iag.bochum Programmheft 2021

GESUNDHEITSBILDUNG & PRÄVENTION

Kurse Seminare Fortbildungen Bildungsurlaube

2021

Staatlich anerkannte Einrichtung der Weiterbildung

INHALT 4

UNSER INSTITUT

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KURSE & SEMINARE

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Autogenes Training

8

Progressive Muskelentspannung

8

Stressbewältigung nach Prof. Kaluza - Gelassen und sicher im Stress

9

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-MBSR

10

Zeit für Achtsamkeit

11

Achtsam essen

12

Atem und Achtsamkeit

13

TRE®: Verspannungslösende Übungen nach Dr. David Berceli

14

Ausgeglichen und stressfrei mit Klopfakupressur

14 Pilates 15

Hatha Yoga (IPSG)

16

Marma Yoga®

16

Hatha Yoga

17

Faszinierende Faszien

18

Der sichere Stand

18 Gyrokinesis® 19 Feldenkrais 20

Gaga People Training

21 Qigong 21

Qigong und Klang

22

Tai Chi Chuan

23

Tai Chi Intensiv

23

Schwertkunst des Yang Stils

24

Qigong des Yang Stils

24

Shiatsu & Seitai

25 Meditation 25

Meditation und Heilung

26 Achtsamkeitsmeditation

29

Vorbereitung auf die staatliche Zulassung als „Heilpraktiker für Psychotherapie“

30

Gewaltfreie Kommunikation-Einführung

30

Gewaltfreie Kommunikation-Vertiefung

32

BILDUNGSURLAUBE

33 Feldenkrais 33 Feldenkrais-Gyrokinesis-Integration© 34 Yoga 35

Yoga Vertiefung

35 Klangschalenmassage 36 Qigong 37

Tai Chi

37

Die Kraft aus der Mitte - ABDOS sans risque®

38

Gaga/people Training

39

Atem und Stressbewältigung

40

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-MBSR in Bochum

41

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-MBSR in Nettetal

42

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-MBSR-Vertiefung

43

Innerer Dialog - Mit meiner Seele in Kontakt sein

44

Gewaltfreie Kommunikation

45

Gewaltfreie Kommunikation-Vertiefung

46

Grundlagen des NLP

47

Therapeuten im iag.bochum

47

Institutsleitung, Büroteam

48

Vorstand

48 Dozent/innen 53

AGB (Allgemeine Geschäftsbedingungen)

55

Anfahrt, Lageplan

56

Öffnungszeiten, Anschrift, Bankverbindung

DAS WEITERBILDUNGSINSTITUT iag.bochum Seit 1980 ist das iag.bochum (Institut für Autogenes Training und Gruppenarbeit) eine staatlich anerkannte Einrichtung der Weiterbildung des Landes NRW. Wir gehen von der individuellen Verantwortung des Einzelnen für sein Wohlbefinden aus. Dabei haben wir eine ganzheitliche Gesundheit im Blick, die Körper, Geist und Seele des Menschen mit einbezieht.

Wir sehen diese Bereiche in ihrer Gesamtheit, da sie ineinandergreifen und sich gegenseitig beeinflussen.

Das iag.bochum bietet fortlaufende Kurse, Wochenendseminare, Bildungsurlaube und Fortbildungen an, die mit ihren Inhalten und ihrer Qualität folgendes unterstützen: Im körperlichen Bereich eine Steigerung der Körperbewusstheit und eine Harmonisierung der Körperfunktionen; im geistig-seelischen Bereich eine Steigerung und einen sinnvollen Gebrauch der geistigen Fähigkeiten und eine erfüllte Lebensgestaltung; im sozialen Bereich die Fähigkeit zu guten Kontakten im privaten und beruflichen Bereich.

Ziel ist es dabei, ein dynamisches Gleichgewicht zwischen den Bereichen herzustellen. Wir arbeiten dabei mit wissenschaftlich fundierten Methoden und Ansätzen in folgenden Bereichen: Körper und Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung, Lebensgestaltung und Sinnfindung, Beruf und Kommunikation.

Und bei allem, was wir tun, legen wir größten Wert auf die Qualität unserer Angebote, ebenso wie auf die Professionalität und die fundierte Ausbildung unserer Seminarleiter/innen.

Jeder, der Verantwortung für sich und eine gute Gestaltung seines Lebens und seiner Umwelt übernehmen möchte, ist herzlich eingeladen, unsere Methoden und Angebote in der persönlichen Atmosphäre des Instituts auszuprobieren. Wir freuen uns darauf, die Menschen auf ihrem Weg zu begleiten.

DER TRÄGERVEREIN IAG E.V. Der gemeinnützige Verein IAG e.V. (Interdisziplinäre Arbeitsgruppen e.V.) wurde 1978 auf Initiative von Prof. Dr. Dr. Walter Niesel (Institut für vegetative Physiologie der Ruhr-Universität Bochum) gegründet.

Zweck des Vereins ist die Bildungsarbeit und Gesundheitsförderung mit Verfahren und Methoden aus den Bereichen Pädagogik, Medizin/Psychosomatik, Sozial-/Psychologie, Meditation, Kommunikation und der Familien- und Lebensberatung. Der Verein verfolgt dazu insbesondere folgende Aufgaben: Die Initiierung und Weiterentwicklung von Fortund Weiterbildungsveranstaltungen in den genannten Bereichen.

Zur Verwirklichung seiner Aufgaben betreibt der Verein das Institut für Autogenes Training und Gruppenarbeit iag.bochum, das seit 1980 staatlich anerkannte Einrichtung der Weiterbildung des Landes NRW ist.

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Das Institut arbeitet nach dem Grundsatz – „Gemeinsam wachsen“. Mit dem stetig wachsenden Erfahrungsschatz in der Aus- und Weiterbildung von Praktiker/innen aus pädagogischen und psychosozialen Berufsfeldern sowie anderen Interessierten bietet das iag.bochum seit 1998 neben den allgemeinen Kursen verstärkt berufliche Trainingsseminare, Bildungsurlaube und Fortbildungen an.

Gesundheitsbildung und Prävention, Stressbewältigung und Entspannungsmethodik sowie Seminare zur wertschätzenden und achtsamen Kommunikation bilden dabei die inhaltlichen Schwerpunkte unserer jetzigen Arbeit.

DAS IAG.BOCHUM IST ZERTIFIZIERT. Das iag.bochum wendet das Qualitätsmanagement-System nach den Standards des Gütesiegelverbundes Weiterbildung an und ist von dieser Institution zertifiziert. In den Jahren 2009 und 2010 wurde schrittweise ein Qualitätsmanagementsystem eingeführt, das alle Bereiche des Instituts umfasst. Nach einer Überprüfung durch den Gütesiegelverbund Weiterbildung wurde unser Institut im Mai 2011 zertifiziert und in 2014, 2017 und 2020 rezertifiziert.

Das Qualitätsmanagement-System nach Gütesiegelverbund Weiterbildung ist durch die Zusammenarbeit verschiedener Träger für die Praxis der Weiterbildung in NRW entstanden und fand mit der Gründung des Vereins Gütesiegelverbund Weiterbildung seinen organisatorischen Rahmen. Der Verein ist ein Verbund von staatlich anerkannten oder öffentlich geförderten Einrichtungen der Weiterbildung in NRW und anderen Bundesländern.

Im Mittelpunkt steht das Qualitätsmanagement-System mit vier Qualitätsbereichen (wie z.B. die Zufriedenheit der Teilnehmer/innen oder die Kompetenz der Kursleiter/innen), die auf die Einrichtungen der Weiterbildung zugeschnitten sind.

Das Modell nach dem Gütesiegelverbund sieht die Begutachtung des Qualitätsmanagement-Systems in den Einrichtungen durch unabhängige Gutachter/innen anhand eines prüfenden Einrichtungsbesuches vor.

Ein unabhängiger Beirat entscheidet dann über die Vergabe des Zertifikats.

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KURSE & SEMINARE AUTOGENES TRAINING PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG STRESSBEWÄLTIGUNG NACH PROF. KALUZA -

GELASSEN UND SICHER IM STRESS

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT- MBSR ACHTSAM ESSEN ATEM UND ACHTSAMKEIT TRAUMAHEILUNG (TRE-TECHNIK) KLOPFAKUPRESSUR (EFT) PILATES HATHA YOGA (IPSG) MARMA YOGA® HATHA YOGA FASZINIERENDE FASZIEN GYROKINESIS® FELDENKRAIS GAGA/PEOPLE TRAINING QIGONG QIGONG DES YANG STILS TAI CHI CHUAN SCHWERTKUNST DES YANG STILS SHIATSU & SEITAI MEDITATION MEDITATION UND HEILUNG ACHTSAMKEITSMEDITATION

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AUTOGENES TRAINING-GRUNDSTUFE *

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS (B) / WALTER KRAPPATSCH (K) / HANNELORE ZUCH (Z) Das Autogene Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die es ermöglicht, zu jeder Zeit und auf einfache Weise körperliche wie psychische Spannungen abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Sie versetzt uns in einen Zustand, in dem wir uns erholen und regenerieren können.

Das schenkt Gelassenheit, neue Kraft und fördert Gesundheit und Wohlbefinden. Durch Selbstsuggestion, nämlich die Vorstellung von Entspannungsempfindungen mit Hilfe sog. Formeln sowie durch das gelassene Wahrnehmen und Annehmen der eigenen Empfindungen, kann – nach einiger Übungszeit – über das vegetative Nervensystem eine tiefe und erholsame Entspannung erreicht werden. Wichtig dabei ist, nichts erzwingen zu wollen, sondern einfach eine wohlwollende Achtsamkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.

Im Mittelpunkt jeder Sitzung steht jeweils eine der acht Formeln, die Hauptbestandteile der Grundstufe des AT sind. Die Teilnehmer/innen besprechen Fragen und Schwierigkeiten und üben gemeinsam.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit den anderen über die gemachten Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen.

21K-AT.5 (Z) > 18.08.-06.10.21 > 8x MO. 18.00-19.30 UHR > 104,- € 21K-AT.3 (B) > 09.09.-11.11.21 > 8x DO. 20.00-21.30 UHR > 104,- €

AUTOGENES TRAINING-VERTIEFUNGSSTUFE *

LEITUNG: WALTER KRAPPATSCH

Die Vertiefungsstufe des Autogenen Trainings hat verschiedene inhaltliche Schwerpunkte. Das Vertiefungstraining dient der Wiederholung und Vertiefung von Vorübungen und Formeln der Grundstufe.

Auf der Grundlage der Autogenen Vorsatzbildung bietet das Zielfindungstraining die Möglichkeit, eigene Ziele und Wünsche genau zu formulieren und eigene Fähigkeiten und Möglichkeiten zu entdecken und zu nutzen. Im Vordergrund steht dabei die Arbeit mit Verhaltensvorsätzen.Das Visualisierungstraining bietet aufeinander aufbauende Übungen, um die eigene Vorstellungskraft zu entwickeln und zu steigern. Visualisierungstechniken (Farben, Formen und Begriffe) und die Arbeit mit Fantasien, Träumen und Identifikationen geben darüber hinaus die Möglichkeit, mehr über sich zu erfahren und neue Ideen für Problemlösungen zu bekommen.

ABGESAGT

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diese Kurse mit bis zu 80% der Kursgebühr 7

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach Jacobson *

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte und effektive Entspannungsmethode, die besonders leicht erlernbar ist. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen kurz angespannt und dann wieder locker gelassen, wobei ganz bewusst auf die unterschiedlichen Empfindungen beim An- und Entspannen geachtet wird.

Dabei geht es um das achtsame Wahrnehmen aller Körperempfindungen, die im jeweiligen Moment da sind.

Dies führt nicht nur zu einer zunehmenden Lockerung der Muskulatur, sondern zu einer ganzheitlichen Entspannung, die auch das gedankliche Abschalten erleichtert, Gelassenheit und neue Kraft schenkt. Nebenbei wird die Körperwahrnehmung trainiert, so dass unnötige Anspannung im Alltag schneller bemerkt und abgebaut werden kann.

Durch regelmäßiges Üben können Sie lernen: • ein angenehmes Gefühl der Entspannung im Körper zu erzeugen.

• die Aufmerksamkeit zu schärfen, in welchen Alltagssituationen Sie angespannt sind.

• Entspannung gezielt einzusetzen, z.B. zur Linderung von Spannungs- schmerzen und Schlafstörungen.

• aktiv selbst etwas für sich zu tun, das Ihnen gut tut.

ABGESAGT

STRESSBEWÄLTIGUNG NACH PROF. KALUZA GELASSEN UND SICHER IM STRESS *

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS

Das Konzept nach Prof. Kaluza zeigt wirksame und praxisnahe Wege auf, wie man persönlichen Stress Schritt für Schritt reduzieren kann. Neue Kompetenzen helfen, wieder mehr Gelassenheit und Freude im Alltag zu erleben sowie die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Es geht zum einen darum, Stresssymptome wie Anspannung und innere Unruhe durch eine effektive Entspannungsmethode abzubauen, aber darüber hinaus auch darum, sich die (äußeren und inneren) Ursachen der Stressentstehung anzusehen. So eröffnen sich viele Möglichkeiten, aus der Stressspirale auszusteigen.

Die 3 Wege der Stressbewältigung sind: • Erkennen und Verändern äußerer Stressfaktoren (z.B. Zeitdruck, zu viele Aufgaben) Welche Bedingungen lassen sich verändern und wie kann man den Alltag stressfreier gestalten?

• Erkennen und Verändern der persönlichen stressverstärkenden Gedanken und Einstellungen (z.B. Perfektionismus, stressverstärkende Denkstile wie das Katastrophisieren) Wie mache ich mir selber Stress?

• Abbau von Stressreaktionen durch bewusste Entspannung (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson PME) und andere Methoden der Regeneration (Erholung – ganz individuell, Genusstraining, Ausgleich durch angenehme Erlebnisse) ABGESAGT 8

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT- MBSR *

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG / SUSANNE BALKHAUS

Stressbewältigung durch Achtsamkeit- MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer/innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können.

Es handelt sich um drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung wechseln mit Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben.

Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer/innen für sich passende Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für ihre Gesundheit erreichen können.

An den Achtsamkeitstagen steht das Üben und Auffrischen der bereits erworbenen Praxis in der Gemeinschaft und der Austausch im Mittelpunkt. Vertiefende Übungen werden vorgestellt und praktiziert • 8-WOCHEN-KURSE SUSANNE BALKHAUS 21K-SB.17> 06.02.-10.04.21 > 8x SA. 10.30-12.45 UHR > 250,- € ABGESAGT — ACHTSAMKEITSTAG: am 06.03. > 10.00- 15.30 UHR

21K-SB.14> 03.05.-05.07.21 > 8x MO. 18.45-21.00 UHR > 250,- € ABGESAGT 21K-SB.18 > 15.04.-17.06.21 > 8x DO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € ABGESAGT — ACHTSAMKEITSTAG: am 29.05. > 10.00- 15.30 UHR

21K-SB.19 > 09.09.-11.11.21 > 8x DO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € — ACHTSAMKEITSTAG: am 30.10. > 10.00- 15.30 UHR

MARLIES SONNENTAG 21K-SB.1 > 01.02.-22.03.21 > 8x MO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € ABGESAGT 21K-SB.2 > 01.02.-22.03.21 > 8x MO. 20.00-22.15 UHR > 250,- € ONLINE KURS — ACHTSAMKEITSTAG: am 20.03. oder 21.03. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR

ONLINE VERTIEFUNGSKURS 21K-SB.20 > 02.02.-23.03.21 > 8x DI. 20.00-22.15 UHR > 250,- € ONLINE 8-WOCHEN-KURS 21K-SB.23> 17.03.-05.05.21 > 8x MI. 18.30-20.45 UHR > 250,- € 21K-SB.3 > 25.10.-20.12.21 > 8x MO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € 21K-SB.4 > 25.10.-20.12.21 > 8x MO. 20.00-22.15 UHR > 250,- € — ACHTSAMKEITSTAG: am 18.12. oder 19.12. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR

(inkl. Handbuch und drei CDs mit Übungsanleitungen)

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diese Kurse mit bis zu 80% der Kursgebühr

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• ACHTSAMKEITSTAGE FÜR MBSR-ERFAHRENE SUSANNE BALKHAUS 21K-SB.21 > SO. 14.02.21 > 10.00-15.30 UHR > 40,- €

ABGESAGT

Für Teilnehmer/innen von 21K-SB.17 kostenlos.

Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €

21K-SB.12 > SA. 29.05.21 > 10.00-15.30 UHR > 40,- €

ABGESAGT

Für Teilnehmer/innen von 21K-SB.14/18 kostenlos.

Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €

20K-SB.6 > SO. 30.10.21 > 10.00-15.30 UHR > 40,- € Für Teilnehmer/innen von 21K-SB.19 kostenlos.

Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €

MARLIES SONNENTAG 21K-SB.5 > SA. 20.03.20 > 10.00-15.30 UHR > 40,- €

ABGESAGT

21K-SB.6 > SO. 21.03.20 > 10.00-15.30 UHR > 40,- €

ABGESAGT

Für Teilnehmer/innen von 21K-SB.1/2 kostenlos.

Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €

21K-SB.7 > SA. 18.12.21 > 10.00-15.30 UHR > 40,- € 21K-SB.8 > SO. 19.12.21 > 10.00-15.30 UHR > 40,- € Für Teilnehmer/innen von 21K-SB.3/4 kostenlos.

Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €

ZEIT FÜR ACHTSAMKEIT

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS

(nur für Menschen mit Erfahrung in Meditation oder achtsamkeitsbasierten Verfahren) In diesen 4 Stunden wollen wir uns Zeit nehmen, achtsam zu sein und zu uns zu kommen.

Verschiedene meditative Übungen aus dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR“ helfen uns, aus dem Hamsterrad auszusteigen, uns zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Es geht darum, sich selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, sich so anzunehmen, wie man gerade ist, um klarer eigene Bedürfnisse, Grenzen und Ziele erkennen zu können.

Immer wieder bewusst den gegenwärtigen Moment erleben, ohne ihn zu bewerten, schafft Gelassenheit und schenkt neue Energie.

Während der Übungen (Bodyscan, achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation) sowie während der Mittagspause wird geschwiegen. Zu Beginn und am Ende findet ein kurzer Austausch statt.

21K-ZFA.1 > SO. 18.04.21 > 10.30-14.30 UHR > 35,- € 21K-ZFA.2 > SO. 26.09.21 > 10.30-14.30 UHR > 35,- €

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Bei A 109,-

ACHTSAM ESSEN

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG Die Ziele des Basis- und des Intensivseminars Achtsam essen sind: Methoden kennen zu lernen, um wieder besser die Signale zu spüren, was der Körper wirklich braucht; ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen zu entwickeln; freundliche Selbstbeobachtung des eigenen Verhältnisses zum Essen zu üben als Voraussetzung für Veränderung.

©Monika Grabkowska /unsplash.com

Die Inhalte sind: • Elemente aus MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction), wie den Bodyscan und MB-Eat (Mindfulness-Based-Eating) mit speziellen Meditationen und Übungen zum Thema Essen • Einführung in das 8-Wochen-Programm zum Achtsam essen • Basics zu Wirkungen von Ernährung, zu Intoleranzen und zu Diäten • Infos und Tipps, um sich mit wenig Zeitaufwand genussvoll und gesund zu ernähren und um die „Tricks“ der Nahrungsmittelindustrie zu entschlüsseln • Raum für Fragen und Austausch zur eigenen Ernährung Am Intensivtag - für Teilnehmer/innen konzipiert, die an einem Basistag teilgenommen haben - gibt es weitere praktische Übungen und je nach Interesse der Teilnehmer/innen ergänzende theoretische Einheiten bzw.

Raum für individuelle Reflektionen und Fragestellungen.

Die Seminare richten sich an alle, die sich für genussvolles, gesundes und alltagstaugliches Kochen und Essen interessieren, die ihre eigenen Ess- und Kochgewohnheiten positiv verändern oder das Prinzip Achtsamkeit auch im Bereich von Nahrung und Essen anwenden möchten.

Eine CD mit den Übungen und ausführliches Textmaterial sind inbegriffen.

BASIS 21K-AE.1 > 30.01.21 > 10.00-17.00 UHR > 79,- €

ABGESAGT

INTENSIV 21K-AE.2 > 31.01.21 > 10.00-14.00 UHR > 45,- €

ABGESAGT

Bei Anmeldung zu Basis- und Intensivseminar 109,- € statt 124,- €

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ATEM UND ACHTSAMKEIT LEITUNG: DORIS DEBORAH HEUPEL

Die Kraft aus der Mitte Am Anfang jeder Körperarbeit steht der Atem. Atem ist Energie und Lebenskraft. Gerade der heutige Mensch sollte wieder atmen lernen.

Der Atem ist ein wunderbares und hochwirksames Instrument, um selbst durch „schwierige“ Gefühle und Lebenssituationen mit mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe, Zuversicht und Kraft hindurchgehen zu können, sowie Stress und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen und sie zu lindern.

Die Methode basiert auf der psychosomatischen Atemheilkunst von Prof.

Ilse Middendorf, Dr. med. Volkmar Glaser und Prof. Dr. Karlfried Dürckheim. Übungen aus dem Künstlerischen Tanz und der Performancekunst fließen ein.

Die Inhalte sind: • Richtiges, natürliches Atmen. Natürliche Atemgesetze, Atemdruck- punkte und Atemimpulse.

• Stärkung der personalen Mitte durch achtsame, atemzentrierte Körper- arbeit (Zwerchfell, Zwischenrippen, Rückgrat/Rückenmitte).

• Erfahrung der Zusammenhänge von alltäglichen Verspannungen des Rückens, Schulter-/Nackenbereichs, sowie der Kiefermuskulatur auf die Atmung und deren Lösung und Befreiung des Atems.

• Residualatem und Lösung von Ausatemblockaden, Inspiration und freies, kraftvolles Ausatmen.

Die achtsame „Übung des Atems“ vertieft die Körper- und Selbstwahrnehmung und unterstützt, mit sich selbst besser in Kontakt zu sein.

Sie fördert die Entwicklung von innerer Ruhe, Authentizität, Gesundheit und Lebensqualität. Sie können erleben, wie ihr Atem ohne willentliche Lenkung, frei von Leistungsaspekten, von selbst, natürlich und tief in Ihrer personalen Mitte einfällt und frei und kraftvoll ausströmen kann. Sie erfahren auch, wie Sie in herausfordernden Situationen in Alltag und Beruf mehr aus Ihrer Mitte, Ihrer Kraftquelle, atmen können.

Die Übungen finden im Liegen, Sitzen und Stehen statt und lassen sich unmittelbar in den Alltag integrieren.

OFFEN FÜR ALLE INTERESSIERTEN Sinnvoll auch für Menschen mit psychosomatischen Beschwerden, stressbedingten Erkrankungen, Atem- und Rückenproblemen, sowie Menschen mit Vorerfahrung, z.B. in Yoga oder Meditation.

21K-AM.1 > SO. 25.04.21 > 10.30-17.00 UHR > 82,- € 21K-AM.2 > SO. 12.09.21 > 10.30-17.00 UHR > 82,- € 12

ABGESAGT

TRE®:VERSPANNUNGSLÖSENDE ÜBUNGEN

NACH DR. DAVID BERCELI

LEITUNG: WILFRIED RANFT

Was ist TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises = Verspannung & Trauma lösende Übungen)?

Wir alle haben diese Erfahrungen gemacht: Überarbeitung, Überforderungen, Dauerstress oder traumatische Erlebnisse können zu tiefsitzenden Muskelverspannungen führen.

Die neueste Traumatologie-Forschung lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf die „Weisheit“ des Körpers und seine autonomen Reaktionen und weg von der alleinigen Fokussierung auf psychische Störungen.

Die von Dr. Berceli - amerikanischer Bioenergetiker und Traumatherapeut - entwickelte TRE®-Übungsserie zielt auf die dem Körper innewohnenden Lösungsmöglichkeiten muskulärer Verspannungen und traumatischer Erlebnisse. TRE® fußt auf der Tatsache, dass sich der menschliche Organismus in Gefahrensituationen oder unter starker Stresseinwirkung energetisch stark auflädt. Wir aktivieren dabei unser gesamtes Muskelsystem über die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin oder Cortisol, was vor allem in tiefen muskulären oder faszialen Geweben zu starken Anspannungen führt.

Die natürliche Entladung erfolgt körperlich über einen autonomen neurogenen Zitterreflex. Unterbinden wir diesen Reflex, kann sich die aufgestaute Energie nicht entladen. Schmerzen, Unruhe oder Schlafstörungen sind die Folge. Diese Blockaden können aufgelöst werden, wenn die Muskulatur zu neurogenem Zittern angeregt wird.

Die 7 Körperübungen aktivieren auf sanfte Weise die natürliche Fähigkeit des menschlichen Körpers, ein unwillkürliches neurogenes Zittern entstehen zu lassen, das eine tief entspannende Wirkung auf den ganzen Körper haben kann. Muskulär festgehaltene Energien werden freigesetzt, Stress löst sich auf, tiefsitzende Traumata erhalten einen Heilimpuls.

Das Tagesseminar wendet sich an alle Interessierte und gibt Einblick in die Arbeit mit der TRE-Übungsreihe in Theorie und Praxis. Die Übungen sind leicht zu erlernen, befähigen aber nicht zur Weitergabe an andere Menschen oder Klient*innen.

Hinweis: Bitte bequeme Kleidung anziehen und rutschfeste Socken, ein Handtuch und Kopfkissen mitbringen 21K-TRE.1 > SA. 17.04.21 > 10.00-17.00 UHR > 85,- €

ABGESAGT

21K-TRE.2 > SA. 02.10.21 > 10.00-17.00 UHR > 85,- € 13

AUSGEGLICHEN UND STRESSFREI MIT KLOPFAKUPRESSUR

LEITUNG: SABINE RUNGE

EFT (Emotional Freedom Technique), auch als Klopfakupressur bekannt, ist für alle Menschen interessant, die eine einfache, leicht erlernbare und schnell wirksame Selbsthilfemethode erlernen möchten, mit der sie sich den Umgang mit Stress und belastenden Emotionen erleichtern und eigene Verhaltensmuster ändern können.

Die Ursprünge dieser Methode gehen auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurück, in der die Ursache unserer mentalen, emotionalen und körperlichen Symptome in einer Störung unseres Energiesystems liegt.

Durch das sanfte Klopfen leicht zugänglicher Akupunkturpunkte wird das körpereigene energetische Gleichgewicht wieder hergestellt und die damit verbundenen Blockaden und Emotionen lösen sich.

Die Methode ist für viele Lebensbereiche und -probleme anwendbar: Hilfe bei Prüfungsängsten und Lampenfieber, Auflösung von Lern- und Leistungsblockaden, Stärkung des Selbstvertrauens, Flugangst, usw.

Sie können auf einfache Weise zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden und festgefahrene Verhaltensmuster und einschränkende Glaubenssätze auflösen. EFT ist sowohl für eine akute Emotion, als auch zur dauerhaften Auflösung von z.B. Ängsten geeignet.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen und Funktionsweise der EFT kennen und anzuwenden. Sie erfahren die Wirkung dieser Technik, indem wir sie praktisch üben und auf eigene Themen anwenden.

Sie erhalten Handouts im Kurs, die Ihnen die weitere Anwendung zu Hause leicht macht.

21K-EFT.1 > SO. 07.02.21 > 10.00-16.00 UHR > 65,-€ 21K-EFT.2 > SO. 17.10.21 > 10.00-16.00 UHR > 65,-€

ABGESAGT

PILATES

LEITUNG: HANNE HÖPPNER Pilates ist ein Körpertrainingssystem, mit dem sich ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine verbesserte Haltung erzielen lässt. Pilates löst Verspannungen und energetische Blockaden, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Wahrnehmung und Aufmerksamkeit für körperliche Veränderungen sensibilisiert, d. h. Warnsignale werden schneller erkannt. Die Figur wird schlanker und aufrechter durch Dehn- und Balanceübungen, flüssigere, weiche Bewegungen entstehen und das Üben der richtigen Atmung reichert das Blut mit Sauerstoff an und hält den Kreislauf stabil. Auf eine 30-minütige Aufwärmphase mit Isolationsübungen nach Musik und Balancetraining folgt das klassische Mattentraining. Mit einer Entspannungsphase endet das Training.

Dieser Kurs spricht sowohl Anfänger/innen als auch Fortgeschrittene an.

Bitte bequeme Trainingskleidung mitbringen.

21K-PIL.1 > 12.01.-23.03.21 > 9x DI. 18.00-19.15 UHR > 117,- € ONLINE KURS 21K-PIL.2 > 13.04.-29.03.21 > 7x DI. 18.00-19.15 UHR > 117,- € ONLINE KURS 21K-PIL.3 > 07.09.-14.12.21 > 12x DI. 18.00-19.15 UHR > 156,- € ONLINE KURS

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HATHA YOGA (IPSG)

LEITUNG: HAIKE KROHNEN

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Entspannung/Meditation angestrebt wird.

Hierbei führt die Praxis der verschiedenen Übungen zu verstärkter Wahrnehmung unseres Körpers und unseres seelisch-geistigen Befindens. Im Gegensatz zu den alltäglichen Verspannungen zeigt sich unsere Lebendigkeit im Wechsel von Übungen zur Anspannung und Entspannung.

Das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung wächst. Es wird die Bereitschaft gefördert, sich mit Gelassenheit zu akzeptieren und die Erwartungen anderer zurücktreten zu lassen. Sich in der eigenen Mitte zu fühlen ist gesund, gibt Kraft und öffnet den Blick für das eigene kreative Potential.

Yoga als Integriertes Psycho-Somatisches Gesundheitstraining (IPSG) ist ein von Prof. Dr. Rocque Lobo (München) entwickeltes Sensibilitätstraining.

21K-YGI.1 > 04.02.-25.03.21 > 8x DO. 20.15-21.45 UHR > 104,- € ONLINE 21K-YGI.4 > 31.01.-03.04.20 > 10x FR. 08.45-10.15 UHR > 130,- € ONLINE 21K-YGI.2 > 15.04.-24.06.21 > 10x DO. 20.15-21.45 UHR > 130,- € ONLINE 21K-YGI.5 > 16.04.-25.06.21 > 10x FR. 08.45-10.15 UHR > 130,- € ONLINE 21K-YGI.3 > 02.09.-02.12.21 > 11x DO. 20.15-21.45 UHR > 143,- € 21K-YGI.6 > 03.09.-03.12.21 > 11x FR. 08.45-10.15 UHR > 143,- €

Einstieg jederzeit, Probestunde nach tel. Vereinbarung möglich!

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MARMA YOGA®

LEITUNG: BARBARA STEYER Marma Yoga® hat seinen Ursprung im Hatha-Yoga und verbindet die ayurvedische Lehre vom gesunden Leben mit Yoga. Marma Yoga® zielt mit seinen Übungen darauf ab, anhand der eigenen körperlich spürbaren Merkmale langfristig eine Regulierung von Beschwerden und Disharmonien zu erreichen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers wird dabei geschult, ohne bewertet zu werden. Mit dieser sanften Methodik gelangt man zu mehr Kraft und Selbstbewusstsein, zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Daher ist Marma Yoga® für alle Menschen geeignet, die sich auf den Weg machen möchten, ihren Körper mit all seinen Befindlichkeiten anzunehmen und besser zu verstehen und durch die Übungen zu einer Verbesserung der eigenen Gesundheit und Lebensqualität zu gelangen. *ALS ONLINE VIDEO KURSE GEFÜHRT 21K-YG.7 > 11.01.-22.03.21 > 8x MO. 18.30-20.00 Uhr > 104,- €* 21K-YG.8 > 12.01.-23.03.21 > 8x DI. 16.20-17.50 Uhr > 104,- € * 21K-YG.9 > 13.01.-24.03.21 > 8x MI. 16.30-18.00 UHR > 104,- €* 21K-YG.11 > 15.01.-26.03.21 > 8x FR. 18.15-19.45 Uhr > 104,- € * 21K-YG.12 > 12.04.-21.06.21 > 10x MO. 18.30-20.00 Uhr > 130,- €* 21K-YG.13 > 13.04.-22.06.21 > 10x DI. 16.20-17.50 Uhr > 130,- €* 21K-YG.14 > 14.04.-23.06.21 > 10x MI. 16.30-18.00 UHR > 130,- €* 21K-YG.16 > 16.04.-25.06.21 > 9x FR. 18.15-19.45 Uhr > 117,- €* 21K-YG.17 > 23.08.-06.12.21 > 12x MO. 18.30-20.00 Uhr > 156,- € 21K-YG.18 > 24.08.-07.12.21 > 13x DI. 16.20-17.50 Uhr > 169,- € 21K-YG.19 > 25.08.-08.12.21 > 13x MI. 16.30-18.00 UHR > 169,- € 21K-YG.22 > 27.08.-10.12.21 > 13x FR. 18.15-19.45 Uhr > 169,- € FORTGESCHRITTENE (nach Absprache mit der Seminarleiterin) 21K-YG.10 > 15.01.-26.03.21 > 8x FR. 16.30-18.00 Uhr > 128,- €* 21K-YG.15 > 16.04.-25.06.21 > 9x FR. 16.30-18.00 Uhr > 144,- €* 21K-YG.20 > 27.08.-10.12.21 > 13x FR. 16.30-18.00 Uhr > 208,- €

HATHA YOGA

LEITUNG: INA GROTHUES-MIDDELHAUFE In der Hektik des Alltags bleibt oft wenig Zeit, Energie zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Yoga ist ein Weg zu mehr Harmonie für Körper, Geist und Seele. Die Yogaübungen wirken sich auf der körperlichen, der geistigen und der emotionalen Ebene positiv aus.

