NÚMERO #41. FUTURO
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PÁGINA ABIERTA
FUTURO
“Aunque no hace constantes referencias al pasado, Carlos lo recuerda perfectamente. Es un celoso cuidador de la historia. La conoce muy bien y la trata con ese criterio de justicia y ponderación que él tiene y que no es nada habitual encontrar. Muchos juegan con las cosas a conveniencia, pero Carlos es muy estricto con el pasado. Hubiera sido un buen historiador. Pero es verdad que, aunque esté orgulloso de lo que ha hecho, siempre mira al futuro. Es un hombre de vanguardia. Constantemente innovando, no mira con recelo lo que viene. Se apunta a todas las novedades y quiere experimentar cualquier avance. Siempre vive, y esa es una de las claves de su éxito: una perspectiva de futuro. Joven es quien tiene más por delante que por detrás. Carlos mira hacia lo que va a hacer, y eso le mantiene activo, alerta y cuidándose muchísimo porque lo que realmente le importa es lo que realizará la semana, el mes o la temporada que viene. Eso demuestra su inteligencia. Es un tío que sabe que si miras mucho para atrás comienzas a adocenarte y a quedarte parado y melancólico”. Estas palabras son de Pedro Nicolás en relación a Carlos Soria, y están en el artículo que hemos preparado sobre el gran alpinista español. Pedro le conoce bien. No obstante, estuvo con él en esa cumbre del Nanga Parbat, su primer ochomil, en 1990. Como también le conoce el montañero Carlos Suárez quien añade: “Siempre digo que conocí mucho a Soria en una de sus expediciones al K2. Yo tendría unos 30 años y él andaría por los 60. Quizás me esperaba un abuelo cebolleta que me iba a contar sus batallas. En cambio, me encontré con una persona que siempre hablaba del futuro. Del pasado lo hace poco. Su mirada es siempre hacia adelante, hacia su siguiente sueño o expedición. Creo que ésta es una virtud de Carlos que lo hace diferente al resto”. Carlos Soria. Mirando al futuro. Ese es el nombre del artículo que encontrarás en este nuevo número de Kissthemountain. En él, verás reflejados muchos otros aspectos de su personalidad que sin duda son una gran enseñanza. Inteligencia, cabalidad, respeto por los jóvenes, competitividad bien entendida… Sobre estos valores gira el texto que hemos preparado con la ayuda de Carlos Suárez y Pedro Nicolás. Pero de entre todos, nos quedamos con esa visión de futuro y de vanguardia que tiene una persona que incluso sin hablar nos transmite grandes enseñanzas.
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FOTOGRAFÍA DE PORTADA Carlos Soria © Pipi Cardell Número #41. Futuro. Noviembre 2019 EDITA Kissthemountain S.L. C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega – Granada info@kissthemountain.com REDACCIÓN Juanmi Ávila juanmi@kissthemountain.com MARKETING Y ESTRATEGIA Manuel Velázquez manuel@kissthemountain.com ARTE Kiko Cardona kiko@kissthemountain.com
PUBLICIDAD publicidad@kissthemountain.com (+34) 670013576 COLABORADORES Alex Colomina Carlos Suárez Pedro Nicolás Anna Comet Antonio Fº Belmonte FOTOGRAFÍA Pipi Cardell Javipec Photo Borja Iban Photo Fede Arcos | Paralelo 70 Philipp Reiter Escodedo Heart Alexis Berg | MRSWS Fabio Menino Fotoiosu Photography Carlos Llerandi Jana Moreno Marta Puyol Gerard Raigne Xavi Anguera | Desert Run Frank Kretschmann | Petzl Mathis Dumas | Petzl Archivo Belén Rodríguez Archivo Pedro Nicolás Archivo Montaña en Escena
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Prohibida la reproducción, edición o transmisión total o parcial por cualquier medio y en cualquier soporte sin la autorización REVISTA DE MONTAÑAescrita de kissthemountain. KISSTHEMOUNTAIN Kissthemountain no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores.
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO KTHEM
MAQUETACIÓN Y DISEÑO Kissthemountain
ORIGIN . BORN WITH YOU. #TECNICAORIGIN
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SUMARIO
14 EVENTOS
BUFF® EPIC TRAIL. SKYRUNNING WORLD CHAMPS 2020.
30 PERSONAJES
CARLOS SORIA. MIRANDO AL FUTURO.
54 TERRENOS DE JUEGO
THE SKYMASTER. LIMONE 2019. MIGU RUN SKYRUNNER® WORLD SERIES.
76 MATERIAL
SALOMON. GAMA CROSS GTX. VERSATILIDAD.
84 EVENTOS
LA SPORTIVA SIURANA STORE. UN PARAÍSO EN EL REINO DE LOS SUEÑOS.
98 CHARLAS EN LA CIMA
BELÉN RODRÍGUEZ DOÑATE. VOCACIÓN DE ALTURA.
118 TERRENOS DE JUEGO
MONTLUDE SKYRACE. LA FUERZA DE LA NATURALEZA INDOMABLE.
SUMARIO
136 MATERIAL
BUFF® LANA MERINO. FEEL NATURE.
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EVENTOS
MONTAÑA EN ESCENA. FESTIVAL DE CINE DE MONTAÑA.
FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN
DESERT RUN. ASPECTOS NUTRICIONALES.
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ANNAPURNA TRAIL MARATHON. GTWS GRAND FINAL.
OS2O. FAST&LIGHT. EL CONCEPTO.
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182 GOLDEN TRAIL WORLD SERIES
FILOSOFÍA DE MARCA
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CONVERTIBLE
W I L D F I R E
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YRUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS 2020 REVISTA DE MONTAÑA
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EVENTOS
Texto: Álex Colomina | Kissthemountain
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Kilian Jornet, Laura Orgué, Luis Alberto Hernando, Maite Maiora, Stian Angermund-Vik, Caroline Chaverot, Marco de Gasperi, Bruno Brunod, Jonathan Albon, Ragna Debats… Referentes. El evento soñado por todo corredor que quiere ser uno de los elegidos. Saborear el cielo desde el infierno. Codo con codo, nervios, corazones acelerados, zapatillas bien atadas y muchos pies en el suelo. Mentes que sueñan y calculan, miradas y sonrisas que se cruzan, unas sinceras, otras de compromiso. Llega el día en
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el que los mejores skyrunners del panorama internacional demuestran el trabajo de todo el año en un entorno inmejorable. La Vall de Boí, el reino de los lagos, será escenario de la gran batalla de 2020. El espectáculo del skyrunning mundial. Música y estruendo en la salida, el reloj se pone en marcha y todo empieza a rodar. Tras meses mirando el calendario, planificando y corriendo, llega la fiesta. Se acaba el sueño y empieza la realidad. Auténticas carreras de montaña. Los entornos más salvajes ponen a cada uno en su sitio. Cuando la montaña manda. Puro skyrunning.
La huella de los pioneros. Hace 30 años, el mundo de las carreras de montaña era anárquico. Montañeros que entrenaban haciendo actividad rendían a un nivel muy alto en las pocas competiciones que se celebraban. Muchas marcas tardaron en batirse, como los récords del Cervino o el Mont-Blanc. Fueron referentes para la primera generación profesional de corredores dedicados plenamente al deporte. Los tiempos de Giacometti y Bruno Brunod quedaron atrás y los jóvenes ahora sueñan con correr y trepar como Kilian Jornet, Jonathan Albon, Laura Orgué o Caroline Cha-
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verot. Nuevos referentes tras la evolución del deporte. La especificidad y el control del deportista como elementos imprescindibles. Auténticos atletas montañeros. En 1998 se celebró el primer Campeonato del Mundo de Skyrunning en un lugar de culto para los alpinistas: Cervinia. La carrera, distancia maratón, subía y bajaba al Breithorn, una cumbre de 4.164 metros. El honor de la primera corona fue para Bruno Brunod, mientras que la segunda posición sería para otro clásico, Ricardo Mejía. Tiempos de leyenda, carreras con las que soñamos y parecen imposibles. Quizás por lo efímero, quizás por la difícil pero perfecta mezcla entre montañismo y competición. Eventos que quedarán para la historia y que seguramente jamás se repetirán. Los orígenes del skyrunning.
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Barruera, mágico pueblo de la Vall de Boí, será el epicentro del skyrunning mundial en julio de 2020 en el marco del BUFF® Mountain Festival. Los mejores corredores de cada disciplina se encontrarán del 9 al 12 de Julio en la BUFF® Epic Trail. De la explosión de juventud y potencia del Kilómetro Vertical, a la gestión del ritmo y la alimentación de los corredores de Ultra, pasando por la modalidad Sky, la clásica, donde se forjaron las grandes leyendas. Mantener la esencia del skyrunning es imprescindible. Competiciones por encima de los 2.000 metros de altitud, pendientes de más del 30% y algunas trepadas que no superen el II grado. Estamos en territorio técnico, reino de lo salvaje, el terreno de lo indomable. El Parque Nacional de Aigüestortes i Estany de Sant Maurici es el reino de los
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FOTOGRAFÍA © FABIO MEMINO
EVENTOS
lagos. Desde Barruera, la distancia Ultra recorre toda la periferia de uno de los enclaves más espectaculares de la península. Moles de granito, valles glaciares y más de 200 lagos hacen este espacio natural muy especial. 5.000 metros de desnivel positivo en 65 kilómetros, muchos de los cuales transitan por encima de los 2.000 metros de altitud. Los números hablan por sí mismos. El Port de Gelada, o el Port de Rus, collados usados desde hace siglos por pastores y pobladores del valle, serán testigos del fugaz paso de los corredores y corredoras de montaña más en forma del mundo. El Vertical es un exigente y vistoso trazado desde el pueblo de Barruera, que supera 1.000 metros de desnivel en 2,8 kilómetros, con una parte final extremadamente pendiente y exigente. La distancia Sky
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EVENTOS
Mantener la esencia de la historia. Hoy en día no es posible celebrar algunas de las carreras que se llegaron a realizar en los inicios del skyrunning. Prima la responsabilidad y la seguridad en eventos de muy difícil organización, en territorio salvaje y hostil, en donde la montaña siempre tiene la última palabra. La épica interviene en estos eventos, de hecho esta prueba ya tuvo alguna edición con condiciones
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será maratón, 42 kilómetros con 2.900 metros de desnivel positivo y una altitud máxima de 2.550 metros. Tres distancias para tres tipos de corredor, aunque los más valientes encuentran su motivación en la combinada, buscando ser el atleta más completo. Clasificaciones individuales de cada prueba, combinadas individuales y por países coronarán en unos meses a los nuevos campeones y campeonas del mundo.
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EVENTOS
FOTOGRAFÍA © MRSWS | ALEXIS BERG
meteorológicas muy complicadas que obligaron a tomar medidas alternativas. La fina línea entre épica y seguridad. El duro trabajo de decidir recortar una carrera. La montaña siempre está ahí. Para que vuelvas. Carreras técnicas en las que se reúnen los mejores corredores de montaña del planeta. El espíritu del skyrunning, destreza, velocidad y resistencia. La montaña siempre nos llama. Nos apasiona ir rápido y sufriendo, porque las victorias son más dulces cuando se lucha, cuando tras un largo ascenso llega una bajada interminable, nos atamos los cordones y echamos a volar. Competir contra los mejores, contra uno mismo y contra la naturaleza. Respetando, valorando y disfrutando esa explosión de sensaciones inexplicables que nos regala la alta montaña. La vida del skyrunner. Barruera. Julio 2020.
