La Buena Vida Abril 2019 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

CONSUMIDOR

Cómo encontrar un mecánico de calidad Antes de realizar cualquier trabajo de mantenimiento o reparación en tu auto, necesitas encontrar un mecánico de confianza. Aquí te damos algunos tips para hallar a los mejores mecánicos y cómo juzgar el estimado de reparación.

onsiderar un mecánico sólo por un anuncio no es un buen indicador, ni tampoco hacer una visita al taller. Muchos talleres y cadenas nacionales tienen instalaciones grandes y hermosas, dice Jill Trotta, vicepresidente de RepairPal, un sitio web que calcula los costos de reparación de autos. Pero ahí es donde para la inversión. Debes investigar y preguntar, a menudo, el taller que no está tan limpio o que no tiene un área de espera significa que podría estar invirtiendo en capacitación, herramientas y su personal". Aquí hay algunos conceptos básicos para identificar un buen taller, según John Ibbotson, mecánico jefe de CR.

Pide recomendaciones Los mecánicos de calidad construyen una buena reputación en su comunidad. Pregunta por ahí. Esto se vuelve especialmente relevante si le preguntas a alguien que tiene un carro que es similar al tuyo.

Busca comentarios en Internet Puedes encontrar información sobre los mecánicos locales en Angie’s List (se requiere membresía), RepairPal y Yelp. Considera pedir recomendaciones a las per-

sonas de los grupos de Facebook de tu ciudad o área local.

los mecánicos tratan tu carro y qué tan bien se comunican contigo.

Busca talleres especializados

Pregunta por las garantías

Los talleres que se centran en la marca del vehículo que tienes son más propensos a tener la última capacitación y el mejor equipo.

Ve si el taller respalda su trabajo con una garantía de algún tipo. Para comparar talleres, pregunta acerca de su garantía para una reparación común, como el trabajo de frenos.

Verifica la certificación Un mecánico y taller de calidad deben estar certificados por el Instituto Nacional para la Excelencia en el Servicio Automotriz (ASE).

Consulta con la oficina de Better Business Bureau (BBB) Los talleres de reparación de carros ocupan el puesto 16 en la lista de compañías que reciben quejas del Better Business Bureau. Visita bbb.org para consultar los talleres de reparación que estás considerando.

Haz la prueba con un taller para trabajos pequeños Tal vez quieras probar algunos talleres locales para reparaciones más pequeñas o trabajos de mantenimiento, como cambios de aceite o filtro. Observa qué tan bien

Comprueba tu presupuesto de reparación Los estimados de reparación pueden ser confusos. Pero hay formas de saber que no te cobren demasiado por las reparaciones más allá del mantenimiento básico, como los cambios de aceite. Visita CR.org/carrepair para averiguar aproximadamente cuánto debe costar una reparación específica en tu área. Compara eso con un estimado escrito de tu mecánico. Pide un presupuesto que tenga escrito el costo de las piezas y el trabajo.

No tengas miedo de preguntar por qué una reparación cuesta tanto. Puede haber una buena

razón, dice John Ibbotson, mecánico jefe del centro de pruebas de autos de CR. Ten en cuenta que una solución más barata no siempre es la mejor. Un buen taller puede usar partes cubiertas por garantías más largas o tener técnicos calificados de manera única. Es posible que obtengas un mejor precio de un mecánico independiente si el traslado a otro lugar que no sea el concesionario no anula la garantía. Pero debes recordar que los distribuidores a veces tienen herramientas especiales que los talleres independientes no tienen. La mejor prueba es un mecánico confiable que no tiene miedo de responder preguntas o explicar el trabajo que está haciendo, dice Ibbotson.

Averigua qué autopartes usan Los mejores talleres de mantenimiento de automóviles sólo usan piezas originales o repuestos que son incluso mejores a los originales. Puede ser difícil de juzgar la calidad de una pieza a simple vista, pero un poco de investigación puede decirte cuánto puede costar. Revisa que las piezas de repuesto están empacadas y selladas. Esto puede asegurarte de que no están cobrándote más de lo que deberían por la reparación. • Fuente: consumerreports.com

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NUESTRO EQUIPO

TABLA DE CONTENIDOS 03 CONSUMIDOR Cómo encontrar un

AMBIENTE 28 MEDIO ¿Cuál es el lago más

08 ESTÉTICA Klotho: La nueva proteína

30 FITNESS 13 Mitos alrededor

10 GASTRONOMÍA 7 Ingredientes de

Y TECNO 32 CIENCIA Autos de hidrógeno:

LEGAL 12 RINCÓN Marihuana:

35 SOCIEDAD Días gratis en

Y NEGOCIOS 14 DINERO ¿Cómo superar el

36 SALUD Si maneja este es el artículo

16 SUPERACIÓN 8 Hábitos para

MÉDICOS 38 AVANCES Las bebidas azucaradas llevan

DEL MES 20 NOTA La Salud Mundial:

40 PASATIEMPOS Encuentra las palabras

22 BELLEZA Cómo preparar tu piel

46 COMUNIDAD ¿Cómo prevenir

24 IMPUESTOS 4 Cosas que puedes hacer

48 EDUCACIÓN Ciencia efervescente

mecánico de calidad

CEO / Publisher Carlos Ariel Castro (720) 432-6030 publisher@labuenavidamagazine.com DIRECTOR GENERAL Leticia Paez (720) 320-7396 lety@labuenavidamagazine.com DIRECTOR DE PROMOCIONES Meinardo Martínez REPRESENTANTE DE VENTAS Jazmín Hernández Erica Rodríguez EDICIÓN José Paez DISEÑO GRÁFICO Y DIAGRAMACIÓN La Buena Vida Magazine DISTRIBUCIÓN LBVM Distribution COLABORADORES Departamendo de Policía de Denver Dra. Miriam Meredith Dr. Robert Russell Dra. Yamila Cruz-Martínez

de la juventud

orígen mexicano

Conducir y viajar

miedo a vender?

no distraerte

Las 10 principales amenazas

para el verano

con el ITIN

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tóxico del mundo?

del fitness

¿El futuro de la movilidad?

Colorado 2019

más importante que leerá

a la muerte prematura

en la sopa de letras

el abuso sexual?

y espumosa

26 SALUD Malas noticias si

consumes huevos

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ESTÉTICA

KLOTHO: La nueva proteína de la juventud Esta proteína se produce en los riñones y estaría directamente relacionada con el retraso del envejecimiento. Se puede decir gracias a las muchas investigaciones que se están realizando ya se puede identificar posibles defectos en la generación de esta proteína, que pueden tratar de combatirse con tratamientos antiinflamatorios. También habrían encontrado ya sustancias que podrían afectar negativamente a la creación de Klotho, de modo que los médicos pueden actuar sobre éstas como método preventivo.

n 2030, un 20% de la población de la mayor parte de los países desarrollados será mayor de 65 años. Cada vez más start ups -no sólo biotecnológicas-, científicos, inversores y emprendedores en todos los campos trabajarán para solucionar los problemas y las necesidades de una población que vivirá cada vez más años. El envejecimiento no es una enfermedad en sí misma, pero sí la causante de muchas de ellas. Hay muchas propuestas y proyectos para combatir el paso el tiempo. Uno de los más fascinantes tienen que ver con la proteína Klotho. Así, se cree que la ausencia de Klotho podría provocar enfermedades como la arteriosclerosis, la osteoporosis y algunas atrofias de la piel, mientras que su abundancia ayuda a equilibrar el metabolismo del fósforo y tiene efectos antioxidantes. 8

Klotho (en la mitología griega, la hija menor de Zeus, que hilaba con su rueca las hebras de la vida) fue descubierto en 1997 en Japón a partir de unos ratones que envejecían prematuramente.

Desde aque descubrimiento, científicos de todo el mundo tratan de saber cómo funciona la proteína y cómo aplicarla a la medicina: es decir, cómo regenerarla o ayudar a un riñón a producir más cantidad. La mala noticia es que las investigaciones están aún en sus inicios. Tampoco el mundo de la cosmética se ha interesado, por ahora, en el Klotho. En seres humanos, se sabe que los pacientes de diálisis, sufren con más frecuencia enfermedades asociadas al envejecimiento como dolencias cardiovasculares y óseas.

El Klotho no es la única sustancia que ayuda a alargar la vida de un organismo. Los riñones producen también eritropoyetina, que combate la anemia, y la vitamina D activa, que mejora las defensas. Estas últimas pueden ser inyectadas a pacientes de enfermedades renales, algo que no se puede hacer con el Klotho.

Tratamientos con telomerasa Otras investigaciones sobre la búsqueda de la eterna juventud se centran en tratamientos sobre los genes. Por ejemplo, investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) probaron con éxito la primera terapia génica contra el envejecimiento, que consiste en tratar al animal con un virus cuyo ADN ha sido modificado, concretamente, con la enzima telomerasa. La telomerasa repararía los extremos de los cromosomas, los llamados telómeros, y al hacerlo frena el reloj biológico de la célula y, por ende, del organismo.

Klotho disminuye naturalmente con la edad, lo que también lleva a una caída de la capacidad cognitiva. Un estudio reveló que tener una variante genética que aumenta los niveles de Klotho se asocia con una mejor cognición en individuos normales y saludables.

Los telómeros son la mejor medida conocida de la edad biológica -frente a la cronológicay se muestran como un indicador potencial del estado de salud en el que se encuentra el organismo. A corto plazo, la aplicación de la telomerasa en seres humanos contra el proceso de envejecimiento tampoco parece ser algo posible, pero sí podría abrir una nueva vía al tratamiento de enfermedades relacionadas con la presencia en los tejidos de telómeros anómalamente cortos, como pueden ser algunos casos de fibrosis pulmonar. • Por el Dr. Andrés Jofre. Ciruano plástico

Para más información, visite www.quickliftmd.com o contacte al personal del Dr. Kim llamando a Colorado Aesthetic & Plastic Surgery al (303) 741-3131 para obtener una consulta gratuita. Podemos ayudarle en español.

