B면 - 교육신문 (12월 10일)

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DEC/10/2021 DEC/10 /2021 매주 금요일 발행

교차로 밴쿠버 KYOCHARO VANCOUVER since 1997

편집/디자인팀 편집 디자인팀 kyocharosmile@gmail.com

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EDUCATION

REAL ESTATE NEWS

COVER STORY

이번달 밴쿠버 행사 소식 B면 17쪽

집에서 하는 과학 프로젝트 B면 32-33쪽

부동산 칼럼 B면 35쪽

스피치 능력 키우기 B면 36쪽


B면 2쪽

2021년 12월 10일 금요일

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2021년 12월 10일 금요일

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60.

이민/유학 칼럼

캐나다 한인 인구 약 24만명 전년 대비 0.3%가 증가

부모님 초청이민에 초청장을 받지 못했어도, 아직 가능성은 있다 (6) (인도주의 이민 요청: H&C Grounds) Q. 올 초 코로나 확진을 받아서 건강이 좀 나빠졌다. 후유증으로 인해 아직도 호흡이 100%로 돌아 오지 않았다. 활동량이 많은 3 살과 6살 아이들 2명을 돌보는데 어려움이 있다. 부모님 도움을 받고 싶어서 올해도 부 모 초청 이민을 시도했지만, 초청장을 받지 못했다. 다른 대안이 있는가? A. 만약 단순히 코로나 팬데믹으로 인해 회사를 가지 못하거나, 퇴직을 하거나, 임금 이 줄어들고, 이로 인해 기본 자격을 갖추지 못한 경우는 이 방법으로 이민을 추진하기 쉽지 않다. 실제 인도주의 이민의 근거를 바 탕으로 한 경우에만 추천한다. 인도주의 이민 요청의 명확한 단점은 처 리 기간이 케이스마다 천차만별 24 - 36개 월 (통상 24개월) 이상 걸릴 수 있다. 그리 고 많은 보충자료가 필요하다. 만약 기본 자 격이 되고, 내년에 초청장을 받을 수 있으면 내년을 다시 기약하는 것도 하나의 방법이 다. 통상 부모/초부모 초청이민은 20 - 30 개월 소요된다. 질문자께서 한국분이시고, 부모님도 한 국 여권을 소지하고 계신 것으로 가정했을 때 비자없이 일단 입국하고, 캐나다 내에서 단기적인 대안인 수퍼비자나 위에 언급한

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인도주의 이민을 고려해 볼 수 있다. 또한 기본적으로 인도주의 이민은 캐나 다내에 있는 신청자를 위한 것이다. 만약 인 도주의 이민을 추진하고 싶으면, 부모님이 캐나다에 계신 상태에서 추진하는 것이 바 람직하다. Q. 직장에서 부서이동으로, 토론토에서 3 시간 가량 떨어진 도시로 혼자 먼저 이사 를 가야하는 상황입니다. 몇년후 토론토 다 시 돌아오게 될지 모르는 상황이라서 아이 들 교육이나 집 사정등으로 인해 현재 아 내 혼자 토론토에 남아서 3명의 아이를 돌 봐야 합니다. 올해 장인/장모님 초청을 할려고 했지만, 회사 문제와 여러가지 사정으로 인해 이번 부모 초청 이민 기회를 놓쳤습니다. 저희는 최소 소득 기준과 30% 초가분에 대해서 문 제가 없습니다. 이런 이유를 근거로 인도주의 이민을 신 청할 수 있습니까? A. 자세한 인도주의 이민 요건은 이전 칼 럼을 참조. 여기에선 3가지 요소를 바탕으 로 자격 판단 또는 가능성을 알아 볼 수 있 다. (다음 주에 계속)

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6일 발표된 외교부의 ‘2021년도 외 국이다. 교백서‘에 따르면 2019년 12월 말 현 외교부는 2년마다 재외공관들이 집 재 캐나다한인은 총 24만1,750명이었 계한 재외동포 현황을 종합, 한인 현황 다. 전년동기 대비 0.3%가 증가했다. 을 발표한다. 그러나 한국 정부의 통계와 캐나다 전 세계 재외동포 749만3,587명 가 연방정부의 이민통계 사이에는 차이가 운데 3.23%에 해당한다. 있다. 해외주재 한국 공관은 현지 인 구 통계자료와 한인회 등 동포단체 조 캐나다 교포는 2015년 22만4,054 사자료, 재외국민등록부 등 공관의 민 명, 2017년 24만942명 등 증가 추세다. 원처리기록, 직접조사 등을 종합, 추산 체류신분별로 보면 시민권자가 13 한다. 만4,607명으로 전체의 절반이 넘는다. 지상사 주재원을 포함한 일반 체류자 2016년 캐나다 통계청 자료에 따르 가 2만6,262명, 영주권자 5만4,107명, 면 캐나다 한인 인구는 2016년 기준 유학생 2만6,774명 등으로 집계됐다. 19만8,210명으로 한국정부 추산 약 23만 명보다 약 3만명이 적다. 과거 외 전 세계에서 가장 많은 한인인구를 교부는 한인 이민자 수에서 사망자, 제 가진 국가는 미국으로 전체 재외동포 3국 이주자, 귀국자들과 이곳 태생의 중 33.99%에 해당하는 254만6,982명, 2, 3세 자녀들 가감하지 않은 것으로 다음은 246만1,386명이 거주하는 중 추정됐다.

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업체명 참러닝 DC SKIN 오케이투어 로얄메트로 컬리지/em 뷰티 로얄투어 투어클릭 TechServe+Paystone 김병찬 변호사 A to Z JEI 재능교육 SKY Education K&A 합동법률/Bon Class 퍼스트 클래스 장수영부동산 이가네 장아영 척추신경의 이국영피아노 / 서동임피아노 우리동네 20 키즈빌리지/아이스스케이팅 21 세라젬 22 치과그룹 23 서울치과 / 박석배치과 스마일웰치과 / 노스로드치과 24 에버그린헬스클리닉 25 한인신협 26 남승오 부동산 27 써니승마 28 중앙일보 29 브라이언최/정형선 부동산 30 TBO TV 31 한솥밥 32 김규식 심리상담 클리닉 33 로터스정 부동산 34 제이여행사 35 김재현 회계사 36 한양떡집 37 이병덕치과 38 휴람 39 North Road Law 40~41 백홍기 부동산 42 밴쿠버 교민소식 43 본클래스 이벤트 44 코지마안마의자 45 롯데건강백화점

2021/DEC

Michelangelo's Sistine Chapel: The Exhibition Vancouver

Saturday, DEC 11, 2021

2021 Vancouver Christmas Market November 13 - December 24, 2021 Recurring daily Location: Vancouver Christmas Market Address:Jack Poole Plaza Vancouver, BC V6C 0C3 Sunday DEC 12, 2021

Copernicus: Where Art Meets Science September 24, 2021 - January 9, 2022 Recurring daily Location: Science World Address: 1455 Quebec Street Vancouver, BC V6A 3Z7

