La Buena Vida Agosto 2013 by La Buena Vida Magazine

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Superación » Un hoy vale por dos mañanas. » La honestidad es la mejor política. » Bien hecho es mejor que bien dicho. » Si quieres ser amado, ama y sé amable. » La necesidad nunca hizo buenos negocios. » Lo que empieza en cólera acaba en vergüenza. » Quien tiene paciencia, obtendrá lo que desea. » Los aplausos esperan que demuestres un éxito. » Las puertas de la sabiduría nunca están cerradas. » La inversión en conocimiento paga el mejor interés. » Pensad con sencillez y justicia, y hablad como pensáis. » ¡Arriba, haragán! Ya dormirás bastante en la sepultura. » Es más fácil prevenir los malos hábitos que terminarlos. » La energía y la perseverancia conquistan todas las cosas. » No perdáis el tiempo. Ocupaos siempre en alguna cosa útil. » La honradez reconocida es el más seguro de los juramentos. » No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder. » Quien quiera ver prosperar sus negocios, consulte a su mujer. » La ociosidad, como el moho, desgasta más rápido que el trabajo. » La pereza viaja tan despacio que la pobreza no tarda en alcanzarla. » La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.

Benjamín Franklin Inventor, Líder político, Científico, Escritor 1706-1790

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Contenido - Agosto 2013 -

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Efemérides. Ocurrió en Agosto Cómo combatir ese mal aliento Cambio mi cuerpo por placer Hábitos para envejecer más rápido La digestión perfecta Acné ¿Existe la envidia sana? ¿Por qué mi hijo siempre está cansado? El tomate. Sabroso y milagroso No voy a fracasar El dice que me ama, pero... El secreto del contentamiento Que se haga justicia

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Un Saludo del Editor.

stamos bien, estamos gozosos, tenemos bastante, tenemos salud, tenemos familia, tenemos trabajo, tenemos un techo debajo del cual vivir y una buena comunidad que nos rodea. ¿Qué mas queremos? Lo tenemos todo. Y estamos seguros de una cosa: para llegar a ese nivel nos ha costado esfuerzo físico y mental, y nos ha costado sacrificios. La pregunta es, ¿hasta cuándo seguiremos disfrutando de ese bienestar? Lo más probable es que quisiéramos alcanzar en el mejor estado de bienestar posible y permanecer allí. Pero también es posible que, aunque ya lo tenemos todo, queremos algo más. ¿Sabía usted que para alcanzar ese algo más, esa nueva posibilidad de mejoría debemos hacer algo más? Muchos están felices con lo logrado; que bueno, así debe ser. Pero, muchas veces se pasa por alto que para mantenerse en el nivel logrado hay que continuar haciendo lo que nos llevó a ese nivel; y más aun, es imperativo hacer continuamente cosas novedosas, ¿y sabe por qué? Porque lo que estuvimos haciendo hace meses para llegar a donde estamos, hoy resulta obsoleto. Vivimos en un mundo que está en constante movimiento y que cambia cada minuto. De manera que, es posible que lo que nos daba resultado el año pasado, no nos dé resultado este año. Pero si continuamos haciendo lo que ya no da resultado, entonces no podremos mantener nuestro nivel alcanzado. Por eso es necesario mantenerse activo en lo que nos llevó a donde estamos; mejorarlo, y si es necesario, cambiar el método. Para eso tenemos que mantenernos leyendo, aprendiendo y practicando. Por ello, La Buena Vida radio/revista tiene la misión de contribuir con ideas para que usted alcance y se mantenga en el mejor grado de bienestar posible. Gracias porque está leyéndola. Búsquela cada mes, compártala con un amigo; y si lo desea, conviértase en un patrocinador. Vale la pena vivir, y si ya tenemos el privilegio de la vida, continuemos viviendo lo mejor de lo mejor. ¡Bienvenidos! ■ Milton EQ La Buena Vida Magazine es gratis y se publica cada mes desde Denver, Colorado con una distribución de 10,000 copias mensuales. Milton Encarnación Quezada DIRECTOR

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Ocurrió en

Agosto

Fidel Castro

Neil Armstrong

Elvis Presley

Marilyn Monroe

General José de San Martín Días Festivos 04 Día de la amistad en EE.UU. 12

Día Internacional de la Juventud

22 Día Mundial del Folklore 26 Día Internacional de la Solidaridad

1 1834 1868 1900 2 1970 1934 1990 3 1492 4 2007 5 1930 1962 6 1825 7 1815 8 1829 9 1945 10 1519 11 1793 12 1953 13 1927 1991 1993 14 1237 15 1914 16 1977 1999 2000 17 1850 18 1492 19 1662 20 1920 21 1946 1977 22 1911 23 1789 24 1789 1954 25 1825 26 1910 27 1870 1931 1939 28 1849 29 1927 30 1991 31 1519 1998

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Se abolece la esclavitud en los territorios dependientes de Gran Bretaña. Rusia vende Alaska a EEUU. Carlos Finlay publica su descubrimiento del mosquito de la fiebre amarilla. 1er. secuestro aéreo de la historia, un avión fue desviado hacia Cuba. Adolfo Hitler asume la presidencia del Tercer Reich. Irak invade Kuwait. El Consejo de Seguridad de la ONU condena la invasión. Cristóbal Colón zarpa del puerto de Palos en el viaje que descubrió a América. Se lanza la sonda espacial Phoenix con destino al planeta Marte. Nació Neil Armstrong, cosmonauta de EE.UU. Muere Marilyn Monroe en Los Ángeles . Independencia de la República de Bolivia. Napoleón Bonaparte es desterrado a la isla de Santa Elena. Se hacen las pruebas de la primera locomotora en Estados Unidos. En Japón es lanzada en Nagashaki la segunda bomba atómica. La expedición de Magallanes sale desde Sevilla a dar la vuelta al mundo. se inaugura el Museo del Lovre en París. Estalla la primera bomba H soviética. Nace el político Fidel Castro. En EEUU se estrena la consola Super Nintendo Entertainment System. El papa Juan Pablo II visita EE. UU. Se funda la ciudad de Berlín, en Alemania. Queda abierto el Canal de Panamá. Muere el Rey del Rock Elvis Presley. Muere asesinado el jefe de Hezbolá en Líbano. Se aprueba la clonación de embriones humanos con fines médicos. Fallece el General José de San Martín, libertador de Argentina, Chile y Perú. Publicación de la 1ra. edición de la “Gramática de la Lengua Castellana”. Muere el físico francés, Blas Pascal, inventor de la Prensa Hidráulica. En EEUU se emiten las primeras noticias radiofónicas. Se establece el voto femenino en Argentina. La NASA lanza el Voyager 2. La Gioconda es robada del Museo del Louvre. La Asamblea Constituyente establece la libertad religiosa en Francia. La Asamblea Constituyente establece la libertad de prensa en Francia. Se suicidó Getulio Vargas, presidente del Brasil. Independencia de la República de Uruguay. Nacimiento de la Madre Teresa de Calcuta. Nació Amado Nervo (Amado Ruíz de Nervo Ordáz), ilustre poeta modernista. Primer vuelo comercial transatlántico. Ensayos de un avión sin hélice en Alemania. Nace el célebre poeta alemán Goethe, genio de la literatura mundial. Se inauguró el servicio telefónico entre México y Washington, E.U.A. Mide Powell establece en Tokio la marca mundial de salto de longitud en 8.95m. Hernán Cortés invadió territorio tlaxcalteca. Corea del Norte lanza el Kwangmyongsong, su primer satélite.

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Prevención

HUELES FEO Cómo combatir ese mal aliento Una de las cosas más desagradables cuando nos acercamos a una persona, es percibir un olor corporal apestoso fuera de control. Las diferentes partes del cuerpo producen diferentes olores característicos y cada uno debe ser tratado de diferente manera. Comenzamos una serie dedicada a este tema; y en el día de hoy nos referiremos al mal aliento o hedor proveniente de la boca.

odos hemos experimentado el mal aliento de vez en cuando. El mal aliento, conocido como halitosis, proviene principalmente de comer ciertos alimentos o de la descomposición de las partículas de alimentos por las bacterias dentro de nuestras bocas. Compuestos de azufre de los alimentos son absorbidos por nuestro sistema digestivo cuando comemos. Estos compuestos pasan de nuestro sistema digestivo al torrente sanguíneo donde se llevan a los pulmones. Luego son expulsadas de los pulmones por el aire que exhalamos.

“probar” su propio mal aliento. Pero si el mal aliento ya es crónico, ya ni se dan cuenta, ya que con el tiempo el olfato se acostumbra a los propios olores del cuerpo, y deja de ser sensible para percibir los mismos.

|| Causas del mal aliento ■

Una boca sucia: dientes y lengua.

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Enfermedad de las encías y boca seca.

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Consumo de alimentos como la cebolla y el ajo, y otros artículos como el alcohol y el tabaco. ■

Insuficientes carbohidratos en su dieta.

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Diabetes y enfermedades del hígado o del riñón.

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Goteo post-nasal y exceso de mucosa.

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“Piedras” en las amigdalas.

Es esencial llegar identificar la fuente del problema, porque el mal aliento puede ser señal de problemas más graves que una comida de ajo y la cebolla o unos dientes mal cepillados.

|| Cura para el mal aliento

El primer paso es descubrir su causa. El mal aliento matutino Por otra parte, las caries y la lengua con suele curarse en poco tiempo por una buena higiene dental. Pero si surcos profundos ac- este continua, puede practicar las siguientes sugerencias: túan como reservorios ■ Cepille sus dientes después de comer, incluyendo la lengua. importantes para los mi■ Use el hilo dental por lo menos una vez al día, especialmente croorganismos, y si no antes de dormir. se tratan van a provo■ Use una pasta dental con ingredientes medicinales, car una exhalación féno tóxicos. tida. La mayoría de la gente ■ Use enjuague bucal que no contenga alcoEvitar el m puede oler e hol. al aliento le h incluso ■ Beba mucha agua; el agua barre con ará sentir en c el sucio. onfian

za, y usted se rá más agradable para todos los q ue le rodeen.

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Entre cepillados puede usar goma de mascar o mentas sin azúcar.

■ Cambie su cepillo dental cada tres o cuatro meses, y elegir uno que tenga cerdas suaves.

■ Visite al dentista regularmente, y sabrá qué hay en su boca.

Por último, tenga a su lado una persona de confianza que siempre se atreva a decirle a usted que le hiede la boca; esto le ayudará a evitar momentos embarazosos con otras personas con las cuales usted estará tratando.

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Bienestar

PLACERES PROHIBIDOS Cambio mi cuerpo por placer En realidad no vamos a hablar de la prostitución de la calle, sino de la cual todos hemos participado: la búsqueda de placer pagando un alto precio: nuestro cuerpo. Lo curioso es que queremos placer para el cuerpo que estamos intercambiando. Pero usted puede vivir una vida llena de placer sin tener que sacrificar el cuerpo en el cual vive.

|| Las grasas ¡Qué sabrosa sabe una comida bien engrasada! Los lípidos, como se conoce a las grasas en nutrición, son absolutamente necesarios en el desarrollo y la salud del cuerpo humano. Las funciones que realizan las grasas en el organismo abarcan desde la constitución de las células hasta sus efectos beneficiosos en el funcionamiento del estómago o los riñones. Las grasas dan elasticidad y mantienen la hidratación de la piel. Transportan numerosas vitaminas y facilitan ácidos que nos resultan imprescindibles en el organismo. La situación en el caso de las personas no es diferente. Si hacemos una dieta muy pobre en grasas por un largo periodo de tiempo provocaremos serios problemas en nuestra salud. Por otra parte, ya sabemos toda la historia del alto colesterol, la obesidad, problemas cardíacos, de la piel, del hígado, que los productos cargados de grasa pueden provocar. Papas fritas, carnes fritas, huevos fritos, mayonesa, mantequilla, doritos, hamburguesas fritas, embutidos, quesos grasos, pastas bien cargadas de

cremas Alfredo, aderezos Ranch para las ensaladas, chicharrones, arroz frito, cheetos, manteca de cerdo, y muchos más productos altamente grasientos, pero qué rico saben.

Si la ingiere sin otros alimentos, el alcohol de la cerveza se concentra en la sangre con más rapidez; y si la toma después de las comidas, entonces recargará al estomago dilatando por horas la digestión.

El placer del consumo continuo de estos productos hará que nuestro cuerpo se enferme y hasta muera más rápido, no porque las grasas sean malas, sino porque da mucho placer consumirla en la alta concentración que estos productos ofrecen. ¿Será posible que cambie mi cuerpazo por sabrosas grasas que lo harán lucir más redondo y más pesado de cargar?

¿Ha notado usted una relación entre el consumo de cerveza en las comidas y el aumento de la panza? Tal vez usted llegó a la conclusión de que el cuerpo suyo vale más que el vicio del alcohol; aun así, es posible todavía sentirse tentado a cambiar la salud del cuerpo por el placer de unos cuantos six-packs de cerveza.

|| La cerveza Es una bebida “refrescante” muy popular, hecha mayormente de cebada, usada en celebraciones, en momentos de camaradería con los amigos, y muchos ya la tienen como parte de su comida diaria. Se dice que la ingesta moderada de cerveza puede mejorar la función cardiovascular. Pero la cerveza contiene mucho alcohol, y el alcohol aumenta la presión arterial. El aumento continuo de la presión arterial causará daño permanente en el corazón.

conocer a todos lo que pensamos; y eso produce satisfacción, al menos momentáneamente. Permanecer enojado durante largos periodos de tiempo sin hacer saltar la ira puede tener consecuencias negativas para nuestra salud, llegando a sufrir alteraciones en la presión arterial, trastornos del sueño y daño pulmonar.

