Здорово №07, 2014

ЗАСНОВАНО у 2003 РОЦІ

ПРОФІЛАКТИКА, РЕКОМЕНДАЦІЇ ТА ВІДПОВІДАЛЬНЕ САМОЛІКУВАННЯ

«Раз, два, три, четыре, пять — я зову тебя играть!»

стр.

12

Моя улюблена аптека

Путешественнику на заметку

стр. 4

Первый раз в первый класс

стр. 13

®

#07–08 (119) 2014

Ответственное самолечение определяется Всемирной организацией здравоохранения как разумное применение пациентами лекарственных средств, находящихся в свободной продаже, с целью профилактики или лечения легких расстройств здоровья

Зміст Це важливо

Путешественнику на заметку Инфекции, передающиеся половым путем Зона особого ухода Грибное место Цветет и пахнет! Как чудесно... Це серйозно

Не укачает! Диетические рекомендации пациентам с диареей

Липень–серпень 4 5 5 6 7 8 9

Це корисно

Источник силы, или Просто минералка Зарядка для глаз

10 11

Це цікаво

«Раз, два, три, четыре, пять — я зову тебя играть!» Первый раз в первый класс Гороскоп профессий Кроссворд

2014

12 13 14 15

www.zdorovo.ua

Мы постоянно сталкиваемся с возбудителями грибковых инфекций, однако заражение с большей вероятностью происходит на фоне сниженного иммунитета, аллергии, сахарного диабета, приема антибиотиков, облучения или химиотерапии…

6

Во время отпуска принято путешествовать. Но, к сожалению, «морская болезнь» случается не только на воде, но и на суше

8

13 У каждого родителя сжимается сердце при виде маленького человечка в школьной форме, шагающего на первую линейку. Как определить, насколько остро ребенок реагирует на будущие изменения образа жизни?

4

це здорово

Путешественнику на заметку Поездки в дальние страны могут быть потенциально опасны для здоровья из-за риска заражения инфекционными заболеваниями. Опасность можно снизить, соблюдая меры предосторожности до, во время и после путешествия Туристические фирмы, организующие поездки, обязаны предоставлять выезжающим на отдых: • Информацию о санитарно-эпидемической обстановке в стране пребывания Перечень специфических для региона заболеваний можно уточнить на сайте ВОЗ www.who.int. Постарайтесь как можно раньше (желательно за 4–8 нед до предполагаемой поездки) узнать в туристической фирме или у врача об обязательных для путешествия прививках.

• Информация о месте и условиях проживания Она должна включать сведения об удаленности от учреждений здравоохранения, доступность медицинской помощи (городской это или сельский регион), климатической зоне и высоте над уровнем моря. Гигиена питания Во время путешествия питайтесь только в местах, где соблюдаются санитарные нормы, пейте лишь бутилированную воду (или прохладительные напитки), не забывая проверять герметичность упаковки. Если есть основания сомневаться в качестве воды, прокипятите ее. Если нет возможности прокипятить, используйте сертифицированный и содержащийся в надлежащем состоянии фильтр и/или обеззараживающее средство для воды. Нельзя покупать лед для охлаждения напитков у продавцов уличной торговли. Для мытья фруктов и овощей используйте только кипяченую или бутилированную воду. Перед отъездом Пройдите общее медицинское обследование (получите рецепты и предписания по приему препаратов в зависимости от продолжительности поездки), а также посоветуйтесь с врачом по поводу комплектования содержимого аптечки.

Союз потребителей медицинских услуг, лекарственных средств и изделий медицинского назначения просит пациентов внимательно и бережно относиться к своему здоровью. При возникновении побочных реакций, которые не описаны в инструкции к лекарственным средствам, или в случае отсутствия эффекта от препарата при его применении обращайтесь к нам и сообщайте о таких фактах. Союз потребителей медицинских услуг, лекарственных средств и изделий медицинского назначения рассматривает все поступившие жалобы от пациентов, проверяет и систематизирует полученную информацию, проводит независимую профессиональную экспертизу и по результатам обращается в государственные контролирующие органы, к производителям лекарственных препаратов, в прокуратуру

Берегите здоровье! Здоровье — это богатство, которое нужно беречь!

ьма пис ми и о Св алоба е т ж лай ии сам присы нный о р п ио есу: с во мац р фор р по ад н и т в н е ц 01021, Киев, с 43 ул. Грушевского, 28/2, офи org eb. otr edp il@m ma или

Союз потребителей медицинской продукции занимает активную общественную позицию, защищает права потребителей в вопросах здравоохранения, постоянно отслеживает законодательные, нормативные документы и проекты, которые могут повлиять на отрасль здравоохранения Украины и потребителя в частности

Союз потребителей медицинских услуг, лекарственных средств и изделий медицинского назначения http://www.medpotreb.org

Пройдите обследование у стоматолога. Пройдите обследование у офтальмолога. Посетите других специалистов с учетом особых личных обстоятельств (период беременности, наличие сахарного диабета, хронических заболеваний). Получите карточку, в которой указана ваша группа крови. При наличии аллергических реакций следует подготовить медицинский браслет с информацией о виде аллергии. формите медицинский страховой полис с надлежаО щим покрытием медицинских расходов за границей, необходимых при несчастном случае, заболевании, возвращении по медицинским причинам. По материалам справочника ВОЗ «Международные поездки и здоровье», 2012 (International Travel and Health 2012, Situation as on 1 January 2012, WHO)