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SKYRUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS VALL DE BOÍ
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JULY 9 -12 2020
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68KM 5.000 M+
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42KM 2.900 M+
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KV
1.000 M+
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26KM 1.800 M+
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12KM 480 M+
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MIRANDO AL FUTURO
CARLOS SORIA
FOTOGRAFÍA © PIPI CARDELL
PERSONAJES
Texto: Kissthemountain
Carlos Suárez Pedro Nicolás
“La montaña tiene sus tiempos. Otros han conseguido sus objetivos de una manera más rápida, pero es que Carlos siempre ha tenido una forma de escalar muy sensata, sin asumir más riesgos de los necesarios. Es un hombre muy cabal en quien manda el sentido común. No le tiembla el pulso si tiene que darse la vuelta, aunque a la vez es muy insistente. Esto debe ser un ejemplo para todos. Hay que aprender de él y de lo que nos está diciendo. Por no conseguirlo a la primera no eres menos, sino todo lo contrario. Hay que volver y demostrar tus grandes valores. Acaba de regresar del Dhaulagiri, una de las montañas de su vida. De nuevo no ha podido hacer cumbre, pero seguro que lo sigue intentando. Eso es parte del alpinismo. Carlos nos enseña la manera de enfrentarse a la vida. Siempre con ilusión, hasta el final de los días. Sueños hasta que el cuerpo aguante. Y sin abandonar. Hay que saber leer todo lo que Carlos nos dice. La gente con 80 años está ya en su casa y, sin embargo, él se mantiene activo, más joven y pletórico. He estado estos días con él, tras su vuelta del Dhaula y le he visto muy tranquilo y nada decepcionado. Parece un chaval”. Estas palabras pertenecen a Carlos Suárez, esa persona inquieta que escala en roca, sube grandes
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montañas, hace salto base y muchas otras disciplinas relacionadas con la naturaleza, y que conoce a Carlos Soria desde que con 14 años coincidía con él haciendo actividad con el club Peñalara. Su admiración por ese hombre que siempre mira al futuro es algo que no puede esconder. No dudamos en contactarle para que nos hable de lo que ha supuesto, supone y supondrá Soria en su vida. “Los primeros recuerdos que tengo de Carlos están vinculados al club Peñalara. Él estaría rozando ya los 50 años. Mi primera impresión fue la de una persona que desbordaba actividad. Constituye mi primer ejemplo de gran deportista. Hacíamos actividad en la sierra de Madrid, en Navacerrada. Quedábamos en un refugio desde el que hacíamos esquí de fondo por la mañana y de travesía por la tarde. Carlos llegaba hasta allí en bicicleta desde la zona de Cercedilla. Ya venía con un entrenamiento hecho. Uno de los primeros viajes que hice con él fue al Midi d’Ossau. En la frontera no me dejaron pasar. No tenía ni DNI, simplemente un resguardo de estar sacándomelo. Al principio Carlos sugirió que yo lo hiciera andando y esquivando el puesto de control. Entre todos le convencieron para que nos diéramos la vuelta. Entonces fuimos a Riglos tras alguna que otra bronca de Carlos hacia mí. Allí hicimos la Rabadá-Navarro al Firé. Era la época de las primeras vías modernas. Fue un gran objetivo. Soria siempre cuenta que nada más llegar a la Estación para pasar la noche, nos pusimos a escalar. Una señora nos gritó en la oscuridad «¡eso ya es vicio, eso ya es vicio!». Éramos así. No podíamos perder ni un momento”. Carlos Suárez nos sigue contando muchas anécdotas mientras busca los primeros recuerdos sobre Carlos Soria. A este viaje a los
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Arista Norte del Everest a 7.300 m. Año 1986
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Camino del último campamento. Nanga Parbat. Año 1990
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En Montenvers con Xavi Metal, unos a Jorasses otros a Dru. Añ0 1988
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Mallos de Riglos siguieron muchos más. Entre ellos, uno a los Alpes, probablemente, en el que a la vuelta Soria se empeñó en parar en el Verdon a pesar de que muchos de los compañeros de viaje se oponían a esta idea al ser una “historia” de escalada deportiva que no veían con muy buenos ojos. “Ya tenía una visión muy moderna y vanguardista de la escalada. No sólo se centraba en el alpinismo, y creo que ésta es una de las características que diferencian a Carlos de otros montañeros de altura. Siempre ha sido un gran escalador de roca. Aunque quizás mejor le definiría como un deportista global. Corría, esquiaba, escalaba y hacia alpinismo. Era muy fanático. Siempre estaba pensando en aprovechar un tiempo escaso pues tenía su negocio de tapicería que atender y una familia con cuatro hijas. Nunca ha podido estarse quieto”. “La montaña le ha dado a Carlos lo que en un principio parecía negarle. Pero no es sólo eso. El caso de Soria es algo que transciende al alpinismo. Es una metáfora de una sociedad española inmersa en una oscura postguerra. Su historia es la de un chico surgido de unas condiciones muy difíciles y duras. Su vida es un cuento precioso en el que unos niños de barrio
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muy pobres y que apenas van al colegio porque tienen que ayudar en casa comienzan a hacer bien las cosas, y poco a poco, exprimiendo sus virtudes y fortalezas, van subiendo y subiendo. Destacó pronto en la montaña y fue reconocido como un gran alpinista en el ámbito local. Pero poco más. La montaña en los años 50 o 60 era muy residual en este país. Poco a poco, la sociedad fue integrando la naturaleza en su vida y Carlos empieza a tener cierta fama. Mucha gente le conoce por el ochomilismo, pero Carlos ha sido uno de los grandes alpinistas españoles de la segunda mitad del siglo XX. El reconocimiento y el prestigio los da el Himalaya. Su fama mundial crece cuando empieza a encadenar las grandes montañas, dejándose el dinero y con la dificultad de un idioma, el inglés, que domina muy poco. Es entonces cuando la gente y las empresas comienzan a fijarse en él. Eso es de una justicia brutal. No es el caso de un simple alpinista que sube ochomiles, sino el de un niño que nace en el 39, en la más dura postguerra española y mira hacia adelante. Se sobrepone a todo. Cuatro hijas, su negocio de tapicería… Tiene unas espaldas enormes. La historia de su vida ha
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sido la de la lucha y superación. Es un hombre reflejo de una sociedad que poco a poco va resurgiendo de unos orígenes terribles y encontrando la luz hasta el reconocimiento que tiene hoy en día”. Estas son palabras de Pedro Nicolás, un alpinista vinculado de por vida a Carlos Soria y que estuvo presente, entre otras expediciones como la reciente al pico Lenin, en ese primer ochomil de Carlos Soria en 1990, cuando ya había superado la barrera de los 50 años, concretamente a la edad de 52, un momento de la vida que Carlos Soria define como su mejor época en cuanto a forma física y a encontrarse bien con uno mismo a todos los niveles se refiere. “La cumbre del Nanga Parbat fue para Carlos uno de los momentos más determinantes de su vida. Llevaba ya varios intentos a ochomiles -dos veces al Manaslu, uno junto a mí al Everest, el propio Nanga Parbat dos años antes- y parecía resistírsele a pesar de ser él quien estaba en mejores condiciones físicas. La cumbre del Nanga fue como una expansión para él. En la cima estaba pletórico. Era la ruptura de un maleficio y el comienzo de una nueva aventura vital que le lleva hasta hoy”.
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Carlos y Jerónimo en Campo II Everest Norte a 7.600 m. Año 1986
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Bajando del Campo III del Lenin. Año 2019
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MIRANDO AL FUTURO La tendencia del ser humano al avanzar en edad es la de dejar de soñar y sumergirse en un buceo constante hacia el pasado. Probablemente, esta circunstancia marca el devenir de nuestras vidas hasta el final de los días. Es como entrar en un bucle en el que ya no hay salida. Desconozco si Carlos Soria es consciente de esto y que por eso lo evita. Son reflexiones a las que llegamos tanto en nuestra conversación con Carlos Suárez como en la mantenida con Pedro Nicolás. C. S. “Siempre digo que conocí mucho a Soria en una de sus expediciones al K2. Yo tendría unos 30 años y él andaría por los 60. Quizás me esperaba un abuelo cebolleta que me iba a contar sus batallas. En cambio, me encontré con una persona que siempre hablaba del futuro. Del pasado lo hace poco. Su mirada es siempre hacia adelante, hacia su siguiente sueño o expedición. Creo que ésta es una virtud de Carlos que lo hace diferente al resto”. De nuevo es Carlos Suárez quien saca un tema que matiza Pedro Nicolás con estas P. N. palabras: “Aunque no hace constantes referencias al pasado, Carlos lo recuerda perfectamente. Es un celoso cuidador de la historia.
La conoce muy bien y la trata con ese criterio de justicia y ponderación que él tiene y que no es nada habitual encontrar. Muchos juegan con las cosas a conveniencia, pero Carlos es muy estricto con el pasado. Hubiera sido un buen historiador. Pero es verdad que, aunque esté orgulloso de lo que ha hecho, siempre mira al futuro. Es un hombre de vanguardia. Constantemente innovando sin recelar de lo que viene. Se apunta a todas las novedades y quiere experimentar cualquier avance. Siempre vive, y esa es una de las claves de su éxito: una perspectiva de futuro. Joven es quien tiene más por delante que por detrás. Carlos siempre mira hacia lo que va a hacer, y eso le mantiene activo, alerta y cuidándose muchísimo porque lo que realmente le importa es lo que va a hacer la semana, el mes o la temporada que viene. Eso demuestra su inteligencia. Es un tío que sabe que si miras mucho para atrás comienzas a adocenarte y a quedarte parado y melancólico”.
VANGUARDIA En una conversación que mantuvimos hace ya algunos años con Carlos Suárez, recuerdo que me contaba como Soria alguna vez le había llamado la atención ante los riesgos que el primero asumía. No dudo en sacar este tema sabiendo de antemano que esto no eran más que advertencias de una persona experimentada hacia alguien que siempre ha buscado dar un paso más. “Otra de sus virtudes es la de respetar siempre a la gente joven. Constantemente en mi vida, he sentido un gran respeto por su parte. Carlos a lo largo de su existencia ha mirado con los ojos muy abiertos a la juventud y a las nuevas tendencias, como las carreras de montaña o, en su día, el esquí de fondo
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Arista Norte del Everest a 7.300 m. Año 1986
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o la escalada deportiva. Es cierto que alguna vez me ha dicho que no arriesgase más de la cuenta, que tenía que demostrar que yo era un tío listo, pero siempre con un gran respeto hacia lo que he hecho y con una forma de decir las cosas que mostraba mucho cariño”. Pedro Nicolás también profundiza en este tema: “Carlos siempre ha sido así. Por darte un ejemplo podría decirte que fue de los primeros en apuntarse a los pies de gato cuando éstos aparecieron. Tiene una auténtica convicción del progreso porque lo ha vivido en sus carnes. Es muy inteligente. Interpreta, analiza y entiende muy bien lo que es la vida. Ve el progreso como una forma de crecimiento y desarrollo. Siempre ha sido así. Otros de su edad ven a los jóvenes como gente que les come el terreno, que hacen más grado... Y él se está viendo a sí mismo hace unos años. Le parece absolutamente perfecto y se solidariza totalmente con los innovadores y rompedores. Por eso siempre ha tenido una muy buena acogida por parte de los jóvenes, porque no es para nada un mayor refunfuñón, sino una persona completamente satisfecha con lo que ha hecho y convencida de lo que hace. Su vida es plena. Algunas de las carreras de montaña que ha-
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cemos en Peñalara desde hace 30 años las ideó él. El Cross de la Pedriza, por ejemplo. Pensó que podía hacerse una carrera por pista con algo de escalada. En su momento fue algo bastante loco y parido por él. Pero es que íbamos a todos lados corriendo… [Risas].”
COMPETITIVIDAD Y HONESTIDAD Cabría pensar que las personas en exceso competitivas en muchas ocasiones caen en la tentación de la búsqueda de atajos, pero los conceptos de competitividad y de honestidad, en las grandes personas, siempre van unidos. Tanto Carlos Suárez como Pedro Nicolás destacan esa vertiente competitiva de Soria, pero dejan muy claro que siempre está basada en el respeto por el rival o compañero. Carlos Suárez nos habla con admiración del gusto C. S. de Soria por el cronómetro. “Carlos es muy competitivo y constantemente anda mirando tiempos y números para saber lo que ha
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tardado de un sitio a otro. Es un tío muy honesto. Hablo de competitividad en el buen sentido. Nunca ha renegado de que en la montaña ha habido mucha competición y rivalidad”. Pedro Nicolás añade: “Tiene un carácter muy deportivo. Compitió mucho en esquí de fondo y de montaña. Le gusta lo auténtico y la verdad. El cronometro es el cronómetro. Sigue siendo un pura raza y disfruta mucho con ello, pero con una actitud muy sana, nunca tocando las narices ni jactándose porque en absoluto es vanidoso. Lo que le gusta es la verdad y la justicia, y esos valores están en la competición”. Precisamente la honestidad entronca con otras palabras de Pedro Nicolás que dicen mucho de Soria: “Carlos enseña que a la montaña hay que ir y volver. Es una persona cabal al cien por cien porque está muy seguro de sí mismo, es muy inteligente y con una urdimbre moral impecable. Jamás ha cogido atajos ni ha ido con medias verdades. Es su carácter. No tolera a esa gente que disfraza la verdad o que cuenta algo centrándose en lo que le interesa. Conozco a poca gente así, con un código moral tan
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Aconcagua. Año 1986
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Cordada a la bajada de Bonatti del Dru. Año 1988
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ORÍGENES estricto. Eso le hace aumentar la seguridad en sí mismo. Sabe muy bien cuál es su proyecto y no se deja influir por nadie. Además, suele tener razón siempre dada su excelente trayectoria. Sabe que todo lo ha subido bien. Ahora se habla de los ochomiles, pero Carlos ha sido y es un alpinista totalmente auténtico en el sentido de asumir riesgos, de ser valiente y de esforzarse en mejorar. La esencia de un alpinista con mayúsculas. Cuando tienes 80 años ya no levantas la pierna lo necesario para dar un paso de 6b o 7a, pero él siempre hará lo que tiene que hacer sin que nadie le tire de la cuerda. Él dice si se sube o se baja, por donde se abre la huella, si se ponen cuerdas… Nadie tira de él. Nunca lo permitiría. Como es tan cabal, tiene la fuerza para decir que si él se baja de ahí es porque no se puede subir. Carlos cree que el mayor fracaso en la vida montañera es que te mueras o pierdas un pie o un amigo. Para él, es mejor subir que no hacerlo, pero volver con pérdidas o daños le parece lo peor que puede ocurrir. Le molesta hasta lo inimaginable la gente que miente o que anda en ese mundo de grises y claroscuros. Carlos es blanco o negro. Es un modelo de referencia”.