La explosión de ira hace salir parte de nuestro enojo; pero airarse tiene consecuencias, muchas veces lamentables. Corremos el riesgo de que quien recibe nuestra explosión iracunda, || La ira “Quien nos devuelva con elementos Aunque usted no lo tiene que nos producirán aun crea, la ira produce plamuchos v más ira, y el ciclo puede ic io cer. Los estudios detiene muc s, hacerse interminable. Un hos muestran que un ataque momento de placer lograamos.“ de ira en alguna ocasión do por una explosión de es bueno para la salud. ira puede producir un daño Hasta la Biblia dice que te Plutarco permanente al resto de nuespuedes airar, pero con límitra vida; pero la ira continua, de tes, sin que ésta te lleve a pecar. seguro que nos dañará física y mentalLa ira es el medio para demostrar el mente. La pregunta es, ¿vale la pena camenojo. Curiosamente, airarse produce algo de placer porque mediante la ira volcamos biar el bienestar de nuestro cuerpo por el nuestro enojo y descontento, y hacemos placer de estar constantemente enfadado? Agosto 2013 11

Bienestar || La cafeína ¡Cómo empezar un día sin el placer de una taza de café! Algunos estudios sugieren que el grano de café es una fuente importante de antioxidantes, que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, Alzheimer, Parkinson, y que puede contribuir a retardar la aparición de la cirrosis y la pancreatitis. Hay estudios (a favor y en contra) de su uso para tratar problemas de la próstata. De hecho la mayoría de los estudios que se hacen tienen resultados contradictorios porque unos están basados en el grano de café en su forma natural (saludable), y otros se basan después que éste ha sido procesado en forma de bebida (dañino). La otra cara de la moneda es que el daño de la cafeína que tiene el café es mayor que los otros beneficios que aporta. El café crea dependencia, y eso lo clasifica como estimulante o droga. La cafeína se encuentra en cantidades mínimas en el té y el chocolate. Pero las sodas y el café son los que tienen grandes concentraciones de esta droga. El café no es una bebida nutritiva, es decir, no aporta nutrientes a su cuerpo; más bien extrae el calcio de los huesos. Si el café fuera saludable, no se lo prohibieran a personas que tienen condiciones de salud tales como úlceras, hipertensión, arritmias, problemas del hígado, reflujo gástrico, flatulencias, diverticulitis, osteoporosis, bulimia, glaucoma, incontinencia urinaria, demencia, insomnio, problemas cardiacos, síndrome de piernas inquietas, síndrome premenstrual, dolores estomacales, temblores, mujeres embarazadas. Si usted es una persona totalmente sana, el vicio de un sabroso café podría arruinar su salud. Evalúe entonces si vale la pena cambiar la salud de su cuerpo por el placer de este vicio.

|| El tabaco “Un copo de humo, y se me quita el estrés y una sensación placentera”. Es la historia de millones que fuman tabaco. Digamos algo bueno de las hojas verde de tabaco. El jugo de las hojas es utilizado para contrarrestar los problemas neurálgicos. Como vomitivo: El tabaco es un gran narcótico, sedante y vomitivo. Su acción gangliopléjica ayuda a relajar el sistema nervioso. A nivel digestivo, es recomendado para los tratamientos de parásitos intestinales, así como la ocasionada por los oxiuros y la áscaria, esto gracias a sus propiedades paraticidas y antihelminíticas. Uso externo: los emplastos con las hojas son aconsejables para las contusiones, golpes e incluso en tratamientos para el reumatismo o el cáncer. Otros usos: En veterinaria la maceración de las hojas en agua resultan un gran insecticida para eliminar los parásitos cutáneos del ganado. “

comida grasienta y azucarada, ya puede imaginarse el horrible daño de todos estos placeres juntos.

|| El sexo

No podía faltar uno de los mayores placeres del humano. El sexo tiene una función vital y necesaria para la procreación y la continuación de la especie. Pero por las terminaciones nerviosas de los genitales, podemos decir que también fue diseñado para producir placer sin tener la intención de procreación. Los Los estudios demuestran que Pero todos conocevicios vie las relaciones sexuales n en mos los estragos a la como pas es una manera fabuloajeros, salud que el placer de sa de reducir el estrés, n o s visitan c fumarlo puede causar. omo el colesterol y toxinas huéspede Está sobrado docus y se a través del sudor. El quedan co mentado que el abuso sexo ayuda a mejorar m o amos.“ del tabaco puede genela circulación en todo rar serios problemas a el cuerpo y promueve Confucio nivel arterial y cardíaco, el ejercicio cardíaco, y en además es un potente canlos hombres, reduce el riesgo cerígeno a nivel urinario y respide problemas en la próstata. Todo ratorio. La nicotina en dosis altas puede lo cual es una excusa más para practicarocasionar arritmia cardiaca, esclerosis arlo más frecuentemente; y la verdad es que terial, trastornos digestivos y contracciones practicándolo más seguido, la relación con vasculares. Pero la nicotina no es lo peor, la pareja tiene más posibilidades de mansino los 27 otros venenos encontrados en el tenerse sólida a pesar de los contratiempos tabaco la mayoría de los cuales naturales de cualquier relación marital. producen cáncer en diferentes Pero el sexo puede convertirse en un órganos del cuerpo. El tabaco tiene mal sabor, deja los dientes vicio peligroso. En otras palabras, el sexo manchados y un mal aliento de con exceso produce deceso. El sexo mal boca. Y por más que quiera no manejado puede conducirnos hacia la enpuede esconder el hedor que fermedad y la muerte. Por ejemplo, si un deja en el cabello y la ropa. Una hombre eyacula más de una vez durante de las peores consecuencias de el acto sexual, su riesgo de convertirse en este placer, es que no solo daña impotente aumenta considerablemente. Se el cuerpo del que fuma, sino el dice que toda práctica sexual está permide todos los de alrededor que tida dentro del matrimonio. Sin embargo, reciben lo que sobra. Y si se se recomienda cuidado con las tantas vamezcla con alcohol (cerveza), riables de “actos sexuales” que se practican.

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Bienestar || Las drogas Se define como drogas aquellas sustancias que alteran la percepción de la realidad y que producen adicción. Algunos sugieren que, utilizada de forma terapéutica y bajo control facultativo, la marihuana puede mejorar los síntomas de la quimioterapia en el tratamiento de ciertos cánceres e incluso para evitar la forma definitiva de la pérdida de memoria como la enfermedad de Alzheimer. Pero esos estudios hasta el momento se han realizados sólo con ratones.

Por ejemplo, el sexo oral y anal es objeto de fantasía y se consideran prácticas sexuales con mucho erotismo; pero tienen un alto potencial para el desarrollo de infecciones, y se ha relacionado con el cáncer de garganta en los hombres. La boca y el ano son las partes extremas del aparato digestivo; no son genitales ni parte del aparato reproductivo. Tenga también cuidado especial con las “pastillas y brebajes de hierbas milagrosas” o potenciadores del sexo. La Yohimbina y la L-argina pueden producir un efecto momentáneo de potencia sexual, pero pueden provocar innumerables síntomas y cambios en la química del cuerpo que empeorará su condición y llegará más rápido a la impotencia sexual. La Viagra es famosa y supuestamente trabaja, pero jamás debe usarse sin supervisión médica. Y cuando se habla de sexo, una sola pareja debe ser la norma si se quiere disfrutar de una salud sexual excelente. Las enfermedades abundan, y son propagadas especialmente por el vicio de múltiples parejas. Su cuerpo es muy valioso para desperdiciarlo con una enfermedad derivada de prácticas sexuales no apropiadas.

boca y garganta, rigidez del pecho, problemas de equilibrio y coordinación de movimientos y alteraciones en el sentido del oído. El uso de marihuana o cualquier otra droga alucinógena produce daños tales como: retraso en los reflejos, problemas de la memoria, ansiedad, alteración del apetito, temblores, náusea y dolor de cabeza, dificultad para respirar, cambios en los órganos reproductivos, disminución del flujo del oxígeno al cerebro, daño en los pulmones. También disminuye la cantidad y la calidad del semen en el hombre y puede inhibir la ovulación en la mujer. La marihuana altera la función del sistema glandular y del sistema inmunológico humano, lo que disminuye la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades, e incrementa el envejecimiento y el daño a los tejidos. Durante su uso, la imagen personal se distorsiona ya que el usuario deja de considerar su propio valor como persona. Se pierde la noción del tiempo y se afecta la percepción visual, lo cual conduce a accidentes. Realmente un placer por el cual, no vale la pena cambiar un maravilloso cuerpo.

Sabemos que el consumo habitual de cualquier droga que altere la realidad es pernicioso para la madurez social y psicológica. Por ejemplo, fumar marihuana no sólo hace más lento el desarrollo físico y emocional, sino que puede incluso revertirlo, haciendo que el usuario sea menos maduro, menos disciplinado y carente de objetivos. La marihuana produce efectos psicoactivos y medicinales debido a que contiene unos compuestos químicos llamados cannabinoides. Al consumir esta sustancia, ya sea a través de un cigarro armado o liado (porro, cacho, cartuchos, churros, yoint, bareto, depende del país) u otros medios, puede causar una sensación de bienestar que se conoce como “estar high”, “contento”, “embalado” , “colocado”, “de subidón” o en “un viaje”.

La glucosa es el hidrato de carbono más elemental y esencial para la vida. Es el combustible que nos capacita para pensar, recordar, caminar, respirar, tener relaciones sexuales y hasta descansar bien. Cuando falta glucosa, el cuerpo toma las proteínas esenciales y las transforma en glucosa para evitar otros daños mayores. Los diferentes tipos de azucares derivados de los productos de la Tierra son la fuente primaria de glucosa, y su consumo es indispensable. La falta de un nivel adecuado de azúcar (glucosa) en la sangre hace que el cerebro y los músculos no funcionen bien, lo que hará que la persona manifieste síntomas que la convierte en estresada, o ansiosa, angustiada, o agresiva, depresiva o con insomnio, sin darse cuenta del porqué.

Pero el placer y la alegría que produce la marihuana al llegar al cerebro y liberar dopamina es pasajera y en cambio puede producir otros efectos secundarios negativos. La marihuana estimula pero también deprime el sistema nervioso central. Algunos efectos fisiológicos aparecen a los pocos minutos, como el incremento de los latidos del corazón –acompañado por el aumento de la presión arterial-, enrojecimientos, irritación ocular, sequedad de la

¡Uhmmm que dulce sabe! Ahí comienza el problema. La alimentación moderna ha alterado la ingesta natural de los azucares. Cuando el consumo de azúcar común (sacarosa) se convierte en un vicio (placer) comienzan los problemas. Golosinas, postres, bebidas gaseosas, pan, pastas, galletitas, tortillas, y hasta frutas o miel en exceso, azúcar artificial, y todo lo que tenga sabor muy dulce producirá una alteración total en todo el organismo. Para que el cuerpo

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|| El azúcar

pueda metabolizar el azúcar son necesarios vitaminas y minerales como la vitamina B1 y el calcio. Cada producto de la tierra tiene naturalmente la cantidad exacta de azúcar que el cuerpo humano necesitaría para metabolizar dicho producto en el cuerpo. Pero el consumo adicional de azúcar promoverá condiciones de salud, tales como la deficiencia en calcio, y como consecuencia, debilitamiento de los huesos y caries. También una cantidad adicional de azúcar produce deficiencia de vitamina B1, lo que causa trastornos en el sistema nervioso como depresión, palpitaciones, nerviosismo, pinchazos, tics, y otros. El azúcar adicional promueve la fermentación y putrefacción, lo que favorece la proliferación de parásitos intestinales (lombrices). Otros problemas derivados del alto consumo de azúcar son la acidez de estómago, obesidad, estreñimiento, intolerancia a la glucosa, infarto cardiaco, cálculos biliares, amigdalitis, y una larga lista adicional. Vale la pena que reconsideremos que no vale la pena cambiar la salud del cuerpo por el placer de un dulce.

|| Las veladas nocturnas

proactividad. Otras graves consecuencias a largo plazo son aumento del riesgo de acNos referimos a perder sueño por el placidente cerebrovascular, obesidad, eleva el cer de estar participando en entretenimienriesgo de diabetes, pérdida de la memoria, to: fiestas, TV, Internet, juegos de video o daño en los huesos, aumenta el riesgo de cualquier forma de entretenimiento que cáncer, eres más propenso a un ataque al nos produce placer pero nos roba el des- corazón. En fin, un estudio publicado en canso que el cuerpo se merece. Solo pudi- Journal Sleep, concluyó que quienes duermos encontrar algo positivo en las veladas: men menos de 7 horas por noche mueren usted estará despierto si un ladrón quiere más jóvenes. Se determinó que quienes entrar a su casa a altas horas de descansan poco son 4 veces más la noche. “ Toda propensos a morir dentro de los siguientes 14 años por necesidad Sabemos que hay perdiversas enfermedades, no sonas que trabajan de se calma y to d o sólo problemas cardíacos. noche, y otros están vicio crec e con despiertos porque esTodos estos placeres satisfacció tán esperando que lleson permitidos legaln.“ gue un miembro de la mente, pero son prohibiHenri-Fré familia que está afuera. dos a aquellos que quieren déric Pero las estadísticas indidisfrutar del placer de una Amiel can que vivimos en un país vida larga y saludable. Placeres donde la mayoría de las perque sacrifican el cuerpo, harán que sonas experimenta falta de sueño. Y éste sufra dolores. Un placer que es seguido aunque hayan llegado temprano a la casa se por dolor no es verdadero placer. El cuerpo detienen en los placeres del entretenimien- está diseñado para experimentar placer, y to mas allá de lo que hace bien al cuerpo. nuestra mente esta diseñada para proporEntre los daños que produce la falta de sue- cionárselo en una medida inteligente. ño mencionamos: falta de concentración, por Milton EQ somnolencia, torpeza y disminución de la

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Nutrición

Comiendo Como un Profesional

omo ya habíamos mencionado en artículos anteriores, la nutrición juega un papel importante en la prevención de enfermedades y en el mantenimiento de la salud; luego, el rol de un médico nutricionista es vital ya que es un perito en el área de los alimentos y la buena nutrición; es el encargado de la planificación, organización, desarrollo y dirección de programas para promover la salud y prevención de enfermedades debilitantes, así como la investigación, estudio y solución de problemas de nutrición en individuos o grupos. La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio del organismo a nivel molecular y macro-sistémico. En la nutrición hay dos tipos de procesos: los macrosistémicos que están relacionados con la absorción, digestión, metabolismo y eliminación de lo que ingerimos; y los microsistémicos o moleculares, los cuales están relacionados con el equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, ami-

Nuestro lema es “come bien todos los días”. Un médico nutricionista es el profesional de la salud experto en el área de alimentos y nutrición. Este profesional está calificado para interpretar y aplicar conocimientos científicos para prevenir enfermedades ayudando a mejorar la salud y la calidad de vida de las personas consultantes. noácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, y otros. Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía; y esto implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas. Por eso es importante que nuestro plan nutricional sea manejado por un profesional.

Alimentación variada. Se deben incluir alimentos de diferentes grupos en cada comida (proteínas, carbohidratos y lípidos), eligiendo siempre las opciones más saludables: carnes magras, cereales integrales, aceites vegetales, etc. ■

■ Evitar alimentos ricos en calorías y poco nutritivos, como las patatas fritas, las golosinas y el alcohol. Evita también freír los alimentos, porque al hacerlo éstos absorben grasas. En su lugar, prueba asar, hervir o cocer a la plancha.