Ответственное самолечение — осознанный выбор тех, кто заботится о здоровье, стремится вести здоровый образ жизни, использовать современный спектр медицинских услуг, самостоятельно выбирать профилактические препараты, средства для облегчения симптомов заболеваний и лечения незначительных недомоганий. Игорь Зупанец, д-р мед. наук, проф., заслуженный деятель науки и техники Украины, зав. кафедрой клинической фармакологии с фармацевтической опекой Национального фармацевтического университета

www.zdorovo.ua здорово 12(105)2012

памятка

Инфекции, передающиеся половым путем Согласно данным ВОЗ, ежегодно в мире среди людей в возрасте от 15 до 49 лет регистрируют около 500 млн новых случаев сифилиса, гонореи, хламидиоза и трихомониаза. Эти заболевания передаются от человека к человеку в основном во время сексуальных контактов. Некоторые инфекции, в частности ВИЧ и сифилис, могут передаваться от будущей матери плоду в период беременности и родов, а также при переливании препаратов крови и пересадке тканей. Возбудителями являются вирусы, бактерии и паразиты. Основные синдромы наиболее распространенных заболеваний: • Выделения из мочеиспускательного канала • Язвы на половых органах • Припухлости на половых органах и в паховой области • Вагинальные выделения • Боль в низу живота Следует отметить, что некоторые заболевания протекают бессимптомно. Например, у подавляющего числа женщин и мужчин с хламидийной и гонококковой инфекцией симптомы вообще отсутствуют. Это очень опасно, поскольку приводит к развитию серьезных осложнений. Самым точным методом диагностики инфекций, передающихся половым путем, является лабораторное тестирование.

Профилактика заболеваний Коррекция поведения Прежде всего стоит задуматься о сексуальном поведении и уменьшении количества партнеров, что, безусловно, снизит риск развития заболеваний, передающихся половым путем. Необходимо использовать метод барьерной контрацепции — презервативы. Обязательным является регулярное прохождение медицинских осмотров, а в случае возникновения каких-либо из перечисленных выше симптомов следует срочно обратиться к врачу. Вакцинация В настоящее время разработаны вакцины против гепатита В и вируса папилломы человека, которые также передаются половым путем. Специалисты утверждают, что основная роль в вопросах профилактики заболеваний, передающихся половым путем, принадлежит самому человеку. Особое значение имеют формирование модели сексуального поведения молодежи, ее ответственного отношения к здоровью (своему и партнера), а также обеспечение доступа к информации, товарам (сред­ст­вам контрацепции) и услугам (тестированию и лечению) По материалам журнала «Therapia. Український медичний вісник», 2012, № 1 (65) и Клинических рекомендаций Европейской ассоциации урологов (EAU) по урологическим инфекциям

Берегите здоровье!

Подбирая крем для лица или шампунь, косметологи рекомендуют обязательно учитывать тип кожи, структуру волос и индивидуальную чувствительность. Однако деликатные участки тела тоже нуждаются в тщательном уходе

Зона особого ухода

Чисто женские нюансы В формировании вагинальной микрофлоры основное место занимают лактобактерии. Благодаря их жизнедеятельности во влагалище создается и поддерживается определенная среда, губительная для многих проступающих извне микроорганизмов. Нарушить естественное равновесие могут антибиотико­ терапия, стрессы, хронические заболевания кишечника, частые проблемы со стулом, беспорядочная половая жизнь, пренебрежение средствами контрацепции и т.д. Удар по гармонии способна нанести даже смена климатической зоны — поездка в теплые страны или же переохлаждение организма. Кроме того, обычные щелочные средства гигиены, обладая подсушивающим эффектом, препятствуют поддержанию естественной кислотности, замедляя способность слизистой оболочки к восстановлению. Ухаживаю и оберегаю Для интимного ухода разработана специальная косметика, которая, кроме гигиенической, выполняет восстановительную функцию (заживление микротравм, трещин и ссадин), а также является средством профилактики воспалительных процессов наружных половых органов. Как правило, мыло и гель для интимной гигиены имеют нейтральный уровень кислотности (pH), очищают и смягчают слизистую оболочку, обладают дезодорирующим эффектом. Мыла, содержащие хлоргексидин, бензалкония хлорид, ноноксинол, мирамистин (противогрибковые и антисептические добавки), защищают от бактерий и предотвращают воспалительные заболевания половых органов. Это особенно важно для гигиены в критические дни, а также при посещении бассейнов, саун, пляжей. Существуют также специальные жидкости для интимной гигиены, не содержащие мыла. В их состав входит молочная кислота, поддерживающая природную микробиологическую среду, что существенно снижает риск развития дисбиоза деликатной зоны. Они достаточно безопасны и их можно использовать в период беременности и кормления грудью.

6

це важливо

ГРИБНОЕ МЕСТО В обычной жизни мы постоянно сталкиваемся с возбудителями грибковых заболеваний, однако заражение с большей вероятностью происходит на фоне сниженного иммунитета, аллергии, сахарного диабета, приема антибиотиков, облучения или химиотерапии. Приводят к развитию грибковых болезней и «местные» особенности: повышенная потливость ног, сосудистые заболевания стоп, ношение закрытой обуви, микротравмы кожи

Насобирали? Паразитируя на коже человека, грибы питаются частицами кожи (эпидермиса) и роговыми массами ногтевых пластинок. Продукты их жизнедеятельности могут вызывать аллергизацию организма и провоцировать развитие таких болезней, как бронхиальная астма или дерматит. Например, при отрубевидном лишае острые воспалительные явления отсутст­вуют, только на коже груди, спины и шеи периодически появляются коричневые шелушащиеся пятна. Для онихомикоза характерно утолщение ногтей, вследствие чего они теряют блеск, становятся тусклыми, неровными и начинают расслаиваться. Микроспорию и поверхностную трихофитию (стригущий лишай) можно заподозрить в том случае, если появились розовые шелушащиеся пятна или четко ограниченные очаги обломанных волос. Однако чаще всего встречается дермофития стоп. При межпальцевой форме этого заболевания возникают трещины, краснота, шелушение между пальцами, эрозии, ороговение. Подошвенная дерматофития характеризуется специфическим шелушением и ороговением подошв, по форме напоминающим след от балетной туфельки. А вот при дисгидротической разновидности этого заболевания на коже стопы образуются везикулы и пузыри, содержащие прозрачную жидкость. Появление в них гноя свидетельствует о вторичном присоединении бактериальной инфекции (например, стафилококка).