Monday, DEC 13, 2021

Imagine Picasso: The Immersive Experience October 27, 2021 - January 8, 2022 Recurring daily Times: From: 9:00 AM to 08:00 PM Location: Vancouver Convention Centre East Address:999 Canada Place Vancouver, BC V6C 0C3 Tuesday, DEC 14, 2021

Michelangelo’s Sistine Chapel: The Exhibition November 19 - December 23, 2021 Recurring daily Location: Vancouver Convention Centre Admission: From $12.60


독감 주사 맞으러 간 3살 아이, 성인용 코로나 백신 맞아…무슨 일? 간호사 실수로 백신으로 바뀌어

3살 배기 딸과 함께 독감 예방 주사를 맞으 러 간 엄마가 간호사의 실수로 둘 다 코로나 백신을 맞는 어처구니없는 일이 발생했다고 CBC 뉴스가 3일 보도했다. 매니토바 브랜든(Brandon)에 살고 있는 제 나 바달슨은 지난달 24일 3살 난 딸 델리와 함 께 예약해 둔 독감 예방 주사를 맞으러 키스 톤 센터를 방문했다. 그곳은 그 지역 코로나 19 백신 접종 센터로 활용되고 있지만 동시에 독감 백신도 접종하고 있다. 아이와 함께 주사를 맞은 바달슨은 잠시 후 접종을 시행한 간호사로부터 충격적인 이야 기를 들었다. 그것은 간호사의 실수로 아이 와 바달슨에게 성인용 화이자 백신을 투약했 다는 믿을 수 없는 내용이었다. 바달슨의 3살 난 딸은 코로나 백신 접종 연 령이 아니다. 최근 캐나다 보건부가 5~11세

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캐나다 직장인 65% “이직을 진지하게 고려하고 있다” 급여, 직업 만족도, 복지 등 저울질

에 대한 화이자 백신 접종을 승인했지만 이마 저도 성인 용량의 3분의 1을 투약해야 한다. 바달슨은 인터뷰에서 “어떻게 이런 황당한 일이 발생할 수 있는지 정말 화가 나고 분해 CBC 뉴스에 제보했다. 나와 내 딸은 열과 두 통에 시달렸고, 딸아이는 주사를 맞고 며칠 후 구토를 시작했다. 더 화가 나는 것은 일주 일이 지나도록 보건 당국으로부터 아무런 답 변을 받지 못하고 있는 것”이라고 분통을 터 뜨렸다. 이어 “만약 아이들을 데리고 독감 예방 주사 를 맞으러 간다면, 접종 전 반드시 독감 백신 이 맞는지 꼭 확인하길 바란다”고 당부했다. 취재가 시작되자 매니토바 보건 당국은 “해 당 보건 지부는 바달슨 씨에게 직접 연락해 문제 해결을 위해 논의하고 있다”면서 “이와 같은 일이 발생하지 않도록 대책을 마련하겠 다”고 밝혔다.

2021년 12월 10일 금요일

캐나다 직장인 다수가 이직을 진지하게 고민하고 있는 것으로 나타났다. 글로벌 채용 회사 헤이(Hays) 최근 발표 한 연례 고용 동향 보고서에 따르면 65%가 이직을 고려하고 있다고 밝혔다. 이는 지난 해 49%보다 16%나 증가한 수치다. 이직을 고려한다고 답한 직장인 중 40% 는 다른 직원들이 더 높은 연봉을 받고 직 장을 옮기는 것을 보고 이직을 진지하게 고 민 중이라고 답해 급여가 이직의 주요 이유 였다. 다음으로 직업 만족도 저하, 부족한 직원 복지 등이 이직을 고민하게 만들었다 고 답했다. 이번 설문조사는 지난 7월과 8월 4,200

명 이상의 고용주와 직장을 대상으로 실시 됐다. 조사에 참여한 고용주 83%는 경기가 회 복될 것으로 본다고 답했으며, 또 53%는 채 용을 늘릴 계획이라고 답했다. 그러나 임 금 인상에는 다소 소극적이었다. 조사에 참 여한 고용주 23%만이 임금을 인상하겠다 고 답했으며, 임금 인상률도 1~5% 사이라 고 답했다. 헤이스 측은 “고용주 입장에서 전체 직원 의 급여를 올리는 것보다 다른 회사에 있는 인재를 스카우트해오는 것이 더 경제적이라 고 생각하고 있다”면서 “하지만 내년 혹은 2023년까지 인력난이 계속될 것으로 보여 인재 모셔오기 경쟁은 더 치열해질 것”이라 고 전망했다.

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서동임 피아노 성악 레슨

[음악칼럼] 서동임의 뮤직라이프

손가락 써야 치매에 안걸린다 (1) 손가락은 다른 부위에 비해 유독 비교적 발 달이 늦다. 이는 신체 발달에서 두가지 원칙, 즉 두뇌에서 엉덩이로 중추에서 말초 신경까 지 흐름에 지배를 받는다. 어린 아이도 어려서 부터 손가락을 많이 사용하게 되면 두뇌가 급 속히 발달하게 됨으로 열 손가락 사용이 얼마 나 중요 한지 우리는 깨닫게 된다. 그래서 어 려서 일찌감치 피아노를 배운 학생은 남보다 다르다. 손가락이 잘 돌아가고, 센스가 빠르며, 이미 다 성장을 멈춘 성인이 배우려면 마음은 급한데 몸이 안따라와 힘들다. 두뇌 움직임을 활발하게 하는 역할을 하는데 악기중 피아노 가 지구상에 존재하는 손가락 훈련중 최고의 두뇌 발달 효과를 얻는다. 먼저 **눈은 초견력을 읽는데 5개의 오선 지 줄과 서로 다른 음자리표, 높낮이 다른음을 빛의 속도로 쫓아야 되며 **귀는 뇌파에서 자 극을 받아 항상 집중력 있게 하나도 놓치면 안 되어서 들으면서 머리로 생각하게 만들고 타 이밍을 맞춘다. **10 손가락은 일사 천리로 기 계처럼 키보드 안보고 움직여줘야 하니 머리 로 쳐야 한다. **발로 누르는 페달은 양쪽에 2 개 있어서 악보 읽기도 정신 없는데 발까지 하 다니 온몸의 신경이 한곳에 집중 된다. 페달도 타이밍을 잘 맞추어야 한다. 여기에 감정까지 불어 넣어야 하니 올 코디네이션 된다. 음악으로 뇌의 구조를 바꾼다. 이는 즉 노 인들에게 특히 필요할 부분인데 치매에 안 걸 린다는 뜻으로 알츠 하이머 저널지에서 최근 보도한 결과에 따르면 `음악이 인지 능력을 높

