómica Extremeña

Federación Autonómica de Asturias

Federación Autonómica Gallega

Federación Autonómica Balear

Federación Autonómica Madrileña

Federación Autonómica Canaria

Federación Autonómica Murciana

Federación Autonómica Cántabra

Federación Autonómica Navarra

Federación Autonómica Castilla y León

Delegación Autonómica Riojana

fed. Autonómica Castilla-La Mancha

Federación Autonómica Valenciana

Federación Autonómica Catalana

Federación Autonómica Vasca

Teléfono: 954460298. Fax: 954460514. Web: www.triatlonandalucia.org EMail: fatriatlon@gmail.com Teléfono: 978608204. Fax: 978608204. Web: www.triatlonaragon.org. EMail: federacion@triatlonaragon.org Teléfono: 984399238. Fax: 985369644. Web: www.fatriatlon.org. EMail: federacion@fatriatlon.org Teléfono: 647793948. Fax: 971638931. Web: www.triatloillesbalears.com. EMail: info@triatloillesbalears.com Teléfono: 928381568. Web: www.fecantri.com EMail: fecantri@yahoo.es Teléfono: 942058587. Fax: 942058587. Web: www.fetricantabria.com EMail: fetricantabria@hotmail.com Teléfono: 657567757. Fax: 947515977. Web: www.triatloncastillayleon.com. E-Mail: federacion@triatloncastillayleon.com Teléfono y Fax: 967229687. Web: www.triatlonclm.org E-Mail: federacion@triatlonclm.org. Teléfono: 933079332. Fax: 933079335. Web: www.triatlo.org E-Mail: fct@triatlo.org

Teléfono: 699871490/ 617359672. EMail: fetriceuta@telefonica.net. Web: www.triatlonceuta.com Teléfono: 924677865. Web: www.triatlonextremadura.com E-Mail: federacion@triatlonextremadura.com. Teléfono y Fax: 982251345. Web: www.fegatri.org EMail: fegatri@hotmail.com. Teléfono / Fax: 913646398/99. Web: www.triatlonmadrid.org.es Mail: federacion@triatlonmadrid.org.es Teléfono: 968414009. Fax: 968447932. Web: www.trimurcia.org EMail: ftrm@trimurcia.org Teléfono: 948206739. Fax: 848427835. Web: www.navarratriatlon.com E-Mail: info@navarratriatlon.com Teléfono: 628530431. Web: www.delegacionriojanadetriatlon.es E-Mail: mikelanjeljuarez@ono.com. Teléfono: 963154464. Fax: 963154463. Web: www.triatlocv.org E-Mail: triatlocv@triatlocv.org Teléfono: 943472557. Fax: 943472432. Web: www.triatloi.org E-Mail: etf@triatloi.org

Calendario de Pruebas Hasta el cierre de este número, éstas son las pruebas que las federaciones, organizadores y clubes nos han facilitado. Algunos datos pueden ser modificados.

Junio

8/6/2011 Campeonato Nacional Militar de Triatlón - San Fernando (Cádiz). Más información: www.triatlonandalucia.org. 11/6/2011 III Triatlón Cros de Ubrique - Cádiz. Características: Prueba provincial. Más información: www.triatlonandalucia.org.

11/6/2011 III Triatlón Cros Mar de Aragón - Caspe. Distancias:

0’5-13-2. Más información: www.triatlonmardearagon.com. 11/6/2011 Acuatlón San Pedro del Pinatar. Más información: www.trimurcia.org. 11/6/2011 XIII Triatlón Ciutat de Manresa - Barcelona. Características: Campeonato de Cataluña Universitario. Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 0’75-20-5. Organiza: Triatló Manresa. Más información: http://triatlociutatdemanresa.blogspot.com. 11/6/2011 XVI Triatlón Cros Escolar de Manises. Más información: www.triatlocv.org. 11/6/2011 Triatlón de Zarautz. Distancias: Olímpica. Más información: www.triatloi.org.

12/6/2011 I Triatlón de Menores de La Carlota - Córdoba.

