La Buena Vida Noviembre 2022

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NEGOCIOS

10 Hábitos de emprendedores felices y exitosos

RINCÓN LEGAL

¿Cómo evitar accidentes en carreteras congeladas?

FITNESS

¿Qué es la calistenia? ¿Sirve para bajar de peso?

GASTRONOMÍA

10 Malos hábitos de cocina que quizás tienes y no sabías

SALUD

¿Tomar café es realmente bueno o malo para la salud?

CIENCIA Y TECNO

¿Será 2040 el inicio del fin de la civilización?

FINANZAS ¿Deberías consolidar tus deudas?

CONSUMIDOR

Las estafas más populares en el 2022

NUTRICIÓN

7 Afirmaciones de la ciencia para un desayuno excelente

NOTA DEL MES

Familia Tóxica: ¿Vives en una? Cómo protegerte

PSICOLOGÍA

¿Será que sufres de Nomofobia? Adicción al smartphone

PREVENCIÓN

Alimentos con mucho colesterol y que deberías consumir menos

MEDIO AMBIENTE

¿Cuándo empieza en realidad el invierno?

OPINIÓN

Desinformación y división, la receta perfecta para la violencia política

RELACIONES

¿Por qué nos atraen los narcisistas?

COMUNIDAD Reporta el maltrato de adultos mayores

HISTORIA

Descubren cómo fueron construidas las Pirámides de Giza

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¿Cómo evitar accidentes en carreteras congeladas?

Para la mayoría de los Estados Unidos, conducir en carreteras con hielo o con nieve es solo parte de la vida. De hecho, más del 70% de las carreteras estadounidenses están en regiones nevadas que, en promedio reciben más de cinco pulgadas de nieve cada año. Saber qué hacer al conducir por carreteras con hielo lo mantendrá seguro en inverno.

Las carreteras congeladas requieren un nivel de paciencia al que muchos conductores no están acostumbrados. Se debe condu cir más lento y con mucho más cuidado, pero incluso el conductor más paciente no siempre está preparado para las condiciones inesperadas de estas carreteras.

Por ejemplo, si bien puede parecer que una carretera no está cubierta de hielo, siempre existe la posibilidad de que se forme una fina capa de hielo (black ice), que puede aumentar los resbalones y accidentes potencialmente fatales.

¿Cuántos accidentes ocurren debido a carreteras congeladas?

Cada año, suceden unos 156,000 accidentes debido al hielo, ma tando al menos a 1,300 personas. Además, más de 116.800 personas sufren lesiones por accidentes en la nieve o carreteras con hielo.

Según una investigación durante un período de 24 años por la Admi nistración Nacional de Transporte y Seguridad de Carreteras o (NHTSA por sus siglas en inglés), diciembre es el mes con más muertes de tráfico en los meses de invierno. El período más mortal es en Navidad y le sigue el Año Nuevo.

8 consejos para conducir en rutas congeladas

Si tiene planes de conducir du rante un viaje largo por carretera,

es importante que sepa qué hacer. Hemos compilado una lista para las personas que tienen que viajar por carreteras cubiertas en hielo.

▶ Prepare su vehículo: Asegúrese de que un mecánico profesional vea que su vehículo esté bien mantenido y optimizado para los meses más fríos.

▶ Preste atención al clima: Manténgase informado sobre los cambios climáticos por los que conducirá y así estará preparado para cualquier situación.

▶ Maneje más despacio: Si está conduciendo y comienza a deslizarse, significa que está conduciendo demasiado rápido, siempre reduzca su velocidad en calles congeladas.

▶ Use el cinturón de seguridad: Esto es fundamental cada vez que se suba al auto. Pero con los peli gros de deslizarse sobre el hielo, se vuelve mucho más importante.

▶ Tenga cuidado al frenar: El frenado es la causa más común

en la pérdida del control del ve hículo. Los frenos antibloqueo no funcionan bien en hielo o nieve. A menudo, el sistema bloqueará sus ruedas independientemente. Las ruedas deslizantes no pueden ser controladas por el volante.

▶ Esté alerta al entorno: El mejor consejo sobre conducir en carreteras con hielo es no hacerlo. Si bien las carreteras con hielo son un inconveniente, nada lo molestará más que un accidente o que su vehículo quede atascado.

Qué hacer si se desliza en una carretera congelada

Si debe si o si manejar por carreteras congeladas, saber qué hacer puede salvarle la vida.

▶ Nunca frene con fuerza: El frenado es un error común que muchos conductores cometen cuando comienzan a deslizarse en una carretera con hielo negro. Para que una corrección de frena do funcione, debe poder girar las ruedas libremente.

▶ Convertirse en el tobogán: Ciertamente ha escuchado acerca de convertirse en el tobogán, pero es posible que no esté comple tamente seguro de lo que esto significa. Básicamente, cuando su vehículo comienza a deslizarse, debe girar las ruedas delanteras en la misma dirección en que se deslizan las ruedas traseras. Cuando el automóvil comience a enderezarse, enderece el volante.

▶ Mantenga la calma: Per der el control de su vehículo es aterrador. Y sabemos lo fácil que es sobreviraje o sobrecorregir cuando se trata de recuperar el control. Si corrige en exceso, su vehículo girará en un giro comple to. La sobrecorrección hará que su vehículo gire.

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Si usted o un ser querido se ha lesionado en un accidente, un abogado experto podría guiarlo a través del proceso de reclamos, ayudando a buscar una compen sación justa. Para obtener más información sobre lo que nuestro equipo legal podría hacer por usted, llámenos hoy mismo. •

Fuente: amyglaw.com

En Amy G Injury Firm le ofrecemos una consulta gratis en su idioma, y evaluaremos sus opciones. Sólo llámenos al (303) 455-5030, estamos preparados para brindarle la ayuda que se merece.

¿Qué es la calistenia? ¿Sirve para bajar de peso?

Es una rutina de entrenamiento que te ayuda a perder peso y de una forma más rápida de lo que crees. Te explicamos qué es y te proponemos una tabla para hacer en casa.

te tomará tiempo y eso es algo que debes tener en muy cuenta. Muchas personas renuncian a los ejercicios porque se desesperan, ya que no logran ver resulta dos inmediatos o comienzan a entrenar en exceso porque creen que así van a llegar a la meta de una forma más rápida, cuando eso solo lleva a desarrollar lesiones.

▶ El rango de movimiento es esencial: Esto se refiere a lo que tu cuerpo puede hacer cuando empiezas a hacer ejercicio, qué

principalmente en tus áreas más débiles o problemáticas. Cargar el propio peso de tu cuerpo es de safiante y te puede demostrar que necesitas trabajar en tu fuerza.

▶ Cuida tus muñecas y codos: La calistenia puede colocar mucha presión en tus articulaciones, como los codos y las muñecas, así que debes ser cuidadoso con eso. Es importante que hagas estiramientos enfocados en las zonas que más usaste, para que se recuperen y no sientas dolores.

La calistenia es un sistema de ejercicios que se hacen con el propio peso del cuerpo y por eso no hace falta ningún material para practicarlo. Puede ayudarte a perder peso desde la primera semana y a mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia. No se requiere preparación previa pero sí es conveniente realizar estos ejercicios al principio con un profesional que te oriente para hacerlos correctamente. Así lograremos la máxima eficacia y sin riesgo de lesiones.

con otros nombres, como el bodyweight training.

La medicina también avala este ejercicio como uno de los mejores para perder peso de manera saludable. La parte esencial de esta rutina de entrenamiento se basa en la técnica, en la forma de realizarlo para evitar las lesiones.

Puede ser que hayas oído hablar de la calistenia como uno de los métodos más eficaces para adelgazar. Y así es, se trata de una modalidad de entrenamiento en el que se realizan diferentes ejercicios con el propio peso corporal para trabajar la mayor cantidad de músculos posibles. La calistenia también se conoce

▶ Solo necesitas tu peso corporal: Lo importante es que aprendas a moverte correctamen te para tener suficiente tensión y estímulo en los músculos. Hay quienes creen que solo las pesas pueden ayudar a ganar masa muscular y fuerza, pero eso no es cierto.

▶ Es un maratón: Ningún ejercicio te va a transformar de la noche a la mañana ni te va a llenar de músculos en la primera sesión. Con la calistenia, y con todos los demás planes de entrenamiento,

tan flexible es y hasta dónde puede llegar, que es lo que permite que realices mejor los ejercicios.

▶ Enfócate en la fuerza: Tus músculos nunca van a crecer si no tienes la fuerza necesaria para hacer bien los ejercicios, así que, en un principio, tu meta no puede ser pasar de ser muy delgado a un monstruo lleno de músculos. Es esencial ir poco a poco, desarro llando fuerza en todo el cuerpo,

Además ve que la posición de todo tu cuerpo sea correcta, para que al trabajar no te lesiones.

Los pros de hacer practicar calistenia

Siempre que entrenemos bien, la calistenia no solo adelgaza, también:

▶ Mejora la fuerza

▶ Aumenta la flexibilidad

▶ Tonifica todo el cuerpo

¿En qué consiste la calistenia?

¿Cómo empezar a hacer calistenia?

▶ Incrementa la resistencia ▶ Trabaja el equilibrio ▶ Potencia la agilidad

El desarrollo muscular puede ser muy efectivo si los ejercicios se realizan correctamente y con frecuencia, lo que los convierte en ideales para cualquier tipo de condición previa. Pero como lo que seguramente nos preocupa es librarnos de esas libras de más, vamos a ver por qué la calistenia te ayudará a adelgazar y como hacerla sin riesgos.

¿Por qué la calistenia adelgaza?

Ahora vamos al aspecto más importante: ¿por qué te hablamos de la calistenia si tu objetivo es adelgazar? La respuesta la tiene el gasto calórico de los ejercicios realizados con toda la musculatura activada y combinados adecuadamente para maximizar el tiempo de entrenamiento. Lo que se tarde en perder peso dependerá, eso sí, de la condición previa, ya que marcará el nivel de ejercicios con los que se empezará la rutina.

a provocar ningún problema ni lesión. Además, son también muy beneficiosos en la reeducación y equilibrio postural. Lo que sí se requiere es mucha paciencia y muchas ganas de entrenar.

En cuanto a las contraindicaciones, la única que existe es muy simple: hacer algo que te duela. Si uno se empeña a hacer un ejercicio que provoca dolor, el riesgo de lesión es mayor.

