LABRIOUT N°19

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SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021 - N°19

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LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCO-ISRAÉLIENS

Guéris du COVID : quelles AIDES en Israël ?

Nos enfants disent-ils toujours la vérité ?

Nettoyer son corps en automne

La nutrition du

DIABÈTIQUE MIEL : Apithérapie ou Happy Thérapie?

Nouvelle rubrique PNEUMO : les apnées du sommeil

MON ADO

FAIT LA GUEULE !

ORL : Nez bouché Que faire ?

Rouillé(e) ?

Je soulage mes douleurs articulaires

Papillomavirus :

Seniors

une solution, le vaccin!

Éviter l'isolement !

Zoom sur LA TOXINE BOTULIQUE Questions à la PSY

h h Ma rentrée Zéro stress

Plus belle avec la médecine esthétique avancée A l'écoute de nos émotions

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Edito

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Professionnels de santé, faites-vous connaître !

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Merci à tous ceux qui nous font confiance !

Chana Tova « Be Happy »

LAURENCE NAHMANI CHARBIT SANDRINE HOUTA

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SEPTEMBRE -OCTOBRE 2021

MÉDECINE MÉDECINE ALTERNATIVE 6 8 10 12 14 16 32 34

Les news scientifiques Ma rentrée Zéro stress ORL : nez bouché, que faire ?

Le miel et l’Apithérapie Question Tabou Papillomavirus, vaccinez-vous !

L’apnée du sommeil Stop aux douleurs articulaires

NUTRITION 26 30 31

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Embellie avec la médecine esthétique avancée Enceinte, je prends soin de moi Incollable sur le Botox Réparer mes cheveux après l’été

SERVICES/SENIORS 28 29

Ne laissons pas s’isoler nos aînés Guéris du Covid, les aides en Israël

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DIABÈTIQUE

Nouvelle rubrique

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Questions à la PSY

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Mon ado fait la gueule !

A l’écoute de nos émotions Les enfants disent-ils toujours la vérité ?

Questions à la psy

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SEPTEMBRE - OCTOB

Papillomavirus :

La nutrition du diabétique Fêtes : limiter la casse !

Détox automnale

COACHING /PSYCHO 18 22 24

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BIEN ÊTRE/BEAUTÉ/SPORT

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L’ ACTU

en Bref D’après Sources : Israël Science Info https://www.israelscienceinfo.com/ Inserm Time Israël

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Bzigo, le « Dôme de fer » anti-moustiques !

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En plus du bourdonnement dérangeant, des boutons irritants et des allergies qu’ils peuvent provoquer, les moustiques (Anophèle, Aedes, Culex) infectés peuvent véhiculer de nombreuses maladies parfois mortelles, en transportant des virus (chikungunya, dengue, maladie à virus Zika, fièvre jaune, encéphalite japonaise, fièvre du Nil occidental) ou des parasites (paludisme, filariose lymphatique).

La start-up israélienne Bzigo, fondée par Saar Wils, entrepreneur et investisseur, a développé une technologie de détection des moustiques qui ne tue pas les moustiques mais les localise au faisceau laser avant d'alerter votre smartphone.

En utilisant des algorithmes de vision informatique, le dispositif placé dans toutes les pièces de la maison scanne l’environnement, analyse le déplacement des objets minuscules et émet un faisceau laser là où le moustique s’est posé ; les données sont ensuite envoyées via notre smartphone sous la forme d’une alerte indiquant la présence d’un moustique… à nous de décider de son sort ! Sachant que la future version en développement offrira l’option de le tuer.

Le directeur de la firme, Nadav Benedek, raconte avec humour que Bzigo reproduit le rituel de son père qui, lorsqu’il était enfant, inspectait chaque nuit la chambre de son fils pour s’assurer qu’il passerait une nuit sans être dérangé par les moustiques.

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Hommes et femmes inégaux devant le taux d’anticorps contre la COVID-19 Comprendre la cinétique des anticorps dirigés contre le SARS-CoV-2 est indispensable pour savoir combien de temps dure la protection immunitaire après une infection, et par extension pour évaluer la durée de la protection vaccinale anti-Covid-19.

Les premières études conduites sur le sujet ont montré que le taux d’anticorps augmente rapidement dans les 2 à 3 premières semaines, puis diminue progressivement.

Mais certaines personnes maintiennent des concentrations d’anticorps élevées sur plusieurs mois, tandis que d’autres voient ces taux rapidement chuter.

Enfin, la corrélation entre le taux d’anticorps et la qualité de la protection contre le virus reste encore floue.

Une équipe implantée à Strasbourg en collaboration avec l’Institut Pasteur étudie la cinétique de la réponse humorale depuis le début de la pandémie.

De nombreuses études sont également menées en Israël (notamment par Noam Shomron, chercheur à l’Université de Tel Aviv ).

Le constat : les femmes ont, d’une façon générale, une réponse humorale et cellulaire plus robuste que les hommes, face à une maladie infectieuse ou en réponse à une vaccination. Paradoxe : elles développent plus souvent des maladies LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

auto-immunes.

Le taux d’anticorps (immunoglobulines dirigées soit contre la protéine de surface S - IgM et IgG -, ou contre la nucléocapside N –IgG-) est en moyenne inférieur chez les femmes immédiatement après l’infection, mais se maintient davantage dans le temps.

Une explication à la fois génétique et hormonale : Une grande partie des gènes de l’immunité se situe sur le chromosome sexuel X, présent en deux exemplaires chez les femmes, contre un seul chez les hommes. L’expression des gènes présents sur ce second chromosome est majoritairement réprimée, mais entre 15 et 30 % de ces gènes peuvent échapper à cette inactivation.

Sur le plan hormonal, les œstrogènes et la progestérone joueraient un rôle anti-inflammatoire, en stimulant la production d'anticorps et en inhibant le récepteur ACE2, voie d'entrée du coronavirus dans les cellules. Autrement dit, ces hormones permettraient de protéger les femmes contre certains symptômes.

Ces données ne manquent pas d’intérêt car elles pourraient suggérer une réponse vaccinale différente chez les hommes et les femmes et, pourquoi pas, des schémas de vaccination adaptés au sexe...

a L’énergie corporelle pour alimenter les pacemakers et autres dispositifs Le pacemaker est proposé aux personnes souffrant de bradycardie, leur cœur bat trop lentement ou de façon irrégulière, en général à moins de 60 battements par minute.

C’est un petit boitier métallique en titane qui fonctionne avec une pile en lithium et qui est connecté au cœur par des sondes contenant des fils conducteurs d’électricité qui envoient une impulsion électrique pour rétablir une fréquence cardiaque normale.

Une technologie israélienne propose désormais un nanomatériel qui remplacera la pile.

Il s’agit d’un matériel très fin capable de tirer parti de tous les mouvements du corps humain – ou même du flux sanguin dans les veines-et de récolter son énergie pour générer de l’électricité.

Cette nouvelle technologie permettra d’éviter le changement de pacemaker (aujourd’hui proposé tous les 5 à 10 ans) et de réduire leur taille (actuellement, environ 5 cm et 0,5 cm d'épaisseur).

Le matériel, proche de la structure du collagène humain, est non toxique, il fournit une électricité éco-friendly, souligne le principal chercheur dans cette nouvelle technologie, le professeur Ehud Gazit de l’école de biomédecine et de recherche contre le cancer de l’université de Tel Aviv.

Les essais cliniques sur les humains doivent commencer prochainement.

Gazit souligne également que cette technologie pourra être étendue à d’autres secteurs d’activité (par exemple à recueillir l’énergie des pneus sur les routes pour alimenter les éclairages publics sans électricité !).

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o Un nano-médicament qui cible les inflammations

(même si les traitements actuels font circuler les anticorps dans tous les lymphocytes).

Les anti-inflammatoires classiques s’attaquent au corps tout entier, provoquant au passage des effets secondaires (toxicité gastrique notamment).

Les thérapeutiques actuelles (à base d’anticorps notamment) ciblent les cellules immunitaires responsables de l’inflammation, les lymphocytes T (entre autres) ; or, pour traiter une inflammation moyenne, seuls 15 % des lymphocytes T sont concernés

Un nouveau médicament israélien «guidé» à base de nanoparticules est dirigé de façon ciblée sur les récepteurs des cellules immunitaires (les lymphocytes T) où se situe l’inflammation pour les réguler, tout en préservant les cellules immunitaires saines.

En clair, le médicament va se lier aux cellules concernées par l’inflammation et ignorer les cellules saines qui ne déclenchent pas d’inflammation.

Les essais sur l’homme sont prévus d’ici deux ans.

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Cette découverte pourrait s’appliquer à d’autres maladies inflammatoires, diverses maladies virales telles que le coronavirus voire dans certains cancers du sang.

MA RENTRÉE PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Force vitale indispensable, le STRESS n’est NI BON, NI MAUVAIS !

Le plus important est de s’Y ADAPTER !

s s e r t no s

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RENTRÉE

La réaction au stress : le SGA ou Syndrome Général d’Adaptation Il est composé de 3 phases :

1 Phase d’Alarme : nous subissons un stress (agression, choc, mauvaise nouvelle, problème pro, perso), l’organisme est perturbé, le comportement se modifie, certaines constantes biologiques également.

2 Phase de Mobilisation : nous réagissons avec des conséquences somatiques (tous types de réactions : peur, colère, tremblements, pleurs….) et tentons de prendre le dessus. récupérons… ouf, nous respirons!

Alors, pourquoi ça ne marche pas toujours comme ça ?

Parce que tous les individus n’ont pas la même capacité à mobiliser leurs ressources énergétiques, psychologiques et émotionnelles Parce la résistance diminue en cas de nombreux stress répétés dans la durée.

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3 Phase d’Adaptation : nous résistons et nous

Alors, on fait QUOI cette rentrée ?

Sous l’effet du stress, le corps subit des accélérations cardiaques et produit des hormones et neuromédiateurs de « stress » comme le cortisol, l’adrénaline.

Créer des cycles respiratoires va détendre le corps et lui faire produire des hormones et médiateurs de bien-être comme la sérotonine qui rétablira l’humeur, la mélatonine qui induira le sommeil, et les endorphines qui calmeront la douleur sous toutes ses formes.

1.

Respirer avec le ventre : Observez les nouveaux nés et les bébés, ils respirent avec le ventre ; avec le temps, on respire avec la partie haute du thorax. Donc, réapprenons la respiration abdominale profonde ; elle permet de faire baisser le taux de cortisol et diminue donc stress et anxiété.

On s’y met : On pose la main sur le ventre, on inspire longuement sur 4 à 6 secondes en gonflant l’abdomen et on pense en même temps « je me calme », puis on souffle sur 4 à 6 secondes et on pense «je suis calme ». Recommencer 3 ou 4 fois dans la journée.

2.

Un peu de cohérence cardiaque avant de dormir : On inspire et on expire à un rythme particulier :

physiologiquement, nous respirons environ 12 à 15 fois par minute.

Là, on va passer à 6 respirations à la minute.

On s’y met : l’inspiration doit durer 5 secondes et l’expiration 5 secondes. Au début, on tient à peine une minute mais en s’entrainant, ça vient vite.

On peut aussi pratiquer cette méthode dans les embouteillages, les salles d’attente, les toilettes ou encore dans les parkings en profitant de l’obscurité quand on se gare.

Ces deux techniques ont pour effet immédiat une diminution de la fréquence cardiaque, un apaisement.

Après quelques jours de pratique, on observe une baisse du cortisol (hormone de défense sécrétée pendant le stress), une augmentation d’ocytocine (hormone du plaisir et de l’attachement), une augmentation des ondes alpha favorisant la mémoire, la communication, la coordination, l’augmentation de la sérotonine (hormone de bonne humeur qui prévient les angoisses et la dépression).

La tension diminue, le taux de sucre est régulé, on se concentre mieux et on développe une meilleure tolérance à la douleur.

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3.

20 minutes pour nous par jour, QUOIQU’IL !

5.

Qu’il pleuve, vente, que le monde ne tourne plus, aucune excuse ne sera valable, on s’octroie 20 minutes par jour MINIMUM pour faire ce qu’on veut AVEC SOI ! Lire, méditer, chanter, faire du sport ou de la méditation, se reposer. 20 petites minutes, du temps de qualité avec soi, pour pouvoir en donner beaucoup aux autres et en meilleure disposition, on le vaut bien, non ?

4.

