SevenSolutions.indd 1
Hét megoldás kiégett szülőknek
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 2
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 3
Hét megoldás kiégett szülőknek
Dr. James Dobson
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 4
A mû eredeti címe: Seven solutions for burned-out parents Copyright © 2004 by Dr. James Dobson Multnomah publishers, inc., Oregon. All rights reserved. Magyarországon kiadja a Keresztyén Ismeretterjesztô Alapítvány A Member of BEE International 1135 Budapest, Béke utca 35/A Tel.: 350-7201 Felelôs kiadó: Monty Taylor Fordította: Kisházy Mária Borító: Janneke de Leeuw A fordítás és a kiadás a kiadó engedélyével történt. Minden jog fenntartva. A könyv bármely részének felhasználásához vagy sokszorosításához a kiadó elôzetes írott engedélye szükséges, kivéve rövid idézeteket folyóiratokban vagy elemzô cikkekben. ISBN 963 9390 ???
Keresztyén Ismeretterjesztô Alapítvány Budapest, 2006
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 5
Ajánlás
S
zeretettel ajánlom könyvemet azoknak a mai édesanyáknak és édesapáknak, akikre súlyosan nehezednek az élet soha véget nem érő terhei és kötelességei. Nyugaton az ebből fakadó feszültség és kimerültség a családok egyetemes betegségévé vált. Arra kérem Istent, hogy azok a könyvemben felkínált gondolatok és javaslatok segítsenek könnyíteni a terheken és adjanak biztatást a szülőknek, hogy a gondjaikra bízott drága kincset, gyermekeiket mindennél fontosabbnak tartsák. Amikor ezek a torokszorongató évek történelemmé válnak, nyilvánvaló lesz, hogy az Úr félelmében és tanácsa szerint végzett gyermeknevelés volt a legfontosabb feladatuk. Isten adjon naponta bölcsességet és erőt ennek az útnak minden lépéséhez. Most tegyük félre egy kicsit tennivalóink listáját, készítsünk magunknak egy csésze teát, üljünk le egy kényelmes székbe vagy forró fürdőbe, és élvezzük a közös olvasást. A világ megvár, míg olvasunk.
5
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 6
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 7
Tartalom Ajánlás Bevezetés 1. A pihenés szent ritmusa 2. Mindenem megvan 3. Amikor a kevesebb több 4. Az egyensúly 5. Kapcsolj ki, kapcsolj be 6. Bátorítás a mai napra 7. Az imádság: a helyes válasz Epilógus
5 9 13 29 51 65 79 95 115 127
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 8
Köszönetnyilvánítás Különösen nagy köszönettel tartozom szerkesztőmnek, Jim Lundnak a kutatómunkában, az anyag összegyűjtésében és a könyv formába öntésében nyújtott felbecsülhetetlen segítségéért. Köszönettel tartozom Jennifer Gottnak, Pamela McGrewnak és a Multnomah kiadónál dolgozó minden kedves barátomnak, akik kivették a részüket ebből a fontos munkából.
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 9
Bevezetés
K
ay és Leonard gyakran vágyik egyszerűbb életre. Három gyerekük az összes iskolai feladaton és szakkörön túl még a foci-, kosárlabda- és baseball csapatban is játszik, zongora- és úszóleckéket vesz, cserkészcsapatba és a heti gyülekezeti ifjúsági órára jár. Amikor Kay éppen nem a gyerekeit szállítja a legkülönbözőbb órákra, önkéntes munkát vállal az iskolában és a gyülekezetben. Leonard nem tud segíteni – nagy küzdelmébe kerül, hogy behozza a lemaradást a munkahelyén, hétköznap, sőt hétvégén is gyakran túlórázik Bár Kay abbahagyta a bedolgozást, amit otthoni tudott végezni annak érdekében, hogy több ideje maradjon a családra, még mindig úgy érzi, hogy túlvállalta magát. – Tegnap négyszer vittem a gyerekeket a városba – mesélte nemrégiben. – Mire véget ért a nap, a gyerekszállításon kívül nem tettem 9