Terminamos la charla con Pedro Nicolás por donde quizás deberíamos haber empezado. El principio va antes que el final. Pero esto es para la gente normal, no para alguien como Carlos Soria que siempre ha sido vanguardista. “Había una especie de cura de barrio por la zona de Ventas. Tenía una especie de asociación o algo así. Carlos Soria, junto a Antonio Riaño, fueron un día a una excursión organizada por esta persona. Se quedaron prendados. Rápidamente consiguieron una lona y se fueron a pasar una semana a La Pedriza, Riaño y él, solos, por supuesto. Les dijeron que había mucho peligro de que les picaran las víboras. Estaban muertos de miedo. Contactaron con un montañero que los invitó a un refugio. Les pareció un mundo muy sugerente que les fascinó en su primera excursión. A partir de ahí fue imparable. Eran unos tíos muy pegones, fuertes y echados para adelante. Empezaron a salir constantemente y progresaron muy rápido. El resto es historia del alpinismo mundial”. Gracias, Carlos y Pedro, por habernos dejado conocer algunos aspectos que hacen de Carlos Soria un alpinista, y una persona, tan especial.
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Cima del Yukin. 5050 m. Año 2019
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EXPOSITOR
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Llueve. Una gran multitud espera en la línea de meta situada junto al lago di Garda. Hay nervios. Mucha tensión. Ruy Ueda ha estado mandando prácticamente desde el inicio de la prueba que proclamará al vencedor de las Skyrunner® World Series. Su ventaja no ha llegado a ser superior a los tres minutos. En los últimos kilómetros, Oriol Cardona ha apretado los dientes y se ha dicho que es ahora o nunca. A falta de poco para el final, consigue dar caza al japonés. Llevan toda la temporada luchando codo con codo. Algunas carreras han sido para Oriol y otras para Ruy. No ha habido mejores rivales. Todo se va a decidir en los metros finales y por megafonía a veces se dice que marchan juntos y otras que les separan no más de diez metros. Épico. Algunos desean que sea Cardona el que corte la cinta; otros esperan a Ueda. Los gritos provenientes del final del paseo indican que alguno de los dos se acerca. Es el japonés. Con lágrimas en los ojos se coloca el maillot que le proclama vencedor de The Skymasters y por tanto ganador de la Copa del Mundo. A escasos segundos entra el corredor catalán. En su rostro, cierta decepción. Lo primero que hace es abrazarse a su máximo rival. Este deporte es único, pero ahora entraremos en ello.
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Nadie podría haber imaginado un final tan espectacular como el vivido en las calles de Limone. Una temporada, 15 carreras, una final, y la Copa del Mundo se decide por unos escasos diez segundos. Esto es Skyrunning. Éste es el deporte donde se puede tocar el cielo con las manos. Ruy Ueda no puede contener las lágrimas. Se abraza a los numerosos periodistas venidos desde el país del lejano oriente. También lo hace con los miembros de la organización del circuito. Sin duda, se generan grandes vínculos que en muchos casos se convierten en amistad. Finalmente, se funde en un gran abrazo con Oriol Cardona. La cara de este último indica tristeza, pero no duda en mostrar todo su cariño hacia el japonés. Tras más de cinco segundos, se separan. El español coge el brazo del japonés, lo levanta hacia el cielo, se vuelve a los numerosos fotógrafos allí congregados y le señala con el dedo índice indicando que allí tienen al campeón. No hay otro deporte como éste. Los que lo amamos, nos sentimos muy afortunados de poder haber vivido este momento que pasará a la historia.
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Sheila Avilés ha sido la gran dominadora de la temporada. Ha vencido en varias carreras a todas las rivales que en esta gran final podrían arrebatarle un título más que merecido. La baja de Johanna Åström hace que su batalla por el título vaya a dirimirse únicamente contra Ragna Debats. Casi nada. El año pasado la holandesa ganó todos los títulos en juego. Tanto Sheila como Ragna llevan escrito en su ADN la competitividad. Sheila Avilés ha jugado con gran maestría sus cartas. Ha dejado que se marche por delante la rumana Denisa Dragomir. De hecho, para la clasificación final, a la corredora de Igualada le beneficiaba esta situación. En cualquier caso, ya en la primera dura subida ha sacado unos cuatros minutos a Ragna. Prácticamente durante toda la prueba se ha visto vencedora de la clasificación final de las Skyrunner® World Series. Pero en este deporte influyen muchos factores. Por eso, cuando cruza la meta en segundo lugar proclamándose vencedora de la Copa del Mundo, su rostro cambia de la tensión a la relajación. Levanta un dedo al aire. Se abraza a Albert Jorquera, una de las almas de este circuito. Mira a su alrededor. Busca a los suyos. Allí está Andrés Arroyo, su entrenador. Pero todavía no acude a su encuentro. Espera a Ragna Debats en la línea de meta. La holandesa llega con el rostro desencajado por el esfuerzo. Se abrazan. Se dicen cosas al oído. Se sonríen. Se besan. Y es entonces, cuando se dirige a su preparador físico y coach. Salta sobre él con las piernas abiertas y se funden en otro de esos abrazos que ambos tardarán mucho tiempo en olvidar. El corredor Manuel Anguita también anda por allí. Mientras se abrazan, el andaluz le dice que ella es la número 1. Sheila no puede contener las lágrimas.
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Ha sido un final perfecto para una temporada perfecta. Las Migu Run Skyrunner® World Series han hablado. Es la Copa del Mundo. Nacieron en 2004. Cumplen ya muchos años, pero están más vivas que nunca. El nuevo diseño con cuatro carreras Supersky y una final, The Skymasters, ha sido todo un éxito. El telón ha caído. El público, nosotros, gritamos “otra, otra, otra…”. Pero no hay bises. Afortunadamente, para unos exhaustos corredores. Habrá que esperar hasta la primavera de 2020 para que el show continúe.
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CLASIFICACIÓN FINAL 1ST 2ND 3RD 4TH 5TH 6TH 7TH 8TH 9TH 10TH
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SHEILA AVILÉS RAGNA DEBATS ELISA DESCO JOHANNA ÅSTRÖM DENISA DRAGOMIR HILLARY GERARDI ANNE-LISE ROUSSET ELENA RUKHLIADA HOLLY PAGE OIHANA AZKORBEBEITIA
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ESP NED ITA SWE ROU USA FRA RUS GBR ESP
780 p. 655 p. 600 p. 508 p. 490 p. 484 p. 455 p. 418 p. 408 p. 407 p.
CLASIFICACIÓN FINAL RUY UEDA ORIOL CARDONA JONATHAN ALBON ZAID AIT MALEK DANIEL ANTONIOLI BEÑAT MARMISSOLLE JAN MARGARIT CHRISTIAN MATHYS KIRIL NIKOLOV MARC PINSACH
JPN ESP GBR ESP ITA FRA ESP SUI BUL ESP
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740 p. 700 p. 600 p. 565 p. 472 p. 344 p. 335 p. 335 p. 333 p. 316 p.
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ALPHA CROSS GTX
RAPIDEZ Y AGILIDAD EN LA JUNGLA URBANA
Modelo muy versรกtil que se adapta bien tanto a la ciudad y sus parques como a terrenos mรกs accidentados. Gran comodidad y excepcional ligereza sin olvidar la protecciรณn, el agarre y la tracciรณn, lo que lo convierten en un calzado idรณneo para el uso diario.
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CONTAGRIP® TD Agarre. Suela que combina un agresivo patrón de tacos en espiga profundos con el compuesto más resistente. ENERGYCELL™ Amortiguación. Entresuela de espuma de EVA de alto rendimiento que amortigua los impactos. RIPSTOP Comodidad. Tejidos con refuerzos para resistir desgarros, roturas y abrasiones, que se ajustan perfectamente al pie. ORTHOLITE® TROQUELADA Confort: Plantilla que favorece la amortiguación, la transpirabilidad y la durabilidad. GORE-TEX® Impermeabilidad. Membrana que garantiza el confort climático en el interior del pie.
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SUPER CROSS GTX
RAPIDEZ Y AGILIDAD DE LA CIUDAD AL SENDERO
Modelo apto para todo tipo de terrenos que van desde parques y senderos a zonas más técnicas. Excelente amortiguación y sujeción del pie. Su agresivo agarre lo convierten en una zapatilla perfecta para empezar en la ciudad, adentrarte en la montaña y volver a casa con una sensación de enorme comodidad.
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CONTAGRIP® TD Agarre. Suela que combina un agresivo patrón de tacos en espiga profundos con el compuesto más resistente. SENSIFIT™ Ajuste. El pie va envuelto desde la entresuela hasta el sistema de cordones. Ajuste seguro y personalizable. ENERGYCELL™ Amortiguación. Entresuela de espuma de EVA de alto rendimiento que amortigua los impactos. RIPSTOP Comodidad. Tejidos con refuerzos para resistir desgarros, roturas y abrasiones, que se ajustan perfectamente al pie. PUNTERA PROTECTORA Pieza protectora de goma, piel o material sintético sobre la zona de los dedos. ORTHOLITE® TROQUELADA Confort: Plantilla que favorece la amortiguación, la transpirabilidad y la durabilidad.
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SPEED CROSS 5 GTX
RAPIDEZ Y AGILIDAD EN CUALQUIER CONDICIÓN
Este icónico modelo presenta un nuevo diseño con lengüeta flotante, gran amortiguación y ajuste, y excelente agarre que permite desenvolverse de una manera perfecta en carreras técnicas que exigen gran velocidad y en terrenos en donde el barro y el terreno descompuesto son protagonistas.
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CONTAGRIP® TA Agarre máximo. Tacos progundos y puntiagudos realizados con un compuesto que equilibra durabilidad y agarre en zonas resbaladizas y blandas. SENSIFIT™ Ajuste. El pie va envuelto desde la entresuela hasta el sistema de cordones. Ajuste seguro y personalizable. ENERGYCELL™ Amortiguación. Entresuela de espuma de EVA de alto rendimiento que amortigua los impactos. PALA SOLDADA Suavidad. La construcción de la pala sin costuras hace que la sensación sea suave y se ajuste como un guante. MALLA ANTIPARTÍCULAS Limpieza interior: Malla ceñida que evita que penetre el polvo entre el pie y la plantilla. ORTHOLITE® MOLDEADA Confort. Plantilla que favorece la amortiguación, la transpirabilidad y la durabilidad.
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LA SPORTIVA SIURANA STORE
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Texto: Alex Colomina | Kissthemountain
Siurana, territorio de sueños y proyectos. Encadenar, esa palabra que requiere tanto tiempo y esfuerzo en la escalada deportiva de dificultad. Historia viva, tradición y evolución. Hablar de escalar es hablar de Siurana. Lugar de culto para escaladores de élite, zona de referencia mundial desde hace años. Este punto es el hogar de muchos fanáticos de la roca que tras verse atrapados por la calidad de sus vías, el enclave mágico de la población y su entorno cautivador, se fueron instalando allí para estar más cerca de sus sueños. El pueblo, uno de los más bonitos de Cataluña, conserva ese aire medieval, calles estrechas y mucha roca. Allí donde se respira calma. La vida a otro ritmo. Siurana es escalada. Siurana fue el último reducto musulmán en tierras catalanas. En épocas de la reconquista, los guerreros del Islam fueron perdiendo las ciudades y tuvieron que irse hacia las montañas. Aquí, en una fortificación encima de grandes paredes, podían defenderse más fácilmente. Tras un largo asedio se recuperó Siurana, y con él aparecieron famosas leyen-
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das, como la de la Reina Mora, una bella reina que escapó en su caballo para no caer en manos enemigas y saltó a lomos del animal por el precipicio. El caballo intentó frenar en el filo antes de caer, y la huella de su herradura aún puede verse grabada en la roca. El lugar, al lado de los restos del castillo árabe, se conoce como “El Salto de la Reina Mora”. Tras varios siglos, también con la roca como motivo principal, Siurana se fue convirtiendo en un punto de referencia para la escalada nacional e internacional. Tanto el pequeño pueblo como Cornudella de Montsant, a menos de 10 kilómetros, se fueron llenando de escaladores ilusionados por conocer una de las mecas de la escalada deportiva. Desplomes, dificultad, buen tiempo la mayor parte del año y un entorno mágico. Paraíso de la roca, mezcla de deporte, cultura e historia. Donde encadenar significa mucho más que llegar a la cadena. Las últimas guías reseñan más de 1.700 vías equipadas en todo este entorno. Hace casi 35 años, Siurana fue uno de los lugares en los que se revolucionó el concepto de la escalada. Dejando a un lado la escalada tradicional, con medios más rudimentarios y un mayor componente de riesgo, se empezaron a equipar vías donde predominada el ingrediente deportivo, y poco a poco fue primando la dificultad. En los años 90 ya era un referente a nivel mundial y se podían encontrar algunas de las vías más duras del planeta. Trazados prácticamente imposibles para aquellos años. Octavos encadenados sólo por los elegidos. La llamada de Siurana estaba hecha y allí acudían los mejores escaladores del mundo a probar las líneas imaginadas y equipadas por soñadores adelantados a su época.