Лечить или не лечить? Избавиться от грибковых заболеваний достаточно сложно, что объясняется устойчивостью возбудителя к дейст­ вию дезинфицирующих средств. Грибы долго сохраняют жизнеспособность в чешуйках кожи и частицах ногтей. Сегодня существуют надежные методы лечения грибковых заболеваний. Спектр противогрибковых препаратов довольно широк, но назначать их должен только врач. Лекарственные средст­ва для лечения грибковой инфекции выпускают в форме таблеток, кремов, растворов и спреев. Препараты, предназначенные для наружного применения, наносят на очищенную и подсушенную кожу 1–2 раза в сутки, продолжительность лечения в среднем составляет от 1 до 4 нед.

Рассматриваем! Грибковые заболевания настолько коварны, что без специальных приспособлений не обойтись. Так, гриб можно «поискать» под микроскопом или «подсветить» специальной люминесцентной лампой, под лучами которой наблюдают

Как уберечься от грибка «Подхватить» инфекцию можно в местах общего пользования: спортивных залах, банях, душевых, бассейнах, на пляжах. Чтобы избежать заражения патогенными грибами, отправляясь в бассейн, не забудьте индивидуальные резиновые

характерное желтое или бурое свечение пораженных участ­ков. Для подтверждения диагноза проводят пробу с 5% спиртовой настойкой йода. После смазывания йодом участки разноцветного, отрубевидного лишая приобретают более темную окраску по сравнению с окружающей кожей. Это объясняется тем, что патогенные микроорганизмы частично разрушают целость рогового слоя эпидермиса и йод проникает в очаги поражения.

тапочки, в сауну захватите с собой войлочную подстилку. После посещения пляжа обязательно примите душ, вымойте ноги с мылом, вытрите их насухо и нанесите на стопы противогрибковое средство. Рекомендуется также использовать противогрибковые лаки для ногтей и специальные средст­ва, предназначенные для борьбы с повышенным потоотделением стоп. Если кто-либо из членов вашей семьи заразился грибковой инфекцией, следует придерживаться следующих правил: ✓✓ у инфицированного должны быть индивидуальные предметы гигиены: мочалка, полотенце, тапочки, а также инструменты для маникюра; ✓✓ регулярно проводить дезинфекцию моющими средствами ванны после ее посещения больным; ✓✓ убрать резиновые коврики из ванной, так как в их порах долго сохраняются инфицированные грибом частицы кожи и ногтей; ✓✓ больному не рекомендуется носить носки и чулки из синтетических тканей, а также резиновую обувь; ✓✓ стирку постельного белья, полотенец и носков больного нужно проводить отдельно, тщательно дезинфицируя их (прокипятить в течение 5 мин); ✓✓ стельку и внутреннюю поверхность обуви, которую носит больной, регулярно дезинфицировать, сначала протирая ватным тампоном, обильно смоченным раствором формалина (1 часть формалина на 3 части воды), затем помещая ее на 2 ч в полиэтиленовый мешок, после чего проветривая в течение суток И, конечно, обязательно больной должен пройти полный курс лечения.

www.zdorovo.ua здорово 07–08(119)2014

Цветет и пахнет! Как чудесно...

Кого не радует буйство трав в летнюю пору? Нет, злобные мизантропы тут ни при чем. Они недовольны в любое время года. Ну, конечно, речь пойдет о несчастных аллергиках, поскольку только эти люди с содроганием ждут начала сезона цветения растений. А самый заклятый их враг — это амброзия Оставим древнегреческим богам Несмотря на возвышенное название, — амброзией в древнегреческой мифологии называли пищу богов — большинство представителей рода Ambrоsia относится к сорнякам. Причем искоренить эти сорняки невероятно трудно, ведь у них прорастают не только вызревшие семена, но и семена восковой и молочной спелости. Кроме того, амброзия полыннолистная прекрасно переносит даже затопление и многократные скашивания, формируя при этом от 5 до 15 побегов. Массовые всходы амброзии появляются в мае-июне и их нужно сразу же немилосердно выкорчевывать, ибо когда начнется цветение (конец июля — начало августа и вплоть до октября), то будет уже поздно. Амброзия отличается необычайной плодовитостью (каждое расте-

ние производит миллиард пыльцевых зерен), а ее пыльца из-за необычайной легкости и летучести может пролетать расстояние до 400 км. Так ли страшна амброзия? Во время цветения пыльца амброзии вызывает сенную лихорадку у 20% людей! Некоторым людям после прямого контакта с цветущим растением может потребоваться немедленная госпитализация. Чаще всего результатом контакта с пыльцой амброзии являются аллергический ринит, сопровождающийся чиханьем, заложенностью носа, слизистыми выделениями, отечностью и зудом в носоглотке, а также затруднение дыхания. Нередко возникает аллергический конъюнктивит, симптомы которого проявляются в виде слезотечения, зуда, по­краснения и появления

отечности вокруг глаз. При контакте пыльцы с открытыми частями тела может воспалиться кожа с появлением крапивницы или мелкопузырчатых высыпаний. У больных с поллинозом возможны головная боль, повышенная утомляемость, раздражительность, общая слабость, повышенная температура тела и нарушение сна. Что же делать?! Бежать от амброзии на край света! Но куда же от нее убежишь, если пыльца переносится ветром даже через континенты? Значит, остаются только противоаллергические антигистаминные препараты. Антигистаминные препараты нового поколения отличаются высокой эффективностью и безопасностью, быстрым началом действия, минимумом побочных эффектов и удобством применения (достаточно 1 таблетки в день).

