ESTRATEGIAS Y REGLAMENTO DE DEFENSA PERSONAL by keviito alexander

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE CULTURA FÍSICA

Lo característico de la conciencia es la inquietud, la vigilancia constante, la perenne disposición a la defensa. Ser es defenderse. ESTUDIANTE: KEVIN ALEXANDER ROBALINO CHIPANTIZA DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO

KEVIN ALEXANDER ROBALINO CHIPANTIZA

CULTURA FÍSICA SEMESTRE: OCTAVO

SEPTIEMBRE 2018 – FEBRERO 2019

Contenido UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO ..................................................................................................... 4 Visión ............................................................................................................................................................. 4 Misión............................................................................................................................................................. 4 FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN .............................................................. 5 Visión ............................................................................................................................................................. 5 Misión............................................................................................................................................................. 5 CARRERA DE CULTURA FÍSICA ................................................................................................................. 6 Visión ............................................................................................................................................................. 6 Misión............................................................................................................................................................. 6 PERFIL DE EGRESO ....................................................................................................................................... 7 PRIMER PARCIAL........................................................................................................................................... 8 SÍLABO ............................................................................................................................................................. 9 PROGRAMA ANALÍTICO .............................................................................................................................. 9 TRABAJOS AUTÓNOMOS PRIMER PARCIAL ......................................................................................... 10 Ensayo cualidades físicas ............................................................................................................................. 10 Wushu........................................................................................................................................................... 15 Defensa personal de pies .............................................................................................................................. 20

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EVALUACIÓN PRIMER PARCIAL ............................................................................................................. 23 SEGUNDO PARCIAL .................................................................................................................................... 27 TRABAJOS AUTÓNOMOS SEGUNDO PARCIAL..................................................................................... 28 Link del video defensa personal ................................................................................................................... 29 Secuencia defensa ........................................................................................................................................ 30 Técnicas de defensa personal extremidades superiores ............................................................................... 33 Acciones de defensa personal extremidades inferiores ................................................................................ 41 APORTES AULA VIRTUAL ......................................................................................................................... 46 REFLEXIÓN ................................................................................................................................................... 84

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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

Visión

La Universidad Técnica de Ambato por sus niveles de excelencia se constituirá como un centro de formación superior con liderazgo y proyección nacional e internacional.

Misión

Formar profesionales líderes competentes, con visión humanista y pensamiento crítico a través de la Docencia, la investigación y la vinculación, que apliquen, promuevan y difundan el conocimiento respondiendo a las necesidades del país.

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FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

Visión

La Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación es una institución de educación superior que garantiza la sustentabilidad y sostenibilidad en la formación de líderes profesionales, que transforman el contexto social en el área humanística y educativa del país, mediante la investigación científica y la práctica tecnológica, bajo principios éticos, políticos y culturales, que promuevan la calidad de vida y bienestar de los ecuatorianos.

Misión

Formar profesionales íntegros de tercero y cuarto nivel en Ciencias Humanas y de la Educación, con bases científicas y tecnológicas, para el desempeño competente en procesos educacionales y de desarrollo del ser humano, a través del ejercicio de la investigación y vinculación con la colectividad, que respondan a los requerimientos del entorno sociocultural.

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CARRERA DE CULTURA FÍSICA

Visión

La Carrera de Cultura Física por sus niveles de excelencia se constituye en un ente generador de cambios, con pensamientos crítico, reflexivo, creativo y competitivo, que permite ir hacia una educación y vida calidad.

Misión

La Carrera de Cultura Física forma profesionales competentes, liderando los procesos de cambio en la sociedad, con pensamiento humanista que le permita aplicar, promover y difundir el conocimiento a los diferentes estamentos del País.

KEVIN ALEXANDER ROBALINO CHIPANTIZA

PERFIL DE EGRESO Docentes en centros de desarrollo infantil fiscales, particulares y fiscomisionales. Administrador y/o director de centros de desarrollo infantil fiscal, particular y fiscomisionales. Gestor de proyectos para el desarrollo de la educación infantil Supervisores de nivel inicial. Motivadores y recreadores infantiles Asesores pedagógicos. Apoyo profesional en fundaciones de ayuda a la niñez Promotores ONGs para el rescate infantil. Docentes inclusivos

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PRIMER PARCIAL

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SÍLABO https://humanaseducaciononline.uta.edu.ec/pluginfile.php/173461 /mod_resource/content/2/Silabo%20Defensa%20Personal%20II.p df

PROGRAMA ANALÍTICO

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TRABAJOS AUTÓNOMOS PRIMER PARCIAL Ensayo cualidades físicas

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FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE CULTURA FÍSICA ESTRATEGIAS Y REGLAMENTO DEFENSA PERSONAL