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GASTRONOMÍA

7 Ingredientes de orígen mexicano ¿Te imaginas que sería de la cocina italiana sin sus salsas, de la cultura belga sin su famoso chocolate, o de la deliciosa pastelería francesa sin la vainilla? Aquí te presentmos 7 ingredientes que México le ha dado al mundo.

oy en día nuestra forma de comer es completamente distinta a la que tenían las culturas prehispánicas, pues tenemos mucha influencia europea y norteamericana. Sin embargo, hay muchos ingredientes que permanecen en nuestra cultura y que, además, han sido un regalo para otros países. ¿Te imaginas, por ejemplo, una pizza sin salsa de tomate? Aquí te presentamos una lista de 7 ingredientes consentidos:

Vainilla Aunque actualmente la más comercializada es la de Madagascar, el mundo nos debe la existencia de la vainilla. Es el fruto de una orquídea (sí, además es bonita) y es la responsable de darle sabor a los mejores postres y helados. ¿Qué más podemos pedir?

Chía Este superalimento ha conquistado los corazones de todos los que aspiramos -aunque no lo logremos del todo- a tener una vida saludable y un cuerpo fit. Se originó en el norte del país, aunque ha superado fronteras llegando a los acai bowls de todo el mundo. La chía representaba para los mexicas el tercer alimento en importancia. El maíz y el frijol en primer y segundo lugar, mientras que el amaranto era el cuarto. Regularmente se usa en México para agregarle un toque crujiente y muy saludable al agua de limón. Esta pequeña semilla regula el 10

tronómica de cereales y erradicar el hambre en África. El problema fue que no se llevaron el proceso de nixtamal, que alcaliniza el grano para que lo podamos digerir.

Chile

azúcar en la sangre y da sensación de saciedad, por eso se utiliza para la pérdida de peso.

Chicle Los mayas utilizaban la resina del árbol del chicozapote para limpiarse el paladar y para disminuir la sed. Años más tarde, Antonio López de Santa Anna le vendió a Thomas Adams una tonelada de este producto. Con la intención fallida de convertirlo en llantas, terminó creando las gomas de mascar como las conocemos hoy. Esta resina originalmente no tenía ningún sabor, fue hasta que se empezó a comercializar que se agregó menta para refrescar el aliento y posteriormente, otros sabores.

Aguacate El protagonista de los avocado toasts y el emblema hipster por excelencia, es mexicanísimo. Su sabor ha enamorado a todo el mundo aunque ninguno es tan glorioso como el cultivado aquí. Hoy es tan popular que hay restaurantes en los que todos los platillos tienen aguacate, como el Avocado

Bar. Tiene sus ancestros en Puebla aunque dicen que el más rico se cultiva en Michoacán. Su textura cremosita y gran cantidad de grasa vegetal hace que podamos pecar sin culpa y con mucho sabor. Una ventaja que tenemos en México es que hay muchas variedades de este rey de los manjares. En zonas más cálidas se produce el aguacate criollo, cuya piel es comestible. Más al sur, en zonas tropicales, el pawa es una especie muco más grande, más dulce y untuosa que el tradicional Hass que le compartimos al mundo.

Maíz No hay forma de no poner este ingrediente en nuestra lista. Los pueblos prehispánicos domesticaron esta planta y con base en ella desarrollaron la milpa, su sistema de cultivo. En algunos pueblos de España se hacen talos, una especie de tortilla hecha con maíz amarillo. Cuando los conquistadores se dieron cuenta de lo bien nutridos que estaban los indígenas, inmediatamente lo quisieron para ellos. Cruzó el trasatlántico con la intención de ampliar la oferta gas-

Resulta que esta fruta ha recorrido el mundo haciendo sufrir a las personas que no están acostumbradas, pero siempre termina conquistando corazones. En la época del Virreinato, un barco llamado La Nao de China llevaba chiles y hierbas de Mesoamérica hasta las Filipinas, y así fue como entró a las cocinas del sudeste asiático. También se exportó a Europa, aunque por el tipo de suelo y el ambiente, al reproducirlo ahí no picaba. Esto es porque la capsaicina responsable de aportar la pungencia a los chiles no se desarrollaba. En Italia puedes encontrar el famoso peperoncino; en España los Pimientos del Padrón o de Gernika.

Tomate El tomate es el ingrediente por excelencia de las cocinas mediterráneas, pero no hay que perder de vista que viene de pueblos Mesoamericanos. Los aztecas lo llamaban xitomatl, y por cuestiones de pronunciación, terminó siendo el popular tomate. La variedad endémica era el bola o corazón de buey, que se distingue por sus rugosidades y separaciones. La exportación creó una modificación genética natural que hoy llamamos guaje o saladet. • Fuente: animalgourmet.com

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RINCÓN LEGAL

MARIHUANA: Conducir y viajar A nivel federal la posesión y el uso de marihuana (THC, por sus siglas en inglés) es ilegal. Comenzando en enero del 2014, estas barreras legales se eliminaron en Colorado para los mayores de 21 años. Pero sigue siendo ilegal conducir bajo el efecto de cualquier sustancia. ¿Hay otras penalidades por conducir bajo la influencia de la marihuana cuando hay niños en el vehículo?

contunación te presentamos una serie de preguntas y respuestas con el objetivo de generar mayor conciencia sobre el uso y abuso de esta sustancia, y las implicancias que te podría traer al momento de manejar cualquier tipo de vehículo dentro y fuera del estado de Colorado.

Otros cargos adicionales incluyen el abuso de menores en caso de haber niños en el vehículo.

¿Es legal tener marihuana en los asientos de pasajeros?

¿Cómo afecta la marihuana mi habilidad para conducir?

La ley de contenedores abiertos de Colorado establece que es ilegal tener marihuana en cualquiera de los asientos de un vehículo si el contenedor está abierto, o si hay evidencia de que se ha consumido la sustancia. También es ilegal consumirla en cualquier espacio público.

Usted no puede juzgar su propia inhabilidad para conducir. Consumir cualquier cantidad de marihuana lo pone en riesgo de conducir bajo el efecto de esta sustancia.

¿Cómo determinan los agentes del orden público si estoy inhabilitado a causa del uso de marihuana?

¿Hay algún limite legal del consumo para poder manejar?

Muchos oficiales han recibido entrenamiento avanzado para detectar a conductores inhabilitados por el consumo de sustancias (ARIDE, por sus siglas en ingles). Así mismo, otros oficiales también están certificados como expertos para detectar intoxicación de drogas (DRE, por sus siglas en ingles) y pueden detectar inhabilitación debido a varias sustancias.

La ley de Colorado especifica que conductores con 5 nanogramos del ingrediente activo THC (tetrahidrocannabinol) en la sangre pueden ser acusados de conducir bajo la influencia de una sustancia (DUI, por sus siglas en ingles). De cualquier manera, sin importar el nivel de THC en la sangre, la policía arresta a conductores en base a la observación de comportamientos que muestren inhabilidad de conducir.

¿Y si necesito usar marihuana por razones médicas? Si una sustancia incapacita su habilidad para operar un vehículo, es ilegal conducir, aún si la sustancia ha sido legalmente obtenida o prescripta para usted. 12

¿Qué pasa si me reuso a que me hagan un examen de sangre para detectar THC? El estado de Colorado puede revocar la licencia de manejar a cualquier persona que se reúsa a cooperar con el proceso de investigación relacionado a arrestos debido al uso de alcohol o sustancias (DUI). Cualquier conductor que se niegue a un examen de sangre se considerará inmediatamente como un peligro tras

del volante. Las consecuencias de esto incluyen: uso mandatorio por dos años de un dispositivo de control del arranque en el vehículo, sesiones educativas acerca del uso de alcohol de segundo nivel, y clases y terapia según la ley. Estas penalidades son administrativas, y aplican independientemente de condenas penales.

¿Cómo diferencian las infracciones relacionadas con el uso de marihuana detrás del volante entre el DMV y las cortes de Colorado? La inhabilitación por el uso de marihuana resulta en sanciones administrativas y criminales.

¿Hay penalizaciones más estrictas para personas que son arrestadas con cargos por inhabilitación a causa de la combinación de alcohol y marihuana u otras drogas? Las penalidades son las mismas independientemente de la sustancia o la combinación de sustancias que uno consume. Cuando se combinan sustancias generalmente hay un mayor grado de inhabilitación al conducir lo cual incrementa la posibilidad de que ocurra un accidente, así como las penalidades. • Fuente: noduicolorado.com

Siempre puede obtener más información sobre cómo proteger su derechos, contactando a los profesionales de Gaiennie Law firm. Ellos con gusto le darán una cita y harán una revisión GRATIS Y EN ESPAÑOL de su caso, sólo llame al (303) 455-5030

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DINERO Y NEGOCIOS Por cierto, antes de continuar, te recomendamos mucho leer sobre el hombre que se pasó buscando el rechazo por 100 días. Seguro sus experiencias te ayudarán a entender muchas cosas.

3.- Encuentra el entusiasmo

¿Cómo superar el miedo a vender? La venta es algo integral de cualquier negocio, pero muchas personas se sienten intimidadas con las ventas. Estos 10 consejos te ayudarán a superar el miedo a vender y a entusiasmarte por ello.

a palabra “ventas” es temida por muchos, y aunque parece que todos sabemos que necesitamos “vender” nuestros productos y servicios, muchos de nosotros nos sentimos temerosos o ansiosos por hacerlo.

producto o servicio no funcione como decimos, o luchamos con la idea de rechazo.

No temas más, estos 10 consejos están diseñados para ayudarte a salir de tu miedo a vender y a emocionarte al compartir tu producto o servicio.

2.- Tomar medidas para abordar la fuente

1.- Conoce la fuente de tu miedo Este consejo nos recuerda que es necesario, en primer lugar, saber de qué tenemos miedo. Muy a menudo, los temores de vender vienen en varias formas. O nos preocupamos por no ser queridos, o por ser percibidos como agresivos, nos preocupamos (secretamente) de que nuestro 14

Conocer la fuente de su miedo (a veces puede ser una combinación) es una parte importante para superar tu miedo a vender.

De esta manera, están tomando medidas para superar tu miedo. En algunos casos, esto puede significar que mejoras en tu producto o servicio (puedes utilizar los comentarios de tus clientes para ello), o puedes encontrar maneras de compartir tu producto/servicio de una manera que te resulte más auténtica y natural. También puedes encontrar formas de “rebotar” después del rechazo, lo que es más fácil de hacer, por cierto, si no te tomas el “no” como algo personal.

