La Buena Vida Enero 2013 by La Buena Vida Magazine

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Tengo un sueño… ... que algún día esta nación se levantará y vivirá de acuerdo al verdadero significado de su credo que afirma como verdad que todos los hombres son creados en igualdad. ... que mis hijos algún día vivirán en una nación en donde ellos no serán juzgados por el color de su piel sino por lo que tengan en su carácter. Martin Luther King

De su discurso "I have a dream" dado el 28 de agosto de 1963, en el Lincoln Memorial, Washington D.C.

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Contenido - Enero 2013 -

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Beneficios de un tratamiento con láser. Efemérides. Horóscopo 2013. ¿Cómo dejar de fumar en 5 días? Portar armas y la violencia. Cuídese de un ataque al corazón. Mujer Guerrera. ¿Por qué ir a la Iglesia? Ventajas del matrimonio. Entrevista a Guillermo "Bill" Vidal. ¿Así que quieres ser rico? Las personas más poderosas del mundo.

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Un Saludo del Editor. Bienvenido al 2013,

sted es una persona dichosa. Logró atravesar la barrera del 2012, un año que hasta se decía que el mundo se acabaría. La verdad es que se acabó para mucha gente; pero no para nosotros, ¿ah? Bueno, ahora, ¿qué sigue? ¡Resoluciones! Cuantas resoluciones y promesas de año nuevo haremos, solo para romperlas en un par de semanas? Usted podría pensar, por qué comenzamos nuestros comentarios de manera tan pesimista. En realidad, queremos lograr lo contrario. Queremos animarle a escribir sus resoluciones y a cumplirlas. Tenemos frente a nosotros 12 meses, 52 semanas, 365 días, 8760 horas, más de medio millón de minutos. Eso es mucho tiempo. Nuestro corazón palpitara 32 millones de veces; ojala que se mantenga en buenas condiciones para dar amor. Le voy a compartir un par de trucos para que cumpla sus resoluciones. Primero escríbalas en forma simple. No diga en este nuevo año voy a hacer ejercicio; escriba: esta tarde comienzo a caminar. No diga: voy a conseguir un nuevo trabajo; diga más bien: mañana voy a llenar solicitudes o comenzaré un nuevo negocio. Segundo, camine un paso a la vez: la escalera se sube un peldaño a la vez. Tercero, dígaselo a todos para que se sienta más comprometido. Sabemos que usted es capaz de lograr lo que quiera; sin embargo hemos querido en esta edición compartir de diferentes maneras el mensaje que le ayudará a hacer del 2013, el mejor de su vida; y créame ya lo es, porque es el único que tenemos ahora. ¡Feliz Año Nuevo! ■ Milton Encarnación Quezada - Director La Buena Vida Magazine es gratis y se publica cada mes desde Denver, Colorado con una distribución de 10,000 copias mensuales. Milton Encarnación Quezada DIRECTOR

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Beneficios del Tratamiento con Lás er

Si usted ya ha intentado de todo y nada le dio resultado, es tiempo de innovar.

os tratamientos con pastillas y cremas ya no funcionan como antes; entonces pensamos en cirugía. Pero el temor que solemos tenerle a las agujas nos hace descartar inmediatamente cualquier cirugía estética. No obstante, hay buenas noticias, porque los últimos avances tecnológicos nos hacen confiar en mejores soluciones. Ha llegado la hora de tomar ventaja de los avanzados procedimientos con láser, y en este artículo vamos a compartir información muy especial acerca de los mejores tratamientos láser para su piel. Aunque en sus comienzos el láser se inició con la depilación del vello corporal en aéreas como axilas, cara, piernas y bikini, actualmente los tratamientos láser ayudan en otras dimensiones que promueven la salud y belleza de la piel. Por ejemplo, si usted desea desaparecer esas manchas, espinillas y pecas de su piel, el tratamiento de láser llamado fraxel le puede ayudar. El procedimiento consiste en ir cauterizando la dermis para estimular la producción de colágeno y lograr los cambios esperados. Ahora ya es posible eliminar o disminuir la apariencia de las arrugas, gracias a los métodos del láser estético el cual atenúa los pliegues del contorno de ojos y boca. El especialista actúa como un verdadero artista

aplicando esta tecnología sobre las líneas marcadas en su rostro, removiendo las células dañadas de la capa externa de su piel, trabajando con precisión y cuidado. Los procedimientos con láser ofrecen grandes ventajas en el tratamiento del acné. A diferencia de otros métodos para tratar el acné grave, el tratamiento láser es un procedimiento sin efectos secundarios graves o de alto riesgo. Por otra parte, los estudios médicos indican que los peelings con láser ayudan a mantener tu piel limpia de impurezas, lo cual previene el cáncer en la piel. Aunque la idea de láser en tu piel pueda inquietarte, te aseguramos que este tra-

tamiento es más seguro que muchas otras opciones. A menudo se utiliza como una alternativa a las medicaciones. No hay complicaciones médicas asociadas con el procedimiento láser. Sin duda, en los últimos años el láser se ha convertido en uno de los más populares y también revolucionarios tratamientos en el campo de la belleza. El secreto consiste en descubrir la necesidad específica de cada persona para determinar las sesiones necesarias para el tratamiento satisfactorio. Un profesional le guiará en este proceso. Su piel es única, y también es el órgano más extenso del cuerpo; por tanto, merece el mejor de los cuidados. Así que, cuida tu piel y tu piel te cuidará a ti. ■

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Efemérides

Ocurrió en

Muhammad Ali Samuel Morse

Elvis Presley Torre Eiffel

Apollo V Sao Paulo - Brazil e Enero d s e n o i c Celebra tados Unidos s E en o gos o Nuev yes Ma e 01 Añ R s o King a de L uther L n i 06 Dí t r a a de M ar 20 Dí vo Lun e u N o 31 Añ

[Enero]

1 1788 - Se creó el periódico The Time de Londres. 2 1839 - Louis Daguerre tomó la primera fotografía de la Luna. 3 1521 - El Papa León X excomulga a Lutero por su actitud frente a Roma. 4 1979 - El Sha del Irán abandonó Teherán camino del exilio. 5 1940 - Se realizó la primera demostración de radio FM. 1959 - Alaska se convierte en el 49 Estado de Estados Unidos. 6 1838 - Samuel Morse hizo la primera demostración pública del telégrafo. 1912 - Nuevo México se convierte en el Estado46 de Estados Unidos. 7 1927 - Se inaugura el servicio telefónico comercial entre Londres y New York. 1992 - La compañía AT&T presenta el video-teléfono. 8 1935 - Nace Elvis Presley, cantante estadounidense de rock. 1988 - Hewlett-Packard introduce la HP-28S Advanced Scientific Calculator. 9 1863 - Se inaugura en Londres, primer ferrocarril subterráneo del mundo. 1969 - El Concorde hace su primer vuelo de prueba. 10 1980 - Un incendio destruye en México el histórico "árbol de la noche triste". 11 1962 - Se inauguró el Concilio Vaticano II, que actualizó la Iglesia Católica. 12 1948 - Estados Unidos declara la igualdad de educación para blancos y negros. 13 1993 - Acuerdo en París para la prohibición de armas químicas. 14 1601 - La iglesia realiza la quema de los libros hebreos en Roma. 1887 - El Senado de los Estados Unidos disuelve la secta de los mormones. 15 1913 - Primera transmisión telefónica sin hilos entre Nueva York y Berlín. 1929 - Nace Martin Luther King, defensor de los derechos de los negros. 16 1920 - Entra en vigor en EEUU la "Ley Seca", prohibía las bebidas alcohólicas. 17 1942 - Nace el boxeador Cassius Clay (Muhammad Ali). 18 2000 - Científicos de Estados Unidos, crean un ojo artificial. 19 570 - Nace Mahoma, profeta islámico. 1915 - Se patenta la luz de neón. 20 1265 - El Parlamento Inglés sesiona por primera vez. 21 1927 - Primer programa de cine sonoro en Nueva York por William Fox. 1976 - El avión supersónico de pasajeros Concorde inicia vuelos de línea regular. 22 1968 - Se lanza la Apollo V. 1970 - Primer vuelo comercial del Boeing 747. 23 1950 - El avión voyager vuela por primera vez alrededor del mundo sin paradas. 24 1935 - El Parlamento Israelí declara Jerusalén capital del Estado de Israel. 2004 - La sonda Opportunity aterriza sobre Marte. 25 1554 - Fundación de la ciudad brasileña de Sao Paulo. 1569 - Se establece en la América española el Tribunal de la Inquisición. 26 1813 - Natalicio del Patriota Dominicano Juan Pablo Duarte, Padre de la Patria. 1827 - Perú se constituye en República independiente. 27 1880 - Thomas Alva Edison patenta la lámpara incandescente. 28 1887 - Colocación de la primera piedra de la torre Eiffel, símbolo de París. 1986 - Explosión del transbordador espacial estadounidense "Challenger". 29 1841 - Gran Bretaña ocupa Hong Kong durante la Guerra del Opio. 30 1948 - Asesinan al líder político-religioso indio Mahatma Gandhi. 31 1917 - Científicos alemanes O. Hahn y L. Meitner descubren el protactinio. 1958 - Lanzamiento al espacio del primer satélite estadounidense "Explorer-1".

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Ganador vs

Perdedor Cuando un ganador comete un error, dice: "Yo me equivoqué". Cuando un perdedor comete un error, dice: "No fue mi culpa". Un ganador trabaja más fuerte que el perdedor y tiene más tiempo; Un perdedor está siempre "muy ocupado" para hacer lo que es necesario. Un ganador enfrenta y supera el problema. Un perdedor le da vueltas y nunca logra superarlo. Un ganador se compromete; Un perdedor hace promesas que no suele cumplir. Un ganador dice: "Yo soy bueno, pero no tan bueno como a mí me gustaría ser". Un perdedor dice: "Yo no soy tan malo como lo es mucha otra gente". Un ganador escucha, comprende y responde. Un perdedor no espera hasta que le toque su turno para hablar. Un ganador respeta a aquellos que son superiores a él y trata de aprender algo de ellos. Un perdedor se resiente con aquellos que son superiores a él y trata de encontrarle los defectos. Un ganador se siente responsable por algo más que su trabajo solamente; Un perdedor no colabora y siempre dice: "Yo sólo hago mi trabajo". Un ganador dice: "Debe haber una mejor forma de hacerlo..." Un perdedor dice:"Esta es la manera en que siempre lo hemos hecho". Milton EQ