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 10
Hét megoldás kiégett szülőknek egyebet, mint hogy beugrottam a boltba egy csomag macskaeledelért. Kész őrület. Elismeri, hogy kimerült és szinte mindig kedveszegett. Érzi, hogy így nem mehet tovább. Kevés ideje marad azonban, hogy azon törje a fejét, min kellene változtatnia – alig pár perc múlva már vár rá a következő tennivaló. Angela, egy másik anya, hasonlóan túlzsúfolt időbeosztással küszködik. Egy egész napi irodai munka után olyan sok időt tölt azzal, hogy a gyerekeit különböző alkalmakra és órákra fuvarozza, hogy ha egyéves kisgyereke éppen nem a családi kisbuszban ül, láthatólag már nem is tudja, mihez kezdjen magával. Nem hasonlít az életünk valamennyire Kay, Leonard és Angela napjaira? Nem rohanunk-e mi is végtelen körökben, fáradtan és csüggedten, hogy már egy jó könyv elolvasására sem marad időnk, nem is szólva egy szép sétáról a férjünkkel vagy a feleségünkkel? És mikor vettük kisgyerekünket utoljára az ölünkbe, hogy meséljünk neki? Minden értelmes időtöltést elhagytunk azért, hogy a tennivalók soha véget nem érő listáját feldolgozzuk? A gyerekek nem érzik-e magukat felszabadultabban a családi autóban, mint otthon? 10
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 11
Bevezetés Ha az előbbiben természetesebben mozognak, nincsenek vele egyedül. Ez a túlvállalt és levegő után kapkodó lét, amelyet „rutin-pániknak” is nevezek, a huszonegyedik századi családi élet egyik tragédiája. Úgy tűnik, mindenkit elkapott a versenyszellem. Miközben nagy lármával száguldunk végig napjainkon, életünk egyre inkább elszabadult tehervagonokra emlékeztet. Le szeretnénk szállni a tehervonatról, mielőtt összeütközik valamivel? Még ebben a kapkodó, rohanó társadalomban is vissza lehet venni a sebességből legalább annyit, hogy minden napot élvezhessünk, ápoljuk házaséletünket, építsük családunkat, és mély, tartalmas kapcsolatot építsünk ki az Úrral. Nem könnyű, de alig pár, jó irányba tett lépéssel is el lehet mozdulni a kiégett szülő életétől, és el lehet indulni egy olyan teljesebb élet felé, amely békességet és megnyugvást ad. Kérem az Urat, hogy ez a könyv, a Számít az otthon sorozat első kötete, adja meg azt a biztatást és gyakorlati tanácsot, amelyre mindenkinek szüksége van a cél eléréséhez. Ugyanazokból az idő próbáját kiállt, bibliai alapon álló elvekből és anyagból merít, amelyeket hosszú éveken keresztül ismertettem a családokkal. 11
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 12
Hét megoldás kiégett szülőknek Az írás elsősorban házaspároknak szól, de éppen úgy alkalmas gyereküket egyedül nevelő, hajszolt szülőknek is. A hét felvázolt „megoldás” nem az egyetlen út a felszabadultabb életre, de megfigyeléseim és tapasztalataim szerint célszerű ezekkel kezdeni. Remélem, kipróbáljuk a javaslatokat és az egyes fejezetek végén található tanácsokat. Hiszen annál minden csak jobb lehet, mint mikrobuszban nevelni a gyerekeket!
