Go mon métabolisme !!!

Des astuces pour le relancer !

yPourquoi relancer le métabolisme ? pour BRÛLER DAVANTAGE de calories !

Plusieurs facteurs interviennent et le font ralentir : l’âge, le sexe (les hommes ont l’avantage), la quantité de muscles, mais aussi la qualité du sommeil ou encore du microbiote intestinal. En mettant en place une nouvelle hygiène de vie et alimentaire, il est possible de le stimuler.

Des mesures alimentaires

Bien et beaucoup BOIRE :

Cela favorise l’augmentation du métabolisme de base de 3%. Lorsqu’on a faim, l’organisme envoie un signal à votre cerveau pour le lui signaler ; c’est la même chose si on a soif mais gardons à l’esprit que lorsqu’on a soif, on est déjà un peu déshydraté. Alors, n’attendons pas pour boire et buvons un grand verre d’eau plutôt que manger.

• Du jus de citron

Il est riche en fibres solubles et en pectine qui régulent le cholestérol en excès et augmentent la satiété. Il régule le transit et stabilise la glycémie en facilitant l’absorption des sucres et des graisses. Et nous l’avons déjà évoqué dans des numéros précédents, il ne joue pas le rôle d’un acidifiant mais d’un alcalinisant au regard du pH gastrique.

• De la pomme

C’est un fruit léger (50 kcalories pour 100 grammes), la préférer cuite si on a le colon fragile (cf notre article Nutrition sur les fruits). C’est un véritable allié minceur. Il contient également de la pectine et des fibres, comme le citron mais permet de mâcher longtemps pour caler les petites faims.

• Des flocons et du son d’avoine

Très riches en fibres solubles, ils gonflent en présence d’eau et augmentent la satiété par effet mécanique ; en prime, ils retiennent une partie des graisses et des calories ingérées.

• Pas d’aliments transformés

Pour accélérer votre métabolisme, évitez le sucre, les édulcorants type aspartame, l’excès de gras et tout aliment industriel qui favorise le stockage de graisses.

• Le petit en-cas sympa : le Skyr

Source de calcium et de protéines, pauvre en matières grasses, il est moins sucré que le yaourt grec qui peut également le remplacer. Sa texture épaisse procure une bonne sensation de satiété. Accompagné d’une cuillère de miel naturel (sans sirop de sucre ajouté) pour un parfait en-cas gourmand ou un dîner léger.

• Des protéines pour rassasier

Avant un dîner, en collation, rien ne vaut les protéines, ayez toujours un œuf dur prêt à consommer (86 kcal), il est peu calorique et carrément coupe faim.