Comer es simple y es funda■ Consumir frutas y mental en la vida de cada Recuerda verduras frescas. Para uno de nosotros, pero tener una una dieta equilibrada los procesos son algo alimentac c ompl e j o s . y saludable, es neceión Por ello, balancead sario incluir cuatro a no es cuando se porciones de frutas difícil, es c u trata de tu y cinco porciones querer adq estión de salud, es neuirir un bu de verduras y si son en estilo de v cesario que frescas mucho meida, y un estos planes profesion jor diariamente. al será tu alimentarios m e jor aliado. ■ Conozca cuánsean manejados tas calorías necesita y al lado de una persona idónea y capacide qué tamaño deben ser tada no solo para conseguir las porciones. Para diseñar una dieta el peso deseado, sino también para equilibrada se deben calcular adecuadaestar saludable. mente las calorías que se necesitan, según Hacer ejercicio regularmente y el género, la edad y las actividades que se llevar una dieta equilibrada son dos realizan. En base a esto, se calcula el tapilares fundamentales para evitar el maño de las porciones de los alimentos sobrepeso y la obesidad, afecciones que se deben incluir. Si tienes dudas sobre muy comunes en nuestro tiempo, tus requerimientos alimenticios, consulta que son factores de riesgo para otras con un profesional en el área de nutrición, enfermedades, como diabetes, hi- quien podrá diseñar una dieta equilibrada pertensión arterial y otras alteracioacorde a tus necesidades particulares. nes cardiovasculares.

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Las principales claves para una dieta equilibrada son las siguientes: 16 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

por Dra. Manuela Cerón Médico Nutricional

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Nutrición

La Digestión Perfecta Ummm! ¡Qué rico sabe! ¡Qué deliciosa comida! Pero… un par de horas después comienzan los viajes apresurados al baño acompañados de dolores estomacales y a veces hasta vómitos. ¿Qué pasó? Siempre decimos que algo le cayó mal. Pero en la mayoría de los casos, lo que ocurrió fue un desequilibrio de sustancias en un proceso del cuerpo que se llama digestión.

a digestión es el proceso de transformación de los alimentos ingeridos, en sustancias más sencillas para ser absorbidos. En el cuerpo humano, es el proceso en que los alimentos, al pasar por el sistema digestivo, son transformados en nutrientes necesarios para su buen funcionamiento, el cual incluye crecimiento, mantenimiento y movimiento. Los alimentos son la fuente de energía, y ésta es liberada por el proceso de la digestión. El aparato digestivo es el protagonista; es como una tubería que funciona hacia una sola di-

rección, y con órganos accesorios como el hígado, la vesícula biliar y el páncreas que vacían sus secreciones en dicha tubería. Nuestra digestión está dividida en procesos mecánicos, es un proceso que ocurre en cuatro etapas principales: B Ingestión: es la entrada de alimento al aparato digestivo, por lo general vía la boca y el esófago. C Conversión: es el proceso de transformación de los alimentos en nutrientes. Implica procesos mecánicos e interaccio-

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nes entre los químicos del cuerpo y las sustancias químicas de los alimentos. D Absorción: es el movimiento de los nutrientes desde el sistema digestivo hasta que la sangre lleva los nutrientes a todas partes del cuerpo, que también se conoce como asimilación. E Excreción: es el proceso que le permite al organismo eliminar sustancias de desecho, o materiales no absorbibles desde el tracto digestivo hasta el exterior a través de la defecación. La ingestión es la parte más sabrosa y divertida; es la que etapa en la que estamos en control, y decidimos que entrará a nuestro sistema. A partir de allí, no podemos hacer nada sino esperar a que el cuerpo haga el resto de forma automática. Sin embargo, podemos tener en cuenta algunos detalles que contribuirán a que el resto del proceso digestivo sea fácil, provechoso y sin contratiempos. La naturaleza tiene leyes, y

si las cumplimos nos irá mejor; el cuerpo tiene sus leyes y si las tenemos en cuenta, nos irá mejor. El mejor consejo es el sentido común, pero a veces no lo utilizamos. Por ejemplo, sabemos que un tipo de comida o bebida puede dañarnos, pero de todos modos lo consumimos porque nos gusta en nuestro paladar. Lo que comemos es de suma importancia, cómo lo hacemos es igualmente importante. ¿Cómo lograr la digestión perfecta para una salud óptima?

|| Haga tiempo para comer. Eso le

permitirá comer más despacio y relajado, y dará a su sistema digestivo y nervioso la oportunidad de comunicarse mejor y saber cuándo parar. Comer a prisa es un enemigo de la digestión perfecta. Las comidas rápidas (chatarra), el reducido tiempo para comer durante el receso en las horas de trabajo, han hecho que el proceso digestivo altere su ritmo natural, y en consecuencia el disfrute de una buena salud. Tomarse un tiempo para comer con calma puede ser la diferencia, en especial si los alimentos que comemos son pesados, contienen exceso de sal o azúcar o son ricos en grasas. Y hágase el bien de no estar haciendo otras

actividades mientras come; después no se queje de acidez estomacal (agruras).

|| Mastique. Los alimentos deben triturarse con los dientes (de la boca) que son los únicos. Algunos tragan el alimento como si pensaran que el estómago tiene dientes. Pues no; a usted le toca esta parte. Al masticar suficiente, los alimentos se llenan de saliva, que es ligeramente alcalina y ayuda a disolver algunos alimentos en formas que los jugos gástricos (que son ácidos) no pueden hacerlo. Además, damos información al páncreas y la vesícula biliar sobre los alimentos que se aproximan, para que liberen los químicos adecuados. El tiempo que le toma al estómago disolver alimentos mal masticados puede generar gastritis y otros problemas digestivos.

|| Evite los líquidos a la hora de comer. Al segun-

do que usted pone líquido en

su boca, la secreción de saliva se detiene, y los alimentos no se saturan con la saliva necesaria. Por supuesto que los caldos (sopas) son comidas líquidas, por lo que se recomienda se coman primero, antes de que empiece el proceso de salivación con alimentos más secos. Tome suficiente agua durante el día y por lo menos media hora antes de la comida; pero una vez haya comenzado el proceso de masticar alimentos, hágase el gran favor de no ingerir líquidos. Luego de la comida, espere al menos dos horas, y entonces beba una buena cantidad de agua.

|| Consuma alimentos integrales. Los alimentos integrales son superiores a los alimentos refinados. Debe comerse toda la parte comestible, ya que se complementan los nutrientes contenidos en todas las partes. Si las semillas son comestibles, deben comerse; si la piel es comestible, también. Estos alimentos están cargados de fibra, un elemento esencial para una digestión fácil. || Evite lo artificial. El cuerpo es natural y si se le alimenta con lo artificial tendrá dificultades en asimilarlo. No hay razón justificable para consumir comida artificial si existe la natural. Colorantes, saborizantes, y otros aditivos no mezclan bien con los líquidos naturales del cuerpo, y por lo tanto afectan adversamente a la digestión de los alimentos. Como regla general, si usted mira la etiqueta en un producto y tiene ingredientes cuyos nombres usted no puede leer fácilmente, es un producto artificial con alta probabilidad de ser perjudicial. || Haga una comida deliciosa y atractiva. Ello estimulará un buen apetito y una buena actitud mental. Disfrute de los sabores, pero cuidado con las comidas con mucha grasa, muy picantes, condimentadas o frituras; son comidas que producen irritación gástrica. Lo más recomendable son las cocciones al vapor, el horno, a la plancha o alimentos hervidos. Los alimentos recargados de grasa animal interfieren en la absorción intestinal y aumentan el colesterol. Evite bebidas gaseosas y cafeinadas (producen gas y maltratan la mucosa estomacal). El pescado es de más fácil digestión que la carne roja (por la sangre). Si come carne, que sea bien cocida. || Aumente el consumo de frutas, verduras. Ellas son una fuente de fibra y vitaminas de fácil asimilación. Pero busque información acerca de cómo combinar bien los alimentos. Por ejemplo, no combinar frutas y vegetales a la misma vez. De postre, son recomendables las frutas o productos que mantengan la flora intestinal activa como el yogurt. || Sírvase porciones pequeñas. Mejor realizar cinco o seis comidas ligeras, que tres abundantes; tendremos digestiones menos pesadas y una mejor absorción de los nutrientes. No abuse de su estómago; si lo llena mucho estará más pesado para trabajar en la digestión. || Mantenga una postura erguida. Esto ayudará a mantener los órganos digestivos bien posicionados; y recuerde que las prendas que le aprietan el abdomen dificultan la digestión. || Jamás se acueste inmediatamente después de comer. Una digestión perfecta requiere un cuerpo despierto. Un

poco de actividad física como caminar alrededor de la cuadra donde vive será de mucho provecho. Pero evite el ejercicio físico pesado o actividades que requieran alta concentración mental. Las comidas más importantes son en la mañana y al medio día; la comida de la noche es mejor que sea ligera, pero si se va a abarrotar de comida, espere al menos dos horas antes de irse a la cama.

|| Procure un ambiente reposado y una conversación agradable. Digerir los alimentos es una de las actividades más complejas que realiza el cuerpo humano, y hacerlo mientras estamos enojados, angustiados o resolviendo problemas obstaculiza el proceso. ¡Bon appétit!

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Viva más y mejor

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Prevención

ACNÉ El término “acné” se deriva de la lengua griega que significa erupciones en la piel. En el pasado, debido a la falta de la tecnología científica y de investigación, habían creencias supersticiosas vinculados a las causas, signos y síntomas del acné.

os egipcios creían que el trastorno del acné se debía a decir mentiras. En épocas más recientes se pensó que ciertos alimentos y bebidas eran de las principales causas del acné. No fue sino hasta finales del siglo 20 que se lograron avances significativos en el tratamiento de este trastorno de la piel. Se calcula que entre el 80 y el 90% de la población ha estado expuesta a la enfermedad antes de los 21 años, pero solo el 46% acude con un médico. Pero, el acné puede persistir después de los 21 años y se sabe que 12% de las mujeres mayores de 25 años aún lo sufren. Estadísticas y estudios indican que entre el 35 al 50% de los que padecen este trastorno pueden tener dificultades para conseguir trabajo, pareja, y sentirse emocionalmente libres de interactuar con otras personas. Esto se

debe, no necesariamente al rechazo por parte de los demás, sino porque la persona que lo sufre, evita lo mas que puede el contacto cercano con los demás por temor a ser rechazada.

a aquellas que tienen una especial predisposición a padecer de acné. Los productos que más favorecerán la aparición del acné son los que tienen una consistencia muy grasa e incluyen aceites. Reacción alérgica frente a un determinado alimento o medicamento. El consumo de los mismos alimentos o medicinas podría favorecer la aparición de acné en algunas personas y a otras no tendría por qué afectarles. ■

■ Ingestión de hormonas. Como por ejemplo los anticonceptivos. Cuando se empieza a tomar este tipo de medicamentos, su consumo puede generar una reacción típica, provocando la aparición de acné. En algunos casos, el acné puede persistir todo el tiempo que se sigue tomando ese medicamento.

No se sabe con certeza cuales son todas ■ Estrés excesivo y falta de sueño las causas del acné, ya que pueden variar pueden contribuir a acrecentar las posibisegún la persona. En general, el acné se lidades de acné en personas que tienen la debe a la acumulación de grasa y piel predisposición para padecerlo. muerta en los folículos capilares y a la ■ Herencia. Es conocido que si los acción de las bacterias sobre esa grasa y cépadres sufrieron acné juvenil el hijo tiene lulas muertas. Cada folículo está conecta50% de probabilidades de presentar y do a una glándula sebácea. Estas producen desarrollar acné durante la juventud sebo para lubricar la piel y el pelo. Cuando también. Hasta en familias en que algún la glándula segrega más sebo (grasa) de integrante ha padecido o padece acné lo habitual, normalmente como consesevero, es muy probable que los cuencia de algún desajuste hormonal, demás integrantes de la fapuede tapar el folículo. Cuando milia puedan padecerlo este folículo tapado entra en El también. contacto con determinadas acné es un a bacterias, se puede infecenfermed Como un consejo ad de tar. Esto provoca que general digamos la piel que se tapen los poros afecta, que un cambio principalm y se formen los de alimentación y ente, conocidos granos o adolescen descanso es la mejor tes forúnculos. opción para empezar. y adultos Mencionamos las Beber al menos dos jóvenes. causas más habituales litros de agua por día para la aparición de acné: e ingerir frutas y vegetales ■ Desajustes hormonales. Esricos en vitaminas ayudan a hidratar el organismo y eliminar todas tos desajustes generan una sobreproducción de grasa (sebo) que sumado las impurezas. El limón, la vitamina E, el a la acumulación de células muertas, aceite de semillas de rosa mosqueta, el aloe obstruye los folículos, atrae a las bacte- vera son productos naturales ideales que rias y causa la aparición de acné. Es el favorecen que la piel luzca más saludable. motivo por el cual durante la pubertad, En muchas ocasiones, esto no basta y se la menstruación y el embarazo, el acné requiere un tratamiento dirigido por un suele hacer su aparición. profesional de la piel que trate su caso particular. Al hacerlo, asegúrese de que el ■ Cosméticos (sobre todo en el rostro). Esto no ocurre a todas las per- profesional le indique los pro y contra del sonas que utilizan estos productos, sino tratamiento. El acné tiene remedio.

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Relaciones

¿Existe Envidia Sana? Cuando la gente ve el éxito en otro y le gustaría tenerlo, sin sentimientos negativos de por medio, se dice que es envidia sana. También se dice que la envidia sana no trae repercusiones y que es producto de ciertos deseos reprimidos en las personas, cuando aquel sueño que tienen por cumplir, lo ven cumplido en otros. Pero como dijo Napoleón Bonaparte, “la envidia es una declaración de inferioridad”.

iempre he pensado que si la envidia fuese de color todas estaríamos pintadas. La envidia existe en todas las clases sociales, y a todo nivel. Siempre hay envidia por lo que otras personas poseen o logran en la vida. La envidia puede hacer más daño de lo que creemos, aleja a las personas de nosotros, incluso a los amigos. Y no sólo aleja a los amigos, sino que incluso provoca que nosotras mismas seamos quienes nos alejamos de ellos. La envidia nos aleja de nuestras amistades porque no nos permite actuar bien, codiciamos lo que otros tienen, y eso no es bueno ni para el corazón ni para el alma. Siempre encontraremos personas que tienen más que nosotras, pero lo que hay que hacer es ser buenas y alegrarse por ellos. Muchas personas pasan por nuestras vidas, y si tienen más de lo que tenemos nosotras es más que probable

que sea fruto de su esfuerzo nunca están contentas, siempre y sacrificio. El probleestán aburridas. Puedes Una ma radica en que complacerles por un rato, persona tendemos a no por unos días… pero envidiosa es mala ver eso, y sólo pronto surgirá otra influencia vemos lo que vez el rencor que para ti, es malo que tienen y lo provoca la envidia, esté en tu vida porque no que nosotras las malas acciones, importa c u no tenemos, las críticas, el hablar á n le ayudes, o cuanto tr to y eso tiene mal de ti y todos… ates de ser cor consecuencias recta con A una esa persona, s directas sobre iempre cr persona eerá nosotras, eso que lo me envidiosa, r e c e m nos afecta. ás tan pronto

que tú.

