La Buena Vida Noviembre 2018 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

CONSUMIDOR Si bien la condición y las millas recorridas afectarán el precio, se puede obtener una buena idea del precio de venta. Es importante tener en cuenta que un precio muy bajo puede ser una trampa.

6. La inspección profesional Otra buena de idea es llevar a un mecánico y hojalatero a que revise el auto que se planea comprar. Al ser profesionales les es más sencillo descubrir problemas y a determinar el valor del auto.

10 Tips para comprar un auto usado Muchas veces, un carro usado cuesta menos que uno nuevo. Usted puede ahorrar mucho dinero comprando un usado en lugar de uno nuevo. Pero hay ciertos factores que deberá tener muy en cuenta, para que sea una buena inversión.

unque nada se le compara a adquirir un automóvil nuevo, el presupuesto hace que nos declinemos por un vehículo usado. Además de ser más económicos, los vehículos usados tienen la ventaja que la depreciación es menor en comparación con un auto nuevo. Pero por ser usado, los estragos del uso continuo son inevitables en la carrocería, cabina y motor. Por lo tanto, tu tarea será encontrar el automóvil con la menor cantidad de imperfecciones.

que permita ir más rápido, y de esta forma tener una mejor idea del desempeño -motor, caja, dirección, frenos, suspensión- del auto a bajas y altas velocidades. Es importante que mientras se está realizando la evaluación, mantener los ojos y oídos abiertos para detectar cualquier ruido y/o comportamiento inusual.

2. Apariencia

ser una evidencia sólida de que habrá problemas más adelante. Cualquier fuga de líquidos es una seña que necesita reparaciones. Un líquido negro puede indicar una fuga de aceite, un líquido verde puede indicar una fuga de anticongelante y un líquido rosa puede indicar una fuga en la transmisión.

4. Buscar reseñas

Para ayudarte, te presentamos 10 consejos que ayudarán a determinar la mejor opción cuando se trata de comprar un auto usado.

Otro factor importante en el precio es la condición estética de la carrocería y la cabina. Hay que asegurarnos de revisar detenidamente el tapizado y los plásticos del interior y cualquier reparación del exterior.

Hace años esta tarea era realmente complicada, pero ahora todo está a la mano. Gracias a Internet es posible investigar todo sobre el auto a comprar, desde los atributos hasta las desventajas o defectos. Incluso es posible saber el historial de cierto vehículo mediante el VIN.

1. Prueba de manejo

3. Fugas

5. Investigar el precio

Lo ideal es hacer la prueba de manejo tanto en calles como en una carretera o en una avenida

También es importante examinar visualmente el motor. Las partes sucias y oxidadas pueden

Para saber si lo que pagaremos es justo, también es necesario averiguar en Internet los precios.

7. Autos usados certificados Adquirir un auto usado certificado puede ser una buena decisión ya que le ofrecerá un nivel extra de seguridad sobre la calidad. Muchos distribuidores ofrecen estos vehículos con garantías, que pueden ser ampliadas más allá de la cobertura inicial.

8. No apresurarse Para evitar arrepentimientos, es vital nunca tomar rápidamente la decisión de comprar. Hay que tomarse el tiempo para hacer una investigación exhaustiva y negociar para obtener el mejor precio.

9. Revisar el VIN Esto nos permitirá saber si está registrado legalmente o si no es producto de la clonación, un fraude común en la venta de usados.

10. Historial del auto Sin duda alguna un reporte de los antecedentes del vehículo puede ayudar a encontrar problemas con el título, el historial de los propietarios, los puntos de servicio y accidentes previos. Fuente: autocosmos.com

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NUESTRO EQUIPO

TABLA DE CONTENIDOS 03 CONSUMIDOR 10 Tips para comprar

24 CONSUMIDOR ¿Qué ventajas tiene una agencia

08 ESTÉTICA Cuidados de la piel

Y FAMILIA 28 VIDA ¿Cuánto ejercicio debe

10 GASTRONOMÍA Escala Scoville: Picante

30 NEGOCIOS 10 Mitos de las franquicias

12 FINANZAS Los impuestos

32 NUTRICIÓN ¿Comer grasa es malo? ¡No

14 BELLEZA 5 Señales de que necesitas

34 SALUD Enfermedades asociadas

LEGAL 16 RINCON ¿Sabes como se aprueban

Y TECNO 36 CIENCIA 10 Cosas que no sabías

18 FITNESS 5 Ejercicios para delgazar

46 RELACIONES ¿Das más de lo que

DEL MES 20 NOTA La diabetes en

48 COMUNIDAD Tips de prevención

un auto usado

CEO / Publisher Carlos Ariel Castro (720) 432-6030 publisher@labuenavidamagazine.com DIRECTOR GENERAL Leticia Paez (720) 320-7396 lety@labuenavidamagazine.com DIRECTOR DE PROMOCIONES Meinardo Martínez REPRESENTANTE DE VENTAS Jazmín Hernández Erica Rodríguez EDICIÓN José Paez DISEÑO GRÁFICO Y DIAGRAMACIÓN La Buena Vida Magazine DISTRIBUCIÓN LBVM Distribution COLABORADORES Departamendo de Policía de Denver Dra. Miriam Meredith Dr. Robert Russell Dra. Yamila Cruz-Martínez

en las etapas de la vida

pero sabroso

y su origen medieval

una limpieza facial

los medicamentos?

en 20 minutos

los Estados Unidos

de seguros independiente?

hacer tu perro al día?

que no debes creer

siempre! Te explicamos por qué

a la obesidad

de la Antártida

recibes en tu relación?

para Navidad

MÉDICOS 22 AVANCES CancerSEEK: El test que CONTÁCTENOS

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detecta 8 tipos de cáncer

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ESTÉTICA En los cincuenta En esta etapa la piel es más seca y frágil, limpia el rostro con un hidratante en la mañana y en la noche. Nunca olvides el protector solar con FPS de 30 o más. Usa productos con reparador de ADN, que ayudarán a generar el crecimiento de nuevas células. Usar cremas para la noche con ácido hialurónico ayudará a retener la humedad. La luz pulsada intensa puede ayudar a contrarrestar la aparición de la rosácea y de manchas causada por el sol. Puede ser el momento de empezar a ir con un cirujano cosmético para comparar las opciones que le puede ofrecer como usar rellenos dérmicos o bótox frente a decidirse por una cirugía.

Cuidados de la piel en las etapas de la vida A medida que envejeces y atraviesas diferentes etapas de la vida, también cambiará tu piel. Es importante que vayas a una clínica estética para que puedas lucir muy bien en cada fase de la vida.

os cirujanos estéticos están capacitados para proporcionar tratamientos adecuados para que la piel logre una salud óptima. A continuación, mencionamos algunas recomendaciones generales para el cuidado de la piel durante las diferentes etapas de la vida:

En los treinta Es momento de ponerse serios sobre el cuidado de la piel. Deja de utilizar una barra de jabón sobre tu delicada piel. Ahora es el momento de utilizar limpiadores faciales en la mañana y en la noche. Es importante aplicarse bloqueador solar a diario con un FPS de 30 o más —busca uno que tenga una combinación de antioxidantes y humectantes. Para la noche, recomendamos utilizar un humectante suave que contenga antioxidantes, retinol o alfa hidroxiácidos (AHA) para proporcionar a la piel la ayuda que necesita para permanecer joven. Realizarse tratamientos faciales con regularidad cada seis u ocho semanas ayudará a mantener los poros limpios y a hidratar la piel. 8

En los cuarenta En esta edad es momento ir con un especialista en cuidado de la piel que recomiende productos adecuados según una evaluación de tu piel. Larvarse el rostro con un limpiador que contenga AHA ayudará a exfoliar la piel y usar un antioxidante parecido al suero ayudará a luchar contra los radicales libres. El uso regular y prescrito de retinol o tretinoína mejorará el colágeno y la elastina, así como ayudará a reducir los efectos del tiempo. La luz pulsada intensa es un maravilloso tratamiento que puede ayudar en la eliminación de manchas indeseadas y de los vasos sanguíneos rotos causados por el daño solar. La exfoliación química también es una opción para obtener dar al rostro una apariencia más brillante y flexible. Los rellenos dérmicos pueden colocarse en el rostro para ayudar a suavizar las arrugas alrededor de la boca y otras áreas del rostro. El bótox puede suavizar la apariencia de las arrugas alrededor de los ojos y la frente.