Una de las mejores técnicas que puedes usar para superar el miedo a vender es aprovechar tu pasión y entusiasmo por lo que estas ofreciendo. Haz una lista de todos los beneficios realmente maravillosos y los resultados exitosos de clientes anteriores. Cuelga esta lista cerca de donde pueda verla todos los días. ¡Haz la prueba! tu confianza se disparará.

4.- Cambia tu perspectiva ¿Cómo te sentirías si pensaras que estás “compartiendo información” sobre lo que haces? ¿O “mostrar beneficios” o “compartiendo tu pasión”? Si tes sientes incómodo por “vender”, cambia tu perspectiva para compartir información en lugar de “convencer a alguien para que compre”.

5.- Comienza con algo pequeño A menudo, la gente tiende a abordar proyectos mucho más grandes de lo que pueden manejar. Cuando quieras superar tu miedo a vender, empieza de a poco. Tal vez compartas tu nuevo negocio con unos pocos amigos de confianza primero y luego gradualmente encuentres maneras de expandirlo para incluir un círculo más grande. Los empresarios más exitosos son aquellos que interactúan con los demás de una manera auténtica y apasionada, por lo que deben encontrar la manera de sentirse cómodos con ustedes y permanecer con ellos.

6.- Anota de tus éxitos Mantén cerca un diario de “victorias” y anota tus logros en él cada día. Esto te ayudará a mantenerte al tanto de cuánto haces bien. A veces olvidamos esto.

7.- Diviértete En lugar de abordar esto desde una perspectiva de “tener que hacerlo”, “no se siente bien” encuentra una forma divertida e interesante de compartir tus conocimientos o tu pasión. Algunos organizan fiestas, dando regalos o donado productos/servicios a organizaciones benéficas – todo esto fue fácil, divertido y generó ingresos. ¿Qué sería divertido para ti?

8.- Enfócate en el resultado La mayoría de las personas toman medidas y alcanzan sus metas porque se concentran en los beneficios de hacerlo. A veces, recordarte lo que quieres, por qué lo haces, puede ayudarte a tomar la siguiente acción y la siguiente.

9.- Desprenderse del resultado A menudo, nos apegamos mucho a “hacer la venta”, en su lugar, ¿por qué no centrarse en los esfuerzos “Voy a dar una gran, entusiasta y apasionada presentación” en lugar de los resultados: “Comprarán X cantidad”. Si te concentras en el esfuerzo – haciendo un gran trabajo – el resultado será mejor de lo que nunca imaginaste.

10.- Sigue practicando Como cualquier otra habilidad de negocios, la “venta” se hace más fácil cuanto más lo haces. Así que sal, empieza de a poco y sigue practicando. • Fuente: emprendedorsindinero.com

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SUPERACIÓN

8 Hábitos para no distraerte Uno de los principios clave para cumplir tus proyectos, así como para ser personas más productivas, es mejorar la concentración en lo que hacemos y prestar suficiente atención al entorno, para evitar en aquellas distracciones que merman tu capacidad..

a distracción es, en sí misma, un desplazamiento de atención provocado fundamentalmente por dos factores: la fatiga o la ausencia de interés o desmotivación por lo que se está haciendo. Y hace cortocircuito al poner en conflicto dos motivaciones: una consciente, y otra inconsciente. La primera es el conocimiento de que hay una tarea pendiente por realizar; en tanto que la otra, es la distracción en sí misma.

8.- Párate si alguien entre a tu oficina Esto significa que tu visita no podrá sentarse y muchas personas se cansan estando paradas, por lo que comúnmente saldrán más rápido en cuanto termine la conversación. Si alguien alarga mucho la plática, aun estando parado, sal de tu escritorio y acompáñalos

¿Has percibido que en determinados momentos no puedes enfocar la lectura de un libro y necesitas releerlo varias veces para comprender una idea sencilla? ¿Se interrumpe el flujo creativo ante el menor indicio de algo alrededor, que desvía tu atención?

1.- Haz una lista y pégala

2.- Cierra la puerta Aunque esto parece ser lo opuesto a una buena práctica de administración, ¿acaso no se supone que estás disponible para tus empleados cuando tengan un problema? Como emprendedor, tu empresa debe ir primero y tus empleados en segundo. Y tal vez si no te pueden abordar siempre, acaben resolviendo los problemas por ellos mismos. 16

Aunque éste es un consejo opuesto al anterior, es muy útil cuando tienes un día pesado de ésos en los que parece que no te alcanza el tiempo para lograr los proyectos. Si inicias de una vez, puedes conseguir más de lo que piensas con tan sólo 15 ó 20 minutos extra que le dediques. No esperes a tener grandes bloques de tiempo para atenderlos, o nunca los terminarás.

7.- Despeja tu escritorio

Son dos fuerzas enfrentadas, por eso en este artículo te compartimos ocho formas en las que puedes prevenir que las distracciones afecten tu productividad:

No tiene sentido hacer una lista para que termine debajo de tus correos al final del día. Pégala en un lugar visible que puedas revisar constantemente, como al prender tu computadora o al contestar el teléfono. Al estar en tu campo de visión la mantendrás en tu mente.

6.- Un paso a la vez

a la puerta. Después excúsate y regresa a tu oficina.

4.- Limita los distractores externos ¿Qué tan seguido revisas tu email, facebook y celular?, ¿tomas tus propias llamadas o dejas esta labor a un asistente?, ¿los proveedores potenciales pueden tener acceso directo a tu oficina? Cualquiera de estas situaciones te desconcentran del enfoque principal en tu negocio. Establece horarios para dedicarte a tareas específicas y de esta manera tener tiempo ininterrumpido para poder realizar tu trabajo.

5.- No dejes nada para mañana Dejar algo importante para después puede ser algo más referente a las emociones que a las distracciones. ¿Tienes miedo de no tener las habilidades para lograr eso para tu negocio?, ¿sientes que no cuentas con la información suficiente para hacerlo bien?, ¿estás nervioso por el siguiente paso que debes dar en tu proyecto? Tómate el tiempo para sentarte con un lápiz y un papel para identificar las razones por las que no estás atendiendo ese problema y define cómo solucionarlo.

Si estás listo para introducirte en un proyecto largo, limpia tu área de trabajo de otros pequeños pendientes. Es muy fácil perder la concentración en algo que tomará “sólo unos minutos” y que te harán detenerte en tu gran tarea para realizar las más pequeñas. No dejes que las distracciones visuales gasten parte de tu tiempo concentrado.

8.- Sólo hazlo Cierra la puerta, apaga el teléfono, despeja tu escritorio y ponte a trabajar. Pon un letrero afuera de tu oficina con algo escrito como: “si no está sangrando, quemándose o renunciando, dímelo mañana”. Si remueves todas las excusas y distracciones, puedes conseguir las metas de tu negocio incluso antes de lo que esperas. • Por Matthew Toren. Mentor y emprendedor

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NOTA DEL MES

LA SALUD MUNDIAL Las 10 principales amenazas La población mundial afronta grandes desafíos de salud que van desde brotes de enfermedades prevenibles con vacunas y resistencia a los medicamentos anti patógenos, hasta malos hábitos que provocan enfermedades crónicas y muertes prematuras, además de factores ambientales como la contaminación y el cambio climático. protección en caso de emergencias médicas para otros mil millones y la mejora de la salud y el bienestar de mil millones más. La estrategia inició este año y requiere que los problemas sanitarios se aborden desde múltiples ángulos. Los 10 problemas que requieren atención inmediata listados por la agencia de la ONU son:

Contaminación ambiental y cambio climático La polución destaca como el mayor riesgo ambiental para la salud, dado que 9 de cada 10 personas respiran aire contaminado cuyas partículas tóxicas pueden penetrar los

a Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó este jueves una lista de diez graves amenazas que también incluyen la situación en que viven 1600 millones de personas, o el 22% de la población global, víctimas de la pobreza, el hambre, los conflictos y el desplazamiento, además de la falta de servicios de salud primaria en muchos países. Con la intención de hacer frente a estos retos, la OMS diseñó un plan estratégico de 5 años que busca garantizar el acceso a la salud universal para mil millones de personas, la 20

sistemas respiratorio y circulatorio y dañar los pulmones, el corazón y el cerebro. En la actualidad, el cáncer, las embolias y los padecimientos cardiorrespiratorios provocan anualmente la muerte prematura de siete millones de personas, el 90% de ellas en países de renta baja o media con grandes emisiones contaminantes de la industria, el transporte, la agricultura y las estufas caseras. La principal fuente de contaminación es la quema de combustibles fósiles, una de las grandes causas del cambio climático, fenómeno que impacta la salud humana de diferentes formas. Según las proyecciones, entre 2030 y 2050 se producirían 250.000 muertes adicionales cada año debido a la desnutrición, la malaria, la diarrea y la insolación relacionadas con el cambio climático.

Enfermedades crónicas Los padecimientos no transmisibles como diabetes, cáncer y las enfermedades cardiacas causan 41 millones de muertes, más del 70% de los decesos anuales a nivel mundial, cifra que incluye a 15 millones de personas que fenecen prematuramente entre los 30 y los 69 años. El aumento de estos fallecimientos, sucedidos en un 85% en países de ingresos bajos y medios, se debe a factores de riesgo como el tabaco, el sedentarismo, el abuso del alcohol, las dietas poco saludables y la contaminación del aire. Los malos hábitos también exacerban los padecimientos mentales.

Pandemia global de gripe Se espera que el mundo enfrente otra pandemia, aunque no se sabe cuándo ni que tan grave será. Las defensas globales contra la

NOTA DEL MES Según los estudios, esa resistencia respondería al uso excesivo de antimicrobianos no sólo en la gente sino en el ambiente y en los animales, sobre todo en los usados como alimento.

Ébola y otros patógenos peligrosos Los dos brotes de ébola en la República Democrática del Congo en 2018 afectaron a más de un millón de personas. Una de las provincias golpeadas es, además, zona de conflicto, lo que demuestra que las epidemias de virus altamente patógenos halllan un entorno propicio en escenarios de acceso difícil o nulo. enfermedad son tan eficientes como el sistema de respuesta nacional a emergencias sanitarias más débil de cualquier país. Con la ayuda de 153 instituciones en 114 países, la OMS monitorea constantemente la circulación de virus gripales para detectar las cepas que podrían desatar una pandemia. Además, cada año recomienda las cepas del virus que deben incluirse en la vacuna para proteger a la población de la gripe estacional.