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La Rambla (9a+) de Alex Huber -equipada en 1993- es una de sus vías míticas. Con mucha historia detrás, trabajando en ella también Dani Andrada, se encadenó hasta arriba, donde acababa el proyecto inicial, en 2003, por Ramon Julián. La dificultad es real. 10 años. El tiempo da buena cuenta de ello. Estado Crítico (9a), Golpe de Estado (9b) y La Capella (9b) son otras de las vías de referencia de la zona en cuanto a dificultad. Infinidad de sectores y vías para perderse en el reino de las regletas. El pasado 12 de octubre, La Sportiva abrió Siurana Store, al igual que hizo en Rodellar hace un par de años, para facilitar la vida a escaladores venidos de todos los rincones del mundo. En colaboración con la tienda de referencia de la comarca, Goma2, la marca italiana abre este espacio pensando en todos los visitantes de la zona que puedan necesitar su material. En el marco de la inauguración de la tienda se celebró un bonito evento para mezclar a los escaladores profesionales con cualquier amante del deporte de la roca. Un gran día de escalada lleno de actividades para disfrutar al máximo este bonito entorno.
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En el evento se pudieron compartir experiencias con los experimentados escaladores James Pearson, Caroline Ciavaldini, Silvio Reffo, Wafaa Amer, Patxi Usobiaga, Carlos Logroño “Citro”, David Palmada “Pelut”, Marta Palou, o Alberto Ginés. Además de estar escalando por la mañana, los asistentes a la inauguración podían probar los clásicos pies de gato de la marca y sus novedades: Solution, Skwama, Kataki, Testarossa o Python. Por la tarde se hizo el “Climb like a Pro”, donde el conocido fotógrafo Javi Pec estuvo sacando fotos a los asistentes del evento de la misma manera que hace con los escaladores élite. Tanto el evento como la inauguración de este nuevo centro siguen afianzando Siurana como punto de referencia mundial de la escalada deportiva. Grandes escaladores pasaron, pasan y pasarán por sus paredes, por sus mágicas calles y por el maravilloso entorno de este pueblo de la Sierra de Prades, en el interior de la comarca de Tarragona. Castillos, leyendas y roca, mucha roca, hacen de Siurana un sitio privilegiado, encantador, donde cualquier escalador que tenga motivación por la dificultad quiere pasar una larga temporada. Esfuerzo, lucha y superación. Escalar y encadenar. Soñar y alcanzar. La Sportiva Siurana Store.
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BELÉN RODRÍGUEZ DOÑATE
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VOCACIÓN DE ALTURA. ALTLETA RAB
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Belén Rodríguez Doñate es nutricionista. A principios de agosto se hizo con el segundo cajón del podio en una carrera muy especial en Kirguistán: Lenin Race, que transita desde el campo base hasta la cumbre de esta estética montaña, de 4.400 a 7.134 metros. La vocación por hacer bien su profesión la llevó a empezar a correr y a especializarse en los deportes de resistencia para entender mejor a sus pacientes. Sin darse cuenta, su ilusión por conocer y mejorar se convirtió en una gran pasión. Esa misma motivación por experimentar la altura en su cuerpo la condujo a sentir la llamada del aire fino, de los retos mayúsculos, de subir cerca del cielo. Hoy disfrutamos de una charla que mezcla ciencia, deporte, aventura y sentimiento.
Por Alex Colomina | Kissthemountain
issthemountain: Hola Belén. Encantado de hablar contigo. Habrás pasado un verano muy bueno con el viaje a Kirguistán. Antes de hablar del pico Lenin me gustaría saber cómo fueron tus inicios en el mundo de la montaña. Belén Rodríguez Doñate: Hola Alex. Un placer para mí también. Empecé a salir al monte de pequeña con mi padre. Nosotros somos de Albacete y allí no hay alta montaña, pero a mi padre le gustaba el campo, teníamos una finca y siempre íbamos a dar vueltas por allí. Estudié en Murcia, luego seguí en Madrid y empecé a hacer salidas por la sierra de Guadarrama, sobre 2003. Mi primera carrera de montaña fue en 2013. Aquel año aposté por la Transalpine Run, compitiendo mucho durante la temporada para prepararla. Ese mismo invierno comenzó también mi aventura con el esquí de travesía. K: Fue un objetivo muy ambicioso empezar con Transalpine, una carrera larga por etapas. Quizás no sea la mejor opción para iniciarse en este mundo [Risas]. ¿Por qué empezaste a competir? B: Todo vino un poco por mi profesión. Yo soy nutricionista y trabajo
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con muchos deportistas. Empecé a conocer gente que competía. Primero estaba en el Consejo Superior de Deportes y luego ya tuve mi consulta privada. Soy de las que piensa que para ser un buen profesional tienes que practicar el deporte y tener la experiencia de saber lo que se vive. Es muy difícil poder ver el deporte como entrenador o nutricionista si antes no lo has practicado. La ciencia tiene un límite que te permite aplicar la teoría del atletismo a la montaña, pero si eres corredor de monte sabes cuáles son las necesidades más específicas. Con la nutrición pasa lo mismo. Así que empecé a correr por asfalto y a hacer algunas carreras. 2013 estuvo un poco relacionado con mi tesis doctoral. Estaba terminándola y fueron años bastante duros. Necesitaba una motivación externa que no fuera sólo la tesis, y me vino bien esa disciplina. Fue el primer año que cogí a un entrenador. Cuando estás todo el día estudiando o dedicándote a algo intensamente, tener un entrenamiento reglado ayuda a ordenarte el día. K: Ayuda mucho. Yo casi siempre me entrené a mí mismo. Soy
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licenciado en Educación Física y planifico entrenamientos a corredores, pero es muy fácil dejarte llevar por las sensaciones. Nosotros siempre decimos que para el alto rendimiento es muy importante tener un entrenador, aunque el propio deportista sea profesional de esa área. B: Aquella temporada me vino genial. Es verdad que aunque ahora llevo unos años entrenándome yo misma, tengo a un compañero que me planifica la fuerza. Así ya tienes a alguien para darle un feedback y que te pare los pies. Para mí es muy fácil decirles a mis deportistas que paren, pero a mí me cuesta mucho hacerlo, aunque me lo organicen. El trabajo de resistencia lo llevo yo misma porque me apasiona la fisiología. He leído y estudiado mucho, y considero que soy mi propio conejillo de indias. K: La propia experiencia es muy importante para darle un valor añadido a tu trabajo. Vivir en tu piel el deporte no se estudia. La mezcla de ciencia y experiencia es lo mejor. ¿Qué te llamó la atención de las ultras en montaña? Las carreras que has corrido estos años atrás son muy de mi
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estilo: montañeras, técnicas, en ambientes espectaculares... B: En montaña me gusta cuanto más técnico mejor. Y el tema de las carreras largas seguramente es porque se adaptan más a mi perfil de corredora. Yo no soy una chica muy delgada ni presento condiciones de una deportista élite. A nivel fisiológico, con 37 años, me adapto mejor y puedo obtener resultados más óptimos en carreras largas. Aún así, he mejorado en velocidad mucho más ahora que estos años atrás. Sigo en asfalto. Me gusta. Intento correr todos los años una maratón. Prepararla es otro mundo, y para quien le guste correr es la Prueba con mayúsculas. En montaña me siento mejor en carreras largas y técnicas. Como me gusta el alpinismo y la montaña dura, disfruto más de esas experiencias. K: Tener una base aeróbica tan fuerte y afianzada te ayuda a poder correr más rápido que antes, sin duda. B: Me gusta correr largo, pero también hay que ir haciendo corto. En carreras de 20 o 25 kilómetros lo paso fatal [Risas]. En ultras, cuando vas bien, si no tienes problemas de estómago y llevas un ritmo cómodo, vas teniendo dolores, pero el sufrimiento es distinto. Por ejemplo, darle la vuelta al Aneto o al valle de Tena es brutal. Sales y en un día recorres muchos sitios espectaculares. Belén empezó las actividades de alta montaña en la edad adulta y las cogió con muchas ganas. Evolucionando del montañismo a las carreras de montaña, para pasar al esquí de travesía y a actividades invernales con más compromi-
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so. Una evolución lógica y bonita. Dedicando tiempo y aprendiendo de los veteranos. La mejor manera de llegar lejos, con paso corto y firme. Cuando la llamada de la montaña entra en el corazón queda dentro para siempre. Los conquistadores de lo inútil, vivencias y experiencias. K: Tu profesión de nutricionista comprar fruta. No puedo estar sin está muy ligada al rendimiento. ella. En las expediciones, la gente ¿Lo gestionas bien en tu propia se quita peso de barritas y comida, persona o es más fácil planificar y yo el peso tengo que quitarlo en para los demás que para ti mis- material y ropa. Mi comida, barritas ma? y suplementos tienen que venir B: No tengo ningún problema. La conmigo. Es lo primero que meto verdad es que lo llevo muy con- en la maleta. trolado. Ayer pensaba, mientras K: Los rusos también son muy preparaba la dieta a un deportis- duros [Risas]. ¿Cómo fue tu exta, que esta última temporada no periencia en Kirguistán y en el estoy pesando los alimentos por Lenin? Es algo que está apunfalta de tiempo y lo noto en mi re- tado en mi lista de sueños por cuperación. Siempre animo a mis cumplir. pupilos a que pesen todo. Es verdad que “Al principio no lo notaba. Llevaba dos meses ayuda mucho. Ajusto las ingestas de carentrenando duro y me bajaron las defensas, algo bohidratos y proteína normal en la hipoxia intermitente. Te notas que por kg/peso del deportista y día. No se no acabas de estar enferma pero vas al límite. trata de estar pesanEn cambio, la última semana con este tipo de do todos los alimenentrenamiento, empecé a notarme muy fuerte tos a diario. Cuando aprendes puedes ir cuando hacía series en cuesta. Yo creo mucho más a ojo, pero hay en la ciencia y está demostrado que mejora y momentos en el año en los que es neceayuda a aclimatar.” sario sacar la báscula otra vez y pesar la comida. El comer lo llevo genial. Soy B: Aún no soy consciente de lo muy estricta, no por obsesión sino que he hecho. En el fondo, sé que porque es mi estilo de vida. Se lo ha sido muy importante y potente intento enseñar a mis deportistas. para mí. Este año fui a la carrera A mí comer mal, no me sale. del Elbrus en mayo y después al K: Tiene que ser un hábito. Lenin. En Rusia hice las tres caB: Así es. Yo sé que cada comida rreras que había: el kilómetro verdebe de tener hidratos, proteína y tical, la de esquí de montaña y la fruta o verdura. Si me voy de via- clásica a la cumbre. je, puedo mover cielo y tierra para K: El pico Lenin es una montaña
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mucho más salvaje. He estado en el Elbrus y la sensación es que el entorno está domado, entre la estación de esquí y las instalaciones que hay alrededor… B: Así es. En el Elbrus subes al refugio desde el pueblo en teleférico si quieres, y estás a 3.800 metros. Para llegar al campo base del Lenin ya es una expedición. Yo lo que no quería era montar campos de altura. Tengo amigos que fueron el año pasado, andan muy fuerte y no pudieron hacer cumbre. Me lo ponían de inaccesible y que era una carrera sólo para los de allí. Dan muy pocas horas para llegar a cima. Vas con la incertidumbre pero con ganas. Mi mayor miedo era el tema de los campos de altura durante la aclimatación, por el tema económico y porque no quería tener porteadores. Es mi filosofía. Yo quería hacerlo por mi cuenta y llegar hasta donde pudiera. Prefería entrenar subiendo y bajando que dormir alto, pero al final subí poco a poco mi peso, monté mi tienda y todo bien.
