Finisher Triatlón 129 by Luis Torrente Moreno

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editorial

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Redactor Jefe Daniel Márquez.

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Jaime Menéndez de Luarca, Andrea Miró, Vanessa González, Antonio Alix, Eduardo No, Fco. Javier San Miguel, Silvia Tremoleda, José Miguel Tricás, Orosia Lucha, Lluís Mijoler, Joan Miquel Luque, Xavi Llobet, Aitor Ruíz de Zárate, Federación Española, Federaciones Autonómicas, ITU y ETU.

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José Luis Olloqui (In Memoriam), Darío Rodríguez y Equipo Finisher.

Infografía, Diseño y Maquetación Luis Torrente.

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Inet Quality Services y Finisher.

Jesús R. Flores.

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Edita

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on el fin del verano llega el tramo final de la temporada. Los meses de septiembre y octubre se presentan apasionantes, con la lucha por el título mundial en las World Series en el aire y la disputa del Ironman de Hawaii en el horizonte. Los meses de julio y agosto, además de mucho calor por todo el país nos han traído grandes resultados internacionales en todas las distancias, con Miquel Blanchart como gran protagonista al lograr imponerse en el Campeonato de Europa de Larga Distancia disputado en Finlandia, sin olvidarnos de las grandes actuaciones en el mismo escenario de Peru Alfaro, que logró la medalla de bronce, Eva Ledesma (5ª) y Richard Calle (8º). Bien es verdad que las grandes estrellas en esta distancia no estuvieron presentes, pero ganar un Campeonato de Europa o acabar entre los diez primeros nunca es fácil. En la distancia olímpica, Javier Gómez Noya ha recuperado la forma y vuelve a los puestos delanteros en las competiciones internacionales. Además de vencer en la prueba de la Copa de Europa disputada en Banyoles, en las Series Mundiales ha ido de menos a más. Después del varapalo de Pontevedra llegaban tres pruebas casi en poco más de un mes frenético de carreras. Primero fue Hamburgo, donde finalizó sexto, pero estando en los primeros puestos en todo momento y perdiendo el podio en los últimos metros. Posteriormente llegó la prueba de Londres, donde finalizó cuarto, pero cerca de los Brownlee. Y por último la prueba de Laussane, que se disputó en distancia sprint y en la que sólo Jonathan Brownlee, el pequeño de los dos, logró vencerle. Después de las tres pruebas Javier ha cedido el liderato de la general, y todo se decidirá en la gran final que se disputará en Pekín. Está muy complicado que el gallego revalide su título de campeón del Mundo, ya que necesita ganar, y que Alistair sea como mucho cuarto y su hermano tercero. Pero lo más importante es que Javi está otra vez con confianza, logrando buenos resultados y demostrando que la lucha no ha terminado y que aún no sabemos qué pasará ni en Pekín ni en los JJ.OO. del próximo verano en Londres. Por cierto, el británico Wiltshire, el triatleta que según nuestro punto de vista entorpeció a Javi en el segmento de natación en Pontevedra, ha sido suspendido de cualquier competición internacional durante los próximos seis meses. Un castigo ejemplar y que despeja todas las dudas de lo ocurrido en tierras gallegas. Por último, queremos destacar la entrevista de este número con Iñigo Pérez “Urrechu”, uno de los grandes cocineros de nuestro país y apasionado del triatlón. En ella podremos conocer un poco mejor su forma de vida, su carrera profesional y sus inicios en el triatlón. Y también os avanzamos el proyecto que estamos llevando acabo con él en pro de la práctica deportiva cardiosaludable. Un vídeo con Iñigo como protagonista y cuyo contenido muestra el seguimiento durante varios meses del proceso que experimenta una persona de 40 años que decide hacer un Ironman. Urrechu aporta su esfuerzo y dedicación apoyado por los materiales específicos cedidos por diferentes empresas del sector. De Urrechu a Urreman... Os iremos informando.

Cocinando éxitos

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sumario

DESTACADO EN septiembre

16 Final Series Mundiales de Triatlón 22 Campeonato de España de Triatlón 28 ICAN Mallorca 32 Desafío de Doñana 54 Entrevista con Miquel Blanchart

SECCIONES

3 Editorial 6 Punto de vista 8 Boxes 36 Triatlón de Valencia 40 Astromad 42 Otras Pruebas 46 Previa Ironman de Hawaii 48 Previa Garmin Barcelona Triathlon 50 Las páginas de la FETRI 58 Test de la bicicleta: Specialized Venge Pro 62 Consejos prácticos: La bicicleta por dentro II 64 Entrenamiento: Guía para personalizar el descanso

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66 Test de material 68 Medicina: Cómo preparar tu temporada médica 70 Nutrición: Comer bien fuera de casa 72 Fisioterapia: Balneoterapia, pensando en la recuperación 74 Derecho y Triatlón: Circulación en bicicleta, equipamiento y seguridad 76 Tus primeros triatlones: Disfrutar del camino, paso a paso 78 Club: CE Roger Roca Running 80 Escaparate 82 Agenda

punto de vista

mpecé a nadar a modo de recuperación de una hernia dis- la carrera en ocho tramos mentales, intentando ser regular y conscal en 2008. Tenía ya a varios amigos empezando con los tante. Me enorgullece decir hoy que acabé sin andar más que en los triatlones, yo un año parado y ellos todo el día hablando de avituallamientos. Vas quemando minietapas y cuando empiezas la sus piques en las carreras... Debuté en 2009, con 34 años, última vuelta y ves que todo sigue más o menos en su sitio empiecon sprints y una olímpica; como amateur no se me daba zas a sentirte como un héroe. Se acerca tu gran momento, ¡vas a tan mal... Cabezón que soy, rápidamente estaba dando guerra a los convertirte en finisher! Últimas curvas, emoción y sentimientos que amigos, que son los que más motivan para salir a entrenar en invier- te recorren todo el cuerpo, mucha gente animando, ves la alfomno. Tras mi boda en 2010 vi claro que antes de tener descendencia bra, oyes al speaker diciendo... “You are an Ironman”, y te sientes la era el momento de ir a por el gran reto. Ya estaba muy enganchado, persona más feliz del planeta. Conseguí acabar el Maratón en 3h58 y corrí mi primer half y mi primera maratón (3h43 en Donosti) con la (¡por debajo de 4h!) y tiempo global de 11:11:02, en la posición 495 idea clara de afrontar la droga dura: el Iron. Decidí hacer el de Zurich de 1.600 que acabaron. por tener la bici más suave que Niza, y la verdad es que me encanNo quiero acabar sin dar las gracias a mi mujer (embarazada de Aitó por sus parajes, ambienna) por aguantarme durante, lo cómoda que es la ciute los cinco meses de entredad y por la prueba en sí, con nos; a mi madre y hermana, una organización perfecta. que también vinieron a aniLa salida, con 2.000 corremar y completaron las tres dores en el lago, es impreel Iron de los supporters, sionante y aún hoy me emoque es casi tan duro como ciono al ver las fotos. Tras el nuestro; y como no, a touna buena batalla (salí muy dos los que han compartido delante para aprovechar mi conmigo horas de entrenos mejor parcial) salí del agua (amigos, compis y profes del en 1h07 (pos 355). La bici es CNB), a los finishers por sus a dos vueltas, con una par- Aitor Fresco Finisher Ironman Zurich 2011 consejos y a todo aquel que te llana muy rápida por el lame ha aguantado hablando go, dos puertos que se suben bien y el famoso de series, plannings, dietas, etc. Heartbreak Hill, subida corta pero con desPensamientos post carrera: el Iron es increíble, penivel donde corroboré lo que me habían ro, para mí, demasiado exigente. Soy feliz y esdicho: espectacular y piel de gallina. toy contento, pero por encima de todo valoro lo Un shuttle desde boxes ayuda a que he aprendido, que es muchísimo. que vaya mucha gente, llegánPara completar un Iron los sacrifidose a formar un paso estrecho cios son muchos. El triatlón como estilo Tourmalet que te hace deporte me chifla, ¡estoy engansentir como un profesional en chado! Te mantiene muy en forel Tour. Conseguí acabar la ma, te exige disciplina y constanbici en 6h00, mejor de lo cia, y te da salud. Pero el salto de esperado y con posición horas de entreno para el Iron ¡Is too global 562. much! Son cinco meses muy Llega la segunda duros dedicados a un día y, transición, y sientes si algo falla, un gripazo esa que realmente emsemana, una torcedura, pieza el Iron. Tras etc. te tira al traste mesiete horas de cases de entreno. Dejas rrera, los 42 km las pachangas de fútbol que tienes por por miedo a romperte, delante te hacen el cubatilla de sobresentir la granmesa de viernes noche deza de la prueporque al día siguiente ba. Empecé muy tienes tute de bici... Y conservador, mies que las tiradas larrando pulsaciones gas son realmente lary teniendo claro gas. La experiencia me que no quería paha encantado y aconsar de 140 ppm sejo a todo triatleta proal menos las dos barlo. Algún día haré primeras horas. otro, pero me espeEmpiezas a ver ro a tener amiguegente andando, tes que se apunten y choca ver el conmigo. Ese plan momento justo me motiva: Sergio, en el que se paJoan, Edu, Oriol, ran y empiezan Cesar... ¿qué año? a andar; yo só¡Un abrazo a tod@s lo pensaba “Aitor l@s loc@s de este acuérdate, ¡50% deporte! entreno 50% cawww.aitorfresco.blogsbeza!”. Me dividí pot.com

Crónica de un gran día

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Xabi LLobet

CHICO NUEVO EN LA OFICINA

ientras me voy recuperando de mi estupefacto estado después de leer y escuchar la amarga situación catada por el gran Marcel Zamora en una de sus dianas preferidas del calendario internacional, servidor sigue sin entender la “cacicada chovinista” arbitral. Lógicamente, ha provocado un sinfín de reacciones a favor del campeón barcelonés que espero que le ayuden a minimizar los daños. Este disgusto me ha recuperado amargos flashes de mi maltrecha memoria, vividos hace más de una década en el Triatlón de Barcelona. Todos sabéis de la dificultad que supone prepararse exhaustivamente para afrontar un evento de tal calibre, y para un pro de categoría mundial no es menos. Ver que todo el previo esfuerzo titánico para esculpir el cuerpo y la mente de cara a la gran cita queda derrumbado como un castillo de naipes por una determinación muy compleja destroza de sopetón a cualquier deportista, por muy duro que sea. Esperemos que Mr. MZ recupere rápidamente el aliento, que esta peliaguda coyuntura le sea un plus de motivación para volver más fuerte, más motivado y sobre todo con sed de venganza, la mejor píldora energética, para dejar claro quién es “Messieur Embrun”. ¡Ánimo, Marcel! Por suerte gozamos de buena salud deportiva, especialmente en las grandes distancias, con resultados como los cosechados por Clemente, Eneko, Mikel, Richard, Peru, Cesc, Eva, Vir, Saleta, Gregorio, Nico... Después de una mala noticia sucede una positiva que sigue engrandeciendo nuestro deporte. Cada año aparecen nuevos cromos para la colección de grandes prodigios del tri español. Este año no podía ser menos, y tenemos un chico nuevo en la oficina de la larga distancia. Después de muchos años peleando en las distancias cortas, con mediocres resultados, varios éramos los que animábamos a que subiera un peldaño más, a que perdiera el miedo a las distancias, ante un futuro prometedor. El año pasado hizo una pequeña degustación a los largos formatos y comprobó que su físico reaccionaba de forma positiva. Uno de los grandes culpables del cambio de mentalidad del nuevo campeón de España y flamante nuevo rey europeo de la long distance (sucediendo al txapeldun Eneko Llanos), el tri JazzMan Llibert Fortuny, pieza fundamental en su vida deportiva, llevaba meses avisándolo: “Xavi, Miquel está fortísimo y por fin ha encontrado su sitio en el triatlón”. Pocos sabemos lo mucho que se merecía la consecución de estos éxitos. Efectivamente, el fenómeno Blanchart ha llegado como un ciclón en este 2011. Con su voluntad de hierro, sus ganas de aprendizaje y su capacidad de trabajo nos garantiza espectáculo y grandes resultados en los eventos que participe. De momento le tendremos en el Challenge Barcelona-Costa del Maresme, y posteriormente en el Mundial de Nevada (EE.UU.). Sin duda, estará en los puestos punteros. ¡Felicidades, Miquel! Finalmente, y sin que sirva de precedente, me mojaré después de observar la preparación y el “tranquilo” calendario de final de temporada del capo de la larga. Este año es el año, y apuesto al 100% por un espectacular resultado del gran En3ko en la meca del triatlón mundial. Se conoce a la perfección el envite hawaiano, llegará fresco, con ganas de competición y mentalizado para devorar a sus rivales. Auguro que el “Gudari Euskaldun will be on the top”. ¡Aupa, En3ko! ¡Pero aún hay más, amigos! Este septiembre tenemos el último evento de la escalera de color de pruebas internacionales disputadas en España. Gijón coge el relevo de Gernika (acogió el Campeonato del Mundo en 1997), convirtiéndose en la capital mundial del duatlón de esta temporada. Seguro que será un Campeonato “Gijonudo”. Los Emilio, Roger, Alejandro, Víctor, Ana, Imma, los sub 23, los junior, etc. nos regalarán una impresionante colección de medallas y puestos de honor. ¡Puxa Asturias y Puxa el du!

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Unión Internacional de Triatlón

Wiltshire, sancionado D espués de estudiar los sucesos acontecidos en el transcurso del pasado Campeonato de Europa de Triatlón celebrado en Pontevedra el 25 de junio, la Unión Internacional de Triatlón (ITU) ha procedido a sancionar al triatleta Harry Wiltshire. La suspensión comenzó a tener efecto el pasado 26 de junio e inhabilita al británico a tomar parte en cualquier competición ITU, o en aquellas bajo supervisión de Federaciones Nacionales asociadas a la misma. En su comunicado, la ITU califica las acciones de Wiltshire de peligrosas y antideportivas, y afirma que la decisión se tomó una vez analizadas las pruebas y testimonios de los allí presentes. Por último, matiza su compromiso por mantener la integridad del deporte, velando por

la deportividad y el cumplimiento de las normas establecidas. Mientras, desde la Federación Española de Triatlón (FETRI) hacían una valoración positiva al entender que la ITU ha reconocido la conducta antideportiva que sufrió Javier Gómez Noya; pero, al mismo tiempo, se mostraban disconformes con la duración de la suspensión, ya que consideran que es insuficiente teniendo en cuenta la gravedad de las acciones ejecutadas por el triatleta británico. En este sentido, tiene previsto trasladar este asunto a la próxima Junta Directiva nacional, donde se tomará en consideración la inclusión de las medidas correspondientes en los reglamentos para evitar que algún deportista español incurra en estas prácticas antideportivas.

Ana Burgos y Canyon

Comienza una nueva etapa

espués de varios años corriendo con Cervélo, y motivado por el reciente cambio de distribuidor en España, la relación de Ana con dicha marca Dse disolvió el pasado mes de mayo, un asunto que la ha tenido preocupa-

da ante la posibilidad de no llegar a tener bicicleta para lo que resta de año. Desde entonces los contactos con diversas casas han sido continuos, y finalmente ha alcanzado un acuerdo con la firma Canyon para utilizar su bicicleta en el próximo Mundial de Duatlón que se celebrará en Gijón a finales del presente mes. El modelo en cuestión es el mismo utilizado por el equipo de ciclismo belga Omega Farma Lotto. Dicho acuerdo se extenderá a lo largo de 2012, en el que Ana dispondrá del modelo 2012 y de una bicicleta de contrarreloj de la marca, ya que la próxima temporada Ana tiene previsto aumentar su presencia en triatlones de media distancia, pudiendo incluso llegar a debutar en las pruebas Ironman. Merced a este nuevo convenio, la madrileña completa la lista de patrocinadores con las incorporaciones de los sillines Essax, y Naturlife con su producto MAP, que se han sumado a los ya conocidos Spiuk, Asics, Rotor, Hed, Sailfish y Maxim.

Orbea Travel

Una experiencia diferente

Orbea llega su más reciente proyecto pensado para ciclistas que buscan conocer nuevas culturas viajando en bicicleta. DEnesde esta ocasión tienen previsto realizar tres viajes. La primera

aventura será en bicicleta de carretera por La ruta del vino y el pescado, entre el 3 y el 11 de septiembre de 2011. A continuación, el Sahara MTB Occam Experience (en MTB), en dos fechas distintas (3-11 de diciembre 2011 y 5-13 de febrero 2012). Finalmente se celebrará la VII Trans Atacama Bike, en MTB, entre el 12 y el 23 de noviembre 2011. Estos viajes están a cargo de Juan Carlos Nájera y están abiertos a todas las modalidades deportivas y a acompañantes. Los viajes incluirán un conocimiento exhaustivo de la zona por parte de la organización, planificación detallada de la ruta y alojamiento y comida idónea para la práctica deportiva. También se incorporará asistencia técnica, masaje post-ruta y otros servicios. Más información, en www.orbea.com.

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Antonio Alix

LA DISTANCIA OLÍMPICA, EN PELIGRO

sto no quiere decir que hay riesgo de que el triatlón quede fuera del programa olímpico. Todo lo contrario, incluso se habla de incluir la carrera por relevos mixtos como la que ha hecho en Lausana con título mundial en juego: 2 y 2 por país encadenando un minitriatlón. Lo que parece en peligro, y también lo de Lausana ha hecho aumentar los rumores, es que la Distancia Olímpica se mantenga en 1.50040-10 para pasar a ser de la mitad, lo que ahora se llama Sprint. No cabe duda de que para el seguimiento in situ, y no digamos en televisión, un evento de una hora resulta más atractivo para quien no es un fanático (seguro que muchos de vosotros os tragaríais un Ironman entero por TV), porque en los que rondan las dos puede haber momentos de poca expectación, de

Multipower

Presentación en Hamburgo C

punto muerto antes de un nueva fase de emoción, sobre todo en el tramo ciclista. Cuando yo comencé a competir -hablamos de la época de los Picapiedra-, a la Olímpica se le llamaba A o Corta. Cambió el nombre al incluirse en los JJ.OO. (Sidney fue la primera edición, apunte para los novatos). En los 80 ya había algunos más largos, pero no más cortos. Era lógico que llegasen para atraer nuevos triatletas; pero resulta que ahora son mayoría en el calendario y hay gente que los considera lo normal. Y por ello para novatos ya está el Medio Sprint, con distancias, creo, al alcance de cualquiera que sepa nadar y pedalear sin ruedines; y hasta el Flash, cuyas distancias 150 m-4-1 me parecen ridículas y no suponen un reto. Total, que con la consolidación de la Sprint y el auge de la Media y Larga, la Olímpica está en España en minoría, apenas para los campeonatos. Me temo que no va a haber repunte y se va a abrir la brecha entre los que sólo hacen Sprint y los que sólo hacen los de muchas horas con reglamento sin pelotón. Y no digamos si los grandes campeonatos pasan a ser en esa distancia. Algo que también diferenciaría a la elite de cada tipo, porque los que se dedicasen profesionalmente a la nueva oficial iban a tener que entrenarse diferente a lo que ahora hacen, de manera mucho más agónica para rendir a tope 1h sin parones. Yo prefiero dejar las cosas como están; no niego que el Mundial Sprint de Lausana ha sido espectacular en ambos géneros, sin más táctica que estirar el cuello de salida a meta. Pero dura tan poco que te quedas con ganas de más, cosa que no me sucede con la actual Olímpica. Por tanto, ¡larga vida al 1.5-40-10!

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oincidiendo con la celebración de la Dextro de Hamburgo, la empresa de suplementos deportivos Multipower presentó a la prensa europea su amplia gama de productos. Para ello nos desplazamos a la central de la empresa en la ciudad y tuvimos ocasión de visitar sus modernas oficinas, acompañados por todo su equipo técnico y por el triatleta británico William Clarke. Después de enseñarnos la composición de los geles que ellos elaboran exclusivamente a base de productos naturales nos propusieron que cada uno de nosotros elaborásemos un gel combinando nuestros sabores favoritos, pudiendo elegir entre más de cincuenta. Para ello se preparó una base neutra, el gel propiamente dicho, y cada invitado elegía los sabores, que se iban combinando y probando por el resto como si de una cata se tratase. Como no podía ser de otra manera, nos enjuagábamos entre toma y toma, pero con la bebida isotónica de la marca. Después de cada toma se cambiaba la proporción de productos, se eliminaba o se añadía algún pequeño toque y se iba pasando. Es curioso comprobar la

diferencia de sabores por países: los británicos son más aficionados al cacahuete, la frambuesa y la cereza, mientras que yo preferí preparar uno a base de cítricos (alguien me pidió en broma la posibilidad de preparar uno de “paela”). El joven británico J. Coll fue invitado como ganador del concurso “Crea tu propio gel” convocado en Gran Bretaña y nos deleitó con sus creaciones, siempre basadas en el gusto del mercado de su país. Después compartimos una comida “normal” a base de productos alemanes, y los responsables de la empresa nos explicaron su política de expansión y patrocinios, que en el caso de nuestro país pasa por la apertura de oficina y distribución propia y no a través de importador, como se venía haciendo hasta ahora. En España patrocinan a Virginia Berasategui (ausente en el evento por encontrarse enferma ese día), y su principal pro inglés, Clarke, nos explicó sus productos favoritos y cómo los introduce en su rutina diaria de entrenamiento (se ve que los geles que fuimos preparando le vinieron muy bien, ya que al día siguiente fue segundo). Alejandro Pelayo

Garmin Barcelona Triathlon

Un cartel de lujo

16 de octubre, la Ciudad Condal acogerá una de las esperadas competiciones del año. A falta de poco más de Edoslmáspróximo meses para que dé comienzo, el Garmin Barcelona Triathlon ya

cuenta con un número de inscritos superior a los 3.000, una cifra que se sitúa por encima de la edición pasada por estas fechas. Asimismo, estos datos consolidan al Garmin Barcelona Triathlon como uno de los más grandes a nivel nacional e internacional. Esta cuarta edición persigue potenciar la modalidad de relevos entre los inscritos, de tal forma que cada integrante del mismo realice una de las tres disciplinas de la prueba de triatlón. De esta forma, muchos participantes que quieren iniciarse en esta disciplina tienen una oportunidad idónea con esta modalidad. En cuanto a la prueba élite, el evento contará con la presencia de figuras internacionales y algunos de los mejores triatletas nacionales. Entre los que ya han confirmado su participación se encuentran el triatleta portugués Joao Silva y Jodie Stimpson, vencedora de las dos últimas ediciones y recientemente coronada campeona del Mundo Sprint por Relevos. La británica buscará el triplete consecutivo en Barcelona. Por otra parte, los triatletas nacionales que ya han confirmado su presencia en la línea de salida son Mario Mola, Fernando Alarza, Cesc Godoy, Xavi Llobet y Albert Parreño.

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Extreme Man 113 Menorca

Training Camp Triathlon

Ultimando todos los detalles para una gran prueba

Clausura de un evento internacional

se a grandes figuras del triatlón. Entre ellos destaca la presencia en la formación de salida de Xavi Llobet, José Manuel Tovar, David Castro y Santi Pellejero. Por su parte, el francés Anthony Panier, acostumbrado al formato olímpico en el rapidísimo Gran Premio galo, continuará con su proceso de adaptación a la modalidad de la larga distancia, tras el sexto puesto obtenido en su campeonato nacional. La organización se centra en ultimar los preparativos, y recientemente ha conseguido que el circuito ciclista esté totalmente cerrado al tráfico, lo cual incrementará aún más el encanto del evento.

partes se reunieron en la Universidad de Alicante para participar en este novedoso proyecto. En total, 21 triatletas, nueve entrenadores y cinco miembros del personal provenientes de 12 países diferentes tomaron parte en este primer encuentro. Entre los países representados se encontraban atletas de Croacia, Egipto, España, Israel, Marruecos, Macedonia, Noruega, Eslovenia, Serbia y Túnez. Por su parte, los miembros del personal a cargo del curso fueron Luc Morin (Canadá), Bobby McGee (Sudáfrica), Grega Zore (Eslovenia), Zeljko Bijuk (Croacia), Roberto Cejuela Anta (España) y Kathleen Smet (Bélgica).

de este mes, el 25 de septiembre, se celebrará el Extreme Man 113 Menorca. En esta cita, el viAgentefinales campeón Clemente Alonso tendrá que enfrentar-

Valencia Triathlon

iniciativa solidaria

el 10 y 11 de septiembre tendrá lugar el Valencia Triatlón Gran Premio Ibercaja, que acogerá unos E2.600ntre deportistas de todas las edades y niveles. De ca-

ra a esta edición, la organización ha querido asumir un compromiso con Tri WWW, asociación benéfica que estará presente en la prueba para concienciar a los aficionados de la importancia de fomentar la inclusión de las personas con discapacidad y de la necesidad que tienen de solidaridad para poder enfrentarse a la práctica deportiva. P o r e l l o , Tr i WWW, que cuenta con el apoyo de la empresa de marketing deportivo Trisense Sport, ha lanzado una equipación solidaria que puede adquirirse a través de la página web: www.triwww. com. Todos los ingresos generados por la venta de esta equipación (disponible en malla con badana, maillot sin mangas y maillot con mangas) irán destinados a la compra de material deportivo para atletas con discapacidad. Los canarios Yerai Betancor y Andrés Martín son dos ejemplos de deportistas que necesitan la ayuda de Tri WWW para continuar luchando por superarse. Martín estará presente en la cita valenciana formando equipo con Rafa Botello y Alain Fuertes en la prueba de relevos. Más información y venta, en www.triwww.com.

Fasttriatlon

Llega una apuesta innovadora

evento Fasttriatlon de España se celebrará entre 10 y el 11 de septiembre en el Canal Olímpico de CastellEdefels.lelprimer En la actualidad es, junto al Supersprint, la modalidad

más rápida y explosiva dentro del triatlón. Se define como una prueba ideada para todos los niveles y categorías, donde cualquier persona que esté dispuesta a competir puede participar. Está basado en series eliminatorias, diez previas y una serie final con los diez primeros clasificados de cada serie, sobre distancias cortas de 0.3 km en natación, 8 km en ciclismo y 2 km en atletismo. Una de sus peculiaridades es que tiene lugar en instalaciones del estilo de estadios. En esta oportunidad, el Canal Olímpico de Castelldefels acogerá dichas jornadas. Este original formato permite que el público pueda disfrutar y seguir la totalidad del evento.

finisher

finales del mes de agosto se ponía punto y final al I Camde Triatlón desarrollado conjuntamente por la AFETRI,pamento la ITU y la ETU. Triatletas y entrenadores de diversas

Triatlón de Tossa de Mar

Dureza extrema por la Costa Brava

próximo 18 de septiembre se celebrará el IV Triatlón de de Mar en la Costa Brava. El recorrido de la prueEbalTossa constará de un formato Olímpico (1’5 km de natación, 45

km de bici y 10 km de carrera a pie), un circuito de enorme exigencia que es uno de sus mayores atractivos, obligando a los participantes a adentrase en un entorno salvaje y espectacular. El punto álgido es el Alt de Sant Grau, un puerto de unos 8 km que culmina a 500 metros. La recompensa son sus impresionantes vistas sobre la Costa Brava, antes de lanzarse en una bajada tortuosa y técnica para alcanzar la famosa carretera GI-682, que une Sant Feliu de Guíxols a Tossa de Mar. Este tramo es, sin duda, uno de los más populares de la región entre los aficionados al ciclismo. El triatleta catalán Xavi Llobet, que ostenta el título de la pasada edición, estará presente en esta nueva cita, junto con otros 1.000 participantes.

Commerzbank Triathlon Team

Normann Stadler se despide

semanas después de su operación de corazón, el doble campeón de Hawaii Normann Stadler ha anunciaCdo eluatro final de su carrera como triatleta profesional. “Me hala-

ga que tantas personas crean en mi vuelta. Sin embargo, soy consciente de que no lograría recuperar mi nivel como triatleta de élite mundial”, declaró. Hasta el momento, el triatleta de 38 años perteneciente al equipo Commerzbank es el único alemán en haber ganado el Ironman de Hawaii en dos ocasiones, en 2004 y 2006.

Alquiler de neoprenos

Nace un nuevo servicio

una nueva propuesta de alquiler de neoprenos, pensada para aquellos triatletas que carecen de un neopreno. Llega Entrando en www.alquilerdeneoprenos.com podrás

reservar cómodamente online el alquiler de un neopreno. Asimismo, la empresa ofrece tres vías para hacerse con él: a través de su envío a casa mediante mensajero por toda la Península, acudiendo a recogerlo uno mismo, o el envío del mismo al evento en cuestión.