Encontrar a un cirujano que confías y te sientes segura al 100 % es muy importante. Tómate el tiempo de conocer a tu cirujano para que cuando tomes la decisión de someterte a una cirugía, te sentirás cómoda con la opción.

En los sesenta La piel puede ser mucho más sensible así que la protección y la hidratación es muy importante. Usa antioxidantes y ácido hialurónico para la hidratación. Utilizar un exfoliante leve una vez a la semana ayudará a darte un brillo agradable y aplicar humectantes con ceramida brindará hidratación duradera. Los exfoliantes químicos pueden suavizar o eliminar las líneas de expresión y las arrugas alrededor y pueden tensar la piel. El bótox y los rellenos dérmicos son formas magníficas no quirúrgicas para dar volumen a los labios, rellenar las arrugas alrededor de la boca y de suavizar las arrugas alrededor de los ojos y la frente. Lo más recomendable es discutir las opciones quirúrgicas con el cirujano si deseas tomar en cuenta la cirugía facial. • Por Kalieska Arroyo. Médico cirujano

Para más información, visite www. quickliftmd.com o contacte al personal del Dr. Kim llamando a Colorado Aesthetic & Plastic Surgery al (303) 741-3131 para obtener una consulta gratuita. Podemos ayudarle en español.

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GASTRONOMÍA

Escala Scoville:

Picante pero sabroso La Escala de Scoville es una medida del picor o picante de los chiles desarrollada por Wilbur Lincoln Scoville en 1912. Denominado Examen Organoléptico de Scoville o SHU (del inglés Scoville Heat Unit).

n el mundo hay regiones en las que las personas comen alimentos muy picantes, pero no todos pueden tolerarlo al mismo nivel. Diferentes tipos de ají o chile nos proporcionan distintas sensaciones de picante.

¿Quién fue Wilbur Scoville? Wilbur Scoville fue un químico estadounidense. En 1.912 realizó pruebas en la farmacéutica ParkeDavis (filial de la compañía farmacéutica Pfizer) para determinar la cuantía de picante de cada chile. Esta escala aplica para los frutos de las plantas del género Capsicum ya que su principio es medir la cantidad presente de capsaicina, componente activo de este género. La capsaicina estimula los receptores térmicos de la piel y las membranas mucosas, en especial las papilas gustativas en la lengua.

¿Cómo se mide el picante? El examen de Wilbur Scoville consiste en que la solución del extracto de chile se diluye con agua azucarada. Se va incorporando más cantidad de agua con azúcar hasta que al probar la solución no deje un “residuo” de picor. 10

Si por ejemplo el pimiento tiene un valor entre 100 y 500 grados en la escala Scoville, quiere decir que el extracto de pimiento se ha diluido 100 veces hasta que la capsaicina (el compuesto químico que produce picor) es indetectable. Hoy en día, esta escala no se usa por ser una medida organoléptica. Debido a esto existe una gran imprecisión a la hora de evaluar el grdo de cada tipo de chile. Un chile habanero recolectado puede picar mucho más que otro recogido de la misma planta y el mismo día. No sólo eso, puede ser que el mismo examinador tenga mayor resistencia al picante que otra persona, y así los resultados serán distintos. En el primer caso se está aminorando el resultado y en el segundo se exagera. Elegir a la persona adecuada es prácticamente posible. Cuando se necesitan datos más precisos ahora se recurre a métodos cromatográficos.

Una mejor forma de medir el picante Para medir la escala del picante se necesita de la colaboración humana, y eso es un error, dado que no todos somos iguales y cada uno tendrá su escala propia. Por eso, desde 1.980 hay un sistema mejor y más moderno para medir la escala del picante. Se trata de un análisis de cromatografía líquida de alta resoución (HPLC). • Fuente: gob.mx

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FINANZAS

Los impuestos y su origen medieval Aunque nos parezca que los impuestos es un “invento” reciente, los impuestos indirectos tienen un origen medieval y pesaron mucho sobre la economía de nuestros antepasados. Entérate cual es su historia. en el momento de la compra una cantidad en el peso. Esa diferencia entre el precio pagado y recibido era la “sisa”. En el siglo XV las sisas dejaron de ser un impuesto en especie (la proporción que se descontaba del producto) pasando a ser un impuesto monetario. De aquí viene el dicho de “sisar” a alguien.

Millones

uchos de estos impuestos indirectos gravaban productos de primera necesidad lo que suponía un aumento de los precios para el consumidor final muy por encima de la carga fiscal actual por los impuestos indirectos. Las necesidades de dinero por parte de la monarquía favorecieron un sistema de cobranza muy específico: el Encabezamiento.

Cuando un impuesto se encabezaba suponía que el municipio había acordado con Hacienda un valor aproximado de lo que se pensaba recaudar en ese año teniendo en cuenta su población. Era habitual que el impuesto se sacase a subasta pública, poniendo como precio de salida lo acordado con la Corona, por lo que la recaudación solía quedar en manos de terceras personas. 12

Normalmente la recaudación se realizaba por imposición directa, es decir cobrando una tasa a las mercancías que entraban en la ciudad para ser vendidas en el mercado o las tabernas y que obviamente acababa repercutiendo en el precio final de los productos. De ahí que muchas veces se obligara a que las compraventas se realizasen en las alhóndigas o que ciertos productos, como el vino y el pan, tuvieran que entrar por determinadas puertas de la ciudad y que estuviese prohibida la salida de productos por la noche sin el permiso del arrendador. Estos métodos de recaudación y los recaudadores suscitaron quejas durante todo el periodo hasta el punto de que fueron origen de numerosos motines y revueltas en épocas de malas cosechas y escasez alimentaria. Entre los principales impuestos indirectos que fueron establecidos por la antigua Corona de Castilla durante los siglos XVI al XV se pueden mencionar:

Alcabala Era un impuesto local que gravaba el comercio de mercancías. Al principio era un 5% del valor de los objetos enajenados, pero aumentó con el tiempo al 10%. Estos porcentajes son un promedio, ya que en cada municipio se determinaba de forma independiente. Con el tiempo pasó a ser administrado por la Corona, para financiar acciones bélicas de la Reconquista. A partir de 1340 Alfonso XI obtuvo la alcabala en las Cortes de Castilla reunidas en Burgos, para financiar el sitio de Algeciras (1342-1344). Con los Reyes Católicos pasó a ser un impuesto regular más, dejando de estar ligados a campañas específicas.

Sisas Apareció en la Baja Edad Media en la Corona de Aragón; en Castilla se introdujo a finales del siglo X. Este impuesto indirecto se cobraba al vender determinados comestibles (el pan, la carne, el vino o la harina) y consistía en descontar

Es un impuesto indirecto sobre la alimentación instaurado por Felipe II y aprobado por las Cortes de Castilla en 1590. Se aplicaba sobre el consumo del vino, vinagre, aceite, carne, jabón y velas de sebo. Comprometían a la Corona a dedicar lo recaudado a un gasto determinado, además de que las Cortes de Castilla se reservaban el control de su administración a través de una comisión.