Une cure d’Omega 3 Les Omega 3 principalement contenus dans le poisson ont un effet cardio protecteur et ceux qui consomment des compléments alimentaires d’huile de poisson pendant plusieurs semaines ont montré une meilleure réponse au stress.

Un café le matin avec des amis (et un carré de chocolat en plus) Des études allemandes et américaines menées à ce sujet montrent que se sentir émotionnellement proche de quelqu’un augmente les niveaux de progestérone et réduit le stress et l’anxiété, notamment lorsque l’on se sent dans une situation de conflit.

Important : On parle bien là de « vrais amis », pas d’amis virtuels (Facebook, Insta et autres) qui constituent au contraire une source de stress selon une étude écossaise!

Et pour joindre l’utile à l’agréable, un essai clinique publié dans le ACS Journal of Proteome Research révèle que consommer 40 grammes de chocolat noir par jour pendant deux semaines réduirait les taux des hormones du stress chez les personnes présentant un stress élevé, alors on opte pour le duo « amis + chocolat » !

6.

Rire, souvent L’humour et le rire sont excellents pour la santé, ils réduisent nos niveaux de cortisol (l’hormone du stress), d’épinéphrine (ou adrénaline) et de dopamine .

8.

Jamais loin de la nature Nous sommes des animaux, certes évolués, mais pour autant, notre organisme est programmé pour se détendre dans la nature (forêt, plage…) et loin des villes.

Dans ce milieu naturel, la pression artérielle, le rythme cardiaque, les tensions musculaires, la dépression, l’agressivité ainsi que le taux de stress diminuent.

Et tant qu’à nous retrouver au milieu des animaux, imitons-les, ils sont rarement stressés, sauf en cas de danger avéré…leur secret ? Ils font une seule chose à la fois. Alors, on mange OU on parle OU on travaille face à son écran (pas évident).

10.

7.

Méditer, essayer le Yoga La méditation et le Yoga ont un effet positif sur le stress. Le niveau de bien-être qu’ils procurent est semblable à celui ressenti après des semaines de vacances. En prime, ils améliorent la concentration.

La seule condition : être régulier et patient !

9.

Lâcher son smartphone Censé nous rassurer (enfants au bout du fil, facilité d’orientation, de stationnement…), notre smartphone est devenu notre nouveau cordon ombilical.

Cette rentrée, on essaie de s’en tenir au minimum, on vire toutes les applications inutiles et de jeux chronophages, on évite de lire ses emails toute la journée mais plutôt au travail ou le soir et on réserve les réseaux sociaux à quelques pauses journalières.

Ceux qui appliquent ces conseils sont moins stressés, plus efficaces au travail, c’est l’Association for Computing Machinery’s Computer-Human Interaction Conférence à Austin, au Texas qui le dit !

Pratiquer une activité mais en musique !

Donnez du temps à l’art sous toutes ses formes, dessin, céramique, poterie, collages…l’important est de se servir de ses mains et de créer, même sans expérience ou niveau particulier, ce qui permet de réduire significativement le taux de cortisol et abaisser le niveau de stress.

Et pour optimiser ce moment, faisons-le en musique, les bénéfices de la musicothérapie ne sont plus à démontrer.

Pour vous y aider, les neurologues du Mindlab International recommandent l’une des musiques les plus relaxantes du monde.

Marconi Union (weighless) https://youtu.be/UfcAVejslrU

On s’y met ? on y va ???

Belle rentrée à toutes et à tous !

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LE COIN DE L’ORL

PAR LE DR ESTHER HARBOUN COHEN

NEZ BOUCHÉ : QUE FAIRE ?

Quoi de plus banal qu’un nez bouché ! Nous l’avons tous éprouvé un jour ! Mais derrière ce symptôme se cachent quasiment toutes les causes ORL possibles rhinologiques (sous-spécialité de l’ORL concernant le nez et les sinus).

Pourquoi peut-on souffrir d’obstruction nasale (ou nez bouché) ?

Le nez se bouche quand il y a une gêne à l’écoulement de l’air par les narines.

• A cause d’un obstacle mécanique Par exemple une déviation de la cloison, une hypertrophie des cornets inférieurs*, un corps étranger chez l’enfant ou encore des polypes nasaux, plus rarement d’autres types de tumeurs.

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image de cloison nasale déviée * les cornets inferieurs sont des petits os recouverts d’une muqueuse érectile (qui gonfle et dégonfle), ils sont situés à la partie latérale externe de chaque narine.

Polypose nasale

• A cause d’une congestion de la muqueuse et de la sécrétion de mucus qui l’accompagne fréquemment (le plus souvent à cause d’un rhume ou d’une rhinopharyngite).

La rhinopharyngite est d’origine virale : sous l’effet du virus, la muqueuse gonfle et donne la sensation de nez bouché. Pour se défendre, la muqueuse va fabriquer plus de mucus, d’abord clair puis épais et jaune. Les secrétions ont tendance à descendre dans l’arrière gorge et provoquent une inflammation d’où les douleurs de gorge.

Souvent, il y a une hausse légère de température.

En règle générale, tout rentre dans l’ordre en huit jours.

Parfois, ce rhume peut se compliquer de sinusite et s'accompagner, outre la sensation de nez bouché de maux de tête ou de la face et d'écoulements antérieurs et postérieurs purulents qui durent….en l’absence de traitement.

Une partie de la population souffre de nez bouché de façon chronique, pendant des semaines, des mois ou des années par périodes (par exemple au printemps) ou de façon permanente avec une intensité variable selon les variations de température, en passant dans le rayon froid du supermarché, en marchant sur un carrelage frais le matin, en mangeant ou seulement en position couchée. Si les symptômes durent plus que trois semaines d’affilée on parlera de rhinite chronique.

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Les causes de la rhinite chronique sont multiples : on divise celles-ci en : • rhinite allergique (pollens acariens ou animaux).

• rhinite non allergique (on met dans cette catégorie toutes les causes mal étiquetées).

Avant de penser à un traitement ou à un remède au nez bouché, il faut en identifier la cause.

Il est donc important de consulter un spécialiste ORL qui réalisera une endoscopie nasale et posera un diagnostic précis pouvant être complété par une consultation allergologique complémentaire ou un scanner des sinus de la face.

Trois situations particulières : • Le bébé : après l’âge de six mois, le nourrisson construit son immunité et fait beaucoup de rhinopharyngites.

Plus de six à huit épisodes par an doivent inciter à une consultation d’ORL pédiatrique pour chercher des facteurs favorisant les infections (tabagisme passif, manque de fer… ) • La femme enceinte : 30% des femmes enceintes souffrent de rhinite chronique plutôt en fin de grossesse. L’influence hormonale de la grossesse hypertrophie (grossit) les cornets inferieurs qui secrètent alors plus de mucus.

• Le Covid 19 : Le nez bouché, surtout s’il s’accompagne d’anosmie (perte d odorat) de façon récente doit vous alerter et il est préférable d’effectuer un test PCR avant tout examen du nez pour vous mais aussi pour protéger votre entourage et votre médecin!

Quelques conseils devant un nez bouché : • Avant tout, se moucher souvent. Il faut se moucher lentement et longuement, pour ne pas abîmer la cloison nasale et éviter les saignements.

• Lavez votre nez avec un spray d’eau de mer ou du sérum physiologique.

• Hydratez-vous : de l’eau, du thé, des tisanes….

• Utilisez un humidificateur si vous avez le nez bouché en hiver, surtout si votre nez vous parait sec.

• Baissez la climatisation, si vous avez un rhume en été.

• Si vous avez le nez bouché le soir, aérez bien votre chambre avant de dormir.

• Surélevez votre oreiller, pour alléger la pression sur les sinus, votre nez sera moins bouché la nuit.

• Dormez sur le côté ou sur le ventre plutôt que sur le dos.

• Méfiez-vous des gouttes vaso-constrictives en vente libre en Israël (type Otrivine), très efficaces sur le court terme, elles entrainent très vite une dépendance et nécessitent d’augmenter les doses pour retrouver une même efficacité. Elles entrainent à long terme un ozène (il s’agit d’une rhinite crouteuse nauséabonde). C’est la raison pour laquelle ces gouttes sont depuis plus de 15 ans interdits en France sans ordonnance.

Si les symptômes persistent, consultez !

L’automédication au long cours peut être nocive.

Rien ne vaut un diagnostic précis par un professionnel de santé pour permettre un traitement adapté !

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MIEL : Apithérapie ou Happy-Thérapie ?

PAR JULIE TIMSIT

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NUTRITION

Pas seulement domestique, il soigne : l’Apithérapie consiste à traiter différents maux par le miel.

L’apithérapie fait l’objet de nombreuses recherches et de travaux. Le miel intéresse, naturellement riche en vitamines, minéraux, flavonoïdes, polyphénols et en antibiotiques naturels issus du pollen.

Un effet anti-bactérien pour soigner les plaies :

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Employé depuis des lustres pour soigner les plaies (plaies légères ou ouvertes légèrement infectées, et même boutons d’acné), le miel pauvre en eau a tendance à absorber les exsudats par effet osmotique et empêchera les germes de s’accrocher ; il possède également un effet antibactérien et cicatrisant.

En présence de miel, des colonies de germes cessent de se développer. Il inhibe la croissance des bactéries et des champignons et prévient leur prolifération.

Enfin, le miel possède des vertus enzymatiques qui détruisent l’ADN des bactéries.

Après désinfection de la plaie, appliquer le miel en couche fine et recouvrir d’un pansement occlusif.

Un pouvoir hydratant sur les muqueuses : C’est un excellent lubrifiant des muqueuses, employé en infusion ou directement en gargarismes pour calmer les irritations, les gênes pharyngées (enrouement, petite toux). Certains services de cancérologie l’emploient contre les brûlures liées à la radiothérapie ou encore contre les ulcérations digestives provoquées par les traitements.

On lui attribuerait également un pouvoir anti-mycosique contre les mycoses vaginales sur lesquelles on peut l’appliquer.

Attention : pas d’emploi avant l’âge de 1 an chez l’enfant ; les abeilles le synthétisent à partir de fleurs, donc d’un peu de poussière, certaines bactéries (notamment celle provoquant le botulisme) peuvent de développer dans son tube digestif encore immature.

Le magicien cosmétique : Les flavonoïdes et les polyphénols contenus dans le miel ont un fort pouvoir anti-oxydant (qui réduit la formation des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau), ils favorisent la régénération cellulaire et renforcent l’immunité. Il entre dans la composition de crèmes, shampoings, masques et soins pour redonner brillance après les agressions du soleil ou le froid de l’hiver.

Un bon substitut au sucre pour les sportifs : Le sucre qu’il contient (fructose), meilleur sucre que le saccharose contenu dans le sucre blanc (de surcroît raffiné ayant perdu ses valeurs nutritives), fournit une meilleure énergie aux sportifs qui veulent éviter la chute rapide du taux de glycémie.

Un remède naturel après un excès d’alcool : Il favorise à petite dose l’oxydation de l’éthanol au niveau du foie, le miel est un excellent remède au lendemain des nuits arrosées.

Moins riche que le sucre et plus intéressant : Sa composition dépendra des fleurs dont il est issu, mais en moyenne une cuillère à soupe de miel contient environ 22 calories (pour 31 pour le sucre blanc). Il contient également un peu d’eau, des vitamines, sels minéraux et flavonoïdes.

Attention aux fraudeurs qui ajoutent de l’eau ou du sirop de sucre dans le miel !

C’est le cas des miels trop bon marché, des premier prix, des miels de supermarchés ou encore des miels de Chine : Depuis 2007, les exportations de miel d’Asie ont augmenté de 196 % alors que le nombre de ruches n’a augmenté que de 13 %… Cette pratique est donc extrêmement courante.

Dans l’Union Européenne, l’ajout de sucre dans le miel est frauduleux. Privilégiez toujours un miel d’apiculteurs !

Les Véganes boudent le miel : parce que c’est la nourriture des abeilles qui leur est prise et remplacée par des substituts riches en sucre qui nuisent à leur croissance, qu’il faut les endormir par enfumage pour récolter le miel, ce qui nuit à leur santé et leur provoque du stress (en plus de tuer leur Reine). Les véganes préfèreront des alternatives comme le sirop d’agave ou d’érable (ou encore de fleur de coco).

Conseils de conservation : surtout si vous l’employez comme antiseptique, il restera efficace s’il est bien conservé, soit entre 14 et 20°C maximum. Attention le miel ne se bonifie pas avec l'âge, mieux vaut respecter sa date limite de consommation. « La vie est une fleur, l’amour en est le miel (Victor Hugo) » Chana Tova, « Bee » Happy

Un effet pré-biotique sur la digestion : Il rééquilibre la flore microbienne intestinale en stimulant les bifidobactéries et les colibacilles nécessaires au maintien du microbiote intestinal.