12
2016.03.29. 17:04:38
SevenSolutions.indd 13
1 A pihenés szent ritmusa Csendesedjetek el, és tudjátok meg, hogy én vagyok az Isten! Zsolt 46:11
M
indnyájunknak pihenésre van szüksége ahhoz, hogy boldoguljunk. A pihenés nemcsak puszta kényelem, amelyet megpróbálunk beszorítani napi programunkba, vagy elnéző magatartás azok iránt, akik nem hajlandók keményen dolgozni. A rendszeres nyugalom és csend lelki és biológiai szükséglet. Az állatvilág sok tagja, sőt egyes növényfajták is téli álomba merülnek, hogy életben maradjanak. Nekünk, embereknek sokkal nehezebb elfogadni az élet természetes ritmusát. Ezen emberi lények egyike, egy Jack nevű tanácstalan újdonsült apa egyszer levélben kért tőlem tanácsot. Levelének egy részét alább közlöm (a dőlt betűs részek az én kiemeléseim). 13
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 14
Hét megoldás kiégett szülőknek Az Úr gazdagon megáldott minket, ezért állandóan örvendeznem kellene. Mégis már jó tíz hónapja gyötör a depresszió. Nem tudom, hogy lelkészhez, pszichológushoz, táplálkozási szakemberhez vagy természetgyógyászhoz forduljak. Múlt szeptemberben az Úr gyönyörű kisfiúval ajándékozott meg. Egyszerűen csodálatos gyerek. Csak szeretni lehet. Ám nagyon követelőző. A legnehezebb az volt, amikor Margie a múlt félévben esténként hetente háromszor egyetemre járt, hogy befejezze az első négy évet, és nekem kellett a kis Danny gondját viselnem. A gyerek egész együttlétünk alatt ordított és zokogott. Hozzá voltam szokva, hogy este kifizessem a számláinkat, megtervezzem a költségvetésünket, olvassak, elmenjek a postára, megválaszoljam a leveleket, listákat gépeljek stb., de mindezt el kellett halasztanom, amíg Margie haza nem ért. Rettenetesen elfáradtam és reggel nagy nehézségembe került felkelnem, hogy munkába menjek. Tulajdonképpen nyolckor kell a munkahelyemen lennem, de már hónapok óta nem érek be kilenc vagy 14
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 15
A pihenés szent ritmusa fél tíz előtt. Olyan ez, mintha állandóan influenzával küszködnék. Nem értem, miért vagyok ilyen depres�sziós. Margie természetesen elfárad, mert Danny-t sohasem sikerül tizenegy óra vagy éjfél előtt ágyba dugni, minden éjszaka kétszer felébred és szopik. Ám Margie mégsem depressziós. Ez az egész éjszakai felkelés egyedül engem készít ki. Állandó küzdelmet okoz az is, amikor Danny-t a gyülekezeti bölcsődében hagyjuk. Nem szereti, ha hosszabb időt kell tőlünk távol töltenie, úgyhogy Margie-t végül majdnem minden vasárnap kihívják az istentiszteletről. Szinte alig vagyunk együtt. Van még néhány dolog, amely valószínűleg hozzájárul a depressziómhoz. Ezek (1) a munkahelyi feladataim – munkaerőhiánnyal küszködünk és túl sok ügyet próbálok magam intézni; (2) túl sok hétvégét töltök kerti munkával vagy igyekszem rendbe hozni a műhelyemet; és (3) az anyagi helyzetünk eléggé szűkös. Nem szeretnénk, ha Margie dolgozna, úgyhogy nagyon aprólékosan megtervezett költségvetés szerint élünk. Tényleg csak a legszükségesebbre telik. 15
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 16
Hét megoldás kiégett szülőknek Mindenünk megvan, amiről a mi korunkban valaha is álmodtunk volna (huszonhét évesek vagyunk); szép saját házunk jó környéken, olyan munkám, amit szolgálatnak tekintek. Van egy aranyos, egészséges fiunk, itt vagyunk egymásnak, és nem utolsósorban örülhetünk életünknek Krisztusban. Semmi okom a depresszióra, és nem tudom, miért vagyok állandóan fáradt. Olyan kimerülten jövök haza a munkából, hogy látni sem akarom Danny-t. Ha bármi ötlete van, mit kellene tennem, kérem, tudassa velem. Előre is köszönöm és Isten áldja. Jack Ez a fiatal apa messzire jutott a kiégéshez vezető úton. Lehetetlen időbeosztása láttán nem meglepő, hogy értelme és teste fellázadt. Miután egész nap rendkívül igényes munkát végez, hazamegy egy követelőző gyerekhez, esti egyetemre járó feleséghez, elintézendő számlahegyekhez és papírmunkához. Hétvégeken egy lelakott házat hoz rendbe. Végül Jack azt is elpanaszolta, hogy feleségével soha sincs ide16
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 17
A pihenés szent ritmusa jük kettesben együtt lenni, nincs öröm az életükben, nincs társasági életük, nincs rendszeres testmozgásuk, és nincs menekvés a kicsitől. Nem csoda! Ezek mellett a nehézségek mellett Jack egyetlen egyszer sem tudja végigaludni az éjszakát. Éjféltájban jut ágyba, de éjjel legalább kétszer felébresztik. Valószínűleg ez okozza a depres�szióját. Vannak, akik nagyon érzékenyek arra, ha nem tudják kialudni magukat, és úgy tűnik, hogy ő is közéjük tartozik. Én is ilyen vagyok. Ryan fiunk életének első négy hónapjában egyszer sem aludta végig az éjszakát, és már azt hittem, belehalok. Nincs a földön még egy olyan hang, amelyet a csecsemőnek a hajnali órákban felhangzó, mindenen átható sivításához lehetne hasonlítani. Azoknak, akik azt mondják, hogy úgy alszanak, mint a csecsemő, valószínűleg sohasem volt kisgyerekük! Az emberi test nem fogja hosszú ideig eltűrni az ilyen feszültséget. És ha egy embernek kimerül a teste, érdekes dolog történik az érzelmeivel. Azok is hibásan működnek. Ugyanis az értelem, a test és a lélek nagyon közeli szomszédok. Láttuk, hogy Jack nem értette, miért esett depresszióba. Minden oka meglett volna 17
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 18
Hét megoldás kiégett szülőknek rá, hogy boldog ember legyen, mégis rettenetesen érezte magát. Miért? Mert kimerült testi állapota nagyban befolyásolta szellemi funkcióit. És ha lelki életébe is belepillanthattunk volna, kiderült volna, hogy az sem igazán szívderítő.