KEVIN ROBALINO

DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO

TEMA: ENSAYO CUALIDADES FÍSICAS EN WUSHU FECHA: 14/10/2018 10

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RESUMEN Es importante tener en cuenta que, en la mayoría de los torneos, el deportista debe de realizar varios combates para llegar a una fase final, con lo cual su capacidad de recuperación y adaptación fisiológica, debe estar correctamente desarrollada para volver a rendir con la máxima eficacia, esto lo diferencia de otros deportes de combate en los cuales solo se realiza un combate por torneo, por lo que se tiene presente que dentro de los posibles errores a la hora de llevar a cabo la preparación física de nuestros deportistas, sobre todo en categorías amateur, podemos encontrarnos con una escasa o nula coordinación con las cargas de trabajo física con el apartado técnico-táctico y nutricional. En este nivel, no suelen elaborarse planificaciones ni programaciones del entrenamiento; y podemos ver que las orientaciones del trabajo, se quedan en aspectos generales como la carrera para la mejora cardiovascular o en entrenamientos de salas fitness con métodos destinados generalmente a la hipertrofia o resistencia a la fuerza en ocasiones llevados hasta el fallo muscular, aumentando con ello el riesgo de lesión. Sin olvidar el carácter de fuerza aplicada que requiere el WUSHU, es necesario que, durante la planificación, el deportista trabaje todas las manifestaciones de la fuerza, por lo que en este punto es necesario remarcar que el periodo de adaptación neural y estructural será más cortos y menos intensos que la adaptación metabólica. Será necesario tener una buena base de capacidad en umbral aeróbico, para posteriormente trabajar fases más específicas, en situaciones de umbral anaeróbico y consumo máximo de oxígeno; por la peculiaridad del Wushu en combate, se podrían definir como acciones interválicas de alta intensidad, donde es necesario que el deportista se recupere lo antes posible para atacar, contraatacar o desplazarse utilizando la energía proveniente de las vía anaeróbica láctica y aláctica. Dependiendo de las necesidades del practicante, un entrenamiento de WUSHU de competición será diferente en cada caso y en cada modalidad: así un joven de complexión atlética con objetivos de competición en la modalidad de Taolu dedicará parte de su entrenamiento en potenciar sus cualidades o capacidades físicas utilizando métodos suplementarios con aparatos específicos para trabajar los grupos musculares que más se utilicen genéricamente en la ejecución de las rutinas.

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Así pues el entrenamiento en este tipo de atleta que su punto de mira está dirigido hacia la alta competición en su máximo grado, tendrá que planificar su entrenamiento de una forma minuciosa y ordenada de tal forma que su vida cotidiana quedará condicionada por el amplio tiempo que deberá invertir en la preparación. Para este tipo de competidores la composición de la carga total del entrenamiento diario ha de estar seccionado o dividido en varias sesiones. La 1º sesión y primordial es la fase aeróbica, esta fase nos va a permitir acondicionar y preparar nuestro sistema cardiovascular para poder soportar cualquier tipo de esfuerzo muscular ya sea relativo a la resistencia, a la fuerza explosiva, a la potencia. La 2º sesión es la más importante del Wushu que es la de la flexibilidad articular. La flexibilidad articular es la fase de entreno más dura para los principiantes pero transicional para los competidores ya entrenados, esta elongación muscular nos va a permitir realizar prácticamente casi todos los ejercicios con una complejidad técnica alta y nos va a permitir convertir los movimientos específicos en una estética particular de este arte marcial, y poder diferenciarlo de otras “artes marciales “por su rango de belleza. La 3º sesión sería la del entrenamiento de la fuerza muscular sobre todo dirigida a la potencia y la velocidad. Esta sesión de trabajo debería de realizarse una parte importante de ella con aparatos de musculación dirigidos al desarrollo de los grupos musculares específicos necesarios para la ejecución de los ejercicios de competición, dando un mayor protagonismo al tren inferior del cuerpo. La 4º sesión se compone de la ejecución de todos los tipos de movimientos específicos básicos que componen este arte marcial en forma de reordenamiento corporal y en segundo lugar ya ejecutamos las rutinas y ejercicios propios de las formas de competición. Estas 4 partes tienen relación directa con el desarrollo de nuestras capacidades físicas y mecánicas, pero hay una 5º parte más difícil de asimilar, aprender y digerir; y es el trabajo de la energía interna mucho más refinado y sofisticado de comprender y de realizar, pero en próximos capítulos nos extenderemos en su explicación y comprensión. La morfología anatómica típica del atleta de Wushu suele ser de una delgadez del tren superior carente de tejido adiposo y un tren inferior mucho más musculado y potente. Los demás perfiles de los practicantes varían en torno a su propia anatomía genética y su modificación viene dada por el tipo de entrenamiento.