Cientos Impuesto Castellano que apareció en 1629. Comenzó como un impuesto universal que abarcaba toda clase de productos, incluidos los exentos de alcabala, exceptuando sólo al pan cocido. Se proponían por las cortes y sancionaban por el rey para cubrir determinados servicios. El listado de los impuestos indirectos era largo y complejo, gravando independientemente de la capacidad económica la producción, el comercio o el consumo. ¡Como para quejarse de los impuestos indirectos actuales! Fuente: finanzasparamortales.es

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BELLEZA

5 Señales de que necesitas una limpieza facial Si no te has realizado un tratamiento profesional para el cuidado de la piel o si no estás seguro de si tu piel necesita una ayuda profesional, entonces lo mejor es hacer una autoevaluación. En este artículo te explicamos más detalles.

omo dice el refrán, la primera impresión es la que cuenta. Por lo tanto, además de mantener una gran sonrisa, mantener la piel del rostro debe ser una prioridad en tu rutina diaria. Por eso, en La Buena Vida te hablaremos de 5 signos que te dirán si necesitas un tratamiento de limpieza profunda.

1. Piel opaca

provocar brotes de acné, miliums, puntos negros y puntos blancos. Es extremadamente difícil tratar los brotes sin una limpieza facial profesional. Si se deja sin tratar, algunos brotes conducirán a condiciones permanentes de la piel; por ejemplo, milium que puede endurecerse y volverse más permanente o expandirse cuando no se extrae dentro de un período de tiempo razonable.

El primer y más prominente signo para comprobar si necesitas un tratamiento facial es si tu piel está opaca. La piel opaca puede ser causada por la contaminación, el calor extremo, el estrés, la acumulación de piel muerta y la sequedad. Aunque una piel apagada se puede mejorar con un exfoliante suave, si esta tiene células muertas e impurezas, requiere de atención profesional.

3. Piel seca o irritada

2. Piel grasa

4. Estrés

Otro signo determinante es la acumulación excesiva de grasa debajo de la piel. Esto podría

Si atraviesas un periodo de estrés, tu piel puede mostrarlo y un tratamiento facial puede ser el

Si tu piel está seca o irritada, es muy probable que su piel necesite una limpieza facial profunda. Una clínica profesional de belleza podrá sugerirle el mejor tratamiento. Un facial profesional de limpieza profunda podrá restaurar y equilibrar la salud de tu piel devolviendo la hidratación y manteniendo controladas las irritaciones.

adecuado para relajar la mente y el cuerpo, y dejarte con una sensación agradable después del tratamiento.

5. Señales de envejecimiento prematuro Si han aparecido líneas finas de expresión, bolsas de ojos o arrugas, un tratamiento profesional de limpieza profunda podría ser lo ideal. Este tratamiento puede minimizar los signos del envejecimiento, ya que quitará las impurezas y las células muertas para lograr una mejor hidratación. Una clínica profesional de belleza como Be Bare Laser te ofrece tratamientos y productos de alta gama. La piel limpia e hidratada permitirá una mejor absorción de los productos para el cuidado de la piel en casa. En general, un tratamiento profesional de limpieza profunda no solo mejorará significativamente tu piel, sino que también te dará la oportunidad de trabajar con la piel del rostro limpia y exfoliada.

Si notas los síntomas que hemos discutido, ¡no esperes para reservar tu sesión facial profesional de limpieza profunda en Be Bare Laser Clinic tan pronto como sea posible Aunque los remedios caseros o faciales pueden ayudar con ciertos síntomas, otros pueden progresar a una condición más grave de la piel con el tiempo; algunos remedios caseros podrían incluso agravar algunas alteraciones menores de la piel. • Por Vanessa Delli. Experta de cuidados faciales

En Be Bare Laser Clinic nuestro personal tiene experiencia en identificar y tratar tus problemas de piel. Entendemos la importancia de un rostro con piel saludable y radiante, por lo que solo usaremos el tratamiento y los productos más adecuados según tu necesidad. Reserva tu cita llamando al (303) 736-8582

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RINCÓN LEGAL

¿Sabes como se aprueban los medicamentos? Cuando compramos un medicamento, ya sea con receta médica o de venta libre, confiamos en que ha sido evaluado correctamente para estar en el mercado. Aquí le explicaremos algunos detalles para que sepa como se aprueban los medicamentos por la FDA.

as agencias estatales y corporaciones deberían alertarnos sobre los riesgos de cada medicamento para que podamos consumir con responsabilidad. Lamentablemente, algunas empresas favorecen el lucro, y se apresuran a lanzar productos ocultando información.

incluyendo 6-10 meses para la revisión de la solicitud NDA.

Fármacos y dispositivos peligrosos Algunos medicamentos peligrosos que salieron al mercado y han provocado daños en nuestras comunidades son: Tylenol, Propecia, Eliquis, Essure, Lipitor, Benicar, Invega y Risperdal, Zofran, Xarelto y Pradaxa, Onglyza, Invokana, Taxotere, Abilify

FDA: La agencia federal responsable La Administración Federal de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés: U.S. Food and Drug Administration) es la agencia federal responsable de proteger la salud de nuestras comunidades mediante la regulación de fármacos, vacunas, dispositivos médicos, cosméticos y otros productos.

Cómo aprueba la FDA los nuevos medicamentos Aunque la FDA no lleva a cabo sus propias pruebas (esto tendría altos costos), participa en todas las fases del proceso de desarrollo de un nuevo medicamento. Algo que determina la FDA es cuáles son las pruebas y evidencias necesarias para probar que un nuevo medicamento es seguro y efectivo. Además, la FDA aprueba y monitorea los ensayos clínicos. Y al final del proceso, evalúa la solicitud de Aplicación de Nuevos Medicamentos. Un fármaco no puede comercializarse hasta que la FDA apruebe dicha solicitud. 16

Este proceso toma un promedio de 12 años Así es como está compuesto dicho proceso: ▶▶ Investigación preclínica: Primero, los investigadores identifican un compuesto que creen que tiene un efecto clínico sobre una enfermedad específica y luego realizan diferentes pruebas en cultivos celulares. Finalmente, realizan más pruebas en animales vivos. Si los resultados de laboratorio justifican nuevas pruebas en humanos, el fármaco pasa a los ensayos clínicos. La fase de investigación preclínica puede tardar hasta 3 años y medio. ▶▶ Ensayos clínicos de fase I: incluyen entre 20 y 100 personas con la enfermedad o condición que el medicamento tiene el

Consulte con aexpertos objetivo de tratar. Los estudios de fase I duran entre 1-2 años. ▶▶ Ensayos clínicos de fase II: determinan la eficacia y los efectos secundarios de un fármaco. Usan cientos de personas con la enfermedad que se estudia y llevan de varios meses a 2 años. ▶▶ Ensayos clínicos de fase III: esta fase implica la prueba del fármaco en 300-3.000 pacientes para confirmar la seguridad, la eficacia y la dosis adecuada. Estos ensayos tardan 2-4 años. ▶▶ Solicitud de aplicación de nuevos medicamentos (NDA): son elegibles los fármacos que completan con éxito las tres fases del ensayo clínico. Por lo general toma 1-2 años entre la finalización de un ensayo de fase III y la aprobación de fármacos,

Si cree que usted o algún ser querido ha sufrido a raíz de tomar algún medicamento o usar algún producto fallado, es importante que cuente con la defensa legal de un abogado con experiencia en este tipo de casos. • Fuente: abogados.com

Para obtener más información sobre cómo proteger su derechos, cuente con Gaienie Law firm. Ellos con gusto le darán una cita y harán una revisión gratis y en español de su caso, llame a Gaiennie Law Firm al 303-455-5030

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FITNESS

5 Ejercicios para adelgazar en 20 minutos El método HIIT (High Intensity Interval Training) permite moldear la figura en poco tiempo y en pocos minutos se obtienen los resultados de una hora de cardio. También conocido como entrenamiento tábata, esta técnica se basa en la realización de 5 ejercicios en 8 series de 20 segundos con alta intensidad. Tras un previo calentamiento, se tonifican con fuerza glúteos, piernas, brazos y abdomen por 20 minutos en total. Se puede realizar en cualquier lugar y superficie y no se necesitan aparatos especializados. Además, este método permite seguir perdiendo grasa incluso después de haber terminado.