Mulebar

Pensando en verde

con su apuesta por la conservación del medioambiente, Mulebar lanza al mercado un envoltoCrio ontinuando 100% biodegradable para sus barritas energéticas. En

este sentido, la firma prosigue colaborando con las asociaciones 1% For The Planet, Fairtrade y Soil Association, todas ellas centradas en la preservación y el cuidado de nuestro planeta. Actualmente el envoltorio sólo está disponible en la barrita de manzana, pero acabará por estar presente en toda la gama de barritas y productos de la marca. Las barritas de Mulebar son idóneas para todos los deportistas, ya que aportan un alto contenido en vitaminas y fibra, y la energía necesaria para que la práctica deportiva sea lo más amena posible. Asimismo, contienen una agradable textura y son fáciles de digerir debido a la utilización de productos ecológicos. Además, en su catálogo incorporan una amplia variedad de sabores. Más información, en www.speedinc.es.

Los entrenadores allí presentes fueron el croata Vladimir Žic, los españoles Alberto García, Vicente Beltrán y Vanessa Huessa, el israelí Uri Zilberman, el macedonio Ivan Mihajlovski, Espen Laaveg de Noruega, Wahid Abdelmalek de Túnez y, por Egipto, Ahmed Maher.

Apertura de local

Pavé, punto de encuentro

principios de junio abrió sus puertas en Barcelona Pavé, un nuevo establecimiento especializado en el diseño y el Aciclismo de carretera. Pavé cuenta con diferentes espacios

y, además de la tienda y el taller, también dispone de un lounge con cafetería, librería, zona de exposiciones y TV para seguir las grandes citas ciclistas, aulas de formación, vestuarios y un club ciclista. En el establecimiento podrás hallar las primeras y más selectas firmas nacionales. Por su parte, dentro de las marcas internacionales presentes en Pavé se encuentran Time, Brompton, Assos, Rapha, Mavic, Sportful, Deda Elementi, Hed, Cervélo, Wilier, Orbea, Pasculli y Litespeed.

Bushnell Outdoor Products

división de calidad

Outdoor Products, empresa especializada en óptica deportiva de alto rendimiento, gafas y accesorios Bparaushnell outdoor, anuncia la creación de la División de Gafas

Bushnell. Este nuevo departamento de la firma tiene como cometido la supervisión de las marcas de gafas de primera calidad Bollé, Bollé Safety, Cébé y Serengeti. Asimismo, pretende también continuar con la expansión geográfica de las marcas de gafas Cébé y Bollé. La División de Gafas de Bushnell, con sede en Suresnes (Francia), está compuesta por un equipo altamente cualificado y con gran experiencia y conocimientos en el sector de las lentes de contacto, al frente del cual se sitúa Olivier Ciaravino. Más información, en la página web www.bushnelloutdoorproducts.eu.

competición campeonato de españa de media distancia - vitoria

a se sabe que, aunque estemos en pleno verano, Álava no es garantía de buen tiempo ni de temperaturas altas. Y eso fue con lo que se encontraron todos los triatletas que se dieron cita en Vitoria para disputar tanto el Campeonato de España de Media Distancia como los que participaron en la novena edición del Triatlón Sprint Virgen Blanca, prueba “telonera” que la organización había establecido en la misma jornada y en la que participaron más de 250 triatletas, algunos de ellos ilustres deportistas, como fue el caso del ex jugador internacional de Balonmano Iñaki Urdangarin, que con esta participación hacía su estreno en el triatlón y al que, seguramente, seguiremos viendo competir en esta modalidad.

Blanchart y Castro, nuevos campeones Como antesala de la disputa del Campeonato del Mundo de Larga Distancia que se celebrará el próximo año, Vitoria ha acogido la celebración del Campeonato de España de Media Distancia. Esta vez, cerca de quinientos triatletas se dieron cita en la ciudad alavesa para participar en esta competición en la que el catalán Miquel Blanchat y la gallega Saleta Castro consiguieron la victoria. Jesús Flores / Fotos: Manu-Photodeporte Natación con neopreno

El primer segmento se realizó, como viene siendo tradicional en esta prueba, en el Embalse de Zadorra que está situado en el Parque Provincial de Landa, a una veintena de kilómetros de Vitoria. La baja temperatura hacía obligatorio el uso del neopreno, herramienta deportiva que el día anterior todos los participantes tuvie-

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ron que desinfectar en unos contenedores habilitados por la organización con el fin de evitar que el mejillón cebra pueda establecerse en este paraje natural. Los primeros en tomar la salida fueron la élite masculina, formada por 53 triatletas entre los que figuraban como claros favoritos al triunfo final Peru Alfaro, Alejandro Santamaría, Richard Calle y Miquel Blanchart. El primero

campeonato de españa de media distancia - vitoria competición en salir del agua después de completar los 1.900 metros de que constaba este segmento y entrar en la zona de boxes para realizar la transición fue el componente del Club Triatló Sabadell Carlos López, gran especialista en natación (ha sido campeón de España de natación en aguas abiertas) y que sacó una ventaja de casi 40 segundos al segundo clasificado, que fue Peru Alfaro, y de 1 minuto y quince segundos a un grupo encabezado por Isaac Rodríguez en el que estaban también Richard Calle y Miquel Blanchart. Por su parte, Alejandro Santamaría salía con un numeroso grupo a casi cuatro minutos de la cabeza. La categoría élite femenina estaba compuesta por 22 triatletas, y las claras aspirantes a la victoria, salvo sorpresa, eran Saleta Castro, Inmaculada Pereiro y Ana Casares. Tomaron la salida cinco minutos después que la élite masculina, y desde los primeros metros Saleta Castro comenzó a establecer una ventaja sobre sus contrincantes acompañada por Nuria Pubill. Ambas llegaron juntas a la transición con una ventaja de 1 minuto y 20 segundos sobre Estefanía Gómez, que era tercera. Ana Casares salió del agua a 5 minutos y medio de la cabeza, y la otra favorita, Inmaculada Pereiro, lo hizo a 7 minutos y 40 segundos.

Circuito vistoso y selectivo

En el segmento ciclista los triatletas debieron completar la distancia de 91 kilómetros dando

dos vueltas al circuito diseñado. En la primera vuelta de la categoría masculina, Carlos López mantuvo la cabeza hasta el kilómetro treinta, en el que Richard Calle le dio alcance una vez que éste se deshizo primero de un Peru Alfaro que no teniendo un buen día comenzó muy pronto a ceder tiempo a sus perseguidores, viéndose relegado de las primeras posiciones. En tercera posición se situaba Miquel Blanchart y, por detrás, Aimar Agirresarobe y Alejandro Santamaría comenzaban una bonita lucha para intentar recortar diferencias con la cabeza y opositar así a los puestos de honor. En la segunda vuelta, Calle afianzó la primera posición seguido a una distancia de

unos dos minutos por Blanchart y, más atrás, y recortando diferencia, Agirresarobe y Santamaría, que ya habían dado cuenta de Carlos López. A la transición, situada en el Complejo Deportivo Betoño, llegó primero Richard Calle, seguido a 1 minuto y 16 segundos por Miquel Blanchart, y a 1 minuto 42 segundos llegaban Aimar Agirresarobe y Alejandro Santamaría. En categoría femenina, Saleta Castro abandonó rápidamente la compañía de Nuria Pubill y se lanzó en solitario a recorrer los 91 kilómetros. Por detrás, las otras favoritas comenzaron también a hacer valer su categoría y, a pesar de haber perdido bastante tiempo en la natación, comenzaron a recuperar posiciones. Así, en la segunda vuelta Inmaculada Pereiro alcanzaba la segunda plaza y Ana Casares se ponía a tiro de la tercera plaza, ya que tenía a la vista a Gurutze Frades, Estefanía Gómez y Nuria Pubill. Saleta llegó a la transición con una ventaja de siete minutos sobre Inmaculada Pereiro, pero ésta tuvo que cumplir una sanción de cinco minutos al ser amonestada por un supuesto drafting, lo que la relegó a la sexta posición, ya que, mientras cumplía la sanción, llegaron a la transición Gurutze Frades, Estefanía Gómez, Nuria Pubill y Ana Casares.

Carrera a pie por el parque salburua

El segmento de carrera a pie constaba de un circuito de 7 km al que debían dar tres vueltas. Las cortas diferencias entre los triatletas masculi-

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ni sol ni calor Eso fue lo que encontraron los triatletas que compitieron en Vitoria. En el Embalse de Zadorra la temperatura ambiente apenas sobrepasaba los once grados cuando se zambulleron en sus aguas. Desde que tomaron sus bicis para completar el circuito ciclista, Richard Calle y Miquel Blanchart siempre estuvieron en puestos de cabeza hasta que, finalmente, se disputaron el triunfo en la carrera a pie. Tanto Alejandro Santamaría como Inmaculada Pereiro tuvieron sus opciones, pero un desfallecimiento de Alejandro y una sanción a Inmaculada les impidió conseguir una mejor clasificación.

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competición campeonato de españa de media distancia - vitoria

clasificaciones Lugar: Vitoria Fecha: 24-7-2011 Distancia: 1’9-91-21 ÉLITE MASCULINA 1º Miquel Blanchart C.N. Sabadell 2º Richard Calle C.N. Prat Triatló 3º Aimar Agirresarobe Krafft At. S.Sebas. ÉLITE FEMENINA 1º Saleta Castro Cidade de Lugo 2º Ana Casares A.C. Triatlón 3º Inmaculada Pereiro SVC Seguridad POR EQUIPOS MASCULINO 1º C.N. Prat Triatló 2º Lagunak Saltoki Trikideak 3º C.N. Mataró POR EQUIPOS FEMENINO 1º Lagunak Saltoki Trikideak 2º Triatlón Santander 3º C.N. Reus Ploms

3:57:51 4:00:03 4:00:47 4:36:55 4:26:36 4:43:13 12:37:20 12:54:07 12:57:54 15:07:32 15:43:26 16:46:59

GRUPOS DE EDAD MASCULINO De 20 a 24 1º Iván Gil SVC Seguridad 2º Adrián Bouzan A.D. Folgar 3º Javier Peña C.D. Ciclos Gorliz De 25 a 29 1º Borja Jubera Estanda Tecnun.com 2º Richard Mari C.E. Picornell 3º Miguel Ruiz T. Sardinero De 30 a 34 1º Emilio Suárez Academia Civil 2º Alberto Vaquero Tolosaldeko T.T. 3º Iván Peláez Triatlón Buelna De 35 a 39 1º Mateo Pesquer Atl. Mandarache 2º Ricardo Calderón Uno Pub. Tragaleg. 3º Javier Expósito Medusa De 40 a 44 1º Rodolfo Mederos Independiente 2º Miguel A. Durán T. Colegio Añoreta 3º Alfredo Arrabal T. Tres Cantos De 45 a 49 1º Juan I. Domínguez CDE Carrasco..es 2º Ignacio González T. Colegio Añoreta 3º Juan de Dios Segarra S.D. Correcaminos De 50 a 54 1º Pedro Oviedo SVC Seguridad 2º Jordi Moreno Cerrr Igualada 3º Yon K. Urien Mugarra Triatloi De 55 a 59 1º Pedro Benach Triatló Jovent 2º Jesús E. Baeza Trialcorcón 3º Pedro Esteban Aguaverde De 60 a 64 1º Josep L. Aran C.N. Catalunya

4:09:46 4:34:54 4:48:59 4:22:53 4:29:52 4:36:35 4:22:11 4:23:15 4:23:29 4:25:44 4:27:39 4:30:01 4:24:26 4:24:27 4:31:53 4:26:11 4:34:03 4:38:30 4:34:52 4:44:25 4:49:34 5:31:05 5:38:34 5:49:01 5:58:48

GRUPOS DE EDAD FEMENINO De 20 a 24 1º Beatriz Gómez De 25 a 29 1º Grit Hagen 2º Gemma Anguera 3º Oihana García De 30 a 34 1º Ainhoa García 2º Jone Aizpurua 3º Miriam García De 35 a 39 1º Marta Calatayud 2º Sharon Calderón 3º Amaya Fuentes De 40 a 44 1º Mª Dolores Madrid 2º Miriam Cañizares De 45 a 49 1º Susana Coto 2º Kathryn Donnelly De 50 a 54 1º Merce Magem De 55 a 59 1º Montserrat Clavero

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C.N. Prat Triatló

5:38:43

Arcade Inforhouse C.N. Prat Triatló Mugarra Triatloi

5:16:57 5:32:42 5:42:53

S.D. Urola Mugarra Triatloi Enphorma Triatlón

5:23:33 5:24:37 5:29:38

Komando Fisioreig Academia Civil Marlins Triatlón

5:29:50 5:44:37 5:48:12

C.T. Diablillos C.T. Las Rozas

5:17:08 5:56:01

Academia Civil Independiente

5:23:16 6:06:46

C.N. Manresa

6:21:11

C.N. Reus Ploms

6:12:47

nos presagiaban un deszas y superar en el últienlace emocionante de mo tramo final a Santala carrera, dada la incermaría, que terminó en tidumbre sobre quién se cuarta posición totalproclamaría finalmente mente desfondado. En campeón. Richard Calle féminas, Saleta Castro consiguió mantener la inició el segmento imcabeza hasta casi me- clasificaciones poniendo un fuerte ritVitoria diada la segunda vuelta, Lugar: mo para, una vez meFecha: 24-7-2011 Distancia: 1’9-91-21 momento en el que fue diada la carrera y confirsuperado por un Miquel PARATRIATLÓN mada la ventaja, estaBlancahrt que desde los 1º Armando Blanco C.T.O.A. blecer un ritmo menos 4:57:26 Juan A. Rodríguez T. Clavería 5:03:52 primeros metros impuso 2º elevado pero suficiente 3º César Morán Ecosport Alcobendas 5:10:10 un ritmo muy fuerte. Por 4º Iñaki Castañeda Independiente para mantener una có5:29:13 T. Albacete 5:32:20 detrás, Alejandro Santa- 5º Rubén Sánchez moda diferencia. Entró Rafael López CDM Sevilla 6:09:35 maría también imponía 6º en meta proclamándo7º Raúl Zambrana C.T. Bahía Málaga 6:45:54 un buen ritmo, consise campeona de Espaguiendo distanciarse de ña con una ventaja de 5 Aimar Agirreserobe y lanzándose a por la segun- minutos y 41 segundos sobre Ana Casares, gran da plaza. Esta era la situación al inicio de la terce- especialista de carrera a pie y que superó a tora y última vuelta. Blanchart continuó con el mis- das las contrincantes que la precedían. En tercemo ritmo y no dio opciones a sus perseguidores, ra posición, y realizando una gran remontada, enllegando en solitario a la meta y proclamándose tró Inmaculada Pereiro, a quien, sin duda, la sanpor primera vez en su carrera deportiva campeón ción de cinco minutos privó como mínimo de la de España de esta distancia, con un tiempo total segunda plaza. de 3 horas, 57 minutos y 51 segundos. Richard Calle, que se vio favorecido por el desfallecimien- estreno del paratriatlón to que sufrió Alejandro Santamaría, consiguió lleCabe destacar que en esta ocasión se celegar en segunda posición a 2 minutos y 12 segun- bró al mismo tiempo el Campeonato de Espados de la cabeza. ña de Media Distancia de Paratriatlón, que conEl desfallecimiento de Santamaría no solamen- tó con una participación de siete paratriatletas te favoreció al subcampeón, sino también a un Ai- y de la que damos detalle en el apartado de las mar Agirresarobe que supo administrar sus fuer- clasificaciones.

competición campeonato de europa de larga distancia - finlandia

Blanchart, rey de Finlandia La victoria de Miquel Blanchart en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia no fue la única nota positiva lograda en Finlandia, ya que Peru Alfaro acabó tercero y subió también al podio, y Eva Ledesma retornaba a la competición con un destacado quinto puesto final. Finisher/Fetri (Fotos de archivo)

ran fin de semana para el triatlón español en Finlandia, donde Miquel Blanchart se proclamó campeón de Europa de Triatlón de Larga Distancia. Además, Peru Alfaro terminó también en el podio logrando el tercer puesto y con Richard Calle en octava posición, consiguiendo estar nuestros tres representantes

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entre los diez primeros. Miquel había vencido hacía apenas un mes en el Campeonato de España de Media Distancia celebrado en Vitoria, por lo que demostró estar en un gran momento de forma y lo corroboró en el Europeo de Finlandia. Los triatletas tuvieron que completar un circuito de cuatro kilómetros de natación, 120 en bici y 30

cto. de europa de larga distancia competici贸n

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campeonato de europa de larga distancia - finlandia competici贸n

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competición campeonato de europa de larga distancia - finlandia

clasificaciones Lugar: Finlandia Fecha: 21-8-2011 Distancia: 4-120-30 masculina 1º Miquel Blanchart España 2º Jarmo Hast Finlandia 3º Peru Alfaro España 8º Richard Calle España TOP 10 DE LA PRUEBA 1ª Camilla Pedersen Dinamarca 2ª Michelle Vesterby Dinamarca 3ª Ewa Bugdol Polonia 5ª Eva Ledesma España

5:33:07 5:37:32 5:38:26 5:40:41 6:10:25 6:15:32 6:27:37 6:33:00

Miquel Blanchart

en lo más alto

“Si en Vitoria estaba contento por haber logrado ser el campeón de España en esta distancia, hoy ha sido todavía más emocionante. Me encontré bien en el segmento de natación, y a pesar de ir el último del primer grupo me sentía con fuerzas. En el tramo ciclista mantuve las posiciones y fue en el momento de la carrera a pie cuando logré remontar hasta la primera posición. Mi próximo reto, Las Vegas”.

Peru Alfaro

buena actuación “No he tenido muy buenas sensaciones durante la carrera. A pesar de no encontrarme bien, logré salir bien del agua, mantener posiciones en el segmento ciclista y situarme en el segundo puesto hasta el kilómetro 25 de la carrera a pie. Finalmente perdí este segundo puesto a sólo cinco kilómetros de meta y he terminado en tercera posición. Pese a mis sensaciones, estoy contento con este resultado”.

Eva Ledesma

en el top 10

“Ha sido una carrera duda, tengo que confesar que no he tenido buenas sensaciones. En algunos momentos me he sentido colgada, sin referencias, pero he sabido seguir adelante. Desde un principio las danesas se situaron en la cabeza de carrera, han ido fuertes y en ningún momento he pensado que podría llegar a cogerlas. He estado sola en prácticamente todo el circuito. Ha habido momentos duros en los que me han pasado mil cosas por la cabeza, y a pesar de esto he sabido que tenía que ser fuerte y que merecía realmente la pena luchar por llegar a meta y estar en el Top 10 del Europeo. Estoy contenta con este resultado, y ahora toca descansar unos días”.

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más de carrera a pie. En la salida del agua se formó un primer grupo de cerca de diez triatletas entre los que se encontraban los españoles. Una vez llegados a la transición, Miquel Blanchart se mantenía entre el quinto y sexto puesto durante los 120 kilómetros que duraba el segmento ciclista, mientras Peru Alfaro rodaba dos posiciones por delante. Pero fueron los 30 kilómetros del segmento de carrera a pie los que definieron quiénes se adjudicarían finalmente las tres posiciones del podio. Peru luchó por el segundo puesto hasta el kilómetro 25, mientras, por detrás, Miquel Blanchart iba adelantando posiciones. Su remontada fue espectacular, logrando superar a todos los triatletas que le precedían hasta alcanzar el primer puesto.

Doblete danés femenino

La prueba femenina estuvo dominada por las triatletas danesas, que firmaron un extraordinario doblete con la victoria de Camila Pedersen y el segundo puesto de Michelle Vesterby. El tercer lugar del podio fue para la polaca Ewa Bugdol, que llegó a 17 minutos de la vencedora. Por su parte, la española Eva Ledesma lograba una meritoria quinta posición, a pesar de competir en solitario durante casi toda la prueba. La triatleta ilerdense llegaba a Finlandia después de unas semanas de reposo posteriores a su operación de clavícula. Eva tuvo un accidente en el triatlón de Zarautz del pasado mes de junio en el que se produjo la rotura de clavícula. A pesar de todo, Eva Ledesma se mostró recuperada tanto física como mentalmente de este percance, mostrando su fortaleza y luchando hasta el último momento por mantenerse entre las diez mejores triatletas europeas de larga distancia que acudieron al Campeonato.

competici贸n ironman de frankfurt

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ironman de frankfurt competición

los top Ten españoles En cuanto a los grupos de edad españoles, los más destacados (top 10) fueron: Iñigo Eizaguirre, 10º en 25-29 Esther Leal, 6ª en 30-34 David Corredor, 6º en 30-34 Antonio José Adell, 8º en 35-39 Carlos Pomar, 9º en 35-39 Iñigo Unanue, 3º en 45-49 Manolo Méndez, 9º en 45-49 José Manuel Martínez, 10º en 45-49 Ignacio Alonso, 2º en 50-54

dominio absoluto de Faris Al-Sultan El pasado 24 de julio tuvo lugar en Frankfurt la celebración del Campeonato de Europa Ironman. Con una temperatura inusualmente fría en la ciudad, y con 2.500 participantes animados por un numeroso público, los vencedores de la competición fueron el alemán Faris Al-Sultan y la suiza Caroline Steffen. Jaime Vigaray

a natación de esta competición tuvo lugar en el lago Langener, a 12 km de Frankfurt, donde se dieron cita 2.500 triatletas y una multitud de espectadores. El triatleta de grupo de edad Bart Colpaert fue el primero en salir del agua. Por su parte, Al-Sultan, de 33 años, salió en el grupo cabecero de natación compuesto por seis hombres entre los que atacó primero en bici el francés Sylvain Sudrie, campeón mundial de larga distancia (ITU) y debutante en una prueba Ironman, acompañado de cerca por Al-Sultan. La clave era dejar atrás a buenos corredores como Michael Gohner o Cameron Brown, el enemigo más temido según Faris. Por detrás, sus perseguidores más cercanos, Luke McKenzie, George

Potrebitsch, Thomas Hellriegel y Bert Jammaer, rondaban los 4 minutos de desventaja. La temperatura ambiente fue inusualmente fría, en torno a 11 grados y con algo de lluvia, lo que pudo ser un factor determinante para muchos de los competidores. Conforme pasaron los km, Sudrie no pudo continuar su ritmo y cedió el liderato de la prueba a Al-Sultan, vencedor en Hawaii en el año 2005, que finalizó la bicicleta con cierta ventaja (su tiempo fue de 4h26’) pero no seguro del todo, ya que preguntaba por su distancia frente a Brown. Sudrie llegó a T2 casi nueve minutos después, y el grupo perseguidor lo hacía con diez minutos de déficit. Brown y Vernay perdían casi 20 minutos.

A Al-Sultan le bastaba con hacer un maratón decente para asegurarse el triunfo, que parecía seguro. La emoción estaba por detrás, con verdaderos galgos como los alemanes Jan Raphael o Michael Gohner, segundo y tercero en meta, quienes recortaron cierta distancia con el líder, ambos corrieron por debajo de las 2h50’; pero nunca fueron una amenaza real para un vencedor que se mostró asombrado con su victoria, ya que declaraba no estar en buena forma. El español Iván Tejero no tuvo su mejor día, pues fue una de las víctimas del frío y concluyó en el puesto 25 de entre los profesionales. Mikel Elguezabal, por su parte, abandonó en la carrera a pie.

Carrera femenina

La Suiza Steffen, subcampeona en Hawaii, era la gran atracción en categoría femenina, una carrera con nombres como Van Vlerken, Warriner o Zelenkova, y con la participación de última hora de Virginia Berasategui, que tras su DNF de Suiza necesitaba validar su pase a Hawaii completando un Ironman. La natación fue dominada por la checa afincada en Sudáfrica Lucie Zelenkova, ex triatleta de circuito ITU, pero pronto Steffen impuso su dominio sobre la bicicleta. En la primera de las dos vueltas ya aventajaba a Zelenkova en más de 7’; las demás venían muy atrás, a más de 15. La suiza aumentó esa ventaja al llegar a la transición hasta casi 14’ sobre Zelenkova y 15’ sobre Warriner. Virginia Berasategui lo hacía a 25’. Todo predecía que iba a ser un paseo para Steffen, pero ya en la primera vuelta empezaron los contratiempos y ésta sufría problemas musculares que la obligaron a parar y estirar. Las diferencias se empezaban a recortar, y mientras Zelenkova, Tajsich (vencedora en IM Regensburg 2010) y Van Vlerken se echaban encima, a Warriner se le iba haciendo muy larga la maratón. Al final, Steffen pudo aguantar hasta meta en primer lugar, seguida a algo más de un minuto por Zelenkova y Tajsich, tercera 30 segundos más tarde. Berasategui, que acabó en el décimo puesto, no culminó su mejor Ironman pero cumplió con el trámite y se llevó de allí su pase directo a Kona, donde seguramente la veremos en buena forma. 25

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competición ironman regensburg

Una aventura en equipo Varios componentes del Club Tri Line de Valencia acudieron a Regensburg dispuestos a participar en este Ironman que se celebra en tierras alemanas. Lo que empezó como un reto acabó como una maravillosa aventura en la que los 17 lograron ser finishers. Julio Mas/ Fotos: Pedro Día

odavía se miran a la cara y no pueden dejar de sonreír. Quién les iba a decir a ellos hace un año, cuando formalizaron su inscripción al Ironman de Regensburg, que los 17 tendrían hoy su medalla de finisher colgada del cuello. Todo empezaba en julio de 2010 como suelen empezar este tipo de cosas. A alguien se le ocurre la idea, lo transmite al resto y la motivación empieza a desbordarse, consiguiendo que más de 20 triatletas y amigos del mismo Club se inscriban como debutantes en la mítica distancia 3.8 - 180 - 42.2. Ellos todavía lo veían muy lejos, simplemente se habían inscrito y todavía faltaba un año, pero, sin saberlo, la palabra Ironman iba a ser su compañera inseparable hasta el 7 de agosto de 2011. El resto de 2010 transcurrió entre entrenamientos y competiciones, pero no fue hasta enero de este año cuando se iniciaba un viaje sin retorno: comenzaban los ocho exigentes meses de entrenamiento para intentar cruzar la línea de meta en Regensburg. Todos ellos tienen hoy en su mente

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a aquellos que inevitablemente se quedaron por el camino, a aquellos que se inscribieron para vivir esta historia como el resto, pero que, por unas razones u otras, conseguirán su sueño en otra ocasión. También tienen en mente a otros compañeros que ya les han enseñado el camino siendo finishers en otros Ironman de otros lugares. Los meses pasaron entre disciplina, ilusión, nervios, dudas y lesiones, muchas lesiones. Aquí es donde ellos han sabido como nadie darle sentido a la palabra club; todos han sido una piña para conseguir levantar a aquellos que tropezaban en el periodo de preparación, todos motivaban a quien más lo necesitaba, y así, ayudándose unos a otros, conseguían culminar ocho duros meses de entrenamiento difíciles de resumir en unas frases. Cualquier triatleta popular de larga distancia sabe de sobra la cantidad de cosas que hay que sacrificar para conseguir este gran sueño, y nuestros amigos de Tri Line lo saben bien: todos ellos trabajan, todos tienen pareja, muchos de ellos niños, y todos saben que más de la mitad de cada medalla se la deben a la gente que sufre con

ellos esta rara enfermedad llamada Ironman. Mucho más rápido de lo esperado, el mes de agosto se les echaba encima. Nadie quería decirlo, pero en la última cena antes de partir a Regensburg todos miraban al resto y se veían finos, fuertes, confiados. Habían entrenado muy duro y se iban a tierras alemanas a comerse la prueba. Llegaron a Regensburg tres días antes de la competición. Cada uno llegaba de una manera, unos volaban y otros conducían, pero allí todos eran uno, todos habían vivido esto como un grupo desde el principio y lo iban a seguir haciendo hasta el último día. Entre competidores y familiares eran más de 40 personas, todos a una, todos concentrados, todos ilusionados, todos Tri Line. Estos días previos ya están viviendo sin darse cuenta la magia Ironman, todo pasa demasiado rápido, las actividades no dan respiro... recoger las bicis de todos, que habían viajado juntas, ir a andar al lago para ver las condiciones que encontrarían el día 7, salir a rodar con la bici para probar que todo funciona correctamente, recoger el dorsal y recorrer infinitas veces la feria del corredor, vivir la típica pasta party... En definitiva, empaparse de todo este mundo y en llenar al máximo los depósitos de ilusión y motivación. Recuerdan el viaje como una experiencia inolvidable. Lo han vivido intensamente desde el principio hasta el final, siempre acompañados por los suyos. Recuerdan que todo pasó muy rápido hasta el día de la prueba, pero ahora, una vez pasado todo, les vienen recuerdos imborrables de la cantidad de paseos, comidas, bromas y todo tipo de experiencias que vivieron juntos. Ahora sólo tienen ganas de verse, de saborear lo conseguido y de contar una y mil veces las batallas vividas en Regensburg, pues ha sido todo muy intenso. Mientras se acercaba el día se conectaban constantemente a Internet para consultar las previsiones meteorológicas. El miedo de que saliera un lluvioso día rondaba la cabeza de los 17. Son valencianos y han entrenado el Ironman en medio de altas temperaturas y una humedad brutal. Los tres días previos a la prueba no daban crédito al ver el precioso sol que lucía en Regensburg, aunque las previsiones no eran esas. Todos temían que las peores se cumplieran el día 7.