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CONCLUSIONES 

Dentro del deporte se logra otorgar una completa formación tanto a nivel físico como mental y considerar los principios éticos y deportivos a la vez que hacer de la belleza y armonía del gesto su máxima expresión.



La influencia que tiene las capacidades coordinativas en todos los deportes, es determinante y sin duda favorece los fundamentos de este deporte.



En cuanto a la personalidad es el mismo atleta el que va adquiriendo una serie de valores siempre condicionados por la autodisciplina y un comportamiento generoso puesto que sus compañeros de trabajo no suelen tener como máxima la propia rivalidad.



Las Artes Marciales contribuyen a la fuerza y técnica que satisface la actividad específica del comportamiento propio de cada individuo.

APLICACIONES 

Las cualidades físicas pueden y deben ser tomadas en cuenta en la iniciación del deporte ya que se va mejorando el aspecto técnico a la hora de ejecutar algún golpe o proyección.



Las cualidades físicas o capacidades físicas dentro del Wushu son una base fundamental para el desarrollo como un deportista completo ya que no solo comprende velocidad y potencia sino que además está consciente que se trabaja las capacidades coordinativas que son muy influyentes a la hora del entrenamiento.



La exigencia técnica y coordinativa que exige los deportes de combate compromete el entrenamiento de estas bases, si se pretende formar deportistas en óptimas condiciones coordinativas y técnicas.



Cada una de las cualidades se puede trabajar de manera dinámica en la práctica de este deporte ya sea con juegos lúdicos o algo en donde que el entusiasmo y ganas de realizar las cosas siempre se encuentre presente.

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KEVIN ROBALINO DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS

SEMESTRE: OCTAVO TEMA: WUSGU FECHA: 01/10/2018

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Wushu Resumen Hoy el wushu se ha desarrollado en diversas formas de práctica, cada una con su enfoque y objetivos. Algunas prácticas destacan la salud y el bienestar como su principal objetivo, mientras que otros se enfocan en mantener la cultura tradicional y las habilidades de las que originaron las artes. Más recientemente, el wushu se ha convertido en un deporte global competitivo, que es practicado y disfrutado por millones de personas alrededor del mundo debido a su contenido único y exquisito. El wushu competitivo se clasifica en dos categorías principales, llamadas Taolu (Competencia de rutinas) y Sanda (Competencia de combate libre). Sanshou o Sanda: Literalmente “combate libre” es la puesta en práctica de las técnicas de ataque y defensa del Wushu, en el cual el competidor puede hacer uso de todas ellas (técnicas de puño, de pierna, barridos, aislamientos, luxaciones, proyecciones, lucha en el suelo, defensa contra armas, etc.), bajo un reglamento poco restringido que permite luchar al k.o. y que en otro tipo de competiciones no están bien consideradas. En el Sanda se encuentran contenidos los mejores elementos de cada estilo o escuela de Wushu. Se combate en once divisiones de pesos y separando hombres y mujeres. La competición se realiza en una plataforma elevada a unos 60 cms del suelo (denominada Lei Tai) y de aproximadamente 8 metros cuadrados y los competidores usan protectores en la cabeza, boca e inglés así como guantes de boxeo. La práctica del Sanda se considera un elemento esencial en el entrenamiento de los soldados, los integrantes de las fuerzas armadas de orden y los guardaespaldas de China. Resumen del video El primer round dan a relucir un sin número de técnicas tanto de brazo (jab, cross) como de piernas (minukick, hikick, fromkick y en su mayoría lowkick) efectuadas a mayor velocidad y con una buena potencia además de una serie de proyección de todo tipo. durante el segundo round se pudo apreciar el cansancio físico de los dos contendientes, pero el estado físico del deportista azul se encontraba más decadente, por lo que en este round se pudo notar una superioridad técnica del deportista rojo debido a que hacerte en la mayoría de sus ataques y como era de esperarse fue el ganador del combate

Características: 1. Carácter deportivo notable El Sanda, como un evento deportivo, ha ingresado a la competencia atlética nacional e internacional por su sistema perfecto, contenido concreto y reglas para deportistas y árbitros unificadas, además de las enseñanzas, entrenamientos e investigaciones científicas. Tiene como objetivo final elevar el nivel técnico y fortalecer la salud,