Sin embargo, con la supervisión de un profesional cualificado, prestando atención a los ejercicios que se realizan, no tiene por qué haber ningún peligro. Tanto es así que Miguel Angel afirma que “los beneficios se notan en todo el organismo, tanto a nivel físico como mental, porque se pueden traducir en un mejora de la calidad de vida y la autoestima”.

▶ Flexiones: túmbate en el suelo, sobre una colchoneta, y realiza 10 fondos de pecho o flexiones acercando el pecho al suelo, ejercitando los pectorales y los brazos. Si tienes dificultades para realizar los fondos, apoya las rodillas en el suelo y hazlos desde esta posición menos exigente.

▶ Dominadas: colgada de las manos en una barra, flexiona los brazos para subir la cabeza por encima de esta. Es importante mantener tensión en todo el cuerpo para evitar excesivos ba lanceos. Cuando comenzamos con este ejercicio, es recomendable utilizar bandas elásticas que nos ayudarán a subir y mantener una correcta posición. Haz, al menos tres repeticiones. Se trabajan sobre todo los músculos de tren superior, espalda y abdomen.

▶ Elevaciones de piernas en barra: de nuevo cuelgate de las manos en una barra, lleva los pies hasta las manos intentando mantener las piernas estiradas. El protagonista aquí es el abdominal, pero como en toda la calistenia, no se entiende el ejercicio sin la participación de todos los muscu lares. Haz de 3 a 5 repeticiones.

En términos generales, la calistenia, combinada con una alimentación sana y equilibrada te ayudará a adelgazar desde la primera semana. A las 12 semanas tendrás resultados notables.

¿Es apta para todos?

Sí, cualquier persona puede realizar calistenia, ya que son muy seguros. Siempre que se ejecuten en la progresión adecuada, no van

Empieza con este plan de entrenamiento

Como decíamos, lo ideal es que acudas a un centro deportivo o a un entrenador personal que te enseñe a realizar correctamente los diferentes ejercicios. Cuando sepas llevarlos a cabo, puedes hacerlo en tu casa o en un parque. Estos serán los más apropiados:

▶ Sentadillas: desde una postura inicia de pie, baja como si fueras a sentarte y con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, vigilando que la espalda se mantenga siempre recta y el abdomen activado, permanece en la postura durante 30 segundos, sin movimiento. De esta manera lograras potenciar el trabajo de todos los músculos.

▶ Planchas abdominales: coló cate boca abajo sobre una esteri lla con el cuerpo recto y paralelo al suelo. Recuerda apretar glúteos y abdomen durante todo el ejer cicio. Apoya los antebrazos en el suelo y aguanta los 45 segundos. Tras el descanso, haz una plancha lateral con el antebrazo derecho apoyado. Vuelve a descansar y repite lo mismo, pero, esta vez, con el antebrazo izquierdo.

▶ Equilibro sobre manos (pino): Consiste en mantener el equilibrio vertical apoyados sobre las manos. Se ejercita la fuerza de hombros, estabilización escapu lar, fijación lumbar y abdominal, tonificación de piernas, etc. Es recomendable empezar con su pervisión, pues es muy difícil tener una imagen corporal correcta sin ayuda. La pared será un gran elemento de ayuda en todas las fases de aprendizaje. Aguanta 30 segundos.

Consideraciones

▶

'Glute bridge': túmbate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, eleva la cadera todo lo posible sin perder el control abdominal. El trabajo se focalizará en glúteos e isquiotibia les, pero también en el abdomen y, sobre todo, la zona lumbar. Además nos ayudará en la arti culación de la columna vertebral. Haz de 3 a 5 repeticiones.

La calistenia que requiere saltar puede estresar la cadera, las rodillas y las articulaciones de las rodillas. Si tienes un historial de dolor o problemas de espalda, evita cualquier ejercicio que requiera que dobles o gires la columna. Progresa lentamente. Comienza con los ejercicios para principiantes y construye la suficiente resistencia y fuerza antes de hacer rutinas más avanzadas. Combina una dieta saludable con ejercicio para lograr una pérdida de peso significativa. No confíes solamente en el ejercicio para cumplir tus objetivos de perder peso. •

Por Joaquín Vico. Lic. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Los malos hábitos en la cocina son iguales a los malos hábitos en otras áreas de la vida. Existen costumbres de las que ni siquiera tienes conciencia, pero son fáciles de cambiar. La manera en que te afectan es que algunos podrían estar evitando que tu comida quede perfecta y otros podrían ser peligrosos para tu salud. Te decimos los más comunes.

Llenas demasiado el sartén y revuelves mucho la comida

Si desea saltear, llenar demasiado el sartén hace que la comida se cocine al vapor sin los resultados crujientes que buscas. Si vas a cocinar carne, llenarlo demasiado reduce la temperatura del sartén, logrando que la carne se ponga dura. Lo mejor es cocinar en porciones pequeñas. Además, si revuelves demasiado la comida, estarás evitando que se dore, además de romperla en pedazos, lo que la reblandece.

Enjuagas las carnes antes de cocinarlas

Enjuagar la carne, el huevo y el pollo contamina el fregadero con bacterias que podrían causar enfermedades transmitidas por los alimentos. Si todavía sientes esa imperiosa necesidad de limpiarlos, usa una toalla de papel para elimi nar cualquier residuo no deseado.

No precalientas la superficie de cocción

Hornear o asar a la parrilla en superficies que no han sido precalentadas hace que el tiempo de cocción se reduzca y que los alimentos se cocinen de manera desigual o que se quemen.

El otro extremo es dejar que se sobrecalienten, como cuando viertes aceite en un sartén hasta que humea. Muchos aceites saben mal cuando se calientan hasta este punto y se descomponen, destruyendo sus antioxidantes y formando compuestos dañinos. Sabrás que tu aceite está suficien temente caliente cuando adquiere una textura brillante.

Usas los sartenes antiadherentes a fuego muy alto y con utensilios de metal

Los sartenes antiadherentes necesitan cuidados especiales. El primero de ellos es bajar el fuego, ya que las altas temperaturas pueden hacer que el revestimiento antiadherente libere PFC (perfluo rocarbonos) en forma de vapores que están causan daño hepático y problemas de desarrollo. También debes evitar los utensilios de metal que pueden rayar la superficie de la sartén y hacer que ingieras los PFC. Mejor usa utensilios de madera o silicona.

10 Malos hábitos de cocina que quizás tienes y no sabías

Todos cometemos errores, a veces por comodidad, y otras veces por que así nos enseñaron y por costumbre. En la cocina pasa igual, y si esos errores los repetimos se convierten en malos hábitos.

Sacas la harina con el medidor directamente del paquete

Tal vez se te haga fácil llenar la taza medidora sumergiéndola en la bolsa de harina, nivelándola y vertiéndola en el tazón. Este es un error común pues el movimiento de inmersión empaca la harina en la taza, haciendo que agregues más harina de la que realmente necesitas en tu receta. Por eso es que tus horneados quedan densos. La forma correcta de medir la harina es colocándola en la taza medidora con una cuchara y nive lándola en la parte superior.

No dejas reposar la carne que cocinaste

Tienes hambre y quieres comer te ese corte que acabas de sacar de la parrilla. ¡Espera! Deja reposar la carne antes de cortarla para que sus jugos se redistribuyan y se vuelva más jugosa. Si cortas la carne demasiado pronto, todo el jugo acabará en la tabla de cortar. Deja deescansar los cortes de carne más pequeños de 5 a 10 mi nutos más o menos y los grandes hasta unos 20 minutos.

Colocar refractarios debajo del asador

Los refractarios no están dise ñados para soportar el calor de un asador. Si lo calientas demasiado, se romperán.

Cocinas o almacenas alimentos ácidos en recipientes reactivos

Cocinar o almacenar ácidos en recipientes reactivos, como aluminio o hierro fundido, puede desgastar el metal e impartir un color y sabor desagradables a la comida. Mejor usa materiales no reactivos, como el acero inoxi dable, esmaltado o vidrio cuando cocines alimentos ácidos como jugo de limón o jitomates.

Licuar líquidos calientes sin quitar el tapón

La mayoría de las licuadoras vienen con un tapón removible en la parte superior que tienes que quitar cuando licúas algo caliente. De no hacerlo así, corres el riesgo de que los líquidos calientes salten y te quemen por la presión del calor. Sólo tienes que retirar el tapón y cubrir el orificio con una toalla doblada para evitar ensu ciarte antes de licuar.

Mezclas demasiado la masa

Amazar demasiado no es bueno pues hace que se forme gluten en la harina, lo que podría endurecer lo que hornees. Mejor amaza levemente, sólo hasta que la masa esté uniforme. •

Fuente: animalgourmet.com

¿Tomar café es realmente bueno o malo para la salud?

A menudo se nos bombardea con información sobre alimentos y sustancias que supuestamente son beneficiosos por sus efectos "protectores" en la salud y sus "virtudes nutricionales". Pero los consejos dietéticos y las opiniones que escuchamos sobre muchos alimentos parecen estar cambiando todo el tiempo. El café no escapa a esto.

Si bien muchas personas actualmente toman café como acompañante entre las pausas laborales o al final de las comidas, esta bebida nos proporciona mucho más que eso en la salud. Además de ser una de las mayores fuentes de antioxidantes, tomar una taza de café nos aporta nutrientes esenciales tales como: riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.

"Después del agua, el café es la bebida de mayor consumo en el mundo, de hecho, se estima que diariamente se consumen dos mil millones de tazas de café a nivel mundial."

En efecto, mientras se toma de manera moderada (1 a 4 tazas de café diaria) muchos médicos recomiendan su consumo.

No obstante, y a pesar de que el café nos resulta muy beneficioso para nuestra salud, no se trata de una solución mágica para todos los problemas de salud. Pues muy di fícilmente, esta bebida nos ayudará en caso de sufrir algún accidente o requerir una intervención producto de alguna enfermedad crónica. En esos casos, siempre se debe consultar a un especialista, ya sea a través de un seguro de salud o de la sanidad pública en caso de disponer de ella, pero nunca autodiagnosticarse.