competición ironman regensburg

Llega el gran día

La jornada de la competición, a las 3:30 suenan sus despertadores, aunque a ninguno le hubiera hecho falta que sonasen. Los ocho meses de preparación pasan por sus mentes en cuestión de minutos mientras bajan de sus habitaciones silenciosamente a desayunar. Todos sonreían, era una risa nerviosa, pues faltaban tres horas para el pistoletazo de salida. Aquí, una vez más, estaban ellos y los familiares, que les habían acompañado en todo momento, esta vez con una pancarta enorme que fabricaron el día anterior para apoyar a los suyos y en la que estaba escrito el nombre de los 17 futuros finishers. 4:30 A.M. Ha llegado el momento de partir hacia el lago, que está a 12 km del hotel. Dentro de los taxis, en medio de una noche cerrada llena de nervios, sólo hay algo que rompe el silencio, el ruido de la lluvia golpeando los cristales; los peores presagios se cumplían, aunque ellos todavía no eran conscientes del día de perros que les esperaba... Ya en el lago cada uno hace su ritual, cada uno se concentra a su manera, pero todos concretan un sitio para ponerse juntos el neopreno. Era la hora de la verdad, y más que nunca necesitaban ser una piña para levantar los ánimos hundidos por el cielo encapotado. Una vez enfundados en sus trajes, media hora antes de la salida, vieron a lo lejos la pancarta de los suyos; ahí estaban

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ellos, también juntos, bajo sus paraguas, esperando vivir el gran día que llevaban sufriendo hace más de un año. 7:00 A.M. Pistoletazo de salida, ya no hay marcha atrás. 2.300 triatletas se lanzaban a por los 3.800 m de natación, y entre ellos los 17 Tri Liners empezaban a pelear para alcanzar su gran sueño. Una natación llena de golpes acaba con tiempos mejores de lo esperado y da paso a una transición que cada uno se toma a su manera. Llega entonces un momento durísimo para todos: desde el km 1 del sector de ciclismo el cielo estuvo descargando lluvia y viento, haciendo mucho daño en la mente de los triatletas, pues no era lo que ellos habían imaginado vivir, no era el Ironnan soñado, no era justo. Desde aquí, cada uno de los 17 vivió su aventura particular, unos con motivación, otros con resignación y otros tirando la toalla negados a vivir un calvario de 180 km de lluvia. Aquí es donde la fuerza del grupo demuestra que no tiene límites; nadie sabe cómo ni por qué, pero entre lamentos, desmotivación, tiritones, etc., cada uno piensa en que sus compañeros están pasando por lo mismo, en que seguro que alguno de ellos consigue acabar este reto y por la noche unos tendrán su medallas y otros no, en que habían entrenado la mente para superar estas cosas. Mientras tanto, los km pasan, se meten en carrera, agachan la cabeza y van devorando las

carreteras alemanas como antes habían devorado las valencianas. Cada uno tendría para escribir un libro sólo con lo que vivió en estos 180 km. El caso es que uno detrás de otro, todos van apareciendo en la T2 sabiendo que, una vez superado este difícil sector, medio Ironman estaba en el bolsillo. Todos los componentes de Tri Line provienen del Club de Atletismo Blue Line, casi todos tienen dominada la distancia del maratón y sabían que llegaba su sector, sabían que a correr nadie les tenía que enseñar. Y así fue, 17 exhibiciones en 17 maratones. No se puede negar que alguno pasó apuros serios en la parte final de la carrera que respondieron a problemas estomacales y a lesiones demasiado recientes, pero mentalmente el maratón fue superado de manera increíble por todo ellos. Uno a uno fueron cubriendo las cuatro vueltas; uno a uno iban llenado de pulseras de colores sus brazos; y uno a uno cruzaron la línea de meta de este duro Ironman. Aquí se dieron el enésimo abrazo entre ellos, todos esperaron al último, todos felicitaban al resto y todos, exhaustos, dibujaron una sonrisa en su cara que tardará meses en borrarse. Hasta aquí la historia de estos 17 Ironmans que todavía con dolor en sus piernas ya están empezando a soñar con su próximo reto mientras acarician sin parar sus medallas de finisher.

competición dextro world series - hamburgo

Emma’s power Con un ambiente de triatlón que impregnaba todas las esquinas del centro de Hamburgo (un espectáculo digno de ser vivido) se celebraba el décimo aniversario de esta prueba. La carrera femenina tuvo a tres australianas en el podio, las tres Emmas, y convirtieron la carrera en una fiesta australiana. Alejandro Pelayo/ITU

mpezando en orden inverso al de celebración de otras pruebas del Mundial como sucedió en Madrid, las chicas compitieron un día después que los hombres. La lluvia fue la primera protagonista del día en un circuito urbano con muchas curvas y giros cerrados. La natación fue comandada por la británica Lucy Hall, seguida de un grupo en el que marchaban Ainhoa Murua y Marina Damlaincourt. Zuriñe Rodríguez salía en el siguiente grupo un poco más atrás. Por delante se forma un gran pelotón con las favoritas y en el que se sitúan las dos primeras españolas en salir del agua. Más atrás, Zuriñe colaboraba para dar caza con las perseguidoras, pero perdiendo gradualmente tiempo y llegando a la transición con más de dos minutos de desventaja a pesar de sus esfuerzos. En la carrera a pie, Ainhoa salió la primera con mucha fuerza, como ya ha hecho este año varias

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veces, y haciéndonos soñar con un podio. Aunque, poco después, Emma Snowsill tomó el relevo y pasó a liderar la prueba. La carrera iba cambiando y cuatro australianas se situaban en cabeza, mientras Ainhoa luchaba por detrás con la chilena Bárbara Riveros. Marina marchaba en el puesto 14º; y Zuriñe, mucho más descolgada, pasaba la 44º. Finalmente fue Emma Moffat quien se llevó el gato al agua, acompañada en el podio por las otras dos Emmas (también australianas). Ainhoa esprintaba con Riveros por la quinta plaza y, aunque la balanza cayó a favor de la chilena, nos dejó un gran sabor de boca y demostró que, con una asombrosa regularidad, su trayectoria va en ascenso. Marina, finalmente, logró el 18º lugar, acusando los esfuerzos de un circuito ratonero en el que ir a cola del grupo supone un derroche de fuerzas por los latigazos que se producen en las curvas. Por su parte, Zuriñe acusó

clasificaciones Lugar: Hamburgo Fecha: 16-7-2011 Distancia: 1’5-40-10 Élite masculina 1º Brad Kahlefeldt 2º William Clarke 3º David Hauss 6º Javier Gómez 34º Iván Raña 46º Mario Mola Élite femenina 1ª Emma Moffatt 2ª Emma Jackson 3ª Emma Snowsill 6ª Ainhoa Murua 18ª Marina Damlaincourt 46ª Zuriñe Rodríguez

Australia Gran Bretaña Francia España España España

1:44:08 1:44:09 1:44:09 1:44:19 1:46:55 1:48:50

Australia Australia Australia España España España

1:53:37 1:53:44 1:53:44 1:54:33 1:55:37 2:00:19

el cansancio de muchos viajes seguidos y terminó en el puesto 46º.

Recuperando sensaciones

El día anterior se celebró la prueba masculina, en la que teníamos grandes esperanzas de ver a Gómez Noya en lo más alto del podio, dado que no estaban los hermanos Brownlee, a día de hoy sus mayores rivales. Asimismo, y por lo que habíamos visto en sus últimos entrenamientos, esperábamos que Iván Raña empezara a asomar la cabeza en los puestos delanteros y que Mario Mola repitiera alguno de los extraordinarios puestos que hizo en su primer año en las Dextro Series. Pero nos quedamos con las ganas, dado que ninguno de los tres tuvo su día. Javier salía segundo del agua con una pequeña ventaja sobre el gran grupo en el que iban los otros dos españoles. Después de un agrupamiento durante el sector ciclista, Iván salió el primero a correr, como en los viejos tiempos, aunque pronto fue perdiendo posiciones en favor de un grupo de seis corredores liderados por Noya. Javier lideró la carrera durante muchos tramos, aunque finalmente quedó fuera del podio, compuesto por Brad Kahlefeldt, William Clarke y David Hauss, y llegando en sexta posición. Por detrás, Mario fue a ritmos poco habituales en él, pero no salió muy tocado moralmente de su no muy brillante actuación, sabedor de que el motivo fue su falta de pericia en circuitos tan técnicos, lo que le provocó ir a cola del grupo en el sector ciclista desperdiciando fuerzas en las salidas de cada curva del sinuoso circuito.

dextro dextroworld worldseries series- hamburgo - londres competición

Doblete británico

Paratriatlón

La prueba de Londres, ensayo oficial de los JJ.OO. del año que viene, aupó al mayor de los Brownlee a lo más alto del podio; y lo hizo a la vieja usanza, escapándose en el segmento ciclista. Javier Gómez Noya se tuvo que conformar con la medalla de chocolate, la cuarta plaza. Finisher/ITU

listair Brownlee ya estaba realizando una brillante temporada en 2011, pero en esta ocasión alcanzó una cota aún más alta en Londres, con una audaz demostración sobre la bici que le acabó proporcionando su décima victoria en las Series Mundiales de la Dextro Energy. En la única oportunidad para probar el circuito previo a la celebración de los JJ.OO. el próximo año, Brownlee brindó a su afición una jornada memorable. El de Yorkshire venció superando por 25 segundos al ruso Brukhankov. El tercer puesto lo ocupó Jonathan Brownlee, y la cuarta posición fue para nuestro mejor triatleta, Javier Gómez Noya. A pesar de que Brownlee tenía el título en sus manos desde el principio, la carrera no pudo estar más emocionante, con una feroz lucha por el podio que comenzó en el tramo a pie. De un grupo formado por el vigente campeón del Mundo Gómez Noya, el ganador en Hamburgo Brad Kahlefeldt, los galos David Hauss y Laurent Vidal, el suizo Sven Riederer, y los alemanes Jan Frodeno y Steffen Justus, Javi y Jonathan lograron zafarse del resto. Poco después, Jonathan se escapaba del gallego y lograba su tercer podio en las Series de este año. La batalla por el top 10 fue igual de reñida, con los puestos para acudir a los JJ.OO. en juego. Tanto el alemán Justus como los franceses Hauss y Vidal consiguieron sus pasaportes para Londres 2012. La lucha continuó con Frodeno y Petzold disputando la

segunda plaza automática reservada para los germanos. Finalmente recayó en el actual campeón olímpico, que entraba en 11ª posición. Iván Raña terminó en el puesto 21º, perdiendo muchas posiciones en la carrera a pie. Para muchos triatletas la prueba de Londres no salió tal y como tenían previsto. En el caso de Chris McCormack, su regreso a las competiciones ITU volvió a sufrir un revés y se vio obligado a retirarse por una rotura en el tendón. “Fue un día difícil debido a la lluvia”, declaraba Gómez Noya. “Podría haber evitado los accidentes

clasificaciones Lugar: Londres Fecha: 7-8-2011 Distancia: 1’5-40-10 Élite masculina 1º Alistair Brownlee 2º Alexander Brukhankov 3º Jonathan Brownlee 4º Javier Gómez 21º Iván Raña Élite femenina 1ª Helen Jenkins 2ª Gwen Jorgensen 3ª Anja Dittmer 20ª Ainhoa Murua 37ª Marina Damlaincourt 53ª Zuriñe Rodríguez

Gran Bretaña Rusia Gran Bretaña España España

1:50:09 1:50:34 1:51:04 1:51:16 1:52:20

Gran Bretaña Estados Unidos Alemania España España España

2:00:34 2:00:41 2:00:49 2:02:00 2:02:54 2:06:05

Españoles por el mundo El paratriatleta Francesc Sola, uno de los pioneros en nuestro país, nos escribió unas líneas tras volver de Londres y participar en las Series Mundiales. “El domingo amaneció algo nublado en Londres y los corredores confiábamos en que las previsiones de poca lluvia iban a fallar y no tendríamos la mala suerte de correr con lluvia. Nuestra carrera era justo después de los chicos elite, cuando un par de horas antes de empezar nuestra carrera comenzó a llover, y con ganas. Esto hizo bajar la temperatura, y con el viento la sensación térmica fue mucho más fría todavía. De hecho, algunos una hora antes ya nos poníamos el neopreno para no coger frío en el cuerpo. Después de terminar los chicos elite nos metimos en la transición y a dejar todo apunto. Parecía que la lluvia paraba, pero volvió a llover hasta que llegamos al pontón de salida, cuando paró otra vez. En total éramos 49 participantes, de los cuales nueve españoles: en la categoría Tri 1, Rafael López (4º) y Francesc Sola (1º); en TRI 2, Javier Mérida (4º); en TRI 3, Santiago Soliño; en TRI4, Jorge Orejón (11º); en TRI 5, Mikel Garmendia (4º) y Raul Zambrana (8º); y en TRI 6 femenino compitió Susana Rodríguez con su guía Alba Cuba (3ª). www.francescsola.com

en la bici. Cuando Alexander, Alistair e Iván se escaparon yo estaba un poco lejos, fue mi culpa, y ellos hicieron un gran trabajo, se merecieron el podio. Estuve luchando con Jonny durante dos vueltas y media, pero él fue un poco más rápido. Así que el cuarto lugar no es tan malo, es bueno correr por el circuito olímpico y seguir liderando la clasificación”.

Jenkins, reina de Londres

En una carrera que ofreció sorpresas, incluyendo las primeras medallas para Gwen Jorgensen y Anja Dittmer, plata y bronce, Jenkins agasajó a su público con lo que soñaba, una victoria. La escocesa conseguía el triunfo y aseguraba su presencia en los JJ.OO. Finalizado el nado, 34 triatletas salían camino de la primera transición, y ya en bici establecieron un margen de un minuto respecto al pelotón perseguidor. Pero fueron alcanzadas y un grupo de unas 50 triatletas se encaminaron juntas a boxes para dejar las bicicletas y comenzar la carrera a pie. Jenkins se escapó en solitario durante prácticamente todo el tramo a pie, mientras Jorgensen conseguía el mejor tiempo en el segmento y obtenía su pase para Londres 2012. La alemana Dittmer se impuso al resto en el sprint final por la tercera plaza del podio, convirtiéndose así en la primera triatleta en alcanzar cuatro participaciones en los JJ.OO. 31

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competición dextro world series - laussane hamburgo

clasificaciones Lugar: Laussane Fecha: 20-8-2011 Distancia: 0’750-20-5 Élite masculina 1º Jonathan Brownlee Gran Bretaña 2º Javier Gómez España 3º Alistair Brownlee Gran Bretaña 20º Fernando Alarza España 52º Mario Mola España Élite femenina 1ª Bárbara Riveros Chile 2ª Emma Jackson Australia 3ª Andrea Hewitt Nueva Zelanda 17ª Ainhoa Murua España 38ª Marta Jiménez España

Javier, cada vez más rápido Laussane acogió dos pruebas en una: por un lado, el Campeonato del Mundo de Triatlón en Distancia Sprint; y por otro, la penúltima de las Dextro Series Mundiales, sustituyendo a la prueba japonesa de Yokohama. Javier volvió al podio, clasificándose por detrás del menor de los Brownlee pero venciendo a Alistair, su bestia negra. Finisher/ITU

l británico Jonathan Brownlee y la chilena Bárbara Riveros Díaz se proclamaron campeones mundiales en la última ronda de las series mundiales del Dextro Energy - Campeonato del Mundo, previa a la celebración de la Gran Final en Pekín. El menor de los Brownlee revalidó su título por segundo año consecutivo, después de ganar la prueba inaugural en 2010, a la par que conseguía su primer triunfo en las Series Mundiales de la Dextro Energy. Por su parte, Bárbara Riveros se convirtió en la primera chilena en obtener un Campeonato del Mundo ITU. El breve tramo de nado no hizo mucho para separar el campo, pero una rápida transición ayudó a un grupo de 14 entre los que estaban Jonathan y Alistair Brownlee, Gómez Noya, Alexander Brukhankov, Sven Riederer, David Hauss, Frédéric Belaubre y la joven promesa procedente de Namibia, el triatleta Abrahm Louw. Pero antes de terminar el segmento ciclista, el pelotón perseguidor, formado por 15 triatletas, alcanzaba a los lí-

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deres. De esta forma, 30 triatletas entraban juntos en la segunda transición antes de la carrera a pie de cinco kilómetros.

Plata para javi

Los Brownlees, Gómez Noya, Riederer y Brukhankov alcanzaron la parte delantera rápidamente y, tras unos dos kilómetros, Javi y Jonathan realizaron el cambio de ritmo decisivo. En un último kilómetro vibrante, el ferrolano intentó cambiar una vez más y escaparse, pero Jonathan no cedió y posteriormente realizó un sprint final hasta la línea de meta. El pequeño de los Brownlee venció con un crono casi 40 segundos más rápido que su registro en Laussane del año pasado. Por detrás, Javi se llevó la plata, mientras que Alistair Brownlee terminó tercero. En cuanto al resto de españoles, destaca la gran actuación de Fernando Alarza, que finalizó en el 20º puesto final a un minuto de la cabeza, y clasificándose muy por delante de su amigo Mario Mola, que volvió a no firmar una buena natación terminando en el puesto 52º.

0:52:23 0:52:27 0:52:38 0:53:27 0:55:15 0:58:35 0:58:35 0:58:37 0:59:39 1:02:17

Los resultados en Laussane significan que Alistair y Jonathan Brownlee lucirán los dorsales No.1 y No.2, respectivamente, en la final de Pekín en septiembre, y que el título de campeón del Mundo ITU 2011 está un paso más cerca de acabar en el hogar de los Brownlee, aunque Javier aún no ha dicho la última palabra pese a ceder el liderato de la general.

segunda para riveros

En categoría élite femenina, la chilena Bárbara Riveros Díaz conquistó su primer Campeonato del Mundo ITU y cosechó su segunda victoria en las series Dextro Energy, protagonizando una emocionante remontada con un brillante sprint final. Jenkins dominó la primera parte de la prueba, pero acabó perdiendo fuelle con el transcurrir de la misma. De hecho, aguantó en cabeza hasta la mitad de los 20 kilómetros de ciclismo, antes de ser finalmente capturada por un grupo que incluía a Riveros Díaz, Hewitt, Jackson, Nicola Spirig, Emma Moffatt, Gwen Jorgensen, Emmie Charayron, Lisa Norden y Sarah Groff, entre otras. Desde el comienzo de la carrera a pie, Jenkins continuó aumentando el ritmo y, junto a Hewitt, Jackson, Riveros y Ashleigh Gentle, logró escaparse formando un pelotón de cabeza. Ese grupo lideró el último segmento sin cambios durante la mayor parte de la carrera, antes de que, a falta del último kilómetro, Gentle se descolgó y todo se redujo a la lucha entre Riveros y Jackson. La victoria final de la chilena supone el segundo triunfo en las series de la Dextro Energy - Campeonato del Mundo para Riveros Díaz, después de la consecución de la prueba inaugural de la temporada en Sidney en 2010, también en el sprint final. Por su parte, Jackson celebró su cumpleaños con la plata, mientras que Hewitt superó a Jenkins en los últimos metros para adjudicarse el bronce. La cuarta plaza de Jenkins le valió para conseguir el liderato en la clasificación general de la Dextro Energy, lo que significa que llegará a Pekín con el número 1. En cuanto a las españolas, Ainhoa Murua terminó en el puesto 17º, a un minuto de las primeras, mientras que Marta Jiménez lograba una meritoria 38ª plaza en su vuelta a las World Series.

competición copa de europa de triatlón - banyoles

Javier vuelve a ganar Tras los resultados de Pontevedra y Hamburgo, Javier Gómez Noya volvió a ganar en una prueba internacional, y concretamente sin salir de España, en Banyoles. La localidad catalana volvía a acoger una prueba de estas características 18 años después del Campeonato de Europa Junior que organizó en 1993. Finisher Triatlón

a carrera élite masculina cerró un fin de semana intenso de triatlón en la localidad gerundense de Banyoles, con mucho público siguiendo las diferentes pruebas que se celebraron durante los dos días de competición. El plato fuerte comenzó a las 12.45 h, cuando los triatletas se lanzaban a las aguas del pantano de Banyoles dispuestos a luchar por los puestos de honor de la Copa de Europa. El segmento de natación fue diseñado a dos vueltas, siendo el eslovaco Vargas y el campeón del Mundo Javier Gómez Noya los primeros en salir del agua al finalizar la primera de las vueltas. Tras los segundos 750 metros de natación, ambos triatletas entraron juntos en boxes y comenzaron el segmento de ciclismo escapados y con 25 segundos de ventaja sobre el resto del grupo. Pero la aventura duró poco, porque al finalizar la segunda de las seis vueltas de ciclismo fueron alcanzados por los perseguidores. El resto del ciclismo estuvo protagonizado principalmente por el combativo triatleta canario Ri-

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cardo Hernández, que intentó en varias ocasiones saltar del grupo; hasta que lo consiguió junto a su compañero de equipo Paquillo Fernández Cortés y el italiano Luca Facchinetti en la última vuelta, llegando escapados a la segunda transición. Pero la carrera a pie fue definitiva, y al final de la primera de las dos vueltas a recorrer, Gómez Noya y el francés Etiènne Demunsch recortaban los 30 segundos de desventaja acumulados en la transición y ocupaban la cabeza de carrera. La prueba se convirtió en ese momento en un mano a mano entre el triatleta español y el francés, hasta que Javi cambió el ritmo y se escapó en solitario para vencer con autoridad. A 39 segundos llegaba Etiènne. La lucha por el tercer puesto del podio no se decidió hasta los últimos 200 metros, cuando en un cerrado sprint final el británico Harris superaba al español José Miguel Pérez (4º) y a su compatriota Bishop (5º). Otros dos españoles se clasificaron entre los diez primeros. Se trata de Mario Mola, que fue noveno, y de Jorge Naranjo, que finalizó décimo.

copa de europa de triatlón - banyoles

competición

clasificaciones Lugar: Banyoles Fecha: 31-7-2011 Distancia: 1’5-40-10

Victoria aussie

Antes de que se disputara la prueba masculina compitieron las triatletas en categoría femenina, empezando su prueba a las 9.45 h y ante un millar de espectadores. Las primeras en salir del agua fueron un grupo de seis triatletas formado por las italianas Peron y Bonin, la inglesa Lang, las españolas Anna Godoy y Carolina Routier, y la ganadora de la prueba élite del clasificatorio para el Campeonato de España disputada el día anterior, Radka Vodickova. Las seis cogieron sus bicicletas en boxes y comenzaron el segmento ciclista escapadas, aunque Anna Godoy pronto se vio descolgada y fue alcanzada por un gran grupo perseguidor. Por delante, las restantes cinco triatletas lograron continuar su aventura como escapadas durante cinco vueltas, pero en la última llegaron más competidoras por detrás y se formó un solo grupo de 22 deportistas que llegaron juntas a boxes.

La más ágil y rápida en la transición fue la australiana Felicity Sheedy-Ryan, que salió la primera con unos metros de ventaja que a la postre fueron suficientes como para que ninguna otra triatleta le diera alcance. Tras ella, la lucha por las posiciones de podio fue muy disputada. Tres triatletas seguían de lejos a la australiana: la madrileña Marta Jiménez, la rusa Irina Abysova y la australiana Van Coevorden. Por detrás, la checa Radka Vodickova comenzaba a remontar posiciones en la carrera a pie tras una transición bastante lenta. Pasado el ecuador de la carrera a pie, Marta perdió el contacto con el grupo y fue perdiendo fuerzas y posiciones, hasta finalizar en la séptima posición final. Por delante, la rusa Abysova mantenía el ritmo y aguantaba una cierta ventaja sobre Vodickova, que fue remontando hasta la tercera posición. Finalmente, la rusa fue segunda y la checa tercera.

Absoluta masculina 1º Javier Gómez España 2º Etienne Diemunsch Francia 3º Aaron Harris Gran Bretaña 4º José Miguel Pérez España 9º Mario Mola España 10º Jorge Naranjo España 13º Uxio Abuín España 15º Antón Ruanova España 18º Fernando Alarza España 21º Jariel Naranjo España 23º Vicente Hernández España 26º Francisco Fernández España 29º Ricardo Hernández España 35º Pedro Miguel Reig España 37º Albert Parreño España 39º Albert Moreno España 47º Daniel Rodríguez España Absoluta femenina 1ª Felicity Sheedy-Ryan Australia 2ª Irina Abysova Rusia 3ª Radka Vodickova República Checa 7ª Marta Jiménez España 9ª María Pujol España 11ª Carolina Routier España 12ª María Ortega España 15ª Anna Godoy España 21ª Tamara Gómez España 26ª Patricia Díaz España 27ª Melina Alonso España 28ª Judit Saizar España

1:45:49 1:46:28 1:47:07 1:47:08 1:47:50 1:47:56 1:48:00 1:48:02 1:48:11 1:48:55 1:49:31 1:49:43 1:50:17 1:50:53 1:51:06 1:51:30 1:55:50 1:58:11 1:58:52 1:59:14 1:59:55 2:00:34 2:01:16 2:01:16 2:01:54 2:05:35 2:07:23 2:10:03 2:11:29

En cuanto al resto de españolas en competición, la sevillana María Pujol también fue de menos a más y, tras una natación un tanto lenta, pudo ir recuperando posiciones en la carrera a pie hasta lograr terminar entre las diez primeras, finalizando novena. Por su parte, la triatleta local Carolina Routier llegaba a meta con María Ortega, con quien hizo los diez kilómetros de carrera a pie, finalizando en 11ª y 12ª posición, respectivamente.