Características: Campeonato de Andalucía de Menores. Más información: www.triatlonandalucia.org. 12/6/2011 II Duatlón Villa de La Carlota - Córdoba. Características: Prueba provincial. Más información: www.triatlonandalucia.org. 12/6/2011 Triatlón de Melilla. Características: Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlón Élite, Sub-23 y Grupos de Edad. Distancias: 0’75-20-5. Más información: www.triatlon.org.

12/6/2011 Campeonato de España de Triatlón Cros Élite y Grupos de Edad - Caspe. Distancias: 1-20-6. Más información: www. triatlonmardearagon.com.

12/6/2011 V Triatlón Villa de Gijón. Distancias: 0’75-20-5. Organiza: Triatlón Academia Civil. Más información: www.fatriatlon.org.

12/6/2011 Duatlón Circuito Llucmajor - Mallorca. Más infor-

mación: www.fetrib.com.

12/6/2011 Triatlón Cros Son Angel - Ses Fontanelles (Menorca).

Más información: www.fetrib.com.

12/6/2011 I Triatlón Vila de Blanes - Girona. Distancias: 0’75-

20-5. Organiza: Triatló Blanes y Ayto. de Blanes. Más información: www. triatloblanes.com.

12/6/2011 I Triatlón Concello de Poio - Pontevedra. 12/6/2011 Triatlón de Badajoz. Más información: www.triatlonextremadura.com.

12/6/2011 XXII Triatlón Ciutat de Vinarós. Más información: http:// triatlodevinaros.blogspot.com.

12/6/2011 I Triatlón Cros Villa Santa Pola. Características:

Prueba valedera para el Campeonato Autonómico de Triatlón Cros de la Comunitat Valenciana. Distancias: 1-18’8-4’8. Más información: www. triatlonsantapola.com. 12/6/2011 V Triatlón Sprint Donostia. Distancias: Sprint. Más información: www.triatloi.org.

18/6/2011 III Triatlón Cros Grupo Ciempiés Parque del Agua - Zaragoza. Características: Prueba valedera para los Juegos escolares

en categorías Cadete, Infantil, Alevín y Benjamín. Más información: www. grupociempies.com. 18/6/2011 XXII Triatlón Villa de Suances. Características: Prueba del Circuito Caja Cantabria de Triatlón Edad Escolar. Más información: www. fetricantabria.com. 18/6/2011 III Triatlón Ciutat de Balaguer B - Lleida. Características: Triatlón Distancia “B”. Circuito catalán y Liga de Clubes. Distancias: 1’9-90-21. Organiza: Pedala.Cat Balaguer. Más información: www.pedala.cat/triatlo.

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agenda 18-19/6/2011 Triatlón Villa de Madrid. Organiza: Laetus Sport. Más información: www.triatlonmadrid.org.es. 18/6/2011 Triatlón de Cehegín. Más información: www.trimurcia.org. 18/6/2011 Triatlón de Noain. Más información: www.navarratriatlon. com. 18/6/2011 V Triatlón Cros Escolar de Almoradí. Más información: www.triatlocv.org. 18/6/2011 Triatlón de Lekeitio. Distancias: sprint. Más información: www.triatloi.org.

19/6/2011 Triatlón Open y de Promoción de Marbella - Málaga. Más información: www.triatlonandalucia.org.

19/6/2011 VI Triatlón de Almería. Características: Prueba del

Circuito Andaluz. Distancias: sprint y súpersprint. Más información: www. triatlonandalucia.org.

19/6/2011 Triatlón Doble Olímpico IrontriMallorca - Cala Millor (Mallorca). Más información: www.fetrib.com. 19/6/2011 XVI Duatlón Ciudad de Telde - Gran Canaria. Distancias:

5-20-2’5. Más información: www.fecantri.com.

19/6/2011 XXIII Triatlón Villa de Suances. Más información: www.

fetricantabria.com.

19/6/2011 II Triatlón de montaña Ciutat de Balaguer - Lleida.