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ay unos 7 mil millones de personas en el mundo, pero solo hay 12 signos del zodiaco. Eso quiere decir que cerca de 600 millones de personas nacieron dentro del mismo periodo, por lo que comparten el mismo supuesto signo zodiacal. La pregunta es si todos ellos tienen un carácter similar o vivirán experiencias similares por el hecho de que nacieron durante el mismo periodo astral. La respuesta es un absoluto NO. Le aseguro que si usted dice ser Aries, va a encontrar un montón de otros Aries viviendo experiencias muy diferentes a las suyas. Cada ser humano es único, y la posición de los astros en nada tiene que ver con su genética o carácter. He podido comprobar que si usted nació bajo un signo específico, 100 diferentes horóscopos y le darán 100 diferentes predicciones, y una variedad infinita de "números de la suerte"; es como para enloquecerse con toda esa confusión. Lo más interesante es que todos los "videntes del futuro" hablan con una seguridad que a cualquiera hacen creer que están en lo correcto. Para añadir a la confusión, los chinos también tienen su propio sistema de horóscopos. Lo curioso es que mucha gente inteligente, en su afán de conocer el futuro, recurren a este tipo de información, lecturas de cartas, el Tarot, y a cuantos inventos el ser humano ha sido capaz de ingeniarse. Mucha de esta gente, al conocer las "predicciones" que les aguardan, organizan y dirigen sus vidas de acuerdo a dichas expectativas. Y por supuesto, al "programarse" para que ocurran estas cosas, es posible que algunas se den. Es más, mucha gente se angustia

Así que usted quiere conocer el futuro en el 2013, ¿no? Ahora le pregunto ¿para qué? Si usted llegara a saber exactamente qué pasará en el 2013, le aseguro que no pasaría ¿por qué? cuando ve que se acercan los días del de estos supuestos acontecimientos, y toman decisiones; no de acuerdo a las realidades, sino a las predicciones del signo zodiaco en cuestión. Pero la verdad es que las 100 predicciones de los 100 diferentes horóscopos no ocurrirán. De todos modos, decidimos hacer nuestro propio horóscopo para el 2013. Vamos a probarle cuán buenos somos; así que ponga atención a lo que le va a pasar en el 2013 si usted nació en uno de los meses de los años pasados. Acuario: En el 2013 usted va a ingerir alrededor de 1,100 comidas: aproximadamente unas 800 libras de alimentos sólidos y unos cerca de 600 litros de líquidos. Números de la suerte 3 y 8 (si come 3 comidas saludables y 8 vasos de agua al día, le irá muy bien). Cáncer: Si tiene empleo, trabajará cerca de 2,000 horas. Si no tiene empleo, búsquese uno; ya que abundan los empleos para las personas que tienen las destrezas apropiadas. Profetizamos que si mira en los clasificados del periódico encontrará muchas ofertas de empleo. Número de la suerte 4 (Si en vez de pasar esas 3 horas diarias en la Tele o la computadora, las invierte en un part-time o en estudiar, eventualmente crearía ingresos adicionales).

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Sagitario: Este nuevo año, usted va a tener contacto con más de 200 personas diferentes, pero menos del 10% llegarán a ser amigos o relacionados suyos. Número de la suerte 2 (cada día, haga contacto con por lo menos 2 de sus parientes o amigos. ¡Pero cuidado! El internet y textear le pone a riesgo de perder ese contacto humano y personal que tanto nos hace falta). Aries: Usted va a experimentar que el clima cambia de cuando en cuando: verá días soleados, nublados, húmedos, frescos y calurosos. D e hecho, usted se va a vestir de acuerdo al clima porque quiere sentirse cómodamente. Número de la suerte 70 (la temperatura ideal para el aire acondicionado o la calefacción es 70°F. Se sentirá más cómodo y ahorrará más energía.) Géminis: Usted va a visitar el supermercado muchas veces y también otras algunas tiendas. También va a desear comprar algunas cos a s nuevas para usted y para su hogar; querrá ganar un poco más de dinero, disfrutar de mejores relaciones, tener buena salud y gozar de unas buenas vacaciones. Número de la suerte 10 (busque artículos que estén a precio de descuento. Ahorre el

porque usted no tratará lo suficiente para que cambien. Número de la suerte 6 (trabaje 6 días por semana; cada día es un buen día para volver a comenzar lo que no terminó el día anterior; si termina lo que comienza, tendrá más suerte).

10% por ciento de lo que gana y póngalo en una cuenta especial, y tendrá mucha, mucha suerte). Piscis: El 2013 es un año en el que usted deseará desear lucir un peso ideal, ni libras de más ni de menos; también deseará aumentar su conocimiento sobre algunas cosas; pero muchas veces se va a sentir con poco ánimo para hacer ejercicio y leer. Números de la suerte 15 y 30 (15 minutos diarios de ejercicio y 30 minutos leyendo un buen libro le ayudaran a mantener un buen estado físico y mental). Tauro: Usted se va a vestir más de 300 veces, sin contar el cambio de ropa para dormir; algunas veces vestirá ropa para alguna ocasión especial, pero la mayoría serán para trabajar dentro o fuera de la casa. Números de la suerte 1 y 5 (si es empleado, usará 1 uniforme durante la semana o 5 diferentes atuendos para que no digan que no tiene suficiente ropa). Capricornio: Usted va a desear que muchas cosas sean diferentes en el 2013; unas cambiarán, pero otras no van a cambiar porq u e algunas cosas no tienen que ver con usted, y las demás cosas no cambiarán

Números de la suerte 1 y 7 (aunque vaya 1 vez por semana a la iglesia, haga oración a Dios todos los 7 días; esto le ayudará mucho espiritualmente).

Libra: Durante el 2013, a usted le dará mucho gusto cuando logre las cosas que se propuso, y se sentirá mal cuando las cosas no le salgan Escorpio: Todos los días como planeó; pero con el tiempo, dejaran le dará sue- de importarle tanto. Número de la suerte ño, por lo que 100 (Ponga el 100% de esfuerzo e interés en dormirá unas lo que haga y disfrutará de un año de mu2,500 horas en el chos logros, y los demás dirán que usted tieaño. Usted se va a acostar y ne suerte). a levantar por lo menos 365 Creemos que todas nuestras predicveces, aparte de las siestecitas. Número de la suerte 8 ciones inventadas tienen muy altas pro(una buena salud requiere 8 babilidades de que le ocurran a usted, sin horas de sueño por día). importar su supuesto signo. También, los que pretenden adivinar el futuro, inventan Leo: En el 2013, usted cosas que tienen algún grado de probabiliva a gastarse un tiempo en la radio y la tele para ente- dad; entonces, si le aciertan a alguna, eso lo rarse de muchas noticias, la ponen como testimonio publicitario para mayoría de las cuales van a ser ganar más adeptos. (Por supuesto que las tragedias económicas, familiares y de gente predicciones no cumplidas no se publican). que se muere alrededor del mundo. NúmePero una cosa es segura: nada es seguro. ro de la suerte 10 (las 10 de la noche es una La mejor manera de tener una idea del fubuena hora para apagar el televisor e irse a turo es creando un plan de acción. El afadormir; los noticieros no contribuyen a un mado poeta mexicano Amado Nervo dijo mejor descanso). una vez: "veo al final de mi rudo camino, Virgo: Si es ateo, no im- que yo fui el arquitecto de mi propio destiporta. Pero si es creyente, no." Aunque esa frase no es del todo verdad veo que usted va a ir a la absoluta, al menos tiene la enseñanza de iglesia cuando le convenga que nosotros somos en gran parte respony tenga tiempo, aunque musables de lo que nos ocurra en el mañana. chas veces lo hará solo por "cumDios nos dio a cada persona la libertad y el plir" con Dios; y otras, porque se siente muy bien en el ambiente de la iglesia. Tam- intelecto para actuar y producir resultados bién, veo que hará oraciones y pedirá mu- que afectaran como viviremos los días, mechas cosas, la mayoría de las cuales tienen ses y años por venir. Nada tiene que ver con que ver solo con sus asuntos personales. signos zodiacos. ■

será el r exactamente cuál be sa de ar at tr il tonút ¿Por qué es in rso de acción y en cu su ía ar bi m ca d te nía "escrifuturo? Porque us diferente al que te do lta su re un ía ir l cual ces se produc iría otro futuro de uc od pr se r, ci de dos moto" en su futuro; es iento. Pero si de to m ci no co a rí nd te to usted tampoco cer el futuro, le invi no co r po ad id os ri enda. dos a usted le da cu planeado en su ag ne tie d te us é qu a considerar lo Enero 2013 13

Durante mucho tiempo usted ha hecho planes para dejar de fumar a causa del peligro que ello entraña, de los gastos que ocaciona y de su inutilidad. Pero el hábito de fumar no es igual a ningún otro hábito común: es mortal, pero difícil de dejarlo.

a llegado para usted el momento de dejar de fumar, pero piensa que no puede dejar de hacerlo. Tenemos soluciones para usted. Nos proponemos compartir un amplio plan de ataque basado en técnicas y principios psicológicos y físicos sanos, que tiendan a fortalecer la voluntad y a vencer el hábito. NO SE CONFIE PORQUE VE QUE ESTE PLAN LE PARECE SIMPLE. Demanda disciplina y lucha. Pero, después de todo, ¿qué significan unas pocas horas

de lucha, comparadas con una delicada operación quirúrgica o una seria y prolongada enfermedad?

estos 5 DÍAS, practique un mínimo de 8 horas de sueño para que el estrés no le haga quebrarse. Antes de acostarse, haga lo siguiente:

Aquí está SU PLAN para los práximos 5 DÍAS La tarde anterior en que comenzará su PLAN DE 5 DÍAS, fume su último cigarro, diciéndole: "Tu eres el último que fumaré por el resto de mi vida". Cuando lo diga, dígalo en voz alta, y tómelo en serio; esto no es un juego. Es un duelo entre su vida y la enfermedad que le costará la vida. Esa noche anterior, acuéstese más temprano para que proporcione a sus nervios un buen descanso. Mañana comenzará una lucha, y su nervios deben estar descansados. Durante todo el periodo crucial de

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✒ Dé un corto paseo a pie, respire profundamente. ✒ Dese una ducha o baño tibio. ✒ Si tiene la costumbre de beber algo

caliente (como leche) bébalo. Pero no beba ningún otro líquido.

✒ Ponga los licores fuera de su alcance durante estos 5 días. ✒ Repita su decisión varias veces: “Hoy

me he propuesto dejar de fumar”.

✒ Coloque este PLAN cerca de su cama. Lo necesitará al levantarse. ✒ Ponga el despertador media hora más temprano que de costumbre.

le hacen difícil resistir el intenso deseo de fumar.

Al despertarse, ✒ Repita esta frase: “Anoche me propuse dejar de fumar por mi propio bien y el de mi familia”. Ejercite su fuerza de voluntad repitiendo varias veces al día: “NO VOLVERÉ A FUMAR por fuerte que sean las ganas".

Al levantarse, ✒ Beba uno o dos vasos de agua o li-

monada tibia antes del desayuno. (Aléjese de la cafetera. El café invita el fumar.)

✒ Es obligatorio que se dé una ducha

o baño antes del desayuno; comience con agua tibia y termine con agua fría.

Para el desayuno, ✒ Sírvase un tazón grande de frutas

frescas. Durante las primeras 24 horas, su dieta será frutas frescas y jugo de frutas ricas en vitamina C. Esto le ayudará a limpiar cada célula de su cuerpo de los tóxicos que

✒ Si cree que no podrá pasar el día sin ingerir algún alimento sólido, entonces tome un desayuno mas solido sin prisa. El desayuno puede incluir huevos duros, frutas frescas o cocidas y pan integral tostado. ✒ Evite la cafeína, pimienta, mostaza, vinagre, ají picante, carne, aceitunas condimentadas, queso fuerte y postres muy dulces. Todo esto estimula el apetito por fumar. ✒ Inmediatamente después del desayuno: Respire profunda y rítmicamente al aire libre. Si es posible, de un corto paseo a pie. ¿Es demasiado simple? ¡No se engañe! Es de vital importancia. Es un “deber” después de cada comida.