Schon nach den ersten Yogastunden spürt man eine tiefere Atmung, man fühlt sich ausgeglichener und beweglicher.

In diesem Kurs wird eine Kombination aus Hatha Yoga (aktiv)- und Yin Yoga (eher passiv) praktiziert.

Achtsamkeitsübungen und Meditation werden in den Kursablauf eingebaut und den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden angepasst.

21K-YGH.1 > 18.01.-22.03.21 > 10x MO. 20.15-21.45 UHR > 130,- € ONLINE 21K-YGH.2 > 19.04.-28.06.21 > 10x MO. 20.15-21.45 UHR > 130,- € ONLINE 21K-YGH.3 > 23.08.-29.11.21 > 12x MO. 20.15-21.45 UHR > 156,- €* * ZAHLUNG IN ZWEI RATEN MÖGLICH 16

FASZIENIERENDE FASZIEN-FASZIENYOGA

LEITUNG: MARLIES CRAMER

Yin- und Faszien-Yoga ist ein ruhiger und stiller Yogastil, der eine sehr lösende und heilende Wirkung hat. Durch das lange Verweilen in den speziellen Positionen wird neben dem Muskel- und Bandapparat auch das tief liegende Bindegewebe – die Faszien – nachhaltig auf sanfte Weise gedehnt. Faszien umhüllen nicht nur alle Muskeln, sämtliche Organe und Knochen, sie sind viel mehr: sie werden als KommunikationsNetzwerk des Lebens bezeichnet, das alles miteinander verbindet. Die fließenden Bewegungen des Yoga werden durch meditative Musik und bewusstes Atmen unterstützt und führen so in eine Tiefenentspannung, die einen Raum öffnet für Regeneration und Selbstheilung.

21K-YGF.2 > SA. 04.09.2021 > 10.00-16.00 UHR > 75,- €

DER SICHERE STAND - GUT GEERDET SEIN

LEITUNG: DORIS DEBORAH HEUPEL

Die Seminare am Samstag bieten einen tieferen Einblick in ein spezielles Thema.

Der Schwerpunkt an diesen Samstagen liegt auf dem detaillierten Erarbeiten und Üben spezieller Groundingtechniken. Unter Grounding versteht man das energetische Erden des Körpers durch gezielte Übungen zum Bodenkontakt, durch die effektiv Spannungen abgebaut werden und Körper, Seele und Geist wirkungsvoll harmonisiert und energetisiert werden. Dabei geht es um das Entwickeln von Standfestigkeit, Sicherheit und Stärke.

Wenn Sie energetisch gut geerdet sind, fühlen Sie sich stabil und ausgeÜbungen zur Aktivierung glichen, weniger angespannt und gestresst. der Chakren Die Übungen stammen aus dem Bereich der nonverbalen Kommunikation, sowie der Tanz- und Performancekunst. Übungen aus der Atemheilkunst fließen ein.

Wenn Sie diese Übungen im Alltag praktizieren, können Sie sich in wenigen Minuten wieder in Ihrer eigenen Mitte fühlen und innere Stärke, Selbstbewusstsein und Präsenz empfinden und ausstrahlen.

Die Seminare sind offen für alle Interessierten und können einzeln gebucht werden.

DER SICHERE STAND II Grundlagen / Vertiefung > 21K-DSS.2 > SA. 13.11.21 > 15.00-18.30 UHR > 49,- €

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GYROKINESIS®

LEITUNG: JEAN CHRISTOPHE PELLERIN/PHYLLIS RHODE Gyrokinesis® wurde von Juliu Horvath entwickelt und trainiert die Gelenke und Muskeln systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Bewegungen. Die Wirbelsäule wird als zentraler Träger betrachtet und findet durch harmonische wellen-, spiral- und kreisförmige Bewegungen neue Flexibilität. Die begleitenden Atemmuster der einzelnen Übungssequenzen stimulieren das Nervensystem und öffnen die Körpermeridiane.

Durch fließende Bewegungen kommt es zu keinen statisch gehaltenen Körperstellungen und somit auch zu keinen überflüssigen Verspannungen. Vielmehr werden die verschiedenen Bewegungslinien durch entsprechenden Atemeinsatz weich und harmonisch verbunden, wodurch die Übungen eher wie ein Tanz aussehen und auch so erlebt werden.

Gyrokinesis® ist ein Training für alle, die auf sanfte Weise ihre Koordination, Ausgewogenheit, Kraft und Beweglichkeit steigern wollen.

Es ist ein wunderbarer Ausgleich für Menschen, die sich in ihrem Beruf wenig bewegen können und hilft bei Rückenproblemen.

Für Sportler/innen und Tänzer/innen ist es zudem eine Möglichkeit, gezielt an einer kontinuierlichen Kraftgebung zu arbeiten, die es ihnen erlaubt, auf gesunde Art ihr höchstes Potential zu erreichen. Da diese Methode wirkungsvoll die körpereigenen Selbstheilungskräfte freisetzt, wird sie auch in der Rehabilitation eingesetzt. Das Training in der Gruppe findet sowohl in der sitzenden Position, als auch im Liegen und im Stehen statt.

21K-GYR.1 > 12.01.-23.03.21 > 11x DI. 09.00-10.30 Uhr > 143,- € ONLINE 21K-GYR.2 > 14.01.-25.03.21 > 11x DO.17.00-18.20 Uhr > 143,- € ONLINE 21K-GYR.3 > 20.04.-29.06.21 > 11x DI. 09.00-10.30 Uhr > 143,- € ONLINE 21K-GYR.4 > 22.04.-01.07.21 > 9x DO.17.00-18.20 Uhr > 111,- € ONLINE

LEITUNG: PHYLLIS RHODE 21K-GYR.5 > 24.08.-14.12.21 > 14x DI. 09.00-10.30 Uhr > 182,- € * 21K-GYR.6 > 26.08.-16.12.21 > 14x DO.17.00-18.20 Uhr > 182,- € * * ZAHLUNG IN ZWEI RATEN MÖGLICH

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FELDENKRAIS

LEITUNG: JEAN CHRISTOPHE PELLERIN Die Feldenkrais-Methode bringt Sie wieder in Bewegung. Sie lernen ungesunde, aber seit langem automatisierte und unbewußte Bewegungsmuster zu erkennen und über das Bewusstwerden von Bewegung, die Bewegungsqualität zu verbessern. Bewegungsabläufe, die Sie bisher vermieden haben, werden zuerst möglich und dann leicht.

Bewegungsabläufe, die Ihnen bisher unbekannt waren, werden das Potential Ihres Bewegungs- und Verhaltensrepertoires bereichern. Es kommt - spontan und intuitiv - zur richtigeren und funktionaleren Bewegungsorganisation.

Die Feldenkrais-Methode schult die Fähigkeit zu spüren, was für einen selbst gut und förderlich ist und was nicht. Sie bietet oft unmittelbare Entlastung und führt schnell zu einer deutlichen Steigerung der Flexibilität, besserer Körperhaltung und mehr Wohlbefinden.

21K-FKA.1 > 15.01.-26.03.21 > Audio Kurs-11 Dateien > 110,- € 21K-FKA.4 > 23.04.-02.07.21 > Audio Kurs-11 Dateien > 143,- € 21K-FK.2 > 13.01.-24.03.21 > 11X MI. 20.15-21.30 UHR > 143,- € ONLINE 21K-FK.3 > 14.01.-25.03.21 > 11X DO. 18.45-20.00 UHR > 143,- € ONLINE 21K-FK.4 > 15.01.-26.03.21 > 11X FR. 20.00-21.15 UHR > 143,- € ONLINE 21K-FK.5 > 21.04.-30.06.21 > 11X MI. 20.15-21.30 UHR > 143,- € ONLINE 21K-FK.6 > 22.04.-01.07.21 > 9X DO. 18.45-20.00 UHR > 117,- € ONLINE 21K-FK.7 > 23.04.-02.07.21 > 9X FR. 20.00-21.15 UHR > 117,- € ONLINE

LEITUNG: MARTINA CANDELO 21K-FK.9 > 26.08.-16.12.21 > 14X DO. 18.45-20.00 UHR > 182,- € * 21K-FK.10 > 27.08.-17.12.21 > 14X FR. 20.00-21.15 UHR > 182,- € * * ZAHLUNG IN ZWEI RATEN MÖGLICH

FELDENKRAIS & GAGA/PEOPLE TRAINING

LEITUNG: JEAN CHRISTOPHE PELLERIN, MARIA ALEJANDRA JARA DE MARCO Die Feldenkraisarbeit führt über einen Prozess von Bewegungsorganisation dazu, sich als Mensch generell gesünder und ganzheitlicher zu organisieren.

Gaga ist eine Bewegungssprache, die von der heilenden, dynamischen, sich ständig verändernden Kraft der Bewegung ausgeht.

Beide Trainings bieten einen Rahmen für die Entdeckung und Stärkung des Körpers für die Bewusstheit von Bewegung und für die Erweckung von Sinneswahrnehmungen und Bewegungsabläufen.

In diesem Workshop wollen beide Methoden in jeweils abwechselnder Arbeit (Feldenkraistraining und Gagatraining nacheinander) die Teilnehmer/ innen an dem Prozess der Bewegungsverfeinerung und -verbesserung teilnehmen lassen.

5 Bewegungsbilder werden jeweils im Gaga- und Feldenkraistraining aufgenommen und zusammen mit den Teilnehmer/innen erarbeitet.

Das Ziel ist die gegenseitige Beeinflussung und Befruchtung der jeweiligen Methode, um den Teilnehmenden einen erweiterten Bewegungs- und Handlungsspielraum zu eröffnen.

20K-FKGA.1 > 02.07.-04.07.21 > FR. 10-17 UHR, SA. 10-17 UHR, SO. 10-14 UHR > 195,- € 19

© Gadi Dagon

GAGA/PEOPLE TRAINING

LEITUNG: MARIA ALEJANDRA JARA DE MARCO Gaga ist ein neuer Weg, um Wissen und Selbstwahrnehmung durch deinen Körper zu erlangen. Das Gaga/people Training bietet einen Rahmen für die Entdeckung und Stärkung deines Körpers und erhöht die Flexibilität, Ausdauer und Agilität bei gleichzeitiger Erweckung der Sinneswahrnehmung und der Vorstellungskraft. Gaga macht auf körperliche Schwächen aufmerksam, erweckt taube Bereiche, zeigt physische Blockaden auf und bietet Wege für ihre Beseitigung.

Die Arbeit verbessert die instinktive Bewegung, verbindet die bewusste mit der unbewussten Bewegung und ermöglicht auf einfache Weise, in einem angenehmen Raum, in bequemer Kleidung, begleitet von Musik, eine Erfahrung von Freiheit und Vergnügen für sich allein und in Verbindung mit anderen.

Gaga ist eine Bewegungssprache, die Ohad Naharin im Laufe vieler Jahre entwickelt hat und die unter anderem von den Mitgliedern der Batsheva Dance Company in täglichen Übungen angewendet wird. Die Sprache von Gaga entstand aus dem Glauben an die heilende, dynamische, sich ständig verändernde Kraft der Bewegung.

Im Training werden den Teilnehmenden von der Seminarleiterin eine Reihe von bildhaften Anweisungen gegeben, die alle aufeinander aufbauen. Anstatt eine bestimmte Bewegung zu kopieren, erkundet jede/r Teilnehmer/in aktiv diese Anweisungen und entdeckt, wie sie/er die Informationen interpretieren und die Aufgabe ausführen kann.

Das Gaga Training bietet einen kreativen Rahmen für die Teilnehmer/ innen, um sich mit ihren Körpern und Vorstellungen zu verbinden, ihr körperliches Bewusstsein zu erhöhen, ihre Flexibilität und Ausdauer zu verbessern und das Vergnügen der Bewegung in einer einladenden, angenehmen Atmosphäre zu erleben.

Die Gaga/people Kurse sind offen für alle Menschen ab 16 Jahren. Erfahrung in Tanz oder Bewegungstraining ist nicht erforderlich.

21K-GA.7 > SA. 28.02.21 > 11:00-13:00 UHR > 28,- € ONLINE 21K-GA.8 > SA. 15.05.21 > 11:00-13:00 UHR > 28,- € ONLINE 21K-GA.3 > SA. 19.06.21 > 11:00-15:00 UHR > 60,- € 21K-GA.4 > SA. 18.09.21 > 11:00-15:00 UHR > 60,- € 21K-GA.5 > SA. 06.11.21 > 11:00-15:00 UHR > 60,- € 20

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QIGONG

LEITUNG: SANDRA REEKERS Qi-Gong bedeutet wörtlich übersetzt „Arbeit am/mit dem Qi“ (Gong = chinesischer Begriff für Arbeit). In der traditionellen chinesischen Medizin wird Qi mit Lebenskraft, Lebensgeist oder feinstofflicher Energie übersetzt. Qi ist die ursprüngliche, natürliche Kraft, die Mensch und Natur am Leben und alles im Einklang hält.

Im Qi-Gong wird das Qi im Körper durch sowohl schwungvolle als auch sanfte, harmonische Bewegungen, bewusste Atmung und Meditation in Balance gebracht. Der ungehinderte Fluss des Qi und der harmonische Umgang damit wurden in China stets als Grundvoraussetzung für Gesundheit und Vitalität angesehen.

Qi-Gong fördert die Beweglichkeit, stärkt das Immunsystem, stärkt den Gleichgewichts- und Koordinationssinn, vitalisiert und belebt (dynamische Übungen), beruhigt und entspannt (Übungen in Ruhe) und hilft dabei, sich zu zentrieren und zur eigenen Mitte zu finden.

In diesem Kurs lernen Sie klassische Übungsreihen des Qi-Gong (8 Brokate, 18 Übungen des Tai-Qi-Gong), Elemente aus dem Dynamischen Qi-Gong (welches schwung- und kraftvoller ausgeführt wird), Elemente des Secret Elements Qi-Gong (welches sich auf die Lehre der 5 Elemente stützt), sanfte Bewegungen, Stille-Übungen und Meditationen aus dem Stillen Qi-Gong sowie Übungen des Nei-Qi-Gong (Nei = von innen heraus) kennen.

Auch Hintergründe und Einblicke in die Theorie und Philosophie des QiGong werden vermittelt. Dabei werden moderne westliche Denkansätze mit den alten östlichen Weisheiten auf harmonische Art miteinander verknüpft.

Alle Übungen sind ohne Vorerfahrung erlernbar und werden schrittweise angeleitet und vertieft, so dass der Kurs sowohl für Anfänger als auch für leicht Fortgeschrittene geeignet ist.

21K-QG.1 > 12.01.-23.03.21 > 11x DI. 20.00-21.30 UHR > 143,- € ONLINE 21K-QG.3 > 31.08.-14.12.21 > 14x DI. 20.00-21.30 UHR > 182,- €

SOMMERAKADEMIE 21K-QG.4 > 16.08.-20.08.21 > 5x 20.00-21.30 UHR > 65,- €

HERBSTAKADEMIE 21K-QG.5> 11.10.-15.10.21 > 5x 20.00-21.30 UHR > 65,- €

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TAI CHI YANG STIL (ITCCA)

31.10

Tai Chi Chuan vereint im wesentlichen drei Aspekte der chinesischen Kultur: Heilgymnastik, Meditation und Kampfkunst. Im gleichmäßigen Wechsel von Yin und Yang verläuft die Bewegung des Körpers synchron zum natürlichen Rhythmus des Atems. Bereits bei wenigen Minuten täglicher Übung bringt uns Tai Chi Energie ohne Anspannung und Stärke ohne Härte.

Die sanften Bewegungen der Tai Chi Form führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und fördern die Entwicklung der vitalen Energie, genannt „Chi“. Tai Chi, regelmäßig geübt, verändert den Körper im Laufe der Zeit. Die Muskeln werden elastischer und tiefersitzende Verspannungen lösen sich, die Wirbelsäule wird gerader, die Körperhaltung verbessert sich. Das in jedem Menschen innewohnende Potential zur Selbstheilung wird durch Tai Chi aktiviert.

Der erste Termin einer Kursstaffel ist als Probestunde (nach tel. Vereinbarung) möglich!