promover el desarrollo de la civilización social y resolver el problema de seguridad aparecido en la competitividad. El combate libre se diferencia de otras luchas tradicionales por evitar causar lesiones e invalidez, pues clarifica en sus reglas las partes corporales prohibidas del ataque, métodos prohibidos y castigos correspondientes. 2. Antagonismo encarnizado En el torneo moderno del combate libre, los atletas luchan con sus propias técnicas, sin estructura ni orden fijos, y tomando como base los desplazamientos del adversario, adoptan las formas de ofensiva y defensiva adecuadas, práctica distinta de la demostración de artes marciales con las habilidades y trucos previamente diseñados. En la competencia del Sanda, sin embargo, se usan pericias variables, falsas y ataques simulados, para engañar al oponente y vencerlo con la fuerza. En el antagonismo suelen ocurrir choques y sacudidas corporales violentos, lo que exige que los deportistas posean una constitución física probada y capacidad perfecta de oposición. 3. Peculiaridades nacionales Como un deporte tradicional sobresaliente de la nación china, el Sanda del Wushu exhibe un fuerte color oriental en la demostración. Adopta Da Leitai prueba llevada a cabo sobre una plataforma (Leitai) elevada, forma que enraíza profundamente en el corazón del pueblo y gusta desde hace miles de años. El saludo tradicional, juntando las manos a la altura del pecho, representa el respeto al rival y refleja la fuerza potencial de la ética nacional, mientras tanto se elige el chino como lengua formal para la competición. Todo esto pone de manifiesto las peculiaridades y encanto de China. 4. Cultura tradicional La forma y evolución del combate libre del Wushu se basa en la cultura tradicional del país, razón por la cual reviste la rica connotación cultural nacional. Aunque no puede personificar todos los detalles relacionados con las destrezas del Wushu tradicional, combina, al parecer de la gente, la modernidad y la tradición, la competencia y el uso practico y el cultivo de la moralidad y la forja del carácter. Estos amplios valores sociales superan en Igualándose en fuerza. gran medida la competición deportiva y declaran que la cultura china ha penetrado ya esencialmente en el Sanda. Por ejemplo, la filosofía china ha definido el modo de pensar para la formación del Sanda y la ética y moralidad tradicional determinan la prioridad de lo moral antes de la gran estima de la milicia. Por otro lado la estrategia y táctica militar, estética, conservación de la salud y medicina tradicional de los tiempos antiguos ejercieron influencias de distintos grados sobre el combate libre y desempeñaron un papel importante para su constitución.

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5. Fortalecimiento de la salud y autodefensa El Sanda del Wushu es un deporte de oposición enérgica, lo que ayuda a elevar la velocidad, fuerza, resistencia y agilidad de la gente y mejorar su función de los órganos internos mediante el entrenamiento sistemático. La práctica de artes marciales del pueblo chino durante largo tiempo y los estudios científicos modernos evidencian que la ejercitación frecuente del combate libre puede surtir efectos en el robustecimiento, tanto interior como Práctica de Sanda bajo la exterior del cuerpo, y promover el crecimiento de la orientación de un atleta profesional. estructura ósea y desarrollar la figura proporcionada; a la vez, beneficia la perfección de las funciones del sistema respiratorio y el corazón, fomentando la circulación sanguínea y la mejora y aumento notable de la agilidad del sistema nervioso central. 6. Forjamiento de la voluntad y preparación del carácter moral El adiestramiento sistemático del combate libre es un proceso seco e insípido, donde se debe aguantar el sudor y dolor y superar el miedo por ser golpeado. Los competidores enfrentarán una prueba de voluntad en varios aspectos. A fin de conseguir buenos resultados, tienen que hacer indoblegables esfuerzos por obtener los méritos de valentía, tenacidad y firmeza, y el espíritu de tomar en serio el fracaso. Por medio del combate real de oposición, las personas se atreverán a competir y luchar y tendrán la confianza en la victoria segura y el espíritu indomable de no envanecerse al lograr el éxito ni desalentarse al sufrir la derrota. 7. Admiración divertida y ocio deportivo El antagonismo enconado del Sanda es digno de admirar por su atractivo marcial. En la sociedad moderna, donde el ritmo de vida es rápido y la calidad elevada, cada vez más personas buscan el incentivo y desafío, cuyo instinto natural, desahogo y belicosidad satisface el Sanda moderno. En la competencia éste afecta mucho el órgano sensitivo más que cualquier otro deporte. El que el triunfo o la derrota del combate libre sean imprevisibles hace que la competición tenga un suspense. Las técnicas Competencia en Chongqing. razonablemente normalizadas y la integración de las tácticas que emplean los jugadores ofrecen un disfrute de belleza, lo que ayuda a reajustar la mentalidad de la gente. En los últimos años se han establecido varios clubes, en los que