Ya está en su trabajo... ¡tenga cuidado! ✒ La tensión del trabajo puede re-

crudecer el deseo. Si éste llega... recuerde, ¡usted no tiene tabaco! Usted ha dejado de fumar. Inmediatamente haga lo siguiente:

✒ Ejerza su voluntad repitiéndose: “me propongo dejar de fumar”.

✒ Haga una oración a Dios: “Dame fuerzas”. Si continua pidiendo, el deseo se debilitará. ✒ Seguro que en el receso algún amigo le invitará a fumar. He aquí su respuesta: “No, gracias, ya no fumo.” Conteste siempre así, que todos escuchen; de esta manera, fortalecerá su decisión y le dará vergüenza si rompe su palabra. ✒ En el trabajo, de las 8:00 a las 12:00, tome tres vasos de agua o de jugo. Los líquidos disminuyen el deseo intenso de fumar.

Al mediodía, ✒ Evite a los compañeros que fuman durante el almuerzo, si es posible. ✒ Si siente necesidad de comer algo más que frutas, escoja algo liviano: Ensalada de fruta o verduras (con poco o ningún aderezo), sopa, medianamente sazonada, jugo de frutas. Las frituras o carne muy sazonada incitan en el fumador el deseo de fumar. ✒ Inmediatamente después del almuer-

zo, salga al aire libre respire profundamente y camine por diez minutos. Enero 2013 15

✒ Pensamiento del mediodía: “¡Claro que será difícil, pero precisamente ahora estoy venciendo el hábito de fumar!”.

gales que usted lo está haciendo no solo por usted, sino también por ellos.

cuerpo ingiriendo líquidos el resto de la tarde.

✒ ¡Cuidado! Aléjese también de aquel sillón favorito donde con tanta frecuencia se sentaba a fumar después de comer. ¡Todavía huele a tabaco!

En casa después del trabajo,

✒ Respire aire puro profundamente durante unos minutos y, si es posible, haga un ligero ejercicio o un corto paseo a pie.

✒ Continúe limpiando las células del

✒ Repita su resolución: "Ya no fumo".

Respire cada vez que se acuerde de fumar y tome algún liquido.

✒ Evite estar ocioso: es peligroso, especialmente ahora. Manténgase ocupado en su pasatiempo favorito, aunque sea por breves minutos.

✒ Piense en esto y repítalo en voz alta: "Ya no fumo, porque si fumo, me muero mas rápido."

Al acostarse, ✒ Tome una ducha o baño relajante,

pero no demasiado caliente.

✒ Sobre todo: Aléjese de sillón tan có-

✒ Fije el despertador a una hora temprana para tener tiempo de darse un baño por la mañana y para desayunarse sin prisa.

✒ Rechace cualquier bebida alcohólica;

✒ Coloque este PLAN cerca de la cama para que sea lo primero que use por la mañana.

modo, su favorito, donde con frecuencia se sentaba a fumar. un solo sorbo puede conducirlo directamente a fumar.

La cena de esta noche, ✒ Para usted, será de frutas, ¿recuerda? Pero, si necesita más, entonces sopa (ligeramente sazonada), ensalada de verduras frescas con muy poco o ningún aderezo. Pan o tostadas. Leche o jugo de frutas. ✒ Es peligroso quedarse por mucho

tiempo en la mesa. Si entran en una buena conversación, que sea de algo que no se relacione a una actividad durante la cual fumaba (como los deportes).

✒ Comente que ya dejo de fumar, y pí-

dale a los demás que le ayuden no trayendo cosas a la casa que le acuerdan fumar. Dí-

✒ Repita la rutina de la mañana del primer día: Dieta y trabajo.

Si la tensión aumenta, ✒ Permanezca en calma. Procure dar un corto paseo, a pie , si es posible. Si alguien le insta a fumar, recuerde esto: "En el humo del cigarrillo, se han encontrado por lo menos ocho sustancias químicas que producen cáncer." ✒ La fuerza de la voluntad es crucial para vencer este hábito: "No volveré a fumar pase lo que pase."

Si el deseo le hostiga, ✒ Adopte inmediatamente una buena postura. Siéntese o párese derecho y dilate los pulmones. RESPIRE RITMICAMENTE, PROFUNDAMENTE. Tome un sorbo de agua. Salga al aire libre, si es posible. Ejerza su fuerza de voluntad. Dígase: “Me propongo dejar de fumar”.

Esta tarde, ✒ Evite los pequeños disgustos porque pueden acrecentar el deseo de fumar, especialmente si está cansado.

Al despertarse, Repita su frase favorita: "Me propuse dejar de fumar por mi propio bien y el de mi familia”. Ejercite su fuerza de voluntad repitiendo varias veces al día: “NO VOLVERE A FUMAR por fuerte que sean las ganas".

✒ Dese un baño o ducha y frótese el cuerpo con agua fría para estimular la circulación hasta que la piel se ponga un poco mas rosada.

✒ Decida ahora mismo pasar por alto los pequeños contratiempos. RECUERDE "El que fuma le da cáncer. Mejor me calmo" ✒ Si tiene algún compañero que también está dejando el tabaco, telefonéele o véalo. ¡El necesita de su estímulo! ✒ ¿Está usted tomando suficiente líqui-

do?

✒ Alrededor de las 4.30 pm, hay cierta tendencia a “dejarse vencer”. Manténgase activa su fuerza de voluntad. ✒ Tome una bebida cargada de vitamina C.

La cena de esta noche, ✒ ¡Vigílela! Usted ya conoce los alimentos que estimularán su deseo de fumar. Deje que su buen juicio haga esta noche una selección apropiada de alimentos. ✒ Cuídese de un estómago demasiado lleno; esto le adormecerá a usted y a su fuerza de voluntad. Deje de comer cuando todavía quisiera comer un poquito más. ✒ Que la cena sea la comida más ligera, si es posible. Sírvase más bien un desayuno y un almuerzo más sustanciosos. ✒ Después de la cena: Ese diario o aquel 16 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

programa de TV, puede ser una “trampa”. Ignórelos hasta después de tomar un poco de aire fresco, o dar un corto paseo a pie.

✒ Bajo ninguna circunstancia, eso es,

bajo ninguna circunstancia debe dejar que le acose el desánimo. Repita: "No voy a fumar aunque lo desee."

✒ ¡NO se engañe! No se permita ni siquiera un copito de humo.

¡HOY es el día PELIGROSO! El deseo de fumar aumenta, pero no importa. ¡Usted está ganando! Manténgase en guardia cada minuto. Si usted cree que las cosas van muy bien, entonces redoble la vigilancia.

He aquí la clave para hoy: Por ser hoy un día decisivo, dos cosas son muy necesarias:

✒ Precisamente ahora, ejerza su fuerza de voluntad con mayor vigor que antes. Dígase: “Me propongo no fumar hoy, por

fuerte que sea el impulso de hacerlo”. Repítase esto una y otra vez.

✒ Comience en forma correcta. Pida ayuda divina AHORA. Diga: “Mi voluntad necesita fortalecerse. Dame, Señor, la fuerza que necesito en este día decisivo”. Crea que recibirá esa ayuda.

Comience con la rutina diaria, ¿Cuál es su prisa? Si se levanta con tiempo suficiente, podrá tomar un desayuno nutritivo. Millones, ahora mismo, están devorando precipitadamente una taza de café y una tostada. ¡Con razón sus nervios les reclaman que fumen!

✒ Si aparece un problema serio, haga lo posible para posponerlo por un día o más. Trate de realizar cosas tan sencillas como sea posible durante estos pocos días. ✒ En el desayuno: Ingiera frutas frescas y jugos ricos en vitamina C. ¡No olvide de añadir un poco de vitamina B1. ¡Cuidado con esa cafetera, que no es su amiga ahora! PARA AHORA: Si usted ha seguido minuciosamente el plan hasta aquí, empezará a sentir compasión por los que todavía son esclavos de un hábito tan peligroso.

✒ Inspire aire fresco inmediatamente después del desayuno. Mantenga un control de la ingestión de líquidos esta mañana. ✒ Antes del mediodía, propóngase tomar tres vasos de líquido. Su éxito o fracaso puede depender precisamente de esto.

UN TRUCO MUY ÚTIL: Busque un compañero que también quiere dejar de fumar. De esa manera, es mucho más fácil dejar de fumar si usted cada día hace el esfuerzo de animar a otro que está dejando el hábito. Comuníquese con su compañero. El deseo es intenso. Cuando le venga un gran deseo de fumar, hágase el favor de pedir ayuda a su compañero de lucha: es un salvavidas. Plan de emergencia que ha sido probado y que le ayudará si lo pone en práctica. ☞ Decida no fumar durante dos minutos. Diga: “Me propongo resistir por dos minutos”. Usted SI PUEDE aguantar ese tiempo. ☞ Adopte una postura correcta. Respire rítmicamente. ☞ Inmediatamente pida ayuda divina. ☞ Al finalizar los dos minutos, diga: Enero 2013 17

“Me propongo resistir dos minutos más”, y hágalo. ☞ Recuerde... el impulso comenzará ahora a debilitarse. Siga resistiendo. ☞ Oblíguese a pensar en alguna otra cosa mientras sienta ese deseo vehemente. Pruebe esto y vea qué sucede. Después de la comida

✒ Disponga de un período de ejercicios

y respire aire fresco como de costumbre.

✒ No olvide este dato alentador: “Quienes fuman una cajetilla (paquete) o más de cigarrillos por día y han dejado de fumar por un período de un año, tienen un 50% menos fallecimientos que quienes han continuado fumando”. (Sociedad Norteamericana del Cáncer). ✒ A esta altura muchas personas se sienten físicamente mejor porque saben que están venciendo un hábito muy peligroso. Pero, si usted tiene alguna pregunta, sería bueno que consultara con su médico.

¿Cómo se siente hoy? Usted es el que lleva hoy el timón de su vida. Así que siga dirigiéndose a sí mismo sin que el tabaco le dicte cómo hacerlo. Hoy usted continúe su rutina y rehúsese a continuar siendo un esclavo del vicio. Hoy es el día de demostrar quién es el que manda. Piense en otra cosa que no sea el cigarrillo.

K ¿Ha tenido dolor de cabeza? El dolor

de cabeza es una demostración de que usted se está librando de la inclinación a una droga. El tabaco pertenece a la familia de los narcóticos y su cuerpo se está librando.

K ¿Siente

ansiedad? Siéntese, respire profundo y eche una mirada objetiva al hábito de fumar.

✒ Fumar es un hábito egoísta, que sólo

sirve para satisfacer deseos personales sin importar lo que le pase a los demás.