Por mucho que intentes complacer a una persona envidiosa, por mucho que le intentes ayudar, nunca lo lograrás. Se te puede ir la vida intentando ayudar y complacer a una persona envidiosa, porque nunca tendrá suficiente, nunca tendrá todo cuanto cree merecer. Y aunque resulte evidente, la persona envidiosa tiene algo malo, algo con poder de destrucción: la envidia. Cuando hay envidia sólo Dios puede hacer algo, porque es imposible complacer a los envidiosos. Son personas amargadas,

contentas, desean más. Lo que no tienen es porque no lo buscan, lo buscan en tus manos pero no en el esfuerzo de sus propias manos. Esas personas sólo traen tristezas al corazón, especialmente cuando son cercanas a ti. Muchas veces, en el trabajo sucede lo mismo. Si eres buena trabajadora, y te esfuerzas en lograr una meta, la persona envidiosa siempre estará ahí para hacerte

le complaces en algo se fijará en otra cosa que codiciar, pues la persona envidiosa ya da por sentado que merece aquello en lo que le has complacido, cree que era su derecho, que a fin de cuentas sólo se ha hecho un poco justicia a su vida, que tan injusta la ve.

Las personas envidiosas podrían tenerlo todo, y nunca sería suficiente. Y muchas veces lo tienen todo, pero no están Agosto 2013 25

Relaciones

Debes trabajar en tu interior fijarte en lo , dejar de que tienen demás, de los jar de fijar te en lo que crees que te cor la vida impoLa persona responde a ti pero q sible, porque envidiosa crecerá ue otras p e r s o no es capaz con sentimientos n as han lograd o, debes de asumir su de frustración superarte a ti misma propia vida, y vacío interior, y no involu siempre vive peny siempre será un crar a otra s diente de ti y de los adulto envidioso, y personas. demás, y al final quien lo peor de todo es que intenta ayudar a una persona así se acaba amargando porque nunca se le podrá complacer, porque dentro de estas personas habita el egoísmo.

¿Existe la envidia sana? No, no existe y hay que sacarla fuera de nuestras vidas. La envidia, cualquiera que sea, sólo nos hace desdichadas, y la envidia tiende a crecer cuando se le alimenta; hay que eliminar esos sentimientos de raíz, desde el primer momento en que las sintamos venir. Sé feliz con lo que tienes, sé feliz con el éxito de quienes te rodean (aunque creas que tienen más de lo que merecen mientras tú tienes menos). No hay envidias sanas, la envidia es una mala conducta que debemos trabajar en eliminar. Si tienes capacidad y seguridad en ti misma no debieran existir esos sentimientos tan negativos que provoca la envidia.

afectará a todos los que le rodean, contaminándolo todo; su rencor y envidia lo lleva a contaminar los éxitos ajenos, y si el éxito es de una persona cercana esa persona no podrá disfrutar plenamente de sus propios éxitos, porque la envidia destruye y lo contamina todo. Las personas envidiosas suelen tener excelentes habilidades para manipular a los demás. Muchas veces la persona envidiosa se esconde detrás de una cara dulce y agradable, sabe aparentar ser una buena persona y cae muy bien, incluso pareciendo una persona humilde y desinteresada. Pero ojo, porque cuando realmente conoces a la persona envidiosa descubres que nunca se alegra por ti, y cuando lo hace es una alegría falsa, para sacar provecho de ti. Cuando te ayuda, por mucho que diga, no lo hace desinteresadamente ni por hacerte un favor, lo hace para tomar crédito y gloria de lo que hace. Constante-

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mente te recordará cualquier “favor” que te ha hecho, y se encargará de pregonar a todo el mundo lo buena persona que ha sido contigo, que sin su ayuda no tendrías lo que ahora tienes. Es difícil estar junto a una persona envidiosa, ésta lo contamina todo: no sólo su propia vida y sus propios éxitos, sino también tu vida, porque las personas con envidia no sólo son víctimas de sí mismas sino que siempre tienen víctimas, como puedes serlo tú. La envidia sana no existe. Si eres una persona envidiosa y quieres salir de ese mal estado que consume tu vida y la vida de quienes te rodean, yo sólo sé recomendarte que te acerques a Dios y busques su ayuda. Dios puede ayudarte a alejar de ti la envidia de tu corazón y de las personas que te rodean. Examina tu corazón, y busca la razón por la que no eres feliz con lo que tienes, busca la razón por la que siempre te fijas en lo que tienen los demás y no eres capaz de disfrutar de aquello que tienes, aunque sea poco. No importa cuán provocada te sientas a envidiar, jamás permitas que la envidia albergue tu corazón, porque la envidia contamina.

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De Toda Mujer es Bella

Superación

Todo es Posible Según historiadores Leonardo da Vinci podía escribir con una mano y dibujar con la otra al mismo tiempo. La lucidez de este hombre se ve reflejada en sus pinturas, diseños y aportes que hasta el día de hoy tienen un impacto en nuestra sociedad.

enfocarse en el brazo que perdió o concentrarse en el resto del cuerpo que le quedó. Ella tenía la excusa perfecta para haber entrado en depresión; para no seguir viviendo. Su vida era el mar y el estar encima de una tabla.

a pregunta que surge es: ¿qué sería de nosotros si perdiéramos un brazo? ¿cómo enfrentaríamos el mundo? ¿cómo quedaría nuestra autoestima? ¿a dónde se irían nuestros sueños? Esto fue lo que sucedió el 31 Octubre del 2003, un día normal y corriente en las playas de Kauai, Hawai. De repente, de la nada, como un rayo desde las profundidades surgió un tiburón que le arrancó el brazo a Bethany Hamilton. Por gracia de DIOS, el tiburón quedó contento con lo que se había llevado. La sangre que perdía Bethany iba pintado el mar azul en rojo. “Tengo que llegar a la orilla de la playa”, dijo Bethany. Fue tan rápido que nadie se daba cuenta de lo que estaba pasando. “Tengo que guardar la

calma y llegar a la orilla” repetía esta niña Bethany de trece años, quien ha pasado más tiempo en el mar, que con los pies en la tierra. Con un solo brazo, con la tabla mordida en la parte superior y con las fuerzas reducidas casi a cero, lo único que estaba en la mente de esta niña era llegar a tierra. “Yo estaba orando a DIOS para que me rescatara y me ayudara”, recuerda Bethany. Cuando tenía sus dos brazos, Bethany había quedado en segundo lugar compitiendo a nivel nacional. Sus destrezas eran suficientes para soñar ser surfista profesional y campeona mundial. Ahora con este incidente todo se desvanecía como la espuma del mar, sus sueños de ser campeona se fueron en las mandíbulas del tiburón de 14 pies de largo. Bethany tenía dos opciones:

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Muchos sentían compasión por ella. Sus familiares, amigos y conocidos pensaban: “¡pobrecita!” “¡ya no va a poder surfear!” “¡lástima!” “¡a penas estaba empezando a vivir!” “¡cómo le cambió la vida a esa niña!” Después de dos meses de dificultad, de sufrimiento, de angustia, de reproches, de preguntarse diariamente por qué, Bethany convenció a sus padres para que la apoyasen en continuar sus sueños. Bastaron dos intentos para que sus sueños se convirtieran en realidad; en solo dos intentos esta niña se paró nuevamente sobre la tabla de surfear, como si el mar fuera ahora un aliado de ella. Las miradas de

muchos eran de admiración, de sorpresa, de aliento y de inspiración. Ahora, Bethany nos motiva a seguir soñando y a pensar que la vida tiene sentido aún cuando nos falta algo tan valioso como un brazo. En cada entrevista ella dice que con DIOS todo es posible. Han pasado ya casi 10 años desde aquel incidente, y Bethany sigue inspirando a millones de personas para que nos levantemos después de una gran derrota. Con sus ahora veintitrés años, Bethany Hamilton nos dice que podemos caminar y ayudar a otros, aún en medio de nuestras deficiencias o incapacidades.

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por Willie Ruge

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Educación

¿Por qué mi hijo siempre está cansado? “Cada vez que pido a mi hijo que haga algo, me dice que está cansado, que no tiene ganas ni ánimo para pararse y realizar lo que le piden que haga en la casa ni en la escuela. Pienso que no está enfermo, que se alimenta bien y que no le estoy pidiendo demasiado. Pero siempre anda tirado con cansancio. ¿Qué puedo hacer?”

siempre muy agradables ni le llegan siempre en momentos favorables.

uestros niños tienen defectos de los cuales nos quejamos bastante, algunos de estos defectos provienen de la herencia; otros, del ejemplo o del ambiente, y otros, de errores en la educación, existe, además, la imperfección inherente a la naturaleza humana, cuyas huellas son reales y visibles. Frecuentemente, los defectos de los niños son creados o agravados por reacciones de defensa instintiva. No hemos de olvidar que las impresiones que producen las personas y las cosas sobre el niñito no son

El niño, como todo ser viviente en pleno desarrollo, debe obedecer, a la vez, a dos leyes de su ser: B la que le obliga a desarrollarse, a crecer, a hacerse cada vez más fuerte y más inteligente; y C la que le obliga a someterse al instinto de conservación. En el niño domina el instinto de expansión, por lo cual usa y abusa de sus energías hasta que llega el momento en que el organismo se defiende y provoca reacciones desagradables hacia los demás. Por ejemplo, ese niño perezoso que trabaja mal en el salón de clases.

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Su madre dice: “no entiendo nada, el año pasado era de los primeros y este año de los últimos, que le vamos a hacer? Tenía un buen maestro, pero este año tiene un profesor que no le comprende y que no le ama.” La verdad es que este niño está cansado, el régimen escolar actual -sobrecargado con lecciones particulares y distracciones excesivas (cine, televisión, deportes, internet, juegos de videos, etc.)- explica esa fatiga. Esta pereza hay que corregirla, pero no con castigos. Otro niño que se pone furioso. ¿Está usted seguro de que su irritación no proviene de un poco de fatiga, de una crisis de crecimiento o de una enfermedad que se está incubando? Pues asegúrese antes de juzgarle. Lo que llamamos en el niño un defecto suele ser una actitud de defensa, sencilla-

mente se pone en guardia. De todos modos, es el deber de los padres preservar a sus hijos de esta manifestaciones antisociales (cualquiera que sea su origen y su naturaleza), cuyas primeras víctimas serán, tarde o temprano, ellos mismos. Cuando se vean síntomas de fatiga será prudente dirigirse al médico. Veamos las consideraciones que presenta el doctor Luis Corman en su obra “El niño fatigado”. La impaciencia de los padres exige de sus hijos esfuerzos superiores a sus fuerzas: no ven a sus hijos como son, ni como deberían ser, sino como desearían que fuesen. Esto hace que los padres se lleguen a cansar de que sus hijos estén cansados; y luego todas las demás agravantes.

|| ¿Cómo se presenta la fatiga? Si durante la velada un niño da señales de fatiga, que se disipa a la mañana siguiente, se trata del cansancio normal, que no debe inquietar. Pero si una noche de reposo no hace desaparecer estos síntomas, si el sueño ha sido agitado o si ha habido insomnio, estamos frente a un niño cuyo cansancio es anormal, el cual para hacer frente a lo que

de él se espera en clase o en casa se forzará a sí mismo y se impacientara.

dad y seguridad en el juicio, una voluntad debilitada, una falta de dominio propio, de Si es un cansancio principalmente físico, iniciativa, de capacidad de organización. Estos síntomas no son constantes. Al se nota una tendencia de desmaprincipio de una lección, de un yo hacia el esfuerzo físico, la La trabajo, el niño es capaz de marcha, el estar de pie o fa ti una atención normal, g a es el trabajo normal. El u n o pero la fatiga no tard e los mayor niño siempre está en e s da en abrumarle. Se e n emigos de retraso y se arrastra l n iñ o desanima y expresa y es el fondo lánguidamente. No d e el deseo de no ir m uchas tiene gusto para enfermed más a la escuela. a des. La vid jugar. Suele quea m o d e rna multip darse sentado en ¿Impide la falica las causas de un rincón. Incluso tiga salir a jugar? semejante sentado, se desmaestado y e Cuando se les dice l número deja en la silla. a los padres que sus d e niños que sufren hijos no son perezosos, A veces puede reacde ella. sino que están cansados, cionar contra esa fatiga, contestan: “¡Pero no está fatiya sea por un esfuerzo de vogado para jugar!” Pero así es; el niño luntad, ya por haber sido estimulado por la atracción de un placer o la idea de un cansado -que se halla en la pendiente de la deber. Pero pronto se siente cansado. Y no enfermedad- puede muy bien ser activo en el juego. Pero una observación más atenta tiene apetito. Cuando se trata de fatiga mental se nota revelará pronto que se trata de una activiuna falta de claridad en las percepciones, dad turbulenta, inestable, impulsiva, agitauna atención que se fija mal y se cansa pron- da, incoherente. to, la actitud de “está en la luna”, una seria disminución de la memoria, menor clari-

El niño está estimulado por el interés que el juego despierta en él, pero la fatiga

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Educación

subsiste y se revela por un estremecimiento que da mala espina. Así que, puede que su hijo desee jugar, y hasta lo haga, cuando en realidad está agotado. Lo que puede ocurrir después es un cansancio aun más crónico.

|| Principales causas de la fatiga B Debilidad de la constitución hereditaria. Los niños nacidos de padres enfermizos, nacidos antes de tiempo o cuya madre tiene un embarazo difícil se hallan expuestos a la astenia. Se les reconoce por la menudencia del cuerpo y del rostro, esqueleto con poca carne, atonía de los rasgos y expresión demasiado dulce de rostro. C Insuficiencia de aporte nutritivo del medio, es decir, alimentación pobre, clima dificil, no espacio para el ejercicio físico y ambiente moral dudoso. Recordemos que el niño necesita vivir en un ambiente de tranquilidad: en un hogar afectuoso y lleno de confianza. D Hay un síndrome de cansancio que se conoce como “surménage”. Es como un fuerte sentimiento de impotencia, ya que desde el momento de levantarse ya se siente cansado. El trabajo no tiene fin y, a pesar de que se hace todo para cumplir con

los compromisos, el trabajo nunca se termina. La persona que lo padece se vuelve ahedónica, que significa, que lo que anteriormente era motivo de alegría ahora no lo es, en otras palabras, pierde la capacidad de disfrutar. Este síndrome se genera por dejarse arrastrar en una actividad o circunstancia hasta el punto cercano del agotamiento de las fuerzas vitales.

F Sofocarlo con atenciones. Los largos paseos, la abundancia de juguetes, las risas prolongadas y las muchas horas en automóvil exigen un gasto de energía superior a lo que un niño puede dar normalmente. Los esfuerzos de atención y de adaptación también cansan.