10 Beneficios que obtendrás si tomas café

▶ Reduce los radicales libres y por ende, ciertos tipos de cán ceres: Al ser una de las principa les fuentes de antioxidante, el café fortalece notablemente el sistema inmunitario, por lo que ayuda al organismo a reducir los radicales libres. Es importante mencionar que los radicales libres al superar los antioxidantes dañan las células y por consiguiente, surgen enfermedades crónicas como el cáncer. Además sus antioxidantes tienen efectos del envejecimiento

▶ Ayuda a adelgazar: La cafeína es un acelerador del metabolismo dado porque causa un aumento de adrenalina. Esto ayuda a acelerar la digestión y liberar los ácidos grasos acumulados en diferentes tejidos del cuerpo.

▶ Estimula la actividad cerebral: Al estimular la segregación de adrenalina, el café también actúa en varias funciones cogni tivas como lo es la aceleración

de los procesos cerebrales y en la memoria. Por ello, al tomar café nos sentimos mucho más estimulados y activos, por lo que rendimos más.

▶ Reduce el riesgo de dia betes tipo 2: El café tiene altos niveles de fitoquímicos, los cuales actúan como antiinflamatorios y amplificadores de la insulina. Sin embargo, para percibir estos fitoquímicos se debe consumir el café de manera filtrada.

▶ Protege el corazón: El café también induce a una mayor acti vidad en el sistema circulatorio sin aumentar la presión sanguínea. Esto reduce la chance de padecer insuficiencia cardíaca y otras enfermedades cardiovasculares.

▶ Refuerza la salud cerebral: Según varias investigaciones científicas, el consumo moderado de café diario (1 a 4 tazas) ayuda a reducir los problemas cognitivos y ciertas afecciones cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson. Sin embargo, las personas que

toman más de 5 tazas al día tienen altas chances de sufrir demencia y encogimiento del cerebro.

▶ Combate los dolores de cabeza esporádicos: Cuando las personas están constantemente bajo estrés tienden a padecer episodios esporádicos de dolores de cabeza. Gracias a las propie dades vasodilatadoras del café, se reduce el riesgo de padecer este tipo de afecciones. Pero si se toma más de 4 tazas de café al día podría pasar el efecto contrario y sufrir de migrañas más a menudo.

▶ Reduce los estados depre sivos: Por sus altos niveles de fitoquímicos y efectos antiinflama torios, el café puede reducir en un tercio los riesgos de padecer esta dos depresivos. Tiene propiedades antiinflamatorias y los efectos de sus fitoquímicos ayudan a produ cir compuestos en el intestino, que ayudan en el estado anímico.

▶ Ayuda en los ejercicios físicos: Tomar café media hora antes de hacer ejercicios ayudará en la circulación, resistencia, aguante al dolor y quema de grasa durante la actividad física, debido al efecto de la cafeína sobre el sistema nervio so y la irrigación de adrenalina.

▶ Favorece las relaciones sociales: El café es placentero y nos pone de buen humor, favoreciendo las relaciones sociales, ya que fomentan las charlas grupales. •

Fuente: ngenespanol.com

¿Será 2040 el inicio del fin de la civilización?

Diversos estudios científicos predicen que la sociedad actual se enfrenta a una serie de problemas ambientales y sociales que, si no se solucionan, la llevarán al colapso en dos décadas. Y los primeros avisos de lo que está por venir ya los estamos teniendo.

Aprincipios de la década de los 1970 una organización llamada el Club de Roma, fundada en 1968 por un pequeño grupo de científicos y políticos, encargaba a un grupo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) que elaboraran un informe sobre la sostenibilidad a largo plazo de nuestro planeta.

Para ello desarrollaron un programa de ordenador, World3, con el objeto de predecir cómo iba a evolucionar la población, la economía y la huella ecológica de la humanidad en los próximos 100 años. El programa predijo algo terrible: el fin de la civilización como hoy la conocemos para 2040. El texto resultante de este estudio, Los límites del crecimiento, fue

el libro medioambiental más vendido de todos los tiempos. Y también fue duramente criticado por catastrofista. "Los límites del crecimiento, en nuestra opinión, es un trabajo vacío y engañoso", escribió The New York Times. Sin embargo, las décadas posteriores han demostrado que muchas de sus predicciones han sido muy precisas, como el estancamiento en la calidad de vida y la escasa disponibilidad de recursos naturales clave.

¿Pesimistas?

Ciertamente nunca han faltado quienes han augurado una desaparición de la humanidad. El problema es que no es el único modelo que predice la catástrofe. El informe Food Systems Shock Report realizado por el Global

Sustainability Institute de la Universidad de Anglia Ruskin (Gran Bretaña) y publicado por Lloyds en 2015 predice "un aumento de la inestabilidad política" como resultado de la escasez mundial en el suministro de alimentos en las próximas décadas.

El aumento en la intensidad y frecuencia de fenómenos meteorológicos extremos en los años venideros (y no hace falta recordar el largo verano que estamos viviendo ultimamente) pondrá en peligro los recursos hídricos y la agricultura mundial. Se estima que dos tercios de la población mundial podría encontrarse viviendo en condiciones de estrés hídrico para el año 2025.

Los precios volátiles de los alimentos y el aumento de la inestabilidad política pueden aumentar el impacto negativo en la producción de alimentos, y causar varios problemas económicos, sociales y políticos en el mundo.

En 2014 Safa Motesharrei, de la Universidad de Maryland publicaba, junto con su compañera Eugenia Kalnay y Jorge Rivas de la Universidad de Minnesota, el artículo "Human and Nature Dynamics (HANDY): Modeling Inequality and Use of Resources in the Collapse or Sustainability of Societies.

Según este modelo hay dos factores importantes que están presentes en el colapso de todas las civilizaciones en los últimos 5000 años: la tensión ecológica y la estratificación económica. El primero es bien conocido, pues no hay mejor forma de acabar con la civilización que esquilmando los recursos naturales como las aguas subterráneas, el suelo, la pesca y los bosques, todo lo cual podría verse empeorado por el cambio climático.

Sin embargo, la sorpresa llegó cuando descubrieron que el desastre también se puede producir cuando las élites empujan a la sociedad hacia la inestabilidad, al acumular enormes cantidades de riqueza y recursos y dejando poco o nada para la 'masa'.

La situación es simple: la población trabajadora se hunde porque la porción de riqueza asignada no es suficiente, y ello va seguido por el colapso de la élite debido a la ausencia de mano de obra.

Las desigualdades que vemos hoy ya apuntan a ese final: el 10% de las personas que obtienen mayores ingresos a nivel mundial son los responsables de casi la totalidad de las emisiones de gases de efecto invernadero, y aproximadamente la mitad de la población mundial vive con menos de 4 dólares al día.

El artículo de Motesharrei termina de forma muy pesimista:

"lo que refleja de cerca la realidad del mundo actual... es que encontramos que es difícil evitar el colapso".

Otros dos estudios, uno de KPMG -una organización que aglutina a diversas empresas dedicadas a las auditorías económicas- otro de la antigua Office of Science del Gobierno del Reino Unido (hoy Department for Business, Energy & Industrial Strategy) también advierten de lo que se nos viene encima: una convergencia de las crisis de los alimentos, el agua y la energía que podría crear una "tormenta perfecta "dentro de quince años.

Siria, un aviso a navegantes

Algunos investigadores como Thomas Homer-Dixon, director del Cascade Institute en la Universidad Royal Roads, Canadá, señalan que tenemos ante nosotros algo parecido a ensayos de luces locales de lo que nos espera. Un ejemplo es lo sucedido en Siria. Este país disfrutó de una alta tasa de nacimientos durante un tiempo, con lo que la población creció sin medida. Entonces, entre 2006 y 2011 el país sufrió la sequía más intensa registrada -probablemente

provocada por el cambio climáticoque, combinada con la escasez de aguas subterráneas, arruinó las cosechas, provocó un aumento en los precios de los alimentos y una migración masiva de familias a las ciudades, cuyas infraestructuras fueron incapaces de soportar un aumento de población que ya se había disparado con la llegada de refugiados de la guerra de Irak.

Sin empleo y sin alimentos, el descontento y la desesperación hicieron su aparición, sobre todo entre los jóvenes. En semejante campo de minas y con unas tensiones étnicas preexistentes, no se necesitó mucho para que emergiera un ambiente de violencia social que condujo al país a una guerra civil que lo ha enviado directamente a la edad de piedra. El modelo de Motesharrei de tensión ecológica y estratificación socioeconómica parece cumplirse.

Refugiados ambientales

Para Homer-Dixon hay cambios repentinos e inesperados en todo el mundo que nos están anunciando lo que está por venir, como la crisis económica de 2008, el Brexit, el triunfo de Donald Trump, la tensión entre las dos Coreas o la guerra de Ucrania. Su predicción pasa por que el colapso de las sociedades occidentales vendrá precedido por una desintegración de las naciones más pobres debido a

conflictos y desastres naturales; enormes oleadas de migrantes saldrán de las regiones en crisis y buscarán refugio en otros países más estables. Kart Harmsen, director del Instituto para Recursos Naturales en África de la Universidad de las Naciones Unidas con base en Ghana, ha afirmado que, si la degradación del suelo sigue al ritmo actual, África sólo podrá alimentar al 25% de su población en 2025. Esto implicará que 2.000 millones de personas se convertirán en refugiados ambientales que migrarán en busca de nuevas tierras.

¿Cómo responderá el primer mundo?

Como lo está haciendo, con restricciones e incluso prohibiciones a la inmigración: se levantarán muros, se lanzarán drones de vigilancia y se multiplicarán las tropas en las zonas fronterizas; se impondrán estilos de gobierno más autoritarios y populistas, pues eso es lo que pedirá el común de la población, que sentirá amenazado su cómodo estilo de vida.

Pero eso no impedirá que la brecha entre ricos y pobres dentro de las mismas naciones occidentales siga aumentando. “Para 2050 habrán evolucionado hasta convertirse en una sociedad con dos clases, en las que una pequeña élite vive una buena vida

mientras que la mayoría verá cómo el bienestar irá disminuyendo paulatinamente", dice Jorgen Randers. "Lo que colapsará es la equidad".

A principios de septiembre de 2017 se reunieron en Gotemburgo (Suecia) un pequeño grupo de investigadores con el objetivo de mirar mucho más allá en el futuro. Las reflexiones que allí se escucharon cristalizaron en un artículo con un título intrigante: Trayectorias a largo plazo de la civilización humana. Partieron del supuesto de que, si bien el futuro es incierto, no es desconocido.

