13_

Secret of fly high beauties! Р№003719/02 02.03.2009 товар серцифицирован.реклама.

ИМеюТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАнИЯ. ПеРеД ПРИМененИеМ ОЗнАКОМЬТеСЬ С ИнСТРУКЦИей

читайте статью на стр. 80

ИМеюТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАнИЯ К ПРИМененИю. ПРОКОнСУЛЬТИРУйТеСЬ СО СПеЦИАЛИСТОМ

СЛОВОРЕДАКТОРА «Твой Мегаполис» Рекламноинформационный Этим летом я наконец-то собрала все свои журнал о здоровье силы и отправилась в фитнес-зал. И вот теперь и красоте № 4 (7), июнь 2013 г. несколько раз в неделю каждый день делаю огромУчредитель ное усилие над собой и покоряю мир фитнеса, для ООО «Аструм» того чтобы гордо и уверенно надеть свой новый Генеральный купальник. И для меня эти изнуряющие тренировки директор настоящая победа над собой. Люстикман Ирина Мы каждый день, сами того не замечая, одержиКоммерческий ваем свою личную победу: кто-то борется с лишним директор Гуджаева Мадина весом (читайте статьи «Офисный фитнес», «СпортивДиректор проекта ный этикет», «Диетический стол»), кто-то отчаянно Вероника Андреевна сражается за счастье быть родителями (читайте интерe-mail: вью «Долгожданное счастье»), а кто-то каждый день t.megapolis1@yandex.ru побеждает болезнь. Главный редактор Победа в спорте — одна из саМартюшева Алина мых тяжелых. Иногда вся жизнь Журналисты Романова Анна, спортсменов посвящена одной Зиятдинова Чулпан, настоящей Победе. Поэтому Красилов Олег. хочу пожелать нашим спорВедущие менеджеры тсменам удачи на УниверсиМартьянова Александра аде, а вам, дорогие наши Оформление, верстка читатели, полезного Менделевич Ольга и приятного чтения Отдел распространения с журналом «Твой Швиммер Михаил Мегаполис». Отдел маркетинга Русакова Марина Мартюшева Адрес редакции и издателя Алина 420012, г. Казань, ул. Щапова, д. 26, корпус «А», офис 313 Тел./факс: (843) 267-60-74, 267-60-68. e-mail: astrum-company@yandex.ru Тираж — 25 000 экз. Цена свободная Отпечатано в типографии 18+ Деловая полиграфия г. Казань, ул.Межлаука,6 тел.: 292-13-16, 2-652-952, факс:292-08-43 email:depokazan@mail.ru, http://depokazan.ru Дата подписания в печать — 25.06.2013 Издание зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Татарстан (Татарстан). Рег. свидетельство ПИ № ТУ 16-00860, выдано 11 сентября 2012 г. Любое использование материалов без письменного разрешения редакции запрещено. За содержание рекламы редакция ответственности не несет. Информация, представленная в издании, не является консультацией врача. Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все рекламируемые в данном издании товары и услуги имеют необходимые регистрационные удостоверения, лицензии и сертификаты соответствия.

твой МегаПолис июнь 2013

5

48

20

Офисный фитнес

Спортивный этикет

июнь АКТУАЛЬНО 08 До кончиков ногтей ИНТЕРЕСНЫЕСОБЫТИЯ 10 Мир детства Красота 12 Клиника «Полярис»: комплексный подход к лечению зубов 14 Глаза — зеркало души 18 Готовимся к сезону бикини 20 Спортивный этикет Крепкоездоровье 24 Магнитно-резонансная томография (МРТ) 28 Нормофлорины на страже здоровья вашего кишечника 30 Для чего нужно МРТобследование 32 Смотрим в оба 36 5 причин выбрать «Аквазан» 37 Реальная терапия ароматами 38 Если хрустят суставы 46 Немного истории 48 Офисный фитнес

82

«Любимый доктор» о здоровье и спорте

Он&Она 52 Причины бесплодия 54 Импланон: беременность должна быть запланированной и желанной!

56 Деликатный вопрос 58 Долгожданное счастье 62 Экстраверты VS интроверты Правильноепитание 68 Диетический стол 72 Низкокалорийное меню Родителямназаметку 76 Эпидемия ОРВИ в квартирном масштабе 80 Запоры у грудных детей 82 «Любимый доктор» о здоровье и спорте 86 «Ацербин» — быстрое и естественное заживление 88 «Ревматизм» — болезнь из детства 92 Детский фитнес путешествие 94 Не ходите, дети, в Африку гулять аптечка 96 Здоровьем мы обязаны бактериям РУБРИКИ 65 Тест 74 Гороскоп

актуально

До кончиков

ногтей

В летний период времени проблема заболевания ногтей является чрезвычайно актуальной. Мы носим открытую обувь, посещаем пляжи. Каждый человек хочет, чтобы у него были красивые и ухоженные ногти. Но зачастую проблемы, связанные с повреждением ногтевой пластины, доставляют дискомфорт. О том, почему страдают наши ногти и как этого избежать, мы спросили у доктора медицинских наук, профессора кафедры дерматологии ГОУ ВПО «КГМУ МЗ СР РФ» Файзуллиной Елены Владимировны ТМ: Чем вызваны проблемы с ногтями на ногах? Е.В.: Проблемы ногтевой пластины чаще всего бывают вызваны двумя причинами: это грибковое поражение ногтей (онихомикоз) и связанная с ней проблема так называемого вросшего ногтя. ТМ: А что происходит с ногтевой пластиной? Е.В.: Первое время человек не знает, что произошло заражение. Это может случиться в бане, сауне, тренажерных залах, бассейнах. И какое-то время грибок ищет среду существования на поверхно-

8

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

актуально сти кожи стопы. С течением времени он находит себе более удобную нишу. ТМ: Как предотвратить состояние вросЧаще всего это ногтевая пластинка. шего ногтя? При всем при этом падение тяжелых Е.В.: Существует несколько способов пропредметов на ноготь, раздавленная филактики: Обязательное использование противогрибв общественном транспорте ногтевая пластинка способствуют тому, что она ковых мазей и кремов при посещении различизменяется и грибок находит там для ных общественных мест пользования Правильный педикюр себя прекрасную среду обитания. Что происходит с ногтевой плаГигиенические мероприятия, которые настинкой дальше? Она становится изправлены на предотвращение вторичной инмененной: меняется ее цвет, пластинка фекции. Прежде всего это обработка ногтя становится утонченной, появляется перекисью водорода даже после самой обыкнотак называемый гиперкератоз. И вмевенной стрижки ногтя. сте с этим ногтевая пластинка меняет свое положение, меняется архитектоника в объеме. Это приносит невыносимые страстопы. То есть ноготь изменяется, начинает дания самому человеку, поскольку мешает врастать в мягкие ткани, тем самым принося и ходьбе, и выполнению элементарных еженевыносимые страдания своему хозяину. дневных бытовых процедур. Ситуация получается следующая: гриб поражает ногтевую пластинку, а она, соотТМ: Какие современные методы для леветственно, врастает в поверхность мягких чения данных проблем существуют? тканей. Е.В.: Если произошло поражение грибковым процессом, мы в первую очередь должны ТМ: Значит ли это, что синдром вросшего лечить онихомикоз. Необходимо назначение ногтя связан с заражением грибком? противогрибковых препаратов. Чаще всего Е.В.: Нет, может быть и изолированное по- мы назначаем их вовнутрь, потому что очень ражение ногтевой пластинки, без грибкового тяжело убить грибок, который уже проник изменения. В этом случае мы говорим о том, в ногтевую пластинку. И первым этапом лечто меняется та же самая архитектоника стопы. чения является санация человека, то есть Причинами таких изменений чаще всего ликвидация тех факторов, которые привели становятся неудобная обувь, неправильный к онихомикозу. педикюр, неправильное обрезание ногтевой Второй этап — это так называемая корпластинки, которое способствует тому, что рекция ногтевой пластины, в первую очередь закругляется периферический край и это хирургическим способом. Мы либо частично место является чрезвычайным триггером удаляем пластинку, либо проводим коррек(раздражителем) для мягких тканей. И при цию специальными пластинами, которые дальнейшем росте ногтевой пластинки она позволяют нормализовать ее состояние раздражает эти ткани. Что происходит с тка- и изменить положение в мягких тканях. Однями? В них возникает воспалительный очаг, новременно с этим мы назначаем противоткани околоногтевого валика увеличиваются воспалительную терапию.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

твой МегаПолис июнь 2013

9

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ИНТЕРЕСНЫЕ СОБЫТИЯ

Мир детства C 16 по 19 мая 2013 г. на территории выставочного центра «Казанская ярмарка» состоялась 6-я специализированная выставка «Мир детства. Казань»

Это мероприятие уже давно стало традиционным семейным праздником для жителей Казани и Республики Татарстан. Выставка состоялась при поддержке Аппарата Президента Республики Татарстан, Министерства здравоохранения РТ, Министерства образования и науки РТ, Министерства по делам молодежи, спорту и туризму РТ, Министерства труда, занятости и социальной защиты РТ, Министерства культуры РТ, Исполнительного комитета города Казани. В рамках выставки проходила благотворительная акция, а также конкурсы. На выставке также можно было получить консультацию ведущих специалистов в области медицины Республики Татарстан. Редакция журнала «Твой Мегаполис» не могла пропустить столь важное событие для жителей нашего города. На нашем стенде был представлен новый выпуск журнала «Твой Мегаполис», посвященный детям, их родителям и семье. Очень радует, что в нашем городе организуются такие замечательные праздники для всей семьи.

10 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

КРАСОТА Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. Платон

красота

Клиника «Полярис»: комплексный подход к лечению зубов Современная стоматология не стоит на месте. И для того, чтобы обсудить самые современные новинки в мире стоматологических услуг и комплексный подход к лечению зубов, мы встретились с генеральным директором клиники ООО «Полярис», врачом стоматологом-терапевтом, кандидатом медицинских наук Фазыловой Юлией Вильдановной Твой Мегаполис: Юлия Вильдановна, стоматологическая клиника «Полярис» существует уже более шести лет. Какие стоматологические услуги оказываются в клинике на сегодняшний день? Юлия Вильдановна: В нашей клинике оказываются комплексные стоматологические услуги. Большинство наших сотрудников — выпускники КГМУ и Казанской стоматологической школы. У нас есть врачи всех специальностей: врачи-ортопеды, врач-хирург, врач-пародонтолог, три врача-терапевта. Все сотрудники клиники «Полярис» — высококвалифицированные и опытные специалисты. ТМ: На чем прежде всего специализируется клиника «Полярис»? Ю.В.: Мы специализируемся, прежде всего, на протезировании на имплантах, так как этот метод лечения соответствует современным мировым стандартам. Немаловажно то, что у нас комплексный подход к имплантологии: в клинике есть 3D-исследование (компьютерная томография), что позволяет проводить диагностику с максимальной скоростью, точностью и безопасностью. Нашим пациентам не нужно никуда ходить, чтобы получить снимок в 3D-формате, все обследования они могут пройти в нашей клинике. Также мы предлагаем бесплатную консультацию врача-имплантолога. После этой консультации при наличии 3Dснимка совместно с врачом-ортопедом составляется план лечения пациента. ТМ: Какие новинки представлены в клинике «Полярис»?

Ю.В.: У нас появился абсолютно новый вид услуг: для того, чтобы улучшить качество лечения, мы проводим все манипуляции под микроскопом. Такая услуга имеется всего в двух клиниках Казани. На сегодняшний день два врача работают под микроскопом, но мы планируем, что через несколько месяцев все врачи клиники «Полярис» будут так работать. Наши пациенты получают не просто визуальную диагностику, мы на протяжении всего лечения проводим фото- и рентгено-диагностику. Результаты лечения можно увидеть как на рентгенологических, так и на фото-снимках. У нас появилась еще одна новинка — базальные импланты. Они отличаются от обычных тем, что протезы изготавливаются в течение трех дней от момента установки имплантов. Качественное преимущество этого метода в том, что уже через три дня пациент ведет полноценный образ жизни. При установке классических имплантов эстетическое и функциональное удовлетворение пациента наступает только через 3-5 месяцев. ТМ: Занимаются ли в клинике эстетической стоматологией? Ю.В.: У нас выполняются все виды реставрационных работ с применением современных пломбировочных материалов. А также проводится кислородное отбеливание, которое сегодня признано одним из самых щадящих для зубов (Amazing White). Отбеливание дает очень хороший результат (зубы становятся белее на 4-6 тонов), также проводится дополнительная обработка, чтобы не нарушать чувствительности зубов. В летние месяцы мы проводим акцию, чтобы сделать отбеливание для наших клиентов более доступным.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

12 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

красота

Глаза — зеркало души Но как печально становится нам, когда с возрастом мы замечаем неприятные изменения на коже вокруг глаз. А как хочется, чтобы следы жизненных этапов никогда «не украшали» наши прекрасные глаза

Основные проблемы зоны глаз:

снижение эластичности кожи; морщинки-лучики вокруг глаз; отеки и темные круги под глазами; веко-щечная борозда; грыжи верхнего и нижнего века; носослезная борозда.

Почему? Почти все проблемы области глаз начинаются со снижения эластичных свойств кожи. Кожа начинает «сползать», граница между глазницей и щекой смещается вниз, глаз

начинает выглядеть более старым за счет того, что мягкие ткани более не закрывают нижний край глазницы, он покрыт только растянутым веком. Одним из самых «несимпатичных» проявлений является носослезная борозда: борозда, идущая от внутреннего угла глаза наискосок по щеке. Как и векощечная, она появляется в результате появления избытка кожи, формирующего складку, и дефицита жировых пакетов лица. Конечно, для того чтобы избежать этих проблем или избавиться от них, необходимо обратиться к косметологу, который назначит вам необходимые процедуры и инъекции.

14 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота Только в некоторых случаях косметолог направит вас к хирургу. Но наряду с профессиональной медициной есть замечательные народные способы, которые вкупе с профессионалами помогут вам выглядеть молодо еще долгие годы.

Лучистые глаза Растопите столовую ложку меда, добавьте столовую ложку пшеничной или овсяной муки и в последнюю очередь взбитый белок. Маску нанесите на кожу вокруг глаз и держите до тех пор, пока не подсохнет, затем смойте. Сок петрушки — чудодейственное средство: он способен за несколько дней разгладить мелкие морщинки вокруг глаз. Нарвите сочной зелени и выкопайте пару корней покрупнее. Тщательно промойте. Зелень мелко нарежьте и потолките, корни натрите на терке. Заверните все в марлю, скрутите в плотный комочек, чтобы сок выделился на поверхности. Положите марлевый шарик с начинкой из петрушки на закрытые и расслабленные веки на 10-15 минут поочередно. А потом остатками протрите лицо и руки, ведь сок петрушки еще и прекрасное отбеливающее средство.