Entornos frágiles y vulnerables Las malas condiciones de vida de muchas comunidades en ell mundo. El 22% (1600 millones de personas), vive en lugares perjudicados por crisis de larga data que pueden incluir sequías, hambrunas, conflictos y desplazamientos de población, así como salud precara o una carencia total de esos cuidados. La OMS trabaja con los países para fortalecer los sistemas de sanidad y aumentar su preparación ante el brote de enfermedades.

Resistencia a los antimicrobianos La resistencia que la gente ha desarrollado a los anti patógenos supone el riesgo de no poder tratar fácilmente infecciones como la pulmonía, tuberculosis, gonorrea o la salmonelosis. Y, la incapacidad para aliviar las infecciones podría complicar las cirugías y tratamientos como la quimioterapia. La resistencia a los medicamentos para la tuberculosis dificulta una batalla contra una enfermedad que afecta a 10 millones de personas y causa 1,6 millones de muertes al año.

Servicios precarios de salud primaria

al rechazo de cierto grupo de la población a la utilización de la vacuna.

Los cuidados médicos primarios son el primer punto de contacto de la población con sus sistemas de salud y deberían ofrecer atención amplia y asequible. Pero, muchos países no tienen instalaciones, carecen de estos servicios o no tienen instalaciones adecuadas debido a la falta de recursos.

Dengue

Rechazo a la vacunación

Muchos de los casos ocurren durante las estaciones de lluvia de países como India o Bangladesh. El cambio de los patrones climáticos está alargando esas estaciones, facilitando así la diseminación de la enfermedad a climas menos tropicales que no la padecían.

Pese a las evidencias de la efectividad de las vacunas para prevenir enfermedades y evitar de 2 a 3 millones de muertes anuales, mucha gente rehúsa a vacunarse por temor o dudas generadas por falta de información. Los casos de sarampión, por ejemplo, repuntaron un 30% a nivel global -esto incluyó a países que estaban a punto de eliminar la enfermedad y que comenzaron a expirimetar un resurgimiento- aunque no siempre se debió

El dengue, transmitido por un mosquito, puede ser letal y cobrarse la vida del 20% de quienes lo sufren en su manifestación más grave. La enfermedad es una amenaza creciente para el mundo desde hace décadas.

De acuerdo con la OMS, un 40% del mundo corre el riesgo de contraer dengue y actualmente se registran 390 millones de infecciones al año.

VIH Los avances contra el VIH son enormes en cuanto a su detección, el acceso de 22 millones de seropositivos a antirretrovirales y las medidas preventivas. Pero la epidemia continúa y el VIH/SIDA provoca la muerte de un millón de personas cada año. Desde su aparición, el VIH ha infectado a 70 millones de personas, matando a la mitad de ellas. En la actualidad hay unos 37 millones de portadores del virus, y muchos son minorías marginadas y a menudo sin acceso a servicios de salud como la comunidad LGTB, los presos o los trabajadores sexuales. • Fuente: news.un.org

AÑO 6 • ABRIL 2019

BELLEZA

Cómo preparar tu piel para el verano El veraon ya se acerca y muchas mujeres piensan en las vacaciones, en ir a la playa y en el cambio de armario y, así dejar los abrigos guardados. Sin embargo, nuestra piel ha pasado frío, por eso aquí te damos unos consejos que te haran sentir bien en verano.

ntes de empezar oficialmente el destape veraniego, conviene poner a punto nuestra piel. No solo el rostro, sino todo el cuerpo, agradecerá que le dediquemos unos mimos extra antes de exponerlo al sol.

1.- Cuida lo que comes Potencia el papel de las frutas y verduras en tu dieta, sobre todo los que contienen antioxidantes como betacaroteno, licopeno y vitamina C, pues cuidan la piel desde dentro y la preparan para la exposición al sol. Añade tomate, sandía, zanahoria, calabaza, pimiento y naranjas.

2.- Plan de renovación Usa un exfoliante para rostro y otro para cuerpo, e incide en zonas escondidas como los laterales de la nariz, los codos. Un truco para hacerlo rápido y eficazmente es aprovechar el momento de la ducha, pues el vapor hace que los 22

poros se abran y el efecto limpiador es mayor.

3.- Hidratación extra Aplica cremas hidratantes con texturas fluidas, como las del aloe vera, que regeneran y refrescan la piel. Después de la exfoliación o de la depilación son clave para que la piel luzca perfecta.

4.- Efecto tensor Es mejor adelantarse a las consecuencias del sol en la piel y empezar a usar una crema remodelante tensora, que devuelva la elasticidad de la piel y proteja las fibras de colágeno. Un contorno de ojos o un sérum con propiedades tensoras para los labios retrasará las temidas patas de gallo.

5.- Prepárate tu piel para el bronceado Si te cuesta broncearte o te dura muy poco, y quieres un tono

dorado bonito sin descuidar tu piel, empieza a tomarte cápsulas potenciadoras del bronceado. Su contenido en antioxidantes (selenio, carotenoides, protoancianidinas…) y vitaminas (C, E…) protege la piel desde dentro de forma natural y evita en envejecimiento prematuro que genera la radiación solar.

6.- Corte de puntas y sérum Usa un buen sérum capilar, con protección solar, que cierre las cutículas y evite que el cabello se deshidrate debido al sol, la sal y el cloro. Y olvídate de que los sérums engrasan, pues solo tienes que elegir el mejor para tu tipo de cabello, aplicar poca cantidad y solo extenderla de medios a puntas.

7.- Evita los cosméticos fotosensibilizantes Algunos cosméticos están formulados con ingredientes que reaccionan al contacto con el sol y

pueden afectar a la piel. Por ejemplo, algunos tratamientos para acné o manchas (por ejemplo, retinol). Es por ello que se recomienda aplicarlos por la noche, no solo en verano sino todo el año. Por ello, a partir de primavera conviene tener cuidado y en caso de dudas, consultar con un especialista. Cuidado si usamos ciertos jabones o desodorantes con triclocarban y triclosán porque también pueden causar irritaciones. • Por Patricia Álvarez. Experta en belleza

En Be Bare Laser Clinic nuestro personal tiene amplia experiencia en identificar y tratar una variedad de problemas de piel. Entendemos la importancia de un rostro con piel saludable y radiante, por lo que solo usaremos el tratamiento y los productos más adecuados según tu necesidad. Reserva tu cita llamando al (303) 736-8582

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 6 • ABRIL 2019

IMPUESTOS más altas que el financiamiento convencional (con Seguro Social). Algunos de los requisitos para obtener el préstamo son: tener un historial laboral de 2 años en la misma compañía y haber llenado impuestos por dos años consecutivos con ITIN.

4.- Licencia de conducir

4 Cosas que puedes hacer con el ITIN En Estados Unidos, el ITIN permite a los extranjeros pagar impuestos y mantener al día su situación fiscal. Pero también sirve para otras cosas, en este nuevo artículo te damos una breve guía de que otros beneficios puede puede aportarte.

unque, el Servicio de Rentas Internas (IRS, por sus siglas en inglés) explica que: “los ITIN son para reportes tributarios solamente, y no pretenden servir ningún otro propósito”; algunos bancos y compañías ofrecen ciertos beneficios o servicios si tienes el ITIN. Es por esto, que aquí te explico 5 cosas que puedes hacer al tener ITIN en los Estados Unidos.

1.- Llenar los impuestos El propósito principal del ITIN es que los extranjeros puedan presentar una declaración de impuestos, si no pueden obtener el Números de Seguro Social. “IRS otorga los ITIN con el fin de ayudar a individuos cumplir con las leyes tributarias de los Estados Unidos, y para proveer una manera eficaz de procesar y contabilizar 24

declaraciones y pagos de los que no son elegibles para Números de Seguro Social”, indica la página del IRS. Al tener ITIN usted podrá llenar una planilla de contribución de ingreso, aplicar para exenciones tributarias y hasta podría recibir un reembolso.

2.- Tarjeta de crédito y cuenta de ahorro Algunos bancos ofrecen tarjetas de crédito y cuentas de ahorro a extranjeros con ITIN. Según WalletHub, Capital One, Bank of America, CitiBank, U.S Bank y Wells Fargo ofrecen tarjetas de crédito y cuentas bancarias con ITIN. Algunos bancos requieren otro tipo de identificación como pasaporte o que otra persona con número de Seguro Social sea responsable de la línea de crédito, junto a usted.

Entre las tarjetas de crédito, que puede obtener con ITIN, se encuentra la Capital One Secured Mastercard. Esta tarjeta de crédito está diseñada para las personas que tienen un “mal crédito” y quieren reconstruirlo. La tarjeta no tiene cargos anuales y tiene un interés de 26.99% APR.

3.- Comprar una casa Si no tienes un número de Seguro Social puedes obtener un préstamo hipotecario, para comprar una casa, con el ITIN. La mayoría de las entidades financieras que ofrecen préstamos hipotecarios con ITIN, requieren que hayas llenado impuestos durante 2 años consecutivos, como mínimo. Prime 1 Bancorp ofrece préstamos hipotecarios con ITIN, sin embargo, requieren un pago inicial más alto y pueden tener tasas

Si usted tiene ITIN, podría obtener una licencia de conducir dependiendo del estado en donde resida. Algunos estados que requieren ITIN para obtener una licencia de conducir son: Colorado, Delaware, Nevada, Washington y Nuevo México. El estado de California no requiere ITIN para obtener una licencia, sin embargo, debe presentar documentos que prueben su residencia en el estado. Por otro lado, al usted obtener un ITIN y licencia de conducir podrá adquirir un seguro para su auto. El ITIN es un número tributario, que el IRS le otorga a los individuos que tienen que llenar los impuestos o presentar una declaración, pero no califican para un número de Seguro Social. Si usted desea obtener un ITIN necesita llenar el Formulario W-7SP, adjuntar una declaración federal válida y presentar documentos que prueben su identidad al IRS. • Por Maricel Castro. Experta en impuestos

Será un placer aclarar todas sus dudas y poder asistirle en sus problemas de taxes. Visite www.taxservicescenter.com o llámenos al (303) 455-1163 o envíenos un texto al (720) 4299372 para hacer una cita. Le ayudamos en español.