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Lenin Race. Tradición e historia. Las carreras del Elbrus y del Lenin nacieron como competiciones militares. Eran las pruebas que tenían que pasar los soldados soviéticos que iban a las expediciones del Himalaya. En el Elbrus se hacía la primera selección, y la subida al Lenin era la prueba final. Desde hace unos años se recuperó como competición internacional para que los corredores más aventureros y osados pudieran sentir en sus cuerpos lo que es llegar compitiendo a 7.134 metros. La huella soviética. Gente dura, luchadora en un ambiente hostil, con el compañerismo y la camaradería por bandera.
no hice temporada de ultra porque me rompí un dedo. Por eso quería entrenar bien y que fuera un extra, que no mermara mi tiempo de entrenamiento. Si haces la hipoxia en bici o cinta te limita tus sesiones diarias. Al principio no lo notaba. Llevaba dos meses entrenando duro y me bajaron las defensas, algo normal en la hipoxia K: ¿Cuánto estuviste? intermitente. Te notas que no acaB: En total fueron unos 20 días. bas de estar enferma pero vas al Tuve problemas con el equipaje. límite. En cambio, la última semaAllí lo veían normal, pero me per- na con este tipo de entrenamiendieron los dos petates. La agencia to, empecé a notarme muy fuerte te dice que no pasa nada, que en cuando hacía series en cuesta. Yo dos o tres días te llega la maleta. creo mucho en la ciencia y está Llegó una y la otra no apareció demostrado que mejora y ayuda a hasta los seis días. Mi petate es- aclimatar. Estoy segura de que me taba a nombre de otra persona y fue muy bien. con fecha de otro vuelo [Risas]. Y K: ¿La nutrición en altura la lleallí sin material no puedes hacer vaste bien en el Lenin? nada. Mentalmente, los primeros B: La mochila iba cargada de sudías se me hicieron duros: lla- plementos. Todo lo que me podía madas, reclamaciones, dándole ayudar a mejorar el rendimiento, vueltas... mantener mis defensas y el sistema inmunológico potente iba en mi ma“Carlos Soria venía a la consulta y yo le decía leta. Suplementación que en los libros ponía que a partir de los 4.000 variada orientada a la recuperación, vitamimetros tenías que beber cinco litros de agua. nas, fruta... De todas Está escrito en la literatura científica. Por lo que formas, en los campabase se comía te cuenta él y lo que tú ves, sabes que es impo- mentos bien y había bastante sible beber tanto. Esa curiosidad por investigar verdura. Era una dieta y aprender para mi trabajo me llevó a empezar completa con hidratos, proteína y verdura, a experimentar la altura en mi propio cuerpo.” además en cantidad. Yo llevaba la suplementación de proteíK: ¿Hiciste entrenamiento previo nas, probióticos, vitaminas, mineen hipoxia verdad? rales, hierro, vitamina E..., no solo B: Sí, estuve un mes con la máqui- allí, también previo al viaje, ya que na en Madrid. Hice cuatro o cinco todo esto mejora el rendimiento sesiones a la semana. Todas ellas en altura. A gran altitud tampoco en reposo. Muy bien pautado. La comí mucho. Me habría gustado idea era no dejar de entrenar para comer más. De hecho, el día que hacer esos protocolos. Este año dormí a 6.100 metros se me olvi-
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dó la esterilla y la comida. No te cuento la noche… [Risas]. K: Seguro que pasaste un buen rato en la tienda pensando en comida [Risas]. No hiciste la cumbre hasta el día de la carrera. ¿Qué altura habías subido en la aclimatación? B: Llegué hasta el campo 3, a 6.100 metros. Allí pasé una noche porque mi idea era hacer cima que no podría hacer la carrera... antes de la carrera. No había pa- Pero fue pasajero. Al día siguiente sado de 6.000 metros en mi vida me encontraba bien. Mucho tiemy quería subir. Además, la arista po en altura no se puede estar a la cumbre es larguísima, muy porque te consumes. expuesta al viento y me apetecía K: Llevas desde hace años la nuverla. Aquella noche hacía muy trición de Carlos Soria, por lo que malo, y aunque hubo gente que seguro habréis aprendido mucho hizo cima a mí no me merecía la de todas sus expediciones. pena el desgaste. Era un día muy B: Sí, de hecho yo empecé a haduro a nivel de condiciones me- cer altura por él. Me fui con ellos a teorológicas. Ni salí de la tienda un trekking a Nepal para aprender porque te llevaba el viento. sobre las experiencias deportivas K: Y finalmente llegó la carrera de los pacientes. Carlos Soria vetras muchos días de aclimata- nía a la consulta y yo le decía que ción… en los libros ponía que a partir de B: En la carrera me sobra“Si no llegaba a 6.100 metros en 4h15/4h30 sabía que ban ya dos días. Llegué no tendría oportunidad de alcanzar a la cima. Allí no al límite. De eres consciente de lo que estás viviendo. Del campo hecho, el día antes estuve 3 a la cima fue una experiencia totalmente nueva. mala. La genLlegar a 7.100 metros al límite de tus fuerzas, contante normaldo los minutos para llegar antes del corte, escucharmente se ponía enferma te, controlar sensaciones, miedos... Te encuentras en los primeros condiciones extremas y la vivencia interior es única.” días, al llegar al campo base, por bajada de defensas. Raro era el que los 4.000 metros tenías que beber no estaba tocado de la tripa o le cinco litros de agua. Está escrito había dado algo de fiebre. Yo en en la literatura científica. Por lo cambio aguanté todos los días, que te cuenta él y lo que tú ves, hasta que el previo a la compe- sabes que es imposible beber tición tuve que acercarme al mé- tanto. Esa curiosidad por invesdico. Me preocupé bastante. Des- tigar y aprender para mi trabajo pués de tantos días allí, pensar me llevó a empezar a experimen-
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FOTOGRAFÍA © ARCHIVO BELÉN RODRÍGUEZ
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tar la altura en mi propio cuerpo. Me di cuenta de que funcionaba muy bien. Así que al año siguiente busqué la carrera del Monte Rosa, y este año aposté por Elbrus y Lenin. De todo lo que me ha contado Carlos he aprendido mucho. También de estar yo misma en altura viendo cómo responde el cuerpo y lo que necesitas más o menos. K: El cuerpo sufre mucho en altura y no está preparado para absorber todo lo que gastas por lo que la gente se va consumiendo. B: Eso es. Algunos alpinistas dicen que tienen que irse con sobrepeso a altura, pero no es así. Tienes que irte fuerte, con una masa muscular potente, con un entrenamiento de fuerza previo. No hay que irse en el momento de estar más fino. La grasa ayuda a regular la temperatura corporal, pero eso no significa que tengas que irte pasado de peso. Me parece muy importante un buen control a nivel de suplementos. Evidentemente, las calorías que se pueden gastar en altura no las vas a comer. Es imposible, pero también es cierto que cuando estás en un campo avanzado a 6.000 metros, la actividad que tienes es mínima. El día de cima sí, pero cuando estás en la tienda, todo el día en el saco, caliente, la actividad que tienes es muy baja. El gasto calórico es mayor que si
estás en tu casa, claro, pero no es un gasto brutal. Si estás en la montaña moviéndote y entrenando mucho, gastas más, pero si sólo sales los días de aclimatación a un ritmo muy bajo, tienes días de muy poca actividad. K: El frío lo llevaste bien. B: Sí. En la carrera no hay material obligatorio. Te dicen que lleves lo que veas, pero tienes que llegar a la cumbre con crampones de verdad y botas. Oksana Stefanishin, la atleta rusa que ganó la prueba, salió con unas zapatillas muy ligeras y a 6.100 se puso las botas. Yo llevaba unas zapas con botín y microcrampones, y después ya me puse las botas de alpinismo y crampones ligeros de aluminio. Hasta el campo 3 con las zapatillas tenía los pies fríos, y luego con las botas pasé calor. Debería haber llevado algo más intermedio y no cambiar. Pero como no tenía experiencia a más de 6.000 metros, preferí hacerlo así. Si las condiciones son muy frías o malas, mejor asegurar por si me encuentro mal y tengo que parar... K: ¿Con qué te quedas del viaje? ¿Qué ha sido lo mejor? B: La convivencia ha sido bonita. Me quedo con la experiencia, la aventura y toda la buena gente con la que he compartido días allí arriba. Hasta el campo 3 fui compitiendo y pensando estrictamente en el reloj, porque me apetecía y me sentía fuerte. El tiempo de corte para llegar a cumbre en nueve horas es muy estricto. Si no llegaba a 6.100 metros en 4h15/4h30 sabía que no tendría oportunidad de alcanzar a la cima. Allí no eres consciente de lo que estás viviendo. Del campo 3 a la cima fue una experiencia totalmente nueva. Llegar a 7.100
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metros al límite de tus fuerzas, contando los minutos para llegar antes del corte, escucharte, controlar sensaciones, miedos... Te encuentras en condiciones extremas y la vivencia interior es única. K: El material era de Rab. ¿Qué tal te sentiste? B: Iniciamos la relación este año. Me dieron material para irme y la verdad es que todo es una pasada. El saco, el plumífero y un cortavientos que utilicé durante casi toda la carrera... Tienen un material excelente. Estoy muy contenta y espero que la relación siga bien. K: Proyectos futuros... ¿Qué tienes en mente? B: Aunque me quede grande decirlo y aún tenga que sentarme a hacer números y plantearme bien el proyecto, sería ir al Manaslu e intentar hacer del campo base a la cima [Risas]. Me entra la risa floja de decirlo, y primero por el tema económico. El entrenamiento no me parece descabellado. Si enfoco toda la temporada a eso, puedo llegar bien preparada, pero en el aspecto económico tengo muchas dudas... Me encantaría. Me siento bien en altura y quiero dar ese paso. No me iría a una montaña alta a hacerla “normal”. Yo sufrí mucho en el campo 3 del Lenin. Me cuesta pensar en todo el material y comida que hay que llevar para ir subiendo poco a poco. Pienso que es un desgaste innecesario si estás fuerte y vas preparado para hacer un ataque desde más abajo con un estilo ligero. Un ejemplo ha sido Dominik
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Salcher, el austriaco ganador de la Lenin Race, que no llegó ni a dormir en el campo 3. Él estaba convencido de que no hacía falta. Entrenaba desde abajo subiendo y bajando. Yo dormí porque quería experimentarlo, pero es verdad que ves a la gente en los campos de altura muy desgastada. Cambia mucho atacar la cumbre desde más abajo que ir subiendo día a día distancias cortas. El ritmo, la ropa que llevas puesta… Así que habrá que ir preparando estos nuevos planes. K: Seguro que sacarás todo para adelante con la motivación que derrochas. Un placer hablar contigo, Belén. Espero que acabe muy bien el año y la temporada que viene tengas éxito en todos los retos que te plantees. B: Igualmente, Alex. Muchas gracias.
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La vocación mueve el mundo. Aprender, mejorar. Las mejores victorias son las sufridas, las peleadas. Sentir para saber cómo funciona. Cuando llevas dentro las ganas de hacerlo bien, todo se vive más intensamente y trabajar es un placer. Satisfacción para dar y recibir. Belén ha hecho de su cuerpo su laboratorio, y le encantan las sensaciones nuevas para poder transmitir después esas experiencias a los deportistas que ayuda. Cuando todo se mezcla. Trabajar, vocación, deporte y entusiasmo. Vida. Muchos sueños por cumplir.
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EXPOSITOR
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CALZADO PARA TRAIL RUNNING
Calzado para trail running diseñado para correr por senderos en los que buscar la velocidad y la conexión con el terreno. La protección y la amortiguación destacan en una zapatilla con un diseño muy cuidado.