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muchos aficionados aprenden el Sanda para divertirse, aumentar la confianza en sí mismos y gozar de la alegría liberada del deporte. Todo ello beneficia considerablemente la salud física y mental. 9. Intercambio de habilidades y consolidación de la amistad En la vida moderna, las personas, mediante el intercambio y discusión de las habilidades del Sanda, profundizan su interés por la historia milenaria de la cultura tradicional y el Wushu de China y amplían sus conocimientos sobre el combate libre. Con la participación cada día de un número mayor de personas en esta especialidad, el nivel de sus técnicas se ha elevado incesantemente. Asimismo, a medida que se difunde por todo el mundo y por medio de las competencias, intercambio cultural y enseñanza pertinentes, este deporte juega un papel muy importante en el fomento del entendimiento y amistad con los diversos pueblos del mundo y el fortalecimiento de la fuerza cohesiva de nuestra nación. De ahí se deduce que el ejercicio repetido del Sanda ayuda notablemente a mejorar el estado físico del organismo y la voluntad. Los practicantes pueden adquirir la conciencia de competitividad, saborear la miel del triunfo y la amargura de la derrota y forjar su capacidad para soportar ambas experiencias, de manera que avancen valientemente, colocándose en una posición invulnerable. 10.Respeto y auto-control A pesar de que el Boxeo chino quizá le sea enseñado más en una vertiente de fitness y mejora de su cuerpo, es un deporte que se basa en las bases de las artes marciales, siendo una de ellas el respeto. Usted va aprendiendo a respetar más al otro y quien está a su alrededor, ganando también más auto-control quedando así a saber cuándo tener calma o cuando explotar en determinada situación.

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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN ESTRATEGIAS Y REGLAMENTO DEFENSA PERSONAL

CULTURA FÍSICA

Win8 DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS

Defensa personal de pies La utilización de la Defensa Personal proporcionará las condiciones necesarias dentro de las Artes Marciales para generar situaciones que mejoren y potencien la psicomotricidad del individuo; además de mencionar que se pueden trabajar todas las capacidades coordinativas persistentes en nuestro diario vivir, teniendo como objetivos generales los siguientes: Mejorar las capacidades motrices 1. Capacidades físico-motrices  Fuerza  Resistencia  Velocidad  Flexibilidad 2. Capacidades perceptivo-motrices  Percepción corporal  Percepción espacial  Percepción temporal 3. Capacidades socio motrices  Comunicación y expresión  Cooperación y oposición  Interacción

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OBJETIVOS DE LA DEFENSA PERSONAL 

Aumentar la riqueza de conductos motoras, mejora del aprendizaje y control motor y mayor precisión en los gestos y técnicas.



Conocer y aprender los elementos técnicos de cada arte marcial, captando y mejorando la motricidad específica de cada modalidad.

ELEMENTOS FUNDAMENTALES 

Distancia de seguridad (percepción espacio temporal, coordinación, propiocepción, sentido de la posición, velocidad y fuerza del movimiento del propio cuerpo).



Posición (control postural).



Esquiva (propiocepción, velocidad de reacción).



No darle nunca la espada al enemigo (percepción visual, propiocepción).

BENEFICIOS DE LA DEFENSA PERSONAL  Te ayuda a mejorar tu condicionamiento físico (capacidades físico-motrices) “Da igual la edad o tu forma física, mejorará tus capacidades”  Repercute de manera muy positiva a nivel emocional “El saber hacer frente a situaciones complicadas, enfrentarte a otra persona, ayuda a gestionar mejor tu autoestima y tus miedos”  Ganas una habilidad que vela por tu seguridad EJERCICIOS EN CASO DE ALGUNA AGRESIÓN O SUJECIÓN 1. Si te agarran de la muñeca debes dirigir una pata a la zona de las articulaciones de la rodilla, una de las articulaciones más dolorosas. Si no es efectivo tendrás que recurrir a una táctica como el Osotogari. “Básicamente consiste en poner la zancadilla y hacer que caiga de espalda”.

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2. Si te cogen de las solapas suelen ser ataques muy frontales aquí es efectivo un golpe con la rodilla en las entrepiernas del hombre.

3. Si te agarran por detrás (por la cintura o cuello) en esta situación algo muy eficaz es el pisotón sobre el pie del agresor. Si no funciona debes aplicar la técnica O-Goshi “pasas una mano hacia su cintura y lo volteas hacia delante”

4. Si te intentan golpear el intentar esquivar un golpe es bastante complicado la alternativa que queda es intentar enfrentarlo. Una buena guía es intentar frenar con el antebrazo, consiguiendo poner distancia. A partir de ahí, toca la reacción con alguno de los golpes más eficaces, como son en la nariz, la nuez y las entrepiernas. En este caso, como es una agresión directa, no te queda mas remedio que responder de forma activa.

