Территория здоровья ÌÅÆÂÅÄÎÌÑÒÂÅÍÍÛÉ ÏÎÄÕÎÄ Ê ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÅ На территории региона реализуется долгосрочная целевая программа «Формирование здорового образа жизни и профилактика неинфекционных заболеваний населения в Тюменской области на 2013-2017 годы» утвержденная распоряжением Правительства Тюменской области от 04.02.2013 года № 110 – рп. Основная ее цель – увеличение продолжительности жизни населения и снижение преждевременной смертности от неинфекционных заболеваний населения Тюменской области.
5
№ ОКТЯБРЬ
(13)
2013
Тюменская область
и получить рекомендации, как победить пагубную привычку. К основным задачам кабинетов относятся – консультирование лиц, употребляющих табачные изделия о методах отказа от курения, проведение с ними индивидуальных и групповых занятий, направленных на отказ от табакокурения, а также проведение профилактических мероприятий, целью которых является предотвращение рецидивов курения. Кроме того, на специализированном Интернетпортале «Территория здоровья» работает «Кабинет врача по отказу от курения». Ведет прием в «виртуальном кабинете» врач-терапевт Центра здоровья взрослой поликлиники в ГБУЗ ТО «Областная клиническая больница № 2» Александра Фролова. С целью информирования населения и привлечения внимания общественности к проблеме табакокурения организована и проведена дискуссионная площадка «Отказ от курения». Участниками дискуссионной площадки стали представители медицинской сферы, молодежных общественных организаций Тюмени и Ялуторовска, профессиональные коммуникаторы и представители средств массовой информации. В рамках реализации данной подпрограммы на межведомственном уровне в городе Тюмени прошла акция «Территория здоровья», в рамках которой отряд волонтеров – «послов здоровья» осуществил профилактическую работу с сотрудниками органов исполнительной власти региона. С целью формирования в детской и молодежной среде ценностей здорового образа жизни, социально ответственного поведения, неприятия асоциальных форм поведения, отказа от употребления психоактивных веществ в области активно ведется работа по привлечению детей и молодежи в деятельность волонтерского профилактического движения. Во всех муниципальных образованиях Тюменской области волонтерское профилактическое движение насчитывает 12,5 тыс. участников. Подпрограмма 2 «Формирование культуры здорового питания населения Тюменской области на 2013-2017 годы»
Региональная программа предусматривает информирование и адресное мотивирование населения на здоровый образ жизни с учетом возраста, пола, образования через СМИ, волонтеров, медработников, общественников; обеспечение условий для ведения здорового образа жизни, повышения физической активности населения; профилактику вредных привычек; создание системы раннего выявления и коррекции факторов рисков основных хронических неинфекционных заболеваний; обеспечение рациональным питанием детей и подростков. В этой работе участвуют не только органы управления здравоохранением и медицинские работники, но и специалисты других отраслей при активном взаимодействии с общественными и религиозными организациями. • Н.С. Брынза Д.м.н., первый заместитель директора департамента здравоохранения Тюменской области. • Г.В. Шарухо Д.м.н., руководитель Управления федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Тюменской области, главный государственный санитарный врач по Тюменской области. • Е.Н. Нечай К.м.н., советник губернатора Тюменской области по здоровому образу жизни.
Подпрограмма 1 «Комплексные меры по ограничению потребления табака и алкоголя в Тюменской области на 2013-2017 годы» Специалисты утверждают, что курение табака является ведущим устранимым фактором риска развития заболеваний, приводящим к преждевременной смерти и инвалидности. Но как раз устранить его самостоятельно для многих заядлых курильщиков чрезвычайно трудно. Специально для таких людей на базе 13 центров здоровья и 13 медицинских организаций (областные больницы № 3, 5, 6, 7, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 22, городские поликлиники № 7 и 17, Областной эндокринологический диспансер) открыты кабинеты по отказу от курения. Все желающие могут пройти обследование легких
Редколлегия • О.И. Фролова Д.м.н, профессор, начальник управления анализа, прогноза и развития здравоохранения департамента здравоохранения Тюменской области. • И.В. Медведева Д.м.н, профессор, член-корреспондент РАМН, директор БГНУ Тюменский отдел Южно-Уральского научного центра РАМН, проректор по научной работе ГБОУ ВПО «Тюменская государственная медицинская академия» Минздрава РФ.
В рамках реализации данной подпрограммы Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области совместно с ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области» проводится мониторинг качества и безопасности пищевых продуктов. Исследуются пробы сырья и пищевые продукты на соответствие требованиям гигиенических нормативов. На региональном уровне осуществляется контроль за состоянием заболеваемости населения, связанной с микронутриентной недостаточностью, а также оценка реализуемых профилактических мероприятий. В 2013 году продолжается оценка фактического питания населения Тюменской области, что дает возможность обнаружить отклонения в пищевом статусе. Положительными моментами в изменении структуры питания можно отметить увеличение потребления на душу населения в год фруктов (с 59,4 кг до 73,9 кг), мяса и мясопродуктов (с 80,6 кг до 85,2 кг), молока и молочных продуктов (с • Л.А. Суплотова Д.м.н., профессор, проректор по учебной работе ГБОУ ВПО «Тюменская государственная медицинская академия» Минздравсоцразвития РФ, главный эндокринолог Тюменской области. • А.Г. Кузнецова Эксперт по ЗОЖ, директор АНО ОЗН «Центр профилактики Тюменской области». • Т.А. Гагина К.м.н., главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения, заместитель директора АНО ОЗН «Центр профилактики Тюменской области».
ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ 255,4 кг до 271,2 кг), рыбы и морепродуктов (с 25,5 кг до 28,1 кг). Данные группы продуктов выделены как источники микроэлементов, в т.ч. йода и железа, а также источники витаминов, необходимые для лучшего усвоения микроэлементов. В тоже время остается дисбаланс в сторону уменьшения между рекомендуемыми нормами и фактическим потреблением продуктов по таким группам как «овощи и бахчевые», «фрукты и ягоды», «молоко и молочные продукты». В Тюменской области принята и реализуется программа массовой йодной профилактики, носителем йода выбрана пищевая йодированная соль. Благодаря этому в области достигнуто 100% обеспечение йодированной солью детских, лечебных и оздоровительных учреждений. В рамках межведомственной реализации подпрограммы, при поддержке департамента здравоохранения Тюменской области, в апреле 2013 года на портале «Территория здоровья» был открыт «виртуальный кабинет» врача по пропаганде здорового питания. Консультативный прием и запись в группу по коррекции факторов риска, связанных с питанием, ведет Сторожок Марина Анатольевна – к.м.н., врач диетолог, гастроэнтеролог. В постоянном режиме на странице кабинета специалистом размещаются авторские профилактические материалы посвященные принципам здорового питания. Управлением лицензирования и регулирования потребительского рынка Тюменской области на протяжении нескольких лет успешно реализуется проект «Покупаем Тюменское!», который направлен на содействие в продвижении местной продукции на региональном рынке. Подпрограмма 3 «Повышение уровня физической активности населения Тюменской области на 2013-2017 годы» Низкая физическая активность является четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе, на ее долю приходится 6% от общего числа случаев смерти в мире. Гиподинамия наряду с нерациональным питанием рассматривается как основная причина возникновения ожирения, которое приобрело эпидемический характер за последние десятилетия в России и в мире. С целью создания условий для занятия физической культурой и спортом по месту жительства в 2013 году на территории региона осуществляется строительство 45 уличных спортивных площадок. В течение года на базе имеющихся спортивных сооружений, в том числе спортивных объектах образовательных учреждений, ведется физкультурно-спортивная работа спортивных школ, подростковых клубов и центров физкультурно-оздоровительной работы по месту жительства. Для развития массового спорта и привлечения широких слоев населения к систематическим занятиям физической культурой и спортом во всех муниципальных районах и городских округах Тюменской области действуют центры физкультурнооздоровительной работы по месту жительства. Деятельность центров направлена на создание комфортных условий для занятий физической культурой и спортом во внеучебное и нерабочее время, массовое привлечение к участию в спортивных соревнованиях, конкурсах и праздниках, а также на выявление и отбор одаренных детей и направление их в спортивные секции для наиболее полного развития способностей. За 6 месяцев 2013 года в центрах физкультурно-оздоровительной работы по месту жительства регулярно занимались физической культурой и спортом 127 тыс. человек. С целью пропаганды здорового образа жизни ежегодно проводятся массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия с привлечением всех возрастных групп населения: «Дни здоровья», «Лыжня России», «Российский азимут», «Оранжевый мяч», «Кросс нации». Особое значение уделяется проведению комплексных спортивно-массовых мероприятий среди различных профессиональных групп населения. Также для привлечения к систематическим занятиям физической культурой и спортом детей, подростков и студенческой молодежи департаментом по спорту совместно с департаментом образования и науки организована работа по проведению областных спортивных соревнований и конкурсов
№ 5 (13) октябрь 2013 с последующим формированием сборных команд области для участия в мероприятиях всероссийского и международного уровней. Формирование здорового образа жизни является важным направлением в деятельности по патриотическому воспитанию детей и подростков. Существенную роль в формировании здорового образа жизни играют специализированные классы добровольной подготовки к военной службе. В целях популяризации здорового образа жизни в Тюменской области организована деятельность по развитию детско-юношеского и молодежного туризма. Систематической занятостью данным видом деятельности охвачено более 3,3 тыс. человек в возрасте от 12 до 30 лет. Подпрограмма 4 «Выявление и профилактика факторов риска основных хронических неинфекционных заболеваний в учреждениях первичной медико-санитарной помощи Тюменской области на 2013-2017 годы» В Тюменской области совершенствуется система профилактики, открываются новые отделения профилактики. В медицинских организациях области функционирует 38 отделений и 5 кабинетов профилактики, выполняющих координирующую функцию в диспансеризации. Широкий спектр мер по различным направлениям деятельности в сфере сохранения здоровья осуществляется в рамках межведомственного взаимодействия. Комплекс мероприятий по развитию первичной медико-санитарной помощи и совершенствованию профилактики заболеваний, реализуемых в рамках приоритетного национального проекта «Здоровье», позволил определить тенденцию к снижению уровня смертности населения трудоспособного возраста. С целью раннего выявления, профилактики и эффективного лечения заболеваний, являющихся основными причинами смертности и инвалидности трудоспособного населения России, проводится дополнительная диспансеризация работающих граждан, в ходе которой с 2006 года по первое полугодие 2013 года осмотрено более 400 тыс. человек, из них граждан, занятых на работах с вредными и опасными условиями труда, около 129 тыс. человек. Высокий уровень охвата населения профилактическими прививками позволил добиться значительного снижения заболеваемости по целому ряду инфекций: дифтерия, полиомиелит и корь не регистрируются с 2007 года, заболеваемость краснухой в 2012 году составила 0,9 на 100 000 населения и по сравнению с показателем 2008 года снизилась в 3 раза, заболеваемость гепатитом Вв 2012 году снизилась в 4 раза относительно показателя 2008 года. Результатом профилактической работы явилось увеличение показателя информированности населения о факторах риска хронических инфекционных заболеваний (с 30% в 2006 году до 58,5 % в 2012 году). В учреждениях здравоохранения первичного звена работает 677 врачей. В сравнении с 2005 годом в 2012 году количество участковых врачей увеличилось на 18%. За аналогичный период наблюдается тенденция увеличения числа медицинских