인다`고 한다. 캐나다 토론토 연구팀은 14명의 참가자를 대상으로 조사한 결과를 의미 심장 한 보도를 내놓았다. 3주동안 하루에 한시간 씩 개인적으로 의미 있는 음악과 좋아 하는 음 악을 반복해서 들으면 뇌가소성 죽은 뇌세포 를 다른 뇌세포로 대체 되는것이라 발표한 바 있다. 대뇌 피질의 앞부분이 의사 결정 및 인 지 기능 담당하는 부분이 신경 세포를 자극해 높은 수준의 기억력을 유지하는데 도움을 주 며 말초신경을 자극시켜 노화 방지에 큰 도움 주는것이 여러 보도로 인해 사실로 입증 됐다. 홍콩의 중국대학 심리 학자들도 피아노와 바이올린을 연주하면 기억력을 향상 시킨다 는 논문을 미국 심리 학회에 발행 하는 신경 심리학자에 발표 했다. 이대학 박사팀은 악기 연주가 건강한 어린이 두뇌 발달 뿐만 아니라 뇌에 손상을 받은 사람이 빨리 회복 되는데도 도움이 된다고 말했다. 어려서 부터 음악 레슨 을 받고 자란 아이들의 두뇌는 훨씬 더 빨리 발달 되는것이다. 음악이 감정에 미치는 긍정 적인 영향, 두뇌가 음악을 통해 창의성과 즉흥 을 다루는 방식, 뇌가 음악을 해석하는 능력, 음악이 의학 치료에 미치는 영향 등의 다양한 강연이 열린 만큼 ‘음악’은 여러 연구분야에 서 꽤나 인기 있는 주제다. (다음 주에 계속)

서동임 - 40년 멘토 - 604.505.4187 ㆍ Pianist, Accompanist, Performer,Teacher ㆍ RCM Elementary Specialist, RCM ARCT Performer ㆍ Master & Bachelor Degree ㆍ 9년 뮤직 칼럼니스트 활동, 밴쿠버 예술인 협회장 ㆍ 알레그로 앙상블 디렉터, 알레그로 코러스 디렉터

수학/물리/화학/Calc ▶현 학원 강사(경력 14년) ▶내신 Prov.Exam. ▶철저대비 ▶SAT, IB, AP ▶12학년 대학진학률 평균 95% ▶대학과정 Calculus, Physics ▶서울대학교 졸업

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40년 노하우 Mentor (영어레슨)

Christine Seo

* RCM ARCT Piano Pedagogy Diploma * RCM Elementary Specialist Certificate * RCME Teacher No.14~20071 * RCM ARCT Performer Certificate * Master Degree (M.Mus) * Bachelor Degree (B.Mus) * Chopin Avent Recital (세종문화회관 소강당 1982) * 피아노 독주회 (Seoul 1984)

* 숙명여대 음대 강사 Faculty * Tom Lee Music Instructor * BC. Registered Music Teacher No. 2988 * 9년 음악 칼럼니스트 (Vast Expertise) * RCM Exam & BC 뮤직 페스티벌 레슨 (Numerous Teaching Award) * 수많은 연주 경험 및 지도경력 * 알레그로 앙상블 디렉터 * 밴쿠버 예술인 협회장

알레그로 앙상블

피아노, 현, 관, 성악 연주자 모집

1. Youth Part Junior Age 8~12 Intermediate Age 13~18 Senior Age 19~30 2. Major Part

음대 전공자, RCM ARCT

피아노 솔로, 1 피아노 4 Hands 2 피아노 4 & 8 Hands, 반주

BC 뮤직 페스티벌 Award

2 피아노 open 3회 연속 1위 ◆ 2018.5.27 Festival on the Lake Duo Gold Rachmaninoff Suite No.2 전4악장 55장 complete(25년 창립이래 최초 전악장 완주) ◆ 2018.4.11 키와니스 뮤직 페스티벌 2 피아노 1위 라흐마니노프 조곡 2번 전4악장 55장 완주 ◆ 2017.4.19 Kiwanis Music Festival 2 피아노 1위 브람스 소나타 f 단조 op.34b 1악장 ◆

밴쿠버 예술인 협회

◆ 2020 온라인

강좌 9.19 `베토벤 청각을 잃고 어떻게 작곡했나?` 8.29 `피아노의 시인` 쇼팽 탐구 8.4~28 음악이론 강좌 7.24 베토벤 탄생 250주년 좌담회 6.26 RCM Exam Counsel ◆ 2019.5.25 Passion & Harmony 콘서트 (Pyatt Hall VSO Music School) ◆ 2017.3.11 Inspire Piano 콘서트 (Tom Lee Music Hall) ◆ 2016.6.25 VAS Youth 콘서트 (Shadbolt Centre)

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☎ 778-378-8276 2021년 12월 10일 금요일

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국가보안법 시행 1년간 홍콩 중고교생·교사 5천여명 떠나 학교를 그만둔 학생의 60%는 중국과 마 카오를 포함해 다른 나라로 떠났다. 또 퇴직한 교사 중 이민을 간 규모는 전년 보다 7배 늘어난 것으로 나타났다.

이국영 피아노 피아노 레슨 ◈캐나다경력 45년 ◈

◈ ◈

중학교장회는 "2020-2021학년도 학생 이탈이 상당히 심각한 상황이라는 것은 명 백하다"며 "특히 중학생의 이탈이 고등학생 의 거의 두배"라고 밝혔다.

피아노 조율,수리 RCM 지정 조율사 홍콩국가보안법 시행과 신종 코로나바이 러스 감염증(코로나19)에 따른 강도높은 방 역정책 속에서 1년간 홍콩 중고등학교에서 빠져나간 학생과 교사가 5천명을 넘어섰다 는 조사 결과가 나왔다.

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2일 홍콩 매체 HK01 등에 따르면 전날 홍콩 중고교 교장들의 모임인 홍콩중학교 장회는 140개 중고교를 대상으로 진행한 조 사에서 2020-2021학년도 1년간 학생 4천 460명과 교사 987명이 그만둔 것으로 집계 됐다고 발표했다.

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키즈빌리지 행복한 아이들의 학교 / Age 3 ~ Kindergarten Age 9월학기 등록중/ 4시간 프로그램 운영

한 학교에서 평균 32명의 학생과 7명의 교사가 그만둔 꼴이다. 2019-2020학년도에 중고교생 2천700명과 교사 498명이 그만둔 것과 비교해 대폭 늘어난 규모다.

코로나19로 중국과 홍콩 간 왕래가 격리 정책으로 제한되면서 중국 본토 학생들이 홍콩 학교로 등하교 할 수 없는 상황도 홍콩 학교의 학생수 감소를 일부 이끌었다. 중학교장회는 "이민이나 조기 퇴직을 이 유로 그만둔 교사 수가 급격히 늘어나 두뇌 유출 위험이 커졌다"며 특히 10년차 이상 중 진 교사들의 이직률이 54%로 직전 학년도 의 약 40%에서 급격히 늘어난 것도 큰 문제 라고 지적했다. 교사 이탈의 주요 원인으로는 "홍콩의 전 반적인 사회적 환경과 가족들의 우려, 교육 정책과 커리큘럼의 전례없는 급격한 변화" 를 꼽았다. 그러면서 "일부 학생들이 홍콩을 떠나면 서 우리는 현재 겪는 두뇌 유출 문제를 미래 에도 직면하게 될 것"이라고 경고했다.