✒ Usted comenzó a fumar por la presión social, no porque le beneficia. ✒ Fumar produce enfermedad y muer-

te. a pesar del peligro de las enfermedades, del disgusto de la familia y de los pesares que siempre sobrevienen con las enfermedades graves.

✒ ¿No se siente usted feliz porque ya lo está abandonando?

K ¿Ha

aumentado de peso? Hay varias razones por las cuales usted puede estar aumentando de peso en estos días, pero puede evitarlo.

✒ Es posible desear calmar la ansiedad comiendo entre comidas y eso contribuye a aumentar de peso. Si no desea aumentar, póngase en la boca una pastilla de menta o de fruta. ✒ Una comida abundante en la noche puede producir exceso de peso. Si le es posible, coma más en el almuerzo y muy poco en la cena. ✒ Además, su apetito va en aumento. El tabaco le había atrofiado ciertas funciones digestivas; ahora están reviviendo de nuevo y utilizan la comida con mayor eficacia.

¡ÁNIMO! No disminuya hoy, ni la dieta, ni los ejercicios de respiración profunda. ☞ Si ha seguido el plan, la intensidad del deseo de fumar será más leve y lo podrá controlar. Pero aun siga tomando bebidas con mucha vitamina C. ☞ Su cuerpo ha estado expulsando continuamente residuos venenosos. Va a sentir mas energía. ☞ La alimentación que usted está llevando ha sido programada para debilitar la intensidad del deseo.

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☞ Fumar daña las papilas gustativas en la lengua y su capacidad de percibir el sabor. Ahora su paladar está normalizándose; por eso, aunque le pone menos condimentos, los alimentos tienen mejor sabor. ☞ Ahora su fuerza de voluntad se ha ido fortaleciendo por el uso correcto que le ha dado a estos principios.

☞ Su confianza y dependencia del poder divino son mucho más firmes. ☞ Su promesa será: "Hoy haré un esfuerzo especial para animar a mi compañero". ☞ Su petición será: “Señor, dame fuerzas hoy para vencer y quedar enteramente libre” ☞ Ejercite su fuerza de voluntad diciendo: “Rehúso absolutamente continuar siendo un esclavo del tabaco. NO fumaré jamás". ☞ Fricción fría con una toallita. Tómese dos vasos de agua antes del desayuno. ☞ Obtenga una porción adicional de vitaminas, especialmente de tiamina (B1).

Hoy es el último día de su PLAN ¿Quére volver a fumar? ¿Le echaría arena al motor de su carro? Entonces, por que echarle los venenos del tabaco a la maquina más importante del mundo: su cuerpo? Usted es demasiado inteligente como para volver a tratar a su cuerpo de esa manera.

✒ Ahora usted respira mejor. Sus dientes comenzarán a blanquear. ✒ Usted no apesta a humo. Su aliento no tiene tabaco. ¡Es grandioso! ✒ Ha economizado dinero suficiente para regalarse algo de vestir. ✒ Su sueño será más profundo, su comida tendrá mejor sabor.

Al despertarse Continúe su rutina y dese un baño frotándose con una toalla fría por todo el cuerpo. Continúe la dieta que ha continuado de mucho liquido y frutas. No muchos condimentos, no cafeína, no alcohol y usted estará libre de ese maldito vicio mortal del tabaco. B Hagamos la prueba: Durante la hora del almuerzo vaya con los compañeros que fuman. Mézclese un poco con ellos. Ahora usted es el amo de su vida y no un esclavo del hábito de fumar. Pero no se extralimite en la prueba. C Su fuerza de voluntad es variable: pero usted ha demostrado que se puede. Durante años esa fuerza de voluntad se había debilitado por un hábito destructor. Pero ahora se va fortaleciendo. D No se desanime: Es fácil desanimarse en el bien hacer. Su tarea principal ahora consiste en afirmar los buenos hábitos, tan firmemente como los malos que usted está luchando por vencer. E Si logró NO FUMAR por 5 DÍAS, le será más fácil no hacerlo por otros 5 DÍAS más, y luego 50 DÍAS y luego 500 DÍAS. ¡Usted triunfó! ¡Usted ahora es el dueño de su vida! ¡Con lo que ahorre en el 2013 se puede ir a unas buenas vacaciones pagadas! ■ Enero 2013 19

Portar ARMAS y la VIOLENCIA

a Segunda Enmienda de la Constitución de Estados Unidos garantiza a los ciudadanos el derecho a portar armas. El Presidente Obama expresó que va a hacer todo esfuerzo posible en su Administración para que tragedias como esa no vuelvan a ocurrir. ¿Será que por todo lo que se ha dicho y hecho, los crímenes violentos con armas de fuego terminarán? No pretendemos aquí dar la solución para el problema de las armas ni del crimen, pero a la hora de tratar el tema, padres, maestros, dirigentes religiosos y políticos, podemos considerar algunos puntos que confirman que el tema del control de armas es muy difícil de resolver:

✒ La industria de fabricación de armas

es muy poderosa e influye grandemente en los políticos y legisladores.

✒ Si hay armas en las calles, serán usa-

das y en algún momento llegarán a manos equivocadas.

✒ El que adquiere un arma es porque

intenta utilizarla.

✒ Los que tienen un arma tienen más posibilidades de morir en un acto violento. ✒ El que tiene un arma tiene más tentación para resolver las cosas con violencia. ✒ Las matanzas que se ven en la TV desensibilizan la mente con relación al uso de armas. ✒ Actos violentos en juegos de videos,

deportes (tiro, cacería, etc.) glorifican el uso de armas de fuego.

✒ Las armas no matan, lo hacen las personas que las utilizan. Muchos pudieran justificar el uso de armas de fuego por parte de la población civil bajo las siguientes condiciones: B Para una figura pública sobre la cual puede haber una amenaza de agresión violenta, la posesión de un arma podría estar justificada. C Si se vive en una zona aislada en donde, en caso de agresión violenta, no habría modo recibir asistencia rápida por parte de la fuerza del orden público. D Si se vive en una zona de conflicto armado.

¿Qué dicen los cristianos? Los creyentes en el Dios de la Biblia tienen una idea diferente acerca de la defensa personal. Su confianza no está basada en las armas letales, sino en la confianza en la protección de Dios. Aunque en las Escrituras en repetidas ocasiones hace alusión al uso de la espada, lanza, escudo y otras diversas armas, en ningún caso insta al cristiano a hacer uso de éstas para su autodefensa. Al contrario, la Biblia constantemente destaca la necesidad del cristiano de confiar en Dios. En el Antiguo Testamento, de acuerdo a una historia registrada en 1 Samuel 17, David eliminó la amenaza de Goliat, no

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Recientemente ocurrió una tragedia en Connecticut que vuelve a poner sobre la mesa el debate acerca de las armas y su control. La pérdida de vidas inocentes en manos de personas poseídas por el maligno es triste e irreparable. ¿Hay algo que podemos hacer? con armas similares a las del gigante, sino con métodos rudimentarios los cuales funcionaron debido a que David invocó el nombre de Jehová como su defensor antes de utilizar las piedras que utilizó. También dijo al gigante: "Jehová te entregará hoy en mi mano, y yo te venceré… Y sabrá toda esta congregación que Jehová no salva con espada y con lanza; porque de Jehová es la batalla, y él os entregará en nuestras manos.” En el Salmo 91 se afirma que "el que habita al abrigo del Altísimo, morará bajo la sombra del Todopoderoso"… y que a tu lado caerán mil y diez mil pero al que tiene a Dios por ayuda no le caerá. En el Nuevo Testamento, Jesucristo corrigió al discípulo Pedro por éste último usar una espada para defenderse de una agresión violenta. Jesús le dijo: "Vuelve tu espada a su lugar; porque todos los que tomen espada, a espada perecerán" (Mateo 26). No se registra que Cristo, ni Pablo, ni otros apóstoles anduviesen armados.

¿Qué podemos hacer? Educarnos en el amor unos a otros. Qué respuesta más simplista, ¿no?, pareciera más complicado que eso. Pero para qué complicarse en realidad, las armas no matan; quienes matan son los que están llenos de odio. Y lo seguirán haciendo con cualquier instrumento que tengan en sus manos. Prohibir las armas no soluciona el problema del odio; eso se consigue cuando los padres enseñemos el amor y la paz a las nuevas generaciones. ■

dia re sy es el ay er?

Enero 2013â&#x20AC;&#x192; 21

Salud Aproximadam ente se registran e n los Estados Unid os 1 millón de ataques card íacos por año , de los cuales el 6 6% terminan en muerte.

Cuídese de un

ATAQUE AL CORAZÓN

a noticia buena es que la enfermedad coronaria se puede prevenir, controlando los factores controlables de riesgo para evitar un ataque al corazón o un evento cerebrovascular. Los factores de riesgo que no se pueden controlar son: edad, sexo, raza y antecedentes familiares de la enfermedad en edades tempranas de la vida.

rivadas de pescados como salmón, atún y trucha, ricos en omega 3. Además de verduras y frutas frescas. Comer cereales, sobre todo los integrales. Alimentos poco grasos: aves sin piel, carne magra, y evite las grasas hidrogenadas (precocinados, margarinas) limite las comidas y bebidas calóricas que no aportan nutrientes: bebidas gaseosas, snacks, golosinas. Y hágase el favor de no saltarse el desayuno.

La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) le ofrece 10 recomendaciones que tienen relación con los factores que usted puede controlar:

E Restricción del uso de la sal: Consumir sal en grandes cantidades aumenta las cifras de presión arterial, ocasionando daño renal, vascular y de paso aumentando el riesgo de sufrir osteoporosis.

B Bajar de peso: es el primer paso que debe seguir para evitar futuras complicaciones como tensión arterial alta, que va asociada a problemas de diabetes. C Mucha actividad física: dedicar por

lo menos entre 30 y 40 minutos diarios a ejercitarse. Calentar antes de iniciar el ejercicio y estirar los músculos cuando termine. También es importante hidratarse antes, durante y después del entrenamiento.

D Alimentación balanceada: eso quiere decir baja en grasas saturadas y preferir por el contrario las grasas insaturadas de-

F Controlar las cifras de presión arterial: en edad adulta lo normal es tener una presión tanto en hombre como en mujeres de 120/70. Vigile su presión arterial, pero relájese cuando lo hace. G Suspender el fumar: La adicción al tabaco es la responsable del 20% de las muertes de origen cardiovascular en individuos de 65 años o más. En edades menores a los 65 años es la causante del 45% de las muertes cardíacas. H Limitar el consumo de harinas y azúcares refinados: lo recomendable es no

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sobrepasar 55 gramos de azúcares diarios, aportados por alimentos naturales y elaborados. Por el contrario, es bueno preferir harinas integrales.

I Mantener cifras de colesterol en niveles normales: el colesterol es una grasa de origen animal. El colesterol total debe estar por debajo de 200 mg/dL, y los triglicéridos en menos de 150 mg/dL. La buena noticia es que es posible reducir el nivel de colesterol en sangre entre un 5 y 10% consumiendo una dieta saludable consumiendo menos animales. J Reducir el consumo de alcohol: los estudios demuestran que el alcohol aumenta la presión sanguínea. La mujer tiene mayor riesgo al consumir alcohol ya que tiene menos masa muscular que el hombre. K Visite periódicamente al cardiólogo: cuando el paciente presente varios factores de riesgo y que con el paso del tiempo no haya disminuido el riesgo de tener un evento cardiovascular. En caso de pacientes con enfermedades congénitas, el especialista es el indicado para manejarlas. ■

Quien tiene corazón, que lo cuide; ya que es indispensable que funcione bien para seguir viviendo.