Realizar 5 ejercicios distintos en 8 series de 20 segundos de alta intensidad permiten quemar grasas y tonificar el cuerpo en un total de 20 minutos al día.

uchas personas suelen aumentar de peso en verano. El ritmo sedentario y el cambio en la alimentación incitan a ganar unos kilos de más. La retención de líquidos y la acumulación de grasas son los principales factores que lo provocan.

hora es mucho más factible de hacer y más fácil de incorporar a la rutina diaria de más personas, que otras opciones más ambiciosas. Además, deja suficiente energía y deseos para seguir realizando más ejercicio, lo que quema más calorías y, por consiguiente, ayuda a perder peso.

En el primer caso, almacenar agua puede suponer un incremento de hasta 4 kilos, que con una buena dieta se puede solucionar. En el segundo caso, el deporte es la mejor herramienta para quemar el exceso de grasa.

¿Qué ejercicios hacer para adelgazar?

Según los expertos, la cifra ideal parece ser 30 minutos de ejercicios cada día. Y la “magia” según ellos consiste en que esa media

1.- SENTADILLAS

Pasar horas en el gimnasio y machacarse ya no es necesario, ya que poco tiempo pero bien invertido es la clave para tonificar el cuerpo. El Método HIIT (High Intensity Interval Training) permite obtener en tan solo 4 minutos los resultados de una hora de actividad cardiovascular.

2.- FLEXIONES

Los 5 ejercicios que deberás realizar 1.- Sentadillas: Es el ejercicio estrella para trabajar glúteos y fortalecerlos. Para optimizar sus beneficios, el profesional apunta cabe separar las piernas por la anchura de los hombros, tirar el culo hacia atrás y bajar sin juntar las rodillas y manteniendo la espalda bien recta. Una vez debajo de la horizontal, levantarse poco a poco manteniendo la posición recta. Repetir intensamente durante 20 segundos y descansar los 10 siguientes, hasta cumplir las ocho series requeridas. 2.- Flexiones: Para ganar resistencia en los brazos, colocar las manos al suelo a la altura de los hombros, de forma perpendicular.

3.- BURPEES

4.- STEP

Se estira el cuerpo y se apoyan las puntas de los pies al suelo, con fuerza. Poco a poco, levantar el cuerpo manteniendo la espalda y la cadera en la misma línea. 3.- Burpees: Conocido como ‘el salto de la rana’, este ejercicio eleva la frecuencia cardíaca rápidamente y, por ende, quema grasas con más facilidad. ¿En qué consiste? Se comienza haciendo una sentadilla, se apoyan las manos delante y al suelo, se impulsa el cuerpo hacia atrás quedando en posición de flexión, se vuelve a empujar el cuerpo hacia adelante –recuperando la pose de sentadilla- y se termina con un salto para quedar de pie. 4.- Step: El clásico ejercicio aeróbico se retoma en este entrenamiento. Se necesita un escalón o banco y, durante los 20 segundos correspondientes, se sube y se baja un pie y el otro repetidamente. 5.- Abdominales: Se tumba el cuerpo y se apoyan las plantas de los pies al suelo. Con fuerza, se eleva el tronco hasta que los hombros toquen las rodillas, sin ayudarse de los brazos y sin levantar los pies. Repetir durante el tiempo establecido. • Por Oscar Fernández. Entrenador físico

5.- ABDOMINALES

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NOTA DEL MES

CANCER DE MAMA Esto es lo que sabemos

Este octubre 19 se conmemora el Díam Mundial Contral Cáncer de Máma. Es una de las enfermedades que más afectan a las mujeres alrededor del mundo: se estima que 1 de cada 8 la padecerá en algún momento de su existencia. En La Buena Vida siempre buscamos generar conciencia.

NOTA DEL MES

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AVANCES MÉDICOS

CancerSEEK: El test que detecta 8 tipos de cáncer Encontrar un test capaz de detectar tumores de forma precoz es uno de los grandes retos de la investigación científica. En esta carrera surge CancerSEEK, a continuación, te damos detalles de este nuevo avance. A los prometedores resultados hay que sumar el hecho de que aplicar CancerSEEK puede ser muy barato, costando menos de $500 dólares (un precio muy inferior al de otros tests que detectan un único tipo de cáncer).

Los 8 tipos de cáncer que puede detectar

unque la identificación del cáncer en sus fases iniciales sigue siendo una asignatura pendiente para la medicina moderna, se están realizando avances muy prometedores como CancerSEEK, una prueba de sangre eficaz para confirmar la presencia de tumores malignos e incluso para localizarlos.

CancerSEEK, el nuevo test de detección temprana Muy recientemente un equipo de investigadores liderado por el estadounidense Joshua Cohen ha desarrollado una prueba de sangre no invasiva que permite la detección temprana de 8 tipos de cáncer muy comunes. El test, bautizado como “CancerSEEK”, se basa en el análisis de los niveles de proteínas en sangre y en la identificación de mutaciones en el ADN. CancerSEEK evalúa la presencia de 10 biomarcadores de proteínas sanguíneas que han sido asociadas a distintos tipos de cáncer, junto con la de 16 mutaciones genéticas de estas enfermedades. 22

¿Es eficaz el test? Para analizar la potencia del test, Cohen y colaboradores estudiaron a 1,005 pacientes con cáncer de ovario, de hígado, de estómago, de páncreas, de esófago, de pulmón, de mama y colorrectal. Además lo hicieron con 812 sujetos libres de cáncer para así descartar los falsos positivos.

Hay 5 cánceres que destacan por el hecho de que hasta la creación de CancerSEEK no existía ninguna prueba para su detección temprana. Nos referimos al cáncer de ovario, de hígado, de estómago, de páncreas y al de esófago. ▶▶ 1. Cáncer de ovario: No suele causar síntomas evidentes, por eso es tristemente común que se detecte demasiado tarde; pero el pronóstico es favorable cuando se logra identifica pronto.

La eficacia de CancerSEEK es superior al 70% aunque varía según el tipo de cáncer (y llega a ser del 98% en algunos casos); por tanto, es una prueba certera y sólo existe un 1% de posibilidades de un falso positivo.

▶▶ 2. Cáncer de hígado: Se relaciona con el consumo excesivo de alcohol, con la hepatitis y con la diabetes, entre otros problemas del hígado. En estos casos es habitual que el tumor se transmita desde otro órgano a la sangre y que haga metástasis en el hígado.

Además CancerSEEK logró hallar la ubicación del cáncer con una precisión del 83%. En cualquier caso, estos resultados deben ser corroborados por otras investigaciones independientes, puesto que no es recomendable tomar como definitivas las conclusiones de los propios creadores de la prueba.