8

це серйозно

НЕ УКАЧАЕТ! Во время отпуска принято путешествовать. Вы бы и рады, но плохо переносите дорогу. Вас укачивает… К сожалению, «морская болезнь» случается не только на воде, но и на суше Таких не берут в космонавты Наше самочувствие во многом зависит от вестибулярного аппарата. Он находится во внутреннем ухе и является частью механизма, позволяющего человеку ориентироваться в трехмерном пространстве и сохранять равновесие. Люди привыкли к движению вперед-назад в горизонтальной плоскости. Когда же направление движения меняется из стороны в сторону или вверх-вниз, например, во время морской качки, езды в автобусе или автомобиле, рецепторы вестибулярного аппарата перевозбуждаются, и он начинает «барахлить». Врачи различают две формы укачивания: скрытую и выраженную. Первая характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, сонливостью и тошнотой. Она может проявляться головной болью, ощущением жара, пересыханием в горле. При выраженной форме человек бледнеет или, наоборот, резко краснеет, покрывается обильным потом, у него появляются ощущение тревоги, раздражительность, а также возникают дрожь в руках, слюнотечение, рвота, учащенное сердцебиение и повышается артериальное давление. В некоторых случаях развивается обморочное состояние. Наиболее подвержены укачиванию дети и люди со слабым вестибулярным аппаратом. Кстати, причиной его слабости чаще всего является недостаточная тренировка, а не какая-то анатомическая аномалия. Вестибулярный орган следует тренировать с детства — кататься на качелях, совершать пешие прогулки. Это поможет снизить его

возбудимость в пору взросления и предупредить развитие укачивания. Готовимся к дороге Для профилактики «морской болезни» существует множество препаратов: дименгидринат, скополамин и гиосциамин, дифенгидрамин, прометазин и т.д. Популярны и различные их комбинации. Таблетку рекомендуют принимать за 30–60 мин до поездки. На ранних стадиях «морской болезни» помогают мятные леденцы, пастилки, оливки и лимон. Эти продукты выделяют своеобразные вещества — танины, которые оказывают вяжущее действие и препятствуют слюновыделению, уменьшая тем самым раздражение желудка и тошноту. Содовые крекеры не устраняют слюновыделение, зато способствуют всасыванию излишка жидкости, поступающей в желудок. Это происходит благодаря «секретному оружию» печенья — натрия бикарбонату и винному камню. При первых признаках укачивания следует съесть 1–2 оливки или дольку лимона, а затем пару крекеров, что избавит вас от тошноты и рвоты. Облегчить болезненное состояние, а то и вовсе избежать укачивания поможет соблюдение нескольких простых правил поведения в дороге. Рецепты хорошего самочувствия Постарайтесь не простудиться накануне путешествия. Насморк и кашель усугубят неприятные проявления

укачивания, а во время авиаперелета усилят боль и закладывание ушей. Позитивные эмоции. Перестаньте тревожиться, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Думайте о приятном, о тех чудесных днях отдыха, которые вас ожидают. Правильное питание. Перед поездкой откажитесь от обильного застолья, особенно употребления жирной пищи. Съешьте что-нибудь легкое (фрукты, овощи, кашу, тосты), но только немного. В пути перекусывайте часто, небольшими порциями, но если аппетита нет — не заставляйте себя, упущенное наверстаете потом. Место и время. Лучшее место для людей со слабым вестибулярным аппаратом в автобусе и автомобиле — впереди, рядом с водителем. Это позволит смотреть прямо на линию горизонта, а не любоваться мелькающими по обеим сторонам пейзажами. Если меньше двигаться и сфокусировать взгляд на неподвижном предмете, можно сбалансировать сигналы рецепторов кожи и глаз, а значит, вернуть равновесие сенсорной системе. На теплоходе предпочтительнее находиться на палубе или на носу, устремив глаза в одну точку на небе. Свежий воздух. Салон автомобиля (поезда, самолета) должен хорошо проветриваться. Свежий воздух и отсутствие неприятных запахов уменьшат тошноту и головную боль. Сон. Лучше всего путешествовать ночью: во-первых, в темноте не видно мелькающего пейзажа, а во-вторых, вы просто проспите неприятные симптомы.

www.zdorovo.ua здорово 07–08(119)2014

9

Диетические рекомендации пациентам с диареей Категория продуктов Хлеб и мучные изделия

Супы

Рекомендуемые продукты Хлеб пшеничный из муки высшего или 1-го сорта вчерашней выпечки или подсушенный (не более 200 г/сут). Сухари из пшеничного хлеба выс­ шего сорта, тонко нарезанные и не поджаренные Супы на ненаваристом мясном, рыбном бульоне или овощном отваре с хорошо разваренной и протертой крупой или мелко нашинкованными и хорошо разваренными овощами, а также с фрикадельками, кнелями

Нерекомендуемые продукты Хлеб ржаной, пшеничный из муки грубого помола, свежий из сдобного и слоеного теста Супы с крупой и овощами, макаронами, молочные, наваристые и жирные бульоны

Мясо и птица Нежирная говядина, телятина, курятина, индюшатина, крольчатина. Мясо необходимо обезжирить, удалить фасции и сухожилия, у птиц — кожу. Паровые или сваренные на воде (пару) котлеты, кнели, фрикадельки. Фарш с вареным рисом вместо хлеба 3–4 раза следует пропустить через мелкую решетку мясорубки. Суфле из отварного мяса

Жирные сорта мяса, утятина, гусятина, копчености, колбасы, мясные консервы

Рыба

Нежирные сорта морской и речной рыбы (судак, треска, щука, хек) куском или в виде кнелей, фрикаделек, котлет, сваренных или приготовленных на пару

Жирные сорта рыбы, жареная, соленая рыба, икра, консервы

Молочные продукты

Кисломолочные напитки, обогащен- Цельное молоко, ные полезной микрофлорой (бисметана, острые фидо- и лактобактериями) до 200– сорта сыра 400 г/сут. Свежеприготовленный кальцинированный или пресный протертый творог (в виде пудинга, запеканки), неострые сорта сыра в небольших количествах. В готовые блюда можно добавлять сливочное масло, но не более 15 г на прием