Podemos predecir muchas cosas con una fiabilidad razonable, a través de los patrones que observamos, los eventos que se repiten y los comportamientos habituales que hemos mostrado a lo largo de la historia. Y para bien o para mal, las decisiones de hoy darán forma al futuro. "Lo que está en juego es extremadamente grande, y hay mucho que podemos hacer ahora para tener algo positivo mañana", escriben.

La pregunta del millón es, evidentemente, ésta: ¿lo haremos?.

•

Por Miguel Ángel Sabatell. Astrofísico y doctor en física teórica

¿Deberías consolidar tus deudas?

Los contras de consolidar tus deudas

También existen algunos incon venientes al combinar tu deuda. Esto es lo que debes considerar en términos de desventajas:

Dependiendo de lo que hagas después de consolidar tus deudas, tu crédito podría tener repercusiones positivas o negativas.

La consolidación de deudas se refiere a cualquier op ción de alivio que agrupa las deudas del mismo tipo en un único pago mensual. El ob jetivo es pagar todo lo que debe de forma más eficiente. Esto ayuda a minimizar el daño a su puntaje de crédito, lo que a menudo hace que sea una solución más deseable.

Aprende esto:

▶ El objetivo es pagar todo lo que debe de manera más eficiente.

▶ La consolidación concentra su dinero en el pago del principal. Puede reducir sus intereses y salir de la deuda más rápidamente.

▶ La consolidación puede ayudar le a conservar un buen puntaje de crédito si lo hace bien.

Los pros de consolidar tus deudas

Cuando tiene varias obligaciones financieras, pedir otro préstamo puede ser desconcertante. Por lo tanto, antes de decidir consolidar tu tarjeta de crédito u otra deuda no garantizada, querrás conocer las ventajas cuidadosamente.

▶ Obtienes intereses más bajos: Si bien esto no es una ga

rantía, un préstamo de consolida ción tiene una tasa de interés más baja que la deuda de la tarjeta de crédito. Con menos dinero destinado a intereses cada mes, puedes pagar más rápidamente.

▶ Establecer tarifas fijas: Si tiene una deuda con tasas de interés flexibles, puede ser frus trante. Consolidar con una tasa fija significa que estás asegurando una tasa constante. Eso hará que su presupuesto sea más sencillo.

▶ Organización: En lugar de navegar por varios saldos, varios pagos mínimos, diferentes tasas de interés y fechas de vencimien to, todo se fusiona: un saldo, un único interés y un solo pago en una única fecha de vencimiento.

▶ Meta Definida: Significa que sabrás exactamente cuántos pagos necesitas hacer y cuánto tiempo necesitas para hacerlos.

▶ Las matemáticas podrían no tener sentido: Debes asegurarte de que estás consolidando tus obligaciones de alto interés. Si obtienes una deuda con una tasa más baja que la que consolidas, pagarás más dinero, al menos en ese pasivo en particular. Además, deseas asegurarte de no extender el cronograma en tu viaje de pago de la deuda de tal manera que re sulte en que pague más intereses a largo plazo.

▶ Leer las letras pequeñas: Antes de hacer cualquier movi miento de dinero, debes leer la letra pequeña. Si tu consolidación de deuda incluye costos altos, es mejor que continúes haciendo pagos separados.

▶ Las tarjetas de crédito te tientan: Al fusionar tus pasivos en un préstamo personal, técnica mente estás liberando tus tarjetas de crédito. Si la tentación es demasiado alta y vuelves a usar tus tarjetas de crédito sin pagar tu nuevo saldo en su totalidad, puedes volver a caer en la misma situación que antes.

Para tener un efecto positivo en tu puntaje de crediticio, te sugiero hacer lo siguiente:

▶ Realiza los pagos mensuales de tu préstamo a tiempo.

▶ Continua reduciendo los saldos de los préstamos para reducir la utilización del crédito.

▶ Evita incurrir en más deudas

Revisa cuidadosamente los pros y los contras antes mencionados. Antes de entrar en cualquier plan de consolidación de deudas, es importante abordar tus hábitos financieros e investiga la oferta para asegurarte de que compren des completamente los términos y las implicaciones del paso que consideras dar.

Lo más importante a tener en cuenta respecto a la consolidación de deudas es que esta no reduce la cantidad de deuda que debes. Simplemente mueve tu deuda de un lugar a otro, idealmente bajo términos más favorables.

Si haces la consolidación, debes crear un plan para pagar tu deuda cuanto antes y no tomar este método para cubrir la herida del momento.

▶ Garantía: La consolidación de deuda no es una garantía. Asegúrate de entender que es posible que no sea aprobado. Esto generalmente tiene que ver con un puntaje de crédito existente bajo, nivel de ingresos o cantidad de obligaciones financieras que estás tratando de consolidar.

¡El viaje financiero de cada uno es personal! La educación financie ra generalmente no se enseña en las escuelas por lo que siempre es buena idea acudir a recursos de lectura y eventos en los que descu bras los conceptos básicos de la financiación personal y apoyarte en este proceso de construir una vida financiera saludable.

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Por Jenny Pérez. Experta en finanzas

¿Sientes que te estás ahogando en deudas, y la salida que te han recomendado es consolidar pero no sabes si eso será lo mejor? Sigue leyendo para ver los "pros y contras" de hacer uan consolodicación.

Las estafas más populares en el 2022

Saber de las estafas más conocidas de 2022 puede quitarle un gran dolor de cabeza que supone tener que notificar a los bancos y acreedores, cambiar las contraseñas en línea y reparar su crédito después de que los delincuentes roben su identidad o realicen compras fraudulentas.

En su incesante afán por robarte tu dinero y tu identidad, los delin cuentes están ideando constantemente nuevas estafas. Veamos aquí 8 tipos de estafas nuevas que cada vez son más comunes, además de consejos para no caer en ellas.

Fraude con Google Voice

Supongamos que publicaste un aviso por internet (por ejemplo, para vender un artículo o encontrar a una mascota perdida) e incluiste tu teléfono. En esta estafa, el delincuente te llama, finge interés, pero te dice que primero quiere asegurarse de que tú no seas un estafador. Te dice que estás a punto de recibir un código de veri ficación de Google Voice y te pide que se lo leas. El delincuente lo usa para crear una cuenta de Goo gle Voice a tu nombre y, así acultar sus rastros ante las autoridades.

▶ Cómo protegerte: Jamás compartas códigos de verificación con nadie. Si caíste en esta tram pa, sigue los pasos para recuperar tu cuenta en el Centro de Ayuda de Google Voice.

Los empleos falsos

Los estafadores recopilan datos de contacto y detalles personales de los currículos publicados en sitios web legítimos de búsqueda de trabajo, como Indeed, Monster y CareerBuilder. Luego, fingiendo ser reclutadores, llaman, envían emails, SMS o se comunican contigo por las redes sociales con ofertas de salarios altos o de tra bajo desde tu casa. El objetivo es conseguir más información sobre

ti y también persuadirte de que envíes dinero para la instalación ficticia de la oficina en el hogar o para pagar cuotas falsas.

▶ Cómo protegerte: utiliza una dirección electrónica distinta específicamente para buscar trabajo y establece un número de teléfono gratuito con Google Voice que suene en tu teléfono pero que mantenga privado tu número verdadero. Si te llega una oferta de trabajo repentina, llama al de partamento de recursos humanos de la compañía para ver si es real.

o compras no autorizadas. Si crees que puede haber un proble ma verdadero con tu cuenta, llama al servicio de atención al cliente de Amazon al 888-280-4331.

Pagos en criptomoneda desde ATM

Los estafadores fingen ser funcionarios del gobierno, agentes de servicios públicos o represen tantes de concursos y, te piden que pagues una tarifa, factura o costo administrativo con criptos que compras en esos ATM y envías

o envíen emails o cartas con amenazas de revocar tu licencia de conductor o pasaporte.

▶ Cómo protegerte: ignóralos, las verdaderas agencias imposi tivas se comunican por carta y no te pedirán información confiden cial. Tampoco llaman a la policía ni te piden que pagos con tarjetas de regalo, Zelle, Venmo o criptos.

Tarjetas de regalo

Recibiste un email de una amiga que te dice que tiene problemas con una tarjeta de crédito y que no puede comprar una tarjeta de regalo que necesita y, si podrías hacerle el favor de comprarle la tarjeta y llamarla con los números que aparecen atrás. Ese favor es un fraude, ya que es un impostor quien envía el mensaje.

▶ Cómo protegerte: llama o envía un texto a tu amiga para confirmar que realmente necesita ese favor de tu parte.

Te piden enviar dinero

Empleados ficticios de Amazon

Los adultos mayores son más propensos a perder dinero y a verse más afectados por estas estafas. Amazon es la compañía más grande y mejor conocida en el ámbito de las ventas en línea. Por eso las estafas con esos imposto res se “sienten reales”.

▶ Cómo protegerte: ignora las llamadas, los mensajes de texto, emails y los mensajes en las redes sociales sobre actividad sospechosa en tu cuenta, sorteos

a una billetera digital imposible de rastrear. El envío es irreversible y no se puede recuperar tu dinero.

▶ Cómo protegerte: ningún fun cionario del Gobierno, autoridad pública, compañía de servicios públicos ni promotor de premios te dirá jamás que le pagues con criptos. Quien lo haga te estafará.

Impostores del IRS

Buscan convencerte de com partir tus datos confidenciales o de enviarles dinero para “liquidar tu deuda de taxes”. Quizás te llamen

Cada vez más los estafadores exigen el pago mediante las apps de envío de dinero como Venmo, Zelle y Cash App. Es muy conve niente porque pagas en cuestión de segundos desde tu teléfono o computadora. Pero en general esos pagos no pueden cancelarse.

▶ Cómo protegerte: solo envia dineor a amigos y familiares. Y activa el "candado de seguridad" que requiere de un código de veri ficación para efectuar el pago. •

Por Sari Harrar. Escritora de fraudes y asuntos del consumidor

Según una frase popular, hay que “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. Por vamos a conentrar nos en el desayuno, que literal mente significa romper el ayuno de la noche. Se ha dicho que el desa yuno es la comida más importante porque permite enfrentar el día con más energía, ayuda a adelgazar y a tener una vida más saludable.