Enero 2013â&#x20AC;&#x192; 23

i el 2012 te hizo temblar de dolor y angustias, y tu vida dio un giro de 180 grados cuando menos lo esperabas. Si te sentiste traicionada y personas en quienes confiabas te dieron la espalda sin verte a los ojos. Si te cerraron la puerta a pesar de que te entregaste con el corazón abierto. Si creíste haber encontrado al hombre de tu vida para luego recibir a cambio tu alma un poco más vieja y estrujada. Si luchaste por tu familia y se desintegró delante de tus ojos, sin poder juntar los pedazos de tu historia que te mantenían viva con bellos recuerdos como esperanza. Hoy es el día de un nuevo comienzo. La vida de una mujer no es fácil. Muchas veces cuando piensas que has llegado a la cima, la vida sorpresivamente te mete en un torbellino que te hace caer de rodillas. Desde esa nueva realidad y estando postrada en el suelo frío, te contemplas de nuevo, y subes la mirada; y tal vez por primera vez, miras al Creador. Después de un tiempo de ver el cielo gris, bajas la cabeza y escuchas tu ser interior hecho a la imagen de Dios. De a poco notas que la oración es un alivio que te permite transformar el dolor en amor, el miedo en confianza y el egoísmo en luz para compartir e iluminar el camino de los demás. Empiezas a sentir ese poder, que siempre ha estado ahí para ti y ahora puedes verlo en la palma de tus manos.

rrera constante y firme en la lucha de tus metas; tienes metas que son tan elevadas como las nubes. Descubre que eres la tierra fértil que no está sembrada con hierbas venenosas que lastiman las entrañas. Descubre que tú puedes, que harás la guerra, conquistarás tus más elevados sueños y jamás serás ultrajada por la voracidad de tus enemigos. Solo tú sabes que la guerra contigo misma terminó y ahora empieza tu victoria, ¡sin derramar ni una lagrima más! Eres fuerte y estás lista para enfrentar los desafíos del 2013.

Esas batallas que tuviste en el 2012, solo fueron pruebas que se presentaron para que te dieras cuenta de las virtudes que tenías guardadas para la victoria final. Como una guerrera, te diste cuenta que a pesar de situaciones de terrible dificultad o de pobreza, supiste sobrevivir y ver en la obscuridad la luz del camino.

La guerrera no conoce la palabra miedo, porque es mujer fuerte que solo llora y se quebranta cuando esta sola, pero es valiente cuando tiene que defender su dignidad y denuncia a quien la maltrata. Siempre está haciendo lo correcto, y si erra, sabe pedir perdón y cambiar su actitud. La pureza de ella comienza en su corazón; piensa para hablar, habla sin criticar y al hablar tiene la gracia de una mujer prudente.

Este nuevo año ten la certeza de que eres la mujer que siempre has sido: Una gue-

Una mujer guerrera no es tonta; antes de hacer caso a los halagos de su vanidad,

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ella primero atiende y cuida a sus hijos porque ellos son los frutos de su vida. Ella no espera que le den todo lo que necesita, sino que se lo gana con su trabajo y entrega. Como ves, una mujer guerrera no lo es en un sentido agresivo, sino que es confiada, fuerte y positiva. No lucha contra el enemigo sino contra sus propias debilidades. Ella sabe que su lucha es vivir plenamente confiada en el amor, con valentía para cumplir el propósito de su vida, y con osadía para lograr la victoria. La batalla no define a la guerrera, pues la batalla ya fue ganada, y las tempestades de la vida no le importan, porque sabe cómo seguir adelante. ¡Mujer guerrera, tú la llevas dentro! Gobierna tu vida como la mujer guerrera que eres; la que se viste todos los días con la armadura de justicia, dejando el ayer atrás y conquistando con amor un nuevo día. La victoria es tuya, vívela y goza cada minuto de tu maravillosa existencia. ■

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Relaciones

Una Sonrisa

QUE CONQUISTA

onreír y mostrar alegría es de las primeras actividades de un ser humano desde su nacimiento. No hay nada más contagioso que la risa de un bebé. Cualquier persona se quiebra frente a la sonrisa de un bebé; y hasta el mal humor de los padres desaparece cuando el bebé comienza a sonreír. Cuando crecemos, pensamos que debemos dejar de sonreírle a las personas porque nos preguntamos qué irán a pensar. De hecho, vivimos en un mundo tan negativo que si vemos a alguien sonriéndonos, comenzamos a pensar, "¿qué se trae este o esta?". En otras palabras, dejamos de ser naturalmente espirituales y nos volvemos más naturalmente carnales. Pero si sonreímos más, y nos reímos a carcajadas más seguido, nuestro organismo experimentará milagros inexplicables en nuestra salud. Sonreír mejora nuestras relaciones con los demás. Rara vez queremos acercarnos a alguien con cara de amargura; también la amargura y el mal humor son contagiosos. En el libro de Dale Carnegie "Como Ganar amigos" se presentas estas frases que se han hecho famosas.

El valor de la sonrisa

K No cuesta nada, pero crea mucho. K Enriquece a quienes reciben, sin em-

pobrecer a quienes dan.

Fruncir el ceño (cara de enojado) nos envejece. Sonreír nos re juvenece. Reírse mucho ayuda a reducir el gast o en maquillaje.

K Ocurre en un abrir y cerrar de ojos, y

mosea el rostro; más por el dolor del corazón el espíritu se abate. Job 9:27 - Si acaso digo: Olvidaré mi queja, cambiaré de expresión, esbozaré una sonrisa. Salmos 30:11 - Has cambiado mi lamento en baile; desataste mi cilicio, y me ceñiste de alegría. Salmos 4:7 - Alegría pusiste en mi corazón, mayor que la de ellos cuando abundan su grano y su mosto. Salmos 87:7 - Entonces tanto los cantores como los flautistas, dirán: En ti están todas mis fuentes de gozo. Eclesiastés 3:4 - tiempo de llorar, y tiempo de reír; tiempo de lamentarse, y tiempo de bailar. Romanos 12:15 - Gozaos con los que se gozan y llorad con los que lloran.

Hasta la Biblia promueve la risa y la sonrisa. Muchas veces las personas piensan que la religión tiene que ser algo siempre serio, triste o aburrido. Pero los siguientes textos de la Biblia dicen otra cosa:

Un consejo siempre válido para cualquier época del año:

su recuerdo dura a veces para siempre. K Nadie es tan rico que pueda pasarse sin ella, y nadie tan pobre que no pueda enriquecer por sus beneficios. K Crea la felicidad en el hogar, alienta la buena voluntad en los negocios y es la contraseña de los amigos. K Es descanso para los fatigados, luz para los decepcionados, sol para los tristes, y el mejor antídoto contra las preocupaciones. K Pero no puede ser comprada, pedida, prestada o robada, porque es algo que no rinde beneficio a nadie a menos que sea brindada espontánea y gratuitamente. K Porque nadie necesita tanto una sonrisa como aquel a quien no le queda ninguna que dar.

Job 8:21 - Aún llenará tu boca de risa, y tus labios de júbilo. Salmos 126:2 - Entonces nuestra boca se llenará de risa, y nuestra lengua de alabanza. Proverbios 17:22 - El corazón alegre es una buena medicina; pero el espíritu triste, seca los huesos. Proverbios 15:13 - El corazón alegre her-

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✒ Aprende a sonreír; es cuestión de práctica. ✒ Sonríe aunque no tengas ganas: los músculos de tu cara descansan. ✒ Haz sonreír a los demás: les estás haciendo un gran favor. ✒ Ríe con el rostro y también con el corazón. ✒ Cuando saludes, mira a la persona al rostro… y sonríe. ✒ Vuelve a ser como los bebés: sonríe más seguido y vas a contagiar a otros. ■

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Beneficios de la FIBRA en Nuestra Dieta Aunque la fibra no es un nutriente, es necesaria por sus múltiples beneficios sobre el organismo.

¿Qué es la fibra? La fibra es todas aquellas sustancias vegetales que nuestro aparato digestivo no puede digerir y por tanto absorber. Son sustancias de tipo carbohidrato, que carecen de valor calórico ya que como no podemos absorberlos tampoco podemos metabolizarlos para obtener energía. Su valor fue descubierto en la década de 1970 por los médicos, Burkitt y Trowel que establecieron la relación entre una dieta rica en fibra y no sufrir de cáncer ni del corazón. Se estima que la deficiencia de fibra en la dieta puede ser, "en gran medida", un factor de desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de colon, estreñimiento y diverticulosis.

natural proveniente de 7 fuentes,

Hay dos tipos de fibra

complementada con vitaminas, anti-

1. La fibra insoluble como la celulosa, lignina, y algunas hemicelulosas, abundantes en los cereales (como el salvado) actúa fundamentalmente sobre el tránsito intestinal ya que la celulosa que contiene el salvado y las plantas verdes posee un efecto laxante superior al de la fibra soluble. Está muy indicada para combatir el estreñimiento. 2. La fibra soluble tiene más beneficios ya que equilibra el nivel de colesterol, previene el cáncer de colon, combate las subidas de glucosa en sangre y también ayuda a regular el tránsito intestinal. La fibra soluble que se encuentra en las legumbres es beneficiosa para los diabéticos porque consigue que los hidratos de carbono sean absorbidos lentamente en el intestino delgado, evitando una subida brusca del nivel de glucosa. También los alimentos ricos en fibra soluble consiguen mayor efecto al modular la absorción de grasas, colesterol y azúcares en el intestino.

entre ellas la cáscara de llanten, y oxidantes, hierbas calmantes y probióticos, provee una gama de beneficios que no se obtienen con otros productos tradicionales que solo tienen una o dos fuentes de fibra. En una sola dosis, le provee 12 gramos de fibra provenientes de 7 fuentes naturales.

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Es el producto de fibra más completo al más bajo precio.

Alimentos con fibra Verduras, legumbres, frutas, aceitunas, cereales integrales, alimentos sin fibra, leche, huevos, pescados, carnes, azúcar, grasas, harinas refinadas

Cantidad diaria de fibra recomendada: 30 gramos de fibra obtenida al día. La ingesta de grandes cantidades de fibra tiene efectos perjudiciales; puede disminuir la absorción de ciertos nutrientes como el calcio, el zinc y el hierro. Si usted desea una excelente alternativa a una fuente confiable de fibra, le sugerimos la que posee una mezcla única de fibra Enero 2013 29

Religión

templo, io donde se reúnen se llama ific ed el s; na rso pe de n nió ia a donde ir; Iglesia es la reu 2013 unos buscarán una igles el En . etc , ha nc ca , sio na salón, gim esia de una vez y por todas. igl de a ide la r na do an ab do pero otros están pensan e cuenta que un asistente a la iglesia le escribió al editor de un periódico quejándose que no tenía sentido ir a la iglesia cada semana. “He ido durante 30 años”, escribía, “y durante ese tiempo habré escuchado como 3,000 sermones. Pero juro por mi vida que no recuerdo ni uno sólo de ellos. Por eso pienso que estoy perdiendo mi tiempo, y los sacerdotes también dando sermones”.