Pala de punto y TPU resistente a la abrasión. Talonera moldeada de TPU Hyperlock™ que ofrece seguridad. Lengüeta envolvente para mejorar un ajuste natural. Parte delantera más ancha para mayor libertad de movimiento de los dedos y estabilidad. Agentes antimicrobianos M Select™ FRESH que reducen los olores en el zapato. Forro de malla transpirable. Plantilla extraíble que favorece la capacidad de respuesta y la transpiración. Estabilizadores de amortiguación en puntera y talón. Entresuela de goma EVA moldeada por compresión con mayor capacidad de respuesta para mejorar el retorno de energía y la comodidad. Placa TrailProtect™ que ofrece una mayor protección de la planta del pie en terrenos más técnicos. Drop 8 mm. Vibram® TC5+ con tacos adaptativos. Versión disponible con Gore-Tex Invisible Fit. Ligereza, menor tiempo de secado, transpirabilidad e impermeabilidad. Peso: 305g (sin GORE) / 315g (con GORE)
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LA FUERZA DE LA NATURALEZA INDOMABLE
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FOTOGRAFÍA © CARLOS LLERANDI
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{ Texto por Kissthemountain
6 AM. La Plaça der Haro de Les es un espectáculo de frontales encendidos. Arrancan motivados hacia la cima del Montlude. Después del amanecer, a todos ellos les espera un largo e inolvidabe día surcando las montañas del Baish Aran, cerca de la frontera francesa, por un agreste y técnico recorrido, alrededor de bosques atlánticos, grandes paredes y lagos mágicos. Terreno de fauna salvaje, tierra de leyendas, contrabando y fronteras. Por delante 63 kilómetros y 6.100 metros de desnivel positivo. Son cifras que invitan a un reto: Montlude Skyultra, la prueba reina de la montaña de la luz. Les, en la orilla del río Garona, es de los últimos pueblos del valle de Arán antes de entrar en territorio francés. En sus inmediaciones, unos baños termales usados desde la época romana hicieron crecer el pueblo a su alrededor. La tradición local más importante, famosa en todo el Pirineo, es La Crèma deth Haro. Consiste en quemar un tronco de abeto tras unas danzas festivas durante la noche de San Juan. El tronco, al que se le han cortado las ramas, está durante todo el año en la plaza esperando el solsticio de verano. Los corredores salen del pueblo vigilados por el Haro, guardián impasible, adonde regresarán tras completar las diferentes modalidades
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FOTOGRAFÍA © GERARD RAIGNE
de este evento. Bosques fascinantes, mucha historia, fiestas y tradiciones hacen de este lugar un enclave privilegiado para participar en una de las pruebas más técnicas y salvajes de nuestro territorio. Correr y montaña, la mejor mezcla para viajar y empaparse de la cultura local. El 22 de Agosto de 2020 se dará la salida a las tres carreras de este evento. Trail, Skyrace y Skyultra son las pruebas a elegir en Les.
Hay una distancia para cada tipo de corredor. Desde los 10K y 1.060+ para los que quieran ir más rápido y competir en una distancia corta, a los 63K y 6.100+ de la prueba más larga destinada a los corredores montañeros más osados, con experiencia en distancias ultra, exigentes desniveles, terreno técnico y lento. Un auténtico regalo para los cinco sentidos. A medio camino, la modalidad Skyrace, 27K y 2.550+, es una pura competición de skyrunning. Tiene todos los componentes para ser una prueba espectacular. La distancia y el desnivel perfecto para cualquier corredor amante de las carreras de montaña. Duras subidas y bajadas vertiginosas. Excepto en la prueba más corta, las carreras llegan a la cumbre del Montlude, la montaña de la luz, espectacular cima de 2.518
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metros situada entre los valles de Sant Joan de Toran y el de Varradós. Zonas mineras y contrabandistas. Por aquí pasaban los caminos más frecuentados de estraperlo entre el valle de Arán y Francia. También era un valle minero. Desde las minas de Liat, a 2.300 metros de altitud, entre lagos de gran belleza, muy cerca del recorrido de la modalidad ultra, bajaba un cable aéreo de 14 kilómetros por todo el Valle de Toran para transportar el mineral a Francia. Hierro, plomo y zinc eran extraídos por hombres del subsuelo, mientras mujeres y niños pasaban horas en “el bocard”, los lavaderos de mineral, para separarlo de la roca inservible. Desde Les, los atractivos recorridos de la carrera atraviesan valles llenos de trabajo, aventuras y sufrimiento. La huella de la cultura, historia del ser humano. Skyultra y Skyrace se inician con un doble kilómetro vertical, una larga ascensión para
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coronar la cumbre del Montlude, punto más alto de la prueba, tras hacer un tramo aéreo desde el Tuc des Neres. En la prueba de 27K quedará una bajada técnica hasta Barracomica, cruzar un pequeño collado y descender al lac de Laujó. Tras una larga bajada por Bordius, se sube a Canejan. Los últimos kilómetros hasta meta se corren por un terreno rápido y favorable. En la distancia Ultra, tras el ascenso al Montlude y la primera bajada, se sube a la cumbre del Tuc de Cauilha, a
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2.349 metros. Tras un largo descenso se alcanza la idílica zona de Era Honeria para ascender al Tuc d’Ermer, a 2.432 metros. Otra bajada a Sant Joan de Toran para subir al lac de Laujó y después, por Bordius, seguir el mismo camino de la Skyrace hasta meta, en la Plaça der Haro. La modalidad Trail recorre los frondosos bosques de coníferas alrededor del pueblo. No es ningún paseo. Se superan los 2.000 metros de desnivel acumulado en apenas 10 kilómetros. El ser humano siempre ha intentado dominar a la naturaleza, pero ella es quien manda y decide hasta dónde se puede llegar. Nosotros estamos aquí para retarla. Grandes recorridos para grandes valientes que quieren hacer de sus vidas una intensa aventura.
nes, vivencias y recuerdos impregnados en todos nuestros sentidos. La vida nos regala momentos inolvidables, sensaciones positivas y negativas que van forjando nuestro ser. Un recorrido por alta montaña siempre es inolvidable. El entorno, el pueblo y el ambiente hacen este evento muy especial, y no dudéis de que acabará ocupando un lugar en vuestro corazón. Para siempre. La intensidad de la historia. Alta montaña, bosque, fauna y tradición pirenaica. Montlude Skyrace. Les. Plaça der Haro. 22 de agosto de 2020.
montludeskyrace.com
Nuestra memoria se conforma de sensacio-
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MONTLUDE SKYULTRA
63 KM.
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LES VAL D’ARAN
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MONTLUDE SKYRACE
D+ 27 KM.
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LES VAL D’ARAN
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MONTLUDE TRAIL
D+ LES VAL D’ARAN
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1.532 M.
1.060+ M.
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1 + META
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10 KM.
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FOTOGRAFÍA © MARRTA PUYOL
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FOTOGRAFÍA © BUFF®
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LANA MERINO F E E L N AT U R E REVISTA DE MONTAÑA
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Texto por Kissthemountain
La lana merino se ha convertido en uno de los tejidos naturales que mejor rendimiento aportan en la montaña, tanto para el principio del otoño, cuando todavía puede hacer un poco de calor, como para las bajas temperaturas del invierno. Ayuda a regular la temperatura corporal, absorbe la humedad de manera rápida y previene los malos olores. Estos beneficios permiten a los atletas y entusiastas del aire libre dar un paso adicional y experimentar más, convirtiéndola en la aliada perfecta a la hora de explorar nuestro terreno de juego favorito. Además, la comodidad que aporta es excepcional. Esta lana es el tejido natural utilizado en los productos de BUFF®. La marca internacional cuenta con tres tipos de Merino Wool en el diseño de sus productos. En función de la intensidad de actividad que tengamos en mente ejercer y las condiciones climatológicas del entorno, podremos elegir el que mejor se adapte a cada escenario. En el caso de decantarnos por actividades que impliquen una intensidad alta o media, se recomienda la elección de Lightweight Merino Wool (125 g/m2) y Midweight Merino Wool (250 g/m²). El primer tipo se puede usar en climas cálidos, ya que la lana merino mantiene el frescor al transportar la humedad de la piel a la superficie de la prenda. Mientras que el Midweight Merino Wool es óptima en temperaturas ligeramente más frías, aprovechando las propiedades de absorción
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LANA MERINO
La lana merino combina suavidad con la piel y resistencia con el medio. Es fácil de lavar y completamente biodegradable. BUFF® trabaja sólo con proveedores que obtienen esta fibra natural con métodos que cuidan y garantizan el bienestar de las ovejas, alejándose de prácticas dolorosas como el mulesing, en coherencia con su filosofía de empresa comprometida con la sostenibilidad y protección medioambiental.
MATERIAL
Si nos enfrentamos a condiciones más adversas, podremos optar por las dos capas 100% merino de 300 g/m² cada una que encontramos en el Heavyweight Merino Wool. En medio de la bruma, entre los silbidos del viento inclemente y tenaz, bajo una ligera lluvia, nieve o granizo, no nos limitaremos a padecer o a disfrutar el tiempo atmosférico, a temerlo o a desearlo, sino
que simplemente nos dejaremos llevar por las sensaciones y emociones que nos da la actividad al aire libre, ya que las propiedades de la fibra hacen que la humedad del entorno se absorba y transforme en calor, a la par que se retiene el propio que genera nuestro cuerpo.
VIDEO © BUFF®
de la humedad de este tejido para regular y mantener la temperatura corporal. Ambos modelos previenen los malos olores y están fabricados sin costuras para proporcionar una comodidad máxima. Además, en el caso del Lightweight Merino Wool, también está disponible la versión Slim Fit, con una amplitud de 22,5 cm, para cuellos más estrechos.
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Heavyweight Merino Wool Hat Fog Grey Multi Stripes
Heavyweight Merino Wool Solid Camel
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FOTOGRAFÍA © BUFF®
LANA MERINO
MATERIAL
Heavyweight Merino Wool Hat Solid Tungra Khaki
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FOTOGRAFÍA © BUFF®
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FEEL NATURE FREE
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· BUFF ® is a registered trademark property of Original Buff, S.A. (Spain)
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We all have our natural talents. Our merino wool line is naturally odor-resistant, wicking and warm.
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DESERT RUN
ASPECTOS NUTRICIONALES EN UNA CARRERA P O R E TA PA S
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FOTOGRAFÍA © GEMMA PLA
FOTOGRAFÍA © XAVI ANGUERA | DESERT RUN
FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN
Texto: Anna Comet y Kissthemountain
Contraste. No sólo el de la temperatura. Extremadamente alta durante las horas del día para caer en picado al poco tiempo de ponerse el sol. Hablamos de ése que golpea nuestras cansadas mentes cuando al dar un paso tras otro nos sorprende la belleza de un entorno que hace que nos olvidemos de la incómoda sensación de tener que luchar contra la arena espesa que engulle nuestros pies castigando sin parar nuestra musculatura. También del que se produce al sentirnos inmensamente libres en un mundo donde la soledad y el silencio son sus dueños y que nos arranca una sonrisa tras otra a pesar de un cansancio que cada día aumenta y ante el que no podemos rendirnos y abandonar esta aventura. O de ése que constantemente nos hace recordar una estrategia marcada por la necesidad de comer o beber, de hambre y de sed, cuando nuestros organismos no permiten la entrada de las calorías necesarias para poder seguir ganándole kilómetros a un terreno realmente hostil y a la vez bello. O del de sentir un cansancio que coloca
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nuestros cuerpos al borde de la extenuación cuando termina un día interminable e inexplicablemente no nos permite conciliar el sueño. Contraste. La Desert Run es una carrera por etapas pensada para aquellos que aman la naturaleza y correr a través de sus dominios. Es una prueba de contrastes en la que hay que saber manejar muy bien ciertas variables para poder alcanzar ese objetivo que nos hemos propuesto. Una adecuada elección del calzado y del resto del material, una alta capacidad para aprovechar los momentos de descanso y, entre otros más, uno realmente importante: la gestión nutricional antes, durante y después de la carrera en general, y de cada una de sus etapas en particular. Sin estos aspectos, será muy difícil terminar cada etapa y encontrarse con el calor de la familia o de los amigos, porque la Desert Run está ideada para disfrutarla con los tuyos. Hemos pedido a la corredora Anna Comet que nos escriba las pautas de nutrición que le han llevado a vencer en cada una de las tres etapas y la clasificación general.
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FOTOGRAFÍA © DESERT RUN
VIDEO: Sportravel
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EL OBJETIVO “Una de las claves en una carrera por etapas es la gestión de una adecuada alimentación e hidratación. No se trata de ningún tópico, sino de una realidad que en cualquier carrera, y más en una en la que hay que competir durante varios días consecutivos, hay que cuidar al máximo. Se puede llegar muy fuerte y bien preparado, con el material adecuado y con el mejor apoyo posible, pero si la alimentación e hidratación, tanto antes, durante, o después de cada una de las etapas no es la correcta, será muy complicado sacar un buen rendimiento y disfrutar del reto”.