G La compañía constante de los adultos puede ser también causa de fatiga. A veces se trata de un hermano mayor instiHay que buscar el origen no sólo en gador o molestoso, un maestro delos estímulos, a veces imprumasiado severo o padres que Si dentes, de la disciplina y distraen continuamente al prestamos de las emulaciones esniño de sus ocupaciones colares y en lo recaratención a para hablarle o pedirle las gado de los progrademás cir un servicio. cunstancia mas, sino también s atenuante H ¿Y qué dires, y aplicam en el medio famios tratamien mos de las veladas liar y social. to adecua d o n , u pasadas en el cine e stros hijos E Desear ser continuar o en la televisión, o án su camino como los hermae n la vida con el internet? En nos mayores. A c o n la actualidad se experie n e r veces el niño, sin gía y menta un gasto excesivo o p ser solicitado, procura timismo. de tiempo en entreteniprematuramente imitar miento de alta excitación, que a sus hermanas y hermanos provoca gran fatiga cerebral y por mayores, de lo cual puede resultar una fatiga nerviosa peligrosa. consiguiente, en todo el sistema nervioso.

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Estas circunstancias causan grandes fatigas al niño. Tenga en cuenta que estas causas de fatiga no obran aisladamente. El surménage se une al período de crecimiento. Pero las cosas más graves se observan cuando un factor físico y un factor moral asocian sus efectos deprimentes. Ejemplo típico es el surménage escolar en período de exámenes y las inquietudes graves de un niño que se siente incomprendido en un hogar desunido.

|| Terapéutica de la fatiga infantil ■ Cuando los banderines rojos anuncian el peligro, hay que prestar atención si se quiere evitar el peligro. Lo primero que hay que hacer es buscar la causa de este estado con la ayuda del médico. Todo lo que habrá que hacer entonces será suprimirla y dar algunos cuidados y tomar ciertas precauciones hasta que el nivel normal de las fuerzas se haya alcanzado.

Habría que alimentar al niño de modo más sustancial sin fatigar el aparato digestivo. La alimentación será ligera pero energética, pues el niño cansado no tiene apetito, mas el reposo se lo devuelve. ■

Deberá dormir bien, sin inculcarle la costumbre tiránica de levantarse muy tarde. La siesta después de la comida es muy recomendable. (Mejor sin dormir para los mayores.) Durante el tiempo dedicado a las diferentes actividades -deberes escolares, trabajos manuales, juego- se colocarán algunos momentos cortos de respiro y de parada. Se cuidará que todo se haga sin crispaciones, sin apresuramientos, sin miedo a no salir bien o a no terminar a tiempo. ■ La actividad. La fatiga es debida a un exceso, a forzar la naturaleza, pero toda actividad sana está permitida al niño cansado mientras la realice sin forzar jamás la marcha. Los juegos colectivos moderados cumplen esta condición.

Los deportes han de ser vigilados, y los que implican competencia, prohibidos categóricamente. Hay que recordar que el niño (aunque esté fatigado) se deja frecuentemente arrastrar a gastos excesivos de energía debido al interés que pone en la actividad a la que es invitado. Hace falta una prudente dosificación. Por esto hay que confiar los niños (en las colonias de vacaciones o en la práctica exploradora) a monitores prudentes y expertos. ■ El ambiente afectivo. La educación tiende por lo general a lograr que el niño se adapte al medio en el que se le hace vivir. Habría muchos menos fatigados, desanimados y sublevados si se pensase un poco más en adaptar el medio al niño. Si éste está fatigado, necesita urgentemente descanso, buen humor y afecto.

Si además se le da el ejemplo de la paciencia, del ánimo y de la esperanza frente a las inevitables dificultades de la vida, se habrá creado un medio que estará todavía lejos de la perfección, pero evitará o disipará la fatiga. Esta terapéutica médica y psicológica debe aplicarse con toda la simpatía y firmeza deseables, pues no convendría que tales cuidados ablandasen al niño y lo tonificasen. Crecer, ya es suficiente trabajo para estar cansado; pero la fuerza natural que traen nuestros hijos es superior a este cansancio.

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por Mauricio Tieche, Psicólogo Agosto 2013 33

Nutrición

EL TOMATE Sabroso y Milagroso

¿Sabía usted que recientes estudios han demostrado sorprendentes resultados en el consumo de tomate natural como beneficioso para la salud? Se ha descubierto que el consumo diario de tomate mejora el funcionamiento del organismo en gran medida por contener preciados antioxidantes, y por ser una fuente fundamental de vitaminas y minerales, además de ser un protector para el corazón y la piel.

riginario de América del Sur, el tomate se caracteriza por contener en grandes cantidades uno de los antioxidantes naturales más eficaces al tratar problemas relacionados con las células cancerígenas: el licopeno. Reconocido como uno de los más valiosos antioxidantes, el licopeno elimina o reduce en gran medida los efectos de los radicales libres. Además, el consumo diario de tomate nivela los triglicéridos en sangre y el colesterol LDL, actuando como prevención a la deposición de grasas en los vasos sanguíneos y evitando o protegiendo ante las enfermedades cardiovasculares. El tomate es un fruto con concentraciones altas de Vitamina C, Vitamina A y Vitamina K. La Vitamina C es la encargada de actual contra el cáncer por su activo antioxidante que elimina los radicales libres. La vitamina K se encarga de controlar y regu-

lar la coagulación de la sangre; la vitamina A, es la que se encarga proteger y reforzar el sistema inmunitario, ayudándolo a luchar contra problemas en los ojos, tales como las cataratas, el glaucoma o la visión nocturna. La Vitamina A, también se recomienda por su conversión en ácido retinoico, esencial para mantener la juventud y la resistencia en los seres vertebrados. Y como si fuera poco, el tomate contiene minerales como el potasio y el hierro. El potasio tiene la función de regular el sistema nervioso; y el hierro es el encargado de mantener la sangre en su mejor estado y calidad.

|| ¿Qué otros beneficios proporciona consumir tomate? ■ Contiene mucha agua, por lo que resulta una fruta ideal como diurético y refrescante. ■ Evita la oxidación del colesterol, reduciendo las posibilidades de aterosclerosis. ■ Sirve como prevención en la formación de tumores, especialmente en la próstata. ■ El zumo de tomate sirve como relajante y ayuda a quitar el ansia en los fumadores. ■ Es purificador de la sangre, y combate muy bien las infecciones. ■ Sin cocinar es ideal para las anemias, constipaciones, tuberculosis pulmonar. ■ El zumo de tomate puede usarse como método natural contra las arrugas y las quemaduras. ■ Mejora la visión y ayuda a reducir la degeneración macular. ■ Combate el estreñimiento y regular el tránsito intestinal

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■ El tomate ayuda a reducir el estrés oxidativo, contribuyendo a tratar la diabetes tipo 2.

|| ¿Cómo consumirlo? ■ Los tomates verdes tienen menos sabor y son más duros, pero tienen más Vitamina E, para la piel y la reproducción. ■ Los tomates maduros o rojos contienen más Vitamina C, tienen mejor efecto medicinal; mientras más rojo, mejor. ■ Consumirlos crudos tiene mayor efecto medicinal; aunque el efecto licopeno aumenta con la cocción. ■ Asegúrese de lavarlos bien hasta que se le quite la grasa artificial que la industria le pone para conservarlos. ■ Deben conservarse en un lugar fresco dónde estén protegidos de la luz. ■ Si se guardan mucho tiempo en el refrigerador, el tomate suele perder sabor. ■ Consúmalos tan pronto los abra, y recuerde que la piel del tomate ayuda a una mejor digestión.

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Hogar, Dulce Hogar

ESTABILIDAD ECONÓMICA ¿Cómo? Usted gana dinero todas las semanas, y el dinero vuela para algún lado; trabaja por años y no se ve el avance ni la tan soñada estabilidad económica. Pero la buena noticia es que eso tiene solución si comenzamos hoy. Compartimos un secreto público: Su estabilidad económica nunca comenzará hasta que sea dueño de una casa. Todas las personas que alcanzan estabilidad económica son dueños de su casa.

e aquí algunas razones por las cuales, como dueño de casa, usted tendrá más posibilidades de alcanzar la estabilidad económica que desea.

|| Ahorre en los impuestos (taxes). Los dueños de casa son elegibles para recibir incentivos del Departamento de Tesorería de los Estados Unidos (IRS) al permitirle aplicar deducciones a sus préstamos hipotecarios. Cuando reciba ese reembolso, no lo gaste en vacaciones o un nuevo auto; más bien inviértalo en algo que le produzca más dinero, o úselo para abonar al principal del préstamo de su vivienda.

|| Acumule un capital. Como due-

ño de una casa, su pago mensual funciona como un plan de ahorro forzado. Cada mes, una porción de su ingreso tendrá que destinarla al pago de su hipoteca; parte del pago se destina a liquidar los intereses, pero otra parte se acumula para pagar poco a poco el préstamo del principal. Parte del capital también es agregado a una cuenta de donde son sustraídos los impuestos sobre la renta y el seguro. Crear el hábito de pagar un poco más cada mes hacia su préstamo puede reducir considerablemente la cantidad de su deuda.

|| Tenga un mismo gasto por 30 gusto, cuando usted pueda y con materiales años. Estabilidad económica significa que al precio que usted desee. Si la casa no es usted no baja de estatus, sino que permanece en el mismo estatus o sube de rango. Si usted logra un préstamo a 30 años, ni el pago mensual sube, ni el precio que pagó por su casa sube. En un préstamo de interés fijo, la cantidad del principal y de interés que paga mensualmente nunca cambiará mientras que el préstamo este en vigencia. Lo más probable es que su salario va a aumentar durante esos 30 años, pero su gasto por el pago de su casa será el mismo. Utilice el aumento de salario para abonar al principal del préstamo de su casa.

suya y usted pide cambios, lo más probable es que el dueño contrate a quien éste considera experto, y usted terminará gastando más. Pero cuando tiene su propia casa, usted mismo puede pintar las paredes, poner alfombras nuevas o cambiar detalles sin tener que dar cuentas a nadie.

|| Disfrute de sentido comunitario.

Cuando se muda a un vecindario automáticamente se convierte en parte de esa comunidad. Usted y sus hijos hacen nuevos amigos. Rodearse de gente igualmente estable le ayudará a vivir más || Aumente de valor. seguro y tranquilo. Eso se La población aumenconvierte en estabilidad ta mientras la Tierra Si desea a económica puesto que lcanzar es una. Por tanto, es vivir más tranquilo y estabilidad normal que las casas e seguro lo hace a usc o n ó mica, com aumentan su valor a ie n ted una persona más c e medida que pasa el hoy el pro c e productiva, y por s o tiempo, convirtiénde hacerse consiguiente, más p ropietario dose en una inverd e u generadora de ingren a vivienda sión favorable para . sos. su bolsillo. Tener casa propia lo mantendrán en Seguridad financiera, el mismo nivel de estabilisatisfacción personal, liberdad económica aunque el valor tad y un sentido de permanencia, de las propiedades aumente. son solo posibles poseyendo una casa;

|| Sus gastos sean flexibles. Cuando y son las demostraciones de que usted ha

la casa le pertenece, la puede cambiar a su

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alcanzado la estabilidad.

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Hogar, Dulce Hogar

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Hogar, Dulce Hogar

|| ¿Qué es este programa?

PROGRAMA de ASISTENCIA

Nuevo

para comprar tu vivienda

Este es un programa de subsidios especiales para las personas de bajos y moderados ingresos y las familias, que buscan alcanzar el sueño de su casa propia. Sabemos que muchos carecen de los fondos para el pago inicial o enganche, y esto es a menudo una barrera para el logro de tener una vivienda propia. Si usted solicita una hipoteca a 30 años con tasa de interés fijo, nosotros le ayudamos con el pago inicial y los costos de cierre hasta un 4% del total de su préstamo.

|| ¿Tengo que pagar este subsidio? No. Este incentivo es como una subvención para dar el paso emocionante de aplicar y calificar para una hipoteca. No tiene que pagarla.

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Hogar, Dulce Hogar || ¿Cómo puedo saber si soy elegible? Su prestamista le ayudará a explorar sus ingresos específicos, la deuda y los factores de crédito. A diferencia de otros programas de asistencia hipotecaria que usted habrá escuchado, con este programa no se requiere que usted sea un comprador de vivienda por primera vez. El ingreso debe ser menos de $91,100 dólares para los hogares de dos o menos personas, y menos de $103,000 por tres o más.

|| ¿Hay algún otro criterio que debo tener en cuenta? Sí. Como cualquier hipoteca, usted necesita para cumplir con las directrices de préstamo estándar. Este programa le requerirá que usted tenga un puntaje FICO mínimo de 640-660 para viviendas prefabricadas, y una relación máxima deuda-ingresos de 45; también se requiere que usted complete unas clases para compradores de vivienda aprobadas por HUD. Y a pesar de que esta subvención podría cubrir su pago inicial, también es posible que, si no es suficiente, usted deberá completar el 0.5% (la mitad del 1% del total de la hipoteca) para el cierre de su cuenta. Por ejemplo, una casa que podría comprar por $160,000 dólares podría requerir 4% como pago inicial, más los costos de cierre, o $6,400. Este programa otorgará $5,600 de esta cantidad, pero usted tendría que contribuir con $800.

Brett Baird

|| ¿Qué tipo de casas o propiedades puedo comprar? ■

Casa Condominio ■ Dúplex ■ Casas prefabricadas ■

Debe ocupar la vivienda como su residencia principal. No hay un límite en el precio de la vivienda más allá de lo que su prestamista cree que usted puede calificar. Nota: Este programa no incluye el refinanciamiento de propiedades que ya posee.

|| ¿Dónde debe estar localizada para que califique para este programa? En este momento, cualquier hogar en Denver, Arvada, Brighton, Dacono, Edgewater, Lakewood, Littleton, Sheridan y Wheat Ridge, puede comprarse a través de este programa. La vivienda debe estar dentro de los límites de la ciudad incorporadas participantes. Se espera que otras jurisdicciones se unan al programa durante este año.

|| ¿Quiénes son los prestamistas hipotecarios? Estamos contentos de que prestamistas se han ofrecido para trabajar en este programa porque saben que representa un pequeño pero significativo impulso a aumentar la adquisición de vivienda propia, que a su vez construye la fuerza y la vitalidad de los barrios. Actualmente como prestamista tenemos a Citywide Home Loans 303-548-7334

|| ¿Cuánto tiempo durará esta oportunidad? Esperamos que este fondo de $15 millones para el financiamiento de este programa esté disponible por los próximos dos

Llame a un representante que le pueda ayudar.

303-548-7334 años, es decir, hasta diciembre del año 2014. Y se atiende por orden de llegada.

|| ¿Cómo puedo empezar? Contacte a un prestamista participante, dígales que usted está interesado en el "Programa de Metro Mortgage Assistance Plus", y comience el proceso hoy para convertirse en un nuevo propietario de la zona metro. Para los residentes de Denver, existe la posibilidad de que los prestatarios calificados también reciban un crédito de hasta $2,000 al año a la hora de rendir sus impuestos federales. Pregunte a su prestamista si usted cumple con los requisitos del Programa de Certificado de Crédito Hipotecario.