Лекарство для век Нанести на верхнее и нижнее веко смесь из 1 чайной ложки огуречного сока и 1 чайной ложки сухого молока на 10 минут. Затем осторожно снять влажным тампоном. Одну-полторы столовые ложки томатного сока смешать с одним желтком. Растворить 2-3 столовые ложки детской питательной смеси в небольшом количестве воды и смешать с томатно-желтковой смесью. Использовать как маску для нанесения на кожу вокруг глаз. Размять кусочек пшеничного хлеба с теплым молоком. Нанести на кожу вокруг глаз, через 15 минут аккуратно смыть.

Круги под глазами

Круги под глазами иногда бывают наследственным недостатком. Однако чаще их причиной является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. От алкогольных напитков в тканях кожи понижается уровень влаги. Вследствие этого кожа становится более тонкой и прозрачной, а под глазами кожа и так очень тонкая. В результате она настолько истончается, что через нее просвечивают кровеносные сосуды. Улучшает ее состояние все, что стимулирует кровообращение: холодные компрессы, лед и тому подобное. Народная медицина дает много рецептов для решения этой проблемы. 1 чайную ложку листьев шалфея залить 100 мл кипятка, настоять под крышкой в течение 20-30 минут и процедить. Затем половину отвара шалфея остудить, другую — подогреть. Положить по кусочку ваты в холодный и горячий отвар и попеременно прикладывать их к глазам (каждый — на 10 минут). Процедуру проделывать через день перед сном. После нее необходимо хорошо смазать на ночь кожу под глазами кремом для век. Через месяц, как правило, наступает значительное улучшение. Остывший сваренный в мундире картофель разрезать пополам и приложить половинки к глазам на 30-40 минут. Полезна для век маска из смеси сырого натертого картофеля, смешанного с 2 чайными ложками муки и 2 чайными ложками сырого молока. 2 столовые ложки сырого натертого картофеля наносят на марлевую салфетку, которую кладут на «мешки» и держат 10-15 минут. После снятия маски на кожу, едва касаясь ее, в направлении от виска по нижнему веку к внутреннему краю глаза наносят крем для век. Через 10-15 минут ваткой, смоченной холодным чаем, снимают следы крема и маски легкими нажимами в укатвой МегаПолис июнь 2013 15

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота

Помните, что прямые солнечные лучи и резкий ветер высушивают кожу вокруг глаз, поэтому на солнце носите солнцезащитные очки

занном направлении. Вместо маски можно отрезать два тоненьких кружка картофеля и наложить их на глаза.

Важно! Уход за областью вокруг глаз нужно начинать как можно раньше. Увлажняющие кремы — первое средство в вашей косметичке. Кожа вокруг глаз не имеет сальных желез, а значит, именно поэтому пересыхает и, соответственно, стареет раньше времени. Слишком частое применение агрессивных декоративных средств приводит к уменьшению упругости кожного покрова. Негативно на кожу всего тела влияют никотин и алкоголь. Избавляйтесь от вредных привычек, чаще гуляйте на свежем воздухе, обязательно носите солнцезащитные очки. Чтобы предотвратить старение кожи, пересмотрите свой рацион питания. Проконсультируйтесь с диетологом. Помните:

то, что у нас на лице, является результатом работы внутренних органов, пищеварительной системы в первую очередь. Не только хорошие средства по уходу за кожей помогут справиться с проблемой старения кожи вокруг глаз. Гимнастика или массаж кожи вокруг глаз усиливают кровообращение, а значит, повышают ее упругость, а также стимулируют рост ресниц. Очень легкие движения подушечек пальцев вокруг глаз способны творить чудеса. Но только не смещайте и не растягивайте кожу, чтобы не получить обратного эффекта. Омоложение кожи вокруг глаз задача не из легких. Без помощи специалиста вам не обойтись. Наведайтесь к косметологу: именно он поставит вам «правильный диагноз» и назначит максимально эффективное лечение. Чулпан Зиятдинова

16 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота

Готовимся к сезону

бикини Каждая женщина всегда хочет выглядеть идеально, поэтому всегда пытается следить за собой. Одной из основных проблем является гладкая кожа ног, зоны бикини и подмышек. Мы, женщины, всегда следим, чтобы на этих местах не было волос, тем более что мужчины не только любят смотреть на красивые женские ножки, но и трогать их. О тонкостях депиляции мы поговорили с мастером по депиляции и бикини дизайну студии красоты и загара Sun Plaza Венерой Соловьевой Твой Мегаполис: Что же такое депиляция? И чем она отличается от эпиляции? Венера Соловьева: Депиляция — это удаление волос с любой части вашего тела. Различие между депиляцией и эпиляцией заключается в том, что депиляция (например, горячим, теплым, холодным восками) уничтожает волосы, но при этом оставляет внутри волосяную луковицу, а эпиляция — это удаление волос путем уничтожения волосяной луковицы (электроэпиляция, фотоэпиляция и лазерная эпиляция). Депиляция воском (ваксинг) использовалась еще в Древнем Египте. В то время красавицы избавлялись от нежелательных волос на теле, используя липкую тягучую массу. А на Руси княгиня Ольга удаляла волоски горячим воском и смолой. Современный же воск — это усовершенствованное косметическое средство, которое благодаря различным добавкам позволяет удалить даже густые и жесткие волосы на любом участке вашего тела, в том числе в зоне бикини и подмышек. ТМ: В чем же преимущества депиляции воском (ваксинга)? В.С.: На своем опыте могу с уверенностью сказать, что при регулярной депиляции воском волоски становятся слабее, реже и тоньше.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

18 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота Холодный воск — это уже нанесенный на полоски бумаги Чтобы максимально уменьшить неприятные воск, который разогревается ощущения при глубокой депиляции бикини горячим руками и используется в довоском, имейте в виду следующие особенности: машних условиях. Холодный На эпиляцию интимных мест (в принципе как воск считается менее эфи на любую другую) можно идти через 3-5 дней после фективным, так как при его окончания менструации. использовании происходит удаСчитается, что самой болезненной депиляция буление волос лишь только с подет: за 3 дня до и в первые 2 дня после наступления верхности кожи, с сохранением месячных; во время овуляции. корней волос. В результате волосы быстро отрастают. Теплый и горячий воск используют в своей ТМ: Сколько времени длится процедура? работе в основном профессиональные мастеВ.С.: Обычно от 10-30 (депиляция ног до ра. колена, руки) до 40-50 минут (депиляция ног целиком, бикини). Все зависит от индивидуальТМ: Что такое горячий воск для депиля- ных особенностей клиента, густоты и жесткости ций? волос. В.С.: В состав горячего воска входят Стоит учесть, что, перед тем как сделать смола и нефтепродукты, а также раститель- кожу гладкой, клиенту необходимо некоторое ные масла, благодаря которым масса не рас- время походить с отросшими волосами. Для текается и не слишком сильно прилипает того чтобы удалить волос, его длина должк коже. Кстати, депиляция горячим воском на составлять 0,5-1 см, что займет примерно наименее болезненна, потому что восковая 2-4 недели. масса нагревает хорошо кожу, что приводит После удаления волос воском они вырастают к раскрытию пор, в результате чего волоски примерно через две недели, после чего процелегче удаляются и боль почти не чувствуется. дуру можно повторить. При регулярном проГорячий воск хорошо использовать для наи- ведении восковой депиляции волосы становятся более чувствительных зон бикини и подмышек. более тонкими и редкими. Зону бикини можно украсить, сделав временное тату или оригинальный бикини-дизайн. ТМ: Есть ли возможность навсегда избаТеплый воск (или низкотемпературный) виться от волос на теле? при нанесении на кожу тут же остывает до В.С.: На сегодняшний день нет метода для температуры тела, не оказывая выраженного удаления волос навсегда, поскольку применяетеплового воздействия. Теплый воск наносится мые технологии могут воздействовать только на кожу тонким прозрачным слоем и хоро- на существующие волосы. Таким образом, эфшо сцепляется даже с маленькими волосками фективность различных методов депиляции и удаляется с помощью специальной бумаги. и эпиляции определяется числом процедур, неЭто очень удобный и быстрый способ удаления обходимых для получения достаточно длительволос на больших поверхностях, в основном на ного эффекта. руках, ногах и спине. Алина Мартюшева

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

твой МегаПолис июнь 2013 19

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота

Спортивный этикет Лето стремительно приближается. Мы с радостью ждем того момента, когда скинем с себя 3 килограмма зимней одежды и стройными и красивыми появимся на пляже. Но для этого многие из нас усердно готовятся к пляжному сезону в спортзалах, которых становится все больше и больше. Радостно за нашу страну, что мы постепенно догоняем зарубежных собратьев в стремлении к здоровому и спортивному образу жизни. Но вот с этикетом поведения в спортзалах знакомы далеко не все. Мы предлагаем вашему вниманию основные нормы этикета в спортивном зале, благодаря которым вы будете выглядеть не только красиво, но и достойно

20 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота

Спортзал начинается с раздевалки Главное — гигиена. Не забывайте, что рядом с вами у кого-то аллергия на дезодорант, но при этом помните, что ваша одежда должна быть чистой и свежей. Также не пользуйтесь одеколоном или туалетной водой, чтобы скрыть неприятный запах. Приводите себя в порядок в одиночестве. Чистить зубы ниткой, выщипывать брови пинцетом и сушить что-либо, кроме волос на голове, основные запреты раздевалок. Если вы сомневаетесь, делать или нет, лучше потерпите до дома. Скромность не порок. Это серьезное замечание. Не всем разрешали в детстве ходить голыми. Потягиваться, болтать и отдыхать, сидя в обнаженном виде, очень приятно, однако далеко не все присутствующие разделяют ваше мнение. Всем нам нужно знать меру, не так ли? Соберите вещи. Запомните: кроссовки, спортивная сумка, ноутбук и остальные ваши вещи не должны занимать место

на лавке. Особенно это правило касается часа пик, когда в спортзал приходит много людей. Спрячьте вещи в свой шкафчик и дайте другим посетителям возможность переодеться.

Отдаем дань спортивной моде и идем на кардиотренировки Держитесь на расстоянии. Не секрет, что иногда кардиотренировки вызывают появление неприятного запаха. Когда есть выбор из нескольких свободных беговых дорожек, неужели так уж необходимо становиться около мужчины-марафонца? Поверьте нам, лучше бежать в одиночестве. Никаких плеваний, сморканий и другого непристойного поведения. Казалось бы, это само собой разумеется, но, пробыв некоторое время в спортзале, вы обязательно столкнетесь с чем-то подобным. Не забудьте вымыть руки гелем и сполоснуть лицо (по желанию). Без внезапных исчезновений. Занимать места для кого-то казалось нечестным

еще в школе, и с тех пор мало что изменилось. Не ждите, что полотенце, бутылка воды или модная сумочка остановят когонибудь от использования тренажера. твой МегаПолис июнь 2013 21

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

красота

Тренируемся вместе или особенности поведения на групповых занятиях Приезжайте заранее. Когда речь идет о групповых занятиях, опаздывать не принято. Приезжайте хотя бы за пять минут до начала тренировки, чтобы выбрать себе удобное место в зале. Не подглядывайте. Если вы опоздали или вам интересно научиться происходящему, не подглядывайте в окна. Вряд ли участникам группы понравятся ваши восторженные взгляды с другой стороны окна. Будьте добрее. Это касается поведения в любой части спортзала. Улыбайтесь, будьте вежливыми и соблюдайте элементарные нормы этикета.

Тяжелая артиллерия или этикет в тренажерном зале Стелите на спинки тренажеров и тренировочные скамьи небольшое полотенце перед выполнением подхода. Так вы не будете оставлять на скамье свой пот, не доставляющий комфорта окружающим. Всегда возвращайте снаряды и инвентарь в исходное положение после окончания подходов. Вспомните, сколько раз вы чертыхались, когда перед началом тренировки нужно было заниматься разбором чужой штанги, которую занимающийся до вас человек не удосужился разобрать. Поэтому не сочтите за труд, разбирайте свою штангу по окончании упражнения и относите гантели на место. Если вы видите пустующее тренировочное место с неразобранной штангой, а тем более с оставленными вещами, не спешите его занимать. Вполне возможно, что занимающийся человек отошел в другой

конец зала на время отдыха между подходами. Правила поведения в тренажерном зале обязывают вас громким голосом поинтересоваться у окружающих, занимается ли здесь кто-нибудь. И только в случае отрицательного ответа преступать к тренировке. Предложите заниматься поочередно, если видите, что человек претендует на занятое вами место. Поинтересуйтесь сами, не этого ли тренажера или тренировочного места он ждет.

Вот эти, несомненно, очень простые правила сделают ваши занятия в спортзале более приятными. Олег Красилов 22 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций

крепкое здоровье

Магнитно-резонансная томография (МРТ) МРТ — метод диагностики, принципиально отличающийся от рентгеновского исследования или компьютерной томографии. Магнитнорезонансный томограф (МРТ) не использует рентгеновское излучение для получения изображения. МРТ томограф создает магнитное поле, в которое и помещают пациента. С помощью МРТ можно представить все тело человека в снимках, не прибегая к рентгеновскому облучению МРТ показано для обследования мягких тканей: мышц, нервов, мозга, позвоночника и межпозвоночных дисков, связок и т.д. МРТ позволяет получать отчетливые изображения внутренних органов и частей тела, помогает в установлении диагноза и назначении правильного лечения. Метод исследования на МР томографе весьма эффективен в диагностике большинства заболеваний головного мозга, головы и шеи, спинного мозга и позвоночника, органов малого таза, суставов и мягких тканей конечностей. Полученное направление на МРТ не во всех случаях означает, что у пациента имеется какое-либо заболевание — не исключено, что целью является уточнение состояния Вашего здоровья. Данная технология позволяет «увидеть» тело изнутри в трехмерном изображении. К примеру, за 10-15 минут можно рассмотреть мозг в различных плоскостях до мельчайших сегментов. При этом будут получены данные о состоянии сосудов, кровообращения, наличии или отсутствии опухолей. Магнитно-резонансная томография является незаменимым и ведущим

Магнитно-резонансная томография безвредна!

современным методом исследования структуры головного мозга, позвоночника, органов брюшной полости, малого таза, суставов (коленные, тазобедренные). Благодаря МРТ появилась возможность совершенно точно выяснить причины тех или иных симптомов и поставить верный диагноз. А ВЕРНЫЙ ДИАГНОЗ, КАК ИЗВЕСТНО, ОСНОВА ПРАВИЛЬНОГО И ЭФФЕКТИВНОГО ЛЕЧЕНИЯ! Процедура исследования МРТ абсолютно безболезненная и практически не имеет противопоказаний. Наши центры предлагают пройти МРТ (томографию) на одних из самых лучших аппаратов. Все диагностические процедуры, в том числе МРТ томографию проводят квалифицированные специалисты с большим опытом работы. Прием ведет профессор Мурат Ибатуллин (гл. врач диагностических центров «Барс Мед», профессор кафедры неврологии и нейрохирургии КГМУ, профессор Российской Академии Естествознания, заслуженный врач республике Татарстан).

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 24 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

рег. удостоверение минздрава рф рег. № 002902/01 от 06.10.2008 г.