Яйца

Возможно употребление яиц, сваренных всмятку (до 2 шт. в сутки) или в виде добавок к блюдам, яичные белковые омлеты, меренги

Яйца, сваренные вкрутую, сырые, жареные

Крупы

Крупы (рисовая, овсяная, гречневая) в виде хорошо разваренных каш на воде, обезжиренном бульоне или с добавлением 1/3 молока

Каши из пшена, перловой, ячневой круп, макаронные изделия, бобовые

Овощи

Овощи (картофель, морковь, кабачки, тыква, цветная капуста) в виде отварных протертых овощных пюре или запеканок

Редька, редис, репа, красная и белокочанная капуста, свекла

Напитки

Чай зеленый, отвары из плодов шиповника, сушеной черники, черной смородины, черемухи, айвы, коры граната. Неконцентрированные соки (клюквенный, гранатовый, черничный, малиновый, яблочный, черешневый с мякотью)

Фрукты и сладости

Виноградный, сливовый, вишневый и абрикосовый соки. Кофе и какао с молоком, газированные и холодные напитки Кисели и желе из черники, кизила, Свежие ягоды и черемухи, айвы, груши с ограничен- фрукты (дыня, арбуз, абрикосы, сливы), ным содержанием сахара. особенно с грубой Протертые сырые яблоки кожицей. Сухофрукты, мед, варенье и др. сладости

здорово 07–08(119)2014 www.zdorovo.ua

10

це корисно

Источник силы, или Просто минералка Тысячи лет человечество пьет минеральную воду, тысячи лет находя в ней не просто утоление жажды, но и исцеление. Но так ли это просто — минеральная вода? Вопрос выбора В зависимости от того, сколько минералов содержится в минеральной воде, она бывает лечебной (с минерализацией более 10 г/л), столовой (содержание солей до 1 г/л) или лечебно-столовой (от 1 до 10 г/л). К лечебным минеральным водам относят и воды с высоким содержанием биологически активных элементов (железо, сероводород, йод, бром, фтор и пр.), при этом общая минерализация может быть невысокой. По химическому составу различают шесть классов минеральных вод: гидрокарбонатные, хлоридные, сульфатные, смешанные, биологически активные и газированные. Гидрокарбонатная минеральная вода снижает кислотность желудочного сока. При этом она способна как стимулировать, так и замедлять секрецию желудочного сока. Используют такую воду и при лечении мочекаменной болезни. Хлоридная минеральная вода помогает регулировать работу кишечника, желчных путей и печени, стимулирует обменные процессы в организме, улучшает секрецию желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника. Применяется при нарушениях пищеварительной системы. Такая вода противопоказана людям с повышенным артериальным давлением. Сульфатная минеральная вода стимулирует моторику пищеварительного тракта, влияет на восстановление функции печени и желчного пузыря. Применяется при заболеваниях желчных путей, хроническом гепатите, сахарном диабете, ожирении. Сульфатные минеральные воды дают слабительный эффект и способствуют выведению вредных веществ и примесей из организма. Поскольку сульфаты могут препятствовать усвоению кальция (а значит, и форми-

рованию костей), эту воду не стоит пить детям и подросткам. Смешанные минеральные воды. Большинство минеральных вод имеют сложную смешанную структуру (хлоридно-сульфатные, гидрокарбонатно-сульфатные и пр.), что при условии правильного применения повышает их лечебный эффект. Биологически активные минеральные воды оказывают специфическое действие: • Железо предупреждает развитие анемии.

• Йод стимулирует окислительно-восстановительные процессы в организме и усиливает функцию щитовидной железы.

• Бром способствует процессам торможения ЦНС. Кальций участвует в поддержании ионного равновесия в организме, влияет на свертываемость крови и процессы, происходящие в нервно-мышечной и сердечно-сосудистой системах, стимулирует развитие костей и рост зубов.

• Магний регулирует работу нервной системы, обмен углеводов и энергетический обмен, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. Магниевая вода рекомендована при запорах, а также в стрессовых ситуациях, поскольку магний участвует в механизме, регулирующем реакцию организма на стресс. Противопоказана такая вода людям, склонным к нарушениям функции желудка.

• Натрий регулирует артериальное давление, а также деятельность мышечной системы.

• Калий отвечает за кислотно-основное состояние крови, активизирует работу сердца, благотворно влияет на работу почек.

• Фтор полезен для зубов и костей.

• Ионы хлора в желудке соединяются с водородом, образуя соляную кислоту. При этом повышается интенсивность обмена жиров и сахаров, усиливаются желчегонная и мочегонная функции печени и почек. Пить осторожно! Многие виды минеральной воды газируют, чтобы придать ей определенный вкус и предохранить от бактериальных загрязнений. Различают слабо-, средне- и сильногазированную минеральную воду. Людям с болезнями желудка рекомендуется перед употреблением газированной минеральной воды дать ей отстояться, чтобы улетучились газы. Минеральные воды противопоказаны при всех заболеваниях в период обострения, в том числе при хронических заболеваниях пищеваритеного тракта, сопровождающихся рвотой, кровотечением и выраженным болевым синдромом. При обострении желчнокаменной болезни, остром холецистите, сужении пищевода, недостаточности кровообращения минеральная вода нанесет только вред. В период беременности при употреблении лечебной минеральной воды тоже необходимо соблюдать осторожность. Тем, кто придерживается низкосолевой диеты, следует избегать употребления воды с высоким содержанием натрия. Детям можно давать только минимально минерализованную минеральную воду. А вот природную минеральную питьевую столовую воду можно употреблять без каких-либо ограничений и для утоления жажды, и для стимулирования пищеварения. Именно минеральная природная столовая вода идеально подходит для тех, кто стремится вести здоровый, активный образ жизни и занимается спортом.

www.zdorovo.ua здорово 07–08(119)2014

це корисно

11

ЗАРЯДКА ДЛЯ

ГЛАЗ

Длительная работа за компьютером или любая другая, требующая постоянного напряжения глаз, может ухудшить зрение. Позаботиться о здоровье глаз, научиться правильно расслабляться, занимаясь 3–5 мин несколько раз в день, поможет несложный комплекс упражнений, рекомендованный Русланой Трегуб, врачомофтальмологом центрального госпиталя МВД Комплекс упражнений можно выполнять стоя или сидя «ТРЕТИЙ ГЛАЗ»

Несколько секунд смотрите вперед. Потом переведите взгляд в межбровье (точка «третий глаз») и ненадолго задержитесь в таком положении. Вернитесь в исходное положение (взгляд перед собой), закройте глаза и мысленно посчитайте до трех. КОНЧИК НОСА

Посмотрите вперед, переведите взгляд на кончик носа и задержитесь на несколько секунд. Потом вновь посмотрите вперед и ненадолго закройте глаза.