LEITUNG: NICOLE BEER (B) / NIKOLAJ HAGEMEISTER (H) / WERNER BROCH (BR)

ANFÄNGER/INNEN 21K-TC.22 > 20.01.-31.03.21 > 11x MI. 18.05-19.05 UHR > 116,- € (B)* 21K-TC.17 > 14.04.-30.06.21 > 9x MI. 18.10-19.10 UHR > 95,- € (B)*

ANFÄNGER/INNEN MIT VORKENNTNISSEN 21K-TCE.4 > 18.01.-29.03.21 > 11X MO. 17.00-18.00 UHR > 116,- € (B)* 21K-TCE.1 > 20.01.-24.03.21 > 10X MI. 20.20-21.20 UHR > 105,-€ (H)* 21K-TCE.5 > 12.04.-28.06.21 > 9X MO. 17.15-18.15 UHR > 95,- € (B)* 21K-TCE.2 > 21.04-30.06.21 > 11X MI. 20.20-21.20 UHR > 116,- € (B)* 21K-TCE.6 > 23.08.-06.12.21 > 13X MO. 17.15-18.15 UHR > 137,- € (B) 21K-TCE.3 > 01.09.-01.12.21 > 12X MI. 20.20-21.20 UHR > 126,-€ (H)

MITTELSTUFE 21K-TCF.4 > 19.01.-30.03.21 > 11x DI. 19.30-20.30 UHR > 116,- € (B)* 21K-TCF.5 > 13.04.-29.06.21 > 9x DI. 17.15-18.15 UHR > 95,- € (B)* 21K-TCF.6 > 24.08.-07.12.21 > 13x DI. 17.15-18.15 UHR > 137,- € (B)

OBERSTUFE 21K-TCF.7 > 19.01.-30.03.21 > 11x DI. 20.45-21.45 UHR > 116,- € (B)* 21K-TCF.8 > 13.04-29.06.21 > 9x DI. 21.00-22-00 UHR > 95.- € (B)* 21K-TCF.9 > 24.08.-07.12.21 > 13x DI. 21.00-22.00 UHR > 137,- € (B)

FORTGESCHRITTENE 21K-TCF.1 > 20.01.-24.03.21 > 10x MI. 19.15-20.15 UHR > 105,- € (H)* 21K-TCF.2 > 21.04.-30.06.21 > 11x MI. 19.15-20.15 UHR > 116,- € (H)* 21K-TCF.3 > 01.09.-01.12.21 > 12x MI. 19.15-20.15 UHR > 126,- € (H)

TAI CHI CHUAN VERTIEFUNG MIT MEISTERSCHÜLER WERNER BROCH YIN YANG PRINZIPIEN / CENTER MOVE 21K-TCV.2 > 27.03.21 > 10-14.30 UHR > 65,- €* YIN YANG PRINZIPIEN / CENTER MOVE 21K-TCV.1 > 23.10.21 > 10-16 UHR > 70,- € *ONLINE KURSE/SEMINARE 22

TAI CHI-INTENSIV

LEITUNG: WERNER BROCH

In diesem Vormittagskurs für Anfänger wird die Tai Chi Form des ITCCA Yang Stils in einer Kleinstgruppe vermittelt. Die beratende Führung von Seminarleiter Werner Broch durch die Bewegungselemente ermöglicht es, die Lebensenergie „Chi“ kennenzulernen und an sich zu erfahren.

Atemtherapeutische Hinweise ergänzen den Kurs.

ANFÄNGER/INNEN MIT VORKENNTNISSEN (WERNER BROCH) 21K-TCI.3 > 14.01.-18.03.21 > 10X DO. 10.00-11.00 UHR > 150,- €* 21K-TCI.2 > 15.04.-01.07.21 > 8X DO. 10.00-11.00 UHR > 120,- €* 21K-TCI.1 > 26.08.-11.11.21 > 11X DO. 10.00-11.00 UHR > 165,- € * ONLINE KURS

SCHWERTKUNST DES YANG STILS

LEITUNG: WERNER BROCH

Eine besondere Waffe des alten China war das Schwert. Zu den klassischen Tai Chi Waffen des Yang Stils gehören neben dem Schwert der Säbel und der Langstock. An die magische Kraft des Schwertes knüpfen sich viele Mythen und Geschichten. Sein Symbol wird dem Phönix zugeordnet. Der Ablauf der Schwertform der Yang Familie ist wesentlich kürzer als die der Tai Chi Form und dauert nur 4-5 Minuten.

Die Schwertform des Authentischen Yang Stils enthält 49 Positionen.

Die einzelnen Positionen sind nach poetischen Bildern benannt: der schwarze Drache schlägt mit seinem Schwanz, der Fisch springt durch das Drachentor, den Bambusvorhang heben, der Wind weht über die Lotusblätter. Wie in der normalen Tai Chi Form gibt es auch in der Schwertkunst Partnerübungen und Anwendungsformen.

Die Chi - Energie wird durch den Körper in das Schwert geführt und erweitert die Wahrnehmung der einzelnen Bewegungen. Durch eine leichte Führung des zweischneidigen Schwertes entwickelt sich größere Klarheit im Wechsel von Yin und Yang. Die Klinge des Schwertes ist im ersten Drittel dicker, eben zum Blockieren gedacht, im Zweiten für das Schneiden und im letzten Drittel für die Stiche. Die Angriffs- und Verteidigungsbewegungen werden kreisförmig und sehr fließend ausgeführt.

Das zu dem Schwert zugehörige Element ist das Wasser.

Die aus Holz bestehenden Übungsschwerter sind im Institut vorrätig.

SCHWERTFORM KORREKTUR UND VERTIEFUNG 21K-SKY.1 > SO. 08.05.21 > 10.30-14.30 UHR > 70,- € ONLINE SEMINAR 21K-SKY.2 > SO. 25.09.21 > 10.00-16.00 UHR > 70,- €

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QIGONG DES YANG STILS

LEITUNG: WERNER BROCH

Qigong hat eine lange Tradition auch im heutigen China. Die Körperhaltung des Qigong im Tai Chi Yang Stil folgt dem Zusammenwirken von Füßen, Beinen, Becken, Wirbelsäule, Brustkorb, Schultergürtel, Hals und Kopf, Armen und Händen. Die Haltung des Körpers hat einen großen Einfluss auf die Energie, die wir durch verkehrt eingenommene „Positionen“ aufwenden müssen, um der Schwerkraft entgegen zu wirken.

Das Qigong und die Atmung ist ein wichtiges Kapitel. Wir unterscheiden hier die natürliche und die innere Atmung. In dem Kurs werden Bewegungen aus der Tai Chi Form benutzt, um eine Haltung zu erlangen, durch die sich der Körper optimal an dem vorhandenen Energiefluss des Atems ausrichten kann. Die etwas mehr statischen Aspekte des Qigong (Alphabet) ergeben dabei aneinandergereiht, den dynamischen Aspekt (Gedicht), eben die Tai Chi Form des ITCCA Yang Stils. Die Qigong Positionen der Form führen zu einer tieferen Atmung und entspannten Aufmerksamkeit.

Dieses Seminar ist in erster Linie für Teilnehmer/innen gedacht, die bereits Vorkenntnisse in Qigong oder Tai Chi besitzen. Sie können sich aber auch gern als Anfänger/in anmelden. Allerdings müssten sich mindestens 5 Interessierte ohne Vorkenntnisse finden, damit für Sie ein Extra-Unterricht eingerichtet werden kann.

21K-QGY.1 > SO. 24.10.21 > 10.00-16.00 UHR > 70,- €

SHIATSU & SEITAI

LEITUNG: TETSUO KUGAI

SHIATSU UND SEITAI (ENERGETISCHE, SANFTE BEHANDLUNGEN) FÜR ANFÄNGER ABGESAGT

Japanische Manualbehandlungsarten können Beschwerden wie Kopf-, Nacken- oder auch Rückenprobleme lindern. Die Behandlungen werden am bekleideten Körper vorgenommen. Der Kursleiter hat selber sehr gute Erfahrungen mit der prophylaktischen Shiatsu Selbstbehandlung bei einer wiederkehrenden Trigeminusneuralgie erfahren. Seit 30 Jahren sammelt Tetsuo Kugai Erfahrungen im Shiatsu, seit über 20 Jahren in Seitai und seit vielen Jahren in weiteren japanischen Manualbehandlungsarten.

SELBSTBEHANDLUNG MIT SHIATSU, SEITAI UND GRUNDÜBUNGEN DES TAI CHI CHEN STILS UND DER JAPANISCHEN SCHWERTSCHULE 21K-SH.2 > SA. 04.09.21 > 10.00-15.00 UHR > 54,- €

In dem Seminar werden sowohl ausgewählte Übungen der japanischen Schwertschule, Stockübungen, als auch Grundübungen des Tai Chi Chen Stils gezeigt. Sie allein können schon eine Linderung von Schmerzen bewirken und unterstützen darüber hinaus die (Selbst-)Behandlung.

Außerdem werden noch Shiatsu- und Seitai-Anwendungen gelehrt.

Die Schwerpunkte der Übungen liegen in der (Selbst-)Behandlung von Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen.

SHIATSU UND SEITAI - VERTIEFUNG 21K-SH.3 > SA. 06.11.21 > 10.00-15.00 UHR > 54,- €

Das Seminar wendet sich an Teilnehmer/innen, die bereits einen Kurs bei Tetsuo Kugai besucht haben. Bekannte Techniken aus dem Shiatsu und Seitai werden wiederholt, inhaltlich ergänzt und verfeinert. Dadurch wird eine effektivere Anwendung ermöglicht.

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MEDITATION

LEITUNG: HARALD BERNDT EINFÜHRUNG IN DIE MEDITATION Vielen Menschen ist es in ihrem temporeichen Leben mit seinen Anforderungen an Zeit und Arbeit kaum noch möglich, wirkliche Stille und Frieden und damit einen Ausgleich zu finden. Aber es gibt einen Weg, diese Qualitäten zu erfahren – jeden Tag. Seit jeher praktizieren Menschen Meditation, um innere Balance und geistigen Frieden herzustellen. Meditation kann zu tiefer Entspannung und Konzentration führen.

Sie schafft innere Ruhe und einen Zugang zu unserem inneren Erleben.

Dadurch kann mehr Ausgeglichenheit gefunden, eine positive Einstellung bewahrt und den Herausforderungen des Lebens besser begegnet werden.

In diesem Einführungskurs werden verschiedene, verbreitete Meditationsmethoden vorgestellt. In jeder Stunde werden neben der Wiederholung und Vertiefung bewährter Meditationstechniken, die in den ersten Stunden eingeführt wurden, immer wieder neue Formen praktiziert, wobei Interessen und Wünsche der Teilnehmer/innen berücksichtigt werden können. So bietet dieser Kurs die Möglichkeit, sich besser zu orientieren und evtl. dann eine individuell passende Methode für die eigene Meditationspraxis zuhause zu finden.

21K-MED.3 > 07.09.-09.11.21 > 8x DI. 18.00-19.30 UHR > 104,- €

SPIRITUELLE MEDITATION (mystische Erfahrungen und Erlebnisse, Begegnungen mit dem Geistführer, Reisen in das Innere der Seele) Dieses Seminar wendet sich an alle Interessenten/innen, die bereits längere Erfahrung mit Meditation gemacht haben. In der ersten Kursstunde wird noch einmal kurz auf die Grundlagen, Basistechniken und Möglichkeiten von Meditation eingegangen, aber hauptsächlich geht es in diesem Seminar darum, sich den spirituellen Aspekten von Meditation anzunähern. Spirituelle Meditationstechniken aus verschiedenen Glaubensrichtungen und Weltanschauungen werden vorgestellt und erprobt.

21K-MED.3 > 16.11./23.11./30.11./07.12.21 > 4x DI. 18.15-19.45 UHR > 52,- €

MEDITATION UND HEILUNG

LEITUNG: ANKE PICHOL

Indem wir in der Meditation üben, unsere Achtsamkeit auf das Spüren des Bodens und des Atems zu richten, lernen wir, heilsame Kräfte in uns wahrzunehmen und diese zur Selbstheilung und Unterstützung Anderer zu nutzen. Dazu werden auch Behandlungstechniken heilenden Berührens erlernt und geübt.

Der Abend besteht aus einer etwa 50-minütigen Meditation und gegenseitigem Behandeln unter Anleitung.

Anfänger/innen und Fortgeschrittene mit und ohne Reiki-Einweihungen sind herzlich eingeladen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte Decke, Kissen und bequeme, warme Kleidung mitbringen.

ABGESAGT FREITAGS 19.30-22.00 UHR > 5,- € pro Treffen (bitte bar vor Ort zahlen) 25

© Burkhard Dörwaldt/pixelio

ACHTSAMKEITSMEDITATION

EINFÜHRUNGSKURS

LEITUNG: ROLF KLEIN / ANJA BECKER Der Kurs führt in eine traditionelle buddhistische Meditationsübung (Vipassana) ein, die in ihrer Grundform seit über 2500 Jahren praktiziert wird: Sitzen und die Aufmerksamkeit in der Atmung verankern, dann allmählich alle auftauchenden Empfindungen, Gedanken und Gefühle in die Betrachtung einschließen. Diesen mit (durch Übung) wachsendem Gleichmut zu begegnen, kann zu Erfahrungen von Klarheit, innerer Weite und ruhiger Gegenwärtigkeit führen.

21K-MEDA.3** > 08.01./15.01./29.01./05.02.21 > 4x FR. 19.00-20.30 UHR > 65,- € * 21K-MEDA.2 > 05.11./12.11./19.11./26.11.21 > 4x FR. 19.00-20.30 UHR > 65,- € * (* inkl. Materialien, ** Online Kurs)

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VORBEREITUNG AUF DIE STAATLICHE ZULASSUNG ALS „HEILPRAKTIKER FÜR PSYCHOTHERAPIE“ LEITUNG: ROLF KLEIN

Die Zulassung auf der Basis des Heilpraktiker Gesetzes (HPG) gilt im gesamten Bundesgebiet und erlaubt die Niederlassung in freier Praxis und die eigenverantwortliche Durchführung von Diagnose und Therapie. Das Seminar bereitet intensiv auf die staatliche Überprüfung beim Gesundheitsamt vor. Es basiert auf den Vorgaben des Ministeriums und der Auswertung zahlreicher Prüfungen in NRW. Rolf Klein bietet diese Fortbildung seit vielen Jahren mit hoher Erfolgsquote an - sie stellt keine Psychotherapieausbildung dar, sondern soll helfen, vorhandenes Wissen zu ergänzen, zu erweitern und zu systematisieren. Allerdings haben die meisten Teilnehmer/innen bisher die Erfahrung gemacht, dass sich ihr Verstehen von Psychotherapie - auch abgesehen von dem Kursziel „Prüfung bestehen“ - deutlich vertieft hat.

Es werden schwerpunktmäßig folgende Themen erarbeitet: • Anamnese, allgemeine und spezielle Psychopathologie Diagnostik/ Differentialdiagnostik, Klassifizierung von Störungen (ICD bzw. DSM) • Therapie mit den Mitteln von Verhaltens- und Gesprächstherapie und Psychoanalyse, differentielle Indikation • Krisenintervention, gesetzliche Grundlagen, Grenzen der Tätigkeit, Grundlagen der Psychopharmakologie Das Seminar richtet sich u.a. an Menschen, die psychotherapeutisch nicht mit den Regelverfahren (Verhaltenstherapie und Psychoanalyse) arbeiten bzw. keine Approbation haben und dafür die Zulassung durch das Gesundheitsamt benötigen; die sich eine selbständige Existenz im psychotherapeutischen Bereich aufbauen wollen; die im Rahmen einer bestehenden beruflichen Tätigkeit ihre Kompetenz im Bereich Psychotherapie und -pathologie erweitern möchten.

Die Kurse werden im zeitlichen Wechsel mit KOBIseminare (Dortmund) angeboten. Ein Herbstkurs findet immer dort statt.

Der nächste Kurs im iag.bochum beginnt am 21. Februar 2021 und umfasst: 11 ABENDTERMINE (mindestens 5 dieser Termine -je nach aktueller Corona-Lage als Online-Videokonferenz)

17.00 – 20.15 UHR (21.02./07.03./14.03./21.03./28.03./18.04./25.04./02.05./09.05./16.05./30.05.21)

3 KOMPAKTTAGE 11.00 – 18.00 UHR (28.02./11.04./20.06.21) 21F-HP.1 > 21.02.-20.06.21 > Kursgebühr: 890, - € (inkl. Skript)

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GEWALTFREIE KOMMUNIKATION EINFÜHRUNG

LEITUNG: ANJA BUSCHMANN, DOROTHEE ARTS-BUSCHMANN

Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg ist nicht nur eine besondere Methode der Kommunikation, sondern darüber hinaus eine Haltung, die menschliche Beziehungen in unterschiedlichsten Lebenssituationen (auch im beruflichen Umfeld) stärkt. Neben einem respektvollen Miteinander fördert sie Klarheit und Eindeutigkeit in der Verständigung und unterstützt damit das gegenseitige Verstehen. Mit ihrer Hilfe können Sie die Qualität Ihrer Beziehungen verbessern und von gegenseitigem Vertrauen geprägte Verbindungen zu anderen Menschen herstellen. Auf diese Weise kann die Gewaltfreie Kommunikation ganz wesentlich zu Zufriedenheit und Wohlbefinden beitragen.