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competición triatlón de l’alpe d’huez

íctor del Corral vive una temporada impresionante: subcampeón de Europa de Duatlón, campeón de Europa y de España de Triatlón Cros, vencedor del X-Terra France... El barcelonés está arrasando en 2011; pero, definitivamente, esta victoria en los Alpes Franceses tiene algo especial. “Representa mucho para mí. He hecho muchos sacrificios y esfuerzos desde que aposté por el triatlón de larga distancia. Los resultados han tardado en llegar y he tenido varias decepciones, pero mi victoria demuestra que no me había equivocado”, explica Víctor. Su emoción en la recta final de la carrera lo decía todo: fue un gran día para él, con un significado muy grande, ya que se trata de su primera victoria en un triatlón de larga distancia internacional. Sin embargo, la jornada del catalán y de los otros 1.000 participantes había empezado bajo las amenazas del cielo. Atascados desde hacía varios días en el frío y la humedad, los Alpes reservaban su peor cara a los triatletas. “Du jamais vu!”, aseguraba resignado el organizador, Cyrille Neuveu. Pero en este circo montañoso, oscuro e inquietante, la espectacular salida desde el pantano del Verney tenía algo mágico. Como suele ocurrir, el primer objetivo de Víctor era salir del agua con el retraso razonable sobre los mejores nadadores. Después de 1.900 metros glaciales, la mala noticia no era tanto los cinco minutos concedidos sobre los primeros líderes, sino la composición del grupo de cabeza... Cunnama, Marceau, Faure, Arlow, Hug, Cornellas, Rehula: todos los favoritos estaban juntos formando un tren impresionante, tirando por el valle del Oisans en dirección al primer puerto. Pero hacía falta un poco más para intimidar a Víctor, que sabía perfectamente lo largo que iba a ser el día, tras reconocer el recorrido varias veces durante las semanas anteriores a la prueba. Mientras sus adversarios se estaban machacando delante, el mejor duatleta del ranking mundial 2010 avanzaba a ciegas: “Lo más complicado era la falta de referencias. Iba solo todo el rato y, aunque me habían cantado los tiempos algunas veces, no sabía exactamente cómo progresaba. También estaba congelado en las bajadas pero las sensaciones eran buenas en general, así que apreté”.

del Corral, en la cima La sexta edición del Triatlón de l’Alpe d’Huez ha sido la más épica de todas. Lluvia, frío, niebla... no ha faltado ningún ingrediente para incrementar todavía más la dramaturgia de la prueba gala. En esas condiciones, sólo un guerrero podía llevarse el triunfo... Víctor del Corral ha entrado en la leyenda. Finisher Triatlón finisher

Continúa la épica

Después de cien kilómetros de bici tan maravillosos como vertiginosos, sólo quedaba un mito por escalar. l’Alpe d’Huez consiste en 13,8 kilómetros de ascensión a 8% de pendiente media, con unas temidas primeras rampas que no bajan del 10%. Es el momento que eligió James Cunnama (Sudáfrica), el vencedor del año pasado, para reventar el grupo delantero. El francés Hervé Faure también lo dio todo. Ambos sabían que la tarjeta negra recibida por drafting en bici les dejaba poco margen para la lucha final a pie. Pero la atención de los periodistas y fotógrafos ya se había enfocado en otro fenómeno. En la niebla espesa se distinguía una silueta más rápida, más activa, más viva que las otras. Los walkies de la organización empezaron a gritar: “¡Del Corral!, ¡Del Corral!”... nadie se lo esperaba. Víctor había recortado casi todo su retraso, salvo sobre Cunnama. Resultado de la operación: al empezar los 22 km a pie, Víctor sólo tenía en línea de mira al australiano Aaron Farlow, ya muy quemado después de haberse lanzado en un raid solitario desde el primer puerto ciclista. “La verdad es que me sentí bien desde el principio, y pude coger rápidamente la cabeza en la primera de las tres vueltas. Estaba preocupado entonces por la distancia con mis persegui-

competición triatlón de l’alpe d’huez

Víctor Del Corral

el rey de la montaña Una vez más, el frío, la lluvia y la dureza de los recorridos se han convertido en aliados de Víctor para hacerle subir a lo más alto del podio, esta vez en el Triatlón de Larga Distancia de l’Alpe d’Huez. Agua muy fría para la natación, y en torno a cuatro minutos perdidos con los principales favoritos. El segmento de bicicleta serviría para dar la vuelta a la carrera; se formaba un octeto en cabeza, mientras, por detrás, Víctor en solitario iba dando caza a triatletas rezagados y mantenía la distancia con la cabeza de carrera en los primeros 100 km. Los últimos 15 km de bicicleta son decisivos, la subida al mítico Alpe d’Huez marca muchas diferencias y le ha servido para llegar a T2 en tercera posición. Un penalti box a James Cunnama, primer clasificado hasta ese momento, le relegaba a la tercera plaza. Víctor salía entonces en segunda posición y daba caza al primer clasificado, Aaron Farlow, en el km 2. Desde ese momento las diferencias con los perseguidores se fueron ampliando y finalmente consiguió entrar como vencedor en meta, con más de seis minutos de ventaja sobre el segundo clasificado, que finalmente fue Reto Hug, y nueve minutos sobre Aaron Farlow, que aguantó la tercera plaza.

Ferran Barceló

Desafío extremo En l’Alpe d’Huez resulta ser bastante fácil encontrar triatletas especiales. Pensamos haber encontrado un magnífico ejemplar. Ferran Barceló, residente en Sabadell, triatleta de 30 años, quería pasar unas vacaciones intensas. Como le gusta el turismo, el ciclismo y la aventura, decidió volar con su bici hasta Dubrovnik, en Croacia, a ver si conseguía volver a Barcelona pedaleando y... ¡participando en el Triatlón de Larga Distancia de l’Alpe d’Huez! Aunque no lo tenía muy claro antes de la salida por culpa de una rodilla dolorosa, al final acabó la prueba en el puesto 160, demostrando ser increíblemente combativo y luchador. Con su carga de más de 30 kg, “sólo” le quedaba completar la última recta hasta casa... En total habrá recorrido 2.620 kilómetros en 26 días, y guardado muchos más recuerdos inolvidables. Bravo, monsieur.

Cesc Godoy y los hermanos Zamora

carrera de Corta Distancia

En la prueba de Corta Distancia la delegación española no corrió la misma suerte. Cesc Godoy esperaba pelear por la victoria, “pero me sentí mal desde las primeras rampas de la ascensión. Lo intenté, me puse en cabeza en la primera curva, pero en seguida vi que no subía como otros días”, asegura el barcelonés. Tampoco Marcel Zamora se sintió del todo bien en esta edición, aunque lo importante para él era prepararse para Embrun. Delante, el triunfo fue indiscutiblemente para Tim Don (Inglaterra) y Nicola Spirig (Suiza), dos triatletas en busca de su selección para Londres 2012... Se dice que L’Alpe d’Huez forja el carácter.

dores, hasta la segunda vuelta, cuando vi que me dirigía hacía la victoria. No me lo podía creer, empecé a emocionarme”, resume Víctor. En realidad fue todo el público el que se emocionó, al ver al español en lágrimas en la recta final. Porque quizás nunca antes este triatlón había sido tan exigente; y también porque nunca un triatleta había encarnado tan bien la leyenda de esta montaña sagrada. Este Víctor del Corral era de antología.

Los podios

Detrás de Víctor, y a más de seis minutos, se encontraba el sorprendente Reto Hug. Para su primera experiencia en larga distancia, el sui-

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zo demostró grandes aptitudes, sobre todo por su gestión muy acertada de la carrera. En cuanto a Arron Farlow, conseguía conservar un tercer puesto muy merecido tras su valiente asalto en la bicicleta. En lo referente a la categoría femenina, una fantástica Catriona Morisson (Escocia) se impuso sin resistencia por parte de la favorita Jodie Swallow (Inglaterra), totalmente fuera del ritmo durante todo el día. La campeona del Mundo de Duatlón 2010 fue impresionante de potencia en bici y sobre todo a pie, marcando el cuarto tiempo absoluto. Le siguieron en el podio otras dos discípulas de Brett Sutton en el Team TBB: Mary Beth Ellis (USA) y Tamsin Lewis.

competición liga nacional de clubes de triatlón - pulpí

Diablillos y Fluvial, triunfadores La ciudad almeriense de Pulpí acogió un nuevo gran evento del triatlón nacional. En esta ocasión fue la Liga de Clubes, en la que el Diablillos de Rivas, en categoría masculina, y el Cidade de Lugo Fluvial, en la femenina, consiguieron los títulos de vencedores en primera división. Dario Rodríguez/Fetri

unque ya lo habían conseguido en 2009, y precisamente también en San Juan de los Terreros, el Diablillos quería confirmarse como el mejor club del año en categoría masculina, y fundamentalmente por el plantel de triatletas que tiene en sus filas. Por ello consiguió la victoria en un mano a mano princi-

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palmente con el equipo de Santiago de Compostela Triatlón Arcade Inforhouse, que de la mano de Iván Raña no pudo revalidar el título que el año pasado había ganado. La victoria de los madrileños se cimentó en la regularidad de sus triatletas, con ocho de sus componentes finalizando la prueba por debajo de

la hora de competición. Fue una victoria de equipo, sufrida y celebrada a partes iguales. La tercera plaza fue para C.T.O.A, uno de los clubes que año tras año está en la lucha de la Liga Nacional, y que sin grandes estrellas entre sus triatletas lograron sumar un nuevo podio a sus laureadas vitrinas. La parte menos alegre fue la notificación de los descensos, ya que los tres últimos equipos clasificados pierden la categoría y competirán la próxima temporada en segunda división. Este fue el caso de los clubes históricos catalanes Reus Ploms y Mataró, además de los triunfadores en 2008, Academia Civil, que tendrán que luchar por recuperar la categoría el año que viene. El día anterior, un total de 31 clubes disputaron la primera jornada de la Liga Nacional de Clubes, correspondiente a las pruebas de segunda división y de promoción. En segunda división la victoria fue para el Tri Val Triatlón Valdemoro, que además logró el ascenso junto al T. Remeco Muralla de Lugo y al Triatlón Albacete. En la Liga de Promoción a segunda división venció el Marlins Triatlón Madrid, logrando el ascenso junto al FG Nutrición Marbella y al Komando Fisiojreig.com.

El Fluvial revalida título

De las diez ediciones de la Liga Nacional de Clubes, el Cidade de Lugo llegaba con cuatro victorias en categoría femenina, y este año repitió su triunfo de 2010, consiguiendo su quinto título. Las chicas del Fluvial no tuvieron oposición, y su victoria fue mucho más cómoda que la de los chicos del Diablillos. Dos de sus triatletas se clasificaron entre las tres primeras, siendo la victoria parcial de la prueba para Estefanía Domínguez, y con Saleta Castro terminando en tercera posición. Además, Marta Jiménez llegaba novena a meta,

liga nacional de clubes de triatlón - pulpí competición

clasificaciones Lugar: Pulpí Fecha: 17-7-2011 Distancia: 0’750-20-5 Primera División Masculina 1º C.T. Diablillos de Rivas 2º Triatlón Arcade Inforhouse Santiago 3º C.T.O.A. Primera División Femenina 1ª Cidade de Lugo Fluvial 2ª C.T. Diablillos de Rivas 3ª Lider-Esproten-Tritoledo Segunda División Masculina 1º Tri Val Triatlón Valdemoro 2º T. Remeco Muralla Lugo 3º Triatlón Albacete Segunda División Femenina 1º Triatlón Ferrol 2º C.N.Prat-Triatlo 3º Academia Civil - El Musel Promoción Masculina 1º Marlins Triatlón Madrid 2º Fg Nutricion Triatlón Marbella 3º Komando Fisiojreig.Com Promoción Femenina 1º Triatlón Albacete 2º A.D. Fogar 3º Aguaverde

clasificando a tres triatletas entre las diez primeras. Por detrás, buen resultado de las chicas del Diablillos de Rivas, que igualaban el mejor resultado que consiguieron en 2002, terminando segundas. El Tritioledo, club vencedor en 2008, lograba la tercera posición en la clasificación final. En cuanto a los puestos de descenso, otros dos clubes históricos como el Reus Ploms y el Ecosport de Alcobendas tendrán que luchar el año que viene por el ascenso, junto a las chicas del Marlins Triatlón Madrid, que fueron las terceras descendidas.

El día anterior, como ya había sucedido en la categoría masculina, se celebró en la primera jornada la Liga Nacional de Clubes de Segunda División, que fue ganada por las integrantes del Triatlón Ferrol. Junto a ellas lograron el ascenso a primera división el C.N. Prat y la Academia Civil El Musel. Mientras, en la Liga de Promoción a Segunda División el Triatlón Albacete conseguía la victoria y el ascenso, acompañado por la A.D.Fogar y el club Aguaverde de Madrid.

736 676 592 784 532 490 653 604 602 615 572 505 1709 1695 1436 526 448 438

Superliga nacional

La Superliga Nacional se otorga a aquellos clubes en categoría masculina y femenina que logren un mayor número de puntos sumando los resultados del Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por equipos, el Campeonato de España de Triatlón de Relevos, la Copa del Rey de Triatlón y la Liga Nacional de Clubes. En esta ocasión, el título fue por partida doble para el Cidade de Lugo Fluvial, que logró la victoria en categoría masculina y femenina.

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competición triathlon series by polar - triatló de la vila (barcelona)

las ocho de la mañana se dio la salida a la categoría élite masculina de la prueba sprint, categoría que en total tuvo más de 1.700 participantes. Francesc Godoy, Xavi Llobet, Albert Parreño, Santi Pellejero y David Royo eran, a priori, los máximos candidatos a repartirse los puestos de honor. Veinte minutos más tarde tomó la salida la categoría femenina, con más de 200 participantes entre las que la máxima favorita a la victoria era la triatleta internacional junior Anna Godoy. El circuito de natación, primer segmento al que tuvieron que hacer frente los triatletas, se vio recortado por la organización por motivos de seguridad debido a la mar de fondo que había en el momento de salida, y los 750 metros previstos se redujeron a 600. Ello no fue obstáculo para que los buenos nadadores comenzaran a marcar las diferencias, de modo que Cesc Godoy, Albert Parreño y Xavi Llobet fueron los primeros en salir del agua, seguidos a unos 10 segundos por un numeroso grupo encabezado por David Royo. En categoría femenina, Anna Godoy salió destacada del agua con casi 15 segundos de ventaja sobre la segunda clasificada, Nuria Peix.

ciclismo y carrera a pie

Los 20 kilómetros del segmento ciclista no depararon ninguna variación definitiva salvo la de confirmar que, en categoría masculina, el trío cabecero sería el que se jugaría la victoria, ya que no hizo más que ampliar su ventaja a pesar del numeroso grupo perseguidor. Los tres se presentaron de nuevo en boxes para realizar la segunda transición con una ventaja acumulada de un minuto a falta de realizar el último segmento de 5 kilómetros de carrera a pie. En categoría femenina, Anna

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Los Godoy se alzan con la victoria La última prueba del Triatlón Series by Polar tuvo su cita en la capital catalana. Más de dos mil triatletas de todos los niveles tuvieron la oportunidad de competir en diferentes modalidades, destacando la prueba sprint, en la que los hermanos Godoy (Francesc y Anna) consiguieron la victoria. Jesús Flores / Fotos: Martí Milla Godoy también consiguió el mejor parcial ciclista, lo que le proporcionó iniciar la carrera a pie con una cómoda ventaja sobre sus perseguidoras. Los cinco últimos kilómetros de carrera a pie fueron definitivos para dilucidar la victoria mas-

culina. Godoy salió disparado de la transición y comenzó a coger unos metros de distancia sobre Llobet y Parreño, ventaja que fue ampliando poco a poco hasta conseguir la victoria en solitario con una diferencia de más de 50 segundos

triathlon series by polar - triatló de la vila (barcelona) competición

clasificaciones Lugar: Barcelona Fecha: 17-7-2011 Distancia: 0’750-20-5 ÉLITE MASCULINA 1º Francesc Godoy 2º Albert Parreño 3º Xavier Llobet 4º Santi Pellejero 5º David Royo ÉLITE FEMENINA 1º Anna Godoy 2º Anna Noguera 3º Gema Hernández 4º Nuria Peix 5º Merce Asensio

sobre el segundo clasificado, que fue Albert Parreño, quien consiguió deshacerse de la compañía de Xavi Llobet, que finalmente fue tercero. Por su parte, Anna Godoy reguló su esfuerzo en este segmento con el fin de administrar su ventaja y conseguir, después de realizar la carrera totalmente en solitario, la victoria. La segunda posición fue para Anna Noguera, y la tercera plaza la consiguió Gema Hernández.

más competiciones

Además de la prueba sprint, también se celebraron las competiciones de relevos por equipos tanto en categoría masculina como en femenina. Participaron un total de 46 equipos, y estos estuvieron formados por tres integrantes. Barcelona fue la cita final de esta edición de los Triathlon Series, circuito de pruebas organizado por Win Sports y que este año ha contado

0:49:38 0:50:34 0:50:50 0:52:46 0:53:18 0:59:31 1:01:57 1:04:35 1:05:26 1:05:36

con el patrocinio de la marca de pulsómetros Polar, y cuya máxima novedad ha sido la de ampliar el ámbito de las pruebas que lo componen a otras ciudades del territorio nacional. Recordamos que este año las ciudades que han albergado las competiciones han sido Madrid, Castellón y Barcelona. Había una cuarta sede, Zaragoza, pero esta prueba se tuvo que suspender faltando pocos días para su celebración por causas totalmente ajenas a la organización. Para el próximo año, Win Sports tiene pensado volver a ofrecer un circuito nacional que, a buen seguro, será muy atractivo debido a la alta calidad organizativa que esta empresa ofrece en todos sus eventos.

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competición triatlón de pálmaces

Mayoría de edad Desde que llegas a Pálmaces (Guadalajara) se nota que es un triatlón diferente en el que, por encima de todo, destaca el trato personalizado y la cercanía de sus gentes. Todo el pueblo se vuelca con esta prueba y con sus protagonistas, los triatletas. Es normal que las inscripciones se agoten nada más ponerse en marcha (200 dorsales en aproximadamente 30’). Finisher Triatlón

las 16h30 del 23 de julio se daba la salida a la competición, quedando por delante 1.800 m de natación, 60 km de bicicleta y otros 12 km de carrera. En la natación rápidamente se estiró el grupo y se superó la primera boya en poco tiempo. A partir de este punto, la hilera de triatletas se rompió y se formaron grupos

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acordes a los distintos niveles. Del grupo de favoritos, los primeros en salir del agua fueron Dani Múgica y Jaime Menéndez; y con ellos la primera chica, Ana Burgos. A tres minutos aproximadamente salían Fernando Gómez y Álvaro Velázquez; y poco después, José Almagro y Javier García.

SEGMENTO CICLISTA

En el tramo de ciclismo el elemento determinante fue el fuerte viento, a la ida en contra y favorable a la vuelta. El prolongado repecho de salida contribuyó a que el pulso se disparase rápidamente por encima de 180 ppm. El aire caliente de cara y un constante sube y baja hasta llegar a la carretera nacional, donde el viento soplaba aún con más agresividad, favoreció la aproximación a la cabeza de los hombres más fuertes en bici, a excepción de Javi García, que tuvo mala suerte y pinchó en los primeros kilómetros. Por el punto de retorno, km 30, pasó primero Almagro seguido muy de cerca por Luarca. A escasos 30 segundos iban Múgica, Velázquez y Gómez. En chicas, la distancia de Ana con respecto a la segunda y tercera clasificadas aumentó considerablemente en el segmento ciclista, por lo que previsiblemente no tendría problemas para alzarse con la victoria. El aire a favor durante la vuelta favoreció que se mantuviesen los puestos de cabeza de carrera, aumentando las distancias en cada kilómetro. De esta forma, el primero en llegar a boxes fue Almagro (mejor parcial en bici), seguido de Luarca y Velázquez y, a más de 2 minutos, de Gómez y Múgica. En chicas, Ana dejó la bicicleta con una clara ventaja de más de 15 minutos sobre Ruth Gómez y Yolanda Santos.

Llega el tramo a pie

La carrera a pie transcurrió por los alrededores del pueblo, con fuertes subidas y bajadas que, unidas al calor reinante en esa tarde del mes de julio, supusieron un verdadero calvario para la mayoría de los competidores. Pero los ánimos de los acompañantes y el alien-

competición triatlón de pálmaces

Fernando Gómez

Nuevas experiencias Desde hace casi una década siempre me había planteado correr este triatlón pero me echaba para atrás. De este año no podía pasar, y Modesto, Ramón, Luis y Peta me habían visto en las clasificaciones del Tri de Bilbao, por lo que la excusa de no ser triatleta ya no me valía. La semana previa al triatlón estaba bastante nervioso, y el día de la prueba todavía más; hacía mucho tiempo que no sentía ese cosquilleo en el estómago. La natación transcurrió con normalidad, afortunadamente apenas recibí golpes. Comencé despacio, con cierto temor a la distancia, pero una vez me vi en carrera decidí apretar. Saltaba de un grupo a otro con aparente facilidad, y cuando quedaban 300 m aproximadamente para finalizar me quedé a los pies de los compañeros. En la bici aguanté el tipo hasta el punto de retorno, pero el aire favorable a la vuelta no me vino nada bien, eché mucho de menos una cabra, una lenticular y algo de fuerza para poder seguir a los ganadores. Y fue en este punto donde cometí el mayor error en esta prueba. Con los nervios, el aire y el intentar mantener la postura olvidé hidratarme lo suficiente -no llegué a beber ni siquiera un bidón-, por lo que llegué a la transición completamente deshidratado. Nada más salir a correr me di cuenta de que mi cuerpo no respondía, y me daban pinchazos en los cuádriceps. Para vencer el dolor, el calor y las continuadas cuestas sólo quedaba tirar de orgullo y acabar la prueba lo más dignamente posible. Al final, un quinto puesto que considero una victoria personal debido a las penurias que pasé en el último segmento del triatlón.

to de los voluntarios hicieron que este último segmento fuese mucho más llevadero. Los primeros puestos se mantuvieron, proclamándose Almagro vencedor de este mítico Triatlón de Pálmaces, seguido por Velázquez y Luarca. En cuanto a las chicas, Ana Burgos se alzó con el triunfo, seguida de Ruth, segunda, y de Yolanda, tercera. Así terminó la prueba y se dio paso a la segunda fase

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de este triatlón que refleja el auténtico “Espíritu Pálmaces”: la espera de la entrega de premios comentando la prueba, la delicada atención de los miembros de la organización, la entrega de premios en la escalera del Ayuntamiento con todos los triatletas presentes y, para concluir, una rica fideuá de cena y fiesta hasta altas horas de la madrugada.

competición otras pruebas spaña estuvo representada por primera vez por cuatro Ecuadriatletas, número mínimo

Cto. del Mundo de Triatlón Militar

Mónica SÁez cumplió con creces

omo de una excelente actuación se puede hablar al referirnos a la actuación de Mónica Sáez en la prueba de triatlón disputada dentro del calendario de los V Juegos Deportivos Militares del CISM (International Military Sport Council). Sáez, cuyas especialidades son el esquí de fondo y el triatlón de invierno (modalidad esta última en la que es la vigente campeona de España absoluta y décima en el Campeonato del Mundo), partía hacia Brasil consciente de que los 1.500 metros de natación del triatlón olímpico iban a marcar sus opciones en la prueba, ya que sus tiempos están lejos de los que marcan las especialistas. Las previsiones se cumplían y Mónica perdía casi 8 minutos en el primer segmento, realizando el 36º parcial de natación. Sin embargo, Sáez no dejaría de luchar en ningún momento, y tras una rápida primera transición, la segunda mejor de todas las participantes, iniciaba los 40 km de ciclismo, tras los cuales realizaba el mejor tiempo (0:58:41). En su segunda transición también marcaría el crono más rápido de todas las triatletas, pero a pesar de ello sólo recuperaría tres posiciones respecto de la natación. Pero el esfuerzo no fue en vano, ya que le permitiría aproximarse a muchas de las rivales a las que luego adelantaría en la carrera a pie, en la que hacía el 20º tiempo (39:04). En el último segmento recuperó otros 11 puestos, para entrar en meta en la 22ª posición de las 46 participantes, con un tiempo final de 2:07:58, a 10:28 de la ganadora, la polaca Agnieszka Jerzyk. El otro representante del Ejército Español, Salvador Gil, del Club Triatlón Ferrol, no pudo finalizar la prueba.

para competir por nacionalidades. Por el C.D Tripi compitieron Óscar Garrote y Mauricio Martín. Los otros dos, Alberto Celestino y Ángel Luis Estévez, provienen del kayak. Óscar, Mauricio y Alberto atesoraban la experiencia de haber participado en varias ocasiones en el cuadriatlón de Ibiza. Revisando la lista de inscritos, se contabilizan 56 deportistas de 8 países con gran representación de checos, alemanes y británicos, además de la presencia de los grandes favoritos que ya hicieron podio en 2010, Miroslav Podborsky y Péter Hóbor, y del actual líder de la Copa del Mundo, Leos Rousavy. No asistió el actual campeón del Mundo, Anatolij Nesterov. En féminas se contaba con Helen Dyke y Hana Svarcova como principales candidatas a la victoria final.

CTO. DEL MUNDO DE CUADRIATLÓN

Presencia española

Emoción hasta los últimos metros, en los que el checo Podborsky consiguió entrar en primera posición en 2:41:59, seguido por el húngaro Hóbor (2:42:03). Tercero fue el británico Clark (2:52:06), que hizo una buena carrera recuperando posiciones en los dos últimos segmentos. En féminas la campeona fue la checa Hana Svarcova (3:09:30), mientras la alemana Katrin fue medalla de plata y completó el podio la

Clasificatorio Campeonato de España

Victorias para Brais Canosa y Radka Vodickova ás de 100 triatletas (81 chicos y 27 chicas) buscaron su clasiM ficación para la categoría élite, con

20 plazas en juego tanto en categoría masculina como femenina. En chicos, los primeros puestos se decidieron en la carrera a pie, con Canosa cruzando la meta en solitario (55’29”) por delante de López (55’53). Tercero fue Xavier Torrades (CN Reus Plomos), a sólo 7 segundos de López. En chicas, la checa Vodickova se impuso cruzando la meta (1h04’04”) con casi dos minutos de ventaja sobre Anna-

bel Gracia, del CNReus Ploms (1h05’54”). Noriega acabó tercera (1h06’12”). En cuanto al clasificatorio para grupos de edad, compartieron competición con cadetes y juveniles, que, pese a no poder clasificarse para el Campeonato de España, disputaban la competición enmarcada en el circuito de sus Series Nacionales. David Rovira (CN. Mataró) se co-

I Triatlón Express de Alcudia

Triple Triathlon de Lensahn

DOCTORADOS EN TRIATLóN

consiguiendo un gran reto

sábado 23 de julio se celebró en las piscinas Gesa el I Triatlón Express de Alcudia, prueba Enoldecompetitiva, incluida dentro de la programación

de las fiestas de Sant Jaime. El objetivo de la prueba era fomentar la práctica del triatlón, conocer su normativa y colaborar con Aspanob, a quien iba destinada la recaudación de las inscripciones. La prueba consistió en 100 metros de natación, 10 minutos de bici estática (a la que se subía después de haberse colocado el casco) y 1 km corriendo. Durante toda la mañana, 55 nuevos triatletas tuvieron la ocasión de sentirse “finishers” y recibieron su diploma y obsequios por participar. Después del esfuerzo, todos comentaban su satisfacción mientras degustaban un magnífico “pa amb oli” mallorquín. Fernando Bello

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británica Helen Dyke (3:19:39). Nuestros deportistas consiguieron acabar dignamente lo que para todos ellos ha supuesto su primer Campeonato del Mundo de Cuadriatlón. Mauricio Martín consiguió remontar once posiciones en el último segmento para acabar en el puesto 24º, con un tiempo de 3:17:45, siendo sexto en categoría M40. Ángel Luis Estévez recuperó cuatro posiciones acabando en el puesto 27º, con un tiempo de 3:18:47 y octavo en M40. Alberto Celestino finaliza en el puesto 32º, con un tiempo de 3:23:00 y noveno en M40. Y Óscar Garrote acaba en el puesto 37, con un tiempo de 3:33:57 y quinto en la categoría M45. La actuación de estos cuatro cuadriatletas vallisoletanos sirvió para que, en la clasificación por países, España ocupará la cuarta plaza. Fueron primeros los checos, segundos los británicos y terceros los alemanes.

Lorenç Granado nos cuenta su experiencia en el Triple Triathon de Lensahn. “Este año estaba muy concentrado y comenzé la piscina con buen ritmo pero sin agotar fuerzas, e hice tres paradas para hidratarme. Acabé fuerte y bien (3h59’). En bici quise mantener el ritmo, llevar la alimentación e hidratación adecuada, ya que el año anterior tuve problemas, y creí oportuno descansar 1 hora. Creía, y con acierto, que eso me renovaría. Hizo aire durante el día y llegada la noche empezó a llover. Sufrí tres pinchazos que casi me restaron 1 hora, con el consabido disgusto aunque sin perder la ilusión (26h4’). El

tramo a pie lo empecé bien, aunque la noche no acompañó, pues estuvo lloviendo. Pero mi ilusión era fuerte. Aproveché para descansar 2 horas y media, y vuelta a coger ritmo. A 20 km del final se me llagaron los pies. Tuve que aminorar, el tiempo se hacía cada vez más largo y me resultó duro (26h8’). Acabé con la sangre saliendo por las bambas pero no me arrepiento, ya que para mí resultó inolvidable terminar (56h11’). Vuelvo a tener tanta ilusión que creo que el año próximo me atreveré con un reto mayor. Quiero agradecer a todos los que con vuestra energía me habéis ayudado a conseguirlo.

ronó vencedor, y tras él se clasificaban Gabriel Cardeñosa (CN Cataluña) y Josep Antonio de la Mora (C.N. Vic - ETB). En chicas, la primera en salir del agua fue Anna Flequer (Team Calella Triathlon), pero la junior Laura Gómez (Reus Ploms) venció finalmente. La también junior Ana Noguera (CA Igualada) fue segunda; y Ana Flaquer, tercera.

I Triatlón Larga Distancia de Aragón

Regillaga y Leunda estrenan podio an Juan del Flumen ha sido el escenario del I “Monegrosman”, con más de 200 parSticipantes. Aitor Regillaga (País Vasco) ven-

ció en chicos, e Itsaso Leunda, en chicas. Completando el podio, Miguel López Allué (campeón de Aragón) y Josep Chavarría (Cataluña) fueron segundo y tercero, respectivamente. Mientras, en categoría femenina la plata fue para Alicia Conejos (Aragón) y el bronce para Ana López (Madrid). Los vencedores destacaron la dureza de la prueba. “Estoy muy contento porque no sabía cómo venía. Hace dos semanas que he corrido un Ironman en Austria y tenía muchas dudas, pero me he encontrado bien. Lo de correr se me ha hecho duro, y también la bici con el viento que soplaba...”, señaló el vencedor, deportista que lleva tres años disputando pruebas de triatlón. “Doy un diez a esta prueba, tanto en organización como en recorrido”, subrayó.