▶▶ 3. Cáncer de estómago: Provoca casi un 10% de todas las muertes por esta enfermedad; eso debe a que suele ser detectado cuando ya está muy avanzado. Entre los síntomas tempranos cabe destacar problemas digestivos como la indigestión, la acidez, la hinchazón del vientre y bajo

apetito, sobre todo en con los productos cárnicos. ▶▶ 4. Cáncer de páncreas: El páncreas es el órgano fundamental para la digestión y encargado de producir la hormona insulina. El más común de todos ellos es el adenocarcinoma pancreático. ▶▶ 5. Cáncer de esófago: La mayoría de tumores malignos en el esófago causan síntomas relacionados con la nutrición y la digestión, como las dificultades para ingerir alimentos y líquidos, el dolor de estómago y la pérdida de peso. El pronóstico de este cáncer es bastante negativo, y más aun si se detecta tarde. ▶▶ 6. Cáncer colorrectal: Quienes son obesas, que consumen cantidades elevadas de alcohol y de tabaco o de edad avanzada tienen más riesgo de sufrir un cáncer en el intestino grueso, y específicamente en el colon o en el recto. ▶▶ 7. Cáncer de pulmón: Es el cáncer con más riesgo de mortalidad que existe. Aunque se da sobre todo en fumadores, aproximadamente 1 de cada 10 pacientes afectados nunca han consumido tabaco. ▶▶ 8. Cáncer de mama: Es el más común entre las mujeres, su presencia consiste en anormalidades en el pecho, como bultos o descamaciones. • Fuente: viviendosalud.com

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CONSUMIDOR escoger entre los beneficios de diferentes compañías.

Detalles finales Si no te interesan los servicios de una empresa en particular, busca al agente independiente con el que te sientas cómodo. Puedes encontrarlo visitando varias agencias o hablando con sus representantes. Debes tratar de establecer una buena relación de trabajo con tu agente de seguros, de manera que cuando necesites ayuda siempre puedas contar con su apoyo y asistencia.

Consejos

¿Qué ventajas tiene una agencia de seguros independiente? Hay muchas razones por las que una aseguradora independiente es la mejor opción. Aquí te contamos más detalles.

l agente independiente de seguros (Insurance Broker) representa a su cliente, frente a numerosas compañías aseguradoras que existen en el mercado, por lo que siempre le podrá garantizar el mejor producto y la mejor solución a sus necesidades al mejor precio. En cambio, el agente suscripto a una compañía, solo representa los intereses de dicha compañía y el alcance de sus servicios está limitado al alcance de los servicios que su compañía promueva. El Agente Independiente conoce, compara y ofrece lo mejor de la Industria, además tienen mayor flexibilidad y posibilidades de satisfacer una mayor variedad de coberturas que las agencias o agentes establecidos. 24

Ventajas de elegir a una agencia independiente ▶▶ Precio: un agente independiente ofrecerá más beneficios que las agencias online y las compañías aseguradoras de prestigio juntas. Este puede ofrecer los precios más bajos, pues basa sus cálculos comparando ofertas de diferentes empresas para las cuales trabaja. ▶▶ Flexibilidad: La ventaja principal radica en que los agentes independientes trabajan con varias compañías a la vez, ofreciendo así las mejores oportunidades. ▶▶ Información actualizada: Los agentes independientes se mantienen al día, porque

se actualizan con las últimas informaciones de todas las compañías, y pueden informarte de aspectos favorables para ti. ▶▶ Sucursales cercanas a ti: Los agentes independientes normalmente están disponibles en tu zona de residencia. Pueden ser tus amigos o vecinos, por lo que la ayuda en cuestiones de seguros de carro, vendrá acompañada de un toque personal. Aquí tienen una ventaja fuerte en comparación con las empresas online, donde quizás te sientas como un comprador más, o como uno de los tantos. Los clientes prefieren a los agentes independientes porque son una combinación de la asistencia personalizada de los agentes locales, con la libertad de

▶▶ Cuando desee comprar un nuevo seguro, tenga disponibles sus pólizas actuales para poder realizar la comparación adecuada. Eso puede requerir que reúna las páginas de declaraciones de todas las pólizas, así como también la información de todos los miembros del hogar. ▶▶ Conozca sus pólizas. Independientemente de quién sea el proveedor de su seguro, usted debe saber qué cubren y qué no cubren sus pólizas y cuáles son sus deducibles. ▶▶ Conozca su historial de reclamaciones. Esto es importante a la hora de seleccionar y tasar sus presupuestos de seguros.

¿Cómo obtener asesoría sobre distintos planes? En School Insurance Agency puede obtener información sobre una amplia variedad de planes de seguro, nuestros experimentados agentes lo tratarán con honestidad. Llame al 720-639-2474, o visítenos en 10115 E. Colfax Ave. • Aurora, CO 80010 •

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AÑO 6 • NOVIEMBRE 2018

LLAME A BRETT BAIRD, UN REPRESENTANTE QUE LE AYUDARÁ EN ESPAÑOL ¿Qué es este programa? Es un programa de subsidios para personas y familias de bajos ingresos, que quieren su casa propia. Muchos no tienen los fondos para el enganche, lo que es una barrera. Si solicita una hipoteca a 30 años con interés fijo, nosotros le ayudamos con el pago inicial y costos de cierre hasta un 4% del total del préstamo.

¿Tengo que pagar este subsidio? No. Ya que este incentivo es una subvención para poder aplicar y calificar para una hipoteca.

¿Cómo puedo saber si soy elegible? Su prestamista le ayudará a saber su situación. A diferencia de otros programas que usted habrá oido, con este programa no se requiere que sea un comprador de vivienda por primera vez. El ingreso debe ser menor a $91,100 dólares para hogares de 2 o menos personas, y menos de $103,000 para 3 o más personas.

¿Qué más debo saber? El programa requiere un puntaje FICO mínimo de 640-660 para casas prefabricadas, y una relación máxima deuda-ingresos de 45; también requiere que complete unas clases para compradores de casas aprobadas por HUD. Y a pesar de que esta subvención podría cubrir su pago inicial, es posible que usted deba completar el 0.5% (la mitad del 1% del total de la hipoteca) al momento del cierre. Por ejemplo, una casa que podría comprar por $160,000 podría requerir 4% como

Brett Baird

(Oficial de Préstamos) Celular: (303) 548-7334 Oficina: (720) 699-9537 Email: brett.baird@myccmortgage.com 4610 S Ulster St., Ste. 300 • Denver, CO 80237 NMLS# 297737 | NMLS Corporativo# 1773803

pago inicial, más costos de cierre, o $6,400. El programa dará $5,600 de esta cantidad, y usted deberá pagar con $800.

¿Qué casas puedo comprar? » Casa » Condominio » Dúplex » Casas prefabricadas

Debe ocupar la vivienda como residencia principal. No hay límite en el precio, más allá de lo que su prestamista cree que usted califica. NOTA: El programa no incluye el refinanciamiento de propiedades que ya posee.

¿Dónde debe estar ubicada la propiedad para que califique para este programa? Al momento, cualquier casa en Denver, Arvada, Brighton, Dacono, Edgewater, Lakewood, Littleton, Sheridan y Wheat Ridge, puede comprarse con este programa. La casa debe estar dentro de los límites de dichas ciudades.

¿Quiénes son los prestamistas? Para los prestamistas esto representa un gran impulso para obtener una vivienda propia. Actualmente como prestamista tenemos a Citywide Home Loans 303-548-7334

¿Cuánto durará esta oportunidad? Se ha establecido un fondo de $ 30 millones para apoyar este programa. Y el programa se mantendrá en el futuro inmediato, mientras la demanda continúa.

¿Cómo puedo empezar? Contacte a un prestamista participante, dígale que le interesa el "Programa de Metro Mortgage Assistance Plus", y comience hoy mismo el proceso para ser un nuevo dueño de casa. Existe la posibilidad de que los prestatarios calificados de Denver reciban un crédito de hasta $2,000 al año en impuestos federales. Pregunte a su prestamista sobre el Programa de Certificado de Crédito Hipotecario. •

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VIDA Y FAMILIA

¿Cuánto ejercicio debe hacer tu perro al día? Tanto el exceso como la falta de ejercicio puede ocasionarles problemas de comportamiento o de salud, de ahí que la moderación sea fundamental para gozar de bienestar físico y mental.

l ejercicio es fundamental para que el animal lleve una vida saludable y un desarrollo adecuado. Los cachorros y perros jóvenes acumulan una gran cantidad de energía que necesitan quemar durante el día. No hacerlo, puede provocar que el perro se comporte de manera inapropiada, además de crearle ansiedad y estrés. No todos los perros requieren del mismo tiempo de ejercicio, en función de la edad y la raza necesitarán gastar más o menos energía.