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*BC주 정규 프리스쿨/ 킨더가든 라이센스와 커리큘럼 *E.C.E와 Montessori 자격을 갖춘 풍부한 경험의 한국, Canadian 교사 *ESL 영어와 한국어를 재미있게 익히는 Bilingual program *Park와 연결된 안전하고 깨끗한 주위 환경과 놀이시설

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골/프/칼/럼

남성골퍼와 여성골퍼, 부상의 차이점은? '화성에서 온 남자 금성에서 온 여자'라는 책의 제목이 있을 만큼 여자와 남자는 근본적으로 다르죠! 골팬 여러분도 삶 속에서 여 자와 남자가 다르다는 것을 많이 느끼실 것 같은데요, 골프에서 역시 남자와 여자는 많은 차이를 보이죠. 심지어 자주 부상을 당하 는 부위조차도 여성과 남성 골퍼가 다르다는 사실! 여성 골퍼와 남성 골퍼의 부상 특징을 알아 보며 동반자를 혹은 가족을 잘 챙겨 줄 수 있다면 좋을 것 같아요!

무엇이든 과유불급이라는 말이 딱 맞는 것 같습니다. 남성골퍼들이 지나친 허리 비 틀기로 허리부상을 입는다면 여성골퍼들은 지나친 근력사용으로 팔꿈치 부상을 입게 되요. 여성골퍼는 남성골퍼보다 지방이 많고 근육이 적다는 것은 과학적으로 입증된 사 실이죠. 그런데 남성골퍼와 같은 스윙을 하 기 위해 과한 스윙 스피드를 내려하다 보면 팔꿈치에 많은 충격이 가해지는 것입니다. 여성골퍼의 허리 비틀기가 유연성을 바 탕으로 하듯 남성골퍼의 강한 스윙도 근력 을 바탕으로 하는 것입니다. 때문에 자신의 근력보다 과한 스윙을 욕심내는 여성골퍼 들이 팔꿈치 부상을 입게 되는 것이죠. 이 런 팔꿈치 부상은 흔히 말하는 '골프엘보' 의 일종이랍니다. 따라서 팔꿈치를 잘 펴고 스윙을 하는 지 등 스윙자세를 잘 점검하고 스트레칭을 통해 근육을 충분히 풀어줄 수 있도록 해요!

1. 남자의 생명은 허리? 골퍼의 생명 도 허리! 허리가 불편하게 되며 걷고 앉는 것 부 터 일상의 모든 생활이 불편해지는데요, 바로 이 허리가 여성골퍼보다 남성골퍼 들에게 자주 부상이 발생하는 부위랍니 다. 골프 스윙의 기본이 하체를 중심으로 척추를 꼬았다가 푸는 힘을 이용하는 것 이죠. 때문에 골프에서는 허리가 아주 중 요한데, 허리의 유연성과 골프의 실력관 관계가 있다보니 무리하게 허리 비틀기

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2. 여성골퍼의 팔꿈치 부상

를 사용하는 경우가 발생하죠. 남성골퍼는 여성골퍼보다 상대적으로 유연성이 떨어지므로 과한 허리 비틀기 로 인한 허리부상이 빈번하게 됩니다. 스 윙 시 척추의 회전과 허리 근육의 사용 은 생각보다 더 척추에 스트레스를 주게 되는데, 유연성이 상대적으로 부족한 남 성골퍼들은 어느 순간부터 임팩트 순간 이나 팔로우스루 단계에서 요통을 느끼 게 되는 것입니다. 남성골퍼들은 자신의 유연성보다 지나친 허리비틀기는 자제해 야 하는 것을 꼭 기억해주세요!

남성골퍼와 여성골퍼의 부상부위와 원인 은 다르지만 한 가지 같은 것은 모두 골프레 칭을 통해 극복할 수 있다는 점입니다. 남성 골퍼의 허리부상과 여성골퍼의 팔꿈치 부 상 모두 골프레칭을 통해 근육을 충분히 풀 어준다면 부상도 예비할 수 있으며 골프실 력까지 일취월장할 수 있답니다. 따라서 필드 나가기 전! 연습 시작하기 전! 꼭 골프레칭을 함께 하여 주세요. 건강 한 골프와 오래 오래 함께 하기 위해서요

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치아건강상식 잇몸이 안좋은 분들을 위한 필수 아이템 코퀴틀람 서울치과 강주성원장의

삼대(三代)를 위한 치과상식

이번주부터는 치과치료를 스마트하 게 받는 방법에 대해서 말씀드리고자 합니다. 이번주에는 적절한 치료시기 에 대해 말씀드리겠습니다. 적절한 시 기에 적절한 치과치료를 받는 것은 시 간과 비용을 절약할 수 있을 뿐만 아 니라 2차적인 문제를 예방하는데 매 우 중요합니다. 그렇다면 어떻게 하면 적절한 시기 에 적절한 치료를 받을 수 있을까요? 어느날 갑자기 치과를 찾아 운좋게 적 절한 시기를 찾을 수 있을까요? 적절 한 시기를 찾기 위해서는 정기적으로 치과에 내원하여 추적관찰을 하고 있 어야 합니다. 본문에서는 대표적인 치 과치료들에 대한 적절한 치료시기에 대해서 알아보겠습니다. ■ 충치치료 충치치료의 시기는 일반적으로 빠 를수록 좋지만, 진행이 거의 멈춘 아 주 작은 충치까지 치료할 필요는 없습 니다. 치아의 보호층인 에나멜층(법랑 질 층)에 한정되어 생긴 충치는 일반 적으로 나이가 들면서 진행 속도가 느 려지고 때로는 진행이 거의 멈춰버리 는 경우도 생기기 때문입니다. 따라서 소아 청소년 시기에 생긴 작은 충치 는 가급적 빨리 치료를 해야 할 가능 성이 크지만, 나이가 들수록 이미 진 행이 거의 멈춘 작은 충치까지 꼭 치 료할 필요는 없습니다. 단, 충치가 아 직 진행되고 있는지는 1년에 1-2회의 검진을 통해 추적 관찰을 해야 합니 다. 반면에 이미 치아의 내부 층(덴틴 층 또는 상아질 층)까지 진행된 충치 는 충치의 크기와 비례해 빠르게 진행 될 수 있으므로 가급적 빨리 치료하 는 것이 좋습니다. ■ 잇몸치료 잇몸질환은 나이가 들수록 더욱 빠 르게 진행되며, 한번 시작된 잇몸질환 은 점점 가속도가 붙기 때문에 가급적 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 잇몸 상태가 매우 좋고 양치질도 이상 적으로 잘하고 있는 사람은 1년에 한 번의 검진과 스케일링으로도 충분하 지만 대부분의 사람은 1년에 2회 이 상의 스케일링이 필요합니다. 본인 스