Las páginas de la Fetri

UN INTENSO SEPTIEMBRE Cuando la temporada empieza a ver su recta final se nos presenta un mes de septiembre intenso en emoción y en pruebas. El punto álgido del mes llega con el Campeonato de España en Vigo, en la Playa de Samil, y por supuesto el Mundial de Duatlón de Gijón, con una amplia participación a nivel nacional e internacional. Si a todo ello le añadimos la gira de triatlón con la Cadena Ser, “SERTRI”, miles de deportistas tendrán algún objetivo en este mes de septiembre. Por otro lado, la planificación de 2012 ya va dando sus frutos, con la presentación de nuevos proyectos en busca de albergar un Campeonato de España o algún clasificatorio de las diferentes modalidades. El primer corte para presentar proyecto finaliza el 30 de septiembre, y el 21 de octubre la Junta Directiva de la Federación Española aprobará las fechas de muchos de los eventos del año que entra. Felipe Gutiérrez

Dtor. de Competiciones de la FETRI competiciones@triatlon.org

VIGO

Máxima participación La ciudad de Vigo albergará los días 17 y 18 una de las citas más importantes del año. El Campeonato de España Absoluto Elite viene acompañado del Cadete, del Junior, del Sub 23 y de los Paratriatletas.

in duda alguna, se vivirá una intensa cita nacional. Es importante tener en cuenta los horarios que mostramos en el cuadro, así como tres cuestiones importantes que hay que saber: 1º Es obligatorio participar con el chip amarillo que debe figurar en la base de datos. En el control

de salida, aquellos que no pasen con el chip no saldrán en las clasificaciones. 2º En la salida Elite Masculina y Femenina no se usará dorsal; los triatletas deberán llevar en su mono el primer apellido impreso como indica la normativa. 3º- Las reuniones técnicas serán en el Gran Hotel Samil en Vigo.

horarios SABADO 17

10´30- Reunión técnica cadete. 11´00- Reunión técnica paratriatlón. 11´30- Reunión técnica grupos de edad. 13´00- Salida cadete masculino. 13´03- Salida cadete femenino. 13´30- Salida paratriatlón. 4´15- Salida grupos de edad femeninos (1ª salida). 15´00- Salida grupos de edad (2ª salida). 15´45- Salida grupos de edad (3ª salida). 16´30- Salida grupos de edad (4ª salida). 17´15- Salida grupos de edad (5ª salida). 19´30- Reunión técnica elite. 20´00- Reunión técnica junior.

DOMINGO 18

9´00- Salida junior masculino. 9´03- Salida junior femenino. 10´15- Salida elite femenino. 12´45- Salida elite masculino.

Programa viernes 23

FETRI

Las páginas de la Fetri

10:00 Reunión técnica team managers grupos de edad. 11:00 R e u n i ó n t é c n i c a paraduatlón. 12:00 Reunión técnica elite y sub 23. 12:30 Conferencia prensa. 13:00 Reunión técnica junior. 16:00 Elite, sub 23 y junior reconocimiento del circuito ciclista. ceremonia de apertura.

sabado 24 mundial de Duatlón

El mundo se da cita en gijón de Duatlón de Gijón ahí, y las inscripciones ya EestánlestáMundial cerradas. Casi 300 españoles entre elite, grupos de edad, paratriatletas y junior estarán en

la ciudad asturiana. Un intenso calendario de competiciones hará vibrar al público que se acerque a Las Mestas, al lado de la Playa de Gijón.

8:30 Mujeres junior. 9:45 Hombres junior. 12:00 Elite y sub 23 hombres. 15:00 Elite y sub 23 mujeres. 18:00 Paraduatlón. 18:00 Registro de bicicletas obligatorio para grupos de edad.

domingo 25

8:30 Sprint grupos de edad. 10:00 Standard grupos de edad. 15:00 Equipos de relevos mixtos elite. 15:03 Equipos de relevos mixtos junior ceremonia de clausura.

agenda

Pruebas próximas que no te puedes perder

Septiembre 4- Malvasía Triatlón Media Distancia- Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlón Larga Distancia 2011 y Media Distancia 2012-Abejar (Soria). Septiembre 17- Campeonato de España de Triatlón Cadete y Júnior-Vigo. Septiembre 17- Campeonato de España de Triatlón Grupos de Edad-Vigo. Septiembre 17- Campeonato de España de Paratriatlón-Vigo. Septiembre 18- Campeonato de España de Triatlón Élite-Vigo. Septiembre- 24-25- Campeonato del Mundo de Duatlón-Gijón. Octubre 2- Challenge Calella - Clasificatorio para el Campeonato de España de Media y Larga Distancia 2012-Barcelona. Octubre 8- Campeonato de España de Triatlón por Selecciones Autonómicas-Melilla. Octubre 30- Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia-Ibiza.

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MELILLA

El campeonato entre las autonomías

spaña cuenta con 25 plazas por grupo de edad y sexo, por lo que, si en algún grupo de edad se superara este número, el criterio de participación sería el siguiente:

no de los campeonatos con más tradición y rivalidad del año es el Campeonato de España por Selecciones Autonómicas, y Melilla acoge con los brazos abiertos un campeonato que no se ha podido realizar en la autonomía que le tocaba ser sede. Muchas ganas y mucho interés por parte de la autonomía, aunque algunas parece que no estarán en la cita melillense. Melilla se merece tener a las 17 autonomías y a las dos ciudades autónomas defiendo un puesto en el nacional; sólo esperamos un buen número de triatletas en la línea de salida. La prueba se disputa el sábado 8 de octubre y la Delegación Melillense ha trabajado para hacer buenas ofertas tanto de hotel como de desplazamientos. Nos vemos en Melilla, sin duda una experiencia inolvidable.

Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 -Madrid91 559 93 05 federacion@triatlon.org

www.triatlon.org

mundial de larga distancia de VITORIA

Criterios de participación El 29 de julio, y a un año vista, Vitoria se prepara para su Mundial de Larga Distancia. Muchos son los que preguntan cómo participar en esta prueba. Está claro que el equipo elite es por designación directa del director técnico; y, para los grupos de edad, estos son los criterios que en todo momento la Federación Española ha planteado.

1º 10 primeros/as en el Campeonato de España de Triatlón de Grupos de Edad de 2011- Ibiza 30 octubre. Si alguno de los clasificados pasase al siguiente grupo de edad en el año del Campeonato, se le otorgará la plaza en dicho grupo. 2º 5 primeros/as en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia de Grupos de Edad de 2010, celebrado en Ibiza el día 31 de octubre. Si alguno de los clasificados pasase al siguiente grupo de edad en el año del Campeonato, se le otorgará la plaza en dicho grupo. 3º 5 primeros/as en el Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia de Grupos de Edad de 2011, a celebrar en Vitoria el día 24 de julio. Si alguno de los clasificados pasase al siguiente grupo de edad en el año del Campeonato, se le otorgará la plaza en dicho grupo. 4º Puesto en el ranking nacional individual de Triatlón de Larga Distancia, a 29 de mayo de 2012. 5º Aquellos triatletas que habiendo participado en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia 2011, en categoría elite, quieran participar en el Campeonato del Mundo de Triatlón de Larga Distancia 2012 en grupos de edad, se tendrá en cuenta la clasificación de dicho Campeonato. 6º Orden de inscripción.

entrevista iñigo pérez “urrechu”

Iñigo Pérez “Urrechu”

Triatleta con sumo gusto Iñigo Pérez es el protagonista de la entrevista del número de septiembre. Este afamado y laureado cocinero español ha sido una de las caras más conocidas en televisión con sus múltiples apariciones en diferentes programas. Y desde hace unos años, un amante del triatlón a pesar de que empezó a hacer deporte rozando la cuarentena. Daniel Márquez/Jesús Flores

ñigo, cuéntanos tus orígenes. ¿De dónde viene el nombre de Urrechu? Soy el pequeño de tres hermanos, y cuando nací mi padre me vio y le dijo a las monjas: ¿este es mi hijo?, porque nací muy feo en comparación con mis dos hermanos. Todos nacimos en Urrechu, y de ahí que en mi vida profesional todo el mundo me conozca con este nombre y no como Iñigo. De hecho, hasta el restaurante que tengo en Madrid se llama Urrechu. ¿Y tu relación con el deporte? Pues ha sido nula, porque con un añito y algo me dieron por muerto por un ataque de asma infantil. Todo esto provocó que el miedo de una madre, que de por sí ya es protectora, me impidiera jugar con el resto de los niños, hacer esfuerzos físicos, etc. Por ello, con 10 u 11 años yo no jugaba con los chavales al fútbol en el barrio. Y además, mi madre, al ser profesora, estaba rodeada de libros y yo lo único que hacía era estudiar... Por lo menos sacaba buenas notas. Yo era una persona que no ha hecho ningún tipo de deporte desde pequeño, y, si alguna vez me escapaba y lo hacía, al no tener práctica era bastante torpón y me sentía hasta desplazado. ¿Esto influyó para comenzar tu carrera gastronómica? Creo que sí. Haber estado tanto tiempo en casa, y que mis hermanos me sacaran seis y siete años, respectivamente, hacía imposible que jugara con ellos. Así que los fines de semana, que era cuando todos nos juntábamos y hacíamos las comidas y cenas juntos, me hizo estar más tiempo en la cocina con ellos. Jugaba por allí con mis coches y demás, y sin querer me iba empapando de esas conversaciones y situaciones: ¡pásame la sal!, ¡prueba esto!... Recuerdo que metía el dedo en la besamel, robaba una albóndiga recién hecha cuando mi madre

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no miraba, olisqueaba todo lo que pillaba... Cuando estaba ya en octavo de EGB le dije a mi madre que quería estudiar cocina, y claro, la gastronomía antes no era lo que es ahora y preferían que hiciera otra cosa, como mi hermano, que estaba estudiando dos carreras a la vez. Ten en cuenta que mi padre era empresario y mi madre profesora, con lo que lo de la gastronomía no encajaba muy bien. Así que mi madre me dijo que a estudiar, que me sacara el título de Bachiller Superior y que luego ya hablaríamos. Mientras seguía con estos estudios me fui apuntando a concursos gastronómicos y los iba ganando, con gente adulta y yo teniendo quince años. Buscaba recetas diferentes a lo que hacía la gente, y cogía los libros de cocina que había en casa y ajustaba entre todos lo que yo hacía. Después, cuando acabé el BUP, le volví a decir a mi madre que quería estudiar gastronomía, y me dijo que primero sacara el COU y la Selectividad, para, si luego no me gustaba, poder hacer otros estudios y tener acceso directo a la Universidad. Después de esto me presenté a un concurso de alubias de Tolosa y lo gané también. Ahí fue cuando tuve un gran punto de inflexión, porque después de tanto estudiar y cuando me saqué la Selectividad me apunté a la Escuela de Donosti de Cocina; pero cuando me fui a inscribir me convalidaron los estudios y empecé en cuarto, no en primero. El problema fue que sólo había ocho plazas libres entre los repetidores y los que subían de tercero. Y esas plazas estaban reservadas para los enchufados, por lo que no entré. Y me quedo con 17 años, habiendo estudiado lo que me decían mis padres y sin plaza para estudiar lo que yo quería. Me aconsejaron en la Escuela que fuese a hacer prácticas en algún restaurante para conseguir puntos y que al año siguiente me cogieran sin problemas. Y así lo hice, pensé en cocineros con los que podía trabajar, como Juan Mari Arzak o Pedro Subijana, que eran los mejores del momento. Pero yo me veía demasiado malo como para pedirles una oportunidad, porque me veía sin experiencia. Y entonces pensé en alguien más joven, con el que yo pensara que

iñigo pérez “urrechu” entrevista podía encajar más, como era Martín Berasategui, que por aquel entonces tenía 28 años y empezaba a despuntar. Fui a su restaurante, pregunté por él y apareció por allí. Era una persona eléctrica, iba de un lado para otro, y le comenté que quería trabajar allí. En ese mismo momento me dijo que perfecto, que me pusiera un delantal y que entrara a la cocina. Así comencé a colaborar con él, y fue quien empezó a llamarme Urrechu al decirle del pueblo que era. A los seis meses me llamaron de la Escuela y me comentaron que había una opción de lograr unas prácticas paralelas al curso, pero valoré la situación y con Martín Berasategui estaba encantado, habíamos encajado bien, es un torrente de ideas y actualmente somos grandes amigos, así que decliné la invitación y me quedé con Martín. Al principio el trabajo fue muy duro, echando una cantidad de horas increíbles, incluso 23 seguidas... pero para mí no era un esfuerzo, sino una diversión. Y de trabajar con Martín pasas, unos cuantos años después, a ser una persona conocida a nivel nacional y a conseguir varias estrellas Michelín y montar tu propio restaurante... Vas cubriendo etapas, ascendiendo puestos, a costa de los conocimientos que vas adquiriendo y de las ganas que vas poniendo. En la vida creo que tienes que tener unos principios, y cuando vas creciendo tienes que intentar seguir siendo humilde, trabajador, constante, sacrificado... Cuando entras de aprendiz, y luego pasas a ser ayudante, cocinero, jefe de partida, segundo de cocina y jefe de cocina parece que eres mucho más que los demás, pero no es así. Cuando entré de aprendiz me veía como un granito de arena en una playa enorme que componemos todas las personas que trabajamos en gas-

Iván Rodríguez, el entrenador de Urrechu, durante una de sus sesiones de natación como preparación al Ironman.

tronomía. Y a medida que vas subiendo no te conviertes en un grano de arena más grande o una roca, yo no lo veo así; sigues siendo el mismo granito de arena pero lo que se va acotando es la playa en la que te encuentras. Yo soy el mismo que cuando era aprendiz y limpiaba sartenes, cocinas y demás. Lo que me ha cambiado es el entorno, pero no el fondo. La evolución de mi carrera gastronómica empezó desde mi colabroración con Martín Berasategui, donde llegué a ser jefe de cocina y conseguimos dos estrellas Michelín, y después me fui al sexto o séptimo mejor restaurante de Francia con Didier Oudil, el “Pan, Adour et Fantasie”. En ese momento quería ver la gastronomía en otro país, y más allí, donde había una mezcla de culturas increíbles, trabajando con japoneses, alemanes, italianos... Y pensaba que mi paso por Francia era importante para mi formación. Fue un paso duro de dar, porque pasaba de tener un gran puesto en un restaurante extraordinario a volver a los inicios, casi empezando de cero en Francia. Estando allí, con 23 años, me llamaron del Restaurante Amparo, aquí en Madrid, a través de Mar-

tín Berasategui. Y fue otro de los puntos de inflexión importantes en mi carrera, porque yo en Francia estaba muy bien pero sin embargo quería volver a España, aunque pensaba que era un poco pronto. De hecho, quería ir a trabajar con Alain Duchase, que para mí era el cocinero más listo del mundo; no el mejor, pero sí el más listo. Así que me pensé mucho qué hacer, porque estaba en la edad de afrontar ese tipo de retos. Lo que no has hecho antes de los 25 años es complicado hacerlo después, ya con familia e hijos. Y al final aposté por venirme a Madrid, porque el puesto de jefe de cocina en uno de los mejores restaurantes de Madrid de la época me llamaba mucho, aunque sólo tenía una estrella Michelín y donde yo estaba teníamos más... Al final, hablé con mi padre y me dijo que hiciese lo que más me apeteciese, así que me vine a Madrid. Llegué con casi 24 años, y de primeras me encontré algo totalmente diferente a lo que había visto hasta ese momento. Me encontré con una cocina pequeña, conceptos diferentes, un local también más pequeño... Pero tuve una buena acogida por parte de la brigada y empezamos a hacer cosas poco a poco. Y allí estuve desde el año 1993 hasta 2000, que fue cuando abrí mi propia casa. Yo me había marcado mi futuro hasta los 30 años, y cuando llegué a esa edad y eché la vista atrás analicé todo lo que me había pasado, rodeado de los mejores cocineros de España, trabajando en los mejores restaurantes del mundo, con un gran reconocimiento a nivel nacional... pero no era del todo feliz. Me pregunté si estaba capacitado para empezar mi aventura en solitario, y me decidí a empezar a montar Urrechu. Y diez años más tarde, ahí estamos.

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entrevista iñigo pérez “urrechu”

De forma paralela fuiste apareciendo cada vez más en televisión, siendo una de las imágenes más conocidas de la gastronomía televisiva. Cuando llegué a Amparo entré en un mundo en el que esos puestos de responsabilidad estaban cubiertos por cocineros de toda la vida y mucho más mayores que yo. Además, el Amparo congregaba a mucha gente importante y siempre estaban por allí los medios de comunicación, por lo que se fijaron en mí al ser la novedad y una persona tan joven. Me acuerdo, por ejemplo, de que cuando se casó la Infanta vinieron a preguntarme el menú y salíamos en la tele, pero con mucha inocencia, en entrevistas de apenas 30 segundos. Y parece ser que se fijaron en mí cuando empezaban a trabajar en Canal Cocina, el primero en Europa temático de gastronomía. Fuimos tres cocineros los que estuvimos en esos comienzos: Juan Pozuelo, Iñaki Ollarbide y yo, en 1996. Cuando arrancó canal cocina empecé a soltarme en el tema mediático pero pensando en lo que le gusta a la gente y no en dar clases de cocina, que para eso están los profesores. Yo lo único que quiero hacer es, con dos pinceladas, mejorar ciertas cositas de la cocina cotidiana y diaria; y luego, sobre todo, hacer disfrutar a la gente que está viendo la televisión. Recrear lo que soy por dentro, recrear un viaje, una anécdota... lo de menos muchas veces es la receta. Al hablar de esa manera y de esa forma tan coloquial, saludando con el famoso ¡Hola familia!, la gente te acepta como una persona amiga, llana, accesible. Después de Canal Cocina pasé a Antena 3, donde estuve bastantes temporadas con Mayra Gómez Kemp, Juan Ramón Lucas, Inés Ballester, Ana Rosa Quintana... fueron ocho o nueve años. También he colaborado con Telemadrid, Telecinco, y luego haciendo publicidad. De hecho, hubo un momento en que dejé de lado los programas diarios en pro de la publicidad, porque mi propio restaurante me demandaba más horas y con los programas de televisión no tenía tiempo. El proyecto de Urrechu comenzó entre tres socios, contando conmigo, en el año 2000. Y ahora, además de socios, somos íntimos amigos, once años después. Urrechu nace el 11 de diciembre de 2002, donde desde el principio ha habido una afluencia importante de público, y donde la máxima para nosotros es no defraudar. La gente viene con ilusión, y para mí Urrechu significa que quien viene aquí a comer me elige entre 30.000 resturantes, se desplaza hasta aquí y se gasta el dinero en comer... Por lo tanto, quién soy yo para echar al traste la ilusión con la que viene una persona. Para mí, venir aquí es algo más que venir a comer, yo digo que Urrechu es mi casa y que la gente viene a sentirse a gusto y a vivir algo especial.

prefiero la primera opción. La corriente en la que yo me incluyo es en la que damos de comer, en la que somos simplemente un restaurante, donde el pescado sabe a pescado, la carne sabe a carne, donde se ve la materia principal. La gente tiene que saber dónde va y qué busca. Por ejemplo, un triatleta que se quiere dar un homenaje gastronómico tiene que saber lo que quiere, si ir a un restaurante y comer este tipo de cosas que ofrecemos nosotros, o por el contrario ir a otro tipo de sitios un poco más es-

no podía ni jugar con mis hijos. Parecía un abuelo prematuro. Así que me apunté al gimnasio Reebok de la Finca para hacer algo, para empezar a hacer deporte, además después de operarme el menisco. Los primeros días fueron horribles, hacía ejercicios para gente mayor y me sentí fatal, porque no tenía nada de musculatura. Se me cayó el alma al suelo, pero, como soy disciplinado, seguí haciendo los ejercicios con el objetivo de poder correr media hora en la cinta. Poco a poco fui evolucionando hasta que pude subirme a la cinta, pero no sabía correr. Me sobrecargaba, me lesionaba y me ahogaba. Al final me desmotivé, y después de un mes seguí pagando el gimnasio durante unos meses más pero sin ir. Hasta que me volví a pesar y me asusté, por lo que volví al gimnasio y metí el hacer deporte como rutina, porque era la única manera de seguir de forma disciplinada con la actividad física. Y poco a poco noté la mejoría, porque el deporte es muy agradecido, y ya pasé de correr cinco minutos a correr diez, luego media hora... hasta que llegó un día en que decidí apuntarme a la Media Maratón de Madrid. Puedo decir que es una de las mejores experiencias de mi vida, porque la acabé y logré llegar dentro del tiempo máximo estipulado por la organización, y me sobraron siete minutos (risas). Lo que más recuerdo es la llegada a meta, ver a Elisa, mi mujer, llorando, yo también llorando... había pasado de fumar, estar cojo, de no haber corrido en mi vida, a hacer una media maratón. Después me fui animando y pensé en hacer la Maratón de Ámsterdam ese mismo verano. Pero en ese tiempo de preparación fue cuando me empecé a dar cuenta de que hay que hacer las cosas con cabeza, porque me lesioné, me rompí el calcáneo. El médico me dijo que era la lesión de los

“Quiero devolver al triatlón todo lo que ha aportado a mi vida”

Dentro de las distintas corrientes gastronómicas existentes, ¿dónde se encuadra Urrechu? La respuesta es muy fácil: dentro del triatlón existen distintas distancias, la larga, la media, la distancia olímpica, sprint... En la gastronomía es igual, todo es maravilloso y sugerente, pero existen distintas variedades para poder disfrutar de todas las posibilidades. Lo mismo un día quieres comerte un buen cocido o unos callos espectaculares, y otro día una espuma o una gelatina... Hay muchas veces que tienes que ser consciente de lo que vas a comer, si quieres un chuletón o en cambio ir a un parque de atracciones gastronómico para disfrutar de otro tipo de alimentos con innovaciones técnicas y tecnológicas. Yo, particularmente, apuesto por el equilibrio, pero personalmente para comer

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peciales a los que puedes ir una vez cada mucho tiempo a probar otro tipo de sabores o sensaciones. Tiene que haber oferta para todos los gustos. ¿Y cuándo y por qué aparece el deporte en tu vida? La arrancada de Urrechu fue tremendamente dura, con tres años y medio durmiendo una media de tres horas y media al día. Además, por entonces fumaba, y de manera compulsiva, casi tres paquetes al día. Me di cuenta y me dije que no podía ser, que estaba acabando conmigo. Llevaba fumando desde los 15 años y lo dejé con treinta y pico, ni recuerdo cuándo. Me ocurrió una anécdota que también me ayudó a abrir los ojos: contraté a una persona y me preguntó si tenía cuarenta y pico años, cuando tenía diez menos. Además, nunca había hecho deporte, por lo que tenía hábitos muy poco cardiosaludables; de hecho,

iñigo pérez “urrechu” entrevista

amantes, le pregunté por qué y me dijo que se llamaba así porque era la que se hacían los amantes al caerse al suelo tras escaparse por la ventana cuando venía el marido. Claro, me imaginaba explicándole eso a mi mujer y alucinaba, y ya en serio me dijo que eso era por hacer muchos kilómetros de forma incontrolada. Así que, al lesionarme, estuve tres meses parado, me desmotivé y no hice el maratón. Por casualidades de la vida, esta lesión fue lo que me acercó al mundo del triatlón.

Así que llegas al triatlón por accidente... Como quería mantener la frecuencia cardiaca a toda costa para poder hacer la maratón, pensé en otros deportes que me lo permitieran. Y de esta forma conocí a Iván, el entrenador de triatlón en el club, al que me acerqué para comentarle mis ideas. Poco a poco empecé a nadar y a montar en bici, algo que no había hecho nunca, y pensé en hacer un Medio Ironman. Estábamos en enero y quería hacer el de Lisboa en abril. Iván alucinaba conmigo, pero me lo preparé y lo hice. El tiempo fue de seis horas y 50 minutos. Salí el penúltimo del agua, con sólo uno por detrás, que además me fue dando golpes en los pies durante toda la carrera. En ciclismo pasé a seis o siete triatletas, y luego en la carrera a pie también remonté alguna posición. El objetivo lo logré, y acabé muy contento, pero me volví a lesionar. Y eso me ha pasado con los maratones en los que he participado, y en los pocos duatlones y triatlones que he corrido. Por ejemplo, en Roth fue un auténtico calvario. Allí me lesioné en el segmento de ciclismo, en el kilómetro 110 empecé a notar molestias pero cuando bajé a correr me sentí mejor. Hasta que llegué al kilómetro cinco de carrera a pie, que vi a mis hijos y a Lisa esperándome para saludarme, y cuando me di la vuelta noté un latigazo en la espalda descomunal. Desde ese momento ya fui todo el rato a peor hasta que en el kilómetro 30 me quedé doblado literalmente en 90º. Puse una mano en ángulo en la rodilla y otra en las lumbares y comencé a caminar. De piernas y de cabeza estaba bien, pero no tenía espalda, y anduve como pude. En esos momentos lo principal es la cabeza, saber sufrir. Conseguí terminar, pero en unas condiciones lamentables; empezó a anochecer y a chispear y no llegaba nunca, pero tenía la ilusión de abrazar a mis hijos y a mi mujer y cruzar la meta, y llegué como pude. Entré en unas condiciones tan lamentables que lo que tenía que haber sido un día de fiesta se convirtió casi en un drama para ellos. Estas experiencias me sirvieron para darme cuenta de que las cosas no hay que hacerlas a lo loco, como yo he hecho hasta ahora, porque luego acabas saturado. Tienes que tener una metodología, un entrenador, una disciplina, unos objetivos reales. No hacer las cosas sin criterio.

Después del Ironman de Roth le dije a mi familia que disfrutaran del momento porque nunca más iba a hacer ni Ironman ni triatlón, y sin tener que llevarnos ese disgusto. Fue un recuerdo entre dulce y amargo. Me tiré dos años sin hacer nada, porque corres un día y tienes tan malas sensaciones que te vienes abajo. Y aparecemos nosotros y empezamos el proyecto en el que llevamos trabajando ya unos meses. De Urrechu a Urreman... Así es. Yo no puedo hablar de cuando hice un maratón o de cuando hice un Ironman, eso es vivir del pasado. Por lo que después de hablar con vosotros, conocernos y vivir el triatlón leyendo vuestra revista, y estando con grandes triatletas como Alejandro Santamaría, Javier Gómez Noya, Eneko Llanos y Marcel Zamora, entre otros, afrontamos este reto de prepararme en condiciones para disfrutar de un Ironman, y demostrar a todo el mundo que con 40 años y haciendo las cosas con cabeza podemos afrontar este tipo de retos. Para ello tienes que hacer una serie de cosas fundamentales, como es ponerte en manos de un entrenador, de un médico que te haga una prueba de esfuerzo, de un nutricionista, buscar el material más adecuado y organizarte el tiempo dentro de las posibilidades de cada uno para poder entrenar. Nunca hay que faltar al respeto al deporte, y siempre tienes que intentar asesorarte por los profesionales de cada campo, que para eso están. Ojalá que con este proyecto consigamos que mucha gente se mentalice de tener una vida cardiosaludable y que empiece a hacer deporte de forma controlada. Y que de alguna forma yo pueda devolver a este deporte parte del cariño y de la forma en que me ha cambiado la vida para bien. Durante la entrevista con Urrechu tuvimos un invitado de lujo, Alejandro Santamaría, que también participará asesorando al cocinero vasco en el proyecto que estamos desarrollando de forma conjunta. Ya son cuatro meses de entrenamiento, de búsqueda de material a través de nuestros contactos, y de mucho trabajo por su parte guiado por Iván Rodríguez. La próxima parada será su redebut en la media distancia, en el Ican de Mallorca, y después llegará el plato fuerte. ¡¡Vamos, Urre!!