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MÉDECINE ESTHÉTIQUE

LA MÉDECINE ESTHÉTIQUE AVANCÉE AU SERVICE DE LA BEAUTÉ Son leitmotiv : « la même, mais embellie »

Hila ISAKOV est spécialisée en médecine esthétique avancée.

De formation initiale chirurgiendentiste, autant dire que les mimiques, l’importance du sourire et l’harmonie du visage globale, elle s’y connait et se félicite de prodiguer des soins sans douleur (l’anesthésie est son domaine).

Elle fût l’élève de grands noms en médecine esthétique, en France notamment où elle fut sensibilisée à intervenir tout en veillant au respect des lignes du visage et du cou et à l’élégance française. « A partir de 40 ans, explique-elle, notre peau devient plus terne, elle s’affaisse, s’affine et les traits semblent s’attrister.

Ses réserves en défense que sont l’acide hyaluronique, le collagène et l’élastine se raréfient et les expressions du visage et rides d’expression donnent un air triste au visage. Puis les rides s’affirment avec le temps pour devenir profondes et plus marquées ».

Pour retrouver de la jeunesse, certains s’orientent vers une solution chirurgicale, souvent par méconnaissance des résultats que l’on peut obtenir par une injection esthétique.

La chirurgie, selon Ila, ne doit en aucun cas être la première solution ; il est très important de prendre avis et conseil pour définir tout ce qui est possible avant une intervention.

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Pour le Dr Hila ISAKOV, chaque visage est unique Parce que votre visage ne ressemble à aucun autre, je vous conseille vivement de venir prendre conseil auprès de mains expertes et expérimentées qui sauront faire des merveilles et vous redonner votre visage d’il y a 10 ou 15 ans.

Chacun en fonction de sa peau, recevra un excellent accueil et un conseil personnalisé.

Ne jamais négliger le décolleté !

La qualité de peau sur le cou trahit souvent l’âge. Pour cela, la médecine esthétique propose des voies efficaces, rapides et avec des résultats impressionnants pour harmoniser les soins de visage avec ceux du cou. En quelques minutes de traitement, le cou reprend son aspect d’antan.

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La médecine esthétique avancée dispose de solutions intéressantes.

Selon les zones du visage et au cas par cas , on utilisera de la toxine botulique, de l’acide hyaluronique, de l’acide polylactique, du calcium qui permettent –sans douleurd’obtenir des résultats superbes voire de reporter à de nombreuses années ou encore éviter une intervention chirurgicale pour ceux qui la craignent ou l’excluent pour des raisons médicales (ci-dessous, le résultat spectaculaire obtenu en quelques minutes sur le menton).

En plein cœur de Ramat aviv, le Dr Hila ISAKOV vous invite face à la mer à boire un café et discuter avec elle, dans un cadre privé, cosy et intimiste de la façon dont vous pourrez paraitre plus jeune et plus en beauté naturellement et sans intervention chirurgicale.

Bien conseillé, vous serez satisfait du résultat qui vous redonnera

confiance en vous et le visage reposé.

Je vous attends à la clinique, venez-vous faire chouchouter !

Vous êtes invités à prendre rendez-vous pour des conseils et un traitement personnalisés.

Téléphone : 054-7405220 https://drisakov.co.il/ https://www.facebook.com/dr.hilaisakov

SANS TOUT TABOU

ON SE DIT

À la rédaction, on parle de tout, simplement et sans tabou.

Levée de voile sur des sujets personnels et intimes qui interrogent nos lectrices et lecteurs.

PAR JULIE TIMSIT

Je souffre de sècheresse vaginale Les œstrogènes (hormones) qui hydrataient la muqueuse se raréfient, provoquant ainsi sensibilité, irritation et sécheresse, notamment au moment des rapports sexuels.

Dans quels cas souffre-t-on de sécheresse vaginale ?

- au moment et surtout après la ménopause lorsque les hormones se raréfient - pendant la grossesse - certains médicaments peuvent provoquer ce désagrément

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Important : Une fois la sécheresse installée, elle devient difficile à gérer donc il est important d’agir précocement.

Cette sécheresse peut devenir si importante qu’elle peut complètement déséquilibrer la flore vaginale naturelle et provoquer des mycoses à répétitions.

Avant de mettre en place des traitements, consultez votre gynécologue.

Rétablir l’hydratation de la muqueuse suffit parfois à chasser tous ces désagréments.

Quels sont les moyens d’action ?

On a longtemps utilisé des hormones de synthèse (THS : Traitements hormonaux substitutifs à base de progestérone et œstrogènes) mais ces thérapeutiques n’ont plus la côte, on les déconseille aux femmes ayant des antécédents de cancer du sein et la plupart des femmes les refusent, même en application locale.

- Un gel lubrifiant et hydratant pendant les rapports : leurs ingrédients (acide hyaluronique, aloe

vera) retiennent les molécules d’eau.

Leur action est un peu éphémère mais ils peuvent être utilisés pour rendre plus confortables les rapports sexuels.

A utiliser avant ou lors du rapport pour davantage de confort.

Eviter les lubrifiants classiques dont l’action est trop fugace et proscrire les gels à base de vaseline (occlusive) ou parfums trop odorants qui aggravent les irritations.

- Des ovules ou des gels pour le confort : A base de calendula, aloe vera, centella asiatica, ou acide hyaluronique : cet acide, naturellement contenu dans la peau et les muqueuses, se raréfie avec le temps (c’est pourquoi on s’en sert surtout pour « combler » les rides de la peau). Les ovules ou gels reconstituent la muqueuse, la renforcent et sont souvent associés à des substances lubrifiantes.

A appliquer tous les jours et espacer dès amélioration.

- Les gouttes de macérat huileux de millepertuis aux propriétés multiples : anti-inflammatoire, hydratante, antalgique, antibactérienne.

On en applique sur la muqueuse et on espace dès amélioration.

- Des compléments alimentaires à base d’huiles de bourrache, onagre, oméga 3 ou 6…qui favorisent l’hydratation au niveau des muqueuses et ne sont pas contre-indiquées en cas de cancers hormono-dépendants.

- Des compléments alimentaires à base de phyto-hormones pour stimuler la lubrification : à utiliser surtout au moment de la LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

ménopause ; du fait de leur passage dans le sang, ils sont contre-indiqués chez les femmes présentant des antécédents de cancer du sein.

On ne les utilise pas en continu, on les réservera aux périodes où la gêne est très importante.

- L’alternative la plus efficace : le laser vaginal Véritable avancée pour le confort des femmes, cette technique de laser consiste à retirer la couche superficielle de la muqueuse vaginale desséchée en la remplaçant spontanément par une couche plus jeune, donc plus hydratée.

Le schéma consiste à faire 1 séance de 10 minutes par mois pendant 4 mois.

Puis on entretient le résultat avec une ou deux séances par an.

Parmi les effets gênants, on notera quelques douleurs qui disparaissent rapidement. Le prix peut être décourageant également (environ 300 à 700 euros la séance en France).

La base : pas de toilette intime agressive ou excessive qui aggraverait la situation.

Et toujours privilégier un gel nettoyant au pH physiologique légèrement acide (entre 4,5 et 5).

té Nouveau

!

Nous avons le plaisir d'accueillir dans notre équipe le médecin généraliste francophone, Docteur Athena KOMITI, affiliée à la kupat holim Maccabi.

Elle vous recevra tous les jours à myclinic.

Découvrez nos thérapies MÉDECINE GÉNÉRALE - OSTÉOPATHIE - ACUPUNCTURE MÉDICALE HOMÉOPATHIE - PSYCHOLOGIE - MÉDECINE CHINOISE MASSOTHÉRAPIE - NATUROPATHIE - RÉFLEXOLOGIE ENDERMOLOGIE (CELLU M6 - LPG) AMINCISSANT - ANTI ÂGE - ANTI CELLULITE - DRAINAGE LYMPHATIQUE

Merkaz Ba'alei Melaha 13, Tel Aviv 074 714 61 62 www.myclinic.co myclinic myclinic.co

Papillomavirus

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GYNECOLOGIE

Une solution : La vaccination !

PAR LE DR LYDIE RICHEMOND

Il y a plus de trente ans, un chercheur allemand génial, prix Nobel de médecine a découvert que le cancer du col de l’utérus était dû à un virus, transmissible sexuellement, le papillomavirus dont il existe plus de 100 espèces.

Le virus se transmet par contact direct et particulièrement par transmission sexuelle. L’infection survient la plupart du temps à l’adolescence et chez les jeunes adultes. Le plus souvent, elle est sans signes extérieurs.

Ce virus transmis dès le début de la vie sexuelle chez 80% des femmes peut disparaître spontanément.

Mais dans 3 à 5% des cas, il peut être à l’origine de lésions précancéreuses et cancéreuses du col de l’utérus notamment, mais pas seulement puisqu’il peut entrainer également des cancers de la vulve et du vagin chez les femmes, du pénis chez les hommes, du côlon et de la bouche et du larynx chez les hommes et les femmes.

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Cette découverte a conduit à la mise au point en 2007 de vaccins contre le cancer du col recommandés en France à toutes les filles entre 11 et 14 ans, il protège contre 90% des formes du virus.

Depuis 2019, les jeunes hommes de 11 à 14 ans sont aussi candidats à la vaccination.

Malgré cela, la France connaît le plus faible taux de jeunes filles vaccinées des pays industrialisés : 20% des filles de 16 ans sont vaccinées en France, contre 80% dans cette tranche d’âge en Australie, au Danemark, en Grande-Bretagne et au Portugal.

Plusieurs études ont montré que les jeunes filles vaccinées présentaient nettement moins de lésions pré-cancéreuses que celles qui n’avaient pas été vaccinées.

Et surtout, récemment, une vaste étude menée par des chercheurs de l'Institut Karolinska en Suède publiée dans le New England Journal of Medicine démontre que ce vaccin permet effectivement la réduction du cancer du col de l’utérus.

Les chercheurs ont suivi pendant 11 ans près de 1,7 million de femmes âgées de 10 à 30 ans. Parmi elles, plus de 500 000 ont été vaccinées contre le VPH, la majorité avant l'âge de 17 ans.

Ils ont comparé le risque de cancer du col entre les femmes vaccinées et celles non vaccinées. Dix-neuf femmes vaccinées ont été diagnostiquées avec un cancer du col de l'utérus et 538 femmes non vaccinées.

«C'est la première fois que nous sommes en mesure de montrer que la vaccination contre le papillomavirus protège non seulement contre les changements cellulaires précurseurs du cancer du col de l'utérus, mais aussi contre le cancer du col de l'utérus invasif», déclare l'auteur de l'étude. C'est quelque chose que nous soupçonnons depuis longtemps, mais nous venons de le démontrer. »

Le VPH (le papillomavirus humain) cause fréquemment des verrues génitales est responsable du cancer du col de l'utérus, qui tue plus de 250 000 femmes dans le monde chaque année.

Plus de 100 pays ont mis en œuvre des programmes de vaccination contre le VPH. La Suède depuis août 2020 inclut également les garçons dans ce programme. En France aussi la Haute Autorité de Santé recommande aussi de vacciner les garçons de 11 à 14 ans.

La vaccination contre le VPH entraîne un risque réduit de cancer du col de l'utérus. Les filles vaccinées avant l'âge de 17 ans ont une réduction du risque de 88%. "Les filles vaccinées à un jeune âge semblent être plus protégées, probablement parce qu'elles sont moins susceptibles d'avoir été exposées à une infection au VPH", déclare le co-auteur de l'étude.

Le cancer du col de l’utérus, c’est 1000 morts par an en France et 3000 nouveaux cas chaque année. Il y a aussi 25 000 interventions pour des lésions précancéreuses du col de l’utérus en France.

Et en Israël ?

Chaque année en Israël sont diagnostiquées 180 femmes entre 30 et 40 ans atteintes du cancer de l’utérus, 80 femmes décèdent du cancer de l’utérus ; on diagnostique également une centaine de cancers de la bouche, du larynx et du colon.

2 vaccins sont enregistrés au Ministère de la Santé : Cervarix© et Gardasil© qui protègent respectivement contre 2 types (16 et 18) et 4 types de virus causant les cancers les plus graves.