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스로 잇몸이 좋지 않다고 알고있는 경 우에는 최소 1년이 2회 이상의 스케일 링이 반드시 필요하며, 딥클리닝이 필 요할 가능성이 큽니다. 아동과 청소년 의 경우에도 양치질 부족, 고르지 못 한 치아 때문에 치석이 잘 생기고 잇 몸이 붓는 경우가 많이 있으므로, 어 릴 때 부터 잘못된 양치질 습관을 바 로잡고 정기적으로 치과검진을 받는 것을 생활화 할 수 있도록 성인과 마 찬가지로 정기적인 스케일링을 받는 것이 좋습니다. ■ 교정치료 교정치료의 경우에는 상황에 따라 최적의 시기가 존재합니다. 치아뿐만 아니라 턱 골격에도 문제가 있는 경 우에는 가급적 어린 나이부터 추적관 찰을 하다가 치료를 받는 것이 최선 이며, 골격의 문제는 크게 없지만 치 아가 고르지 못한 경우에는 가급적 10-12세 사이에 교정치료를 시작하 는 것이 가장 이상적입니다. 성인이 된 이후에는 나이가 들수록 점점 교정치 료의 효율성도 떨어지고 교정치료의 부작용도 크게 나타나므로, 최적의 시 기를 놓쳤더라도 교정치료가 필요하 다면, 지금이 가장 좋은 시기라고 할 수 있습니다. 요즘에는 10-20대에 못 지않게 40-60대에도 교정치료를 받 는 경우가 많습니다. 잇몸상태가 너무 안좋아서 교정치료가 곤란한 경우를 제외하고는 40-60대에도 교정치료를 무리없이 진행할 수 있습니다. ■ 임플란트 임플란트 치료도 최적의 시기가 존 재합니다. 일반적으로 언제 이를 빼고 임플란트를 할것이냐가 큰 고민인데, 이 문제에 대해서는 개개인의 상황이 매우 다르기 때문에 치과의사와 상의 하여 최적의 시기를 결정해야 합니다. 일반적으로는 적극적인 잇몸치료로도 현재 상황을 유지하기 어려우면서 씹 는데에도 불편하다면, 잇몸뼈가 더이 상 녹는것을 방지하기 위해 해당 치아 를 빼는 것이 현명합니다. 또한 이를 뺀 후에도 2차적인 피해를 막기 위해 적절한 시기에 임플란트 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

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EDUCATION [FOCUS]

간단한 과학실험으로도 겨울방학 알차다 FOCUS l 집에서 하는 과학 프로젝트 원인과 결과 확실해 ‘교육적’... 실험 전반 설명 구글서 해결 중고생은 독서에 올인 해야 겨울 방학은 어린이들이 간단한 과학실험을 해볼 수 있는 절호의 기회이기도 하다. 어린이가 자석 놀이기구를 이용해 자력에 대해서 배우고 있다. [로이터]

겨울방학은 짧다. 더욱이 크리스마스 연휴 가 포함돼 있어서 더욱 짧게 느껴진다. 하지 만 나름 유용하게 보낼 수 있는 황금같은 시 간이 될 수도 있다. 역시 하기 나름이라는 얘 기다. 거창하고 크게 의미있는 방학이 아니라 도 짧지만 재미있는 추억을 만들 방학을 계 획해보자. 여름방학 같이 긴 프로젝트를 할 수 없으 므로 겨울방학에는 집에서 간단히 할 수 있는 과학실험을 추천할 수 있다. 특히 저학년일수 록 과학에 흥미를 이끌어 ‘놀이인줄 알았는 데 과학이었네’라는 얘기가 나오면 성공이다. 물론 이런 과학실험을 통해서 자녀를 꼭 과 학자로 키울 수 있는 것은 아니다. 하지만 원 인과 결과가 제대로 나오는 과학실험은 수학 과는 다른 논리력, 상상력, 인지 능력을 키울

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수 있는 기회가 될 수 있다. 나중에 변호사나 기업가를 시키고 싶은데 과학자 하겠다고 하면 어쩌나 하는 학부모들 의 우려에 대해서 전문가들은 과학을 잘하면 특허 변호사가 될 가능성도 높다고 말한다.

명을 굳이 부모가 하지 않아도 된다는 점이 다. 구글에게 물어보면, 실험의 구체적인 방 법과 이유, 과학적 원리를 자녀에게 영어로 설 명해준다.

용해 불에 올려 놓았을 때만 볼 수 있는 보이 지 않는 잉크를 만들 수 있다. -풍선채우기: 이산화탄소를 만들어 풍선 을 채울 수 있다.

◆ 집에서 하는 과학 실험 쉬운 과학실험은 우선 벽에 스파게티 한 접 시를 던지거나, 목욕물에 거품을 불어넣거나, 블록을 복잡한 타워에 쌓아 한 번의 큰 타격 만으로 무너뜨리는 것도 포함된다. 나이가 있 으면 무료 온라인 코딩 수업에 등록하여 현대 의 디지털 세계, STEM 여름 캠프에서 한 발 더 나아가게 할 수도 있다. 실제로 집 주변에 있는 물건을 사용해 집에서 매우 놀라운 실 습 과학 실험을 할 수 있다. 예전과 달라진 것은 실험에 대한 특별한 설

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◆ 생활용품 이용한 과학실험 -용암램프: 컵에 들어 있는 물 위에 식물 성 기름을 붓고 소화제 알카셀처를 넣어 용 암램프를 만들면 기름 덩어리가 움직이는 것 을 볼 수 있다. -거품 얼리기: 기온이 한 자릿수 이하로 떨 어지면 실외에서 비누 거품을 불고 얼어붙는 것을 지켜볼 수 있다. -보이지 않는 잉크만들기: 레몬 주스를 사

-탄산만들기: 얇게 썰은 레몬에 식용 색소 한 방울과 베이킹 소다를 조금 넣어 화려한 탄 산반응을 만들 수 있다. -버터만들기: 생크림을 저어 버터를 만들 어 본다. -수제아이스크림 만들기: 봉지에 소금, 얼 음, 생크림, 설탕을 넣고 농도가 적당해질 때 까지 흔들어 만든다.

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학부모교실

[FOCUS] EDUCATION 본다. 어느 곳이 먼저 곰팡 이가 생기는지 볼 수 있다.

음을 녹인다. ◆ 거품이 일어나는 과학실험

고 아래 공을 ‘죽은’ 상태로 유지하는 방법을 관찰해보자.

-미각으로 음식 식별: 눈을 감고 코를 막고 미각 으로 음식을 식별할 수 있 는지 확인한다.

-화산만들기: 베이킹 소다, 식초, 글리터를 섞어 반짝이는 화산을 만들 수 있다.

-구심력 관찰: 로프에 물이 담긴 양동이를 뱅글뱅글 수직으로 회전시켜 구심력을 확인 해 볼 수 있다.

-혀 미뢰 지도만들기: 면봉을 다양한 맛에 담그 고 혀의 다른 부위에 닿게 해서 미뢰를 확인해 미각 지도를 만들어본다. 우유와 식용색소, 세제를 이용한 표면장력 실험

-물과 기름 섞어보기: 물에 기름을 부어 실 제로 섞이지 않는지 확인해본다. 다양한 액체 를 섞어 무지개 줄무늬를 만들어 볼 수 있다. -소금물에 달걀 띄우기: 물이 들어 있는 그 릇에 소금을 넣어 달걀이 뜨거나 가라앉는 것 을 실험해 본다. -우유 고체로 만들기: 식초를 사용하여 우 유를 플래스틱과 같은 고체 물질로 만들 수 있다. -효모효과 알아보기: 빵 반죽을 만들어 여 러 그릇에 나눠 효모가 번성하는 환경을 확 인해 본다. 집 밖, 집 안, 어두운 곳, 밝은 곳에 서 가능하다. -곰팡이 키워보기: 어두운 곳에서 봉지에, 햇빛 아래에서 봉지에, 야외에서, 냉장고에서 등 다른 환경에 빵조각을 넣어 곰팡이를 키워

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-음식의 지방 함량 확 인: 갈색 종이 봉지로 음식을 닦아서 지방 함 량을 조사할 수 있다. 기름진 음식은 기름진 부분이 남고 과일과 채소는 흔적을 전혀 남 기지 않는다. ◆ 야외 및 자연 과학 실험 -콩 키우기: 투명한 컵에 콩을 키워 뿌리가 자라고 줄기가 자라는 모습을 지켜본다. -물병악기 만들기: 다양한 양의 액체가 담 긴 병을 한 줄로 세운 다음 입구를 불어서 다 양한 소리를 듣는다.