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La Capitana América Aún bastante desconocida en nuestro país, Blue es una marca estadounidense que se caracteriza por sus soluciones aerodinámicas de comprobado prestigio en el túnel de viento. Llegan en sólo tres años de historia avalados por diseños sólidos y exclusivos, con una línea caracterizada por diseños aerodinámicos y el uso de la más alta tecnología, aunque no se olvidan de otro tipo de ciclismo como el mountain bike o el ciclocros, y también ofrecen opciones de gama media para los que quieren hacer azul sus cabalgadas. Jaime Menéndez de Luarca finisher

ace tres temporadas se hicieron famosos con sus cuadros aerodinámicos porque ofrecían un ajuste de posición en el túnel del viento al comprar una bici, desmarcándose desde el principio con la calidad que supone una oferta así para los clientes de la marca. Se ganan muchos segundos, incluso varios minutos con un cuadro así respecto a un cuadro convencional, aunque nuestra postura no sea buena, ya que nada tiene que ver la ganancia aerodinámica del cuadro con la de nuestro cuerpo. Podemos tener excelentes ambos datos, muy bueno uno y muy malo otro, o cualquier combinación. La Triad SL es una bici que me llamó la atención el año pasado, cuando Andreas Raelert logró el segundo puesto en Hawaii a lomos de una bici igual que esta, decorada con los colores de Alemania. Blue tenía varias opciones de montaje expuestas en un bar justo a la altura de la meta de Alii Drive, y muchos éramos los que nos quedábamos un rato mirando embelesados los acabados de esta bicicleta. El cuadro me gustaba mucho porque integraba varias soluciones técnicas de mi agrado, como son datos públicos (y buenos) de túnel de viento, y una facilidad relativa para lograr ajustes biomecánicos. La tija integrada del modelo 2010 la hacía a mis ojos descartable porque esa solución es muy molesta para quienes viajen en avión con la bici, dificultando la opción de meterla en una maleta de dimensiones normales, ade-

blue triad sl test de bicicleta más de limitar mucho las posibilidades de ajuste para otros usuarios. En 2011 el cuadro se ofrece ya con una tija aerodinámica extraíble que se ajusta perfectamente a las formas del cuadro, y con varias opciones de longitud de manillar. El cuadro se fabrica utilizando dos tipos de carbono de módulo intermedio T800 y T1000 ensamblados por Aerus Composites y fabricados por Torayca. Conviene recordar que en la industria del ciclismo se utiliza la nomenclatura alto módulo de carbono para referirse a carbonos como este por meras razones comerciales. Las nomenclaturas T800 y T1000 se refieren a carbono de muy alta calidad, un 28% más rígido que el T300 utilizado por muchas fábricas multimarca que venden en ocasiones directamente desde factoría. La calidad del tipo de fibra hace que en ocasiones tienda a fabricarse cuadros muy ligeros que responden bien pero más frágiles conforme avanza el tiempo, por lo que en Blue ponen mucho material en su cuadro, sacrificando algo la ligereza (el cuadro pesa 1.500 gramos y 550 la horquilla, aproximadamente unos 200 gramos más que otros cuadros especiales). El cuadro utiliza una dirección de una pulgada, más aerodinámica, y una horquilla tipo bayoneta que se ancla tanto en su parte superior como inferior, con fijación de doble tornillo a la potencia, por lo que la combinación de aerodinámica (por su menor estrechez y mayor longitud) y rigidez (por su doble apoyo) es excelente. El ratio aerodinámico de la horquilla es superior a 3:1 (es más de tres veces más larga en horizontal que

Componentes Ruedas Enve Smart 6.7 Tubulares Mavic Manetas de cambios Dura-Ace Di2 Desviador Dura-Ace Braze-on Di2 Cambio Dura-Ace Di2 Bielas Dura-Ace 53/39 Cassette Dura-Ace 11-25 Frenos TRP R970 Mag//Tektro R822 Manetas de freno Dura-Ace Di2 Cadena Wipperman 10S1 Sillín Prologo Nago Evo Tri40 Nack Tija Aerus Conquest Dual Position Manillar Aerus TRI Carbon Aero Dirección Cane Creek IS2 1” integrated Cuadro Blue Aerus T800-T1000

ancha mirada desde delante), por lo que su aerodinámica es muy buena, pero la inutiliza para pruebas de ciclismo UCI; aunque Blue tiene un kit legal para aquellos que necesiten esa adap-

tación. La geometría del cuadro, disponible en cinco tallas, está muy lograda. Conviene bien que midáis muchas veces las cotas que necesitáis, ya que hay que pedir la longitud del manillar en consecuencia. Para la prueba yo opté por una talla MD (53,5 de tubo superior) con una potencia integrada de 90 milímetros, y logré la misma diferencia de longitud y altura entre sillín y manillar que con una Cervélo P3 talla 56 con potencia de 70. El tubo diagonal dibuja la parte trasera de la rueda delantera, pasando a apenas un centímetro del neumático de 23. El tubo horizontal no tiene sloping, dando un aspecto muy racing a la bici y demostrando una vez más que Blue sabe lo que se hace, ya que las bicis con sloping son menos aero. La caja de pedalier es BB30, aunque venía con un adaptador para usar bielas convencionales Shimano. Las vainas traseras PowerArc dibujan una V que carena en cierto modo el cambio trasero, uniéndose con unas punteras de entrada trasera sin posibilidad de regulación y unos tirantes que se unen muy abajo al tubo vertical, que permite un paso suficiente de rueda usando neumático de hasta 25 mm. La pintura del cuadro es sencillamente espectacular, con un azul que semeja el fondo marino con el que se ha pintado también todo el conjunto de manillar, potencia y extensiones. En la prueba dinámica la he percibido efectivamente muy rápida acoplado, y con un gran apoyo en el manillar y perfecta transferencia de potencia a la rueda trasera. Soltándose de manos es bastante nerviosa en el tren delantero.

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Grupo

El cuadro viene con opción específica de cableado interno para cables mecánicos o el Dura Ace Di2 electrónico, que es la opción escogida en esta bici, dando una gran limpieza en el aspecto de la bici, sin cables a la vista en ningún sitio que no sea la entrada en la parte superior del tubo vertical. La batería instalada bajo el sillín permite extraerla para su carga sin herramientas y no molesta si queremos instalar un portabotes tras el sillín. Para pruebas sin drafting en las que se vaya tiempo sin acoplar, el Di2 se muestra como un arma definitiva para quienes tienen dudas entre llevar una cabra o bici convencional, porque las maniobras de cambio pueden hacerse tanto acoplados como en las manetas de freno, siendo un arma imbatible para circuitos como Niza, Lanzarote o posiblemente el Ironman de Gales, donde me llevo esta bici a competir sin tener muy claro si es un circuito de cabra o bici convencional. Las bielas Shimano son una de las mejores opciones del mercado, pero dada la alta implantación de los pedalieres BB30 nos gustaría ver otra solución que no fuese el adaptador para poder usar este pedalier. El freno Tektro trasero es el que se está utilizando en casi todas las bicis aerodinámicas donde se quiere esconder esta pieza, con un ajuste muy sencillo y, en el caso de la Blue, muy accesible y con una frenada muy capaz.

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Tija y sillín

La tija aerodinámica extraíble es un acierto, como decía al principio del artículo, ya que permite variar la posición con facilidad en caso de cambiar de sillín o que la vaya a utilizar otro usuario. Tiene dos posiciones, bastante agresivas ambas, de 76 y 80º, siendo su peso de 305 gramos. En el caso de utilizar el Dura Ace electrónico, viene con un soporte específico para la batería, discurriendo el cable por dentro de la tija, quedando las uniones poco

blue triad sl test de bicicleta

Manillar y potencia

Salvo que se opte por la horquilla UCI legal, el manillar que equipa la Triad SL debe ser obligatoriamente el TTB Aerus con potencia integrada, disponible en 5 medidas de 80 a 120 mm. Los apoyacodos permiten varios centímetros de regulación tanto longitudinal como lateral, por lo que acertar en 10 mm no es una elección clave. Afortunadamente, la base del manillar es plana y está a la misma altura que la potencia, y no por debajo, lo que hace que los triatletas altos forcemos demasiado la posición cuando no vamos acoplados. Las extensiones Aerus son unas Sbends que permiten situar la mano justo por encima de los apoyacodos, lo que se adapta a la gran mayoría de los usuarios; pero Aerus debería comercializar unas extensiones más altas y otras más bajas para poder personalizar la posición, más teniendo en cuenta que es una bici exclusiva para ir tumbado en la mejor posición posible. Las extensiones tienen un diámetro distinto del estándar, pero es muy sencillo instalar otra marca con un pequeño casquillo (yo tuve que montar unas Lazy S Bends de HED). El conjunto sin cortar pesa sólo 588 gramos, un peso muy bueno teniendo en cuenta que incluye la potencia.

Ruedas

accesibles, por lo que para viajar es mejor meter la tija hasta el fondo con cuidado de no rayarla al sacarla de su ubicación. El sillín Prologo Nano Evo Tri 40 Nack utiliza unos raíles de carbono y una cubierta bastante mullida, para un peso total de 175 gramos. Es un centímetro más largo de lo habitual. A costa de perder algo de regulación, a mí me habría gustado ver esta bici equipada con la versión más corta que usan los equipos de ciclismo.

Aunque de serie la bici viene con unas Zipp 1080-808 con pegatinas azules a juego con el cuadro, disponíamos del cuadro sólo con el grupo, por lo que escogimos un montaje de la casa Enve, las Smart 6.7 que pudimos ver en estreno en competición a Timo Bracht en el Ironman de Lanzarote. Estas ruedas son el resultado de la colaboración entre Simon Smart, prestigioso experto en aerodinámica, y Enve Composites, que tras analizar todas las opciones del mercado en el túnel de viento de Drag2Zero (utilizado entre otros por el equipo de F1 Mercedes) desarrolló los aros aumentando el ancho de 21,7 mm a 26, logrando de esta manera una mayor penetración aerodinámica, pero mejorando a su vez la estabilidad de la rueda con vientos cruzados. Los datos obtenidos en todos los ángulos de incidencia sitúan a las 6.7 como más rápidas que cualquier opción de ruedas de perfil de 80-90 milímetros con datos verificables. Habrá que esperar a los datos de las más específicas 9.8 versus ruedas lenticulares, pero todo suma. Las ruedas tienen un perfil de 60 milímetros en la rueda delantera y 70 en la rueda trasera, con unos pesos de llanta de 440 y 480 gramos, respectivamente. Quien quiera más ligereza puede optar por los 360 gramos de las 1.65. Se montan con bujes Tune que dejan el peso de las ruedas en 1.410 gramos, lo que las sitúa como la mejor opción en ruedas aero del momento para quienes estén pensando en el peso y busquen una gran rigidez al pedalear. 61

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consejos prácticos

Montaje del pedalier Los Shimano actuales llevan el eje solidario a biela derecha y platos. Se roscan primero las cazoletas (la derecha al revés), se mete el eje y se aprieta la otra biela para fijar el juego.

n las fotos veis un cuadro ya curradito, de esos que se dejan en los trasteros o incluso en sitios más recónditos pero pueden volver a tener utilidad. Para quien está empezando y por ahora no quiere gastarse mucha pasta en la bici definitiva. O para los jóvenes que ya necesitan una bici de verdad pero que, como todavía están creciendo, no merece la pena una gran inversión sino que les basta con una reciclada para usar hasta que se pueda saber lo que van a medir de adultos y así poder hacerse con la bici de talla adecuada.

tiempo de reciclaje

A mí me cuesta horrores tirar las cosas y aunque -no lo voy a negar- tenga fácil acceso a material de última generación, suelo aprovecharlo hasta que no da más de sí. Y, si veo que otros le van a poder sacar partido, se lo cedo o regalo para que le sigan dando uso. Me pasa con bicis, ruedas, neoprenos, manillares, cascos, zapatillas, etc. que tengo repartidos por ahí, incluso a gente que apenas conozco. Tanto, que ha habido casos de ni acordarme de a quién le he dado algo. Con estas buenas acciones lavo mi conciencia y contrarresto que luego está mi faceta de cascarrabias y fanfarrón, por no decir cabroncete o palabras mayores. De todas maneras, la obra de hoy no es exclusiva mía, sino que el cuadro procede de otra persona con incluso más material usado que yo, quien gustosamente me lo ha cedido para que yo le montase piezas y así poder configurar la bici de un triatleta en plena fase de estirón.

VISTIENDO EL CUADRO (1ª parte)

Sacando partido a las cosas Con el aluvión de neotriatletas, creo que conviene enseñar cómo es una bici por dentro y cómo se colocan las piezas de la transmisión. Ya sé que a los veteranos os parecerá un tema trillado, pero me consta que hay muchos lectores que no saben las cosas que tiene la bici por dentro o cómo se ajustan: buena señal, por supuesto, eso es que esto sigue creciendo. En dos sesiones os enseño el proceso. Antonio Alix [alix@finishertriatlon.com]

fácil montaje

Las operaciones que veis no son complicadas. Basta con saber el sitio de cada pieza y las herramientas necesarias para ensamblarla; que conviene tenerlas todas antes de meterse en plena faena para no dejar la operación a medias. Hay que estar seguros de los cables, de que el casete es para la marca de rueda, la cadena para ese número de coronas o la tija de sillín para ese diámetro de tubo; como también de que tenemos las llaves específicas para las piezas que lo necesitan, que no pueden sustituirse por herramienta común. Así podemos conseguir una bici apañadita, con la suficiente calidad para que nadie se sienta en desventaja en la cola de entrada al área de transición. Es más, a alguno le puede servir de estímulo verse rodeado de bicis de alta gama y última generación. Ganarles con una de gama media sabe doblemente mejor que si llevas una igual de cara.

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Listo para ser vestido Un cuadro que había sido jubilado puede seguir dando guerra.

consejos consejos prácticos prácticos

Roscar y apretar Cambio y trasero y frenos tiene poca ciencia. Se colocan en su punto preciso y se aprietan los tornillos. Luego, ya con la rueda, se hará el ajuste preciso de altura y distancia de zapatas.

Desviador en el punto justo Las chapas deben quedar paralelas a la marcha y la altura que deje unos 3 mm de hueco entre chapa y dientes plato grande.

Horquilla y dirección La caña por el tubo del cuadro y luego se regula el juego y la altura con las arandelas y la tapa superior. En esta bici hubo que cambiar cazoletas y rodamientos porque los viejos estaban marcados.

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entrenamiento

CORRER SOLO O EN COMPAÑÍA Se abre aquí un frente más interesante si cabe que el resto de los que apuntamos en el artículo. Los beneficios de correr acompañado parecen trascender a la motivación o el placer que la mayoría siente en estas circunstancias. En 2006, la prestigiosa revista Nature Neuroscience publicaba algo realmente sorprendente: correr acompañado estimula la generación de células cerebrales. A la par, en la investigación aparece también una conclusión igual de interesante para los amantes del rodar en solitario: correr a solas elimina este efecto positivo y a cambio parece aumentar la percepción espacial y la comunicación entre las neuronas. La razón parece ser el incremento de los niveles de la hormona del estrés denominada “corticosterona”, lo cual afecta negativamente al proceso de crecimiento neuronal, y por supuesto a la percepción de cansancio. Los triatletas conocemos bien esta hormona; lo que quizá no todo el mundo sabe es que el estímulo de las relaciones sociales protege de su efecto destructor en el cerebro y bloquea, en parte, las sensaciones negativas del estrés del ejercicio. En un larga distancia os aseguro que al liberarse junto al cortisol es bastante abundante en nuestro cerebro, algo que podemos mejorar con la actitud adecuada. Si nos centramos en el día de la prueba y en el sufrimiento que supone para la mayoría correr cansado, encontrar a alguien para ver juntos el paso de los kilómetros es, sin duda, una de las mejores estrategias a elegir. La literatura sobre sus beneficios es amplia: Motivación mejorada. Más gratificante. Distracción, menor percepción Mejora la constancia en el ritmo. de cansancio. Aumenta la competitividad. Mejora de la velocidad. Más diversión en la experiencia. De entrada, en carrera no hay que hacer nada hasta que tu ritmo empiece a estabilizarse. Seguramente, junto a ti, muchos otros participantes estén encontrando su velocidad. Es el momento de elegir la compañía de alguien, o de un grupo aún mejor (menor esfuerzo fisiológico), que vaya parecido o un poquito más rápido que nosotros. Merece la pena no correr 30 m por delante o por detrás. Adaptarte, relajarte mentalmente, incluso comunicarte te hará mucho más llevaderos los kilómetros, los hará más rápidos y te sentirás más feliz cuando el triatlón termine. ¿Hay alguna manera de hacerlo más fácil?

e atisba el final y, como casi siempre, haciendo un símil con las competiciones aparece el cansancio y las dudas para mantener el nivel hasta la línea de meta; o, como en este caso, hasta el último triatlón. No somos débiles por eso, simplemente el entreno junto a la rutina se acumulan y las ganas de salir de casa a entrenar bajan. Algunos seguro que habéis tenido que levantar el pie en la cantidad y calidad de entrenamientos si queríais estar en forma estas últimas 5-8 semanas. Esa es una acertada solución al problema de mantener un buen momento físico, pero...

¿Qué hay del coco?

¡Este sí que necesita un respiro! Seis meses de estrés de competiciones, sacando tiempo entre trabajo y familia para duros entrenos, se merece que le dediques un poco de atención. Las herramientas te las hemos ido presentando este verano, y con este número te ofrecemos dos de las mejores contra la rutina del entrenamiento diario y su aplicación el día de la competición. Pon atención a su lectura, pues debajo de cada línea hay en realidad una preparación o estrategia por tu parte para que cuando las apliques saques el mejor resultado. En ocasiones, como las visualizaciones de las que escribiremos más profundamente, requiere un poco de entrenamiento mental, de ir cogiendo experiencia, y de saber abstraerte del entorno. Sin embargo, entrenar acompañado o buscar esa compañía en competición es algo casi natural y sus ventajas van incluso más allá de lo que podríamos imaginar.

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CREAR IMÁGENES MENTALES Este es otro de los tópicos a los que, aun conociéndolo, no prestamos demasiada atención. El sufrimiento, y a veces la agonía a la que se llega corriendo, y más en los triatlones, no varía del primero al último. Los que luchan por ganar ya tienen esas imágenes llenas de motivación en la cabeza, los deseos y las imaginaciones se entremezclan, empujando hacia delante sus piernas. Nosotros también podemos hacer algo para dar el máximo de nosotros mientras corremos. La autosugestión y la autohipnosis pueden elevar tus umbrales de soportar el dolor hasta un 20%. Creo que en general aguantamos ya bastante, pero también es verdad que se flojea en determinados momentos en carrera, y es ahí donde un buen trabajo hecho previamente puede tener su recompensa. Preparar imágenes, historias reales o ficticias para esos momentos, trayendo de nuestra memoria e imaginación momentos o situaciones felices ya vividas o con deseo de vivirlas, es una tarea que lleva poco tiempo y que puede proporcionarte grandes beneficios en carrera, especialmente haciendo más llevaderos los kilómetros más difíciles para quienes llegar puede ser el mejor regalo a tanto esfuerzo. Una parte de esta sugestión va de la mano del pensamiento positivo; sólo con eso hemos ganado bastante. ¿Ves los 10 km que has hecho, o sólo piensas en que aún te quedan otros 10? ¿ Piensas en cómo estás de cansado o en cómo disminuir el sufrimiento? ¿Sólo ves un objetivo esperado no cumplido o adaptas las expectativas de la carreras a las circunstancias del momento? Piénsalo y traza tu estrategia, prepara con tiempo tu mente, y todo será un poco más fácil.

ESTRATEGIAS MENTALES PARA CORRER MÁS Y MEJOR

El poder de la mente

Un par de carreras más, un bonito triatlón largo y a plegar, que seguro que la constancia en la rutina de entrenar va pesando. Preparar septiembre-octubre para los que iniciaron la temporada en mayo o junio tiene sus dificultades, especialmente de motivación. Este artículo está pensado para que la mantengas en la última parte de los triatlones y, como no, en los entrenos diarios de cualquiera de las tres disciplinas. Eduardo No

entrenamiento

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test de material Portabidón Torhans Aero 30

La hidratación de Chrissie wellington Torhans es, sin duda, el sistema más aerodinámico de hidratación de los que se colocan entre las barras del manillar. de Torhans es un bidón aerodinámico de casi Ete ununl Aero30 litro de capacidad (887 ml) que se coloca medianadaptador entre las barras del acople, pudiendo

montarse en anchos de entre 5 y 14 centímetros, en dos alturas distintas. El sistema de llenado es muy efectivo, vaciándose con facilidad cualquier bidón o botella que nos den en los avituallamientos, y siendo casi imposible que el agua salga hacia fuera en los baches gracias a que la goma es bastante rígida y funciona como una válvula en la que el flujo de líquido es posible sólo hacia abajo. Teniendo en cuenta que el sistema de portabidón entre las barras está pensado para carreras en las que el avituallamiento está asegurado, la carga del Aero30 es más que suficiente para que si llevamos otro bidón podamos tener al menos una hora de separación entre los avituallamientos, por lo que es mejor no llenarlo a tope para no llevar tanto peso en la dirección, siendo otra opción la de utilizarlo para llevar todos los geles que necesitemos en 180 kilómetros (15 en mi caso) sin tener que tomarlos muy concentrados. Existe una versión más pequeña, de 590 ml, más aero al ser más pequeño y que para mí es una mejor opción para ir un poco menos cargado, y que nos permite al menos 30 minutos de separación entre avituallamientos. La pajita para absorber el líquido no tiene sabor a plástico y cuenta con una funda semirrígida que la acerca a nuestra boca sin que se doble por el peso, y que a la vez impide que se caliente en condiciones de altas temperaturas. Se le puede adaptar una bandejita en su parte trasera que permite montar un cuentakilómetros o una bolsita para llevar algún gel, aminoácidos o pastillas de sal.

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Zapatillas ON Cloud Surfer

Corre sobre las nubes La marca suiza On realiza una nueva propuesta en lo referente a la amortiguación, con un sistema que emplea la clásica EVA en la mediasuela y presenta 13 “nubes” de aire donde otras zapatillas utilizan gel u otros métodos de amortiguación.

econozco mi escepticismo a la hora de probar “revoluciones” en el calzado deportivo. Los atletas llevan corriendo por terreno duro por afición desde tiempos inmemoriales, y desde hace 40 años las zapatillas han variado poco, de ahí el pensamiento clásico de que si todo el mundo lleva lo mismo es porque no hay nada efectivamente distinto. Así que cuando me calcé las Cloud Surfer para correr mis primeros 45 minutos lo hice con poca esperanza de que fuera a darles una oportunidad de acompañarme muchos kilómetros. Andando ya se perciben muy distintas, como si costase levantar el pie del suelo al tener que descomprimir las pequeñas “nubes”. Efectivamente, el caminar con ellas es muy cómodo, y en el momento de empezar a correr se perciben como una de las mejores opciones de amortiguación, siendo lentas en un principio de sensaciones pero mejorando en los primeros pasos. Hay un estudio independiente que ha establecido una reducción en pulso y concentración de lactato corriendo con las On en cinta, aunque el estudio no demuestra ni pérdida ni ganancia de velocidad. A

mí me han parecido una gran opción para rodajes sobre asfalto para quienes no están acostumbrados (como yo) a esa superficie gracias a su gran capacidad de absorción de impactos. La sensación que me da esta amortiguación es que son zapatillas en las que el pie tiene que “pensar” y buscar buenos apoyos, mejorando la propiocepción, pero que convendría empezar con cuidado para corredores inestables en el tobillo o la rodilla. El cuerpo de la zapatilla es muy transpirable gracias a su construcción en rejilla, para compensar un poco su color negro (aunque hay opción azul). Los 300 gramos de peso la sitúan como zapatilla mixta, compensando un poco esa “pereza” en la amotiguacion, que yo achaco más al tamaño del sistema que al propio sistema en sí. Me gustaría ver una evolución de estas Cloud Surfer en una versión cercana a los 200 gramos y con una menor altura de las “nubes”, pero me apunto este “block mind” que tenía antes de iniciar la prueba para aprender a tener una mayor apertura de mente cuando llegue esa opción más bajita y voladora que me encantaría probar.

test de material

a bebida Recuperat-Ion Sport es un complemento deportivo que se presenta en forma de sobres con un contenido calórico de 48 calorías por unidad y, aunque cada sobre contiene 12 gramos de hidratos de carbono, su principal función no es la energética, sino la reposición de sales minerales. Su contenido en glucosa y fructosa debe ser tenido en cuenta para sumarlo al producto energético que llevemos (recordad que necesitamos unos 70-90 gramos de hidratos por hora). Dos estudios científicos independientes y doble ciego (ni investigadores ni cobayas saben qué están analizando o probando)

Bebida energética Recuperat-Ion Sport

La opción de Marcel Recuperat-Ion Sport es una bebida que contiene sodio, potasio, magnesio y calcio, en una proporción calculada para reponer las sales minerales perdidas en ejercicio intenso y/o en condiciones calurosas de la forma más rápida posible.

Ruedas Pro

Shimano sobre ruedas Sobre ruedas, desde el manillar, sentados en el sillín, iluminando la carretera... porque Pro es la división de Shimano para todos sus productos que no están bajo la nomenclatura de la casa madre nipona.

han demostrado una menor fatiga central y periférica gracias a la mejora en la hidratación aportada por este producto, que aporta en cada sobre 6 gramos de glucosa, 6 gra-

o había pedido para probar la lenticular y la rueda delantera de cuatro palos de carbono, pero me llegaron las más versátiles RC50, tanto en versión cubierta como tubular. Las RC50 son unas ruedas de carbono de perfil 50 milímetros fabricadas con carbono 12K, de fibras muy anchas y perfectamente visibles, montadas con 24 radios Sapim CX Ray tanto en la rueda delantera como en la trasera, tomando como base bujes Shimano Ultegra. En la versión tubular la pista de frenado forma parte de la propia estructura de carbono de la rueda, mientras que en la versión cubierta se pega un flanco de aluminio de

mos de fructosa, 518 mg de sodio, 140 mg de potasio (100 gramos de plátano contiene 396 mg), 10 miligramos de magnesio y 10 miligramos de calcio. El sabor a limón es muy agradable, muy suave y con una capacidad de disolución muy buena. No es la típica bebida que en ocasiones da hasta pereza consumir por una mala palatibilidad, sino todo lo contrario, ya que dan ganas de tomarse más sobres de los que necesitemos en nuestra sesión de entrenamientos o competición. 2 ó 3 sobres disueltos en medio litro de agua cada uno durante una prueba larga puede ser una gran elección para recuperar sales en competición, y así debe ser si Marcel Zamora lo utiliza para competir en las exigentes pruebas que caracterizan el calendario de uno de nuestros cracks de la larga distancia. forma inseparable con el carbono, lo que explica los 325 gramos de diferencia de peso entre ambos juegos. Los 1.650 gramos de la versión de tubular son una gran opción para competir en pruebas de todo tipo de perfil, aunque se encontrarán más cómodas en pruebas donde no todo sea rodar y rodar, ya que combinan un peso correcto con un aro que permite una digna penetración aerodinámica. Sin embargo, los casi dos kilos de peso de la versión en cubierta sí las hace sentirse un poco perezosas a la hora de subir puertos largos y con bastante inclinación. Se entregan con una funda de muy alta calidad con bastante acolchado.

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medicina

Reposición de hidRatos de caRbono

El EntrEnamiEnto invisiblE (ii)

Recuperación tras el ejercicio En el número anterior repasamos algunas de las medidas más importantes para la recuperación después del ejercicio, y en esta segunda y última entrega trataremos de otras medidas imprescindibles para conseguir una recuperación adecuada. La correcta recuperación después del ejercicio obliga a una reposición adecuada de las reservas de glucógeno, de proteínas y de líquidos, sin perder de vista la utilidad del masaje de descarga post-competición, del descanso adecuado y de la ingesta de antioxidantes. dr. san Miguel bruck centro de Medicina deportiva y Fisioterapia oberón -Madrid-

hoRas de sueño El sueño es una fase regenerativa por excelencia, en la que se recuperan los valores basales del metabolismo y disminuyen la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el gasto energético, el tono muscular, etcétera. Pero además algunos estudios (en tenistas, jugadores de baloncesto y nadadores) demuestran que más horas sueño se acompañan de un mejor rendimiento deportivo en cuanto a la velocidad del gesto deportivo y la precisión en la ejecución. El sueño es, por lo tanto, una fase en la que se estimulan los procesos de memoria del organismo en lo que a patrones y experiencias motrices se refiere, sobre todo en aquellas que no están sometidas al control consciente (acciones automatizadas). La recomendación acerca del número necesario de horas de sueño nocturno es muy individual, pero en general se admite que se deben dormir al menos siete horas cada noche, siendo necesarias habitualmente entre siete y nueve horas. Es esencial mantener unos ritmos estables de sueño y vigilia (es decir, respetar los horarios del sueño nocturno), y unas rutinas previas al sueño (niveles bajos de luz, lectura, música, ducha) que permitan rebajar progresivamente la actividad corporal antes del mismo. La siesta tiene también un efecto reparador, recomendándose una duración de menos de treinta minutos para evitar situaciones de inercia de la somnolencia que disminuyen el rendimiento motor y cognitivo (es decir, para no quedarse demasiado amodorrado).