ВПРАВО-ВЛЕВО

Не поворачивая головы, отведите глаза максимально вправо, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение (взгляд перед собой). Повторите упражнение, отводя глаза максимально влево. ДИАГОНАЛЬ

Не поворачивая головы, посмотрите вправо и вверх, задержитесь на несколько секунд и переведите взгляд вперед. Затем посмотрите влево и вниз, вновь посмотрите вперед. Ненадолго закройте глаза. Повторите упражнение в другую сторону, посмотрев влево и вверх, а затем вправо и вниз.

здорово 07–08(119)2014 www.zdorovo.ua

ЦИФЕРБЛАТ

Голову держите прямо, выполняйте движения только глазами. Представьте, что ваши глаза — это часовая стрелка. Посмотрите вертикально вниз (на 6 часов), медленно поворачивайте глаза по ходу часовой стрелки на 7, 8, 9, 10, 11 ч, остановитесь на 12. Затем двигайтесь по часовой стрелке вниз. Выполнив два круга, ненадолго закройте глаза. Повторите упражнение против часовой стрелки. ВЗГЛЯД В ТЕМНОТУ Закройте глаза ладонями, сомкнув пальцы. Шею и позвоночник держите прямо, при этом максимально расслабьте мышцы. По желанию можно опереться локтями о стол. Не напрягайте ладони и пальцы, не надавливайте на глаза — они должны свободно открываться и закрываться под ладонями. Закройте глаза и постарайтесь отвлечься от посторонних мыслей. Представьте черный свет и в течение 20–30 секунд смотрите в темноту. РИСУНКИ НОСОМ Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что ваш нос — это карандаш. Произвольно «рисуйте» носом в воздухе различные фигуры, «пишите» буквы, цифры, названия городов, имена. ВЗГЛЯД СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ Согнув руки в локтях, разместите их перед глазами на небольшом расстоянии, пальцы разомкните. Несколько секунд смотрите сквозь пальцы вдаль. Далее медленно поворачивайте голову вправо-влево, сначала отводя взгляд от пальцев, а затем «скользя» по ним взглядом. Выполните три поворота с открытыми и три с закрытыми глазами.

12

це цiкаво

«Раз, два, три, четыре, пять — я зову тебя играть!» Отпуск — прекрасная возможность для всех членов семьи наконец-то собраться вместе. Однако многие из нас, оказавшись один на один с детьми при наличии уймы свободного времени, часто не знают, как это самое время использовать. Выход — игры для всей семьи, которые обогащают новыми ощущениями как детей, так и взрослых. Подвижные игры укрепляют здоровье, улучшают двигательные навыки, совершенствуют ритмичность и точность движений. Так называемые игры для ума развивают сообразительность, логическое мышление. И наконец, игры позволяют нам лучше узнать наших детей, а детям — получить удовольствие от того, что взрослые уделяют им внимание Игры на воде Летние игры в воде — наилучшее средство физического развития детей, ведь на мышцы в воде приходится нагрузка, в 10 раз превышающая ту, которую они испытывают на суше. Только нужно следить за тем, чтобы дети не заходили слишком глубоко. Также можно предложить ребенку собрать на берегу камешки или цветы. После прогулки принесите их домой и сделайте необходимую поделку. Чей фонтан лучше? Глубина воды — по колено. Минимальное количество участников — двое. Сидя друг напротив друга и упираясь руками в дно, энергичными движениями ног произвести как можно больше брызг. Рыцарский турнир Глубина воды — по грудь. Минимальное число игроков — четверо. Участники делятся на пары, в каждой паре один садится на плечи другому, образуя «всадника» и «коня». Задача — опрокинуть в воду соперника-«всадника». В противоборстве участвуют только «всадники». Можно также провести турнир между парами по перетягиванию полотенца. Еще один вариант — перебрасывание мяча. Пара, допустившая падение в воду, считается побежденной.

броска может оказаться 22 или 23), то из набранной суммы вычитается 21, и он продолжает набирать очки дальше, стараясь, чтобы их было ровно 21.

Салки в воде Минимальное число игроков — тpoe. Водящий преследует играющих. «Осаленный» (тот, до кого дотронулся водящий) вступает в роль водящего. Забава имеет немало разновидностей: нырять не разрешается — никому, нырять разрешается — только водящему или, наоборот, всем. Игры на асфальте Те, кто проводит время в городе, также могут выбрать игру по душе: катание на роликовых коньках и скейтборде, классики, прятки, квач, футбол, игры со скакалкой и с мячом. К примеру, взрослые и дети весело проведут время у баскетбольного щита.