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EVALUACIÃ&#x201C;N PRIMER PARCIAL

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SEGUNDO PARCIAL

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TRABAJOS AUTÓNOMOS SEGUNDO PARCIAL

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE CULTURA FÍSICA ESTRATEGIAS Y REGLAMENTO DEFENSA PERSONAL INTEGRANTES: IVÁN GUEVARA

RUBÉN LÓPEZ OMAR PALACIOS KEVIN ROBALINO

JOHAN ROBALINO

DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO TEMA: VIDEO DEFENSA FECHA: 09 – ENERO – 2018 28

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Link del video defensa personal

https://www.youtube.com/watch?v=pPjjL5FUF9s

IVÁN GUEVARA RUBÉN LÓPEZ OMAR PALACIOS KEVIN ROBALINO JOHAN ROBALINO

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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

CARRERA DE CULTURA FÍSICA ESTRATEGIA Y REGLAMENTO DEFENSA PERSONAL NOMBRE: KEVIN ROBALINO DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO TEMA: TÉCNICAS DEFENSA FECHA: 14/01/2019 Secuencia defensa

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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE CULTURA FÍSICA

ESTRATEGIAS Y REGLAMENTO DE DEFENSA PERSONAL NOMBRE: KEVIN ROBALINO DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO TEMA: DEFENSA PERSONAL EXTREMIDADES SUPERIORES FECHA: 30/12/2018 32

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Técnicas de defensa personal extremidades superiores Se presentan algunas técnicas que podrían ser de gran utilidad ante alguna agresión física: 1. Una de las partes más débiles del cuerpo humano son los dedos de las manos, una vez seamos atacados, utilizando nuestras manos podemos flexionar los dedos del agresor hacia los lados provocándole fuerte dolor, permitiéndonos escapar fácilmente de su agarre.

Agarrar y torcer fuertemente cualquiera de los dedos de la mano de nuestro atacante antes de que nos agarre. 2. En el caso de que el oponente nos agarre de frente por el cuello, lo ideal es no hacer ningún tipo de resistencia mientras caminamos hacia atrás. Entonces, en algún momento sacamos el dedo índice de la mano y le hacemos presión en el cartílago que sobresale del cuello, mientras hacemos retroceder al atacante.

3. Picar con el dedo índice el hueco de la “manzana de Adán”. 4. Introducir el dedo índice en las glándulas salivares del oponente, localizadas debajo de la mandíbula. 5. Le agarramos una oreja. 6. Introducir los dedos en el cabello del agresor hasta llegar al cráneo y apretar con fuerza los nudillos de la mano.

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Halar el pelo, especialmente en el área frontal de la cabeza es muy efectivo. 8. Apretar fuertemente las tetillas, los “chichos”, etc. 9. Introducir los dedos en forma de gancho dentro de las axilas y se le aprietan fuertemente. 10. Utilizando los dedos de la mano, ejercer presión en las arterias o venas del brazo del agresor. 11. Con la mano abierta, con los dedos pegados (shuto), golpear el área posterior lateral del cuello, lo que impedirá momentáneamente el flujo de sangre al cerebro a través de las carótidas y producirá pérdida del conocimiento del agresor.

12. Ataque de presión con la punta del dedo pulgar al ojo. 13. Si nos inmovilizan por la espalda, podemos golpear con el codo al cuerpo del agresor.

El codo es una excelente arma de defensa personal en ataques por la espalda.

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14. Golpear con la cima de la cabeza a la cara.

Nuestra cabeza puede ser utilizada en la defensa personal. 15. Ataque mordiendo al brazo.

Nuestros dientes nos pueden ser Ăştiles en agarres al cuello por la espalda. 16. Agarre con la punta de los dedos a la garganta.

La garganta es uno de los puntos dĂŠbiles de nuestro cuerpo.

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Los anteriores, son ejemplos de técnicas sencillas de defensa personal que podemos utilizar para defendernos ante alguna agresión física. Una buena recomendación es dominar completamente una o dos técnicas, que podamos utilizar correctamente y en forma automática en una emergencia. Recuerda, que es mejor calidad que cantidad. Advertencia cuando apliquemos técnicas de defensa personal Es importante, aprender a detectar y reconocer a nuestro agresor, antes de emplear la defensa personal. Habrá situaciones en que seamos atacados, ya sea por algún paciente mental, o alguna persona, familiar o amigo, que esté atravesando por alguna crisis nerviosa temporera o bajo un coraje. En estos casos, debemos ser cautelosos con el tipo de técnica que apliquemos. Muchas de las técnicas de defensa personal podrían ocasionar daños irreversibles a quien recibe las mismas. Por lo tanto, no utilizar técnicas como golpes severos a los oídos, a los ojos o las rodillas, cuyas consecuencias pueden ser la pérdida de la audición, ceguera o daños irreversibles en las articulaciones.