Pasos a seguir: 1.- La mayoría de los perros no tienen suficiente con un paseo alrededor de la manzana, necesitan correr libremente y quemar toda la energía: Para ello, es necesario un paseo que dure entre 30 y 60 minutos, dependiendo de la raza y edad del perro. 2.- Los cachorros, al estar en pleno crecimiento, son muy movidos y necesitan quemar mucha energía: Lo más recomendable es empezar realizando 2 paseos al día de 20 minutos cada uno. Comienza poco a poco para 28

5.- Los labradores, pastores alemanes o golden retriever, requieren de un ejercicio mayor que otras razas: Necesitan correr mucho y para ello precisan, como mínimo, de 2 paseos de 1 hora cada uno al día por lugares espaciosos. Lo ideal sería complementar estos paseos con otros 2 más tranquilos por espacios diferentes para que puedan ejercitar la mente y el olfato. Los perros nórdicos, como el husky, también forman parte de este grupo pero con una

te. Requieren de 2 paseos intensos de 1 hora y otros 2 más tranquilos. Lleva una pelota o algún juguete para hacerle correr.

diferencia, fueron creados para trabajos de tiro y, como tal, al menos 2 veces por semana necesitan ejercitarlo. Una forma de hacerlo es colocando un arnés de espalda con un cajón con ruedas para que lo lleven o llevarlos a pasear en patines o bicicleta.

con los perros con problemas respiratorios como los bulldog franceses, ya que rápidamente se quedan sin aliento y necesitan paseos más cortos pero más frecuentes.

7.- Las razas pequeñas, como yorkshire, bulldog francés o chihuahua, no les alcanza con correr por casa: También necesitan pasear por lugares espaciosos y correr libremente. Dos paseos de 30 minutos con ejercicio incluído y otros 2 más tranquilos y cortos son suficientes. Hay que tener cuidado

que tu perrito se acostumbre al ejercicio. No es aconsejable empezar con paseos muy largos, poco a poco incrementa el tiempo y el número de paseos. Consulta este artículo para saber cuándo puedes pasear a tu cachorro. 3.- Puedes llevar contigo pelotas o algún juguete para lanzarle a tu cachorro y que corra a buscarlo: De esta manera tu perrito hará ejercicio a la vez que se divierte y empiezas a prepararlo para el adiestramiento. No olvides llevar agua para hidratar a tu cachorro después del ejercicio físico y golosinas (especiales para cachorro) para premiar el buen comportamiento. 4.- Pasada la época de cachorro, lo recomendable es que saques a tu perro a pasear 4 veces al día: Paseo y ejercicio son dos cosas totalmente diferentes, si solo sacas a tu perro a pasear sin realizar ningún tipo de ejercicio físico el perro apenas quema energía. Debes dedicar gran parte de los paseos al ejercicio de tu perro. El tiempo y la intensidad del ejercicio vendrá determinada, en gran medida, por la raza de tu perro.

6.- Los beagles, galgos o podencos, necesitan paseos que les permitan correr para mantener la musculatura y ejercitar el olfato: Tienen el instinto de rastreo muy desarrollado y necesitan ejercitarlo continuamen-

8.- Ten en cuenta el tiempo de ejercicio que tu perro necesita antes de adoptar uno: Todas las indicaciones anteriores hacen referencia a paseos diarios, no semanales. Así, tu perro necesita hacer ejercicio todos los días. • Por Jesús Gutiérrez. Instructor y psicólogo canino

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NEGOCIOS

10 mitos de las franquicias que no debes creer No te dejes llevar por lo que "dicen por allí" de las franquicias. Estos son algunos mitos desmentidos sobre el sector.

as franquicias, son una inversión más segura que otras como invertir en la Bolsa. Sin embargo, aquí te exponemos los 10 mitos más comunes que se dicen de las franquicias y que están muy alejados de la verdad.

1. Son caras Hay franquicias que requieren mucha inversión pero también hay otras que son de baja inversión y los giros para las empresas menos caras pueden ser muy variados.

2. Puedes dejar de trabajar Aunque sí hay franquicias que requieren menor presencia, lo cierto es que para que un negocio sea exitoso, franquicia o no, necesitas dedicar mucho tiempo y cuidado.

3. Siempre son exitosas Cifras de la Asociación Mexicana de Franquicias asegura el 85% de las franquicias que se abren sobre30

viven a los 2 años y aunque este porcentaje es mucho mayor al 33% de las empresas independientes que sobreviven al mismo periodo, también demuestra que una franquicia no es infalible.

del modelo de negocio y el tipo de contrato, entre otras cosas.

4. No fomentan la innovación

¡Para nada! El corporativo de una franquicia siempre buscará la forma de unir a los diferentes franquiciatarios como parte de una red de apoyo, en donde se pueden ayudar mutuamente y generar innovación para toda la red.

Los franquiciantes siempre están dispuestos a escuchar las propuestas de sus franquiciatarios para innovar en producto u operación, pues son éstos últimos los que están en contacto con clientes y trabajan día a día en la empresa. Lo que no se permite es que se hagan modificaciones sin consultar al corporativo ya que todas deben funcionar por igual.

5. Todas las oportunidades de negocio son franquicia Puedes encontrar oportunidades de negocio de diferentes tipos, desde ventas por catálogo hasta licencias. Lo que hace a una franquicia diferente es la uniformidad de la operación, la estructura

6. Mi franquicia compite con las demás de la misma marca

7. Todos podemos ser franquiciatarios Cada empresa tiene un perfil de franquiciatario y no todas las personas tienen las cualidades para emprender en una franquicia, por ejemplo, seguir las reglas que el corporativo estableció.

8. Los corporativos de las franquicias ganan más de lo que dicen Los corporativos suelen tener reuniones con sus franquiciatarios para comunicar las estrategias y

metas de la empresa, con números reales, para que los mismos franquiciatarios se sumen a esos objetivos y trabajen como socios.

9. Debes ser un experto en el giro de tu franquicia Una de las ventajas de emprender a través de una franquicia es la capacitación. El corporativo estará contigo desde el inicio y todos los días de operación para que te vuelvas el experto. Además, puedes contratar a gente que ya tiene experiencia.

10. Debes renunciar a tu trabajo Hay múltiples modelos de negocio en franquicias que te permiten trabajarlas como medio tiempo e inclusive sólo monitoreándolas. Aunque sí necesitarás invertirle tiempo, puedes elegir alguna que te permita seguir trabajando para tener un ingreso fijo. • Fuente: entrepreneur.com

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NUTRICIÓN

¿Comer grasa es malo? ¡No siempre! Te explicamos por qué En este artículo te develamos por qué comer más de algunas grasas puede ser bueno para la salud... y hablamos de las grasas que nos habían dicho que no comiéramos.

n esta edición de La Buena Vida hablaremos de las grasas, ¿qué son?, ¿dónde se encuentran? Y ¿comer grasa es tan malo como dicen? Como lo dice el título ¡No siempre! También te diremos por qué deberías incluirlas en tu dieta del día a día. Antes se recomendaba evitar las grasas (incluso todavía se sigue recomendado limitarlas), muchos creen que el comer grasas hará que acumules grasa corporal, también se cree que por ser las que aportan más Kcal por gramo hará que acumules grasa. Las grasas ayudan a la absorción de las vitaminas liposolubles, necesitas grasas saturadas de origen animal y vegetal como pueden ser: ▶▶ Carne ▶▶ Productos lácteos ▶▶ Ciertos aceites ▶▶ Frutos como el coco

La grasa te ayudará a: ▶▶ Reducir los niveles de colesterol (ácido palmítico y esteárico) ▶▶ Bloques de construcción para las membranas celulares, hormonas y sustancias similares, necesarias para la conversión de caroteno a vitamina A y absorber ciertos minerales. ▶▶ Modular la regulación genética, entre otras muchas más.