Le vaccin est recommandé entre 9 et 26 ans, aux jeunes hommes et jeunes filles et est généralement administré dans les écoles, en classe de 4ème et 3ème, à raison de 2 doses en 6 mois.

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« Vous souhaitez être suivie par une gynécologue francophone dans l'un des meilleurs centres gynécologiques d’Israël, situé à Ramat Aviv, disposant des technologies de pointe (mammographies, échographies, etc) et d’une équipe pluridisciplinaire ? Je serai heureuse de vous suivre, d'être à votre écoute et de répondre à vos attentes ».

Dr. Lydie Rajchman-Richemond, Gynécologue, Mor Laisha, Tel Aviv Après plus de 30 ans d'exercice à Paris, je mets aujourd’hui mes compétences et mon expérience à votre service pour un suivi régulier de la puberté à la ménopause. Je sais combien s’exprimer en français lors de la consultation facilite les échanges entre le médecin et son patient. Je serai donc ravie de vous rencontrer.

Pour vos rendez-vous : Vous pouvez me joindre par WhatsApp en scannant le code QR ou sur mon portable : 052-5533153 MOR LAISHA, 18 Aba Ha’himeir, Tel Aviv - Tél : *8564

6. Je me détache de l’actualité et des informations anxiogènes. Je lis plutôt de beaux récits d’accouchement, et m’efforce d’entretenir des pensées positives.

Enceinte ?

10 bonnes résolutions

pour cette nouvelle année 1. Je vole du temps pour moi, pour faire ce que j’aime, c’est bon pour mon moral !

2. Je m’offre un soin pour détendre mon corps malmené : massage prénatal, soin relaxant dans l’eau (EmbryoBalance), ostéopathie, …

3. Je me nourris sainement, privilégie les aliments riches en fer, les fruits et légumes (bios si possible), sans oublier mes multi-vitamines prénatales.

4. Je demande de l’aide et délègue quand j’en ressens le besoin.

5. Je ne me couche pas trop tard, éteins mon téléphone la nuit et fais une sieste réparatrice le week-end (au moins).

7. Je bouge ! Danse, yoga/Pilates prénatal, natation, marche, Qi Gong ,…

8. Je renforce mon couple avant la naissance, pas de Baby Clash chez nous !

9. Je prépare mon accouchement ET mon postpartum : je m’informe, je m’entoure de professionnels bienveillants pour me guider, rassurer et soutenir dans cette aventure. Je pratique des exercices de respiration et exercices posturaux , je réfléchis au choix de la maternité et à mon projet de naissance.

10. J’organise mon postpartum de manière à être momentanément déchargée des tâches du quotidien pour pouvoir me consacrer pleinement à mon nouveau-né et à ma récupération.

Avec tous mes voeux d 'une grossesse et d ’un accouchement en santé,

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ADOS

LES SOLUTIONS POUR NE PAS SE LES METTRE «À DOS»

Mon ado fait

PAR JULIE TIMSIT

«la gueule» !

Même quand l’ambiance est au top, au cours d’un repas familial, en vacances, d’un coup notre ado lève les yeux au ciel, sa mine se décompose et le voilà qui se terre dans le mutisme ou se met brusquement en colère, quand il ne claque pas la porte de sa chambre…Game over. Ça vous rappelle quelqu’un ?

Mais pourquoi ce comportement ?

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Comment améliorer les choses?

ll se sent incompris, incapable d’imaginer que nous avons été -nous aussi- adolescents et qu’on ait pu ressentir ce qu’il ressent. Résultat, tout ce qu’on lui dit, même calmement, relève de l’attaque !

• Avoir confiance en NOUS et en EUX. Ces réactions ne sont

•

L'ado est tiraillé entre le désir de se détacher de ses parents et le besoin de se faire dorloter comme un enfant !

Un paradoxe qui peut être source d'angoisse et de culpabilité.

coiffures… l’identification aux autres est primordiale ; critiquer leur monde revient à les critiquer directement.

• Il est bouleversé par une nouvelle, une peine de cœur,

agressif.

ses hormones lui jouent des tours, le dépriment un peu… lui-même parfois ne se reconnait pas, alors la réaction la plus spontanée, c’est le silence ou la colère. Comprenons que même si ces réactions le figent, il les subit plus qu’il ne les contrôle !

• On est trop « POTE » avec lui. C’est le cas de nombreux parents qui aiment parler comme leur ado, s’habiller comme eux, leur confient leur vie privée. Les parents « adulescents» les mettent dans l’insécurité.

•

Il a peur de nous décevoir (mauvaise note, mauvais comportement) et comme sa cible préférée c’est nous, il redoute notre jugement. La meilleure défense, c’est l’attaque !

• Il n’aime pas nos humeurs (fatigue, stress, perte de contrôle parfois) qui le fragilisent, le laissant penser qu’on ne peut pas le gérer.

• Il dé-tes-te qu’on raconte sa vie aux proches même si on est un peu perdu et qu’on a besoin d’un avis.

Respecter leurs confidences est essentiel pour maintenir la confiance. Nos proches n’ont pas besoin de détails pour nous apporter aide et soutien.

Ce qui doit nous alerter ?

pas dirigées vraiment contre nous, mais plutôt justifiées par le rôle de parent que nous représentons.

• Ne pas critiquer son monde : ses amis, ses tenues, ses • Se montrer présent et concerné, sans être intrusif ou • Ne pas jouer au jeu du silence. Parler, même si on craint sa réaction excessive ; il déteste notre silence et notre indifférence qui lui font mal au cœur.

• Même s’il est muet ou aboie à la moindre occasion, ne pas hésiter à raconter un événement sympa arrivé dans la journée, une bande-annonce de film à voir…notre rôle de parent ne se réduit pas à leur comportement ou leurs notes !

• Lui laisser le temps « d’atterrir » quand il rentre, son référentiel temporel et spatial est totalement différent du nôtre, juste le saluer et le questionner sur sa journée au bon moment (après qu’il ait répondu aux notifications, bu, posé son sac, etc...).

• Pas d’injonctions sévères, le dialogue avec l’ado passe par le calme. Donc, on discute, on essaie de ne pas menacer (pas facile, pas facile…)

• Pas d’étiquettes ni comparaison entre les enfants, chacun est unique et ça évitera bien des colères, frustrations et fausses croyances dans le futur.

• Lâcher prise, on peut lui suggérer de faire mais pas faire à sa place, même si ça part d’une bonne intention, ça l’agace !

• Rester à notre place. Notre enfant n’est pas notre copain !

• Même quand on n’en peut plus, lui dire que lui, on l’aime, c’est son comportement qu’on n’aime pas et qui dérange.

Un renfermement permanent, une perte de communication totale et durable avec les amis ou la famille doivent encourager à consulter. Nos ados empruntent parfois des impasses, il faut éviter de les laisser s’y enfermer.

• Si c’est trop compliqué, faire intervenir un proche (oncle, tante…) pour jouer le « parent » de transition, faire passer un message ou pour coacher avant un repas de fêtes important .

😊

Vous voilà désormais champion(ne) en coaching d’ado et doté(e) d’un tempérament plus ZEN que celui du Dalaï-lama.

Bonnes fêtes….avec des ados souriants et participatifs !

LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

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LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

ZOOM SUR LA TOXINE BOTULIQUE Pour ce nouveau numéro, Evo Clinic nous livre son savoir sur la toxine botulique ou plus communément appelée BOTOX dans le jargon familier. « L’équipe de Labriout Magazine (LM) a interrogé les médecins francophones de la clinique, Docteurs Nathanael Timestit (N.T) et Jeremy Niddam (J. N) sur les questions les plus fréquemment posées au sujet de la toxine botulique.

Le but ? Casser les idées reçues et devenir incollable sur le sujet ! Adieu les préjugés sur ce best-seller de médecine esthétique. C’est parti !

• Labriout Magazine (LM) : D’où provient la toxine botulique ?

Depuis quand cela existe ?

(N.T) : Le BOTOX est une toxine produite par une bactérie appelée Clostridium botulinum découverte en 1895. Ce n’est qu’en 1978 qu’elle entre dans l’arsenal des thérapeutiques esthétiques. Cela doit surement vous surprendre mais le recul scientifique aujourd’hui sur le « Botox » a déjà plus de 100 ans.

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• (LM) : Comment fonctionne-t-elle ?

(J.N) : La toxine botulique, une fois injectée précisément dans un muscle va limiter sa force de contraction. Dans notre objectif esthétique, cela entraîne son relâchement, ce qui laisse place à une peau lissée de ses rides.

• (LM) : Dans quels cas l’utiliser ?

(N.T) :De par son action, on comprend assez aisément maintenant que la toxine va être efficace et utile uniquement, en esthétique, lorsqu’on souhaite effacer ou estomper des rides induites par une contraction musculaire.

Ces rides ne sont pas toujours liées au vieillissement cutané mais plutôt et surtout à une mimique excessive.

Parmi ces rides, on retrouve principalement celles présentes dans la partie supérieure du visage à savoir les rides frontales horizontales (lorsqu’on lève les sourcils au ciel), la glabelle ou rides du lion entre les sourcils (lorsqu’on fronce les sourcils) et les pattes d’oie autour des yeux (lorsqu’on sourit).

Pour son action sur les muscles, la toxine botulique est utilisée dans bien d’autres domaines que l’esthétique en médecine, notamment dans les pathologies neuromusculaires (sclérose en plaque, maladie de Charcot..), en médecine de la douleur, en ophtalmologie (traitement des strabismes, etc...).

• (LM) : Quelles sont les contre-indications à la toxine ?

(J.N) : Heureusement, il n’existe qu’une contre-indication formelle et celle-ci est extrêmement rare : la myasthénie (maladie auto-immune).

Autant dire que quasiment tout le monde est éligible à ce traitement, LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

• (LM) : Quand apparaissent les effets et combien de temps durent-ils ?

(N.T) : Les effets de la toxine commencent à apparaitre après 5 à 7 jours, pour atteindre leur maximum à 1 mois. Vos rides sont estompées voire effacées, votre mimique est relâchée, votre visage est plus lumineux et ceci pendant une durée de 4 à 6 mois environ. Le retour à l’état initial est progressif, les contractions musculaires reprennent lentement et les rides réapparaissent progressivement telles qu’elles l’étaient avant l’injection. Une nouvelle séance d’injection de toxine botulique peut alors être envisagée.

• (LM) : Quels sont les effets secondaires possibles ?

(J.N) : Rassurez-vous, l’injection de toxine botulique est aujourd’hui l’acte le plus sûr de médecine esthétique. Par précaution, vous serez convoqués systématiquement sous 15 jours afin de contrôler le résultat et de l’optimiser par une retouche si besoin.

• (LM) : Quelle est la différence avec l’acide

hyaluronique ? On les confond trop souvent.

seules les femmes enceintes ou allaitant ne peuvent en bénéficier.

• (LM) : Comment se déroule le traitement ?

(N.T) : Il est préférable d’arriver démaquillée. La peau est désinfectée et le médecin procède au repérage de l’implantation précise de chaque muscle à traiter.

Il injectera ensuite à l’aide d’une seringue et d’une microaiguille des petites doses de solution de toxine botulique dans les muscles concernés, sur des points très précis.

Il n’est pas nécessaire de réaliser une anesthésie locale au préalable, tant les injections sont peu douloureuses.

Détendez-vous !

• (LM) : Quelles précautions prendre après le traitement ?

(J.N) : L’injection de toxine botulique ne nécessite aucune éviction sociale et vous pourrez sortir en famille ou entre amis le soir-même ! Quelques précautions simples vous seront expliquées après votre traitement et ceci pour éviter toute diffusion de la toxine injectée. Après 5 jours, plus aucune précaution à respecter, la toxine est bien en place et a déjà commencé à travailler.

(N.T) : Vous l’aurez compris, la toxine botulique agit uniquement sur la musculature, et contrairement à l’acide hyaluronique, elle n’apporte aucun volume au visage ce qui lui permet d’être autant appréciée par les patients pour son côté discret, naturel et très souvent imperceptible par votre entourage.

En revanche, si vous rêvez de pommettes plus saillantes, de lèvres pulpeuses, ce n’est pas le Botox qu’il faut choisir mais l’acide hyaluronique qui par son aspect volumateur répondra à vos attentes.

• (LM) : Le Botox peut-il être réalisé en même temps que d’autres actes esthétiques ?