работников в возрасте до 30 лет. Созданный при поддержке департамента здравоохранения Тюменской области Портал «Территория здоровья» используется как площадка для проведения онлайн-трансляций, дискуссионных площадок, форумов, вебинаров для населения и медицинских работников; проводится общественная экспертиза, врачами осуществляются консультации по вопросам отказа от курения, правильного питания и физической активности. Портал интегрирован с 5 социальными сетями для культивирования в коммуникационном пространстве Тюменской области идей философии здоровья среди социально активной части населения. В рамках коммуникативно-информационной стратегии ежемесячно издается специализированная медицинская газета с образовательной миссией по здоровому образу жизни для населения и медицинских работников Тюменской области, с распространением идей, разработок, здоровьесберегающих технологий по вопросам здорового образа жизни как для специалистов отрасли здравоохранения, так и других заинтересованных сторон.
Подпрограмма 5 «Профилактика вредных привычек, формирование основ здорового образа жизни, рационализация питания среди детей и подростков в Тюменской области на 2013-2017 годы» В рамках Всемирного дня без табака проведено социологическое исследование «Подростковое курение в городе Тюмени». В социологическом исследовании приняло участие 750 подростков в возрасте от 11 до 18 лет. По результатам исследования выявлена распространенность табакокурения на территории г. Тюмени и юга Тюменской области она составляет 9%. Возраст начала курения в основном приходится на 11–12 лет. Занятие физической культурой находится на высоком уровне (93%), в большинстве случаев подростки занимаются спортом на уроках физической культуры в образовательных учреждениях. 40% опрошенных предпочитает заниматься спортом в свободное от учебы время. Во всех образовательных учреждениях области реализуются муниципальные и школьные программы «Здоровье», которые включают раздел по пропаганде здорового питания среди учащихся, их родителей и педагогов. Работа ведется с использованием потенциала межведомственного взаимодействия. Благодаря сформированным и внедряемым во всех школах области алгоритмам профилактики сезонных заболеваний стабильно низким стал показатель пропуска обучающимися уроков по болезни. Продолжается активная работа по пропаганде здорового и безопасного образа жизни, культуры здорового питания в рамках реализации образовательных и просветительских мероприятий для обучающихся, их родителей и педагогов. В такой деятельности активно используются ресурсы межведомственного взаимодействия, родителей, общественных организаций. Так, в общеобразовательных учреждениях города Тюмени реализуется совместный со сферой здравоохранения проект «Здоровая школа», включающий в себя четыре основных направления: физическое развитие, рациональное питание, сохранение зрения, профилактика инфекционных заболеваний. Участниками проекта являются все первоклассники и второклассники школ города, а также их родители и педагоги. В 2013 году проведены массовые профилактические акции: «Поколение независимых», «Областная зарядка», приуроченные к Всемирному дню здоровья, «Наш выбор – здоровье!» – к Международному дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков, «Время развеять дым» – к Международному дню без табака, «Молодое поколение выбирает трезвость» – к Международному дню борьбы с пьянством, «Скажи жизни «Да!»» – к Международному дню борьбы со СПИДом, «Трезвое завтра» – к областному дню трезвости. ГАУ ТО «Областной центр профилактики и реабилитации» организована работа профилактического консультационного пункта «Тропинки здоровья». Квалифицированные наркологи, психологи, специалисты первичной профилактики, специалисты по гигиеническому воспитанию проводят среди подростков, молодежи и родителей профилактические беседы о медицинских, социальных и правовых последствиях употребления психоактивных веществ. Во всех муниципальных образованиях Тюменской области проведены профилактические месячники «Здоровый защитник – опора России!», «Здоровая мама – будущее России!». В рамках которого были организованы информационно-разъяснительные мероприятия среди учащихся образовательных учреждений, учреждений дополнительного образования сферы спорта и молодежной политики, представителей клубов молодых семей, направленные на сохранение репродуктивного здоровья и формирование безопасного образа жизни. Профилактические мероприятия в рамках месячников проводились с привлечением специалистов учреждений системы профилактики, педагогов-предметников, воспитателей, психологов, медицинских работников. Информация подготовлена на основе сводного отчета по реализации Региональной целевой программы «Формирование здорового образа жизни и профилактика неинфекционных заболеваний населения в Тюменской области на 2013-2017 годы»
ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ
№ 5 (13) октябрь 2013
О том, как противостоять табакокурению обсудят в Тюмени 30 октября в 10.00 в конференц-зале «Иртыш» отеля «Ремезов» (г. Тюмень, ул. Грибоедова, 6 корпус 1/7) состоится совещание представителей региональных органов власти, руководителей Российской антитабачной коалиции, территориальных центров здоровья, ведущих специалистов и экспертов РФ в области здравоохранения. На совещании будет представлен наиболее успешный международный и отечественный опыт борьбы с потреблением табака. Состоится презентация нового широкомасштабного проекта ИЗС, направленного на поддержку полного запрета курения в общественных и на рабочих местах, провозглашаемого Федеральным законом «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Актуальность проблемы сомнений не вызывает. От потребления табака в мире ежедневно погибают тысячи людей. Исследования, проведенные экспертами ВОЗ, доказали: курение вызывает 71 % случаев рака легких, 42 % хронических бронхолегочных и почти 10 % сердечно-сосудистых заболеваний. В Российской Федерации распространение табака приняло характер эпидемии: курят около 43,9 миллиона взрослых жителей страны — 60,2% мужчин и 21,7% женщин. Этими тревожными цифрами продиктована необходимость принятия экстренных мер по противодействию курению. Предстоит большая и напряженная работа, в ходе которой при содействии ИЗС в каждом регионе будут разработаны стратегические документы с учетом российского законодательства, основных положений Рамочной конвенции ВОЗ и наиболее успешного международного опыта. В новом широкомасштабном проекте примут участие все регионы Уральского федерального округа – давние партнеры ИЗС: Тюменская, Курганская, Челябинская и Свердловская области, Ханты-Мансийский и Ямало-Ненецкий автономные округа.