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SALUD

Malas noticias si consumes huevos Según investigaciones recientes de científicos de Northwestern University, en EE.UU., los adultos que comieron más huevos tuvieron un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardiovascular y muerte por cualquier causa.

¿Cuánto consumir?

sta novedad tiene un gran impacto en la dieta, ya que el huevo es un ingrediente muy presente desde el comienzo del día. Por otro lado, vuelve a poner la atención en la cantidad, algo que quedó sin aclarar en las Pautas Dietéticas 2015-2020, donde ya no limitan la cantidad de colesterol en la dieta ni la cantidad de huevos que se pueden comer. "El mensaje para llevar a casa es realmente sobre el colesterol, y los huevos son altos en colesterol, y específicamente las yemas" dijo la coautora del estudio Norrina Allen, de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. “Como parte de una dieta saludable, las personas necesitan consumir cantidades más bajas de colesterol. Las personas que consumen menos colesterol tienen menos riesgo de enfermedad cardíaca" agregó.

¿Es malo el huevo para el colesterol? La relación tormentosa entre los huevos y el colesterol es de larga data, y los resultados de los estudios se contradicen, creando confusión en el consumidor. La evidencia científica ha sido mixta desde hace décadas. Por eso, es importante aclarar en qué se basan estas nuevas afirmaciones. Las yemas de huevo son una de las fuentes más ricas de colesterol dietético entre todos los alimentos comúnmente consumidos. Un huevo grande tiene 186 mg de colesterol dietético en la yema. Otros productos como la carne roja, la carne procesada y los 26

Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) un huevo grande tiene aproximadamente 186 mg de colesterol, que está en la yema. Al decidir si incluir o no huevos en tu dieta, ten en cuenta los límites diarios recomendados para el colesterol en tus alimentos: lácteos con alto contenido de grasa (mantequilla o crema batida) también tienen un alto contenido de colesterol, dijo el autor principal, Dr. Wenze Zhong. "Nuestro estudio mostró que si dos personas tenían exactamente el mismo plan de alimentación y la única diferencia en la dieta eran los huevos, entonces se podría medir el efecto del consumo de huevos en la enfermedad cardíaca", dijo Allen. “Encontramos que el colesterol se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca”.

El nuevo estudio Se analizaron los datos de 29,615 adultos de diferentes razas y etnias de EE. UU. Los datos se extrajeron de 6 estudios donde los participantes recibieron un seguimiento de hasta 31 años. Se encontró que: ▶▶ Comer 300 mg de colesterol en la dieta por día se asoció con un riesgo del 17% más alto de enfermedad e incidente cardiovascular y un riesgo del 18% mayor de muertes por todas las causas. El colesterol fue el factor de conducción independiente del consumo de grasas saturadas y otras grasas dietéticas.

▶▶ Comer de 3 a 4 huevos por semana se asoció con un riesgo del 6% más alto de enfermedad cardiovascular y un riesgo del 8% más alto de muerte por cualquier causa. Un adulto estadounidense consume un promedio de 300 ml por día de colesterol y come alrededor de 3 a 4 huevos por semana.

¿Debes dejar de consumir huevos? Según el estudio, las personas deben mantener un bajo consumo de colesterol reduciendo los alimentos ricos en colesterol, como los huevos y la carne roja. Zhong dijo que no debes evitar del todo los huevos y otros alimentos ricos en colesterol, ya que los huevos y la carne roja son buenas fuentes de nutrientes importantes como los aminoácidos, el hierro y la colina.

En su lugar, elige claras en lugar de huevos enteros o come huevos enteros con moderación. Y no los consumas fritos.

▶▶ Si estás en una condición sana, no consumas más de 300 mg de colesterol al día. ▶▶ Si tienes diabetes, colesterol alto o enfermedad cardíaca, limita el colesterol a no más de 200 mg por día.

Otros puntos de vista El estudio más reciente que se contradice con el mencionado arriba es de 2018 y pertenece a la Escuela de Salud Pública en Beijing de la Universidad de Pekín, en China. Los científicos encontraron que los participantes que comieron hasta un huevo al día tuvieron un 26% menos de riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico (ACV) y se beneficiaron con un 12% menos de riesgo de cardiopatía isquémica. Otro estudio publicado en 2016 en el American Journal of Clinical Nutrition, que siguió a 1,000 hombres durante unos 21 años, incluyendo algunos que portaban un gen que los hacía sensibles al colesterol, encontró que el consumo de huevos, hasta uno por día, no aumentó su riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. • Por Inés González. Periodista de salud

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MEDIO AMBIENTE

¿Cuál es el lago más tóxico del mundo? Una central nuclear tiene toda la culpa y en este nuevo artículo para La Buena Vida, te daremos detalles de por qué se ha llegado a esta sutación. Inicialmente, los residuos tóxicos eran lanzados a un río de la región, llamado Techa. En este río se vertieron 76 millones de metros cúbicos de residuos nucleares entre 1949 y 1956, exponiendo a radiación a más de 124 mil personas que vivían a orillas del río.

Tan sólo una hora en la orilla alcanza para recibir una fuerte dosis de radiación y morir en agonía.

l lago Karachai está dentro de una gran región delimitada con el nombre de Mayak, una central nuclear ubicada entre dos ciudades, a 150 kilómetros de la ciudad de Cheliábinsk, en Rusia. (Cheliábinsk fue noticia hace poco por la caída de un meteorito). La central nuclear de Mayak fue una de las más grandes e importantes de la Unión Soviética, y fue construida inmediatamente después de la II Guerra Mundial, con mucha prisa y con la misión secreta de fabricar y refinar plutonio para armas nucleares.

Pero a lo largo de toda su historia, esta central nuclear ha sido el centro de varios accidentes y desastres relacionados con la energía nuclear y la radiación. En el año 1957 tuvo lugar allí el accidente nuclear más grave de la historia después del de Fukushima (Japón, 2011) y Chernóbil (Unión Soviética, 1986). Tanto la central nuclear, como la ciudad construida para servirla fueron guardadas en secreto por la URSS hasta el año 1992.

Al vertir los residuos en un río, estos viajaban por su cauce, así que tomaron medidas preventivas y ubicaron los residuos de forma que estos no se trasladaran. Se decidió que el lago Karachai, al no tener conexiones con otros afluentes, recibiera los desperdicios más radiactivos, y otro lago recibía los de nivel medio. Los niveles de radioactividad en la orilla del lago Karachay superan en 200.000 veces los valores considerados normales. La nuclear ha afectado a los lagos Karachay y Kyzyltash, así como el río Techa.

El lago Karachai poseía tan sólo 3 metros de profundidad y 45 hectáres de superficie, por lo que rápidamente los sedimentos en el fondo y en las paredes del lago estuvieron contaminadas con material radiactivo.

Accidentes ocultos En 1967, durante un largo verano, el lago Karachai se secó demasiado provocando que los desperdicios nucleares en el fondo del lago fueran esparcidos por el viento en un radio de 1.800 km2, exponiendo a la radiación a apro-

ximadamente 400 mil personas, de las cuales sólo 180 mil fueron evacuadas. Todos los accidentes que involucraron a la planta nuclear de Mayak fueron mantenidos en secreto (o si no en secreto, al menos se les restó importancia) por altos mandos gubernamentales para no dar a conocer los planes armamentísticos nucleares que tenían. En un hecho curioso, la CIA estadounidense supo acerca de estos accidentes y la central nuclear de Mayak, pero tampoco lo hizo público por miedo a que pusiera en riesgo sus propios proyectos nucleares. En 1987 se detuvo la fabricación de plutonio porque 2 de los 5 reactores nucleares de Mayak dejaron de funcionar. En todos los años de funcionamiento de la planta, más 500 mil personas fue expuesta a la radiación, y los niveles se acercan a los de la contaminación producida por el accidente de Chernóbil.

La contaminación en el lago Karachai sigue hasta hoy en día y pasar solamente una hora a la orilla del lago ya puede significar una exposición a la radiación que causaría la muerte. •

Un lago autosuficiente El lago Karachai, un lago pequeño y casi seco ubicado al sur de la planta nuclear de Mayak, pasó más de 25 años recibiendo los desechos nucleares de la central, por lo que hoy es considerado el lago más contaminado del mundo.

En esta fotografía aérea se puede apreciar lo que era el lago Karachai, hoy en día esta cubierto en su mayoría de concreto.

Por Pablo Fernández. Redactor para vix.com La radioactividad equivale a 8 veces las emisiones liberadas en el accidente de Chernobyl.

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FITNESS

13 Mitos alrededor del fitness No comer grasas, beber agua, subir escaleras e ingerir 5 comidas diarias son, reglas básicas para tomar conciencia de tu cuerpo y conseguir los objetivos que te propongas, pero también hay muchos mitos que hemos asumido como verdaderos y no siempre son del todo ciertos.

a entrenadora personal española Marta Rosado analiza los grandes mitos del 'fitness' y nos descubre todo lo que debemos saber para que el esfuerzo realizado en el ejercicio se vea reflejado de forma real en nuestro cuerpo.

3.- Los carbohidratos engordan Esto es falso, ya que lo que nos engorda es el exceso de calorías totales, entre las que se encuentran los hidratos de carbono, las grasas y las bebidas alcohólicas.

1.- El ejercicio aeróbico adelgaza y las pesas te hacen ensanchar

4.- Cuanto más grasa comamos, más grasa acumularemos

Según distintos estudios, el ejercicio contra resistencia es más efectivo que el aeróbico, ya que los músculos tonificados aumentan la energía que gastamos cuando estamos en reposo. Ahora bien, la forma ideal para ejercitarse es encontrar el equilibrio entre ambos.

El aumento de peso se basa en el consumo de más calorías de las que necesita el cuerpo, por lo que no solo el exceso de grasa nos engorda, sino el exceso de calorías.

2.- El agua con azúcar nos quita los dolores musculares

Es algo que es más verdad que mentira, ya que nuestro cerebro compensa el esfuerzo realizado liberando endorfinas, por eso sentimos una sensación de bienestar. Y, como en todo, cualquier placer puede provocar adicción.

