STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT- MBSR
LEITUNG: MARLIES SONNENTAG
Stressbewältigung durch Achtsamkeit- MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer/innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt es sich um drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung wechseln mit Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer/innen für sich passende Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für Beruf und Alltag erreichen können. Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-outSituationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten. 21B-SB.3> 12.04.21-16.04.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.5 > 17.05.21-21.05.21 > ONLINE SEMINAR MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.6 > 20.09.21-24.09.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.4 > 15.11.21-19.11.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.7 > 06.12.21-10.12.21 MO.-DI. 11-16 UHR, MI.-DO. 10-15 UHR, FR. 10.30-15.30 UHR > 295,- €* 21B-SB.8 > 25.10.21-29.10.21 > ONLINE SEMINAR MO.-FR. 9-16 UHR > 345,- €*
*inkl. Handbuch und drei CDs mit Übungsanleitungen
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