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Durante la actividad física de larga duración e intensidad moderada se utilizan los depósitos hepáticos y musculares de glucógeno para la obtención de energía, por lo que al terminar el ejercicio hay que intentar reponer los niveles previos a la actividad. En general se considera que deben reponerse los carbohidratos en una cantidad aproximada de 2 gramos por cada kilogramo de peso corporal en las primeras dos horas tras finalizar el ejercicio, ya que en este período está aumentada la resíntesis de glucógeno y se almacenará más fácilmente que si esperamos varias horas para reponer los depósitos de carbohidratos.

Reposición de pRoteínas Después de los entrenamientos con un elevado componente muscular (por ejemplo aeróbico intenso, cuestas, o entrenamiento de pesas) es aconsejable reponer proteínas que aporten elementos para la recuperación del músculo, en una cantidad equivalente a 0,1-0,2 gramos por kilogramo de peso corporal en las 2 primeras horas (es decir, un 10-15% aproximadamente del consumo diario, que en un triatleta puede situarse en torno a 1,0-1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso al día). Además, al aportar carbohidratos junto con las proteínas mejora la resíntesis y el almacenamiento de glucógeno, que es menor cuando sólo se ingieren hidratos de carbono.

tabLa paRa RecupeRaRse cuÁndo

Medida

al finalizar la parte principal del entrenamiento

Vuelta a la calma

en la primera hora después del ejercicio

Reposición de electrolitos Hidroterapia

una hora después del ejercicio (y una hora antes)

Suplementación con glutamina Suplementación con aminoácidos ramificados

en las primeras dos horas después del ejercicio

Reposición de carbohidratos Reposición de proteínas Reposición de líquidos

a las dos horas de finalizar el ejercicio

Masaje post-competición

por la noche (o en la siesta)

7-9 horas de sueño nocturno (20-30 minutos de siesta)

al día siguiente

Antioxidantes

medicina

Reposición de Líquidos Al terminar el ejercicio lo habitual es que se haya producido una disminución en las reservas de líquido del organismo, a pesar de realizar alguna pauta de hidratación durante la actividad. Una forma de conocer la cantidad de líquido perdida es conociendo el peso corporal antes y después del ejercicio, con la vejiga de la orina vacía. La diferencia de peso puede ser atribuida directamente a la pérdida de líquidos, por lo que tendremos una valoración inicial de cuánto líquido hay que reponer en las dos horas siguientes a la finalización de la actividad.

Masaje post-coMpetición Se trata de un masaje de corta duración (menos de media hora) realizado aproximadamente a las dos horas de finalizar el ejercicio, que tiene como finalidad recuperar la musculatura (sobre todo en zonas de espasmo o exceso de tensión muscular) y prepararla para el siguiente esfuerzo. Se basa en maniobras lentas y de profundidad media de amasamiento para disminuir el tono –la tensión- muscular, presiones y deslizamientos, vibraciones y drenaje, finalizando la sesión con estiramientos suaves y mantenidos.

antioxidantes El estrés mantenido (por la actividad física intensa) puede aumentar los fenómenos de oxidación en el organismo, a los que contribuye la liberación de radicales libres por un consumo de oxígeno elevado durante el ejercicio. La vitamina C es un potente antioxidante natural al neutralizar los radicales libres producidos durante la actividad deportiva, y la vitamina E tiene también un efecto antioxidante notable y de protección de las membranas celulares. La dosis diaria recomendada de vitamina C en adultos se sitúan alrededor de 60 mg, mientras que la de vitamina E está en torno a los 10 mg, con lo que pueden obtenerse cantidades adecuadas de ambas vitaminas con una dieta rica en frutas (4 ó 5 piezas al día).

MejoR cóMo Ejercicio aeróbico suave, estiramientos, relajación Bebidas isotónicas Contrastes o inmersión en agua fría 30-40 mg por kilo y día, repartido en dos tomas 2,4 gr de valina, 3,6 gr de leucina,2,1 gr de isoleucina; repartido en dos tomas 2 gramos por kilo de peso 0,1-0,2 gramos por kilo de peso En función de la pérdida de peso Masaje regenerativo de corta duración Rutinas fijas y horarios estables Cinco piezas de fruta

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nutrición

SOPA DE TOMATE

Pelar los tomates, trocearlos y pasarlos por el túrmix. Colarlos, añadir aceite de oliva, albahaca fresca, sal y pimienta, y pasar otra vez por el túrmix. Poner en nevera (muy importante que se sirva fría). Al final, queso fresco dentro de la sopa y acompañarlo con un bol de lentejas aliñadas con aceite, salsa de soja y un toque de aceite de sésamo. Buen aporte de vitamina C, hidratos de carbono de absorción rápida, grasa vegetal (aceite de oliva), proteína vegetal (lentejas), proteína de alto valor biológico (queso), calcio y fibra.

Algunas ideas para las comidas

Diez recetas triatléticas En el artículo de este mes os proponemos una serie de recetas que os pueden servir para preparar platos equilibrados, completos y aptos para deportistas. Una forma deliciosa de conseguir todos los nutrientes necesarios para nuestra actividad y para mantener el tipo. Silvia Tremoleda

l tiempo corre y corre, y necesitamos horas para nadar, correr y pedalear. El objetivo es ser lo más eficiente posible en el resto de las cosas, ya sea trabajar, estar con los nuestros, ir a comprar, cocinar, etc. Al ir a comprar y cocinar tienes que ser supereficiente: no podemos usar el tiempo en según qué cosas, pero es verdad que necesitamos comer bien para poder rendir al máximo.

las sugerencias

Vamos a proponer platos equilibrados y completos que nos darán la energía necesaria para poder entrenar en buenas condiciones y rendir durante todo el día. Todos los platos contienen una apropiada porción de hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitaminas, minerales y la cantidad de grasa adecuada (la mayoría, del aceite de oliva que usemos para cocinar y aliñar).

Desayuno energético

En un bol, trocear un plátano, añadir nueces, pasas y müesli. Se podrían poner también orejones. Añadir el yogur, que puede ser tipo cremoso o líquido, y una cucharada de miel. Un zumo de naranja natural perfeccionaría el desayuno. Hidratos de carbono con fibra, vitaminas y minerales a través del müesli; calcio y proteína con el yogur; el plátano nos aporta hidrato de carbono de absorción rápida y es una buena fuente de potasio; las nueces, proteína vegetal, grasa polinsaturada y omega 3; y el zumo, una buena fuente de vitamina C.

ENSALADA de POLLO

Es un plato rápido, fácil y muy nutritivo. Necesitaremos espinacas, canónigos, pollo a la plancha troceado, tomate cherry, nueces o pipas, trocitos de pan tostado y queso parmesano rallado. Acompañar con un bol de arroz salvaje. Proteína de alto valor biológico que viene del pollo; fibra y acido fólico, de las verduras de hoja verde; grasa omega 3, de los frutos secos; calcio, del queso parmesano; e hidratos de carbono, del pan y del arroz.

CINTAS DE PASTA CON TOMATE

Los ingredientes importantes de esta receta son cintas de pasta, tomate, albahaca y gambitas. Hay que pelar y trocear unos tomates, y aliñarlos con aceite y sal (también se puede poner pimienta). Coger unas hojas de albahaca (o albahaca fresca concentrada), aceite de oliva y pasarlo por el túrmix. Añadir a la pasta una vez hervida y saltear unas gambitas en la sartén. Las gambitas serán un buen aporte de proteína y de minerales, mientras los hidratos de carbono vendrán de la pasta.

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nutrición

ensalada de arroz con tortilla

Poner a hervir el arroz, escurrir y enfriar. Añadimos calabacín troceado y salteado (se puede ganar tiempo haciéndolo en el microondas), champiñones salteados, y hacemos una tortilla con 3-4 claras y una yema. Trocear. Añadimos todos los ingredientes al arroz y conseguiremos un plato casi perfecto, rico en hidratos de carbono y proteína (la clara del huevo es una muy buena proteína).

CALAMARES CON GUISANTES y espárragos TRIGUEROS

Esta receta a base de pescado tiene cuatro trucos que hay que tener en cuenta. Los calamares quedan más tiernos si se cortan en cuadrados de 4-5 cm y se pasan por la sartén con un poco de sal. Añadimos los guisantes, que también los habremos salteado (se pueden saltear con un poco de ajo o incluso con jamón). Los espárragos, también a la plancha con sal gorda. Es un plato con proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono que vienen de los guisantes y un aporte importante de fibra procedente de los espárragos.

ensalada de garbanzos

Los ingredientes son garbanzos, huevo duro, espinacas, limón y queso feta. El aporte proteico lo obtenemos de los garbanzos (proteína vegetal, el queso feta y la clara del huevo duro). Los hidratos de carbono proceden sobre todo de los garbanzos, mientras la yema nos aporta vitaminas, minerales y grasa. Las espinacas, básicamente fibra y ácido fólico (el aporte de hierro en las espinacas es muy bajo, pese a lo que se cree). Es una receta sencilla en la que se escurren los espárragos, se trocean las espinacas, se añaden unas rodajas de limón, huevo duro rallado (dos claras y una yema) y el queso feta. Se puede perfeccionar con unos anacardos, nueces o almendras.

atún con salsa de soja

Otra receta de pescado, con atún con salsa de soja, espárragos trigueros, tomate cherry y cous cous. El atún es un pescado azul con un alto contenido en hierro, grasa polinsaturada y omega 3, muy necesario en deportistas. Se compra un lomo de atún, se deja macerar en salsa de soja, aceite de sésamo y vinagre de arroz. Se corta a filetes y se pasa por la sartén cuando ésta esté muy caliente. Vuelta y vuelta para dejarlo crudo por dentro. La guarnición pueden ser espárragos trigueros y ensalada de tomate y cous cous. El tomate será en ensalada, enriqueciendo el plato con vit C y betacaroteno, y los espárragos serán a la plancha, con un gran aporte de fibra, algunas vitaminas como la A, C, B, y potasio. El cous cous es rápido de hacer (3’) y nos aporta hidratos de carbono (al cous cous se le puede añadir aceite, vinagre y unas hojas de menta).

SEPIA con arroz

Necesitaremos para este plato una sepia troceada, arroz silvestre y brócoli. El brócoli es rico en vit A, C, B1, E y potasio, magnesio, zinc y un poco de hierro, además de tener un gran contenido en fibra. La cocción de la verdura debe ser lo más corta posible para evitar la gran pérdida de vitaminas hidrosolubles con el calor. La sepia también la trocearíamos en cuadrados de unos 5 cm para que quede más tierna y la cocción sea más fácil. Nos aporta proteína de muy buena calidad. El arroz silvestre (es más rico en fibra) será el hidrato de carbono necesario. La fibra hará que la absorción sea más lenta.

BATIDO DE CREMA DE CACAHUETE

La crema de cacahuete es un alimento rico en proteínas y grasa de origen vegetal. 100 g de crema contienen unos 47 g de grasa y 30 g de proteína. El contenido en hidratos de carbono es de 11g, y además aporta fibra y algunas vitaminas. Es muy calórica, 609 kcal por cada 100 g, y por tanto se puede usar como aporte proteico. Un batido con plátano, leche de soja y crema de cacahuete es muy nutritivo: necesitamos un plátano grande (hc, potasio), leche de soja (proteína, calcio, hc) y dos cucharadas de crema de cacahuete, que pasaremos por la batidora para que quede bien disuelto. Si el objetivo es aumentar más cantidad de hidratos de carbono, se podría añadir una cucharada de hidratos en polvo. Lo mismo con la proteína.

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fisioterapia

Compresión Las prendas de compresión han demostrado su eficacia en la reducción de los síntomas de agujetas en el miembro superior, previniendo la pérdida de extensión del codo, disminuyendo la sensación de dolor, de inflamación y de pérdida de fuerza en individuos no entrenados. Más recientemente, llevar una prenda de compresión para los miembros inferiores ha demostrado mejorar los indicadores de daño muscular en jugadores de rugby. Tras el partido, los jugadores se colocaron unas medias de compresión de miembro inferior que mantuvieron puestas hasta la mañana siguiente (aproximadamente 12 horas).

Impulsos de baja frecuencia y larga duración

Electroterapia

Eje hipofisarioadrenÉrgico

Diferentes formas de electroterapia han sido usadas para el tratamiento de las agujetas. La modalidad que mejores resultados ha mostrado ha sido el TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation / Estimulación eléctrica nerviosa transcutánea) de baja frecuencia y una larga duración de impulso. Se ha propuesto que este tipo de corriente puede facilitar la liberación de ß-endorfina desde la parte anterior de la glándula pituitaria. La ß-endorfina puede facilitar el aumento en la liberación de corticotropina (u hormona adrenocorticotropa - ACTH), que a su vez va a facilitar el aumento en la síntesis y liberación de cortisol desde la corteza adrenal, el cual estimula la producción nueva de glucógeno, promueve la utilización de la glucosa, la síntesis proteica, la movilización de ácidos grasos y suprime las respuestas inflamatoria aguda y crónica, de aquí su posible efecto beneficioso en el dolor de las agujetas.

Hipófisis Hígado Glucosa Glucógeno

ACTH

Glucosa en sangre Cortisol

Corteza suprarrenal

Baños de contraste El mismo beneficio sobre el daño muscular se obtuvo también con los baños de contraste en los jugadores de rugby anteriormente citados. Los participantes hicieron una inmersión en agua hasta el nivel de la espina ilíaca antero superior en dos baños de agua, alternando entre un minuto en agua fría (8-10ºC) y dos minutos en agua caliente (40-42ºC) durante aproximadamente nueve minutos. Tradicionalmente en fisioterapia se han utilizado los baños de contraste como medio de recuperación deportiva, usando protocolos de 4 minutos de agua caliente (temperatura de entre 37º y 42º, aproximadamente la temperatura que puedes obtener del grifo de agua caliente) y 1 minuto de agua fría (añadir una cantidad considerable de hielo al agua de temperatura ambiente), empezando y terminando con agua caliente. El protocolo habitual es de 4’ caliente-1’ fría-4’ caliente-1’ fría-4’ caliente. Se termina, en este caso, con agua caliente para buscar la vasoconstricción asociada al proceso de enfriamiento, tras la retirada de la inmersión. La vasoconstricción es el mecanismo ideal para el control de la inflamación que se asocia con la aparición de las agujetas.

Dolor Muscular de Aparición Tardía (III)

Tratamiento de las agujetas Las agujetas aparecen frecuentemente entre los deportistas. Los síntomas usualmente incluyen los cuádriceps, pero también pueden afectar a los isquiotibiales y el tríceps sural. Los músculos, en tal caso, son sensibles a la palpación, a la contracción y al estiramiento pasivo. La acidosis, el espasmo muscular, las microlesiones en el tejido conjuntivo y el tejido muscular, así como la inflamación, se han presentado como los mecanismos de producción del dolor en las agujetas. Las técnicas de fisioterapia, gracias a su especificidad, se dirigen a los diferentes mecanismos de producción del dolor. Dr. José Miguel Tricás Moreno Dra. Orosia Lucha López Fisioterapeutas orolucha@unizar.es

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jmtricas@unizar.es

fisioterapia

Masaje El flujo de iones de calcio en las fibras musculares, así como la disrupción de la homeostasis del calcio tras el ejercicio excéntrico puede restaurarse incrementando la cantidad de oxígeno en el área lesionada. Se ha sugerido que el incremento del flujo sanguíneo durante el masaje reduce el daño asociado con el proceso inflamatorio, porque disminuye la acumulación de sustancias proinflamatorias. Además, favorece el incremento en la liberación de oxígeno, lo que restaura la regeneración mitocondrial de ATP y el transporte activo de calcio al retículo sarcoplásmico. Algunos estudios de los realizados confirman este aumento de flujo sanguíneo provocado por el masaje y otros no. Parece ser que la duración y el momento de realización del mismo, así como las técnicas empleadas, son clave para la eficacia en este sentido. Un tiempo de alrededor de 15 minutos, lo más cerca posible del final del ejercicio, sin incluir técnicas violentas (evitar las percusiones o las presiones demasiado profundas) sería lo ideal para la mejora de los síntomas asociados a las agujetas. Respetando estos parámetros, algunos estudios han confirmado una reducción en los niveles de creatinquinasa en sangre después del ejercicio, lo que refleja una disminución en el daño muscular. Por otra parte, algunas técnicas de masaje más específicas como el masaje funcional, como el que se ve en las imágenes, que incluye la movilización de la articulación simultáneamente al trabajo muscular, podría ser más eficaz en el control de la reducción del rango de movimiento articular que producen las agujetas.

Prof. Alazne Ruiz de Escudero Zapico, fisioterapeuta. Masaje funcional con movilización de la articulación simultáneamente al trabajo muscular.

Fibrolisis Diacutánea Para la A.E.F.D. (Asociación Española de Fibrolisis Diacutánea), la fibrolisis diacutánea se define como “la intervención específica instrumental en el sistema musculoesquelético, preservando la piel, para normalizar la función”. Fue iniciada por el fisioterapeuta sueco Kurt Ekman, que a partir del análisis del MTP se dio cuenta de que la palpación manual en ciertas regiones no llegaba a alcanzar el tejido conjuntivo situado a cierta profundidad. Por ello, desarrolló unos ganchos para tener un acceso

más específico y en profundidad al tejido fibroso. La espátula del gancho es aplicada por el fisioterapeuta sobre la piel, a la altura del tejido conjuntivo que quiere movilizar, a la vez que mueve simultáneamente el tejido muscular y conjuntivo con la otra mano. La técnica de fibrolisis diacutánea genera un aumento de flujo sanguíneo, medido a través del aumento de temperatura de la piel, por lo que sus efectos mejoran los del masaje y son más específicos para combatir el daño en el tejido conjuntivo provocado por el ejercicio excéntrico o por uno muy intenso.

Masaje utilizando un gancho típico de la fibrolisis diacutánea.

para saber más

Barnett A. Using recovery modalities between training sessions in elite athletes: does it help? Sports Med. 2006; 36(9):781-96. Coudreuse JM et al. Douleurs musculaires posteffort. Annales de réadaptation et de médecine physique 2004, 47: 290–298. Evjenth O. Auto Stretching. The Complete Manual of Specific Stretching. Alfta Rehab Förlag. Sweden, 2003. (Próxima edición en castellano) Gill ND, Beaven CM, Cook C. Effectiveness of post-match recovery strategies in rugby players. Br J Sports Med 2006; 40: 260-3. Kraemer WJ et al. Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise. J Orthop Sports Phys Ther 2001 Jun; 31(6):282-90. Tricas JM et al. Fibrolisis Diacutánea, según el Concepto de Kurt Ekman. Asociación Española de Fibrolisis Diacutánea, Zaragoza, 2009.

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tecnología Medidores de potencia

Objetivizando el entrenamiento A medida que se van popularizando los medidores de potencia van tomando una mayor relevancia tanto en el mundo del ciclismo como en el triatlón. Entrenar por potencia puede suponer una ganancia sustancial en muchos aspectos de nuestra rutina diaria, y por ello vale la pena dedicar unos minutos a comprender las diferentes técnicas de medida que existen y las opciones que nos ofrece la industria a día de hoy. Joan Miquel Luque Oliver Triatleta e ingeniero

al y como hemos explicado en varios artículos anteriores, para poder evaluar un entrenamiento y en qué grado estamos progresando como atletas debemos ser capaces de cuantificar todos los datos referentes a la práctica deportiva en cuestión. A principios de los 80 se empezó a utilizar la frecuencia cardiaca como indicador del esfuerzo del ciclista sobre la bicicleta, pero esta medida no deja de ser una aproximación que en muchos casos no refleja de forma verídica el rendimiento del atleta y no

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www.sportgeek.es

permite comparar o planificar con exactitud los entrenamientos. Sin embargo, mediante los famosos medidores de potencia podemos cuantificar de forma precisa el grado de trabajo que estamos realizando sobre la bicicleta. Es por ello que este gadget se está convirtiendo cada día más en indispensable entre los ciclistas y los triatletas, tanto profesionales como amateurs, dado que ofrece unas notables ventajas con respecto al entrenamiento convencional con pulsómetros.

Algunas de las ventajas principales de entrenar por potencia frente a hacerlo por pulsaciones o sensaciones es que la primera no depende de estados de ánimo, temperatura, humedad ni otros factores externos al ejercicio. La medida de potencia es independiente de los factores externos o fisiológicos del deportista. Un vatio siempre es un vatio. En resumen, lo que intentamos con los medidores de potencia es cuantificar de forma objetiva el trabajo realizado sobre la bicicleta durante un periodo de tiempo, y así poder ajustar nuestros entrenamientos o competiciones en función de este parámetro totalmente objetivo. Actualmente la industria ha desarrollado dos tipos distintos de medidores de potencia en función del método que utilizan para cuantificar la energía ejercida sobre la bicicleta: medidores directos y medidores indirectos.

tecnología Medida directa

El método directo mide la potencia realizada sobre una o varias partes de la bicicleta. Por ejemplo, sobre el pedal, en la biela, la caja del pedalier o el buje de la rueda trasera. En este caso estamos midiendo físicamente la potencia ejercida sobre los sensores colocados en la bicicleta. Estos medidores de potencia son sustancialmente más precisos y fáciles de configurar que los medidores indirectos pero requieren pasar por el taller para ser instalados correctamente, un desembolso económico importante, e introducen en el conjunto de la bicicleta un peso extra que puede llegar a ser considerable. Algunos ejemplos de medidores directos que podemos encontrar en el mercado son SRM, PowerTap, Ergomo, Look Keo Power, etc.

Medida indirecta

Pero... ¿qué es la potencia?

La potencia se define como la cantidad de trabaEl método indirecto trata de aproximar la pojo efectuado por unidad de tiempo. O, dicho de otro tencia a partir de medidas secundarias como, por modo, es el trabajo que realiza un individuo o una ejemplo, la velocidad, el peso del ciclista y la máquina en un cierto pebicicleta, fuerza y dirección del viento, temriodo de tiempo a través Las unidades SI peratura, humedad, vibraciones, tensión de de la acción de fuerzas fíValor Símbolo Nombre la cadena, aceleración, altura, etc. sicas de contacto o ele109 W GW gigavatio La principal ventaja de estos medidores es mentos mecánicos rela106 W MW megavatio cionados como palancas su coste relativamente económico frente a 103 W kW kilovatio los medidores directos y su facilidad de insy engranajes. 1 W W vatio talación. Por el contrario, su precisión es meEn el Sistema Interna10-3 W mW millivatio cional, la unidad en que nor y su exactitud depende en gran medida 10-6 W µW microvatio medimos la potencia se de la pericia que tengamos al configurarlos. 10-9 W nW nanovatio denomina Watt o Vatio Algunos ejemplos de medidores indirec[W]. Para no complicar tos que podemos encontrar en el merel tema con farragosas fórmulas, podemos decir cado son iBike, Polar output sensor, etc. que a efectos prácticos en ciclismo la Potencia = Integrar un medidor de potencia en Cadencia x Desarrollo. Cuanta más cadencia o más nuestra rutina nos ayudará a medir desarrollo estemos utilizando mayor será la potencon mayor precisión el volumen, cia que ejerzamos sobre la bicicleta. carga e intensidad de nuestros entrenamientos, hacienLa fórmula potencia do posible una mejora cualitativa de nuesP = ΔW/Δt tro rendimiento sobre la bicicleta.

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tus primeros triatlones

La importancia de disfrutar del camino

Paso a paso Como triatleta y entrenador asisto a la evolución imparable del triatlón en lo que se refiere a crecimiento en número de practicantes y de pruebas, sobre todo gracias al boom experimentado por la Larga Distancia. Hemos pasado en menos de 10 años a una prueba de distancia Ironman y 2 o 3 de media distancia a tener 6 competiciones sobre la prueba más larga de triatlón que puede hacerse en un solo dia y más de 30 pruebas de media distancia. Jaime Menéndez de Luarca

in embargo, el nuevo triatleta a estas pruebas suele ser un adulto de poder adquisitivo medio o alto y la promoción de la base se deja de lado, con cada vez una detección de talentos mas avanzada pero dejando de lado a aquellos niños no especialmente dota-

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dos a los que les gustaría competir en triatlón si tener que pensar en un campeonato de España o otra prueba cuyo objetivo final no sea divertirse. Dejando para otra ocasión la asignatura

pendiente sobre porque no estamos consiguiendo tener niños y jóvenes de todos los niveles en nuestras pruebas, quiero dirigirme este mes a todos aquellos que llegaís con la mayor ilusión del mundo pensando en debutar en una prueba de Larga Distancia, pero sin tener en cuenta que si bien nuestro corazón y pulmones se pueden adaptar rápidamente a una exigencia de muchas horas de duración a intensidad moderada, su aparato locomotor no está preparado para aguantar las horas de dedicación que requiere nadar 4 kilometros en aguas abiertas, pedalear 180 kilometros y correr otros 42. Tendones, huesos y otras estructuras articulares se quejan por pasar de una vida no demasiado activa a una rutina espartana de entrenamientos y alimentación; Las lesiones aparecen, la motivación suele bajar al primer año de cumplido el objetivo y la carga emocional que supone robar horas a la familia y al descanso para preparar año tras año un evento que supone un reto tan mental como físico van minando poco a poco a esos “escaladores de Everest”, que abandonan la practica del triatlón pocos años después de iniciada.

ladillo

Considero que la distancia Ironman está mitificada en exceso, y muchos recién llegados se plantan en la salida de esta prueba con el objetivo de finalizarla. No soy quien para valorar las inquietudes ni los plazos de nadie, pero sí me gusta aconsejar a mis deportistas que empiecen entrenando pruebas cortas el primer año, buscando pruebas olímpicas y alguna sin drafting para disfrutar de la verdadera lucha en solitario, acostumbrando al cuerpo el primer año a asimilar la carga necesaria para terminar pruebas de 3 horas de duración y buscar retos futuros en la mejora de nuestras propias prestaciones. Un proceso de 3 años en el que el segundo se dedique a probar una mejora de prestaciones en la distancia olímpica tomando referencias objetivas, y un debut en la media distancia, y consolidar los ritmos en corta y lograr esa ansiada medalla de finisher 36 meses después de empezar el proceso es la manera sensata de hacer las cosas, y totalmente en contra de lo que la sociedad nos enseña hoy en día; “Consiguelo YA y sin esfuerzo”

tus primeros triatlones

un Plan realista para correr un larga distancia con garantías A continuación os dejo una semana tipo de cada uno de los años que yo recomendaría para quienes busquen ese debut en distancia Ironman sin experiencia en deportes de fondo.