In diesem Seminar werden Sie die Grundlagen der GfK kennenlernen und in praktischen Übungen – z.B. anhand von Situationen und Anliegen aus dem eigenen (Berufs-)Leben – anwenden. Dabei wird es nicht nur um die Kommunikation mit anderen Menschen, sondern auch um den inneren Dialog mit sich selbst gehen.

Die Inhalte des Seminars sind: • Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation • Die innere Haltung hinter der GfK • Die praktische Anwendung im privaten und beruflichen Alltag Das Seminar richtet sich an Menschen, die die Gewaltfreie Kommunikation kennenlernen und das Erlernte im privaten Bereich und/oder in ihrem Berufsfeld anwenden möchten, z.B. als Mitarbeiter/in oder Führungskraft, als Berater/in oder Therapeut/in oder auch in anderen Funktionen und Bereichen.

21F-GFK.3 > 04.12.&05.12.21 > SA. 10-15 UHR, SO. 10-15 UHR > 135,- €

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION VERTIEFUNG

LEITUNG: ANJA BUSCHMANN / DOROTHEE ARTS-BUSCHMANN

Nachdem Sie im Einführungsseminar Gewaltfreie Kommunikation oder in einem Bildungsurlaub GfK die Haltung der GfK, die “Vier Schritte” und ihre praktische Anwendung kennengelernt haben, wird in den Vertiefungsseminaren geübt, empathisch Gespräche zu führen - auch in herausfordernden und konfliktbelasteten Situationen.

Der Schwerpunkt der Seminare wird wieder auf der praktischen An„ wendung der GfK und dem gemeinsamen Üben (im Zweierteam, in Kleingruppen und im Plenum) mit konkreten Beispielen aus den jeweiligen Lebenssituationen der Teilnehmer/innen liegen. Dabei kommen verschiedene Methoden und Materialien (u.a. auch das „GfK Tanzparkett“) zum Einsatz.

Die Seminare richten sich an Menschen, die bereits mit den Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation vertraut sind und in ihrer Anwendung sicherer werden möchten. Es sind alle Menschen willkommen, die schon an einer einführenden GfK-Veranstaltung teilgenommen haben.

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„Wenn die Röte ins Gesicht steigt und man am liebsten im Boden versinken möchte“ – Schuld und Scham aus Sicht der Giraffe In diesem Seminar wird genauer untersucht, wodurch selbstverurteilende Gedanken ausgelöst werden und was sich im Umgang mit ihnen heilsam auswirkt. Sie werden lernen, die „verborgenen Schätze” hinter Schuld und Scham wahrzunehmen und diese Gefühle zu transformieren.

21F-GFKV.2> 20.11.-21.11.21 > SA. & SO. 10-15 UHR > 150,- €

Raus aus dem Mangel - Zeit zum Feiern!

21F-GFKV.3> 11.12.-12.12.21 > SA. & SO. 10-15 UHR > 150,- €

Mit Bildungsscheck und Bildungsprämie für berufliche Fortbildungen sparen Sie bis zu 50% der Kursgebühr!

BILDUNGSSCHECK

Erhalten können den Bildungsscheck Mitarbeiter/innen in Unternehmen und unter bestimmten Voraussetzungen auch Berufsrückkehrer sowie Existenzgründer/innen (in den ersten fünf Jahren).

Ausführliche Informationen unter www.bildungsscheck.nrw.de

BILDUNGSPRÄMIE

Die Bildungsprämie kann alle zwei Kalenderjahre in Anspruch genommen werden. Erwerbstätige können einen Prämiengutschein in Höhe von 50 % der Fortbildungskosten, max. aber 500 Euro erhalten.

Die maximale Summe kann auch auf mehrere Seminare aufgeteilt werden, wenn diese dem auf dem Prämiengutschein genannten Bildungsziel entsprechen. Man erhält den Gutschein nur unter bestimmten Bedingungen, daher ist eine Beratung erforderlich.

Ausführliche Informationen unter: www.bildungspraemie.info

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BILDUNGSURLAUB FELDENKRAIS FELDENKRAIS-GYROKINESIS-INTEGRATION© YOGA YOGA VERTIEFUNG PILATES KLANGSCHALENMASSAGE QIGONG TAI CHI WUDANG SCHWERTKUNST UND ENERGIEARBEIT DIE KRAFT AUS DER MITTE - ABDOS SANS RISQUE® GAGA/PEOPLE TRAINING ATEM UND STRESSBEWÄLTIGUNG WEGE ZU MEHR RUHE UND GELASSENHEIT STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT- MBSR PERSONZENTRIERTE GESPRÄCHSFÜHRUNG GEWALTFREIE KOMMUNIKATION GRUNDLAGEN DES NLP

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FELDENKRAIS

LEITUNG: JEAN CHRISTOPHE PELLERIN In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, ungesunde, aber seit langem automatisierte und nicht bewusste Bewegungsmuster, zu erkennen und über das Bewusstwerden von Bewegung, die Bewegungsqualität zu verbessern. Bewegungsabläufe, die Sie bisher vermieden haben, werden zuerst möglich und dann leicht. Bewegungsabläufe, die Ihnen bisher unbekannt waren, werden das Potential Ihres Bewegungs- und Verhaltensrepertoire bereichern. Es kommt - spontan und intuitiv - zur richtigeren und funktionaleren Bewegungsorganisation.

Die Feldenkraisarbeit führt über einen Lernprozess zu der Fähigkeit, sich als Mensch generell gesünder und ganzheitlicher zu organisieren.

Dabei geht es um die Frage, wie der Mensch lernen kann, dass er seinen Bedürfnissen, Wünschen, Absichten und Aufgaben entsprechend in der jeweiligen Situation angemessen handeln kann. In diesem Seminar können Sie einen Weg finden, Ihre Kräfte effektiv und schonend einzusetzen. Sie lernen, wie Sie konzentriert, aber nicht überanstrengt den Berufsalltag bewältigen und Stress abbauen können.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten (auch z.B. Musiker/innen) und darüber hinaus an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-FK.3 > 13.09.21-17.09.21 > MO.-FR. 11-16 UHR > 295,- € 21B-FK.4 > 22.11.21-26.11.21 > MO.-FR. 11-16 UHR > 295,- €

FELDENKRAIS-GYROKINESIS-INTEGRATION© LEITUNG: JEAN CHRISTOPHE PELLERIN

In diesem Bildungsurlaub werden Elemente der Feldenkraismethode mit denen des Gyrokinesis®-Trainings zu einer einzigartigen integrativen Methode verbunden. Sie erlernen eine wirksame Methode, um Ihre Kräfte im Beruf effektiv und schonend einzusetzen und Sie erfahren, wie Sie konzentriert, aber nicht überanstrengt den Berufsalltag bewältigen und Stress abbauen/vermindern können.

Die Grundsätze der Feldenkraismethode – Gewahr werden dessen, was man tut, Bewegungen mit Leichtigkeit und Selbstverständnis – und das konzentrierte und präzise Arbeiten des Gyrokinesis®-Trainings sind eine optimale Kombination, um auf der einen Seite Kraft und Ausdauer und auf der anderen Seite eine mühelose, gesunde Bewegungsorganisation zu stärken.

Feldenkrais ist eine Methode zur Körper- und Persönlichkeitsschulung über die Bewegung. Gyrokinesis® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das den menschlichen Körper als Einheit und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachtet. Es ist ein Bewegungssystem, das auf einzigartige Weise jahrtausendealtes fernöstliches Wissen von Körperenergie mit moderner Bewegungslehre vereint.

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Die vielfältigen Bewegungen sprechen den Bewegungsapparat ganzheitlich und nicht wie bei den üblichen Trainingsformen isoliert an.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-Out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten (auch z.B. Musiker/innen) und darüber hinaus an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

ABGESAGT

YOGA

LEITUNG: BARBARA STEYER Marma Yoga® hat seinen Ursprung im Hatha-Yoga und verbindet die ayurvedische Lehre vom gesunden Leben mit Yoga. Die insgesamt 107 Marmas sitzen an wichtigen Stellen des Körpers und regeln die Funktion innerer Abläufe. Sind sie verletzt oder blockiert, melden sie dies spürbar durch Einbußen der Flexibilität, Lebendigkeit, Stabilität und Kraft.

Als Schmerz- und Warnpunkte wird ihnen im Marma Yoga® daher besondere Aufmerksamkeit geschenkt.

Marma Yoga® zielt mit seinen Übungen darauf ab, anhand der eigenen körperlich spürbaren Merkmale langfristig eine Regulierung von Beschwerden und Disharmonien zu erreichen. Beruflicher Stress, der sich in Missempfindungen zeigt oder sich sogar bereits in Erkrankungen ausdrückt (z.B. Verspannungen, Burn-out) kann reduziert werden. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers wird dabei geschult, ohne bewertet zu werden. Marma Yoga® trägt dazu bei, den eigenen Körper mit seinen Befindlichkeiten anzunehmen und besser zu verstehen und durch die Übungen zu einer Verbesserung der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gelangen. So erlernen Sie eine wirksame Methode, um dem Berufsalltag entspannter und somit effektiver begegnen zu können.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und darüber hinaus an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-YG.3 > 16.08.21-20.08.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-YG.4 > 29.11.21-03.12.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* *inkl. Materialien

Unterlagen (Antrag und Inhaltsübersicht) zu diesem und allen anderen Bildungsurlauben unter: www.iagbochum.de > Bildungsurlaube 32

YOGA-VERTIEFUNG

LEITUNG: BARBARA STEYER

Bewusst leben mit Körper, Geist und Seele Dieses Vertiefungs-Seminar ist für Teilnehmende konzipiert, die bereits Erfahrungen mit Yoga und/oder Marma-Yoga® gemacht haben.

In einem Zeitalter der Beschleunigung leiden viele Menschen an Stress, der sich in Missempfindungen zeigt, oder sich sogar bereits in organischen Erkrankungen ausdrückt. Wie kann Mann/Frau da gesund bleiben bzw. sogar wieder werden?

Mithilfe der Yogatechniken aus dem Marma-Yoga® (Atemübungen, Meditation, Körperhaltungen, Geräten aus dem shake-spear Aktivierungstraining®) lernen wir die Grenzen unserer körperlichen Belastbarkeit kennen, die Reflexe und Reaktionen unseres Körpers einschätzen und können so der persönlichen Gesundheit ein Stück näher kommen.

Lernziele: • Yoga als Schule der Wahrnehmung kennenlernen • Den Körper in den Yogahaltungen und im alltäglichen Tun verstehen lernen und entsprechend handeln können Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen mit hoher beruflicher, sozialer und/oder familiärer Belastung, die ihre Gesundheit auch in die eigene Verantwortung nehmen möchten und darüber hinaus an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-YGV.1 > 28.06.21-02.07.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* *inkl. Materialien

KLANGSCHALENMASSAGE

LEITUNG: ULRICH LEIPSKI

Die Klangschalenmassage ist eine sehr wirksame und sanfte Art der Entspannungsmassage, die immer mehr in therapeutischen pädagogischen Bereichen angewendet wird. Dabei werden verschiedene Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgelegt und durch behutsames Anschlagen zum Klingen und Schwingen gebracht. Die sanften Schwingungen breiten sich im ganzen Körper aus und wirken so harmonisierend auf Zellen und Organe. Schon nach einigen Behandlungen kann sich ein positives Gefühl im/zum eigenen Körper und eine nachhaltige Entspannung einstellen. Vermittelt wird theoretisches Hintergrundwissen über Klangschalen, Klang, Klangpsychologie und Klangwirkung.

Das theoretisch vermittelte Wissen wird in praktischen Übungseinheiten umgesetzt.

Themen und Inhalte sind: die Klangschalenmassage • als Entspannungs- und Gesundheitsmassage • bei Schmerzen und Krankheiten • im Kindergarten, in der Schule • in Alten- und Pflegeheimen und im Krankenhaus Für die Dauer des Kurses werden Therapieklangschalen zur Verfügung gestellt. Eigene Klangschalen können mitgebracht werden.

21B-KL.2 > 18.10.21-22.10.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- € 33

QIGONG

LEITUNG: BIRGIT MITTAG Dieser Bildungsurlaub vermittelt Übungen zur Stressbewältigung aus dem Wudang-Qigong. Sie tragen dazu bei, Zugang zu inneren Kraftquellen zu bekommen und durch feine Korrekturen innere Blockaden und Fehlhaltungen nachhaltig aufzulösen. So erlernen Sie eine wirksame Methode, um dem Berufsalltag entspannter und somit effektiver begegnen zu können.

Die Qigong-Übungen stammen aus den Wudang-Bergen Chinas und dienen seit Jahrhunderten zur Gesunderhaltung und Lebenspflege.

In dieser Woche werden die Übungsform der Schildkröte oder die Übungsform der Schlange erlernt. Neben den praktischen Übungen werden die theoretischen Grundlagen des Qigong vorgestellt: Traditionelle chinesische Medizin (TCM), Lehre von Yin und Yang und daoistische Philosophie – ihre Anwendungsmöglichkeiten werden erläutert.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

ONLINE SEMINAR DIE FORM DER SCHILDKRÖTE - MEHR KRAFT FÜR BERUF UND ALLTAG Die Schildkröte symbolisiert in China Gesundheit, Energie und ein langes Leben. Die Übungen stärken die Nieren und damit die Lebensenergie Qi. Der gesamte Körper wird weich und flexibel, besonders in Becken, Rücken, Schultern und Nacken nehmen Beweglichkeit und Entspannung zu. Mental sorgen die Übungen für mehr innere Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Stärke.

21B-QG.4 > 08.11.-12.11.21 > MO.-FR. 8.30- 15.30 UHR > 345,- €

DIE FORM DER SCHLANGE Die Übungsfolgen der Schlange stärken das Lungensystem und hiermit verbunden das Immunsystem. Sie zeichnen sich durch spiralförmige kreisende Bewegungen aus, die eine intensive Dehnung und Öffnung des gesamten Körpers, besonders des Brustkorbs, Rückens und der Schultern bewirken. Längeres Üben vertieft die Atmung und sorgt für mehr Harmonie im Gefühlserleben, negative Emotionen lassen sich so schneller auflösen.

21B-QG.3 > 06.09.21-10.09.21 MO. 10-15 UHR, DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30- 15.30 UHR > 295,-€* *inkl. Materialien

DIE FORM DES KRANICHS In der traditionellen chinesischen Kultur werden dem Kranich Anmut, Kultiviertheit, Eleganz und ein friedlicher und reiner Charakter zugeschrieben. Die anmutigen, fließenden Bewegungen harmonisieren das Herz, zentrieren und beruhigen den Geist, fördern das Gleichgewicht und helfen bei Nacken- und Schulterbeschwerden.

21B-QG.2 > 25.10.21-29.10.21 MO. -FR: 10-15 UHR > 295,-€* (IM GECKO-CENTRUM) *inkl. Materialien

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TAI CHI

LEITUNG: BIRGIT MITTAG Dieser Bildungsurlaub vermittelt Übungen zur Stressbewältigung aus dem Tai Chi. Sie tragen dazu bei, Zugang zu inneren Kraftquellen zu bekommen und durch feine Korrekturen innere Blockaden und Fehlhaltungen nachhaltig aufzulösen. So erlernen Sie eine wirksame Methode, um dem Berufsalltag entspannter und somit effektiver begegnen zu können.

Die Tai Chi-Übungen stammen aus China und dienen seit Jahrhunderten zur Gesunderhaltung und Lebenspflege. Durch regelmäßiges Üben wird die jedem Menschen innewohnende Lebensenergie Qi genährt und innere Ausgeglichenheit und Stärke, Flexibilität und Spontanität entstehen.

Auch der Körper wird weicher und kraftvoller, Koordination und Gleichgewicht werden verbessert sowie die Selbstheilungskräfte gestärkt.