"Muchos estudios muestran que quienes no desayunan pueden tener problemas inmediatos, como una disminución del rendimiento intelectual, y problemas de largo plazo como peso excesivo, diabetes o enfermedad cardiovascular."

¿Qué dice la ciencia de todo eso?

A menudo se publican estudios sobre todo, por lo que es buena idea destacar algunos recientes que hayan investigado el tema:

1.- Desayunos con alta proporción de proteínas reducen el consumo de snacks durante el día (Universidad de Missouri, 2014).

2.- Quienes desayunan gastan más calorías que quienes no desayunan (Universidad de Bath, 2014).

3.- Los niños que desayunan con su familia tienen menor tendencia a ser obesos (Universidad de Agder, 2014).

4.- Adolescentes que no desayunan tienen mayor chance de tener diabetes cuando son adultos (Universidad de Umea, 2014).

5.- Niños que desayunan tienen mejor rendimiento escolar que los que no desayunan (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 2013).

6.- Mujeres que toman un desayuno moderado de bajo índice glucémico se sienten satisfechas por más tiempo (Universidad de Nottingham, 2013).

7.- Hombres que no desayunan tienen 27% mayor riesgo de infarto (27.000 personas seguidas durante 16 años, Universidad de Harvard, 2013).

Esta es una muestra de lo que se estudia, y vale la pena clarificar los mensajes. En primer lugar hay una clara tendencia a ver qué dife rencias pueden encontrarse entre los dos extremos: quienes desayu nan algo, sea lo que sea, y quienes no desayunan nada. Las razones que presentan las personas que no desayunan, tanto chicos como adolescentes o adultos, suelen estar vinculadas al estilo moderno de vida: falta de tiempo, falta de costumbre, soledad.

7 Afirmaciones de la ciencia para un desayuno excelente

¿Nunca te has preguntado cuál es el desayuno ideal? En este artículo te traemos una revisión de las ideas más instaladas sobre la importancia y las características de la primera comida del día.

Podemos especular con diver sas explicaciones médicas que justifiquen los efectos encontrados, pero aunque no tengamos certeza del mecanismo lo importante es que esos efectos existen. Y la evidencia es suficiente para apoyar la idea que es mejor desayunar algo a no desayunar nada.

Adiós al desayuno americano

Los detalles indican que la composición del desayuno también es importante. Lo primero a ser considerado es la cantidad.

Dile adios a los huevos revuel tos, el tocino y las papas que com ponen el paradigmático “desayuno americano”. Nuestro organismo parece capaz de distinguir entre el simple hecho de desayunar o llenarse la barriga con lo que tengamos a mano.

También hay estudios, inclu yendo a muchos países, sobre los chicos que no desayunan por falta de recursos que obviamente dan el mismo resultado: menor rendimiento intelectual. No es una sensación, es una realidad que el hambre duele.

¿Qué es entonces un desayuno adecuado?

En la nutrición solemos hablar de nutrientes, que es un concepto abstracto. Por ejemplo cuan

tas calorías, que porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos, cuanta fibra, vitaminas y minerales. Aunque todos estudiamos esto en la escuela, la falta de práctica hace que muchos no asocien claramen te los nutrientes con los alimentos que los contienen.

Así que propongo mencionar directamente a los alimentos: un desayuno que podemos calificar como “bueno” debería consistir de frutas (fuente de fibra, vitaminas y minerales con pocas calorías), lácteos idealmente descremados tales como leche, yogur o queso (fuente de proteínas) y cereales integrales tales como pan negro, galletitas o cereales para desayuno integrales que son fuente de calo rías y algo más de fibra.

Pero todo esto sin olvidar la llave que abre todas las puertas de la nutrición: cantidades. Una fruta y una rebanada de pan negro con queso descremado es un desayuno fácil, suficiente y balanceado. No llena porque ese no es el objetivo, pero se asociará a mejor control del peso, mejor rendimiento y menor probabilidad de problemas metabólicos como la diabetes o cardiovasculares. Dejo librado a la creatividad individual formular 10 desayunos diferentes con esta composición pero sin hacer trampa con las cantidades. •

Por Sara Jiménez. Dietista y nutricionista

Las relaciones tóxicas causan rasgaduras en la confianza familiar. Si sucede con un amigo, podemos reemplazarlo por otro, pero con los hermanos, padres, madres, la situación es distinta. Aquí te traemos una pequeña guía para identificar si vives en una familia tóxica. Las familias tóxicas siempre son abusivas y de estilos parentales desadaptados, estos patrones surgen en la infancia, y son reproducidos en la adultez.

El mejor modelo de familia es el modelo democrático, que tiene como característica principal la buena comunicación entre entre las partes. Hay flexibilidad, amor que no asfixia ni impone. Hay liber tades y responsabilidades. Mucho respeto, y confianza mutua.

FAMILIA

¿VIVES EN UNA?

Un hecho aislado, no amerita que una familia sea tóxica. Las siguientes características son una guía, no un diagnóstico:

▶ Autoridad excesiva: Se da de padres a hijos, y de hermanos mayores a menores obligándoles a hacer siempre lo que ellos quie ren. Genera un ambiente de hosti lidad que también puede conllevar violencia verbal y/o física, para hacer cumplir la orden. Los niños y adolescentes desarrollan miedo y rabia pues se sienten menospre ciados por sus familiares.

▶ Sobreprotección: Cuando un padre sobreprotege a un hijo, le está coartando el desarrollo de la habilidad de ser emocionalmen te independiente. Está criando un hijo que será dependiente emocional, no sólo de los padres, sino también de otras personas. Esto afectará la confianza que tienen los hijos en sí mismos, generándoles futuros problemas de autoestima, y ansiedad. La sobreprotección es un modo de crear adultos con problemas de autoestima, mediante relaciones familiares tóxicas.

▶ Negligencia - permisión: Ningún extremo es bueno. La sobreprotección es perjudicial para la salud mental del individuo, pero la negligencia también es parte de las relaciones en familias tóxicas. En ocasiones el estado debe intervenir por el descuido de los parientes.

▶ Manipulación: Cuando un miembro de la familia manipula a otro para conseguir su objetivo, lo hace porque no toma en cuenta las necesidades del otro miembro de la familia, sólo las suyas. Para manipular a su pareja suelen usar habilidades como la victimización, o la culpa. Las relaciones familia res tóxicas incluye este síntoma muy común dentro de la relación de pareja. En las relaciones familiares tóxicas la manipulación se emplea entre sus miembros, aún a sabiendas que lo están manipulando. Un hijo manipulado será un adulto lleno de culpa y vulnerabilidad.

▶ Falta de comunicación y rigidez: La comunicación no es segura, ni respetable, ni confiable. Se suelen omitir las cosas que son verdaderamente importantes. Las peleas nunca llegan a la raíz del asunto. Se empieza discutiendo un tema A y se termina discutiendo un tema Z.

Su lema es: «Nosotros somos los buenos, los otros los malos».

Esta familia es tóxica porque no hay respeto al derecho ajeno en el hogar. Hasta cierto punto, puede sonar bonito, como una in tención de compartir, pero la parte tóxica está en que no respetan el espacio personal. La individualidad es algo peligroso, como una ame naza que afecta el entorno familiar.

¿Qué características tienen las relaciones familiares tóxicas?

¿Cuántos tipos de familia tóxica hay? Familia aglutinada o aglutinadora

TÓXICA CÓMO

PROTEGERTE

▶ Falta de identidad propia: Los miembros de la familia están siempre muy involucrados entre sí. El desarrollo individual dentro de su propio espacio en la casa se pierde. La intimidad tampoco tiene límites muy claros. Y los padres confunden mucho los roles.

▶ Enseñan a tener miedo y criticar lo de fuera: Una familia aglutinadora puede tener a los hijos haciendo de padres/madres, y también a los padres con el rol de hijos. Otro rasgo tóxico es la interpretación que le dan a la importancia de la familia.

Visión: «El que viene de afuera debe adaptarse sí o sí. Si no se acopla será alejado y criticado.» Son familias muy posesivas.

Para salir de este tipo de familia es necesario que los miembros construyan una identidad. Esto es complejo porque la familia aglu tinada/aglutinadora, son descon fiados y de mente cerrada. Se les dificulta salir de esa estructura.

Familia Uniformada

Esta familia niega las diferencias de sus miembros. Por lo general, presentan una alta tendencia a la sumisión.

▶ Un ejemplo: Familias com pletas dedicadas a una misma religión u oficio.

Hay mucha rigidez dentro de las interacciones familiares. Las relaciones familiares tóxicas creadas en la familia uniformada crea muchas reglas inflexibles.

Hay mucha autoridad, y mucha exigencia para sus integrantes. Es una familia controlada y con poca capacidad de reflexión.

Familia Aislada

En esta familia el rasgo tóxico radica en la separación del grupo de sus integrantes. Es decir, el sentido de grupo se vuelve difuso. Las relaciones familiares tóxicas creadas en la familia aislada ponen en peligro el sentido de grupo, protección, y unidad. Debilita la confianza entre sus miembros.

▶ Predomina el equilibrio: La familia integrada sería el grupo familiar más sano.

¿Cómo saber si tu familia política es tóxica?

Dan su opinión sin que se las pidan y la imponen

Poco respeto por las decisiones de sus hijos

Celosos

Envidiosos

Hacen un drama por todo

Todo les parece mal

Con el dinero manipulan

que no a ti mismo y sentirás frustración por muchas días y, todo por sentirte obligado a hacer lo que en realidad no quieres.

▶ No actúes con la cabeza caliente: Hazle saber a los demás cuando algo te disgusta o no te hace sentir bien, pero si estás muy molesto, siéntate y respira, y toma más adelante cualquier decisión.

▶ No des todo por hecho: Hay familias que ya dan por hecho que siempre tiene que haber incon venientes, cuando en realidad con una conversación trivial pero honesta se puede resolver.

▶ Di como te sientes y pon límites: Se siempre asertivo y empático.

▶ Aléjate: Sin olvidar que son tus parientes más cercanos. Mudarse de casa es lo mejor.

▶ Rompe con los estereotipos culturales: Nuestros padres no son la máxima autoridad en nues tras vidas, sino nosotros mismos.

▶ Pide ayuda profesional: Un psicólogo puede ayudarte a romper y/o superar las relaciones familiares tóxicas.