FOTOGRAFÍA © XAVI ANGUERA | DESERT RUN
ANTES DE COMPETIR
“Antes de empezar a competir, vale la pena llegar con los depósitos llenos, porque una carrera por etapas te va vaciando poco a poco y la alimentación diaria no es suficiente para cubrir el desgaste. Llegar con los depósitos llenos no significa comer sin control en los días previos, sino calcular bien qué alimentos ingerimos. Conviene hacer una dieta rica en hidratos de carbono, junto con proteínas con poca grasa como el pollo o el pavo, el pescado, los huevos (cocinados sin demasiado aceite) y no pasarse con los alimentos que contienen mucha fibra para que no expulsemos más de la cuenta. Hidratarnos bien con agua e isotónico intentando evitar productos que contengan demasiado azúcar también es clave”.
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EN CARRERA “El objetivo de la nutrición e hidratación durante las etapas es doble. Por un lado, mantener los niveles para la propia etapa; por otro, no vaciarnos pues al día siguiente hay que volver a competir. Es recomendable un buen desayuno unas dos horas antes de la salida como mínimo y con alimentos que controlemos, sin ser un buen momento para experimentar. Lo ideal es recurrir a alimentos de fácil digestión, con poca grasa ya que es difícil de digerir, pero con un buen aporte de calorías: tostadas con crema de cacahuete (sin azúcar añadido) y mermelada o tortilla y plátano o queso fresco y dátiles, leche vegetal y un café o un té, son buenas opciones. Cuando ya estemos en marcha, hay que intentar mantener siempre elevados los niveles de glucosa. Para ello debemos ingerir a menudo y en poca cantidad para que el estómago no tenga que trabajar demasiado. Cuando estamos con el cuerpo a plena exigencia, el estómago tiene menos sangre para hacer la digestión, y si ingerimos más de la cuenta le damos un trabajo que no puede cumplir y que normalmente deriva en dolores que nos pueden llevar a abandonar.
Le sumaremos la hidratación que, de forma ideal, combina agua sola con isotónico o sales en pastillas o cápsulas. La cantidad de éstas y su periodización dependerá de las condiciones climatológicas: calor o frío, ambiente húmedo o seco, sol o nubes, día o noche…”
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FOTOGRAFÍA © XAVI ANGUERA | DESERT RUN
Actualmente, tenemos un amplio abanico de posibilidades para combinar sin cansarnos: geles -con y sin cafeína-, gominolas, barritas de infinidad de gustos y composiciones u opciones naturales como plátanos, dátiles o membrillo. Lo ideal es ingerir entre 30 y 40 gramos de carbohidratos por hora.
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FOTOGRAFÍA © XAVI ANGUERA | DESERT RUN
FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN
DESPUÉS DE CADA ETAPA
Durante el resto del día, hay que acabar de rellenar los depósitos con las comidas, intentando no dejarnos llevar por la ansiedad y buscando un buen equilibrio nutricional: buena carga de carbohidratos, proteínas sin demasiada grasa, vegetales cocidos y fruta para combatir la oxidación. Intentaremos evitar las galletas y este tipo de productos que tanto apetecen después de un esfuerzo, pero que únicamente nos proporcionan calorías vacías de nutrientes y grasas difíciles de digerir. Este premio lo reservaremos –y con precaución- para cuando terminemos todas las etapas”.
FOTOGRAFÍA © DESERT RUN
“Nada más terminar cada etapa, hay que pensar en la siguiente sin descanso. Es importante rellenar depósitos cuanto antes mejor. Lo ideal es poder contar con un recuperador justo al cruzar la línea de meta. Existen algunos preparados comerciales de altísima calidad y buen gusto –cada vez más- que vienen con el equilibrio correcto de los nutrientes necesarios tras una demanda física como la que acabamos de realizar. Si lo preferimos, también existen opciones naturales que un buen dietista puede pautar para que no falte de nada.
FOTOGRAFÍA © XAVI ANGUERA | DESERT RUN
Anna Comet, corredora de alto nivel con podios en las principales carreras nacionales e internacionales, utiliza para competir y entrenar productos de la marca de referencia 226ERS que combina con otros para el uso diario de The Elements.
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WOMEN RUN
TRAIL TRAINING CAMP PARA CORREDORAS
PROGRAMA 30/11/19
EP Exclusivo Pernoctación
WElcoming / 08:30h / Bar Hotel Dynamics.
Entrenamiento en ayunas by Anna Comet.
WEat / 09:30h / Sala Polivalente Hotel Dynamics.
WHypopressive / 07:45h
Cápsula de nutrición by Anna Grífols.
Introducción a los hipopresivos by Iris Parés.
WBreak / 11:00h / Sala Polivalente Hotel Dynamics.
WBreakfast / 08:45h / Hotel Dynamics.
Hidratación+Degustación the Elements.
WYoga / 10:00h / Sala Polivalente Hotel Dynamics.
Sesión de yoga para activar el cuerpo.
WStrengh / 12:00h / Playa.
Sesión de fuerza by Anna Farrés. WLunch / 14:00h + WCoffee / 15:00h / Bar Hotel Dynamics.
Mujer corredora: como escuchar y entender nuestro cuerpo by Laura Màrquez.
WBreak / 11:00h / Sala Polivalente Hotel Dynamics.
Hidratación+Degustación the Elements. WUse Poles / 11:30h
Técnica de bastones en circuito by Anna Comet.
WTrail / 16:30h
Entrenamiento de montaña con frontal by Anna Comet. WRecover / 18:30h a 20:30h / Hotel Dynamics.
Servicio de fisioterapia by Iris Parés.
EP
WDinner / 20:30h / Hotel Dynamics.
EP
WCelebrate / 14:00h / Hotel Dynamics.
Comida de cierre.
30 NOV - 1 DIC, 2019 DYNAMIC HOTELS. C/ DE LA SANTEMA 25, 08393 CALDES D’ESTRAC (BCN)
WChill / 21:30h a 22:30h / Sala Polivalente Hotel Dynamics.
EP
PATROCINADORES
COLABORADORES
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EP Exclusivo Pernoctación
WMorning Run / 07:15h
Check-in y café de bienvenida.
Infusión y tertulia con Anna Comet.
PROGRAMA 1/12/19
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619219313 - 628249490 info@wrunbyannacomet.com, wrunbyannacomet.com
EP EP EP
WRun es un training camp para mujeres corredoras sin importar su nivel ni su edad, que nace con el objetivo de potenciar el deporte femenino como una buena experiencia en todos los sentidos. Históricamente, el deporte ha sido pensado por y para los hombres: tipos de entrenamientos, nutrición, competiciones, adaptaciones fisiológicas…, obligando a la mayoría de mujeres deportistas a adaptarse a este tipo de actividad. Anna Comet nunca se lo había planteado hasta que quedó embarazada y se percató de la falta de información que existía para las mujeres deportistas durante la etapa de gestación. Fue en ese momento en el que también chocó con una gran cantidad de tabúes sociales y preestablecidos sobre la mujer deportista. WRun by Anna Comet quiere romperlos y hacer conscientes a las mujeres de que el deporte también está hecho para nosotras y que con una adecuada dirección se puede sacar un gran rendimiento. Para ello, se ha unido a Marta Parés, una de sus personas de máxima confianza y que gestiona su comunicación y esponsorización.
Las participantes, además, podrán practicar diferentes técnicas pensadas para su uso en casa de forma autónoma: trabajo de fuerza, de la mano de Anna Farrés, responsable del de Anna Comet, salida de trail con frontales, donde se hablará de táctica y estrategia y se hará un entrenamiento con bastones, carrera en ayunas el domingo por la mañana mientras sale el sol desde el paseo marítimo, hipopresivos, yoga y un entrenamiento de técnica y de potencia usando escaleras. En resumen, se trata de un fin de semana completo para todas las mujeres sin importar su nivel ni edad, donde el único requisito que se pide a las participantes es que vengan con los bolsillos vacíos para volver a casa con ellos llenos de nuevos conocimientos y de grandes experiencias.
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Por esta razón, durante el fin de semana del 30 de noviembre y 1 de diciembre, en Caldes d’Estrac (El Maresme-Barcelona) habrá talleres muy prácticos de la mano de grandes profesionales de los distintos temas que se abordarán: nutrición con Anna Grífols, fisiología de la mujer con Laura Màrquez y una charla-coloquio con Anna y toda su experiencia.
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OS2O EL CONCEPTO
FOTOGRAFÍA © FEDE ARCOS | PARALELO 70 FOUNDATION
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FILOSOFÍA DE MARCA
Texto por Kissthemountain
La actividad en la montaña puede afrontarse desde muchos ángulos. Uno de ellos es el FAST&LIGHT, rápido y ligero, una forma muy pura de realizar actividad. La esencia de este concepto implica un gran compromiso con la montaña y transita por una línea muy fina alrededor del riesgo.
Por un lado, ir ligero de material supone estar menos tiempo expuesto a los peligros de la montaña; por otro, precisamente la búsqueda de esa ligereza puede hacer que su practicante se encuentre en situaciones imprevistas que supongan mirar a los ojos al propio peligro. Es realmente especial y puede que incluso contradictorio. Eliminas riesgo en cuanto al tiempo en el que estás sometido a él, pero a la vez se genera por el compromiso que la ligereza en el material que se lleva te exige. El FAST&LIGHT atrae. ¿Cómo no? Es una idea simple. La sensación de moverse libremente por la montaña, llegan-
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FOTOGRAFÍA © FEDE ARCOS | PARALELO 70 FOUNDATION
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FOTOGRAFÍA © HAGLÖFS:.COM
VÍDEO: Samcam Film
FILOSOFÍA DE MARCA
UELI STECK - EIGER - 20015
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EVO STRETCHSHELL JACKET Fast&Light - 320g
EIGER ALPINE PANTS Fast&Light - 380g
do mucho más lejos y disfrutando del esfuerzo es algo que los principales seguidores de esta corriente pueden encontrar irresistible. Un itinerario que podría llevar dos días se realiza en apenas una jornada. Sales de una localidad de montaña, asciendes a la arista cimera, avanzas rápidamente por ella sintiéndote ágil y ligero, haces cumbre y desciendes a toda velocidad. Sin vivac. En un solo día. Pura adrenalina y pureza. La ligereza juega a tu favor. Y es un elemento necesario para la velocidad en términos prácticos, pues cada gramo consume energía. Y a la vez, es una renuncia, un “juego limpio” desde una perspectiva más abstracta que recupera incertidumbre, riego y compromiso.
Llevar la filosofía FAST&LIGHT a nuestra actividad exige responsabilidad. Para moverse rápido y ligero es necesario tener una adecuada forma física, pero también influyen nuestra experiencia y el conocimiento del entorno. Sin estos tres factores, la reducción en el peso del material puede generar situaciones que en la montaña siempre debemos evitar. La velocidad de progresión aumenta, pero precisamente el riesgo que queremos reducir estando menos tiempo expuesto puede aumentar ante una mala planificación. Para que se lleve a cabo una actividad FAST&LIGHT se juntan las aptitudes técnicas del deportista, la condición física y el material. La interacción de esos tres factores dentro del marco de las con-
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FOTOGRAFÍA © FEDE ARCOS | PARALELO 70 FOUNDATION
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O2 WATERPROOF TRAIL JACKET 20K Fast&Light - 161g
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VÍDEO: Red Bull
DANI ARNOLD – MATTERHORN – 2015
diciones de la montaña es lo que da forma a todo. Si se es muy bueno técnicamente se puede llevar sólo un piolet; si se es muy rápido se lleva menos comida y ropa; si la nieve está bien, podemos evitar el transporte de los crampones. Y todo por supuesto con un alto grado de conocimiento del medio y de planificación de las condiciones de la montaña. Si el día no va según lo previsto, es momento de volver. Y esto es algo fundamental sin el que la actividad en la montaña no tiene sentido. OS2O apuesta por esta filosofía mediante el desarrollo de prendas ultraligeras que protegen porque el deportista está siempre en movimiento. La velocidad, más que de un dígito en km/h depende del no parar. La velocidad es relativa a
las condiciones de la montaña y al estado físico. No hablamos de récords, sino de no detenerse. Y siempre, de nuevo, con responsabilidad y atendiendo a las aptitudes y conocimientos del atleta o montañero. La iniciación al estilo FAST&LIGHT debe ser progresiva. OS2O ha permitido, con el desarrollo de sus prendas, que pueda ser realizado por un público más amplio. La aproximación que OS2O hace al diseño es simple: la creación de prendas que funcionan desde la salida del pueblo hasta la cima y vuelta. Una sola prenda que permita moverse por alta montaña sin llevar mucho más, para lo que es necesario que sean ligeras, cómodas, multi-función y sin elementos más allá de los esenciales. Esto es filosofía FAST&LIGHT aplicada a prendas para distintas actividades -trail, skimo, escalada o alpinismoen el que se cuida todo lo concerniente al tejido, las
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FILOSOFÍA DE MARCA
VÍDEO: World of Freesports
ANDREAS STEINDL – FROM ZERMATT TO SAAS FEE
costuras, las cremalleras y los accesorios. La innovación es clave para desarrollar productos ligeros (para OS2O de menos de 400 gramos) que ofrezcan la mayor protección. La historia está llena de montañeros FAST&LIGHT. No es un concepto moderno. El reto de subir y bajar una montaña lo más rápidamente posible ya aparece con Mummery que en 1895 intentó el Nanga Parbat en estilo alpino. También son exponentes de esta filosofía Hermann Buhl o Reinhold Messner -con su alpinismo de renuncia-.
cara norte del Everest en estilo alpino, sin cuerdas fijas ni oxígeno, subiendo hasta la cima y bajando al pie de la pared en 40 horas sin descanso- son también alpinistas FAST&LIGHT. Como también Christophe Profit, Andreas Steindl o Ueli Steck, sin olvidarnos de los skyrunners Fabio Meraldi y Marino Giacometti.