Precaución al aplicar golpes severos a los oídos. ¡Siempre debemos tener mucha precaución al aplicar alguna técnica de defensa personal! Recordar que la defensa personal debe ser proporcional al peligro corrido y ante todo causará el menor daño posible sobre el agresor. Técnicas de defensa personal utilizando objetos Aunque las armas naturales de nuestro cuerpo son más efectivas para la defensa personal, en algunas ocasiones el uso de algún objeto nos puede servir como armas. Se puede crear armas de objetos comunes, fácilmente accesibles y poco conspicuos. Entre algunos éstos se encuentran los siguientes: 1. ceniceros 2. paraguas

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El paragua o sombrilla se puede utilizar para golpear la cabeza del agresor. 3. libros 4. el teléfono celular 5. la correa o cinturón 6. las llaves

Un sorpresivo ataque utilizando nuestro llavero es una poderosa arma defensiva. 7. la peinilla o cepillo de pelo 8. bolígrafos y lápices. Un lápiz o bolígrafo puede ser todo que se tenga en el bolsillo cuando se encuentre en una situación de peligro, el mismo utilizado correctamente se puede convertir en un arma efectiva para atacar a la cara de nuestro agresor. 9. un bastón 10. el maletín 11. la cartera o bolso Objetos que se pueden utilizar como armas:

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a. correa b. audífonos c. lima de uñas d. botellas e. peinilla f. tijeras g. bolígrafo h. control remoto i. llaves j. sombrilla k. el maletín Es importante destacar, que la ilegalidad y la posibilidad de no poder usar las armas naturales de nuestro cuerpo, son dos consecuencias negativas del empleo de algún tipo de arma u objeto en la defensa personal. No obstante, si el ataque es inminente y no hay otra alternativa y estamos convencidos de que un arma puede ser ventajosa, tal vez podría tomarse en cuenta. El valor de la vida humana va por encima de todas las otras cosas. Nuestro instinto de protección siempre va a prevalecer. Ataque con armas de fuego o cuchillo En situaciones en que seamos amenazados a punta de pistola, o con un cuchillo o arma punzante, lo mejor es mantener la calma y no presentar resistencia con el agresor. Muchas veces, el miedo, (el cual es una reacción normal de nuestro cuerpo) nos invade y reaccionamos descontroladamente. La defensa, en estos casos ha de ser sencilla pero eficaz, descartándose todo tipo de fantasías o técnicas de exhibición.

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Secuencia de un ataque con un arma de fuego Ante una amenaza con un arma de fuego, mantener la calma y no mostrar miedo. Una vez en pleno control de nuestras emociones, lo primero que debemos hacer es buscar agarrar la mano donde se encuentra el arma y colocar nuestro cuerpo fuera del alcance del disparo, si ocurriese el mismo. Una vez controlada el arma, sujetarla fuertemente y torcer la misma en dirección a la muñeca del agresor. A la misma vez, ejercer presión hacia abajo del dedo aprisionado en el gatillo, esto causará fractura del dedo del asaltante con la propia arma. A la vez que torcemos el arma y presionamos, retrocedemos varios pasos para quedar fuera el rango de agarre del atacante. Finalmente, le quitamos el arma y lo ponemos bajo nuestro control. Recuerda, que estamos en una situación de máxima peligrosidad en la que el agresor no le importa herir o matar; aunque en la mayoría de las veces, se trata de drogadictos que solo interesan dinero para satisfacer su vicio. Los mismos, una vez consiguen lo que buscan se van sin agredir físicamente a sus víctimas. En estos casos, la cautela es lo más indicado. Muchas veces, es preferible no hacer nada; es mejor perder el vehículo, dinero o alguna pertenencia material, que la vida o la de nuestros seres queridos. Tener presente que el conocimiento de la defensa personal no nos convierte en super-hombres o mujeres. Debemos ser prudentes y no olvidar que hasta el hombre más preparado tienes sus limitaciones. Conclusión Intento despertar en ti algún interés que te motive a tomar algún curso o adiestramiento de defensa personal en el futuro, o tal vez el perfeccionarte en algún arte marcial, como el karate, aikido o judo, entre otros. Este, además de ayudarte a defenderte físicamente, te permitirá desarrollar: seguridad en ti mismo, tolerancia hacia los demás, disciplina en la vida y determinación para el logro de metas

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CARRERA DE CULTURA FÍSICA ESTRATEGIAS Y REGLAMENTO DE DEFENSA PERSONAL

NOMBRE: KEVIN ROBALINO DOCENTE: Mg. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO TEMA: DEFENSA PERSONAL EXTREMIDADES INFERIORES

FECHA: 06/12/2018 40

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Acciones de defensa personal extremidades inferiores 1. Rodillazo a la cara del agresor en caso de que el mismo sujete tu cuello o quiera ponerte las manos en tu camiseta.