Entonces, alguien le contestó lo siguiente: “Ya llevo casado 30 años. Durante todo ese tiempo mi esposa debe haber preparado 32,000 comidas, y juro por mi vida que no me acuerdo ni de un solo menú. Pero sí sé esto: Todas me alimentaron y me dieron la fuerza que necesitaba para hacer mi trabajo. Si mi esposa no me las hubiera preparado, estaría físicamente muerto el día de hoy. ¡De la misma manera, si no hubiese ido a la iglesia para alimentarme, estaría espiritualmente muerto en la actualidad!”.

¿Qué se le puede decir a alguien que tiene las siguientes razones para no ir a la iglesia?

"No quiero ir a la iglesia porque es siempre lo mismo"

Siempre vas al supermercado y miras y compras los mismos artículos, pero no dejas de visitar el supermercado. ¿Por qué? Porque tu cuerpo físico tiene una necesidad constante que debe ser satisfecha, aunque sea con el alimento de siempre. De igual manera, la parte espiritual de tu ser debe ser alimentada, aunque repitas el mismo alimento. Si comes productos de harina todos los días; tomas café, leche o agua todos los días; si duermes en la misma cama todos los días; si vas al mismo trabajo y llevas tus hijos a actividades escolares todos los días; entonces eres capaz de ir y llevar a tus hijos la iglesia cada semana, escuchar al mismo predicador, con la misma biblia y saludar a la misma gente cada semana.

"Hay demasiado hipocresía"

Los seres santos están en el cielo; los pecadores en la iglesia. La iglesia fue establecida por Jesucristo para reunir allí a todos los que él desea salvar. Recuerda que la iglesia tiene mucho espacio, y que un hipócrita más que llegue no afectará mucho. La iglesia es el hospital de los que buscan medi30 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

Continúa en pág. 32

Enero 2013â&#x20AC;&#x192; 31

que ayuda a los necesitados a salir para siempre de su mal estado. Dios te da la vida y la iglesia te prepara para vivirla mejor. Si crees que la iglesia está ahí para mantenerte y servirte, entonces te crees mejor que Jesucristo, su fundador. Jesús nos dio ejemplo de servir en vez de ser servidos.

"Piden mucho dinero"

cina espiritual para su alma; por lo tanto, te advierto que no busques iglesia perfecta, porque no existe; y si algún día la encuentras, por favor no te unas a ella, porque entonces dejaría de ser una iglesia perfecta.

"No tengo tiempo para iglesia"

Siempre hay tiempo para lo que nos interesa. Es más honesto decir que no te interesa, porque no se puede negar el hecho de vas a tener 24 horas todos los días del 2013. Si no tienes tiempo para Dios, ni siquiera intentes que él tenga tiempo para ti. Si quiero recibir de Dios, pero me niego a darle, entonces estaré aspirando a un tipo de relación que jamás ha funcionado y jamás funcionará. Dios te dio seis días para hacer todo lo tuyo; el séptimo es de él.

"No tiene caso ir, de todos modos Dios no me ayuda"

Seriamos muy desagradecidos si decimos: "Es que Dios no me ayuda, se olvidó de mí." Entonces, ¿qué hay con la vida que recibiste, con el aire gratis y la capacidad pulmonar para respirarlo? ¿Qué hay con cada órgano de tu cuerpo, tus ojos para ver, tu oído para escuchar, tus manos, tus pies que todavía son útiles? ¿Será que ahora nos vamos a vengar de Dios con nuestra ausencia en la iglesia porque no nos saca rápido del "enorme problema" que nosotros mismos nos provocamos?

"La iglesia dejo de ayudarme"

La iglesia no es un centro de mantenidos, sino que esta diseñada para ser un centro

No hay duda que muchos han hecho del evangelio un lucrativo negocio: La iglesia católica romana es la más rica; y muchas iglesias protestantes tienen una estructura financiera que favorecen grandemente a que su pastor viva en gran abundancia, porque dicen: "soy hijo del Rey"; mientras sus miembros carecen de lo básico. Ahora preguntamos: ¿Es correcto que dejemos a Dios y a nuestros hermanos en la fe debido a la corrupción que se ve en algunas organizaciones religiosas? ¡Claro que no! La Biblia dice que es nuestro deber ofrendar; es un acto de agradecimiento por lo recibido, no una inversión financiera, ni para comprar perdones ni milagros. Si vemos que en nuestra iglesia las finanzas se manejan en contra de los principios bíblicos, entonces tenemos la opción de irnos a otra iglesia; pero jamás dejar de congregarse.

"Puedo tener una relación con Dios sin ir a la iglesia" ¡Claro que tienes esa libertad! Pero negarse a ir a la iglesia es estar en contra de lo que enseñan estos textos bíblicos: En Mateo 16:18 Jesús dice que el edificará su "iglesia, y las puertas del infierno no la dominarán." Efesios 3:10 dice que "la multiforme sabiduría de Dios sea ahora dada a conocer por medio de la iglesia." Colosenses 1:24 dice que la iglesia es el cuerpo de Cristo. Santiago 5:14 dice: "¿Está alguno enfermo entre vosotros? Llame a los ancianos de la iglesia para que oren por él, ungiéndolo con

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aceite en el nombre del Señor." En Apocalipsis 2:17 dice: "El que tiene oído, oiga lo que el Espíritu dice a las iglesias. Al vencedor le daré a comer del árbol de la vida, que está en medio del paraíso de Dios." Hebreos 10:25 dice: "No dejando de congregarnos, como algunos tienen por costumbre, sino exhortándonos; y tanto más, cuanto veis que aquel día se acerca." Hechos 2:47 dice que "el Señor añadía cada día a la iglesia los que habían de ser salvos." Puedes darte cuenta que la mayoría de las bendiciones del Espíritu Santo y salvación solo las experimentas cuando eres parte de una iglesia. Los que no pueden convivir con su prójimo en una iglesia aquí, tampoco podrían convivir dentro del reino de Cristo. Si Jesús promovió el concepto de iglesia, ¿quiénes somos nosotros para rechazarlo y crear nuestro propio sistema de adoración? Y si Jesús estableció el sistema de iglesias, entonces, no le hagamos el desaire. Por tanto, te sugiero que le pidas sabiduría a Dios para que te ayude a encontrar una iglesia para ti y tu familia; una iglesia que presente la Biblia sin cambiar lo que ella dice. Busca una iglesia que edifique a sus miembros, no que los destruya; una iglesia de compasión, no de condenación. Busca una iglesia que te dé la oportunidad de desarrollar tu talento, y sobre todo una iglesia de gente que no sea perfecta, pero que desea arrepentirse y vivir en buena relación con Dios y su prójimo. ¡Que tengas un Feliz Año Nuevo y espero verte pronto en la iglesia!

■

Diciembre 2012 33

Enero 2013 33

Relaciones

Ventajas del

MATRIMONIO

Casarse o no casarse? Cuando te casas pierdes ciertas libertades para adquirir otras. Una pareja que se ama, no tendrá mayores dificultades para formalizar su unión ante la ley; pero el impacto positivo mayor es cuando los hijos se enteran que ellos son hijos legítimos de una pareja comprometida.

Algunas ventajas: ✒ Los niños criados en familias com-

prometidas bajo el matrimonio tienen, mejores resultados académicos, más salud emocional y menos problemas de comportamiento.

✒ Los padres casados por lo general pasan más tiempo con sus hijos.

✒ Los adolescentes que cenan con

su familia tienen menos riesgo de fumar, beber y drogarse.

✒ Los hijos adolescentes de padres casados tienen menos riesgo de implicarse en sexo prematuro. ✒ Los niños criados en familias de

padres felizmente casados tienden a ser más religiosos en la edad adulta.

✒ Los niños criados en familias de padres casados twienen más probabilidad de tener relaciones sentimentales más sanas y estables en la edad adulta. ✒ Las familias de padres casados tie-

nen más probabilidad de ofrecer un hogar seguro a los niños.

✒ Las madres casadas tienden a crear un mejor y más dinámico ambiente do-

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méstico para sus hijos.

✒ Las madres casadas tienen menos riesgo de sufrir abusos y violencia. ✒ Los padres casados tienen mayor bienestar psicológico. El matrimonio es para todos, pero no todos quieren el compromiso del matrimonio. Nuestros hijos observan, aprenden y repiten. Las sociedades donde abunda el compromiso matrimonial tienden a tener mejor desarrollo en todos los aspectos. Pero una advertencia: No se meta en ese compromiso a menos que usted tenga la seguridad de que está dispuesto o dispuesta a entregarse sin reservas a alguien que se lo merece. Y cuando lo haga, luche porque ese matrimonio sea un pedazo de paraíso en la Tierra.

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Entrevista

Conozca a

Guillermo "Bill" Vidal Nacido en Camagüey, Cuba, Guillermo "Bill" Vidal se ha convertido en un símbolo de lucha y superación para todo inmigrante que llega a los Estados Unidos. Su carrera como Ingeniero civil, su ética profesional, su carisma humano le llevaron a ocupar importantes posiciones gubernamentales, incluyendo ser Alcalde de la ciudad de Denver, Colorado, y actualmente el Presidente de la Cámara Hispana de Comercio de Denver. Ahora la Buena Vida Magazine habla con Bill para nuestros lectores. Háblenos de Guillermo "Bill" Vidal

Mis raíces de Cuba me definen como un inmigrante. Una persona orgullosa de mis orígenes, feliz de disfrutar la vida al lado de una maravillosa mujer, Gabriela, mi esposa quien es chilena, y hasta me hizo perder mi acento y ahora hablo como chileno. Soy padre de cinco hijos, y abuelo de 2 nietos. Me siento exitoso, y lo debo a los valores que heredé de mi cultura latina. ¿Cuándo emigró a los Estados Unidos? Y ¿por qué Colorado?

Tres años después de la revolución de Fidel Castro, en 1961, llegué a los Estados Unidos siendo un niño de diez años de edad junto a mis dos hermanos mayores Roberto y Juan que tenían 11 años. Llegamos bajo un programa llamado Operación Peter Pan, que trajo a 14,000 niños cubanos, que se supone iban a ser colocados con familias. Pero éramos tantos que no hubo suficientes hogares y nos llevaron a Sacred Heart Orphanage, un orfelinato en Pueblo, Colorado. Cuatro años después, llegaron nuestros padres y pudimos reunirnos de nuevo como familia. ¿Cómo logró su educación?

Bueno, eso es algo que comenzó desde el hogar. Éramos pobres, pero los cubanos que llegamos conocíamos el valor de la educación. Ir a la universidad no era sí o no; teníamos que ir. Nuestros padres nos inculcaron la idea de la educación. Así que cuando llego el momento, yo entre a la Universidad de Colorado bajo probatoria porque mis grados académicos

eran bajos. Pero finalmente me gradué de ingeniería civil; y en realidad es mi título de ingeniero lo que me ha llevado a donde estoy. ¿Cuál ha sido el logro más importante de su carrera?