▶ Elimina el resentimiento: Aprende a perdonar.

▶ Predomina el individualismo: La identidad grupal se deterio ra, por la alta predominancia que tiene la individualidad. La familia interactúa de forma muy individual.

Familia integrada

En este tipo de familias, hay flexibilidad en los roles, y se toman acciones premeditadas con capacidad reflexiva. Hay libertad de pensamiento, aunque hayan reservas. Se aceptan las diferen cias, y también las críticas.

Qué pasa si creces en una familia tóxica

Trastornos de salud mental

Adicciones

Baja autoestima y autocrítica

Alta autoexigencia

Mala gestión emocional

Ansiedad y depresión

Mala elección de pareja

¿Cómo sobrellevarla?

▶ Aprende a decir NO: Cada vez que le dices que si a algo que no quieres hacer, te estás diciendo

▶ Comprensión: Puede suceder que tus padres tengan alguna enfermedad mental no diagnosti cada ni tratada.

¿Cuál es la mejor terapia para las familias tóxicas?

Es difícil reconocer una diná mica familiar tóxica, pero si en tu familia hay patrones tóxicos, debe rían considerar hacer una terapia sistémica para resolver el conflicto desde su origen, y así la familia aprenderá a identificarlo. •

Por Donald Meltzer. Psicoanalista

¿Será que sufres de Nomofobia? Adicción al smartphone

¿Cómo sería un día sin el celular?, sin un WhatsApp, una llamada o un post en redes sociales. ¿Lo has pensado? Seguro en algún momento sí, pero, ¿lo has hecho?

se modifica el estado de ánimo y la persona necesita aumentar la frecuencia y duración del uso del celular para obtener satisfacción.

Incluso, esta conducta lleva a querer tener el último modelo tecnológico que aparece en el mercado, con impacto económico.

“Frente al predominio de la cultura digital: culto a lo superficial, a lo material y a la imagen; no hay sitio para la reflexión.”

¿Qué hacer ante esta adicción?

La Nomofobia es el miedo irracional a no poder usar un dispositivo móvil, ya sea por no tenerlo física mente presente o por tenerlo fuera de cobertura o sin batería. Es una enfermedad moderna según El Dr. Edgar Belfort, médico psiquiatra, especialista en Psiquiatría infantil y juvenil, presidente de la Sociedad Iberolatinoamericana de Neuro ciencia y Psiquiatría.

Ansiedad y depresión

De acuerdo con la OMS, ya antes de la pandemia estaba comproba do que la mitad de todas las enfer medades mentales inician a los 14 años y es el suicidio “la segunda causa de muerte en jóvenes de 15 a 29 años”.

Se estima que el 79.4% de los jóvenes tiene síntomas de ansiedad y depresión y el 81.6% reconoció pasar más tiempo que antes en las redes sociales. El 87.3% usa más sus dispositivos electrónicos. El 73.5% de los ado lescentes y el 52.4% de los jóvenes dijeron “consumir más o mucho

más sustancias, que antes de la cuarentena”.

Nomofobia, la nueva adicción

El uso problemático del celular es considerado como una adicción conductual que comparte muchas características con las adicciones a las drogas más establecidas. Además de convertirse en un rasgo negativo de los avances tecnoló gicos, “la dependencia que puede llegar a crearse hacia este tipo de dispositivos es mayor, en algunos casos”, a la que se podría crear con la pareja o la familia.

¿Cuándo se convierte en adicción?

Para que haya una adicción ocurren dos factores básicos: la pérdida del control y la dependen cia que es “la necesidad subjetiva de realizar forzosamente la con ducta y la supeditación de la vida cotidiana a mantener el hábito”.

Esta dependencia pasa por varias fases: se pierde el control,

El adicto sufre el síndrome de abstinencia si deja su celular en casa, si se queda sin señal o lo debe apagar. Ocurre la recaída y comienzo del ciclo.

Y yo, ¿seré adicto?

Son varios los síntomas que pueden advertir de una adicción:

▶ Revisar el celular de manera compulsiva

▶ Dormir con el dispositivo cerca

▶ Molestia si se queda sin señal

▶ Ansiedad por la imposibilidad de no poder usar el celular o no poder comunicarse

La tendencia a ser emocional mente vulnerable y los bajos nive les de autoestima son asociados con el incremento a la adicción

Conectarse a internet produce placer en muchas personas; en las redes sociales la persona puede disfrutar de una identidad falsa o irreal y “los actos repetitivos como mecanismo de escape alivian las tensiones”, todo esto en realidad no es más que otra manifestación de una personalidad narcisista.

▶ Poner el teléfono en “modo avión”: Empieza desconectando el teléfono durante diez minutos los primeros días para, poco a poco, ir incrementando la cantidad de tiempo y llegar a ser capaz de dejar a un lado durante toda la noche, así como en las comidas y en las reuniones familiares.

▶ Guardar las distancias: Deja el celular en otra habitación mien tras se hacen las tareas del día.

▶ Buscar aficiones: Es clave centrarse actividades libres del celular, que le apasionen y que las haga sin tener el smartphone.

▶ Borrar aplicaciones: Se deben dejar solo las apps que sean realmente útiles, como el banco, bloc de notas, los calendarios y las herramientas para el trabajo.

▶ Salir sin el celular: Se puede comenzar de a poco e ir gradual mente incrementando el tiempo de las salidas sin el dispositivo.

Si los consejos que acabamos de enumerar no funcionan, deberá buscar ayuda de un profesional ex perto en este tipo de adicciones. •

Por Juan Corbin. Lic. en Psicología

Alimentos con mucho colesterol y que deberías consumir menos

El cuerpo produce la cantidad necesaria de colesterol para su funcionamiento, pero la dieta agrega colesterol extra que resulta perjudicial para la salud y, más aun si estás consumiendo alimentos perjudiciales.

Los 9 mejores alimentos para bajar el colesterol

▶ Aceite de oliva extra virgen: El aceite de oliva está compuesto por ácidos grasos monoinsatura dos y una gran proporción de es teroles, 176 miligramos por cada 100 gramos, que tienen efectos antitrómbicos y cardioprotectores frente a la ateroesclerosis. Su uso ayuda a reducir el colesterol, sobre todo cuando se emplea para sustituir otro tipo de grasas, como la mantequilla.

beneficios cardiovasculares en la nuez, sin aumentar el peso ni la presión arterial de los sujetos que estudiaron, estos lograron reducir triglicéridos y colesterol. Los beneficios de la nuez radican en sus grasas, que son el 60% del alimento y son de alta calidad.

Se sabe que los alimen tos con altos niveles de colesterol deben consumirse en cantidades menores, ya que pueden provocar enfermedades cardíacas u otras afecciones con el tiempo. Aun así, el colesterol es una molécula grasa muy importante para la sangre y las células, tanto en las personas como en los animales. Existen dos tipos principales de colesterol: el HDL, conocido como "colesterol bueno", y el LDL, el "colesterol malo".

El primero viaja directo al hígado, donde es procesado y metabolizado. Cuanto mayor es el nivel de este tipo, mejor, ya que significa que el cuerpo elimina correctamente el colesterol. El LDL, en cambio, circula por los vasos sanguíneos y si el nivel es alto comienza a acumularse.

Hay varias dietas diseñadas para controlar el nivel de colesterol que varían entre alimentos con grandes cantidades de esta molécula y otros que ayudan a disminuirlo.

¿Qué alimentos deberías consumir menos?

▶ Carnes y embutidos: Todos los tipos de carne tienen coles terol, pero en mayor medida lo contienen las carnes rojas, los embutidos, la lengua y el hígado. Las carnes que menos tienen son las carnes blancas, como el pollo y el conejo.

▶ Mariscos: Los caracoles de mar, las cabezas de los camaro nes y langostinos, mejillones y almejas son los que más coleste rol tienen. En cambio, la carne de sepia, la cola de los langostinos y el calamar tienen menos.

▶ Huevos: La yema de los huevos tiene niveles altos de colesterol, pero la clara no tanto.

▶ Lácteos: La crema de leche, la nata, la leche entera, los yogures y quesos grasos como el cheddar y el queso de cabra tienen niveles altos en colesterol. La leche y los yogures descremados cuentan con menos colesterol.

▶ Avena, cebada y otros cereales: La avena es uno de los cereales con mejor perfil nutricio nal, pero tenemos que consumirlo en su forma integral para obtener todos sus beneficios. Es rica en proteínas, fibra, grasas insatu radas minerales. Tiene una gran acción antioxidante y los esteroles vegetales que continene ayudan a reducir el colesterol.

▶ Frijoles: En Harvard resaltan las propiedades de los frijoles, de beríamos consumir al menos tres raciones por semana, porque son alimentos con una baja proporción de grasas y mucha fibra soluble que ayuda a reducir la absorción de colesterol.

▶ Berenjenas: Destaca por su alto contenido en fibra soluble, es teroles vegetales y una alta can tidad de flavonoides que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

▶ Nueces: Científicos españoles y americanos han demostrado

▶ Fresa, manzana, uva y cítricos: Estas frutas son ricas en fibra y ayudan a evitar que el aparato digestivo absorba el colesterol. Además, son ricas en pectinas, una fibra que ayuda a eliminar el colesterol malo.

▶ Salmón: Es uno de los alimen tos con mejor perfil nutricional; de hecho, es la fuente más conocida de ácidos grasos omega-3, que actúa disminuyendo el nivel de triglicéridos, mejorando la función endotelial y disminuyendo la infla mación y el riesgo de trombosis.

▶ Lechuga: Es la reina de las ensaladas y se puede comer a diario. Es uno de los alimentos con menor número de calorías y una mayor proporción de agua. Además, tiene más esteroles vegetales que la mayoría de frutas y verduras, que ayudan a reducir el colesterol.

▶ Soja: Un consumo continuado puede reducir el colesterol cerca de un 5%, una cifra que puede au mentar si se acompaña con otras comidas a base de vegetales. •

Fuentes: clarin.com y elespanol.com

Las estaciones están cambiando. A causa de la crisis climática global, las fechas típicas de cambio entre ellas se están viendo afectadas. Con cada año que pasa, cuándo empieza el invierno se ve afectado por el alza de las tempe raturas en el planeta, de acuerdo con los registros meteorológicos de la NASA.