В регионе стартовал проект «Здоровое питание» В октябре 2013 года в Тюменской области стартовал проект «Здоровое питание». Проект проводится в рамках реализации подпрограммы «Формирование культуры здорового питания населения Тюменской области на 2013-2017 годы» комплексной долгосрочной целевой региональной программы «Формирование здорового образа жизни и профилактики неинфекционных заболеваний населения в Тюменской области на 2013 – 2017 годы» утвержденной Распоряжением Правительства Тюменской области от 04.02.2013 г. № 110-рп. Участником проекта может стать любое учреждение торговли, общественного питания Тюменской области. Для этого необходимо заполнить анкету и направит ее по e-mail: ob@fguz-tyumen.ru для регистрации. Участники проекта могут выбрать одно или несколько направлений, таких как: 1. Создать для населения информационный стенд, баннер, плакат о здоровом питании, обогащенных продуктах, диетических блюдах; 2. Акцентировать внимание на торговые места (полки) с обогащенными продуктами; 3. Использовать обогащенные продукты в приготовлении блюд с информированием об этом посетителей; 4. Организовать массовое профилактическое мероприятие, направленное на формирование культуры здорового питания населения или организовать другие мероприятия по заданной тематике. Регистрация участников пройдет с октября по декабрь 2013 г., в январе 2014 г. будут подведены итоги. Уважаемые руководители предприятий торговли, общественного питания! Предлагаем Вам поддержать региональную программу и стать участниками проекта «Здоровое питание».
Губернатор поставил задачи перед новым директором департамента здравоохранения Тюменской области
21 октября, на заседании президиума регионального правительства губернатор Владимир Якушев подписал распоряжение о назначении директора департамента здравоохранения Тюменской области. Главой структуры назначена Инна Борисовна Куликова, ранее занимавшая должность заместителя директора этого ведомства. До апреля 2013 года она возглавляла Областной противотуберкулезный диспансер. Губернатор поставил перед Инной Куликовой основные задачи и озвучил первые поручения. Речь касалась первичной помощи и учреждений, ее оказывающих. «Мы находимся в процессе упорядочения работы поликлиник. Необходимо довести все намеченные планы до логического завершения, навести полный порядок. Мало того, что человек должен получить услугу, но он должен четко понимать, когда он ее получит, причем максимально комфортно, без нервотрепок и очередей. Эта тема остается основополагающей. Ею нужно заниматься каждый день. Спрос должен быть жестким.
Важно, чтобы на местах все четко знали свои права, исполняли обязанности и несли за свои действия ответственность», — подчеркнул губернатор. В числе приоритетов глава региона обозначил дальнейшее развитие и совершенствование высокотехнологичной медицинской помощи. В ведущих клиниках создана мощная база, наработан опыт и подобраны кадры. Сегодня Тюменская область занимает лидирующие позиции по многим направлениям в этой сфере, поэтому стоит вплотную заняться продвижением возможностей тюменской медицины на российский рынок медицинских услуг, считает губернатор. В первую очередь это касается детской кардиохирургии и Радиологического центра, который уникален для России. «Мы должны презентовать возможности Радиологического центра в других регионах, привлекать дополнительные средства. Высокотехнологичная медицина – это, по большому счету, во многих странах самостоятельная отрасль экономики. Необходимо максимально использовать имеющийся ресурс и формировать потоки пациентов не только за счет средств областного бюджета. Хотя, в первую очередь, созданная медицинская инфраструктура должна закрывать потребности жителей нашего региона», — высказал свою позицию губернатор. Особый акцент в части поручений новому руководителю областного департамента здравоохранения Владимир Якушев сделал на совершенствовании деятельности онкологического диспансера. «Тема по наведению порядка в оказании онкологической помощи волнует и жителей Тюменской области, и северных округов. На сегодняшний день работа онкологического диспансера, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Здесь до сих пор не разведены потоки пациентов, очень много нареканий по качеству оказания медицинских услуг. Необходимо навести порядок, пациенты должны получать полноценную медицинскую помощь», – подчеркнул Владимир Якушев.