Neben den praktischen Übungen werden die theoretischen Grundlagen des Tai Chi vorgestellt: Traditionelle chinesische Medizin (TCM), Lehre von Yin und Yang und daoistische Philosophie – ihre Anwendungsmöglichkeiten werden erläutert.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-TC.2 > 23.08.21-27.08.21 MO. 10-15 UHR, DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,-€* *inkl. Materialien

DIE KRAFT AUS DER MITTE – ABDOS SANS RISQUE®

LEITUNG: JEAN CHRISTOPHE PELLERIN

ABDOS sans risque®, das für „Bauchmuskeln ohne Risiko“ steht, ist eine Methode des Bauchmuskeltrainings, die von Blandine Calais Germain entwickelt wurde. Die Bauchmuskulatur ist grundlegend wichtig für unseren Bewegungsapparat und Teil der Verbindungselemente zwischen dem oberen und unteren Körperteil. Bei ABDOS sans risque® wird der gesamte Körper in den Bewegungsablauf einbezogen. Dabei geht es nicht nur darum, die Bauchmuskeln zu stärken, sondern auch zu strecken und zu entspannen. Das wird durch wechselnde Bewegungsabläufe erreicht, die sich progressiv zu einer Übungsreihe aufbauen, bei der eine Koordination zwischen Bauchmuskeln sowie angrenzenden und entgegengesetzt wirkenden Muskeln erfolgt.

Die Übungen von ABDOS sans risque® werden im Liegen oder im Stehen ausgeführt und bereiten unsere Bauchmuskulatur darauf vor, in Alltagssituationen entsprechend zu reagieren. Darüber hinaus verbessern sie unsere allgemeine Beweglichkeit und Sensomotorik.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und darüber hinaus an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-KM.1 > 30.08.21-03.09.21 > MO.-FR. 11-16 UHR > 295,- € 35

GAGA/PEOPLE TRAINING LEITUNG: ALEJANDRA JARA

Gaga ist ein neuer Weg, um Wissen und Selbstwahrnehmung durch den Körper zu erlangen. Das Gaga/people Training bietet einen Rahmen für die Entdeckung und Stärkung des Körpers und erhöht die Flexibilität, Ausdauer und Agilität bei gleichzeitiger Erweckung der Sinneswahrnehmung und der Vorstellungskraft. Gaga macht auf körperliche Schwächen aufmerksam, erweckt taube Bereiche, zeigt physische Blockaden auf und bietet Wege für ihre Beseitigung. Die Arbeit verbessert die instinktive Bewegung, verbindet die bewusste mit der unbewussten Bewegung und ermöglicht auf einfache Weise, in einem angenehmen Raum, in bequemer Kleidung, begleitet von Musik, eine Erfahrung von Freiheit und neuer Beweglichkeit für sich allein und in Verbindung mit anderen.

Gaga ist eine Bewegungssprache, die Ohad Naharin im Laufe vieler Jahre entwickelt hat und die unter anderem von den Mitgliedern der Batsheva Dance Company in täglichen Übungen angewendet wird. Die Sprache von Gaga entstand aus dem Glauben an die heilende, dynamische, sich ständig verändernde Kraft der Bewegung.

Im Training werden den Teilnehmenden von der Seminarleiterin eine Reihe von bildhaften Anweisungen gegeben, die alle aufeinander aufbauen. Anstatt eine bestimmte Bewegung zu kopieren, erkundet jede/r Teilnehmer/in aktiv diese Anweisungen und entdeckt, wie sie/er die Informationen interpretieren und die Aufgabe ausführen kann. Das Gaga Training bietet einen kreativen Rahmen für die Teilnehmer/innen, um sich mit ihren Körpern und Vorstellungen zu verbinden, ihr körperliches Bewusstsein zu erhöhen, ihre Flexibilität und Ausdauer zu verbessern und das Vergnügen der Bewegung in einer einladenden, angenehmen Atmosphäre zu erleben.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und darüber hinaus an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen, therapeutischen oder künstlerischen Bereichen integrieren möchten.

Das Seminar ist für alle Interessenten offen. Erfahrung in Tanz oder Bewegungstraining ist nicht erforderlich.

Unterrichtssprache: Der Unterricht wird größtenteils in englischer Sprache stattfinden ABGESAGT

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ATEM UND STRESSBEWÄLTIGUNG

LEITUNG: DORIS DEBORAH HEUPEL

Achtsames Atmen aus der Mitte Die Übung des Atmens ist eine der ursprünglichsten und lang bewährtesten Methoden auf dem Gebiet der Gesundheitsbildung, denn der Atem ist mit allen Funktionen unseres Körpers verknüpft. Der Atem trägt uns durchs Leben. Atem ist Energie und Lebenskraft.

Viele atmen jedoch häufig zu flach, zu hoch, zu kurz, oder zu schnell und eingeengt. Die gute Nachricht: Tiefes und freies Atmen aus der Mitte ist lernbar und ist ein wunderbares und hochwirksames Instrument, um Stress und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen und sie zu lindern. Die Methode basiert auf der Grundlagenarbeit der Pioniere/innen der psychosomatischen Atem- und Gesundheitsforschung Cornelis Veening, Prof. Ilse Middendorf, Dr. med. Volkmar Glaser und Prof. Dr. Karlfried Dürckheim. Es werden keine Atemanweisungen gegeben und keine Atem“techniken“ vermittelt. Sie werden viel dazu erfahren, wie ihr Atem ohne willentliche Atemlenkung und frei von jeglichen Leistungsaspekten natürlich und von selbst aus Ihrer Mitte und Kraftquelle fließen kann. Sie lernen hierzu wirksame Methoden kennen, so dass Ihr Atem von selbst, natürlich, tief und frei fließen kann und erfahren, wie Sie auch in herausfordernden Situationen und bei Stress mehr aus ihrer Mitte und Kraftquelle atmen können. Ziel ist das Erlangen einer besonderen Haltung und eines spezifischen Umgangs mit dem Atem, der Ihr (Berufs-)Leben positiv beeinflusst. Atmen aus der Mitte fördert Ihre Gesundheit umfassend und nachhaltig. Durch tiefes und freies Atmen aus der Mitte, dem Kraftzentrum, wird der Körper kraftvoll und leicht.

Der Geist wird ruhig und klar.

Theorie-Input und Übungssequenzen wechseln mit Erfahrungsaustausch und Selbstreflexion.

Die Übungen finden im Liegen, Sitzen, Stehen und auch in der Fortbewegung statt. Sie benötigen kein aufwändiges Trainingsprogramm, denn die Übungen lassen sich leicht und unmittelbar in den Alltag und Berufsalltag integrieren.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-AM.2 > 11.10.21-15.10.21 MO.-FR. 11-16 UHR > 295,- €* (*inkl. Materialien)

Unterlagen (Antrag und Inhaltsübersicht) zu diesem und allen anderen Bildungsurlauben unter: www.iagbochum.de > Bildungsurlaube 37

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT- MBSR

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG

Stressbewältigung durch Achtsamkeit- MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer/innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt es sich um drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe.

Theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung wechseln mit Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer/innen für sich passende Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für Beruf und Alltag erreichen können.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-outSituationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-SB.3> 12.04.21-16.04.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.5 > 17.05.21-21.05.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.6 > 20.09.21-24.09.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.4 > 15.11.21-19.11.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.7 > 06.12.21-10.12.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.8 > 25.10.21-29.10.21 > ONLINE SEMINAR MO.-FR. 9-16 UHR > 345,- €*

*inkl. Handbuch und drei CDs mit Übungsanleitungen

Wie melde ich mich an? Online auf www.iagbochum.de SCHRITT 1:

SCHRITT 2:

• UNTERLAGEN ANFORDERN Hiermit erhalten Sie in einigen Minuten die erforderlichen Unterlagen zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber (Anschreiben & Curriculum) als PDF-Anhang einer E-Mail.

• • VERBINDLICH ANMELDEN Hiermit melden Sie sich verbindlich an, sobald Sie die Genehmigung Ihres Arbeitgebers erhalten haben.

Falls Sie am Bildungsurlaub privat teilnehmen wollen, können Sie natürlich Schritt 1 überspringen und sich direkt anmelden

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STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT- MBSR VERTIEFUNG

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG

Dieser Bildungsurlaub soll eine Woche der Intensivierung und Vertiefung von „Achtsamkeit“ sein. Es geht darum, Erfahrungen mit den Methoden von MBSR aufzufrischen, neue Aspekte auszuprobieren und intensiv zu üben.

Einerseits werden die grundlegenden Methoden des Programms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)“ von Prof. Jon KabatZinn intensiv und vertiefend geübt, andererseits ergänzen methodische Bausteine, wie spezielle Meditationen und Übungen, die Erfahrungen der ersten Programmwoche.

Im Vergleich zur ersten Woche sind mehr Praxiszeiten geplant, auch mit Schweigeanteilen. Übungen zur genauen Wahrnehmung der Umgebung und der eigenen Reaktionen gehören zu diesem Seminar.

Dies hilft, stressreduzierende oder stressverstärkende Haltungen und Glaubenssätze zu identifizieren und damit konstruktiv umzugehen.

Erfahrungsaustausch über die bisherige Anwendung und weitere Anregungen im Umgang mit Möglichkeiten und Herausforderungen im (beruflichen) Alltag bilden weitere Schwerpunkte.

Aktuelle Forschungsergebnisse zur neurologischen Verarbeitung von Stress und den Mechanismen der Wirksamkeit der Programmbestandteile mit ihren praktischen Konsequenzen ergänzen die Theorie der ersten Programmwoche.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit dem Programm „MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ oder „MBCT- Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie“ gemacht haben.

21B-SBV.2 > 04.10.21-08.10.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,-€* *inkl. Materialien

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FOCUSING UND ARBEIT MIT DEM INNEREN TEAM NEU

LEITUNG: BRUNO MARTIN

Zwei der interessantesten und fruchtbarsten Methoden der Begleitung anderer Menschen werden in diesem Bildungsurlaub kombiniert.

Im Focusing lernen wir, dem Gefühl unsere Aufmerksamkeit zu schenken, welches sich in jeder Situation, zu jedem Thema im Körper bildet.

Es kann sich dann in einer Weise entfalten, die uns neue, hilfreiche Erkenntnisse und weiterführende Entwicklungen ermöglicht. In diesem Bildungsurlaub werden die sechs Schritte des Focusing vermittelt.

Durch die praktische Arbeit mit ihnen lernen wir, sie jeweils individuell anzuwenden, sowohl in der Arbeit mit uns selbst, wie auch mit den Menschen, die wir in Beratung, Coaching oder Therapie begleiten.

In der Arbeit mit dem Inneren Team geben wir den inneren Stimmen Raum, welche uns in bestimmten Lebensfragen in unterschiedliche Richtungen ziehen wollen. Fast in jedem Fall können wir bei diesen Kräften positive Absichten entdecken, die uns Wertvolles zu vermitteln haben.

Es zeigen sich schließlich Wege, wie zunächst unvereinbar erscheinende Gegensätze verbunden werden können.

Diese beiden methodischen Ansätze werden in dieser Fortbildung vermittelt, indem mit ihnen an den Themen der Teilnehmer gearbeitet wird.

Die Teilnehmer werden nachvollziehbar erleben können, wie je nach Situation entweder das Focusing oder die Arbeit mit dem Inneren Team oder auch eine Kombination der beiden Methoden am fruchtbarsten ist.

Ziele und Methoden Ziele: • achtsamer Umgang mit den Impulsen aus dem eigenen Unterb wussten • differenziertes Erkunden der eigenen Körperwahrnehmungen • die sechs Schritte des Focusing in ihrem Aufbau verstehen und anwenden können • verschiedene innere Stimmen unterscheiden lernen, ihre jeweiligen positiven Absichten erkennen und wertschätzen können • innere Konflikte konstruktiv lösen können • unterscheiden lernen, wann welches Vorgehen in der Arbeit mit Klienten angemessen ist Methoden: • Theorievermittlung (Besprechung von Arbeitsunterlagen) • Praktisches Erüben der sechs Schritte des Focusing • Stuhlarbeit (Kennenlernen verschiedener innerer Personen auf unterschiedlichen Plätzen im Raum) • Einzelarbeit mit Arbeitspapieren • Kleingruppenarbeit • Supervision und Feedback 21B-FO.1 > 02.11.21-05.11.21 DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-16 UHR, FR.10.30-15.30 UHR > 235,- €

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PERSONZENTRIERTE GESPRÄCHSFÜHRUNG NEU LEITUNG: ILSE EICHLER

Kommunikation mit Empathie und Intuition Die Menschen zutiefst zu verstehen, mit denen wir beruflich und privat kommunizieren, ist eine wichtige Voraussetzung, um erfolgreich zu sein.

Die „Personzentrierte Gesprächsführung“ wirkt durch ihre wertschätzende Beziehungsgestaltung. Sie ist achtsamkeitsbasiert sowie körper-, emotions-, und ressourcenorientiert. Sie fördert damit Ihre Authentizität und vertieft die eigene Empathie.

Die wissenschaftlich verifizierte Methode des erfolgreichen Beziehungsforschers und Psychologen Carl R. Rogers basiert auf seinem humanistischen Menschenbild. Er hat mit seinem „Personzentrierten Ansatz“ die Basis für Weiterentwicklungen durch seine Mitarbeiter Marshall B. Rosenberg (GfK) und Eugene Gendlin (Focusing) bereitet.

Sie erhalten einen guten Einblick in die Methode. Die Rogers-Haltung wird komplettiert durch den Personzentrierten Methodenkoffer mit „Aktivem Zuhören“ und „Spiegeln“. Trainingseinheiten lassen Sie das Erlernte direkt in die Praxis umsetzen. Bringen Sie Ihre persönlichen/ beruflichen Themen in die Übungssituationen ein und erhalten dadurch bereits erste Erfolgserlebnisse.

Theorieinputs, Selbsterfahrung, Entspannungseinheiten und TriadenTrainings ergänzen sich in dieser Fortbildung.

Inhalte: • Das humanistische Menschenbild von Rogers • Die drei Basisvariablen: Kongruenz, Akzeptanz/Wertschätzung, Empathie • Aktives Zuhören • Spiegeln / Verbalisieren emotionaler Erlebnisinhalte • Dekodieren von Botschaften Der Bildungsurlaub ist offen für alle Interessierte. Insbesondere profitieren Menschen aus dem Gesundheitsbereich; psychosozialen, pädagogischen Berufsfeldern, wie BeraterIn; TherapeutIn, SozialarbeiterIn, ErzieherIn, ÄrztIn, PsychologIn etc. hiervon, die die Methode in ihrer Arbeit anwenden möchten. Auch Führungskräfte, ProjektleiterInnen, TeamleiterInnen vertiefen ihre emotionale Intelligenz und Kommunikationsfähigkeit.

21B-PG.1 > 09.08.21-13.08.21 > MO.–FR. 11-15 UHR > 295,- €

Wie melde ich mich an? Online auf www.iagbochum.de SCHRITT 1:

SCHRITT 2:

• UNTERLAGEN ANFORDERN Hiermit erhalten Sie in einigen Minuten die erforderlichen Unterlagen zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber (Anschreiben & Curriculum) als PDF-Anhang einer E-Mail.

• • VERBINDLICH ANMELDEN Hiermit melden Sie sich verbindlich an, sobald Sie die Genehmigung Ihres Arbeitgebers erhalten haben.

Falls Sie am Bildungsurlaub privat teilnehmen wollen, können Sie natürlich Schritt 1 überspringen und sich direkt anmelden 41

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION LEITUNG: ANJA BUSCHMANN UND ANDREAS POGGEL

Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg ist nicht nur eine besondere Methode der Kommunikation, sondern darüber hinaus eine Haltung, die menschliche Beziehungen in unterschiedlichsten Lebenssituationen (auch im beruflichen Umfeld) stärkt.

Neben einem respektvollen Miteinander fördert sie Klarheit und Eindeutigkeit in der Verständigung und unterstützt damit das gegenseitige Verstehen. Mit ihrer Hilfe können Sie die Qualität Ihrer Beziehungen verbessern und von gegenseitigem Vertrauen geprägte Verbindungen zu anderen Menschen herstellen. Auf diese Weise kann die Gewaltfreie Kommunikation ganz wesentlich zu Zufriedenheit und Wohlbefinden beitragen. In diesem Bildungsurlaub werden Sie die Grundlagen der GfK kennenlernen, vertiefen und in praktischen Übungen - z.B. anhand von Situationen und Anliegen aus dem eigenen (Berufs-)Leben - anwenden.

Dabei wird es nicht nur um die Kommunikation mit anderen Menschen, sondern auch um den inneren Dialog mit sich selbst gehen.

Die Inhalte des Seminars sind u.a.: • Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation • Anwendung in verschiedenen Gesprächssituationen • Entwicklung und Stärkung einer wertschätzenden Haltung • Empathisch Gespräche führen • Umgang mit Kritik, Vorwürfen und Ärger • Anwendung des Prozesses in Konflikten Der Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die die Gewaltfreie Kommunikation kennenlernen und das Erlernte in ihrem Berufsfeld anwenden möchten, z.B. als Mitarbeiter/in oder Führungskraft, als Berater/in oder Therapeut/in oder auch in anderen Funktionen und Bereichen.