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¿Por qué debo reemplazar mi techo de madera? Techos con teja de madera, son cosa de buen ver o belleza porque tienen una bonita vista y le dan a su casa una mejor caracterización. Debido a la belleza y naturaleza de la madera, su apariencia es única y hermosa. ¡Pero las Compañías de Seguro quieren que usted lo reemplace!

a madera permite mejor ventilación y aislamiento para el ático. La apariencia o vista que ofrece un techo de madera, es por mucho, mejor que otros. Sin embargo, los techos de madera tienen muchos detalles o problemas que contrarrestan la belleza que ofrecen, y es por ello que muchas compañías de seguros exigen que estos techos sean reemplazados. Esto pone a los dueños de casa, en el riesgo de perder cobertura o que su prima anual se incremente sustancialmente; y si tratan de cambiar de Compañía de seguro, pueden ser rechazados o terminar pagando mucho o hasta perder su derecho de cobertura. Algunas aseguradoras pudieran seguir asegurando su casa, pero poniendo alguna exclusión en su póliza. El problema principal con las aseguradoras, es que ellas quieren que su techo tenga el menor mantenimiento posible, pues si

su techo gotea, ellos tienen que pagar por los daños que esto cause. Es obligación del dueño de casa de que el techo no gotee y cause daños que el seguro tenga que pagar. Pero de la manera que el seguro lo toma, es que ellos están allí, solamente para ocasiones o pérdidas catastróficas. Mencionamos aquí algunos de los problemas principales con los techos de madera, los cuales el seguro no los cubrirá a menos que usted tenga una cobertura total. ■

Quebraduras Ondulación ■ Fuego ■ Moho u hongos ■ Podredumbre ■ Insectos ■ Dilatación ■ Frágil o quebradizo ■

Uno de los mayores problemas con los techos de madera, es que NO están clasificados con código contra incendio. Algunos usan cobertores, o atomizadores (spray) retardantes que se tienen que re-aplicar cada cierta cantidad de años. La susceptibilidad del fuego en los techos de madera, son la mayor preocupación para las compañías de seguros. Una braza volátil de un edificio en llamas desde el otro lado de la calle, puede causar fuego en otra casa.

Si usted tien e un techo d e madera en su casa, no se sorp renda si su segu ro le requiere q ue lo reemplace .

La vida de uso en los techos de madera varía pues hay muchos factores que influyen, tales como: el desnivel, la calidad, y el espacio de ventilación del ático. Estos son factores que juegan un importante papel en la extensión de la vida de su techo de madera. La poca ventilación en el ático reduce considerablemente la vida del techo de madera. La parte sur de los techos son los que reciben más radiación solar, y por lo que se

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degradan más rápido. Además, la prevaleciente dirección de las tormentas puede impactar una parte del techo más que otra, causando así deterioro más rápido.

Cada vez más las compañías de seguros están siendo más cautelosas en asegurar casas con techos de madera. Las desventajas en contra de tener este tipo de techos pesan mucho más que la belleza que ofrecen. Si no lo hace, su seguro podría cancelarle su póliza, subirle su prima anual o cambiar cláusulas para quitarle protección. Tal vez usted desee disfrutar de la estética de su techo de madera, ¡pero su compañía aseguradora podría tener un punto de vista muy diferente!

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por Sandra Ramos Vice-Presidente AWR

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Superación

No voy a

FRACASAR La mayor tragedia de la vida es la de los hombres y las mujeres que se empeñan seriamente en fracasar. La tragedia reside en la abrumadora mayoría de personas que fracasan, en comparación con las pocas que alcanzan el éxito. Si su primer plan fracasa, ¡intente otro! Si el primer plan que usted adopta no funciona con éxito, cámbielo por uno nuevo; si este nuevo plan tampoco funciona, vuelva a cambiarlo por otro, y así sucesivamente hasta que encuentre un plan que dé resultado.

l hombre más inteligente no puede tener éxito en ninguna empresa sin contar con planes que sean prácticos y viables. Tenga presente este hecho, y, cuando sus planes fallen, recuerde que un fracaso temporal no es lo mismo que un fracaso permanente. Un fracaso indica sólo que los planes no eran buenos. Haga otros. Vuelva a empezar todo de nuevo. Aquí se encuentra la causa principal de que la mayoría de los hombres tope con el fracaso, debido a su falta de perseverancia en la creación de nuevos planes para sustituir los que no funcionan. Millones de hombres se pasan la vida en la miseria y en la pobreza porque les falta un buen plan mediante el cual acumular una fortuna. Ningún hombre está vencido mientras él mismo no se rinda en su propia mente. Hames J. Hill se topó con fracasos temporales la primera vez que se propuso reunir el capital necesario para trazar un ferrocarril de Este a Oeste de Estados Unidos, pero él también convirtió el fracaso en victoria con la utilización de nuevos planes. Henry

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Ford conoció el fracaso temporal, no sólo al principio de su carrera en el mundo del automóvil, sino después de haber estado en lo más alto del éxito. Concibió otros planes, y siguió avanzando hacia la victoria económica. Son hombres que acumularon grandes fortunas; pero, a menudo, sólo reconocemos sus triunfos, y pasamos por alto los fracasos temporales que tuvieron que superar antes de “llegar”. Cuando el fracaso sobreviene, acéptelo como una señal de que sus planes no son buenos, haga otros, y encamínese de nuevo hacia su objetivo anhelado. Si pierde interés antes de haber alcanzado su objetivo, usted es una persona que abandona con facilidad. Recuerde que los que abandonan nunca ganan..., y un ganador nunca abandona. Copie esta frase en un papel, en letras bien grandes, y póngala donde pueda verla todas las noches antes de acostarse, y todas las mañanas antes de ir a trabajar. Algunos creen tontamente que sólo el dinero puede generar dinero. ¡Esto no es verdad! El deseo, transmutado en su equivalente monetario, es el agente por medio del cual se “hace” el dinero. El dinero, en sí, no es más que materia inerte. No se pue-de mover, no piensa, ni habla, ¡pero puede “oír” cuando, un hombre que lo desee, y lo llame! Yo he tenido el privilegio de analizar a varios miles de hombres y mujeres, el 98% de los cuales habían sido catalogados como “fracasos”. Mi análisis demostró que hay treinta y una razones fundamentales para

el fracaso, y 13 principios importantes merced a los cuales la gente acumula fortunas. A medida que lea la lista, vaya marcando, punto por punto, cuántas de estas causas de fracaso se interponen entre usted y el éxito. B Antecedentes hereditarios desfavorables. Poco o nada es lo que se puede hacer por las personas que nacen con un poder cerebral deficitario. Nuestro enfoque no ofrece más que un único método de salvar esta dificultad, y es el trabajo en equipo. Vale la pena señalar, sin embargo, que ésta es la única de las treinta y una causas de fracaso que ningún individuo puede corregir con facilidad. C Falta de un propósito definido en la vida. No hay esperanza de éxito para la persona que carece de un propósito central o de un objetivo definido al cual apuntar. El 98% de las personas a quienes he analizado no lo tenían, y quizá ésa fuera la causa principal de su fracaso. D Falta de ambición para elevarse por encima de la mediocridad. No ofrecemos esperanzas a la persona que es tan indiferente que no le interesa adelantar en la vida, y que no está dispuesta a pagar el precio.

E Educación insuficiente. Es una des- mismo. El dominio de uno mismo es la ventaja que se puede superar con relativa tarea más difícil que se puede abordar. Si facilidad. La experiencia ha demostrado usted no es capaz de cumplirla con éxito, que las personas mejor educadas son, con estará a merced de sí. Cuando se mire al esfrecuencia, aquellas a quienes se conside- pejo, podrá ver al mismo tiempo a su mejor ra que se han hecho a sí mismas, o que se amigo y a su peor enemigo. educaron so-las. Para ser una persona con G Mala salud. Nadie que no tenga educación se requiere algo más que un tíuna buena salud puede gozar de un éxito tulo universitario. Una persona educada es perdurable. Muchas causas de mala salud cualquiera que haya aprendido a conseguir lo que quiere de la vida sin violar los de- son susceptibles de control. Entre ellas, las principales son: rechos de los demás. La educación no ■ Comer exceso de alimentos consiste tanto en el conocique dañen la salud. miento como en saber apliCuando carlo con eficacia y per■ Hábitos de pensaempiece a sistencia. A la gente no mientos erróneos, conelegir mie se le paga sólo por lo ducentes a la expresión mbros que sabe, sino más para su eq de actitudes negativas. uipo de bien por lo que hace trabajo, pr ■ Abusos y excesiocure eleg con lo que sabe. ir

aquell

va complacencia en la

os que no F Falta de auvida sexual. se to m e n el fracas todisciplina. La dis■ Falta de ejercicio fío ciplina proviene del muy en se sico adecuado. rio. autocontrol, y eso signie) Una provisión insuficienfica que uno debe controlar te de aire fresco, debida a una todas las cualidades negativas. respiración inadecuada. Antes de poder controlar otras condiH Influencias ambientales desfavociones, debe empezar por controlarse a sí rables durante la niñez. “A un árbol hay Agosto 2013 45

Superación que enderezarlo cuando es joven”, dice el refrán. La mayoría de las personas con tendencias criminales las han adquirido como resultado de un ambiente desfavorable y de relaciones inapropiadas durante su niñez. I La dilación habitual. Es una de las causas más comunes de fracaso. La tendencia a dejarlo todo para más adelante acecha a todos los seres humanos desde la sombra, y esperar su oportunidad para destruir sus probabilidades de éxito. La mayoría andamos por la vida como fracasados porque aguardamos “el mejor momento” para empezar a hacer algo que valga la pena. No espere, porque el momento nunca será “el mejor”. Empiece donde esté y trabaje con las herramientas que tenga a su disposición, ya que las irá encontrando mejores a medida que avance. J Falta de persistencia. La mayoría somos buenos para empezar, pero no servimos para terminar todo lo que comenzamos. Además, la gente tiene propensión a abandonar la lucha ante los primeros signos de derrota. No hay sustituto para la persistencia. La persona que hace de la persistencia su consigna descubre que, finalmente, el fracaso se cansa de perseguirle y se va. El fracaso no triunfa sobre la persistencia. K Personalidad negativa. No hay esperanza de éxito para la persona que repele a los demás a causa de su personalidad negativa. El éxito se alcanza mediante la aplicación del poder, y el poder se consigue

merced a los esfuerzos de cooperación con otras personas. Una personalidad negativa no induce a la cooperación. L Falta de control del impulso sexual. La energía sexual es el más poderoso de los estímulos que mueven a la gente a la acción. Por ser la más poderosa de las emociones, debe estar controlada mediante la transmutación, y ser canalizada por otras vías. M Deseo incontrolado de conseguir “algo por nada”. El instinto del juego arrastra a millones de personas al fracaso. De ello se pueden encontrar pruebas en un estudio del desplome de Wall Street en el año 1929, cuando millones de personas intentaron hacer dinero jugando a la Bolsa. N Falta de un poder de decisión bien definido. Los triunfadores toman decisiones con prontitud, y si tienen que cambiarlas, lo hacen con mucha lentitud. Los que fracasan toman decisiones muy lentamente, pero las cambian rápidamente y con frecuencia. La indecisión y la tendencia a dejar las cosas para después son hermanas gemelas. Donde una de ellas se encuentra, suele hallarse también la otra. Apresúrese a anular esta pareja antes de que ella pueda encadenarlo a la rueda del fracaso. O El miedo. El miedo a fracasar es la causa fundamental de la mayoría de los fracasos, porque hace que la persona se detenga, no avance, y efectivamente, fracase. P Selección errónea de la pareja en el matrimonio. Se trata de un caso muy común de fracaso. La relación que se establece en el matrimonio hace que las personas se encuentren en íntimo contacto. A menos que esa relación sea armoniosa, es muy probable que se produzca el fracaso. Además, será una forma de fracaso que se verá marcada por la miseria y la infelicidad, y que destruye toda la ambición. Q Precaución excesiva. La persona que no corre riesgos suele tener que conformarse con aquello que queda después que han elegido los demás. La precaución excesiva es tan perniciosa como la falta de precaución. Hay que evitar

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ambos extremos. La vida, en sí misma, está llena de riesgos. R Selección errónea de los asociados en los negocios. Es una de las causas más comunes del fracaso en los negocios. Al comercializar sus servicios, debe tener gran cuidado en seleccionar un patrono capaz de inspirarlo a uno por ser, a su vez, inteligente y triunfador. Las personas emulamos a aquellos con los que tenemos una asociación más estrecha. Así que elija un patrono a quien valga la pena emular. S Superstición y prejuicio. La superstición es una forma del miedo, y también un signo de ignorancia. Los triunfadores son personas de mentalidad abierta que no temen a nada. T Elección vocacional errónea. Nadie puede triunfar si se encamina por una senda que no le gusta. El paso más esencial en la comercialización de servicios personales consiste en elegir una ocupación a la cual usted pueda consagrarse de todo corazón. U Falta de concentración del esfuerzo. Los sabelotodo rara vez hacen nada bien. Concentre todos sus esfuerzos en un objetivo principal bien definido. V El hábito de gastar indiscriminadamente. Los derrochadores no pueden tener éxito, porque gastan todo lo que tienen por temor a verse pobres. Habitúese a ahorrar sistemáticamente un porcentaje determinado de sus ingresos. Tener dinero en el Banco da a las personas una sólida base de coraje cuando tienen que negociar la venta de sus servicios personales. Si uno no tiene dinero, ha de aceptar lo que le ofrecen, y alegrarse de conseguirlo. W Falta de entusiasmo. Sin entusiasmo no se puede ser convincente. Además, el entusiasmo es contagioso, y la persona que lo tiene y lo controla suele ser bien recibida en cualquier grupo de personas. X Intolerancia. La persona de mentalidad cerrada, sobre el tema que sea, rara vez sale adelante. Ser intolerante significa que uno ha acabado de adquirir conocimientos. Las formas más dañinas de la intolerancia son las que se relacionan con las diferencias de opinión en el terreno étnico, religioso o político. Y Falta de moderación. Sus formas más dañinas se relacionan con las actividades de la comida, del consumo de bebidas alcohólicas y de la sexualidad. Los excesos

en cualquiera de estos campos son nefastos para el éxito. Z Incapacidad de cooperar con los demás. Son más las personas que pierden sus puestos y sus mejores oportunidades en la vida debido a este fallo que por todas las demás razones juntas. Es un defecto que ningún líder ni hombre de negocios bien informado está dispuesto a tolerar. 8 Posesión de poder adquirida sin el propio esfuerzo. El caso de los hijos de hombres adinerados, y de otros que heredan un dinero que no se ganaron. Con frecuencia, el poder en manos de alguien que no lo ha adquirido poco a poco es fatal para el éxito. El enriquecimiento rápido resulta más peligroso que la pobreza. 9 Deshonestidad deliberada. No hay sustituto para la honestidad. Ser deshonesto por la fuerza de las circunstancias, sobre las que uno no tiene control, podría hacernos daño temporalmente. Pero no hay esperanzas para la persona que sea deshonesto por propia elección. Tarde o temprano quedará prisionero de sus actos y los pagará con la pérdida de su reputación, quizás, incluso de su libertad.