ПеРеД ПРИМененИеМ ОЗнАКОМЬТеСЬ С ИнСТРУКЦИей

крепкое здоровье

Нормофлорины на страже здоровья вашего кишечника В нашем желудочно-кишечном тракте существует порядка 400 видов микроорганизмов. Но далеко не все из них одинаково полезны Бифидо- и лактобактерии находятся в дружественных отношениях с нашим организмом, чего нельзя сказать о представителях условно-патогенной микрофлоры. И чем сильнее размножаются в кишечнике болезнетворные бактерии, тем разрушительнее их проявления. Начинается понос, вы можете жаловаться на тошноту и метеоризм. Впоследствии диарея усиливается, в ней можно увидеть непереваренные остатки пищи. Общее состояние человека ухудшается, он чувствует постоянную слабость. И тут на помощь нашему желудочнокишечному тракту приходят Нормофлорины. Нормофлорины — это биокомплексы, представляющие собой смесь живых (нелиофилизированных и невысушенных) микроорганизмов (лакто- и бифидобактерий). Уникальность и основа эффективности Нормофлоринов в лечении дисбактериоза — комплексное действие трех начал, необходимых для восстановления микрофлоры кишечника: полезные лактобактерии в составе Нормофлоринов Л и Д подавляют патогенную микрофлору; продукты жизнедеятельности бактерий — метаболиты — необходимые для функционирования организма человека

(в том числе и желудочно-кишечного тракта) микро- и макроэлементы; пребиотик — лактит — фактор роста полезной микрофлоры. Нормофлорины обладают корректирующим действием при дисбактериозе, что прежде всего касается людей, получавших антибиотикотерапию, химиотерипию (при онкологии). Причем в данном случае Нормофлорины можно использовать для профилактики дисбактериоза (когда симптомы не очевидны). Нормофлорины Л и Д показаны при различных заболеваниях ЖКТ (особенно толстого кишечника). Хороши Нормофлорины и для восстановления нарушенного пищеварения, нормализации моторики кишечника, выведения патогенной флоры и облегчения течения и лечения основного заболевания. Нормофлорины Л и Д, разрешенные детям с рождения, помогут малышам с нарушениями стула и детям, находящимся на искусственном вскармливании. Нормофлорин Б, эффективный при запорах, показан пожилым людям при наличии дисбактериоза с нарушениями стула. Нормофлорины — уникальные биокомплексы, которые можно применять в любом возрасте людям с нарушением иммунитета. 

бад.не является лекарственным средством

28 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ɪɟɤɥɚɦɚ. ɬɨɜɚɪ ɫɟɪɬɢɮɢɰɢɪɨɜɚɧ

бад.не является лекарственным средством

крепкое здоровье

Для чего нужно МРТ-обследование На сегодняшний день МРТ-диагностика один из самых точных, эффективных и безопасных методов исследования организма Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это сложный, но эффективный метод исследования, позволяющий получить подробнейшую картину состояния органов человека без внутреннего вмешательства. С его помощью можно проводить исследование костных структур и мягких тканей: головного и спинного мозга, мышц, нервов, межпозвоночных дисков, связок, внутренних органов и т. п.

— МРТ является одним из самых информативных способов диагностики, — рассказали нам специалисты многопрофильной клиники «АВА-Казань», где сегодня проводят это исследование.

— Он позволяет точно оценить структуру органов, выявить имеющиеся патологии, опухоли, травматические изменения и так далее. Причем важно, что данный метод способен обнаружить имеющиеся отклонения даже на самой ранней стадии, в то время как другие способы диагностики не всегда могут гарантировать это. Например, он позволяет визуализировать головной и спинной мозг, а также другие внутренние органы с высоким качеством, недоступным для рентгенологического исследования, ультразвука или компьютерной томографии.

Как проходит процедура?

— Во время исследования пациент помещается в тоннель томографа, диаметр которого 70-80 сантиметров, — объяснили специалисты клиники «АВА-Казань».

— Этот тоннель открыт с двух сторон, он оснащен вентиляцией и освещением, благодаря чему пациент во время исследования чувствует себя комфортно.

Во время обследования МРТ создаются серии снимков тканей и органов человека в различных проекциях, которые после обработки и оценки специалистом позволяют сформулировать точный диагноз. Важно, что процесс исследования абсолютно безопасен для пациента, ведь принцип работы аппарата основан на магнитных полях и исключает возможность облучения.

В каких случаях специалисты советуют пройти МРТ-диагностику? Например, МРТ головного мозга — необходимый вид диагностического исследования, если у пациента наблюдаются: головные боли неясного происхождения, головокружения, спутанность, потеря сознания, нарушение чувствительности на лице (резкая боль, покалывание, онемение), снижение зрения и слуха неясной этиологии. Для обследования молочных желез используется МР-маммография — современный и эффективный метод обследования молочных желез. Он является дополняющим диагностическим методом выявления и уточнения изменений в ткани молочных желез и позволяет отличать даже очень мелкие злокачественные и доброкачественные образования. МРТ позвоночника незаменима при различных видах травм, таких как вывихи и переломы. Как правило, назначают МРТ позвоночника и при стенозе позвоночного канала. Если вы хотите получить полную картину состояния своего организма и пройти безопасное и информативное обследование с помощью МРТ, обращайтесь в многопрофильную клинику «АВА-Казань».

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 30 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

крепкое здоровье

Смотрим в оба В современном обществе все реже встречаются люди с отличным зрением и абсолютно здоровыми глазами. С чем связана такая тенденция и какие заболевания глаз встречаются чаще всего, мы спросили у главного врача клиники «Третий глаз+» Липинского Дмитрия Андреевича ТМ: Дмитрий Андреевич, с какими заболеваниями наиболее часто пациенты обращаются в клинику «Третий глаз+»? Д.А.: Все понимают, что на сегодняшний день растет уровень заболеваемости глаз. Связано это непосредственно с тем ритмом жизни, который ведет современный человек, с той электроникой, которая окружает каждого из нас (планшеты, телефоны, компьютеры). Более того, согласно статистике физическая активность населения стала меньше, потому что люди боль-

ше времени проводят на работе в сидячем положении. На сегодняшний день можно встретить молодых людей после 26 лет, которые приходят с жалобами на снижение зрения. Раньше это было большой редкостью, потому что если до 25 лет у человека зрение не нарушилось, то приобрести близорукость достаточно сложно. Помолодела и катаракта. Все знают об этом заболевании. Катаракта — это помутнение хрусталика, которое, как правило,

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 32 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

крепкое здоровье развивается у людей более пожилого возраста (после 60 лет). По крайней мере, так было раньше. Но сегодня все чаще с этой проблемой обращаются молодые пациенты. Это люди в возрасте от 45 лет, у которых наблюдается помутнения в хрусталике. И таким пациентам требуется хирургическое вмешательство, для того чтобы восстановить зрение. В первую очередь это опять-таки связано с вредными факторами внешней среды, это может быть профессиональная вредность, часто наблюдаются посттравматические катаракты. К сожалению, на сегодняшний день очень часто встречаются пациенты с запущенными формами глаукомы. Поэтому каждому человеку после 40 лет желательно хотя бы один раз в год проверять внутриглазное давление. Это важно, потому что заболевание происходит практически бессимптомно для человека и заметным становится только на поздних стадиях, когда сделать что-либо уже достаточно сложно, и человек безвозвратно теряет зрение. ТМ: Есть ли какая-то сезонность у заболеваний глаз? Д.А.: Летний период, когда на дворе светит яркое солнце, опасен для наших глаз. Поэтому надо не забывать в такую погоду пользоваться солнцезащитными очками. Это важно для нашей сетчатки, потому что солнечный ультрафиолет губителен для клеток, которые расположены в сетчатке глаза. А солнечный ультрафиолет может через какое-то время провоцировать дистрофические изменения на глазном дне. И ношение таких очков является профилактикой данного заболевания.

ТМ: Насколько популярна сегодня среди населения эстетическая хирургия глаз? Д.А.: Потребность населения в эстетической хирургии заметно выросла. Это прежде всего блефаропластика — направление, которое сейчас очень широко практикуется в частной медицине. У врачей клиники «Третий глаз+» большой опыт в проведении блефаропластики. И на сегодняшний день у каждого желающего есть возможность изменить свою внешность, помолодеть. ТМ: Какие основные услуги оказываются в наших клиниках «Третий глаз» и «Третий глаз +»? Д.А.: Клиника «Третий глаз» уже давно известна в республике. В этом году мы отмечаем 15-летний юбилей. За это время клиника претерпела существенные изменения в плане своих возможностей и оказания медицинских услуг населению. Более того, мы открыли в октябре месяце 2012г. еще одну клинику «Третий глаз+», на улице Спортивная, дом 3. Мы оказываем в наших клиниках такие услуги, как эксимерлазерная коррекция зрения, исправление близорукости, астигматизма, дальнозоркости пациентам любого возраста. Также мы занимаемся микрохирургией катаракты, диагностикой и лечением глаукомы, диагностикой и лечением заболеваний сетчатки глаза, блефаропластикой. На сегодняшний день активно развивается косметология. ТМ: Что бы вы хотели пожелать читателям журнала «Твой Мегаполис»? Д.А.: Желаю всем отличного зрения и крепкого здоровья! А также хочу пожелать успехов нашим спортсменам на Универсиаде.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА твой МегаПолис июнь 2013 33 Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

36

37

крепкое здоровье А еще вы испытываете боль во время ходьбы, спускания с лестницы. Иногда болезненные проявления в суставах случаются не только во время движения, но и в покое, при изменении погодных условий. А иной раз утром вы можете ощущать скованность сустава, которая проходит минут через 30. Может наблюдаться также припухлость сустава. Все это признаки остеоартроза

Если хрустят

суставы Что же такое остеоартроз? Остеоартроз — это хроническое заболевание суставов, проявляющееся разрушением суставного хряща и появлением структурных изменений в окружающей сустав кости. Раз возникнув, остеоартроз будет развиваться (прогрессировать) дальше. Задача врача и больного состоит в том, чтобы замедлить этот процесс.

Факторы риска развития остеоартроза: Возраст старше 45 лет. Женский пол (женщины болеют в два раза чаще, чем мужчины). Наследственная предрасположенность (наличие этого заболевания у родственников). Наличие врожденных или приобретенных дефектов опорно-двигательного аппарата (риск заболеть увеличивается в 7-8 раз!). Наличие избыточной массы тела (риск заболеть увеличивается в 2 раза).

Необходимо снизить нагрузку на суставы Для того чтобы остановить прогрессирование заболевания, вы должны не только следовать рекомендациям врача в плане приема лекарственных препаратов или прохождения физиотерапевтических процедур, но и снизить нагрузку на суставы. Для этого: если есть возможность, рекомендуется сидеть, а не стоять, в том числе во время работы. В 70 лет остеоартрозом больны 70%; не поднимать и не носить тяжестей. Если все-таки приходится это делать, то распределять груз равномерно в обеих руках. Пользоваться лифтом; нельзя работать, стоя на коленях. Этим вы перегружаете коленные суставы, что способствует остеоартрозу коленных суставов; следить за своим весом. Лишний вес — дополнительная нагрузка на суставы. Если нужно — похудеть; подбирать мебель так, чтобы больной мог легко встать со стула или дивана и не проваливался в положении сидя.

38 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

крепкое здоровье

Немного истории Обзор «технических характеристик» человеческого слуха позволяет сделать вывод о его феноменальных способностях. Объективности ради заметим, что зрительная система превосходит его, например, в скорости обработки информации. Если периферийный слух способен обрабатывать примерно 800 Кбит/с, то зрение превосходит его в 1000 раз. Однако слух превосходит зрение, прежде всего, по чувствительности и динамическому диапазону Чувствительность слуха на пороге слышимости с энергетической точки зрения соответствует восприятию 10-ваттной электрической лампочки с расстояния в 1000 км. Динамический диапазон слуха охватывает интенсивность звука, различающуюся на десять в двенадцатой степени! Значение слуха для нашей жизни во всей его полноте лучше всего выразил немецкий психиатр и философ Карл Ясперс: "Нас делает людьми то, что мы говорим друг с другом". Ни использование орудий труда, ни вертикальная походка, ни мощный мозг не выделяют нас, в конечном счете, среди других живых существ. Эта честь принадлежит использованию дифференцированной речевой коммуникации. А потому, при всей нашей скромности, мы все же вынуждены признать, что венцом творения является homo audiologo. Вначале было слово. Каким образом в процессе эволюции возникла устная речь? Не только наш слух, но и слух многих животных приспособлен не столько к обработке непрерывных сигналов, сколько к определению временных изменений параметров этого сигнала. Уже в стволе мозга, то есть, в относительно периферийной части слухового пути, находятся группы нейронов,

которые преимущественно отмечают начало и конец акустического раздражителя. А потому сигналы, изменяющиеся во времени, привлекают больше внимания, чем непрерывные раздражители. Мы не станем вдаваться в дискуссию о целях эволюции. Однако именно это свойство, в сочетании с все возрастающей мощностью центральной обработки, позволило нашим предкам использовать для коммуникации акустические сигналы с временной модуляцией. Причем мы научились не только слышать их, но и произносить. Ученые считают древнейшим доказательством использования примитивной речевой коммуникации организованную охоту на крупных зверей, которая проводилась еще 300 000 лет назад. Поначалу речь служила вовсе не для того, чтобы воспевать красоты природы, она компенсировала физическую слабость человека. Дифференцированная организация, с одной стороны, расширяла власть социального индивидуума, а с другой стороны, нуждалась в дифференцированной коммуникации. Разумность отдельно взятого индивида является необходимым, но не достаточным условием для добывания мамонта. Успех зависит от способности многих договориться между собой.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

46 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

крепкое здоровье

Офисный фитнес Никто не спорит с тем, что занятия спортом при современном образе жизни просто необходимы. Но что, если вы большую часть дня проводите в офисе, а сил и времени на спортзал просто не остается? Не стоит отчаиваться. Фитнес в офисе давно стал не просто данью моде, но и абсолютной необходимостью | Анна Романова

Упражнения с помощью офисного кресла Спина чаще всего страдает от офисного образа жизни. Приводим в порядок мышцы спины: выпрямитесь, на вдохе медленно потянитесь руками вверх, а затем выдохните. Проделайте это упражнение не менее десяти раз. Продолжаем офисный фитнес, расправляем грудную клетку. Устройтесь поудобнее на самом краю вашего кресла, ноги — на ширине плеч. Наклоняясь вперед, одной рукой дотянитесь до пола, а вторую руку потяните вверх. Выдыхаем, меняем руки и проделываем это упражнение еще три раза. Одна моя знакомая, работая в большом коллективе, «случайно» роняла на пол ручки и карандаши, а потом собирала их по одному предмету. Займемся нашими ногами. Офисный фитнес не дает им устать, спасает от отеков, застоя крови, расширения вен. Усаживаемся на краю кресла, ноги — вперед. На вдохе старательно тянем носочки вперед и удерживаем в таком положении четыре секунды. Затем выдыхаем и расслабляем мышцы. Сделайте три повтора. Старайтесь не делать это движение офисного фитнеса на глазах мужчин — они перестают работать. А теперь пришла очередь офисного фитнеса рук. Сидя, возьмитесь руками за подлокотники. Вдохните и попытайтесь оторвать ягодицы от сидения, опираясь на руки. Тяжело, но эффект очень заметный. Выдохните и займите исходное положение. И так 3 раза для начинающих, 6 — для продвинутых.