1º año

objetivos: Mejora técnica en la natación//Acumulación de horas de ciclismo// Dominio de diferentes ritmos en carrera. Competiciones. Carreras populares de 10.000 metros, triatlones sprint con drafting y uno o dos olímpicos con o sin drafting Lunes: Natación suave 2.000 metros con trabajo de técnica Martes: 1 hora de carrera progresiva en ritmo+Trabajo de fuerza y movilidad Miércoles: Descanso Total Jueves: Trabajo de conocimiento de ritmos en carrera hasta umbral anaeróbico Viernes: 3.000 metros de natación con técnica e iniciación a series Sabado: Salida social en bici hasta 2h30 aprendiendo a rodar en grupo Domingo: Salida en solitario en bici hasta 3 horas aprendiendo a regular el esfuerzo

2º Año

objetivos: Dominio de ritmos en natación y mejora técnica//Acumulación de horas de ciclismo//Consolidación de marcas en carrera en distancias de 5.000 a ½ Marathon. Competiciones. Carreras populares de 10.000 metros y alguna ½ Marathon. Triatlones sprint, 3 olímpicos de los que al menos uno debe ser sin drafting y debut en ½ Ironman Lunes: Natación suave 2.500 metros con trabajo de técnica Martes: 1 hora de ciclismo en rodillo trabajando series de umbral asegurando la ventilación Miércoles: 1 hora de carrera progresiva en ritmo+Trabajo de fuerza y movilidad//2.500 metros de trabajo de iniciación a la fuerza en natación Jueves: Series de carrera a pie de 500 a 2.000 metros con ritmos máximos de competición de 5.000 metros Viernes: 3.500 metros de natación con técnica y series de 50 a 500 metros sumando hasta 2.000 metros en trabajo de calidad Sabado: Salida social en bici hasta 3h00 trabajando relevos, ataques y drafting Domingo: Salida en solitario en bici hasta 4 horas introduciendo puertos

3º Año

objetivos: Mejora de ritmos en natación y mejora técnica//Acumulación de horas de ciclismo y trabajo de series largas en llano//Consolidación de marcas en carrera en distancias de 5.000 a ½ Marathon. Competiciones. ½ Marathon. 2 o 3 olimpicos de los que al menos uno debe ser sin drafting, ½ Ironman y debut en Ironman Lunes: Natación suave 2.500 metros con trabajo de técnica Martes: 1 hora de ciclismo en rodillo trabajando series de umbral asegurando la ventilación Miércoles: 2.500 metros de trabajo de iniciación a la fuerza en natación// 1h30 hora de carrera progresiva en ritmo+Trabajo de fuerza y movilidad Jueves: Series de carrera a pie de 500 a 2.000 metros con ritmos máximos de competición de 5.000 metros Viernes: 4.000 metros de natación con técnica y series de 50 a 500 metros sumando hasta 2.000 metros en trabajo de calidad Sábado: Salida en solitario con posición aerodinámica trabajando series largas de 40´ hasta sumar 3h00 de trabajo de ritmo IM acoplado y en solitario haciendo énfasis en la alimentación Domingo: Salida en solitario en bici hasta 5 horas con 2-3 puertos//30´ de carrera en fatiga

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clubes team calella triathlon

Ficha técnica Nombre del Club: Team Calella Triathlon (sección del Club D’Atletisme Calella). Año de fundación del club de atletismo: 1964 Año de fundación sección triatlón: 2010 Fundadores sección triatlón: Joan Carles Castellà, Raül Claramunt, Manel Vicente, Carles Claramunt, Pere Francitorra. Nº de triatletas: 100 (65 federados). Ciudad: Calella (Barcelona). Dirección: Zona Esportiva “La Muntanyeta”/ 08370 Calella (Barcelona). Teléfono: 646758536 E-mail: oficina@atletismecalella.cat / teamcalella@gmail.com. Página Web: www.atletismecalella.cat/triatlo. Patrocinadores: Sport 333 (principal); Gesport, CP Running, Garatge Barcelona, Finques Nou Espai, Vectis, Nacar Design, Sunshine, Creu Groga, Med Bikes, Grues Alt Maresme, Tarinas(secundarios). Técnicos: Joan Carles Castellà (director), Santi Pellejero (entrenador oficial) y Carlos Galindo (entrenador “assistant” de natación).

team calella triathlon

Triatletas federados

Los orígenes del Team Calella Triathlon están intensamente ligados al Challenge Barcelona Maresme, una prueba que ha ayudado a fomentar la práctica del triatlón en toda la región. Además, el atractivo de Calella les ha permitido disfrutar de entrenamientos con algunas figuras de la talla de Javier Gómez Noya y Marcel Zamora.

Stefano Allasia, Daniel Aranda, Xavier Arnijas, Jordi Batista, Amanda Buch, Pere Cáceres, Joan Cadena, David Campal, Moisés Camps, Raúl Cano, Josep Carreras, Ignasi Casas, Joan Carles Castellà, Raúl Castro, Raúl Claramunt, Carles Claramunt, Raúl Coll, Bern Donadeu, Joan Estany, Albert Estany, Santi Estragué, Jaime Fernández, Anna Flaquer, Pere Francitorra, Carlos Galindo, Oliver García, David García, Josep María García, Joan Gil, Ferrán Giménez, Joan Gras, Joan Gras, Arturo Guerra, Carles Hernández, Albert Juhé, Marc López, Manuel Martínez, Xavier Mazón, Romà Oliver, Raúl Pérez, Jordi Pou, Joan Ramón Prófumo, Joaquim Pujol, Neus Pujol, Juan Ramírez, Jaume Riera, David Rodrigo, Juan Aurelio Rodríguez, Joaquim Roig, Jordi Rojas, Xavier Romea, Anna Rovira, Joan Manuel Rovira, Jordi Royes, Nuria Sauleda, Cristina Sauleda, Diego Sule, Agustí Surroca, F. Javier Tarrés, Lluis Tobella, Josep Torras, Joan Urrea, Carles Valiente, Manel Vicente Ribas y Nico Yordà.

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superando el desafío Joan Carles Castellà / Vanessa González

asta 2008, en Calella y poblaciones cercanas había una mínima presencia de practicantes de triatlón. Únicamente existía, en el Club Natació Calella, una pequeña sección de triatlón con media docena de licencias. En el año 2009 la ciudad se convierte en la sede del primer Challenge Barcelona Maresme. Este hecho provoca un “boom” en toda la comarca del Maresme. Mediante un acuerdo entre el Club Natació Calella y el Club d’Atletisme Calella, y con la ayuda del patrocinador local Sport333, se decide crear un equipo local de triatlón que represente a la ciudad anfitriona. El equipo es bautizado con el nombre en inglés Team Calella Triathlon aprovechando que la prueba Challenge tiene un claro carácter internacional.

Por lo tanto, el nacimiento del Team Calella Triathlon es una consecuencia directa de la organización en esta ciudad de una prueba de triatlón de la franquicia Challenge. Muchos de sus integrantes reconocen que si la franquicia Challenge no hubiese recalado en Calella, difícilmente habrían descubierto su actual pasión por el triatlón y, en especial, por la larga distancia. En 2010, el Team Calella empezó a organizarse debidamente y a dotarse de los medios necesarios para ser lo que es en la actualidad: un equipo de triatlón con estructura directiva, organizativa, técnica y material al servicio de sus miembros. En poco más de un año de vida, el Team Calella ha alcanzado prácticamente el centenar de miembros, lo que demuestra la seriedad y el

team calella triathlon clubes

Cronología destacada Principio de los ‘90: Los que posteriormente se convertirán en fundadores del Team Calella Triathlon descubren el triatlón y participan como independientes en pruebas de corta distancia. 2009: El Team Calella Triathlon participa con 12 y 7 miembros, respectivamente, en el I Half Challenge y Challenge Barcelona Maresme. Nace el embrión de lo que posteriormente será el club, como resultado del acuerdo entre el Club d’Atletisme Calella y el Club Natació Calella. 2010: El Team Calella Triathlon se formaliza como sección oficial de triatlón del Club d’Atletisme Calella. Entrenado por Jordi Pérez, el club empieza a crecer exponencialmente. 45 de sus miembros participan en el Half Challenge Barcelona Maresme 2010, siendo todos ellos finishers (equipo más numeroso). 22 de sus miembros participan en el Challenge Barcelona Maresme (equipo más numeroso).

compromiso de su organización. A pesar de la buena labor y mejor relación con Jordi Pérez, su falta de disponibilidad horaria les obligó a plantearse un cambio de entrenador. Había puesto el listón muy alto, por lo que no fue fácil encontrar un sustituto. Afortunadamente, empezaron la temporada 2011 con la incorporación de Santi Pellejero, y junto a él han seguido creciendo como club y, sobre todo, como triatletas. Cabe decir que, si bien el perfil de edad en el Team Calella se mueve entre la franja de los 30-40 años, no dejan de apostar por la juventud. Cuentan con algún joven valor, como es el caso de Anna Flaquer, excelente nadadora que se ha pasado al triatlón, y que sin duda pronto dará que hablar. Hoy en día existe en Calella, y en la comarca del

Maresme, una afición desbocada por el triatlón, con centenares de practicantes, y muchos otros que pronto lo serán. Actualmente, el Team Calella participa semanalmente en todo tipo de pruebas del calendario provincial, nacional e internacional. Para esta temporada 2011 los principales objetivos están fijados, como no, en las pruebas de casa. En el reciente Half Challenge han participado 66 triatletas, con tres éxitos deportivos destacables: la tercera posición en relevos mixtos, el primer lugar de la categoría femenina 30-34 para Anna Rovira, y el primer lugar para el club en categoría femenina. Para el Challenge a celebrar el 2 de octubre tienen previsto superar también la cifra del año 2010. Mientras tanto, 22 miembros del Team Calella viajaron

Resultados importantes Half Challenge 2010 Joan Gras Soler: 3ª posición grupo edad 25-29. C. Galindo - E. Álvarez - P. Alarcón: 1ª posición relevos masculinos. J. Bordas - E. Zafra - E. Tomás: 1ª posición relevos femeninos. Anna Flaquer Porti: Campeona de Cataluña de Acuatlón 2010. Carlos Galindo Rooney: 3º clasificado Campeonato de Cataluña de Acuatlón 2010. Half Challenge 2011 Anna Rovira: 1ª grupo edad 30-34. Team Calella: 1º club clasificación femenina.

el pasado mes de julio a Roth (Alemania) para participar en la X edición del Challenge Roth, cuna de la franquicia Challenge, obteniendo brillantes resultados con todos los componentes cruzando la línea de meta en los tiempos previstos. Gracias a la atracción de la ciudad como centro de entrenamiento para profesionales y amateurs han podido compartir entrenamientos y experiencias con grandes triatletas de talla mundial como Marcel Zamora, con el que el club organizó una charla a mediados de 2010, y Javier Gómez Noya, que recientemente ha pasado unas semanas entrenado en este territorio. También pudieron contar, a finales de 2010, con la presencia de otro ilustre de la larga distancia, aunque de otra disciplina, como es Kilian Jornet.

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escaparate

Trelock

Visión nocturna nueva linterna de led para bicicletas Trelock LS 950 Control sobresale por su potente haz de luz. LElaEcopower modelo ofrece una potencia de iluminación de hasta

K-Swiss

Kwicky desembarca en España

por algunos como “nemo” por sus llamativos colores, ya está disponible en España la nueva zapatilla de runBningautizada Kwicky Blade-Light de la firma estadounidense.

Este modelo destaca por sus grandes avances técnicos que la convierten en un calzado rápido, ligero y con una óptima amortiguación. Confeccionada con un suave tejido sin costuras, ha sido tratada con Ion-Mask, que, sin perjudicar la transpirabilidad de la zapatilla, le confiere propiedades hidrófugas. Por su parte, la suela Blade Light con el compuesto Aosta II proporciona una gran durabilidad, mientras que la tecnología Blade está basada en la pisada del leopardo y se caracteriza por una amortiguación muy progresiva que optimiza la estabilidad natural del corredor. La Kwicky Blade-Light, con un peso de 241 g, está dirigida a los que buscan una zapatilla rápida, ligera y muy estable con muy buena amortiguación. www.kswiss.com

Oakley

Homenaje dorado

White, ganador de numerosas medallas de oro en snowboard, ha colaborado en la creación de una Signature SSerieshaun de diseños de gafas de sol. La línea, compuesta por seis

modelos, incluye un toque dorado en homenaje al deportista. El modelo Holbrook es un clásico atemporal que cuenta con una edición limitada cuya óptica de precisión se ha optimizado para condiciones de sol brillante y para aumentar el contraste visual. Por otro lado, la edición limitada de las Frogskin recupera un original clásico y se presenta con logotipos en tonos dorados y un revestimiento de lente 24 K Iridium que aumenta el contraste y equilibra la luz durante los días soleados. En las Dispatch Limited Edition se han combinado la tecnología High Definition Optics con el revestimiento de lente 24 K Iridium para crear una pieza de colección. Las Plaintiff incluyen bisagras Mono Shock y permiten a las varillas hiperflexionarse siempre que sea necesario. Por último, el modelo Eyepatch 2 resalta por su diseño agresivo con un toque de refinamiento. www.oakley.com

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70 Lux, ajustable a nuestra conveniencia en cinco niveles diferentes que oscilan entre 10 y 70 Lux, adaptándose de forma precisa a las necesidades de iluminación en cada momento.   La Trelock LS 950 se caracteriza por emitir una potente y brillante luz que posibilita continuar el camino de forma clara y precisa. Además, la intensidad de la luz proyectada, la capacidad de la batería recargable y el tiempo de iluminación restante en horas y minutos se muestran mediante una pantalla LCD integrada.   Por otra parte, el campo de longitud luminosa alcanza hasta los 90 metros y permite ser vistos a más de 1.500 metros de distancia por los vehículos que se aproximen de frente. Su batería de litio es recargable mediante cable USB con una duración de entre 6 a 45 horas dependiendo de la potencia utilizada. www.vicsportsafers.es

Polar

Una unión incomparable

especialista en pulsómetros Polar aúna su modelo de training comRS800CX con su nuevo GPS G5. EEl G5lputer sobresale por su ligero peso, de tan sólo 34 g, y su autonomía de

20h. Cuenta con una batería recargable tanto en marcha como en reposo, ideal para grandes y largas aventuras. Por otra parte, el G5 ofrece datos de velocidad y distancia y, además, registra la ruta para su posterior visualización sobre un mapa. Mientras tanto, el RS800CX es un modelo válido tanto para deportistas de élite como para los más amateurs, que tienen la práctica deportiva como estilo de vida. Es compatible con sensores de ciclismo y running W.I.N.D., y ofrece datos de frecuencia cardíaca, velocidad, cadencia, distancia, altimetría, desnivel (en metros y en tanto por ciento) y temperatura, entre otros muchos. El RS800CX G5 se completa con el software Pro Trainer 5, que permite diseñar y planificar entrenamientos a medida, visualizar la ruta realizada en Google Earth, o bien descargar programas de entrenamiento prediseñados desde la plataforma Polar Training Plan Bank. www.polariberica.es

PowerBar

¿Quién dijo cansancio? a nueva bebida isotónica Isomax de PowerBar está especialmente elaborada para aquellos deportistas que realizan esfuerzos físicos de alto rendimiento, profesionales del deporte o Laquellos que entrenan como si lo fuesen, otorgando una buena y energética hidratación. Isomax combina C2Max, una mezcla de carbohidratos de alta calidad y una relación especial de glucosa y fructosa, que permite que durante la actividad deportiva los músculos trabajen de tal forma que consiguen incrementar la absorción de los hidratos de carbono hasta en un 55%. Igualmente, proporciona a nuestro cuerpo cinco de los principales electrolitos que perdemos con el sudor (sodio, potasio, magnesio, cloruro y calcio). Incorpora también 70 mg de cafeína, lo que ayuda a mejorar el rendimiento, retrasar la fatiga mental y aumentar el tiempo de reacción. Además, sus 3.750 mg de PeptoPro contribuyen a retrasar la aparición del cansancio, al mismo tiempo que favorece la recuperación. Isomax se presenta en un formato económico de 1.200 g y en su preparación no se han utilizado sabores artificiales, colorantes ni conservantes. Por otra parte, y con motivo del 25º aniversario de las barritas PowerBar, la marca lanza un Pack de edición limitada que incluye, entre otros productos, novedades de esta temporada como los Fruit Gel y las bebidas isotónicas Isoactive y la propia Isomax. www.powerbar-europe.net

escaparate

Mizuno

Máxima amortiguación L

as nuevas propuestas para la temporada otoño-invierno de Mizuno en cuanto a calzado deportivo ya están aquí. En esta ocasión, la Mizuno Wave Enigma para running se caracteriza por su amortiguación neutra pensada para corredores de más de 80 kg. La plataforma Wave de amortiguación está fabricada con Pebax Rnew, un material ecológico extraído de aceites vegetales, y se extiende por toda la mediasuela hasta el antepié para ofrecer una amortiguación extra en la zona metatarsiana. Mientras, la mediasuela está confeccionada con AP+, un material exclusivo de Mizuno que proporciona una óptima amortiguación, ligereza y memoria. Asimismo, las dos piezas en color rojo, Flex Controller, que incorpora la suela, actúan como propulsoras en la fase de impulsión para ob-

tener una mejor respuesta en carrera. Otro detalle interesante es la elasticidad del mesh del corte superior, que garantiza una gran adaptabilidad. Este modelo de la firma japonesa está disponible en dos versiones, azul/lima y negro/lima. www.vilellasports.com

Julbo

Enfoque universal

está aquí la nueva colección de gafas Sport de la marca Julbo. La serie ofrece modeYlosaTravel inyectados muy cómodos, como la línea Ridel

Travel, una combinación de frente de metal y varillas inyectadas, o las Classic Travel, con monturas de metal o acetato trabajadas que se adaptan con estilo. Entre los modelos de la gama destacan el Hike y el Tour, que han sido confeccionados con una lente Falcon polarizante. Además, incorpora su sistema de fotocrómica, que consigue que la lente se oscurezca o aclare en función de la intensidad luminosa. De igual forma, su tecnología antirreflejos ayuda a mejorar el confort óptico y elimina los reflejos molestos. Su tratamiento oleófobo evita las huellas de dedos o grasa y facilita la limpieza. La nueva gama se convierte en un aliado ideal para los viajes y la conducción, que proporciona una visión clara en todo momento, sea cual sea la intensidad lumínica, el tiempo e incluso el continente. www.esportivaaksa.com

Catlike

El equipamiento ciclista

temporada 2012, Catlike presenta alguna de sus originales primicias. Por un lado nos trae su origique aúna diseño y tecnología todo en uno. Entre sus características sobresale la abundante Denalcaracascoa laNeko, ventilación que ofrece, gracias a sus 17 tomas de aire. Igualmente, destaca por su

escaso volumen, su visera extraíble, red anti-insectos y retención trasera de rueda. Por otro lado encontramos la zapatilla tope de gama de Catlike, Felinus. Este calzado aporta novedades como los velcros ajustables e intercambiables que aseguran, junto con el cierre micrométrico, un ajuste óptimo del pie. La lengüeta graduable es otro de los detalles que el ciclista puede customizar a su gusto. Al mismo tiempo, incorpora una suela en nylon de alta densidad que otorga una óptima rigidez y comodidad. Resalta su talón reforzado y rejilla superior, que permite una buena ventilación del pie. Este modelo está disponible tanto en versión de montaña como de carretera. www.catlike.es

Vibram Five Fingers

Una zapatilla revolucionaria

stas zapatillas reproducen de forma óptima las sensaciones de correr descalzo. Incorporan una Eamplia variedad de suelas y modelos en función del

Tutor

Puesta a punto nos trae su última colección en madeportiva. Dentro de su novedoso y amLplioateriaeditorial catálogo destacan títulos como “Tu primer

triatlón”, escrito por Lucy Smith y dirigido a aquellos deportistas que quieran iniciarse en el triatlón, enseñando a prepararse física y mentalmente de un modo adecuado para pruebas de distancia sprint. Asimismo, “Ciclismo y rendimiento”, de Yago Alcalde, ayuda a mejorar el nivel de condición física, incorporando una guía de entrenamiento, mientras que “La bicicleta en la carretera”, de Dirk Zedler, nos proporciona un completo manual de repara-

ciones y consejos para un mejor mantenimiento. Por su parte, “Nutrición y peso óptimo”, de Matt Fitzgerald, ofrece un programa de adelgazamiento para carreras y eventos deportivos, con consejos para alcanzar los objetivos. De la misma temática nos llega “Nutrición deportiva”, de Asker Jeukendrup, que nos pone al día con los últimos descubrimientos científicos sobre la materia. Para completar, la “Guía ilustrada del masaje deportivo”, de Susan Findlay, nos enseña a través de instrucciones minuciosas la forma correcta de realizar masajes deportivos. www.edicionestutor.com

terreno y el uso que se les vaya a dar. Las VFF están ideadas con el objetivo de fortalecer los pies, mejorar el equilibrio y la técnica de carrera de un modo natural. La serie Five Fingers abandera la revolución del calzado minimalista, que persigue eliminar todos los elementos externos para simular la carrera descalza. Uno de sus pilares se encuentra en el libro “Born to Run” y estudios científicos con atletas africanos y centroamericanos. La gama ofrece diversos modelos, como Uaraches, Vivo Barefoot o Feelmax. www.5dedos.es

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agenda

Calendario de Pruebas Hasta el cierre de este número, estas son las pruebas que las federaciones, organizadores y clubes nos han facilitado. Algunos datos pueden ser modificados.

Septiembre

10/9/2011 Duatlón Cros Popular Artà - Mallorca. Más información: www.fetrib.com.

10/9/2011 III Acuatlón de Playa de Aro - Girona. Distancias: 2’5-

1’43-2’5. Organiza: C.A. Xaloc. Más información: www.triatlo.org. 10/9/2011 Astromad - Robledo de Chavela (Madrid). Sede del Campeonato de la Comunidad de Madrid de LD. Más información: www.astromad.com. 11/9/2011 I Duatlón ExtremLaviana–Asturias. Distancias: 10’7595-21’5. Organiza: A.D. Desnivel 0%. Más información: www.fatriatlon.org. 11/9/2011 Acuatlón Formentera. Más información: www.fetrib.com.

11/9/2011 I Triatlón Decathlon Ciudad de La Laguna – Tenerife.

Distancias: 0’75-20-5. Más información: www.fecantri.com. 11/9/2011 XXII Triatlón Ciudad de Santander. Prueba para todas las categorías por circuito urbano con drafting. Más información: www. fetricantabria.com. 11/9/2011 XXIV Triatlón Ciudad de Chiclana - Cádiz. Más información: www.triatlonandalucia.org. 11/9/2011 VI Triatlón de Riazor. Características: Campeonato Gallego De Triatlón. Más información: www.fegatri.org. 11/9/2011 Valencia Triathlon 2011. Más información: www.valenciatriatlon.es. 12/9/2011 Duatlón Zumarraga - Urretxu. Características: Prueba popular. Distancias: Supersprint. Más información: www.triatloi.org. 17/9/2011 Ican Mallorca 2011. Campeonato de Baleares de Larga Distancia. Más información: www.icantriathlon.com. 17/9/2011 XXIII Triatlón Villa de Comillas. Características: IX Campeonato Regional. Más información: www.fetricantabria.com.

17/9/2011 Campeonato de España de Triatlón Cadete y Júnior Vigo. Distancias: 0’75-10-3 y 0’75-20-5. Más información: www.triatlon.org. 17/9/2011 Campeonato de España de Paratriatlón - Vigo. Más

información: www.triatlon.org.

17/9/2011 III Andalucía Desafío Doñana 2011. Más información:

www.desafiodonana.com.

17/9/2011 Triatlón Vila de Tossa de Mar-Olímpico - Girona.

25/9/2011 Triatlón Calafell-Costa Daurada-Olímpico - Tarragona. Distancias: 1’5-40-10. Organiza: Club Esportiu Calafell Runners. Más

información: www.cecalafellrunners.es.

17-18/9/2011 Campeonato de España de Triatlón Élite, Sub-23 y Grupos de Edad - Vigo. Distancias: 1’5-40-20. Más información:

25/9/2011 V Triatlón Cross Da Amizade. Características: Campeonato Gallego De Triatlón Cros. Más información: www.fegatri.org. 25/9/2011 XVII Duatlón Cros de Santa Pola. Distancias: 4’9-18’8-2’9. Más información: www.duatlonsantapola.com.

18/9/2011 V Duatlón Cros Villa de los Palacios y Villafranca

Octubre

Distancias: 1’5-40-10. Organiza: Club Triatló Marina. Más información: www.triathlon-tour.com.

www.triatlon.org.

- Sevilla. Distancias: 6-25-3. Organiza: Club Atletismo Palaciego. Más información: www.triatlonandalucia.org. 18/9/2011 Duatlón Cros Festibike - Las Rozas (Madrid). Organiza: Festibike y Laetus. Más información: www.triatlonmadrid.org.es. 18/9/2011 Triatlón de Barakaldo - Memorial Emilio Diego. Distancias: Sprint. Más información: www.triatloi.org.

24/9/2011 II Lagothlon Isla del Lago - Pto de La Cruz (Tenerife).

Acuatlón Nocturno. Distancias: 2’5-1-2’5. Más información: www.fecantri.com. 24/9/2011 IV Triatlón de San Vicente de la Barquera. Distancias: 0’75-20-6. Más información: www.fetricantabria.com. 24/9/2011 XI Triatlón Playas de Punta Umbría - Huelva. Más información: www.triatlonandalucia.org. 24-25/9/2011 Campeonato del Mundo de Duatlón - Gijón. Más información: www.duathlongijon.org. 25/9/2011 Extreme Man 113 Menorca. Distancias: 1’9-90-21’1. Más información: www.extreme-man.com.

25/9/2011 III Triatlón Calafell-Costa Daurada-Sprint - Tarragona. Características: Circuito Catalán - Liga de Clubes. Distancias: 0’75-20-5.

Organiza: Club Esportiu Calafell. Más información: www.cecalafellrunners.es. 25/9/2011 Sailfish Half Triatló de Berga - Barcelona. Distancias: 1’9-90-21. Organiza: Dual Grups y Club Triatló Berga. Más información: www. sailfish-berga.com.

1/10/2011 II Duatlón Cros Ayto.de Santillana. Más información: www.

fetricantabria.com.

1/10/2011 VII Triatlón Titán Sierra de Cádiz. Más información:

www.triatlontitan.es.

1/10/2011 Día del Triatlón-Triatlón de la Mujer - Madrid.

Organiza: Federación Madrileña de Triatlón. Más información: www. triatlonmadrid.org.es. 1/10/2011 Triatlón Campeonato de Melilla. Más información: www.melillatriatlon.es. 1/10/2011 Duatlón Cros de Arriaran - Beasain. Más información: www.triatloi.org. 2/10/2011 Challenge Calella - Barcelona. Características: Clasificatorio para el Campeonato de España de Media y Larga Distancia 2012. Más información: www.triatlon.org. 2/10/2011 I Duatlón Cros de Villacarrillo - Jaén. Más información: www.triatlonandalucia.org. 2/10/2011 IV Triatlón Ciudad de Gavà - Barcelona. Distancias: Olímpica y sprint. Organiza: Gava Triatló-C.T. Marina-Win. Más información: www.triathlon-tour.com. 2/10/2011 IX Acuatlón Ciudad de Badalona - Barcelona. Distancias: 2’5-1-2’5. Características: Campeonato nacional de Cataluña Absoluto. Organiza: C.N. Badalona. Más información: www.triatlo.org

Federación Española de Triatlón (fetri) Presidente José Hidalgo Dirección Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 - Madrid Tel. 91 559 93 05 Fax 91 758 08 85 E-Mail federacion@triatlon.org Internet www.triatlon.org Federación Autonómica Andaluza

Federación Autonómica de ceuta

Federación Autonómica Aragonesa

Federación Autonómica Extremeña

Federación Autonómica de Asturias

Federación Autonómica Gallega

Federación Autonómica Balear

Federación Autonómica Madrileña

Federación Autonómica Canaria

Federación Autonómica Murciana

Federación Autonómica Cántabra

Federación Autonómica Navarra

Federación Autonómica Castilla y León

Delegación Autonómica Riojana

fed. Autonómica Castilla-La Mancha

Federación Autonómica Valenciana

Federación Autonómica Catalana

Federación Autonómica Vasca

Teléfono: 954460298. Fax: 954460514. Web: www.triatlonandalucia.org EMail: fatriatlon@gmail.com Teléfono: 978608204. Fax: 978608204. Web: www.triatlonaragon.org. EMail: federacion@triatlonaragon.org Teléfono: 984399238. Fax: 985369644. Web: www.fatriatlon.org. EMail: federacion@fatriatlon.org Teléfono: 647793948. Fax: 971638931. Web: www.triatloillesbalears.com. EMail: info@triatloillesbalears.com Teléfono: 928381568. Web: www.fecantri.com EMail: fecantri@yahoo.es Teléfono: 942058587. Fax: 942058587. Web: www.fetricantabria.com EMail: fetricantabria@hotmail.com Teléfono: 657567757. Fax: 947515977. Web: www.triatloncastillayleon.com. E-Mail: federacion@triatloncastillayleon.com Teléfono y Fax: 967229687. Web: www.triatlonclm.org E-Mail: federacion@triatlonclm.org. Teléfono: 933079332. Fax: 933079335. Web: www.triatlo.org E-Mail: fct@triatlo.org

finisher

Teléfono: 699871490/ 617359672. EMail: fetriceuta@telefonica.net. Web: www.triatlonceuta.com Teléfono: 924677865. Web: www.triatlonextremadura.com E-Mail: federacion@triatlonextremadura.com. Teléfono y Fax: 982251345. Web: www.fegatri.org EMail: fegatri@hotmail.com. Teléfono / Fax: 913646398/99. Web: www.triatlonmadrid.org.es Mail: federacion@triatlonmadrid.org.es Teléfono: 968414009. Fax: 968447932. Web: www.trimurcia.org EMail: ftrm@trimurcia.org Teléfono: 948206739. Fax: 848427835. Web: www.navarratriatlon.com E-Mail: info@navarratriatlon.com Teléfono: 628530431. Web: www.delegacionriojanadetriatlon.es E-Mail: mikelanjeljuarez@ono.com. Teléfono: 963154464. Fax: 963154463. Web: www.triatlocv.org E-Mail: triatlocv@triatlocv.org Teléfono: 943472557. Fax: 943472432. Web: www.triatloi.org E-Mail: etf@triatloi.org