-멘토스 폭발: 다이어트 콜라와 멘토스를 섞어 폭발을 지켜볼 수 있다.

◆ 더 쉬운 과학 실험

-풍선 팽창시키기: 팝락스 캔디를 소다병 에 넣고 풍선을 입구에 물리면 팽창하는 것을 관찰할 수 있다.

-달걀 보호실험: 깨지지 않도록 달걀을 담 을 용기를 만든 다음 높은 곳에서 떨어뜨려 테스트한다.

-동전닦기: 다양한 세척 용액을 이용하여 동전을 반짝거리게 만들 수 있다.

-풍선 증폭실험: 풍선을 귀에 대고 소리를 증폭시켜 보자.

◆ 어린이 위한 물리 과학 실험 -표면장력 배우기: 식용 색소를 우유에 떨 어뜨려 표면 장력에 대해 배우고 비누를 넣으 면 색이 변하는 것을 관찰할 수 있다. -밀도 개념: 목욕하면서 밀도의 과학적 개 념을 탐구할 수 있다. 비누 보트가 뜨는 것으 로 밀도를 알 수 있다. -탑쌓기: 빨간색 파티 컵과 종이를 사용하 여 높은 탑을 세워 볼 수 있다.

-정정기 실험: 옷에 풍선을 문지르거나 양 말로 카펫을 문질러 정전기를 만든 다음 재빠 르게 손으로 만진다. -젤리 키우기: 젤리를 물, 소금물, 식초에 넣으면 젤리곰이 자라는 것을 볼 수 있다. -얼음으로 병깨기: 플라스틱 병의 가장자 리까지 물을 채우고 냉동실에 넣는다. 얼음이 팽창하기 때문에 몇 시간 안에 플라스틱 병 이 깨진다. ◆ 중고생은 독서로 상상력을

-해시계 만들기: 막대기를 수직 위치에 놓 고 그 주위에 매시간 표시하는 해시계를 만 들어 본다.

-종이비행기 실험: 종이 비행기를 접은 다 음 모서리를 구부려 비행 경로가 어떻게 변하 는지 확인할 수 있다.

-낚싯줄 커터: 낚싯줄로 얼음을 절반으로 자른다. 인공 압력이 자연 공기보다 빨리 얼

-에너지 전달 관찰하기: 공을 다른 공 위 로 바운스하여 에너지가 위 공으로 전달되

전문가들은 짧은 겨울방학에 중고생들에 게 무리한 요구를 하지 말라고 조언한다. 대신 책을 읽도록 독려해야 한다는 것이다. 아무리 강조해도 틀리지 않는 것이 책읽기다. 학과 공 부이외에는 독서에 올인하는 게 맞다.

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부동산 칼럼

주택가격 상승세 내년까지 계속될 것 내년 전국 평균 거래가격이 9.2% 상승 예상

HST 리베이트는 어떻게 신청하나요? (1)

분양 받은 콘도를 클로징하고 나면 클로징시 납부한 HST 리베이트 반환을 청구할 수 있습니 다. 여기에는 두 종류의 리베이트가 있는데 각각 의 경우 신청자격 및 방법이 다르므로 본인의 경우에 해당하는 리베이트를 신청해야 합니다. NRRPR (New Residential Rental Property Rebate) - 본인이 거주하지 않고 렌트를 주는 경우인 데 1년 리스 계약서를 제출해야 합니다 - 구매금액이 아닌 시장가격 FMV(Fair Market Value)를 기준으로 리베이트 금액이 책 정됩니다 - 시장가격이 45만불이 넘는 경우는 연방정 부 리베이트는 없고 온주정부 리베이트 금액인 $24,000만 돌려받을 수 있습니다 - 클로징시 먼저 HST를 납부하고 리베이트 를 신청해야 하는데 돌려받기까지 약 3개월 이 상이 소요되므로 몇 만 불의 자금이 따로 필요 합니다. 클로징 날짜부터 환급 받는 기간 동안 의 이자(연 1%정도)도 더해져서 지급이 됩니다 - 클로징 전에 빌더변호사로 부터 SOA(Statement of Adjustment) 서류가 오는

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데 이 서류에 있는 숫자들을 참조하여 GST524, RC7524-ON 폼을 작성합니다. 2020년도에 양 식이 새로 개정되었으니 반드시 새 양식을 다운 로드를 받아서 사용해야 합니다 - 서류 작성이 완료되면 GST524, RC7524ON, SOA, 콘도계약서 첫 페이지, 명의변경서류 (Assignment등), 1년 리스계약서 copy를 보내 야 합니다. Direct Deposit 계좌 정보를 기입하 면 바로 입금이 되므로 편리합니다 NHR (New Home Rebate) - 본인 또는 배우자, 부모, 자식, 형제자매 중 에 한 명 이상이 주거주지로 사는 경우에 해당 합니다 - 시장가격이 아닌 구매금액을 기준으로 리 베이트 금액이 책정됩니다 - 클로징시 빌더가 알아서 처리하므로 신경 을 쓰지 않아도 되지만, 중간에 최초 구매자에 또 다른 구매자가 추가가 되거나 또는 변경이 발 생한 경우는(Assignment등) 대부분의 빌더는 세금문제로 인해 관여를 하지 않으려는 경향이 있어 본인이 직접 신청을 해야 합니다 (다음 주에 계속)

전국의 주택가격 상승세가 내년 까지 이어질 것이라는 전망이 나왔 다. 부동산중개업체 리맥스는 2일 발표한 보고서를 통해 일부 지역의 주택부족 현상이 지속돼 가격이 올 라가고 이에 따라 비교적 저렴한 주 province로의 인구 이동이 이어질 것으로 예상했다.

돌아갈 것"이라고 설명했다. 보고서는 특히 올해 외곽지역으 로의 이동 현상으로 서부 캘거리와 에드먼튼이 판매자 시장이 됐으며 BC주의 빅토리아와 켈로나, 사스캐 처완주의 리자이나 등도 저렴한 주 택을 찾는 바이어들의 유입으로 가 격 상승세를 보였다고 지적했다.

리맥스는 내년 전국 평균 거래가 격이 9.2% 오름으로써 가격상승 측 면에서 충격적인 해가 될 것이라고 내다봤다.

리맥스는 내년에도 가격 상승이 이어져 브램튼은 25%, 더램은 29%, 런던은 30% 오를 것으로 전망했다.