48 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

крепкое здоровье

Упражнения у компьютера Дышите глубже! Сделайте вдох, при этом постарайтесь сделать так, чтобы грудная клетка и ребра остались на месте, но живот «выпятился». Задержите дыхание на 1-2 секунды и выдохните через нос. Выполните 10 раз. Расслабьте шею! Скрестите руки на затылке, поднимите голову и посмотрите вверх. Руки и шея должны противодействовать друг другу. Повторите 10 раз. Это упражнение улучшит кровообращение в области шеи и верхних отделов позвоночника. Снимите ненадолго шпильки! Снимите туфли, сядьте на стул, поставьте стопы на пол на расстоянии 20 см друг от друга. Сначала тяните носок вверх, старайтесь, чтобы пятки во время упражнения остались на полу. Сделайте упражнение 20 раз. Затем то же самое — для пяток. Тяните пятки вверх, а пальцы прижимайте к полу. Повторите 20 раз и наденьте шпильки снова! Закройте глаза! Потрите руки друг о друга для согревания, затем помассируйте лицо медленными движениями 20 раз — вверх-вниз. Упражнение рассла-

бляет глазные мышцы и улучшает цвет лица. Расслабьте поясницу! Обхватите талию руками, большой палец расположите в области поясничных позвонков. Надавите одновременно двумя большими пальцами на мышцы, отступив от позвоночника 1-2 сантиметра. Перемещайтесь вверх ближе к грудному отделу, затем вниз, при этом немного прогибайтесь вперед.

Стена — тоже часть офиса Встаньте спиной к стене и обопритесь на нее шестью точками вашего тела: затылком, плечами, спиной, руками, ягодицами, пятками. Постойте так секунд 10-20, делая глубокие выдохи и вдохи. Зафиксируйте правильную осанку, отойдите от стены и пройдитесь по офису, держа спину прямо.

твой МегаПолис июнь 2013 49 Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Экспресс-измеритель глюкозы в крови для определения концентрации глюкозы в капиллярной крови человека Многократно проверенная точность (более 99%*), соответствующая международным стандартам Низкая стоимость тест-полосок

Доступный и удобный самоконтроль всегда с тобой!

Удобство применения: – индивидуальная упаковка каждой тест-полоски – автоматическое кодирование – возможность хранения при минусовых температурах * Ильясов И. Р., Картавенков С. А., Мищенко Б. П. и др. Многоцентровое клинико-лабораторное исследование точности портативного глюкометра «Сателлит Плюс». Клиническая лабораторная диагностика. 2012, № 8, с. 23–25.

Информационный центр поддержки пользователей: 8 (800) 250-17-50 (звонок по России бесплатный)

Широкая сеть сервисных центров по всей России Клиентская служба ООО «Компания «ЭЛТА»: Россия, 123182, г. Москва, а/я 63

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Имеются противопоказания, необходимо ознакомиться с инструкцией.

ОН&ОНА

Олимпийским страстям можно противопоставить только Олимпийское спокойствие.

Константин Кушнер

ОН&ОНА

Причины бесплодия Бесплодием считается, когда в течение года регулярной незащищенной половой жизни не наступает беременность Этиологическим фактором бесплодия могут быть генетические нарушения, инфекционные заболевания, воспалительные процессы, гормональные, неврогенные, психоэмоциональные факторы. При обследовании пациента обязательно исследуются 3 уровня: Центральная нервная система, особенно функция основной регулирующей системы (гипоталамуса и гипофиза). Функция надпочечников. Структура и функция половой системы. Бесплодие у супружеской пары часто обусловлено заболеваниями не только женщины, но и мужчины. Эндокринное бесплодие связано с патологией центров, которые регулируют функцию эндокринных желез (половых, надпочечников, щитовидной) и выделяют соответствующие гормоны. Непосредственные заболевания надпочечников (в том числе врожденные), щитовидной железы и половых органов ведут к нарушению детородной функции у женщины. У женщины также имеет большое значение состояние слизистой (эндометрия) матки, проходимость труб, что нарушается при воспалительных и передающихся половым путем заболеваниях (ЗППП).

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 52 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА

У мужчин инфекционные заболевания половых органов, курение, злоупотребление алкоголем может привести к бесплодию за счет снижения числа и подвижности сперматозоидов, развития импотенции. У мужчины обследуется урологом его половые органы, сперма, исключаются заболевания, передающиеся половым путем. Эндокринологи анализируют и корректируют гормональный фон тех же эндокринных желез, что и у женщин (половых, надпочечников, щитовидной). В нарушении регуляции половых органов имеют значение также неврозы и психоэмоциональные заболевания. Психотерапевтическая поддержка пациентов проводится для закрепления результатов лечения бесплодия, а также снятия синдромов и обострений не только на уровне физиологии, но и на психологическом уровне. В данном случае речь идет далеко не всегда именно о лечении организма, сколько о поддержке, хотя в ряде случаев распространено соче-

тание заболеваний с неврозами и другими сопутствующими заболеваниями. Таким образом, в обследовании и лечении бесплодия принимают участие врачи разных специальностей: гинекологи, урологи, эндокринологи, неврологи, генетики и психотерапевты.

г. Казань., ул. Энергетиков, 9 Тел.: (843) 518-99-95, 518-88-62 Пн-Сб.: с 8.00-20.00 www.avicenna-endocrin.ru

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА твой МегаПолис июнь 2013 53 Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА

Импланон: беременность должна быть запланированной и желанной! Акушеры-гинекологи, семейные психологи и сексологи всего мира в один голос говорят: беременность должна быть запланированной и желанной! К сожалению, долгое время женщины не могли управлять фертильностью (способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство). Презервативы, химические и барьерные средства контрацепции, спирали и даже гормональные препараты имели массу противопоказаний, были неудобны в использовании и не гарантировали предупреждения беременности. Фактически многие средства предыдущих поколений на самом деле являются абортивными и не предотвращают зачатия. Если Вы пока не готовы к рождению детей, стоит задуматься о том, как предотвратить беременность без вреда для здоровья

В настоящее время наиболее безопасным, надежным и удобным контрацептивным средством является установка подкожных гормональных имплантатов. По нашему мнению, наиболее эффективным подкожным имплантатом является европейский препарат «Импланон», производящийся компанией ORGANON, N.V. в Нидерландах.

эластичный имплантат, помещающийся под кожу плеча и обеспечивающий защиту на 3 года без вреда для репродуктивной функции. Импланон является одним из наиболее эффективных методов контрацепции с 99,9%-ной защитой от нежелательной беременности. Большинство женщин отмечают, что Импланон после установки не виден. Имплантат можно ощутить, если осторожно прижать пальцы к месту введения.

Что такое Импланон?

Как работает Импланон?

Новое противозачаточное средство «Импланон» представляет собой крошечный

Импланон предотвращает беременность с помощью двух механизмов. Во-первых,

Как это сделать?

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 54 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА он подавляет овуляцию (выход яйцеклетки). Во-вторых, сгущает цервикальную слизь, в результате создается препятствие для проникновения сперматозоидов в полость матки. За счет надежного подавления овуляции эффективность контрацепции превышает 99,9%. Препарат начинает действовать уже с первого дня приема, и поэтому не требуется ждать его накопительного эффекта в организме до определенной концентрации.

Для кого подходит Импланон?

Опыт применения подкожного имплантата «Импланон» в странах Евросоюза убедительно свидетельствует о том, что этот способ контрацепции идеально подходит для супружеских пар, желающих отложить рождение детей на определенный период и не ограничивать при этом сексуальную активность. Препарат «Импланон» является длительно действующим гормональным контрацептивом. Подкожно вводится один имплантат. Удалить его можно по желанию женщины в любое время, но нельзя оставлять в месте введения в течение более трех лет. Удаление препарата должен проводить врач. Перед тем как ввести Импланон, необходимо проконсультироваться у врачагинеколога. В «Центре Дерматология» квалифицированный врач-гинеколог поможет женщине провести обследование и при отсутствии противопоказаний установит имплантат. Материалы предоставлены Зариповой Люцией Мунаисовной (врач-гинеколог высшей категории «Центр Дерматология»).

ул. Щапова, 26 Запись по тел.: 267-60-77 www.derm-center.ru

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА твой МегаПолис июнь 2013 55 Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА

Деликатный вопрос Заболевания, передающиеся половым путем, стали настоящей чумой 21-го века В основном выделяют 36 инфекций, передающихся от одного человека к другому при сексуальном контакте. Чаще всего встречаются: сифилис, гонорея, хламидиоз, кандидоз, герпес, уреаплазмоз, бактериальный вагиноз, остроконечные кондиломы, вирусные гепатиты В и С, ВИЧ. Все эти заболевания имеют между собой много общего. Протекают они длительно, если не лечиться, и волнообразно, часто внешне незаметно.

Пути передачи Под выражением «пути передачи инфекции» имеются в виду все виды сексуальной активности, так как многие возбудители могут обитать не только в половых путях, но и в ротовой полости, и заднем проходе. Последствия половых инфекций могут быть очень серьезными — от хронических заболеваний внутренних органов до бесплодия и у мужчин, и у женщин. При этих заболеваниях ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, то есть необходимо специальное лечение. Чем раньше прийти, а лучше прибежать к врачу, тем больше шансов вылечиться и предотвратить осложнения.

Срочно к врачу! Если у человека появились зуд и жжение в области половых органов, необычные выделения из половых путей, покраснения, язвочки, уплотнения, наросты и бородавки в области половых органов и заднего прохода, болезненное мочеиспускание или боли в нижней части живота, ни в коем случае нельзя стесняться, а необходимо срочно обратиться к врачу.

Самозащита Необходимо использовать презерватив при каждом сексуальном контакте.

Прежде чем вступать в сексуальные отношения, партнерам следует пройти медицинское обследование, включая тесты на ИППП. Использование препаратов для индивидуальной профилактики инфекций передаваемых половым путем, например, Мирамистин®.

Если произошел незащищенный половой акт: Необходимы срочные меры. Чем раньше проводить профилактические мероприятия, тем выше их эффективность. Профилактика максимально эффективна, если проводится в срок до 2-х часов после контакта. Сразу после полового акта необходимо помочиться. Моча обладает бактерицидным действием, а также способствует механическому удалению возбудителей из урогенитальных путей. Затем необходимо вымыть область гениталий и прилегающих зон с мылом. Тщательно смойте мыльный раствор (до исчезновения ощущения «мылкости»). Обильно обработайте внешние гениталии и прилегающие участки кожи раствором специального антисептического препарата, например, Мирамистин®. Вовремя нанесенный, препарат предотвратит проникновение болезнетворных бактерий и вирусов в ткани. Затем с помощью урологической насадки ввести в мочеиспускательный канал 2-3 мл препарата и женщинам во влагалище 5-10 мл, далее задержать на 2-3 минуты, после чего жидкость самостоятельно вытечет. После процедуры рекомендуется не мочиться в течение 2-х часов. Перед применением препарата внимательно ознакомьтесь с инструкцией и четко следуйте изложенным в ней рекомендациям. Через 2 недели рекомендуется посетить венеролога, чтобы убедиться в отсутствии ЗППП.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

56 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

ОН&ОНА

Долгожданное

счастье Тенденция последних десятилетий такова, что все больше и больше женщин рожают в так называемом взрослом возрасте. Почему так происходит и есть ли особенности у беременности и родов, мы попросили рассказать кандидата медицинских наук, ассистента кафедры акушерства и гинекологии № 2 КГМУ врача высшей квалификационной категории Субханкулову Асию Фаридовну ТМ: Асия Фаридовна, скажите, женщин какого возраста называют «пожилыми первородящими»? И какие основные причины поздних родов? А.Ф.: Если говорить о проблеме беременности во взрослом состоянии, что по-бытовому называется «пожилая первородящая»,то прежде всего необходимо отметить, что термин этот абсолютно некорректен. Нет ни старых ни пожилых первородящих, а есть женщины, которые хотят

выносить и родить своего самого любимого и долгожданного ребенка. Безусловно, на сегодняшний день таких женщин много. Существует две основные причины, почему женщины в позднем возрасте принимают решение о вынашивании первой беременности: устройство личной жизни в более поздние сроки или успешность в карьере женщин, которые откладывают рождение ребенка на более зрелый возраст.

58 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА Какая градация по возрасту? Если беременность наступила в возрасте 35 лет и старше, мы называем такую беременность поздней.