Los dolores que aparecen cuando llevamos mucho tiempo sin hacer ejercicio y decidimos retomarlo son causados por las microrrupturas que se producen en las uniones entre músculos y tendones al hacer movimientos fuertes. Y el agua con azúcar no es útil. En realidad, no alivia. 30

5.- La práctica de ejercicio crea adicción

rehidratamos, por lo que el trabajo de fuerza es el más duradero.

7.- A más ejercicio, mayor pérdida de peso Es cierto siempre y cuando después del ejercicio no comas cualquier cosa que vaya a cubrir esas grasas gastadas o más.

8.- No beber agua durante el ejercicio para evitar el flato No es buena idea evitar el agua durante el ejercicio, ya que no está demostrado que prevenga el flato. El agua es clave para el correcto funcionamiento del cuerpo.

9.- El café mejora el rendimiento Todo en exceso es malo. La cafeína estimula, pero a su vez disminuye los reflejos y puede provocar dolor de cabeza y dificultad para dormir.

6.- Cuanto más sudo, más adelgazo

10.- La barriga se baja solo con abdominales

El sudor es básicamente agua y se recupera tan pronto como nos

Antes de hacer abdominales hay que llevar una dieta balanceada

según lo que necesitas, aparte de hacer tareas aeróbicas y continuas de moderada intensidad, ya que, si no, solo se lograría darle más volumen al cuerpo.

11.- La relación entre grasa y músculo aumenta con la edad Es cierto en términos generales, pero esto ocurre por la falta de actividad física. El sedentarismo es la peor de las opciones.

12.- Después de cierta edad, ya no merece la pena hacer ejercicio El ejercicio es saludable y por tanto nunca es tarde para empezar ni para realizarlo.

13.- Las pesas hacen que el cuerpo de mujer tenga apariencia masculina Falso. Una mujer tendrá apariencia masculina si le dedica las horas y los suplementos necesarios; si no, solo tonificará sus músculos y les dará forma. • Fuente: runfitners.com

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CIENCIA Y TECNO

AUTOS DE HIDRÓGENO: ¿El futuro de la movilidad? Presente en los océanos y las estrellas, es el elemento más abundante de nuestro planeta y de todo el universo. Por paradójico que resulte, la limitada disponibilidad de hidrógeno puro en estado gaseoso ha sido el principal obstáculo para el desarrollo de células capaces de movilizar vehículos.

ara que el hidrógeno genere electricidad, es preciso echar mano a recursos no renovables, como los hidrocarburos complejos. Al descomponer la molécula del gas natural, por ejemplo, se obtiene hidrógeno, pero también dióxido de carbono, el máximo responsable del calentamiento global. El proceso suena razonable hasta que nos enteramos de la realidad: la energía usada es mayor a la que obtendremos una vez que usemos el hidrógeno.

Parece algo descabellado, pero bastante más factible que convertir energía solar para guardarla en forma de petróleo o carbón, ¿no?

¿Autos de hidrógeno? ¿Transportarse sin contaminar? Actualmente —y debido al cambio climático— se aplican políticas públicas alrededor del mundo con el objetivo de dañar lo menos posible el ecosistema: acondicionar ciudades para el uso

lucha; un modelo de vehículo que sólo emite vapor de agua. Sin embargo, su costo de producción, la falta de eficiencia del motor y de infraestructura para cargar el hidrógeno representaron una gran barrera para su éxito.

¿Cómo funcionan los auto de hidrógeno? Estos vehículos usan gas de hidrógeno para alimentar un motor eléctrico. La reacción entre el hidrógeno y el oxígeno del motor produce únicamente agua y calor, por lo que no contaminan cuando se conducen. El proceso electroquímico se produce en la pila de combustible y genera energía eléctrica, además de agua. Mientras la electricidad resultante se almacena en las baterías para ir nutriendo el motor, el agua restante, en forma de vapor, se expulsa. Los autos de hidrógeno sólo emiten vapor de agua por el tubo de escape.

Crear la demanda por grandes cantidades de hidrógeno es clave para hacerlo más económico.

Ahora mismo, Alemania y Japon tienen más estaciones de hidrógeno que nosotros. Pero nosotros tenemos más autos rodando.

de bicicletas, carriles exclusivos para transporte público ecológico o para autos con más de dos pasajeros, incentivos fiscales a compañías que utilicen camiones sustentables.

La solución es crear una cantidad de electricidad tal que sea capaz de descomponer mucha agua y luego almacenar toda esa energía en forma de hidrógeno.

Es un trabajo trascendental desde los gobiernos, aunque la ciencia aporta aún más a este objetivo. Desde 2012, los autos de hidrógeno salieron al mercado para contribuir en esta

En comparación con los autos eléctricos, los de hidrógeno se recargan con tanques de hidrógeno a través de una manguera. Este proceso puede durar unos 5 minutos, tiempo mucho menor a los 20 minutos promedio de los eléctricos.

La autonomía de una carga completa es muy similar a la

de los vehículos de combustión (gasolina y diésel), pues va desde 400 hasta 600 km.

Cuestión de infraestructura Conseguir financiación para cualquier proyecto siempre es un desafío. La premisa no excluye la edificación de plantas generadoras de hidrógeno, estaciones que lo provean y una red que las surta. ya hay autoridades federales y locales dispuestas a jugársela por este sistema de propulsión alternativa.

Otra vista a los autos de hidrógeno A pesar de lo bien que suena sólo emitir vapor de agua, la producción del hidrógeno en sí puede contaminar, pues proviene de una de las fuentes más sucias conocidas: el gas natural. La vida útil del motor para estos automóviles es de unos de 12 años, por lo que el daño que causaría su desecho podría ser igual al de los autos eléctricos si no se encuentra una manera sustentable de reciclarlos. Al tomar en cuenta todo el proceso de producción, es verdad que hay varias desventajas, pero —aún así— los automóviles y camiones de hidrógeno actuales pueden reducir las emisiones en más del 30 % en comparación con sus contrapartes de gasolina. • Fuente: motorpasion.com

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MEDIO AMBIENTE

Alimentos en peligro de extinción Recientes investigaciones apuntan que si no se pone freno al cambio climático, la producción de plátanos, aguacates, fresas, café y otros alimentos será muy escasa o incluso desaparecerá.

n diciembre de 2015, la revista científica PLOS Patogens anunciaba que un hongo muy agresivo llamado tropical race 4 (TR4) podría borrar de la faz de la Tierra a una de las frutas más populares y nutritivas que existen en el mundo: el plátano. El ataque del TR4 va directo hacia la variedad cavendish, a la que pertenecen el 99% de los plátanos que se venden en los países desarrollados. La falta de diversidad en esta especie frutal, puede tener consecuencias desastrosas. Porque una vez que el TR4 llega a un campo platanero, la única opción que cabe es erradicar todas las plantas.

se ve muy afectada por el clima, ya que no se puede sembrar cada año. Además, la composición de la uva también ha cambiado. En la mayoría de los viñedos franceses ha habido un aumento del azúcar que corresponde a casi un grado de alcohol cada 10 años. A la vez han perdido entre 0,5 y 1 g/l de acidez.

Viñedo mundial

Cambio climático

El problema es que solo 10 variedades cubren el 40% del viñedo mundial y en algunos países, como Nueva Zelanda y China, una sola ocupa más del 80% de la superficie de este cultivo. Dichas variedades no representan la biodiversidad de la vid ni son las que mejor usan el agua; son solo las más vendidas.

En cuanto al vino, está peligrosamente marcado por el clima. Probablemente en 2090 no habrá vinos hechos con merlot, ni cabernet-sauvignon, ni chardonnay ni syrah, por el cambio climático. La viña es una planta perenne y

Como no se prueban uvas nuevas, el consumidor se acostumbra a tomar solo las que conoce. La solución pasa por estudiar variedades olvidadas para identificar alguna que pueda adaptarse a las condiciones futuras.

En general, los alimentos que más apuros van a pasar en el futuro son, por un lado, los productos agrícolas muy localizados o muy especializados, “porque tendrán menos capacidad de adaptación. Es el caso del café, del cacao y del té, que tienen zonas de producción con condiciones climáticas muy específicas”, dice Iñaki García de Cortázar. Pero también pinta mal la cosa para esos “cultivos en los que casi solo se utiliza una variedad, como la banana y el kiwi, o unas pocas, caso de la vid”. Si irrumpe una enfermedad o un clima extremo y repetitivo, será un desastre.

Repensar la agricultura Los expertos en biodiversidad y especies vegetales amenazadas trabajan para poder adaptarse a las condiciones futuras. “Lo principal es repensar la agricultura, salir de la superespecialización de la producción para volver a una diversificación que permita resistir las

situaciones extremas, aunque será un cambio costoso que puede llevar mucho tiempo” -apunta García de Cortázar, quien piensa que hay motivos para estar alarmados-. Las emisiones tienen que disminuir en menos de diez años si no queremos llegar al peor escenario posible. El CO2 que hay ahora en la atmósfera no es fruto solo de nuestras propias emisiones, sino de las de nuestros padres y abuelos. Una molécula de CO2 se queda en la atmósfera durante un siglo. El futuro de los cultivos dependerá de lo que hagamos y decidamos como sociedad en los próximos años. Si aplicamos los objetivos de la Conferencia de París sobre el Cambio Climático, podremos estabilizar la situación en 2050. • Fuente: muyinteresante.es

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SALUD

Si maneja este es el artículo más importante que leerá En esta nueva edición de La Buena Vida le compratimos a nuestros lectores las preguntas que más comúnmente las personas hace en las oficinas de Aim High Chiropractic. ¿Qué tipo de seguro de auto debería llevar? Yo personalmente llevo seguros “extra” en mi póliza. Después de que la ley cambió en 2003, el seguro mínimo es peligroso! Recomiendo “pago-med” de por lo menos $ 10.000. Este pequeño y sencillo add-on sólo le costará un poco más (en muchos casos de $ 10 a $ 20 al mes). Esto lo cubrirá a usted, su familia y amigos que estén en su auto durante el accidente si hay lesiones. He tenido muchos pacientes que tienen que pagar en efectivo de su bolsillo para el tratamiento, ya que no sabían de esta cobertura. Usted podría terminar pagando miles, si lo llevan en ambuancia al hospital. También tengo la protección “sin seguro” e “insuficiente” que se usa en caso de que alguien lo choque y no tenga seguro o tenga muy poca cobertura. Por favor, asegúrese de pedir esta cobertura.