리맥스 관계자는 "올 한해는 판매 자가 시장을 주도한 일명 '셀러마켓'" 이었다며 "이같은 추세는 내년에 더 욱 강해져 전국 38곳의 주요시장 중 36곳에서 판매자 중심으로 시장이

보고서는 특히 내년 대서양연안 주를 주목했다. 저렴한 주택을 찾아 나선 온타리오주 구매자들이 몽튼, 프레드릭턴, 핼리팩스 등에 집중될 것으로 내다봤다.

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COVER STORY

COVER STORY | 스피치 능력 키우기

스피치 잘하는 비결? 창의성·시각화 능력 키워야 자신감·창의성·시각화능력 키워야 다양한 종류의 책 읽기도 중요 최근 교육 트렌드에서는 읽기·사고력·분 석력·쓰기 등 기초학습능력이 점점 더 중요 해지고 있습니다. 이와 더불어 말로 표현하 는 스피치의 능력 또한 무시할 수 없는 중 요한 변수로 떠오르고 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 아이의 스피치능력을 잘 키워 줄 수 있을까요?

우뇌의 창의성에 바탕을 이루고 있는 확 산적 사고가 스피치에서는 결정적으로 중 요한 역할을 합니다. 이 확산적 사고는 말을 할 때 다음에 무슨 말을 할지를 자연스럽게 떠오르게 합니다. 그러다 보니 타고나면서 부터 확산적 사고의 기능이 약한 좌뇌 아이 들은 아무것도 보지 않는 상태에서 말을 이 어가는 것을 무척 힘들어합니다.

첫째, 아이의 자신감을 키워주어야 합니다. 그래야 남들 앞에서 두려움 없이 당당하 게 말할 수 있습니다. 자신감이 없으면 목 소리가 떨릴 뿐만 아니라 점점 기어들어가 다른 사람에게 확신도, 감동도 줄 수 없습 니다. 아이의 자신감을 키워주는 가장 좋은 방 법은 초등학교 저학년 때부터 남들 앞에 자 주 설 기회를 의도적으로 마련해주세요. 이 렇게 자주 서다 보면 자연스럽게 스피치 능 력은 향상됩니다.

둘째, 아이의 창의성을 키워주어야 합니다.

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실제로 엔지니어링이나 컴퓨터 분야를 준비하는 아이들에게 프레젠테이션을 시켜 보면 준비는 정말 잘해놓고도 막상 발표할 때는 그냥 문장을 읽고 있는 경우가 많습니 다. 반대로 우뇌 아이는 입이 야물어서 자 신이 아는 것보다 훨씬 발표를 잘하기도 합 니다. 따라서 우뇌의 창의성을 다치지 않도 록 하는 것이 중요합니다. 단순 연산을 반 복하거나 과도한 선행학습만 피해도 창의 성은 좋아집니다.

셋째, 아이의 시각화능력을 키워주어야 합니다.

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읽기·사고력·분석력·쓰기 등 기초학습능력과 더불어 점점 더 중요해지고 있는 스피치 능력을 키워주어야 한다.

아이가 자신이 발표할 내용을 문장으 로 쭉 나열하지 말고, 하나의 그림이나 다 이어그램으로 시각화해서 발표하도록 훈 련시키라는 것입니다. 다시 말해서 자신 의 메시지를 시각화해서 머릿속에 띄워 놓고 스피치 하라는 것입니다. 이렇게 하면 처음에는 말이 횡설수설 하고, 논리적이지 못할 수 있습니다. 그러 나 시간이 지나면서 말이 조리 있게 표현 되기 시작하고, 말에 열정과 에너지가 실 리기 시작합니다. 그래야 감동적인 스피 치를 할 수 있습니다.

낌으로 말하게 하세요. 그렇게 해야 자신 의 말에 강한 인상과 여운을 남길 수 있 습니다. 그 다음으로 말끝에 힘을 빼고 있지 않 은지 확인하세요. 자기도 모르는 사이에 그렇게 하고 있다면 무조건 말끝에 목소 리를 조금만 올리도록 훈련시키세요. 그 렇게 하면 말에 리듬이 생기면서 마치 살 아 움직이는 듯한 느낌을 상대방에게 전 해줍니다. 동시에 상대방의 귀를 계속 잡 을 수 있고, 또 상대방의 마음을 들뜨게 하는 묘한 힘까지 갖추게 됩니다.

넷째, 말을 할 때 끝맺음이 강하도록 훈 련시켜야 합니다.

끝으로 다양한 책 읽기가 중요합니다.

우선 아이가 말끝을 흐리는지 잘 지켜 보세요. 대체적으로 우뇌 아이는 말을 하 다 마는 경향이 있습니다. 이제부터 아이가 무슨 말을 하든지 문 장의 마침표까지 분명하게 찍는다는 느

문학책을 많이 읽으면 메타포를 잘 사 용하게 되어 공감 표현이 훨씬 좋아집니 다. 또한 과학 서적을 많이 읽어야 호기심 을 불러일으키는 순차적이고 논리적인 스 피치를 할 수 있습니다. 역사 서적을 많 이 읽어야 스피치의 스케일을 키울 수 있 습니다.

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어린이의 면역 체계를 강화하는 4가지 음식 적절한 식단은 반드시 면역 체계를 강화하 는 데 도움이 되어야 한다. 충분한 양의 영양 소를 섭취하면 신체의 백혈구를 개선할 수 있 고, 이는 차례로 신체의 방어력을 높인다. 그래 서 결과적으로 질병에 걸릴 가능성도 줄어든 다. 그렇다면 오늘 이 글을 통해 어린이의 면역 체계를 강화하는 음식 4가지가 무엇인지 살펴 보도록 하자. 물론 음식뿐만 아니라 어린이의 신체 활동 을 장려하는 것도 중요하다. 좋은 생활 습관 과 적절한 식단을 결합하면 더 훌륭한 결과 를 얻을 수 있다. 지금부터 우리가 소개할 음식을 자녀의 식 단에 포함하는 것이 중요하긴 하지만, 자녀의 식단을 다양화하고 식단의 균형을 잘 맞추는 것도 매우 중요하다. ▶ 요거트 요거트에는 건강에 아주 좋은 성분들이 많 이 함유되어 있다. 생물학적 가치가 높은 단백 질과 칼슘과 같은 무기질을 그 예로 들 수 있 다. 또한, 요거트에는 면역 체계에 영향을 미 치는 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되 어 있다. 프로바이오틱스 및 항균성 단백질(Probi-

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otics and Antimicrobial Proteins) 저널에 실 린 한 연구에 따르면, 식단에 프로바이오틱스 를 포함할 경우 미생물군의 생물 다양성이 증 가한다. 그래서 장 장벽의 투과성이 낮아져 유 해한 미생물과 독성 화합물이 더 적게 순환 하게 된다. ▶ 붉은 고기 최근 몇 년간 붉은 고기가 나쁜 평판을 얻 어온 건 사실이지만, 그래도 이는 여전히 건강 식품으로 여겨진다. 하지만 당연히 튀김이나 구이와 같은 해로운 요리 과정을 피할 경우에 만 그렇다. 건강한 방식으로 요리하지 않으면 트랜스 지방산과 다륜성 방향족 탄화수소가 생성되어 건강에 해로울 수 있다. 붉은 고기에는 단백질 외에도 상당한 양의 아연이 함유되어 있다. 이 무기질은 면역 체계 의 다양한 요소들이 세포 분화를 잘 할 수 있 도록 보장한다. 이는 영양학(Nutrients) 저널 에 발표된 연구를 통해 이미 확인된 사실이다. ▶ 견과류 견과류는 어린이의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 또 다른 식품 중 하나다. 견 과류는 특히 고단백질과 오메가-3 지방산으

신선한 과일과 견과류를 곁들인 요거트. 아이의 면역체계 강화를 돕는다.

