Une meilleure hygiène de vie

• Un meilleur sommeil

C’est environ huit heures de sommeil par nuit. Une privation de sommeil de trois heures perturbe déjà considérablement le métabolisme des lipides. Veillez à vous coucher à heure fixe, sans lumière ni bruit. Les heures de sommeil avant minuit constituent un vrai bonus pour le métabolisme.

• Du sport et de la musculation

• Pas trop de stress

Le stress entraîne des conséquences néfastes sur votre sommeil, votre humeur ou encore le stockage des graisses. Il agace nos cellules qui se détoxifient mal, se fatiguent et ralentissent le métabolisme en faisant brûler moins de calories. Alors, chacun sa méthode, mais restons Zennnnn.

• Pas d’alcool

Notre dossier y est consacré. L’alcool est un nutriment “vide”, il n’apporte rien à l’organisme, il sollicite le foie pour l’éliminer, lequel va fabriquer davantage de gras, tout occupé qu’il est à dégrader l’alcool ingéré.

• Ne pas zapper le petit déjeuner

Même si certains le sautent régulièrement, zapper le premier repas du matin augmente le risque de grignoter tout au long de la journée, ce qui ralentit le métabolisme.