«21» Игроки по очереди бросают мяч в корзинку. Первый бросок выполняется с линии штрафного броска, второй — с того места, где играющий овладел мячом, отскочившим от щита или кольца и один раз ударившимся о землю. Третий бросок выполняется с того места, куда отскочил мяч после второго броска (после второго броска мяч ударяться о землю не должен). За попадание в корзину после первого броска дается 3 очка, после второго — 2, после третьего — 1. Побеждает тот, кто быстрее наберет ровно 21 очко. Если игрок сделает все три удачных броска, то есть наберет 6 очков, то получает право на повторную попытку и т.д. Если игрок наберет больше 21 очка (их при суммировании после очередного удачного

Игры в квартире В квартире, на даче, бунгало на морском берегу можно отлично провести время без телевизора и компьютера. Для этого идеально подойдут такие игры, как лото, «скрабл» («Эрудит») и «Монополия». И, конечно же, где бы вы ни проводили отпуск с семьей, не забывайте о существовании такого доступного и увлекательного развлечения, как «Крокодил». Принцип этой игры весьма прост — показать слово, не произнося его вслух. Основные правила 1. И гроки делятся на несколько команд (как минимум, две) и имеют право отгадывать только слова, предназначенные для показа их команде.

2. И грок показывает слова своей команде до тех пор, пока она не назовет отгадываемое слово вслух или судья не остановит игру.

3. Е сли в отведенное для показа время никто так и не отгадает слово, игра остановится по звуковому сигналу. Если слово отгадают во время самого звукового сигнала, ответ засчитывается.

4. П оказывающий игрок слушает только игроков своей команды и судейскую бригаду Нарушением считает, если показывающий совершает следующие действия: • произносит звуки (кроме сугубо эмоциональных, не относящихся к слову); • умышленно показывает буквы слова губами; • специально изображает буквы слова с помощью жестов.

www.zdorovo.ua здорово 07–08(119)2014

це цiкаво

13

Первый раз в первый класс Лето пролетит, как тополиный пух, и вот уже не за горами первое сентября. У каждого родителя сжимается сердце при виде маленького человечка в школьной форме с большим рюкзаком, шагающего твердой или робкой походкой на первую линейку. Это стресс не только для родителей, но и детей. Как определить, насколько остро ребенок реагирует на будущие изменения образа жизни? Для этого психологи придумали специальный тест. На рисунках, которые вам представлены, изображены дети в различных ситуациях, связанных со школой и обучением. На них нет лиц. Попросите ребенка описать, что, по его мнению, происходит на картинке, кто изображен, какое выражение лиц (грустное или радостное) у школьников, и объяснить почему

1

2

3

4

5

6

Ответы, в которых описывается веселый и серьезный ребенок, отражают позитивный настрой будущего ученика, его эмоциональное благополучие. Если первоклассник дает 4–6 «тревожных ответов» (грустное лицо, описывается вероятность наказания), то это свидетельствует о сильном эмоциональном переживании. В таких случаях родителям следует уделить больше внимания психологической подготовке ребенка. Возможно, нужно обратиться к психологу

здорово 12(105)2012 www.zdorovo.ua

14

це цiкаво

Гороскоп профессий Неуемная энергия Овна позволяет реализовать себя в любой области, где нужны ловкость, мужество, смекалка и умение быстро принимать решения, например в споре, военном деле и творчестве. В предназначении Овен является настоящим защитником отечества, всех униженных и угнетенных. Независимо от выбранного пути он стремится к лидерству и уверен, что знает дело лучше других.

Знак Тельца ассоциируется с богатст­ вом. Он обладает врожденным спокойствием, поэтому может заниматься деятельностью, где требуются скрупулезность и усидчивость. Особо одаренные могут стать художниками, певцами или писателями. Также могут разводить цветы, составлять букеты, проектировать садовые участки. Тяга к кулинарии и ресторанному делу может привести к успехам.

Близнецам подходят журналистика, рекламная деятельность, менеджмент. Удачливы в предпринимательстве, где сочетание блестящего ума и обаяния играет им на руку. Они могут написать учебники, научно-популярные книги, пьесы и т. д. Имеют способности к языкам. Шоу-бизнес или киноиндустрия — идеальная сфера для Близнеца с его меняющимся настроением и желанием везде успеть.

Очень часто выбор профессии Рака определяют родители. Из них получаются хорошие психологи, учителя и воспитатели. Они необычайно артистичны. Из них получаются прекрасные кулинары и управляющие ресторанами и кафе. Начатое дело Раки непременно доводят до конца, причем, выполняя его, выбирают самый конструктивный путь. Среди женщин-начальников много Раков.

Лев очень практичен и не тратит времени на мелкие проекты, его цель — высокая должность, большой бизнес, солидный доста­ ток. Политика, предпринимательст­ во, культура, шоу-бизнес, рекламная деятельность — далеко не все области приложения сил. Его работоспособность невероятна, порой забывает об отдыхе и еде, что негативно сказывается на физическом состоянии.

Усидчивость позволяет Девам заниматься скрупулезной работой. Медицина, биология и фармацевтика — наиболее перспективные для них сферы. Благодаря умению видеть неуловимые для других детали, Девы становятся отличными криминалистами. В издательском и библиотечном деле, на литературном поприще, в ресторанном бизнесе такой работник будет незаменимым.

Весы артистичны и проявляют способности во многих видах искусства. Работа модельера, декоратора, продавца антиквариата или театрального агента доставит им большое удовольствие. Привлекает их и юриспруденция. Врожденные дипломатические способности, амбициозность и стремление к публичной деятельности помогут достичь определенных успехов в политике.

Скорпион прекрасно владеет собой и вынослив физически, благодаря чему может достойно проявить себя в экстремальных ситуациях. Профессия штурмана, хирурга, моряка, скалолаза — для него. Умение распознавать тайные замыслы можно применить в дипломатической деятельности, работе детектива и при проведении журналистских расследований.

Стрельцов привлекают рискованные профессии и опасные увлечения. Они прекрасные ораторы. Любят путешествия и смену впечатлений, поэтому могут связать свою жизнь с туризмом. Часто они хорошие актеры, спортсмены, охотники, гонщики и репортеры. Любят праздники и отлично умеют их организовывать. Прекрасно чувствуют себя в роли владельцев казино, ресторанов и гостиниц.