Tengo seguro de salud, ¿por qué necesito med-pago? El seguro de salud tiene muchos límites (en cuanto a qué hospital puede usar, lo que los médicos pueden ver, qué tratamiento puede conseguir y con qué frecuencia se puede obtener tratamiento). Usted tendrá que pagar por los co-pagos y deducibles. Su seguro médico sólo lo cubre a usted y su familia inmediata. Su seguro de salud no cubrirá otros pasajeros (como mamá, papá, primos, tíos, sobrina, sobrinos y amigos) Su “pago-med” cubre a todos los que estén en el auto y no tiene las mismas limitaciones que el seguro de salud.

Tengo poco o ningún dolor después de mi accidente, aún debería obtener un examen en su oficina? Si, ya que hay estudios que demuestran que se puede tener lesiones que no aparecen hasta varios días, semanas, meses o incluso años después del accidente. Por esta razón se recomienda que luego de una lesión la persona sea examinada a fondo por el quiropráctico para evitar danos a largo plazo . 36

¿Usted cree que debo contratar a un abogado? Es importante tener documentación de sus lesiones antes de ir a visitar un abogado. Nuestra oficina puede documentar todo sobre su lesión para que se lo lleve a su abogado. Si usted no tiene abogado en nuestra oficina le recomendaremos algunos buenos abogados que se especializan en accidentes de tráfico .

¿Puedo tomar medicinas para sentirme mejor? Si, pero un accidente de tráfico es un problema físico y requiere un tratamiento físico que las medicinas no ayudaran a solucionar. En Aim High le daremos un tratamiento especifico para su problema. Ninguna cantidad de drogas o medicinas puede realinear una “torcida” o la columna vertebral desalineada.

¿Cuáles son algunos de los síntomas comunes después de un accidente de auto? Las quejas más comunes que veo todos los días en mi oficina incluyen: dolor en el cuello, espalda media, hombros, brazo, manos, piernas, dolores de cabeza, mareos, insomnio, fatiga, falta de memoria, pérdida de apetito, visión borrosa, zumbido en los oídos y otros demasiado numerosos para enumerarlos aquí. •

¿Tuvo un accidente de auto en Denver, o en las cercanías? Nuestra clínica trabaja con lesiones causadas en accidente de auto y podemos ayudarlo a recuperarse de un latigazo cervical y también de otras lesiones relacionadas con accidentes de auto. ¡Llame ahora mismo al (303) 458-0294 para programar su examen y consulta gratis!

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AVANCES MÉDICOS

Las bebidas azucaradas llevan a la muerte prematura El consumo de bebidas azucaradas como sodas, bebidas deportivas y jugos está relacionado con un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedad cardiovascular y, en menor medida, por cáncer, según una nueva investigación. Y Afecta en mayor medida a las mujeres. se observó el mismo efecto en los hombres y no se observó el riesgo de morir de cáncer.

ecientes estudios científicos han demostrado vínculos sólidos y consistentes entre el consumo de bebidas endulzadas y el aumento de peso, la diabetes tipo 2, así como otras afecciones como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares”, señaló el autor principal del estudio, Vasanti Malik, que es científico y profesor adjunto en el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública en la T.H. Chan School de Harvard. El siguiente paso, explica Malik, fue examinar cómo se relacionan las bebidas azucaradas con el riesgo de muerte prematura. Los investigadores usaron datos de 37.716 hombres estadounidenses en el estudio de seguimiento que comenzó en 1986, y 80.647 mujeres estadounidenses en el estudio que comenzó en 1976. Los resultados son una instantánea de la mitad del camino de los estudios realizados en 1994. 38

Existe una asociación entre el consumo de 2 o más bebidas endulzadas por día y un aumento de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y muertes prematuras en mujeres de más de 50 años. Un estudio confirmó que la principal causa de muerte prematura es la enfermedad cardiovascular, seguida del cáncer de colon y mama, según el estudio.

Se encontró que el consumo de bebidas azucaradas aumentaba el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardiovascular en un 31% y por cáncer en un 18% cuando el grupo que bebía más de 2 por día se comparaba con los que tenían menos de 1 por mes.

¿Y que pasa con las bebidas endulzadas artificialmente? La sustitución de 1 bebida azucarada por día con 1 endulzada artificialmente reduce el riesgo de muerte prematura, pero beber 4 o más bebidas endulzadas artificialmente aumenta el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardiovascular en las mujeres. No

Ambos estudios indican un vínculo entre las bebidas endulzadas artificialmente y el riesgo de muerte en mujeres, dijo Yasmin Mossavar-Rahmani, profesora asociada del Departamento de Epidemiología y Salud de la Población de la Facultad de Medicina Albert Einstein. Lo que produce exactamente el riesgo de muerte prematura en mujeres por el consumo de bebidas endulzadas artificialmente requiere más investigación, dijo Mossavar-Rahmani. Robert Rankin, presidente del Consejo de Control de Calorías, una organización que representa a la industria de alimentos y bebidas con bajo contenido de calorías, advierte sobre el hecho de sacar conclusiones de este y otros estudios observacionales. “Es probable que los sujetos del estudio ya tuvieran un mayor riesgo de estas condiciones y eligieran bebidas azucaradas bajas en calorías para controlar su ingesta

de calorías y azúcar, ya que estos productos han demostrado ser seguros y beneficiosos para aquellos que controlan su peso y sus niveles de glucosa en la sangre”, dijo Rankin en un comunicado. La OMS pide aumentar impuestos a bebidas azucaradas para combatir la obesidad y la diabetes. Además, varias empresas de todo el mundo no venderán bebidas azucaradas en escuelas. Otro estudio confirmó que tomar 2 bebidas dietéticas al día aumenta el riesgo de apoplejía

William Dermody Jr., un portavoz de la American Beverage Association, dijo que: “Los refrescos, como muchas otras bebidas, son seguros en una dieta equilibrada. El azúcar de nuestras bebidas es la misma que se usa en otros alimentos. No creemos que nadie deba consumir demasiado azúcar, por eso estamos trabajando para reducir el consumo de azúcar... endulzantes con bajas calorías y sin ellas han sido confirmados como seguros por organismos reguladores de todo el mundo”, agregó. Malik dijo que los nuevos hallazgos de su equipo proporcionan evidencia adicional de que los consumidores deberían esforzarse por reducir su consumo. • Fuente: cnn.com