: Egotismo y vanidad. Lo bueno de ellas es que sirven para avisarles a los demás que se alejen para que no fracasen con nosotros. Son dos cualidades fatales para el éxito.

= Su causa personal y única de usted. Anote cualquier causa de fracaso que usted haya experimentado y que no haya sido incluida aquí.

Será bueno que consiga la ayuda de alguien que lo conozca bien para reco; Adivinar en vez de pensar. rrer juntos esta lista, de modo La mayoría de las personas E n que le ayude a analizarse son demasiado indie en función de cada una s ta s 31 ferentes o perezosas causas prin de las causas de fracacipales para procurarse so, pero también le d e fracaso h los hechos que les a y u n a beneficiará hacerlo descripció permitan pensar n de la tra solo. La mayoría de g e dia de la vida, con precisión. Los que es váli las personas no son da para casi to que fracasan han capaces de verse das las preferido actuar personas como los demás las que hagan basándose en “opiven, y es posible que un intento y niones” prejuiciadas o usted sea una de ellas. fr a c a s en. en juicios precipitados. Sin embargo, la razón de este escrito es, que al conocer < Falta de capital. He las causas del fracaso, usted las eviaquí una causa de fracaso común ente y se haga el firme propósito: “No voy a tre aquellos que se inician por primera vez fracasar” . en los negocios y no disponen de capital

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suficiente para absorber el impacto de sus errores y para sostenerlos hasta que hayan afianzado su reputación.

por Napoleón Hill Extracto de su libro “Piense y hágase rico” Agosto 2013 47

Legal

Los beneficios de hacerse

CIUDADANO AMERICANO

l jurar lealtad a Estados Unidos, cada ciudadano nuevo se compromete a respetar la Constitución y a defender a su nuevo país cuando sea necesario. A cambio, disfrutan de los muchos beneficios y privilegios que ofrece la ciudadanía estadounidense. A continuación el gobierno americano resalta algunos de los beneficios de naturalizarse.

|| Inmigrar a parientes Un beneficio importante es que los ciudadanos nuevos pueden ayudar a sus familias a inmigrar a Estados

Unidos. De hecho, ellos tienen la prioridad para inmigrar a Estados Unidos. Además, los hijos menores de dieciocho años obtienen automáticamente la ciudadanía de sus padres.

|| Derecho a votar

empleos en un sinnúmero de industrias. Sin embargo, la mayoría de los trabajos con las agencias federales requieren que los aspirantes sean ciudadanos estadounidenses.

Cada año unas 700 mil pe rson se convier as ten en ciudad an estadounid as enses en ceremo nias de naturaliza ción en todo el pa ís.

Solamente los ciudadanos de Estados Unidos tienen derecho a votar en las elecciones federales y participar como candidatos en la mayoría de las elecciones locales, estatales y federales. La participación directa en la democracia es uno de los grandes privilegios de este país. Se puede conocer más información sobre las votaciones y elecciones en GobiernoUSA.gov

|| Portar un pasaporte estadounidense Estados Unidos protege a sus ciudadanos en el extranjero a través de las embajadas y consulados, y ese es otro de los beneficios de jurar lealtad a este país. La asistencia varía desde ayuda para víctimas de delitos en el extranjero hasta instrucciones sobre qué hacer en caso de que ocurra una situación de emergencia en el lugar donde estén. Además, cuando llegas de viaje, no te hacen preguntas en la ventanilla de inmigración; solo te dicen: “Welcome home”.

|| Acceso a más trabajos El Gobierno federal es uno de los empleadores más grandes del mundo con

|| Vivir en el país que desee

Un ciudadano puede estar fuera de los Estados Unidos por el tiempo que desee y regresar cuando así lo quiera sin ningún requisito. Y también puede recibir beneficios federales permanentes aunque no resida dentro del país permanentemente.

|| Participar en un jurado Una de las funciones cívicas más importantes de ser ciudadano es participar como miembro de un jurado federal. Estas son personas que ayudan a determinar la inocencia o culpabilidad de un acusado. Los miembros de un jurado federal son seleccionados al azar de listas electorales y otras bases de datos como la licencia de conducir.

|| Acceso a más becas estudiantiles El Gobierno federal ofrece asistencia financiera estudiantil de diversos tipos, incluyendo becas con fines específicos que solamente están disponibles a ciudadanos estadounidenses. Ser ciudadano americano no te quita el sabor por tu comida o música con la que creciste, pero te añade el sabor de una vida con más privilegios en esta gran nación de inmigrantes.

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Todo lo que nos pasa, tenía que pasar… Todo lo que nos pasa tiene el propósito de hacernos más… • Alegres o entristecidos; yo escojo la alegría. • Humildes u orgullosos; yo escojo la humildad. • Optimistas o pesimistas; yo escojo el optimismo. • Compasivos o crueles; yo escojo la compasión.

Todo lo que nos pasa tiene el propósito de hacernos más… • Agradecidos o quejosos; yo escojo la gratitud. • Triunfadores o derrotados; yo escojo el triunfo. • Entusiasmados o deprimidos; yo escojo el entusiasmo. • Sabios o necios; yo escojo la sabiduría.

Todo lo que nos pasa tiene el propósito de hacernos más… • Íntegros o presumidos; yo escojo la integridad. • Fuertes o débiles; yo escojo la fortaleza. • Seguros o inseguros; yo escojo la seguridad. • Amorosos o rencorosos; yo escojo el amor.

Todo lo que nos pasa tiene el propósito de hacernos más… • Pacientes o desesperados; yo escojo la paciencia. • Leales o traidores; yo escojo la lealtad. • Calmados o angustiados; yo escojo la calma. • Creyentes o incrédulos; yo escojo creer.

Todo lo que nos pasa tiene el propósito de hacernos más… • Honestos o falsos; yo escojo la honestidad. • Generosos o egoístas; yo escojo la generosidad. • Amigos o enemigos; yo escojo la amistad. • Semejantes a Dios o más del mundo; yo escojo a Dios.

Todo lo que nos pasa, tenía que pasar; solo así tuvimos la oportunidad de escoger nuestro camino y dejemos de culpar a Dios por nuestro destino. Milton EQ

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Relaciones

El dice que me ama,

PERO... ¿Cómo sabes si el hombre con el que estás en verdad te ama? El amor debería ser mutuo, recíproco y fácil. Pero por qué será que a menudo te enamoras de personas que dicen que te aman pero la manera en que te tratan no se siente como amor? Sus acciones no coinciden con las palabras que dicen, entonces, ¿es eso amor? 52 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

quí esta la primera señal… el amor te debería hacer sentir bien. Tomando en consideración las altas y bajas de una relación, si no te sientes bien, puede ser que estés con alguien que es incapaz de amar. Aquí están las señales más importantes.

|| El sentirse agotada. Puede que no sea amor si te sientes agotada física, emocional, mental y espiritualmente. Puedes sentirte como que tu opinión no tiene poder y te sientes frustrada y exhausta porque

le has dado tu poder a alguien más. El amor da poder y te hace sentir importante.

|| Pérdida de tu ritmo de vida.

Puede que no sea amor cuando estás sacrificando tu alma mientras tratas de mantenerlo feliz, aceptando todo y siendo llevadera. Has perdido tu propio ritmo de vida y esto te hecho estar desorientada y necesitada, aun cuando eres una persona independiente. El amor requiere sacrificio pero no la pérdida de tu alma.

|| Si él piensa que no puedes hacer nada bien. No es amor cuando él te está diciendo constantemente de alguna manera que no eres suficientemente buena, que no das suficiente o que no haces lo suficiente. El amor elogia y levanta el ánimo.

|| Humillación o provocación. No es amor cuando él se burla de tu personalidad y te humilla en público. En estas situaciones, sientes vergüenza y resentimiento debido a la provocación constante pasiva y agresiva. Entonces, cuando lo enfrentas, él te dice que eres demasiado sensible y se burla aun más de ti. El amor es considerado y amable.

|| Si todo gira alrededor de él. No para evitar otro confrontamiento verbal. Te

es amor cuando tus sentimientos nunca son escuchados o tomados en cuenta y no hay una oportunidad para tener una conversación de los dos lados en donde tus pensamientos son considerados, respetados y valiosos.

sientes incomoda al ser tú misma porque al decir lo que piensas, puedes crear conflicto. Es fácil llegar al punto en donde ya no reconoces quien eres en realidad. El amor no es manipulador.

|| No tienes libertad personal.

No es amor cuando él responde En lugar de eso, tus pensacon crítica, burla e incremientos son menospredulidad a tus deseos de ciados y lucha contra ti Cuando e s tá independencia. No vas s hasta que él siempre viviendo e a ser animada a crecer n una tiene la última palar e la c ió porque si creces, te n tóxica, e bra y te quedas sins ta s r e podrías ir y la persola ciones ob tiéndote como que viamente na egoísta no puede te apagan no vale la pena opiy o b soportar la idea de struyen nar. Después de un tu desenv estar sola. Amar signiolvimiento tiempo con una perfica ser libre y respaldar personal. sona así, te conviertes a que otros lo sean. en una persona incapaz de disfrutar hasta los meEn conclusión, mientras que creo que todas las relaciones jores momentos. El amor no es tienen un propósito divino, no todas se egoísta. muestran en una manera que revela el pro|| Te sientes controlada. No es amor pósito para tu vida. No será hasta que dejas si sientes que él te está controlando. Esta estas relaciones y te sanas que puedes abrir es su manera de dominar tu nivel de feli- tus ojos a un cuadro más amplio, aprencidad. Comienzas a pretender que estas diendo de la oportunidad que esta relación feliz cuando en realidad no lo estas solo te dió.

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Qué importa,

¿lo que tienes, o lo que eres? La mayoría de personas creen que si “tenemos” finalmente podremos ser quien soñamos. Haz escuchado alguna vez? “Hasta que baje 30 libras, tenga un auto de último modelo y ascienda a gerente en esta empresa, podré conquistar a la chica de mis sueños”. Cuando piensas así, te convences a ti mismo que hasta que “tenga” algo podré ser quien quiero.

l tener no produce el ser, sino todo lo contrario, el ser produce el tener. Entonces, lo más importante es trabajar sobre tu ser interior. Porque el verdadero cambio no es cambiando lo de afuera, sino comprender que la oportunidad real de tu éxito está dentro de tu persona y no en lo que traes puesto. La mejor manera de lograr tus metas es partiendo desde el fondo de tu ser, donde encontrarás verdaderamente tu propio talento. Los hombres que se conocen a sí mismos saben que todas las cosas materiales tienen como base una contrapartida espiritual, es decir, desde la persona interna. Vivir con efectividad significa basarte en principios básicos de vida. Las personas solo pueden experimentar un verdadero éxito y una felicidad duradera cuando aplican estos principios en sus vidas. Se trata de valores, y causas valiosas como ser más creativo, más perseverante, más amable, sonreír más, ser más paciente. El nuevo enfoque consiste en cambiar de adentro hacia afuera, y de esta manera provocar un cambio positivo en lo que está allí afuera. Tendremos la habilidad de respuesta para controlar nuestras vidas e influir poderosamente en nuestras circunstancias trabajando sobre el ser. Por ejemplo, si quieres tener un mejor carro, primero tienes que pensar en ser más tenaz, más ahorrativo, más responsable, ser más comprometido con lo que haces, ser buen ciudadano y obtener buen crédito; entonces, la consecuencia será más posibilidades de obtener tu soñado carro. Pero muchas veces 54 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

lo queremos a la inversa: tener antes de ser. Y cuando actuamos por tener antes de ser, lo que hayamos logrado se perderá rápidamente. Si hay una integridad profunda y una fuerza en tu carácter, en tu vida y toma

de decisiones estarán gobernadas compensarán de la misPara por tus principios o valores, y ma manera). Rige tu que suced los desafíos se convertirán vida por los valoa un en retos apasionantes y res y principios cambio pe rmanente experimentarás una universales y de cualqu ier situació transformación de atemporales, n, primero s vida de adentro hacia selecciona e tiene qu e trabajar so afuera. los que nebre sí mism cesites trao s o , b re tu ser q Empecemos por u e d e bajar en ti p e nde ejemplo, en ser de ti, de lo q u y guíate por e tú eres y mejores amigos, lo que ere ellos hasta contribuir más s te va a d ar que se convierlo que quie al bienestar de tu r e s tan en parte de prójimo o lograr t e n e r . ti. Solo así podrás un mayor desarrollo extraer las cosas que personal, como aprender quieres de la vida. inglés, estudiar una especialidad que te permita escalar más a nivel Por difícil que parezca siempre han profesional; brindar más amor existido historias de hombres que han heverdadero a las personas que te cho lo correcto en su vida, a pesar de sus rodean, dejar de quejarte so- circunstancias desfavorables, han sabido bre los defectos superarlas enfocándose en desarrollar y de los otros y crecer como personas y al final han tenido b r i n d a r l e s su recompensa. ¡Tú no eres la excepción; amor y apoconquístate a ti mismo! yo incondicional (con por Mónica Dominguez Butler un poco de Presidente de Body Perfection suerte te remonica.body@hotmail.com

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Religión

El secreto del CONTENTAMIENTO En lo más hondo de nuestro ser todos queremos ser felices. Anhelamos la sensación de un profundo bienestar, la confianza de que, al final, todo saldrá bien aunque ahora tenga que sufrir.

na de las principales cosas que nos h a c e n sentir infelices es el descontento. La falta de contentamiento es ese sentimiento persistente de que “la hierba siempre parece más verde del otro lado”, de que uno merece estar allí y de que, sería dichoso si pudiera cambiar su lugar por el de aquellas personas afortunadas. Pero todo esto no es más que una ilusión. Alguien dijo una vez que “la hierba solo está más verde, porque en aquel lugar hay más estiércol”. No sé si a usted le ocurri-

rá, pero a mí me pasa que cuando me doy cuenta de que la vida de los demás también tiene problemas, me ayuda un poco. Sin embargo, estoy convencido de lo siguiente que he aprendido: si usted no está satisfecho con el lugar donde está, no lo estaría en ningún otro, bajo ninguna circunstancia. Las Escrituras afirman, por ejemplo: “El que ama el dinero no se saciará de dinero, y el que ama la abundancia no se saciará de ganancias. También esto es vanidad” (Eclesiastés 5:10).