«Мы приветствует беременность в любом возрасте. Самое главное — чтобы эта беременность была желанной»

ТМ: Какие особенности у поздней беременности? И есть ли какие-нибудь риски? А.Ф.: Конечно, такую беременность мы ведем с особой тщательностью, особым вниманием, потому что риски осложнений при этой беременности значительно выше. И первое, что поджидает пациентку, это риск хромосомных нарушений. Согласно статистике, риск хромосомных нарушений до 30 лет встречается приблизительно в одном случае на семьдесят родов, но, как только женщина достигает старшего возраста, риск возрастает в 10 раз. Хромосомные нарушения — это самый часто встречающийся «синдром Дауна». Но только этим синдромом не ограничиваются риски, есть и многие другие проявления. Самый частый вопрос, который ставит перед нами пациентка: «Есть ли у меня этот риск?» и «Что сделать, чтобы диагностировать или, наоборот, исключить эту проблему?». На сегодняшний день, как говорится, это не проблема. Мы отправляем такую пациентку в медико-генетическую консультацию РКБ. И в зависимости от срока беременности ей делают ту или иную инвазивную, сопровождающуюся определенными рисками, диагностическую манипуляцию. И пациентка, прошедшая через эту манипуляцию, будет вынашивать и донашивать свою беременность в полной уверенности, что у нее все хорошо и риск не выше, чем в популяции. Вот, наверное, единственное, на что мы должны обратить пристальное внимание наших пациенток. Все остальные риски носят

чисто акушерский характер. Конечно, они чуть выше, чем в общей популяции. Это такая частая проблема, как гестозы, невынашивание беременности. Также достаточно часто встречается, с одной стороны, проблема, а с другой, радостной событие — многоплодная беременность. Если многоплодная беременность наступила в естественном цикле, а не с помощью репродуктивных технологий, возникновение такой беременности более характерно для старшей возрастной группы женщин. А многоплодная беременность сама по себе чревата определенными осложнениями. ТМ: Какие способы родовспоможения практикуются при поздней беременности? А.Ф.: Если все подводные рифы и течения поздней беременности успешно пройдены и женщина подходит к сроку родов, мы не можем говорить, что в 100 процентах случаев такие пациентки родоразрешаются оперативным путем. Известно, что самая частая акушерская операция — это кесарево сечение. Неправильно было бы говорить, что все эти пациентки должны родоразрешиться путем кесарева сечения. Мы прежде всего смотрим на совокупность показаний к операции, потому что это очень серьезное вмешательство. Риски и осложнения при такой операции заложены в определенный процент. Нужно очень тщательно взвесить все за и против и только потом принимать твой МегаПолис июнь 2013 59

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА

решение. Часть пациенток без проблем могут рожать сами. И, пожалуйста, не слушайте докторов, которые необоснованно говорят: «Ой, ты старая, сама не родишь». Прежде всего, надо оценить риск, состояние родовых путей и состояние плода. Хочу заметить, что способ родоразрешения определяет не врач женской консультации, который ведет вас на протяжении этих сорока недель. Это будет определяться в том учреждении, куда вас госпитализируют на роды, потому что бывает так, что возникают непростые ситуации, когда пациентки настаивают на том, что у них должно быть обязательно кесарево, ссылаясь на мнение врача женской консультации. Поэтому сегодня существуют два способа родоразрешения: роды через естественные родовые пути или кесарево сечение. Хочу подчеркнуть еще раз, это зависит от показаний. ТМ: Есть ли на сегодняшний день такое понятие, как благоприятный возраст для родов? А.Ф.: Конечно, такое понятие есть. Но, если беременность наступила в зрелом возрасте, это очень большое счастье. Женщина имеет возможность выносить и родить своего такого долгожданного и лучшего ребенка

на свете. Наверное, неправильно категорично говорить, что, например, 25 лет — это тот самый благоприятный возраст. Каждая женщина сама для себя определяет этот возраст. Но все-таки, безусловно, самый активный и рекомендуемый репродуктивный возраст — от 22-23 лет. Многие могут возразить: «Я в 20 лет родила, и все нормально». Безусловно, все хорошо, физиологически такие женщины уже готовы к родам. Но они зависят от окружающих: от мужа, родителей, они полностью зависимы почти во всех аспектах. Есть даже определенный диагноз — «студенческие дети». Это дети, которые в основном были лишены той любви, которую должна была дать мама. И пусть этот ребенок любимый и желанный, но он родился тогда, когда у мамы были другие жизненные этапы и приоритеты. Поэтому благоприятный возраст для родов мы определяем от 22-23 лет до 32-34. Надо сказать, если нет таких разбросов, когда, например, девочки рожают в 14-15 лет, или, наоборот, женщины в 50 лет, то есть, когда нет таких маргинальных состояний, то мы приветствует беременность в любом возрасте. Самое главное — чтобы эта беременность была желанной. Алина Мартюшева

60 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА

Экстраверты VS

интроверты Очень часто мы не понимаем, почему одним людям не сидится на месте, им постоянно хочется что-то делать, куда-то бежать, с кем-то общаться, а другие могут спокойно проводить дни в каких-то неспешных занятиях, сидя дома или на даче и любому шумному мероприятию предпочтут общество самих себя. Будучи человеком первого типа, я всегда недоумевала, ну как же мой младший брат может сидеть целыми днями за компьютером, конструктором или заниматься чем-то своим, сводя все мои попытки вытащить его на улицу, поговорить или заняться чем-нибудь вместе к нулю. Так же и он всегда был возмущен тем, что его не могут просто оставить в одиночестве и в покое. И лишь спустя много лет я узнала, что же такое экстраверты и интроверты

Скажем спасибо Юнгу

В научный обиход понятия «экстраверт» и «интроверт» было введено Карлом Юнгом в начале XX в. для обозначения двух противоположных типов личности. Экстраверсия и интроверсия — это два типа психики, такие же различные и такие

же равнозначные, как, наверное, мужчина и женщина. И те и другие имеют свои преимущества и свои недостатки. Но в отличие от пола данные типы психики часто не берутся в расчет. А между тем отличие интровертов от экстравертов в психологическом смысле так же значительно, как

62 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА отличие мужчины от женщины в смысле физиологическом.

В чем разница? Итак, рассмотри оба типа личности. Интроверты скромны, застенчивы, склонны к уединению, предпочитают книги общению с людьми. Они сдержанны, сближаются только с немногими, поэтому имеют мало друзей. Интроверты не любят сильных впечатлений, контролируют свои эмоции, несколько пессимистичны, даже апатичны, неагрессивны, стремятся к спокойной упорядоченной жизни. Экстраверты же, наоборот, открыты, обходительны, приветливы, общительны, имеют много друзей, склонны к общению, разговорам. Они коммуникабельны, честолюбивы, напористы и активны. Даже если экстраверты спорят, они допускают влияние на себя. Экстраверты стремятся к сильным, ярким впечатлениям, склонны к риску, действуют под впечатлением момента. Они любят перемены, находчивы в разговоре, беззаботны, оптимистичны. Предпочитают действовать, а не рассуждать, бывают несдержанными и даже агрессивными. Надо заметить, что довольно редко можно встретить людей, которые на 100% являются интровертами или экстравертами. Как правило, та или иная склонность преобладает, но было бы неверно говорить о том, что человек с интровертными признаками не получит удовольствия от общения, а экстраверт не может провести время наедине с собой. Тем не менее общения интроверту нужно будет не так много, а экстраверт недолго будет наслаждаться одиночеством.

Почему же так происходит?

Дело в том, что у двух этих разных типов личности совершенно по-разному устроен энергообмен в организме, а также по от-

ношению к окружающему миру. Интроверт генерирует жизненную энергию внутри себя, находясь в одиночестве и спокойной обстановке. Как только интроверт попадает в общество людей, энергия, накопленная им, начинает расходоваться, и через какое-то время он начинает чувствовать усталость, утомленность, истощение и желание оказаться в одиночестве, так сказать, для восстановления сил. У экстраверта все происходит совершенно иначе. Энергия в его организме создается и появляется тогда, когда он в движении, чем-то занимается, бурно общается, находится в центре внимания. Жизнь вокруг должна кипеть, чтобы экстраверт чувствовал себя полным сил. Когда же он остается один, жизненные силы начинают расходоваться, и он начинает чувствовать необходимость в общении и активности.

Что же с этим делать? Ничего. Нужно понять это и принять. Так же, как мы принимаем пол, цвет глаз, комплекцию. Склонность к интроверсии и экстраверсии — то, что заложено в человеке от природы. К сожалению, в современном обществе нормой считается именно экстравертный тип поведения, в то время как интроверты зачастую вынуждены чувствовать себя неудачниками. Тихоня, слабак, фантазер, медлительный, рассеянный, маменькин сынок — именно интровертов награждают такими нелестными эпитетами. Однако это то же самое, что и считать представителей того или иного пола лучше или правильнее. Несмотря на многовековую борьбу за равенство полов, все мы понимаем, насколько важна роль как женщины, так и мужчины в этом мире, ни мужчины, ни женщины существовать друг без друга не могут. То же самое можно сказать и про интровертов и экстравертов. Кто, как не интроверт, может спокойно выслушать, обдумать и дать твой МегаПолис июнь 2013 63

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ОН&ОНА

Довольно редко можно встретить людей, которые на 100% являются интровертами или экстравертами дельный совет. Именно из интровертов получаются выдающиеся ученые, программисты, бизнесмены, ведь все то время, которое экстраверты тратят на разговоры ни о чем и бурную деятельность, иногда просто ради того, чтобы чем-то себя занять, интроверты тратят на свои увлечения, погружаясь в них с головой и становясь действительно замечательными специалистами в своей области. Конечно же, не стоит умалять и положительных качеств экстравертов: именно они обладают замечательными навыками общения, они замечательные мотиваторы и двигатели идей. Именно экстраверты способны создать что-то яркое, шумное и увлекательное. Безусловно, можно и дальше продолжать этот список достоинств и недостатков того и другого типа личности, и список будет достаточно солидным. Однако важнее всего понимать, что достоинства есть, причем у каждого типа. Не стоит пытаться переделывать человека. Это все равно что заставлять левшу писать правой рукой: он будет пытаться, но у него уйдет на это очень много усилий, а результат получится далеко не лучший. Гораздо продуктивнее дать ему в левую руку кисть, и он напишет шедевр. Вспомните, как часто родители упрекают своих детей в том, что они не слишком активны в классе, не подают голоса лишний раз. Таким образом, ребенок начинает чувствовать себя неполноценным, пытается изменить

себя, тем самым делая себе же еще хуже и разрушая свою внутреннюю гармонию. Что уж говорить о способностях, которые могли бы развиться, если бы ему дали возможность развивать их, вместо того чтобы тратить время на приобретение навыков не такого уж нужного ребенку общения.

Вместо заключения

Да, не спорю, порой очень сложно жить бок о бок с человеком, потребности и интересы которого совершенно отличаются от твоих собственных, притом что взгляды на жизнь, цели и отношение к происходящему могут у вас, казалось бы, совпадать. Но в любом случае нужно всегда стараться идти на компромисс, позволяя близким вам людям насладиться либо одиночеством, либо шумной компанией. Помните, если близкий вам человек будет полон сил и энергии, это в первую очередь отразится и на вас в том числе, равно как и обратное. Также добейтесь понимания и для самих себя, ведь компромисс — это обоюдное решение и взаимные уступки. Лично мне это удалось: пока брат сидит за компьютером, всегда можно было удовлетворить свою жажду деятельности домашними делами, а потом сходить вместе куда-нибудь на пару часов. Зато и по сей день мой брат один из немногих людей, который может выслушать, проникнуться твоей проблемой, дать правильный совет и поддержать. Кроме того, за долгие годы сидения за компьютером он превратился в прекрасного специалиста в своей области, любящего свое дело и занимающегося постоянным самообразованием. Наверное, это один из самых лучших примеров интроверта, нашедшего свое место и получающего удовольствие от того, какой он есть. Чего и вам искренне желаю! Алина Сафина

64 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ТЕСТ

Познай себя Если все учение К. Юнга об экстравертах и интровертах предельно упростить и адаптировать, то получится, что экстраверты, как правило, это обращенные наружу, общительные, ориентированные на окружение люди, а интроверты — обращенные внутрь, замкнутые, углубленные в себя и свои фантазии люди. Но это только как правило, а из всякого правила всегда есть исключения. Юнга не следует понимать буквально и отождествлять понятия экстраверсии и интроверсии со степенью общительности и замкнутости человека, как это зачастую происходит. Общительность и замкнутость в этих понятиях далеко не главное. Ведь общительность может иметь в основе как живой интерес к людям (экстравертный), так и интерес к полезной или привлекательной для себя информации (интровертный). Первый будет руководствоваться принципом «общение ради общения или ради общих дел», а второй будет общаться ради получения полезных знаний или чтобы установить хорошие отношения Поэтому тест, приведенный ниже, очень условен, и его результаты, может быть, не столько скажут вам, кто же вы на самом деле — экстраверт или интроверт, сколько подскажут, какой модели поведения вы придерживаетесь в своей жизни: экстравертной или интровертной. Вам предлагается ответить «да» или «нет» на вопросы нижеприведенной анкеты.

ВЫ — ЭКСТРАВЕРТ 1 В один и тот же день вы можете посмотреть два фильма, спектакль, читать в транспорте, назначить несколько встреч, успев только на 1-2 из них?

2 У вас портится настроение, если телевизор или радио не работают? Чувствуете ли вы себя удрученным и одиноким, если телефон отключен?

3 Количество ваших близких знакомых увеличивается с каждым днем?

4 Вы легко запоминаете лица, случаи, биографии, труднее — формулы и чужие мысли?

5 Вы любите веселиться в компании? Избегаете одиночества? Вы оптимист, избегаете мрачных, замкнутых людей?

6 Вы любите острить, рассказывать анекдоты? У вас уживчивый покладистый характер? твой МегаПолис июнь 2013 65

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ТЕСТ 7 Вы любите выступать с речами, произносить тосты? За столом, в компании вы обычно усаживаетесь на такое место, с которого можно было бы легко за всеми наблюдать?

8 Вы знаете, где и что происходит?

9 Вы быстро находите контакт с незнакомыми людьми, хорошо ориентируетесь в незнакомой компании и обстановке? Легко находите выход из сложной ситуации?

10 Вы быстро принимаете решения, иногда даже предполагая, что они не совсем удачны? Поездки в другие города доставляют вам удовольствие, вы соглашаетесь на них с радостью?

11 В сложной ситуации вы способны все как следует обдумать?

12 У вас много планов, проблем и идей, но вы в состоянии осуществить только часть из них?

13 Вам не очень нравятся те люди, которые постоянно беспокоятся о вашем здоровье, даже если вы их об этом не просите?

14 Вам важно то впечатление, которое вы производите на окружающих?

ВЫ — ИНТРОВЕРТ 1 Даже незначительное событие может повлиять на важное для вас решение?

2 Вы часто уходите в себя, предаетесь воспоминаниям? Вы можете очень долго находиться под впечатлением от хорошего спектакля, фильма?

3 У вас немного друзей, вы с трудом сходитесь с людьми, незнакомыми компаниями? У вас один-два близких друга?

4 Вы лучше запоминаете какую-то ситуацию в целом, чем подробности?

5 Вам не нравится шум магнитофонов, транзисторов, громкий смех, разговоры в компаниях?

6 Вы предпочитаете иметь немного вещей, но только те из них, которые, как считаете, вам подходят?

7 Вы любите фотографироваться, вам нравятся сувениры, золотые или какие-то другие украшения?

8 Вы любите готовить?

9 Вы чувствуете себя уютно в большой компании, где можно остаться незамеченным (уединиться), в отличие от компании маленькой, где все на виду?

10 Вы трудно приспосабливаетесь к новой обстановке, ситуации, коллективу?

11 Вы упорно отстаиваете свои принципы?

12 Вы слишком мнительны в отношении своего здоровья? Вы все время думаете, что оно у вас не вполне хорошее, и это вас угнетает?

13 Вы способны долго заниматься волнующей вас проблемой, прежде чем принять какое-то решение?

14 Иногда вам говорят, что вы видите мир не таким, какой он есть. Но вы не верите, что это так?

Подсчитайте результаты Вы относитесь к той группе, в которой у вас большее количество ответов «да». Если оказалось, что признаки «экстраверта» и «интроверта» одинаковы по количеству (допустим, 5 и 5, 6 и 6 и т.д.), то вы «амбаверт» — двойственная натура, для которой характерны и те и другие признаки. Часто это очень условно: если хорошенько покопаться с помощью различных психологических тестов в такой двойственной натуре, то вполне можно выявить преимущественное наличие признаков того или иного конкретного типа.

66 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. Гиппократ

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ

Диетический стол Диеты сегодня становятся образом жизни, их существует великое множество. Они печатаются в журнале, их легко найти в Интернете, они передаются из уст в уста. Но важно помнить самое главное: при энергосберегающей диете (низкокалорийной) очень важно выбрать качественные продукты, которые обеспечат вас всем тем, что требуется организму. Предлагаем наш список продуктов, которые обеспечат вас максимумом питательных веществ и минимумом калорий

Яблоки Всего с 45-ю калориями на 100 граммов они являются отличным перекусом между приемами пищи, обеспечивая вас 10%-ной ежедневной рекомендуемой нормой потребления волокон. Яблоки — источник антиоксидантов, растворимого и нерастворимого волокна и витамина С. Всегда тщательно мойте их, чтобы удалить остатки пестицидов, но не удаляйте кожицу: она не только источник волокна. Проведенные исследования показали, что мощный фитохимикат, содержащийся в кожуре красных яблок, способствует гибели вредных микроорганизмов в нашем организме.