No sólo los inviernos están sien do menos fríos, sino que se están haciendo más cortos. Aunque se han registrado eventos de nevadas extremas en años recientes, la realidad es que las temperaturas bajas escasean en el planeta con cada año que pasa. Ésta es la razón.

¿Cuándo empieza en realidad el invierno?

Con cada año que pasa, la crisis climática está atrasando la fecha en la que empieza el invierno. Y lo que es más: está reduciendo su duración. Fijarse en el calendario, ya es de otra época.

más de 400 especies de plantas y su comparación con el aumento de la temperatura global por la activi dad humana con la era industrial, el equipo encontró una correlación entre una floración temprana y temperaturas más altas.

¿Cómo afecta la crisis climática al invierno?

Hasta ahora, a causa de la crisis climática, se ha registrado un aumento de 0.8ºC a nivel global. Aunque la Tierra ha tenido aumen tos mayores en la temperatura, nunca antes se habían dado de una manera tan vertiginosa, ni habían sido consecuencia del humano.

"El calentamiento global podría provocar que el verano dure 6 meses."

¿Cuándo empieza el invierno en 2022?

Con respecto a cuándo empieza el invierno en 2022, la fecha oficial indica que comienza con el solsti cio de diciembre, el día 21 del mes. La estación terminará el 21 de marzo de 2023, según la actuali zación más reciente de la agenda astronómica. Vale la pena recordar que esto es válido sólo para el Hemisferio Norte, porque en el Sur, empezará el verano:

"Mucha gente asume que las cuatro estaciones suceden porque la Tierra está más cerca del sol en el verano (por lo que hace más calor) y luego está más alejada del sol durante el invierno (por lo que hace más frío). En realidad esto es incorrecto, el eje inclinado de la tierra es el causante las estaciones."

Sin embargo, la crisis climática global está afectando cómo se vive la estación más fría del año alre dedor del mundo. En gran medida, a causa de la producción excesiva de gases de efecto invernadero, venidos de la quema indiscrimina da de combustibles fósiles.

El gas, el carbón y el petróleo hacen que la atmósfera se caliente por el exceso de CO2. Este com puesto no es el único responsable de este calentamiento. Por el contrario, se tiene registro de que el metano también juega un papel fundamental en este incremento de la temperatura global.

Los efectos de la crisis climática no sólo se manifiestan a partir de fenómenos extremos como los incendios forestales, inundaciones y sequías.

La emisión de gases efecto invernadero a la atmósfera desde el inicio de la era industrial está alterando las estaciones del año y con ello, el equilibrio ecológico re lacionado al crecimiento de plantas y flores, la polinización, los ciclos reproductivos y las migraciones de decenas de miles de especies en todo el mundo.

De hecho, la tasa actual de calentamiento ha superado con creces la de los últimos milenios. Por esta razón, se está empleando un método diferente para definir el primer día de invierno:

"En algunos países, el comienzo de las estaciones está determinado por las temperaturas promedio en lugar de fechas fijas o eventos astronómicos."

La estación se alargó de 78 a 95 días entre esos años. En contras te, el invierno se redujo de 76 a 73 días. Como consecuencia, las temperaturas promedio cambiaron: el verano y el invierno se volvieron más cálidos.

Conforme el planeta se calienta cada vez más, las plantas florecen más temprano en el año y el riesgo de un desajuste ecológico es cada vez mayor.

Un nuevo estudio de la Univer sidad de Cambridge reveló que la primavera en el Reino Unido llega cada vez más temprano debido al calentamiento global, un fenómeno que podría provocar un desajuste ecológico y la extinción de aquellas especies incapaces de adaptarse a un panorama que cambia a una velocidad cada vez mayor.

A partir de las series históricas de las fechas de florecimiento de

Si estos cambios continúan, las fluctuaciones serán cada vez más bruscas y los procesos naturales de la Tierra se modificarán por completo. Por esta razón, Geophy sical Research Letters enfatiza que «el futuro comienza con la reducción drástica de las emi siones de carbono ahora» No puede haber otra vuelta de hoja. •

El cambio climático está provocando que la primavera se adelante dos días cada década

Por Andrea Fischer. Periodista de ciencia

Desinformación y división, la receta perfecta para la violencia política

El ataque políticamente motivado contra el esposo de la presidenta de la Cámara Baja, Nancy Pelosi, puso de relieve, otra vez, el peligroso efecto de la retórica incendiaria de políticos republicanos. Influyendo en los desequilibrados que dan como verdaderas, teorías conspirativas y falsedades, por ejemplo, que la elección de 2020 fue “robada” a Donald J. Trump.

la infraestructura, el personal y los votantes” involucrados en el proceso electoral como “objetivos atractivos, incluso en lugares de acceso público, como lugares de votación, ubicaciones de buzones de votación, sitios de registro de votantes, eventos de campaña y oficinas de partidos políticos”.

Estados Unidos, Jen Easterly, dijo en Face the Nation de CBS que han alertado a las autoridades estata les para que garanticen la seguri dad de sus sistemas de votación; y eso va desde ataques cibernéticos hasta estructuras y mecanismos como la desinformación.

¿Cuándo se había visto en los tiempos modernos tal nivel de inseguridad en el país más desarrollado del mundo en todos los niveles, incluso en los procesos electorales? Quienes provenimos de otras latitudes hemos sido testigos de fraudes, corrupción o violencia política permanente; pero ver eso aquí nos hace repensar la función de Estados Unidos como modelo social. Y quizá esta vez le esté fallando a muchos.

¿Y que sucede con los votantes hispanos?

Esto no es un guion extraído de las mentes más fantasiosas de quienes producen series de intriga política, sino una realidad que está definiendo el porvenir de una nación que en estos momen tos está poniendo a prueba la legitimidad de la democracia como la conocemos.

Lo sucedido a los Pelosi también genera inquietud e interrogantes sobre la posibilidad de que las elecciones intermedias realiza das en un país dividido —donde además la desinformación es la orden de día— pueda resultar en otros actos de violencia antes, durante o después de conocerse los resultados. De hecho, tenemos fresquísima en la memoria la nefasta intentona de golpe de estado del 6 de enero de 2021, como recordatorio de lo que puede generar una mentira entre los fanáticos de Trump.

El fantismo como culto

Esa tendencia que no alcanza el nivel de ideología, sino el de “culto”, muestra a un grupo que se niega a evolucionar como sociedad civil, enmarcada en el ámbito de los derechos humanos, sino que prefiere aferrarse a la reacción y al anacronismo histórico con el fin de “recuperar” privilegios que promueve hoy por hoy el naciona lismo blanco.

De hecho, tras el ataque a Paul Pelosi, agencias de seguridad, como el Departamento de Segu ridad Nacional (DHS), el FBI y la Policía del Capitolio, emitieron un boletín advirtiendo de la posibilidad de actos de violencia antes de los comicios del 8 de noviembre.

Según el boletín, “extremis tas violentos domésticos” que se sienten “agraviados” por el tema de las elecciones “verían

Después de todo, los fanáticos están solamente aguardando cualquier señal de sus líderes para atacar. No ha sido ni será la última vez que esta clase de personajes hagan todo lo posible no solo para desestabilizar un proceso demo crático, sino para alterar el orden de una sociedad que bien o mal es la esperanza para millones de seres humanos en todo el planeta.

Por otro lado, aunque los sondeos dan a los republicanos la ventaja sobre los demócratas en la lucha por el control de la Cámara Baja —y en el Senado cualquier cosa podría suceder—, Trump y otros republicanos siguen evocando el fraude electoral para mantener a sus huestes listas para cualquier cosa. Es de anticiparse que si pierden, veremos a can didatos republicanos solicitando recuentos de votos o argumentan do que hubo “fraude”. El “fraude” únicamente existe si ellos pierden.

No por nada la directora de la Agencia de Seguridad de Infraes tructura y Ciberseguridad de

Cabe destacar que especial mente en este ciclo electoral 2022, los medios masivos en español en todo el país han tenido amplia co bertura en torno a la desinforma ción y han establecido sus propios mecanismos para mantener a su audiencia informada de lo que es veraz y lo que es falso.

En ese sentido, los votantes hispanos juegan un rol central en decidir elecciones cerradas en estados importantes que deter minarán el control del Senado. Tal es el caso, por ejemplo, del escaño de la senadora demócrata hispana Catherine Cortez Masto en Nevada, retada por el republicano Adam Laxalt, apoyado por Trump y promotor de teorías conspirativas.

El mismo Partido Republicano que sataniza a los inmigrantes está tratando de atraer votantes hispanos. Lamentablemente lo hacen mediante desinformación e instigando división, ingredientes básicos para fomentar violencia. •

Por Maribel Hastings. Columnista para America’s Voice

Paul-Claude Racamier, un conocido psicoanalista francés, se pasó toda su vida analizando la figura de quien llamó el narcisista perverso. Según él, algo que busca este elemento tan común en nues tra sociedad es destruir la imagen del otro (ya sea una pareja, un compañero de trabajo o un amigo) para reforzar la suya.

¿Por qué nos cuesta tanto verlos venir? ¿Por qué es tan fácil sentir se atraídos por ellos?

La atracción hacia los narcisistas

Si bien es cierto que el trastorno narcisista de la personalidad no es común, sí lo es la personalidad narcisista. Hay quien presenta un perfil más patológico (y peligro so), mientras otros evidencian un comportamiento más sutil, pero a la larga dañino también.

Si nos preguntamos por qué son así o por qué parece que en los últimos años colonizan casi cual quier escenario social, la respuesta no es sencilla. Hay quien señala que son el subproducto de nuestra actual modernidad. Demasiado egoísta, demasiado focalizada en la autogratificación, en esa ansia por tener el centro atención. Ahora bien, una de las explicaciones más consensuadas pone el foco en la crianza, en la educación.

Un estudio de la Universidad de Princeton habla de esos padres que educan sin límites, asentando

los pilares de una autoestima dañina que solo se nutre de la admiración ajena. Educar una autoestima sin empatía -ignorante o indiferente ante las necesidades del otro- hacer germinar al nar cisismo perverso, a ese niño que solo se rinde culto a sí mismo.

Ahora bien, entendemos la teoría, comprendemos quizá el por qué del auge de esta personalidad. Sin embargo, si ponemos el foco en nosotros, seguimos haciéndo nos la misma pregunta: ¿por qué los narcisistas resultan tan atracti vos? Analicemos las claves.