Козероги могут трудиться с утра до вечера. Главное — добиться признания и успеха. Обладают философским складом ума и смогут реализовать силы в качестве ученого, учителя, библиотекаря, врача и фармацевта. Их привлекают градостроительство, архитектура, ювелирное искусство и предметы антиквариата, а также увлекают административная деятельность и социологические исследования.

Водолеям важны успех и признание окружающих. Они много экспериментируют и с легкостью готовы браться за разные сферы реализации. Их привлекает все, что относится к области кино, радио и телевидения. Из них получаются хорошие педагоги, социологи и психологи. Возможность исследовать мир как можно глубже и реализовать свои природные качества — главная цель Водолеев.

Творческая деятельность привлекает Рыб больше, чем государственная служба. Они смогут приложить свои силы в киноиндустрии, шоубизнесе, рекламе, журналистике и туризме. Реализуют себя в медицине, исследовательской работе и биржевом деле. Рыбы — талантливые педагоги. Для них идеально подходит работа в различных благотворительных организациях и социальных службах.

ПРОФІЛАКТИКА, РЕКОМЕНДАЦІЇ ТА відповідальне САМОЛІКУВАННЯ № 7–8, 2014 Науково-популярний журнал, який розповсюджується виключно в медичних установах, на семінарах, конференціях, симпозіумах із медичної тематики Виходить із 2003 року Редакція Шеф-редактор Ігор Зупанець Арт-директор Руслана Лутова Випусковий редактор Наталія Сахно Літературна редакція та коректура Ганна Юрченко Дизайн і верстка Руслана Лутова, Юрій Мисливець Світлана Савіцька

Засновник — ТОВ «Фармацевт Практик» Адреса редакції 03680, Київ, вул. Кржижановського, 4, тел.: 0 (44) 498-06-72, факс: 0 (44) 498-06-74 Свідоцтво про реєстрацію КВ № 7738 від 19.08.2003 КВ № 18854-7654P від 27.04.2012 Директор із маркетингу та продажу Оксана Троянська Менеджери з роботи з клієнтами Дар’я Загороднюк, Аліна Головко, Євген Іванов Тел.: 0 (44) 498-06-72, e-mail: practik@pharmapractik.kiev.ua Фото: www.shutterstock.com

www.zdorovo.ua

Кольороподіл і друк ТОВ «ВКФ Тріада» Україна, Київ, вул. Кржижановського, 4 Формат 60х84/8. Ум. друк. арк. 1,6 Підписано до друку 08.07.2014, замовлення № 1770 Наклад 60 000 прим. Ціна договірна Редакція не завжди поділяє думку авторів публікацій і залишає за собою право редагувати передані матеріали. Матеріали друкуються мовою оригіналу. Повне або часткове відтворення опублікованих матеріалів здійснювати тільки за згодою редакції. При використанні матеріалів посилання на «Здорово»® обов’язкове. Відповідальність за зміст рекламних публікацій та їхню достовірність несе рекламодавець.

©ТОВ «Фармацевт Практик», 2014 Не для вільного продажу

По горизонтали:

5. Близкая родственница или представительница среднего медицинского персонала. 7. Лечебная ягода от простуды. 8. Намеренное или непроизвольное искажение выражения, черт лица. 9. Скопление ценных минералов в рыхлых обломочных отложениях. 10. Устройство для сетевой связи в компьютерах. 13. Освещение неба над горизонтом при заходе солнца.

15. Умение, выработанное упражнениями, привычкой. 17. Овощная плантация.

18. Сладкое мягкое печенье в виде лепешки или плоской фигурки. 19. Морской и озерный ил как лечебное средство или город в России. 21. Реальная действительность.

23. Имя дочери актера Вениамина Смехова. 25. Специалист в области глазных болезней, то же, что офтальмолог. 27. Один из старейших аэропортов Москвы.

28. Герметически запаянная стеклянная капсула с лекарством. 29. Химический элемент, полуметалл, классический «убийца» зубного нерва.

це цiкаво

15

д р о в с с о Кр

По вертикали:

1. Помутнение роговицы глаза после воспаления или травмы. 2. Красное десертное виноградное вино. 3. Защитное покрытие наружной части зубов. 4. Острое инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением зева и небных миндалин. 6. Выдающийся советский и украинский кардиохирург.

11. Медицинское заключение о состоянии здоровья, определение болезни или травмы на основании всестороннего исследования.

12. Приступы головной боли, обычно в одной половине головы. 13. Утренняя гимнастика.

14. Самая маленькая птица на Земле. 15. То же, что болезнь. 16. Любое лекарство в пипетке.

20. Фруктовый плод, способствовавший открытию закона всемирного тяготения.

22. Чувство приятной расслабленности.

24. Скелет человека или животного.

25. Целебное питье из трав. 26. Сгусток крови, образующийся в кровеносных сосудах. По горизонтали: 5. Сестра. 7. Малина. 8. Гримаса. 9. Россыпь. 10. Модем. 13. Закат. 15. Навык. 17. Огород. 18. Пряник. 19. Грязи. 21. Жизнь. 23. Алика.

25. Окулист. 27. Внуково. 28. Ампула. 29. Мышьяк. По вертикали: 1. Бельмо. 2. Кагор. 3. Эмаль. 4. Ангина. 6. Амосов. 11. Диагноз. 12. Мигрень. 13. Зарядка. 14. Колибри. 15. Недуг. 16. Капли. 20. Яблоко.

22. Истома. 24. Костяк. 25. Отвар. 26. Тромб.

WUKDFL0114010

Реклама лікарського засобу. Виробник: «Пфайзер Пі. Джі. Ем», Франція. Р.П. МОЗ України UA/5970/02/03 від 25.01.2012. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією для медичного застосування препарату. Зберігати в місцях, недоступних для дітей при температурі не вище 30 °С. Представництво «Файзер Ейч.Сі.Пі Корпорейшн» в Україні: 03680, Україна, м. Київ, вул. Амосова, 12; тел.: (044) 291-60-50