21B-GFK.1> 01.03.21-05.03.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-GFK.3 > 07.06.21-11.06.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-GFK.4 > 08.11.21-12.11.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* *inkl. Materialien

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GEWALTFREIE KOMMUNIKATION-VERTIEFUNG LEITUNG: ANJA BUSCHMANN UND ANDREAS POGGEL

Nach dem ersten Kennenlernen der Methode der Gewaltfreien Kommunikation wird es in diesen Veranstaltungen darum gehen, die Erfahrungen bei deren Anwendung im Alltag zu betrachten, zu teilen und auszuwerten. Dabei befassen wir uns auch diesmal wieder mit beiden Aspekten: mit der Gestaltung der Beziehung zu uns selbst und mit der zu anderen Menschen.

In diesen Wochen konzentrieren wir uns jeweils auf die praktische Anwendung der GFK, so dass überwiegend Beispiele aus dem eigenen (Berufs-)Leben der Teilnehmer/innen im Fokus stehen. Diese werden im Rahmen verschiedenster Übungen und Settings bearbeitet, so dass die der GFK zugrundeliegende Haltung vertieft werden kann. Über das bekannte methodische Grundprinzip der „Vier Schritte“ hinaus stellen wir unterstützende Ansätze und hilfreiche Techniken vor, die in Kleingruppen sofort ausprobiert und geübt werden können.

Unterstützend wirkt sich bei alldem erfahrungsgemäß die temporäre Gemeinschaft unserer Seminargruppe aus, die einen geschützten Raum für das Erproben des Gelernten bietet. Durch diese Erfahrungen erwerben Sie Sicherheit in der Anwendung der GFK, erweitern Ihre Handlungsspielräume, was das menschliche Miteinander betrifft, und gehen gestärkt in den privaten und beruflichen Alltag zurück.

Je nach Bedarf und Ausgangssituation der Teilnehmer/innen können folgende Themenschwerpunkte angeboten werden: VERTIEFUNG 1: Empathische Grundhaltung; Umgang mit starken Emotionen; Einschränkende Gedankenmuster; Perspektivwechsel durch die GFK; Verbindende Kommunikation als Entscheidung 21B-GFKV.1> 19.04.21-23.04.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €

VERTIEFUNG 2: Umsetzung im Alltag; GFK als Sprache der Einfühlung; Unterstützende Zugänge zur GFK-Energie; Erweiterung der eigenen Kompetenzen; Herausfordernde Bedürfniskonstellationen 21B-GFKV.2> 13.12.21-17.12.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €

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GRUNDLAGEN DES NLP

(NEUROLINGUISTISCHES PROGRAMMIEREN) LEITUNG: SABINE RUNGE NLP – WIRKsam und WERTschätzend kommunizieren Das, was du heute bist, ist ein Hinweis darauf, was du gelernt hast – und nicht, was dein Potential ist (Virginia Satir) Das Neurolinguistische Programmieren (NLP) gilt als bedeutsames Konzept für Kommunikation und Veränderung. Es wird aktuell ganz besonders von den Menschen nachgefragt und genutzt, die beruflich mit Kommunikation zu tun haben.

NLP ermöglicht, angestrebte Ergebnisse direkt durch effektive, leicht erlernbare sowie schnell umsetzbare Veränderungs- und Kommunikationstechniken zu erreichen. Als ressourcen- und lösungsorientierte Methodik hat sie das Ziel, die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. NLP bietet Menschen in beruflichen oder privaten (Veränderungs-)Situationen Unterstützung bei der Klärung von Problemen und Konflikten.

In diesem Seminar werden das Konzept und mögliche Umsetzungen verdeutlicht. Sie lernen, die Grundlagen des NLP praxisorientiert anzuwenden.

Sie trainieren: • wie Sie die Sprache Ihres Gegenübers sprechen • wie Sie mit unterschiedlichen Kommunikationstypen Beziehungen aufbauen • wie Sie durch Ihre natürliche Überzeugungskraft begeistern • wie Sie Ihre Konfliktkompetenz erweitern • wie Sie sich selbst managen und Ihre Work-Life-Balance steigern • wie Sie Ihre Chancen und Möglichkeiten für mehr Anerkennung, Wirkung und Erfolge Ihrer Fähigkeiten erhöhen Die Zielgruppe: Diese Fortbildung richtet sich an Arbeitnehmer/innen, die Ihre kommunikative Kompetenz und Ihre persönliche Wirkkraft verbessern möchten, um so im Berufsalltag souverän und sicher handlungsfähig zu sein.

Lernziele sind: Die individuelle kommunikative Kompetenz als Ressource für persönliche und berufliche Situationen zu erfahren und zu stärken. Die berufliche Handlungsfähigkeit durch Einsatz vielfältiger Kommunikationstools zu fördern und zu stärken.

21B-NLP.1 > 27.09.21-01.10.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* *inkl. Materialien

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SCHRITT 2:

• UNTERLAGEN ANFORDERN Hiermit erhalten Sie in einigen Minuten die erforderlichen Unterlagen zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber (Anschreiben & Curriculum) als PDF-Anhang einer E-Mail.

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NEU

MEDITATION UND ACHTSAME ENTSPANNUNG NEU

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS

Mehr Gelassenheit und Energie im beruflichen Alltag In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationstechniken kennen zu lernen und zu praktizieren. So können Sie körperliche und psychische Spannungen abbauen, innere Ruhe und neue Kraft gewinnen. Gleichzeitig haben Sie Gelegenheit, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen, Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu finden und bewusster und freundlicher mit ihnen umzugehen. Es geht darum, sich selbst mit offenem Herzen wieder ein Stück näher zu kommen. Sie lernen, Stresssituationen gelassener und kreativer zu begegnen. Im Seminar werden wissenschaftlich anerkannte und bewährte Methoden vermittelt wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, achtsame Yoga-Übungen und Meditationen aus dem MBSR-Programm (im Liegen, Sitzen und Gehen). Entspannung erleichtert die Meditation und Meditation führt oft zu tiefer Entspannung – so fördern die Übungen sich gegenseitig. Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung runden das Seminarprogramm ab. Zwecks Nachhaltigkeit gibt es schriftliche Unterlagen und eine CD mit Entspannungs- und Meditationsübungen.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten, und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihre berufliche Tätigkeit, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

21B-MED.1 > 25.10.21-29.10.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- € 45

PILATES

LEITUNG: HANNE HÖPPNER

NEU

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, das sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert, als auch die Konzentration fördert. Sie wurde von Joseph Pilates entwickelt und erlangte in New York große Bedeutung, bevor sie nun auch bei uns seit 20 Jahren immer mehr Liebhaber*innen findet.

Jede Übung dieses Ganzkörpersystems konzentriert sich auf ganz bestimmte, oft selten benutze, Muskeln. So entsteht durch deren regelmäßiges Training ein harmonischer, schlanker und elastischer Körper mit einem wachen, kreativen und gelassenen Bewusstsein. Pilates ist eine Trainingsform, die dem Körper unabhängig von Alter oder körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird die Haltung verändert und damit das gesamte Erscheinungsbild verbessert. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten ‚Powerhouses‘, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die Stützmuskulatur.

Der Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die den Wunsch haben, körperlich fit zu werden und dadurch ihr Selbstbewusstsein, ihre Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Er ist aber auch für alle, die dauerhaft und mit viel Spaß, sanft und effizient, verspannte Muskelbereiche, wie z.B. Nacken oder Schultern lösen oder gezielt Rückenprobleme angehen möchten. Ein wichtiger weiterer Bereich dieses Seminars stellt die Stressbewältigung mit der Vorstellung verschiedener Entspannungsmethoden und ihre Durchführung dar. Wir werden gemeinsam probieren loszulassen.

21B-PIL.1 > 03.05.21-07.05.21 > ONLINE SEMINAR MO.-FR. 11-16 UHR > 295,- € 21B-PIL.1 > 15.11.21-19.11.21 > ONLINE SEMINAR MO.-FR. 9-16 UHR > 345,- €

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WUDANG SCHWERTKUNST UND ENERGIEARBEIT NEU

LEITUNG: BIRGIT MITTAG

Mehr Kraft für Beruf und Alltag Die uralte Wudang-Schwertkunst stammt aus den heiligen WudangBergen Chinas. Die Bewegungsabläufe des Wudang-Schwertes sind sehr fließend und anmutig, leichtfüßig und gleichzeitig voller Energie, wie ein fliegender Drache. Sie fördern die Achtsamkeit, das Agieren aus der Körpermitte heraus. So lernen wir unsere Mitte zu erspüren, uns zu zentrieren und ins Gleichgewicht zu gelangen – sowohl innerlich als auch äußerlich.

In Übereinstimmung mit dem natürlichen Wandel von Yin und Yang wechseln sich auch beim Wudang-Schwert ruhige, langsame und schnelle kreisende Bewegungen ab. Diese Wechsel fördern die Koordination, die Flexibilität und das Reaktionsvermögen.

Wir erlernen ausgewählte traditionelle Grundübungen, die sich zu einer schönen Form verbinden lassen.

Ergänzende stille Meditationen und sanfte Bewegungen aus dem Wudang Taichi und Qigong sorgen für Entspannung, erhöhen unser Feingefühl und ermöglichen den Zugang zu inneren Kraftquellen.

Es kann jeder teilnehmen, der Spaß an Bewegung hat, sich über Bewegungen entspannen möchte und neue Herausforderungen für Körper und Geist sucht. Die Übungsschwerter werden zur Verfügung gestellt.

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Menschen, die beruflichen oder privaten Stress abbauen möchten und über fließende Bewegungen ihre Koordination, Flexibilität und Standfestigkeit aufbauen möchten und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

ABGESAGT

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WEGE ZU MEHR RUHE UND GELASSENHEIT

DAS GANZHEITLICHE STRESSBEWÄLTIGUNGSPROGRAMM NACH KALUZA

NEU

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS

In diesem Bildungsurlaub können Sie verschiedene Methoden kennenlernen, wie Sie Ihren persönlichen Stress reduzieren und damit aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun können. Es geht darum, mehr Gelassenheit zu entwickeln und Schritt für Schritt aus der Stressspirale auszusteigen.

Mit der Progressiven Muskelentspannung, einer bewährten und leicht erlernbaren Methode, können Sie lernen, sich tief zu entspannen, neue Energie zu gewinnen und Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Das Genusstraining und die Beschäftigung mit angenehmen Erlebnissen steigern Ihre Lebensqualität und sorgen für einen guten Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Da wir uns selbst durch unser Kopfkino manchmal Stress machen, geht es auch um das Erkennen und Verändern stressverstärkender Gedanken und Einstellungen (z.B. Perfektionismus oder Katastrophisieren). Mentale Strategien fördern positives Denken und verhelfen zu mehr Gelassenheit. Außerdem beschäftigen wir uns damit, wie man alltägliche Stresssituationen vermeiden oder verringern kann. Hier hilft ein systematisches und kreatives Problemlösetraining.

Sie bekommen schriftliche Unterlagen und eine digitale Anleitung der Progressiven Muskelentspannung, damit der Weg zu mehr Gelassenheit zuhause gut fortgesetzt werden kann.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten, und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihre berufliche Tätigkeit, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen, integrieren möchten.

21B-KA.1 > 21.06.21-25.06.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- € 48

THERAPEUTEN im iag.bochum MANFRED WITTNEBEN Certified Advanced Rolfer, Primärtherapeut, Feldenkrais-Lehrer, Heilpraktiker (Psychotherapie). Arbeitet seit 1981 in eigener Praxis. www.wittneben-rolfing.de

PETER NEUTZLER Sozialpsychologe und Gestalttherapeut www.iagbochum.de/gestalttherapie

INSTITUTSLEITUNG UND BÜROTEAM HARALD BERNDT Studium der Kommunikationswissenschaften, Seminarleiter für Autogenes Training und Meditationstechniken, Yoga-Lehrer, Institutsleiter des iag.bochum.

BEATA GLATTHAAR Verwaltungsangestellte

BARBARA STEYER Verwaltungsangestellte

SPYRIDON KAPRAVELOS Designer, freier Mitarbeiter www.dasblauezimmer.de

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VORSTAND DES IAG e.V. MARLIES SONNENTAG Studium Deutsch und Philosophie, Lehrerin, Gesundheitsmanagement (MSc), Theologin (MTh), Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Trad. Chinesische Medizin, langjährige Dozententätigkeit, MBSRFortbildung bei Kabat-Zinn, Santorelli, Lehrhaupt u.A., Mitglied des Vorstands des IAG e.V. und des Leitungsteams des iag.bochum. www.stressbewaeltigung-und-gesundheit.de SUSANNE BALKHAUS Dipl. Psychologin, Gestaltberaterin (FPI), Entspannungstrainerin und –pädagogin, Fortbildungen in verhaltenstherapeutischen Methoden; Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung (MBSR und Kaluza), Einzelstunden und betriebliche Gesundheitsförderung; Praxis für Entspannung und Stressbewältigung. Mitglied des Leitungsteams und des Vorstands des IAG e.V. www.praxis-sb.de SPYRIDON KAPRAVELOS Designer www.dasblauezimmer.de

DOZENT/INNEN | iag.bochum SUSANNE BALKHAUS Dipl. Psychologin, Gestaltberaterin (FPI), Entspannungstrainerin und –pädagogin, Fortbildungen in verhaltenstherapeutischen Methoden; Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung (MBSR und Kaluza), Einzelstunden und betriebliche Gesundheitsförderung; Praxis für Entspannung und Stressbewältigung. Mitglied des Leitungsteams und des Vorstands des IAG e.V. www.praxis-sb.de ANJA BECKER Praktiziert seit 1998 buddhistische Achtsamkeitsmeditation und leitet seit 2010 Meditationskurse im iag.bochum.

HARALD BERNDT Studium der Kommunikationswissenschaften, Seminarleiter für Autogenes Training und Meditationstechniken, Yoga-Lehrer, Institutsleiter des iag.bochum.

NICOLE BEER Praktiziert Tai Chi Chuan seit 1993, Tai Chi Chuan- und Qigong-Lehrerin ITCCA seit 1998, Schülerin von Meisterschüler Werner Broch.

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WERNER BROCH Werner Broch ist Meisterschüler von Meister Chu King-Hung.

Er unterrichtet seit über 30 Jahren den Authentischen Yang Stil des Tai Chi Chuan und bildet Tai-Chi-Lehrer aus.

Leiter der Tai Chi- und Qi Gong-Schule der ITCCA-Südwest in Essen. www.taichi-schule.net

ANJA BUSCHMANN Lehrerin, Physiotherapeutin, Mediatorin, Ausbildung in Gewaltfreier Kommunikation nach Marshall Rosenberg, z. Z. in Qualifizierung zur Trainerin des Zentrum Gewaltfreie Kommunikation Steyerberg für den deutschsprachigen Raum. www.mediation-bochum.de

MARLIES CRAMER Erzieherin, Psychologiestudium, Bionenergetik-Ausbildung nach A. Lowen bei U. Sollmann, Heilpraktikerin seit 1995, Yogalehrerin, Klassische Homöopathie, Symbolarbeit und CranioSacrale Osteopathie.

Eigene Praxis seit 2000, vhs-Kurse, Workshops etc., Schwerpunkt CranioSacral-Arbeit und Faszienyoga. www.heilpraxis-witten.de

ILSE EICHLER Zertifizierte Personzentrierte Beraterin (GWG+DFG), Coach, Seminarleiterin/Trainerin in den Bereichen Kommunikation und Persönlichkeitsentwicklung. Vorträge und Seminare zum Personzentrierten Ansatz des Begründers der Gesprächspsychotherapie Carl R. Rogers. www.loesen-und-leben.de

ANDREA GRANZOW Praktiziert seit 2002 buddhistische Achtsamkeitsmeditation und begleitet seit mehreren Jahren als Leiterin die fortlaufende Meditationsgruppe im iag.bochum.

INA GROTHUES-MIDDELHOF Zertifizierte Yogalehrerin BYV – Hatha Yoga, Weiterbildungen Yin Yoga (Stefanie Arend/ Paul Grilley) und Herz Yoga (Dr. Ornish) mit ganzheitlichem Ansatz bei Herzerkrankungen, Arteriosklerose und gesundheitlichen Einschränkungen. Ausbildung für spirituell-energetische Naturheilkunde – Reiki (Usui). Ausbildung zur ganzheitlichen Ernährungsberaterin und Coachin.