Aunque no lo sepas, estás predispuesto

Hay perfiles de personalidad que siempre se sentirán más atraídos por los narcisistas. Por ejemplo, las personas complacientes son la pareja perfecta para un narcisista. Aunque ese vínculo esté abocado al sufrimiento absoluto. El compla ciente se siente bien haciendo feliz al otro y útil al brindarle aquello que necesita.

Pero, cuidado, el narcisismo lo quiere todo y todo se lo queda. Al final, el complaciente queda agotado, humillado y sin recursos. Asimismo, también las personas muy empáticas pueden sentirse atraídas por este perfil dañino. Son hábiles para comprender las emociones ajenas.

Más allá de lo que podamos pensar, estas personas son infe lices y tienden a la depresión y la

¿Por qué nos atraen los narcisistas?

Son como un vampiro capaz de devorar todo lo bueno que hay en el otro. Falsean, manipulan, humillan... ¿Por qué no los vemos venir? Más aún... ¿Por qué nos atraen tanto? Lo analizamos.

destructividad. El empático percibe ese mundo interno y también ansía ser su salvador, pero quien acaba más dañado es él mismo.

Son hábiles para mostrarse deseables y saben cautivarte

Si nos preguntamos por qué nos enamoramos de los narcisis tas, la respuesta está en su sutil habilidad psicológica. Saben qué decir en cada momento, saben qué tecla tocar para atraerte, para llamar tu atención. Son amables, seguros de sí mismos, resolutivos y hasta brillantes. Rara vez pasan desapercibidos y son capaces de mostrar virtudes que, en realidad, no tienen.

Pensarás que son amables, cuando su amabilidad es puramen te instrumental. Te harán pensar que eres su centro del mundo, cuando en realidad solo ansían que seas ese satélite que gira a su alrededor.

La predisposición

En ocasiones sucede. Termina mos una relación con un narcisista y al cabo del tiempo, sin saber bien cómo, tropezamos con la misma piedra. Aunque nos sorprenda, no es algo aislado. Es bastante común encadenar relaciones dañinas con diversas personas con rasgos claramente narcisistas. ¿Por qué ocurre?

Un de las teorías que lo explican es la predisposición. Hay quien se

siente atraído por unos determi nados rasgos de personalidad (la seguridad, el encanto, el liderazgo, etc.). De algún modo, cuando encuentran a una persona con este perfil piensan que “esta vez sí puede ir bien, que vale la pena intentarlo de nuevo”.

Saben ser tu espejo

En las primeras etapas saben ser tu espejo. Practican el hábil arte del mimetismo: si tú sufres, ellos sufren. Si tú tienes una pasión, ellos también la tienen. En caso de que te preocupe algo, ellos se preocuparán mucho más y te harán creer que tienes razón.

Durante esa primera fase del cortejo, son unos camaleones exquisitos, mentes preparadas para hacerte creer que son tu alma gemela. No obstante, poco a poco, ese espejo se irá opacando para revelar el auténtico rostro. Será entonces cuando empiecen a denigrar todo lo que dices, lo que sientes, lo que valoras…

Para concluir, no debemos cul pabilizarnos por haber caído en la red de un narcisista. Pasa todos los días y seguirá pasando. Lo último que necesitamos es alimentar el sentimiento de culpa para dañar aún más nuestro autoconcepto.

Evitémoslo, no vale la pena. Lo más decisivo tras haber pasado una experiencia de este calibre es fortalecer la autoestima. •

Por Valeria Sabater. Psicóloga

Reporta el maltrato de adultos mayores

No existe justificación que valide el maltrato contra adultos mayores, eso es algo que nunca está bien. Sigue leyendo para que conozcas las señales de advertencia de abuso. ¡Siempre está bien hablar y denunciar!

El maltrato de los ma yores les causa daño o sufrimiento, o la falta de medidas para evitarlo, que se produce en una relación basada en la confianza. Esto es una violación de los derechos hu manos e incluye el maltrato físico, sexual, psicológico o emocional; la violencia por razones económi cas o materiales; el abandono; la negligencia; y el menoscabo grave de dignidad y la falta de respeto. ¿Qué es el abuso contra adultos mayores?

Son actos negligentes e inten cionales por parte de un cuidador o persona de confianza que daña o podría dañar a un adulto mayor:

Negligencia

Abuso físico

Abuso sexual

Explotación financiera

Abuso emocional

Abandono No está bien:

Empujar, golpear, cachetear, jalar el cabello

Tomar dinero, propiedad

Retener o negar la atención

Impedir el acceso a alimentos, medicinas, necesidades básicas

Amenazar o intimidar ¿Sospechas de abuso o explotación contra adultos mayores? ¡Reportálo ahora al 911

Las señales de advertencia:

Cambios repentinos en el comportamiento, las finanzas o el estilo de vida.

Lesiones físicas, deshidrata ción, desnutrición

▶ Abstinencia extrema o depre sión ▶ Ausencia de cuidados o necesi dades básicas ▶ Mantenido alejado de amigos, familiares, vecinos. ▶ Condiciones de vida insalubres. ▶ Objetos o dinero perdido ▶ Elabora un plan: Habla con familiares, amigos y profesionales de confianza para planificar. ▶ Ten cuidado: Las personas sin escrúpulos apuntan a los adultos mayores para abusar o aprove charse de ellos.

▶ Estate conectado: El aisla miento te hace vulnerable al abuso.

▶ Denuncia: Reportar abuso o negligencia contra adultos mayo res, es fácil. ¡Todo el mundo tiene derecho a estar seguro!

¡Se un buen vecino!

▶ Manténgase en contacto con sus amigos adultos mayores, vecinos y familiares.

▶ Esté consciente y alerta ante la posibilidad de abuso y explotación contra adultos mayores.

▶ Mire a su alrededor y tome nota de lo que pueda estar pasando.

▶ Haga preguntas y escuche.

Llamada a la policía

▶ 911 para emergencia

▶ 720-913-2000 no emergencia

▶ Servicios de protección para adultos 720-944-2994

▶ Fiscal de distrito 720-913-9179

▶ Fiscal de la ciudad de Denver 720-913-8020. •

Fuente: Departamento de Policía de Denver

Descubren cómo fueron construidas las Pirámides de Giza

Los egipcios lograron transportar los materiales para la gran Necrópolis de Giza a través de un brazo perdido del Río Nilo. Fue así como pudieron hacerlas.

Las Pirámides de Giza son consideradas como la necrópolis más afamada de la historia, en la actua lidad se conservan como una de las maravillas del mundo antiguo. Y así, también, ha generado amplio debate sobre su método de cons trucción original.

Las Pirámides de Giza son tan antiguas, que Cleopatra ya las consideraba ruinas.

Incluso desde la pseudociencia se han conjeturado teorías sobre una posible ayuda de inteligencia extraterrestre. El estudio científico serio no sólo descarta esta línea de investigación, sino que sugiere una alternativa más tangible: antigua mente, había un brazo que salía del Río Nilo hasta la meseta de Giza, a 18 kilómetros del Cairo, donde se construyeron las Pirámides.

A finales del siglo XVI, la plata fue la primera divisa global y se usó para el pago de impuestos durante la dinastía Ming en China, de donde salían productos como la porcelana y la seda hacia Europa y hacia América.

Un caudal que se resecó

Se estima que las Pirámides de Giza se construyeron hace, aproximadamente, 4 mil 500 años. En aquel entonces, el Río Nilo tenía un brazo con altos niveles de agua que, según lo describe Live Science, ayudó «a los trabajadores a enviar materiales a su sitio de construcción». De ser así, gran

parte de las conjeturas que se han hecho sobre la construcción por mano alienígena de la Necrópolis quedarían reducidas a polvo.

Además de intervenir de manera definitiva la línea del horizonte de El Cairo, las Pirámides de Giza contaban originalmente con un afluente del Río Nilo cerca. Un equipo de arqueólogos llegó a esta conclusión después de analizar muestras de polen encontradas en los alrededores del sitio. Desa fortunadamente, el tiempo resecó este caudal poderoso.

Con la fuerza del caudal

El estudio se publicó en Proce edings of the National Academy of Sciences. Los investigadores describen cómo fue que este brazo antiguo del río facilitó mucho el transporte de materiales:

"Los antiguos egipcios usaron un canal del nilo para transportar los materiales de construcción y las provisiones a la meseta de giza."

Se llegó a esta conclusión a partir de un análisis paleoecoló gico, que pensaba reconstruir la historia del Nilo desde hace 8 mil años. Coincidentemente, los inves tigadores descubrieron que este brazo del río todavía estaba activo mientras los egipcios erigían uno de los paisajes arqueológicos más emblemáticos de la civilización.

Reconstruyendo el caudal del Río Nilo

Para reconstruir el pasado del Nilo, los investigadores perforaron 5 núcleos de la llanura aluvial de la mezeta de Giza. Fue ahí donde encontraron restos de polen, que resultaron ser la clave para entender los niveles de agua que antiguamente corrían por la zona.

En los periodos áridos, sin embargo, la concentración de las muestras era significativamente menor.

Fue así que el equipo de investigación determinó por dónde pasaba el antiguo brazo del Nilo. Sólo de esta manera, explican los científicos, es posible explicar que los antiguos obreros en Egipto pudieran alzar monumentos mor tuorios de la talla de las Pirámides de Giza. Como se sabe, estas estructuras estaban pensadas para ser la morada mortuoria de los fa raones Khufu, Khafre y Menkaure.

Como para los egipcios la vida más allá de la muerte era mucho más importante que el paso por este plano de existencia, sus go bernantes más ilustres deberían de tener un espacio de descanso final con toda la pompa y lujo.

Parece que, nuevamente, el río Nilo fue una pieza clave para erigir estos monumentos que, más de 4 milenios más tarde, nos siguen deslumbrando.

"Los científicos notaron que los niveles de polen eran más elevados cuando hubo más agua corriendo por ahí, ya que había más vegetación, cuyos restos quedaron enterrados debajo la superficie actual."

En la actualidad, en lugar de un brazo del Nilo, la mancha urbana carcome gran parte del sitio ar queológico. Aún así, las Pirámides de Giza conservan algo del esplen dor de aquella gloria pasada. •

Por Fran Navarro. Historiador y escritor