(J.N) : La plupart des actes en médecine esthétique ne posent aucun problème à être effectués le même jour que le BOTOX. C’est même très souvent le cas où en général nos patients vont coupler BOTOX et injections d’acide hyaluronique (lèvres, pommettes, ovale, skinbooster…).

Quitte à se lancer, autant y aller !

Au sein de la clinique EVO, nous prenons juste la précaution de ne pas coupler le Botox avec un peeling, un traitement laser sur le visage ou une séance de radiofréquence/HIFU et ceci afin de garantir la qualité et l’efficacité de l’injection de la toxine.

Voilà nous espérons qu’après ce petit topo, la toxine botulique n’a plus aucun secret pour vous. Pour celles et ceux qui ont encore des questions et des interrogations, notre équipe médicale se fera un plaisir d’être à votre disposition !

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THÉRAPIE ÉMOTIONNELLE

A l’écoute de nos émotions PAR PHILIPPE NISSIM ZARKA

Elles gouvernent nos pensées, motivent nos changements de vie, bouleversent notre cœur…

Mais au fait, c’est quoi une émotion ?

L’un des plus grands spécialistes franco-israéliens en la matière, Philippe Nissim Zarka, Thérapeute émotionnel, nous livre quelques clés de compréhension.

THÉRAPEUTE ÉMOTIONNEL

L'émotion est l'une des façons que notre inconscient a de communiquer avec notre conscient.

Malheureusement, notre éducation, nos croyances ou notre mode de vie nous imposent un tout autre comportement....et le choc (avec le camion ou autre chose..) peut être violent.

La solution revient à réapprendre à repérer nos émotions et les ressentis corporels liés et les laisser pleinement s'épanouir en restant à leur écoute…et bouger.

K Pour bien comprendre, je vais prendre un exemple

K Et quand je n'y arrive pas ?

simple :

Je peux me faire accompagner par un thérapeute spécialisé dans la gestion émotionnelle.

Nous traversons la rue, plongés dans nos pensées... Arrive un camion à vive allure, klaxonne,...

Juste le temps de percevoir sa présence... Et l'émotion PEUR arrive, provoque un ressenti de crispation pour nous faire bouger, nous faire faire un pas, pour nous sauver la vie.

Votre inconscient vient de vous sauver la vie en vous envoyant l'émotion PEUR.

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Car effectivement le but d'une majeure partie de l'émotion est de nous faire bouger physiquement ou psychologiquement afin de nous maintenir en vie.

D'ailleurs, c'est bien ce que signifie le terme émotion, du latin « emovere » qui signifie « Mettre en mouvement à l’extérieur de ».

Ainsi, l’émotion est un état qui bouscule, secoue, et nous demande de bouger, de nous mettre en mouvement.

Revenons à notre camion...

Il arrive vite, et il klaxonne..

Il génère en moi une émotion (peur) Et de là, découlent trois scénario possibles : 1. K Je bouge... Je suis sauvé 2 . K Je me suis tellement habitué(e) à ne pas tenir compte de mes émotions que je ne réagis pas et le camion passe (sur moi...) et ça fait mal...

3. K Mes émotions me submergent tel un tsunami, je suis tétanisé(e)… et là aussi, le camion passe (sur moi) et là aussi ça fait mal...

On le voit bien avec cet exemple : La bonne posture revient à accepter l'émotion, faire équipe avec elle et bouger.

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Et vous, quelle émotion vous fait bouger en ce moment ?

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COACHING

LES ENFANTS

PAR JULIE TIMSIT

disent-il (TOUJOURS) la vérité ??

« La vérité sort de la bouche des enfants » A mi-chemin entre le rêve et la réalité, la parole des enfants est-elle toujours fiable ?

Une partie du charme des enfants vient de leur sincérité naïve et flagrante, mais les enfants sont-ils toujours sincères ?

Les enfants disent la vérité Les enfants sont spontanés, innocents et naïfs, ils s’expriment ouvertement sans trop réfléchir ou chercher à plaire, sans peur et sans filtre de morale.

C’est encore plus vrai durant les premières années de vie.

Cette sincérité est charmante peut même parfois conduire à une situation désagréable ou blessante (un enfant dira ouvertement à une personne qu’elle est très grosse ou qu’elle sent très mauvais sans y voir aucun mal).

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Jusqu’à environ 4 ans, les enfants n’ont pas encore développé de réelle empathie, ils ne sont guidés que par leur spontanéité.

A mesure que l’enfant grandit et se développe sur le plan cognitif et émotionnel, cette sincérité brute se transforme.

Ils développeront de l’empathie et sauront progressivement placer des filtres entre « leur cerveau et leur bouche » pour trouver l’équilibre entre sincérité et tact.

Notre éducation les y encourage, c’est une valeur incontestable à leur transmettre.

Que peut-on faire en tant que parent ?

Avant tout, ne pas le réprimander, essayer de comprendre par le dialogue ce qui a modifié sa perception de la vérité.

Lui expliquer pourquoi il est important de dire la vérité et le sensibiliser sur les conséquences du mensonge pour créer de la confiance.

Lui dire que les gens l’aiment tel qu’il est, il n’a pas besoin de mentir pour être apprécié.

L’encourager lorsqu’il dit la vérité sur un sujet où il aurait été plus « pratique » de la cacher (oui, c’est lui qui a cassé ce vase). De cette façon, la vérité va s’ancrer dans son esprit comme un renforcement social et il s’en servira dans le futur.

Soyons des exemples : Attention à nous !

L’enfant est très vite capable de détecter les mensonges chez les parents à travers leurs gestes ou leurs expressions. S’il constate qu’on lui ment (dire « il ne reste plus de biscuits » alors qu’il en reste), il comprendra vite qu’il suffit de mentir pour se sortir d’une situation ! Privilégions donc la vérité (« il en reste mais tu as suffisamment mangé » ou « on va bientôt diner »).

Les enfants ne disent pas toujours la vérité Malgré leur innocence, les petits mentent aussi, pour des raisons différentes selon leur âge et le stade de développement dans lequel ils se trouvent.

De 2 ans et jusqu’à environ 5 ans, un enfant peut mentir pour éviter de se faire gronder ou par peur de déplaire. À cet âge, il ne fait pas encore bien la différence entre le bien et le mal, le réel ou le fictif et les mélange volontiers.

Il peut donc déformer la vérité pour éviter quelque chose, pour s’amuser, pour faire rire ou pour imaginer une réalité qui lui semble plus intéressante. Ou encore pour s’attirer des faveurs ou capter l’attention.

Ces « inventions » n’ont pas d’intention de causer du tort à autrui, elles sont plutôt le reflet de rêves et de désirs de l’enfant que de réels mensonges. Elles peuvent également masquer une faible estime de soi (en racontant que ses parents ont une plus grande voiture par exemple).

Un enfant cesse habituellement de mentir vers 5 ans à 6 ans.

Si après 6 ans, l’enfant ment régulièrement, cela peut poser problème.

n Intéressant :

Un dispositif d’observation pour évaluer la validité de la parole des enfants (Extrait : Expérience réalisée pour la première fois par Hubert Van Gijseghem, psychologue, expert judiciaire et professeur à l’université de Montréal, Québec).

Contexte : Un adulte joue à « Jacques a dit » avec un enfant, la scène est filmée, l’enfant et l’adulte sont assis séparés d’au moins un mètre.

L’enfant est interrogé une semaine après par un observateur.

Les enfants, mêmes très jeunes (de 3 à 5 ans), se rappellent avec précision les gestes et les mots.

A la question : « La semaine dernière, quand tu jouais à “Jacques a dit”, estce que le monsieur t’a frappé ? » Jusqu’à 3 ans, plus de 30% des enfants répondent Oui, alors que le film prouve que c’était impossible. A 3 ans, le mot « frapper » évoque que « quelqu’un m’a frappé, ici ou ailleurs, ce monsieur ou un autre ».

A partir de 5 ans, ce chiffre tombe à 5 %. A l’âge de 5 ans, la maturation du système nerveux permet une re-

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présentation précise du temps et de l’espace. « J’ai été frappé, mais ailleurs, pas ici, et pas par ce monsieur. » Donc les mêmes mots, employés par un enfant de 3 ans ou par un enfant de 5 ans, ne désigneront pas le même morceau de monde.

Pour qu’un enfant comprenne la signification de certaines questions, il faut qu’il soit capable de se décentrer de lui-même afin de se représenter le monde mental d’un autre, ce qui impossible intellectuellement avant l’âge de 7 à 10 ans, à condition qu’autour d’eux les structures affectives aient été stables et sécurisantes pour permettre le développement de l’empathie.

Donc, la mémoire des enfants est bien plus fiable que ce que l’on croyait (à condition que les adultes parlent leur langage et s’appliquent à ne pas les influencer) et les mots qui traduisent ces images mises en mémoire sont modifiés par le développement de l’enfant.

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SANTÉ ET NUTRITION

La Nutrition du Diabétique PAR LE DR ALEXANDRE HADDAD

Il existe trois grands types de diabète : - le diabète insulino-dépendant ou diabète de type 1, - le diabète non insulinodépendant ou diabète de type 2 - et le diabète gestationnel survenant pendant la grossesse.

(On n’abordera pas les diabètes iatrogènes ou induits par les tumeurs ainsi que les formes rares).

L’insuline que produit notre pancréas est l’hormone de régulation du sucre dans notre organisme. Elle est hypoglycémiante, c’est-à-dire qu’elle fait entrer le sucre du sang dans nos cellules.

1/ Le diabète insulinodépendant Maladie de survenue précoce le plus souvent (enfant, adolescent et adulte jeune mais pouvant se déclarer à n’importe quel âge), le DID ne concerne que 6% des diabétiques.

Il s’agit d’une maladie autoimmune où le propre système immunitaire d’un patient va détruire les lieux de production de l’insuline (cellules bêta des îlots de Langerhans du pancréas).

La présence d’anticorps spécifiques dans le sang permet d’en témoigner (anticorps anti-îlots (ICA) ; anticorps anti-GAD ; anticorps anti-IA2 ; anticorps anti-insuline).

Les diabétiques de type 1 doivent sans cesse veiller à leur équilibre alimentaire et s'injecter de l'insuline plusieurs fois par jour tout au long de leur vie.

Généralement habitués depuis l’enfance, ces diabétiques sont souvent autonomes dans la gestion de leur maladie. Ils adaptent leur dose d’insuline et leur alimentation en fonction des évènements de leur vie : activités physiques, émotions fortes, horaires de réveil et de coucher, maladies intercurrentes, etc.

En Nutrition, ces patients sont soumis à un régime très strict qu’ils gèrent depuis l’enfance. Obligation leur est donnée de n’y déroger qu’occasionnellement et avec adaptation immédiate des doses d’insuline.

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Le diabète sucré est défini par l’augmentation du taux de sucre dans le sang.

Indispensable à la vie, le sucre devient toxique pour le corps lorsque son taux dépasse un certain seuil. Quand la glycémie à jeun dépasse 1,26 g/l, on parle d’hyperglycémie voire de diabète.

Depuis une vingtaine d’années, nous disposons d’un autre outil biologique pour mesurer le diabète : l’hémoglobine glyquée ou Hb A1c.

Il s’agit d’une partie de notre hémoglobine qui se lie chimiquement avec le sucre quand la glycémie dépasse 2 g/l. Plus elle est augmentée et plus le diabète est déséquilibré.

Le taux d’une personne normale ne dépasse pas les 6%.

Les diabétiques bien équilibrés ont un taux compris entre 6 et 7%. Au-delà de 7%, une adaptation du traitement est nécessaire.

La toxicité de ce diabète se fait à long terme mais c’est au quotidien qu’on se protège. La mesure pluriquotidienne du taux de glycémie pré et post-prandiale dirige les variations de doses.

Une alimentation très équilibrée et très pauvre en hydrates de carbone (sucres simples et complexes) compose la base de leur nutrition.

2/ Le diabète non-insulinodépendant Représentant plus de 90% des cas de diabète, cette maladie touche près de 500 millions de personnes dans le monde.

Il s’agit d’une insulino-résistance. La production d’insuline est conservée mais l’organisme de ces patients refuse d’intégrer le sucre.

Observée chez des patients en surpoids ou obèses, l’activité physique trop réduite ne permet pas aux cellules musculaires d’utiliser les apports en sucre.

Les muscles « résistent » donc aux effets de l’insuline en n’absorbant pas le sucre circulant. Une part génétique et microbiotique participeraient à la genèse de ce phénomène même si le sport reste la meilleure parade contre cette maladie.