Trabaje 23 años en el Departamento de Transportación de Colorado (CDOT). Entré desde la más baja posición hasta que llegue a ser el Director Ejecutivo del departamento bajo la dirección del entonces Gobernador Roy Romer. Rediseñamos los modelos para realizar proyectos de construcción y transportación. También trabaje como el Director Ejecutivo del Concilio de Gobierno Regional de Denver (DRCOG). Llegue a la posición de Alcalde de Denver (Mayor) y ahora estoy al frente en la Cámara de Comercio. Pero lo más importante que logré es que dondequiera estaba, creábamos un buen ambiente de trabajo, de manera que todos juntos podíamos lograr proyectos más grades que todos nosotros mismos. ¿Cómo fue que logró ser Alcalde?

No lo sé. No aspiré a ser el director de transportación. No aspiré a ser alcalde. Solo sé que si trabajas duro y todo lo que haces es bueno, siempre hay un modo de llegar. Me daban los proyectos más difíciles, y yo no tenía miedo para tomarlos, y todo eso acumulaba créditos para mí. Si 50 años atrás alguien me hubiera dicho que todo este éxito me iba a pasar, no le hubiera creído. Cuando trabajas duro se abren puertas que nunca imaginaste.

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¿Desde cuándo trabaja con la Cámara Hispana de Comercio de Denver y cuál es su meta para con la Cámara?

Soy el presidente y director ejecutivo desde hace un año. Queremos que la Cámara sea una fuerte influencia para crear una comunidad mejor para todos y crear más oportunidades para la gente trabajadora que somos los hispanos. ¿Piensa que todos los comerciantes hispanos deberían estar allí o no es para todos?

Las elecciones demostraron que los latinos tienen ahora más poder que nunca, y la comunidad de negocios latinos es muy influyente. Ser parte de la cámara nos ayuda a ser una voz en un modo constructivo para influenciar para crear una comunidad con más poder de expresión. Las oportunidades económicas van a continuar creciendo y ser parte de la Cámara ayuda a los negocios a hacer conexiones que por su cuenta no podría lograr. Los comerciantes pueden hacer conexiones que les dan nuevas oportunidades para desarrollar su negocio. ¿Con quiénes ha trabajado en el gobierno?

Mis compañeros de trabajo han sido Jefe del Departamento de Interior Ken Salazar, los Congresistas Diana Degette, los Senadores Mark Udall y Michael Bennet, el gobernador John Hickenlooper, quien me pidió que fuera su ayudante de alcalde; también el Liutenant Governor Joe García, y otros.

¿Cuál piensa es la razón de sus logros en los Estados Unidos?

Trabajar duro y la educación. Este país es tan grande y tiene tantas oportunidades que cualquier persona que esté dispuesta a tomar riesgo puede llegar a donde quiera llegar. Yo apoyo mucho a que se le de oportunidades a los hispanos porque yo me considero un símbolo de lo que los hispanos pueden lograr. ¿Qué es lo más difícil que tuvo que enfrentar para llegar a donde está?

Nunca vi algo que no se puede resolver. Soy una persona que me gusta resolver problemas, y los problemas tienes que resolverlos comenzando con lo que tienes frente a ti. He tenido mis dificultades y fracasos, pero en mi carrera resolví todo con mucho trabajo. Nada de excusas, sino trabajo. ¿Hobby favorito?

Me encantan los deportes, especialmente el básquetbol. También, me gusta escribir y estoy aprendiendo a tocar la guitarra. Escribí el libro "Boxing for Cuba" que narra mi historia acerca de cómo pude salir adelante. ¿Qué es lo que más le preocupa de la comunidad hispana de Colorado, o del país?

Cuando hablo con padres les digo: edúquense y eduquen a sus hijos; que eso es lo que va a hace la diferencia en su vida. Aunque cuando termine la universidad yo me tuve que ir de aquí porque no conseguía trabajo, fue precisamente mi educación lo que me permitió regresar y hacer las cosas que a mí me gustaba hacer. ¿Cuáles puede identificar como las mayores necesidades de los hispanos en Colorado?

Somos una comunidad muy joven. Todos deben terminar su educación. La educación es la mayor necesidad. Luego sigue resolver lo de la inmigración. Estamos trabajando en una idea para facilitar el proceso para los hispanos en Colorado y esperamos que pueda servir de modelo para el resto del país. Es cuestión de no desesperarse porque van a venir cosas muy buenas.

¿Cómo podríamos hacer como individuos para que siendo minorías salgamos adelante?

cliente diga: "Wow, quiero que sigas trabajando para mí."

Soy inmigrante de primera generación. Siendo minoría debe ser una fuente de orgullo. Al principio, mis padres pensaron que era mejor esconder el nombre hispano por temor a que nos discriminaran; pero esconder que somos latinos es un error. Tenemos una cultura preciosa que exhibir. Ser una minoría es una ventaja. Todo se puede lograr en este país. Pero la vida está llena de excusas, y tú decides si te buscas una excusa o si te pones a trabajar duro.

Cuando se retire, ¿A qué se dedicaría?

Como inmigrante que ha triunfado en EU, ¿qué consejo daría a un inmigrante que busca el progreso?

Lo primero, hablar inglés. Si quieres progresar y tener negocios, debes educarte, tomar cursos para abrir un negocio exitoso. Hacer el mejor esfuerzo, y trabajar tan duro y eficiente que el

Ya me he retirado 3 veces, y regresé para ser alcalde y luego regresé a trabajar para la Cámara de Comercio. Mi esposa y yo tenemos vida muy feliz, muy bonita y llena de cosas que nos dan mucha satisfacción. Yo creo que mientras pueda influir y contribuir al common good (bien común) siempre haciendo algo. ¿Algo más que quiera decirle a nuestros lectores?

Siéntete orgulloso de ser latino, no lo olvides. Somos una comunidad muy buena. Vamos a progresar. Hay mucho por hacer y por lograr. Si nuestros padres y abuelos lograron cosas en tiempos mas difíciles, nosotros podemos lograr más.

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Finanzas

¿Así Quieres ser Rico? usted, y el dinero será un esclavo que le traerá muchas ganancias aun cuando usted está durmiendo.

unque la mayoría entendemos que el dinero no lo es todo en la vida, también entendemos que el dinero nos da la habilidad y la libertad para hacer lo que necesitamos. Poseer dinero hace posible disfrutar de bienes y servicios disponibles en el mundo, a los creyentes les permite cooperar con la obra que hace su iglesia. Uno de los clásicos modernos que ha estado en los puestos más altos de la lista de los libros más vendidos del mundo que tratan acerca del dinero es el libro "El Hombre más Rico de Babilonia" escrito por George S. Clason. Compartiremos los 7 principios que hacen que una persona llegue a ser libre financieramente. Es un libro divertido y útil para todos incluyendo a niños y jóvenes. Se trata de la historia de Arkad, el hombre más rico de babilonia, a quien el Rey le pide que enseñe a otras personas el secreto de la prosperidad que él ha alcanzado. Arkad reúne a un grupo de personas que desean llegar a ser ricas y lo primero que les pregunta es: “¿Quiénes de ustedes tienen los bolsillos vacíos?”. ¿Y qué cree? Todos tenían los bolsillos vacíos. Arkad entonces, les presenta a sus "estudiantes" los 7 principios para curar un bolsillo vacío. Que la historia sea cierta o no, es irrelevante. Lo que sí es cierto es que estos simples principios trabajan en cualquier tiempo y cualquier lugar. Y por supuesto,

E Proteja su tesoro de pérdidas: Cuando invierta, hágalo con mucha precaución. El que no se arriesga a perder, no tiene derecho a ganar; pero tome riesgos calculados. Es mejor ganar poco a poco en algo sólido y bien establecido, que perderlo todo rápidamente con una riesgosa inversión que promete mucho. Si se ve muy bueno para ser cierto, probablemente no es cierto. usted puede comenzar a utilizarlos en este mismo mes, justo al comienzo de este 2013. Lo cual se puede traducir en el disfrute de un prospero año nuevo.

Los 7 principios de Arkad B Páguese a usted primero: Cuando usted reciba su sueldo, ponga el 10% en una cuenta de ahorros y olvídese de que ese dinero existe, a menos que sea para invertirlo, o una real emergencia. Así que, por cada $100 que ganas, ahorre $10. Aunque hayan otras necesidades, páguese a usted primero, y no lo gaste! C Controle sus gastos: Haga una diferencia entre lo que es una necesidad y lo que es un deseo. Hágase el gran favor de siempre hacer la diferencia y que no llegue a confundir un deseo por algo que antes no tenía, con una necesidad real. Si antes no lo necesitaba, por qué lo necesita ahora? Por qué gana más dinero ahora? Es un grave error pensar que porque ahora gana más, debe gastar más; si no controla ese deseo, permanecerá quebrado. D Haga que su oro se multiplique: Invierta lo que ya tiene. Cuando pone dinero en el banco, ellos hacen inversiones y le pagan una fracción de lo que ganan con el dinero de usted. Si le da miedo el banco, debe darle más miedo tener el dinero debajo del colchón o en la cartera. Ponga el dinero a trabajar por

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F Haga de su vivienda una inversión rentable: Dependiendo de la situación, a veces resulta mejor rentar una casa; pero si usted puede comprar una, es la mejor inversión que puede hacer; porque ya está comprobado que con los años, las propiedades inmuebles (casas, terrenos) aumentan de valor. También puede rentar parte de su vivienda si no necesita tanto espacio; pero asegúrese a qué clase de persona le renta su propiedad. G Asegure ingresos futuros: ¿Qué pasaría con su forma de vida si en este momento no puede seguir haciendo lo que hace para ganar dinero? Piense y planifique invertir su dinero, tiempo y esfuerzo construyendo una fuente de ingresos que continúe produciendo aun cuando ya usted no pueda o no quiera trabajar. No se quede complacido con su fuente de ingreso actual, hasta que ese plan B este funcionando. H Aumente su habilidad para ganar más: Este principio tiene que ver con su educación. Aprenda nuevas maneras de ganar dinero. Edúquese. Actualícese. Conozca nuevas técnicas y oportunidades para obtener varias fuentes de ingresos. No le diga que no al progreso porque no lo entienda. Si no se educa, se estanca, y también su economía. Estos son principios que la gente que disfruta de fluidez económica han estado utilizando para llegar a donde están. Es usted quien decide si le interesa estar del lado de la abundancia o la escasez.