Спаржа

Четыре приготовленных на пару стручка содержат всего 53 калории. Совсем немного, если вы рассматриваете ее как одну из составных частей основного блюда. Приготовьте спаржу на пару, добавьте в салат или подавайте как гарнир к основному блюду — рыбе или мясу. Спаржа содержит волокна, фолиевую кислоту, витамины C, E, K, B6 и большое количество других полезных минералов. Она также содержит сапонины, которые ослабляют действие холестерина и уменьшают риск сердечных болезней.

Авокадо Да, авокадо содержит столько же калорий, сколько сливочное масло, но это только внешнее сходство. Мононепредельные жиры в авокадо при метаболизме действуют совершенно иначе: не так, как насыщенные. Это значит, что они не будут откладываться, если, конечно, вы не будете есть авокадо в избытке. Заменив масло на бутерброде двумя-тремя пластинками авокадо, вы принесете огромную пользу организму, а вкус будет еще лучше.

Фасоль Фасоль относится к семейству бобовых и является одним из полезнейших углево68 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ дов. В ней мало калорий, большое количество волокна, и, кроме того, она обладает антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают защитить нас от различных болезней. Подойдет любая: сушеная, консревированная или замороженная.

Курица По возможности выбирайте натуральную курицу, не напичканную химикатами и антибиотиками, ускоряющими ее рост. Она является хорошим источником протеинов и содержит меньшее количество жиров. Кроме того, в курице содержится триптофан, который способствует хорошему сну и снимает стресс. Помните, что стресс оказывает огромное влияние на срыв диеты (он замедляет пищеварение).

Бананы Это очень энергоемкий продукт и основной источник калия. Конечно, со своими 100 калориями банан не является продуктом, которым можно объесться при желании похудеть, но это отличная полуденная закуска, которая легко утолит голод. Важно отметить, что не совсем зрелые бананы содержат меньше калорий, чем перезрелые.

Брокколи Это более существенный продукт по сравнению с зелеными листовыми овощами, но он содержит всего 34 калории на 100 граммов целой чашки. Этот овощ в сыром виде помогает ослабить риск возникновения рака толстой кишки, обработанный на пару — риск возникновения многих других видов рака. Чтобы получить наибольшую пользу от брокколи, нарежьте его на соцветия и дайте полежать минут 10, перед тем как начнете готовить или есть сырым. Это самое оптимальное время для выделения фермента, который максимизирует действие растительных питательных веществ и благоприятно влияет на организм.

Каперсы Может, они и не богаты полезными веществами, но добавляют аромата. Скуч-

ная пища: жареная рыба или мясо, салат, сладкий картофель — может приобрести новое звучание с добавлением нескольких каперсов. Ведь многие разочаровываются в диетах, когда пища становится скучной и неинтересной.

Шоколад Потеря веса и шоколад, наверное, кажутся несовместимыми понятиями, но три небольшие дольки 70%-ного темного шоколада не перегрузят вас лишними калориями, а только урегулируют пристрастие в сладком. Темный шоколад также содержит антиоксиданты и недавно обнаруженный фермент «теобром», который избавляет от хронической усталости.

Гречишная лапша Доступная в больших супермаркетах, 100%-ная гречишная лапша содержит больше волокон, чем любая другая лапша. Она твой МегаПолис июнь 2013 69

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ является источником протеинов и волокон. И совершенно не содержит клейковины. Исследования показали, что белковая диета более полезна для организма, чем любые другие, поэтому богатые протеинами и волокнами злаковые являются хорошим выбором для включения в диетический список продуктов.

Рыба Исследования показали, что люди, которые едят много рыбы, имеют более крепкое здоровье и живут дольше. Белая рыба, такая как морская щука или солнечник, содержит меньше калорий, чем жирная, например, лосось и форель, но она богата жирными кислотами омега-3. Оба типа рыб прекрасные диетические продукты. Жареная на гриле, печеная или приготовленная на пару (но, определенно, не жареная в масле) рыба содержит большое количество белка, она более легкая в усвоении и приготовлении, чем мясо. Чтобы компенсировать энергетическую разницу, жирной рыбы ешьте меньше (150 г), чем белой (220 г). Несмотря на разницу в порциях, жирной рыбой мы насыщаемся быстрее.

Чеснок Подобно имбирю чеснок — ароматический усилитель, он не добавляет лишних калорий к вашей пище. Но также обладает массой достоинств, включая уничтожение вредных бактерий в пищеварительном тракте, помощь в функционировании печени и улучшение пищеварения.

Обезжиренное молоко Для женщин дневная норма потребления кальция — 1000 мг. Это довольно таки много, особенно если учитывать, что самым простым источником кальция являются жирные молочные продукты. Поэтому обезжиренное молоко неотъемлемая часть диетических

продуктов: одна кружка обеспечивает треть нормы потребления кальция в день и содержит всего 57 калорий, ровно половину от того же количества жирного молока.

Грибы Грибы низкокалорийны и в них почти отсутствует жир. Они часто заменяют мясо, несмотря на то, что в них очень мало белка. С огромным количеством сортов грибы являются хорошим вариантом вкусного и полезного обеда. Гриб шитаки известен тем, что укрепляет иммунную систему, а общее отличительное свойство всех грибов — они являются источником витаминов группы B.

Имбирь Это еще один полезный продукт, усиляющий вкус пищи, делающий ее более разнообразной и интересной. Среди его достоинств выделяют много пунктов: имбирь чистит кровь, улучшает пищеварение, усиливает метаболизм.

Орехи Сбрасывая вес, очень тяжело отказаться от всей излюбленной пищи. Орехи содержат необходимые нашему организму жиры и являются источником более чем 28 питательных веществ. Поэтому в ежедневный диетический рацион можно и нужно включить 30 г орехов.

Лук Вы будете удивлены, узнав, насколько полезным может быть лук, особенно если вы сладкоежка. Приготовленный на малом огне с небольшим содержанием масла в течение 10-15 минут лук преобразуется в сладкий карамелизованный аккомпанемент к любому блюду. Баланс сладкого, соленого, горького и кислого на одной тарелке гасит желание скушать что-нибудь на десерт. Также лук содержит очень мало калорий и обладает

70 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ множеством полезных свойств, включая баланс уровня сахара в крови, поддержку сердечной деятельности и уменьшение Яйца имеют кучу преимувозможности инфекционных забоществ. Они очень дешевые, просто леваний. и быстро готовятся и содержат массу питательных веществ. Это один основных источников белка. Так что, если вы не знаете, Даже на низкокалорийной чем поужинать, просто приготовьте омлет. диете небольшое количество жира просто необходимо для здоровья. Но от того, какой тип жира вы выберете, зависит успех вашей диеты. Одним из наиболее подходящих жиров для включения в диету является оливковое масло. Оно содержит большое количество мононепредельных жиров и играет большую роль в урегулировании уровня холестерина и поддержании работы сердца. 40 г хороших жиров в день позволит поддерживать вес и обеспечит вас прекрасным здоровьем. кислотой омега-6, железом, цинком и фолиевой кислотой. Подобно орехам они являются хорошим перекусом во время диеты. Он просто изобилует антиоксидантами и является прекрасным средством, улучшающим пищеварение. Чернослив помогает Не думайте, что тыква — это сплошной предотвратить запоры, ускоряя процесс про- углевод: почти на 90 процентов она состоит хождения застоявшейся в организме пищи. из воды. Остальная часть богата каротиноиНерастворимые волокна, содержащиеся дами, сокращающими риск появления рака в черносливе, прочищают пищеварительный легких и толстой кишки. тракт и предотвращают развитие рака толстой кишки. Все мы знаем, что излишнее потребление соли плохо влияет на наше здоровье. Но ниПодобно орехам семечки являются еще кто из нас не может от нее отказаться, ведь одним источником положительных жиров. без соли пища кажется скучной и неинтеЛьняные семена известны большим содержа- ресной. Однако, если ваша диета не ставит нием жизненно необходимой для нашего ор- жестких ограничений на потребление соли, ганизма жирной кислоты омега-3, кроме того, все равно не стоит усердствовать. Помните, они уменьшают симптомы и приступы вос- что вы не должны потреблять больше одной паления ревматического артрита. Кунжутное чайной ложки соли в день. семя и семена подсолнечника богаты жирной Анна Романова

Яйца

Оливковое масло

Чернослив

Тыква

Морская соль

Семечки

твой МегаПолис июнь 2013 71 Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ

Низкокалорийное меню Фасолевый салат Ингредиенты:

Низкокалорийный майонез — 100 мл Консервированная красная фасоль без жидкости — 425 г Сладкий маринад — 80 мл Яйца — 2 шт. Сельдерей — 80 г Репчатый лук — 100 г Сладкий перец без семян — 100 г Соль — 1 ч. ложка Горчица — половина ч. ложки

Приготовление: Порежьте кубиками сваренные вкрутую яйца, сельдерей, репчатый лук и сладкий перец. Смешайте порезанные овощи и яйца с фасолью. Посолите, поперчите и заправьте майонезом и маринадом. Поставьте в холодильник на несколько часов.

Количество порций: 8 Состав 1 порции: калорийность — 86 калорий, жиров — 1 г, холестерина — 45 мг, натрия — 612 мг, углеводов — 13 г, белков — 5 г.

72 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ Приготовление:

Суп с фрикадельками Ингредиенты: Обычный длиннозерный рис — половина стакана Куриный бульон — 800 г Морковь — 3 шт. среднего размера Стебли сельдерея — 3 шт. среднего размера Шпинат — 140 г Фрикадельки из постного мяса — 8 шт. Тертый сыр (по желанию)

В литровой кастрюле доведите 1 стакан воды до кипения на высоком огне. Всыпьте рис, доведите до кипения. Уменьшите огонь до самого маленького, накройте и варите 1520 минут, пока вода не впитается, а рис не станет мягким. Тем временем в 4-литровой кастрюле доведите куриный бульон и 2 стакана воды до кипения на сильном огне. Порежьте морковь и стебли сельдерея кусочками и добавьте в бульон, повторно доведя его до кипения. Уменьшите огонь, накройте и варите 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими. Всыпьте шпинат, добавьте рис и фрикадельки. Хорошенько прогрейте. Разлейте в тарелки, посыпьте тертым сыром при желании.

Количество порций: 5-6 Состав 1 порции: калорийность — 300 калорий, жиров — 7 г, насыщенных жиров — 3 г, холестерина — 51 мг, натрия — 1010 мг, углеводов — 30 г, белков — 25 г.

Десерт «Вишневый мусс»

Ингредиенты: 250 г замороженной вишни 2 ст. л. манной крупы 2 ст. л. сахарного песка 1 ст. л. лимонного сока

Способ приготовления: Вишню вымыть, удалить плодоножки, залить 200 мл воды, довести до кипения и варить на маленьком огне 15 минут, периодически помешивая. Затем массу протереть через мелкое сито и удалить косточки. Получившееся

вишневое пюре выложить в металлическую (но не эмалированную) кастрюлю, добавить сахарный песок и лимонный сок. Перемешать, довести до кипения и тонкой струйкой всыпать манную крупу. Варить на слабом огне, постоянно помешивая, 15 минут. Снять с огня и дать остыть до 40 градусов, также периодически помешивая, чтобы сверху не образовывалась пенка. Массу взбить миксером и выложить в креманки и вазочки. По желанию украсить ягодами вишни, полосками лимонной цедры и листиками свежей мяты.

твой МегаПолис июнь 2013 73 Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

гороскоп

Стрелец 22 ноября - 21 декабря Если у вас есть склонность, возможны проблемы с позвоночником.

Козерог Рак

22 декабря - 20 января

22 июня - 22 июля Не забывайте про отдых. Отдохнув, вы станете более активными и быстрее осуществите все задуманное.

Лев 23 июля - 23 августа Если вы часто жалуетесь на желудочно-кишечный тракт, сходите к гастроэнтерологу.

Девы 24 августа - 22 сентября Рекомендуем вам занятия активным спортом. Гиподинамия еще никому не приносила пользы.

Весы 23 сентября - 22 октября Рекомендуем вам санаторнокурортное лечение или просто отправляйтесь в страны с благоприятным климатом.

Не перенапрягайте коленные суставы.

Водолей 21 января - 19 февраля Не переохлаждайтесь, возможны риниты, синуситы.

Рыбы 20 февраля - 20 марта Не нервничайте и не ругайтесь с близкими людьми. Это вредит вашей нервной системе.

Овен 21 марта - 20 апреля Возможны проблемы с ногами, особенно если у вас бывают жалобы.

Телец 21 апреля - 21 мая Отправляясь на шашлыки, не забывайте о последствиях в виде изжоги и тяжести в желудке.

Скорпион

Близнецы

23 октября - 21 ноября

22 мая - 21 июня

Вы сейчас особенно активны и полны энергии, но не переусердствуйте в работе.

Не злоупотребляйте кондиционерами, ведь они самый частый источник простуд в теплое время.

74 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ

Спорт становится средством воспитания тогда, когда он — любимое занятие каждого. в. Сухомлинский

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Эпидемия ОРВИ в квартирном масштабе

Я люблю май. Для меня это самый лучший месяц весны. Весна в полном разгаре и до лета недалеко. Всего-то один месяц остался. Самое время наслаждаться прогулками всей семьей.

Суббота Было отличное солнечное утро. Выйдя в магазин за хлебом, встретила Петровых — они, как оказалось, возвращались с футбольного поля. А мы семьей за весну так ни разу и не выбрались на футбольное поле. То были слишком заняты, то болели. Теперь же самое время, тем более что на улице подходящая погода. Муж и сын поддержали мои планы, и мы засобирались на прогулку. Только свекровь, Валентина Юрьевна, морщила нос и говорила, что на дворе эпидемия гриппа. Но мы все равно пошли.

Воскресенье Свекровь просто мастер предсказаний! Ноги мы себе не переломали, и на том спасибо, но простудились. Втроем дружно шмыгаем носами, чихаем в унисон. Позвонила соседка — Света Петрова. Узнав, что мы все заболели, расстроилась и сказала, что все дело в иммунитете. Раньше они тоже часто всей семьей болели, а младшая так вообще — один раз в детский сад сходит, две недели дома сидит — выздоравливает. Но в прошлом году они нашли способ болеть меньше и выздоравливать

быстрее. Теперь перед сезоном простуд делают профилактику Деринатом, а если что, то и лечатся им же. Надо запомнить — Деринат.