Az értelem , a test és a lélek nagyon közeli szomszédok Elménk három összetevője nagyon szorosan összekapcsolódik; általában együtt emelkednek és süllyednek. Ezért olyan fontos a hármas egység – az értelem, a test és a lélek – fenntartása és támogatása. Ha az egyik összeomlik, az egész motor köhögni kezd. Wayne Muller Sabbat: a pihenés szent ritmusának helyreállítása című könyvében elmondja, mit hallott egy orvostól: Az orvosi egyetemen felfedeztem, hogy minél jobban kimerülök, annál több vizsgálatot rendelek el. Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy pontosan lássam, mi történik betegeimmel. Fel tudom ismerni a tüneteiket és meg tudom állapítani a lehetséges 18
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 19
A pihenés szent ritmusa kórismét, de nem értem pontosan, hogyan illeszkedik egymásba az egész… Ha azonban pihenten végzem a munkámat, támaszkodhatom az ösztönös megérzésemre és a tapasztalataimra, amelyek megmondják, mire van szükség. Ha valami bizonytalan, speciális vizsgálatot rendelek el, hogy igazoljam a diagnózisomat. Ha azonban ki tudtam pihenni magam és oda tudtam hallgatni a betegre, szinte mindig helyesen állapítottam meg a baját.1 Akkor nyújtjuk a legjobb teljesítményt, ha nem nehezedik ránk túl sok teher, nem sürget semmi és nem maradtunk kialvatlanok. De ez nem a véletlen műve, hanem egyszerűen így működik az emberi szervezet. Az Úr ilyen működésre tervezett és teremtett. Mindent tud arról, hogyan működik a testünk, egészen a legparányibb atomig. Nagyon megérti, hogy hajlamosak vagyunk magunk túlhajszolására, és nagyon könnyen elszalasztjuk a felfrissülés rendszeres időszakait. Isten valószínűleg ezért adott példát a pihenésről az emberiség történetének legelején, és ezért parancsolja, hogy a hét egy napját mindig a pihenésre és a felfrissülésre fordítsuk. 19
2016.03.29. 17:04:39
SevenSolutions.indd 20
Hét megoldás kiégett szülőknek
A pihenés szent napja Isten a teremtéskor vezette be a szombatnap, a szabbat fogalmát, miután hat nap alatt megteremtette a világot: A hetedik napra elkészült Isten a maga munkájával, amelyet alkotott, és megpihent a hetedik napon egész alkotó munkája után. Azután megáldotta és megszentelte Isten a hetedik napot, mivel azon pihent meg Isten egész teremtő és alkotó munkája után. 1Mózes 2:2-3
Nem hiszem, hogy a világmindenség urának pihenésre lett volna szüksége a világ megteremtése után. Az Úrnak semmilyen erőfeszítés sem túlságosan kimerítő. Inkább kezdettől fogva hangsúlyozni akarta a szombat jelentőségét. Isten pontosan megmondta, hogyan várja tőlünk a szabbat megünneplését – és milyen fontos neki –, amikor belevette a Mózesnek adott törvénybe, a Tízparancsolatba:
20
2016.03.29. 17:04:39