Прими участие в фестивале социальной рекламы «Муза» Стартовала заявочная кампания на участие во II открытом фестивале социальной рекламы «Муза». Подать заявку можно до 5 декабря на сайте. Подведение итогов состоится 12–15 декабря, в дни фестиваля. Подача заявки предполагает размещение работ, а также дополнительной информации об авторе в онлайн-заявке. 12–14 декабря участников ожидает проект «Цех» – серия мастер-классов по существующим формам социальной рекламы, таким как фото, видео, дизайн и т.п. от представителей ведущих креативных агентств страны.
15 декабря – финал проекта. Станут известны авторы лучших работ, состоится развлекательный вечер для участников с выступлением музыкальных групп, открытием выставки плакатов социальной рекламы. А также в настоящее время ведутся переговоры по показу в рамках фестиваля рекламных роликов мирового уровня – победителей международного фестиваля рекламы «Каннские львы». Учредителем фестиваля выступает департамент по спорту и молодежной политике Тюменской области, организатором – Молодежный информационноаналитический центр. Напомним, что в прошлом году в фестивале приняли участие 300 человек из Тюмени, Тольятти, Тобольска, Омска, Муравленко, Кургана, Тулы, Екатеринбурга и Москвы. Участниками были как школьники и студенты, так и представители рекламных агентств, специалисты в рекламной сфере. Лучшие смогли реализовать свои идеи в Москве в крупных рекламных агентствах; прошли стажировку в этих агентствах; выиграли путешествие на пароме по маршруту «Хельсинки – Стокгольм – Таллин». Мастер-классы давали 8 экспертов, среди которых те, кто создал знаменитую «Пьяную белочку», кто делал рекламу для Coca-Cola, Infinity, L’oreal и других брендов. Целый день эксперты находились с участниками и выкладывали тайны информационного продвижения и создания эффективных роликов, текстов, баннеров и медиакампаний. Дополнительную информацию о фестивале, работы участников и другие необходимые сведения можно найти на сайте http://moi-portal.ru/muza2013/.
Тюменских болельщиков приглашают принять участие в акции Министерство спорта России проводит всероссийскую акцию «Фестиваль спортивных фан-клубов». В ней могут принять участие болельщики спортивных клубов по различным видам спорта. Победители будут определены в трех номинациях: «Лучшая организация работы фан-клуба по пропаганде физической культуры и спорта среди детей и подростков в 2013 году», «Лучшая организация физкультурно-спортивной работы среди членов фан-клуба в 2013 году» и «Лучший PR-проект по поддержке любимой команды в 2013 году». Лучшие получат дипломы и призы от Минспорта РФ. Участники акции должны предоставить материалы организаторам о проведенных мероприятиях до 10 ноября. Положение с подробностями проведения конкурса – на сайте Минспорта РФ. Контактная информация: консультант отдела пропаганды физической культуры и спорта Антон Даниловский, (495) 925-72-58, danilovskiy@minsport.gov.ru.
ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ
№ 5 (13) октябрь 2013
ÎÑÒÎÐÎÆÍÎ, ÃÐÈÏÏ! Вирус гриппа – коварный и хитрый враг. Он проникает в организм легко и незаметно, а затем одним ловким ударом сбивает с ног. Высокая температура, головная боль, сильная слабость, озноб, боль в мышцах – вот основные симптомы его проявления. Каждый из нас хоть раз сталкивался с этим противником лицом к лицу. И оказывался поверженным. Что делать, если Вы обнаружили у себя или своего ребенка симптомы гриппа? Если Вы чувствуете недомогание, у Вас высокая температура, кашель, боль в горле: – оставайтесь дома и, по возможности, избегайте контактов с другими людьми, за исключением ситуаций, когда Вам необходимо обратиться за медицинской помощью; – пейте много жидкости; – при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовыми носовыми платками, после чего поместите в мусорный пакет, чтобы их поверхность больше ни с чем не соприкасалась. Незамедлительно мойте руки водой с мылом или протирайте их спиртосодержащей жидкостью для рук; – если при кашле или чихании у Вас нет рядом одноразового носового платка, прикройте рот рукой; – когда вокруг Вас находятся люди, используйте маску, которую нужно менять каждые 2–3 часа, а после использования завернуть в пакет, выбросить и тщательно вымыть руки; – не принимайте самостоятельно лекарства, лечение может назначить только врач. Чем опасен грипп? Грипп опасен своими осложнениями. Наиболее тяжелыми являются: пневмония, менингит, энцефалит. Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит и перикардит) чаще встречаются у лиц пожилого возраста. Другие вторичные бактериальные инфекции, часто возникающие после гриппа – ринит, синусит, бронхит, отит. Можно ли самостоятельно вылечить грипп? Если все же не удалось избежать заболевания гриппом, самолечение в этом случае НЕДОПУСТИМО. Предугадать течение гриппа невозможно, а осложнения могут быть самыми различными. Поэтому при первых появлениях симптомов гриппа необходимо обратиться в поликлинику, так как только врач может правильно оценить состояние больного и назначить соответствующее лечение. Как защитить себя от инфицирования сезонным гриппом? – избегайте тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами; – старайтесь не прикасаться к своему рту и носу; – регулярно и тщательно мойте руки с мылом или протирайте спиртосодержащими средствами для обработки рук. Огромное количество вирусов попадает на кожу, когда мы держимся за поручни,