Tomaž Humar, Mark Twight, Steve House, Slavko Svetičič o Erhard Loretan -quien llamaba a este estilo “desnudos en la noche” y que ascendió junto a Jean Troillet la
La belleza y la responsabilidad están implícitas en el FAST&LIGHT, un concepto que lleva practicándose desde hace muchas décadas y que la marca OS2O imprime en el ADN de sus prendas.
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FOTOGRAFÍA © FEDE ARCOS | PARALELO 70 FOUNDATION
FASTLITE 650 DOWN JACKET Fast&Light - 392g
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FOTOGRAFÍA © MONTAÑA EN ESCENA
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MONTAÑA EN ESCENA WINTER EDITION. 19-27 DE NOVIEMBRE
FESTIVAL DE CINE DE MONTAÑA
EVENTOS
Texto: Kissthemountain
Con Montaña en Escena 2019 esquiarás en pendientes cada vez más pronunciadas en el macizo del Mont-Blanc, cruzarás el Himalaya en parapente, te aproximarás a Tierra de Baffin con esquís y kayaks, atravesarás Canadá de sur a norte con esquís y vivirás el ascenso comprometido de Changabang en el Himalaya indio. Películas hechas por verdaderos aventureros que transmiten a su manera sus impresiones, hazañas y amor por los grandes espacios. La gira de invierno del festival comenzará el 18 de noviembre en Paris y presentará su programación en 15 países y 110 ciudades hasta el 20 de diciembre. Por primera vez llega a España con la colaboración de Kissthemountain. Tendremos la ocasión de disfrutarlo en la gran pantalla en Madrid, Oviedo, Bilbao, Barcelona, Zaragoza y Valencia, entre el 19 y el 27 de noviembre. El evento nace en Francia como un proyecto de fin de estudios realizado por dos apasionados de la montaña. Su objetivo: llevar la belleza de la montaña a la ciudad, compartir su pasión por las cumbres y las extraordinarias historias de deportistas extremos que las suben y, por encima de todo, hacernos soñar. Cinco años después se ha convertido en una bella aventura que continúa creciendo -90.000 espectadores en su última edición-. Montaña en Escena ha sido precursor del acercamiento de la montaña a un público
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urbano variado a través de un formato único: películas originales de alta calidad rodadas en grandes espacios naturales de ensueño, con un componente humano cercano y la presencia en ocasiones de deportistas protagonistas en directo en los entreactos que comparten sus experiencias y emociones. Y todo ello en salas céntricas de grandes ciudades. Montaña en Escena nos sumerge en el universo vertiginoso de un mundo aparte.
“El éxito de las dos ediciones, invierno y verano, de Montaña en Escena también confirma en gran medida el entusiasmo de los deportes al aire libre por parte de nuestro público y, en general, de los ciudadanos a los que se dirige el festival. A través de las películas se transmiten fuertes valores como la solidaridad, la superación, el trabajo y el respeto por la naturaleza”. Cyril Salomon, fundador del festival.
“Nuestros encuentros con nuestra audiencia nos han demostrado que algunas de las películas fueron clics reales para pasar a la acción. No se trata sólo de películas con profesionales expertos, sino de historias humanas”. Charlotte Lachaussé, responsable de desarrollo del festival.
MADRID
19 NOV
20 NOV
21 NOV
CINESA Proyecciones Calle Fuencarral, 136 - 28001 Madrid 19:30-23:00 (apertura de puertas a las 19h)
OVIEDO CINESA Intu Asturias C. C. Intu. Autovía Ruta de La Plata, Km. 4,5. 19:30-23:00 (apertura de puertas a las 19h)
BILBAO CINESA Zubiarte Leizaola Lehendakariaren Kalea, 2 19:30-23:00 (apertura de puertas a las 19h)
BARCELONA
25 NOV
BOSQUE MULTICINES Rambla del Prat, 16 19:30-23:00 (apertura de puertas a las 19h)
ZARAGOZA
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NOV
27 NOV
CINESA Intu Puerto Venecia Travesia Jardines Reales, 7 19:30-23:00 (apertura de puertas a las 19h)
VALENCIA CINESA Bonaire Parque Comercial Bonaire, N-III, Km. 345 19:30-23:00 (apertura de puertas a las 19h)
Venta de entradas y más info: m o n t a n a e n e s c e n a . c o m
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EVENTOS
FÉLICITÉ Director: Antoine Frioux Duración: 12 minutos
FOTOGRAFÍA © FÉLICITÉ | MONTAÑA EN ESCENA
Si la montaña pudiera hablar, ¿cuáles serían sus palabras? Las grandes personalidades del mundo del esquí y del snowboard, representados por Pierre Hourticq, Victor De Le Rue y Jérémie Heiz, se unen para realizar un resumen de sus sesiones de alpinismo y de esquí extremo en el macizo del Mont-Blanc. Una selección de imágenes espectaculares que nos da la oportunidad de entender las razones que empujan a los deportistas a explorar esas montañas tan grandiosas como peligrosas.
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EVENTOS
BLUTCH Director: Nicolas Alliot Duración: 37 minutos
FOTOGRAFÍA © BLUTCH | MOTAÑA EN ESCENA
¿Habéis oído hablar de la travesía integral del Himalaya en vuelo-vivac de Jean-Yves Fredriksen? ¡Es muy probable que no, y sin embargo es una de las aventuras más extraordinarias de principios del siglo XXI! Esta película resume los momentos más impactantes de esta odisea de cuatro meses. Solo, en compañía de su violín y de su cámara, Jean-Yves nos confía sus alegrías, miedos y las dudas que acompañan este vuelo a la vez hostil y maravilloso. Unos paisajes sublimes, encuentros inolvidables, compromiso y poesía. ¡Un cocktail para degustar sin moderación!
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EVENTOS
COCONUT CONNECTION Director: Sean Villanueva O’Driscoll Duración: 27 minutos
FOTOGRAFÍA © COCONUT CONNECTION | MONTAÑA EN ESCENA
¡Nuestros belgas favoritos están de vuelta en pantalla grande con una deliciosa mezcla de humor, escalada y música! Ragni di Lecco, Sean Villanueva y Nicolas Favresse vuelven a Tierra de Baffin para una tercera expedición. Sus objetivos: big walls vírgenes. Pero antes de enfrentarse a estas paredes increíbles, primero tendrán que cruzar los helados fiordos en esquís o en kayaks. ¡Un enfoque épico con risas locas garantizadas!
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EVENTOS
THIS MOUNTAIN LIFE Director: Grant Baldwin Duración: 40 minutos
FOTOGRAFÍA © THIS MOUNTAIN LIFE | MONTAÑA EN ESCENA
Cruzar 2.300 kilómetros de Canadá, de sur a norte, por todas las montañas, esquiando y en medio del invierno… No es el último reto de Mike Horn, sino el proyecto de Martina Halik y de su madre Tania, que acaba de celebrar su 60 cumpleaños. Un desafío extraordinario en el salvaje y lejano norte de Canadá. ¡6 meses bajo una tienda a 20 grados bajo cero y un dúo inquebrantable de madre e hija para una aventura inolvidable!
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EVENTOS
CHANGABANG ANG Director: Jean-Pierre Tauvron Duración: 40 minutos
FOTOGRAFÍA © CHANGABANG | MONTAÑA EN ESCENA
Imaginaos suspendidos de vuestros piolets en una presa de pocos milímetros a más de 1.000 metros del suelo en una montaña mítica en el Himalaya indio… Siguiendo los pasos de tres cordadas inglesas legendarias, Sébastien Ratel, Léo Billon y Sébastien Moatti, del Groupe Militaire de Haute Montagne, nos embarcan en una ascensión en estilo alpino compartiendo con todos nosotros las imágenes más bellas no vistas desde hace mucho tiempo… ¡Esperamos que no sufráis de vértigo!
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EXPOSITOR
PATAGONIA
BLACK HOLE® DUFFEL 55 L.
VÍDEO: Patagonia
BOLSA DE VIAJE
Patagonia siempre apuesta por la protección del medio ambiente. Prueba de ello es esta bolsa de viaje fabricada con el tejido de la estructura, las correas y el forro 100% reciclados. Se han eliminado los tejidos vírgenes reduciendo la dependencia de productos derivados del petróleo.
Fuerte tejido antidesgarro de poliéster de 900 deniers con un laminado de película de TPU muy resistente a las inclemencias climatológicas y un acabado DWR (repelente al agua duradero). Amplia abertura del compartimento principal, bolsillo lateral con cremallera y bolsillos de malla en la solapa. Se guarda en su propio bolsillo para almacenarse. Correa para el hombro acolchada y desmontable, y asas de transporte reforzadas que la hacen más manejable. Asas acolchadas convertibles en unas de mochila para llevarla cómodamente a la espalda y ofrecer versatilidad. Base acolchada que ayuda a proteger el contenido. C Conexiones en cadena fuertes y reforzadas para el amarre.
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BOLLÉ
COBALT & GRAPHITE
GAFAS DE MONTAÑA
Bollé equipó a sherpas y famosos alpinistas como Edmond Hillary. Manteniéndose fiel a la herencia de Bollé, los diseños de COBALT y de GRAPHITE están inspirados en las gafas de sol de montañismo vintage, actualizadas con materiales modernos y de alto rendimiento. Ambos modelos se benefician de los protectores laterales inyectables extraíbles para brindar protección adicional a los ojos y cuentan con lentes minerales de categoría 4, ideales para entornos de montaña donde la luz puede ser extremadamente intensa. Al filtrar el 95% de la luz visible, eliminando el brillo molesto y amplificando el contraste de color, estas lentes ofrecen una mejor visión en la nieve. Los nuevos modelos de alpinismo de Bollé están disponibles con Phantom, la tecnología de lentes más avanzada de Bollé que se adapta a cualquier condición de luz, y cuentan con un filtro de alto contraste para mejorar los colores y la visión. También están disponibles con la opción de lente HD polarizada, que elimina el deslumbramiento y aumenta el contraste.
Lente Phantom / Lente Polarizada HD. Tratamiento antivaho y antirreflectante. Tratamiento Oleo / Hidrofóbico. Protecciones laterales extraíbles Thermogrip®.
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ANNAPURNA TRAIL MARATHON GTWS GRAND FINAL
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FOTOGRAFÍA: JORDI SARAGOSSA VÍDEO: GOLDEN TRAIL WORLD SERIES
GOLDEN TRAIL WORLD SERIES
CLASIFICACIÓN FINAL GOLDEN TRAIL WORLD SERIES 2019
HOMBRES
1 KILIAN JORNET
ESP
420 p.
2 DAVIDE MAGNINI
ITA
359 p.
3 STIAN ANGERMUND-VIK
NOR
310 p.
4 THIBAUT BARONIAN
FRA
291 p.
5 NADIR MAGUET
ITA
276 p.
6 ARITZ EGEA
ESP
268 p.
7 SAGE CANADAY
USA
261 p.
8 MARC LAUENSTEIN
CHE
250 p.
9 BART PRZEDWOJEWSKI
POL
234 p.
10 RÉMI BONNET
ESP
180 p.
MUJERES
1 JUDITH WYDER
CHE
408 p.
2 SILVIA RAMPAZZO
ITA
334 p.
3 RUTH CROFT
NWZ
327 p.
4 ELI A. DVERGSDAL
NOR
309 p.
5 MEG MACKENZIE
ZAF
309 p.
6 MAUDE MATHYS
CHE
278 p.
7 YNGVILD KASPERSEN
NOR
276 p.
8 ELISA DESCO
ITA
256 p.
9 AMANDINE FERRATO
FRA
251 p.
10 HOLLY PAGE
GBR
251 p.
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VÍDEO: GOLDEN TRAIL WORLD SERIES
goldentrailseries.com
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FOTOGRAFÍA © PARALELO 70 | ALWAYS EXPLORING
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SEGUNDA TEMPORADA NOVIEMBRE 2019
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