Las grasas saturadas provenientes de los animales, nuestro cuerpo las ocupa y es capaz de generarlas si las necesita, nuestro cerebro está hecho principalmente de grasas saturada; al igual que el 50 % de la leche materna es grasa saturada.

y pescados como por ejemplo: aceite de girasol, maíz, soya, atún, sardinas, salmón, etc. ▶▶ Grasas monoinsaturadas: Están en el aceite de oliva y frutos secos como: avellana, nueces de macadamia, etc. ▶▶ Grasas saturadas: Hay que tener cuidado en no asociarlas como grasas malas, ya que nuestro cuerpo las necesita para su funcionamiento en cantidades idóneas y que el mismo produce, como el colesterol. Nuestras membranas, cerebro y huesos, están formados por grasas saturada, solo debemos consumir la mejor calidad de alimentos para obtener lo mejor. Están en mayor cantidad en la mantequilla, lácteos enteros, aceite de coco, aceite de palma, carnes rojas, etc.

Tipos de grasas ▶▶ Grasas poliinsaturadas: Son líquidas incluso a bajas temperaturas, están en aceites 32

Una de las grandes ventajas de las grasas saturadas es que son estables a altas temperaturas, y por tanto son ideales para cocinar.

▶▶ Grasas trans: Estas son el problema, se hacen calentando aceites a altas temperaturas , y mediante la hidrogenación estas grasas vegetales se convierten en saturadas, aumentando los niveles de LDL y disminuyendo el HDL o colesterol bueno. Estas grasas se pegan fácilmente a las arterias y provocan problemas cardiovasculares, y son más difíciles de eliminar. Están en galletas, panes, dulces, helados, margarinas, comidas procesadas. Estas son grasas artificiales.

Estos son los principales tipos de grasas y donde se encuentran, recuerda que jugaran un papel clave en tu salud y equilibrio a nivel hormonal y celular.

Te recomiendo que tu dieta contenga un promedio del 25% o hasta el 40 % de grasas, en función de tu distribución y tipo de cuerpo, pero jamás debes descartarlas de tu dieta diaria.

Para cocinar nada mejor que: ▶▶ Mantequilla orgánica ▶▶ Aceite de coco ▶▶ Aceite de aguacate ▶▶ Aceite de oliva en frío o para el horno es buena opción Comer carne roja no es malo, disfrútala solo prefiere de animales alimentados con pasto.

En lo personal me funciona excelente una dieta alta en grasas en cuanto a rendimiento, saciedad y placer al comer. Mis grasas favoritas: nuez, aguacate y aceite de oliva para usar en todo. • Por Fernanda Hurtado. Nutrióloga

Las grasas que debes evitar son las trans y no precisamente están en un trozo de carne, sino que en la mayoría de galletas o comidas procesadas.

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SALUD Esto afecta el ventrículo izquierdo y predispone a sufrir insuficiencia cardiaca y muerte súbita. ▶▶ Hígado graso o colelitiasis: Las personas obesas son muy propensas a tener hígado graso y litiasis vesical.

Enfermedades asociadas a la obesidad Es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de muchas enfermedades. Más allá de las limitaciones estéticas o sociales que impone, se trata de una condición peligrosa para la salud.

ctualmente se considera que la obesidad es una epidemia a nivel mundial. Se trata de una condición que empeora la calidad de vida de cualquier persona. De forma directa o indirecta puede conducir a la muerte.

¿Qué es la obesidad? Es un trastorno metabólico que tiene lugar cuando aumenta la cantidad y el tamaño de los adipocitos. Para diagnosticarla, los médicos miden el Índice de Masa Corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. El IMC es la relación entre la altura de una persona y el peso total. Se obtiene aplicando una ecuación matemática. Se dice que alguien 34

está en su peso ideal cuando su IMC está entre 18 y 25. Si se ubica entre 25 y 30 hay sobrepeso. Si es superior a 30 hay obesidad. Un Índice de Masa Corporal de entre 30 y 35 corresponde a una obesidad de grado I. Entre 35 y 40 es obesidad de grado II. Si el IMC es mayor a 40, se habla de obesidad grado III u obesidad mórbida. Es, por supuesto, la más peligrosa de todas.

Enfermedades asociadas con la obesidad Las investigaciones han constatado que las personas obesas viven menos años. Se estima que puede disminuir la esperanza de vida hasta en 6 años en los hombres y hasta 7 en las mujeres.

▶▶ Artrosis: El exceso de peso hace que se resientan las articulaciones. De ahí que en muchos casos la obesidad conduzca a desarrollar artrosis o artritis degenerativa. También es causa del dolor de espalda crónico. Las principales enfermedades asociadas con la obesidad son: ▶▶ Hipertensión arterial: La obesidad genera resistencia a la insulina y hiperinsulinismo. Esto lleva a que haya mayor reabsorción de sodio en los riñones. La consecuencia es un aumento continuado de la presión arterial. ▶▶ Diabetes mellitus tipo 2: Esta enfermedad se caracteriza por un aumento de la glucosa en la sangre. Quienes tienen un IMC mayor a 32, tienen un riesgo tres veces mayor de desarrollar diabetes mellitus tipo 2. ▶▶ Accidente cerebrovascular: La obesidad hace que se formen placas en las arterias coronarias, cerebrales y las que llevan sangre al cerebro. Tales placas se pueden desprender y obstruir la irrigación, dando como resultado un accidente cerebrovascular. ▶▶ Hiperlipemia: Las personas obesas tienen acumulación de grasa en el tejido adiposo, en forma de triglicéridos. Estos pasan a la sangre e incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

▶▶ Síndrome de apnea durante el sueño: Este problema hace que se produzca un bloqueo del paso del aire por las vías respiratorias, mientras se duerme. A largo plazo esto puede tener consecuencias graves. ▶▶ Infertilidad y dificultades en la gestación: El exceso de grasa en los ovarios y en el útero facilitan la formación de fibromas. Esto puede llevar a la infertilidad. Las embarazadas obesas son más propensas a desarrollar hipertensión, eclampsia y diabetes. ▶▶ Cáncer: Los estudios indican que quienes tienen un IMC superior a 40 presentan un riesgo 50% mayor de padecer cáncer de colon, recto, hígado, esófago, páncreas, vesícula biliar, riñón, mama y útero. A todo esto se suman las dificultades de tipo funcional y en el área psicosocial, acarreadas por la obesidad. El desempeño sexual puede verse afectado, así como la autoestima y el estado de ánimo. Un estilo de vida saludable es la mejor solución. • Fuente: mejorconsalud.com

▶▶ Enfermedad cardiovascular: La obesidad hace que aumente el volumen sanguíneo, el volumen diastólico y el gasto cardiaco.

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CIENCIA Y TECNO

10 Cosas que no sabías de la Antártida El continente antártico cuenta con una superficie de 14 millones de kilómetros cuadrados y es el continente más austral de la Tierra. Es uno de esos lugares que pertenecen al ideario popular y aquí te lo presentamos.

7. Los meteoritos

a Antártida es un escenario blanco que todos somos capaces de recrear en nuestras mentes pero que muy pocos han visto en realidad. El continente antártico (cuyo nombre significa ‘opuesto al ártico’) es el territorio más austral de la Tierra, conteniendo el polo sur geográfico y contando con una superficie de unos 14 millones de kilómetros cuadrados. El continente fue avistado por primera vez en 1820 y no fue hasta 1895 que se produjo el primer desembarco por parte de un equipo de exploradores noruegos. Su impresionante superficie y duras condiciones climatológicas lo han convertido en uno de los lugares más inhóspitos de la Tierra, pero también en uno de los más interesantes y estudiados. Aquí te dejamos algunas curiosidades.