NIKOLAJ HAGEMEISTER Dipl. Ing., Lehrer in der ITCCA und Schüler von Meisterschüler Werner Broch. Nikolaj Hagemeister wird seit über 25 Jahren in der International Tai Chi Chuan Association ausgebildet. www.tai-chi-info.de

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HANNE HÖPPNER Diplomierte Pilatestrainerin, Entspannungscoach, Tanzpädagogin, Personal Trainer. Über 30 Jahre Erfahrung in der Erwachsenenbildung als Tanzpädagogin. Seit 2003 Seminarleiterin für Pilates. Seit 2006 Tätigkeit als Entspannungscoach. www.hannehoeppner.com

DORIS DEBORAH HEUPEL Dipl. Psychologin, Atemlehrerin & Atemtherapeutin, Körperpädagogin, Coach für Integratives Achtsamkeitstraining durch atemzentrierte Selbstwahrnehmungs- und Körperübungen, Tanz- und Performancekünstlerin. Über 20jährige Erfahrung in der Erwachsenenbildung als Künstlerin, Beraterin, Therapeutin. 15jährige Erfahrung in der Schweiz mit innerbetrieblichen Weiterbildungen als Dozentin und Trainerin für Körpersprache, Gesundheitsvorsorge und Stressbewältigung. www.atemraum-bochum.de ALEJANDRA (ALE) JARA MFA (Master of Fine Arts / Ohio State University USA) im Bereich Tanz, zertifizierte Gaga Trainerin, ehemaliges Mitglied des Nationalballetts von Paraguay © Paul Hutchinson.

ROLF KLEIN Heilpraktiker für Psychotherapie, Meditationslehrer, MBSR-Fortbildung bei Kabat-Zinn u.a., langjährige Seminar- und Praxistätigkeit, Mitglied des Leitungsteams des iag.bochum. www.rolfklein.de

WALTER KRAPPATSCH Diplom-Psychologe, Diplom-Pädagoge, Psychologischer Psychotherapeut (VT), Kursleiter für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Stressbewältigung, Tabakentwöhnung, Ausbildung in klärungsorientierter Psychotherapie, Ausbilder von Kursleitern für Progressive Muskelentspannung (BDP), Gesundheitsförderung und Prävention BDP. Mitglied des Leitungsteams des iag.bochum.

TETSUO KUGAI Dipl. der Japan Shiatsu Hochschule, Heilpraktiker und Musiker (Flötist), Instrumentallehrer.

HAIKE KROHNEN Heilpraktikerin in eigener Praxis, Yoga-Lehrerin, Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung (IPSG), Leiterin für Autogenes Training, Fortbildungen in Bioenergetik, Ausdrucksmalen und Systemischer Arbeit an Lebensmustern. Mitglied des Leitungsteams des iag.bochum. www.krohnen.de 52

ULRICH LEIPSKI Ausbildung in der Klangschalenmassage und der Arbeit mit Gongs: • Peter Hess Institut (PHI) • Institut für Klangtherapie, Walter Häfner • Matthias Geisse, zertifiziert durch das „Gong Institut Deutschland • Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, NLP-Practitioner www.klangdreieck.de

SONJA LEPPERS Dipl. Psychologin, Musiksoziotherapeutin. Kreative Supervisorin und Sängerin. www.anahat-nada.de

BIRGIT MITTAG Dipl. Psychologin. Studiert seit 1995 Taijiquan und Qigong und verbrachte hierfür viele Jahre in China bei ihren Meistern. 2007 wurde sie feierlich als Mitglied der 16. Generation in den Wudang-Orden aufgenommen. © Loni Lieberman www.gecko-centrum.de

JEAN CHRISTOPHE PELLERIN Gyrokinesis®-Trainer, Feldenkrais-Pädagoge für „Bewusstheit durch Bewegung” und „Funktionale Integration”, Pilates-Trainer. Dozent an der Universität der Künste Folkwang. Tänzer, war Mitglied des Bremer Tanztheaters und des Schauspielhauses Bochum und Assistent von R. Hoffmann. www.ruhrmove.de ANDREAS POGGEL Informatiker, Ausbildung in Gewaltfreier Kommunikation nach Marshall Rosenberg im Zentrum für Gewaltfreie Kommunikation Steyerberg, Mediator BM® (Bundesverband Mediation)

SANDRA REEKERS Erzieherin, Diplom-Heilpädagogin, Diplom-Gemeindepädagogin, Coach für Scannerpersönlichkeiten, Kursleiterin für Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) (ZPP anerkannt), Kursleiterin für Qi-Gong (ZPP anerkannt), Meisterschülerin von Meister Don Chen (Chuxian Qi-Gong), mehrjährige Tätigkeit als Dozentin und Ausbilderin für angehende Kursleiter*innen AT, PMR und Qi-Gong beim „Blaues Kreuz Diakonieverein“ www.sandra-reekers.de WILFRIED RANFT Evangelischer Pfarrer und körperorientierter Krankenhausseelsorger (Bioenergetik), Meditationslehrer, Ausbildung in spirituellen und energetischen Heilweisen, zertifizierter TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) – Advanced Provider

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SABINE RUNGE Bildung und Medien eEducation M.A., Bildungswissenschaftlerin B.A., Kauffrau, NLP-Lehrtrainerin, NLP-Lehrcoach (DVNLP), Mediatorin, Lehrbeauftragte für Aus- und Weiterbildungen in Psychotherapie, Hypnotherapie, Entspannungsverfahren, EFT (Klopfakupressur), Systemisches Coaching, Provokative Therapie. 13 Jahre Führungserfahrung in Industrieunternehmen, seit 17 Jahren selbstständig im Bereich Personal- und Organisationsentwicklung. www.sr-trainings.de OLAF SCHOLZ Musiktherapeut, Musiker, Bühnenpraxis in unterschiedlichen Musikstilen und Lehrtätigkeit für Gitarre, Bass, Obertongesang und Spirituelles Singen. www.harmoniefabrik.de www.musiktherapie-sprockhoevel.de

MARLIES SONNENTAG Studium Deutsch und Philosophie, Lehrerin, Gesundheitsmanagement (MSc), Theologin (MTh), Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Trad. Chinesische Medizin, langjährige Dozententätigkeit, MBSRFortbildung bei Kabat-Zinn, Santorelli, Lehrhaupt u.A., Mitglied des Vorstands des IAG e.V. und des Leitungsteams des iag.bochum. www.stressbewaeltigung-und-gesundheit.de BARBARA STEYER Zertifizierte Marma Yoga®-Lehrerin seit 2006 (IPSG I), Pädagogin für psychosomatisches Gesundheitstraining (IPSG II), Aus- und Fortbildung Pilates-Training (IFAA), Trainer-B Lizenz. Mitglied des Leitungsteams des iag.bochum. www.namaste-bochum.de

HANNELORE ZUCH Dipl. Heilpädagogin, Kursleiterin für Autogenes Training, Erzieherin, Stressbewältigungstrainerin für Kinder und Jugendliche.

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AGB Unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen beschreiben generell geltende Regeln zwischen allen Teilnehmer/innen unserer Veranstaltungen und uns. Nur in Ausnahmefällen gelten andere Bedingungen, die dann in den jeweiligen Ankündigungen der Veranstaltung dargestellt werden.

Zusätzliche Nebenabreden sind nur in Schriftform möglich – anders haben sie keine Gültigkeit.

1. Ihre Anmeldung wird durch Zusenden der Anmeldekarte oder in anderer schriftlicher Form (z.B. per Fax oder E-Mail) verbindlich. Bitte geben Sie Namen und Absender deutlich an. Eine ausdrückliche Anmeldebestätigung durch uns erfolgt nicht in jedem Fall. Wir weisen darauf hin, dass der Vertrag über die Teilnahme an Kursen nach §151 BGB auch ohne besondere Erklärung zustande kommt.

2. Der Rücktritt der Teilnehmer/innen ist nur bis 2 Wochen vor Kursbeginn (bei Bildungsurlauben bis 3 Wochen vor Beginn der Veranstaltung) durch schriftliche Erklärung unserem Büro gegenüber möglich. In diesem Fall sind pauschale Bearbeitungskosten in Höhe von anteilig 15,- € (bzw. 30,- € bei Bildungsurlauben) zu zahlen.

Den Teilnehmer/innen ist der Nachweis gestattet, dass im konkreten Fall keine oder geringere Kosten entstanden sind. Wir behalten uns vor, im konkreten Fall höheren Schaden nachzuweisen. Späterer Rücktritt ist nur möglich, wenn ausfallende Teilnehmer/innen für ihren frei werdenden Platz Ersatzteilnehmer/innen stellen oder der Platz anderweitig, z.B. über eine Warteliste, vergeben werden kann. Ist beides nicht möglich, ist die volle Kursgebühr zu zahlen. Diese Bedingungen gelten auch im Krankheitsfall. Die Nichtinanspruchnahme einzelner Veranstaltungseinheiten berechtigt nicht zu einer Ermäßigung der Kursgebühren.

Für die Veranstaltung „Vorbereitung auf die staatl. Zulassung als „Heilpraktiker für Psychotherapie“ gelten folgende veränderte Rücktrittsbedingungen: Eine Stornierung muss schriftlich beim Büro des iag.bochum erfolgen. Bis 8 Wochen vor Kursbeginn wird die Zahlung einer Verwaltungspauschale von 50,- €, bis vier Wochen vor Kursbeginn werden 50 % der Kursgebühr fällig. Danach ist die volle Kursgebühr zu zahlen, es sei denn, es wird ein/e Ersatzteilnehmer/in gestellt oder vorab sind mit dem iag.bochum individuell anders lautende Vereinbarungen getroffen und schriftlich bestätigt worden.

3. Wir gewähren einen Rabatt von 10% auf die Kursgebühr für Schüler, Studenten (bis 27 J.) und Empfänger/innen von Leistungen nach dem Asylbewerberleistungs- oder Hartz IV-Gesetz gegen Vorlage eines Nachweises – bitten aber zu beachten, dass dieser Rabatt nicht für Bildungsurlaube, berufliche Fortbildungen und Kurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden, gelten kann.

4. Eine Zahlung der Kursgebühr in Raten ist eventuell nach Absprache möglich. Sollten Sie daran interessiert sein, setzen Sie sich bitte vor Kursbeginn mit dem Büro in Verbindung. Wenn Sie an einer Probestunde teilnehmen möchten, wenden Sie sich bitte ebenfalls an das Büro.

Bei einer anschließenden Anmeldung zum Kurs, wird die Probestunde als reguläre Kursstunde berechnet; wenn Sie sich danach nicht anmelden, bleibt die Probestunde für Sie kostenlos.

5. Vor Kursbeginn erhalten Sie von uns in der Regel ein Informationsschreiben inkl. Rechnung mit den genauen Anfangszeiten und möglichen weiteren Informationen. Überweisen Sie die Gebühren dann auf jeden Fall vor Kursbeginn auf unser Konto. Geben Sie dabei Ihren Namen sowie die genaue Kursbezeichnung an.

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6. Sollte ein Kurs ausfallen oder bereits belegt sein, erhalten Sie von uns umgehend Bescheid. In diesem Fall ist das iag.bochum von der Verpflichtung zur Leistung frei. Schadenersatzansprüche haben Sie dann nicht. Bereits gezahlte Kursgebühren werden unverzüglich erstattet.

7. Interessenten, die einen Bildungsscheck oder einen Prämiengutschein bei uns einreichen möchten, sollten beachten, dass ein Bildungsscheck vor Beginn der Fortbildung und der Prämiengutschein vor der Anmeldung zur Fortbildung vorliegen muss. Für beide Fördermittel gilt: die Überweisung Ihres Gebührenanteils von 50% muss vor Veranstaltungsbeginn auf unser Konto eingegangen sein. Sollte ein Bildungsscheck oder ein Prämiengutschein von der Förderstelle nicht eingelöst werden, kann das iag.bochum nicht die vorgesehene Ermäßigung erwirken. In dem Fall müssen wir Teilnehmer/innen leider die volle Seminargebühr anrechnen.

8. Namen, Adressen und Bankverbindungen werden nur für die geschäftsnotwendige Datenverarbeitung gespeichert. Durch ihre Anmeldung willigen Teilnehmer/innen in diese Speicherung der Daten ein. Mit dieser Information ist eine Benachrichtigung nach § 33 Absatz 1 Bundesdatenschutzgesetz erfolgt.

9. In der Regel finden die Veranstaltungen in den institutseigenen Räumen statt. In Ausnahmefällen kann es dazu kommen, dass andere Räume oder Orte als angekündigt genutzt werden bzw. (z.B. im Krankheitsfall) ein Wechsel der Dozent/innen stattfindet. In diesem Fall bleibt eine verpflichtende Anmeldung bestehen.

10. Unsere Veranstaltungen sind ohne Unterkunft und Verpflegung. Teilnehmer/innen von außerhalb können sich für Informationen über Unterkunftsmöglichkeiten an unser Büro wenden.

11. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass unsere Seminare keine Therapie und kein Ersatz für Therapie sind. Wer an einer Therapie interessiert ist, kann von uns beraten oder weitervermittelt werden. Wer sich in Therapie befindet, sollte eine Teilnahme mit seinem Therapeuten absprechen. Sollten trotzdem nach einem Seminar Schwierigkeiten auftreten, stehen der bzw. die Kursleiter/in oder die Institutsleitung zu einem Gespräch zur Verfügung.

12. Bei einem grob fahrlässig oder vorsätzlich erfolgten Verstoß gegen die Regeln der Veranstaltung, kann ein Ausschluss der weiteren Teilnahme ohne eine Verringerung der Teilnahmegebühr erfolgen.

13. Das iag.bochum haftet nicht für Sachschäden aus Beschädigungen, Verlust, Diebstahl oder Unfällen, es sei denn, der Schaden wurde von uns grob fahrlässig oder vorsätzlich verursacht. In Fällen höherer Gewalt, wie Verkehrsstörungen oder Krankheit des Kursleiters, ist das iag.bochum nicht zum Schadensersatz verpflichtet.

14. Das Weiterleiten oder Kopieren von allen durch uns oder unsere Dozent/ innen verwendeten Konzepten, Arbeitsunterlagen, Inhalten oder Software ist nur mit Einwilligung des jeweiligen Anbieters erlaubt, da sie durch das Urheberrecht geschützt sind.

15. In Zeiten sinkender Fördergelder freuen wir uns sehr über Spenden.Der Trägerverein des iag.bochum – die Interdisziplinären Arbeitsgruppen e.V. – ist als gemeinnütziger Verein anerkannt und somit berechtigt, Spendenbescheinigungen auszustellen. Sie können sie als steuermindernde Ausgaben geltend machen. Das gilt für Sach- als auch für Geldspenden.

16. Sollten einzelne Bereiche dieser Bedingungen teilweise oder ganz unwirksam sein, so bleiben die anderen Regeln davon unberührt. Die ganz oder teilweise ungültige Bestimmung soll durch eine Regelung ersetzt werden, die deren Sinn und Zweck am nächsten kommt.

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SO ERREICHEN SIE UNS

• MIT ÖFFENTLICHEN VERKEHRSMITTELN Ab Bochum Hauptbahnhof nehmen Sie die U-Bahn U35 (Richtung Herne/ Schloss Strünkede) und steigen zwei Stationen später an der Haltestelle „DEUTSCHES BERGBAUMUSEUM“ aus.

Nach ca. 300 m Fußweg stadtauswärts (Herner Str.) finden Sie unser Institut auf der rechten Seite (Toreinfahrt zwischen den Hausnummern 86 & 88) im zweiten Hintergebäude.

Aktuelle Fahrpläne und -zeiten des VRR: www.vrr.de.

A43 AS/BOCHUM RIEMKE A40 AS/BOCHUM ZENTRUM HERNER STR.

5

FREILIGRATHSTR..

EMSCHER STR.

HERNER STR.

5 WESTHOFF STR.

86/88

ZWEITES HINTERGEBÄUDE

AM BERGBAUMUSEUM

U

U35 / HALTESTELLE DEUTSCHES BERGBAUMUSEUM

5 SÜDRING / BOCHUMER INNENSTADT

• MIT DEM AUTO Das iag.bochum liegt verkehrsgünstig in der Nähe der A40 Ausfahrt BO-ZENTRUM (Entfernung ca. 900m) und der A43 Ausfahrt BO-RIEMKE (Entfernung ca. 3 km).

PARKMÖGLICHKEITEN Parkplätze befinden sich am Institut und auf den benachbarten Straßen (Herner Str. und Freiligrathstr.).

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ÖFFNUNGSZEITEN DES BÜROS Unser Büroteam Harald Berndt, Beata Glatthaar, Barbara Steyer berät Sie gerne Montag bis Freitag von 10.00-14.00 Uhr.

ANSCHRIFT iag.bochum Herner Str. 88, 44791 Bochum Tel.: 0234-68 22 62 Fax: 0234-68 21 62 E-Mail: kontakt@iagbochum.de Web: www.iagbochum.de

BANKVERBINDUNG GLS BANK IBAN: DE58 4306 0967 4061 9289 00

BIC: GENODEM1GLS

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