로 유명한데 이러한 영양소는 신체의 염증 상 태를 조절해 주며 또한 이러한 기능의 효율성 을 높여준다. 그뿐만 아니라 견과류는 여러 중요한 생리 반응에 관여하는 아연 및 기타 무기질의 좋은 공급원이기도 하다. ▶ 고추 비타민 C는 면역 체계 강화에 결정적인 역 할을 하는 것으로 입증된 또 다른 영양소다. 이 영양소는 고추에 특히 풍부하지만, 감귤류 에도 함유되어 있다. 또한, 이 영양소는 면역 체계의 효율성을 향 상하는 데 유용할 뿐만 아니라 콜라겐 합성 을 촉진하는 역할도 한다. 항산화제로 작용하 여 활성산소의 형성을 중화시킬 수도 있다. 그 래서 중장기적으로 복잡한 질병이 발생할 위 험을 줄여준다. 상당한 양의 비타민 C를 함유한 다른 음식 으로는 딸기, 키위, 그리고 감자나 고구마 같은

뿌리채소를 들 수 있다.

먹는 음식은 어린이의 면역 체계를 강 화할 수 있다 건강한 식단의 기본 중 하나는 다양성이다. 그렇기 때문에 자녀가 면역 체계를 강화하는 여러 가지 음식을 섭취할 수 있도록 하여 전반 적인 방어 기능을 향상할 수 있도록 해야 한다. 그러면 결과적으로 날씨가 추워졌을 때 바이 러스성 질병에 걸릴 가능성이 작아진다. 또한, 보충제를 통해 자녀가 영양분을 충분 히 섭취할 수 있도록 해야 한다. 하지만 그렇 게 하기 전에 먼저 의사와 상의해야 한다. 의 사는 자녀에게 가장 맞는 제품을 추천해 줄 수 있고, 또 최적의 복용량에 관해서도 설명 해 줄 것이다. 마지막으로 신체 활동이 면역 체계의 기능 을 향상하기 위한 핵심이라는 점을 잊지 말자. 또한, 적절히 휴식하는 것도 중요하다.

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요/가/칼/럼 ‘위드 코로나’시대 일주일1번은 꼭 해야하는 하체운동 아름답고 건강한 몸을 가꾸려면 유산소 운동 (걷기, 달리 기, 자전기, 줄넘기, 수영 등)을 통해 꾸준히 체중관리를 해나 가고, 이와 더불어 강도있는 근력운동을 적어도 주 1-2회 해 나가시는 걸 추천합니다. 특히 하체 운동과 스트레칭을 따로 해주지 않으면 일상생활에서 무릎 혹은 허리의 과사용으로 통증과 부상을 가져오기 쉬울 뿐더러, 면역력 향상과 건강한 체중유지를 위해서도 하체 근력강화는 필수입니다. 특히 하 체 근육의 양은 우리 몸의 약 70퍼센트를 차지하는데, 그 근 육이 강해지면, 우리 몸의 기초대사량은 자연스레 증가하고 칼로리 소모도 함께 늘어나므로, (나이가 들며) 체중이 쉽게 증가하는 것을 예방할 수 있게 도와주는 셈이죠. 그래서 이번주는 집에서도 ‘의자’ 하나만 있으면 충분히 따라할 수 있는 하체토닝 운동편을 준비해봤어요. 유튜브 검 색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 하체운동, 끝판왕 편을 찾아 영상 따라해보시고, 도 움이 되셨다면 구독과 알림설정도 꼭 해주세요!

첫번째 자세는 SINGLE LEG SQUAT 입니다. STEP 1. 사진과 같이 한다리를 의자 위에 올려놓고 스 쿼트 해줍니다. STEP 2. 뻗은 다리 안쪽의 자극을 느끼며 엉덩이를 뒤 로 보내고 앉아주세요. 주의! 구부린 무릎이 발가락 끝을 넘지 않게 주의해주세요.

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STEP 3. 허리가 구부정하지 않도록 가슴은 앞을 양하게, 복부도 등쪽으로 끌어당겨줍니다. STEP 4. 10-15회 이상 반복하고 반대쪽도 같은 방법으 로 진행합니다.

다리를 의자 앉는 부분 밑으로 차 올려봅니다. 주의! 윗다리의 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의, 복부 와 허벅지 안의 힘에 집중해 올립니다. STEP 4. 처음부터 잘 안된다고 포기하지 말고 여러 번 도 전해보세요!! 두번째 자세는 HAMSTRING STRETCH 입니다. STEP 1. 한발을 의자 위에 올려놓고 천천히 가슴을 발 쪽으로 보내면서 힙부터 접어 내려갑니다. STEP 2. 올려놓은 다리를 최대한 펴고 척추도 바르게 펴 주며 가능한 만큼까지 상체를 전굴해주세요. 주의! 등이 너무 동그랗게 말리지 않도록 해주시고, 가능 한 분들은 가슴을 앞으로 보내고 엉덩이는 뒤로 보낸다고 상 상하며 진행해주세요. STEP 3. 두 엉덩이를 평행으로 맞춘 상태에서 깊게 호흡 하며 자세를 유지합니다.

◆ 하연쌤과 함께 하 는 매주 라 이브 ZOOM 요 가 & 필라테스의 장점 1.최소한의 시간 투자로 단기간 '체중감량'은 물론, 근력 향상, 유연성 강화, 체형 교정의 효과 2.꾸준한 회원관리로 지속적인 운동루틴을 생활화하도 록 지도. 3.모니터를 통한 실시간 자세교정 (1:1개인레슨과 그룹수 업 모두 신청 가능) 4.무료수업 체험 전, 선생님과의 전화상담을 통해 구체적 인 개인의 목표와 NEED 전달, 만족도 극대화.

세번째 자세는 INNER THIGH LIFT 입니다. STEP 1. 한 팔꿈치로 버티는 사이드 플랭크 모양을 만 들어줍니다. STEP 2. 위 있는 발만 의지위로 올리고 밑의 발은 바닥 에 내린 상태에서 엉덩이를 올려줍니다. STEP 3. 코어의 힘과 허벅지를 서로 조이는 힘으로 밑의

송하연,요가티처/요가풀니스라이프 대표 유튜브채널 바로가기 https://bit.ly/3w9ks4u 카카오톡 아이디 yogafulnesslife 이메일 주소 connect@yogafulness.life 홈페이지 www.yogafulness.life

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