De nombreux médicaments par voie orale existent pour soigner cette affection mais il faut parfois ajouter une dose d’insuline quand les traitements per os ne suffisent pas. On parle alors de Diabète InsulinoNécessitant (ou Insulino-Requérant).

Une gamme de traitements injectables hebdomadaires s’ajoute désormais aux stratégies thérapeutiques (Ozempic, Trulicity, Victoza…).

Le traitement Nutritionnel porte autant sur le diabète que sur le surpoids.

Il ne s’agit pas de réduire les doses de sucres ingérés mais bien de repenser globalement le régime alimentaire de ces patients en déséquilibre total.

Activité physique, médicaments et l’alimentation doivent se combiner.

On proposera un régime normocalorique afin de ne pas effrayer ces gros mangeurs par des mesures trop drastiques. D’autant plus qu’ils consomment bien souvent des quantités très supérieures aux doses normales.

Réduction des graisses, des sucres et des protéines mais augmentation des légumes et conservation de petites doses de féculents pour éviter les fringales et maintenir un bol alimentaire suffisant pour assurer une

3/ Le diabète gestationnel

Survenant au cours de la grossesse, le diabète gestationnel représente un risque pour la mère comme pour l’enfant.

En France, près de 10% des grossesses sont concernées par ce dérèglement glucidique.

Son dépistage se fait par des prises de sang tout au long de la grossesse.

Son traitement repose sur 4 axes : -Nutrition : • Apport calorique quotidien de 30 à 35 kcal/kg de poids chez la femme de poids normal (25 kcal/kg de poids chez

satiété après chaque repas.

Des collations de fruits en milieu de matinée et d’après-midi aideront à gérer les ingesta au repas. On conseillera un allègement des dîners et une hydratation régulière.

La mortalité du DNID se superpose à celle des patients aux facteurs de risque cardiovasculaire. Une prise en charge globale, nutritionnelle et pluri spécialisée, permet de gérer les deux types de risques qui sont étroitement intriqués.

la femme en surpoids ou obèse).

• Avec fractionnement de l'alimentation en trois repas et deux à trois collations.

• Sans restriction protéique mais avec limitation des Glucides.

- Activité Physique modérée et régulière (30 minutes trois à cinq fois par semaine).

- Auto-surveillance glycémique (4 à 6 fois par jour).

-Insuline, en cas d’échecs aux deux premières mesures.

En conclusion, Part fondamentale de la prise en charge des diabétiques, la Nutrition joue tout son rôle dans cette maladie métabolique.

En incitant et en sensibilisant plutôt qu’en imposant, la compréhension, la gestion de la faim et le contrôle éclairé des ingesta restent indispensables à un bon suivi.

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SENIORS

Seniors :

NE LES LAISSONS PAS

S’ISOLER !

Les solutions en Israël pour éviter le glissement PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

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Les mesures sanitaires et les confinements répétés ont mis en lumière un grave défaut d’humanité.

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Nos aînés, mais aussi des malades en fin de vie, des personnes âgées, des patients fragiles ont été privés de tout contact ; au prétexte de les protéger, on les a isolés pour protéger leur corps biologique (interdiction de visites) au mépris de leur lien avec autrui, des aspects sociaux, familiaux et affectifs de leur vie.

Le syndrome de glissement : décrit pour la première fois par le gériatre français Jean Carrié, en 1956, qui le définit comme une évolution rapide et brutale associée ou pas à une décompensation aiguë (infectieuse, traumatique, vasculaire, chirurgicale, choc physique).

C’est une sorte de « maladie » qui suit la « maladie initiale » lorsque celle-ci était en voie de guérison.

A la base : la solitude et l’isolement

Les causes : On sait qu’il survient à distance d’une maladie en phase de guérison ou quelque temps après un événement perturbant.

Le facteur déclenchant– ici le Covid-19, constitue une maladie fragilisante en elle-même ayant imposé des mesures de confinement associées à une solitude si intense que nos aînés se sentent abandonnés.

Reconnaître VITE les signes et ALERTER :

DES AIDES EXISTENT EN ISRAËL

- un repli sur soi pouvant aller jusqu’à la disparition de la communication, - un refus ou des oublis de se nourrir, de boire, de prise médicamenteuse surtout lorsque la personne vit seule, - une perte d’autonomie (plus envie de sortir, de s’occuper de sa toilette, d’échanger, de se faire soigner, de faire des projets…), - une régression dans l'autonomie physique et cognitive, un syndrome dépressif et à un désintérêt pour tout, allant jusqu’à la clinophilie (fait de ne plus vouloir bouger du tout du fauteuil ou du lit, dans une passivité extrême).

Avec nos remerciements au site Santé Israel (www.santé.org.il)

Important : La personne « qui glisse » n’alertera jamais d’elle-même, c’est aux PROCHES de le faire !

Recréer du lien social pour éviter l'isolement et agir, VITE !

Pris en charge précocement, le syndrome de glissement peut être freiné rapidement.

Le médecin de famille proposera une phase d’hospitalisation avec bilan de santé, surveillance de l’état général, alimentation et hydratation du patient.

Le traitement comprendra également des soins de remobilisation de la masse musculaire avec de la kinésithérapie et une prise en charge psychologique parfois associée à des antidépresseurs.

Le traitement implique enfin et surtout la visite et la présence affectueuse de la famille ou d’amis.

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1- Les services médicaux de la Koupat Holim En plus des soins et traitements habituellement proposés, les koupot proposent aux personnes âgées : -De la rééducation en hôpital gériatrique ou à domicile après une perte de capacités -Une prise en charge en traitement continu en cas de perte d’autonomie ou de capacités -Des réductions de participation financière sur des médicaments de base et d’appareillage médical et des exemptions de paiement (visites chez le médecin..)

Renseignez-vous auprès des caisses pour connaître les couvertures appelées Bitua’h Sioudi.

2- Les services proposés par d’autres ministères Le ministère de la Santé propose des participations financières pour les personnes dépendantes ou les hospitalisations de longue durée (dispositifs et matériels de rééducation et de mobilité, déambulateurs, lits médicalisés...)

3 - Le Bitua’h Leumi : Il attribue une allocation dépendance appelée « Bitua’h Sioud » ou « Guimlat Sioud » de 2 types.

Une Allocation non financière (versée à l’organisme qui dispense les soins) : en fourniture de soins, aide à domicile et aux traitements.

Pour y avoir droit, il faudra remplir 5 conditions : 1- Être citoyen israélien ayant atteint l’âge de la retraite (67 ans pour les hommes et 60 à 62 ans pour les femmes).

2- Vivre à son domicile.

3- Se trouver dans une situation nécessitant une aide pour accomplir

ID V O C OST

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LE POINT

les gestes quotidiens (s’habiller, manger, se doucher, etc.), ou bien avoir besoin d’une surveillance particulière pour sa propre sécurité.

4- Ne pas être déjà bénéficiaire d’une allocation pour personne handicapée 5- Ne pas dépasser un certain plafond de ressources (le taux d’allocations dépend des revenus).

pas être une personne de la famille 4-La personne assurant l’aide doit être rémunérée selon un contrat écrit 5-Si l’employé(e) est étranger/ère, son employeur doit avoir un « permis d’employer » délivré par le ministère de l’Intérieur (Autorité de l’immigration) et le travailleur doit résider légalement en Israël.

Une Allocation financière pour les personnes dépendantes employant une aide à domicile, pour cela, il faut remplir 5 conditions :

Le montant de l’allocation financière dépend du niveau de dépendance (3 niveaux) de la personne.

1-Avoir droit à l’allocation dépendance “Guimlat Sioud” 2-Employer un aide à plein temps (« Metapel/Metapelette »), au moins 12 heures par jour, 6 jours par semaine 3-La personne assurant l’aide ne doit

Plus de renseignements sur www.btl.gov.il.

Patients guéris du Covid : Les PRISES en CHARGE Les médecins sont désormais sensibilisés à faire preuve d’écoute et d’empathie envers leurs patients souffrant de symptômes prolongés du COVID ou « COVID long ».

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PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT Plus de 50% des patients COVID-19 souffrent de séquelles 4 semaines après avoir guéri (et plus de 10% après 6 mois, surtout ceux qui ont été hospitalisés).

hospitalisés quand ils étaient malades.

– et un autre dans l’hôpital Beilinson pour tous les autres patients.

•Centre hospitalier Sheba Tel Hashomer : pour les patients de toutes les koupot holim.

Les symptômes : douleurs articulaires, grande fatigue, maux de tête fréquents, difficulté à respirer ou palpitations, perte de poids, anxiété, perte persistante de l’odorat ou du goût, problèmes digestifs, problèmes de mémoire et de concentration, symptômes cutanés…etc.

De nouveaux services prennent en charge les patients guéris du Covid 19 : Les cliniques ou services « post corona » (‫ )מרפאת פוסט קורונה‬ou « pour les guéris du corona » (‫)מרפאת מחלימים מקורונה‬.

Ces services pluridisciplinaires (infectiologie, pneumologie, neurologie, physiothérapie, psychologie, etc.) sont destinés à examiner et soigner chaque patient.

Une part importante de la prise en charge est accordée à l’écoute et à la prise en charge psychologique de ces patients qui se sentent souvent démunis face à ces symptômes persistants.

•Dispensaire de la Maccabi à Bnei Brak : pour les assurés de la Maccabi.

•Hôpital Hadassah Ein Kerem à Jérusalem : Plus particulièrement axé sur les traitements de pneumologie.

Des ECG et autres test peuvent être réalisés (gastro-entérologie, psychiatrie, réhabilitation, neurologie, etc...)

a En pratique, comment fait-on ?

a A qui s’adresser ?

Services post corona (vérifier les horaires de réception): Avec nos remerciements au site Santé Israël (www.santé.org.il)

- Consulter le médecin de famille pour obtenir une ordonnance (« afnaya ») pour l’un de ces services - Demander à la koupa un tofes 17 pour “ichpouz yom pnimi” hospitalisation de jour.

- Prendre rendez-vous : •Beilinson et HaSharon : l’hôpital contacte le patient.

•Sheba : 03-5304937 ou e-mail : Mirp.Zihumit@sheba.health.gov.il •Centre médical de la Maccabi à Bnei Brak : La Maccabi contacte ses assurés qui ont guéris du Covid 19 et les invite à venir consulter dans ce service.

•Hadassah Ein Kerem : 02-5842111.

•Centre hospitalier Rabin : pour les patients de toutes koupot – un service dans l’hôpital HaSharon pour les patients qui y ont été LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

4 ASTUCES POUR

BEAUTÉ

PAR SANDRINE HOUTA

réparer ses cheveux

après l’été

L’été, les cheveux sont mis à rude épreuve : les rayons UV, le sel de mer, le chlore malmènent la fibre capillaire. Résultat : un cheveu terne, abimé, sec comme le foin.

Urgent de réparer et de retrouver une chevelure éclatante après l’été !

1 .Je coupe les pointes !

3. Je fais des bains d’huile

Au retour de vacances, l’idéal c’est un passage chez le coiffeur pour se débarrasser des derniers centimètres souvent secs et abimés.

Le bain d’huile est un geste beauté incontournable après l’été. Les actifs pénètrent dans la fibre capillaire pour réparer, hydrater et nourrir en profondeur. En même temps, ce soin améliore l’apparence des cheveux (brillance, douceur, souplesse…) et régule la production de sébum.

Nous vous recommandons ces meilleures huiles végétales à appliquer après l’été: L’huile d’argan : renforce la fibre capillaire et apporte de la brillance ; L’huile de coco : nourrit, protège et stimule la croissance ; L’huile d’avocat : répare, redonne brillance et douceur ; L’huile de ricin : incontournable pour accélérer la pousse, elle répare en plus les cheveux fourchus et cassants.

2. J’investis dans un bon masque Pour requinquer ses cheveux après l’été, il est conseillé d’enduire 1 à 2 fois par semaine voire à chaque shampoing, ses longueurs et pointes d’un masque réparateur, hydratant.

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NUTRITION

4. Je fais une cure de compliments alimentaires La beauté des cheveux se joue aussi à l’intérieur. Il faut prévenir la chute (normale) de cheveux au moment de l’automne. Pour les renforcer, optez pour des compléments alimentaires capillaires.

Joindre l’utile à l’agréable ?

De délicieux gummies vegan au goût de bonbons bourrés de vitamines pour des cheveux sublimes (Good Hair de Lashilé Beauty entre autres).