Понедельник Вчера крутилась как белка в колесе: то чихающий муж зовет на помощь, то сын требует внимания. А того, что я тоже с платком не расстаюсь, никто не замечает. По всей квартире висят дольки чеснока. Только эти ухищрения не спасли Валентину Юрьевну — возраст, иммунитет уже не тот. Сегодня она тоже носом зашмыгала и слегла. Так что днем я рванула в аптеку и купила Деринат. Аптекарь сказала, что в последнее время его многие берут и очень нахваливают. Деринат помогает организму бороться с вирусами и бактериями, причем действует там, где их при простуде больше всего — в носу. Подходит для всей семьи, даже маленьким детям — буквально с первого дня жизни. Ну, мы сразу всей семьей и начали лечиться. Только Валентина Юрьевна сначала сопротивлялась, сказала, что ей капли от насморка нельзя, у нее гипертония. Я ей объясняла, что это сосудо-

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 76 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Деринат с простудой и гриппом расправиться рад!!!

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ когда нам всем еще было очень плохо, капали Деринат, как положено, каждые полтора часа. Надо сказать, эффект ощущается сразу же — не так течет из носу и дышится легче. К вечеру заметили, что даже Валентина Юрьевна (она обычно, если простудится, лежит не вставая) переносит болезнь легче. У меня насморк обычно длится не меньше недели, а тут всего лишь четвертый день пошел, а его уже почти нет. Но надо продолжать лечение — до полного выздоровления. Теперь мы закапываем нос Деринатом под надзором Валентины Юрьевны 3-4 раза в день. Пожалуй, схожу и куплю еще Деринат — муж на работу вышел, я тоже, пусть у каждого из нас будет свой флакончик Дерината под рукой.

Четверг

суживающие капли в нос нельзя, а Деринат действует совсем по-другому, но она крепко держалась за свои чесночные дольки и не верила. Наконец я устала с ней спорить, дала ей инструкцию, она долго ее изучала и — о, чудо! — согласилась попробовать.

Среда Валентина Юрьевна строго следит за тем, чтобы все капали в нос Деринат в точном соответствии с инструкцией. И надо сказать, что без ее чуткого руководства мы бы, скорее всего, действительно забыли, что нужно продолжать лечиться, ведь чувствуем себя уже довольно сносно. В первый день,

Мужу доверили новый проект на работе, поскольку его коллега, которому поручили это задание, уже вторую неделю на больничном и пока выходить не собирается — то ли грипп сильный, то ли осложнение после простуды. Валентина Юрьевна вполне бодра и весела. Краем уха слышала, как она расхваливала по телефону Деринат своей подруге. Говорит, и тебе, Петровна, с твоими лекарствами от атеросклероза и гипертонии можно. Это же не сосудосуживающие капли, а капли, которые укрепляют иммунитет.

Суббота Снова ходили на футбольное поле. И свекровь напутствовала: «Правильно, нечего дома сидеть в такую хорошую погоду. Если и простудитесь, я быстро вас на ноги подниму — своим вареньем малиновым и Деринатом».

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 78 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Рег.уд.р№ 002395/01-2003 ООО Талион-А лиц.№ ФС-99-04-000638 от 21.01.2009. выдана Федеральной службой по надзору в сфере здравоохранения и социального развития. Подлежит обязательной сертификации

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Запоры у грудных детей Мало кто из родителей не сталкивается с проблемой запоров у детей. От них страдают как груднички, так и дети постарше. Животики наших малышей, пожалуй, основная тема для беспокойства у молодых мам. Детки мучаются коликами, их «раздувает» от газов, а то вдруг у ребенка начинается запор. В этой ситуации необходимо помочь ребенку справиться со всеми этими «трудностями роста», а значит, нужно знать, что делать. Если не обращать на проблему запоров должного внимания в раннем возрасте, она может перерасти в хронический процесс

Почему случаются запоры у детей?

Запор — одна из самых распространенных патологий у грудных детей. Запоры могут быть связаны с врожденной патологией прямой кишки. Причинами запоров также могут быть: переход с грудного вскармливания на искусственные смеси, неправильное питание кормящей мамы, неправильный режим дня и кормления ребенка. В норме малыш ходит по большому несколько раз в день. Если стул раз в день или реже, значит, у ребенка слабая передняя брюшная стенка.

Как можно справиться с проблемой запоров у детей? Одним из лучших средств от запора у младенцев является хорошее питье (дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном питье и еде). Малыша не следует ограничивать в простой кипяченой воде. Жидкости следует давать столько, сколько он выпьет. Можно использовать детский чай с фенхелем или ромашкой, укропную воду.

Если малыш сильно тужится и плачет, то процесс дефекации можно простимулировать. Для этого перед едой ребенку можно сделать массаж животика. Живот младенца следует массировать по часовой стрелке, а ножки подгибать к животу. Также результативным является выкладывание ребенка на живот. Стимулировать процесс дефекации можно при помощи газоотводной трубки. При более длительных запорах можно сделать очистительную клизму теплой кипяченой водой с добавлением растительного масла или глицерина. Применяйте резиновые грушевидные баллоны только с мягким резиновым наконечником. Помочь ребенку справиться с запором можно также с помощью глицериновых свечей Глицелакс® для детей (дозировка 0,75 г), они продаются в аптеке без рецепта. Какой бы способ вы ни применяли, предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом-педиатром. Обратите внимание, что применение клизм и ректальных свечей более семи дней без особых указаний врача не рекомендуется. Здоровья вам и вашим детям!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

80 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Лиц.№ЛО-16-01-000245 МЗ РТ от 01.10.2008 Лиц.№ЛО-16-01-000728 МЗ РТ от 29.10.2009

«Любимый доктор» о здоровье и спорте В преддверии Универсиады-2013 не говорить о спорте просто невозможно! Медицина, как известно, ратует за здоровый образ жизни, который подразумевает, что понятия «здоровье» и «спорт» — неразделимы. Но не забывайте, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо заручиться мнением докторов по поводу выбранного вами вида спорта либо степени физической нагрузки при занятиях в спортзале. Особенно это важно для детей, поскольку растущий организм нуждается в точном выборе нагрузок с учетом специфики того или иного вида спорта. «Любимый доктор» приглашает на комплексное обследование, чтобы исключить наличие патологии, которая может усугубиться под воздействием физических нагрузок На консультации педиатр в первую очередь оценивает физическое развитие ребенка, его психоэмоциональный статус, определяет группу здоровья и перечень специалистов, которые должны дать допуск на посещение спортивной секции. Как правило, это кардиолог, невролог, хирург (в некоторых случаях ортопед). Из лабораторных видов исследования необходимы развернутый анализ крови и мочи, из функциональных — ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ. Обобщает полученные данные и выдает заключение опять же педиатр. Этот медицинский стандарт касается прежде всего осмотров для так называемых оздоровительных видов спорта, занятия которыми планирует большинство родителей. В случае когда

речь идет об обеспечении профессиональной спортивной карьеры, с ребенком должны работать врачи спортивной медицины. Терапевт действует по тому же алгоритму, с привлечением узких специалистов и необходимых видов исследования. Занимайтесь спортом! Будьте здоровы!

г. Казань, ул. Бутлерова, д. 20. Тел.: 238-65-38 (многоканальный) www.love-dr.ru, e-mail: info@love-dr.ru

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

82 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПЕРЕД ТЕМ КАК НА СПОРТ ИДТИ, В «ЛЮБИМОМ ДОКТОРЕ» ОБСЛЕДОВАНИЕ ПРОЙДИ!!!

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Ацербин —

быстрое и естественное заживление Дети очень активно познают окружающий мир. Они обожают резвиться, бегать, играть с животными. И, конечно, не обходятся без порезов и царапин. Мамы всего мира знают, что ранозаживляющие средства должны обладать также противовоспалительным, обезболивающим и антисептическим действием. Именно поэтому заботливые родители из разных стран держат в своей аптечке раствор Ацербин Производится он в Австрии, а применяется во многих странах мира. Спектр показаний раствора Ацербин обширен: начиная от порезов, ссадин, ожогов, царапин и укусов животных и насекомых, инфицированных и длительно не заживающих ран до трофических язв и пролежней. Важно, что основными компонентами Ацербина является комплекс из органических кислот: салициловой, бензойной и яблочной, в водном растворе. Салициловая кислота оказывает противовоспалительное, обезболивающее и очищающее действие. А также способствует быстрому покрытию раны новым эпителиальным (клеточным) слоем. Бензойная кислота значительно усиливает антибактериальную и противогрибковую эффективность. А яблочная кислота усиливает обмен веществ в тканях, что способствует быстрому восстановлению поврежденных клеток.

Благодаря тому, что раствор нетоксичен, его можно применять не только взрослым, но и беременным и кормящим, а также детям с пяти недель жизни. Ацербин поможет решить такие проблемы, как незаживающая пупочная рана и повышенный травматизм у маленьких детей. Кошачьи царапины не воспаляются при использовании Ацербина как обычно, а заживают гораздо быстрее. Зуд и покраснение после укусов насекомых перестанут вас беспокоить. Ацербин применяют местно, распыляя раствор непосредственно на раневую поверхность (возможно наложение стерильной марлевой повязки, пропитанной раствором Ацербин) 2-3 раза в сутки. После начала заживления — 1 раз в сутки. Раствор Ацербин — это безопасное, быстрое и естественное заживление ран и порезов для всех членов вашей семьи.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

86 июнь 2013 твой МегаПолис

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Ревматизм — болезнь из детства В настоящее время доказано, что дети и подростки заболевают ревматизмом чаще, чем взрослые. Ревматизм взрослых нередко является продолжением или следствием того заболевания, которое началось еще в детском возрасте

88 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ Ревматизм рассматривается как общее заболевание с поражением многих органов. Но чаще и сильнее всего поражаются сердце и кровеносные сосуды. Поражения суставов нередко отсутствуют или появляются позднее, после заболевания сердца. Около половины всех случаев ревматизма приходится на детей школьного возраста и подростков; очень редко это заболевание встречается в раннем возрасте (до 3 лет) и у пожилых людей (после 40 лет). Ревматизм — болезнь очень тяжелая и даже опасная. И чем моложе заболевший ребенок, тем тяжелее она протекает. Тяжелое течение ревматизма зависит от степени поражения сердца. В результате острого поражения развивается порок клапанов сердца, такой порок вредно отражается на общем развитии ребенка, резко снижает его активность.

Формы ревматизма

Различают три основные формы ревматизма:

Суставная Суставная форма начинается у ребенка обыкновенно сразу или спустя 1-2 недели после перенесенной ангины, гриппа, скарлатины или другой острой инфекционной болезни. У ребенка появляются жар, опухоль и резкая боль в суставах. Раньше всего заболевают коленные, голеностопные, локтевые суставы, а затем ревматизм может поразить и мелкие суставы кисти руки, стопы и даже позвоночника. Для ревматического поражения характерно прежде всего то, что боль и опухоль в одном суставе держатся недолго, обычно не больше 2-3 дней, в редких случаях затягиваются на 1-2 недели. Но, исчезнув в одном суставе, боль быстро переходит в другой,

третий и так далее. Ревматизм, таким образом, как бы перескакивает, перелетает с одного сустава на другой; отсюда возникло и самое название болезни: летучий ревматизм.

Сердечная Ревматизм может поразить сердце без предшествующего заболевания суставов или заболевание суставов появляется тогда, когда в сердце имеются уже глубокие изменения. Это так называемая сердечная форма ревматизма. Начинается она или сразу в виде острого приступа, или развивается постепенно, незаметно. Ребенок жалуется на усталость, слабость при ходьбе, бегании, ему трудно подниматься по лестнице, появляется сердцебиение. При исследовании врач находит учащение пульса, расширение сердца, шум и другие признаки серьезного заболевания. Степень поражения сердца бывает различна. В одних случаях болезнь ограничивается легкими, едва заметными признаками поражения сердечной мышцы (так называемый миокардит). Такое поражение может пройти бесследно. В других случаях одновременно с сердечной мышцей ревматизм поражает также внутреннюю оболочку и клапаны сердца (эндокардит); обычный исход такого поражения — порок клапанов. Наконец, воспаление может присоединиться к наружной оболочке сердца; это самая тяжелая степень (перикардит). Больной чувствует сильную боль в области сердца, испытывает мучительную одышку, губы, пальцы рук и ног синеют, лежать больному трудно, он принимает вынужденное полусидячее положение.

Нервная Нервная форма ревматизма проявляется в виде так называемой хореи. Болезнь начинается малозаметными признаками. твой МегаПолис июнь 2013 89

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ Ребенок делается раздражительным, плаксивым. Появляются легкие подергивания в руках, лице. Ребенок плохо держит предметы в руках, роняет ложку или чашку, начинает плохо писать. Дома и в школе это принимают за шалость и иногда даже наказывают ребенка. Но подергивания усиливаются, больному становится трудно ходить и правильно сидеть, речь делается непонятной. В тяжелых случаях могут появиться параличи и почти полная потеря речи. Хорея наблюдается почти исключительно у детей и подростков. При этом у девочек она бывает в два раза чаще, нежели у мальчиков. Сущность заболевания заключается в ревматическом поражении некоторых отделов головного мозга. Хорея, а также и другие формы ревматизма редко ограничиваются одним приступом. После первого иногда следует второй, третий; у больного в течение жизни может быть 4-6 приступов и более. В одних случаях приступы следуют один за другим очень быстро, в других — через большие промежутки времени, даже спустя несколько лет. Каждый новый приступ усиливает поражение сердца, вследствие чего состояние больного ухудшается.

Но было бы неправильно считать, что детский ревматизм — неизлечимая болезнь. Можно привести немало примеров, которые показывают, что ребенок, больной ревматизмом, несмотря на частые приступы и тяжелое течение болезни, выздоравливает настолько, что заканчивает учение в средней школе, поступает в вуз, занимается легкими видами спорта и физкультурой. Но для этого необходимо, чтобы родители при первых же признаках болезни немедленно обращались к врачу и точно исполняли все предписания по режиму и лечению больного.

Предотвратить и устранить

Поскольку микроб, вызывающий ревматизм, неизвестен, не может быть и речи о каких-либо предохранительных прививках, наподобие тех, которые применяются, например, при дифтерии. На первом плане стоят общие предупредительные меры, которые проводятся по отношению ко всем заболеваниям у детей, а именно: достаточное и полноценное питание, широкое пользование свежим воздухом, разумно проводимое закаливание организма, физические упражнения, занятия спортом. Опытом доказано, что все эти меры делают детей физически крепкими, здоровыми, устойчивыми по отношению к инфекциям и другим вредным влияниям, в том числе и по отношению к ревматизму. Необходимо оберегать детей от заболеваний ангиной, гриппом, после которых, как показывают наблюдения, нередко развивается ревматизм. Дети, часто болеющие ангинами и катаррами верхних дыхательных путей, должны находиться под систематическим врачебным наблюдением. Лечение хронических катарров зева и носоглотки также является одной из мер, предупреждающих заболевание ревматизмом. Но если ребенок заболел ревматизмом, надо предупредить тяжелое течение болезни. Первая и самая важная предупредительная мера — это покой и строго постельное содержание больного при широком доступе свежего воздуха. Комнату необходимо тщательно проветривать. Пища должна быть разнообразной, легкой и питательной, с достаточным содержанием витамина С, т.е. аскорбиновой кислоты. Лекарственное лечение назначает и проводит врач.