берем деньги, открываем двери и просто здороваемся за руку; – по возможности сократите время пребывания в местах скопления людей, надевайте марлевые повязки. Перед поездкой в транспорте смажьте нос оксолиновой мазью. Дома нарежьте дольки чеснока и поставьте в разных частях комнаты; – марлевые повязки меняйте каждые 2–3 часа, старую маску ежедневно стирать и проглаживать утюгом, по правилам нужно носить еще и очки, вирус способен проникать через глаза; – регулярно проветривайте помещения; – увлажняйте нос, сухой воздух способствует появлению вируса на слизистой. Можно промывать нос с минеральной водой (капнув в нее капельку йода) или специальными водными растворами, продающимися в аптеках; – не курите. Курение снижает иммунитет, легкие курильщика страдают от вирусов гриппа сильнее, чем легкие здорового человека; – избегайте чрезмерных физических нагрузок, чтобы не ослаблять организм. Если кто-либо из семьи заболел сезонным гриппом или ОРЗ, больного необходимо изолировать, если возможно, в отдельную комнату. Помещение, где находится больной, чаще проветривать. Следить, чтобы больной пользовался отдельной посудой, которую надо тщательно мыть и обдавать кипятком. Ухаживая за больным, закрывать рот и нос маской из 4-6 слоев марли. Маску ежедневно стирать и проглаживать утюгом. Больному гриппом давать обильное питье, чай с лимоном, медом или липовым цветом, теплое молоко с минеральной водой. Проконсультируйтесь со своим врачом, следует ли Вам для профилактики гриппа принимать препараты. Не ходите на работу, пренебрегая болезнью. Любая инфекция – это большая нагрузка для организма. Перенося грипп «на ногах», Вы можете причинить себе большой вред - болезнь способна дать тяжелые осложнения Без назначения врача принимать какие-либо лекарства нельзя. Не нужно пытаться с помощью аспирина или анальгина «сбить» температуру. Нельзя применять для профилактики и лечения сезонного гриппа и ОРЗ антибиотики и другие антибактериальные средства. Эти препараты на вирусы не действуют и, кроме того, они вызывают гибель нормальной микрофлоры организма и, тем самым, обеспечивают хорошие условия для развития ос-
ТОП-10 ЗАЩИТНИКОВ ОРГАНИЗМА ОТ ПРОСТУДЫ
Какие продукты следует включать в свой рацион, чтобы не заболеть Чеснок Укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с вирусом
Зубчик чеснока необходимо разжёвывать или разрезать – при разрушении его клеток образуется бактерицидный антибиотик, обеззараживает полость рта и кишечника
Чеснок эффективен как до и во время простуды, так и после: помогает избежать некоторых осложнений. При этом достаточно употреблять всего лишь один зубчик чеснока в день.
Красный болгарский перец Содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укрепляет иммунитет
Клюква Содержит витамины А, В, С и К, обладает противовоспалительными свойствами
Йогурт и кефир Укрепляет микрофлору организма, стимулирует иммунитет
Брокколи Источник витаминов А, С, Е, стимулирует иммунную систему
Мед Обладает потогонным действием, повышает сопротивляемость организма
Вода Увеличивает сопротивляемость организма, регулирует обмен веществ
Шиповник Источник витамина С, обладает противовоспалительным и противоинфекционным действием
Морковь Содержит витамин А, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям
Морская рыба и морепродукты Содержат цинк, помогают бороться с первыми симптомами простуды
ложнений. И, конечно, нельзя лечиться алкоголем. Алкоголь действует вместе с вирусом гриппа, усиливая проницаемость стенок сосудов, в том числе и сосудов головного мозга, а у людей, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом, может послужить причиной кровоизлияния в мозг. К основным методам защиты населения от сезонного гриппа относят: вакцинопрофилактику с использованием различных типов вакцин в предэпидемический период; неспецифическую профилактику гриппа с использованием медицинских иммунобиологических и других препаратов; экстренную профилактику заболеваний в период эпидемий гриппа. Для специфической профилактики используют вакцины отечественного и зарубежного производства. Вакцинопрофилактика сезонного гриппа. Вакцины против гриппа ежегодно обновляются. Вакцинация проводится вакцинами, созданными против вирусов, циркулировавших в предыдущую зиму, поэтому эффективность ее зависит от того, насколько те вирусы близки настоящим. Однако известно, что при повторных вакцинациях эффективность возрастает. Это связано с тем, что образование антител – защитных противовирусных белков – у ранее вакцинированных людей происходит быстрее. Когда надо делать прививку от гриппа. Пик заболевания сезонного гриппа приходится на ноябрь-декабрь, поэтому прививку нужно сделать заранее, чтобы иммунная система смогла выработать антитела для борьбы с вирусом гриппа. Для этого ей понадобится не менее 2 недель. В поликлиники города Тюмени и юга Тюменской области в полном объеме поступила противогриппозная вакцина для взрослых и детей – 500 тысяч доз вакцины «Гриппол» и «Гриппол+», закупленных за счет средств областного и федерального бюджета в рамках Национального календаря профилактических прививок. В первую очередь бесплатной вакцинации подлежат представители группы риска – дети дошкольного возраста, школьники, студенты, сотрудники образовательных и медицинских учреждений, работники сферы обслуживания населения, общественного транспорта, коммунальной сферы, лица старше 60 лет, а также горожане, имеющие хронические заболевания. Следует отметить, что ежегодно более 35% населения города проходят вакцинацию против гриппа. Вакцинация остается наиболее эффективным специфическим методом профилактики гриппа, который позволяет свести риск заболевания гриппом к минимуму, а при заражении – избежать заболевания гриппом в тяжелой форме. Создавать мощную защиту перед наступлением эпидемиологического сезона необходимо заранее. После прививки защитные антитела в достаточном количестве появляются в организме уже через 10-14 дней. Любой житель области, которому небезразлично свое здоровье и здоровье своих близких, может поставить прививку против гриппа. Не следует забывать о прививках от гриппа руководителям