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Deseo un cambio... pero no quiero Deseo un cambio en mi vida, pero no quiero cambiar. Necesito ser mejor, pero no me digas como. Necesito que me des la solución, pero no me digas ningún consejo. Necesito ganar dinero, pero no me digas que me ponga a trabajar. Necesito un cambio, pero no me digas que abandone mis costumbres. Necesito superarme, pero no me digas que tengo que esforzarme. Necesito tener más, pero no me digas que tengo que hacer más. Necesito un préstamo, pero no me digas cuándo lo tengo que pagar. Deseo un cambio en mi vida, pero no quiero cambiar. Necesito saber más, pero no me digas que tengo que estudiar más. Necesito que me digas como me veo, pero no me digas ninguna critica Necesito ayuda, pero no te me acerques mucho. Necesito sanarme de esta enfermedad, pero no me digas lo que debo tomar Necesito llegar más alto, pero no me digas que me despegue de la tierra. Necesito a Dios, pero no quiero que me estés hablando de Él. Necesito que Dios me ayude, pero que no se entrometa en mi vida. Deseo un cambio en mi vida, pero quiero ser el mismo. Milton EQ

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Hay más de 7,000 millones de personas en el mundo. Unos ejercen influencia y poder sobre los otros. Ha sido así desde que el hombre puso pie sobre la Tierra. Así funciona y no hay manera de cambiarlo.

ada año, la revista Forbes presenta lo que ellos consideran las actuales 10 personas más poderosas del mundo. Para darles una posición en la lista, ellos toman en cuenta el grado de influencia y poder que ejercen sobre otros seres humanos. De acuerdo a Forbes, esa influencia y poder lo determinan 4 factores: B Poder ejercido sobre otras personas. C Recursos financieros controlados por el individuo. D Su influencia en la vida de 100 o más millones de personas. E Como usan su poder sobre los demás sin que éste disminuya.

Aquí van los poderosos por rango #1 - Barack Obama: Presidente de los

Estados Unidos - 51 años de edad.

mundo, y se distingue como la columna vertebral y persona más influyente en la Unión Europea, compuesta por 27 países.

#3 - Vladimir Putin: Presidente de

Rusia - 60 años de edad.

Fue reelecto en marzo, 2012 para gobernar Rusia por 6 años más; aunque ha estado gobernando a Rusia desde 1999 como presidente y primer ministro. Rusia tiene gran poder nuclear, es miembro permanente en las Naciones Unidas y posee unas de las más grandes reservas petroleras del mundo.

#4 - Bill Gates: Jefe Presidente de la

fundación Bill & Melinda Gates - 57 años de edad.

Obama demostró su enorme poder cuando volvió a ganar las elecciones como presidente del país más poderoso del mundo. Durante 4 años mas continuará siendo el Comandante en Jefe de la más poderosa fuerza militar, con la mayor capacidad nuclear, más bases militares alrededor de la Tierra, miembro permanente en las Naciones Unidas. Obama dirige la mayor economía mundial, con un producto interno bruto (GDP) de 15.8 trillones de dólares por año; lo que representa el 25% de la economía total del mundo entero.

Es el segundo hombre más rico del mundo con una fortuna estimada en $65 billones de dólares después que donó más de $28 billones a varios proyectos filantrópicos que incluyen las investigaciones para combatir muchas infecciones y enfermedades mortales. Se calcula que sus esfuerzos salvarán la vida de más de 8 millones de personas para el 2020. Gates continúa influyendo en otros billonarios para que también donen al menos la mitad de sus fortunas para proyectos filantrópicos de impacto mundial.

#2 - Ángela Merkel: Canciller de Ale-

#5 - Benedicto XVI: Papa de la Iglesia

Merkel ha sido la Canciller de Alemania desde el 2005. Canciller es el cargo más importante de Alemania, que es la economía más poderosa de Europa con $3.6 trillones por año. Esto convierte a Merkel en la mujer más poderosa del

¿Cuál es su trabajo? De acuerdo a la doctrina de supremacía papal, el Papa disfruta de "poderes supremos, completos, inmediatos y universales" sobre el cuidado espiritual de las almas de 1,200 millones de católicos alrededor del

mania - 58 años de edad.

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Católica Romana - 85 años de edad.

mundo. Ellos se someten a la opinión del Vicario de Cristo como palabra final y autoritativa para las decisiones más personales de sus vidas, tales como creencias, planificación familiar, matrimonio, eutanasia, y más. También el Papa Benedicto XVI es el Jefe de Estado del Vaticano, una ciudad que funciona como un país independiente y soberano.

sagradas para el mundo musulmán, la Meca y Medina. Más de 1,600 millones de musulmanes oran diariamente 5 veces al día y lo hacen con su rostro dirigido hacia la Meca. La autoridad del Rey Abdullah es de enorme influencia y poder en todo el mundo musulmán y en la economía mundial que necesita la energía que el petróleo produce.

#6 - Ben Bernanke: Jefe Presidente

#8 - Mario Draghi: Presidente del

de la Reserva Federal de los Estados Unidos - 59 años de edad. Bernanke ha dirigido el banco más poderoso del mundo con cerca de de $3 trillones de dólares en su hoja de balance. Cada mes están invirtiendo alrededor de $40 billones de dólares respaldando hipotecas, y $45 billones en billetes para la Tesorería del Gobierno de los Estados Unidos. A pesar del poderío económico de la Reserva Federal, Bernanke quiere que los políticos y la gente tomen más responsabilidad para avanzar la economía hacia una menos lenta.

#7 - Abdullah bin Abdul Aziz al

Saud: Rey de Arabia Saudita - 85 años de edad. Es el monarca absoluto del reino que controla el 20% de las reservas mundiales de petróleo. Además, es el protector de las ciudades más importantes y

Banco Central Europeo - 65 años de edad.

Es el jefe de la más grande zona monetaria unificada del mundo: Euro-zona, que maneja un Producto Interno Bruto (GDP) de $17.4 trillones de dólares por año. (la economía de Estados Unidos es de 14 trillones por año). El Banco Europeo Central es más importante que nunca para el balance mundial económico, y el señor Draghi, al cual le han apodado "Súper Mario" tiene que velar por la unidad de los intereses económicos de 17 países.

#9 - Xi Jinping: Secretario General del

Partido Comunista de China - 59 años de edad. Jinping ha sido elegido para dirigir por los próximos 10 años a la nación más poblada del mundo, con más de 1,200 millones de seres humanos. China tiene el ejercito militar más numeroso, tiene Enero 2013 43

capacidades nucleares y miembro permanente de las Naciones Unidas. China se ha convertido en la segunda mundial con un Producto Interno Bruto (GDP) de $7. 3 trillones de dálares; o sea, el 11.8% de la economía total del mundo. Jinping será el dirigente del partido gobernante, y el presidente y jefe de Estado de China.

#10 - David Cameron: Primer Mi-

nistro del Reino Unido - 46 años de edad.

Después de dos años en el cargo Cameron está considerado como el renacimiento poderoso de Margaret Thatcher. La influencia de Cameron en la Unión Europea es tan fuerte que puede vetar cualquier decisión de la misma, aún en contra de Ángela Merkel: la "Dama de Hierro". El Reino Unido tiene una economía de $2.2 trillones (GDP), y esta a la cabeza de la mayor Mancomunidad de Naciones del mundo (54 países) dirigida por un Jefe nominal de estados que es la Reina Isabel II.

#11 - USTED, si usted, quién

está leyendo: Presidente de su propia persona - ¿Edad? ¡Es irrelevante! Aunque no lo crea, usted es una persona poderosa. La verdad es que usted, mi estimado lector, es un mundo aparte. El refrán popular dice que "cada cabeza es un mundo". Y lo interesante es, que no hace falta tratar de ejercer poder sobre los demás, porque go44 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

bernarse a usted mismo es una tarea más que suficiente. Usted es dueño de su propio mundo y lo puede gobernar como usted decida. Usted dirige sus creencias, su salud, su economía, sus relaciones familiares, sus deseos, sus aspiraciones; usted es el arquitecto de usted mismo. Usted no escucha consejo, ni recomendaciones de otros hasta que usted se las dice a sí mismo. Usted se hace y se deshace. Sin importar su edad, puede comenzar un nuevo proyecto en este instante, y hacerlo tan grande como usted esté dispuesto a pagar el precio con su esfuerzo.

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ed quiera entretenerse Así que la próxima vez que ust más, y conformarse con ver mirando la grandeza de los de invito a que se ponga las lo que ellos están haciendo, lo "Basta de ser conformista. pilas y se diga a usted mismo: e importante, me dio Dios me hizo una persona única o al máximo, y me da la talentos que no estoy utilizand que tenga que hacer. Voy a vida y el tiempo para hacer lo para lograr algo diferente usar las capacidades que tengo rar lo mismo que otros y mejor. No voy a tratar de log ellos. YO solo voy a lograr han logrado, porque ellos son o, y voy a luchar por ello aquello para lo cual fui diseñad año tiene que ser diferente hasta que lo logre. Este nuevo hacer las cosas DIFERENTE, porque, primero Dios, YO voy a y las voy a hacer MEJOR."

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El año que termina y el año que comienza En este año que termina tuve sueños que no hice realidad, pero no dejare de soñar. En este año que comienza los volveré a sonar, y esta vez sí que los voy a realizar.

En el año que termina di muchas excusas e inventé muchas historias para justificar mi mediocridad. En este año que comienza presentare resultados, no razones por la que no se puede.

En este año que termina mi fe no creció como yo pensé, y casi la pierdo, pero no dejare creer. En este año que comienza mi fe será más fuerte porque ya sé que pude resistir.

En el año que termina perdí tanto tiempo en enojos, desesperación y disputas innecesarias. En el año que comienza trataré a los demás como quiero ser tratado.

En el año que termina perdí un par de amigos, pero no dejare la amistad. En este año que comienza tendré más amigos porque voy a demostrar mas amistad de mi parte.

En el año que termina viví de apariencias, no fui del todo sincero conmigo mismo ni con los demás. En el año que comienza procurare hacer de mí una mejor persona, de la cual me pueda sentir orgulloso.

En el año que termina no finalice el curso que comencé, pero no dejare de estudiar. En el año que comienza me voy a pegar a los libros hasta que me haga profesional.

En el año que termina adquirí nuevas deudas, dolores, preocupaciones, pero también experiencia. En este año que comienza utilizaré la experiencia para darles solución.

En el año que termina mi salud no mejoró como hubiera querido, pero todavía tengo mi cuerpo. En el año que comienza haré cambios dramáticos en mis hábitos y añadiré En el año que termina no gané tanto dinero como quería, pero no dejaré de ganar. En este año que comienza volveré a hacer lo que sea necesario para que todos ganemos. En el año que termina no experimenté el amor como debí hacerlo, pero no dejaré de amar. En este año que comienza buscaré un nuevo amor, y comenzaré buscando dentro de mí, y amaré más. 46 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

En realidad, ya quería que terminara el año. Fueron 365 largos de días de sube y baja. A veces bajé tanto que pensé rendirme. Pero no! No y no! Nunca, jamás me rendiré ante la dificultad. Todavía estoy vivo, y eso es un triunfo! Aún tengo la capacidad de darme cuenta de mis capacidades y limitaciones. Este año que comienza es una nueva oportunidad, un nuevo respirar. Sí, claro que sí! Tengo otros 365 largos días para soñar y alcanzar; para dar y recibir; para reír y llorar de alegría por la vida que se me ha dado. El año que comienza es la nueva oportunidad que Dios me da para ser lo que debo ser y para vivir como debo vivir.

Milton EQ

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