Con las manos agarrar la cabeza del agresor y luego propinarle un rodillazo a la cara 2. Un pisotón al pie del atacante si el mismo te sujeta de los brazos y quiere llevarte algún lado que tú no quieras ir así al realizar la acción tendrás tiempo para poder huir.

Un repentino pisotón provoca fuerte dolor en el atacante y facilita liberarnos de su agarre.

3. Una patada o rodillazo a los genitales.

Examine las posibilidades ventajosas que se le abre luego de dar un rodillazo en los genitales; como el lanzar o barrer al oponente mientras éste todavía sufre de dolor en sus partes bajas. 4. Una patada a la rodilla es muy efectiva.

La pierna es una potente arma de defensa. 5. Ataque a una acción desprevenida La mejor defensa contra un ataque por sorpresa es no ser «sorprendido. En otras palabras, Bruce Lee siempre enfatizo un artista marcial debe siempre ser consciente de su entorno. Debe entrenarse para ser cauto y estar alerta todo el tiempo. Nunca deberá encontrarse desprevenido ante un posible ataque. (1 y 2) Paseando por la calle, Lee percibe la presencia de un Individuo. En lugar de pasar junto a él, deja espacio suficiente para defenderse contra un ataque. (3 y 4) Cuando el asaltante ataca, Lee contra con una patada lateral rápida y potente sobre la rodilla adelantada.

(5) La patada consigue su fin completamente, que hace que el asaltante se tambalee hacia atrรกs. (6) Lee contraataca con varios ganchos y directos a la cara, manteniendo el desequilibrio del asaltante.

6. Ataque al entrar a un coche (1) Cuando Lee intenta entrar en su coche se da cuenta de la presencia del asaltante. (2 y 3) Cuando el asaltante intenta darle una patada. Lee le sorprende contraatacando con una patada lateral a la rodilla. (4 y 5) La patada hace caer al suelo al asaltante. (6) Lee continua con una patada circular a la cabeza. COMENTARIO: Parece como si el asaltante se hubiera adelantado a Lee.

7. Ataque por detrรกs

(1-3) El asaltante le sigue por detrás, pero Lee se da cuenta de su presencia y hace como si no le hubiese visto. (46) Antes de que el asaltante pueda lanzar un puñetazo. Lee golpea con una patada lateral o trasera sobre la rodilla del asaltante, tirándole de espaldas. (7 y 8) Lee continua girando para darle una patada en los testículos. COMENTARIO. Si Lee hubiese girado para hacer frente al asaltante le habría dado una ventaja suplementaria para preparar su ataque. Pero al estar prevenidos el que adquiere la ventaja.

Técnicas de proyección

Tienen la finalidad fundamental de preparar al agresor para el golpe en el suelo.

8. Gran siega exterior (SOTO GARI) – (SOTO OTOSHI)

9. Barrido pie avanzado (ASHI BARAI) – (KO UCHI GARI) se lo utiliza para que el agresor pierda su equilibrio y así nosotros ganar la ventaja sobre todo la

ejecución se da a través de un jalón de su brazo o para mayor sujeción de su chompa y puesto allí con su pierna más próxima realizar un empujón hacia adelante para poder ejercer la fuerza necesaria y que dicha persona caiga al suelo.

10. Proyección de la cadera (O GOSHI – KOSHI GURUMA) – Proyección por la pierna (HARAI GOSHI), más utilizada a la hora de ser atacado por la espalda mantener la tranquilidad posterior aquello sujetar el brazo más próximo del agresor y mediante aquello ejercer una fuerza hacia adelante con ayuda de la cadera para que sea una caída beneficiosa a la hora de poder huir o mantenerlo en posición neutra para que no pueda realizar ninguna acción posterior.

APORTES AULA VIRTUAL

REFLEXIÓN El objetivo general es proporcionar a los estudiantes de conocimientos básicos que ayuden al desarrollo de sus actividades a la hora de impartir clases en cualquier institución en la que se desempeñen como docentes. Para ello, a través de acciones formativas específicas, se facilita el aprendizaje desde la generación y análisis de las ideas de planificaciones bases para un mejor desarrollo de su preparación académica sobre todo para saber que la práctica de la defensa personal no solo puede ayudar a mejorar nuestro estado de salud sino además a tener mucha más confianza ante cualquier circunstancia que denote peligro ya sea ante la sociedad o la misma área educativa. Además de mencionar que el módulo de estrategias y reglamento de defensa personal es una base fundamental para poner en práctica todas nuestras ideas acorde a los deportes que es en lo que más nos basamos como carrera de cultura física por lo que con aquello nosotros podemos sobresalir en el ámbito académico.