AÑO 6 • ABRIL 2019

PASATIEMPOS

SOPA DE LETRAS U O H P U C E B Z V I V L E A M F O L A S D H I F Z S E N O R E L A Y

S N D W I S O B J T M N B L H I W I E U A Z I N R A Z U R C B K H B N

I A G N P O U O A Z O I M Y G C F I S T C R N V P T M T A L M I B A R

K P R E K I D L V T K O T E E N O M B O A I U I A A T I O T R O C P J

ABSUELTO ACERO ACUARIO AFLIGIRSE ALAMBRADO ALERONES ALMOHADA ALMÍBAR ANCIANO ANOTAR ARADO ASPEN AUTOPISTA

J C R T O B I Q R B H Q V R S Z X C I M M E B T R N M E L R G S H V N

J A Y T E A U A O A Z N N Y T U N M A A A S C A A S A N A I L E K B M

R J F B N L C D D Z I W B L U Q V R N T H P H C R I Q K R G A A W H K

I N C A T O N A R G L T C Q D I V A A A X O W I X R R H E A C R Q N P

O I R B I L I U Q E H F Y W I M R L N R R S D O L C E C T L S A T G P

AUTOPSIA AUTÓMATA AVERÍA BAHÍA BARRER BOCADILLO BOTIQUÍN BREA BUJÍAS CABALLO CABECEAR CAMISETA CANOA

C A R G A M E N T O H L T X O W P A S L B A A N Y Y B R N L B D C K N

L O K A J B C S F A M I R G S E L B I N D R E E L A G F O E H O Y Q V

J M T Q Z A A A A A A L U S P A C M N I O T K S E A A I R T T Z D V B

Z M M R R S F D B Z X M X C N B I E R J W O O X X N T I F I G P E O S

P M U A D G Q L P L N X A M M H F B P C O Q H A O E W E S T Y Q C H B

CAPITÁN CARACOL CARGA CARGAMENTO CARTÓN CELDAS CELEBRIDAD CHUPETE COCHE CORBATA CORTO COSAS COSECHA

L W C T E W F E D B A X V F U F E I N S N I V T O C S H X A J A E P W

D O F Y H S A C M J K H E O S L A O I L B A A E O N V M Z S D R J P V

L G X G X B Q E F H Z Q R J E E I A I I E R T S T C R X E I I C B I X

F E S T E J O U O S O Q I C K C H G C E S V A I U O O E L R O H O A F

T M M D B G H O I T M D A X N X V I S V R S D M P M Y L I A A Q X M E

COSTA COYOTE CRIATURA CRUSTÁCEO CRUZAR CUBO CÁPSULA DEPORTE DESVENTAJA DIVÁN EMBALAR ENLAZAR ENREDADERA

A T S I P O T U A A L L A U F U O R A I I D O A K A O O A F B L J T T

K V Z X B D B Z M Z R E F R L N A V Q M G Y H C I B C J C L N X D W B

Z B A E I A C F P T X S U K B T A W R C I F R A C A S A R O C I Q A K

V E G Q Q M R X Y B R C M S N M T R Y D L W A G Y C Y N N R H C J Y C

Z H U Y Q A U S M Y K D M A B B A A E Y F C J R E Y O A O O U O E O V

ENSUCIAR EQUILIBRIO ESGRIMA ESMERALDA ESPERAR ESPOSAR ESQUIAR ESTRELLA ESTUDIOS EXHIBICIÓN FAMILIAR FESTEJO FOTOS

C T F P D L S U A U P O V O L A K L N D A Q A A W I I B S H P S X Q M

J O M W A F T L G Y R E J L J A G U A R A O T C C C U E B E E T K E J

I I R S Z N A J J R L X K L I W K R J M F D N C N C V C S R T A G A V

O N E B L I C A L R I J S A R G B Q E S T U E A F E N T M I E I J H V

D R F L A L E B R E A A Q B H I A P I R T F V R U X R N U D Z P Z P B

FRACASAR FRESA FRITURAS FRONTERA FUGAZ FUNCIÓN GALLETITAS GATITO GEMIR GEOGRAFÍA GRANO HAMACAS HERIDA

F K F L F T O X Q G R B X A Z U M C Y N N B S J N E C Y S A Z W I D F

E X Y F A U A R Y U T O Y C V F S E U I F Q E A L E F B O T I Q U I N

K K O C A M A G T W G N X R P H T X G A Z R D L U B U J I A S M Y E V

N D E O R E A I V A X H Z B U M V F M L R C A A X T P H F O T O S E E

B R N D C A R C T J S R X L A R I N G I T I S C S E O K U H Y X W T T

HERIR HERMOSA HERRERO HUNDIR INFECCIÓN INFIERNO INFLAMACIÓN INFLAMADO INFRACCIÓN INTERNAR INVITACIONES ITALIANA JABÓN

O A T E S F Z I I O P Q Y C B M O P V Y X A O J C O A P A N Q B R Y R

C A B K P U T A N O F S T G K C C O S E C H A O U I M S S J D O T B E

K A A N N O B W L R N H H C R Y Z O R E R R E H N Q O R P I P I E N Q

C G Z R A N R E T N I S U B A H I A R R A I C U S N E N E E A G R A H

D C H A G R O Z Q P E W Y H H Y T A R G E O G R A F I A D H N T F H P

JAGUAR JUEVES LABIOS LARINGITIS LESBIANA LETRAS LEVANTARSE LIANAS LÁTEX

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 6 • ABRIL 2019

COMUNIDAD

¿Cómo prevenir el abuso sexual? Quizás conozca a alguien que fue, o va a ser, abusado(a) sexualmente. la primera cosa y la más importante que pueda hacer, es creerles. Pero, ¿Sabe que más puede hacer por el o ella?

unca es fácil hablar sobre el problema del abuso sexual, pero sabiendo como responderle a una persona que le dice de su experiencia, usted tiene el poder de hacer la diferencia en cómo ayudar a esa persona a iniciar su proceso de sanación.

¿Cómo puede prevenir que sus hijos sean víctimas de abuso sexual? ▶▶ Evite los detalles de miedo: Usted sabe más de lo que su hijo necesita saber. Use un lenguaje fácil y apropiado para su edad (por ejemplo, "hay personas que hacen cosas malas a los niños ...") Incluya información general, ya que esto los protegerá. ▶▶ Evitar cualquier contacto con el agresor: Si es probable que su hijo tenga contacto con el depredador sexual violento u otros delincuentes sexuales registrados, debe mostrarle la foto del agresor. Indíqueles que eviten cualquier contacto con el y aliéntelos a que le digan si él o ella inicia el contacto.

Enséñele a su hijo lo siguiente: ▶▶ Nunca acepten aventones de extraños ▶▶ No visite la residencia de un ofensor sexual ▶▶ Dile a un adulto con el que te sientes seguro, si alguien actúa de manera inapropiada, por ejemplo, que cause miedo, muy amistoso, amenazador, dando regalos de forma secreta, o tocándolos. ▶▶ Corra, grite y aléjese si alguien los molesta ▶▶ No guarde secretos ▶▶ No ayude a extraños ▶▶ No vaya solo a lugares ▶▶ Haga preguntas y hable sobre cualquier sentimiento o interacciones incómodos. Haga un hábito de escuchar a sus hijos y creerles. Si se siente escuchado y creído sobre las cosas pequeñas de la vida diaria, es más probable que le comparta aquello que le causa miedo.

▶▶ Esté atento a los cambios en el comportamiento y pensamientos de su hijo. •

¿SABE USTED CÓMO VA A RESPONDER ANTE ESTA SITUACIÓN?

Para más información, educarse y aprender cómo responder, visite: denvergov.org/StartByBelieving

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL! EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 46

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

» NO EMERGENCIAS «

COMUNIDAD ¿HA EXPERIMENTADO UN CONFLICTO DOMÉSTICO? Sepa que tiene ayuda disponible: Emergencia (llamadas o mensajes de texto)

911

Safehouse Denver Counseling

Denver Health Emergency Department

303-466-6000

Alcance comunitario y asistencia

Órdenes de protección y asistencia legal

303-318-9989

Asian Pacific Development Center

303-923-2920

Colorado Legal Services

303-837-1321

Survivors Organizing for Liberation

888-557-4441

Center for Trauma & Resilience

303-860-0660

Project Safeguard

303-219-7049

DOVE (Deaf Overcoming Violence Through Empowerment)

303-831-7874

Rocky Mountain Children’s Law Center

303-692-1165

ROSE ANDOM CENTER

720-337-4400

Rocky Mountain Victim Law Center

303-295-2001

The Initiative

303-839-5510

303-458-5851

Streets of Hope

303-433-2712

Servicios De La Raza

Alcance comunitario para niños, jóvenes y familia

Consejería y grupos de apoyo (no refugio) Colorado Crisis Services - Mobile Crisis

844-493-8255

Project Pave

303-322-2382

Healing from the Heart

303-733-1176

Programas de refugio/vivienda

Latina SafeHouse

303-433-4470

Gateway Domestic Violence Services

303-343-1851

Maria Droste Counseling Center

303-756-9052

SafeHouse Denver

303-318-9989

Mental Health Center of Denver

303-504-7900

SafeHouse Progressive Alliance

303-444-2424

Rocky Mountain Crisis Partners (las 24 horas)

844-493-8255

United Way 211

303-561-2111

CIERTAS CONDUCTAS PUEDEN SER DAÑINAS Si usted... ¿Se enoja o se siente inseguro(a) sobre las relaciones de su pareja con amigos, familiares, compañeros de trabajo y se siente posesivo(a)? ¿Frecuentemente llama y envía mensajes de texto para veriﬁcar la ubicación de su pareja, o requiere que él o ella se reporte con usted? ¿Siente que su pareja necesita pedir su permiso para salir, conseguir un trabajo, ir a la escuela o pasar tiempo con otros? ¿Se enoja cuando su pareja no actúa de la forma que usted quiere o no hace lo que usted quiere? ¿Culpa a las drogas, el alcohol o las acciones de su pareja, por sus enojos? ¿Encuentra muy difícil controlar su enojo y calmarse? ¿Expresa su enojo al amenazar con lastimar a su pareja o, en realidad lastima a su pareja físicamente? ¿Expresa su enojo verbalmente al elevar su voz, usa groserías o humillaciones? ¿Forza o intenta forzar a su pareja a tener intimidad con usted?

¿QUIERE CAMBIAR? Cuenta con recursos para resolución de conflictos y de abuso de sustancias Turning Point

303-780-0170

Spanish Clinic

303-934-3040

National Institute for Change 303-231-0090

Running Creek

303-805-1218

Aurora Center for Treatment 303-340-8990

AB Counseling

303-237-3599

Creative Treatment Options

303-467-2624

Mental Health Center of Denver

303-617-2424

Park Hill Counseling

720-387-7931

Choices in Living

303-937-7696

IDEA

720-949-0095

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL!

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

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EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. AÑO 6 • ABRIL 2019

EDUCACIÓN

10 mitos de las franquicias que no debes creer No te dejes llevar por lo que "dicen por allí" de las franquicias. Estos son algunos mitos desmentidos sobre el sector.

as franquicias, son una inversión más segura que otras como invertir en la Bolsa. Sin embargo, aquí te exponemos los 10 mitos más comunes que se dicen de las franquicias y que están muy alejados de la verdad.

1. Son caras Hay franquicias que requieren mucha inversión pero también hay otras que son de baja inversión y los giros para las empresas menos caras pueden ser muy variados.

2. Puedes dejar de trabajar Aunque sí hay franquicias que requieren menor presencia, lo cierto es que para que un negocio sea exitoso, franquicia o no, necesitas dedicar mucho tiempo y cuidado.

3. Siempre son exitosas Cifras de la Asociación Mexicana de Franquicias asegura el 85% de las franquicias que se abren sobreviven a los 2 años y aunque este porcentaje es mucho mayor al 33% de las empresas independientes que sobreviven al mismo periodo, también demuestra que una franquicia no es infalible.

4. No fomentan la innovación Los franquiciantes siempre están dispuestos a escuchar las

propuestas de sus franquiciatarios para innovar en producto u operación, pues son éstos últimos los que están en contacto con clientes y trabajan día a día en la empresa. Lo que no se permite es que se hagan modificaciones sin consultar al corporativo ya que todas deben funcionar por igual.

5. Todas las oportunidades de negocio son franquicia Puedes encontrar oportunidades de negocio de diferentes tipos, desde ventas por catálogo hasta licencias. Lo que hace a una franquicia diferente es la uniformidad de la operación, la estructura del modelo de negocio y el tipo de contrato, entre otras cosas.

6. Mi franquicia compite con las demás de la misma marca ¡Para nada! El corporativo de una franquicia siempre buscará la forma de unir a los diferentes franquiciatarios como parte de una red de apoyo, en donde se pueden ayudar mutuamente y generar innovación para toda la red.

7. Todos podemos ser franquiciatarios

8. Los corporativos de las franquicias ganan más de lo que dicen Los corporativos suelen tener reuniones con sus franquiciatarios para comunicar las estrategias y metas de la empresa, con números reales, para que los mismos franquiciatarios se sumen a esos objetivos y trabajen como socios.

9. Debes ser un experto en el giro de tu franquicia Una de las ventajas de emprender a través de una franquicia es la capacitación. El corporativo estará contigo desde el inicio y todos los días de operación para que te vuelvas el experto. Además, puedes contratar a gente que ya tiene experiencia.

10. Debes renunciar a tu trabajo Hay múltiples modelos de negocio en franquicias que te permiten trabajarlas como medio tiempo e inclusive sólo monitoreándolas. Aunque sí necesitarás invertirle tiempo, puedes elegir alguna que te permita seguir trabajando para tener un ingreso fijo. • Fuente: entrepreneur.com

Cada empresa tiene un perfil de franquiciatario y no todas las personas tienen las cualidades para emprender en una franquicia, por ejemplo, seguir las reglas que el corporativo estableció.

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SOCIEDAD Y CULTURA

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