1. No hay osos polares Los pingüinos habitan gran parte de la Antártida, pero no hay ninguna posibilidad de que un pingüino se encuentre con un oso polar en su hábitat natural. Los osos polares son oriundos de las regiones del ártico, como el norte de Canadá y Alaska entre otros. A pesar de que los científicos debaten si es posible trasladar a estos grandes animales hacia el polo norte, dado el continuo deshielo de su opuesto, es una decisión difícil de tomar ya que las temperaturas de la Antártida son muy bajas para los osos polares. 36

Es el mejor lugar del mundo para encontrar meteoritos, ya que allí tienden a conservarse mejor que en cualquier otro lugar del mundo. Los meteoritos de Marte se encuentran entre los más valiosos de la zona.

8. Sin huso horario

2. Posee ríos Uno de los ríos de la Antártida es el Onyx que transporta agua de deshielo hacia el este, donde desemboca en el lago Vanda, en el Valle "Seco". Debido a las temperaturas extremas de la zona, el río sólo fluye durante dos meses del verano y mide 40 km de largo.

3. Es el lugar más seco de la Tierra Hay una gran contradicción entre el clima seco y la gran cantidad de agua que contiene (70% del agua potable del mundo). Es el lugar más desértico del mundo. Incluso el desierto más caluroso del mundo presenta más precipitaciones que el Valle Seco de la Antártida, siendo 10 cm, en promedio, por año.

4. Sus habitantes Sólo existe un asentamiento científico permanente en la Antártida, en la Base "Antártica Esperanza" de la República Argentina, el

resto de las personas, son parte de las comunidades científicas temporarias. Hay 5000 científicos y personal auxiliar en los meses de verano, mientras que en invierno permanecen sólo 1000 para no descontinuar sus trabajos.

5. Pingüinos Solo aquí se encuentra el Pingüino Emperador, esta es la especie más alta y pesada de esta clase de aves. Son la única especie que se reproduce durante el invierno local y la especie de pingüino Adelaida lo hace más el sur que ninguna otra. Existen 17 especies de pingüinos en el mundo, de las cuales 6 habitan en la Antártida.

6. ¿Quién es el dueño? A pesar de que muchos países intentaron declararlo su propiedad a lo largo de los años, se ha llegado a un acuerdo en el que se concede a la Antártida el privilegio de permanecer como el único territorio del mundo que no está gobernado por ninguna nación.

Las comunidades científicas intentan mantener la hora de sus lugares de origen o la de la línea de suministros que los abastece de comida y otros bienes esenciales. Aquí se puede recorrer las 24 zonas horarias en pocos segundos.

9. Calentamiento global Aporta el 90% del hielo mundial (y el 70% de agua dulce), el espsor del hielo es de un promedio de 2,133 metros. Si todo el hielo de la Antártida se derritiera, los niveles del mar en todo el mundo se elevarían a unos 61 metros. Sin embargo, la temperatura media en la Antártida es -37°C, por lo que el hielo no se encuentra en peligro de fusión, por ahora.

10. El iceberg B-15 Es el iceberg más grande del mundo del que se tenga registro. Mide 295 km de longitud, 37 km de ancho, con un área de 11,000 km², más grande que la isla de Jamaica. Su masa fue estimada en 3 mil millones de toneladas. • Fuente: muyinteresante.es

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RELACIONES

¿Das más de lo que recibes en tu relación? Dar todo por el otro para que te quiera más es un error. Aquí damos varios consejos para encontrar el equilibrio y tener una relación saludable sin renunciar a tus necesidades.

entirnos a gusto y realizados en la vida en pareja nos puede llegar a inmunizar del desamparo existencial que todos alguna vez somos susceptibles de padecer. El hecho de tener una relación no presupone que es un modo de vida sano, sino que debe existir libertad de elección en lugar de una inducción creada a base de un chantaje emocional. No hay nada más alejado del amor que el anularse a uno mismo endeudando emocionalmente a la otra persona imponiéndole una desagradable carga, ya que a nadie le gusta tener cuentas pendientes, mucho menos las afectivas.

Dar más de lo que recibimos Aquí hay dos elementos fundamentales: la falta de autoconfianza y el terror a la pérdida. El momento en que comenzamos a aplicarla, a darlo todo compulsivamente, es justamente cuando empezamos a

sentir el miedo a la decepción, al abandono o a la traición. Obviamente, huir volcándonos en la atención desmesurada no es el mejor procedimiento para combatir el miedo, ya que posiblemente agravará sus efectos. Por contra, debemos analizar y reconocer ese pavor como irracional, infundado y que no implica una amenaza real.

7 reflexiones que te ayudarán

espacio donde la otra persona puede acompañarnos a transitar por los momentos difíciles desde una conexión más sincera 3. Intentar conseguir al otro a cualquier precio como si fuera un trofeo: El verdadero encuentro entre dos individuos se da desde la honestidad. Olvídate de ser feliz si piensas que las personas se consiguen por la fuerza.

1. Contentar al otro desapareciendo uno mismo como persona: Si nos dedicamos a conformar al otro, le crearemos la sensación de que tiene ‘una deuda’ con nosotros por todo lo que le damos y acabará por irse. Lo importante es alcanzar un equilibrio sano entre lo que se da y lo que se recibe.

4. Tolerar las conductas del otro que nos causan malestar: Jamás permitas que menosprecien tus valores solo porque tu decides estar con esa persona. No poner límites al otro implica que no tenemos claras nuestras propias fronteras y así nos convertimos en marionetas. Recuerda que el amor también necesita de acotaciones y de líneas no traspasables.

2. Mostrarse perfecto o autosuficiente y sin debilidades: No hay nadie en el mundo que sea así. Por ello, exhibir, nuestros puntos débiles nos ayuda a ser más auténticos y, al mismo tiempo, genera un

5. Depositar en otra persona nuestro propio bienestar: Somos responsables únicos de nuestra felicidad. Ni la mejor pareja del mundo nos la puede dar. Si crees que depositando esta responsabili-

dad en tu pareja serás más feliz es que estás viviendo en el error. 6. No aceptar la propia soledad existencial: Conseguir sentirnos acompañados de nosotros mismos y disfrutar de la capacidad de valorar la soledad nos prepara para ser mejores compañeros, contribuyendo a evitar relaciones posesivas que son destructivas. 7. Relacionarnos deficientemente con nosotros mismos: Definitivamente, tener un tremendo pavor a la soledad, al hecho de encontrarse y convivir con uno mismo, no favorece el hallazgo de un buen vínculo afectivo. Es muy importante realizar actividades que nos permitan experimentar el placer de la individualidad y de la interacción con nuestro entorno. Debemos alimentar nuestra autoestima y sanar nuestro cuerpo y emociones para sentirnos más felices. • Por Verónica Orellana. Terapeuta de pareja

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COMUNIDAD

No manejen tomados

En el 2017 arrestamos 1,913 personas por manejar bajo la influencia de alcohol y/o drogas. De esos 1,913 casos, 644 fueron choques de auto. Ahora que llegamos a fin de año, habrán más fiestas y celebraciones. Por favor, nunca conduzcan un vehículo bajo la influencia de alcohol o drogas. Puede arruinar su vida o la de alguien más.

No sean víctimas del robo de auto Esta temporada de Navidad 2. Estaciónese en un lugar bien iluminado y áreas ocupadas

3. Nunca deje sus pertenencias en su vehículo

1. Siempre cierre su vehículo y no olvide las ventanillas

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL!

EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 48

4. Nunca deje su vehículo en marcha y sin supervisión

5. Utilice un sistema de alarma

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

» NO EMERGENCIAS «

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