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FÊTES EN APPROCHE… JE LIMITE LA CASSE

PAR JULIE TIMSIT

Chez certains, les repas d’affaires se succèdent ; pourtant, leur poids reste stable.

Constamment sollicité(e)s, comment font-ils (elles) pour conserver leur silhouette ?

Un jus de citron dans de l’eau tiède à jeun : Pour alcaliniser notre organisme (même si le citron est acide, il l’est moins que le contenu du suc contenu dans notre estomac !) et l’aider à éliminer les excès de la veille.

Des protéines au petit déjeuner : L’équation est simple, on a abusé, on répare. Pour autant pas question de sauter le petit déjeuner.

Le lendemain d’un repas de fête (et même si on doit remettre ça à midi et/ ou le soir), on oublie le pain, les sucres (confitures, miel), les graisses (beurre) et on se concentre sur les protéines seulement : protéines animales (fromage blanc, œufs, dinde) ou végétales (avocat, purée d’amandes) et on boit beaucoup de thé pour éliminer.

Un jus vert (traduction : aux légumes) dans la matinée Avec du chou kalé, du cèleri, du fenouil, concombre, menthe, basilic, composez le à votre gout, mais surtout sans glucides pour éviter le pic d’hypoglycémie à 11 heures.

Pas trop de sucres en dessert !

Les repas de fêtes sont suffisamment chargés ; si vous voulez finir par une note sucrée, privilégiez les fruits frais et peu caloriques (fruits rouges) ; attention la pastèque est très indigeste en fin de repas !

On se bouge, même un peu : Une balade en famille, un jogging, prévoyez des moments fixés à l’avance pour faire bouger votre corps et l’aider à éliminer les écarts alimentaires. Pas question de faire succéder les siestes et les repas !

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Pas trop de viande rouge aux repas L’OMS recommande 500g de viande rouge par semaine, autant dire pas grand-chose avec la succession des repas de fêtes. Donc, variez vos plats, cuisinez de la viande blanche (veau, volaille), du poisson, des quiches.

Un petit creux ?

On oublie le duo « thé gâteaux » pour une poignée d ‘amandes et quelques carrés de chocolat noir.

Une infusion de coriandre:

Faire infuser une botte de coriandre dans de l’eau chaude. On peut y ajouter un peu de menthe et des branches de fenouil pour l’aromatiser. Boire lentement. Cette infusion nettoie rapidement. Certaines études scientifiques étudient ses effets contre les neurotoxines et métaux lourds… à suivre.

Nous, en attendant, on va s’atteler à rechercher ses effets immédiats sur notre bien-être digestif !

Corinne Sitbon NUTRITION

Le NETTOYAGE de L’ AUTOMNE • Pour passer un hiver en bonne santé • Pour obtenir un amincissement assuré et définitif Notre corps a besoin de se nettoyer régulièrement pour se débarrasser des toxines qui s'y accumulent, du fait d'un foie anormalement sollicité.

Le foie, en plus de ses rôles de synthèse des protéines, de métabolisme des graisses, de stockage du sucre, est un organe de détoxification important de l'organisme.

Notre alimentation (apport anormalement chargé en sucres, conservateurs, colorants, insecticides, hormones, antibiotiques), la prise de médicaments, notre mode de vie (stress, sédentarité ...) fatiguent notre foie qui ne parvient plus à remplir son rôle de détoxification, une aide de l'extérieur est alors nécessaire.

D'où l'importance de faire un drainage du foie ou une détox 2 fois par an : Le Nettoyage du Printemps (vers le 21mars, vers Pourim) pour se "décrasser" de l'hiver et le Nettoyage de l'Automne pour se préparer à l'hiver ( juste après Rosh HaChana, début septembre). Ce nettoyage dure 3 à 5 semaines et est suivi d'un renforcement du système immunitaire afin de passer un HIVER en BONNE SANTÉ.

Pour MAIGRIR en BONNE SANTÉ et DÉFINITIVEMENT, j'utilise également ce nettoyage.

A- Pour le NETTOYAGE du Corps J'utilise, selon les cas • De l'Homéopathie Moderne où je combine 2 à 4 produits.

• Ou de la Phytothérapie : drainage du foie ou une détox de tous les organes fatigués. J'y associe parfois des jus de légumes adaptés et des soins si souhaité.

Pour perdre sa Cellulite et maigrir en bonne santé, j’ajoute d'une part un drainage de tous ce qui gêne la disparition de la cellulite ou bloque l'amaigrissement tels Métaux Lourds, Candida, Cortisol...

Et je complète ce soin par une alimentation anti-cellulite adaptée.

Enfin, j’ajoute si souhaité, des soins drainants ( valables pour tous ) comme: • L'ULTRASON à Cavitation, qui, en coupant le réseau hydrophile de la Cellulite, aide à libérer les toxines retenues.

• Le " Palpé Roulé Mécanique " avec Vacum qui permet également de libérer les liquides interstitiels pollués.

• Les enveloppements d'algues détox avec la machine Dermalife.

Evidemment dans le cas d'un amaigrissement, je rajoute des soins d'ultrasons qui coupent définitivement la membrane des adipocytes permettant la libération visible de la graisse et le raffermissement des tissus par Radiofréquence ( pour éviter le tablier).

Spécialiste de l’amaigrissement en bonne santé physique et mentale 052 453 56 11 +972 (0)9 861 46 77 Rue Baruch Ram 5, Netanya, Israël La Clinique du Bien Être et de l’amaigrissement de Corinne Sitbon @cliniquecorinnesitbon @corinne.sitbon_natanya www.corinnesitbon.com

B- Pour RENFORCER le Système Immunitaire, j'aime combiner l' Homéopathie Moderne ( R6 joue le rôle de vaccin) et la Phytothérapie " Immunité et Antiviral " des Jardins de Maïmonide .

Enfin, pour ne plus regrossir, je supprime les ADDICTIONS. Le Nettoyage de nos viscères appelées " ventre " ou 2ème cerveau rend le travail sur le mental très facile et afin de ne plus jamais regrossir, je supprime les ADDICTIONS en reconstituant la flore et les villosités intestinales.

Pour cette Nouvelle Année 5782, je vous souhaite une BONNE SANTÉ • PHYSIQUE (nettoyage de l’automne) • MENTALE ( suppression des ADDICTIONS ) CHANA TOVA NB: Grâce à mon appareil quantique, je peux déterminer quels produits vous conviennent. La Phytothérapie est en vente à Natanya, à la Clinique du Bien Être de Corinne Sitbon.

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NOUVELLE RUBRIQUE PNEUMOLOGIE

Pourquoi il est important de diagnostiquer et de traiter les apnées du sommeil et les autres troubles du sommeil.

Nous passons entre un quart et un tiers de notre vie à dormir. Un bon sommeil est essentiel pour garder une bonne santé. Un sommeil insuffisant ou non réparateur altère grandement la qualité de vie et la santé à court , moyen et long terme.

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DOCTEUR YVES BLOCH PNEUMOLOGUE

C'est pourquoi :

Alors

Si

Il faut rechercher des troubles notamment respiratoires du sommeil, comme les apnées du sommeil.

Il vous faut consulter un pneumologue ou un neurologue spécialisé en sommeil.

Après un interrogatoire très précis concernant votre sommeil et votre fatigue, il recherchera des facteurs de risque de troubles respiratoires du sommeil qui sont souvent associés à des maladies cardio vasculaires et métaboliques.

• vous ronflez fortement • votre sommeil n'est pas réparateur ou non régulier • vous vous sentez fatigué de manière répétée et ceci dès le matin • vous vous endormez facilement au cours de la journée ou si vous somnolez facilement • votre conjoint observe des arrêts respiratoires durant votre sommeil • vous avez des difficultés de concentration et de mémoire • vous souffrez d'un surpoids difficile à réduire ou d'hypertension artérielle nocturne ou difficile à équilibrer,

Les troubles respiratoires du sommeil notamment les apnées du sommeil sont souvent associés à des maladies cardiaques comme l'infarctus du myocarde, l'insuffisance cardiaque et les troubles du rythme, des maladies vasculaires comme l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle pulmonaire, des troubles neurologiques comme les troubles de la concentration, de la mémoire et les accidents vasculaires cérébraux.

Les troubles respiratoires du sommeil aggravent le surpoids et le diabète.

Le diagnostic repose après l'interrogatoire essentiellement sur un examen polygraphique du sommeil le plus souvent à domicile et si besoin couplé à un électroencéphalogramme en centre spécialisé. Parfois, on doit compléter par des explorations fonctionnelles respiratoires et cardiaques.

La prise en charge doit être complète et associée a des traitements spécifiques , des mesures hygièno diététiques comme la perte de poids et l'exercice physique.

Les traitements spécifiques sont de plus en plus variés, outre la ventilation nocturne , il existe des orthèses mandibulaires ou encore des traitements chirurgicaux de moins en moins invasifs.

En cas de besoin, je suis à votre disposition pour vous donner plus de précisions et vous aider dans l'une de mes consultations.

Docteur Yves Bloch, Pneumologie Maladies respiratoires du sommeil et ventilation. ✆0584226259 Possibilité de laisser un message sms ou whatsapp Centre médical Neve Tsedek, Tel Aviv ✆03 6777300 Koupot Holim macabi et leumit

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LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

Rouillé(e)?

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MÉDECINE

Je Soulage mes douleurs articulaires PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Ça coince le matin au réveil ou à l’effort, dur dur de se lever, se baisser… c’est même très douloureux en permanence chez certains. Adoptons les réflexes naturels qui soulagent.

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Les articulations sont des jointures qui relient les os entre eux pour les protéger de chocs éventuels et participer à la mobilité du squelette. Constamment sollicitées, nous y portons attention le jour où apparaissent les premières douleurs liées au vieillissement naturel de l’organisme ou encore causées par le climat, les efforts physiques inadaptés, le surpoids ou une pathologie rhumatismale.

Ces douleurs sont mécaniques (généralement l’arthrose) ou inflammatoires (polyarthrite rhumatoïde, goutte, rhumatisme psoriasique…).

Quand les douleurs sont légères et sans remplacer un traitement médicamenteux, il existe de bons remèdes naturels.

l'eau de mer Hyper riche en minéraux et oligoéléments, il suffit de la chauffer (à 34-35 degrés) et s’y immerger pour les faire pénétrer dans l’organisme, y circuler et reminéraliser les organes et les articulations.

Résultat : ça soulage l’inflammation et les douleurs d’arthrite ou de rhumatisme.

En pratique, privilégier l’eau de mer chauffée (en thalasso ou parfois dans certaines municipalités situées en bord de mer), la température est vraiment un « plus », même si l’eau de mer naturelle reste intéressante.

De l’homéopathie : Arnica 5 CH en granules L’arnica est une plante à la fois anti-ecchymose, antalgique et anti-inflammatoire. Elle favorise la disparition des hématomes, lutte contre les douleurs liées aux courbatures et réduit les douleurs articulaires.

Vous pouvez prendre 3 granules 3 fois par jour et ensuite à la demande jusqu’à disparition des symptômes ou une dose deux fois par jour pendant 3 jours en cas de crises de douleurs articulaires.

Pas de contre-indication.

Une décoction de gingembre Notre « Ginger » a une excellente réputation contre les douleurs inflammatoires et articulaires (arthrite notamment).

En pratique : on laisse bouillir de fines tranches de gingembre dans de l’eau chaude pendant 15 minutes, puis on filtre et on en boit jusqu’à 4 tasses par jour.

C’est également un excellent stimulant naturel de l’immunité, associé au citron (avec un soupçon de miel et un bâtonnet de cannelle) en grog hivernal.

LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

Une tisane de Reine des prés ou d’Harpagophytum Ces deux plantes sont connues pour leur action anti-inflammatoire ; à la différence des anti-inflammatoires médicamenteux classiques, elles n’agressent pas la muqueuse gastrique.

Faire bouillir un litre d’eau et y plonger des fleurs séchées de Reine des prés (puissant dépuratif) en laissant infuser 10 mn. Compter une cuillère à soupe par tasse.

A boire tout au long de la journée.

Ne pas utiliser la Reine des prés chez la femme enceinte, les allergiques à l’aspirine, les enfants.

Demander un avis médical si vous suivez un quelconque traitement.

Les gélules d’Harpagophytum contiennent des iridoïdes (harpagosides, procumbosides et des monoterpènes) avérés pour leur action anti-inflammatoire similaire à celle des anti-inflammatoires médicamenteux, leur action est reconnue par l’EMA (Agence Européenne du Médicament) et par l’OMS. On en boit en tisane (2,5g de racine par tasse, 2 fois par jour mais c’est un peu amer) ou on l’avale en gélules au cours du repas matin et soir (on recommande 6 gélules de 300mg par jour).