Sé que algunos de ustedes están atravesando un tiempo muy difícil, pero creo de todo corazón en la posibilidad de que, al mismo tiempo, se puedan sentir satisfechos y felices. Lo que ocurre es que el contentamiento no se adquiere con facilidad. Incluso aquellas personas que lo desean de verdad rara vez descubren cómo lograrlo y mantenerlo. Pero tengo buenas noticias para usted. Por la gracia de Dios, en mi propia alma conozco el contentamiento y sé cómo llega a la persona. Hoy me propongo compartir con usted el secreto del contentamiento. Y lo llamo secreto, ¡porque son muy pocos quienes lo experimentan de verdad y lo pueden expli-

car a los demás! Sin embargo, una vez se conoce esta verdad escondida, resulta fácil de recordar y se puede hacer algo al respecto. Un hombre llamado Pablo escribió más libros del Nuevo Testamento bíblico que ningún otro. En el relato de su historia, este hombre tuvo que padecer muchos sufrimientos estando al servicio del Señor. De hecho, estaba en la cárcel cuando escribió estas palabras acerca del contentamiento: “No que hable porque tenga escasez, pues he aprendido a contentarme cualquiera que sea mi situación. Sé vivir en pobreza, y sé vivir en prosperidad; en todo y por todo estoy enseñado tanto de estar saciado como de tener hambre, de tener abundancia como de sufrir necesidad. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” (Filipenses 4:11-13). Ahora, tomemos tan solo unos minutos para observar tres cosas sobre el contentamiento en estos versículos.

|| El contentamiento se aprende Pablo escribió: “He aprendido a contentarme”. El hecho de ser cristiano no significa felicidad automática. Él era un cristiano

devoto, pero, aun así, el contentamiento Las aptitudes más importantes de la vida no era algo automático en él. De no llegan sin conocimiento y práchaberlo sido, no podría hatica. Montar en bicicleta, leer ber dicho que lo había un libro, tocar un instruaprendido. El versímento, educar a los El contenta miento no culo 12 añade lo niños. Nadie puede consiste e siguiente: “He n consegu hacer ninguna de ir lo que uno sido ensenado” estas cosas bien quiere, sin en sentirs o a estar contenla primera vez e satisfech to. Pablo tuvo o con lo que lo intenta. que ya se tiene. Con que aprender Y así ocurre él llega la felicidad acerca del con, aunque u con el conno esté enfermo, tentamiento. te nt am i e nto. sea pobre o v iv e a n Todas las percualquier Lo que el o tr o ti p sonas satisfechas o de apóstol expone situación desagrada comienzan con aquí es que el conble. un poco de contententamiento cristiano sigue siendo un misterio tamiento al principio, y para los que están afuera, y éste va creciendo más y más a solo quienes están adentro lo puemedida que Dios los ayuda. den aprender. En verdad, como decía R. K. Hughes: “el contentamiento es un silen- || El contentamiento no depende cioso secreto conocido y atesorado solo por de las circunstancias unos cuantos. Pablo llegó a conocer el secreto Escuche un poco más de lo que Pablo del contentamiento durante un periodo de tiempo. Su aprendizaje formaba parte de escribió: “He aprendido a contentarme su crecimiento espiritual y de su santifica- cualquiera que sea mi situación”. La Nueción. Para nosotros, la pregunta es: ¿Hemos va Versión Internacional lo traduce: “He aprendido el secreto?”. aprendido a vivir en todas y cada una de las Agosto 2013 57

Religión es nuestro Creador y Sustentador, es el único Señor y Salvador de todos nuestros pecados y también nos salva del descontento. Note que Pablo dijo “estoy enseñado”. Eso quiere decir que Alguien le dio ese conocimiento; Pablo lo aprendió de otra persona, y ahora el comparte el secreto de que Cristo es quien le enseña y capacita. Confiar en Él para perdonar nuestras transgresiones, renovar nuestro corazón y sostenernos en nuestra fe cristiana, en nuestros altos y bajos, es el gran secreto del contentamiento. Sin Cristo, la persona está condenada a permanecer durante toda la vida en su condición de culpable, infeliz y moralmente incapacitada. Solo el verdadero cristiano puede experimentar el contentamiento genuino del que Pablo escribió aquí, porque solo el cristiano verdadero tiene a Cristo viviendo en su interior. En otra ocasión, Pablo dijo que el gozo es uno de los frutos de tener a Cristo por medio del Espíritu Santo. Y como si esto fuera poco, como si todavía pensamos que nos falta algo, Pablo dijo: “Mi Dios, pues, suplirá todo lo que os falta conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús.” (Filipenses 4:19). El Cristo vivo es el Único que puede introducirnos en mayor profundidad en esa bendita experiencia del contentamiento, independientemente de que seamos ricos o pobres, que tengamos buena salud o estemos enfermos, que seamos jóvenes o viejos.

circunstancias”. Todos nos enfrentamos a las vicisitudes de la vida, por así decirlo. La vida consta de altos y bajos, y a veces, los bajos son muy bajos y duran un largo tiempo. Resulta fácil desalentarse.

Ya usted ha escuch ado el secreto del contentam iento, y le resultar á fá recordar. E cil de l secreto es Jesucris to.

Pero también necesitamos contentamiento durante los altos. La salud y la prosperidad son otra gran prueba espiritual, porque nos tientan para que vivamos sin Dios, y esto sería un desastre. Pablo hace hincapié en su continuo contentamiento mediante la mención de los extremos. “Sé vivir en pobreza, y sé vivir en prosperidad; en todo y por todo estoy enseñado tanto de estar saciado como de tener hambre, de tener abundancia como de sufrir necesidad”. Su testimonio veraz demuestra que el contentamiento no depende de las circunstancias. Depende más bien de tratar cada circunstancias como parte de una vida completa.

|| El contentamiento solo es posible por medio de Cristo Esta es la verdad más importante que Pablo declara. “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”. En este contexto, ese “todo” que él tiene en mente es el “contentamiento en toda situación”. Ahora bien, ninguno de nosotros poseemos por naturaleza esta fuerza interna que se requiere para estar satisfecho en todo tipo de situaciones. Ninguno de nosotros posee por naturaleza el conocimiento para lograr el contentamiento genuino. Necesitamos gracia espiritual de parte del Señor Jesucristo. Esto viene de saber que Él 58 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

Confíe en Él y siga haciéndolo en todas circunstancias; así tendrá cada vez más contentamiento en su vida.

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por Scott Meadows

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Que se haga

JUSTICIA Nuestro mundo está compuesto por poco más de 200 naciones, cada una de las cuales ha establecido un sistema que crea leyes y las interpreta con el supuesto de crear un ambiente para la participación de todos sus ciudadanos. Las leyes cambian de nación en nación, y lo que en unos países es permitido como normal, en otros es prohibido como acto criminal.

ecientemente hemos sido testigos de muchas noticias que tienen que ver con la interpretación de lo que es justo o no. Los homosexuales han ganado terreno en hacer creer a las cortes que lo que ellos hacen es tan normal e igual a los que los heterosexuales hacen, que sus relaciones deberían ser definidas de la misma manera. Hay quienes dicen que es injusto que a ellos se les trate diferente, aunque lo que hagan sea diferente; y por otro lado están los que se oponen a este tipo de relación, y argumentan que es injusto que una pareja de dos hombres reciba los mismos privilegios que una pareja de hombre y mujer. Ahora, aparte de haber conseguido legalizar el “matrimonio homosexual”, ya ellos comienzan sutilmente a pedir que revisen la ley que prohíbe a los hombres homosexuales a donar sangre. Un reporte de la FDA dice que el 63% de las infecciones de SIDA se efectúan entre homosexuales, pero ellos quieren donar su sangre y dicen que es injusto que se les prohíba a los homosexuales que dicen ser saludables. ¿Qué es lo justo y quién vivirá las consecuencias para bien o para mal? El presidente de Bolivia Evo Morales fue obligado a aterrizar su avión porque se sospechaba que transportaba a Edward Snowden, un fugitivo acusado en Estados Unidos de revelar secretos del país. Los Estados Unidos son famosos por proveer asilo político o humanitario a personas que están siendo buscadas en sus países de origen. Ahora, los Estados Unidos influyen en

otros países para que esta persona no se le ofrezca asilo, y sea devuelto al país a enfrentar cargos criminales de espionaje. Por supuesto que un par de líderes de países latinos que se oponen a los Estados Unidos tomaron la oportunidad para conseguir publicidad gratuita, al ofrecer asilo político a esta persona. Estos líderes persiguen a sus propios conciudadanos opositores políticos, pero salen en defensa de un extranjero ofreciéndole asilo en el país del cual ellos se sienten dueños. Ni siquiera consultaron a la población que los eligió para ver si estaría bien asumir todas las consecuencias que el país pudiera sufrir aceptando este extranjero en su territorio; pero estos líderes quieren brillar en las noticias. ¿Qué es lo justo y quién vivirá las consecuencias para bien o para mal? La senadora Wendy Davis, congresista de Texas se pasó 11 horas deteniendo el proceso de votación en el congreso de una ley que restringiría el proceso mediante el cual se realizan los abortos en el Estado, y prohíbe que se realice después de las 20

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semanas (más de la mitad del embarazo). Esta congresista dice que la mujer tiene derecho sobre su cuerpo y que es justo que ella haga con su cuerpo como bien le parezca, aunque esto le cueste al resto de la población. Los opositores dicen que una mujer embarazada es más que su propio cuerpo: son dos cuerpos y dos vidas; y si ella quiere hacer lo que quiera, que lo haga después que el pequeño cuerpo que lleva dentro, salga de ella y tenga la oportunidad de vivir. La propuesta de ley finalmente pasó en una segunda sesión. ¿Qué es lo justo y quién vivirá las consecuencias para bien o para mal? En Egipto, las masas que hace un año eligieron a Mohamed Morsi como presidente, ahora protestaron hasta que fue sacado del poder. Morsi había prometido gobernar para todos los egipcios, pero al parecer solo lo hizo para los miembros de su organización la Hermandad Musulmana (Muslim Brotherhood). Los militares dicen que no quieren gobernar, pero lo sacaron del poder para proteger a la población que estaba siendo masacrada, y que van a celebrar nuevas elecciones. Normalmente, los Estados Unidos llamarían a esto un “golpe de Estado”, y eso haría que los nuevos líderes de Egipto no fuesen reconocidos por el gobierno americano, y que la ayuda billonaria de Estados Unidos a Egipto sea suspendida como manda la ley. Pero siendo Egipto el más importante aliado Árabe de Estados Unidos, y siendo que los militares egipcios son los principales recipientes de dicha ayuda financiera, el gobierno americano no le quiere llamar a esto un golpe de estado, sino una especie de “transición” interna de poder. Muchos apoyan que Mursi regrese al poder en nombre de preservar la democracia que lo eligió (aunque el mismo Mursi, después de electo, cambió la constitución para acomodarla a su partido). Otros se oponen a que regrese porque dicen que él violó los principios de la democracia que lo eligió, que la economía se desplomó, y que poco a poco quería implementar una dictadura. ¿Qué es lo justo y quién vivirá las consecuencias para bien o para mal? Después de largos meses de litigios, terminó el sonado juicio contra George Zimmerman, un ciudadano de ascendencia blanca e hispana, acusado de haber disparado fatalmente contra Trayvon Martin, otro ciudadano de raza negra. El acusado

afirma que actuó en defensa propia, mientras que los acusadores dicen que lo hizo porque quería “jugar a ser policía”. Este juicio tomó el giro de ser una lucha de razas, no exactamente acerca de lo que es correcto o incorrecto. Se analizaron todas las piezas de evidencia; las partes en conflicto presentaron apasionados argumentos. El jurado encontró al acusado “no culpable”. Unos dicen “justicia” otros, “injusticia”. ¿Qué es lo justo y quién vivirá las consecuencias para bien o para mal? Las fronteras existen con un propósito: distinguir a un país de otro y proteger a los ciudadanos propios del país. Y todo país desea que sus fronteras terrestres, marítimas y espacio aéreo sean respetados, y no violado por extranjeros.

justicia humana siempre será relativa. Lo que para unos es justo, para otros pareciera no serlo. En la mayoría de los casos nuestro concepto de lo que es justo, es más una opinión personal que una ponderación sin prejuicios de los hechos. Si no nos parece, inmediatamente decimos que no es justo, y ni siquiera nos cuestionamos a nosotros mismos para saber por qué llegamos a esa conclusión. La realidad de los hechos es que la gente considerará justo solo aquello que satisfaga sus intereses personales. Es muy humano que queramos lograr nuestras propias metas, que nuestros deseos y exigencias particulares sean cumplidos, y que nuestros intereses personales estén por encima de los intereses de los demás. Pero este no es el grado máximo de desarrollo de la inteligencia humana.

En los Estados Unidos, el debate para reformar las leyes migratorias continua, y mientras, las noticias reportan que el cruQueremos tener derechos, y reclamace fronterizo se pone más difícil, pero cada mos derechos; pero, ¿qué hay del derecho día están llegando al país de manera ilegal de los demás? Hemos llegado al punto por las costas de California, botes carga- de defender el derecho de las minorías, dos de gente (y otros productos). ofendiendo los derechos de las Para unos es justo que se mayorías, todo en nombre Se les dé la oportunidad de la justicia. Y en esta supone qu de quedarse a vivir confusión de lo justo e las leyes h en Estados Unio injusto, ¿quienes umanas buscan la dos a aquellos salen ganando? pr bien comú otección del que han llegado Bueno, momenn sobre el independientariamente, interés personal. Pero por la temente como unos pierden y razón de una concie hayan entrado. otros ganan; y ncia corro m p id te a muchas veces n , emos la te Otros se n d e n c los que debían ia violar dich a oponen con as leyes y ganar, pierden, luego toda clase de ardeseamos y los que debían escapar de gumentos fundas u perder, ganan. s conse dos e infundados,

cuencias.

incluyendo que más personas les quitarían el trabajo a los ciudadanos locales. Y aunque se sabe que ningún hispano ha estado envuelto en ataques terroristas, no falta el que esté opuesto a la reforma migratoria en nombre de la “seguridad” de la nación. El hecho es que millones de personas que están de alguna manera contribuyendo con el desarrollo de esta nación, carecen de estatus legal, no por culpa de esta nación, sino porque ellos mismos decidieron entrar en ese estatus. La ley no apoya la presencia ilegal; la nación que hizo la ley necesita de la contribución de estas personas. ¿Qué es lo justo y quién vivirá las consecuencias para bien o para mal? Los casos abundan; las noticias lo publican. La evidencia confirma que nuestra

En 1,500 palabras no vamos a resolver esta farsa de las leyes humanas justas e injustas. Pero podríamos al menos comenzar a evaluar nuestras propias decisiones en términos más justos o equitativos para nosotros y para los que nos rodean. Ningún ser humano tiene derechos ilimitados; ninguno merecemos inmunidad absoluta. Tampoco se debería someternos a un sistema de igualdad total porque todos somos diferentes.

No obstante, es bueno reconocer que los otros son también sobrevivientes tal como nosotros en un mundo lleno de buenas y malas intenciones y acciones. Es bueno y necesario reconocer que para que algo sea verdaderamente justo para mi, también debería serlo para los demás.

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