Campeonato Nacional de Cataluña de Triatló de Montaña Absoluto. Distancias: 0’75-23-5. Organiza: Ayto.de Balaguer. Más información: www. pedala.cat/triatlo. 19/6/2011 III Triatlón de Grijota - Palencia. Distancias: 0’75-20-5. Más información: www.triatloncastillayleon.com. 19/6/2011 XI Acuatlón de Ceuta. Más información: www.triatlonceuta. com. 19/6/2011 XXII Triatlón de Alto Palancia. Distancias: 0’75-20-5. Más información: www.triatlonaltopalancia.es. 25/6/2011 I Triatlón Cros de Nerja - Málaga. Características: Prueba provincial. Más información: www.triatlonandalucia.org. 25/6/2011 XII Triatlón de Fuencaliente - La Palma. Distancias: 0’75-20-5. Más información: www.fecantri.com. 25/6/2011 VI Triatlón 1/2 Ironman “Valle de Buelna”. Características: Campeonato de España de Policías, Bomberos y S.E. y VI Campeonato Regional. Más información: www.triatlonbuelna.com. 25/6/2011 XI Triatlón de Puigcerdá - Girona. Características: Circuito catalán y Liga de Clubes. Distancias: 0’75-19-5. Organiza: Sec. Triatló Poliesportiu Puigcerdà. Más información: www.triatlo.org.

25/6/2011 II Duatlón Espinosa de Villagonzalo - Palencia. Distancias: 11-46-5. Más información: www.triatloncastillayleon.com.

25/6/2011 Triatlón Popular de Alhama de Murcia. Más información: www.trimurcia.org.

25/6/2011 Triatlón de la Mujer y de Familia - San Sebastián. Distancias: supersprint. Más información: www.triatloi.org.

25-26/6/2011 Cto de Europa de Triatlón - Pontevedra. Pruebas

Élite, Júnior, relevos, paratriatlón y Grupos de Edad. Más información: www.triatlon.org. 26/6/2011 Triathlon Series 2011 - Zaragoza. Más información: www.triathlonseries.org. 26/6/2011 Acuatlón Camp de Mar - Andratx (Mallorca). Valedera para el Campeonato de Baleares. Más información: www.fetrib.com. 26/6/2011 Acuatlón de Segovia. Más información: www.triatloncastillayleon.com. 26/6/2011 Triatlón de Jumilla. Más información: www.trimurcia.org.

26/6/2011 Triatlón Internacional del Atlético SS - Memorial Onditz - San Sebastián. Distancias: olímpica. www.triatloi.org.

Julio

2/7/2011 IX Acuatlón Playa del Arbeyal - Gijón. Distancias: 2’5-12’5. Organiza: Triatlón Academia Civil. Más información: www.fatriatlon.org. 2/7/2011 Copa del Rey de Triatlón - Ferrol. Distancias: 0’75-20-5. Más información: www.triatlon.org. 2/7/2011 Triatlón de Mérida. Más información: www.triatlonextremadura.com. 2/7/2011 Triatlón de Villameca - León. Distancias: 1’5-48-10. Más información: www.triatloncastillayleon.com. 2/7/2011 TriStar111 Madrid Equipos. Distancias: 1-100-10. Más información: www.tristarmadrid.com. 2/7/2011 Triatlón Aritzaleku. Distancias: súper sprint y sprint. Más información: www.navarratriatlon.com. 2/7/2011 Triatlón de Deba. Distancias: olímpica. Más información: www.triatloi.org. 3/7/2011 II Triatlón Sierra de Cazorla – Pozo Alcón (Jaén). Más información: www.triatlonandalucia.org. 3/7/2011 IV Triatlón Bansander - Bahía de Santander. Características: Campeonato Universitario de Triatlón. Más información: www. fetricantabria.com. 3/7/2011 Campeonato de España de Acuatlón - Ferrol. Distancias: 2’5-1-2’5. Más información: www.triatlon.org. 3/7/2011 TriStar111 Madrid. Distancias: 1-100-10. Más información: www.tristarmadrid.com. 3/7/2011 Triatlón Aritzaleku. Distancias: media. Más información: www.navarratriatlon.com. 3/7/2011 Garaiko i Triatloia - Garai. Distancias: olímpica. Más información: www.triatloi.org.

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