De nombreuses études (en cancérologie notamment) sont menées actuellement sur cette poudre contenant de la curcumine à l’action anti-oxydante et antiinflammatoire réputées notamment pour ralentir la déminéralisation des os et améliorer les raideurs notamment en cas de polyarthrite chronique évolutive.

On conseille de consommer 4 pincées de curcuma par jour, de préférence mélangées à une cuillère d’huile additionnée de poivre noir pour favoriser son assimilation.

Des huiles essentielles Elles sont à privilégier en massages, surtout chauffées (en mélange avec une huile neutre).

Lesquelles : Le romarin, l’eucalyptus citronné, la gaulthérie couchée sont les huiles essentielles de référence.

Quand ?

Avant ou après l’effort ou une activité sportive Le matin pour « déverrouiller » les articulations (mains, chevilles) et limiter la raideur.

Le soir avant de se coucher en massage relaxant pour améliorer la mobilité articulaire.

Le romarin peut être appliqué en compresse imbibée (une poignée de romarin plongée dans de l’eau bouillie retirée du feu et tiédie) à appliquer 15 minutes sur les endroits douloureux. A faire 2 fois par jour jusqu’à disparition de la douleur.

L’huile essentielle d’eucalyptus citronnée peut être appliquée à raison de 4 gouttes en onction directement sur les zones douloureuses 2 fois par jour jusqu’à disparition de la douleur (pas chez la femme enceinte ni chez l’enfant de moins de 12 ans).

Le thé vert Sencha

Un cataplasme d’argile L’argile a de multiples propriétés.

Source de minéraux et d’oligoéléments, elle est employée en dermatologie, pour lutter contre les problèmes digestifs et elle soulage l’inflammation en cataplasme en reminéralisant rapidement par diffusion à travers la peau.

On peut l’appliquer sur la peau à l’endroit douloureux en couche épaisse (1 à 2 cm) jusqu’à 2 heures par jour (le recouvrir avec du film pour plus d’efficacité) tous les jours maxi pendant 3 semaines jusqu’à amélioration.

Ne pas utiliser chez la femme enceinte, ni chez l’enfant.

Le procédé de fabrication de ce thé est unique : après récolte, les feuilles sont passées dans un bain de vapeur pour stopper leur oxydation, avant d’être roulées et séchées pour conserver leur richesse en antioxydants, notamment en polyphénols. Cette forte concentration lui confère une action anti-inflammatoire qui aide à diminuer la fréquence et la sévérité des inflammations et des douleurs articulaires. Une bonne raison pour en consommer au quotidien !

Boire 3 tasses de thé vert Sencha par jour.

Un bain au bicarbonate de soude Versez 5 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans l’eau du bain et s’y plonger pendant 20 minutes sans se rincer en sortant.

A renouveler jusqu’à disparition de la douleur.

Riche en sel (sodium), il a un pouvoir reminéralisant intéressant (en plus d’être utilisé en pâtisserie) ou pour le nettoyage de la maison.

A éviter chez les personnes hypertendues, la femme enceinte et l’enfant.

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Des graines de lin chauffées On fabrique - ou mieux on s’offre un coussin garni de graines de lin à chauffer au four à micro-ondes (attention aux brulures, les graines chauffent très vite !) et on l’applique sur la zone sensible (dos, lombaire, épaules). L’huile de lin, riche en acides gras Omega 3, possède des propriétés antalgiques, elle fait la peau aux douleurs articulaires.

Il n’existe aucune contre-indication.

LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

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La racine de Curcuma en gélules

Attention : Les traitements naturels de confort ne remplacent en rien un traitement médicamenteux qui vous aurait été prescrit par votre médecin ; si vos symptômes persistent ou s’aggravent, pensez à consulter un professionnel de santé.

Vous êtes enceinte, vous allaitez ? Vous prenez déjà un traitement de fond ? Les douleurs concernent un enfant ? Prenez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de recourir à ces remèdes naturels.

DES QUESTIONS ? NOTRE PSY EST LÀ !

KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

Questions

QUESTION 1 Mon mari et moi nous nous séparons, nous avons 3 enfants et comme il voyage beaucoup en France (c’est d’ailleurs entre autre la cause de notre éloignement), j’ai demandé la garde exclusive avec droit de visite des enfants. Mais lui souhaite la garde alternée car désormais, quand il y a garde alternée, on ne reçoit pas de pension. Je me suis sacrifiée financièrement, sa proposition n’est pas juste et je n’ai pas d’emploi actuellement, je me sens prise en otage. Quelle solution ?

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EVA - 44 ANS La séparation des parents est toujours une épreuve difficile pour les enfants quels que soient leurs âges. Cependant, après cette séparation, certains sont capables d’exprimer un certain soulagement de ne plus vivre dans les conflits parentaux quotidiens.

La garde alternée est une question qui divise car une semaine chez papa et une semaine chez maman n’est pas la meilleure solution pour tous les enfants.

En effet, l’enfant n’est pas un objet à partager équitablement entre son père et sa mère. Ce d’autant plus que votre mari s’absente à l’étranger et que dans l’intérêt des enfants, il serait préférable de s’arranger selon ses jours de présence en Israël et non sur un contrat avec des dates strictes.

Si vos enfants sont en âge, il serait intéressant et important d’écouter leur avis voire leur préférence de lieu de vie pour vous faire au mieux à leurs besoins et caractères.

Le plus néfaste pour les enfants, ce sont les conflits et mésententes parentaux, donc essayez de discuter pour parvenir à apaiser la relation et tant que possible, dissocier conflits personnels et relation éducative à l’enfant, ceci dans l’intérêt strict des enfants, les intérêts financiers étant parfois contradictoires des intérêts psychologiques.

Si vous avez déjà accepté la situation, il sera difficile de revenir en arrière.

Dans le cas contraire, ne vous sentez pas prise en otage d’une situation qui serait fortement ressentie par les enfants, vous n’êtes pas obligée d’accepter cette proposition.

Adultes

QUESTION 2

Notre fille fréquente un jeune homme « peu fréquentable » (pas de formation, pas de projets, impoli) ; en vraie israélienne qu’elle est devenue, elle l’invite en permanence à dormir chez nous (sans notre accord), nous n’avons plus d’intimité familiale, il est toujours présent. Jusqu’où peuton accepter que les enfants imposent leur loi ?

EVA - 52 ANS Le choix de nos enfants est parfois très différent de ce qu’on avait projeté pour eux et ne correspond pas forcément aux critères qu’on s’était fixés.

Avec l’idée qu’il n’y aura jamais de jeune homme suffisamment bien pour votre fille, il va falloir essayer de renouer le dialogue avec elle.

Comment ? En faisant confiance à votre enfant, vous pouvez essayer d’ouvrir votre porte à ce jeune homme, le connaitre et ce, pour deux raisons : avant tout pour garder le contact avec votre fille et avoir un échange productif avec elle ; le connaitre pourra favoriser votre communication mère-fille. Ensuite, essayer de connaitre ce jeune homme pour, pourqui sait !- lui découvrir des qualités et le voir sous un autre angle.

Par ailleurs, il vous faut être ferme sur le fait que vous faites la loi sous votre toit, les enfants n’ont pas à imposer des choses ou dicter leur volonté, on ne peut pas inviter à diner, à dormir ou à vivre chez les parents sans leur accord.

LABRIOUT 19 - SEPTEMBRE - OCTOBRE 2021

QUESTION 3

Nous avons fait notre alya depuis 9 ans ; je savais que ce jour arriverait. Ma fille ainée a déjà fait l’armée mais recevoir la convocation pour mon fils (même si c’est dans un an) me fait un tel choc que je ne dors plus.

VANESSA - 55 ANS Faire l’alya est quelque chose de difficile, il faut non seulement s’adapter à une nouvelle vie, construire de nouveaux repères tout en gardant en tête que les enfants feront l’armée.

Ce dernier point, étape importante de l’intégration des enfants est loin d’être facile car culturellement, ces enfants de Olims ne sont pas nés en Israël mais ont ce devoir d’armée qui génère parfois chez les parents un sentiment de culpabilité, puisqu’eux, parents, ne la feront pas.

En tant que maman, il est aussi important de faire un travail sur vous-même pour ne pas lui montrer que c’est dur pour vous, même si l’inquiétude est forcément majorée pour un fils.

Si votre enfant est motivé d’y aller, encouragez-le en lui montrant que vous êtes fier(s) de lui sans projeter vos peurs sur lui.

N’oubliez pas que vous êtes en Israël depuis 9 ans, votre fils a passé davantage de temps en Israël qu’en France, il vit et pense avec des habitudes et ses codes de vrai israélien !

NOTRE PSY VOUS RÉPOND ET VOUS AIDE !

Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com

Ados

Par discrétion et souci de confidentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés.

QUESTION 1

Nous sommes divorcés et avons 2 enfants. Mon ex-femme refuse catégoriquement de vacciner nos enfants, arguant qu’on n’a pas assez de recul et moi je suis « pour », notamment pour protéger nos parents. Que peut-on faire ?

Mes parents ont divorcé quelques années après notre arrivée en Israël, on a vécu des moments compliqués et des scènes dures. Depuis, je suis toujours énervé, surtout quand ma mère qui fait son possible pour l’équilibre de la famille et que moi, ça m’énerve parce qu’elle joue à la « famille parfaite ». On n’est plus une famille !

MARC - 58 ANS

YONATAN - 17 ANS

Votre question est délicate, Marc, car même au sein des familles qui vivent ensemble, la problème du désaccord sur la vaccination entre parents existe parfois et provoque des tensions.

Si vos enfants sont des adolescents, il est important de dialoguer avec eux sur ce sujet pour recueillir leur avis et les sensibiliser au fait que, non vaccinés, ils doivent redoubler de précaution et de distanciation s’ils visitent leurs grands-parents ou des personnes vulnérables.

La seule issue lors de désaccords reste le dialogue entre les parents, même si parfois on ne trouve pas de solution qui convienne aux deux. L’important est de ne pas se disputer devant les enfants qui se sentent souvent désemparés face à ce type de dilemme et qui culpabilisent d’être à l’origine du conflit entre les parents.

Tu sembles en colère Yonatan.

Pourtant, en divorçant, tes parents ont surement retrouvé une paix, il y a certainement moins de moments compliqués et de scènes dures comme tu l’écris.

Ta mère a l’air d’aller mieux car en divorçant, elle est sortie des conflits et est peut-être plus heureuse divorcée que mariée. C’est difficile à accepter pour toi, elle fait surement de son mieux et a peut-être trouvé aujourd’hui la force de vous redonner un équilibre de famille. Tes parents restent un couple parental pour toi même s’ils ne sont plus un couple marié. Je te conseille de parler à ta mère et de lui faire part de ton énervement et peut-être que ses paroles ou certaines explications pourront t’apaiser.

QUESTION 4

QUESTION 2 J’ai trop de poitrine, je n’ose plus aller à la plage ni me montrer en tenue serrée.

SANDY - 19 ANS Il est très rare qu’à 19 ans, on se trouve bien comme on est.

Les adolescentes ou jeunes adultes ont très souvent des complexes et veulent souvent ce qu’elles n’ont pas.

Et cela d’autant plus aujourd’hui qu’avec les images publiées sur les réseaux sociaux, on poste bien trop souvent des photos de femmes «parfaites» et souvent parfaitement retouchées.

A ton âge, ton corps a quasiment fini de se modifier. Tu as traversé cette période de changement physique et psychologique qui est parfois difficile à vivre pour de nombreux adolescents.

Tu peux toutefois consulter un médecin ou un chirurgien qui vérifiera ton dos, car effectivement, parfois les grosses poitrines peuvent donner des douleurs dorsales ; dans ce cas, il saura t’orienter vers des examens complémentaires voire une intervention chirurgicale de réduction mammaire si elle est justifiée sur le plan fonctionnel.

Dans le cas contraire, je te conseille de te focaliser davantage sur tes qualités afin d’apprendre à les mettre en valeur.

La meilleure chose à faire est de chercher à apprendre à t’aimer comme tu es. La quête d’un corps parfait n’est pas ce qui rend heureux.

La plus grande des richesses, c’est être content de ce que l’on a.

Nouvell adressee!

20 Allenby

LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

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LE CHANGE DU KIKAR

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