предприятий и организаций, заботящимся о здоровье своих работников. Практика корпоративной вакцинации приобретает все больше сторонников. Желающие привиться импортными вакцинами против гриппа («Ваксигрипп», «Инфлювак») за свой счет, могут обратиться по адресам: 1. Медицинский центр «Юни-Мед» (ул. 8 Марта, 2/9, т. 46-02-26); 2. ОАО МКДЦ «Доктор А» (Московский тракт, 121/3, т. 50-05-17); 3. ММЦ ОАО «Запсибгазпром» (ул. Маршала Захарова, 13, т. 75-62-81); 4. Медицинский центр «Аско-Сана» (ул. Республики, 169, т. 41-55-82); 5. Поликлиника ООО «Центр-Мед» (ул. Ленина, 69-а/3, т. 64-62-90); 6. Медицинская компания «Жизнь» (ул. Первомайская, 44/2, т. 45-27-70); 7. Городская больница ОАО «Медицинский центр» (ул. Широтная, 17/2, т.: 39-29-38, 39-29-39). Стоимость вакцинации варьируется от 460 до 950 рублей, включая осмотр врача. Информация предоставлена АНО ОЗН «Центр профилактики Тюменской области»
ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ
№ 5 (13) октябрь 2013
ÑÒÐÅÑÑ Â ÍÀØÅÉ ÆÈÇÍÈ Стресс становится нашей повседневностью. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни. ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.
невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека. Для определения уровня стресса существует специальный тест. Существуют признаки, по которым можно определить свое состояние. Тест, разработанный американскими психологами, даст вам возможность определить уровень вашего стресса и даст некоторые советы по его снижению. Надо, по возможности, правдиво и объективно ответить на двадцать вопросов. Так как сами себе мы не всегда способны дать адекватную оценку, можно попросить кого-нибудь, кто вас хорошо знает, проверить ответы. Если ваши оценки разойдутся, подумайте над вопросами еще раз.
ФАКТЫ О СТРЕССЕ: По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой. Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом.
Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета.
Но знаем ли мы, что такое стресс? Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса. Как переносится стресс, и чем он опасен? Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья — стресс переносится легче. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах – таких как тревожные,
Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.
Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его. Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад. Легкий стресс – естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни!
Тест для определения уровня стресса 1. Легко ли раздражаетесь даже из-за мелочей? 2. Нервничаете ли, если приходится чего-либо ждать? 3. Краснеете ли, когда испытываете неловкость? 4. Можете ли в раздражении обидеть кого-нибудь? 5. Выносите ли критику или она выводит вас из себя? 6. Если вас толкнут в автобусе, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или скажете что-то обидное; при управлении автомобилем часто жмете на клаксон? 7. Всегда ли все ваше время заполнено какой-либо деятельностью? 8. Свойственна ли вам пунктуальность: часто ли вы опаздываете? 9. Умеете ли вы выслушивать других: всегда перебиваете их, дополняете высказывания? 10. Страдаете ли отсутствием аппетита? 11. Часто испытываете беспричинное беспокойство? 12. Плохо чувствуете себя по утрам, кружится ли у вас голова? 13. Испытываете ли постоянную усталость, легко ли «отключаетесь»? 14. Даже после продолжительного сна не чувствуете ли себя «разбитым»? 15. Считаете ли вы, что у вас что-то не в порядке с сердцем? 16. Страдаете ли от болей в спине или шее? 17. Часто ли барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой? 18. Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете? 19. Считаете ли вы себя лучше многих других, но никто этого не замечает? 20. Находитесь ли вы на диете? Стремитесь ли изменить свой вес? Подсчитайте сумму баллов ваших ответов: Почти никогда – 1, Редко – 2,
Часто – 3, Почти всегда – 4. Суммируйте полученные баллы и посмотрите, как психологи оценивают ваше состояние. Попробуйте следовать советам, приведенным в ответах. До 30 баллов Вы живете спокойно и разумно, справляясь с проблемами, которые вам преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Вместе с тем рекомендуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете. От 31 до 45 баллов Для вашей жизни характерны деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете так жить, постарайтесь только выделить немного времени для себя. От 46 до 60 баллов Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, и это постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, не допускайте гнева из-за мелочей, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана. Более 60 баллов Испытываемый вами сильный стресс угрожает вашему здоровью и вашему будущему. Поменяйте жизненный уклад. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы тем или иным образом отреагировать на предупреждение. Как уберечься от стресса? В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом может обыкновенная утренняя зарядка. А вечером – занятия релаксацией, аутотренингом, йогой. Важен и регулярный отдых, желательно на природе. Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс: 1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. 2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. 3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. 4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. 5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой. 6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. 7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями. 8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. 9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены. 10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.
ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ
№ 5 (13) октябрь 2013
ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÀ ÄËß ÃËÀÇ Проводя по 8-10 часов за компьютером, мы подвергаем свои глаза большой перегрузке. Чтобы избежать потери зрения и неприятных ощущений в результате переутомления, необходимо хотя бы 2 раза в день делать гимнастику для глаз. Для релаксации
1
Закройте глаза ладонями, расслабьтесь, ровно дышите, откройте глаза. Если Вы видите святящиеся линии, пятна, блики, цвета, оставайтесь в таком положении 5 минут, пока фон не станет равномерно черным
2
3 6-10 раз быстро моргните, а затем опустите полузакрытые глаза на несколько секунд. Выполняйте упражнение несколько раз
Крепко зажмурьте глаза, расслабьте веки, медленно досчитайте до 5, откройте глаза. Выполните 5-8 раз
Для улучшения циркуляции крови
1
Указательным и средним пальцами массируйте глаза круговыми движениями: по нижнему краю глаза движение к носу, по переносице к уголкам глаза под бровями. 8-16 раз
2
3 Двумя пальцами массировать точки с двух сторон, где находятся уголки глаз 10-20 сек.
Утром и вечером при умывании брызгайте в лицо теплой водой, а затем холодной. Повторите 20 раз
Для тренировки мышц глазного яблока
1
Открытыми глазами медленно плавно с максимальной амплитудой рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали 5-7 раз в каждом направлении
2
3 Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Выполните 5-10 раз
Обрисуйте глазом контуры нескольких объектов из окружающей среды на разном удалении от вас, двигая только глазами. Повторите 5-8 раз
Для тренировки мышц хрусталика
1
2 Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстоянии 25-30 см от глаза, смотрите на него 5-7 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Выполните 10-12 раз
3 Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки до кончика носа и обратно, следя за его движением 10-12 раз
Подойдите к окну, найдите на нем точку или поставьте метку (3-5 мм в диаметре) на уровне глаз. Смотрите на самый дальний предмет за окном, желательно на горизонте, 5-10 сек., затем на метку на стекле и обратно. Повторите 10-12 раз
Для тонуса век и кожи вокруг глаз Закройте глаза, указательный палец положите на наружный угол глаза, безымянный – на внутренний, средний – на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, при этом пальцы должны сопротивляется этому движению. Повторите 3-4 раза
1
2
Расположите пальцы также, как и в предыдущем упражнении. Закройте глаза, сделайте попытку нахмуриться, то есть свести брови к середине лба, в то время как нижние пальцы им противодействуют. Выполните 3 раза
3
Откройте глаза двумя пальцами обеих рук: средний фиксирует наружный угол нижнего века, а указательный – верхнего. Посмотрите вправо попытайтесь подмигнуть. Затем влево и снова подмигните. Повторите 6-8 раз
Выберите по 1-2 упражнения из каждой группы и выполняйте комплекс хотя бы 2 раза в день. Это займет у Вас не больше 10 минут, но эффект будет заметен уже через несколько дней. Гимнастика для глаз включает в себя комплекс упражнений на расслабление, улучшение циркуляции крови, тренировку мышц глаз и век. На выполнение зарядки у вас уйдет не больше 10 минут, но уже через пару дней вы почувствуете эффект. Распечатайте схему и повесьте ее на холодильник в качестве инструкции и напоминания. Газета «Территория здоровья. Тюменская область». Зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Тюменской области 27 марта 2012 года.
Регистрационный номер ПИ № ТУ72-00549.
Главный принцип сохранения здоровья глаз – это своевременный отдых и переключение внимания. Старайтесь каждый час отвлекаться от монитора и по 2-3 минуты смотреть вдаль, например, в окно. Полезно также каждые 15-20 минут просто закрыть глаза ладонями и дать им отдохнуть пару минут.
№ 5 (13) октябрь 2013 года Издается с апреля 2012 года. Дата выхода 22.10.2013 г. Подписано в печать 21.10.2013 г. Тираж 3 000 экз. Учредитель и издатель: АНО ОЗН «ЦП ТО» Руководитель проекта: Алина Кузнецова. Главный редактор: Татьяна Ситникова. Дизайн и верстка: Вероника Руссу. Редакция: ул. Водопроводная, 30, каб. 507, тел. (3452) 500-103, takzdorovo-to@yandex.ru
Следите за влажностью воздуха в помещении. Мы сами не замечаем, как забываем моргать. В результате глаза краснеют, возникают неприятное жжение. Для поддержания увлажненности сетчатки, надо «промаргиваться» каждый час: моргнуть 10-15 раз.
Распространяется бесплатно по ЛПУ, медицинским центрам, центрам развития детей и т.д. Также производится электронная рассылка pdf-версии по адресам учреждений здравоохранения и образования Тюменской области. Все рекламируемые в газете товары и услуги подлежат сертификации. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Качество опубликованных иллюстраций и макетов соответствует качеству предоставленных оригиналов. Полное или частичное воспроизведение авторских статей, фотографий или иных материалов, опубликованных в газете, запрещено и возможно только в случае предварительного письменного согласования с редакцией. Отпечатано в ООО «ИПЦ «Экспресс». Адрес: 625048, г. Тюмень, ул. Минская, 3 Г, корп. 3. Тел. (3452) 41-99-30. www.express72.ru