90 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Детский ревматизм — излечимая болезнь

В домашней обстановке выполнить все эти требования не всегда бывает возможно. Поэтому ребенка в острой стадии болезни лучше положить в больницу: там ему обеспечат надлежащий уход и лечение. Сколько времени больной должен оставаться в больнице, в частности как долго ему придется соблюдать строгий режим, зависит главным образом от характера и степени поражения сердца. Во всяком случае, падение температуры до нормы и исчезновение острых воспалительных явлений, например, в суставах, не могут служить показателями для отмены постельного режима. В среднем ребенок при острой стадии ревматизма должен находиться в постели около 1,5-2 месяцев. Переход от строго-постельного содержания к режиму здорового ребенка должен

производиться постепенно и с большой осторожностью. Преждевременное разрешение больному вставать с постели может ухудшить состояние сердца и даже вызвать новый приступ болезни. С другой стороны, после того как исчезли все острые явления и болезнь перешла в так называемый междуприступный период, нецелесообразны слишком большие ограничения в движении, например, запрещение ходить в школу, заниматься легкими видами физкультуры и спорта. Необходимо только считаться с особенностями данного ребенка и следить за тем, как его сердце и сосудистая система отзываются на всякое новое увеличение физической нагрузки. Чулпан Зиятдинова твой МегаПолис июнь 2013 91

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ

Детский фитнес Движение для вашего малыша самый главный способ познания окружающего мира. Через движение у него запускаются сенсоры, появляются чувствительность и тактильные ощущения. Именно движение развивает и интеллект малыша, и психику, формирует характер и веру в себя, регулирует обменные процессы в организме, активизирует дыхание и сердцебиение При помощи движения мышцы ребенка стимулируют кровообращение, и кровь, богатая кислородом, от легких возвращается к тканям тела. Укреплению здоровья, активации обмена веществ, развитию мышечной и кровеносной систем малыша способствует общий легкий так называемый физиологический массаж, сопровождающийся гимнастическими упражнениями. Лучшее время для массажа — 6–7-я неделя жизни. Массаж и гимнастику нужно проводить ежедневно в одно и то же время — через час после кормления. Но помните, что для каждого возраста свои правила и нормы массажа и гимнастики.

Массаж и гимнастика ребенка от 1,5 до 2 месяцев

Основной прием массажа в этом возрасте — поглаживание. Ладонь при этом равномерно и нежно скользит по коже ребенка. Одной рукой поочередно придерживают сначала кисти, а потом стопы и поглаживают конечности с внутренней и наружной сторон от периферии к центру. Такого рода действия ускоряют движение межтканевой жидкости и лимфы. Затем переворачивают малыша на живот и нежно поглаживают его спинку тылом кистей снизу вверх, а ладонями сверху вниз.

Потом ребенка переворачивают снова на спинку и правой рукой поглаживают живот круговыми движениями по ходу часовой стрелки Все приемы массажа в этом возрасте повторяются 4-6 раз. Массаж сочетается с гимнастическими упражнениями (приподнимание конечности, переворачивание и т. п.).

Массаж и гимнастика ребенка от 2 до 3 месяцев

При выкладывании на живот малыш уже сам опирается на предплечья, хорошо и довольно долге удерживает головку, свободно поворачивает ее в сторону громкого звука,

92 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

РОДИТЕЛЯМНАЗАМЕТКУ человеческой речи или яркой игрушки. Наиболее активно и полезно в этом возрасте бодрствование в манеже. Свобода движений (ребенок одет в ползунки) и яркие игрушки создают малышу хорошее настроение. Всячески стремитесь побуждать ребенка к активным движениям, и прежде всего с помощью массажа и гимнастических упражнений. Основной прием массажа — поглаживание — дополняется на третьем месяце жизни растиранием. Ладонь массирующего равномерно и более плотно соприкасается с кожей ребенка, растирая ее в различных направлениях. Растирание улучшает продвижение крови в поверхностных венах. Конечности растираются кольцевыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам, добавляется растирание кистей и стоп. Поглаживание предшествует растиранию и завершает его. Каждый прием повторяется 4-6 раз. Гимнастические упражнения в этом возрасте основаны на врожденных безусловных рефлексах: рефлекторное ползание — подталкивание рукой под подошвы ребенка при положении на животе и спине; разгибание позвоночника в положении на боку при проведении указательным и большим пальцами по краям позвоночника от крестца к шее; сгибание стопы при проведении пальцем по наружному ее краю от основания пальчиков к пятке. И не забывайте: массаж и гимнастика полезны только тогда, когда приятны ребенку.

Массаж и гимнастика ребенка от 3 до 4 месяцев

Гимнастические упражнения на четвертом месяце жизни усложняются и должны способствовать дальнейшему развитию навыков и умений. Занятия начинают с обыч-

ного легкого массажа конечностей. Затем следует первое гимнастическое упражнение. Руки малыша отводят в стороны и скрещивают на груди 6-8 раз. Затем вновь массаж, на этот раз живота — круговое поглаживание по часовой стрелке, растирание боковых мышц, и в заключение опять легкие поглаживания. Следующее гимнастическое упражнение: сгибание и разгибание ног вместе 4 раза и попеременно 4 раза. После этого удобно проводить поворот со спины на живот вправо при поддержке за левую ручку и ножки. После поворота на живот — снова поглаживающий массаж спины. С массажем хорошо сочетается последующее упражнение для мышц шеи и туловища. Ребенка приподнимают на руках над столом, ладонями поддерживая под грудью и животом. Малыш рефлекторно поднимает головку и туловище, упирается ножками в грудь матери. Это так называемое положение пловца. Упражнение повторяется 2 раза. Потом ребенка укладывают на спинку и помогают ему повернуться на живот, но уже в левую сторону. Следует особенно тщательно выполнять упражнения поворотов со спины на живот, поскольку они являются одним из главных методов укрепления мышц туловища и стимуляции развития вестибулярного аппарата. В заключение проводится имитация ползания. Это упражнение с использованием рефлекторных действий. Левая рука матери подводится под живот ребенка. Полусогнутые ножки его упираются в ладонь правой руки, прижатую к подошвам. Слегка приподнимая тельце малыша, мама помогает оттолкнуться от ладони. Гимнастические упражнения завершаются общим массажем. Если у малыша поддерживалось активное хорошее настроение, значит, занятия были проведены правильно. Чулпан Зиятдинова твой МегаПолис июнь 2013 93

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПУТЕШЕСТВИЕ

Не ходите, дети, в Африку гулять Так поется в известной детской песенке. Но все мы вырастаем, и Африка начинает манить своей загадочностью, экзотикой, дикой первозданной природой. Сейчас приобрести тур в Африку довольно легко. Но, прежде чем это сделать, ознакомьтесь с основными правилами, которые вам необходимо знать перед поездкой в эту уникальную страну. Иначе ваше путешествие из удивительного, может превратиться в опасное. В этой статье мы ответим на наиболее часто задаваемые вопросы путешественников

Планирование поездки Как и к любому путешествию, к поездке в Африку следует основательно подготовиться. Эта подготовка во многом зависит от того, в какую страну вы едете. К примеру, уже хорошо освоенные россиянами Египет, Марокко или Тунис — тоже африканские государства, но поскольку они находятся в более-менее привычном для нас климатическом поясе, то подготовка к поездке туда практически ничем не отличается от подготовки к поездке, к примеру, на Черноморское побережье Кавказа или в Крым. Что может понадобиться в путешествии Если поездка не предполагает посещения курортных городов с дискотеками и барами, то вряд ли будут уместными роскошные наряди и шпильки. Настоящая Африка — это дикие тропы, каменистые дороги, жаркое солнце днем и ощутимая прохлада ночью. Поэтому в багаже обязательно должна присутствовать одежда из легкой ткани, позволяющая коже свободно дышать. Лучше, если это будут вещи спокойных тонов, не привлекающие ни солнечных лучей, ни внимания диких животных. Идеальным вариантом являются джинсы или брюки из плотной ткани, которые защищают и от укусов насекомых. Обязательно наличие обуви на устойчивой

удобной подошве, солнечных очков и головного убора, а также не исключено, что могут потребоваться легкая ветровка или пуловер. В качестве средств гигиены необходимо запастись репеллентами и кремом от солнца. Отдельное внимание стоит уделить личной аптечке, куда обязательно должны входить средства против малярии, желудочного расстройства, а также антисептики и анальгетики.

Думаем о гигиене Лучшим вариантом для соблюдения гигиены является питание в ресторанах при отелях или солидных заведениях. Особенно это правило касается нахождения в странах Восточной Африки. Как правило, кухня ресторанов при отелях основана на европейских блюдах. В отдельных случаях туристов могут побаловать мясом экзотических животных: антилопы, крокодила, страуса и прочих. Но главным правилом соблюдения личной гигиены в любой африканской стране является использование для питья только бутылированной воды.

Безопасность важнее всего Если опустить вопрос внимательного поведения при нахождении среди дикой природы,

94 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

ПУТЕШЕСТВИЕ то остается вопрос безопасности среди самих жителей африканского континента. Местное население, особенно занятое в сфере туризма, отличается доброжелательным характером, открытостью и готовностью прийти на помощь. Разумеется, все эти качества можно увидеть, лишь проявляя уважительное отношение не только к самим местным жителям, но и к их культуре и религии. Отдельные очаги напряжения возможны только в политической сфере. Но, как правило, туристические районы не находятся в зоне подобных конфликтов. А о существующих серьезных опасностях в виде революционных конфликтов и стычек населения с властями наши менеджеры всегда оповестят предварительно.

Африканские животные Человеку, привыкшему видеть жирафов лишь за оградой зоопарка, может быть страшновато встретиться с подобной махиной один на один. А что уж говорить о слонах, бегемотах или львах? Для африканских жителей такие встречи повседневны, и оставаться в живых им помогает безукоризненное соблюдение правил безопасности. Именно с этим сводом правил подробно ознакомит гид перед первой прогулкой среди дикой природы. Четкое соблюдение каждой мелочи позволит не только избежать неприятных ситуаций, но и действительно насладиться увиденным зрелищем. Не стоит пренебрегать действующими не первый год правилами: нельзя выходить из автомобиля в неположенных местах, издавать резкие звуки, пытаться приблизиться к животным более, чем разрешено, и прочее. Что же касается ядовитых гадов, которыми кишат тропические леса, то и здесь нужно прислушаться к напутствиям гида. Лучшей защитой в некоторых местах может стать плотная одежда и обувь. Не исключено также, что за все время путешествия вы так и не увидите ни одной змеи. Возможно, вам помогут советы

гида относительно того, чтобы внимательно смотреть себе под ноги. По-настоящему неприятным моментом, как ни странно, в Африке могут стать мелкие насекомые — малярийные комары. Но и здесь есть спасение: предварительная профилактика малярии, наличие репеллентов и защищающей одежды.

Очень важно Прививка от желтой лихорадки является обязательной для поездки в такие африканские страны, как Кения, Танзания, Уганда, Руанда, Мозамбик, Мадагаскар, Замбия, Зимбабве, Ботсвана, Намибия, Малави, Бурунди. Не требуется прививка от желтой лихорадки при посещении ЮАР, островов Сейшельского архипелага, Маврикия, Мальдивских островов. Прививка от желтой лихорадки представляет собой белковую сыворотку на основе куриного белка. Противопоказанием к прививке является наличие аллергии на куриный белок и ряд хронических инфекционных заболеваний крови и печени. Прививка дает иммунитет против заболевания на период 10 лет. При вакцинации вы получаете международный сертификат, который необходимо иметь с собой в вашей поездке. Его могут потребовать при пересечении границы. Риск заболевания тропической малярией выше в странах Восточной Африки. Для поездки в ЮАР и на острова Индийского океана профилактика малярии не требуется. Следует помнить, что существует несколько десятков видов малярии, резистентной к некоторым лекарственным препаратам. Поэтому для профилактики необходимо использовать препараты последнего поколения. Следует также соблюдать ряд правил, которые помогут вам избежать заболевания: пользоваться репеллентами, надевать закрытую одежду во время сафари и особенно в вечернее время и принимать профилактические препараты.

Олег Красилов твой МегаПолис июнь 2013 95

Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

АПТЕЧКА

Здоровьем мы обязаны бактериям Итак, отпуск! Море, солнце, новые впечатления и…. новые проблемы. Выезжая летом на отдых, мы хотим получить максимум удовольствий, в том числе, познакомиться с экзотической кухней, попробовать новые продукты. Но кто из нас задумывается о том, что в большинстве случаев за удовольствия придется платить и, что самое страшное, ценой собственного здоровья! При чрезмерном употреблении непривычных нашему организму продуктов питания или даже воды мы нарушаем сложившийся баланс ферментного и бактериального состава нашего желудочнокишечного тракта и, как апофеоз, возникает состояние, которое многим знакомо — «диарея путешественников». Для возникновения данной проблемы совсем необязательно присутствие «страшных» возбудителей, таких как сальмонелла или дизентерийная палочка, достаточно того, чтобы изменился ингредиентный состав пищи или воды. И вот уже защита нашего организма дает трещину, в которую устремляются различные условнопатогенные микроорганизмы, разрушая крепостные стены нашего иммунитета. Но выход есть и совсем несложный! Необходимо поддерживать состав своей собственной микрофлоры и микроэлементов в порядке и в случае критических ситуаций призывать на помощь верных помощников, которые в должном количественном и качественном составе представлены в синбиотике Нормоспектрум.

Нормоспектрум — синбиотик, созданный в специальных формах — как для взрослых, так и для детей. Бифидобактерии и лактобациллы, являясь важнейшей составляющей нормального микробиоценоза ЖКТ, выполняют целый ряд жизненно важных для нашего организма функций. Нормоспектрум создан с учетом тех видов, которые обеспечат максимальный лечебный и профилактический эффект. Помните! Профилактический прием Нормоспектрума позволяет избежать «диареи путешественников», связанной с различными причинами — бактериальным заражением при недостаточной очистке питьевой воды, некачественной кулинарной обработкой пищи или просто с непривычными продуктами и водой. Путешествуйте с «Нормоспектрумом» и Ваш отдых будет расцвечен радугой приятных впечатлений! Более подробную информацию Вы можете получить по телефону (495) 258-32-77 и на сайте www.amfita.ru. Выпускается по лицензии МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА 96 июнь 2013 твой МегаПолис Внимание: Информация, представленная в издании, не является консультацией врача.Перед применением методик и лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом

Адрес эл.почты: info@amfita.ru наш сайт: www.amfita.ru тел.+7(495)258-32-77 № RU.77.99.11.003 Е.050998.12.11; №RU.77.99.11.003.Е.050736.12.11 от 26.12.2011г. Рег.Удостов.№77.99.2313. У.2424.3.08 от 27.03.08

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Читайте статью на стр.

52

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА